http___fitnessandexercisespot.com_exercise-facts__lang_bg_1.xml
http___fitnessexerciseonline.com_exercise-facts-you-must-know__lang_no.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 18.3
Упражнение факти Фитнес ориентирани фитнес класове са предназначени да направят фитнес и хранене на забавно и постижими и да увеличи размера на движение по време на периода класа. Клас размер е ограничен до 14 студентите да дадат възможност за увеличаване на инструктор внимание, увеличаване на възможностите за мотивация, и по-малко време на опашката. Ключът към поддържането с резолюция, за да получите годни е намирането на дейност, или диапазон от дейности, , че ви харесва. Не всеки вижда упражнение толкова забавно, и прави нещо ли, че скучно, просто защото това е добре за теб е много трудно да се поддържа. Но можете да вземете мерки, за да я направи по-приятно. Eye Упражнение Затворете очи и плътно, колкото евентуално можем. Стиснете очите, така че окото мускулите. Задръжте това свиване на три секунди и след това отпуснете бързо. Това упражнение предизвиква дълбока релаксация на мускулите на очите и е особено полезно след леко напрежение, причинено от очни упражнения. Blink очите на няколко пъти. Упражнение съвет за упражнение полза: Вземи си велоергометър. Те са лесно и удобно и тихо. Така че можете да хоп върху него и да упражняват, когато вашето бебе е като една дрямка. Играй игри на вашите деца с тях: дама, удар топката, скок въже или това, което някога те идват с. Упражнение факти Данните показват, че редовната физическа активност могат да: 1. увеличава нивата на HDL или “добър” холестерол, 2. понижаване на високо кръвно налягане, 3. помогне за подобряване на телесния състав чрез изгаряне на мазнини, 4. насърчаване на здравословни нива на кръвната захар, 5. насърчаване на костна плътност, 6. стимулиране на имунната система, 7. подобряване на настроението и намаляване на риска от депресия. Като цяло, по-голямата си издръжливост, по-голямата са ползите за здравето. Ако искате да подобрите издръжливостта, това е важно да се започне внимателно, увеличаване на честотата на вашата дейност, преди да увеличите колко трудно се упражнява. Опитайте нови спортове и дейности, докато не намерите нещо, което искате. Когато намерите дейност искали, опитайте упражняване с приятел, с темпо, което все още ви позволява да говори. Дейности, които можете да направите, като семейство или с приятели може да помогне с мотивацията.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 18.3
Exercise Facts You Must Know! Fitness-oriented gym classes were designed to make fitness and good nutrition fun and achievable and to maximize the amount of movement during the class period. Class size was limited to 14 students to allow for increased instructor attention, increased opportunity for motivation, and less time standing in line. The key to keeping up with a resolution to get fit is finding an activity, or range of activities, that you enjoy. Not everyone sees exercise as fun, and doing something you find boring just because it’s good for you is very difficult to sustain. But you can take steps to make it more enjoyable. Eye Exercise Close your eyes as tightly as you possibly can. Squeeze the eyes, so that the eye muscles contract. Hold this contraction for three seconds and then let go quickly. This exercise causes deep relaxation of the eye muscles and is especially beneficial after the slight strain caused by the eye exercises. Blink the eyes a few times. Exercise tip for an exercise benefit: Get yourself a stationary bike. They’re easy and handy and quiet. So you can hop on it and exercise when your little one is taking a nap. Play your children’s games with them: hopscotch, kick ball, jump-rope or what ever they come up with. Exercise facts Evidence shows that regular exercise can: increase levels of HDL or “good” cholesterol, lower high blood pressure, help improve body composition by burning fat, promote healthy blood sugar levels, promote bone density, boost the immune system, improve mood and reduce the chance of depression. Generally speaking, the greater your stamina, the greater are the health benefits. If you want to improve your stamina, it’s important to start gently, increasing the frequency of your activity before increasing how hard you exercise. Try out new sports or activities until you find something you like. When you find an activity you like, try exercising with a friend, at a pace that still allows you to talk. Activities that you can do as a family or with friends may help with motivation.