http___fractalenlightenment.com_cy_28682_life_practicing-mindful-living.xml
http___fractalenlightenment.com_hr_28682_life_practicing-mindful-living_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6 20.1 20.2 21.1 22.1
Ymarfer Byw Mindful “Mindfulness is about love and loving life. When you cultivate this love, it gives you clarity and compassion for life, and your actions happen in accordance with that.” ~ Jon Kabat-Zinn Most of us find ourselves stuck in a routine where we wake up and sleep with the same thought at the back of our mind – work. The chaos of everyday routine has drifted us away from the very essence of life and the ability to connect with our inner selves. This monotony of the monotonous routine can be eradicated by practicing mindfulness. It is true that living a mindful life is not easy because of the conditioned mind and the thoughts, feelings and prejudice that follow with it. But anything is as tough as one pictures it and mindfulness just requires practice and alteration in our habits. What is mindfulness? It is an ancient practice found in a different Eastern philosophies, including Buddhism, Taoism and Yoga. Mindfulness involves consciously bringing awareness to your here-and-now experience with openness, diddordeb, and receptiveness. Being Mindful is about waking up, connecting with ourselves, and appreciating the fullness of each moment of life. It means cherishing the present for your own benefits and peace. Here are some of the ways you can work on being mindful…. 1) Live in the Present Most of us spend a lot of time either mulling over the past or worrying about the future. Mindfulness involves stilling that mental noise and focusing on the here and now. Stop judging, over-analyzing, over-thinking and just be. Focus your attention on what’s happening in the present, without judging or trying to change anything. A great way to do that is to sit down and focus on your breathing with a few deep breaths. "Stopiwch meddwl am yr hyn yr ydych yn bwriadu ei wneud. Stop meddwl am yr hyn yr ydych newydd ei wneud. Yna, roi'r gorau i feddwl eich bod wedi rhoi'r gorau i feddwl am y pethau hynny. Yna byddwch yn dod o hyd i'r Now, yr amser sy'n ymestyn dragwyddol, ac mae'n wir yr unig amser mae. " – Robin Hobb 2) Be mindful in daily activities Bring that awareness to everyday activities like watering the garden, washing dishes, daily walk, cutting vegetables or even looking at the sky or watching the clouds. Be mindful with what you eat and when you eat. Savour each bite, instead of rushing through meals. This way you will eat less and helps in digestion as well. 4) Prioritise Johann Goethe said that things which matter the most must never be at the mercy of things which matter least. Blaenoriaethu yn weithred o berson yn ymwybodol. Peidiwch â sborion i fyny eich trefn fel pos. 5) Gofynnwch am help Nid oes unrhyw niwed wrth geisio cymorth. Os ydych yn llethu gyda gwaith, fwyaf tebygol o, byddwch yn cyfaddawdu ar ansawdd y cynnyrch. Yn lle hynny, if you have someone around who can help you in easing your work load then go ahead and take their help. 6) Stop, anadlu ac yn teimlo Rydym yn pentyrru i fyny pryder, tension and pressure in our head day after day. Relax. Spend some time each day doing nothing. Eistedd i lawr a gofyn i chi'ch hun, "Sut ydych chi'n ei wneud?" Weithred syml o anadlu i mewn ac allan yn adfer eich ymennydd gyda'r egni mawr ei angen. Enjoy the silence, it will do you good. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan UCLA, one who practices mindfulness by using mindfulness-based techniques has better ability to learn, cof ac yn esblygu yn barhaus. Practicing everyday mindfulness can actually change the structure of our brains, beefing up the areas that control emotions and stress responses, keeping the brain healthy and active. Be mindful and be happy! Image Source
