http___bodybuilding-bulgaria.com_product_universal-daily-formula-100tabs-3758.html_1.xml
http___www.loseweightwaynesville.com_category_blog.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1
Universal - Daily formula, 100tabs Папаята е крушовиден плод и е богат на витамин С, витамин А и калий. Папая също съдържа ензима папаин, който е храносмилателен ензим и е по-широко разпространен в зелените, неузрели плодове. Ензимите помогат за ускоряване на химичните реакции в тялото. Папаина има мек и успокояващ ефект върху стомаха и е много полезен за подпомагане на храносмилането на протеина. Използва се при лечение на ужилвания от насекоми и медузи и е била използвана за лечение на храносмилателните проблеми. Витамин С: Витамин С играе огромна роля в подсилването функциите на имунната система. Като антиоксидант, Витамин С помага за неутрализиране на свободните радикали в клетките. Витамин С е водноразтворим витамин. Той е термин, който включва 2 съединения – аскорбинова и дехидроаскорбинова киселина. Витамин С е необходим за образуването на колагена други органични съставки на междуклетъчната основа на костите, зъбите и стените на кръвоносните съдове; оптималната активност на някои ензими – чернодробни детокификационни ензимни системи, ензими, свързани със синтеза на редица аминокиселини и невротрансмитори Витамин Д - Тялото се нуждае от витамин Д за да се абсорбира калцият. Вие можете да си набавите витамин Д по 3 начина: през кожата, от диета и от суплементи. Витамин Д се формира натурална при излагане на слънчева светлина. Експертите препоръчват прием от 400 до 600 IU на витамин Д, които може да се набавят от суплементи или храни богати на витамин Д като яйчни белтъци, соленоводна риба, черен дроб. Института по медицина препоръчва не повече от 2.000 IU на ден. Както и да е, понякога рецептите на докторите са в по-високи дози за хора, които имат дефицит на витамин Д. Витамин Е: Витамин Е, както и останалите мастноразтворими витамини, се нуждае от известно количество мазнини за резорбацията си. Съставен е от съединения, наречени токофероли, най-важният от които е алфа-токоферол. Най-важните депа на токоферол са мускулите, мастните тъкани, черния дроб, но също така и сърцето, белите дробове, тестисите, матката, надбъбречната и хипофизната жлези. Витамин Е е активен антиоксидант предотвратяващ или забавящ окислението на масните съединения. Ролята в бодибилдинга се основава на участието му \\\\\\\\\\\\\\\"дишането\\\\\\\\\\\\\\\" на клетките и на мускулните тъкани. В допълнение витамин Е заздравява клетъчните стени, което прави мускулните клетки по здрави и устойчиви – важен фактор за мускулния растеж и сила. Токоферолът има диуретично действие, а освен това поддържа артериалното налягане в норми и облекчава умората. За спортисти, които са в процес на покачване на телесна маса витамин Е помага да се запази сърдечно-съдовата система от прекомерни натоварвания и заболявания. Този витамин доставя кислород на тялото, с което подобрява издръжливостта, а в комбинация с витамин А предпазва белите дробове от замърсената атмосфера. Той има и някои медицински приложения като помощно средство при възстановяване от повърхностни рани и изгаряния, облекчаване на спазмите на крайниците и превантивно средство срещу аборт и исхемични заболявания. Витамин Е не е токсичен. Дефицитът може да причини по-бърза умора, разрушаване на червени кръвни клетки, мускулна дегенерация и анемия. Витамин B1 (Тиамин) Този витамин има важна роля в метаболизма на въглехидратите и е необходим за функционирането на мускулната и нервната система. Естествени източници са житните семена и дрождите. Недостигът на този витамин предизвиква болестта бери-бери. Смята се за “интелектуален” витамин, защото има положително действие върху централната нервна система и подобрява умствената работоспособност. Витамин B1 има известен диуретичен ефект. Необходимостта от този витамин е повишена при хората, които приемат много захари, при физически натоварвания и при стрес. Той осигурява поддържането на нормален тонус на гладката мускулатура. Витамин B2 (Рибофлавин) Този витамин играе важна роля в асимилацията на желязото (синтеза на хемоглобина), белтъците, в метаболизма на въглехидрати и мазнини. Подобрява зрението (чрез увеличаване чувствителността на ретината) и подпомага растежа. Недостигът на този витамин предизвиква забавяне на растежа и дерматологични заболявания. Метаболизмът на белтъците се затруднява, ако в организма няма достатъчни количества витамин B2. За спортистите е много важно да приемат достатъчни количества витамин B2. Той е необходим при тренировки и стресови ситуации. В храната се среща заедно с витамин B1. Витамин B3 (Ниацианамид, амид на никотиновата киселина, PP-фактор) Играе важна роля в биологичното окисление, производството на енергия, както и в метаболизма и синтеза на мазнини и въглехидрати. Витамин B3 е необходим за нормалното функциониране на храносмилателните органи, нервната система, кожата, както и за синтеза на някои хормони (като тестостерон, естроген и инсулин). Помага за предотвратяване и намаляване на мигренозните пристъпи. Подобрява кръвната циркулация и намалява повишеното кръвно налягане и нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта. Помага за облекчаване на болки при стомашни язви и отстраняване на неприятния дъх в устата. Витамин B4 (Фолиева киселина) Заедно с другите витамини взема участие в изграждането на червените кръвни телца и подобрява абсорбцията на желязото. Подобрява метаболизма на някои аминокиселини, както и синтеза на нуклеиновите киселини. Използва се при лечение на анемии. Според изследванията неговият недостиг в ранните периоди на бременността може да доведе до вродени малформации (например, отворения гръбначно-мозъчен канал - spina bifida). Лекари от Алабама неотдавна са открили, че фолиевата киселина има важна роля в профилактиката на рака на матката. Витамин B6 (Пиридоксин) Този витамин има много задачи в организма и е важна съставка на много ензими. Участва в метаболизма на аминокиселините, есенциалните мастни киселини и желязото. Съдържа се в дрожди, месо и дробчета. Нобходим е за изграждането на червените кръвни телца и антитела. Неговата главна задача е трансформацията на аминокиселините. При приемането на по-големи количества белтъчини и при физически натоварвания потребността от този витамин нараства. Затова на спортистите са необходими по-големи количества витамин B6. Недостигът на този витамин забавя обновяването на мускулните влакна. Според изследванията внасянето на по-големи количества витамин B6 в организма преди менструация значително облекчава предменструалния синдром и болките. Той е много важен за изграждането на витамин B12, витамин B6 е природно диуретично средство. Витамин B7 (Биотин) Този витамин се намира в състава на много ензими, които участват в метаболизма на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Поддържа кожата здрава и облекчава мускулните болки. Предпазва косата от побеляване и има положителни ефекти при лечението на косопад. Необходимостта от този витамин е особено изразена при спортистите. Субстанцията авидин, която се намира в суровите яйца, пречи на неговата абсорбция в червата. Витамин B12 (Цианкобаламин) Този витамин има важна роля в процеса на синтеза на белтъци, в метаболизма на въглехидрати и мастни киселини, както и при изграждането на еритроцитите. Подпомага растежа, подобрява апетита, увеличава телесното тегло и се използва при лечението на анемиите. Съдържа се в черния дроб и в екстракти от него. Витамиин B12 укрепва нервната система, балансира психическата възбудимост, подобрява концентрацията, паметта и поддържа баланса на нервната система. Той може оптимално да упражни своето действие само в присъствието на витамин B6. Доза и съдържание в : 1таблетка Vitamin A(as Beta Carotene) 5000IU 100% Vitamin C(as Ascorbic Acid) 60mg 100% Vitamin D(as Calciferol) 400IU 100% Vitamin E(as D-A Tocopherol) 30IU 100% Vitamin K(as Phytonadione) 25mcg 31% Thiamin(as Thiamin HCL) 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin(as Niacinamide) 30mg 150% Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid(as Calcium Pantothenate) 10mg 100% Calcium(as Calcium Phosphate) 160mg 16% Iron(as Peptonate) 5mg 30% Phosphorus(as Dicalcium Phosphate) 125mg 13% Iodine(from Kelp) 25mcg 17% Magnesium(as Magnesium Oxide) 40mg 10% Zinc(as Zinc Gluconate) 5mg 33% Selenium(as Selenomethionine) 3mcg 4% Copper(as Copper Gluconate) 2mg 100% Manganese(as Manganese Gluconate) 1mg 50% Chromium(as Chromium Picolinate) 2mcg 2% Molybdenum(as Sodium Molybdate) 1mcg <2%** Potassium(as Potassium Phosphate) 9mg 0%** Para-Aminobenzoic Acid 5mg * Digestive Enzyme Complex 32mg Micozyme*, Papain*, Diastase Malt*, Lipase*
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 19.2 19.3 19.4 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 24.1 26.1 27.1 29.1 30.1 31.1
The word “food” is generally restricted to the things we eat that contain MACROnutrients (protein, carbohydrates and fat), and MICROnutrients (vitamins, minerals and trace elements). Both types of nutrients have a profound impact on powerful hormones and enzymes we need to survive, grow and perform optimally. As active people, the demand for these nutrients is even more necessary, to increase our chances of success in reaching our fitness goals. Yes, if we were to eat five nutritionally-balanced meals a day, every day, we may not need to supplement with vitamins. But, let’s face it, how many of us actually do that? As a long-time personal trainer and sports nutritionist, I must say I have been amiss on my knowledge base of MICROnutrients. As trainers, particularly, we seem to focus more on the MACROnutrients, when designing programs for our training clients. Yesterday, a client inquired as to which vitamins would better his ability to metabolize cholesterol. And, when researching this, I realized that I could talk all day about protein, carbohydrates and fat, but a five-minute presentation on vitamins would have been ugly! So, let’s talk about MICROnutrients, and more particularly, about vitamins! Vitamins are either water-soluble (generally NOT stored by the body), or fat-soluble (which can be stored by the body). Approximately 2 billion people worldwide suffer from some kind of vitamin deficiency, causing a wide array of disorders and increasing the risk of death, disease and disability. So, not only are vitamins life-sustaining, but vitamins are needed to attain successful peak performance, too. According to Fredrick C. Hatfield, PhD, ISSA, and other sources listed, the following vitamins are vital to successful physical performance: Vitamin A: This vitamin helps to maintain your skin and mucous membranes and contributes to the function of night vision and color vision. Excess vitamin A intake can be toxic, since it is a fat-soluble vitamin. Vitamin A can be found in foods such as carrots, yellow vegetables, broccoli, butter, pumpkin, cantaloupe, eggs, liver, milk and peas. Vitamin B1 (Thiamin): This vitamin is vital to carbohydrate metabolism and the function of your nervous system. It also effects muscle atrophy. This vitamin is water-soluble, so daily replacement is necessary. Whole grains, sunflower seeds, oatmeal, asparagus, potatoes, oranges and eggs, are great sources of B1. Vitamin B2 (Riboflavin): This vitamin is used in the metabolism of energy and cell maintenance. It is also important for the repair of all cells following an injury. Milk and eggs are a great source of vitamin B2. Vitamin B3 (Niacin): This vitamin is present in every cell in your body! This vitamin is helpful in the reduction of high cholesterol. Niacin increases the level of high-density lipoprotein (HDL) or “good” cholesterol in the blood, and is oftentimes prescribed for patients with low HDL, who are at risk of a heart attack. This vitamin is present in foods such as peanuts, chicken, beef, tuna, milk, eggs, fruits and vegetables, and sweet potatoes. Vitamin B5 (Pathothenic Acid): This vitamin aids in nerve transmission, memory, and crucial in the metabolism of energy. Poultry, fish, and whole grains provide you with ample levels of this vitamin. Vitamin B6 (Pyridoxine): This vitamin is involved in the metabolism of sugar, fat and protein. A limit of 300 mgs per day is considered adequate for any athlete. It can be found in foods like wheat germ, fish and walnuts. Vitamin B12 (Cobalamin): This refers to the substances containing the mineral cobalt, which is important in the metabolism of protein and fat and aids in red blood cell production. Sources include liver, oysters and clams. Folic Acid (Folain): This is referred to as a “helper” substance of the B complex group, especially in red blood cell formation. Five mgs a day is recommended for athletes. Biotin: This one also helps to metabolize carbohydrates and fat. Best sources are brown rice and soybeans. Choline: This is an agent helpful in the use of the B complex vitamins, and is crucial in normal brain functions (like memory). It also acts as a factor in metabolizing fat and cholesterol. This can be found in eggs and lecithin. Para-amino-benzoic acid (PABA): This vitamin is essential for normal skin and hair growth. This can be found in whole grains and wheat germ. Vitamin C (Ascorbic Acid): This is a water-soluble vitamin. This vitamin may produce diarrhea and mild diuretic effects in some people. Citrus fruits provide a good source of Vitamin C, with the kakuda plum and the camu camu fruits containing the richest sources of this vitamin. Other sources include foods like strawberries, kiwi, liver, red peppers, and parsley. Bioflavonoids: This contains chemicals that contribute to the strength of your capillaries and helps to protect vitamin C stores in your body. These vitamins can be found in fresh raw vegetables and fruits. Vitamin D (Calciferol): This is a fat-soluble vitamin, that regulates your calcium and phosphate metabolism in your body. It is actually formed on your skin, through ultraviolet rays from light, when they react with cholesterol in your skin. Vitamin D insufficiency can result in thin, brittle, or misshapen bones, while sufficiency prevents rickets in children and helps protect older adults from osteoporosis. This vitamin can be found in milk, but sunlight is your best source. Vitamin E (d-alpha tocopherol succinate): This vitamin has a lot of responsibilities in your body, and is also a fat-soluble vitamin. We use Vitamin E in many of our spa treatments, too, in that it is vital to anti-aging. Vitamin E fights the ravages of free radical damage inside your body. Eat plenty of wheat germ, green leafy vegetables, whole grains, and vegetable oils. Vitamin K (the “K” stands for “Koagulation): This vitamin is important to proper blood clotting. It is synthesized in the intestinal flora. Since it is a fat-soluble vitamin, it has the potential for toxicity if taken in large doses. Well, there we go! The low-down on vitamins. Check back for a follow up blog, on the best places to attain these vitamins, and the daily recommended dosage of each. To your health! For further information, check out the following sites: WFP (World Food Programme): http://foodquality.wfp.org/Home/tabid/36/Default.aspx USDA (Unites States Department of Agriculture): http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=1&tax_subject=242 Julie Johnson Young at Heart & La Physique’ www.loseweightwaynesville.com yah.julie@gmail.com ‘Changing lives one inch at a time.”