http___bodytime.bg__D0_BA_D0_B0_D0_BA-_D1_81_D1_83_D1_80_D0_BE_D0_B2_D0_B0_D1_82_D1_8A_D1_87_D0_BD_D0_B8_D1_8F-_D0_BF_D1_80_D0_BE_D1_82_D0_B5_D0_B8_D0_BD-_D0_BC_D0_BE_D0_B6_D0_B5-_D0_B4_D0_B0-_D0_BF_D0_BE_D0_B4_D0_BE_D0_B1_D1_80_D0_B8-_D0_B8_D0_BC_D1_83_D0_BD_D0_BD_D0_B0_D1_82_D0_B0-_D0_B2_D0_B8-_D1_81_D0_B8_D1_81_D1_82_D0_B5_D0_BC_D0_B0__1.xml
http___www.wheyconcentrate.co.uk_articles_what-is-whey-protein.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 28.2 28.3 29.1 29.2 29.3 29.4 30.1 31.1
Повечето бодибилдъри консумират суроватъчен протеин, за да стимулират мускулния растеж след фитнес. Някои са наясно с възможностите му да засища и включват базирани на суроватъчен протеин закуски, шейкове и цялостни заместители на хранене в дневния си хранителен режим. Но, знаете ли, че суроватъчният протеин може да засили имунната ви система? Какво представлява суроватъчният протеин? Суроватката е вторичен продукт от производството на сирене. След като сиренето е произведено, тя се отцежда и преработва в хранителни придукти и напитки. Но суроватката не е просто протеин, а микс от протеинови фракции на бета-лактоглобулин (55-65% от общият суроватъчен протеин) и алфа-лактоалбумин (15-25% от общите протеини в суроватката) плюс глюкомакропептид. Изследванията сочат, че суроватъчният протеин концентрат може да модулира функционирането на имунната система в лабораторна среда и много проучвания върху животни показват показват положителното въздействие върху имунната система. Няколко биоактивни фракции на суроватъчния концентрат допринасят за повишаване на имунния потенциал, това са бета-лактоглобинът, алфа-лакталбумин , глюкомакропептид и лактоферин. Млечните продукти са страхотни за трениращите. Те съдържат най-добрите източници протеин за мускулите (суроватка и казеин), витамини и минерали (обогатеното мляко е един от най-добрите източници на витамин Д), а някои съдържат пробиотици (най-вече киселото мляко) Ако не може да консумирате достатъчно млечни продукти заради натоварено ежедневие или ако искате повече протеини за засилване на имунната система, то насочете се към суроватъчния протеин. Как суроватъчният протеин може да стимулира имунната система? Протеините изграждат имунната система. Протеинът, с който се храните, прави много повече от това просто да изгражда мускулната тъкан. Той отговаря за започването на химичните реакции в тялото, служи като структурен елемент на всички клетки и регулира имунната система. Суроватъчният протеин е добро средство за укрепване на имунната система! Пробиотици. Пробиотиците са нашите „приятелски” бактерии- видове, които се намират в червата и ни пазят от лошите бактерии. Все пак не всички пробиотици имат една и съща функция, нито пък всички действително достигат до червата без да бъдат унищожени. Но, суроватъчният протеин, благодарение на pH, може да бъде едно от най-средства за пренасяне на пробиотици в червата, докато те са все още непокътнати. Суроватъчните протеини съдържат пробиотиците ацидофилус, бифидофилус, бифидобактериум и други. Диетите могат да окажат негативно влияние върху имунната система и увеличават нуждите от протеин! Диетите са вредни върху имунната система. Колкото по-малко калории приемате, от толкова повече протеин имате нужда. Това прави суроватъчния протеин идеален за вас. Суроватъчният протеин съдържа биоактивни съставки! Ние знаем малко за биоактивните съставки в суроватъчния протеин, но времето ще покаже как те ще повишат имунното действие при хората. 10 съвета, за да подобрите имунната си система: ➡ Поспивайте си добре. Оставете недоспиването, много кафе и подпухналите очи на колегите си. ➡ Хранете се с качествен протеин през целия ден. ➡ Приемайте достатъчно витамин D всеки ден. ➡ Хранете се с храни богати на цинк или го приемайте отделно. ➡ Хранете с храни, които съдържат пробиотици като кисело мляко ➡ Набавяйте си достатъчно храни с витамин C или го приемайте отделно. ➡ Опитайте ацетил цистеин! ➡ Не докосвайте очите, носа или устата си с мръсни ръце. Това ще предотврати разпростряняването на микроби. ➡ Мийте си ръцете много често – особено, ако сте били на публично място (залата, магазина и др.), за да предотвратите разпространяването на микроби Никога не се хранете с приборите на някой друг или не пийте течности от шишето на друг. Суроватъчният протеин не е магическо лекарство. Вие трябва да се грижите за себе си, да страните от болни хора и да се миете често. Но, той даде тласък на имунната ви система, който ще помогне на тялото ви да се справи с микробите, с които се сблъсквате всеки ден- тесни контакти в метрото, подсмърчащи хора на работното място и т.н. Бацилите са навсякъде и най-добрата защита е нападението. Така че се запасете с качествен суроватъчен протеин и го приемайте поне веднъж на ден. Благодарение на това вие ще имате нужните за мускулите ви аминокиселини. А освен това ще засилите имунната си система в същото време. Екипът на Fitness #1 Superstore! ви напомня, че суроватъчният протеин е може би най-важната хранителна добавка за всеки трениращ и не трябва да се лишавате от него!
