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甘酒が好きで、毎日4,5杯飲んでいます。体にも良いと聞いていたので良かれと思って飲んでいたのですが、糖分のことが気になり始めました。調べると100gあたりコーラの倍近くのカロリーがあるようです。

甘酒を飲むのをもっと抑えた方が良いでしょうか？
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甘酒( あまざけ、かんしゅ）は日本で古くから愛される伝統的な飲み物です。米こうじと米、酒粕などを原料として麹を入れて発酵させてできます。腸内環境が良くなる成分が入っていたり、疲労回復効果があるので健康に良い飲み物として飲まれてきました。

ここでは飲み過ぎた場合の注意点を紹介します。


1.カロリーが高い

甘酒をコップ1杯150cc飲んだ場合のカロリーは114kcalとなり、小盛りの白米と同じくらいのカロリーがあります。一日4,5杯も飲んでしまうと他の食事で取れるカロリー摂取分が少なくなるのでバランスの良い食事になるとは言えません。


2.糖質が高い

甘酒には糖質が含まれており、100あたり約18gほどあります。それを1日に4、5杯も飲むと糖質過剰になり血糖値の急な上昇や肥満、糖尿病になるリスクが高まります。


3.アルコール度数に注意

甘酒の中でも酒粕からできているものはアルコール分があります。何杯も飲むと人によっては酔ってしまうので注意が必要です。また酒粕が原料の甘酒は子ども、妊婦は飲むことができません。何が原料の甘酒かを確かめてから飲むようにしましょう。


甘酒は健康に良く、美味しいので何杯も飲みたくなりますが何事もバランスが大切です。過剰摂取は病気のリスクを高めるので飲む量を意識してバランス良く甘酒を楽しんでください。なお、具体的な量は個人の体格によっても違うので詳しくは医師などの専門家に相談してください。