http___bodytime.bg__D0_B3_D0_BB_D1_83_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-_D0_B8-_D0_BF_D0_BE_D0_BB_D0_B7_D0_B8_D1_82_D0_B5-_D0_BE_D1_82-_D0_B8_D0_B7_D0_BF_D0_BE_D0_BB_D0_B7_D0_B2_D0_B0_D0_BD_D0_B5_D1_82_D0_BE-_D0_BC_D1_83__1.xml
http___www.bocahealth.com_research_articles-glutamine-makes-muscles-stronger-and-healthier.php.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 19.3
Използвате ли глутамин? Може би ще го направите, след като научите ползите от него. Глутаминът е въглероден и азотен донор, спомага за възстановяването на гликогена, който дава енергията. Глутаминът е най-важният компонент на мускулния протеин и помага за изграждането на мускулите. Ето списък с ползите от него: ➡ Глутаминът е свързан със синтеза на протеини. Той предпазва мускулите от катаболния процес. ➡ Глутаминът помага за поддържането на клетъчния обем и хидратацията, а също така ускорява зарастването на рани или изгаряния. ➡ Допълнително снабдяване с глутамин ви помага да го възстановите след тежка тренировка, в която се хаби много енергия. ➡ Изследванията показват, че глутаминът може да за увеличаване хормона на растежа. Проучване показва, че 2 грама глитамин могат да увеличат хормона на растежа с над 400%. ➡ Той укрепва имунната ви система. Това е особено важно за спортуващите. ➡ Глутаминът е едно от най-важните хранителни вещества за червата. Той има способността да „ремонтира спукани черва”, като им запазва структурната цялост. ➡ Той може да лекува язвата! Изследванията показват, че 1.6 грама дневно глутамин в период от 4 седмици имат могат почти изцяло да излекуват язва. Според много учени глутаминът е най-важната аминокиселина за атлетите. Той носи ползи за мускулния метаболизъм и клетъчната структура, които другите аминикиселини просто не могат. Кой трябва да взима глутамин? Въпреки че е много важна част от суплементацията на трениращите и спортистите като цяло, глутаминът не е само за тях. Той е от съществено значение за поддържането на чревната функция и имунната система. След като глутаминът се синтезира в скелетните мускули, той се освобождава в кръвта и се транспортирадо бъбреците, черния дроб, тънкото черво и клетките на имунната система, за която играе жизнено важна роля. Глутаминът се използва от белите кръвни клетки и спомага за нормалната имунна функция на организма. Хората с болести, които са свързани с отслабена имунна система и невъзможност за производство на глутамин от тялото, могат да се възползват от глутамина като добавка наред с други аминокиселини. Заболяванията или загубата на чиста мускулна маса са потенциални признаци за дефицит на глутамин. Глутаминът е важен не само за спортистите за предотвратяването на катаболизма, но и за обикновените хора. Той носи много ползи без странични ефекти, така че какво чакате? Снабдете се с него.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4
ARTICLES Glutamine Makes Muscles Stronger and Healthier In research concerning weight loss and muscle growth, glutamine is often ignored or overlooked. Because the body produces it, glutamine is not considered an essential amino acid. In fact, nearly two thirds of the free-form amino acids in muscles are glutamine molecules. However, regardless of how seemingly abundant glutamine may be, it is still considered crucial to body health. There is a reason for the body’s high amount of glutamine in comparison to other amino acids: glutamine is a major factor in protein synthesis. It provides cellular energy for the creation of proteins while encouraging production of human growth hormone (HGH). It is nearly impossible to synthesize proteins without glutamine. Recent studies show that glutamine also contributes to weight loss by metabolizing fat cells for energy during exercise. Though the body produces a large amount of glutamine, it may not produce enough to ensure good body health. For this reason, the amino acid has come to be considered “conditionally essential.” A variety of food and beverages contain glutamine, including chicken, fish, tofu, spinach, cabbage, and vegetable juice. It can also be purchased as a shake, and is one of the essential amino acids included in the Boca Health Protein Shake.