http___bonduelle.bg_hranene_infografika__d0_b7_d0_b4_d1_80_d0_b0_d0_b2_d0_be_d1_81_d0_bb_d0_be_d0_b2_d0_b5_d0_bd-_d0_b2_d0_b8_d1_82_d0_b0_d0_bc_d0_b8_d0_bd-e__1.xml
http___www.vitanavitamins.com_blogs_news.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1
Витамин Е, так же, как и витамины A, D и K, принадлежит к группе жирорастворимых витаминов. Это означает, что они сохраняются в организме преимущественно в жировых тканях и надпочечных железах. Витамин E, както витамините A и C, е мощен антиоксидант, който защитава тялото от оксидативен стрес и увреждане на клетките, причинено от свободните радикали. Витамин Е също участва в синтеза на активния антикоагулант, поддържайки пропускливостта на клетъчните мембрани и намалявайки агрегацията на тромбоцитите в кръвта. Освен това витамин Е участва в защитата на червените кръвни клетки, генната експресия и предаването на нервни импулси в тялото. Поддържа и правилното функциониране на окото. Недостигът на витамин Е в тялото е много рядко явление, въпреки че хората с кистозна фиброза и цьолиакия са уязвими към неговия дефицит. Най-честите симптоми при липсата на витамин Е в нашето тяло са умора, анемия, увреждане на нервната система, мускулна дегенерация и податливост към инфекция. Витамин E се произвежда само от растенията. Най-ценните естествени източници са маслата, особено маслото от пшеничен зародиш. Добри източници на витамин Е са ядките, пълнозърнести храни и зелените листни зеленчуци: зелена салата, спанак и зеле. Опитайте да планирате менюто си, така че да е богато на витамин E Научете повече за вашето здраве на: Как да се справим с недостига на витамини през пролетта? Царевица – безглутенови зеленчуци
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7
Vitamin E is the collective name for a group of eight fat-soluble compounds with distinctive antioxidant activities that help protect the membranes of cells and reduce the oxidation of the bad cholesterol (LDL). Vitamin E is necessary for structural and functional maintenance of skeletal, cardiac, and smooth muscle. It also assists in the formation of red blood cells and helps maintain stores of vitamins A and K, iron, and selenium. It may have a positive effect on immune health, protect against the oxidative damage that can lead to heart disease, have preventive effects against cancer, help relieve symptoms of Alzheimer’s disease, and may help prevent some diabetes-related damage, particularly to the eyes. Some studies suggest that vitamin E helps to possibly prevent cataracts, and it might be yet another factor in preventing macular degeneration (AMD). Vitamin E deficiency causes such problems as poor transmission of nerve impulses, muscle weakness, and retinal degeneration that leads to blindness. This vitamin is found mainly in foods that contain fat like margarine, vegetable oil, wheat germ, nuts, nut butters, and seeds.