http___fitwell.bg__EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_-19-_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD-_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD-_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD-0-_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_EF_BF_BD_l.a_c.26061_i.559391.html_1.xml
http___www.earth-shake.ca_ingredients.html.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 21.2 22.1 23.1 24.1 24.2 24.3 25.1 26.1 26.2 26.3 26.4 27.1 28.1 28.2 28.3 28.4 28.5 29.1 30.1 30.2 30.3 31.1 32.1 32.2 32.3 32.4 32.5 32.6 32.7 32.8 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 34.5 34.6 35.1 36.1 36.2 36.3 36.4 36.5 37.1 38.1 38.2 38.3 38.4 38.5 39.1 40.1 40.2 40.3 40.4 40.5 41.1 42.1 42.2 42.3 42.4 42.5 43.1 44.1 45.1 45.2 45.3 46.1 46.2 46.3 47.1 48.1 48.2 48.3 48.4 48.5 48.6 48.7 48.8
Теорията зад храните, които съдържат 0 калории или отрицателен брой калории. Чували ли сте за теорията, че има храни, които съдържат толкова малко калории, че необходимата енергия, за да се усвоят от организма е по-голяма от тяхното енергийно съдържание? Тоест приетите калории от тези храни ще имат изключително минимално влияние върху калорийния ви баланс, но в същото време могат да са полезни, доставяйки на организма витамини, минерали и чувство за ситост, което да ви помогне да се придържате към диетата или хранителен режим. Зеленчуци Репички – 37 калории / 100 гр. Най-важният плюс при консумацията им е фактът, че намаляват кръвното налягане. Ползата вероятно идва от естествено срещаните нитрати, които се превръщат в азотен оксид при усвояването им. Азотният оксид, от своя страна, помага да се отпуснат и разширят кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв и понижава кръвното налягане. Зеле – 21 калории / 100 гр. Зелето е част от растителното семейство кръстоцветни. Кръстоцветните зеленчуци като зеле, къдраво зеле и броколи са известни с това, че изобилстват от полезни хранителни вещества. Ако се опитвате да подобрите диетата си, кръстоцветните зеленчуци трябва да бъдат в най-горната част на списъка с храни. Много проучвания показват, че увеличаване на потреблението на растителни храни като зеле, намалява риска от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и др. То може също така да способства за подсилване на имунната система, за повишаване на енергията и редуцирането на теглото. Целина – 8 калории / 100 гр. Целината е отличен източник на антиоксиданти и ензими в допълнение към витамините и минералите като витамин К, витамин С, калий, фолиева киселина и втамин В6. От векове се прилага в медицината като антихипертензивно средство (има ползи за сърдечо-съдовата система) . В свойството си на антиоксидант, тя помага за подобряването на кръвното налягане и нивата на холестерола, както и предотвратява от сърдечно-съдови заболявания. Целината съдържа и много диетични фибри. При честата консумация на целина, тя спомага за загубата на тегло. В допълнение целината действа като диуретик и намалява подуването на корема. Чесън – 149 калории / 100 гр. Чесънът е известен със свойствата си на силен имуностимулант. Ако боледувате често, прибавянето на една-две скилидки чесън към храната ви, може да помогне да се преборите с настинката. Богат е на магнезий, витамин В6, витамин С и селен. Подобрява нивата на холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания. Също така, чесънът съдържа и много антиоксиданти, които предпазват клетките от стареене и увреждане. Патладжан – 15 калории / 100 гр. Богат е на разнообразни витамини, минерали и диетични фибри. Спомага в понижаването на холестерола и контрола на теглото. Съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от вредни въздействия. Патладжанът съдържа вещества, които са от съществено значение за функционирането на мозъка. Помага за придвижването на излишното количество желязо от организма. Въпреки че желязото е основна хранителна съставка, необходима за транспортиране на