http___bonduelle.bg_eating_tbd-new-culinary-journeys_kak-yadem-zdravoslovno-po-vreme-na-pochivka__1.xml
http___bonduelle.org_eating_tbd-new-culinary-journeys_how-eat-healthy-while-on-holidays_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1
Почивката е време без стрес, но не оставяйте пълноценното хранене у дома през този период, за да си почине и вашето тяло. Питателна храна Времето за почивка обикновено e свързано с възможността за възстановяване на изхабените нерви и за задоволяване на някои прищевки на апетита. Все пак, ако желаем нашият хранителен режим да не бъде нарушаван, но да имаме едно пълноценно и най-вече здравословно хранене, можем да прибегнем до някои от следните препоръки: - Отделете повече време за обилна закуска и пийте много течности между храненията (вода, чай) - Не бързайте по време на основното хранене. Така ще се нахраните със значително по-малко количество храна - Наблегнете на нискокалоричните храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни с фибри и намалете употребата на алкохолни и газирани напитки, които не са заместители на водата, а са висококалорични. - За разлика от обилния обяд, вечерята трябва да е лека и нискокалорична – салати, плодове, мляко и др. Не оставяйте здравословното хранене у дома, особено когато се нуждаете от истинска почивка. По този начин, целият ви организъм ще може пълноценно да се възстанови от стреса, натрупан през месеците на усилен труд. благосъстояние , готвенето , диетология , на външния вид
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1
A holiday is a time without stress, but do not forget the nourishing food at home during this period, so that your body could also rest. Nourishing food A period of vacation is normally associated with the possibility of restoring the exhausted nerves and to satisfy certain whims of the appetite. However, if we want to not violate our diet, but to have a wholesome and nourishing food, we can resort to any of the following recommendations: - Spend more time to eat a plentiful breakfast and drink a plenty of fluids between the meals (water and tea) - Do not rush during the mealtime. This will help you consume significantly less food amount - Focus on the low-calorie foods – fruits, vegetables, grains, fibers – and reduce the consumption of alcoholic and soft drinks, as they are not water substitutes, but high-calorie beverages. - Unlike the heavy lunch, dinner should be light and low calorie – salads, fruit, milk etc. Do not leave a healthy eating at home, especially when you need a real vacation. In this way, your whole body will be able to fully recover from the stress accumulated during the months of hard work. cooking , dietetics , for beauty , well being