http___www.hammernutrition.com_downloads_ENews_ENissue63.html.xml
http___forum.dnevniavaz.ba_archive_index.php_t-3158.html_2.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 15.7 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 16.7 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 19.1 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 23.2 23.3 23.4 23.5 23.6 23.7 24.1 25.1 26.1 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 28.1 28.2 28.3 28.4 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4 30.5 31.1 32.1 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 35.1 35.2 35.3 35.4 35.5 35.6 36.1 36.2 36.3 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 45.2 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 52.2 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 60.1 60.2 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 68.2 68.3 68.4 69.1 70.1 71.1 71.2 71.3 71.4 72.1 73.1 74.1 75.1 75.2 76.1 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1 81.2 82.1 83.1 84.1 85.1 85.2 86.1 87.1 87.2 88.1 89.1 89.2 90.1 91.1 92.1 93.1 93.2 93.3 93.4 94.1 95.1 95.2 95.3 95.4 96.1 97.1 97.2 97.3 97.4 97.5 98.1 99.1 99.2 99.3 99.4 99.5 99.6 99.7 99.8 99.9 100.1 101.1 102.1 103.1 104.1 105.1 106.1 107.1 108.1 109.1 109.2 110.1 111.1 112.1 113.1 113.2 114.1 115.1 116.1 117.1 118.1 119.1 120.1 121.1 122.1 123.1 124.1 124.2 125.1 126.1 127.1 128.1 128.2 129.1 130.1 131.1 132.1 133.1 134.1 135.1 136.1 137.1 138.1 139.1 139.2 140.1 141.1 142.1 143.1 144.1 145.1 146.1 147.1 148.1 148.2 149.1 150.1 151.1 152.1 152.2 152.3 152.4 152.5 152.6 153.1 153.2 153.3 153.4 154.1 154.2 154.3 154.4 155.1 155.2 155.3 155.4 155.5 155.6 155.7 155.8 156.1 157.1 157.2 157.3 157.4 157.5 157.6 157.7 158.1 158.2 158.3 159.1 159.2 160.1 160.2 160.3 161.1 162.1 162.2 162.3 162.4 162.5 163.1 163.2 163.3 163.4 163.5 163.6 164.1 164.2 164.3 165.1 165.2 166.1 166.2 166.3 167.1 167.2 167.3 167.4 167.5 167.6 168.1 169.1 169.2 169.3 170.1 170.2 170.3 171.1 172.1 173.1 174.1 175.1 176.1 176.2 176.3 176.4 176.5 176.6 176.7 177.1 178.1 179.1 180.1 181.1 182.1 183.1 184.1 185.1 186.1 187.1 188.1 189.1 190.1 190.2 190.3 190.4 190.5 190.6 190.7 190.8 191.1 191.2 191.3 191.4 191.5 191.6 191.7 191.8 191.9 191.10 192.1 193.1 194.1 194.2 195.1 196.1 197.1 199.1 200.1 200.2 201.1 202.1 203.1 204.1 205.1 206.1 207.1 208.1 208.2 209.1 210.1 211.1 211.2 212.1 213.1 214.1 215.1 216.1 216.2 217.1 218.1 218.2 219.1 220.1 221.1 222.1 223.1 224.1 225.1 226.1 227.1 228.1 228.2 228.3 228.4 228.5 228.6 229.1 230.1 230.2 230.3 230.4 231.1 231.2 231.3 231.4 231.5 231.6 232.1 232.2 232.3 232.4 233.1 234.1 235.1 235.2 235.3 236.1 237.1 238.1 239.1 240.1 241.1 242.1 243.1 244.1 245.1 245.2 245.3 245.4 245.5 245.6 245.7 246.1 247.1 247.2 247.3 247.4 247.5 247.6 247.7 248.1 249.1 250.1 251.1 252.1 252.2 253.1 254.1 254.2 254.3 255.1 255.2 256.1 257.1 258.1 258.2 258.3 259.1 260.1 261.1 262.1 263.1 263.2 264.1 265.1 266.1 267.1 267.2 267.3 267.4 267.5 267.6 267.7 268.1 268.2 268.3 269.1 269.2 269.3 269.4 269.5 269.6 270.1 270.2 271.1 271.2 272.1 273.1 274.1 275.1 275.2 276.1 277.1 278.1 279.1 279.2 279.3 280.1 281.1 282.1 282.2 282.3 282.4 282.5 282.6 283.1 284.1 285.1 285.2 286.1 287.1 288.1 289.1 290.1 290.2 290.3 291.1 291.2 291.3 291.4 292.1 292.2 292.3 293.1 293.2 294.1 294.2 294.3 295.1 295.2 295.3 295.4 295.5 295.6 296.1 297.1 298.1 299.1 300.1 300.2 301.1 301.2 301.3 301.4 301.5 302.1 302.2 303.1 304.1 305.1 306.1 307.1 308.1 309.1 309.2 309.3 309.4 310.1 310.2 311.1 311.2 311.3 311.4 312.1 312.2 312.3 313.1 314.1 315.1 316.1 317.1 318.1 318.2 318.3 318.4 318.5 319.1 319.2 319.3 319.4 319.5 319.6 319.7 319.8 320.1 321.1 321.2 321.3 322.1 322.2 322.3 322.4 322.5 322.6 322.7 322.8 322.9 323.1 323.2 323.3 323.4 323.5 324.1 325.1 325.2 325.3 325.4 325.5 326.1 326.2 326.3 326.4 327.1 327.2 327.3 327.4 327.5 328.1 328.2 328.3 328.4 328.5 329.1 329.2 329.3 329.4 330.1 330.2 330.3 331.1 332.1 333.1 333.2 334.1 335.1 336.1 337.1 338.1 339.1 340.1 341.1 342.1 343.1 344.1 345.1 345.2 346.1 347.1 347.2 348.1 348.2 349.1 350.1 351.1 351.2 352.1 353.1 353.2 354.1 355.1 355.2 356.1 357.1 358.1 359.1 359.2 359.3 360.1 360.2 360.3 360.4 360.5 360.6 360.7 361.1 362.1 363.1 364.1 364.2 365.1 366.1 367.1 367.2 367.3 367.4 367.5 367.6 367.7 368.1 369.1 369.2 369.3 369.4 369.5 369.6 369.7 369.8 369.9 369.10 369.11 370.1 370.2 370.3 370.4 370.5 370.6 370.7 370.8 370.9 370.10 370.11 370.12 370.13 370.14 370.15 371.1 371.2 371.3 371.4 372.1 372.2 372.3 372.4 372.5 373.1 374.1 374.2 374.3 374.4 375.1 376.1 377.1 377.2 377.3 378.1 379.1 380.1 381.1 382.1 382.2 382.3 382.4 382.5 382.6 383.1 384.1 384.2 384.3 384.4 384.5 385.1 386.1 386.2 386.3 386.4 386.5 386.6 386.7 386.8 386.9 386.10 386.11 387.1 388.1 388.2 388.3 389.1 389.2 389.3 389.4 389.5 389.6 389.7 389.8 389.9 390.1 391.1 391.2 391.3 391.4 391.5 391.6 391.7 391.8 391.9 391.10 391.11 391.12 391.13 391.14 391.15 391.16 392.1 393.1 393.2 393.3 393.4 393.5 393.6 393.7 393.8 393.9 393.10 393.11 393.12 393.13 394.1 394.2 394.3 395.1 395.2 395.3 395.4 396.1 397.1 398.1 399.1 399.2 400.1 400.2 400.3 400.4 400.5 400.6 401.1 402.1 403.1 404.1 405.1 406.1 407.1 408.1 409.1 409.2 409.3 409.4 409.5 409.6 410.1 410.2 410.3 410.4 410.5 410.6 410.7 411.1 412.1 412.2 413.1 414.1 415.1 416.1 417.1 418.1 419.1 420.1 421.1 422.1 423.1 424.1 425.1 425.2 425.3 425.4 425.5 425.6 425.7 425.8 425.9 425.10 426.1 426.2 426.3 426.4 426.5 426.6 426.7 427.1 427.2 427.3 427.4 428.1 429.1 430.1 431.1 431.2 432.1 433.1 434.1 435.1 436.1 437.1 438.1 439.1 440.1 441.1 442.1 443.1 443.2 444.1 444.2 445.1 445.2 446.1 446.2 447.1 448.1 449.1 450.1 450.2 452.1 453.1 454.1 455.1 456.1 456.2 456.3 456.4 456.5 456.6 457.1 457.2 457.3 457.4 457.5 458.1 458.2 458.3 458.4 458.5 458.6 458.7 458.8 458.9 459.1 459.2 460.1 461.1 461.2 462.1 462.2 462.3 462.4 462.5 462.6 462.7 463.1 463.2 463.3 463.4 463.5 464.1 464.2 464.3 464.4 464.5 464.6 464.7 464.8 465.1 465.2 465.3 465.4 465.5 465.6 465.7 465.8 465.9 465.10 465.11 466.1 466.2 467.1 467.2 468.1 468.2 468.3 468.4 468.5 468.6 468.7 469.1 469.2 469.3 469.4 469.5 469.6 469.7 469.8 469.9 469.10 470.1 471.1 472.1 473.1 474.1 475.1 476.1 476.2 476.3 476.4 476.5 476.6 476.7 476.8 476.9 476.10 476.11 476.12 477.1 477.2 477.3 477.4 478.1 478.2 478.3 479.1 480.1 480.2 480.3 480.4 480.5 480.6 481.1 481.2 481.3 481.4 482.1 482.2 482.3 482.4 482.5 483.1 483.2 483.3 483.4 483.5 483.6 484.1 484.2 485.1 486.1 486.2 486.3 487.1 488.1 488.2 488.3 488.4 488.5 488.6 488.7 488.8 488.9 488.10 488.11 489.1 489.2 489.3 490.1 490.2 490.3 490.4 490.5 491.1 491.2 491.3 491.4 491.5 491.6 491.7 492.1 492.2 492.3 492.4 492.5 492.6 493.1 494.1 494.2 494.3 494.4 494.5 495.1 495.2 495.3 495.4 496.1 496.2 496.3 496.4 497.1 497.2 498.1 499.1 499.2 499.3 499.4 500.1 501.1 502.1 502.2 502.3 502.4 502.5 502.6 503.1 503.2 503.3 503.4 503.5 503.6 503.7 503.8 503.9 504.1 504.2 504.3 505.1 505.2 505.3 506.1 506.2 507.1 507.2 508.1 509.1 510.1 510.2 510.3 510.4 510.5 511.1 511.2 511.3 511.4 511.5 511.6 511.7 511.8 512.1 512.2 513.1 514.1 515.1 515.2 516.1 517.1 517.2 518.1 519.1 519.2 519.3 519.4 520.1 521.1 521.2 521.3 522.1 523.1 523.2 523.3 523.4 523.5 523.6 524.1 524.2 524.3 524.4 524.5 525.1 525.2 525.3 525.4 526.1 526.2 526.3 526.4 526.5 526.6 527.1 527.2 528.1 528.2 528.3 528.4 528.5 528.6 528.7 528.8 528.9 529.1 529.2 530.1 530.2 530.3 530.4 531.1 531.2 532.1 532.2 532.3 533.1 534.1 534.2 534.3 534.4 535.1 536.1 537.1 538.1 539.1 540.1 541.1 542.1 542.2 543.1 543.2 543.3 543.4 544.1 544.2 545.1 545.2 545.3 545.4 545.5 545.6 545.7 545.8 545.9 546.1 547.1 547.2 548.1 549.1 549.2 549.3 549.4 550.1 550.2 551.1 551.2 551.3 551.4 552.1 553.1 554.1 555.1 556.1 556.2 556.3 557.1 558.1 558.2 559.1 560.1 561.1 561.2 561.3 561.4 561.5 561.6 562.1 562.2 562.3 562.4 562.5 562.6 562.7 563.1 563.2 563.3 563.4 563.5 564.1 564.2 564.3 564.4 564.5 564.6 565.1 565.2 565.3 566.1 567.1 568.1 569.1 569.2 569.3 569.4 569.5 569.6 569.7 570.1 570.2 570.3 570.4 570.5 571.1 571.2 571.3 571.4 571.5 571.6 572.1 572.2 572.3 572.4 572.5 572.6 572.7 573.1 574.1 574.2 574.3 574.4 575.1 575.2 575.3 576.1 576.2 576.3 576.4 577.1 578.1 579.1 580.1 580.2 580.3 581.1 581.2 581.3 582.1 582.2 582.3 583.1 583.2 583.3 584.1 584.2 584.3 584.4 584.5 585.1 585.2 585.3 585.4 586.1 586.2 586.3 587.1 587.2 587.3 587.4 587.5 588.1 588.2 588.3 588.4 588.5 589.1 589.2 589.3 590.1 590.2 590.3 590.4 590.5 590.6 591.1 591.2 591.3 592.1 593.1 594.1 595.1 595.2 595.3 595.4 595.5 595.6 595.7 595.8 596.1 597.1 598.1 599.1 600.1 601.1 601.2 602.1 603.1 604.1 605.1 606.1 606.2 607.1 608.1 609.1 610.1 611.1 611.2 612.1 612.2 612.3 613.1 614.1 615.1 616.1 617.1 617.2 617.3 618.1 619.1 619.2 620.1 620.2 620.3 621.1 621.2 622.1 623.1 624.1 625.1 626.1 627.1 628.1 629.1 630.1 630.2 630.3 631.1 631.2 631.3 631.4 631.5 632.1 633.1 633.2 633.3 633.4 633.5 633.6 634.1 634.2 635.1 636.1 637.1 638.1 639.1 640.1 640.2 641.1 642.1 642.2 642.3 642.4 643.1 643.2 643.3 643.4 643.5 643.6 644.1 644.2 644.3 645.1 645.2 646.1 647.1 647.2 647.3 647.4 647.5 647.6 648.1 648.2 648.3 649.1 649.2 650.1 650.2 651.1 651.2 652.1 652.2 653.1 653.2 653.3 654.1 655.1 655.2 655.3 655.4 656.1 657.1 658.1 659.1 659.2 660.1 661.1 661.2 662.1 662.2 662.3 663.1 663.2 664.1 664.2 664.3 664.4 664.5 665.1 665.2 666.1 666.2 666.3 667.1 668.1 669.1 669.2 669.3 669.4 669.5 670.1 671.1 671.2 671.3 671.4 671.5 671.6 671.7 671.8 672.1 672.2 672.3 672.4 672.5 673.1 673.2 673.3 673.4 673.5 674.1 675.1 675.2 675.3 675.4 676.1 676.2 676.3 676.4 676.5 677.1 677.2 677.3 677.4 677.5 677.6 677.7 677.8 677.9 677.10 678.1 679.1 680.1 681.1 681.2 681.3 681.4 682.1 683.1 684.1 685.1 686.1 687.1 688.1 689.1 690.1 691.1 692.1 693.1 694.1 695.1 696.1 697.1 698.1 699.1 700.1 701.1 702.1 702.2 703.1 703.2 704.1 704.2 704.3 704.4 705.1 706.1 707.1 708.1
Welcome to Issue #63 Author : Brian Frank It was a long and tough winter up here in Montana and there are a lot of moving trucks headed south. It seemed like it only snowed when I was out of town, leaving me with the fewest ski days in 14 winters. Maybe that's why I'm so glad to put this winter behind me. Skate skis and snow boards are waxed and put up for the long summer and now it's time to ride! This is another issue packed full of great information that you can take outside and put to good use today - to make you faster and healthier. Be sure to read Jimmy Dean Freeman's race report on page 50. It amazed me and I've been joyfully reading reports like this for 22 years. Last year, when we decided to go to 6 issues per year, we planned to lower the page count to 48 from the 56 we averaged when Endurance News was a quarterly publication. That would have taken our page count for the year from 224 to 288. However, we have so much good content to fill these pages that we have yet to put out a 48 page issue this year, and this one is no exception. Steve, Angela, and Kadidja have really stepped up with the increased frequency and that has been greatly appreciated. Thank you also to all of our contributors; they really add value to the publication. Keep up the good work, crew. I say "good content" because of the consistently positive feedback we get from you and because more and more of the content is coming directly from our clients. I like that and hope to see it continue to increase - send us your photos, stories, and funnies and we'll put them to good use. I don't know about you, but the athlete submissions and race reports are my favorite part of EN. Likewise, keep that feedback coming. I still personally monitor suggestions@hammernutrition.com and we take your suggestions very seriously. Two of the suggestions we've received and acted on are a new flavor of Perpetuem and an amino acid product. You responded with such enthusiasm that we have had trouble keeping these items in stock. Not to fear though, our new purchasing ace is on the case. It is such a relief to finally have some strength in this position after years of shortages. I know it has been frustrating for you when items are continually out of stock, but I really do believe that it's a thing of the past and that very soon even clothing will be near 100% in stock. Speaking of hard to get items, have you got one of our new kits yet? You'll get more compliments than usual. Bergamo bibs and a summer weight long sleeve jersey are my "daily drivers." Although we've visited this subject in past issues, the question keeps coming up, so I'll explain again why we are not coming out with a "block," "chew," or "chomp" anytime soon. These products are candy. What I mean is that to make a gelatinous cube hold its shape, you need about 50% of the carbohydrate content to be from sugar, simple sugar. It cannot be done with 90% or so complex carbs like our gels and drinks. We have long advocated, and I firmly believe to this day, that predominantly complex carbs are the BEST carbohydrate choice for endurance exercise. It would be hypocritical to contradict this by coming out with a "Hammer block." I know a lot of you are using them and dealers are constantly asking for them, but they are not what Hammer is about. If you want some candy, I suggest you go down to the local convenience store, get the good stuff ,and use it as a treat after you finish a race. I call it principles before profits. The block question came up at two large clinics that I did in San Francisco and Walnut Creek in March. I explained the reality of these products (candy) and my ethical dilemma, then I took a poll. In both clinics, with well over 100 athletes combined, less than 10% said we should bring out a block. Perhaps I swayed the vote a bit, but I took this as a strong sign that our clients appreciate our standards. I hope that May and June are full of good training and even better race results for you. Be sure to try out the new flavor of Perpetuem, and test one or more of our new products; they may become your new favorites. The Results Are In... ... and we've got two new winners! Words: Steve Born Endurance Amino "I just wanted to drop a note about EA. What a great amino supplement. I have tried others, none compare to Hammer's. I notice a great difference during 50+ mountain bike rides with better endurance, and even a better mood, and afterwards for recovery. Great stuff! Thanks!" - Jennifer T. "I am impressed with the addition of Endurance Amino. You have been the most reliable company with outstanding products. Never coming out with anything but the best grade. I have used your products for some years now and look forward to another season using them. I was using BCAA's from another company and soon will be using yours. Thank you for all of the products and information, I find them very helpful." - Jan "The new Endurance Amino is awesome - I've been taking 3 before and 3 after my weekly high intensity rides, usually threshold intervals, and I feel great during with no soreness the next day." It's become apparent that Endurance Amino is a smashing success, based on the feedback we're already receiving on this new product. When Brian and I first discussed producing an amino acid formula, we had two primary objectives: (A) Make a product that wasn't just for recovery (though it is outstanding for that), but one that provides "during exercise" benefits as well, and (B) Make sure it was cost-effective. We hope you'll agree, once you've tried the product, that we've been able to meet both of those objectives. I'm personally convinced that Endurance Amino - especially in tandem with Anti-Fatigue Caps - will upgrade the quality of your long workouts and races to even greater levels. After exercise, Endurance Amino will definitely play a major role in enhancing your recovery. Caffé Latte Perpetuem "I got a chance to try out the new Caffé Latte flavor of Perpetuem last weekend and again today. I give it a big thumbs up! Great job Hammer!" - Dave "I definitely agree with Dave. I tried the Caffé Latte this weekend and I think it is the best flavor EVER! Thanks, Hammer!" - Richard L. Along with the feedback above, this flavor was given overwhelmingly positive reviews at the last two Hammer Camps! Although it’s only been out for a short while, we’ve already received some great comments on the Caffé Latte Perpetuem. Seriously, this new flavor of the finest endurance fuel around is just superb. And, that little touch of caffeine (12.5 mg per scoop) really comes in handy. It’s nowhere near enough to get you “jangled” but it is enough to provide a nice, continuous little energy “spark.” Plus, this new flavor of Perpetuem tastes good even when it’s warm… how could a true Caffé Latte flavor not?! If you even remotely enjoy the taste of coffee, lattes, cappuccinos, or anything similar, you have simply got to try the new Caffé Latte Perpetuem. It really is that delicious and it works even better than it tastes. From the Saddle of Steve Born Author : Steve Born Hammer Camp – Lessons Learned Though I am not proud to admit this, I attended the most recent Hammer Camp with minimal fitness under my belt. “Why on earth would you do that?” you might ask. Well, it wasn’t intentional, that’s for sure. Let’s just say that ever since I retired from active competition in 2003, and have become more and more involved in work responsibilities, work-related travel, and home-related responsibilities, it’s become easier and easier to not workout nearly as consistently as I was when I was actively competing. As you can imagine, as an ultra marathon cyclist I spent many, many hours on the bike… it was as though a good majority of my world for 15+ years revolved around the bike. In addition, it’s still very much winter here in Montana so riding outdoors isn’t possible yet (in fact, it’s snowing as I begin this article). During my 15+ years as a competitive athlete, I spent many, many hours in the gym doing trainer sessions (which I didn’t enjoy a whole lot then), so it’s become a lot easier to blow off going to the gym now, especially after a long day of work… instead of making that left turn to the gym I admit that it’s become a lot easier to make the right turn and head towards home instead. Also, I happen to be one of those “slow metabolizer” type of athletes so when the cold weather starts hitting Montana, my body goes into “insulation mode.” Sometimes I think I don’t even have to eat the food, I just need to look at it and next thing I know, I’ve got an unwanted 10+ pounds more on my already large frame (I was never the lightest guy on a bike to begin with… at the peak of my fitness I was still around 185 lbs). Bottom line is that I’ve got no truly valid reasons, just a bunch of not-so-great excuses for arriving at the Hammer Camp in less-than-stellar shape. Anyway, I get to the Hammer Camp in Tucson, AZ where there are a lot of already fit triathletes and cyclists, many of whom are prepping for soon-to-behappening races. I’m coming in with minimal fitness, almost zero on-the-bike time (I’ve been on the bike one time since October if you can believe that), and now I am going to be riding lots of miles—some of them quite difficult—in temperatures that are easily 50-60 degrees warmer than what I’ve been living in for several months. Needless to say, though the riding was thoroughly enjoyable, I got my butt handed to me on a daily basis by these much fitter athletes. There’s a lesson to be found here and one of these years since my post-competitive days I’m going to learn it without having to learn it the hard way. Still, although I don’t recommend kick-starting your fitness by doing long, hard daily rides with a bunch of very fit triathletes and cyclists, my experience at the Hammer Camp was great and I look forward to attending another one in the future… in better shape, of course! My time at Hammer Camp allowed me to experience a couple of things that really saved me and allowed me to ride better than my fitness level and lack of onthe- bike time would have indicated was possible: HOT TIP: New Endurolytes use My Endurolytes have been sitting in the cupboard with all the chilly weather we’ve been having as of late. However, I came across a two weeks unlimited Bikram (Hot) Yoga for $20 offer that I couldn’t pass up. For those of you unfamiliar with Bikram Yoga, it is a 90- minute class performed in a room heated to about 105 degrees and 30% humidity. If you are not soaked after the first 10 minutes of practice, something is definitely wrong with you! Anyway, it is recommended that water only be consumed during practice (no electrolyte drinks). The instructors say, "dizziness and nausea are normal; they are not signs that something is wrong and that you should stop…" Hmph. I decided to go against the grain and pop an Endurolytes at the beginning of class and another one hour into it. Voila! No dizziness or nausea for me! Thanks to Michele Magnaghi who originally posted this information on the Endurance List forum. If you’re not yet a member of the Endurance List it’s easy to join, and there’s no cost whatsoever. Click here to sign up - HAMMER FORUM. - The use of the Daily Essentials prior to each ride (Race Caps Supreme, Mito Caps) and after each ride (Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps). - The use of Endurance Amino and Anti-Fatigue Caps prior to the rides and every hour during the rides. Afterwards, I took another 4 Endurance Amino capsules. A 5-hour ride doesn’t seem like much until you realize that you haven’t done a 5-hour ride in who knows how long, in temperatures you’re not acclimated to, in windy conditions, and on terrain that’s challenging to say the least. I have no doubt that this supplement combination kept me going. - The use of Super Antioxidant and AO Booster after each ride. I would take 2 Super Antioxidant + 1 AO Booster with Recoverite (another life saver) after each workout, with another capsule of AO Booster with dinner. I am convinced that the combination of the Daily Essentials, Super Antioxidant, AO Booster, and Recoverite played a significant role in allowing me to even get out of bed the next day, let alone ride another lengthy and sometimes arduous ride. - The use of Seat Saver. For a guy who’s had almost no time in the saddle, I was fully expecting some significant discomfort, if not downright agony. I kid you not, Seat Saver worked so well and the irritation I experienced was almost non-existent. I have used many of these types of products over the course of several years of ultra distance cycling and, even after only a couple days at the Hammer Camp, it became obvious to me that there is not a product that I have personally found works better... this stuff is absolutely amazing and I will never use any of the products I had previously used. Thanks to Owen, Andy, Brendan, and Jen for helping make my time at the Cycling House for this recent Hammer Camp so enjoyable. Tips for a successful race What to do in the days leading up to the race I do a lot of seminars throughout the year and one of the topics I talk about is in the title above: What to do in the days leading up to the race. It’s pretty generic material, I know, but I think that it’s good information nonetheless. Now that the season is here in full swing, I felt compelled to include this information here for you in the hopes that it will take the guesswork out of what to do as your race approaches. Here goes: In the days leading up to the race Avoid the temptation to train too much and/or too close to race day! - You will not be able to positively influence your fitness level in the days leading up to the race; however, you can negatively impact your race by training during that time (training meaning anything of significant duration or intensity). As well-known coach Jeff Cuddeback states, “The week of any event of this duration should be all about resting up and topping off your energy stores. Training is done to keep the engine lubed and tuned up, nothing more. If you think you’re going to further your fitness through training the week of your key race, you’re sadly mistaken. If you are the type to train right up to the event, you will almost certainly under perform.” Best performances in long-duration events are achieved by getting to the starting line well rested rather than razor sharp. In doing so, you may find yourself not hitting on all cylinders during those first few minutes. In fact, you might even struggle a bit. However, your body will not forget all the training you’ve done and it will absolutely reward you for giving it the time it needed to “soak up” all of that training. Don’t let your diet deviate too much from what got you there in the first place! FLUIDS – Don’t drink excess amounts of water in the hopes of getting a head start on your fluid requirements for the race. Consumption of roughly .5 to .6 of your body weight is a good gauge in regards to how much water you should be consuming daily, in addition to what you consume during training (example: 180-lb athletes should drink approximately 90-108 ounces of water daily). However, if you’ve not been following this recommendation consistently, don’t start “cold turkey” as this will overwhelm your body with too much fluid too soon, which may increase the potential for hyponatremia. Instead, build up your fluid intake slowly so that you eventually reach your target goal. NOTE: Refer to the article “Hydration – What you need to know” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. CALORIES – Don’t stuff yourself with extra food in the hopes that you’re “carbo loading.” The time period for carbohydrate loading (i.e., maximizing muscle glycogen storage capabilities) has, for all intents and purposes, passed. In essence, “carbo loading” is what you did in the 0-60 minutes after all your workouts leading up to the race. That’s when the glycogen synthase enzyme— which controls glycogen storage—is most active, and that’s how you topped off your glycogen stores. Any excess food you eat in the days leading up to the race is either going to be passed through the bowels or stored in adipose cells... neither of those things will benefit you. NOTE: Refer to the article “Recovery – A crucial component of athletic success” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. SODIUM – Don’t consume extra sodium (salt) in the hopes that you’ll be “topping off" your body stores prior to the race. Since the average American already consumes approximately 6000 to 8000 mg of sodium per day (if not more), an amount well above the upper end recommended dose of 2300-2400 mg/ day, there is absolutely no need to increase that amount in the days prior to the race. (Hint: Adopting a lowsodium diet will do wonders for both your health and athletic performance). High sodium intake, especially in the days leading up to the race, is a recipe for disaster because it will greatly increase the potential for disruption of the hormonal mechanisms that control sodium regulation, re-circulation, and conservation. In the days leading up the race, be especially cognizant of the salt content in your foods, especially if you go out to eat. Dining out can easily increase your already-high salt intake dramatically (into double figures!). Be sure to read (or re-read) the article “More Sodium… Add more sodium to your diet? Don’t believe it!” on page 8 of the previous issue (#62) of Endurance News. NOTE: Refer to the article “Electrolyte Replenishment” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. The night before the race - Eat clean, eat until you’re satisfied, and then call it a night – You can’t positively affect muscle glycogen storage capabilities the night before the race, a time when the glycogen synthase enzyme—which again, is the enzyme that controls glycogen storage— is inactive (hint: that’s why post-workout refueling is so important). Consume complex carbohydrates, some high quality protein, low-to-no saturated fat, and be sure to drink sufficient amounts (but not too much) of water. Skip the alcohol, fatty foods, and dessert… save those “rewards” for after the race. NOTE: Refer to the article “Recovery – A crucial component of athletic success” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. The morning of the race - If your race is longer than 60- 75 minutes, consume NO calories three hours prior to the race – The first fuel your body will use when the race begins is muscle glycogen (again, this is why post-workout refueling is so vital). Eating a pre-race meal at the wrong time will negatively affect how your body utilizes its finite stores of glycogen, which will negatively impact your performance. If you’re taking any supplements prior to the start of the race—such as Race Caps Supreme, Mito Caps, Anti-Fatigue Caps, Endurance Amino—it’s ok to take these on an empty stomach. NOTE: Refer to the article “The Pre- Race Meal” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. - Don’t sacrifice sleep to eat – A better strategy than eating 1-2 hours prior to a long-duration race is to consume 1-2 servings of Hammer Gel 5-10 minutes prior to the start. That will top off liver glycogen stores nicely (the goal of the pre-race meal), and provide some calories to augment muscle glycogen stores during the first hour of the race, without negatively affecting how muscle glycogen is utilized. NOTE: Refer to the article “The Pre- Race Meal” in The Endurance Athlete’s GUIDE to SUCCESS for more detailed information on this topic. I believe the more of these “common sense” principles you adopt in the days leading up to a race, the better your chance for success. Speaking of success, on behalf of all of us at Hammer Nutrition, I want to wish everyone a safe and successful season. Thanks for making Hammer Nutrition your choice for supplements and fuels! Product Spotlight: AO Booster The "year-round protection" product to combat fat-soluble-produced free radicals Author : Steve Born Many years ago, Dr. Bill Misner wrote (paraphrased), “Antioxidant defenses in humans are comprised of both enzymatic and non-enzymatic defenses. The antioxidant enzymes are glutathione peroxidase, superoxide dismutase, and catalase. There are two types of non-enzymatic antioxidants, the water-soluble and the fat-soluble. The enzymatic antioxidants are lodged within the cellular membranes; in contrast, the water-soluble antioxidants (as free molecules) are present in the cytosol of the cells. The fat-soluble antioxidants are found within the lipid membranes. Each antioxidant defense system protects the cells from oxidative damage in its own sphere of action, and a deficiency in any category puts the cell at risk for oxidative damage.” “Free radical production is increased 12- 20 times higher in athletes as compared to the sedentary subjects. The endurance model at an aerobic pace may be generating far more free radicals against their fatty tissue components than water structures. My biggest criticism of antioxidant (AO) supplementation is that we take mega-doses of water soluble AO’s, but are quite negligent of the fat-soluble components, whose ORAC values are remarkably high. It is my view that natural fatty acid nutrition and fat-soluble antioxidants should accompany the high ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) foods and water-soluble components [such as] Vitamin C, B-Complex, and [the multiple antioxidants in] Super Antioxidant for reducing free radicals.” A variety of Hammer Nutrition products—especially Super Antioxidant and Premium Insurance Caps— provide a wide range of water-soluble antioxidants… we’ve got that pretty well covered. What wasn’t really missing, but we felt was somewhat lacking, was more of the fat-soluble antioxidants. That’s where AO Booster comes in and it “completes the picture,” so to speak, by providing wide-ranging nutrient support for the all-important neutralization of fat-soluble free radicals and the specific damage they can cause. It perfectly complements the fat-soluble antioxidants in Race Caps Supreme and Mito Caps, and provides a variety of other benefits, as I’ll discuss later. I personally consider AO Booster to be one of the most important products we’ve ever come up with. In fact, it is in my “Top Five” supplements, ranking just below the three Daily Essentials products—Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, and Mito Caps—and is equally important (if not fractionally more so) than Super Antioxidant. That’s not to discount the other Hammer Nutrition products and the benefits they provide, far from it. For example, if you’ve had/are having jointhealth issues, then Tissue Rejuvenator is most likely your key product. Similarly, if you’re dealing with anemia or similar issues, Xobaline would be a key product for you. Prostate concerns? PSA Caps is the ticket. What I am saying is that if I were to pick my top five supplements— the ones that would, in general, provide the widest range of benefits for athletic performance and overall health—they would be the three Daily Essentials, AO Booster, and Super Antioxidant. The importance of free radical neutralization Our bodies need antioxidants to protect us from the damaging effects of free radicals. Researchers Bradford and Allen write, “A free radical is simply a molecule carrying an unpaired electron... All free radicals are extremely reactive and will seek out and acquire an electron in any way possible. In the process of acquiring an electron, the free radical... will attach itself to another molecule, thereby modifying it biochemically.” Bradford & H. Allen. Oxidology. Chula Vista CA: R.W. Bradford Foundation, 1997. Leibovitz and Siegel state: “However, as free radicals (FR) steal an electron from the other molecules, they convert these molecules into FRs, or break down or alter their chemical structure. Thus, FRs are capable of damaging virtually any biomolecule, including proteins, sugars, fatty acids, and nucleic acids.” [Leibovitz, B. & Siegel, B. (1980) “Aspects of free radical reactions in biological systems: aging” J Gerontal 35: 45-56.] Dr. Bill Misner writes, “If free radicals are not neutralized by on-site antioxidant body stores immediately, tissue damage occurs to absolutely every cell membrane touched by these imbalanced molecular wrecking machines. Some theorize soreness and stiffness result because free radicals and waste metabolites build up during either prolonged or intense exercise.” A wide range of both water- and fatsoluble free radicals is continually formed in the body as part of normal biological processes. Other factors, such as pesticides, cigarette smoke, pollution, alcohol, stress, and foods that are fried at high temperatures or burnt, also contribute to an overload of free radicals. Supplementing with a variety of antioxidants is required to counteract the damaging effects of the various types of free radicals. The AO Booster formula Tocopherol (150 mg)/tocotrienol (50 mg) blend – The vitamin E “family” has eight “members” – four tocopherols and four tocotrienols. Studies suggest that optimal health benefits are obtained via intake of a mixture of tocopherols and tocotrienols versus “regular” vitamin E (d-alpha tocopherol) only. One researcher writes, “While alpha-tocopherol has long been known as an important antioxidant, research has now shown that the complete vitamin E team is much more effective. The different vitamin E forms have complementary effects as free radical scavengers. Together they can fight a wider spectrum of free radicals than alpha-tocopherol alone.” In fact, without taking anything away from the long known, multiple benefits of “regular” vitamin E (d-alpha tocopherol), the gamma tocopherol fraction may be as important, if not more so. Research has suggested that supplementing with just the alpha tocopherol fraction (which is what you typically find in most supplements) may lower the body’s gamma tocopherol level significantly. This is worth noting because of the importance of having adequate amounts of gamma tocopherol available. According to one research scientist, “While both alpha- and gamma-tocopherol are potent antioxidants, gamma-tocopherol has a unique function. Because of its different chemical structure, gamma-tocopherol scavenges reactive nitrogen species, which, like reactive oxygen species, can damage proteins, lipids, and DNA.” In other words, gamma tocopherol appears to be more effective than alpha tocopherol in scavenging reactive nitrogen oxides, toxic compounds that, when accumulated in body tissues in excess, are primary culprits in the cause of several degenerative diseases. Tocotrienols may be even more potent free radical scavengers than the tocopherols. According to research by Dr. Lester Packer and Dr. Barrie Tan, tocotrienols may have 30-60 times more antioxidant power than alpha tocopherol. We use the patented Tocomin brand of full spectrum tocotrienols in AO Booster, which is extracted from virgin crude palm oil and is 100% NON-GMO and kosher. Lutein – This carotenoid is a potent antioxidant, with a particular affinity for eyes and skin, helping to protect them from ultraviolet (UV) damage. In regards to eye health, not only does lutein provide the macula and lens with protection from sunlight’s UV rays, it is suggested to decrease the risk of developing Agerelated Macular Degeneration (AMD). Lutein aids in protecting the skin from UV and free radical damage, it helps reduce inflammation and redness in the skin, and may even be a powerful ally for the prevention of skin cancer. In addition, studies indicate that lutein and other carotenoids (a class of natural fatsoluble pigments) may have protective benefits against breast cancer. Lutein is also purported to help prevent or slow down atherosclerosis, a condition that causes the arteries to clog and often leads to cardiovascular disease. Astaxanthin – This carotenoid, most often derived from the microalgae Haematococcus pluvialis, is suggested to be 10 times stronger than beta-carotene and 100 times stronger than vitamin E in regards to its antioxidant capabilities. Japanese research suggests that mice supplemented with astaxanthin appeared to burn fatty acids for fuel more efficiently, were able to exercise longer, and had greatly decreased fat accumulation compared to mice not receiving astaxanthin. Other research has shown that astaxanthin reduces oxidative damage from strenuous exercise in the skeletal and heart muscles of supplemented mice. Research also suggests that astaxanthin may improve human cardiovascular health and prevent cancer, among other potential benefits, including anti-inflammation. Dr. Misner writes, “ I first became interested in astaxanthin several years ago through a physician who practices in Hawaii. When I researched what fat-soluble antioxidants neutralized the most free radicals in fatty tissue sites, lutein was a close second to a virtual tie between lycopene [which is in PSA Caps] and astaxanthin.” Summary If there were only one or two types of free radicals negatively affecting our bodies, we’d be able to get by with one, maybe two, antioxidants such as vitamin C and beta-carotene. The truth, however, is that there are a number of free radicals, both water-soluble and fat-soluble, which is why a wide variety of antioxidants is necessary. Additionally, not only do antioxidants work on a specific type (or types) of free radical, most-to-all of them work synergistically, supporting, augmenting, and enhancing the effects of other antioxidants… the oft-used saying, “The whole is greater than the sum of the parts” is quite appropriate when talking about antioxidants and how they work in the human body. With Hammer Nutrition’s AO Booster, you now have an arsenal of powerful fat-soluble antioxidants to provide even more immune system-boosting power to the water-soluble ones provided in Super Antioxidant and Premium Insurance Caps, and the fat-soluble antioxidants in Race Caps Supreme and Mito Caps. In addition, with AO Booster, you’ll also notice benefits for your eyes and skin, reduced muscle soreness (a nice postworkout benefit!), as well as potentially increased endurance via enhanced fatsfor- fuels utilization. As I mentioned earlier, I sincerely believe this is one of the most important products we’ve ever come out with and I enthusiastically and unhesitatingly suggest taking it every day, all year round. References available upon request. Cholesterol A necessary nutrient, but with consequences deserving mention Author : Bill Misner, Ph.D. Introduction Cholesterol has an unearned and earned negative reputation associated with several life-ending consequences. Despite the well-known toxic effects of excess cholesterol, our body only requires 1 gram of cholesterol each day (as a precursor for cell building blocks and necessary hormones). The average human body contains a total of 150 grams of cholesterol; of this total body content the total amount of cholesterol present in serum is approximately 7 grams. The average normal healthy adult manufactures 1 gram of cholesterol per day [1 gram cholesterol = 9 calories]. Some athletes associate endurance performance with “Automatic” low total cholesterol and optimal cardiovascular health. While cholesterol levels impose both positive and negative effects on cardiovascular health, maintaining cholesterol levels under control via dietary choice is an important adjunct to both health and performance over the long haul. Some cholesterol is required for many physiological functions: POSITIVES: Cholesterol is regarded as an essential for the following: - Formation of all steroid hormones - Cell membranes, the myelin sheath that insulates neurons - Cholic acid, chenodeoxycholic acid and deoxycholic acid are essential components of bile - Facilitates the body’s absorption of dietary fats in the intestine - Protects the skin against infection by detrimental bacteria and detrimental fungi - Possesses antioxidant properties - Healthy function of the brain - Prevents depression (low cholesterol (under 160 mg/dl) is associated with an increased risk of depression) - Prevents or counteracts excessive stress (due to it being an essential constituent of the adrenal hormones - adrenaline, cortisol and cortisone - that are released by the body in response to stress) - Comprises 1% of human sebum (protects the skin against dehydration and accelerates the healing of skin tissue) NEGATIVES: Cholesterol excess however has an earned negative reputation for an increased risk of atherosclerosis, heart attack, hypertension, gallstones, age-related macular degeneration, male pattern baldness, lung cancer, prostate cancer, Alzheimer’s disease, and male impotence. What Increases Cholesterols Excessively? Only 20–25% of total daily cholesterol production occurs in the liver while high synthesis rates come from the intestines, adrenal glands and reproductive organs. You may attribute 70-80% of your cholesterol production to the genes inherited from your family. Total fat intake, especially saturated fat and trans fat, plays a larger role in blood cholesterol than intake of cholesterol itself. Saturated fat is present in full fat dairy products, animal fats, several types of oil and chocolate. Trans fats are derived from the partial hydrogenation of unsaturated fats, and in contrast to other types of fat, they are not essential for life. It is recommended that trans fats not be consumed at all as they are said to be more harmful than naturally occurring oils. Trans fat can be found in the commercial food supply including fast food, snack foods, fried food and baked goods. A change in diet may help reduce blood cholesterol. Avoiding animal products may decrease the cholesterol levels in the body, not through dietary cholesterol reduction alone, but primarily through a reduced saturated fat intake. All meats except fish raise serum cholesterol proportionate to volume intake. Major dietary sources of cholesterol include high-fat dairy, cheeses, egg yolks, beef, pork, poultry, and shrimp. People who consume high amounts of meat, processed foods, animal-sourced saturated fats have higher cholesterol than those not. On the other hand, plant foods rich in fiber and phytosterols lower serum cholesterols. Vegetarians’ blood typically contains markedly less cholesterol. It has been proposed that only 30% of the body’s cholesterol content is derived from dietary sources. The very best anti-cholesterol diet demonstrated reduced cholesterol by 26% in a single subject over a 60- day period [Misner 2009]. Therefore a reduced cholesterol range is up to -8% based can be attributed to chronic exercise or from a rigid dietary protocol -26%. Two major food groups adversely affect total cholesterol levels: - Oxidized blood cholesterols are associated with cardiovascular health disease. Greenwell [1999] proposed that LINOLEIC ACID causes cholesterol to oxidize. Linoleic acid is an essential (omega 6) polyunsaturated containing 18 carbon atoms with two double bonds. The number of health disorders associated with excess linoleic acid intake are dangerously numerous. Renaud reported [2001] that epidemiological studies indicate that high dietary intake of linoleic acid increases the risk of stroke. Head [2004] associates excess intake of linoleic acid with IBS (inflammatory bowel disease). Sauer’s [2001] research associated nutritional carcinogenesis and growth of established tumors (cancers) in rodents with excess linoleic fatty acid intake. The higher percent of linoleic acid may create higher oxidized cholesterol. Food oils with the highest percent of linoleic acid are safflower oil 75%, evening primrose oil 72%, grape seed oil 71%, sunflower oil 65%, corn oil 59%, hemp seed oil 55%, maize oil 53%, walnut oil 51%, pumpkin seed oil 50%, soybean oil 50%, cottonseed oil 50%, & wheat germ oil 50%. - TRANS FATS are the worst; much worse than all the effects of the oxidized cholesterols and should be added to NO TOLERANCE/AVOID THESE list. Trans Fats are found in commercial dietary oils have been subjected to partialhydrogenation and therefore contain large amounts of transfatty acids. Almost all fried foods contain trans-fatty acids, due to the high temperatures generated during cooking and also due to the use of oils that have been subjected to partial-hydrogenation as the frying medium. Processed foods contain trans fats; read the labels and avoid these! At least 95% of the average CHOLESTEROL from page 8 daily consumption of Trans- Fatty Acids is in the form of Hydrogenated- or Partially- Hydrogenated Vegetable Oil products such as “Easy- Spread Butters”, Margarine (contains up to 19.7% Trans- Fatty Acids) and Vegetable shortenings. Trans-fatty acids are “hidden” in many fast foods and processed foods that use hydrogenated- or partiallyhydrogenated vegetable oils in their manufacture including baked goods, biscuits, breakfast cereals, cakes, chicken (fried), corn chips, dips, doughnuts, cookies, crackers, french fries, gravy mixes, ramen noodles, pies, potato chips, salad dressings, & toppings. How does endurance exercise affect cholesterol levels? Does endurance exercise make an endurance athlete immune from the cardiovascular consequences of elevated cholesterol? The answer is a partial yes/ no with explanation. Master athletes are reported to have lipid profiles similar to those of young adults, which decrease their risk of heart disease. Master athletes also have better glucose tolerance and lower waist-to-hip ratios than sedentary adults, decreasing their risk for metabolic syndrome and Type 2 Diabetes [Rosenbloom & Bahns 2006]. Yataco and colleagues set out to determine further the relationships from exercise, specifically whether body composition or VO2max was the major determinant of lipoprotein lipid profiles among 61 master athletes as compared to 51 obese sedentary men. Plasma high-density lipoprotein cholesterol (HDL-C) concentrations were 25% higher in those athletes than in the lean sedentary men, and 42% higher than in the obese sedentary men. Triglyceride (TG) concentrations were 24% lower in the master athletes than in the lean sedentary men, and 51% lower than in the obese sedentary group. Plasma lowdensity lipoprotein cholesterol (LDL-C) levels were 9% lower in the athletes than in the other groups of sedentary individuals. In stepwise multiple regression analysis the percent body fat was the major independent predictor of HDL-C and TG levels accounting for 29% and 41% of the variation in these levels, respectively. The VO2max accounted for an additional 6% of the variance in HDL-C levels and 2% of the variance in TG levels. These cross-sectional results suggest that the favorable lipoprotein profile of master athletes is largely due to their lean body habitus, with a small independent contribution from their higher levels of cardiovascular fitness. Thus, regular vigorous aerobic exercise and maintenance of low body fat may prevent the commonly observed ageassociated deterioration in lipoprotein concentrations [Yataco et al. 1997]. Furthermore the American College of Sports Medicine position stance states conclusively, “Endurance training can help maintain and improve various aspects of cardiovascular function (as measured by maximal VO2, cardiac output, and arteriovenous O2 difference), as well as enhance submaximal performance. Importantly, reductions in risk factors associated with disease states (heart disease, diabetes, etc.) improve health status and contribute to an increase in life expectancy [American College of Sports Medicine Position Stand. Blood cholesterol normal levels How do Hammer Nutrition products affect serum cholesterols? A number of substances are reported to lower elevated serum cholesterol levels. They are... Acetyl-L-Carnitine • Trimethyl/Dimethyl Glycine • Docosahexaenoic Acid & Eicosapentaenoic Acid • Bifidobacteria longum & Lactobacillus Acidophilus • Calcium • Chromium • Vitamin B3 • Vitamin B5 •Vitamin B6 • Vitamin C • Soy Protein • Coenzyme Q10 • Gamma-Tocopherol & Tocotrienols. The following Hammer products contain one or more of the substances that may lower elevated serum cholesterol levels. - MITO CAPS (Acetyl-L-Carnitine) - RACE CAPS SUPREME (Coenzyme Q10 and Trimethyl Glycine that methylates to Dimethyl Glycine) - SALMON OIL (capsules contain Docosahexaenoic Acid & Eicosapentaenoic Acid) - iFLORA (Bifidobacteria longum & Lactobacillus acidophilus) - PREMIUM INSURANCE CAPS (Calcium, Chromium, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, & Vitamin C) - CHROMEMATE, HEED, PERPETUEM, SUSTAINED ENERGY, and RECOVERITE (Chromium Polynicotinate) - HAMMER SOY, SUSTAINED ENERGY, and PERPETUEM (Soy Protein) - AO BOOSTER (Gamma-Tocopherol & Tocotrienols) When a Cardiovascular lipid panel is ordered, Total Cholesterol, High Density Lipoprotein [HDL], Low Density Lipoprotein [LDL], Triglycerides, and High Density Lipoprotein [HDL] to Total Cholesterol ratio are examined for abnormal or normal values. Total cholesterol is defined as the sum of HDL, LDL, and VLDL. Ordinarily just the total, HDL, and triglycerides are actually measured. The VLDL is estimated as one-fifth of the triglycerides. It is important to fast for at least eight hours before the blood test because the triglyceride level varies significantly with food intake. Normal values are under 200 mg/dl for total cholesterol, less than 150 mg/dl triglycerides, above 40 mg/dl HDL, and less than 100 LDL. Many researchers believe that the body’s total serum cholesterol level is less important than the ratio of oxidized cholesterol within low-density lipoproteins to cholesterol within highdensity lipoproteins. Conclusion While chronic endurance exercise can reduce the effects of aging on elevated cholesterol levels anywhere from 8% to as much as 30%, exercise alone without dietary choices does not guarantee prevention of elevated cholesterols and a risk to cardiovascular disorders. A plant food dominant diet added to regular exercise has been demonstrated to lower elevated cholesterol significantly [Misner 2009; Esselstyn 2001]. Optimal cholesterol lowering substances formulated in specific Hammer Nutrition products may prevent the genetic compromised elevated cholesterol levels from occurring in some subjects. Persons consuming excess processed foods or foods high in linoleic acid are at risk for elevated cholesterols that may influence the rate of plaque formation related to high blood cholesterols with performance-inhibiting consequences. The average age-group athlete can lose as much as 10% VO2 Max every 10 years to as little as 4% every 10 years. I hypothesize that a diet rich in plant foods, progressive training, and the use of specific Hammer Nutrition products may reduce the plaque-building effect from elevated cholesterol. We all should avoid any food-fuel that raises cholesterols excessively. References available upon request. Lower Your Sodium American Heart Association supports lower sodium limits for most Americans Reprinted with permission. DALLAS, March 26, 2009 – New data from the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) provides additional scientific evidence that the majority of Americans over the age of twenty should limit the amount of sodium (salt) they consume daily to 1,500 milligrams (mg) to prevent and reduce high blood pressure. The new data are published in the March 26, 2009 issue of the CDC’s Mortality and Morbidity Weekly Report. “In light of new data from the CDC, which show that 69 percent of adults are salt sensitive, the need to reduce sodium consumption has become an even higher priority for our country’s health,” said Linda Van Horn, Ph.D., chair of the American Heart Association’s Nutrition Committee and professor of Preventive Medicine at the Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago. “The American Heart Association recommends that most people strive to lower the amount of sodium consumed daily to less than 1,500 mg, to prevent or manage high blood pressure, a major but modifiable risk factor for heart attack and stroke,” Van Horn said. “The new CDC data adds to a growing body of scientific evidence that supports this recommendation – there are now a substantial number of scientific studies that show a direct relationship between salt intake and a rise in blood pressure. An upper limit of no more than 1,500 mg could significantly reduce the rate of high blood pressure in the United States.” The U.S. food supply contains excessive amounts of sodium (salt), which makes limiting sodium (salt) consumption to less than 1,500 mg difficult. According to the CDC report, Americans over the age of 2 consumed a daily average of 3,436 mg between 2005-2006, up from a daily average of 3,329 mg from 2001-2002. In recognition of this fact, the American Heart Association is currently working with federal agencies to identify strategies to reduce the amount of sodium in the food supply and is encouraging food manufacturers and restaurants to reduce the sodium (salt) added to food by 50 percent over the next ten years. In 2006, the American Heart Association acknowledged that a daily upper limit of no more than 1,500 mg is a good therapeutic goal to strive for to prevent and treat high blood pressure, but also suggested an interim goal of no more than 2,300 mg a day of sodium because the current food supply makes it difficult to achieve the lower number. “The American Heart Association will continue to explore ways to help reduce the sodium content in our food supply,” Van Horn said. “In the meantime, we urge all Americans to reduce the amount of sodium they consume, preferably to no more than 1,500 mg daily. It may be difficult, but adhering to this goal could significantly reduce blood pressure levels in the United States.” High salt diets have been linked to an increase in blood pressure and an increased risk for a number of cardiovascular diseases including heart disease and stroke. - High blood pressure (HBP or hypertension) is defined as the top number (systolic) of a blood pressure reading as being 140 millimeters of mercury (mm Hg) or higher or the bottom number of a blood pressure reading (diastolic) of 90 mm Hg or higher. - One in three adults in the United States has HBP (Hypertension. - Most of the sodium (salt) in the U.S. diet comes from processed foods, so consumers should be careful to read the Nutrition Facts Panel. - 1,500 mg of sodium is between one-half and three-quarters of a teaspoon of salt. One teaspoon of salt equals about 2,300 mg of sodium. Comments... ... on the recent news release from the American Heart Association Author : Steve Born One of the most interesting parts of the recent AHA news release is the statistic that “Americans over the age of 2 consumed a daily average of 3,436 mg between 2005-2006, up from a daily average of 3,329 mg from 2001- 2002.” Think about it; that’s an average figure for everyone older than two years old. Take the younger people out of the equation and I would bet that the remainder—mostly adults but teenagers as well—consume amounts significantly greater than that. Dr. Bill Misner’s article, “Does a High Sodium Diet Inhibit Endurance Performance and Health?” (on the Hammer Nutrition web site) seems to confirm that. He writes, “The average western diet contains 2.3-20 grams (2,300 – 20,000 mg) of sodium per day. In 70 diets computer-analyzed from actual food-intake lists of athletes and non-athletes from1996-2006, endurance athlete consumed between 6000-8000 mg sodium per day.” In the article, Dr. Misner also writes, “The American Heart Association (AHA) says that healthy American adults should consume no more than 2,300 milligrams of sodium a day.” However, a lower amount—1,500 mg a day—is now being recommended by the AHA based on this latest information from the CDC. Clearly, the link between high-sodium diets and negative health consequences (especially hypertension) are even more evident than before. We believe that lowering the sodium intake in your diet will positively affect your athletic performance as well. The body is very adept at storing sufficient amounts of sodium so you will start your workouts and races with plenty of sodium “on board” and ready to serve you. The difference is that, unlike people who consume a high-sodium diet, an athlete who adopts a low-sodium diet will not lose sodium at the same high rates; it will utilize those stores more efficiently and conserve them more thoroughly. In the words of Dr. Misner, “Evidence supports limiting sodium intake during rest and exercise. The harmful effect of more chronic sodium over-dose above the body’s daily need is a real and present danger to compromise optimal health. Tight chemical messengers and hormones help the body to spare serum sodium loss.” Although the figures vary, depending on what source you read, it is suggested that approximately 75% of the sodium we consume is from processed/prepared foods, which is why it makes sense to minimize or eliminate them from your diet as much as possible. Additionally, about 10-12% of the sodium we consume comes from salt added while cooking or eating, so not salting your food—both in the cooking process and while eating—is also a good way to lower your sodium intake. We are in 100% agreement with the words of Steve G. Aldana, Ph.D., professor of health and human performance at Brigham Young University in Provo, Utah: “The easiest way to avoid consuming too much sodium is to choose fresh, whole foods that are as close to their natural state as possible. The closer we get to foods in their natural forms, the better.” So make a conscious effort to keep track of your sodium intake, lowering it as much as possible, and reap the health and athletic performance benefits. Animal-Derived Author : Steve Born One of the questions we’ve been receiving with increasing frequency is “Are there any Hammer Nutrition products that contain animal-derived nutrients?” Here’s the answer to that question: Protein Hammer Whey and Hammer Recoverite contain dairy-derived whey protein isolate; they are the only fuels to contain animal-derived nutrients. Reader RecipeKeep this in a safe place and refer to it come November; you'll be glad you did. Mix a serving of the Apple Cinnamon Hammer Gel with steaming hot water and a tea bag of "Good Earth ORIGINAL: Sweet and Spicy" in a water bottle. Great hot drink for cold rides. It'll stay hot to warm for about an hour, depending on how cold it is. - Jim K. Hammer Bars It’s important to note that none of the Hammer Bars contain any ingredients from animal sources. The bars that contain chocolate chips are not listed as “vegan” because the manufacturer makes them on shared equipment that also makes dairy chocolate. According to the manufacturer, the bars are made “in our own certified organic and kosher facility (which is exceedingly rare in this business). We also thoroughly clean the machines between productions. However, there may be trace amounts (in extremely low PPM (parts per million)) of dairy. Otherwise, our chocolate chips are dark chocolate and are non-dairy.” Technically, these particular Hammer Bars could be listed as being vegan, but the manufacturers are extremely conscientious when it comes to “truth in labeling,” as are we at Hammer Nutrition, which is why they chose to not list the bars that contain non-dairy chocolate chips as being vegan. Supplements In regards to the Hammer Nutrition supplements, the only one that contains any animal-originating nutrients is Tissue Rejuvenator – the glucosamine sulfate and chondroitin sulfate come from marine sources, and the UC Type II collagen comes from chicken cartilage. These nutrients are highly purified but still of animal origin. Also, any of the fillers that we use in the encapsulated products are not of animal origin and we use only vegetable capsules. From the Archives Ask Dr. Bill about Magnesium Stearate Author : Bill Misner, Ph.D. Q: I’ve been hearing negative things about magnesium stearate, which you use in some products as filler I believe. They say it inhibits absorption of things and is toxic. What are your thoughts? A: I know of no research that associates magnesium stearate with inhibiting absorption. If magnesium stearate is extracted from cottonseed oil, hydrogenated fatty acids are restructured when exposed to the heatextraction process. Hydrogenated fatty acids inhibit optimal healthy blood lipid profiles when dosage approaches a relative intake in grams per day volume. Cottonseed oil also contains pesticide residues depending upon the original oil crop selection area. Magnesium stearate consists of 4.5% magnesium bound to stearic acid. This is not like a supplemental magnesium but is used as an anti-caking agent lubricant food-additive. Stearic acid is a long-chain saturated fatty acid with a carbon chain length of 18 (c18:0) and a melting point of 70º C. Stearic acid normally comprises 9.3-17% of total fasting red blood cell fatty acids. Not all Hammer Nutrition capsules use magnesium stearate and [in the capsules that do] the magnesium stearate %-milligram content in Hammer Nutrition capsules is microscopically tiny compared to the amount in cooked or heat-processed common foods such as those listed below. Still, Hammer Nutrition is in the process of converting the capsular lubrication-filler ingredients into stabilized rice bran for our products manufactured in Montana. For each gram [1000 mg] of supplement—for example an Endurolytes capsule—only 0.4 calories [is comprised] of magnesium stearate’s saturated fat component. The recommended sedentary dose for safe upper levels of saturated fat is 20 grams, meaning you would have to take 50 Endurolytes to accrue this amount of saturated fat from a supplement form. The typical burger and fries combination can easily provide way more than the 20 gram safe upper tolerance level of saturated fat including its trans fat from heat relative. Now let’s look at the purported problematic report. Whenever a saturated fatty acid is heated, heatprocessed, or pressure extracted, the risk of hydrogenation of the fatty acid molecule structure increases. Do you cook foods containing saturated fat? If you do, you are getting large amounts of hydrogenated fatty acids in your diet. Check out the table of Stearic Acid content in some common foods. If your diet contains any of the above, your exposure to hydrogenated fats and pesticide residues is calculated at between 100-4600 times greater than all the combined total magnesium stearate formulated in Hammer Nutrition’s encapsulated supplements. Hammer products that contain Magnesium Stearate include : Energy Surge, Xobaline, Appestat, Mito Caps, AO Booster, Endurance Amino, and Super Antioxidant. What Should I Eat? A new book from Dr. Bill Misner Author : Bill Misner, Ph.D. What Should I Eat? is menu for health I wrote this 136-page book to answer a question constantly asked by endurance athletes and persons with compromised health disorders. This is a very complicated question which required over 480 hours research to determine what foods, consumed on a regular basis, have been associated with healthy cardiovascular lipids. Surprisingly, I was the first person to strictly apply instructions posed in chapters 1-10 and then the foods listed in chapter 11 were chosen for a 30-day trial. As a result my total cholesterol levels dropped from over 230 to 185 after only 30-days application. Curious, I continued the protocol directions for another 30 days and my total cholesterol dropped again to 171! This is a "How-To" tool for designing a personal menu consisting of food-choices that will improve a cardiovascular lipid profile. To the degree this lifestyle menu is applied is the degree that benefits for cardiovascular health are realized. Dr. Bill Misner, Ph.D. AAMA Board Certified Alternative Medicine Practitioner No Simple Sugars By themselves or with complex carbs! Author : Bill Misner, Ph.D. Simple sugars can be mixed at isotonic osmolar pressures in solutions between 6-8% solids to 92% water (which yields minimal amounts of calories for energy). Complex carbohydrates can be mixed at isotonic osmolar pressures in solutions between 10-20% solids to 80-90% water (which provides significantly more calories to the body for energy). It only takes a few grams of sucrose or glucose or fructose or corn syrup solids to raise a hypotonic 280-300 mOsm solution (body fluid osmolality parameters) to well over 500 mOsm. Once the gut is given several hypertonic high-osmolar solutions, it cannot draw enough fluid in to the stomach or intestine to an acceptable hypotonic 280-300 mOsm solution. Additionally, adding simple sugar fractions to complex carbohydrate fractions may double the osmolar pressure of the solution to hypertonic values. When a 6-8% simple sugar solution is added to a 15-20% complex carbohydrate solution, the osmolality of the combined solutions are simply unabsorbable in the human gut. In other words, complex carbohydrate solutions generate more calories than simple sugar solutions and they are absorbed immediately. Simple sugar solutions force the gut to draw fluids and electrolytes out of the blood stream before they can be absorbed. Complex carbohydrate solutions are rapidly absorbed and provide over double the carbohydrate calories as simple sugar solutions. Hammer Nutrition's Hammer Gel, HEED, Sustained Energy, and Perpetuem formulated with long-chain complex carbohydrate maltodextrins mixed in 10-15% solutions are immediately absorbed and transferred into the energy cycle. We continue to warn athletes that adding a simple sugared energy product during endurance exercise may cause the stomach absorption of calories to stop resulting in "hitting the wall" or performance-ending stomach problems. This is especially true when an athlete becomes dehydrated and the body has no fluids or electrolytes in the circulation to spare. Once again "No Simple Sugars" is a mantra worth repeating. Precaution: Never add a simple sugar energy product to a complex carbohydrate energy product during exercise as this will stop the stomach's absorption of both! Steve’s Note: See the article “Simple Sugars and Complex Carbohydrates – An Incompatible Combination” for more information on this topic. Three Essential Elements Elasticity / Stability / Mobility - Don't forget these as your race season heats up! Author : Al Lyman, CSCS By the time you read this, many of you will be in the middle of your racing season and have left thoughts of your “off” season training and preparation behind. While it is important that training go from general to specific as key races loom closer, I caution you not to forget three elements that are essential for continued improvement AND injury avoidance, especially as workout intensity (and racing) increases. If you become complacent about these elements, it is only a matter of time before your performance suffers or worse, you get injured. These elements I’m speaking about are elasticity, stability, and mobility. In other words, the elasticity of our muscles and the stability and mobility of (and around) our joints, particularly our hips/pelvis and shoulders. For many of us, these elements are a big part of our off-season training. The risk we all face as our training gets more intense and becomes more race-specific is that we’ll begin to neglect these elements, thinking they no longer are applicable to our raceday success. That would be a mistake! For the folks I coach, I focus on these almost more than anything else, they are that important! Simply put, a high degree of these elements are an absolute necessity for efficient and injury free performance. They aren’t less important at this point in the year, they are even more important! These elements are the “foundation” upon which our ability to swim, bike, and run, better and faster, is built. If we let them deteriorate, we definitely won’t perform as well, or worse, we will get injured. Elasticity Every single movement, whether it is part of swimming, cycling, or running or not, has an essential elastic component to it. Many of you may recall me discussing elasticity in my last Hammer article on basic plyometrics for runners. This article is definitely related to that one in this regard: Without elasticity, you would have to work a LOT harder to accomplish ANY task, including and especially running, cycling, or swimming. Mark Verstegen, in his book “Core Performance Endurance” brings up a great and simple example when discussing elasticity: Try this! Put your hand on a table, palm down and fingers laying flat, and then lift your middle finger up and press it down as hard as you can. Really lift it up high, and then press down hard! Keep at it, and I bet you can feel the fatigue setting in. Now, take your other hand and lift that same middle finger up high, and then just release it like an elastic band, and watch it snap down! Do you notice how much more powerful that is? The difference in power when you use the elastic component available in the tissue vs. just muscling it up on your own is dramatic. Not only that, it can be done over and over again with a lot less fatigue. That’s a very simple example of the power of elasticity! Simply put, the more you can take advantage of the elasticity in all its forms, the faster and easier you will run, swim, or bike. In order to take advantage of elasticity, you need to maintain the natural quality of your muscle tissue. Massage, Trigger-Point work, and staying well hydrated, will help. You also need to continually work to improve movement skills and coordination to take advantage of this element. Before that, though, you need to go back to the other two fundamental elements: stability and mobility. Stability and Mobility The core and functional strength training I prescribe for my athletes (and the basis of my program, Runner-CORE) is about improving pelvic/core stability first and foremost. Stability provides the foundation, or fixed point, so that muscles can stretch to release energy. Think of Verstegen’s finger exercise once again: As you lift that middle finger up, your other fingers naturally press down into the table more firmly. The harder you press those other fingers down, and the more firm they are, the higher you can lift that middle finger and the more powerfully it snaps down. That’s stability in action. Mobility on the other hand, is the ability to move through a complete and full range of motion. The greater your mobility, the more relaxed and fluid your movements are, and the greater the potential to store more energy and release it in a powerful way! Think about how mobile the best swimmers are around their shoulders and upper back. Think about how much easier your cycling would be and how much more aerodynamic you would be fit on your bike, if your hips and low back were more mobile. As we run, swim, or bike, mile after mile, or spend too much time sitting at our desk or in our car, mobility can be lost because of tightness or dysfunctional movement patterns. Mobility and stability form the foundation for elasticity. Elasticity enhances mobility and affects our stability. They are all related, and more importantly, essential for every endurance athlete to develop and maintain. I’ve used Verstegen’s simple example of you lifting a finger, but this IS what happens throughout your hips, pelvis, shoulders – your entire body, when you swim, bike, and run. Think of it like an elastic band: If you were to grab a new, highly pliable elastic band out of the bag and pull it apart, you know it will stretch easily and has very little risk of breaking. But, grab one out of the drawer that’s been there a while and is older and less elastic, and then tie a few knots in it to restrict its movement potential, and then try pulling it apart. What happens? It’ll break, often a lot sooner than you might have guessed. That’s your muscle folks, as you lose the pliability and elasticity because of either dysfunctional movement patterns, tissue tightness, or from various deeper scar tissue and trigger points in the muscle resulting from overuse and chronic cellular damage that comes from our daily training. Here’s one running example of how this all works together: think of your leg as it comes forward after push off, during the swing phase of the stride. As your leg comes forward, the hamstring is contracting eccentrically (contracting as it is shortening - highly stressful to the tissue) and while it is coming forward, it is storing elastic energy that will be released when your foot hits the ground. What is key is, the more mobility and elasticity you have in your hips, and the more elastic your hamstring muscle is, and the more stable and thus neutral your pelvis and core are, then the farther that leg can swing forward easily, storing more energy, increasing your stride length naturally, and ultimately allowing you to put a lot more force to the ground when your foot his the ground! When you look at elite runners, this is what you’re seeing - the mobility to allow the knee to swing forward farther and more easily, storing lots of elastic energy, and what they get is a very powerful application of force upon touchdown and push off, hence a much longer stride and faster, more efficient running! Every movement we perform has an elastic component, and requires a high level of stability and mobility to be efficient and powerful. It is that simple, and that essential! Here are some tips for how to maximize these elements as part of your normal “in-season” training and racing: - Commit to taking care of your body during the in-season, the way you might in the off-season. The first step is to acknowledge you need to think differently, and realize maintaining these fundamental elements will allow you to keep doing the sports you love and improving! - Get video or motion analysis from an expert to evaluate the quality of your swim strokes or run mechanics, looking for signs of lack of symmetry, alignment, or poor stability. Avoid placing hard training upon poor movement skills! Email me directly for more information on this analysis. I can help! - Commit to improving the health and elasticity of your muscles. I highly recommend the products from TP Therapy. These are the best tools I know of to pro-actively improve muscle elasticity. To get a 10% discount on any of their products, go to their site and order using the discount code: COACHAL - Continue to do smart functional strength training and stretching/ flexibility training, right through the in-season. The best strength programs will address balance and stability first and integrate those elements gradually into more progressive training designed to improve force and power. Smart stretching will help improve mobility and make sport specific movements easier and more fluid. What I’ve been talking about is truly PRE-habilitation, so you don’t have to go through RE-habilitation. Without good core/hip and shoulder stability, you won’t have much power or be able to produce a high degree of force to the ground, pedals, or water. Without muscle elasticity, you’ll have to work a lot harder to get the same result. Without a high degree of mobility around your joints, every movement you do will be restricted, tense, and a lot less efficient and powerful. Even during the in-season, think about how you can maintain and even improve upon these elements. If you do, you’ll find you will avoid injury and be faster and more efficient when it counts the most! Best of luck! © 2009, Pursuit fitness, LLC, all rights reserved Tissue Rejuvenator's Anti-Inflammatory Nutrients Author : Steve Born Most everyone who uses the Hammer Nutrition joint health supplement, Tissue Rejuvenator, are familiar with its primary “raw materials for ligaments and tissue” components, glucosamine sulfate and chondroitin sulfate. However, unlike many other joint health products, Tissue Rejuvenator contains a number of other nutrients that are included specifically for reducing inflammation and pain. Here is some information and research that shows the effectiveness of these nutrients, which helps explain why they were selected for this multi-beneficial joint health product. Devil’s Claw - has been used in extensive European clinical research comparing it to Phenylbutazone, the standard of potent antiarthritic drugs. Devil's Claw was found to be more effective in reducing pain and inflammation, yet no problematic side effects were observed. Other studies show that osteoarthritis pain can be significantly alleviated with iridoid glycoside harpagoside, the active ingredient in Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens) remedies. Several pharmacologic studies using animal models of inflammation have found that Devil’s Claw root produces powerful anti-inflammatory and analgesic effects (Blumenthal M 2000). In one study, 122 patients who had osteoarthritis of the knee and hip were treated with either Devil’s Claw or the drug Diacerhein for 4 months (Chantre P et al 2000). Both groups experienced similar pain relief, but the group taking Devil’s Claw experienced significantly decreased side effects, particularly less gastrointestinal distress (Chantre P et al 2000). Other studies in Germany and France have found that the herb’s ability to alleviate pain and inflammation compares favorably with that of cortisone and phenylbutazone (Blumentha l M 2000; Brady LR 1981). Boswellia serrata – Unlike NSAIDs, boswellia fights inflammation by blocking proinflammatory 5-LOX (5-lipoxygenase). 