http___bodyconstructor.org_new.php_id_162_g_id_9_1.xml
http___healthgeniefishoilhealth.blogspot.in_2012_12_fish-oil-buy-online-at-healthgeniein.html.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1
Рибеното масло: Повече IGF-1, по-малко естроген, по-малко подкожни мазнини! Рибеното масло и в частност Омега-3 мастните киселини са една от най-разпространените и същевременно пренебрегвани хранителни добавки. От десетилетия се провеждат редица изследвания, които безпристрастно доказват положителните качества на Омега-3 мастните киселини DHA и EPA. През последните години се проведоха широк спектър от задълбочени изследвания, чиято цел беше да се установи ефекта на n-3 мастните киселини върху параметри, които са директно обвързани с работоспособността и хормоналния профил на организма. Многократно се доказа, че Омега-3 мастните киселини имат антивъзпалителен ефект, равносилен на медикаменти. Също така бе доказано, че увеличават инсулиновата чувствителност и работата на сърдечно-съдовата система. В тази статия за пръв път читетелите имат възможността да се запознаят с най-новите проучвания и резултати свързани с Омега-3 мастните киселини и тяхното приложение в бодибилдинга и спорта като цяло. Омега-3 мастните киселини покачват IGF-1 (инсулиноподобен фактор на растежа). Тексаският Технологичен институт провежда изследване, чиято цел е да се установи анаболния ефект на Омега-3 мастните киселини върху скелета и мускулатурата. Учените разделили тест субектите на 3 групи, като на всяка давали един и същ хранителен режим с 20% съдържание на мазнини от различен тип. Едната от групата приемала само Омега-6, другата Омега 3 и 6 и третата само Омега-3. Резултатите след 20 седмици били следните: Групата приемаща Омега-3 мастни киселини демонстрира стойности на инсулиноподобен фактор на растежа с над 200 нано грама на милилитър повече или цели 27% повече от базовото ниво. Това изследване стига до заключението, че продължителния прием на Омега-3 мастни киселини води до значително завишени стойности на ключови анаболни хормони. Приемът на високи дози DHA (един от основните два киселинни компонента на Омега-3 мастните киселини) понижава естрогена. Изследване проведено в Националния Тайвански Университет демонстрира способността на докозахексаеновата киселина (DHA) да неутрализира естрадиолните рецепторите. Изследването се провежда с цел да се установи способността на Омега-3 мастните киселини да забавят развитието на рака на гърдата, който е пряко зависим от нивата на естроген. Учените установили, че колкото по-продължително време клетките са изложени на DHA, толкова повече естрадиолни рецептори губят. Неслучайно редица културисти свидетелстват, че високата консумация на рибено масло ги прави да изглеждат „по-сухи” и обезводнени. Този ефект може директно да се дължи на понижаването на естрогена, и вследствие от това по-малко задържана подкожна вода. Приемът на Омега-3 мастни киселини драстично увеличава термогенния ефект от храната Канадски диетолози провеждат университетско изследване, да установят термогенния ефект на Омега-3 мастните киселини. Група от 14 човека приема ежедневно храна богата на Омега-3, като съдържанието на DHA и EPA се покачва от 0.4 до 2.9 грама на ден. След 2 седмици учените констатират следния факт: отчита се увеличение в термогенния ефект на всяко едно хранене с цели 51.3 % в сравнение с базовите нива в началото на експеримента. Учените достигат до извода, че този скок в термогенезата е директно пропорционален с нивата на приети n-3 мастни киселини. Термогенният ефект започва да спада 3 часа след храненето, така че е добра идея приема на Омега-3 мастни киселини да бъде с всяко хранене. Най-оптималните начини да се набавят незаменимите Омега-3 мастни киселини са чрез консумацията на мазни риби, като сьомга, скумрия, сардини, херинги и други. Приблизително 100 грама сьомга съдържат между 2 и 2.5 грама Омега-3 мастни киселини, а скумрията около 2 грама на 100. Ежедневният прием на риба не е удобен вариант за всеки, така че приема на Омега-3 мастни киселини под формата на хранителна добавка е много по-практично решение. За спортуващи е препоръчително да се консумират около 8 грама рибено масло на ден, което е еквивалент на 1440 мг EPA (eicosapentaenoic acid) и 960 мг DHA (docosahexaenoic acid). Препоръчително е приемът да бъде разпределен равномерно през деня с храненията. Тагове: Рибено масло, Есенциални мазнини, Мастни киселини, Мазнини, Здраве, IGF, Естроген
