http___fitness1.bg_essential-fa_function.session-start_1.xml
http___www.fatfreekitchen.com_cholesterol_omega3-fatty-acids.html_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 24.1 24.2 25.1 25.2 25.3 25.4 25.5 25.6 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 45.2 45.3 46.1 46.2 46.3 46.4 46.5 46.6 47.1 47.2 48.1 48.2 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 58.1 59.1 59.2 60.1 60.2 61.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 68.2 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 75.2 75.3 75.4 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1 82.1 82.2 82.3 82.4 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 89.1 89.2 89.3 93.1 94.1 95.1 96.1 98.1 99.1 100.1 101.1 102.1 103.1 105.1 106.1 107.1 108.1 109.1 110.1 110.2 112.1 113.1 114.1 115.1 116.1 117.1 119.1 120.1 121.1 122.1 123.1 124.1 124.2 128.1 129.1 130.1 131.1 131.2 131.3 133.1 134.1 135.1 136.1 137.1 138.1 138.2 140.1 141.1 142.1 143.1 144.1 145.1 145.2 145.3 147.1 148.1 149.1 150.1 151.1 152.1 154.1 155.1 156.1 157.1 158.1 159.1 161.1 162.1 163.1 164.1 165.1 166.1 166.2 168.1 169.1 170.1 171.1 172.1 173.1 173.2 175.1 176.1 177.1 178.1 179.1 180.1 182.1 183.1 184.1 185.1 186.1 187.1 187.2 187.3 187.4
Scivation Essential FA Описание на продукта ➡ Гама линоленична киселина (ГЛК / GLA); ➡ Линолеична (линолова) киселина (ЛК / LA); ➡ Арахидонова киселина (АрК / АrА); ➡ Дихомо Гама линоленична киселина (ДГЛК / DGLA). Общото между четирите мастни киселини, което ги обособява в група, е двойната въглеродна връзка на позиция ?-6 (омега 6) в молекулярната им структура. Омега 3 мастните киселини са група от девет полиненаситени мастни киселини. Най-важни за храненето при човека са три от тях: ➡ Алфа линоленична киселина (АЛК / ALA); ➡ Ейкозапентанова киселина (ЕПК / EPA); ➡ Докозахексанова киселина (ДХК / DHA). Общото между трите мастни киселини, което ги обособява в група, е двойната въглеродна връзка на позиция ?-3 (омега 3) в молекулярната им структура. Какво трябва да знаем за Омега 6 Омега 3 есенциалните мастните киселини (ЕМК)? Омега мастните киселини и по-точно омега-6 се наричат есенциални, понеже човешкото тяло не може да ги синтезира от други неесенциални вещества, а те играят важни роли в множество биохимични процеси. Установено е, че тялото синтезира омега 6 по-бързо (в съревнование), ако на мястото на синтеза протича успореден синтез на омега 3 мастни киселини, в противен случай за организма е по-лесно да усвои омега 6 ЕМК от храната. Най-общо омега 6 ЕМК имат следните функции: ➡ участват в строежа/състава на клетъчните и ядрените мембрани на клетките; ➡ регулират и гарантират много функциите на имунната система заедно с омега 3 ЕМК; ➡ имат незаменимо участие в регулацията на възпалителните процеси и възстановяването; ➡ служат за донори на сигнални молекули и така участват в процесите на комуникацията между клетките на нервната система. В частност в синтеза на ейкозаноиди: ➡ Арахидонова киселина (АрК): произвежда (метаболизира се) в силно стимулиращи възпаление молекули; ➡ Гама линоленична киселина (ГЛК ) се метаболизира в Дихомо Гама линоленична киселина (ДГЛК). Последната се трансформира в ейкозаноиди със слабо възпалително, неактивно или дори противовъзпалително действие. Причина за разнопосочността на действие е възможността на различните сигнални молекули, да предизвикват различна реакция според вида на тъканта в която попадат; ➡ Линолеична киселина (ЛК): подтиска и промотира възпалителните процеси. Тя е базова омега 6 мастна киселина и служи за основа на синтез на Арахидонова киселина и всички останали в групата на омега 6 ЕМК, но при определени условия ЛК може да се метаболизира и в Алфа линоленична киселина, с което да премине към групата на омега 3 ЕМК. Омега мастните киселини и в частност омега-3 се наричат есенциални, тъй като човешкото тяло не може да ги синтезира от други неесенциални вещества, а те играят важни роли в редица биохимични процеси. Установено е, че тялото синтезира омега 3 по-бързо (в съревнование), ако на мястото на синтеза протича паралелен синтез на омега 6 мастни киселини, в