https___en.ekopura.com_blogs_kennis_waarom-vitamine-b12-zo-belangrijk-is.xml
http___forreststanley.com_1096-vitamin-b12-od-bolova-u-zglobovima.php_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 37.2 37.3 38.1 38.2 38.3 38.4 39.1 40.1 40.2 41.1 42.1 42.2 43.1 44.1 45.1 46.1 46.2 47.1 47.2 48.1 48.2 48.3 49.1 49.2 50.1 50.2 50.3 51.1 51.2
Vitamins and minerals are essential for a healthy body. Vitamin B12 is a special vitamin. It is essential for the production of red blood cells, proper functioning of the nervous system, repair of body cells and brain function. Many people wonder if they are deficient in this vitamin and what to look out for. Does it make sense to take extra vitamin B12 and can too much harm? In this article, we'll take a closer look at this. Are you reading along? What is Vitamin B12? Vitamin B12 is part of the vitamin B complex. When we talk about B vitamins, we are talking about water-soluble vitamins. Vitamin B12 is special because we can mainly get it from animal foods. Vitamin B12 is essential for the proper functioning of the body. We can only absorb it from the diet. It differs per person how much and how efficiently the vitamin B12 is absorbed. This also has to do with the form in which the vitamin B12 enters the body. There are namely 4 forms, the biologically active forms methyl- and adenosylcobalamin and in addition hydroxo- and the synthetic cyanocobalamin. The body mainly contains methyl and adenosylcobalamin, so the body can absorb these bioactive forms most easily. Vitamin B12 is essential for the normal functioning of the brain, nervous system and immune system. Reduces fatigue and stimulates energy balance. Sources of Vitamin B12 Vitamin B12 is therefore mainly found in animal products, such as dairy products, meat, fish and eggs. Vitamin B12 can be found in vegetable products, for example in dried seaweed and algae. Unfortunately, the amounts are very small and it is a variant that the body cannot absorb properly. People who eat little or no animal products, such as vegans or vegetarians, have a greater chance of a vitamin B12 deficiency. Vegans who do not take a supplement run the greatest risk of a vitamin B12 deficiency. The elderly are also at risk because the absorption of vitamin B12 deteriorates with age. About 5-10% of the total population has a vitamin B12 deficiency, but among the elderly this percentage is between 20-30%. During pregnancy and breastfeeding it is also very important to get enough B12 for the development of the baby. Deficiency of Vitamin B12 A deficiency of B12 develops gradually but is probably more common than thought. The body stores vitamin B12 for use at a later stage. That is why it can take months before you realize that you have a deficiency. In addition, the symptoms are very diverse so that it is easily overlooked. When you have a deficiency of vitamin B12, your body will function less well, which can lead to the following physical reactions: - Chronic fatigue and feeling of weakness - Light-headedness, dizziness - Shortness of breath, rapid breathing, especially with exertion - Muscle weakness on exertion, muscle tremors - Increased heartrate - Pale skin and lips - ringing in the ears - Headache - Cold hands and feet - Tingling in the fingers - Yellow discoloration of the skin and whites of the eyes - Unexplained prolonged fever - nerve pain - Impaired sense of smell, sight and hearing - Nausea or lack of appetite In addition, a B12 deficiency can also cause mental reactions such as: - Mood swings, or personality change - Thinking, Concentration, Memory Problems - Depression, irritability, anxiety, paranoia, dementia You can trace a vitamin B12 deficiency by doing a blood test through your doctor. Vitamin B12 requirement An easy way to make sure you meet your vitamin B12 needs is through supplements. In general, these are also better absorbed by the body than B12 from food. Just make sure you take a combination of methylcobalamin and adenosylcobalamin so that your body can absorb the vitamin B12 directly and easily. 