http___matrixworld-hr.com_2012_02_28_kako-na-prirodan-nacin-poboljsati-fokusiranje-i-koncentraciju__1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 18.2 20.1 20.2 21.1
(NaturalNews) We've all been through periods of time where we just can't seem to focus on any one thing. We may be scattered, easily distracted and unable to formulate consistent or productive thoughts. There are many reasons for this. Fortunately there are also many ways you can naturally improve your ability to focus so you can reach your goals and fulfill your ambitions. Self-hypnosis There are a variety of MP3 and CD format self-hypnosis sessions which help to synchronize thought patterns in the brain and subliminally "reprogram" the brain. There is compelling evidence that self-hypnosis works for a variety of purposes, including significant improvement in focus and concentration. Focusing is a learned discipline. Hypnosis helps accelerate this learning process by making subliminal suggestions that you carry throughout your day. It is almost like exercising the brain and reconditioning the mind to be able to ignore distractions and achieve clarity. Hypnosis works by inducing a relaxed state of mind. In this state, your brain is more receptive to subliminal suggestions. It is also more receptive to the various "training" exercises that different self-hypnosis programs utilize. It is in this relaxed state that you will get your biggest returns in learning how to focus and concentrate more efficiently. Start practicing meditation Today it seems just about everyone is living a hectic lifestyle. Meditation offers a break from the frantic mentality that often clouds many workplaces and various types of careers. It allows our brain to regroup. It sharpens focus and increases mental clarity. Many people find it frustratingly difficult to meditate. This is because they have been so conditioned to think that sitting still is "doing nothing" or a waste of time. However, meditation is actually one of the best ways to regroup and find the quiet space in the mind where energy can be gathered and laser-focused. Studies have shown that meditation results in identifiable improvement in cognitive abilities. Participants in one recent study who meditated regularly were given concentration tests. The tests were mundane in nature and required almost no room for drifting or distractions. Regular meditation practice proved to pay off in spades. Study participants blew away those that had not meditated regularly in these types of concentration tests. Simply practicing mindfulness and putting all distractions out of one's mind for as little as five minutes per day has shown great benefit. Herbs that may enhance focus Perhaps the most well known herb that may be able to enhance your mental sharpness is ginkgo biloba. The herb is derived from the leaf of a tree by the same name. It is heavily prescribed for dementia and Alzheimer's patients in Europe today. There is conflicting data on whether the herb works to help restore memory loss. However, millions use this herb and swear by it effectiveness in making them think more clearly. Studies have shown that regular supplementation with this herb does appear to increase the circulation of blood to the brain. The most effective dosage of this herb is roughly 240 milligrams per day. Ginseng root is another herb that may support improved focus. While it is primarily known for boosting energy levels, it also may be used to enhance mental and physical performance and easy anxiety. All of these benefits combined usually also result in an enhanced ability to focus and concentrate. Sources for this article include:http://www.time.com/time/health/article/0,8599,2008914,00.htmlhttp://improving-concentration.com/http://www.ananda.org/meditation/learn-to-meditate/http://www.umm.edu/altmed/articles/ginkgo-biloba-000247.htmAbout the author: Danna Norek contributes to several natural health blogs and websites. You can find information on her all natural lemongrass, lavender and tea tree oil acne soap , an all natural aluminum and chemical free deodorant (new, improved formula too), and natural body lotions with shea butter and coconut oil at Aura Sensory All Natural Skin Care (and very soon, natural, sulfate & chemical free hair care too!). You may also find information about general health, well being and beauty supplements at Herbal News Magazine Have comments on this article? Post them here: people have commented on this article.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 21.1
