http___fractalenlightenment.com_ga_32649_life_6-ways-to-maintain-mental-hygiene.xml
http___fractalenlightenment.com_hr_32649_life_6-ways-to-maintain-mental-hygiene_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 22.3 22.4 22.5 22.6 23.1 23.2 23.3 24.1
6 Bealaí chun a chothabháil Meabhrach Sláinteachas Tá gach sláinteachas mheabhrach bunaithe ar an gcleachtas croí a dhéanamh rud ar bith. An chuid is mó de dúinn go maith ag an am wasting, ag stánadh ar an mballa le linn insint dúinn féin ba chóir dúinn a bheith ag obair. Iarraimid seo rud ar bith a dhéanamh, ach go bhfuil ár brains furiously gníomhach. I mo thuairimse, muid i gcónaí, agus is é ár smaointeoireacht minic lán d'easpaí anacair. — Martha Beck We give so much importance to our physical appearance and our self-created masks that we forget to nurture our inner self and our mental state of being. Ag deireadh an lae, the make up will wear off, but its your state of mind that determines the quality of your life and guide you on the path of spiritual growth. If you look after your psychological well-being, then it inevitably transforms into healthy living (physical health, because the two are interconnected. So a regular “checkup” on our thoughts will maintain your mental hygiene. Our perception, experiences, feelings, and the ability to think and act are all processed by our mind. Doesn’t that require us to keep our mind healthy? Here’s how we can improve our mental hygiene – 1) Don’t overthink or overanalyse We overthink aspects of our lives, whether it’s regrets, decisions, self-worth, or general worries about the future. We’re so often stuck inside our own heads that it feels like there’s no way out. In order to detox your mind from overthinking, stop thinking and take action, direct your attention on things that matter. If our mind is used to over analysing, it gets paralysed to make spontaneous decisions. In sports, this situation is called analysis-paralysis. Train your mind to focus on the present, since the present moment is all you have! 2) Help yourself out of repetitive thinking “If danger arises in the present moment, there may be an emotion. There may even be pain. But that’s a challenge, not a problem. For a problem to exist, you need time and repetitive mind activity.” — Eckhart Tolle Repetitive thoughts always interferes with our ability to complete a task or take decisions and this in turn, causes us more anxiety. Always help your mind out of repetitive thinking. Notice your pattern of thinking by making mental notes of your thoughts or keep a journal. It is quite easy for the human mind to sink into the realm of negative thoughts. Stop. Introspect. Embrace those unwanted/repetitive thoughts and breathe. Make a positive self statement about a feeling which instills confidence. 3) Accept change! “Life is a series of natural and spontaneous changes. Don’t resist them; that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like.” — Lao Tzu Many people fear change because it pushes them out of their comfort zone. But change is the most natural phenomenon in life, for without change, nothing in this world would ever grow or blossom. Embrace change and convert it into an opportunity for growth, and you will begin to see things from a different perspective. 4) Meditation for a healthy mind Everyday more research is drawing a clearer link between meditation and human health. Its effect on our mind, body and soul is undeniable. It can increase attention, combat stress, boost overall health, and even foster compassion. Meditation is one of the most effective tool to maintain mental hygiene. 5) Laughter is the best medicine! Nothing is as medicinal as a good sense of humour. It has been proved that while laughing the human brain secretes the ‘feel good’ hormone endorphins and there by reducing the levels of cortisol – a stress hormone responsible for more than 70-80 percent of illnesses. 6) Be Thankful Dar le taighde, being thankful keeps you happy! People who are thankful for what they have are better able to cope with stress, have more positive emotions, and are better able to reach their goals. Scientists have even noted that gratitude is associated with improved health. Expressing gratitude opens our heart and moves us from fear to love. When we appreciate something, our ego moves out of the way and we connect with our soul. Gratitude brings our attention into the present, which is the only place where miracles can unfold. “If our religion is based on salvation, our chief emotions will be fear and trembling. If our religion is based on wonder, our chief emotion will be gratitude.” ~ Carl Jung These simple ways of maintaining mental hygiene can cleanse the mind of habits and behaviors that no longer serve you. Like Buddha said, “We are shaped by our thoughts; we become what we think. When the mind is pure, joy follows like a shadow that never leaves.” Foins
