https___way2inspiration.com_stress-management_lang_yue_.xml
https___way2inspiration.com_stress-management_lang_ne__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 25.2 25.3 25.4 25.5 25.6 26.1 27.1 27.2 27.3 27.4 28.1 29.1 29.2 30.1 31.1 31.2 31.3 31.4 31.5 32.1 32.2 32.3 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 35.1 36.1 36.2 36.3 36.4 37.1 38.1 38.2 38.3 39.1 39.2 39.3 40.1 41.1 41.2 41.3 42.1 43.1 44.1 44.2 44.3 44.4 45.1 46.1 46.2 46.3 47.1 48.1 48.2 48.3 49.1 49.2 50.1 51.1 51.2 51.3 51.4 52.1 52.2 53.1 53.2 53.3 53.4 53.5 54.1 54.2 55.1 55.2 56.1 56.2 57.1 57.2 58.1 59.1 59.2 60.1 60.2 61.1 61.2 61.3 61.4 61.5 62.1 62.2 62.3 62.4 63.1 63.2 63.3 63.4 63.5 64.1 64.2 64.3 64.4 65.1 65.2 66.1 66.2 66.3 66.4 68.1 68.2 68.3 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 73.2
压力打理: 点自然战胜压力同闭翳噉 压力打理: When stressed, you often feel like you have too much information on your mind, overwhelmed with things to do, plus you lack-control over certain aspects of your life. It is important to be more conscious of the things that cause stress in our lives in order to manage our stress levels. In this article of ‘stress management: 点战胜压力同闭翳噉’ I will describe the step step by step methods to get relief from stress by using natural methods. 压力打理 This is because the more we are exposed to stress leading factors, the more likely our fight or flight response is activated. Uncontrolled or protracted stress levels may eventually lead to more severe symptoms, such as: anxiety, 闭翳噉, high blood pressure, and even being overly aggressive. Stress impacts you mentally, socially, physically, and emotionally. Based on research by American Institute of Stress, almost 90% of health-related complications is connected to stress. Stress agitates many health problems such as high blood pressure, stroke, sleep disorders, 闭翳噉, and heart diseases. Aside from health problems, stress affects us on a social and emotional level. Stress can impair your ability to get a grip on your emotions. You can flare up easily to small issues even with mild stress. Stress impacts on our relationships. Feeling stressed can actually affect our testosterone levels and desire for sex. Various studies have shown that impotency can be caused by performance anxiety. This can strain the relationship, especially with regards to intimacy. We cannot avoid stress. It is inevitable. We have to face it in one way or another. If not managed, stress can affect every aspect of our lives. Learning to manage stress can help us get on with our normal lives. It can improve our relations, increase our productivity, improve health and help you get on a steady path of success. Fortunately, there are various practical ways in which we can cope with stress. So how do you deal with it? Must Read: Motivation for successful life. Find Out What Is Stressing You: We often tend to feel like our lives are falling apart when going through stressful situations. Rather than wallowing on your thoughts of failure, figure out what is causing you stress. 