http___marjan.hr_2014_12_31_jela-od-srdele__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 20.2 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 29.2 29.3 29.4 29.5 30.1 30.2 31.1 31.2 31.3 32.1 32.2
Hormone diet The secret of new hormone diet is hidden in the distribution of three diet types. Gestagenic, estrogen and testosterone hormones will decide on how we lose weight. All three types of hormone diets should have an abundant breakfast. Thus, the body does not cool, and properly starts the burning of fat. Three bread rolls with jam or fruit muesli are not only permitted, but also very desirable. Lunch varies depending on the type of hormone. Before starting the diet you have to determine to which group you belong and follow some basic instructions for your type. Testosterone diet type Classic testosterone type: sports, big shoulders, narrow hips, large chest. For this type of subject: after breakfast, carbohydrates are taboo and with protein you can melt pounds. An example of lunch/dinner For 2 persons you need: 300 g perch fillets, 30 g of free fat fresh cheese, salt, pepper, sage, 1 spring of rosemary, 10 lemon thyme sprigs, a bunch of parsley, 1 red, yellow and green peppers, 1 clove of garlic, 2 tablespoons of olive oil, cayenne pepper, 2 tablespoons of pine nuts Preparation: - Wash perch fillet under cold water, dry it and divide it into two pieces. - Mix fresh cheese with salt and pepper and with mix brush both sides of the fish. Wash herbs, dry them and chop finely. Then roll in herbs all the fish pieces. Put them in a container, cover and let rest. - Wash the peppers, clean them and then cut into strips. Peel garlic and chop it. All together lightly fry in 1 tbsp of oil. Season with salt and cayenne pepper and pour in a little water. Cover bowl and let it soul all together at low temperature for 10-15 minutes. - Heat the remaining oil and cook on it each side of the fish for 3-6 minutes. Then add the pine nuts and serve on stewed peppers. Estrogen diet type Estrogene type: narrow wrist, but woman’s hips, round buttocks, strong thighs. With a mixed diet (such as risotto with parsley) for lunch and a protein (such as fish salad) for dinner, you will become and remain slim. An example for lunch: For two persons you need: 1 onion, 2 teaspoons of butter, 1 tablespoon of olive oil, 200 g of rice for risotto, 1 / 8 liter of dry white wine, 400 ml of vegetable soup, 250 g of parsley roots, a smooth bouquet of parsley, 2 tablespoons of pine nuts, salt, pepper, 30 g of Parmesan cheese Preparation: - Peel onions and cut it into small cubes. In the bowl lightly heat butter and oil and fry the onion. Add in rice and stir until the fat is not coated film. - Gradually add wine and soup. Before you add new, wait that the rice absorbs the liquid. - Wash and clean parsley and parsley root. Cut root into small cubes and chop the parsley leaves. In nonstick skillet, without the addition of fat fry pine nuts. - After 10 minutes of cooking rice add parsley and parsley root. Salt, pepper and cook for another 10 minutes. - Rice, if necessary season, and sprinkle risotto with pine nuts and parmesan cheese Gestagenic