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朝早く起きるためにはどのようなことに気をつければいいですか？
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朝早く起きるためには、前の日に早く寝ることが一番ですが、生活習慣を整え、睡眠の質を上げることですっきりした目覚めができるようになります。そのためにも、次のようなことに注意しましょう。

1.規則正しい生活を送る

　毎日同じ時間に起きるように心がけましょう、休みの日だからと言って遅起きをすると、体内時計のリズムが狂ってしまいます。

2.適度な運動をする

　日中、ある程度身体を動かし、疲れさせることで睡眠の質が上がります。

3.目覚ましは遠くに置く

　眠ったまま手を伸ばして目覚ましを止めてしまうと、そのまま二度寝してしまいます。必ず体を起こさないと止められない位置に目覚ましは置きましょう。

4.朝の日の光を浴びる

　カーテンを開けて陽の光を浴びましょう。睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌抑制機能が働き、目覚め後の覚醒が促進されるとともに、体内時計もリセットされます。