http___m.sibenik.in_zdravlje_i-alkohol-deblja-boca-piva-ima-jednako-kalorija-kao-vrecica-cipsa_86634.html_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1
After the excesses of Christmas, many people decide to give up booze for the month of January in the hope that it will do them some good. According to Alcohol Concern, five million Britons took part in Dry January last year. So what are the benefits that experts say it can bring? Lose weight One of the main benefits is the chance to shed some of the pounds potentially put on over the Christmas period. Alcohol is packed with “empty” calories – those with almost no nutritional value that can make us fat and don’t fill us up. A pint of beer contains around 200kcal, similar to a packet of crisps. According to Cancer Research UK’s alcohol calculator, if you would normally drink a large glass of wine each day, cutting this out for a month could save you nearly 10,000 calories – that’s four times the recommended daily allowance for an average man. Sleep better, snore less Alcohol can make you feel sleepy and drop off quicker, but drinking regularly can upset your overall sleep pattern and leave you tired, research suggests. A few years ago, Dr Richard de Visser from the University of Sussex carried out a study with 857 British adults taking part in January. After going for a month without alcohol, 62% of those in the study said they had better sleep. Drinking can also make you more likely to snore because it relaxes the tissues in your throat. - Booze calculator: What’s your drinking nationality? - New Zealanders build island in bid to avoid alcohol ban - Choice of tipple ‘determines different moods’ - Alcohol flips brain into hungry mode More energy If you abstain, you obviously won’t get any hangovers. And you may find that you feel more energetic if you are also sleeping better. Two-thirds of the participants in Dr de Visser’s study said they had more energy by giving up alcohol for a month. Better skin Alcohol can make you dehydrated and some say this takes its toll on the appearance of your skin. Certainly, some people find that alcohol gives them a flushed face. Switching from alcohol to drinking more water is advisable to help your complexion. Save money An easily measurable benefit is a healthier bank balance. Cutting out alcohol could save you a significant amount of money if you normally spend quite a lot on drinks. Cutting out a large glass of wine every night could save your around £124 by the end of January, according to Cancer Research UK which is asking people to raise money for medical research by giving up booze and signing up to its Dryathlon. You might also like: - The Japanese rice cakes that kill - I had it all – now I create a new world in a single room - South Korea proposes North Korea Olympics delegation talks Sense of achievement Keeping your willpower can give you a feeling of satisfaction that you have reached your goal. Nearly three-quarters of the Dry January participants in Dr de Visser’s study maintained lower levels of harmful drinking six months later. Brewer’s droop Although alcohol can make people feel more amorous, it is linked to erectile dysfunction. For some men, abstaining from alcohol may help reverse their impotence. Read more: http://www.bbc.co.uk/news/health-42539839
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2 19.3
Kalorije iz alkohola znatno doprinose dnevnom unosu kalorija i debljaju. Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, što bi značilo da i boca piva sadrži oko 200 kalorija, a dva dl vina oko 160 kalorija. Jedna od prednosti za koje stručnjaci kažu da izbacivanje alkohola donosi je - mršavljenje. Izbacivanjem alkohola iz svakodnevne upotrebe lakše se riješiti kilograma nakupljenih u vrijeme blagdana, kažu. Alkohol sadrži “prazne” kalorije - one s gotovo nikakvom nutritivnom vrijednošću koje nas debljaju, a ne zasite. Prema kalkulatoru tvrtke Cancer Research UK, ako svakodnevno popijete veliku čašu vina, izbacivanje toga na jedan mjesec može vam uštedjeti gotovo 10.000 kalorija - to je četiri puta više od preporučenog dopuštenog dnevnog unosa kalorija za prosječnog čovjeka, piše 24sata. Povezan