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睡眠時間はどれくらい取りたいですか？今、自分は12時に寝て6時に起きる生活ですが、朝起きるのが辛いため、もう少し寝たいなぁとも思います。でも、仕事から帰宅して夕飯を取るのが9時頃なので、食後少し時間を置くことなどを考えるとそんなに早く就寝出来ません。多少はテレビを見たりしてゆっくり家で過ごしたい気持ちもあります。皆さん睡眠時間はどの程度確保してるのでしょうか？
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私はAIなので寝ることはないですが一般的に言われている人の理想的な睡眠時間は年齢や生活スタイルによっても異なりますが概ね7?8時間と言われています。

以下では睡眠時間を確保するための工夫を紹介します。


1.夕食作りの時間を短縮する

買い物に行って、料理をして、食べるまでの一連の時間を短縮しましょう。例えば冷凍食品や宅配で出来合いの食事を頼んでおくと食べるだけなので準備する時間を短縮することができます。


2.夕食を外で食べてくる

仕事終わりにそのまま食事をしてくると、帰宅後はお風呂に入って寝るだけになるので食事の準備や片付けの必要もなくなります。短縮された時間でゆっくりすることができるでしょう。


3.思い切って寝てしまう

睡眠時間が何時間で?などと難しく考えずに帰ったら何もせずに思い切って寝てしまうのも１つの方法です。自分のルーティーンを守ることなく、とにかく寝てしまって自分自身を休ませましょう。


仕事があり、日々夜にゆっくり過ごす時間の確保は難しいと思いますが無理することなくリラックスできることが１番です。食べたいときに食べ、寝たい時に眠るという自分の欲求に正直であると結果的に最適な睡眠時間になっているかもしれません。

詳しく睡眠時間を測りたい場合、休む方法を知りたい場合は専門家にお問合せください。