http___bonduelle.bg_hranene_tablica-za-kaloriite_tablica-za-kalorijnata-stojnost-za-karmachki__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_calorie-charts_caloric-table-for-nursing-women_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1
Тук ще намерите таблици със съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в продуктите, препоръчителни за кърмещи майки. Основното правило в диетата за кърмещи майки е лесната смилаемост. В менюто трябва да преобладават варени и печени ястия, с малко количество мазнина. Трябва да увеличите количеството мляко и млечни продукти, за да покриете дневната нужда от калций, както и количеството зеленчуци и плодове. Хранителни стойности в диетата за кърмещи майки Препоръчва се увеличаване на количеството продукти, богати на сложни въглехидрати, които трябва да бъдат основен източник на енергия – като хляб, картофи, каша, ориз. Белият хляб е по-добре да бъде заменен с типов хляб, който определено е по-богат на хранителни вещества. Препоръчва се обогатяване на диетата с риба, която е източник на пълноценни белтъчини, витамин А, селен и фосфор. Препоръчва се обогатяване на диетата с растителни масла, особено добавени сурови към ястията. Продукти, противопоказни за консумация Трябва да ограничите количеството сладки продукти в диетата. Те на практика доставят само енергия и затрудняват възвръщането на телесното тегло от преди забременяването. Чая заменете със зеленчукови или плодови сокове, пийте минерална, не газирана вода. Трябва да избягвате газираните плодови напитки, които са безполезни, а при това и много калорични. Забранява се пиенето на алкохол и силно кафе. Трябва да се избягват продукти, които могат да предизвикат неприятни последствия след кърмене при детето. Най- често бебетата могат да реагират с подуване на корема, ако жената е яла преди кърменето чесън, лук, зеле или шоколад. Тези продукти могат също така да променят вкуса на млякото до степен, която не винаги отговаря на вкуса на децата. за бременни , таблица за калориите , хранене
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1
You will find here charts with protein, fat and amounts of carbohydrate in products recommended for nursing women. The basis for a nursing woman’s diet is light food. The menu should be rich in cooked or roasted meals, with only a little bit of fat. There should be lots of milk and dairy products, to cover the daily requirement for calcium, as well as vegetables and fruit. Nutrients in a nursing mother’s diet A nursing mother should eat plenty of foods rich in complex carbohydrates, which are the main source of energy, such as breads, potatoes, buckwheat and rice. White bread should be replaced with rye bread, which has more nutrients. The diet should be complemented with fish, a source of full-value proteins, vitamin A, selenium, and phosphorus. The nursing woman should also use vegetable oils, especially in cold meals. Products to avoid Sugars should be avoided in this diet. Although they provide energy, they make it more difficult to return to the former weight prior to pregnancy. Tea should be replaced with vegetable or fruit juices, or still mineral water. A nursing woman should avoid fizzy fruit drinks, which have no value in them, yet contain many calories. Alcohol and strong coffee should be excluded from the menu. A nursing woman shouldn’t eat products that will be unfavourable for the child. The most commonly eaten products that cause bloating after the mother eats them are garlic, onion, cabbage, and chocolate. These products can also give the milk a more intense flavour that not all children find palatable. calorie charts , for pregnant , nutrition