http___bodytime.bg__D1_87_D0_B5_D1_82_D0_B8_D1_80_D0_B8-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_BF_D0_BE_D1_80_D0_B0_D0_B4_D0_B8-_D0_BA_D0_BE_D0_B8_D1_82_D0_BE-_D0_B8_D0_BC_D0_B0_D0_BC_D0_B5-_D0_BD_D1_83_D0_B6_D0_B4_D0_B0-_D0_BE_D1_82-_D1_80_D0_B8_D0_B1_D0_B5_D0_BD_D0_BE-_D0_BC_D0_B0_D1_81_D0_BB_D0_BE__1.xml
http___www.m.webmd.com_vitamins_ai_ingredientmono-993_fish_oil_source-3.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 24.1 24.2
Независимо дали искате да качвате мускулна маса, да свалите излишните килограми или просто да заздравите организма си, то рибеното масло е хранителната добавка , която трябва да добавите към хранителния си режим. Малко са продуктите на пазара, които носят толкова полза като рибеното масло. Ето малко важна информация за него: Какво представлява рибеното масло? Рибеното масло е от семейството на мастните киселини и се добива от мастната тъкан на рибите. То се състои от омега 3 мастни киселини, включващи ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са си извоювали положителна слава заради изследванията в последните години. Хората, които консумират голямо количество риба в диетата си, не са длъжни да приемат капсули с рибено масло допълнително, но много видове риба съдържат високи нива на живак, за които трябва да се внимава. Ако тези нива на живак станат твърде високи, могат да предизвикат проблеми, така че е важно да поддържате добър баланс. Комбинация от капсули с рибено масло и храна от риба от време на време би бил най-добрият вариант да отговорите на нуждите си по безопасен начин. Здравословни нива на холестерола в кръвта Една от основните ползи от рибеното масло е това, че той помага за поддържане на здравословни нива на кръвния холестерол. Независимо дали в момента страдате от сърдечно-съдови заболявания или знаете, че сте предразположени към тях, добавяйки от три до шест грама рибено масло на ден, ще помогнете за по-добро съотношение между нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) и липопротеините с ниска плътност (LDL), както и ще намалите нивото триглицеридовата концентрация в организма си. Ако добавите рибено масло към хранителния си режим и същевременно се храните с пресни плодове и зеленчуци, то вие ще имате най-добрата защита от сърдечни проблеми. Подобряване здравния профил на костите Със стареенето, особено при жените, които влизат в менопауза и нямат стандартни нива на естроген и прогестерон, костите стават по-тънки, което може да доведе до остеопороза. Изследванията са показали, че дългата верига полиненаситени мастни киселини влияят положително върху костната плътност и баланса на калций при жените в менопауза. Приемането на тези киселини укрепва костите и предотвратява фрактури, породени от претоварване. Няма нищо по-добро за костите ви от това да ги захраните с много калций, но освен това винаги е добре да се насочите и към рибеното масло, което ще ви помогне още повече. Трябва да се уверите, че приемате благоприятно съотношение на омега 3 и омега 6 мастни киселини за оптимизиран ефект. Защита срещу ракови заболявания Трета главна полза от рибеното масло е, че те могат да ви помогнат в борбата срещу доста ракови разновидности. Приемането на много антиоксиданти чрез храненето с плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини да се предпазите от раковите радикали, но рибеното масло също е добър помощник и ще е добре да го включите в хранителния си режим. Диета с високо съдържание на наситени мазнини ще засили риска от заболявания, така че трябва да се стараете да намалите ефекта на животинските мазнини върху организма ви, а това може да се постигне с редовен прием на рибено масло. Помага за доброто настроение Четвъртата причина, която трябва да ви накара да се снабдите с рибено масло е, че то помага в борбата срещу лошото настроение. В днешните напрегнати времена депресията и постоянната тревога са често срещани, а често те се дължат на лоши хранителни навици. Хранителният режим на повечето хора е толкова погрешен, че липсата на качествена храна води до увеличаване на стреса. Консумирането на рибено масло помага за увеличаване нивата на серотонин в организма, а този хормон често е наричан „хормонът- чувствам се добре”. Серотонинът се среща и във високовъглехидратните храни, които искате да погълнете, когато сте нещастни. Рибеното масло ще помогне на организма ви сам да произвежда този хормон, което ще предотврати честите депресивни симптоми. Заключение Имайте всичко описано по-горе в предвид. Рибеното масло няма непременно да ви помогне директно да изградите мускули на секундата, но косвено ще помогне да подобрите тренировките си и нещо по-важно- ще допринесе за по-доброто ви здраве и устойчивост към заболявания.
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 12.4
Fish oil supplements are usually made from mackerel, herring, tuna, halibut, salmon, cod liver, whale blubber, or seal blubber. Fish oil supplements often contain small amounts of vitamin E to prevent spoilage. They might also be combined with calcium, iron, or vitamins A, B1, B2, B3, C, or D. Fish oil is used for a wide range of conditions. It is most often used for conditions related to the heart and blood system. Some people use fish oil to lower blood pressure or triglyceride levels (fats related to cholesterol). Fish oil has also been tried for preventing heart disease or stroke. The scientific evidence suggests that fish oil really does lower high triglycerides, and it also seems to help prevent heart disease and stroke when taken in the recommended amounts. Ironically, taking too much fish oil can actually increase the risk of stroke. Fish may have earned its reputation as “brain food” because some people eat fish to help with depression, psychosis, attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD), Alzheimer’s disease, and other thinking disorders. Some people use fish oil for dry eyes, glaucoma, and age-related macular degeneration (AMD), a very common condition in older people that can lead to serious sight problems. Women sometimes take fish oil to prevent painful periods; breast pain; and complications associated with pregnancy such as miscarriage, high blood pressure late in pregnancy, and early delivery. Fish oil is also used for diabetes, asthma, developmental coordination disorders, movement disorders, dyslexia, obesity, kidney disease, weak bones (osteoporosis), certain diseases related to pain and swelling such as psoriasis, and preventing weight loss caused by some cancer drugs. Fish oil is sometimes used after heart transplant surgery to prevent high blood pressure and kidney damage that can be caused by the surgery itself or by drugs used to reduce the chances that the body will reject the new heart. Fish oil is sometimes used after coronary artery bypass surgery. It seems to help keep the blood vessel that has been rerouted from closing up. When fish oil is obtained by eating fish, the way the fish is prepared seems to make a difference. Eating broiled or baked fish appears to reduce the risk of heart disease, but eating fried fish or fish sandwiches not only cancels out the benefits of fish oil, but may actually increase heart disease risk. Two of the most important omega-3 fatty acids contained in fish oil are eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). How does it work? A lot of the benefit of fish oil seems to come from the omega-3 fatty acids that it contains. Interestingly, the body does not produce its own omega-3 fatty acids. Nor can the body make omega-3 fatty acids from omega-6 fatty acids, which are common in the Western diet. A lot of research has been done on EPA and DHA, two types of omega-3 acids that are often included in fish oil supplements. Omega-3 fatty acids reduce pain and swelling. This may explain why fish oil is likely effective for psoriasis and dry eyes. These fatty acids also prevent the blood from clotting easily. this might make fish oil helpful for some heart conditions.