https___www.huntingtonbeachrolfing.com_what-is-the-important-of-health-and-fitness.xml
https___voicenp.com_archives_9030_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1
Regular physical activity can improve muscle strength and increase your endurance. Exercise provides oxygen and nutrients to tissues and helps the cardiovascular system work more efficiently. And when your heart and lung health improves, you'll have more energy to cope with daily tasks. Physical fitness has numerous health benefits. Regular exercise and physical activity promote strong muscles and bones. Improves respiratory, cardiovascular and general health. Staying active can also help you maintain a healthy weight, lower your risk of type 2 diabetes, heart disease, and lower your risk of developing some types of cancer. Regular physical activity is one of the most important things you can do for your health. Physical activity can improve brain health, help control weight, reduce the risk of disease, strengthen bones and muscles, and improve the ability to perform daily activities. It can reduce the risk of serious diseases, such as coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and cancer, and reduce the risk of premature death by up to 30%. Regular exercise has been shown to improve insulin sensitivity, heart health, and body composition. It can also lower blood pressure and cholesterol levels (24, 25, 26, 2. Print a copy of the pre-exercise assessment tool for adults (PDF) and discuss it with your doctor, health professional, or exercise professional. However, the more you do, the better, and participating in activities such as sports and exercise will make you even healthier. Several studies also show that exercise can help control pain associated with a variety of health conditions, such as chronic low back pain, fibromyalgia, and chronic soft tissue shoulder disorder, to name a few (5). The State of Victoria and the Department of Health will not assume any responsibility for any user's reliance on the materials contained on this website. Achieving and staying at a healthy weight requires both regular physical activity and a healthy diet. Making healthy choices, such as regular physical activity, can reduce the risk of many health problems and complications that can result in costly medical care. Adults who sit less and engage in any amount of moderate to vigorous physical activity gain some health benefits. While some diseases can't be prevented, you can reduce your risk of certain diseases, such as heart disease and diabetes, by reducing risky behaviors and leading a healthy lifestyle. Keeping your bones, joints and muscles healthy can help ensure that you can perform your daily activities and be physically active. However, exercise has been shown to improve mood and mental health, and provide numerous health benefits. Understanding the benefits of fitness and knowing how active you should be can help you maintain good health and improve your overall quality of life. For a summary of the health benefits of being more active, see these physical activity guidelines from the Department of Health and Social Care. Physical inactivity is associated with an increased risk of certain types of cancer, numerous chronic diseases, and mental health problems. Physical activity or exercise can improve your health and reduce your risk of developing several diseases, such as type 2 diabetes, cancer and cardiovascular disease.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
