http___bonduelle.bg_hranene_dieti_niskomasliena-dijeta__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_low-fat-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1
Често хората правят нискомаслени диети заради повишения риск от сериозни медицински състояние като затлъстяване, рак, сърдечни заболявания. Затова обществените здравни източници препоръчват значението на намаляването на мазнините до не повече от 30 процента от всички калории при 1800 калории на ден. Важно е да отбележим, че при тази диета без мазнини изключваме от менюто определени видове мазнини като рафинираното олио и зехтин, животинските мазнини, както и от трансмазнините (получени при нагряване до висока температура на течни растителни масла). Има така наречени полезни мазнини, които задължително трябва да оставим в нашата диета – те не само, че няма да ни навредят, но и ще ни помогнат с преработването и стопяването на натрупаните в тялото мазнини. Тези полезни мазнини се съдържат в продукти като сьомгата, орехите (и други сурови ядки като бадеми и кашу), сусамовия тахан, както и в храни като боб, грах и чия. Обезмаслените храни могат да бъдат и вкусни. Допълнителният плюс, след промяна на хранителните Ви навици, е че ще получите желаната фигура и ще подобрите общото си здравословно състояние. Мазнините са най-калоричния-плътен макронутриент (мазнината съдържа 9 калории на грам в сравнение с 4 калории на грам в протеините и въглехидратите) Ако се опитвате да отслабнете чрез броене на калории, намаляването на богати на мазнини храни може да ви бъде от полза.Също така, ако имате сърдечно заболяване, вашето здраве може да се подобри чрез нискомаслена диета. Прочетете на какво трябва да обърнете внимание. диети - Откажете се от fast-food храните. Запомнете, че те могат да допринесат до качване на излишни килограми. - Откажете се от пържените храни, а ако някога се наложи да ги консумирате, заменете традиционното олио със зехтин. - Галетата и брашното, използвани за паниране, заменете с ароматни билки, които почти нямат калории, а същевременно придават на ястията уникален вкус. - Обръщайте внимание на съдържанието на калории в купуваните продукти. - Ограничете до минимум маслото. Обикновено не мислим колко излишни мазнини, в действителност, ни доставя то. - Използвайте обезмаслени заместители на някои предястия. Вместо популярните картофени чипсове, изберете плодове. - Ястията печете във фолио, вместо да ги пържите във висококалорично олио. Ястието е също толкова вкусно, но по този начин ограничавате консумацията на мазнините на половина. , диети за отслабване , диетология , здраве , хранене
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1
Do you want to look slim? The low fat diet will help you get rid of excess kilograms and will provide your body with vitamins, instead of unnecessary calories. Find out what’s appropriate for this diet. Low fat meals can be tasty. After changing your eating habits, added bonus’ will be obtaining your dream figure and the improved condition of your general health. Read about what’s important: dietetics - Give up fast foods. Remember that these kinds of meals can lead to gaining extra kilograms. - Give up fried dishes. If you do wish to eat them, change from your usual cooking oil to olive oil. - Replace bread crumbs and flour for cooking with aromatic herbs. They hardly contain any calories and also add a special flavour to dishes. - Pay particular attention to the caloric contents in the foods that you buy. - Limit butter to the minimum. Usually we don’t think about it, but butter does contribute to an extra layer of fat. - Use the low fat equivalents for certain snacks. Instead of the popular potato crisps, choose those made from fruit. - Instead of frying dishes in high caloric oil, bake them in foil. They will taste just as good, but will contain half the amount of fat. , diets , health , nutrition , weight loss diets