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犬を飼っています。毎日朝晩散歩に連れて行っています。

1回20分ほどです。

この散歩を続けていくことで、飼い主のダイエットにもなりますか？
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体脂肪を落とすことが目的のダイエットの場合、１日２０分程度の有酸素運動を継続して行うことが有効とされています。そのため、１回２０分、毎日２回の犬の散歩は、飼い主にとってダイエットになると言えます。


犬の散歩を、よりダイエット効果を高める運動にするポイントを以下に紹介いたします。


１、腕を大きくふり、背筋を伸ばし、早足を心がけましょう。犬のペースが遅い時は、つま先立ちで歩くなど、負荷のかかる歩き方をすることもお勧めです。


２、信号待ちや犬が止まってしまった時などは、スクワットやカーフレイズなどの筋トレをし、運動し続けることを意識しましょう。