https___whatafy.com_folic-acid-during-pregnancy-_C2_96-why-you-need-it_.xml
https___swasthyapatra.com_bichar_1999__1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1
is essential to numerous bodily functions. During pregnancy it represents an essential element in the normal development without difficulty of the baby. This element – folic acid or vitamin B9 – ensures the harmonious development of the brain and spinal cord of the fetus. Therefore, women must make sure that they have enough folic acid in their bodies even several months before getting pregnant, but also throughout the entire pregnancy. Because the human body does not produce folic acid, any woman who wants to have a baby soon or finds out that she is pregnant, has to take the B9 intake from supplements and from certain foods that contain it. This ingredient is beneficial for any woman’s body, even if she is not pregnant, as it has an energetic and antidepressant effect, protecting the body from cardiovascular diseases, cervical cancer and strokes. In addition, the folic acid during pregnancy and after the birth of the baby favors the secretion of milk, both in terms of quantity and quality. If you want to get pregnant and you’ve planned when you want it to happen, among other necessary measures that you have to take – such as quitting smoking, adopting a rational and healthy diet, a regular schedule every day – you should start to ensure your body’s intake of folic acid at least a month before trying to make a baby. And if it happens without prior planning, as soon as you find out, begin to take folic acid in the form of supplements and natural foods. At least three to four months after you get pregnant, include the daily intake of vitamin B9 on a doctor’s recommendation (the efficient dose can vary from woman to woman). You can take folic acid either in the form of pills, simple supplements or in a mix of vitamins made for pregnant women. Your doctor will recommend how much you should take and what specific pills are more effective and healthier for you. Sure, you can take the folic acid without medical advice because it can’t harm you or your baby; but the more prudent way would be to seek advice. The requirement for the folic acid doubles during pregnancy and a normal dose is between 0.5 mg to 1 mg. But if you take the vitamin B9 from foods, the body’s necessary amount can be higher. The folic acid during pregnancy, but also before and after the birth, can be also found as we mentioned before, in some foods, usually vegetables such as: lettuce, broccoli, spinach, carrots, lentils or asparagus. But you can also find it in liver, egg yolk, cereals, maize, wheat and almonds. Also, a delicious and healthy orange juice gives you a significant amount of folic acid and keeps your intake of vitamin C. You can make a habit out of preparing at least once-twice a week a salad to which you can add cooked chicken liver and eggs and season it to your taste. A simple recipe that is both delicious and healthy and gives you plenty of folic acid is the following: put cooked potatoes, boiled eggs, cooked liver, cooked carrots, green onions, lettuce, olives and corn in a bowl, add a little apple cider vinegar, olive oil and sour cream and season to taste with salt, pepper, basil, oregano, parsley and dill. For breakfast, you can start serving a portion of integral cereals, along with a large glass of orange juice. This diet, besides the fact that will provide you the necessary folic acid during pregnancy, will also maintain your health and protect you from the accumulation of excess weight; it will also contribute to a positive mood, your mental tonus and energy. Especially during pregnancy you have to take the folic acid from many sources, because this vitamin doesn’t stay for too long in the body. Thus, in addition to natural foods rich in vitamin B9, it is usually recommended to take supplements – it would be best if you take them on your doctor’s recommendation. Benefits of Folic Acid during Pregnancy As we already mentioned before, the folic acid contributes especially to the harmonious and smooth development of the baby’s brain and neural tube (spinal cord). This vitamin, if it is provided by the pregnant woman both in the form of natural foods and supplements, can protect the fetus from having birth defects such as Spina bifida – a spinal fistula, a poor development of the neural tube. The folic acid reduces greatly the risk of this defect. The folic acid supplements may also reduce the risk of heart defects in infants and the risk for children to develop metabolic syndrome. But more important is that even without the risk of such diseases, the folic acid during pregnancy can help your baby to grow healthy and without difficulties in the shelter provided by you.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1
