http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_kak-da-ni-e-toplo-i-s-po-malko-kalorii__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_how-to-stay-warm_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1 18.1 19.1
Студено ли ни е през зимата, по-често посягаме към сладкото и мазнините. Знаете ли как да ни е топло, без да поемаме ненужните излишни калории. При студено време - Припомнете си за добрата закуска, придружена с топло мляко или чай. - Хапвайте редовно, не гладувайте, за да не да ви бъде студено. - Хапвайте топла храна поне два пъти на ден. Тялото ви ще губи по-малко енергия, защото няма да има нужда да затопля храната, за да я усвои. Така с топлата храна ще поемете и по-малко калории. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците Ако в студеното време ядете плодове и зеленчуци най-малко два пъти на ден, вие няма да изпитате недостиг на витамини, който от своя страна понижава имунитета на тялото. Витамините и минералите регулират храносмилателната система на организма. Ако не доставяме на нашето тяло калории под формата на витамини, то започва да складира мазнини вместо да ги обработва, което от своя страна води до затлъстяване. Не е нужно да се купуват скъпи плодове и зеленчуци, те могат да се заместят пълноценно със замразени подобни. Желаете ли да сте във форма? Използвайте подправки Подправките загряват тялото и стимулират кръвоносната система. В същото време те убиват бактериите и помагат в борбата срещу настинката. Чрез подобряване на обмяната на веществата, подправките подбряват и храносмилането, което от своя страна води до отслабване. За да ви е по-топло в студеното време, добавяйте подправки в супите, сосовете и в сезона на месото и рибата, с цялото им разнообразие, като пипер, бахар, дафинов лист, лют черевн пипер, розмарин, джинджифил и канела. Изберете си супа Супите не водят до напълняване, а точно обратното – те помагат да се свалят килограми, тъй като се състоят предимно от вода и съдържат малко калории. Те са предимно от вкусен растителен бульон, който перфектно сгрява тялото с помоща на подправките, които усилват този ефект. Супата с парченца месо може да бъде пълноценно ястие, примесено с вкусен бульон, с ниско съдържание на калории. Една купичка бульон е само 100 калории, което е 5% от минималната дневна доза калории нужна на тялото, така, че можем да си позволим някоя топла супичка, която да сгрее нашето тяло, без да се притесняваме за фигурата си. Избягвайте мазни храни Дълбоко ни е вкоренена идеята, че калоричните храни ни дават чувство за топлина, когато навън е студено. Мазнините предпазват нашата нервна система, вътрешните ни органи и стимулират прозводството на хормони, но само половината от нормалния прием на мазнини (70гр. дневно) са достатъчни на тялото, а останалата част се абсорбира от мастните клетки и ние наддаваме тегло. Избирайте крехки колбаси, нискомаслени млечни продукти и печено в алуминиево фолио месо. Никога не консумирайте алкохол, за да ви е топло Особено на празен стомах! В действителност, ние усещаме топлина след няколко глътки алкохол, но той бързо се абсорбира и усещането изчезва. Ако излезете в студено време, след подобен вид стопляне, вие можете да изложите вашите крайници на вкочаняване от студа. Алкохолът забавя реакцията на нервната система, което от своя страна забавя усащнето за студ. благосъстояние , диетология , на външния вид , хранене
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 19.1 20.1 21.1
The colder the winter, the more we reach for something sweet or rich in fat. Do you know how to stay warm without taking in unnecessary empty calories? In time of cold weather - Remember about a good breakfast, and wash it down with warm milk or tea. - Eat your meals regularly; don’t starve yourself to the point of feeling cold. - Eat warm meals at least twice a day. Your body will lose less energy and it won’t have to warm up the food before digesting it. Remember about fruit and vegetables If you eat fruit and vegetables at least twice a day, you will not experience vitamin deficiency, which lowers immunity. Vitamins and minerals regulate the body’s digestive system. If we don’t provide our body with vitamins, it starts to store fat instead of consuming it, which leads to obesity. You don’t have to buy expensive fresh fruit and vegetables, frozen ones will do just fine. Would you like to stay slim? Use spices Spices warm up the body and stimulate our circulatory system. At the same time, since they kill bacteria, spices help fight colds. By improving our metabolism, they support digestion, which leads to slimming. Add spices to soups, sauces, meats and fish – season them with all kinds of pepper, pimento, bay leaves, ground hot pepper, rosemary, ginger and cinnamon. Choose soups Soups don’t cause weight-gain; to the contrary, they help lose it – as they consist mostly of water. They are based on delicious vegetable broth, which perfectly warms up the body and spices, which increase the warming up effect. Soup with a piece of meat can be a rich meal in itself, and tasty broth doesn’t have to be high on calories. 1 cup of broth provides only 100 kcal, which is 5% of minimum daily calorie intake for the body. So you can have some nice soup to warm you up without worrying about your figure. Avoid greasy foods We have this deeply rooted idea that caloric foods will keep us warm. Fat is necessary to protect our nervous system, internal organs and to produce hormones, but only half of the typical intake of fat (70 g daily) suffices, while the rest is absorbed by fat cells and… we gain weight. Choose lean cold cuts and low-fat dairy products and roast the meat in aluminium foil. Never use alcohol to warm you up Especially on an empty stomach. In fact, though we feel hot after a few sips of alcohol, it is quickly absorbed and the sensation goes away. Going out in freezing weather after this sort of warm-up may cause the exposed body parts to get frost-bites. Alcohol slows down the response of the nervous system, causing a delay in sensing cold. dietetics , for beauty , nutrition , well being