http___fitnesinstruktor.com_liatna-dieta__2.xml
http___befruity.com_health-diet_angel-diet_.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 15.3 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 23.1 24.1 24.2 25.1 25.2 25.3 26.1 26.2 27.1 27.2 28.1
Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата с другите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и плодове 😀 . Добре е течности да се приемат преди хранене, за да не се разреждат стомашните сокове по време на хранене. Може и след хранене да се пие вода. Ден 1 Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; да не се добавя захар или мед). Чаша кафе или чай без захар. Около 280 калории Обяд: 3 бъркани яйца със зеленчуци (миш маш) без мазнини, голяма купа таратор. Около 250-300 калории. След обед: 200 г пресни ягоди (или пъпеш, диня, кайсии). Около 64 калории. Вечеря: Риба на скара (около 300 г) с огромна салата по избор (само пресни зеленчуци, без картофи и царевица) овкусена само с оцет, сол и 1 с.л. зехтин. Около 300 калории. Ден 2: Закуска: Овесени ядки със сирене (вариантът с 3 с.л.). Около 250 калории. Обяд: 200 г месо (печено без мазнина) със салата по избор (без картофи и царевица, овкусена със сол, оцет, 1 с.л. зехтин). Около 350 калории. След обед: 200 г череши (или ягоди, кайсии, пъпеш, диня). Около 126 калории. Вечеря: Пълнени чушки с извара и сирене (изяжте ½ от описаната рецепта) с 1 купа таратор. Около 200 калории. Ден 3 Закуска: 2 бр. диетични палачинки. Чаша вода. Около 350-400 калории – закуска за шампиони! Обяд: 300 г риба на печена/скара със салата по избор (знаете каква). Чаша вода. Около 300 калории. След обед: 25 г ядки/семена/ядково масло. Чаша вода. Около 160 калории. Вечеря: Тиквички с кисело мляко и чесън (да не са пържени, а печени. Вижте как ги приготвям, така че да са диетични). Яжте на корем 🙂 Ден 4 Закуска: Печен сандвич от 1 филия пълнозърнест хляб с 25 г кашкавал и 50 г шунка/месо. Чаша айран. Около 220 калории. Обяд: 300 г риба на печена/скара със салата по избор. Около 300 калории. След обед: 200 г ягоди. Около 64 калории. Вечеря: Зелен боб с кисело мляко – яжте на корем 🙂 . Ден 5 Закуска: 200 г мляко 3.6% масленост и 200 г ягоди (кайсии, череши, диня, пъпеш). Около 200 калории. Обяд: Миш маш с 3 яйца, без мазнини. Купа таратор (без мазнина). Около 300 калории. След обед: 25 г ядки/семена/ядково масло. Около 150 калории. Вечеря: Супа от сьомга (или друга риба). Яжте на корем. Ако искаш хранителен режим с подобни вкусни рецепти, но съобразен с твоите вкусови предпочитания, пиши ми на имейла и се заемам с твоята промяна 🙂 Може да видиш какво постигнаха други хора, докато хапваха вкусно и тренираха по 20-30 минути на ден, вкъщи 🙂
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1
User recomended recipes Angel diet Angel diet should be followed for 13 days. During that period of time you will be able not only lose 7-8 kg, but also to normalize metabolism, which means that the weight, you lost during the diet, won’t be gained for quite a long time. This diet is balanced and recommended by nutritionists. This diet will be suitable for those people, who don’t like eating breakfasts, but prefer substantial dinners and for those,who can not live without meat. As a rule, those extra kilos are lost during the 1st week. Pros of Angel diet: Eating vegetables and greens every day provides necessary amount of vitamins and other nutrients. Thanks to vitamin A, contained in carrots and tomatoes , you will have healthy complexion. Fiber, contained in vegetables and greens, stimulates the action of the bowels. Recommendations: During Angel diet it is forbidden to eat sugar, salt and drink alcohol. It is better if a portion of green is bigger than a portion of meat. Lettuce can be substituted by spinach, celery, cabbage, cucumbers, green onion, asparagus. Salads can be dressed with lemon juice and olive oil. Carrots can be replaced by a tomato and vice versa. Coffee can be replaced by black or green tea. Meat can be fried in vegetable oil or boiled. Sometimes it can be substituted by fish. During the diet, it is allowed to drink only water. It is recommended to drink 1.5-2 liters of water a day. To achieve the desired effect, the diet should be accompanied by massage and physical exercises. Approximate weekly diet menu: Day 1 Breakfast: a cup of black coffee without sugar. Lunch: 2 hard-boiled eggs, tomato and lettuce. Dinner : roast beef, boiled meat or chicken fillet, a cup of spinach. Day 2 Breakfast : a cup of coffee with toast. Lunch: roast beef , lettuce and tomato. Dinner: vegetable soup or low-fat meat broth (without potatoes) . Day 3 Breakfast : Black coffee with a toast. Lunch: roast beef , lettuce. Dinner: 2 hard-boiled eggs and 2 slices of ham, lettuce. Day 4 Breakfast : a cup of coffee with toast. Lunch: one egg, one carrot and cheese. Dinner: fruit salad, a glass of kefir. Day 5 Breakfast : grated carrots, with lemon juice. Lunch: fried fish, tomato. Dinner: beef, lettuce. Day 6 Breakfast: black coffee and toast. Lunch : a portion of chicken, fried without fat , lettuce. Dinner: beef, lettuce. Day 7 Breakfast : tea without sugar. Lunch : pork or other meat, lettuce. Dinner: on this day , you can choose any food you want, without sugar, try not eat to much. From the 8th to the 13th day of the diet , you can use the menu of the first six days in any order.