кислород в кръвта, подсилва имунната система и синтезира колагена, прекаленото количество желязо може да е вредно. Броколи – 31 калории / 100 гр. Броколите често се ядат варени или задушени, но могат да се консумират и сурови. Богати са на витамин С и съдържат сравнително високо количество протеин. Съдържат уникална комбинация от антиоксиданти, противовъзпалителни и компоненти, спомагащи детоксикацията. Смята се за изключително полезна храна по отношение превенцията на ракови заболявания. Лук – 42 калории / 100 гр. Съдържа естествено срещащи се химически вещества, които спомагат за здравето на костите и редуцират риска от остеопороза. Съдържат високи нива на кверцетин – антиоксидант, който намалява вредата от свободните радикали. Може да има лек благоприятен ефект и за регулирането нивата на кръвната захар. Брюкселско зеле – 37 калории / 100 гр. Брюкселско зеле са особено високо съдържание на протеини в сравнение с други зелени зеленчуци. Други ползи включват защита на очите и здравето на костите. Плодове Ябълки – 52 калории / 100 гр. Твърди се, че ябълките стимулират производството на слюнка в устата и така намаляват риска от кариеси. Статистики показват, че хората, които ядат поне една ябълка на ден, намаляват риска от диабет с ~28 процента в сравнение с тези, които не консумират ябълки. Високото наличие на фибри спомага да се предотврати образуването на камъни в жлъчката. Кайсии – 48 калории / 100 гр. Те са богати на бета каротин. Съдържат растителни антиоксиданти, витамини А и С, както и полифенолни актиоксиданти като флавоноиди, които спомагат за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания. Кайсиите са богати на каротеноиди и ксантофили, които учените смятат, че помагат за защита на зрението от стареене. Те са и добър източник на диетични фибри. Пъпеш – 34 калории / 100 гр. Предотвратява обезводняването, спомага за борбата с жегата, има лек и освежаващ вкус, перфектен за десерт. В пъпешите се съдържа антиоксиданта зеаксантин, който филтрира вредните сини лъчи и се счита, че играе защитна роля за здравето на очите. Рисковете за развитие на астма са по-ниски при хората, които консумират пъпеши и други храни, богати на бета каротин (най-често се съдържа в жълтите и оранжеви плодове и зеленчуци като пъпеш, морков, тиква). Пъпешите съдържат и фибри, калий, витамин С и холин и спомагат здравото сърце. Консумирането на храни с високо количество на калий въздейства благоприятно върху намаляването на кръвното налягане, както и на риска от инсулт. Лимон – 28 калории / 100 гр. Лимоните са богати на витамин C и противовъзпалителни съединения. Съдържат киселина, която може да помогне за предотвратяването и растежа на рак на гърдата. Съдържат съставки, които са в помощ на храносмилателната система и може да се използват при гадене. Грейпфрут – 42 калории / 100 гр. Има ниско съдържание на калории, но е пълен с хранителни вещества и е отличен източник на витамини А и В. Спомага за поддържането на здрава кожа, както и при загубата на тегло и борбата с много заболявания. Според изследвания цитрусовите плодове като портокали и грейпфрут могат да намалят риска от инсулт. Открито е, че хората, консумиращи цитрусови плодове, намалили риска от исхемичен инсулт с 19% в сравнение с тези, които почти не ядат портокали и грейпфрути. Както и по-горе изброените плодове и зеленчуци, грейфрутите също спомагат за намаляване на кръвното налягане и риска от астма. Те са отличен източник на силни антиоксидани и витамин С, помагат при борбата с образуването на свободни радикали, причиняващи рак. Проучвания показват, че храни с високо съдържание на витамин С и бета каротин намаляват риска от рак. Интересен факт за грейпфрутите е, че могат да се прилагат и локално при увредена кожа, причинена от слънце или замърсяване, намаляват бръчките и подобряват текстурата на кожата. Диня – 30 калории / 100 гр. Въпреки общоприетото схващане, че динята се състои само от вода и захар, тя осигурява количество