http___bodytime.bg__D0_B2_D1_81_D0_B8_D1_87_D0_BA_D0_BE-_D0_B7_D0_B0-l-_D0_BA_D0_B0_D1_80_D0_BD_D0_B8_D1_82_D0_B8_D0_BD_D0_B0-_D0_BD_D0_B0-_D0_B5_D0_B4_D0_BD_D0_BE-_D0_BC_D1_8F_D1_81_D1_82_D0_BE__1.xml
http___manhealth1.blogspot.co.il_2012_10_this-amino-acid-is-magic-bullet-for.html.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 28.1 28.2 28.3 28.4 29.1 29.2 30.1 30.2 30.3 31.1 32.1 32.2 32.3 32.4 32.5 33.1 33.2 33.3
L-карнитин – свързвате това понятие с отслабване, нали? Асоциацията е правилна, разбира се, но това съвсем не изчерпва физиологичните свойства на това вещество. Интересното е, че L-карнитинът (или просто карнитин) е една от най-често използваните хранителни добавки, но в същото време много хора го употребяват неправилно и често е набеждаван за неефективен. В този материал ще се постараем да дадем повече информация за L-карнитина – за действието му и начините да извлечем максимална полза от суплементация с него. Какво представлява L-карнитинът? Организмът произвежда L-карнитин чрез метаболитно превръщане от лизин и метионин (в присъствието на някои витамини и минерали). За първи път е изолиран от мускулна тъкан в началото на 20-ти век и около 50 години по-късно е установена ключовата му роля в мастния метаболизъм. Основната му функция е транспортна – той се свързва с молекулите мастни киселини и осигурява трансфера им през клетъчната мембрана до енергийните депа на клетката – митохондриите. След като мастните молекули бъдат оползотворени, L-карнитинът отвежда отпадъчните продукти на този процес извън клетъчната мембрана. Затова често се говори, че има двойна ключова роля за мастния метаболизъм. Действие на L-карнитина Вече изяснихме водещата роля на карнитина за обмяната и изгарянето на мазнините. Това е оснавното му физиологично действие, но той има и други функции в човешкия организъм: ➡ участва в метаболизма на аминокиселините с разклонена верига (ВСАА) ➡ забавя процесите на стареене на костите и подобрява структурните им качества ➡ подобрява сърдечната дейност и риска от заболявания на сърдечния мускул ➡ намалява натрупването на млечна киселина в мускулите ➡ подобрява снабдяването на мускулатурата с кислород ➡ има антиоксидантно действие ➡ подобрява мозъчната дейност ➡ подобрява качеството на сперматозоидите при мъжете Форми на L-карнитина Индустрията на хранителните добавки предлага продукти, съдържащи карнитин в различни форми. Те имат специфично действие (освен основното, за което вече говорихме), като по този начин допълват и разширяват ефективността на продуктите, които ги съдържат. Най-често се срещат: L-карнитин-L-тартарат (L-Carnitine L-Tartrate) Представлява карнитинова сол на винената киселина, химично съединение между две молекули L-карнитин и една молекула L-винена киселина. Освен ефективността по отношение на изгарянето на мазнини, L-карнитин-L-тартарат има изключително добър ефект върху ускоряването на възстановявителните процеси в мускулната тъкан след тежко физическо натоварване. Също така подобрява и работата на сърцето. Ацетил-L-карнитин (Acetyl L-Carnitine) Получава се чрез ацетилиране на молекула L-карнитин с ацетил-СоА (ацетил-коензим А). Подобно на останалите форми на L-карнитина, ацетил-L-карнитинът стимулира изгарянето на мазнините. Той, обаче, има и силно благоприятно въздействие върху мозъчната дейност, тъй като е единствената форма на карнитина, която може да се усвоява от мозъка и служи като невротрансмитер. Подобрява нервно-координационната връзка между зрението и опорно-двигателния апарат. L-карнитин-фумарат (L-Carnitine Fumarate) Представлява креатинова сол на фумаровата киселина. Тази съставка има двойна енергетична функция. От една страна карнитинът улеснява и стимулира използването на мазнините като енергиен източник (т.е. изгарянето им). От друга страна фумаровата киселина е важен метаболит в цикъла на Кребс, който е основен енергиен механизъм в тялото. Глицин-пропионил-L-карнитин (Glycine Propionyl-L-Carnitine) Той е комплексно съединение между карнитин, глицин и пропионова киселина. Има изключително благоприятен ефект върху оптимизирането на сърдечната дейност. В допълнение на това, тази разновидност на карнитина има енергетично действие, основаващо се на влиянието му върху обмяната на мазнините. Подобрява тонуса и увеличава количествата на азотен оксид по време на тренировка (напомпващ ефект). Подпомага възстановителните процеси след тренировка. Пропионил-L-карнитин (Propionyl L-Carnitine) Представлява производна субстанция на карнитина и пропионовата киселина. Участва в регулирането на енергийния баланс, подпомага сърдечната дейност и мускулната активност. Допълва ефективността на другите форми на карнитина по отношение на горенето на мазнини. Дозировка и начин на приемане За спортуващи хора работещите дози L-карнитин варират от 3-4 до 6-7 g дневно, в зависимост от телесното тегло и нивото на физическа активност. Приема се всеки ден (не само в тренировъчни дни). Разумно е количеството да бъде разделено на 2 приема, за да се осигури постоянно високо ниво в тялото. Тъй като максималната концентрация в организма се достига между 3 и 5-6 часа след прием на карнитинов суплемент, приемайте едната част от дневната доза сутрин след ставане от сън, а