http___fitbg.net__d0_ba_d0_b8_d0_bd_d0_be_d0_b0-_d1_81-_d1_87_d0_b5_d1_80_d0_b5_d0_bd-_d0_b1_d0_be_d0_b1__1.xml
http___m.allrecipes.com_recipe_49552_quinoa-and-black-beans_print_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 15.3 16.1
Продукти - 1 ч.л масло - 1 глава лук - 3 скилидки чесън - 3/4 чаша киноа - 1 1/2 чаша зеленчуков бульон - 1 ч.л. кимион - 1/4 ч.л лют червен пипер - сол и смлян черен пипер на вкус - 1 чаша замразени царевични зърна - 2 консерви черен боб-изплакнат и изцеден - 1/2 чаша нарязан магданоз Начин на приготвяне Сложете малко мазнина в тенджера и изсипете нарязаните на ситно лук и чесън. Разбърквайте, докато леко покафенеят. Добавете 3/4 чаша с киноа в тенджерата и изсипете зеленчуковия бульон. Отново разбъркайте и подправете с кимиона, лютия червен пипер, солта и черния пипер. Оставете сместа да заври, след което намалете котлона и оставете да къкри на бавен огън, докато киноато абсорбира целия бульон (около 20 минути) . Изсипва се замразената царевица и черният боб в тенджерата, докато сместа още къкри за около 5 минути , след което е готово за сервиране, подправено с малко магданоз.
1.1 2.1 2.2 3.1 5.1 7.1 9.1 11.1 13.1 15.1 17.1 19.1 21.1 23.1 25.1 26.1 27.1 28.1 28.2 28.3 29.1 30.1 31.1
Recipe By:3LIONCUBS "Very flavorful alternative to black beans and rice. Quinoa is a nutty grain from South America." Ingredients 1 teaspoon vegetable oil 1 onion, chopped 3 cloves garlic, chopped 3/4 cup quinoa 1 1/2 cups vegetable broth 1 teaspoon ground cumin 1/4 teaspoon cayenne pepper salt and ground black pepper to taste 1 cup frozen corn kernels 2 (15 ounce) cans black beans, rinsed and drained 1/2 cup chopped fresh cilantro Directions - Heat oil in a saucepan over medium heat; cook and stir onion and garlic until lightly browned, about 10 minutes. - Mix quinoa into onion mixture and cover with vegetable broth; season with cumin, cayenne pepper, salt, and pepper. Bring the mixture to a boil. Cover, reduce heat, and simmer until quinoa is tender and broth is absorbed, about 20 minutes. - Stir frozen corn into the saucepan, and continue to simmer until heated through, about 5 minutes; mix in the black beans and cilantro. ALL RIGHTS RESERVED © 2015 Allrecipes.com Printed From Allrecipes.com 5/11/2015