http___mentor-coach.eu_HR_articles_Kako_se_motivirati.html_1.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2
Insufficient intensity and continuity of personal development are common reasons why many people feel that their efforts do not produce results. At first glance, this might look like a simple problem and that the solution is just some more will power (or the latest fad). The underlying issues, however, might be one or more of the following: Attachment to suffering is a complex and interesting idea, described by Eva Pierrakos in her book “Creating Union”. The author wrote that, as children, to defend ourselves from pain, we can learn to take subtle pleasure in suffering. In extreme cases, the result can be masochism (or sadism, when pleasure is projected onto the suffering of others). To some extent, this pattern is present in everyone and is manifested through finding pleasure in complaining, retelling unpleasant events, playing victim roles, etc. Note that much humor is about other people's pain. We may unconsciously fear that if we give up suffering, we will also lose whatever pleasure we gain from it (e.g. the pleasure many people gain from complaining). You might want to resolve some of these issues by searching for their causes - possible unpleasant experiences that triggered those patterns. However, some of them are so normal (e.g. resisting pressure and discipline) that it might make little sense to search for specific situations in which those patterns originated. Apart from those emotional obstacles, there are simpler ones, e.g. forgetting, lack of time or focus due to the external circumstances. These, however, can also be ways to rationalize your unconscious self-sabotage. You might feel guilty or ashamed if you take time for yourself by saying, “No” to others (who afterwards can comment about your personal development). If you would not feel guilty or shameful, you could schedule some time for yourself, and explain to your family why this is important to you. Mention some benefits for them, too. People will be most tolerant to changes in your behavior, if they perceive how they can benefit from them. Strange, isn't it? We can gradually lose motivation to improve ourselves if we don't know what the reward is – we may not be familiar enough with feelings of freedom, ease, love and other life changes that we could achieve. If you do not have a good idea of your reward, your motivation can suffer. Some ways you can motivate yourself are: "Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate." - C.G. Jung Subscription: through contact form below © Kosjenka Muk. All rights reserved.
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 24.2 24.3 24.4 25.1 25.2 25.3 25.4 26.1 26.2 26.3 26.4 27.1 27.2 28.1 29.1 30.1 30.2
Nedovoljan intenzitet i nekontinuiranost rada na sebi osnovni su problem zbog kojeg mnogi ljudi mogu imati osjećaj da njihov trud ne daje dovoljno rezultata. Premda je to naizgled jednostavan problem i čini se da je za rješenje potrebno samo 'malo discipline', često su prisutni i suptilnije, nesvjesne razine problema koje mogu biti jedna ili više od sljedećih: Vezanost za patnju posebno je složena i zanimljiva ideja, koju opisuje Eva Pierrakos u knjizi 'Creating Union'. Autorica smatra da kao djeca, kako bi se obranili od boli i lakše je podnijeli, učimo nalaziti užitak u patnji. U ekstremnijim slučajevima, to može rezultirati mazohizmom, ili sadizmom pri kojem se užitak projicira u patnju drugih ljudi. No do neke mjere taj je obrazac prisutan kod svakoga i manifestira se u uživanju u žalbama, prepričavanju neugodnih događaja, ulozi žrtve i slično. Osnovni problem ovog obrasca je u postojanju nesvjesnog straha da ćemo, ako se odreknemo patnje, izgubiti i užitak koji nalazimo u njoj. Neke od gornjih elemenata možda ćete željeti riješiti direktnim istraživanjem njihovih