http___m-archive.forumotion.com_t112-lucidni-snovi_1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2 19.3 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 22.2 23.1 23.2 24.1 24.2 24.3 24.4 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 28.1 29.1 30.1 30.2 31.1 31.2 32.1 32.2 32.3 33.1 33.2 33.3 34.1 34.2 34.3 34.4 34.5 35.1 36.1 36.2 37.1 38.1 39.1 39.2 39.3 40.1 40.2 41.1 41.2 41.3 41.4 42.1 42.2 42.3 42.4 43.1 43.2 44.1 44.2 44.3 44.4 45.1 46.1 47.1
Hey, I am actually quite good at lucid dreaming and taught myself, so I feel I can offer a few tips. First of all, Alexander is right (now there's a surprise ) about the dream diary. The better your dream recall, the more likelihood of you having lucid dreams. Keep a small notebook next to your bed and write down anything you remember when you wake up in the morning. Some other tips: - It sounds strange, but try and pick the exact instant where you fall asleep, where you actually lose consciousness and begin sleeping. Now, before you stress, this is impossible. But the mere act of trying to determine the exact moment will greatly improve your chances of experiencing a lucid dream. I want to say that it has something to do with extending your conscious thought into your dream state, but I don't know for certain why it works. I stumbled across this tip by accident, yet I have found it to be enormously effective. Many of my friends, who could not even remember most of their dreams, have used it and experienced lucid dreaming. - When you go to bed, before you go to sleep, play out a scene in your head. I use the same scene consistently - standing on the top of a skyscraper and peering over the edge - but it could be anything you like. The key here is visualisation. Whatever scene you pick, try to visualise it down to the tiniest detail. Imagine the sights - for me I picture the people walking below, the cars, clouds, trees, bus stops, every minute detail you can think of to make it more realistic. Because it's not enough to simply imagine it, you have to try and experience it. I know, I know, what on Earth does that mean? To illustrate: in my skyscraper scene, I imagine that I am really standing there. As well as visualising sights and sounds, I imagine the rough feel of the sandstone under my feet, the giddy sensation of vertigo as I peer over the edge. The more you can fool your brain into believing you are actually there, the greater the chance that when you go to sleep you will experience a lucid dream. Again, I have no idea why this works. Perhaps it stimulates your imagination or your conscious thought just as you are going to sleep. - Set your alarm for about three hours before you normally wake up. When it wakes you up, get up and do something simple - write the date in your dream diary, for example, nothing strenuous. Then shut it off and go back to sleep. I have found that you are far more likely to experience a lucid dream if your sleep is briefly interrupted a few hours before your normal waking time. Whilst I am confident that this has something to do with the cycles of REM sleep, I do not know enough to say for certain. But trust me, this will greatly improve your chances of experiencing a lucid dream. - In a similar vein, if you have the opportunity to sleep in, I find that I have my most vivid lucid dreams at between 7 and 9 in the morning. So, on a weekend for example, set your alarm for, say, 6am with a goal to actually waking up around 9am. Why do you have more and clearer lucid dreams in the morning? I don't know. I have theorised that it has something to do with the increased visual stimulation from greater light, but I have no idea. It works, though. - Finally, if you