http___bodytime.bg__D0_BF_D0_BE_D0_BB_D0_B7_D0_B8_D1_82_D0_B5-_D0_BE_D1_82-_D0_B2_D0_B8_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-_D0_B4__1.xml
https___supplementsinreview.com_multi_vitamin-d-multivitamin__1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 27.2 27.3 28.1 29.1 30.1 31.1
Максимизиране на ползите от витамин Д постигат хората, които поддържат оптимално ниво на този витамин в организма и кръвоносната система. Те могат да очакват по-добро здраве във всички аспекти : по-дълъг живот, по-малко болести, здрави кости и мускули, по-малко инфекции, намаляване на депресията, различните болки и възпаления. Накратко, по-голямо удоволствие от живота. Все още се откриват и нови ползи от витамин Д. Ето и най-важните от тях, които се знаят за момента: Витамин Д регулира калция и фосфора Важната роля на витамин Д е открита за пръв път през 1782 година, когато е било открито, че маслото от черен дроб на риба Треска лекува рахит (заболяване на костите при подрастващите). Разбира се, все още не се е знаело, че именно витамин Д е свършил полезната работа. Витамин Д е извлечен през 20-те години, но в продължение на няколко десетилетия се за него се е знаело само, че предотвратява рахит. В действителност, витамин Д играе важна рола в процеса на усвояване на калций и фосфор, и в правилното им използване като цяло. Това помага за поддържане на здрави кости и зъби, а също така предотвратява депозирането на калция там, където не трябв (например в кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците). Витамин Д е от съществено значение за една здрава имунна система Витамин Д помага на имунната система в борбата с инфекциите. С почти оптимално ниво на витамин Д в кръвта, може да очаквате по-малко настинки, грип и други. Витамин Д не само подобрява имунитета ви, но и потиска развитието на разрушителни автоимунни заболявания като диабет, ревматоиден артрит, лупус и множествена склероза. Витамин Д основен инхибитор на рак, а част от този ефект може да се дължи на повишената бдителност на имунната система. Витамин Д насърчава клетъчната диференциация Витамин Д насърчава клетъчната диференциация (диференцираните клетки са необходими са ефективно изпълнение на определени функции) и също така забавя скоростта, с която клетките се размножават. Тези ефекти от витамин Д спомагат за борбата с рака. Раковите клетки се характеризират с липса на диференциация и бързо разпространение. Витамин Д е силен помощник в борбата с възпаленията Хроничното възпаление е причина за много болестни процеси, включително за сърдечно-съдовите заболявания и рака. Витамин Д е мощно противовъзпалително средство, което може допринесе за ефективно намаляване на някои видове болки в мускулите. Витамин Д помага за регулиране на нивото на кръвната захар Оптималните нива на витамин Д предпазват от диабет ( тип 1 и тип 2), инсулинова резистентност и хипергликемия. Диабетът често се свързва с много ниски нива на витамин Д в организма. Панкреасът също се нуждае от достатъчно количество витамин Д, за да произвежда инсулин. Оптималното ниво на витамин Д помага за контрола на кръвната захар и предотвратяването на сериозни усложнения, свързани с диабета. Витамин Д спомага за намаляване на кръвното налягане Поддържането на адекватни нива на витамин Д помага за намаляване риска от хипертония. Оптималната поддръжка на този витамин в организма намалява кръвното налягане при хипертониците. Витамин Д предпазва от ниско ниво на ядрена радиация Д-р Даниел Хейс описва много начини, по които витамин Д може да защити организма от въздействието на ниско радиационно ниво, което може да се появи след ядрена авария. Неговият доклад е публикуван през 2008 г. В International Journal of Low Radiation. Логично е, че хранително вещество, което се влияе положително от излагането на силна слънчева светлина, ще ви помогне да се защитите от електромагнитно излъчване, нали така? Витамин Д помага в битката с редица заболявания Учените непрекъснато съобщават, че ниските кръвни нива на витамин Д са свързани с най-различни болести, а високите нива могат да помогнат в борбата с тях. Тези заболявания са свързани с ниски нива на витамин Д: акне, бъбречна недостатъчност, алергии, Алцхаймер, артрит, астма, аутизъм, автоимунни заболявания, бактериални инфекции, слаби кости, рак на гърдата, рак (всички видове), простуда и грип, болестта на Крон, хронична умора, хронична обструктивна белодробна болест, хронична болка, аденом на дебелото черво, кистозна фиброза, деменция, стоматологични кухини и некоординирани зъби, депресия, диабет (тип 1 и 2), умора, базедова болест, сърдечно заболяване, хипертония, болки в гърба, дегенерация на макулата, меланом, психични заболявания, множествена склероза, мускулна слабост и болка, затлъстяване, остео-артрит, остеомалация, остеопороза, Паркинсон, пародонтоза, болест на артериите, тазови нарушения, пневмония, постоперативни инфекции, псориазис, рахит, сепсис, спортни травми, туберкулоза, вирусни инфекции и други.
