http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_polzata-ot-uprazhneniyata__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_the-benefits-of-exercise-healthy-lifestyle_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2
Ползите от упражненията и здравословния начин на живот са тясно свързани и са особено важни в днешния забързан свят с предимно заседнал начин на живот, затлъстяване, високото кръвно налягане или ниво на холестерола, които заплашват хората от всяка възраст. Ползата от упражненията Добрият външен вид включва и редовни физически упражнения – най-малко 45-60 минути два или три пъти седмично. Това укрепва мускулите, подобрява сърдечната дейност, кръвообръщението и метаболизма. Упражненията подобряват подвижноста на ставите и предотвратяват остеопорозата, спомагайки за отлагането на калций в костите; помагат профилактично срещу запека, подобряват храносмилането. По време на движение, в организма се отделят ендорфини, така наречените “хормони на щастието”. Вие ще отслабнете по-успешно, ако сте по-устойчиви на стрес и се чувствате по-уравновесени. Ползите от редовната физическа активност и добрия външен вид, обаче, бързо ще изчезнат, ако спрете да се упражнявате. Активен начин на живот не означава непременно, че всеки ден трябва да ходите на фитнес. Добър външен вид може да се постигне и чрез въвеждането на някои незначителни промени в живота ви, като качването по стълби вместо с асансьора, слизането от автобуса една спирка по-рано и ходенето пеш, или просто вършенето на домакинска работа.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2
The benefits of exercise and a healthy lifestyle are in close relationship and are highly important in today’s world of sedentary jobs, obesity, high blood pressure or cholesterol level threatening people of all ages. Healthy Lifestyle A fit look involves regular exercise – 45-60 minutes at least two or three times a week – that strengthens muscles, boosts your heart activity, improves blood flow and your metabolism. Exercises: - improve the mobility of joints, - facilitate calcium deposition in bones, - prevent osteoporosis, - help you prevent constipation, - improves digestion, detoxification - and strengthen the entire immune system. During movement, endorphins, the so-called “happiness hormones” are released in the body, you’ll lose weight more successfully while becoming more resistant to stress, and feeling more balanced. The benefits of regular physical activity and your fit look, however, will quickly disappear if you stop doing the exercises. An active lifestyle does not necessarily mean going to the gym every day. A fit look can be achieved by introducing some minor changes in your our lives like taking the stairs instead of the lift, getting off the bus a stop earlier and walking to your destination or by simply doing housework.