Prevela i uredila: Ljubica Šaran Matrix World Svi smo prolazili kroz teške periode u životu kada se jednostavno na ništa nismo mogli fokusirati. Možda smo bili rastrzani ili smo se lako zbunjivali no tada nismo mogli formulirati konzistentne i produktivne misli. Ovakvi problemi mogu nastati zbog različitih i mnogobrojnih razloga. Na našu sreću za to također postoje različiti prirodni načini s kojima možemo povećati našu fokusiranost kako bi postigli ciljeve koje smo postavili u životu. Samo-hipnoza Postoje različiti CD-i mp3 zapisi sa sesijama samo-hipnoze koje nam mogu pomoći u sinkroniziranju uzoraka misli uz pomoć nježnog i pozitivnog subliminarnog „reprogramiranja“ mozga. Za ovakve tehnike za sada imamo mnoge dokaze o tome kako samo-hipnoza djeluje u različitim situacijama i koliko može pomoći za pobiljšanje fokusiranja i koncentracije. Ponekad nas i dobra muzika može opustiti i motivirati. Fokusiranje je disciplina koja se može naučiti. Hipnoza pomaže u ubrzavanju procesa učenja uz pomoć subliminalnih sugestija koje nas mogu voditi tijekom dana. Ova tehnika gotovo nalikuje na vježbanje mozga i rekondicioniranje uma kako bi mogli ignorirati sve što nas ometa i kako bi mogli razmišljati bez zamućivanja uma. Hipnoza radi na način da se inducira relaksirano stanje uma. U takvom stanju mozak je više podložan subliminalnim sugestijama. Također je puno bolji odaziv ako takvu tehniku više puta ponavljamo to jest ako više „vježbamo“ različite metode samo-hipnoze i programe koji to omogućavaju. U relaksiranom stanju uma moći ćemo više naučiti također ćemo moći više izvježbati fokusiranje i koncentraciju. Počnite meditirati! Čini se da u današnjem vremenu gotovo svi ljudi žive užurbano i pod stresom. Meditacija je odličan način na koji možemo opustiti naše stresne umove koji su često zaokupljeni problemima na poslu. Meditacija omogućava našem mozgu da se regrupira. Ona pojačava fokusiranje i opušta nas. O meditaciji smo više puta pisali. Mnogim ljudima je teško meditirati što stvara dodatnu frustraciju. To se događa zbog toga što je uvriježeno mišljenje, da meditacija znači „sjedi i ne radi ništa“ ili jednostavno gubitak vremena. Pa ipak meditacija je jedan od najboljih načina da se naš um regrupira kako bismo ostvarili mir u nama samima, nakon toga koncentracija i fokusiranje nastaju sasvim prirodno bez ikakva napora ili s puno manje napora. Različite znanstvene studije su pokazale da meditacija u nevjerojatnoj mjeri poboljšava kognitivne sposobnosti. Učesnicima u jednoj nedavnoj studiji su dati različiti testovi koncentracije. Testovi su bili izrazito teški i nisu dozvoljavali ni trenutak nepažnje. Svi učesnici koji su koristili meditaciju se potpunosti nadmašili kontrolnu grupu koja nije prakticirala meditaciju ili one koji su samo povremeno meditirali. Uz jednostavno treniranje uma uz pomoć meditacije sve distrakcije nestaju i um počne razmišljati na način kojeg prije meditacije nismo ni svjesni – fokusirano opušteno i s lakoćom. Čak je i pet minuta meditacije sasvim dovoljno da bismo napravili ogroman pomak u kognitivnim sposobnostima našeg mozga. Biljke koje pojačavaju fokusiranje Čudesni listovi drva ginkgo bilboa. Jedna od najkorisnijih biljaka za povećavanje mentalnog fokusiranja je ginkgo bilboa. Ekstrakt se dobiva iz listova drva koje nosi isti naziv. Ovaj biljni ekstrakt se najčešće pripisuje u Europi za ljude koji pate od skleroze, Alzheimerove bolesti i sličnih poremećaja. Postoje određeni konfliktni podaci o tome kao biljke zaista utječu na sprječavanje gubitka pamćenja. Pa ipak milijuni ljudi koriste ginkgo bilbou i osjećaju nevjerojatne dobrobiti tvrdeći da im biljka pomaže da bolje razmišljaju. Znanstvene studije su pokazale da regularna suplementacija ove biljke zaista pomaže i to na način da povećava cirkulaciju krvi u mozgu. Najefektivnija doza ove biljke je oko 240 miligrama na dan. Još prije 5000. godina Kinezi su koristili preparate od ginsenga za mnoge boljke. Ginseng ili žen-šen je još jedan biljka koja može poboljšati našu mogućnost fokusiranja. Iako je ginseng primarno poznat po efektu povećanja energije, on se također može koristiti kao sredstvo za povećanje mentalnih i fizičkih performansi i za olakšanje depresije. Sve ove pozitivne tehnike i preparati u kombinaciji ili samostalno rezultiraju povećanom mogućnošću fokusiranja i koncentracije.