http___bodytime.bg_vitamin-k__1.xml
http___izluenhalle.cf_2017_12_22_anti-aging-therapies-vitamin-k-benefits-for-anti-aging_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1
Витамин К е един от витамините, чиято популярност е сравнително малка, но тепърва ще расте. Витамин К е мастноразтворим витамин и може да се синтезира в човешкото тяло. Въпреки това, специалистите считат, че витамин К спада към категорията на есенциалните витамини, защото тялото не може да покрие в достатъчни количества собствените си нужди. Скоро беше установено, че метаболизмът на витамин К е тясно свързана с метаболизма на витамин Д и дефицитът на който и да е от двата може да повлияе негативно върху нивата на другия, а както всички знаем витамин Д е един от най-важните елементи за организма. Счита се, че по-голямата част от население на планетата страда от остър дефицит на витамин К. Средните концентрации са достатъчни да осигурят нормално съсирване на кръвтта, но не могат да предпазят тялото от други здравословни проблеми. Какви си разновидностите на витамин К? Витамин К бива няколко вида, като всеки има своите ценни свойста. ➡ Витамин К1 (фитонадион) - растителен витамин К, който се съдържа в някои растения и може да се набавя чрез храната. Фитонадионът директно се метаболизира в черния дроб и спомага за кръвосъсирването. ➡ Втитамин К2 (менакинон) - животински витамин К, който се формира чрез бактерии в чревния тракт. За разлика от К1, К2 не се метаболизира в черния дроб, а директно се използва в клетъчните стени на кръвоносните съдове, костите и тъканите. ➡ Витамин К3 (менадион) - синтетичен витамин К, който не се препоръчва на потребителите, поради висока токсичност и странични ефекти. Какъв витамин К да иползвам? За максимални резултати се препоръчва прием на витамин К2 (менакинон). Менакинонът не е токсичен дори в ударни дози и има най-големи ползи за организма. Той е и най-естествен за човешкото тяло, защото се синтезира чрез бактерии в храносмилателната система. Витамин К2 е по-добре усвоим и потентен от другите форми на витамин К. Витамин К се съдържа и в някои растителни храни, като най-богатият източник са ензимите нато, които се извличат от соевите зърна. Други богати храни са майонеза от цели яйца, пуешко месо, патешко месо и телешки дроб. Ползите от витамин К! Витамин К традиционно се използва за регулиране на кръвосъсирването, но едни от най-ценните му свойства са свързани с костната структура и сърдечната дейност. ➡ Витамин К предотратява втърдяването на стените на кръвоносните съдове, като изхвърля натрупващия се калций. Това му свойста намалява драстично риска от коронарни болести и инфаркт; ➡ Използва се успешно за профилактиката на остеопороза. Установено е, че не само се спира разпада на костната маса, но тя се възстановява и дори се покачва. Витамин К е ценен за костите, защото не само участва във формирането им, но и подобрява усвояването на минералите. Витамин К2 е три пъти по-ефективен от витамин К1; ➡ Твърди, че витамин К може да служи за превенция на ракови заболявания, като забавя растежа на раковите клетки. Клиничните изследвания демонстрират положителни резултати при левкемия и рак на простатата; ➡ Може да послужи за превенция на болест на Алцхаймер; ➡ Подобрява инсулиновата чувствителност и предотвратява появата и развитието на диабет тип 2; ➡ Силна антиоксидантна активност; ➡ Подобрява кръвосъсирването; Кой трябва и кой не трябва да приема витамин К? Витамин К не се препоръчва на бременни и кърмещи жени. Не трябва да се приема от хора претърпели инфаркт или имащи проблеми с кръвосъсирването. Витамин К е задължителен при хора с: ➡ установен дефицит на витамин К; ➡ с чернодробни проблеми, които водят до намаляване на витамин К; ➡ при прием на лекарства като антибиотици; ➡ при бедна и ограничена диета; ➡ при болест на Крон и колит; Как да приемам витамин К? Витамин К е мастноразтворим витамин, затова трябва да се приема с мазнини, които да подобрят усвояването му. Като хранителна добавка, дозировката на витамин К2 варира между 45 и 185 мкг на ден. Не се препоръчва комбинирането на витамин К с витамин Е, защото може да се създаде дисбаланс в кръвосъсирването. Препоръчва се комбинирането на витамин К с витамин Д и калций.
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6
Vitamin K’s benefits may not be widely-known, but it’s one of the most important anti-aging therapies. Since it’s discovery in 1929, Vitamin K has been recognized as being crucial to the process of blood coagulation – in fact, the “k” stands for koagulation, the German form of the word coagulation. But recent research has shown that this often-forgotten vitamin may be a vital tool in the prevention and treatment of a host of age-related disorders. Research Reveals That Vitamin K Plays Many Roles in Maintaining HealthOne of the most important discoveries about vitamin K is that it regulates the production and flow of calcium. This ability makes it a key player in the prevention and treatment of many of the most common and debilitating age-related diseases. Vitamin K and Osteoporosis: Osteoporosis is a degenerative bone disease that occurs when calcium is leached from the bones. Recent studies have shown that people who had the highest vitamin K levels had a significantly lower risk of osteoporosis and related problems such as hip fracture. Vitamin K and Arteriosclerosis: Arteriosclerosis, or hardening of the arteries, is a progressive disease caused by arterial calcification, which happens when calcium leaks into the arteries. This process is closely linked to heart damage and disease. Animal studies done in Japan showed that the introduction of additional Vitamin K effectively reduced arterial calcification, and it reduced related heart damage as well. Vitamin K and High Blood Pressure/Stroke: Excess calcium has been identified as a major causative source of high blood pressure and resulting strokes. By regulating the amount and distribution of calcium in the body, ample amounts of Vitamin K could potentially act as both a preventative and a healer. Vitamin K and Diabetes: Japanese studies have demonstrated that animals with a measurable vitamin K deficiency had pancreatic problems that caused the release of too much insulin into the blood – a scenario similar to that of diabetes in humans. Ongoing studies are investigating the possibility that vitamin K could be used to in the treatment of diabetes. Vitamin K and Alzheimer’s Disease: Research has indicated that there is a correlation between vitamin K deficiency and the presence of a specific genetic variant associated with Alzheimer’s. It has been suggested that without sufficient vitamin K to regulate the creation and flow of calcium throughout the system, arterial damage may lead to problems with brain function. Who Needs Supplemental Vitamin K? The body can actually manufacture vitamin K, but because we generally synthesize only a third of the amount that we need, it’s important to eat foods that contain it (leafy green vegetables and liver) to avoid deficiency. The recommended daily requirement for adults is around 100 mg, an amount that should easily be met via a reasonable healthy diet. However, there are some circumstances in which additional vitamin K could be needed. Liver and gall bladder disease are known to deplete vitamin K, as are diseases of the intestinal tract. Some medicines, including long-term antibiotics and cholesterol lowering drugs can also cause deficiency.