https___fitbymom.com_benefits-of-yoga-that-help-to-fit-you-mentally-and-physically_.xml
https___ram-krishna.com.np__E0_A4_9F_E0_A5_87_E0_A4_B2_E0_A4_BF_E0_A4_AD_E0_A4_BF_E0_A4_9C_E0_A4_A8-_E0_A4_B9_E0_A5_87_E0_A4_B0_E0_A5_87_E0_A4_B0-_E0_A4_AF_E0_A5_8B_E0_A4_97-_E0_A4_B8_E0_A4_BF_E0_A4_95_E0_A5_8D_E0_A4_A8__1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 24.3
We have heard from everyone that yoga is good for health and sometimes you also try to do yoga at home but many people don’t know about the physical and mental benefits of yoga. We do yoga for improving our body flexibility and away from diseases. Yoga is a historical way to improve body flexibility, and strength, and reduce your mental stress. You can connect you all body through yoga and keep your body meditating. Table of Contents What is yoga Yoga is a spiritual way and historical way to flex your body and set your body flexibility and helps to meditate yourself that also improves your mental health. Nowadays yoga become popular again for increasing mental health and meditation in north Asia. Yoga is an ancient physical, mental, and spiritual practice originating in India. First codified by the sage Patanjali around 400 A.D., the practice was traditionally handed down from teacher to student long before this text arose. And although yoga grew more popular with Western audiences in the 20th century, group instruction classes are now a mainstream exercise trend. Health Benefits of Yoga Doing yoga daily has many health benefits such as keeping physical and mental health strong. After doing yoga, you feel active and your day goes well. Yoga for Weight Loss History says that yoga removes many diseases and it is also true that through yoga you can lose weight in your body. Well, there is a lot of weight loss, but for centuries, yoga has been told the best way to lose weight because you lose weight while doing yoga. Along with losing weight, you can also improve your physical and mental health. Boost Your Mental Health Mental health is a very important part of our life and only yoga and meditation boost your mental health. Yoga, like all forms of exercise, has been related to a reduction in depressive symptoms: According to Frontiers in Psychiatry, yoga meditation also helps with depression, insomnia problems, and other mental and physical health issues. Furthermore, many people, Perz says live for the mental benefits they receive. “When asked why we practice, both teachers and students tend to reply things like yoga being grounding, yoga [being] a tool to help them be ‘in their body,’ and yoga [being] the magical mood enhancer,” she says. Every Day Feel Active It might be time to roll out your mat if you’re having trouble putting together that work presentation or hitting a snag with your great American novel. According to Perz, “research suggests that practicing the mindfulness components of yoga on a daily basis—including meditation, mantra, and deep breathing techniques—can activate and raise your alpha brain waves, or joyful calm brain waves.” “You may change the brain’s architecture to tap into your location of connection and creativity by repeating these mind-body methods.” Low risk of heart disease Current data from the American