http___bodytime.bg__D0_B8_D0_B7_D0_BF_D0_BE_D0_BB_D0_B7_D0_B2_D0_B0_D1_82_D0_B5-_D1_81_D0_BB_D1_8A_D0_BD_D1_86_D0_B5_D0_B7_D0_B0_D1_89_D0_B8_D1_82_D0_BD_D0_B8-_D0_BF_D1_80_D0_BE_D0_B4_D1_83_D0_BA_D1_82_D0_B8-_D0_BC_D0_BE_D0_B6_D0_B5-_D0_B1_D0_B8-_D0_BD_D0_B0_D1_80_D1_83_D1_88_D0_B0_D0_B2_D0_B0_D1_82_D0_B5-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D0_B5_D0_BC_D0_B0-_D0_BD_D0_B0-_D0_B2_D0_B8_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-_D0_B4__1.xml
http___oasisnaturals.ca_news_page_2_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 26.2 27.1 28.1 29.1 29.2 29.3 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 36.3
Слънцезащитните продукти осигуряват защита на кожата срещу вредните ултравиолетови лъчи на слънцето, но също така може да окажат отрицателен ефекти върху количеството витамин Д, което тялото ви получава посредством слънчевата светлина. Какво представлява витамин Д? Витамин Д е мастно-разтворим витамин, който подпомага усвояването на калция, който е от съществено значение за нормалното развитие и поддържането на здрави зъби и кости. Известен и като „слънчевия витамин”, витамин Д се произвежда от тялото, след като то бъде изложено на слънчева светлина. От какво количество имаме нужда? За децa Амерканската академия по педиатрия наскоро удвои своята препоръчителна доза за минималния размер на витамин Д, който бебетата, децата и тийнейджърите трябва да приемат ежедневно. Новата препоръка включва поне 400 IU (международни единици). Важно е да говорите с лекар за нуждите на детето ви от витамин Д. За възрастни Препоръчителната дневна доза в момента е 200 IU за тези на възраст между 19 и 50 години, 400 IU за хората между 51 и 69, а най-възрастните над 69 години трябва да получават по 600 IU. Все пак, изследванията подкрепят все по-широкото схващане, че организмът ни се нуждае от много повече витамини Д, в рамките на 1000 IU. Някой лекари препоръчват дори по-големи количества, така че е важно да се консултирате с личния си лекар, за да разберете подходящата за вас дозировка. Какви са ползите от витамин Д? Витамин Д е от изключителна важност за здравето на зъбите и костите без значение от възрастта. От съществено значение е да помогнете на тялото си да регулира калция и фосфора по най-добрия начин, за да имате силни, здрави кости и зъби. Витамин Д помага в битката срещу остеопорозата. Той може да действа и като хормон, така че е от жизненоважно значение за здравето на кръвоносните съдове и мозъчната функция. Няколко скорошни изследвания предполагат, че витамин Д може да изиграе решаваща роля за здравето на сърцето, дихателната система и имунната функция. Какви са рисковете от недостиг на витамин Д? Смята се, че ниво на кръвта под 50 nmol/ L показва недостиг на витамин Д при възрастните. При децата нивото, което сочи дефицит, е 25 nmol/ L. Вашият лекар може да провери именно това и да ви даде насоки. Когато тялото ви изпитва недостиг на витамин Д, то не е в състояние да регулира правилно нивата на калций и фосфор. Ако нивата на тези минерали в кръвта станат твърде ниски, другите хормони в тялото могат да стимулират освобождаването на калций и фосфор от костите в кръвоностната система. При възрастните : Дефицитът на витамин Д може да окаже негативно въздействие върху костите и здравето на сърцето. При децата : Твърде малко витамин Д може да доведе до рахит, прогресивно омекотяване и отслабване на костната структура. Кой е изложен на риск от недостиг на витамин Д? Изследванията показват, че 80% от хората в САЩ не получават достатъчно витамин Д, а някои от тях са изложени на особено висок риск от дефицит, включително: ➡ Възрастните хора - стареещата кожа губи способността си да преобразуват витамин Д ➡ Хората, които си стоят само вкъщи ➡ Хората в северните райони, особено през зимните месеци. Колкото по-голямо е разстоянието до екватора, толкова по-малко пряка слъчева светлина получаваме. ➡ Хората, които покриват телата си по религиозни причини ➡ Тези, чиито професии не предполагат излагане на слънчева светлина ➡ Хората, които имат тъмна кожа: афроамериканците и латиноамериканците. Тъмно пигментираната кожа не произвежда много витамин благодарение благодарение на слънчевата светлина. ➡ Хората, които не пият мляко или не консумират храни, богати на витамин Д ➡ Хората, които имат влошена чернодробна или бъбречна функция ➡ Бременните жени. Те трябва да положат специални грижи, за да гарантират, че няма да изпитат недостиг на витамин Д. Човешкото мляко съдържа малко витамин Д, а майките, който страдат от дефицит на витамин Д, ще осигурят много малко полезни хранителни вещества на новородените. Какви са източниците на витамин Д? Слънчева светлина - можем да получим витамин Д чрез излагане на кожата на слънчевите лъчи. 10-15 минути на слънце три пъти в седмицата са достатъчни за осигуряване на стабилно ниво на витамин Д. Истината обаче е, че много малко хора могат да получат достатъчно витамин Д само от слънчевата светлина. Храната - витамин Д се среща в естествен вид в следните храни- рибата, млякото и другите млечни продукти, маслото, сметаната, житните растения. Хранителните добавки - има много добавки, които осигуряват витамин Д. Те са чудесна алтернатива, ако не получавате достатъчно от него чрез храната и слънцето. Винаги се консултирайте с лекаря си преди да започнете да ги употребявате.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 18.1
