http___fitnessandexercisespot.com_category_featured__lang_bg_1.xml
http___fitnessexerciseonline.com_benefits-of-stretching__lang_es.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 23.2 23.3 23.4 23.5 24.1 25.1 26.1 26.2 26.3 26.4 26.5 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 27.6 27.7 28.1 28.2 28.3 28.4 28.5 28.6 28.7 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4 30.5 31.1 31.2 31.3 31.4 32.1 33.1 33.2 34.1 35.1 35.2 35.3 36.1 36.2 36.3 36.4 36.5 36.6 37.1 37.2 37.3 38.1 38.2 38.3 38.4 39.1 39.2 40.1 40.2 40.3 41.1 41.2 41.3 42.1 43.1 44.1 44.2 44.3 44.4 45.1 46.1 46.2 46.3 46.4 47.1 48.1 48.2 48.3 48.4 49.1 50.1 50.2 51.1 52.1 52.2 52.3 53.1 54.1 54.2 54.3 55.1 55.2 55.3 55.4 55.5 56.1 57.1 57.2 57.3 58.1 59.1 59.2 59.3 59.4 60.1 60.2 60.3 60.4 60.5 60.6 60.7 60.8 60.9 60.10 60.11 60.12 60.13 60.14 60.15 61.1 61.2 62.1 62.2 62.3 63.1 63.2 63.3 63.4 64.1 65.1 65.2 65.3 66.1 66.2 66.3 66.4 66.5 67.1 67.2 67.3 67.4 67.5 67.6 68.1 68.2 68.3 69.1 69.2 69.3 69.4 69.5 70.1 71.1 71.2 71.3 71.4 71.5
Упражнения за предотвратяване на болки в гърба Думата “упражняване” почти винаги внушава мисълта, аеробика за сърдечно-съдовите заболявания. Въпреки това, Упражнението може да се извършва за много различни причини и с различни цели в ума. Една от тези цели е предотвратяване на болки в гърба. Да, има упражнения, които могат действително да помогне за предотвратяване на атаки от болки в гърба. Сред най-важните съвети, които може да се прилага, е насилствено да напомня, че тези упражнения не трябва да се извърши по време на настъпването на болката. Самата цел на движението е да се избегне болката, не за облекчаване на болки, след като са започнали. Прост, но ефективен Добрата новина за упражняване за предотвратяване на болки в гърба е, че не се изисква фантазия или скъпо оборудване. Професионално обучение лице в лице не е необходимо. Човек може да научи тези упражнения в комфорта на дома си, обучение на себе си чрез видео. Не вдигайте шум се създава в изпълнение на тези упражнения, което го прави много възможно да ги практикува дори в малък апартамент. Какво повече е, че ефективността им е лесно да се измери–липсата на болка е равен на предотвратяване на болка, която е цялата цел. Пробвам Специфична област на болките в гърба ще определят вида упражнения, необходими за насочване на определени мускули. Едно упражнение е толкова просто, че може да се извърши в рамките на минути използвайки нищо друго, но етаж мат. Това упражнение се концентрира върху горните мускули на гърба, които сочат към плешките. Индивидът просто лежи с лице надолу върху подложка с ръцете си, отпуснати от всяка страна. Срокът може да бъде по-малко от 90 градусов ъгъл. Положението е подобно на едно от децата, които правят ангели в снега, Единствената разлика е необходимостта да лежи с лице надолу. После вдигна ръце във въздуха, обратно към тавана, докато дъх е взето в. По време на издишване, ръцете бавно се спуска обратно на пода, при първоначалния си стартова позиция. Това жила не се повтаря най-малко десет пъти, за предпочитане петнайсет. Кажете не на болки в гърба Най-важното е, страдащите от болки в гърба, ще е добре да влезе в знанието, че голям процент от тях могат наистина да бъдат свободни от дискомфорт и да живеят нормален живот. Комбинация от избягване на вредни позиции, се научат да разпознават предупредителните сигнали и признаци, и опасни методи за преместване на тежки предмети, ще се окаже безценен. Болкоуспокояващи винаги носят неприятни странични ефекти. Те трябва да се вземат само когато това е абсолютно необходимо, за да получат облекчение. Колко по-добре постигане на облекчение чрез болка предотвратяване упражнения звук? За повече информация за болки в гърба и подходящи упражнения, моля посетете интернет страницата www.respect-ви-body.com. www.articlesnatch.com / тема / kyfosis Борба с рака с физическа годност Когато един пациент с рак на първо разбира се, че той или тя има някаква форма на рак, рак на кожата, рак на черния дроб, рак на дебелото черво, рак на гърдата, мезотелиом, или всеки друг вид рак, една от първите им въпроси е какво могат да направят, за да помогне на тялото си да се бори с болестта. Конвенционалната идеология от страна на пациентите и лечение на рак на персонала, сред които лекари, е да си почине и да се напрягат по време на диагнозата, етапи на лечение и опрощаване. Но последните изследвания са показали, че физическата активност, независимо какъв етап от рак може да има огромни ползи за здравето. Според Националния институт за рака, физическа активност е критичен компонент на нещо, наречено енергийния баланс, и не само го увеличи енергийните нива, то може да намали риска от някои видове рак, като рак на гърдата и рак на дебелото черво. Физическата активност е добавена полза за подобряване на цялостното качество на живот и намаляване на умората. Това