http___fitnesinstruktor.com_fit30-trenirovki__1.xml
http___sbkschool.pl_en_news_limited-availability-of-places-on-css-silesiaring_.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 5.2
Трудност на тренировките Тренировките са снимани за Ниво 3, като всяко видео показва и вариант за Ниво 2. Ниво 1 – начинаещи. Това означава, че никога или отдавна не си тренирала. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинащи. След като ти стане лесно може да започнеш тренировките по-долу, като изпълняваш варианти на упражненията за Ниво 2. Ниво 2 – напреднали. Имаш минимум 1 месец опит с тренировки. Във видеата по-долу гледаш прозореца горе в дясно. След като упражненията във вариант за Ниво 2 ти станат лесни, започни да правиш по няколко повторения от вариант за Ниво 3. Постепенно премини на Ниво 3. Имай предвид, че е по-добре да изпълниш упражнението в по-лесен вариант, но с правилна техника. Ниво 3 – тренировките по-долу имат файл за изтегляне без прозореца за Ниво 2. Ако тренираш от 1 година и знаеш как да модифицираш упражненията, тогава изтегли варианта на тренировки само с Ниво 3.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 3.4
Limited availability of places on CSS Silesiaring On the first day of the training we have the last places for Level 3. On the second day of the training we have the last places for Level 2. All other levels are fully occupied. If you want to visit us at the next training, please contact us in advance. More info on the first day of the training we have the last places for Level 3. On the second day of the training we have the last places for Level 2. All other levels are fully occupied. If you want to visit us at the next training, please contact us in advance.