http___blog.synevo.bg_2016_10_08__D1_85_D0_BE_D0_BB_D0_B5_D1_81_D1_82_D0_B5_D1_80_D0_BE_D0_BB_D1_8A_D1_82-_D1_84_D0_B0_D0_BA_D1_82_D0_B8-_D0_B8-_D0_BD_D0_B0_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_B7_D0_B0-_D1_81_D0_BF_D1_80_D0_B0__1.xml
http___hnhsupplements.com_index.php_en_36-homepage-banner_frontpage-banner-category_106-cholesterol-packege_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 12.7 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 19.2 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 23.3 23.4 24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 25.1 25.2 26.1 26.2 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 27.6 28.1 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4 31.1 31.2 31.3 32.1 32.2 33.1 34.1 34.2 35.1 35.2 35.3 36.1 36.2 36.3 37.1 37.2 37.3 38.1 38.2 38.3 38.4 38.5 38.6 39.1 40.1 40.2 40.3 40.4 41.1 41.2 41.3 41.4 42.1 42.2 42.3 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1
Холестеролът – факти и начини за справяне с проблема Какво е холестеролът?Повечето от нас мислят, че холестеролът идва от мазните храни, но преобладаващото количество от това лепкаво вещество се произвежда в тялото ни. Черният дроб синтезира 75% от холестерола в кръвта. Останалите 25% са от храната. В нормални пропорции холестеролът е полезен и играе важна роля в метаболизма на клетките. За жалост, у все повече хора нивата на холестерол далеч превишават нормата, а това е свързано с увеличен риск от инфаркт, инсулт и всичките им последствия. „Лошият“ холестеролПовечето холестерол в кръвта се пренася от белтъци, наречени липопротеини с ниска плътност или LDL. Това е така нареченият „лош“ холестерол, който се свързва с едни други вещества и запушва артериите. Приемът на големи количества наситени мазнини, като лой, мас и масло, както и трансмазнини обикновено увеличава нивата на LDL холестерола. За повечето хора нива под 3 mmol/L се считат за нормални, но хора със сърдечни заболявания или с висок наследствен риск, трябва да се целят и по-надолу (под 2,5 mmol/L). „Добрият“ холестеролДо една трета от холестерола в кръвта се пренася от липопротеини с висока плътност или HDL. Наричат го „добър“ холестерол, тъй като премахва отлаганията от „лош“ холестерол и предотвратява натрупването му в кръвоносните съдове. Колкото повече е HDL холестерола, толкова по-добре. Хората с недостиг на „добър“ холестерол са по-предразположени към сърдечносъдови заболявания. Консумацията на здравословни мазнини като зехтин и рибено масло може да увеличи нивата на HDL холестерола в кръвта. ТриглицеридитеОрганизмът превръща излишните калории от захар и алкохол в триглицериди – вид мазнини, които циркулират с кръвта и се отлагат в мастни клетки, разположени на различни места из тялото. Хората с наднормено тегло и застоял начин на живот, пушачите, любителите на алкохола и тестените храни имат повече триглицериди от останалите. Нива на триглицериди над 2 mmol/L и нагоре, предразполага към развитие на метаболитен синдром, който е пряк предвестник на диабета и сърдечносъдовите заболявания. Общият холестеролСборът от LDL, HDL и VLDL (липопротеините с много ниска плътност) се нарича общ холестерол. VLDL е предшественик на „лошия“ холестерол LDL. Като цяло, общ холестерол, който не надвишава 5,2 mmol/L, се счита за нормален, според Европейската асоциация по атеросклероза. Хората с по-високи стойности са по-застрашени от сърдечносъдови усложнения. Съотношението между „добрия“ и „лошия“ холестеролТо се изчислява, като се раздели общия холестерол на HDL холестерола. Например, 5,5 mmol/L общ холестерол, разделени на 2,0 mmol/L HDL холестерол дава съотношение 2,75 към 1. Това е добре, тъй като препоръчителното съотношение е от 4 към 1 надолу. Колкото е по-ниско, толкова по-добре. Показателят дава представа за сърдечносъдовия риск, но няма особена стойност при избора на лечение. То се определя въз основа на стойностите на HDL, LDL и общия холестерол. Признаци за увеличен холестеролУвеличаването на холестерола е безсимптомно, но пораженията, които нанася, са реални. Тъй наречените ксантоми – мастни образувания във вид на бледо жълти подутини по кожата, са единствената външна проява на излишния холестерол, но те се срещат относително рядко. Основната и далеч по-опасна подривна дейност на холестерола се върши скрито – във вътрешността на