http___medicine-cr.mednews.in.ua_ljepota-lica-i-tijela_29564-koji-proizvodi-su-potrebni-za-zdravlje-i-ljepotu.html_1.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 22.1 22.2 23.1 23.2 24.1 25.1
Both men and women desire to have beautiful, healthy hair, but few are lucky enough to be able to take their hair’s health for granted. Remember that hair is a fast-growing tissue and what you eat can make a huge difference in your hair’s health. Many factors such as stress, underlying illnesses, genetic predisposition, and reactions from using hair care products can affect your hair. But the main factor is your diet. It’s important to nourish your hair from within. Protein, which is the main building block of hair, is an essential nutrient, along with complex carbohydrates, iron, B vitamins, fatty acids, sulphur and zinc. Your diet should have a perfect balance of these. Some superfoods can help promote hair growth and solve different hair problems. Here are top 5 superfoods for healthy hair and growth: Salmon There are plenty of reasons to put salmon at the top of the list. It is full of protein, omega-3 fatty acids, iron and vitamins B12 and D. All these are essential for healthy hair. Omega-3 essential fatty acids help keep your scalp supple and hydrated. A deficiency of this nutrient can cause dull-looking hair and even hair loss. Meanwhile, the high amount of protein, iron and vitamin D in salmon improves hair strength and prevents breakage. By including salmon in your diet, you can enjoy shiny hair as well as better hair growth. You can have baked, grilled or smoked salmon depending upon which you prefer to eat. Eggs For better hair growth and texture, you need to eat lots of protein. Hair is made up of keratin, which is a kind of protein. Eggs are one of the best sources of protein. The protein present in eggs is considered high-quality protein and is excellent for hair growth and strength. Plus, eggs contain biotin and B vitamins that play a major role in preventing hair loss problems and improving overall scalp health. Try to eat one egg daily or every other day. You can eat scrambled eggs, fried eggs or boiled eggs depending upon your preference. Mangoes Mangos are rich in vitamins and minerals that nourish as well as promote hair growth. This juicy fruit is rich in vitamin C, an essential for making collagen that gives structure to hair. Vitamin C also helps with absorption of iron in the blood. Iron deficiency disrupts the normal hair growth cycle and may result in hair loss. Plus, mangos have vitamins A and E. While vitamin A helps fight dandruff, vitamin E improves scalp circulation and encourages hair growth. You can eat mangos as a whole fruit or drink mango juices or smoothies. Mango slices are also a tasty addition to yogurt. Broccoli Broccoli is a rich source of vitamins A and C, which help produce sebum. Sebum is the oily substance secreted by hair follicles and works like a natural hair conditioner. Plus, broccoli is rich in iron, potassium, calcium, magnesium, and omega-3 fatty acids that are required for healthy hair growth. To take full advantage of the nutrients present in broccoli, eat raw broccoli heads as a snack or in salad three or four times a week. Green Peas Green peas contain a wide variety of vitamins and minerals that are essential for healthy hair. They have iron, zinc, and potassium that keeps hair vibrant and strong. Peas also contain B vitamins, such as folate, B6 and B12, required to create red blood cells that carry oxygen and nutrients throughout the body, including to your scalp. Plus, the high amount of vitamin C present in peas is needed in the hair follicles for optimal growth. You can improve the growth, texture, shine and overall health of your hair by eating these flavorful superfoods that can be easily incorporated into your diet. For more information click here.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 13.7 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 22.1 22.2 22.3 22.4 22.5 22.6 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 27.1 27.2 27.3 28.1 29.1 29.2 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 40.2 40.3 41.1 42.1 42.2 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 48.2
