http___bodytime.bg_zashto-imame-deficit-na-vitamin-d__1.xml
https___www.wellnessfx.com_vitamin-d.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1
Около 80% от населението на САЩ страда от дефицит на витамин Д под една или друга форма. След като научите някои от причините за това, ще разберете защо това е толкова срещан проблем. Целта на тази статия е да ви образова, така че да знаете как да постъпите, ако вие или някой ваш близък страда от този проблем. Основната причина за дефицита на витамин Д при повечето хора е това, че не приемат достатъчно количество от него, независимо дали източник е храната или различни медикаменти. Друга причина е липсата на слънчева светлина. Среща се и вариант, при който бъбреците просто не преобразуват витамин Д в активната му форма, от която се нуждае организма ни. Ето и основните причини: Хранителен режим, беден на витамин Д. Когато става въпрос за основния ни хранителен режим, почти е невъзможно да си осигурим препоръчителната дневна доза от витамин Д, което е и една от главните причини за дефицит. Единствените храни, които съдържат значително количество от този витамин, са говеждият черен дроб, рибата и рибеното масло, яйчните жълтъци. Както виждате, малко хора изграждат диетата си около изброените храни. Недостатъчно излагане на слънчева светлина. Знаем, че има много хора, които правят всичко възможно да избягват слънцето, заради потенциален отрицателен ефект върху кожата. Обаче, това също е основна причина за дефицит на витамин Д. Витамин Д3 се създава от кожата ни, когато бъде изложена на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Нужното количество слънчева светлина и нейното въздействие варира в зависимост от индивидуалните характеристики на хората. Факторите включват цвят на кожата, процент телесни мазнини, време от годината. Прекомерното излагане на слънчеви лъчи не е хубаво нещо, но определено количество от тях все пак е необходимо, за да не се получава дефицит на витамин Д. Така че е важно човек да намери подходящия здравословен баланс. Стареенето на бъбреците За преобразуването на витамин Д в активна форма са необходими добре функциониращи бъбреци. И няма никакво значение под каква форма е получен този витамин- чрез медикаменти, храна или слънчева светлина. Със стареенето нашите бъбреци стават по-малко способни да изпълняват задачите си, което води до дефицит на витамин Д. Липса на допълнителна суплементация чрез добавки и медикаменти. Това определено една от важните причини за дефицит. Тъй като е изключително трудно да си набавим нужното количество витамин Д чрез ежедневната диета и слънцето, важността на суплементацията с хранителни добавки става много голяма. Има много хранителни добавки с витамин Д и Д3, от които можем да избираме, за да се преборим с недостига За да намерите най-добрия и подходящ за вас, може да експериментирате, но си струва, защото важността на витамин Д е голяма.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 26.1 26.2 27.1 28.1 28.2 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4
At Risk For Low Vitamin D? About 70% of the population has low levels of vitamin D, though most don't realize it. The 'Sunshine' Vitamin Vitamin D is sometimes referred to as the sunshine vitamin, since our primary source is from exposure to the sun. Vitamin D is best known for helping to support strong bones, but more recent research has shown vitamin D to support a number of other important functions as well. Vitamin D Helps Support - Immune System - Muscle Function - Cardiovascular Function - Respiratory System - Brain Development - Bone Strength Why It Matters Associated Risks While there is still much that is unknown about vitamin D, research has linked lower levels of vitamin D to a variety of health issues, including the following: - Decreased bone strength - Prostate cancer - Increased Inflammation - Heart disease - Dementia - Increased blood pressure - Depression Groups at Higher Risk While an individual who regularly spends time outdoors during the day is able to produce a healthy amount of vitamin D from exposure to sun, there are many who do not get enough Vitamin D from exposure to the sun alone. A number of factors, ranging from how much sun exposure you actually get, to how efficiently your body processes that exposure into Vitamin D, leads to certain people being at higher risk for having low vitamin D levels, or Vitamin D deficiency. If you have darker skin, spend a large part of the day inside, are elderly, obese, or have other genetic predispositions, you may be at higher risk for vitamin D deficiency. The only accurate way to find out if you have low vitamin D is to get a blood test. Vitamin D only If you're just looking to test your vitamin D levels, this is our stand-alone package for that. Add to Cart Baseline package Baseline includes a test for vitamin D in addition to advanced cardiovascular and lipid panels, liver and kidney health, inflammation, and more. Learn more How To Increase Your Vitamin D If you determine your vitamin D levels are low, there are a several simple ways to increase yours to a healthy level. You can create it through exposing unprotected skin to ultraviolet B (UVB) rays of sunlight – this could be just 15 minutes for a very fair skinned person, but a couple of hours or more for a dark skinned person – and by eating foods high in vitamin D to absorb them into the intestines. Vitamin D is a fat-soluble vitamin, and is best absorbed when eaten with fat-containing foods. Many people can not get enough vitamin D on a regular basis from food sources alone though, so another option is to consider taking a vitamin D supplement.