http___fitnesinstruktor.com__D0_B4_D0_B8_D0_B5_D1_82_D0_B0-_D0_B7_D0_B0-_D0_BE_D1_82_D1_81_D0_BB_D0_B0_D0_B1_D0_B2_D0_B0_D0_BD_D0_B5-_E2_80_9E_D0_BC_D0_B8_D0_BB_D0_B5_D0_BD_D0_B8_D1_82_D0_B0_E2_80_9D-_D0_B7_D0_B0-_D1_81_D0_BB__1.xml
http___www.healthyfooduniverse.com_lose-12-pounds-in-just-1-week-with-this-easy-egg-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 14.2 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 32.3 33.1 34.1 34.2 35.1 36.1 37.1 37.2 37.3 37.4 38.1 39.1 39.2 39.3 40.1 41.1 42.1 42.2 42.3 42.4 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 58.2 58.3 59.1 59.2
Трудно е да се спазва диета за отслабване в периода на кърменето, това което можете да направите е да ограничите сладките и тестени храни. Ако спазите това неусетно ще загубите няколко килограма, а това по никакъв начин няма да се отрази на бебето. След като спрете да кърмите е точният момент да си обърнете внимание и да направите нещо, за да възвърнете фигурата си преди бременността. Диета за отслабване „Миленита” е за всички майки, които искат да възвърнат женствеността и красотата си и е специално направена за приятелката ми Милена, която наскоро спря да кърми 7 месечния Мартин. Ето какво казва за себе си Милена (предполагам, че много майки ще видят себе си в нейните думи): По принцип нормалните килограми, на които се чувствам добре са 55 – 56. По време на бременността стигнах 86 кг. и спрях да ги следя. Но тях не съм ги стигала от преди да родя Теката (първото ми дете Стефан). След като го родих, 7 месеца кърмих и от 9ия започнах диета. Преди диетата бях 74кг. Започнах диета, която ми беше написана от диетоложка, беше много гадна, защото не можех да ям почти нищо първите 5 дни, а аз започнах усилени тренировки и процедури. Свалих около 10 кг. за месец. После постепенно, с малки ограничения и малко тренировки, успях да стигна 60–61 килограма. Сега с Мартин (второто ми дете) започнах бременността от 61 кг и качих до 85 кг. Признавам, че не съм се ограничавала изобщо, обожавах банички, купувах си по две, че ако случайно на някой му се прияде на мен да остане поне една 🙂 . Не съм си мазала тялото с крем против стрии до 6ия месец. След болницата на 2ия ден вкъщи кантарът показа 75 кг. Руми ми направи лесна диета и с нея свалих 4 кг. След това спрях да правя диетата, но някак си изчезнаха и още 2 кг. Сега съм 69. Баба ще дойде на помощ и искам това да ми е ударния период за диета и тренировки – около 10ина дни. През ден ще ходя на тренировки – спининг (каране на колело – много е изпотяващо) и скачане (така казвам на комбинация между упражнения, аеробика и степ). Непосредствено преди тренировката ще ходя на парафанго – едночасова процедура, при която ме намазват цялата (без главата, бикините и гърдите) с кал и парафин, увиват ме в найлон и след това с термо одеяло. Така стоя около 50 минути. Развиват ме, втриват в кожата на бедрата ампули против стрии и това заедно с лек антицелулитен масаж. Ефектът е мноооого загряващ и след това се запътвам към стадион Васил Левски. Там се опаковам цялата в специален клин и колан, предварително пия L Carnitine и влизам в залата за тренировка (това е скачането). Освен всичко това имам толкова неща да свърша, че няма да се спра. Ще си местим в нов апартамента на 8ия етаж, асансьорите не са пуснати, а аз трябва всеки ден, поне по веднъж, да ходя до там. И това е само началото. Обичам да ям сладко: кремчета, сладолед, сухи пасти и т.н. Обичам ядки сурови, без лешници и фъстъци, солети също, Обичам кашкавал, сирене, печено месо без телешко, мляко кисело и прясно, салати всякакви, рибка но само на скара, ориз, картофи, сосове, печени чушки, плодовите пюрета на Мартин 🙂 . Не обичам безвкусни и неподправени неща. Както виждате Милена е готова да си върне килограмите преди бременността и освен диета ще тренира усилено (поне докато бабата помага с децата). Нейната диета за отслабване ще включва 3 основни хранения и едно „мобилно” хранене, както Милена каза „Ако измислиш нещо за ядене на крак през деня – ще го ям”. Вечер Милена не може да готви, така че тези хранения ще бъдат в повечето случаи готови за консумация филета. Понеделник – свинско-рибен ден Закуска – 2 филии хляб Бонус, 150 грама готово за консумиране свинско филе (ама наистина филе, да няма мазнини, да не се виждат никакви бели неща по него, защото това са мазнини). Обяд – пъстърва на скара (по-големичка, към 400 грама) с голяма, свежа салата по избор. Салатата да се овкусява само с 1 лъжица зехтин (никакво олио), сол и оцет (никакви сосове). Следобед на крак – 1 обезмаслено кисело мляко. Вечеря – 200 грама готово за консумиране свинско филе (може пушено) и огроооомна свежа салата, по избор. Вторник – патешко-рибен ден Закуска – 2 филии хляб бонус, 10 маслини, 150 грама готово за консумиране патешко/свинско филе. Обяд – Печена риба на скара по избор със салата. Следобед на крак – 25 грама сурови бадеми (не е фатално да са печени, но по-добре сурови). Вечеря – Спаначена супа – позволени продукти са спанак на корем, 2-3 яйца и 1 кофичка кисело мляко. Да не се слага нищо друго!!! Ако тази вечер не може да се готви, тогава храненето е като закуската, но без хляба. Сряда – яйца Закуска – 1 кофичка обезмаслено кисело мляко, 2 с.