http___ljepotazdravlje.com_uz-ovo-protezanje-mozete-potpuno-izravnati-svoju-kicmu-prirodno__1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 9.1 9.2 9.3
If you want to grow taller then the stretch below is definitely something that will help you on the road up the height ladder. This stretch is one that you can do every morning after you wake up and every evening before you go to bed. By doing this twice a day for at least 2 weeks you should start to see some beneficial changes to your body. The Stretch The stretch is very simple for you to do and the best part is you don’t need anything to do it with. Stand with your back agaist a straight wall and stretch your hhands above your head as far as possible. Hold this position for 15 seconds and then release. Now stand with your left side against the wall reaching as high as you can with your left hand. Hold this position for 15 seconds too. Now do the complete opposite by putting your right side against the wall and reach as high as you can with your right hand. Hold this position for 15 seconds also. Finally repeat this from step one for another 3 times. This quick stretch will help you on your way to making your way up the height ladder. However this alone won’t be the fastest way. If you really want to grow taller quickly then you’ll have to create a routine that you can stick to to increase your height.
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 13.2 13.3
Bol u leđima nije šala. Bez obzira na to da li neko ima aktivan način života ili je lijen, rizikuje oštećenje kičme kroz svakodnevne aktivnosti. Pronašli smo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi, koje će pomoći u uklanjanju bola i ravnanju vaše kralježnice. Vježba 1: Lezite na leđa. Savijte desnu nogu u koljenu. Ispružiti lijevu nogu iznad glave. Dohvatiti sa obje ruke ispod koljena i povući prema torzu. Povlačite 30 sekundi. Ponovite ovu vježbu dvaput za obje noge. Vježba 2: Lezite na leđa i savijte obje noge u koljenu.Uhvatite lijevu nogu sa objema rukama i povucite prema torzu. Držite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite ovu vježbu dvaput za obje noge. Vježba 3: Lezite na leđa. Ispružite vašu desnu ruku na stranu, pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Ispružite lijevu nogu, tako da je ravna. Pokušajte protegnuti desno koljeno prema vašoj liijevoj strani, tako da skoro dodiruje vašu lijevu ruku. Zadržite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite vježbu dvaput za oba koljena. Vježba 4: Lezite na leđa i savijte nogu u koljenu. Postavite donju polovinu desne noge poprečno u odnosu na lijevi bok, a koljeno bočno pod pravim uglom. Pažljivo povucite lijevu nogu prema vašoj glavi. Držite ovaj položaj 30 sekundi. Ponoviti ovu vježbu dvaput za oba koljena. Vježba 5: Oslonite se na pod uz desno koljeno i ispružite nogu iza sebe. Lijeva noga treba biti savijena u koljenu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.