diet type Gestagenic type: with the narrow-wrist, small buttocks, slender thighs and small chest. Who has to eat protein with fish or meat always, for dinner and lunch (such as medallions with Tuscan Vegetables)? An example of lunch/dinner For two persons you need: 2 small zucchini, 2 small eggplants, 4 tomatoes, ½ bunch basil, 300 g pork fillet, salt, black pepper, 1 tablespoon of oil, 40 g of Parmesan cheese, a little of fresh or dried rosemary. Preparation: - Preheat oven to 200 ° C (fan at 180 ° C). Wash and clean vegetables. Cut into large pieces zucchini and eggplants and cut tomatoes into quarters. Wash and dry the basil. Harvest the leaves and cut them into strips. - Wash meat under cold water, dry it and cut into 2 cm thick slices. On all sides season with salt and pepper. - In nonstick skillet, heat half teaspoon of oil and fry zucchini and eggplants. Season with salt, pepper and rosemary. Add the tomatoes and basil, and then pour everything into a model for soufflés. - On the rest of the oil on both sides strongly fry medallions. Then place them on the vegetables, grate Parmesan cheese on top and whole roast in oven for 10-15 minutes.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 30.2 30.3 30.4 30.5 30.6 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 40.2 40.3 40.4 40.5 40.6 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 59.2 59.3 59.4 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 69.2 69.3 69.4 69.5 69.6 69.7 69.8 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1 82.1 83.1 83.2 83.3 83.4 84.1 85.1 86.1 86.2 86.3 86.4 87.1 88.1 89.1 90.1 91.1 92.1 93.1 94.1 95.1 96.1 97.1 98.1 99.1 100.1 101.1 102.1 102.2 102.3 102.4 102.5 102.6 102.7 102.8 102.9 102.10 102.11 102.12 103.1 104.1 105.1 106.1 107.1 108.1 109.1 110.1 111.1 112.1 112.2 113.1 114.1 115.1 116.1 117.1 118.1 119.1 120.1 121.1 122.1 123.1 123.2 124.1 125.1 126.1 127.1 128.1 129.1 130.1 131.1 132.1 133.1 134.1 134.2 134.3 134.4 134.5 135.1 136.1 137.1 138.1 139.1 140.1 141.1 142.1 143.1 144.1 145.1 146.1 147.1 148.1 149.1 149.2 149.3 149.4 149.5 149.6 149.7 150.1 151.1 152.1 153.1 154.1 155.1 156.1 157.1 158.1 159.1 160.1 161.1 162.1 163.1 164.1 165.1 165.2 165.3 166.1 167.1 168.1 169.1 170.1 171.1 172.1 173.1 174.1 175.1 176.1 177.1 178.1 179.1 179.2 179.3 179.4 179.5 179.6 179.7 179.8 179.9 179.10 179.11 179.12 180.1 181.1 182.1 183.1 184.1 185.1 186.1 187.1 188.1 188.2 188.3 188.4 188.5 189.1 190.1 191.1 192.1 193.1 194.1 195.1 196.1 197.1 198.1 198.2 198.3 198.4 198.5 198.6 198.7 198.8 199.1
- PUNJENE SRDELE ILI INĆUNI SASTOJCI – 800 g velikih svježih srdela – 130 g mladog sira – 5 slanih inćuna (ili srdela) – 2 jaja – brašno – krušne mrvice – maslinovo ulje Postupak čišćenja isti je kao i za pohane srdele (odstraniti glavi, izvaditi srednju kost i raširiti je po sredini). Oprati i očistiti (odstraniti kost) sa slanih inčuna. Unutar svake svježe srdele staviti file slane srdele i malo svježeg sira. Preklopiti i pohati. DOBAR TEK PUNJENE I PEČENE SRDELE SASTOJCI – 1 kg velikih svježih srdela – listovi lovora Za punilo: – 100 g mekih krušnih mrvica – 1 žlica maslinovog ulja – 2 češnja češnjaka – sjeckani peršin – 2 do 3 isjeckane glavice ljutike (vrsta male kapulice, u Dalmaciji česta) – sol, papar – 1 žlica soka od limuna Slijedeće sastojke fino isjeckati: – 60 g kapara – 60 g crnih maslina – 40 g grožđica – 40 g pinjola Priprema: Najprije izmiješati sve sastojke punila. Srdele očistiti na isti način kao gore (otkinuti glave, rasporiti, izvaditi kost). Položiti ih na stol, premazati punilom i zarolati od glave prema repu. Poredati ih u vatrostalnu posudu, gusto nabito, tako da rep bude prema gore. Između zamotuljaka umetnuti listove lovora. Poškropiti maslinovim uljem i peći u vrućoj pećnici 10 minuta. DOBAR TEK ESCABECHE DE SARDINES SASTOJCI – 1 kg svježih srdela – maslinovo ulje – vinski ocat – češnjak, peršin, timijan, ružmarin, lovor, ljuta papričica – sol, papar u zrnu Priprema: Očistiti srdele, odstraniti im glavu, izvaditi kost. Zagrijati dovoljno ulja da srdele budu do pola u ulju, te ih popržiti s obje strane. Izvaditi, ocjediti i staviti u duboku posudu. Dodati ulju u kojem su se srdele pržile jednaku količinu svježeg ulja, vinskog octa (četvrtinu volumena ulja) i vode (osminu volumena ulja), par češnja češnjaka, timijana, ružmarina, lovora, peršina, ljutu papričicu, sol i papar u zrnu. Kuhati 15 minuta, preliti po srdelama. Jesti tek nakon 24 sata. DOBAR TEK SRDELE S MAJONEZOM SASTOJCI – 1 kg svježih srdela – brašna Za marinadu: – sjeckani peršin – 60 ml limunovog soka – 1/2 žličice smrvljenog češnjaka – 60 ml maslinovog ulja – sol, papar Za umak: – 1 velika nasjeckana rajčica – 1 mala zelena nasjeckana paprika – 25 g nasjeckanog crvenog luka (kapule) – majoneza – sol, papar Priprema: Srdele očistiti, otkinuti glavu, izvaditi kost i staviti u marinadu 20 minuta. Posuti brašnom i pržiti u jako zagrijanom ulju. Poslužiti uz umak koji se dobije miješanjem svih sastojaka umaka. Svakako napraviti domaću majonezu. DOBAR TEK SRDELE S PAPRIKOM SASTOJCI – 1 kg svježih srdela – 2 zelene i 2 crvene paprike – 1 crveni luk – vinski ocat – maslinovo ulje – sol, papar Neočišćene srdele oprati u slanoj vodi i dobro ih natrljati grubom soli. Ostaviti ih u soli bar 2 sata. Prije pečenja isprati sol, osušiti, poprskati maslinovim uljem i ispeći na roštilju. Isto napraviti i s paprikom narezanom na široke trake, ispeći je na roštilju s obje strane. Narezati crveni luk na ploške. Aranžirati srdele, papriku i luk. Poprskati maslinovim uljem (može i s malo vinskog octa). Servirati s kuhanim krumpirom i zelenom salatom. DOBAR TEK SRDELE NA NAČIN CASCAISA SASTOJCI – 1 kg svježih srdela – krušne mrvice Sastojci za 600 ml tomatade – 125 ml maslinovog ulja – 2 slatke paprike, oguljene, očišćene i izrezane na trake – 900 g rajčica, oguljenih, očišćenih i iskidanih na kockice – 2 srednja crvena luka (kapule), fino isjeckana – 1 svježa ljuta papričica (chilli), očišćena od sjemenja i isjeckana – sol, papar Priprema: Srdele popržiti na jako ugrijanom maslinovom ulju 1 minutu sa svake strane. Izvaditi ih na papirnatu salvetu da se ocijedi ulje, položiti u plitku vatrostalnu posudu. Preliti sa pola litre tomatade (sosa od rajčica-za recept pogledaj ispod), poprskati krušnim mrvicama i peći na 190 C 25 minuta. Servirati sa kuhanim krumpirom, zelenom