витамини, минерали и антиоксиданти за много ниско количество калории. Смята се, че консумирането на диня намалява риска от затлъстяване и общата смъртност, диабет, сърдечни заболявания и способства за здравословен тен и коса, повишава енергията и спомага за намаляване на теглото. Също както и грейпфрута, динята помага за борбата с образуването на ракови клетки. Тя съдържа и високо количество фибри, което помага за предотвратяването на запек и насърчаване на добрия храносмилателен тракт. Поради високото си съдържание на вода, цели 92%, тя предотвратява риска от обезводняване. Съдържа и витамин А, който е необходим за производството на себум и поддържа косата хидратирана, необходим е и за растежа на всички телесни тъкани, включително кожата и косата. Портокали – 47 калории / 100 гр. Съдържат фитохимикали, които предпазват от рак, богати са на цитрусови лимоноиди, които доказано се борят с редица разновидности на рака. Чаша портокалов сок на ден би ви помогнал за предотвратяване на бъбречни заболявания и образуването на камъни. Портокалите са пълни с разтворими фибри, с което са изключително полезни при понижаване на холестерола. Богати са и на витамин С и успешно се борят срещу вирусни инфекции. Съдържат и картиноиди, които се превръщат във витамин А и помагат за доброто здраве на очите и защитават зрението. Къпини – 43 калории / 100 гр. Ползите от консумацията им включват по-доброто здраве на храносмилателната система, укрепване на имунната система и здравето на сърцето, както и намаляване на риска от рак. Те осигуряват когнитивни ползи и укрепват паметта, контролират теглото и поддържат здрава костната система, подобряват зрението. Могат да служат като ценна храна по време на бременност поради впечатляващата гама от здравословни хранителни вещества. Витамините, предоставени от къпините, включват витамин А, витамин В1(тиамин), В2(рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В6, фолиева киселина, витамин С (аскорбинова киселина), витамин Е(алфа токоферол) и витамин К (филохинон). Богати са и на минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк, добър източник са на аминокиселини и диетични фибри. Папая – 39 калории / 100 гр. Възможните ползи за здравето от консумацията на папая включват намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, подпомагане на храносмилането, подобряване на контрола на кръвната захар при диабетици, понижаване на кръвното налягане и подобряване на зарастването на рани. Съдържа антиоксиданта зеаксанин, който филтрира вредните сини лъчи и се смята, че играе защитна роля за здравето на очите. Има голямо количество витамин К и витамин А, които действат благоприятно върху здравето на косата. Има и много фибри, които насърчават добрия храносмилателен тракт. Папаята се използва и за лекуване на рани и проблемна кожа, като се прилага локално. Червени боровинки – 46 калории / 100 гр. Червените боровинки се смятат за супер храна и имат високо съдържание на антиоксиданти. Най-голямата полза е, че намаляват риска от инфекции на пикочните пътища, предотвратяват някои видове рак и подобряват имунната система, намаляват кръвното налягане. Високото ниво на проантоцианидини (PACS) помага за намаляване на задържането на някои бактерии към стените на пикочните пътища и от своя страна се бори с инфекциите. Някои данни показват, че полифенолите в боровинката помагат за намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, като предотвратяват натрупването на тромбоцити. Също така са полезни за забавянето на туморните процеси и оказват положително влияние в борбата срещу рак на простатата, черния дроб, яйчниците и дебелото черво. Малини – 52 калори / 100 гр. Много проучвания показват, че увеличаването на консумацията на растителни храни като малини намалява риска от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и общата смъртност. Малините са богати на калий, благодарение на който поддържат сърцето здраво. Така се намалява и риска от исхемичен инсулт. Имат