压力打理 Pinpoint the stress in your life. If it is an incomplete task, unpaid arrears, or a family dispute, single it out and don’t let it affect other aspects of your life. Always Stay Positive: “A positive attitude may not solve all our problems, but that is the only option we have if we want to get out of problems.” -Gary Keller Being positive helps you handle stress better. It is difficult or sometimes impossible to eliminate stress in our lives. What we can however do is have a positive approach to it. Positivity enables you to find ways of coping with stress. Learn from failure: Perfectionism is a mindset that often causes a lot of stress. Trying to avoid risks and doing mistakes can be exhausting. You tend to put a lot of pressure on yourself to perform. 然而, as humans, we are bound to make mistakes: we are not perfect. Embrace mistakes and use them to learn and grow. 呢会减轻你嘅压力., 从而少压力. 戥头工与生活: 佢系管理最困难嘅任务之一, 然而,最关键嘅. 你唔畀工占据你嘅生活.. 你嗰个人生活都好重要.. 相反, 你唔应该将问题喺你个人生活到工. 呢会少你所做嘅事嘅我个point.. 令工同个人生活之间嘅戥头. 用你现有嘅嘢做: 啲惹我哋生活中嘅压力系我哋冇办法控制嘅嘢.. 你控制唔到你老板畀你太多嘅任务. 你控制唔到对逝去亲人嘅. 然而, 你可唔可以控制嘅系你对佢嘅反应. 压力打理 揾到完成五行繁重任务嘅方法, 想出一个办法,从损失嘅痛苦治愈. 压力可以痹, therefore it is always wise to do what is within your power. Time Management: This is one of the easiest methods of ‘压力打理: 点战胜压力同闭翳噉'. It is always stressful when we can’t get time to do or finish something. It feels like time is flying as more work, duties, and other commitments pile up. We often wish for more hours of the day. What we don’t know is that we actually have more time than we think. Time management is crucial in combating stress. You can plan your time effectively so that you can manage to share moments with your family, finish work, and have enough time for yourself. We will delve into the issue of time management broadly in subsequent chapters. What Excesses can we pick off our Plate? We have many things to do in a day, a week, month, or year. 然而, we cannot always accomplish everything we wish to do. It is imperative to focus on the most important tasks, while leaving out the activities that are not so necessary. In other words, prioritize. 压力打理 Different tasks have different levels of urgency. Work on the most urgent and important first, and then you can resume other tasks that are not as urgent. But do not spare time for activities which are neither urgent nor important because they do not add value to your life. Reducing the excesses can help reduce stress. Spirituality and Meditation: This is the most popular and effective method of ‘stress management: how to beat stress and depression naturally’. Spirituality is often ignored since it is not a tangible way of managing stress. 