http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_hodneto-turizam-za-hubavo-tjalo__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_walking-for-a-slim-body_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Най-естествената дейност, чрез която можете да горите калории е ходенето. Можете да се насладите на приятна разходка сред красив пейзаж и същевременно да се изморите достатъчно, за да се отървете от излишните калории, натрупани в тялото ви. Разходка по всяко време Ходенето стимулира всички процеси във вашето тяло. Поемането на въздух от тялото подобрява кръвообръщението, увеличава имунитета, заздравява костите и мускулите, намалява стреса, понижава кръвното налягане и оформя хубава линия на тялото ви. Колкото по-дълго трае вашата разходка, толкова по-добре. Изморявате се повече, в замисимост от терена, по който вървите. Горенето на мазнини започва чак след 30-40 минути ходене, защото преди това вашето тяло черпи енергия, от складирания в организма гликоген. Метаболизмът се ускорява, когато ходите със 7 километра в час, но ако преди това не сте правили подобен вид разходка, увеличавайте скоростта постепенно. Не забравяйте, че целта на ходенето не е да ви остави без въздух, нито да чувствате интензивна болка в ставите или краката. Най-добре е нагоре по хълма Хубаво е да ходите навсякъде, където имате възможност, но разбира се е по-хубаво, ако се разхождате сред приятна гледка, а още по-добре, ако изкачвате планина. Планинският климат влива енергия в тялото ви, спомага кръвоносната и дихателната система да работят още по-енергично, което от своя страна стимулира метаболизма. Най-успешният начин да горите мазнини при разходка е, когато се изкачвате нагоре, увеличавате естествено пулса си и напрягате мускулите си. Разбира се хората, които са с високо кръвно налягане, сериозни сърдечни заболявания, диабет или хипертиреоидизъм трябва да внимават, когато избират туристическия си маршрут. Преди да поемат подобен маршрут трябва да се консултират с лекар. Необходимата екипировка Преди да предприемете разходка в планината, трябва да помислите за дрехи, които са направени от дишащи материи и предпазват от влагата навън – дрехи, които да са ви удобни за ходене. Най-важното е да имате удобни обувки. Трябва да са леки и високо изрязани, за да предпазват глезена и да го държат стабилен, също е добре да са с анатомични стелки и да не причиняват триене на крака. Трябва да имат дебели, меки подметки за сцепление и за стабилност на петата и пръстите. Уверете се, че имате удобна раница с меки и широки колани, които няма да ви убиват докато сте на разходка из планинатата. благосъстояние , здраве , на външния вид , срещу стреса , физическа активност
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5
The most natural activity that allows us to burn calories is...walking. We can enjoy a pleasant walk in beautiful surroundings and become thoroughly tired. The metabolism is optimized with the speed of 7 kilometres per hour, but if you haven’t walked much before, you need to increase your speed gradually. Remember that walking shouldn’t leave you breathless and also you shouldn’t feel intense leg pain or anything like that. Up the hill is the best It’s good to walk in any area, but of course the nicer the surroundings, the better, and hiking in the mountains is the most beneficial. The mountain climate alone mobilizes our circulatory system and respiratory to work more vigorously and then our metabolism starts working faster. The most effective way of fat burning is when you walk uphill, when your pulse increases naturally and your muscles are forced to make even a more intensive effort. Although people with high blood pressure, serious circulatory system ailments, heart conditions, diabetes, or hyperthyroidism should be careful when they set off on a hiking route. Before taking up this kind of exercise they should consult a physician.