противен случай за него е по-лесно да усвои омега 3 ЕМК от храната. Общото между двете групи мастни киселини (Омега 3 и Омега 6) е участието им като базови съставки за химичния синтез на специфични молекули, наречени ейкозаноиди. Въпросните молекули имат краткосрочни сигнални функции за редица процеси в тялото. Благодарение на тях клетките общуват помежду си. Сигналната мрежа на екозаноидите обхваща преди всичко имунната и нервната система, както и комуникацията между клетки в тъкани с нарушена цялост (рани, възпаления и пр.). Различните омега 3 ЕМК служат за синтез на екозаноиди с противоположни действия на синтезираните от омега 6 ЕМК екозаноиди. Това значи, че тялото трябва да разполага с балансирани количества от двете групи есенциални мастни киселини, в най-общия случай в отношение поне 1 : 1. Най-общо омега 3 ЕМК имат следните функции: ➡ участват в строежа/състава на клетъчните и ядрените мембрани на клетките; ➡ регулират и гарантират много функциите на имунната система заедно с омега 6 ЕМК; ➡ имат незаменимо участие в регулацията на възпалителните процеси и възстановяването; ➡ служат за донори на сигнални молекули и така участват в процесите на комуникацията между клетките на нервната система. За какво се използват Омега 6 и Омега 3 мастните киселини? Доказани въздействия: ➡ забавят или ускоряват кръвосъсирването - според вида мастна киселина и тъканта; ➡ намаляват риска от сърдечен удар (изисква се консултация с кардиолог, преди употреба!); ➡ съдействат за регулиране на кръвното налягане; ➡ регулират, промотират и подтискат възпаленията - според формулата АК - (ДГЛК + Омега 3) и според вида на тъканта; ➡ регулират съкращенията на гладките мускулни влакна, в това число разширяват или свиват кръвоносните съдове; ➡ намаляват нивата на триглицеридите и редуцират LDL (холестерола), (неактивният холестерол) в кръвта; ➡ участват в строежа/състава на клетъчните и ядрените мембрани на клетките; ➡ регулират и гарантират много функциите на имунната система заедно с омега 6 ЕМК; ➡ имат незаменимо участие в регулацията на възпалителните процеси и възстановяването; ➡ служат за донори на сигнални молекули и така участват в процесите на комуникацията между клетките на нервната система. Какви са оптималните дози на омега 6 и Омега 3 киселините? Приемът на омега 6 ЕМК в добавка е свързан преди всичко с прием на Линолеична киселина, понеже за разлика от Арахидоновата, която има силни възпалителни свойства, Линолеичната проявява двойнствен характер и може да бъде преобразувана лесно от организма. Както вече, сте научили от статията за омега 3 ЕМК, омега мазнините се приемат в балансиран вид. Различните източници препоръчват дневни дози в съотношения от 1:1 до 4:1 и дори 3:2 (омега 6 ЕМК : омега 3 ЕМК). Основната причина за превеса на омега 6 ЕМК във формулата, е обилното им присъствие в растителните масла, които използваме. Според повечето източници допустимата дневна доза за прием на омега 3 ЕМК е около 3 грама (3000 мг.). При контролирана диета, в която приемът на различните групи есенциални мастни киселини е изравнен, следва да се приеме около 4,6 гр. Линолеична киселина (ЛК) за всеки 3 грама Омега 3 ЕМК. Приемливата дневна доза омега 3 е 1,6 гр. за мъже и 1,1 гр. за жени. (Food and Drug Administration, USA; ), а съответстващата им порция омега 6, следва да се прецени според индивидуалната диета. Тук последната дума има диетолога. Според повечето източници допустимата дневна доза за прием на омега 3 ЕМК е около 3 грама (3000 мг.), а приемливата дневна доза е 1,6 гр. за мъже и 1,1 гр. за жени. (Food and Drug Administration, USA; ) Понеже омега 3 ЕМК са фракция от мазнините Алфалиноленична киселина (АЛК), Ейкозапентанова киселина (ЕПК) и Докозахексанова киселина (ДХК), а ЕПК и ДХК имат пъти по-висока физиологична сила на въздействие в сравнение с АЛК, трябва да се спрем и на съотношението им в дадената формула. Смята се, че съотношението между АЛК : (ДХК+ЕПК) = 9 : 1, т.