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明日の朝は絶対に早起きしなければならないのに夜更かししてしまいました。起きられるか不安です。どうすれ寝坊せず絶対に目を覚ますことができますか。
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寝坊せずに絶対に目を覚ます方法をご紹介します。


・携帯のアラームをスヌーズ機能5分でセットしておきます。その際、アラーム音を変えられるようでしたら、なるべく自分が不快な音にし、音量も最大にしておきましょう。


・家にあるだけの目覚まし時計を、10分ずつ時間をずらしてかけておきましょう。


・起きたい時間のテレビ番組を視聴予約し、その時間にテレビがつくようにしておきましょう。


・可能であれば、家族のいる人は、家族に起こしてもらいましょう。

ひとり暮らしの人は家族や友人などに電話で起こしてもらいましょう。


不安な人は、上記を複数行うとよいと思います。


また、快適な睡眠を取り、朝すっきりと起きるために、普段から、

・カフェインの摂りすぎに注意する

・適度な運動を行う

・夜は早めに入浴する

・寝る直前の飲食は控える

・寝る直前にスマホを使わない

・毎朝決まった時間に起きる

などを心がけましょう。