http___fitneshranivt.com_pages_product_details.php_product_id_672_filter_brand_1.xml
http___power-posts.com_2011_02_food-sources-function-vitamin-b__2.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1
B-Complex обхваща Б витамините – Витамин Б1, Витамин Б2, Витамин Б3, Витамин Б5, Витамин Б6, Витамин Б9, Витамин Б12 и още Витамини Биотин, Колин и Иноситол. - Допринася за здравето на сърцето и кръвообръщението; - Поддържа функциите на метаболизма, имунната система и нервната системата; - Таблетки са отличен избор за вегетарианци. Тези витамини са водоразтворими и поради това те не се натрупват във вътрешните органи, а се съхраняват в различните течности на организма. Бързо и лесно се всмукват от стомаха и червата и се отделят с урината. Витамин B1 (Тиамин) Този витамин има важна роля в метаболизма на въглехидратите и е необходим за функционирането на мускулната и нервната система. Естествени източници са житните семена и дрождите. Недостигът на този витамин предизвиква болестта бери-бери. Смята се за “интелектуален” витамин, защото има положително действие върху централната нервна система и подобрява умствената работоспособност. Витамин B1 има известен диуретичен ефект. Необходимостта от този витамин е повишена при хората, които приемат много захари, при физически натоварвания и при стрес. Той осигурява поддържането на нормален тонус на гладката мускулатура. Витамин B2 (Рибофлавин) Този витамин играе важна роля в асимилацията на желязото (синтеза на хемоглобина), белтъците, в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Подобрява зрението (чрез увеличаване чувствителността на ретината) и подпомага растежа. Недостигът на този витамин предизвиква забавяне на растежа и дерматологични заболявания. Метаболизмът на белтъците се затруднява, ако в организма няма достатъчни количества витамин B2. За спортистите е много важно да приемат достатъчни количества витамин B2. Той е необходим при тренировки и стресови ситуации. В храната се среща заедно с витамин B1. Витамин B3 (Ниацианамид, амид на никотиновата киселина, PP-фактор) Играе важна роля в биологичното окисление, производството на енергия, както и в метаболизма и синтеза на мазнини и въглехидрати. Витамин B3 е необходим за нормалното функциониране на храносмилателните органи, нервната система, кожата, както и за синтеза на някои хормони (като тестостерон, естроген и инсулин). Помага за предотвратяване и намаляване на мигренозните пристъпи. Подобрява кръвната циркулация и намалява повишеното кръвно налягане и нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта. Помага за облекчаване на болките при стомашни язви и отстраняване на неприятния дъх в устата. Витамин B12 (Цианкобаламин) Този витамин има важна роля в процеса на синтеза на белтъци, в метаболизма на въглехидрати и мастни киселини, както и при изграждането на еритроцитите. Подпомага растежа, подобрява апетита, увеличава телесното тегло и се използва при лечението на анемиите. Съдържа се в черния дроб и в екстракти от него. Витамиин B12 укрепва нервната система, балансира психическата възбудимост, подобрява концентрацията, паметта и поддържа баланса на нервната система. Той може оптимално да упражни своето действие само в присъствието на витамин B6. Употреба:От 1 до 6 таблетки дневно с храна.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2
What are the Food Sources and Function of Vitamin B? B vitamins are a group of eight vitamins. They are vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Pantothenic Acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B7 (Biotin), vitamin B9 (Folic Acid) and vitamin B12 (Cobalamins). Together they form ‘B complex’. Each vitamin plays important role in the body. Vitamin B1 helps maintain healthy heart, nervous system. Sources of vitamin B1 are fish, pine nuts, pork, beans, breakfast cereals etc. Vitamin B2 is required in small amounts to maintain normal metabolism, energy, nervous system, etc. Sources of B2 are meat, fish, liver, green vegetables, nuts, kidney, almonds etc. Vitamin B3 is required for converting fat into energy and helps maintain blood circulation, healthy skin, nervous system, digestive system, helps improve joint pains, cures diseases like osteoarthritis, and reduces the possibility of heart attacks. Sources of vitamin B3 are eggs, beans, cereal grains, meat, yeast, bran, paprika, potatoes, pasta etc. Vitamin B5 maintains balance in hormone levels, neurotransmitters, muscular cramps, respiratory function, heart function and metabolism. Sources of vitamin B5 are mushrooms, pork, liver, eggs, milk, vegetables, legumes, cereals, meat etc. Vitamin B6 helps for the optimal functioning of brain, nerves and immune system, maintenance of blood sugar levels, helps to convert the food into energy. Sources of vitamin B6 are poultry, nuts, whole grains, banana, meat, fish, legumes etc. Vitamin B7 helps maintain the normal functioning of nervous system, metabolism, healthy skin and hair. Sources of vitamin B7 are egg yolks, poultry, peanuts, banana, mushrooms, liver, yeast, whole wheat grains etc. Vitamin B9 is folic Acid and is responsible for development of the fetus, for producing and growth of new cells, helps the brain and nervous functioning, strengthens immunity, assists in digestion, producing energy etc. Sources of vitamin B9 are peanuts, beans, bean sprouts, dark leafy vegetables, liver, legumes, walnuts, almonds, broccoli, cauliflower, strawberries etc. Vitamin B12 helps to prevent nerve damage, for the formation of red blood cells, for the functioning of immune system, neurological function, helps for digestion. Sources of vitamin B12 are yoghurt, pulses, asparagus, spinach, broccoli, whole grain cereals, cheese, egg, chicken, milk, beef, fish, salmon, clams etc.