http___bg.healthraport.com_a_magnieziiat-funkcii-i-natchini-da-sie-prieborim-s.htm_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2
Недостигът на магнезий е често срещано явление у населението на Полша. От него страдат както най-малките, така и най-възрастните. Магнезият продължава да бъде недооценена съставка, която влияе положително не само на физическото ни здраве, а също така и на психиката и външния ни вид. За какво ни е магнезият? Той е един от най-популярните и едновременно с това един от най-ценните елементи. Магнезият на практика се среща във всички клетки на човешкия организъм. Магнезият участва в предаването на нервни импулси и подпомага функционирането на нервната тъкан. Има своето макар и неоценено влияние върху психосоматичното равновесие. Възпрепятства спазми на мускулите и подобрява тяхното функциониране. Подържа имунната система и намалява риска от сърдечен удар. Подпомага производството на инсулин и предпазва от натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Причини за недостига на магнезий Нормалното количество магнезий, от което има нужда човешкия организъм в рамките на едно денонощие е 300-400mg . Имайки предвид, че си набавяме голяма част от нужното количество магнезий чрез храната, а все по-често се срещаме с наторени и изкуствено модифицирани храни, то магнезия, който се намира в нея е все по-малко. Най-често срещаните причини за недостига на магнезий са прекалената употреба на алкохол, пиенето на кафе в големи количества, приемането на противозачатъчни, недостатъчното пиене на вода, стресът, бъбречната недостатъчност и голямото количество мазнини в храната. Липсата на магнезий се проявява под формата на нервно-мускулна възбудимост. Наблюдават се също така нервни тикове, нарушена работа на сърцето, спазми, изтръпване и вкочененост на крайниците, косопад, гадене, диария и трудна концентрация. Липсата на магнезий може да бъде също така причина за появата на депресия. Как да се преботим с недостига на магнезий? Освен приемането на добавки, единственият начин в борбата с липсата на магнезий е диетата и смяната на начина ни на хранене. Преди да определим какво трябва да се яде е добре да помним, че усвояването на магнезия зависи от витамина B6, който се среща в бобовите растения, орехите, соята, елдата, тиквените семки и черния хляб. Една от най-добрите съставки на диетата, богата на магнезий е пълнозърнестият хляб. Освен това към списъка с храни е добре да добавим тиквени и слънчогледови семки, кълнове, бадеми, сьомга, камбала, спанак, ориз (особено кафяв), боб, овесени ядки, черен шоколад, какао. Когато спазвате диета, за да увеличите магнезия в организма си и едновременно с това пиете и добавки е добре да внимавате да не предозирате с количеството магнезий. Симптомите, че организмът ни страда от прекаленото количество магнезий са: слабост, дихателни нарушения, хипотония, сърдечна аритмия.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2
Dosage: 1 per day Description: Benefits: Combines magnesium with co-factors for improved absorption and utilisationSupports normal muscle functionSupports a healthy female reproductive cycle Magnesium supports normal muscle function, including the contraction and relaxation of major muscle groups such as the calves. If blood levels of magnesium are low, magnesium is withdrawn from the muscles, causing them to stiffen up or contract. Magnesium is essential for many cellular functions, particularly for the normal functioning of muscle and nerve tissue. Blackmores Bio Magnesium contains co-factors that support the absorption and utilisation of magnesium. For example, vitamin B6 supports the action of magnesium in many of the bodys enzyme systems, and the two nutrients work together to support the healthy functioning of the female reproductive system and help maintain a healthy menstrual cycle.