http___bonduelle.bg_hranene_hranitelny-piramidy_aziatska-hranitelna-piramida__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_food-pyramids_asian-food-pyramid_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Тази пирамида представя традиционната, здравословна азиатска диета. Тайните на азиатската кухня Азиатската пирамида отразява най-вече кухнята на Япония и Китай. Традиционният начин на хранене на азиатското общество е основа за създаването й. Кухните на този район са изключителни поради много причини. На първото ниво на пирамидата се намират бобовите растения, зеленчуците и плодовете. Те са задължителна съставка на почти всяко ястие в азиатската кухня. Благодарение на него храненето е здравословно, а ястията съдържат много хранителни съставки. Характерно за азиатската кухня е ограничаването на количеството на месото и млечните продукти. Какво трябва да ядем, а какво можем да ядем? Наши приятели трябва да станат храните, богати на витамини и баластни вещества. Затова трябва да ядем много плодове и зеленчуци, както и бобови растения. В състава на нашата ежедневна диета трябва да влязат също зеленият чай, орехите и хлябът. Препоръчва се да се пие саке или бира, разбира се, в умерени количества. Що се отнася до сладките неща, те са позволени, но не по-често от веднъж седмично, също както птичето месо и яйцата. Най-големите ограничения се отнасят за месото, което може да се яде най-много веднъж седмично. Здрав като азиатец Изследванията, проведени от американските учени, потвърждават предположенията, че азиатската кухня е много по-здравословна отколкото кухните на западните страни. Прилагането на правилата на азиатската кухня в значителна степен намалява риска от болестите на цивилизацията. Като пример може да се даде соята и зеленият чай, които в значителна степен ограничават риска от рак и диабет. Повече движение Преминете към здравословен начин на живот. Ежедневно спортувайте – това има положително влияние върху Вашето физическо и здравословно състояние. Препоръчителни са и редовните посещения на сауна, които дават възможност за пречистване на организма от токсините. азиатска кухня , благосъстояние , диетология , хранене , хранителни пирамиди
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
The pyramid for a healthy traditional Asian diet. A few words at the beginning The Asian pyramid is mainly based on Japanese and Chinese cuisines. The traditional eating habits of the Asians becomes the pyramid’s base. The region’s cuisine is special for many reasons. At the first level of the pyramid there are legumes, vegetables and fruit. They are inseparable elements of almost every Asian dish. Because of this the meals are healthy, containing many nutrients. What’s characteristic for the Asian cuisine: is they avoid eating too much meat and milk products. What should we eat and what should we avoid? We should embrace meals rich in vitamins and fibre. Therefore we should eat a lot of fruit, vegetables and legumes. We should include green tea, nuts and bread in our daily diet. Drinking sake or beer should be moderated. Sweets, poultry or eggs are allowed, but not more often than once a week. The greatest limitation concerns meat – only once a week. As healthy as an Asian A study conducted by American researchers proved the assumption that Asian cuisine is much healthier than the ones of the western world. If you apply the rules of the Asian cuisine you will definitely diminish the risk of falling into civilization’s diseases. Regular usage of green tea or soya beans can diminish the risk of getting cancer or diabetes. Be more active Change your lifestyle to a healthy one. Do sports every day, it will influence positively not only your physical fitness but also your health. Regular visits to the sauna will also cleanse your body off toxins. asian cuisines , dietetics , food pyramids , nutrition , well being