5-LOX is the first enzyme in the metabolic pathway leading to the synthesis of leukotrienes, which are harmful inflammatory substances that scientists believe may have a direct influence on a number of disease processes. Efforts to develop 5-LOX inhibitors that target asthma and cancer suggest that boswellia extract may well have applications in managing these and other disease conditions. In addition to inhibiting 5-LOX and blocking the biosynthesis of harmful inflammatory leukotrienes, boswellic acids decrease the activity of another pro-inflammatory enzyme, HLE (human leukocyte elastase). HLE is associated with rheumatoid arthritis and respiratory illnesses such as pulmonary emphysema, cystic fibrosis, chronic bronchitis, and acute respiratory distress syndrome—all of which are linked by inflammation. Significantly, both leukotriene levels and HLE release are increased in many inflammatory diseases and allergic reactions. To date, the only anti-inflammatory compounds that have been found to inhibit both HLE and 5-LOX are those derived from boswellia. Scientists revealed boswellia’s mechanism of action in a study in 2005. They found that boswellia works in part by altering the expression of tumor necrosis factor-alpha (TNF-a), which plays an important role in inflammation. While the body needs pro-inflammatory cytokines like TNF-a to fight off acute infections, an excess of such cytokines promotes chronic inflammation. Applying boswellia to cells had the selective effect of decreasing the TNF-a-induced expression of cell adhesion and matrix metalloproteinase proteins, biochemicals that are related to harmful endothelial dysfunction, cancer metastasis, arthritis, and other disease processes. Osteoarthritis and rheumatoid arthritis can cause disabling pain and immobility in aging adults. Boswellia may offer relief for arthritis suffers because of its well-known analgesic, anti-arthritic, and anti-inflammatory properties. Osteoarthritis, the “wear and tear” arthritis, is caused by deterioration of the cartilage that cushions joints. Research suggests that boswellia helps prevent the deterioration of cartilage and joint tissue. Scientists now theorize that boswellia may work by inhibiting the breakdown of connective tissues that is caused by tumor necrosis factoralpha (TNF-a)-induced expression of matrix metalloproteinase enzymes. A pre-clinical animal study demonstrated boswellia’s benefits in managing osteoarthritis. Dogs suffering from osteoarthritis received boswellia extract once daily for six weeks. After only two weeks of therapy, 71% of the animals showed significant improvements in clinical symptoms of arthritis, including reduced pain, stiffness, and lameness. In a human study, boswellia was similarly shown to be effective in adults with osteoarthritis. Thirty subjects with osteoarthritis of the knee took part in a 16-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. All of those who took a boswellia supplement reported less pain and swelling, increased knee flexion, and the ability to walk a greater distance. Rheumatoid arthritis is classified as an autoimmune disorder, in which the body attacks its own tissues as though they were foreign invaders. Boswellia may also offer relief of autoimmunerelated rheumatoid arthritis. Boswellia can help reduce immune cells that encourage inflammation while increasing the number of immune cells that inhibit inflammation. Studies indicate that boswellia’s ability to modulate the immune system and inhibit inflammatory activity may help improve the symptoms of rheumatoid arthritis and other autoimmune conditions. Turmeric (Curcuma longa) Root Extract - Curcumin is the active ingredient in turmeric root that adds color and flavor to curry and other foods. It has antiinflammatory properties and has been used to combat the pain and swelling of arthritis (Lodha R et al 2000). Curcumin can inhibit the release of inflammatory mediators and inhibit the COX enzyme (Huang MT et al 1991; Joe B et al 1997). It may also work as an enkephalinase inhibitor (the enzyme that degrades natural endorphins), serving to increase levels of natural endorphins by slowing their destruction (Kita A et al 1997). MSM (Methylsulfonylmethane) - In experiments using radioactive-labeled sulfur, it was shown that after ingestion, MSM gives up its sulfur to the essential amino acids methionine, cysteine, and other serum proteins, eventually finding its way into the collagen of skin, joints, and blood vessels. It is also incorporated into the keratin of hair and nails. Animal studies have shown that joints affected by osteoarthritis have lower sulfur content, and that arthritic mice given MSM experience less joint degeneration. In a double-blind trial in people with osteoarthritis, study participants who received MSM experienced significant pain relief. MSM is known to be very safe and virtually non-toxic. Yucca Root – One double-blind placebo-controlled trial concluded that the use of yucca reduces arthritis symptoms (both osteo- and rheumatoid arthritis). Bromelain – In a double-blind controlled trial, 95 patients undergoing treatment for cataracts were given 40 mg of bromelain or placebo (along with other treatments) 4 times daily for 2 days prior to surgery and 5 days post-operatively. Overall, less inflammation was noted in the bromelain-treated group compared to the placebo group. A somewhat informal controlled study of 146 boxers suggested that bromelain helps bruises to heal more quickly. Another study—this one without any type of control group—found that bromelain reduced swelling, pain at rest, and tenderness among 59 patients with blunt trauma injuries, including bruising. Quercetin (Saphora Japonica Source) - Many studies have shown quercetin to inhibit mast cell secretion of inflammatory factors such as histamine, leukotrienes, and prostaglandin D2. Summary In addition to the “raw materials for joint health” components of Tissue Rejuvenator—glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, UC Type II collagen— you also receive a number of effective anti-inflammatory nutrients as well. So even if you aren’t currently sidelined with a joint-related injury, a couple capsules of Tissue Rejuvenator after a tough workout may very well help minimizeto- diminish that post-workout muscular/ joint soreness. Use Tissue Rejuvenator with AO Booster and your post-workout Recoverite and you’ve got a potent “inflammation reduction” combination. References available upon request. Faster Lap Times and Increased Endurance Understanding energy systems Author : Robb Beams There are many different ways to train, depending on who you listen to. Though each approach is designed to improve a distinct function, there is always some overlap. The two ends of the spectrum are aerobic to anaerobic and here we will discuss the five elements that fill up the middle of this spectrum. The key to ultimate success in racing is to combine all of the following elements into your training so that you will be able to compete closer to your anaerobic threshold for a longer period of time without fading. As we discuss the following energy systems, keep in mind that the various types of training are defined as a percentage of your current field testing and maximum HR (specific to the discipline you are using for training – road cycling, mountain biking, running, swimming, rowing, etc.). If you haven’t completed a Time Trial/Max HR test, please contact me directly at robb3@earthlink.com and I will provide you with the testing protocols to identify and enhance the five energy systems we are going to discuss within this article: Explosive Speed, Sprint Speed, VO2, Anaerobic Threshold and Endurance. Explosive Speed This high energy training is to work above your maximal time trial effort in order to develop power and the ability to throw in bursts of speed when necessary (i.e. to bridge to a rider in front of you or after you go down and need to restart your bike) and to finish a race strong. The duration of these intervals is usually between 15 and 30 seconds and can be completed 4 to 8 times while maintaining high output levels. You will be enhancing your fast twitch fibers A (slightly oxidative) and fast twitch B (anaerobic). Adjust your recovery time to allow for full recovery – don’t begin your next interval until your HR is around 20 beats above your resting HR. The fatigue levels associated with this type of training is high and should not be performed within more than twice a week with a minimum of 2 days of recovery in between. Sprint Speed This type of training helps you adapt to high levels of lactic acid and oxygen debt. The major benefit to this type of training is that it teaches you how to very your speed within a race without depleting your glycogen storages (i.e. bonking). The duration of these intervals is usually between 30 seconds and 2 minutes and can be completed 4 to 6 times while maintaining high output levels. You will be enhancing your fast twitch fibers A and B as well as your slow twitch fibers. Each interval needs to be started fully rested. If you allow for this to happen, you will split your energy sources evenly between anaerobic and aerobic. In my opinion, this type of training is the most productive for high level racing, yet is the most overlooked within a racers program. High level racing requires that you get up to a fast pace quickly and then maintain it for the entire duration. During the first lap, your respirations will increase, lactic acid will accumulate and your effort level will be very high. If your muscles are trained to cope with the lactic acid level and oxygen debt of the initial sprint, your body will not be as “shocked” as a body that has not familiarized itself with this glycogen burning byproduct (i.e. lactic acid). Due to the higher levels of lactate, you will experience significant muscle soreness and stiffness so keep the frequency of these workouts to two times per week (with a minimum of three days of rest for optimum performance). VO2 Max This type of training gets a lot of publicity and is tossed around by many performance coaches as the key indicator of ability. There is credibility to this mind set due to the fact that a racer that has a greater oxygen uptake number should also indicate a greater aerobic capacity and hence the fastest racer; however, it is not that simple. In a race, physical capacities as racers come down to combinations of all the other elements in one’s performance: anaerobic thresholds, technique and efficiency while fatigued and desire. The benefit associated with this type of training is that your heart pumps a lot of blood per beat and your stroke volume is elevated during the recovery phase, which allows more blood to be pumped during the next working phase. More blood means more oxygen. By elevating your VO2 max, will allow you to perform closer to your aerobic capacity. The duration of these intervals is usually between 2 and 10 minutes and are progressive (you will elevate your HR to a high output level within the first two minutes and then maintain for the duration of the interval). Your interval count should be no more than 4 times in order to maintain workout quality. You will be enhancing your fast twitch fibers A as well as your slow twitch fibers. Your rest interval will be half of your work duration. One interesting side note, since your VO2 Max is a numerical value determined in relation to body weight, the leaner you are the higher your VO2 maximum due to the increased mitochondria and capillaries (in relation to body fat) present to deliver oxygen. These types of workouts can be completed three to four times a week with adequate hours of quality sleep and consistent food intake to enhance the recovery opportunity. Anaerboic Threshold At your anaerobic threshold, lactic acid begins to diffuse back into the bloodstream for use as a fuel. If you slow down, you will activate your aerobic system; if you speed up, you will produce lactic acid at a faster rate than you can diffuse it. Anaerobic Threshold training teaches your body to perform at the highest point possible without exceeding your anaerobic threshold. The duration of these intervals is usually between 1 and 3 minutes. Your interval count can be as minimal as 10 and as many as 50 (depending on the interval duration) and still maintain overall quality. You will also be enhancing your fast twitch fibers A as well as your slow twitch fibers. The rest intervals are short - between 20 and 60 seconds. It is the enhancement of your Anaerobic Threshold in conjunction with your VO2 Max that makes the ideal racer. The combination of these two performance elements allows the racer to perform at a higher level of output and for the entire duration of the race! Anaerobic threshold training is not as demanding as VO2 max training; your day to day recovery will be quick. By keeping your workout recovery times to a minimum, you are stimulating your aerobic metabolism more than you’re anaerobic. Your lactate levels are not nearly as high (resulting in less residual soreness). Additionally, you are breaking the effort into shorter segments than in distance training which allows you to perform at a higher intensity level developing your aerobic energy stem to burn more fatty acids in proportion to glycogen. This side benefit leads to a leaner body which in turn drives up your VO2 Max – see how this disciplined form of training has all kinds of fringe benefits? Most importantly, working at this level of intensity simulates race pace and all of the physiological changes that occur within a race. As the body becomes more familiar with this effort, the easier the racing becomes. Aerobic Training Aerobic Training teaches your body to conserve glycogen and burn fatty acids as a primary fuel source. Benefits to enhancing your aerobic engine: you will engage the fat burning process within the first 10 to 15 minutes of aerobic exercise; expedites the delivery of oxygen to working muscles; increase your stroke volume within the heart; increases the capillary density within the muscles; increases the mass and number of mitochondria and helps release ATP aerobically. The ironic element of Aerobic Training is that it is the discipline of training that gets pushed aside first, yet has substantial benefits. Because we are so acclimated to the “No Pain, No Gain” mentality, we have tendency to think that the easy, long workouts are not productive. If you want to get fast – go long and at measured aerobic enhancement intensity! The duration of Aerobic Training intervals are usually between 15 minutes and 3 hours. Due to the continuous nature of Aerobic Training, there isn’t any actual interval count. You will be enhancing your slow twitch fibers with this type of training. A couple words of caution with this type of training. First, don’t check out mentally and go too easy. You need to be at 60-70% of your maximum heart rate to reap the physiological benefits we are looking for during these types of workouts. Secondly, though the intensity is low, don’t jeopardize your mechanics of whatever type of training you are doing (i.e. pedal mechanics, swim stroke, etc.) to avoid any unnecessary injuries. These types of workouts are ideal for working on mental rehearsal and breathing focus (more on these elements in future articles). As you can see each of the energy systems provide important physiological benefits to a racers performance program. When you incorporate the proper workouts into a week of training (based entirely on your race Periodization – Pre Season, Pre competitive, Competitive) you are building a human body that is as capable as any motor that a mechanic can build for you. It just takes a little bit of research and field testing on behalf of the racer to determine how to put all of the elements together at the right time and at the correct intensity levels for optimum performance. Motoendurance.net is a premium resource center for motocross and supercross riders of all abilities. The site outlines the MotoE Performance Training programs available to racers for 2009 - similar to training programs used with great success by WMA Champion Ashley Fiolek and AMA MX Lites star Kyle Chisholm in 2008. Additional resources available include the MotoE Performance Training Facility in Haines City, Florida, eBooks on various human performance elements and online instructional videos. To discuss your current program or have a new one developed for you; feel free to contact Robb Beams at Motoendurance.net or 407.701.7586 directly. Keeping It Fresh, Keeping It Going Periodization principles for EMS Author : Jim Bruskewitz Gains in strength, power and endurance are adaptations to stress (training). If the stress remains constant, there is no need for further adaptation and improvements are followed by a performance plateau and eventually an involution or decline in performance. In order to enjoy gains throughout a prolonged training experience, the athlete needs to change the training stimulus in a regular fashion. Training efficiently requires a planning process that builds change into an EMS (Electro Muscular Stimulation) training routine. The kinds of changes and the rate at which they occur should be based on a few training principles mentioned below. Using these training principles as guidelines allows for a great deal of flexibility and individualization of a training program. You can develop your own training program to meet your needs and deliver the kind of results you desire if you can incorporate what is common to all successful training programs. These training principles as they apply to EMS are as follows. Principles of Variety - Variation between training phases - Variation of training phase goals Principles of Specificity - The muscle fiber type (slow twitch or fast twitch) and therefore the energy delivery system trained. Principle of Progressive Resistance - Total training stimulus, the intensity of the current in mA at which one trains, should increase in a regular fashion. We can hang our own EMS training tailored to our needs on these training principles. Our training phase goals change because we’ll eventually run out of improvement training the same way. When it comes to the different kinds of strength that we can build using a Globus EMS unit, we’ll notice improvements from the max strength program in a few weeks, from the resistive strength program in four to six weeks, and changes in the strength of endurance starting in six weeks. The rate at which we enjoy these improvements will change over time. Our rates of gain will slow in 6 to 8 weeks of max strength training, 6-12 weeks of resistive strength training, and 12 plus weeks of endurance training using the EMS programs. Hence, we are not well-served spending too many weeks training for a specific adaptation, like maximum strength. If we change our training according to the principles listed above, we can enjoy the benefits of the various kinds of strength over an entire season. It was suggested in the January 09 Endurance News to spend 6-9 weeks first in the max strength programs, followed by 6-9 weeks of resistive strength and finally 10-15 weeks of endurance. A transition of 1 week fits between the strength and resistive strength and again between the resistive strength and endurance phases of the EMS training. This is a very common and effective approach. The training pinpoints the various kinds of strength that can be gained with EMS training one adaptation at a time. There are other approaches that work too. Not only is variety in the kind of training beneficial, but it can be a useful approach to the way we plan our periodized training. Let’s look at two other tried and true approaches to building strength with a periodized EMS training plan. Join the Team and WIN! The TEAM HAMMER Auto-Resupply program is for our clients wanting the ultimate in convenience and Super VIP treatment. You’ll be pampered like a guest at a 5-star hotel. Auto-Resupply members enjoy: - A personal advisor assigned to your account - Automatic resupply every 90 days - FREE cycling or triathlon kit with your first order! - Special pricing - FREE gift in every order - Exclusive offers - Advanced Client Appreciation Sale (Starts 1 week before other clients) - Special access to our experts - And much, much more Click here for more information: hammernutrition.com/team Call Today! The amount of time spent in each training phase can be reduced so that one cycles through max strength, resistive strength, and endurance in a six week period instead of the season long cycle described above. Spend two weeks each in the max strength, resistive strength and endurance Globus Premium Sport and Sport Plus model’s EMS programs. After this six week cycle, start the six week cycle over again. This cycle can be repeated throughout an entire season. With this approach, the Principle of Variety and Specificity are certainly applied and the Principle of Progressive Resistance can be applied as follows. During the first six week cycle, the level 1 of the three programs should be used. The next time through the six week cycle, increase the level of the Programs from 1 to 2. Each week, the mA current (the intensity) should be increased slightly. A 5% increase in mA level settings from week to week within a given program level is appropriate. Adjust these levels based on comfort and individual needs. Another approach to periodized EMS training is to mix the kinds of training programs within each week. If one fits two Globus EMS training days in per week, two different strength programs, like max strength and resistive strength, are included in each week of training. Since a program type is used once per week, one can at least double the number of weeks spent training for a specific adaptation. Throughout this period, the Principle of Progressive resistance should be applied. The mA current, intensity, can again be increased gradually each week. The program level 1, 2 or 3 can be increased bi- or triweekly. If you choose to build strength three times weekly, max strength, resistive strength, and endurance could all be trained in the same week. Whatever form of periodization you choose to use, keep in mind that consistency underpins the potential for gain. No gains can be made no matter how carefully you plan your training if the Globus device is not consistently a part of your training regime. You can rigidly apply the Training Principles of Variety, Specificity, and Progressive Resistance while planning your performance improvement with a Globus EMS unit, and still have a good deal of freedom in how you organize your EMS training. Be creative, have fun with it, and enjoy the improved performance. Jim Bruskewitz (ep1@charter.net) coaches triathletes online www.enduranceperformance.com and is a Lecturer at the University of Wisconsin-Madison’s Department of Kinesiology. Hammer Nutrition Ultra Runners Make 2009 National Team! Author : Steve Born By the time this newsletter reaches you, the race will have already been completed. Still, we wanted to recognize the Hammer Nutrition clients/ultra runners who earned a coveted spot on the National Team for the 2009 World 24-Hour Run Championship, held in Bergamo, Italy on May 2-3. We’ll post the results of the race in the next issue of Endurance News. A massive “shout out” of congratulations to: - Jamie Donaldson - Littleton, Colorado - Connie Gardner - Medina, Ohio - Debra Horn - Shaker Heights, Ohio - Carilyn Johnson - El Paso, Texas - Jen Van Allen - Bryn Mawr, Pennsylvani - William Allen - Prince Frederick, Maryland - Scott Eppelman - Coppell, Texas 2009 Hammer Singletrack Camp Author : Matt McFee The Hammer Singletrack Camp returns for 2009! Explore the little-known mountain bike heaven of the Kettle Mountains near Spokane, Washington this summer with Hammer Nutrition and Hermosa Tours. “The Kettle Crest is truly a hidden gem that the mountain bike community is just starting to discover. We’re really excited to have Hammer Nutrition get behind this incredible new destination,” said Matt McFee, Director for Hermosa Tours. The Hammer Singletrack Camp combines 4 days of world-class mountain bike terrain with Hammer Nutrition’s expert training guidance and array of nutritional products. All Hammer products such as HEED, Hammer Gel, and Recoverite will be included in the camp price. Hammer Nutrition’s Brian Frank said, “We recognize that a significant segment of our customer base are very passionate about mountain biking. We think it’s critical to offer up an event like this to showcase Hammer’s various products in such an amazing setting.” Join Us! - Location: The Kettle Crest near Spokane, WA - Dates: July 23rd-26th - Details: 4 nights lodging, 4 ride days, transportation from Spokane International Airport. Open to 12 participants - Contact: www.hermosatours.net Hammer Camp Tucson recap - February 2009 Author : Brian Frank The weather was the best we've ever had - 80 + degrees every day, no clouds, light wind... classic Tucson. The totals for the week were 19 hours, a little over 300 miles, plus the supplemental swim and run workouts that many added. We had a really good group this time around, as has been the case with all of the previous camps. Although the attendees came from all walks of life, and their ages varied greatly, everyone had so much in common that a cohesiveness developed right away. The fact that we were just about evenly split with veterans and rookies also helped get the first timers into the swing of the camp even more quickly with the vets. By Wednesday the daily routine of the house was established and everyone was fully enjoying the flow. As always, Owen and his Cycling House staff, Mom Jenny helping in the kitchen and his crew of young Montanans - Brendan Halpin, Andy and Sam Schultz, and Jen Lupke, did a stellar job of running the house and making everyone feel comfortable, welcome, and pampered. They'd be up starting the coffee by 5:30 or 6 a.m. and have an enticing breakfast spread out by 7 or 7:30 a.m. (depending on the ride schedule), riding or driving support, making lunch and dinner, and cleaning until 9 p.m. at night. Owen definitely has the hospitality down and you'd be damn hard pressed to find a group of 23-24 year olds who are having more fun or working harder while training themselves than these youngsters. It's worth a visit to TCH just to hang out with them. Everyone arrived on Monday (2/23) between noon and three and enjoyed a light lunch. The TCH crew had everyone's bike built, tuned, and ready to ride by 3:30 p.m.. We rolled out shortly after that for our first ride and ended up spinning around NE Tucson for a bit over two hours. Back at the house, many jumped in the "cold" pool because it was that hot. Showers and rounds of EMS active recovery ensued and then it was time for our first dinner. I've copied the menu to the right. I'll say the food was amazing in its wholesomeness and taste. Everyone was extremely impressed with it and went back for seconds and thirds. Our two vegetarians were well fed and happy as well. After dinner, we had our meet and greet social time to get everyone acquainted and Jim and I discussed our plans for the camp - no formal presentations, just lots of face time to discuss each camper's individual needs, goals, questions, etc. whenever - before meals, during meals, after rides, while mixing up fuels in preparation for rides, during rides especially and so on. I am pretty certain that no one left the camp with any lingering questions or uncertainty about fueling or nutrition. The Cycling House pantry was fully stocked with all of the Hammer products and everyone thoroughly enjoyed being able to taste all of the various flavors (the Caffé Latte Perpetuem was a HUGE hit) of our products and the opportunity to try all of the new ones like Endurance Amino (Kathy loved it), AO Booster, and Seat Saver (huge hit... 19 hours + in 6 days and not a sore bum to be found!). With all of the miles being ridden, the campers quickly lined up for post ride e-stim recovery for their legs and massages to top off the pampering. There were a lot of endorphin blissed out athletes laying around in the evenings. Athlete FeedbackBrian, thanks for an amazing camp! It definitely lived up to its billing of world class riding, pro level support, top rate coaching, great people, and fantastic food ....so the weather was a bonus. I sure would like to do it again next year, as it inspired me to train over the winter, and it's such a great jump start to the '09 season. I can hardly wait to get back into racing this season. It was great having Jim there with his combination of talent, knowledge, and easy-going personality. I was also very much impressed also by Owen and the rest of the "ride assistants"...what a great group! - Mike Baldigara After going to the camp for the 3rd year, I have to admit that this was the best year. Everyone seems to be very comfortable with each other and the staff. Thoroughly enjoyed the camp experience. Will definitely be back next year! - Mark Barrette I had a great time at the Cycling House last week and thought the Hammer Camp was worth the price charged. I would do it again and would highly recommend the experience. Two things were especially important for me. One was the exposure to Hammer Nutrition products along with expert explaination on how to use these products during training and racing. The other was the exposure to the Globus EMS device. I was quite surprised to learn about it's potential for recovery and strength training. I knew it would be a good experience based on recommendations I had recieved but the overall experience exceeded those expectations. - Brian Fryar In the 20 plus years I have been around endurance sports, I have not learned as much anywhere in a weeks time. The relaxed environment coupled with the information from Brian, Jim, and the staff, along with the knowledge passed on by the participants, was hopefully life-changing. My wife and I have started a different lifestyle. We've begun eating the way we should... fruits, vegetables, and sensible portions. We purchased a Cusinart Food processor, and a Cusinart Grind and Brew Coffee maker. Thanks Brian--it is great! Thanks everybody, you did it right. Couldn't have been better. You are welcome at my home anytime. Thank you for having me at yours. - Tom Moore From Monday to Sunday, every day offered a new ride of epic proportions and campers were heard to say things like "that was one of the most beautiful rides I've ever done" (Mike from Canada, after riding through Saguaro East National Park on Tuesday). However, I'm pretty sure that the ride up Mount Lemmon on Friday or the Madera Canyon ride on Saturday were right up there too. Our young tech/internet wizard Vince Arnone joined us for this camp to run the video camera and the big digital SLR. We ended up with 850+ high resolution images and lots of video, including some EMS instructionals and more. On Friday morning, we made everyone skip breakfast - it was a 7:30 a.m. roll off and even though campers from the Central and Eastern time zones would have been game for breakfast at 4:30 a.m., the staff and the rest of us needed our sleep. So, it was coffee at 7 a.m., on the bike at 7:30 a.m. and nothing in our stomach. Most went with the new Caffé Latte Perpetuem and some of the hyper metabolic campers brought a bar to munch on as well. Despite knowing that we advocate this, many had never had the courage to actually try it. All were amazed at how strong they felt during the entire 6 + hours of riding. We finished off the ride with chilled Strawberry Recoverite and then set everyone loose on a huge lunch spread and watched it vaporize. More EMS and bliss followed. By Saturday, everyone was fully in the groove - getting up early to have coffee, read the paper, or check e-mail before loading up in the vans for a short portage to the start point of the Madera Canyon ride. Wind patterns and elevation make this ride a lot more interesting and challenging than a cursory review of the length and profile would suggest. It's 65 miles out and back with the first 10 miles down a slight grade with a tailwind. After that, it's a long way up to the top of Madera with a subtle increase in pitch starting from 1% and going to 14%. On the way back, you get to work against a persistent headwind. By the time everyone got back to the van, they were more than eager for some chilled Recoverite and a quick return trip to The Cycling House for another mid-day feast. After lunch, everyone assumed the now familiar positions of relaxing, running Active Recovery EMS, and queing up for evening massages. Then, it was fiesta time - our normal gourmet fair turns Mexican (still 100% healthy and gourmet) with cervesas and margaritas the reward for a long week of training and more healthy eating than almost anyone was accustomed to enjoying. After living and training together for 5 days, the group now enjoyed the familiar ease of old friends handing out, talking about their favorite past time. Smiles and laughter quickly filled the house as we all enjoyed our last night in Tucson and looked back on the eventful week we'd all spent together. The dates for our 2010 camps are already posted and people are signing up, so if you've been thinking about coming down to one of our camps, click on www.hammernutrition.com/camps for all of the details. The Hammer Camp Menu *Though The Cycling House does serve up some fabulous fare, the menu you see here was created specifically for The Hammer Camp. Tips for Successful 24-Hour MTB Racing Part III : Rest and recovery Author : Randy Profeta Congratulations! You just completed your first 24-hour mountain bike race. Whether you finished in the top three and will be making a trip to the podium, or you just simply finished, you are part of an elite group of athletes. This was no small feat! The preparation alone amounts to more saddle time than many riders log in an entire year. Previously thought of as being beyond human capabilities, athletes rose to the challenge of 24-hour racing, and Hammer Nutrition makes sure that we have products that will exceed the nutritional demands placed on our bodies when doing such a grueling event. Cherish the moment with your crew. Thank them for their support and for their help. Snap a few pictures. Enjoy the moment. Do some “bench racing” with your competitors. To quote Henry Ford: “One of the greatest discoveries a man makes, one of his great surprises, is to find he can do what he was afraid he couldn’t do.” In the two previous articles, we reviewed training, race preparation, and strategies that have worked for me during an event. In the first article, I shared some of my thoughts about developing a fueling strategy during your training activities. Part I concluded with the pre-race meal on race day. The second article focused on fueling regimens and other race-day strategies that have worked for me during 24-hour solo mountain bike events. You have just crossed the finish line and your thoughts may now turn to grabbing a hot shower, having cold beer, possibly downing a sloppy bacon cheeseburger, and sleeping for the next 18 hours, but not necessarily in that order. While I am sure that you have burned enough calories during the race that you could most likely consume anything that you please without any weight-gain consequences, you need to exercise some self-control and continue eating smart. Your race is not quite done yet: focus on helping your body effectively recover from what you have just asked it to do. Proteins and Carbohydrates As odd as it sounds, I am not really that hungry in the minutes immediately following a race. What is on my mind is getting off my feet and out of my race kit. I want to take care of some personal hygiene as soon as possible: wash up, brush my teeth, take a shower, and change into some clean clothes. Here is a tip: if you are fortunate enough to be a sponsored rider, make sure that you are ready for a podium visit. Have a clean sponsor’s jersey in your gear bag so that you can look your best when you climb the top step of the podium. This is the time to give back and to thank the people that have supported you. Just as you did during your training, plan to consume carbohydrates shortly after your race is over. During the early part of the race, your body was burning through its stored carbohydrates in the form of muscle glycogen. After an hour or two, your body started using its fat reserves as the main source of fuel. Even lean athletes have more than enough stored fat calories to supply more calories than they will ever burn during a 24-hour race. Endurance training increases both muscle glycogen storage capacity and utilization efficiency. As we have already discussed, a big part of your training is the re-supply of glycogen after its depletion. According to the Fueling Handbook, several studies have shown that your pre-exercise muscle glycogen level is the most important energy determinant for exercise performance. To have a good race or workout, you need to start with full load of muscle-stored glycogen. The best time to start working on the re-supply of glycogen is within an hour of the completion of your last workout, or race. That’s why it’s so important to start replenishing carbohydrates very soon after exercise, to take advantage of the highest glycogen synthase (the enzyme that controls glycogen storage) activity, which occurs immediately after exercise, when muscle glycogen is depleted. Glycogen synthesis from carbohydrate intake takes place most rapidly the first hour after exercise and occurs at lower levels for up to 4-6 hours longer. Moreover, research has demonstrated that glycogen synthesis is highest when subjects were given carbohydrate immediately after exercise. So depletion plus dietary carbohydrate yields the maximum glycogen re-supply. Chromium can further enhance glycogen re-supply. More about that later. Like your racing regimen, complex carbohydrate (polysaccharides, such as maltodextrin) should be your fuel of choice for glycogen replenishment during recovery. Complex carbs offer a high Glycemic Index, plus ease of digestion and high caloric impact. How Much? This is simple: you should continue taking in carbs at the rate that you had established for your race. So, for me at 182 lbs, I will be consuming about 240- 250 calories an hour during the first few hours of my recovery. Cleary, I will not continue to take in calories all day, but I will for the first two or three hours immediately following a race. Proteins and Recovery So far, we have focused on carbohydrates. Now let’s turn to proteins. Most endurance athletes do not consume enough protein. We tend to associate protein replacement with weight lifters “bulking up” after a workout. We need protein, also, so we will now look at some important reasons to include protein in your recovery nutrition. For instance, studies have shown that protein, when combined with carbohydrates, almost doubled the insulin response. This alone makes it logical to include some protein along with your complex carbohydrate. A ratio of 3:1 or 4:1 (carbohydrate to protein) is a good recommendation. This was discussed in Part I so I will not go into the details again. Whey Protein Isolate, not Whey concentrate should be your choice. Hammer Products use Whey Protein Isolate. Our bodies need protein to rebuild muscles stressed by activity. Endurance athletes often think that protein intake is for the power-lifting crowd, but your body doesn’t agree with that! True, intense weight training places a different kind of stress on muscles than endurance exercise, but muscle breakdown occurs all the same, and endurance athletes need far more protein than a standard diet provides. After an event or a training ride, I consume protein from both natural sources, such as a piece of smoked salmon or lean turkey, as well as by sipping some Recoverite. Recoverite supplies carbohydrate and protein in an ideal 3:1 ratio for superior glycogen synthesis and muscle tissue rebuilding, the two main components of recovery. Other recovery formulations on the market typically use a 4:1 ratio. To ensure rapid metabolism and ease of digestion, Recoverite contains only maltodextrin, a complex carbohydrate with a high glycemic index, as its carbohydrate component. Unlike many recovery products that contain simple sugars, maltodextrin provides a large volume of easily digested and rapidly assimilated carbohydrate, vital for preventing stomach distress and promoting full, efficient restoration of muscle glycogen. Each serving of Recoverite also supplies a potent, recovery-boosting three grams of l‑glutamine. The benefits of l-glutamine are hard to overstate. It plays a crucial role in preserving and rebuilding lean tissue as well as supporting the immune system following intense exercise. In addition, l-glutamine is vital for gastrointestinal health. Recoverite supplies other recovery-enhancing nutrients such as Hammer’s ChromeMate brand chromium polynicotinate (for maximizing muscle glycogen synthesis) and l-carnosine, a powerful antioxidant and potential antiaging nutrient. They’re both important nutrients, but l-carnosine deserves special attention as it is one of the most versatile and beneficial nutrients you can put in your body. During exercise it’s a great lactic acid buffer, and afterwards it continues to offer antioxidant and antiglycation properties. And about that burger? Lean is OK, but even a lean 8-ounce turkey-burger (no bun or condiments) contains about 150 calories and 45 fat calories. Most have about 5g of fat (2g of saturated fat). This is similar to a lean ground beef pattie (95% lean, 5% fat). Interestingly, both turkey and beef contain about the same amounts of cholesterol. Remember that carbs contain about 4 calories per gram; fat contains about 11 calories per gram. Supplements and vitamins In general, I continue with the dose specified in the first two articles. I will typically have one or two Endurolytes for the next hour or two to help minimize or eliminate cramping. In addition to the does specified for Mito Caps, Anti‑Fatigue capsules, and Race Caps, I will also have a package of Premium Insurance Caps after the race as well. I’ll also add some Super AO and dissolve a Xobaline tab under my tongue. If I have sleep issues, REM caps have worked well for me. I will take Xobaline for its influence on the re-synthesis of RNA, the basis for cellular reproduction. Hammer indicates that recent research suggests that improving RNA “status” within the body results in gains in lean muscle mass, increased mitochondrial re-synthesis, and other benefits. When this occurs, the athlete may expect increased energy capacity, improved metabolism, and enhanced recovery after exercise. In addition, the folic acid/vitamin B12 combination is vital for healthy red blood cell production and cardiovascular health, via the reduction of elevated homocysteine levels. Hammer states that Mito Caps are some of the most potent supplements you can take for recovery and for overall health. The combination of acetyl l-carnitine(ALC) and r‑alpha lipoic acid (r-ALA) has many extraordinary benefits. These two nutrients provide immune system support, lean muscle tissue preservation through the decreased levels of excess cortisol, and optimal functioning of the mitochondria, your body’s energy producing “furnaces.” They have worked for me. Race Caps Supreme contain three very powerful antioxidants: Coenzyme Q10, idebenone, and vitamin E. They not only support enhanced energy production during exercise (from those nutrients plus other key substrates), they also support enhanced recovery. Additionally, all three nutrients have been shown to play key roles in maintaining optimal cardiovascular health. Get some sleep! You body will recover more effectively once you allow it to mend. This means removing most of the stresses that you have placed on it. As tired as I am after a race, I cannot wind down enough to sleep right away. This usually takes about 3-4 hours, so it typically gives me enough time to attend the awards ceremony before I fall off to sleep. REM Caps have helped me get a good night’s sleep when my physical activity has elevated my adrenaline levels and I find that, as tired as I am, I cannot fall into a sound sleep. How soon until you resume your training? I will be on my bike the day after a race for a 30-45 minute spin to help loosen my muscles. I do not resume any hard efforts for about five days. You will know when your body is again ready to work. Plan on doing some easy spinning only during the week after your event. This obviously means that you do not schedule another event right on the heels of your 24-hour race. I will throw in a few short, hard intervals after three or four days to gauge how my recovery has been going and assess my readiness to resume my training regimen. I am often asked how many 24-hour races that I can do in a year. As a 54 year old athlete that is not paid to race (yes, I have a job and have to make a living), three is my maximum, although I will do some 12- and 6-hour races to mix it up and keep me competitive. I’ll also do a few endurance events like the (former) Endurance 100, Vision Quest, King of the Mountain series which consists of three road centuries and similar events throughout the year. I always plan my yearly event calendar around my target 24-hour races. In 2007, I did 18 events and three 24-hour races. In my injury-shortened 2008 season, I did three 24-hour events before August 9th and planned to do one more “team” 24-hour race in September. My target race was the World Solos in July. That was the event that I wanted to “peak” for. I was pleased with my results. As an added perk, I will often schedule a one-hour “sports” massage or deep-tissue massage for the Monday after the race. This helps rid your body of lactic acid and helps stretch your overworked muscles. My sports therapist is just a few miles from our house, but I generally avoid the temptation to ride my bike. Hydration plays a big part in recovery. Make sure that you stay focused on the 0.5 ounce per pound of body weight rule that we discussed in Parts I and II. Racing, training, or at the office: proper hydration is essential! So, the big question: when is your next 24? Let’s get started! Have fun, stay healthy, keep pedaling, never quit! “Self pity is an emotion reserved for quitters” From The Cycling House Kitchen Author : Andy Schultz Hi, I'm Andy Schultz. I’m a professional mountain bike racer with the “Kenda- Tomac-Hayes” mountain bike team and the head cook at The Cycling House. I’ve been fortunate enough to be a Hammer Nutrition sponsored athlete since I was an up-and-coming junior racer in Montana. Through my sponsorship with Hammer Nutrition I have learned the best nutrition for bike racing, but I have also learned that nutrition, and how you perform in your sport, goes way beyond what you consume while exercising. I have observed, first-hand, the old Hammer adage “garbage in, garbage out,” meaning that if you eat poorly, you are not going to perform to your optimum. My days at The Cycling House are pretty packed. Between training, cleaning, helping out around the house, grocery shopping, and cooking, I don’t have a lot of time. Therefore, I have developed a lot of recipes for delicious, nutritious, and quick meals. I try to center my main meals around a lean source of protein and lots of veggies. On days when I’m training hard I like to add an un-refined starch to the menu as well. Here is one of my favorite recipes. It doesn’t take long, it tastes great, and it looks and sounds really fancy so you can impress everyone with your culinary abilities. I’ll take you through the complete meal, step-by-step. STEVE’S NOTE: Having recently spent a week at The Cycling House I can tell you from firsthand experience that the food they prepare there for the campers is simply outstanding. It is the perfect combination of “healthy” and “delicious” and everyone who attended the recent Hammer Camp gave Andy rave reviews. Athlete Spotlight: Brian Bich Author : Steve Born and Brian Bich Our spotlight athlete for this issue is Brian Bich, from Duluth, Minnesota, who is best known for his prowess as a triathlete but also competes in Nordic ski races as well (Duluth is a hotbed for Nordic skiing). Recently Brian was named USAT Male Master Triathlete of the Year for the 2008 season so we figured he’d be a great “spotlight” athlete. STEVE: Brian, congratulations on your recent award; that’s really awesome. BRIAN: Thanks very much Steve. I have been nominated for USAT agegroup triathlete of the year and USAT master age-group triathlete of the year multiple times so receiving the award this year is really special. STEVE: Give us a little background on your athletic career and some of the highlights from your career. BRIAN: I did my first triathlon in 1993, when I was 27 and I’ll be 43 in July, so I guess I’ve been doing triathlons for 16 years. Some of my recent highlights include winning three National Age-Group Championships (2004 in Shreveport, Louisiana in the 35-39 group where I was 6th overall; 2006 in Kansas City, Missouri in the 40-44 group where I was 11th overall; and 2007 in Portland, Oregon in the 40-44 group where I was 7th overall). This past summer (2008) in Portland, Oregon I was second in the 40-44 age group and 9th overall. I’ve finished in the top 11 overall at Age- Group Nationals every year from 2002 to 2008 (except for 2005 when the race was cancelled). I’ve also been a four time winner of the Minnesota Qualifier for the Best of the US Triathlon (since its inception) and have twice been a podium finisher at the Best of the US National Championship (3rd in 2005 at Lake Winnepesaukee, NH; 3rd in 2008 at Tempe, Arizona, which was the first time a masters athlete has finished on the podium at that competition). The thing that I am personally most proud of is my consistent performances over the past decade and the fact that at age 42, I’m still performing near my peak. Your products have helped me to achieve my best in training and racing. I couldn’t have done it without HEED, Perpetuem, Endurolytes, and Hammer Gel. STEVE: What about your Nordic skiing career? BRIAN: That’s a bit of a different story. I began skiing at the age of 31, shortly after my wife and I moved from South Dakota to Duluth, MN. Prior to that, I had only been on skis (any type of ski) a few times in my whole life. Needless to say, it’s taken me years to improve my balance and technique. Although I’m not as good at XC skiing as I am at triathlon, I thoroughly enjoy it and value the benefits it gives me as a triathlete (the reverse is true for triathlon training to aid Nordic skiing fitness). The two sports are the perfect compliment for each other. One of the things that I’m very happy with is how I’ve continually improved my XC skiing over the years. I only compete in 2 or 3 races per year, the granddaddy being the American Birkebeiner in Hayward, WI. I’ve been competing out of the elite wave at the Birkie for the past 5 or 6 years (after working my way up through the slower waves) and this past February (2009) I finished in 87th place, my best finish yet. My hope is to continue to improve my technique and performances in the years to come. Who knows, maybe I’ll have my best finish at age 50?? STEVE: Since we’re on the topic of Nordic skiing, tell us a little about the race you produce, which Hammer Nutrition sponsors, the Nordic Spirit ski race. How long has this race been going on? Are you seeing an increase in your participant numbers and how does the future look for this race? How long do you see yourself being involved in this race? BRIAN: The Nordic Spirit XC Ski Race is hosted by the Duluth Cross Country Ski Club of which I am a member. Our ski club has hosted the race for 5 years now and we are hoping to develop it into a race of regional prominence. Our race had a significant jump in participation in 2008, but Mother Nature gave us some trouble this year. We had a massive cold snap on race weekend and the severe conditions limited our race numbers, although we were on track to have another significant jump in attendance. We have a great venue for our race (the Spirit Mountain and Magney Trails in Duluth) and our race course is both beautiful and challenging. We also have a great group of race sponsors in place and many wonderful volunteers, so we are optimistic that our race will continue to be a success for years to come. STEVE: Switching over to triathlon now, what kind of training do you do in the off-season, aside from Nordic skiing? Do you do any strength work in the gym or anything triathlon-specific (such as indoor swimming or trainer sessions on the bike)? BRIAN: I do quite a bit of maintenance strength training year round. I do a lower body strength session once a week and upper body every 4 – 5 days, depending on when I can fit it into my schedule. I have core exercises built into both of these sessions. My strength sessions only take about 15 -20 minutes, but they seem to provide what I need. I try to run almost every day, but most of my runs only last 15 – 20 minutes, and I usually do them on snowshoes or hardpacked snowmobile trails. I don’t do a great deal of riding in the winter, but I often commute to work on my bike and I frequently do a warm-up on my bike trainer before skiing. I also try to get in the pool at least three times a week, even if it is only for a short time. The great thing about Nordic skiing is that it helps me maintain total-body fitness and strength for triathlon in a super fun way. I can’t wait to get on snow every winter; it’s such a fun sport! STEVE: You’ve obviously had a lot of success at triathlon. Of the many you’ve done, is there one, maybe two races that you consider to be your best, and what put them at the top of your list? BRIAN: That’s a tough question, but a race that still stands out in my mind was the 2003 USAT World’s Qualifier in Menomenee, WI. I decided to do it, because it was close to home, and use it as a tune-up for USAT Nationals which was two weeks later. I ended up having a magical day where I seemed to feel no pain for the entire race, despite the fact that the race took place on one of the toughest courses I’ve ever done. I wish I could feel that way all the time! STEVE: On the flipside, has there been a race where absolutely nothing went right; I mean, a race when everything that could go wrong did? If so, what happened and what did you learn from it? BRIAN: Fortunately, I don’t feel like I’ve ever had that kind of race. Hopefully, I didn’t just jinx myself! I haven’t had too many equipment failures and I try not to race when I’m fatigued, which helps prevent bad race experiences. Reader RecipeQ: Are there any issues with mixing multiple flavors of Hammer Gel into a single flask? A: Not at all! Here are some of my favorite combinations. Enjoy! Randy P. Banana + Chocolate = Banana Split Chocolate + Vanilla = Milk Shake Orange + Vanilla = Orange Creamsicle Raspberry + Tropical = Tangy Berry Raspberry + Orange + Banana = Fruit Punch Apple-Cinnamon + Vanilla = Pie a la mode Raspberry + Espresso = Raspberry Mocha STEVE: Is there a favorite race or two you try to do annually as much as possible? If so, what makes that race/races so special? BRIAN: It would be tough for me to pick just one race, but I’d have to say that every race in the Midwest Multisport Series (a series of ten races in Minnesota and Iowa) is top-notch. The races take place at beautiful venues and they are filled with hundreds of enthusiastic racers within days after registration opens. I’m always amazed at the depth of racers we have here in Minnesota, so much so that when I compete at Nationals the level of competition doesn’t seem any different than at our regional races. It’s always special, though, to race the Brewhouse Triathlon, which is our local race here in Duluth. STEVE: When you’re at peak training volume, what does a typical week of training look like for you? If you can, give us a day-by-day breakdown of what a peak training week may encompass. BRIAN: My peak volume usually occurs in early June, just after I’ve finished teaching for the year (I am a Biology instructor at Lake Superior College in Duluth). I usually have 2-3 weeks before my kids get out of school for summer break. During this time I probably average about 150-180 miles on the bike per week and 30-35 miles of running per week. If I’m preparing for a half-iron distance race later in the summer, I’ll usually have another similar volume peak in mid-July. As you can see, I don’t do a huge volume of training, in fact, most of the time I don’t even record my training hours or distances. I focus more on key workouts followed by periods of active rest and recovery, and I tend to stay relatively consistent in training hours throughout the year. For me, the consistency and quality of my training is more important than the volume. The type of workouts I’m doing is what changes the most. I think this philosophy, coupled with my strength training, is why I’ve remained injury-free over the years. STEVE: What are your plans for this season? BRIAN: I’ll compete in many of the Midwest Multisport Series races and USAT Nationals in Alabama. I’m also considering the USAT Half Ironman National Championship as well. STEVE: Is an iron distance race in your future plans? BRIAN: Not at this time. I’ve only done one iron distance race in the past (Lake Placid in 1999) and I didn’t really enjoy all the training that is required to complete an Ironman successfully and safely. I also value the time I spend with my family too much to spend all those hours training and more importantly, recovering. I won’t rule one out for the future, though. STEVE: You’ve been in the sport quite a long time, Brian. What advice would you give to someone starting out? BRIAN: Try to focus on consistent training based on key (focus) workouts followed by a few days of active recovery, rather than training based on volume and number of miles. Really challenge yourself during the focus workouts and avoid going too hard on your recovery days. Remember, that hard training breaks your tissues down, but you improve and get stronger during the active recovery period. In other words, in order to gain the full benefits from hard training, you must rest! STEVE: Thanks for taking the time to talk with me today, Brian, congratulations again on your recent award, and best wishes to you for another successful season! Race Day Boost New loading dose protocol Author : Steve Born The majority of the studies of the main ingredient in Race Day Boost (RDB), sodium tribasic phosphate, showed remarkably positive, performanceenhancing results with administration of 1 gram (1000 mg) of the nutrient four times daily for four straight days. That is our dosage recommendation for most athletes. However, it is theoretically possible that lighter weight athletes may be able to achieve the same benefits using less of this nutrient. With that in mind, here are some suggested usage instructions—based on a range of body weights—which you may want to test in your training: It’s important to note that these are estimated doses and that there is no research to back up these suggestions. Therefore, should you choose to give these protocols a try, it is absolutely necessary that to test this and any protocol for Race Day Boost in training before using it in the four days prior to a race. Gear Review : Bar Mitts Author : Brian Frank Since moving to Montana in 1995, keeping my feet and hands warm while riding in the fall/winter/spring has been an ongoing challenge for me. I solved the cold feet problem years ago with the Northwave Arctic and the Sidi Hydro cycling shoes - both are insulated and waterproof. If it's really cold, cold weather booties over the top work great. However, up until a couple of months ago, the hands remained a problem. I've tried all manner of gloves - thick, thin, etc., and no matter what, after an hour or two, my fingers would be frozen. Dexterity and safety were also compromised with the heavy duty gloves. So I was more than a bit curious when I saw the small ad in the back of a cycling magazine for the Bar Mitts. Just from looking at them, they made sense - big neoprene mitts attached to the bars of a bike. I ordered a pair and the inventor, Ward Graham, turned out to be a Hammer fan and recognized me when I called and introduced myself as "Brian from Montana". He said, "Oh, you're the guy that writes all of those articles." I said I wasn't sure if I was the guy he was thinking of and he said "Yeah, from Hammer Nutrition". He sent me a pair promptly and passed my first test for companies I do business with - nice, knowledgeable staff, efficient service, quick delivery - just how I like it. Now I'm a fan of his company and product too! I've used the Bar Mitts now in a wide variety of temperatures and absolutely love them. Finally, no more cold hands, no matter if it's 30º or 0º. In fact, I've actually stopped wearing full fingered gloves altogether unless it's under 20-25 degrees, then a light pair of full fingered gloves, like our Giordana model, keeps my hands nice and toasty no matter how cold it is. Also, I found that bike control - operating the brakes/shifters, getting your hands in and out of them to wipe your nose or signal a turn is easy with the Bar Mitts. They work equally well with Campy, Shimano, and SRAM levers. With a price tag of $64.95 and free shipping if you order online, Bar Mitts cost about as much as a nice pair of heavy winter cycling gloves would and work infinitely better. When I told Ward I was going to write about them in my newsletter, he wanted to offer you an even sweeter deal. If you order now, he'll take 20% off the SRP and still pay the shipping. That reduces the cost to $51.95, delivered. However, his web site can't calculate the discount, so you have to call him or e-mail him directly to get this "Hammer" deal. Here's his info - (775) 622-8048 or barmitts@charter.net and be sure to tell him you read this article. Note: We have no plans to start reviewing all types of gear and equipment in Endurance News. However, when we find a cool product or something that we think most of you may not be aware of, we'll talk about it as above. We have no financial interest and are not receiving commissions on sales resulting from this article. What a Pain! Myofascial trigger points (MTrPs) Author : Dr. Lowell Greib MSc ND CISSN For the most part, athletes pride themselves on being able to push their bodies and minds to new heights. The motivation and drive to succeed is admirable, but may come with a price. Believe me, I have been a guilty party when it comes to trying to turn pain off during hill repeats, speed work or intervals! But, what am I really doing to myself by ignoring a pain response? Can there be long term repercussions? Most importantly, is there something that can be done about it? Simply put, the answers are a resounding “yes”! Injury in any form of exercise can be devastating! Whether one is participating for general health maintenance or working at being a world class status, injury slows, or even stops activity. This can rapidly lead to deconditioning and, once back on the proverbial horse, the athlete needs to play catch up. A vast majority of pain syndromes that are experienced by athletes are muscular (more precisely, neuromuscular) in origin. The pain patterns are often a result of what are known as myofascial trigger points (MTrPs). A MTrP is described as a tender spot within a shortened band of muscle and can now be “observed” using magnetic resonance elastography (MRE). When the trigger point is compressed it may illicit local discomfort, referred pain, or both. Through careful examination of signs, symptoms, pain patterns and manual palpation a practitioner can isolate trigger points that may be causing neuromuscular dysfunction and pain, which ultimately increases the risk of injury. The pain generated from MTrPs is a diagnosis of exclusion, meaning that they are not usually the result of frank trauma, inflammation, degeneration, neoplasm, or infection. Further to this, the pain should not be as a result of neurological pain. With this said, it becomes evident that a proper screening exam for each patient is necessary to ensure that diagnoses other than neuromuscular dysfunction are excluded. One of the larger mysteries is why (and how) these MTrPs form in the first place. The most accepted theory is that there is local dysfunction of the sarcoplasmic reticulum (SR). It is the job of the SR to release calcium ions during muscular contraction and absorb them in muscular relaxation. When dysfunctional it is believed that there is a prolonged release of calcium ion leading to prolonged contracture of the local muscle. This in turn leads to increased metabolic demand and functionally localized compression of capillaries. Capillary compression causes local ischemia, a restriction of blood circulation. An “energy crisis” results which up regulates the release of certain chemicals from local tissue (neuroactive substances and inflammatory mediators) that will augment pain. Research indicates that dry needling, using acupuncture needles, is an effective means of resolving MTrPs. In fact, this form of resolution may be as effective as some alternatives in hypodermic injection therapy, which use saline, local anesthetics, steroids and Botox. Historically, needling MTrPs dates back to the 7th century AD when a Chinese physician inserted needles into “a shi” points (local areas of tenderness). By using a needle for therapy a direct “micro-stretch” effect can be elicited on the shortened sarcomeres which locally increases circulation and decreases inflammation. Needle insertion directly inhibits pain receptors, releases endorphins and affects spinal-cord pathways. It is through proactivity that an injurious state can be avoided. Instead of the “it’s broke and I’ll fix it” attitude, performance can be maintain and even increase with the introduction of the philosophy of prehabilitation (including treatment of MTrPs). If we, as engaged athletes, make regular visits to medical specialists in exercise science, we can not only improve our everyday health, but also decrease our morbidity and improve longevity! Dr. Lowell Greib holds degrees in biochemistry, chemistry, and naturopathic medicine. He offers his expertise in exercise science at private clinics and is faculty at both the Canadian College of Naturopathic Medicine and the Canadian Memorial Chiropractic College. Lowell holds the CISSN designation from the International Society of Sport Nutrition. He can be contacted at askthedoc@mahiganmedicine.com or toll-free at 1-877-624-4633. Can You Learn to Be a Big Race Performer? Author : Tony Schiller I’d like you to meet Montana Monroe – Duke of Whitefish, my new King Charles Cavalier Spaniel puppy. Monroe is smart, athletic and loves to run. He was potty trained in a single day and has picked up most of his obedience skills within a few tries. And based on the way he flies over, under, through and across the obstacles at our neighborhood playground, I felt certain he was headed for stardom in agility competition. I heard about a top notch agility training school for dogs close by and signed him up for the first of three 8-week obedience courses required before he’s allowed into agility. The first session was just for us handlers and I left feeling very confident since he’d already mastered most of what we’d be learning over the next several weeks. When we showed up the following week, I felt certain he was going to be the star of the class. Oh how wrong I was. The moment we walked through the door under the bright lights on the big stage of doggie school, something went terribly wrong. With one look at the roomful of some 30 other dogs, Monroe was beside himself in excitement and forgot absolutely everything he’d learned. After completing the first 8-week course last night, Roger, the school’s master agility trainer, pulled us aside to share some tips while giving me a good scolding for being a homework slacker. Knowing that wasn’t true and seeing that all the other dogs were now gone, I asked if we could give it another try. To Roger’s surprise, Monroe gave a stellar performance and even demonstrated his hurdle technique. I felt vindicated and assumed he’d be impressed. That’s when Roger said, “Well, he certainly has the potential and appears to be a nice dog, but y’know, maybe he’s just not cut out for competition.” His inference didn’t sit well me, the competitor, so I pushed back, “Yea but isn’t that a learned thing?” Roger responded, “Well, in my experience, no. Either a dog has it or he doesn’t.” I’ve been thinking about our conversation a good bit since then. My stubborn side wants to keep going, just to prove Roger wrong. And maybe he was using some reverse psychology to get just that kind of response. After all, he stands to make a tidy sum in fees if Monroe and I go all the way through agility school. Maybe he’s right about dogs but the whole experience got me thinking about a lot of athletes I know who seem to be better during training than they are in races. Those same athletes also tend to perform better in smaller races than they do in their biggest competitions. Until late in my college career I was that kind of athlete – tough as nails and capable of pushing others to the brink in training only to get dusted by them on race day. Studying two role model athletes helped me become a better big meet performer. They were my college teammate, Daryl Henderson, and marathoner Dick Beardsley. Both guys showed few moments of brilliance in training, but boy did they ever shine when the stage was biggest. In Daryl’s case, he consistently ran 4th or 5th on our team in training only to obliterate entire fields in the biggest meets including nationals. As for Dick, he never could have matched Alberto Salazar’s epic training efforts, and yet ran stride for stride with him to the finish of the 1982 Boston Marathon losing by only 2 seconds with a 2:08:54. So what was it about these guys that made them so special? Both were late bloomers who upon breaking through, quickly accepted their talent and adopted the belief that anything was possible. That acceptance, though rare, was critical. By accepting their talent they grew to have a deep trust in their ability to dial it up and to go deep when it counted. This allowed them to let go of the need to prove it everyday in practice. So they trained in more of a relaxed state, storing up the mental focus and physical energy for their big moments. Finally, probably as important as any, they raced to higher standards than most, defined by several internal measures that went so far beyond winning. As long as they met those, they were always happy and that’s why you seldom saw Daryl or Dick uptight before a race or frowning afterward. These are all things that are learnable, not necessarily for Monroe, but for each of us. Take time in every workout to reframe your approach. Accept your talent and believe anything is possible. Trust your ability to go deep when it counts without needing to prove it so often. Give yourself more space and room to experience relaxation and recovery. And finally, go crazy with excitement more often, just like Monroe. Tony Schiller is the reigning ITU 50-54 world champion and has won nearly 100 races outright since becoming a Hammer athlete 22 years ago. He directs an amazing kid’s triathlon. Check it out at www.mkidstri.com. Pesticides That go "bump" in the (metabolic) night Author : Bill Misner, Ph.D. One of the biggest inhibitors of optimal thyroid hormones is pesticides and excessive fluoride. People have a right to know what’s in their food so they can choose foods with fewer pesticides. The government can and should take steps to dramatically reduce the number and amount of toxic chemicals, including pesticides, in the food supply. Each of us can opt for food safety today by choosing to purchase produce low in pesticides and by buying organically raised fruits and vegetables as frequently as possible. With this first step we can protect our families’ health and preserve our own future and the future of the environment from the harmful effects of pesticides. The vegetables least likely to have pesticides on them are onions, sweet corn, asparagus, sweet peas, cabbage, eggplant, broccoli, tomatoes, and sweet potatoes. The fruits least likely to have pesticide residues on them are avocados, pineapples, mangoes, kiwi, papayas, watermelon and grapefruit. Some pesticides are higher than others in common plant foods; unless we are consuming entirely organic (which is obviously the ideal choice), we need to make better choices based on foods containing high amounts of pesticides. Reference: www.foodnews.org/reduce.php Ultrarunning Magazine Awards Hammer athletes shine! Author : Steve Born In the March 2009 edition of Ultrarunning magazine, a number of highlights and achievements are listed in the chapter “Ultrarunning Year in Review” with a few Hammer Nutrition athletes making these prestigious and coveted lists. Cracking the top ten in any category is a major feat, and in the “2008 Runners of the Year” category, Erik Skaden of Folsom, CA was #9 of the men ultrarunners. Arguably, Erik’s top performance in 2008 was co-winning the Tahoe Rim Trail 100 with Mike Wolfe of Missoula, MT (they worked together in the last 25 miles of the race, finishing together in 18:59), sharing the 2008 USATF 100 Mile Championship. Byron Lane, who was our “Spotlight Athlete” in the last edition of Endurance News, received enough votes to rank #15. Of the women ultrarunners, Jamie Donaldson of Littleton, CO was #2 and Connie Gardner of Medina, OH was #5 in the 2008 Runners of the Year category. It gets even better for Jamie… check this out: Performance of the Year – Women - Jamie’s win at the Badwater 135 Mile race was ranked as the #2 performance of the year. (Note: Jamie’s win at the Umstead 100 Mile race also received votes as did Connie Gardner’s win at the Burning River 100 Mile race). Significant '08 Course Records - Jamie’s time of 8:17:24 set a new course record for the 31-year-old Rocky Mountain Double Marathon race in Laramie, WY - Jamie’s time of 16:21:10 set a new course record for the 15- year-old Umstead 100 Mile race in Raleigh, NC - Jamie’s time of 26:51:33 set a new course record for the 13- year-old Badwater 135 mile race in Death Valley, CA Jamie also topped the women’s list in number of wins in 2008 with seven, and appears to have started 2009 off with a bang, winning the Delano Park 