https___sacredgrains.ph_blogs_tips_how-to-choose-between-brown-rice-and-white-rice.xml
https___sampresan.com_newsitem_2021-04-17-1697266843535275_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 17.1 17.2 18.1 19.1 20.1
How To Choose Between Brown Rice And White Rice Posted by Admin on What is the difference between brown rice and white rice? Brown rice has been used for thousands of years as food. It was originally grown in China and India. When choosing between the two, choose brown rice over white rice. There are several reasons why starting with brown rice is lower in calories than white rice. Brown rice is higher in antioxidants than white rice. Antioxidants protect cells against damage caused by free radicals. Free radicals cause cell damage and aging. By eating more antioxidant-rich foods, you reduce the risk of developing diseases related to oxidative stress. Brown rice is healthier for diabetics. Diabetics should eat whole grains, including brown rice. Whole grains are easier to digest than refined grains. Refined grains include white flour, white pasta, white bread, crackers, cookies, cakes, pastries, and other processed foods. Brown rice contains more fiber, vitamins, minerals, antioxidants, and protein than white rice. In addition, brown rice is better for digestion than white rice. It is recommended that we eat whole grains instead of refined grains. Whole grains contain all three parts of the grain: bran, germ, and endosperm. Refined grains only contain the outer layer of the grain. Refined grains are stripped away during processing, leaving behind just the starchy endosperm. This means that refined grains lack nutrients found in the bran and germ layers. Whole grains provide a host of health benefits. They are rich sources of dietary fiber, magnesium, manganese, phosphorus, potassium, selenium, zinc, copper, iron, vitamin B6, folate, thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, and lysine. These nutrients support healthy skin, hair, bones, muscles, blood vessels, immune system, digestive tract, eyes, ears, teeth, and respiratory system. These are just some of the health benefits associated with eating brown rice. When choosing between brown rice and white rice, it is best to choose brown rice. Brown rice is lower in calories than white rice, and it is also higher in antioxidants. Antioxidants protect cells from damage, and they have been linked with a lower risk of some chronic diseases. Brown rice is also a good source of fiber, and it has a variety of other nutrients that white rice lacks. We've got some great brown rice recommendations for you! Click here to check them out, or browse our brown rice collection now. How To Choose Between Brown Rice And White Rice Share this post - Tags: Best Rice For Weight Loss, Brown Rice, Brown Rice Benefits, Brown Rice For Diabetes, Healthy Grain, Low Glycemic Rice, Rice Grain, Sacredgrains, Whole Grain Rice
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1
खाना । स्वस्थ्य रहनका लागि हाम्रो खानपिन पनि सन्तुलित र पोषिलो हुनुपर्छ। हामी के खाँदैछौ भन्ने विषयमा सचेत रहनुपर्छ। किनभने हामीले खाने हरेक खानेकुराले शरीरमा फाइदा की त बेफाइदा गर्दछ। स्वस्थकर खानेकुराको चर्चा गर्दा ब्राउन राइसको नाम पनि आउँछ। अहिले धेरैजसो मानिसले ब्राउन राइस खान थालेका छन्। ब्राउन राइस सेतो चामलको तुलनामा निकै स्वस्थकर मानिन्छ। किनकी यो कम प्रशोधित हुन्छ। सामान्यतया सेतो चामल बनाउन धेरै प्रशोधन गरिन्छ। ब्राउन राइस अनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड, प्रोटिन, मिनरल्स, भिटामिन्स र स्टार्चको गुणले भरिपूर्ण हुन्छ। बडी विल्डिङ बनाउनेदेखि मधुमेह र मुटु सम्बन्धी रोगका बिरामीले रोगबाट बच्न ब्राउन राइसको सेवन गर्छन्। ब्राउन राइसमा पाइने पौष्टिक तत्वहरु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिने ब्राउन राइसमा विभिन्न पौष्टिक तत्वहरु पाईन्छ। सेतो चामलको तुलनामा ब्राउन राइस निकै फाइदाजनक र सुरक्षित मानिन्छ। ब्राउन राइसमा सेतो चामलको तुलनामा क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट बढी हुन्छ। ब्राउन राइस फोलेट, राइबोफ्लेविन, पोटाशियम र क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो। यी पौष्टिक तत्वका साथै यसमा म्यागनीज पनि प्रचुर मात्रामा पाईन्छ। ब्राउन राइसको सेवनबाट शरीरमा हड्डीको विकास, माशंपेशी बलियो हुनुका साथै ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्नमा मद्दत गर्दछ। ब्राउन राइसले स्वास्थ्यमा गर्ने फाइदाहरु ब्राउन राइसमा हुने फाइबरले कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पाचन तन्त्रलाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्दछ। ब्राउन राइसको सेवनबाट अल्जाइमर, डिमेंशिया रेटिंग स्केललाई पनि फाइदा गर्छ। विशेषज्ञका अनुसार नियमित रुपमा ३ देखि ६ महिनासम्म ब्राउन राइसको सेवन गरे अल्जाइमर र डिमेंशिया जस्तो स्थितिमा फाइदा मिल्छ। ब्राउन राइसमा पाइने पौष्टिक तत्व बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ। ब्राउन राइसमा पाइने प्रोटिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, म्याग्नेसियम आदि बालबालिकाको विकासका लागि निकै महत्वपूर्ण मानिन्छ। ब्राउन राइसमा भरपुर मात्रा एन्टीअक्सिडेन्ट पाइन्छ। जसले विभिन्न किसिमका क्यान्सरको जोखिमलाई पनि कम गर्छ। ब्राउन राइसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउनुका साथै शरीरको तौल कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइसको सेवन शरीरको तौल कर्म गर्नेका लागि फाइदाजनक मानिन्छ। – एजेन्सीको सहयोगमा