http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-how-many-calories-nutritious-values-in-products_kolko-kalorii-ima-v-jadkite__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_tbd-new-how-many-calories-nutritious-values-in-products_how-many-calories-in-dried-fruits_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 13.1 14.1
Ядките, орехите и здравословните плодове са сред най-вкусните, енергийни и полезни неща, които може да похапнете за закуска. Научете всичко за тях тук! Ядките са незаменима храна от здравословното и рационално хранене на човека. Те съдържат много витамини, минерали и микроелементи, които са жизненоважни за организма. Сушените плодове до голяма степен запазват качествата на суровините, като вкус, аромат, цвят. Характеризират се с многократно по-висока енергийна стойност, в сравнение с пресните плодове. Също така са кондензиран източник на много хранителни съставки, особено такива като бета-каротин, калий, магнезий, витамин Е и С и са полезни в борбата със стреса. таблица за калориите Хранителни стойности, съдържащи се в ядките Орехите са добър източник на белтъчини и мазнини, които се срещат под формата на полезни за здравето ненаситени мастни киселини. Семките на тиквата съдържат белтъчини, ненаситени мастни киселини омега-3, селен, магнезий и цинк, а също така витамин С и Витамини от група В. Подпомагат лечението на много болести на пикочната система. Имат мочегонно, противовъзпалително и жлъчно действие. Слънчогледовите семена се препоръчват основно от гледна точка на голямото съдържание на витамин B1, витамин В, магнезий и мед. Ядки за здраве и красота Благодарение на целулозата, ядките стимулират перисталтиката на червата и спомагат да се намали нивото на холестерола в кръвта. Освен това, целулозата изпълваща стомаха, осигурява за дълго време чувството на ситост, което може да бъде полезно в борбата с наднорменото тегло. Мазнините, от своя страна, ни доставят енергия, осигуряват правилно функциониране на организма, имат положително влияние върху състоянието на кожата. Благодарение на тях, организмът получава мастноразтворимите витамини А, D, E, K. Следващата съставка, доставяща ни енергия са въглехидратите, благодарение на което се намалява нуждата от мазнина. Калцият, магнезият и цинкът, а също така и витамините от група В регулират работата на намиращия се в мозъка център за глад и ситост, а също така подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Бета- каротинът помага да се преборим с рака, а също така предпазва от ефекта на стареене. Диета, която е богата на ядки се препоръчва особено на жени в периода на менопаузата и на всички, страдащи от запек, както и в периоди на преумора, много работа, стресови състояния и напрежение. Трябва да ги избягват хората, алергични към орехи, с чернодробни заболявания и язва. Важно е ядките, особено орехите, добре да се сдъвкват, тъй като, ако не са добре сдъвкани, могат да доведат до болки в стомаха. Ядки и алергии Фъстъците са сред храните, които най-често причиняват алергии и те често се съдържат в неща,където най-малко ги очаквате! Вземете за пример чилито – то може да се сгъсти с фъстъци.Фъстъците всъщност не са истински ядки. Те са бобови растения (в същото семейство като грах и леща). Но протеините във фъстъците са със сходна структура с тези в дървесните ядки. Поради тази причина, хората, които са алергични към фъстъци също могат да бъдат алергични към дървесни ядки, като бадеми, бразилски орехи, орехи, лешници, орехи, и кашу. , хранене , хранителна стойност
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1
You will find a chart of protein, fat and carbohydrate level in dried fruit, nuts, sesame and sunflower seeds here. Dried fruit significantly maintains the qualities of the original fruit such as the flavour, aroma and colour. They are characterised by much higher energy values than the fresh fruit. They’re also a condensed source of many nutrients, such as beta-carotene, potassium, magnesium, vitamins E and C, therefore they help fight stress. Nutritious values in dried fruit Nuts are a good source of proteins and fat that are beneficial for our health, such as unsaturated fatty acids. Pumpkin seeds contain protein, the unsaturated fat acids Omega-3, selenium, magnesium and zinc as well as vitamin C and B group vitamins. They help cure many urinary tract ailments. They have diuretic as well as anti-inflammatory and cholagogic properties. Sunflower seeds are recommended mainly because of the great content of vitamins B1, E, magnesium and copper. Dried fruits for health and beauty Thanks to the fibre in dried fruit, intestine peristalsis is stimulated as well as blood cholesterol falling. Besides that fibre fills the stomach and ensures a long period of satiety which can be helpful when fighting extra kilograms. The fats, on the other hand, provide us with energy, they also ensure the proper functioning of the body, and are beneficial for the skin’s condition. Thanks to these the body gets vitamins A, D, E and K soluble in fats. The next factor providing us with energy is carbohydrates; because of these we need less fat. Calcium, magnesium and zinc as well as the B group vitamins regulate the work of the “hunger centre” and feeling of satiety in our brains; they also improve the condition of the skin, hair and nails. Beta-carotene helps fight cancer and also protects us from the effects of ageing. A diet rich in dried fruit is recommended, especially for women in the menopause and those suffering from constipation, also at times of extensive tiredness, overwork and in stressful or tense states. People that should avoid them are those allergic to nuts, with liver conditions or stomach ulcers. It is important that dried fruit, especially nuts, are chewed carefully, so they don’t cause stomach ache. calorie charts , nutrition , nutritive value