http___bonduelle.bg_hranene_dieti_dieta-za-karmeshchi-majki__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_diet-for-breastfeeding-mothers_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1
Тази диета е важна както за майката, така и за детето. Най-важното, да се придържате към правилата – „яж и за двамата, а не двойно”. Кърменето е много важен елемент от майчинството. Подобрява имунитета на детето, позитивно влияе на неговото развитие, дава необходимото чувство на близост и безопасност, а също така изгражда изключителни отношения на бебето с майката. Хубаво е по това време да се погрижите , това, което ядете да е полезно както за вас, така и за вашето детенце. Защо да кърмите? Майчиното мляко е лишено от бактерии, съдържа всички нужни на детето хранителни съставки и антитела, които осигуряват на детето защита, а също така действа противоалергично. Какво да ядем, а какво не? Съществуват ли продукти, които са препоръчителни, забранени? По това отношение най-добре да се ръководите от…здравия разум. Съгласно с мненията на съветници по кърменето през историята преминават теории, категорично забраняващи консумирането на конкретни продукти Ако майката и детето толерират различни видове храни, няма нужда , да се ограничава диетата на майката. Важно, е да се обръща внимание как детето реагира на това, какво яде мама. Може също така да си водите дневник на консумираните ястия. Но, ако забележите у детето признаци на нетолериране, а това може да бъдат: диария, колики, алергичен обрив (обикновено кожата се зачервява, става, суха и сърби), трябва да преанализирате, какво в можело да ги предизвика и да изключите продуктите от менюто на майката. Важно е, даже при забелязване на тези признаци да не се откажете да кърмите детето си. Препоръчва се също така консултация с педиатър, за да изключите възможност за алергия. За успокояване Чай от маточина добре ще повлияе на самочувствието на майката, а също така ще подейства успокоително на детето. По магазините са достъпни също така специални чайове за кърмещи майки, но тяхната употреба е добре да се консултира с педиатър. Какви продукти? Трябва да консумирате пресни, здравословни, лесносмилаеми и разнообразни храни. Трябва така да се съчетават храненията, че да съдържат в себе си елементи от отделните групи продукти: - зърнени продукти, т.е. печиво, макарони, каши или ориз, - зеленчуци и плодове, - животински и растителни белтъчини, напр. бобови растения, яйца, мляко и млечни продукти, месо и риба, - животински и растителни белтъчини, въглехидрати. Много важно за правилната лактация е също така консумирането на големи количества течности, най-добре минерална вода, сокове, или специални билкови чайове. Не трябва също така да се притеснявате от увеличения апетит, тъй като лактацията обикновено ускорява метаболизма. Затова може, даже да въведете допълнителни хранения през деня, ако има такава нужда. Правилно е да се яде често, но в малки порции. Хубаво е да си планирате 5 хранения дневно, за да не взимате от хладилника в свободното си време това, което е под ръка и да не се наяждате „за всеки случай”. Освен закуската, обяда и вечерята, яжте втора закуска и следобедна закуска – кисело мляко, зеленчуци или плодове. За какво да внимавате? Съществуват продукти, които съдържат в себе си повече алергени, консерванти или тяхната консумация предизвиква подуване или други неприятни последствия. Трябва да внимавате с цитрусовите плодове, тъй като могат да съдържат алергени, да не прекалявате с тежкосмилаемите ястия, мазни (пържени или печени меса, видове колбаси и сирена, сладкиши), обърнете също така внимание на т.нар. „подуващи” продукти (бобови растения, лук и чесън, зеле и карфиол), ограничете продуктите, които съдържат консерванти (изкуствено оцветени, ароматизирани и концентрати). Хубаво е да ограничите консумирането на силно кафе и чай, сол, захар и люти подправки. Също така протеинът не е препоръчителен в големи количества, тъй като често е причина за алергия към белтък. Забранени Кърмещите майки трябва напълно да изключат употребата на алкохол, цигари, или наркотични вещества. Тези субстанции имат опасно влияние върху здравето, а също така на развитието и здравето на детето. диети Меню Закуска по избор: - млечна супа, сандвич със сирене или колбас, домат, - зърнено кафе, сандвич с пастет и оксикокус. Втора закуска по избор: - сандвич с пушена риба, зеленчукова салата, йогурт с плодове, - сандвич с кашкавал, ябълка, чай. Обяд по избор: - плодова супа, кюфте с картофи, цвекло/краставици със сметана, - зеленчукова супа, пилешки гърдички на скара или на пара, картофи, кисело зеле. Следобедна закуска по избор: - извара с плодове, - плодов йогурт, сухари. Вечеря - бъркани яйца, кефир, плодове, - палачинки с извара, морков. , диетология , за бременни , здраве , здравословни диети , кърменето , струва си да се знае , хранене
