http___bonduelle.bg_hranene_infografika__D0_BD_D0_B5_D0_B4_D0_BE_D0_BE_D1_86_D0_B5_D0_BD_D0_B5_D0_BD_D0_B8_D1_8F_D1_82-_D0_B2_D0_B8_D1_82_D0_B0_D0_BC_D0_B8_D0_BD-c__1.xml
https___www.zeel.com_t_vitamin-c_info.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1
Витамин C е съединение, чийто качества се използват в медицината по света. Витамин С е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, защото се включва в много различни процеси, които протичат в него. Освен това витамин С се използва и в козметиката, защото като мощен антиоксидант се бори със свободните радикали, които са отговорни за процеса на стареене. Витамин C е най-популярният витамин за повишаване на имунитета, което общо взето се смята за лек срещу настинките. Затова присъствието му в домашната аптечка е от съществено значение при есенните и зимни болести. Редовното му приемане намалява риска от настинки, особено за хора, които тренират или извършват тежък физически труд. Витамин С уплътнява и заздравява кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява лесното кръвонасядане, кървенето или кървенето от венците. Той също така задейства окисляването на “лошия” холестерол и така води до намаляване на патологичните атеросклеротични лезии. Недостигът на витамин С в тялото може да причини отслабване на капилярите, както и да доведе до анемия, защото консумацията на това съединение повишава усвояването на желязото. Сред източниците на витамин С първо място заемат кръстоцветните зеленчуци и плодове, на второ място по важност са картофите, на трето – жълтите и зелени зеленчуци и плодове, на четвърто – останалите зеленчуци и плодове (ягоди, малини). В животинския свят има много малко витамин С. Уверете се, че диетата ви е богата на витамин C Научете повече за здравето си на: Какви витамини в какви зеленчуци – Витамините във Вашата чиния Диета през есента – как да избегнем есенното коремче Остани млад с най-здравословните зеленчуци: броколи, спанак и моркови
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3
Overview Legendary for its ability to ward off the common cold, vitamin C is important for everyone. A powerful antioxidant, vitamin C fights harmful free radicals that cause cell damage. Vitamin C is not produced naturally in the body, meaning the nutrient must be obtained from food or supplements. Vitamin C is central to the development and maintenance of healthy bodies. How much you should have: The current recommended daily dosage of vitamin C for girls between 14 and 18 years old is 65 mg per day, while boys need 75 mg. Vitamin C becomes more important with age. After 19 years old, women require 75 mg per day, while men require 90 mg.