然而, 探索你灵性畀你对生活有更清晰嘅识.. 佢帮助,你系生活中唔洗嘅方面分出重要嘅嘢.. 你都可以利用呢段时间去冥想平静你心灵. 佢有助于我哋提高我哋生活嘅焦点, 从而应付压力. 你社交网络: 呢唔系意味住一个支持小组.. 你社交网络嘅朋友同屋企人, 边个系坚嘅同可以使指拟喺困难嗰阵. 有时,我哋面对嘅系生活中唔克服嘅挑战.. 你个社会支持网络系帮助你度过困难时期嘅人,佢哋会引导你., 听, 帮助佢哋少生活中嘅压力. 压力打理 当你与人拍拖, 相对嘅, 跟住你嘅朋友分享你嘅感受同消除应力, anxiety, fear. You get the solution to your problem. Social mingling is one of the integral part of human behavior. This is the best method of ‘stress management: 点战胜压力同闭翳噉'. Outsourcing: Let’s face it! You cannot accomplish everything all on your own. Being ambitious and hardworking is good for you, but working on more tasks than you can handle adds fatigue and stress. 压力打理 This leads to less productivity and wasteful effort utilized to work on various tasks. 佢系, therefore, necessary to delegate duties to other people. This will enable you to save on time and effort which can be re-channeled to engaging in other activities. Outsource for assistance in tasks you find difficult to handle and focus on what you are good at. This will reduce stress associated with handling too many tasks and thus improve productivity. 缓解压力嘅另一个重要步骤: - 带蜜糖绿茶, 姜 2-3 薄荷叶. 呢个系一个好好嘅方式减压,噉. 慢慢啜饮,享受每一啖. 佢带嚟平静同安乐.. - 朱古力, 芒果, 草莓系好好缓解压力. 黑朱古力对心都有着数.. - 你可能已经睇到板球场香口胶!. 你曾经试图操出背后罗? 原因嘅系要战胜压力.. 板球系最紧张嘅比赛.. 噍香口胶以消除压力.. - 带上路克温水, 加啲盐,浸泡你只脚. 你肯定会得到结果.. 做呼吸法似Anulom Bilom同Kapalbhati. 呼吸法对压力有好强嘅效果. - 每日冥想 5- 10 分钟,你身体嘅,每个外部同内部嘅地方集中喺冥想. You can focus on your breadth also. - Do yoganidra. In yoganidra, you can order your subconscious mind to relieve stress. - If you want immediate relief from stress then message cream or oil in your palms. - Using acupressure therapy you can release stress also. Acupressure mat, roller, car seat are very effective. - Watch comedy soap/ movies or do laughter yoga. If you laugh heartily then oxygen level in blood increases and you can immediately relieve stress. Avoid stimulants like alcohol, cigarettes, wine. These are great reasons behind stress. If you think by smoking or drinking you can elevate your stress and work fatigue, then you are the fool who was born when thousands of fools died. I don’t want to hurt you but can’t support the false also. Beware of stimulants. - Avoid late night work. Late night party, movie, 做嘢., the study should be avoided. Getup early and do your work. You can feel the energy level. - You might have seen the ancient images of mogul emperors holding a rose in their hand and sniffing it. Have you ever tried to find out the reason? And the reason is, Incense of flower relieves stress. Go on a morning walk in a flower garden. It is tried and tested. - Sometimes our childhood activities work. In my childhood, I used to go to the balcony and