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心も体も健康に過ごすためには何をしたら良いでしょうか。
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「心も体も健康に過ごす」ためには心と体がバランスのとれた生活を送ることが大切です。一般的に、心と身体は互いに密接に関係しており、外部からのストレスは、自律神経系、内分泌系、免疫系に影響を及ぼすと言われています。

心と体の健康のためにやった方がよいことはいろいろありますが、その中のいくつかを紹介します。


1.バランスの取れた食生活

　必要な栄養素が不足すると体の不調だけでなく、心にも負担がかかります。バランスのとれた食事を心がけましょう。

2.質の良い睡眠をとる

　睡眠は、脳の休息、記憶の定着、体の疲労回復のためにもとても重要です。

3.運動をする

　運動不足は、筋力低下や不眠症、疲れやすさの原因になります。体を動かして気持ちのよい汗を流して、気分さっぱりすることも大切です。

4.趣味を見つける

　趣味をやっている時間は、いろいろなことを忘れて没頭し、終わった後は達成感などで気分も爽快です。これも、ストレス発散につながります。


ストレスをためず、おいしいものを食べて、規則正しい生活を送ることが、心身共に健康に過ごす秘訣と言えるでしょう。