и много фибри, които спомагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и така рискът от диабет драстично намалява. Доказано е, че повишеният прием на фибри понижава кръвното налягане, нивата на холестерола и спомага за загубата на тегло и борбата с наднормено такова. Консумацията на гореизброените зеленчуци и плодове ще спомогне да подсилите имунната си система, ще снабди тялото с ценни витамини и минерали, и ще засити апетита ви, ако ги включите към обичайните си хранения. Така ще можете да се придържате към диета или хранителен режим в пъти по-лесно. Повечето от изброените плодове и зеленчуци могат да способстват и за редуциране на холестерол, кръвна захар, стрес и депресия, като това са само някои от многобройните им ползи. Не се осланяйте изцяло на посочените храни, ако целите отслабване или стягане. Те са добра добавка към всяко балансирано и здравословно хранене, но не и основа. Въпреки че списъкът съдържа само ниско калорични храни и всички те имат различни ползи за здравето, то ако целим отслабване и редуциране на мазнините, консумацията на повече зеленчуци в менюто и по-малко плодове ще е по-разумно. Основната причина е, че плодовете съдържат захар, която може да затрудни постигането на желаните цели. Също така с плодове може да се прекали по-лесно, защото е много по-възможно да се изконсумира 1 кг. диня, но 1 кг. целина, броколи или зеле ще прозвучи невъзможно почти за всеки.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 34.2 34.3 35.1 36.1 37.1 37.2 38.1 39.1 40.1 40.2 40.3 40.4 40.5 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 48.2 48.3 48.4 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 54.2 54.3 54.4 54.5 55.1 56.1 57.1 57.2 58.1 59.1 60.1 60.2 60.3 60.4 60.5 61.1 62.1 63.1 63.2 63.3 63.4 63.5 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1 78.1 79.1 80.1 80.2 81.1 82.1 83.1 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 88.2 89.1 90.1 91.1 91.2 91.3 92.1 93.1 94.1 95.1 96.1 97.1 98.1 99.1 100.1 101.1 102.1 103.1 104.1 105.1 106.1 107.1 107.2 107.3 107.4 108.1 109.1 110.1 110.2 110.3 110.4 111.1 112.1 113.1 113.2 113.3 114.1 115.1 116.1 117.1 119.1
Nutrients of our Ingredients Why we choose the fruits & veggies? The choice of our ingredients and their quality means a lot to us. We are commited to preparing the best quality food to our customers at Earth Shake. We make it our mission to create organic, nutritent rich food and drinks that amplify health and mind with the participation of local farmers, like minded merchants, community partners and our customers. We hope to educate people in a way that allows them to make informed choices that nourish and revitalize the body and spirit. Nutrients of our Ingredients Apple Fresh apples help cleanse the system (eliminates toxins), lower blood cholesterol levels, keep blood sugar level up and aid digestion. Apples are good sources of vitamin A. They also contain some vitamins B and C and riboflavin and are high in two important phytochemicals: pectin and boron. Tonic, digestive, diuretic, detoxifying, laxative, antiseptic, lower blood cholesterol, antirheumatic, liver stimulant. Nutrients: One medium apple with skin contains 0.47 grams of protein, 95 calories, and 4.4 grams of dietary fiber. Potassium – 195 mg, Calcium – 11 mg, Phosphorus – 20 mg, Magnesium – 9 mg, Manganese – 0.064 mg, Iron – 0.22 mg, Sodium – 2 mg, Copper – 0.049 mg, Zinc – 0.07 mg Also contains a trace amount of other minerals. Vitamin A – 98 IU, Vitamin B1 (thiamine) – 0.031 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.047 mg, Niacin – 0.166 mg, Folate – 5 mcg, Pantothenic Acid – 0.111 mg, Vitamin B6 – 0.075 mg, Vitamin C – 8.4 mg, Vitamin E – 0.33 mg, Vitamin K – 4 mcg Contains some other vitamins in small amounts. Avocado Avocados (which are technically fruits) contain more potassium then many other fruits and vegetables (bananas are slightly higher). High in essential fatty acids, avocados also contain 