http___bodycare.bg_blog-article_146_tyaloto-ni-strada-za-tezi-vitamini.html_1.xml
https___sweatchic.com_2018_08_07_birth-control-pills-vitamins-nutrients_.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 17.1 18.1
Със сигурност ви се е случвало в един или друг момент да се почувствате в не особено добра форма, съпътствана от липса на настроение и тонус. До голяма степен подобно състояние се дължи на дефицита на някои определени витамини и минерали в организма. Факт е, че повечето от нас си набавяме нужните количества желязо, натрий и витамин С. Но има и такива хранителни елементи, които често отсъстват от човешкия организъм, а в същото време са изключително необходими, за да се чувстваме добре всеки ден. По долу , ще видите петте от най-важните витамини и минерали, които задължително трябва да присъстват в дневното ни меню, както и продуктите, в които най-лесно можем да ги открием: Витамин В6 Функцията на витамин B6 е да поддържа нормалната функция на нервите и да образува червени кръвни телца. Той се грижи и за нормалните нива на кръвната захар, регулира съня и апетита. Липсата му обикновено предизвиква чувство на раздразнителност или обърканост. Витамин В6 се съдържа в пуешко месо, телешко месо, пилешко месо, риба, чесън, банани, сладки картофи, зеленчуци и ядки. Витамин В12 Витамин В12 помага за преобразуването на въглехидратите в глюкоза, която дава енергия. Този витамин подпомага функцията на нервната система, грижи се за кожата и прави косата лъскава и здрава. Недостигът на този витамин може да предизвика чувство на умора, загуба на тегло, анемия, депресия и слаба памет. Витамин В12 се съдържа в телешко месо, кисело и прясно мляко, яйца, риба, миди, черен дроб и раци. Магнезий Влива енергия на организма и подпомага дейността на сърдечно-съдовата система. Магнезият помага за разграждането на калция в тялото, което е от огромно значение за организма. Ако не се разгради хубаво, се натрупва и може да доведе до появата на артритМагнезият успешно бори остепорозата, регулира кръвното и лекува депресия, диабет и безсъние. Магнезий се съдържа в какао, спанак, боб, жито, овесени ядки, слънчогледово семе, ядки и ориз. Витамин Е 15 мг е дневното количество, от което се нуждае всеки човек. Въпреки че е малко като количество, повечето хора не успяват да си го набавят. Витамин Е е антиоксидант, който подсилва имунната система и намалява риска от рак на кожата. Понижава холестерола, разрежда кръвта, грижи се за кожата, косата и очите. Подсилва паметта и умствената дейност. Витамин Е се съдържа във фъстъци, спанак, слънчогледово семе, маслини, бадеми и авокадо. Фолиева киселина До дефицит на важната за човешкия организъм фолиева киселина води недостатъчната консумация на плодове и зеленчуци. Фолиевата киселина оказва благотворно въздействие върху сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт, предпазва от анемия, нервни разстройства и укрепва имунната защита на организма, грижи се за паметта и сърцето. Предпазва от рак на дебелото черво. Липсата й води до анемия и съответно умора, слаба концентрация и главоболие. Тя е и задължителен елемент, включен към всички други витамини, необходими за периода на бременността. Фолиевата киселина е и горещо препоръчвана от специалистите като допълнение към храната под формата на добавка от аптеката, независимо дали възнамеряваме или не в скоро време да поемем ролята на мами. Фолиева киселина има в портокали, ягоди, спанак, домати, броколи, пилешко, риба, яйца и гъби. източник:woman.bg
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 12.1 12.2 12.3 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 24.3 24.4 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 27.2 28.1 28.2 29.1 30.1 31.1 31.2 32.1 33.1 33.2 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 42.2 43.1 43.2
Did You Know Birth Control Pills Can Deplete Your Body of Essential Vitamins & Nutrients? A less talked about side-effect of Birth Control is that the little pill can deplete your body of B-Vitamins (riboflavin, B6, B12, and folic acid), vitamin C, vitamin E, magnesium, selenium and zinc. Birth control pills are still the leading choice of female contraception in the U.S. In a 2018 poll conducted by the Guttmacher Institute, of the 62% of women using contraception, 25.9% use oral contraceptives, 10.9% use IUDs, 4.9% use an injectable hormone, and 2% use a vaginal ring. However, as more research comes out about the safety of other forms of contraception and the overall wider acceptance, more and more women are ditching the small pill for other methods. From 2011 to 2015, there was an 11 percent decrease in the number of birth control prescriptions, from 10.5 million to 9.3 million. This decrease represents an estimated $5.25 million dollars and 27.8 million fewer pills. Women can choose to switch up their birth control method for a variety of reasons including convenience, complaints of mood swings, skin breakouts, migraines, bloating and low sex drives. It is possible that some of these side-effects are due to the lack of vital vitamins and nutrients in the body, slowly