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背が伸びるためには何をすればいいでしょうか。
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身長は、一般的に、両親からの遺伝的要因で9割以上が決まると言われています。

まず、将来の身長は予測することが出来、両親の身長から求めることが出来ます。

この予測身長よりも身長を伸ばすためには、「成長スパート」という【人生で２度目の成長期】のスタートをしっかりと把握する必要があるそうです。目安は体重が急激に増加する時期になります。


そして、「運動」・「睡眠」・「食事」、この３つをしっかりと心がけるようにしてください。

1、体重を増やすためにもまずは運動。

成長ピークと言われる小学校中学年～高学年の時期に１日約６０分は運動することが大切です。


2、成長ホルモンが分泌される時間の睡眠。

成長ホルモンは深い眠りについている時に分泌されます。ここでも、運動とのつながりが見て取れますね。

そして、深い眠りを得るためには、就寝前に携帯電話などのブルーライトを浴びる生活は避けましょう。

睡眠時間は8～１０時間が推奨されています。


3、バランスの良い食事をしましょう。

身長を伸ばすのにアルギニンがよいと言われていますが、アルギニンだけではもちろん身長は伸びません。

カルシウム、タンパク質、鉄、亜鉛…つまりはバランスの良い食事を摂るようにしましょう。