http___www.klokanica.hr_trudnoca_beba-u-trbuhu_vaznost-folne-kiseline-u-trudnoci-501_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 25.1 26.1 26.2 26.3 27.1 28.1 29.1 30.1
A guide to folic acid in pregnancy This great little vitamin, also known as vitamin B9, is so helpful for your baby’s healthy development. At a glance - Promotes healthy foetus development - Leafy greens are a great natural source of folic acid - Supplements are free from NHS Why do we need folic acid in pregnancy? Folic acid (also known as vitamin B9) is important for the development of a healthy baby, reducing the risk of neural tube defects (NTDs), such as spina bifida. It also helps to make new proteins and healthy red and white blood cells. As well as helping with your unborn baby’s development, folic acid is also good for you too. A lack of folic acid can lead to fewer red blood cells and anaemia, so it’s important that you get enough folic acid in pregnancy for both you and your baby. How much folic acid do I need to take? The Department of Health recommends you take a daily 400 micrograms (mcg) supplement starting three months before you start trying for a baby. Your baby’s spine starts developing straight after you conceive, so you should start taking folic acid when you stop using contraception. Just one daily tablet contains exactly the amount you need. You need take a higher dose of folic acid – 5 milligrams (mg) – daily if: - You have had a baby with a neural tube defect before - You or your partner has a neural tube defect - You are on anti-epilepsy drugs - You have coeliac disease, diabetes, small bowel disease, short bowel syndrome, sickle cell disease or thalassaemia If you’re concerned, have a chat with your doctor. When should I stop taking folic acid? Once you reach 12 weeks pregnant your baby’s spine will have developed, so you can stop taking folic acid if you wish. However you can continue to take supplements after 12 weeks if you choose to and it won’t harm your baby to do so. Pregnancy vitamins and supplements which are designed to be taken all the way through pregnancy contain folic acid, as well as other key vitamins for a healthy pregnancy, such as vitamin D. Can I get folic acid from food? You can, but probably not enough. The natural form of folic acid, folates, is found in lots of different foods, including green leafy vegetables, beans, chickpeas, lentils and yeast extract. It’s worth remembering that folates will dissolve in water so make sure you’re steaming your veggies to keep the goodness in. Some foods, such as bread and cereals, are fortified with folic acid – it’ll say so on the packaging. But steer clear of liver– it is high in folic acid, but also contains lots of vitamin A, which could harm your unborn baby. It’s hard to get enough folic acid just from food - the only way you can really know for sure is by popping a supplement. What if it’s too late to take folic acid? Don’t worry - the risk of your baby having a neural tube defect is small, even if you haven’t been taking folic acid. Why not chat to your midwife or GP if you feel concerned? Where can I get folic acid supplements from? You’ll find them in chemists, health food shops and big supermarkets. And you can get them on prescription from your doctor. If you get Healthy Start vouchers, you can get the supplements free from the NHS without a prescription. Bounty Community by Amelia Chat with other mums trying for a baby Read more
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 13.1 14.1
Dokazano je da neadekvatan unos folne kiseline prije začeća i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće dovodi do defekta neuralne cijevi u fetusa. Stoga se preporučuje da sve žene u reproduktivnoj dobi te one koje planiraju trudnoću ili trudnice u ranom razdoblju trudnoće, barem od 4. tjedna, svakodnevno uzimaju folnu kiselinu u dozi od 400ug. No, kako postići taj unos i gdje nalazimo folnu kiselinu u hrani? Sprječava porođajne malformacije Još davne 1931. godine Lucy Willis je opisala kako je ekstrakt kvasca učinkovit protiv makrocitne anemije kasne trudnoće u Indiji. To je bio prvi zapis o korištenju folne kiseline u svrhu prevencije bolesti. Ipak, folna kiselina nije izolirana i njezina struktura nije rasvijetljena još