http___bodytime.bg_kralqt-na-vitaminite__1.xml
http___manhealth1.blogspot.ie_2013_11_secrets-to-penis-health-5-ways-vitamin.html.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1
В тази статия ще обърнем малко внимание на най-популярния витамин, а именно Витамин C! Витамин С или Аскорбинова киселина е водно-разтворим витамин, добре известен със своята роля в подкрепа на имунната система. Тъй като тялото не може да произвежда Витамин C , то трябва да се набави от храната, която ядем всеки ден. В много от случаите обаче, приeтото количество Витамин С с храната – не е достатъчно. Тогава идват на помощ хранителните добавки с Витамин С като има два варианта на усвояване: нормално и с постепенно усвояване! Тъй като както споменахме, Витамин С е водно разтворим витамин и поради тази причина много скоро след приема му той се изхвърля от тялото, затова в някои случаи е много по-добре да се приема такова с постепенно освобождаване. Така дневната нужда от Витамин С ще е по-ниска, отколкото ако приемате такова за бързо усвояване! Изследванията показват, че Витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите по цялото тяло. Витамин С помага за лекуване на рани и поддържане на здрави хрущяли, кости, зъби и кожа. Като антиоксидант, Витамин С се бори със свободните радикали в организма, което може да помогне за предотвратяване или забавяне на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания, както и насърчаване на остаряването в добро здраве. Витамин С също така намалява загубата на хрущял при пациенти с остеоартрит. Въпреки, че това не може да ви предпази от настинка има доказателства, че високи дози Витамин С може да намали продължителността на симптомите на настинка с един до няколко дни (зависи от организма на даден човек). Източниците на Витамин С са в изобилие и се простират далеч отвъд популярния портокал или портокалов сок. Много плодове и зеленчуци доставят този жизнено важен витамин. Източници на Витамин С включват цитрусови плодове, домати, картофи, ягоди, зелен и червен чушки, броколи, брюкселско зеле и киви. Можете да се насладите на тези храни, сурови или варени, но е важно да се отбележи, че плодовете и зеленчуците губят Витамин C , когато се нагряват или съхраняват в продължение на дълги периоди от време. За да получите най-много хранителни вещества най-добре е да ги консумирате възможно най-скоро след пазаруване. Вегетарианците могат да бъдат особено заинтересовани да се знае, че Витамин С помага на организма за по-доброто усвояване на желязо - от растителни храни като боб, спанак и киноа. За да се получи това обезщетение, се комбинират богати на Витамин С храни с богати на желязо храни от растителен произход в една и съща храна. Например, комбинирайте черен боб и салса или да създадете ароматен спанак и салата с ягоди и мандарини и/или портокали. Нормалните количества Витамин С , за не трениращи хора са около 1000мг на ден (най-добре с постепенно освобождаване). За спортисти дозите са между 3000 и 5000мг на ден (най-добре да не е с постепенно освобождаване). При грипове и настинки може да се приема "ударна" доза Витамин С , от порядъка на 2000-4000мг приети на веднъж (най-добре да не е с постепенно освобождаване)!
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5
Ok, so what does vitamin C do? Boosts collagen production: One of the reasons vitamin C is popping up in more and more health and beauty products is because it helps the body produce collagen, which is equally important in firming the delicate skin under one’s eyes as it is the tissue of a man’s package. What a great reason to stock up on some C! Supports blood vessels: The body is filled with a map of tiny blood vessels and, over time, the heath of these blood vessels begins to deteriorate causing a gradual loss of circulation - particularly in the extremities where the tiniest blood vessels lie. On a man, the penis is one area that full circulation is always desired, as the flow of blood is responsible for the formation of an erection. That’s right, vitamin C can help plump up penis tissue and protect against erectile dysfunction by supporting the health of the blood vessels. Oranges, anyone? Repairs damaged tissue: Vitamin C is also useful in repairing damaged tissue in the body. As men go about their daily lives, it is not uncommon for tissue in the body to be damaged - sometimes an injury is easily seen and felt - and sometimes it is microscopic. Vitamin C helps build and repair tissues keeping the body healthy and sound. Reduces allergenic reactions: Whether an individual struggles with seasonal allergies constantly or just gets the snuffles every once in a while, vitamin C may be able to help. C is one of nature’s antihistamines, meaning it blocks histamine reactions in the body, it also helps the body rid itself of histamine so reactions may be shorter lived. Fights free radicals: Vitamin C also works in the body as an antioxidant, which is an incredibly useful property as it helps the body fight free radicals (those nasty buggers that can lead to premature aging and cancer). Fighting free radicals can also reduce one’s risk of cardiovascular disease, heart disease, and autoimmune diseases. Vitamin C from food There are numerous food sources of vitamin C - even beyond the obvious citrus fruits. In fact, veggies can be loaded with vitamin C as well, so try noshing on Brussels sprouts, broccoli, sweet potatoes, spinach, and cauliflower in addition to the sweeter fruit sources like pineapple, watermelon, kiwi, mangos and strawberries. Fruit juices are also a good way to hit the daily recommended amount of vitamin C - just beware that they pack more calories than a whole fruit - so juice shouldn’t be the only source of vitamin C. Vitamin C supplements It is important to know that vitamin C is water-soluble - in other words - it quickly leaves the body via one’s pee and is not stored in tissue or fat, like some other nutrients are. This is no big deal; it just means that vitamin C needs to be taken in everyday. For men who are worried about getting enough from food alone, supplements may be an option. Multivitamins and C only supplements are available to take by mouth, but men who are interested in receiving the greatest benefit of vitamin C to their Johnson, should seek out penis-friendly products that contain C. A daily penis vitamin cream (health professionals recommend Man 1 Man Oil) is easily added to the daily post-shower grooming routine and it will help load the penis up with much needed vitamin C and other penis-specific nutrients. Apply daily for a healthier penis; it is that simple!