http___bodytime.bg_kakvo-e-hmb__1.xml
http___www.bocahealth.com_research_articles-HMB-can-increase-muscle-growth-and-reduce-body-fat.php.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 12.1 12.2 12.3
HMB е съкращение от хидроксиметилбутират. Това е нов и интригуващ продукт, който е един от най-популярните суплементи в наши дни. HMB е метаболит на левцина, една от незаменимите аминокиселини за организма. Има малки количества HMB в доста храни, най-вече в сома, грейпфрута и люцерната. Хранителни добавки HMB може да намерите в много сайтове и магазини. Каква е функцията на HMB и какви доказателства има, че действа? Много от спортистите по света използват HMB и получават драматични резултати. HMB играе роля в синтеза на мускулната тъкан. Той има способността да спомага при изгарянето на мазнините и изграждането на мускулна маса. Научно подкрепен, HMB се използва и работи при величия от Националната футболна лига на САЩ като Шанън Шарп, а и при различни олимпийски медалисти по света. Появяват се нови и нови изследвания върху този продукт. Проучване показа наскоро, че група от хора, които са използвали 3 грама HMB дневно в продължение на 3 седмици, са натрупали значително повече мускулна маса и сила в сравнение с такива, които не са ползвали продукта. Изследванията върху животни също показват, че HMB увеличава чистата мускулна маса. Други проучвания върху хора потвърждават приноса на продукта за повишаване на силата, издръжливостта и загубата на мазнини. Свойството му да увеличава издръжливостта само по себе си е невероятно. 7-седмично изследване върху група от 28 трениращи показа още по-голямо увеличение на мускулната маса. Как HMB прави всичко това? Смята се, че той увеличава количеството протеини, които се използват за мускулен растеж от организма, като същевременно намалява атрофията или разграждането на мускулите. Кой има нужда от HMB? По принцип всеки, който е готов да опита някои страхотни ефекта за изграждане на мускулна маса, може да се възползва от HMB. Неговата недостатъчност не е фатална за организма, но изграждането на сила, оформянето на тялото и изгарянето на мазнините са много по-лесни с него. Безопасен е за мъже и жени. Какво количество да консумираме? Има ли странични ефекти? Като цяло, изследванията върху HMB са използвали 3-5 грама от него в комбинация с редовни физически натоварвания (вдигане на тежести). Приемайте го преди тренировка или преди лягане за най-добри резултати. Не са известни странични ефекти при използването му.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6
ARTICLES HMB Can Increase Muscle Growth and Reduce Body Fat Muscle growth can be adequately described as the complement of weight loss. Undoubtedly, consistent exercise and muscle training is an essential part of losing weight and maintaining a healthy physique. Muscle growth occurs as a result of chemical reactions involving amino acids. When triggered by muscle activity, these amino acids produce protein. As the body recovers after a workout, the newly created protein becomes muscle tissue. Of all the amino acids the body requires, leucine is one of the most important. This is because leucine is the only amino acid that contains HMB, a crucial metabolite. HMB is synthesized in very small amounts by the human body, but plays one of the largest roles in protein synthesis. HMB has a two-fold function: to increase muscle mass and to decrease muscle degradation. In simpler terms, it helps the body build muscle during a workout, and then it helps maintain new muscle tissue afterwards. Multiple studies of HMB have shown its various benefits. This special metabolite has a proven ability to build muscular tissue while increasing muscle strength. As mentioned before, HMB is produced naturally by the body, but in insufficient amounts. On average, the body can only produce 0.2 to 0.4 grams daily. Current research suggests that in order to truly benefit from the qualities of HMB, the body should receive somewhere between 1.5 and 3 grams daily. HMB is found in grapefruit, catfish and alfalfa, but it is also available in the Boca Health Protein Shake .