също е свързано с положителни психологически ефекти, които са резултат от знанието, като се грижи добре за тялото, освобождаването на чувстват добре химикали като серотонин, и с надеждата да не дава-. Проучванията в ползите от физическата активност в тези, които имат рак са показали положителна корелация между високи ставки рецидиви и шансовете за оцеляване в тези, които бяха по-активни след диагностика. Упражненията също така укрепва организма и повишава естествените си защитни механизми. Това помага на тялото да издържат на строги лечения като химиотерапия чрез намаляване на страничните ефекти като гадене и умора, се бори опортюнистични инфекции и дава възможност на тялото да оздравее. Той също така помага да се намалят прекомерните тялото мазнини, които са рисков фактор за хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Други условия, които са положително повлияно от физическата активност, са холестерол, диабет и високо кръвно налягане. Накрая, упражнения също допринася за доброто спане и това е особено полезно за пациенти с рак, тъй като те органи се нуждаят от почивка. Следователно, в противоречие с конвенционалните мисли за почивка, които участват поддържане седиментни, добра почивка заедно с множество други ползи за здравето може да доведе до физически активни. Поради това дали пациентът е просто диагностицирани, преминава през обработка или е в ремисия, физическа активност е важен компонент на седмичното си режим. Упражнение не е необходимо да се интензивен, дори и най-малките промени, които поддържат едно активно като ходене на куче или като се по стълбите може да направи разликата. Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете. Повече информация: www.mesothelioma.com / блог Ползите от ходене Ходенето е чудесен начин да получите обща тренировка тялото. Повечето хора ще приемем, че ходенето не е толкова ефективен, колкото джогинг или тичане, но всъщност може да се възползва човек по-. Смята се, ниско упражняване на въздействие, което изгражда мускулна маса и увеличава циркулация. Почти всеки може да ходи в продължение на поне 20 за 30 минути на ден. Джогинг и работи може да бъде трудно за хора, които имат коляното и ставни проблеми, , така че повечето лекари препоръчват разходки вместо. Групова също е известно, за намаляване на стреса. Всяка форма на упражняване стрес намаляване на ползите. Едно лице може да се раздели на ходене във времето стъпка. Опитайте се да вземе кучето си за бързо 10 минути разходка преди работа. След това на обяд може да се опита да върви за 10 протокол. След вечеря 10 минути разходка със семейството. Тя не трябва да бъде структурирана по 30 минути интервал от време, за да получите същите ползи за здравето. Друг начин да останете мотивирани е намирането на ходене партньор. Помолете съсед, приятел, колега, или член на семейството да ходи с вас. Това ще ви помогне от борда и да ви държи отговорни. Ходенето е много по-забавно и приятно, когато го правиш с някой друг. Ако не можете да намерите непосредствена партньор смятат, слушане на музика, за да помогне мине време. Тя също така е доказано, че хората, които ходят най-малко 5 дни в седмицата консумират по-малко калории и имат по-ниско телесно тегло. Намаляването на стреса, увеличаване на мускулната маса, и понижаване на телесното тегло са само три основателни причини, за да започнете ходене. Значение на разтягане Тялото е гъвкава. Предполага се, да бъдат гъвкави. Трябва да можете да се навеждате и да достигне до това нещо, което паднала на пода. Трябва да можете да цип на гърба на любимата си рокля на собствения си. Трябва да бъде в състояние да достигнат тази книга, която трябва да прочетете в най-горния рафт. Това са прости дейности. Нищо гранд за тях, Можете просто да протегна малко. Обаче, ако има трудности при извършването на такива прости движения, тогава ще трябва да се простират границите си. Вие вече трябва стречинг програма. Това, което се протяга? Стречинг е просто акт за удължаване до пълната си дължина на тялото или просто част от него. Тази дейност включва изправяне или разтягане на структурата или крайниците. Как ли да направи човек стречинг? Стречинг е сравнително лесно. Както бе споменато във въведението, той участва в обичайните дейности. Това може да бъде направено от всички хора, независимо от възрастта. Въпреки това степента на разтягане и огъване се различава. Мускулите се стягат като лице възрасти. На движение на ставите могат да бъдат сведени до минимум. Това много добре може да попречи на най-GO начин на живот. Ето защо, човек остарява, навеждане или огъване става все по-ограничен. Ето защо стречинг редовно, като част от рутинната е много важно. Simple участъци може да се направи всеки ден. Тя може да се включи в начина на живот и ежедневните дейности. Тя не изисква много от времето си. Стречинг упражнения може да се направи по време на