1000mcg per day is sufficient to meet the daily requirement. This may seem a bit much, but overdose is necessary with vitamin B12. If you really have a serious deficiency of vitamin B12, even a double dose may sometimes be recommended by the doctor. The excess will be removed by the body through the urine. Vitamin B12 from Ekopura Recently Ekopura developed a vitamin B12 ourselves made of 550mcg Methylcobalamin and 550mcg Adenosylcobalamin for optimal absorption and completely according to the Ekopura philosophy. The B12 comes in the form of 120 small capsules and provides a 4-month supply with daily use. Most Vitamin B12 supplements come in the form of lozenges with all kinds of artificial and unnecessary additives to give the product a taste and make it soluble in the mouth. Methyl and adenosylcobalamin are well absorbed through the stomach and intestines. Ekopura therefore chooses to offer the B12 in vegetable capsules without unnecessary, unhealthy additives and flavors. Look here for more information about the Ekopura VeganVitamin B12 capsules. To learn more about vitamins in general, read our blog Which vitamins and minerals are important for athletes?. Sources: Wiersinga WJ et al. Reviewing the diagnosis of vitamin B12 deficiency. Ned Tijdschr Geneeskd. Ouweland JM et al. Diagnostic yield of standard reflex measurement on serum methylmalonic acid for the determination of a functional vitamin B12 deficiency. Ned Tijdschr Klin Chem Lab Medicine 2011;36:263-264. All LH. Causes of vitamin B12 and folate deficiency. Food Nutr Bull. Kelly GK. The coenzyme forms of vitamin B12: towards an understand of their therapeutic potential. Solomon LR. Diabetes as a cause of clinically significant functional cobalamin deficiency. diabetes Care. Cherqaoui R, Husain M, Madduri S et al. A reversible cause of skin hyperpigmentation and postural hypotension. Case Rep Hematol.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 27.2 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1 37.1 38.1 38.2 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 43.2
Vitamin b12 od bolova u zglobovima Sadržaj Vjerojatni nedostatak vitamina B2 Preporučene dnevne količine: 1,3 mg za muškarce, 1,1 mg za žene. Pukotine i ranice na kutovima usana mogu ukazivati na nedostatak vitamina B2 neophodnog za rast stanica. Bez njega tijelo ne može dovoljno brzo obnavljati stanice kože i sluznice oko usana. Taj je vitamin također potreban za preradu hrane u energiju, pa umor i migrene također mogu signalizirati na nedostatak vitamina B2. Rješenje hranom: mliječni proizvodi Osobe koje redovito piju mlijeko vjerojatno nikad neće patiti od nedostataka vitamina B2. Važan za živce: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje vitamin B12 Namirnice bogate vitaminom B12 Foto: Shutterstock Za razliku od vitamina D, koji naše tijelo može samo proizvesti, vitamin B12 dolazi samo iz vanjskih izvora. Riječ je o esencijalnom hranjivom elementu koje tijelo koristi za proizvodnju crvenih krvnih stanica, DNK-a i živaca. Za razliku od većine vitamina, B12 se u biljkama može pronaći u vrlo malim količinama. Da li vašem organizmu fali vitamin B12? Ovako ćete prepoznati Zbog toga su vegani i vegetarijanci najpodložniji manjku vitamina B12 u organizmu. Jedno rješenje je konzumacija pojačanih proizvoda, poput obogaćenog sojina mlijeka ili onog od orašastih plodova. Mikroorganizmi kao što su bakterije i gljivice mogu proizvesti vitamin B Kako se bakterije mogu pronaći u tlu, hrana koja dolazi iz tla može sadržavati male količine tog vitamina. - VITAMINI - SPISAK I ČEMU SUŽE - Trešnja od bolova u zglobovima - Prehrana kod ozljeda tetiva i zglobova - Vitamini Vitamin B1 - antiberiberi vitamin, tiamin ili aneurin Nedostatak ovog vitamina je poznat kao bolest Beri-Beri. Međutim, stružete li povrće previše, lako možete sastrugati i tu dobru bakteriju. Hrana koja sadrži male količine vitamina uključuje gljive i fermentiranu hranu poput tempeha, tradicionalnog indonezijskog proizvoda od soje. Nori, vrsta prženih algi, također će osigurati dozu vitamina B12, kao i hranjivi kvasac. - Da