http___bg.healthraport.com_a_magnieziiat-funkcii-i-natchini-da-sie-prieborim-s.htm_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2
Недостигът на магнезий е често срещано явление у населението на Полша. От него страдат както най-малките, така и най-възрастните. Магнезият продължава да бъде недооценена съставка, която влияе положително не само на физическото ни здраве, а също така и на психиката и външния ни вид. За какво ни е магнезият? Той е един от най-популярните и едновременно с това един от най-ценните елементи. Магнезият на практика се среща във всички клетки на човешкия организъм. Магнезият участва в предаването на нервни импулси и подпомага функционирането на нервната тъкан. Има своето макар и неоценено влияние върху психосоматичното равновесие. Възпрепятства спазми на мускулите и подобрява тяхното функциониране. Подържа имунната система и намалява риска от сърдечен удар. Подпомага производството на инсулин и предпазва от натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Причини за недостига на магнезий Нормалното количество магнезий, от което има нужда човешкия организъм в рамките на едно денонощие е 300-400mg . Имайки предвид, че си набавяме голяма част от нужното количество магнезий чрез храната, а все по-често се срещаме с наторени и изкуствено модифицирани храни, то магнезия, който се намира в нея е все по-малко. Най-често срещаните причини за недостига на магнезий са прекалената употреба на алкохол, пиенето на кафе в големи количества, приемането на противозачатъчни, недостатъчното пиене на вода, стресът, бъбречната недостатъчност и голямото количество мазнини в храната. Липсата на магнезий се проявява под формата на нервно-мускулна възбудимост. Наблюдават се също така нервни тикове, нарушена работа на сърцето, спазми, изтръпване и вкочененост на крайниците, косопад, гадене, диария и трудна концентрация. Липсата на магнезий може да бъде също така причина за появата на депресия. Как да се преботим с недостига на магнезий? Освен приемането на добавки, единственият начин в борбата с липсата на магнезий е диетата и смяната на начина ни на хранене. Преди да определим какво трябва да се яде е добре да помним, че усвояването на магнезия зависи от витамина B6, който се среща в бобовите растения, орехите, соята, елдата, тиквените семки и черния хляб. Една от най-добрите съставки на диетата, богата на магнезий е пълнозърнестият хляб. Освен това към списъка с храни е добре да добавим тиквени и слънчогледови семки, кълнове, бадеми, сьомга, камбала, спанак, ориз (особено кафяв), боб, овесени ядки, черен шоколад, какао. Когато спазвате диета, за да увеличите магнезия в организма си и едновременно с това пиете и добавки е добре да внимавате да не предозирате с количеството магнезий. Симптомите, че организмът ни страда от прекаленото количество магнезий са: слабост, дихателни нарушения, хипотония, сърдечна аритмия.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2
It’s a good idea to consider taking magnesium supplements and eating magnesium-rich foods regularly, as magnesium deficiency is one of the biggest problems that occur in the body. Why you should take magnesium supplements everyday! Hypothyroidism Revolution - Combat the many symptoms of magnesium deficiency with magnesium rich foods. dizziness, moodiness, memory issues and fatigue. Thyrotropin levels and risk of fatal coronary heart disease: the HUNT study. Benefits of Magnesium. Why a magnesium supplement can have a profound effect on a healthy lifestyle. Vitamin Deficiency Infographic - The Science of Vitamins & The Body Doctors at the International Council for Truth in Medicine are revealing the truth about diabetes that has been suppressed for over 21 years. Magnesium and Your Health - magnesium is used by every organ in our bodies but an estimated of us are deficient in it. Here& how to tell if you are deficient and what to do about it. Magnesium deficiency is a condition that is often overlooked, yet it can be the cause or a contributing factor to several health problems. Take a look at this list to make sure you’re not experiencing signs of magnesium deficiency. (facial tics is one. Magnesium is an essential mineral for staying healthy and is required for more than 300 biochemical reactions in the body. Multiple health benefits of magnesium include transmission of nerve impulses, body temperature regulation, detoxification, energy pr Epsom salt baths are popular for relieving stress, but epsom salt benefits go beyond that. Epsom salt is contains magnesium, relieves pain, reduces inflammation and more. Magnesium glycinate is made up of magnesium, an essential mineral, and glycine, a non-essential amino acid. It is easily absorbed by your body, likely.