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早寝早起きの利点は何でしょう？
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早寝早起きは以下のような利点が考えられます。


1.体の調子が良くなる

早寝早起きの習慣が身につき体内時計と地球時間が合うと、睡眠、体温、ホルモンの分泌などのリズムも良くなります。目覚めがよく夜寝つきやすくなり、睡眠の質が向上し免疫力が上がるため、体調不良になりにくくなります。


2.メンタルが安定する

早起きをして日光を浴びると、心を穏やかに保つ働きのある神経伝達物質のセロトニンの活動が高まり、メンタルが安定します。


3.ダイエット効果が期待できる

寝ている間に分泌される成長ホルモンによるダイエット効果が期待できます。成長ホルモンは脂肪を分解したり脳や体の成長を促したりする働きがあります。


4.美容効果がある

早寝早起きを習慣化すると、美容効果が期待できる成長ホルモンやメラトニンの分泌がされます。成長ホルモンには肌細胞のダメージを修復させる力があるため、肌荒れの改善や予防に効果的です。


5.朝の時間に余裕ができる

早寝早起きができると朝の時間に余裕ができ、朝ご飯をゆっくり食べたり、自分の趣味やスキルアップ活動に使う時間ができます。


6.仕事の効率が上がる

いつもより早めに出社して静かなオフィスで仕事をできます。また、朝は夜よりも頭がすっきりしていて作業がはかどり、効率的に業務を行えます。


7.通勤ラッシュや渋滞が避けられる

早起きすることで、満員電車や渋滞を避けて出社することができます。電車で座って読書等をしながら通勤できますし、渋滞を避けられれば、通勤時間を短縮でき、朝の時間を有効活用できます。


このように、早寝早起きには多くのメリットがあります。早寝早起きを習慣化するには、まずは早起きを心がけ、少しずつ生活リズムを早めることが大切です。