http___bonduelle.bg_hranene_tablica-za-kaloriite_tablica-za-kalorijnata-stojnost-na-bremenni-zheni__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_calorie-charts_caloric-table-for-products-recommended-for-pregnant-women_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1
Тук ще намерите таблици със съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в продуктите, препоръчителни за консумация по време на бременност. Диетата за бременни жени трябва да бъде балансирана. По време на очакването на раждането на дете, правилното хранене има двойно значение. Много важно е да включва богати на минерални вещества и целулоза. Трябва да се въведат продукти, съдържащи калций, които са необходими за изграждането на костната система. Ще го намерите в млечните продукти: обезмасленото прясно мляко, обезмасленото кисело мляко, кашкавала и изварата, в зеленолистните зеленчуци, портокалите, кайсиите, соята и рибата. Продукти богати на хранителни вещества През този период трябва да се консумира храна, богата на желязо. То е съставна част на хемоглобина, който доставя кислород на тъканите. Няма да допусне вие и вашето дете да се разболеете от анемия. Желязото предпазва организма от инфекции. Ще го откриете в: карантията – черен дроб, бъбреци, език и други, в белите меса, зелето, спанака, бобовите растения, сушените плодове, хляба и в кашите. Белтъчините образуват нови клетки. Ще ги откриете в млякото и млечните продукти, бялото месо, рибата, яйцата и бобовите растения. Фолиевата киселина (витамин B9) е необходима за правилното развитие на нервната тръба – мозъка и гръбначния стълб. Жените от 1 до 3 месеца, преди планиране на бременността, трябва да приемат този витамин. Присъствието на фолиева киселина допринася за правилното абсорбиране и използване на доставеното желязо в организма. Съдържа се в кексовете с мая, зеленолистните зеленчуци, особено в спанака и салатата, карантията, портокалите, червеното цвекло, лещата, слънчогледовите семки и сушените плодове. Елемент от диетата трябва да бъдат също и продуктите, съдържащи цинк. Той отговаря за правилното умствено развитие на детето, както и за правилното телесно развитие. От съществено значение е за правилното усвояване на фолиевата киселина. Влияе на доброто състояние на кожата на детето и майката. Ще го откриете в карантията, месото, тиквените и слънчогледовите семки, в орехите, пшеничния зародиш. Трябва да се консумират плодове, чушки, зеле и магданоз, от гледна точка на съдържанието на витамин С, който отговаря за правилното функциониране на всички тъкани и кръвоносни съдове. Помага и в борбата с вирусите и патогенните бактерии. Продукти, противопоказни по време на бременност Бременната жена трябва особено да внимава с консервираните, изкуствено оцветените и ароматизираните храни. Излишните допълнителни субстанции могат да предизвикат диария, стомашни смущения и алергична реакция. Най-добре е да се внимава с натриевия бензоат (консерви, конфитюри, майонеза), фосфорната киселина, натриевия фосфат (бакпулвер, напитки от типа кока-кола), мононатриевия глутамат (напитки, инстантни супи, подправки тип вегета, кубчета бульон, консерви, сосове на прах и т.н.). Трябва да се избягват колбасите, купени от магазина, тъй като те са подправени с вредни за детето химични елементи и съдържат много сол. Категорично трябва да изключите алкохола. Даже символичната чаша вино, по време на бременност, е забранена. Всички шоколадови изделия с алкохолен пълнеж също са забранени по време на бременност. за бременни , таблица за калориите , хранене
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1
You will find here charts with protein, fat and carbohydrate amounts in products recommended for pregnant women. The diet for pregnant women should be well balanced. When a woman’s expecting a child, proper nutrition is doubly important. What’s crucial is that it’s rich in minerals and fibre; these women should introduce products rich in calcium into their diets. Calcium’s an integral component of bones. We can find it in all dairy products: skimmed milk, light yoghurt, cheese and farmer’s cheese, green leafy vegetables, oranges, apricots, soya and fish. Products abounding in nutrients Pregnant women should also eat food rich in iron. It’s a component of haemoglobin which provides the tissues with oxygen; protecting you and your child from anaemia. Iron will strengthen the body and guard it against infections. You can find it in offal, e.g. liver, kidneys, tongue and also lean meat, in cabbage, spinach, legumes, dried fruit, bread and barleys. Proteins are the essential component in forming new cells. You will find them in milk and dairy products, lean meat, fish, eggs and legumes. Folic acid (vitamin B9) is essential in the proper development of the nerve tissue, that is: brain and spinal cord. Women should take this vitamin, one to three months prior to a planned pregnancy. The presence of folic acid enables our body to absorb and use iron properly. Folic acid is present in yeast, and green leafy vegetables, especially spinach and lettuce, also in offal, oranges, beetroot, soya, sunflower-seeds and dried fruit. An important element of the diet should be foods with zinc. It’s responsible for the proper development of the child’s brain, as with their appropriate weight gains. The correct intake of folic acid is also essential both for the mother and infant’s health. It can be found in meat products, pumpkin and sunflower seeds, nuts and in wheat grains. One should eat fruit, paprika, cabbage and parsley due to their vitamin C values, which are responsible for the proper functioning of all the blood vessels and tissues. This also helps in fighting viruses and unhealthy bacteria. Food products that are ill advised in pregnancy A pregnant woman should pay particular attention to processed foods as well as foods with artificial colourings and aromas. Too much of these substances could cause diarrhoea, stomach upsets and allergic reactions. In particular to watch out for: sodium benzoate (pates, jams and mayonnaises), phosphoric acid, trisodium phosphate (baking powders, cola style drinks), monosodium glutamate (drinks, instant soups, vegeta type additives, stock cubes, pates, powdered sauces, etc..). Cured meats on sale in shops should also be avoided, as they contain substances dangerous to children as well as lots of salt. Alcohol should be categorically rejected. Even a symbolic glass of wine is forbidden in pregnancy. All types of chocolates with alcoholic fillings are also forbidden. calorie charts , for pregnant , nutrition