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食欲と睡眠ならどちらを優先しますか？その理由は何ですか？
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食欲と睡眠のどちらを優先するかは体調や体質など人によって違います。ここでは食欲、睡眠それぞれを減らした場合に起こることを紹介します。


・食欲を減らした場合(ここでは食事を減らした場合)

一般的には1日に必要なカロリーは成人男性で2200~2400カロリー、成人女性は1400~2000カロリーと言われています。食事を減らしてしまうと体を動かすためのエネルギーが少なくなり不調になりやすくなります。

具体的には食事から摂るタンパク質がないので筋肉量が減り、基礎代謝が落ちます。また食事の中には多くの栄養素があり、それも減ってしまうと栄養失調、ホルモンバランスの崩れ、生理不順など引き起こします。

精神面では「食べる」気持ちがなくなると「太る」ことへの恐怖心が芽生え、拒食症や過食症を引き起こして精神的にも不調が現れる可能性があります。


・睡眠を減らした場合

一般的には1日に必要な睡眠時間は6~7時間と言われています。睡眠を減らしてしまうと脳の活動に影響が出て集中力や記憶力の低下、注意散漫になります。睡眠不足によって頭と体が休まらないと風邪を引きやすかったり、ストレスを処理することができず抱えやすくなったり、身体的にも精神的にも悪影響が出ます。


上記の通り、食欲も睡眠も両方人間が生活するにあたって欠かせないものであることがわかります。いずれも食べすぎ、寝すぎも良くないのでバランスが大切です。適度な食事、睡眠を心がけて健康で過ごせるようになるといいですね。