http___mail.alternativa.hr_priroda-i-zdravlje_item_2217-topli-smoothi-za-hladne-dane.html_1.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 36.3 37.1
These healthy light beverages are surprisingly tasty alternative to the usual drinks. Since they contain no alcohol, you can only be drunk by their charming taste and smell. Beverage of Amond Milk And Spices Ingedients: - 1 1/2 cup of almonds that have previously been staying in the water for 8 hours - 3 cups of water - 1/4 cup maple syrup or 4-6 pitted dates - 1 tablespoon of coconut butter or oil - 1 teaspoon of nutmeg - 1/2 teaspoon of cinnamon - a pinch of ground cloves - a pinch of sea salt How to make it: Put drained almonds in the blender and mix them along with water for about 2-3 minutes. Strain the mixture through the cheesecloth (throw away the pulp) and that way you’ll make the nice almond milk. In the clean blender mix the almond milk with the rest of the prepared ingredients until you make nice and smooth mass. Put it in the refrigerator until it cold enough for you. Beverage With Pears Ingredients: - 1/4 juicy pears (you don’t need to peel them) - 1 cup unsweetened milk of rice, almond or soy - 2 tablespoons of raw cashew - 1 teaspoon of chia seeds powder - 1/2 teaspoon of cinnamon - 1/4 teaspoon nutmeg powder - 1 teaspoon of vanilla extract - 8-12 drops of stevia How to make it: Mix all ingredients in a blender, so you get a smooth mass. Put it in the refrigerator and cool it at least 1 hour before serving. Before serving, shake the beverage and give it a magical look by sprinkling it with cinnamon. Creamy Beverage Ingredients: - 1 banana - 1 teaspoon of chia seeds - 1/2 teaspoon of ginger powder - a pinch of cinnamon - 200 ml mleka (you can choose the one you prefer) - 1/2 teaspoon of vanilla extract - stevia (as much as you like) How to make it: Mix all the ingredients in a blender (except chia seeds) and mix them until the mixture becomes smooth. Pour the mixture in a glass and add chia seeds. Wait for about 15-20 minutes and the seeds will be soaked enough. Enjoy!
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 30.2 31.1 31.2
Bez obzira na vanjsku temperaturu, topli smoothie je uvijek odličan izbor jer s njim dobijete potrebne vitamine, minerale, a vrlo je ukusan topli obrok. Brzo je gotov i možete se igrati s vama najdražim namirnicama, najbolje sezonskim voćem. Ovdje smo izabrali par jednostavnih zimskih smoothie-ja koji nude blagodati okusa i zdravlja u hladnim zimskim danima. U slast! ZIMSKI JABUČNI SMOOTHIE Ovaj gusti, kremasti i hranjivi smoothie idealan je za hladne zimske dane. Jabuke mogu pomoći u gubitku težine, pridonose zdravlju srca i jačaju imunitet. Cimet kao antioksidans može smanjiti upale i biti koristan u borbi protiv bakterija. - 1 jabuka ili 2 manje - ½ šalice / 120 ml vode (za glatku smjesu možete koristiti jogurt) - ¼ čajne žličice ekstrakta vanilije - 1 žlica javorovog sirupa (može i slad - rižin, ječmen) - ¼ čajne žličice mljevenog cimeta - malo muškatnog oraščića - 1 šalica proteina u prahu (po želji) Stavite sve navedene sastojke u blender pa miksajte dok smjesa ne postane potpuno glatka (cca 1 min.). Ulijte u šalicu i stavite u mikrovalnu pećnicu na minutu ili pored peći, kamina i sl. Pospite cimetom i uživajte! BADEMOV ZIMSKI SMOOTHIE Začini u ovom smoothie-ju odlični su za zdravlje jer potiču naš metabolizam. Cimet čuva arterije, đumbir poboljšava apsorpciju i asimilaciju hranjivih tvari u tijelu, klinčići smanjuju upalu, a kardamom pomaže u detoksikaciji bubrega. - 2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka - 1 zrela banana - ¼ žličice praha đumbira (komadić svježeg) - ¼ žličice kardamoma - ¼ žličica mljevenog cimeta - prstohvat ružičaste Himalaja soli i klinčića Stavite sve sastojke u blender pa miksajte do glatke smjese. Ulijte smoothie u čaše i pospite cimetovim prahom. Možete ga zagrijati do 40 stupnjeva (ne više, ne želite uništiti hranjive tvari u bademovom mlijeku). ZIMSKI BANANA SMOOTHIE Ako se bavite sportom ili nekom rekreacijom u zimskim danima, ovo je izvrstan recept za vas. Banane su odlične za sportaše jer sadrže kalij koji pomaže u održavanju funkcije živaca i mišića. Hranjive su i brzo vraćaju izgubljenu energiju. - 1 šalica vruće vode - 1 zrela banana - 1/4 šalice sjeckanih oraha, badema ili lješnjaka - 2 datulje - 1/4 čajne žličice cimeta - 1/2 čajne žličice čistog ekstrakta vanilije Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Poslužite toplo. Zimski smoothie-ji su brz i jednostavan način pripreme zdravog, ukusnog obroka! Kombinacije su beskrajne i sa malo mašte možemo teške zimske obroke i deserte zamijeniti ukusnim smootie-ima!