بعد ا تستيقظ من النوم في الصباح تحتاج داامام الي وجبه الاار والتي تعطيك الطاقه بقيه اليم حتي الوجبه التاليه والتي تليها ب4 الي 5 ساعات علي الاقل، ون المشله هي في من يحبون تناول لسكريات في اطح مثل الكعك المشروبت الغازيه والتي اقلها تحتو علي 50 غرام من السكر.والكارثه ااكبر هي ال5 دقيقه بعد تنا السكريات، فيكون الجسم في قمه شراهته للمزيد منهات والتي بعدها تشعر انك تشتهؤي الكثير من الاطعمه والتي تحتوي لكير من لسعرا الحراريه مثل البرجر ومشتقاته، ولشذلك عل ان تاخذ السكريات الخاصه بك من الفكهه وس الانسان يمكنه فل ذلك خلال اليوم.
بعد ان تستيقظ من النوم في الصباح تحتاج دائما إلى وجبة الإفطار والتي تعطيك الطاقة بقية اليوم حتى الوجبة التالية والتي تليها بـ4 إلى 5 ساعات على الأقل، ولكن المشكلة هي في من يحبون تناول السكريات في الصباح مثل الكعك والمشروبات الغازية والتي أقلها تحتوي على 50 غرام من السكر.والكارثة الأكبر هي الـ15 دقيقة بعد تناول السكريات، فيكون الجسم في قمة شراهته للمزيد منها والتي بعدها تشعر أنك تشتهي الكثير من الأطعمة والتي تحتوي الكثير من السعرات الحرارية مثل البرجر ومشتقاته، ولذلك عليك أن تأخذ السكريات الخاصة بك من الفاكهة وجسم الإنسان يمكنه فعل ذلك خلال اليوم.