http___bonduelle.bg_hranene_dieti_dieta-zdrave__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_diet-for-health__2.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1
Тази диета е за истинските маниаци на здравословното хранене - тя ще помогне за вашата концентрация, в борбата с депресията и ще възвърне доброто ви самочувствие! Баланс в храненето Диета богата на хранителни съставки, стопяваща излишната мастна тъкан.Често натрупването на килограми се дължи на причини като депресия, тревожност, или пък прекалено често боледуване и използване на медикаменти. Здравословната диета, която сме ви подготвили съдържа съставки, които да предизвикат нужните ‘химични реакции’ в тялото и да му помогнат да се пребори с тези състояния! Тази диета е изключително подходяща за стресирани дами, които имат нужда от нов, свеж подход в борбата със стреса и килограмите. Тя дори може да ви помогне в предотвратяването на много по-сериозни болести като рак, например! Необходими препоръки – т.е. какво да ядем и какво да избягваме? - сьомга, риба тон, скумрия, херинга (мазните морски риби са идеални и едновременно с това едни от основните съставки на тази диета) - грах, фасул, орехи (източници на ценни растителни белтъчини) голямо количество зеленчуци и плодове дневно (най-добре зеленчуци със зелени листа и плодове с малко количество захар) -зехтин „extra virgin” студено пресовано (това са мазнини, които не трябва да се използват за пържене на ястия – бързо изгарят) - царевичното, слънчогледовото и соевото олио (видовете мазнини, които трябва да се избягват) - препоръчват се млечни продукти с ниска стойност на мазнини -бяло месо напр. пуешки гърдички без кожа (това е начин за избягване на наситените мастни киселини) -продукти пържени с мазнина не са препоръчителни -маргаринът не се препоръчва - фабрично (произвежданите сладкиши и бисквити, чипсове, вафли и закуски са строго забранени). Срещу депресия Основата на тази диета са пресните плодове и зеленчуци, а също така ненаситените мастни киселини. Това е диета за всички, които са налегнати от всекидневната меланхолия… Като една от малкото уравновесени диети, основана на опита на ескимосите, доставя много витамини и минерали, антиоксиданти, целулоза и салицилати, както и необходимите при намалена устойчивост на организма или настинка (горски и сушени плодове, чай). Важен елемент на тази диета са мазнини от първо пресоване т.е. зехтин и рапично олио, богати стойности на омега 3 киселини, антиоксиданти.Добро допълнение на диетата може да бъдат въглехидратите, особено съдържащите се в пълнозърнестите и типовите храни, но се забранява подслаждането на напитките. Закуска: три филии пълнозърнест хляб, паста от макрела, салата от домати, краставици, полята със зехтин, чай Обяд: Варени на пара пуешки гърдички, варен фасул, необелени картофи, вода с лимон Вечеря: две пълнозърнести питки, 3 парчета постна шунка, плодова салата, чай плодоовочеконсервної промисловості благосъстояние , диети , здраве , здравословни диети , срещу стреса , хранене
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1
It improves concentration, lowers the risk of some types of cancer, helps fight depression and brings a better mood. Balance in diet The diet is rich in nutritional values and eliminates redundant adipose tissue. Useful hints -i.e. what to eat and what to aviod? - salmon, tuna, mackerel, herring (fish rich in fat is a perfect and basic ingredient of diet) - peas, beans, nuts (the source of valuable vegetable proteins), a lot of vegetables and fruit on a daily basis (best are green leafy vegetables, fruit with a little sugar) - extra virgin olive oil, canola or linen oil, pressed cold (valuable fats that shouldn’t be used for frying – it burns too quickly) - corn oil, sunflower and soya oil (fats we should avoid) - dairy products low in fat (recommended kind of proteins) - Lean meat e.g. turkey breast, no skin – this is a way to avoid saturated fat acids - not recommended – products fried in fat - margarine is not recommended - cakes, biscuits, chips, chocolate bars and snacks are strictly forbidden When you are depressed: The foundation for this diet is fresh fruit and vegetables as well as unsaturated fat acids. This is a diet for those who are pressed by the drudgery of daily routine… As an example of a balanced diet this one is based on the Eskimo experience (eating berries, dried fruits, drinking tea). It provides the body with many vitamins and minerals, as well as antioxidants, fibre and salicylates, so necessary when the body resistance is lower and when cold weather wants to overcome you An important element of this diet are oils from the first pressing, e.g. olive oil, canola oil, so rich in valuable omega 3 acids and antioxidants. To complete the diet the body needs carbohydrates, whole meal breads, rye breads, but sugary foods should be banned. Menu Breakfast: Three slices of rye bread, mackerel paste, tomato and cucumber salad with olive oil, tea Lunch: Steamed turkey breast, cooked bean sprouts, jacket potatoes, water with lemon Supper: Two wholemeal rolls, 3 slices of lean ham, fruit salad, tea плoдooBoчekoHcepBHoï пpoMиcлoBocTi diets , health , health diets , nutrition , on stress , well being