http___fractalenlightenment.com_mw_32355_spirituality_an-introduction-to-yoga-and-meditation-for-children.xml
http___fractalenlightenment.com_hr_32355_spirituality_an-introduction-to-yoga-and-meditation-for-children_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 14.2 15.1
Qhov taw qhia Yoga thiab Meditation rau cov me nyuam “Yog txhua txhua 8 lub xyoo laus laus nyob hauv lub ntiaj teb no qhia meditation, we will eliminate violence from the world within one generation.” -Dalai Lama As more adults understand and appreciate the benefits of yoga and meditation to combat mounting stress in daily lives, qhia cov me nyuam xyaum mindful dhau lawm yuav mus ib txoj kev ntev ntev nyob rau shaping lawv yav tom ntej. Teaching them yoga and meditation at a young age can help them to connect to their own inner source of calm and assure them a healthy adulthood. Nowadays, I’ve seen children highly equipped with technological gadgets. Parents also encourage their children to be good with technology, which is not a bad thing, but at the same time a child should also be encouraged to play outdoors, spend time in nature, as these activities helps a child to evolve and grow. A detailed research by Princeton publication suggests that children who tend to spend more time on computers and gadgets fall prey to illness and depression later in their lives. They are also prone to aggressive and violent behaviour. In such challenging times, yoga and meditation is the need of the hour. Ntau cov kev tshawb fawb tau tau to study the impact of childhood stress on one’s adulthood. Our personality and the way we perceive life is largely based on our conditioning and the events (pleasant or unpleasant) we underwent as a child. Yog hais tias, as a child, we were fearful and panicky, as an adult too, we continue to show such behaviour and issues. Inculcating the practice of yoga and meditation in a child’s life Children who learn yoga and meditation will become more aware about themselves and their surroundings. It helps them to regulate their own emotions and learn how to pay attention inside and out. It gives them a sense of center and, yog li no, resilience. According to a 2004 study ntawm 8 to 13-year-old boys with ADD, practicing yoga once a week for five months resulted in increased concentration, mental and physical discipline and improved confidence among participants. Teaching our children the importance of mind, body and breath through yoga can help them concentrate and focus. Taking our mind and body for granted is a modern-age phenomenon and consequences of this phenomena is deteriorating the quality of our lives. If the younger generation is made to understand the importance of mind and body, there will be a positive shift in the world. Meditation is a great form of energy therapy and even five minutes of meditation everyday can help children in being creative, imaginative and intuitive individuals. They will recognise their potential unique personality and comfortably settle down in being themselves. In times where peer pressure is on the rise, meditation will help them to face life with greater belief in their potential. A research states that meditation also reduces impulsiveness among children. How to Begin? One can begin with few simple steps for example, asking kids to focus on their breathing for five minutes. By simply noticing their breath, how their chest rises and falls with the breath, helps them to be in the moment. Then gradually teach them to close their eyes and breathe for 15 feeb. Give them something to look at (at the sky if its outdoors or on the ceiling if they are lying down). Ask them to relax their gaze by trying to see out the sides of their eyes (it uses the peripheral vision which helps to relax the brain). Do not force them, give them time to get comfortable with it. One can start with mermaid pose or tree pose and there are several yoga poses that can be extremely fun for children. Here is a chart that shows few asanas: Duab los
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 14.2 15.1
Uvod u joge i meditacije za djecu “Ako je svaka 8 godišnjak u svijetu podučava meditaciju, ćemo eliminirati nasilje iz svijeta u roku od jedne generacije. "-Dalai Lamu Kao što je više odraslih razumjeti i cijeniti prednosti joge i meditacije u borbi protiv stresa montažu u svakodnevnom životu, podučavanje djece Svjestan prakse previše može ići dug put u oblikovanju svoje budućnosti. Učeći ih joge i meditacije u ranoj dobi može im pomoći da se povezati s vlastitom unutarnjom izvor smirenosti i osigurati im zdravu odraslu dob. Danas, Vidio sam djecu vrlo opremljene tehnoloških naprava. Roditelji također poticati svoju djecu da budu dobri s tehnologijom, što nije loša stvar, ali u isto vrijeme dijete također treba poticati da igraju na otvorenom, provesti vrijeme u prirodi, kao ove aktivnosti pomaže djetetu da se razvije i rasti. Detaljno istraživanje po Princeton publikacija ukazuje na to da djeca koja imaju tendenciju da potrošiti više vremena na računalima i gadgetima pada plijen na bolesti i depresije kasnije u životu. Oni su također skloni agresivnom i nasilnom ponašanju. U takvim izazovnim vremenima, Joga i meditacija je potreba od sat vremena. Velik dio istraživanja je učinjeno proučiti utjecaj djetinjstva stresa na nečije odrasloj dobi. Naša osobnost i način na koji doživljavamo život u velikoj mjeri temelji na našim uređajem i događaje (ugodna ili neugodna) smo doživio kao dijete. Ako, kao dijete, smo bili uplašeni i paničan, kao odrasla osoba previše, mi i dalje pokazuju takvo ponašanje i pitanja. Usađujući praksu joge i meditacije u životu djeteta Djeca koja uče joge i meditacije će postati više svjesni o sebi i svojoj okolini. To im pomaže da reguliraju svoje emocije i naučiti kako da obratite pozornost iznutra i izvana. To im daje osjećaj centru i, dakle, otpornost. Prema 2004 Studija od 8 do 13-year-old dječaci s ADD, prakticiranja joge jednom tjedno na pet mjeseci rezultirao povećanom koncentracijom, mentalno i fizičko disciplina i većeg povjerenja među sudionicima. Nastava naša djeca važnost uma, tijelo i dah kroz joga može im pomoći koncentrirati i usredotočiti. Uzimajući naš um i tijelo zdravo za gotovo je moderna-age fenomen i posljedice ovog fenomena pogoršava kvalitetu naših života. Ako mlađa generacija je napravljen da shvate važnost uma i tijela, Tu će biti pozitivan pomak u svijetu. Meditacija je izvrstan oblik energije terapije, pa čak i pet minuta meditacije svakodnevice može pomoći djeci u biti kreativan, maštoviti i intuitivni pojedinci. Oni će prepoznati njihov potencijalni jedinstvenu osobnost i udobno skrasiti u biti sami. U vremenima u kojima pritisak vršnjaka je u porastu, meditacija će im pomoći da se suoče život s većom vjerom u svoje potencijale. Istraživanje navodi da meditacija smanjuje impulzivnost među djecom. Kako početi? Može se početi s nekoliko jednostavnih koraka za primjer, pita djecu da se usredotočite na svoje disanje za pet minuta. Jednostavnim primjećujući dah, kako je njihova prsa raste i pada s dahom, pomaže im da se u ovom trenutku. Zatim ih postupno naučiti da zatvore oči i dišite za 15 zapisnik. Dajte im nešto za pogledati (u nebo ako je njegova na otvorenom ili na stropu ako su ležećem). Pitajte ih da se opustite svoj pogled pokušavajući vidjeti sa strane svojih očiju (ona koristi periferni vid koji pomaže da se opustite mozak). Nemojte ih prisiljavati, dati im vremena da se ugodno s njim. One mogu početi s sirena predstavljati ili stablo poza i postoji nekoliko joga poza koje mogu biti izuzetno zabavno za djecu. Ovdje je grafikon koji pokazuje nekoliko asana: Slika Izvori