salatom i suhim crvenim vinom. TOMATADA (sos od rajčica – šalša) Zagrijati maslinovo ulje i dodati slatku papriku. Žutiti iznad laganog plamena dok paprika ne postane mekana. Dodati rajčice, crveni luk, chilli papričicu, sol i papar, te kuhati na laganoj vatri, tresući povremeno posudu. Kuhati dok sos ne postane dovoljno gust. DOBAR TEK INĆUNI S RIŽOM SASTOJCI – 1 1/2 kg svježih inćuna ili srdela – 400 g riže – 125 g maslaca – 2 crvena luka, isjeckana – 2 žlice pinjola – vruća voda – 2 žlice grožđica – 1 žlica pimenta (Pimenta dioica) – 1 žlica cimeta – 1 žlica šećera – sol, papar Priprema: Očistiti inćune i izvaditi im kost. Posoliti i staviti na hladno mjesto. Močiti rižu jedan sat u vrućoj vodi kojoj smo dodali sol, nakon toga iscijediti vodu. Zagrijati 125 g maslaca, dodati crveni luk i pinjole. Žutiti dok luk ne omekša. Dodati rižu i nastaviti kuhati uz miješanje 10 minuta. Dodati toplu vodu u proporciji za rižu (šalica riže – 2 do 2 1/2 šalice vode). Dodati ostale sastojke (osim ribe) pojačati plamen i kuhati dok riža nije gotova. Zamastiti vatrostalnu posudu, te po dnu i sa strana poslagati pola količine svježih inćuna. Dodati rižu, te ponovo prekriti slojem inćuna. Poprskati rastopljenim maslacem, poklopiti, staviti na vatru, te na umjerenoj vatri kuhati slijedećih 10 do 15 minuta dok riba nije gotova. Servirati vruće. INĆUNI AZURNA OBALA SASTOJCI Za 6 osoba: – 24 inćunova fileta – 300 g salate od krumpira – 24 smotana inćunova fileta – 24 punjene masline – tvrdo kuhani žumanjak i tvrdo kuhani bjelanjak (zasebno sjeckani) – 1 žlica sjeckanog peršina Polovinu inćunovih fileta složimo na podlogu krompirove salate, ukrasimo porubom od sjeckanog bjelanjka i žumanjka i preostalim filetima koje smo ovili oko punjenih maslina. Pospemo sjeckanim peršinom. INĆUNI S PAPRIKOM SASTOJCI Za 6 osoba: – 24 inćunova fileta – 24 tanke trake paprike – 1 tvrdo kuhani žumanjak – 1 tvrdo kuhani bjelanjak – 1 žlica kapara – 1 žlica sjeckanog peršina – maslinovo ulje Fileje inćuna i trake paprike složiti naizmjence na pladanj, nakapati po njima maslinovog ulja i ukrasiti porubom fino sjeckanog žumanjka, bjelanjka i peršina. Posuti kaparima. DOBAR TEK MAHUNE NA VENECIJANSKI SASTOJCI – 800 g svježih mahuna – 2 češnja češnjaka – 2 žlice maslinovog ulja – 10 filea slanih srdela ili inćuna – 1 kavena šalica vinskog octa – sjeckani peršin – sol, papar Skuhati mahune u slabo zasoljenoj vodi. Popirjati zdrobljeni češnjak na maslinovom ulju. Dodati filete inćuna i nastaviti pirjati. Dodati vinski ocat i papar, te kuhati daljnjih 10 minuta. Posuti isjeckanim peršin, dobro izmiješati i preliti po skuhanim mahunama. Napomena: Postoji i varijanta sa skuhanim suhim grahom. DOBAR TEK PENETE NA NAČIN MANDRAEA SASTOJCI – 320 g neizbrazdanih peneta (Penne Lisce) – 40 g crvenog luka – 32 komada svježih inćuna – 4 komada slanih inćuna – 4 žlice extra djevičanskog maslinovog ulja – 4 oguljene rajčice – 2 češnja češnjaka – 2 žlice isjeckanog peršina – 1/2 čaše suhog bijelog vina – 1 ljuta papričica, soli Očistiti svježe i slane inćune, te im izvaditi središnju kost. Prerezati rajčice na pola. Pirjeti isjeckani crveni luk i češnjak na maslinovom