http___fitnessweightlosscenter.com_health_preventing-childhood-obesity-what-parents-can-do_.xml
http___fitnessweightlosscenter.com_hr_health_preventing-childhood-obesity-what-parents-can-do__1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 15.1 16.1
The number of overweight and obese children in the US is alarmingly high, but parents can do a lot to treat – and prevent – childhood obesity. Obesity is caused by consuming too many calories and not exercising enough. Preventing childhood obesity begins at home, by adopting a healthier lifestyle for the entire family. Helping Your Overweight Child As a rule, young children should not be made to lose weight, since they are still growing and developing. The focus, then, should be to maintain the child’s current weight while he or she grow normally in height. If an obese or overweight child must be put on a diet, it should be under the supervision of a physician and only for medical reasons. Children need an adequate supply of calories and nutrients in order to grow and develop normally. The most effective strategies for preventing childhood obesity are healthy eating habits, regular exercise, and reduced sedentary activities. Instead of watching television or playing computer games, children should be encouraged to dance, jump rope, or engage in other physical activities that they enjoy. A healthy lifestyle should be developed during early childhood and practiced by all members of the family. Get Your Family Started on a Healthy Lifestyle If your child is becoming overweight or obese, the whole family can benefit by making healthy lifestyle changes. Singling out your obese child will only make him or her anxious, thus making it more difficult for the child to attain a healthy weight. By involving the entire family, you’ll make it easier for the obese child to adjust. As a bonus, your family will be healthier too. Start small and make gradual changes that are easy to incorporate into your daily routine and to maintain in the long term. You can start by turning off the TV while eating your meals, and switching from soda to water. Take the family for a walk after dinner once a week. Create the Right Environment for Healthy Weight In order to make it easier to develop healthy habits, create an environment that promotes a healthy lifestyle. For example, you can stock your kitchen with fresh fruits and vegetables. Make sure you always have healthy foods on hand, not junk food. Eat out less often, and find time to prepare nutritious meals for your family. Control portion sizes in order to prevent overeating, but encourage your family to fill up on fruits, vegetables and salads. You can also encourage your kids to get involved in menu planning, shopping, and meal preparation. Physical activity is very important in preventing childhood obesity. Incorporate physical activity into your daily routine. Dance, jump rope, go for a walk or take a bike ride with your family. Ask your children to help with chores such as walking the dog or washing the car. Limit TV and computer time, and don’t allow eating while watching TV. Set a Good Example The best way to teach your child to live a healthy lifestyle and prevent childhood obesity is to commit to it yourself. Be a positive role model by eating nutritious foods and avoiding junk food. Save treats for special occasions. Exercise regularly and keep physically active. Help your child understand the importance of making healthy lifestyle choices. Related articles - Childhood Obesity Research Finds Two Gene Variants That May Cause Weight Gain In Children (inquisitr.com) - Childhood Obesity Health Risks (fitnessweightlosscenter.com)
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 16.1
Broj prekomjerne težine djece u SAD-u je alarmantno visoka, ali roditelji mogu učiniti puno za liječenje - i spriječiti - dječje pretilosti . Pretilost uzrokuje konzumiranje previše kalorija, a ne ostvaruju dovoljno. Prevencija pretilosti djetinjstva počinje kod kuće , usvajanjem zdravijeg načina života za cijelu obitelj. Pomaže svoje dijete prekomjerne težine U pravilu, djeca ne bi trebao biti je napravio to izgubiti težinu, jer se još uvijek razvija i raste. Fokus, onda bi trebao biti zadržati djetetovu trenutnu težinu dok on ili ona raste normalno u visinu. Ako je pretilo ili pretežak dijete mora biti na dijeti, to bi trebao biti pod nadzorom liječnika i samo iz medicinskih razloga. Djeca trebaju odgovarajuću podršku kalorija i hranjivim tvarima kako bi se rasti i razvijati se normalno. Najučinkovitije strategije za sprečavanje pretilosti u djetinjstvu su zdrave prehrambene navike, redovito vježbanje i smanjenje sjedeći aktivnosti. Umjesto da gledate televiziju ili igrajući računalne igre, djeca trebaju biti ohrabreni plesati, skakati uže, ili sudjelovati u drugim fizičkim aktivnostima koje oni uživaju . Zdrav način života treba razvijati tijekom ranog djetinjstva i prakticira sve članove obitelji. Dovedite vašu obitelj Started on zdravog načina života Ako vaše dijete postaje pretežak ili pretilo, cijela obitelj može imati koristi od stvaranje zdravog načina života promjene . Istaknuti svoje pretilo dijete će samo njemu ili njoj tjeskobno, čime je teže za dijete postići zdravu tjelesnu težinu. By uključuje cijelu obitelj, morat ćete olakšati pretilo dijete da se prilagodi. Kao bonus, vaša obitelj će biti zdraviji previše. Počnite i napraviti postupne promjene koje se lako uklopiti u svoju svakodnevnu rutinu i održavati u dugom roku. Možete početi tako da isključite televizor dok jede vaše obroke, a prebacivanje iz soda vode. Uzmi obitelj u šetnju nakon večera jednom tjedno. Stvoriti pravo okruženje za zdrave težine Kako bi se lakše razviti zdrave navike, stvoriti okruženje koje promiče zdrav stil života. Na primjer, možete stock vaše kuhinje sa svježim voćem i povrćem. Pobrinite se da uvijek imaju zdravu hranu pri ruci, a ne junk food. Jesti manje često, i naći vremena da se pripremi hranjiv obrok za svoju obitelj. Kontrola porcija veličine kako bi se spriječilo prejedanje, ali poticati svoju obitelj popuniti na voće, povrće i salate. Također možete ohrabriti svoju djecu da se uključe u izbornik planiranja, shopping, i pripremu jela. Fizička aktivnost je vrlo važna u prevenciji pretilosti u djetinjstvu. Uključiti tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Dance, skakati uže, ići u šetnju ili se biciklom sa svojom obitelji. Pitajte svoju djecu da pomogne s poslovima kao što su hodanje psa ili pranje automobila. Ograničite TV i računalo vrijeme, i ne dopuštaju jesti dok gledate TV. Postavite dobar primjer Najbolji način za naučiti svoje dijete da živjeti zdrav stil života i spriječiti pretilost u djetinjstvu je da počine sami. biti pozitivan uzor hranjiv jedući hranu i izbjegavanje junk food . Spremi poslastica za posebne prigode. Vježbajte redovito i zadržati fizički aktivni. Pomozite svom djetetu da razumije važnost stvaranje zdravog načina života izbore. Povezani članci - Djetinjstvo Pretilost Istraživanja Nalazi Dvije varijacije gena koje mogu uzrokovati debljanje u djece (inquisitr.com) - Zdravstveni rizici pretilosti u djetinjstvu (fitnessweightlosscenter.com)