http___bonduelle.bg_feasting_tbd-new-shape-your-body_fizicheska-aktivnost_step__1.xml
http___bonduelle.org_feasting_shape-your-body_physical-activities_step_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Степ, това е разновидност на аеробиката, интензивна форма на движение, която помага в изгарянето на излишните калории, премахването на мазнините и подобряването на сърдечно-съдовата система. Интензивна и изискваща активна форма на движение, по време на която се използва платформа с различни височини, която води до подсилване на мускулите на краката и задните части. Упражненията са извършвани в ритъм с музика. Веселите „стъпала” Вече 20 години степът се радва на голяма популярност, с желание се занимават с тази дисциплина както жени, така и мъже. Необходимият атрибут за тези музикално-раздвижващи занятия е платформата, чиято височина се регулира с помощта на плочки. Всеки трябва да нагласи височината на платформата си в съответствие със своя ръст и ниво на издръжливост. Разнообразна тренировка за цялото тяло Обикновено занятията са разнообразни и ще харесат на хората, които обичат промените и не харесват скучните повтарящи се упражнения. Колкото по-висок е степерът, толкова повече калории могат да се изгорят, но трябва да се подходи внимателно и най-добре да се консултирате с треньор. Върху платформата могат да се извършат около 250 упражнения насочени както към долната, така и към горната част на тялото. Тренировката се състои от основни стъпки, които се свързват в трудни комбинации. Разгрявка. Най-добре да направите разгрявката върху пода, без използването на платформа. Основни упражнения. По време на основната част на тренировката се извършва съответна хореография, състояща се от разнообразни крачки подредени в серия, изискващи повече или по-малко усилия. Отпускане благосъстояние На завършване е хубаво да се направят разтягащи упражнения. , здраве , на външния вид , физическа активност
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1
Step is a kind of aerobics and intensive movement that allows us to burn excess calories, get rid of fat and improve the condition of cardiovascular system. It is an intensive and demanding form of exercise; you use step equipment with different platform levels, which will allow you to strengthen leg and buttock muscles. Step routines are performed with music. Happy “levels” Step has been a popular sports discipline among both women and men for over 20 years. Adjustable plastic platforms are available for purchase from athletic retail stores. Everyone should adjust the platform to their height and fitness level. Various training for the whole body Usually routines are verified and enjoyed by people who like changes and will get bored if the routines are the same. The higher the step the more calories can be burned, but you need to be careful while exercising and do it with a certified leader. You can do up to 250 routines with the platform, aimed at lower and upper part of the body. Work out consists of basic steps with a combination of a few more difficult ones. Warm up. It’s best to do it on a floor without the platform. Proper exercise. At this time of training there is enough choreography comprised of different steps with a series of more or less demanding efforts. Cool down. At the end of the exercises it is good to stretch. for beauty , health , physical activities , well being