http___bodytime.bg__D1_87_D0_B5_D1_82_D0_B8_D1_80_D0_B8-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_BF_D0_BE_D1_80_D0_B0_D0_B4_D0_B8-_D0_BA_D0_BE_D0_B8_D1_82_D0_BE-_D0_B8_D0_BC_D0_B0_D0_BC_D0_B5-_D0_BD_D1_83_D0_B6_D0_B4_D0_B0-_D0_BE_D1_82-_D1_80_D0_B8_D0_B1_D0_B5_D0_BD_D0_BE-_D0_BC_D0_B0_D1_81_D0_BB_D0_BE__1.xml
http___thebariatricsurgeryresource.com_articles_2012_09_10_fish-oil-and-weight-loss_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 24.1 24.2
Независимо дали искате да качвате мускулна маса, да свалите излишните килограми или просто да заздравите организма си, то рибеното масло е хранителната добавка , която трябва да добавите към хранителния си режим. Малко са продуктите на пазара, които носят толкова полза като рибеното масло. Ето малко важна информация за него: Какво представлява рибеното масло? Рибеното масло е от семейството на мастните киселини и се добива от мастната тъкан на рибите. То се състои от омега 3 мастни киселини, включващи ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са си извоювали положителна слава заради изследванията в последните години. Хората, които консумират голямо количество риба в диетата си, не са длъжни да приемат капсули с рибено масло допълнително, но много видове риба съдържат високи нива на живак, за които трябва да се внимава. Ако тези нива на живак станат твърде високи, могат да предизвикат проблеми, така че е важно да поддържате добър баланс. Комбинация от капсули с рибено масло и храна от риба от време на време би бил най-добрият вариант да отговорите на нуждите си по безопасен начин. Здравословни нива на холестерола в кръвта Една от основните ползи от рибеното масло е това, че той помага за поддържане на здравословни нива на кръвния холестерол. Независимо дали в момента страдате от сърдечно-съдови заболявания или знаете, че сте предразположени към тях, добавяйки от три до шест грама рибено масло на ден, ще помогнете за по-добро съотношение между нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) и липопротеините с ниска плътност (LDL), както и ще намалите нивото триглицеридовата концентрация в организма си. Ако добавите рибено масло към хранителния си режим и същевременно се храните с пресни плодове и зеленчуци, то вие ще имате най-добрата защита от сърдечни проблеми. Подобряване здравния профил на костите Със стареенето, особено при жените, които влизат в менопауза и нямат стандартни нива на естроген и прогестерон, костите стават по-тънки, което може да доведе до остеопороза. Изследванията са показали, че дългата верига полиненаситени мастни киселини влияят положително върху костната плътност и баланса на калций при жените в менопауза. Приемането на тези киселини укрепва костите и предотвратява фрактури, породени от претоварване. Няма нищо по-добро за костите ви от това да ги захраните с много калций, но освен това винаги е добре да се насочите и към рибеното масло, което ще ви помогне още повече. Трябва да се уверите, че приемате благоприятно съотношение на омега 3 и омега 6 мастни киселини за оптимизиран ефект. Защита срещу ракови заболявания Трета главна полза от рибеното масло е, че те могат да ви помогнат в борбата срещу доста ракови разновидности. Приемането на много антиоксиданти чрез храненето с плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини да се предпазите от раковите радикали, но рибеното масло също е добър помощник и ще е добре да го включите в хранителния си режим. Диета с високо съдържание на наситени мазнини ще засили риска от заболявания, така че трябва да се стараете да намалите ефекта на животинските мазнини върху организма ви, а това може да се постигне с редовен прием на рибено масло. Помага за доброто настроение Четвъртата причина, която трябва да ви накара да се снабдите с рибено масло е, че то помага в борбата срещу лошото настроение. В днешните напрегнати времена депресията и постоянната тревога са често срещани, а често те се дължат на лоши хранителни навици. Хранителният режим на повечето хора е толкова погрешен, че липсата на качествена храна води до увеличаване на стреса. Консумирането на рибено масло помага за увеличаване нивата на серотонин в организма, а този хормон често е наричан „хормонът- чувствам се добре”. Серотонинът се среща и във високовъглехидратните храни, които искате да погълнете, когато сте нещастни. Рибеното масло ще помогне на организма ви сам да произвежда този хормон, което ще предотврати честите депресивни симптоми. Заключение Имайте всичко описано по-горе в предвид. Рибеното масло няма непременно да ви помогне директно да изградите мускули на секундата, но косвено ще помогне да подобрите тренировките си и нещо по-важно- ще допринесе за по-доброто ви здраве и устойчивост към заболявания.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 18.1
