http___www.klix.ba_lifestyle_hranaipice_ove-vas-namirnice-mogu-sprijeciti-da-smrsavite_140125038_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 31.2 32.1 33.1 34.1 34.2 35.1 35.2 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 41.2 42.1 43.1 43.2 44.1 45.1 45.2 46.1 47.1 47.2 48.1 48.2 49.1 50.1 51.1 52.1 52.2 53.1 54.1 54.2 55.1 55.2 56.1 57.1
Your diet staples could be sabotaging your efforts to slim down and denying you vitamins and minerals Those low-fat, low-taste alternatives passed off as 'health foods' could, in fact, be costing you your health. It's easy to be misled with labels such as 'high fiber', and 'natural'. In reality, many so called 'healthy' foods contain high levels of fat, sugar and salt. Reading the ingredient list and nutrition facts column could help you choose the right items. Here's a round up of the things you consider good that may actually be bad: Honey You think honey is healthier and more natural than sugar? You are wrong. Both contain similarly high levels of glucose. Because honey is denser, one tablespoon actually contains more calories than the same sized spoonful of granulated sugar. Eat too much honey and you'll gain just as much weight as you will gorging on other sweet stuff. Low-fat salad dressing: Scientists at Iowa State University, US, have found that low-fat dressing cancels out the goodness in salad. Conversely, using olive oil, or a little butter, boosted vitamin intake because fat helps your body absorb nutrients from vegetables more efficiently. Breakfast cereals: Studies show that people who eat cereal for breakfast tend to be slimmer than those who don't — but only if they're opting for a healthy brand. Choose the wrong box and you may as well start your day with a slice of cake, as some cereals are high in sugar and fat. The main ones to watch out for are your flavoured, chocolate and sugar-coated or frosted kids' ones. So always read the label. Not that you need to skip the cereal aisle altogether — experts agree that tucking into a bowl of porridge or any other wholegrain cereal is actually healthy. Naturally low in calories and high in fibre, these will help keep you fuller for longer and ward off midmorning snacking. Skimmed milk: Although guzzling whole milk has been demonised as a health no-no in recent years, research shows that it could be a better choice than its skimmed counterpart. Whole milk only contains around 4 per cent fat per 100ml as opposed to the 20 per cent plus deemed to be in the 'high fat' category. Skimmed milk contains 0.1 per cent fat. So switching from whole to skimmed milk won't make a huge difference. Skimmed milk is less nutritious because cream contains fatsoluble vitamins A, D, E and Research reveals that full-fat milk boosts metabolism and help you burn more calories, while also lowering the risk of heart disease. Raw vegetables: Cooking is believed to kill the vitamins and minerals, but studies have found the opposite. While cooking may destroy some (but not all) vitamin C, the process boosts the uptake of disease-fighting nutrients — antioxidants. A 2008 study found that vegetables such as carrots, spinach, mushrooms, asparagus, cabbage and peppers supply more antioxidants when cooked than when eaten raw. This is because cooking breaks down vegetables' thick cell walls, making it easier for the body to absorb the nutrients they contain. Steaming is best, then gentle boiling. Frying preserves the least vitamins and minerals. Diet drinks: They seem like a straightforward way for soft drink lovers to cut calories but experts think diet drinks could actually scupper weight loss. While the artificial sweeteners in such drinks can convince the taste buds they're consuming sugar, the brain can't be tricked so easily. When it's denied the calories it's expecting, your body goes on a calorie hunt, making you feel hungry and eat more. Which is why consuming diet drinks can make people more likely to pile on weight, than reduce it.
