https___www.thearenafitness.com_post_guidelines-for-vitamin-d-may-change.xml
https___scienceinfotech.com.np_35466745__1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8
- Wix Neon Guidelines for Vitamin D may change Vitamin D is essential for bone growth and maintenance, and may be linked to cancer and cardiovascular disease. Over the last 10 years, blood panels commonly include Vitamin D, since approximately 40% of people in the US do not have sufficient levels of Vitamin D in the body. Vitamin D is synthesized in the body after exposure to the sun. However, most people do not get all the vitamin D they require from sun exposure alone, and therefore they must rely on foods. There are two types of vitamin D in foods, D-2 from plant sources and D-3 from animal sources. Recent research has shown that vitamin D-3 was twice as effective as D-2 in increasing blood Vitamin D levels. Many food and supplement companies currently use Vitamin D-2 in their products, and this finding may affect the retail sector. This is just another reason to read food labels and to make sure you are purchasing the most active nutrients to benefit your health.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1
भिटामिन डी र यसको महत्व भिटामिन डी मानिसलाई सवैभन्दा बढी चाहिने हुन्छ । यसको अभावमा हड्डी कमजोर हुनाले असमयमा हड्डी खिइने टुट्ने फुट्ने जस्ता समस्या आइलाग्न सक्छ । भिटामिन डी को राम्रो स्रोत भनेको सुर्यको किरण हो । भिटामिन डी प्रशस्त मात्रामा सुर्यको किरणमा पाइने भएकाले सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी पाइने हुनसक्छ । आजकल बजारमा भिटामिन डी युक्त औषधि प्रशस्त पाइन थालेको छ । रगतमा भिटामिन डीको मात्रा प्रति २० मोनोग्राम प्रति मिलीलीटर भन्दा बढी हुन आवश्यक छ यो भन्दा कम भएमा बेफाइदा हुन सक्छ । शरीर मोटाउन थालेमा पनि भिटामिन डीको कमी हुन थाल्दछ । आजकल फास्ट फूड र जंक फूडको कारण मानिस मोटाउनाले भिटामिन डीको कमीको खतरा बढ्ने गरेको छ । भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा मासाहारीमा भन्दा शाकाहारी भोजन फलफूल बढी खानेहरूमा कम हुन सक्छ भनेको छ तर मेरो विचारमा यो गलत छ किनकि सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी हुन सक्छ । भिटामिन डीको कमी हुनाले कैक्सियम र फास्फोरस शरीरमा भिज्न पाउदैन यसको परिणामस्वरूप हड्डीमा र दाँतमा कैल्शियम जम्न पाउदैन र शरीर कमजोर हुदै जान थाल्दछन् । भिटामिन डी को कमीले मात्र हड्डीलाई बलियो बनाउने होइन यसले मासपेशीलाई समेत बलियो बनाउने काम गर्दछ । भिटामिन डीको अर्को काम भनेको आस्टियोकैल्किन नामक प्रोटीनको निर्माण गर्नु पनि हो । यसको खास काम हड्डी र मासपेसी बढ्नमा मद्दत गर्दछ । उमेर बढ्नुको साथै किडनीको कार्य क्षमतामा प्रभाव पर्न थाल्दछ फलस्वरूप भिटामिन डी परिवर्तन हुन सक्दैन यसको असरले पाचनतन्त्रमा समेत प्रभाव पार्न सक्छ । भिटामिन डी पाइने स्रोतहरूमा माछा, दूध, सुन्तला, अन्न, मशरूम, माछा, पनीर, कॉड लिवर ऑयल, पोर्क (सूगुरको मासु) आदिमा प्रशस्त भिटामिन डी पाइन्छ । यसको नियमित प्रयोगले हाम्रो हड्डी र मासपेसी बलियो हुनाले जोर्नी दुख्ने, सानातिना घटनामा हड्डी टुट्ने फुट्ने जस्ता अन्य समस्या हटाउन ठूलो मद्दत गर्दछ । *डा. राम बहादुर बोहरा नेपाल वैकल्पिक चिकित्सा विकास परिषद नवलपरासीको अध्यक्ष, बरिष्ट आयुर्वेद डाक्टर तथा साइन्स इन्फोटेकका सल्लाहकार हुनुहुन्छ । यो पनि पढ्नुहोस् जाडोमा अकबरे खुर्सानी खानुका फाइदाहरु