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 20.1 20.2 21.1 22.1
Prakticiranje Svjestan Living “Pomnost je o ljubavi i ljubavi život. Kada njeguju tu ljubav, to vam daje jasnoću i suosjećanje za život, i vaše akcije dogoditi u skladu s tim.” ~ Jon Kabat-Zinn Većina nas se zaglavi u rutinu u kojoj ćemo se probuditi i spavati s istom mišlju na stražnjem dijelu našeg uma - rad. The chaos of everyday routine has drifted us away from the very essence of life and the ability to connect with our inner selves. Ovaj monotonija monotono rutinu može iskorijeniti vježbajući pažnje. Istina je da živi Svjestan život nije lako, jer je uvjetovanog uma i misli, osjećaja i predrasuda koje slijede s njim. No, sve je kao tvrd kao jedan to slike i pomnost samo zahtijeva praksu i promjenu u našim navikama. What is mindfulness? To je drevna praksa kroz različite istočnjačkih filozofija, uključujući budizam, Taoizam i yoga. Pomnost uključuje svjesno dovođenje svijesti na vaš ovdje-i-sada iskustva s otvorenošću, interes, i prihvaćanju. Biće Svjestan oko buđenja, povezivanje sa samim sobom, i cijeni puninu svakom trenutku života. To znači njegovanje poklon za svoje vlastite prednosti i mira. Here are some of the ways you can work on being mindful…. Živjeti u sadašnjosti Većina od nas provode mnogo vremena bilo razmišlja o prošlosti ili brige o budućnosti. Pomnost uključuje stilling da je mentalna buka i fokusirajući se na ovdje i sada. Ne sudite, pretjerano analiziranje, pretjeranog razmišljanja i samo se. Usredotočite svoju pozornost na ono što se događa u sadašnjosti, bez osuđivanja ili pokušavate promijeniti ništa. Odličan način za to je sjesti i usredotočiti na svoje disanje s nekoliko dubokih udisaja. "Prestanite razmišljati o tome što namjeravaju učiniti. Prestanite razmišljati o tome što ste upravo učinili. Zatim, prestati misliti da ste prestali razmišljati o tim stvarima. Tada ćete naći Now, Vrijeme koje se proteže vječna, i stvarno jedini put postoji. " – Robin Hobb Budite svjesni u dnevnim aktivnostima Donesite tu svijest na svakodnevne aktivnosti kao što su zalijevanje vrta, pranje posuđa, dnevna šetnja, rezanje povrća ili čak i gleda u nebo ili gledajući oblake. Budite svjesni s onim što jesti i kada jesti. Uživajte svaki zalogaj, umjesto rushing kroz obroka. Na taj način ćete jesti manje i pomaže u probavi, kao i. Prioritise Johann Goethe rekao je da su se stvari koje su najbitnije nikad ne smije biti na milost i nemilost stvari koje su predmetom najmanje. Prioritising je čin imajući na umu osobe. Ne gužvi svoju rutinu poput slagalice. Potražite pomoć Nema zla u tražeći pomoć. Ako ste opterećeni s radom, najvjerojatnije, završiti ugrožavanja na kvalitetu izlaza. Umjesto toga, ako imate nekoga oko koji vam mogu pomoći u ublažavanju svoj rad opterećenje onda ići naprijed i uzeti njihovu pomoć. Stop, disati i osjetiti Mi gomilati anksioznost, napetost i pritisak u glavi iz dana u dan. Opustiti. Provedite neko vrijeme svaki dan radiš ništa. Sjednite i zapitajte se, "Kako ti radiš?"Jednostavno čin disanja i izlazi vraća svoj mozak s tim je potrebno mnogo energije. Uživajte u tišini, to će vam činiti dobro. Prema istraživanje provodi UCLA, onaj tko prakticira svjesnost pomoću Pomnost-based tehnike ima bolju sposobnost učenja, zapamtiti i razvijati kontinuirano. Prakticiranje svakodnevnu svjesnost mogu zapravo promjena struktura našeg mozga, beefing područja koje kontroliraju emocije i reakcije na stres, čuvanje mozak zdrav i aktivan. Budite svjesni i biti sretna! Izvor slike