http___bodytime.bg_kak-da-razberem-2__1.xml
http___siapops.com_benefits-side-effects-fish-oil_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 24.1 24.2
Независимо дали искате да качвате мускулна маса, да свалите излишните килограми или просто да заздравите организма си, то рибеното масло е хранителната добавка , която трябва да добавите към хранителния си режим. Малко са продуктите на пазара, които носят толкова полза като рибеното масло. Ето малко важна информация за него: Какво представлява рибеното масло? Рибеното масло е от семейството на мастните киселини и се добива от мастната тъкан на рибите. То се състои от омега 3 мастни киселини, включващи ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са си извоювали положителна слава заради изследванията в последните години. Хората, които консумират голямо количество риба в диетата си, не са длъжни да приемат капсули с рибено масло допълнително, но много видове риба съдържат високи нива на живак, за които трябва да се внимава. Ако тези нива на живак станат твърде високи, могат да предизвикат проблеми, така че е важно да поддържате добър баланс. Комбинация от капсули с рибено масло и храна от риба от време на време би бил най-добрият вариант да отговорите на нуждите си по безопасен начин. Здравословни нива на холестерола в кръвта Една от основните ползи от рибеното масло е това, че той помага за поддържане на здравословни нива на кръвния холестерол. Независимо дали в момента страдате от сърдечно-съдови заболявания или знаете, че сте предразположени към тях, добавяйки от три до шест грама рибено масло на ден, ще помогнете за по-добро съотношение между нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) и липопротеините с ниска плътност (LDL), както и ще намалите нивото триглицеридовата концентрация в организма си. Ако добавите рибено масло към хранителния си режим и същевременно се храните с пресни плодове и зеленчуци, то вие ще имате най-добрата защита от сърдечни проблеми. Подобряване здравния профил на костите Със стареенето, особено при жените, които влизат в менопауза и нямат стандартни нива на естроген и прогестерон, костите стават по-тънки, което може да доведе до остеопороза. Изследванията са показали, че дългата верига полиненаситени мастни киселини влияят положително върху костната плътност и баланса на калций при жените в менопауза. Приемането на тези киселини укрепва костите и предотвратява фрактури, породени от претоварване. Няма нищо по-добро за костите ви от това да ги захраните с много калций, но освен това винаги е добре да се насочите и към рибеното масло, което ще ви помогне още повече. Трябва да се уверите, че приемате благоприятно съотношение на омега 3 и омега 6 мастни киселини за оптимизиран ефект. Защита срещу ракови заболявания Трета главна полза от рибеното масло е, че те могат да ви помогнат в борбата срещу доста ракови разновидности. Приемането на много антиоксиданти чрез храненето с плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини да се предпазите от раковите радикали, но рибеното масло също е добър помощник и ще е добре да го включите в хранителния си режим. Диета с високо съдържание на наситени мазнини ще засили риска от заболявания, така че трябва да се стараете да намалите ефекта на животинските мазнини върху организма ви, а това може да се постигне с редовен прием на рибено масло. Помага за доброто настроение Четвъртата причина, която трябва да ви накара да се снабдите с рибено масло е, че то помага в борбата срещу лошото настроение. В днешните напрегнати времена депресията и постоянната тревога са често срещани, а често те се дължат на лоши хранителни навици. Хранителният режим на повечето хора е толкова погрешен, че липсата на качествена храна води до увеличаване на стреса. Консумирането на рибено масло помага за увеличаване нивата на серотонин в организма, а този хормон често е наричан „хормонът- чувствам се добре”. Серотонинът се среща и във високовъглехидратните храни, които искате да погълнете, когато сте нещастни. Рибеното масло ще помогне на организма ви сам да произвежда този хормон, което ще предотврати честите депресивни симптоми. Заключение Имайте всичко описано по-горе в предвид. Рибеното масло няма непременно да ви помогне директно да изградите мускули на секундата, но косвено ще помогне да подобрите тренировките си и нещо по-важно- ще допринесе за по-доброто ви здраве и устойчивост към заболявания.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1
Benefits and Side Effects of Fish Oil Benefits and side effects of fish oil What does it do for you? Fish oil pill contains Omega-3 with docosahexaenoic which is known as DHA and eicosapentaenoic acid (EPA). Fatty acids in omega-3 are nutrients which prevents heart related diseases. It controlls blood pressure that normally helpful for someone who’s suffering from hypertension. What is an ideal dosage of fish oil pills 1000mg of fish oil deosn’t mean it contains 1000mg of omega-3. Normally 1000mg provides 300mg of omega-3. Because the ideal dosage of EPA and DHA is 500mg, intake of two fish oil pills which contains 2000mg of fish oil is recommended. Does fish oil supplements it really work? Many researches suggest that having fish oil consistently helps lower blood pressure. It is already found out that fatty acids which are EPA and DHA helps thin the blood vessel. Can you overdose Omega-3? Shortly answer your question, the answer is no. Every supplements cannot be overdosed and Fish oil cannot be an exception. Differents of Fish oil and Krill oil Which one can be better? Krill oil and Fish oil? They both supply omega-3 but they contain different nutrients. Usually Krill oil is made of crustaceans not fatty fish that they typically contain more EPA than fish oil. It totally depends on the status of a taker. You need to consult doctor which one would be better for you. Fish oil helps you sleep better? Usually Omega-3 comes from fatty fish oils that is normally help keep your body full of nutrients and healthy. But new study suggests that DHA which is high in Omega-3 may help you sleep better at night. Is Omega-3 good for weight loss? Fish oil could help you weight loss because when you have a diet related with calorie-counted and exercise, omega-3 helps blood vessels thinner that the blood would flow better to the muscles. Finally it will transport the fat to be used for energy. Side effects of fish oil Overdosing fish oil can cause bad breath, heart burn, nausea and nose bloods. The dosage of fish oil is different from individually and it can interact with other drugs that you need to consult doctor before taking high doses of fish oils.