http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_stretching__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_stretching_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Стречингът дава възможност да се намали чувствителността на болка на мускулите, предотвратява травми и подпомага регенерирането след голямо натоварване. Добре е повечето аеробни упражнения да завършват с постепенни и контролирани разтягания на мускулите, което ускорява обмяната на материята. Разтягащите движения е хубаво да се правят всеки ден, може да се правят докато гледате любимата си телевизионна програма, пред компютъра или преди сън. Разтягане – мускули в добра форма Стречингът не отнема много време, препоръчва се за хора в различни възрасти. След тренировка, разтеглете тази група мускули, които са участвали в нея. Разтягащите упражнения могат да се извършват в различни позиции: в легнало, седящо или стоящо положение. Най-добър ефект се постига при отпускане и спокойствие, хармоничните упражнения предотвратяват различни форми на мускулна атрофия. Няколко добри съвета: Преди да започнете да се разтягате трябва да разгреете мускулите. Не трябва да извършвате упражнения, които ви причиняват болка, може да чувствате лек дискомфорт, но не болка. Трябва да се разтягате бавно, не трябва да блокирате ставите, тъй като това ще доведе до допълнително ненужно натоварване. Не трябва да забравяте за дишането, въздухът трябва да се вдишва през носа, а да се издишва през устата. благосъстояние Не може да се сравнявате с друг, всеки има своя степен на гъвкавост. , здраве , на външния вид , физическа активност
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1
Stretching helps reduce the muscle sensitivity to pain, prevents injuries, helps regenerate after strenuous effort. It is good to finish off a lot of aerobic work outs with a gradual and controlled stretching. It will improve your metabolism. We should do stretching exercises every day. You can do it watching your favourite TV show, in front of your computer or before going to bed. Stretching – the muscles in good shape Stretching does not take a lot of time; it is advisable for people at any age. After doing the exercise we stretch the group of muscles that took active part in it. You can take any position you like: lying down, sitting or standing up. You get the best effects when you are relaxed and quieted. A harmonious type of exercise will prevent any type of muscular atrophy. A few useful tips: for beauty - Before you stretch you need to warm up. - You can not do an exercise if you feel pain as it will only burden you up too much. - You should stretch slowly not to lock the joints, because this will make unnecessary burden. - You need to remember breathing; air should be inhaled through the nose and exhaled through your mouth. - You cannot compare yourself to anyone. Everyone is flexible in his own way. , health , physical activities , well being