http___metro-portal.hr_recept-za-dug-i-zdrav-zivot-optimizam-i-uzivanje_56011_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 1.11 2.1 3.1 4.1 5.1
“WE LOVE CHOCOLATE. Perhaps so much so that on some level we may believe, “As long as I have chocolate, I’ll be happy.” This is the power of attachment at work. And based on this attachment, we create a chocolate-based philosophy and order our life prioritizing chocolate. But sometimes, we can’t get our hands on any chocolate. And when the chocolate disappears, we get nervous, upset: “Oh no! Now I’m unhappy!” But of course it’s not the absence of chocolate that’s making us unhappy; it’s our fixed ideas, and our misunderstanding the nature of chocolate. Chocolate, like all our pleasures and all our problems, is impermanent—chocolate comes, chocolate goes, chocolate disappears. And that’s natural. When you understand this, your relationship to chocolate can change, and when you deeply understand this, you will truly have no fear of anything at all.” —Lama Yeshe From: When the Chocolate Runs Out by Lama Yeshe, Josh Bartok, Nicholas Ribush Yoga Nine Vipassana
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1
Recept za dug i zdrav život - optimizam i uživanje Različite dugoročne studije potvrdile su gotovo nevjerojatnu povezanost između sreće i zdravlja Dobili smo jasne i uvjerljive dokaze da su sretniji ljudi boljega zdravlja i da dulje žive, prenosi Hina. Zaključak proizlazi iz čak 160 studija o povezanosti pozitivnog gledanja na stvari i zdravlja. Dokazi koji povezuju vedre nazore i uživanje u životu s boljim zdravljem i duljim životom su jači čak i od onih koji povezuju pretilost sa smanjenjem duljine života, prema ispitivanju objavljenom u časopisu "Applied Psychology: Health and Well-Being". "Bio sam skoro šokiran a svakako iznenađen kada sam vidio dosljednost podataka", rekao je Ed Diener, umirovljeni profesor psihologije Sveučilišta Illinois, koji je vodio istraživanje. Diener je rekao da je malo studija koje je pregledao utvrdilo suprotno dok "golema većina podržava zaključak da je sreća povezana sa zdravljem i dugovječnošću". Budi sretan i izbjegavaj kroničnu ljutnju i depresiju. Istraživanje se odnosilo na osam različitih vrsta dugoročnih studija i pokusa kako s ljudima tako i sa životinjama. Primjerice, 5.000 studenata koje se proučavalo više od 40 godina pokazalo je da su najpesimističniji studenti bili skloni umirati mlađi. U laboratorijskim ispitivanjima utvrđeno je kako pozitivna raspoloženja smanjuju hormone povezane sa stresom, povećavaju imunitet i pomažu pri oporavku srca nakon naprezanja. Životinje koje su živjele u stresnim uvjetima poput prenapučenih kaveza imale su slabiji imunitet i bile sklonije srčanim oboljenjima i ugibale mlađe nego one u manje napučenim uvjetima. Diener kaže kako bi možda bilo vrijeme da se modernim zdravstvenim zapovijedima koje se usredotočuju na pretilost, pušenje, prehrambene navike i vježbanje doda i "budi sretan i izbjegavaj kroničnu ljutnju i depresiju".