http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_zdraveto-v-cifri__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_health-in-numbers_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1
Могат ли цифрите да имат влияние върху вашето здраве? Отговорът е „да”, но нямаме предвид нумерологията. Вижте кои дейности са равностойни на цяла тренировка, колко калории горят те и какво общо имат с вашата диета. 2000 – Това са стъпките които трябва да правите всеки ден в допълнение към вашата диета, за да горите калории и да не наддавате тегло. Две хиляди стъпки означава 15 минути ходене. Достатъчно е да слезете от автобуса една спирка преди вашата и да се разходите на бърз ход до вкъщи. 100 – Трябва да намалите калориите във вашата диета със 100 на ден, ако искате да смъкнете 4-5 килограма за година. 100 калории не са много! Това например е шепа чипс, чаша безалкохолно или купичка сладкиши. Достатъчно е само да кажете „не” на такъв тип закуски. 60 – Това са допълнителни минути сън, които трябва да вземете на ден. Един допълнителен час ще увеличи вашата жизнена енергия с 25%. Вашите нива на концентрация и настроение ще се увеличат и ще бъдете по-издържливи на стреса, а това ще ви помогне и със спазването на диетата. Ако не се будите сами, а ви буди алармен часовник, това означава, че ви трябва допълнителен час сън. Ако не можете да си го осигурите през делничните дни, то задължително намерете време да си поспите през уикенда 24 – Това е броят коремни преси, с който ще ви похвалят за вашя плосък корем и в допълнение ще ви помогнат да не качвате излишни килограми. Просто си правете тренировката всеки ден! 15 – Трябва да се смеете поне толкова пъти на ден, за да бъдете жизнени и здрави. Смехът снабдява тялото с кислород, позволява по-добра циркулация на кръвта, поддържа сърцето в добро състояние и понижава нивото на хормоните, които причиняват стрес. Тялото реагира на смеха, по същия начин, както при правене на трениравка. В смеха участват 150 вида мускули, стотина изблика на смях дневно могат да заменят часовете тренировка и допълнително да изгорят калории. 5 – Минималният брой чаши с вода, който вашето тяло изисква, за да действа нормално. Също така и диета с 5 малки храненения на ден – по този начин ще поддържате правилнито ниво на кръвна захар и ще избягвате преяждането. 2 – Броят купички със зеленчуци и плодове на ден, за да сте защитени от сърдечно-съдови заболявания и рак. Диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви позвои да поддържате правилното тегло. 1 – Хапването на само една пица с доматен сос седмично ще намали риска от образуване на рак. Изследвания са показали, че хората, които ядат пица редовно, не само поемат повече калории, но и са изложени на по-голям риск от ракови заболявания. благосъстояние , диетология , здраве , на външния вид , срещу стреса , струва си да се знае , хранене
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1
Can numbers have an influence on our health? The answer is ‘yes’, although we don’t mean numerology here... 2000 – this is how many steps you should take every day in order not to keep gaining weight. Two thousand steps means only 15 minutes of walking. It’s enough to get off the bus one bus stop before you’re supposed to and take a brisk walk on the way back home. 100 –You should provide the body with 100 calories less every day if you’d like to lose 4-5 kilograms a year. A hundred calories is not a lot! This is as much as e.g. a handful of chips, a glass of coke or a bowl of pudding. It’s enough if you always say ‘no’ to these snacks. 60 – This is how many additional minutes a day you should sleep. An extra hour of sleep a day will increase your vital powers by 25 per cent. Your concentration level will rise, your mood will rise and you’ll be less prone to stress. If you don’t wake up by yourself in the morning, but you’re woken up by your alarm clock, it means you should have an additional hour of sleep. If it doesn’t happen on week days – make it possible at least at weekends. 24 – This number of ‘sit ups’ will enable you to brag about a flat abdomen, additionally it will help you avoid being overweight. Just exercise every day! 15 – You should laugh at least this many times a day in order to be healthy. Laughter oxidises your body, allows for better blood circulation, keeps your heart in good condition and lowers the level of stress hormones. The body reacts to laughter the same way it reacts to physical exercise. Laughter involves about 150 various muscles. A hundred bursts of laughter daily can replace ten minutes of aerobics. 5 – it’s the minimum number of glasses of water your body requires in order to function properly. You also need five small meals a day – this way you will maintain the proper level of blood sugar and you’ll avoid overeating. 2 – You need this many bowls of vegetables and fruit every day in order to be protected effectively from heart ailments and cancer. Fruit and vegetables allow you maintain proper weight. 1 – Eating only one pizza with tomato sauce a week will decrease the risk of getting cancer. Research has shown that people who eat pizza regularly are at a greater risk of getting cancer. dietetics , for beauty , health , interesting facts , nutrition , on stress , well being