http___medicine-cr.mednews.in.ua_informacije-na-prvi-pogled_28444-vitamin-obilje_C5_BEje-ulogu-u-tijelu-dnevnoj-stopi.html_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1
What is Vitamin A? Vitamin A was first discovered vitamin, so named by the first letter of the Latin alphabet. It is especially important for maintaining good vision, good condition of the bones, skin, hair, teeth and gums. Without enough vitamin A, your body is prone to infections. This vitamin is one of the most active antioxidants, and helps protect the skin from harmful sun rays. It is particularly important in the treatment of acne and fine wrinkles. It has been proven that vitamin A acts prophylactically in some cancers, helps to reduce the level of bad cholesterol and reduces the risk of heart disease. Vitamin A Deficiency Symptoms Fortunately, most people get enough vitamin A through food. But the lack of this vitamin is rare though, it appears. Particularly at risk are people suffering from cancer, tuberculosis, pneumonia, chronic kidney disease or diseases of the prostate. Some of the symptoms that occur when deficiency are: - Affinity to viral infections - Night blindness - Hair loss - Loss of appetite - Problems with bones - An overdose of vitamins A Speaking of vitamin A will like, not to mention more about overdose with this vitamin. This phenomenon is called hypervitaminosis A and means that your body has stored more vitamin A than is necessary for proper operation. Usually overdose vitamin A is obtained by excessive consumption of vitamin A as a dietary supplement. Hypervitaminosis A can lead to problems at birth, abnormal liver or problems with the central nervous system. Some of the symptoms that occur during intoxication (hypervitaminosis) in vitamin A include loss of appetite, irritation, fatigue, brittle nails, headaches, vision problems, depression and anemia. Receiving large amounts of vitamin A during pregnancy can cause miscarriage or defects in the newborn. Therefore, pregnant women should not receive vitamin A as a dietary supplement, unless recommended by a doctor. Recommended daily vitamin A dosage The recommended daily vitamin A needs vary depending on sex and age of the person. - Children (3 years and younger) – 300ug - Children (4-8 years) – 400ug - Children (9-13 years) – 600ug - Teens (14-18 years) – 900ug - Adults (19 years and up) – 900ug - Pregnant women (18 and down) – 750ug - Pregnant women (18 and up) – 770ug - Lactating women (18 and down) – 1 200ug - Lactating women (18 and up) – 1 300ug Due to the fact that there is a risk of toxicity (hypervitaminosis A) with vitamin A, given below are the maximum amounts of vitamin A, which can receive daily. - Children (3 years and younger) – 600ug - Children (4-8 years) – 900ug - Children (9-13 years) – 1 700ug - Teens (14-18 years) – 800ug 2 - Adults (19 years and up) – 3 000ug - Pregnant or lactating women (18 and down) – 2 800ug - Pregnant or lactating women (18 and up) – 3 000ug Foods rich in vitamin A Vitamin A is present in fish oil, liver, eggs, milk and dairy products, tuna, dark green and yellow vegetables, carrots, cantaloupe, potatoes, etc..
