http___bonduelle.bg_hranene_dieti_sedmichna-dieta__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_7-day-diet__2.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 58.1 59.1 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1 82.1 83.1 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 89.1 90.1
Диетата за една седмица ще ви помогне бързо и ефективно да свалите няколко излишни килограма и ще ви мотивира да поддържате здравословно хранене след това. Опитайте и ще се убедите! Дори да не сте фен на диетите, в тази диета ви обещаваме, че ще се влюбите! Освен, че е разнообразна, тя е изключително вкусна и свежа – ще ви зареди с енергия и ще пречисти тялото ви. След като сте изкарали такъв тип диета, ще изгубите желание да хапвате нездравословни храни или така популярния ‘junk food’ – просто няма да имате желание да го причинявате на тялото си! Диетата за една седмица ще даде толкова добри резултати, че ще бъдете достатъчно мотивирани да ги поддържате и да водите хранителен режим, който ще държи тялото ви в кондиция! Бърз резултат Спазвайки нормите на тази диета – може видимо намаляване на теглото за 7 дни.Тъй като тази диета е доста ограничена Ви препоръчваме да правите поне едноседмична почивка между диетите. Важно е строго да се придържате към подаденото меню. Въпреки това всеки ден ще бъде различен. Това ще позволи избягването на често срещаните монотонни диети. Движението е важно Не забравяйте за физическата активност – това може да бъде сутрешна гимнастика, аеробика или джогинг, важното е да бъде систематично. Убедете се, че диетата, даже ограничената, благодарение на зеленчуците е цветна и интересна, а освен това е и лесна за провеждане.Ще разделим диетата на 7 дни, всеки от тях ще бъде различен. ДЕН НА ЗЕЛЕНЧУКОВИТЕ КОКТЕЙЛИ Необходими уреди тук са миксерът и сокоизстисквачката – ще изцеждаме от зеленчуците това, което е най-ценно. Ден, в който свръх количеството вода ще бъде премахнато, а едновременно с това кожата няма да загуби еластичност. Зеленчуците са богат източник на калий, елемент регулиращ водната необходимост на организма. Меню Закуска: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 3 лъжици размразен спанак, 200 г нискомаслена извара. Втора закуска: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на един домат. Обяд: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка от нарязана връзка магданоз и лъжица слънчогледово олио, 100 г печени пилешки гърдички, 5 лъжици варени моркови с грах. Вечеря: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 2 лъжици сушен босилек и лъжица слънчогледово олио, 2 филии хрупкав пълнозърнест хляб с 2 парчета пуешка шунка, 2 листа зелена салата или салата айсберг. ДЕН НА РИБАРЯ Йод, който се съдържа в огромни количества във водораслите, а също така в рибата – всичко това ще повлияе положително на изгарянето на мазнини. Меню Закуска: салата от киви, половин ябълка и портокал, 2 лъжици корнфлейкс, с добавка на 2 лъжици кисело мляко, чаша запарена с 2 лъжици водорасли заляти с вряла вода. Обяд: 200 г задушена треска с произволно количество салата, подправена с винен оцет или лимонов сок, чаша със запарени водорасли. Вечеря: 200 г печена във фолио пъстърва, със спанак, чаша запарени водорасли. ВНИМАНИЕ Любителите на вафли имат позволение все пак да изядат две. ДЕН НА МЛЕЧНИТЕ КОКТЕЙЛИ Това е третият, най-тежък ден от диетата. Tриптофанът – субстанцията съдържаща се в млякото ще помогне на мозъка да отдели необходимия за доброто настроение серотонин. Това ще помогне да издържите лошото настроение, което обикновено ви напада през третия ден. Меню Закуска: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 4 лъжици корнфлейкс със 150 г ванилово сирене или плодово кисело мляко. Втора закуска: 1,5 чаша нискомаслено прясно мялко миксирано с банан. Обяд: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 150 г печени пилешки гърдички, 4 листа зелена салата с дресинг и с 2 лъжици кисело мляко. Вечеря: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 2 филии пълнозърнест хляб със сладко с ниско съдържание на захар. ДЕН НА БРОКОЛИТЕ Пристъпваме към борбата със свободните радикалиБроколите ще Ви снабдят с витамин С и Бета-каротин, които са тяхна мина. Меню Закуска: сварено яйце, половин домат на филийки поръсени с нарязан лук, 100г варени броколи, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок. Обяд: 4 лъжици варен бял ориз, 200 г варени броколи, чаша сок от кисело зеле.. Вечеря: салата от 100 г варени броколи и половин кутия червен консервиран боб, подправени със зехтин, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок. ДЕН НА КАРТОФА В този ден ще се съсредоточим върху премахването на излишната вода в организма, в което значително помага калият – а негов богат източник е картофът. Противно на общоприетото схващане, картофите нямат толкова калории. През 5-я ден ще Ви помогнат да изтърпите глада, тъй като са засищащи. Меню Закуска: чаша сок от зеленчуци и сварен голям картоф с лъжица копър. Обяд: чаша доматен сок и два средно сварени картофи запечени с парче кашкавал посипани с магданоз Вечеря: чаша сок от зеленчуци, печен среден картоф с лъжица копър. ВНИМАНИЕ! В случай на крайна нужда се позволява един бонбон ДЕН НА ЦИТРУСИТЕ Т.е. прочистване на организма продължение… Плодове, сокове – с една дума много витамин С. Меню Закуска: чаша портокалов сок, няколко мандарини, 1 чаша кисело мляко. Обяд: чаша сок от грейпфрут, 50 г варени пилешки гърдички, 200 г салата от цитрусови плодове. Вечеря: чаша сок от грейпфрут, филия пълнозърнест хляб с парче пилешка шунка и зелена салата, няколко мандарини. ДЕН НА ОРИЗА Времето ще позволи да подготвим организма към нормалната диета – за това ще ни помогне ориза, който стабилизира нивото на захарта в кръвта. Меню Закуска: 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз и чаша плодово кисело мляко без захар. Обяд: 150 г варени пуешки гърдички, чаша варен ориз, 150 г варени броколи, чушка. Вечеря: благосъстояние 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз с 3 лъжици ягодово или ванилово хомогенизирано сирене. , диети , диети за отслабване , здраве , хранене
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1
This is the third, the most difficult day of the diet. Tryptophan, milk ingredient, will stimulate the brain to secrete serotonin, responsible for our good mood. This will allow you to get through the drop in the mood which usually befalls on day three. Menu Breakfast: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 4 tbsp corn flakes with 150g homogenized vanilla cream cheese or fruit yoghurt Lunch: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana Dinner: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 2 slices of whole meal bread with low sugar jam. Supper: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 150g roast chicken breast, 4 leaves of lettuce with 2 tbsp natural yoghurt