http___fitnesinstruktor.com_category__d1_85_d1_80_d0_b0_d0_bd_d0_b8_d1_82_d0_b5_d0_bb_d0_bd_d0_b8-_d0_b4_d0_be_d0_b1_d0_b0_d0_b2_d0_ba_d0_b8__d0_b2_d0_b8_d1_82_d0_b0_d0_bc_d0_b8_d0_bd_d0_b8__1.xml
http___www.cdph.ca.gov_programs_CBDMP_Pages_FolicAcidVitamins.aspx.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 24.2
Какво представляват витамините за бременни? Това е специална селекция от витамини и минерали, които осигуряват добро здраве на бебето и майката по време на бремеността. Специалната формула мултивитамини има за цел да набави липсващите съставки в диетата на майката. Най-важните витамини и минерали за бременниите са: фолиева киселина, желязо и калций – те задължително трябва да присъстват във витамите, които си избирате. Фолиевата киселина намалява риска бебето да се роди с дефекти на мозъка и гръбначния стълб. Тези дефекти се развиват през първите 28 дни след оплождането, когато повечето жени все още не подозират, че са бременни. Тъй като поне половината от бременностите не са планирани, добре е жените да приемат поне по 400 микро грама (400 mcg) фолиева киселина всеки ден. Ако не искате да приемате хапчета, натурални източници на фолиева киселина са зеленчуците със зелени листа, ядките (но са доста калорични), варивата (боб) и цитрусовите плодове. Трябва да знаете, че ако планирате бременност е добре да обмислите приемането на фолиева киселина като добавка и да не разчитате само на усвояването й само от храната, тъй като не е ясно какво количество си набавяте. Жените, които са имали предишния раждания, при които бебето е имало увреждания на мозъка или гръбначния стълб трябва да се консултират с лекаря си и да обсъдят правилната доза фолиева киселина. Изследванията показват, че приемането на висока доза от 4000 mcg (4000 микро грама са 4 милиграма) преди и по време на първия триместър може да бъде много ползотворно. Приемането на Калций по време на бременността може да предотврати загубата на костна плътност у бъдещата майка, тъй като зародишът използва този минерал при растежа на костите. Желязото помага на транспорта на кислорада в кръвта на майката и бебето. Кои са най-добрите витамини за бременни? Има различни марки витамини за бременни, но най-важното е коцетрацията на всеки от жизненоважните витамини и минерали. Проверете вашите витамини дали съдържат най-малко следните количества: Витамин А: 4000-5000 IU (international units) Витамин C: 70 mg Калций: над 300 mg Желязо: над 30 mcg Витамин D: 400 IU Витамин B1 (тиамин): 1.5 mg Витамин B2 (рибофлавин): 1.6 mg Витамин B3: 17 mg Витамин B6: 2.6 mg Фолиева киселина: 800 mcg Витамин B12: 2.2 mcg Витамин Е: 10 mg Цинк: 15 mg Витамините за бременни на NOW, съдържат препоръчителните минимални количества както и 800 mcg фолиева киселина. Една опаковка съдържа 120 хапчета, пият се по 4 на ден, т.е. стигат за 30 дни. Цената е 37 лв, не са най-евтините на пазара, но набавят необходимите количества от важните витамини за разлика от повечето витамини в аптеките, които съдържат минимални количества, което не е достатъчно за доброто здраве на майката и детето. Хубавото, е че ако поръчате онлайн 2 опаковки (за 2 месеца) доставката е безплатна в цялата страна, при поръчка на 1 опаковка заплащате доставка 7 лева. Пратката пристига опакована, така че никой не разбира, че сте поръчали витамини за бременни.
1.1 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1
Folic Acid Vitamins (Birth Defect Information: Exposures and Risk Factors) CBDMP Home What is the difference between Folate and Folic acid? Folate is a naturally occurring B vitamin which plays a role in cell production and division, including the production of red blood cells.7 It is found in many foods such as spinach and leafy green vegetables, dried beans, liver and citrus fruits. Folic acid is the man-made form of folate. Folic acid can be taken as a vitamin supplement and is found in fortified foods, particularly grains, such as cereals, breads, and flours.1 Why should I take a Folic Acid Supplement? What are the benefits? During pregnancy, folic acid helps the neural tube grow. The neural tube is what develops into the baby’s brain and spinal cord. Without enough folic acid, the neural tube may not close correctly. This leads to spina bifida, a condition in which the spinal cord and/or a sac filled with spinal fluid protrude through an opening in the back. Insufficient folic acid can also lead to anencephaly, which is a condition where there is an absence of a large part of the brain and skull.7 According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a woman who supplements her diet with folic acid before and during pregnancy may be able to reduce the risk of her baby being born with spina bifida and anencephaly by 50-70%.1 Another study which was published in the British Medical Journal found that taking folic acid supplements during the first trimester "reduced the risk of isolated cleft lip (with or without cleft palate) by about a third."6 Other benefits of taking folic acid during pregnancy include: reduced risk of developing preeclampsia (pregnancy-induced high blood pressure), premature birth, low birth weight, miscarriage, and poor growth in the womb.7 How much Folic Acid should I be getting? When should I start taking Folic Acid? A woman who is pregnant should be getting 400 micrograms (mcg) of Folic Acid daily. In order to get the complete benefits that Folic Acid can offer in preventing birth defects of the brain and spine, a woman should start taking the recommended dose at least 1 month before she becomes pregnant and continue taking it throughout her pregnancy. 1 It is recommended that women of childbearing age get 400 mcg of folic acid every day because many pregnancies are unplanned and because NTDs occur within the first month of pregnancy, before most women even know they are pregnant.3 Why is Folic Acid beneficial to women of child-bearing age? Folic Acid supplements in the form of prenatal pills are recommended to woman of child bearing age because most women do not get the recommended dosage from their diets. In order to find out if you are getting enough Folic Acid, check the dietary labels on any supplements and foods you purchase. Make sure that it says 400 micrograms (mcg).1 Folic acid is also beneficial to women because it may lower the risks of heart disease, stroke and some types of cancers.7 Are there any side effects? Most adults do not experience any side effects when consuming the recommended amount each day, which is 400 mcg. There is some concern that taking too much folic acid (800 mcg or more) might cause serious side effects. Don't take more than 400 mcg per day unless directed by your healthcare provider.2 What other vitamins are recommended for pregnant women to help prevent birth defects?4,5 Additional Resources: