http___metro-portal.hr_pretilost-uzrokuje-manjak-vitamina-d_77539_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4
Maintaining a healthy muscle mass isn’t just for bodybuilders and weightlifters, it’s important for everyone’s overall health and well being. Having a salubrious amount of lean muscle mass strengthens connective tissues, lowers the risk of osteoporosis, boosts mood, increases metabolic rates and bone density, lowers the risk of injury and improves blood-sugar control. Big muscles also look super cool, so there is that. As we age, we tend to lose some muscle mass, so keeping those muscles swole is of paramount importance. One ally in our constant fight to be big, muscly so-and-sos is vitamin D. Vitamin D is theoretically one the easiest vitamins to get a hold of. Our bodies will produce it when we stand in sunlight. However, it is, ironically, one of those vitamins that people are most likely deficient in. So finding a decent vitamin D supplement (like CalciAIM, hint, hint) can be a great boon for achieving maximum nutrition. Furthermore, a recent study published in PLOS ONE found that high levels of vitamin D were associated with lean muscle mass. The study looked 116 subjects. Researchers measured their body fat, lean mass and vitamin D levels. Those with healthy body compositions were less likely to display markers of vitamin D deficiency, and those with body compositions that were less healthy tended to have more markers of vitamin D deficiency. Those musclebound volunteers with high lean muscle mass had greater levels of active vitamin D. Also, previous studies have linked a deficiency in vitamin D to a lack of muscle mass. Researchers look forward to exploring this relationship further. In the meantime, try AIM’s CalciAIM. It contains 70% of your daily vitamin D needs in every single serving. It’s also jam-packed full of other nutritious vitamins and minerals like magnesium, calcium, vitamin C and zinc. It’s veritable cornucopia of bone-and-muscle-strengthening goodness.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4
Debljina uzrokuje manjak vitamina D Poznato je da debjina utječe na utječe na razvoj dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i određenih oblika raka U nedavnom izdanju časopisa PLoS Medicine objavljena je studija koja upozorava da debljina može uzrokovati manjak vitamina D. Ova je studija, koju su proveli istraživači okupljeni u zajedničkoj suradnji pod imenom D-CarDia u okviru Britanske zaklade za srce (British Heart Foundation), prva povezala visok indeks tjelesne mase (BMI) s niskim razinama vitamina D. Studija je obuhvatila više od 42.000 ljudi iz 21 zemlje, a unutar nje istraživači su pokušali prepoznati sve genetske varijacije kojr bi mogle biti povezane s indeksom tjelesne mase i vitaminom D kako bi bili sigurni da nijedan drugi čimbenik nije utjecao na rezultate. Visok indeks tjelesne mase povezan s niskim razinama vitamina D Istraživači su otkrili da je povezanost između visokog indeksa tjelesne mase i niskih razina vitamina D svojstvena svim demografskim skupinama. Svako povećanje indeksa tjelesne mase za 10 posto uzrokovalo je padom razine vitamina D od 4,2 posto. „Pokazali smo da je povezanost između indeksa tjelesne mase i vitamina D prisutna kod svih bijelaca Sjeverne Amerike i Europe bez obzira na dob ili spol. Dokazali smo i da povećanje indeksa tjelesne mase dovodi do smanjenja vitamina D, a time i da pretilost predstavlja rizik za nedostatak vitamina D", izjavili su autori, podsjećajući kako je vitamin D nužan za zdravlje kostiju i sprečavanje bolesti poput raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kopenhagenu otkrilo je kako niske razine vitamina D mogu povećati rizik obolijevanja od srčanih bolesti i prerane smrti. „Naša studija ističe nužnost povećanja razine vitamina D kod pretilih osoba, kao i važnost praćenja i tretiranja nedostatka vitamina D kako bi se smanjili nepovoljni učinci pretilosti na zdravlje. Smanjenje pretilosti u populaciji trebalo bi dovesti i do smanjenja učestalosti nedostatka vitamina D", izjavili su autori istraživanja. Debljina i niske razine vitamina D povezane su s rizikom od dijabetesa Moguće je i da bi pretilost mogla utjecati, osim na smanjenje razine vitamina D, i na razvoj dijabetesa tipa II. Istraživači su otkrili da je rizik za razvoj inzulinske rezistencije veći kod osoba koje su i pretile i imaju nizak vitamin D, nego kod osoba kod kojih je samo jedan od tih dvaju čimbenika izražen. Shaum Kabadi i njegov tim sa Sveučilišta Dextrel otkrili su kako pretili ljudi s normalnom razinom vitamina D imaju čak 20 puta veći rizik za razvoj inzulinske rezistencije u usporedbi s ostatkom populacije. No, rizik kod pretilih ljudi s niskom razinom vitamina D veći je čak 32 puta.