http___fitbg.net_blog_istorii-na-klienti__2.xml
http___en.fitbg.net_blog___pg_5_.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 7.9 7.10 7.11 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 9.8 9.9 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 11.7 11.8 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 15.7 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 17.6 17.7 17.8 17.9 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 20.1 21.1 21.2 21.3 21.4 21.5 21.6 21.7 22.1
Разкажи малко повече за себе си. Не мисля, че е важно да ви кажа как се казвам и от къде съм. По-важно е да ви разкажа какво съм преживяла, защото много хора могат да се разпознаят в моята история. Аз съм човек, който страдаше от подигравките на хората заради наднорменото си тегло. Аз съм човек, който е правил хиляди диети с надежда да отслабне и страдаше след всеки провал, обвинявайки се, че не съм била достатъчно упорита. От дете съм с наднормено тегло. Първата ми диета беше наложена от майка ми, когато бях на около 12 години. "Ако искаш да отслабнеш,… Прочети още → Истории на клиенти Разкажи малко повече за себе си. Не мисля, че е важно да ви кажа как се казвам и от къде съм. По-важно е да ви разкажа какво съм преживяла, защото много хора могат да се разпознаят в моята история. Аз съм човек, който страдаше от подигравките на хората заради наднорменото си тегло. Аз съм човек, който е правил хиляди диети с надежда да отслабне и страдаше след всеки провал, обвинявайки се, че не съм била достатъчно упорита. От дете съм с наднормено тегло. Първата ми диета беше наложена от майка ми, когато бях на около 12 години. "Ако искаш да отслабнеш,… Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Антоанета Иларионова, живея в Шумен и съм на 42 години. Омъжена съм с едно дете. Работя в сферата на търговията и застраховането. Никога не съм спортувала и не съм била на диети. Винаги съм си хапвала, без да се ограничавам и се хранех безразборно и без точно определено време. Никога не закусвах, а пиех кафе на гладно. Тъй като пропусках закуската всеки ден, към обяд ми се виеше свят и ми прилошаваше и обядвах, каквото намеря, тъй като бях в движение. Вечер също изобщо не се ограничавах и се хранех доста… Прочети още → Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Адифе Исуфова, на 27 години от град Айтос. Никога не съм спазвала диети. За мен тренировките са от значение. Винаги съм спортувала, но миналата година забременях и не можех да посещавам фитнес залата. А спорта за мен беше много важен. През тези цели 9 месеца на бременността си разбира се започнах да качвам килограми. Преди да забременея бях 64 кг, а до края на бременността си бях 77 кг. 2. Как реши да се свържеш с мен и защо? Свързах се с теб чрез Facebook – излезе ми една статия, свързана с фитнес. През цялото време… Прочети още → 1: Разкажи малко повече за себе си... Kaзвам се КАЛОЯН ЯНАКОВ, на 23 години. Аз съм човек, който обича да спортува, но в последните 3 години това се случваше все по-рядко. Започнах да ям каквото ми харесва, когато искам, в неограничено количество и това се отрази много зле на тялото ми. Бях достигнал до 105 килограма! 2: Как реши да се свържеш с мен и защо? Дълго време търсех начин да започна промяна, но все не можех да открия правилното решенение. Търсесех диети от интернет, съвети от приятели, плащах на измислени фитнес инструктори и нищо не се променяше. Един… Прочети още → 1: Разкажи малко повече за себе си... Казвам се Мери Казасян, живея в Пловдив и скоро ставам на 29 г. Винаги съм била дебеличко дете, нищо че мечтаех да стана балерина. След като завърших, училище животът ми се стече така, че на 20г. започнах работа в съдебната система. Както се досещаш, започнах да водя адски застоял начин на живот, цял ден на бюрото, всеки ден дюнери и пици и общо взето живеех ден за ден. Неусетно до 2009г. бях достигнала 98кг. и изведнъж сякаш се събудих. Не се чувствах комфортно в тялото си, естествено. Дадох си сметка, че в наши дни външният… Прочети още → 1: Разкажи малко повече за себе си... Здравейте, казвам се Антон на 24 години. По принцип съм човек, който посещава фитнес залите от 16-17 годишен, като често съм спирал за период и от 4-5 месеца. И така до началото на миналата година, когата реших да си почина от фитнеса за неопределен период от време... Тъй като съм човек, който обича храната (и то доста!), за този период от година и два-три месеца, в който нямах допир до никакви тежести (а и спорт като цяло), не съм се ограничавал откъм храна — въобще! Имах досег главно до бърза "джънк" храна: дюнери,… Прочети още → Здравейте, приятели на Fitbg! Време е за нова доза успешни истории! Мой приоритет е да споделям тези вдъхновяващи разкази с вас — всички трябва да осъзнаем, че няма невъзможни неща, стига човек да желае промяната достатъчно силно. В главната роля днес е Милена, която успя да отслабне с 18 килограма за първите 3 месеца и общо с 30 кг през целия период на програмата! 