http___bg.intoxication-stop.com_infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred_html_default.htm_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 20.5 20.6 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 23.2 24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 25.1 25.2 26.1 26.2 27.1 28.1 29.1 29.2 29.3 30.1 30.2 30.3 30.4 31.1 32.1 33.1 33.2 33.3 33.4 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 45.2 45.3 46.1 47.1 47.2 48.1
Инфрачервена сауна - добра и лоша Сред многото подобряващи здравето съоръжения, които използват топлината, се появи нова инфрачервена сауна. Въпреки "младата" възраст - 10 години от датата на изобретението, тя вече придоби огромна популярност сред населението. Каква е неговата разлика от обичайната парна сауна, какъв е нейният ефект върху човешкото тяло и може ли сауната да навреди на здравето? Така че, инфрачервена сауна, добра и лоша. Какво е инфрачервена сауна Стандартната инфрачервена сауна е кабина, изработена от естествено дърво или друг екологично чист материал. В стените и под седалките се монтират инфрачервени излъчватели. Много популярни индивидуални кабини, където можете да научите само очарованието на топлинна процедура, както и термични шкафове, в които могат да се настанят до 5 души. Източниците на инфрачервени лъчи за сауни са специални керамични нагреватели, захранвани от мрежата. Благодарение на излъчваната топлина те осигуряват загряване на тъканите до дълбочина до 4 см. Топлинният трансфер възниква поради електромагнитни вълни от инфрачервения диапазон, без да се използва никаква предаваща среда (въздух, пара). Те са абсолютно безопасни, защото представляват естествената топлина, излъчвана от отопляеми тела. И дължината на техните вълни, съответства на тези, които излъчват човешко тяло (0.76-3 микрона). За разлика от сауната и обичайната сауна с нейното IR разновидност, енергията се губи за загряване на въздуха, само около 20% от излъчваните нагреватели. И в обикновена баня - до 80% от топлинната енергия се изразходва за същите цели. И само тогава отопляемият въздух постепенно загрява човешкото тяло. И нагряването на тъканите в редовната сауна се извършва на дълбочина само няколко милиметра. Предимства на инфрачервените сауни Предимствата на инфрачервените сауни се проявяват от първите минути от престоя на посетителя, разширявайки порите и предизвиквайки обилно изпотяване. Потоците от изобилно течаща пот са 20%, съставени от вредни вещества - токсини и отпадъци. Освобождаването от тях очиства тялото и го зарежда с енергия. Температурата от 38,5 ° C, на която тялото се загрява много бързо, е катастрофално за повечето микроби и вируси. Животинската топлина загрява мускулната и костната тъкан, ускорява движението на всички течни компоненти. Да разгледаме подробно колко полезна инфрачервена сауна. Когато систематично се прилагат инфрачервените процедури: - понижен холестерол, което намалява риска от сърдечносъдови патологии и стабилизира кръвното налягане; - елиминира крехкостта на съдовите стени; - имунната система се активира; - премахва мускулите, ставите и главоболието; - ускоряване на зарастването на рани и насиняване; - условията на стрес се възстановяват, възстановява се сънят; - назалната конгестия се елиминира и други хронични ОНТ заболявания се излекуват. Дори бърз поглед върху този списък ни позволява да направим заключение не само за подобряване на здравето, но и за лечебния ефект на инфрачервените вълни. Ефектът на инфрачервената сауна обаче не се ограничава до това. Нейното посещение има прекрасен подмладяващ ефект и забележителен козметичен ефект. Всъщност, отварянето на порите и обилното потене допринасят за дълбокото почистване на кожата, изчистването на мръсотия и мъртвите клетки. А увеличеният приток на кръв осигурява активно захранване с хранителни вещества в кожата - той придобива гладкост и еластичност. Подобрява тена. Хранителните кремове, приложени след края на инфрачервените процедури, подобряват козметичния ефект от посещението на сауната. Много ефективни IR процедури за отслабване. Изпотяване се придружава от значителен разход на енергия. Излишно разпределената пот за една сесия в сауната отнема със себе си колкото се може повече енергия, колко е 10 километър. Ако сауната се комбинира с разумна диета, а след това се разделяте с излишък от килограми. Редица кожни заболявания (дерматит, екзема, акне и акне, пърхот) са успешно излекувани при посещение на инфрачервена кабина. Омразния целулит под формата на "лимонова кора" е много неудобен под гледката на инфрачервеното лъчение. Тези подкожни отлагания, състоящи се от мазнини, вода и шлаки, започват да се решават. Отличната инфрачервена сауна засяга професионалните спортисти. Нейното посещение преди тренировката помага да се затоплят мускулите, да се подготвят за по-голям стрес. По време на тренировка млечната киселина се натрупва в мускулната тъкан. От нивото си, и зависи от степента на умора атлет. Сауната след тренировка за половин час намалява това ниво два пъти. Отличителните терапевтични и козметични ефекти на насочващия топлинен поток стават забележими с редовността на тези сесии. Но колко често мога да посетя инфрачервена сауна? Малкият размер и лекотата на работа ви позволяват да инсталирате инфрачервена сауна в апартамент или селска къща. И половинчасовото пребиваване в този отделен "център за подобряване на здравето" е по-лесно да се прехвърля, отколкото в редовната сауна. За да извлечете максимума от тази термична процедура, следвайте някои правила. - Не яжте 1,5 часа преди процедурата, но е по-добре да вземете топъл душ и да пиете зелен чай или минерална вода, сякаш компенсирате