http___bonduelle.bg_hranene_dieti_sedmichna-dieta__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_7-day-diet__1.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 58.1 59.1 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1 82.1 83.1 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 89.1 90.1
Диетата за една седмица ще ви помогне бързо и ефективно да свалите няколко излишни килограма и ще ви мотивира да поддържате здравословно хранене след това. Опитайте и ще се убедите! Дори да не сте фен на диетите, в тази диета ви обещаваме, че ще се влюбите! Освен, че е разнообразна, тя е изключително вкусна и свежа – ще ви зареди с енергия и ще пречисти тялото ви. След като сте изкарали такъв тип диета, ще изгубите желание да хапвате нездравословни храни или така популярния ‘junk food’ – просто няма да имате желание да го причинявате на тялото си! Диетата за една седмица ще даде толкова добри резултати, че ще бъдете достатъчно мотивирани да ги поддържате и да водите хранителен режим, който ще държи тялото ви в кондиция! Бърз резултат Спазвайки нормите на тази диета – може видимо намаляване на теглото за 7 дни.Тъй като тази диета е доста ограничена Ви препоръчваме да правите поне едноседмична почивка между диетите. Важно е строго да се придържате към подаденото меню. Въпреки това всеки ден ще бъде различен. Това ще позволи избягването на често срещаните монотонни диети. Движението е важно Не забравяйте за физическата активност – това може да бъде сутрешна гимнастика, аеробика или джогинг, важното е да бъде систематично. Убедете се, че диетата, даже ограничената, благодарение на зеленчуците е цветна и интересна, а освен това е и лесна за провеждане.Ще разделим диетата на 7 дни, всеки от тях ще бъде различен. ДЕН НА ЗЕЛЕНЧУКОВИТЕ КОКТЕЙЛИ Необходими уреди тук са миксерът и сокоизстисквачката – ще изцеждаме от зеленчуците това, което е най-ценно. Ден, в който свръх количеството вода ще бъде премахнато, а едновременно с това кожата няма да загуби еластичност. Зеленчуците са богат източник на калий, елемент регулиращ водната необходимост на организма. Меню Закуска: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 3 лъжици размразен спанак, 200 г нискомаслена извара. Втора закуска: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на един домат. Обяд: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка от нарязана връзка магданоз и лъжица слънчогледово олио, 100 г печени пилешки гърдички, 5 лъжици варени моркови с грах. Вечеря: сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 2 лъжици сушен босилек и лъжица слънчогледово олио, 2 филии хрупкав пълнозърнест хляб с 2 парчета пуешка шунка, 2 листа зелена салата или салата айсберг. ДЕН НА РИБАРЯ Йод, който се съдържа в огромни количества във водораслите, а също така в рибата – всичко това ще повлияе положително на изгарянето на мазнини. Меню Закуска: салата от киви, половин ябълка и портокал, 2 лъжици корнфлейкс, с добавка на 2 лъжици кисело мляко, чаша запарена с 2 лъжици водорасли заляти с вряла вода. Обяд: 200 г задушена треска с произволно количество салата, подправена с винен оцет или лимонов сок, чаша със запарени водорасли. Вечеря: 200 г печена във фолио пъстърва, със спанак, чаша запарени водорасли. ВНИМАНИЕ Любителите на вафли имат позволение все пак да изядат две. ДЕН НА МЛЕЧНИТЕ КОКТЕЙЛИ Това е третият, най-тежък ден от диетата. Tриптофанът – субстанцията съдържаща се в млякото ще помогне на мозъка да отдели необходимия за доброто настроение серотонин. Това ще помогне да издържите лошото настроение, което обикновено ви напада през третия ден. Меню Закуска: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 4 лъжици корнфлейкс със 150 г ванилово сирене или плодово кисело мляко. Втора закуска: 1,5 чаша нискомаслено прясно мялко миксирано с банан. Обяд: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 150 г печени пилешки гърдички, 4 листа зелена салата с дресинг и с 2 лъжици кисело мляко. Вечеря: 1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 2 филии пълнозърнест хляб със сладко с ниско съдържание на захар. ДЕН НА БРОКОЛИТЕ Пристъпваме към борбата със свободните радикалиБроколите ще Ви снабдят с витамин С и Бета-каротин, които са тяхна мина. Меню Закуска: сварено яйце, половин домат на филийки поръсени с нарязан лук, 100г варени броколи, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок. Обяд: 4 лъжици варен бял ориз, 200 г варени броколи, чаша сок от кисело зеле.. Вечеря: салата от 100 г варени броколи и половин кутия червен консервиран боб, подправени със зехтин, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок. ДЕН НА КАРТОФА В този ден ще се съсредоточим върху премахването на излишната вода в организма, в което значително помага калият – а негов богат източник е картофът. Противно на общоприетото схващане, картофите нямат толкова калории. През 5-я ден ще Ви помогнат да изтърпите глада, тъй като са засищащи. Меню Закуска: чаша сок от зеленчуци и сварен голям картоф с лъжица копър. Обяд: чаша доматен сок и два средно сварени картофи запечени с парче кашкавал посипани с магданоз Вечеря: чаша сок от зеленчуци, печен среден картоф с лъжица копър. ВНИМАНИЕ! В случай на крайна нужда се позволява един бонбон ДЕН НА ЦИТРУСИТЕ Т.е. прочистване на организма продължение… Плодове, сокове – с една дума много витамин С. Меню Закуска: чаша портокалов сок, няколко мандарини, 1 чаша кисело мляко. Обяд: чаша сок от грейпфрут, 50 г варени пилешки гърдички, 200 г салата от цитрусови плодове. Вечеря: чаша сок от грейпфрут, филия пълнозърнест хляб с парче пилешка шунка и зелена салата, няколко мандарини. ДЕН НА ОРИЗА Времето ще позволи да подготвим организма към нормалната диета – за това ще ни помогне ориза, който стабилизира нивото на захарта в кръвта. Меню Закуска: 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз и чаша плодово кисело мляко без захар. Обяд: 150 г варени пуешки гърдички, чаша варен ориз, 150 г варени броколи, чушка. Вечеря: благосъстояние 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз с 3 лъжици ягодово или ванилово хомогенизирано сирене. , диети , диети за отслабване , здраве , хранене
