http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_daga-v-chinija__2.xml
http___myhealthjotter.blogspot.com_2012_10_over-rainbow.html.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1
Диетолозите са поделили зеленчуците и плодовете на 5 цветови групи. Всяка от тях има различни здравословни свойства. Смесвайте цветовете в чинията за здраве. Бели, напр. карфиол, праз, целина, магданоз, картофи, а също така лук, чесън, действат противобактериално и противовирусно. Подпомагат имунната система. Жълто-оранжави, напр. моркови, праскови, портокали. Подсилват имунитета, предпазват зрението и сърдечно-съдовата система от болести, а кожата – от слънцето. Червени, напр. домати, червена чушка, малини, ягоди, диня, предпазват клетките от увреждания, грижат се за сърцето. Синьо-пурпурни, напр. аспержи, патладжани, черно грозде и касис, сини сливи, горски плодове имат антиоксидантни, противобактериални и противовъзпалителни свойства. Помагат в борбата с инфекции на пикочната система. Зелени, напр. спанак, салата, броколи, брюкселско зеле, зелен боб, киви, авокадо осигуряват добро зрение, инактивират токсините, подсилват кръвоносните съдове и изграждат имунитет. витамините , диетология , здраве , зеленчуци , струва си да се знае , хранене , хранителна стойност
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1
So there really is a crock of gold over the rainbow! It turns out eating a "rainbow" of different coloured fruit and veg each week is great for us because each colour group is packed full of different good stuff. All these different things together can protect against cancer and heart disease. This got me thinking about my all the fruit & veg I like in each colour group: Red & pink: Strawberries, peppers, tomatoes, raspberries, rhubarb, radishes, beetroots, blood oranges, cherries, red grapes, red onions, chilli pepper, red apple, cranberries, guava, papaya Yellow & orange: Bananas, melons, peaches, carrots, apricots, grapefruit, peppers, squash, corn, mango, pineapple, lemons, nectarines, pumkins, sweet potatoe Green: Spinach, peas, spring greens, chard, courgettes, beans, broccoli, apples, pears, gooseberries, avocado, cabbage, cucumber, grapes, lettuce, limes, kiwi fruit, celery, samphire, asparagus, leeks, sugar snap peas Purple, blue & black: Blueberries, blackberries, aubergines, sprouting broccoli, bilberries, blackcurrants, plums, damsons, figs, grapes, prunes, raisins White: Mushrooms, onions, potatoes, parsnips, garlic, ginger, cauliflower, white peaches, shallots Wow! I never realised how many different fruit and veg I love to eat! What about you? What are your absolute faves in each colour group? Note to self: Eat your way over the rainbow every week! Did you know? The nutrients in red fruit and veg can help to protect joint tissue in those with arthritis Enjoy more posts about fruit & veg: Favourite fruit Tastes like chocolate Hidden Gems