предстоящата загуба на течност. - Преди посещението си, внимателно проветрете помещението. Включете нагревателите, изчакайте въздухът в кабината да достигне 40-60 ° C. Само тогава влизате, като вземете с вас 2-3 хавлии. - Първата сесия трябва да продължи не повече от 25 минути. Докато тялото се адаптира, продължителността на процедурите може да се увеличи до 40 минути. Останете в кабината, след което седнете с краката си надолу и направо назад. Много е полезно да си направите лек масаж на проблемни области. - След приключване на процедурата, вземете топъл душ, пийте чай или минерална вода, отново, за да напълнете течността. - За да подобрите козметичния ефект, нанесете необходимите кремове върху кожата. Препоръчителната честота на посещение на инфрачервена сауна е не повече от два пъти седмично. Курсът на здравето трябва да включва 11-12 сесии. Ако целта на вашите процедури е намаляване на теглото, можете да пара по-често, да речем след 1-2 дни и след класове на симулатори или друго физическо натоварване. Отлични резултати могат да бъдат получени при използване на други методи за отслабване (масаж, обвивка, подходяща диета). Като цяло, слушайте вашето благополучие, потърсете "златната среда", която ще ви позволи да определите максималното време, прекарано в сауната, и честотата на нейното посещение. Който вреди на инфрачервената сауна Говорейки за недвусмислените ползи от описаните процедури, трябва да помним и противопоказанията при посещение на инфрачервена сауна. - При бременност, сауната трябва да се замени с локално затопляне на отделните части на тялото. - Категорично е забранено левкемия, злокачествени тумори или подозрения за тях. - В "черния списък" и особено при жените - мастопатия, фиброиди, както и менструация. - Неотдавнашните наранявания (по-малко от 2 дни) също не се препоръчват за загряване. - В риск хората със сърдечна недостатъчност и стенокардия. Вниманието няма да попречи на диабетици, както и на тези с тежко чернодробно и бъбречно заболяване. - Съществува несъвместимост на някои лекарствени продукти с топлинния ефект на сауната, тъй като съществува опасност от нежелани реакции. Списъкът от противопоказания включва хроничен алкохолизъм. Има мнение, че такова дълбоко нагряване може неблагоприятно да повлияе върху работата на мозъка. Не прегрявайте главата си! За да избегнете "варенето на мозъка", можете да използвате модернизирана инфрачервена сауна, кабината от която е направена от синтетичен материал, а главата по време на процедурата е външна. Само консултация с лекуващия ви лекар ще ви помогне да определите във всеки конкретен случай какво ще донесе инфрачервената сауна - независимо дали е вредна и колко често може да бъде посещавана. Посещението на инфрачервена сауна, разбира се, ще помогне на тялото да остане млад и здрав. Необходимо е обаче да се предприемат всички термични процедури с известна предпазливост, така че ползите от инфрачервената баня да са несравнимо по-големи от вредата. Статията е написана от Светлана Семьонова Драчева, преподавател по физика в най-високата квалификационна категория.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 20.5 20.6 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 23.2 24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 25.1 25.2 26.1 26.2 27.1 28.1 29.1 29.2 30.1 30.2 30.3 30.4 31.1 32.1 33.1 33.2 33.3 33.4 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 45.2 45.3 46.1 47.1 47.2 48.1
Infrared sauna - good and bad Among the many health-improving facilities that use heat, a new infrared sauna has appeared. Despite its "young" age - 10 years from the date of invention, it has already gained immense popularity among the population. What is its difference from the usual steam sauna, what is its effect on the human body and can the sauna harm health? So, infrared sauna, good and bad. What is an infrared sauna A standard IR sauna is a cabin made of natural wood or other environmentally friendly material. In the walls and under the seats are installed infrared emitters. Very popular individual booths, where you can learn the charms of a thermal procedure alone, as well as thermal cabinets that can accommodate up to 5 people. IR radiation sources for saunas are special ceramic heaters, powered from the grid. Due to the radiated heat, they provide warming of tissues to a depth of up to 4 cm. Heat transfer occurs due to electromagnetic waves of the infrared range without using any transmitting medium (air, steam). They are absolutely safe, because they represent the natural heat emitted by any heated bodies. And the length of their waves, corresponds to those that emits the human body (0.76-3 microns). Unlike the sauna and the usual sauna in its IR variety, energy is wasted to warm up the air, only about 20% of the radiated heaters. And in an ordinary bath - up to 80% of the heat energy is spent for the same purposes. And only then the heated air gradually warms up the human body. And the heating of tissues in a regular sauna occurs at a depth of only a few millimeters. Benefits of IR saunas The benefits of IR saunas are evident from the first minutes of a visitor's stay, expanding the pores and causing profuse sweating. Streams of abundantly flowing sweat are 20% composed of harmful substances - toxins and wastes. Getting rid of them cleanses the body, charges it with energy. The temperature of 38.5 ° C, to which the body heats very quickly, is disastrous for most microbes and viruses. The life-giving heat warms up the muscle and bone tissue, accelerates the movement of all liquid components. Let's take a closer look at what is useful infrared sauna. When the infrared