https___shopgiejo.com_the-rise-of-the-sober-curious-movement_.xml
https___shopgiejo.com_ne__E0_A4_B6_E0_A4_BE_E0_A4_A8_E0_A5_8D_E0_A4_A4-_E0_A4_9C_E0_A4_BF_E0_A4_9C_E0_A5_8D_E0_A4_9E_E0_A4_BE_E0_A4_B8_E0_A5_81-_E0_A4_86_E0_A4_A8_E0_A5_8D_E0_A4_A6_E0_A5_8B_E0_A4_B2_E0_A4_A8_E0_A4_95_E0_A5_8B-_E0_A4_89_E0_A4_A6_E0_A4_AF__1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 19.2 19.3 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 25.2 25.3 25.4 26.1 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 27.6 28.1 29.1 29.2 29.3 29.4 30.1 31.1 32.1 32.2 32.3 32.4 33.1 34.1 34.2 34.3 35.1 35.2 35.3 36.1
How Tribe Sober was Born Tribe Sober was created in 2015. The founder, Janet Gourand, had been struggling with alcohol dependence for years. When she finally quit drinking, she felt happier and healthier than before, so she decided to help others do the same. Janet’s story is a familiar one. She started drinking at College to fit in, then drinking to socialize during her 20s and 30s. Alcohol became more of a coping mechanism in her 40s and 50s – to deal with the pressure of a high-powered job and family responsibilities. Upon arriving home after a busy day, opening the wine was the first task on the to-do list! Alcohol is so normalized in a society that Janet didn’t think she had a “problem” – after all, her friends also drank a bottle of wine a night. After going through breast cancer, she decided to “cut down.” That’s when she discovered that she had become dependent. She tried over and over to drink less but found it impossible. She went to AA, but that didn’t work, so eventually, she found a small community of women with good jobs and nice families (women like her) who were also battling alcohol dependence. As a result, Janet managed to stop drinking and is now seven years sober. Janet had discovered the power of community – and that “connection is the opposite of addiction.” She also discovered that she had time on her hands now that she was no longer drinking or battling the after-effects! She decided to create her own community – and Tribe Sober was born. With her decades of corporate experience as an HR Director, Janet was able to design and facilitate a workshop called “Kickstart Your Sober Life.” This workshop evolved into a Zoom workshop during the Covid-19 pandemic. It is also offered as an online course. Hundreds of people have attended the workshops, and many are now thriving in their alcohol-free lives. Over the years, Tribe Sober has added Challenges, Recovery Coaching, and a Membership to the mix. Janet also hosts a weekly podcast called Tribe Sober, where she interviews people in recovery and experts and authors. This podcast has connected Tribe Sober with people worldwide, so the community has become international. Challenges Facing Tribe Sober Alcohol has become so normalized in a society that anyone who quits drinking goes against the flow. The non-drinker has to