http___magicus.info_hr_magicus_tekst.php_id_97574_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1
Relaxation is the most desired benefit of aromatherapy. People crave respite from the stresses that fill our daily lives. Aromatherapy is a way to reward ourselves simply and effectively with fragrant, natural substances that nourish mind, body and spirit. Essential oils that help us achieve a state of relaxation include: chamomile, benzoin, bergamot, cedarwood, clary sage, frankincense, geranium, jasmine, lavender, neroli, patchouli, rose, sandalwood and ylang ylang. - Add 3 to 5 drops of 1 or 2 of these essential oils oil to your bath to infuse a soothing message. - Promote relaxation and sleep by placing 2 to 4 drops of essential oils on your pillow. - Choose chamomile for its calming and soothing effects. - Clary sage has a powerful relaxing effect that is enhanced with melissa essential oil. - Neroli is excellent for treating spontaneous episodes of anxiety and panic. - Lavender and marjoram enhance eachother and have a calming and sedative effect. - Add lavender to neroli and clary sage to petitgrain to promote their respective sedative effects. - Marjoram is wonderfully calming to the nervous system. - Use petitgrain oil in a bath to benefit from its relaxing effect. Warnings: Avoid clary sage in pregnancy and do not use alcohol. Avoid marjoram if you are pregnant. Use marjoram in low 1% dilutions. Avoid the sun and use of sunlamps for at least 6 hours after using orange, neroli, petitgrain oils due to an increased sensitivity to the sun. Do not apply essential oils directly to the skin Consult your physician and an aromatherapist prior to using essential oils if you are pregnant.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 33.2 34.1 34.2 35.1 36.1 37.1 37.2 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1
Depresija je jedna od najraširenijih bolesti današnjice. U razvijenim je zemljama među tri najveća zdravstvena problema. Aromaterapija može pomoći kod blažih do umjerenih oblika depresije, kao i olakšati mentalni umor i odagnati nesanicu. Učinkovitija je ako se koristi kao dopunska terapija, uz druge alternativne metode. Eterična ulja mogu se sigurno koristiti i zajedno s konvencionalnim lijekovima ili psihoterapijom, a vrlo su korisna i u razdoblju skidanja s lijekova. Depresija nanosi duboke patnje, oduzima energiju te navodi na povlačenje iz društva i poslova, što oboljelom s vremenom dodatno pogoršava duševno stanje. Neka eterična ulja potiču i bude deprimirani živčani sustav, druga imaju smirujući (anksiolitički) učinak, a treća jačaju apetit i libido. Antidepresivna ulja sa stimulativnim učinkom Mnogi se depresivci osjećaju umorno, bezvoljno i pospano. Njima je potreban tretman koji podiže raspoloženje i energiju, vraća nadu i suzbija učmalost. Antidepresivna ulja sa stimulativnim učinkom su limun, naranča, mandarina, grejp, bergamot, neroli, geranij i ruža. Ulje ekstrakta cvijeta jasmina (Jasmineum grandiflorum) ima težak, opojan miris koji se dugo zadržava u prostoru. Emocionalno je topao i poticajan te je jedno od najučinkovitijih za podizanje iz bezvoljnosti i učmalosti. Ruža (Rosa centifolia i Rosa damascena) vjerojatno je prvi cvijet iz kojeg je destilirano eterično ulje u 10. stoljeću u Perziji. Kao što ružu nazivaju kraljicom cvijeća, tako i njeno ulje slovi kao kralj eteričnih ulja. Ona je nježan, ali moćan prirodni antidepresiv, živčani