http___fitnessweightlosscenter.com_tag_eat-healthy-breakfast_.xml
http___fitnessweightlosscenter.com_hr_diets_reversing-your-bad-diet-without-starving-yourself__1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4
You may be surprised to find out that eating more helps you lose weight. A lot of people believe that in order to lose weight, you have to eat less frequently during the day. That is not always true, though. Are you eating a bad diet? A lot of people have no idea how much of a bad diet they are actually eating but a lot of people do know that they need to change their diet and just are not sure how to do that. Starting to eat a healthy diet instead of a bad diet is difficult. Eating healthy foods is often
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 9.1
Jedete loše prehrane? Puno ljudi nema pojma koliko je loše prehrane su oni zapravo jede, ali puno ljudi ne znaju da im je potrebno da promijene svoje prehrane i jednostavno nisu sigurni kako to učiniti. Počevši jesti zdravu hranu umjesto loša prehrana je teško. Zdrava hrana često je skuplji, više vremena, a teško pratiti kad ste na zabavama ili za vrijeme blagdana. Ako znate što loša prehrana i dobra dijeta se sastoji od, ipak, moći ćete napraviti bolji izbor. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete na zdravoj prehrani . Puno namirnica koje ti očito znaju su dio zdrave prehrane su one koje znaju, ali je važno da vas podsjeti na to. Svježe proizvode ima mnogo vitamina, minerala i antioksidanata. Sve vrste svježeg voća i povrća su veliki, ali one koje su vedro obojena su najbolji izbor ako želite prestati jesti lošu hranu. Na primjer, bobice su vrlo dobra za vas. Provjerite jeste li dobivanje dovoljno omega-3 masnih kiselina. Masna riba je puna omega-3 masne kiseline koji pomažu u vaš mozak i srce rade bolje i poboljšati vašu kožu. Vrste riba koje bi trebali jesti uključuju losos, haringa i tune. Tuna ima puno žive tako da morate biti oprezni da ne jedete previše pogotovo kad ste trudni. Ako riba ne apeliram na vas, omega-3 masne kiseline nalaze se u orasima, soja, canola ulje i laneno sjeme. Većina ljudi zna koliko je važno da biste dobili puno vlakno u vašoj prehrani. Kada se konzumiraju dovoljno vlakana, općenito konzumiraju manje kalorija tijekom dana, jer vlakana nema kalorija. Vlakna također ostavlja vas puno duže. Možete dobiti vlakana iz hrane poput integralnog kruha, tjestenine, žitarica, zelenog povrća i grahorica. Žene trebaju oko 25 grama vlakana dnevno i muškarci trebaju 38 grama. Voda je bitna za dobru prehranu . Ako možete piti manje ili više sodas na sve, što će smanjiti količinu kalorija koju su trajati i količina kemikalija koju konzumirate. Voda nema kalorija, tako piti koliko god želite. Posljednji i najvažniji savjet je da trebate jesti tri obroka dnevno, osobito za doručak. Ako preskočite doručak, te se smanjuje metabolizam, što znači da neće izgorjeti onoliko kalorija kao kad jedete jesti doručak. Vi svibanj misle da preskakanje obroka je dobar način za izgubiti težinu, ali kad se gladan, ti si idući u povratak na vaše loše prehrane i troše previše kalorija. Pobrinite se da jedete tri obroka svaki dan zdrave hrane i da jedu neke zdrave zalogaje voća, mliječni proizvodi, orasi ili jogurt između obroka. Povezani članci - Prednosti Omega-3 masnih kiselina i kozice nafte (thismamacooks.com) - 8 Zdrave navike za mršavljenje (everydayhealth.com)