peel away from the herd, which makes them feel alone and vulnerable. It takes courage and confidence to be different, and connecting with a community of supportive people on the same path is a game-changer. As a society, we have been conditioned by marketing and social norms into thinking that drinking is essential to a happy life. The wine industry has mainly targeted women for the last 25 years. After all, most movies or tv shows feature a glamorous heroine drinking a glass of wine at some point! These marketing campaigns have been a stunning success, and many women have integrated wine into their lifestyle, along with yoga, exercise, and eating organic food. If someone gives up smoking, their friends will congratulate them. However, the reactions will be less favorable if they give up drinking. Most people will reassure them that they are “fine” and tell them not to be so “boring”! Opportunities for Tribe Sober There are signs of a societal shift towards sobriety as part of the general wellness trend. One of the drivers of this shift is the fact that the health risks of alcohol are finally coming into the public domain. It was known in 1988 that alcohol was a carcinogen, but only now do we see articles explaining that alcohol is linked to seven different types of cancer. It’s particularly risky for women because drinking more than three glasses of wine a week will raise their risk of breast cancer by 15%. Another driver is that the “shame” around alcohol dependence is reducing. Ten years ago, someone with a drinking problem would go to AA. Even though AA has helped millions of people, its approach is not for everybody. Most people are not prepared to admit that they are powerless, diseased, or need to attend meetings for 30 years! Janet Gourand went to AA but fundamentally disagreed with their approach. She realized that daily, women drinking a bottle of wine needed a different approach. According to the World Health Organisation, if we want to be healthy, we should not touch alcohol. The low-risk limits of alcohol are just one and a half bottles of wine a week. Tribe Sober is much “lighter” in its approach than AA. They see quitting alcohol as an opportunity for people to open up their lives to new connections and activities and become happier and healthier. The average Tribe Sober member will go through a few difficult months adjusting their behavior patterns as they stop drinking. The next few months will be spent reconfiguring their lives and learning how to navigate our alcohol-drenched society as a non-drinker – and then they are done! Quitting alcohol is just the first step. The next stage is learning to thrive in sobriety rather than going through life feeling deprived. Most people who have got sober with Tribe Sober tend to stick around. They love the community and become “Sober Buddies” to help new people. Some of them even train to become recovery coaches. Ten years ago, rehab