http___sbynews.blogspot.hk_2015_02_drink-this-sleep-90-more-minutes-night.html.xml
http___fox24.info_18120_pijte-ga-i-spavat-cete-90-minuta-duze__1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 14.1 15.1
DelMarVa's Premier Source for News, Opinion, Analysis, and Human Interest Contact Publisher Joe Albero at alberobutzo@wmconnect.com or 410-430-5349 DelMarVa's Premier Source for News, Opinion, Analysis, and Human Interest Contact Publisher Joe Albero at alberobutzo@wmconnect.com or 410-430-5349 Thursday, February 19, 2015 Drink This, Sleep 90 More Minutes A Night No, it's not whiskey. New research from Louisiana State University finds that drinking tart cherry juice twice a day can help you sleep nearly 90 more minutes a night. Researchers had seven older adults with insomnia drink eight ounces of Montmorency tart cherry juice twice a day for two weeks, followed by two weeks of no juice, and then two more weeks of drinking a placebo beverage. Compared to the placebo, drinking the cherry juice resulted in an average of 84 more minutes of sleep time each night. (Are you getting the recommended amount of shuteye? Find out How Many Hours of Sleep You Really Need.) Cherry juice is a natural source of the sleep-wake cycle hormone melatonin and the amino acid tryptophan, says study coauthor Frank L. Greenway, director of the outpatient research clinic at the Pennington Biomedical Research Center at LSU. More 1 comment: Interestingly, tart cherry juice is also a very good remedy for gout. - February 19, 2015 at 7:05 PM
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1
Pijte ga i spavat cete 90 minuta duže Novo istraživanje pokazalo je da konzumiranjem soka od višnje dva puta dnevno može priskrbiti i do 90 minuta više nocnog sna. Znanstvenici sa Louisiana State Universityja tijekom ispitivanja pratili su sedam odraslih osoba koji su patili od nesanice. Sudionici su dva tjedna dva puta dnevno pili 240 ml soka od višnje, potom dva tjedna nisu pili ništa te su zadnja dva tjedna primali placebo. U usporedbi s placebom, u tjednima kada su pili sok od višnje, osobe su spavale u prosjeku 84 minute duže svaku vecer. ‘Sok od višnje prirodan je izvor hormona melatonina koji regulira ciklus budenja i spavanja te aminokiseline triptofana’, kaže koautor studije Frank L. Greenway, direktor ambulantnog klinickog istraživanja na Pennington Biomedical Research Centeru na LSU. ‘Proantocijanidini ili tamnocrveni pigmenti u višnjama, sadrže enzime koji smanjuju upalne procese i razgradnju triptofana, koji tako duže djeluje u tijelu’, kaže. Greenway procjenjuje da više od trecine Amerikanaca starijih od 65 godina ima nesanicu, koju definiraju kao poteškoce sa spavanjem duže od tri nocu u tjednu. Vjeruje kako je sok od višnje sigurniji nacin da poboljšate kvalitetu sna od uzimanja lijekova, s obzirom na nuspojave. ‘Tablete za spavanje povezane su s cetiri puta cešcim padovima kod starijih osoba, koji u toj dobi mogu uzrokovati prijelome koji zahtijevaju operaciju’, objašnjava. Niste ludi za višnjama? Probajte s kivijem. Ako sat vremena prije spavanja pojedete dva kivija, produžit cete vrijeme spavanja za 13 posto i smanjiti budenje tijekom noci za 29 posto, nakon samo cetiri tjedna korištenja, pokazalo je kineska studija. Izvor: net.hr