http___fitnessfixzone.com_top-bodybuilding-workout-tips.html_lang_bg_1.xml
http___fitnessfixzone.com_top-bodybuilding-workout-tips.html_lang_fr.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6
Топ Културизъм тренировка съвети Търси истински Бодибилдинг тренировка съвети? Ако търсите да изгради постно мускулна маса и да спечелят на тялото си сила тогава правото спорт за вас да изберете ще бъде Културизъм. Но както с всички други спортове, и по-специално по-така с Културизъм, ще трябва да се постави в много упорита работа за да получите най-доброто от резултатите. Добър Бодибилдинг тренировка ще включва цял набор от упражнения и ще включват съдържание за обучение, Фитнес за обучение, гъвкавост обучение, тегло обучение и също така сърдечно-съдови workouts. В тази статия, ние обсъдят в детайли най-добър Културизъм тренировка съвети трябва да следвате. Културизъм Workouts Не опъвам си рутинни Докато мнозина ще бъдат уведомени, че културизъм включва разходите на строгото часове на обучение в салона, Това всъщност не е съвсем вярно. Един час на ден е просто за глоба. Вашата Културизъм рутинна тренировка, трябва да попаднат някъде между 45 and 75 минути. Можете да започнете с по-кратък рутинни, но работата си с течение на времето. Въпреки това, Вие трябва да разберат, че времето, поставяте Фитнес зала не е пряко пропорционална на размера на чиста мускулна маса да съберете. Когато ние упражняваме нашите тела освобождаване мускулна сграда и хормони като тестостерона за изгаряне на мазнини. Въпреки това нивото на тези хормони се освобождава в тялото ни рязко намалява след около 75 минути. Бутане тялото си след това ще означава само, че вие сами рискувате нараняване и не е много друго. Да не се отпуснете За много от вас, 60 или 75 минути на тренировка може да звучи малко твърде малко. Но вие трябва да помните, че можете да получите значително време чрез намаляване на останалите ви отнеме между два набора от упражнения. Всъщност, Вие трябва да се опитате да запазите период на почивка до 90 секунди между два комплекта. Има доста положителни, ако го направите. Преди всичко, Тя ви позволява да имате повече време да завърши цялата тренировка в рамките на определения 60 или 75 минути. На второ място, съкращаване на почивка почивка значително подобрява вашата сърдечно-съдовата система. Той се научава да се справят повече натиск и правите значителни печалби върху издръжливост. Трето място, също така се предполага, че обучението с много кратки почивки прекъсвания помага за стимулиране на производството на хормони на растежа, от решаващо значение за изграждане на чиста мускулна маса. Дръжте нещата под контрол След като знаете, че със сигурност точно това, което търсите чрез вашата Културизъм рутинна тренировка, ще вземе решение за броя на повторенията, които трябва да се направи за всеки набор. Общите мъдрост е, че трябва да направите поне 8-15 повторения, ако търсите само в получаване на мускулна маса. Въпреки това, Ако искаш перфектно тяло с всяка част от тялото е точно това, което трябва да бъде, тогава ще трябва да се направи някъде между 15 and 25 повторения на всеки комплект. Има доста предимства в това повторения на всеки комплект. Преди всичко, когато вие се задължавате да направи толкова много повторения е очевидно, че ще се работи с тежести, които можеш да се справиш. Резултатът е, че има далеч по-малка вероятността от получаване ранени по този начин. С твърде тежък тегло, вие няма да можете да направите толкова много повторения. На второ място, с тези номера на повторения позволявате си мускули, за да получите максималната сума на кръвта. Когато сте упражняване сърдечносъдовата система извори в действие и се уверява, че има достатъчно кръв достига частите, които са под най-стрес. Кръвта се изпраща на тези части да носят хранителни вещества, които са жизненоважни за подхранване на мускулните клетки. Хранителни вещества помогне на мускулните клетки да се възстанови и да им помогне да растат по-големи. Трето място, изследванията показват, че провеждането на Културизъм упражнения в тези диапазони от повторение позволява за максималната загуба на мазнини и печалба в мускулна маса, най-важните критерии за културизъм. Прибавям разнообразие Въпреки добрата си Културизъм рутинна тренировка е, трябва да добавите изменения към него по друг начин не само ще ви се отегчиш от нея и губят фокус, но то ще също не ви помогнат при получаването на мускулите. С не мускулен растеж, Целта на упражняване се губи. Така че се предполага, че можете да промените ежедневието си след всеки 3-4 седмици. По този начин вие ще остана фокусиран и също така ще получат върху мускулите. Да се надяваме, че тези Топ Културизъм тренировка съвети са били полезни за вас! —– Информация за автора: За да научите повече за различните Културизъм техники и рутинни моля посетете purebodybuildingsupplements.com. Не само те имат огромно количество информация за тренировки, но вие също ще получите важна информация за различните диети и добавки, които могат да ви помогнат да спечелят че допълнително двора, когато се опитате Културизъм. Тя също има подробна информация за мъже и жени, за любители и професионалисти. Така че да си напишеш домашното, получи записани фитнес, и изграждане на тези мускули. Честит бодибилдинг! ————— Запомни: За да получите годни бързо с най-добрите фитнес съвети и техники, трябва да сте постоянни с вашия фитнес рутинни. С всички наши фитнес статии, програми, видео и книги; Можете да започнете обучение веднага и да научите как да спечелят мускули като никога не сте имали преди. Започнете да загубите тези излишни килограми и Отърви се от тази корема мазнини с най-добрите фитнес съвети и техники достъпни за вас онлайн. Няма значение къде сте в света; САЩ, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, Канада или някакви други страни. Stick с добро хранене план, упражнение рутинни и вие ще се насладите на вашия славен резултати в нито един момент. Останете в си Фитнес прикрепвам зона винаги!
