http___hr.265health.com_conditions-treatments_sleep-disorders_1016047477.html_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2
Insomnia - Overview and Facts Insomnia is the most common sleep complaint. It occurs when you have trouble falling asleep or staying asleep or do not feel refreshed in the morning even though you had the opportunity to get a full night of sleep. The causes, symptom and severity of insomnia vary from person to person. Insomnia may include: - Difficulty falling asleep - Difficulty staying asleep throughout the night - Waking up too early in the morning - Poor quality of sleep, or feeling tired in the morning The effects of insomnia can impact nearly every aspect of your life. Studies show that insomnia negatively affects work performance, impairs decision-making and can damage relationships. In most cases, people with insomnia report a worse overall quality of life. As many as 30 percent of adults complain of insomnia. Everyone has the occasional night of poor sleep. In many cases this is due to staying up too late or waking up too early. This does not mean you have insomnia, it means you didn’t get enough sleep. Anyone may have insomnia. As many as 30 percent of adults complain of insomnia. It is more common in groups such as older adults, women, people under stress and people with certain medical and mental health problems such as depression. There are two types of insomnia based on duration. Acute insomnia is more common than chronic insomnia: - Acute Insomnia: This type of insomnia lasts for a short time – from several nights up to three weeks – and goes away on its on without treatment. - Chronic Insomnia: Insomnia that lasts more than three weeks is classified as chronic insomnia. Nearly 1 in 10 people have chronic insomnia, which often requires some form of treatment to go away. A board certified sleep medicine physician diagnoses chronic insomnia. The physician and his sleep team can provide ongoing care.
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1
Ako ste umorni probuditi se ujutro , moguće je da imate nesanicu . Nesanica je čest poremećaj spavanja definirana kao nesposobnost da zaspati ili ostati spava . Prema Medline Plus , jedan od simptoma nesanice nije osjećaj osvježuje kad se probudite ujutro i osjećaj umora tijekom dana . Ako imate poteškoća sa spavanjem noću ili naći da prevrćem cijelu noć , što može imati blage slučaju nesanice . Nesanica može biti dijagnoza od strane liječnika ili spavanja stručnjaka . Nedosljedna Raspored Važno je da se dosljedan količinu sna svake noći . Nedosljedna raspored spavanja može uzrokovati vaše tijelo ne osjeća umorno jednu noć ili osjećaju pretjerano umornasljedeće noći . Pokušajte se staviti na raspored , tako da idete na spavanje u približno isto vrijeme svake noći i buditi se u isto vrijeme svako jutro . Vi svibanj pronaći da je na taj način , što su više odmarao u jutarnjim satima , a ne kao što je pospana . Stresora Life stresa može prekinuti svoj san i uzrok da se osjećaju umorno ujutro . Anksioznost , depresija , tuga, rad stres i bračni problemi doprinijeti svoju nesposobnost da se opustite i odmotati za miran san . Učenje kako prepoznati i upravljati svojim stresom će vam omogućiti da bolje spavate noću , tako da se osjećate odmarao kada se probudite . Neki primjeri upravljanja stresom uključuje vježbanje , a zdravom prehranom , traže podršku izvana i meditacije Bolest Vaše tijelo može borbe s bolesti ili infekcije ; . Ste može osjećati mamurno jutro od svih prekovremenih vaše tijelo je stavljanjem u imuniteta bitke . Prehlada i gripa uzrokuju ljudi probuditi umorni , čak i nakon nekoliko sati sna . Ako ste alergični ili anemiju , ovi uvjeti mogu uzrokovati da se umorni ujutro . Nedovoljna količina sna Mnogi ljudi jednostavno ne dobiti adekvatnu količinu sna tijekom tjedna i osjećaju umorno ujutro zbog njega . Sna ga čini teško za vaše tijelo da se oporavi i ponovno energiju na razini je potrebno , daje vam osjećaj umora . Ako želite biti manje umorni kad se probudite , dopustite sebi da se više sna . Uzmite otprilike istu količinu sna svake noći da se osjećaju potpuno odmorni . From:http://hr.265health.com/conditions-treatments/sleep-disorders/1016047477.html