li vašem organizmu fali vitamin B12? Ovako ćete prepoznati - Artritis i bolovi u zglobovima neće se ublažiti, ako ne poduzmeš ove korake | missZDRAVA - Kako prepoznati nedostatak vitamina B12? | Zdravlje - Kreni zdravo! - Gipkost i čvrstoću kostiju, mišića, tetiva i zglobova osigurat ćeš i uzimanjem aloe vere i bobičastog voća, no bez redovitog kretanja zglobna hrskavica neće dobiti potrebnu hranu. - Tweet Manjak vitamina i minerala u tijelu može uzrokovati niz različitih simptoma. - Irena Martinismag. Vitamin B12 naše tijelo koristi za proizvodnju crvenih krvnih stanica, DNK i živaca Vegetarijanci koji konzumiraju mliječne proizvode dovoljne količine trebali bi dobiti iz jaja, mlijeka i jogurta. Izbjegavate li konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda, trebali biste razmisliti o uzimanju suplemenata vitamina B Trudnice i dojilje imaju veću dnevnu potrebu za vitaminom B12 i o tome se dobro posavjetovati s liječnikom, koji će odrediti pravu količinu. Hrana koju konzumirate trebala bi vam osigurati dovoljno vitamina B12 da izbjegnete zdravstvene probleme, ali ako ste zabrinuti pitajte svog liječnika za krvne pretrage koje će pokazati kolika je njegova razina. Dobar liječnik također će znati preporučiti suplement koji će biti najbolji za vas ako pokazujete znakove nedostatka. Vitamina B12 zapravo ne trebamo puno, štoviše, dnevne potrebe su najniže od svih vitamina B skupine. Većini odraslih treba samo 2,4 mikrograma dnevno, no vrlo je važan za mnoge tjelesne funkcije, a njegov nedostatak može uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem. Prehrana kod ozljeda tetiva i zglobova Nekim namirnicama dodaje se vitamin B12 kako bi se povećala njihova korist za zdravlje, no hrana koja prirodno sadrži velike količine vitamina B12 su mliječni proizvodi, jaja, riba, perad, obogaćene žitarice, govedina, školjke i hranjivi kvasac. Između ostalog, vitamin B12 pomaže u borbi protiv raka, srčanih bolesti i demencije. Omaglica je također znak da ne dobivate dovoljno vitamina B12 Sedam znakova koji upućuje na nedostatak vitamina B 1. Umor Stalno ste umorni? Važan za živce: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje vitamin B12 Vitamin B12 važan je za stvaranje aerobne energije u tijelu. Kada tog vitamina nema dovoljno, tijelo ne dobiva dovoljno kisika i energije koju treba. Omaglica je također znak da ne dobivate dovoljno vitamina B Trnci i utrnulost Gubitak osjeta u rukama i stopalima koji prati osjećaj trnaca poput uboda iglica može biti znak nedostatka vitamina B Obratite se liječniku za krvne pretrage kako bi se utvrdio uzrok. Bol u zglobovima Jaka bol u zglobovima koja nije posljedica ozljede ili kronične upale, poput artritisa, može biti znak za uzbunu. Kako prepoznati nedostatak vitamina B12? Sporiji refleksi također su jedan od simptoma kod pacijenata vitamin b12 od bolova u zglobovima nedostatkom vitamina B Pet znakova da vam nedostaje "vitamin sunca" 4. Ubrzani otkucaji srca ili disanje Plitko disanje, lupanje srca i ubrzani rad srca također mogu biti povezani s nedostatkom vitamina B Ako vas muči nešto od toga, obavezno otiđite kod liječnika. Slabost Kod ozbiljnog vitamin b12 od bolova u zglobovima vitamina B12 mogu se pojaviti i simptomi poput potpune slabosti koja otežava i samo hodanje. Najjači prirodni lek za bolove u zglobovima Osim slabosti mišića, problemi s ravnotežom i posrtanje mogli bi ukazivati na problem. Žutica Žutilo kože i bjeloočnica tipičan je simptom žutice što može ukazivati na neke ozbiljne zdravstvene probleme. Natečeni jezik Neki pacijenti s nedostatkom vitamina B12 mogu imati i upalu jezika. - Važan za živce: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje vitamin B12 - Poručuje li vam tijelo da mu nedostaju vitamini i minerali? - tportal - Utjecaj hrane na tijek psorijatičnog artritisa | forreststanley.com - Vijesti online - Jedan od najvažnijih nutrijenata je vitamin B - No, prema zadnjem istraživanju provedenom u Americi, čini se da ipak nije tako. Drugi znakovi povezani s usnom šupljinom uključuju glatki jezik te smanjeni osjet okusa. Pročitajte i:.