http___majkaidijete.ba_savjeti_kuhinja_item_1550-kola_C4_8D-od-mrkve_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1
DIET FOR PCOD Importance of diet in PCOD Fruit is a rich source of fibre, vitamins, minerals and phytonutrients and should be enjoyed as part of a PCOS diet. Many women with PCOS are don’t eat fruit or avoid fruit as it can cause a spike in blood sugar levels and therefore insulin. Essential fatty acids are really important for maintaining the cell wall, which allows nutrients in, and toxins out. They are also vital for hormone balance, weight management and fertility management. Diet should contain the following Vitamins and minerals: Vitamin A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B12, folic acid, magnesium, iron, zinc, chromium, selenium and manganese. Eat small, healthy meals more frequently to manage cravings and hunger pangs and NEVER miss breakfast! There are numerous precautions to be taken while we make a customized diet chart for you.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5
Potrebni sastojci: 4 jaja, 1 čaša šećera, 2 čaše brašna, 1 prašak za pecivo, 1/2 čaše ulja, 1 kašičica mljevenog cimeta i 1/2 kg sitno naribane mrkve. Priprema: Umutite jaja i šećer. Ukoliko volite slađi kolač možete dodati više šećera. Dodajte ulje, a zatim i brašno pomiješano s praškom za pecivo. Nakon što dobro umutite sve sastojke dodajte cimet i mrkvu. Izjednačite masu i izlijte je u pleh za pečenje. Po završetku pečenja kolač možete preliti čokoladnom glazurom ili posuti mljevenim šećerom. Da li ste znali? Mrkva je bogata beta karotenom, vitaminima K, C, E, B1, B2, B3, B6, folnom kiselinom, fosforom, kalijem, manganom te vrijednim antioksidansima – karotenoidima, hidroksinamičnim kiselinama i antocijaninima. Mrkva jača imunitet, štiti od infekcija i raka. Redovitim konzumiranjem smanjuje se rizik od pojave glaukoma i katarakta, te čini bitan korak u očuvanju i poboljšanju vida. Cimet sadrži visoke razine antioksidansa i fenola, koji pomažu kod infekcija. Antioksidansi iz cimeta stabiliziraju nivo šećera u krvi i smanjuju žudnju za ugljikohidratima. Istraživanja su pokazala da uzimanjem samo pola kašičice cimeta na dan možete smanjiti količinu lošeg holesterola. Cimet pomaže i kod stresa i gubitka pamćenja. Mirisanjem cimeta možete poboljšati moždane funkcije i raspoloženje.