1: Разкажи малко повече за себе си... Казвам се Милена, на 31 гoдини, омъжена с едно дете. Винаги съм смятала, че съм с едър кокал, тъй като и в по-младия ми период не съм падала под 60 килограма.… Прочети още → 1: Разкажи малко повече за себе си... Казвам се Дочка Кючукова, на 47 години. Преди няколко години имах здравословен проблем. От хаотичното лечение за кратко време натрупах 5-7 кг. През целия си живот съм била спортна натура, а тези килограми ми тежаха много. Нямах никакви сили за спорт и това още повече ме безпокоеше. В началото започнах спортен режим сама. Лека полека влязох във форма, но нямаше никакви резултати. Заради здравословните проблеми почти бях спряла да се храня, метаболизмът ми бе много забавен и въпреки ограниченото хранене и многото… Прочети още → Здравейте, приятели на Fitbg.net! Започнах да споделям с вас успешните истории на мои клиенти поради една единствена причина. Но не тази, която най-вероятно си мислите... Целта ми не е да привлека повече трафик към блога си или да се фукам с постижения. Публикувам тези лични разкази, защото в последствие осъзнавах, че ако през далечната 2005 година не бях попаднал на няколко вдъхновяващи истории на хора, борещи се с наднорменото тегло, никога нямаше да започна да се храня здравословно, никога нямаше да трансформирам тялото си и никога нямаше… Прочети още → Здравейте, приятели на Fitbg.net! От тази седмица стартираме новата ни рубрика, в която ще публикуваме вдъхновяващи истории на мои клиенти. Мисията на тази поредица е да разпространим тези мотивиращи примери до максимално много хора, за да може всеки да намери вътрешни сили и кураж да се пребори с трудностите! :) Първият ни специален гост се казва Златозар Дачев. 1: Но нека го оставим да разкаже малко повече за себе си... Здравейте, казвам се Златозар и съм на 40 години, от Варна. Женен съм и имам две деца. Искам да ви разкажа моята история за това как… Прочети още →
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 3.10 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 8.10 8.11 8.12 8.13 8.14 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7 10.8 10.9 10.10 10.11 10.12 10.13 10.14 10.15 10.16 10.17 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 12.7 12.8 12.9 12.10 12.11 12.12 12.13 12.14 12.15 12.16 12.17 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 14.7 14.8 14.9 14.10 14.11 14.12 14.13 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 16.7 16.8 16.9 16.10 16.11 16.12 16.13 16.14 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 18.6 18.7 18.8 18.9 18.10 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 20.5 20.6 20.7 20.8 20.9 20.10 20.11 20.12 20.13 20.14 20.15 21.1
Although the term "antioxidants" has become a favorite buzz word of media and marketing specialists, most people do not actually know what they are and what benefits they provide for our health. The terminology and concepts on antioxidants is relatively complicated, but I'll try to explain it in the simplest and most accessible way so that you can understand it. What are antioxidants and what are their functions? To understand what antioxidants are, we need to go at the molecular level. As you know, matter in the universe is made of atoms. Each atom consists of a nucleus of protons and neutrons, and electrons orbiting the nucleus. Electrons have a negative (-) charge and protons in the nucleus are positively (+) charged. When two or more atoms join together they form a molecule. The human body is made up of building blocks such as proteins, lipids, DNA, etc. that are nothing more but molecules made up of dozens, hundreds, even thousands of atoms. However, this structure is… Read more → Although the term "antioxidants" has become a favorite buzz word of media and marketing specialists, most people do not actually know what they are and what benefits they provide for our health. The terminology and concepts on antioxidants is relatively complicated, but I'll try to explain it in the simplest and most accessible way so that you can understand it. What are antioxidants and what are their functions? To understand what antioxidants are, we need to go at the molecular level. As you know, matter in the universe is made of atoms. Each