17 vitamins and minerals, including vitamins A, C and E, all of the B vitamins, except B12, and including riboflavin, iron, calcium, copper, phosphorus, zinc, niacin, and magnesium. They also have the largest amount of protein of any fruit. Antioxidant. Nutrients: One medium avocado contains 4.02 grams of protein, 322 calories and 13.5 grams of fiber. Potassium – 975 mg, Phosphorus – 105 mg, Magnesium – 58 mg, Calcium – 24 mg, Sodium – 14 mg, Iron – 1.11 mg, Selenium 0.8 mcg, Manganese – 0.285 mg, Copper – 0.382 mg, Zinc – 1.29 mg Also contains small amounts of other minerals. Vitamin A – 293 IU, Vitamin C – 20.1 mg, Vitamin B1 (thiamine) – 0.135 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.261 mg, Niacin – 3.493 mg, Folate – 163 mcg, Pantothenic Acid – 2.792 mg, Vitamin B6 – .517 mg, Vitamin E – 4.16 mg, Vitamin K – 42.2 mcg Contains some other vitamins in small amounts. Banana Due to their ability to strengthen the surface cells of the stomach lining and protect them against acids, bananas are recommended when ulcers or the risk of ulcers is present. High in potassium and vitamin B6, bananas help prevent heart attacks, strokes and other cardiovascular problems. Antiulcer, antibacterial, boost immunity, lower blood cholesterol levels. Nutrients: One medium banana contains 1.29 grams of protein, 105 calories and 3.1 grams of dietary fiber. Potassium – 422 mg, Phosphorus – 26 mg, Magnesium – 32 mg, Calcium – 6 mg, Sodium – 1 mg, Iron – 0.31 mg, Selenium 1.2 mcg, Manganese – 0.319 mg, Copper – 0.092 mg, Zinc – 0.18 mg Also contains small amounts of other minerals. Vitamin A – 76 IU, Vitamin B1 (thiamine) – 0.037 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.086 mg, Niacin – 0.785 mg, Folate – 24 mcg, Pantothenic Acid – 0.394 mg, Vitamin B6 – 0.433 mg, Vitamin C – 10.3 mg, Vitamin E – 0.12 mg, Vitamin K – 0.6 mcg Contains some other vitamins in small amounts. Basil Indigestion, nervous tension, stress, tension headaches. Antispasmodic, soothing digestive, antibacterial, antidepressant, adrenal gland stimulant. Beans Green beans and peas are the same botanically as dry beans because they are all leguminous plants, meaning that they produce their seeds in pods. However, fresh beans have lower nutrient levels than dried legumes. A good source of choline, which improves mental function, beans contain vitamin A and potassium, as well as some protein, iron, calcium and vitamin B and C. The amino acids in beans and peas make them a valuable food for vegetarians. Improves memory, antioxidant. Beets Beets (the root of the beet plant) are high in vitamin A and the enzyme betaine, which nourishes and strengthens the liver and gallbladder. Beets are also an excellent source of potassium and are cleansing for the liver, kidneys and gallbladder. Antibacterial, antioxidant, tonic, cleansing, laxative. Blueberry High concentrations of tannins are found in blueberries. They kill bacteria and viruses and help prevent (or relieve) bladder infections. Anthocyanins protect blood vessels against cholesterol buildup. High in pectin, vitamin C, potassium and natural acetylsalicylic acid. Blueberries add extra fiber to smoothies. Antidiarrheal, antioxidant, antibacterial, antiviral. Nutrients: One cup of blueberries contains 1.1 grams of protein, 84 calories and 3.6 grams of dietary fiber. Potassium – 114 mg, Phosphorus – 18 mg, Magnesium – 9 mg, Calcium – 9 mg, Sodium – 1 mg, Iron – 0.41 mg, Selenium 0.1 mcg, Manganese – 0.497 mg, Zinc – 0.24 mg Also contains small amounts of other minerals. Vitamin A – 217 IU, Vitamin B1 (thiamine) – 0.055 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.061 mg, Niacin – 0.08 mg, Folate – 9 mcg, Pantothenic Acid – 0.184 mg, Vitamin B6 – 0.077 mg, Vitamin C – 14.4 mg, Vitamin E – 2.29 mg, Vitamin K – 28.6 mcg Contains some other vitamins in small amounts. Carrots Carrots are extremely nutritious and rich in vitamins A, B and C, iron, calcium, potassium