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背が伸びるためには何をすればいいでしょうか。
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子どもの背を伸ばすために出来ることをご紹介します。

まず食事面では、たんぱく質と亜鉛を多く摂取することです。たんぱく質は肉、魚、卵、チーズなどに含まれ、亜鉛はピーナツ、牡蠣、レバー、うなぎの蒲焼、納豆、ゴマなどに多く含まれています。

運動面では、全身運動が大切です。全身運動の刺激は、骨の成長を促進します。運動は骨に栄養を行き渡らせる以外にも、熟睡を促して骨の成長に最も重要な成長ホルモンの分泌を増やします。

背を伸ばすためには、未就学児では１０時間以上、低学年は１０時間、高学年、中学生は９時間半ほどの睡眠が必要です。夜しっかり眠るためには、就寝前２時間以内の夜食はせず、寝る際には部屋を暗くし強い光を避けることが重要です。