артериите ни. Натрупаните там мастни отлагания са причина за тежки сърдечносъдови инциденти и усложнения. Колкото до ксантомите, те обикновено намаляват при нормализиране на холестерола в организма ни. Холестеролът и наследствените факториХолестеролът попада в кръвта по два начина – да бъде произведен от организма и да се внесе чрез храната. И двата източника могат да причинят неестествено повишени стойности. Някои хора са генетично предразположени да произвеждат повече холестерол. Това е много лош късмет, тъй като се налага цял живот да внимават какво ядат и да приемат лекарства. Късметлиите са унаследили способността да оползотворяват по-пълноценно холестерола, внесен с храненето и не се налага да внимават чак толкова. При повечето хора, които имат увеличени нива на холестерол, това се дължи не само на неправилно хранене, а и на наследственост. Освен приема на храни с мазнини, допълнителни фактори, които допринасят за високи нива на холестерола са наднорменото тегло и напредването на възрастта. Влиянието на полаДо настъпването на менопаузата жените обикновено имат по-нисък общ холестерол от мъжете на същата възраст. Хормонът, който предпазва и подмладява жените се нарича естроген. Той намалява „лошия“ холестерол и увеличава „добрия“. За жалост, естрогенът не е в състояние да компенсира вредите от неправилното хранене и нездравословния начин на живот, а пък след менопаузата неговото количество намалява и рисковете от сърдечно – съдови заболявания при мъжете и жените се изравняват. Холестеролът в детска възрастИма научни данни, които показват, че холестеролът започва да запушва артериите съвсем отрано, въпреки че последиците се проявяват известно закъснение. Препоръчително е децата също да се изследват за търсене на наднормен холестерол и при необходимост да се пристъпи към диетичен режим, промени в начина на живот и евентуално лечение. Холестеролът и еректилната дисфункцияВисокият холестерол води до нарушаване на кръвоснабдяването в тазовата област както на жените, така и на мъжете. Кръвният ток е затруднен по целия път от сърцето до половите органи и еректилната дисфункция обикновено е ранен предупредителен симптом за сърдечносъдово заболяване. Поддържането на нормални холестеролови нива помага за възстановяването на еректилната функция и се постига чрез здравословен живот с повече движение, подходяща храна и поддържане на теглото в нормални граници. Изследване за висок холестеролНикой – дори и стройните и подвижни хора – не е застрахован от висок холестерол, тъй като последната и решаваща дума имат наследствените фактори. Поддържането на нормални холестеролови нива е полезно не само за сърцето, но и за мозъка ни. Високият холестерол е причина както за масивни, така и за микроинсулти, които в повечето случаи остават незабелязани. За жалост, тези макар и малки съдови инциденти влошават паметта и ограничават нашите умствени възможности. Ето защо е важно да следим нивото на холестерола в кръвта и, започвайки от 20-годишна възраст редовно да се изследваме. В случай, че в семейството има сърдечно болни и съществува наследствен риск, вниманието трябва да е допълнително повишено. Изследването става посредством кръвен тест, известен като „липиден профил“. С него се определят нивата на различните видове холестерол и триглицериди в кръвта. Препоръката е кръвта да се вземе след изтичане на 9 - 12 часа от последното хранене. Приемът на алкохол през последните 48 часа може да повлияе стойностите в липидния профил. Някои специалисти препоръчват поне два дни пълно въздържание преди изследването. Обаче, ако 48 часовата алкохолна пауза преди изследването е в състояние да ви откаже извършването на профилактични тестове, по-добре не се измъчвайте и си пийте. Така поне ще видите каква е реалната ситуация с липидния профил. Как да се справим с холестерола?