тренировка. Всъщност, разтягане е съществена част от всяко обучение или спорт. То трябва да бъде на първо място, преди всичко останало. Разтягане на тялото и крайниците е добра подготовка за по-строг дейност. Повечето спортисти ще направи седне и да достигне, в който те се позиционира на пода, разширяване на краката си и да стигнат до върха на подножието им с върха на ръката си. Всъщност, повечето преподаватели действително изискват техните спортисти да се направи стречинг преди да играете. Налице е всъщност идеална дължина от време в разтягане. Най-добре е да го направя в 10 протокол. Това ще даде на тялото достатъчно възможност да се движат и да се огъва мускулите, по този начин го подготвя за по-сложни и напрегнат движения. Експертите обаче се мръщят, за да ходи по-далеч от 10 протокол. Стречинг упражнението 30 или повече минути вече ще носят на тялото. Това няма да бъде благоприятно, ако се подготвя за игра. Какви са ползите за разтягане? Увеличаване на обхвата на движение Като един постоянно правят упражнения за разтягане, също са увеличили дължината на мускулите и сухожилията. Това ще помогне за увеличаване на обхвата на вашето движение. По този начин, ще бъде в състояние да се движи крайниците и ставите, начин преди една контузия може да се проведе. Вие определено са физически годни. Повишена способност за извършване на умения Когато имате широк обхват на движение, толкова повече ще можете да правите повече неща. Например, можеш да скочиш високо, без да се чувствам никаква болка, когато кацне обратно на пода. Това също ще ви помогне да започнете нов спорт или да се подобри повече, ако се намирате в една. Разтягане в този аспект също ви позволява да имате по-активен начин на живот. Предотвратяване на наранявания Човек може да се предотврати нараняване на ставите, сухожилията и мускулите с разтягане. Когато мускулите и сухожилията са добре сгънати, те се считат в добро работно състояние. Това ще помогне за по-бързо възстановяване и намалява възпаленията. Мускулите на тялото ще бъде в състояние да вземе по-изморителните и строг движения с по-малко вероятността за бъдат наранени. Намаляване на напрежението в мускулите Ако мускулите са дадени редовните си упражнения и стречинг, е по-малко вероятно, че те ще се свие. Това определено ще ви освободи от всички мускулни болки или проблеми. Подобряване на енергийната Да бъдеш в състояние да се движат повече, също ще ви даде повече енергия. Стречинг също ще помогне за повишаване на вашето съзнание, като знаейки, че имате орган, който е в състояние да прави много неща. Като такъв, ще бъде по-задвижване, за да се движат, отколкото мръщя се в ъгъла. Намалява холестерола Проучването показва, че правите продължителни упражнения за разтягане, като йога, ще спомогне за намаляване на холестерола в организма. Това, разбира се, трябва да се направи със здравословна диета в ръка. Това може да се предотврати и дори обратната втвърдяване на артериите, което ви позволява да се избегне коронарни заболявания. Включване разтягане във всекидневния си начин на живот. Това е от полза, не можеш да кажеш "не" на. Той също така не изисква много. Тя може да бъде обичайната си дейност, огъване и огъване всеки сега и тогава. В края на краищата, фитнес е всичко, така че правя това, което е необходимо да се поддържа здравето на тялото. Упражнения за бременни жени Всеки знае, че упражнение е много добра за вашето здраве. По време на бременността, Упражнението може да има много други ползи, както и. Обикновено, Упражнението трябва да бъде светлина, особено по време на първите няколко седмици от бременността, докато тялото ви се нагажда към промените. Всякакъв вид на тежки упражнения може да отклони притока на кръв от ключови области, и повечето жени, че упражняването на регулярна основа тон за определяне тяхната тренировка режим по време на бременност. Плуване, ходене, и йога са две много популярни упражнения, които са подходящи за бременни жени. Има и други форми на упражнения като вдигане на тежести, които са приемливи, стига да не е прекалено тежка. Повечето специалисти препоръчват упражнения 3 – 4 пъти седмично, освен ако имате заболяване, което не позволява. Ако се съмнявате, трябва да се консултирате с лекар първо. По-долу, вие ще откриете някои от най-добрите причини, поради които следва да упражнява по време на бременност. 1. Упражнението може да помогне за намаляване на продължителността на времето, труда и възстановяване. Правилните съчетания упражнения също така ще увеличи издръжливостта, което е необходимо за доставка. 2. Подобрено психично здраве. Упражнението може да намали стреса и подобряване на емоционалното здраве, правейки по-лесно за вас да получите чрез нов опит да стане майка. 3. Упражнение може да помогне с контрол на теглото след като детето се е родило. A общ интерес с повечето майки е теглото те губят след бременността. По време на бременността, Упражнението може да следродилна загуба на тегло по-лесно. 