http___blogzdrave.com_2011_08_31__D0_B1_D0_B5_D0_B7_D1_81_D1_8A_D0_BD_D0_B8_D0_B5-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_B8-_D0_BD_D0_B0_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_B7_D0_B0-_D1_81_D0_BF_D1_80_D0_B0_D0_B2_D1_8F_D0_BD_D0_B5__1.xml
http___www.u-myx.com_tag_disorder_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 22.1 22.2 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 31.2 32.1 33.1 33.2 34.1 35.1 36.1 36.2
Малко са нещата, които могат да повлияят на концентрацията и представянето ни, като липсата на сън. Въпреки, че много хора са незапознати и не усещат недоспиването, то оказва ефект върху тяхното поведение и физическа активност. Безсънието може да има опустошителен ефект върху живота на човек. Ако усещате, че страдате от безсъние е важно да сте запознати с основите. Безсънието е разстройство на съня и се характеризира с неспособността да се заспива, и да се спи продължително време. Въпреки, че хора страдащи от безсъние, изглеждат наследствено предразположени, до момента генетична връзка не е открита. Забележка: има разлика между трудно заспиване, недоспиване и клиничното безсъние (инсомния). Тази статия разглежда последното, взимайки в предвид медицинските причини и начините му за третиране. Причини за безсъние Емоционално разстройство Емоционалните разстройства могат да оказват пагубен ефект върху ежедневието на човек, ако не се третират. Чрез химически изменения в тялото, те имат способността да променят възприятията, уменията за справяне, както и способността да се спи. Голяма част от хората страдащи от безсъние, страдат също от психологически разстройства, като: депресия, биполярно разстройство или тревога. Това може да се дължи на високите нива на Кортизол – стрес хормонът – които са причинени в резултат на психологическо разстройство. Заболявания Заболявания засягащи дихателните функции, моториката и мозъчната дейност, могат да са отговорни за хроничното безсъние. Болести, като Паркинсон, Алцхаймер или сърдечно-съдови заболявания могат да играят голяма роля за неспособността да се спи. Това вероятно се дължи на физически дискомфорт, причинен от заболяванията, който в крайна сметка се отразява на способността за отпускане и заспиване. Лекарства Лекарствата съдържащи стимуланти, могат да са причина за безсъние. Антидепресантите са специфичен пример за това, вероятно заради химичният им състав. Подобно на тях, кофеинът може да има силен ефект върху безсънието. Добре е да се избягва консумацията на кафе в часовете след обяд. Злоупотреба Прекомерната употреба със субстанции има твърде много странични ефекти. Безсънието вероятно един от на малкото сериозно забележими. Въпреки, че контролираната употреба на алкохол не би трябвало да има ефект върху съня, систематичната и прекомерна, може да окаже ефект върху способността да се спи. Кокаина, както и някои други наркотици, също причиняват подобни смущения в съня. Третиране на безсънието Поведенческа терапия Тъй като, много от причините за безсъние се коренят в неспособността на човек да се отпуска, тази терапия е първостепенно лечение. Тя учи хората, как да постигнат състояние на отпускане и има ефект при мнозинството страдащи от безсъние, когато е продължителна. Целта й е да възвърне идеята, че леглото е място за сън, че трябва да се ляга само когато сме готови за сън, става се скоро след като сме се събудили, ставаме в един и същ час всяка сутрин, без значение колко часа сме спали и се изключват обедните дремки. Лекарства Медикаментозното лечение може да бъде много ефективно, но то никога не лекува безсънието и бавно облекчава симптомите. Съществуват много помощни медикаменти, но продължителната им употреба може да причини зависимост, така че, задължително се консултирайте периодично с личният си лекар. Сладки сънища Съществуват и други причини за безсъние, които могат да се появят в различни периоди на живота. Остаряването и промяната хормоналните нива, могат да бъдат причина за безсъние. Причините за продължителното безсъние могат да бъдат трудно откриваеми. Ако човек започне да изпитва затруднения в ежедневието си заради недоспиване и това продължи по-дълго от месец, е необходимо да се потърси среща със специалист. Без чужда помощ, вие може да пробвате с медитация, упражнения или методи за отпускане и облекчаване на симптомите. Опитайте да се научите де се отпускате, така че, да се наслаждавате на дълъг и спокоен сън.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 24.2 25.1 25.2 26.1
Insomnia is a Mental Disorder – What Can You Do to Help Yourself There are different levels of insomnia. Some people suffer from mental sleeping problems, such as having nightmares, while others are having more serious sleeping problems to the extent that it affects their health if left untreated. However, there are a shocking number of insomnia sufferers who are not getting treatment for their condition. This will put them in danger of permanently damage their health if their insomnia symptoms continue. If one is a lack of sleep for an extended period, he or she will make irrational choices due to lack of focus and concentration. They may even put their loved ones in danger if they are involved in driving or taking care of young children. Commonly, lack of sleep is a chronic condition where a person cannot fall asleep. Some individuals who suffer from insomnia may have intermittent sleep where they keep waking up after falling asleep. The consequences of not able to have a good night sleep are that the sufferers are constantly tired. Therefore, insomnia includes any combination of these conditions, cannot fall asleep and stay asleep, intermittent wakefulness and early morning awakening. The most common causes of insomnia sleep disorder include anxiety, stress, and depression. Insomnia may also result from psychological or physical causes. Another problem of insomnia is mental illness. Many patients with mental problems are reported to suffer from insomnia as well. Medical conditions such as chronic pain symptoms, congestive heart failure, and Alzheimer’s disease can cause sleeping problems too. External factors such as consumption of stimulants can cause insomnia too. Caffeinated drinks such as coffee and tea should be restricted in the hours before bedtime. Insomnia sufferers should cut down on the total intake too. Some people find that drinking alcohol can help them sleep, but being dependent on alcohol for sleeping is not a good idea. Alcohol can bring adverse effects as it can disrupt sleep and cause a sense of non-refreshed sleep in the morning. Other external factors that cause insomnia include a disruptive bed partner who snores or has restless leg syndrome. Can’t sleep can range from mild to severe depending on how often it occurs and for how long. If insomnia lasts for three nights per week for more than a month, the condition can be considered as chronic. Insomnia which last for a shorter period is considered as short term or transient insomnia. If one knows the cause of his or her insomnia, then eliminating the cause can solve the problem. For example, if insomnia is due to medication is taken for a medical condition, then stop taking the medication can stop insomnia too. This type of insomnia is known as secondary insomnia. Fortunately, insomnia can be cured. There are conventional and alternative treatments in the market which can help one get back his sleep. There are also cognitive behavioral therapy and hypnosis therapy to cure insomnia. Other treatments include a low dose of antidepressant medications. Alternatively, a change of sleep habits and lifestyle can often help relieve insomnia.