http___bonduelle.bg_hranene_dieti_dieta-desetdnevna__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_a-ten-day-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1
Въпросът как да отслабна без радикални диети и йо-йо ефект вече има отговор с тази диета за десет дни! Тя набляга на това да започнете деня си с вкусна, засищаща закуска и да умеете да спазвате режим без да броите калории! Пийте 1.5 л вода на ден, по време на цялата диета Винаги носете със себе си бутилка минерална вода. Пийте често между храненията и около 30 мин. след всяка малка закуска (дори и да не сте жадни; ако не ви харесва вкусът на водата, прибавете малко мед или лимонов сок). Вместо вода, можете да пиете и неподсладени плодови чайове. Още за диетите и водата Сигурно сте чували, че при много диети се препоръчва пиенето на чаша гореща вода сутрин на гладно. Не подценявайте този съвет за здравословно хранене – освен един полезен навик, пиенето на гореща вода сутрин е един от най-ефикасните начини за отслабване. Горещата вода уреголира вашата храносмилателна система като ви освобождава от натрупалите се шлаки и токсини. Това помага на тялото да обработи по-лесно всичко, което поемате през деня. Ако прибавите по няколко капки лимон към нея, също така ще спомогнете за алкализирането на вашия организъм, което отново спомага за вашето здраве, тонус, жизненост, и ви прави много по-неподатливи към вирусите! Яжте плодовете преди обед Десет-дневната диета включва още няколко правила: през първата част на деня, когато сте по-активни, хапнете средно-голям плод (може това да е вашата междинна закуска). Въпреки, че в плода има повече захари от зеленчуците, ще ги изгорите лесно. Изберете ябълките, цитрусовите плодове и ягодите, но избягвайте бананите и гроздето. Наблегнете на зеленчуковите супи Започнете вашия първи обяд от диетата с купичка супа. Пригответе супата със зеленчуков бульон, добавете пресни билки (магданоз и копър). Не използвайте сол или подправка тип „вегета”. Те съдържат много натрий, който задържа вода в тялото и възпрепятства свалянето на килограми. Можете да консумирате супи с ръжена паста и картофи. Предимства Сваляте килограми без да предизвиквате ефекта йо-йо. По време на вашата 10-дневна диета, вие ще се научите как да приготвяте правилно вашето меню и какво да включвате във всяка малка закуска. Когато диетата свърши, вие ще знаете какво трябва да ядете, за да запазите постигнатия резулат, както и какви чинии да използвате ежедневно. Тялото ви става по-силно. Храните, които хапвате по време на тази диета, снабдяват тялото ви с нужните хранителни вещества, включително фибри и антиоксиданти Ето защо десет-дневната диета ви дава енергия и поддържа тялото ви в добро здраве. Особено, ако не забравяте за така полезната закуска между храненията.Десетдневната диета стимулира вашия метаболизъм. Хапвате редовно, като в същото време поемате малко храна (заради малките чинии) и пиете много вода. Това ще накара тялото ви да работи по-добре и ще горите калории по-лесно. Правила на десетдневната диета: - Най-добре е да се сервират закуска, обяд и вечеря в малки чинии, с диаметър от 17-18 сантиметра. Това е по-лесно отколкото да броите калории. Но внимавайте! Това, че сте ограничени в големината на чиниите не означава, че може да трупате храната в тях. - Яжте често – попет пъти на ден (дори, ако не се чувствате гладни). Тази система на хранене, включваща по една закуска между всеки две основни хранения, ще ви позволи да поддържате нормалното ниво на глюкоза в кръвта и ще ви помогне да избегнете вълчия глад по време на цялата диета. - Аранжирайте чиниите ситака, че половината порция да се състои от зеленчуци: салатки, домати, краставици, репички, чушки, цикория, броколи и карфиол (сурови или задушени). 30% от чиниите, в които се храните по време на тази диета трябва да съдържат храни, богати на въглехидрати: пълнозирнест и ръжен хляб, кафяв ориз, ръжена паста, картофи и ечемик; и 20% от порцията ви трябва да се състои от протеини: нискомаслени млечни продукти, месо, шунка, яйца или риба. - Позволено е да си правите по 1 малка закуска между всеки 2 основни хранения: тази закуска може да се състои от протеинови барове и чай. благосъстояние Примерно меню: Закуска: 2 филийки ръжен хляб, зеленчукова салата Обяд: супа от броколи, 2 картофа, 150g хек, изпечен във фолио, 2 суп. лъжици кисело зеле, смесена салата Вечеря: грахамов хляб с резен сирене котидж, 2 листа от маруля, домат, половин чушка , диети , диети за отслабване , диетология , здраве , на външния вид
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 13.2 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1
Soon you will fit perfectly into your favourite dress. What’s more, you will feel healthier and full of energy. All of this in just ten days – without sacrifice or a yo-yo effect! Drink 1,5 litre of water a day Always have a bottle of still mineral water. Drink it often between meals (even if you don’t feel thirsty; if you don’t like the taste of water, add some honey or lemon juice.) Instead of water you can drink unsweetened fruit teas. Eat fruit before noon During the first part of the day, when you’re more active, have a medium-size fruit. Though it has more sugars than vegetables, you will burn it easily. Choose apples, citrus fruits, strawberries, but avoid bananas and grapes. Spotlight on vegetable soups Start your lunch with a bowl of soup. Prepare the soup with vegetable broth, add fresh herbs (parsley or dill). Don’t use salt or soup seasoning ‘vegeta’ style. They contain a lot of sodium, which retains water in the body and makes losing weight more difficult. You can have soups with rye pasta or potatoes. Benefits You lose weight without the yo-yo effect. During your 1-day diet you will learn how to prepare a proper menu. When the diet is over, you will know what to eat to keep the weight off. You strengthen your body. The meals that you eat provide the body with all the necessary nutrients, including fibre and antioxidants. Because of them the diet gives you energy and makes you healthier. Dietary rules: - It’s best to serve breakfast, lunch and dinner on small plates, 17-18 centimetres in diameter. This is easier than calculating calories. Caution! The fact that you’re limited by the size of the plate does not mean you can pile the food up. - Eat regularly five meals a day (even if you don’t feel hungry). This kind of system will allow you to maintain your normal level of glucose in the blood and help avoid hunger attacks. - Arrange your meals so that half the plate is vegetables: salads, tomatoes, cucumbers, radishes, peppers, chicory, broccoli and cauliflower (raw or steamed). 30% of your plate should be dedicated to foods rich in carbohydrates: whole meal and rye breads, brown rice, rye pasta, potatoes and barley, and 20% should be used for proteins: low-fat dairy products, meats, cold-cuts, eggs or sea fish. - You are allowed two snack times each day: elevenses and tea. dietetics Menu example: Breakfast: 2 slices of rye bread, vegetable salad Lunch: broccoli soup, 2 potatoes, 150g hake fish baked in aluminium foil, 2 tablespoons sauerkraut, mixed salad Dinner: graham bread with a slice of cottage cheese, 2 lettuce leaves, tomato, half a pepper , diets , for beauty , health , weight loss diets , well being