4. Упражнението е много добър за нероденото бебе. Чрез поддържане на тялото здрави, вие също така се грижи за бебето си, както и. 5. Упражнението може да спомогне за намаляване на страничните ефекти на бременността. Симптоми като умора, главоболие, подуване, и запек са общо с бременни жени. Проучванията показват, упражнения за намаляване на появата на тези симптоми. 6. Упражнението може да намали риска от преждевременно раждане. Упражнение е доказано, че намаляват риска от преждевременно раждане с най-малко 50%. Винаги трябва да сте сигурни, че пият много течности, преди да упражни, следват питателна храна, и да се избегне над усилие. Вие също трябва да слушате тялото си, и ако започнете позиви за повръщане, трябва незабавно да спрат и да си починат. Ако тренирате по време на бременността, ще го намерите много по-лесно да достави когато му дойде времето. Упражнение ще помогне на тялото ви да се възстановят, която ще го направи много лесно за вас, когато отидете в родилната зала. Жените, които не упражняват го намерите много по-трудно, когато дойде времето да роди. Движение по време на бременност е една от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и за нероденото си бебе. Вашето бебе ще се възползват някои от ползите, което е достатъчно основание да упражнява. Винаги бъдете в безопасност, когато тренирате, и не се колебайте да попитате лекаря си за съвет, ако имате някакви въпроси на всички. Докато тренирате безопасно и използвайте здравия смисъл, ще направи един свят на добро за вашата бременност. Online личен фитнес тренировки Online личен фитнес обучение е станала достъпна, удобна алтернатива на личния лице в лице обучение. Интернет предлага възможността да получават инструкции от квалифициран фитнес треньор в личния живот на вашия дом или офис и дори по време на пътуване. Броят на фитнес треньори сертифицирани работа с клиенти онлайн се е увеличил повече от 400% в 2004 в сравнение с 2003 и се очаква да се удвои отново 2005/2006. Този вид обучение е идеален за някой, който не разполага с доходи за личен треньор или не могат да се ангажират с насрочено заседание. Какво те кара да намалите теглото си в киберпространството толкова привлекателен? УДОБСТВО! Има много хора, които биха искали да се присъединят към здравен клуб, но нямат достъп до един поради местоположението или просто време, за да стигнем до фитнес залата. Това е мястото, където онлайн фитнес тренировка е печеливша ситуация, тъй като осигурява ефективен начин за получаване на фитнес съвети и насоки от фитнес експерт. Тук ще намерите подобни програми, предлагани в интернет за тази услуга. A сертифициран личен треньор ще разработи онлайн програма за обучение, специално за вас въз основа на вашия индивидуален профил. Те ще разгледа вашата възраст, упражнения и медицинската история, фитнес ниво и цели, наличното оборудване и наличността график. Workouts са д изпратено до вас на седмична база и много услуги предлагат седмична насърчение електронни писма и да потренирате съвети. Всяка тренировка трябва да включва анимиран демонстрация и подробен писмен инструктаж, само в кутия вие нямате представа как да се извърши безопасно с плосък пейка гира Flye за гърдите или обратен обрат багажника за коремните си мускули. Някои от тях предлагат потребителски програми за хранене с достъп до планове за хранене. Онлайн обучение също става много популярен с Preteens търсят конкурентно предимство в спортна. Климат млад спортист се стреми да увеличи скоростта си и издръжливост за футбол, се нуждае от силна ръка за тяхното люлка надхват тенис или по-голяма мощност крак за игра, онлайн обучение може да предложи индивидуални програми за обучение да им помогне да постигнат целта си. Родители, които се отнасят до съкращения в училище часовете по физическо възпитание се също като интерес към онлайн обучение, за да се бори срещу нараства процента на затлъстяване сред децата. Онлайн обучение е ефективен, безопасен и удобен начин да отслабнете, тонус на тялото и подобряване на здравето си в личния живот на собствения си дом. Ако имате проблеми пребиваващи мотивирани, знае какво да прави или просто искате малко повече помощ, това е реална възможност, достъпни за Вас. Но както и други програми за тренировка, трябва да следва графика на тренировка и да яде питателна храна, за да постигнете целите си. Но поне с онлайн обучение можете да се обучават, когато и където ви е удобно за вас. В уюта на собствения си дом! Ако искате да научите повече за онлайн обучение, посетете моя сайт www.fitnessinhometraining.com и направи първата стъпка към heathier ви! Джина е ISSA сертифициран личен треньор. Тя работи с клиентите си в собствените си домове и предлага онлайн фитнес тренировка. Тя пише седмична статия фитнес за местния вестник. Нейната страст е фитнес и помагам на околните да им фитнес цели. Тя участва в dualthons и 5K състезания по целия път до маратони.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 11.2 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 24.2 24.3 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5
