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背が伸びるためには何をすればいいでしょうか。
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背を伸ばすためにやるとよいであろうことの例を以下に示します。


1.カルシウムと同時にタンパク質を取り入れる

昔から背を伸ばすためには牛乳を飲むといいと言いますが、実はカルシウムだけでは背は伸びるわけではなく、カルシウムと一緒にタンパク質を取り入れることが重要であるようです。


2.十分な睡眠を取る

成長ホルモンの分泌が盛んになると言われている午後10時から午前2時の間は眠ることも覚えておいてほしいことの一つです。


3.適度な運動をする

運動は成長ホルモンの分泌を促すので、体の発達には適度な運動は欠かせません。特に、足や手を伸ばしたりジャンプしたりする運動が適しているとされています。


4.成長を妨げるものを避ける

タバコやアルコール、過度なカフェインなど、成長を妨げるものは避けましょう。


5.医師の診断を受ける

年齢の割に背が伸びないなどの成長の遅れを感じるときは、専門家の診断を受けましょう。小児科などでも相談に乗ってくれますので、一度相談してみることをお勧めします。