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このごろ、足がよくつります。

今まで、つったことなどなかったのに、運動しているときや寝ているときによくつります。


【お聞きしたいこと】

・足がつるのは年齢的なものでしょうか？原因があるのであれば知りたいです。

・つったときの対処法を教えてください。

・なるべくつらないようにするために、日頃からできることがあったら教えてください。
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足がつるのは、筋肉の痙攣によるものす。


発症する原因は、急に体を動かした時、栄養・水分不足、冷えによる血行不良などが挙げられ、加齢により起きやすくなります。


主に、運動時、就寝中に突然足がつることが多く、妊娠中も起きやすくなります。


つってしまった時の対処として、まずはふくらはぎをしっかりとストレッチします。痛みが強いため伸ばすことは自分だけではできないことがありますので、他の人の手を借りると良いでしょう。ストレッチをし続けることで、ほとんどの場合、ほどなくして痙攣はおさまります。ただし、痛みがひどい場合や長引く場合は病院を受診することをおすすめいたします。


予防策としては、以下のことがあげられます。

・ビタミンEとミネラルの摂取

・運動前の準備運動の徹底

・運動後・発汗後の水分補給やマッサージ・ストレッチ