Heart Association that shows heart attacks, high blood pressure, and diabetes are becoming more common among younger people, particularly women. However, yoga appears to have the potential to reduce your risk. According to a review of studies published in the European Journal of Preventive Cardiology, yoga can aid just as much as traditional exercise such as brisk walking. In reality, the research looked at a variety of yoga styles, including both sporty and gentle flows, as well as a diverse group of patients with various health issues. Maintain Flexibility of body Improved flexibility is one of yoga’s most well-known benefits. It’s critical to keep your joints, tendons, and muscles supple to avoid injuries and reduce discomfort and tension throughout your body. Yoga, for example, provides pain and stiffness relief for many people with arthritis. Flexibility increases body alignment, resulting in better posture and a reduction in back and neck pain. Maintain Your Fitness Yoga positions employ a variety of muscles and motions to develop equilibrium throughout the body. Mental and physical balance can improve your coordination and stability, which might help you avoid injury. Being “balanced” also refers to the state of equilibrium that regular yoga practice can help you achieve and maintain. Greater health can be gained when your internal systems are in sync and in harmony. Energy Booster Yoga relieves tension, relaxes tense muscles, and balances the body. Yoga not only helps you sleep better, but they also help you feel less tired and have more energy throughout the day. Yogis believe that the practice stimulates and balances their energy centers (“chakras”), allowing the life force (“prana”) to flow freely throughout their bodies and enhancing general vigor. Relief from Internal Pain Back pain, carpal tunnel syndrome, and headaches have all been shown to be relieved by yoga. Cancer, multiple sclerosis, and autoimmune illnesses sufferers have also been shown to benefit from regular practice. Chronic pain can be reduced and perhaps eliminated with therapeutic and restorative yoga. Increase immune system Yoga activates the parasympathetic neural system, which regulates digestion (as opposed to the sympathetic nervous system, which controls fight or flight). Deep relaxation boosts the immune system’s ability to fight bacteria and viruses rapidly and effectively. Regular practice of yoga will enhance your immune system by increasing your body’s ability to eliminate toxins from the organs.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1
नेपालमा पनि अस्तव्यस्त जीवनशैली र अस्वस्थ्यकर खानपानले रोगीहरुको संख्या बढ्दो छ, । यस्तो अवस्थामा रोगका अनेक निदान खोज्न थालिएको छ । त्यसमध्ये प्राकृतिक विधी सर्वोत्तम मानिएको छ । कुनै पनि रोगबाट छुटकारा पाउने प्राकृतिक पद्दतिमा योग सबैभन्दा प्रभावकारी देखिएको छ । योग के हो ? योग भनेको संस्कृत शब्द हो । यसको अर्थ जोडिनु वा एक आकार हुनु हो । योग परिभाषा व्यापक छ । तर, अहिलेको सन्दर्भमा आम जनतालाई बुझाउने सबैभन्दा सजिलो माध्यम भनेको स्वास्थ्य हो । अहिले योग सबैभन्दा बढी स्वास्थ्यका लागि आवश्यक छ । योगका तीन आयाम हुन्छन्, १. आसन २. प्राणायाम ३. ध्यान । यही तीन आयामबाट मानिसहरु शारीरिक र मानसिक रुपमा स्वस्थ हुने गर्छ । योगाबाट योग सुरु हुन्छ । तर, त्यो अन्त्यमा