12 Hour Run (Decatur, AL). Her 78 miles accrued over 12 hours set a new course record and gave her the overall win, male and female! Connie Gardner and Anita Fromm (Albuquerque, NM) also made the “Four or More Wins” list, winning a total of four races in 2008. Byron Lane topped the men’s “Number of Wins in 2008” list with a total of eight. Recall that Byron also was the top American, first Masters male, and 3rd overall in the 24-hour race at The Ultracentric Division. Congratulations to Jamie, Connie, Anita, Erik, and Byron! The Seven Pillars of Athletic Performance Efficiency in Action, Part One Author : Chris Kostman Life on the endurance path has taken me around the planet and into many universes over the last 27 years. Competing in 3,000 mile cross-country bicycle races, 100 mile snowshoe races through the Alaskan wilderness, France's 48 hour Triple Ironman triathlon, I've covered a lot of ground. I also scuba dive in underground caves and deep wrecks and have led or participated in many, many expeditions into terra incognita. The primary assets I’ve used on my quest over all these years are DESIRE and EFFICIENCY. If you have the desire to live on the endurance path, this article will teach you efficiency, a character trait and process which should be your primary focus. With desire and efficiency in your metaphorical quiver, the world is yours. My emphasis on the universal principles which transcend the barriers between "different" sports and between sport and "real life" has enabled me to become efficient and proficient at a multiplicity of pursuits. I may have spent eighty percent of my training time on a bicycle, but when I venture into other athletic worlds, I become an outdoor athlete and multisport savant because of this approach. You can, too. This system, the Seven Pillars of Athletic Performance, is applicable to essentially every form of athletic discipline, whether in training or during competition. In this article I demonstrate its usage in many of the most common sporting endeavours: cycling, indoor cycling (also known as Spinning), skiing, swimming, martial arts, strength training, and the foot sports, running, snowshoeing, and hiking. The Seven Pillars 7 Pillars of Athletic Performance Breath Intensity Effort Hydration Nutrition Heart Rate Think of these pillars as the seven core components of athleticism in action. These components are what you're actually doing during your athletic experience, rather than as you prepare for athletics. In other words, what I discuss here is athletics, whereas visualization, massage therapy, a healthy day-to-day diet, a good night's rest, and the like are preparation for athletics. In the ideal athletic pursuit, you will maintain all seven pillars at maximum efficiency in order to achieve the desired outcome, whatever that may be. In the real world, however, you'll find that you will place your emphasis on just a few of these pillars at any given moment. In so doing, your focus on the specific few pillars will "pick up the slack" for the other pillars. The net result is increased efficiency, which equals a faster, stronger, better, and higher performance athletic experience. Here's how it works: Posture Postural integrity is perhaps the key component in the meaningful enjoyment of long-term health and fitness, but postural awareness is also a tool for increasing efficiency during athletics. Attention to proper posture can aid in delivering more meaningful and useful performances or allow variety in the way muscles are used. This, in turn, extends endurance, builds more muscles, or otherwise increases efficiency. Additionally, attention to posture allows one to reduce undue stress in parts of the body which are not specifically or primarily in use at that moment. For example, removing unnecessary tension from the upper body allows more energy to be diverted to the lower body. Here are some sport-specific examples which highlight the importance of posture and the benefits to be gained from particular attention to posture: Cycling: This is the most biomechanical sport of all, so posture is key to properly harnessing the necessary muscles, avoiding cramps and tightness, and staying fluid and smooth on the bike. Proper posture is also critical for aerodynamic slipperiness. Indoor cycling: Indoors, posture can also allow the upper body, back, arms, and abdomen to be cultivated during the workout, making the experience much more of an all-body workout than its outdoor cousin. Skiing: Posture keeps you upright on the boards, more aerodynamic, loose enough to soak up the bumps, and comfortable enough to put in dozens of runs in a day without pain or debilitating fatigue. Swimming: Hydrodynamic slipperiness is "free speed," so proper posture is key to fast and efficient swimming with no additional energy cost. Martial arts: Delivering and receiving powerful movements is rooted, literally, in proper stance, core integrity, and kinesthetic awareness of your body and how it's working. Strength training: Posture is critical, of course, to safe strength training, but is also useful for developing subtle variations on different movements in order to tweak the most gains from the workout. Foot sports: Postural awareness keeps your feet light on the ground with as little impact on the body as possible and preserves joints, muscles, and bones over the miles. Posture can also improve traction and footing, and help to minimize overall fatigue. Breath Breath brings energy, in the form of oxygen, into your body (not to mention prana, but that’s another article). Efficient transport of oxygen to your muscles requires an excellent and consistent supply of the oxygen. The more oxygen you can deliver to your muscles, the more work you will be able to perform with those muscles. A byproduct of cardiovascular training is increased cardiovascular efficiency, but what I'm talking about is the use of specific breathing techniques - or attention to breath - in order to immediately affect efficiency during the actual performance. One of the most startling physiological experiences of my life took place during the Race Across America in 1988. I was climbing Berthoud Pass (elevation 11,307 feet) in Colorado on day four of the race. Considering the grade, high altitude thin air, and race conditions, the eight miles per hour I was riding seemed to be a good pace. But I knew I could do better by delivering more oxygen to my muscles. Having planned for this before the race, I had my support vehicle pull along aside me while I was riding and hand me an oxygen mask attached to a large tank of pure oxygen carried in the van. The flow of pure oxygen into my lungs and out to my muscles was like a shot of electricity; instantly, my speed jumped from eight to fifteen miles an hour, all the way up the mountain! The lesson learned is that breathing efficiency is paramount to athletic performance. You may not have a tank of pure oxygen at your disposal, but taking ten deep breaths (fully extending the entire chest cavity, not just the upper chest) will flood the bloodstream with oxygen, help muscles recover, and lower your heart rate quickly. Use this whenever you need a supercharge. Breath is also a calming and centering mechanism. Attention to breath can be very powerful for focusing energy, reducing tension in the body, developing explosive power (as in strength training or sprinting), not feeling pain, and keeping the mind clear of distracting, counter-productive thoughts. Intensity Intensity is what you are working against, what is “holding you back,” what your effort is actually directed towards. How you interact with, or modify, that intensity can vary widely. In controlled athletic situations, such as strength training or indoor cycling, you can dictate what intensity you will work against at any given moment. In real world athletics, you often cannot change the intensity, so that intensity becomes the focus of your efficiency equation. Since the intensity is fixed and unchangeable, you work with the other six pillars to find the optimal method for challenging that intensity. Following are some sport-specific examples of intensity. Cycling: Headwind (the faster you go, the greater the effort is directed towards overcoming aerodynamic drag), grade, gear choice, and rolling resistance. Only gear choice is within your control. Indoor cycling: The amount of resistance you set on the bike. Skiing: Density of the snow and grade. Steeper grades require less effort to go fast, while softer snow requires more effort to traverse efficiently. Swimming: Water current, temperature, and water buoyancy (salt water is more buoyant than fresh water, thus helping support the swimmer’s body in a more streamlined position). You pick where you swim, but once you're in it, there's no way to change it. Martial arts: Density of the surface area that you are contacting. Picking a softer sparring partner or wearing gloves is the only way to minimize the intensity of what you are contacting! Strength training: Amount of weight you are lifting, pushing, or pulling. You are totally in charge, so remember that more is not necessarily better. Foot sports: Grade, surface texture, and headwind. In a race, you have to run what you are given to run, whether it's mountains, snow, dirt, sand, pavement, uphill, downhill, or in a windstorm. In training, it’s up to you. Next Issue: Part Two of The Seven Pillars of Athletic Performance: Efficiency in Action Chris Kostman has lived on the endurance path since 1982. Besides competing in races as diverse as the Race Across America, the Triple Ironman, and the 100-mile Iditasport Snowshoe Race, he also organizes endurance events such as the Badwater Ultramarathon and Furnace Creek 508 and a series of five day cycling and yoga camps in Death Valley and Mt. Shasta. This is his eighth article for Endurance News. Learn more at www.adventurecorps.com. Changing places From athlete to assistant race director Author : Suzy Degazon Chances are if you are reading this you may ride a bike, run, or swim, and most likely compete in a few events during the year. Recently I had the chance to see racing from a different perspective, that of the race organizer, and I would like to share a few snippets from my experience! Now normally the week before a big event I am in tapering mode, relaxing and hydrating, yet as assistant race director for the San Dimas Stage Race (SDSR), which is a 3 day cycling race, I found myself with hardly time to swim bike or run except cycle to the printers, exercise my fingers on the keyboard, and answer last minute questions from cyclists. Since my husband Al is the race director our home was turned into a warehouse with everything being sent to our home. I was also in charge of sponsorship and preems so there were boxes of merchandise everywhere! The Saturday before the race I found myself on the road course with a broom and other members from the SCVELO club sweeping the course of debris and even cold patching parts of the road as the city did not have it in their budget. At the same time another group was delivering fliers and parking permits door-to-door to the residents who would be affected by the race. I felt like I was doing community service and most certainly looked the part as my friend Jodi and I patched up the road! There were 850 cyclists signed up, home stays to find for certain pro teams, and out of town cyclists, as well as the race bible which needed completely going over. I spent Monday re-doing the race bible with the cash purses, sponsorship logos, an updated opening letter, and an interview with the past race directors as this was a mile stone event celebrating the 10th year of the race! As race day approached the volume of work doubled, and on Wednesday evening we had a “packing party” as we filled 850 Hammer Nutrition bag with sponsor goodies including Hammer Gel! That took a whole night to do with the help of SC Velo club members. Along with the goodie bags, 850 envelopes had to be put together with race numbers, a race bible, and start time information for the time trial. A bit of panic set in when we realized we were missing numbers 900-999! They arrived just in time. Thursday, the day before the race, saw registration take place, a managers meeting for the pro teams, an emergency printing of 100 race bibles, t-shirt pick up, and last minute preems to take care of. It made for a long day and a late night and then BOOM, RACE DAY!! A pat on the backI just got your company's monthly/seasonal periodical. Nice job. Good articles and Hammer Nutrition certainly seems to understand the science behind their product. - Jim G Day 1 Set up started at 6 a.m., as the first athlete went off at 9 a.m. for a 3.8 uphill time trial and our first calamity was no safety pins for the race numbers! We forgot to put them in the race envelopes so I dashed back to the house to retrieve them. Needless to say we soon ran out of the pins as we left them on the checkin table and cyclists were just taking handfuls. (Quick tip if you ever need to buy these pins in bulk go to your nearest dry cleaner… better still, remember to put the pins into race packets!) Day one was soon over for the racers and I finally saw my bed at 1am after sorting out banners and washing HEED and water containers. Day 2 Day 2, on 3 hours of sleep, I found myself at 4:30 a.m. in the blackness of early morning putting up fencing for the road race. We have good volunteers who unselfishly give their time to set up and break down the course, meanwhile the athletes are sleeping and dreaming of glory! The fencing is up, the hay bales are in position, the alienators are dividing the flow of traffic and volunteers are in position. I was so tired I tripped over some fencing and sported a huge gash on my left hand! The cyclists started filtering in to sign in those who had won Leader Jerseys or King of the Mountain Jerseys in their division picked up their jersey. That day was a long day for the organizers, there were a few crashes and even a broken collarbone! We had plenty of medics on the course and everything was taken care of smoothly and efficiently. When lunch time rolled around we had food coordinators take care of all volunteers out on the course. When the pro men took off for their 84 mile race I decided to run the course in the opposite direction... I really needed to run! So I set off on what became a 10 mile loop as the security police would not let me run against the flow of traffic over Bonelli Dam despite my Assistant Race Director status. I ended up running an extra 3 miles through an off road section to get onto the course and wow was it worth it! What an amazing sight to see 150 pro cyclists duking it out for the yellow jersey, King of the Mountain points, Best Sprinter and Best Young Rider (Under 25). When there were no more cyclists on the road, and all the racers were refueling for the final day on Sunday, the volunteers got to work cleaning up the race course. Our permit required the course to be given back to the city at 5 p.m.! Along the entire 7 mile loop we unclipped banners, picked up water bottles, gel wrappers, etc… I swear the road and park looked cleaner! I was exhausted from the day and came close to falling asleep while eating dinner that evening. Day 3 The final day approached to overcast weather and rain! It is 4 a.m. and cold. I am functioning on 3 hours sleep and it's beginning to feel like a triple iron distance race! Today is the day that racers compete for preems, which means in the one mile loop they are going as fast as they can to win Hammer Gel, Endurolytes, Mavic tires, Profile-Design Bars, Polar CS400 monitor, Serfas tires, Simple Green products, Incycle gift certificates, Voler arm/leg and knee warmers to name but a few. Today was also the childrens race, the mayor of San Dimas was there but because it was raining the Big Bird from Red Robin could not be there. The sun finally came out for the pro men who raced full throttle for 75 minutes! It was exciting to watch the race that had been planned for 4 months finally reach its peak and the final podium is called! Despite cyclists wanting to race who had not made the time cut and riders complaining about the prize money, it had been a great success! The day is over and the cyclists having gone home... some with yellow jerseys, some with road rash, and hopefully all with a good experience! I race and I compete, but I have a completely different outlook on racing now. How easy it is for us as athletes to complain about a race, demand entry fees be refunded due to a variety of reasons, be rude to a volunteer because we are having a bad day, and grumble at the price of an event yet the bigger picture is how much time and effort has been put into staging the event, chasing down sponsorship, and recruiting a good race committee! Hay bales do not magically appear overnight, law enforcement is quite pricey, fencing, permits, council meetings, etc.all cost money. Porta Potties are put out on the course and cyclists are still found watering gardens or walls. They're disqualified as that can effect whether or not the city allows the race to go ahead next year! Yet the volunteers (in this case SC VELO) are the true heroes who unselfishly give their time to produce a great race! SO always thank a volunteer, respect the rules of the road and read the race bible. A week after the race we are still at it writing thank you notes to all sponsors, dealing with a few cyclists who demand refunds etc!! Even dare I say looking at ways to improve next year’s race! And I can finally get back to doing what I love, training for ultra triathlons! Come Run in Montana! The Hammer Nutrition Two-Bear Marathon and Half Marathon Author : Angela Nock We are pleased to announce that Hammer Nutrition is the title sponsor for the 2009 Two Bear Marathon/Half Marathon right here in Whitefish, Montana! Our hometown marathon, which is a non-profit event, has grown in popularity since its inception in 2005 and in 2008 drew participants from 27 states and 4 countries! So, if you're a runner looking for a killer fall marathon (1/2 trail, 1/2 pavement, with a total elevation gain of 4,600'), or you'd like a challenging 1/2 marathon, you ought to check this one out. While you're in town for the big event be sure to stop at our headquarters to say hello! When - September 13, 2009 Where - Whitefish, Montana Info - www.twobearmarathon.org - 5 day camps in the mountains of Western North Carolina - One on one attention - Riders grouped based on fitness level - Luxury mountain home accommodations - Bike assembly, service, parts, and maintenance as needed - Physiological testing available* - Massages available* - Bike fittings available* - Unlimited training and nutritional advice from qualified SCC staff - SCC jersey for all participants - Unlimited access to Hammer Nutrition products - and more! * Advanced reservation required Check us out at www.sundogcycling.com or call (828) 293-1000 to reserve your spot today! Ride in North Carolina Sundog Cycling Camp Author : Andy Stenberg Founders Andy Stenberg’s and Scott Baker’s goal at Sundog Cycling Camp is to make every ride your best. We have carefully mapped out a balanced itinerary that captures the full essence of the mountains of Western North Carolina. All participants will be lodging at our luxury mountain home for the duration of their stay. Unlike most traditional camps, SCC will be serving healthy gourmet meals that feature high quality protein with lots of fresh fruits and vegetables. All rides will depart from the cycling house so there is no packing and unpacking necessary. Sundog Cycling Camp will be focusing on cycling specific training but optional run and swim time will be available daily. The Sundog Cycling Staff is among the most knowledgeable in the business and we are committed to each and every member who comes to the camp. We understand that this is your training and vacation time, and we will help you see as much of this beautiful area as possible, on and off the bike. Race Report 2009 Hammerbuck$ winners... so far Race Report Hammer athletes
1.1 2.1 2.2 2.3 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1 17.2 18.1 20.1 20.2 22.1 23.1 24.1 25.1 27.1 28.1 29.1 32.1 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1 37.1 37.2 37.3 37.4 38.1 39.1 39.2 40.1 40.2 41.1 41.2 41.3 42.1 43.1 43.2 43.3 44.1 44.2 44.3 45.1 45.2 45.3 46.1 46.2 47.1 47.2 48.1 49.1 49.2 50.1 51.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 58.1 59.1 59.2 59.3 59.4 60.1 61.1 62.1 62.2 63.1 64.1 64.2 65.1 67.1 67.2 67.3 68.1 69.1 70.1 70.2 70.3 71.1 72.1 72.2 72.3 73.1 73.2 73.3 73.4 74.1 74.2 75.1 75.2 75.3 76.1 77.1 78.1 78.2 79.1 80.1 80.2 81.1 81.2 81.3 81.4 81.5 82.1 83.1 84.1 85.1 85.2 86.1 87.1 87.2 87.3 88.1 88.2 89.1 90.1 91.1 92.1 93.1 94.1 95.1 97.1 98.1 99.1 99.2 100.1 101.1 101.2 102.1 102.2 102.3 103.1 104.1 105.1 106.1 107.1 107.2 108.1 109.1 110.1 110.2 111.1 111.2 111.3 112.1 112.2 113.1 113.2 114.1 114.2 115.1 115.2 115.3 116.1 117.1 119.1 119.2 120.1 121.1 122.1 123.1 123.2 124.1 124.2 124.3 125.1 126.1 126.2 127.1 128.1 128.2 129.1 130.1 130.2 131.1 132.1 132.2 133.1 134.1 135.1 136.1 137.1 138.1 139.1 140.1 141.1 141.2 142.1 143.1 144.1 144.2 144.3 145.1 146.1 147.1 148.1 148.2 149.1 150.1 150.2 151.1 152.1 154.1 155.1 156.1 157.1 158.1 159.1 160.1 161.1 162.1 163.1 164.1 166.1 167.1 168.1 169.1 169.2 169.3 169.4 169.5 169.6 169.7 170.1 171.1 172.1 173.1 174.1 175.1 175.2 176.1 177.1 178.1 179.1 180.1 181.1 182.1 183.1 183.2 184.1 185.1 186.1 187.1 188.1 189.1 190.1 191.1 192.1 193.1 194.1 195.1 196.1 197.1 198.1 199.1 200.1 201.1 202.1 203.1 204.1 205.1 206.1 207.1 208.1 209.1 210.1 211.1 211.2 212.1 213.1 214.1 215.1 216.1 217.1 218.1 219.1 220.1 221.1 222.1 223.1 224.1 225.1 226.1 227.1 228.1 229.1 230.1 231.1 232.1 233.1 234.1 235.1 236.1 237.1 237.2 238.1 239.1 239.2 239.3 240.1 242.1 242.2 242.3 243.1 244.1 245.1 246.1 247.1 248.1 248.2 248.3 249.1 250.1 252.1 253.1 253.2 253.3 254.1 255.1 256.1 256.2 257.1 257.2 258.1 260.1 261.1 262.1 263.1 264.1 265.1 266.1 266.2 267.1 268.1 269.1 269.2 269.3 269.4 270.1 271.1 271.2 271.3 272.1 272.2 273.1 275.1 276.1 277.1 278.1 278.2 279.1 280.1 281.1 282.1 283.1 284.1 284.2 285.1 286.1 287.1 288.1 289.1 290.1 292.1 293.1 295.1 296.1 297.1 298.1 299.1 299.2 299.3 299.4 299.5 300.1 301.1 303.1 304.1 305.1 305.2 305.3 305.4 306.1 307.1 307.2 307.3 308.1 308.2 308.3 308.4 309.1 310.1 311.1 312.1 313.1 313.2 314.1 315.1 316.1 317.1 317.2 317.3 318.1 318.2 318.3 318.4 318.5 319.1 319.2 319.3 319.4 320.1 321.1 322.1 323.1 324.1 325.1 325.2 325.3 326.1 326.2 327.1 327.2 327.3 328.1 328.2 329.1 330.1 330.2 330.3 330.4 330.5 330.6 330.7 330.8 331.1 331.2 331.3 331.4 331.5 331.6 332.1 332.2 332.3 333.1 333.2 333.3 334.1 334.2 334.3 335.1 335.2 335.3 336.1 337.1 337.2 337.3 338.1 338.2 338.3 339.1 339.2 340.1 341.1 343.1 344.1 345.1 346.1 347.1 347.2 347.3 347.4 348.1 349.1 350.1 351.1 351.2 351.3 352.1 352.2 352.3 352.4 353.1 353.2 353.3 354.1 354.2 354.3 354.4 355.1 355.2 355.3 355.4 355.5 355.6 356.1 356.2 356.3 356.4 357.1 358.1 359.1 359.2 359.3 359.4 359.5 359.6 360.1 360.2 360.3 360.4 360.5 361.1 361.2 361.3 361.4 362.1 362.2 362.3 363.1 363.2 363.3 363.4 363.5 363.6 364.1 364.2 365.1 365.2 366.1 367.1 368.1 368.2 368.3 368.4 369.1 369.2 369.3 370.1 370.2 370.3 370.4 371.1 372.1 372.2 372.3 372.4 373.1 373.2 373.3 373.4 374.1 375.1 375.2 376.1 376.2 376.3 376.4 377.1 378.1 378.2 379.1 380.1 381.1 382.1 383.1 384.1 384.2 385.1 385.2 386.1 387.1 388.1 388.2 389.1 389.2 390.1 391.1 391.2 391.3 391.4 392.1 392.2 392.3 393.1 394.1 394.2 395.1 396.1 398.1 399.1 401.1 401.2 402.1 403.1 404.1 404.2 404.3 404.4 404.5 405.1 405.2 406.1 406.2 407.1 407.2 408.1 409.1 410.1 411.1 412.1 412.2 412.3 412.4 413.1 414.1 414.2 414.3 415.1 416.1 417.1 418.1 419.1 420.1 421.1 422.1 423.1 424.1 425.1 426.1 427.1 427.2 428.1 429.1 430.1 431.1 432.1 433.1 434.1 435.1 436.1 437.1 438.1 439.1 440.1 441.1 442.1 443.1 444.1 445.1 446.1 447.1 448.1 449.1 450.1 450.2 450.3 450.4 450.5 451.1 452.1 452.2 453.1 454.1 454.2 455.1 455.2 456.1 456.2 457.1 457.2 457.3 457.4 458.1 459.1 460.1 462.1 463.1 465.1 466.1 467.1 469.1 470.1 471.1 473.1 474.1 475.1 475.2 475.3 476.1 477.1 479.1 480.1 480.2 480.3 480.4 481.1 482.1 482.2 483.1 484.1 484.2 485.1 486.1 486.2 487.1 487.2 487.3 488.1 489.1 490.1 490.2 490.3 491.1 492.1 493.1 493.2 494.1 495.1 496.1 497.1 497.2 497.3 498.1 499.1 499.2 500.1 500.2 501.1 501.2 501.3 502.1 502.2 502.3 503.1 504.1 505.1 506.1 506.2 507.1 508.1 509.1 510.1 510.2 511.1 511.2 512.1 514.1 515.1 516.1 518.1 519.1 520.1 521.1 523.1 524.1 524.2 524.3 524.4 525.1 527.1 528.1 529.1 530.1 531.1 532.1 534.1 535.1 537.1 538.1 540.1 541.1 542.1 543.1 543.2 544.1 545.1 545.2 545.3 546.1 547.1 547.2 548.1 549.1 549.2 550.1 550.2 550.3 550.4 550.5 550.6 551.1 551.2 551.3 551.4 551.5 551.6 551.7 552.1 553.1 554.1 555.1 555.2 555.3 555.4 555.5 556.1 556.2 557.1 558.1 558.2 558.3 558.4 559.1 559.2 560.1 560.2 560.3 560.4 561.1 561.2 562.1 563.1 564.1 565.1 565.2 565.3 566.1 566.2 566.3 566.4 567.1 568.1 569.1 570.1 571.1 571.2 571.3 571.4 572.1 572.2 573.1 573.2 574.1 574.2 574.3 574.4 575.1 575.2 576.1 578.1 579.1 579.2 579.3 580.1 581.1 581.2 581.3 582.1 583.1 584.1 585.1 585.2 586.1 587.1 587.2 588.1 589.1 589.2 590.1 591.1 591.2 592.1 594.1 595.1 595.2 596.1 597.1 598.1 600.1 601.1 602.1 603.1 604.1 605.1 606.1 607.1 608.1 609.1 610.1 611.1 612.1 613.1 613.2 613.3 613.4 614.1 614.2 614.3 614.4 614.5 614.6 614.7 615.1 615.2 615.3 615.4 615.5 615.6 616.1 616.2 616.3 616.4 616.5 617.1 617.2 617.3 617.4 618.1 619.1 620.1 621.1 623.1 624.1 625.1 626.1 627.1 628.1 629.1 629.2 629.3 630.1 631.1 634.1 635.1 635.2 635.3 636.1 636.2 637.1 637.2 637.3 638.1 639.1 639.2 640.1 643.1 643.2 644.1 644.2 645.1 645.2 646.1 646.2 647.1 647.2 647.3 647.4 648.1 649.1 650.1 651.1 652.1 654.1 654.2 654.3 655.1 655.2 656.1 657.1 657.2 657.3 657.4 658.1 659.1 659.2 659.3 659.4 660.1 660.2 660.3 661.1 662.1 663.1 664.1 665.1 666.1 667.1 668.1 669.1 670.1 671.1 672.1 673.1 674.1 675.1 676.1 676.2 676.3 677.1 677.2 678.1 678.2 678.3 679.1 679.2 679.3 679.4 679.5 680.1 681.1 683.1 684.1 685.1 685.2 686.1 686.2 687.1 687.2 687.3 688.1 688.2 689.1 689.2 689.3 690.1 691.1 692.1 693.1 693.2 694.1 695.1 696.1 696.2 697.1 698.1 698.2 699.1 700.1 701.1 702.1 702.2 703.1 704.1 705.1 705.2 706.1 707.1 708.1 708.2 708.3 709.1 710.1 710.2 711.1 711.2 712.1 713.1 713.2 714.1 714.2 715.1 715.2 716.1 717.1 718.1 719.1 721.1 721.2 721.3 722.1 723.1 724.1 725.1 726.1 728.1 729.1 730.1 732.1 733.1 734.1 735.1 736.1 737.1 738.1 739.1 740.1 741.1 742.1 743.1 745.1 746.1 748.1 749.1 750.1 752.1 753.1 754.1 756.1 757.1 758.1 759.1 761.1 762.1 763.1 765.1 767.1 768.1 769.1 770.1 770.2 771.1 772.1 773.1 774.1 775.1 776.1 778.1 779.1 779.2 780.1 780.2 781.1 781.2 781.3 782.1 783.1 783.2 784.1 784.2 784.3 784.4 784.5 784.6 785.1 785.2 785.3 785.4 786.1 787.1 789.1 790.1 791.1 791.2 791.3 792.1 793.1 794.1 794.2 795.1 795.2 796.1 797.1 797.2 797.3 797.4 798.1 798.2 799.1 800.1 801.1 802.1 803.1 803.2 804.1 805.1 805.2 805.3 805.4 806.1 807.1 808.1 808.2 808.3 808.4 808.5 808.6 809.1 810.1 811.1 811.2 811.3 812.1 812.2 812.3 813.1 814.1 814.2 814.3 815.1 816.1 817.1 817.2 817.3 818.1 818.2 819.1 820.1 822.1 823.1 824.1 825.1 827.1 828.1 829.1 830.1 831.1 831.2 831.3 831.4 831.5 831.6 832.1 833.1 834.1 835.1 836.1 837.1 838.1 839.1 840.1 841.1 843.1 843.2 843.3 844.1 845.1 845.2 846.1 847.1 847.2 847.3 847.4 848.1 849.1 850.1 851.1 852.1 853.1 854.1 855.1 856.1 857.1 858.1 859.1 860.1 861.1 862.1 863.1 864.1 865.1 865.2 865.3 866.1 866.2 866.3 867.1 867.2 867.3 868.1 869.1 870.1 871.1 872.1 873.1 874.1 874.2 875.1 876.1 876.2 877.1 877.2 877.3 877.4 878.1 879.1 881.1 882.1 883.1 884.1 886.1 887.1 888.1 889.1 890.1 890.2 891.1 892.1 893.1 894.1 895.1 896.1 897.1 898.1 900.1 901.1 902.1 904.1 905.1 906.1 907.1 908.1 909.1 911.1 912.1 913.1 914.1 915.1 916.1 917.1 918.1 919.1 919.2 920.1 921.1 922.1 923.1 923.2 924.1 925.1 925.2 926.1 926.2 927.1 927.2 927.3 928.1 929.1 930.1 931.1 931.2 931.3 932.1 932.2 933.1 933.2 933.3 933.4 934.1 935.1 936.1 936.2 937.1 938.1 938.2 938.3 938.4 938.5 939.1 940.1 941.1 942.1 943.1 944.1 945.1 946.1 947.1 947.2 948.1 949.1 950.1 952.1 953.1 954.1 955.1 956.1 956.2 956.3 956.4 957.1 958.1 958.2 958.3 958.4 958.5 959.1 960.1 960.2 961.1 962.1 962.2 963.1 964.1 964.2 964.3 964.4 965.1 966.1 966.2 967.1 968.1 968.2 968.3 969.1 970.1 971.1 972.1 972.2 972.3 973.1 974.1 975.1 975.2 976.1 976.2 976.3 977.1 978.1 979.1 980.1 981.1 982.1 983.1 984.1 984.2 985.1 986.1 986.2 987.1 988.1 988.2 989.1 989.2 990.1 991.1 991.2 991.3 992.1 992.2 992.3 993.1 994.1 994.2 995.1 995.2 995.3 996.1 996.2 997.1 998.1 998.2 998.3 999.1 1000.1 1000.2 1001.1 1001.2 1002.1 1003.1 1004.1 1005.1 1005.2 1006.1 1007.1 1009.1 1010.1 1011.1 1011.2 1011.3 1011.4 1012.1 1014.1 1015.1 1016.1 1017.1 1018.1 1018.2 1018.3 1019.1 1019.2 1020.1 1021.1 1021.2 1021.3 1021.4 1021.5 1021.6 1022.1 1023.1 1024.1 1025.1 1026.1 1027.1 1028.1 1028.2 1029.1 1030.1 1032.1 1033.1 1034.1 1035.1 1036.1 1037.1 1038.1 1039.1 1040.1 1041.1 1042.1 1043.1 1044.1 1044.2 1044.3 1044.4 1045.1 1047.1 1048.1 1049.1 1050.1 1051.1 1051.2 1052.1 1052.2 1053.1 1054.1 1054.2 1054.3 1055.1 1056.1 1056.2 1057.1 1058.1 1059.1 1060.1 1060.2 1061.1 1062.1 1063.1 1064.1 1065.1 1066.1 1066.2 1067.1 1068.1 1069.1 1070.1 1071.1 1072.1 1073.1 1074.1 1074.2 1075.1 1075.2 1075.3 1076.1 1076.2 1077.1 1078.1 1079.1 1080.1 1081.1 1082.1 1084.1 1085.1 1086.1 1087.1 1088.1 1089.1 1090.1 1091.1 1092.1 1094.1 1095.1 1096.1 1097.1 1098.1 1099.1 1100.1 1101.1 1102.1 1103.1 1105.1 1106.1 1107.1 1108.1 1110.1 1111.1 1112.1 1113.1 1114.1 1115.1 1116.1 1118.1 1119.1 1120.1 1120.2 1121.1 1121.2 1121.3 1121.4 1122.1 1122.2 1122.3 1123.1 1123.2 1123.3 1123.4 1123.5 1123.6 1123.7 1123.8 1123.9 1123.10 1123.11 1123.12 1123.13 1123.14 1124.1 1124.2 1124.3 1125.1 1126.1 1127.1 1127.2 1128.1 1129.1 1130.1 1132.1 1133.1 1135.1 1136.1 1137.1 1138.1 1140.1 1141.1 1142.1 1143.1 1144.1 1144.2 1144.3 1145.1 1146.1 1147.1 1147.2 1147.3 1147.4 1148.1 1149.1 1149.2 1149.3 1149.4 1150.1 1151.1 1151.2 1152.1 1153.1 1153.2 1153.3 1154.1 1155.1 1155.2 1155.3 1155.4 1156.1 1157.1 1157.2 1158.1 1159.1 1159.2 1159.3 1160.1 1161.1 1161.2 1161.3 1161.4 1161.5 1162.1 1163.1 1163.2 1163.3 1164.1 1165.1 1165.2 1166.1 1167.1 1167.2 1168.1 1169.1 1169.2 1169.3 1169.4 1170.1 1171.1 1173.1 1174.1 1175.1 1176.1 1177.1 1179.1 1180.1 1181.1 1182.1 1183.1 1185.1 1186.1 1188.1 1189.1 1190.1 1190.2 1191.1 1191.2 1191.3 1192.1 1193.1 1195.1 1196.1 1197.1 1198.1 1199.1 1199.2 1199.3 1200.1 1201.1 1202.1 1202.2 1203.1 1203.2 1204.1 1205.1 1205.2 1206.1 1207.1 1207.2 1208.1 1209.1 1210.1 1211.1 1212.1 1213.1 1214.1 1215.1 1216.1 1217.1 1217.2 1218.1 1219.1 1221.1 1222.1 1223.1 1224.1 1225.1 1227.1 1229.1 1230.1 1231.1 1231.2 1232.1 1232.2 1233.1 1233.2 1233.3 1233.4 1234.1 1235.1 1237.1 1237.2 1238.1 1239.1 1240.1 1242.1 1243.1 1245.1 1246.1 1247.1 1249.1 1250.1 1251.1 1252.1 1253.1 1255.1 1256.1 1257.1 1258.1 1258.2 1259.1 1261.1 1262.1 1263.1 1264.1 1264.2 1264.3 1265.1 1266.1 1266.2 1266.3 1266.4 1267.1 1267.2 1268.1 1268.2 1269.1 1269.2 1270.1 1271.1 1271.2 1272.1 1272.2 1272.3 1273.1 1273.2 1274.1 1275.1 1275.2 1275.3 1276.1 1277.1 1278.1 1280.1 1281.1 1282.1 1283.1 1284.1 1284.2 1285.1 1286.1 1287.1 1289.1 1290.1 1292.1 1292.2 1293.1 1294.1 1294.2 1295.1 1295.2 1295.3 1295.4 1295.5 1295.6 1296.1 1297.1 1297.2 1297.3 1297.4 1297.5 1297.6 1297.7 1297.8 1297.9 1297.10 1298.1 1298.2 1298.3 1298.4 1298.5 1299.1 1301.1 1302.1 1302.2 1303.1 1304.1 1304.2 1304.3 1305.1 1306.1 1306.2 1306.3 1307.1 1308.1 1308.2 1308.3 1309.1 1310.1 1310.2 1310.3 1311.1 1312.1 1312.2 1313.1 1314.1 1314.2 1314.3 1314.4 1314.5 1315.1 1316.1 1318.1 1319.1 1320.1 1320.2 1320.3 1321.1 1321.2 1321.3 1322.1 1322.2 1323.1 1323.2 1323.3 1324.1 1324.2 1325.1 1325.2 1326.1 1326.2 1326.3 1327.1 1327.2 1328.1 1329.1 1329.2 1329.3 1330.1 1330.2 1331.1 1332.1 1333.1 1333.2 1334.1 1335.1 1336.1 1336.2 1337.1 1338.1 1339.1 1340.1 1340.2 1341.1 1342.1 1343.1 1343.2 1344.1 1344.2 1345.1 1345.2 1346.1 1346.2 1347.1 1347.2 1348.1 1349.1 1350.1 1350.2 1351.1 1352.1 1352.2 1353.1 1354.1 1354.2 1355.1 1356.1 1356.2 1357.1 1357.2 1358.1 1358.2 1359.1 1359.2 1360.1 1360.2 1361.1 1362.1 1362.2 1363.1 1364.1 1364.2 1365.1 1366.1 1366.2 1367.1 1367.2 1368.1 1368.2 1369.1 1370.1 1370.2 1371.1 1372.1 1373.1 1373.2 1374.1 1375.1 1375.2 1375.3 1376.1 1376.2 1377.1 1377.2 1377.3 1378.1 1378.2 1379.1 1379.2 1379.3 1379.4 1380.1 1380.2 1381.1 1381.2 1381.3 1382.1 1382.2 1383.1 1384.1 1385.1 1387.1 1388.1 1389.1 1390.1 1391.1 1392.1 1392.2 1393.1 1394.1 1394.2 1395.1 1396.1 1397.1 1397.2 1397.3 1398.1 1399.1 1400.1 1401.1 1401.2 1401.3 1401.4 1402.1 1403.1 1403.2 1403.3 1403.4 1403.5 1404.1 1404.2 1404.3 1405.1 1405.2 1405.3 1406.1 1407.1 1407.2 1407.3 1407.4 1408.1 1409.1 1409.2 1410.1 1411.1 1412.1 1413.1 1414.1 1415.1 1416.1 1417.1 1418.1 1419.1 1420.1 1420.2 1421.1 1422.1 1422.2 1423.1 1424.1 1424.2 1425.1 1426.1 1426.2 1427.1 1428.1 1430.1 1431.1 1433.1 1434.1 1435.1 1436.1 1437.1 1437.2 1438.1 1438.2 1439.1 1439.2 1440.1 1440.2 1441.1 1442.1 1444.1 1445.1 1446.1 1447.1 1448.1 1449.1 1450.1 1451.1 1452.1 1453.1 1454.1 1454.2 1455.1 1456.1 1457.1 1458.1 1459.1 1460.1 1461.1 1461.2 1462.1 1463.1 1464.1 1465.1 1466.1 1467.1 1468.1 1469.1 1470.1 1471.1 1471.2 1472.1 1473.1 1474.1 1474.2 1475.1 1476.1 1477.1 1478.1 1478.2 1479.1 1480.1 1481.1 1482.1 1483.1 1484.1 1485.1 1486.1 1487.1 1488.1 1489.1 1490.1 1490.2 1491.1 1492.1 1493.1 1494.1 1495.1 1496.1 1497.1 1498.1 1499.1 1500.1 1501.1 1503.1 1504.1 1505.1 1507.1 1508.1 1508.2 1508.3 1508.4 1509.1 1509.2 1509.3 1510.1 1511.1 1512.1 1513.1 1513.2 1514.1 1514.2 1515.1 1516.1 1518.1 1518.2 1518.3 1518.4 1519.1 1520.1 1521.1 1522.1 1522.2 1523.1 1524.1 1526.1 1527.1 1529.1 1530.1 1531.1 1531.2 1532.1 1532.2 1532.3 1532.4 1533.1 1533.2 1533.3 1534.1 1536.1 1537.1 1538.1 1538.2 1539.1 1539.2 1539.3 1539.4 1540.1 1540.2 1540.3 1541.1 1542.1 1543.1 1545.1 1546.1 1547.1 1549.1 1550.1 1551.1 1551.2 1552.1 1553.1 1555.1 1555.2 1556.1 1557.1 1558.1 1560.1 1560.2 1561.1 1562.1 1563.1 1564.1 1565.1 1567.1 1568.1 1569.1 1571.1 1572.1 1573.1 1575.1 1576.1 1577.1 1579.1 1580.1 1581.1 1582.1 1584.1 1585.1 1586.1 1588.1 1589.1 1590.1 1592.1 1593.1 1594.1 1596.1 1597.1 1598.1 1600.1 1601.1 1602.1 1604.1 1604.2 1606.1 1608.1 1609.1 1610.1 1612.1 1612.2 1614.1 1615.1 1616.1 1618.1 1618.2 1620.1 1621.1 1623.1 1624.1 1625.1 1626.1 1627.1 1629.1 1630.1 1631.1 1632.1 1634.1 1635.1 1636.1 1637.1 1638.1 1639.1 1641.1 1642.1 1643.1 1644.1 1645.1 1647.1 1648.1 1649.1 1650.1 1651.1 1653.1 1654.1 1655.1 1657.1 1658.1 1659.1 1660.1 1660.2 1661.1 1663.1 1664.1 1665.1 1667.1 1668.1 1669.1 1670.1 1672.1 1673.1 1674.1 1676.1 1677.1 1678.1 1680.1 1681.1 1682.1 1682.2 1682.3 1683.1 1684.1 1684.2 1684.3 1685.1 1686.1 1686.2 1686.3 1686.4 1686.5 1686.6 1687.1 1687.2 1688.1 1689.1 1690.1 1690.2 1690.3 1691.1 1692.1 1692.2 1692.3 1693.1 1693.2 1694.1 1695.1 1696.1 1696.2 1696.3 1697.1 1698.1 1699.1 1700.1 1701.1 1702.1 1703.1 1704.1 1705.1 1705.2 1706.1 1706.2 1706.3 1707.1 1708.1 1708.2 1709.1 1709.2 1709.3 1710.1 1711.1 1712.1 1712.2 1712.3 1713.1 1714.1 1716.1 1717.1 1717.2 1718.1 1719.1 1719.2 1720.1 1721.1 1721.2 1722.1 1723.1 1723.2 1724.1 1725.1 1726.1 1727.1 1728.1 1729.1 1731.1 1732.1 1733.1 1733.2 1734.1 1735.1 1736.1 1737.1 1738.1 1739.1 1741.1 1742.1 1742.2 1743.1 1744.1 1745.1 1745.2 1745.3 1745.4 1746.1 1747.1 1747.2 1747.3 1747.4 1747.5 1748.1 1749.1 1749.2 1750.1 1751.1 1751.2 1751.3 1752.1 1753.1 1753.2 1753.3 1754.1 1755.1 1755.2 1755.3 1755.4 1756.1 1757.1 1757.2 1758.1 1760.1 1761.1 1761.2 1762.1 1763.1 1764.1 1764.2 1764.3 1764.4 1765.1 1766.1 1766.2 1766.3 1766.4 1766.5 1767.1 1768.1 1768.2 1769.1 1770.1 1770.2 1770.3 1771.1 1772.1 1772.2 1772.3 1773.1 1774.1 1774.2 1774.3 1774.4 1775.1 1776.1 1776.2 1777.1 1778.1 1780.1 1781.1 1782.1 1784.1 1785.1 1786.1 1788.1 1789.1 1790.1 1792.1 1792.2 1793.1 1793.2 1794.1 1795.1 1796.1 1796.2 1797.1 1797.2 1798.1 1798.2 1799.1 1800.1 1800.2 1801.1 1802.1 1803.1 1804.1 1805.1 1806.1 1806.2 1807.1 1808.1 1809.1 1810.1 1810.2 1811.1 1812.1 1813.1 1814.1 1815.1 1816.1 1816.2 1816.3 1817.1 1818.1 1819.1 1820.1 1821.1 1822.1 1823.1 1824.1 1825.1 1826.1 1827.1 1828.1 1829.1 1829.2 1830.1 1830.2 1830.3 1831.1 1831.2 1832.1 1832.2 1832.3 1833.1 1833.2 1834.1 1834.2 1835.1 1835.2 1835.3 1836.1 1836.2 1836.3 1837.1 1838.1 1839.1 1840.1 1841.1 1842.1 1843.1 1844.1 1845.1 1846.1 1846.2 1847.1 1848.1 1848.2 1849.1 1849.2 1849.3 1850.1 1850.2 1850.3 1850.4 1851.1 1852.1 1854.1 1854.2 1855.1 1855.2 1856.1 1857.1 1858.1 1858.2 1859.1 1859.2 1860.1 1860.2 1861.1 1862.1 1862.2 1863.1 1864.1 1865.1 1866.1 1867.1 1868.1 1868.2 1869.1 1870.1 1871.1 1872.1 1872.2 1873.1 1874.1 1875.1 1876.1 1877.1 1878.1 1878.2 1878.3 1879.1 1880.1 1881.1 1882.1 1883.1 1884.1 1885.1 1886.1 1887.1 1888.1 1889.1 1890.1 1891.1 1891.2 1892.1 1892.2 1892.3 1893.1 1893.2 1894.1 1894.2 1894.3 1895.1 1895.2 1896.1 1896.2 1897.1 1897.2 1897.3 1898.1 1898.2 1898.3 1899.1 1900.1 1901.1 1902.1 1903.1 1904.1 1905.1 1906.1 1907.1 1908.1 1908.2 1909.1 1910.1 1910.2 1911.1 1911.2 1911.3 1912.1 1912.2 1912.3 1912.4 1913.1 1914.1 1915.1 1917.1 1918.1 1919.1 1921.1 1922.1 1923.1 1924.1 1925.1 1926.1 1927.1 1928.1 1929.1 1930.1 1931.1 1931.2 1932.1 1933.1 1934.1 1934.2 1935.1 1936.1 1937.1 1938.1 1938.2 1939.1 1940.1 1941.1 1941.2 1941.3 1942.1 1942.2 1942.3 1942.4 1943.1 1943.2 1943.3 1944.1 1944.2 1944.3 1944.4 1944.5 1944.6 1945.1 1945.2 1945.3 1945.4 1945.5 1946.1 1946.2 1946.3 1946.4 1947.1 1947.2 1948.1 1948.2 1948.3 1949.1 1949.2 1950.1 1950.2 1950.3 1951.1 1951.2 1951.3 1952.1 1952.2 1952.3 1953.1 1953.2 1954.1 1954.2 1954.3 1955.1 1955.2 1956.1 1956.2 1956.3 1957.1 1958.1 1959.1 1960.1 1961.1 1961.2 1961.3 1962.1 1962.2 1962.3 1963.1 1963.2 1964.1 1965.1 1965.2 1966.1 1966.2 1966.3 1967.1 1967.2 1968.1 1969.1 1969.2 1970.1 1970.2 1970.3 1971.1 1972.1 1973.1 1973.2 1974.1 1975.1 1976.1 1977.1 1978.1 1979.1 1979.2 1979.3 1980.1 1980.2 1980.3 1981.1 1981.2 1982.1 1983.1 1983.2 1984.1 1984.2 1984.3 1985.1 1985.2 1986.1 1987.1 1987.2 1988.1 1988.2 1988.3 1989.1 1990.1 1991.1 1991.2 1992.1 1993.1 1995.1 1996.1 1997.1 1998.1 1999.1 1999.2 2000.1 2001.1 2002.1 2003.1 2004.1 2005.1 2006.1 2007.1 2008.1 2009.1 2010.1 2011.1 2012.1 2013.1 2014.1 2015.1 2016.1 2017.1 2018.1 2019.1 2020.1 2021.1 2021.2 2023.1 2023.2 2024.1 2024.2 2024.3 2025.1 2026.1 2027.1 2028.1 2029.1 2030.1 2031.1 2032.1 2033.1 2034.1 2035.1 2036.1 2036.2 2037.1 2038.1 2038.2 2039.1 2039.2 2039.3 2040.1 2040.2 2041.1 2042.1 2043.1 2044.1 2045.1 2046.1 2047.1 2047.2 2047.3 2048.1 2049.1 2049.2 2049.3 2049.4 2050.1 2051.1 2051.2 2052.1 2053.1 2053.2 2053.3 2054.1 2055.1 2055.2 2055.3 2055.4 2056.1 2058.1 2059.1 2060.1 2061.1 2062.1 2063.1 2064.1 2064.2 2065.1 2066.1 2066.2 2066.3 2066.4 2066.5 2067.1 2068.1 2068.2 2068.3 2069.1 2070.1 2070.2 2070.3 2070.4 2071.1 2072.1 2072.2 2073.1 2074.1 2074.2 2075.1 2076.1 2076.2 2077.1 2078.1 2079.1 2080.1 2080.2 2081.1 2082.1 2082.2 2083.1 2083.2 2083.3 2083.4 2083.5 2084.1 2085.1 2085.2 2086.1 2086.2 2087.1 2088.1 2088.2 2088.3 2088.4 2088.5 2089.1 2090.1 2090.2 2090.3 2091.1 2091.2 2092.1 2093.1 2094.1 2094.2 2095.1 2095.2 2096.1 2096.2 2096.3 2097.1 2098.1 2099.1 2099.2 2099.3 2099.4 2099.5 2100.1 2101.1 2102.1 2103.1 2103.2 2104.1 2104.2 2105.1 2106.1 2107.1 2108.1 2109.1 2110.1 2110.2 2111.1 2112.1 2112.2 2112.3 2113.1 2114.1 2115.1 2116.1 2116.2 2117.1 2117.2 2118.1 2118.2 2120.1 2121.1 2122.1 2122.2 2123.1 2123.2 2124.1 2124.2 2124.3 2124.4 2125.1 2126.1 2128.1 2128.2 2129.1 2129.2 2130.1 2131.1 2132.1 2132.2 2132.3 2133.1 2134.1 2134.2 2134.3 2134.4 2135.1 2136.1 2136.2 2136.3 2136.4 2137.1 2138.1 2138.2 2138.3 2139.1 2140.1 2140.2 2140.3 2140.4 2140.5 2141.1 2142.1 2142.2 2143.1 2144.1 2144.2 2144.3 2144.4 2145.1 2146.1 2146.2 2147.1 2148.1 2148.2 2148.3 2149.1 2150.1 2150.2 2151.1 2152.1 2152.2 2152.3 2153.1 2154.1 2154.2 2155.1 2156.1 2156.2 2157.1 2158.1 2158.2 2158.3 2159.1 2160.1 2161.1 2162.1 2163.1 2164.1 2165.1 2165.2 2166.1 2167.1 2168.1 2168.2 2169.1 2170.1 2171.1 2172.1 2172.2 2172.3 2173.1 2174.1 2174.2 2174.3 2175.1 2175.2 2177.1 2178.1 2179.1 2180.1 2180.2 2180.3 2181.1 2182.1 2183.1 2184.1 2185.1 2186.1 2187.1 2188.1 2188.2 2188.3 2188.4 2189.1 2190.1 2191.1 2192.1 2193.1 2194.1 2195.1 2195.2 2196.1 2197.1 2198.1 2199.1 2200.1 2201.1 2202.1 2202.2 2203.1 2204.1 2205.1 2206.1 2207.1 2208.1 2209.1 2210.1 2211.1 2212.1 2213.1 2214.1 2215.1 2216.1 2217.1 2218.1 2219.1 2220.1 2221.1 2222.1 2223.1 2224.1 2225.1 2226.1 2227.1 2228.1 2228.2 2229.1 2230.1 2231.1 2232.1 2233.1 2234.1 2235.1 2236.1 2237.1 2238.1 2239.1 2240.1 2241.1 2242.1 2243.1 2244.1 2245.1 2246.1 2247.1 2248.1 2249.1 2250.1 2250.2 2251.1 2252.1 2252.2 2253.1 2254.1 2255.1 2256.1 2257.1 2258.1 2259.1 2260.1 2261.1 2262.1 2263.1 2264.1 2264.2 2265.1 2266.1 2267.1 2268.1 2268.2 2268.3 2269.1 2270.1 2270.2 2271.1 2272.1 2272.2 2272.3 2272.4 2272.5 2272.6 2273.1 2273.2 2273.3 2273.4 2274.1 2274.2 2274.3 2274.4 2274.5 2274.6 2275.1 2275.2 2275.3 2276.1 2276.2 2276.3 2277.1 2277.2 2277.3 2278.1 2278.2 2278.3 2278.4 2279.1 2279.2 2279.3 2279.4 2280.1 2280.2 2281.1 2281.2 2282.1 2282.2 2283.1 2284.1 2284.2 2285.1 2285.2 2286.1 2286.2 2286.3 2287.1 2287.2 2288.1 2288.2 2289.1 2290.1 2290.2 2290.3 2291.1 2291.2 2292.1 2292.2 2292.3 2293.1 2293.2 2295.1 2296.1 2297.1 2298.1 2298.2 2299.1 2299.2 2300.1 2301.1 2301.2 2301.3 2302.1 2303.1 2303.2 2305.1 2305.2 2306.1 2306.2 2307.1 2308.1 2309.1 2309.2 2309.3 2310.1 2310.2 2310.3 2311.1 2311.2 2312.1 2313.1 2313.2 2314.1 2315.1 2316.1 2317.1 2318.1 2320.1 2320.2 2320.3 2321.1 2321.2 2321.3 2321.4 2321.5 2322.1 2323.1 2325.1 2325.2 2326.1 2327.1 2328.1 2328.2 2329.1 2330.1 2331.1 2332.1 2333.1 2334.1 2335.1 2336.1 2337.1 2338.1 2339.1 2340.1 2341.1 2342.1 2342.2 2343.1 2344.1 2345.1 2346.1 2347.1 2348.1 2349.1 2349.2 2350.1 2351.1 2352.1 2353.1 2353.2 2355.1 2356.1 2356.2 2357.1 2357.2 2358.1 2358.2 2359.1 2360.1 2360.2 2361.1 2362.1 2362.2 2362.3 2362.4 2362.5 2363.1 2363.2 2363.3 2364.1 2364.2 2365.1 2365.2 2365.3 2365.4 2365.5 2365.6 2366.1 2368.1 2368.2 2368.3 2369.1 2371.1 2371.2 2371.3 2372.1 2373.1 2375.1 2376.1 2376.2 2377.1 2379.1 2379.2 2380.1 2380.2 2381.1 2382.1 2384.1 2384.2 2385.1 2386.1 2386.2 2386.3 2386.4 2386.5 2387.1 2387.2 2387.3 2387.4 2388.1 2390.1 2390.2 2390.3 2390.4 2390.5 2391.1 2391.2 2391.3 2391.4 2392.1 2393.1 2395.1 2396.1 2396.2 2396.3 2396.4 2396.5 2396.6 2397.1 2399.1 2399.2 2399.3 2399.4 2399.5 2399.6 2400.1 2401.1 2402.1 2403.1 2404.1 2404.2 2404.3 2405.1 2406.1 2406.2 2406.3 2407.1 2408.1 2408.2 2408.3 2409.1 2410.1 2410.2 2411.1 2412.1 2412.2 2413.1 2414.1 2414.2 2415.1 2416.1 2416.2 2417.1 2418.1 2418.2 2418.3 2418.4 2419.1 2420.1 2420.2 2420.3 2421.1 2422.1 2423.1 2423.2 2424.1 2425.1 2426.1 2427.1 2428.1 2429.1 2430.1 2431.1 2431.2 2431.3 2431.4 2431.5 2431.6 2431.7 2431.8 2432.1 2433.1 2434.1 2435.1 2436.1 2437.1 2438.1 2439.1 2440.1 2441.1 2441.2 2442.1 2443.1 2444.1 2445.1 2446.1 2447.1 2448.1 2449.1 2450.1 2452.1 2453.1 2454.1 2455.1 2456.1 2456.2 2456.3 2457.1 2458.1 2459.1 2460.1 2461.1 2462.1 2463.1 2464.1 2465.1 2465.2 2465.3 2466.1 2467.1 2467.2 2468.1 2469.1 2469.2 2470.1 2471.1 2471.2 2471.3 2472.1 2473.1 2474.1 2474.2 2474.3 2474.4 2475.1 2475.2 2476.1 2477.1 2478.1 2478.2 2479.1 2480.1 2481.1 2481.2 2481.3 2481.4 2481.5 2482.1 2483.1 2483.2 2484.1 2484.2 2484.3 2485.1 2486.1 2486.2 2486.3 2487.1 2487.2 2487.3 2487.4 2488.1 2489.1 2489.2 2490.1 2490.2 2491.1 2492.1 2493.1 2493.2 2494.1 2495.1 2495.2 2496.1 2497.1 2498.1 2498.2 2498.3 2499.1 2500.1 2501.1 2501.2 2502.1 2503.1 2504.1 2505.1 2505.2 2506.1 2506.2 2506.3 2507.1 2508.1 2508.2 2509.1 2510.1 2511.1 2511.2 2511.3 2511.4 2512.1 2512.2 2513.1 2514.1 2514.2 2515.1 2516.1 2517.1 2517.2 2518.1 2519.1 2519.2 2519.3 2520.1 2521.1 2522.1 2523.1 2523.2 2524.1 2525.1 2525.2 2526.1 2527.1 2527.2 2527.3 2528.1 2528.2 2528.3 2529.1 2530.1 2530.2 2531.1 2532.1 2533.1 2534.1 2535.1 2536.1 2537.1 2538.1 2539.1 2540.1 2541.1 2542.1 2543.1 2545.1 2546.1 2547.1 2548.1 2550.1 2551.1 2552.1 2553.1 2553.2 2554.1 2555.1 2556.1 2557.1 2558.1 2559.1 2560.1 2561.1 2562.1 2563.1 2564.1 2565.1 2566.1 2567.1 2567.2 2568.1 2568.2 2568.3 2568.4 2568.5 2568.6 2568.7 2568.8 2568.9 2568.10 2569.1 2570.1 2570.2 2570.3 2571.1 2571.2 2571.3 2572.1 2573.1 2574.1 2575.1 2576.1 2577.1 2578.1 2578.2 2579.1 2580.1 2580.2 2580.3 2581.1 2581.2 2581.3 2581.4 2582.1 2582.2 2582.3 2582.4 2583.1 2583.2 2583.3 2584.1 2584.2 2584.3 2584.4 2585.1 2586.1 2587.1 2587.2 2588.1 2588.2 2588.3 2588.4 2588.5 2588.6 2588.7 2588.8 2588.9 2588.10 2588.11 2588.12 2588.13 2588.14 2588.15 2588.16 2588.17 2588.18 2588.19 2589.1 2590.1 2590.2 2591.1 2591.2 2591.3 2591.4 2591.5 2591.6 2592.1 2593.1 2593.2 2593.3 2593.4 2594.1 2594.2 2594.3 2595.1 2596.1 2596.2 2596.3 2596.4 2596.5 2596.6 2596.7 2596.8 2596.9 2597.1 2598.1 2598.2 2598.3 2599.1 2599.2 2599.3 2600.1 2601.1 2602.1 2603.1 2604.1 2605.1 2606.1 2606.2 2606.3 2606.4 2606.5 2606.6 2606.7 2607.1 2607.2 2607.3 2607.4 2607.5 2608.1 2608.2 2608.3 2608.4 2608.5 2608.6 2608.7 2609.1 2609.2 2609.3 2609.4 2609.5 2609.6 2609.7 2609.8 2609.9 2610.1 2610.2 2610.3 2610.4 2610.5 2610.6 2610.7 2610.8 2610.9 2610.10 2611.1 2611.2 2611.3 2611.4 2612.1 2612.2 2612.3 2612.4 2612.5 2612.6 2612.7 2612.8 2613.1 2613.2 2613.3 2613.4 2613.5 2613.6 2613.7 2614.1 2614.2 2614.3 2614.4 2615.1 2615.2 2615.3 2615.4 2615.5 2616.1 2617.1 2618.1 2619.1 2619.2 2620.1 2621.1 2622.1 2623.1 2624.1 2624.2 2625.1 2626.1 2626.2 2627.1 2628.1 2629.1 2629.2 2630.1 2630.2 2631.1 2632.1 2632.2 2632.3 2632.4 2632.5 2633.1 2634.1 2634.2 2634.3 2634.4 2635.1 2636.1 2636.2 2636.3 2637.1 2638.1 2638.2 2638.3 2639.1 2640.1 2640.2 2640.3 2641.1 2642.1 2642.2 2642.3 2642.4 2643.1 2644.1 2644.2 2644.3 2645.1 2646.1 2647.1 2648.1 2648.2 2648.3 2649.1 2650.1 2650.2 2650.3 2651.1 2653.1 2653.2 2654.1 2655.1 2656.1 2657.1 2657.2 2657.3 2657.4 2658.1 2658.2 2659.1 2660.1 2661.1 2662.1 2662.2 2662.3 2663.1 2663.2 2663.3 2664.1 2665.1 2665.2 2665.3 2666.1 2666.2 2666.3 2667.1 2667.2 2667.3 2668.1 2669.1 2669.2 2670.1 2671.1 2671.2 2672.1 2673.1 2673.2 2673.3 2674.1 2675.1 2675.2 2676.1 2676.2 2677.1 2678.1 2679.1 2681.1 2682.1 2683.1 2684.1 2685.1 2686.1 2687.1 2689.1 2689.2 2689.3 2689.4 2689.5 2689.6 2690.1 2690.2 2690.3 2690.4 2691.1 2691.2 2692.1 2692.2 2693.1 2693.2 2693.3 2693.4 2694.1 2694.2 2695.1 2696.1 2696.2 2697.1 2698.1 2699.1 2700.1 2701.1 2702.1 2702.2 2702.3 2702.4 2704.1 2705.1 2705.2 2705.3 2705.4 2705.5 2706.1 2707.1 2707.2 2707.3 2707.4 2707.5 2708.1 2709.1 2709.2 2709.3 2709.4 2710.1 2711.1 2711.2 2711.3 2712.1 2713.1 2713.2 2713.3 2713.4 2714.1 2715.1 2717.1 2718.1 2719.1 2720.1 2720.2 2721.1 2722.1 2723.1 2724.1 2725.1 2726.1 2727.1 2728.1 2729.1 2729.2 2730.1 2731.1 2732.1 2733.1 2734.1 2735.1 2735.2 2735.3 2735.4 2736.1 2737.1 2738.1 2739.1 2740.1 2741.1 2742.1 2743.1 2743.2 2743.3 2744.1 2744.2 2744.3 2745.1 2745.2 2746.1 2746.2 2746.3 2746.4 2747.1 2747.2 2747.3 2747.4 2747.5 2748.1 2749.1 2749.2 2749.3 2750.1 2750.2 2751.1 2752.1 2752.2 2753.1 2754.1 2754.2 2754.3 2755.1 2756.1 2757.1 2758.1 2758.2 2758.3 2759.1 2760.1 2761.1 2762.1 2762.2 2762.3 2763.1 2764.1 2764.2 2765.1 2766.1 2766.2 2767.1 2768.1 2768.2 2769.1 2770.1 2772.1 2773.1 2774.1 2774.2 2774.3 2775.1 2776.1 2777.1 2778.1 2779.1 2780.1 2781.1 2782.1 2783.1 2784.1 2785.1 2785.2 2785.3 2785.4 2786.1 2786.2 2787.1 2789.1 2789.2 2789.3 2789.4 2790.1 2791.1 2791.2 2791.3 2792.1 2793.1 2793.2 2793.3 2794.1 2795.1 2795.2 2796.1 2797.1 2798.1 2799.1 2799.2 2800.1 2801.1 2801.2 2802.1 2803.1 2803.2 2804.1 2805.1 2805.2 2806.1 2807.1 2807.2 2807.3 2808.1 2809.1 2809.2 2810.1 2811.1 2811.2 2811.3 2811.4 2812.1 2813.1 2814.1 2814.2 2814.3 2815.1 2816.1 2816.2 2816.3 2816.4 2817.1 2818.1 2818.2 2818.3 2818.4 2819.1 2820.1 2820.2 2820.3 2820.4 2820.5 2821.1 2822.1 2822.2 2822.3 2824.1 2825.1 2825.2 2825.3 2825.4 2825.5 2826.1 2827.1 2827.2 2828.1 2829.1 2829.2 2829.3 2830.1 2832.1 2833.1 2833.2 2833.3 2833.4 2834.1 2835.1 2836.1 2836.2 2836.3 2837.1 2838.1 2838.2 2838.3 2838.4 2839.1 2840.1 2840.2 2840.3 2840.4 2841.1 2842.1 2842.2 2842.3 2842.4 2842.5 2843.1 2844.1 2844.2 2844.3 2846.1 2847.1 2847.2 2847.3 2847.4 2847.5 2848.1 2849.1 2850.1 2851.1 2852.1 2853.1 2854.1 2855.1 2856.1 2857.1 2857.2 2857.3 2858.1 2858.2 2858.3 2858.4 2858.5 2858.6 2859.1 2859.2 2859.3 2859.4 2860.1 2860.2 2860.3 2861.1 2861.2 2861.3 2862.1 2862.2 2862.3 2863.1 2863.2 2864.1 2865.1 2865.2 2866.1 2866.2 2866.3 2866.4 2867.1 2868.1 2869.1 2870.1 2871.1 2871.2 2871.3 2871.4 2872.1 2872.2 2872.3 2873.1 2874.1 2875.1 2876.1 2876.2 2877.1 2877.2 2877.3 2878.1 2879.1 2880.1 2881.1 2882.1 2882.2 2882.3 2883.1 2884.1 2884.2 2884.3 2884.4 2885.1 2886.1 2887.1 2888.1 2888.2 2888.3 2889.1 2890.1 2890.2 2890.3 2891.1 2891.2 2891.3 2892.1 2893.1 2894.1 2894.2 2895.1 2895.2 2895.3 2895.4 2896.1 2896.2 2897.1 2897.2 2898.1 2898.2 2899.1 2899.2 2899.3 2899.4 2900.1 2900.2 2901.1 2901.2 2902.1 2902.2 2903.1 2903.2 2903.3 2903.4 2904.1 2904.2 2905.1 2905.2 2906.1 2906.2
View Full Version : Ishrana, zdravlje i dobar zivot Malo je ljudi koji ne zele dobro jesti i piti ali da je svaka hrana, svako pice dobro za nas organizam? Mnogi kazu da nije i da treba dobro paziti sta jedemo i sta pijemo, da bi sacuvali svoje zdravlje i produzili ovaj zivot ma kakav on bio. Eto, pod ovim naslovom mozemo prezentirati neke tekstove, svoja misljnjea, bolje receno korisne savjete, bilo da ih procitamo u knjigama, novinama ili da prepricavamo brice nasih nena i djedova. Hrana za ljepši izgled http://static.nacional.hr/img/3fc21961baa046da51a005ac5dac7242_medium.jpg S godinama koža počinje gubiti elastičnost i svježinu. Doduše, neki znakovi starenja su uistinu neizbježni, no to ne znači da se trebate predati. Da biste sačuvali mladolik izgled lica nisu vam potrebni skupocjeni tretmani u kozmetičkim salonima. Neželjenih bora možete se riješiti i određenim namirnicama! Soja Osim što je jedan od najboljih saveznika u borbi s kilogramina, soja poboljšava izgled kože, naročito u menopauzi. Ukoliko povećate konzumaciju ove namirnice spriječiti ćete nestajanje kolagena a uslijed tog procesa, bore će postepeno nestajati. Losos Znanstvenici su otkrili da ova vrsta ribe usporava starenje. Losos sadrži astakanthin, karotenoida koji poboljšava elastičnost kože pa ćete imati manje neprijatnih linija na licu. Špinat Špinat je lako probavljiva namirnica niske energetske vrijednosti koja obiluje vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i vodom. Dakle, upravo špinat će vam pomoći da kožu dovedete do savršenstva. Borovnice Su odličan izvor vitamina C, bioflavonida, folne kiseline, kalija, kalcija i željeza. Osim toga, borovnice sadrže visok postotak vlakana pa pozitivno utječu na kvalitetnu probavu. Listovi borovnice koriste se protiv povraćanja, proljeva, kašlja i dijabetesa. A povećate li unos borovnica u organizam, obrazi vam neće biti spušteni. http://www.nacional.hr/clanak/102174/hrana-za-ljepsi-izgled-4-namirnice-koje-smanjuju-bore Citam da jedemo najskuplji hl*** u regionu, a sto je skupo to je i dobro. Sta ce nam sta vise :D. almond eyes Citam da jedemo najskuplji hl*** u regionu, a sto je skupo to je i dobro. Sta ce nam sta vise :D. Kod nas je sve skupo,hrana pogotovo. Ova tema mi je malo futuristicka za nasu zemlju.Bolje bismo znanje pokazali u snalazenju po supermarketima,kako kupiti jeftinije,gdje ugrabiti popust ili ko ce prije ugledati iz daljine da ima nesto gratis na kraju police:) Nemamo ti mi vremena misliti o zdravlju i produljivanju zivota:-?? plivadon Jedi sine spinat da ti obrazi dobiju malo boje . Sta ce mi zeleni obrazi ? mermaid Kod nas je sve skupo,hrana pogotovo. Ova tema mi je malo futuristicka za nasu zemlju.Bolje bismo znanje pokazali u snalazenju po supermarketima,kako kupiti jeftinije,gdje ugrabiti popust ili ko ce prije ugledati iz daljine da ima nesto gratis na kraju police:) Nemamo ti mi vremena misliti o zdravlju i produljivanju zivota:-?? Grah je veoma zdrav i svima pristupaćan. Radujem se kada ga imam za ručak, jednostavno ga volim :). GRAH – MOĆNO POVRĆE http://www.amoic.hr/img/ArticleImages/14897.jpg Grah je sjeme biljke iz porodice mahunarki koje je osebujan izvor vlakana, a na taj način poboljšava probavu i dokazano suzbija rak debelog crijeva te sadrži značajne količine željeza. Šalica kuhanog graha ima 250 kcal. Grah sadrži mnogo bjelančevina, ali su one fiziološki nepotpune, što znači da im nedostaju aminokiseline koje su za ljudski organizam neophodne. Ovaj nedostatak se lako nadoknađuje sa uporabom žitarica u ishrani. GRAH SNIŽAVA KOLESTEROL Sve vrste graha, od zelenčeka i trešnjevca do crvenog i crnog graha, sadrže vrlo malo masnoća i kalorija, a odličan su izvor vlakana koja snižavaju kolesterol. Vlakna iz graha sprečavaju nagli porast šećera u krvi nakon obroka, zbog čega se osobito preporučuje dijabetičarima, ali i svima koji žele smršavjeti. Grah također smanjuje rizik od srčanih bolesti za 82 posto. Iznimno je bogat mineralima, osobito bakrom, željezom, fosforom i manganom. Grah je dobar je izvor vitamina B skupine, a u kombinaciji s kiselim kupusom ili povrćem sjajno se nadopunjuje. Naime, grah je siromašan vitaminom C, dok ga kiseli kupus ima u obilju. Kombinacije graha sa cjelovitim žitaricama, tijelu daju gotovo sve potrebne bjelančevina, pa su odlična hrana za vegetarijance. ŠTO GRAH ČINI ZDRAVIM? Grah je zaista super-hrana! Sadrži niz hranljivih tvari koje pomažu da tijelo ostane zdravo i da se bori protiv bolesti. Svako malo zrno graha sadrži moćnu i jedinstvenu kombinaciju bjelančevina, vlakana, vitamina i minerala. • Grah je dobar izvor bjelančevina koje su potrebne organizmu. Osim toga, za razliku od drugih izvora bjelančevina, grah ima malo masti, te ne sadrži zasićene masti i kolesterol. To čini grah odličnim izborom za vegetarijance, kao i za ljude koji žele smanjiti unos masnih mesnih proizvoda. • Grah je odličan izvor dijetalnih vlakana. Jedna porcija graha osigurava 20% i više dnevnih potreba za vlaknima. Dijetalna vlakna imaju mnoge koristi poput toga da doprinose osjećaju sitosti nakon jela, održavaju nivo šećera u krvi stabilnim, te poboljšavaju probavu. • Grah je dobar izvor vitamina i minerala poput folne kiseline, kalija, željeza i magnezija. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu grah dobivaju više ovih ključnih hranljivih tvari od osoba koje ga ne konzumiraju. Pošto neke vrste graha sadrže toksine, preporučuje se da na nekoliko sati prije kuhanja potopite grah u vodi, a zatim vodu odstranite i još jednom ga isperete. Potapanje graha u nekoliko voda će također smanjiti količinu tvari u grahu koje uzrokuju nadimanje nakon jela. I JOŠ ZDRAVIJIM? Ako želite zrna graha učiniti još zdravijim, možete se potruditi da na vlažnom i toplom mjestu u kući napravite klice graha. Klice općenito predstavljaju nutricionistički najgušću hranu na svijetu (količina hranljivih materija po kaloriji). Klice možete napraviti od mahunarki, sjemena ili orašastih plodova, te ih možete, recimo, svježe posuti po salati. mermaid Leća:), asocira me na ratno vrijeme, pa sam je dugo izbjegavala u svojoj kuhinji, ali čitajući o njenoj hranljivoj vrijednosti, ponovo se našla na mom stolu: Da li je leća zaista savršena namirnica? Izvor: Sarajevo - X Nizak postotak kardiovaskularnih bolesti kod stanovnika Španije i Italije direktno je povezan sa sa prehranom bogatom lećom, piše Telegraph, a leća pomaže i u gubljenju kilograma budući da sadrži jako malo kalorija. http://www.balkaniyum.tv/picture/news/2009/07/02/28922_35720.jpg Leća se ubraja u grupu zrnatih mahunarki, zajedno s grahom, graškom, bobom i slanutkom. Poznato je oko četrdesetak sorti, koje se razlikuju bojom, veličinom i oblikom. Leća se uzgajala još od kamenog doba, a pretpostavlja se da potiče iz jugozapadne Azije, odakle se putem Sredozemlja proširila u Europu. Inače se smatra da je leća bila prva namirnica koju je čovjek počeo uzgajati. Prije 8000 godina pronađena je na arheološkim nalazištima Bliskog Istoka, a pronađena je i u grobnicama egipatskih faraona. Uzgajali su je i stari Grci i Rimljani, a spominje se i u Bibliji. Leća je vijekovima uz ječam i pšenicu bila osnovna ljudska namirnica. Leća je, što je najbitnije u vremenima ekonomske krize veoma jeftina. Puna je proteina i vlakana (100 g suhe leće osigurava 48% proteina i 46% vlakana od preporučenih dnevnih potreba), a i ostale mahunarke su najbolji izvor proteina u biljnom svijetu. Ljekovita svojstva leće su mnogobrojna. Ova mahunarka ne sadrži zasićene masnoće, kao ni štetni holesterol, a izvanredan je izvor topivih i netopivih vlakana.Topiva vlakna snižavaju razinu glukoze i kolesterola u krvi,dok netopiva vlakna ubrzavaju metabolizam probavu i skraćuju vrijeme zadržavanja hrane u probavnom sustavu, te na taj način smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Leća sadrži i visok postotak vitamina B-kompleksa što povoljno utiče na nervni sistem, te zdravlje kože i kose, dok visoki sadržaj željeza pomaže u sprječavanju slabokrvnosti. Prilikom pripreme stavite leću u vrelu vodu jer će tako biti brže skuhana. U zavisnosti od vrste leće kuhanje traje od 20 do 40 minuta, a služi se kao varivo, kao dodatak salatama, kao prilog uz meso i ribu. mermaid Slanutak, isto vrlo korisna i zdrava namirnica. Mislim da je kod nas vrlo malo ili nikako zastupljena u prehrani. Ja ga koristim za spravljanje vrlo ukusnog namaza u zamjenu za paštete, a može poslužiti i kao prilog nekom jelu :). Slanutak http://www.mojdoktor.hr/userfiles/image/LISTOPAD2009/Chickpea_pods.jpgSLANUTAK NA NAŠ STOL Slanutak, čič, naut, slani grah, nohut, graj, leblebija (lat. Cicer arietinum, engl. Chick peas) je povrtna kultura naših istočnih i južnih krajeva (Makedonija, Dalmatinska zagora) iako je rasprostranjen na gotovo svim kontinentima, jer uspijeva čak i na visinama od 2900 metara. U svijetu se najviše uzgaja u Aziji, (Indija, Pakistan, Kina, Afganistan, Iran, Sirija), u Europi je najcijenjeniji u Španjolskoj, a na američkom kontinentu njegov najveći proizvođač je Meksiko. Naime, podrijetlo slanutka sa sigurnošću nije utvrđeno, no smatra se da potječe iz zapadne Azije i da su ga u Europu prenijeli Turci koji ga i danas nazivaju nohut. U tim je zemljama poznat kao delikatesna i visokohranjive i vrijedne namirnice, a uzgaja se kao povrtna kultura. Dapače u nekim zemljama je delikatesna namirnica radi izrazito visoke cijene!! Botanički rod Cicer, kojem pripada slanutak, obuhvaća još 21 vrstu divljih biljaka. Zanimljivo je da je slanutak jedini pripadnik tog roda koji je čovjek priveo kulturi. Najbliži mu je tzv. Cicer judaicu, koji se i danas susreće u Palestini, pa mnogi vjeruju da je pradomovina slanutka Palestina. Sjeme slanutka je od davnina često korištena mahunarka. Izgledom sliči plodu graška osim što je slanutak malo veći i nema baš pravilan kuglast oblik. Nedozrelo sjeme ljušti se iz mahuna i priprema kao mladi grah ili grašak. U istočnim zemljama se od slanutka ili mješavine s ostalim žitaricama u određenim omjerima radi brašno te peku izvrsna peciva i kruh. Boja sjemenki može biti krem, žuta, smeđa, zelena ili crna. Najpoznatije su 2 vrste sjemenki i to Kabuli (sjemenke svijetle boje, uspijevaju u umjerenom pojasu) i Desi (sjemenke tamije boje, uspijevaju u suptropskom pojasu). Zanimljivo je spomenuti da je najpopularniji orijentalni specijalitet osoljeno zrno slanutka preprženo na tavici koje se prodaje na ulicama kao „zanimacija“ , kao kod nas kokice od kukuruza ili pak koštice od bundeve! Slanutak ima također jednu prednost pred ostalim mahunarkama, a to je da se prepržen i samljeven može upotrebljavati kao zamjena za kavu. Kuhan se koristi za razne salate, juhe, variva, od njega se spremaju popečci, palačinke, te paštete i razni namazi koji su odlična zamjena za maslac. http://www.mojdoktor.hr/userfiles/image/LISTOPAD2009/cicer_arietinum_4.jpgPrehrambena vrijednost Slanutak ima visoku prehrambenu vrijednost jer je bogat proteinima, koji su lako probavljivi, mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama, željezom, kalcijem, vitaminima B kompleksa, prehrambenim vlaknima i lecitinom a ujedno ima i nizak glikemički indeks – GI 30. Radi nižeg glikemičkog indeksa (u odnosu na ostale mahunarke - npr. grah) preporučuje se u prehrani dijabetičara!! Za ljudsku prehranu koristi se svježe lišće, sjemenke i klice. Lišće se priprema kao i špinat a bogato je vitaminima i mineralima. Sjemenke se mogu kuhati, pržiti, ili se melju u brašno a mogu se koristiti i kao zamjena za kavu. Brže će se skuhati ako ga večer prije namočite u hladnoj vodi. Od slanutka se rade brojna jela (poznat je pire), a dobar je s pirjanim povrćem. Nutritivna vrijednost 100 g slanutka je 314 kcal. Osušeno zrno sadržava: 23% bjelančevina, do 63% ugljikohidrata, 5,5% biljnog ulja, 3,3% celoloznih vlakana, 3,4 % mineralnih sastojaka,te 180 mcg betakatorena (što je sjemenka žuća)! http://www.mojdoktor.hr/userfiles/image/LISTOPAD2009/3252092775_ab4e310b0e.jpgZdravstvene blagodati Zbog relativno visokog sadržaja prehrambenih vlakana, slanutak može pomoći u zaštiti od pojave raka debelog crijeva i konstipacije. Novije studije pokazuju da je slanutak, zbog visokog sadržaja saponina, najbolja mahunarka za sniženje kolesterola. Redovito konzumiranje snižava kolesterol za 7% pa se tako smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti! Mljevene sjemenke koriste se kao maske za lice i za liječenje prhuti. Također se vjeruje da slanutak ima i afrodizijska svojstva. Lišće slanutka primjenjuje se u liječenju bronhitisa i kod uganuća zglobova. U najnovije vrijeme ispituje se mogućnost da slanutak zamjeni široko primjenjivanu soju, čiji su proteini prisutni u 60% procesirane hrane te u velikom broju farmaceutskih preparata. Razlog tome je sve veći porast alergija na proteine soje te velika upotreba GM soje.Izvod podataka: Knjiga „Vegetarijanska kuhinja", SNL, Zagreb 1989. Recept po kojem ja spremam namaz od slanutka: 400 g slanutka 2 kašike tahin paste (pasta od sezama), ali možete staviti i obično biljno ulje 2 kašike limunovog soka 1 češanj češnjaka 3 kašike nasjeckanog peršinovog lišća sol, papar mljevena crvena paprika maslinovo ulje Ako koristite slanutak iz konzerve, ocijedite ga. Sačuvajte malo tekućine. Ako koristite svježi slanutak namočite ga preko noći u hladnu vodu. Sutradan ga kuhajte 45-60 min. Kuhani slanutak ocijedite (sačuvajte malo tekućine) i ostavite da se ohladi. U multipraktik stavite slanutak, tahin pastu ili ulje, limunov sok, sitno nasjeckani češnjak, peršinovo lišće i malo soli i papra. Usitnite sve sastojke da dobijete glatku kremu. Ako je krema previše suha ili gusta možete dodati malo sačuvane tekućine ili bistre supe. Po potrebi dodajte još soli ili papra. Kremu stavite u odgovarajuću posudu i po želji nakapajte s malo maslinovog ulja i posipajte s malo crvene paprike. Poslužite s raznim svježim povrćem i raznim vrstama kruha. http://i56.tinypic.com/2cqjgjt.gif Ljudi masovno piju ove napitke iako znaju da to nije dobro. Ja se upak ustrucavam, cak i kafu pijem bez kofeina. Energetski napici opasni su poput duhana i alkohola http://www.ekapija.com/dokumenti/energetski_napitak_250909.jpg Potencijalne štete, izazvane uglavnom zbog previše kofeina ili sličnih sastojaka, uključuju ubrzano lupanje srca, napade, moždane udare i čak iznenadnu smrt, naveli su autori u medicinskom časopisu Pediatrics. Oni su koristili podatke vlade i interesnih skupina, znanstvenu literaturu, izvješća o pojedinim slučajevima i članke u medijima, prenosi Hina. U izvješću se navodi da neke limenke energetskih napitaka imaju četiri do pet puta više kofeina nego osvježavajuća pića, a ima djece koja ih znaju popiti i do pet dnevno. Autori izvješća, dr. Steven Lipshultz i njegovi kolege s katedre za pedijatriju medicinskog fakulteta Sveučilišta Miami, kažu kako žele da pedijatri upozore roditelje protiv davanja energetskih napitaka djeci. Oni ističu da energetski napitci često sadrže sastojke koji pojačavaju učinak kofeina na živce, te mogu izazvati i druge nuspojave, poput mučnine, proljeva, halucinacija, iritacije i povišenog tlaka, Mišljenja su da bi ih trebalo regulirati strogo kao duhan, alkohol ili lijekove na recept. "Za većinu djece, adolescenata i mladih odraslih osoba, sigurne razine konzumacije nisu utvrđene", navodi se u izvješću. Od svoje pojave prije više od 20 godina, energetski napitci danas su najbrže rastuće tržište pića u SAD-u, s očekivanom prodajom većom od 9 milijardi dolara u 2011. prema jednom istraživanju. Jedna trećina tinejdžera i mladih odraslih osoba u SAD-u redovito konzumira energetske napitke. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) nedavno je uputila upozorenje proizvođačima energetskih napitaka s alkoholom, koji su u SAD-u sve popularniji, a nekoliko saveznih država zabranilo je njihovu prodaju. Izvješće u listu Pediatrics bavi se samo s bezalkoholnim energetskim napitcima, ali upozorava da je njihovo konzumiranje zajedno s alkoholom opasno. Američki savez centara za kontrolu trovanja (AAPCC) prošle je godine donio proceduru za praćenje slučajeva predoziranja enegetskim napitcima i nuspojava kod njihove uporabe na nacionalnoj razini. Od listopada do kraja prosinca 2010. godine zabilježeno je 677 slučajeva, a od početka ove godine 331. Većina slučajeva trovanja s energetskim napitcima u 2011. uključuje djecu i tinejdžere, a četvrtinu od više od 300 takvih slučajeva čine djeca mlađa od 6 godina, prema podacima AAPCC-a. http://metro-portal.hr/energetski-napici-opasni-su-poput-duhana-i-alkohola/55371 almond eyes Grah je veoma zdrav i svima pristupaćan. Radujem se kada ga imam za ručak, jednostavno ga volim . Nisi me bas razumjela. Nije mi bio cilj reci da od jeftine hrane nema nista zdravo:) Avokado - ukusno tropsko voće u službi zdravlja Ovo tropsko voće obiluje sastojcima koji jačaju imunitet. Dakle, tijekom zimskih mjeseci trebao bi postati nezaobilazna namirnica kod osoba podložnih prehladama http://static.nacional.hr/img/c723868e444e9a38092f39b0d5203732_medium.jpg (http://static.nacional.hr/img/c723868e444e9a38092f39b0d5203732_700x550.jpg)Zbog svojih sastojaka avokado, između ostalog pozitivno utječe na očuvanje ljepote i mladenačkog izgleda kože. Ovo tropsko voće odgovara svim tipovima kože, a posebno suhoj, oštećenoj i zreloj koži. Međutim, to je samo jedna u nizu ljekovitih svojstava ove namirnice! Bolesti srca Avokado sadrži vitamin E, folnu kiselinu i antioksidanse koji smanjuju rizik od bolesti srca. S obzirom da sadrži puno kalija, pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Koža Osim što poboljšava izgled kože, avokado je jedan od najvećih neprijatelja celulita. Dakle, ukoliko se nikako ne možete riješiti neželjene narančine kore, pojačajte unos ove namirnice. Seks Avokado baš kao i cimet jedan je od najvećih podizaća energije. Ukoliko imate problema u bračnoj postelji, opskrbite frižider ovim tropskim voćem. Imunitet Ovo tropsko voće obiluje sastojcima koji jačaju imunitet. Dakle, tijekom zimskih mjeseci trebao bi postati nezaobilazna namirnica kod osoba podložnih prehladama. Još nekoliko savjeta: Avokado smanjuje rizik od raka dojke. Poboljšava vid. Posebno se preporuča osobama s dijabetesom. Izvor:Nacional Svi volimo cokoladu a da li je bas ovako korisna kao sto pise, ostaje da sami prosudimo, jer ne znamo negativne ucinke? Ovo morate znati: 5 najvećih zabluda o čokoladi http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT1Hbei_w3q5SdA14zZz9Cn9C3VQ8Z0w uCy9jZGc8yCjZ6q8pZ3pBeebg Unatoč visokoj kalorijskoj vrijednosti, čokolada obiluje mnogim ljekovitim sastojcima. Ova ukusna slastica pobjeđuje stres, smanjuje rizik od srčanih bolesti, jača imunitet, djeluje antidepresivno... Ukoliko i vi ne možete odoljeti ovoj namirnici, šalica kakaa dnevno ili jedna pločica čokolada uvijek je dozvoljena. Akne i karijes Niti jedno istraživanje nije dokazalo da čokolada povećava broj akni. Dakle, ne mora značiti da je čokalada jedini uzročnik nepravilnosti na licu, prenosi Zdrav život (http://zdravzivot.com.hr/clanak/428/najvece-zablude-o-cokoladi). Što se tiče karijera, također ne postoje nikakvi znanstveni dokazi da ova ukusna slastica uzrokuje njegovo pojavljivanje. Kofein Čokolada sadrži malene količine kofeina za razliku od kave, coca - cole i sličnih napitaka. Masne naslage Povećana konzumacija bilo koje namirnice potiče debljanje, a ništa drugačija situacija nije niti s čokoladom. Naime, nekoliko kockica dnevno neće nikome naštetiti. Kolesterol Unatoč visokozasićenim masnoćama čokolada ne podiže razinu kolesterola. Svojedobno istraživanje na Sveučilištu Harvard u kojem je sudjelovalo osam tisuća ispitanika pokazalo je kako čokolada produljuje život. http://www.nacional.hr/clanak/102550/ovo-morate-znati-5-najvecih-zabluda-o-cokoladi almond eyes Cokolada podize raspolozenje,i to je jako vazno:) Cokolada podize raspolozenje,i to je jako vazno:) i meni cokolada digne :drool:raspolozenje mislim Oprez ne skodi? Jafa keks povučen iz prodaje u Sloveniji http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQam05nRnN1dQEUoPGdRlA6qNR5BrwlZ 7jIMHcvuA68uIEdLHblGIwLiEg LJUBLJANA - U Sloveniji je iz prodaje povučen "Jafa keks" koji proizvodi "Crvenka" iz Gornjeg Milanovca u Srbiji, jer je utvrđeno da kartonska ambalaža sadrži materije opasne za zdravlje. Odluku je donio Institut za sigurnost zdravlja Slovenije nakon što je utvrdio da kartonska ambalaža sadrži visoke vrijednosti fotoinicijatora benzofenona i 4-metilbenzofenona, koji se kroz plastičnu foliju lako izlučuju na proizvod. Savez potrošača Slovenije savjetovao je kupcima da ne konzumiraju "Crvenkine" kekse ukoliko su ih već kupili, javlja slovenački portal "Dnevnik.si". http://www.nezavisne.com/posao/trziste/Jafa-keks-povucen-iz-prodaje-u-Sloveniji-80552.html mermaid Med je lijek za mnoge bolesti... Med i cimet kao lijek http://zena.hr/images/clanci/101_big.jpg Otkriveno je da mješavina meda i cimeta liječi mnoge bolesti. Proizvodnjom meda bavi se većina zemalja svijeta. Ayurvedska i Yunani medicina koriste med kao glavni lijek već stoljećima. Znanstvenici danas također prihvaćaju med kao vrlo efikasan lijek za sve vrste bolesti. Med se može koristiti bez sporednih efekata za sve vrste bolesti. Današnja znanost kaže da med, iako je sladak, ako se uzme u pravoj dozi kao lijek ne šteti dijabetičarima. Poznati magazin po imenu Weekly World News koji je objavljen u Kanadi 17. siječnja 1995. godine dao je listu bolesti koje se mogu liječiti medom i cimetom u skladu sa istraživanjima zapadnih znanstvenika. Artritis (upala zglobova) Uzeti jedan dio meda na dva dijela mlake vode, te dodati malu čajnu žlicu cimetovog praha, napraviti masu i polako masirati na bolne dijelove tijela Primijećeno je da se bol smanjuje u roku od jedne do dvije minute Ili, osobe koje boluju od artiritisa mogu ujutro i navečer uzeti jednu šalicu vruće vode sa dvije žlice meda i jednom malom čajnom žlicom cimetovog praha Ako se pije redovito, čak i kronični artritis može biti izliječen U nedavnom istraživanju Univerziteta u Kopenhagenu, otkriveno je da su doktori tretirali svoje pacijente sa mješavinom jedne žlice meda i pola čajne žlice cimetovog praha prije doručka. Rezultat je bio da je u roku od tjedan dana od 200 ljudi koji su tretirani, njih 73 bilo totalno oslobođeno bola, a u roku od jednog mjeseca skoro svi pacijenti koji nisu mogli hodati ili se kretati zbog artritisa su počeli da hodaju bez bolova. Gubitak kose Oni koji pate od gubitka kose ili ćelavosti mogu primijeniti masu od vrućeg maslinovog ulja, jedne žlice meda i jedne čajne žlice cimetovog praha prije kupanja i držati otprilike 15 minuta, a nakon toga oprati kosu Vrlo je učinkovito ako se drži čak i 5 minuta Infekcije mokraćnog mjehura Popiti dvije žlice cimetovog praha i jednu čajnu žlicu meda u čaši mlake vode To uništava klice u mokraćnom mjehuru Zubobolja Napraviti masu od jedne čajne žlice cimetovog praha i pet čajnih žlica meda te staviti na bolni zub. Ovo možete ponavljati 3 puta dnevno dok vam traje zubobolja Kolesterol Ako se pacijentu koji ima povišen kolesterol daju dvije žlice meda i tri čajne žlice cimetovog praha pomiješane sa 4,5 dcl čaja, to će smanjiti nivo kolesterola u krvi za 10% u roku 2 sata Kao što je navedeno za pacijente koji boluju od artritisa, ako se uzima 3 puta dnevno, liječi se bilo koje kronično povišenje kolesterola Što se tiče informacije iz spomenutog magazina, uzimanje čistog meda dnevno uz hranu smanjuje žalbe u vezi kolesterola Prehlade Oni koji pate od uobičajenih ili ozbiljnih prehlada trebaju uzeti 3 dana po jednu žlicu mlakog meda sa čajne žlice cimetovog praha dnevno Ovaj proces će izliječiti većinu kroničnih kašljeva, prehlada te iščistiti sinuse Nervoza i bolovi u trbuhu Med uzet sa cimetovim prahom liječi bolove u trbuhu te također otklanja čireve u korijenu Nadutost : u skladu sa studijama provedenim u Indiji i Japanu, otkriveno je da se, ukoliko se uzme med sa cimetovim prahom, smanjuje nadutost Bolesti srca Napraviti masu od meda i cimetovog praha i mazati na kruh umjesto želea ili marmelade i jesti redovno za doručak To smanjuje kolesterol u arterijama i spašava pacijenta od srčanog udara Također, oni koji su već preživjeli srčani udar miljama su daleko od slijedećeg udara, ako primijene ovaj proces dnevno Redovna upotreba navedenog smanjuje gubitak daha i jača otkucaje srca U Americi i Kanadi različiti domovi za brigu tretirali su svoje pacijente uspješno i našli da su arterije i vene koje gube svoju elastičnost i postanu začepljene starenjem bile revitalizirane Imunološki sistem Dnevna upotreba meda i cimetovog praha jača imunološki sistem i štiti tijelo od bakterija i napada virusa Znanstvenici su pronašli da med sadrži različite vitamine i željezo u velikim količinama Konstantna upotreba meda jača bijela krvna zrnca u borbi sa bakterijama i virusnim bolestima Probava Kada se cimetov prah posut u dvije žlice meda uzme prije jela, to smanjuje kiselinu i pomaže u probavi čak i “najtežih” jela Gripa Znanstvenik iz Španjolske je dokazao da med sadrži prirodni sastojak koji ubija klice početka gripe i sprječava da pacijent dobije gripu Dugovječnost Kada se redovito uzima čaj napravljen sa medom i cimetovim prahom to produžava dugovječnost Uzeti 4 žlice meda, 1 žlicu cimetovog praha i 3 šalice vode te prokuhati i napraviti u obliku čaja Popiti 1 šalice, 3 do 4 puta dnevno. To održava kožu svježom i nježnom te sprječava starenje Životni vijek se također povećava tako da čak i osoba stara 100 godinu počne obavljati rutinske poslove nekoga mlađeg 20 godina Prištevi Od tri žlice meda i jedne čajne žlice cimetovog praha napravi se masa Primijeniti ovu masu na prišteve prije spavanja i oprati ujutro toplom vodom Ako se to radi svaki dan, u roku dva tjedna prištevi će nestati Infekcije kože Ekcemi, lišajevi te sve vrste kožnih infekcija se liječe primjenom meda i cimetovog praha u jednakim dijelovima na oboljela mjesta Mršavljenje Svako jutro, pola sata prije doručka, na prazan želudac i navečer prije spavanja popiti 2 žlice meda i 1 čajnu žlicu cimetovog praha prokuhano u jednoj šalici vode Ako se uzima redovno, smanjuje težinu čak i najdeblje osobe Također, uzimanje ove mješavine redovno ne dozvoljava masnoćama da se akumuliraju u tijelu čak i ako je osoba na visokokaloričnoj dijeti Rak Nedavno istraživanje u Japanu i Australiji otkrilo je da se uspješno liječi uznapredovani rak želuca i kostiju Pacijenti koji boluju od ovih oblika raka trebaju dnevno uzimati jednu žlicu meda sa jednom čajnom žlicom cimetovog praha 3 puta dnevno u toku jednog mjeseca Umor Nedavne studije su pokazale da je šećer sadržan u medu više koristan nego štetan za snagu tijela Ljudi srednje dobi koji uzimaju med i cimetov prah u jednakim dijelovima su pokretljiviji i fleksibilniji Milton koji je radio istraživanje kaže da uzimanje pola žlice meda u jednoj čaši vode sa posutim cimetovim prahom, ujutro te nakon tri sata popodne kada vitalnost tijela počinje da opada, povećava vitalnost tijela u roku tjedan dana Loš zadah Ljudi u Južnoj Americi, ujutro prije svega grgljaju (ispiraju grlo) jednu čajnu žlicu meda i cimetovog praha pomiješane u toploj vodi, tako njihov dah ostaje svjež tokom cijelog dana Gubitak sluha Svakog jutra i večeri uzimanje jednakih dijelova meda i cimeta vraća sluh Slazem se da je med dobar za ishrnu ljudi, samo se moze postaviti pitanje, da li mi danas imamo pravog meda.Naime, varoa je toliko prisutna u kosnicama, da mnogi pcelari a posebno oni koji imaju velik broj kosnica, koji pcelarstvo dozivljavaju kao biznis, preko cijele godine drze sredstva protiv varoe u kosnicama.Med je poznat kao dobar upijac otrova, pa se postavlja pitanje, kakav med mi kupujemo ne samo od privatnika nego i od kompanija koje se bave prozivodnjom meda. http://www.pcelinjak.com/images/stories/easygallery/thumbs/54/1194203410_bosjak1.jpg Ovo govorim zbog toga jer sam svojevremeno ima 12 kosnica i to bas zbog malo prije recenog.Druzio sam se sa mnogim pcelarima, posjecivao njihove pcelnjake, naravno zajedno sa njima i rijetko kad nisam primjetio stapice sa otrovom protiv varoe izmedju okvira. Iz tog razloga preporucujem i drugim da pcelarstvo izaberu kao hobi, bas zbog gore navedenog, jer po meni nema boljeg hobije.Ovo govorim zbog toga, jer sam imao persijsku macku, imao sam kao odrasla osoba dobermana a kasnije velikog crnog snaucera, pa ipak nekako sam ostao najvise privrzen pcelarstvu. I danas mi je zao, sto nemam mogucnost da se organizrano bavim pcelarstvom, da imam svoj pravi i zdravi med i da uzivam baveci se tim hobijem. Slazem se da je med dobar za ishrnu ljudi, samo se moze postaviti pitanje, da li mi danas imamo pravog meda. Hile u pravi si. Neki dan kupim na pijaci galon meda a kad ono sami secer. Nakon 15 dana morao baciti. mermaid Hile u pravi si. Neki dan kupim na pijaci galon meda a kad ono sami secer. Nakon 15 dana morao baciti. Nisi trebao baciti:). Samo se pravi med može ušećeriti, surogati ne mogu. A i rizićno je med kupovati na pijaci. Kada izvrcamo med on je u tecnom stanju.Ako ga ostavimo da odstoji u hladnoj prostoriji on ce se stisnuti-uzrnciti.I to je dobar med narocito za dorucak, jer se lako namaze na kriske.Naravno, ovo govorim za med bez onih otrovnih dodataka kojima ubijamo varou u kosnicama. http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVI7RZGgNeil9z7iNwgj-zAHp6Nved9-P1Z-Uajeo0qd8DpH-CeuQz9v4 U ljeto kad nema dovoljno hrane za pcele na nekim prostorima BiH, mnogi pcelari kupuju secer, najcesce onaj smedji jer je jeftini.Taj secer pcele prerdjuju u med. Takav med kad se uzrnci-stisne, razlicit je od onog pravog meda. Pravi med izma sitna a ovaj nesto krupnija zrnca, pa ja u takvim prilikama kazem prozivodjacu, da mu je med supljikav. Svako ko ima bilo kakvo parce zemlje van grada, sto dalje od komsija, treba da postavi nekoliko kosnica i da proizvodi med za sebe.To sam cinio ja iz potrebe a moja potreba je kasnije presla u najdrazi hobi. almond eyes Kad si spomenuo da se bavis pcelarstvom @hile,ako mozes da objasnis kakav okolis je najbolji za uzgoj pcela? Dobar je svaki okolis. Ljudi cak u Njujorku na vrh solitera postave kosnice i proizvode med koji Njujorcani rado kupuju. To je med od cvijeca iz parkova ali i bacenih sokova itd U Bosni mozes drzati pcele u ravnici i tada ces imati livadski med, mozes ih drzati na nekom proplanku gdje ima raznih trava i tu ces imatiu mijesani med.Mozes ih drzati u planini i tada ces imati sumski med. