http___www.jw.org_hr_izdanja_casopisi_g201402_kcer-tinejdzerica-osloboditi-stresa__1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 17.1 17.2
HELP FOR THE FAMILY | PARENTING When Your Teenage Daughter Is Stressed Out THE CHALLENGE Your daughter says she is stressed-out. ‘At 13?’ you ask yourself in disbelief. ‘She’s too young to know what stress is!’ Before you tell your daughter that, however, consider some reasons why life might seem overwhelming to a young teenage girl. WHY IT HAPPENS Physical changes. The growth spurt of puberty can cause a girl considerable anxiety, especially if she is behind Emotional changes. Karen, now 17, recalls: “It was so frustrating not knowing why I would be so happy during the day and later, during the night, I would be crying my eyes out. I didn’t know what was wrong with me. It was as if my emotions were out of control.” Onset of the menstrual cycle. “Even though my mom prepared me, my first period totally caught me off guard,” says a young woman named Kathleen. “I took several showers a day because I felt dirty all the time. Plus, my three older brothers would tease me mercilessly. They somehow thought that my whole ordeal of getting periods was funny.” Social pressure. Marie, now 18, recalls: “When I was between 12 and 14, peer pressure was really strong. Kids in my school were mean to anyone who stood out as different.” Anita, 14 years old, says: “At my age, feeling that you are accepted by a group of friends is crucial and being left out is devastating.” WHAT YOU CAN DO Encourage your daughter to talk about her stress. At first, she may be reluctant to talk. But be patient and follow the Bible’s advice to “be quick to listen, slow to speak.” Take your daughter’s stresses seriously. Remember, she does not have your experience in life, and therefore she has little with which to compare her stresses Do not burden your daughter with too many extracurricular activities. According to the book Teach Your Children Well, youths whose schedules are overly crammed “often show signs of stress, particularly physical signs like headaches and stomachaches.” Make sure your daughter gets enough rest. Sleep is often the first thing teenagers neglect. Without it, however, your daughter’s thinking skills will be weakened and so will her ability to ward off stress. Help your daughter find healthy outlets for stress. For some girls, exercise reduces anxiety. “Physical training is beneficial,” acknowledges the Bible. (1 Timothy 4:8) Other girls find that keeping a journal helps them put their stress in perspective. “When I was younger,” recalls 22-year-old Brittany, “I would write about problems that I just couldn’t work out. That helped me to understand how I really felt about a problem, and then it would be easier either to resolve it or just let it go.” Set the example. How do you cope with stress? Do you take on more than you can handle and then panic when getting things done? Do you burn yourself out working too hard, not taking time for the more important things of life? “Let your reasonableness become known,” says Philippians 4:5. Remember, your teenager is watching your example and learning from it ^ par. 6 Names in this article have been changed.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 15.7 16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 16.6 17.1
SAVJETI ZA OBITELJ | ODGOJ DJECE Kako možete pomoći kćeri da se oslobodi stresa? U ČEMU JE PROBLEM? Vaša trinaestogodišnja kći kaže da je pod stresom. “Zar u tim godinama!?” pomislite u čudu. “Pa ona je premlada da bi uopće znala što je to stres!” No prije nego što joj to kažete, razmislite kakvi bi to problemi mogli zagorčavati život jednoj tinejdžerici. ZAŠTO SE TO DOGAĐA? Pubertet. Nagli rast i ostale tjelesne promjene do kojih dolazi u pubertetu mogu djevojčici uzrokovati veliku napetost, naročito ako je u pubertet ušla ranije od svojih vršnjakinja — ili ako u tom pogledu zaostaje za njima. “Naglo sam se razvila, pa sam počela nositi grudnjak prije nego većina drugih cura”, kaže Ana, * koja danas ima 20 godina. “Bilo mi je jako neugodno. Imala sam osjećaj da u usporedbi sa svojim vršnjakinjama izgledam čudno, kao neki mutant!” Emocionalne promjene. Govoreći o tome kako se osjećala kad je ušla u pubertet, 17-godišnja Katja kaže: “Ponekad bih cijeli dan bila jako vesela, a onda bih navečer plakala kao luda. Užasno me živciralo to što nisam imala pojma zašto se tako osjećam. Nisam znala što mi je. Jednostavno nisam mogla izaći na kraj sa svojim osjećajima.” Prva menstruacija. “Iako mi je mama unaprijed sve objasnila, jako sam se iznenadila kad sam prvi put dobila menstruaciju”, kaže Katarina. “Tuširala bih se nekoliko puta na dan jer sam se stalno osjećala nekako prljavo. Da stvar bude gora, moja tri starija brata bila su grozna prema meni i stalno su me zadirkivala. Meni je bilo muka svaki put kad bih dobila menstruaciju, no njima je to bilo smiješno.” Utjecaj vršnjaka. “Od 12. do 14. godine bilo mi je zbilja teško oduprijeti se pritisku vršnjaka. Cure i dečki u školi bili su grozni prema svakome tko je bio drugačiji od njih”, kaže 18-godišnja Marija. Slična iskustva ima i 14-godišnja Anita, koja kaže: “U tinejdžerskim godinama jako ti je stalo do toga da se uklopiš u društvo. Grozno je kad te vršnjaci ne prihvaćaju.” ŠTO MOŽETE UČINITI? Potaknite kćer da vam kaže što je muči. Možda vam neće odmah otvoriti svoje srce. No budite strpljivi i držite se biblijskog savjeta: “Svaki čovjek treba biti brz slušati, a spor govoriti” (Jakov 1:19). Pokazujte obzirnost i razumijevanje. Imajte na umu da vaša kći nema toliko životnog iskustva kao vi, pa stoga ne zna objektivno procijeniti koliko su njeni problemi teški i još nije naučila izlaziti s njima na kraj. (Biblijsko načelo: Rimljanima 15:1.) Ne opterećujte dijete s previše izvanškolskih aktivnosti. U jednoj svojoj knjizi koja govori o odgoju djece američka psihologinja Madeline Levine kaže da se kod djece kojima su roditelji nametnuli previše obaveza “često vide znakovi stresa, i to naročito fizički simptomi kao što su glavobolja i želučane tegobe”. (Biblijsko načelo: Filipljanima 1:9, 10.) Pobrinite se da se vaša kći dovoljno odmara. Mnogi tinejdžeri premalo spavaju. No neispavanost loše utječe na umne sposobnosti. Ako vaša kći ne bude dovoljno spavala, bit će joj teže učiti, koncentrirati se, trezveno razmišljati i izlaziti na kraj sa stresom. (Biblijsko načelo: Propovjednik 4:6.) Pomozite kćeri da se na zdrav način oslobodi stresa. Nekim djevojkama fizička aktivnost pomaže da se oslobode nagomilanog stresa. Zanimljivo je da i sama Biblija kaže: “Tjelovježba ima svoju vrijednost” (1. Timoteju 4:8, Novi zavjet — suvremeni prijevod). Neke tinejdžerice vole pisati dnevnik jer im to pomaže da objektivno sagledaju situaciju u kojoj se nalaze i bolje razumiju zašto su pod stresom. “Kad sam bila mlađa, pisala bih o problemima koje nikako nisam uspijevala riješiti”, kaže 22-godišnja Brigita. “To bi mi pomoglo da shvatim što me zapravo muči, a onda bih lakše riješila problem ili bih jednostavno prestala razbijati glavu oko onoga što ne mogu promijeniti.” Pružite kćeri dobar primjer. Kako vi izlazite na kraj sa stresom? Jeste li skloni preuzeti na sebe previše obaveza, a potom paničariti kad trebate obaviti sve ono na što ste se obavezali? Ponašate li se kao radoholičar koji se previše iscrpljuje i zapostavlja neke stvari koje su u životu važnije od posla? “Neka razumnost vaša bude poznata svim ljudima”, stoji u Filipljanima 4:5. Imajte na umu da vaša kći gleda kako se vi ponašate te uči od vas — i ono što je dobro i ono što je loše. ^ odl. 6 U ovom članku imena su promijenjena.