http___fitnesslady.bg__d1_82_d0_b0_d0_b9_d0_bb_d0_b0_d0_bd_d0_b4_d1_81_d0_ba_d0_b0-_d1_81_d0_b0_d0_bb_d0_b0_d1_82_d0_b0-_d1_81_d1_8a_d1_81-_d1_81_d0_b2_d0_b8_d0_bd_d1_81_d0_ba_d0_be-_d1_84_d0_b8_d0_bb_d0_b5__1.xml
http___easyfood.ie_recipe_turkey-stir-fry-with-ginger-and-spring-onion_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 25.2 25.3 26.1 26.2 26.3 26.4 27.1
4 порции Подготовка : 15 минути Приготвяне : на 10 минути Хранителна информация за 1 порция : 422 калории, 29 гр протеин , 54 гр въглехидрати, 10 гр мазнини ( 2.1 грама наситени ), 7 гр фибри. Необходими продукти: 1 пакет оризови спагети 1/4 чаша лимонов сок 2 супени лъжици рибен сос 2 супени лъжици кафява захар 1/2 чаена лъжичка чили сос 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаша пресни листа от босилек, нарязан 1/4 чаша пресни листа от джоджен, нарязан 1/2 кг свинско филе, нарязано на тънки ленти 4 чаши настъргано зеле 2 ябълки, тънко нарязани 1 чаша настъргани моркови 1 червена чушка, тънко нарязана 1 зелена чушка, тънко нарязана 1 супена лъжица сусамово масло 1/4 чаша кашу, едро нарязани Начин на приготвяне: Сварете оризовите спагети за 3 минути, измийте със студена вода. В купа, смесете лимонов сок, рибен сос, захар, чили сос, сол, и половината смес от босилек и мента. Сложете свинското филе в купата. Смесете оризовите спагети със зеле, ябълки, моркови, червени и зелени чушки. Разделете всичко е 4 чинии за сервиране. Поръсете с останалите босилек и мента. Загрейте сусамово масло в голям незалепващ тиган на средно висока температура. Добавете свинското и запечете за около 5 минути. Сложете месото върху зеленчуците. Всяка порция поръсете с 1 супена лъжица кашу. Източник:fitnessmagazine.com
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 23.3 24.1 24.2
2 tbsp light soy sauce 2 tbsp honey 0 Black pepper 0.5 tbsp sesame oil 0.5 tbsp cornflour 2 tbsp cooking oil 40 g ginger, peeled and sliced 1 red chilli, deseeded and thinly sliced 1 red pepper, deseeded and sliced 2 carrots, peeled and sliced 4 spring onions, thinly sliced 1 pak choi, chopped 240 ml chicken stock 1 tbsp fish sauce 1 tsp sesame oil 0.5 tbsp cornflour 60 ml water 0 Soy sauce, to taste 0 Rice 1 Combine the turkey, soy sauce, honey, black pepper, sesame oil and cornflour in a bowl and toss to combine. Cover and refrigerate for at least 30 minutes, or overnight if possible. 2 Heat half of the cooking oil in a pan over a medium-high heat and brown the turkey, in batches, until cooked through and golden brown. Remove from the pan and set aside. 3 Add the remaining cooking oil into the same pan and add the ginger and chilli. Cook for one minute, then add the red pepper, carrots, spring onions and pak choi. Cook for 2-3 minutes until slightly softened, then transfer to the plate with the turkey. 4 Mix all the sauce ingredients together in a jug. Add the mixture into the same pan and cook over a medium-high heat until the sauce is bubbling and thickened. Check for taste and add more soy sauce/honey if required. 5 Return the chicken and vegetables to the pan and toss to coat. Once the sauce is bubbling and the chicken is cooked throughout, divide among plates and serve with rice.