1- ابداي باخذ الفيتامينات:يمكنك البدء بتناول الفيتامينات قبل اآحمل لانكؤ بحاجه الي تاسيس جسم قوي قاغدر علي استقبال الجنين الصغير، انت بحاجه بشكل خاص لحامض افحليك، الذي يحمي ويغلف الاعصاب.2- ا تاكل او تشربي اي شيء لا يمكآن ان تعطيه لطفلك:.الموضوع واضح، تثجنبزي اي طعام او شئراب يملك خاطر صحيده.3-ف تخلصي من التوتر:اذا كنت تتعاءنين من ضغوط نفسيه ا جسديه الان، حاولي معحالتها بل ان تىبداي مشوار الحمل، اخددمي طرق مختلف تناسبك، مثلا الابر الصينيه، اليوغا، التاسمل، خذي اجازه م العمل، او اذهبي الي مكان لتجديد النشاط وتصفيه الذهن.4- تجىنبي الملوثات البيايه:تتميز الغسيده الحامل بحاسه سادسه تجعلها اكثر قمديرها عل تحيد المخاطر، ومن ضمنها المخاطر البيايه المحطه بها، لا تستعملي منتت تنظيف كيماويه قاسيهط، تجنبي الابخرهف والدخان ولحموثات من عوادم السياات والمصانع، استدي فلاتر هواايه في البيت لتنقيه الهواء، تناولي اطعمه غنيه لغيا طازجه، وتجنبي الاطعمه المجمده الغنيغه اصوديو والسكريات والمواد الحافظه.
1- ابدئي بأخذ الفيتامينات:يمكنك البدء بتناول الفيتامينات قبل الحمل؛ لأنك بحاجة الى تأسيس جسم قوي قادر على استقبال الجنين الصغير، انت بحاجة بشكل خاص لحامض الفوليك، الذي يحمي ويغلف الاعصاب.2- لا تأكلي أو تشربي أي شيء لا يمكن أن تعطيه لطفلك:.الموضوع واضح، تجنبي أي طعام أو شراب يملك مخاطر صحية.3- تخلصي من التوتر:اذا كنت تعانين من ضغوط نفسية أو جسدية الآن، حاولي معالجتها قبل أن تبدئي مشوار الحمل، استخدمي طرق مختلفة تناسبك، مثلا الابر الصينية، اليوغا، التأمل، خذي اجازة من العمل، أو اذهبي الى مكان لتجديد النشاط وتصفية الذهن.4- تجنبي الملوثات البيئية:تتميز السيدة الحامل بحاسة سادسة تجعلها اكثر قدرة على تحديد المخاطر، ومن ضمنها المخاطر البيئية المحيطة بها، لا تستعملي منتجات تنظيف كيماوية قاسية، تجنبي الابخرة والدخان والملوثات من عوادم السيارات والمصانع، استخدمي فلاتر هوائية في البيت لتنقية الهواء، تناولي اطعمة غنية بالمغذيات وطازجة، وتجنبي الاطعمة المجمدة الغنية بالصوديوم والسكريات والمواد الحافظة.