Beneficios del estiramiento El cuerpo es flexible. Se supone que es ser flexible. Usted debe ser capaz de doblar y llegar a que algo se le cayó en el suelo. You must be able to zip the back of your favorite dress on your own. Usted debe ser capaz de llegar a ese libro que necesita para leer en el estante superior. Se trata de actividades sencillas. Nada Grand sobre ellos, you merely stretched out a bit. Sin embargo, if there are difficulties in doing such simple motions, then you have to stretch your limits. You already need a stretching program. What Is Stretching? Stretching is simply the act of extending to full length the body or simply a part of it. Esta actividad consiste en enderezar o estiramiento de la estructura o de las extremidades. ¿Cómo se hace el estiramiento? El estiramiento es bastante fácil. Como se ha mencionado en la introducción, está implicado en las actividades normales. Se puede hacer por cualquier personas, independientemente de la edad. Sin embargo el grado de estiramiento y flexión difiere. Los músculos se contraen cuando una persona envejece. El rango de movimiento de las articulaciones puede ser minimizado. Esto muy bien puede obstruir a un estilo de vida on-the-go. That is why as the person grows older, bending or flexing becomes more limited. This is why stretching regularly, as part of a routine is very important. Simple stretches can be done everyday. It can be incorporated in the lifestyle and the daily activities. It does not require much of your time. Stretching exercises can also be done while training. Actually, stretching is an essential part of any training or sport. It must be done first before anything else. Stretching the body and the limbs is a good preparation for a more rigorous activity. Most athletes would do the sit and reach, wherein they position on the floor, extend their legs and reach the tip of their foot with the tip of their hand. Actually, most trainers actually require their athletes to really do the stretching before playing. There is actually an ideal length of time in stretching. It is best to do it in 10 minutes. Esto le dará al cuerpo lo suficiente oportunidad para mover y flexionar los músculos, thus preparing it for more complicated and strenuous movements. Experts however would frown upon going way beyond 10 minutes. Stretching the exercise to 30 minutes or more will already wear out the body. This will not be favorable if one is preparing for a game. What Are the Benefits of Stretching? Increase the Range of Movement As one constantly do the stretching exercises, the length of the muscles and the tendons are also increased. This will help in increasing the range of your movement. Thus, the limbs and joints will be able to move, way before an injury can take place. You are definitely physically fit. Increased Ability to Perform Skills When you have a wide range of movement, the more you will be able to do more things. For example, you can jump high without feeling any pain when you land back on the floor. This will also help you start a new sport or improve more if you are in one. Stretching in this aspect also allows you to have a more active lifestyle. Injury Prevention One can prevent injury to joints, tendons and muscles with stretching. When the muscles and tendons are well-flexed, they are considered in good working order. This will help in a faster recovery and decreased soreness. The muscles of the body will be able to take more exhausting and rigorous movements with less probability of being injured. Reduce Muscle Tension If the muscles are given their regular exercises and stretching, it is less likely that they will contract. This will definitely relieve you of any muscle pain or problems. Enhance Energy Being able to move more will also give you more energy. Stretching will also help enhance your awareness, like knowing that you have a body that is capable of doing many things. As such, you are going to be more driven to move rather than sulk in the corner. Reduces Cholesterol Research also shows that doing prolonged stretching exercises, like yoga, will help reduce the cholesterol in the body. This of course must be done with a healthy diet at hand. This could prevent and even reverse the hardening of the arteries, allowing you to avoid coronary diseases. Incorporate stretching in your everyday lifestyle. It has benefits you can not say no to. It also does not require much. It can be your usual activities, bending and flexing every now and then. After all, your fitness is everything so do what it takes to keep the body healthy.