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 21.3 21.4 21.5 22.1 22.2 22.3 23.1
6 Načina za održavanje mentalne higijene Sve mentalna higijena temelji se na jezgri praksi radi ništa. Većina od nas su dobri gubljenje vremena, bulji u zid, dok se govori da treba raditi. Mi to nazivamo radeći ništa, ali naši mozgovi su bijesno aktivna. Mi mislimo stalno, i naše razmišljanje je često prepuna nevolji. - Martha Beck Dajemo toliko važno za naš fizički izgled i naš samo-stvorena maske da zaboravite njegovati svoje jastvo i naše mentalno stanje postojanja. Na kraju dan, make up će nestati, ali njegova vaše stanje uma koji određuje kvalitetu vašeg života i vas voditi na putu duhovnog rasta. Ako ste u potrazi za vašeg psihološke dobrobiti, onda je to neizbježno pretvara u zdrav život (fizičko zdravlje, jer su dvije međusobno povezane. Tako redovito “pregled” na našim mislima će održavati svoje mentalne higijene. Naša percepcija, Iskustva, osje?aji, i sposobnost da misle i djeluju svi obrađuje naš um. Ne da nam je potrebna kako bi naš um zdrav? Evo kako možemo poboljšati naše mentalne higijene – Ne overthink ili overanalyse Mi overthink aspekte naših života, da li je žaljenje, odluke, self-worth, ili opće brige o budućnosti. Mi smo tako često zaglavi unutar naših glava da se osjeća kao da nema izlaza. Kako bi detox svoj um od overthinking, prestati razmišljati i poduzeti mjere, usmjeriti svoju pozornost na stvari koje su predmetom. Ako je naš um se koristi za više analiza, ona dobiva paralizirana da spontane odluke. U sportu, ova situacija se zove Analiza-paraliza. Vlak vaš um usredotočiti na sadašnjost, jer sadašnji trenutak je sve što trebate! Pomozite sebi iz ponavljaju razmišljanja “Ako opasnost nastaje u sadašnjem trenutku, Tu može biti emocija. Postoji čak i svibanj biti bol. Ali to je izazov, Nije problem. Za problem postoji, što je potrebno vrijeme i ponavljajući um aktivnost.” - Eckhart Tolle Ponavljajući misli uvijek ometa našu sposobnost za dovršetak zadatka ili donositi odluke, a to opet, uzrokuje nam više tjeskobe. Uvijek bi se vaš um od razmišljanja ponavljaju. Obavijest svoj uzorak razmišljanja čineći mentalne bilješke vaših misli ili voditi dnevnik. To je vrlo lako za ljudski um potonuti u područje negativnih misli. Stop. Preispitivati se. Zagrljaj one neželjene / ponavljaju misli i diše. Napravite pozitivnu izjavu o osjećaju koji ulijeva povjerenje. Prihvati promjenu! "Život je niz prirodnih i spontanih promjena. Nemojte ih odoljeti; da samo stvara tugu. Neka bude stvarnost stvarnost. Neka se stvari prirodno teku prema naprijed na bilo koji način žele. "- Lao Tzu Mnogi ljudi se boje promjena, jer ih gura izvan njihove zone udobnosti. No, promjena je najveći prirodni fenomen u životu, Jer, bez promjena, Ništa na ovom svijetu ne bi nikada rasti ili cvijet. Zagrljaj promjene i pretvoriti ga u priliku za rast, a vi ćete vidjeti stvari iz drugačije perspektive. Meditacija za zdrav um Svakodnevno više istraživanja je crtež jasniju vezu između meditacija i zdravlje. Njegov utjecaj na naš um, Tijelo i duša je neosporna. To može povećati pozornost, borbi protiv stresa, potaknuti cjelokupno zdravlje, pa čak i udomiteljske suosjećanje. Meditacija je jedan od najučinkovitijih alata za održavanje mentalne higijene. Ništa nije kao ljekovita kao dobar smisao za humor. Dokazano je da dok smijeha na ljudski mozak luči se "Osjećam se dobro" hormon endorfini i tamo smanjuje razinu kortizola - hormona odgovornog za više od stresa 70-80 posto bolesti. Biti zahvalan Prema istra, biti zahvalni čuva vas sretni! Ljudi koji su zahvalni za ono što imamo bolje mogućnosti nositi se sa stresom, imaju više pozitivnih emocija, te su bolje mogli doći do svojih ciljeva. Znanstvenici su čak napomenuo da je zahvalnost je povezana s poboljšano zdravlje. Izražavajući zahvalnost otvara naše srce i nas seli iz straha za ljubav. Kad cijenimo nešto, naš ego kreće s puta i povezujemo s našim duše. Zahvalnost donosi našu pozornost na sadašnjost, koji je jedino mjesto gdje se čuda mogu razvijati. “Ako naša vjera temelji na spasenje, Naši glavni emocije će biti strah i trepet. Ako naša vjera temelji se na čudo, naš glavni emocija će biti zahvalnost.” ~ Carl Jung Ovi jednostavni načini održavanja mentalne higijene može očistiti um navika i ponašanja koja više ne služi. Kao Buddha je rekao, “Mi se oblikuju naše misli; mi postajemo ono što mislimo. Kad je um čist, radost slijedi poput sjene koja nikad ne ostavlja.” Slika Izvori