Understanding vitamins is as easy as learning the ABCs – or is it? In all, there are 13 vitamins that are essential to human life. They come from a variety of sources and benefit the body in a variety of ways. If you’re not getting enough of a vitamin, you may become sick or experience some other ailment. If you take too much, you may be at risk for harmful effects. So, how do you keep everything straight? With this blog, we’ll help you sort out one of these crucial vitamins—vitamin D. Vitamin D is naturally occurring in a few foods like fatty fish, beef liver, and egg yolks. In addition, many foods are fortified with vitamin D—infant formula, milk, breakfast cereal, orange juice, and other food products. Lastly, many people take vitamin D supplements to ensure adequate intake. The most common way to get vitamin D is by being in sunlight. When the skin is exposed ultraviolet rays, the body triggers an internal process that creates vitamin D. Researchers recommend spending 5-30 minutes in the sun, without sunscreen, at least twice a week between the hours of 10 am and 3 pm in order for the body to create sufficient amounts of vitamin D. As you can imagine, this sunlight requirement is hard to come by in colder climates or for those who don’t get outside often. It’s also nearly impossible to reach the recommended daily intake for vitamin D by food sources alone. In fact, according to health experts, at least 10 percent of the general population and up to 40 percent of African Americans are vitamin D deficient. Vitamin D deficiency is a serious issue. We’ve known for years that vitamin D plays an important role in the development and maintenance of healthy bones, but recent scientific studies point toward vitamin D playing a more critical role in overall health and wellness. According to the National Institutes of Health, there is a growing body of research that suggests the vitamin might play some role in the prevention and treatment of type 1 and type 2 diabetes, high blood pressure, multiple sclerosis, and other medical conditions. Cancer A recent study published in Clinical and Experimental Metastasis suggests that taking a high dose of vitamin D may help prevent or treat some aggressive types of breast cancer. It has also been reported that “maintaining a sufficient serum level of vitamin D may prevent up to 70 percent of breast cancer cases.” Dr. Oz goes so far to say that vitamin D may be “the key supplement to preventing cancer.” He cites evidence that points to this super-vitamin as being effective against colon cancer, breast cancer, and uterine cancer. The Common Cold A study from Pediatrics recently reported that supplementing children with vitamin D could decrease their chances of catching a cold. The study looked at 247 vitamin D-deficient children. Roughly half of the children were given milk fortified with vitamin D on a daily basis. Those children had 50% fewer colds than the children who went unsupplemented. Alzheimer’s Disease A new study from the Journal of Gerontology points to vitamin D as being able to prevent or delay the onset of Alzheimer’s Disease. This study looked at over 6,000 elderly women over a four-year period. The women with the lowest vitamin D intake had a reportedly increased odd of mental impairment.6 Other recent studies have produced similar results. Osteoporosis The National Institutes of Health estimates that more than 40 million Americans are at risk of developing osteoporosis or already have the bone-deteriorating disease.1 Calcium is the main player in osteoporosis, but vitamin D has an important role, too. Without vitamin D, the body’s small intestines are unable to absorb the calcium it needs for healthy bone mass. When taking vitamin D and calcium supplements, postmenopausal women and older men have seen small increases in bone mineral density throughout the skeleton. Research on vitamin D continues, but it’s already quite apparent that an adequate intake of the vitamin is critical to good health. You can reference the National Institutes of Health daily recommended amounts to see if you’re getting enough vitamin D. If your diet needs some help, you may want to increase your consumption of fortified foods or look into vitamin D supplements. Dr. Oz recommends taking a daily supplement of 1000 IU. Be sure to check with you doctor and see what dosage is right for you. Written by 911HealthShop.com of www.911healthshop.com Writer for 911HealthShop.com