ulju. Kad je omekšalo maknuti sa vatre i čekati dok se ne ohladi. Tek tada po vrhu poslagati inćune. Vratiti na jaki plamen i kuhati minutu, dvije, dodati rajčice i na jakom plamenu kuhati još slijedećih nekoliko minuta. Preliti po skuhanim penetama i posuti peršinom. DOBAR TEK PENETI U ÐAVOLJEM UMAKU SASTOJCI – 40 dag tjestenine “peneti” – 50 dag zrelih rajčica – 50 dag paprika – 4 češnja češnjaka – 2 žlice crnih maslina – 2 očišćene slane srdele – 0.5 čaše svijetlog piva – žličica kapara – malo crvene paprike u prahu – 3 žlice mslinovog ulja – bosiljak – sol U tavu ulijte ulje, dodajte češnjak i nakon minutu-dvije dodajte na tanke rezance rezanu papriku, rajčicu, masline, kapare, listiće bosiljka, slane ribe, sol i crvenu papriku. Nakon par minuta ulijte pivo i kuhajte dok ne dobijete gusti umak. Gotov umak prelijte preko kuhanih peneta i odmah poslužite. DOBAR TEK PLAVI RAVIOLI SASTOJCI – 1,2 kg razne plave ribe – 50 dag brašna – 5 jaja – 10 dag luka – 1,5 dl miješanog ulja – 2 dl bijelog vina – 20 dag maslaca (margarina) – 30 dag starog kruha bez kore – peršin, timijan – sol Brašno, 4 jaja, malo ulja i vode umijesite u tijesto. Pokrijte ga i pustite da se odmori. Sitno nasjeckani luk kratko zapržite na ulju, pa dodajte na komadiće izrezanu plavu ribu, prethodno očišćenu, opranu te odvojenu od kostiju. Ribu pustite da se proprži i porumeni, a onda dolijte bijelo vino. Kruh namećite u vodu i ocijedite ga, a onda razmrvljenog dodajte pirjanoj ribi. Posolite i pospite sitno kosanim peršinom. Nakon završenog pirjanja pustite sve da se ohladi, pa zatim umutite jedno jaje i formirajte masu za nadjev. Tijesto razvaljujte i s nadjevom napravite raviole. Malo ih posušite pa skuhajte u slanoj vodi. U dubljoj tavi zagrijte maslac, dodajte usitnjeni timijan, pa raviole. Promiješajte na vatri dva-tri puta i servirajte tako, no raviole možete poslužiti i s umakom od svježih rajčica, crnim sipinim umakom ili pak nekim drugim koji je vama po volji. Tada će vam vjerojatno trebati manje maslaca od naznačene količine. DOBAR TEK SRDELE U PIVSKOM TIJESTU SASTOJCI – 1 kg srdela – 1,5 dl ulja – 25 dag pivskog tijesta – češnjak, peršin – sol Srdele očistite i pripremite ih za pohanje. Odstranite im glavu i srednju kost i rastvorite ih kao knjigu. Namočite svaku u pivsko tijesto i pržite u dubokom i vrelom ulju. Ocijeđene od ulja posolite i pospite kosanim peršinom i češnjakom. Pivsko tijesto pripremit ćete slično kao i tijesto za palačinke (brašno, sol žlica ulja i sve razmućeno pivom do ujednačene mase i željene gustoće). DOBAR TEK MUSAKA OD SRDELA SASTOJCI – 1,2 kg srdela – 1,2 kg krumpira – l dl ulja – 1 dl bijelog vina – peršin, češnjak – papar, sol Srdele očistite i osušite. Krumpir ogulite i izrežite na ploške debljine 4-5 milimetara. Tepsiju nauljite, posložite jedan red krumpira, a zatim red srdela. Po srdelama pospite kosanog peršina i češnjaka, Dodajte papra i soli. Dalje redajte sve dok se ne potroše krumpir i srdele, s tim da uvijek na vrhu mora biti krumpir. Prelijte ostatkom ulja, ulijte vino i malo vode. Tepsiju prekrijte aluminijskom folijom i pecite u pećnici oko 45 minuta (na 200 stupnjeva). Servirajte toplo. DOBAR TEK