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/eb/Delovi_kosnice.png/523px-Vazno je da pcele budu na osami, da nikom ne smetaju, jer znaju dok prelijecu komsin vrt ponekada ubosti komsiju ili njegovu zenu pa i djete koje se igra u dvoristu ili dok osoba radi u basti, narocito u vrijeme slabe pase. Ja bih se najradije opredijelio za neki proplanak gdje ima malo borove sume.Tu bih napravio jednu drvenu vikendicu i pcelnjak.Tebi Almice to preporucujem ako imas mogucnosti da se tim bavis. Prvo kupio neku knjigu o pcelarsvu.Upoznaj se sa kosnicama, nacinom rada sa njima a onda nabavi 1 ili dva roja i pocni. Jedasn svajet. Ako vas ili vase dijete pcela ubode, uzmite samo sibicu-drvce i onaj fosforni dio nakvasite vodom ili pljuvackom a onda protrljajte po mjestu uboda.Otoka nece biti.Sigurno i provjereno. almond eyes Moji roditelji zive u Sarajevu i nedavno kad sam bila u posjeti predlozim im da nabave kosnice,ali tata veli da nemaju gdje ici na ispasu,kao nema tu blizu vocnjaka i sl.Pa me bas zanimalo da li kosnice bas moraju biti na livadi ili u sred vocnjaka. Moji roditelji zive u Sarajevu i nedavno kad sam bila u posjeti predlozim im da nabave kosnice,ali tata veli da nemaju gdje ici na ispasu,kao nema tu blizu vocnjaka i sl.Pa me bas zanimalo da li kosnice bas moraju biti na livadi ili u sred vocnjaka. U Bosni sam naseljen na seoskom podrucju i imam priliku vidjeti pcelare koji se bave pcelarstvom. Mislim , kao sto ce ti Hile najbolje potvrditi, jer imam utisak da se momak zaista razumije u pcelarstvo, da nije odlucujuce da se pcele direktno u vocnjaku drze. Pcele su ti kao nomadi, lete prilicno daleko od njihovih kosnica uburati cvijetne plodove. Vozeci se do carsije uvjek rado se zadrzim kod pcelara ispod Konjuha, na proplancima Konjuha ima ca. 50 rojeva pcela ili sanduka, valjda jedan roj odgovara prosjeku jednog sanduka. Direktno na tim proplancima u planini ima te rojeve bez blizine vocnjaka. Najblizi vocnak se nalazi na udaljenosti od 1 km. Rado smo kod njega kupovali sumski crni med,nevjerovatno ukusan, i rado smo po par kilograma nosili sa sobom u Njemacku. U zadnje vrijeme, nisam bas siguran, ustanovio sam da da je med izgubio zeljeni kvalitet, moguce da godina sa ispasom za pcele nije bila dobra pa se posluzio ubacivanjem secera u med ili je pcele sa puno secera hranio, tako da je kvalitet prirodnog meda opao ali moguce da smo se i suvise zasitili sa medom. Almice, ne moraju kosnice biti u vocnjaku.Kao sto rece predhodni komentator, pcele lete do ispase.Vazno je fino mjesto, ali ne u dolini gdje nema sunca i gdje je vlazno. Mali proplanak ili uzvisenje, podgodno je mjesto za pcele. Vazno je da ih niko ne uznemirava izuzev pcelar kad pregleda kosnice, da u blizini nema usjeva koje vlasnici prskaju pesticidima.Bas iz tog razloga vocnjak nije pogodan za pcelnjak. Ja sam imao vocnjak od 100 stabala, pa sam breskve pocupao jer ih stalno treba prskati zbog kovrdzavosti lista.Ostale vocke prskao sam samo u februaru ili kad pocnu pupati i vise ne, pa nek rodi koliko rodi a i zbog pcela. http://www.pcela.hr/forum/download/file.php?avatar=2800_1266837908.jpg Dakle, nadji fino mjesto, kupi nekoliko blokova od cigle ili siporeksa i na njih postavi kosnice ili preko tih elemenata postavi dvije grede i na njih redaj kosnice po preporuci iz knjige. Do rojenja ima jos vremena, pa iskoristi to vrijeme da procitas nesto o pcelama.Kad budem imao vremena preporucit cu ti knjigu. Ako je nema u knjizarama ima u biblioteci. Prije nekoliko dana dobio sam ovu poruku. Mislim da ja vazna za sve nas, pa je prezentiram i vama, jer nije na odmet znati ovo o cemu se govori u ovom tekstu. Istina, radi se o upozorenju gradjanima Srbije ali to moze biti vazno i za gradjane BiH. JABHO yПOЗOPEЊE ГPAЂAHИMA CPБИJE yпoзopaBaMo rpaђaHe Cpбиje дa cy ce Ha HaшeM TpжишTy пojaBили пpexpaMбeHи пpoизBoди oпacHи пo жиBoT и здpaBљe oбeлeжeHи зHakoM пиpaMидe и иMeHoM CodexAlimentarius.HaBeдeHи пpoизBoди cy ce пojaBили Ha TpжишTy Cpбиje HeзakoHиTo, jep reHoцидHи Codex Alimentariusy CpбиjиHиje ycBojeH, Hиje ,,yckлaђeH”, HиTи MoжeбиTи, jep cy oдpeдбe Codex Alimentarius-a y cyпpoTHocTи ca PoTepдaMckoM и KoпeHxaшkoM koHBeHциjoM, чиja je Cpбиja пoTпиcHицa и koje иMajy Beћy cHary oд билo kor зakoHa. Билo kakBo Meњaњe или ,,yckлaђиBaњe” зakoHa дa би ce Codex Alimentariusпoчeo пpиMeњиBaTи y Cpбиjи je HeпpиxBaTљиBo дok je Cpбиja пoTпиcHиk HaBeдeHиx koHBeHциja.Codex Alimentariuscaдpжи oбaBeзyjyћe oдpeдбe o kopишћeњy BeшTaчkor roBeђer xopMoHa pacTa и aHTибиoTиka y cBиM BpcTaMa Meca HaMeњeHиx љyдckoj иcxpaHи, шTo ћe MaTи HecarлeдиBe пocлeдицe пo здpaBљe caдaшњиx и бyдyћиx reHepaциja. CBe BpcTe пpexpaMбeHиx HaMиpHицa ce пo oдpeдбaMa Codex Alimentarius-a Mopajy зpaчиTи дa би дyжe Tpajaлe, a He пocToje бeзбeдHe дoзe зpaчeњa зa љyдcko здpaBљe. y пoљoпpиBpeдHoj пpoизBoдњи Codex AlimentariusoбaBeзyje yпoTpeбy jeдиHo reHeTckи MoдифиkoBaHor ceMeHa, a oд 12 зaбpaњeHиx xepбицидa kao HajoпacHиjиx xeMиjckиx cpeдcTaBa зa зaшTиTy пoљoпpиBpeдHиx пpoизBoдa, Codex AlimentariusHa лиcTy дoзBoљeHиx jeдињeњa Bpaћa ceдaM, kao ДДT, лиHдaH, MaлaTиoH и дpyre oTpoBe. ЗBaHичHe пpeпopyke Codex Alimentarius-a cy cMaњилe MиHиMaлHe koличиHe xpaHљиBиx MaTepиja y љyдckoj иcxpaHи, Tako дa ћe ce y зeMљaMa koje пpиxBaTe Codex Alimentarius,BиTaMиHи, лekoBиTe TpaBe (чajeBи), kopиcHи MиHepaли биTи зaбpaњeHиy cлoбoдHoj пpoдajи.AyTopи Codex Alimentarius-a cy пpилиkoM cacTaBљaњa oдpeдби плaHиpaли cMpT Tpи Mилиjapдe љyди, jeдHy Mилиjapдy oд HeпocpeдHe пpиMeHe oдpeдби Codex Alimentarius-a, a дBe Mилиjapдe oд пocлeдицa пoTxpaHjeHocTи и HeMoryћHocTи лeчeњa, a cBe y циљy cMaњeњa љyдcke пoпyлaциje Ha зa њиx пpиxBaTљиBy jeдHy Mилиjapдy. Codex Alimentarius je HacTaBak HaциcTичke филoзoфиje kora je ocMиcлиo Fritz De Meer, диpekTop фapMaцeyTcke koMпaHиje I.G.Farben (дaHac Novartis) koja je пpoизBoдилa ЦиkлoH Б зa racHe koMope y koHц лoropиMa TokoM Дpyror cBeTckor paTa. Збor Tora je y HииpHбepry 1945. roдиHe ocyђeH збor злoчиHa пpoTиB чoBeчHocTи.ЗaTo yпoзopaBaMo rpaђaHe Cpбиje, yMecTo Bлaдe Cpбиje и pecopHиx MиHиcTapcTaBa koja cy yByчeHa y koлo reHoцидa Haд coпcTBeHиM HapoдoM, HE KyПyJTE HAMИPHИЦE CA ЗHAKOM ПИPAMИДE yЗ KOJИ CTOJИ HAЗИB CODEX ALIMENTARIUS, JEP TAJ ЗHAK ПPEДCTABЉA HAДГPOБHИ CПOMEHИK HAШEM ЗДPABЉy И БyДyЋHOCTИ.OбeлeжeHe HaMиpHицe збor шTeTHиx cacTojaka y ceби koд kopиcHиka и пoToMaka Mory дa изaзoBy MaлиrHa oбoљeњa, cTepилиTeT, шeћepHy бoлecT, aTpoфиjy Moзra,иMпoTeHциjy и joш 60 HajTeжиx oбoљeњa. Дoбpo зarлeдajTe пpoизBoдe пpи kyпoBиHи, бeckpyпyлoзHи пpoизBoђaчи cy Beћ дoбили зeлeHo cBeTлo oд oдroBopHиx пoлиTичapa и oпиcaHи зHak cTaBили Ha cBoje пpoизBoдe, kao Ha пakoBaњa Bиpшли y MecapaMa ,,MaTиjeBић”. БojkoTyjTe Te пpoизBoдe, зaoбилaзиTe TakBe пpoдaBHицe, a ako ckиHy зHak ca пpoизBoдa и HacTaBe ca пpoдajoM oTpoBa, cyдићeMo иM! ДиpekTop Hиkoлa Aлekcић, Svako ima mogucnost da sam odluci.Na internetu ga neki preporucuju, neki opet kude, pa ti sad znaj, sta je istina a sta ne. almond eyes Hvala na pojasnjenju. Samo me zanimalo mogu li se kosnice drzati i u gradu. Tesko Almice, jer smetaju ljudima.Ne vole svi ljudi pcele a ni med.Ako imas neki plac van grada, onda nema poroblema, u gradu posebnio Sarajevu to je nemoguce. http://www.youtube.com/watch?v=FrEpUohtl3Y&feature=related Ali jos malo o vocnjaku i pcelama. Prije su ljudi drzali pcele u vocnjaku, jer smo imali svoje autohtone sorte:jabuka, krusaka, sljiva, dunja musmulja , orha itd. Sad tih sorti gotovo da i nema. Sad imamo one nove koje sam ima i ja, srednje bujne ili smabo bujne. Te vocke moras prskati , pa bas iz tig razloga pcele i ne mogu biti u vocnjaku.Nije dobro da pcele prelijecu vocnjak koji je prskan. Inace med od behara vocaka nije dobar.On sluzi pcelama samo da ishrane legla, da drustva ojacaju ali za jelo nije bas dobar. almond eyes Tesko Almice, jer smetaju ljudima.Ne vole svi ljudi pcele a ni med.Ako imas neki plac van grada, onda nema poroblema, u gradu posebnio Sarajevu to je nemoguce To je to,guzva,buka i sl jednostavno ce ubiti pcele:( Almice, ne moraju kosnice biti u vocnjaku.Kao sto rece predhodni komentator, pcele lete do ispase.Vazno je fino mjesto, ali ne u dolini gdje nema sunca i gdje je vlazno. Mali proplanak ili uzvisenje, podgodno je mjesto za pcele. Vazno je da ih niko ne uznemirava izuzev pcelar kad pregleda kosnice, da u blizini nema usjeva koje vlasnici prskaju pesticidima.Bas iz tog razloga vocnjak nije pogodan za pcelnjak. Ja sam imao vocnjak od 100 stabala, pa sam breskve pocupao jer ih stalno treba prskati zbog kovrdzavosti lista.Ostale vocke prskao sam samo u februaru ili kad pocnu pupati i vise ne, pa nek rodi koliko rodi a i zbog pcela. http://www.pcela.hr/forum/download/file.php?avatar=2800_1266837908.jpg Dakle, nadji fino mjesto, kupi nekoliko blokova od cigle ili siporeksa i na njih postavi kosnice ili preko tih elemenata postavi dvije grede i na njih redaj kosnice po preporuci iz knjige. Do rojenja ima jos vremena, pa iskoristi to vrijeme da procitas nesto o pcelama.Kad budem imao vremena preporucit cu ti knjigu. Ako je nema u knjizarama ima u biblioteci. Heli, vidim razumijes oko pcela. Zamolio bi te ako mozes da mi objasnis zasto pece nekada pobjegnu od kuce? Moj otac nije nikada drzao pcele ali sam to vidjeo od komsija. Hvala Neki kazu da pcele pobjegni iz kosnice ako u kosnici ima isuvise mnogo varoe.To se obicno dogadja kod onih pcelara koji ne tretiraju pcele protiv ovog parazita ili se tretiranje provodi neadekvatnim lijekovima, lijekovima kojima je istekao rok, pa je ucinak takvih lijekova zanemarljiv itd. Drugi kazu da pcele napuste kosnicu ako u nju udje mis, koga pcele odmah ubiju a onda oblijepe voskom ali neugodan mirs od misa vjerovatno ostaje jedno vrijeme i pcele napuste takvu kosnicu. http://l.yimg.com/g/images/spaceball.gifhttp://www.srebrnavoda-maxlab.com/images/article_images/pcela.jpg Neki opet tvrde da mjesto na kome je postavlkena kosnica nije najbolje, bilo da u blizini nema hrane ili imaju neka zracenja, sto pcele ne podnose i napustaju kosnicu. Ako pcelar ne konbtrolise brojnost pcela u kosnici a pcele napadne npr. americka kuga-unistava leglo pcela, pcelar jednog dana primijeti da u kosnici nema pcela. Stare pcele umiru, novih nema jer su legla bolesna-pcele se ne obnavljaju, pa takav pcelar obicno kaze "pobjegle mu pcele". Kazu da je jako lijepo izmati zdrave zube.Malo nasledje, malo svakodnevna urednost, redovna kontrola kod stomatologa i eto lijepi i zdravi zubi. Uzročnici karijesa - zubne naslage prepune bakterija http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThcDx1T5ZWZLzkaowBNXwEh39R6weht tp://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTTOEDSdlobXJPcGlaol9g2gbknQuPLS FHqNi8srP3MIf7jBSpUbD64W6I Američki znanstvenici otkrili su dosad nepoznatog uzročnika karijesa. Radi se o bakteriji imena "scardovia wiggsiae" koja se najčešće javlja u kombinaciji sa streptokokom iz mutans skupine, ali može i sama stvoriti neželjene rupe u zubima. Otkriće je važno jer omogućuje razvoj terapija protiv karijesa koje su usmjerene na specifične uzročnike, piše Anne Tanner s Harvarda u stručnom časopisu "Journal of Clinical Microbiology". Zubni karijes je infektivna bolest. Uzrokuju je bakterije koje razgrađuju šećer i pritom proizvode kiselinu koja napada zube. Dobra vijest je da se karijes može izbjeći ispravnom higijenom i uravnoteženom prehranom. Karijes je posebno opasan za djecu jer kroz mliječne zube napada i stalne zube. Mit prema kojem djeca ne trebaju brinuti o oralnoj higijeni pošto će im mliječni zubi ionako otpasti time pada u vodu. Streptococcus mutans najčešći je uzročnik karijesa, ali ne i jedini. Znanstvenici su u sklopu istraživanja pregledali zube 82 djece između dvije i šest godina. Karijes je pronađen u 42 slučaja, dok su preostala djeca imala zdrave zube. Zubne naslage djece potom su kultivirane u posebnim laboratorijskim uvjetima, a analize su pokazale da se u njima nalazi preko 5100 različitih bakterija. Znanstvenici posebno ističu bakteriju "scardovia wiggsiae" protiv koje u drugoj fazi istraživanja pokušavaju pronaći odgovarajuće tvari koje bi se mogle djeci davati za prevenciju u sklopu tableta ili paste za zube. Metro-portal.hr Za mene veoma interesantno, za vas??? Germanska Nova medicina - sve su bolesti izlječive, pa i rak http://www.mojaskola.me/files/mjesovita-zb/images/Mozak__.jpg Germanska Nova medicina obuhvaća sva medicinska područja i temelji se na pet empirijsko utvrđenih bioloških pravila. Nije povezana s dogmama nego počiva na razumljivim i logičnim pretpostavkama koje pomažu u liječenju ljudi, biljka i životinja, tvrdi osnivač dr. med. Ryke Geerd Hamer. Za Novu medicinu ne postoje neizlječive bolesti jer je svaka bolest dio dvofaznog "korisnog biološkog izvanrednog programa prirode (SBS)". Smatra se da je uzrok oboljenja biološki konflikt, odnosno dramatičan događaj (DHS) te da se tijelo može samo ponovno izliječiti ukoliko se konflikt riješi. Osnivač Nove medicine, dr. Hamer, i sam je obolio od raka testisa. Godine 1978. na rukama mu je preminuo sin koji je slučajno pogođen metkom u Italiji, a Hamer je uvjeren da je upravo zbog tog tragičnog događaja teško obolio od raka. Počeo je proučavati slučajeve drugih pacijenata i zaključio da svi imaju zajednički nazivnik - pacijenti su uoči bolesti pretrpjeli šok kojem se nisu nadali. Vrstu šoka koja dovodi do bolesti po sinu je nazvao "Dirk-Hamer-Syndrom" (DHS) - radi se o biološkom konfliktu koji nas je pojednostavljeno rečeno uhvatio "na krivoj nozi". Veza psiha-mozak-organ Psiha je u Novoj medicini izjednačena s moždanim i tjelesno-organskim procesima. Mozak je računalo organizma koje povezuje i koordinira sve procese, dok je psiha programer, a organi hardver. "Školska medicina na bolest gleda kao na borbu dobra i zla. Bolesti su pogreške, nedostaci i kazne. Stanice raka i mikrobi su vojska zla koja se bori s vojskom dobra poput imunološkog sustava, lijekova, doktora, operacija i tako dalje. Upravo se zbog takvog pogleda mnoge bolesti ne mogu izliječiti. Za Novu medicinu neizlječive bolesti ne postoje. Sve bolesti paralelno se odvijaju na tri razine: psihi, mozgu i organu", tvrdi Hamer čija medicina počiva na pet bioloških pravila: Željezno pravilo raka - uzrok bolesti je šok (DHS) kojeg pojedinac doživljava dramatično, a očituje se u psihi, organu i mozgu. Šok je pritom unutarnji konflikt u čovjeku i nije izravno povezan s tragičnim događajem. Kada do njega dođe pacijent ima hladne ruke i noge, danonoćno misli na konflikt, ne može spavati, gubi apetit i mršavi. Navedeni šok je ostavlja trag na mozgu (Hamer foci) i mjerljiv je pomoću CT-a. Ukoliko konflikt s vremenom jača, snažnije šteti organima, dok rješavanje konflikta dovodi do ozdravljenja na sve tri razine. Pacijent koji je riješio konflikt ulazi u drugu fazu SBS-a. Dvofazna priroda bolesti - pacijent koji je riješio konflikt ulazi u drugu fazu i osjeća se toplo, ima temperaturu i apetit ali se osjeća umorno i bezvoljno. Rješenje konflikta dovodi do ozdravljenja. Sve su bolesti po prirodi dvofazne, a točka preokreta je rješenje konflikta. Ontogenetski sustav bolesti - mozak kontrolira napredak bolesti "starim mozgom" (moždano deblo i mali mozak) ili "novim mozgom" (velikim mozgom). Stari mozak je povezan s preživljavanjem, odnosno disanjem, prehranom i reprodukcijom, dok novi mozak upravlja osobnim i društvenim problemima. Konflikti koji se javljaju vidljivi su i mjerljivi u starom ili novom mozgu, bilo da se radi o diobi stanica u aktivnoj fazi ili destrukciji tumora u fazi ozdravljenja. Ontogenetski sustav mikroba - mikrobi ne uzrokuju bolesti nego ih tijelo koristi a mozak koordinira za optimizaciju procesa liječenja. Mikrobi na taj način koriste organizmu te ih se ne smije uklanjati kao što predviđa klasična medicina. Sami se povlače kada se konflikt riješi. Kvintesencija (suština) - aktivna konfliktna faza i faza ozdravljenja tvore poseban biološki program prirode koji živim bićima pomaže da se nose s teškim situacijama. Prema tome, prave bolesti ne postoje i ono što medicina smatra bolešću zapravo je samo izvanredan prirodni proces (od AIDS-a preko tumora do karijesa itd.). Hamer sve zdravstvene probleme objašnjava navedenim zakonima i fazama, a kemoterapiju i lijekove smatra opasnima po život. Kritika i progon Nova medicina službeno nikad nije priznata. Hameru je zbog ilegalnog prakticiranja i promocije oduzeta licenca te je nekoliko puta završio u zatvoru u Njemačkoj i Francuskoj. Njegov najkontroverzniji poznati slučaj je šestogodišnja pacijentica Olivia Pilhar čiji su roditelji 1995. odustali od klasičnih metoda liječenja i dijete prepustili Hameru. Oliviji je dijagnosticiran tumor na bubregu, a roditelji su se protivili operaciji i kemoterapiji te s djetetom pobjegli u Španjolsku kako bi se liječila kod dr. Hamera. Klasičnoj medicini je podvrgnuta tek nakon što je roditeljima oduzeto skrbništvo nad djetetom koji su potom dobili i osmomjesečnu uvjetnu zatvorsku kaznu. Hamer slučaj objašnjava teorijama zavjere i tvrdi da ga se progoni jer njegova medicina ne koristi nikakve lijekove te je stoga neprofitabilna za cijelu jednu gospodarsku granu. Njegova metoda je uspješno demonstrirana i priznata 8. i 9. rujna 1998. na Sveučilištu Trnava u Slovačkoj. Metro-portal almond eyes Najzanimljiviji mi je posljednji dio:) Da li je ista uspio izlijeciti kod djevojcice od koje su roditelji svjesno napravili pokusnog kunica? Pretpostavljam da nije cim je poslije toga morala biti podvrgnuta klasicnom lijecenju. Jos da dodam da je uvjetna kazna preblaga za takve roditelje. Da li je bas sve ovako kako pise? Iako sam pristalica prirodne medicine, sumnjam, da ce nas ovoh devet biljak izlijeciti od svake bolesti. Pomoci hoce kod nekih bolesti ali ne kod svih. Tako bar ja mislim. Devet biljki koje mogu izliječiti gotovo sve http://www.zdravljeizprirode.hr/userfiles/image/nb-rhodiola_rosea.jpg *Rhodiola rosea Sustavno liječenje ljekovitim biljem, barem u Europi, započelo je kad je grčki liječnik Dioskorid, koji je živio u prvom stoljeću n. e., napisao enciklopediju De materia medica (O ljekovitim tvarima). Ta je enciklopedija idućih 1 600 godina bila glavni farmakološki priručnik. Do 21. stoljeća upoznali smo se i s biljem iz udaljenih područja, a na metro-portal.hr izdvojili su 9 koje liječe gotovo sve naše boljke. Zlatni korijen (Rhodiola rosea) - biljka koja prirodno raste u sjevernoj Aziji, a u medicinske svrhe koristi se njezin korijen. Ima višestruke koristi, kao što su povećanje izdržljivosti, kondicije, poboljšava mentalnu bistrinu i koncentraciju, imunološki sustav, kao i seksualne funkcije. Povijest korištenja u medicinske svrhe duža joj je od 2000 godina. Kineski carevi slali bi ekspedicije u planine kako bi nabavili rhodiolu za potrebe kraljevske palače. Kasnih 1980-ih značajno je porasla potražnja za preparatima R. rosee. Došlo je do pretjeranog prikupljanja divljeg biljnog materijala, te je kvaliteta i efektivnost preparata počela opadati. Znanstvena istraživanja otkrila su da se u izradi preparata koriste druge vrste roda Rhodiola (koje također sadrže salidrozide) i na taj način su se patvorili preparati R. rosee. Bobice goji (Lycium barbarum) - travari Kine, Tibeta i Indije koristili su ovu biljku tisućama godina. Smatra se da bobice goji produžuju život i poboljšavaju zdravlje. Bogate su antioksidansima, poboljšavaju imunitet i cirkulaciju te štite jetru. U tradicionalnoj kineskoj medicini bobice se jedu sirove, piju kao čaj ili tekući ekstrakt. Odoljen ili valerijana - osnovne tvari važne za biološko djelovanje su valepotrijati koji se nalaze u podzemnim dijelovima biljke. Aktivne tvari u biljci djeluju umirujuće, te pomažu kod nesanice, nemira, tjeskobe. Pacijenti koji su uzimali ekstrakt korijena ove biljke brže su tonuli u san, rjeđe su se budili u toku noći, a ujutro nakon ustajanja nisu se osjećali umorno i omamljeno. Odoljen ublažava simptome stresa, razdražljivost, nervozu, preveliku psihičku aktivnost. Pomaže osobama koje se teško isključuju od svakodnevnih briga. Čaj od odoljena uspješno se koristi kod svih živčanih bolesti. Isusova kruna ili pasiflora - za liječenje se koristi cijeli nadzemni dio biljke za vrijeme cvatnje. Pomaže kod nesanice, prenapornog intelektualnog rada, neurastenije i drugih živčanih poremećaja te uspješno pomaže liječenju alkoholizma jer izvrsno smiruje. Osim nesanice, djeluje kod psihičke prenadraženosti, brige, neraspoloženja. Pasiflora poboljšava cirkulaciju, regulira visoki krvni tlak izazvan psihogenim uzrocima te ublažava simptome PMS-a i probleme u menopauzi jer otklanja grčeve i spazam glatke muskulature. http://www.zdravljeizprirode.hr/userfiles/image/nb-pasiflora.jpg * Isusova kruna ili pasiflora Kopriva - raste u Europi, Africi, Aziji i Sjevernoj Americi. Kopriva se još u Grčkoj koristila za masažu protiv reumatskih bolova, pa odatle u narodu udomaćeno neobaziranje na njeno žarenje prilikom nasumičnog dodira. Kopriva utječe na izmjenu tvari i u organizmu potiče izlučivanje probavnih sokova te olakšava metabolizam masti. Sadrži puno klorofila, minerala (kalcija, kalija, željeza i fosfora) i vitamina (C i A). Flavonoidi koje sadrži pozitivno djeluju na naš organizam, ekstrakt korijena koristi se protiv opadanja kose, a zbog količine željeza ima pozitivan učinak na stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Osim toga dobra je i za prostatu. Kava kava - biljka kava-kava sve više privlači pozornost zbog svojega dobrog anksiolitičkog učinka. O njoj se govori kao o super-biljki jer bi možda mogla zamijeniti benzodiazepine. Naime, dok benzodiazepini mogu izazvati ovisnost, dovesti do smetnja pamćenja i pogoršati depresiju, dotle kava-kava otklanja anksioznost, poboljšava raspoloženje i kognitivne funkcije, a sve to bez razvoja ovisnosti. Istraživač na otoku Fiji, Levin, još je davne 1884. godine zapazio da kava-kava "bistri um i izoštrava mentalne sposobnosti". Naime, korijen biljke kava-kava na pacifičkim se otocima tisućljećima rabi za pripremu napitka uz tradicionalni religiozni obred koji umiruje i opušta. Cimet - ovaj poznati začin ne popravlja samo okus hrane. Studije su pokazale da cimet ima slična svojstva kao inzulin, stoga pomaže regulaciji i stabilizaciji šećera u krvi. Otkriveno je da mješavina meda i cimeta liječi mnoge bolesti. Po ajurvedskim tradicijama, cimet se također koristi za poboljšanje probave i cirkulacije te za olakšanje simptoma prehlade. Konopljika (Eupatorium cannabinum) - Ova biljka osobito je korisna za ženske probleme. Konopljika ne sadrži hormone, a njeno djelovanje se temelji na smanjenju lučenja prolaktina putem dopaminergičkih neurona, čime uspostavlja ravnotežu progesterona i estrogena u menstrualnom ciklusu - smanjuje estrogen, FSH i prolaktin, a povećava progesteron. Drugim riječima pomaže prilikom pms-a, menstrualnih ciklusa, a neki čak smatraju da liječi neplodnost kod žena. Vražja kandža - iz južnoafričkih pustinja dolazi biljka Vražja kandža (lat. Harpagophytum procumbens) čiji je korijen mnogim ljudima ublažio tegobe s kostima i zglobovima. U 19 st. kolonijalisti su je donijeli u Europu, gdje je postala popularno sredstvo protiv artritisa. Istraživanjem njezinih aktivnih sastojaka utvrđeno je da sadrži tvar harpagozid koja smanjuje upalne procese u zglobovima na način da potiče uklanjanje toksina nakupljenih oko zglobova. Za razliku od antireumatika koji se često koriste u liječenju artritisa i osteoartritisa s ciljem smanjenja bolova ali koji isto tako mogu i oštetiti hrskavicu te uzrokovati nadražaj crijeva i krvarenje, vražja kandža štiti hrskavicu, podmazuje zglobove te također smanjuje bolove i povećava pokretljivost zglobova i to bez nuspojava. Redovitom primjenom vražje kandže potreba za lijekovima protiv bolova se smanjuje. Napomena: Kao što je to slučaj sa svim preparatima koji se koriste u medicinske svrhe, tako i ljekovito bilje treba koristiti pažljivo, uz stručan savjet i, naravno, u razumnoj mjeri. Osim toga, imajte na umu da za neke bolesti zasad nema lijeka. Nije lose probati. I bez savremenih lijekova ljudi su naslazili nacin da razrijese neke zdravstvene probleme.Nije lose sve probati. Zašto je dobro imati senf u kući? http://wertzu.net/wp-content/themes/StudioPress_Red/images/senf.jpg Senf nije samo ukusan nego i vrlo svestran. Jeste li znali da pomaže kod bronhitisa, bolova u zglobovima i visokog tlaka? Senf ulja imaju antibakterijsko djelovanje i navodno usporavaju rast tumora. Stoga i ne čudi da su stari Grci koristili senf u medicinske svrhe i prije nego što su otkrili njegove začinske prednosti. Senf se dobiva iz sjemenki biljke gorušice koja je usko povezana s kupusom i rotkvom. Od 500.000 sjemenki može se proizvesti kilogram senfa, a postoje tri osnovne vrste: 1. blagi žuti (sinapis alba), 2. ljuti smeđu (brassica juncea) i 3. ljuti crni senf (brassica nigra). Tipični sastojci senfa su sjemenke, sol, ocat, voda i začini ovisno o recepturi. Sjemenka senfa sama po sebi nema privlačan okus. Eterična ulja u njoj počinju se oslobađati tek kada se istuče ljuska, a sjemenka dođe u kontakt s vodom. Ulja u zrnu odlična su za zdravlje. Pitagora je tvrdio da senf oštri um, a istraživanja su pokazala da ubrzava metabolizam te da ima antibakterijsko djelovanje, što znači da se uspješno bori protiv bakterija i raznih uzročnika bolesti u organizmu. Oblozi od senfa Senf ne djeluje samo iznutra nego je učinkovit i izvana. Ako vas muče artritis, reumatske bolesti i bolovi u mišićima, pripremite si oblog od mješavine senfa i vode. Četiri žlice brašna gorušice (prodaje se u ljekarnama) pritom pomiješajte s malo mlake vode, a ako na raspolaganju nemate brašno, poslužit će i običan, jestivi senf. Smjesu ravnomjerno rasporedite po papirnatoj maramici te krpom zamotajte na bolno mjesto i držite do pet minuta (oprez: kod osoba s osjetljivom kožom može doći do težih opeklina). Oblog od senfa grije pogođeno područje i potiče prokrvljenost. Bol se smanjuje, a upala se polako povlači. Oblozi (od ulja) se mogu primijeniti i kod upale sinusa i gornjih dišnih puteva. Ulje senfa razgrađuje sluz i ubija bakterije, a oblozi se stavljaju na prsa ili leđa (zbog opeklina nije preporučljivo za osobe s osjetljivom kožom i djecu ispod šest godina). Senf protiv migrena i tumora Kod prehlade i glavobolje pomaže kupka za noge od brašna senfa (dvije žlice, 15-20 minuta). Pozitivno djelovanje senfa pritom se osjeća u cijelom tijelu, a kupka navodno rješava i probleme s nesanicom i depresijom, piše Bayerischer Rundfunk. Senf se posljednjih godina sve više spominje u kontekstu prevencije raka. Znanstvenici sa Sveučilišta Freiburg otkrili su da redovita konzumacija senfa smanjuje rizik od nastanka tumora. Ispitanici su dnevno jeli 20 grama senfa, a njihova krv kasnije je u laboratoriju "bombardirana" kancerogenim tvarima. Uspostavilo se da se krv ispitanika koji su redovito jeli senf bolje nosila s opasnim tvarima od ispitanika koji senf nisu konzumirali na dnevnoj bazi. Metro-portal Dakle, ono sto smo ranije tvrdili nije tacno. Sumnjam, moglo bi biti tacno i ovo ali i ucestale teske stresne situacije. Glavni razlozi srčanog udara nisu ni naporna tjelovježba ni stres http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThRuF-F98_gDWcLGT9mncfRcEJj-http://zdravlje-prehrana.com/wp-content/uploads/2010/09/srcani-udar-300x199.jpg Najveći je krivac zagađenje zraka, tvrdi se u novom istraživanju objavljenom u magazinu The Lancet. Vrijeme koje provedemo u saobraćaju, bilo kao vozač ili kao pješak, na vrhu je popisa rizika koji dovode do srčanog udara. Zagađeni zrak sadrži čestice prašine i čađu, čiji je promjer manji od 10 mikrona (jedan mikron je milioniti dio metra), koje dospijevaju u pluća i uzrokuju upale, piše Net. Jon Ayres, profesor okolišne i respiratorne medicine na Univerzitetu Birmingham, kaže: "Čestice iz zraka povećavaju rizik od respiratornih problema, a čini se i da pogoršavaju krvnu sliku. U slučaju da imate srčanu bolest ovo može dovesti do srčanog udara." Zagađenje zraka nije samo povezano sa moždanim i srčanim udarima te rakom – bitno utiče i na one koji pate od respiratornih problema. Ako je nekih dana zagađenje veće, astmatičari imaju veću šansu dobiti napad. Kako smanjiti štetu i disati s lakoćom U saobraćaju Krećite se sporednim ulicama u kojima je manji saobraćaj. U velikom gradu šećući glavnom saobraćajnicom za samo 48 minuta pješak udahne zagađenje jednako onome kao da je popušio cigaretu. Dizelski motori posebno su opasni jer ispuštaju vrlo sitne čestice. Izbjegavajte tunele i ceste koje su okružene visokim zgradama jer se tu zagađenje duže zadržava i s vremenom postaje sve veće. U kući i na poslu Kupite kućne biljke jer one pročišćavaju zrak. Ovo je vrlo važno jer većina ljudi provede 90 posto vremena u zatvorenom prostoru. Ali, nivo zagađenja unutra može biti dva do pet puta veća nego vani. Ne koristite osvježivače zraka, sintetičke tepihe i namještaj od prerađenih materijala. Najbolje je koristiti pravo drvo, vunu, pamuk i druge prirodne materijale. Mnogi umjetni materijali s vremenom ispuštaju opasne plinove koji se povezuju sa pojavom raka. Osim toga, kod djece okružene namještajem sintetičkog porijekla ili napravljenim uz korištenje ljepila veća je vjerovatnost da obole od astme. Umjesto osvježivača zraka jednostavno otvorite prozor i prozračite. Fotokopirni aparati emituju veliku količinu opasnih sastojaka. Sjedite li blizu pomaknite stol ili fotokopirni aparat prebacite u hodnik, odnosno zasebnu sobicu. (24sata.info almond eyes Sjetih se ,dok citam ovaj gore post o senfu,davno mi je jedna apotekarka preporucila kad dijete ima temperaturu da je dobro namazati mu tabane senfom.navodno da skida temperaturu.nije mi se nikad dalo eksperimentisati,tako da ne mogu tvrditi je li bas uspjesno. mermaid Ide nam proljeće, a sa njim i jagode. One su nam dobro osvježenje za organizam poslije dugog zimskog perioda. Jagodama protiv celulita i proljetnog umora http://www.sheportal.net/pictures/b9202195566b49cc2755bac9d8bc5518.jpg Žene koje imaju problema s cirkulacijom trebaju jesti puno jagoda, jer osim što smanjuju proljetni umor, ubrzavaju cirkulaciju i čiste krv, odličan su izvor vitamina C značajnog u borbi protiv slobodnih radikala i celulita Žene koje imaju problema s cirkulacijom trebaju jesti puno jagoda, jer osim što smanjuju proljetni umor, ubrzavaju cirkulaciju i čiste krv, odličan su izvor vitamina C značajnog u borbi protiv slobodnih radikala i celulita Kada je riječ o celulitu važno je znati i njegovu relaciju s slobodnim radikalima. Slobodni radikali su oksidacijske jako nestabilne i agresivne molekule koje napadaju i oštećuju vitalne stanične strukture. Oni se stalno formiraju u našem organizmu kao nusprodukti uslijed kemijskih reakcija u našem tijelu i uzrokuju stanična oštećenja. Oštećenja su povezana i sa starenjem organizma. Na nastajanje slobodnih radikala utječe: pušenje, neumjerno konzumiranje alkohola i kofeina, stres, konstipacija, različite bolesti, ali i starenje. Isto tako i prehrana bogata mastima, kao i sveopće pretjerivanje u jelu pridonosi stvaranju slobodnih radikala. Prebrzo sagorijevanje masnoća također uzrokuje otpuštanje tih oštećenih molekula, a to je ujedno i dobar razlog da se misao o brzom gubljenju težine napusti. Napokon, slobodni radikali napadaju kolagen. Posljedice toga je - prerano starenje i degeneracija kolagena. Kolagen je najvažnija komponenta vezivnog tkiva, a sudjeluje u izgradnji hrskavice, tkiva, krvnih žila, kostiju, zubi i čini 25% ukupne mase bjelančevina u tijelu. Naš organizam ga asimilira samo u hidroliziranom obliku uz prisustvo dovoljnih količina vitamina C Izlaganje suncu ( sunčanje) je drugi glavni izvor nastajanja slobodnih radikala. UV - zrake uništavaju kolagen i elastin u koži; dakle sunčanje ubrzava starenje. Dugotrajno sunčanje treba izbjegavati i zbog otežane cirkulacije kod žena koje boluju od celulita. Antioksidanti - vitamini A, C i E su vitamini koji uništavaju slobodne radikale. Oni neutraliziraju oštećenja stanica i čine ih ponovno bezopasnim. Kompleks ACE (tzv. ?pušački vitamini?) štite stanice tijela od oštećenja i podržava imunološki sustav. Dakle, žene koje imaju problema s celulitom svakako trebaju uzimati dostatne količine antioksidanata!. Jagode kao lijek Tu valja spomenuti da vitamin C ( askorbinska kiselina) osim što smanjuje loše posljedice cigaretnog dima i jača obrambenu sposobnost organizma protiv zaraze, pomaže u borbi protiv stresa, jer potiče sintezu nekih hormona ( steroida). Zapamtite, stres i celulit su kolinearni. Iz toga je vidljivo kako je suplementiranje prehrane s vitaminom C izuzetno potrebno. Osim što ćete prehranu suplementirati kvalitetnim odabirom vitamina i minerala predlažemo vam da iskoristite i prirodne izvore vitamina C kao npr. jagoda koje su posljednjih dana preplavile naše tržnice. Ako još niste upoznali ljekovito lice jagode (pogotovo šumske jagode) učinite to sada: jagoda smanjuje proljetni umor, ubrzava cirkulaciju,pročiščava i pomlađuje jetru, liječi "lijena" crijeva, ublažava infekcije grla i urinarnog trakta, pojačava izlučivanje mokraće, čisti krv i detoksicira organzam, pomaže u borbi s celulitom Proljetna detoksikacija s kurom jagoda: 1 kg jagoda Priprema: U pet obroka tijekom dana pojesti po 200 g jagoda s mlijekom (kravlje, sojino ili rižino) ili sa sokom limuna. Ritam sami odredite. Kuru bi trebalo provoditi najmanje pet tjedana, ali će već i jedan dan u tjednu biti djelotvoran. Ostale namirnice koje sadrže vitamin C (50 mg) su: 30 g crnog ribizla 25 g kivija 50 g sirove paprike 25 g peršina 70 g potočarke 80 g sirovog crvenog kupusa 100 g agruma 200 g jetre ili bubrega Važni izvori vitamina A (retinola) su:mrkva, špinat, jetra, ulja raznih riba, mlijeko Važni izvori vitamina E (tokoferola) su: ulje kukuruzno, pamučno, suncokretovo, sojino, pšenične klice, margarin, jaja, mlijeko, maslac, zeleno povrće Važni izvori vitamina C (askorbinske kiseline) su: zeleno lišće i ovojnice od voća ,krumpir, šipak, jagode, agrumi, zeleno povrće I ja sam ga trazio u srijedu ali ga nema ni u jednoj apoteci ili supermarketu.Inace, se prodaje bez recepta.Ono sto mnogi ne znaju, doze ovog lijeka treba uzimati po savjetu lijecnika a nikako po svojoj volji, jer moze negativno uticati na rad srca.~o) Panika zavladala: Amerikanci požurili po antiradijacijske pilule http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIJsCLuV88XSvvtCINumAaHEiONY9To 86SPqs90qQJh8http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQYIC7cJI3VTGMCAD-DX-p54u2QttvGB42C1jaTp5D0YJ2KG0CvEDaNAA Kriza u oštećenoj japanskoj nuklearki Fukushima Daiichi izazvala je strah od radioaktivnog zagađenja u Sjedinjenim Državama, iako stručnjaci kažu da je to vrlo malo vjerovatno, kao i masovnu potražnju za antiradijacijskim pilulama koje proizvode dvije male američke firme. Prestrašeni stanovnici u zapadnim državama kao što su Kalifornija, Washington i Oregon, preplavili su zdravstvene službe sa tjeskobnim pitanjima o nuklearnoj opasnosti, a neke od lokalnih vlasti počele su objavljivati podatke o praćenju radioaktivnosti zraka, saopštio je The Washington Post, prenosi Hina. "Otvorili smo telefonsku liniju i primili stotine poziva od zabrinute javnosti", rekao je Michael Sicilio iz kalifornijskog Zavoda za javno zdravstvo. Dvije američke firme koje proizvode kalijev jodid, koji može smanjiti rizik od raka štitnjače kod izloženosti radioaktivnom jodu-131, pretpane su zahtjevima za lijekove od pojedinaca, apoteka, bolnica, vrtića i drugih. "Ljudi su užasnuti", rekao je Alan Morris, predsjednik uprave firme Anbex Inc. iz Williamsburga u Virginiji, koja prodaje pakovanje sa 14 tableta kalijeva jodida za 10 dolara. "Primamo pozive od ljudi koji plaču i govore stvari poput: 'Molim vas. Možete li mi pomoći? Možete li mi išta poslati? ", dodao je. Obje firme, zajedno sa državnim i saveznim funkcionerima i nezavisnim stručnjacima za zračenje, pokušavaju uvjeriti građane kako su izgledi da značajne količine radioaktivnog zračenja stignu iz Japana u Sjedinjene Države zanemarivi, što takve mjere opreza čini nepotrebnima. "Sve dostupne informacije naznačuju da neće biti nikakvih štetnih nivoa radioaktivnosti u SAD-u. Tu apsolutno nema razloga za zabrinutost." rekao je Scott Burnell, glasnogovornik američke Nuklearne regulatorne komisije. Agencija za zaštitu okoliša (EPA) je saopštila da će za Zapadnu obalu staviti na raspolaganje dodatnu opremu za motrenje, kako bi se ojačale mogućnosti otkrivanja bilo kakvog zračenja u zraku. Međutim, hiljade ljudi traži kalijev jodid. Lanac apoteka CVS je tokom vikenda online rasprodao svoje zalihe. Dostupan bez recepta, kalijev jodid blokira nakupljanje radioaktivnog joda u štitnjači, gdje on može izazvati rak. Nakon černobilske katastrofe 1986., zabilježene su hiljade slučajeva raka štitnjače, prije svega među onima koji su u vrijeme te nuklearne katastrofe bili djeca i pili mlijeko kontaminiranih krava. "To je bilo ludilo, jedino tako to mogu opisati", rekla je Deborah Fleming Wurdack, suvlasnica firme Fleming Pharmaceuticals u St. Louisu, koja prodaje tekuću verziju kalijevog jodida u boci sa kapaljkom za 13,25 dolara, koja sadrži 135 doza za odrasle. "Fielding ima stotine poziva. Ljudi dolaze na vrata. Zvali su nas iz Singapura, iz Japana, iz Koreje. Zvali su nas u ime država uz naručivanje velikih količina", rekla je Fleming. Firma očekuje da će iscrpiti svoje zalihe od 50.000 boca do kraja dana u srijedu, ali se priprema za nastavak proizvodnje i zapošljavanje radnika na određeno vrijeme. (24sata.info almond eyes Strah i panika mogu napraviti vise stete nego ista. mary-ann Sjetih se ,dok citam ovaj gore post o senfu,davno mi je jedna apotekarka preporucila kad dijete ima temperaturu da je dobro namazati mu tabane senfom.navodno da skida temperaturu.nije mi se nikad dalo eksperimentisati,tako da ne mogu tvrditi je li bas uspjesno. Neces vjerovati, ali je zaista uspjesno.:) almond eyes Neces vjerovati, ali je zaista uspjesno.:) Vjerujem da jeste.Kad mi se djeca razbole i dobiju temperaturu nemam volje da mazuckam senf,a kad uzbuna prodje onda se korim sto nisam probala:sakomuglavu: mermaid Prehranom protiv glavobolje Dokazano je kako neke namirnice mogu izazvati jaku i iznenadnu glavobolju jer sadrže tvari koje šire krvne žile i tako prouzrokuju bol. Za prevenciju glavobolje jako je bitna pravilna prehrana. Preporučuje se uporaba ljute paprike, jer sadrži kapsacin, supstancu koja regulira cirkulaciju krvi i smanjuje produkciju supstanci koje uzrokuju bol. Preporučuju se i namirnice koje sadrže magnezij, mliječni proizvodi, kruh, riba i med. Osobe koje dobivaju napade glavobolje trebaju izbjegavati alkohol, kafu, čokoladu, mesne prerađevine, konzerviranu hranu, masne sireve i pretjeranu uporabu soli. mermaid Još nešto o ljekovitosti meda... Med je vrlo koncentrirana otopina šećera koju proizvode medne pčele. Uobičajeno se koristi kao zamjena za šećer ili zbog pojačavanja okusa. Ali osim toga, med je također učinkovit kao tretman za opekline i rane i u tu se svrhu koristi već stoljećima. Sada je poznato da tajna meda leži u njegovim antibakterijskim svojstvima. Kako med može zaustaviti infekciju? Svi znamo da bakterije vole šećer, ali zašto većina bakterija i mikroorganizama ne može rasti ili se razmnožavati u medu? Evo razloga: Kiselost – med je kiselkast, a kiselina spriječava rast bakterija. Hidrogen peroksid – kada se med nanese kao lijek za ranu, otapa se sa tekućinom iz rane i spaja ju sa enzimima koje mu daju pčele kreirajući hidrogen peroksid, antiseptik kakav možete kupiti u ljekarni. Tako otopljeni med služi kao odličan antiseptik, jer prirodno stvoreni hidrogen peroksid neće naštetiti tkivu i neće ostaviti ožiljke. Korištenje meda kao oblog za rane Uobičajeno, 20 ml meda (25 - 30 g) je dovoljno za oblog veličine 10 cm X 10 cm. Oblog od meda treba izrezati na veličlinu koja malo prelazi preko rubova rane. Kako bi spriječili da med iscuri iz obloga, potrebno je koristiti vodootporne obloge. Ne preporučuju se upotreba obloga koji upijaju, jer će med tako biti manje učinkovit. Ljepljive vrpce ili flasteri mogli bi pridržati oblog na mjestu. Najboljeje prvo namazati med na oblog i zatim položiti na ranu, umjesto razmazivanja na samu ranu. Ako postoji gnoj u ozlijeđenom područuju, premažite ga medom prije postavljanja obloga, tako će med sasvim doći u dodir sa ozljedom i moći će ju zaliječiti. Količina meda koja je potrebna za ranu ovisi o količini tekućine koja se vadi iz nje. Med će postati beskoristan ako se razrijedi sa velikom količinom tekućine. Također, redovitost promjene obloga ovisi o tome koliko brzo tekućina razrjeđuje med. Za dublje infekcije, potrebno je više meda koji će proizvesti antibakterijski učinak. Možda će biti potrebno mijenjati oblog do 3 puta tijekom dana. Iscijeđivanje tekućine moglo bi se smanjiti nakon prvih dva dana korištenja mednog obloga. Nakon tog vremena potrebno je manje mijenjati oblog. Med korišten u medicini Ovdje su neki uobičajeni problemi koje se jednostavno može spriječiti upotrebom meda: Alergije – sirovi med je odličan tretman za 90% alergija. Anemija – med je odličan za obogaćivanje krvi. Što je med tamniji, to bolje. Uzmite 1 zrelu bananu sa 1 žlicom meda, 1-2 puta tijekom dana. Apetit – med poboljšava apetit kod djece koja boluju od gubitka apetita. Konjunktivitis – otopite malo meda u jednakoj količini tople vode. Kad se ohladi, namažite na područje oko oka kao losion ili kao očnu kupku. Umor i iscrpljenost – med je najbolji sastojak za uklanjanje umora, jer je vrlo brzo upija u krv. Otopite 1 žličicu meda u toploj vodi ili malo veću količinu meda u šalici vode koju ćete zatim čuvati u hladnjaku. Glavobolje i migrene – uzmite 2 žličice meda u vrijeme obroka za spriječavanje glavobolje. Kod migrena, uzmite jednu desertnu žličicu meda otopljenu u pola čaše tople vode. Ponovite za 20 minuta ako migrena potraje. Bolesti srca – med se može biriti protiv kolesterola. Čisti med konzumiran svakodnevno umjesto šećera oslobađa kolesterol iz tijela. To je odlična pomoć za starije osobe, posebno one koje pate od dijabetesa, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i slično. Visoki krvni tlak – pomiješajte 1 žličicu meda, 1 žličicu đumbirovog soka i 1 žličicu kumina u porahu i konzumirajte to 2 puta tijekom dana. Nesanica – uzmite 1 žličicu meda pomiješanu sa mlakom vodom ili mlijekom i popijte prije spavanja. Loša probava – pomiješajte jednake količine meda i jabučnog octa i otopite sa malo tople vode. Koža – med je odličan za hidratizaciju. Također pomaže kod rješavanja problema kao što su akne i prištići. Suho grlo – ostavite 1 žličicu meda u ustima da se polako otapa i klizi niz grlo. Bol u stomaku – konzumirajte 1 žličicu meda, sok iz pola limuna i čašu što toplije vode odmah nakon jutarnjeg buđenja. Zubi – iako med jest sladak, on pomaže u održavanju zdravih i zaštićenih zubi. Važna napomena: Med sadrži određene bakterije koje mogu biti opasne za dijenčad; nikada ga ne smijete davati djeci mlađoj od godinu dana. Tada može dovesti do otrovanja hranom. Sada znate da med kad je pravilno nanešen na ranu može dovesti do zacjeljenja ponekad i bolje od lijekova ili liječničkih obloga. Također je odličan preventivan medikant za uobičajene boljke. almond eyes Kad sve lijepo procitam,pa neka je i pola ovo sve tacno(a,jeste i vise)zapitas se zasto se med tako slabo koristi u odnosu na ono sve dobro sto bi nam donio:( Vecinom mi svi uzmemo ujutru ili uvece kasicicu meda i to je to,eventualno zasladimo caj ili mlijeko. Producent Jos jedna velika prednost i korist koju covjek moze imati od MEDA. Osobe koje su alergicne na polenov prah,koji dolazi sa prvim beharima i imaga sve do kraja 7.mj. morale bi tokom cjele godine unositi u organizam po jednu kasiku(obicna,za supu),ako bi zelili da se rjese te vrlo nezgodne a i neprijatne alergije.Ta alergija posebno tesko pogadja starije ljude,osobe sa bronhitisom kao i sa astmom. Ovaj vid terapije je najbezbolniji i najefikasniji. Michaela Napitak od meda za mrsavljenje Pola kašičice cimeta preliti šoljom ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 30 minuta. Kad se ohladi, dodati kašiku meda. Pola šolje popiti neposredno pred spavanje, a drugu polovinu poklopiti i ostaviti u frižider. Ujutru, na prazan stomak, popiti preostalu količinu napitka, ali ga ne podgrevati, uzeti ga hladnog ili ostaviti da se ugreje na sobnoj temperaturi. almond eyes Jos jedna velika prednost i korist koju covjek moze imati od MEDA. Osobe koje su alergicne na polenov prah,koji dolazi sa prvim beharima i imaga sve do kraja 7.mj. morale bi tokom cjele godine unositi u organizam po jednu kasiku(obicna,za supu),ako bi zelili da se rjese te vrlo nezgodne a i neprijatne alergije.Ta alergija posebno tesko pogadja starije ljude,osobe sa bronhitisom kao i sa astmom. Ovaj vid terapije je najbezbolniji i najefikasniji. Za ovo nisam znala,je li zbilja djeluje? Moj muz je alergican na polen,trave i sl.,cim proljece podje kihati,smrcati,oci ga bole.Vecinom koristi neke kapi,koje imaju slab rezultat. Producent Alma-nemoj da koristi sprejove za nos,opasni su.Najbolje neke jace kapi ako moze da dodje do njih?:) almond eyes Koristio je prije Dexamethason kapi,a od prosle godine neke novije,zaboravila sam kako se zovu.A,ove godine vidjecemo,pratim i reklame,a kad bas zagusti knjizicu u ruke i pravac Dom zdravlja. Producent Ako nenadje nesto adekvatno,javi se:) Za sve one koji imaju problem sa prosirenim venama.Kroz razmjenu misljnjenja, mozda spoznamo i vise. Bolest prosirenih vena Bolest proširenih vena je jedna od najčešćih u civiliziranom svijetu, Zahvaća gotovo 50% žena, ali i samo nešto manji postotak muškarca, jer su oni do sada te probleme skrivali ili nisu obazirali na njih pažnju. U današnje vrijeme, kada i muškarci posvećuju svom zdravlju, tijelu i izgledu puno pozornosti, sve više muškaraca s venskim problemima vidim u svojoj praksi. Svi Vi koji imate problem s venama pitate se zašto ih imam, od čega, je li to genetski, vezano za posao itd....? Proširene (varikozne) vene su široke, vijugave, okom vidljive površne vene na nogama. Gotovo su uvijek izazvane oštećenjem zalistaka vena koji kontroliraju tijek krvi od periferije ka srcu i plućima gdje krv dobije kisik i preko arterija se vraća u tkiva. Ako ovi zalisci (ventili) ne funkcioniraju dobro onda krv ne ide samo prema srcu već se dio vraća u niži dio vene izazivajući, logično, njezino proširenje, nepravilnosti u zidu vene itd. Uzroci proširenih vena su: prvenstveno genetski, pojavljuju se i pogoršavaju u trudnoći, tijekom uzimanja kontracepcijskih tableta, trauma, udarac, debljina, visoke potpetice i uska obuća jer smanjuju rad „mišićne pumpe“ ozljede kralješnice, spuštena stopala duže sjedenje i stajanje. Prikaz normalne venske anatomije noge. Sve prikazane vene su površinske (osim femoralne vene), i često mogu biti zahvaćene varikoznim promjenama i zahtjevati liječenje. http://www.arithera.hr/clip_image002.jpg Obično imate neke od simptoma: bolove u nogama, nelagodu, svrbež, oticanje gležnjeva, osjećaj težine u nogama, noćne grčeve, umor. Usto se vide proširene vene. Tijek bolesti proširenih vena ide kroz 6 faza i ne može se zaustaviti ako se ne liječi. Te faze mi ocjenjujemo prema CEAP skali (od C0-C6). Ukratko, ako imate C0 imate gore navedene simptome ali vene još nisu proširene, ako ste ocijenjeni sa C1 imate venektazije, proširene, paučinaste vene vidljive ispod kože, ono što se popularno zove „ kapilare“. C2 znači da imate vidljive proširene vene koje Vas smetaju estetski, ponekad bole, posebno kad je toplo, C3 znači da su noge već otečene povremeno ili stalno, C4 da postoje promjene boje kože obično smeđe na potkoljenicama ili bjeličaste uz ostale simptome oticanja nogu, bolova, težine u nogama. C5 znači da ste već imali ranu na nozi, obično s unutrašnje strane gležnja, a C6 znači da imate otvorenu ranu na nozi koja ne cijeli. Nemojte se zapustiti i doći do ovih zadnjih faza koje se također mogu liječiti, ali je uspjeh veći u ranijim fazama. Često me pitate kako možete spriječiti razvoj proširenja vena. Iskreni odgovor je teško. Vježbe koje postoje su slabog učinka, elastične čarape smanjuju simptome ali samo odgađaju rješenje problema, lijekovi su najčešće neučinkoviti. Svakako pomaže smanjenje tjelesne težine što je vrijedan uspjeh Vaše snažne volje, ali ga je teško postići, zbog načina života, stresa, i najčešće se nažalost izgubljeni kilogrami vrate, uostalom debljina samo pogoršava stanje vena, ali ih sama ne uzrokuje. Osobe s prekomjernom težinom mogu metodom UGFS jednako dobro izliječiti vene kao i oni sa umjerenom težinom. Promjena radnog mjesta u ono koje neće zahtjevati duže stajanje ili sjedenje je u stvarnom svijetu gotovo „nemoguća misija“. Prekid hormonalne terapije je učinkovit, ali kako ih ne uzimate bez razloga, onda imate drugi problem, čime ih zamijeniti http://www.zdravstveni.com/krv/varikozne_ili_prosirene_vene.jpg ŠTO RADITI AKO IMATE OVE SIMPTOME? Ako imate neki od ovih simptoma vrijeme je da se temeljito pregledate. Neophodan je pregled specijaliste za vene koji radi i klinički pregled i doplersko snimanje vena. Color doplerom se uočavaju promjene na venama, njihova funkcija i protok krvi te se tako otkriva uzrok problema i na temelju njega se odredjuje liječenje. Pažljivo izvođenje doplera je od iznimne važnosti jer brzim i površnim pregledom se mogu napraviti grube pogreške (kao što znate u bolnicama je zbog velikog broja pacijenata vrlo teško obaviti temeljit pregled). Liječnik mora pregledati sve vene (venska mapa), naći mjesta na kojima su ventili popustili da bi upravo ta mjesta bile liječena. Optimalno je da pregled radi stručnjak koji se bavi i dijagnostikom i liječenjem vena jer on najbolje zna uočiti bitne elemente Vaše bolesti. Nakon temeljitog pregleda, potrebno je ocijenti kako Vam se najbolje može pomoći. Doplerski kriteriji za izvođenje zahvata su vrlo precizni i treba ih poštivati. Ukoliko imate proširene vene morate ih liječiti jer ste izloženi većem riziku duboke venske tromboze, te plućne embolije, krvarenju iz varikoziteta, i u nezbježnoj konačnici rani na nozi! Danas je najprihvaćenija metoda liječenja injiciranje specijalne pjene pod ultrazvukom u točno određeno mjesto koja dovede do sljubljivanja zidova te vene i njenog postupnog nestajanja kroz 2-3 mjeseca (UGFS). Pritom je iznimno važno odrediti točno mjesto injiciranja, koncentraciju, količinu i niz drugih elemenata zbog čega svaki liječnik koji radi ovaj zahvat bi trebao imati diplomu o osposobljenosti za njega (pitajte ga!). Kod nas u Poliklinici Arithera zahvat izvodi autor ovog teksta sa svojim timom. Ako se liječnik koji radi zahvat ne pridržava svih pravila propisanih od strane EU eksperata rezultat neće biti dobar i mogu se javiti komplikacije. Bit ove metode je u tome što treba liječiti uzrok nastanka lošeg rada ventila a ne, kako što se nažalost kod nas radi, početi liječenje vene na mjestu na kojem se vide. Takav postupak, injicanje vene koja se vidi može izvesti svatko i on rezultira često ožiljcima i još gorim stanjem nego što je bilo. Dobro izveden zahvat je gotovo bezbolan i traje 20-30 minuta. Vi ležite na krevetu, nakon zahvata postave se elastični zavoji na nozi koje nosite nekoliko dana. Već nakon 24 sata možete raditi svakodnevne poslove. Doći ćete na kontrolu u određeno vrijeme. gdje će se provjeriti kako proces cijeljenja vene napreduje. Metoda je uspješna u 90-95% slučajeva, kada je radi iskusan i educiran liječnik i gotovo da nema komplikacija. U malom broju slučajeva neuspjeha, ili djelomičnog uspjeha, što znači da vena nije sasvim ili djelomično nestala, zahvat se bez problema ponovi nakon nekog vremena (za 2 tjedna npr.) Vrlo mali broj ljudi nije prikladan za ovaj zahvat što se utvrdi tijekom pregleda i savjestan liječnik u tim slučajevima nikad neće raditi zahvat nego će uputiti pacijenta na neko drugo riješenje (npr. kod alergije na sredstvo, simptomatskog otvorenog foramen ovale itd.) http://www.mojezdravlje.ba/slike/novosti/AAA%20MOJE%20ZDRAVLJE/WEB%20ORDINACIJA/vene5.jpg Mi u Aritheri smatramo da smo u stanju riješiti svaki Vaš problem s venama: Ako vam noga spontano ili nakon nekog udarca otiče, boli, postaje zagasito crvena, moguće je da imate duboku vensku trombozu koja je sama po sebi opasna, ali ne koliko plućna embolija koja može nastati samo tako da se komad ugruška iz tromba u veni odvoji i ide u pluća. Plućna embolija je najčešći uzrok smrti u civiliziranom svijetu, a ne infarkt kao što se obično misli. Ako imate simptome oticanja i boli noge, obratite se našoj poliklinici gdje ćete u najkraćem vremenu biti pregledani od strane kompetentnog stručnjaka i ako imate duboku vensku trombozu bit ćete upućeni u bolnicu bez čekanja i onih poznatih administrativnih problema, te ćete biti odgovarajuće liječeni od stručnjaka za liječenje tromboza. Ako Vam se pojavi plavičasta tvrda traka na ruci ili nozi ili napipati kvrgu u tijeku vene, uz crvenilo i bol najvjerojatnije imate površinsku vensku trombozu. Povremeno nastaju na ruci kao posljedica intravenskih injekcija. Nazovite telefon Poliklinike Arithera gdje će ljubazna sestra odmah pozvati eksperta koji se bavi bolestima vena koji će dijagnosticirati i liječiti Vaše stanje. Napominjem da se tromboza površnih vena ranije olako tretirala, međutim prema Smjernicama svjetskog udruženja eksperata za vene od 2008. godine terapija je sasvim drukčija tako da pojavu ovih simptoma ne smijete zanemariti. Ako imate probleme arterijske cirkulacije, dijabetes, aterosklerotske promjene na ekstremiteta, bolove u nogama u hodu bit ćete pregledani od strane našeg stručnjaka za bolesti krvnih žila te će Vam biti određen najbolji mogući tretman. Upute za riješenje problema proširenih vena sam već iznio u gornjem tekstu. Pacijenti koji idu na neki od ortopedskih zahvata ili fizijatrijskih terapija trebaju prekontrolirati stanje vena jer ih zahvat može pogoršati, ili samo postojanje bolesnih vena može smanjiti uspjeh terapije. Posebno želim naglasiti 2 stvari: Metoda UGFS (ultrazvučno uklanjanje vena pjenom) je od strane najvećeg stručnjaka za vene u svijetu Johna Bergana proglašena 2008. godine za metodu izbora liječenja vena, jer je efikasna i ima vrlo malo nuspojava. Kirurški zahvati na venama koji su se radili destljećima u 70% slučajeva dovede do ponovne pojave vena, pa se danas napuštaju. Da ne spominjemo rezove, boravak u bolnici, višetjedna previjanja. Vaskularni kirurzi koji su ih radili desetljećima priznaju da je vrijeme tih operacija prošlo. S obzirom da već „guglate“ ovu metodu moram Vas upozoriti da Vas lako mogu zbuniti različite metode, kratice, LVET, radiofrekventna ablacija, laser i slične. Sklerozacija vena tekućinom je danas uglavnom napuštena Ova metoda UGFS se primjenjuje već desetak godina, ali stalno se rafinira i poboljšava tehnika primjene, način aplikacije pjene, sastav i priprema pjene. I konačno je 2008. godine od strane najeminentnijih stručnjaka proglašena najboljom. Nadalje, posebno je važno da Vi nakon zahvata dobijete broj mobilnog telefona liječnika koji je radio zahvat i uvijek ga možete nazvati ako imate bilo kakvih problema ili Vam je potrebno dodatno objašnjene. Bez oklijevanja nazovite i dobit ćete adekvatan odgovor. Znači, nakon zahvata niste sami, prepušteni sebi i povremenim unaprijed zakazanim kontrolama već uvijek imate mogućnost nazvati svog liječnika. To vrijedi i za druge pacijente Poliklinike Arithera sa venskim ili arterijskim bolestima koji imaju pravo dobiti u najkraćem mogućem vremenu savjet svog liječnika. Autor: Prim. dr.sc. Nikša Vučić, Interna klinika Sveti Duh, Znanstveni suradnik Medicinskog Fakulteta, Konzultant Poliklinike Arithera Michaela HRANOM SE MOZE ZAUSTAVITI IZBIJANJE RAKA Tomas Selers, direktor centra za prevenciju raka na Floridi, izjavio je da 70% svih tumora prouzrokuje stil zivota. On daje sest saveta kako se moze spreciti izbijanje bolesti raka, kada je covek genski predestiniran za tu bolest. Po njemu, tajna je u koristenju pravilne ishrane: IZBACITI ŠEĆER Secer i gustin ubrzavaju procese vrenja i time aktiviraju celije raka. Ovim celijama treba 20-30 puta vise secera, nego jednoj zdravoj celiji. Zato se savetuje ogranicenje konzumiranja hleba (pre svega belog hleba i zemicki), rezanaca, princa, krompira i samog secera. SMANJITI KISELINU Savetuje se uzimanje jogurta i magnezijum citrata u cilju smanjenja kiselina u zeludcu. VITAMIN D Studije raka grudi, creva i prostate pokazuju, da dovoljan nivo vitamina D u krvi, poseduje zastitnu ulogu od raka. Posebno bogate vitaminom D su masne ribe, puter i zumance. UZIMATI CINK Cink igra vaznu ulogu kod jacanja imunog sistema. Govedje meso, bademi, zeleno povrce i posebno brokoli i kelj, imaju dovoljno cinka u sebi da pruze ovu zastitu. PITI VODU Ona omogucava biohemijske procese u telu i podupire ciscenje organizma. Ko se ne bavi sportom i ne znoji se puno, treba da uzima vodu sa niskom kolicinom minerala u sebi, jer ona lakse ispira nepozeljne soli iz tela. KAFA STITI Mnoge studije potvrdjuju da kofein poseduje dejstvo sprecavanja izbijanja celija raka. Pet soljica kafe dnevno snizavaju rizik od pojavljivanja tumora i efektivnije su od caja koji sadrzi daleko manju kolicinu kofeina. almond eyes KAFA STITI Mnoge studije potvrdjuju da kofein poseduje dejstvo sprecavanja izbijanja celija raka. Pet soljica kafe dnevno snizavaju rizik od pojavljivanja tumora i efektivnije su od caja koji sadrzi daleko manju kolicinu kofeina Ne zna covjek vise sta bi vjerovao,prije par godina caj su dizali u neslucene visine,a danas sasvim obrnuta situacija. Jest da ej najljepse se zdravo hraniti ali imamo li mogucnosti za to??? almond eyes Jest da ej najljepse se zdravo hraniti ali imamo li mogucnosti za to??? Naravno da nemamo bas onoliko koliko bi trebalo,ali da se ponesto uciniti.Evo pocinju se saditi bastice,ko ima nesto zemlje neka sve iskoristi,sta god nikne zdravo je i dobro za organizam:) Samo se cuvajte onoga uvoznog zelja,k'o da gledam da je direkt iz Japana. Svježe ubran limun ubija ćelije raka Smatra se da je limun antimikrobski agens širokog spektra protiv bakterijskih infekcija i gljivica, da je efikasan protiv internih parazita i crva, da reguliše veoma visoki krvni pritisak i nervne poremećaje i djeluje antidepresivno Cijel članak može se pročitati ovdje :http://www.revijad.co.me/index.php?nivo=3&rubrika=0&datum=2011-02-02&brojms=449&clanak=1716 U zadnje vrijeme dosta se govori o vitaminu B17 kao o pouzdanom lijeku za rak. Ko ima vremena neka pogleda, neće se pokajati. http://www.youtube.com/watch?v=RLwKiT0krNg Ne pijem ovu kafu jer mi ne godi.[-X Instant kava - što se sve skriva iza ovog proizvoda? Prema statistikama 2,5 milijardi šalica kave popije se dnevno u svijetu http://metro-portal.hr/img/repository/2011/03/medium/instant_kava_wi.jpg Uglavnom se radi o instant kavi. Popularno piće osmislio je švedski kemičar Max Morgentaller, a kao temelj su mu poslužili eksperimenti japanskog kolege Satorija Kate, koji je izumio tehnologiju za proizvodnju čaja u prahu. Datum rođenja instant kave je 24. srpanj 1938. Ipak, u to vrijeme ni stručnjaci ni potrošači nisu cijenili okus, aromu i uvjerljivost instant kave. Trenutno u svijetu postoji mnogo kompanija koje proizvode različite varijante instant kave. Kavu možete nabaviti u prahu, granulama, osušenu ili kupiti vrećice "3 u 1". Glavna razlika među njima jest tehnologija proizvodnje. Imajte na umu da niti jedna tehnologija obrade kave u željenu supstancu nije potpuna bez procesa grijanja koji ubija sva korisna svojstva kave. Postoji nekoliko različitih načina pakiranja kave. Limenka obično sadrži jeftiniju kavu, a okus čak može biti i metalan. Kvalitetna instant kava, koja je obično osušena i u granulama, pakira se u staklenke, jer se na taj način bolje čuva aroma i okus. Sadržaj zrna kave u instant kavi je minimalan. Kao pravilo, radi se o udjelu od 15%. Osim toga, kvaliteta tih zrnaca može biti prilično upitna. Mnoge tvornice kave koje su se specijalizirale za proizvodnju kave od punih zrnaca, loša zrna jeftino prodaju proizvođačima instant kave. Iako mnogi proizvođači tvrde kako za instant kavu koriste sortu Arabica, zapravo koriste jeftiniju varijantu Robustu, s obzirom da Arabica nije ekonomična. Uz to, ova varijanta sadrži mnogo više kofeina. Kofein napušta tijelo nakon nekoliko sati. Ista doza kofeina koja se nalazi u instant kavi bit će oslobođena nakon otprilike 10 sati, dok željeni efekt traje samo 2-3 sata. Regularna konzumacija instant kave može lako dovesti do predoziranja kofeinom, što šteti zdravlju. Mnogi vjeruju kako je bezkofeinska instant kava manje štetna, no ovo nije točno. Ovaj proizvod doprinosi taloženju bubrežnih kamenaca. Sama kava je jak stimulator želučanih sokova, a instant kava sadrži kiseline. Zbog toga ljudi koji pate od probavnih smetnji nebi trebali piti kavu na prazan želudac. Također se ne preporučuje ljudima s kardiovaskularnim problemima pretjerana konzumacija instant kave. Liječnici preporučuju ženama da se suzdržavaju od instant kave jer konzervansi u njoj negativno utječu na metabolizam, uslijed čega dolazi do pojave celulita. Znanstvenici su složni oko jednoga: ukoliko na poslu postoji izbor između instant kave i čaja, izaberite čaj. treba dobro paziti sta jedemo i sta pijemo, da bi sacuvali svoje zdravlje i produzili ovaj zivot ma kakav on bio. Život je suviše kratak da vrijeme trošimo na to kako ga produžiti.:D almond eyes Život je suviše kratak da vrijeme trošimo na to kako ga produžiti.:D Zivotni vijek ljudi je i produzen zadnjih desetljeca jer se ljudi vise i bolje brinu o svo zdravlju i vode kvalitetniji zivot:) Ovo bar nije tesko primijeniti a ucinak????? 'Četiri jabuke dnevno smanjuju kolesterol za jednu četvrtinu' http://static.nacional.hr/img/4dbdaf9869f61dd0c433c7b447921196_medium.jpg (http://static.nacional.hr/img/4dbdaf9869f61dd0c433c7b447921196_700x550.jpg) IlustracijaZnanstvenici su otkrili da četiri jabuke dnevno pomažu u smanjenju kolesterola čak za jednu četvrtinu, prenosi Rezultati istraživanja Državnog sveučilišta na Floridi su pokazali da je ženama koje su šest mjeseci dnevno jele 750 grama sušenih jabuka razina lošeg kolesterola LDL-a opala za gotovo jednu četvrtinu. Dobri kolesterol, HDL, porastao je za oko četiri posto, a žene su izgubile i oko 1,3 kilograma u šest mjeseci unatoč tome što su uzimale dodatnih 240 kalorija dnevno jer su grickale jabuke. Znanstvenici tvrde da je utjecaj na kolesterol rezultat djelovanja antioksidansa u jabuci, a gubitak težine rezultat je utjecaja nekih sastojaka koji smanjuju apetit. Liječnik Bahram Arjmandi tvrdi da nisu očekivali ovakve rezultate i da svi mogu imati koristi od jedenja jabuka. Izvor:Nacional Ovo bar nije tesko primijeniti a ucinak????? Sve je to lijepo, samo treba voditi računa kakve jabuke. Ove koje se sada prodaju su veći otrov od otrova. Tako da, logički, treba jesti samo domaće, ne prskane jabuke a ove druge izbjegavati jer se broj prskanja penje i na 20+ Svojevremeno sam na svom placu imao 100 stabala voca.Godinu dana sam citao knjige o vocu.Kad sam otisao u Podgradce da kupim sadnice i kad sam ispricao sta trazim, koje podloge, sorte itd,prodavac mi kaze "ti si jedini koji kupujes i znas sta kupujes.Obicno ljudi dodju i kazu, daj mi 3 sadnuce jabuka 2 krusaka krusaka i 5 sljiva. Ne pominje ni sortu ni podlogu, ni kad sorta prispijeva, kakve su boje i velicine plodovi itd. Breskve sam nakon 3 godine pocupao.Jednostavno nisam mogao da obavim sva prskanja iako sam imao motornu ledjnu prskalicu. Jabuke sam prskao dva puta. Zimsko prskanje i jos jedno poslije bahara.Vise nisam prskao ali sam opet imao jabuka, krusaka itd. http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGhkzusAyH9Lf8s2F42P8UnYYB0F_ht tp://i39.tinypic.com/dcsbcm.jpg Nase autohtone sorte su puno bolje. Otporne su, ne treba ih prskati, pa su samim time zdravije.Dobar vocar treba samo da ih u jesen okopa, nadjubri stajnjakom i prije pocetka vegetacije na vrijeme obreze.Medjutim, sa ovim novim sortama nije tako.Ono zimsko prskanje je najopsanije.Imao sam odijelo, masku ali tamo gdje je bar malo koza bila nezasticena, osjecao sam neko peckanje. Kad bih sada pocinjao sa vocnjakom, nastojao bih zasaditi samo nase autohtone sorte.Citao sam da negdje kod Maoce ima covjek koji kalemi razne autohtone sorte jabuka, kusaka, dunja, kajsija itd.Dakle, iz svog iskustva preporucujem mladjima da sade autohtone sorte jabuka, krusaka, visanja, tresanja pa i sljiva iako je nasa autohtona sorta sljive na izmaku zbog neotpornosti na bolest lista pod nazivom sarka. Upravo to i govorim. Domaće je domaće, ali, opet samo za domaću upotrebu (al ga iskomplikova :P ) Na policama velikog tržnog centra mora da stoji krupna, okrugla jabuka, sjajne kore i lijepe boje. Sve moraju biti iste veličine... A kada je uzmeš u ruku, ona masna od nekog sranja u koje natapaju da duže bude svježa... Ironično. I kada to veliki tržnicentri traže, tako se mora i proizvesti. Jedan, po jedan i stvori se čitava vojska tih koji proizvode za potrebe tržišta. Na drugoj strani ostaju oni koji gaje samo za svoje potrebe. Tu možeš kontrolisati šta i kako radiš da bi znao šta ćeš ti i tvoja djeca pojesti. Ta jabuka će biti zdrava, lijepog mirisa, pita od njih će stvarno ličiti na pitu s jabukama... ali neće imati "karoseriju" kao one u velikim marketima i samim tim neće biti poželjna na policama. A čim nije poželjna na policama, ne isplati se saditi velike voćnjake... Prosta računica... zakon ponude i potražnje. Zato, svako ko može i ima gdje, treba sebi posaditi koje stablo, neka se nađe.A ja još kad bih našao kakvu divlju jabuku... Prosirene vene i hemoroidi veoma prisutne bolesti danas kako kod muskaraca tako i zena. Hemoroidi – stop neugodnoj pošasti (http://biologija.com.hr/modules/AMS/article.php?storyid=8355) Autor : Jelena Likić (http://biologija.com.hr/userinfo.php?uid=2) http://biologija.com.hr/uploads/img4da2a8c5f1e88.jpgPrema procjenama, tijekom svog života čak preko dvije trećine ljudi u svijetu vodi bitku s hemoroidima, bolesti proširenih krvnih žila unutar i oko anusa te donjeg dijela rektuma. Na hemoroide nije imun nitko, pa tako podjednako pogađaju i muškarce i žene i mlade i stare. Iako su uglavnom bezopasni, mogu biti prilično neugodni zbog područja kojeg zahvaćaju. Hemoroidi su najčešće posljedica dugog sjedenja ili stajanja pa su vrlo rašireni među poslovnim ljudima koji većinu dana provode u uredu. Čimbenici koji povećavaju mogućnost pojave hemoroida su pretilost, zatvor, naprezanje pri pražnjenju crijeva, kronični proljev, trudnoća i podizanje teških tereta. Lako prepoznavanje Specifične simptome hemoroida teško je zanemariti. Osjetljivo područje anusa intenzivno svrbi, a moguća je i pojava žarenja i boli različitog intenziteta. Pojava svijetle krvi i sluzi na stolici, simptom je koji obično ozbiljno zabrinjava oboljele, osobito ako krvarenje prati osjet čvorića unutar i oko analnog otvora. Iako nimalo ugodni, u zdravstvenom smislu ne predstavljaju veliku opasnost, osim što učestalo i dugotrajno krvarenje može uzrokovati anemiju zbog gubitka željeza. Ključ je u prevenciji Najbolji pristup borbe protiv hemoroida je prevencija njihovog nastanka. Pri tome je, uz izbjegavanje dizanja teškog tereta i dugotrajnog sjedenja ili stajanja, pravilna prehrana najučinkovitiji saveznik. Svakako organizmu valja osigurati dovoljno prehrambenih vlakana unosom obilja integralnih žitarica, voća i povrća. Prehrambena vlakna, naime, imaju sposobnost upijanja vode i bubrenja, čime se povećava volumen stolice olakšavajući pražnjenje crijeva. http://biologija.com.hr/uploads/img4da2a9302488e.jpgPosljedično, smanjuje se tlak u crijevima, koji kada je povišen pogoduje nastanku hemoroida. Redovitosti defekacije pridonosi i adekvatan unos tekućine, stoga je pijenje najmanje osam čaša vode i biljnih čajeva dnevno temelj prevencije nastanka hemoroida. Dodatno, voće bogato flavonoidima poput bobičastog voća je neprocjenjivo u borbi protiv hemoroida, budući da obiluje bioflavonoidima koji jačaju vene i time umanjuju nabreknutost krvnih žila. Uz brigu o prehrani, neophodna je i redovita higijena. Primjena u praksi Slijedi nekoliko prehrambenih savjeta koji nisu samo korisni u prevenciji nastanka, već omogućuju i brži oporavak od hemoroida: • Neka mekinje, jabuke, kruške, repa, kupus, brokula, mahunarke i cjelovite žitarice čine sastavni dio vašeg jelovnika budući da obiluju neprobavljivim prehrambenim vlaknima • Svakog dana konzumirajte pet ili više porcija voća i povrća • Pijte svaki dan obilje vode, bez obzira osjećate li žeđ ili ne • Ukoliko hemoroidi krvare, posegnite za namirnicama bogatim vitaminom K poput zelenog lisnatog povrća, a ako je krvarenje obilno i dugotrajno potražite dodatak prehrani koji osigurava željezo • Izbjegavajte „okidajuće" namirnice u nastanku hemoroida poput crvenog mesa, mesnih prerađevina, procesiranih proizvoda i čokolade • Izbjegavajte kavu i alkohol (posebice crno vino) • Svaki dan pojedite barem jedan kuhani obrok, tim bolje ako obrok sadrži i juhu • Agresivni začini poput papra ili crvene paprike mogu pogoršati stanje, stoga ih je poželjno izbjegavati • Svakodnevna umjerena tjelovježba dobar je put ka životu bez hemoroida Izvor: Vitamini (http://www.vitamini.hr/8135.aspx) Iako ispustaju otrovne tvari UN traze njihovo uvodjenje u cijelom svijetu.Naravno to ce biti u "korist" zdravlja ljudi. Štedne žarulje ispuštaju otrovne tvari http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQLSST-AMXX3ahQiUqlP8b0tdQNmvGvnAYAuftR2SplHysrXaFUhMcQtK d1 Već je poznato da štedne žarulje mogu biti opasne jer sadrže 2,8 miligrama žive. U slučaju pogrešnog rukovanja, živa može oštetiti bubrege te predstavlja opasnost za trudnice, djecu i kućne životinje (http://metro-portal.hr/uzrokuju-li-stedne-zarulje-rak/21182). No, žarulje koje su dobre za okoliš nisu opasne samo ako se razbiju, javlja njemački NDR u svom magazinu "Markt". Testiranja koja su provedena za potrebe reportaže pokazala su da upaljene žarulje "ispuštaju" otrovne tvari. U laboratorijskim istraživanjima otkriveno je da štedne žarulje pojedinih proizvođača sadrže fenol koji može djelovati kancerogeno. Fenol se iz žarulja oslobađa kada je ona upaljena, a u organizam dospijeva disanjem. Ukoliko je koncentracija u zraku visoka, javljaju se iritacija sluznice te problemi sa srcem i dišnim putovima. Proizvođači tvrde da se fenoli u štednim žaruljama nalaze u ljepilu i pojedinačnim komponentama gdje imaju ulogu omekšivača. Fenol nije jedini otrov kojeg "ispuštaju" štedne žarulje. Međutim, proizvođači i tijela koja bi trebala regulirati proizvodnju naglašavaju da vrijednosti ne premašuju "zakonom propisane granice". Plan Europske unije je da se do 2016. u zemljama članicama zauvijek ugasi sadašnjih 3,5 milijardi klasičnih žarulja. Alternativa koju birokrati zagovaraju upravo su štedne žarulje. UN poziva na uvođenje štednih žarulja u cijelom svijetu (http://metro-portal.hr/un-poziva-na-uvodjenje-stednih-zarulja-u-cijelom-svijetu/52080). Metro portal mermaid Koliko smo sposobni i zdravi da kontrolišemo svoju ličnost i svoje nagone..mislim da treba pročitati i korisno je znati, jer psiha je pokretač čovjeka..kako u pozitivnom, tako i u negativnom smjeru.. Kad nagon vlada voljom nastaju poremećaji ličnost. Poremećaji ličnosti uzrokuju brojne smetnje i probleme u radnom i društvenom funkcioniranju. Mogu se ublažiti, ali ne i izliječiti. Zdravom ličnošću psihijatri smatraju onu koja nema smetnje u prilagođavanju okolini te uspostavljanju skladnih odnosa sa osobama koje ih okružuju. Zdrava ličnost ima i sposobnost usklađivanja svojih želja i ustremljenja. Ona je ustrajna u radu i postizanju ciljeva i uspješno se nosi sa stresom i neuspjehom. Jedna od karakteristika zdrave ličnosti je i sposobnost samostalnog donošenja odluka. Tolerancija, strpljivost, kritičnost, dosljednost i uvažavanje također su odlike zdrave ličnosti. Ličnost? Što je to? Definirati ličnost nije jednostavno, tako postoji mnoštvo definicija kao i teorija ličnosti. Sam naziv ličnost dolazi od latinske riječi „persona“ što je nekad označavalo masku koju su nosili glumci u staroj Grčkoj. Maska je ono što daje izraz licu i karakter ulozi pa pojam ličnosti u tom kontekstu označava ono po čemu se razlikujemo jedni od drugih. Eysenek, poznati engleski psiholog govori da je ličnost manje-više čvrsta i trajna organizacija karaktera, temperamenta, intelekta i fizičke konstitucije pojedinca koja određuje njegovo specifično prilagođivanje okolini. Suvremeno shvaćanje pojma ličnosti jest da je ličnost skup osobina, crta i aspekata jedne organizacijske cjeline, a koji su trajne prirode, čime uvjetuju manje ili više postojano ponašanje i u vrlo različitim situacijama. Zajednička karakteristika svih važnijih definicija ličnosti je da su funkcionalne jer se bave pitanjima koja su povezana s motivacijom i adaptacijom organizma. Može se reći da su osnovne funkcije ličnosti osjećati, percipirati, misliti i raditi. Ipak, kako je čovjek aktivno biće čija je ličnost također u neprestanoj dinamici, mogu se javiti poremećaji ličnosti o kojima smo razgovarali sa psihijatricom Danicom Romac iz Poliklinike za psihijatriju Pet Plus. Što su uopće poremećaji ličnosti? - Poremećaji ličnosti označavaju stanja ili oblike ponašanja koji otkrivaju karakteristični životni stil pojedinca i način na koji on komunicira sa drugima – objasnila nam je psihijatrica Romac. Poremećaji ličnosti se manifestiraju stalnim, nepromjenjivim i neprilagođenim ponašanjem pojedinca, bilo prema sebi ili prema okolini. Oni uzrokuju brojne smetnje i probleme u radnom i društvenom funkcioniranju. Kada se javljaju poremećaji ličnosti? - Poremećaji ličnosti najčešće se javljaju u adolescentskoj dobi. Oni se nastavljaju tijekom odrasle dobi, a u srednjim i kasnim godinama mogu se ublažiti iako nikada u potpunosti ne iščezavaju – tvrdi Romac. Psihijatrica nam je ispričala kako se neki simptomi poremećaja ličnosti mogu javiti već u djetinjstvu i to u vidu nemira, poremećaja pažnje, agresivnosti i laganja. - Tijekom školovanja mogu se javiti smetnje pri učenju, konflikti, smanjena radna produktivnost i ne prihvaćanje pravila – rekla je psihijatrica Romac. Isto tako, osobe s poremećajem ličnosti teško uspostavljaju trajnije veze jer su često sebične i egocentrične, zbog čega ne mogu odložiti zadovoljavanje svojih želja čak i kada su svjesni da sami sebi nanose štetu. - Bitno je manja vjerojatnost da osobe s poremećajem ličnosti imaju sretan i uspješan brak, da budu uspješni roditelji, da zadovoljavajuće funkcioniraju kao dio tima. Ipak s vremenom, dobi i životnim iskustvom, volja, emocije i rasuđivanje se razvijaju pa takve osobnosti postupno sazrijevaju – tvrdi Romac. http://dalje.com/slike/slike_3/r2/g2007/m09/x134149619067362913.jpg (http://javascript  :otvori_prozor2("http://dalje.com/fotocl.php?id=http://dalje.com/slike/slike_3/r1/g2007/m09/x134149619067362913.jpg&t1=&t2=", "clSlVe", 710, 513, "no", "no")) Kakvih sve poremećaja ličnosti ima? Poremećaji ličnosti su manja ili veća odstupanja od psihički normalnog ponašanja. Ona nisu posljedica duševne ili neke druge bolesti, već nastaju zbog specifičnog devijantnog ponašanja ličnosti, a obuhvaćaju čitav spektar varijacija ponašanja. - Postoji nekoliko tipova poremećaja ličnosti kao što su paranoidni, antisocijalni, granični, histrionski, narcistički, inhibirani, ovisni, opsesivno-kompulzivni i pasivno-agresivni poremećaj ličnosti – rekla nam je Danica Romac. Zajedničko svima njima je podređivanje volje i razuma nagonima čije