http___fitwell.bg__D0_94_D0_B8_D0_B5_D1_82_D0_B8__D0_97_D0_B4_D1_80_D0_B0_D0_B2_D0_BE_D1_81_D0_BB_D0_BE_D0_B2_D0_BD_D0_B0-_D0_B2_D0_B5_D1_87_D0_B5_D1_80_D1_8F-_D0_BF_D0_B5_D1_87_D0_B5_D0_BD_D0_BE-_D0_BF_D0_B8_D0_BB_D0_B5-_D1_81-_D0_B1_D1_80_D0_BE_D0_BA_D0_BE_D0_BB_D0_B8-_l.a_c.26061_i.427408.html_1.xml
http___tastykitchen.com_recipes_soups_spanish-chicken-and-chickpea-stew_.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
Отново е време за здравословна вечеря. Тя ще ни помогне да се храним здравословно, да приемем важни хранителни вещества и да се чувстваме добре и в енергия. Освен това тази рецепта ще задоволи вкусовите капризи на всеки. Днес на прицел е рецептата печено пиле с броколи, а времето за готвене е около 1 час. Съставки за 4 порции: 1 цяло пиле, няколко стръка целина, кора от портокал, 1/2 портокал, 1 купа с броколи, 2 с.л. зехтин, няколко стръка магданоз, 2 с.л. мляко, подправки по избор. Начин на приготвяне: - Загрейте фурната до 220 градуса и сложете пилето с гърдите на горе. Преди това трябва да сте я намазали със зехтина, за да не залепне пилето. - В малка купа смесете нарязания на ситно магданоз, настърганата портокалова кора, сол и черен пипер. - Намажете пилето със сместа, която се получи от магданоза, портокаловата кора, солта и пипера. - Сложете резени портокал в кухината на пилето и го сложете да се пече. - Смесете броколите със зехтин в голяма купа и след като пилето се е пекло 25 минути, добавете броколите около пилето и намалете температурата. Печете докато пилето не придобие златист отенък. - Докато пилето се пече в средна купа смесете млякото, нарязаните на дребно магданоз и целина, сол и други подправки на избор. Разбъркайте, докато сместа на стане хомогенна. - При сервирането, намажете пилето със соса, който приготвихте. Хранителни факти за 1 порция: 420 калории, 29 грама протеини, 15 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 2 грама захар, 27 грама мазнини, 713 милиграма сол. Вижте още: Рецепта за няколко здравословни вечери. Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици. Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2
Season chicken with salt and pepper and leave for 30 minutes at room temperature. Place the chicken in a large pot. Add stock and some water if the chicken is not fully covered. Add onion, garlic, bay leaf, celery, and bring to a boil. Skip any foam off the top. Cover the pot and cook for 10 minutes over low heat. Add carrots and potatoes and cook for another 15 minutes. Cook chorizo sausages for 2 minutes in a pot of boiling water. Add them together with the chickpeas to the pot with the chicken. Cover and simmer for 20 minutes or until the chicken is cooked through. To make the sauce, add parsley, tomatoes, and 1/3 cup of the cooking liquid in a food processor and pulse. Transfer the mixture to a bowl. Whisk in all the remaining ingredients and season with salt and pepper. Discard onion, celery, garlic, and bay leaf. Serve the remaining veggies, chicken, chorizo, and chickpeas in a bowl poured over with some broth, along with the sauce.