http___fitbg.net__D0_B3_D0_BE_D0_B4_D0_B6_D0_B8-_D0_B1_D0_B5_D1_80_D0_B8-_D1_82_D0_B0_D0_B9_D0_BD_D0_B0_D1_82_D0_B0-_D0_BD_D0_B0-_D0_B4_D1_8A_D0_BB_D0_B3_D0_BE_D0_BB_D0_B5_D1_82_D0_B8_D0_B5_D1_82_D0_BE__1.xml
http___en.fitbg.net_blog_fruits_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 26.2 26.3 26.4 26.5 26.6 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1
Какво представлява годжи бери? Годжи бери са малки червени плодове, които са много фини, деликатни и същевременно изобилстващи от хранителни вещества. Родината на годжи бери са Тибетските Хималаи и Северен Китай. Известни са с много имена: "червеният диамант", "търсач на удоволствия", "растителна виагра". Естествено тези имена произлизат от действието им. Хранителни съставки - 6 основни витамина - 11 основни елемента - 22 минерала - 18 аминокиселини - 8 полизахариди - 6 монозахариди - 5 ненаситени мастни киселини (алфа-линоленова киселина, бета-ситостерол и други фитостероли) - 5 каротеноиди, включително бета каротин, лутеин и други - много фенолни пигменти (антиоксиданти) Хранителна стойност за 100 грама плод - калций - 112 мг - калий - 1130 мг - желязо - 9 мг - цинк - 2 мг - селен - 50 мкг - рибофлавин - 1.3 мг - витамин С - между 29 и 148 мг Годжи бери съдържат и много фитохимикали: - бета каротин: 7 мг за 100 г сушени плодове - зеаксантин - до 200 мг на 100 г сушени плодове - полизахариди: до 31% от теглото на пулпата Начин на консумация Препоръчителната дневна доза е по 30 грама на ден. С това нищожно количество ние получаваме достатъчно количество от необходимите ни хранителни елементи. Годжи бери в търговската мрежа се предлагат в сушен вариант, за това е препоръчително преди употреба да ги изкиснете малко във вода, защото са прекалено сухи. Може да ги в включите в киселото мляко и овесената каша за закуска, както и в най-различни десерти. Може да ги консумирате под формата на сок, на места в китайската медицина под формата на тинктура, също като вино или чай. Чаят се приготвя от запарени листа и от кората на корена. Ползи от годжи бери - Укрепват имунната система - Предпазват кожата от стареене - Помагат при сърдечносъдови заболявания - Укрепват организма и спомагат за преодоляването на стреса - Имат благоприятно действия при умора и безсъние - Повлияват астмата, високото кръвно налягане и някои алергии - Имат действие върху патогенните гъбички - Спомагат за загуба на тегло
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1
What are goji berries? Goji berries are red berries that are very small delicate yet abundant with nutrients. The home of goji berries is Tibetan Himalayas and Northern China. They are known by many names: "red diamond", "pleasure seeker", or even "plant viagra". Of course, these names are derived from their effects. Nutrients 6 essential vitamins 11 key elements 22 minerals 18 amino acids 8 polysaccharides 6 monosaccharides 5 unsaturated fatty acids (alpha-linoleic acid, beta-sitosterol and other phytosterols) 5 carotenoids, including beta carotene, lutein and others many phenolic pigments (antioxidants) Nutritional value in 100 g of fruit calcium – 112 mg potassium – 1 130 mg iron – 9 mg zinc – 2 mg selenium – 50 mcg riboflavin – 1.3 mg vitamin C – between 29 and 148 mg Goji berries contain many phytochemicals: beta carotene: 7 mg per 100 g of dried fruit zeaxanthin: up to 200 mg per 100 g of dried fruit polysaccharides:… Read more → Fruits What are goji berries? Goji berries are red berries that are very small delicate yet abundant with nutrients. The home of goji berries is Tibetan Himalayas and Northern China. They are known by many names: "red diamond", "pleasure seeker", or even "plant viagra". Of course, these names are derived from their effects. Nutrients 6 essential vitamins 11 key elements 22 minerals 18 amino acids 8 polysaccharides 6 monosaccharides 5 unsaturated fatty acids (alpha-linoleic acid, beta-sitosterol and other phytosterols) 5 carotenoids, including beta carotene, lutein and others many phenolic pigments (antioxidants) Nutritional value in 100 g of fruit calcium – 112 mg potassium – 1 130 mg iron – 9 mg zinc – 2 mg selenium – 50 mcg riboflavin – 1.3 mg vitamin C – between 29 and 148 mg Goji berries contain many phytochemicals: beta carotene: 7 mg per 100 g of dried fruit zeaxanthin: up to 200 mg per 100 g of dried fruit polysaccharides:… It's no secret that the opinions on coconut and coconut products are divided – which I personally find quite strange because coconuts have many important health benefits. But despite the distrust of some of us, coconut oil, coconut milk and coconut water are becoming more popular as people read and try out for themselves the benefits of these products. In fact, it is interesting that some of these benefits are found only in this fruit. Coconut oil I'll start with one important clarification: by coconut oil we mean pure cold-pressed oil, not cheap hydrogenated version (something you really do not want to eat). The most interesting feature of coconut oil is that it is one of the richest natural sources of medium-chain fatty acids – fats that are quickly metabolized by the body. Long-chain fatty acids, which are found in polyunsaturated fats that most people use (sunflower oil, canola oil, corn oil, and other vegetable oils) take more effort for the body to be broken down… Read more →