http___bonduelle.bg_hranene_infografika__D0_B4_D0_BE_D0_B1_D1_80_D0_B0-_D0_BA_D0_BE_D0_B0_D0_B3_D1_83_D0_BB_D0_B0_D1_86_D0_B8_D1_8F-_D0_B1_D0_BB_D0_B0_D0_B3_D0_BE_D0_B4_D0_B0_D1_80_D0_B5_D0_BD_D0_B8_D0_B5-_D0_BD_D0_B0-_D0_B2_D0_B8_D1_82__1.xml
http___www.zeel.com_t_vitamin-k_info.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1
Положителният ефект от витамин K и възможността да се поддържат силни кости и здрава сърдечно-съдова система все повече се признава. За жалост човешкото тяло не може да синтезира витамин К само. То трябва да се набавя с храната. Витамин K е необходим за производството на протромбин в черния дроб, който играе най-важната роля за кръвосъсирването. Освен това други кръвосъсирващи фактори, произвеждани в черния дроб, изискват наличието на витамин К. С недостига на протромбин или някой от тези фактори кръвта се съсирва бавно или изобщо не се съсирва и дори леко нараняване може да причини продължително кървене. Витамин К влияе и на поемането на калция в костите. Продължителният недостиг на витамин К може да доведе до остеопороза – костите стават крехки и чупливи. За радост, тези дефицити са рядкост и здравите хора не се нуждаят от допълнителни добавки. Недостигът на витамин К настъпва при тежки чревни и чернодробни заболявания и продължително лечение с антибиотици. Лекарствата за намаляване на холестерола възпират абсорбирането на витамин К в кръвта. При пациенти, които взимат антикоагуланти, действието на витамин К е блокирано и това може да доведе до остеопороза. Човекът не е способен да синтезира витамин К. Затова е необходимо той да се набавя с храната. Витамин К се съдържа основно в зеленолистните зеленчуци (напр. броколи, маруля, зеле, спанак), в ягодите, соевото масло и в някои продукти от животински произход (напр. яйца, говежди черен дроб). Имайте здрави кости с витамин K Научете повече за здравето си на Как да се справим с недостига на витамини през пролетта?витамин K, източници на витамин К, остеопороза, поемане на калция, протромбин, съсирване на кръвта
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2
Overview Named for the German word for clotting—"koagulation"—vitamin K is responsible for enabling your blood to clot, ensuring you don't bleed out from a paper cut or cat scratch. Vitamin K also teams up with vitamin D and calcium to strengthen your bones. Because vitamin K is fat soluble, be sure to consume this nutrient at the same time as a (healthy) fat. This will aid with its absorption. How much you should have: Aim for 90 to 120 micrograms daily—that means a cup of spinach or a small amount of kale. If you're not getting enough vitamin K from food, try taking a 100 mcg supplement daily.