http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_fitnes__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_fitness_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1
Ходенето на фитнес, изготвянето на фитнес програми и упражнения стана особено популярно през последните години. За какво е всичкия този шум? Научете тук ползите от фитнеса! Всеки иска да е слаб и да се радва на добро здраве. Фитнес упражненията дават възможност за реализация на нашите мечти, но изисква време и сили. Седейки зад бюрото не променяме нашето тяло, затова е хубаво да отидем в най-близкия фитнес клуб и да започнем да се променяме! Трудно се дефинира понятието „Фитнес” От английски може да се преведе като „физическа възможност”, „добра кондиция”. Това е начин на живот, в който хармонично се свързват храненето и физическата активност. Методите разработени от професионални спортисти днес са прилагани във фитнес клубовете. Тренировките, които свързват в едно аеробните упражнения и упражненията с тежести, както и подходяща диета може да се нарече фитнес. Как изглежда фитнес програмата Тренировката започва и завършва с аеробни упражнения. Това може да бъде каране на стационарно колело, тичане на пътечка и т.н. Това ще помогне да се редуцира мастната тъкан. Силова тренировка. Съответно подготвен от инструктор комплект упражнения с тежести, които помагат за развиването на съответните мускулни групи. Диета насочена към поддържане на стабилно тегло. Най-нови тенденции във фитнеса и фитнес упражненията: Наскоро станаха популярни така наречените високо-интензивни, интервални фитнес програми. Те са изключително ефикасни както за сваляне на килограми, така и за придобиване на сила и тонус. Много са предпочитани и от майки и заети хора, които искат отлични резултати без да прекарват много часове във фитнеса. Отличават се с кратки тренировки (12-20мин), които съчетават аеробни и други упражнения, като почивката между различните серии е много кратка. Тренировките наблягат на това да се постигне максимална интензивност за много кратко време и също така са известни като фитнес в стил ‘табата’. Изглеждат плашещи за начинаещите, но всъщност са забавни и е по-лесно да се изпълняват в дългосрочен план защото не омръзват! Бърз резултат може да се постигне, ако тренировките са индивидуални, а тяхната цел точно определена (отслабване, оформяне на тялото, качване на телесна маса). благосъстояние , здраве , на външния вид , физическа активност
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1
A way of life for millions of people, especially popular in the recent decade. Everyone wants to enjoy a shapely body and be of good health. Fitness exercises make our dreams come true but they demand our time and effort. When we sit at the desk we cannot change anything, but it pays to go to the closest fitness club or gym and start changing. It is quite difficult to define the term “fitness” We can explain it as “phisical fitness”, “good sportsmanship”. It is a way of living, where healthy nutrition and physical activity combine. The methods have been presented by professional sportsmen and have been used in fitness clubs. The kind of training that combines aerobic exercises with weightlifting and the right diet can be called fitness. What is fitness training? - The activities start and end with aerobic exercises. These can include exercise bikes, treadmill etc. They help reduce body fat. - Strength training. The right set of exercises adjusted to your needs. With the help from your instructor you will be able to work on specific muscles to develop them or firm them. - A diet aimed at keeping the right body weight. You can achieve fast results if you have individual training sessions, and they concentrate on your specific needs (slimming, shaping your body, body building). for beauty , health , physical activities , well being