http___bodytime.bg_zashto-imame-deficit-na-vitamin-d__1.xml
https___www.thyroidwarrior.com_supplements-vitamin-d_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1
Около 80% от населението на САЩ страда от дефицит на витамин Д под една или друга форма. След като научите някои от причините за това, ще разберете защо това е толкова срещан проблем. Целта на тази статия е да ви образова, така че да знаете как да постъпите, ако вие или някой ваш близък страда от този проблем. Основната причина за дефицита на витамин Д при повечето хора е това, че не приемат достатъчно количество от него, независимо дали източник е храната или различни медикаменти. Друга причина е липсата на слънчева светлина. Среща се и вариант, при който бъбреците просто не преобразуват витамин Д в активната му форма, от която се нуждае организма ни. Ето и основните причини: Хранителен режим, беден на витамин Д. Когато става въпрос за основния ни хранителен режим, почти е невъзможно да си осигурим препоръчителната дневна доза от витамин Д, което е и една от главните причини за дефицит. Единствените храни, които съдържат значително количество от този витамин, са говеждият черен дроб, рибата и рибеното масло, яйчните жълтъци. Както виждате, малко хора изграждат диетата си около изброените храни. Недостатъчно излагане на слънчева светлина. Знаем, че има много хора, които правят всичко възможно да избягват слънцето, заради потенциален отрицателен ефект върху кожата. Обаче, това също е основна причина за дефицит на витамин Д. Витамин Д3 се създава от кожата ни, когато бъде изложена на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Нужното количество слънчева светлина и нейното въздействие варира в зависимост от индивидуалните характеристики на хората. Факторите включват цвят на кожата, процент телесни мазнини, време от годината. Прекомерното излагане на слънчеви лъчи не е хубаво нещо, но определено количество от тях все пак е необходимо, за да не се получава дефицит на витамин Д. Така че е важно човек да намери подходящия здравословен баланс. Стареенето на бъбреците За преобразуването на витамин Д в активна форма са необходими добре функциониращи бъбреци. И няма никакво значение под каква форма е получен този витамин- чрез медикаменти, храна или слънчева светлина. Със стареенето нашите бъбреци стават по-малко способни да изпълняват задачите си, което води до дефицит на витамин Д. Липса на допълнителна суплементация чрез добавки и медикаменти. Това определено една от важните причини за дефицит. Тъй като е изключително трудно да си набавим нужното количество витамин Д чрез ежедневната диета и слънцето, важността на суплементацията с хранителни добавки става много голяма. Има много хранителни добавки с витамин Д и Д3, от които можем да избираме, за да се преборим с недостига За да намерите най-добрия и подходящ за вас, може да експериментирате, но си струва, защото важността на витамин Д е голяма.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4
Supplements: Vitamin D Most people with Hashimoto’s are often diagnosed with vitamin D deficiency. This deficiency is linked to the presence of antibodies which assume the thyroid to be an invader. Vitamin D plays a vital part in sustaining the immune system, building resistance against infections and keeping your gut in good health. It is important in preventing and controlling autoimmunity and this is essential to people who were previously diagnosed with Epstein-Barr infection, as the cells that kill the virus are dependent on vitamin D. This infection can also trigger Hashimoto’s. Health experts have a reason to suppose that this deficiency is more likely to develop in people living away from the equator since vitamin D is basically found form sunlight. Sitting under sunlight regularly makes most people feel better. Vitamin D is also involved in enhancing memory, and studies show that regular exposure to sunlight can make Hashimoto’s patients relieve some of the symptoms. For optimal thyroid reception and normal functioning of the immune system, vitamin D levels should be elevated to between 60-80 ng/L. The most recommended brand of vitamin D supplement is provided by Pure Encapsulations. Sidebar The best way to elevate your vitamin D levels is by exposure to sunlight, safe tanning beds and an oral vitamin D3 supplement. You can avoid vitamin D deficiency using your diet by making available foods such assalmon and cod liver oil. Conversely, you need to expose yourself to sunlight if you cannot absorb vitamin rich foods efficiently. Recommendations have been made that you sit under sunlight at around noon without sunscreen. If you are fair skinned and can’t tolerate it, start by limiting your exposure time and gradually increase it with time. Be careful so that you avoid getting sunburns. With rising cases of vitamin D deficiency, health experts advise that you should increase exposure to sunlight.