human
健康診断で中性脂肪が基準値より高いと言われました。改善するのに適した食べ物には何があるでしょうか？
gpt
健康診断での中性脂肪の値を下げるためには、下記の方法が考えられます。


魚介類に含まれるドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）という油には中性脂肪を下げるという効果もるのでこれらが多く含まれるサバやイワシを食べるとよいでしょう。


また、食物繊維には腸内でコレステロールや中性脂肪が吸収されるのを妨げる働きがあるので、海藻、きのこ、野菜など食物繊維が多く含まれる食品をたくさん摂りましょう。


さらに、植物性たんぱく質には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるので大豆類がお勧めです。