https___canvitacanada.com_what-does-vitamin-d-do_uncategorized_.xml
https___scienceinfotech.com.np_35466745__1.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2
Vitamin D, also known as the “sunshine vitamin”, is acknowledged for its essential role in strong bone and teeth maintenance. It is known as the sunshine vitamin, as the vitamin is mainly absorbed through sunlight by the body. Foods with High Vitamin D Vitamin D can be natural food in foods such as: - Salmon - Herrings and sardines - Egg yolks - Mushrooms - Orange Juice - Oatmeal If you are unable to have these foods, supplements can also be a great alternative to add to your everyday diet. Incorporating vitamin D into your diet can assist in: Benefits of Vitamin D Fighting Depression Vitamin D and depression have been linked by numerous studies. Researchers have said that a lack of vitamin D can lead to depression and other mental illnesses. Increasing your vitamin D intake can help curve the effects of depression. Vitamin supplements can be of great benefit, especially during winter, when there is a lack of sunlight. Check out Canvita’s vitamin D supplements to assist with increasing your vitamin D intake during these months! Combat the Flu Feeling sick? Vitamin D can help combat and help get rid of those pesky flu symptoms! Did you know acute respiratory infections have been known to cause deaths worldwide? Introducing more vitamin D-filled foods into your diet or through dietary supplements allows for the body to function properly during times of illness. By taking vitamin D daily, it has been shown to help diminish the beginning of a cold. Take your vitamins! Vitamin D Deficiency A vitamin D deficiency can be very dangerous, as it means that the body is not receiving some of the essential nutrients it needs to function properly. Vitamin D plays an important role in bone and tooth health and these parts of the body can be most at risk. The teeth and bones start to weaken, and the possibility of a disease called rickets in children can occur. Not only do the bones start to grow soft, but this also leads to bone deformities. A lack of vitamin D can also cause: - Low blood levels - Cancer - Cognitive development in older adults Canvita’s vitamin D is packed with all the essential nutrients needed to resolve vitamin D deficiency. Not only do we have it in tablet form, but we also carry gummies that can be taken by both adults and children!
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1
भिटामिन डी र यसको महत्व भिटामिन डी मानिसलाई सवैभन्दा बढी चाहिने हुन्छ । यसको अभावमा हड्डी कमजोर हुनाले असमयमा हड्डी खिइने टुट्ने फुट्ने जस्ता समस्या आइलाग्न सक्छ । भिटामिन डी को राम्रो स्रोत भनेको सुर्यको किरण हो । भिटामिन डी प्रशस्त मात्रामा सुर्यको किरणमा पाइने भएकाले सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी पाइने हुनसक्छ । आजकल बजारमा भिटामिन डी युक्त औषधि प्रशस्त पाइन थालेको छ । रगतमा भिटामिन डीको मात्रा प्रति २० मोनोग्राम प्रति मिलीलीटर भन्दा बढी हुन आवश्यक छ यो भन्दा कम भएमा बेफाइदा हुन सक्छ । शरीर मोटाउन थालेमा पनि भिटामिन डीको कमी हुन थाल्दछ । आजकल फास्ट फूड र जंक फूडको कारण मानिस मोटाउनाले भिटामिन डीको कमीको खतरा बढ्ने गरेको छ । भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा मासाहारीमा भन्दा शाकाहारी भोजन फलफूल बढी खानेहरूमा कम हुन सक्छ भनेको छ तर मेरो विचारमा यो गलत छ किनकि सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी हुन सक्छ । भिटामिन डीको कमी हुनाले कैक्सियम र फास्फोरस शरीरमा भिज्न पाउदैन यसको परिणामस्वरूप हड्डीमा र दाँतमा कैल्शियम जम्न पाउदैन र शरीर कमजोर हुदै जान थाल्दछन् । भिटामिन डी को कमीले मात्र हड्डीलाई बलियो बनाउने होइन यसले मासपेशीलाई समेत बलियो बनाउने काम गर्दछ । भिटामिन डीको अर्को काम भनेको आस्टियोकैल्किन नामक प्रोटीनको निर्माण गर्नु पनि हो । यसको खास काम हड्डी र मासपेसी बढ्नमा मद्दत गर्दछ । उमेर बढ्नुको साथै किडनीको कार्य क्षमतामा प्रभाव पर्न थाल्दछ फलस्वरूप भिटामिन डी परिवर्तन हुन सक्दैन यसको असरले पाचनतन्त्रमा समेत प्रभाव पार्न सक्छ । भिटामिन डी पाइने स्रोतहरूमा माछा, दूध, सुन्तला, अन्न, मशरूम, माछा, पनीर, कॉड लिवर ऑयल, पोर्क (सूगुरको मासु) आदिमा प्रशस्त भिटामिन डी पाइन्छ । यसको नियमित प्रयोगले हाम्रो हड्डी र मासपेसी बलियो हुनाले जोर्नी दुख्ने, सानातिना घटनामा हड्डी टुट्ने फुट्ने जस्ता अन्य समस्या हटाउन ठूलो मद्दत गर्दछ । *डा. राम बहादुर बोहरा नेपाल वैकल्पिक चिकित्सा विकास परिषद नवलपरासीको अध्यक्ष, बरिष्ट आयुर्वेद डाक्टर तथा साइन्स इन्फोटेकका सल्लाहकार हुनुहुन्छ । यो पनि पढ्नुहोस् जाडोमा अकबरे खुर्सानी खानुका फाइदाहरु