Koji proizvodi su potrebni za zdravlje i ljepotu kose Svaka žena ima svoje recepte za očuvanje ljepote i zdravlja kose. Šamponi, regeneratori, maske, infuzije, decoctions, facials i još mnogo toga. No, nemojmo zaboraviti o proizvodima koji su korisni i neophodni za kosu, njihovu snagu i ljepotu. Štoviše, da je korištenje "pravo" hrane - to je vjerojatno najkraći put do zdrave kose. Proizvodi potrebni za jačanje kose Zelje Leaf repa, brokula, kupus, špinat i ostale zeleno povrće su visoke u vitamin A, C Ovi elementi su uključeni u proizvodnju sebuma, zaposlenika, u stvari, prirodni klima uređaj. Ako često jedete tamno zeleno povrće, nude dvostruku korist za vaše brave, nedostatak kalcija i željeza nećete osjećati. Lud Navika jesti orašaste plodove - obilježje žene i djevojke koje žele poboljšati svoje kose. Kako korisno ovi proizvodi? Orah - izvor alfa-linolenske kiseline, koja je jedan od omega-3. To je potrebno za oporavak i normalan rast kose. Ne inferiorni u vrijednosti i brazilski oraščići: ona sadrži velike količine selena, koji igra u životu važno zdravih kovrče. Ne zaboravite orasima, indijski oraščić, bademi, jer su prirodni izvori cinka. Uz nedostatak ovog elementa kose će ispasti i postaju krhki. Mahunarke Leća, grah, grah, grašak trebali biti česti gosti u svom izborniku. Grah su bogate proteinima, bez kojih je nemoguće normalan rast kose i byotynom željeza i cinka. Vrlo često krhka, lomljiva i bez sjaja neke kovrče objasniti nedostatkom tih elemenata. Liječnici, nutricionisti preporučuju uzimanje obroka 3-4 šalice leće ili druge mahunarke tjedno. Jaja Bez njih, popis "dobre hrane" bio bi nepotpun. To nije važno u kojem obliku uzimaju, izrađen u obliku jaja ili tvrdo kuhano. Razlog je u tome što su jaja - to je samo apsolutni lider proteina. Oni također sadrže vitamin B12, biotin. Perad To je puretina ili piletina. Nakon jaja su proizvodi bogati su proteinima. No, on je - osnova za jačanje rasta kose. Ako kosa ne dobiti pravo količinu proteina, reakcija je neposredna: oni postaju krhki, dosadan, bezbojan. Peradi i bogata željezom, koja ima dobru probavljivost. Što to znači? Iron sadržane u mesu pilića ili puretine, a ne samo akumuliraju u ljudskom tijelu, ali i dobro apsorbira. Masna riba Ono što drugi proizvodi će oduševiti vašu kosu? Naravno, masna riba, pastrva, losos i drugi. Riba - izvor polinezasićenih masnih kiselina, sve poznate kao omega-3. Njihov nedostatak pokazuje suhu kožu, krhki i kosu bez sjaja. Losos opskrbljuje tijelo i druge tvari, vitamina B12, željeza i proteina. Žitarica To se odnosi na cijelo zrno žitarica i kruha. Zašto su tako važne? Cjelovite žitarice razlikuje visok sadržaj željeza, B vitamina, cinka. Mliječni proizvodi Kefir, jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, nikakve druge kiselo-mliječni proizvodi jednako blagotvoran za kosu. Redovita konzumacija njihove volje da se prevlada nedostatak minerala u tijelu, ojačati kosu, jer sadrže dovoljno kalcija. Važno: Kako bi se poboljšala učinak, možete dodati orahe na jogurt. Govedina jetre Postoje najmanje četiri razloga zašto goveđa jetra je tako važno za brave. Prvo, ovaj proizvod je bogato proteinima. Drugo, sadrži vitamine B skupine, uključujući nedostatak biotina u kojem kosa će ispasti i da je moguće perut. Treće, zbog redovite uporabe jetre može nadoknaditi nedostatak željeza. Četvrto, jetre - prirodni izvor vitamina A. Za usporedbu: Govedina jetre sadrži vitamin A u 14 puta više maslaca. Kamenice Ovaj proizvod inozemstvo je snažan antioksidans, bogate cinkom. Smetnje, iako nisu česti, kamenice će također ojačati i poboljšati kose. Alternativa: domaći zamjenski kamenice - mlada govedina i janjetina. Mrkve Okrunjen naš popis namirnica koje su dobre za kosu, mrkve. Razlikuje ovog povrća visoke u vitamin A, koji je potreban za zdravlje vlasišta. To je prirodno, jaka kosa nezamisliva bez zdravog vlasišta. Što jesti kada kosa pada Sljedeći popis će biti od interesa za one žene i djevojke koje se bore s problemom gubitka kose. Koje namirnice će vam pomoći zaustaviti gubitak kose? • nemasno meso: puretina, piletina, govedina; • slatkovodne i morske ribe; • mliječni proizvodi (naročito aktivni i mora uzeti vegetarijanci); • tjestenina (ne sve korisno, ali samo uz durum); • Kruh, posebno mekinje; • žitarice (odaberite one koje najviše uživati, ali ne zaboravite o raznolikosti prehrane); • sjeme; • matice; • biljno ulje; • vode. Naravno, možete uzeti i druge namirnice. No, kako da je hrana još uvijek koristan, slijedite sljedeće upute. Ako je vaša kosa tijelo treba te elemente: bakar, silicij, željezo, selen, sumpor, mangan, cink, fosfor, B5, B6, B2, H, PP, C. Suha kosa: kako im pomoći Za vraćanje suhu kosu, morate jesti. Korisno je u ovom broju: • masline; • biljno ulje; • plave ribe (sardine, losos, haringa, skuša); • žitarice; • matice. Osim toga, suhe kose može biti posljedica nedostatka tekućine. Stoga je korisno povećati količinu tekućine koju pijete dnevno.