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夕飯のメニューは何が良いですか？
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夕食メニューは個人や家族の好みによって異なっており様々なメニューが考えられますが、ここでは栄養バランスの取れた和食、洋食、中華の3種類の夕食メニューを紹介します。


1.和食

サンマの塩焼き

きのこの炊き込みご飯

さつまいもとほうれん草のお味噌汁

ひじきの煮物

卵豆腐

旬の食材を集めてみました。秋の食材をふんだんに使った香りの良い夕食メニューです。きのこやひじきで食物繊維を摂ることができます。


2.洋食

オムライス

キャペツのコンソメスープ

ポテトサラダ

主食のオムライスが目をひく夕食メニューです。コンソメスープはキャベツが入っているので不足しがちな葉物も摂ることができます。


3.中華

チンジャオロース

もやしのあんかけ

春雨サラダ

卵とわかめのとろみ中華スープ

ピーマンやパプリカで彩の良い夕食メニューです。とろみが付いているので食べやすく、わかめやピーマンからカリウムを摂ることができます。


いかがでしょうか。夕食は１日の終わりに食べる食事なので気分によってはしっかり食べたり、軽めに食べたり様々な選択肢があります。バランスの良さを意識しておくと体にいい食事をすることができるでしょう。