http___bodytime.bg_kralqt-na-vitaminite__1.xml
http___manhealth1.blogspot.ie_2013_08_penis-health-benefits-of-vitamin-c.html.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1
В тази статия ще обърнем малко внимание на най-популярния витамин, а именно Витамин C! Витамин С или Аскорбинова киселина е водно-разтворим витамин, добре известен със своята роля в подкрепа на имунната система. Тъй като тялото не може да произвежда Витамин C , то трябва да се набави от храната, която ядем всеки ден. В много от случаите обаче, приeтото количество Витамин С с храната – не е достатъчно. Тогава идват на помощ хранителните добавки с Витамин С като има два варианта на усвояване: нормално и с постепенно усвояване! Тъй като както споменахме, Витамин С е водно разтворим витамин и поради тази причина много скоро след приема му той се изхвърля от тялото, затова в някои случаи е много по-добре да се приема такова с постепенно освобождаване. Така дневната нужда от Витамин С ще е по-ниска, отколкото ако приемате такова за бързо усвояване! Изследванията показват, че Витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите по цялото тяло. Витамин С помага за лекуване на рани и поддържане на здрави хрущяли, кости, зъби и кожа. Като антиоксидант, Витамин С се бори със свободните радикали в организма, което може да помогне за предотвратяване или забавяне на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания, както и насърчаване на остаряването в добро здраве. Витамин С също така намалява загубата на хрущял при пациенти с остеоартрит. Въпреки, че това не може да ви предпази от настинка има доказателства, че високи дози Витамин С може да намали продължителността на симптомите на настинка с един до няколко дни (зависи от организма на даден човек). Източниците на Витамин С са в изобилие и се простират далеч отвъд популярния портокал или портокалов сок. Много плодове и зеленчуци доставят този жизнено важен витамин. Източници на Витамин С включват цитрусови плодове, домати, картофи, ягоди, зелен и червен чушки, броколи, брюкселско зеле и киви. Можете да се насладите на тези храни, сурови или варени, но е важно да се отбележи, че плодовете и зеленчуците губят Витамин C , когато се нагряват или съхраняват в продължение на дълги периоди от време. За да получите най-много хранителни вещества най-добре е да ги консумирате възможно най-скоро след пазаруване. Вегетарианците могат да бъдат особено заинтересовани да се знае, че Витамин С помага на организма за по-доброто усвояване на желязо - от растителни храни като боб, спанак и киноа. За да се получи това обезщетение, се комбинират богати на Витамин С храни с богати на желязо храни от растителен произход в една и съща храна. Например, комбинирайте черен боб и салса или да създадете ароматен спанак и салата с ягоди и мандарини и/или портокали. Нормалните количества Витамин С , за не трениращи хора са около 1000мг на ден (най-добре с постепенно освобождаване). За спортисти дозите са между 3000 и 5000мг на ден (най-добре да не е с постепенно освобождаване). При грипове и настинки може да се приема "ударна" доза Витамин С , от порядъка на 2000-4000мг приети на веднъж (най-добре да не е с постепенно освобождаване)!
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4
Vitamin C for a Healthy Body Most people are simply unaware of the amazing healing properties that vitamin C holds for the body. Of course, everyone knows it boosts immune functioning and can even help fight the common cold, but vitamin C does so much more. Here are some of the ways vitamin C contributes to a healthy body: - As an Antioxidant… Vitamin C is an antioxidant - which means it fights free radicals in the body. In layman’s terms, free radicals are those nasty little buggers that can cause cancer in the body - that is a pretty good reason to load up on vitamin C every day! Free radicals are also responsible, in part, for the natural aging process of the body. While it is okay to age gracefully, it is also okay to fight that process with plenty of vitamin C. - For the circulatory system… Vitamin C has been found to improve the health of the circulatory system. The vitamin maintains the health of the blood vessels, allowing blood to move freely throughout the body, and ensuring oxygenated blood is distributed throughout. - For repairing the tissue… When the body sustains an injury, it takes time for it to heal itself. Vitamin C can speed healing to wounds and injuries by helping scar tissue to form. Vitamin C plays a role in keeping the teeth, skin, bones, ligaments, cartilage and tendons healthy, making it easy to see whey it is such an important vitamin for one’s health. Just as vitamin C is important to the overall health of the body, it also works in specific ways to improve and maintain the health of the penis. As an antioxidant, it helps protect against penile and testicular cancer and the aging process by attacking those free radicals. Yes - believe it or not - the penis does age and vitamin C can combat skin wrinkling of an aging penis. The improvement in circulation that vitamin C provides is particularly important for the health of the penis as the penis relies on a healthy blood supply in order to achieve a firm erection. Poor circulation does not allow blood to make it to the extremities - penis included - thus, loading up on vitamin C can help improve the circulation responsible for engorgement of the penis. Vitamin C also helps keep the tissue of the penis healthy and functioning, just like the rest of the body, the penis can sustain an injury from accidental blunt force - as in an unfortunate sexual mishap. Vitamin C can repair injured tissue and help keep it healthy and functioning for many years to come. Food Sources of Vitamin C Vitamin C is available in many food sources that are readily available and consumed on a daily basis. Virtually all fruits and vegetables offer some amount of vitamin C, though some are richer with the nutrient than others. Citrus fruits pack a healthy punch, as do pineapples, strawberries, watermelon, kiwi, cantaloupe, mango and papaya. In the veggie department, stocking up on broccoli, spinach, sweet potatoes, Brussels sprouts, peppers and tomatoes can help meet the vitamin C needs for the day. It is important to know that vitamin C is water-soluble which means it passes through the body without being stored. Thus, it must be consumed every day in order to reap the benefits of vitamin C. Vitamin C Supplements Some men are not able to hit the daily RDA (Recommended Dietary Allowance) of 90 mg/day from foods alone. Luckily, there are vitamin supplements available to help men hit the proper dose of C each day. Vitamin C can be taken as part of a daily multivitamin -- in combination with other nutrients -- or as a stand-alone oral supplement, this will help the entire body get a dose of C. Men interested in concentrating the powerful benefits of vitamin C on the penis should use a daily penis health creme containing vitamin C (health professionals recommend Man 1 Man Oil). Applying the creme directly on the penis allows for maximum absorption and all the penis health benefits vitamin C has to offer.