http___ljekovito-bilje-i-savjeti.blogspot.de_search_label_Vlakna_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1
Health Benefits of Kale Kale is a power-packed, nutrient dense leafy green vegetable … a superfood. It is rich in vitamins, especially A,C and K. Also a good source of minerals, especially calcium, potassium, copper and MN. In addition, kale is a rich source of omega-3 fatty acids. It contains fiber too. A good source of antioxidants, it helps protect your body from free radical damage and enhances immune function, helping you to stay healthier. Kale is anti-inflammatory. It is good for your heart, your vision and your skin. Delicious steamed or stir fried and seasoned with a little Celtic Sea Salt and lemon juice. It can also be used raw in salads. Good for green juice or green smoothies. Kale chips make a great snack instead of potato or corn chips. Kale is one of the “Dirty Dozen” so you want to make sure you buy organic. Posted in: Healthy Eating Tips
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Kelj je lisnato povrće, spada u porodicu kupusnjača, a zapravo je svojevrsna inačica kupusa. Otkriven je u Belgiji, još u 18. stoljeću, a malo kasnije proširen je Europom i svijetom. Obiluje vitaminima, pogotovo vitaminom A i C, a u 100 grama kelja ćemo naći samo 50 kalorija. Osim što je zdrav, kelj se lako priprema, a u nastavku možete saznati zašto je baš ovo povrće dobro za vaše zdravlje. Kelj je niskokaloričan i bogat vlaknima 100 grama kelja ima samo 50 kalorija, 5 grama vlakana i 0 grama masnoće. Ove brojke čine kelj odličnim pomagačem kod probave. Također je prepun hranjivim tvarima, vitaminima, magnezijem i folnim kiselinama. Kelj je bogat željezom Željezo je bitno za zdravlje, a osobito za stvaranje hemoglobina i enzima, za transport kisika u različitim dijelovima tijela, rast stanica, pravilnu funkciju jetre i mnoge druge. Kelj je bogat vitaminom K Vitamin K je odličan u zaštiti protiv raka, a može pomoći ljudima koji pate od Alzheimerove bolesti. Kelj je ispunjen snažnim antioksidansima Antioksidansi, kao što su karotenoidi i flavonoidi, pomažu u zaštiti od različitih vrsta raka. Kelj kao anti upalna hrana Kelj je bogat Omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u borbi protiv artritisa, astme i autoimunih poremećaja. Kelj pruža kardiovaskularnu podršku Konzumacija kelja vam može pomoći smanjiti razinu lošeg kolesterola. Kelj je bogat vitaminom A Vitamin A je poznat po tome da je dobar za vid i kožu, a pomaže u spriječavanju raka pluća i ostalih rakova usne šupljine. Kelj je bogat vitaminom C Vitamin C je vrlo koristan za imunološki sustav, metabolizam i hidrataciju u tijelu. Kelj je pun kalcija Osim kalorija, kelj ima više kalcija od mlijeka koji pomaže u spriječavanju gubitka koštane mase, preventira od osteoporoze i održava zdrav metabolizam. Kelj je detoksikacijsko povrće Kelj je pun vlakana i sumpora, što je odlično za detoksikaciju vašeg tijela i održavanju jetre zdravom. krenizdravo.rtl.hr