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夜寝る前の美容のルーティンを教えてください。
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誰にでもできる簡単な夜の美容ルーティンをいくつか提案いたします。その中で、自分に合うものを見つけ継続していくことが重要です。

1）白湯を飲む

夜にコップ半分程度の白湯を飲むと眠りにつきやすくなり、睡眠中の水分不足も防げ、美容効果もあります。ハーブティーやホットミルクで体を温めるのもお勧めです。ただし、飲みすぎには注意しましょう。

2）ビタミンCのサプリメントを飲む

ビタミンCは、寝る前に取るのが一番体に吸収されやすいと言われています。日焼け予防、肌荒れ対策のため、ビタミンCのサプリメントを摂取しましょう。

3）クリームを塗る

寝る前にリップクリームやハンドクリーム、ボディクリームなどで体を保湿しましょう。

4）脚のむくみを取る

着圧ソックスを履くなどして、脚のむくみを取りましょう。むくんだままにしておくと、セルライトのもととなり、脂肪がつきやすくなり、どんどん脚が太くなってしまいます。

5）ストレッチを行う

お風呂上りに毎日5分は、ストレッチを行うようにしましょう。自分のお好みのストレッチを、動画を見ながら行うと、より効果的です。

6）質のよい睡眠を確保する

睡眠に勝る美容法はないとも言われています。肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすいのは、入眠後3?4時間なので、その間に質の良い睡眠を取れるようにしましょう。まず、寝る前は、ブルーライトの強いPCやスマホを見るのはやめ、間接照明などで暗くし、ラベンダーなどのアロマオイルを炊いたりして、リラックスムードを作りましょう。そして、寝るときは真っ暗にして寝ると、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が促進され、肥満にもなりにくいです。毎日最低７時間は、睡眠を取るように心がけましょう。