http___fitnessexerciseonline.com_exercise-facts-you-must-know__lang_hu.xml
http___fitnessandexercisespot.com_exercise-facts__lang_hr_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 18.3
Exercise Facts You Must Know! Fitness-oriented gym classes were designed to make fitness and good nutrition fun and achievable and to maximize the amount of movement during the class period. Class size was limited to 14 students to allow for increased instructor attention, increased opportunity for motivation, and less time standing in line. The key to keeping up with a resolution to get fit is finding an activity, or range of activities, that you enjoy. Not everyone sees exercise as fun, and doing something you find boring just because it’s good for you is very difficult to sustain. But you can take steps to make it more enjoyable. Eye Exercise Close your eyes as tightly as you possibly can. Squeeze the eyes, so that the eye muscles contract. Hold this contraction for three seconds and then let go quickly. This exercise causes deep relaxation of the eye muscles and is especially beneficial after the slight strain caused by the eye exercises. Blink the eyes a few times. Exercise tip for an exercise benefit: Get yourself a stationary bike. They’re easy and handy and quiet. Így hop, és gyakorolni, ha a kislány vesz egy nap. Játssz a gyerekek játékokat velük: ugróiskola játék, rúgás labda, jump-rope or what ever they come up with. Exercise facts Evidence shows that regular exercise can: increase levels of HDL or “good” cholesterol, lower high blood pressure, help improve body composition by burning fat, promote healthy blood sugar levels, promote bone density, boost the immune system, improve mood and reduce the chance of depression. Generally speaking, the greater your stamina, the greater are the health benefits. If you want to improve your stamina, it’s important to start gently, increasing the frequency of your activity before increasing how hard you exercise. Próbálja ki az új sport-és tevékenységeket, amíg nem talál valami tetszik. Ha találsz egy tevékenység tetszik, próbálja gyakorlása egy barát, at a pace that still allows you to talk. Activities that you can do as a family or with friends may help with motivation.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 18.2 18.3
Vježba činjenice Fitness orijentirana teretana klase su dizajnirani kako bi zdravlja i dobre ishrane i zabava dostižni i kako bi se povećala količina kretanja prilikom razreda razdoblju. Broj polaznika je ograničen na 14 studentima omogućuju povećanu pažnju instruktora, povećana mogućnost za motivaciju, i manje vremena stoji u skladu. Ključ ukorak s rezolucijom da se stane je pronalaženje aktivnost, ili niz aktivnosti, da ćete uživati. Nije svatko vidi vježbe kao zabavu, i radite nešto dosadno možete naći samo zato što je dobro za vas je vrlo teško održati. No, možete poduzeti korake kako bi ga ugodnijim. Vježba očiju Zatvorite oči kao čvrsto kao što eventualno mogu. Stisnite oči, tako da je ugovor oka mišići. Držite ovu kontrakcije za tri sekunde, a zatim pustiti brzo. Ova vježba izaziva duboku relaksaciju mišića oka i posebno je koristan nakon blagog naprezanja uzrokovane oka vježbe. Blink očima nekoliko puta. Vježba savjet za vježbe korist: Nabavite si sobni bicikl. Oni su jednostavno i zgodan i tiho. Dakle, možete skoknuti na njega i vježbe kada vaš mali jedan je uzimanje nap. Igrati svoje dječje igre s njima: školice, udarac lopte, skok konopac ili što god oni doći do. Vježba činjenice Dokazi pokazuju da redovito vježbanje može: 1. povećati razinu HDL ili “dobro” holesterol, 2. niži visoki krvni tlak, 3. poboljšati sastav tijela spaljivanjem masnoće, 4. promicanje zdrave razine šećera u krvi, 5. promicati gustoću kostiju, 6. potaknuti na imuni sustav, 7. poboljšati raspoloženje i smanjiti šanse za depresiju. Govoreći uopće, veća izdržljivost, veće su zdravstvene prednosti. Ako želite poboljšati svoju izdržljivost, važno je početi lagano, povećanja učestalosti vaše aktivnosti prije povećanja kako vam teško ostvariti. Isprobajte nove sportove i aktivnosti dok ne pronađete nešto što vam se sviđa. Kada ste pronašli aktivnost vam se sviđa, pokušati vježbanje s prijateljicom, tempom koji još uvijek vam omogućuje da razgovarate. Aktivnosti koje možete učiniti kao obitelji ili s prijateljima može pomoći s motivacijom.