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 28.2 29.1 29.2 29.3 30.1 30.2
Ove vas namirnice mogu spriječiti da smršavite Vaša ishrana vas može sabotirati u nastojanju da smršavite te vam uskraćivati vitamine i minerale. Neke vrste namirnica, koje se inače svrstavaju u grupu zdravih, mogu vam napraviti problem. Danas namirnice sa predznakom "zdrava hrana" sadrže mnogo masti, šećera i soli. Veoma je važno čitati sastav hrane kako bi za sebe odabrali samo najbolje. Predstavljamo vam namirnice koje mogu biti loše za vas. Ako mislite da je med mnogo zdraviji i prirodniji od šećera, varate se. Obje namirnice sadrže poprilično jednak nivo glukoze. S obzirom da je med gušći, jedna kašika sadrži više kalorija od kašike sitnog šećera. Ukoliko jedete previše meda, dobit ćete na težini isto kao kad jedete ostale slatkiše. Dresing za salate Naučnici sa Državnog univerziteta u Iowi su otkrili da dresing za salate s malo masti poništava dobre sastojke salate. Korištenjem maslinovog ulja i malo maslaca se povećava unos vitamina jer masti pomažu tijelu da efikasnije apsorbuje hranjive tvari iz povrća. Žitarice Istraživanja su pokazala da su ljudi koji doručkuju žitarice mršaviji od onih koji to ne čine. Međutim, važno je odabrati kvalitetne žitarice. Ako odaberete pogrešno, ne činite sebi dobro. Neke žitarice sadrže mnogo šećera i masti. Treba izbjegavati one sa posebnim okusima, čokoladom i slično. Najbolje je pažljivo pročitati sastav. Integralne žitarice su zdrave, sadrže malo kalorija i mnogo vlakana. One će vas zasititi i pomoći vam da smršavite. Obrano mlijeko Iako se u posljednje vrijeme punomasno mlijeko demonizira, istraživanja pokazuju da može biti bolji izbor u odnosu na obrano mlijeko. Punomasno mlijeko sadrži oko 4 posto masti na 100 ml mlijeka. Obrano mlijeko sadrži 0,1 posto masti i manje je hranjivo. Punomasno mlijeko poboljšava metabolizam i pomaže u sagorijevanju više kalorija, dok u isto vrijeme smanjuje rizik od bolesti srca. Sirovo povrće Vjeruje se da kuhanje uništava većinu vitamina i mineraka, no, mnoga istraživanja ukazuju da to baš i nije tako. Tačno je da se kuhanjem uništava dio vitamina C, ali se kuhanjem povećava količina antioksidanasa, koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti. Mrkva, špinat, gljive, šparoge, kupus i paprike sadrže više antioksidanasa kada se skuhaju, nego kada se jedu sirovi. To je zbog toga što se kuhanjem razbijaju debeli zidovi ćelija povrća, zbog čega tijelo lakše apsorbuje hranjive sastojke koje one sadrže. Kuhanje na pari se posebno preporučuje. Prženjem se sačuva najmanja količina vitamina i minerala. Dijetalna pića Dijetalna pića se čine kao dobar način za unos manjeg broja kalorija, no, eksperti vjeruju da ona sprečavaju mršavljenje. Umjetni zaslađivači u takvim pićima daju osjećaj nepcu da konzumirate šećer, pa vaše tijelo kreće u lov na kalorije, zbog čega dobijete osjećaj gladi i poželite jesti više. Dijetalna pića zbog toga mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, a ne do njenog smanjenja. Prethodne vijesti Japanci jedu najzdraviju hranu Zima u McDonald'su uz super uštede Bogatstvo tradicionalnih bosanskih jela u sarajevskim aščinicama Holađani piju najviše kafe na svijetu, BiH na 24. mjestu Komentari na članak - Ukupno: 74 Top komentari Ali, uzimanje kašikice meda bez ičega ujutro na prazan stomak, ili naveče pred spavanje ubrzava metabolizam, i može pomoći pri mršanju. Med je zdrav ako se uzima na određeni način, a šećer nije zdrav kako god da ga uzimaš. Tako da, slažem se, med i šećer se ne porede Svi komentari https://www.facebook.com/nermin.becirovic.savjetnik.za.ishranu.trening https://www.facebook.com/groups/savjetizaishranuitrenig/ Ako vas zanima kako budite slobodni da me dodate u prijatelje i pitate na : https://www.facebook.com/nermin.becirovic.savjetnik.za.ishranu.trening https://www.facebook.com/groups/savjetizaishranuitrenig/ Jedno veliko preseravanje. Mislim porediti med i šećer može moron. Dalje ne treba ni čitati. Ni po kojoj stavci ne možeš porediti. Be'ze. Kad ŠEĆER dodaš u MED uhakaš ga. Da ne kažem nešto drugo.