count the number of buses, trucks, motors. This technique is really funny. Try it and see the result. - Listening music is fantastic. You can listen to Sufi songs, opera and slow instrumental music to get relief from stress. - Games are fantastic. Whether it is outdoor or indoor these are great. You can play Pc, mobile or PlayStation, Xbox games to avoid stress. Sudoku, crossword puzzles are great games. I have explained the various methods of ‘stress management: 点战胜压力同闭翳噉'. I hope the above steps help you ward off your stress. You have to know the major causes of stress and learn the methods of prevention. 压力打理 睇书多啲: Meditation methods to beat stress. Remove stress by Yoga. If you have any doubt then drop your comments below. I am feeling stress by writing for a long hour, I am going outside to take some fresh air.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 54.2 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 65.2 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1
तनाव व्यवस्थापन: कसरी स्वाभाविक तनाव र अवसाद पिट्न तनाव व्यवस्थापन: जोड गर्दा, तपाईं अक्सर तपाईं आफ्नो मन मा धेरै जानकारी छ जस्तो महसुस, के कुराहरू संग बढ्तै, प्लस कमी-नियन्त्रण आफ्नो जीवनको केही पक्षहरू माथि. यो हाम्रो तनाव स्तर व्यवस्थित गर्नको लागि हाम्रो जीवनमा तनाव उत्पन्न कुराहरू बढी सजग हुन महत्त्वपूर्ण छ. यस लेखमा 'तनाव व्यवस्थापन: स्वाभाविक तनाव र निराशा कसरी पिट्न’ म प्राकृतिक विधि प्रयोग गरेर तनाव देखि राहत प्राप्त गर्न कदम विधिहरू द्वारा चरण चरण वर्णन गर्नेछ. तनाव व्यवस्थापन यो किनभने थप हामी अग्रणी कारक जोड उजागर गर्दै छन् छ, अधिक संभावना हाम्रो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय. अनियन्त्रित वा दीर्घ तनाव स्तर अन्ततः थप गम्भीर लक्षण हुन सक्छ, जस्तै: चिन्ता, निराशा, उच्च रक्तचाप, र पनि अचाक्ली आक्रामक हुनुको. तनाव प्रभावहरु तपाईं मानसिक, सामाजिक, शारीरिक, र भावनात्मक. तनाव को अमेरिकी संस्थान द्वारा अनुसन्धान आधारित, लगभग 90% स्वास्थ्य-सम्बन्धित जटिलताहरुलाई तनाव जोडिएको छ. तनाव यस्तो उच्च रक्तचाप धेरै स्वास्थ्य समस्या agitates, झड्का, सो विकारहरु, निराशा, र हृदय रोग. स्वास्थ्य समस्याहरू ठेस, तनाव सामाजिक र भावनात्मक स्तर मा हामीलाई असर गर्छ. तनाव आफ्नो भावना मा एक पकड प्राप्त गर्न आफ्नो क्षमता क्षीण गर्न सक्छन्. तपाईं पनि थोरै तनाव संग सानो मुद्दाहरू सजिलै अप चम्कने बस्तु गर्न सक्नुहुन्छ. हाम्रो सम्बन्ध मा तनाव प्रभावहरु. भाव जोड वास्तवमा सेक्स को लागि हाम्रो टेस्टोस्टेरोन स्तर र इच्छा असर गर्न सक्छ. विभिन्न अध्ययन impotency देखाएका छन् फिक्री प्रदर्शन कारण हुन सक्छ. यो सम्बन्ध फाटो ल्याउन सक्छ, विशेष गरी सम्बन्धले गर्न सम्मानका साथ. हामी तनाव जोगिन सक्दैन. यो अपरिहार्य छ. हामी एउटा तरिका वा अर्को मा सामना गर्नुपर्ने. व्यवस्थित छैन भने, तनाव हाम्रो जीवनको हरेक पक्षमा असर गर्न सक्छ. तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्नु हाम्रो सामान्य जीवन संग मा प्राप्त गर्न सक्छन्. यो हाम्रो