http___bodytime.bg__D0_B8_D0_B7_D0_BF_D0_BE_D0_BB_D0_B7_D0_B2_D0_B0_D1_82_D0_B5-_D1_81_D0_BB_D1_8A_D0_BD_D1_86_D0_B5_D0_B7_D0_B0_D1_89_D0_B8_D1_82_D0_BD_D0_B8-_D0_BF_D1_80_D0_BE_D0_B4_D1_83_D0_BA_D1_82_D0_B8-_D0_BC_D0_BE_D0_B6_D0_B5-_D0_B1_D0_B8-_D0_BD_D0_B0_D1_80_D1_83_D1_88_D0_B0_D0_B2_D0_B0_D1_82_D0_B5-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D0_B5_D0_BC_D0_B0-_D0_BD_D0_B0-_D0_B2_D0_B8_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-_D0_B4__1.xml
http___manhealth1.blogspot.ie_2014_04_penis-health-and-vitamin-d-introducing.html.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 26.2 27.1 28.1 29.1 29.2 29.3 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 36.3
Слънцезащитните продукти осигуряват защита на кожата срещу вредните ултравиолетови лъчи на слънцето, но също така може да окажат отрицателен ефекти върху количеството витамин Д, което тялото ви получава посредством слънчевата светлина. Какво представлява витамин Д? Витамин Д е мастно-разтворим витамин, който подпомага усвояването на калция, който е от съществено значение за нормалното развитие и поддържането на здрави зъби и кости. Известен и като „слънчевия витамин”, витамин Д се произвежда от тялото, след като то бъде изложено на слънчева светлина. От какво количество имаме нужда? За децa Амерканската академия по педиатрия наскоро удвои своята препоръчителна доза за минималния размер на витамин Д, който бебетата, децата и тийнейджърите трябва да приемат ежедневно. Новата препоръка включва поне 400 IU (международни единици). Важно е да говорите с лекар за нуждите на детето ви от витамин Д. За възрастни Препоръчителната дневна доза в момента е 200 IU за тези на възраст между 19 и 50 години, 400 IU за хората между 51 и 69, а най-възрастните над 69 години трябва да получават по 600 IU. Все пак, изследванията подкрепят все по-широкото схващане, че организмът ни се нуждае от много повече витамини Д, в рамките на 1000 IU. Някой лекари препоръчват дори по-големи количества, така че е важно да се консултирате с личния си лекар, за да разберете подходящата за вас дозировка. Какви са ползите от витамин Д? Витамин Д е от изключителна важност за здравето на зъбите и костите без значение от възрастта. От съществено значение е да помогнете на тялото си да регулира калция и фосфора по най-добрия начин, за да имате силни, здрави кости и зъби. Витамин Д помага в битката срещу остеопорозата. Той може да действа и като хормон, така че е от жизненоважно значение за здравето на кръвоносните съдове и мозъчната функция. Няколко скорошни изследвания предполагат, че витамин Д може да изиграе решаваща роля за здравето на сърцето, дихателната система и имунната функция. Какви са рисковете от недостиг на витамин Д? Смята се, че ниво на кръвта под 50 nmol/ L показва недостиг на витамин Д при възрастните. При децата нивото, което сочи дефицит, е 25 nmol/ L. Вашият лекар може да провери именно това и да ви даде насоки. Когато тялото ви изпитва недостиг на витамин Д, то не е в състояние да регулира правилно нивата на калций и фосфор. Ако нивата на тези минерали в кръвта станат твърде ниски, другите хормони в тялото могат да стимулират освобождаването на калций и фосфор от костите в кръвоностната система. При възрастните : Дефицитът на витамин Д може да окаже негативно въздействие върху костите и здравето на сърцето. При децата : Твърде малко витамин Д може да доведе до рахит, прогресивно омекотяване и отслабване на костната структура. Кой е изложен на риск от недостиг на витамин Д? Изследванията показват, че 80% от хората в САЩ не получават достатъчно витамин Д, а някои от тях са изложени на особено висок риск от дефицит, включително: ➡ Възрастните хора - стареещата кожа губи способността си да преобразуват витамин Д ➡ Хората, които си стоят само вкъщи ➡ Хората в северните райони, особено през зимните месеци. Колкото по-голямо е разстоянието до екватора, толкова по-малко пряка слъчева светлина получаваме. ➡ Хората, които покриват телата си по религиозни причини ➡ Тези, чиито професии не предполагат излагане на слънчева светлина ➡ Хората, които имат тъмна кожа: афроамериканците и латиноамериканците. Тъмно