http___bodytime.bg_izvorat-na-mladostta__1.xml
https___supplementsinreview.com_protein_collagen-protein_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 21.1
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, който държи целия ни организъм заедно. Той се намира в костите, мускулите, сухожилията и кожата, където образува скеле, което придава здравина и структура. Съществуват поне 16 вида колаген, но 80-90% от колагена в тялото се състоят от типове I, II и III. Колагеновите нишки тип I са по-здрави от стомана.Колагенът в тялото най-често се среща в кожата, костите и съединителната тъкан. Думата "колаген" произлиза от гръцкото "kolla", което означава „лепило“. Колагенът придава здравина и структура на кожата, а също така играе важна роля в подмяната на мъртвите кожни клетки. Производството на колаген намалява с възрастта (присъщо за стареенето), както и при излагане на ултравиолетова светлина и други фактори от околната среда (неприсъщо за стареенето). Колагенът в медицинските продукти може да бъде извлечен от едър рогат добитък, свине, овце, риба и др. Дефицитът на колаген за щастие може да бъде неутрализиран – един от начините за набавянето му е да се обърнем към варианта, колаген като хранителна добавка. С приемът на колаген за пиене или на хапчета се постига реален ефект на подмладяване: намаляват болките от артрит и сковаността на ставите, подобрява се подвижността им, кожата видимо се изглажда, става по-еластична и сияйна и малките бръчки се заличават, подобрява се видът на ноктите и косата. подмладява се самоусещането на човека, избрал програма с течен колаген за пиене. Според специалистите за описания ефект е достатъчен дневен прием на 25 мл течен колаген – пие се на гладно Ето и по – подробно най – често срещаните типове колаген. Колаген Тип I - collagen type 1 Колаген тип I, се намира в най-голямо количество в кожата, сухожилията, съдова лигатура, органи, в костите (основен компонент на органичната част на костната структура.Тип I колаген фибрили имат много голяма здравина на опън, така колагена може да се удължи, без да бъде разбита неговата структура. Тези фибрили, са около 50 нанометра в диаметър и няколко микрометра дълги,опаковани рамо до рамо в паралелни връзки, наречени колагенови влакна, в сухожилията, където те се свързват мускулите с костите и трябва да издържат огромни натоварвания. Ако сравняваме здравината на колаген и стомана Грам за грам, тип I колаген е по-силен от стоманата. Колаген Тип II - collagen type 2 Тип II колаген естествено съдържа хондроитин и хиалуронова киселина-вещества, известни с подкрепата на здравето на ставите. Ето как те работят заедно: Type II колаген и хондроитин подновяват хрущяла, чрез предоставяне на строителни блокове и стимулиране производството на колаген в организма. Хондроитин също може да помогне в борбата с възпалението и блокира ензима, който разгражда хрущяла. Хиалуроновата киселина, естествена синовиалната течност, смазва ставите и хрущяла (основен компонент на хрущяла).Хидролизиран колаген тип II, хондроитин сулфат и хиалуронова киселина, облекчават проблеми свързани с остеоартрит. Хидролизиран колаген тип II-също показа значителни ползи за кожата. В допълнение към попълване структурата на кожата, добавката колаген, предотвратява разграждането на хиалуронова киселина, която естествено присъства в кожата ни, и я поддържа в добро състояние. Колаген Тип III - collagen type 3 Колаген тип 3 е мрежест, основен компонент на ретикуларните влакна, които често се срещат заедно с колаген тип I.Колаген Тип III е колаген който образува Гранулационната тъкан,новата съединителна, която се образуват на повърхността на раната по време на лечебния процес на нараняването и тъканта на малките кръвоносни съдове, Гранулационна тъкан обикновено расте от основата на раната и е в състояние да запълни рани, с почти всякакъв размер.Този тип колаген 3, се съдържа и в стените на артериите, кожата, червата и матката. Кой колаген за какво е и как да изберем най-подходящия колаген хранителна добавка, за нас? Колаген За здрава кожа: Изберете хранителна добавка с хидролизиран колаген от тип I и хидролизиран колаген от тип III. За най-добра абсорбция, направете прием на колаген, най-малко 30 минути преди хранене с друг вид протеин или храни съдържащи протеин. Колаген За здрави стави: Избор на колаген тип II ,за подпомагане на хрущяла и смазване на ставите. За възпаление, При възпаления и заболявания (артрит - остеоартрит и ревматоиден артрит), потърсете неденатуриран колаген, известен като колаген UC-II. Колаген За възстановяване и болежки от тренировки и физически натоварвания: Колаген тип I и колаген тип III, за подкрепа на сухожилията и ставните връзки, докато колаген тип II поддържа ставите.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 29.2 30.1 30.2 31.1 31.2 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 40.2 41.1 42.1 42.2 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 51.2 51.3 52.1 52.2
