http___fitness-bg.com__p_2213_1.xml
http___chtiz.com_2016_09_19_lose-ten-pounds-in-just-3-days-by-following-this-3-day-military-diet_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 28.1 28.2 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1
Японската диета е може би най-популярната диета. Този екстремен хранителен режим обещава да свалите невероятните 14 килограма за 1 месец. Научете повече за японската диета, за плюсовете и минусите й. Японската диета е силно ограничаващ хранителен режим. Препоръчваме ви да обсъдите диетата с вашия лекар или с диетолог, преди да пристъпите към нея. Японската диета не се препоръчва за хора със стомашни проблеми. Категорично е забранена е за бременни и кърмещи жени. Трябва да внимавате с японската диета. Не се препоръчва да я спазвате повече от веднъж годишно, защото може да развали метаболизма ви. Докато спазвате японската диета нямате право да консумирате сол, захар и алкохол. Категорично забранен е хлябът. За да постигнете резултатите, които японската диета обещава, не трябва да ядете храни извън менюто на японската диета. Колко вода да пиете, докато пазите японската диета? Докато спазвате Японската диета, трябва да пиете минимум 8 чаши вода дневно. Водата е лесен начин да заситите глада, без да приемате излишни калории Японска диета. Примерно меню Японска диета. Ден 1 - Закуска: Чаша чисто кафе или чай - Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от маруля, овкусена със зехтин. 1 домат - Вечеря: Риба (варена или печена на скара), гарнирана с маруля и зехтин Японска диета. Ден 2 - Закуска: Чаша чисто кафе или чай - Обяд: Риба (варена или печена на скара), гарнирана с маруля и зехтин - Вечеря: Около 200 гр. телешко месо на скара, 1 нискомаслено кисело мляко Японска диета. Ден 3 - Закуска: Чаша чисто кафе или чай - Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 2 големи сварени моркова, овкусени със зехтин и лимонов сок - Вечеря: Ябълки Японска диета. Ден 4 - Закуска: Чаша чисто кафе или чай - Обяд: Коренът от пъщърнак или копър, изпържен в зехтин. Ябълки - Вечеря: 2 твърдо сврени яйца, около 200 гр. телешко месо на скара, зелена салата, овкусена със зехтин Японска диета. Ден 5 - Закуска: 1 пресен морков, който може да настържете и овкусите с лимонов сок - Обяд: Около 450 гр. риба (варена, задушена или печена на скара), 2 средни домата (не бива да ги солите) - Вечеря: Около 200 гр риба (варена, задушена или печена на скара), зелена салата, овкусена със зехтин Японска диета. Ден 6 - Закуска: Чаша чисто кафе или чай - Обяд: 450 гр. варени, печени или задушени пилешки гърди (без кожата), за гарнитура може да изберете между зелена салата със зехтин или варени моркови - Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 настърган пресен морков, овкусен със зехтин и лимонов сок Японска диета. Ден 7 - Закуска: Чаша зелен или черен чай - Обяд: 200 гр. телешко месо, плодове по избор - Вечеря: Меню от закуска, обяд или вечеря от предните дни по избор (с изключение на ден 3 от Японската диета)
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1
The military diet also known as the 3-day weight loss diet, is a diet that is said to lose up to 10 pounds every week for you. This diet is aimed at people who want to lose more weight in lesser time. Seeing instant results in this case also motivates dieters to go for more, and stick to the plan. The military diet is good for over eaters and binge eaters because the specific portions on the diet make it clear that no over eating should be done. This diet involves a 3-day low cal meal plan followed by remaining 4 days of the week where you can get back to your regular diet. The myth about this diet is that it was designed for the US military soldiers to get into shape quickly. I’m sure no other diet out there allows you to eat vanilla ice cream daily; well, this one does! The 3 day diet is split into two phases over the week. The first 3 days are where you follow the specified meal plan for all your meals. No snacks are allowed between those meals. Total calorie intake during these 3 days is around 1100-1400 calories a day which is much lower than that of an average adult’s daily intake. On the remaining 4 days, you can eat according to your liking but the foods must be healthy so that your calorie intake remains low. The Meal Plan: During these three days you can drink liquids like coffee or tea and specially to stay hydrated, water! Day 1: This is the meal plan for day 1. It amounts to around 1,400 calories. Breakfast: - A slice of toast with 2 tablespoons of peanut butter. - Half a grapefruit. - A cup of coffee or tea. Lunch: - A slice of toast. - Half a cup of tuna. - A cup of coffee or tea. Dinner: - A 3-oz (85 grams) serving of meat with a cup of green beans. - A small apple. - Half a banana. - One cup vanilla ice cream. Day 2: These are the meals for day 2, accounting to around 1,200 calories. Breakfast: - A slice of toast. - One hard-boiled egg. - Half a banana. - A cup of coffee or tea. Lunch: - One hard-boiled egg. - A cup of cottage cheese. - 5 saltine crackers. - A cup of coffee or tea. Dinner: - Two hot dogs, with no bun. - Half a cup of carrots and half a cup of broccoli. - Banana (half). - Half a cup of vanilla ice cream. Day 3: Here is the plan for day 3, which amounts to around 1,100 calories. Breakfast: - A 1-ounce slice of cheddar cheese. - 5 saltine crackers. - A small apple. - A cup of coffee or tea. Lunch: - A slice of toast. - One egg, cooked however you like. - A cup of coffee or tea. Dinner: - A cup of tuna. - Half a banana. - 1 cup of vanilla ice cream.