http___fitbg.net_insulin-i-insulinova-rezistentnost__2.xml
http___www.onlymyhealth.com_exercise-diabetes-1298540586_2.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6 19.7 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 29.2 30.1 30.2 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1
Инсулин Инсулина е хормон, който се синтезира в панкреаса, орган намиращ се зад стомаха. Панкреаса съдържа групирани клетки, които се наричат островчета. Бета клетките вътре в островчетата правят инсулина и го освобождават в кръвта. Инсулина има огромно роля в метаболизма – начина, по който тялото използва храната за енергия. Трака подпомагащ храносмилането пречупва въглехидратите – захар и скурбялата, която се намира в много храни в глюкоза. Глюкозата е вид захар, която навлиза в кръвта. С помощта на инсулина, клетките успяват да абсорбират глюкозата и да я използват за енергия. Ролята на инсулина с повишаването на кръвната захар. Когато кръвната захар се повиши след хранене, панкреаса освобождава инсулин в кръвта. Инсулина и глюкозата пътуват в кръвта до клетките в тялото. - Инсулина помага на мускулите, мазнините и черния дроб да абсорбират глюкозата от кръвта, понижавайки кръвната захар. - Инсулина стимулира черния дроб и мускулната тъкан да складира глюкоза. Съхраненият вид глюкоза се нарича гликоген. - Инсулина също намалява кръвната захар като намалява продукцията на глюкоза в черния дроб. В здравия човек, тези функции свързани с кръвната захар и инсулина работят в нормални граници. Какво е инсулинова резистентност? Инсулинова резистентност е състояние, при което произведения инсулин не може да се използва ефективно от тялото. Когато хората имат инсулинова резистентност, глюкозата се натрупва в кръвта, вместо да се абсорбира от клетките. Това води до диабет от тип 2. Повечето хора с инсулинова резистентност не знаят, че го притежават от много години, докато не открият, че имат диабет от тип 2. Добрата новина е, че ако хората научат по-рано, те могат да подобрят състоянието си като променят живота си. До какво води инсулиновата резистентност? Чрез инсулиновата резистентност,клетките на мускулите, мазнините и черния дроб не могат да отговорят правилно на инсулина и не могат да абсорбират глюкозата от кръвта. Като резултат, тялото се нуждае от голямо количество инсулин, за да помогне на глюкозата да влезе в клетките. Бета клетките в панкреаса се опитват да увеличат инсулина като произвеждат повече. Колкото по-дълго бета клетките са способни да произвеждат достатъчно инсулин, за да се преодолее инсулиновата резистентност нивата на кръвната захар ще са в здравословни граници. След време инсулиновата резистентност води до диабет от 2 тип, защото бета клетките се провалят с постоянното произвеждане на големи количества инсулин. Каква е причината за инсулиновата резистентност? Все още не са много ясни точните причини за това, но се смята, че голяма вреда имат излишните килограми и стреса. Излишни килограми Смята се, че затлъстяването, особено излишните мазнини в областта на талията и ханша, са причина за инсулиновата резистентност. Стрес Учените смятат, че стреса е причина, особено води до диабет от тип 2. В тялото, голяма част от глюкозата се използва от мускулите. Нормално активните мускули горят запасите си от гликоген за енергия и ги запълват с нова глюкоза, взета от кръвта. По този начин се държи кръвната захар балансирана. След тренировка, мускулите стават по чувствителни към инсулина, предпазвайки от инсулинова резистентност. Упражненията помагат на мускулите да абсорбират повече глюкоза без нуждата от инсулин. Колкото повече мускули имаш, толкова повече глюкоза ще изгаряш за енергия и ще контролираш нивата на кръвната захар. Какви са симптомите за инсулинова резистентност? Инсулиновата резистентност обикновено няма симптоми. Хората могат да го имат от няколко години без да знаят за него. Но дори и без симптоми, той вреди на вашето здраве Хората, които страдат от това могат да имат тъмни торбички по кожата, обикновено по задната част на врата. Понякога имат тъмни кръгове около техните шии. Тъмни места могат да имат и на коленете, лактите, рамена и т.н.. Какво е решението с инсулиновата резистентност? Премахването на стреса и загубата на излишни килограми подобряват чувствителността на инсулина. Стъпките, които помагат, за подобряването на състоянието са: - яжте здравословно храна и се стремете да поддържате здравословни килограми - Увеличете физическата активност - не пушете - взимайте медикаменти Здравословните навици могат да помогнат на хората да изгубят голямо количество излишни килограми и да се отърват от инсулиновата резистентност. Обикновено, хората губят килограми като избират здравословната храна, контролират порциите, ядът по-малко мазнини и увеличат физическата активност. Нормалната физическа активност предпазват от рисковете на много заболявания. Физическата активност помага на тялото да използва по-добре инсулина. Физическата активност помага също за: - сваляне на килограми - контролира кръвната захар - контролира кръвното налягане - контролира холестерола Започнете с тренировки 3 пъти седмично и се старайте да използвате по-често краката си, отколкото колата и автобусите. Хранете се правилно и здравословно, но най-вече си изградете култура за здраве. Статии, които е хубаво да прочетете: - Метаболизъм и действие - Методика за изчистване - Как да се храним, за да отслабнем - Лептин и лептинова резистентност
