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運動すると疲れるのはなぜ？
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運動をすると疲れるのは、以下のような理由があります。


1.筋肉疲労

激しい運動をすると、筋の伸縮で筋肉に細かい傷がついたりこわばりが起きたりし、筋肉疲労や筋肉痛になります。


2.脳の疲労

運動を続けると、脳の主要エネルギーである血糖が下がるため、脳が運動をやめさせようして疲れを感じさせています。


3.神経系への負荷

運動によって体にかかる負荷が大きくなるほど、自律神経の中枢への負担も大きくなり、自律神経の中枢がある脳がダメージを受けることで疲労が起こるとされています。


4.エネルギー消費

持久力を要する運動などでエネルギーをたくさん使うと、酸素が多く消費され、活性酸素が多く発生します。活性酸素が発生すると、活性酸素を分解して体内から除去する抗酸化酵素が働きます。発生する活性酸素の量が抗酸化酵素の働きを上回ると自律神経の細胞や筋肉が活性酸素によって攻撃されて疲労が起こるとされています。


疲労は、運動の強度や時間、個人の体力、運動の種類に依存します。疲労回復には、適切な休息や栄養、水分補給が大切です。

疲れがなかなか取れない場合や、さらに専門的な内容を知りたい場合には、医師に相談することをお勧めします。