http___fitnessandexercisespot.com_exercises-for-pregnant-women__lang_bg_1.xml
http___fitnessexerciseonline.com_fitness-during-pregnancy_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9 5.10 5.11 5.12 5.13 5.14 5.15 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4
Упражнения за бременни жени Всеки знае, че упражнение е много добра за вашето здраве. По време на бременността, Упражнението може да има много други ползи, както и. Обикновено, Упражнението трябва да бъде светлина, особено по време на първите няколко седмици от бременността, докато тялото ви се нагажда към промените. Всякакъв вид на тежки упражнения може да отклони притока на кръв от ключови области, и повечето жени, че упражняването на регулярна основа тон за определяне тяхната тренировка режим по време на бременност. Плуване, ходене, и йога са две много популярни упражнения, които са подходящи за бременни жени. Има и други форми на упражнения като вдигане на тежести, които са приемливи, стига да не е прекалено тежка. Повечето специалисти препоръчват упражнения 3 – 4 пъти седмично, освен ако имате заболяване, което не позволява. Ако се съмнявате, трябва да се консултирате с лекар първо. По-долу, вие ще откриете някои от най-добрите причини, поради които следва да упражнява по време на бременност. 1. Упражнението може да помогне за намаляване на продължителността на времето, труда и възстановяване. Правилните съчетания упражнения също така ще увеличи издръжливостта, което е необходимо за доставка. 2. Подобрено психично здраве. Упражнението може да намали стреса и подобряване на емоционалното здраве, правейки по-лесно за вас да получите чрез нов опит да стане майка. 3. Упражнение може да помогне с контрол на теглото след като детето се е родило. A общ интерес с повечето майки е теглото те губят след бременността. По време на бременността, Упражнението може да следродилна загуба на тегло по-лесно. 4. Упражнението е много добър за нероденото бебе. Чрез поддържане на тялото здрави, вие също така се грижи за бебето си, както и. 5. Упражнението може да спомогне за намаляване на страничните ефекти на бременността. Симптоми като умора, главоболие, подуване, и запек са общо с бременни жени. Проучванията показват, упражнения за намаляване на появата на тези симптоми. 6. Упражнението може да намали риска от преждевременно раждане. Упражнение е доказано, че намаляват риска от преждевременно раждане с най-малко 50%. Винаги трябва да сте сигурни, че пият много течности, преди да упражни, следват питателна храна, и да се избегне над усилие. Вие също трябва да слушате тялото си, и ако започнете позиви за повръщане, трябва незабавно да спрат и да си починат. Ако тренирате по време на бременността, ще го намерите много по-лесно да достави когато му дойде времето. Упражнение ще помогне на тялото ви да се възстановят, която ще го направи много лесно за вас, когато отидете в родилната зала. Жените, които не упражняват го намерите много по-трудно, когато дойде времето да роди. Движение по време на бременност е една от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и за нероденото си бебе. Вашето бебе ще се възползват някои от ползите, което е достатъчно основание да упражнява. Винаги бъдете в безопасност, когато тренирате, и не се колебайте да попитате лекаря си за съвет, ако имате някакви въпроси на всички. Докато тренирате безопасно и използвайте здравия смисъл, ще направи един свят на добро за вашата бременност.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9 5.10 5.11 5.12 5.13 5.14 5.15 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4
Fitness During Pregnancy Everyone knows that exercise is very good for your health. During pregnancy, exercise can have many other benefits as well. Normally, exercise should be light, especially during your first few weeks of pregnancy while your body adjusts to the changes. Any type of heavy exercise can divert the blood flow from crucial areas, and most women that exercise on a regular basis should tone down their workout regimen during pregnancy. Swimming, walking, and yoga are two very popular exercise activities that are suitable for pregnant women. There are other forms of exercise such as weight lifting that are acceptable as long as it isn’t too strenuous. Most specialists recommend exercise 3 – 4 times a week, unless you have a medical condition that prevents it. If you are ever in doubt, you should consult a physician first. Below, you’ll find some of the best reasons as to why you should exercise during pregnancy. Exercise can help to reduce the length of labor and recovery time. The right exercise routines will also increase stamina that is needed for delivery. Improved mental health. Exercise can lower stress and improve your emotional health, making it easier for you to get through the new experience of becoming a mother. Exercise can also help with weight management after the child has been born. A common concern with most mothers is the weight they lose after pregnancy. During pregnancy, exercise can make postpartum weight loss easier. Exercise is very good for your unborn baby. By keeping your body healthy, you are also looking out for your baby as well. Exercise can help reduce the side effects of pregnancy. Symptoms such as fatigue, headaches, swelling, and constipation are all common with pregnant women. Studies have shown exercise to reduce the occurrence of these symptoms. Exercise can also decrease the risk of premature birth. Exercise has been proven to decrease the risk of premature birth by at least 50%. You should always make sure that you drink plenty of fluids before you exercise, follow a nutritious diet, and avoid over exertion. You should also listen to your body, and if you start feeling sick you should immediately stop and rest. If you exercise during your pregnancy, you’ll find it a lot easier to deliver when the time comes. Exercise will help your body strengthen up, which will make it very easy on you when you go into the delivery room. Women who don’t exercise find it much harder when the time comes to give birth. Exercising during pregnancy is one of the best things you can do for yourself and for your unborn baby. Your baby will reap some of the benefits, which is reason enough to exercise. Always be safe when you exercise, and don’t hesitate to ask a doctor for advice if you have any questions at all. As long as you exercise safe and use good common sense, you’ll do a world of good for your pregnancy.