http___bodytime.bg_pomosht-lipsa-na-b12__1.xml
http___strengthtree.com_nutrition_vitamin-b12.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 25.1
Като остаряваме, способността на тялото ни да абсорбира витамин В12 се забавя. Витамин В12 е отговорен за производството на червените кръвни телца и ДНК. Тъй като човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамин В12 , важно е да го получим като добавка или храни на животинска основа. Някои хора не приемат дефицита на този витамин сериозно. Поради това те в крайна сметка страдат от липсата му. Според статистиката около 40% от хората в Северна Америка страдат от дефицит на витамин В12. Също така, тези, които страдат от синдром на хронична умора или фибромиалгия също страдат от дефицит на витамин В12. Ако страдате от недостиг на витамин В12, ще забележите следните признаци. Не можете да останете будни: Един от най-големите признаци на недостиг на витамин В12 е умората. Това обаче не е нормална умора. Ако постоянно спите най-малко осем часа сън и все още сте уморени, може да страдате от недостиг на витамин В12. Човешкото тяло разчита на този витамин, за да произвежда червени кръвни телца. Колкото повече червени кръвни телца се създават, толкова повече кислород се пренася през тялото. Едно нещо, което трябва да запомните, е, че умората е само един симптом, и той не показва задължително дефицит на витамина. Мускулите са слаби : За да са здрави мускулите, те се нуждаят от кислород. Червените кръвни телца, които пренасят кислород към мускулите, разчитат на витамин В12. Така че, ако сте с недостиг на витамин В12, ще усещате слабост в мускулите. Загуба на памет: Този знак често се заблуждава за болестта на Алцхаймер и деменция. Но дефицитът на витамин В12 също може да бъде виновен. Както вече споменахме, витамин В12 помага за създаване на червени кръвни телца. Ако няма достатъчно количество от тях, вашият мозък няма да получи много кислород. А ако мозъкът ви не получава достатъчно кислород, той няма да функционира правилно. Това може да доведе до нарушения с паметта. Бледа кожа: Ако забележите, че вашият тен изглежда жълтеникав, може да изпитвате недостиг на витамин В12. Това се получава, тъй като червените кръвни телца са „счупени“, което причинява освобождаването на билирубина. Той придава на кожата жълтеникав цвят. Все пак може да страдате и от жълтеница, така че говорете с вашия лекар, ако забележите това. Червен, гладък език: Малките пъпчици, които са разположени върху езика ви, се наричат папили. Хората, които страдат от дефицит на B12, губят папилата и езикът им става гладък. Изследванията също така показват, че хората се оплакват от болка. Повечето от папилите на езика съдържат вкусови рецептори. Така че ако загубите по-голямата част от тях, няма да усещате вкуса на храната ви. Очни проблеми: В тежки случаи дефицитът на витамин В12 може да се повреди оптичният нерв. Може да се достигне до двойно виждане, замъглено зрение и дори загуба на зрението. Ако усетите проблеми с очите ви, без да причина, отидете на лекар. Какво може да причини недостиг на B12: Телата ни съдържат добри бактерии, които са отговорни за разграждането на храните и абсорбирането на хранителни вещества. Но когато има дисбаланс на чревните бактерии, това може да доведе до неправилно усвояване на основни хранителни вещества, в това число и витамин В12. Друга причина е химиотерапията. Лекарството, което се прилага по време на химиотерапия, може да предизвика възпаление и раздразнение на червата. Как да си набавите витамин В12: Първата стъпка да се отървете от недостиг на витамин В12 е да промените диетата си. Добавете източници на витамина като риба, пиле и агнешко. Можете да добавите и телешки черен дроб и пилешки черен дроб. B12 добавки: Ако промяната в диетата не е опция, приемането на добавки от витамин В12 е друг вариант. Но не започвайте да приемате добавки, преди първо да говорите с вашия лекар. Качествени пробиотици: Друга голяма стъпка е вземането на качествени пробиотици. Те ще ви помогнат да абсорбирате витамин B12 по-ефективно. Качествените пробиотични източници включват кефир, тъмен шоколад и комбуча. Спрете да консумирате вредни храни: За да сте здрави, трябва да намалите броя на вредните храни, които консумирате. Те включват пакетирани храни, фаст фуд, пържени храни и нискокачествени меса и хранителни добавки. Ако следвате строга диета и вземете необходимите добавки B12, не трябва да страдате от недостиг на витамина
