ان هناك عددا الفيتامينات اتي تساعد علي ذيه الجلد حاف علي اللون الممي له، منها فيتامين C والذي يقوم بتحفيز اخلاا المكونهز للكولاجين، واللاكتين لي ساعد في تون طبقات الجلد كما يساعد ايضا ي زياده مرونقه الجلد. ومن الفيتامينات المفيده للجلد فيتامين A والذي يساعد في تغيير صبغاتت الجشلدض، ليحتفظ الجلد بالغلون اللمقمضيز له، هذا الي جانب الاهميه التي يحتويها فيتامين E والذي يعمل بةمثابهل ماده مضاده للاكسده، وذل للتخلص من المواد الشارده الصتي تتكون نتيجه قيام الجسم بعمليه الساحآتطراق، كما يفعتدبر اذلخحديد من اؤلموزاد الفي للجلد وتساعد في تغذيته. فيتامين C يتواجد في البرتقال والجوافه والليمو وتالىيبوسفين، فيما يتواجد فيتين A في كل من الجزر والطمم والسبانخ والملوخيه، بينما يتواجد فيتامين E في البقوليات والمكسرات، اةما الحديد فيتوجد فيت الخضرواطتز كالسبانخ والجر. كجما يوطكد عليت افهمريفهغ تناول كميات كبيره من المياه وعدم التعض المباشر لاشعه الشمس، واستخدام واق لاشعه الشمس للحمايثه من الموجات فوق البنكفسجيه، التي تتسبب في تغيير لون الجلد.
إن هناك عددا الفيتامينات التى تساعد على تغذية الجلد وتحافظ على اللون المميز له، منها فيتامين C والذى يقوم بتحفيز الخلايا المكونة للكولاجين، واللاكتين التى تساعد فى تكوين طبقات الجلد كما يساعد أيضا فى زيادة مرونة الجلد. ومن الفيتامينات المفيدة للجلد فيتامين A والذى يساعد فى تغيير صبغات الجلد، ليحتفظ الجلد باللون المميز له، هذا إلى جانب الأهمية التى يحتويها فيتامين E والذى يعمل بمثابة مادة مضادة للأكسدة، وذلك للتخلص من المواد الشاردة التى تتكون نتيجة قيام الجسم بعملية الاحتراق، كما يعتبر الحديد من المواد المفيدة للجلد وتساعد فى تغذيته. فيتامين C يتواجد فى البرتقال والجوافة والليمون واليوسفى، فيما يتواجد فيتامين A فى كل من الجزر والطماطم والسبانخ والملوخية، بينما يتواجد فيتامين E فى البقوليات والمكسرات، أما الحديد فيتواجد فى الخضروات كالسبانخ والجرجير. كما يؤكد على أهمية تناول كميات كبيرة من المياه وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام واق لأشعة الشمس للحماية من الموجات فوق البنفسجية، التى تتسبب فى تغيير لون الجلد.