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朝早く起きて近所をウォーキングすることはどういう理由でで体に良いのでしょうか。
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早朝ウォーキングのメリットを以下に挙げます。


・早朝は体内の糖質が少ないため、代わりに脂肪がエネルギーとして燃焼される。そのため、効率よく脂肪を燃焼できる。

・起き抜けは代謝が低いが、ウォーキングにより代謝を上げることができる。

・セロトニンの分泌により、脳の働きが活発になる。

・先述のセロトニンを元にメラトニンが分泌される。これは眠りを誘うホルモンであるため、睡眠の質を上げることができる。

・いろいろと用事の入りやすい日中と比べて、早朝であれば継続しやすく、運動を継続することにより、健康が維持できる。