http___bonduelle.bg_hranene_dieti_dieta-zdrave__2.xml
http___bonduelle.org_nutrition_diets_diet-for-health__1.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1
Ако сте уморени и ви е трудно да се концентрирате, ако меланхолията ви обзема често, тогава тази диета е за вас. Върнете си доброто си самочувствие! Балансирано хранене Причините за натрупването на килограми могат да бъдат най-различни. Много често то не се дължи само на прекомерно хранене, но и на депресии, чести боледувания, използване на много лекарства. Тези състояния често могат да се оправят с правилен хранителен режим. Именно това е и целта на здравословната диета, която сме подготвили за вас. Тя е подходяща за хора с изключително забързано и стресово ежедневие, като помага в борбата срещу излишните килограми. Тази диета и правилният хранителен режим по принцип предпазват и от по-сериозни болести. От кои храни да страним и към кои да се обърнем? Подходящи за тази диета: - мазни морски риби – сьомга, риба тон, скумрия, херинга (едни от основните съставки на тази диета) - грах, фасул, орехи (незаменими източници на растителни белтъчини) - зеленчуци (най-добре със зелени листа) и плодове (с малко количество захар) в големи количества -зехтин „extra virgin” студено пресован (да не се използва за пържене) - млечни продукти с ниска стойност на мазнини -бяло месо напр. пуешки гърди без кожа (това е начин за избягване на наситените мастни киселини) Да се избягват: - царевично, слънчогледово и соево олио - продукти, пържени с мазнина - маргарин - фабрично произвежданите сладкиши (бисквити, чипсове, вафли, закуски) са строго забранени. Диета срещу депресия Тази диета е за всички преуморени и налегнати от депресия и меланхолия хора. Тя разчита на пресните плодове и зеленчуци, а също така ненаситените мастни киселини. Тази диета е много уравновесена и доставя големи количества антиоксиданти, витамини и минерали, целулоза и салицилати и прави организма по-устойчив на болести. Мазнините, като зехтин и рапично олио, които са богати на омега 3 киселини и антиоксидантите са много важна част от диетата. Въглехидратите от пълнозърнестите и типовите храни също са позволени и допълват диетата добре. Не е позволено да се подслаждат напитките. Меню Закуска: три филии пълнозърнест хляб, паста от макрела, салата от домати, краставици, полята със зехтин, чай Обяд: Варени на пара пуешки гърдички, варен фасул, необелени картофи, вода с лимон Вечеря: две пълнозърнести питки, 3 парчета постна шунка, плодова салата, чай плодоовочеконсервної промисловості благосъстояние , диети , здраве , здравословни диети , срещу стреса , хранене
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1
It improves concentration, lowers the risk of some types of cancer, helps fight depression and brings a better mood. Balance in diet The diet is rich in nutritional values and eliminates redundant adipose tissue. Useful hints -i.e. what to eat and what to aviod? - salmon, tuna, mackerel, herring (fish rich in fat is a perfect and basic ingredient of diet) – peas, beans, nuts (the source of valuable vegetable proteins), a lot of vegetables and fruit on a daily basis (best are green leafy vegetables, fruit with a little sugar) – extra virgin olive oil, canola or linen oil, pressed cold (valuable fats that shouldn’t be used for frying – it burns too quickly) – corn oil, sunflower and soya oil (fats we should avoid) – dairy products low in fat (recommended kind of proteins) – Lean meat e.g. turkey breast, no skin – this is a way to avoid saturated fat acids – not recommended – products fried in fat – margarine is not recommended – cakes, biscuits, chips, chocolate bars and snacks are strictly forbidden When you are depressed: The foundation for this diet is fresh fruit and vegetables as well as unsaturated fat acids. This is a diet for those who are pressed by the drudgery of daily routine… As an example of a balanced diet this one is based on the Eskimo experience (eating berries, dried fruits, drinking tea). It provides the body with many vitamins and minerals, as well as antioxidants, fibre and salicylates, so necessary when the body resistance is lower and when cold weather wants to overcome you An important element of this diet are oils from the first pressing, e.g. olive oil, canola oil, so rich in valuable omega 3 acids and antioxidants. To complete the diet the body needs carbohydrates, whole meal breads, rye breads, but sugary foods should be banned. Menu Breakfast: Three slices of rye bread, mackerel paste, tomato and cucumber salad with olive oil, tea Lunch: Steamed turkey breast, cooked bean sprouts, jacket potatoes, water with lemon Supper: Two wholemeal rolls, 3 slices of lean ham, fruit salad, tea плoдooBoчekoHcepBHoï пpoMиcлoBocTi diets , health , health diets , nutrition , on stress , well being