https___www.newsncr.com_tag_benefits-of-vitamin-d_.xml
https___scienceinfotech.com.np_35466745__1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2
Browsing: benefits of vitamin d Health tips: Do not let the deficiency of this vitamin happen in your lifestyle, take these measures Vitamin for body: To keep the body healthy, it is necessary to have vitamins in the body. There is one… health tips for cancer Study: Eat nutrient-rich foods to stay healthy. It also contains nutrients like Vitamin-D and Omega-3.… Vitamin D: The best source of vitamin D is considered to be sunlight. To overcome the deficiency of Vitamin D,… Vitamin D: If there is a deficiency of Vitamin D in the body, then these symptoms will be seen Vitamin D: Deficiency of vitamin D can cause many health problems. If there is a deficiency of Vitamin D in… The immune system can be strengthened only through diet. It has been claimed in many research that if proper attention… Vitamin D: There are some special foods, which fulfill the deficiency of vitamin D in our body. Let us know… Vitamin D deficiency causes many diseases in our body. In such a situation, today we will tell how you can… Vitamin D Tips: Excessive amount of anything in our body is not good, if we take more vitamin D in… With increasing age, these nutrients are needed in the body, know what kind of healthy things to eat in old age Best Health Tips In Hindi: As old age comes closer, the human body also starts getting weak. In such a… With increasing age, these nutrients are needed in the body, know what kind of healthy things to eat in old age Best Health Tips In Hindi: As old age comes closer, the human body also starts getting weak. In such a…
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1
भिटामिन डी र यसको महत्व भिटामिन डी मानिसलाई सवैभन्दा बढी चाहिने हुन्छ । यसको अभावमा हड्डी कमजोर हुनाले असमयमा हड्डी खिइने टुट्ने फुट्ने जस्ता समस्या आइलाग्न सक्छ । भिटामिन डी को राम्रो स्रोत भनेको सुर्यको किरण हो । भिटामिन डी प्रशस्त मात्रामा सुर्यको किरणमा पाइने भएकाले सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी पाइने हुनसक्छ । आजकल बजारमा भिटामिन डी युक्त औषधि प्रशस्त पाइन थालेको छ । रगतमा भिटामिन डीको मात्रा प्रति २० मोनोग्राम प्रति मिलीलीटर भन्दा बढी हुन आवश्यक छ यो भन्दा कम भएमा बेफाइदा हुन सक्छ । शरीर मोटाउन थालेमा पनि भिटामिन डीको कमी हुन थाल्दछ । आजकल फास्ट फूड र जंक फूडको कारण मानिस मोटाउनाले भिटामिन डीको कमीको खतरा बढ्ने गरेको छ । भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा मासाहारीमा भन्दा शाकाहारी भोजन फलफूल बढी खानेहरूमा कम हुन सक्छ भनेको छ तर मेरो विचारमा यो गलत छ किनकि सुर्यको प्रकाश पर्ने हरेक वस्तुमा भिटामिन डी हुन सक्छ । भिटामिन डीको कमी हुनाले कैक्सियम र फास्फोरस शरीरमा भिज्न पाउदैन यसको परिणामस्वरूप हड्डीमा र दाँतमा कैल्शियम जम्न पाउदैन र शरीर कमजोर हुदै जान थाल्दछन् । भिटामिन डी को कमीले मात्र हड्डीलाई बलियो बनाउने होइन यसले मासपेशीलाई समेत बलियो बनाउने काम गर्दछ । भिटामिन डीको अर्को काम भनेको आस्टियोकैल्किन नामक प्रोटीनको निर्माण गर्नु पनि हो । यसको खास काम हड्डी र मासपेसी बढ्नमा मद्दत गर्दछ । उमेर बढ्नुको साथै किडनीको कार्य क्षमतामा प्रभाव पर्न थाल्दछ फलस्वरूप भिटामिन डी परिवर्तन हुन सक्दैन यसको असरले पाचनतन्त्रमा समेत प्रभाव पार्न सक्छ । भिटामिन डी पाइने स्रोतहरूमा माछा, दूध, सुन्तला, अन्न, मशरूम, माछा, पनीर, कॉड लिवर ऑयल, पोर्क (सूगुरको मासु) आदिमा प्रशस्त भिटामिन डी पाइन्छ । यसको नियमित प्रयोगले हाम्रो हड्डी र मासपेसी बलियो हुनाले जोर्नी दुख्ने, सानातिना घटनामा हड्डी टुट्ने फुट्ने जस्ता अन्य समस्या हटाउन ठूलो मद्दत गर्दछ । *डा. राम बहादुर बोहरा नेपाल वैकल्पिक चिकित्सा विकास परिषद नवलपरासीको अध्यक्ष, बरिष्ट आयुर्वेद डाक्टर तथा साइन्स इन्फोटेकका सल्लाहकार हुनुहुन्छ । यो पनि पढ्नुहोस् जाडोमा अकबरे खुर्सानी खानुका फाइदाहरु