http___fitnesslady.eu__D1_85_D1_80_D0_B0_D0_BD_D0_B8_D1_82_D0_B5_D0_BB_D0_BD_D0_B8-_D0_B4_D0_BE_D0_B1_D0_B0_D0_B2_D0_BA_D0_B8__D1_85_D1_80_D0_B0_D0_BD_D0_B8_D1_82_D0_B5_D0_BB_D0_BD_D0_B8-_D0_B4_D0_BE_D0_B1_D0_B0_D0_B2_D0_BA_D0_B8__D0_B2_D1_8A_D0_B7_D1_81_D1_82_D0_B0_D0_BD_D0_BE_D0_B2_D1_8F_D0_B2_D0_B0_D0_BD_D0_B5_575-bcaa_1.xml
http___mensnews.co_2016_10_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1
BCAA BCAA или така наречените аминокиселини с разклонена верига са част от групата състояща се от осем особено важни аминокиселини, които не могат да се произвеждат в човешкия организъм и поради това трябва да бъдат вкарвани в него от вън. Затова ги наричаме НЕЗАМЕНИМИ аминокиселини (BCAA). Три от тези аминокиселини са разклонена верига – L-левцин, L-изолевцин и L-валин . Точно тях наричаме BCAA Терминът “разклонена верига” произлиза от характера на тяхната структура, която наподобява странично разположени “клончета” и е типична за тези три аминокиселини. Около 30-35% от мускула се състоят от аминокиселини с разклонена верига. За разлика от комплексните аминокиселини, BCAA се метаболизират в мускула, а не в черния дроб. Това означава – директно навлизане в мускула и започване на анаболният ефект ВЕДНАГА, без да се налага организма да усвоява или преработва нещо. Какво може да очакваме от така важните за всеки спортист BCAA? Изгаряне на мазнини – Да, точно така , BCAA имат способността освен да подпомагат мускулното възстановяване, също така и да засилват използването на мазнините за енергия. Повишен синтез на протеин – Ще усвояваме повече от храната, която приемаме и от протеина, който пием – Това е мечтата на всеки. Повишени количества азот в организма – по-твърди мускули Повишена енергия по време на тренировка – BCAA дават енергия Повишени нива на Хормона на растеж (HGH), както и инсулин (IGF-1) – два много важни фактора за повишаване на мускулната маса. Ограничаване на катаболните ефекти – както знаем катаболните ефекти са нежелани – те изяждат нашите трудно изградени мускули. Анаболен ефект – повишаване на мускулната маса бързо! Идеалното време за прием е – преди , ПО ВРЕМЕ и веднага след тренировка. Съветът ми е – 10 гр преди тренировка, 10-15 гр ПО ВРЕМЕ на тренировка и 10 гр веднага след тренировка.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5
9 Tips for Enjoying Strength Training and Lifting Read more The Difference Between BCAA Supplements and Protein Powders If you’re new to lifting, those first few sessions in the gym can be rough. You won’t see much progress, you’ll doubt yourself and you’ll feel like giving up. There will be absolute tanks of men surrounding you. Guys that have been at this for years and have developed massive muscle thanks to hundreds¬†of hours […] Read more When you’re lifting weights or doing strength training to any degree, protein is an essential part of your diet. Protein allows your muscles to build and repair themselves. What isn’t as commonly known about is the benefits of BCAA supplements. What are BCAA supplements? BCAA’s are branched-chain amino acids known as L-leucine, L-isoleucine and L-valine.