http___fitbg.net__D1_82_D1_80_D0_B5_D0_BD_D1_8C_D0_BE_D1_80.html_1.xml
http___en.fitbg.net_strahil-ivanov-a-hard-start-with-a-happy-ending_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2
Страхил Иванов Здравейте, Казвам се Страхил Иванов, фитнес треньор и консултант по хранене. Благодаря Ви, че посетихте Fitbg.net, най-популярният български блог за фитнес и правилно хранене. Моята мисия? Да трансформирам тялото Ви и да Ви помогна да се наслаждавате на живота, който заслужавате. Чрез моя блог, статии, видео и фото материали успях да достигна до умовете на стотици хиляди българи. Но целта пред мен е да изстрелям фитнес бранда си до следващото ниво. Защо? Защото според мен във фитнес обществото в България цари хаос. Вие, широката публика, имате немалко въпроси, но насреща получавате прекалено много противоречащи си отговори. Затова искам да опростя процеса и да Ви предоставя информацията, от която наистина се нуждаете – ясно и без излишни увъртания. Това е и концепцията, върху която бе създаден Fitbg.net. В сайта ще намерите отговорите на всички Ваши въпроси по теми, свързани с фитнеса, храненето и здравословния начин на живот. Искате да разберете как наистина да се отървете от мазнините? Кои са доказано най-ефективните тренировъчни методи? Как да се храните здравословно, без да давате половината си заплата за храна? Това е само част от тоновете полезна информация и практически съвети на Ваше разположение. А ако все пак не намерите отговора на някой Ваш въпрос, не се страхувайте да попитате. Моята промяна Мечтата ми като дете беше магически да трансформирам едрото си телосложение в силно, стройно и атлетично тяло. Отне ми доста време да осъзная, че това няма да се случи, ако прекарвам целия си ден пред компютъра и на дивана. Изглеждах зле, а се чувствах дори още по-лошо. Беше крайно време да предприема действия – на 14 години тежах почти 100 килограма при ръст 160 сантиметра и се намирах в преддиабетно състояние. Осъзнах по трудния начин, че в съвременното ни общество не е лесно да си тийнейджър с наднормено тегло. Изпълних се с мотивация да променя хранителните си навици и да превърна спорта в начин на живот.Започнах да тренирам със собствено тегло, а в края на осми клас започнах и фитнес тренировки. Но няма да ви заблуждавам. Промяната не дойде изведнъж. Диетите и гладуването в началото дадоха резултати, но не след дълго прогресът ми спря. Всеки път след края на поредната диета връщах голяма част от килограмите. В продължение на две дълги години опитвах всевъзможни подходи, вслушвах се в мнението на всевъзможни специалисти и фитнес ентусиасти, но така и не постигах оптимални резултати. Въпреки че бях успял да отслабна с 25 килограма, изглеждах ужасно. Бях останал кожа и кости, без грам мускули. Преди да изгоря мазнините си, бях унищожил мускулната си маса. Тогава се осъзнах и спрях да слушам, който и да е. Имах вътрешното усещане, че нещо съществено ми убягва – нямаше как това да е правилният подход към горенето на мазнини. Знаех, че съм близо до целта, но все още не разполагах с правилната информация. Много от диетите и тренировките, които намирах в интернет, обещаваха мигновени резултати, но истината е, че те не бяха съобразени с моя тип тяло, метаболизъм и индивидуални характеристики. През следващите няколко години започнах усилено да чета научна литература и да сравнявам различни гледни точки относно начините на трениране, хранене и трансформация на тялото. Говорих с натурални бодибилдъри, фитнес модели и нутриционисти, експериментирах с няколко различни фитнес програми и хранителни режими. Резултатите не закъсняха. След като поправих грешките в тренировките и хранителния си режим, успях да превърна тялото си в това, което е сега. Осъзнах, че това е мисията, с която съм се появил на този свят, и бързо започнах да изграждам качествени хранителни режими и тренировъчни програми за себе си. Професионалната ми кариера Започнах работа като модел, но много бързо разбрах, че това не е моето призвание и прекратих. В последствие записах и завърших Културизъм и фитнес културизъм в треньорския факултет на НСА. Там научих много за устройството и функционирането на човешкото тяло и за правилния начин на хранене. Но това не ми беше достатъчно. Целта ми е непрекъснато да се усъвършенствам и да предоставям на клиентите си последните открития и подходи в областта на фитнеса и спортното хранене. Непрекъснато чета чуждестранна литература, запознавам се с нови и различни гледни точки, което ме мотивира да съм иновативен в работата си. Прекарвам безброй часове, работейки с хора от различни възрасти и с различно ниво на