http___bonduelle.bg_hranene_dieti_dieta-prechistvascha__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_cleansing-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 16.7 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 19.1 20.1 21.1 22.1 22.2 23.1 23.2 23.3 24.1 24.2 24.3 24.4 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1
Диета може би не е точната дума за този режим - той по-скоро е здравословен начин на живот, с който ще освободим тялото от многото химикали, които се натрупват под формата на мастна тъкан заради прекалено обработените храни, които поемаме. Фибрите ще са основния ни помощник в тази мисия! Пречистваща диета с фибри Химикалите, които се съдържат в много храни забавят работата на червата и правят невъзможно свалянето на килограми Трябва да се избавите от тях. Билките помагат за тази задача – можете да ги купите поотделно или в специални смеси. Някои билки, които ще ви помогнат са цариче или екстракт от зелен чай. Те не само пречистват тялото, но и подобряват работата на храносмилателния тракт, особено на черния дроб, който трябва да обработва всички мазнини. Трябва да пиете билкови чайове между отделните хранения. Подновете менюто си Не ви е нужна диета чудо. Ако искате да се чувствате по-леки и дори да свалите 2 килогарама за седмица ви е нужен единствено по-добър подбор на храни, редовна закуска и много фибри. Приложете следните правила във вашата диета. - Започнете да консумирате полезни храни по 4-5 пъти дневно. Дългите паузи между храненията ви карат по-често да посягате към така наречената закуска “боклук”. Яжте по-малко, но по-често и ще превъзмогнете малките нездравословни закуски, ще свикнете да си планирате храненията и вашето тяло ще започне да усвоява храната, която поемете. - Не забравяйте за така важната закуска (най-добре да е богата на фибри). Ако я пропуснете или закусите твърде късно, вашият метаболизъм ще се забави. Изследвания показват, че ако изпуснете сутрешната закуска ще имате пристъпи на глад вечерта. - Винаги на работа си вземайте храни, прготвени вкъщи. Сандвич и салата, приготвени в домашни условия са много по-полезни, отколкото кроасани или сладкиши, закупени на път за работа. - За вечеря консумирайте леки храни, най-вече на зеленчукова основа. През зимата и есента хапвайте здравословни замразени зеленчуци. - Пийте много вода, най-добре да е обикновена, а не газирана. Започнете с чаша вода преди закуска, например с резен лимон или с листенце прясна мента. Направете си списък с ограничения Направете си списък с храни, които трябва да избягвате. Няма да са много нещата в този списък. Достатъчно е да избягвате сладките закуски и сладките газирани напитки, ще видите как бързо губите килограми. Сменете ги с чай вместо вода и ядки, стафиди, червени боровинки вместо шоколади и сладкиши. Много се нуждаете от фибри Можете да намерите фибри в пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете (с техните кори). Без тях ще бъде трудно да отслабнете и да бъдете в добро психическо състояние. Целулозата регулира работата на храносмилателния тракт и подпомага храносмилането. Дори и леките храни, които съдържат фибри ще ви заситят – те ще ви предпазят от похапването на сладки неща за закуска. Незаменимите фибри попиват много токсини от храните, които ядете и благоприятсват за тяхното бързо храносмилане. Те се свързват със стомашните киселини и така не се усвояват повторно. По този начин фибрите намяляват количеството холестерол в кръвта и намалява рискът от атеросклероза. И още за водата Още веднъж ще ви напомним за значението на водата в тази пречистваща диета! Точно тя е тази, която ще помогне на натрупалите се токсини да излязат от вашето тяло, така че понякога дори увеличаването на количеството поета вода на ден води до значително отслабване! Започвайте деня с чаша гореща вода – това ще улесни значително на храносмилателната ви система. Но по време на ядене, недейте да пиете вода – това ще разреди стомашните сокове и ще предотврати доброто разграждане на храната. Пийте на малки и бавни глътки, за да не поемате въздух и да не разширите стомаха си! За детоксикиращите диети се смята, че премахват токсините от организма, повишавйки количеството урина, по този начин не се дава достатъчно време на тялото да усвои мазнините и токсините, съдържащи се в ежедневната храна. благосъстояние Примерно меню Закуска: Препечена филийка с шунка; 2 филийки пълнозърнест хляб (богат на фибри) с масло и резен шунка. Може да го сервирате с домат, корнишони, кисели краставички или пресен лук. Предиобедна закуска: Ароматна салата – нарязва се едно сварено яйце и парче сирене (50г) Добавете няколко листа зелена салата, пресни краставици, босилек и листа мента. Поръсете всичко с винегрет. Гарнирайте с ябълков сок за пиене. Обяд: Пилешка салата – зелена салата с нарязан домат и пипер. Добавете 100 г нарязани, печени пилешки гърди. Полейте с 1 с.