http___bodytime.bg_vitamin-k__1.xml
http___supplementsinreview.com_multi_vitamin-k-multivitamin_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1
Витамин К е един от витамините, чиято популярност е сравнително малка, но тепърва ще расте. Витамин К е мастноразтворим витамин и може да се синтезира в човешкото тяло. Въпреки това, специалистите считат, че витамин К спада към категорията на есенциалните витамини, защото тялото не може да покрие в достатъчни количества собствените си нужди. Скоро беше установено, че метаболизмът на витамин К е тясно свързана с метаболизма на витамин Д и дефицитът на който и да е от двата може да повлияе негативно върху нивата на другия, а както всички знаем витамин Д е един от най-важните елементи за организма. Счита се, че по-голямата част от население на планетата страда от остър дефицит на витамин К. Средните концентрации са достатъчни да осигурят нормално съсирване на кръвтта, но не могат да предпазят тялото от други здравословни проблеми. Какви си разновидностите на витамин К? Витамин К бива няколко вида, като всеки има своите ценни свойста. ➡ Витамин К1 (фитонадион) - растителен витамин К, който се съдържа в някои растения и може да се набавя чрез храната. Фитонадионът директно се метаболизира в черния дроб и спомага за кръвосъсирването. ➡ Втитамин К2 (менакинон) - животински витамин К, който се формира чрез бактерии в чревния тракт. За разлика от К1, К2 не се метаболизира в черния дроб, а директно се използва в клетъчните стени на кръвоносните съдове, костите и тъканите. ➡ Витамин К3 (менадион) - синтетичен витамин К, който не се препоръчва на потребителите, поради висока токсичност и странични ефекти. Какъв витамин К да иползвам? За максимални резултати се препоръчва прием на витамин К2 (менакинон). Менакинонът не е токсичен дори в ударни дози и има най-големи ползи за организма. Той е и най-естествен за човешкото тяло, защото се синтезира чрез бактерии в храносмилателната система. Витамин К2 е по-добре усвоим и потентен от другите форми на витамин К. Витамин К се съдържа и в някои растителни храни, като най-богатият източник са ензимите нато, които се извличат от соевите зърна. Други богати храни са майонеза от цели яйца, пуешко месо, патешко месо и телешки дроб. Ползите от витамин К! Витамин К традиционно се използва за регулиране на кръвосъсирването, но едни от най-ценните му свойства са свързани с костната структура и сърдечната дейност. ➡ Витамин К предотратява втърдяването на стените на кръвоносните съдове, като изхвърля натрупващия се калций. Това му свойста намалява драстично риска от коронарни болести и инфаркт; ➡ Използва се успешно за профилактиката на остеопороза. Установено е, че не само се спира разпада на костната маса, но тя се възстановява и дори се покачва. Витамин К е ценен за костите, защото не само участва във формирането им, но и подобрява усвояването на минералите. Витамин К2 е три пъти по-ефективен от витамин К1; ➡ Твърди, че витамин К може да служи за превенция на ракови заболявания, като забавя растежа на раковите клетки. Клиничните изследвания демонстрират положителни резултати при левкемия и рак на простатата; ➡ Може да послужи за превенция на болест на Алцхаймер; ➡ Подобрява инсулиновата чувствителност и предотвратява появата и развитието на диабет тип 2; ➡ Силна антиоксидантна активност; ➡ Подобрява кръвосъсирването; Кой трябва и кой не трябва да приема витамин К? Витамин К не се препоръчва на бременни и кърмещи жени. Не трябва да се приема от хора претърпели инфаркт или имащи проблеми с кръвосъсирването. Витамин К е задължителен при хора с: ➡ установен дефицит на витамин К; ➡ с чернодробни проблеми, които водят до намаляване на витамин К; ➡ при прием на лекарства като антибиотици; ➡ при бедна и ограничена диета; ➡ при болест на Крон и колит; Как да приемам витамин К? Витамин К е мастноразтворим витамин, затова трябва да се приема с мазнини, които да подобрят усвояването му. Като хранителна добавка, дозировката на витамин К2 варира между 45 и 185 мкг на ден. Не се препоръчва комбинирането на витамин К с витамин Е, защото може да се създаде дисбаланс в кръвосъсирването. Препоръчва се комбинирането на витамин К с витамин Д и калций.
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 22.2
Vitamin K is added to multivitamins for its roles in blood clotting, bone health, and prevention of calcification. Vitamin K is involved in multiple fundamental processes in the body, and is best known for its role in: - Production of proteins. Vitamin K helps produce proteins that are involved in blood clotting, bone development, and prevention of calcium build up in blood vessels. Overview Vitamin K refers to a collection of fat soluble compounds that share the same structure. It is naturally present in a variety of foods in two distinct forms, phylloquinone (found in high amounts in dark leafy vegetables) and menaquinone (found in animal liver and cheese). Menaquinones are also made by bacteria in the human gut. Vitamin K was initially famous for its contribution to forming blood clots, which is why it was named after the German word “koagulation.” Since then, it has also been found to play a role in bone maturation and reduction of unwanted calcium accumulation in blood vessels. Recommended Dietary Allowances (RDAs) for Vitamin K Foods High in Vitamin K How Vitamin K Supports General Health Carboxylation Vitamin K is needed to initiate the process of carboxylation in specific proteins. More specifically, vitamin K carboxylates: - Glutamic acid, which is needed to make proteins that aid in blood clotting, which stops you from bleeding when you get a cut or injury - Osteocalcin, which helps maintain bone health2 3 - Matrix-Gla protein, which prevents the calcification of blood vessels and other soft tissues4 Vitamin K’s Benefits as a Multivitamin Most people get plenty of vitamin K from their diets, but it is still added to multivitamins to make sure that you reach the recommended dietary intake and do not have insufficient levels. In turn, this helps support its essential roles in blood clotting, bone health, and preventing the calcification of blood vessels. Multivitamin Dosage - Multivitamins typically include 25 – 100 µg of vitamin K in the form of phylloquinone and menaquinones. Supplements in Review Says - Vitamin K 120 – 250 µg as part of a multivitamin. Vitamin K is essential to blood coagulation and bone health. Vitamin K is required for the proper functioning of the body given its roles in blood clotting, bone health, and prevention of calcium build up. Take 120 – 250 µg of vitamin K. Take a multivitamin with around 120 µg or more. There is also some preliminary evidence that 250 µg may be necessary to maximize vitamin K’s bone-related effects.