je djelovanje izraženije nego kod osoba koje nemaju poremećaj ličnosti. - Zdrav čovjek je sposoban svojim razumom i voljom upravljati vlastitim nagonima i usmjeriti ih prema nekim ciljevima istovremeno poštujući društvene norme. Osobe koje imaju poremećaj ličnosti često krše norme i propise i ne trude se uskladiti vlastite prohtjeve s interesima zajednice u kojoj žive. Njima pritom nedostaje osjećaj krivnje, a također ne uče na vlastitom iskustvu – pojasnila nam je psihijatrica Romac. Kako se liječi poremećaj ličnosti? - Za liječenje poremećaja ličnosti ne postoji ni jedna specifična i provjereno djelotvorna metoda, a ni sami pacijenti najčešće nisu previše motivirani. Psihoterapijski pristup obuhvaća različite tehnike. Terapiju treba usmjeriti na probleme svakodnevnog života i nužno je povezana s njihovim rješavanjem. Cilj psihoterapije je, u početku, uspostaviti kontrolu ponašanja, a poslije se usmjeruje na korekciju neprimjerenog ponašanja i učenje skladnijeg ponašanja – ispričala nam je Romac. (Dalje.com) "Zdravom ličnošću psihijatri smatraju onu koja nema smetnje u prilagođavanju okolini te uspostavljanju skladnih odnosa sa osobama koje ih okružuju. Zdrava ličnost ima i sposobnost usklađivanja svojih želja i ustremljenja". Fino receno ali tesko ostvarljivo. Mozes biti bas ovakav ali i tvoje okruzenje treba biti slicnu.Medjutim u svakoj grupi ima onih koji na neki nacin odstupaju od ovih pravila, tako da oni pocinju narusavati skladne odnose, bilo da se pokusavaju isticati - skretatanjem paznje na sebe. Evo jedan primjer. Ako sjedis u drustvu manje ili vece grupe ljudi, budi pazljiv slusalac.Nece proci dugo vremena a pojedinci ce poceti pricati ono sto najbolje znaju a to je vezano za njihovu profesiju.Tako ces ubrzo saznati cim se ko bavi a da nikog nista nisi pitao.Nekad to bude i zabavno a ponekad i dosadno. Istina nema veze sa ishranom i zdravljem ali onako uzgred kao napomena. Jedimo jagode kad su tako zdrave.To svako moze imati u svojoj basti, pa i na balkonu. Jagode protiv razvoja ćelija raka http://www.nezavisne.com/slika/slikac.php?slika=20110501135028.jpg MOSKVA - Američki naučnici G. Stouner i N. Seram, koji su izučavali uticaj ishrane na razvoj onkoloških bolesti, ukazali su da su eksperimantalna ispitivanja u posljednjih 10-15 godina pomogla dobijanju ubjedljivih dokaza da najobičnije jagode mogu pomoći u profilaksi raka. Pokazalo se da su jagode i sastojci u njima u stanju da spriječe razvoj ćelija raka u oglednoj kulturi ćelija in vitro utičući na gene povezane sa razvojem raka, objavio je moskvski dnevnik "Izvestija". Ubjedljivo je, osim toga, dokazano da uvođenje sušenih jagoda u ishranu životinja znatno smanjuje razvoja malignih tumora kod njih. Najnoviji statistički podaci govore da ljudi, u čijoj su ishrani takođe zastupljene jagode, rjeđe. Nezavisne novine almond eyes Licno i nisam bas luda za jagodama,ali ih djeca vole pa smo ih mnogo posadili.Bude ih toliko i bas se zasitimo do kraja ljeta. Takodje bih voljela imati zasad onih pravih sumskih jagoda,sitnijih ali ukusnijih.Samo ne znam kako bi one uspijevale u bastici:) mermaid O mlijeku... Dvije čaše mlijeka za savršeno tijelo http://www.lijep.ba/images/stories/04/66184_mleko1_f.jpg Žene koje svakog dana piju dvije velike čaše mlijeka imaju jače mišiće i brže tope masti od žena koje tokom programa vežbanja piju energetska pića, pokazalo je istraživanje naučnika sa Univerziteta "Mekmaster". Ta studija je pokazala da kombinacija redovnih treninga snage i konzumacije mlijeka poboljšava ženin fizički izgled i zdravlje Mlijeko izgrađuje mišićnu masu, a stručnjaci kažu da je to jedna od najboljih namirnica za snažne mišiće jer se mliječni protein sastoji od 80 odsto surutke i 20 odsto kazeina. Oboje su visokokvalitetni proteini, ali surutka je posebno bitna s obzirom da sadrži "brzi protein", koji se brzo apsorbuje u krvotok što je veoma korisno posle bavljenja fizičkom aktivnošću. Kazein se dosta sporije vari, pa je idealan za osiguravanje zaliha proteina u dužem vremenskom periodu - između obroka ili dok spavate. Blagodeti mlijeka vide se kod žena koje vježbaju kako bi ojačale svoje mišiće, a jedna je prethodna studija pokazala da mlijeko utiče na pojačani gubitak masti i kod muškaraca. Naučnici još nisu sigurni koji je uzrok dobrobiti mlijeka za žene, ali vjerovatno se radi o kombinaciji kalcijuma, visokokvalitetnih proteina i vitamina D u mlijeku. Izvor:Vesti online almond eyes Djecu neumorno tjeram da piju mlijeko,ali sebe nikako da natjeram:D mermaid Djecu neumorno tjeram da piju mlijeko,ali sebe nikako da natjeram:D Pijem mlijeko, ali ne tako redovno..ali od kako sam ovo pročitala natjeraću se da slijedim ove upute...:) almond eyes Ma,kako da se natjeram:( Nisam ljubitelj i dzaba,malo pihnem,ali popiti danas dvije case,cijele:rolleyes: mermaid Ma,kako da se natjeram:( Nisam ljubitelj i dzaba,malo pihnem,ali popiti danas dvije case,cijele:rolleyes: Almica, onda pokušaj napraviti kakao ili bijelu kafu...pa nije puno dvije čaše..ujutro i pred spavanje..a toplo mlijeko lijepo uspavljuje.. almond eyes Almica, onda pokušaj napraviti kakao ili bijelu kafu...pa nije puno dvije čaše..ujutro i pred spavanje..a toplo mlijeko lijepo uspavljuje.. Ja zaspim i bez mlijeka,ne sjecam se ni kako glavu spustim na jastuk:),a inace pijem puno kafe tako da nisam probala praviti kakao,ne mogu ga ugurati u raspored:sakomuglavu: almond eyes Sve više mladih ima zdravstvene probleme zbog računara Decrease font Enlarge font Glavnih uzrok tih bolova je ne zauzimaju pravilnog položaj tokom rada Sve više mladih ima problema sa bolovima u leđima, vratu i ramenima zbog dugotrajnog sjedenja za računarima, prije svega prenosivim, upozorili su naučnici s Univerziteta u Bostonu. Njihovo istraživanje je pokazalo da više od 50 odsto studenata već pati od bolova vezanih za korištenje računara. Svaki sedmi student je izjavio da bolove osjeća već nakon samo sat vremena provedenog ispred ekrana, prenijeli su francuski mediji. Glavnih uzrok tih bolova je, kako smatraju stručnjaci, to što korisnici računara, prije svega prenosivih, ne zauzimaju pravilan položaj tokom rada. Istraživači savjetuju da se za rad više koriste miševi nego sistem "tačped" za upravljanje računarom prstima koji može dovesti do pritiska u ruci i ručnom zglobu. Oni ističu i da miš treba da bude postavljen u visini lakta, ne predaleko od računara, kao i da su ekrani često postavljeni prenisko, zbog čega osoba mora da se naginje naprijed, što može izazvati bolove u leđima i vratu. Zato je, kako preporučuju naučnici, važno tokom dana povremeno protegnuti vrat i zglobove. Naučnici su, međutim, naveli i da ljudi koji se bave nekom fizičkom aktivnošću imaju znatno manje problema sa bolovima vezanim za korištenje računara mermaid Limun - saveznik našeg zdravlja Limun je lijek za sve. Konzumirajte ga cijele godine i uživajte u dobrom zdravlju... Od limuna se ne baca apsolutno ništa – sok, "meso", kora – sve ima ljekovitu svrhu. Liječi od prehlade i plućnih bolesti, te suzbija reumatične tegobe. Limun je na samom vrhu namirnica koje sadrže najviše antioksidansa. Zahvaljujući limunskoj kiselini, on neutralizira toksine i njihovo djelovanje, ubrzava razgradnju masti i poboljšava asimilaciju hranjivih sastojaka. Limun sadrži selen i vitamine C i B, te povećava imunološki sustav i usporava starenje. http://www.ordinacija.hr/repository/images/_variations/5/2/521f4fd9c03da94f7813393b90b94b66_content_medium_no aspect.jpg Popijte čašu limunade čim se probudite i spriječit ćete zimske bolesti i popraviti raspoloženje. Ako je "čista" limunada ipak prekisela za vaš ukus, pomiješajte ju s malo soka od naranče, ili dodjate šećer. Limun možete koristiti kao zamjenu za ocat. Salate će živnuti uz ovaj citrus, a limun možete dodavati i u razne umake za tjesteninu. Najpoznatija je upotreba limuna u ribljim specijalitetima. Sok od limuna voćnoj salati miris daje poseban okus, a narezano voće dulje održava svježim. Ne zaboravite: limun se uvijek cijedi u posljednjem trenutku i na tanjur stavlja neposredno prije posluživanja jela. Tako zadržava sve vitamine i minerale koji su inače osjetljivi na zrak i svjetlost. Koru limuna nemojte bacati jer sadrži puno dragocjenih sastojaka. Flavonoidi, koji joj daju boju, jačaju kapilare i olakšavaju protok kisika u organizmu. Kora limuna sadrži eterična ulja, kao što je limonin, i djeluje antiseptički. U aromaterapiji se ulje limuna koristi se za poboljšanje raspoloženja i koncentracije pri radu. (Ordinacija hr.) mermaid Ako imate višak kilograma, istopićete ih sokom od limuna... Limun sadrži pet posto limunske kiseline, što je sasvim dovoljno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom C. Od svih vrsta voća, limun je najbolji izbor kada želimo utažiti žeđ i pobijediti visoke temperature. U isto vrijeme, ovaj je citrus pravi rudnik vitamina C koji sa sobom povlači nekoliko dokazanih dobrobiti za zdravlje, ali i za vaš struk. Naime, uz sok od limuna ćete lakše istopiti suvišne kilograme i spriječiti njihovo nagomilavanje na krivim mjestima, tvrde stručnjaci. Za najbolje rezultate, sok od limuna pijte ujutro prije obroka, jer ćete tako potaknuti metabolizam, a kalorije se neće lijepiti za kritične zone. http://www.ordinacija.hr/repository/images/_variations/c/9/c9de98f999b8a321cfbd4777015d4bf1_content_medium_no aspect.jpg Osim što dobro utječe na želudac, pomaže kod zatvora i olakšava probavu, i vaša koža će biti blistava, sjajna, svježa i bez mrlja ako u nju utrljate polovicu svježeg limuna. Upravo je zato čest sastojak mnogih kozmetičkih preparata sa tzv. anti-ageing učinkom koji pomlađuju kožu i brišu s nje godine. Limun sadrži pet posto limunske kiseline, što je sasvim dovoljno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za vitaminom C. Također je bogati izvor minerala kao što su kalcij, fosfor i magnezij, te vitamina B kompleksa. Ako se često konzumira, limun će čuvati zdravlje krvnih žila, srca i smanjiti rizik razvijanja srčanih bolesti, s obzirom na bioflavonoide koje sadrži. Kako je prošlo proljeće, tako se polagano budimo iz zimskog sna i svjesni smo nekoliko kilograma viška koji su se nakupili, a koje pak treba istopiti. Ovdje će limun doći u pravi čas – stručnjaci preporučuju sok od limuna pomiješan s toplom vodom i zaslađen medom. Samo pazite da ne pretjerate sa zaslađivanjem. Ovim ćete receptom pročistiti crijeva, riješiti se mogućeg zatvora, međutim, topla voda s limunom također djeluje dobro i na glavobolju i mučninu. Ako vam treba brzinsko buđenje ili poticaj za početak vježbanja, umiješajte sok od limuna u čašu vode, dodajte sol i šećer. Ovako nećete dehidrirati, a tijelo ćete opskrbiti potrebnom količinom soli. Horvat Sve treba podrediti zdravlju dok ga imamo Krevetom do zdravlja: Položaj spavanja može pomoći kod zdravstvenih tegoba http://static.nacional.hr/img/0a406b35b50ce22688254ce15f9a20ff_medium.jpg (http://static.nacional.hr/img/0a406b35b50ce22688254ce15f9a20ff_700x550.jpg) Položaj fetusa dobar je za bolove u leđima i kralježniciLjudi u prosjeku prespavaju oko jednu trećinu života i za dobro zdravlje je potrebno dovoljno sna, no nije samo količina i kvaliteta spavanja bitna za zdravlje, nego i položaj u kojem spavamo. Svaki položaj ima svoje dobre i loše strane, uzrokuje ili pomaže kod neke zdravstvene tegobe, prenosi Daily Mail (http://www.dailymail.co.uk/health/article-1385301/Is-sleep-position-giving-heartburn-headaches-asthma.html). Položaj oporavka Kod ovog položaja se spava na boku s nogama lagano skvrčenim i rukama ispruženim ispred sebe, a zove se poza oporavka jer se tako obično namještaju ozlijeđeni ili onesviješteni, kako bi se spriječilo da se uguše sa sadržajem svog želuca. Ovaj položaj je dobar ako imate problema sa podizanjem kiseline iz želuca, koja kroz jednjaka može doći sve do usta. Negativne posljedice ove poze su bore. Ovakvo spavanje stvara pritisak na dio lica koji se proteže od kutova nosa do kutova usta, pa spavanje na boku može stvarati jače izražene bore, jer se lice pri takvom položaju "gužva" pritisnuto na jastuk. Liječnici za ove probleme preporučuju da se gornji dio tijela još više podigne jastucima prilikom spavanja u ovoj pozi, kako bi se postigao još bolji učinak kod problema sa želučanom kiselinom, a kako bi se spriječio nastanak bora, neki preporučuju svileni jastuk. Položaj trupla Ovo je položaj spavanja na leđima i dobar je za one koji pate od artritisa i bolova u zglobovima, jer se ovim položajem težina tijela ravnomjerno raspoređuje po tijelu, bez opterećenja samo pojedinih dijelova tijela. No, ova poza je poznata i po tome što uzrokuje hrkanje jer se mišići vilice i jezika opuste i padnu pod utjecaj gravitacije. Zbog ovoga se grlo suzi, što dovodi do nepravilnog strujanja zraka koje stvara vibracije i hrkanje. Ovo je posebno izraženo kod pretilih jer masnoća iz prednjeg dijela vrata jače pritišće grlo. Od hrkanja je opasnija apneja kod koje se grlo potpuno zatvara pa se stvaraju pauze u kojima se ne diše i koje mogu trajati i do 10 sekundi i više. Kod ove poze se smanjuje i razina kisika u krvi što nije dobro za srčane i plućne bolesnike. Za one kojima ovaj položaj stvara probleme liječnici preporučuju da stave tvrđi jastuk pod gornji dio leđa, zbog čega će spavanje na leđima biti neudobno pa će tijekom spavanja promijeniti položaj tijela na stranu ili na trbuh. Položaj fetusa Ovo je položaj ležanja na boku sa nogama skvrčenim prema prsima. Ovaj položaj je dobar za bolove u leđima i kralježnici jer spavanje u ovoj poziciji "otvara" leđa smanjujući pritisak na diskove kralježnice. No ova poza može uzrokovati bolove u vratu jer ako je vrat previsoko ili prenisko u usporedbi sa kralježnicom može doći do istezanja vratnih mišića i živaca što može uzrokovati bol u vratu i glavobolje. Liječnici preporučuju postavljanje jastuka koji će ispuniti prazninu između ramena i vrata i tako spriječiti istezanje vrata, bolove u vratu i glavobolje. Također može pomoći i jastuk među koljenima. Bitno je da kralježnica bude poravnata sa vratom i bokovima. U zagrljaju Riječ je o položaju kad dve osobe leže na boku i jedna zagrli drugu dok joj je druga osoba okrenuta leđima. Ovaj položaj je dobar za stres, jer fizički dodir, čak i tijekom sna, smanjuje stres i kod muškaraca i kod žena. Nedostatak ovakvog spavanje je što se može pojaviti bol u leđima, ramenima ili vratu. Preporuka je da si pronađete ugodan položaj prije nego vas partner zagrli, makar tako bili i malo udaljeni jedno od drugog. Položaj za sunčanje Radi se o položaju spavanje na trbuhu, koje je idealno riješenje problema hrkanja jer nema pritiska na grlo, no loš je ako imate problema sa škrgutanjem zubi tijekom spavanja. Kod ovog položaja donja vilica je gurnuta naprijed više nego obično, što kod osoba koje škrguću zubima stvara dodatan pritisak na donje zube. A premalo ili previše jastuka može vrat i kralježnicu staviti u nejednak položaj što može dovesti do pritisaka na živce i bolove i tupost u rukama i prstima, pogotovo kod starijih osoba. Liječnici za ovo preporučuju madrace od pjene koji će se prilagoditi položaju tijela, a neće biti kruti kao normalni madraci sa federima. Može pomoći i stavljanje jastuka pod tijelo po dužini od trbuha do ramena. Izvor.Nacional Sarajka100% :kokice: Sve treba podrediti zdravlju dok ga imamo Hile svaka cast,meni spavanje mnogo znaci,ja imam svoj tempo i na sve ovo nikad ne bih mijenjala.San i odmor mnogo znaci taman da je odmor od pola sata ja se osjecam preporodzenom.:loler::loler:Vecinom polozaj je fetusa ,ali ponekad i oporavka zavisi kako mi je ugodnije.:):) almond eyes Kako zastiti kicmu kod djece:) Prevencija bolova kicme pocinje jod od malih nogu,s tim sto je skolsko razdoblje posebno osjetljiv period.Dijete vise vremena provodi sjedeci,a ne treba zanemariti ni preteske skolske torbe. Preporucuje se u slobodno vrijeme sto vise baviti sportom,setati i provoditi vrijeme u prirodi.Takodje mnogo se moze postici i odabirom ruksaka.Treba da je dovoljno visok i da mu je dno u visini zadnjice. Sto manje sjediti pred kompjuterom,a i podsjetiti dijete sto cesce na pravilno drzanje tijela. Mogu biti i gladan ali ne mogu biti bez sna. Imam neki red u zivotu. Sve mi je isplanirano unaprijed. Neki kazu kako to nije dobro, da se tim i previse opterecijem. Medjutim, ja to ne dozivljavam tako.To je postalo sastavni dio mene i takav sam o malih nogu. Rad, odmor i san.Sve ima svoje vrijeme. Danas nam mnogi nude zdravu ishranu, organik hranu.Da li je organik ili nije hajde znaj.Danas citam o lubenicama koje same eksplodiraju, dobro ili ne, zdrava hrana ili ne? Na plantažama lubenica u istočnoj Kini zabilježena je čudna pojava masovnih "eksplozija" ovog voća http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSQ-5vhEVLGw9j_4ISfTV_Os6LSDSgNVenEJdXxFXiRtvs0CdVaasb juuM Tokom ispitivanja je utvrđeno da se to događa zbog prekomjerne upotrebe hemikalija za rast. Uzgajivači lubenica koriste velike količine sredstva koje pospješuje rast voća kako bi plod iznjeli na tržiste prije sezone i zaradili više novca, ali na ovaj način samo gube velike količine ove kulture, javila je Kineska centralna televizija. AP navodi da Kina pokušava da suzbije prekomjernu upotrebu pesticida, đubriva i aditiva, kao što su boje i zaslađivači, koji se sve više koriste kako bi se poboljšala prodaja. Izvor 24 sata Dakle, obicni sapun najbolja garancija. 4 opasne činjenice o pranju ruku antibakterijskim sapunima Triclosan, sastojak većine antibakterijskih sapuna, osim bakterija, ubija i ljudske stanice,a osim loših, ubija i dobre bakterije IlustracijaSve je više upozorenja koji preporučaju izbjegavanje korištenja antibakterijskih sapuna i ostalih antibakterijskih proizvoda, jer doprinose razvoju bakterija otpornih na antibiotike. No, to nije jedina loša posljedica korištenja antibakterijskih sapuna. Postoje četiri opasne činjenice vezane za pranje ruku antibakterijskim sapunima, prenosi Aol News (http://www.huffingtonpost.com/dr-mercola/hand-washing-dangers_b_861614.html). Antibakterijski sapun ne štiti bolje od zaraze od običnog sapuna Pranje ruku je prva linija obrane od zaraznih bolesti, no za to je dovoljan običan, ne antibakterijski sapun. Nekoliko studija, poput one iz 2007.objavljene u časopisu Clinical Infectious Diseases, je otkrilo da antibakterijski sapuni ne doprinose zaštiti od zaraza više od običnih sapuna. Ispravna tehnika pranja ruku Dobro je znati temeljito i na pravi način oprati ruke. Ruke je potrebno prati toplom vodom i oko 20 sekundi sapunati sve do zglobova. Nasapunati treba cijelu površinu ruku, uključujući područje između prstiju, sa gornje strane ruku i oko noktiju. Nakon pranja ruke treba dobro isprati i osušiti. Ruke je potrebno prati prije pripremanja hrane, pogotovo ako rukujete sa mesom i prije jela, zatim prije i nakon diranja otvorenih rana ili diranja bolesnih ili ozlijeđenih osoba, prije stavljanja kontaktnih leća, odlaska na wc, diranja smeća i životinja i brisanja nosa. Nuspojave pretjerane upotrebe antibakterijskih sapuna Jedna od loših nuspojava je što pretjerana upotreba antibakterijskih proizvoda pridonosi razvoju novih, otpornijih bakterija. Triclosan, sastojak većine antibakterijskih sapuna, osim bakterija, ubija i ljudske stanice,a osim loših, ubija i dobre bakterije. Djeca odrasla u okolišu u kojem nema nikakvih bakterija neće razviti jak imunosni sustav i bit će bojažljivija kad odrastu. Antibakterijski sapun je loša kombinacija sa kloriranom vodom Kad se triclosan pomiješa sa kloriranom vodom dobije se kloroform koji je prema američkoj Agenciji za zaštitu okoliša (EPA) klasificiran kao kancerogen i opasan za ljudsko zdravlje. rije stavljanja kontaktnih leća, odlaska na wc, diranja smeća i životinja i brisanja nosa. Nuspojave pretjerane upotrebe antibakterijskih sapuna Jedna od loših nuspojava je što pretjerana upotreba antibakterijskih proizvoda pridonosi razvoju novih, otpornijih bakterija. Triclosan, sastojak većine antibakterijskih sapuna, osim bakterija, ubija i ljudske stanice,a osim loših, ubija i dobre bakterije. Djeca odrasla u okolišu u kojem nema nikakvih bakterija neće razviti jak imunosni sustav i bit će bojažljivija kad odrastu. Antibakterijski sapun je loša kombinacija sa kloriranom vodom Kad se triclosan pomiješa sa kloriranom vodom dobije se kloroform koji je prema američkoj Agenciji za zaštitu okoliša (EPA) klasificiran kao kancerogen i opasan za ljudsko zdravlje. Oni koji upotrebljavaju viagru trebaju znat. Viagra dobra za 'prepone', ali loša za uši http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT2JBHi3LQw4Ei0Lgfv9MXqEwgkWehTK LXxpfhttp://www.jokesnwisdom.com/wp-content/uploads/2011/04/viagra-150x150.gif Viagra će vam nakratko povratiti muškost, ali to može imati neugodnu cijenu - moguće je da privremeno ili trajno oglušite. U posljednje su vrijeme Viagra i ostale pilule za spolnu potenciju povezane sa stotinjak slučajeva gubitka sluha diljem svijeta. Američki stručnjaci su već upozoravali na to da ove pilile mogu izazvati probleme sa sluhom, a britanski specijalisti, koji su i izjavili rečenicu s početka ovoga teksta, također napominju svojim zemljacima da budu oprezni prilikom korištenja ovih medikamenata. Kako stoji u časopisu Laryngoscope, istraživači iz bolnica Charing Cross, Stoke Mandeville i Royal Marsden, zatražili su od mjerodavnih institucija u Europi, SAD-u, istočnoj Aziji i Australiji da im se jave u slučaju da kod pacijenata zabilježe neugodne slušne nuspojave korištenja Viagre i sličnih sredstava. Ukupno je zabilježeno 47 slučajeva senzorineuralnog ili zamjedbenog gubitka sluha - naglog gubitka sluha u jednom ili oba uha - koje je povezano s uzimanjem Viagre, Cialisa i Levitre. Osam slučajeva je bilo iz Velike Britanije. Ubrzo su zabilježena još 223 slučaja samo u SAD-u, ali kako je bilo poznato malo detalja, zanemareni su. Prosječna dob pogođenih ovim problemom bila je 57 godina, no dva su muškarca imala tek 37 godina. Nije posve jasno koliko dugo su problemi trajali, ali ova vrsta gubitka sluha, koja najčešće nastaje zbog infekcija ili izlaganja prevelikoj buci, obično uzrokuje trajna oštećenja u jednoj trećini slučajeva. ako imate ili ste imali sličnih problema, odmah prestanite s uporabom Viagre i drugih takvih sredstava i otiđite na konzultacije s liječnikom. Nažalost, britanski stručnjaci ne znaju sa sigurnošću na koji način Viagra djeluje na sluh, ali pretpostavljaju da dolazi do specifičnog niza kemijskih reakcija koje Viagra pokreće a koje imaju ošamućujući učinak na unutarnje uho. Metro portal Sve treba probati a da li je ucinkovito ostaje da vidimo? Brzim hodanjem protiv raka prostate http://static.nacional.hr/img/067988a0cfff2fb564e0ed382dea506e_medium.jpg (http://static.nacional.hr/img/067988a0cfff2fb564e0ed382dea506e_700x550.jpg) Muskarcima kojima je nedavno dijagnosticiran rak prostate u borbi protiv te bolesti moglo bi pomoći brzo hodanje, tvrde znanstvenici. Kako prenosi BBC, kalifornijski znanstvenici otkrili su da tri sata brzog hodanja na tjedan može upola smanjiti brzinu širenja raka nekoliko godina nakon dijagnoze. Šetanje nema isti učinak, po članku objavljenom u časopisu "Cancer Research". No, američki stručnjaci upozoravaju da se rezultati trebaju interpretirati s oprezom jer muškarci koji brzo hodaju obično su mlađi, mršaviji i nisu pušači, što bi također moglo objasniti uzroke za sporije napredovanje bolesti. Znanstvenici s Kalifornijskoj sveučilišta u San Franciscu u studiji su dvije i pol godine pratili 1455 muškaraca u 60-im godinama života kojima je dijagnosticiran "lokaliziran" rak prostate, što znači da se još nije počeo širiti. Ustanovljeno je da je muškracima koji su hodali rak napredovao dvostruko sporije od onih koji to nisu činili. "Izgleda je brzo hodanje nakon tim pacijentima odgodilo ili čak zaustavilo napredovanje bolesti", rekla je voditeljica istraživanja Erin Richman. "Korist je odgovarala brzini hodanja. Šetanje nije imalo učinka", dodala je. Napomenuvši kako su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se ova teorija sa sigurnošću potvrdila, Richman je rekla da hodanje aktivnost koja ima dobar učinak na svačije zdravlje. Izvor:Nacional almond eyes http://www.dnevniavaz.ba/globus/eu/37829-evropa-se-trese-zbog-spanskih-krastavaca.html Ne znam je li iko od vas zabrinut zbog ovoga sto se desava u Evropskim zemljama,da li kod nas ima ovih sumnjivih namirnica i da li smijemo kupovati gdje smo i do sad kupovali? Kod nas jos nema oboljelih,a niko od nadleznih jos nista nije saopstio. mermaid http://www.dnevniavaz.ba/globus/eu/37829-evropa-se-trese-zbog-spanskih-krastavaca.html Ne znam je li iko od vas zabrinut zbog ovoga sto se desava u Evropskim zemljama,da li kod nas ima ovih sumnjivih namirnica i da li smijemo kupovati gdje smo i do sad kupovali? Kod nas jos nema oboljelih,a niko od nadleznih jos nista nije saopstio. Almice, saopštiće kada bude bilo oboljelih...:(. Evo šta kažu nadležni, pa prema ovom saopštenju nikada se ne zna porijeklo odakle nam je šta stiglo, iz koje države i da li je bilo posrednika. Pitam se kako? Rekla bih da je sretan onaj ko ima svoju baštu i svoj proizvod. Iz Španije rijetko uvozimo Vladimir Usorac, predsjednik Udruženja poljoprivrednih proizvođača i stočara RS, kazao je da oni nemaju informaciju da je na teritoriju BiH uvezen zaraženi krastavac iz Španije. "Inače se iz Španije povrće uvozi veoma rijetko ili gotovo nikako, ali nikad se ne zna jer postoji mogućnost da je iz druge zemlje uvezeno u našu", rekao je Usorac. Međutim, on je kazao da se krastavac u BiH uvozi, kao i svako drugo voće i povrće, ali prije svega iz Egipta i tako koristimo ono što je izvan svih klasa i što ne može proći na evropskom tržištu. Zbog neradnog dana juče nismo mogli doći do informacija iz nadležnih inspekcija RS i FBiH o mogućem uvozu zaraženog krastavca. Mojportal almond eyes Rekla bih da je sretan onaj ko ima svoju baštu i svoj proizvod. Jeste,samo sto povrce treba malo sacekati da sazrije,ali bolje i sacekati nego razmisljati o opasnoj bakteriji.Ja evo citav dan o tom mislim:( mermaid Jeste,samo sto povrce treba malo sacekati da sazrije,ali bolje i sacekati nego razmisljati o opasnoj bakteriji.Ja evo citav dan o tom mislim:( A kako ide sa plastenicima, da li se tu čeka duže ili može da se ubire i prije sezone? Nemoj razmišljati toliko..jednostavno prestani da kupuješ dok ne saznamo pravo stanje. A baš volim krastavce, one male potočarke i mislila sam sutra da idem u jednu veću nabavku voća i povrća, a između uostalog i te male krastavce da kupim. Volim ih u salati, volim ih prerazati po dužini na 4 dijela, pa posloiti i onako ih samo jesti a volim i da ih izerendam i pomješam sa pavlakom...:) :loler: almond eyes A kako ide sa plastenicima, da li se tu čeka duže ili može da se ubire i prije sezone? Nemoj razmišljati toliko..jednostavno prestani da kupuješ dok ne saznamo pravo stanje. A baš volim krastavce, one male potočarke i mislila sam sutra da idem u jednu veću nabavku voća i povrća, a između uostalog i te male krastavce da kupim. Volim ih u salati, volim ih prerazati po dužini na 4 dijela, pa posloiti i onako ih samo jesti a volim i da ih izerendam i pomješam sa pavlakom...:) :loler: Ja sam danas dobila pola frizidera paradajza i krastavaca i paprika,a sta cemo,sto kaze @josip dobro oprati i valjda ce biti dobro. Plastenici su posebna prica,naravno da ranije sazrije,samo nema ih svako.Vecinom se sve kupuje dok u basti ne sazrije. Nesto bez geaga sad ne mozemo. WHO potvrdio: uporaba mobitela može povećati rizik od raka[/B] Tim od 31 znanstvenika iz 14 zemalja, uključujući SAD, donio je odluku nakon pregleda recenziranih studija o sigurnosti mobitela. Tim je pronašao dovoljno dokaza da kategorizira osobnu izloženost zračenju mobitela kao "vjerojatno kancerogenu za ljude", izvijestio je CNN. http://m-stil.covermagazin.com/wp-content/uploads/2009/06/mobitel-nokia-e72.jpg Zračenje iz mobitela bi moglo izazvati rak, objavila je u utorak Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) koja je uporabu mobitela sada stavila u kategoriju "karcinogene opasnosti" zajedno s olovom, ispušnim plinovima motora i kloroformom. Prije objave u utorak, WHO je uvjeravala korisnike da nikakvi štetni učinci za zdravlje nisu utvrđeni. Tim od 31 znanstvenika iz 14 zemalja, uključujući SAD, donio je odluku nakon pregleda recenziranih studija o sigurnosti mobitela. Tim je pronašao dovoljno dokaza da kategorizira osobnu izloženost zračenju mobitela kao "vjerojatno kancerogenu za ljude", izvijestio je CNN. To znači da do sada nije provedeno dovoljno dugoročnih studija kako bi se jasno zaključilo da je zračenje iz mobitela sigurno, ali ima dovoljno podataka koji pokazuju moguću povezanost da bi potrošači trebali biti upozoreni. "Najveći problem koji imamo je u tome što znamo da za većinu čimbenika iz okoliša treba nekoliko desetljeća izlaganje prije nego što stvarno vidimo posljedice", rekao je dr. Keith Black, predstojnik odjela neurologije u medicinskom centru Cedars-Sinai u Los Angelesu. Vrsta zračenja koja dolazi iz mobitela naziva se neionizirajućim. To nije poput rengenskog zračenja, već više kao zračenje mikrovalne pećnice niske snage, navodi CNN. "Ono što mikrovalno zračenje čini, pojednostavljeno govoreći, slično je onome što se događa s hranom u mikrovalovima, u biti kuha se mozak. Dakle, osim što dovodi do razvoja raka i tumora, tu bi mogao biti cijeli niz drugih učinaka kao što su funkcije kognitivne memorije, budući da je memorija u temporalnom režnju mozga, gdje držimo naše mobitele", dodao je dr. Black. Glasovi koji potrošače pozivaju na oprez u posljednjih su nekoliko godina postali glasniji. Europska agencija za okoliš (EEA) radila je pritisak za više istraživanja, navodeći da bi mobiteli mogli biti veliki javno-zdravstveni rizik kao što su pušenje, azbest i olovni benzin. Čelnik uglednog Instituta za istraživanje raka na Sveučilištu u Pittsburghu poslao je dopis svim zaposlenicima pozivajući ih da ograniče korištenje mobitela zbog mogućeg rizika od raka. "Kada pogledate na razvoj raka, posebno raka mozga, treba dugo vremena da se razvije. Mislim kako je to dobra ideja da se javnosti da neka vrsta upozorenja da dugoročno izlaganje zračenju iz mobitela bi moglo izazvati rak", izjavio je dr. Henry Lai, profesor istraživač na fakultetu bioinženjerstva Sveučilišta Washingtonu, koji proučava zračenje dulje od 30 godina. Rezultati najveće međunarodne studije o mobitelima i raku, objavljene 2010., pokazali su da sudionici u istraživanju koji su koristili mobitele 10 ili više godina imaju udvostručenu stopu glioma mozga, tipa tumora. Do danas, nije bilo dugoročne studije o učincima uporabe mobitela među djecom. "Dječje lubanje i skalpovi su tanji. Dakle, zračenje može prodrijeti dublje u mozak djece i mladih. Njihove se stanice dijele bržim tempom, tako da utjecaj zračenja može biti puno veći", kazao je dr. Keith Black. Proizvođači mnogih popularnih mobitela već upozoravaju potrošače da drže svoj uređaj dalje od tijela. Priručnik za korisnike Appleova uređaja iPhone 4, kaže da "izloženost radijaciji ne prelazi smjernice američke savezne agencije FCC". "Pri uporabi iPhone-a u blizini svog tijela za glasovne pozive ili za bežični prijenos podataka preko mobilne mreže, držite iPhone najmanje 15 mm daleko od tijela", stoji u priručniku. BlackBerry Bold savjetuje korisnicima da, "drže BlackBerry uređaj najmanje 25 mm od tijela kada BlackBerry uređaj emitira". Izvor:Nacional Eh sta sve ne rade farmaceutske kuce samo da odiju do novca. Svake godine nam serviraju nove viruse iz svojih laboratorija. Da to kojim slucajem radim ja kao pojedinac vec bih bio iza resetaka ali kad to rade farmaceutske kuce onda svi sute. Da li su bosovi tih farmaceutskih kuca toliko mocni da za njih ne vaze zakoni kao za sve ostale ljude Izgleda da su oni izvan zakona. Dok je tako bit ce superbakterija u mlijeku, krastavcima, paradajzu paprikama itd. Bakterija koja jede meso otkrivena u kravljem mlijeku KEMBRIDŽ - Potpuno novi soj na lijekove otporne MRSA superbakterije je utvrđen u kravljem mlijeku i kod ljudi u Britaniji i Danskoj, ukazuje danas objavljena britanska studija. http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQUc2Fcmvy39jPdvnzzaq9nY3kJ-http://www.mleko.com.pk/images/pic_1.jpg "Dosad neviđena varijanta te bakterije potencijalno predstavlja problem za javno zdravlje", ističe Mark Holms, viši predavač preventivne veterinarske medicine na Univerzitetu Kembridž, a prenosi AFP. U studiji se ističe da novootkrivena MRSA ne predstavlja opasnost za konzumente pasterizovanog mlijeka i mliječnih proizvoda, ali da bi ljudi koji rade sa stokom mogli da budu izloženi riziku. Nazvana "bakterijom koja jede meso", na meticilin rezistentna stafilokoka aureus (MRSA) pojavila se kao velika prijetnja u bolnicama širom svijeta, predstavljajući potencijalnu smrtnu opasnost ako se njome zaraze rane pacijenata. Zasad još ne može da se kaže da li su u ovom slučaju krave zarazile ljude ili su ljudi zarazili krave, ističe Holms, dodajući da je bezbjedno piti pasterizovano mleko ili jesti govedinu, kao i da se u procesu pravljenja sira "u principu uništava većina bakterija". Holms navodi da najveću brigu izaziva mogućnost da novi soj MRSA bakterije bude tradicionalnim genetskim testiranjem pogrešno identifikovan kao podložan liječenju antibioticima, što znači da bi ljudi mogli da dobiju pogrešne lijekove. Britanski tim se suočio s novom MRSA bakterijom istražujući mastitis - ozbiljno oboljenje koje pogađa i mliječne krave. Utvrdili su MRSA bakteriju s istim mutiranim genom u 13 od 940 uzoraka iz 450 stada jugozapadne Engleske. Testiranjem na ljudima liječenim od MRSA bakterije, otriven je isti novi soj u 12 slučajeva u Škotskoj, 15 u Engleskoj i 24 u Danskoj. Izvor:Nezavisne mermaid Trešnje imaju pozitivan učinak na zdravlje, pa s obzirom da je vrijeme trešanja treba ovo vrijeme maksimalno iskoristiti..:) Jesu li trešnje čudotvorno voće? http://zena.hr/images/clanci/300_big.jpg Znanstvenici sve više govore o izuzetnim učincima trešanja na zdravlje Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz ljekovitih svojstava, od lijeka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i znanstveni temelj svim tim pričama. Nismo daleko od dana kada će vam liječnik reći «Uzmi 10 trešanja i nazovi me ujutro.» Iako su jako dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem. Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju rapoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje. Pozitivan učinak trešanja na zdravlje Istraživanja su pokazala da konzumiranje trešanja može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, te ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. Za ovo su najvjerojatniji zaslužni antioksidanti koje možemo pronaći u trešnjama, od kojih su najzdraviji flavonoid anticijanin i kercetin. Prevencija srčanih bolesti Prema znantvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina, jer sadrže velike količine po obroku. Prevencija raka U košticama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za kojeg se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i spriječava daljnje širenje raka, te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih kancerogenim procesima. Neki narodi, poput Hunza u Pakistanu, oduvijek su u prehrani koristili amigdalin i nisu obolijevali od raka, što je znanstvenike navelo na vjerovanje da se radi o hrani koja spriječava razvoj pojave raka. Napravljeni su laboratorijski pokusi na miševima, koji su to potvrdili. No ova istraživanja su prilično kontroverzna budući da amigdalin sadrži cijanidnu komponentu koja je otrovna. Ublažavanje bolova Antocijanini koji se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta učinkovitije od aspirina, te ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa. Bubrežni kamenac Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možete napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuhajte 2 minute, te ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj ocijedite i pijte u gutljajima tijekom dana. Zdravlje kostiju Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju. Trešnje pomažu kod mršavljenja Trešnje sadrže malo kalorija, nemaju masnoća, a imaju visoki udio vode. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava razinu energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja za mršavljenje. Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma. Trešnje su jedno od voća sa najnižim glikemičnim indeksom Trešnje sadrže kombinaciju anti-aging antioksidanata, bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, osobito kalcija, željeza i kalija. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šalica sadrži oko 90 kalorija), imaju jednake količine ugljikohidrata i proteina, a uopće nemaju masnoća! Trešnje su poznate i po tome da pročišćavaju krv i podižu energiju. Dovoljno dugo su se koristile za pripremu kolača i deserata, sad je vrijeme da uzmemo u obzir i ovu drugu, zdravu stranu tog voća! Zato opskrbite se trešnjama sada kada je sezona kako bi bili zdraviji, izgledali mlađe i osjećali se bolje. (žena hr.) Nije tesko bilo zakljuciti ko je proizvodjac nove bakterije.To su oni koji to cine svake godine, pa ni ova godina ne moze biti izuzetak.Znam, da ce neki kazati "nova teorija zavjere" ali to je surova istina sa kojom moramo zivjeti. Teorija zavjere ili surova istina: Opasnu bakteriju ECEH stvorile su farmaceutske kompanije?! http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT_v8XJIHD8GoJnl_rgq0bus5UBFTxB2 8mF69http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSsQwSavS0bp4Ixt8LXBXV9zclIFWP-http://static.vesti.rs/downloads/Lijek-sa-Romanije-Travar-svinjsku-gripu-lijeci-za-24-sata.jpg Njemački su naučnici ustanovili da je bakterija otporna na osam razreda antibiotika koji se koriste u većini bolnica Super otporni virulentni soj bakterije E.coli (ECEH) još uvijek puni bolnice, a malo ko postavlja pitanje kako je moguće da je E.coli magično preko noći postala otporna na osam različitih razreda antibiotika i da je još uz to završila u hrani. Jedan od onih koji su pokušali naći odgovor je i Mike Adams, urednik portala o zdravom životu NaturalNews.com. On je u svom je tekstu tumačio upravo to pitanje. Iako na prvi pogled zvuči kao još jedna teorija zavjere, Adamsovi argumenti su prilično logični. Bakterija otporna na sve antibiotike Bakteriju koja je izazvala pošast u Evropi, njemački su naučnici su identifikovali kao EHEC koji pripada virulentnom soju O104:H4. A Adams tvrdi kako „bakterije iz soja O104 gotovo nikad nisu otporne na antibiotike, barem ne u normalnim okolnostima“. „Da bi bakterije postigle ovu otpornost potrebno ih je višestruko izlagati antibioticima kako bi se potakla mutacija koja ih naposljetku čini otpornima na lijek“, tvrdi Adams. Reverzibilnim inženjeringom genetskog koda ovog soja E.coli njemački su naučnici ustanovili da je otporna na osam razreda antibiotika koji se koriste u većini bolnica. Osim toga ovaj O104 soj ima sposobnost proizvodnje posebnih enzima koji joj daju određena svojstva koje bi mogli nazvati "bakterijskim supermoćima". I kao da to nije dovoljno, ovaj soj E.coli sadrži dva gena, TEM-1 i CTX-M-15, koji već dugo vremena zabrinjavaju liječnike. Zabrinjavaju ih jer su tako opasni da kod mnogih ljudi zaraženih bakterijom koja nosi takve gene dolazi do zatajenja organa, a samim time i smrti. U ovom trenutku, Adams se pita kako nastaje bakterijski soj koji je otporan na desetke antibiotika, ima razvijen "superenzim" i sadrži dvije smrtonosne genske mutacije? On tvrdi kako postoji isključivo jedan način da do toga dođe, a to je učestalo i kontrolisano izlaganje bakterije tim antibioticima. To je dug i komplikovan proces stvaranja genski najizdržljivijih sojeva bakterije. Sličan proces genetske selekcije rabi se u razvoju biološkog oružja u američkim laboratorijima. Adams smatra da je praktično nemoguće da se takav proces odvije sam od sebe u prirodnim uslovima. S obzirom na to da povrće ne sadrži antibiotike malo je vjerovatno da je bakterija svoju otpornost stekla na taj način. Jedino logično rješenje je, tvrdi Adams, laboratorij. Španija žrtva Adamsova teorija sugeriše da je ovaj opasni soj E.coli umjetno stvoren bioinženjeringom, a zatim je "pušten" u zalihe hrane sa vrlo specifičnim ciljem, a to je kontrola svjetskog tržišta hranom. Klasični poučak problem - reakcija - rješenje apsolutno je primjenjiv na ovu situaciju. Problem je što je svježa hrana zatrovana s E.coli. Reakcija je panika zbog teških bolesti koje izaziva konzumacija takvog povrća. Rješenje je zabrana i stigmatizacija svježe hrane i kontrola nad svjetskom opskrbom hrane. Adams smatra da nije zanemarivo što se sve ovo događa u trenutku kad je EU zabranio upotrebu ljekovitog bilja i prirodnih suplemenata u medicini. Po njemu, konzumacija svježih i prirodnih proizvoda razvija imunološki sustav i štiti od bolesti, za razliku od GMO hrane koja izaziva određene mutacije koje zahtijevaju permanentnu medicinsku pomoć i ovisnost o lijekovima. On smatra kako nije slučajno špansko povrće prvo bilo okrivljeno, jer su podaci koje je ranije objavio WikiLeaks pokazali kako se Španija bunila i opirala uvođenju GMO-a u svoj agrarni sistem. Čak i ako teoriju da je ovaj soj E.coli proizveden bioinženjeringom, ostaje pitanje ko je to učinio. Adams će prstom prvo pokazati na velike farmaceutske tvrtke. Smatra kako je najrealnija mogućnost da one stoje iza ove zavjere, jer imaju i sredstva da izvedu takvo nešto, kao i ogroman motiv. Era bio-rata Čak i kad bi na trenutak pomislili kako je sigurno riječ o teoriji zavjere, i kako se takvo nešto možda moglo dogoditi slučajno, Adams tvrdi da bi to bilo još gore od namjernog kreiranja superbakterije. To bi značilo da je moguće da virusi i bakterije ekstremnih svojstava mogu nastati u prirodnim uslovima, bez da imamo ikakve spoznaje o njihovim karakteristikama. Adams na kraju zaključuje kako su smrtni slučajevi koje je izazvala E.coli mogli biti izbjegnuti, ali su posljedica nemara i neznanja. Ono što, prema njemu, treba izazvati bojazan jest da bi ova epidemija mogla biti pokazatelj da smo ušli u eru bio-rata. Rata u kojem će se kontrola nad svjetskom populacijom provoditi kroz ponudu i potražnju hrane lijekova. U Njemačkoj 23 žrtva bakterije Epidemija novim sojem baterije E. coli uzela je svoju 22 žrtvu Njemačkoj i 23 ukupno, prenosi njemački Bild. Iako bakterija EHEC-a i dalje odnosi ljudske žrtve, njemačke vlasti nisu blizu pronalaska izvora zaraze. Dosad se nagađalo kako izvor zaraze dolazi iz biljnog izvora, a kad se činilo da su njemačke vlasti suzile potragu na jednu farmu nadomak Hamburga, rezultati testiranja klica graha s te farme pokazali su kako tamo nema EHEC-a. Izvor:Avaz albertf Znam, da ce neki kazati "nova teorija zavjere" ali to je surova istina sa kojom moramo zivjeti. Je li mozda imas i neki dokaz za to sto tvrdis, ili su dokazi sazeti u izjavi "surova istina" i isto toliko jakom autoritetu Mike Adams-a? Za dokaze pitas? Vrati svoje razmisljanje godinu po godinu unazad i izvedi zakljucak, ko nam kakve bolesti servira svake godine. Osim toga ozbiljnije procitaj prilozeni tekst, kako je nastala ova opasana bakterija. Nemoj cekati da ti drugi serviraju rjesenje problema, zakljucak itd.Pokusaj sam doci do nekih saznanja. almond eyes Nije moguce na osnovu razmisljanja i vracanja filma unazad izvesti pravilne i valjane zakljucke. Svake godine imamo i razne tipove gripe i sl.bolesti koje se periodicno javljaju. Evo,ove godine imamo pravu epidemiju zausnjaka u tri kantona. Sta mislis zasto:) Ne mislim na vec uobicajene djecije bolesti koje se javljaju svake godine ili periodicno, nego mislim na nove viruse koji se javljaju svake godine kako mutacija nekih od ranije poznatih virusa, pticiji, svijnjski grip i mutacije ovog ili onog virusa gripe. U pocetku nema lijeka za taj novi virus ali kasnije farmaceutske kuce naprave novi lijek-vakcinu i na taj nacin zgrcu pare. Najocitiji primjer bio je sa svinjskom gripom. http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFZxVdBZqWVsSX-Moja namjera nije da bilo koga ubjedjujem u ovo ili ono.Stvar je svakoga pojedinca kako ce to shvatiti.Bilo bi dobro kad bi se sve zavrsilo na novim virusima svake godine bar po jedan. Medjutiom, stvar je puno, puno gora ali o tome nekom drugom prilikom kroz prigodne tekstove. Kad tableta protiv bolova postane otrov za tijelo Imate užasne glavobolje? Zašto biste patili? Popijte tabletu! Koliko puta ste čuli ovo? Istina, tablete nam olakšavaju život, ali jesu li tako dobre kao što nam se reklamiraju? Koje sve nuspojave nose sa sobom? Vodeća američka farmaceutkinja Suzy Cohen u svojoj novoj knjizi „Drug Muggers: Which Medications Are Robbing Your Body Of Essential Nutrients" govori o nuspojavama lijekova koje uzimamo bez recepta, a o kojima se baš i ne govori. Riječ je o gubitku vrijednih nutritivnih sastojaka čiji nedostatak u tijelu može biti okidač za mnogobrojne poteškoće koje se ne moraju odmah ukazati već mjesecima nakon što smo zaboravili da smo uopće popili tu tabletu. Istraživači Sveučilišta u Zagrebu otkrili su kako lijekovi koji uključuju ibuprofen i aspirin te su obloženi zaštitnim filmom povećavaju opasnost od stomačnog ulceritisa (čir ), krvarenja, a time i manjak željeza. Tablete koje imaju u sebi ketoprofen vezuju željezo uz sebe te tako dodatnu uništavaju tu važnu supstancu koja je odgovorna za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kisik kroz tijelo. Te tablete smanjuju i aktivnost folne kiseline koja smanjuje homocistein, koji je pak povezan sa srčanim tegobama. Dakle, spadate li među osobe koje počesto potežu za tabletama protiv bolova, povećavate si rizik od srčanih bolesti, depresije, proljeva, bolova u ustima te anemije. Upamtite kako za svaki lijek koji uzimate, kao i dodatak prehrani, uvijek trebate i liječnički amen. Bolje pitati, nego skitati! Izvor.Metro-portal mermaid Nije tesko bilo zakljuciti ko je proizvodjac nove bakterije.To su oni koji to cine svake godine, pa ni ova godina ne moze biti izuzetak.Znam, da ce neki kazati "nova teorija zavjere" ali to je surova istina sa kojom moramo zivjeti. Sa ovim se slažem..jedino bih rekla da je ova 'nova teorija zavjere' , stara teorija koja se svakim danom usmjerena na više načina protiv nas - ljudskog roda.:( Još nešto novo: U povrću iz Holandije otkrivena nova vrsta ešerihije koli Holandsko povrće zaraženo je drugačijom vrstom ešerihije koli od one koja je do sada otkrivena u NjemačkojHolandske vlasti zabranile su danas prodaju repinih klica jednog domaćeg uzgajivača zbog toga što su u njima pronađeni tragovi nove vrste bakterije ešerihije koli. Agencija zadužena za bezbjednost hrane u Holandiji saopštila je da je od EU dobila informaciju da je u Njemačkoj otkriveno zaraženo povrće iz Holandije. Kako se navodi, holandsko povrće zaraženo je drugačijom vrstom ešerihije koli od one koja je do sada otkrivena u Njemačkoj i od koje je umrlo 27 osoba, a više od 2.900 se razboljelo. Holandske vlasti nisu željele da saopšte ime proizvođača zaražene repe. http://www.dnevniavaz.ba/globus/eu/39427-u-povrcu-iz-holandije-otkrivena-nova-vrsta-eserihije-koli.html Imati svoju bastu i svoj vocnak danas je spas. Svaki čovjek godišnje pojede 6,5 kg kemikalija http://resources.monitor.hr/images/news/2011/06/07/njam20110607001.jpg Viša cijena i nedostupnost u svim trgovinama razlog su zašto proizvodi s oznakom organski još uvijek nisu baš popularni u Hrvatskoj. Kao prvo treba razjasniti da su nazivi organska, bio ili ekološka hrana sinonimi i znače isto. Prednost takve prehrane je što ne sadrži kemikalije, kojih inače u hrani pojedemo oko 6,5 kg godišnje. » Jutarnji (http://www.jutarnji.hr/jadranka-boban-pejic--svaki-covjek-godisnje-pojede-6-5-kg-kemikalija/951190/) almond eyes Vise pojedemo hemikalija nego voca:D Najbolje je iz svoje baste.Tada tacno znas sta jedes.Ovako hajde ga znaj?? 12 vrsta voća i povrća sa najviše pesticida http://www.nezavisne.com/slika/slikac.php?slika=20110614191418.jpg Da li je jabuka na dan zaista dobra za naše zdravlje? Možda, ukoliko nije obložena pesticidima. Ekološka organizacija Environmental Working Group objavila je najnoviju listu "prljavih" na kojoj se nalazi voće i povrće koje je najviše zagađeno pesticidima. Prošlogodišnji prvoplasirani celer, sada su zamijenile jabuke, sveprisutno voće koje je trenutno najzagađenije pesticidima. Najveći nivo pesticida u sebi sadrže: jabuke, celer, jagode, breskve, špinat nektarine, grožđe, paprika, krompir, borovnic, zelena salata, kelj Povoljan efekat koje voće i povrće ima na ljudski organizam se ne dovodi u pitanje, šta više dobro je da pola obroka čine ove namirnice. Međutim, postoji i potencijalno tamna strana voća i povrća, te je zabrinutost oko velike upotrebe pesticida sasvim na mjestu. Neke studije su pokazale da voće i povrće "obogaćeno" pesticidima može da izazove zdravstvene probleme, posebno kod djece i trudnica. Podatak o unošenju pesticida kroz hranu nije ohrabrujući i glasi - U pet porcija voća i povrća sa ove liste, prosječno se unese 14 različitih pesticida -. Sa druge strane, postoje i namirnice koje su svrstane u kategoriju "čistih", njih je 15 i njihovom upotrebom smanjuje se unos pesticida za 90 odsto. Među 15 "čistih", odnosno onih koje sadrže najmanji nivo pesticida nalaze se:crni luk, kukuruz, ananas, avokado, špargla, grašak, mango, plavi patlidžan, dinja, kivi, kupus, lubenica, mladi krompir,grejpfrut, pečurke. Pojedina istraživanja pokazuju da ishrana bazirana na organskoj hrani smanjuje nivo pesticida u tkivima, a najbolji način je informisanje o usjevima i količini pesticida koja se upotrebljava prilikom njihovog uzgajanja. Naravno lista je hvaljena i osporavana, ali bez obzira na sve, ishrana bogata povrćem i voćem ima svoje prednosti koje su značajnije od rizika izlaganja pesticidima. Izvor.Nezavisne Vec dugo i dugo koristim maslinovo ulje. I ranije se govorilo o njegovim prednostima ali ovo je vec malo konkretnije. Istraživanje pokazalo: Maslinovo ulje sprječava moždani udar http://static.nacional.hr/img/1df420523aaeed318b916bf6c2adf3bb_medium.jpg Maslinovo ulje može spriječiti moždani udar u osoba starijih od 65 godina, objavili su znanstvenici, prenosi BBC. Oni su u posljednjih pet godina pratili zdravstveno stanje oko 7.000 ljudi u tri francuska grada i otkrili da su oni koji su koristili puno maslinova ulja imali manji rizik od moždanog udara u odnosu na one koji ga nisu konzumirali. Na temelju zaključaka studije objavljene u časopisu Neurology, stručnjaci preporučuju da stariji ljudi promijene prehranu i koristite više maslinova ulja. "Naše istraživanje pokazuje da bi se trebale izdati nove preporuke u vezi s prehranom osoba od 65 i više godina", rekla je autorica studije dr. Cecilia Samieri sa Sveučilišta u Bordeauxu. "Moždani udar čest je među starijim ljudima, pa maslinovo ulje može biti jeftin način da se on spriječi", dodala je. Studija je pokazala da je rizik od moždanog udara 41 posto manji kod onih koji su redovito konzumirali maslinovo ulje u odnosu na one koji nisu. "Vjeruje se da maslinovo ulje štiti od povišenog kolesterola, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti i ohrabruje da bi moglo imati sličnu ulogu i protiv moždanog udara", rekao je Sharlin Ahmed iz britanske udruge za moždani udar. Izvor.Nacional Naucna istrazivanja od kojih mnogima dodje muka. Fuuuj: Japanci napravili meso za hamburgere od fekalija iz kanalizacije! http://inhabitat.com/wp-content/blogs.dir/1/files/2011/06/Mitsuyuki-Ikeda-shit-burger-75x75.jpg Mitsuyuki Ikeda, istraživač iz laboratorije u japanskoj Okayami, razvio je način stvaranja "jestivog" mesa zasnovanog na proteinima od izmeta iz gradske kanalizacije. Iz kompanije "Tokio Kanalizacija" ovaj je naučnik dobio upit da li može nešto uraditi sa prekomjernom zagušenošću sistema, tj. da li može istražiti upotrebu fekalija u neke ljudima korisne svrhe. Ispitivanjem sadržaja kanalizacionog mulja, Ikeda je otkrio da ono ima visoku koncentraciju bakterija koje sintetiziraju proteine, čime je dobio željeni rezultat. Naime, stvoreno je umjetno "meso" koje sadrži 63% proteina, 25% ugljikohidrata, masti oko 3%, te 9% minerala. Za bolju sličnost sa stvarnim mesom, u ovaj je "proizvod" dodata prirodno crvena boja, kao i pojačivač okusa, na bazi soje. Cijeli projekat otišao je i korak dalje, te su japanci pronašli nekoliko dobrovoljaca koji su riskirali život kako bi probali ovo meso. Kako navode japanski naučnici, dobrovoljci su potvrdili da je "okus mesa iz kanalizacije" neodoljivo sličan stvarnom mesu, poput govedine npr. Japanski mediji navode da će, ukoliko uđe u proizvodnju, cijena "mesa iz kanalizacije" u budućnosti biti slična cijeni stvarnog mesa, ali u ovom trenutku cijena ovog mesa je i do dvadeset puta veća zbog uračunatih troškova istraživanja. Profesor Ikeda, osim što razumije psihološke barijere koje ljudi trebaju treba prevazići znajući da jedu "meso iz kanalizacije", se nada da će ovo meso postati dio svakodnevne prehrane pogotovo imajući u vidu njegov pozitivan uticaj prema okolišu (manje zagađenje), a pogotovo jer će ovakvo meso imati manje kalorija. (24sata.info Japanski mediji navode da će, ukoliko uđe u proizvodnju, cijena "mesa iz kanalizacije" u budućnosti biti slična cijeni stvarnog mesa, ali u ovom trenutku cijena ovog mesa je i do dvadeset puta veća zbog uračunatih troškova istraživanja. znači još ti njima platiš skupo da bi poj'o ****o :loler: almond eyes znači još ti njima platiš skupo da bi poj'o ****o :loler: Ma,ko ce to placati i kupovati.To je samo mali izlet u nevjerovatna postignuca i zamisli. Sada smo za to culi i vjerujem nikad vise:) Ta proizvodnja nece nikad zazivjeti,niti ce biti potraznje za takvom vrstom mesa. Ma,ko ce to placati i kupovati.To je samo mali izlet u nevjerovatna postignuca i zamisli. Sada smo za to culi i vjerujem nikad vise:) Ta proizvodnja nece nikad zazivjeti,niti ce biti potraznje za takvom vrstom mesa. ne želim zvučati paranoično, ali jesi ti sigurna almice da ćeš znati šta plaćaš i kupuješ, da i sada znaš šta plaćaš i kupuješ. ne kažem da nam ovakve stvari prodaju sad, ali svašta nam utrape da nismo ni svjesni. mermaid Ma,ko ce to placati i kupovati.To je samo mali izlet u nevjerovatna postignuca i zamisli. Sada smo za to culi i vjerujem nikad vise:) Ta proizvodnja nece nikad zazivjeti,niti ce biti potraznje za takvom vrstom mesa. Hahah...almice, ne budi sigrna, možda nećemo ni čuti, ali ko zna šta ćemo jesti upakovano u u salame, konzerviranu hranu, pa fašrano meso, u hamburgerima, ćevapima i drugim gotovim jelima.. Ovo sam pročitala prije ručka i sve mi se smućilo, sreća da sam brzo zaboravila..:). Ta proizvodnja nece nikad zazivjeti,niti ce biti potraznje za takvom vrstom mesa. Šta misliš da je znanstvenik bez razloga uložio trud i sredstva da napravi ovakvu vrstu mesa? U svijetu je sve manje hrane, a ovo otkriće će sigurno da umanji nestašice :)). Ne kažu đaba da se bliži smak svijeta..:(( almond eyes ne želim zvučati paranoično, ali jesi ti sigurna almice da ćeš znati šta plaćaš i kupuješ, da i sada znaš šta plaćaš i kupuješ. ne kažem da nam ovakve stvari prodaju sad, ali svašta nam utrape da nismo ni svjesni. Normalno da jesu,ali po cijeni necega mozemo vidjeti sta je utrpano,a sta nije. Ako nesto,poput ovog pokusaja da se od neceg iz kanalizacije napravi meso iziskuje mnogo ulaganja onda nece biti jeftino:) almond eyes Ne kažu đaba da se bliži smak svijeta.. Sta fali,i to je za ljude;) Normalno da jesu,ali po cijeni necega mozemo vidjeti sta je utrpano,a sta nije. Ako nesto,poput ovog pokusaja da se od neceg iz kanalizacije napravi meso iziskuje mnogo ulaganja onda nece biti jeftino:) samo je zasad skupo zbog troškova istraživanja Japanski mediji navode da će, ukoliko uđe u proizvodnju, cijena "mesa iz kanalizacije" u budućnosti biti slična cijeni stvarnog mesa, ali u ovom trenutku cijena ovog mesa je i do dvadeset puta veća zbog uračunatih troškova istraživanja. mermaid Za doručak sam znala da je najvažniji dnevni orok i da ga ne treba preskakati, ali nisam znala kakvi se sve procesi odvijaju u organizmu ako ga preskaćemo. Doručak: najvažniji obrok dana! Vjerovatno ste mnogo puta čuli kako je doručak najvažniji od svih obroka i da se ne smije preskakati, ali ste to svejedno učinili. Međutim, niste jedini, već ste samo dio od oko 50% stanovništva koje izbjegava doručak. Preskakanje doručka predstavlja nepotrebno gladovanje organizma. Ankete pokazuju da je većina ljudi svjesna značaja doručka, ali da je zbog nedostatka vremena često prinuđena da ga preskoči ili da "gricne nešto s nogu". Kao drugi, najčešći razlog preskakanja doručka, navodi se potreba za smanjenjem kilograma. Oni koji su "vječno" na dijeti, žele izostavljanjem doručka smanjiti dnevni unos kalorija, ne shvatajući da je njegovo izbjegavanje upravo jedan od uzročnika povećanja tjelesne težine. U svim savremenim istraživanjima o zdravoj ishrani, preporučuje se 4 do 5 obroka u toku dana, što znači da treba jesti i nešto ujutru i nešto u toku dana, pa i nešto uvečer. Ne treba preskakati doručak niti zanemarivati večeru. Ustanovljeno je da doručak povoljno utiče na metabolizam, popravlja raspoloženje, poboljšava koncentraciju, poboljšava radni učinak, daje neophodnu snagu na početku dana, snižava nivo štetnog holesterola u krvi, smanjuje glad, povoljno utiče na regulisanje težine, štiti organizam od bolesti, povoljno utiče na rad mozga, povoljno utiče na regulisanje šećera u krvi itd. Zbog preskakanja doručka vaše se tijelo ujutro budi i zbog 100 triliona ćelija vas moli da mu pružite 114 nutrijenata i energije koje je potrošilo u zadnjih 24 sata. Budući da organizam ne hranite ničim, dolazi do pada razine šećera u krvi i osjećaja gladi zbog kojeg tražite jednostavne ugljikohidrate (čokolada, kava, bomboni, kolačići, sokovi i sl.). Podižući razinu šećera u krvi silite vaša jetra da proizvode više inzulina. Inzulin miče šećer iz krvi i pretvara ga u masnoće. Rezultat je da razina šećera u krvi pada, često i ispod one s kojom ste se probudili. Počinjete osjećati glad i općenitu slabost. Da bi smanjili glad ponovno trebate jednostavne ugljikohidrate koji ponovno podižu razinu šećera u krvi. Svaka injekcija šećera popraćena je i dozom inzulina. Ovaj se ciklus ponavlja nekoliko puta tokom dana i stvara se ovisnost o ugljikohidratima. Ovisnost o ugljikohidratima preopterećuje i slabi jetru što može dovesti do dijabetesa. Previše šećera u krvi oštećuje krvne žile. Višak šećera će inzulin pretvoriti u masti. Sve navedeno je najčešći uzrok prekomjerne težine, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. A sve počinje lošim doručkom! Doktori, nutricionisti i ostali stručnjaci za ishranu preporučuju neke od sljedećih namirnica za doručak: musli, pahuljice, banane, narandže, voće, voćni sok, tost, mlijeko, jogurt, mliječne proizvode, med, kuhani pirinač, sutlijaš... Za početak dana treba jesti hranu koja ima proteine, šećer i ugljikohidrate, kako bi organizam dobio "početno gorivo" za predstojeći naporan dan. Doručak ne treba da bude oskudan, ali ni preobilan. Izvori: zdravahrana.com; zena.hr Neira Delić Često vema kasno doručkujem ili preskoćim doručak, ne iz razloga što to želim, nego jednostavno ne osjećam glad. Možda je to samo stvar navike. Sada kada sam ovo pročitala, moje navike se moraju mjenjati. A vi, kakve su vaše navike? almond eyes Nikakve,doruckujem kafu:D mermaid Nikakve,doruckujem kafu:D Isto činim almice, od danas se mijenjam. U stvari od sutra, jer još nisam doručkovala...:) almond eyes Ma kakvi,ne mogu zamisliti da jedem cim se umijem,stvar navike koju ne zelim mijenjati:D Kucni lijekovi koji stvarno pomazu samo treba probati. Votka, olovka, jogurt, lijekovi koji stvarno pomažu http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQr6wesLfQzzQIlCve3S9sTgwvYuIQ9n NQMIf-OKxp_6ztiVDXmIh2o5w Naravno da svi imamo malu kućnu apoteku u kojoj držimo zavoje, tablete protiv bolova i slične stvari. Ali jeste li znali da neka hrana i stvari u kući mogu pomoći pri ozdravljenju. Tportal donosi male kućne trikove i bizarne kućne lijekovi koji stvarno djeluju. Evo šta učiniti kad vas uhvati štucavica, kad opečete jezik vrućim sirom ili krompirom, a i zanimljivo istraživanje koje otkriva kako iPod može sniziti krvni pritisak. Votka za mirisna stopala Idealan kućni lijek za noge koje se znoje i imaju miris. Natopite krpu sa votkom i dobro je iscijedite, a nakon toga prebrišite stopala. Votka sadrži alkohol koji djeluje antiseptički, a takođe isušuje kožu. Uništava miris koji su prouzrokovale gljivice i bakterije, a takođe će osušiti vlagu koja se nakuplja između prstiju i omogućava bakterijama i gljivicama da žive. Olovka protiv glavobolje Ako ste pod stresom ili ste osjećate jako nervozno, podsvjesno stišćete čeljust i zube. To zateže mišiće koji povezuju čeljust sa sljepoočnicom i može uzrokovati glavobolju. Kako bi spriječili bol u glavi uzmite olovku stavite je u usta između zuba, ali nemojte jako zagristi. Takav položaj čeljusti automatski će opustiti mišiće i smanjiti bol, kaže doktor Fred Sheftell, iz Centra za prevenciju glavobolja u Stamfordu. Jogurt protiv lošeg zadaha Prijašnja istraživanja otkrila su kako bakterije koje žive u jogurtu mogu vaš dah učiniti svježim. Naime, dobre bakterije iz probiotika poput jogurta, mogu nadjačati one loše u ustima koje uzrokuju loš dah. Tekućina za usta protiv plikova Klasični osvježivač daha u obliku vodice za ispiranje usta mogao bi vam pomoći kod bolnih plikova. Namočite komad vate sa malo osvježivača i namažite plik tri puta dnevno. Ovaj snažni antiseptik, osušit će to područje i smanjiti bol. Teniska loptica protiv bolnih stopala Za brzu i jednostavnu mini masažu stopala dovoljna vam je jedna mala teniska loptica. Izujte cipele i stanite na tenisku lopticu i kotrljajte je naprijed i nazad minutu do dvije. Postupak ponovite sa drugom nogom. Da biste rashladili i opustili natekle i bolne noge, možete ih staviti na bocu hladne vode te takođe kotrljati naprijed nazad par minuta. Šećer protiv štucanja Mala kašika šećera koju progutate kad vas uhvati štucanje trebala bi zaustaviti ovu neugodnu pojavu. Vjeruje se da šećer može promijeniti živčane mišiće koji šalju impuls mišićima dijafragme koji mogu potaknuti štucanje. iPod protiv visokog krvnog pritiska Slušajte dnevno bar 30 minuta omiljene muzike na Ipodu i smanjit ćete krvni pritisak kažu italijanski naučnici. Istraživanja su pokazala kako ljudi dok slušaju muziku dišu sporije i dosta im se smanjuje krvni pritisak. Sistolički krvni pritisak već nakon prve sedmice pada u prosjeku za vrijednost od 3,2, a nakon mjesec dana slušanja muzike za 4,4. Maslinovo ulje za suhe nokte, lijepe ruke i kosu Za suhe nokte i kosu upotri***ite maslinovo ulje. U zdjelicu zagrijte malo maslinova ulja i umočite nokte. Da vam omekša koža, ruku maslinovim uljem namočite pamučnu tkaninu omotajte je oko ruku, a zatim omotajte kućnom plastificiranom folijom. Ostavite da djeluje nekoliko minuta. Od maslinova ulja možete napraviti masku za kosu, tako da pomiješate žumanjak jaja i dodati par kapi limunovog sok. Sladoled protiv opečenog jezika Tkivo jezika posebno vrha jezika veoma je mekano i osjetljivo na vruću hranu. Ako ste se opekli na pizzu ili vrući sir ili niste čekali da se ohladi vaše omiljeno jelo, jezik možete rashladiti kašikom hladnog sladoleda ili jogurta. Hladnoća će vam donijeti trenutno olakšanje. Jabuka za zdrave zube Jabuka ima nevjerovatnu sposobnost da vam izbijeli i očisti zube, a prema nekim istraživanjima efikasnija je od klasičnih pasti za pranje zuba. Sadrži kiselinu koja odstranjuje nečistoće i bakterije. Češanj bijelog luka dobar za porezotine Ako se porežete na ranu stavite prepolovljeni češanj bijelog luka kako bi spriječili infekcije. Bijeli luk je bogat egenolom sastojkom koji djeluje antiseptički, a ujedno djeluje i protiv boli. Papaja za glađu i mekšu kožu Ovo tropsko voće sadrži papajin protein koji pomaže u odstranjivanju mrtvih stanica kože. Opranu, oguljenu i zgnječenju papaju (dvije kašike) pomiješajte sa zobenom kašom (jedna kašika). Ovu mješavinu stavite na čistu i suhu kožu i ostavite da djeluje deset minuta, a zatim je odstranite mokrim peškirom. Za mali alergeni test, vidite reguje li vam tijelo na te sastojke tako da mali dio stavite prije pilinga poviše lakta ili iza uha i pričekate nekoliko minuta da vidite hoće li biti nekakve reakcije na koži Izvor. 24 sata almond eyes Tokom ovih tropskih vrucina treba posebnu paznju obratiti na namirnice koje koristimo,na njihovu svjezinu i rok trajanja. Posebno treba obratiti paznju i na higijenu,od prodavaca do krajnjih korisnika namirnica.Svaki pripremljeni obrok treba pojesti nakon par sati.S tim da posebnu paznju obratimo na obroke koje pripremamo za najmladje.Mlijeko i mlijecni proizvodi su posebno osjetljivi i lako kvarljivi. Treba izbjegavati namirnice koje u sebi sadrze jaja,kao sto su domaci kolaci i sladoled,kao i majoneza. Kupujte kod provjerenih prodavaca,a izbjegavajte namirnice kojima je ambalaza ostecena,a obavezno provjerite i rok trajanja,kao i uvjete u kojima je roba cuvana. almond eyes http://www.dnevniavaz.ba/vijesti/teme/47801-iako-je-majcino-mlijeko-najbolja-i-nezamjenjiva-hrana-samo-sest-posto-majki-u-bih-doji-djecu.html Porazavajuci rezultati koji otvaraju mnoga pitanja:confused: Da li majke nije briga za bolju dobrobit njihovih beba,da li je lakse grijati i pripremati adaptirano mlijeko ili djetetu ponuditi majcino mlijeko,uvijek odgovarajuce temperature i lako dostupno? Da ne pisemo o onome sto je i korisnije za kucni budzet u ionako nestabilnoj drzavi sa pola miliona nezaposlenih. almond eyes http://www.dnevniavaz.ba/lifestyle/porodica-i-zdravlje/49705-kako-se-rijesiti-neugodne-pojave-zacinjena-hrana-izaziva-znojenje.html Kako se riješiti neugodne pojave: Začinjena hrana izaziva znojenje Dezodoransi neutraliziraju miris Ako začinima ne možete odoljeti, pijte mnogo vode kako ublažili miris Osim dezodoransa i antiperspiranata, postoje i drugi načini na koje možemo smanjiti neugodne posljedice znojenja, naprimjer pamučnom odjećom. Što se tiče boja, siva je najosjetljivija jer se na njoj vidi doslovno svaka kapljica, ali s crnom ne možete pogriješiti. Osobe koje imaju problema s prekomjernim znojenjem trebale bi izbjegavati začinjenu hranu. Neki začini, poput kima i sirovog bijelo luka, uzrokuju nastanak posebno intenzivnih tjelesnih mirisa. Ako začinima ipak ne možete odoljeti, pijte mnogo vode kako biste isprali, razblažili njihov mirisni učinak. Onima koji se i dalje kupaju u znoju uprkos svim pokušajima da ga spriječe ili bar donekle obuzdaju, preporučljivi se posebni jastučići za upijanje znoja koji se diskretno pričvrste na unutrašnju stranu rukava i učinkovito rješavaju problem. mermaid O kafi.. Ovo mi djeluje malo zbunjujuće..Piti ili ne piti, pitanje je sad? Ja se opredjeljujem za - piti...:) Znate li što vam sve kava može učiniti? Navika ispijanja kave za mnoge je užitak koji se ne može usporediti s ničim. No kava ima svoje čarobne prednosti, ali i opasne nedostatke koji ovise o količini kave koju konzumiramo na dnevnoj bazi. Doznajte kako broj šalica kave može utjecati na tijelo, zdravlje i raspoloženje kava ima pozitivne i negativne učinke na naš organizam i raspoloženje što ovisi o dnevnoj dozi 1 šalica dnevno Prednosti: Šalica kave na dan regulira visinu krvnog tlaka i pozitivno utječe na krvne žile. Kava je odličan antioksidans te potiče moždane aktivnosti. Nedostaci: Šalica kave je dovoljna da vam poremeti san i drži vas budnima tijekom noći jer je potrebno čak 8 sati da kofein potpuno nestane iz tijela. Izbjegavajte poslijepodnevnu kavu i uživajte u jutarnjem ritualu. 2 šalice dnevno Prednosti: Ovakva količina kave na dnevnoj bazi je odlična prevencija protiv Alzheimerove bolesti odnosno od tolike doze kofeina raste količina proteina u mozgu koja utječe na gubitak pamćenja. Ispijanje 2 šalice kave 30 minuta prije naporne aktivnosti pružit će vašem tijelu veliku dozu energije. Nedostaci: Dvije šalice kave u trudnoći prevelika su doza kofeina jer on utječe na proizvodnju hormona kortizola i adrenalina što može uzrokovati spontani pobačaj. Prednosti: Tri šalice kave dnevno sprečavaju nastajanje raka jajnika kod žena. Ova količina crnog napitka pozitivno utječe i na muškarce jer sprečava nastajanje žučnog kamenca. Nedostaci: Ova doza kave na dnevnoj bazi zbog velike količine kofeina povećava rizik od srčanog udara. 4 šalice dnevno Prednosti: Četiri šalice kave sadrži oko 400 miligrama kofeina što je vrlo snažan antioksidans koji 'čisti' organizam i pomaže u borbi protiv različitih oblika tumora, raka prostate i dijabetesa tipa 2. Nedostaci: Velika količina kave dnevno može dovesti do reumatskog artritisa te izazvati nervozu i tjeskobnost. 5 šalica dnevno Prednosti: Istraživanja su pokazala kako ispijanje pet šalica kave dnevno znatno sprečava nastajanje bolesti jetre. Nedostaci: Pet šalica kave na dnevnoj bazi može pojačati faktor rizika za osteoporozu jer kofein apsorbira kalcij koji je vrlo važan za kosti. 