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 33.2 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 55.2 56.1 56.2 57.1 58.1 59.1 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1 77.2 78.1 79.1 80.1 81.1 82.1 83.1 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 89.1
If you are in for a quick results and a visible weight loss, it is worth to try a one week diet. Since this diet is quite strict, we suggest to do it with at least a week’s break before starting the next one. Quick results If you stick to the norms of this diet , you can lose weight in just 7 days. It is important to keep with the menu, but every day is different. It will allow to avoid monotony that we often find in various diets. Sport is important Do not forget about physical activities – this may be your morning exercises, aerobics or jogging, but do it regularly. Be assured that a diet, although strict, can be colourful and interesting, and what’s more easy to prepare. Every day of this 7-day- diet will be totally different. VEGETABLE COCTAIL DAY A blender and a juice extractor will be a required tool for this day– in order to get out of the vegetables what is the best in them. This is the day when excess water is removed and skin does not lose its firmness. Vegetables are a rich source of potassium, an element regulating water distribution in the body. Menu Breakfast: juice from 3 celeries and 6 carrots with 3 tbsp spinach (defrosted), 200 g light farmers cheese Lunch: juice from 3 celeries and 6 carrots with one tomato Dinner: juice from 3 celeries and 6 carrots with chopped parsley and 1 tbsp sunflower oil, 100g roast chicken breast, 5 tbsp cooked carrots with peas Supper: juice from 3 celeries and 6 carrots with2 teaspoons dried basil and 1 tbsp sunflower oil, 2 slices crisp bread with 2 slices of turkey ham, 2 leaves of green or iceberg lettuce FISHERMAN’S DAY Iodine that algae and fish abound in will influence the fat burning process in the body. Menu Breakfast: kiwi salad, half an apple, half an orange, 2 tbsp corn flakes, with 2 tbsp yoghurt, a cup of algae brew (made with 2 teaspoons of algae) Dinner: 200g cod sauté with as much salad with vinaigrette/lemon juice as you like, a cup of algae brew Supper: 200g trout roast in foil, with spinach and a cup of algae brew IMPORTANT NOTE: Those who love wafers are allowed to snack on two. MILK COCTAIL DAY This is the third, the most difficult day of the diet. Tryptophan, milk ingredient, will stimulate the brain to secrete serotonin, responsible for our good mood. This will allow you to get through the drop in the mood which usually befalls on day three. Menu Breakfast: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 4 tbsp corn flakes with 150g homogenized vanilla cream cheese or fruit yoghurt Lunch: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana Dinner: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 2 slices of whole meal bread with low sugar jam. Supper: 1,5 cup low fat milk mixed with one banana, 150g roast chicken breast, 4 leaves of lettuce with 2 tbsp natural yoghurt BROCCOLI DAY Let’s get at the free radicals. Broccoli will arm us with vitamin C and Beta- carotene. Menu Breakfast: hard boiled egg, half a tomato, sliced, sprinkled with chopped onion, 100g cooked broccoli, a glass of mineral water with 3 tbsp lemon juice Dinner: 4 tbsp cooked white rice, 200g cooked broccoli, a glass of sauerkraut juice Supper: salad made of 100g cooked broccoli and half a can of red beans, seasoned with a teaspoon olive oil, a glass of mineral water with 3 tbsp lemon juice POTATO DAY We will concentrate on removing excess water from the body on that day. Potassium helps a great deal here – and potatoes are rich in this mineral. Potatoes are not as rich in calories as many believe. On day 5 they help us fight hunger since they are so filling. Menu Breakfast: a glass of vegetable juice and one big potato cooked, with 1 tbsp dill Lunch: a glass of tomato juice, two medium potatoes cooked and baked with a slice of cheese, sprinkled with 1 tbsp parsley Dinner: a glass of vegetable juice, one medium potato, baked with 1 tbsp dill IMPORTANT NOTE: In case of higher necessity – it is allowed to have one hard candy. CITRUS FRUIT DAY A continuation of process of cleansing the body. Fruit juices and fruit – in a nutshell: vitamin C. Menu Breakfast: one glass of orange juice, a couple of mandarins, 1 cup of yoghurt Dinner: a glass of grapefruit juice, 50g cooked chicken breast, 200g citrus fruit salad Supper: a cup of grapefruit juice, a slice of whole meal bread with a slice of chicken ham, one salad leaf, a few mandarins RICE DAY It is time to prepare the body for the normal diet and rice will help us do just that. It will stabilize the sugar level in the blood. Menu Breakfast: diets 5-6 strawberries, fresh or frozen, a glass of cooked rice and a glass of non-sugar fruit yoghurt Lunch: 150g cooked turkey breast, a glass of cooked rice, 150g cooked broccoli, one pepper Dinner: 5-6 strawberries, fresh or frozen, a cup of cooked rice with 3 tbsp strawberry or vanilla cream cheese , health , nutrition , weight loss diets , well being