http___bodytime.bg_zashto-imame-deficit-na-vitamin-d__1.xml
https___jefftbowles.com_prevalence-of-vitamin-d-deficiency-among-working-groups_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1
Около 80% от населението на САЩ страда от дефицит на витамин Д под една или друга форма. След като научите някои от причините за това, ще разберете защо това е толкова срещан проблем. Целта на тази статия е да ви образова, така че да знаете как да постъпите, ако вие или някой ваш близък страда от този проблем. Основната причина за дефицита на витамин Д при повечето хора е това, че не приемат достатъчно количество от него, независимо дали източник е храната или различни медикаменти. Друга причина е липсата на слънчева светлина. Среща се и вариант, при който бъбреците просто не преобразуват витамин Д в активната му форма, от която се нуждае организма ни. Ето и основните причини: Хранителен режим, беден на витамин Д. Когато става въпрос за основния ни хранителен режим, почти е невъзможно да си осигурим препоръчителната дневна доза от витамин Д, което е и една от главните причини за дефицит. Единствените храни, които съдържат значително количество от този витамин, са говеждият черен дроб, рибата и рибеното масло, яйчните жълтъци. Както виждате, малко хора изграждат диетата си около изброените храни. Недостатъчно излагане на слънчева светлина. Знаем, че има много хора, които правят всичко възможно да избягват слънцето, заради потенциален отрицателен ефект върху кожата. Обаче, това също е основна причина за дефицит на витамин Д. Витамин Д3 се създава от кожата ни, когато бъде изложена на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Нужното количество слънчева светлина и нейното въздействие варира в зависимост от индивидуалните характеристики на хората. Факторите включват цвят на кожата, процент телесни мазнини, време от годината. Прекомерното излагане на слънчеви лъчи не е хубаво нещо, но определено количество от тях все пак е необходимо, за да не се получава дефицит на витамин Д. Така че е важно човек да намери подходящия здравословен баланс. Стареенето на бъбреците За преобразуването на витамин Д в активна форма са необходими добре функциониращи бъбреци. И няма никакво значение под каква форма е получен този витамин- чрез медикаменти, храна или слънчева светлина. Със стареенето нашите бъбреци стават по-малко способни да изпълняват задачите си, което води до дефицит на витамин Д. Липса на допълнителна суплементация чрез добавки и медикаменти. Това определено една от важните причини за дефицит. Тъй като е изключително трудно да си набавим нужното количество витамин Д чрез ежедневната диета и слънцето, важността на суплементацията с хранителни добавки става много голяма. Има много хранителни добавки с витамин Д и Д3, от които можем да избираме, за да се преборим с недостига За да намерите най-добрия и подходящ за вас, може да експериментирате, но си струва, защото важността на витамин Д е голяма.
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6
Today’s working population faces a lot of health issues and one of the most common is vitamin D deficiency. Vitamin D, popularly called the sunshine vitamin, is absorbed by the body through sunlight exposure. Because of our lifestyle and hectic work life, we spend more time indoors, within the walls of offices, rather than outdoors. This leads to low levels of vitamin D in the body. A study conducted by the University of Alberta researchers in Canada revealed several group of workers are particularly at higher risk of vitamin D deficiency and this includes the indoor workers, healthcare workers, and shift workers. The results from the study suggest that a person’s occupation is one significant factor that likely contributes to the low levels of vitamin D. It is important to consider screening of vitamin D levels on a regular basis in at-risk groups for public health initiatives and future guidelines of clinical practices. Wellness programs in the workplace could educate on how important adequate vitamin D levels are. Such could aid in the prevention of adverse health effects linked to low levels of vitamin D, which include cancer, psychiatric disorders, and metabolic and cardiovascular disorders, all these according to research lead author, Dr. Sebastian Straube. The body’s production of vitamin D relies on exposure to sunlight. This means that any activity that limits exposure to sunlight tends to reduce the levels of vitamin D in the body. In young medical professionals, who are likely to work long hours, and other indoor workers, sunlight deprivation puts these groups at higher risk of vitamin D deficiency and insufficiency, Dr. Straube said. The research data revealed that the prevalence of vitamin D deficiency was observed as highest among the shift workers (80%), with the indoor workers (77%) a close second, and then the healthcare students (72%). Among the healthcare workers, vitamin D deficiency of varied rates were observed, and these include medical residents (65%), practicing physicians (46%), nurses (43%), and other healthcare professionals (43%). The study showed high percentage of vitamin D insufficiency among the indoor workers (91%). This means that their vitamin D levels weren’t necessarily low compared to the levels observed among vitamin D deficient individuals, however the levels are still lower than what is recommended. In comparison, vitamin D deficient outdoor workers comprised 48% while those with vitamin D insufficiency comprised 75%. To get more vitamin D, indoor workers should spend more time on activities that allow them to spend considerable amount of time under the sun. As vitamin D is also present in some foods, regular consumption of foods rich in vitamin D is also advised. Aside from sunlight and food, there are also vitamin D supplements that indoor workers can take for their daily source of the vitamin. The role of vitamin D goes beyond strengthening the bones and muscles in the body. It is also needed for other important body functions. So it is necessary that indoor workers and individuals with vitamin D deficiency receive adequate vitamin D to achieve optimal health.