е. общото количество на ДКХ и ЕПК следва да е около 10% от цялото количество омега 3 есенциални мастни киселини. Начин на употреба : Взимайте по 3 меки капсули 2 пъти на ден с храна. Коментари за продукта Защо да изберете Fitness1.bg Безплатна доставка Абсолютно всички поръчки с наложен платеж над 20 лева са с напълно безплатна доставка без значение населено място или тегло на продуктите до 24 часа. Подаръци Като подарък може да изберете измежду над 30 варианти, като най - желаните от тях са Шейкър, Тениска, Фитили, Тренировъчни ръкавици, дори продукти на стойност от над 100 лв. Консултации FITNESS1.BG държи много на това да консултира своите клиенти. Именно поради тази причина, вие може да ни намерите нон стоп на някой от нашите телефони, мейл адреси или по Skype. Най-добрите цени Най-добрите цени може да намерите само на FITNESS1.BG. Всяка цена е формулирана на базата на цени на други сайтове, което ви гарантира най - добрата цена онлайн или във физически магазин. Всеки ден нови промо кодове за допълнителни подаръци! Харесайте нашата Facebook страница и може да се възползвате от още големи подаръци към всяка поръчка! Още продукти от Мастни киселини Omega 3 Omega 3 Категория: Мастни киселини Марка: AllMax Nutrition Разфасовка: 180 дражета Чист концентрат на Рибено масло: ➡ Източник на Омега-3 мастни киселини (EFA) ➡ отличен източник на EPA и DHA ➡ Помага за подпомагане на мозъка и здравето на сърцето Спортистите отдавна знаят силата на рибeното масло за постигане на върхова физическа сила. Едва наскоро и останалата част от света зап... Fish Oil Fish Oil Категория: Мастни киселини Марка: Optimum Разфасовка: 200 дражета Натурална комбинация от две важни Омега-3 мастни киселини. 1000 мг. рибено масло, 120 мг. DHA и 180 мг. масло от безстъблена иглика. Предназначение : Рибеното масло е най-добрия източник на Омега-3 мастни киселини. Този продукт е най-доброто решение за тези, които търсят незаменимите ефекти на Оме... Fish Oil Fish Oil Категория: Мастни киселини Марка: Optimum Разфасовка: 100 дражета Натурална комбинация от две важни Омега-3 мастни киселини. 1000 мг. рибено масло, 120 мг. DHA и 180 мг. масло от безстъблена иглика. Предназначение : Рибеното масло е най-добрия източник на Омега-3 мастни киселини. Този продукт е най-доброто решение за тези, които търсят незаменимите ефекти на Оме... Omega-3 Fish Oil Omega-3 Fish Oil Категория: Мастни киселини Марка: Natrol Разфасовка: 150 дражета Осигурете си здравословните ползи от „добрите мазнини” чрез Omega-3 на Natrol®! Със своите 1200 mg полезно и перфектно пречистено рибено масло, този продукт поддържа баланса на нутриентите в организма, необходими за функционирането на очите, сърцето и костната система. Omega-3 на Natrol® е напълно... Категория: Мастни киселини Марка: NOW Foods Разфасовка: 100 дражета ➡ Намаляване на холестерола; Здраве за сърдечно-съдовата система ➡ Понижаване на кръвното налягане ➡ Срещу атеросклероза; Намаляване на мазнините ➡ За усвояването на мастно разтворими витамини; За производство на хормони ➡ Бленд от различни растителни източници на Омега 3,6 и 9 мастни киселини Прот... Core FISH Oil Core FISH Oil Категория: Мастни киселини Марка: Muscle Pharm Разфасовка: 90 дражета ➡ Супер – пречистено рибено масло, с високо съдържание на DHA, EPA ➡ Поддържат цялостното здраве и добро състояние на организма ➡ Стимулират правилната функция на сърцето, мозъка, зрението, ставите и сухожилията ➡ Поддържат нормалната, здравословна имунна функция ➡ Стомашно – устойчиви и цитрусово о... Omega 3 1000 мг Omega 3 1000 мг Категория: Мастни киселини Марка: NOW Foods Разфасовка: 200 дражета ➡ Здраве за сърдечно-съдовата система ➡ Срещу атеросклероза ➡ За намаляване риска от инфаркт ➡ Понижаване на кръвното налягане ➡ Засилване на паметта Рибено масло (Омега-3 мастни киселини) се извличат от мазнините на дълбоководни сладководни риби. Рибено масло Омега-3 (Omega-3) мастни киселини пред... Ultra Omega 3 Ultra Omega 3 Категория: Мастни киселини Марка: NOW Foods Разфасовка: 90 дражета ➡ Висока концентрация на EPA и DHA мастни киселини ➡ За здрава сърдечно-съдова система ➡ Намаляване риска от атеросклероза ➡ Понижаване на кръвното налягане ➡ Подпомагане на нервната система ➡ Подобряване на запаметяването ➡ Намаляване риска от инфаркт ➡ Намаляване