http___fitnessweightlosscenter.com_bg_health_connection-between-obesity-heart-disease__1.xml
http___fitnessweightlosscenter.com_health_obesity-problem-united-states-around-world_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2
Затлъстяването увеличава риска от развитие на много сериозни здравословни проблеми. Има повече хора със сърдечни заболявания, въз основа на броя на хората с наднормено тегло в САЩ . отколкото във всяка друга страна. Състоянието на затлъстяване се случва, когато има наличие на над телесните мазнини. Вашето тяло се състои от вода, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Ако имате излишната мазнина, се увеличава риска от развитие на сериозни заболявания като високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол, сърдечни заболявания и инсулт. Затлъстяването е известно, че увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Като над телесните мазнини означава повишаване на холестерола и триглицеридите. Затлъстяването също води до повишено кръвно налягане, което може да доведе до диабет. Диабетът е почти ще удвои риска на едно лице с остър миокарден инфаркт или инсулт. Причината за затлъстяването се консумират повече калории, отколкото изгаряте всеки ден чрез упражнения или физическа активност, която се проявява през деня си. Ако консумирате прекалено много калории, вие ще видите увеличение на наситени мазнини и нивото на холестерол в тялото ви, който ви прави по-вероятно да развият сърдечни заболявания. Как да разпознаете Ако Затлъстяването е проблем за вас За измерване на телесните мазнини, трябва да разгледаме вашия ИТМ (индекс на телесна маса) и обиколката на талията. Ако сте жена и имат талия, по-голям от 35 инча или мъж, чиято талия е по-голям от 40 инча, се счита за висок риск. Вашият индекс на телесна маса изглежда в теглото си в сравнение с височината Ви. Това ви казва колко от тялото ви е най-вероятно на мазнините в тялото. За да разберете вашия индекс на телесна маса, разделете теглото си в лири от ръста си в инча квадрат и умножете резултата по 703. Според Националния център за здравна статистика , следния ред е, как индекс на телесната маса трябва да се анализират: (А) ИТМ по-малко от 18.5 средства са с поднормено тегло. (Б) ИТМ между 18.5 и 24.9 средства сте здрави. (C) ИТМ между 25 и 29,9 означава, че сте с наднормено тегло с около 10% от идеалното тегло за вашия тип тяло. (Г) ИТМ по-висока от 30 показва, затлъстяване. (Д) ИТМ над 40 означава, че затлъстяването е това, което се счита крайност. По-долу са някои от начините за предотвратяване / се избегне затлъстяването: (1) Уверете се, че упражнението е част от вашия ден на регулярна основа. Възрастните трябва да получи минимум 30 минути умерени упражнения 3 или 4 пъти в седмицата децата трябва да получават 60 минути упражнения 3 или 4 пъти седмично . (2) прекарват по-малко време в на заседнал дейности като гледане на телевизия, играят на видео игри или сърфиране в интернет. (3) да намери време за упражнения или физическа активност, докато работите, а не само у дома. (4) Уверете се, че ви се яде добре балансирана диета, включително и от 5 до 9 порции на прясна продукция дневно. (5) Уверете се, че една точка да се яде на малки порции. Да не се купуват допълнителни големи хранения, когато излезеш да хапнеш. Ако направите една точка да се съсредоточи върху избягване на затлъстяването , ще бъда по-щастлив и по-здрави. Ние всички искаме да бъдем достатъчно здрави, за да се радват на дълъг живот със семейството, което е защо ние трябва да се избегне затлъстяването.
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 19.1 19.2 19.3 19.4
Today, more than half the people in the United States are overweight even though a lot of them are not aware that they are. Approximately 65% of Americans are overweight and half of those people are considered obese. What is even worse is that about 20% of American children are considered to be overweight. But obesity is not just a problem in the US anymore. Countries like China and Japan that never had a big problem with obesity are starting to see more and more cases of obesity. The big impact of obesity for an individual is on their overall health. If you use the body mass index measurement, you would be classified as overweight if your BMI is between 25 and 29. A BMI higher than 30 puts you in the obese category. The definition of obesity from the American College of Sports Medicine is having an excess of body fat that puts you at risk for serious health problems. Women with a body fat percentage of 32 or higher and men with a body fat percentage of 25 or higher are put into the obesity category. The following are the most common causes associated with obesity: (1) Eating too much (2) Not getting enough exercise (3) Genetics (4) Psychological issues (5) Slow metabolism Most medical experts agree that these things cause obesity in many people so they are doing research to see what can be done. Eating less fat and calories and getting regular exercise is the key to treating obesity no matter what the cause. The health risks that come with obesity are the same no matter why obesity occurs in the first place. The US Surgeon published a report saying the following: (a) If you weigh 20% more than your ideal weight, you are at risk for serious health issues. (b) Obesity lowers your overall life expectancy. (c) Obesity raises your risk of developing high cholesterol and heart disease. (d) Obesity causes stress to your joints. (e) Obesity makes any surgery more risky. (f) Obesity makes you three times more likely to develop diabetes. Most medical experts agree that losing weight reduces your risk factors for serious health issues. Just losing 10% of your body weight can lower your risk of developing heart disease by 20%. You get the biggest improvement in your health when you lose the first 20 pounds. Losing weight is not easy but it is worth all the hard work. Even if you lose some of the weight you need to lose, you will be improving your health. Weight loss is less difficult if you keep your goals small in the beginning. Celebrate each goal you reach and set a new one to work towards. It is good to try to just lose 1 or 2 pounds every week at first. You can aim for a total weight loss of around 20 pounds or 10% of your body weight after six months if you have a lot of weight to lose.