http___www.krenizdravo.net_zdravlje_zasto-je-vitamin-d-vazan_1.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1
Vitamin D is sometimes called the “sunshine vitamin” because it’s produced in your skin in response to sunlight. It’s a fat-soluble vitamin in a family of compounds that includes vitamins D-1, D-2, and D-3. Your body produces vitamin D naturally when it’s directly exposed to sunlight. You can also get it through certain foods and supplements to ensure adequate levels of the vitamin in your blood. Vitamin D has several important functions. Perhaps the most vital are regulating the absorption of calcium and phosphorus, and facilitating normal immune system function. Getting a sufficient amount of vitamin D is important for normal growth and development of bones and teeth, as well as improved resistance against certain diseases. If your body doesn’t get enough vitamin D, you’re at risk of developing bone abnormalities such as soft bones (osteomalacia) or fragile bones (osteoporosis).
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 24.1 25.1
Zašto je vitamin D važan? Vitamin D je važan za normalan rast i razvoj kostiju i zubi, posebno kod djece. On također igra važnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja imunološkog sustava. On štiti od slabosti mišića te je uključen u regulaciju srca. Postoje dvije vrste vitamina D: D2 kojeg dobivamo iz biljaka i D3, koji dolazi iz životinjskih izvora. Koje namirnice imaju vitamin D? - Maslac - Jaja - Mlijeko - Gljive - Zobena kaša - Batat - Tamna čokolada Koji su simptomi nedostatka vitamina D? Važna stvar za zapamtiti je da se vitamin D apsorbira uz pomoć masti. Tako ljudi koji prakticiraju dijetu s malo masti mogu imati probleme pri apsorpciji vitamina iz hrane. Osim toga, ljudi s poviješću bolesti jetre ili bubrega mogu zahtijevati više od prosječne doze vitamina D. Najčešći simptomi nedostatka vitamina D su: Najviše vitamina D inače dobivamo kroz sunčevu svjetlost, a kako se zimi ne možemo osloniti na sunce, potrebno je potražiti vitamin D u drugim izvorima. Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima: - Nesanica – izliječite je zauvijek prirodnim metodama - Najbolji čajevi za dobar i čvrst san - Deset prirodnih načina za opuštanje nakon stresnog dana - Poboljšajte kvalitetu sna bez tableta - 10 savjeta koji će vam pomoći da spavate bolje - Što je Tensilen, kako djeluje i gdje ga kupiti? - Pasiflora – prirodna pomoć kod stresa - Kronično ste neispavani? Nadoknadite san i smanjite rizik od dijabetesa! - Čaj za nesanicu - Kako se opustiti na prirodan način?