http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_poddarzhane-na-dobra-linija__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_maintain-good-line_.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9 5.10 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1
За да се отървете от досадните килограми, се изисква много работа и усилия. Ще бъде безполезно, ако след като завършите избраната диета, получите йо-йо ефект. Кой е най-лесният начин да избегнете това? Колко калории трябва да поемате, за да постигнете оптимално отслабване? Много хора се ужасяват от факта, че дрехите им са станали тесни и за да се чувстват отново удобно в тях, прибягват до диета, броейки калориите, които поемат. Изберете вашата диета разумно Има някои видове диети, които са истинска катастрофа още от самото начало. Съблазняват ви с бързо отслабване и наистина, след като ги приложите, виждате резултата почти мигновенно. За съжаление, както бързо свършвате този вид диета, така бързо отново започвате да качвате килограми. Това е просто правило – колкото по-драстична е една диета, толкова по-голям е рискът от йо-йо ефект и временно отслабване. Повечето диети препоръчват прием на малко калории. Същото се случва и при всички монодиети: на оризова, ечемичена и плодова основа. Те допринасят за разрушаването на тялото, тъй като не могат да му осигурят всички нужни хранителни вещества. Също един от страничните ефекти е забавянето на метаболизма. Ако тялото ви не получава правилната доза енергия (тоест, ако не знаете колко са оптималните за вас калории), то ще се научи да работи с толкова, колкото му предоставите. Дори и след дадена диета, ако не се върнете към старите си хранителни навици, а започнете разнообразно хранене, тялото ще продължи да складира допълнителна енергия. Как? Чрез съхраняване на мазна тъкан. Ще запазва всичко, като и в излишък тези калории, които е получавало от последната диета. Затова най-доброто решение е да изберете меню, от което ще контролирате приема на калории, но ще запазите приема на всички важни хранителни вещества, съществени за функционирането на тялото. диети , диети за отслабване , диетология , здраве , струва си да се знае , хранене
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Getting rid of unwanted kilograms requires a lot of effort and work. It can be useless if after we finish the diet, we get the yo-yo effect. What’s an easy way to avoid this? Many of us are terrified by the fact that our clothes have strangely “shrunk” and in order to fit back into them we go on a diet. Choose your diet wisely There are some kinds of diets which spell disaster from the very beginning. They allure us with a quick weight loss and, indeed, after following them, we see the results almost immediately. Unfortunately, just as quickly, after finishing the diet we start gaining weight again. This is a simple rule – the more drastic the diet, the bigger risk of the yo-yo effect. Most diets require a low calorie intake. The same happens with all the mono-diets: rice, barley or fruit based. They contribute to ruining the body, since we don’t provide it with all the necessary food nutrients. One of the side effects is also a slow- down in metabolism. If our body does not receive the right dose of energy, it will learn to function with the amount we provide it with. After the diet, even if we don’t go back to our old eating habits, but we start introducing more diverse food, the body will still store all the extra energy. Why? By storing up the fatty tissue. It will treat everything as an excess that’s beyond the caloric limit of the recent diet. The best solution is choose a menu which will provide us with a decreased dose of energy, but will cover all the essential body requirements. dietetics , diets , health , interesting facts , nutrition , weight loss diets