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夜食に食べても太らないものを教えてください。
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夜食に食べても太らないものの条件は

・消化しやすいもの

・カロリーが低いもの

・タンパク質が多いもの

・Ｇ１値のひくもの

・かみごたえのあるもの

などです。これをすべて満たしている必要はありませんが、なるべく意識して夜食を選ぶようにします。

以下にいくつか例を挙げます。


●豆腐

カロリーが低く、タンパク質も摂ることができます。


●キャベツサラダ

カロリーが低く、かみごたえがあります。マヨネーズやドレッシングは脂質を含むので、控えめにしましょう。


●サラダチキン

カロリーが低く、タンパク質が豊富です。


●ゆで卵

タンパク質の補給に最適です。


●おでんのこんにゃくや大根

カロリーが低く、夜食にオススメです。


以上、食べても太りにくい食品の例です。基本はカロリーが低くて、消化のよいものになります。