http___bonduelle.bg_hranene_tbd-new-nutrition-tips_hranitelni-navici-i-dieti__1.xml
http___bonduelle.org_nutrition_tbd-new-nutrition-tips_eating-habits_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1
Неправилният начин на хранене зависи от тези хранителни навици, които сме придобили като деца. Сред останалите причини са полуготовите храни. Кои диети ще ни помогнат да преминем към по-здравословен начин на живот? От плодовете например може да набавите предимно витамини. Има богато изобилие от плодове по магазините и най-хубавото е, че можете да откриете такива и през зимния сезон. Ако нямате възможност да хапвате пресни плодове и зеленчуци, винаги може да спазвате диети със замразени или консервирани плодове. Вода и физическа активност Нека се опитаме да развием този така здравословен навик да пием вода всеки ден – тя е незаменима съставка на много популярни диети. Възрастният човек трябва да пие по 1,5 до 2 литра течности всеки ден. Особено при голяма физиеска натовареност, това е още един добър навик, който трябва да развием, ако искаме да се радваме на добро здраве. Най – добре е да си изберем физическа активност, която ни носи удоволствие. Хранителни Навици и Култура на Хранене Когато сте на парти е неуместно да не си изядете спанака, само защото не ви харесва. Но най-важното от всичко е, че няма да е много умно да го оставите в чинията, тъй като той съдържа голямо количество здравословни витамини. Откриването на нови вкусове или придаването на нови вкусове на различни нови, но здравословни ястия може да бъде изключително приятно. Най-важното е, че обогатява вашата диета и доставя на тялото ви нужните хранителни вещества. Планирайте вашите покупки Ако планирате вашите покупки ще бъде по-лесно да контролирате какво консумирате и ще имате шанса да се храните по здравословен и разнообразен начин. Когато си вземете нещо за хапване, нека то да бъде нещо хранително, но диетично – например кисело мляко, плодове, зеленчуци или ядки. Ако си избирате нещо сладичко, изберете това, което няма да съдържа само празни калории. Замяна на животински мазнини с растителни Животинските мазнини увеличават количеството холестерол в нашито тяло. Важно е, когато купувате месо да обръщате внимание дали то е мазно. Трябва да се научите да приготвяте ястията здравословно – с растително масло или зехтин. Също такаби било добре да инвестирате в закупуване на добър тиган без използване на мазнини. По-малко сол и захар Солта е жизнено важна част в нашето тяло, но ако сте решили да водите здравословен начин на живот и да спазвате диети, дневната доза за възрастни не трябва да надвишава 5-6 г. Трябва също да внимавате и с приема на захар. Не е трудно да преминете към здравословен начин на живот! благосъстояние , витамините , диетология , здраве , здравословни диети , хранене
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Inappropriate eating style depends on the habits we learned when we were children. Among other reasons there may be ready-made meals. How can we change these habits? Vegetables and fruit 5 times a day Vegetables consist mainly of healthy carbohydrates, vitamins and minerals. Fruit give us mainly vitamins. There are so many of them in our markets; there is a great variety even in Winter time. If we cannot obtain fresh fruit and vegetables, there is always frozen or canned fruit available. Water and physical activity Let’s try to develop a habit of drinking water every day – it’s an indispensable ingredient of our diet. A grown up person should drink 1,5 l to 2 l of liquids every day. More so with any physical strain, which should be another good habit to have if our health is important for us. The best is to choose such a form of physical activity which gives us pleasure. An eting culture When you are at a party it is inappropriate not to eat spinach, just because you don’t like it. But most of all, it is not wise to leave it on a plate, because it contains many vitamins. Discovering new tastes or acquiring a taste in a new dish, in a new version, can become quite pleasant; it can also enrich our menu and provide our bodies with nutrients our body has deficit of. Planning your shopping If we plan our shopping, it will be easier for us to control what we eat and it will give us possibilities to eat what is healthy and diverse. When we choose snacks, let’s choose yoghurts, fruit, vegetables and nuts. When we choose sweets, let’s chose the ones which are not just empty calories. An exchange of animal fats into vegetable oils Animal fats increase the amount of cholesterol in our bodies; therefore when buying meat, we should pay attention, whether it is lean. We should also learn to prepare dishes with oil or olive oil. It is good to invest in a good frying pan, which will allow us to fry things without oil. Less salt and sugar Salt has a vital part in a human body, but the daily intake for an adult should not exceed 5-6 g. We should also limit sugar intake in our diet. It is not difficult to introduce a healthy eating style in our life. An exchange of animal fats into vegetable oils Animal fats increase the amount of cholesterol in our bodies; therefore when buying meat, we should pay attention, whether it is lean. We should also learn to prepare dishes with oil or olive oil. It is good to invest in a good frying pan, which will allow us to fry things without oil. Less salt and sugar Salt has a vital part in a human body, but the daily intake for an adult should not exceed 5-6 g. We should also limit sugar intake in our diet. It is not difficult to introduce a healthy eating style in our life. dietetics , health , health diets , nutrition , vitamins , well being