and AA were the only options. These days the landscape has changed dramatically, and now there is a new “modern recovery movement”- primarily online. Sobriety is becoming cool, and many people choose it as an aspirational lifestyle rather than something they have to do because they have become dependent. There is even a monthly magazine, Hola Sober, which aims to rebrand sobriety and make it as glamorous as drinking wine and cocktails used to be! Many younger people are choosing not to drink at all or at least to be “sober curious” and see what their life feels like without it. A recent study showed that 25% of young people in the UK don’t drink alcohol. Janet’s Advice about Business It’s Never Too Late to Start a Business! It was never my plan to start a business. My corporate career was over, and I planned to enjoy my retirement, drinking wine and reading books. However, I soon got bored and decided to quit alcohol. That took six months of hard work, but then I was done – with time on my hands, I felt so great that I decided to start Tribe Sober and help others do the same. Be in it for the Long Haul It was never my ambition to make money from Tribe Sober, but I did need to cover my costs. These days, we provide a personal service to 400 members. For this reason, I have some help, meaning I have salaries to pay. Tribe Sober broke even after three years, and these days, I plough any profits straight back into marketing our services. We aim to reach out and help as many people as possible. We know we are changing lives and want to continue doing that. Feel the Fear and Do It Anyway I had no clear vision when I started Tribe Sober. As an experienced coach and trainer, I first stayed within my comfort zone, designing and facilitating workshops and retraining as a recovery coach. I began to realize the power of community and listened to my workshop graduates when they told me they wanted to stay connected and receive regular content. I created a membership, chatrooms, and regular Zoom meetups to meet their needs and keep them on track. Be a Lifelong Learner Your Weaknesses Could Become Your Strengths As an HR Director, I had no experience in sales and marketing. When I started Tribe Sober, I realized that I would have to find a way of spreading the word if I was to achieve my goal of helping other people quit drinking. I quickly learned how to get media interviews and create content for my website and newsletters. I soon realized that sales and marketing was not about being “pushy” but about building and nurturing relationships. Find Your Passion! Running your business is hard work, and it may be challenging to stay motivated unless you are passionate about what you do. I have discovered real meaning and purpose in my life through running Tribe Sober. Every day, I see evidence in our chat rooms that people are changing their lives, which gives me energy and makes me feel privileged to be doing this work. Go to tribesober.com for more information on the benefits of membership. The Tribe Sober weekly podcast is available on Spotify and Apple. Join Tribe Sober for personal, online, and community support to quit drinking and learn to thrive in your alcohol-free life! Janet Gourand
