http___fractalenlightenment.com_ha_32355_spirituality_an-introduction-to-yoga-and-meditation-for-children.xml
http___fractalenlightenment.com_bs_32355_spirituality_an-introduction-to-yoga-and-meditation-for-children_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 14.2 15.1
An Introduction to Yoga and Meditation for Children “If every 8 year old in the world is taught meditation, we will eliminate violence from the world within one generation.” -Dalai Lama As more adults understand and appreciate the benefits of yoga and meditation to combat mounting stress in daily lives, teaching children mindful practices too can go a long way in shaping their future. Teaching them yoga and meditation at a young age can help them to connect to their own inner source of calm and assure them a healthy adulthood. A zamanin yau, I’ve seen children highly equipped with technological gadgets. Parents also encourage their children to be good with technology, which is not a bad thing, but at the same time a child should also be encouraged to play outdoors, spend time in nature, kamar yadda wadannan ayyukan taimaka yaro ya halittu farfadowa da kuma girma. A cikakken bincike da Princeton littafin ya nuna cewa yara suka ayan ciyar karin lokaci a kan kwakwalwa da kuma na'urori fada ganima zuwa rashin lafiya da ciki daga baya a rayuwarsu. Kuma suna yiwuwa ga m da kuma tashin hankali hali. A cikin irin wannan kalubale sau, Yoga, kuma tunani ne da bukatar da sa'a. Mafi yawan bincike da aka yi don nazarin tasiri na yara danniya a kan mutum adulthood. Our personality and the way we perceive life is largely based on our conditioning and the events (pleasant or unpleasant) we underwent as a child. Idan, tun yana yaro, we were fearful and panicky, as an adult too, we continue to show such behaviour and issues. Inculcating the practice of yoga and meditation in a child’s life Children who learn yoga and meditation will become more aware about themselves and their surroundings. It helps them to regulate their own emotions and learn how to pay attention inside and out. It gives them a sense of center and, therefore, resilience. A cewar wani 2004 binciken na 8 to 13-year-old boys with ADD, practicing yoga once a week for five months resulted in increased concentration, mental and physical discipline and improved confidence among participants. Teaching our children the importance of mind, body and breath through yoga can help them concentrate and focus. Taking our mind and body for granted is a modern-age phenomenon and consequences of this phenomena is deteriorating the quality of our lives. If the younger generation is made to understand the importance of mind and body, there will be a positive shift in the world. Meditation is a great form of energy therapy and even five minutes of meditation everyday can help children in being creative, imaginative and intuitive individuals. They will recognise their potential unique personality and comfortably settle down in being themselves. In times where peer pressure is on the rise, meditation will help them to face life with greater belief in their potential. A bincike ya furta cewa, tunani kuma rage impulsiveness daga yãra. Yadda za a Fara? Wanda zai iya fara da 'yan sauki matakai misali, tambayar yara mayar da hankali a kan numfashi ga minti biyar. Da kawai noticing su numfashi, yadda su kirji yakan kuma da dama tare da numfashi, taimaka musu su kasance a cikin wannan lokacin. Sa'an nan a hankali koyar da su don rufe idanunsu da numfashi ga 15 minutes. Ka ba su wani abu dubi (a sama, idan ta a waje ko a rufi idan an kwance). Ask them to relax their gaze by trying to see out the sides of their eyes (it uses the peripheral vision which helps to relax the brain). Do not force them, give them time to get comfortable with it. One can start with mermaid pose or tree pose and there are several yoga poses that can be extremely fun for children. Here is a chart that shows few asanas: Image Sources
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 14.2 15.1
Uvod u Yoga i Meditacija za djecu “Ako je svaka 8 godina u svijetu se uči meditacija, ćemo eliminaciji nasilja iz svijeta u roku od jedne generacije. "-Dalai Lama Kako sve više odraslih razumjeti i cijeniti prednosti joge i meditacije u borbi protiv montažu stresa u svakodnevnom životu, podučavanje djece vodeći računa prakse previše može ići dug put u oblikovanju svoje budućnosti. Podučavanje joge i meditacije ih u mladim godinama im može pomoći da se poveže sa svoje vlastite unutrašnje izvor smirenosti i uvjeravam ih zdrav odrasloj dobi. Danas, Vidio sam djecu vrlo opremljena sa tehnološkim gadgeta. Roditelji također ohrabruju svoju djecu da budu dobri sa tehnologijom, što nije loša stvar, ali u isto vrijeme dijete treba ohrabriti da se igra na otvorenom, provesti vrijeme u prirodi, kao ove aktivnosti pomaže djetetu da se razvija i raste. A detaljna istraživanja by Princeton publikacija ukazuje na to da djeca koja imaju tendenciju da provode više vremena na računalima i gadgete podleći bolesti i depresije kasnije u životu. Oni su također skloni agresivnog i nasilnog ponašanja. U takvim izazovnim vremenima, joge i meditacije je potreba za sat vremena. Mnogo istraživanja je učinjeno da proučava utjecaj stresa djetinjstva na nečije odrasloj dobi. Naša osobnost i način na koji doživljavamo život u velikoj mjeri temelji na našem uređaj i događaji (prijatno ili neprijatno) smo prošli kao dijete. Ako, kao dijete, smo bili u strahu i panici, kao odrasla osoba previše, smo i dalje pokazuju takvo ponašanje i pitanja. Usađivanja praksa joge i meditacije u životu djeteta Djeca koja uče joge i meditacije će postati više svjesni o sebi i svojoj okolini. To im pomaže da reguliraju svoje emocije i kako da obrate pažnju iznutra i izvana. To im daje osjećaj centra i, Stoga, otpornost. Prema 2004 Studija od 8 13-godišnji dječaci s ADD, Jogom jednom tjedno za pet mjeseci rezultiralo povećanjem koncentracije, mentalne i fizičke discipline i poboljšanje povjerenja među učesnicima. Nastava naša djeca važnost uma, tijela i daha kroz joga može pomoći da ih koncentracije i fokusa. Uzimajući naš um i tijelo zdravo za gotovo je moderno doba pojave i posljedice ovog fenomena se pogoršava kvalitetu naših života. Ako je napravio mlađe generacije da shvate značaj uma i tijela, da će biti pozitivan pomak u svijetu. Meditacija je veliki oblik energije terapije, pa čak i pet minuta meditacije svakodnevno može pomoći djeci u biti kreativan, maštoviti i intuitivni pojedinci. Oni će prepoznati svoje potencijale jedinstvena ličnost i udobno skrasiti u biti sami. U vremenima u kojima pritisak vršnjaka je u porastu, meditacija će im pomoći da se suoče život sa većim Vjerujem u svoj potencijal. A istraživanja navodi da meditacija smanjuje impulsivnost među djecom. Kako Begin? One može početi s nekoliko jednostavnih koraka na primjer, traži djecu da se fokusiraju na svoje disanje za pet minuta. Jednostavnim primjećujući daha, kako su njihove grudi raste i pada sa daha, im pomaže da budu u trenutku. Onda ih postepeno uče da zatvorite oči i dišite za 15 zapisnik. Daj im nešto da pogledam (u nebo ako je na otvorenom ili na strop ako su u ležećem položaju). Pitajte ih da se opuste svoje pogled pokušavajući vidjeti nešto sa strane njihovih očiju (ga koristi periferni vid koji pomaže da se opustite mozak). Nemojte ih silom, dati im vremena da se naviknete na to. Može se početi sa sirena predstavljati ili stablo predstavljati i postoji nekoliko joga poza koje mogu biti izuzetno zabavno za djecu. Ovdje je grafikon koji pokazuje nekoliko asane: Slika Izvori