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仕事で疲れてしまって、リフレッシュしたいとき、どんなことをしたらよいですか？
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体や心が疲れていると、仕事の効率が下がるだけでなく、その状態が続くことで健康を害する危険もあることから、程よいタイミングでリフレッシュすることはとても大切です。


誰にでもできて簡単なリフレッシュ方法を以下にあげます。


１、睡眠をたっぷりとる

しっかり休養をとることが何よりも重要です。現代人は睡眠不足に陥りがちです。心と体をリセットするために、休日にたっぷり睡眠をとることをおすすめします。


２、ゆっくり入浴する

湯船につかって体を芯から温めることは、デトックス効果も期待できます。体の疲れが取れるだけでなく、心もリラックスし、良い睡眠へ導いてくれます。特に、半身浴がおすすめです。休日など、時間に余裕があるときは、入浴時に音楽を聴く、読書をするなど、半身浴を楽しんでみてください。


３、適度な運動をする

筋トレなどのハードなものではなく、お散歩程度で十分です。緑豊かな公園や川沿いなど、自然を感じることができるところでのお散歩ならなお良いです。時間や場所の制約があるようなら、入浴後のストレッチがお勧めです。