http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_dietichna-zakuska__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_diet-snacks_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1
Това, което много хора смятат за “закуска“ - вафла, пакетче чипс или някое бързо тестено произведение от ресторант за бързо хранене, всъщност в него може да има 400 или повече калории, което го прави по-скоро като храна. Много от нас си признават, че обичат са си правят малка закуска преди следващото основно хранене. Изберете естествена закуска, която не пречи на повечето диети и ще замени чипса и шоколада. По този начин ще осигурите на вашето тяло най-важните хранителни вещества. Проверете тук, ако обичате да си похапвате. По време на диета, хората често чакат твърде дълго между храненията, времето което минава ги прави още по-гладни, те са толкова гладни, че порциите и избора на храна става неконтролируем. Малките диетични закуски могат да помогнат в борбата за отслабване, като ви предпазва от глад и правилен избор на храни. Ето няколко подходящи закуски: Моркови Изберете моркова за вашата следобедна закуска, ако искате да подобрите цвета на кожата си – регулярното хранене с моркови ще даде на кожата ви лек тен. Също така, морковите помагат на стомаха, облекчават симптоми при констипация и газове. През зимата може да ги намерите замразени или в консерви. Ябълки Ябълките се препоръчват за сутрешна закуска, особено за хора които прилагат диети за отслабване. Те ще ви дадат усещане за ситост и подобрение на храносмилането. Въпреки всичко не трябва да прекалявате с тях, защото те съдържат голямо количество калории. Ето защо се препоръчва храненето или закуската с тях да става сутрин. Ябълките съдържат също калций, силиций и са полезни за косата и ноктите. Важно е да ги хапваме с обвивката, защото в нея се съдържат най-важните хранителни вещества. Стафиди Закуска със сушено грозде ще задоволи вашия апетит за сладко, в същото време ще укрепи костите и предпази от остеопороза, благодарение на високото си количество калций. Освен това, диети, които включват стафиди могат да помогнат за намаляване нивото на холестерола в организма. Ако имате проблеми с храносмилането или страдате от констипация трябва да консумирате стафиди. Не превишавайте благоразумното количество и най-добре ги планирайте към вашето хранене сутрин, защото съдържат известно количество калории. Слънчоглед Слънчогледовите семки са идеална закуска, защото са ценен източник на протеини, както и мазнини, които са полезни за сърцето. Те се препоръчват за диети на хора, които живеят под стрес – съдържат магнезий, който стабилизира нервната система и помага на концентрацията. Цинкът и витамин Е в слънчогледовото семе помагат да притежавате здрава кожа. Кисело мляко Киселото мляко е универсална следобедна или сутрешна закуска – то е толкова полезно, че може да се поема почти по време на всяко хранене. Обаче, вместо плодови кисели млека, изберете натуралните видове – те съдържат много по-малко калории. Проверете дали съдържат пробиотични бактерии, които спомагат за подобряване на имунитета на вашето тяло. Избягвайте кисели млека с дълго списък със съставки. Те трябва да съдържат само мляко и някои бактерии. Бухнали оризови курабийки Има ги в най-различни вкусове, солени и сладки, но ние не ви препоръчваме тези с шоколад. Оризовите курабийки са чудесна закуска, подходяща за здравословно хранене и диети, защото са богати на фибри, дават ви усещане за ситост и прочистват тялото от токсини. Оризът, от който са направени курабийките съдържа магнезий, който успокоява нервната система. Оризовите курабийки могат спокойно да заменят ежедневната консумация на хляб. диетология , здраве , срещу стреса , хранене , хранителна стойност
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1
We all know we should avoid snacking between meals. If you can’t stop it, choose snacks which will not influence your weight. Most of us admit snacking between meals. Choose natural snacks, which will replace crisps and chocolate bars. This way you will provide your body with the most important nutrients. Check here what you can have if you feel like snacking. Carrots Snack on a carrot if you would like to improve your skin colour – eating carrots on a regular basis will give your skin a slightly tanned shade. Carrots help your stomach, they help with constipation, relieve flatulence. In the winter you can use tinned or frozen carrots. Apples They are especially recommended for people on slimming diets, they have a lot of fibre, which gives you a feeling of satiety, and they also improve digestion. But you should not go into extremes with using them, since they contain a lot of calories. They also contain calcium, silicone and they are great for hair and nails. It is important to eat them with their skin, because it is in the skin where most nutrients are located. Raisins Dried grapes satisfy our appetite for sweets, at the same time they strengthen the bones and prevent us from osteoporosis, thanks to their high content of calcium. Moreover they help reduce cholesterol level. If you have problems with digestion or suffer from constipation, have a serving of raisins. Do not exaggerate with the amount, since they are caloric. Sunflower Sunflower seeds are a valuable source of proteins, as well as fats which are beneficial to our heart. They are recommended for people who feel stressed out – they contain magnesium, which stabilizes our nervous system and helps us concentrate. Zinc and vitamin E present in sunflower seeds have great influence on our skin. Yoghurt Instead of fruit yoghurts, choose the natural kinds, they are less caloric. Check if they contain probiotic bacteria which will help you improve your body’s immunity. Avoid yoghurts with a long contents list. They should contain only milk and some bacteria. Puffed Rice Cookies They are available in all kinds of flavours, salty and sweet, but we don’t recommend the chocolate covered ones. The Rice Cookies are rich in fibre, give you a feeling of satiety and they cleanse the body of toxins. Rice, that the cookies are made of, contains magnesium, which soothes our nervous system. They can replace regular bread. dietetics , health , nutrition , nutritive value , on stress