двигателна култура. През годините успях да създам разнообразни фитнес програми, съобразени с индивидуалните характеристики на всеки клиент. В добавка към това персоналният ми блог Fitbg.net в момента привлича над 150 хиляди посетителя на месец от над 170 страни по света. Тук съм, за да Ви помогна От позицията, в която се намирам в момента, осъзнавам, че моята трансформация е била един мъчителен процес на проба и грешка. Имах волята и желанието, необходими, за да успея, но нямах правилната информация за това как да се храня и тренирам. По време на практиката ми като индивидуален фитнес треньор имах честта да работя със стотици хора и това, което ми направи най-силно впечатление е, че повечето от тях имат не просто проблем с теглото, а най-вече проблем с мотивацията и начина на мислене. Голяма част от нас вътрешно не вярват, че е възможно да отслабнем. Не мисля, че е необходимо да минавате през всичко, което трябваше да премина и аз, за да откриете правилния път към Вашето здраве. Затова и създадох Fitbg.net – защото искам да помагам на хората. Независимо дали искате да си възвърнете тялото от младините или никога не сте били атлетични, съм убеден, че заедно можем да постигнем невероятни резултати. Всичко това е постижимо, ако оставите тялото Ви да работи за Вас. Искрено се надявам, че информацията, която споделям в моя блог ще Ви е от полза. Убеден съм, че няма да останете разочаровани.
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 4.9 4.10 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9
I decided to share with you my story. Since many people think that I post fake pictures, I decided to upload more before/after photos of me and talk about my past in details! How it all began... Ever since I was a child I was larger than other kids. Due to stress, bad genes and other factors I gained 95 kg (210 pounds) being tall only 160 cm. It is really hard to grow up having this kind of body nowdays. I first started training with my bodyweight at home and then I proceeded to gym training. Diets and starvation worked at first but it wasn’t long before my progress came to a halt. Each time I finished with my next diet I regained much of my weight back. For more than two years I tried all sorts of approaches and listened to the opinions of all sorts of professionals and fitness enthusiasts but I never achieved optimum results. Although I was able to lose 25 kilograms, I looked terrible. I was skinny fat. I didn’t burn the fat - I burned my muscles! Nobody told me how to gain muscle mass and how to lose fat the right way. Nobody told me that the more muscle you have the more calories you burn. With all these experiments I was then 69 kg (152 pounds) being 175 cm(5 ft 9") tall. The transformation It was then when I stopped listening to anyone else. I had this feeling that I was missing an essential piece of the puzzle. I knew I was close but I did not have the necessary information. Most of the diets and workouts on the internet promised instant results, but the truth is that they were not tailored to my body type, metabolism and individual characteristics. Over the next couple of few years I began reading scientific literature and compared different points of view on training, nutrition and body transformation. I talked to natural bodybuilders, fitness models and nutritionists and experimented with different workout programs and nutrition plans. The results were starting to show. Once I corrected the mistakes in my training and diet, I was able to truly transform my body. I realized that this was the reason I came into this world and I started to create quality diet and exercise programs for myself. My work and my choice I started working as a model, but quickly realized it was not my thing and I stopped. Then I enrolled and completed the Fitness and Bodybuilding course at the Bulgarian Sports Academy. I learned a lot about nutrition, training and the structure and function of the human body. But this was not enough. My goal was (and still is!) to continuously improve myself and provide my clients with latest info in the field of fitness and sports nutrition. I continued to read science literature, I learned new and different approaches that motivated me to be innovative at my work. I have spent countless hours working with client of all ages and fitness levels. Over the years I managed to create a variety of fitness programs tailored to the individual characteristics of each customer. In addition to this, my personal blog Fitbg.net currently attracts over 150,000 visitors per month from over 170 countries worldwide.