atom consists of a nucleus of protons and neutrons, and electrons orbiting the nucleus. Electrons have a negative (-) charge and protons in the nucleus are positively (+) charged. When two or more atoms join together they form a molecule. The human body is made up of building blocks such as proteins, lipids, DNA, etc. that are nothing more but molecules made up of dozens, hundreds, even thousands of atoms. However, this structure is… I thought of naming this article “Metabolism, mobilization of fats and overall approach to fat loss”, but I quickly changed my thoughts. As this subject is vast and everyone have their own opinion on the matter, I decided it is more appropriate to divide it into 3 parts, which I’m going to publish separately. Every day I read facebook opinions, blog posts and articles for slimming, written by intelligent and capable people and still most of them are missing the point of the problem. Fat loss is complicated physiological process and I’m sorry if I’m to burst your bubble, but it is not boiled down to just EATING LESS AND MOVING MORE!!! Yes, there is an element of truth in this statement but if you want fast and lasting results there is a far more efficient way. Burning fat is simple, but not easy. You need to put effort – just understanding the metabolism mechanisms and mobilization of fat is not enough. At the very beginning I’ll emphasize on the… Read more → Before continuing with the methods that actually work and will guarantee you the results you want, I first want to point out what won't work. b If you train your gluteus for example, you burn calories and excite muscle growth, which certainly won’t do any harm, but no way are you directly burning the fat, covering those muscles. To do that you need to create the proper environment for fat burning (with calorie deficit) and the organism starts to evenly reduce fat deposits in all body parts. I’ll give you an analogy with abs: You could do 1,000 crunches a day and never have a 6pack unless you reduce overall body fat percentage. And this depends mainly on your diet. In conclusion, if you want to carve the perfect tight butt, you’ll have to follow the same steps as for every other body part: Follow a structured exercise program (to develop your muscles); Eat appropriate to reduce body fat percentage; The most effective butt exercises: To carve a sexy butt, it is… Read more → Tell us something about you. I do not think it's important to tell you my name and where I come from. It is far more important to tell you what I've been through because many people can relate to my story. I am a person who suffered from the hurting opinions of people because of my excess weight. I am a woman who has been through thousands of diets desperately hoping to lose some weight. I suffered after each failure, blaming it on that I haven’t tried hard enough. I have been overweight ever since I was a child. My first diet was imposed on me by my mother when I was only 12. "If you want to lose weight, you shouldn’t eat", she said. The diet consisted of a liter and a half of tea and 5-6 apples a day. Yes, I lost some weight in the first 10 days, but I gained it all back after a while. And ever since I have been suffering from the so called “yo-yo” effect. Many years of torture followed filled with all sorts of extreme dieting and exercising. I… Read more → Tell us about yourself. My name is Adife Isusova, 27 years old from Aitos. I’ve never kept diets. Workouts are what matters to me. I’ve always been into sports, but last year I got pregnant and couldn’t go to the gym. And sport was very important to me. During these 9 months of pregnancy I started gaining weight. Before that I was 64 kg and by the end of the ninth month I was 77 kg. How you decided to contact me and why? I reached you through Facebook – a fitness article showed up. I was following your articles and advice the whole time. I believe every woman, no matter what age she is, should look good and feel comfortable in her body. After the pregnancy I was 73 kg and I wasn’t feeling well. I saw stories of people you helped and decided to contact you myself so I can lose the excess weight. I wanted to work out again but with a professional help and guidance this time. I was resolved. I told my mother and friends I’m going to train and work with… Read more → Tell us about yourself. My name is Adife Isusova, 27 years old from Aitos. I’ve never kept diets. Workouts are what matters to me. I’ve always been into sports, but last year I got pregnant and couldn’t go to the gym. And sport was