सम्बन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, हाम्रो उत्पादकत्व वृद्धि, स्वास्थ्य सुधार र तपाईं सफलता को एक स्थिर बाटोमा प्राप्त गर्न मद्दत. खुसीको, त्यहाँ जो हामी तनाव सामना गर्न सक्नुहुन्छ विभिन्न व्यावहारिक तरिकाहरू छन्. त्यसैले तपाईं यसलाई कसरी व्यवहार गर्छन्? पढनै पर्नी: तपाईं के जोड दिंदै छ पत्ता: हामी अक्सर हाम्रो जीवन जस्तै महसुस अलग झर्ने छन् तनावपूर्ण अवस्थामा मार्फत जाँदै गर्दा गर्छन. बरु विफलता को आफ्नो विचार मा wallowing भन्दा, बाहिर आंकडा तपाईं जोड कारण छ के. तनाव व्यवस्थापन आफ्नो जीवनमा तनाव इङ्गित. यो अपूर्ण कार्य हो भने, सम्मको बेतलबी बकाया, वा परिवार विवाद, यसलाई एकल र यसलाई आफ्नो जीवनको अन्य पक्षमा असर नदेऊ. सधैं सकारात्मक रहनुहोस्: “एक सकारात्मक मनोवृत्ति हाम्रो सबै समस्या समाधान गर्न सक्छ, तर हामी समस्या बाहिर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने हामी मात्र विकल्प छ। "-Gary Keller सकारात्मक हुँदा तपाईंलाई राम्रो तनाव सम्हाल्न मद्दत गर्छ. यो हाम्रो जीवनमा तनाव हटाउन गाह्रो वा कहिलेकाहीं असम्भव छ. के हामी तथापि गर्न सक्छन् यो एउटा सकारात्मक दृष्टिकोण छ छ. Positivity तपाईं तनाव सामना को तरिका फेला गर्न सक्षम. विफलता सिक्न: सिद्धताको अपेक्षा राख्ने अक्सर तनाव धेरै गराउँछ कि एक मानसिकता छ. जोखिम जोगिन प्रयास गर्दै र गल्ती गरिरहेको थकित हुन सक्छ. तपाईं आफैलाई दबाब धेरै राख्न प्रदर्शन गर्छन. तर, मानिसहरूले रूपमा, हामी गल्ती गर्न बाध्य छन्: हामी सिद्ध छैनन्. गल्ती अँगालेको र सिक्न तिनीहरूलाई प्रयोग र बढ्न. यो तपाईं मा दबाव सुख हुनेछ, र यसैले तनाव कम. जीवन संग शेष कार्य: यो व्यवस्थापन गर्न सबैभन्दा गाह्रो कार्यहरू मध्ये एक छ, अहिलेसम्म सबैभन्दा महत्वपूर्ण. तपाईं आफ्नो जीवन भन्दा काम गरौं सक्दैन. आफ्नो व्यक्तिगत जीवन पनि महत्त्वपूर्ण छ. Conversely, तपाईं काम मा आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा समस्या ल्याउन हुँदैन. यो तिमी के मा ध्यान कम गर्नेछ. काम र व्यक्तिगत जीवन बीचको सन्तुलन प्रहार. तपाईं के छ संग काम: हाम्रो जीवनमा तनाव उत्पन्न कुराहरू केही हाम्रो नियन्त्रणमा छन्. तपाईं आफ्नो मालिक तपाईं पनि धेरै कार्यहरू कसरी दिन्छ नियन्त्रण गर्न सक्दैन. तपाईं एक प्रेम एक को मा बित्दै जाँदा नियन्त्रण गर्न सक्दैन. तर, के तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं यसलाई प्रतिक्रिया बाटो छ. तनाव व्यवस्थापन हात मा भारी कार्यहरू पूरा गर्न तरिकामा फेला, हानि को दुखाइ ले निको पार्न एक तरिका संग आएको. तनाव paralyzing हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई आफ्नो शक्ति भित्र छ के गर्न सधैं बुद्धिमानी हुन्छ. समय व्यवस्थापन: यो सजिलो तरिका को छ ‘तनाव व्यवस्थापन: स्वाभाविक तनाव र निराशा कसरी पिट्न'. हामी केहि गर्न वा समाप्त गर्न समय प्राप्त गर्न सक्छन् जब यो सधैं तनावपूर्ण छ. यो थप कामको रूपमा उडान छ समय जस्तै महसुस, जिम्मेवारी, र अन्य प्रतिबद्धता अप थुप्रो. हामी अक्सर दिन बढी घण्टा इच्छा. के हामी थाहा छैन हामी वास्तवमा हामी विचार भन्दा बढी समय छ. समय व्यवस्थापन तनाव मुकाबला मा महत्वपूर्ण छ. तपाईं आफ्नो परिवार संग क्षणमा साझा व्यवस्थापन गर्न प्रभावकारी भनेर तपाईं आफ्नो समय योजना गर्न