http___fitbg.net__d1_81_d1_82_d1_80_d0_b5_d1_87_d0_b8_d0_bd_d0_b3-_d0_b2_d1_8a_d0_b7_d1_81_d1_82_d0_b0_d0_bd_d0_be_d0_b2_d1_8f_d0_b2_d0_b0_d0_bd_d0_b5__1.xml
http___www.self.ca_articles_nutrition_and_fitness_exercise_for_experts_should_you_do_stretching_exercises_before_you_work_out_.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2 20.1 20.2
Защо стречинга е толкова важен! Стречингът на тялото е главна част след всяка тренировка. Понякога е пренебрегнът от много хора . - Преди да започнеш някакво трудно упражнение трябва да направиш някакво упражнение за стречинг, за да подготвите тялото да преодолее натоварването без никакви контузии. - Този вид стречингови упражнения увеличават гъвкавостта на мускулите и увеличават шанса да направите тренировката си перфектно. Като резултат тялото ви може да направи всякакъв вид сложно изпълняемо упражнение без почти никакъв риск от контузия. - Всяко упражнение за стречинг помага на тялото ви да възстанови по-бързо след дадената тренировка. - Всяко упражнение за стречинг помага да увеличите големината на мускулите, защото той спомага за циркулацията на кръвта по цялото тяло. Има много упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите мускулите си и да премахнете стреса. *Ако сте начинаещ, преди да направите каквото и да е упражнение, моля попитайте вашия треньор дали вашето тяло е готова да поеме такъв тип тренировка. Много от ползите, които ще получите от стречинг упражненията: - Ще ви помогне да увеличите енергичните си нива. - Ще ви помогне да подобрите гъвкавостта на тялото си. - Ще си освободи от всяка болка. - Ще помогне на ставите ви да се движат на по-голям обхват. - Ще ви помогне да се освободите от стреса и да релаксирате. - Ще ви помогне с циркулацията на кръвта. - Увеличава мускулната маса. - Подобрява стойката ви. - Вашето тяло ще бъде много загряло, затова вие се нуждаете от стречинг за да успокоите мускулите и да ги отпуснете. - Опитайте се да направите някакви основни стречинг упражнения. Ако правите упражнения 6 до 8 седмици, тогава ще видите някакъв положителен резултат. - Ако имате болки в гърба, такъв тип упражнение ще ви даде перфектни резултати. Не трябва от първия ден да правите стречинг за цялото тяло, а трябва бавно и постепенно да увеличавате стречинг упражненията. *Уверете се, че всичко, което правите е правилно. Ако не знаете правилното изпълнение на упражнението, това може да бъде много вредно за вашето тяло.
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1
Everyone needs to make use of some good stretching exercises before they do any other kinds of exercises. Stretching exercises are not something that you need to do just once or twice a week. It is important that you do some great stretching exercises before you exercise each and every time. These stretching exercises will help you to get your muscles warmed up; and ready for anything that you throw at them. With out stretching exercises you are bound to pull some muscles and this can hold you back. You cannot afford to let your muscles get pulled and torn if you want to get in good shape, that is why it is so vitally important to learn some good stretching exercises. (Article Continues Below) The stretching exercises that you choose need not be too complex or too fancy, they only need to work. And not all stretching exercises are for everyone. There are different levels to stretching exercises just as there are with any other kind of exercise as well. The stretching exercises that you choose to do each time you work out should suit your exercises and your body. For example you do not want to try advanced yoga on the first day you have tried yoga. You need to work up to the more advanced levels of stretching exercises. Keep this in mind and start with simple and easy stretches. This is the best way to stay in good shape all throughout your body. Remember that if you hurt yourself doing your stretching exercises you will not be able to do your regular exercises, you will be in too much pain. Even missing a few days can really throw off your stride when it comes to your exercise routines. (Article Continues Below)