http___ljekovito-bilje-i-savjeti.blogspot.de_search_label_Omega_203_20masne_20kiseline_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3
Yes, your mother was right when she said green vegetables are good for you! Kale is a dark, leafy green cruciferous vegetable and is said to be one of the healthiest vegetables you can find. It is extremely rich in potassium, iron, copper, phosphorus, and manganese. In just one cup of this leafy green you can obtain 134 percent of the daily value of vitamin C, 684 percent of vitamin K, 206 percent of vitamin A, and 9 percent of calcium. Along with a multitude of other benefits, kale has been reported to aid in lowering the risk of heart disease as well as cholesterol. Furthermore kale, also known as borecole, contains a number of elements such as carotenoids and flavonoids that help in the prevention of certain types of cancer. Kale is also rich in lutein and zeaxanthin, which are known to support eye health. These antioxidants have been associated with lowering the risk of chronic eye diseases such as age-related macular degeneration and cataracts. This is possible due to the process in which the antioxidants protect the eye from absorption of ultraviolet light rays and other high energy light waves that could harm the eye, particularly in the two eye conditions mentioned above. There are a number of ways in which kale can be added to your diet including stews, stir-frys, salads, pizza toppings, incorporated into pasta, or eaten raw. My wife and I prefer to make kale chips which are prepared in the oven with a small amount of salt and olive oil. Occasionally we will have kale in Italian Zuppa Toscana soup.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1
petak, 28. kolovoza 2015. Holesterol, Kolesterol, Masti, Omega 3 masne kiseline, Zasićene masne kiseline Ne zaboravi Like and Share 10 načina da smanjite holesterol Tužna je istina da većina naših omiljenih namirnica obiluje s najgorom vrstom masti -zasićenim masnoćama. Takve masnoće dolaze iz uglavnom životinjskih izvora te ih tijelo pretvara u holesterol koji blokira arterije i uzrokuje bolesti srca. Zasićene masti povećavaju količinu holesterola u krvi, a uglavnom ćete ih pronaći mesu. Gotovo svi mesni proizvodi imaju vrlo visok udio zasićenih masnoća. Tu spadaju kobasice, komercijalni hamburgeri itd. Čuvajte se i palminog ulja, koje se naširoko koristi u proizvodnji hrane. Ne zaboravite da su kroasani i mnogi drugi pekarski proizvodi također bogati zasićenim masnim kiselinama. Mono-nezasićene masnoće možete pronaći u maslinovom, orahovom i repičinom ulju te avokadu. Te masti smanjuju razinu LDL holesterola (loš holesterol), a ne utječe na količinu HDL (dobar holesterol). Suncokretovo ulje pomaže u smanjivanju lošeg holestorala, ali istodobno smanjuje i razinu dobrog holesterola, tako da ga koristite u skromnim količinama. Omega-3 masne kiseline spriječavaju zgrušavanje krvi i srčane bolesti. U velikim količinama ih možete pronaći u plavoj ribi poput lososa, sardina, skuša, pastrve, inćuna i svježe tune. krenizdravo.rtl.hr Hrana, Kalorije, Kelj, Omega 3 masne kiseline, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vlakna Ne zaboravi Like and Share Kelj – zašto je dobar za naše zdravlje? Kelj je lisnato povrće, spada u porodicu kupusnjača, a zapravo je svojevrsna inačica kupusa. Otkriven je u Belgiji, još u 18. stoljeću, a malo kasnije proširen je Europom i svijetom. Obiluje vitaminima, pogotovo vitaminom A i C, a u 100 grama kelja ćemo naći samo 50 kalorija. Osim što je zdrav, kelj se lako priprema, a u nastavku možete saznati zašto je baš ovo povrće dobro za vaše zdravlje. Kelj je niskokaloričan i bogat vlaknima 100 grama kelja ima samo 50 kalorija, 5 grama vlakana i 0 grama masnoće. Ove brojke čine kelj odličnim pomagačem kod probave. Također je prepun hranjivim tvarima, vitaminima, magnezijem i folnim kiselinama. Kelj je bogat željezom Željezo je bitno za zdravlje, a osobito za stvaranje hemoglobina i enzima, za transport kisika u različitim dijelovima tijela, rast stanica, pravilnu funkciju jetre i mnoge druge. Kelj je bogat vitaminom K Vitamin K je odličan u zaštiti protiv raka, a može pomoći ljudima koji pate od Alzheimerove bolesti. Kelj je ispunjen snažnim antioksidansima Antioksidansi, kao što su karotenoidi i flavonoidi, pomažu u zaštiti od različitih vrsta raka. Kelj kao anti upalna hrana Kelj je bogat Omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u borbi protiv artritisa, astme i autoimunih poremećaja. Kelj pruža kardiovaskularnu podršku Konzumacija kelja vam može pomoći smanjiti razinu lošeg kolesterola. Kelj je bogat vitaminom A Vitamin A je poznat po tome da je dobar za vid i kožu, a pomaže u spriječavanju raka pluća i ostalih rakova usne šupljine. Kelj je bogat vitaminom C Vitamin C je vrlo koristan za imunološki sustav, metabolizam i hidrataciju u tijelu. Kelj je pun kalcija Osim kalorija, kelj ima više kalcija od mlijeka koji pomaže u spriječavanju gubitka koštane mase, preventira od osteoporoze i održava zdrav metabolizam. Kelj je detoksikacijsko povrće Kelj je pun vlakana i sumpora, što je odlično za detoksikaciju vašeg tijela i održavanju jetre zdravom. krenizdravo.rtl.hr Pretplati se na: Postovi (Atom)