http___fitnesslady.bg_category__d0_b7_d0_b4_d1_80_d0_b0_d0_b2_d0_be_d1_81_d0_bb_d0_be_d0_b2_d0_bd_d0_b8-_d1_80_d0_b5_d1_86_d0_b5_d0_bf_d1_82_d0_b8__d1_81_d0_b0_d0_bb_d0_b0_d1_82_d0_b8__1.xml
http___dietfreelife.com_sermons_peanut-butter-boom-smoothie_.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 21.2
Салати Салата с рукола, ягоди и козе сирене Необходими продукти: 150г рукола 60г козе сирене 20г ягоди 2л ядки по избор лимонов винегрет по желание За лимоновия винегрет 1 к.ч. зехтин сокът от ½ лимон 1 ч.л. горчица 2 щипки мащерка сол черен пипeр Начина на приготвяне: Измийте ... повече » Салата сладък флирт Необходими продукти: 4 порции 1 маруля 2 сладки ябълки 12 ягоди 1 ч.ч. смлени печени лешници За дресинга: 1 портокал 2 с.л. мед Начин на приготвяне: Изстискайте сок от един портокал и го смесете с 2 супени лъжици мед. Измийте ... повече » Салата със сьомга 4 порции Подготовка : 20 минути Приготвяне : 12 минути Хранителна информация за 1 порция : 362 калории, 36 гр протеин, 24гр въглехидрати, 14 гр мазнини, 5 гр фибри. Необходими продукти: топено сирене 8 пълнозърнести гризини 2 супени лъжици нарязан ... повече » Салата Цезар със скариди 4 порции Подготовка : 7 минути Приготвяне : 6 минути Хранителна информация за 1 порция : 327 калории, 32гр протеин, 26 гр въглехидрати, 12 гр мазнини ( 2.4 грама наситени ), 5 гр фибри. Необходими продукти: Хартия за печене 4 ... повече » Тайландска салата със свинско филе 4 порции Подготовка : 15 минути Приготвяне : на 10 минути Хранителна информация за 1 порция : 422 калории, 29 гр протеин , 54 гр въглехидрати, 10 гр мазнини ( 2.1 грама наситени ), 7 гр фибри. Необходими продукти: 1 ... повече » Салата с телешко 4 порции Подготовка : 10 минути Приготвяне : 25минути Хранителна информация за 1 порция : 369 калории, 28 гр белтъчини,30 гр въглехидрати, 15гр мазнини ( 3.9 грама наситени , 5 гр фибри. Небходими продукти: 1кг телешка рибица 1/2 чаена лъжичка ... повече » Салата с тофу 4 порции Подготовка : 10 минути Приготвяне : 47 минути Хранителна информация на порция : 358 калории, 21гр протеин, 40гр въглехидрати , 14 гр мазнини ( 1.8 грама наситени ), 8 гр фибри. Необходими продукти: 1/3 чаша соев сос с ... повече » Салата с пиле 4 порции Подготовка: 10 минути Приготвяне: 8 минути Хранителна информация за 1 порция: 328 калории, 39 грама протеин, 12 гр въглехидрати, 14 гр мазнини (3.7 грама наситени), 5 гр фибри. Необходими продукти: 2 супени лъжици лют сос 2 чаени лъжички ... повече » Салата с червен боб 4 порции Подготовка : 20 минути Приготвяне : 14минути Хранителна информация за 1 порция : 368 калории, 17гр протеин , 62 гр въглехидрати , 12грама мазнини ( 0,9 грама наситени ), 14 грама фибри. Необходими продукти: 4 царевични тортили 3 ... повече » Салата с авокадо и червен боб Вижте тази салата с авокадо и червен боб – идеална вечеря за отслабващи дами! Необходими продукти /2 порции/ 2 авокадо 2 домата 100-120г червен боб /от консерва/ Сол на вкус Начин на приготвяне: Нарежете доматите и авокадото на кубчета, добавете ... повече »
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1
Get satiated with a boom of natural peanut butter, milk of your choice and protein powder topped with half a banana, which gives you that balance ratio of protein and carbohydrates. Ingredients: - 1 cup of milk (skim, soy or hemp) - 2 tablespoons of all natural peanut butter - 1 scoop vanilla protein powder* - ½ Banana (ripe) - ½ cup crushed ice (optional) Method: Blend all ingredients together until the desired consistency is reached. Add more water as needed. *Choose a protein powder that has no more than 5 grams of total carbohydrates and 15 to 30 grams or protein per serving. Serving Size: 1 Approximate Nutritional Analysis: 424 calories, 33.44 grams of protein, 24.23 grams of carbohydrates, 18.48 grams of fat and 1.5 grams of fiber. Source: www.DietFreeLife.com