dugi niz godina. Štoviše, prošlo je više od pola stoljeća dok nije prepoznata važnost folne kiseline u preventivnoj medicini, a spoznaje su kulminirale objavom serije znanstvenih radova 1991. godine kada je potvrđeno da perikoncepcijski unos folne kiseline sprječava spina bifidu. Radi se o jednom od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća, odnosno spoznaji da se suplementacijom folne kiseline smanjuje postotak oštećenja živčanog sustava novorođenčeta za 50 do 80 posto. Naime, niska razina folata u serumu buduće majke može biti značajan čimbenik rizika za pojavu oštećenja živčane cijevi novorođenčeta. To za novo biće konkretno znači da se značajno smanjuje vjerojatnost invaliditeta ili problema u kontroli crijeva i mjehura. Danas postoje inicijative saniranja deficita i na razini populacije te se hrana, najčešće žitarice, obogaćuje folnom kiselinom, primjerice u SAD-u i Velikoj Britaniji. Sve su te mjere pridonijele značajnom sniženju stope porođajnih malformacija, posebice spina bifidae. Istraživanja pokazuju da velik broj ljudi pati od blagog deficita folne kiseline što se očituje razdražljivošću, mentalnim umorom i nesanicom. Suplementacija prije začeća Folna kiselina ima esencijalnu ulogu u sintezi i diobi DNA (genetički kod za replikaciju svake nove stanice) i dijelova RNA koji su potrebni za sintezu proteina u svim stanicama. Stoga "brzorastuća" tkiva, kao fetus ili stanice koje se moraju brzo obnavljati poput crvenih krvnih stanica i stanica imunološkog sustava, imaju veliku potrebu za folnom kiselinom. Folna kiselina je nutrijent koji osigurava normalan rast i razvoj, a posebno je važna za funkciju živčanog i probavnog sustava, spolnih organa te stvaranje bijelih krvnih stanica. Regulira razvoj živčanih stanica embrija i fetusa te sprječava oštećenje živčane cijevi. Liječi anemiju uzrokovanu alkoholizmom, anemiju trudnica, dojilja, žena koje uzimaju oralne kontraceptive i osoba koje boluju od bolesti jetre te hemolitičku anemiju. Pomaže metabolizam aminokiselina i sintezu proteina. Niska razina folata u serumu buduće majke može biti značajan čimbenik rizika za pojavu oštećenja živčane cijevi novorođenčeta. Važno je naglasiti da se većina oštećenja uzrokovanih deficitom folne kiseline pojavljuje tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Stoga je suplementacija prije začeća neophodna, posebice za žene koje su koristile oralne kontraceptive, zbog toga što popratna pojava korištenja može biti i smanjenje razine folne kiseline u serumu. Zbog bitne uloge u dijeljenju stanica i formiranju određenih struktura fetusa, sve žene reproduktivne dobi trebaju pripaziti na adekvatan unos folne kiseline. Većina žena ne unosi dovoljne količine folata putem hrane tijekom onoga ključnog razdoblja - prije nego što shvate da su trudne. A to je vrijeme kada je adekvatan unos folata od najveće važnosti. Istraživanja ukazuju da pravilan unos folne kiseline prije i tijekom rane trudnoće može smanjiti rizik od spina bifida-e i drugih defekata živčane cijevi u novorođenčadi. Smanjen rizik je primijećen i kod žena koje su već imale trudnoću pogođenu defektima neuralne cijevi. Jedno novije istraživanje provedeno u Mađarskoj, koje je obuhvatilo 14000 trudnica, ukazalo je na važnost dodavanja folne kiseline prehrani i u posljednjem tromjesečju trudnoće. Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology u veljači 2010. godine. Iako je uzimanje folne kiseline neophodno u prvom tromjesečju – razdoblju kada se razvija živčani sustav djeteta kako bi se prevenirao nastanak oštećenja neuralne cijevi (najčešće spina bifida i anencefalija), mađarski znanstvenici tvrde kako i u zadnjem trimestru folna kiselina ostvaruje svoje blagodati. Istraživanje je, naime, pokazalo kako je svakodnevno uzimanje folne kiseline rezultiralo 7 posto smanjenim rizikom od prijevremenog poroda, a pronađena je i pozitivna korelacija s porodnom težinom. Gdje se nalazi folna kiselina? Najbolji izvori folne kiseline su: teleća jetra, leća, pšenične klice, šparoge, špinat, grah, raštika, cikla, grašak, brokula, prokulice, avokado, bundeva, cvjetača, mahune, tikvice, banana, celer, kupus, rajčica, limun, paprika, zelena salata, klice. Sadržaj folne kiseline u 1 šalici namirnica u µg Pročitajte više o četvrtom tjednu trudnoće!