गर्भावस्था आफैंमा एक जटिल प्रक्रिया हो । जुन बुझ्न कठिन छ र जटिलताहरू कुनै पनि समयमा गर्भावस्थामा देखा पर्न सक्छ। त्यसैले, गर्भावस्थाको राम्रो परिणामको लागि उचित सावधानी र भिन्न रणनीतिहरू लिन आवश्यक छ। जाइगोटको उचित प्रत्यारोपण गर्न र भ्रुणमा न्यूरल ट्यूब दोष रोक्नको लागि, गर्भवती हुन थालेको क्षणदेखि १२ हप्ता गर्भावस्था सम्म नै फोलिक एसिड लिनुपर्दछ(विश्व स्वास्थ्य संगठन)। फोलिक एसिड भनेको के हो? फोलिक एसिड (बी 9) पानीमा घुलनशील सिन्थेटिक अर्थात् सामान्यतया प्राकृतिक रूपमा देखा नपर्ने भिटामिन बी को रूप हो। फोलिक एसिडको स्रोत के हो ? फोलेटमा स्वाभाविक रूपमा उच्च भएका खानाहरूमा पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, ब्रोकाउली, र सलाद, भिंडी, शतावरी, फल जस्तै केरा, खरबूजा, र निम्बू, सिमी, मटर, खमिर, च्याउ, मासु ( कलेजो र मृगौला), सुन्तला को रस, र टमाटरको रस फोलिक एसिडले सुदृढ खाने कुरा जस्तै ब्रेडहरू, मकैको पिठो । गर्भावस्थामा फोलिक एसिड किन महत्त्वपूर्ण हुन्छ ? गर्भावस्थाको सुरुमै बच्चा जन्माउँदा फोलिक एसिडले स्नायु नली(Neural tube) बनाउन मदत गर्छ। फोलिक एसिड एकदमै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले बच्चाको मस्तिष्क(एनेन्सेफाली) र मेरुदण्ड (स्पाइनाबिफिडा)केही प्रमुख जन्म दोषहरू रोक्न मदत गर्न सक्छ।यो DNA भनिने आनुवंशिक सामग्री उत्पादन गर्न र अन्य धेरै शारीरिक कार्यहरूमा मदत गर्दछ। यसले गर्भावस्थामा रक्ताल्पता रोक्न मद्दत गर्दछ।केवल गर्भवती हुन कोशिस गरिरहेकाहरूलाई मात्र होइन । गर्भवती हुने सम्भावना भएका कुनै महिलाले फोलिक एसिड लिनुपर्दछ, किनभने सबै गर्भावस्थाको आधा भन्दा बढी अनियोजित हुन्छन् र सामान्यतया महिलाले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै स्नायु नली (Neural tube) को दोष गर्भावस्थाको पहिलो २८ दिनमा देखा पर्दछ । के हो स्नायु नली (Neural tube)दोष ? स्नायु नलीमा हुने त्रुटिहरू जन्मखोटहरू हुन् । जसमा मस्तिष्क र मेरुदण्डको अपूर्ण विकास समावेश छ। सबैभन्दा सामान्य स्नायु नली (Neural tube)दोषहरू : स्पाइना बिफिडा (Spina bifida) : जब मेरुदण्ड र रीढ़ को हड्डी स्तम्भ पूर्ण रूपमा बन्द हुँदैन। एनेन्सेफली (Anencephaly) : मस्तिष्कको एक दमै कम विकास । इन्सेफालोसेल (Encephalocele) : जब मस्तिष्क तन्तुहरू खोपडीको खोलबाट छालामा निस्कन्छन् । फोलिक एसिड लिन कहिले सुरू गर्ने? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सिफारिश अनुसार : सबै महिलाहरु, गर्भवती हुन कोशिस गर्ने क्षणदेखि नै गर्भावस्था को १२ हप्ता सम्म ,एक फोलिक एसिड पूरक लिनु पर्छ । रोग नियन्त्रण केन्द्र & रोकथाम (CDC) : गर्भवती हुन सक्ने प्रजनन उमेरका महिलाहरूलाई हरेक दिन कम्तीमा ४०० माइक्रोग्राम (0.4mg) फोलिक एसिड खान सल्लाह दिन्छ। स्नायु नली (Neural tube)दोष रोक्न फोलिक एसिड कसरी प्राप्त गर्ने? विभिन्न आहारबाट फोलेट भएका खानेकुरा खानुको अलावा महिलाले यसबाट फोलिक एसिड पाउन सक्छन् : फोलिक एसिड भएको भिटामिन लिने: नेपालमा बिक्री हुने अधिकांश भिटामिनमा ४०० mcg फोलिक एसिड सिफारिस गरिएको हुन्छ । फोलिक एसिड सुदृढ खाद्य पदार्थ खाने: तपाईं रोटी, मकैको मासाको पीठोमा फोलिक एसिड पाउन सक्नुहुन्छ। यी दुईको संयोजन प्राप्त गर्ने: यसमा फोलिक एसिड भएको भिटामिन लिनु र फोलिक एसिड सुदृढ खानेकुरा खानु। फोलेटलाई तापले सजिलै नाश गर्न सकिने भएकोले खाना अधिक नपकाउनुहोस्। सिफारिस गरिएको खुराक : कुनै पनि प्रसव वा भ्रूणमा स्नायु नली दोष को इतिहास नभएको गर्भवती महिलामा 400 ug (0.4mg) फोलिक एसिड ट्याब्लेट गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्ने क्षणदेखि लिएर गर्भधारणको १२ हप्तासम्म(WHO) । स्नायु नली को दोषबाट प्रभावित भएको वा अघिल्लो गर्भावस्था स्नायु नली दोष भएको बच्चा जन्माएको सुत्केरी ले 5000 ug( 5 mg ) फोलिक एसिड ट्याब्लेट गर्भधारण गर्न थालेको क्षणदेखि लिएर सुत्केरी भएको १२ हप्ता(WHO)सम्म । गर्भधारणको उचित , स्वस्थ र राम्रो नतिजाका लागि आमाको स्वास्थ्य र इष्टतम आवश्यकता मापदण्डको पर्याप्त अनुमान का साथसाथै गर्भावस्थाको समयमा शारीरिक परिवर्तनका कारण हुने गर्भाधानका लक्षणहरु , जोखीम का साथ गर्भधारण को पूर्व धारणा परामर्शका लागि प्रसूति चिकित्सक कहाँ जानु सधैँ राम्रो हुन्छ । साथै प्रसवको समय, विधि र स्थान निर्णय गर्न सकिन्छ साथै परिवार नियोजन विधि पनि पहिले छलफल गर्न सकिन्छ। लेखक देवदह मेडिकल कलेजमा कार्यरत प्रसूति र स्त्री रोग विशेषज्ञ हुन् ।