http___bonduelle.bg_hranene_infografika__D0_B7_D0_B4_D1_80_D0_B0_D0_B2_D0_BE_D1_81_D0_BB_D0_BE_D0_B2_D0_B5_D0_BD-_D0_B2_D0_B8_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-e__1.xml
https___www.zeel.com_t_vitamin-e_info.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1
Витамин Е, так же, как и витамины A, D и K, принадлежит к группе жирорастворимых витаминов. Это означает, что они сохраняются в организме преимущественно в жировых тканях и надпочечных железах. Витамин E, както витамините A и C, е мощен антиоксидант, който защитава тялото от оксидативен стрес и увреждане на клетките, причинено от свободните радикали. Витамин Е също участва в синтеза на активния антикоагулант, поддържайки пропускливостта на клетъчните мембрани и намалявайки агрегацията на тромбоцитите в кръвта. Освен това витамин Е участва в защитата на червените кръвни клетки, генната експресия и предаването на нервни импулси в тялото. Поддържа и правилното функциониране на окото. Недостигът на витамин Е в тялото е много рядко явление, въпреки че хората с кистозна фиброза и цьолиакия са уязвими към неговия дефицит. Най-честите симптоми при липсата на витамин Е в нашето тяло са умора, анемия, увреждане на нервната система, мускулна дегенерация и податливост към инфекция. Витамин E се произвежда само от растенията. Най-ценните естествени източници са маслата, особено маслото от пшеничен зародиш. Добри източници на витамин Е са ядките, пълнозърнести храни и зелените листни зеленчуци: зелена салата, спанак и зеле. Опитайте да планирате менюто си, така че да е богато на витамин E Научете повече за вашето здраве на: Как да се справим с недостига на витамини през пролетта? Царевица – безглутенови зеленчуци
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1
Overview Vitamin E is an antioxidant, though the name actually refers to a group of eight chemical compounds. The molecules are fat soluble. Since they won't break down in water, the nutrient is best absorbed when eaten with a slightly fatty meal. Vitamin E is known for its many medical and cosmetic benefits, protecting your cell membranes against harmful free radicals. How much you should have: The recommended amount of vitamin E is 15 milligrams per day for men and women alike. Some labels give daily values in International Units (IU)—1 mg is equal to 1.5 IU. Pregnant women should continue to consume about 15 mg of vitamin E on a daily basis, though women who are nursing should aim for 19 mg.