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 20.1 21.1 22.1 22.2
Diabetes Mellitus is commonly known as Diabetes. It is a group of metabolic diseases which disrupts normal metabolism that is the process of converting food to glucose (energy) on a cellular level. It results when the body does not produce enough insulin or if it does, the body cells fail to efficiently respond to insulin. [Read: Be active to control diabetes] Insulin is a hormone secreted by the pancreas (a large gland behind the stomach) in our body when we eat food. Its function is to help the body cells use sugar in the form of glucose for energy. This sugar in the blood comes from food and fluids (except water). When we eat food, the pancreas produces the required amount of insulin to stimulate the cells so that they absorb glucose from the blood and store it in the form of glycogen for growth and energy. In people with diabetes, the pancreas either produce insufficient or no insulin at all or if enough insulin is produced, the cells fail to respond appropriately. Thus excess glucose builds up in the blood. A fasting blood glucose of 126 mg/dl or greater indicates diabetes. Type 1 Diabetes: In this condition, the pancreas produce very little or no insulin at all. An individual with type 1 diabetes will have to inject insulin every day. Type 2 diabetes: This is the most common type of diabetes in which the pancreas produces enough insulin but for some reasons the body cells resist to respond to this insulin. This is called insulin resistance. Thus excess glucose builds up in the blood because the body is not able to use it as fuel. Obese people are at a greater risk for type 2 diabetes. Extra fat around the mid-section (abdomen) increases the risk of developing resistance to insulin. Gestational Diabetes: This type of diabetes develops during pregnancy. Usually it disappears after child birth but there are chances that a woman, who had gestational diabetes, develops type 2 diabetes sooner or later in life. Diabetes affects almost every part of the body. It often leads to vision disturbances (blindness), cardiovascular disease (heart and blood vessel disease), stroke (loss of brain function due to lack of oxygen-rich blood), kidney failure and nerve damage. It can complicate pregnancy and lead to birth defects in a child. The treatment for diabetes involves medication, healthy diet and regular exercise as advised by the doctor. During exercise, the muscles use sugar from the blood for energy thus bringing down the blood sugar level. The amount of blood sugar level reduced depends upon the duration (how long) and intensity (how hard) of exercise. Regular exercise helps burn body fat in obese people and hence reduces their risk of developing type 2 diabetes. A well planned exercise regime lowers blood sugar by improving insulin sensitivity. It reduces insulin resistance by helping the cells accept insulin efficiently. It improves blood circulation, strengthens heart and lungs, control blood pressure and maintains a healthy weight. All this decreases the risk of diabetes-related complications. [Read: Diet for Diabetics] A) Aerobic or Cardiovascular exercises Mode: Brisk Walking, Jogging, Cycling, Swimming and Group Aerobics Intensity: 50% to 80% of HRR (Heart Rate Reserve) Frequency: 3 to 7 days per week. Daily exercise will help more in controlling glucose levels. Duration: 20 to 60 minutes. B) Resistance Training: Train with weights for a minimum of 2 times a week with a gap of at least 48 hours between sessions. Light weights with more repetitions are suggested. Start with 10 to 15 repetitions and then progress to 15 to 20 repetitions. Read more articles on Exercise and Fitness Related Questions How regular exercise can help diabetics: With regular exercise, diabetics can control their symptoms.read more Exercise can help to prevent diabetes in many ways. Regular exercising increases insulin sensitivity, which help to tackle the root cause of diabetes.read more