http___www.fitness.com_exercises_515_superman_on_the_bosu.php.xml
http___fit.covermagazin.com__p_80_1.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 4.2
1Lie facedown on the BOSU ball. In the start position, your forearms and toes should be resting on the floor. 2Pull your navel toward your spine to engage your core. Lift forearms and toes off the floor, finding your balance point. Squeeze your buttocks to keep your legs up. Squeeze your shoulder blades together and avoid letting them move up toward your ears. Do not hyperextend your lower back. Ensure that you continue to breath normally throughout the exercise. Hold for 5-20 seconds, rest, then repeat 3-5 more times. Fitness.com can not be held responsible for any injuries which may occur as a result of these exercises, advice or recipes displayed on this website. Do not undertake any exercise program, diet or treatment provided by the site without professional or qualified supervision.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 8.1
2 vježbe koje možete izvoditi bilo kad i bilo gdje Ovo su dvije vježbe koje su posebno korisne ženama, a možete ih izvoditi bilo kad i bilo gdje. Vježba 1. Stisnite mišiće stražnjice. Zadržite par sekundi, pa opustite. Napravite broj ponavljanja koji želite. Vježba 2. Uvucite trbušne mišiće prema kralježnici. Potrudite se da vam prsni koš stoji na mjestu. Stisnite mišiće, zadržite par sekundi, pa opustite. Napravite broj ponavljanja koji želite. Uvijek konzultirajte svog liječnika ili drugog stručnjaka prije početka bilo kakvog vježbanja ili programa vježbanja. Stranica FIT.COVERMAGAZIN.COM kao ni jedna informacija nije zamjena za bilo koji savjet koje ste dobili od svog liječnika. Autori ne preuzimaju odgovornost za nastanak bilo kakve ozljede. Kategorije: Vježbe