very important to me. During these 9 months of pregnancy I started gaining weight. Before that I was 64 kg and by the end of the ninth month I was 77 kg. How you decided to contact me and why? I reached you through Facebook – a fitness article showed up. I was following your articles and advice the whole time. I believe every woman, no matter what age she is, should look good and feel comfortable in her body. After the pregnancy I was 73 kg and I wasn’t feeling well. I saw stories of people you helped and decided to contact you myself so I can lose the excess weight. I wanted to work out again but with a professional help and guidance this time. I was resolved. I told my mother and friends I’m going to train and work with… Read more → 1: Tell us about yourself… My name’s Kaloyan Yankov, 23 years old. I’m a person who loves sport but in the last 3 years it was happening more rarely. I started eating whatever I liked whenever I liked, unlimited amounts and this reflected very bad on my body. I’ve reached 105kg! 2: How you decided to contact me and why? For a long time I searched a way to change, but I couldn’t find the right solution. I searched for internet diets, advice from friends, I paid for fictional fitness instructors and nothing changed. One day I met a friend and he told me he’s using your diet and fitness program for the past two months. When I went back home I searched the web and saw your Facebook page with more than 250,000 followers, then I read your story and it inspired me too. I contacted you and in 10 days my programs were done! 3: How workouts and healthy diet changed your life? After I started the diet I ate 5 times a day and it was strange for me at the beginning.… Read more → 1: Tell us about yourself… My name is Mary Kazasian, I live in Plovdiv and soon will be 29 years old. I’ve always been a fat kid, nevertheless I dreamed of being a ballerina. After I graduated school I started working in the Judiciary when I was 20. As you may’ve thought I lived a sedentary life, all day long on the desk, junk food every day and I basically lived day by day. Imperceptibly I reached 98kg in 2009 and suddenly I kind of woke up. I certainly wasn’t feeling comfortable in my body anymore. I realized nowadays appearance is important, you can’t impress people with intelligence and manner only. And the risk for my health was not to be underestimated either. So, in 2009 I started my own personal fight with weight. I’ve kept so many diets, all kinds of, I can’t even list them all. I’ve tried all of the more famous diets you can remember. For 2 or 3 months I lost 13 kg with the Protein diet of Pierre Dukan. I dropped to 84-85kg and… Read more → 1: Tell us something about yourself Hi, my name is Anton – 24 years old. I’ve been in the gym since I was 16-17 years old, but I’ve often stopped training for 4-5 months. This was until the beginning of the last year when I decided to step back from fitness indefinitely… I’m a person who likes food (a lot) and during this period (a bit more than year) when I wasn’t lifting weights (or doing any kind of sport whatsoever) I never restricted my diet – at all! I ate a lot of junk food: duner, pizza, Chinese food and so on… And so the time passed by, but I started missing the muscle pumps, the delightfulness after a heavy workout, the firmness of my muscles, the energy… let alone my body! It was time I started training again. So March came and I contacted Strahil! 2: How you decided to contact me and why? Because my body type is more of an endomorph – I’ve always had high body fat percentage, I’ve never been shredded… Read more → Hello, friends of Fitbg! It’s time for a new dose of successful stories! Our priority is to share these inspiring examples with you – we all need to realize there is nothing impossible as long as a person wants it hard enough. Today we’ll meet you with Milena, who managed to lose 18kg in just 3 months! 1: Tell us a bit more about yourself… My name is Milena, 31 years old, married with one child. I’ve always thought I’m big boned because I’ve never dropped under 60 kg, even in my youth. I got pregnant at 21 and this is where my weight hell started. I was gaining weight drastically… When I gave birth to my son I was 91kg and after that I varied between 80-85kg. No matter what I did I couldn’t keep the results for long. 2: How you decided to contact me and why? I found Fitbg by accident. I was a follower of your Facebook group Fitness programs and diets and was regularly reading your articles. But I lacked the courage to contact you.… Read more →