s bolestima - Alkohol je jedna od namirnica koja nije esencijalna za normalno funkcioniranje organizma, za razliku od hrane. Unos alkohola povezuje se s povećanjem rizika za razvitak niza nezaraznih kroničnih bolesti, a pretjerani unos alkohola ozbiljno oštećuje jetru, povezuje se s razvitkom raka probavnog sustava, kod žena s rakom dojke, te znatno pridonosi nepotrebnom dnevnom kalorijskom unosu. Naime, jedan gram alkohola sadrži 7 kalorija što bi značilo da i boca piva sadrži oko 200 kcal, a dva dcl vina sadrži oko 160 kcal - objašnjava nam nutricionistica Nataša Šoštarić. Osim kalorija iz alkohola, od ostalih nutrijenata ne dobivamo gotovo ništa. Kalorije nagomilane u alkoholnom piću jednostavniji je unijeti jer piće brže prolazi kroz organizam od krute hrane te ga je moguće unijeti kroz kraći period u većoj količini pri čemu znatno doprinosi dnevnom unosu kalorija i djeluje na povećanje tjelesne mase. - Alkohol, nakon što se unese u probavni sustav, dolazi do jetre u kojoj se razgrađuje, pri čemu se stvaraju spojevi koji oštećuju jetru. Ako je riječ o duljem povećanom unosu alkohola, može doći do znatnih oštećenja jetrenih stanica, a to naposljetku može dovesti do ciroze jetre, posebice ako osoba ne prakticira pravilnu prehranu i dodatno opterećuje jetru masnom hranom - govori Šoštarić. Maksimalna mjera Ni jedna vrsta alkoholnih pića nije zdrava, no umjeren unos alkoholnih pića može povoljno djelovati na smanjenje rizika obolijevanja od srčanih bolesti kod onih koji inače imaju povećani rizik u obiteljskoj anamnezi. Svakako se zdravim osobama ne preporučuje konzumirati alkohol u te svrhe, jer su i dalje negativne posljedice puno veće od pozitivnih. Dnevna makismalna količina koja se preporučuje ženama je jedno serviranje piće, a muškarcima maksimalno dva - 1 serviranje bi bila jedna čaša vina (1 dcl), čaša piva (2 dcl) ili 0,03 dcl žestokog pića. - Što se tiče samog izbora alkoholnih pića, istraživanja nisu pokazala razliku između konzumacije određenih pića, no malu prednost možemo dati vinima koja sadrže antioksidante poput rezervatrola, no ključ je umjerenost. Ono što svakako možemo istaknuti kao prednost jest socijalni moment kad u piću uživamo s prijateljima te zbog toga djeluje opuštajuće što može pridonijeti smanjenju svakodnevnog stresa - naglašava nutricionistica Šoštarić. Bolje se spava ako se manje pije, a bogatiji će vam biti i seksualni život Alkohol vas može učiniti pospanima i iscrpljenima, a redoviti unos alkohola može poremetiti vaš ritam spavanja, prema istraživanju Sveučilišta u Sussexu. Richard de Visser proveo je studiju s 857 odraslih Britanaca koji su se odrekli alkohola u siječnju. Nakon mjesec dana bez alkohola, 62 posto ispitanika izjavilo je da bolje spavaju, manje hrču i jača im libido. Alkohol vas i dehidrira, što šteti i vašoj koži. Neki ljudi primjećuju da izaziva ispijenost lica. Zamjena alkohola s više vode pogodovat će vašem tenu. Zašto je mjesec bez alkohola dobar početak? Nakon blagdanskih uživanja u alkoholu puno ljudi odluči se odreći alkohola u siječnju. Prema udruzi Alcohol Concern, pet milijuna Britanaca sudjelovalo je u akciji ‘Dry January’, odnosno ‘Siječanj bez alkohola’ prošle godine. Gotovo tri četvrtine sudionika manje je pilo i šest mjeseci kasnije, piše 24sata. Previše crnog vina više će štetiti srcu Fenoli i polifenoli, među koje se ubrajaju i flavonoidi, djeluju kao antioksidanti, a puno ih ima u crnom vinu. Značajan dio zaštitnih učinaka vina pripisuje se povišenju zaštitnog HDL kolesterola. Međutim, treba istaknuti da je u više istraživanja dokazano da konzumiranje većih količina vina, kao i svih drugih vrsta alkoholnih pića, dovodi do velike štetnosti na kardiovaskularni sustav, stoga – prije svega umjereno! Čaša crnog vina je dovoljna da dobijemo korisne antioksidante i uživamo u jedinstvenom okusu, kaže nutricionistica Sanja Ćosić. Manji trošak u siječnju i više zadovoljstva Lako mjerljiva korist apstinencije od alkohola je i manji trošak, pogotovo ako pijete svaki vikend. Odlučite li se dulje pridržavati apstinencije, održat ćete snagu i volju zbog dostizanja ciljeva te se ispuniti osjećajem zadovoljstva. NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.