http___fitness1.bg_nb-calcium-vitamin-d__1.xml
http___calorie-count.us_vitamin-d-deficiency_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1
Категории: Витамини, Минерали Подкатегория: Витамин D Марка: Nature's Bounty Разфасовка: 60 таблетки Калций Калцият е най-важният минерал за човешкото тяло. Нормално, здравите мъже имат около 1.2 – 1.4 кг калций, докато жените имат 0.85 кг. Най-важната функция на калцият е укрепване на костите, по-малкият процент на калций извън костите се използва за поддържане на голяма комбинация от важните за тялото функции. Ако не приемате достатъчно калций с вашата диета, вие трябва да приемате суплемент с тази съставка. Количеството калций, което вие ще трябва да приемате от суплемента зависи от това, колко калций приемате с храната. Има няколко различни калциеви компоненти, от които вие можете да изберете, например калциев карбонат и калциев цитрат. С изключение за хората със стомашни проблеми, всички форми на калций като хранителни добавки се абсорбират лесно, когато се приемат с храна. Калциевите хранителни добавки се усвояват по-добре, когато се приемат в малки дози (500мг или по-малко) няколко пъти през деня. Също така усвояемоста на този вид суплементи е по-добра, когато се приемат с храната. Витамин D Тялото се нуждае от витамин Д за да се абсорбира калцият. Вие можете да си набавите витамин Д по 3 начина: през кожата, от диета и от суплементи. Витамин Д се формира натурално и при излагане на слънчева светлина. 15 минути на слънце няколко пъти на седмица без слънцезащитен крем е предостатъчно за повечето хора да произведат и складират всичкият витамин Д, от който се нуждаят. Експертите препоръчват прием от 400 до 600 IU на витамин Д, които също може да се набавят и от суплементи или храни, богати на витамин Д като яйчни белтъци, соленоводна риба, черен дроб. Институтът по медицина препоръчва не повече от 2.000 IU на ден. Понякога рецептите на докторите са в по-високи дози за хора, които имат дефицит на витамин Д. Балансираната на калций и витамин Д диета е само част от програмата за предпазване от остеопорозата, както и тренировките и упражненията. Приемът на достатъчно калций е стратегия, която помага за заздравяване на костите във всяка възраст. Но тези стратегии може да е са достатъчна, за да се спре загубата му в костите. Тази загуба може да е в резултат на начина на живот, който водите, медикаментите, които приемата или менопаузата. Вашият доктор може да определи каква е нуждата ви от медикаменти против остеопороза като допълнение към вашата диета и тренировъчна програма. Купи Цена: 9 лв. Посочените цени са крайни с включено ДДС.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1
Learn how much vitamin D you need and if you can get enough vitamin D from the sun. Are you the kind of person who loves basking in the sun or do you shy away from the sun at all costs? Either way, for the sun to be beneficial for us, you have to catch sunlight early in the morning, preferably before 9 am. “Why?” you may ask. It’s simply because vitamin D is created when the body is exposed to sunlight. Only 15 minutes of exposure to sunlight a day is enough for vitamin D to be synthesized on the skin. Causes of Vitamin D Deficiency Some of the causes of vitamin D deficiency could be lack of exposure to the sun, not consuming foods rich in vitamin D, for example fish, dairy and egg yolks, obesity or kidneys not being table to process vitamin D into its active form. If you have dark skin, the melanin in your skin could reduce vitamin D production even when you’re exposed to the sun. Certain diseases of the digestive tract could also reduce the absorption of vitamin D into your system. Importance of Vitamin D Vitamin D is a fat soluble vitamin that plays an important role in modulating neuromuscular function, reduces inflammation and also influences the actions of many genes that regulates the proliferation, differentiation and apoptosis of cells. Certain studies have even shown that vitamin D deficiency can cause depression. Health Risks of Vitamin D Deficiency The most common effect of vitamin D deficiency that you may know of is osteoporosis (brittle bones) or osteomalacia (bone softening) occurring in your later years. To strengthen your bones, you need vitamin D, which is used by your body to metabolize the calcium that you consume. Regular exercise also helps in ensuring that the calcium stays in the bones, further strengthening it. Lack of vitamin D in children can cause rickets, stunted growth and even difficulty in breathing and fragile bones. In some cases, vitamin D deficiency in children can even cause heart problems due to heart muscle weakness. For women, vitamin D has been suggested to prevent certain types of cancers, namely breast cancer, bladder cancer, ovarian cancer and colon cancer. Vitamin D is also important for fetus development. Another potential health risk caused by vitamin D deficiency is depression. The downside to this is that depression can ruin a person’s life by causing various other issues and hence must be treated properly. Treatment for Vitamin D Deficiency Recommended Dietary Allowance (RDA) for vitamin D is 600 IU (international units). If you do not get enough exposure to the sun, consider talking to your doctor or nutritionist about including foods rich in vitamin D in your diet or taking supplements. Remember that too much sun exposure can be dangerous and may cause skin cancer. References - Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin D – Office of Dietary Supplements - Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Health Risks – WebMD