другата – следобед (3-4 часа преди тренировка, ако тренирате по това време на денонощието). Приемането на 10 g (или повече) дневно носи пряк риск за здравето, затова бъдете внимателни. Като цяло организмът има много добра поносимост към тази субстанция, но при предозиране или прекалено дълга употреба е възможно да се проявят странични ефекти като гадене, повръщане и стомашен дискомфорт. Важно е да знаете, че човешкият организъм се адаптира към високите нива на карнитина и като следствие от това ефективността му рязко намалява след 3-4 седмици употреба. Именно затова Ви съветваме да го приемате правилно (ежедневно, в подходящите дози и в подходящите моменти), за да извлечете максимума от неговата ефективност. Приемането на ниски дози или за прекалено дълъг период от време ще Ви осигури само едно излишни разходи и крайно незадоволителна ефективност. Комбиниране с други продукти Карнитинът сполучливо и успешно се комбинира с почти всякакви хранителни добавки от всички продуктови класове. Всъщност заради разнообразното му действие, той влиза в състава на множество комбинирани продукти, особено такива, предназначени за намаляване на телесното тегло и изгаряне на мазнините. При комбинирането му с други добавки е необходимо да съблюдавате за спазването на дозировката. L-карнитинът не стимулира пряко нервната система, както повечето фетбърнъри на пазара. Това го прави подходящ за употреба по всяко време на денонощието, без опасност от нарушаване на съня. Арсеналът на Fitness1 предлага качествен L-карнитин в различни формулации – както течен, така и под формата на капсули или прах. Коя от тях ще изберете е въпрос на лични предпочитания и вкус. Насочваме вниманието Ви към:
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5
What is L-carnitine? L-Carnitine is an amino acid that is produced by the human body from two other amino acids, methionine and lysine, with vitamin C used as an important co-factor to support the conversion process. Its primary function is involved with the metabolism of fatty acids and energy production. For this reason L-carnitine is commonly found in natural weight loss products. The body does make its own, when the ingredients to do so are in adequate supply, but increasing the amount of L-carnitine in the body has shown to have clinical benefits for men. Nutritional supplementation with either L-carnitine -- or other forms of the same amino acid, such as levocarnitine or acetyl-L-carnitine -- is widespread and has been shown to be beneficial for dementia, HIV, cardiovascular function, weight loss and male sexual health. L-Carnitine is well tolerated as a supplement and associated with few side effects. Male Health L-Carnitine is an excellent natural support and treatment for all aspects of male health. Scientists have discovered that L-carnitine is beneficial for circulation, increases peripheral blood supply and protects the heart from free radical damage. These properties show that L-carnitine may be a useful supplement for men with impotence associated with cardiovascular disease and diabetes. By improving microcirculation and blood flow to the penis. L-Carnitine is also a primary supplement for infertility in men. One 2011 study found that infertile men were more likely to be deficient in L-carnitine than fertile men, which supports previous studies showing that L-carnitine supplements improved sperm health parameters and overall fertility. When combined with the herb ginseng, L-carnitine has been shown to also improve libido and sexual satisfaction in men. Penis Nerve Sensitivity Over the course of a life the nerves in the penis can lose their sensitivity often due to aggressive sex of frequent masturbation. Dry rubbing, rough sex, poor circulation, drug use, diabetes, malnutrition, and a high oxidation status all contribute to damaged nerves and reduced nerve function. L-Carnitine is one product that has shown in studies to prevent, and even reverse, damage to nerve fibres. In one clinical trial involving over 1,000 participants at the Wayne State University School of Medicine, Michigan, U.S.A., L-carnitine was found to be highly effective in reducing symptoms associated with neuropathy, and aiding the regeneration of nerve sensitivity and function. Penis Health Crèmes It's far more common to see L-carnitine as a oral supplement, but studies have shown topical preparations of this amino acid may also have beneficial benefits for penis health. Men with smegma, in particular, may benefit from crèmes containing L-carnitine. A study published in The Journal of Cosmetic Dermatology in March, 2012, showed that topical applications of L-carnitine had beneficial effects on oily skin, reducing the amount of sebum secreted by oil-producing glands in the skin. In addition, topical applications of L-carnitine will have a beneficial effect on penis nerve function, nerve sensitivity, and microcirculation of the penis. Providing direct antioxidant protection to the tissues, specialist formulations (most professionals recommend Man1Man Oil) combine L-carnitine with other vitamins, antioxidants and oils that are safe and effective for penis health, tissue integrity and male sexual function.