http___fitnesspersonaltrainer.org_fitness-program_when-starting-a-fitness-program-avoid-doing-too-much-too-soon_lang_bg_1.xml
http___fitnesspersonaltrainer.org_tag_much.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1
При започване на фитнес програма, Избягвайте да правят твърде много твърде скоро Юни 17, 2010 от Admin Пила под Фитнес програма Член от L.A,. Ковач Многобройните лица пъти се вълнувам за началото на нов план за упражнение и удоволствие им ги кара да се опитаме и да се упражнява всеки ден, често един час или повече на ден. Не е изненадващо, това, което обикновено отнема място за хора, които се престарават, е, че те се стопи в първоначалния седмица или две и да завърши до отпадане на системата. Изключително важно е, че мъжете и жените, които сега започват фитнес система, за да се разбере, че е взел период от време на време за тях да се излезе от форма и може да се ще да се получи времето, преди да те да се да се върна във форма. Това е много по-критично, че да изградят за своя седмичен график инструкция, която се състои от насърчавани четири дни на обучение за 30 за 45 минути на ден в седмицата и се придържайте към него. В допълнение, те трябва да се опитам и да направя нещо (i.e. 10 – 15 протокол) на всеки един от своите редовни ден, дори ако те не ще имат време или жизненост, за да се направи пълна 30 – 45 минута работят,. Чрез извършване на абсолютния минимум, те да обучават сами по себе си, за да останат по график и обикновено време те ще разкрие себе си извършването на целия планиран обем минути момента те се започва. Вие виждате от тревата, че е трудно, но сантиметър по сантиметър нещо е чинч. Тези, които редовно се обучават, използващо отличен фитнес програма неизменно видите конструктивни Окончателните резултати в рамките на шест до осем седмици.. Аз ви съветвам, че всеки, чиято основна цел е да се откажа от мазнини, за да се определят много по-силен акцент върху правите кардио (e.g. бягане за здраве, плуване, скачане на въже, др.) и значително по-малко внимание на устойчивост на преподаване. За илюстрация, 1 евентуално може да съзерцава това три дни от кардио и един ден на резистентност обучение. Nonetheless, има планове, предлагани, че ви позволи да получите всеки кардио и мускулите тонизиращо фитнес в точния същото вВъпреки товаез използване на леки тежести, голям повторение и бързия преход, включваща физически упражнения. Nevertheless, Дори с тези под формата на системи, ако имате голяма част от телесно тегло, за да се откажа, Можете дори сега може да искате да поставите акцент върху предприемането на кардио упражнения. Излишно е да казвам, свеждане до минимум на калории и консумацията на въглехидрати, също ще бъде доста критичен. Се превърне в един L.A. На интернет фитнес (http://www.laonlinefitness.com) член в продължение на седем дни, без заплащане на разходите и се опитват изпитани и проверени упражняване съчетания. &#тринадесет &#тринадесет За автора&#тринадесет Смит е собственик на PFL.Aъветник, LLC, L.A. На интернет фитнес и е NCSF лицензиран фитнес треньор, който се занимава с фитнес, по-горе две десетилетия. &#тринадесет Свързани Фитнес членове съдържанието и системата
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1
When Starting a Fitness Program, Avoid Doing Too Much Too Soon June 17, 2010 by admin Filed under Fitness Program Article by L.A. Smith Numerous times individuals get excited about beginning a new exercise plan and their enjoyment causes them to attempt and exercise each day often an hour or far more per day. Unsurprisingly, what usually takes place to folks who overdo it is that they melt away out in the initial week or two and finish up dropping out of the system. It is critical that men and women who are just starting a fitness system to comprehend that it took a period of time of time for them to get out of shape and it can be going to get time prior to they get themselves back into shape. It is a lot more critical that they build for on their own a weekly instruction timetable that is made up of a encouraged four days of training for 30 to 45 minutes per day in a week and stick to it. In addition, they need to try out and do a thing (i.e. 10 – 15 minutes) on every single of their scheduled days even if they will not have the time or vitality to do the complete 30 – 45 minutes work out. By carrying out the bare minimum, they train by themselves to remain on schedule and typically time they will uncover themselves carrying out the entire scheduled volume of minutes the moment they get began. You see by the lawn it is hard, but inch by inch anything is a cinch. Those who regularly train employing a excellent fitness program invariably see constructive final results in six to eight weeks. I advise that anybody whose primary aim is to drop fat to set much more emphasis on doing cardio (e.g. jogging, swimming, jumping rope, etc.) and significantly less emphasis on resistance teaching. For illustration, 1 may possibly contemplate doing three days of cardio and a single day of resistance instruction. Nonetheless, there are plans offered that enable you to get each cardio and muscle toning fitness at the exact same time by utilizing light weights, large repetition and swift transition involving physical exercises. Nevertheless, even with these form of systems, if you have a great deal of bodyweight to drop, you even now might want to place emphasis on undertaking the cardio exercises. Needless to say, minimizing your caloric and carbohydrate consumption will also be quite critical. Turn into a L.A. On the internet Fitness (http://www.laonlinefitness.com) member for seven days free of charge of charge and attempt our tried and verified exercise routines. &#thirteen &#thirteen About the Author&#thirteen L.A. Smith is the owner of PFT Advisor, LLC, L.A. On the internet Fitness and is a NCSF licensed fitness trainer who has been concerned in fitness for above two decades. &#thirteen Related Fitness System Content articles