6 šalica dnevno Prednosti: Ispijanje šest šalica kave može smanjiti opasnost od raka kože za čak 31 posto jer kava kao antioksidant štiti i obnavlja stanice kože. Nedostaci: Velike količine kave mogu dovesti do dehidracije jer je kava vrlo snažan diuretik. Isto tako može izazvati tjeskobu i pojačati stres te uzrokovati visok krvni tlak što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. http://image.dnevnik.hr/media/images/213xX/Oct2010/60376750.jpg (http://image.dnevnik.hr/media/images/original/Oct2010/60376750.jpg) Izvor: zadovoljna.hr optimus NEMA VIŠE ROKA TRAJANJA: Mikrobiolozi otkrili supstancu koja sprječava kvarenje hrane Mikrobiolozi sa univerziteta u Minnesoti slučajno su otkrili supstancu zvanu bizin - vrstu konzervansa koja bi mogla donijeti kraj oznakama roka trajanja. http://banjalukain.com/mediji/mikrobiolozi-otkrili-supstancu-koja-sprjecava-kvarenje-hrane almond eyes Kako se izboriti s depresijom nakon godišnjeg odmora Razgovarajte o dešavanjima na odmoru Pokušajte se vratiti uobičajenim obavezama i razmišljajte o sljedećem odmoru Istinski ste uživali u suncu, moru, plaži, hrani te svim ostalim morskim radostima, a onda je došao posljednji dan godišnjeg odmora i vaše raspoloženje naglo je splasnulo. Otprilike sličan scenarij dijeli većina ljudi, koji nakon povratka s godišnjeg odmora padaju u blagu depresiju. Iako je riječ o stanju koje ne treba zanemariti, ne biste se trebali ni pretjerano brinuti, jer već nakon sedmicu-dvije simptomi nestaju, a vi se vraćate u svoj uobičajeni život. Ako simptomi duže potraju, uzrok je možda nešto drugo pa biste se, u tom slučaju, trebali posavjetovati s ljekarom. Iako depresija nakon godišnjeg odmora ne traje dugo, šteta je trošiti vrijeme na bezvoljnost. Dobra je vijest da rješenje postoji. Stručnjaci kažu da biste dojmove s godišnjeg trebali podijeliti s drugima - pričajte im o svojim dogodovštinama, pokažite im fotografije i snimke, otkrijte im kakva ste mjesta posjetili. Takve aktivnosti pomažu vam u ponovnom proživljavanju sretnih dana. http://www.dnevniavaz.ba/lifestyle/porodica-i-zdravlje/50192-depresija-nakon-godisnjeg-odmora.html mermaid Ovo mi je nepoznato. Depresija poslije godišnjeg odmora? Poslije godišnjeg odmora smo uvjek relaksirani i opušteni...znam da većina jeste.. Pa zašto bi se onda zvao 'godišnji odmor' ? labosanka Nema depresija,kakve ba depresije, i to poslije odmora, to samo imaju osobe koje nisu rijesile sami sa sobom, realnosti u ochi treba gledati a ne pokusati izbjeci je. optimus Vas dvije kao da ne poznajete osjecaj Nedjeljom po podne, tamo negdje oko 17h najkasnije. Mene obavezno prodrma; u pm pa sutra opet na posao....i to je oblik depresije :p mermaid Vas dvije kao da ne poznajete osjecaj Nedjeljom po podne, tamo negdje oko 17h najkasnije. Mene obavezno prodrma; u pm pa sutra opet na posao....i to je oblik depresije :p To si ti samo umislio... :) Samo pomisli, a šta da nemam posla ili da sam bolestan, pa da ne mogu da radim..i depresija će da nestane. optimus To si ti samo umislio... :) Samo pomisli, a šta da nemam posla ili da sam bolestan, pa da ne mogu da radim..i depresija će da nestane. Znaci ipak uvidjass da ona ponekad postoji, pa cak i poslije godisnjeg odmora.:kissy2: A , sad kojom metodom je odagnati, je vec drugo pitanje. Al' mi se svidja tvoj pristup, pozetivan je :) almond eyes http://www.dnevniavaz.ba/lifestyle/porodica-i-zdravlje/53263-rijesite-se-grubih-peta-i-kurijih-ociju.html Kurije oči ili klavusi često se stvaraju na stopalima kao posljedica nošenja neprikladne i neudobne obuće ili zbog statičkih poremećaja Grube i ispucale pete, kurije oči, sitni kapilari, promjene na noktima i pojačano znojenje stopala praćeno neugodnim mirisom najčešće narušavaju izgled stopala i potkoljenica. Grube pete djeluju veoma neuredno. Koža je zadebljala, ispucala, a ako se stvore veće ragade, hodanje može postati bolno. Pete su mjesto gdje se nakuplja najviše odumrlih ćelija i zato ih je veoma važno njegovati, ne samo radi lijepog izgleda, nego i radi većih problema koji mogu nastati ukoliko su pete zapuštene. Sedmični piling Za početak važno je pripremiti toplu kupku za stopala u koju ćete dodati morsku so ili hrastovu koru. Kupka treba trajati oko 20 minuta, a tek onda se zadebljanja koja omekšaju na ovaj način odstranjuju keramičkom rašpom za stopala. Nakon toga je važno nanijeti debeli sloj kreme za njegu stopala. Dobro je i barem jednom sedmično napraviti piling stopala. Kurije oči ili klavusi često se stvaraju na stopalima kao posljedica nošenja neprikladne i neudobne obuće ili zbog statičkih poremećaja. To je jedna hiperkeratotične, konična tvorba, čiji tvrdi vršak u obliku trna ulazi u dermis. Kurije oko nastaje zbog stalnog mehaničkog pritiska na meka tkiva ispod kojih se nalazi tvrda podloga. Ono je bolno na pritisak jer vrh konusa pritišće na nervna vlakna u koži. Ukoliko se kurije oči ne uspiju odstraniti primjenom keratolitika, odstranjivanje se najčešće vrši ekskohleacijom ili elektrokoagulacijom. Problemi sa stopalima poput urastanja noktiju, gljivičnih infekcija ili slabe cirkulacije mogu ukazivati na neka hronična oboljenja koja na vrijeme treba uočiti i liječiti. Male vene Ono što isto tako narušava lijep izgled nogu je i pojava teleangiektazija i/ili venektazija. Teleangiektazije su trajno prošireni kapilari i postkapilarne venule u koži koje imaju izgled svijetlih, tankih, razgranatih niti. Esencijalne teleangiektazije koje se javljaju najčešće kod žena između 30. i 50. godine života često se nalaze na nogama i sklone su širenju. Venektazije su trajno proširene žilice venskog spleta u dermisu, veličine su nekoliko centimetara i plavo-crvene ili purpurnoplave boje. Nastaju uglavnom kod žena kao posljedica utjecaja estrogena na stijenku malih vena. Obično se vide na potkoljenicama i oko gležnjeva te na unutrašnjim dijelovima stopala. S obzirom na to da venektazije kod nekih žena predstavljaju veliki estetski problem, postoje metode kojima se mogu otkloniti. Pojačano znojenje Kod jednog broja ljudi dolazi do pojave pojačanog znojenja nogu, što se naziva genuina hiperhidroza. To pojačano znojenje često je praćeno i neugodnim mirisom koji nastaje kao posljedica raspadanja rožnatog sloja usljed bakterijske razgradnje. Pojačanom znojenju tabana pogoduju i nošenje neadekvatne obuće te loše higijenske navike pojedinaca. Zbog toga obuća mora biti od prirodnih materijala, a higijena stopala svakodnevna uz svakodnevno mijenjanje čarapa. Vjerujem da dosta ljudi ima problema sa stopalima jer im vecinom ne posvecujemo dovoljno paznje.A ona su glavni oslonac naseg tijela i moramo ih njegovati da bi nam bila lijepa i zdrava. almond eyes Tri puta veća je vjerovatnoća da će ljudi pojesti prvu stvar koju vide u frižideru Hrana koja je na dohvat ruke i koju prvo ugledamo u frižideru, ta će se prva pojesti, otkriva najnovija studija stručnjaka iz New Yorka. Tri puta veća je vjerovatnoća da će ljudi pojesti prvu stvar koju vide u frižideru, otkriva studija koja je rađena na Univerzitetu ''Kornel'' u New Yorku, a sprovedena je na više od 200 ispitanika. ''Mjesto na koje je hrana stavljena ima veliki uticaj na čovjeka, jer su ljudi skloni da se opredijele za onu hranu koju odmah vide'', rekao je jedan od glavnih stručnjaka na ovoj studiji, Brajan Vansink. ''Ako stavite zdravu hranu ispred nezdrave, najvjerovatnije ćete uzeti onu koja je zdrava. Manje je vjerovatno da ćete jesti petu ili osmu namirnicu koju vidite kada dođete umorni kući'', objasnio je on. Vansink je još dodao da je hranu najbolje stavljati u kutije koje su zatvorene zato što ne može odmah da se vidi šta je unutra. http://www.dnevniavaz.ba/tehnologija/nauka/55981-istrazivanje-u-sad-u-kuhinji-jedemo-ono-sto-prvo-vidimo.html almond eyes http://www.dnevniavaz.ba/vijesti/teme/57583-strucnjaci-o-povecanoj-potrosnji-lijekova-za-smirenje-gradjani-piju-tablete-zbog-nesposobne-vlasti.html mermaid Stigla nam je jesen, a sa njom dolaze i jesenske tegobe koje se mogu javiti zbog promjene temperature i vremenskih uslova. Tegobe se mogu izbjeći ili ublažiti jesenskom hranom koja vraća elan i raspoloženje, daje snagu... Jesenska hrana za vedar duh, radostan um i moćno tijelo Ako je jesen doba koje u vama budi pomalo sjetno raspoloženje i ako mislite da je to vrijeme mirovanja, podsjetit ćemo vas na namirnice koje mogu utjecati na rad mozga. Gotovo jednako kao što vesela glazba ili dobro društvo utječu na naše raspoloženje, tako i hrana koju konzumiramo može pospješiti osjećaj zadovoljstva Ali ne samo to. Ona može doista utjecati na osjećaj smirenosti, opuštenosti, na koncentraciju, ali i na otpornost organizma na različite bolesti. Štiteći krvožilni sustav, čisteći organizam i pripremajući ga za hladnije dane, možemo preduhitriti i spriječiti tipične jesenska tegobe koje se javljaju kod promjenjivih temperatura i vremenskih uvjeta. A čim nam to pođe za rukom, bit ćemo spremniji na akciju, pa nas čak ni lošije vrijeme ni kraći dani neće spriječiti da nasmijani i puni elana uživamo u blagodatima jeseni. Kao što znamo, upravo je jesen bogata raznim vrstama voća i povrća koje je priroda stvorila, uz ostalo i zato da bi se pobrinula za naše tijelo. Na nama je samo da ispružimo ruke prema njezinoj šarenoj trpezi, odaberemo najbolje za sebe i tako razveselimo um, duh i tijelo. Magnezij i kalij protiv stresa, za dobar san Cjelovite žitarice, mlijeko, mliječni proizvodi, krumpir, mahunarke, müsli, lješnjaci i orasi – sve su to namirnice bogate magnezijem koji je iznimno važan za uklanjanje stresa. A u jesen, kada nas nakon godišnjih odmora očekuju novi opsežni i zahtjevni radni zadaci, stres je gotovo neizbježan. Pa kad se već priroda pobrinula da nam ih velikodušno podari u ovo doba godine, zašto onda ne povećati unos mladoga graha, lješnjaka i oraha u organizam, što će pridonijeti našim mentalnim sposobnostima. U knjizi 'Minerali' dr. Ulrich Strunz i dr. Andreas Jopp tvrde da je magnezij prijeko potreban za osjećaj unutarnjeg mira jer je najučinkovitija tvar protiv stresa, a djeluje brže od bilo koje vježbe opuštanja. Posljedica su smirenost i dobri živci. Magnezij će vam pomoći i da lakše zaspite, a kvalitetan san je jedan od pokretača dobrog raspoloženja. Osim toga, magnezij je potreban za proizvodnju energije u mišićima i srcu. Pripazite li, dakle, na povećani unos magnezija, imat ćete pregršt razloga da se radujete novom godišnjem dobu. Uz magnezij, gotovo jednako važan element je kalij. Mnogi procesi u organizmu ovise upravo o njihovu omjeru. Ako nam nedostaje magnezija, poremetit će se i procesi koji ovise o količini kalija. Namirnice bogate kalijem su paradajz, mahune, grašak, krumpir, a od voća to su banane, smokve i suho voće. Stoga je jesen pravo vrijeme da izbalansirate magnezij i kalij u svojem organizmu i poboljšate rad mišića i živaca. mermaid Evo još nekoliko savjeta kako pobjediti jesenski umor i osjećati se ljepše bez obzira na promjene temperature i vremenskih prilika. Pad raspoloženja, umor, depresija i nesanica karakteristični su za ovo doba godine. Međutim, uz male preinake u prehrani i načinu života vaše će raspoloženje opet biti na vrhuncu Nedostatak vitamina uzrokuje umor Poznato je da se organizam teško prilagođava naglim klimatskim promjenama koje su karakteristične za ovo doba godine. Upravo zbog toga većina ljudi se osjeća umorno, depresivno, a kod nekih se javljaju i različite alergijske reakcije... Savjeti stručnjaka pomoći će vam da se zauvijek riješite takvih problema! Kako reagira organizam? Tijekom jeseni obrambena moć organizma slabi, energetski potencijali opadaju, a i raspoloženje je promjenjivo. Da bi se tijelo i psiha prilagodili klimatskim promjenama potrebno je određeno vrijeme jer ovaj proces ovisi o stanju organizma i psihičkoj stabilnosti. Iako ne bi trebao, pogled u ogledalo često puta donosi razočaranje. Vitaminima protiv umora Glavni uzročnici umora i pada imuniteta su nedostatak vitamina, minerala i sve manje kretanja na svježem zraku. Upravo zbog toga nutricionisti i liječnici savjetuju više kretanja, laganu fizičku aktivnost, boravak u prirodi i prehranu bogatu vitaminima i antioksidansima. Uz malo truda, novim režimom prehrane i načinom života ukloniti ćemo simptome umora i bezvoljnosti. Dijeta Kako bi pobijedili umor karakterističan za ovo doba godine, tijekom dana je potrebno prakticirati više manjih obroka. na taj način rasteretiti ćete organizam i pokrenuti usporeni metabolizam. Dakle, konzumirajte namirnice bogate vitaminima jer oni jačaju imunitet i vraćaju energiju. Također je potrebno piti više čajeva i vode koji organizam oslobađaju toksina. Pojačana fizička aktivnost Izbjegavajte dugo sjedenje u zatvorenim kafićima i stalnu vožnju automobilom. Ovo je idealna prilika da napokon krenete u teretanu, a još bolje bi bilo da prakticirate svakodnevne šetnje u prirodi jer sunčeva svijetlost pojačava raspoloženje. Boja odjeće Boja odjeće također utječe na psihičko stanje osobe. Stoga, nosite vedre i tople nijanse, a posebno narančastu koja je izvor optimizma. Žuta primjerice, vraća energiju dok ružičasta vedrinu. Izbjegavajte crnu, sivu, plavu i smeđu jer one sputavaju protok energije i uzrokuju negativne misli. Uz sve to vodite aktivan društveni život. nacional.hr/port mermaid Nekoliko 'trikova' kako pobjediti umor i kako da se vema brzo osjećate ponovo kao novi... :) Pobijedite umor Umorni ste, bezvoljni, iscrpljeni, nije vam ni do čega? Planirali ste izlazak ili poslovni sastanak. Otkrivamo vam kako ponovo napuniti baterije za samo nekoliko minuta. Vedro raspoloženje dolazi preko osjetila mirisa. Razlog je u tome što je nos direktno povezan s dijelom mozga koji je odgovoran za emocije. Udišite miris đumbira, metvice, mandarine ili grejpa. Snažno masirajte palcem i kažiprstom uške. Akupresura uški ima gotovo isto djelovanje kao i masaža cijelog tijela. Iscrpljeni ste i ne možete se koncentrirati? U tom slučaju pomoći će vam ovaj mali trik: vucite kosu, pramen po pramen, nagore tako da se koža glave blago podiže. Na taj način se poboljšava cirkulacija i povećava budnost. Udahnite i izdahnite duboko - to čini čuda. Polako udišite zrak kroz nos tako da kisik dođe do trbuha, a zatim ga izbacite kroz usta (sve to uradite 10 puta). Sipajte u vodu eterično ulje koje djeluje stimulativno na organizam (ružmarin, limun). Preko vezivnog tkiva i limfnog sustava te tvari prodiru u krvotok, potičući cirkulaciju i rad organa. Pustite svoju omiljenu glazbu i uz nju plešite i pjevajte. Brzi ritmovi „tjeraju“ čovjeka na ples. Srce i puls se ubrzavaju, a unutarnje baterije se pune energijom. Križaljke vam osiguravaju da do duboke starosti trenirate mozak. Dok rješavate križaljku udobno se smjestite i dobro koncentrirajte, jer se organizam samo tako može regenerirati. Tuširanje potiče cirkulaciju: počnite toplom vodom, nastavite hladnom, pa opet toplom i obvezno završite hladnom vodom (tri ciklusa). Najjednostavniji način za tjeranje umora je kretanje na svežem zraku. Šetnja od 15 minuta brzim hodom potiče cirkulaciju i ublažava stres. Injekcija kisika aktivira rad sivih stanica mozga. Masažom ćete sigurno otjerati umor, a masaža glave izuzetno je efikasna. Stavite prste duž sredine tjemena, a potom blago masirajte cijelu glavu odozgo naniže, a onda od sredine prema potiljku i čelu. nije zgoreg da se zna Food as Medicine HEADACHE? EAT FISH! Eat plenty of fish -- fish oil helps prevent headaches.. So does ginger, which reduces inflammation and pain. HAY FEVER? EAT YOGURT! Eat lots of yogurt before pollen season. Also-eat honey from your area (local region) daily. TO PREVENT STROKE DRINK TEA! Prevent build-up of fatty deposits on artery walls with regular doses of tea. (actually, tea suppresses appetite and keeps the pounds from invading....Green tea is great for our immune system)! INSOMNIA (CAN'T SLEEP?) HONEY! Use honey as a tranquilizer and sedative. ASTHMA? EAT ONIONS!!!! Eating onions helps ease constriction of bronchial tubes. (onion packs place on chest helped the respiratory ailments and actually made breathing better). ARTHRITIS? EAT FISH, TOO!! Salmon, tuna, mackerel and sardines actually prevent arthritis. (fish has omega oils, good for our immune system) UPSET STOMACH? BANANAS - GINGER!!!!! Bananas will settle an upset stomach. Ginger will cure morning sickness and nausea.. BLADDER INFECTION? DRINK CRANBERRY JUICE!!!! High-acid cranberry juice controls harmful bacteria. BONE PROBLEMS? EAT PINEAPPLE!!! Bone fractures and osteoporosis can be prevented by the manganese in pineapple. MEMORY PROBLEMS? EAT OYSTERS! Oysters help improve your mental functioning by supplying much-needed zinc. COLDS? EAT GARLIC! Clear up that stuffy head with garlic. (remember, garlic lowers cholesterol, too.) COUGHING? USE RED PEPPERS!! A substance similar to that found in the cough syrups is found in hot red pepper. Use red (cayenne) pepper with caution-it can irritate your tummy. BREAST CANCER? EAT Wheat, bran and cabbage Helps to maintain estrogens at healthy levels. LUNG CANCER? EAT DARK GREEN AND ORANGE AND VEGGIES!!! A good antidote is beta carotene, a form of Vitamin A found in dark green and orange vegetables. ULCERS? EAT CABBAGE ALSO!!! Cabbage contains chemicals that help heal both gastric and duodenal ulcers. DIARRHEA? EAT APPLES! Grate an apple with its skin, let it turn brown and eat it to cure this condition. (Bananas are good for this ailment) CLOGGED ARTERIES? EAT AVOCADO! Mono unsaturated fat in avocados lowers cholesterol. HIGH BLOOD PRESSURE? EAT CELERY AND OLIVE OIL!!! Olive oil has been shown to lower blood pressure. Celery contains a chemical that lowers pressure too. BLOOD SUGAR IMBALANCE? EAT BROCCOLI AND PEANUTS!!! The chromium in broccoli and peanuts helps regulate insulin and blood sugar. Kiwi: Tiny but mighty. This is a good source of potassium, magnesium, Vitamin E & fibre. It's Vitamin C content is twice that of an orange. Apple: An apple a day keeps the doctor away? Although an apple has a low Vitamin C content, it has antioxidants & flavonoids which enhances the activity of Vitamin C thereby helping to lower the risks of colon cancer, heart attack & stroke.. Strawberry: Protective fruit. Strawberries have the highest total antioxidant power among major fruits & protects the body from cancer causing, blood vessels clogging free radicals. (Actually, any berry is good for you. they’re high in anti-oxidants and they actually keep us young...........blueberries are the best and very versatile in the health field........they get rid of all the free-radicals that invade our bodies) Orange : Sweetest medicine. Taking 2 - 4 oranges a day may help keep colds away, lower cholesterol, prevent & dissolve kidney stones as well as lessen the risk of colon cancer.. Watermelon: Coolest Thirst Quencher. Composed of 92% water, it is also packed with a giant dose of glutathione which helps boost our immune system.. They are also a key source of lycopene - the cancer fighting oxidant. Other nutrients Found in watermelon are Vitamin C & Potassium. (watermelon also has natural substances [natural SPF sources] that keep our skin healthy, protecting our skin from those darn UV rays) Guava & Papaya: Top awards for Vitamin C. They are the clear winners for their high Vitamin C content. Guava is also rich in fibre which helps prevent constipation. Papaya is rich in carotene, this is good for your eyes. (also good for gas and indigestion) Tomatoes are very good as a preventative measure for men, keeps those prostrate problems from invading their bodies......GOOD AS MEDICINE.. Very informative - spread the information. mermaid Šta nije dobro za naše zdravlje... Tekst je malo duži, ali vrijedi ga pročitati i znati. GAZIRANA PIĆA BOLEST U ČAŠI Izvor: http://matrixworldhr.wordpress.com/2012/11/28/gazirana-pica-bolest-u-casi/ http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2012/03/dd395-asp-site.jpg?w=593&h=454 (http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2012/03/dd395-asp-site.jpg) Gazirana pića su izrazito loša za naše zdravlje, nema rasprave, nema demantija, to su neupitne činjenice na koje mi zatvaramo oči i pravimo se kao da to nije istina. Vi možete nastaviti s korištenjem patentiranih i zaštićenih otrova koje kupujete na policama prodavaonica no prije nego li sebi ili svome djetetu naspete još jednu čašu, promislite što zapravo pijete. Sastojci iz noćnih mora Na kraju XIX vijeka u prve kole su se stavljale značajne količine kokaina, ako ste se ikada zapitali zašto Coca Cola nosi to ime, vjerojatno vam je sada sve jasno. No kole nemaju potrebe za stvaranjem takve vrste ovisnosti kod potrošača, jer su prepune drugih sastojaka koje u potpunosti remete naš metabolizam. Već godinama se u SAD-u vodi rat kako bi se spriječilo usvajanje zakona u kojima bi svi proizvođači bezalkoholnih i gaziranih pića trebali identificirati i navesti toksične i kancerogene kemikalije koje se nalaze u njihovim proizvodima. 4-MI ili 4-metilimidazol 4-MI je iznimno kancerogena kemikalija, ona se stavlja u pića poput: Coca Cole, Pepsi Cole, Dr. Peppera i još 365 drugih proizvođača hrane i pića koji imaju potrebu za jeftinim izgledom karamele. Boja koja se naziva prirodni karamel, nema veze s prirodnim niti s karamelom, već je u pitanju zloglasni 4-MI. Znamo li mi uopće što se nalazi u našim kolama? Iako je ova boja poznati uzročnik kancerogenih oboljenja u sisavaca, naročito raka štitnjače, pluća i jetara, FDA – Food and Drug Administration – krovna američka udruga za hranu i lijekove, do sada nije zabranila ovu opasnu kemikaliju bez obzira što je svakodnevno konzumira stotine milijuna ljudi diljem svijeta. HFCS – Kukuruzni fruktozni sirup U kolama se nalazi jako puno različitih vrsta šećera, obično je u pitanju HFCS – High Fructose Corn Syrup, ili kukuruzni fruktozni sirup, koji iznimno povećava apetit i povećava tjelesnu težinu i negativni ili loš kolesterol. HFCS je jedan od najvećih uzročnika stvaranja sala oko trbuha i tipičnog izgleda „američkog“ konzumenta. HFCS ćete najčešće naći u svim gaziranim pićima, bez obzira na proizvođača, osim u segmentu koji se naziva „diet“ ili dijetna pića. HFCS je jedan od najvećih uzročnika srčanih problema i stvara poremećaje u metabolizmu, od visokog krvnog tlaka, inzulinske poremećaje, dijabetes, do promjena na krvnim žilama i nagomilavanje sala. Aspartam ili Aspartame Ovaj nekadašnji vojni otrov se nalazi u preko 6000 prehrambenih proizvoda, od pića i bombona do pasta za zube i sirupa za iskašljavanje, no najčešće ga možemo naći u pićima s oznakom „diet“ ili dijetnim pićima. Aspartam je metilni ester dipeptida građen od dvije amino kiseline, asparaginske i fenilalanina. Aspartam je 200 puta slađi od saharoze, no zapravo uopće nije sladak već je moždani pojačivač ukusa, drugim riječima u potpunosti laže naš mozak o ukusu. Ovaj kancerogeni otrov je na tržište pustio 1981. Donald Rumsfeld CEO Searlea koji se danas nalazi pod otkriljem monstruoznog Monsanta. Aspartam se nalazi u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Koliko znate o ovom otrovu? Slika vlasništvo Dees Illustration. Iako su od početka znanstvenici ukazivali na kancerogena i anti-metabolička svojstva Aspartama, visoka politika i lobiranje s jako puno novca je uspjelo progurati ovaj otrov u gotovo sve prehrambene proizvode. Aspartam stvara brojne bolesti i poremećaje: Lou Gerigov sindrom, NHL Non-Hodgkins Limfom, multiple mijelome, leukemiju, Parkinsonovu bolest i druge neuro-degenerativne bolesti, tumore na mozgu, moždane udare, Tourettov sindrom, te stvara brojne urođene defekte na djeci i uzrokuje probleme u trudnoći i abortuse. O Aspartamu smo pisali na dugo i na široko, s podacima iz brojnih znanstvenih studija, želite li o Aspartamu saznati više kliknite na linkove ovdje, ovdje. Fosforna kiselina Fosforna kiselina je dodana kako bi tijelo zadržalo ogromne količine šećera koje se nalaze u gaziranim pićima, ona isisava velike količine magnezija i kalcija iz kostiju i tkiva i ozbiljno remeti i smanjuje rad našeg imunološkog sustava. S obzirom da fosforna kiselina utječe direktno na „ispiranje“ naših kostiju, one postaju porozne i slabe, što se povezuje s brojnim poremećajima s kostima kod dugogodišnjih korisnika gaziranih pića. Fosforna kiselina je i poznati uzročnik kamena na bubregu koji se najčešće stvaraju kod muške bjelačke populacije. Fosforna kiselina je najčešći uzročnik osteoporoze u zapadnjaka. Natrijev benzonat U tekstu koji je objavila web stranica Natural News, stoji kako svaki 11 stanovnik SAD-a ima problema s astmom uz bubuljice, svrab i lišajeve na koži. Natrijev benzonat je konzervans u svim gaziranim pićima, no stvara kronične napade astme i probleme na koži, s obzirom da su građani SAD-a najveći potrošači gaziranih pića na svijetu, i da gotovo ni ne piju običnu vodu, možda bi se odgovor na pitanje, zašto je astma toliko česta i SAD-u, mogla naći u obliku natrijevog benzonata. Kafein Kafein je dobro poznat spoj o kojemu ne trebamo trošiti puno vremena ni riječi, no važno je napomenuti kako kafein uzrokuje ovisnost, uništava nadbubrežne žlijezde i stvara stres. Natrijev citrat Ovaj spoj se nalazi u svim kolama, on može uzrokovati mišićne spazme, povećanu količinu natrija u krvi i mnoge druge nepoželjne efekte na zdravlje. Limunska kiselina Limunska kiselina upropaštava caklinu na zubima i zajedno sa šećerom je jedan od najvećih uzročnika karijesa kod moderne ljudske populacije. Dijetni otrovi Kao da u klasičnim kolama i gaziranim pićima nema dovoljno otrova, dijetna pića najnovije generacije su osigurala prvo mjesto među najopasnijim pićima današnjice. http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2012/04/1-pepsi-next1111.jpg?w=593 (http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2012/04/1-pepsi-next1111.jpg) Jedan od najmodernijih dijetnih gaziranih proizvoda na tržištu je Pepsi NEXT, u ovom “piću“ se pored Aspartama i već navedenih toksičnih kemikalija nalaze i sukarloza (E955) koja stvara ovisnost, poremećaj metabolizma i pretilost dok s druge strane uništava mikro-floru u crijevima i ovojnicu probavnog trakta, te kalijev-acesulfam (Ace K) za kojeg se zna kako uzrokuje kancerogena oboljenja i oboljenja štitne žlijezde. No nemojmo zaboraviti da najveći svjetski brendovi kola i gaziranih pića jako paze na svoje osnovne sastojke i industrijske recepte, sve naše tvornice kola su ništa više nego li punionice, originalni sirupi za stvaranje pića se prave uglavnom u SAD-u. Sva voda u SAD-u, koja služi za stvaranje osnovnih sirupa za bezalkoholna gazirana pića, je pomiješana s velikim količinama fluora. Fluor Fluor je korišten u nacističkim koncentracisjkim logorima kako bi logoraši bili poslušni točnije kako bi flor uspješno manipulirao s njihovom slobodnom voljom. Sva američka pića i hrana imaju velike količine fluora u sebi jer je fluoridacija američkih vodocrpilišta i vodovoda započela još polovicom prošlog vijeka. Fluor kalcificira epifizu, na slikama vidite primjer kalcificirane epifize. Fluor je kancerogeni otrov koji osim mijenjanja našeg ponašanja utječe i na kalcifikaciju epifize koja upravlja endokrinim sustavom i hormonima zaslužnima za cirkadijski ciklus, osim toga fluor kalcificira naše arterije i uzrokuje brojne kardio-vaskularne probleme. O fluoru možete više saznati, ovdje. Čudovišno korištenje stanica abortiranih fetusa u proizvodnji gaziranih pića U javnosti se već neko vrijeme čuju različite debate o tome koliko je moralno koristiti proizvode široke potrošnje u kojima se nalaze stanice kultivirane iz abortiranih fetusa. Bez obzira na vaše stanovište o abortusu, činjenica je da postoje cijele grane industrije; prehrane, pića i medicinskih proizvoda koje rutinirano koriste tkiva abortiranih fetusa, takvo ponašanje bi uvelike trebalo zabrinuti javnost. više o ovoj temi pročitajte na: http://matrixworldhr.wordpress.com/2012/11/28/gazirana-pica-bolest-u-casi/ đizlija ha,ha pa naši potpisali Codex Alimentarius,hebeš metlu,ako od njih iko zna šta su potpisali. mermaid Znala sam da je cvekla zdrava, ali da je ovoliko zdrava, to nisam znala... Namirnica koja smanjuje krvni pritisak, pobjeđuje rak, pomaže jetri... Istraživanje je pokazalo i to da se ispijanjem soka od cvekle povećava izdržljivost, da se njenim konzumiranjem može smanjiti napredovanje demencije http://www.oslobodjenje.ba/portal/images/articles/namirnica-koja-smanjuje-krvni-pritisak-pobjedjuje-rak-pomaze-jetri.jpg Nutricionisti i naučnici preporučuju što veću konzumaciju cvekle, a njenim dobrobitima kao da nema kraja. Svako malo stižu nove studije koje otkrivaju za šta je sve dobra. Cvekla ima neobično visoke razine nitrata, koji, kako je pokazalo niz studija, smanjuju krvni pritisak. Studija provedena u Londonu prije tri godine otkrila je da samo čaša soka od cvekle na dan drastično smanjuje pritisak. Najnovija studija provedena u Melbourneu dokazala je i da se pritisak znatno snižava već šest sati nakon što ispijete pola litre soka od cvekle. Istraživači su na kraju zaključili da bi se broj smrti zbog kardiovaskularnih oboljenja smanjio za 10 posto kad bi se sok od cvekle počeo konzumirati naveliko. Istraživanje je pokazalo i to da se ispijanjem soka od cvekle povećava izdržljivost, da se njenim konzumiranjem može smanjiti napredovanje demencije te rast tumora. Studija koja je provedena u Washingtonu 2011. utvrdila je da je betacyanin iz cvekle smanjio rast tumora prostate i grudi za 12,5 posto, piše Daily Mail, a prenosi net.hr. Nutricionisti cveklu preporučuju i kod probavnih problema, a ističu i da je dobra za jetru jer pomaže pri procesuiranju toksina. mermaid Mi i ne znamo šta jedemo? Oprez: GMO brandovi! GMO - ''Sjeme uništenja'' http://www.alternativa-za-vas.com/images/uploads/Gmo-rajcica.jpg''Širenje genetski modificiranih usjeva i hrane diljem svijeta danas je toliko uhvatilo maha da ga se može i mora proglasiti zločinom protiv čovječanstva." Te riječi u svojoj knjizi ''Sjeme uništenja'' napisao je publicist William Engdahl još 2005. godine. Kako vrijeme prolazi, njegove riječi sve više dobivaju na značaju. Zadnjih godina diljem svijeta je naglo porastao broj ljudi koji pate od alergija, raka i drugih teških bolesti, kao i osoba koje se lijeće od neplodnosti. Krajnje je vrijeme da se upitamo bi li to moglo imati veze s GM hranom? Sudeći po alarmantnim rezultatima istraživanja neovisnih stručnjaka, realno je zaključiti da bi. Što kažu najnovija istraživanja U uglednom časopisu Food and Chemical Toxicology u rujnu 2012. godine objavljen je rad ekipe znanstvenika na čelu s prof. Seralinijem s francuskog sveučilišta Caen, koji dokazuje da je GM hrana izuzetno opasna. Istraživanje provedeno na štakorima trajalo je dvije godine za razliku od dotadašnjih - na temelju kojih je GMO proglašen bezopasnim, a koja su trajala samo tri mjeseca. Rezultati istraživanja pokazuju da GM kukuruz može izazvati tumore i skratiti životni vijek. U glodavaca, smrtnost je bila dvostruko veća, a oštećenja bubrega i jetre - pet puta veća od prosjeka. Utvrđeno je da se 93% tumora u ženkama pojavilo tek u drugoj godini života, što bi kod čovjeka odgovaralo dobi od 35-40 godina. Na temelju istraživanja provedenih u Italiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu The Journal of Agriculture and Food Chemistry, ustanovljeno je da je u glodavaca hranjenih GM kukuruzom došlo do poremećaja imunološkog sustava. Kod ljudi, takve promjene povezuju se s alergijama, artritisom, upalama crijeva i autoimunim bolestima. Ruski znanstvenici na čelu s dr. Surovom prije dvije godine objavili su senzacionalne rezultate dvogodišnjeg istraživanja tijekom kojega je ustanovljeno da su hrčci hranjeni GM hranom u trećoj generaciji potpuno izgubili sposobnost reprodukcije. Znamo li što jedemo? Pri razmatranju ovog problema osvrnut ćemo se na Hrvatsku, uz napomenu da je u svim zemljama koje su GMO-u otvorile vrata, situacija slična ili još gora. Čudnovati su putovi hrane, pa i bez ulaženja u detalje možemo zaključiti da zapravo ne znamo što jedemo. To što ste kupili hranu domaćeg proizvođača ne mora značiti da je domaća. Nego je domaći proizvođač preradio i/ili u vlastitu ambalažu upakirao nešto što je došlo tko zna otkud. Godine 2004. već smo imali aferu sa salamom poznatog proizvođača za koju je otkriveno da sadrži uvezenu soju s više no tada dopuštenom količinom GMO-a, pa je morala biti povučena s tržišta. Što sve već godinama jedemo, ostat će misterij. No nešto ipak znamo: prema zakonu na tržište smiju se staviti proizvodi koji sadrže, sastoje se ili su proizvedeni od genetski modificirane uljane repice, soje, kukuruza i pamuka, pri čemu se ne mora označavati da sadrže GMO, ako njegov udio u proizvodu ne prelazi 0,9%. Govorimo li pak o famoznom postotku od 0,9 posto, dr. sci. Valerije Vrčak, profesor Farmaceutsko-biokemijskog fakulteta u Zagrebu, upozorava nas da to nije nikakav znanstveno utvrđeni postotak. To je proizvoljni kompromis koji se ne temelji ni na kakvim medicinskim ili toksikološkim istraživanjima, te kao takav ne jamči zdravlje ljudi, životinja i okoliša. No ako proizvod sadrži više od 0,9 posto GMO-a, teško da se to može ustanoviti, budući da su slova na deklaracijama toliko sitna da vam za njihovo čitanje treba mikroskop - vjerojatno stoga kako se ne biste previše uzrujali kad biste vidjeli što jedete. Ni mjerodavne institucije ne štite nas previše. Sanitarna inspekcija provjerava samo desetak proizvoda u pet gradova, ukupno dvjestotinjak godišnje, pa tu i tamo nešto i pronađe. Primjerice, krajem ožujka ove godine pronašla je neautoriziranu GMO rižu u tjestenini od riže iz Austrije, te u talijanskoj tjestenini od rižinog brašna i rižinim rezancima iz Nizozemske. Nažalost, što se još krije na policama naših trgovina, preostaje nam samo nagađati. Tko su vladari života i smrti Još sedamdesetih godina prošlog stoljeća Kissinger je cijelu filozofiju sažeo u jednu rečenicu: ''Kontroliraj naftu i kontrolirat ćeš zemlju. Kontroliraj hranu i kontrolirat ćeš ljude''. Što se tiče hrane, nikada u povijesti svijeta toliko velika moć nije bila u rukama tako malog broja ljudi. Odnosno, najvećih proizvođača GMO sjemena poput Monsanta, Syngenta, Dowa i Du Ponta. I koje je danas, nažalost, uglavnom uz pomoć ucjene i političkog pritiska rasprostranjeno na ogromnim područjima diljem svijeta. Po Engdahlu, riječ je o zavjeri s ciljem smanjenja broja stanovnika u svijetu – jer nas je navodno previše. Budući da GM hrana polako truje organizam, skraćuje životni vijek te onemogućuje reprodukciju, ovaj plan realno je provediv. Tu teoriju u svojoj knjizi ''Sjeme uništenja'' opsežno je potkrijepio dokumentima Američke vlade s kojih je uklonjena oznaka tajnosti. GMO je u proteklim godinama preplavio svijet, a sudeći po tome, Amerika je na putu ostvarenja sna o potpunoj kontroli nafte i hrane u svijetu. Pritom im nije stalo poštedjeti ni vlastiti narod, a kamoli pripadnike drugih zemalja. Poznato je da pčele ne oprašuju GMO biljke, a kako kažu stari ljudi, kad nestane pčela, nestat če i nas. Wikileaks je objavio podatke koji otkrivaju kako je američka kompanija Monsanto (najveći svjetski proizvođač genetski modificiranog sjemena) direktno prijetila državama koje su odbile GMO hranu. Kompanija Monsanto eksplicitno je tražila od SAD-a da ekonomski "kazni" države koje bi odbile suradnju. Spominju se termini poput proglašenja "ekonomskog rata". Tako je primjerice zahtijevano da se izvrši veliki pritisak na Francusku koja je odlučila zabraniti neke vrste genetski modificiranog kukuruznog sjemena. Recimo usput da se multinacionalna korporacija Monsanto, koja je jedna od vodećih u svijetu (ako ne i prva) po profitu koji dolazi od GMO proizvoda, nalazi na listi deset najopasnijih korporacija na svijetu. Monsanto je stvorio i potiče potrošnju namirnica koje sadrže GMO. Jedan od 'velikih' izuma kompanije je sjeme 'Terminator', koje daje sterilne plodove, kako bi se poljoprivrednici prisilili da uvijek iznova kupuju na tone i tone sjemenja za sljedeću sjetvu. GMO brandovi Otkrivamo vam koji brandovi u svojim proizvodima mogu sadržati GMO sastojke. Napominjemo da GMO sastojci ne moraju biti navedeni na etiketama proizvoda, pa najvjerojatnije tamo ih nećete ni pronaći. Nažalost na ovoj listi su mnogima omiljene Milka čokolade, Pringles čips i Orbit žvakaće gume. http://www.alternativa-za-vas.com/images/gmo-brandovi.jpg http://www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/oprez-gmo-brandovi Muhamed Husic Mi i ne znamo šta jedemo? Bez GMO hrane vise od trecine svijeta bi bilo bez hrane i umirali od gladi a ostali bi zivjeli u nestasici iste. mermaid Bez GMO hrane vise od trecine svijeta bi bilo bez hrane i umirali od gladi a ostali bi zivjeli u nestasici iste. Kontraš?!... :loler:... Da sam na tvom mjestu, ne bih odobravala, nego bih se zabrinula šta nam ovo rade. Nisi pročitao članak gore? Sad čitaj ovaj drugi, srodan je tom prvom članku... Mediji su se opširno raspisali o mjerama koje za svoje članice, među kojima će uskoro biti i Hrvatska, a žele to postati i ostale države u regiji, donosi Europska unija.Podsjetimo, nedavno je Europska komisija predložila “smjernice za dodjeljivanje koncesija uslužnih djelatnosti” općinama gdje se lokalna uprava zapravo tjera na “otvaranje tržišta” – drugim riječima, na privatizaciju. A to znači i na privatizaciju gradskih vodovoda. Drugim riječima, voda će se morati kupovati kod privatnika – a znamo na šta bi to moglo izaći… Ovih dana dolazi vijest da će Europska komisija 6. maja poslati Europskom parlamentu i jednu novu “zanimljivu” uredbu, po kojoj će korištenje starih i rijetkih sorti biti kažnjivo, čak i onda kada se siju ili sade u privatnom vrtu! Tom uredbom će poljoprivrednicima i povrtlarima zakonski propisati obavezno korištenje standardizovanog i unifikovanog sjemenja, pri čemu će korištenje starih, rijetkih i autohtonih sorti biti kažnjivo, čak i onda kada se sije ili sadi u privatnom vrtu! Trenutno tri najveće korporacije – Monsanto, DuPont i Syngenta – kontrolišu 53 posto svjetskog tržišta sjemenja. Međutim, kod takvih kompanija tržište sjemenja samo je sredstvo. Naime, riječ je o velikim proizvođačima herbicida, dakle hemijskim kompanijama, a tek onda i o proizvođačima sjemenja, koje uz svoje sjeme poljoprivrednicima, povrtlarima i voćarima nude herbicide i hemikalije bez kojih te sorte nije moguće uzgojiti. Ni Sjedinjene Američke Države ne zaostaju. Američki predsjednik Barack Obama nedavno je potpisao zakon kojeg su odmah prozvali “zakonom o zaštiti Monsanta”. Oni koji ne budu postupali po uredbi biće strogo kažnjeni, a oni koji budu poželjeli da registruju vlastito sjeme suočit će se sa nepremostivim birokratskim preprekama. lavanda Kontraš?!... :loler:... Da sam na tvom mjestu, ne bih odobravala, nego bih se zabrinula šta nam ovo rade. Nisi pročitao članak gore? Sad čitaj ovaj drugi, srodan je tom prvom članku... fora je u tom što će biti dopuštena samo sjemena s nacionalne liste a koliko naših poljoprivrednika uopće zna da domaće sjeme treba uopće prijaviti na listu kako bi imalo dopuštenje za sjetvu ? vrlo malo ili nimalo zakazali su svi redom a napose min. poljoprivrede. Moraš ljudima kazati koja su ima prava i obveze čitam u Hrvatskoj na listi nacionalnih domaćih sjemena je doslovce 6 kultura. mermaid Pa ja i mislim da je cilj što manja obaviještenost poljoprivrednika i totalno neznanje. mermaid Da li znate kada pijete reciklirano mlijeko? http://www.broj1.hr/sites/default/files/imagecache/middle/Glass-milk.jpg Mlijeko sa proteklim rokom šalje se natrag proizvođaču, koji ima zakonsko dopuštenje da ponovi proces pasterizacije na 190 stupnjeva te da ga vrati natrag na tržište. Prema zakonu taj proces može da se ponavlja do pet puta. Proizvođač je dužan objaviti koliko puta je ponovio ovaj proces i on ga obično objavi, ali na svoj način znajući da nitko ne pita da li je kupljeno mlijeko prerađeno više puta.Mlijeko sa proteklim rokom šalje se natrag proizvođaču, koji ima zakonsko dopuštenje da ponovi proces pasterizacije na 190 stupnjeva te da ga vrati natrag na tržište. Prema zakonu taj proces može da se ponavlja do pet puta.Tajna je napisana na dnu kartonske kutije sa sitnim brojevima. Pretpostavimo da je napisani broj 12345, nedostajući broj označava koliko puta je mlijeko bilo reciklirano. Recimo 12 45, broj 3 nedostaje - to znači da je mlijeku 3 puta protekao rok i toliko puta je bilo ponovo prekuhano. To nije sve jer u paketu sa 12 tetrapaka nekim kutijama nedostaju brojevi, a u drugima ne. Ipak, to znači da je cijela pošiljka tretirana jednako. Na taj se način, tvrtke se dobro bogate i to tako što recikliraju pokvareno mlijeko na račun onih koji snose posljedice, a to smo naravno mi koji pijemo, ono što pijemo. lavanda Da li znate kada pijete reciklirano mlijeko? http://www.broj1.hr/sites/default/files/imagecache/middle/Glass-milk.jpg Mlijeko sa proteklim rokom šalje se natrag proizvođaču, koji ima zakonsko dopuštenje da ponovi proces pasterizacije na 190 stupnjeva te da ga vrati natrag na tržište. Prema zakonu taj proces može da se ponavlja do pet puta. Proizvođač je dužan objaviti koliko puta je ponovio ovaj proces i on ga obično objavi, ali na svoj način znajući da nitko ne pita da li je kupljeno mlijeko prerađeno više puta.Mlijeko sa proteklim rokom šalje se natrag proizvođaču, koji ima zakonsko dopuštenje da ponovi proces pasterizacije na 190 stupnjeva te da ga vrati natrag na tržište. Prema zakonu taj proces može da se ponavlja do pet puta.Tajna je napisana na dnu kartonske kutije sa sitnim brojevima. Pretpostavimo da je napisani broj 12345, nedostajući broj označava koliko puta je mlijeko bilo reciklirano. Recimo 12 45, broj 3 nedostaje - to znači da je mlijeku 3 puta protekao rok i toliko puta je bilo ponovo prekuhano. To nije sve jer u paketu sa 12 tetrapaka nekim kutijama nedostaju brojevi, a u drugima ne. Ipak, to znači da je cijela pošiljka tretirana jednako. Na taj se način, tvrtke se dobro bogate i to tako što recikliraju pokvareno mlijeko na račun onih koji snose posljedice, a to smo naravno mi koji pijemo, ono što pijemo. zato lipo piješ domaće :) kod nas ima priličan broj malih mljekara, donose doma mlijeko, mi recimo za mlijeko koje uzimamo svako drugi dan platimo 25 km đizlija ništa zdravije http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRPPjT8Td-XeXpRRuO4tPVzxduRASPjaMPuk6UBRsBfdb6gFVfM (http://forum.dnevniavaz.ba/url?sa=i&rct=j&q=milk+girls&source=images&cd=&cad=rja&docid=V1rWOfr_y5SxCM&tbnid=ao9s8Op8N9_a3M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.frendz4m.com%2Fforum%2Fshowth reads-28-0-6155302.htm&ei=j3PWUeC-BYjwPPm8gDg&bvm=bv.48705608,d.Yms&psig=AFQjCNGKvYe-hCZ9h3ttS3fBS63JqJGQRw&ust=1373095172435367) mermaid zato lipo piješ domaće :) kod nas ima priličan broj malih mljekara, donose doma mlijeko, mi recimo za mlijeko koje uzimamo svako drugi dan platimo 25 km Šta bi radili onoliki tetrapaci mlijeka po samoposlugama ako bi svi pili domaće... (šala), ali i bez šale, nije svakom dostupno domaće mlijeko, a i navika je u pitanju. Povremeno pijem domaće i razlika je ogromna. Nego, šta radiš sa tolikim mlijekom? đizlija Šta bi radili onoliki tetrapaci mlijeka po samoposlugama ako bi svi pili domaće... (šala), ali i bez šale, nije svakom dostupno domaće mlijeko, a i navika je u pitanju. Povremeno pijem domaće i razlika je ogromna. Nego, šta radiš sa tolikim mlijekom? tetrapakiše ga komšijama lavanda Šta bi radili onoliki tetrapaci mlijeka po samoposlugama ako bi svi pili domaće... (šala), ali i bez šale, nije svakom dostupno domaće mlijeko, a i navika je u pitanju. Povremeno pijem domaće i razlika je ogromna. Nego, šta radiš sa tolikim mlijekom? pa što ti je to puno mlijeka ? nemaju više, mi bi inače svaki dan po dva litra, u mene velika obitelj;) nema mi ništa lipše neg kad je tek skuvano mliko na domaći topli kruh namazati onaj kajmak mmmmmm lavanda tetrapakiše ga komšijama jok kupam se u njemu ko Kleopatra :YMDAYDREAM: mermaid jok kupam se u njemu ko Kleopatra :YMDAYDREAM: Hahahah...zmaš' da sam to pomislila.... :)) đizlija jok kupam se u njemu ko Kleopatra :YMDAYDREAM: a ko se kupao u maslinovom ulju??? lavanda Hahahah...zmaš' da sam to pomislila.... :)) znaš imam tetu ona savršeno izgleda i s vojih 75 godina, tribaš vidit kožu ali ona ti sve prirodno koristi, naprimjer kad jede domaće voće obvezno kriškom prijeđe preko kože lica, najbolja je kaže lubenica za to, lipo se onim sokom umije, zatim domaće mlijeko je zakon :) lavanda a ko se kupao u maslinovom ulju??? iss tebe sve izdaješ, to je poslije mlijeka :YMDAYDREAM:oš pipnit plivadon iss tebe sve izdaješ, to je poslije mlijeka :YMDAYDREAM:oš pipnit Ne moze, tresu mu se ruke od kompresora.:loler: lavanda Ne moze, tresu mu se ruke od kompresora.:loler: dobre vibracije ..nananana:dancing: đizlija iss tebe sve izdaješ, to je poslije mlijeka :YMDAYDREAM:oš pipnit ih,još pitaš lavanda ih,još pitaš :ymdaydream: Loud@Clear Mermaaaaid... Mazes li se ti maslinovim uljem...:YMDAYDREAM: đizlija :ymdaydream: znaš, maslinovo su rimski patriciji koristili za kupke da ublaže sifilisne boljke,a onda ga prodavali plebstu :YMDEVIL: mermaid Mermaaaaid... Mazes li se ti maslinovim uljem...:YMDAYDREAM: :)) Maaažeeem.... ! :loler: đizlija Mermaaaaid... Mazes li se ti maslinovim uljem...:YMDAYDREAM: ja kada nema baš ništa ,koristim prerađeno motorno lavanda znaš, maslinovo su rimski patriciji koristili za kupke da ublaže sifilisne boljke,a onda ga prodavali plebstu :YMDEVIL: svašt ti li i ti znaš ja sma bila sad u planini lipo nabrala Gospine trave i potopila u maslinovo ulje lipo je mazat kožu nakon sunčanja, bude lipe jednolične boje ;) Loud@Clear :)) Maaažeeem.... ! :loler: Podrzavam :YMAPPLAUSE: lavanda :)) Maaažeeem.... ! :loler: vidiš ti mermi ovih muških , on pita mažeš li pa srca ti triba pitat jel triba namazat malo teže dostupe dijelove .. sve im triba crtat:YMDAYDREAM: đizlija svašt ti li i ti znaš ja sma bila sad u planini lipo nabrala Gospine trave i potopila u maslinovo ulje lipo je mazat kožu nakon sunčanja, bude lipe jednolične boje ;) dobro za opekline,kantarion-gospina trava đizlija vidiš ti mermi ovih muških , on pita mažeš li pa srca ti triba pitat jel triba namazat malo teže dostupe dijelove .. sve im triba crtat:YMDAYDREAM: misliš kao u posljednjem tangu u Parizu :YMAPPLAUSE: Loud@Clear znaš, maslinovo su rimski patriciji koristili za kupke da ublaže sifilisne boljke,a onda ga prodavali plebstu :YMDEVIL: Znas da se u starom Rimu,najstariji zanat na svijetu placao vinom-cetvrt litre...:pivo: Loud@Clear vidiš ti mermi ovih muških , on pita mažeš li pa srca ti triba pitat jel triba namazat malo teže dostupe dijelove .. sve im triba crtat:YMDAYDREAM: Dobro,evo... Mazete li se ispod pazuha...:D đizlija koliko se sječam M.brando koristi buter http://img293.imageshack.us/img293/699/lasttango034il.jpg (http://www.google.ba/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=keSbkUEDFS9fWM&tbnid=FyF1dB61wwG-4M:&ved=&url=http%3A%2F%2Fwww.emuleday.com%2Fdownload%2F154 721-francais-ultimo-tango-a-parigi-aka-last-tango-in-paris-1972-int-dvdrip-xvid-free.html&ei=wSXXUebhDIfHtAbO44CQDg&psig=AFQjCNHvlAPzJ_J6HfrbZ975WhCgGCaFHA&ust=1373140618632427) plivadon koliko se sječam M.brando koristi buter http://img293.imageshack.us/img293/699/lasttango034il.jpg (http://www.google.ba/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=keSbkUEDFS9fWM&tbnid=FyF1dB61wwG-4M:&ved=&url=http%3A%2F%2Fwww.emuleday.com%2Fdownload%2F154 721-francais-ultimo-tango-a-parigi-aka-last-tango-in-paris-1972-int-dvdrip-xvid-free.html&ei=wSXXUebhDIfHtAbO44CQDg&psig=AFQjCNHvlAPzJ_J6HfrbZ975WhCgGCaFHA&ust=1373140618632427) Od margarina Snajderka ima zgaravicu:loler: đizlija Od margarina Snajderka ima zgaravicu:loler: kada podrigne od šampanjca,baca masne balončiće.Nije samo rečeno,mliječni,ili kikiriki buter.ja bih uzeo kikiriki buter :YMDEVIL: Loud@Clear Ne moze, tresu mu se ruke od kompresora.:loler: Dobro da nije od alkohola...:D mermaid Blagodeti masline - ona čuva naše zdravlje http://www.stetoskop.info/pics/4/1494/thumbnails/150x150/masline.jpg Ova, pre svega mediteranska, biljka odavno je poznata kao lekovita. Crna i zelena maslinanalazi se u svim svetskim kuhinjamam kao dodatak ishrani, salati i odličan začin. Pročitajte kakve sve blagodeti za duh i telo nudi maslina. Za zdravije srce Kao jedan od osnovnih sastojaka mediteranske kuhinje, maslinovo ulje je poznato po svojoj ulozi u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja. Masne kiseline, antioksidansi i silicijum koji se u njemu nalaze, uravnotežuju nivo holesterola u krvi i štite arterije. Ne povećavajući uobičajenu dozu masnoća, zamenite ulje koje koristite maslinovim uljem (kao i orahovim ili sojinim zbog raznovrsnijeg unosa). Za bolje varenje Maslinovo ulje (http://www.stetoskop.info/Maslinovo-ulje-kao-lek-1482-s7-content.htm) pomaže rad jetre i creva, a stomak ga dobro podnosi. Ono je takođe odlično za prženje, jer ne prodire u namirnice i čuva svoju svarljivost. Kao laksativ, pomaže u borbi protiv opstipacije creva, do koje dovode preterano sedenje i stres (jedna do dve kafene kašičice devičanskog maslinovog ulja ujutru na prazan stomak). Za bolju stimulaciju varenja (http://www.stetoskop.info/Porciju-zdravlja-molim-3588-s13-content.htm) i ravnotežu crevne flore, dodajte maslinke vlaknima i fermentiranim mlečnim proizvodima. Pre obilnog ručka, pojedite nekoliko maslinki uz aperitiv, ali bez preterivanja: prilično su kalorične. Ubrane pre sazrevanja, zelene maslinke su dvostruko manje masne nego crne. Dobro je znati: nemojte deci davati cele maslinke jer se mogu ugušiti ako progutaju košticu. Izbegavajte maslinke ako držite dijetu bez soli. http://www.stetoskop.info/box/YTo1OntzOjE6ImYiO3M6NjoiRkZGRkZGIjtzOjE6ImIiO3M6Nj oiOTNBREY1IjtzOjE6InciO3M6MzoiMTUwIjtzOjE6ImgiO2k6 MTEyO3M6MToicyI7czoxOiI5Ijt9/RG9icmUgbWFzdGkga29qZSBwcm9uYWxhemltbyB1IG1hc2xpbm kgcG96aXRpdm5vIHV0acSNdSBuYSBlcmVrY2lqdSwgdGUga29k IG11xaFrYXJhY2EgamHEjWFqdSBzZWtzdWFsbmkgbmFnb24u (http://www.stetoskop.info/Maslina-za-bolju-i-duzu-erekciju-4480-s8-news.htm) Za smirenje U slučaju artroze ili reumatizma, potopite sto grama suvih cvetova kamilice u pola litra maslinovog ulja na dva sata. Procedite, a zatim od dobijene tečnosti napravite obloge i stavite nazglobove. Ako su vam umorne noge, izmasirajte ih mešavinom jedne supene kašike maslinovog ulja i tri kapi esencijalnog ulja lavande. Obnavlja kožu Zimi, hladnoća, grejanje, zagađenje, stres i umor oštećuju kožu. Ona se suši, ten postaje tamniji, kosa i nokti slabe. Bogato masnim kiselinama i antioksidansima (polifenoli, vitamini E, A), maslinovo ulje hrani i vraća vlagu, štiti i jača. Za blagi oporavak, izbegavajte proizvode koji sadrže alkohol i setite se maslinovog ulja. U blagim sapunima, hidratantnim kremama, regenerativnim balzamima… ono stvara zaštitni film epiderma. Za lice Posle skidanja šminke, uveče pre spavanja, nanesite hranljivu i regenerativnu kremu od maslina. Za svetliji ten: posle čišćenja i ispiranja lica, pustite da se pore otvore pod uticajem pare posle kupanja. Stavite gazu natopljenu maslinovim uljem na čelo, jagodice i slepoočnice. Držite tako petnaest minuta, obrišite papirnom maramicom i isperite. Za usne: uz pomoć nekoliko kapi maslinovog ulja, usne vam neće biti suve. Za telo Da biste imali satensku kožu, masirajte se maslinovim ulje pre tuširanja ili kupanja. Masirajte naročito dekolte (radi sprečavanja pojave površinskih bora) i laktove, kolena i stopala (da bi ste ih omekšali). Ako su vam laktovi grubi, trljajte ih pet minuta polovinom limuna umočenom u maslinovo ulje, a onda isperite. Za ruke i nokte Ako perete sudove bez rukavice, završite taj posao ispiranje i dobrim brisanjem ruku, a zatim ih izmasirajte jednom ili dve kapi maslinovog ulja. Posle kućnih poslova, operite ruke sapunom sa maslinovim uljem. Suve i crvene ruke masirajte pre spavanja izgnječenom pulpom polovine avokada pomešanom sa jednom supenom kašikom maslinovog ulja. Isperite i dobro osušite ruke. Ako vam se nokti lome, držite ih deset minuta nedeljno u posudi sa maslinovim ulje smlačenim u mikrotalasnoj rerni. Ako se listaju, trljajte ih četvrtinom limuna. Nahranite ih jednom kapi maslinovog ulja kad skinete lak. Za kosu Da bi vam kosa bila sjajna, pomešajte četvrt čaše piva, žumance, supenu kašiku maslinovog uljaisok od limuna. Nanesite na suvu kosu, isperite, a onda operite šamponom. Ako je kosa suva i krta, dodajte žumance kremi od avokada koju ste pripremili za ruke. Masirajte vlažnu kosu, a onda je zamotajte u peškir. Postupak završite pranjem kose blagim šamponom. Dobro je znati: za negu koristite uvek devičansko maslinovo ulje. Daje ukus Maslinka nudi raznovrsne ukuse. Ona čuva u marinadi zadovoljstva svih godišnjih doba (paradajz, paprika, srce artičoke, pečurke…). Jedite ih same ili kao salatu pripremljenu u činiji od maslinovog drveta. http://www.stetoskop.info/images/spacer.gif mermaid NAMIRNICA KOJE MOŽETE JESTI I NAKON ISTEKA ROKA Rok upotrebe neke namirnice, koji po zakonu mora biti jasno naznačen na artiklu, ističu britanski stručnjaci, nije realan pokazatelj kvalitete hrane, većina namirnica je savršeno dobra za upotrebu i nakon što rok istaknut na pakiranju istekne. Ističu kako se taj rok odnosi na svježinu namirnice, koja nakon označenog roka nije štetna za organizam. 1.Jaja Ukoliko se čuvaju propisno, dakle u hladnjaku jaja mogu trajati od tri do pet tjedana. Naravno pri tomu pripazite da iz hladnjak vadite samo onoliko jaja koliko ćete trenutno potrošiti, jer njihovu kvarljivost uzrokuje stajanje na sobnoj temperaturi. 2.Mlijeko Tjedan dana nakon isteka roka koji je otisnut na pakiranju mlijeko može ostati pitko i zdravo za upotrebu. Lako je uočljivo promijeni li mlijeko okus, miris ili izgled što ga čini kvarljivim. 3.Kečap Čuvate li kečap u hladnjaku od može zadržati svoju kvalitetu i do šest mjeseci, nakon isteka roka trajanja još uvijek je siguran za konzumiranje. Naravno uočite li plijesan ili osjetite čudan miris nećete ga jesti. 4.Maslinovo ulje Rok trajanja maslinovog ulja je do dvije godine, kako bi zadržalo svoja hranjiva svojstva preporuča ga se držati na hladnom i tamnom mjestu gdje se neće kvariti. 5.Kiseli krastavci Rok trajanja otvorene staklenke kiselih krastavaca je godinu dana ukoliko ju čuvate u hladnjaku, isto pravilo vrijedi za masline. 6.Ocat Rok trajanja octa gotovo je beskrajan, ukoliko se dogode neke promjene na boji ili talogu i dalje je siguran za korištenje. Dobar med svoja svojstva ne gubi s vremenom stajanja, stoga je dobar dokle god se ne potroši. 8.Kava Pakiranje kave koje ste otvorili i na koje ste zaboravili valjano je za korištenje čak tri do pet mjeseci nakon označenog roka trajanja. Zrna kave ne gube na svojstvima ni nakon pola godine. 9.Maslac Dva tjedna nakon isteka roka maslac je siguran za konzumiranje, u zamrzivaču može stajati čak devet mjeseci. 10.Začini Cimet, papar, crvena paprika gotovo svi začini zadržavaju svojstva dvije godine nakon označenog isteka roka, pri tomu je važno čuvati ih u staklenkama i na suhom i tamnom mjestu. (zadovoljna.hr) mermaid Nutricionisti je velikodušno preporučuju: Evo zašto je dinja voćka o koju se morate okoristiti! Ako tražite zdravu i ukusnu hranu koja izaziva zadovoljstvo, nutricionisti velikodušno preporučuju dinje. Dinje su izrazito hranjive i niskokalorične, osvježavaju i imaju najveću količinu beta-karotena koji je antioksidant i pomaže u sprječavanju rizika od nastanka nekih vrsta raka. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/07/Dinja-zdravlje-namirnice.ba_.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/07/Dinja-zdravlje-namirnice.ba_.jpg) Jer je idealno osvježenje Dinja je idealna namirnica za osvježenje tokom vrelih letnjih dana. Iako je njena prava sezona od juna do kraja avgusta, danas se može naći u bilo koje doba godine. U piramidi ishrane dinja je u ravnopravnom odnosu sa svim ostalim voćem, zbog čega je poželjno da se servira i do četiri puta tokom dana. Bez bojazni mogu da je konzumiraju i osobe sa viškom kilograma, jer u sto grama ima samo 34 kalorije, malo šećera bez obzira što je slatka, i čak 91 gram vode. Jer je puna vitamina Dinja sadrži i dosta kalija, kao i vitamina A i C. Ako ste na dijeti, dinja je odlično rješenje. Možete je jesti koliko želite, bez razmišljanja o broju kalorija. Tajna dinje je u velikoj količini vode. Ona vam neće samo ugasiti žeđ, već vas može i zaštititi od sunčevih opekotina. Jer vas štiti od sunca Sok od dinje će vam pomoći da se zaštitite od štetnog zračenja sunca. Dinje su bogate antioksidantima koji organizmu pomažu u zaštiti od štetnih radikala koji oštećuju ćelije kože. Jer su zdrave njene košpice Osim ploda, koji je dobar i za uklanjanje viška vode iz organizma, mogu se jesti i suhe košpice dinje, koje se naročito preporučuju ljudima koji boluju od bolesti bubrega. Mišljenje većine dobrih poznavalaca je da je dinja voće, dok drugi tvrde da je povrće, a kao argument navode činjenicu da mora da se sije svake godine. Mišljenja su podjeljena i kada je riječ o porodici kojoj pripada – jedni tvrde da pripada krastavcima, dok je drugi smeštaju u porodicu bundeva. Jer je niskokalorično voće i smanjuje visok pritisak Dinja se ubraja u niskokalorično voće. Sadrži mnogo kalija, zbog znatnog sadržaja vitamina A, a budući da sadrži i vitamin C, kalcij, magnezij, fosfor i biotin, dinju treba konzumirati u velikim količinama. Kalij pomaže organizmu u oslobađanju viška natrija i tako smanjuje povišen krvni pritisak. Jer štiti od kardiovaskularnih bolesti i starenja Dva antioksidansa koja sadrži, vitamin A i C, zajedno štite organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja. Dinja je bogata i tiaminom, niacinom, vitaminom B6, folatima, pantotenskom kiselinom. Od minerala sadrži željezo, magnezijum, bakar, kalijum, mangan, fosfor. Neka nova istraživanja tvrde da beta karoten iz dinje pomaže u borbi protiv karcinoma pluća, ali i kod raka grlića materice, želuca i oralnih formi. + Recpt: Sok za osvježenje i jačanje organizma Sok od dinje iscijeđen ručno ili u sokovniku pomiješajte sa jogurtom, medom i limunovim sokom. Tako dobijenu mešavinu treba piti dva do tri puta dnevno po jednu čašu. lavanda Nutricionisti je velikodušno preporučuju: Evo zašto je dinja voćka o koju se morate okoristiti! Ako tražite zdravu i ukusnu hranu koja izaziva zadovoljstvo, nutricionisti velikodušno preporučuju dinje. Dinje su izrazito hranjive i niskokalorične, osvježavaju i imaju najveću količinu beta-karotena koji je antioksidant i pomaže u sprječavanju rizika od nastanka nekih vrsta raka. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/07/Dinja-zdravlje-namirnice.ba_.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/07/Dinja-zdravlje-namirnice.ba_.jpg) Jer je idealno osvježenje Dinja je idealna namirnica za osvježenje tokom vrelih letnjih dana. Iako je njena prava sezona od juna do kraja avgusta, danas se može naći u bilo koje doba godine. U piramidi ishrane dinja je u ravnopravnom odnosu sa svim ostalim voćem, zbog čega je poželjno da se servira i do četiri puta tokom dana. Bez bojazni mogu da je konzumiraju i osobe sa viškom kilograma, jer u sto grama ima samo 34 kalorije, malo šećera bez obzira što je slatka, i čak 91 gram vode. Jer je puna vitamina Dinja sadrži i dosta kalija, kao i vitamina A i C. Ako ste na dijeti, dinja je odlično rješenje. Možete je jesti koliko želite, bez razmišljanja o broju kalorija. Tajna dinje je u velikoj količini vode. Ona vam neće samo ugasiti žeđ, već vas može i zaštititi od sunčevih opekotina. Jer vas štiti od sunca Sok od dinje će vam pomoći da se zaštitite od štetnog zračenja sunca. Dinje su bogate antioksidantima koji organizmu pomažu u zaštiti od štetnih radikala koji oštećuju ćelije kože. Jer su zdrave njene košpice Osim ploda, koji je dobar i za uklanjanje viška vode iz organizma, mogu se jesti i suhe košpice dinje, koje se naročito preporučuju ljudima koji boluju od bolesti bubrega. Mišljenje većine dobrih poznavalaca je da je dinja voće, dok drugi tvrde da je povrće, a kao argument navode činjenicu da mora da se sije svake godine. Mišljenja su podjeljena i kada je riječ o porodici kojoj pripada – jedni tvrde da pripada krastavcima, dok je drugi smeštaju u porodicu bundeva. Jer je niskokalorično voće i smanjuje visok pritisak Dinja se ubraja u niskokalorično voće. Sadrži mnogo kalija, zbog znatnog sadržaja vitamina A, a budući da sadrži i vitamin C, kalcij, magnezij, fosfor i biotin, dinju treba konzumirati u velikim količinama. Kalij pomaže organizmu u oslobađanju viška natrija i tako smanjuje povišen krvni pritisak. Jer štiti od kardiovaskularnih bolesti i starenja Dva antioksidansa koja sadrži, vitamin A i C, zajedno štite organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja. Dinja je bogata i tiaminom, niacinom, vitaminom B6, folatima, pantotenskom kiselinom. Od minerala sadrži željezo, magnezijum, bakar, kalijum, mangan, fosfor. Neka nova istraživanja tvrde da beta karoten iz dinje pomaže u borbi protiv karcinoma pluća, ali i kod raka grlića materice, želuca i oralnih formi. + Recpt: Sok za osvježenje i jačanje organizma Sok od dinje iscijeđen ručno ili u sokovniku pomiješajte sa jogurtom, medom i limunovim sokom. Tako dobijenu mešavinu treba piti dva do tri puta dnevno po jednu čašu. uz kriške pršuta mmm prava delicija ;) đizlija uz kriške pršuta mmm prava delicija ;) ko hobotnica na bosanski način =)) lavanda ko hobotnica na bosanski način =)) jao :loler: đizlija jao :loler: ništa bolje mermaid Osnovni uzrok raka službeno je otkriven prije 1923., a pronalazač je 1931. za to dobio Nobelovu nagradu iz medicine. Vrlo mali broj ljudi u svijetu zna za to, jer je ta istina nažalost sakrivena od javnosti. Godine 1931. njemački znanstvenik Otto Heinrich Warburg (1883.-1970.) primio je Nobelovu nagradu za pronalazak osnovnog uzroka raka. Warburg je otkrio da je rak rezultat anti-fiziološkog načina života.Anti-fiziološkim načinom prehrane (pretežno hranom koja zakiseljuje) i fizičkom neaktivnošću tijelo stvara kiselu sredinu slabo opskrbljenu kisikom. Stanična kiselost istiskuje kisik, a pomanjkanje kisika u stanicama stvara kiselu sredinu. Warburg je rekao: “Pomanjkanje kisika i kiselost su dvije strane iste medalje: ako netko ima jedno, ima i drugo”. Ako imate previsoku kiselost, automatski će vam nedostajati kisika u organizmu; ako vam nedostaje kisika imat ćete zakiseljen organizam. Kisela sredina je sredina bez kisika. “Oduzmete li zdravoj stanici 35% njezinog kisika, možete je pretvoriti u stanicu raka za samo dva dana”, tvrdio je dr. Warburg. “Sve normalne stanice imaju apsolutnu potrebu za kisikom, ali tumorske stanice mogu živjeti bez njega. To je pravilo bez iznimke”. Tumorska su tkiva kisela, dok su zdrava alkalna U svojem djelu “Metabolizam tumora“, dr. Warburg je pokazao da svi kancerogeni oblici ispunjavaju dva temeljna uvjeta: krvnu kiselost i hipoksiju (pomanjkanje kisika). Otkrio je, da su tumorske stanice anaerobne (ne udišu kisik) i da ne mogu preživjeti u prisutnosti visokih koncentracija kisika. Tumorske stanice mogu preživjeti samo uz pomoć glukoze i u sredini bez kisika. Stoga, karcinom nije ništa drugo nego obrambeni mehanizam, koji naše stanice koriste da bi preživjele u kiseloj sredini bez prisustva kisika. http://doznajemo.com/wp-content/uploads/2013/08/Otto-Heinrich-Warburg.jpg Nobelovac Otto Heinrich Warburg (1883.-1970.) Zdrave stanice žive u alkalnoj sredini punoj kisika, koja omogućava njihovo normalno funkcioniranje. Tumorske stanice žive u kiseloj sredini siromašnoj kisikom. Kiselost i alkalnost organizma ovisi o hrani Nakon što je završen probavni proces, hrana, ovisno o svom nutritivnom profilu, stvara uvjete kiselosti ili alkalnosti u tijelu. Pojednostavljeno rečeno, alkalnost organizma ovisi o tome što jedemo. Kiselo ili alkalno stanje mjeri se PH skalom od 0 do 14, gdje je 7 neutralna zona. Od 0 do 7 je kiselo, a od 7 do 14 je alkalno. Naše stanice, da bi mogle uspješno funkcionirati, trebaju imati lagano alkalan pH, malo iznad 7. Kod zdravog pojedinca pH krvi nalazi se između 7,40 i 7,45. Krv se neprestano sama regulira kako ne bi upala u metaboličku kiselost. Međutim, neka hrana zakiseljuje krv i zagađuje tijelo. Hrana koja zakiseljuje tijelo: * Rafinirani šećer i svi njegovi derivati. Od svih je najgori, jer nema bjelančevina, masti, vitamina ni minerala, samo rafinirane ugljikohidrate, koji škode gušterači. Njegov pH je 2,1 (veoma kiseo). * Meso (sve vrste) * Proizvodi životinjskog porijekla – mlijeko i sirevi, vrhnje, jogurt itd. * Rafinirana sol * Rafinirano brašno i svi njegovi derivati kao što su tjestenina, torte, keksi itd. * Kruh * Margarin * Kofein * Alkohol * Duhan * Sva industrijski prerađena i konzervirana hrana, koja sadrži konzervanse, umjetne boje, arome, stabilizatore itd. * Antibiotici i općenito svi lijekovi Hrana koja alkalizira: * Svo sirovo povrće. Neko je kiselo po okusu, ali u tijelu se mijenja i postaje alkalno. * Voće. Na primjer, limun unutar tijela ima veoma visok stupanj alkalnosti. (Nemojte da vas zavara njegov veoma kiseli okus). * Bademi. Vrlo su alkalni. * Integralne žitarice: jedina alkalizirajuća žitarica je proso. Sve su ostale žitarice lagano kisele, no idealna prehrana treba i određeni postotak kiselosti pa valja jesti i nešto žitarica. Sve žitarice moraju se jesti kuhane. * Med. Ima vrlo visoku alkalnost. * Klorofil. Zelene biljke sadrže klorofil koji je veoma alkalan. * Voda. Važna je za proizvodnju kisika. Uvijek budite dobro hidrirani, pijte vode malim gutljajima tijekom cijelog dana. * Vježbanje. Vježbe pomažu održavati alkalnost organizma jer daju kisik cijelom tijelu. Sjedalačkii način života uništava život. Kemoterapija ne liječi nego pogoršava kiselost organizma Kemoterapija zakiseljuje tijelo do te mjere da ono mora posegnuti za alkalnim rezervama organizma, kako bi neutraliziralo kiselost žrtvujući minerale (kalcij, magnezij, kalij) ugrađene u kosti, zube, udove, nokte i kosu. Iz tog razloga primjećujemo promjene na osobama koje primaju kemoterapiju, između ostalog i opadanje kose. Ostali lijekovi također pogoršavaju kiselost organizma, pa ih valja izbjegavati koliko je to god moguće. Ispravan omjer pH Kao što je naglašeno, potpuno je nemoguće da se rak pojavi u nekoj osobi koja se zdravo hrani, pije puno čiste vode i vježba. Da biste se ispravno hranili, osigurajte si 60% alkalnu prehranu i izbjegavajte proizvode koji su u većini kiseli, kao što su gazirana pića, slatkiši, brza hrana. Ne zloupotrebljavajte sol te je koristite što je manje moguće. Ako ste bolesni, idealno je da vam ishrana bude 80% alkalna. Imate li karcinom, savjet je da alkalizirate tijelo što je više moguće. To možete postići uz pomoć prehrane, vježbe, izbjegavanja stresa i dodatnog unosa klorofila. Mišljenja stručnjaka “Sve takozvane prirodne smrti nisu ništa drugo nego terminalna točka zasićenosti tijela kiselošću”, rekao je George W. Crile iz Clevelanda, jedan od najpriznatijih kirurga na svijetu. “Nisu važna bezbrojna imena bolesti, nego činjenica da one sve proizlaze iz osnovnog uzroka: previše kiselosti u tijelu.” – Dr. Theodore A. Baroody, knjiga “Alkaliziraj ili umri” (“Alcalize or Die”): “Povećana zakiseljenost organizma uzrok je svih degenerativnih bolesti. Ako dođe do poremećaja ravnoteže i organizam započne skladištiti kiselost i toksine u većoj mjeri nego što ih može izlučiti, onda se javljaju bolesti” – dr. Robert O. Young. Izvor: Alternativa (http://alternativa-za-vas.com/) đizlija Osnovni uzrok raka službeno je otkriven prije 1923., a pronalazač je 1931. za to dobio Nobelovu nagradu iz medicine. Vrlo mali broj ljudi u svijetu zna za to, jer je ta istina nažalost sakrivena od javnosti. Godine 1931. njemački znanstvenik Otto Heinrich Warburg (1883.-1970.) primio je Nobelovu nagradu za pronalazak osnovnog uzroka raka. Warburg je otkrio da je rak rezultat anti-fiziološkog načina života.Anti-fiziološkim načinom prehrane (pretežno hranom koja zakiseljuje) i fizičkom neaktivnošću tijelo stvara kiselu sredinu slabo opskrbljenu kisikom. Stanična kiselost istiskuje kisik, a pomanjkanje kisika u stanicama stvara kiselu sredinu. Warburg je rekao: “Pomanjkanje kisika i kiselost su dvije strane iste medalje: ako netko ima jedno, ima i drugo”. Ako imate previsoku kiselost, automatski će vam nedostajati kisika u organizmu; ako vam nedostaje kisika imat ćete zakiseljen organizam. Kisela sredina je sredina bez kisika. “Oduzmete li zdravoj stanici 35% njezinog kisika, možete je pretvoriti u stanicu raka za samo dva dana”, tvrdio je dr. Warburg. “Sve normalne stanice imaju apsolutnu potrebu za kisikom, ali tumorske stanice mogu živjeti bez njega. To je pravilo bez iznimke”. Tumorska su tkiva kisela, dok su zdrava alkalna U svojem djelu “Metabolizam tumora“, dr. Warburg je pokazao da svi kancerogeni oblici ispunjavaju dva temeljna uvjeta: krvnu kiselost i hipoksiju (pomanjkanje kisika). Otkrio je, da su tumorske stanice anaerobne (ne udišu kisik) i da ne mogu preživjeti u prisutnosti visokih koncentracija kisika. Tumorske stanice mogu preživjeti samo uz pomoć glukoze i u sredini bez kisika. Stoga, karcinom nije ništa drugo nego obrambeni mehanizam, koji naše stanice koriste da bi preživjele u kiseloj sredini bez prisustva kisika. http://doznajemo.com/wp-content/uploads/2013/08/Otto-Heinrich-Warburg.jpg Nobelovac Otto Heinrich Warburg (1883.-1970.) Zdrave stanice žive u alkalnoj sredini punoj kisika, koja omogućava njihovo normalno funkcioniranje. Tumorske stanice žive u kiseloj sredini siromašnoj kisikom. Kiselost i alkalnost organizma ovisi o hrani Nakon što je završen probavni proces, hrana, ovisno o svom nutritivnom profilu, stvara uvjete kiselosti ili alkalnosti u tijelu. Pojednostavljeno rečeno, alkalnost organizma ovisi o tome što jedemo. Kiselo ili alkalno stanje mjeri se PH skalom od 0 do 14, gdje je 7 neutralna zona. Od 0 do 7 je kiselo, a od 7 do 14 je alkalno. Naše stanice, da bi mogle uspješno funkcionirati, trebaju imati lagano alkalan pH, malo iznad 7. Kod zdravog pojedinca pH krvi nalazi se između 7,40 i 7,45. Krv se neprestano sama regulira kako ne bi upala u metaboličku kiselost. Međutim, neka hrana zakiseljuje krv i zagađuje tijelo. Hrana koja zakiseljuje tijelo: * Rafinirani šećer i svi njegovi derivati. Od svih je najgori, jer nema bjelančevina, masti, vitamina ni minerala, samo rafinirane ugljikohidrate, koji škode gušterači. Njegov pH je 2,1 (veoma kiseo). * Meso (sve vrste) * Proizvodi životinjskog porijekla – mlijeko i sirevi, vrhnje, jogurt itd. * Rafinirana sol * Rafinirano brašno i svi njegovi derivati kao što su tjestenina, torte, keksi itd. * Kruh * Margarin * Kofein * Alkohol * Duhan * Sva industrijski prerađena i konzervirana hrana, koja sadrži konzervanse, umjetne boje, arome, stabilizatore itd. * Antibiotici i općenito svi lijekovi Hrana koja alkalizira: * Svo sirovo povrće. Neko je kiselo po okusu, ali u tijelu se mijenja i postaje alkalno. * Voće. Na primjer, limun unutar tijela ima veoma visok stupanj alkalnosti. (Nemojte da vas zavara njegov veoma kiseli okus). * Bademi. Vrlo su alkalni. * Integralne žitarice: jedina alkalizirajuća žitarica je proso. Sve su ostale žitarice lagano kisele, no idealna prehrana treba i određeni postotak kiselosti pa valja jesti i nešto žitarica. Sve žitarice moraju se jesti kuhane. * Med. Ima vrlo visoku alkalnost. * Klorofil. Zelene biljke sadrže klorofil koji je veoma alkalan. * Voda. Važna je za proizvodnju kisika. Uvijek budite dobro hidrirani, pijte vode malim gutljajima tijekom cijelog dana. * Vježbanje. Vježbe pomažu održavati alkalnost organizma jer daju kisik cijelom tijelu. Sjedalačkii način života uništava život. Kemoterapija ne liječi nego pogoršava kiselost organizma Kemoterapija zakiseljuje tijelo do te mjere da ono mora posegnuti za alkalnim rezervama organizma, kako bi neutraliziralo kiselost žrtvujući minerale (kalcij, magnezij, kalij) ugrađene u kosti, zube, udove, nokte i kosu. Iz tog razloga primjećujemo promjene na osobama koje primaju kemoterapiju, između ostalog i opadanje kose. Ostali lijekovi također pogoršavaju kiselost organizma, pa ih valja izbjegavati koliko je to god moguće. Ispravan omjer pH Kao što je naglašeno, potpuno je nemoguće da se rak pojavi u nekoj osobi koja se zdravo hrani, pije puno čiste vode i vježba. Da biste se ispravno hranili, osigurajte si 60% alkalnu prehranu i izbjegavajte proizvode koji su u većini kiseli, kao što su gazirana pića, slatkiši, brza hrana. Ne zloupotrebljavajte sol te je koristite što je manje moguće. Ako ste bolesni, idealno je da vam ishrana bude 80% alkalna. Imate li karcinom, savjet je da alkalizirate tijelo što je više moguće. To možete postići uz pomoć prehrane, vježbe, izbjegavanja stresa i dodatnog unosa klorofila. Mišljenja stručnjaka “Sve takozvane prirodne smrti nisu ništa drugo nego terminalna točka zasićenosti tijela kiselošću”, rekao je George W. Crile iz Clevelanda, jedan od najpriznatijih kirurga na svijetu. “Nisu važna bezbrojna imena bolesti, nego činjenica da one sve proizlaze iz osnovnog uzroka: previše kiselosti u tijelu.” – Dr. Theodore A. Baroody, knjiga “Alkaliziraj ili umri” (“Alcalize or Die”): “Povećana zakiseljenost organizma uzrok je svih degenerativnih bolesti. Ako dođe do poremećaja ravnoteže i organizam započne skladištiti kiselost i toksine u većoj mjeri nego što ih može izlučiti, onda se javljaju bolesti” – dr. Robert O. Young. Izvor: Alternativa (http://alternativa-za-vas.com/) najveći neprijatelj farmaceutskih kuća je obićna soda bikarbona-treba svaki dan pojesti kašikicu mermaid najveći neprijatelj farmaceutskih kuća je obićna soda bikarbona-treba svaki dan pojesti kašikicu Ovaj savjet za otkiseljivanje organizma sam nedavno negdje pročitala. mermaid OPASNO KONZUMIRANJE U BiH se u prodaji nalazi piletina puna hormona i sumnjivog kvaliteta U BiH se u prodaji nalazi piletina puna hormona i sumnjivog kvaliteta, uvezena iz Brazila, Argentine ili Turske, čije je konzumiranje opasno po zdravlje ljudi. http://www.haber.ba/thumbnail.php?file=pictures/2013_april/piletina_800366205.jpg&size=article_medium Ovo tvrde domaći proizvođači piletine, dodajući da se najčešće radi o mesu treće ili četvrte klase kvaliteta, koja se reciklira nakon čega se dodaju razni sastojci koji poboljšavaju izgled, okus i miris mesa, nakon čega se dalje preprodaje. Srbijanski mediji su prenijeli informaciju da na tamošnje tržište, preko granice sa Kosovom, stalno ulaze tovari mesa, uglavnom pilećih bataka, iz Južne Amerike, prepuni hormona. Pored toga što su puni opasnih hormona, sumnjiva je i bakteriološka ispravnost ovih namirnica pošto se isporuke, na putu do kupaca, više puta odmrzavaju. Refik Kurgaš, direktor firme "Brovis" iz Visokog koja se bavi živinarstvom, smatra da ovakvo meso uveliko postoji na bh. tržištu, dodajući da je situacija u ovoj oblasti veoma komplikovana i da ide na štetu kako domaćih proizvođača tako i na zdravlje ljudi. "Tu je veliki novac u igri, radi se o milionskim ciframa, a na granici inspektori te pošiljke uopšte ne kontrolišu, već samo puštaju da prođu i tako dolazi na naše trpeze", istakao je Kurgaš. Kurgaš je potvrdio da isto to meso ulazi i u BiH i da se najčešće radi o zaleđenoj piletini koja je godinama bila u zalihama robnih rezervi navedenih zemalja. "Oni vjerovatno moraju da obnove svoje rezerve i gledaju kako da se riješe tog mesa i naravno ono završi kod nas, jer ono što niko neće hoćemo mi. To meso se koristi za preradu, od njega se prave razne salame, paštete i kobasice", istakao je Kurgaš. On je naveo da je najbolji dokaz da se na našim trpezama nalazi sumnjivo meso, cijena, jer, na primjer, turski fileti koštaju 4,6, a domaći oko osam maraka. Desimir Živanić, vlasnik Preduzeća za proizvodnju i uzgoj pilića "Živanić DS" iz Prnjavora, kaže da proizvođači već godinama "kao papagaji" ponavljaju da u BiH ulazi sve što u ostale zemlje ne može da prođe. "Nedavno je bila situacija da je piletina iz Malezije, koja je zaustavljena na granici Austrije, kasnije uvezena u BiH. Šta dalje da pričam ako se zna da vage na našim graničnim prelazima ne rade, što znači da ne možemo mjeriti težinu, a kamoli prisustvo hormona", istakao je Živanić. Tehnolozi upozoravaju da ukoliko se pile hrani hormonskom hranom i ukoliko te hormone metabolizam pileta nije iskoristio do kraja, oni se nastavljaju razgrađivati u čovjeku nakon što pojede to meso. "To izaziva razne poremećaja po zdravlje čovjeka, kao što je debljanje ili neke alergijske reakcije", pojašnjavaju tehnolozi. Ljubomir Kalaba, direktor Kancelarije za veterinarstvo BiH, naveo je da je u ovoj godini sa granice vraćeno ukupno 15 pošiljki mesa piletine. "Pošiljke su vraćene zbog raznih nepravilnosti, trenutno ne možemo da damo podatak o čemu se konkretno radilo, jer bismo morali sve papire posebno pregledati. Uglavnom, nismo imali registrovanog uvoza iz Brazila", naveo je Kalaba. (NEZAVISNE) SMANJUJU BOL, JAČAJU IMUNITET I ELIMINIŠU STRES: 15 prirodnih lijekova koji se koriste širom svijeta (http://www.magazin.ba/lifestyle/zdravlje-lifestyle/smanjuju-bol-jacaju-imunitet-i-eliminisu-stres-15-prirodnih-lijekova-koji-se-koriste-sirom-svijeta-22796.html) Svako mjesto pod nebom ima neka svoja vjerovanja i običaje koji su samo njemu svojstveni. Pronašli smo petnaest prirodnih lijekova koji se koriste širom svijeta i koji smanjuju bol, jačaju imunitet i eliminišu stres, a sve na prirodan, efikasan i brz način. Pogledajte o čemu se radi.http://www.magazin.ba/wp-content/uploads/2013/09/prirodni-lijek.jpg (http://www.magazin.ba/wp-content/uploads/2013/09/prirodni-lijek.jpg)Šri Lanka: Kokos sprečava gojaznost Prosječni stanovnik Šri Lanke godišnje pojede oko 116 kokosovih oraha. Pretpostavlja se da je i to jedan od razloga zbog kojeg stanovnici ovog tropskog raja nemaju problema sa gojaznošću. Naime, kokosovo ulje je prepuno srednjeg lanca masnih kiselina (MCFA) koji potiče jetru da sagorijeva tjelesne masti 50% brže nego obično. Kada žene konzumiraju 30 ml kokosovog ulja ili 170 grama kokosa ili 300 ml kokosovog mlijeka dnevno, one sa lakoćom mogu izgubiti i do dva kilograma mjesečno.Austrija: Joga sprečava nesanicu Jedan od najpopularnijih lijekova protiv nesanice u Austriji je joga. Austrijanci je ne praktikuju samo kod kuće već postoje i programi za praznike na kojima se upražnjava joga. Istraživanja pokazuju da upražnjavanje joge bar dvadeset minuta dnevno sprečava nastanak nesanice, efikasno kao pilule za spavanje, a i redukuje anksioznost, hronični stres i depresiju.Indonezija: Đumbir uništava trigliceride Indonežani troše više đumbira od bilo koje druge zemlje na svijetu. A oni ga ne koriste samo kao začin već od njega prave i čajeve, slatkiše, hljeb i mnoštvo drugih ukusnih poslastica. Oduvijek su smatrali ovaj začin snažnim tonikom za zdravlje srca, a i zdravstveni stručnjaci se slažu sa njihovim vjerovanjem. Naime, istraživanja pokazuju da dnevna doza đumbira može da smanji proizvodnju triglicerida, koji začepljuju arterije, i do 17%. Pored toga, on je i dvostruko efikasniji od aspirina, kada se radi o sprečavanju nastajanja opasnih krvnih ugrušaka. Preporučena dnevna doza đumbira iznosi 10 grama.Indija: Kurkuma stabilizuje nivo šećera u krvi Indijci ovaj začin ne koriste samo u kulinarske svrhe. Naime, oni ga koriste i kao biljni lijek, kada se pojave problemi sa visokim nivoom šećera u krvi. Istraživači sa indijskog Univerziteta Gujarat potvrdili su da aktivni sastojak kurkurme, koji se naziva kurkumin, aktivira gene koji regulišu nivo glukoze u krvi. Da bi vidjeli korist, svakodnevno morate unositi bar pola kašičice kurkume u organizam. Začin možete dodavati mesu, povrću, riži i jajima.Japan: Gljive kontrolišu holesterol U Japanu se gljive smatraju i hranom i lijekom, a prosječna stanovnica zemlje izlazećeg sunca pojede oko 3.5 kg gljiva godišnje. Dodavanje najmanje 50 grama gljiva u svakodnevnu ishranu može smanjiti nivo lošeg holesterola i za 30%. Razlog? Gljive sadrže velike količine antioksidanata koji smanjuju proizvodnju masti koje začepljuju arterije.Engleska: Kupka od mljevene gorčice eliminiše bol u mišićima Izležavanje u toploj kupki od mljevene gorčice tradicionalni je engleski lijek protiv bola u mišićima. Ovo je veoma djelotvoran lijek, jer mljevena gorčica kroz pore izvlači toksine iz organizma, poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće i ubrzava zarastanje rana na koži.Njemačka: Čaj od kamilice sprečava nadutost Sve je počelo kao najobičniji lijek koji su Nijemci koristili, a naučnici širom svijeta potvrđuju njegovu djelotvornost. Naime, istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje pola litre ovog čaja olakšava simptome nadimanja i bola u stomaku. Kamilica umiruje nadbubrežne žlijezde smanjujući njihovu proizvodnju kortizola – hormona stresa koji, između ostalog, ometa probavu i utiče na stvaranje gasova u organizmu i bola u stomaku.Rusija: Bijeli luk u borbi protiv virusa Rusi već odavno (običaj koji je sličan običaju iz našeg podneblja) koriste bijeli luk kako bi se riješili prehlade i gripa. Istraživanja pokazuju da dnevni unos bijelog luka može smanjiti rizik od virusnih infekcija i za 43% pa čak i ako ste okruženi osobama koje su prehlađene ili imaju kijavicu ili grip.Kina: Akupunktura sprečava glavobolje Čak oko 80 miliona Kineza koristi ovu drevnu terapiju kako bi se riješili glavobolje. Istraživanja pokazuju da je akupunktura djelotvornija od bilo kojeg lijeka protiv glavobolje. Ako patite od hroničnih glavobolja i migrena, preporučuje se da idete na tretmane akupunkture.Finska: Kafa u borbi protiv depresije Finci su najveći konzumenti kafe na svijetu – u prosjeku, Finac popije oko 1 640 šoljica kafe godišnje. Kada je u Finskoj počela prodaja kafe, u osamnaestom vijeku, ona se koristila kao lijek protiv depresije i mogla se kupiti samo u apotekama. Najnovija istraživanja pokazuju da dvije do tri šoljice kafe nevno mogu smanjiti nastanak depresije i do 43%.Egipat: Korijander pomaže u zaštiti od trovanja hranom Jedan je od najstarijih začina na svijetu, a Egipćani ga koriste kada imaju stomačne probleme (sjemenke korijandera su pronađene čak i u drevnim grobnicama). Istraživanja pokazuju da njegove sjemenke ubrzavaju oporavak od crijevnih infekcija. Korijander uništava bakterije, uključujući E. coli i salmonelu, bušeći rupe u njihovim spoljnim membranama.Novi Zeland: Med sprečava infekcije sinusa i grla Nepasterizovani med jedan je od najdjelotvornijih lijekova koji Novozelanđanke koriste kako bi se riješile infekcija grla i sinusa. Istraživanja pokazuju da prirodni antibiotici i enzimi u nepasterizovanom medu uništavaju skoro skoro 100% bakterije i viruse, a to uključuje i one koje uzrokuju infekcije grla i sinusa.Meksiko: Aloe vera smiruje osip na koži Tradicionalni iscjelitelji u Meksiku preporučuju aloe veru kao lijek protiv osipa i drugih kožnih problema. Istraživanja pokazuju da aloe vera može smanjiti crvenilo, ubrzava zarastanje rana, povećava nivo vlažnosti kože i jača otpornost na iritanse koji se mogu naći u sapunima i drugim sredstvima za njegu kože. Ona ne samo da sprečava suhoću i crvenilo kože već smanjuje i mogućnost buduće pojave osipa na koži.Rusija: Kefir ublažuje sindrom nervoznih crijeva Ruskinje piju velike količine ovog napitka, a koriste ga i kao lijek protiv sindroma nervoznih crijeva – crijevni problem koji uzrokuje nadimanje, bol i proljev. Kefir sadrži, u odnosu na jogurt, najmanje pet puta više zdravih probiotika neophodnih za normalno funkcionisanje crijeva.Grčka: Arnika sprečava nastajanje modrica Ova biljka raste u planinskim predjelima Grčke, a jedna je od grčkih najpoznatijih prirodnih lijekova protiv modrica. Ona je trenutno najpopularniji homeopatski lijek na svijetu, a fenomenalna je za sprečavanje nastajanja i liječenja modrica, čak i onih koje nastaju nakon operacije. Bogata je biljnim jedinjenjima koja smanjuju otok za čak 30% i poboljšavaju cirkulaciju kroz oštećena tkiva. HRANA ZA MOZAK: Pet namirnica koje štite mozak od starenja i poboljšavaju memoriju (http://doznajemo.com/kuhinja/hrana-za-mozak-pet-namirnica-koje-stite-mozak-od-starenja-i-poboljsavaju-memoriju/) ZDRAVA HRANA (http://doznajemo.com/kuhinja/category/zdrava-hrana/) | 25.08.2013. Ne postoji nijedna hrana koja će zamijeniti uravnoteženu i raznovrsnu prehranu i sama od sebe nas učiniti novim Albertom Einsteinom, ali postoji hrana koja našem mozgu pruža ono što mu je najpotrebnije za normalnu funkciju. http://doznajemo.com/kuhinja/wp-content/uploads/2013/08/borovnice.jpg Mozak je organ koji koristi apsolutno sve vitamine i minerale u manjim ili većim količinama. Nedostatak bilo kojeg nutrijenta može se negativno odraziti na mozak. U daljem tekstu navešćemo vam najvažniju hranu koja čuva mozak od uticaja starenja i poboljšava memoriju. Riba: Većina vrsta ribe sadrži omega-3 masne kiseline, naročite one masnije poput lososa. Kada uzmemo u obzir činjenicu da je čak 25 odsto mozga sačinjeno od jedne vrste omega-3 masne kiseline (DHA), onda je jasno zašto je ovo ultimativna hrana za mozak. Ribe koje su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su: tuna, skuša, losos, jesetra, cipal, strijela, inćuni, srdele i pastrmka. Ako ne volite jesti ribu, postoje i omega-3 kapsule koje možete kupiti u apoteci. Osim za mozak, dobre su i za srce. Omega-3 je naročito učinkovita kod djece s poremećajem koncentracije. Orasi: Još jedna hrana bogata omega-3 mastima su orasi. Ali, pored toga oni sadrže još nekoliko nutrijenata važnih za mozak. U Velikoj Britaniji je rađena studija na 64 studenta u kojoj su naučnici probali naći vezu između konzumacije oraha i poboljšanih mentalnih sposobnosti. Ispitanici koji su jeli orahe imali su bolje sposobnosti verbalnog zaključivanja. Oni su uradili taj dio testa sa 11,2 odsto boljim rezultatom, od onih koji nisu jeli orahe. Borovnica: Ovo voće je prebogato antioksidansima koji ublažavaju štetu izazvanu oksidacijom. Pošto je mozak jedan od organa koji su pod najvećim udarom, zbog velike potrošnje energije, antioksidansi igraju važnu ulogu u očuvanju tog organa. U jednoj studiji rađenoj na starijim osobama prosječne dobi 76 godina, redovna konzumacija soka borovnice je rezultirala poboljšanjem memorije kod većine učesnika. Jaja: Jedan od najboljih izvora nutrijenta holina su jaja. Holin je potreban mozgu za stvaranje neurotransmitera acetilholina, koji ima uticaj na memoriju, strukturu i organizaciju raznih regiona mozga, te stvaranje neurona i sinapsi u mozgu. Ovaj nutrijent utiče na mozak čak i prije rođenja. Neke studije ukazuju na to da unos većih količina holina u trudnoći povoljno utiče na dugotrajnu memoriju djeteta. Smatra se da je moguće predvidjeti memoriju u starosti na osnovu toga koliko holina je majka unosila u trudnoći. Jaja takođe sadrže i selenij, još jedan nutrijent važan za zdravlje mozga. Još jedan dobar izvor holina osim jaja je teleća jetrica. Grožđe: Pored brojnih vitamina koje sadrži, grožđe ima i resveratrol, antioksidans koji je postao poznat zbog tvrdnji da produžava život. Malo je poznato da resveratrol može odgoditi ili potpuno spriječiti nastanak Alchajmerove bolesti. Naučnicima još nije poznato na koji način funkcionira, ali ako može spriječiti Alchajmerovu bolest onda sigurno ne može biti loše za naš mozak HRANA ZA MOZAK: Pet namirnica koje štite mozak od starenja i poboljšavaju memoriju (http://doznajemo.com/kuhinja/hrana-za-mozak-pet-namirnica-koje-stite-mozak-od-starenja-i-poboljsavaju-memoriju/) ZDRAVA HRANA (http://doznajemo.com/kuhinja/category/zdrava-hrana/) | Ne postoji nijedna hrana koja će zamijeniti uravnoteženu i raznovrsnu prehranu i sama od sebe nas učiniti novim Albertom Einsteinom, ali postoji hrana koja našem mozgu pruža ono što mu je najpotrebnije za normalnu funkciju. http://doznajemo.com/kuhinja/wp-content/uploads/2013/08/borovnice.jpg Mozak je organ koji koristi apsolutno sve vitamine i minerale u manjim ili većim količinama. Nedostatak bilo kojeg nutrijenta može se negativno odraziti na mozak. U daljem tekstu navešćemo vam najvažniju hranu koja čuva mozak od uticaja starenja i poboljšava memoriju. Riba: Većina vrsta ribe sadrži omega-3 masne kiseline, naročite one masnije poput lososa. Kada uzmemo u obzir činjenicu da je čak 25 odsto mozga sačinjeno od jedne vrste omega-3 masne kiseline (DHA), onda je jasno zašto je ovo ultimativna hrana za mozak. Ribe koje su najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su: tuna, skuša, losos, jesetra, cipal, strijela, inćuni, srdele i pastrmka. Ako ne volite jesti ribu, postoje i omega-3 kapsule koje možete kupiti u apoteci. Osim za mozak, dobre su i za srce. Omega-3 je naročito učinkovita kod djece s poremećajem koncentracije. Orasi: Još jedna hrana bogata omega-3 mastima su orasi. Ali, pored toga oni sadrže još nekoliko nutrijenata važnih za mozak. U Velikoj Britaniji je rađena studija na 64 studenta u kojoj su naučnici probali naći vezu između konzumacije oraha i poboljšanih mentalnih sposobnosti. Ispitanici koji su jeli orahe imali su bolje sposobnosti verbalnog zaključivanja. Oni su uradili taj dio testa sa 11,2 odsto boljim rezultatom, od onih koji nisu jeli orahe. Borovnica: Ovo voće je prebogato antioksidansima koji ublažavaju štetu izazvanu oksidacijom. Pošto je mozak jedan od organa koji su pod najvećim udarom, zbog velike potrošnje energije, antioksidansi igraju važnu ulogu u očuvanju tog organa. U jednoj studiji rađenoj na starijim osobama prosječne dobi 76 godina, redovna konzumacija soka borovnice je rezultirala poboljšanjem memorije kod većine učesnika. Jaja: Jedan od najboljih izvora nutrijenta holina su jaja. Holin je potreban mozgu za stvaranje neurotransmitera acetilholina, koji ima uticaj na memoriju, strukturu i organizaciju raznih regiona mozga, te stvaranje neurona i sinapsi u mozgu. Ovaj nutrijent utiče na mozak čak i prije rođenja. Neke studije ukazuju na to da unos većih količina holina u trudnoći povoljno utiče na dugotrajnu memoriju djeteta. Smatra se da je moguće predvidjeti memoriju u starosti na osnovu toga koliko holina je majka unosila u trudnoći. Jaja takođe sadrže i selenij, još jedan nutrijent važan za zdravlje mozga. Još jedan dobar izvor holina osim jaja je teleća jetrica. Grožđe: Pored brojnih vitamina koje sadrži, grožđe ima i resveratrol, antioksidans koji je postao poznat zbog tvrdnji da produžava život. Malo je poznato da resveratrol može odgoditi ili potpuno spriječiti nastanak Alchajmerove bolesti. Naučnicima još nije poznato na koji način funkcionira, ali ako može spriječiti Alchajmerovu bolest onda sigurno ne može biti loše za naš mozak lavanda najveći neprijatelj farmaceutskih kuća je obićna soda bikarbona-treba svaki dan pojesti kašikicu soda bikarbona je, ali ove na tržištu većinom imaju dodan aluminij 3 napitka od banane koji otapaju masne jastučiće [Recepti]Unatoč uvriježenim mišljenjima kako bananu treba izbjegavati ukoliko želite izgubiti kilograme ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kaliju koji riješava višak vode u tijelu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam čineći u saradnji s drugim otapalicama masti poput lana i špinata pravu invaziju na nepoželjne jastučiće! http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/02/banane.