can get hold of lucid dreaming books or tapes, try them out. Some are quite good, some are not so good. Check your library before you fork over any money for them. When you do finally experience a lucid dream (and it can take a while and lots of patience and practice) there are a few things to keep in mind: - Don't panic. I taught one of my friends how to experience lucid dreams using the tips I just shared with you. He is a very practical, no-nonsense guy, but when he rang me to tell me about his first lucid dream, he was speaking a million miles a minute. He was, however, disappointed that it ended so quickly. He said that he was dreaming and, all of a sudden, realised that he was in a dream. He tried to exert his control over the dream straight away, but everything became surreal and lost focus. This happens when you rush things. The first time it happens, just acknowledge the experience. "Hey cool, I'm in a dream. Jeremiah was right. Bless that handsome devil!" Try to do too much and your dream will break down and you'll have to start again. - I have found that the key to manipulating your dreams is confidence. If I am having a nightmare where an angry crowd is chasing me through the streets, I am able to make them disappear, or stop them with an invisible barrier or (one time) rip the sky open and watch them cower in fear. However, when I was first beginning to experience lucid dreams, such actions were more hit-and-miss, simply because you doubt your own ability to perform such amazing feats. Just remember that it's all in your mind and have confidence. The rest will come with experience. - There are a few things I have noticed about lucid dreams that have perplexed me. For example, I often use my lucid dreams to fly and it is brilliant. It is exactly what you think flying would really be like. In my lucid dreams, the dream characters have no problem with me flying. But if I try to float about 6 inches above the ground, the characters completely freak out and tend to point and scream in terror. Why? I have no idea. I think there are rules somehow, but I don't know what they are. When you begin to lucid dream, try this out and let me know how it goes. So there yo go. Developing the ability to lucid dream takes a long time. It also takes loads of practice. Keep the dream diary, read some books, listen to some tapes and apply the tips and techniques I have outlined and you will certainly get there eventually. Good luck. [edit on 12/9/05 by Jeremiah25]
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 16.7 16.8 16.9 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 17.6 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 21.4 21.5 21.6 21.7 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 23.3 23.4 23.5 24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 28.1 28.2 28.3 28.4 28.5 28.6 28.7 28.8 29.1 29.2 29.3 29.4 30.1 30.2 30.3 31.1 31.2
Lucidni snovi su jedna od najcešcih pojava u današnjem svijetu što se tice „nadnaravnog“. Mnogi su ljudi iskusili lucidne snove i to im je iz korijena promijenilo život – na bolje, naravno. Uobicajeno je da ljudi provedu 8 sati na dan spavajuci – i tako gubeci vrlo dragocjeno vrijeme. A što ako vam kažem da to vrijeme možete potpuno iskoristiti? Ako vam kažem da možete biti svjesni tijekom svojih snova i uzeti uzde u svoje ruke, te tim istim snovima upravljati? To je glavna svrha lucidnih snova, i što je najbolje – može se nauciti! POJAM Što su uopce lucidni snovi? Lucidni snovi su snovi u kojima vi znate da sanjate i svjesno upravljate njima. Fizicki ste u krevetu, tvrdo u snu, ali vi ste zapravo jedan od likova u vašem snu, zapravo tvorac tog sna i možete ga mijenjati kako god želite. Sve što