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 28.1 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4 31.1 32.1 32.2 32.3 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 50.2 50.3 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 57.2 57.3 58.1
Vitamin - obilježje ulogu u tijelu dnevnoj stopi Vitamin nije za ništa zove slovo abecede. Činjenica da znanstvenici i vitamina pronađen je prvi put u tom pogledu, imenovan je prvo slovo latinice. Glavni i glavna značajka ovog vitamina je da nije topiv u vodi, što znači da je za njegovu punu asimilacije korisnih masti, proteina i minerala. Uloga vitamina Vitamin sama po sebi je vrlo snažan antioksidans. No, osim toga, ima mnoge druge funkcije. Ovaj vitamin je odgovoran za: • kompletan metabolizam; • sinteza proteina; • zdravlja svih stanica tijela; • jaki zubi; • jake kosti; • bolja raspodjela masnog tkiva; • rast i diobu stanica; • oštrina vida; • imunološki sustav i još mnogo toga. Vitamin A i vizija Drevni znanstvenici su primijetili da je određena hrana pomoći u problemima lijek oka. Na primjer, kada bolest pod nazivom "Noć sljepoća" drevni liječnici savjetovali da jede više životinja jetre (pržena, kuhana, sir). Budući da razina ovog proizvoda vitamina A gotovo role, i zato što je odgovoran za punopravno photoreception (percepciji svjetlosnim efektima na mrežnici). Vitamin A i imunitet Imunitet - glavna funkcija ljudskog tijela, jer je zahvaljujući snažnom imunološkom tijelo nosi s raznim bolestima. I ovdje je u punom pogonu njegova zaštitna funkcija obavlja vitalnu ulogu vitamina A. Ona je odgovorna za: • otpornost sluznice virus napada (dakle štite od virusnih infekcija); • Zaštita dišnog sustava; • reproduktivni sustav; • mokraćnog sustava; • probavni trakt; • endokrini sustav. Ako tijelo je nedostatak vitamina A, imunološki sustav oslabljen i tijelo postaje osjetljivije na bolesti, osobito virusne infekcije i infekcije koje se prenose spolnim putem. Vitamin A i koža Neophodan vitamin i za ljepotu i zdravlje kože. Danas, gotovo sve kreme, maske, losione i ostali sadržaji za kožu, pogotovo protiv dob, sadrže vitamin A. U posljednjih nekoliko godina, postao je popularan injekcije za njegu kože vitamina A, može eliminirati probleme kao što su: • akne; • prerano starenje kože; • psorijaza. Vrlo često u medicinske i kozmetičke centrima vitamina i koristi kao iscjeljujuće sredstvo za kožu, kao što nosi i što rezati i spaliti ranu. To je to vitamin je odgovoran za sintezu kolagena i kvalitetu potiče brzo regeneraciju kože. Ovaj vitamin je korisno za korištenje tijekom trudnoće, jer je odgovoran za pravilan razvoj fetusa u maternici. Ako trudnica nedostajalo vitamina dijete može biti rođena s nedostatkom težine. Vitamin A i rak Ova neobična čudo vitamin naći svoju primjenu iu liječenju raka. Činjenica da su vitamin A ima sposobnost štitio stanične membrane od djelovanja slobodnih radikala, drugim riječima, da štiti stanice od zračenja. Posebno učinkovita ovaj vitamin u postoperativnom razdoblju, jer sprečava mogući recidiv. Postoji pravilo vitamina A u tijelu Unatoč svojoj učinkovitosti i korisnosti vitamina i ima još neka ograničenja na tijelu. Na primjer, trudnica treba više tog vitamina, oni koji se bave teškim fizičkim radom kao poželjno povećati svoju potrošnju. No, oni koji su u osnovi nema fizičku aktivnost ili vode sjedalački način života, ovaj vitamin je potrebno ne toliko (tijelo jednostavno ne trošiti). Dakle, razmislite tko je i što je dnevna doza vitamina A je neophodno za zdrav život: 1. sredovječnih muškaraca - oko 1000 mg. Žene - oko 800 mg. 3. trudna i starački - 1200 mg. Tinejdžeri - 800-900 mg. Djeca - 400 mg. Ipak, u nekim slučajevima (npr, bolesti) liječnici mogu učiniti da se poveća dnevnu stopu od vitamina do 3000 mg. Kao smanjene razine vitamina A u tijelu • stres; • umor; • napetost; • teške vježbe; • česta izloženost vrućem suncu koje prži; • X-zrake. Kako nedostatak vitamina A u tijelu Namirnice koje sadrže vitamin A Velik dio vitamina A naći u ribljem ulju, ali je također prisutan u jetri životinja, a mrkvu (to je korisno za pregled zahvaljujući visokoj razini vitamina A). Dobar izvor vitamina A može biti zeleno povrće i voće i žuto povrće. Osjetiti nedostatak ovog vitamina, poželjno je uključiti u svoj dnevni prehrani: • mliječni proizvodi; • Ulje; • margarin; • voće i povrće; • jetre životinja, čips; • mesa. Vrlo često se kao da ljudi vole i jede normalno, ali to još uvijek imaju simptome smanjiti vitamin A u tijelu. Zatim morate analizirati cijelu prehranu i način života. Uostalom, ako je osoba koja je jako nervozan posao ili neće zlouporaba alkohola ili droge, razlog za nedostatak ovog vitamina je upravo ovi problemi. Valja zapamtiti: droga, alkohol, duhan, stalnim stresom, vježbe, stroga dijeta i nervozna pritisak - glavne neprijatelje vitamina A, što je gotovo spali svoje tijelo.