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心も体も健康に過ごすためには何をしたら良いでしょうか。
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心も体もどちらも健やかに保つことが大切ですが、両者は密接な関係にあるので、どちらか一方が健康であるならば、もう一方がたとえ弱っていたとしても次第に元気になる例はよく見聞きすることです。心身ともに健康でいられるようにするための生活習慣の例を以下に挙げます。


1.規則正しい生活リズム

夜更かしをするなどして生活のリズムが崩れると、自律神経も乱れて体に変調をきたすおそれがあります。早寝早起きを心がけ、なるべく規則正しい生活を送りましょう。


2.適度な運動

動かないでいると、生活習慣病などのリスクが増えます。持病がある方などは専門の医師に相談しながら、ご自分に合った適度な運動をするようにしましょう。


3.質の良い睡眠

よい睡眠なくしては、よいパフォーマンスは得られません。十分な睡眠を取ってその日の疲れは翌朝までに解消するようにしましょう。


4.栄養バランスの取れた食事

忙しいからといって、きちんとした食事を取っていないと、いずれ体が悲鳴をあげます。適切なカロリーの、栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしてください。


5.ストレス管理

趣味などの自分の好きなことをする時間も設けましょう。そうすれば日々のストレスも少しは解消されるはずです。ただ、ストレスが緩和されるからといって、過度の飲酒や喫煙は健康を害する恐れがあるので注意が必要です。


6.家族や友人とのコミュニケーション

一人になる時間ももちろん必要ですが、誰かとコミュニケーションをとることも、心の健康を保つためには必要不可欠です。孤独感に苛まれるとよいことはありません。