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6
Conseils d’entraînement musculation haut de la page Seeking real bodybuilding workout tips? If you are looking to build lean muscle mass and gain on your body strength then the right sport for you to choose would be bodybuilding. But as with all other sports, and especially more so with culturisme, you will need to put in a lot of hard work to get the best of results. A good bodybuilding workout will involve a whole range of exercises and will include strength training, fitness training, flexibility training, weight training and also cardiovascular workouts. In this article, we discuss in detail the best bodybuilding workout tips you should follow. Bodybuilding Workouts Don’t Stretch Your Routine While you will be told by many that bodybuilding involves spending rigorous hours of training at the gym, it actually is not quite true. An hour a day is just about fine. Your bodybuilding workout routine should fall anywhere between 45 et 75 minutes. You can start with a shorter routine but work your way up over time. However, you should understand that the amount of time you put in the gym is not directly proportional to the amount of lean muscle mass that you gather. When we exercise our bodies release muscle building and fat burning hormones such as testosterone. However the level of such hormones being released in our body sharply reduces after around 75 minutes. Pushing your body beyond that time would only mean that you are risking yourself to injury and not much else. Don’t Relax To many of you, 60 or 75 minutes of workout might sound a bit too little. But you must remember that you can gain significant time by cutting down on the rest you take between two sets of exercises. In fact, you should try to keep the rest period down to 90 seconds between two sets. There are quite a few positives if you do so. First of all, it allows you to have more time to finish your entire workout within the stipulated 60 or 75 minutes. Secondly, cutting down on the rest break improves your cardiovascular system greatly. It learns to handle more pressure and you make significant gains on your stamina. Thirdly, it has also been suggested that a training with very short rest breaks helps in stimulating the output of growth hormones, crucial to build lean muscle mass. Keep Things Under Control Once you know for sure exactly what you are looking for through your bodybuilding workout routine you will decide on the number of repetitions that you need to do for each set. The general wisdom is that you should do at least 8-15 repetitions if you are only looking at gaining muscle mass. However, if you want that perfect body with every part of your body being exactly what it should be, then you will need to do anywhere between 15 et 25 repetitions of each set. There are quite a few advantages in doing repetitions of each set. First of all, when you undertake to do so many repetitions it is obvious that you will be working with weights that you can handle. The result is that there is a far lesser chance of getting injured this way. With too heavy a weight you will not be able to do so many repetitions. Secondly, with these numbers of repetitions you allow your muscles to receive the maximum amount of blood. When you are exercising the cardiovascular system springs into action and makes sure that there is enough blood reaching the parts which are under the most stress. Blood is sent to these parts to carry nutrients that are vital to nourish the muscle cells. The nutrients help the muscle cells to recover and aid them to grow bigger. Thirdly, research has shown that performing bodybuilding exercises in these repetition ranges allows for the maximum fat loss and gain in muscle mass, the most important criteria for bodybuilding. Add Variety However good your bodybuilding workout routine is, you must add variations to it as otherwise not only will you get bored of it and lose focus, but it will also not help you in gaining muscle. With no muscle growth, the purpose of exercising is lost. So it is suggested that you change your routine after every 3-4 weeks. This way you will stay focused and will also gain on muscles. Let’s hope that these top bodybuilding workout tips were helpful to you! —– Author Info: To know more about various bodybuilding techniques and routine please visit purebodybuildingsupplements.com. Not only do they have a huge amount of information on workouts but you will also get important information regarding the various diets and supplements that can help you gain that extra yard when you try bodybuilding. It also has detailed information for men and women, for amateurs and professionals. So do your homework, get enrolled to a gym, and build up those muscles. Happy bodybuilding! — — — N’oubliez pas: Pour se mettre en forme rapidement avec les meilleurs conseils et techniques de remise en forme, vous devez être persistant avec votre routine de conditionnement physique. Avec tous nos articles de remise en forme, programmes, vidéos et ebooks; vous pouvez commencer à former immédiatement et de vous apprendre comment gagner des muscles comme vous avez jamais eu avant. Commencer à perdre ces kilos en trop et de se débarrasser de cette graisse du ventre avec les meilleurs conseils de remise en forme et les techniques se offrent à vous en ligne. Peu importe où vous êtes partir dans le monde; USA, Royaume-Uni, Canada ou d'autres pays. Stick avec un bon plan de la nutrition, exercice de routine et vous pourrez profiter de vos glorieux résultats en peu de temps. Rester dans votre zone de fitness fix toujours!