пигментираната кожа не произвежда много витамин благодарение благодарение на слънчевата светлина. ➡ Хората, които не пият мляко или не консумират храни, богати на витамин Д ➡ Хората, които имат влошена чернодробна или бъбречна функция ➡ Бременните жени. Те трябва да положат специални грижи, за да гарантират, че няма да изпитат недостиг на витамин Д. Човешкото мляко съдържа малко витамин Д, а майките, който страдат от дефицит на витамин Д, ще осигурят много малко полезни хранителни вещества на новородените. Какви са източниците на витамин Д? Слънчева светлина - можем да получим витамин Д чрез излагане на кожата на слънчевите лъчи. 10-15 минути на слънце три пъти в седмицата са достатъчни за осигуряване на стабилно ниво на витамин Д. Истината обаче е, че много малко хора могат да получат достатъчно витамин Д само от слънчевата светлина. Храната - витамин Д се среща в естествен вид в следните храни- рибата, млякото и другите млечни продукти, маслото, сметаната, житните растения. Хранителните добавки - има много добавки, които осигуряват витамин Д. Те са чудесна алтернатива, ако не получавате достатъчно от него чрез храната и слънцето. Винаги се консултирайте с лекаря си преди да започнете да ги употребявате.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6
Vitamin D - the Miracle Vitamin Vitamin D is known in many circles as the miracle vitamin. It performs "miracles" throughout the body, but is especially helpful with keeping everything down there running smoothly. Not only can it help improve one’s overall sexual health; it also improves the appearance and texture of the penile skin. Vitamin D and the immune system: Vitamin D is critical to supporting the body’s immune system; in fact, it helps the body to ward off bacteria and viruses that can cause infection. Vitamin D is what is known as an antioxidant - those superheroes in the body that fight the free radicals often are linked to cancer - which means getting enough vitamin D, along with maintaining a healthy lifestyle, can help keep the entire body healthy. Vitamin D is also a big supporter of cardiovascular health, which is a contributing factor to erectile function and sexual performance. So by keeping the heart healthy, the penis is healthier, too! Now, who’s thirsty for milk? Vitamin D and sexual health: Not only does vitamin D support heart health for a healthy erection, it supports penis health in general. Studies have found that men who do not get enough vitamin D are more prone to erectile dysfunction and even suffer from decreased sperm count! This is especially important news to men who are trying to get their partner pregnant, as vitamin D can ensure he has enough swimmers to get the job done and his penis is able to rise to the occasion. Vitamin D and healthy skin: While most men may not think about the smoothness of their skin, vitamin D does help to keep the skin hydrated and itch-free. Yes, that includes the delicate skin of the penis, too. Whether a man is suffering from jock itch, psoriasis, skin rashes, premature aging, or even penis wrinkling - vitamin D can help to prevent and reduce all those skin problems and more. Sources of vitamin D There are three primary ways for a man to get his daily vitamin D intake: food, sun exposure, or vitamin supplements. Men who want to pump up their diets should focus on foods like whole milk, salmon, tuna, eggs, portabella mushrooms, eel, and liver. The sun can also provide a nice healthy boost of D, as the rays of the sun help to stimulate the body’s natural production of vitamin D - but given the fact that too much sun exposure can burn the skin, men should not rely on the sun for all of their vitamin D needs. Lastly, men can choose to take vitamin supplements to help them reach their recommended daily dose of vitamin D of 600 IU. Men especially interested in the penis benefits of vitamin D should also use a penis vitamin cream that is loaded with vitamin D (health professionals recommend Man 1 Man Oil). Applying the penis vitamin lotion directly on the penis also allows for maximum absorption, as the nutrients are delivered right where they are needed most.