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 9.3 9.4
What is whey protein? hey protein is the generic name for a group of nutrients found dairy produce. Whey itself is the liquid by-product of cheese manufacture which is then processed for use in many common foods or for use in the sports supplements industry. Whey protein contains anything up to 90 percent protein by weight and because of its amino acid profile scores very highly on the biological value or BV ranking scale. Beef, for example, scores around 70 on the BV scale while egg white, normally considered the reference food of the BV scale, scores 100. Depending on the type of whey protein being compared, many whey proteins score 120 or more which makes them a better source of protein than most other foods. There are three common forms of whey protein available; whey protein concentrate, whey protein isolate and hydrolyzed whey protein. Each differs slightly in purity with hydrolyzed whey being considered the purest and most easily digested. All whey proteins are quickly absorbed and digested which makes them ideal for when you need protein in a hurry – for example, immediately after exercise. Many nutritional products use a blend of whey proteins so that the product in question is ideally suited for the purpose of muscle building and recovery from exercise. Whey protein has a naturally neutral taste so many products are flavoured and/or coloured. As plain-tasting whey is not especially pleasant, flavoured whey protein products are all but essential but you should always try to seek out products that use natural flavours and colours as opposed to artificial ones. Also, be aware that sweeteners such as aspartame can cause adverse reactions in some consumers. Unlike soya protein, whey protein products are very high in the essential branch chain amino acids leucine, isoleucine and valine. These nutrients are heavily catabolised during intense exercise and make up a large percentage of your muscle mass. By ingesting whey protein after exercise, you supply your muscles with plenty of BCAAs which can help enhance recovery so you are better able to trainer harder, sooner. Gram for gram, whey protein provides the highest volume of BCAAs of any food. Whey protein is only as good as its source and the methods used to process it from its natural liquid form. As whey is derived from milk, it is better to select products that have been manufactured from organic milk obtained from grass-fed cows. Whey protein is also very heat sensitive and can become denatured or damaged if exposed to high temperatures. Because of this, try to seek out cold-processed whey protein. This may be slightly more expensive but will ensure that the whey you are consuming will provide you with the benefits you seek. Naturally low in carbohydrates and fats, a typical serving of whey protein will supply around 25 grams of protein and around 120 calories. This means that whey is an ideal food if you are watching your weight. Whey is also known for its ability to make you feel fuller for longer, especially when compared to an equal quantity of carbohydrates. Whey protein, like all proteins, also has a high thermal effect which means it significantly raises your metabolic rate. By reducing your carbohydrate intake and increasing your protein intake equally, you will burn more calories on a daily basis simply because your metabolism will be running “hotter”. The amount of protein you require on a daily basis depends on your weight and type of exercise you perform. If you lift weights on a regular basis or are following a reduced calorie/carbohydrate diet, experts suggest you need around 1 gram per pound of bodyweight. For those engaged in a more moderate exercise programme such as endurance training, the recommended amount of protein per pound is between 0.5 and 0.8 grams. Whey protein provides an easy way to make sure you are getting enough of the right stuff to help you recover from your workouts and maximise your performance and health.