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1
कसरी जनजाति सोबर जन्मियो शान्त जनजाति 2015 मा सिर्जना गरिएको थियो। संस्थापक, जेनेट गौरान्ड, वर्षौं देखि रक्सी निर्भरता संग संघर्ष गर्दै थिए। जब उनले अन्ततः रक्सी छोडिन्, उनले पहिले भन्दा धेरै खुसी र स्वस्थ महसुस गरे, त्यसैले उनले अरूलाई पनि त्यसै गर्न मद्दत गर्ने निर्णय गरे। जेनेटको कथा परिचित छ। उनले कलेजमा फिट हुन रक्सी पिउन थालिन्, त्यसपछि उनको 20 र 30 को दशकमा सामाजिकताको लागि पिउन थालिन्। मदिरा उनको ४० र ५० को दशकमा एक उच्च शक्तिको जागिर र पारिवारिक जिम्मेवारीहरूको दबाबको सामना गर्नको लागि सामना गर्ने संयन्त्र बन्यो। व्यस्त दिन पछि घर आइपुगेपछि, रक्सी खोल्नु कामको सूचीमा पहिलो कार्य थियो! रक्सीलाई समाजमा यति सामान्यीकृत गरिएको छ कि जेनेटले उनलाई "समस्या" छ भनेर सोचेनन् - आखिर, उनका साथीहरूले पनि एक रात रक्सीको बोतल पिए। स्तन क्यान्सरबाट गुज्रिएपछि, उनले "कटाउन" निर्णय गरे। त्यतिबेला उनले आफू परनिर्भर भएको थाहा पाइन् । उनले कम पिउन बारम्बार प्रयास गरे तर असम्भव पाए। उनी AA मा गइन्, तर त्यसले काम गरेन, त्यसैले अन्ततः, उनले राम्रो जागिर र राम्रा परिवार (उनी जस्ता महिलाहरू) भएका महिलाहरूको सानो समुदाय भेट्टाइन् जो रक्सीको निर्भरतासँग पनि लडिरहेका थिए। नतिजाको रूपमा, जेनेटले पिउन छोड्न सफल भयो र अब सात वर्षको लागि शान्त छ। जेनेटले समुदायको शक्ति पत्ता लगाएकी थिइन् - र त्यो "कनेक्सन लतको विपरीत हो।" उनले यो पनि पत्ता लगाइन् कि उनीसँग अब उनको हातमा समय छ कि उनी अब पिउने वा पछिका प्रभावहरूसँग लडिरहेका छैनन्! उनले आफ्नै समुदाय सिर्जना गर्ने निर्णय गरे - र ट्राइब सोबरको जन्म भयो। मानव संसाधन निर्देशकको रूपमा उनको दशकौंको कर्पोरेट अनुभवको साथ, जेनेटले एउटा कार्यशाला डिजाइन र सुविधा दिन सक्षम भइन्। "तपाईंको शान्त जीवन किकस्टार्ट गर्नुहोस्।" यो कार्यशाला Covid-19 महामारीको बेला जुम कार्यशालामा परिणत भयो। यो पनि एक अनलाइन पाठ्यक्रम रूपमा प्रस्ताव गरिएको छ। सयौं मानिसहरू कार्यशालामा उपस्थित भएका छन्, र धेरै अब आफ्नो रक्सी-मुक्त जीवनमा फस्टाउँदैछन्। वर्षौंको दौडान, ट्राइब सोबरले चुनौतीहरू, रिकभरी कोचिङ, र ए थपेको छ सदस्यता मिश्रण गर्न। जेनेटले पनि ए ट्राइब सोबर भनिने साप्ताहिक पोडकास्ट, जहाँ उनले रिकभरी र विशेषज्ञहरू र लेखकहरूसँग अन्तर्वार्ता लिन्छिन्। यस पोडकास्टले ट्राइब सोबरलाई विश्वभरका मानिसहरूसँग जोडेको छ, त्यसैले समुदाय अन्तर्राष्ट्रिय भएको छ। जनजाति सोबर सामना गर्ने चुनौतीहरू समाजमा रक्सी यति सामान्य भएको छ कि रक्सी छोड्ने जो कोही पनि प्रवाहको विरुद्धमा जान्छ। नपिउनेहरूले बथानबाट टाढा जानुपर्छ, जसले तिनीहरूलाई एक्लो र कमजोर महसुस गराउँछ। फरक हुनको लागि साहस र आत्मविश्वास चाहिन्छ, र एउटै मार्गमा सहयोगी व्यक्तिहरूको समुदायसँग जोड्नु खेल-परिवर्तक हो। एक समाजको रूपमा, हामीलाई मार्केटिङ र सामाजिक मान्यताहरूद्वारा यो सोच्न बाध्य पारिएको छ कि सुखी जीवनको लागि पिउनु आवश्यक छ। विगत २५ वर्षदेखि वाइन उद्योगले मुख्यतया महिलालाई लक्षित गरेको छ । आखिर, धेरैजसो