http___hr.apexnature.com_info_exercise-inside-or-outside-12713863.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2
This time of year, debating between hitting the gym and kicking it outside can be as tricky as choosing between hot or iced coffee. Here to make your life easier? Research. Check out the perks and pitfalls of both, so you can get exactly what you want from your workout. INDOORS Perk: More Intensity. Without natural distractions that are annoying (gah, wind) or cool (what a view!), you can laser-focus on your routine, allowing you to maintain your level of ferocity. Perk: Better Results. Increased intensity brings greater physiological changes, as in more fat loss and a stronger cardiovascular system. Pitfall: Are We Done Yet? There's not much stimulation to keep you motivated on the treadmill—though endorphins, in any setting, do help. (Beat workout boredom with Women's Health's Ignite routine by 2015 Next Fitness Star Nikki Metzger!) OUTDOORS Perk: Reduced Stress. Studies show people have less anxiety after exercising alfresco. Green spaces are inherently calming, giving your antsy mind a rest. Perk: Stick-to-it-iveness. That soothing feeling? It's pretty addictive. If you're starting a new program, begin outside to lock down the habit—then take it indoors when temps plummet. Pitfall: Ugh, Rain. You have to prepare yourself for unexpected variables that may cramp your game. Not ideal if you're training for speed. Do you prefer exercising outdoors or indoors--or does it matter to you one way or the other? What's your favorite?
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2
Ovo doba godine, raspravljaju u teretani i mrda vani može biti jednako teško kao i odabir između vruće ili ledeni kava. Ovdje kako bi vaš život lakšim. Istraživanja. Vidi prednosti i zamke oba, tako da možete dobiti točno ono što želite od vaše vježbanje. U ZATVORENOM PROSTORU Motka: Više intenziteta. Bez prirodnih smetnji da su neugodno (gah, vjetar) ili kul (kakav pogled!) možete lasera fokus na svoju rutinu, čime ćete održavati razinu divljaštvo. Motka: Bolje rezultate. Povećanim intenzitetom donosi veće fiziološke promjene, kao i više masti gubitak i jača kardiovaskularni sustav. Klopka: Jesmo li završili? Tamo i #39; s ne puno stimulacije da bi vas motivirani na traci za trčanje-iako endorfina, u bilo kojem okruženju, pomoći. (Pobijedi vježba dosade s ženei #39; s zdravstvenih #39; s Ignite rutinu do 2015 sljedeći Fitness zvijezda Nikki Metzger!) NA OTVORENOM Motka: Smanjuje stres. Studije pokazuju da ljudi imaju manje tjeskobe nakon vježbanja alfresco. Zelene površine su inherentno smirujuća, dajući umu nestrpljiv odmor. Motka: Štap-da-ga-iveness. Taj umirujući osjećaj? I #39; s prilično zarazna. Ako ti i #39; ponovno počinje novi program, početi izvan to zaključati dolje naviku — onda se to u zatvorenom prostoru kada temperature padnu. Klopka: Uh, kiša. Moraš da se pripremite za neočekivane varijable koje može uništit igru. Nije idealno ako i #39; re trening za brzinu. Voliš li vježbanje na otvorenom ili u zatvorenom prostoru, ili da je bitno da vas na jedan način ili drugi. Whatand #39; s omiljenih?