http___fleur-bg.com__d0_ba_d0_be_d0_b8-_d0_b2_d0_b8_d1_82_d0_b0_d0_bc_d0_b8_d0_bd_d0_b8-_d1_81_d0_b0-_d0_bf_d0_be_d0_b4_d1_85_d0_be_d0_b4_d1_8f_d1_89_d0_b8-_d0_b7_d0_b0-_d0_b7_d0_b4_d1_80_d0_b0_d0_b2_d0_b5_d1_82_d0_be__1.xml
http___www.wbeautystore.com_beautyblog_what-do-you-need-to-eat-for-healthy-hair_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1
- септември 16, 2016 - Comments: 0 - Posted by: fadmin Много е важно какво ядем, за да получава организма необходимите витамини. Косата също има своите специфични нужди. Вижте кои витамини трябва да присъстват в менюто ни, за да имаме силна, здрава и хубава коса: Витамин А: антиоксидант, който помага в създаването на здравословен себум в кожата на главата. Храни богати на витамин А: рибено масло, месо, мляко, сирене, яйца, спанак, броколи, зеле моркови, кайсии и праскови Витамин С: поддържа косата здрава. Среща се в: цитрусовите плодове, ягоди, киви, пъпеш, ананас, домати и тъмнозелените зеленчуци. Витамин Е: поддържа кожата на скалпа здрава Храни богати на витамин Е са: растително масло, соя, зрял фасул , ядки, зелена салата. За здравето на косата са особено важни витамините от група В Биотин (витамин Н): играе важна роля в превенцията и лечението на косопад. Среща се в: пълнозърнести храни, яйчен жълтък, черен дроб, ориз и мляко. Инозитол (Витамин B9): много важен за растежа на косата Храни богати на Инозитол са: зърнените храни, черния дроб и цитрусовите плодове. Ниацин (Витамин B3): насърчава кръвообръщението на скалпа. Среща се в: пшеничен зародиш, риба, пилешко, пуешко месо. Пантотенова киселина (витамин В5): действа против побеляване и косопад. Среща се в: зърнени култури, яйчен жълтък и карантия (бъбречета и черен дроб) Витамин В6: предпазва от косопад. Храни богати на витамин В6: бирена мая, черен дроб, зърнени култури, зеленчуци, карантия и яйчен жълтък. Витамин В12: предпазва от косопад. Среща се в: пилешко месо, риба, яйца и мляко. Ако искате да имате силна и здрава коса – променете начина си на хранене!
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1
There is not enough to just for your health hair protein. In addition, the contribution of the health of hair and scalp, biotin, zinc, iron and other nutrients, selenium, copper and magnesium in A, B6, C, D, E vitamins neglect to be trusted. Iron: meat, eggs, dry legumes, green vegetables, tomatoes, dried fruit, molasses, and oily seeds are rich in iron. Iron, especially for women and is an important enough for vegetarians is buying mineral. Insufficient intake leads to hair loss. Biotin: egg yolks, cauliflower, cheese and peanut biotin sources. Zinc; Seafood, meats, Brewer’s yeast, dry legumes and yeast zinc important resources. Selenium: Fish, broccoli, cabbage, celery, full-grain-crops, cucumber, onion, radish, garlic, mushrooms, eggs, months core rich in selenium. Copper: seafood, potatoes, legumes, dried apricots, cocoa, liver, dried fruits, cereals and oil seeds are all good sources of full. Magnesium: Months and pumpkin seeds, almonds, pumpkin, broccoli, potatoes, beans, meat, milk, fish, eggs, dry legumes, cereals, beer, chocolate, rich in magnesium. Vitamin A: Fish, eggs, red meat, milk and yoghurt, carrots, apricots, melons, peaches, spinach, broccoli, Arugula, parsley, dill. Vitamin B6: bananas, potatoes, chick peas, fish, chicken, spinach, broccoli, red meat, melon, tomatoes, beer yeast, Lunar core and ground peanuts. Vitamin C: Rosehip, strawberry, broccoli, Kiwi, citrus varieties, red and green peppers, melon, green leafy vegetables, tomatoes, cauliflower and potato important sources of vitamin C. Although the Sun is the best source of vitamin D: exposed for an extended period of time also wear visible hair. For this reason, oily fish, egg yolk, cheese and milk should be plenty of choice. Vitamin E: vegetable oils, Moon core, peanut, gluten feed and green leafy vegetables, vitamin E is important because they contain of unallocated. Niacin: Chicken, Turkey, fish, mushrooms, wheat gluten feed, peanut, milk, yogurt, cheese, month core, eggs and potatoes in terms of good resources niacin.