Здравословното хранене е основно средство за намаляване на холестерола. Това е първият начин. Лекарствата са все повече, все по-ефикасни, но идват на следващ етап, когато ефектът от промяната в начина на живот и хранене не е достатъчен. Зърнените храни, рекламирани като здравословни, дължат това си свойство на растителните влакнини (фибри). Разтворимите влакнини, съдържащи се в много храни намаляват нивата на LDL, „лошия“ холестерол. Добри източници на растителни влакнини са пълнозърнестите храни и пълнозърнестите тестени продукти, овесените ядки, пресните и сушени плодове и зеленчуците, например боба. Диетичните фибри могат да извлекат от храносмилателната система голяма част от приетия холестерол, но не е ли по-добре да не внасяме нещо излишно, което да се чудим как да изнесем след това. Богатите на холестерол храни като яйца, раци и скариди вече не са изцяло забранени. Те съдържат и полезни вещества, които помагат за това холестеролът да не се отлага по съдовете. Изследванията показват, че при повечето хора приемът на холестерол с храната влияе съвсем слабо на холестерола в кръвта. Има, разбира се, и хора, при които едно-две яйца могат да повишават нивата на холестерола главоломно. Това е резултат от унаследен лош късмет. Приемливото дневно количество холестерол за здрави хора е 300 мг, а хората от рискови групи трябва да консумират под 200 мг дневно. Жълтъкът на едно яйце съдържа около 170 -190 мг холестерол в зависимост от големината. Една-единствена лъжичка сладолед съдържа цели 11 грама наситени мазнини – далеч повече, отколкото едно яйце или пържола. Изобщо, изкуствено създадените храни съдържат най-много опасни съставки. Холестерол и алкохолИзненадващо, алкохолът също увеличава „добрия“ холестерол, но пиенето надали е най-подходящото „лечение“. Не само червеното вино, но и всички видове алкохол увеличават нивата на HDL холестерола. Лошото е, че алкохолът увеличава и триглицеридите, а те си носят своя риск. Освен това алкохолът увеличава резистентността на съдовете и повишава артериалното налягане, така по обходни пътища бавно, но сигурно разрушава здравето ни. Важна е мярката. Приемът на алкохол не трябва да надхвърля две чашки дневно за мъжете и една за дамите. Трансмазнините са най-коварни Трансмазнините намаляват „добрия“ и увеличават „лошия“ холестерол, поради което вредата от тях е двойна.Наситените мазнини и трансмазнините се крият в огромен брой сладкарски продукти, пържени храни (чипс, пържени картофи, понички…и много други вкусотии), трансмазнини има в маргарина, както и в печива и бисквити от всевъзможен род. Четете какво съдържат храните, които купувате и после ядете вие и семейството ви. В Европа всички производители са длъжни да изпишат съставките на продукта. Правят го, макар че постоянно се опитват да завоалират вредните съставки чрез кодове и сложни термини или да ги напишат с толкова малък шрифт, че да ви трябва микроскоп. Следете за надписи като „частично хидрогенирани растителни масла“, което е едно от наименованията на тези широкоразпространени, но крайно опасни продукти на хранителната индустрия. Оръжия срещу холестерола: полезни мазниниПрепоръката е мазнините да не надвишават 35% от дневния прием на калории. Има полезни и вредни мазнини. Наситените мазнини – тези от животински произход и тропическите растителни масла – увеличават нивата на LDL холестерола. Полезни са ненаситените мазнини, които, включени в състава на балансирана и здравословна диета успешно намаляват нивата на LDL. Яжте риба поне два пъти седмично. Намаляване на холестерола чрез протеиниМесото и пълномасленото мляко са отличен източник на белтъчини, но ако не са подбрани добре могат да съдържат и много холестерол. Важно е да си набавяте достатъчно протеини, но бъдете претенциозни и избирайте месо без видима мазнина. Лошото е, че хич не е вкусно. Набавяйте протеини от други източници като соя, например във вид на тофу, или от риба, която е отличен избор във всяко отношение. Някои тлъсти риби като сьомгата са богати на омега-3 мастни киселини – верен съюзник в борбата срещу „лошия“ и наднормен холестерол. Поне два пъти седмично слагайте риба на трапезата си. Намаляване на холестерола чрез отслабванеАко сте с наднормено тегло, обмислете варианти за отслабване. Нормализирането на теглото води до намаляване на триглицеридите, „лошия“ и общия холестерол. Раздялата с макар и едва няколко излишни килограма е също добре дошла: свалянето на всеки три килограма покачва с един пункт стойностите на „добрия“ холестерол. Непрекъснато се натрупват научни данни, подкрепящи хипотезата, че нисковъглехидратната диета намалява холестерола по-успешно от нискомаслената. Двегодишно американско изследване е показало, че хората, консумиращи нисковъглехидратни храни имат значително по-висок HDL, тоест „добър“ холестерол в сравнение с онези, които ограничават мазнините в менюто