http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-inspirelle-trendy__d0_b7_d0_b5_d0_bb_d0_b5_d0_bd_d1_87_d1_83_d0_ba_d0_be_d0_b2_d0_b0-_d0_b4_d0_b8_d0_b5_d1_82_d0_b0-_d1_80_d1_8a_d0_ba_d0_be_d0_b2_d0_be_d0_b4_d1_81_d1_82_d0_b2_d0_be__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_tbd-new-inspirelle-trendy_a-guide-to-a-daily-diet-with-veggies_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2
Дневната диета със зеленчуци трябва да се фокусира върху поемането на витамини и минерали с храната, особено ако тя е създадена за деца, които са склонни да ядат храни, съдържащи повече захар, отколкото трябва. Идеалният процент от зеленчуци в ежедневната диета на всяко дете е около 30%. Другите 70% трябва да съдържат зърнени култури, млечни продукти, плодове и белтъчини. Въпреки това, повечето от децата днес не ядат толкова много зеленчуци и основната причина за това е неправилното включване на зеленчуците в храненията. Оптимизирайте ежедневната диета на вашето дете и включете повече зеленчуци, като използвате следните правила: - Създайте най-здравословния навик на хранене със зеленчукови закуски. Освен, че са здравословни сами по себе си, те ще отстранят опасността от похапване на високо въглехидратни и мазни закуски. - Всяко едно ядене, още от закуска до вечеря трябва да включва зеленчуци. Те са вкусни и привлекателни, така че няма причина да ги избягвате. - Редуването на различните зеленчуци в ястията е много важно. Ако всеки път поднасяте едно и също нещо, децата ще започнат да го отказват, което е нормално. - Зеленчуците трябва да бъдат представени като предястия, основни ястия, салати и десерти. Колкото по-интересно са представени, толкова по-добре ще реагират малките на тях. - От време на време е добре да измисляме нещо наистина оригинално, като например традиционно ястие с изненада или нов зеленчук. Децата реагират добре на новостите и трябва да се възползваме от това. Дръжте дневния хранителен прием на децата си под контрол ако искате те да имат силна имунна система. По принцип, с изключение на плодовете, няма нищо друго толкова ефективно като зеленчуците, за да се гарантира правилния прием на витамини и минерали всеки ден и то по естествен начин.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2
A daily diet with veggies should focus on vitamin and mineral intake, especially if it has been conceived for kids, who tend to eat more sugary products than they should. The correct percentage of veggies in a kid’s daily diet is around 30. The other 70% should be covered by cereals, dairy products, fruits, and meat. However, most of the kids today don’t eat so many vegetables and the main reason behind this is incorrect veggies integration. Optimize your kid’s daily diet and integrate more veggies using the following rules: - Induce the very healthy habit of eating vegetable snacks. Apart from being healthy in themselves, they obviate the dangers of consuming high-carbs and fatty snacks. - Every single meal, right from breakfast to dinner should include vegetables. They’re tasty and attractive, so there’s no reason to avoid them in the first place. - Alternating between one dish and another is very important. If there’s too much iteration, your kids will start refusing them, which is only natural. - Vegetables should be presented as entrees, main meals, salads and desserts. The more complex the presentation, the better the reaction the small ones will have. - Every now and then, it is an excellent idea to come up with something truly original, such as a traditional meal with a twist or a new type of vegetable. Kids do react well to novelty and you should take advantage of that. Keep your kids’ daily diet under control if you want them to have a strong immune system. Basically, apart from fruits, there’s nothing as effective as vegetables to ensure the correct intake of vitamins and minerals on a daily basis in a natural way.