What is fish oil? Fish oil is an oil that can be either obtained from the tissue of fatty fish or taken in the form of a supplement. Salmon, herring, tuna and mackerel are examples of the types of fish that are used to make fish oil. Some over-the-counter fish oil supplements contain vitamin E, which helps prevent spoilage. What are some of the benefits of fish oil? Researchers have studied the effects of fish oil for several years. They have found that eating fish at least twice a week or taking a daily fish oil supplement offers a number of health benefits. Fish oil can lower blood pressure, cholesterol and triglycerides. It has also been shown to potentially reduce the risk of heart disease and stroke. Fish oil can benefit people who have vision problems, such as dry eyes and glaucoma. It can also help prevent age-related macular degeneration. Age-related macular degeneration is one of the leading causes of severe vision loss in people over the age of 50. Many doctors urge pregnant women to take a fish oil supplement. The omega 3 fatty acids help support the baby’s developing brain and nervous system. Fish oil can also help prevent preeclampsia and postpartum depression. Fish oil is also good for the brain. Studies have shown that people who get the recommended amount of fish oil are less likely to develop depression, Alzheimer’s disease, attention deficit disorder and anxiety. DHA, which is one of the omega 3 fatty acids present in fish oil, seems to have a protective effect on the brain. There has also been evidence to suggest that fish oil may be beneficial for treating and preventing obesity. What is the link between fish oil and weight loss? How does fish oil help promote weight loss? There have been numerous studies done to confirm that fish oil can potentially help people who are trying to lose weight. One study showed that people who take six grams of fish oil per day can burn up to 75 additional calories. There was another study done that showed that people can lose up to three pounds over the course of six weeks just by taking fish oil. Researchers believe that fish oil helps promote weight loss by reducing a person’s insulin levels. High insulin levels have been linked to weight gain. Fish oil may also help the body oxidize fat. Some health experts also believe that fish oil helps increase the body’s sensitivity to leptin. Leptin is a hormone that decreases appetite. Even though fish oil can help one lose weight, people should still eat healthy and exercise. The people who get the best results with fish oil are the ones who engage in regular physical activity and follow a healthy diet. What are some of the cons of using fish oil? Fish oil is safe when it is taken as directed. A small percentage of people may suffer from nosebleeds, heartburn or nausea, but those problems usually subside as the body gets adjusted to using fish oil. People should always consult with their doctor before they take fish oil or any other type of supplement. Fish oil may not be right for people who have certain medical conditions. It may also interact with certain medications. Additional tips about fish oil Again, people should consult with their physician before taking fish oil. After receiving clearance from a doctor, people should take between three and six grams of fish oil per day. They should also make sure that they engage in some type of exercise every day for at least an hour. Walking, jogging, cycling and dancing are a few examples of activities that people can do. It is also important to follow a healthy diet. A healthy diet is one that is filled with whole grains, vegetables, lean protein and fruits. People should also make sure that they consume plenty of water. Even though most people will not have any problems with fish oil, those who do notice any strange side effects should stop taking fish oil and consult with a doctor. Additional Sources: http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingr...OIL http://fishoilbenefitsforhealth.com/fi..t-loss/