सक्छ, समाप्त काम, र आफैलाई लागि पर्याप्त समय छ. हामी पछि अध्याय मोटे समय व्यवस्थापन को मुद्दा तल्लीन हुनेछ. के Excesses हामी हाम्रो प्लेट बन्द छान्न सक्नुहुन्छ? हामी एक दिनमा गर्न धेरै कुराहरू छन्, हप्ता, महिना, वा वर्ष. तर, हामी सधैं सबै कुरा छैन पूरा गर्न सक्छ हामी के गर्न चाहनुहुन्छ. यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू ध्यान केन्द्रित गर्न जरूरी छ, जबकि बाहिर त आवश्यक नभएका गतिविधिहरु छोडेर. अर्को शब्दमा, प्राथमिकता. तनाव व्यवस्थापन विभिन्न कार्यहरू जोडतोडले विभिन्न स्तर छ. सबैभन्दा जरुरी र महत्त्वपूर्ण पहिलो काम, र त्यसपछि तपाईंले जरुरी नभएका अन्य कार्यहरू सुरु गर्न. तर लागि जरुरी न त महत्त्वपूर्ण औ तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा मूल्य थप्न छैन किनभने जो गतिविधिहरु समय अतिरिक्त छैन. को excesses कम तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ. आध्यात्मिकता र ध्यान: यो 'तनाव व्यवस्थापन सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी तरिका हो: स्वाभाविक तनाव र निराशा कसरी पिट्न '. यो तनाव प्रबन्ध एक मूर्त बाटो छैन देखि आध्यात्मिकता अक्सर बेवास्ता गरिएको छ. तर, आफ्नो आध्यात्मिकता पत्ता जीवनमा स्पष्ट दृष्टिकोण दिन्छ. यो तपाईं आफ्नो जीवनको छैन त आवश्यक पक्षहरू बाट महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्न मदत गर्छ. तपाईं पनि आफ्नो मन शान्त गर्न मनन गर्न समय लाग्न सक्छ. यो हाम्रो जीवनमा ध्यान तिखार्ने मदत, यसरी तनाव सामना. तपाईंको सामाजिक सञ्जाल: यो होइन एक समर्थन समूह. तपाईंको सामाजिक सञ्जाल परिवार र साथीहरू छ, जसले विश्वसनीय र कठिनाई को समयमा मा गणना गर्न सक्नुहुन्छ. कहिलेकाहीं हामी जीवन सामना हामी एक्लै सामना गर्न सक्दैन भनेर चुनौती. तपाईंको सामाजिक समर्थन नेटवर्क तपाईं कठिन तनावपूर्ण times.They मार्गदर्शन हुनेछ मार्फत प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने मान्छे छ, सुन्न, र तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा तनाव कम गर्न सक्छ जहाँ सहयोग. तनाव व्यवस्थापन जब तपाईं मान्छे संग मिश्रण, नातेदार, मित्र त तपाईं आफ्नो भावना साझेदारी र यो तनाव हटाउँछ, चिन्ता, डर. तपाईं आफ्नो समस्या समाधान प्राप्त. सामाजिक सङ्गत मानव व्यवहार को अभिन्न भाग मध्ये एक छ. यो सबै भन्दा राम्रो तरिका हो ‘तनाव व्यवस्थापन: स्वाभाविक तनाव र निराशा कसरी पिट्न'. आउटसोर्सिङ: सामना गरौ! तपाईं आफै सबै सबै पूरा गर्न सक्दैन. महत्वाकांक्षी र परिश्रमी हुँदा तपाईं को लागि राम्रो छ, तर तपाईं ह्यान्डल गर्न भन्दा कार्यहरू काम थकान र तनाव भन्छन्. तनाव व्यवस्थापन यो कम उत्पादकत्व र खर्चालु प्रयास विभिन्न कार्यहरू काम गर्न उपयोग गर्न जान्छ. यो छ, त्यसैले, अन्य मानिसहरूलाई जिम्मेवारी प्रत्यायोजन गर्न आवश्यक. यो कुन अन्य गतिविधिमा संलग्न गर्न पुन: channeled गर्न सकिन्छ समय र प्रयास बचत गर्न सक्षम हुनेछ. तपाईं ह्यान्डल र ध्यान केन्द्रित तपाईं राम्रो हो के गर्न गाह्रो कार्यमा सहयोगका लागि आउटसोर्स. यो ह्यान्डलिङ धेरै कार्यहरू सम्बन्धित तनाव कम गर्नेछ र यसरी उत्पादकत्व सुधार. राहत तनाव अर्को महत्त्वपूर्ण कदम: - मह हरियो चिया लिन, अदुवा र 2-3 टंकशाला पात. यो एक बेइमान राम्रो तनाव