चलचित्र वा टिभी कार्यक्रमहरूमा ग्लैमरस नायिकाले कुनै न कुनै समयमा एक गिलास वाइन पिउने गरेको हुन्छ! यी मार्केटिङ अभियानहरू आश्चर्यजनक सफलता भएका छन्, र धेरै महिलाहरूले योग, व्यायाम, र अर्गानिक खाना खानेसँगै आफ्नो जीवनशैलीमा वाइनलाई एकीकृत गरेका छन्। यदि कसैले धुम्रपान छोड्छ भने, साथीहरूले बधाई दिन्छन्। यद्यपि, प्रतिक्रियाहरू कम अनुकूल हुनेछन् यदि तिनीहरूले पिउन छोड्छन्। धेरैजसो मानिसहरूले उनीहरूलाई "ठीक" छन् भनी आश्वस्त पार्नेछन् र उनीहरूलाई यति "बोरिंग" नबनाउन भन्नेछन्! Tribe Sober को लागि अवसर सामान्य कल्याण प्रवृतिको भागको रूपमा संयमता तिर सामाजिक परिवर्तनको संकेतहरू छन्। यस परिवर्तनको चालकहरू मध्ये एक तथ्य यो हो कि रक्सीको स्वास्थ्य जोखिमहरू अन्ततः सार्वजनिक डोमेनमा आउँदैछन्। यो 1988 मा थाहा थियो कि अल्कोहल एक कार्सिनोजेन हो, तर अब मात्र हामी लेखहरु देख्छौं कि रक्सी सात विभिन्न प्रकारको क्यान्सर संग जोडिएको छ। यो महिलाहरुका लागि विशेष गरी जोखिमपूर्ण छ किनभने हप्तामा तीन गिलास भन्दा बढी वाइन पिउनाले स्तन क्यान्सरको जोखिम 15% ले बढाउँछ। अर्को चालक भनेको रक्सी निर्भरताको वरिपरि "लज्जा" कम हुँदैछ। दस वर्ष पहिले, कोही पिउने समस्या भएकोले एएमा जान्थ्यो। यद्यपि AA ले लाखौं मानिसहरूलाई मद्दत गरेको छ, यसको दृष्टिकोण सबैको लागि होइन। धेरैजसो मानिसहरू आफू शक्तिहीन, रोगी वा ३० वर्षसम्म सभाहरूमा उपस्थित हुनुपर्ने कुरा स्वीकार गर्न तयार छैनन्! जेनेट गौरान्ड AA मा गए तर मौलिक रूपमा तिनीहरूको दृष्टिकोणसँग असहमत भए। दिनहुँ एक बोतल वाइन पिउने महिलाहरूलाई फरक दृष्टिकोण चाहिन्छ भनी उनले बुझिन्। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार यदि हामी स्वस्थ हुन चाहन्छौं भने रक्सीलाई छुनु हुँदैन। रक्सीको कम जोखिम सीमा हप्तामा डेढ बोतल वाइन मात्र हो। ट्राइब सोबर AA भन्दा यसको दृष्टिकोणमा धेरै "हल्का" छ। तिनीहरू रक्सी छोड्नुलाई मानिसहरूका लागि नयाँ जडान र गतिविधिहरूमा आफ्नो जीवन खोल्ने र खुसी र स्वस्थ बन्ने अवसरको रूपमा हेर्छन्। औसत ट्राइब सोबर सदस्यले पिउन छोड्दा आफ्नो व्यवहार ढाँचा समायोजन गर्न केही कठिन महिनाहरू पार गर्नेछन्। आउँदो केही महिनाहरू तिनीहरूको जीवनलाई पुन: कन्फिगर गर्न र हाम्रो रक्सीले भिजेको समाजलाई नपिउने व्यक्तिको रूपमा कसरी नेभिगेट गर्ने भनेर सिक्न बिताइनेछ - र त्यसपछि तिनीहरू सकियो! रक्सी छोड्नु पहिलो चरण मात्र हो। अर्को चरण भनेको जीवनबाट वञ्चित महसुस गर्नुको सट्टा संयमतामा फस्टाउन सिक्नु हो। ट्राइब सोबरसँग शान्त भएका धेरैजसो मानिसहरू वरपर टाँसिने गर्छन्। उनीहरू समुदायलाई माया गर्छन् र नयाँ मानिसहरूलाई मद्दत गर्न "सोबर बडीज" बन्छन्। तिनीहरूमध्ये कतिपयले रिकभरी कोच बन्नको लागि तालिम पनि दिन्छन्। दस वर्ष पहिले, पुनर्वास र एए मात्र विकल्प थिए। यी दिन परिदृश्य नाटकीय रूपमा परिवर्तन भएको छ, र अब त्यहाँ एक नयाँ "आधुनिक रिकभरी आन्दोलन" छ - मुख्य रूपमा अनलाइन। संयमता शान्त हुँदै गइरहेको छ, र धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई आफूले गर्नुपर्ने कुराको सट्टा महत्वाकांक्षी जीवनशैलीको रूपमा रोज्छन् किनभने तिनीहरू निर्भर भएका छन्। त्यहाँ एक मासिक पत्रिका होला सोबर पनि छ, जसको उद्देश्य संयमलाई पुन: ब्रान्ड गर्ने र यसलाई पिउने वाइन र ककटेलहरू जस्तै ग्लैमरस बनाउने लक्ष्य राखिएको छ! धेरै युवाहरूले पिउन नदिने वा कम्तिमा पनि "शांत जिज्ञासु" हुन र यो बिना उनीहरूको जीवन कस्तो हुन्छ भनेर हेर्नको लागि छनौट गरिरहेका छन्। भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ कि बेलायतका 25% युवाहरूले रक्सी पिउँदैनन्। व्यवसाय बारे जेनेटको सल्लाह यो एक व्यापार सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो छैन! यो मेरो व्यापार सुरु गर्ने योजना कहिल्यै थिएन। मेरो कर्पोरेट क्यारियर समाप्त भयो, र मैले मेरो सेवानिवृत्ति, रक्सी पिउने र किताबहरू पढ्ने योजना बनाए। तर, म चाँडै अल्छिएँ र रक्सी छोड्ने निर्णय गरें। त्यसका लागि छ महिनाको कडा परिश्रम लाग्यो, तर त्यसपछि मैले पूरा गरेँ - मेरो हातमा समय बित्दै जाँदा, मैले ट्राइब सोबर सुरु गर्ने र अरूलाई पनि त्यसै गर्न मद्दत गर्ने निर्णय गरें। लामो दूरीको लागि यसमा हुनुहोस् ट्राइब सोबरबाट पैसा कमाउने मेरो महत्वाकांक्षा कहिल्यै थिएन, तर मैले मेरो लागतहरू कभर गर्न आवश्यक थियो। आजकल, हामी 400 सदस्यहरूलाई व्यक्तिगत सेवा प्रदान गर्दछौं। यस कारणको लागि, मसँग केही मद्दत छ, यसको मतलब मसँग तिर्ने तलबहरू छन्। ट्राइब सोबर तीन वर्ष पछि पनि तोडियो, र आजका दिनहरूमा, म कुनै पनि नाफालाई सीधै हाम्रा सेवाहरूको मार्केटिङमा जोड्छु। हामी सकेसम्म धेरै मानिसहरूलाई पुग्न र मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छौं। हामीलाई थाहा छ कि हामी जीवन परिवर्तन गर्दैछौं र त्यो गरिरहन चाहन्छौं। डर महसुस गर्नुहोस् र जसरी पनि गर्नुहोस् मैले ट्राइब सोबर सुरु गर्दा मसँग स्पष्ट दृष्टि थिएन। एक अनुभवी कोच र प्रशिक्षकको रूपमा, म पहिलो पटक मेरो कम्फर्ट जोन भित्रै बसें, कार्यशालाहरू डिजाइन गर्ने र सहजीकरण गर्ने र रिकभरी कोचको रूपमा पुन: प्रशिक्षण दिने। मैले समुदायको शक्तिलाई महसुस गर्न थालें र मेरो कार्यशालाका स्नातकहरू सुनें जब उनीहरूले मलाई आफू जडान रहन र नियमित सामग्री प्राप्त गर्न चाहन्छन् भने। मैले तिनीहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न र तिनीहरूलाई ट्र्याकमा राख्न सदस्यता, च्याटरूम र नियमित जुम भेटघाटहरू सिर्जना गरें। आजीवन शिक्षार्थी हुनुहोस् तपाईंका कमजोरीहरू तपाईंको शक्ति बन्न सक्छन् मानव संसाधन निर्देशकको रूपमा, मसँग बिक्री र मार्केटिङमा कुनै अनुभव थिएन। जब मैले ट्राइब सोबर सुरु गरें, मैले अन्य मानिसहरूलाई रक्सी छोड्न मद्दत गर्ने मेरो लक्ष्य हासिल गर्ने हो भने मैले शब्द फैलाउने तरिका खोज्नुपर्छ भन्ने महसुस गरें। मैले चाँडै कसरी मिडिया अन्तर्वार्ताहरू प्राप्त गर्ने र मेरो वेबसाइट र न्यूजलेटरहरूको लागि सामग्री सिर्जना गर्ने भनेर सिकें। मैले चाँडै बुझें कि बिक्री र मार्केटिङ "धक्का" हुनुको बारेमा होइन तर सम्बन्ध निर्माण र पालनपोषणको बारेमा हो। आफ्नो जुनून खोज्नुहोस्! तपाइँको व्यवसाय चलाउनु कडा परिश्रम हो, र यो उत्प्रेरित रहन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ जब सम्म तपाइँ तपाइँ के गर्ने बारे भावुक हुनुहुन्न। मैले ट्राइब सोबर चलाएर मेरो जीवनको वास्तविक अर्थ र उद्देश्य पत्ता लगाएको छु। हरेक दिन, म हाम्रो च्याट रुमहरूमा प्रमाण देख्छु कि मानिसहरूले आफ्नो जीवन परिवर्तन गरिरहेका छन्, जसले मलाई ऊर्जा दिन्छ र मलाई यो काम गर्न पाउँदा विशेषाधिकार महसुस गराउँछ। जानुहोस् tribesober.com सदस्यता को लाभ मा थप जानकारी को लागी। ट्राइब सोबर साप्ताहिक पोडकास्ट Spotify र Apple मा उपलब्ध छ। व्यक्तिगत, अनलाइन र सामुदायिक समर्थनको लागि रक्सी छोड्न र तपाईंको अल्कोहल-रहित जीवनमा फस्टाउन सिक्न ट्राइब सोबरमा सामेल हुनुहोस्! जेनेट गौरान्ड