http___bonduelle.bg_hranene_hranitelny-piramidy_hranitelna-piramida-za-bremenni-zheni__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_food-pyramids_food-pyramid-for-pregnant-women_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Бременността е изключително важен период в живота на жената. Когато тя очаква дете, правилното хранене има двойно по-голямо значение. То влияе върху здравето и на бъдещата майка, и на детето. С мярка Диетата на бременната жена не се различава особено от рационалното хранене на всеки от нас. Разбира се, във връзка с новосъздадения живот нараства нуждата от витамини, минерални съставки и белтъчини, а което е свързано с това, и нуждата от енергия. Съществува предубеждение, че диетата на бременната жена се различава значително от ежедневното хранене на всеки от нас. Това не е точно така. Тя трябва да бъде обогатена с по-голямо количество витамини, белтъчини и минерални съставки, в по-малка степен се променя нуждата от енергия. В първото тримесечие тя се увеличава със 150 kcal, а в двете следващи се увеличава с 350 kcal на ден. Калций и фосфор за правилно развитие За най-важните съставки в хранителната пирамида по време на бременността се смятат калцият и фосфорът. Калцият представлява основен градивен елемент за костната система на организма. Също толкова важен е и фосфорът, който е един от основните елементи в строежа на костите и складира енергията в организма. Един литър мляко или негови продукти са достатъчни за осигуряване на по-голямата част от дневната нужда от фосфор и калций. Богати източници на ценни елементи са също плодовете, зеленчуците и зърнените продукти. Не бива да се забравя за желязото, което се намира основно в яйцата и рибата. Белтъчините – необходим градивен елементКлючова хранителна съставка за развитието на детето в утробата на майката са белтъчините. Благодарение на него детето може да расте. Лесно усвоими белтъчини се намират както в продуктите от животински произход като напр.: яйца, птиче месо, сирене, риба и телешко месо, така и в продуктите от растителен произход като напр.: пшенични и овесени ядки, корнфлейкс, макарони, кафяв ориз. Необходимо е непременно редовно да се ядат зеленчуци и плодове. Препоръчително е яденето на зеленчуци и плодове 4-5 пъти дневно. благосъстояние , диетология , за бременни , струва си да се знае , хранене , хранителни пирамиди
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Pregnancy is a special time in the life of a woman. When expecting a baby, eating properly is extremely crucial. It influences both the health of the future mother and her baby. In moderation The diet of a pregnant woman is not that much different from the rational eating habits of anyone else. Certainly with the newly formed life the need for vitamins, minerals and proteins increase, followed by the energy needs. There is a popular assumption that a pregnant woman’s diet is totally different from any other diet. It is simply not so. It is an obvious fact that the diet has to be rich in vitamins, proteins or minerals for the “little companion” inside. The energy need changes too, in the first trimester it increases by 150 kcal, but in the next two it increases by 350 kcal per day. Calcium and phosphorus for the right development At pregnancy the most important food element of the diet is calcium and phosphorus. Calcium is the main building material for the osseous system. Similarly phosphorus; it is one of the main builders of the bones and it stores energy in the body. One litre of milk or dairy products a day is enough to ensure the proper intake of calcium and phosphorus for the body. Fruit and vegetables as well as dairy products are essential too. We cannot forget iron rich foods such as eggs and fish. Proteins – necessary building material The key nutrients for a baby’s proper development in the mother’s womb are proteins; thanks to which a baby can grow. Easily absorbed proteins can be found in animal products such as eggs, poultry, cheese, fish and veal, as well as in vegetable products such as wheat cereals, oat and corn flakes, pasta or brown rice. It is necessary to remember about eating vegetables and fruit regularly 4-5 times a day. dietetics , food pyramids , for pregnant , interesting facts , nutrition , well being