http___folsomcitycrossfit.com_.xml
http___fitness-apello.hr_ponuda.html_1.xml
1.1 1.2 1.3
Folsom City CrossFit is a strength and conditioning program available and suited for all levels of fitness. We offer group instruction and personal training that focus on becoming proficient in all 10 general physical skills of fitness: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. Our program is built around CrossFit Methodologies including elements of gymnastics, Olympic weightlifting, and metabolic conditioning (cardio) in each workout.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 19.2 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 24.3
Step Aerobic Idealna tjelesna aktivnost za gubljenje kilograma, povećanje kondicije i učvršćivanja tijela. Rezultati su vitke noge i čvrsta stražnjica. Sastoji se od penjanja i spuštanja na i sa stepera, uz oslonac jednom nogom na pod. Aerobic Mix Izvrstan aerobni trening u kombinaciji sa vježbama snage i radom u teretani. Na ovaj način oblikuje se cijelo tijelo. Pilates Sve vježbe izvode se vrlo lagano bez naglih pokreta. Kod ovakvog vježbanja mišići postaju elastični i vretenasti. Isto tako treba napomenuti da su ove vježbe jako dobre za kralježnicu i pilates. Osim navedenoga nudimo vam: - fitnes rekreacija - kick box - tajlandski box - savate box - bodybuilding Functional Circuit Training FCT(Functional Circuit Training) je trening snage „core-a“ i kondicije. Program dizajniran sa namjerom da izmami što širi adaptacijski odgovor organizma. FCT nije specijalizirani fitnes program, već namjerni pokušaj optimizacije fizičke sposobnosti u svakoj od 10 domena motoričkih i funkcionalnih sposobnosti: kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, gipkost, jakost, brzina, koordinacija, agilnost, ravnoteža, preciznost. Ovaj program se bazira na kratke, intenzivne i raznolike treninge. On vas priprema da budete dobri u više stvari, a ne samo u jednoj. Cilj FCT-a je da vas pripremi za svakodnevne aktivnosti. Ideja je stalno mijenjati treninge, tako da se tijelo nikada ne adaptira na ono što mu spremimo. Miješajući gimnastiku, dizanje utega, kardio trening, vježbe sa vlastitim tijelom, pliometriju, funkcionalne pokrete i drugo, izazivamo vaše tijelo i učimo ga novim vještinama svaki dan. Teški treninzi jačaju vaš karakter i odlučnost. FCT će nedvojbeno pomoći u gubitku kilograma, izgradnji mišićne mase, razvoju snage i kondicije. Važno je napomenuti da se najbolji rezultati ostvaruju uz pravilnu prehranu. Karakteristika FCT-a je korištenje vrlo malo rekvizita u usporedbi sa modernim fitnes programima. Uz korištenje malog broja rekvizita, koji se mogu iskoristiti na bezbroj načina, koriste se i neki tradicionalni rekviziti (girje-kettlebell), kao i neki manje konvencionalni (burad, kamionske gume, maljevi itd). Potrebe olimpijskih sportaša i naših djedova ne razlikuju se po vrsti nego po stupnju. Poštujući princip individualizacije intenzitet i opterećenje se prilagođavaju vama i vašim trenutnim sposobnostima, a ne vi vježbama. INSANITY TRENING Jedna od jedinstvenih stvari ovog programa je to da se individualni trening pretvara u nešto drugačije. Kod većine intervalnih treninga imate normalnu razinu aktivnosti vježbe s kratkim nizom intenzivnih aktivnosti. U ovom programu vježbe se izvode velikim intenzitetom s malim pauzama. Ovakva vrsta treninga nije za početnike, trebate biti u prilično dobroj formi prije nego što se pokušate uhvatiti u koštac s ovim programom. Trening se sastoji iz intenzivnih atletskih pokreta donjeg tijela u kombinaciji sa mišićnom definicijom gornjeg dijela tijela. Također se izvode vježbe velikog intenziteta za povećanje kardiovaskularnih sposobnosti, kao i hard rock ABS vježbe koje pridonose razvoju trbušnih mišića. Krajnji cilj Insanity treninga je da vas dovede do vaših krajnjih granica.