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/02/banane.jpg) Banana obiluje kalijem koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zatomljujemo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma. Bananu koristimo u dijetalnim napitcima kao bazu kojoj dodajemo prirodne topilice masti poput lanenih sjemenki, bobičastog voće i špinata koji između ostalog opskrbljuju naše tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima. Banana napitak s lanenim sjemenkama Sastojci: 1 narandža 1 banana 2 čajne kašike sirutke 2 čajne kašike lanenih sjemenki Banana s bobičastim voćem Sastojci: 1 banana 1 šolja bobičastog voća(borovnica, malina, brusnica) 1 čajna kašika meda 1 čajna kašika izribanog đumbira pola šolje mlake vode Banana napitak sa špinatom Sastojci: 1 banana 20 dkg opranog svježeg špinata pola šolje light jogurta trećina šolje zobenih pahuljica 1 čajna kašika meda Priprema ovih napitaka jednaka je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke konzumirajte ujutro za doručak jer tada tijelo najbolje apsorbira i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne jastučiće nataložene oko struka:-S:-S Očistite svoja creva sa ovsenim pahuljicama. Odličan «piling» za creva! http://uspesnazena.com/wp-content/uploads/2013/09/1006344_525625827507305_1683015337_n-300x262.jpg (http://uspesnazena.com/wp-content/uploads/2013/09/1006344_525625827507305_1683015337_n.jpg)Vrlo cesto ljudi ugrozavaju zdravlje, nekvalitetnom a ponekad i stetnom hranom i zaboravljaju na cinjenicu da zdravlje i mladost vratiti nece. Veoma je vazno s vremena na vreme sprovoditi ciscenje jetre (http://uspesnazena.com/?p=3256) i creva od toksina, koji stvaraju deponiju u nasem organizmu. Ako niste zadovoljni svojim izgledom ili jednostavno imateproblema sa digestivnim traktom, onda je ovo recept za vas! Ocistite svoja creva i poboljsajte svoj izgled koze uz ovaj jednostavan recept! Bice potrebno: - 5 kasika ovsenih pahuljica - 5 kasika vode - 1 kasika mleka ili jogurta - 5 komada kostunjavog voca ( lesnici, bademi, orasi..) - 1 kasikica meda Priprema: - Ovsene pahuljice zalijte sa hladnom prokuvanom vodom na 15-20 minuta.- Dodajte mleko (jogurt), med i orase i promesajte.Konzumirajte ujutru na prazan stomak. Jedite polako i sve temeljno sazvacite. Kurs tretmana — mesec dana. Ovakvo ciscenje creva pomaze da se normalizuje metabolizam i regulise visak telesne tezine. Posle tretmana osecacete se ne samo zdravije, vec lepse i mladje. Postoji jedan uslov: posle uzimanja obroka sa pahuljicama ujutru pozeljno da ne jedete i ne pijete najmanje 3 sata (ni kafa, ni caj). Ne zaboravljajte da unosite tecnost u organizam — minimum 2l dnevno. Najbolje — vodu i zeleni caj (http://uspesnazena.com/?p=2008). Ten koze lica, kosa i nokti postaju zdravi i lepi, a stomak ce polako «istopiti». Nema negativnih efekata. Provereno je. Jednom ili dva puta godisnje lekari ruske alternativne medicine toplo preporucuju vrlo efikasno »generalno» ciscenje celog organizma od toksina. (http://uspesnazena.com/?p=1613) Mandarine dolaze: Četiri razloga zašto ih maksimalno iskoristiti ove sezone (http://www.cazin-danas.com/mandarine-dolaze-cetiri-razloga-zasto-ih-maksimalno-iskoristiti-ove-sezone/#) October, 2013 Objavio: Sanela Prošić (http://www.cazin-danas.com/author/p-sanela/) KATEGORIJA: ZDRAVLJE (http://www.cazin-danas.com/category/sve-vijesti/lifestyle/lszdravlje/) 0 Comments (http://www.cazin-danas.com/mandarine-dolaze-cetiri-razloga-zasto-ih-maksimalno-iskoristiti-ove-sezone/#) http://www.cazin-danas.com/wp-content/uploads/2013/10/mandarina_shutter-600x259.jpg (http://www.cazin-danas.com/mandarine-dolaze-cetiri-razloga-zasto-ih-maksimalno-iskoristiti-ove-sezone/#) Mandarine su ukusne i malo ko ih ne voli. Ali, znate li da pružaju više od ugodnosti tokom jela? To citrusno voće ima višestruke zdravstvene koristi – smanjuje rizik od pojave raka, podstiče mršavljenje … Mogu smanjiti rizik od raka Mandarine mogu smanjiti rizik od raka jetre. Naime, naučnici na Univerzitetu Kjoto otkrili su da ljudi koji imaju hronični virusni hepatitis mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre ako piju sok od svježe mandarine. U jednogodišnjoj studiji 30 učesnika koji su imali virusni hepatitis konzumiralo je napitak koji sadrži sok mandarine na dnevnoj bazi, te na koncu nisu imali nikakve znakove raka jetre. Za razliku od njih, među 45 učesnika koji nisu pili napitak od mandarine, 8,9% razvilo je rak jetre, prenosi Net.hr. Dobar su izvor vitamina C Mandarine vam mogu dati i do 80% potrebnog dnevnog unosa vitamina C. A vitamin C je višestruko koristan, na primjer u borbi sa slobodnim radikalima. Utiču i na holesterol Antioksidansi u mandarini mogu sniziti nivo ‘lošeg’ holesterola. To postižu boreći se protiv slobodnih radikala koji oksidiraju holesterol, pa se on lako nakuplja na zidovima arterija. Nakuplja li se holesterol, krv se usporeno kreće u arterijama, što može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, moždanog udara, bolesti srca te oboljenja jetre. Pomoći će da izgubite na težini Mandarine su izvor dijetalnih vlakana, čak 3 g vlakana na 100 g. A redovno uzimanje vlakana pomaže da duže osjećate sitost. Uopšteno, djeca i odrasli trebaju uzeti oko 20 g vlakana dnevno. Međutim, možda ćete morati uzeti i više, zavisno o količini kalorija koje konzumirate.:d:d Sok od nara pomaže bubrežnim bolesnicima (http://lijecenje.blogspot.de/2013/02/sok-od-nara-pomaze-bubreznim-bolesnicima.html) Bubrežni bolesnici na dijalizi, koji tri puta sedmično piju po pola čaše soka od nara, izloženi su manjem riziku od infekcija, koje su među glavnim uzročnicima smrtnosti među ovakvim pacijentima. Istraživanje je obavljeno na 110 pacijenata od kojih je polovina tokom godinu dana tri puta sedmično pila sok od nara, dok je druga polovina dobijala neki drugi napitak, prenosi Reuters. Kod onih koji su pili sok od nara je utvrđena manja koncentracija inflamatornih molekula u krvi i oni su rjeđe imali potrebu za hospitalizacijom od pacijenata iz kontrolne grupe. Dijaliza, inače, izaziva povećanje koncentracije štetnih slobodnih radikala u krvi, pa su zato pacijenti na ovoj terapiji izloženiji infekcijama. Batia Christal, vođa izraelskog tima, napomenula je da su istraživanja u posljednje tri godine pokazala da, od svih vrsta voća i povrća, nar ima najveći sadržaj antioksidanta polifenola, koji umanjuju oštećenje ćelija izazvano slobodnim radikalima. Ukoliko želite u kratkom razdoblju ukloniti masne naslage i očistiti organizam od štetnih tvari, sok od šipka je idealan napitak za vas. Sjeme i sok od nara smatraju se tonikom za srce i grlo. Kora od voća i kora od stabla se koristi kao tradicionalni lijek protiv proljeva, dizenterije i crijevnih parazita. Bori se protiv raka Sok od šipka je bogat antioksidativnim svojstvima, sadrži tri puta više antioksidanta u 100 ml nego crno vino ili zeleni čaj. Kao rezultat ovog visokog sadržaja antioksidanta, može vam pomoći u borbi protiv raka dojke i raka prostate. Studija na 48 muškaraca koji su imali operaciju ili terapiju zračenjem za liječenje lokaliziranog raka prostate (karcinom prostate koji nije proširio) pokazala je da pijenje oko 235 ml soka od nara dnevno može usporiti rak prostate. Što se tiče raka dojke, nova istraživanja pokazuju da jedenje ploda ili pijenje soka može spriječiti i usporiti rast nekih vrsta raka dojke. Studija pokazuje da elagitanini (skupina fitokemikalija), inhibira rast raka dojke. Normalizira krvni tlak Sok od šipka dobro razrjeđuje krv. Kao rezultat toga, izvrstan je za bolji protok krvi u srce. Jedna je studija pokazala da pijenje 50 ml soka od šipka dnevno smanjuje sistolički krvni tlak za čak 5 posto. Koristan je za srce Šipak i njegov sok pomažu spriječiti nakupljanje plaka na stjenkama arterija, ali također može smanjiti progresiju ove bolesti . Nakupljanje plaka može dovesti do smanjenja protoka krvi, što može izazvati srčani i moždani udar. Ovi korisni učinci koriste i osobama s dijabetesom, koji imaju povećan rizik za aterosklerozu. Nova preliminarna studija pokazuje da su osobe s dijabetesom koje su pile sok od šipka tri mjeseca imale manji rizik od ateroskleroze. Štiti hrskavicu Prema studiji Case Western Reserve University School of Medicine objavljenoj u rujnu 2005. godine sok od šipka djeluje kao inhibitor na enzime odgovorne za oštećenje hrskavice, stoga je odličan za osobe koje pate od osteoartritisa. Voće također sadrži antiupalna svojstva koja također pomažu pri liječenju ove bolesti. Zdravi zubi Istraživanja pokazuju da pijenje soka od nara može biti prirodan način da se spriječi zubni plak, jer šipak ima antibakterijska svojstva. To pomaže smanjiti šanse za loš dah i bolesti desni. Učinkovit protiv impotencije Istraživanja pokazuju da sok od šipka može biti učinkovit u poboljšanju protoka krvi kroz tijelo, što je od posebne važnosti za ljude koji pate od erektilne disfunkcije (ED). To stimulira proizvodnju dušičnog oksida, koji "odmara" stanice krvnih žila. Sprječava Alzheimerovu bolest Prema studiji na životinjama, sok od šipka može spriječiti ili usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti. Borba protiv prehlade i gripe Velike količine vitamina C pomažu u borbi protiv gripe i simptome prehlade. Ako vas uhvati gripa, jednostavno popijte 1 do 2 čaše razrijeđenog soka od šipka. PMS Vjeruje se da šipak uravnotežuje razine estrogena u žena. Dakle, poželjno je da ga žene dodaju u prehranu jer može pomoći u borbi protiv PMS-a i problema povezanih s menopauzom. Šipak konzumiran kao voće nema popratnih pojava, te se može jesti u gotovo neograničenim količinama. Svako voće je izvor bogatstva fitotvari, a ukoliko se jede svježe, povoljni učinci na zdravlje su mnogobrojniji i snažniji. Preporuča se konzumiranje sirovog nara radi boljeg iskorištenja antioksidanata, i to u sklopu uravnotežene prehrane, a također i ukoliko imate problema sa apetitom, jutarnjom mučninom i bolnim grlom. Dokazano je da nar pomaže osobama oboljelim od astme, budući da visoka razina vitamina C ima snažno protu-upalno djelovanje. Od šipka se proizvodi i sok (upitno je da li ga ima na policama naših dućana) koji predstavlja potencijal u borbi protiv otvdrnjavanja krvnih žila. ENZACIONALNO: Uz ova četiri začina pobijedite sve bolesti pa čak i rakin AKTUELNO (http://www.znamo.ba/category/aktuelno/), IZ MINUTE U MINUTU (http://www.znamo.ba/category/iz-minute-u-minutu/), ZDRAVLJE (http://www.znamo.ba/category/lifestyle/zdravlje/) okt 20, 2013 @ 11:07 http://www.znamo.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/10/SLIKA-ZACINA-300x196.jpgŽeljezo je mineral koji često nedostaje u prehrani vegeterijanaca, a upravo iglice ružmarina kriju pravo obilje ovog minerala. Ako u organizam ne unosimo dovoljno željeza možemo očekivati da će nas mučiti umor i anemija. Začini se koriste da bi podigli okus hrane koju spravljamo. No, osim ovih dobro nam znanih kulinarskih svojstava mogu se pobrinuti i za naše zdravlje. Ružmarin Željezo je mineral koji često nedostaje u prehrani vegeterijanaca, a upravo iglice ružmarina kriju pravo obilje ovog minerala. Ako u organizam ne unosimo dovoljno željeza možemo očekivati da će vas mučiti umor i anemija. No, uz ružmarin koji je bogat karnosičkom kiselinom čija je uloga signalizacija mozgu da se obrani od štetnih nusprodukata metabolizma koji mogu dovesti do bolesti, a riječ je o radikalima. Ružmarin snižava rizik i od moždanog udara te neurodegenerativnih stanja poput Alzheimerove bolesti jamče istraživači u stručnom časopisu Journal of Neurochemistry. Ružmarin se konzumira tako što se grančica nasjecka i posipa po mesu ili salati. Bosiljak Još su stari Grci ovaj začin čije ime dolazi od grčke riječi basileus što znači kralj bosiljak smatrali kraljem začina. Bosiljak je u talijanskoj kuhinji nezamjenjiv, a odlično prija i u jelima s rajčicom. Njegova uloga u jelima je značajna jer osim okusa pomažu i u probavljanju težih jela pa ga se stoga dodaje i masnoj ribi. Otvara apetit, potiče probavu, smiruje upalu sluznice želuca i crijeva, koristi se za rješavanje problema kod nadutosti, vjetrova i mučnina. Također, liječi upale bubrega i mjehura, a ženama koristi kod neredovitih mjesečnica. Ekstrakt bosiljka snižava krvni tlak jednako kao i lijekovi pokazalo je to istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Xinjiang a smatraju i da utječe na razinu proteina koji stežu krvne žile. Origano Začin neizostavan u pripremi pizze bogat je mineralima poput niacina, beta-karotena i bakra, a sadrži i brojne druge hranjive tvari. Istraživanja pokazuju da je origano čak 42 puta bogatiji antioksidansima nego jabuke, od borovnica je bolji četiri puta, a od naranče 12. Origano poput bosiljka i ružmarina posjeduje ružmarinsku kiselinu koja je snažan antioksidans koji pomaže u sprječavanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima. Sve ovo smanjuje rizik od raka, bolesti srca, preranog starenja i ateroskleroze, a ružmarinska kiselina saveznik je i protiv alergijske astme. Ovaj mirišljavi začin bogat je antibakterijskim svojstvima koja uključuje ulje timol i karvakrol. Istraživanja kažu da ovaj dvojac zaustavlja rast brojnih bakterija. Stručnjaci Medicinskog fakulteta Georgetown Sveučilišta u Washingtonu pokazali su kako karvakrol može zaustaviti rast gljivice Candide albicans. Od origana se može pripremiti čaj, može biti i kao što je već poznato začin te se koristiti može u obliku svježih listova. Cimet Ovo je jedna od najsvestranijih i najučinkovitijih biljaka smatraju stručnjaci koji su uvjereni u zdravstvene dobrobiti ovog začina. Iznimno je sposoban kod borbe s dijabetesom jer poboljšava aktivnost inzulina. Učinkovit je kod popravljanja probave, a potiče i znojenje te je vrlo djelotvoran kod problema s kašljem. Cimet ima antioksidativna i antiupalna svojstva baš kao i antibakterijaska. Brojne studije kažu da može pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka, može smanjiti i krvni tlak, kolesterol te količinu tjelesne masnoće piše Ordinacija.hr dodaju i da je za pozitivan utjecaj cimeta dovoljno pola žlice cimeta na dan:loler: :loler: POMOĆI ĆE VAM U OTKLANJANJU NEČISTOĆA: Ove tri namirnice zamjenjuju četkicu za zubeNedjelja | 27.10.2013. Zube trebamo prati nakon svakog jela, to smo naučili još kao djeca kada su nas i roditelji i stomatolozi učili da ih moramo četkati najmanje dvije minute http://depo.ba/media/pictures/2012/08/05/d7c64d22cdc7629280c7a316fbcc0301.jpgZube trebamo prati nakon svakog jela, to smo naučili još kao djeca kada su nas i roditelji i stomatolozi učili da ih moramo četkati najmanje dvije minute. No, ukoliko se nađete u (ne)prilici bez četkice za zube neke vam namirnice mogu pomoću u uklanjanju nečistoća iz usne šupljine snovna higijena usne šupljine nalaže pranje zuba nakon svakog obroka. Budući da nismo uvijek u prilici nakon unesene hrane zgrabiti četkicu za zube i pastu za zube, možemo posegnuti za prirodnim zubnim čistačima. Grickanje određenog hrskavog i tvrdog voća i povrća izaziva lučenje sline koja uništava bakterije te plak i zube održava čistim i zdravim. Namirnice koje čiste zube: Jabuke Jabuka sadrži fosfor, kalcij i flour te sprječava razvoj karijesa, a dokazano je da ovo voće bolje čisti zube od bilo koje četkice djelujući dvostruko – mehanički i fizički. Sirova mrkva Žvakanjem mrkve se stimulira proizvodnja sline, koja pomaže u uklanjaju zaostale hrane. Osim toga, vlakna mrkve djeluju kao četkica za zube i desni. Celer Celer štiti zube na dva načina. Žvakanje celera izaziva lučenje tvari koja neutralizira bakterije koje izazivaju karijes. Isto tako, ova namirnica žvakanjem prodire između zubi, masira desni i čisti usnu šupljinu. Suhe smokve liječe anemiju (http://www.magazin.ba/lifestyle/zdravlje-lifestyle/suhe-smokve-lijece-anemiju-27713.html) http://www.magazin.ba/wp-content/uploads/2013/10/smokva.jpg Treba znati da četiri suhe smokve osiguravaju čak četvrtinu preporučene dnevne količine željeza za naš organizam. Da bi postigli što bolji učinak, smokve jedite uz kompot ili svježe iscijeđen sok naranče jer je ona bogata vitaminom C. Naime, vitamin C u ljudskom organizmu poboljšava apsorpciju željeza. Suhe smokve predstavljaju i odličan izvor minerala. Osim željeza, smokve obiluju bakrom, cinkom, selenom, manganom, kalcijem i kalijem. Smokve sadrže i esencijalne omega-3 i omega-6 masne kiseline, kao i fitosterol. Sve su to elementi koji mogu utjecati na smanjivanje razine kolesterola u krvi. Dunja je jako zdravo voće i izvor sreće (http://www.magazin.ba/lifestyle/zdravlje-lifestyle/dunja-je-jako-zdravo-voce-i-izvor-srece-27716.html) http://www.magazin.ba/wp-content/uploads/2013/10/dunje-300x206.jpgNažalost, danas je rijetko nalazimo na našim jelovnicima, ali postoje i oni koji se tradicionalno dugi niz godina neće odreći ove mirisne delicije. Dunja u sirovom obliku skoro da je nejestiva zbog svoje kiselosti, ali je zato odličan materijal za pripremanje velikog broja poslastica. Ovo voće je idealna zimska namirnica zbog svoje dugotrajnosti i činjenice da je dostupna u periodu od kasne jeseni pa sve do mjeseca februara. Birajte čvrste i blijedožute plodove koji su najsvježiji, a izbjegavajte mekane, smećkaste nijanse sa dosta crnih točkica koji ukazuju na već dotrajalu voćku. Od velikog broja zdravstvenih blagodati posebno se ističe uloga u poboljšanju probave i čuvanju zdrave crijevne flore, kao i poboljšanju krvne slike. Napravite već danas neku ukusnu poslasticu. Naš prijedlog su zapečene dunje. Jednostavno dunju razrežite na dva dijela, izdubite sredinu sa košticama i u nju stavite šećer. Pecite dok dunje ne dobiju zlatnu boju i šećer se rastopi. Ukoliko niste ljubitelj poslastica, sigurni smo da bar nećete odliti posebnom mirisu dunje na vašem ormaru.;;);;) OČISTITE ORGANIZAM OD OTROVA: Prirodna detoksikacija: Jedite nešto od ovoga barem pet dana i preporodite se! Tijelo treba njegovati, a to ćete postići unosom pravih hranjivih tvari. Uz pravu mjeru odmora i aktivnosti, tako ćete podržati prirodan proces detoksikacije http://depo.ba/media/pictures/2013/10/31/9d6e3faabcb6c55b628bc42e5d9cfa8d.jpgTijelo treba njegovati, a to ćete postići unosom pravih hranjivih tvari. Uz pravu mjeru odmora i aktivnosti, tako ćete podržati prirodan proces detoksikacije. Sljedeće dvije sedmice redovno jedite hranu navedenu na ovom popisu i već za pet dana ćete osjetiti olakšanje i navalu energije. Rotkvice Rotkvice povećavaju protok žuči, pomažu u održavanju zdravog žučnog mjehura i jetre, te poboljšavaju probavni proces. To je razlog zašto se rotkvica u japanskoj kuhinji poslužuje zakiseljena. Dodajte tanke listiće rotkvice u salatu. Kurkuma Tradicionalna indijska i kineska kuhinja cijene kurkumu zbog ljekovitih svojstava. Nove studije su potvrdile antioksidativni i protuupalni učinak kurkume u tijelu, kao i njegovu sposobnost da pomaže jetri u detoksikaciji štetnih spojeva. Antioksidansi iz kurkume igraju ulogu u borbi protiv tvari koje oštećuju stanice i nakupljaju se s godinama. Jedna kašičica žutog praha na dan je sve što trebate. Limun Mnogi podcjenjuju sposobnost limuna u održavanju zdrave probave i izbacivanju otrova. Neki travari i nutricionisti smatraju da je opor okus limuna koji potiče protok žuči odgovoran za blagotvorno djelovanje na probavni proces. Piling od limuna i limete također djeluje antioksidativno. Limun koristite umjesto octa u salatama, popijte ga prije doručka s vodom ili ubacite u gotova jela. List korijandera I sjeme i list ove biljke imaju zdravstvene koristi. Dok sjeme može pomoći probavi i održavanju normalne razine holesterola, lišće pomaže u uklanjanju nekih teških metala (poput žive i olova) koji se mogu nakupljati u tijelu. Stavite šaku lišća u salatu ili na predjelo kao ukras. Kiseli kupus Fermentirani kupus daje blagotvornu dozu dobrih bakterija koje nazivamo probioticima. Probiotici su osobito važni za zdrav probavni trakt. U crijevima žive trilioni bakterija koje igraju ulogu i u probavi i u održavanju dobrog imuniteta. Bez te korisne flore naš probavni proces mogu ometati plinovi ili zatvor. Zatvor može dovesti do nakupljanja toksičnog otpada u crijevima i krvotoku, te čak i povećati rizik od razvoja raka. Bijeli luk Potvrđeno je da bijeli luk jača imunitet i štiti srce, ali njegovi sumporni spojevi također igraju ulogu u detoksikaciji. Jetra je zadužena za neutraliziranje toksina uz pomoć sumpora, pa će dodavanje sumporom bogatih namirnica u prehranu, poput češnjaka, olakšati ovaj proces. Artičoke Jestivi dijelovi važni su za zdravlja jetre. Promiču protok žuči i masnoća iz jetre. Uloga žuči je emulgirati masti i nositi toksine i otpad iz jetre u tanko crijevo. Zato u salatu dodajte srednje veliku artičoku. Sjemenke lana Sadrže i topiva i netopiva vlakna koja će popraviti zdravlje crijeva i spriječiti reapsorpciju kolesterola iz debelog crijeva. Pokušajte dodati nekoliko samljevenih kašika lana u žitarice koje jedete za doručak ili u jogurt. Organski uzgojene jabuke Jabuke su zdrave i treba ih konzumirati tokom cijele godine. Pune su vlakana, a naročito pektina, koji čisti probavni trakt, te olakšava oslobađanje svih nakupljenih toksina i čestica hrane koji mogu ostati neprobavljene. Važno je konzumirati široku lepezu vlakana u prehrani. Repa Ovo korjenasto povrće sadrži biljne pigmente koji djeluju antioksidativno i jačaju jetrene funkcije. Repu naribajte u salate, kuhajte ili smiksajte u sok. Brokula Iz porodice je krstašica i jedna je od najzdravijih namirnica. Probavom brokule oslobađaju se hranjive tvari koje pomažu kod čišćenja lošeg estrogena koji se nakuplja u tijelu. Previše takozvanih loših estrogena može dovesti do nekih većih zdravstvenih problema, uključujući i debljanje, PMS, pa čak i rak. Šparoge O ovom povrću razmišljajte kao o prirodnoj 'tableti' prehrambenih vlakana, vitamina, minerala i slobodnih radikala. Ispiru višak vode i natrija, te su korisne u detoksikaciji. List maslačka Gorke namirnice odlične su za žuč i jetru. Ako vam je pregorko za salatu, ispirjajte šoljicu maslačkovog lišća s češnjakom. Borovnice Imaju najmanje tri ključna antioksidansa: antocijanine, resveratrol i elaginsku kiselinu. Elaginska kiselina može blokirati metaboličke putove koji dovode do raka. Dodajte pola šoljice u frap :D:DJako dobar savjet,Borovnicu ,Limun, kiseli kupus jabuke ,su obavezno u mojoj ishrani kazu prasa i padlidzan je isto jako zdrav za ciscenje organa;)i krvi U SAMO 4 NEDJELJE: Pila je 3 litra vode dnevno zbog glavobolje i loše probave, a rezultat je bio zadivljujući! [*=center]četvrtak, 31 oktobar 2013 13:22 [*=center]font size http://istinito.com/components/com_k2/images/system/blank.gif (http://istinito.com/index.php/zdravlje/item/14217-u-samo-4-nedjelje-pila-je-3-litra-vode-dnevno-zbog-glavobolje-i-lo%C5%A1e-probave-a-rezultat-je-bio-zadivljuju%C4%87i.html#)http://istinito.com/components/com_k2/images/system/blank.gif (http://istinito.com/index.php/zdravlje/item/14217-u-samo-4-nedjelje-pila-je-3-litra-vode-dnevno-zbog-glavobolje-i-lo%C5%A1e-probave-a-rezultat-je-bio-zadivljuju%C4%87i.html#) http://istinito.com/media/k2/items/cache/a70669800d10d7441b9778298976db43_L.jpg (http://istinito.com/media/k2/items/cache/a70669800d10d7441b9778298976db43_XL.jpg) Sara Smit, 42-godišnja Britanka i majka dvoje djece, imala je svakodnevne glavobolje i lošu probavu. Nakon preporuke ljekara, odlučila se na eksperiment, prilikom koga je tokom 28 dana pila tri litre vode dnevno. Rezultati su bili nevjerovatni! Nakon što su je godinama mučile glavobolje i loša probava, neurolog i nutricionista savjetovali su joj da počne piti tri litre vode dnevno kako bi tijelo bolje funkcionisalo. Sara je dan obično započinjala šoljicom čaja, a vodu bi popila uz ručak i večeru – u prosjeku litar dnevno. Kad je vidjela podatak da svaka peta žena ne unosi dovoljno vode u organizam, odlučila je da napravi eksperiment i tokom četiri nedjelje unosi preporučenu količinu kako bi vidjela šta će se dogoditi. Svoje iskustvo je opisala Daily Mailu. Tri litre vode zvuče jako puno, zato se posavjetovala s ljekarom opšte prakse kako naglo povećanje unosa vode ne bi ostavilo zdravstvene posljedice. Ohrabrio ju je preporukom da jednu litru popije ujutru, jednu u poslijepodnevnim satima i jednu uveče. - Vaši bubrezi, koji filtriraju otpadne stvari iz krvi prije nego što ih pretvore u mokraću, brzo će osjetiti korist od ovog eksperimenta - rekao joj je doktor. Cio je eksperiment pratilo i fotografisanje iz nedjelje u nedjelju. Na početku je, priznaje, izgledala kao da ima 52 godine, dakle 10 godina više. Imala je tamne kolutove oko očiju, zbog čega je izgledala iscrpljeno, istaknute bore, crvene mrlje, koža je bila bez sjaja. - Izgledala sam mrtvo - piše Sara. Čak su joj i usne bile smežurane, što je klasičan znak loše hidratacije. Svaki sistem i funkcije u našem tijelu zavise o vodi. Ona ispira toksine iz vitalnih organa, prenosi hranjive stvari do stanica, osigurava vlažnu okolinu za uši, nos i grlo, izbacuje otpad. Ne unositi dovoljno vode znači oslabiti organizam. Zato je odlučila 28 dana da pije tri litre vode dnevno, i rezultat je bio zapanjujuć. Osjećala se bolje već nakon prve nedjelje Već pri kraju druge nedjelje primjetila je da nedjelju dana nije imala glavobolje i da joj je probava radila mnogo bolje. Nakon četiri nedelje eksperimenta, njeno je lice izgledalo potpuno drugačije. Izgledala je kao druga žena. Tamni kolutovi oko očiju su potpuno nestali, kao i crvenilo. Koža joj je postala glatka gotovo kao kad je bila dijete. Transformacija je bila zadivljujuća Takođe se osjećala zdravije, poletnije i mršavije, što je nevjerovatno jer nije ništa promijenila u svojoj rutini osim količine vode koju je unosila. Nije se odrekla ni provoda i pokoje kapljice alkohola, ali je pritom pila i dovoljno vode i ujutru se budila svježa. Sara savjetuje da svaka žena učini isto – pije tri litre vode dnevno i vidi šta će se dogoditi! Naravno, prije toga posavetujte se s ljekarom. :ymapplause::ymapplause::ymapplause: MED I CIMET SKORO PA MAGIČAN LIJEK: Protiv prehlade, zubobolje, a vrlo korisna kombinacija i za imunološki sistem te liječenje stomačnih tegoba… (http://doznajemo.com/2013/10/24/med-i-cimet-skoro-pa-magican-lijek-protiv-prehlade-zubobolje-a-vrlo-korisna-kombinacija-i-za-imunoloski-sistem-te-lijecenje-stomacnih-tegoba/) http://doznajemo.com/wp-content/uploads/2013/10/med-cimet.jpg (http://doznajemo.com/wp-content/uploads/2013/10/med-cimet.jpg)Otkveno je da mješavina meda i cimeta liječi mnoge bolesti. Naravno, znanstvenici danas također prihvaćaju med kao vrlo efikasan lijek za mnoge bolesti. Med se može koristiti bez sporednih efekata za sve vrste bolesti. Današnja znanost kaže da med, iako je sladak, ako se uzme u pravoj dozi kao lijek ne šteti dijabetičarima. Oglasi: Weekly World News je svojedobno dao listu bolesti koje se mogu liječiti medom i cimetom u skladu sa istraživanjima zapadnih znanstvenika.Artritis (upala zglobova) Uzeti jedan dio meda na dva dijela mlake vode, te dodati malu čajnu žlicu cimetovog praha, napraviti masu i polako masirati na bolne dijelove tijela Primijećeno je da se bol smanjuje u roku od jedne do dvije minute Ili, osobe koje boluju od artiritisa mogu ujutro i navečer uzeti jednu šalicu vruće vode sa dvije žlice meda i jednom malom čajnom žlicom cimetovog praha. Ako se pije redovito, čak i kronični artritis može biti izliječen U nedavnom istraživanju Univerziteta u Kopenhagenu, otkriveno je da su doktori tretirali svoje pacijente sa mješavinom jedne žlice meda i pola čajne žlice cimetovog praha prije doručka. Rezultat je bio da je u roku od sedmice dana od 200 ljudi koji su tretirani, njih 73 bilo totalno oslobođeno bola, a u roku od jednog mjeseca skoro svi pacijenti koji nisu mogli hodati ili se kretati zbog artritisa su počeli da hodaju bez bolova. Gubitak kose Oni koji pate od gubitka kose ili ćelavosti mogu primijeniti masu od vrućeg maslinovog ulja, jedne žlice meda i jedne čajne žlice cimetovog praha prije kupanja i držati otprilike 15 minuta, a nakon toga oprati kosu Vrlo je učinkovito ako se drži čak i 5 minuta. Infekcije mokraćnog mjehura Popiti dvije žlice cimetovog praha i jednu čajnu žlicu meda u čaši mlake vode.To uništava klice u mokraćnom mjehuru. Zubobolja Napraviti masu od jedne čajne žlice cimetovog praha i pet čajnih žlica meda te staviti na bolni zub. Ovo možete ponavljati 3 puta dnevno dok vam traje zubobolja. Kolesterol Ako se pacijentu koji ima povišen kolesterol daju dvije žlice meda i tri čajne žlice cimetovog praha pomiješane sa 4,5 dcl čaja, to će smanjiti nivo kolesterola u krvi za 10% u roku 2 sata Kao što je navedeno za pacijente koji boluju od artritisa, ako se uzima 3 puta dnevno, liječi se bilo koje kronično povišenje kolesterola Što se tiče informacije iz spomenutog magazina, uzimanje čistog meda dnevno uz hranu smanjuje žalbe u vezi kolesterola. Prehlade Oni koji pate od uobičajenih ili ozbiljnih prehlada trebaju uzeti 3 dana po jednu žlicu mlakog meda sa čajne žlice cimetovog praha dnevno Ovaj proces će izliječiti većinu kroničnih kašljeva, prehlada te iščistiti sinuse. Nervoza i bolovi u trbuhu Med uzet sa cimetovim prahom liječi bolove u trbuhu te također otklanja čireve u korijenu Nadutost : u skladu sa studijama provedenim u Indiji i Japanu, otkriveno je da se, ukoliko se uzme med sa cimetovim prahom, smanjuje nadutost. Bolesti srca Napraviti masu od meda i cimetovog praha i mazati na kruh umjesto želea ili marmelade i jesti redovno za doručak To smanjuje kolesterol u arterijama i spašava pacijenta od srčanog udara.Također, oni koji su već preživjeli srčani udar miljama su daleko od slijedećeg udara, ako primijene ovaj proces dnevno Redovna upotreba navedenog smanjuje gubitak daha i jača otkucaje srca U Americi i Kanadi različiti domovi za brigu tretirali su svoje pacijente uspješno i našli da su arterije i vene koje gube svoju elastičnost i postanu začepljene starenjem bile revitalizirane. Imunološki sistem Dnevna upotreba meda i cimetovog praha jača imunološki sistem i štiti tijelo od bakterija i napada virusa.Znanstvenici su pronašli da med sadrži različite vitamine i željezo u velikim količinama. Konstantna upotreba meda jača bijela krvna zrnca u borbi sa bakterijama i virusnim bolestima. Probava Kada se cimetov prah posut u dvije žlice meda uzme prije jela, to smanjuje kiselinu i pomaže u probavi čak i “najtežih” jela. Gripa Znanstvenik iz Španjolske je dokazao da med sadrži prirodni sastojak koji ubija klice početka gripe i sprječava da pacijent dobije gripu. Dugovječnost Kada se redovito uzima čaj napravljen sa medom i cimetovim prahom to produžava dugovječnost. Uzeti 4 žlice meda, 1 žlicu cimetovog praha i 3 šalice vode te prokuhati i napraviti u obliku čaja Popiti 1 šalice, 3 do 4 puta dnevno. To održava kožu svježom i nježnom te sprječava starenje Životni vijek se također povećava tako da čak i osoba stara 100 godinu počne obavljati rutinske poslove nekoga mlađeg 20 godina. Prištevi Od tri žlice meda i jedne čajne žlice cimetovog praha napravi se masa Primijeniti ovu masu na prišteve prije spavanja i oprati ujutro toplom vodom.Ako se to radi svaki dan, u roku dva tjedna prištevi će nestati. Infekcije kože Ekcemi, lišajevi te sve vrste kožnih infekcija se liječe primjenom meda i cimetovog praha u jednakim dijelovima na oboljela mjesta. Mršavljenje Svako jutro, pola sata prije doručka, na prazan želudac i navečer prije spavanja popiti 2 žlice meda i 1 čajnu žlicu cimetovog praha prokuhano u jednoj šalici vode.Ako se uzima redovno, smanjuje težinu čak i najdeblje osobe.Također, uzimanje ove mješavine redovno ne dozvoljava masnoćama da se akumuliraju u tijelu čak i ako je osoba na visokokaloričnoj dijeti. Rak Nedavno istraživanje u Japanu i Australiji otkrilo je da se može poboljšati stanje kod uznapredovalog raka želuca i kostiju. Pacijenti koji boluju od ovih oblika raka trebaju dnevno uzimati jednu žlicu meda sa jednom čajnom žlicom cimetovog praha 3 puta dnevno u toku jednog mjeseca. Umor Nedavne studije su pokazale da je šećer sadržan u medu više koristan nego štetan za snagu tijela.Ljudi srednje dobi koji uzimaju med i cimetov prah u jednakim dijelovima su pokretljiviji i fleksibilniji Milton koji je radio istraživanje kaže da uzimanje pola žlice meda u jednoj čaši vode sa posutim cimetovim prahom, ujutro te nakon tri sata popodne kada vitalnost tijela počinje da opada, povećava vitalnost tijela u roku tjedan dana. Loš zadah Ljudi u Južnoj Americi, ujutro prije svega grgljaju (ispiraju grlo) jednu čajnu žlicu meda i cimetovog praha pomiješane u toploj vodi, tako njihov dah ostaje svjež tokom cijelog dana… Gubitak sluha Svakog jutra i večeri uzimanje jednakih dijelova meda i cimeta vraća sluh… MUŠKARCIMA JE OPET LAKŠE: Za žene je ovo smrtonosnije od raka dojke?! Loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti opasni su faktori rizika čije će se negativno djelovanje na srce udvostručiti nakon 60. godine http://www.depo.ba/media/pictures/2010/02/20/ec17063aab1d7cb50aa0c75ddbbae615.jpg Srčani udar nije problem samo za sredovječne, prezaposlene muškarce. Srčane bolesti su zapravo najčešći uzročnik smrti i kod žena, triput češći od raka dojke. Pušenje Prestanu li pušiti, žene dramatično brzo smanjuju rizik od srčanog udara, a ubrzo im je rizik kao i kod onih koje nikad nisu pušile. Žene koje puše imaju 25 posto veći rizik od srčanog udara nego muškarci jer je žensko tijelo podložnije djelovanju toksina. Sjedilački način života Loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti opasni su faktori rizika čije će se negativno djelovanje na srce udvostručiti nakon 60. godine. Nekvalitetna prerađena hrana koja uzrokuje upalne procese Rafinirani bijeli šećer i brašno, te loše masnoće uzrokuju upalna stanja u organizmu, uključujući i krvne žile, zbog čega dolazi do nakupljanja kolesterola i raznih krvožilnih bolesti. I dok su pušenje i hrana puna rafiniranog bijelog šećera i brašna, te loših masti (transmasti) poznati faktori rizika jer izazivaju upale koje oštećuju krvožilni sustav, žene bi trebale paziti na još neka stanja. Dodatni faktori rizika Indeks tjelesne mase iznad normale. Naslage sala na bokovima i trbuhu. Povišen šećer i dijabetes. Povišen tlak i kolesterol – trebate ih redovno kontrolirati. Često pijete alkohol (jedna do dvije čaše alkoholnog pića na dan može pomoći samo ženama nakon menopauze, mlađima se ne preporučuje jer može remetiti srčani ritam i oštetiti srčani mišić). Niste u braku/stabilnoj vezi. Žene koje žive same imaju između 60 i 65 posto veće šanse dobiti srčani udar nego udane žene (pretpostavlja se zbog nesigurnosti i stresa koji češće prati samaštvo). Usporen rad štitnjače – može povisiti krvni tlak. Postmenopauza je razdoblje kad žene imaju povećan rizik od srčanog udara jer im pada razina estrogena koji prirodno štiti srce jer onemogućuje zakrčenje krvnih žila. Jedete više od 20 g zasićenih masnoća na dan (ili često jedete transmasnoće, očvrsnutu biljnu mast i margarin). Policistički jajnici. Rizik od srčanog udara je četiri do sedam puta veći kod ovih žena, no znanstvenici još uvijek ne razumiju zašto je tako. Češće posjećujte ginekologa i sanirajte problem.b-)b-) :loler:Posto krompir koristimo skoro svakodnevno trebali bi da vise znamo o njemu Zbog neznanja krompir obično jedemo na najnezdraviji mogući način [Zdravlje]Krompir, najomiljenija gomoljasta biljka, sadrži ugljikohidrate koji organizam brzo opskrbljuju energijom. Krompir je postao temelj prehrane velikog broja ljudi, no problem je što ga prevelik broj ljudi priprema na najnezdraviji način. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/Krompir-10-razloga-zasto-ga-volimo.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/Krompir-10-razloga-zasto-ga-volimo.jpg) Oduzmete li masne i slane dodatke, krumpir je zapravo izuzetan izvor zdravih sastojaka. Ima malo kalorija, posebno je dobar izvor vitamina B6, vitamina C, bakra, kalija i mangana, te je pun vlakana. Dakle, namirnica koja pridonosi zaštiti krvnih žila i djeluje protiv raka. Idealno bi bilo kuhati ga te začiniti solju i maslinovim uljem ili maslacem. Nije nezdrav ni pečen u pećnici ako ga previše ne zamastite, piše Magazin.hr. (http://magazin.net.hr/zdravlje/nutricionizam/zbog-neznanja-krumpir-jedemo-na-najgori-moguci-nacin) Nepotrebno na lošem glasu zbog škrobaReputacija krompira kao zdrave namirnice ugrožena je zbog velikog udjela ugljikohidrata i bijelog škroba. No, nove analitičke metode pokazuju malo drugačiju sliku. Primjerice genetičar Roy Navarre je identificirao 60 različitih oblika fitohemikalija i vitamina u krompiru, stoji u studiji Phytochemical Profilers Investigate Potato Benefits iz 2007. Neki nutricionisti tvrde da su ovi sastojci jednako moćni kao i oni zbog kojih su slavu stekli brokula, špinat i prokulice, tj. da štite od kardiovaskularnih bolesti, respiratornih problema i nekih tumora. Snižava povišen pritisakTim prof. Navarre uočio je da krompir sadrži i visok nivo kukoamina. Ove molekule su posebno važne jer imaju potencijal za snižavanje krvnog pritiska. Isti sastojak je do sada pronađen u paradajzu te u biljci Lycium chinense, tj. goji bobicama. Koru ove biljke kineski travari koriste stoljećima za izradu posebne ljekovite infuzije. Nove metode analize modernoj znanosti omogućavaju otkrivanje stotina neočekivanih sastojaka koji se nalaze u nekoj biljci. Vitamin B6 – izgradnja ćelijaAko bismo gledali visoku koncentraciju vitamina B6 – šolja pečenog krumpira sadrži 21% dnevnih potreba – krompiri bi i samo zbog toga trebali biti uvršteni među za zdravlje vrijedne namirnice. Vitamin B6 je uključen u više od 100 enzimskih reakcija. Enzimi su proteini koji pomažu odvijanje hemijskih reakcija, pa je vitamin B6 potreban gotovo posvuda u tijelu. Mnogi građevni blokovi proteina, a to su aminokiseline, zahtijevaju B6 za sintezu. Zbog toga je vitamin B6 bitan za formiranje gotovo svih novih ćelija u tijelu. Stvaranje hema (protein naših crvenih krvnih stanica) i fosfolipida (komponente stanične membrane koje omogućuju razmjenu poruka između stanica) također ovise o vitaminu B6. Vitamin B6 – ćelije mozga i aktivnost živčanog sistemaVitamin B6 ima brojne uloge u našem živčanom sistemu, a mnoge uključuju neurološke aktivnosti moždanih ćelija. B6 je potreban za stvaranje amina, vrsta molekule ili neurotransmitera potrebnog za prijenos poruke iz jednog živca na sljedeći. Neki od neurotransmitera koji zahtijevaju vitamin B6 su serotonin, čiji je nedostatak povezan s depresijom, melatonin, hormon potreban za dobar noćni san, epinefrin i norepinefrin, hormoni koji nam pomažu nositi se sa stresom, te GABA, koji je potreban za normalno funkcioniranje mozga. Vitamin B6 – protiv raka i zaštitnik krvotokaVitamin B6 igra i važnu ulogu u metilaciji, hemijskom procesu u kojem se metilne skupine prenose iz jedne molekule na drugu. Mnogi bitni hemijski procesi u tijelu nisu mogući bez metilacije, naprimjer geni se mogu uključiti i isključiti na taj način. To je posebno važno u prevenciji raka. Drugi način na koji metilacija pomaže spriječiti rak je ‘lijepljenje’ metilnih skupina na otrovne tvari kako bi one bile manje toksične, čime se potiče njihovo izbacivanje iz tijela. Metilacija je važna i za zdravlje kardiovaskularnog sistema jer mijenja potencijalno opasne molekule pod nazivom homocisteine u benigne tvari. Budući da homocistein može direktno oštetiti stijenke krvnih žila, uvelike povećava progresiju ateroskleroze, a visok nivo homocisteina povezan je sa značajno povećanim rizikom za srčani i moždani udar. Namirnice bogate vitaminom B6, poput krompira, mogu pomoći zadržati nizak nivo homocisteina. Osim toga, prehrana bogata namirnicama koje obiluju vitaminom B6 povezana je s ukupno nižom stopom srčanih bolesti. Vlakna u koriJedan pečeni krumpir će vam pružiti 11,7% dnevne vrijednosti potrebnih vlakana, ali zapamtite, vlakna u krumpiru su uglavnom u kori. Ako želite sniziti holesterol i rizik od raka debelog crijeva, treba vam podrška vlakana. Vitamin B6 – bolja kondicijaVitamin B6 je potreban i za razgradnju glikogena, oblika šećera pospremljenog u ćelijama mišića i jetre. Zbog toga je ovaj vitamin ključan za izdržljivost tijekom vježbanja. Nekoliko savjeta za dobar sanDobar san ne zavisi samo od udobnog kreveta i vremena spavanja. Ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću bolje spavaju od onih koji nisu aktivni. http://www.oslobodjenje.ba/portal/images/articles/nekoliko-savjeta-za-dobar-san.jpg Bilo kakva aktivnost je dobra, bitno je samo da ne presjedite cijeli dan i da se uposlite. Ne morate trčati maraton da biste lijepo spavali. Savjetovano je da se vježbanje kasno u noć izbjegava, ali jedno novije istraživanje otkrilo je da nema potrebe za tim. Nije važno kada ste aktivni, važno je samo da ste aktivni i lijepo ćete se naspavati. Kao što se pred vježbe istežete, tako i pred spavanje treba da mislite na spavanje. Sat vremena pred spavanje pripremite svoje tijelo za san gaseći sve električne uređaje i sjedite ili lezite da pročitate nekoliko stranica knjige. Vremenom će vam ovo preći u naviku. Svi znamo da treba da izbjegavamo piti kafu kasno popodne kako uvečer ne bismo imali problema da zaspimo. Ali znate li i da vas čokolada, šnicla i začinjena hrana mogu održavati budnim ako ih pojedete kasno uvečer? Savjeti: Tri namirnice koje najefikasnije ubijaju zadah bijelog lukaOsim što je veliki broj mediteranskih i jela iz ostalih kuhinja teško zamisliti bez nezamjenjivog okusa bijelog luka, jedna je od najzdravijih namirnica koju odlikuju antibakterijska, antivirusna i antioksidativna svojstva. Ali kako zbog njegovog specifičnog mirisa koji dolazi iz usta ne biste bili i 'anti' poželjni u društvu, isprobajte ove korisne savjete. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/Cesnjak.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/Cesnjak.jpg) PeršunOvaj će vam zeleni začin biti dostupan ne samo u vlastitoj kuhinji već i u restoranu jer se često koristi i za ukrašavanje jela. Žvačite ga odmah kako biste ga zahvaljujući moćnom osvježivaču hlorofilu kojim obiluje neutralizirali nepoželjan dah. Ako ste kod kuće slobodno stavite listiće s desetak petiljki u usta, a ako ga kojim slučajem nemate u svom hladnjaku posegnite za začinima poput anisa, metvice, klinčića ili kardamoma. Limunada ili kriška limunaLimunada će vam pomoći da neutralizirate dah češnjaka, ali samo ako u sebi sadrži pravi sok limuna. Gazirani sokovi ili radleri u tome vam neće pomoći, tako da se u restoranu radije odlučite za mineralnu vodu s kriškom limuna kako biste mogli isisati njegov sok. Topli čajPrilikom uklanjanja jakog daha iz usta najviše pomaže zeleni čaj. Njime ćete isprati ulje iz češnjaka koje se zadržalo na jeziku ili zubima. Ukoliko niste ljubitelj zelenog čaja gotovo jednako djelotvoran je i onaj od metvice, a ako niti on nije po vašem ukusu odlučite se za bilo koju drugu vrstu čajnog napitka koji neće biti toliko učinkoviti kao navedeni, ali će vam barem malo pomoći u osvježavanju usne šupljine. Osim ovih pomagača nakon jela, svakako operite zube, očistite ih zubnim koncem te usnu šupljinu isperite vodicom za usta. Tek tada možete biti sigurni da je od češnjaka ostalo samo ono pozitivno koje već opskrbljuje vaše tijelo, dok je jedina negativna nuspojava sigurno isprana i uništena. Znajte da bacate lijek ako bacate koru od narandže, limuna, mandarina, grejpfruta Iako je poznato da agrumi imaju dobre učinke na naše zdravlje zbog visokih koncentracija ljekovitih nutrijenata, poput vitamina C, nedavna istraživanja otkrivaju nove zdravstvene koristi mnogih citrusnih flavonoida. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2012/10/Kora-naradze.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2012/10/Kora-naradze.jpg) Naime, u samim agrumima (narančama, limunima, grejpu…) postoji obilje flavonoida, ali najviše ih ima u kori. To znači da je najbolji način da u organizam unesete najveću dozu antioksidansa da pojedete bijelu ‘kožicu’ koja se nalazi u unutrašnjosti ploda uz koru, tvrdi se u knjizi 25 fantastičnih činjenica o hrani autora Mikea Adamsa i Davida Guiterreza. Najbolji od flavonoida u tom bijelom ‘mesu’ je naringenin, koji se može naći u svim agrumima i u kori paradajza. Istraživanja su pokazala, da naringenin i srodni citrusni flavonoidi mogu popraviti oštećenja DNK koja vode do nastanka raka, a druga istraživanja su pokazala da naringerin može stimulirati jetru da spali višak masnoće i vrati pretile miševe na normalnu težinu, prenosi portal Natural News. Pročitajte još: Limeta: Citrusna voćka koja liči na limun puna je vitamina C i ima niz zdravstvenih prednosti (http://namirnice.ba/namirnice/limeta-citrusna-vocka-koja-lici-na-limun-puna-je-vitamina-c-ima-niz-zdravstvenih-prednosti/) Naime, naučnici su u laboratorijskim uvjetima hranili miševe hranom bogatom mastima i izazvali im simptome metaboličkog sindroma. Zatim su im davali naringerin, a nakon analiza se pokazalo da je on normalizirao nivo holesterola i triglicerida, spriječio inzulinsku rezistenciju i normalizirao metabolizam glukoze (šećer u krvi). Dakle, u hrani ima lijekova, stoga nemojte te lijekove bacati! POMAŽE U MRŠAVLJENJU, BOLOVIM U ZGLOBOVIMA...: Nevjerovatna ljekovita svojstva iz stabljike celeraUtorak | 19.11.2013. Kod nas se celer koristi kao začin ili se njegov korijen renda za razne salate, a ona kombinacija sa jabukama je apsolutno najpopularnija. Međutim, mnogo ljekovitih sastojaka krije se u stabljikama celera i zato potražite onaj sa dugom stabljikom, a mi ćemo vam reći zašto bi to trebalo da uradite Iako je zbog ostalih veoma zdravih namirnica poprilično zapostavljen, kad pročitate ovaj članak koliko je zdrav odmah ćete otrčati do prve prodavnice da ga kupite. Riječ je o celeru – stabljikama celera. Kod nas se celer koristi kao začin ili se njegov korijen renda za razne salate, a ona kombinacija sa jabukama je apsolutno najpopularnija. Međutim, mnogo ljekovitih sastojaka krije se u stabljikama celera i zato potražite onaj sa dugom stabljikom, a mi ćemo vam reći zašto bi to trebalo da uradite. Celer je odličan izbor ako želite smršati i pazite na kalorije jer jedna velika stabljika sadrži svega 10 kalorija i zato je grickajte za užinu dodavajte u supe, salate i gulaše. Ako patite od bolova u zglobovima, infekcije pluća, astme ili imate aktne trebalo bi čim više celera da koristite u svojoj ishrani zbog njegovih antiupalnih svojstava. Kada osjećate nervozu i da vas stres polako uzima pod svoje grickajte stabljiku celera. Minerali kojima je celer veoma bogat, posebno magnezijum i eterična ulja umiruju nervni sistem. Ako pre spavanje za užinu pojedete nekoliko stabljika celera, garantovano ćete bolje spavati. Sigurno ste primijetili da stabljika celera kad je zagrizete ima ukus kao hrskava voda i upravo zbog velike količine vode od koje je sačinjena veoma dobro utiče na probavni sistem. A kad tu vodu spojimo sa vlaknima koja takođe sadrži, to je dobitna kombinacija za dobru i urednu probavu pa čak i probleme sa zatvorom. Izbjegavajte je za vreme stomačnih virusa propraćenih prolivom. Celer sadrži natrijum, ali ne isti koji sadrži so. So iz celera je organskog porekla, veoma važna za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da samo jedna stabljika celera dnevno povećava preporučenu dnevnu dozu vitamin A za 10 odsto, nutrijente od velike važnosti za zdravlje očiju i dobar vid. Celer sadrži komponente koje smanjuju loš holesterol, a samim tim utiču i na sniženje povišenog krvnog pritiska. Ako imate probleme sa pritiskom celer konzumirajte najbolje u sirovom obliku. Pored svega navedenog istraživanja su pokazala da moćni flavonoidi u celeru koji se zovu luteolini sprečavaju rast ćelija zahvaćenih rakom posebno u pankreasu, takođe redovno konzumiranje celera smanjuje rizik od nastanka raka dojke. Korisni savjeti: kada kupujete celer birajte onaj čija stabljika pukne čim je savijete to znači da je sveža i hrskava, a što se tiče boje zapamtite pravilo “što tamnija stabljika-to više ukusa”. Celer jedite odmah čim ga nasječete, jer ako ga iseckate i ostavite da stoji u frižederu gubi svoje hranjive materije, dok celer koji se kuva na pari zadržava 99 odsto svih nutrijenata. ŠTA URADITI POSLIJE JELA: Kako djeluje čaša hladne vode nakon masnog obroka ?!Srijeda | 20.11.2013. Hladna voda će stvrdnuti masnije dijelove hrane u stomaku koje su konzumirane u toku obroka i stvoriti čvrstu masu od toga Volite li vi popiti čašu hladne vode nakon jela? Sjetite se šta se desi kada hladnom vodom zalijete masnoću u tavi nakon prženja. To isto dešava se i u vašoj probavi. Hladna voda će stvrdnuti masnije dijelove hrane u stomaku koje su konzumirane u toku obroka i stvoriti čvrstu masu od toga. Ova masa se teško vari. Kada se sudari sa kiselinom u probavi, ona je razbija i takva mješavina se apsorbuje u crijevima prije nego čvrsta hrana. Tu se taloži i blokira crijeva, te ostale organe i vodi do stvaranja raka, piše portal Zdravljebezdoktora.com. (http://www.zdravljebezdoktora.com/index.php/zdravlje-bez-doktora-clanci/108-kako-djeluje-casa-hladne-vode-nakon-jela) Stoga je nakon obroka najbolje pojesti toplu supu ili čašu mlake vode, odnosno čaja. mermaid Dobro je! Ali nije dobro pretjerivati... :-J http://www.feinkost-pum.de/artikelbilder/Suho_meso_1287_1G_1_xl.jpg Riba pečena u foliji Jedan od odličnih načina da riba poprimi arome i bude vrlo ukusna. Osim toga puno suđa ostane čisto . http://www.recepti.hr/upload/imagecache/clanak/pb010196.jpg Sastojci: riba sol limun češnjak maslinovo ulje grančice ružmarina krumpir Priprema:Ribu očistiti, nasoliti, premazati maslinovim uljem, češnjak izrezati na kolutove,limun također na tanke kolutove, pa svaki kolut još prepoloviti.Krumpir oguliti i izrezati na kolutove,posoliti i politi maslinovim uljem,dobro izmiješati. Na komad folije (duži od ribe na oba kraja) staviti krumpira,na krumpir staviti ribu.U otvor ribe staviti malo češnjaka 1 komad limuna i malo ružmarina,po ribitakođer staviti iste sastojke i preko svega još nakapati maslinovog ulja.Zatvoriti foliju dobro sa svih strana da pare ne izlaze i prći 30 minuta na 220° C.Poslužiti na foliji.:ymapplause::ymapplause:;;);;) 9 SUPER TRIKOVA: Ovako možete namirnice održati duže svježima i uštedjeti (http://doznajemo.com/kuhinja/9-super-trikova-ovako-mozete-namirnice-odrzati-duze-svjezima-i-ustedjeti/) http://doznajemo.com/kuhinja/wp-content/uploads/2013/09/namirnice.jpgPostoji još jedan način uštede pored povoljnih cijena koje ste otkrili obilazeći supemarkete ili pijace. Ovaj način je još jednostavniji, a jedino što treba da uradite je da naučite nekoliko caka. Ako se budete pridržavali sljedećih savjeta, hrana će vam duže trajati i na taj način ćete duplo uštedjeti. Umotajte peteljke banana folijom kako bi trajale 3 do 5 dana duže. Držite luk u hulahopkama i trajaće i do 8 mjeseci. Držite jabuke blizu krompira kako biste ih spriječili da proklijaju. Pečurke čuvajte u papirnoj kesi, a ne u plastičnoj. Držite mlijeko u sredini frižidera, a ne u vratima gdje je temperatura niža. Držite jaja na srednjoj polici frižidera kako bi trajala 3 do 4 nedjelje duže nego što im je rok trajanja. Zamrznite hljeb. Zamrzavanje hrane produžiće trajanje mnogih proizvoda, uključujući i hljeb (samo ga obavezno stavite u kesu.. Držite stariju hranu ispred svježije hrane u frižideru kako biste znali šta treba da bude pojedeno ranije. Čuvajte paradajz na sobnoj temperaturi, a ne u frižideru. NJEMAČKO ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ovo je superlijek protiv stresaNedjelja | 24.11.2013. Njemačko istraživanje pokazalo je da su fosfolipidi u mlijeku pravi blagoslov za ljude pod stresom. Iako mnogi smatraju da je mlijeko zbog masnoća i izazivanja alergija potrebno izbjegavati te ga mnogi ne podnose, znanstvenici ga preporučuju Čaša mlijeka odličan je lijek protiv stresa, zaključili su njemački naučnici proučavajući utjecaj namirnica na stres. Tragajući za idealnim preparatom koji bi umanjio stres i njegov poguban utjecaj na organizam možda nismo ni slutili da nam je nadohvat ruke namirnica koja pomaže u borbi protiv tjeskobe, razdražljivosti, napetosti i drugih problema koje izaziva svakodnevan stres. Mlijeko, često zanemareno kao namirnica, umiruje i blagotvorno djeluje na mozak. Njemačko istraživanje pokazalo je da su fosfolipidi u mlijeku pravi blagoslov za ljude pod stresom. Iako mnogi smatraju da je mlijeko zbog masnoća i izazivanja alergija potrebno izbjegavati te ga mnogi ne podnose, znanstvenici ga preporučuju. Istraživači sa Sveučilišta u Trieru dokazali su da pijenje mlijeka donosi ravnotežu i vraća kognitivne sposobnosti koje su ugrožene stresom. Zato čaša mlakog mlijeka prije spavanja briše težak dan i olakšava san. :loler::loler: Ulje koje liječi sve bolesti osim smrti: Upoznajte još jedan nevjerovatan izum prirode!Nigella sativa (poznata kao kim, crni kumin, čurokot ili kalinji) je jednogodišnja biljka iz porodice Ranunculaceae. Poznata po svom plodu – crnom sjemenu koje se zove crni kumin (nemojte ga zamijeniti sa kuminom, Cumunum cyminum, koji možete pronaći skoro u svakoj trgovini). http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/11/crni-kumin-curokot-ulje.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/11/crni-kumin-curokot-ulje.jpg) Crni kim… je jedna od najpoznatijih biljaka u historiji medicine. U drevnom Egiptu su ga koristili za poboljšanje probave, kod prehlada, glavobolja, infekcija i zubobolja. Sjeme crnog kumina bilo je pronađeno u grobnici faraona Tutankamona. Kalinji se spominje u Bibliji i Haditha. Islamski poslanik Muhamed o njemu govori slijedeće: “Crni kumin liječi sve bolesti osim smrti”. Univerzalni lijekCrni kumin, kim ili Nigella sativa, korišten je još u starom Egiptu, a danas je poznat kao jedna od najučinkovitijih ljekovitih biljaka u prevenciji i liječenju niza zdravstvenih tegoba. Mnogi ga nazivaju i univerzalnim lijekom, onim koji liječi gotovo sve bolesti. Provedeno je više od 200 istraživanja na različitim univerzitetuma i u njima je dokazano da kim povoljno utječe na veliki broj bolesti, posebno autoimune – poput multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, psorijaze, astme, alergija, alergijskog rinitisa, kao i da umanjuje holesterol i trigliceride, ublažava šećernu bolest, visoki krvni pritisak, ekcem, akne, bronhitis, upalu pluća i sinusa, gastritis, čir, infekciju helikobaterom, bolesti jetre, kronični umor, slabu cirkulaciju, karcinom, a od izuzetne je pomoći i kod hemoterapije i terapije zračenjem. Klinički je dokazano da crni kumin ublažava simptome alergije, alergijskog rinitisa i alergijske astme, a njegovo ulje širi dišne puteve i olakšava disanje, a svojim antibiotskim djelovanjem sprečava razvoj sekundarnih bakterijskih infekcija, koje se često javljaju uz sezonske alergije. Na prirodan i siguran način priprema organizam da blaže reagira na alergene i postupno povećava toleranciju organizma na njih. Odličan za srceKim djeluje povoljno i na kardiovaskularni sustav. Jačanjem zida krvnih sudova i povećavanjem njihove elastičnosti dovodi do regulacije arterijskog pritiska. Istraživanja su pokazal da primjena ulja crnog kumina dovodi do snižavanja ukupnog holesterola, triglicerida i vrijednosti takozvanog lošeg ( LDL ) holesterola. Može se koristiti za snižavanje vrijednosti šećera u krvi tako što stimuliše gušteraču da luči inzulin i povećava osjetljivost ćelija na njega. Poseban učinak pokazuje kod dijabetesa tipa 2. Posljednjih godina istraživanjima je dokazano i antitumorsko djelovanje crnog kumina, te se on može koristiti i kao pomoć u liječenju karcinoma jer djeluje direktno na maligne ćelije i jača obrambenu moć organizma.:loler::loler: josip_mo Prošlo je vrijeme šipka ali zato sada ima soka od šipka. Daleko najukusniji, pitkiji sok za mene. A šipak ima 9 puta više vitamina C od limuna na primjer. lavanda Prošlo je vrijeme šipka ali zato sada ima soka od šipka. Daleko najukusniji, pitkiji sok za mene. A šipak ima 9 puta više vitamina C od limuna na primjer. jope u nas bude šipaka tamo sve do kasno proljeća, dida ih spremi za zimu na starinski način :) josip_mo jope u nas bude šipaka tamo sve do kasno proljeća, dida ih spremi za zimu na starinski način :) Mi ih ne spremimo nego ih držimo po balkonu i podrumu. Pa što se ne pojede za 15 dana propadne. lavanda Mi ih ne spremimo nego ih držimo po balkonu i podrumu. Pa što se ne pojede za 15 dana propadne. :) kod nas ih ima puno, stari su to nasadi, znaš kako se sprema šipak za zimu? triba ga ubrat zajedno s drškom što duljom i onda im te drške povežeš i ostaviš negdi di mogu slobodno visiti :) tako se mogu ostaviti i jabuke i dunje i kruške, onaj sok iz drške drži plod još dugo svjež :)i onda se u porljeće počastiš domaćim šipkom, lipota :) poz mom mostarcu , valjalo bi do Rujišta ima lipo sniga kažu ili do Blidinja ;) josip_mo :) kod nas ih ima puno, stari su to nasadi, znaš kako se sprema šipak za zimu? triba ga ubrat zajedno s drškom što duljom i onda im te drške povežeš i ostaviš negdi di mogu slobodno visiti :) tako se mogu ostaviti i jabuke i dunje i kruške, onaj sok iz drške drži plod još dugo svjež :)i onda se u porljeće počastiš domaćim šipkom, lipota :) poz mom mostarcu , valjalo bi do Rujišta ima lipo sniga kažu ili do Blidinja ;) Imamo 4-5 stabala šipka. Onaj koji prvi prispije je najslađi ali brzo, već na stablu počme trunuti. Njega ne možemo nikako ostaviti za kasnije. Ovih ostalih nešto i ostane. Vjerujem da su posebno ukusni kada se sačuvaju za kasnije, kada ih nema nigdje. A na planine ne idem od trenutka kada zahladi do na proljeće. Dva puta na Gorancima zaglavio, zapravo zamalo zaglavio zbog leda. Molili Anđelu čuvaru zadnji put kada smo se vraćali :biggrin:. Hodaš li ti po planinama, skijaš li? lavanda Imamo 4-5 stabala šipka. Onaj koji prvi prispije je najslađi ali brzo, već na stablu počme trunuti. Njega ne možemo nikako ostaviti za kasnije. Ovih ostalih nešto i ostane. Vjerujem da su posebno ukusni kada se sačuvaju za kasnije, kada ih nema nigdje. A na planine ne idem od trenutka kada zahladi do na proljeće. Dva puta na Gorancima zaglavio, zapravo zamalo zaglavio zbog leda. Molili Anđelu čuvaru zadnji put kada smo se vraćali :biggrin:. Hodaš li ti po planinama, skijaš li? jesan Josipe to je gušt i po ;) ne znam što si zaglavio obično se put prema Gorancima prilično probije za proć :) josip_mo jesan Josipe to je gušt i po ;) ne znam što si zaglavio obično se put prema Gorancima prilično probije za proć :) Led, doslovno led. Pošao predvečer. Nove gume, auto nešlajdra, sve bez problema. Mi kontali da je mokra cesta. Teko kada smo stali u strani pomoći drugom autu shvatili da smo na 2 cm leda. Okrenuli auto rukama na mjestu kao da je u njemu 1,5 kg a ne 1,5 tona. lavanda Led, doslovno led. Pošao predvečer. Nove gume, auto nešlajdra, sve bez problema. Mi kontali da je mokra cesta. Teko kada smo stali u strani pomoći drugom autu shvatili da smo na 2 cm leda. Okrenuli auto rukama na mjestu kao da je u njemu 1,5 kg a ne 1,5 tona. :) a je to nezgodno, al šta fali malo se i proklizat :) mene jednom tako priko Vranića uffff bilo umalo, al većinom nema problema ;) Najbolja hrana za kosu zimi su masline, jaja, blitva, kelj i kupusi Crveni kupus štiti od oštećenja prouzročenih agresivnim preparatima za kosu, jaja i grejp (http://www.znamo.ba/tag/grejp/) kosi vraćaju elastičnost, a masline stimuliraju rast vlasi i sprječavaju isušivanje. Smeđa riža (http://www.znamo.ba/tag/riza/) Zimi je kosi potrebna posebna njega (http://www.znamo.ba/tag/njega/) zato što je nepovoljni vremenski uvjeti isušuju i čine lomljivom. U njezi kose, ali i noktiju pomažu namirnice iz kuhinje kao što je smeđa riža. Ona je bogata vitaminom B koji poboljšava elastičnost vlasi i smanjuje pucanje, a uključivanje ove namirnice u prehranu stimulira obnovu folikula i jača korijen kose. Jaja Jaja blagotvorno djeluju na kosu, a za to su zaslužni cink, sumpor i vitamin B kojima obiluje. Cink regulira proizvodnju ulja u folikulima, sumpor učvršćuje vlasi, a vitamin B povećava fleksibilnost kose čime se smanjuje rizik od pucanja. Kuhana ili pečena, jaja su odlična za početak dana, a njihova prednost jest u tome što ih se može puniti povrćem i gljivama. Grejp Grejp je bogat vitaminom C nužnim za sintetiziranje kolagena koji kosi daje elastičnost i čvrstoću. On također pojačava cirkulaciju i prokrvavljenost vlasišta što stimulira rast kose. Odličan je dodatak doručku, a može se jesti svjež ili u kombinaciji sa žitaricama. Kelj Kelj je odličan izvor magnezija i karotenoida, fitokemikalija koje pomažu u izgradnji vlasi. One stimuliraju proizvodnju elastina i keratina koji kosi daju elastičnost i sjaj. Blitva Blitva sadrži magnezij, beta-karoten, vitamin C i sumpor koji stimuliraju proizvodnju keratina, elastina i kolagena nužnih za čvrste i elastične vlasi. Jedenjem blitve kosa postaje otpornija i sjajnija, a smanjuje se i mogućnost od zapetljanja. Smokve Zbog obilja željeza koje posjeduju poboljšavaju cirkulaciju i stimuliraju rast kose. Upravo je nedostatak željeza jedan od glavnih razloga za ispadanje vlasi, a istraživanja su potvrdila da se jedenje hrane bogate ovim metalom kosi vraća volumen i jača korijen. Masline Masline sadrže vitamin E koji povećava dotok krvi u vlasište i stimulira rast kose. Ulje iz ploda čuva fleksibilnost vlasi, daje im mekoću te sprječava isušivanje i pucanje. Chia sjemenke Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje kosi daju elastičnost i jačaju vlasi. Masne kiseline također hrane vlasište i kosi vraćaju sjaj. Chia sjemenke mogu se kombinirati sa žitaricama i jogurtom, a dodaju se i pudinzima i shakeovima. Dostupne su u trgovinama zdrave prehrane. Crveni kupus Crveni kupus baš kao i borovnice sadrži antocijan, pigment koji čuva zdravlje kose. On smanjuje oštećenja nastala od sunca i agresivnih preparata za njegu. Kupus se najčešće priprema kao salata, a preporučuje ga se jesti što češće naročito u zimi zato što osim kose jača i imunitet. Sirup za bolju krvnu sliku http://www.kuhinjica.rs/showpic.aspx?w=637&h=300&img=/images/article_pic/sirup.jpgDa bi vam krvna slika bila bolja, ovaj sirup je dovoljno da konzumirate dve puta godišnje Ako ste malaksali, osećate umor, a proleće baš i ne utiče na vas, vreme je da proverite krvnu sliku. No pre nego odete lekaru pokušajte na prirodan način i prirodnim sastojcima da sami poboljšate svoje kako opšte stanje tako i krvnu sliku. Sastojci: • 1 kg cvekle • 1/2 kg šargarepe • sok od jednog limuna • 2-3 pomorandže • 2 kisele jabuke • 1 tegla meda Priprema: Cveklu, šargarepu i jabuke oljuštiti, iseći na manje komade, ubaciti u sokovnik i iscediti sok. Od limuna i pomorandži ručno iscediti sok i pomešati sa prethodnim. Na kraju dodati teglu meda, najbolje livadskog, jer je najlekovitiji zbog raznolikosti biljaka. Sve dobro izmešati da se med otopi i sjedini sa sokom. Količina pomorandži može biti i veća, jer se one dodaju uglavnom zbog ukusa i mirisa. Gotov sirup sipati u staklene flaše. Dobije se oko litar i po do 2 l sirupa, što je dovoljna količina za 15-20 dana. Sirup piti svako jutro na prazan stomak, dok se ne popije cela količina. ZDRAVLJE (http://www.vijesti.ba/tag/Zdravlje) Sedam supernamirnica za decembarL. http://www.vijesti.ba/thumbnail.php?file=news/2013/Novembar/brusnica_v_280214517.jpg&size=article_mediumIlustracija Ovaj mjesec uz francuske salate i sarme probajte naći mjesta na svom jelovniku za namirnice koje preporučuju nutricionisti. Gljive Osim što imaju sjajan ukus imaju i malo kalorija, a uz to bogate su fitokemikalijama i kalijem. Brusnice Osim što su prepune antioksidanata korisne su i u borbi protiv određenih zdravstvenih problema, poput urinarnih infekcija. Avokado Odličan su izvor vitamina i vlakana, luteina za zdravlje očiju i zdravih masnoća koji pomažu da se osjećamo siti. Idealno za one koji žele uživati, ali ne prejedati se ovih praznika. Kumkvat Ako već niste vrijeme je da probate kumkvat koji je sjajan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i A. Divlja riža Divlja riža je odličan izvor vlakana te vitamina B i E. Crveni grah Dovoljno je reći da je crveni grah broj jedan što se tiče bogatstva antioksidantima. Celer To je dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina B6, kalija i mangana, piše mermaid Najbolja hrana za mozak Najbolja hrana za snagu mozga - AFA alga i još 20 namirnica koje će brzo i učinkovito nahraniti vaš mozakJednostavno rečeno, mozak se mora hraniti, voli da bude dobro i kvalitetno nahranjen, voli snažna goriva: kvalitetne masti, kvalitetne antioksidante i najbolje ugljikohidrate. AFA alge Najveća vrijednost AFA-e je u njenoj visokoj koncentraciji neuropeptidnih prekusora, u njenom zapanjujuće pozitivnom učinku na živčani sustav općenito. AFA je eliksir za duh i mozak. Specifično poboljšava funkcije hipotalamusa, hipofize i epifize. Ove glavne žlijezde povezane su s višim suptilnim spiritualnim centrima u mozgu. AFA algu, je potrebno uključiti u prehranu na dnevnoj razini i rezultati će biti vrlo vidljivi. Avokado Avokado se od ostalog voća i povrća izdvaja izuzetno velikim sadržajem minerala i oligo elemenata: 1400 mg na 100 g, što je triput više od drugog svježeg voća. Vrlo veliki sadržaj kalija pomaže eliminaciju toksina iz organizma, a zahvaljujući vlaknima koja sadrži avokado olakšava probavu. Bogat je magnezijem, fosforom, željezom, cinkom, bakrom i manganom. Smanjuje umor, smiruje nervozu i potiče obrambene mehanizme organizma. Pripaziti na kvalitetu: ne morate kupiti organski avokado - konvencionalni je u redu. Borovnice Ove ukusne bobice su jedna od najboljih namirnica za vas, za vaš mozak, ali samo u ono vrijeme godine kada dozrijevaju. Budući da su oni visoko energetske i nisko glikemične, sigurne su za dijabetičare i one sa poremećajem šećera u krvi. Borovnice su vjerojatno, poslije AFA alge, najbolja hrana za mozak na zemlji. Pokazalo se da smanjuju rizik od Alzheimera. Poboljšava sposobnost učenja i motoričkih sposobnosti. Jedna su od najjačih anti stresnih namirnica. Izbjegavajte suhe i slatko od borovnica. Pripaziti na kvalitetu: kupiti lokalne i organske i to kad im je sezona. Kada nije sezona borovnica, odlučite se za brusnice, grožđe, kupine ili višnje kako bi dobili poticaj za svoj mozak. Divlji losos Omega-3 masne kiseline su bitne za vaš mozak. Ove masti su posebno korisne za jačanje spoznaje i budnosti, kao i za smanjenje rizika od degenerativnih duševnih bolesti (poput demencije), poboljšanje memorije, poboljšanje raspoloženja, smanjenje depresije, anksioznosti i hiperaktivnosti. Divlji losos je odličan izvor omega3, ali izbjegavajte losos iz uzgoja (obično je zaražen morskim ušima). Izaberite divlji Aljaški losos, jedite male porcije i ne više od dva puta tjedno. Orašasto voće Orašasti plodovi sadrže bjelančevine, velike količine vlakana, i bogati su korisnim mastima. Također, sadrže puno vitamina E, što je neophodno za kognitivne funkcije. Jedite obične orahe, ne one zaslađene. Također su odlični bademi. Kikiriki nije idealan. Osim činjenice da su mnogi ljudi alergični, kikiriki ima manje zdravih masnoća od mnogih drugih vrsta orašastih plodova. Pokušati odabrati organske, sirove orahe i bademe, a ako ih ne možete dobiti, barem izbjeći konzervirane na bilo koji način Sjemenke Probajte sjemenke suncokreta, sezama i laneno sjeme. Sjemenke sadrže puno proteina, korisnih masti, vitamin E antioksidant u borbi protiv stresa i važne minerale, kao što je magnezij, koji stimuliranju mozak. Potražite organske i izbjegavajte visoko prerađene. Kava Kava je dobra za mozak jer zapravo sadrži vlakna. To će pomoći vašem kardiovaskularnom sustavu. Važno je da se zadržite na par šalica dnevno. Samo nemojte uništiti ovu dobru osobinu kave dodajući šećer. Kuhajte organsku kavu. Zobena kaša Ova prirodna četka za ribanje je jedna od najboljih namirnica za kardiovaskularno zdravlje, što se prenosi na zdravlje mozga. Osim toga, zobena kaša je s vlaknima, ima razumnu količinu proteina, pa čak i malu količinu Omega-3. To su dobra zrna koja će vas održati tijekom jutra, tako da niste skloni razdražljivosti. Najzdravije zobene pahuljice su one najmanje obrađene. Kloniti se bilo kojih pripremljenih sa šećerom i slično. Grah Mozak koristi oko 20% od unosa ugljikohidrata i to jako voli i treba. Grah je uistinu nevjerojatno dobra hrana koja je nažalost rijetko uključujemo u prehranu. Grah je skromna namirnica, ali vrlo pametna. Ne samo da je bogat vlaknima, vitaminima, mineralima i proteinima, on je smiješno jeftin. Zamislite koliko košta cijela vreća graha, a koliko se ljudi može kvalitetno nahraniti. Grah je stabilan, sporo otpušta glukozu u mozak - što znači da imate energije za cijeli dan. Pokušajte pronaći dragocjen, organski uzgojen grah. Šipak – Nar - Mogranj Šipak sadrži antioksidante kao i borovnica, koji su neophodni za zdrav mozak. Mozak prvi osjeti učinak stresa, tako da ćete puno učiniti hraneći se snažnim antioksidantima. Šipak je sezonski i jedite ga samo kad mu je sezona i to jedite onaj lokalni. Sok od šipka koji se konzervira sa mnogo šećera, nema nikakve vrijednosti. Smeđa riža Smeđa riža je nisko glikemična i sa ugljikohidratima koji su odlični za osobe osjetljive na gluten, a koji žele održati zdrav kardiovaskularni sustav, bolju cirkulaciju i oštriji mozak. Ne kupujte već "kuhanu u vreći". Samo čistu smeđu rižu koju doduše trebate dugo kuhati, pa zato skuhajte u nedjelju da imate za cijeli tjedan. Čaj Kuhati uvijek svježi čaj jer inače nećete imati koristi od svih antioksidanata koji potiču mozak. Budući da je čaj kao kofein, zadržati se na 2-3 šalice dnevno. Kupiti organski! Čokolada Kupite uvijek najbolju čokoladu. Čokolada šalje serotonin kroz krv pa ćete osjetiti zadovoljstvo u vrlo kratkom vremenu. Tamna čokolada je bogata vlaknima, a to znači vlakna = zdrav kardiovaskularni sustav = zdrav mozak. Kupovati super tamnu, čistu organsku čokoladu, a ne slatku, obrađenu mliječnu, niti čokoladne bombone i slično. Kamenice Kamenice su bogate selenom, magnezijem, proteinima i nekim drugim hranjivim tvarima od vitalnog značaja za zdravlje mozga. U jednoj studiji istraživači su otkrili da muškarci koji su jeli kamenice, imaju značajno poboljšana saznanja i raspoloženje! Kamenice iz eko proizvodnje, su zapravo jedna od najvažnijih opcija plodova mora. Maslinovo ulje Prehrana bogata zdravim masnoćama je bitna za jasno razmišljanje, dobro pamćenje i uravnoteženo raspoloženje. Istraživanja su pokazala da prehrana sa niskim udjelom masnoća nije dobra za zdravlje. U stvari, izbjegavanje masnoće mogu povećati maglovita razmišljanja, promjene raspoloženja i nesanice. Jedna studija je otkrila da ljudi koji su se u prehrani oslanjali na obrađene biljne masti koje nalazimo u gotovim salatama, grickalicama i gotovoj hrani, imali 75% veću stopu mentalnih degradacija (demencije, gubitka pamćenja) od onih koji su jeli zdrave masti. Većina procesirane hrane kao i zalogajnice za brzu pripremu hrane, koristite kukuruzno ulje, palmino ulje, sojino ulje i ostale masti bogate omega-6, a te masnoće nisu dobre. Čak i zasićene masnoće su bolje od Omega 6. Odaberite zdrave masti kao što su one prisutne u maslinovom ulju, orahu i drugim orašastim plodovima i sjemenkama, lanu i avokado. Izbjegavajte obrađene masti koje su u kolačima, čipsu, grickalicama, brzoj hrani, prženim jelima. Loše masnoće doslovno mogu promijeniti komunikacijske putove u vašem mozgu. Pokušajte naći organsko i lokalno maslinovo ulje. Tuna Osim što je još jedan bogat izvor omega-3, tuna ima najvišu razinu vitamina B6 od bilo koje druge hrane. Istraživanja su pokazala da je B6 izravno povezan s pamćenjem, spoznajom i dugoročnim zdravljem mozga. Općenito, B vitamini su među najvažnijima za balansiranje raspoloženja. B6 osobito utječe na dopaminske receptore, a dopamin je jedan od hormona koji zajedno sa serotoninom stvara dobar osjećaj. Jedite tunu iz bio održivog ribogojilišta. Vegetarijanci B6 mogu naći u banani. Češnjak Svježi češnjak je jedan od najjačih oružja u prehrani. Ne samo da je nevjerojatan za smanjenje lošeg kolesterola i jačanje kardiovaskularnog sustava, nego ima snažan zaštitni učinak na mozak, kao antioksidant. Odabrati organski i lokalno uzgojeni. Jaja Jaja sadrže bjelančevine i masti kako bi osigurali energiju za mozak, kao i selen što pomaže u dobrom raspoloženju. Jesti organska jaja. Zeleno lisnato povrće Špinat, kelj, blitva, brokoli, cvjetača, rikola, ricana salata, pupčar, bez obzira volite li zelen ili ne, trebate nešto od toga jesti svaki dan. Zeleno lisnato povrće je bogato željezom. Nedostatak željeza je povezan s sindromom nemirnih nogu, umorom, lošim raspoloženjem i nejasnim razmišljanjem. Izaberite organski uzgojeno. Izostaviti crveno meso nekoliko dana u tjednu, i jedite samo dobro začinjenu zelen, samo kratko kuhanu ili kao salatu. Rajčice Rajčica sadrži likopen, antioksidans koji je posebno dobar za mozak - čak pomaže u spriječavanju demencije. Jesti lokalno proizvedene rajčice i samo kad im je sezona. Kakao Kakao je među prvih pet najmoćnijih namirnica mozga. Koristiti onaj iz organskog uzgoja. Ono što jako šteti mozgu: Alkohol ubija stanice mozga odmah! Alkohol također ometa proizvodnju dopamina. Umjerene količine alkohola, osobito crno vino, može poboljšati vaše zdravlje, ali samo čaša ili dvije dnevno, sve više je recept za smanjene funkcije mozga i gubitak energije. Slatki sirupi, kao kukuruzni sirup i šećeri će dovesti do zdravstvenih problema poput dijabetesa i pretilosti, a strašno su opterećenje za mozak. Nemojte jesti šećer, osim u posebnim prigodama. Ako ne možete smanjiti toliko, pokušajte se ograničiti na samo dvije čajne kašičice dnevno. Nikotin sužava protok krvi u mozgu te značajno smanjuje funkcije mozga. Ručak sa velikim udjelom ugljikohidrata će vas učiniti pospanim i tromim. Odlučite se za lagani obrok s nekim kvalitetnim proteinima uz mnogo salate. http://www.novosti.rs/upload/images/2012//08/26/01%20orah.jpg Caj za proliv- Steza (Potentilla anserina L) http://4.bp.blogspot.com/-6aNbZ-rFFGU/UWmSFUAmJlI/AAAAAAAAAaQ/1szBzZrcAgI/s200/dete.jpg (http://4.bp.blogspot.com/-6aNbZ-rFFGU/UWmSFUAmJlI/AAAAAAAAAaQ/1szBzZrcAgI/s1600/dete.jpg) Caj za proliv Proliv(dijareja) je veoma nezgodna pojava kod odraslih i kod dece.Siptomi proliva uvek su praceni povisenom temperaturom,mucnina,povracanje,bolovi u stomaku,groznica,slabost. Proliv narusava mikrofloru koju cine dobre bakterije,dovode do gubljenja vode i elektrolita iz naseg organizma.Puno proliva i povracanja moze dovesti do dehidritacije organizma.Mora da se piju cajevi koji da vas lece i koji ce da deluju kao nadoknada za izgubljenu vodu.Najbolje da skuvate caj od hrastove kore,kupinovog lista i malo sipka za bolji ukus. Ovaj caj pijete u toku dana,dok je mlak caj,pomalo u gutljajima,pije se prva tri dana samo ovaj caj,zatim uvodite hranu kao sto je kuvani pirinac,krompir,pomalo posoliti,zatim kuvanu sargarepu,dvopek,stapici,banane i jabuke narendajte,neka malo potamne,tako da se pojede. http://1.bp.blogspot.com/-m2DOEFSLuCM/UWmSQXzm0eI/AAAAAAAAAaY/2KHyL7G06Y8/s200/steza.