reliever छ. बिस्तारै SIP र हरेक घूंट आनन्द. यो शान्त र सौहार्द ल्याउँछ. - चकलेट, साधारण, स्ट्रबेरी असल तनाव reliever छन्. गाढा चकलेट पनि हृदय को लागि राम्रो छ. - तपाईं क्षेत्रमा गम चबाने को क्रिकेट देखेको हुन सक्छ. के तपाईं कहिल्यै यस पछि कारण पत्ता लगाउन प्रयास गरेका छन्? कारण तनाव पिट्न छ. क्रिकेट साँच्चै सबैभन्दा तनावपूर्ण खेलमा छ. तनाव पिट्न गम चपाउनु. - लूका न्यानो पानी लिन, केही नुन थप्न र आफ्नो खुट्टा डुबाउनु 2-3 मिनेट. तपाईं निश्चित परिणाम प्राप्त हुनेछ. Bilom र आफ्नो morganatic दुई Pranayama Khapalbhati. Pranayam तनाव मा एक धेरै मजबूत प्रभाव छ. - लागि दैनिक मनन 5- 10 आफ्नो शरीर प्रत्येक बाह्य र आन्तरिक भाग मा मिनेट र ध्यान मनन गर्दा. तपाईं पनि आफ्नो चौडाई ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ. - दुई Yognidra. यी Yognidra, तपाईं तनाव कम गर्ने आफ्नो अवचेतन मन आदेश गर्न सक्छ. - तपाईं आफ्नो Palms मा तनाव त्यसपछि सन्देश क्रीम वा तेल देखि तत्काल राहत चाहनुहुन्छ भने. - प्रयोग एक्यूप्रेशर चिकित्सा तपाईं पनि तनाव जारी गर्न सक्छन्. एक्यूप्रेशर चटाई, रोलर, कार सीट धेरै प्रभावकारी छन्. - हेर्नुहोस् कमेडी साबुन / चलचित्र वा हास्य योग गर्न. तपाईं रगत बढ मा heartily त्यसपछि हाँस्न भने अक्सिजन स्तर र तपाईं तुरुन्त तनाव राहत सक्नुहुन्छ. रक्सी जस्तै उत्तेजक जोगिन, चुरोट, रक्सी. यी तनाव पछि ठूलो कारण हो. यदि तपाईं धूम्रपान द्वारा लाग्छ वा पिउने तपाईं आफ्नो तनाव उकास्न र थकान काम गर्न सक्छन्, त्यसपछि तपाईं मूर्ख हजारौं मृत्यु हुँदा जन्म भएको थियो जो मूर्ख छन्. म तपाईंलाई चोट गर्न चाहँदैनन् तर पनि झूटा समर्थन गर्न सक्दैन. उत्तेजक होसियार हुनुहोस्. - लेट रात काम जोगिन. राति अबेर पार्टी, चलचित्र, काम, अध्ययन बचा गर्नुपर्छ. प्रारम्भिक Getup र आफ्नो काम. तपाईं ऊर्जा स्तर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ. - तपाईं आफ्नो हातमा गुलाब पकड र यो sniffing मुगल सम्राटहरूको पुरातन तस्बिरहरू देखेको हुन सक्छ. के तपाईंले कहिल्यै कारण पत्ता लगाउन प्रयास गरेका छन्? र कारण छ, फूल को धूप तनाव relieves. एक फूल बगैचा मा एक बिहान पैदल मा जानुहोस्. यो प्रयास र परीक्षण छ. - कहिलेकाहीं हाम्रो बाल्यकाल गतिविधिहरु काम. मेरो बाल्यकाल मा, म बालकनी जाने र बसें संख्या गणना गर्न प्रयोग, ट्रक, मोटर्स. यो प्रविधी साँच्चै हास्यास्पद छ. यो प्रयास गर्नुहोस् र परिणाम हेर्न. - संगीत सुन्दै शानदार छ. तपाईं सुफी गीत सुन्न सक्नुहुन्छ, ओपेरा र ढिलो सहायक संगीत तनाव देखि राहत प्राप्त गर्न. - खेल शानदार छन्. यो बाहिरी वा भित्री छ कि छैन भनेर यी महान छन्. तपाईं पीसी खेल्न सक्छन्, मोबाइल वा प्लेस्टेशन, Xbox तनाव जोगिन खेल. Sudoku, crossword पहेली ठूलो खेल. सारांश: म को विभिन्न विधिहरू बताए छन् ‘तनाव व्यवस्थापन: स्वाभाविक तनाव र निराशा कसरी पिट्न'. मलाई आशा छ माथि कदम तपाईं आफ्नो तनाव बन्द वार्ड मदत. तपाईं तनाव को प्रमुख कारण थाहा र रोकथाम को तरिका सिक्न छ. तनाव व्यवस्थापन थप पढ्नुहोस्: तनाव पिट्न ध्यान विधिहरू. योग द्वारा तनाव हटाउन. त्यसपछि तपाईं कुनै पनि शङ्का छ भने तल आफ्नो टिप्पणी ड्रप. म लामो घण्टा लेखेर तनाव महसुस छु, म केही ताजा हावा लिन बाहिर जाँदैछु.