http___magazin.net.hr_zdravlje_istrazivanja_u-cemu-to-zene-svakodnevno-grijese_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1
London, Apr 12 Women put themselves at greater risk of developing depression and metabolic syndrome as they are far less likely to exercise for 30 minutes every day than men, a new study has claimed. Researchers at Oregon State University in the US found that on average women get just 18 minutes of moderate to vigorous exercise a day, compared to 30 minutes for men. This put women at a greater risk of developing metabolic syndrome - a group of conditions, including high cholesterol, high blood pressure and extra weight that occur together and increase the risk of coronary disease, stroke and Type 2 diabetes, the authors said. "The results indicate that regular physical activity participation was associated with positive health outcomes for both men and women; however, there was a greater strength of association for women," lead author Paul Loprinzi was quoted as saying by the Daily Telegraph. The researchers were initially interested in finding the correlation between physical activity, depression and metabolic syndrome. But they ended up in finding the gender difference. Looking at more than 1,000 men and women from a nationally represented sample, the researchers found that women were getting only about 18 minutes of moderate to vigorous exercise daily, compared to men who, on average, were getting 30 minutes of similar exercise daily. They found that slightly more than one in three women had metabolic syndrome, and one in five had symptoms of depression. "Those who get at least 30 minutes of exercise a day are less likely to be depressed, less likely to have high cholesterol and less likely to have metabolic syndrome," said Loprinzi. Study co-author Bradley Cardinal added: "The key message here is to get that 30 minutes of exercise every day because it reduces a great deal of risk factors." The research was published in the journal Preventive Medicine.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 8.4
Ne manjePotrebna količina tjelovježbe na dan Nova američka studija otkriva da žene daleko rjeđe prakticiraju 30 minuta dnevne tjelovježbe zbog čega imaju veći rizik za razvoj mnoštvo zdravstvenih problema, uključujući i depresiju. Muškarci uglavnom vježbaju toliko, ali zbog drugih loših navika ipak nisu zdraviji.U studiji provedenoj na državnom sveučilištu Oregon, objavljenoj u online izdanju časopisa Preventive Medicine bilo je uključeno 1.000 sudionika. Opremili su ih akcelerometrima koji su mjerili njihove dnevne aktivnosti. Na koncu se pokazalo da su žene u prosjeku imale 18 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe, u usporedbi s 30 minuta koliko su u prosjeku imali muškarci. Istraživači su također bilježili znakove depresije i metaboličkog sindroma. Bradley Cardinal, profesor socijalne psihologije pri sveučilištu Ohio, objašnjava da je tu riječ o skupini zdravstvenih uvjeta koji zajedno mogu dramatično podići rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Jedna od pet žena imala je simptome depresije, a nešto više od jedne od tri žene su imale metabolički sindrom. Ipak žene su kao grupa imale bolji zdravstveni profil od muškaraca. 'Kod žena je manja vjerojatnost da će pušiti nego kod muškaraca, a imale su i bolje razine HDL kolesterola (dobar kolesterol), krvni tlak, opseg struka, razine glukoze, vitamina B-12 i trigliceride', objašnjava dr. Cardinal. Depresija - češća kod žena koje malo vježbaju Učestalost depresije bila je viša među ženama uključenima u studiju. Zanimljivo da je kod žena koje su uspjele svakodnevno vježbati barem 30 minuta rizik da imaju depresiju i metabolički sindrom 85 posto manji u odnosu na one koje nisu postigle 30 minuta tjelovježbe. Kod muškaraca je uočena razlika, ali je korist od tjelovježbe smanjio rizik za 66 posto. Dva i pol sata umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti tjedno učinit će veliku razliku, zaključili su u studiji. Osim toga, tjelovježba ne mora nužno biti svakodnevno, ali je ipak treba rasporediti tijekom nekoliko dana. 'Jedan sat, tri do četiri puta tjedno će biti više nego dovoljno za postizanje željenog rezultata', kaže Cardinal. Aktivnost se može podijeliti u više kraćih termina. Čak i 10 ili 15 minuta tjelovježbe utječe na zdravlje. Naime, rezultati studije ukazuju da je i nešto bolje nego ništa. Dakako idealno bi bilo skupiti najmanje 30 minuta svakodnevno ili barem po nekoliko dana tjedna, što je ukupno 150 ili više minuta tjelovježbe.