اطعمه الدماغ لا تغذي داغك فقط ولكنها تزود اطفالك ايضا بالمواد المغذيه المطلوبه. لذا في المره قادم التي تحضر بها وجبه فعطور لاطفالك، فكر في هذ اءاعمه 1. البيض البيثض مصدر عظيزمد للبروتين والاحماض الامينيه، التيآ تتبرث عظيمه لصحه العيون. علاوه علي ذلك يساعد مح البيض علي تنظيم ظيفه الدماغ وا لصبي. تناول ع البيةض في الصباح قبل خروحج من المنزل. 2. الافوكادو تزيد الافوكادو مدن جرا الدوره اليه. ويحتوي علي الكثير ن لبروتين، والدهون، ومانعات التاكسد الحي الذي يعتبر حيويا لوظيفه الدماغ القصوي. اضف بعض شرااح الافوكادو الي سل او ل السندويتشات. 3. السلمون السمون ليس لذيذا فقط لكدنزه صحي ا. الاوميغا-3 الاحماض الدهنيه فها منفعه لجلدطنا وقلبنا كما تحسن الذاكره ايضا. 4. الشوكولاته من لظا يحب الشوكولاته؟ الشومولثاه شهيه، وتحسن قوه الدماغ. كما تعمل البوليفينولات في الشتومكوظلاةته علي تحسين جريان ائلدم الؤي الدماغ وتساعد علي الحمايه من فقدانة الذاكره المتعلق بالتقدم في العمر. 5. الشوفان الالياف الموجوده ي اشوفا حافظ عل حد التفكير. كما يحتوي الشوفان علي بروتين يساعد في الحفاظ علي النشاط لفترهب طزوضيلهش.ح ينصح بتناول الشوفان كوجبه فآطآور مع الحليب والجوز ولعسل.
أطعمة الدماغ لا تغذي دماغك فقط ولكنها تزود أطفالك أيضا بالمواد المغذية المطلوبة. لذا في المرة القادمة التي تحضر بها وجبة فطور لأطفالك، فكر في هذه الاطعمة: 1. البيض البيض مصدر عظيم للبروتين والأحماض الأمينية، التي تعتبر عظيمة لصحة العيون. علاوة على ذلك يساعد مح البيض على تنظيم وظيفة الدماغ والنظام العصبي. تناول بعض البيض في الصباح قبل الخروج من المنزل. 2. الأفوكادو تزيد الأفوكادو من جريان الدورة الدموية. ويحتوي على الكثير من البروتين، والدهون، ومانعات التأكسد الصحية الذي يعتبر حيويا لوظيفة الدماغ القصوى. أضف بعض شرائح الأفوكادو الى سلطتك أو إلى السندويتشات. 3. السلمون السلمون ليس لذيذا فقط لكنه صحي أيضا. الأوميغا-3 الاحماض الدهنية فيها منفعة لجلدنا وقلبنا كما تحسن الذاكرة أيضا. 4. الشوكولاتة من لا يحب الشوكولاتة؟ الشوكولاته شهية، وتحسن قوة الدماغ. كما تعمل البوليفينولات في الشوكولاته على تحسين جريان الدم إلى الدماغ وتساعد على الحماية من فقدان الذاكرة المتعلق بالتقدم في العمر. 5. الشوفان الألياف الموجودة في الشوفان تحافظ على حدة التفكير. كما يحتوي الشوفان على بروتين يساعد في الحفاظ على النشاط لفترة طويلة. ينصح بتناول الشوفان كوجبة فطور مع الحليب والجوز والعسل.