and sodium. They have a cleansing effect on the liver and digestive system, help prevent the formation of kidney stones and relieve arthritis and gout. Their antioxidant properties come from carotenoids (including beta-carotene), which have been shown to cut cancer risk, protect against arterial and cardiac disease, and lower blood cholesterol. Carrots enhance mental function and decrease the risk of cataracts and macular degeneration. Antioxidant, anticancer, protect arteries, expectorant, antiseptic, diuretic, boost immunity, antibacterial, lower blood cholesterol levels, prevent constipation. Celery Sometimes used as a treatment for high blood pressure, celery also helps detoxify carcinogens. Mild diuretic, anticancer. Chili Pepper Chiles are hot peppers that contain the active element capsaicin. they are high in vitamin A and contain some vitamin C, calcium, iron, magnesium, phosphorus and potassium. chile peppers help people with bronchitis and related problems by irritating the bronchial tubes and sinuses, causing the secretion of fluid that thins the constricting mucus and helps move it out of the body. Capsaicin also blocks pain messages from the brain, making an effective pain reliever. In addition, it also helps prevent heart attacks (if taken on a consistent basis), as it has clot dissolving properties. Stimulant, tonic, diaphoretic, rubefacient, carminative, antiseptic, antibacterial, expectorant, anti-bronchitis, anti-emphysema, decongestant, blood thinner. Cucumber Moderate sources of vitamin A, iron and potassium. Cucumbers contain sterols, which may help the heart by reducing cholesterol. Diuretic. Garlic Research has shown that garlic inhibits cancer-cell formation and proliferation. It lowers total and low-density lipoprotein (LDL) cholesterol in humans and reduces blood clotting, thereby reducing the risk of blocked arteries and heart disease. Garlic is also an antioxidant and stimulates the immune system. It has strong antibiotic and anti-inflammatory properties, making it a good topical medicine. Garlic protects organs from damage inflicted by synthetic drugs, chemical pollutants and radiation. Antimicrobial, antibiotic, cardioprotective, hypotensive, anticancer, diaphoretic, anticoagulant, lowers blood cholesterol levels, lowers blood sugar levels, expectorant, digestive stimulant, diuretic, antihistamine, antiparasitic. Ginger Is a cleansing, warming herb. Ginger stimulates blood flow to the digestive system and increases nutrient absorption. It increases the action of the gallbladder while protecting the liver against toxins and preventing the formation of ulcers. Studies show that ginger gives some relief from the pain and swelling of arthritis without side effects. Ginger is also used to control flatulence, circulation problems and impotence, and to prevent nausea after chemotherapy. Antinausea, relieves headaches and arthritis, anti-inflammatory, circulatory stimulant, expectorant, antispasmodic, antiseptic, diaphoretic, anticoagulant, peripheral, vasodilator, antiemetic, carminative, antioxidant. Kale Is an excellent sources of vitamin C, with some calcium, iron, folic acid and potassium, as well. Antioxidant, anticancer. Lettuce Is an excellent sources of vitamin C, with some calcium, iron, folic acid and potassium, as well. Antioxidant, anticancer. Lemon All citrus fruits are high in vitamin C and limonene, which is thought to inhabit breast cancer. Antioxidant, anticancer. Nutrients: One lemon without peel contains 0.92 grams protein, 24 calories and 2.4 grams of dietary fiber. Potassium – 116 mg, Phosphorus – 13 mg, Magnesium – 7 mg, Calcium – 22 mg, Sodium – 2 mg, Iron – 0.5 mg, Selenium 0.3 mcg, Manganese – 0.025 mg, Copper – 0.031 mg, Zinc – 0.05 mg Also contains small amounts of other minerals. Vitamin A – 18 IU, Vitamin B1 (thiamine) – 0.034 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.017 mg, Niacin – 0.084 mg, Folate – 9 mcg, Pantothenic