на мазнините ➡ Намаляване на холес... Omega 3 Fish Oil 1000 мг Omega 3 Fish Oil 1000 мг Категория: Мастни киселини Марка: BULK Powders Разфасовка: 270 дражета BULK POWDERS Omega 3 Fish Oil 1000mg / 270 Softgels Рибеното масло Omega 3 Fish Oil на BULK POWDERS осигурява така необходимите за здравето Oмега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини поддържат здравословни нива на холестерол, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, стимулират им... Категория: Мастни киселини Марка: BULK Powders Разфасовка: 270 дражета BULK POWDERS Omega 3-6-9 / 1000mg / 270 Softgels Omega 3-6-9 е висококачествен натурален продукт с балансирано съотношение на незаменими мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9, съдържащи EPA, DHA, GLA и OA. Формулата е обогатена с витамин Е с антиоксидантно действие. Приемът на Омега 3, Оме... Omega 3 1000 мг Omega 3 1000 мг Категория: Мастни киселини Марка: NOW Foods Разфасовка: 100 дражета ➡ Здраве за сърдечно-съдовата система ➡ Срещу атеросклероза ➡ За намаляване риска от инфаркт ➡ Понижаване на кръвното налягане ➡ Засилване на паметта Рибено масло (Омега-3 мастни киселини) се извличат от мазнините на дълбоководни сладководни риби. Рибено масло Омега-3 (Omega-3) мастни киселини пред... Flaxseed Oil Flaxseed Oil Категория: Мастни киселини Марка: Optimum Разфасовка: 100 дражета Натурално богато на Омега-3, Омега-6 и Омега-9 мастни киселини. Прецизният метод на студен добив помага да се предпази деликатната химическа структура на мастните киселини съдържащи се в маслото. Предназначение: За спортисти или хора, които искат да извлекат максимума от тренировките и възстанов... Orange OxiMega Orange OxiMega Категория: Мастни киселини Марка: Controlled Labs Разфасовка: 120 дражета ➡ Високо съдържание на EPA/DHA мастни киселини ➡ Ентерично покритие на дражетата ➡ Изключителен вкус на цитрусови плодове ➡ Витамин Е за предпазване на рибеното масло ➡ Без наличие на тежки метали и други токсини ➡ 100% извлек от скандинавски риби ➡ Комплекс от зелени храни ➡ Уникална формула за здр... Lemon Flavor Omega-3 1000 мг Lemon Flavor Omega-3 1000 мг Категория: Мастни киселини Марка: SWANSON Разфасовка: 150 дражета Swanson Omega-3 Lemon 1000 mg SWANSON VITAMINS - USA - №1 хранителни добавки за 2011г НОВО рибено масло с вкус на лимон. 180 мг от ЕРА (ейкозапентаенова киселина) 120 мг на DHA (докозахексаенова киселина) Омега-3 рибено масло с вкус на лиомон на Суонсън разполага с молекулярно дестилирано масл... Omega-3 GOLD Sport Edition Omega-3 GOLD Sport Edition Категория: Мастни киселини Марка: OLIMP Разфасовка: 120 капсули Доставя омега 3 мастни киселини, получени от рибено масло. Тяхното добавяне в диетата намалява нивото на „лошия” холестерол /LDL/ и повишава „добрия” /HDL/; намалява съсирваемостта на кръвта, облекчавайки дейността на сърцето и кръвоносната система, и стимулира намаляването на телесните мазнини. Extreme Omega Extreme Omega Категория: Мастни киселини Марка: Natrol Разфасовка: 60 гелкапсули Extreme Omega® поддържа доброто здраве на сърдечно-съдовата систем и ставите, подобрява познавателните функции на мозъка и балансира настроението – всичко това благодарение на рибеното масло с най-високо качество, съдържащо се в този продукт на Natrol®. Заредената със страхотен натурален лимонов в... Ultra Omega 3 Ultra Omega 3 Категория: Мастни киселини Марка: NOW Foods Разфасовка: 180 дражета ➡ Висока концентрация на EPA и DHA мастни киселини ➡ За здрава сърдечно-съдова система ➡ Намаляване риска от атеросклероза ➡ Понижаване на кръвното налягане ➡ Подпомагане на нервната система ➡ Подобряване на запаметяването ➡ Намаляване риска от инфаркт ➡ Намаляване на мазнините ➡ Намаляване на холес... Vaporize Vaporize Категории: Изгаряне на мазнини, Мастни киселини Марка: MAN Разфасовка: 90 меки гелчета Vaporize - Пещ за мазнините! Орелефяващ продукт съз здравословна формула, включваща омега рибени киселини и сесамин. Vaporize е сензационен продукт, в който ще повярвате само ако го пробвате. В него водеща е изключителната съставка сесамин, която се извлича люспите на сусамовите семена, а също так...
