http___fractalenlightenment.com_da_27015_life_the-effect-of-positive-emotions-on-our-health.xml
http___fractalenlightenment.com_hr_27015_life_the-effect-of-positive-emotions-on-our-health_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1
Effekten af positive følelser på vores helbred “The best way to overcome undesirable or negative thoughts and feelings is to cultivate the positive ones.” ~ William Atkinson Its important we recognise our thoughts and emotions and be aware of its effect not only on our health but also our relationships and our surroundings. Positive emotions makes you feel happy and joyful. Everything around you seems beautiful, you enjoy the moment and things seem to fall into place. Barbara Fredrickson, one of the long-time researchers and author on positive emotions, has shown how cultivating positivity can transform us at a cellular level and actually shape who we are. Fredrickson’s theory of positive emotions, ‘Broaden-and-build’ suggests that positive emotions lead to novel, expansive behavior, and these actions, over tid, lead to lasting emotional resilience, flourishing and meaningful social relationships. Positive emotions or behaviour – like playfulness, taknemmelighed, awe, elsker, interest, serenity, and feeling of interconnectedness to others – broadens our perspective, opens our mind and heart as we feel completely in tune with our environment. Like the flowers that open up when the sun rises, the same way positive emotions bring light and joy back in our lives. According to Fredrickson, “Negative emotions are necessary for us to flourish, and positive emotions are by nature subtle and fleeting; the secret is not to deny their transience but to find ways to increase their quantity. Rather than trying to eliminate negativity, she recommends we balance negative feelings with positive ones.” In this video she discusses how it broadens our awareness of the world, allowing us to become more in tune with the needs of others. Shakespeare said, “Frame your mind to mirth and merriment, which bars a thousand harms and lengthens life.” Lets see the physical and emotional benefits of positive emotions – - Faster recovery from cardiovascular stress - Positive emotions have also been shown to benefit individuals with cardiovascular disease. - Lower blood pressure and risk for cardiovascular disease - Better sleep, fewer colds, hovedpine, ømhed og smerter, og en større følelse af den samlede lykke - Udvider vores opfattelse af, hvad der ligger i vores perifere syn - Forskning tyder at endnu flere abstrakte positive følelser som håb og nysgerrighed giver beskyttende fordele fra sygdomme som forhøjet blodtryk og diabetes. - Undersøgelser viser, at positive følelser hjælpe en person til at overvinde negative følelser hurtigere og være mere modstandsdygtig og være i stand til at klare en vanskelig situation. - Folk er mere legesyge når glad, så fører bedre kondition, regular exercise or increased flexibility. (so its important to engage in an activity that makes you happy) - People who experience warmer, more upbeat emotions may have better physical health because they make more social connections When you delve in that happy space, more possibilities and new ideas emerge and our creativity flows. Happiness and joy transform us, although you might not stay in that state all the time. There will days when you feel down and out, but if we observe our emotions and divert our mind and think of the happy moments, you will find the negative emotion fading away. Don’t forget negative, repressed emotions can have detrimental effect on our body, sind og . It takes control over you and makes you feel down, gloomy, unhealthy and its a unpleasant state to be in. Nothing like a good humour to drive the negativity away, always works for me. Så øge din daglige kost af positivitet eller deltage i aktiviteter, der skaber glade følelser enten meditation, motion, yoga, latter klubber, walk, maleri, og s. Elsk dit liv og dig selv. Positive følelser også hjælpe os til at leve i nuet og tror på enhed og indbyrdes med alt omkring os. For at opsummere det, Marcus Aurelius sagde “Husk dette, at meget lidt er nødvendig for at gøre en glad liv.” Ressourcer: Fredrickson Quote Positive følelser Følelsesmæssig vejledning skala