Collagen protein may improve joint and skin health, but research is still in its early stages. Collagen is the main structural protein of the human body. Collagen protein supplements may provide such benefits as: - Promoting overall joint health. Collagen plays a key role in the growth and strengthening of joints, tendons, and cartilage. - Supporting connective tissue. Collagen protein may potentially support the growth of skin, hair, nails, ligaments, and other tissues. Overview There are over 16 different types of collagen that make up roughly 30% of the total protein content in the human body. It is an essential structural component not only of bones, tendons, ligaments, and cartilage, but also of muscle, cornea, the gut, and skin, and can vary from rigid to elastic. The main use of collagen in medicine has been as a surgical suture. However, recent years have seen a rising interest in its use as a fitness and joint supplement. Collagen protein is made up of more than 1,000 different amino acids, the 3 primary ones being glycine, proline, and hydroxyproline. Collagen protein supplements contain roughly 20 grams of protein per serving on average, and nearly all consist of collagen type II. Although collagen protein is advertised as a way to promote the health of joints, skin, organs, hair, muscle, and other tissues, thus far the research evidence is limited. Collagen’s Beneficial Bio-Activities Promoting cellular growth Collagen supplementation has been linked to health of: - Bones. Collagen appears to support bones, ligaments, cartilage, and tendons through osteoblast differentiation.3 - Skin. Although still early, research has found that collagen protein provides a large dose of the dipeptide Pro-Hyp, which stimulates the synthesis of type I collagen, hyaluronic acid, and skin cells known as fibroblasts.4 - Brain. Collagen contains low molecular weight peptides that are capable of crossing the blood brain barrier and enhancing the growth of brain cells via neurogenesis.5 6 Reducing inflammation and autoimmunity Type II collagen is renowned for its capacity to diminish the number of inflammatory markers as well as adverse autoimmune responses around joints, especially in rheumatoid arthritis (RA) by: - Reducing inflammation, especially through increasing levels of the anti-inflammatory cytokine IL-107 - Reducing autoimmune responses, specifically cell destruction near joints8 - Increasing the production of antibodies, including IgG2A and IgG19 The ultimate result of these effects is pain reduction, particularly in cases of joint injury or disease. Enhancing bone density Collagen, similar to other proteins, provides many of the amino acids required to increase bone mineral density, bone mass, and bone strength.10 Collectively, these added benefits may improve joint stability.11 Collagen Protein’s Reputation & Benefits Collagen protein may be vital for joint health, but is low on essential amino acids. Collagen protein is believed to improve health by: - Reducing joint pain and inflammation - Increasing the growth of bones, skin, teeth, and gut-lining cells - Enhancing post-workout muscle growth12 It is important to note that collagen is best taken as a complement to a standard diet incorporating meat-based proteins, since collagen has a low concentration of essential amino acids. Where does collagen protein come from? Collagen protein is drawn from a variety of animal sources: - Chicken. The most popular collagen protein is derived from chicken sternum, which research has identified as a potential remedy for arthritis. - Shark. The benefits of shark-derived collagen seem to match those of chicken sources. - Pig. Porcine collagen may also have similar effectiveness, but is less common. Research Animal Research Animal research indicates that collagen may impart such benefits as: Human Research Research of collagen protein supplementation is still in its early stages. Hydrolyzed collagen (10 g) may improve joint comfort in adults with primary osteoarthritis In this randomized, double-blind, placebo-controlled study, 250 adults with primary osteoarthritis of the knee were given 10 grams of collagen hydrolysate (CH) daily for 6 months resulting in significant improvements in knee comfort. - The study concluded that “there was a significant improvement in knee joint comfort as assessed by visual analogue scales to assess pain and the Womac pain subscale. Subjects with the greatest joint deterioration, and with least intake of meat protein in their habitual diets, benefited most.”15 BioCell Collagen® (1 g) may reduce visible facial signs of aging In this investigation, 26 females with visible signs of facial aging were given 1 gram of BioCell Collagen® (BCC), a naturally occurring mix of hydrolyzed collagen type II, hyaluronic acid, and chondroitin sulfate, every day for 12 weeks. Supplementation significantly reduced skin dryness/scaling (76%) and global lines/wrinkles (13.2%) concomitant with an increase collagen and hemoglobin content in said areas. - The study concluded that “dietary supplementation with BCC elicits several physiological events which can be harnessed to counteract natural photoaging processes to reduce visible aging signs in the human face.”16 Collagen Protein Dosage - Successful research studies typically use 10 g of collagen protein. - Typical collagen protein supplements provide from 6 – 22 grams of protein per serving. Available Forms - Hydrolyzed collagen is the most common form used by collagen protein powders, praised for its high bioavailability (easy absorption and utilization by the body). Supplements in Review Says - Collagen protein containing 10 g protein, taken daily. Collagen protein may support healthy joints and skin. Collagen protein is arguably the best protein supplement for supporting joints and skin. But despite its proposed benefits, collagen protein cannot replace standard protein sources due to its low concentration of essential amino acids, especially for the purpose of building muscle. Take up to 10 grams of hydrolyzed collagen protein per day. As a supplemental protein, hydrolyzed collagen should be taken at about 10 g daily.