си. Така че, намалете хляба, макароните и кифлите! Намалете холестерола чрез движениеАко сте здрав, но водите заседнал живот, заниманията с аеробни упражнения могат да увеличат „добрия“ холестерол с 5% още след първите два месеца. Редовните физически натоварвания намаляват и „лошия“ холестерол. Изберете спорт, който да ускорява пулса – например тичане, плуване или бързо ходене, и го практикувайте поне половин час дневно през повечето дни от седмицата. „Дозата“ може и да е разделена на части – две разходки от по 15 минути са толкова полезни, колкото и едно 30-минутно занимание. Аеробните упражнения имат и друга полза – периферните кръвоносни съдове, тези които захранват мускулите, се разширяват. Така може да коригирате повишеното кръвно налягане, което работи в комбина с объркания липиден профил за да ви докара инфаркт или инсулт. Откажете тютюнопушенетоАко имате повишен наследствен риск от сърдечно-съдови заболявания или наследствена дислипидемия и пушите, значи сте самоубиец. За останалите хора отказът от цигарите е труден, но си струва. Една от множеството здравословни ползи от подобно решение е и 10% намаляване на холестерола в кръвта. Стратегиите за спиране на тютюнопушенето са различни и понякога помагат, когато се прилагат заедно. Поговорете със специалист. Лечение с хранителни добавки и билкиИма хранителни добавки, които спомагат за подобряване нивата на холестерола. След тях са лененото и рибено масло и растителните стероли като бета-ситостерола. Един витамин от групата В – ниацинът, също увеличава „добрия“ и намалява „лошия“ холестерол. Ниацинът, съдържащ се в обикновените мултивитаминни препарати не върши работа, има си специални лекарства с рецепта. Има изследвания, които показват, че консумацията на чесън снижава нивата на общия холестерол в кръвта. Но чесънът има странични ефекти и взаимодейства с някои медикаменти. Други растения и растителни продукти, които спомагат за намаляване на холестерола са: - семената от сминдух (чимен); - екстрактът от листа на артишок; - белият равнец; - босилекът. Медикаментозното лечение има и нежелани реакции, но те се оправдават от постигнатата и доказана в множество клинични проучвания ефективност по отношение намаляване нивата на холестерола и триглицеридите и удължаване на живота на хората със сърдечно-съдови заболявания.
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 7.1 9.1 11.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 28.1 28.2 28.3 29.1 29.2 29.3 30.1 30.2 31.1 31.2 31.3 32.1 32.2 33.1 33.2 33.3 34.1 34.2 34.3 34.4 35.1 35.2 35.3 36.1 37.1 37.2 37.3 38.1 38.2 38.3 38.4 38.5 38.6 39.1 39.2 40.1 40.2 41.1 42.1 42.2 42.3 43.1 43.2 43.3 43.4 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 49.2 50.1 50.2 51.1 52.1 53.1 55.1 56.1 58.1 58.2
Welcome to Holistic Natural Health Supplements! We are the leader in alternative medicine with the finest line of the purest holistic/natural products on the market. We also offer the best prices on the internet for all of your health needs through our full line of natural products. Our products are monitored and recommended by our very own Dr. E. Nuñez Estrella; therefore, you can trust that our products are offered by someone with a medical background. You will also find through each products' nutritional facts that our products are 100% natural with no altered additives, making our products sell themselves as they maintain their purpose of optimizing your health with integrity. We won't only assure you about our products' strength and positive reviews, but we'll even dare you to compare our nutrition facts with the "others" and stand behind our Price Match Guarantee with additional savings. Here you will find articles written by Dr. E. Nuñez Estrella about how to benefit your lifestyle with health tips and proper supplementation. So take a look around our website at our online store, our online articles, videos and latest news. We are sure that you will love www.HNHsupplements.com. "Holistic Natural Health, Inc............... Our motivation is your health!!!" SUPER PROTEIN 17,500mg From Hydrolized Collagen $69.99 Purify Your Skin $87.99 N-Immunity 3 $74.97 SUPER LINAZA DETOX 9 OZ $13.99 HNH News HNH Supplements is in the Dominican Republic along with the medical team SEMEDIPA (Integrative Medical Sevices and distributor of Natural