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1
Utjecaj pozitivnih emocija na naše zdravlje “Najbolji način da se prevlada nepoželjne ili negativne misli i osjećaje je njegovati pozitivne.” ~ William Atkinson Važno mi prepoznajemo svoje misli i osjećaje i biti svjesni svog utjecaja ne samo na naše zdravlje, ali i našim odnosima i našem okruženju. Pozitivne emocije čini se osjećate sretni i radosni. Sve oko vas čini lijepa, ćete uživati u trenutku i izgleda da stvari na svoje mjesto. Barbara Fredrickson, jedan od dugogodišnjih istraživača i autor pozitivnih emocija, pokazala kako se kultivirati pozitivnost može preobraziti nas na staničnoj razini i zapravo oblikuju tko smo. Frederickson teorija pozitivnih emocija, "Proširiti-i-graditi’ sugerira da pozitivne emocije dovode do romana, ekspanzivna ponašanje, i ti postupci, tijekom vremena, dovesti do trajne emocionalne otpornosti, procvat i smislene društvene odnose. Pozitivne emocije ili ponašanje – kao i zaigranosti, zahvalnost, strahopoštovanje, ljubav, interes, vedrina, i osjećaj povezanosti s drugima – proširuje našu perspektivu, Otvara se naš um i srce kako se osjećamo potpuno u skladu s našim okoliša. Poput cvjetova koji se otvaraju kada sunce izlazi, Na isti način pozitivne emocije donose svjetlost i radost natrag u našim životima. Prema Frederickson, “Negativne emocije su nužni za procvat, i pozitivne emocije su po prirodi suptilna i kratkotrajna; Tajna je da neće uskratiti svoju prolaznost, ali kako bi pronašli načine kako povećati njihovu količinu. Umjesto da pokušavate eliminirati negativnosti, ona preporuča se uravnotežiti negativne osjećaje u pozitivne.” U ovom videu se govori o tome kako se proširuje našu svijest o svijetu, nam omogućuje da se više u skladu s potrebama drugih. Shakespeare je rekao, "Frame your mind radosti i veselja, koji zabranjuje tisuću štete i produljuje život. Omogućuje vidjeti fizičke i emocionalne dobrobiti pozitivnih emocija – - Brži oporavak od kardiovaskularnih stresa - Pozitivne emocije su također pokazala da se korist osoba s kardiovaskularnim bolestima. - Niži krvnog tlaka i rizika za kardiovaskularne bolesti - Bolji san, manje prehlade, glavobolje, bol i bol, i veći osjećaj sreće ukupnom - Proširuje naša percepcija onoga što se nalazi u našoj perifernog vida - Istraživanja pokazuju da još više apstraktne pozitivne emocije poput nade i znatiželje nude zaštitne koristi od bolesti poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. - Istraživanja pokazuju da su pozitivne emocije pomoći osobi da prevladati negativne emocije brže i biti otporniji i biti u stanju nositi se s teškom situacijom. - Ljudi su razigrani, kada sretan, tako da se vodi bolju tjelesnu kondiciju, redovita tjelovježba ili veća fleksibilnost. (tako da je važno da se uključe u aktivnosti koje vas čini sretnim) - Ljudi koji su iskustvo toplije, Više optimizam emocije mogu imati bolje fizičko zdravlje jer oni čine više društvene veze Kada se zadubiti u tom sretnom prostoru, više mogućnosti i novih ideja i naša kreativnost teče. Sreća i radost nas preobrazi, Iako se ne može ostati u tom stanju sve vrijeme. Tu će dana kada se osjećate prema dolje i van, ali ako promatramo naše emocije i preusmjeriti naš um i mislim od sretnih trenutaka, ćete naći negativne emocije blijedi daleko. Ne zaboravite negativna, potisnute emocije može imati štetan učinak na naše tijelo, um i duh. Potrebno je kontrolu nad vama i čini se osjećate prema dolje, sumoran, nezdravo i njegova neugodno biti u tom stanju. Ništa slično dobar smisao za humor voziti negativnosti daleko, Uvijek radi za mene. Tako povećati svoj dnevni prehrani pozitivnosti ili sudjelovati u aktivnostima koje dovode do sretne osjećaje bilo meditacije, vježba, Joga, smijeh klubovi, šetnja, slika, i tako dalje. Ljubav svoj život i sebe. Pozitivni osjećaji nam pomažu živjeti u sadašnjem trenutku i vjerujem u jedinstvu i povezanosti sa svime oko nas. Da sam ga, Marko Aurelije, rekao je “Zapamtite ovo, da je vrlo malo je potrebno da bi sretan život.” Sredstva: Frederickson citat Positive Emotions Ljestvica Emocionalna smjernice