http___bodytime.bg_pomosht-lipsa-na-b12__1.xml
http___www.directionwithpurpose.com_b-12-nd-2-fl-oz_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 25.1
Като остаряваме, способността на тялото ни да абсорбира витамин В12 се забавя. Витамин В12 е отговорен за производството на червените кръвни телца и ДНК. Тъй като човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамин В12 , важно е да го получим като добавка или храни на животинска основа. Някои хора не приемат дефицита на този витамин сериозно. Поради това те в крайна сметка страдат от липсата му. Според статистиката около 40% от хората в Северна Америка страдат от дефицит на витамин В12. Също така, тези, които страдат от синдром на хронична умора или фибромиалгия също страдат от дефицит на витамин В12. Ако страдате от недостиг на витамин В12, ще забележите следните признаци. Не можете да останете будни: Един от най-големите признаци на недостиг на витамин В12 е умората. Това обаче не е нормална умора. Ако постоянно спите най-малко осем часа сън и все още сте уморени, може да страдате от недостиг на витамин В12. Човешкото тяло разчита на този витамин, за да произвежда червени кръвни телца. Колкото повече червени кръвни телца се създават, толкова повече кислород се пренася през тялото. Едно нещо, което трябва да запомните, е, че умората е само един симптом, и той не показва задължително дефицит на витамина. Мускулите са слаби : За да са здрави мускулите, те се нуждаят от кислород. Червените кръвни телца, които пренасят кислород към мускулите, разчитат на витамин В12. Така че, ако сте с недостиг на витамин В12, ще усещате слабост в мускулите. Загуба на памет: Този знак често се заблуждава за болестта на Алцхаймер и деменция. Но дефицитът на витамин В12 също може да бъде виновен. Както вече споменахме, витамин В12 помага за създаване на червени кръвни телца. Ако няма достатъчно количество от тях, вашият мозък няма да получи много кислород. А ако мозъкът ви не получава достатъчно кислород, той няма да функционира правилно. Това може да доведе до нарушения с паметта. Бледа кожа: Ако забележите, че вашият тен изглежда жълтеникав, може да изпитвате недостиг на витамин В12. Това се получава, тъй като червените кръвни телца са „счупени“, което причинява освобождаването на билирубина. Той придава на кожата жълтеникав цвят. Все пак може да страдате и от жълтеница, така че говорете с вашия лекар, ако забележите това. Червен, гладък език: Малките пъпчици, които са разположени върху езика ви, се наричат папили. Хората, които страдат от дефицит на B12, губят папилата и езикът им става гладък. Изследванията също така показват, че хората се оплакват от болка. Повечето от папилите на езика съдържат вкусови рецептори. Така че ако загубите по-голямата част от тях, няма да усещате вкуса на храната ви. Очни проблеми: В тежки случаи дефицитът на витамин В12 може да се повреди оптичният нерв. Може да се достигне до двойно виждане, замъглено зрение и дори загуба на зрението. Ако усетите проблеми с очите ви, без да причина, отидете на лекар. Какво може да причини недостиг на B12: Телата ни съдържат добри бактерии, които са отговорни за разграждането на храните и абсорбирането на хранителни вещества. Но когато има дисбаланс на чревните бактерии, това може да доведе до неправилно усвояване на основни хранителни вещества, в това число и витамин В12. Друга причина е химиотерапията. Лекарството, което се прилага по време на химиотерапия, може да предизвика възпаление и раздразнение на червата. Как да си набавите витамин В12: Първата стъпка да се отървете от недостиг на витамин В12 е да промените диетата си. Добавете източници на витамина като риба, пиле и агнешко. Можете да добавите и телешки черен дроб и пилешки черен дроб. B12 добавки: Ако промяната в диетата не е опция, приемането на добавки от витамин В12 е друг вариант. Но не започвайте да приемате добавки, преди първо да говорите с вашия лекар. Качествени пробиотици: Друга голяма стъпка е вземането на качествени пробиотици. Те ще ви помогнат да абсорбирате витамин B12 по-ефективно. Качествените пробиотични източници включват кефир, тъмен шоколад и комбуча. Спрете да консумирате вредни храни: За да сте здрави, трябва да намалите броя на вредните храни, които консумирате. Те включват пакетирани храни, фаст фуд, пържени храни и нискокачествени меса и хранителни добавки. Ако следвате строга диета и вземете необходимите добавки B12, не трябва да страдате от недостиг на витамина
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 18.1 19.1
- Popular drugs to treat acid reflux take an unsuspected toll on your health, as long-term use is associated with increased risk for vitamin B12 deficiency - As your vitamin B12 levels falter, some of the initial signs will often include mood changes, such as lack of motivation or feelings of apathy - Low B12 levels can also lead to acute mental fogginess, memory troubles, muscle weakness, and fatigue - Chronic health problems of vitamin B12 deficiency include anemia, irreversible nerve damage, psychiatric problems (which may also mimic more serious mental illness), and dementia - If you have acid reflux, one of the first things you'll want to do is to make sure you're consuming enough beneficial bacteria (probiotics - order Total Probiotics here). Also, beware that taking a proton pump inhibitor may have adversely affected your vitamin B12 status - Probiotic-derived concentrate, a rich, live source of Vitamin B12. - Add to water or juice. Swish and swallow throughout the day. Top 5 Benefits of Vitamin B12 Vitamin B12 is a water-soluble vitamin that keeps your nerves and red blood cells healthy. It is responsible for the smooth functioning of several critical body processes. It is possible for the body to develop a vitamin B12 deficiency. This deficiency is usually reported with symptoms of fatigue. Strict vegetarians, heavy drinkers and smokers, pregnant and breast-feeding women, and the elderly usually require vitamin B12 supplements. Sometimes our body, mainly our digestive system, is not able to absorb this vitamin well. This can happen when a person has pernicious anemia, celiac disease, Crohn's disease, bacteria growth in the small intestine, or a parasite. People suffering from these conditions may need vitamin B12 supplements as well. A deficiency in vitamin B12 can result in a host of illnesses like anemia, fatigue, weakness, constipation, loss of appetite, weight loss, depression, poor memory, soreness of the mouth, asthma, vision problems, and a low sperm count. However, vitamin B12 deficiency is rare as the liver stores enough reserves to last a couple of years. The top 5 health benefits of vitamin B 12 are: - It is needed to convert carbohydrates into glucose in the body, thus leading to energy production and a decrease in fatigue and lethargy in the body. - It helps in healthy regulation of the nervous system, reducing depression, stress, and brain shrinkage. - It helps maintain a healthy digestive system. Vitamin B12 also protects against heart disease by curbing and improving unhealthy cholesterol levels, protecting against stroke, and high blood pressure. - It is essential for healthy skin, hair, and nails. It helps in cell reproduction and constant renewal of the skin. - Vitamin B 12 helps protect against cancers including breast, colon, lung, and prostrate cancer. Make sure that your body is getting enough vitamin B12 by incorporating these foods in your diet: liver, meat, eggs, coconut milk, raw milk cheese and some varieties of fish (if possibe always buy Organic)