http___fitnesslady.bg__d1_82_d0_b0_d0_b9_d0_bb_d0_b0_d0_bd_d0_b4_d1_81_d0_ba_d0_b0-_d1_81_d0_b0_d0_bb_d0_b0_d1_82_d0_b0-_d1_81_d1_8a_d1_81-_d1_81_d0_b2_d0_b8_d0_bd_d1_81_d0_ba_d0_be-_d1_84_d0_b8_d0_bb_d0_b5__1.xml
http___www.countryatheartrecipes.com_2016_04_skillet-frittata.html.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 25.2 25.3 26.1 26.2 26.3 26.4 27.1
4 порции Подготовка : 15 минути Приготвяне : на 10 минути Хранителна информация за 1 порция : 422 калории, 29 гр протеин , 54 гр въглехидрати, 10 гр мазнини ( 2.1 грама наситени ), 7 гр фибри. Необходими продукти: 1 пакет оризови спагети 1/4 чаша лимонов сок 2 супени лъжици рибен сос 2 супени лъжици кафява захар 1/2 чаена лъжичка чили сос 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаша пресни листа от босилек, нарязан 1/4 чаша пресни листа от джоджен, нарязан 1/2 кг свинско филе, нарязано на тънки ленти 4 чаши настъргано зеле 2 ябълки, тънко нарязани 1 чаша настъргани моркови 1 червена чушка, тънко нарязана 1 зелена чушка, тънко нарязана 1 супена лъжица сусамово масло 1/4 чаша кашу, едро нарязани Начин на приготвяне: Сварете оризовите спагети за 3 минути, измийте със студена вода. В купа, смесете лимонов сок, рибен сос, захар, чили сос, сол, и половината смес от босилек и мента. Сложете свинското филе в купата. Смесете оризовите спагети със зеле, ябълки, моркови, червени и зелени чушки. Разделете всичко е 4 чинии за сервиране. Поръсете с останалите босилек и мента. Загрейте сусамово масло в голям незалепващ тиган на средно висока температура. Добавете свинското и запечете за около 5 минути. Сложете месото върху зеленчуците. Всяка порция поръсете с 1 супена лъжица кашу. Източник:fitnessmagazine.com
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 12.7 12.8 12.9 12.10 13.1
1/4 cup butter 1 cup zucchini, chopped 1/2 cup onion, chopped 1/2 cup red pepper, sliced 1/2 cup yellow pepper, sliced 3 button mushrooms, sliced 1/2 teaspoon sea salt 1/4 teaspoon ground pepper 6 eggs 1 tablespoon fresh parsley 1/3 cup cheddar, coarsely shredded In large skillet, melt butter. Saute zucchini, onion, peppers, and mushrooms until tender. In medium bowl, whisk together eggs, salt, and pepper until frothy. Add to vegetables. Allow to cook for 5-6 minutes. Sprinkle with parsley and cheese. Transfer skillet to broiler and cook for 2-3 minutes until cheese is golden brown. Cool for 5 minutes before serving. Serves 4-6. Enjoy! Click here for a printable version of this recipe.