tonik i afrodizijak. Najdjelotvornijom se pokazuje u liječenju depresije uzrokovane stresom kao što su porod, prekid veze ili bilo koji drugi gubitak. Citrična ulja ulijevaju energiju Tkogod je sklon depresiji trebao bi kod kuće imati kolekciju ulja limuna, naranče, mandarine i grejpa. Ulja svih citričnih plodova kao stvorena su za razbuđivanje potištenog i umrtvljenog središnjeg živčanog sustava. Njihovi osvježavajući mirisi ubrizgavaju energiju i vraćaju volju za životom, pa ih je najbolje udisati odmah nakon buđenja. Ulja nerolija i bergamota također se dobivaju od citričnih plodova, preciznije od gorke naranče (Citrus aurantium). Neroli se pravi od cvjetova, a bergamot od kore gorke naranče. Nerolijev je miris gorko-sladak i pomalo metalan, dok je bergamotov nježniji i mekši. Oba ulja razbuđuju, oživljavaju i dižu samopouzdanje, a neroli pomaže i kod depresije u trudnoći ili nakon poroda. Osim što djeluje antidepresivno, eterično ulje naranče ublažava i tjeskobu. Tijekom jedne studije, u čekaonici kod stomatologa pacijenti su podijeljeni u dvije prostorije. U jednoj je postavljeno eterično ulje naranče, a u drugoj ne. Pokazalo se da su pacijenti izloženi mirisu narančinog ulja imali nižu razinu anksioznosti i pozitivnije raspoloženje od pripadnika druge skupine. Antidepresivna ulja s umirujućim učinkom Depresija je često pomiješana s tjeskobom, strahom, zabrinutošću, uzrujanošću i nesanicom. Trpite li od ovog oblika depresije, oslonite se na ulja koja imaju združena antidepresivna i sedativna svojstva: lavandu, kamilicu, muškatnu kadulju, sandalovinu i ylang-ylang. Lavanda je jedno od najslavnijih antidepresivnih ulja, a smatra se da djeluje tako što njene udahnute molekule potiču lučenje serotonina u mozgu. Lavandino ulje ulijeva spokoj, uravnotežuje uzburkane emocije i utišava unutrašnji dijalog. Kao i druga smirujuća ulja, lavandu je najbolje udisati kasno popodne i navečer, jer otklanja nesanicu i uvodi u san. Lavanda ujedno služi i za poticanje apetita, koji je kod mnogih depresivaca vrlo oslabljen. Kaduljom do odličnog raspoloženja Muškatna kadulja (Salvia Sclarea) porijeklom je iz Italije, južne Francuske i Sirije, ali raste gdjegod je tlo dovoljno suho. Ovo eterično ulje ima predivnu aromu koja podsjeća na orah. Učinak ulja muškatne kadulje opisan je kao spoj euforije, spokoja i opuštenosti. Osim što diže raspoloženje, ojačava otpornost na stres, ublažava psihičku napetost i opušta mišiće. Ylang-ylang (Cananga odorata) malo je tropsko stablo koje raste na Filipinima, Javi, Sumatri, Madagaskaru. Ovo ulje, čije ime znači cvijet-cvijet, smanjuje potištenost i tjeskobu, smiruje usplahirenost i razdražljivost i pomaže pri usnivanju. Ima i afrodizijačka svojstva i budi zamrlo zanimanje za spolnost. Njegov je miris težak i opojan, pa mu se nemojte dugo izlagati, jer bi vas mogla zahvatiti mučnina ili glavobolja. Antidepresivna ulja primjenjuju se uz pomoć aromatičnih lampi, raspršivača, mirišljavih kupki, masaže. Možete ih nakapati na jastuk i posteljinu ili na komadić vate ili maramicu, koje potom držite pod nosom. - Poticajna ulja: limun, naranča, mandarina, grejp, neroli, bergamot, ruža, ružmarin, geranij - Smirujuća ulja: lavanda, kamilica, muškatna kadulja, menta - Ulja za samopouzdanje: jasmin, ylang-ylang, neroli, cedrovina, sandalovina - Ulja za društvenost i libido: jasmin, ylang-ylang, neroli, ruža i sandalovina - Ulja za apetit: lavanda, bergamot, smreka