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サウナの効果的な入り方を詳しく教えてください。
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サウナに効果的に入る方法は次の通りです。


１．まず、水分補給をしましょう。

２．全身をよく洗って、しっかり拭いてからサウナ室へ入ります。

３．サウナに入ったら身体も心もリラックスして、座るか横になります。

４．サウナの入浴時間は、８分から12分程度が最適ですが、自分の体調に留意し、自分に合った時間にしましょう。

５．サウナを出たら、かけ湯をして汗を流してから、水風呂に入ります。

６．全身をよく拭き、水分を補給し湯ざめしないようにタオルをかけて横になり、30分くらい安静にして休養します。

汗をかくこと、やせることが目的であれば２．～４．の後、汗が引いたらまた２．～４．を3、4回繰り返すと効果的です。