л. зехтин и поръсете с настърган кашкавал. Сервирайте салатата с филийки пълнозърнест хляб. Вечеря: Риба хек с броколи – 150г филе от хек, намазано с лимон и зехтин, добавете подправки по ваш вкус. Препечете във фолио. Сервирайте ястието с варени броколи и филийка ръжен хляб. , диети , диети за отслабване , диетология , здраве , здравословни диети , на външния вид
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1
We all eat more and more processed foods – not only instant soups, but also cold cuts and sweets. Most of them are rich in chemicals, which are stored in fatty tissue and the alimentary canal. Chemicals contained in food slow down the work of our intestines and make it impossible to lose weight for good It’s worth it to get rid of these chemicals. Herbs can help you do just that – you can buy them separately or as special mixes. Some great herbs to use for this are: Lady’s mantle, or green tea extract. They don’t only cleanse the body, but they improve the work of the alimentary track, especially the liver, which needs to process all of the fat. We should have herbal teas between meals. Renewing your menu You don’t need a miracle diet. If you’d like to feel lighter and lose even 2 kilograms in a week, apply the following rules to your diet: - Start eating 4-5 times a day. Taking long breaks between meals causes you to reach more often for ‘trash’ snacks. Eat a little, but eat often and you will be able to resist snacking, you’ll get used to scheduled meal times, and your body will digest all you eat. - Don’t forget about breakfast. If you skip it or are too late, your metabolism will slow down. Research has shown that if you skip breakfast you have bouts of evening hunger. - You should always take your own snack to work. The sandwiches and salads prepared at home will serve you better than sweet pastries and croissants bought on your way to work. - For supper prepare light meals, mostly based on vegetables. In the winter and autumn use some healthy frozen foods. - Drink a lot of water, it’s best if you drink still water. Start with a glass before breakfast, e.g. with a slice of lemon or a fresh mint leaf. The list of dont’s Make a list of foods you must strictly avoid. There won’t be too many things on this list. It’s enough to give up sweet fizzy drinks and sweet snacks and you will see your weight drop quite quickly. Exchange tea for water and choose nuts, raisins, or cranberries instead of chocolate bars and cakes. Fibre needed urgently Most fibre can be found in whole-meal foods, vegetables and fruit (with their peels). Without it it will be difficult to lose weight as well as be in good mental condition. Cellulose regulates the work of the alimentary tract and supports digestion. Even light meals, when containing fibre, will fill you up – this will protect you from snacking and wanting sweets. It absorbs many toxins from the foods we eat, and causes their fast digestion. It connects gastric acids, making their repeated absorption impossible – this way they lower the amount of cholesterol in the blood, preventing arteriosclerosis. Example menu Breakfast: Toast with a slice of ham: 2 slices of whole-meal bread, butter them and put a slice of lean ham. Serve it with tomato, gherkin/pickled cucumber and chibol/spring onion. Snack: Aromatic salad – chop a hard-boiled egg and a slice of feta cheese (50g). Add a few leaves of green lettuce, fresh cucumber, basil and mint leaves. Sprinkle it with vinaigrette. Drink some apple juice with it. Lunch: Chicken salad – mix some green lettuce with chopped tomato and pepper. Add 100g cut up roasted chicken breast. Sprinkle it with a tablespoon of olive and shredded cheese. Serve the salad with a slice of whole-meal bread. Dinner: Hake fish with broccoli – 150g hake fillet, sprinkle it with lemon and olive, add some seasoning. Bake it in foil. Serve it with cooked broccoli and a slice of rye bread. dietetics , diets , for beauty , health , health diets , weight loss diets , well being