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 37.1
Vitamin D is a key component of multivitamins for its critical role in the upkeep of bone health and immunity. Vitamin D is a fat-soluble nutrient involved in multiple vital processes, the most notable of which are: - Bone health. Vitamin D helps the body use and absorb calcium and phosphorus needed for healthy bones. - Immunity. Similar to vitamin C, vitamin D is critical to healthy immune system function. Table of Contents Overview Identified in the early 20th century as a way to counter brittle bones, vitamin D has since been classified as a collection of fat-soluble compounds with two main forms relevant to human health: vitamin D3 (cholecalciferol) and vitamin D2 (ergocalciferol). Once vitamin D enters the body, it needs to be converted into calcidiol in the liver and then into calcitriol in the kidneys, after which it is able to play a major part in sustaining the health and function of bones, the immune system, the process of cell differentiation, and other vital functions. More on vitamin D and immunity. Although fatty fish such as salmon and tuna and fish liver oil contain high concentrations of vitamin D, as a whole not many foods contain this essential vitamin. As such, it is often added to milk and breakfast cereals.1 In addition, unlike most vitamins, it can also be made naturally in the skin via sun exposure. Recent years have marked a surge in interest in vitamin D supplementation in no small part due to the discovery that many people don’t get enough. One national study found that 70% of Americans have an intake below the recommended requirement of vitamin D,2while another suggested the prevalence of vitamin D deficiency to be 41.6%, with rates as high as 82.1% in Blacks and 69.2% in Hispanics.3 Recommended Dietary Allowances (RDAs) for Vitamin D Foods High in Vitamin D How Vitamin D Supports General Health Supporting bone development and health Vitamin D is vital not only for bone growth and development but also for maintaining bone strength.4 Vitamin D’s bone-maintaining function can be divided into two parts. First, vitamin D is required for the effective use of calcium by: - Enhancing the absorption of calcium from food - Increasing the amount of calcium reabsorbed after being filtered by the kidneys - Acquiring calcium from bone when calcium levels in the blood are low Second, vitamin D is crucial for phosphorus balance by: - Enhancing the absorption of phosphorus - Stabilizing phosphorus levels Vitamin D balances calcium and phosphorus levels and thus enables bones to mineralize and stabilize.5 Regulating cell differentiation Cell differentiation describes the process of cells being given specific identities and roles. By regulating cell differentiation, vitamin D helps cells find their place while limiting the proliferation of new cells, which could otherwise lead to serious health concerns.6 Enhancing the immune system Vitamin D has been demonstrated to play a key role in the proper functioning of the immune system by aiding the work of immune cells such as T-cells, dendritic cells, macrophages, and monocytes, as well as by inhibiting autoimmunity, in which the body destroys its own healthy cells.7 8 9 Vitamin D’s Benefits as a Multivitamin Given the widespread deficiency and insufficiency of vitamin D, taking a multivitamin that contains this vital nutrient is a good way to bring your intake up to recommended levels, ensuring that you support its roles in bone health and immunity. In addition, low vitamin D status has also been associated with serious autoimmune health issues, such as type I diabetes, multiple sclerosis, arthritis, and lupus. Multivitamin Dosage - Multivitamins typically provide 10 – 20 µg of vitamin D - Health professionals have set the upper tolerable limit at 100 µg of vitamin D per day. Supplements in Review Says - Vitamin D 2000 IU (50 µg) as part of a multivitamin. Vitamin D is essential for healthy bones, immunity, and cell differentiation. Whether consumed through food and supplements or made naturally in the body, vitamin D is a core part of bone growth and maintenance, immune function, and cell differentiation. Take 2000 IU of vitamin D. We recommend supplementing with 2000 IU of vitamin D, especially for those over 50 years old.