Products & Associates). Health Videos For more health related videos from Dr. Nunez Estrella and more please see our "Videos" section Dear reader, the writing of this issue above mentioned, the purpose is to educate and inform, not replace medical diagnosis. Talk about a health issue which the key is in feeding regulation. CHOLESTEROL although today the word cholesterol is full of negative connotations associated with poor diet, obesity and cardiovascular problems, in reality it is a necessary element for our body. The important thing is to know what it is, how it works and when it is detrimental to health. Cholesterol is not nothing but a fat, a lipid involved in many important physiological processes such as cellular, digestive, and in the synthesis of hormones, among other functions. The liver produces 3,000 mg per day of cholesterol, whether cholesterol is present in the diet or not, this is enough for all its functions. Cholesterol has a chemical structure very resistant to decomposition, so when extra cholesterol enters the body through diet, cause an overflow. A limited amount of cholesterol is removed by the liver; the rest is deposited along the inner walls of arteries. When these deposits increase, the arteries harden and narrow which is called atherosclerosis and impaired circulation is seriously contributing too many problems such as hearing loss, shortness of breath, dizziness, hypertension, heart attack. All are damaged body tissues because a small amount of oxygen and nutrients reach the cells. A low cholesterol level is 180 mg% and a high and dangerous is from 200 mg%. Our liver is capable of producing the needed cholesterol to the body. However, through food, can receive an additional amount of this substance which, in many instances, is detrimental to health, especially for the heart. The origin of the increase in blood is derived mainly from the increase in saturated and Tran’s fats in the diet. Because the body can produce its own cholesterol, the possibility exists that people who do not consume cholesterol, elevated blood levels have to have a metabolic genetic disorder, leading to this elevation. What about drinks? Many times, when speaking of cholesterol does not mention the drinks. Alcoholic beverages add calories, alcohol does not contain cholesterol or saturated fat but calories. It is known that an important way of reducing and controlling cholesterol is to maintain an ideal weight. Besides the appearance of alcohol calories should remember that alcohol raises levels of triglycerides. What HDL and LDL cholesterol? For cholesterol reaches the cells, before requires transport through the blood supply. To this end, two lipoproteins, HDL cholesterol (English acronym for "high-density lipoprotein") is considered good because it helps the body to prevent fat and cholesterol buildup in arteries. HDL binds to other molecules of cholesterol in the blood and transported to the liver to be excreted from the body. High levels of HDL cholesterol are associated with a lower risk of heart disease; low HDL cholesterol increases the risk. For its part, the good cholesterol, or HDL, is not only necessary for the body, it is recommended to increase their numbers in the blood when there is risk of atherosclerosis, because it helps to synthesize the bad cholesterol that accumulates in the walls of the arteries. One of the most common causes of hypercholesterolemia (excess cholesterol 'bad') is in the lack of good cholesterol or HDL, which is essential to promote the synthesis of LDL in our liver. Smoking, alcohol consumption, obesity and sedentary lifestyles are common causes of the lack of HDL. Let's talk about triglycerides is a type of fat in the same way that cholesterol, moves through the bloodstream by lipoproteins in the blood. Triglycerides feed energy to the muscle cells. A high triglyceride level is associated with a small amount of good cholesterol in the blood, high blood pressure and obesity. High cholesterol tends to cause serious health problems if there is also high blood pressure. Both diseases are the main sources of increased atherosclerosis in the body. Typically, cases are usually associated with hypercholesterolemia hypertension. Inadequate nutrition, lack of exercise and bad habits often result in both