http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_zadrazhte-svalenite-kilogrami__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_whats-next-after-diet_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Думата "диета" идва от гръцкия език и означава "начин на живот". Ето защо, ако решите да промените нещо, това означава да направите постоянна промяна в начина ви на живот и хранене. Само така ще предотвратите ефекта „йо-йо” и повторното качване на килограми. Бавно увеличете приема на храна Количеството храна и калории трябва да се увеличава равномерно, на малки стъпки, с около 100 калории на седмица. Само тогава вашето тяло ще може да свикне с увеличеното количество енергия от храната и така ще успеете да превърнете диетата си в начин на живот и хранене, запазвайки желаните килограми. Ограничете ястията, които ви карат да качвате килограми Това, че сте решили да минете на диета, не означава, че трябва да кажете “довиждане” на всички любими ястия. Шоколадът и пицата могат да се появяват от време на време в менюто ви. Ако пък през някакъв период от време си похапвате препечен сандвич със сирене например, не означава, че скорострелно ще качите килограми. Но ако го правите редовно и върнете стария си начин на хранене и живот, със сигурност ще получите този ефект. Не спирайте да спортувате Не трябва да забравяте да бъдете физически активни. Физическото натоварване изгаря мазната тъкан, извайва и поддържа вашата фигура. След диетата продължете с упражненията – нека и те станат част от начина ви на живот. Каране на колело, бягане, плуване или аеробика са не само добър начин да прекарвате свободното си време, но също така и добър начин да изгаряте мазнини. диети за отслабване Бъдете внимателни с алкохола Не само бързите закуски и сладкишите ви карат да наддавате килограми. Всякакви видове напитки, всякакви ястия и салати, комбинирани с алкохол и сладки плодови сокове са истински калорийни бомби. Ако се консумират редовно, дори и в малки количества, те могат да създадат трудности за поддържането на килограмите. Едно от най-важните неща е, че алкохола задържа вода в тялото и по този начин оказва негативно влияние нърху вашата фигура. А и не се препоръчва, ако вече сте решили да водите активен начин на живот. , диетология , здраве , на външния вид , струва си да се знае , хранене
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
The word ‘diet’ comes from Greek and it means “a lifestyle”. Therefore, if we decide to change something, it means a permanent modification of the way we live and eat. Only then can we prevent the yo-yo effect from disturbing our peace of mind. Slowly increase the amount of food It’s crucial to finish a diet gradually. The amount of food and calories should be increased steadily, in small steps, with about 100 kcal a week. Only then will our body be able to get used to more energy, and the process of switching from a diet to a normal eating routine will be more harmonious. Limit meals which are causing you to gain weight The decision to go on a diet does not mean saying ‘good-bye’ to your all-time favourite dishes. Chocolate and pizza can appear on your table from time to time. If once in awhile you have a grilled cheese sandwich, it won’t make you gain weight rapidly. But these dishes can’t be a permanent part of your menu. Don’t give up on sports Every diet, which aims at helping us lose weight, should be connected with being physically active. It allows you to burn fat tissue faster and model and maintain your figure. After staying on the diet, you should keep on exercising. Riding a bike, jogging, swimming or aerobics are not only a way to have a good time, but also allow you to burn fat. dietetics Be careful with alcohol It’s not only fast food and sweets that make us gain weight. Alcohol will also contribute to the increase in weight. All kinds of drinks, salads with various kinds of high-quality alcohol and sweet fruit juice are a real caloric bomb. If consumed regularly, even in small amounts, they can make it more difficult to maintain lower body weight, if we really would like to stay at this weight. What’s equally important, alcohol contributes to water retention in our bodies, which also has a negative influence on our figure. , for beauty , health , interesting facts , nutrition , weight loss diets