morate napraviti jest prepoznati da sanjate i ne probuditi se nakon te spoznaje. Kako? Nastavite citati i saznat cete! Pojave i nuspojave Ne možete vjecno ostati zarobljeni u snu. U snu vam ništa ne može nauditi. Sve što vidite, cujete i osjetite generira vaš mozak, tj. vi i samo vi. Lucidni snovi su odlicni za rješavanje vaših strahova – kad naucite upravljati njima, moci cete prizvati vaš najveci strah i reci mu u lice da ga se ne bojite. Lucidni snovi su takoder odlicni za upoznavanje samog sebe, svoje psihe, nacina razmišljanja, kolicine znanja. Možete, npr., razgovarati s Nobelom ili Teslom i iznenadit cete se koliko ce vam oni reci – a tek cete se poslije sjetiti da sve u vašim snovima stvarate vi – a to znaci da ste razgovarali sami sa sobom, i vidjet cete koliko zapravo znate o nekoj temi. Nuspojava nema – osim, možda, ovisnosti. Jer kad jednom iskusite moc lucidnih snova, necete htjeti prestati. Pojava lucidnog sna Lucidan san nije obican san, ali se svejedno može pojaviti kao i obican. Jer, lucidan je san isti kao i obican – ali u obicnom snu niste svjesni i nemate kontrolu. Znaci, lucidan se san može pojaviti kad god sanjate. Postoji pet faza sna. U fazu 1 ulazite odmah nakon što zaspite, dakle to je više kao prijelaz iz budnog u stanje bez svijesti. Ako se probudite iz prve faze, necete niti znati da ste zaspali. Nakon te faze koja traje 5-10 minuta, dolazi faza 2 – razdoblje laganog sna, sa spontanim trzajima u mišicima koji opuštaju tijelo da bi ga pripremili za sljedecu fazu. Faze 3 i 4 su razdoblje tzv. dubokog sna. Ako se netko trenutno nalazi u toj fazi, teško cete ga moci probuditi, jer je to razdoblje iznimno spore moždane aktivnosti. Sve te faze traju otprilike 2 sata i one nisu ništa drugo do pripreme za petu fazu – REM. Kratica REM oznacava Rapid Eye Movement, iliti brzo micanje oka. REM faza sna je dobila ime upravo po tome – u toj fazi je zabilježeno pomicanje ociju s lijeva na desno i obrnuto. Mozak radi punom parom kako bi stvorio sve te slike, boje, zvukove i mirise – koje mi volimo zvati snovima. Snovi se javljaju jedino u REM fazi koja traje 5-30 minuta. Ciklus spavanja ide ovako: Kad zaspite, ulazite u fazu 1, pa fazu 2, fazu 3, fazu 4, pa opet natrag u fazu 3, fazu 2, i, na kraju, u fazu pet – REM san. Taj se ciklus obicno ponavlja 5 puta svake noci, tako da imate barem pet prilika za lucidne snove svaki put kad zaspite! Samo ih trebamo potaknuti. Ali ja nikad ne sanjam! Možete reci da nikad ili rijetko sanjate. To nije istina. Covjek sanja svake noci barem 5 puta, ali je problem u tome da se toga ne sjecamo. Sigurno ste se jednog jutra probudili i osjecali se predivno zbog prethodnog sna, jer je bio odlican. Velite sami sebi da morate to zapamtiti, i kad želite nekome reci o svojem iskustvu, san nestane – sve cega se možete sjetiti su neke emocije i znate jedino da je bilo odlicno. Zašto? Jer niste imali ništa s cime bi taj san povezali, ništa što bi vas na njega asociralo, i ubrzo ga je vaš mozak oznacio kao nešto nevažno, nebitno za zapamtiti. Možda ste vec i sami imali nekoliko lucidnih snova, ali ih se jednostavno ne sjecate. Iz tog je razloga vrlo bitno da stvorite naviku pamcenja snova – to je jedna od najvažnijih vještina što se tice lucidnih snova. Najbolji nacin za uspješno zapamcivanje svakog sna vodenje dnevnika snova. Nabavite si obicnu bilježnicu ili nekakav notes i držite to i neko sredstvo za pisanje pokraj kreveta, tako da cete moci zapisati svaki san odmah nakon budenja, dok još imate svježe sjecanje na san. Isprva se necete moci sjetiti baš svakog detalja u snu, ali s vremenom ce se to poboljšati, i odjednom cete znati svaki detalj u sva cetiri sna u noci! Zapisujte sve što ste zapamtili, svaki i najmanji