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夜寝ているときに足がつるのはなぜですか？
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夜に寝ているときに足がつることには原因が5つ考えられるのでご紹介します。


1.筋肉の疲労

日中に激しい運動をして足に負担がかかったときに起こりやすくなります。


2.脱水によるミネラル不足

睡眠時は知らないうちにコップ1杯ほどの汗をかくと言われています。体が水分不足になりミネラル不足が引き起こされると足がつることがあります。


3.骨盤の歪みからのむくみ

骨盤が正しい位置にない体が歪み、片方に体重をかけて負担をかけることにより負担をかけます。それがむくみにつながり足が攣りやすくなります。


4.血行不良

体が寝ている間に冷えると血管が収縮し、足がつりやすくなります。


5.加齢

加齢によって神経が衰えてくると脳からの指示を体の末端まで伝えにくくなったり、筋力が低下して足がつりやすくなったりします。


足かつった場合は無理に伸ばそうとせず、ゆっくりと深呼吸をして休みましょう。