depleted from the long-term use of oral contraceptives. Importance of Vitamins & Minerals Depleted by Oral Contraceptive: Riboflavin (B2): One of eight B-Vitamins essential for human health. B2 helps break down proteins, fats and carbohydrates. This vitamin is essential for converting carbohydrates into energy for your body. Your hair and skin also benefit from B2 because it helps maintain collagen levels. B2 can be found in Mushrooms, Spinach, Almonds, Wild Salmon and Eggs (just to name a few). Plays a key role in keeping the brain and nervous system functioning properly. B6 is involved in the production of hemoglobin, the protein in blood that carries oxygen throughout the body. B6 can naturally be found in chickpeas, beef, poultry, fish, whole grains and bananas. Helps keep the body’s nerve and blood cells healthy. This vitamin serves many purposes including: promoting energy, protecting your heart and brain, feeding your bones, and preventing nerve damage. Also, B12 is similar to serotonin in that it helps promote a happy mood. B12 is naturally found in fish, milk, cheese, and poultry. Folic Acid: A form of vitamin B-9, this vitamin is similar to B-12 in that it helps carry out crucial body functions including creating red blood cells and promoting brain health. Folic acid can naturally be found in a wide variety of vegetables including asparagus, Brussel sprouts, cabbage, spinach and cauliflower. Vitamin C: This vitamin is thought to be one of the safest and most beneficial nutrients. It helps promote a healthy immune system, prevent cardiovascular disease, eye disease and is even good for your skin. Vitamin C can naturally be found in spinach, oranges, red peppers, and kiwis, just to name a few. Vitamin E: Vitamin E is considered an antioxidant because it helps protect your cells from damage. It is also key for supporting your immune system, and healthy hair and eyes. (Vitamin E deficiencies are rare.) This vitamin can naturally be found in many oils, nuts, and fruits including sunflower oil, almonds, and avocados. Magnesium: Helps with muscle and nerve function, blood glucose control, and blood pressure regulation. Magnesium is also required for energy production. Magnesium can naturally be found in whole wheat, spinach, edamame, and many nuts. Selenium: Selenium is another nutrient that acts as a powerful antioxidant. It may help prevent certain cancers as well as protect against heart disease. Selenium is also important for proper function of the thyroid glad, which regulates metabolism and controls growth and development in the body. Selenium can naturally be found in Brazil nuts, fish, pork, beef and poultry. Zinc: This element is necessary for supporting a healthy immune system. Zinc is also important for bowel health, memory and the healing of wounds. Zinc can naturally be found in meat, shellfish, seeds, nuts and dairy products. All of the above mentioned vitamins and minerals can easily be found in every-day foods that make up a healthy diet. However, if you’re someone who prefers a supplement solution, there is now one available. A new company is attempting to tackle complaints about oral contraception head on. Hello.me, founded by BFF’s Dr. Elizabeth ‘Liz’ Goldspink, ND and entrepreneur Julie ‘Jules’ McClure, has launched a “Top Up Tonic.” This daily supplement is specifically created for women using oral contraception and is packed with the essential vitamins and minerals that your body is depleted of while taking the pill. I had the pleasure of meeting both Liz and Jules at a launch event in New York City. “We came up with the name ‘hello.me’ because a lot of women complain about not feeling like themselves while on the pill,” said co-founder Jules. “The whole idea behind this Tonic is that it will help women feel like themselves again- ‘Hello Me!.’” This high-energy duo plans to launch other products in the future aimed at the health, wellness and beauty for women. Would You Try This Supplement? COMMENT BELOW! * Bubbly Moments * The Daiquiri Diaries * Fueling Mamahood * Jessoshii * * Dancing Mama Style * Mamma Mandy Blog * Cami Official * SweatChic * or A Kate Spade Camel Crossbody Bag & A Series 3 Apple Watch A Canon Camera Bundle, Backdrop, & Ring light or $700 PayPal Cash!! ⚠️PLEASE NOTE BEFORE YOU ENTER!⚠️ If you unsubscribe/mark the newsletters as spam you will be blacklisted from future giveaways ☺️ Please remember that when you mark a blog newsletter as spam it puts a bad mark on our delivery system, and this causes us major issues to where we can't send them out anymore to anyone. Large amounts of unsubscribes also give us a bad mark, so if you truly don’t want to enter anymore of the 2 giveaways we do a month, or receive the newsletter and will just unsubscribe ☺️ or mark it as spam please DO NOT ENTER! With that being said, the giveaway will run for 33 days, from 8/07/18 12pm est to 9/14/18 at 12am est. To enter just click on the above rafflecopter form and complete the many different tasks to double and triple your chances of winning many times over.