http___blogzdrave.com_2015_02_03_3-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B8-_D0_BF_D0_BE_D1_80_D0_B0_D0_B4_D0_B8-_D0_BA_D0_BE_D0_B8_D1_82_D0_BE-_D1_82_D1_80_D1_8F_D0_B1_D0_B2_D0_B0-_D0_B4_D0_B0-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D0_B5_D0_BC_D0_B0__1.xml
https___www.healthsourcechiro.com_healthy-living_benefits-of-fish-oil_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 16.2 16.3
На пазара се предлагат най различни хранителни добавки, като една от основните, от които нашият организъм има нужда е рибеното масло. Независимо дали търсите изграждане на мускулна маса, или спазвате диета за отслабване, рибеното масло е добавка, която винаги трябва да присъства във вашия дневен хранителен режим. Какво представлява рибеното масло? Рибеното масло се предлага под формата на мастна киселина, извличана от тъканите или черният дроб на рибата. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, включително ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Те са обект на различни изследвания когато става въпрос за това, от какво има нужда нашият организъм. Хора редовно консумиращи риба не е необходимо да приемат допълнително количество от рибено масло, но тези, при които приема е сравнително малък е добре да използват рибеното масло под формата на капсули. Въпреки това трябва да се знае, че някои видове риба имат високо съдържание на живак в месото си, така че трябва да се подхожда с повишено внимание. Ако нивата на живак са над нормата, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Капсулите с рибено масло, комбинирани с умерен прием на риба, могат да бъдат най-правилния начин да отговорите на нуждите на вашия организъм. Добавки със съдържание на рибено масло могат да имат най-различни ползи. Ето и някои от тях: 1.Поддържане нормални нива на холестерола Добавките с рибено масло могат да поддържат здравословните нива на вашия холестерол. Приема на три до шест капсули дневно може да спомогне за контрол на нормалните концентрации на триацилглицерол в организма. Ако добавите рибено масло във вашата диета, както и свежи плодове и зеленчуци, вие ще подобрите цялостното си здравословно състояние. Здраве за костите Когато човешкия организъм старее и особено при жените, които навлизат в менопаузата, нивата на естроген и прогестерон в организма им значително намалява. Това води до намаляване плътността на костите и е основна причина за заболяване от остеопороза. Изследвания показват, че приема на дълговерижни полиненаситени мастни киселини поддържа калциевия баланс и подобрява плътността на костите при жените в менопауза и предпазването от това коварно заболяване. Би било много полезно да обърнете внимание на количествата рибено масло, които приемате, защото това значително би подобрило вашето здраве. Най-добрият начин за поддържането на калциевия баланс разбира се остава и неговият редовен прием. Важно е да се уверите, че има добро съотношение между приема на омега-3 и обега-6 мастни киселини. Приемът на твърде много омега-6 или твърде малко омега-3, също може да ви постави в риск от ниска костно-минерална плътност. Подобряване на настроението Изследвания сочат, че редовния прием на рибено масло, може да се отрази положително на вашето настроение. Хранителния режим на повечето хора се състои от полуфабрикати, които не са в състояние да ни доставят необходимите витамини и минерали. Към това може да се добави стреса и напрежението, които изострят афективните разтройства и водят до депресия и тревожност. Консумацията на рибено масло повишава нивата на серотонина, който е наричан “хормона на доброто настроение“. Трябва да се подчертае, че това се случва и когато хората приемат храни богати на мазнини и въглехидрати, но друг е въпроса до колко са полезни. Приема на рибено масло поддържа по естествен път нивата на серотонин, което може да допринесе за справянето със стреса. Заключение Както сами можете за се убедите тази хранителна добавка има най-различни благоприятни ползи върху човешкия организъм. Рибеното масло не е задължително да допринесе за изграждането на голямо количество мускулна маса, но определено би подобрило темпото и качеството на вашите тренировки. Най-важното, което трябва да знаете е, че то ще подобри цялостното ви здравословно състояние, което е от ключово значение не само за спортистите, но и за тези, които искат да водят здравословен начин на живот.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3
Benefits of Fish Oil By Dr. Brenda Higgins Fish oil contains a fatty acid called Omega-3 which has been found to have many essential health benefits to the human body. These nutrients can be attributed to the presence of omega 3 fatty acids like Docosahexaenoic acid (DHA) and Eicosapentaenoic acid (EPA).. These acids treat neural disorders as well as heart problems. Here is a list of what Omega-3 can help you with. Heart health Fish oil is effective in preventing strokes and regular usage of fish oil can help avoid sudden cardiac death. It prevents the accumulation of triglycerides which are fats found in the bloodstream that the body uses for energy. A high amount of triglycerides may increase the risk of heart disease. Mental Health Fat oils help stimulate brain cell growth and it is also been studied to help strengthen and improve those cells as they are growing. It provides the nutrients and chemical compounds needed for brain tissue. Fish oil also helps improve nerve communications and message relay within the brain. Bone Health During old age, bones can begin to lose their essential minerals, making them more likely to break. This leads to diseases such as osteoporosis and osteoarthritis. People with higher omega-3 intakes and blood levels have better bone mineral density. What to look for… There are many variations of Omega-3 supplements so learning to read the supplement facts will allow you to understand what to look for when purchasing fish oil. It is important to look for the concentration and amount of fatty acids when purchasing fish oil. A standard 1000 mg fish oil capsule provides approximately 300 mg of omega-3s and to meet the 500 mg of EPA and DHA recommendation, a minimum of two soft gels would be necessary.