http___bodytime.bg_taurin-kluchovaaminokiselina-za-vseki-choveshki-organizam__1.xml
http___digitalmilitia.com_taurine-energy-drink-shirt.php.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 10.1 11.1 12.1
Таурин – ключова аминокиселина за всеки човешки организъм! Произходът на думата "Taurine" идва от латинското „Taurus" - телец, като се има предвид бик или вол. BodyTime.bg Дължи се на факта, че първоначално през 1827 г. аминокиселината е изолирана от жлъчка на вол от австрийските учени Friedrich Tiedemann и Leopold Gmelin. В тялото тауринът се образува от аминокиселините метионин и цистеин в черния дроб, с помощта на витамин В6, но е спорен въпросът дали тялото може да набави оптималните количества таурин. Тауринът е втората най-срещана аминокиселина в мускулната тъкан, но заради някои нейни свойства, мускулни биолози като Ерик Серано са установили, че не глутаминът, а именно тауринът е най-застъпената и важна аминокиселина в мускулните фибри. Тя има няколко много важни функции и може да действа подобно на креатина, тъй като разширява мускулните клетки и им помага да задържат повече вода, което увеличава клетъчния обем. Това е много важно за бодибилдърите, защото разширените мускулни клетки могат да дадат тласък на хидратацията, което води до по-добро ниво на синтеза на протеин и мускулната плътност (пълнота). Хубавото на Таурина като хранителна добавка е, че орално приетият таурин преминава лесно през стомаха и стомашната киселина не води до промени в структурата или количеството. Освен в сърцето, тауринът е най-изобилната аминокиселина и в ретината. Той е жизненонеобходим за зрението, редица експерименти показват дегенерация на ретината и настъпване на слепота при дефицит на таурин. Други по-отличими физиологични функции на таурина са при електролитният баланс. Наличието на таурин в клетките е от значение за поддържането на баланса на калий, натрий, калций и магнезий във вътреклетъчното и извънклетъчното пространство. Освен това, друго предполагаемо свойство на таурина e подобряването на интерстициалното мускулно свиване, което е от голямо значение за вдигането на по-големи тежести. В днешно време често ще срещате таурин, добавен към креатин или други аминокиселини в хранителните добавки за повишаване на полезния ефект от тях. Най-доброто време за консумиране на тези комбинации от суплементи е 30 минути преди тренировка и веднага след нея. препоръчва следните продукти:
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 6.2 6.3
taurine Taurine is named after the Latin taurus, which means bull or ox, as it was first isolated from ox bile. Yep. Caffeine and taurine are not similar substances. Caffeine is a stimulant, and taurine is an amino acid. Taurine supports neurological development and helps regulate the level of water and mineral salts in the blood. Taurine is also thought to have antioxidant properties. Up to 3,000 milligrams of supplemental taurine a day is considered safe. Any excess taurine is simply excreted by the kidneys. Moderation is important, however. Little is known about the effects of heavy or long-term taurine use. It's also important to remember that other ingredients in energy drinks, such as high amounts of caffeine or sugar, can be harmful. For example, too much caffeine can increase your heart rate and blood pressure, interrupt your sleep, and cause nervousness and irritability. Taurine is found naturally in meat, fish and breast milk, and it's commonly available as a dietary supplement. Some studies suggest that taurine supplementation may improve athletic performance, which may explain why taurine is used in many energy drinks. Other studies suggest that taurine and caffeine act together to improve athletic and perhaps even mental performance, although this finding remains controversial and awesome.