http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_sashchestven-element-dieta__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_essential-ingredient-of-a-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Водата е най - важният и незаменим елемент от диетата. Не забравяйте, че тя трябва да заема една от първите позиции в нашето всекидневно меню. Водата не внася в нашият организъм никаква енергия, но без нея, възрастен човек може да преживее само няколко дни. Тя е основата в хранителната пирамида на човека. Не без причина се казва, че тя е „източник на живот”. Източници на вода Основният източник на вода за нашия организъм, покриващ 62% от дневната нужда, са напитките. Вторият – плодовете и зеленчуците. Малко от нас знаят, че източник на вода, освен приеманите течности, са също хлябът и зърнените продукти, дори месото и месни продукти. Компенсиране на загубата на вода Поради факта, че човешкият организъм не може да съхранява вода, е задължително нейното постоянно приемане, с цел осигуряване на правилното протичане на жизнените процеси. Приема се, че при нормални условия трябва да се пият около 2-2,5 литра течности на ден. По време на жега или при голямо физическо натоварване количеството им се увеличава. Трябва да пием малки количества, на малки глътки. Доставянето на голямо количество течности за кратко време води до неправилното им усвояване от организма. Следователно голяма част от тях бързо се експулсира. Минералната вода може да се замести със зеленчукови или натурални плодови сокове. Не се препоръчва голяма консумация на сладки газирани напитки или подсладени сокове. Силното кафе и чаят могат дори да повишат нивото на дехидратация. диетология Значението на водата за човешкият организъм - Всички процеси, протичащи в организма изискват нейното присъствие. - Основа в диетата, особено при отслабване. - Недостатъчният й прием може да доведе до обезводняване на организма и до безсъние, раздразнение, липса на апетит, както и до отслабване на физическите сили. , здраве , струва си да се знае , хранене
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Water is the most important and irreplaceable ingredient of any diet. With that in mind, let us keep it as the main component in our daily meals. Although water does not supply our body with energy, a grown person cannot survive without it for more than a couple of days. It is at the base of the food pyramid. There is a reason it is called „the source of life”. The source of water The basic source of water for our body, covering the 62% of our daily need, are beverages. Fruit and vegetables are second. Not many of us know that besides liquids, also bread and cereals, and even meat and its products are a source of water. Water supplementation Since the human body cannot store it, water must constantly be supplied in order to maintain proper body functions. In normal conditions, optimal daily intake of liquids is estimated at 2-2,5 litres. This amount increases with hot weather or extensive physical exercise, We should drink small portions, in little sips. Excessive supply of liquids in a short time can prevent proper absorption. Consequently, a lot of the liquid is quickly excreted. Mineral water can be replaced with vegetable juices or natural fruit juices. Excessive consumption of sweetened carbonated drinks or sweetened juices it is not recommended. Strong coffee and tea can further increase the level of dehydration. dietetics The significance of water to the human body: - All processes taking place in the body require water - It is the base of any diet, especially weight-loss diets - A lack or insufficient supply of water leads to dehydration of the body, can cause insomnia, irritation, loss of appetite and physical strength. , health , interesting facts , nutrition