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 26.2 27.1 27.2 27.3 28.1 28.2
Foods high in omega 3 fatty acids have benefits of protection from heart disease, rheumatoid arthritis and eye diseases as well as enhancing brain function and helpful in depression. Essential Fatty Acids (EFAs) are fats that are essential for our body but the body cannot synthesize them. These fats are classified as essential because they manufacture and repair cell membranes and expel harmful waste products. They produce prostaglandins, which regulate several physiological functions including blood pressure, heart rate, blood clotting and immune function. If we do not get these essential fats, then we may get many health problems. Essential Fatty Acids are polyunsaturated fatty acids. There are two families of EFAs: omega 3 fatty acid and omega 6 fatty acid. There is a third one, omega 9 fatty acid, but as our body can manufacture it in adequate amount, it is not in EFA category. Omega 3 Fatty Acids | Foods high in Omega 3 | Benefits of Omega 3 Fatty Acids Omega 3 fatty acids are derived from linolenic acid, omega 6 from linoleic acid and omega 9 from oleic acid. Omega 3 (alpha-linolenic acid) and omega 6 (linoleic acid) fatty acids play an important role in several physiological functions in our body. The body converts alpha-linolenic acid into eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexanoic acid (DHA). EPA helps in the prevention of cardiovascular disease, while DHA is necessary for brain and nerve development. As our body is unable to manufacture omega 3 and omega 6 fatty acids, we should eat foods containing these fatty acids. Dietary sources of Omega 3 essential fatty acid (alpha-linolenic acid): - Flax oil (linseed oil - the richest natural source), flax seeds - hemp seed oil (contains both omega 3 and omega 6 fats, best balance of omega 6:3) - pumpkin seeds - rapeseed oil - walnuts & walnut oil (contains both omega 3 and omega 6 fats, but richer in omega 6) - soybeans & soybean oil (contains both omega 3 and omega 6 fats, but richer in omega 6) and - dark green leafy vegetables like seaweed, broccoli, mustard greens, spinach and kale. - spring greens, dark salad leaves, cabbage, Brussels sprouts & parsley - Salmon fish, Mackerel, Lake trout, Herring, Sardines, Albacore tuna and Halibut Dietary sources of Omega 6 fatty acid (linoleic acid) Corn oil, safflower oil, sunflower oil, and canola oil. Dietary sources of EPA and DHA Salmon, tuna, halibut, herring fishes, sardines, rainbow trout, eels, kippers and mackerel fishes. Certain types of algae contain DHA Omega 3 fatty acids are polyunsaturated. All polyunsaturated oils are highly susceptible to damage from heat, light and oxygen. When exposed to these elements for too long, the fatty acids are oxidized producing free radicals, which are believed to promote cancer and other degenerative diseases. The omega 3 oils should be used for dressings and not for deep frying. How much Omega 3 fatty acid? The Institute of Medicine at the National Academy of Sciences issued Adequate Intake (AI) of essentail fatty acids as follows: For male teenagers and adult men: 1.6 grams per day. For female teenagers and adult women: 1.1 grams per day. The National Institutes of Health (NIH) sponsored Workshop (1999) recommended that people should consume at least 2% of their total daily calories as omega 3 fats. This means that your diet should provide you at least 4 grams of omega 3 fatty acids if you consume 2000 calories each day. You can meet out this requirement by eating omega 3 rich foods. Two tablespoons of flax seeds contain 3.5 grams of omega 3, while a 4 ounce piece of salmon contains 1.5 grams of omega 3 fat. You may also eat breads and butter with omega 3 fats. Most people consume a much higher amount of omega 6 fatty acid than omega 3 fatty acid. Omega 6 and Omega 3 essential fatty acids should be consumed in a ratio of about 3:1, i.e. for three omega 6 eat one omega 3 fatty acid.