आध्यात्ममा पुगेर टुङ्गन्िछ । यो प्रयोग र अनुभूतिको विज्ञान हो । योग नै किन ? अहिलेको व्यस्त जीवनमा मानिस विभिन्न रोगले ग्रस्त छन् । तनावमा बाचिरहेका छन् । यस्तो पृष्टभूमीमा योग एक विधी हो, जसले शरीरिक, मानसिक तथा आध्यात्मिक रुपमा मानिसलाई स्वस्थ्य राख्न मद्दत गरेको छ । कुन अवस्थामा योग गर्नुहुँदैन ? शल्यक्रिया गरेका, उच्च रक्तचाप, मधुमेहका विरामी, गर्भवती महिला, मासिक रक्तश्राप भएका, ढाडका विरामीले योग गर्दा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । योग सबैले गर्नुपर्छ । तर, विधी सबैको एकै नहुन सक्छ । उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिको के-कस्तो आसन गर्ने भन्ने कुरामा ख्याल गर्नुपर्छ । त्यस्तै, खाना खाएको पाँच घण्टासम्म योग गर्नु शरीरका लागि हानीकारक हुनसक्छ । किनकि योग गर्दा पेट खाली हुन आवश्यक छ । कतिपय योग गुरुहरुले निश्चित समयपछि योग छोड्न सकिने बताउँछन् । तर, एक पटक योग गरेपछि त्यसलाई छोड्नु नितान्त गलत हो । जुन रोग लिएर मानिस योग गर्न आउछन्, त्यही रोगमा आधारित रहेर योग गुरुले विभिन्न आसन तथा योगा सिकाउनु पर्छ । यसमा मेडिटेसन र मेडिकेशनको अहम भूमिका हुन्छ । त्यस्तै, योग गर्ने व्यक्तिले ‘म किन योग गर्दैछु’ र ‘के का लागि गर्दैछु’ भनेर बुझन् आवश्यक छ । योग गर्दा हल्का, छरितो लुगा लगाउनु पर्छ । टेलिभिजनको भरमा योग सिक्नु ठीक कि बेठिक ? कतिपयले टीभी हेरेरै योग गर्ने गर्छन् । तर, कतिपय योग सबैका लागि हुँदैन । त्यसले शरीरलाई हानी पुर्याउन सक्छ । विशेषगरी घरको काम सकेर योग गर्न बस्दा शरीरमा थप बल पर्न सक्छ । त्यो नहोस् भन्नका लागि पनि योग गर्नु अघि शरीरलाई तताउनु जरुरी छ । त्यसका लागि तालिम प्राप्त विशेषज्ञहरुसँग कम्तिमा एक महिना पहिले योग कसरी गर्ने भन्नेबारे जान्न जरुरी छ । योग र खानपान योगा गर्ने मानिसको आहार स्वस्थकर भएमा त्यसले योगलाई अझ प्रभावकारी बनाउँछ । त्यसैले यो अनोन्याश्रति छ । यी दुवैलाई सँगसँगै लैजान निकै आवश्यक छ । जे मन लाग्यो, त्यही खायो र जीवनशैली बदल्न सकिएन भने पनि योगा प्रभावकारी हुँदैन । यद्यपि खान नखाएर जीउ घट्छ भन्नु पूर्णतया भ्रामक छ । यदी मोटो मानिसलाई कार्वोडाइड्रेटको मात्रा बढी छ भने उसले रोटी खानु पर्छ, सुत्नु अघि मासु खानाले शरीरको तौल बढेको छ भने त्यस्ता खानेकुरा छोड्नु उत्तम हुन्छ । तर, खानै छोड्नु हुँदैन । हाम्रो शरीरमा तीनवटा तत्व हुन्छ । वाफ, कफ र पित्त । कफ प्रदान शरीर त्यसै मोटो हुने भएकाले उनीहरुले जे खाए पनि शरीरमा लाग्छ । त्यो मासुमा रुपान्तर हुन्छ । वाफ प्रदान शरीरमा खाएको खाना वाफमा परिणत हुने भएकोले दुब्लो मानिसले जति खाए पनि मोटाउँदैन । उनीहरुलाई मोटाउन समय लाग्छ । त्यसैले, त्यस्ता मानिसहरुले सही आहार खान जरुरी छ । व्यस्त जीवन र योग हामीले जीवनलाई आफै व्यस्त बनाएका छौं । यस अर्थमा हाम्रो एउटा दिमागले हामी व्यस्त छौं भनिरहेको हुन्छ भने अर्को दिमागले हाम्रो काम छैन भनिरहेका हुन्छांै । जसलाई हामी आफैले बुझन् जरुरी छ । जबसम्म हाम्ीले यो कुरा बुझ्दैनांै, हामी अगाडि बढ्न सक्दैनांै । त्यसैले व्यस्त जीवनमा योग झन् अनिवार्य छ । किनकि व्यस्त जीवनमा चौतर्फी रुपमा तनाव छ । मानिस चिन्तामा छ । एउटी महिलालाई आफ्नो श्रीमानदेखि सबैलाई हेर्नुपर्न हुन्छ । एउटा बच्चालाई पढाइको तनाव हुुन्छ । त्यो तनावबाट बाहिर निस्कन पनि योग जरुरी छ । योगले तपाई ध्यान केन्दि्रत, तनावरहित तथा ताजा राख्छ । के योग अनिवार्य छ ? योगमा आसन, प्राणायाम र ध्यान पर्दछ । तर दैनिक जीवनमा हामी योग भन्नासाथ सामान्य आसनलाई मात्र बुझ्छौ । जबकि यो सबैलाई जरुरी छ । सबैलाई आराम चाहिन्छ । कडा परिश्रम गर्नेलाई पनि योग जरुरी छ भने परिश्रम नगर्नेलाई योग झनै जरुरी छ । हुन त शारीरिक व्यायाम र योग भिन्न कुरा हो । शारीरिक व्यायाम शारीरिक सुगठनलाई ध्यानमा राखेर गरिन्छ । जबकि योगमा स्वासको