http___blog.tefal.bg__1.xml
http___blog.tefal.dk_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 6.2
Открийте баланса и се освободете от чувството за вина! Случвало ли ви се е някога да имате усещането, че рождените дни, вечерите и партитата нямат край. И може би всеки път се укорявате, ако се поддадете на изкушението да похапнете шоколадова торта или прекалите с консумацията на пържените картофи и изобщо пърженото. Защо вместо да ограничавате яденето през следващите 24 часа, не опитате да постигнете балансиран хранителен режим? Чувството за вина няма да ви помогне Освободете се от него! Ако след тежка вечеря или хапване планирате да сте на зеленчукова супа цяла седмица, имайте предвид, че този режим ще стресира тялото ви. Колкото повече се лутате между обилни хранения и лишения, толкова повече запаси започва да трупа Вашето тяло. Организмът бързо научава, че след всяко преяждане следва глад и за всеки случай се презапасява. Като резултат тялото ви съхранява мазнини, които след това трудно се топят. Добра практика е да бъдете позитивни – да се наслаждавате на това, което хапвате и да избягвате драстичните разлики в количеството храна. Когато решите да похапнете торта с крема се насладете на всяка хапка без да се чувствате виновни. През следващите няколко дни просто бъдете по-внимателни, избягвайте или ограничете мазните храни и въглехидратите. Закусвайте добре, яжте бяло месо и зелени зеленчуци на обяд, хапнете една ябълка на гладно преди вечеря. Пиенето на вода и физическите упражнения помагат, ако желаете да свалите килограми. Използвайте стълбите, вместо ансансьора, разходете се след работа или отидете да поплувате. Препоръка: Добре е винаги да имате зеленчуци в хладилника, тъй като ако не разполагате с време, с тях можете да приготвите нещо бързо, вкусно и здравословно. Няколко минути в тенджера под налягане например и са готови!
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2
Rule n°3: Find the balance and lose the guilt Sometimes, life seems like a never-ending series of birthdays, dinners and drinks parties. And each time, you reproach yourself for giving in to that slice of chocolate cake, or for going a little overboard on the crisps and canapés. But instead of depriving yourself and eating nothing for the next 24 hours, learn how to compensate without the guilt trip. Guilt gets you nowhere Dump the guilt! If your technique for compensating for that blow-out meal you had involves an entire week on vegetable soup, you’re putting your body under strain. The more you swing between excess and deprivation, the more your body stores it all up. It soon learns that each blow-out is followed by starvation, so it keeps it all – just in case! As a result, your body has a greater tendency to store fat that will then be hard to lose. Adopt a positive attitude – enjoy what you eat, and compensate for any excesses as gently as you can. When you sit down to a good meal or give in to the temptation of a cream cake, enjoy every mouthful without guilt. Then simply be a bit more careful over the next few days, by eating less fat and fast-burning carbs without avoiding them altogether. Make sure you get a good breakfast, go for lean meat and green veg at lunchtime, and eat an apple if you feel the urge to snack before dinnertime. To help lose weight, drink water all day long and get some exercise – use the stairs, take a walk or go for a swim! Top tip: Always keep some vegetables in the freezer, as they’ll come in useful when you’ve no time to cook. A few minutes in the fast cooker and they’re done!