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最近あまり眠れず困っています。毎晩ぐっすり眠るためにやるべきことは何でしょうか？
gpt
ぐっすり眠るためには、朝起きる所からの生活が大切です。

１．まず朝起きたら日光を浴びる。これで体内時計をリセットすることが出来ます。

２．夕食は寝る直前には食べない。

３．寝る直前までパソコンやスマートフォンなどのブルーライトを浴びない。

４．パソコンやスマートフォンの入力は寝る2~3時間前までに済ませる。

５．軽い運動をして体を少し疲れさせるが昼寝は絶対にしない。