http___fitnessandexercisespot.com_reduce-fat-by-exercising__lang_bg_1.xml
http___fitnessexerciseonline.com_replacing-fat-with-lean-muscle-by-exercising__lang_ar.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1
Намаляване на мазнините чрез упражняване Замяната на мазнините с чиста мускулна чрез упражняване не е лесно – но също така е не е толкова трудно, колкото си мислите. Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато става дума за заместване на мазнините с мускул е, че просто трябва да се намери план или рутина, която работи, и след това остана с него. В повечето случаи, това няма да бъде особено напрегнат рутинна, Просто така се стига да продължи да работи редовно и последователно. Също така е важно да се отбележи, че физическите упражнения, докато ще бъде голяма част от вашия план, не може просто да замени мазнини с чиста мускулна чрез физически упражнения. В повечето случаи, Вие също така ще трябва да се направят някои промени в ежедневната си диета, както и. Първи, уверете се, че ви се яде правилно. Трябва да сложите правилните "градивните елементи" в място за развитието на мускулите да се появят. Какво означава това е, че трябва да разберете колко калории са здрави за някой от вашия тип тяло да се яде всеки ден, и се опитват да се придържат най-близо до тази цифра е възможно. Вие също трябва да се уверете, че ви се яде разнообразна храна, така че тялото ви получава достатъчно "градивните елементи" на протеин, въглехидрати и други хранителни вещества. Насам, ще бъде в състояние по-ефективно да образуват мускулната тъкан. Бихме искали да Ви препоръчваме да се опитват да ядат органични плодове, зеленчуци и месо толкова често, колкото можете. Био храните се произвеждат без добавяне на химикали, пестициди, хормони, восъци и генетичната модификация. Той винаги е по-здравословен избор на храни. Също така е важно да се уверите, че пиете достатъчно количество филтрирана или изворна вода всеки ден. Водата е един от най-важните хранителни вещества, които повечето хора са склонни да пренебрегват. Правилната хидратация е от ключово значение за мускулната ефективност и регулиране на всички телесни функции. Ние препоръчваме, че всички напитки най-малко ½ галон или 2 литра чиста филтрирана вода всеки ден. Вие ще трябва Cardio, така и Упражнения Вдигане на тежести в ежедневието си След като ви се яде правилно, трябва да говорите с личен треньор или се направят някои изследвания, така че да може да вземе решение за рутинно упражнение, което ще бъде най-добре за вас. Вие трябва да имате предвид, че не може в действителност се превръщат мазнините директно към мускулите! Следователно, всяка рутинна тренировка трябва да включва както сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнините, които имат, и вдигане на тежести да се изгради повече мускулна маса. Не забравяйте, че мускулите изгаря мазнините, толкова по-чиста мускулна, че ще спечелите толкова повече мазнини тялото ви може да изгори естествено. Съществените ключовете за изграждане на мускулите са балансиран хранителен режим, последователен и редовни тренировки и много сън!
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1
استبدال الدهون مع يقللون من حجم العضلات من خلال ممارسة استبدال الدهون مع يقللون من حجم العضلات من خلال ممارسة ليست سهلة – لكنه أيضا ليست صعبة كما قد يعتقد. The most important thing to remember when it comes to replacing fat with muscle is that you just need to find a plan or routine that works, and then stick with it. In most cases, this will not have to be a particularly strenuous routine, just so long as you continue working out regularly and consistently. It is also important to note that while exercise will be a large part of your plan, you cannot just replace fat with lean muscle by exercise alone. In most cases, you will also have to make some changes to your daily diet as well. First, make sure that you are eating correctly. You need to put the proper “building blocks” in place for muscle development to occur. What this means is that you should find out how many calories are healthy for somebody of your body type to eat every day, and try to stick as closely to that number as possible. You should also make sure that you are eating a variety of foods so that your body gets enough “building blocks” of protein, carbs and other nutrients. This way, you’ll be able to more efficiently form muscle tissue. We like to recommend that you try to eat organic fruit, vegetables and meat as often as you can. ويتم إنتاج المواد الغذائية العضوية دون المواد الكيميائية المضافة, المبيدات, الهرمونات, الشموع والتعديل الوراثي. It always is the more healthy food choice. من المهم أيضا للتأكد من أن تشرب كميات كافية من المياه التي تمت تصفيتها أو الربيع اليومية. Water is one of the most important nutrients that most people tend to ignore. Proper hydration is key to muscular performance and the regulation of all bodily functions. We recommend that everybody drinks at least ½ gallon or 2 liters of pure filtered water every day. You Will Need Both Cardio And Weight Lifting Exercises In Your Routine Once you are eating properly, you should talk to a personal trainer or do some research so that you can decide on an exercise routine that will be best for you. You should keep in mind that you cannot actually convert fat directly to muscle! Therefore, any workout routine should involve both cardiovascular exercise to burn the fat you do have, and weight lifting to build more lean muscle mass. Remember that muscle burns fat, so the more lean muscle that you gain the more fat your body can naturally burn. The essential keys to building muscle are a balanced nutrition plan, consistent and regular workouts and plenty of sleep!