http___fitnesinstruktor.com_trenirovachna-programa-sedmica-37-2015__1.xml
http___fitnessrum.com_training-program-week-37-2015_.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 25.1 26.1 26.2 27.1 28.1 29.1 30.1
Прекрасни 😀 какво бъдеще искате за себе си? Аз искам да съм щастлива. Това означава, че съм здрава и имам всичко 🙂 Вече снимам за ФитРум. Ще тренираме в бялата стая 🙂 Утре ще монтират една щора, която ще скрие едната врата и ще имам само една врата във видета. Майтапя се, че във всички видеа ме преследват врати и контакти 🙂 А смешното е, че предишната стая беше сива, но понеже не обичам да пипам настройките на камерата, тя изглеждаше лилава 🙂 ФитРум – името предизвиква объркване с РумФит и не е добър избор. Така че търся ново име. Имам обратна връзка с вас и веднага разбирам, ако нещо не е ок, благодаря ви! Имам новина, исках да я анонсирам, след като е готова страницата за регистрация, но ще се позабавя с нея. Има начин не само за безплатно участие във ФитРум, но и да ти бъде платено 🙂 . Ще подготвя специален пост за него, но ето какво е накратко: Трябва да си закупиш ФитРум, но ще ти върна двойна таксата при условията по-долу. Изпращаш ми снимки по бански, с лице преди старта на програмата. Лицето трябва да се вижда, ще ги сравня с личната карта. След всеки 4 седмици, снимаш се отново и ми изпращаш снимките с твоята промяна. Т.е. трябва да изпратиш 4 комплекта снимки – началото, след 4 седмици, след 8 седмици и след 12 седмици. Снимките трябва да са с лице, в цял ръст, анфас, в гръб и профил. Ако харесам снимките ти, ще ги публикувам в сайта, за да мотивираме още жени за промяна. Ако публикувам снимките ти, ще ти възстановя таксата за ФитРум + още една такса. Например, ако си платила 75 лв, ще ти върна 150 лв. Ако си платила 150 лв, ще ти върна 300 лв. Т.е. не само ще тренираш безплатно, но и ще ти бъде платено 🙂 Уточнявам, че не всеки, който ми изпрати снимки ще се възползва, а само ако публикувам снимките на сайта. Снимките ще бъдат публикувани с лице и истинските имена. Ден 1 Ниво 3 – списък с упражненията Ниво 2 – списък с упражненията Ден 2 – дупе и не само 😉 Ниво 3 – списък с упражненията Ниво 2 – списък с упражненията Ден 3 – аеробика Ниво 3 – списък с упражненията Ниво 2 – списък с упражненията Ден 4 – аеробна тренировка с акцент вътрешна част на бедрата и бричове Ниво 3 – списък с упражненията Ниво 2 – списък с упражненията Ден 5 – дупе да ви е яко 🙂 Ниво 3 – списък с упражненията Ниво 2 – списък с упражненията. Вече сте по-силни модифицирайте в по-труден вариант. Ден 6 Йога по избор Ден 7 Йога по избор
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Gorgeous π what future do you want for yourself? I want to be happy. This means that I am healthy and this is everything π I am painting my studio. We will train in the white room π I am waiting for persiennes to be rigged, so it will hide one of the doors and in the videos there will be only one door. I am kidding that doors and electrical sockets chase me in all videos π The funny thing is that the previous room was grey, but I don’t like to tune the camera setups and it looked purple π Day 1 Level 3 B List with the exercises Level 2 B List with the exercises Day 2 B butt but not only π Level 3 – List with the exercises Level 2 – List with the exercises Day 3 B aerobics Level 3 – List with the exercises Level 2 List with the exercises Day 4 B cardio workout with emphasis on inner thighs and saddle bags Level 3 – List with the exercises Level 2 – List with the exercises Day 5 B prepare for butt killer exercises π Level 3 – List with the exercises Level 2 – List with the exercises Day 6 Yoga of your choice Day 7 Yoga of your choice