Acid – 0.16 mg, Vitamin B6 – 0.067 mg, Vitamin C – 44.5 mg, Vitamin E – 0.13 mg Contains some other vitamins in small amounts. Mango High in vitamin A (there are 8,000 IU of beta carotene in one mango), vitamin C, potassium, niacin and fiber, mangoes help protect against cancer and arteriosclerosis. they also help the body fight infection and maintain bowel regularity. Antioxidant, anticancer. Nutrients: One mango without peel contains 1.06 grams of protein, 135 calories and 3.7 grams of dietary fiber. Potassium – 323 mg, Phosphorus – 23 mg, Magnesium – 19 mg, Calcium – 21 mg, Sodium – 4 mg, Iron – 0.27 mg, Selenium 1.2 mcg, Manganese – 0.056 mg, Copper – 0.228 mg, Zinc – 0.08 mg also contains small amounts of other minerals. Vitamin A – 1584 IU, Vitamin B1 (thiamine) – 0.12 mg, Vitamin B2 (riboflavin) – 0.118 mg, Niacin – 1.209 mg, Folate – 29 mcg, Pantothenic Acid – 0.331 mg, Vitamin B6 – 0.227 mg, Vitamin C – 57.3 mg, Vitamin E – 2.32 mg, Vitamin K – 8.7 mcg Contains some other vitamins in small amounts. Onion Onions help prevent thrombosis, reduce high blood sugar, prevent inflammatory responses and prohibit the growth of cancer cells. Shallots and yellow or red onions are the richest dietary source of quercetin, a potent antioxidant and cancer-inhibiting phytochemical. Antibacterial, anticancer, antioxidant, circulatory and digestive stimulant, antiseptic, detoxifying, lower blood cholesterol levels, hypotensive, lower blood sugar levels, diuretic, cardioprotective. Parsley As a diuretic, parsley helps the body expel excess water and flush the kidneys. Always look for and treat underlying causes of water retention. Parsley is one of the richest food sources of vitamin C. Antioxidant, tonic, digestive, diuretic. Peach Rich in vitamin A and potassium, peaches contain boron, niacin, some iron and vitamin C. They help protect against cancer, osteoporosis and heart disease, and their sugar content is low (about 9%) Antioxidant, anticancer. Pineapple Pineapples are a good source of potassium and contains some vitamin C and iron. Aids digestion. Raspberry Raspberries are rich in potassium and niactin and also contains iron and some vitamin C. Enhances immunity. Red, Green and Yellow Peppers Peppers are high in vitamin A and C and contain some potassium. Spinach A good source of choline, which improves mental function, and folic acid, a heart protector, spinach is one of only four vegetables that are high in vitamin E. It is also high in cancer-fighting lutein, chlorophyll and vitamins A and C, and is a good source of calcium, iron, protein and potassium. Anticancer, improves memory, antioxidant, promotes healing, anti-cataracts, antianemia. Strawberry Effective against kidney stones, gout, rheumatism, and arthritis, strawberries are also used in cleansing juices and as a mild tonic for the liver. Strawberries are high in cancer-fighting ellagic acid and vitamin C. They are also a good source of vitamin C and potassium, and contain some iron. Both the leaves and the fruit are used medicinally. Strawberry leaf tea can be used to treat diarrhea and dysentery. Antioxidant, antiviral, anticancer. Tomatoes High in lycopene and glutathione, two powerful antioxidants, tomatoes are thought to reduce the risk of many cancers. Lycopene is also thought to help maintain mental and physical functions and is absorbed by the body more efficiently when tomatoes are juiced (or cooked). Tomatoes also contain glutamic acid which is converted in the body to gamma-aminobutyric acid (GABA), a calming agent known to be effective in reducing kidney hypertension. Drink tomato juice or smoothies made with tomatoes to relax after a stressful day. Antioxidant, anticancer. Testimonials “Gotta love that Kreamy Kale and Veggies Sandwich. Quickly becoming one of my faves. Pair it with one of the amazing juices and you got it made !.” David M. Get in touch 103 King Street West Dundas, ON E-mail: info@earth-shake.ca