http___bonduelle.bg_eating_tbd-new-how-many-calories-nutritients-in-groups-of-dishes_tablica-za-kaloriite-na-desertite__1.xml
http___bonduelle.org_eating_tbd-new-how-many-calories-nutritients-in-groups-of-dishes_table-of-calories-of-desserts_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1
Тук ще намерите таблица със съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в кексовете, бисквитите, тортите и плодовите кисели. Кексовете и сладките питки включваме към най-вредните за здравето видове захарни изделия. Съдържат захарна мазнина, влияеща негативно на нивото на холестерола в кръвта, а също така голямото количество захар, която бързо се абсорбира, нарушава въглехидратната обмяна в организма. Намалете големината на десертите. При приготвянето слагайте половината от продуктите в рецептата. Така ще задоволите желанието си да хапнете нещо сладко, но с по-малко калории. Една шоколадова торта съдържа 1440 калории. Десертите и здравословната диета Не само децата обичат захарните изделия и десертите. Вместо торта с крем опитайте кекс с мая или бишкоти, а вместо бонбони – шоколад, това са само някои от препоръките на диетолозите, съдържащи се в хранителната пирамида за децата, която с успех може да се използва и от възрастни. Високата енергийна стойност на тези продукти несъмнено повишава риска от наднормено тегло. Лесен начин за проверка дали ни грози наднормено тегло е използването на BMI калкулатора. Консумацията на сладкиши поражда вредни хранителни навици, които можем да премахнем, въвеждайки в живота си диетата “тотална промяна”. В противен случай лишаваме организма си от стойностно хранене, състоящо се от пълнозърнести продукти, източници на белтъчини, витамини и минерали. Ако сервираме захарни изделия между храненията, ще се наруши обмяната на въглехидратите в организма, който има нужда от три основни хранения през деня и две малки закуски, без похапване и допълнителни калории между храненията. Скоковете на нивото на кръвната захар между храненията благоприятства развитието на диабет тип ІІ и наднормено тегло. Най-оптимална е консумацията на десерти, приготвени от натурални продукти, без добавяне на подобрители и с възможно най-ниската калоричност. Можете да сервирате напр. малини с добавен мед. Кулинарните рецепти препоръчват и кекс от моркови, който на вкус напомня на меденка. Можете да използвате диетичния вариант на тази рецепта. таблица за калориите , хранене
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1
You will find here charts with protein, fat and amounts of carbohydrates in cakes, biscuits, torts and fruit jelly. Cakes and pastries are the most harmful kind of sweets for our health. They contain sugar fat that negatively influences the blood’s cholesterol level and the sugar quantities are quickly absorbed, thus deregulating our body’s carbohydrate flow. Desserts and a healthy diet Not only children enjoy sweets and desserts. Some advice recommended by nutrition specialists for the children’s food pyramid can relate to adults: instead of a cream cake – have a yeast cake, instead of sweets – a chocolate. The high energetic value of these products increases risks of obesity. A simple way to check whether we’re in danger of being overweight is to use the BMI calculator. Consuming sweet pastries also introduces bad eating habits; we can get rid of them by applying a “total change” diet. When we eat these kinds of sweets, we cheat our bodies of a proper meal full of wholemeal cereal products, the source of proteins, vitamins and minerals. If we serve sweets between meals, we deregulate the body’s carbohydrate balance – that requires three main meals during the day and two little snacks; without any nibbling and extra calorie intakes. Jumps in the blood sugar level between meals lead the development of diabetes type 2 and to obesity. The optimum is to have two desserts prepared based on natural products, without additives and with the lowest calorie level possible. You can serve e.g. raspberries with a little honey. We recommend carrot cake, which has a flavour similar to ginger bread; you can try a dietetic version of this. calorie charts , nutrition