http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-inspirelle-healthy__d1_87_d0_b5_d1_80_d0_b2_d0_b5_d0_bd-_d0_b1_d0_be_d0_b1-_d0_b8-_d1_81_d1_8a_d0_b4_d1_8a_d1_80_d0_b6_d0_b0_d0_bd_d0_b8_d0_b5_d1_82_d0_be-_d0_bc_d1_83-_d0_bd_d0_b0-_d1_84_d0_be_d0_bb_d0_b8_d0_b5_d0_b2__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-inspirelle-healthy_red-kidney-beans-and-their-content-of-folate_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2
Червеният боб съдържа фолиева киселина, която се използва широко в здравеопазването; затова консумацията на червен боб ще ви помогне да бъдете здрави в дългосрочен план. Фолацинът, фолиевата киселина, се намира в ограничени брой храни, като месо и боб, зърна, зеленолистни зеленчуци, портокали, пъпеши и ягоди. Знаете ли, че половин чаша готвен червен боб може да покрие повече от половината от дневното количество фолиева киселина, която ви е необходима? Предимствата на червения боб Тази съставка е много богата на фибри, манган, протеини, фосфор, желязо, калий, магнезий, молибден и витамини и следователно може да осигури много ползи за здравето на всички, които я консумират: може да понижи нивата на холестерол, може да предотврати покачването на кръвната захар, няма мазнини, помага на храносмилането, понижава риска от сърдечен удар, повишава енергийните нива, мощен антиоксидант е и доставя достатъчно протеини, за да замести консумацията на червено месо. Как да го включите във вашите ястия Най-добрият начин да се възползвате от този невероятно богат боб е да го включите в редовните си ястия и да опитате да намерите рецепти, които комбинират свежестта на средиземноморските ястия с простотата на бързите ястия. От тази гледна точка най-доброто ви попадение са салатите в почти всяка разновидност, за която можете да се сетите. Помнете, че червеният боб си отива с лъжица пресован зехтин и нотка балсамов оцет, особено ако решите да добавите малко прясно сирене към салатата. По този начин червеният боб може да бъде включен в редовния ви списък от потенциални храни много по-лесно от други съставки. Когато се сготви, червеният боб трябва да се вари, за да се запази цялата палитра от активни вещества. Това е основната причина да не трябва да отделяте време за приготвянето на сложни ястия; вместо това използвайте въображението си и се опитайте да измислите нови миксове за всяка нова зимна салата, за която се сетите
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2
Red Kidney Beans contain folic acid, which has a number of uses in the health care industry; as such, eating these beans will help you stay healthy in the long run. Folacin, folic acid, can be found in a limited variety of foods, such as meat and beans, grains, leafy green vegetables, oranges, melons and strawberries. Did you know that one cup of cooked red kidney beans can cover over half the daily value of folate you need? The advantages of red beans This ingredient is super reach in fibre, manganese, protein, phosphorus, iron, potassium, magnesium, molybdenum, and vitamins and therefore can provide numerous health benefits to all consumers: it can lower your cholesterol levels, it can prevent sugar levels in the blood from rising, it is fat free, it helps digestion, it lowers your heart attack risk, it increases your energy levels, it is a powerful antioxidant, and it provides enough protein to replace red meat consumption. How to integrate it in your meals The best way to take advantage of this incredibly rich bean is by integrating it into your regular meals and trying to find recipes that combine both the freshness of the Mediterranean meals and the simplicity of a fast dish. From this perspective, your best shots are the salads, in just about any variety you may consider; keep in mind that red beans go well with a tablespoon of virgin olive oil and a touch of balsamic vinegar, especially if you decide to add some fresh cheese to the salad. As such, red bean salads can be integrated into your regular list of potential foods far more easily than other ingredients. When cooked, red beans should be boiled in order to preserve their entire palette of active substances. This is the main reason why you don’t actually have to dedicate time to cooking complex meals; instead, use your imagination and try to come up with new mixes for each new winter salad you may have in mind.