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-m2DOEFSLuCM/UWmSQXzm0eI/AAAAAAAAAaY/2KHyL7G06Y8/s1600/steza.jpg) Steza Ukoliko da nemozete naci negde da kupite hrastovu koru,ima bas neprijatan ukus,predlazem vam caj od steze(Potentilla anserina L.).Uzmite 1 kafenu kasicicu suvog korena steze prelijte sa 200ml vruce vode,ostaviti da odstoji nekih 15 minuta,zatim procediti i piti 3 puta dnevno po 200 ml caja.Ovaj caj mozete piti za bilo koju vrstu proliva,cak ako imate ne daj boze krvi u prolivu,mozete ovaj caj da dajete bebama,deci,mogu piti odrasli.Cak mozete od delove(list i cvet) biljke i koren da kuvate u mleku ovaj caj sa mlekom i stezom je veoma dobar za upale grla,pluca,piti zasladjeno sa medom za ostale bolesti kao sto su unutrasnja krvarenja,menstrualne tegobe umesto mleko zamenite sa vodom.Ista priprema 1 kafena kasicica steze preliti sa 200 ml toplog mleka,ostaviti da odstoji 15 minuta.Za kozna oboljenja mozete koristiti stezu usitnite suve listove i koren,tako da dobijete prah tako stavite na kozu ili malo sipate tople vode i nanesete na kozu.Inace ovako u svezem mozete da jedete njene listove.Sada da se vratimo sa prolivom njega mozete leciti uz pomoc cajeva od nevena,majcine dusice,mozete piti caj od islandskog lisaja.Kada prodje malo od lecenja da biste podigli imunite mozete koristiti biljne kapi od imele,hajducke trave i nevena. http://2.bp.blogspot.com/-uBqMBb8F5rA/UWmSTtVWk-I/AAAAAAAAAag/prW71yEY8sY/s200/steza1.jpg (http://2.bp.blogspot.com/-uBqMBb8F5rA/UWmSTtVWk-I/AAAAAAAAAag/prW71yEY8sY/s1600/steza1.jpg) Steza(Potentilla anserina L) Napomena: za male dece i bebe mozete samo koristiti koren od steze(Potentilla anserina L (http://radiosarajevo.ba/novost/134242/imunitetska-bomba-napravite-prirodni-lijek-protiv-viroze-i-prehlade) (http://radiosarajevo.ba/novost/134227/moze-li-novac-kupiti-srecu-video) http://radiosarajevo.ba/img/s/627x344//upload/images/PREZIVLJAVANJE%202013/napitak-limuin-med.jpg Imunitetska bomba: Napravite prirodni lijek protiv viroze i prehlade (http://radiosarajevo.ba/novost/134265/7-stvari-koje-niste-znali-o-svojoj-macki-video) (http://radiosarajevo.ba/novost/134263/koliko-nam-treba-da-se-zaljubimo) Neprirodno visoke temperature za ovo doba godine, osim glavobolje i pospanosti, sa sobom su donijele i brojne viroze popraćene upalom sinusa, kašljem te cjelokupnim padom imuniteta. Želite li na prirodan i zdrav način ojačati tijelo i pobijediti prehlade i viroze posegnite za jednostavnim i ukusnim receptom iz vaše kuhinje, savjetuje Zadovoljna.hr. (http://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/zdravlje_i_prehrana/napravite-prirodni-lijek-protiv-viroze-i-prehlade---309875.html) Sastojci: 6 limuna 1 veći češanj bijelog luka 2 kašike đumbira u prahu 2 kašike meda 3 kašike soka od ananasa ¼ kašike ljute papričice u prahu Priprema: U posudu za blender iscijedite svih šest limuna Dodajte sve ostale sastojke te ih dobro izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu tekućinu. Sadržaj prelijte u staklenu posudu te je spremite u hladnjak. Svaki dan popijte četri šoljice napitka dok simptomi viroze potpuno ne nestan ZANIMLJIV LIJEK ZA PROBLEME SA ZGLOBOVIMA, ARTRITISOM, OSTEOPOROZOM, REUMATIZMOM… http://www.zdravljebezdoktora.com/images/gelatin-dessert.jpg (http://www.zdravljebezdoktora.com/images/gelatin-dessert.jpg)Već neko vrijeme na svim stranama svijeta možemo se susresti sa neobičnim ali efikasnim lijekom za problema sa zglobovima, kostima, teško pokretljivim koljenima, stopalima, vratom itd. Terapija za koju mnogi tvrde da je čudotvorna sastoji se u korištenju želatina u periodu od nekoliko sedmica. Potrebno je da kupite u prodavnici prehrambeni želatin. Ima ga u različitim oblicima sa i bez dodatih voćnih ukusa i šećera. Pred spavanje pomješate vrhom punu čajnu kašikicu želatina u čašu vode, soka, jogurta ili neke druge tekućine. Kako budete mješali smjesu ona će postajati gušća. Kada je dobro umjesite popijte je ili pojedite ako je gusta. Koristite toliko tekućine da kada umješate želatin smjesa ostane dovoljno tečna da je možete popiti ako vam je tako lakše. Možete je pomješati i sa žitaricama sa mlijekom, te pojesti tu masu. Ukoliko su vaše tegobe sa zglobovima i kostima jače koristite ovu metodu ujutro i navečer. Treapija bi trebala dati efekat i smaniti bolove i znatno povećati pokretljivost zglobova već nakon sedam dana. Tretman prema potrebi možete korisiti od 4 do 6 sedmica. Ovaj recept posebno je koristan za starije i manje pokretne osobe ,te ljude koje osjećaju bolove pri pokretima i sl. Želatin je proizvod životinjskog porijekla koji nastaje hidrolizom proteina kolagena koji je glavni vezivni sastojak životinjskog tkiva: hrskavica, kostiju, tetiva, itd. Želatin svakodnevno konzumiramo a da toga nismo svjesni u različitim prehrambenim proizvodima , želeima, mesnim produktima, mliječnim i hladnim prerađevinama, gumenim bombonama itd. Često je sakriven u ovim proizvodima pod nazivom E441. Kako starimo ili usljed poremećaja ili prehrane naša tijelo proizvodi manje kolagena što uzrokuje da pojedinačna mikrovlakna u našem tijelu postaju više međusobno povezana što rezultira manjom fleksibilnošću. To nam daje efekat slabe fleksibilnosti, bolova i otežanog kretanja te nam je potrebno sve više pokreta kako bismo se “zagrijali” i normalno bezbolno izvodili neke fizičke aktivnosti. Ovi sastojci nadoknađuju se putem želatina. U studijama i preporukama navodi se da je korištenje želatina osim ovih rezultiralo i sljedećim zdravstvenim koristima: - Pomoć pri rastu i boljoj teksturi kose i noktiju - Boljom elsatičnosšću tijela i kože te smanjenju vidnih tragova starenja na koži - Skoro svi ispitanici prijavili su značajno poboljšanje kvaliteta sna - Studije su pokazale i redukciju u pojavi celulita, pojačanom metabolizmu i znatnom smanjenju sezonskih alergijskih reakcija Želatin se proizvodi od različitih vrsta životinja a najčešće od svinja ili goveda što bi trebalo jasno biti naznačeno na pakovanju Čuvajte srce: Ova četiri napitka odlična su za zdravlje najbitnijeg organa u našem tijelu!Bolesti srca su dijelom genetski uslovljena, ali su takođe u velikoj mjeri preventabilna i može se uticati na to da do njih ne dođe. Ovi su napici koju mogu doprinijeti zdravlju vašeg srca. http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/03/Sok-od-nara.jpg (http://namirnice.ba/wordpress/wp-content/uploads/2013/03/Sok-od-nara.jpg) Sok od naraAntioksidativna moć nara je zaista velika. Novija istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje ukusnog soka od nara može zaštiti vaše srce tako što će smanjiti nivo holesterola u krvi i poveća protok krvi do srca. Pijte ga svježeg i bez dodatnih zaslađivača. Crni čajMoćni antioksidanti u crnom čaju unaprjeđuju zdravlje srca. Dokazano je da konzumiranje crnog čaja smanjuje rizik od nastanka moždanog udara, smanjuje nivo lošeg holesterola, poboljšava funkciju krvnih sudova, kao i dotok krvi u srčane arterije. Pijte svjež crni čaj, vruć i bez zaslađivača za njegovo najbolje dejstvo. Nekoliko šoljica ovog čudesnog napitka dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanih oboljenja. Zeleni čajKao i crni čaj, zeleni čaj sadrži obilje antioksidanata koji čuvaju srce. Osnovna razlika između ove dvije vrste čaja jeste da zeleni čaj nije fermentisan. Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da povećano konzumiranje zelenog čaja smanjuje rizik od oboljevanja koronarnih arterija. Njegova upotreba je povezana i sa smanjenim nivoom holesterola u krvi, uz niži rizik za nastanak krvnih ugrušaka i moždanog udara. VodaDehidratacija može da doprinese izazivanju nezanemarljivog broja rizikofaktora koji su potrebni za nastanak srčanih oboljenja, kao što je povećana viskoznost krvi. Kada je organizam dehidriran i fali mu tečnosti, krv je gušća, što zahtijeva da srce troši više energije da pumpa krv kroz tijelo. Hronična dehidratacija može rezultirati u hipertenziju t. povišen krvni pritisak, koja se opet poboljšava konzumiranjem vode. Brojna istraživanja su pokazala da je znatno manji rizik od nastanka srčanih oboljenja povezan upravo sa konzumacijom veće količine vode na dnevnoj bazi. Ne postoji napitak koji bolje hidrira organizam od same vode, a to je odlično za zdravlje vašeg srca. Preporučljivo konzumiranje vode na dnevnoj bazi je 8 čaša. Obogatite vodu svježe cijeđenim limunom i tako joj dajte aromu koja osvježava, a istovremeno i dozu antioksidanata koji su od izuzetnog značaja za zdravlje. Skidanje šminke prirodnim uljem Autor Tijana Ćup (http://www.sanmagazin.com/ljepota/itemlist/user/45-tijana%C4%87up) Znate li da u svakodnevnoj njezi većina nas koristi preko 8 preparata dnevno među kojima su krema, kupka, sapun, maskara, sjenka za oči, puder, rumenilo, ruž, parfem, šamponi, regeneratori, losioni, mlijeka za tijelo? Znate li koliko je to hemikalija na vašem tijelu? Predstavnici Kampanje za sigurnu kozmetiku u SAD-u, djelimično finansirani i od strane Fonda za borbu protiv raka dojke, ističu da smo dnevno izloženi uticaju preko 126 različitih hemikalija čija bezbijednost još uvijek nije sa sigurnošću utvrđena. I iako vam ne pokušavamo sugerisati da kosu perete pepelom, a suđe pijeskom, niti da se odreknete šminkanja, bilo bi dobro da barem neke industrijske preparate zamijenite preparatima iz prirode, koji ne samo da su znatno jeftiniji, nego mogu imati i višestruke koristi za vašu kožu.Jednostavno pravilo glasi: "Ono što možete da jedete, dobro je i za vašu kožu!" Tačnije, ono što je korisno u ishrani, apsolutno je bezbijedno za spoljnu upotrebu.Već smo pisali o prednostima korištenja prirodnih ulja (http://www.sanmagazin.com/ljepota/item/2079-suha-koza-prirodna-ulja-koja-kozi-lica-vracaju-vlaznost), no ovdje ćemo spomenuti još neka. Naime, jedna od odličnih načina korištenja prirodnih ulja jeste za skidanje šminke. Na internetu se mogu pronaći mnogi recepti za losione za skidanje šminke koje možete pripremiti kod kuće, no mi smatrmo da za tim apsolutno nema potrebe. Umjesto da se zamajavete izradom bilo kakvog losiona, za skidanje šminke možete koristiti samo sirovo, hladno cijeđeno prirodno ulje. Među uljima namijenjenim za ovu svrhu najbolja su neizbježno maslinovo ulje, kao i jojobino (oba su odlična za sve tipove kože), bademovo ulje (za masnu kožu), te ricinusovo ulje (za veoma suhu kožu).Zašto maslinovo ulje?Maslinovo ulje nije dobro samo za vaše srce, nego i za vašu kožu. Bogato je mastima, te pumpa vašu kožu vitaminima E i A koji ne samo da su odlični protiv starenja kože, nego je čine i vlažnom, mekanom i nježnom. Sadrži snažne antioksidante koji pomažu u borbi sa slobodnim radikalima, glavnim uzročnicima starenja kože.Zašto jojobino ulje?Jojobino ulje ima odlična antibakterijska svojstva, te sprječava i liječi kožne infekcije. Američki indijanci su ga koristili vijekovima, a savremenom svijetu postalo je poznato tek 70-ih godina. Takođe, sprječava kožne upale, otečenost i crvenilo na koži koje obično prati kožne povrede. Jojobino ulje je veoma slično ulju koje naša koža sama proizvodi, te je odlično za vraćanje vlažnosti koži, koju nanošenjem čini mekanom i blistavom.Budući da je odličan antiseptik, jojobino ulje se preporučuje za njegu kožeprotiv akni. Ono kožu istovremeno čisti, vlaži i njeguje.Zašto bademovo ulje?Bogato vitaminima A, E i B, baš kao i maslinovo ulje odlično je u borbi protiv starenja. Takođe, utrljavanjem bademovog ulja na tamne kolutove oko očiju uveče prije spavanja, kolutovi će nestati, zajedno sa svim nepravilnostima na koži, a ostaće božanstveno lijepa koža. Dobro je za sve tipove kože, ali se navodi da je odlično za masnu kožu. Čisti pore, vlaži i kožu čini lijepom.Zašto ricinusovo ulje?Ricinusovo ulje je odlično za veoma suhu kožu. Ne samo da ima antibakterijska svojstva, nego i protiv-gljivična i protiv-upalna. Snažan je antioksidant i često osnovni sastojak u labelima kako bi usnama dali sjaj i mekoću. Ono što će oduševiti dame sa rijetkim trepavicama, jeste da ricinusovo ulje podstiče rast trepavica.Postupak skidanja šminke prirodnim ujemIzaberite ulje po želji, nanesite ga na blaznicu, a potom uklonite šminku sa očiju, lica i vrata. Na poslijetku se umijte kako biste uklonili višak ulja sa vašeg lica i gotovo! Brusnica bogata kalijumom http://www.kuhinjica.rs/showpic.aspx?w=637&h=300&img=/images/article_pic/brusnice-brusnice-01032013024433949.jpgMesto pod imenom Brusnica postoji nedaleko od Gornjeg Milanovca, ali i u čak četiri opštine u Bosni i Hercegovini. Međutim, „brusnica“ nije samo toponim, već i ime za jagodičasto voće izuzetno zanimljivog ukusa i lekovitih svojstava. Poreklom je iz Severne Amerike, a nezaobilazna je u proslavi Dana zahvalnosti. Kada je reč o proizvodnji u evropskim zemljama, Litvanija je lider Starog kontinenta. Brusnica je bogatakalijumom (http://www.kuhinjica.rs/zanimljivosti/zanimljivosti-iz-nutricionizma), kao i vitaminima A (http://www.kuhinjica.rs/nutricionizam/zdravlje/vitamin-a-cudo-od-vitamina) i C. (http://kuhinjica.rs/nutricionizam/zdravlje/vitamin-c-prvo-slovo-zdravlja) Prijatelj je mokraćne bešike, budući da sprečava bakterije u nameri da se prilepe za njene zidove. Ovo voće je takođe i moćan protivnik ešerihije koli i čira na želucu. Istraživanja pokazuju da su brusnice među prvih pet namirnica sa najvećim sadržajem antioksidanata po porciji. Jaja japanske prepelice protiv anemije Tradicija zastupljenosti jaja japanske prepelice u zemljama Istoka duga je nekoliko vekova. Proboj na svetsku scenu bio je relativno spor, ali veoma uspešan. Ona u proteklim decenijama nisu osvojila samo ostatak sveta, već i svemir. Naime, kao izuzetno hranljiva i otporna namirnica, jaje japanske prepelice ponele su u vasionu sovjetske i ruske svemirske letelice, uključujući satelit „Bion 5“ i kosmičku stanicu „Mir“. Ova jaja imaju pet puta više fosfora od kokošijih, sedam puta više gvožđa (http://www.kuhinjica.rs/nutricionizam/zdravlje/pravilna-ishrana-i-anemija) i deset puta viševitamina B (http://kuhinjica.rs/nutricionizam/zdravlje/vitamin-b-1-tiamin-za-zdrave-nerve). Serija naučnih istraživanja potvrdila je njihovo povoljno delovanje na centralni nervni sistem, krvne sudove i metabolizam. Konkretno, jaja japanske prepelice mogu da vam pomognu ako vas mori anemija, astma, holesterol, povišeni pritisak (http://www.kuhinjica.rs/zanimljivosti/suncokretovo-ulje-eliksir-zdravlja) ili zatvor. Francuska poslatica-dižon senf Dižon je glavni grad francuskog regiona Burgonja. U njemu je rođen Gistav Ajfel, konstruktor koji je za potrebe Svetske izložbe u Parizu 1889. stvorio toranj koji danas važi za prvu asocijaciju na Pariz. Međutim, Dižon nije samo rodno mesto Gistava Ajfela, već i „dižon-senfa“. Za razliku od mnogih jela, ovome se zna tačna godina nastanka. Bilo je to 1856, kada je jedan francuski kuvar sklon improvizacijama promenio tradicionalni recept za senf. Umesto sirća, on se odlučio za kiseli sok od nezrelog grožđa. Tako je nastao senf (http://www.kuhinjica.rs/enciklopedija-hrane/zacini/gorusica-i-senf-brassica-nigra)jakog ukusa koji se, i pored činjenice da se glavni sastojci uvoze iz Kanade, smatra francuskom robnom markom. Koristi se u pripremi sosova (http://www.kuhinjica.rs/zanimljivosti/sosovi-kruna-vaseg-kulinarskog-umeca), čorbi, sendviča i salata. (http://www.kuhinjica.rs/nutricionizam/namirnice/salate-zavodljive-hrskave) Limun i limeta-citrusi puni C vitamina Iako je tačna postojbina limuna i dalje u priličnoj meri nedoumica, veruje se da se ovo voće najpre uzgajalo u južnoj Indiji i severnom Mjanmaru. Poznato je po obilnoj količini vitamina C, budući da stotinu grama limuna zadovoljava dve trećine dnevnih potreba za ovim vitaminom. Još od davnina se koristio za čišćenje zagnojenih rana, a na Siciliji su sa pravom verovali da može da dezinfikuje vodu. „Zeleno, volim te, zeleno“, kaže Lorka u čuvenoj „Romanski mesečarki“. Za one koji dele njegove estetske kriterijume, limeta je pravi izbor. Manja je od limuna, ali je jednako bogata vitaminom C. Savet meseca Kako biste posudu sa šećerom zaštitili od mrava, stavite u nju nekoliko karanfilčića. Liječenje tumorskih oboljenja http://4.bp.blogspot.com/-49LsmpZ8HYU/UNRg_fRLOjI/AAAAAAAABKM/peVgtwLBnQ4/s320/29582_149354298546889_1492910665_n.jpg (http://4.bp.blogspot.com/-49LsmpZ8HYU/UNRg_fRLOjI/AAAAAAAABKM/peVgtwLBnQ4/s1600/29582_149354298546889_1492910665_n.jpg) Liječenje tumorskih oboljenja Ova jednostavna i upravo briljantna prehrana pomogla je nebrojenim ljudima u izlječenju od tumorskih oboljenja. Kako bi se laneno ulje čim učinkovitije krvotokom transportiralo do stanica, dr. Budwig je preporučavala njegovo mješanje sa posnim svježim kravljim sirem. Zašto posni kravlji sir? Zato što sadrži aminokiseline metionin i cistein koje u svom sastavu imaju sulfihidrilnu skupinu (SH - atom sumpora i vodika) koja se lako povezuje sa masnim kiselinama. Tako povezana aminokiselina i masna kiselina čine tzv. lipoprotein koji je lako topiv u vodi, samim time topiv u krvi. Dakle posni kravlji sir je samo transportni mehanizam kako bi se laneno ulje čim učinkovitije transportiralo do svih stanica. Posni sir ima manje masti od običnog sira što mu omogućava da prihvati veću količinu lanenog ulja od običnog sira. Dnevna količina za ozbiljno oboljele je 6 velikih žlica (40-50 grama) lanenog ulja dobro promješanog s 100 grama (pola čaše) svježeg nemasnog kravljeg sira. Ovu dnevnu količinu možete pojesti odjednom ili možete rasporediti u više navrata, ali ju tada trebate svaki puta ponovo svježe zamješati budući mješavina stajanjem gubi svojstva pa ne smije stajati. Zanimljivo, ovu mješavinu podnose i osobe koje obično ne mogu tolerirati laktozu. Umjesto posnog sira možete koristiti jogurt ili kefir ali ga tada morate staviti tri puta više. Može se koristiti i tofu (sojin sir) ali njegova količina autoru nije poznata. Ulje lanenih sjemenki mora biti svježe! Ukoliko se pokvari morate ga baciti. Laneno ulje izrazito lako užegne pa ga je zato potrebno držati u hladnjaku nakon otvaranja i potrošiti kroz dva-tri tjedna. Da je užeglo prepoznat ćete po velikoj promjeni u okusu - postati će jako oporo. Ako želite znati koji okus ima kada užegne, ostavite manju količinu da stoji u otvorenoj čaši na sobnoj temperaturi 5-6 dana. Laneno ulje se može kupiti u svakoj trgovini zdrave hrane (Bio&Bio, Konzum, Proteka, Herbarom i sl.) i košta otprilike 30 kn za 250ml, dakle otprilike 150 kn mjesečno. Ukoliko živite u manjem mjestu možete ga naručiti preko interneta. Mješanje sira i ulja najbolje je raditi sa električnim štapnim mikserom. Mikasjte 1-2 minute jer mora biti jako dobro promješano. Uvijek prvo mješajte samo sir i ulje. Onda po želji možete dodati i mljevene orahe, lješnjake ili bademe, svježe voće i povrće, bobice, ili svježe istisnute sokove od voća i povrća. Zbog okusa možete dodati čajnu žličicu meda ili bućinog ulja. Banane pašu posebno dobro. Tako dobivate pravi hranjivi obrok. Mješavinu morate pojesti odmah nakon mješanja. Nema čuvanja u frižideru. Protokol Dr. Budwig propisuje i obaveznu konzumaciju svježe mljevenih lanenih sjemenki. To je zato što neke supstance iz lanenih sjemenki nisu prisutne u ulju, a njihova prisutnost je jako važna (prije svega lignani, ali i neki vitamini i minerali). Lanene sjemenke moraju biti samljevene jer će inače samo proći kroz probavu. Sjemenke (3-6 velike žlice) možete samljeti u mlincu za kavu (5-10 sekundi) i dodati ih mješavini sira i ulja, ili napraviti novu mješavinu bez ulja. Sjemenke nakon što ih sameljete ne smiju stajati dulje od 15 minuta (zbog oksidacije). Nemojte kupovati samljevene sjemenke.Dr. Budwig je formulirala i ELDI ulje za topikalnu primjenu. Njime se uspješno mogu tretirati tumori koji su na koži ili blizu površine. Proizvodi se samo u Njemačkoj i nije ga jednostavno nabaviti (probajte preko interneta naručiti ovdje). Mnogi ljudi su se osvjedočili u učinkovitost ovog protokola. Neki su snimili video i stavili ga na YouTube. Pogledajte npr. ovaj video. Ili pretražite sa ključnom riječi "Budwig" ili "Johanna Budwig". Koliko brzo djeluje ova dijeta (i prateća prehrambena praksa koje se morate pridržavati)? Relativno brzo. Već nakon dva-tri tjedna bi trebali osjetiti prve rezultate. Ukoliko vaš rak nije izrazito agresivan vjerojatno bi vam bilo mudro pričekati sa kemoterapijom i pokušati prvo sa prirodnim pristupom (kemoterapija nepovratno uništava tijelo). Za kompletno povlačenje bolesti je potrebno 1-5 godina. Međutim ove prehrambene navike treba prakticirati doživorno, uz eventualno moguće smanjenje količine lanenog ulja. Inače će se rak vratiti i možda ova terapije više ne bude toliko djelotvorna. Dodatno možete pojačati i ubrzati učinak ako iz prehrane izbacite nepoželjne masti, npr. margarin, prženje na ulju i sl. OPREZ! Ukolioko se radilo o ozbiljnom bolesniku Dr. Budwig nije davala punu količinu lanennog ulja odmah na početku nego je prakticirala prijelazno razdoblje od 3 dana. Ova terapija je puno snažnija nego se na prvi pogled čini pa može stvoriti neželjeno burnu reakciju. Također, ponekim je ljudima unos velike količine lanenog ulja znalo uzrokovati ispadanje kose. Točan razlog nije poznat; možda se radi o smanjenju inzulina u plazmi, hormonalnom disbalansu ili oslobađanju toksina iz apoptoznih stanica. Zanimljivo, unos velike količine svježe mljevenih lanenih sjemenki (nikad) nema taj učinak. Budwig je svojim pacijentima izričito branila kemoterapiju i zračenje. Smatrala je da smanjuju uspješnost ove terapije i uništavaju obrambenu sposobnost organizma. Također je izričito branila unos mesa i šećera (ne odnosi se na voće). Disciplinirano provođenje kompletnog protokola je uvjet uspjeha i kod najtežih slučajeva. Na ovoj stranici je sažeto opisana jezgra protokola. Proširite svoje znanje i upoznajte se sa "oleolux" uljem i "linomel" obrokom. Proučite razne izvore informacija. Kompletan protokol možete pronaći u knjizi "Uljno-proteinska kuharica" od Dr. Johanna Budwig. 10 pravila kojih se morate disciplinirano pridržavati: Piti puno tekućine, odrasla osoba čak i 3 litre dnevno. Jesti sirovo i šareno povrće i voće. Pijte svježe istisnute sokove od povrća i voća. Ne sladiti šećerom. Jedite puno orašastih plodova i koštica, ali samo neprženih (bademi, lješnjaci, orasi, buća i drugo). Nikakva slatka hrana (bijeli šećer, bijeli hruh, bijela tjestenina, rafinirano brašno, kolači i slično) ili slatki sokovi (gazirana pića, sokovi od sirupa, zaslađeni voćni sokovi i slično). Nikakvo crveno meso ili mesne prerađevine (govedina, janjetina, divljač, svinjetina, kobasice, špek, paštete, hrenovke i slično). Jedite umjerenu količinu ribe i bijelog mesa (piletina, puretina,..). Postignite urednosti stolice unosom vlakana (npr. Probavin), hrane bogate manezijem (npr. bademi) ili laksativima. Sunčajte se svaki dan do sat vremena (izbjegavajući najjače sunce, naravno). Budite fizički aktivni. Hodajte 30-60 minuta svaki dan. Otkriveno 10 najvećih laži o načinu prehrane i bolestima http://1.bp.blogspot.com/-y_WGIWld7wE/UmJDWFZc8OI/AAAAAAAAKnE/_QesWtvR5aM/s320/meso-rostilj-vesalice.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-y_WGIWld7wE/UmJDWFZc8OI/AAAAAAAAKnE/_QesWtvR5aM/s1600/meso-rostilj-vesalice.jpg) Bojite se jesti jaja, špek, kobasice, masnu hranu? Pune su vam uši kalorija, kolesterola, straha od debljanja? Kada pročitate ovo razotkrivanje deset nutricionističkih laži, bit će vam puno lakše. Vjerojatno ćete uvečer odmah narezati nešto "pod 45". Laž br. 1 – Jaja su nezdrava Jaja su nevjerojatno zdrava! Činjenica je da su sastojci u jajetu toliko hranjivi da iz jedne jedine stanice izraste pilić. Jaja su na loš glas došla zbog velike količine kolesterola; no, ona ne povećavaju količinu tzv. lošeg kolesterola u krvi. Dapače, povećavaju razinu dobrog kolesterola. Jaja su savršena hrana za ljude – puna su vitamina, minerala i jedinstvenih antioksidanta koja štite oči te izvrstan izvor kolina, nutrijenta koji je vrlo važan za rad mozga. Laž br. 2 – Svaka kalorija je ista Općenito se smatra da je za gubitak težine najvažnija stvar potrošnja i unos kalorija. No, nije svejedno iz koje hrane kalorije dolaze. Naime, različite vrste hrane kroz tijelo prolaze kroz različite metaboličke procese. Primjerice, fruktoza vam može potaknuti apetit, a glukoza ga smanjiti. Laž br. 3 – Životinjske masti su nezdrave Dugo se vjerovalo da su zasićene masne kiseline, koje nalazimo u životinjskim mastima, nezdrave. Istraživanja pokazuju da su one u potpunosti bezopasne i ne povećavaju rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava. One povećavaju dobar kolesterol, a loš kolesterol preoblikuju u bezopasni podtip kolesterola. Laž br. 4 – Puno proteina je nezdravo Povećan unos proteina dugoročno osnažuje kosti i smanjuje mogućnost loma kostiju u starosti. Neistina je i da previše proteina šteti bubrezima, iako bi bubrežni bolesnici doista trebali izbjegavati njihov prevelik unos. Dapače, proteini smanjuju rizik oboljenja od dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Laž br. 5 – Svi bi trebali jesti kruh od cijelih zrna ječma Sve je više dokaza da ječam uzrokuje razne zdravstvene probleme. Naime, ječam je najveći izbor glutena u prehrani, a mnogi ljudi su na njega osjetljivi zbog čega može doći do probavnih problema, problema s mozgom (šizofrenija, autizam...). Znanstvenici čak preporučaju uopće ne jesti ječam! Laž br. 6 – Kava je nezdrava Istina je da kava može malo povećati krvni tlak. No, istraživanja pokazuju da oni koji piju kavu imaju 67 % manji rizik oboljenja od dijabetesa tip II., manji rizik oboljenja od Alzeheimerove i Parkinsonove te 80 posto niži rizik od bolesti jetre. Osim toga, kofein pomaže u mobilizaciji masnih kiselina, osnažuje metabolizam, a blagotvorno utječe i na funkcije mozga. Kava je puna i antioksidanta – sadrži ih više i od nekog voća i povrća. Laž br. 7 – Meso je nezdravo Istina je da se procesuirano meso povezuje sa raznim bolestima, no neprocesuirano crveno meso ne bi trebalo. Istraživanje iz 2010. na 1,2 milijuna ljudi otkrilo je da nema značajne veze između kardiovaksularnih bolesti i dijabetesa sa crvenim mesom. Crveno meso je vrlo hranjivo; puno je vitamina, minerala, kvalitetnih proteina, zdravih masti i nutrijenata važnih za tijelo i mozak. Laž br. 8 – Najzdravija prehrana je niskomasna i visokokarbonska Istraživanje dugo 7,5 godina pokazalo je da je grupa žena koja se hranila niskomasnom hranom težila u prosjeku samo 0,4 kg manje od grupe koja se hranila "normalno", a nije bilo porasta kardiovaskularnih bolesni ili raka. Laž br. 9 – Bilja i ulja od rafiniranog sjemenja su zdrava Sojino, suncokretovo i kukuruzno ulje navodno su zdravi. No, ona sadrže Omega-6 masne kiseline čije pretjerano uzimanje može uzrokovati bolesti. Osim toga, povezuje ih se sa povećanim rizikom od bolesti srca i krvnih žila. Laž br. 10 – Od masnoća se debljate Iako zvuči logično da se od masnoća debljate, to nije baš tako jednostavno. Iako masti imaju više kalorija nego proteini ili ugljikohidrati, masna prehrana vas neće udebljati. Dapače, u posljednje su vrijeme postale popularne dijete u kojima se jede masna hrana, a izbjegavaju ugljikohidrati. Rak uzrokuje gljivica candida, a lijek je obična soda bikarbona? Dr Tullio Simoncini, italijanski stručnjak u oblasti onkologije, dijabetesa i poremećaja metabolizma, tvrdi da je karcinom zapravo infekcija kandidom i da se uspješno liječi sodom bikarbonom. Poslije ovih tvrdnji Simoncini je završio u zatvoru. ''Rak se može liječiti kao bilo koja gljivica – sodom bikarbonom'' - ovo već nekoliko godina tvrdi i svoje pacijente tako liječi italijanski doktor Tullio Simoncini. Doktor Marko Jovašević iz Srbije prenio je savjete italijanskog kolege na svoj blog, a Telegraf ih u cjelosti predstavlja, javljaju Nezavisne (http://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Kome-je-u-interesu-da-se-ne-otkrije-lijek-za-rak-226288.html): Šta je zapravo utvrdio italijanski ljekar? ''Candida albicans je gljivica koja je u određenim količinama prisutna u svakome od nas. Kandida raste u crevnoj flori svih ljudi i njen je sastavni dio. Ova gljivica takođe živi u ustima, grlu i polnim organima većine ljudi. Organizam zdravog čoveka održava kandidu pod kontrolom, ali ako iz nekih razloga imunitet opadne i gljivica se razmnoži, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Nažalost mnoštvo faktora u našem modernom životu pogoduje rastu kandide. Stres, prekomjerno korišćenje antibiotika, nezdrava ishrana, sredstva protiv kontracepcije… – sve to utiče na rast kandide u organizmu, koja uzrokuje brojne probleme.'' Kandida i rak Dr Tullio Simoncini – italijanski ljekar i stručnjak u oblasti onkologije, dijabetesa i poremećaja metabolizma – tvrdi da je karcinom upravo infekcija kandidom, i da teorija konvencionalne medicine o tome, da rak nastaje kao rezultat nepravilnog funkcionisanja ćelija, ne pije vodu. Od samog početka svoje medicinske karijere, ovaj ljekar vidio je da nešto ozbiljno nije u redu sa konvencionalnim načinom liječenja raka: ''Svuda oko sebe sam vidio nepodnošljivu patnju. U bolničkim onkološkim sobama djeca su umirala. Patio sam, kada sam gledao jadnu djecu, koja su umirala od posljedica hemoterapije'', kaže dr Tulio Simoncini. Njegova frustracija i bol pokrenuli su ga da traži nove načine razumijevanja ove opake bolesti. Počeo je svoja istraživanja sa otvorenim umom, bez predrasuda i strogih pretpostavki. Simoncini je shvatio da mora postojati povezanost između svih vrsta karcinoma – bez obzira na to gdje se nalaze u tijelu. http://radiosarajevo.ba/upload/images/Eventi%202013/Tullio-Simoncini.jpgDr Tulio Simoncini Proučavajući karcinome, primijetio je da su sve izrasline raka imale istu boju – bijelu, kao i kandida. Povezavši bijele naslage sa kolonizacijom kandide, Simoncini je krenuo sa daljim istraživanjem ovog fenomena. Nakon nekog vremena, Simoncini je shvatio da formiranje ćelija raka nije 'greška' u funkcionisanju organizma, već zaštitna reakcija organizma na invaziju kandide. Konvencionalna medicina tvrdi da je dalje širenje raka uzrokovano 'malignim' ćelijama raka koje su 'pobjegle' sa izvornog tumora. Međutim ovaj ljekar tvrdi da to nije tako. Dalje širenje raka je takođe uzrokovano pravim uzročnikom tumora – kandidom. Na kraju krajeva pravi uzročnik raka, kao i drugih bolesti, je oslabljeni imunitet. Kada imunitet funkcioniše pravilno, odmah rješava problem prije nego što situacija izmakne kontroli. U ovom slučaju zdrav imunitet drži nivo kandide u organizmu pod kontrolom, sprečavajući njeno dalje širenje. Lijek protiv kandide Kada je Simoncini shvatio da je rak uzrokovan kandidom, nastavio je tražiti lijek koji bi efikasno ubijao kandidu i na takav način liječio rak. Brzo je shvatio da obični lijekovi protiv gljivica ne funkcionišu, jer kandida brzo mutira da bi se odbranila, čak se i počinje hraniti lijekom koji je bio namijenjen njenom ubijanju. Umjesto toga Simoncini je pronašao nešto puno jednostavnije i bolje –sodu bikarbonu. ''Da, stara dobra soda bikarbona je dovoljna da riješi ovaj problem'', tvrdi ovaj ljekar. Za razliku od drugih lijekova kandida se ne može prilagoditi sodi bikarboni. Drevni Egipćani takođe su znali za djelovanje anti-gljivičnih lijekova, a u indijskoj literaturi za liječenje raka preporučuju se lijekovi sa snažnim baznim svojstvima, poput sode bikarbone. Simoncini je počeo da koristi sodu bikarbonu za uništavanje kandide. Njegov prvi pacijent bio je Italijan Gennaro Sangermano koji je pušten iz bolnice kući jer mu 'nije bilo spasa'. Nakon nekoliko mjeseci, pacijent ne samo da nije umro, nego se odlično osjećao i bio u potpunosti zdrav. Sudbina italijanskog ljekara Dalje je slijedilo sve više slučajeva izlječenja od raka, nakon čega je Simoncini odlučio predstaviti svoje pronalaske italijanskom Ministarstvu zdravlja u nadi da će se nastaviti naučna istraživanja u tom smjeru. Međutim, ministarstvo ne samo da je ignorisalo njegovo otkriće nego su ga i okrivili za ''ilegalno korištenje lijekova koji nisu odobreni od strane Ministarstva zdravlja''. Nakon duge kampanje ismijavanja i ponižavanja, Simoncinija su osudili na tri godine zatvora zbog 'štete' nanijete pacijentima koje je izliječio od raka. Onkolozi su smatrali pokušaj liječenja raka sa sodom bikarbonom'ludom' i 'opasnom' idejom, a sodu su nazivali 'lijekom' koji je Simoncini 'ilegalno propisivao svojim pacijentima'. Ljekar Marko Jovašević je nakon objavljivanja priče o svom italijanskom kolegi počeo da dobija prijetnje da će biti tužen Ljekarskoj komori Srbije jer podstiče liječenje alternativnim i neispitanim lijekovima. Ilustracija Uzročnik lošeg zdravlja: Alkohol vodi u depresiju i smrt Alkohol je treći po redu uzročnik lošeg zdravlja ljudi, a kao jedna od posljedica prekomernog pijenja javlja se i depresija koja je više nego izražena tokom i nakon praznika, javlja Tanjug. Ljudi koji piju veće ili manje količine alkoholnih pića različitog su uzrasta, socijalnog staleža, životnih navika, ali im je svima zajednička želja za pijenjem koja, ako se ne kontroliše, vodi ka najštetnijem obrascu pijenja - alkoholizmu kao bolesti zavisnosti. Simptomi depresije javljaju se kod 40 posto osoba koje učestalo konzumiraju alkohol, dok se kod 5 do 10 posto osoba sa problemom depresije javlja i alkoholizam kao paralelna bolest. Suicidne ideje ili pokušaj suicida javljaju se kod 10 posto depresivnih zavisnika od alkohola, a smatra se da od svih samoubica 20 posto čine alkoholičari. Depresivni poremećaj je prisutan kod oko 15 posto cjelokupne populacije, a kada se preciznom dijagnostičkom procedurom isključi prisutnost nezavisnog psihijatrijskog poremećaja (major depresivne epizode), smatra se da se kod preostalih depresivnih poremećaja u oko 90 posto slučajeva u korijenu depresivnosti nalazi akohol ili druge psihoaktivne supstance. AGRUMI (CITRUSI) I HLADNE NOGE I RUKE Decembar 5, 2013 u 8:30prije podne Godine 1936. Albert Szent-Györgyi dobio je Nobelovu nagradu za otkriće vitamina C i opisao ga je kao vitamin "P", što danas obuhvaća veliki broj fitonutrijenata nazvanih flavonoidi. Neki, poput kvercitina, jako su rašireni su u biljnoj hrani. Može se reći da, ako je nešto široko rasprostranjeno u biljnom carstvu, onda su to flavonoidi, koje se može pronaći čak u salati.Drugi se nalaze samo na pojedinim biljnim vrstama. Na primjer, hesperidin se primarno nalazi u agrumima. To može biti jedan od razloga, da od svih različitih vrsta voća , limun može smanjiti rizik moždanog udara . Limunski fitonutrient hesperidin povećava protok krvi. Korištenje uređaja zvanog Doppler fluksimetar , mjeriti protok krvi kroz kožu pomoću laserske zrake. Ako uzmete količinu hesperdina koja se nalazi u dvije šalice soka od naranče/pomaranđe, protok se krvi povećava, što se može registrirati navedenim fluksimetrom. Sok od naranče čini i bolje stavari, jer ima i drugih sastojaka osim hesperdina . Na primjer, ako se mjere promjene genetskih izražavanja, konzumacija narančina soka uzrokuje promjene u ispoljavanju 3000 naših gena, dok sam hesperidin modulira ispoljavanje oko 2000 gena. Znači, gotovo 2000 aktivnosti naše DNK, konzumacijom samo jedanog od 1000 fitonutrijenata u biljkama, prilično je fascinantna činjenica. Ove promjene u cirkulaciji krvi nisu samo " teoretske". Istraživači su angažirali volontere sa osjetljivošću na hadnoću ( hladne ruke i noge ) , uveli ih u klimatizirane prostorije i mjerili im temperaturu prstiju ruku nakon uzimanja placebo napitka i napitaka sa sadržajem hesperidina. U skupini sa placebom, prsti su postajali sve hladniji i hladniji , spustivši se gotovo za 9 stupnjeva Celzijusa . Prsti onih koji su konzumirali sokove od naranči, prsti se nisu ni približno ohladili , jer je njihova cirkulacija krvi ostala stabilana . Ako pojedete nekoliko naranči prije skijanja, rizik od ozeblina može se znatno smanjiti , jer krv jače procirkulira prstima ruku i nogu . Istraživači su, osim toga, odabrali nekoliko žena i uronili im ruke u hladnu vodu. Temperatura prstiju, nakon izranjanja ruku iz hladne vode, oporavila se brže u grupi žena koja je koristile agrume, što pokazuje da je citrusni fitonutrijenti, ne samo održavaju ekstremitete toplijim, već i brže vraćaju temperaturu nakon hlađenja ekstremiteta. Naberite iglice smreke Ako se nađete na nekoj planini tokom prolećnih dana, naberite iglice smreke. Da biste smreku razlikovali od jele, treba da znate da su njene Iglice četvoroouglaste za raziliku od jelinih koje su pljosnate. Smreka sadrži etarska ulja, smole, tanin, terpentin, sumpor, fosfor, gvožđe, kalcijum, vitamin C (u mladim iglicama 250 do 300 mg u 100 g). Koristi se: * da smiri respiratorne tegobe * da ublaži kašalj Sirup protiv kašlja U teglu ređajte red mladih smrekinih izdanaka, pospite šećerom, pa ponovo izdancima, ponovo šećerom i tako dok ne dođete do vrha. Zatvorite gazom, stavite na toplo mesto i sačekajte dok se šećer ne rastopi a izdanci ne isplivaju. Sipajte u veći sud, dobro izgnječite, procedite kroz gazu, sipajte u flašu i dobro zatvorite. Koristite za decu po kašičicu tri puta dnevno, a za odrasle kašiku tri puta tokom dana. Kim - melem za stomak Ukoliko se ovog proleća nađate na nekoj od planinskih livada, naročito u blizini hrastovih, borovih i bukovih šuma potražite kim. Cela biljka je vrlo prijatnog mirisa jer sadrži obilje eteričnih ulja. Kim se svrstava u red biljaka štitarica, procvetava u aprilu, a u lekovite svrhe najdelotvorniji je kao karminativ - protiv nadimanja i gasova. Najlekovitije su semenke kima, koje mogu da se kupe i u biljnim apotekama i prodavnicama zdrave hrane. Po savetu našeg istaknutog biologa iz Kraljeva mr Živka Slavkovića predlažemo nekoliko recepata za upotrebu ove dragocene droge. Čaj protiv prehlade izazvane virusima Kašičicu semena kima zdrobiti flašom na papiru. Usitnjene delove sipati u emajliranu posudu i preliti sa 250ml proključale izvorske vode, po mogućstvu, i kuvati poklopljeno oko dva minuta. Skloniti sa vatre i ostaviti da odstoji 10 minuta. Procedite, zasladite kašičicom meda i pijte toplo dva puta dnevno sedam dana. Ovim čajem možete napariti i grlo i nos. Kim u vinu - protiv nadimanja i gasova Usitnjenu kašiku semena kima prokuvajte u pola litra vina. Ohladi se i procedi. Uzima se samo pola decilitra pre jela. Ovu mešavinu mogu da koriste samo odrasli! Čaj od kima protiv grčeva u stomaku za bebe Kašičica semena kima se zdrobi i prokuva u 250ml izvorske vode. Bebi se daje po pola decilitra toplog čaja na svaka dva sata. Stomačić se premaže toplim kantarionovim uljem i utopli pelenom. Sačuvajte stomak za vreme posta Kašičicu semenki kima dodajte u pola litra izvorske vode, poklopite i kuvajte 10 minuta. Skinite sa vatre i ostavite da odstoji 10 minuta. Čaj se pije više puta u toku dana. Pola litre čaja je doza za jednog čoveka Riba povećava učinkovitost mozga Ocjena: Ako jedete ribu, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, povećavate protok krvi u mozak i tako poboljšavate njegovu učinkovitost. Najnovije istraživanje pokazuje kako riba također može ubrzati vrijeme reakcije te smanjiti razinu umora u mozgu, čak i nakon obavljanja teških poslova. Britanski znanstvenici tvrde kako rezultati mogu biti osobito važni za starije osobe, pošto nam oni očito pokazuju kako imaju potencijal odbijanja demencije. Oni su konkretno proveli dva istraživanja kako bi ispitali utjecaje plave ribe. Volonteri su dobili dodatke prehrani s ribljim uljem koji su bogati s DHA omega-3 masnim kiselinama. Rezultati jednog istraživanja su pokazali kako uzimanje omega-3 dodataka tijekom izvršavanja mentalnih zadataka, potiče protok krvi u aktivna područja mozga. Drugo istraživanje je promatralo utjecaj davanja dvaju dodataka ribljeg ulja grupi volontera u dobi od 18-35 godina, na više od tri mjeseca. Rezultati su pokazali malo razlike u protoku krvi u mozak, ali je zato dokazano brže vrijeme reakcije te niža razina umora nakon što im je zadan zadatak koji moraju završiti. "Ova otkrića bi mogla imati implikacije za mentalno funkcioniranje u kasnijem životu," Top news prenosi izjavu autora istraživanja Philippa Jacksona sa Sveučilišta Northumbria iz Velike Britanije.:loler::) Tijelo daje signale koji vam signali fale : Što znače akne , osip , ukočenost i ostali znaci ? Kada vam vaše tijelo nešto poručuje , kao na primjer da štedjeti na kritičnim vitaminima , ono to može pokazati na dosta čudne načine . Pukotine na kutovima usana Nedostaju vam : željezo , cink i vitamini B skupine , kao što su niacin ( B3 ) , riboflavin ( B2 ) i B12 . Rješenje : Jedite više piletine i puretine , tune , jaja , blitve , kikirikija i mahunarki . Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza pa navedene namirnice kombinirajte s brokulom, keljom , karfiolom ili paprikama . Crveni osip na licu koji se peruta i opadanje kose Nedostaje vam : biotin , koji je poznat i kao vitamin za kosu . Rješenje : Potrebno je jesti tvrdo kuhana ili pečena jaja , losos , avokado , gljive , cvjetača , soju , orašaste plodove , maline i banane . Crvene ili bijele izrasline koje nalikuju akne ( najčešće na obrazima , rukama , bedrima i stražnjici ) Nedostaju vam : esencijalne masne kiseline i vitamini A i D. Rješenje : Povećajte unos zdravih masti . Usredotočite se na unos orašastih plodova , kao što su orasi i bademi , kao i sjemenke ( sjemenke lana i chia sjemenke ) . Povećati unos vitamina A , jedite više povrća zelenih listova , mrkve i paprike . Što se tiče vitamina D , unosite više mliječnih proizvoda ili koristiti dodatke prehrani koji sadrže ovaj vitamin . Peckanje i utrnulost ruku , stopala i drugih dijelova tijela Nedostaju vam : vitamini B skupine , kao što su folna kiselina ( B9 ) , B6 i B12 . Rješenje : U ovim slučajevima mogu vam pomoći špinat , šparoge , cikla , grah , jaja i perad . Grčevi u mišićima u obliku probadajućeg bola ( u nožnim prstima , listovima , tabanima i nogama ) Nedostaju vam : magnezij , kalcij i kalij . Rješenje : Jedite više banana , badema , lješnjaka , trešanja , jabuka , grejpa , brokule , kelja i špinata . Majčina dušica olakšava disanje i opušta mišiće Narodni Lijek (http://www.narodnilijek.com/web/author/admin/) mar 11th, 2014 http://www.narodnilijek.com/web/wp-content/uploads/majcina-dusica.jpg Divlji bosiljak, tamjanika, timjan poljski, majčina dušica (http://www.narodnilijek.com/web/herbarium-timjan-poljski-majcina-dusica/), materinka, papric, bukovica, vreskovina, poponak, čabrac, vrisak, to su samo neki od naziva za istu ljekovitu biljku. SUŠENJE: Majčinu dušicu najbolje je brati na početku razdoblja cvatnje jer tad sadrži najviše ljekovitih sastojaka. Sušiti je treba na sjenovitu mjestu ili u dobro provjetrenoj prostoriji te je pritom nije preporučljivo dirati prstima nego prevrtati drvenim ili staklenim štapićima. Majčina dušica potječe iz južne Europe. Njen latinski naziv je Thymus serpyllum. Jaka je i aromatična mirisa, koji je ne samo ugodan nego i koristan jer u povrtnjaku tjera biljne uši, pa preporučuju da je posadite pokraj ruža. Majčina dušica voli osunčana mjesta bez stalne vlage i sjene te bogatu, suhu i laganu zemlju. Raste na livadama, pašnjacima, pokraj putova, po stijenama, uz kamenite padine i uz rubove šuma. Možete je uzgajati i u teglama iz reznica ili iz sjemena posijanog početkom travnja. Majčina dušica cvate cijelo ljeto, a bere se u svibnju, lipnju, srpnju, kolovozu i rujnu. Ljekoviti listovi i mladice s cvjetovima beru se na početku razdoblja cvatnje. Kod branja majčine dušice budite vrlo nježni. Ne čupajte biljku jer ćete je time uništiti, nego škarama odsijecite samo gornju polovinu lisnatih grančica u cvijetu. Ljekoviti sastojci nalaze se isključivo u listu i cvijetu, no oni su vrlo nepostojani te se nestručnim branjem, sušenjem i čuvanjem mogu potpuno izgubiti. Kako biste izbjegli isparavanje aromatičnih supstancija, listove i cvjetove treba sušiti na sjenovitu mjestu ili u dobro provjetrenoj prostoriji na temperaturi ne višoj od 40°C. Pri sušenju ih prevrćite drvenim ili staklenim štapićima, ne dirajući ih prstima. Osušenu majčinu dušicu spremite u platnene vreće te ih pohranite u suhu prostoriju. Osušena biljka sadrži oko 0,6% eteričnog ulja (Oleum Serpylli) te timol, karvakrol, tanin, gorke tvari i flavone. Kako ti ljekoviti sastojci ne bi isparili, čaj nikad ne kuhajte u otvorenoj posudi. Zbog ljekovitih sastojaka majčina je dušica od davnina omiljena u narodnoj medicini, a i Britanska herbalna farmakopeja (British Herbal Pharmacopoeia) uvrstila ju je u ljekovite biljke. Zbog njenih ljekovitih svojstava majčinu dušicu zovu i “sirotinjskim antibiotikom”. Upotrebljava se za liječenje bronhitisa, bronhijalnoga katara, upala grla i hripavca. Istraživanja su pokazala da flavonoidi majčine dušice imaju blagotvoran učinak na opuštanje mišića te da je djelotvorna u liječenju probavnih smetnji kao što su usporena probava, nadutost, grčevi i povraćanje. LJEKOVITI ČAJ OD MAJČINE DUŠICE Da bi čaj bio učinkovit, treba ga pravilno pripremiti. Uzmite jušnu žlicu majčine dušice, prelijte s 200 mililitara kipuće vode, poklopite i nakon pola sata procijedite te zasladite medom i pijte od tri do četiri šalice čaja dnevno. TINKTURA (http://www.narodnilijek.com/web/sta-je-tinktura/) ZA MASAŽU MIŠIĆA Tinktura za masažu mišića pravi se od zeljastih dijelova biljke, stabljike i listova koje ste prikupili u podne po sunčanom vremenu. Stavite u bocu te prelijte 40 postotnom votkom. Držite na toplom nekoliko tjedana.:YMDAYDREAM: Ako hoćete da se kilogrami tope, jedite ovo voće S. http://www.vijesti.ba/thumbnail.php?file=news/2014/March/grejfrut_990924695.jpg&size=article_medium Grejpfrut Pročitajte koje voće ima nevjerovatnu moć da topi masne naslage i ubrzava metabolizam. Većina voća sadrži prekomjernu količinu prirodnog šećera koji se veoma brzo pretvara u masti. Međutim, postoje i određene vrste voća koje pomažu sagorijevanje masti i kalorija, a njihov svakodnevni unos može pomoći u mršavljenju. Evo o kojem voću je riječ... Avokado Avokado sadrži veće količine omega-9 masnih kiselina, te ubrzava pretvaranje masti u energiju i poboljšava metabolizam. Limun Održavanje zdravlja jetre imperativ je za sposobnost organizma da obrađuje i sagorijeva masti, jer je jetra jedan od organa koji je odgovoran za ove funkcije. Tu na scenu stupa limun: on pomaže detoksikaciju jetre, čime se održava njeno zdravlje. Pored toga, limun ima i mnogobrojne koristi za cjelokupno zdravlje. Kokos Kokos je bogat trigliceridima srednjeg lanca koji povećavaju stopu metabolizma jetre i do 30 procenata. Pored toga, on je i veoma zasitan, pa je manja vjerovatnoća da ćete posegnuti za nezdravim grickalicama. Grejpfrut Veliki broj istraživanja potvrđuje da je grejpfrut odlično voće za sve koji žele da se riješe suvišnih kilograma. Jedno od tih istraživanja pokazuje da su žene koje su svakodnevno jele grejpfrut za trinaest mjeseci uspjele da izgube deset kilograma i to bez nekih većih promjena u ishrani i načinu života. Paradajz Iako je povrće, paradajz je pun C vitamina i likopena, te stimuliše proizvodnju aminokiseline poznate pod nazivom karnitin. Istraživanja pokazuju da karnitin ubrzava sposobnost organizma da sagorijeva masti i to za jednu trećinu. Zdravlje (http://www.vijesti.ba/tag/Zdravlje) Tri breskve na dan ubijaju rak http://www.vijesti.ba/thumbnail.php?file=news/2014/March/breskva_482411263.jpg&size=article_medium Breskve Konzumacija samo tri breskve dnevno može da pomogne u borbi protiv raka dojke, tvrdi najnovije istraživanje. Američki naučnici su do ovog značajnog otkrića došli na osnovu testiranja sprovedenim na miševima, piše "Daily Mail". ''Ćelije agresivnog raka dojke implementirali smo miševima pod kožu, a zatim ih tretirali ekstraktima breskve", rekao je dr. Luis Kisneros Zevalos, koji je sprovodio projekat. On je dodao da je tim uočio pozitivan efekat poslije samo nekoliko sedmica, što znači da su breskve "ubile" metastaze i zaustavile bolest. Naučnicu su, takođe, izračunali upotrijebljene doze na miševima i isprobali ih na ljudima, poslije čega su došli do zaključka da bi konzumacija dvije do tri breskve dnevno imala isti efekat i kod žena. U zapadnim zemljama rak dojke je najčešća vrsta raka kod žena, a najnoviji podaci pokazuju da je samo u Americi prošle godine oboljelo oko 232.000 žena. ''Važnost tog otkrića je značajna jer pokazuje kakav efekat na borbu protiv te smrtonosne bolesti imaju prirodni spojevi, u ovom slučaju fenolni spojevi u breskvi'', rekao je Kisneros Zevalos, koji ističe da je važno da se pojede čitav plod, a ne samo sok, jer konzumacija soka od breskve neće dati isti rezultat. NE BACAJTE BIJELI LUK KOJI JE PROKLIJAO: Nije stvar u štednji, nego o puno važnijim razlozima koji su nedavno otkriveni.... http://4.bp.blogspot.com/-TcJjTFgICgE/UzXUWOFEVcI/AAAAAAAATrA/L78I5nJbGZw/s1600/cesnjak-proklijao.jpg (http://4.bp.blogspot.com/-TcJjTFgICgE/UzXUWOFEVcI/AAAAAAAATrA/L78I5nJbGZw/s1600/cesnjak-proklijao.jpg) Vjerovatno vam se dogodilo da bijeli luk proklija prije nego ste ga upotrijebili, no to ne znači da ga trebate bacati! Naprotiv, bijeli luk koji je pustio klice nakon pet dana ima znatno viši nivo antioksidanasa nego svježi bijeli luk, zaključak je nove studije objavljene u listu Journal of Agricultural and Food Chemistry. To vam možda zvuči čudno, ali ima više smisla ako se u obzir uzme trenutni trend gdje sve veći broj prehrambenih tvrtki i restorana nudi proklijala zrna, orašaste plodove, mahunarke, jer taj proces zapravo poboljšava sastav hranjivih tvari. S ovom novom studijom, jasno je da se isto odnosi i na bijeli luk. Evo što se događa: “Biljke su vrlo osjetljive na napad bakterija, virusa i insekata tokom klijanja’, kaže autor studije dr. Jong-Sand Kim. ‘To uzrokuje da proizvode spojeve pod nazivom fitoaleksini kako bi se obranile. Većina njih je toksična za mikroorganizme i insekte, ali korisna za ljudsko zdravlje.” Proklijali ili ne, bijeli luk je uvijek dobar izbor. U obje varijante ima zdrave spojeve koji sadrže sumpor, poput alicina, za kojege studije pokazuju da usporavaju aterosklerozu, snižavaju krvni pritisak i smanjuju rizik od nekih vrsta raka. http://cdn.brzevijesti.ba/storage/2013/12/23/thumbs/52b86156-9228-4066-85d0-686d57e60dd4-drinkingwater460979746c-preview.jpg Istraživanja su pokazala da je postepeno mršavljenje najbolje Ovih 10 malih promjena će vam pomoći da brže smršate Istraživanja su pokazala da je postepeno mršavljenje najbolje. Ne treba da se upuštate ni u šta što obećava brze rezultate. Potrebno je samo da izvršite male izmjene i pridržavate ih se i rezultati neće izostati. Ovih 10 stvari treba da izmjenite kako biste brže smršali, piše 24sata.rs. UZMITE OLOVKU Pazite koliko jedete i zapisujte to. Nakon toga samo smanjite sve porcije. U jednoj studiji su ljudi koji su vodili dnevnik ishrane smršali duplo više od onih koji ga nisu vodili. PRESKOČITE REKLAME Tokom reklama na televiziji ustanite i krećite se. Skačite, igrajte, penjite se uz stepenice i spuštajte se, trčite po kući – radite bilo šta što ubrzava rad srca toliko da povremeno ostanete bez daha. Na taj način možete sagoreti i do 270 kalorija dnevno. OGRANIČITE MASNU HRANU Svu masnu i slatku hranu smanjite postepeno i ograničite je. Ako jedete 6 veoma slatkih ili veoma masnih stvari nedeljno, odrecite se jedne ove nedelje, a sljedeće nedjelje izbacite i drugu iz ishrane. ČITAJTE TEKSTOVE O MRŠAVLJENJU Studija je pokazala da oni koji redovno čitaju o dijetama i vježbanju tokom 16 nedelja povećavaju nivo psihičke aktivnosti i unos zdravih namirnica kao što su voće i povrće, a smanjuju unos zasićenih masti. ŠETAJTE 5 MINUTA DUŽE Samo nekoliko minuta više aktivnosti dnevno pomoći će vam da smršate. Treba da budete aktivni bar 30 minuta dnevno, ali tih 30 minuta ne mora biti odjednom. PRIDRŽAVAJTE SE „PRAVILA OD JEDNOG KILOMETRA“ Mnogi ljudi sjednu u auto i odvezu se čak i kada je razdaljina do koje idu manja od jednog kilometra. Umjesto da trošite gorivo, trošite kalorije. JEDITE 10 MINUTA Nemojte jesti kao da ste na takmičenju, nego usporite. Uživajte u svakom zalogaju, žvaćite 20 puta svaki zalogaj i znat ćete kada ste siti i kada treba da stanete, a kada vam treba još. JEDITE VOĆE UMESTO DA GA PIJETE Umjesto da pijete voćne sokove, jedite voće. Ne samo da ćete unijeti zdrava vlakna, nego ćete duže biti siti. OBEZBJEDITE SEBI TEHNIČKU PODRŠKU Vježbanje sa prijateljem je mnogo ljepše, ali ne morate to da radite uživo. Sada postoje i programi za komunikaciju preko kamere, pa može svako od vas da bude kod svoje kuće. Jedna studija je pokazala da žene koje vježbaju u društvu brže mršave. PIJTE OBIČNU KAFU Jedna šoljica kafe sa malo šećera ima mnogo manje kalorija od „fenski“ kafa iz kafića. Izbjegavajte da pijete kafe po kafićima svakodnevno i uživajte u mirisu sopstvene kafe čuvajući se, pri tom, i od dodatnih kalorija. 6 znakova da jedete da biste se izborili sa emocijama Jede vam se nešto slatko ili nešto hrskavo? Možda, u stvari, hranite svoja osećanja (http://zena.blic.rs/Zdravlje/18527/Prejedanje-kao-uteha-nova-mentalna-bolest), a ne svoj stomak. Ali možete da prekinete tu naviku. Ako ste kod sebe primetili neki od ovih znakova, ondahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) često jedete više da biste se izborili sa emocijama, nego zato što ste gladni. http://zena.blic.rs/data/images/2014/03/21/12/55438_profimedia0087595382_630x0.jpg?ver=139540324 2 Mnogi ljudi ne jedu zato što su gladni, nego zato što imaju emotivnih problemahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) JEDE VAM SE ISTA HRANA U ISTO VREME Da li vam se uvek u isto vreme jede nešto slatko ili vam se uvek u isto doba jedu kokice? Ako ste to primetili, svaki sledeći put se zapitajte da li ste zaista gladni ili pokušavate da smirite emocije. Ako je u pitanju ovo drugo, umesto da jedete, prošetajte 10 minuta ili pišite dnevnik kako biste izbacili sve iz sebe ili pozovite nekog prijatelja i opustite se u kratkom razgovoru. PREJEDETE SE KADA STE SREĆNI ILI KADA SE OSEĆATE LEPOhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) Ljudi više jedu kada su zadovoljni, jer ne žele sebi da pokvare uživanje uzdržavajući se od hrane. A sutra se kaju zbog previše kalorija. Morate misliti o onome što jedete. Ne morate se uzdržavati od svega, ali nemojte ni preterivati. http://zena.blic.rs/data/images/2014/03/21/12/55439_profimedia0157905776_300x0.jpg?ver=139540331 93) PALI STE NA „JABUKA TESTU“ Sledeći put kada budete bili gladni, pojedite jednu jabuku. Ako je ona zadovoljila glad, ondahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) ste bili gladni. Ako ste i dalje gladni, hrana vam se traži iz emocionalnih razloga. Nađite nešto da sebi skrenete pažnju na 10 minuta – nešto što biste mogli da uradite umesto da jedete, kao što je čitanje članka u časopisu, igranje sa psom ili tuširanje. VAŠA SNAGA VOLJE SLABI KAKO SE DAN PRIBLIŽAVA KRAJU Popodnevna prejedanja najčešće su odgovor na stres koji se nakupio u toku dana. Ali ako zgrabite hranu bogatu ugljenim hidratima, samo ste pojačali stres. Kako biste sprečili popodnevne napade gladi i održali nivo stresa na normali, jedite tri obroka i dve užine dnevno. Jela treba da imaju bar 300 kalorija i 15 grama proteina, a užine oko 150 kalorija i 10 grama proteina. Da biste izbegli popodnevni nalet gladi, jedite najmanje na svaka tri satahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#). OSEĆATE SE KRIVIM NAKON ŠTO POJEDETE NEŠTO ŠTO „NE BISTE SMELI“ Ljudi koji jedu da bi umirili emocije osećaju se bolje dok jedu, ali nakon toga se osećaju loše jer nisu umeli da se kontrolišu. Kako biste zatvorili krughttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) „dobre“ i „loše" hrane, razmišljajte o hrani punoj kalorija i ugljenih hidarata kao o izvorima energije i hranljivim materijama. Razmišlajte o onome što čini da se osećate dobro – možda su to omlet, ovsena kaša ili voće – i uvek imajte tu hranu uz sebe. TRPATE HRANU U USTA Umesto da jedete polako, ponašate se kao da ste na takmičenju. Morate napraviti razliku između emocionalne i fizičke gladi. Istinska gladhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) nailazi postepeno i praćena je krčanjem stomaka, iziritiranošću, glavoboljama i nedostatkom energije. Udahnite i izdahnite duboko najmanje 10 puta. Ne samo da će vam se potreba za hranom smanjiti ako niste zaista gladni, nego će se i hemikalije u mozgu izbalansirati, pa ćete pažljivije izabrati šte ćete da jedete. Kaša sa pšeničnim mekinjama – kao oblog (http://zdravapriroda.com/featured/kasa-sa-psenicnim-mekinjama-kao-oblog-2221.html) http://zdravapriroda.com/wp-content/uploads/2014/01/psenica1-620x387.jpgJednostavan recept kako da sami sebi spremite zdravu masu kojuhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zdravapriroda.com/featured/kasa-sa-psenicnim-mekinjama-kao-oblog-2221.html#) koristite kao oblog za liječenje čireva, apscesa, antraksa i sličnih oboljenja. U 1 litru vrelog mlijeka dodajte pšenične mekinje ili mekani dio (bezhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zdravapriroda.com/featured/kasa-sa-psenicnim-mekinjama-kao-oblog-2221.html#) kore) crnog kruha (od cijelog zrna pšenice), kao i jedno žumance jajeta. Dobili ste kašu. Koristi se kao lokalni oblog protiv čireva (furunkula), apscesa (zagnoja), flegmona (upale staničnog tkiva izazvanog gnojenjem i praćenog bolom), antraksa (crnog prišta) djelujući tako što sakuplja i odvodi gnoj, a također smiruje i bol u zglobovima (naročito koljenima). Kaša se može dobiti i od: 5 izlupanih (izgnječenih) listova kupusa, 2 glavice crnog luka (također izgnječenog), 5 šaka pšeničnih mekinja i malo vode. Kuha se 20 minuta dok voda ne ispari i ne nastane žitka masahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zdravapriroda.com/featured/kasa-sa-psenicnim-mekinjama-kao-oblog-2221.html#). Ovu kataplazmu dok je još vruća treba staviti na platno, obložiti oboljelo mjesto, i držati 2 do 4 sata. almond eyes 6 znakova da jedete da biste se izborili sa emocijama Jede vam se nešto slatko ili nešto hrskavo? Možda, u stvari, hranite svoja osećanja (http://zena.blic.rs/Zdravlje/18527/Prejedanje-kao-uteha-nova-mentalna-bolest), a ne svoj stomak. Ali možete da prekinete tu naviku. Ako ste kod sebe primetili neki od ovih znakova, ondahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) često jedete više da biste se izborili sa emocijama, nego zato što ste gladni. http://zena.blic.rs/data/images/2014/03/21/12/55438_profimedia0087595382_630x0.jpg?ver=139540324 2 Mnogi ljudi ne jedu zato što su gladni, nego zato što imaju emotivnih problemahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) JEDE VAM SE ISTA HRANA U ISTO VREME Da li vam se uvek u isto vreme jede nešto slatko ili vam se uvek u isto doba jedu kokice? Ako ste to primetili, svaki sledeći put se zapitajte da li ste zaista gladni ili pokušavate da smirite emocije. Ako je u pitanju ovo drugo, umesto da jedete, prošetajte 10 minuta ili pišite dnevnik kako biste izbacili sve iz sebe ili pozovite nekog prijatelja i opustite se u kratkom razgovoru. PREJEDETE SE KADA STE SREĆNI ILI KADA SE OSEĆATE LEPOhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) Ljudi više jedu kada su zadovoljni, jer ne žele sebi da pokvare uživanje uzdržavajući se od hrane. A sutra se kaju zbog previše kalorija. Morate misliti o onome što jedete. Ne morate se uzdržavati od svega, ali nemojte ni preterivati. http://zena.blic.rs/data/images/2014/03/21/12/55439_profimedia0157905776_300x0.jpg?ver=139540331 93) PALI STE NA „JABUKA TESTU“ Sledeći put kada budete bili gladni, pojedite jednu jabuku. Ako je ona zadovoljila glad, ondahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) ste bili gladni. Ako ste i dalje gladni, hrana vam se traži iz emocionalnih razloga. Nađite nešto da sebi skrenete pažnju na 10 minuta – nešto što biste mogli da uradite umesto da jedete, kao što je čitanje članka u časopisu, igranje sa psom ili tuširanje. VAŠA SNAGA VOLJE SLABI KAKO SE DAN PRIBLIŽAVA KRAJU Popodnevna prejedanja najčešće su odgovor na stres koji se nakupio u toku dana. Ali ako zgrabite hranu bogatu ugljenim hidratima, samo ste pojačali stres. Kako biste sprečili popodnevne napade gladi i održali nivo stresa na normali, jedite tri obroka i dve užine dnevno. Jela treba da imaju bar 300 kalorija i 15 grama proteina, a užine oko 150 kalorija i 10 grama proteina. Da biste izbegli popodnevni nalet gladi, jedite najmanje na svaka tri satahttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#). OSEĆATE SE KRIVIM NAKON ŠTO POJEDETE NEŠTO ŠTO „NE BISTE SMELI“ Ljudi koji jedu da bi umirili emocije osećaju se bolje dok jedu, ali nakon toga se osećaju loše jer nisu umeli da se kontrolišu. Kako biste zatvorili krughttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) „dobre“ i „loše" hrane, razmišljajte o hrani punoj kalorija i ugljenih hidarata kao o izvorima energije i hranljivim materijama. Razmišlajte o onome što čini da se osećate dobro – možda su to omlet, ovsena kaša ili voće – i uvek imajte tu hranu uz sebe. TRPATE HRANU U USTA Umesto da jedete polako, ponašate se kao da ste na takmičenju. Morate napraviti razliku između emocionalne i fizičke gladi. Istinska gladhttp://cdncache-a.akamaihd.net/items/it/img/arrow-10x10.png (http://zena.blic.rs/Zdravlje/21883/6-znakova-da-jedete-da-biste-se-izborili-sa-emocijama#) nailazi postepeno i praćena je krčanjem stomaka, iziritiranošću, glavoboljama i nedostatkom energije. Udahnite i izdahnite duboko najmanje 10 puta. Ne samo da će vam se potreba za hranom smanjiti ako niste zaista gladni, nego će se i hemikalije u mozgu izbalansirati, pa ćete pažljivije izabrati šte ćete da jedete. Odavno je poznato da vecina ljudi(oni koji imaju hrane u izobilju)ne jede samo da bi prezivjela(sto je glavni razlog unosa hrane),vec i iz raznih drugih razloga.Iz toga onda proizadju drugi,novi problemi,i tako ukrug. Ako si nesretan u ljubavi,poslu i sl.,uskoro ces biti i nesretan i debeo,ili nesretan i ljut na sebe. Kako god:) Odavno je poznato da vecina ljudi(oni koji imaju hrane u izobilju)ne jede samo da bi prezivjela(sto je glavni razlog unosa hrane),vec i iz raznih drugih razloga.Iz toga onda proizadju drugi,novi problemi,i tako ukrug. Ako si nesretan u ljubavi,poslu i sl.,uskoro ces biti i nesretan i debeo,ili nesretan i ljut na sebe. Kako god:) Ah to nije tacno .Mnogi bi zeljeli da se udebljaju bar 1 kg ali ne ide ne prima im se zbog pakosti i pasjaluka:p:pEvo np moja kcerka je visoka 1,79 cm teska 58 kg nikad nije dobila 1 kg ima evo 15 god- vaga uvijek 56-58 i poslije poroda brzo sleti na isto.Ja mislim da je to ipak u genima ,dok joj je sestra punija i ne moze bas tako da smrsa kako bi htijela.Sve to zavisi od tipa osobe ,naravi i fizicke aktivnosti.Imas ljudi koji su puniji ali su aktivni i izdrzljivi u svemu cak danas na RTL kazu da su bolje ljubavnice i da lakse dijecu radzaju.Ko bi ga sve znao ima analiza tona mala:):) Evo ja 176visoka a 84kg,ma nikakva dieta ne pomaze kad volim pojest dzaba ti8-}8-}a jedem rucak samo i oko 17-18 sati neku sitnicu ,sto kazu vode se napijes prima se.Moj dr kaze da to ima veze sa stitnjacom jer imam poremecenu funkciju i da je teze smrsati,da budem iskrena ja se osjecam mnogo zdravije i otpornije s ovim stanjem koje je sad i nemam problem bas mi fino pa trosila se il ne trosila nidze veze s tim8-}[-x[-xNisam nikad cula da ima nesretnih debelih osoba zbog toga ,jedino mogu one koje su zavidne na neciji izgled-htijele bi a ne mogu to je dr stvar.Svaka osoba je prica za sebe.:loler::d:d Pogledajte kojih pet slatkih namirnica bez problema mogu biti zamjena za aspirin (http://zdravapriroda.com/featured/pogledajte-kojih-pet-slatkih-namirnica-bez-problema-mogu-biti-zamjena-za-aspirin-2784.html)http://zdravapriroda.com/wp-content/uploads/2014/03/maline-620x349.jpg Lijekovi koje možemo naći u prirodi šareni su i sitni baš kao i oni koje nam nude farmaceuti. Ali, u prirodi su lijekovi zapakirani u sitnim voćnim bobicama koje su vrlo ukusne i nemaju nikakve neugodne nuspojave. To su ove namirnice: BorovniceBorovnice su prepune fitonutrijenata. Sadrže elaginsku kiselinu, katehine, antocijanine i salicilnu kiselinu. Borovnice su zapravo prirodni aspirin. Da, sljedeći put kada budete imali glavobolju, jedite borovnice! Pomažu i pri smanjenju broja proteina koji se dovode u vezu s bolestima mozga kao što su Alzheimer i Parkinsonova. Sprečavaju i opasne neurološke poremećaje. KupineKupine sadrže vrlo važnu hranjivu tvar poznatu pod imenom – elagična kiselina. Ona štiti ćelije kože od štetnih UV zraka. Usporava i raspadanje kolagena u koži. Jedete li ih često nećete se tako lako naborati. RibizleRibizle su posebno cijenjene jer sadrže gama-linoleničnu kiselinu. Ova kiselina zaustavlja alergijsku reakciju koju tijelo pokrene kako bi izoliralo strane tvari kao što je pelud. Jedete li ribizle smanjit ćete svrbež u očima i začepljenje sinusa. MalineMaline također djeluju poput aspirina. Jedući maline možete izliječiti glavobolju, jer sadrže bitan spoj koji efikasno smanjuje bol i upale, čak i bolje od aspirina. Pojedini nutrijenti u njima štite ćelije od onečišćujućih tvari koje se nalaze u prerađenoj hrani i duhanskom dimu. JagodeJeste li znali da jagode sadrže više vitamina C nego narandže? Zovu ih i fabrike antioksidanasa, a jedući ove bobice spriječit ćete artritis, gubitak pamćenja, različite oblike raka i bolesti srca. Osim toga one su tako slasne sa šlagom – samo neka bude bez šećera. Sušene jabuke za zdravo srce i dobru krvnu sliku (http://zdravapriroda.com/featured/susene-jabuke-za-zdravo-srce-i-dobru-krvnu-sliku-3401.html)http://zdravapriroda.com/wp-content/uploads/2014/05/cips-jabuka-susene-jabuke-slika-29700366-620x465.jpgSušene jabuke imaju neočekivano pozitivan učinak na zdravlje, pokazuje najnovije istraživanje. Krvna slika značajno se popravlja posle pola godine uz konzumaciju 75 grama sušenih jabuka na dan što ujedno popravlja zdravstveno stanje srca i kardiovaskularnog ssistema. Istraživanje je sprovedeno na ženama u menopauzi (160 žena između 45 i 65 godina), a rezultati su nedavno predstavljeni na konferenciji “Experimental Biology 2011″ u Washingtonu. Kod žena koje su, uz svoju redovnu prehranu, redovno jele i sušene jabuke smanjio se nivo lošeg LDL kolesterola. Visoki udio šećera u suvom voću pritom se nije negativno odrazio na tjelesnu težinu ispitanica, upravo suprotno – žene su u prosjeku izgubile 1,5 kilograma. “Do velikih poboljšanja došlo je već poslen šest mjeseci. LDL kolesterol je pao za 23 posto, a dobar holesterol se istovremeno povećao za 4 posto”, rekao je Bahram H. Arjmandi sa univerziteta Florida State. Zdravstveni testovi pokazali su i smanjenje upalnih procesa u krvi. Liječnici koji su bili uključeni u istraživanje navode da su sušene jabuke izrazito zdrave grickalice koje pospješuju zdravlje srca i cijelog krvožilnog sustava. Kokosov orah – izvor hrane, zdravlja i lepoteJuba (http://matrixworldhr.wordpress.com/author/matrixworldhr/) / 1 tjedan ago (http://matrixworldhr.wordpress.com/2014/05/05/kokosov-orah-izvor-hrane-zdravlja-i-lepote/) Autor: Dušica Salai Matrix World Kokos je višenamenska biljka – koristi se kao hrana (i kao piće), kao lek, u kozmetici, u izradi odeće, kao građevinski materijal i kao sirovina za mnoge proizvode savremene industrije. Lako se vari, bogat je hranljivim materijama i mineralima, delotvoran je protiv gljivica, bakterija i virusa i poznat je kao antioksidant. Pored toga, kokosov orah snižava vrednosti šećera u krvi, štiti jetru i poboljšava imunitet, a ima i blagotvorno dejstvo na kožu i kosu. Kokosova voda je čak korišćena i kao infuzija, budući da je izotonična i sterilna, a na Filipinima i u Meksiku se fermentacijom kokosovog oraha dobija vino zvano „tuba“ obogaćeno probioticima. Kokosov orah je plod kokosove palme (Cocos nucifera) i strogo botanički gledano spada u koštunice. Kad dostigne zrelost, težak je izmđu 1 i 4 kg i sadrži i do litar kokosove vode, a na jednoj palmi bude 11-16 kokosovih oraha. Rasprostranjen je u tropskim krajevima, pogotovu na obalama i ostrvima Tihog i Indijskog okeana, delovima Indijie i Južne Amerike. Poreklo kokosa je predmet rasprave jer neka naučna istraživanja ukazuju na Indo-Pacifičko poreklo (Tihi i Indijski ocean), dok su drugi zagovornici teze da poreklo vodi iz severozapadne Južne Amerike, gde je pronađen jedan od fosila kokosove palme. http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-kokos.jpg?w=554&h=373 (http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-kokos.jpg) Palma kokosa sa plodom. Smatra se da su mu ime nadenuli portugalski moreplovci. Naime, veruje se da su ih tri udubljenja koja kokos ima u osnovi asocirala na sablast, ili vešticu što se na portugalskom kaže „coco“. Kako Coconut Research Center navodi, ishrana ogromnog dela svetske populacije zavisi od svežeg kokosa. Prerađuje se širom sveta u kokosovo mleko, brašno, šećer i maslac, bezbrojne kozmetičke proizvode i sapune, i naravno, kokosovo ulje. O sastavu, hranljnivim i lekovitim svojstvima kokosovog ulja smo pisali ovde (http://matrixworldhr.wordpress.com/2013/03/12/kokosovo-ulje-super-hrana-protiv-super-bakterija-virusa-i-gljivica/), a o brojnim mogućnostma primene kokosovog ulja u ishrani, kozmetici i lečenju ovde (http://matrixworldhr.wordpress.com/2012/06/25/vise-od-100-razloga-za-koristenje-kokosa-kao-kucnog-lijeka-za-prirodno-poboljsanje-zdravlja/). http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-kokosov-orah-van.png?w=542&h=409 (http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-kokosov-orah-van.png) Izgled zdravog ploda kokosove palme. Prema pisanju Natural News, jedinstvena kombinacija masnih kiselina koje kokos sadrži ima pozitivan uticaj na zdravlje, pomaže u regulaciji telesne težine, poboljšava funkcije mozga, podstiče zdravlje kardiovaskularnog sistema, i dobar je izvor minerala neophodnih za funkcionisanje mnogih enzima. Uticaj kokosa na regulaciju telesne težine Kokosov orah je bogat trigliceridima srednje dugog lanca (MCTs), tipu prehrambene masnoće za koju je poznato da pokreće mršavljenje zbog brzine kojom je naše telo metaboliše. Jedna studija objavljena u izdanju Ceylon Medical Journaljuna 2006., na primer, pokazala je dase MCTstokom varenja razlažu na slobodne masne kiseline srednje dugog lanca i monogliceride- dve supstance koje naše telo koristi odmah, umesto da ih skladišti kao salo. Štaviše, poznato je da MCTssuzbijaju glad efikasnije od dugo-lančanih triglicerida (nalaze se u hrani kao što su meso i sir), što sprečava prejedanje i vremenom smanjuje unos kalorija. Kako kokos podstiče zdravlje kardiovaskularnog sistema Velike količine MCTs u kokosu se takođe povezuju sa poboljšavanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema. Prema rečima dr. Marie Pierre St-Onge, vodećeg istraživača u studiji objavljenoj u izdanju časopisa American College of Nutrition oktobra 2008. dobrovoljci koji su u sklopu četvoromesečnog programa mršavljenja u ishrani imali MCTs, doživeli su primetno smanjenje nivoa ukupnog holesterola i štetnog LDL holesterola. Dakle, ako patite od povišenog nivoa holesterola, dodavanje više kokosovih oraha u ishranu moglo bi da pomogne da ga stabilizujete. http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-meso-kokosa.jpg?w=547&h=368 (http://matrixworldhr.files.wordpress.com/2014/05/1-meso-kokosa.jpg) Unutrašnjost kokosovog oraha. Kokos – odličan izvor vlakana Prema USDA National Nutrient Database, jedna šolja mesa kokosovog oraha sadrži 7 grama dijetalnih vlakana. Iako većina ljudi zna da vlakna čiste crevni trakt i mogu da pomognu lečenju opstipacije, članak objavljen u izdanju Nutrition Revievs aprila 2009 pokazuje da ishrana bogata vlaknima takođe smanjuje nivo šećera u krvi, štiti nas od dijabetesa, podiže imunitet i – kao iMCTs – snižava nivo LDL holesterola u krvi. U stvari, kokosovi orasi su jedna od najboljih namirnica za održavanje zdravlja krvi. Poboljšan rad mozga uz pomoć kokosa Jedna porcija svežeg mesa kokosovog oraha obezbeđuje 17 odsto preporučenog dnevnog unosa (RDI) bakra, neophodnog mikroelementa koji aktivira enzime odgovorne za proizvodnju neurotransmitera – hemikalija koje mozak koristi za prenos informacija od jedne ćelije do druge. Iz tog razloga, hrana bogata bakrom, poput kokosa, može da pomogne da nas zaštiti od kognitivnog opadanja vezanog za starenje. Štaviše, studija objavljena u oktobru 2013. u Journal of Alzheimer’s Disease pokazuje da ulje u mesu kokosovog oraha može da pomogne u zaštiti nervnih ćelija od proteinskih plakova, koji doprinose progresiji Alchajmerove bolesti. Mineralni sadržaj – Budući da se kokosov orah pretežno sastoji od masti, njegov profil minerala niži je od drugog tropskog voća. Ipak, kokosov orah sadrži solidan nivo kalijuma, gvožđa, fosfora, magnezijuma, cinka i važnog antioksidansa, selena. Pored toga, jedna porcija mesa kokosovog oraha takođe nam obezbeđuje 60 odsto RDI magnezijuma,minerala koji omogućava brojne hemijske reakcije u našem telu a ogroman broj nas pati od nedostatka magnezijuma a da to i ne zna. Izvori Matrix World: Namirnice koje biste trebali jesti svaki dan (http://zdravapriroda.com/featured/namirnice-koje-biste-trebali-jesti-svaki-dan-2959.html)http://zdravapriroda.com/wp-content/uploads/2014/03/zema_kasika.jpg Hrana koja se nudi po dućanima, tržnicama… toliko je raznovrsna da je ponekad teško odabrati. Predlažemo da uvedete pet novih namirnica svaki tjedan, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice punog zrna i potrebne proteine. Krumpir, piletina, jaja, mlijeko, kruh, meso i luk. Nedavna istraživanja pokazuju da se građani Hrvatske najčešće hrane kombinirajući ove namirnice. No, ponuda hrane je daleko raznovrsnija i šteta je da ne isprobate nove okuse i u organizam unesete važne hranjive tvari. Prvi tjedan započnite ovim namirnicama, no nemojte ih zaboraviti ni kasnije: Crvena paprikaZačinite obroke ljutom paprikom. Kapsaicin u njima ubrzat će metabolizam (pomažući u izgaranju masnog tkiva). Kako je koristiti? Dodajte crvenu papriku u marinade za meso, u omlete ili jednostavno u salate. KeljAko ste u potrazi za povrćem koje će obogatiti uobičajenu salatu, pokušajte s lisnatim zelenim povrćem kao što je kelj. Jedna šalica sirovog kelja zadovoljit će dnevne potrebe za vitaminima A i C. Kako ga koristiti? Kelj je ukusan i sirov kao hrskava salata. U salatu dodajte maslinovo ulje i limun, koji će omekšati lisnato povrće, dodajte pinjole i sušeno voće za dodatni okus. Ili ga naprosto skuhajte, i na taj ćete način obogatiti organizam dodatnom dozom zdravlja. Sjemenke chiaChia su izniman izvor omega-3 masnih kiselina i trebaju biti dio vaše prehrane. Pokazalo se da uravnotežuju krvni tlak, popravljaju raspoloženje i štite srce tako što smanjuju razinu lošeg kolesterola. Kako ih koristiti? Dodajte ove čudesne sjemenke u zobenu kašu, šejkove, peciva i jogurt. OrasiOrasi su bogati vlaknima, magnezijem i antioksidansima, poput vitamina E. Pokazalo se i da dvije šake oraha na dan mogu poboljšati protok krvi i pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Kako ih koristiti? Orahe je lako uklopiti u prehranu. Oni su savršen dodatak za zobene kaše i salate. Možete ih ubaciti i u jela s mesom te grickati umjesto slatkiša. Bademov i maslac od kikirikijaBademov i maslac od kikirikija puni su zdravih masnoća i proteina. Kupujte nesoljeni, bez dodanog šećera i konzervansa. Kako ga koristiti? Mažite na sendviče i bit ćete zadovol Powered by vBulletin® Version 4.1.12 Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.