http___medanss.com_hr_pages_1321241_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 19.2 20.1 21.1 22.1 22.2 23.1 23.2 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 48.2 49.1
Beta-carotene is a red-orange pigment found in plants and fruits, especially carrots and colorful vegetables. The name beta-carotene comes from the Greek "beta" and Latin "carota" (carrot). It is the yellow/orange pigment that gives vegetables and fruits their rich colors. Wachenroder crystallized beta-carotene from carrot roots in 1831, and came up with the name "carotene". Beta-carotene's chemical formula - C40H56 - was discovered in 1907. The human body converts beta-carotene into vitamin A (retinol) - beta-carotene is a precursor of vitamin A. We need vitamin A for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision. Beta-carotene in itself is not an essential nutrient, but vitamin A is. Fast facts on beta-carotene Here are some key points about beta-carotene. More detail and supporting information is in the main article. - Beta-carotene is a red/orange pigment found in many fresh fruits and vegetables - Beta-carotene is converted into vitamin A, an essential vitamin - Vitamin A is toxic at high levels - Beta-carotene is a carotenoid and an antioxidant - Foods rich in vitamin A include onions, carrots, peas, spinach and squash - One study showed that smokers with high beta-carotene intake might have an increased risk of lung cancer - Some evidence suggests that beta-carotene might slow cognitive decline - Beta-carotene supplements interact with certain drugs, including statins and mineral oil - Beta-carotene might help older people retain their lung strength as they age. Beta-carotene from food is a safe source of vitamin A Vitamin A can be sourced from the food we eat, through beta-carotene, for example, or in supplement form. The advantage of dietary beta-carotene is that the body only converts as much as it needs. Excess vitamin A is toxic. Toxic vitamin A levels can occur if you consume too many supplements. Beta-carotene is an antioxidant The flamingo's characteristic red-orange color is caused by beta-carotene in their diet. Beta-carotene, like all carotenoids, is an antioxidant. An antioxidant is a substance that inhibits the oxidation of other molecules; it protects the body from free radicals. Free radicals damage cells through oxidation. Eventually, the damage caused by free radicals can cause several chronic illnesses. Several studies have shown that antioxidants through diet help people's immune systems, protect against free radicals, and lower the risk of developing cancer and heart disease. Some studies have suggested that those who consume at least four daily servings of beta-carotene rich fruits and/or vegetables have a lower risk of developing cancer or heart disease. Which foods are rich in beta-carotene? The following foods are rich in beta-carotene: - Apricots - Asparagus - Broccoli - Carrots - Chinese cabbage - Chives - Dandelion leaves - Grapefruit - Herbs and spices - chilli powder, oregano, paprika, parsley - Kale - Ketchup - Many margarines - Onions - Peas - Peppers - Plums - Pumpkin - Spinach - Squash - Sweet potatoes. If you follow a healthy diet rich in beta-carotene you do not need supplements. As mentioned above, supplements can lead to undesirable excesses in beta-carotene levels - this cannot occur if your source is from the food you eat. On the next page, we look at further health benefits of beta-carotene and the possible interactions it can have with certain drugs.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Vitamin A utječe na normalan razvoj kože i noktiju.Kao što je odgovoran za rast organizma, što je posebno važno za djecu.Vitamin A se nalazi u hrani, a vi samo trebate znati javnost da ne bi svoj deficit. vitamin A u prehrambenoj iz dobro poznatih izvora vitamina A proizvoda kao što su rajčica, zelje, kupus, šljive, marelice, grašak i šljive.Isto tako bogate vitaminom A mrkve.Ali ne svatko zna da mrkva vrhovima također sadrži puno tog vitamina.Dakle, to će biti korisno zasushivat njega i jede zimi, dodajući da je čaj.Zelena mrkva vrhovima dobro u salatama.Također je korisno koristiti druge salate sa zelje.Na primjer, peršin, repa, komorač, rotkvica, korijander, loboda i luk. Također puno zelenila Vitamin A se nalazi u ribljem ulju.Bogata ovog vitamina kao svinjetina jetre i govedine.U davna vremena "noćna sljepoća", čak i tretira s napola pečena jetra.Ovih dana, možete koristiti ove proizvode u ugodan oblik.U salatama ili kao ukras za jela.Vitamin A se može dobiti iz istog hrane, kao Ljudi koji žele napuniti vitamin A kao što će biti korisno da konzumiraju takvu hranu: žumanjke i jela s njihove uporabe.Samo puna vitamina Puno voća, kao što su crvene Rowan, kupine, krkavine, agrumi i crvene boje.Dakle, najbolje rješenje bi bilo da se zaštiti i džem od bobica.No, potrošnja će biti još više korisne za njih svježe. Imajte na umu da su sve namirnice koje sadrže beta-karoten, u našem tijelu razvaljen i sintetiziraju se vitamin A. Stoga, obratite pažnju na to, prilikom čitanja sastava smjese i tvari. uloga vitamina A za ljudsko tijelo Vitamin A nas štiti od raka i srčanih bolesti, kako bi se spriječilo sljepilo i drugih očnih bolesti, pomaže vratiti kožu i čine kosti i zube.Vitamin A (retina) je vrlo važno za imunološki sustav, jer nas štiti od prehlade, gripe i infekcija bubrega, mjehura, pluća i sluznicu. Beta-karoten se pretvara u tijelu u vitamin A. Preporučeni dnevni unos (RDA) za većinu odraslih -2300-3000 IU (internacionalnih jedinica) po danu.Žene koje doje trebaju 4.000 IU beta-karotena na dan.Djeca trebaju dati cijeli 1000-2000 IU dnevno.u nastavku, navodi neke od izvora koji sadrže velike količine vitamina A i beta-karotena. potrebno za antioksidansi u tijelu smanjuje s dobi.Međutim, talijanski znanstvenici su otkrili da stogodišnjaka (osobe u dobi od sto godina i više) imali su značajno veću količinu vitamina A i E, od starijih ljudi do 80 godina.Istraživači su zaključili da su ta dva vitamini su vrlo važni i nedostatak vitamina u ljudskom tijelu Nedostatak vitamina A u tijelu može uzrokovati suhu kožu i kosu, suhe oči, usporavanje, učestale prehlade, bolesti kože, sinusitis, nesanica, umor i razvoj respiratornih infekcija. Mjere opreza za korištenje vitamina A Budite oprezni - nemojte pretjerivati s upotrebom vitamina A, jer prekomjerne količine vitamina A mogu oštetiti jetru.Doza vitamina A, oko 10.000 IU dnevno, kako je izvijestio New England Journal of Medicine Journal, uzrokuje jedan od pedeset i sedam slučajeva prirođenih defekata u djece u SAD-u.Međutim, to ne uključuje beta karoten i druge karotenoide.Žene koje namjeravaju zatrudnjeti, ne bi trebalo trajati više od 5.000 IU vitamina A po danu, odnosno, umjesto vitamina A, karotenoidi, oni bi trebali jesti.Osim toga, karotenoidi, kao što su beta-karoten, su sigurniji od vitamina A, jer su, za razliku od vitamina ne akumuliraju u tijelu u količinama od potencijalno opasna za ljude. sažeti informacije o javnim namirnice sadrže vitamin A, to je napomenuti da je improvizirana, dragi svi mi, i dosta različitih jela.Stoga, s pravom pristupa, nadopunjavanje vitamina rezervi u tijelu tog elementa ne bi trebalo biti previše teško.