human
最近若い頃と同じようなダイエットをしても少しも体重が減らないのですが、これは歳をとったから代謝が落ちたからもう仕方がないのでしょうか？それとも、今の自分に適切な方法が分かれば、少しは成果が出るものなのでしょうか？
gpt
年齢とともに筋肉量が低下するので基礎代謝が低下することで痩せにくく太りやすい体になっていきます。また、ホルモンバランスの変化、特にコレステロールや中性脂肪、内臓脂肪など脂肪の代謝に関係する働きを持っている女性ホルモンのエストロゲンの減少も太りやすさに繋がります。そのため、体の変化に合わせたダイエットを行わなければ効果は表れにくいと言えます。

まず、筋肉量の低下は老化現象の一つなので老化である体の酸化を「食」で防ぐため抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜を積極的に食事に取り入れます。

次に食べ方ですが、摂取する糖を減らすために、ゆっくりしっかり噛んで食べましょう。食べている途中に満腹中枢が刺激されることで食べ過ぎを防ぎます。

最後に日常軽い運動を心がけ、若返りホルモンと言われるDHEAの分泌を促しましょう。