л. стафиди, 3 с.л. овесени ядки (да не са фини, а нормални, най-обикновени. Мюслито най-често има добавена захар, ядки и др. съставки – не мюсли). Обяд – 3 яйца на очи (приготвени в незалепващ тиган без мазнина, може и да са бъркани) с голяма свежа салата по избор. Следобед на крак – 25 грама сурови бадеми. Вечеря – 1 яйце, 20 грама настърган кашкавал и 100 грама готово за консумация филе (пилешко или патешко, може свинско, телешко). Филето се нарязва на ситно. Всичко се слага в незалепващ тиган и се бърка. Яде се с голяма свежа салата. Четвъртък – пилешко Закуска – 2 филии хляб бонус, 150 грама пилешко филе. За да стане по-сочен сандвич, може на филията да се капнат няколко капки зехтин или 1 с.л. кисело мляко. Добавете листо маруля/айсберг, краставица, домат. Обяд – Пилешка пържола на скара със свежа салата. Следобед на крак – 1 варено яйце Вечеря – Пилешка супа. Използва се само пилешки гърди (по 150 грама на човек), зеленчуци – моркови, лук, целина. Не може картофи, ориз, фиде. Не се застройва. Петък – сьомга Закуска – 2 филии хляб бонус, 100 грама пушена сьомга Обяд – Стек/котлет (парче) от сьомга на скара със свежа салата Следобед на крак – 500 мл обезмаслено (може 2% масленост) прясно мляко Вечеря – Свежа салата и 100 грама пушена сьомга Събота Закуска – 1 кисело мляко, 1 банан, 2 лъжици овесени ядки. Обяд – пъстърва на скара със свежа салата. Следобед на крак – 1 ябълка. Вечеря – 3 бъркани яйца с 50 грама сирене, без мазнина. Неделя Закуска – 200 грама (след като са обелени) варени картофи със 50 грама сирене. Обяд – пилешка пържола на скара със салата. Следобед на крак – 1 обезмаслено кисело мляко (може и 2% масленост). Вечеря – пилешка пържола на скара със салата. Тази диета за отслабване все пак съдържа въглехидрати, най-вече на закуска, за да може през деня Милена да има енергия. По време на диета за отслабване е добре да се ограничат въглехидратите и да се внимава с общото им количество за деня. Общо прието мнение е, че най-добре да се консумират въглехидрати след тренировка, но личните ми наблюдения показват, че ако се внимава с общото им количество за деня, не е толкова важно кога се приемат. Няма значение в колко часа се храните, разпределете храненията така че да са ви удобни. Може да вечеряте и в 22 часа, стига да има 2 часа до сън.
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 37.2 37.3 38.1 39.1
One of the most difficult tasks is the struggle to lose some weight. Many people are constantly searching for a way to find the quick weight loss tips and diet. Today we will present you one interesting diet. The egg diet is so easy and you can lose up to twelve pounds in one week. This weight loss plan is effective and is a low-calorie diet for fast weight loss, but it is not for long-term weight loss. The body needs those calories for energy, and if we deprive the body of nutrition, we can just damage the body, increase the risk for many diseases and weaken the metabolism. If you want to quickly lose weight, you have to try the egg diet and see the results. The Egg Diet The eggs are very healthy because they are full of nutrients and protein. If you consume them, they will provide the body with many nutrients and vitamins. If you consume eggs and eliminate the unhealthy foods for one week, you will importantly build up the metabolism and start losing weight. At first look, it looks like in this diet there isn’t so much food. But don’t worry because the eggs will give you satiety. After one week, you will lose 12 pounds if you follow this diet. Week Plan: Day 1 - Breakfast – 2 boiled eggs, 1 cup of milk (low-fat), and 2 oranges - Lunch – 1 cup of yogurt, 6 ounces of boiled chicken (without skin) - Dinner – 1 orange, 5 ounces of boiled chicken, and 1 boiled egg Day 2 - Breakfast – 2 eggs (boiled) with lemon juice - Lunch – 1 grapefruit, 5 ounces of fish (roasted) - Dinner – 3 hard-boiled eggs Day 3 - Breakfast – 1 squeezed lemon in 1 cup of warm water, 2 hard-boiled eggs - Lunch – 1 grapefruit, 6 ounces of beef (boiled) - Dinner – 3 hard-boiled eggs Day 4 - Breakfast – 3 scrambled eggs with parsley, onion and dill - Lunch – 5 ounces of cooked chicken, salad - Dinner – 2 oranges, 1 hard-boiled egg Day 5 - Breakfast – 2 hard-boiled eggs, 2 carrots, 1 tbsp of sour cream - Lunch – 1 cup of orange juice, 2 carrots - Dinner – 1 boiled egg, 3 ounces of boiled fish Day 6 - Breakfast – 1 squeezed orange or lemon, 5 ounces of low-fat yogurt - Lunch – 2 grapefruits, 2 boiled eggs - Dinner – one glass of water Day 7 - Breakfast – half a grapefruit, 2 boiled eggs - 1 orange, 6 ounces of beef - Dinner – one glass of water This egg diet is so easy to follow, but you have to use it just for one week. You need to drink plenty of water and also follow the steps in order to maximize the weight loss. After the diet, you should start eating normally, but in the first days, you need to eat plenty of eggs, grapefruit, cheese and oranges. Source: www.healthyfoodhouse.com/how-i-lost-12-pounds-in-one-week-with-this-weird-egg-diet