1.1 2.1 3.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 33.2 33.3 34.1 34.2 35.1 36.1 37.1 37.2 37.3 38.1 38.2 39.1 40.1 40.2 41.1 41.2 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 51.2 51.3 51.4 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 57.3 58.1
- HOME - FITNESS - NUTRITION PRODUCTS - Health - Leisure - Supplements - Equipment - BLOG Vitamin B12 Your body needs vitamin B12 in order to keep nerve and blood cells healthy. Vitamin B12 plays an active role in metabolizing proteins, carbohydrates and aids the digestive system in proper functioning. Food Sources Vitamin B12 is naturally found in some animal products, such as; - fish - meat - chicken - clams - eggs - milk and cheese It's also available in some types of fortified breakfast cereals and nutritional yeasts. Vitamin B12 Deficiency If you aren't getting enough vitamin B12 in your diet, you are at risk of developing a deficiency that could cause a range of health problems, including: - Fatigue and tiredness - Constipation - Nerve problems (tingling in the hands or feet) - Depression - Dementia - Increased risk of heart attack or stroke - Impaired memory and cognitive ability, or - Megaloblastic anemia Are You Getting Enough Vitamin B12? Research indicates that many adults in the US already consume the recommended amounts of vitamin B12 in their daily diets. However, there are some people who might eat plenty of natural vitamin B12 and still be at risk of a deficiency. Statistics show that up to 15% of American adults could be at risk of vitamin B12 deficiency. People with untreated pernicious anemia or people over 50 with reduced levels of acidity in the stomach may not be able to absorb the required amounts of vitamin B12 they get from natural food sources alone. Vegetarians and vegans are also at risk of developing a vitamin B12 deficiency. Benefits of Vitamin B12 Supplements Small amounts of vitamin B12 are found in regular multivitamin supplements However, if you're concerned about whether you're at risk of becoming deficient, there are specific vitamin B12 dietary supplements available. Studies also show that maintaining healthy vitamin B12 levels can reduce the risk of heart attack and stroke. It also helps protect against heart disease and certain types of cancer. Getting healthy levels of vitamin B12 may also decrease the risk of developing dementia and prevent Alzheimer's disease. Some hair products have vitamin B12 added to them due to its ability to make hair healthier. Getting enough B12 also promotes healthy skin and stronger nails. Forms of Vitamin B12 There are two types of Vitamin B12 you can get in supplements. What you usually find in Multivitamins is the most common form of B12 “Cyanocobalamin” which is fine. The other form is “Methylcobalamin” this type of Vitamin B12 protects against central and peripheral neurological diseases by preventing nerve damage to the fatty sheaths that cover and protect nerve endings. You take this Vitamin B12 usually is the form of pill that dissolves on your tongue and not in you stomach. Buy Vitamin B12 Methylcobalamin Lozenges Vitamin B12 Dosage Daily Recommended Allowances (RDA): - 9 to 13 years - 1.8 mcg for Males and Females. - 14 years and up - 2.4 mcg for Males and Females. - 18 years and up - 2.6 mcg for Pregnant Women. - 18 years and up - 2.8 mcg for Lactating Women. From Office of Dietary Supplements (ODS) at National Institute of Health (NIH). Conclusion Before you start taking vitamin B12 dietary supplements, keep in mind that they may interfere with the effectiveness of some types of medications. These might include certain antibiotics, acid reflux medications, and some types of medicines used to treat diabetes. Conversely, some medicines may also reduce vitamin B12 levels in the body or interfere with the body's ability to absorb the vitamin. Speak with your doctor if you're uncertain whether taking vitamin B12 supplements will affect your current medications. Resources: - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/ Search B12 Methylcobalamin, 5 mg, 60 vegetarian lozenges Vitamin B12 is present in foods of animal origin, including dairy products and eggs. Thus, vegetarians are more susceptible to a dietary deficiency of this important nutrient. Likewise, vitamin B12 serum concentrations are reported to be significantly lower in elderly... Disclaimer: Articles not intended to Diagnose, Treat, Cure or Prevent Diseases.