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ダイエットをしています。一食500キロカロリー以下になるような献立の例を教えてください。
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一食500キロカロリー以下の献立は以下のような例になります。


パン食：

バターを塗った8枚切り食パン1枚、ゆで卵、生野菜サラダ、ポタージュスープ、ヨーグルト


ご飯：

雑穀ご飯茶碗1杯、豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、味噌汁、インゲンのみそ和え


この量を参考にして、主菜や副菜のバリエーションを変えてダイエットを頑張ってください。