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 15.3 16.1 16.2 16.3 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 18.6 18.7
To keep a lamp burning, we have to keep putting oil in it; similarly formula for success is rise early, work hard and strike oil. It is known to reduce inflammation throughout the body and have other health benefits. The source of fish oil is tissues of oily fish. It is a rich source of the two essential omega-3 fatty acids are EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid). Fish oil and omega-3 fatty acids help to protect mental and physical health. EPA is essential for heart health and DHA is a constituent of nerve cell membrane in the brain and it play an important role in brain development and function. Fish do not produce omega-3 fatty acids instead of this they accumulate it by consuming microalgae or prey fish that have accumulated omeg-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids present in oil may reduce the risk and symptoms of a variety of disorder influenced by inflammation, heart attack, stroke, several forms of cancer and autoimmune diseases such as rheumatoid arthritis. People suffering from high cholesterol, diabetes coronary artery disease, breast cancer, memory loss, depression may also benefit from the omega-3 fatty acids found in fish oil. When a person develops any of these conditions may indicate deficiency. Other signs of deficiency include excessive thirst, frequent urination, dry hair and dry skin. The types of fish which can be good source of oil are mackerel, rainbow trout, lake trout, halibut, sea bass, swordfish, oysters, albacore tuna, turbot and salmon. The quality of fish oil mainly depends on the type of fish used for producing oil . Health benefits of Fish Oil are: • It is a good source of omega 3 and therefore, reduces the risk of heart diseases and support healthy hearth. • Whey Protein alos usefull for health fitness. • It helps in stopping weight loss in people with cancer. Exercise combined with fish oil possesses positive effect on the body shape of the patients. • It helps in increasing immunity and enables to resist incidence of common diseases such as cold, cough and flu. • It is effective in reducing inflammation in blood and tissues. • Due to the presence of Omega 3 fatty acids, it is good for relieving depression, anxiety, fatigue, stress and nervous disorders. • It possesses the ability to improve vision. • It helps in improving poor and dry skin by making it shinny and glowing. It is useful in treating skin problems such as eczema, and rashes. It also helps in preventing sunburns. • Fish oil is effective for acne . EPA inhibits androgen formation which affects the formation of sebum in hair follicle. • Fish oil is effective in hair growth and helps in keeping healthy hair. • Fish Oil is useful for pregnant women as well. DHA present in it helps in the development of the eyes and brain of the baby. • It is believed that fish oil has the ability to improve blood circulation There is some risk associated with too much consumption of fatty acids. It is recommended that very large intakes of fish oil may increase the risk of hemorrhagic stroke, and also associated with nosebleed and blood in the urine. It affects blood clotting and it is recommended that avoid fish oil supplements if a person taking any anticoagulant drugs. The omega-3 fatty acids found in fish oil possesses many health benefits. It is health that is real wealth so to keep the body in good health is a duty otherwise we shall not able to keep our mind strong and clear. Attention towards health is life’s greatest hindrance. SUMMARY Fish Oil is known to reduce inflammation throughout the body and have other health benefits. The source of fish oil is tissues of oily fish. It is a rich source of the two essential omega-3 fatty acids are EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid). Fish oil and omega-3 fatty acids help to protect mental and physical health. EPA is essential for heart health and DHA is a constituent of nerve cell membrane in the brain and it play an important role in brain development and function. It is recommended that very large intakes of fish oil may increase the risk of hemorrhagic stroke, and also associated with nosebleed and blood in the urine. It affects blood clotting and it is recommended that avoid fish oil supplements if a person taking any anticoagulant drugs.