http___www.thelancasternews.com_section_features_page_34_HttpOnly_2C_phpbb3_rm4on_k__HttpOnly__HttpOnly_2C_phpbb3_rm4on_u_1_HttpOnly_2C_SESS3601a6e3d8b0a6505c15520a912bb386_594fa425d8553f595d4cf3ab656ce888_HttpOnly_2C_SERVERID_ws2.xml
http___finirecepti.net.hr_zanimljivosti_zahvaljujuci-ovim-namirnicama-bit-cete-hidratizirani-cijelo-ljeto__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1
Summer squash is a great pretender. It’s true that a 1-cup (boiled, drained and lightly salted) is low in saturated fat and very low in cholesterol. It’s a good source of vitamin A, thiamine, riboflavin, niacin, calcium, iron, magnesium, phosphorus and cooper. But it doesn’t end there. When you include dietary fiber, vitamin C, vitamins, B1, B2, B6, folate, potassium and manganese, along with omega-3 fatty acids, squash is a little yellow nutritional powerhouse. But at the same time, it’s the biggest liar in the garden patch.
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2
Dani su dulji, temperature više, a kratki rukavi i sunčane naočale odavno su sastavni dio naših odjevnih kombinacija. Ljeto je konačno stiglo, a s njim i potreba za hidratizacijom! Tijekom ljeta poznato pravilo o “osam čaša vode dnevno” jednostavno više nije dovoljno. No dobra vijest je da čak 20% naše dnevne potrebe za hidratacijom možemo dobiti iz hrane! Također, budući da znojenjem iz organizma gubimo tvari kao što su natrij, kalij i vitamini, hrana bi čak mogla biti bolji odabir. Pogledajte koje namirnice su se našle na našoj top listi! Krastavci Krastavci su namirnica s najvišim sadržajem vode – čak 96,7% krastavaca zapravo su voda. Također, bogati su vitaminima B1, B2, B3, B5, folnom kiselinom, kalcijem, vitaminom C, željezom, magnezijem, fosforom, kalijem i cinkom. Celer Celer je poznat kao namirnica s jako malo kalorija i čak 95,4% vode! Rotkvice Rotkvice sadrže 95,3% vode i krcate su vitaminima i mineralima. Rajčice Rajčice, bilo da ih smatrate voćem ili povrćem, pune su nutritivnih vrijednosti a jedna od njih je i količina vode. Također sadrže i ogromne količine karotenoida koji ima važnu ulogu u smanjenju rizika od raznih oboljenja. Paprika Crvene i žute paprike sadrže 92%, a zelene čak 94% vode! Također, paprike su krcate karotenoidima i vitaminom C, a njihove razine rastu kako paprika postaje zrelija. Špinat Špinat je savršena namirnica za ljetne dane – sadrži velike količine vode a lako ga možemo ukomponirati u razne obroke. Možete pripremiti smoothie, salatu ili ga jednostavno servirati kao prilog mesu. Brokula Brokula možda ne izgleda vrlo hidratizirajuće međutim ona sadrži preko 90% vode, kao i mnoštvo vlakana, kalija, vitamina A i vitamina C. Mrkva Mrkve možete grickati i sirove stoga ne zahtijevaju nužno kuhanje. Sadrže velike količine vitamina A koji može dobro djelovati na naš vid. Koje od ovih namirnica najčešće konzumirate ljeti? Podijelite u komentarima.