http___fitnessandexercisespot.com_exercises-to-prevent-back-pain__lang_bg_1.xml
http___fitnessandexercisespot.com_exercises-to-prevent-back-pain_.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1
Упражнения за предотвратяване на болки в гърба Думата “упражняване” почти винаги внушава мисълта, аеробика за сърдечно-съдовите заболявания. Въпреки това, Упражнението може да се извършва за много различни причини и с различни цели в ума. Една от тези цели е предотвратяване на болки в гърба. Да, има упражнения, които могат действително да помогне за предотвратяване на атаки от болки в гърба. Сред най-важните съвети, които може да се прилага, е насилствено да напомня, че тези упражнения не трябва да се извърши по време на настъпването на болката. Самата цел на движението е да се избегне болката, не за облекчаване на болки, след като са започнали. Прост, но ефективен Добрата новина за упражняване за предотвратяване на болки в гърба е, че не се изисква фантазия или скъпо оборудване. Професионално обучение лице в лице не е необходимо. Човек може да научи тези упражнения в комфорта на дома си, обучение на себе си чрез видео. Не вдигайте шум се създава в изпълнение на тези упражнения, което го прави много възможно да ги практикува дори в малък апартамент. Какво повече е, че ефективността им е лесно да се измери–липсата на болка е равен на предотвратяване на болка, която е цялата цел. Пробвам Специфична област на болките в гърба ще определят вида упражнения, необходими за насочване на определени мускули. Едно упражнение е толкова просто, че може да се извърши в рамките на минути използвайки нищо друго, но етаж мат. Това упражнение се концентрира върху горните мускули на гърба, които сочат към плешките. Индивидът просто лежи с лице надолу върху подложка с ръцете си, отпуснати от всяка страна. Срокът може да бъде по-малко от 90 градусов ъгъл. Положението е подобно на едно от децата, които правят ангели в снега, Единствената разлика е необходимостта да лежи с лице надолу. После вдигна ръце във въздуха, обратно към тавана, докато дъх е взето в. По време на издишване, ръцете бавно се спуска обратно на пода, при първоначалния си стартова позиция. Това жила не се повтаря най-малко десет пъти, за предпочитане петнайсет. Кажете не на болки в гърба Най-важното е, страдащите от болки в гърба, ще е добре да влезе в знанието, че голям процент от тях могат наистина да бъдат свободни от дискомфорт и да живеят нормален живот. Комбинация от избягване на вредни позиции, се научат да разпознават предупредителните сигнали и признаци, и опасни методи за преместване на тежки предмети, ще се окаже безценен. Болкоуспокояващи винаги носят неприятни странични ефекти. Те трябва да се вземат само когато това е абсолютно необходимо, за да получат облекчение. Колко по-добре постигане на облекчение чрез болка предотвратяване упражнения звук? За повече информация за болки в гърба и подходящи упражнения, моля посетете интернет страницата www.respect-ви-body.com. www.articlesnatch.com / тема / kyfosis
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1
Exercises To Prevent Back Pain The word “exercise” almost always conjures up the thought of aerobics for cardiovascular health. Nevertheless, exercise can be performed for many different reasons and with different goals in mind. One of these goals is the prevention of back pain. Yes, there are exercises that can actually help to prevent attacks of back pain. Among the most important advice that can be given is to forcefully remind that these exercises must not be performed during the occurrence of the pain. The very purpose of the movements is to prevent pain, not to alleviate aches once they have begun. Simple But Effective The good news about exercising to prevent back pain is that no fancy or expensive equipment is required. Professional in-person training isn’t necessary. One can learn these exercises in the comfort of his home, training himself by video. No noise is generated in the performance of these exercises making it very feasible to practice them even in a small apartment. What’s more is that their effectiveness is easily measured–the absence of pain equals the prevention of pain which is the entire goal. Give It A Try The specific area of pain in the back will determine the type of exercises needed to target certain muscles. One exercise is so simple that it can be performed within minutes using nothing but a floor mat. This exercise concentrates on the back’s upper muscles that link to the shoulder blades. The individual simply lies face down on the mat with his arms extended out on each side. The extension should be less than a 90 degree angle. The position is similar to the starting one of children who make angels in the snow, the only difference being the need to lie face down. The arms are then lifted up into the air, back towards the ceiling while a breath is taken in. During exhalation, the arms are slowly lowered back to the floor, assuming their original starting position. This routing is repeated at least ten times, preferably fifteen. Say No To Back Pain Most importantly, sufferers of back pain would do well to come into the knowledge that a large percentage of them can indeed be free from discomfort and live normal lives. The combination of avoiding harmful positions, learning to recognize warning signs and symptoms, and dangerous methods of moving heavy objects, will prove invaluable. Pain killers always carry unpleasant side effects. They should only be taken when absolutely necessary to obtain relief. How much better does achieving relief through pain preventing exercises sound? For more informations about back pain and proper exercises please visit website www.respect-your-body.com. www.articlesnatch.com/topic/kyfosis