uzroka, tj. eventualnih neugodnih događaja u kojima su ti obrasci nastali. No neki od njih također su jednostavno način na koji funkcioniramo kao ljudska bića, te ne bi imalo smisla tražiti neku određenu situaciju u kojoj se obrazac pojavio. Osim ovih emocionalnih, nesvjesnih zapreka, neke jednostavnije mogu biti jednostavno zaboravljanje, nedostatak vremena ili koncentracije zbog vanjskih okolnosti koje odvlače pažnju. To može biti način na koji se racionaliziraju neki od nesvjesnih načina samosabotaže, ili se možete osjećati krivi ili postiđeni ako uzimanje vremena za sebe znači reći 'ne' drugima koji mogu imati najrazličitije komentare o vašem radu na sebi. Ako to nije iznimno težak problem, možete ga riješiti tako da unaprijed odredite vrijeme za sebe i objasnite obitelji zbog čega vam je to važno te kakve će dobrobiti i oni imati od toga. Nedostatak motivacije za rad na sebi može se pojaviti i jednostavno stoga što ne znamo kakva je nagrada - nisu nam dovoljno poznati osjećaji slobode, lakoće, ljubavi prema sebi i konkretne životne promjene koje možemo postići radom na sebi. Neki od načina na koje se možete motivirati su sljedeći: Mnogi ljudi barem povremeno doživljavaju osjećaj da su važni, rođeni za nešto posebno, nešto što nadilazi normalnu ljudsku egzistenciju. Vjerujem da je to istina za sve nas. Jedino je pitanje, hoćemo li se aktivno uključiti i djelovati prema ostvarenju tog potencijala, ili ćemo čekati nadajući se da će ta iskustva doći izvana. Kroz rad s ljudima, primjećujem da je posebno teško osobama koje nisu bile željena djeca. One nikad nisu imale priliku iskusiti čak niti onaj najosnovniji osjećaj prihvaćenosti i dobrodošlice u svijet, te su sami temelji njihovog doživljaja sebe negativni. Slično je s osobama čiji su roditelji bili razočarani njihovim spolom, što su, posebno u starijim generacijama, daleko češće bile žene. Takva djeca nose sa sobom iskustvo da su odbačena i necijenjena ne zbog nekog vanjskog ponašanja koje se može promijeniti, nego zbog nečega što je dio njihove biti i osobnosti. Njihovom unutarnjem djetetu u pravilu je potrebno mnogo više dugoročne i intenzivne podrške i ljubavi da bi se ta duboko utisnuta slika promijenila. Izazov za te osobe je ustrajati u radu na sebi unatoč početnim otporima i teškoćama, ili napredovanju sporijem od očekivanog. Treba zapamtiti da se radi o najznačajnijoj životnoj promjeni, ne o kupnji novog kaputa ili renovaciji stana. Događa se da ljudi svjesno shvaćaju da nisu još spremni na novosti, prilagodbe i rizike koje bi bile posljedica promjene uvjerenja koja ih ograničavaju. Prema riječima jedne osobe s kojom sam radila, to bi 'donijelo previše energije, bila bi previše slobodna, morala bi se orijentirati na ostvarenje svojih ciljeva i prihvatiti odgovornost za sebe' - što je zastrašujuće i nosi rizik krivnje i neuspjeha. Svatko od nas ima pravo napredovati upravo onom brzinom koja mu odgovara. Možda ćete radije željeti dati si vremena prije skoka u nepoznato, položiti temelje da bi izgradili kuću, i to je u redu. Mnogim se ljudima kroz rad na sebi događa da nakon iznimno pozitivnih iskustva i uzleta često izlaze na površinu i one manje ugodne emocije. U početku rada na sebi, potrebno je pripremiti se na učenje prihvaćanja i rada s takvim emocijama koje smo možda potiskivali desetljećima. No s vremenom, kako učimo istinski voljeti sebe, takvi neugodni periodi postaju sve kraći i sve blaži, sve dok ne prijeđemo na novu razinu bazičnog pozitivnog osjećaja, iz kojeg je rad na sebi užitak, a ne 'rad'. Slobodnim protokom osjećaja otvara se prostor i za nova, inspirativna emocionalna iskustva iznenađujućeg intenziteta. "Dok god ne učinite podsvjesno svjesnim, ono će upravljati vašim životom i zvat ćete to sudbinom." - C.G. Jung Individualni rad i rad s parovima predbilježba: preko kontakt obrasca u dnu stranice © Kosjenka Muk. Sva prava pridržana.