http___bodytime.bg_kralqt-na-vitaminite__1.xml
http___manhealth1.blogspot.com.au_2013_02_penis-care-secrets-surprising-benefits.html.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1
В тази статия ще обърнем малко внимание на най-популярния витамин, а именно Витамин C! Витамин С или Аскорбинова киселина е водно-разтворим витамин, добре известен със своята роля в подкрепа на имунната система. Тъй като тялото не може да произвежда Витамин C , то трябва да се набави от храната, която ядем всеки ден. В много от случаите обаче, приeтото количество Витамин С с храната – не е достатъчно. Тогава идват на помощ хранителните добавки с Витамин С като има два варианта на усвояване: нормално и с постепенно усвояване! Тъй като както споменахме, Витамин С е водно разтворим витамин и поради тази причина много скоро след приема му той се изхвърля от тялото, затова в някои случаи е много по-добре да се приема такова с постепенно освобождаване. Така дневната нужда от Витамин С ще е по-ниска, отколкото ако приемате такова за бързо усвояване! Изследванията показват, че Витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите по цялото тяло. Витамин С помага за лекуване на рани и поддържане на здрави хрущяли, кости, зъби и кожа. Като антиоксидант, Витамин С се бори със свободните радикали в организма, което може да помогне за предотвратяване или забавяне на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания, както и насърчаване на остаряването в добро здраве. Витамин С също така намалява загубата на хрущял при пациенти с остеоартрит. Въпреки, че това не може да ви предпази от настинка има доказателства, че високи дози Витамин С може да намали продължителността на симптомите на настинка с един до няколко дни (зависи от организма на даден човек). Източниците на Витамин С са в изобилие и се простират далеч отвъд популярния портокал или портокалов сок. Много плодове и зеленчуци доставят този жизнено важен витамин. Източници на Витамин С включват цитрусови плодове, домати, картофи, ягоди, зелен и червен чушки, броколи, брюкселско зеле и киви. Можете да се насладите на тези храни, сурови или варени, но е важно да се отбележи, че плодовете и зеленчуците губят Витамин C , когато се нагряват или съхраняват в продължение на дълги периоди от време. За да получите най-много хранителни вещества най-добре е да ги консумирате възможно най-скоро след пазаруване. Вегетарианците могат да бъдат особено заинтересовани да се знае, че Витамин С помага на организма за по-доброто усвояване на желязо - от растителни храни като боб, спанак и киноа. За да се получи това обезщетение, се комбинират богати на Витамин С храни с богати на желязо храни от растителен произход в една и съща храна. Например, комбинирайте черен боб и салса или да създадете ароматен спанак и салата с ягоди и мандарини и/или портокали. Нормалните количества Витамин С , за не трениращи хора са около 1000мг на ден (най-добре с постепенно освобождаване). За спортисти дозите са между 3000 и 5000мг на ден (най-добре да не е с постепенно освобождаване). При грипове и настинки може да се приема "ударна" доза Витамин С , от порядъка на 2000-4000мг приети на веднъж (най-добре да не е с постепенно освобождаване)!
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1
Thursday, 14 February 2013 Penis Care Secrets – Surprising Benefits of Vitamin C When the winter months strike -- bringing with it the dreaded cold and flu season-- the first thing most people do is reach for the vitamin C, and for good reason. Vitamin C is an essential nutrient the body needs to maintain healthy functioning. While juicing up on the OJ when the sniffles hit is a common solution, most people are completely unaware of the benefits vitamin C has on all parts of the body. Many would be surprised to learn that vitamin C is, in fact, a key player in sexual functioning and is important to the health and wellness of the penis. It is no surprise, then, the health experts recommend getting a daily dose of vitamin C as part of a penis care regimen to help keep it running in tip-top shape. Health Benefits of Vitamin C Vitamin C is water-soluble, meaning it dissolves in water. Because of this, it is easily used by the body, but unfortunately, it just as easily exits the body. Any excess vitamin C that the body does not use simply passes through in the urine, which means chugging an entire jug of OJ will not meet ones C needs for the entire week. It is therefore important to supply the body with vitamin C daily so that the body is in constant supply of this vital nutrient. Vitamin C works in the following ways: · Growth and repair of tissue: Vitamin C helps to heal wounds and create healthy new tissue after an injury. It helps maintain the health of the skin, ligaments, tendons, cartilage, bones, blood vessels, and even the teeth. · Antioxidant Properties: Vitamin C, along with other antioxidants, helps to fight cancer-causing agents in the body. Every day, the body is exposed to harmful chemicals, known as free radicals, which are broken down in the body. Free radicals have numerous health side effects and contribute to the aging process; vitamin C can help reduce and repair the damage done by free radicals. · Sexual health benefits: Vitamin C maintains collagen and skin condition, an important aspect of penile health. Vitamin C also contributes to the health of the blood vessel system, which, in turn, helps improve circulation. Because many sexual dysfunctions are exacerbated by decreased circulation, vitamin C may improve sexual performance and enhance penis feeling. Food Sources of Vitamin C Vitamin C is found in many foods, making its consumption relatively easy. In fact, all fruits and veggies contain at least trace amounts of Vitamin C. To get the most bang for the buck, men should load up on whole, unprocessed varieties that have the highest vitamin C content. Citrus fruits like oranges and grapefruits, cantaloupe, kiwi, mango, pineapple, papaya, strawberries, raspberries, blueberries, cranberries and watermelon all pack a powerful dose of Vitamin C. So do broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, peppers, leafy greens such as spinach and cabbage, sweet potatoes, tomatoes, and winter squash. Eating the food raw, rather than cooked, also preserves the highest nutrient content. Supplements For those who don’t love fruits and veggies, or just want to be sure they are hitting the Recommended Dietary Allowance each day, (90 mg/day for men aged 19 and over) vitamin supplements are a good option. A daily multivitamin provides a balance of all essential vitamins. Men who want to reap the most direct penile benefits may benefit from a vitamin-enriched penis health creme (most experts recommend Man 1 Man Oil). The right creme can provide a nutrient boost to the penis in the most direct method possible by rubbing it on the skin of the penis, where the vitamins are instantly absorbed right where they are needed most. Subscribe to: Post Comments (Atom)