processes, since the two are closely related. Moreover, if we add the increase in triglycerides, we get a dangerous cocktail that need to be a strictly controlled. Remember, HDL cholesterol levels and LDL in the blood are measured to assess the risks of having a heart attack. LDL cholesterol below 100 mg / dL is ideal. Less than 130 mg / dL is almost ideal for most people. A high LDL level (more than 160 mg / dL or 130 mg / dL or more if you have two or more risk factors for cardiovascular disease) reflects an increased risk of heart disease. It is important to note that power against 'bad' cholesterol. In these cases, once the doctor detects an excess of this substance in the blood, usually put the patient on a restrictive diet for fat intake. Experts recommend not only make a less sedentary life, but to improve the diet with increased consumption of fruits and vegetables rich in nutrients, fiber and fat. It is also advisable to eat more foods with unsaturated fats (monounsaturated and polyunsaturated) like fish, chicken and vegetable oils such as olive and seed (corn, sunflower). It usually suppress all foods with saturated fats, red meat, pork, lamb, cold cuts, cheese and butter fat. Products with excess sugars and calories are also removed from your diet (chocolate, pastries, sauces, pies ...), as well as those who are direct sources of cholesterol: egg yolk, some offal products and shellfish. Excess salt and spices also be avoided him, canned and prepared to abuse these condiments. Getting the bad cholesterol does not harm our body is not difficult. Food helps a lot to it. Following a balanced diet combined with sport and health habits like not smoking, get hold off the enemy so poor that is cholesterol. If you do everything mentioned above is difficult, we have alternatives. Try our package for cholesterol and triglycerides. Visiting our natural pharmacy. I will not conclude without mentioning the Children Cholesterol - Cholesterol is child hypercholesterolemia essential for the development of children, since it intervenes in the composition of cells and certain hormones. However, if it reaches high levels can directly affect the circulatory system. By following these basic guidelines can prevent your child from future complications. Care are central to children who have or have had young relatives with heart disease or stroke, because it has been found that people who suffer heart in early adulthood as children have high cholesterol. Anomaly, such as childhood hypertension may be genetic. If you want to know the level of cholesterol in your child keep in mind that the normal in a child are around 170 milligrams of blood. When you pass the 200 milligram doctor should be consulted. The doctor will advise how to treat this condition properly and what diet to follow. Chances are that your doctor tells you to start with the food control only if your child is over 2 years, since reducing the levels of cholesterol before it can be dangerous. This fatty substance is paramount in the first months of life for the developing nervous system and brain. So never give your little one skim milk or other foods low in calories, even when overweight. Now, if the child is over two years and wants to prevent it, the best idea is to reduce your daily diet candy, eggs and saturated fats such as chicken skin. Keep in mind these proverbs: Let your medicine be your food and your food be your medicine! Prevention is better than cure! Symptoms/Illnesses/Concerns PRICE MATCH WE DARE YOU to compare us to your favorite holistic/natural products carrier and guarantee that you don't get equal value for the same price. If you do, then let us know and we'll MATCH the price and give an additional 10% OFF from the matched price!!!! **You must read the label (nutrition facts) of your current supplement and match it with ours (in the description of the supplement) to apply for this offer. To find a product of ours that may be similar to yours, just place the title or main ingredient of the supplement on the Search field of this page.** Who's Online We have 85 guests and no members online Latest Articles MENOPAUSEMENOPAUSERead More... Dear reader, in writing this article, the purpose... Blood TestsDear reader, the writing of this issue above mentioned, the purpose... Read More...