http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_kalanetika__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_callanetics_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1
Каланетиката е вид ободряваща гимнастика, която може ефективно да се упражнява в къщи. Съвременните фитнес клубове предлагат различен вид занятия, които помагат да се оформят съответните групи мускули, да отслабнете и да стегнете фигурата си. Но не всеки може да си позволи платени тренировки. Каланетиката не изисква специално оборудване и уреди, а упражненията са много лесни. Достатъчна е само вътрешната самодисциплина и можете за кратко време да свалите ненужните килограми, да моделирате бедрата, хълбоците, краката, да оформите плосък корем. 1часвместо20 Създателката на каланетиката Callan Pinckney е разработила комплект от упражнения насочени към оформянето на идеална фигура, стягащи тялото и подобряващи физическата кондиция. Смята се, че един час каланетика отговаря на около 20 часа аеробика или на няколко часа класическа гимнастика. Упражненията са много лесни, но са много интензивни и изискват последователни и редовни упражнения. Също така трябва много точно да се спазват напътствията относно положението на тялото. В началото упражненията могат да Ви се сторят много трудни, но след известно време няма да имате проблем. Tренировка в къщи Преди да започнете да тренирате в къщи е по-добре да посветите няколко часа във фитнес клуба с професионален инструктор. Също така е хубаво да се запознаете с литература посветена на техниката на извършване на упражненията. Упражненията трябва да се извършват бавно, много точно, незабравяйки за правилното умерено дишане. Съответно подбрана релаксираща музика ще помогне да преодолеете усилието и да се отпуснете психически. Тренировката трябва да се повтаря минимум 2 пъти седмично и да й посветите около час. Eфективни упражнения благосъстояние - Разгрявка. Преди основните упражнения, помага да отпуснете мускулите и да приготвите организма за по-голямото натоварване. Трябва да отделите време за талията, рамената, гърба, шията и тила. - Основни упражнения. Насочени са към краката, бедрата и корема. Много е важно правилното дишане, не трябва да стискате устни. - Разтягащите упражнения завършват тренировката. Препоръчва се всяко упражнение да бъде извършвано за определено време от 50 до 100 секунди, затова е хубаво да имате стопер. , здраве , на външния вид , физическа активност
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Callanetics is a form of recreational exercise that can be done at home. Modern fitness clubs offer all kinds of recreational activities that help curve the right muscles, loose weight, improve your posture. Not everybody can afford training in fitness clubs. Callanetics is a form of recreational exercise that can be done at home. It does not require special equipment or tools, and the exercises are quite simple. All it takes is self-discipline and in a short time you can loose excess weight, profile hips, buttocks, legs and flatten your tummy. 1 hours instead of 20 Callanetics exercises are the product of Callan Pinckney, who created them to shape ideal posture, firm the body and enhance fitness. It is believed that one hour of callanetics equals to about 20 hours of aerobics or a couple of hours of classical exercises. The exercises are quite simple, but very intensive and they require consistency and systematic approach. You need to carefully follow the instructions for body posture. In the beginning the exercises may seem too difficult, but after a while there will not be any problem at doing them. Training at home Before starting exercises at home it is advisable to practice for a few hours with a professional instructor in a fitness club. It is also good to spend some time reading about the techniques. The movements should be done slowly, you need to remember to breathe properly. The right kind of relaxation music will also help you overcome the strain and relax mentally. Training should be repeated at least twice a week for about one hour. Effective practice for beauty - Warm up. Precedes the core exercises, helps relax the muscles and prepares the body for extensive effort. There has to be time to work out on the waist, shoulders, back and neck. - Core exercises. Geared towards legs, hips and tummy. It is very important to breathe properly; you cannot close your lips. - Stretching at the end of exercises. It is advisable to do each exercise for a certain time, from 50 to 100 seconds; therefore it is necessary to have a timer with you. , health , physical activities , well being