http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_zakuska-za-dobro-nachalo-na-denja__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_breakfast-for-a-good-start-of-day_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 10.1 11.1
Ежедневната здравословна закуска има огромно влияние върху нашия организъм. Научете се да съчетавате елементите в това хранене, за да Ви достави енергия за целия ден. Питателно хранене За закуска изберете зеленчуци, пълнозърнест хляб, пийте натурални сокове, изстискани от плодове и не жалете млечните продукти. По време на диета консумирайте царевични или овесени ядки – те засищат и не са прекалено калорични. Избягвайте трудно смилаемите ястия. Вашата ежедневна закуска трябва да бъде преди всичко питателна и здравословна. За целта избирайте продукти богати на протеини (риба, яйца, колбаси, соя), целулоза (орехи, зеленчуци и плодове) и „добри” въглехидрати (пълнозърнест хляб, мюсли, плодове и зеленчуци). Освен здравословните плюсове, закуската трябва да се пропагандира основно сред децата и младежите, да се насърчават да водят здравословен начин на живот, тоест да включат в менюто си порция плодове и зеленчуци. Какво да направим, когато не чувстваме глад като се събудим? Най – добре е да си приготвите закуска за работното място. Закусвайте и отслабвайте Доказано е, че хората, които закусват са по-слаби от тези, които избягват това хранене. Нашият организъм изисква допълване на енергията, без която не е в състояние да изгаря мазнините. Гладът забавя обмяната на веществата, така не губите излишните килограми. Хора, които редовно закусват, не само по-лесно отслабват, но и поддържат подходящата телесна маса. Капацитет Научните изследвания, проведени върху ученици, показват еднозначно, че деца, които закусват, по-лесно запомнят и имат по-малко трудности в науката. Подобно заключение може да се направи и за възрастните хора. Имате ли проблем с концентрацията на работното място, боли Ви глава или се чувствате отпаднали? Възможно е причината за това да е точно липсата на закуска. Редовното хранене, в едни същи часове, може да даде положителни резултати не само за Вашата производителност на работното място, но може и да предотврати развитието на някои болести, особено на тези, произлизащи от неправилна работа на храносмилателния тракт – язва или чревни заболявания. благосъстояние , диетология , здраве , хранене
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1
Having a healthy breakfast every day has a great influence on your body. Find out how to prepare this meal, in order to supply your body with energy that will last all day long. A nutritious meal For breakfast choose vegetables and wholemeal bread, drink natural fruit juices and eat plenty of proteins. When you are on a diet, eat cornflakes or porridge – they will fill you up and won’t be too caloric. Avoid heavy meals, as your daily breakfast should consist mainly of nutritious, healthy foods. Choose foods rich in proteins (fish, eggs, cold meats and Soya beans), fibre (nuts, vegetables and fruit) and “good” carbohydrates (wholemeal bread, muesli, fruit and vegetables). Besides the health reasons, breakfast should promote a healthy lifestyle, especially among children and young people, so as to introduce a portion of vegetables and fruit with each meal. What should we do, if after waking up, we don’t feel hungry? Prepare breakfast and take it with you to work. Eat breakfast and lose weight It’s been proven that people who have regular breakfasts, are slimmer than those who avoid this meal. Our bodies require a supplement of energy, without which it’s impossible to burn fat. Fasting slows down the metabolism while at the same time you don’t lose the excess weight. It’s easier to lose weight and maintain a proper body mass, for people who have their daily breakfasts. Efficiency Research done on a group of students, has shown clearly that children who have breakfast at home, have better memories and less difficulty when learning. We can detect the same with adults. If you have a hard time concentrating at work, you have headaches, or you’re generally not feeling well – maybe it is due to a lack of breakfasts. Eating regular meals at the same times during the day can be useful, not only for your working efficiency, but it can also prevent you from suffering various illnesses, especially the ones resulting from the improper functioning of the digestive system – e.g. ulcers, or intestinal disorders. dietetics , health , nutrition , well being