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熱中症にならないためにはどうすればよいですか？
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熱中症にならないためのポイントを5点紹介します。


1.休憩をこまめに取りましょう

屋外での活動時は普段より多く休憩して無理をしないようにするのが良いでしょう。


2.飲み物を持ち歩きましょう

外出する際は必ず水分持ち歩き、こまめな水分補給を心がけましょう。


3.冷却グッズを身につけましょう

首元や脇の下など太い血管が通っている付近を中心に冷却すると効率よく体を冷やすことができます。


4.塩分をよく取りましょう

水分だけではなく適度に塩分を摂ることが大切です。汗で失った塩分を塩分タブレットや塩分濃度が高めの飲み物などで補うことが大切です。


5.睡眠環境を整えましょう

熱帯夜など寝苦しい時は就寝時にエアコンをかけて睡眠の環境を整えましょう。暑くて寝苦しくて睡眠不足なったり、暑いことを我慢したりしていると熱中症は寝ている間にも起こるので危険です。


熱中症は「暑い」と思ってからでは遅いことが多いので熱中症指数に気をつけて過ごしましょう。