माध्यमद्वारा व्यायाम गराउँछ, जसले तपाईले आनन्द तथा आराम प्रदान गर्छ । त्यसैले, शारीरिक व्यायाम गर्नेहरुलाई मानसिक रुपमा शान्त रहन पनि योगाा जरुरी छ । व्यायामले बल प्रदान गर्छ भने योगाले शरीरलाई शक्ति प्रदान गर्छ । बलले तपाईलाई चार जनालाई मानिसलाई लडाउन सक्छ भने भित्री शक्तिले तपाईलाई रोगसित लड्ने क्षमता बढानुका साथै शरीरलाई शक्ति प्रदान गर्छ । युवा र योग विश्वमा लाखौंको संख्यामा दुव्र्यसनीहरु रहेका छन् । एक तथ्यांक अनुसार नेपालको कुल जनसंख्यामध्य करिब ६० लाख मानिस कुनै न कुनै प्रकारको मानसिक समस्या छ । त्यस्तै, प्रत्येक ४ मध्य एक नेपालीलाई मानसिक समस्या छ । अहिले दिनप्रतिदिन आत्महत्याको समस्या बढ्दो छ । विशेषगरी बेरोजगारीका कारण पनि युवाहरु फेसबुक, इन्ट्राग्राम लगायतका फजुलको काममा व्यस्त छन् । त्यस्ता मानिसहरु जीवनमा अगाडि बढ्नका लागि पनि उत्पे्ररणा तथा योगा जरुरी छ । दिनमा कम्तिमा २० मिनट योग जरुरी छ दिनमा कम्तिमा २० मिनटदेखि डेढ घण्टा योग गर्न सकेको खण्डमा कुनै पनि मानिस शारीरिक, मानसिक र आत्धामिक रुपबाट स्वस्थ्य रहन्छ । प्राणायमले कम क्यालोरीमा बढी शक्ति प्रदान गर्छ । यो अनुभूति गर्न सकिन्छ । मानसिक स्वास्थ्य र योग योगमा ८४ लाख योगाासन हुन्छ । तर, त्यसमध्ये प्रयोगमा ८४ आसन हुुन्छ । त्यो मध्यको एउटा आसन प्राणायमले पनि शरीरलाई स्वस्थ्य राख्न मद्दत गर्छ । प्राणायमको माध्यमले शरीर सिधा हुन्छ । शरीर सिधा हुदाँ रगतमा हुने अक्सिजन शरीरको सम्पूर्ण भागमा पुग्छ । उक्त अक्सिजन मस्तिष्कमा प्रवाह हुदाँ तपाईलाई तनाव कम हुनुका साथै तपाईको सोच्न सक्ने तथा सम्झन सक्ने क्षमतामा वृद्धि हुन्छ । योग र रोग योग र रोग दुबै भिन्नाभिन्नै विषय हो । योगको प्रभावकारिता रोगमा निर्भर गर्छ । रोग कत्ति पुरानो छ , त्यसका आधारमा योगले काम गर्छ । यस अर्थमा एक महिना योग गर्दैमा सबै रोग निको हुन्छ भन्नु गलत हो । कुनै-कुनै पुरानो रोग निको हुन २/४ वर्ष पनि लाग्न सक्छ । त्यसको लागि निरन्तरको योग आवश्यक छ । तर, त्यसका लागि धैर्यता जरुरी छ । योग भनेको नलागेकालाई लाग्न नदिने र लागेकालाई निको पार्ने हो । त्यसैले पनि योगमा धैर्यता आवश्यक छ । किनकि यसले कुनै पनि रोगलाई भित्रैदेखि नष्ट पार्ने काम गर्छ । कतिपय अवस्थामा किटाणुले मात्र रोग निम्त्याउने नभई तनावका कारण पनि रोग लाग्ने गर्छ । प्राणायामको मद्दतले पनि भित्रैदेखि तनाव हटाउने काम गर्छ । तपाईको शरीरा तनाव कम हुनासाथ तपाईको शरीरबाट रोग आफै हटेर जान्छ, त्यसैले यसलाई गहन विज्ञान पनि भनिन्छ । योगको पृष्ठभूमि योग पहिले साधुसन्तबाट आएको हो । उनीहरुले आफूभित्र रहेको इश्वरतलाई जान्नका लागि योग गर्थे । अहिले अवस्था परिर्वतन भइसकेको छ । अहिले बद्लिदो जीवनशैली तथा विषाक्त खानपानका लागि पनि योग जरुरी छ । योग स्वास्थ्यका लागि मात्र नभई दैनिक जीवनको लागि समेत आवश्यक छ । अन्तराष्ट्रिय योग दिवसको सान्दर्भिकता पहिले योग लुप्त थियो । ऋषिमुनिहरुले मात्र योग गर्थे । विभिन्न कालखण्डमा विभिन्न ऋषिमुनी आएर उनीहरुले प्रचार गरे । अलिहे मानिसहरु शारीरीक र मानसिक रुपमा अस्वस्थ छन् । उनीहरुलाई स्वस्थय रहन पनि योग आवश्यक छ । योगले ती कुरा प्राप्त गर्ने हुदाँ यो संसारभर फैलियो । योगको उपयोगिताबारे मानिसहरुलाई अझ विस्तृत रुपमा बुझाउन अन्तरराष्ट्रिय योग दिवस मनाउन थालियो । नेपालमा करिब ३६ वष अगाडि डा. हरिप्रसाद पोखरेलद्वारा माघ १ गतेलाई विश्व योग दिवसका रुपमा मनाउन थालिएको थियो । भारतका प्रधानमन्त्री नरेन्द्र मोेदीले संयुक्त राष्ट्र संघमा योग दिवसका अवधारणा लगेसँगै विगत तीन वर्षदेखि नेपालमा पनि अन्तराष्ट्रिय योग दिवस मनाउन थालिएको छ ।healthsplus @aamboweblinks Learn English with shopping sentences May I pay with credit card ? #english #shopping #shoppingenglish #normalenglishshopping ♬ original sound - aamboweblinks