व्यायाम हरेक व्यक्तिलाई फिट राख्नको लागि एक उत्तम विकल्प हो, जसको मद्दतले हामी धेरै रोगहरूबाट बच्न सक्छौं । व्यायाम सबै उमेर समूह र सबै वर्गका मान्छेको लागि अनिवार्य हुन्छ । बच्चाहरुले निरन्तर अभ्यासमा आसस्यता देखाउँदा उनीहरुमा मोटोपना जस्ता समस्याहरु सिर्जना हुने गर्छन् । सधैं फिट रहनको लागि बच्चाहरूलाई पनि व्यायाम, शारीरिक गतिविधि वा खेल जस्ता चीज अतिरिक्त अभ्यासहरुमा संलग्न गराउनै पर्छ । ताकि आफ्ना बच्चाहरूले पनि आफ्नो शारीरिक स्वच्छता र तन्दुरुस्तीको बारेमा सानो उमेरदेखि नै महत्व बुझून् । नियमित गरिने अभ्यासले तपाईंलाई लामो समयसम्मको लागि स्वस्थ रहन र धेरै रोगहरूको खतराबाट मुक्त गराउन मद्धत गर्छ । यसबाहेक तपाईंलाई यो जान्न महत्वपूर्ण छ कि बच्चाहरू जो व्यायामबाट सधैं टाढा हुन्छन्, उनीहरु अरूभन्दा मोटोपनाको बढी जोखिममा छन् । जब बच्चाहरू व्यायाम लगायत शारीरिक गतिविधिबाट टाढा रहन्छन्, त्यसको पहिलो प्रभाव उनीहरूको तौलमा देखिन्छ । बच्चाहरूमा बिस्तारै मोटोपन देखिँदै जान्छ । जब उनीहरू व्यायाम वा शारीरिक गतिविधि गर्न छाड्दै जान्छन् उनीहरूकाे थाेरै समयमा तौल बढ्ने समस्या सिर्जना हुन्छ । व्यायामको अभावले मोटोपना वा वजनमा असरमात्र गर्दैन, यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि प्रभाव पारिरहेको हुन्छ । व्यायामको अभावले कस्तो समस्या निम्त्याउन सक्छ ? मोटोपना नेपालमा धेरै जना मोटोपनाका कारण हुने स्वास्थ्य समस्याका कारण चिन्तित हुने गरेका छन् । मोटोपना भएका मान्छेलाई वजन घटाउने चिन्ताले नै सताइरहेको हुन्छ । यसको मुख्य कारण नै व्यायाम र कुनै पनि किसिमको शारीरिक गतिविधिबाट टाढा रहनु हो । त्यस्तै, प्रकारले जब तपाईंको सन्तान व्यायाम वा आउटडोर खेलकुदबाट टाढा हुन्छ, यसले तपाईंको बच्चाको बिस्तारै बिस्तारै वजन बढाउँदै लैजान्छ । त्यस्तै, प्रायः बच्चाहरू टिभी र कम्प्युटरको अगाडि घण्टौंसम्म बसेर खाना खाएका हुन्छन्। जबकि यी बानीहरू बच्चाको विकासको लागि खराब खालको हुन्छ । बच्चाका लागि शारीरिक गतिविधि भनेको उनीहरू अरू बच्चाहरूसँग खेल्छन् वा वरिपरि घुम्छन् । जबकि आजका धेरै बच्चाहरू घरमा भिडियो गेमहरू खेलिरहेका हुन्छन् र ल्यापटपमा गेमहरु खेलिरहेका हुन्छन् । जब तपाईंको बच्चा बाहिर खेल्न थाल्छन् वा सक्रिय रहन्छन् उनीहरुमा मोटोपना वा अन्य यस्तै स्वास्थ्य अवस्थाको खतराबाट जहिलै पनि बढ्दै जान्छ । पछिल्लो समय बदलिएको वातावरण र टेक्नोलोजीमा आएको परिवर्तनका कारण आम मानिसको जीवनशैलीमा परिवर्तन हुने गरेको छ । कुनै समय थियो जब आमाहरू आफ्ना बच्चालाई बाहिर धेरै नखेल्न र घर फर्किन आग्रह गर्थे । आज अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चालाई उठ्न र टेलिभिजन सेटहरू, प्ले स्टेसन वा आइप्याड धेरै नचलाउन र घरबाहिर पनि खेल्न जानको लागि आग्रह गर्ने गर्छन् । मुटु रोग व्यायाम नगर्दा वा शारीरिक गतिविधिको अभावका कारण हाम्रो शरीरको तौलमा मात्रै नभएर यसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम समेत बढाउँछ । प्रायः बच्चाहरू जसले घरमा खेल्न मन पराउँछन् र व्यायामबाट टाढा रहन्छन् । उनीहरूमा हृदय रोगको जोखिम पनि बढी हुन्छ । यसले बच्चाको मुटुलाई कम सक्रिय राख्न र शारीरिक विकासलाई रोक्न पनि मद्धत गर्छ । यही कारणले गर्दा आजकल हृदय रोगको समस्या पनि सामान्य भएको छ । टाइप २ मधुमेह मधुमेह हृदय रोगको तुलनामा सामान्य समस्या हो, जसको मुख्य कारण हाम्रो जीवनशैली नै हो । यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । जब तपाईंको बच्चा शारीरिक गतिविधिहरुबाट टाढा रहन्छ वा आफैँलाई खेलकुदबाट टाढा राख्छ, तब एक समय ऊ टाइप २ मधुमेहको शिकार पनि हुन सक्छ । शारीरिक क्रियाकलापले रगतमा चिनी (ग्लुकोज), तौल र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसले कोलेस्ट्रोल बढाउन र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न पनि मद्दत गर्छ । क्यान्सरको जोखिम क्यान्सर खतरनाक रोग हो, यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा लापरवाही गर्नुहुन्छ भने यसले तपाईंको ज्यानै समेत लिन सक्छ । किनकि धेरै जसो अवस्थामा क्यान्सरको लक्षण ढिला थाहा हुन्छ । जबसम्म बिरामीको अवस्था गम्भीर हुँदैन, त्यतिबेलासम्म यसको बारेमा खासै जानकारी हुँदैन । क्यान्सरको पनि छुट्टाछुट्टै प्रकार हुन्छन् । शारीरिक अभावका कारणले पनि यसको जोखिम बढ्न सक्छ । त्यसैले बच्चालाई दैनिक व्यायाम र शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न गराउन तर्फ ध्यान दिनुभयो भने यसले विभिन्न किसिमको स्वास्थ्य समस्याको जोखिम कम गर्न मद्धत गर्छ । बच्चाहरूको लागि व्यायाम किन आवश्यक छ ? हड्डी र मांसपेशी मजबुत गराउन बच्चाहरूको लागि व्यायाम समग्र स्वास्थ्य सुधारका लागि आवश्यक छ । तर यसले हड्डी र मांसपेशीलाई बलियो बनाउन पनि सहयोगी भूमिका खेल्छ । व्यक्ति जो अक्सर सोच्छ कि केवल खानामा सुधार गरेरमात्रै हामीले बच्चाहरूको हड्डी र मांसपेशीलाई बलियो बनाउन सकिन्छ । तपाईंले यो पनि जान्नु आवश्यक छ कि स्वस्थ आहारका साथ व्यायाम र शारीरिक गतिविधि पनि बच्चाको शारीरिक विकासको लागि आवश्यक छ । अन्य रोगहरूको खतरा विज्ञहरूका अनुसार व्यायाम र शारीरिक गतिविधिहरूले धेरै गम्भीर रोगहरू हटाउन काम गर्छ । जसको कारणले बच्चा लामो समयसम्म स्वस्थ रहन सक्छ । नियमित व्यायामले हृदय रोग, मधुमेह, मोटोपना, क्यान्सर र अन्य रोगहरूको जोखिम कम गर्छ । मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि व्यायामले तपाईंको बच्चालाई शारीरिक स्वास्थ्य एवं मानसिक स्वास्थ्यको लागि समेत मद्धत गर्छ । तर यसले तपाईंको बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ ।