http___bodytime.bg__D1_83_D1_81_D0_BA_D0_BE_D1_80_D0_B5_D1_82_D0_B5-_D0_BF_D1_80_D0_BE_D1_86_D0_B5_D1_81_D0_B0-_D0_BD_D0_B0-_D0_B8_D0_B7_D0_B3_D0_B0_D1_80_D1_8F_D0_BD_D0_B5-_D0_BD_D0_B0-_D0_BC_D0_B0_D0_B7_D0_BD_D0_B8_D0_BD_D0_B8_D1_82_D0_B5-_D1_81...-_D0_BF_D0_B8_D0_B5_D0_BD_D0_B5-_D0_BD_D0_B0-_D1_87_D0_B0_D0_B9__1.xml
http___alfitness.com.au_article_id_207_pid_24_Boost-your-metabolism-with-green-tea.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 16.1
Енергийни напитки, фет-бърнъри, капсули с екстракт от зелен чай, но защо просто не се насочим към източника? По-удобно и лесно е! Челеният чай предлага цял тон ползи, включително антиоксиданти, които да се противопоставят на болестите, помощ при горенето на мазнини, енергия и тонус. Още чай, моля Следващия път, когато сте в кафенето, може да поръчате чай, а не обичайното кафе. Само с 1/3 от размера на кофеина може да не е достатъчен за запаления любител на кафе, но чаят предлага много ползи за здравето, които ще ви помогнат в дългосрочен план. Той е популярен от хиляди години по целия свят. Чаят е втората най-консумирана напитка след водата. Неговите разновидности- черен, зелен, бял и олонг, са извличани от листата на вечнозеленото дърво camellia sinensis, които съдържат антиоксиданти- полифеноли. Антиоксидантите са важни за храненето на човека, защото те отървават тялото от молекули, наричани свободни радикали, които са биопродукт на клетъчната активност, замърсяването и естествения процес на стареене. Свободните радикали са разрушителни за тялото, защото нараняват ДНК-молекулите и проправят път на болестите. Големи количества антиоксиданти могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците, както и други растителни храни. Ползите от зелен чай Един от най-изследваните чайове е зеленият, заради неговите невероятни полезни свойства за организма. Той е богат на катехин полифеноли като епигалокатехин галат (EGCG). EGCG е антиоксидант с голяма сила при борбата с рака. Проучванията показват, че зеленият чай може да помогне при защитата срещу различните форми на рак, включително на хранопровода, стомаха, кожата, яйчниците, белите дробове и рака на дебелото черво. Проучванията също така показват, че пиенето на 2-3 чаши на ден може да понижи кръвното налягане, холестерола и намалява риска от сърдечен удар. Зеленият чай защитава и вашите зъби. Той притежава свойството да убива бактериите, да се бори с плака, заболяването на венците и лошия дъх. Чаят съдържа флуор, който може да предпазва от кариес. Прекалено многото флуорид може да е опасен за вас, въпреки положителните си качества. Препоръчва се употребата на неповече от 10 мг флуорид на ден. Листата на зеления чай съдържат само около 0.3 мг, така че, освен ако не пиете по 30 чаши на ден, не се тревожете. Изследванията показват, че полифенолите в зеления чай могат да помогнат за намаляването и предотвратяването на ревматоидния артрит. Едно проучване установи, че редовно пиещите чай имат по-здрави кости и е по-малко вероятно да развият артрит. Тези, които са пили чай постоянно в продължение на 10 или повече години, имат по-висока минерална плътност на костите в сравнение с останалите. Заключение Зеленият чай е от съществено значение за горенето на мазнини, а комбинацията от него и кофеин подобрява метаболизма, както и производството на топлинна енергия. Той повишава окислението на мазнините и разходите на енергия. Като цяло пиенето на зелен чай ще ви донесе страхотни ползи в краткосрочен и дългосрочен, така че започнете да го пиете редовно възможно най-скоро!
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1
Green tea is often talked about as having miraculous weight loss benefits- so much so that it probably sounds like another fad. Certainly, itís no magic cure-all. But adding a few cups of green tea into your daily diet can help you to burn an extra 70 calories per day, boosting your metabolism, reducing your appetite, and even inhibiting fat absorption. Plus, itís full of antioxidants, which give you numerous other health benefits as well, so there are plenty of reasons to put the kettle onÖ Metabolism boost Studies have shown that drinking green tea can give your metabolism a boost. This is probably because of the high concentrations of catechin polyphenols found in green tea, which leads to higher levels of fat oxidation and thermogenesis, or the rate at which your body burns calories. Basically, this means that elements contained in green tea have the effect of heating up the body, which revs your metabolism. Reduced fat absorption Those catechins have other benefits too- they help to inhibit the movement of glucose into fat cells. This means that green tea can help to slow down the rise in blood sugar after a meal, and prevent high insulin spikes and the resulting fat storage. Lowered appetite Another result of the blood sugar regulating effects of green tea is that it may help in reducing your appetite. Studies done on rats have shown that green tea extract caused them to eat 60% less food and lose up to 21% of their body weight. Saving calories An indirect weight-loss benefit of green tea is that if you drink it instead of coffee or other beverages, you can save on the extra calories. Green tea still has caffeine, so it can wake you up in the morning without all the milk, sugar, chocolate, or whatever else goes in your coffee. So along with healthy eating and exercise, green tea can help give your weight loss efforts a little boost. Though recommendations vary, generally 3 to 5 cups of green tea a day is considered optimal for losing weight. This might sound like a lot, but green tea is light and easy to drink, and keeps you feeling fresh and alert- without mountains of caffeine. Try drinking it in the morning instead of your usual coffee, and whenever you need a little pick-me-up. Green tea is also nice and refreshing iced, so keep some in the fridge to sip on throughout the day. Join your friends and become a fan of ALFitness on Facebook