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 17.6 18.1 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1
This diet is not just important for mothers, but for their babies as well. The most important rule to remember is "to eat for two, but not twice". Breastfeeding is a crucial element of motherhood. It improves a child’s immunity, positively influencing the baby’s development, it gives him the feeling of closeness and safety he needs, strengthening the bond between mother and child. It’s important to consider what is good for each of them at this time. Why breastfeeding? Mother’s milk is free from bacteria, includes all the essential nutrients and antibodies, it creates immunity in a child, providing resistance to allergens. What to eat and what not to eat? Are there any recommended or forbidden products? It’s best to use common sense in this matter. According to experts on breastfeeding, theories strictly forbidding certain foods are now consigned to history. If the mother and child tolerate various foods, there’s no reason to limit a mother’s diet. It’s important, though, to pay attention to the child’s reaction to foods that the mother eats. You can even keep a diary of the food consumed. But if you notice any signs of intolerance to these foods, such as: diarrhoea, colic, an allergic rash (typically if the skin gets reddish, dry or itchy), you need to analyse what the mother has eaten, excluding the danger food from her diet. It is important though not to wean the child when the symptoms first arise. You also need to contact your paediatrician in order to exclude the possibility of an allergy. To unwind The mother will find a melissa infusion beneficial; it will also have a soothing influence on the child. There are special teas available for breastfeeding mothers, but it’s wise to consult your paediatrician before taking them. Which products? It’s recommended that you use fresh, healthy, light and varied foods. You should also combine your meals in such a way that they contain elements of various food groupings: - cereals, e.g. breads, pasta, barley or rice, - fruit and vegetables - proteins from both animal and vegetable sources, e.g. leguminous plants, eggs, milk and dairy products, with meat and fish, - animal and vegetable fats - carbohydrates. For effective breastfeeding it is important to drink lots of liquid, mineral water most of all, and juices or special herbal teas. You should not worry about lacking a bigger appetite, since lactation usually speeds up the metabolism. If necessary, you can introduce extra meals during the day. You will benefit from eating less but more often. Plan 5 meals a day so that you don’t grab whatever you have in your fridge and do not eat in advance ‘for later on’. Apart from the main meals of breakfast, lunch and dinner, have a mid-day and an afternoon snack of yoghurt, vegetables and fruit. What you should watch out for There are products that contain more allergens or preservatives and their consumption will cause flatulence, or other unpleasant effects. You should watch out for citrus fruits as they can contain allergens, do not overdo it with heavy dishes, fatty ones (fried or roasted meats, some kinds of cold meats, cheeses and cakes). Pay closer attention to bloating products (leguminous plants, onions, garlic, cauliflower and cabbage), limit products containing preservatives (artificial colouring, aromatized foods). It’s good to limit drinking strong teas, coffee, and the use of salt, sugar or hot spices. Also dairy products are not recommended in large quantities, since they can be the cause of protein rashes. Banned products A breastfeeding mother should totally exclude stimulants such as alcohol, cigarettes or drugs. These substances have very dangerous influences on the health of both the mother and the development and health of her child. breastfeeding Menu Breakfast A choice of: - breakfast cereal, bread with cheese, or ham and a tomato, - cereal, coffee, bread with pate and cranberry Mid-day snack A choice of: - bread with smoked fish, and vegetable salad, yoghurt with fruit - bread with cheese, an apple, and tea Lunch A choice of: - fruit salad, a large meat ball with potatoes, beetroot and cucumber salad, - vegetable soup, grilled or steamed chicken breast, potatoes, and sauerkraut Afternoon snack A choice of: - cottage cheese with fruit - fruit yoghurt, and biscuits Supper A choice of: - scrambled eggs, yogurt, and fruit - pancakes with cream cheese, and a carrot , dietetics , diets , for pregnant , health , health diets , interesting facts , nutrition