http___fractalenlightenment.com_ro_28682_life_practicing-mindful-living.xml
http___fractalenlightenment.com_bs_28682_life_practicing-mindful-living_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1
Practicarea de viață Conștientă “Atenția este despre dragoste și viață iubitoare. Când cultiva această iubire, vă oferă claritate și compasiune pentru viata, și acțiunile tale se întâmplă în conformitate cu asta.” ~ Jon Kabat-Zinn Most of us find ourselves stuck in a routine where we wake up and sleep with the same thought at the back of our mind – work. The chaos of everyday routine has drifted us away from the very essence of life and the ability to connect with your inner selves. This monotony of the monotonous routine can be eradicated by practicing mindfulness. It is true that living a mindful life is not easy because of the conditioned mind and the thoughts, feelings and prejudice that follow with it. But anything is as tough as one pictures it and mindfulness just requires practice and alteration in our habits. Ce este mai exact atenție? It is an ancient practice found in a different Eastern philosophies, including Buddhism, Taoism and Yoga. Mindfulness involves consciously bringing awareness to your here-and-now experience with openness, interes, and receptiveness. Being Mindful is about waking up, connecting with ourselves, and appreciating the fullness of each moment of life. It means cherishing the present for your own benefits and peace. Let’s figure out the ways you can work on being mindful…. 1) Live in the Present Most of us spend a lot of time either mulling over the past or worrying about the future. Mindfulness involves stilling that mental noise and focusing on the here and now. Stop judging, over-analyzing, over-thinking and just be. Focus your attention on what’s happening in the present, without judging or trying to change anything. A great way to do that is to sit down and focus on your breathing with a few deep breaths. "Nu te mai gândi de ceea ce intenționați să faceți. Nu te mai gândi de ceea ce tocmai ați făcut. Apoi, nu te mai gândi că ați oprit gândire de aceste lucruri. Atunci veți găsi Acum, în momentul în care se întinde veșnică, și este într-adevăr singura dată când există. " – Robin Hobb 2) Be mindful in daily activities Bring that awareness to everyday activities like watering the garden, washing dishes, daily walk, cutting vegetables or even looking at the sky or watching the clouds. Be mindful with what you eat and when you eat. Savour each bite, instead of rushing through meals. This way you will eat less and helps in digestion as well. 4) Prioritise Johann Goethe said that things which matter the most must never be at the mercy of things which matter least. Priorităților este un act de o persoană conștient. Nu talmeș-balmeș până rutina ca un puzzle. 5) Caute ajutor Nu există nici un rău în a căuta ajutor. Dacă vă sunt împovărate cu locul de muncă, foarte probabil, va ajunge compromite calitatea de ieșire. În schimb, if you have someone around who can help you in easing your work load then go ahead and take their help. 6) Stop, respira si sa se simta Ne-am aduna anxietate, tension and pressure in our head day after day. Relax. Spend some time each day doing nothing. Stai jos și întrebați-vă, "Ce mai faci?" Simplu act de respirație și în afară restabilește creierul tău cu acea energie atât de necesare. Enjoy the silence, it will do you good. Conform unui cercetare realizat de UCLA, one who practices mindfulness by using mindfulness-based techniques has better ability to learn, memoreze și să evolueze continuu. Practicing everyday mindfulness can actually schimbare the structure of our brains, beefing up the areas that control emotions and stress responses, keeping the brain healthy and active. Be mindful and be happy! Image Source Mulțumesc foarte mult:
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1
Prakticiranje Imajući u vidu dnevnog “Umnosti o ljubavi i ljubavi života. Kada kultivisati ovu ljubav, to vam daje jasnoću i suosjećanje za život, i vaše akcije dogoditi u skladu s tim.” ~ Jon Kabat-Zinn Većina nas se zaglavila u rutinskoj gdje smo probuditi i spavati s istom misli na leđa našeg uma - rad. The chaos of everyday routine has drifted us away from the very essence of life and the ability to connect with our inner selves. Ovaj monotoniju monotone rutine može iskorijeniti do bavljenja sabranost. Istina je da živi na umu život nije lako, jer je uslovljen uma i misli, osjećanja i predrasude koje slijede s njim. Ali, sve je kao teško kao jedan slike i sabranost samo zahtijeva praksu i promjenu u našem navikama. What is mindfulness? To je drevna praksa naći u različitim istočne filozofije, uključujući budizam, Taoizam i joga. Umnosti podrazumijeva svjesno dovođenje svijesti na vaš ovde-i-sada iskustvo sa otvorenosti, interes, i prihvatanje. Biće Svjestan je o buđenje, povezivanje sa samim sobom, i cijeneći puninu svaki trenutak života. To znači njegovanje poklon za svoju korist i mir. Here are some of the ways you can work on being mindful…. Live u Present Većina nas mnogo vremena provode ili razmišlja o prošlosti ili brinuti o budućnosti. Umnosti uključuje Stilling da mentalne buke i fokusirajući se na ovdje i sada. Prestani sudeći, nad-analiziranje, nad-razmišljanja i samo se. Fokusirajte svoju pažnju na ono što se događa u sadašnjosti, bez sudeći ili pokušavaju nešto promijeniti. Odličan način za to je sjesti i fokusirati se na disanje sa nekoliko puta duboko udahnuo. "Prestani razmišljati onoga što namjeravate učiniti. Prestani razmišljanje o onome što ste upravo učinio. Onda, prestati misliti da ste prestali razmišljanja od onih stvari. Tada ćete naći sada, vrijeme koje se proteže vječni, i zapravo jedini put postoji. " – Robin Hobb Budite svjesni u dnevnim aktivnostima Donesite da je svijest da svakodnevne aktivnosti kao što su zalijevanje vrta, pranje posuđa, dnevna šetnja, rezanje povrća ili čak gledajući u nebo ili gledanje oblaka. Budite svjesni s onim što jesti i kada jesti. Oseti svaki zalogaj, umjesto žure kroz obroka. Na ovaj način ćete jesti manje i pomaže u probavu, kao i. Prioritise Johann Goethe je rekao da stvari koje najviše važno nikada ne moraju biti na milost i nemilost stvari koje bitno najmanje. Određivanje prioriteta je čin promišljen osobe. Ne zbrka svoje navike kao puzzle. Potražite pomoć Nema štete u traže pomoć. Ako su opterećeni sa radom, najvjerojatnije, te završiti kompromisa na kvalitetu izlaza. Umjesto toga, ako imate nekoga u blizini koji vam može pomoći u olakšavanju vaš rad opterećenja onda idi i uzeti njihovu pomoć. Stop, disanje i osjećaju Mi gomilati anksioznosti, napetosti i pritiska u našem danu glavi nakon dan. Opustiti. Provedite neko vrijeme svaki dan ništa ne radi. Sjedi i zapitajte se, "Kako ti radiš?"Jednostavno čin disanja i izlazi vraća vaš mozak toliko potrebne energije. Uživajte u tišini, to će ti dobro. Prema istraživanje provodi UCLA, onaj koji prakticira sabranost pomoću tehnike sabranost bazi ima bolju sposobnost učenja, zapamtiti i razvijaju kontinuirano. Prakticiranje svakodnevnom sabranost mogu zapravo promjena strukturu našeg mozga, dogovaraju se na područja koja kontrolira emocije i stres odgovora, čuvanje mozak zdrav i aktivan. Budite svjesni i biti sretan! Image Source Hvala ti puno: