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眠れないときにココアやホットミルクを飲むと良いのはなぜですか？
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眠れないときにココアやホットミルクを飲むとよいのは、以下の理由によるものと言われています。


まず、ココアには「テオブロミン」という苦み成分が含まれています。これは、自然界にはカカオにのみ含まれるアルカロイドの一種です。テオブロミンには自律神経を整え、心身ともにリラックス効果が期待されています。


また、ミルクなどの乳製品には、「トリプトファン」という成分が多く含まれています。これは、セロトニンと呼ばれるホルモンの原料となり、日中に太陽光を浴びることで、トリプトファンからセロトニンが生成されます。そして、セロトニンは夜間にメラトニンの原料となります。メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、自然な睡眠を誘うホルモンです。この一連の流れを引き出すためにも、乳製品を習慣的に飲むことがよい睡眠につながります。


また、ミルクには、自律神経を整えるカルシウムが含まれており、夜間の交感神経の活性化を抑え、体がリラックスするため、自然な眠りを導きます。体温が冷えると血行が悪くなるため、ホットミルクの方がおすすめです。


ココアとホットミルクを合わせたホットココアは、この「テオブロミン」と「トリプトファン」を同時に摂取できるため、大変効果的です。