http___flexodon.bg_2017_06_23__D0_BE_D1_81_D1_82_D0_B5_D0_BE_D0_B0_D1_80_D1_82_D1_80_D0_B8_D1_82-_D0_BE_D1_89_D0_B5-_D0_B5_D0_B4_D0_BD_D0_B0-_D0_BF_D1_80_D0_B8_D1_87_D0_B8_D0_BD_D0_B0-_D0_B4_D0_B0-_D0_BD_D0_B0_D0_B1_D0_BB_D0_B5__1.xml
http___www.neilmd.com_lower-inflammation-fish-oil_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5
Омега-3 мазнините понижават кръвното налягане, увеличават нивата на растежния хормон, спомагат предотвратяването на ракови образувания, депресия, диабет, мигрена, затлъстяване, псориазис. И не с това се изчерпва списъкът от здравословни проблеми, върху които омега-3 мазнините оказват почти „магично“ влияние! Омега-3 мазнините имат противовъзпалително действие, а това означава, че са повече от полезни за хора, генетично обременени или страдащи от артрити и в частност от остеортрит. Какво точно са омега-3 мазнините? Омега-3 киселините са полиненаситени мастни киселини, които се съдържат най-вече в рибата, в някои видове семена и сурови ядки. Те доставят на организма вещества, необходими за правилното му функциониране. Омега-3 мастните киселини са основни компоненти на нервната система, водят до намаляване на триглециридите в кръвта, влияят върху понижаването на лошия холестерол. Когато се приемат в правилна пропорция с останалите мастни кисели, имат противовъзпалителни свойства. Мазните риби, като скумрия, сардини и хамсия са особено богати на омега-3 мазнини. Не са за подценяване и тези, които живеят в студени води – сьомга и пъстърва. Все пак трябва да се има предвид, че има значение дали рибата е отглеждана, тъй като отглежданата риба за разлика от уловената, се храни с фуражи, а не с други риби и планктон, което води до по-ниското съдържание на омега-3 мазнини. Омега-3 мазнините и остеоартрит Различни независими проучвания, проведени в Европа и Америка доказват, че омега-3 мазнините влияят положително при артрит. Проведени са опити върху морски свинчета, които са били генетично предразположени към артрит. След въвеждане на хранителен режим, богат на омега-3 мазнини, симптомите на артрит намаляват значително. Изборът на морски свинчета не е бил случаен, предварително направени проучвания доказват че остеоартритът при тях и хората се развива по подобен начин. Самите възпалителни процеси се дължат на увеличеното количество на цитокини, което от своя страна е резултат от дисбаланс на омега-3 и омега-6 мазнини. И тъй като досега стана дума единствено за омега-3 мастните киселини, накратко: омега 6-мастните киселини се съдържат в растителните мазнини (слънчогледово, соево, орехово, царевично, фъстъчено олио), храни от животински произход (масло, яйца, свинска мас, пилешко месо и др.). Омега-6 мазнините са необходими за жизнено-важни процеси, протичащи в човешкия организъм, като съсирването на кръвта, освен това поддържат здравето на кожата. Редовният им прием не би трябвало да се подлага под въпрос. Проблемът настъпва, когато количеството на омега-6 мазнини надвишава неколкократно това на омега-3 мазнините. При голяма част от хранителния режим на съвременния човек става дума за съотношение 20:1 спрямо омега-3 мазнините. Този дисбаланс отключва и споменатите вече възпалителни процеси в ставите, водещи до сърдечно-съдови заболявания и остеоартрит. Комбинация от омега-3 мазнини и глюкозамин сулфат Според проучване, публикувано в Advances in Therapy, пациенти с умерен до напреднал стадий на артроза на коляното, реагират изключително положително на терапия, включваща глюкозамин сулфат и омега-3 мазнини. Те усещат значително облекчаване на болката. Глюкозаминът е естествена съставка в човешкото тяло. Той е основен компонент на ставния хрущял, ставните връзки и сухожилията. Глюкозамин сулфатът значително стимулира хрущялните клетки при синтеза на глюкозаминогликани и колаген. Той увеличава и синтеза на хиалуронова киселина, която смазва ставните тела и поддържа гладки хрущялните повърхности. На базата на глюкозамин сулфат, хондроитин и витамин С е хранителната добавка Флексодон С.
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1
Fish Oil May Lower Inflammation So many medical conditions have their root in inflammation. Women particularly deal with health issues stemming from inflammation. If inflammation is a problem for you, taking a look at your diet and adding foods that will reduce inflammation, as well as eliminating foods that increase inflammation could be a smart move and help you experience better health. Eating fatty fish such as salmon or taking fish oil supplements is a great way to get the Omega 3 fatty acids that can take up the assault on inflammation in your body for you. Here is a quick look at fish oil and why we need it. What is fish oil? Fish oil is a rich source of the two essential omega-3 fatty acids known as EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid). It is found in the fatty tissues of cold water, oily fish. It is also available in supplement form for those who eat little or no fish. Why is it necessary? Both omega-3 and omega-6 are essential fatty acids, which means the body cannot make them, they must be obtained from the diet. For most of human history, these fatty acids were present in the diet in roughly equal amounts. However, modern foods provide an overabundance of omega-6 fatty acids, mostly from refined vegetable oils that are used in fried food as well as snack foods, cookies and crackers. Omega-3s, conversely, are now relatively rare in American diets. The result is an imbalance of these essential fats that drives inflammation and promotes several diseases. Compared to typical dietary intakes, regular consumption of fatty fish and/or supplemental fish oil and the omega-3 fatty acids these contain, combined with reduced intake of omega-6 fatty acids, can optimize fatty acid ratios and may help to protect mental and physical health. EPA supports heart health and DHA is a constituent of membranes of nerve cells in the brain and is thought to play an important role in normal brain development and function. Research indicates omega-3s reduce inflammation, and may in turn help reduce the risk and symptoms of a variety of disorders influenced by inflammation. These may include heart attack, stroke, several forms of cancer and autoimmune diseases such as rheumatoid arthritis. – Dr. Weil More About The Role Of Fish Oil To Lower Inflammation Take a look at this excerpt from the University of Maryland Medical Center about how Omega 3’s found in fish oil and Omega 6’s influence inflammation and other chronic conditions in our lives. Research shows that omega-3 fatty acids reduce inflammation and may help lower risk of chronic diseases such as heart disease, cancer, and arthritis. Omega-3 fatty acids are highly concentrated in the brain and appear to be important for cognitive (brain memory and performance) and behavioral function. In fact, infants who do not get enough omega-3 fatty acids from their mothers during pregnancy are at risk for developing vision and nerve problems. Symptoms of omega-3 fatty acid deficiency include fatigue, poor memory, dry skin, heart problems, mood swings or depression, and poor circulation. It is important to have the proper ratio of omega-3 and omega-6 (another essential fatty acid) in the diet. Omega-3 fatty acids help reduce inflammation, and most omega-6 fatty acids tend to promote inflammation. The typical American diet contains 14 to 25 times more omega-6 fatty acids than omega-3 fatty acids, which many nutritionally-oriented physicians consider to be way too high on the omega-6 side. Indeed, studies suggest that higher dietary omega-6 to omega-3 ratios appear to be associated with worsening inflammation over time and a higher risk of death among hemodialysis patients. – University of Maryland Medical Center Do you eat fatty fish or take fish oil each week?