detalj. Zapisujte vanjski izgled vašeg svijeta, boje u snu, vrijeme, vanjski ili unutarnji prostor, izgled vaših ljudi u snu, životinje, uzorak odjece na sebi, svoje osjecaje, apsolutno sve cega se možete sjetiti. Na taj nacin pokazujete da su vam vaši snovi važni i vaša svijest ce obracati više pozornosti na tako trivijalnu stvar kao što su snovi. Standardno KAKO POTAKNUTI LUCIDAN SAN Vježba 1 – Provjeravanje stvarnosti Siguran sam da ste se mnogo puta sjetili neke cudne cinjenice iz sna, poput one da ste letjeli, ili da vam je prijatelj promijenio oblik u psa. Tada ste vjerojatno pomislili „Kako to da nisam shvatio da sanjam?“. Razlog je u tome što vaš um to cini stvarnim. U snovima je sve moguce, i znajuci to, vi ste spremni na sve. Za uspješne lucidne snove morate nauciti obazirati se na takve i slicne cudne cinjenice. Npr., siguran sam da ste mnogo puta i sanjali nešto cudno, ali da ste tada to primijetili, i znajuci da to tako ne može biti, probudili se. Vi ste tada odbili prihvatiti tu cinjenicu kao stvarnu, i to vam je pomoglo da postanete svjesni, lucidni, barem na trenutak prije budenja. Tomu služi i provjeravanje stvarnosti, tzv. „Reality check“. Sam postupak je zapravo vrlo jednostavan, ali mora vam uci u naviku, poput jutarnje higijene. Provjeravanje stvarnosti je zapravo kratka provjera da li ste u snu ili ne. Postoji nekoliko nacina za tu provjeru. Najucinkovitija je da pogledate na komadic papira na kojem nešto piše ili na sat, okrenete glavu, i procitate opet. Ako ste u snu, tekst ili brojke na satu ce se promijeniti – ako se ne mijenjaju, vi niste u snu. Vjerujte mi, tekst ili brojke se u snu uvijek mijenjaju. Probajte povezati tu provjeru s nekom obicnom radnjom koju radite više puta svaki dan, na primjer gledanje na sat. Svaki put kad pogledate na sat, provjerite stvarnost, procitajte nekakav tekst, okrenite glavu i procitajte opet. Ako se tekst mijenja, tada ste u snu. Ako iz toga stvorite naviku, svaki put kad cete u snu pogledati na sat, sjetit cete se da morate napraviti provjeru stvarnosti. I shvatit cete da ste u snu. Vježba 2 – Pomoc prijatelja Mozak je jako dobar u primanju zvucnih signala dok je u stanju sna i uvrštavanja istih u san. Zamolite vašeg prijatelja da vam, otprilike oko 4:30 h nakon trena kad ste zaspali (znaci, tijekom REM-a) tiho šapce u uho nešto poput „Ti si u snu“, „Ti sanjaš“, „Probudi se“, ili slicno. U snu cete se pitati otkuda to dolazi, prepoznat cete prijateljev glas i shvatiti da ste u snu. Vježba 3 – Postavljanje namjera Treca vježba se sastoji u tome da sami sebe uvjerite da cete imati lucidan san. Možda zvuci malo glupo, ali definitivno djeluje! Tijekom cijelog dana govorite potpuno uvjereno sami sebi da cete veceras iskusiti lucidni san. „Veceras cu imati lucidni san. Veceras cu imati lucidni san. Shvatit cu da sanjam i probuditi se u snu...“ i tako dalje. To je tzv. programiranje podsvijesti. I siguran sam da vam se vec dogodilo mnogo puta. Npr., procitali ste u TV-programu da je sutra rano ujutro repriza epizode vaše omiljene serije (nadam se, ne Zabranjena ljubav) i govorili ste sami sebi da se morate probuditi u to vrijeme. Iznenadujuce, probudili ste se sljedece jutro pet minuta prije zakazanog vremena! Nevjerojatno! Bolje od budilice. Uspjeh vaše potrage za lucidnim snovima ovisi samo o vama i o vašoj predanosti tome. Ljudi su razliciti i neki su imali svoj prvi lucidni san odmah nakon jedne od ovih vježbi gore, a neki su pak svoj prvi lucidni san iskusili tek nakon par mjeseci upornog vježbanja. Važno je da ne smijete odustati, jer ce vam se nagrada i te kako svidjeti. Nadam se da cete uspjeti u svojem nastojanju i da vam je ovaj tekst pomogao. Želim vam mnogo uspješnih lucidnih snova!