procedures are systematically applied: - Lowering cholesterol, which reduces the risk of cardiovascular pathologies and stabilizes blood pressure; - Eliminates the fragility of the vascular walls; - The immune system is activated; - Removes muscle, joint and headaches; - Acceleration of wound healing and bruising; - Stresses are removed, sleep is restored; - The nasal congestion is eliminated and other chronic ENT diseases are cured. Even a cursory glance at this list allows us to conclude not only about health-improving, but also about the curative effects of infrared waves. However, this effect of the infrared sauna is not limited. Her visit has a wonderful rejuvenating effect and a noticeable cosmetic effect. Indeed, opening pores and profuse sweating contribute to deep cleansing of the skin, clearing of dirt and dead cells. And increased blood flow provides an active supply of nutrients in the skin - it acquires smoothness and elasticity. Improves complexion. Nourishing creams, applied after the end of infrared procedures, enhance the cosmetic effect of visiting the sauna. Very effective IR procedures for weight loss. Sweating is accompanied by a significant expenditure of energy. Plentifully allocated sweat for one session in a sauna takes with itself as much energy, how many a 10-kilometer run. If the sauna is combined with a reasonable diet, then parting with extra pounds you are provided. A number of skin diseases (dermatitis, eczema, acne and acne, dandruff) - are successfully cured when visiting an infrared cabin. Hateful cellulite in the form of a "lemon peel" is very uncomfortable under the sights of infrared radiation. These subcutaneous deposits, consisting of fat, water and slags begin to dissolve. Excellent IR sauna affects professional athletes. Her visit before training helps warm up the muscles, their preparation for increased stress. During exercise, lactic acid accumulates in the muscle tissue. From its level, and depends on the degree of fatigue athlete. Sauna after a workout for half an hour reduces this level 2 times. The excellent therapeutic and cosmetic effects of the directed heat flux become noticeable with the regularity of these sessions. But, how often can I visit an infrared sauna? Small size and ease of operation allow you to install an infrared sauna in an apartment or a country house. And a half-hour stay in this individual "health-improving center" is easier to transfer than in a regular sauna. To get the most out of this thermal procedure, you should follow some rules. - Do not eat 1.5 hours before the procedure, but it is better to take a hot shower and drink green tea or mineral water, as if compensating for the impending loss of fluid. - Before her visit, carefully ventilate the room. Turn on the heaters, wait for the air in the booth to reach 40-60 ° C. Only then come in, taking with you 2-3 towels. - The first session should last no more than 25 minutes. As the body adapts, the duration of the procedures can be brought to 40 minutes. Stay in the booth follows, sitting with your legs down and straight back. It is very useful to make yourself a light massage of problem areas. - After the procedure, take a warm shower, drink tea or mineral water, again to replenish the liquid. - To enhance the cosmetic effect, apply the necessary creams to the skin. The recommended frequency of visiting an infrared sauna is no more than twice a week. A wellness course should include 11-12 sessions. If the purpose of your procedures is weight loss, you can steam more often, say in 1-2 days, and after classes on simulators or other physical exertion. Excellent results can be obtained with simultaneous use of other methods of weight loss (massage, wrap, appropriate diet). In general, listen to your health, look for the "golden mean", which will allow you to determine the maximum time spent in the sauna, and the frequency of its visit. Who harms the infrared sauna Speaking about the undoubted benefits of the described procedures, one should also remember about contraindications in visiting an infrared sauna. - When pregnancy, the sauna should be replaced by local warming up of individual parts of the body. - It is categorically forbidden for leukemia, malignant tumors or suspicions of them. - In the "black list" and especially female diseases - mastopathy, fibroids, as well as menstruation. - Recent injuries (less than 2 days) are also not recommended to warm up. - In the risk group, people with heart failure and angina pectoris. Caution will not hurt diabetics, as well as people with severe liver and kidney disease. - There is incompatibility of some medicinal products with the thermal effect of the sauna, since there is a danger of side effects. The list of contraindications includes chronic alcoholism. There is an opinion that such deep heating can adversely affect the work of the brain. Do not overheat your head! To avoid "boiling of the brain" you can use a modernized IR sauna, the cabin of which is made of synthetic material, and the head during the procedure is outside. Only consultation with your attending physician will help to determine in each specific case what the infrared sauna will bring - whether it is harmful and how often it can be visited. Visiting an infrared sauna will undoubtedly help the body stay young and healthy. However, it is necessary to proceed with any thermal procedures with a certain degree of caution, so that the benefits of an infrared bath are incomparably greater than harm. The article was written by Svetlana Semyonovna Dracheva - a teacher of physics of the highest qualification category.