http___bonduelle.bg_hranene_dieti_proletna-dieta__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_spring-diet__2.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 27.2 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 38.2 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1
В края на зимата и началото на пролетта нашият организъм има нужда от повече витамини и прочистване. Есенна енергия След като отмине Коледа и еуфорията от новогодишните празници, обикновено се чувстваме „понатежали”, липсва ни енергия и имаме проблем с кожата. В такъв случай си заслужава да се изпробва лека пролетна диета, която за седем дена ще ни възвърне доброто настроение. Яжте бавно, дълго и внимателно Също така е важна техниката за дъвчене на храната: трябва дълго и внимателно да дъвчете всяко парче и да го прокарвате с течност. Когато почувствате леко засищане, спрете да ядете. Това ще Ви позволи по-бързо да задоволите глада. Зеленчуците трябва да се настъргват на най-ситното ренде – моркови , червено цвекло , ряпа, алабаш, репички. На по-едро ренде рендосвайте тиквичките и артишок На тънки ленти режете зелето , лука , краставиците , копъра, целината На по-дебели ленти – тиквичките, доматите , чушката и спанака Така нарязаните зеленчуци ще помогнат на организма да използва колкото се може повече съдържащите се в него витамини и минерални съставки благосъстояние Пролетната диета помага да пречистите организма си от отровните субстанции. Можете да я повтаряте 3-4 пъти през годината. Пролетната диета, се основава на консумирането на нископротеинови продукти, а нейната основа са продукти богати на сложни въглехидрати и хранителна целулоза Трябва да се ограничава консумацията на мазнини и захар. Примерно меню: I закуска По желание може да изядете хрупкав диетичен хляб (3 филийки), 40 г пълнозърнеста питка, салата или корнфлейкс с настъргана ябълка и зеленчуци. За пиене, кафе или чай без захар II закуска 40 г зърнеста питка и чаша зеленчуков сок без захар Обяд Букет от салати Следобедна закуска 40 г пълнозърнеста питка и чаша зеленчуков сок без захар Вечеря По избор може да изядете 2 необелени средно големи варени картофа, малка чиния салата или зеленчукова супа Закуска преди сън 40 г пълнозърнеста питка със зеленчуков сок без захар. След първите два дена, менюто трябва да се разшири с мляко и млечни продукти (препоръчва се 15 г протеин дневно). За да подпомогнете прочистващия ефект на диетата, задължително пийте минимум 2 литра негазирана минерална вода дневно.Терапията не може да продължи по-дълго от 7 дни от гледна точка на съдържанието на протеини и наситени мастни киселини. , диети , здраве , здравословни диети , зеленчуци , хранене
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1
At the break of winter and spring our body needs more vitamins and a cleansing. Spring energy After Christmas and the craziness of carnival we feel heavy, we lack energy and have problems with skin. Therefore it is good to try a light spring diet that will make us feel better in seven days. Eat slowly, long and carefully It is important to chew each bite of food long and well, with a drink. As soon as you feel slightly filled, you should stop eating. This will allow you to quench your hunger faster. You should shred vegetables into thin pieces with a small blade; you can use carrots, red beets, turnip, kohlrabi and radish. With thicker blade you can shred zucchini and artichoke. Thin strips are good with cabbage, onion, cucumbers, dill and celery. Zucchini, tomatoes, peppers and spinach slice into thick strips. This way of preparing vegetables will allow the body to use the most of the minerals and vitamins contained in them. Diet cleansing This diet is not aimed at losing weight, but to cleanse the system form toxic substances. You can repeat it 3-4 times a year. The diet’s base is low protein foods, those rich in complex carbohydrates and fiber. You need to limit fat and sugar. Example menu: Breakfast Your choice: fitness bread (3 pieces), 40 g wholemeal roll, salad or corn flakes with shredded apple and vegetables. Coffee or tea, no sugar. Lunch 40 g wholemeal roll and a glass of vegetable juice, no sugar Dinner Salads Tea 40 g wholemeal roll and a glass of vegetable juice, no sugar Supper Your choice: 2 medium potatoes cooked in skin, a small plate of salads or vegetable soup. Before bedtime snack 40 g wholemeal roll and a glass of vegetable juice, no sugar. After two days you should add milk and dairy products (about 15 g dairy products daily) to your menu. To support the cleansing effect of the diet, you should drink at least 2 litres still water daily. The diet should not take longer than 7 days since there is a low protein intake and saturated fats. diets , health , health diets , nutrition , vegetables , well being