http___www.klokanica.hr_trudnoca_beba-u-trbuhu_vaznost-folne-kiseline-u-trudnoci-501_1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 20.3 20.4 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 22.3 23.1 23.2 23.3
Updated December 30, 2014. Question: What's the Big Deal with Folic Acid and Pregnancy? I keep hearing about folic acid being important during pregnancy, but why is that? How much folic acid do I really need and when? Am I irresponsible if I'm not taking my prenatal vitamins every day? Answer: Folic acid, sometimes called vitamin B-9 or folate, is a water-soluble vitamin in the B-complex family. Everyone needs a diet that includes folic acid, regardless of whether or not they are pregnant, as folate deficiency can cause serious health problems. However, adequate intake of folic acid is considered especially important for women of childbearing ages. As many as a third of North American women may not get adequate folic acid from their diets, despite the fortification of grain products with the nutrient. Folate and Neural Tube Defects The strongest argument for pregnant women needing folic acid supplements comes from the tie between adequate folate intake and reduced risk of having a baby with neural tube defects. Neural tube defects are a category of congenital birth defects affecting the brain and spinal cord, the most common being spina bifida and anencephaly. Neural tube defects can be severely disabling or even fatal for a developing baby. There is a large body of research showing that moms with adequate intake of folic acid before pregnancy have a 50% to 70% lower risk of having a baby with neural tube defects. The neural tube closes by the 28th day after conception, or right around two weeks after your missed period, so in many cases the critical time period may have passed before you even learn that you are pregnant. Because so many pregnancies are not planned, the CDC recommends that women of childbearing ages make sure to consume at least 400 micrograms (mcg) of folic acid each day -- and that those planning a pregnancy should make sure they are getting that amount for at least three months before pregnancy. This level of intake can easily be achieved by taking a prenatal vitamin (or any other multivitamin with at least 400 mcg of folate), but it is also possible to get enough folic acid in your diet without supplements if you are careful to choose folate-rich foods. If you have had a baby with a neural tube defect in the past, your physician may advise that you take even more than 400 mcg of folate per day for some time before you get pregnant again. Talk to your physician about what makes sense for your circumstance. Other Benefits of Folic Acid Even though the critical time period for neural tube defects is before you find out you are pregnant, that doesn't mean folic acid is worthless if you are already pregnant. It remains an important nutrient for optimal cell division and growth, making the reasons to take it during pregnancy all the more obvious. In addition, there has been some evidence that folic acid might reduce the risk of other birth defects as well, and that moms with low folic acid might also have a higher risk of miscarriage, placental abruption, and preterm delivery -- possibly because of the relationship between low folic acid and homocysteine levels. But Isn't Too Much Folate Risky? There is not really a known upper limit for how much folic acid is safe, but doctors sometimes advise women to keep intake of folic acid under 1000 mcg per day, thanks to a few reports that excess folic acid supplementation might be associated with a slightly increased risk of wheezing and other respiratory problems in the baby. There is still far more evidence in favor of using folic acid supplementation than evidence against it, but these findings do show that keeping within the recommended limits may be a good idea. Sources: Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, and Nicholas M. Fisk. "Folic Acid Supplementation and Spontaneous Preterm Birth: Adding Grist to the Mill?" Facts About Folic Acid. CDC. Accessed: June 15, 2009. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html Håberg, S E, S J London, H Stigum, P Nafstad and W Nystad. "Folic acid supplements in pregnancy and early childhood respiratory health." Archives of Disease in Childhood 2009;94:180-184. Scholl, Theresa O. and William G Johnson. "Folic acid: influence on the outcome of pregnancy." Am J Clin Nutr. Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk and Deborah L. O'Connor. "One-Third of Pregnant and Lactating Women May Not Be Meeting Their Folate Requirements from Diet Alone Based on Mandated Levels of Folic Acid Fortification." J. Nutr.
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 12.1 13.1 14.1
Dokazano je da neadekvatan unos folne kiseline prije začeća i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće dovodi do defekta neuralne cijevi u fetusa. Stoga se preporučuje da sve žene u reproduktivnoj dobi te one koje planiraju trudnoću ili trudnice u ranom razdoblju trudnoće, barem od 4. tjedna, svakodnevno uzimaju folnu kiselinu u dozi od 400ug. No, kako postići taj unos i gdje nalazimo folnu kiselinu u hrani? Sprječava porođajne malformacije Još davne 1931. godine Lucy Willis je opisala kako je ekstrakt kvasca učinkovit protiv makrocitne anemije kasne trudnoće u Indiji. To je bio prvi zapis o korištenju folne kiseline u svrhu prevencije bolesti. Ipak, folna kiselina nije izolirana i njezina struktura nije rasvijetljena još dugi niz godina. Štoviše, prošlo je više od pola stoljeća dok nije prepoznata važnost folne kiseline u preventivnoj medicini, a spoznaje su kulminirale objavom serije znanstvenih radova 1991. godine kada je potvrđeno da perikoncepcijski unos folne kiseline sprječava spina bifidu. Radi se o jednom od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća, odnosno spoznaji da se suplementacijom folne kiseline smanjuje postotak oštećenja živčanog sustava novorođenčeta za 50 do 80 posto. Naime, niska razina folata u serumu buduće majke može biti značajan čimbenik rizika za pojavu oštećenja živčane cijevi novorođenčeta. To za novo biće konkretno znači da se značajno smanjuje vjerojatnost invaliditeta ili problema u kontroli crijeva i mjehura. Danas postoje inicijative saniranja deficita i na razini populacije te se hrana, najčešće žitarice, obogaćuje folnom kiselinom, primjerice u SAD-u i Velikoj Britaniji. Sve su te mjere pridonijele značajnom sniženju stope porođajnih malformacija, posebice spina bifidae. Istraživanja pokazuju da velik broj ljudi pati od blagog deficita folne kiseline što se očituje razdražljivošću, mentalnim umorom i nesanicom. Suplementacija prije začeća Folna kiselina ima esencijalnu ulogu u sintezi i diobi DNA (genetički kod za replikaciju svake nove stanice) i dijelova RNA koji su potrebni za sintezu proteina u svim stanicama. Stoga "brzorastuća" tkiva, kao fetus ili stanice koje se moraju brzo obnavljati poput crvenih krvnih stanica i stanica imunološkog sustava, imaju veliku potrebu za folnom kiselinom. Folna kiselina je nutrijent koji osigurava normalan rast i razvoj, a posebno je važna za funkciju živčanog i probavnog sustava, spolnih organa te stvaranje bijelih krvnih stanica. Regulira razvoj živčanih stanica embrija i fetusa te sprječava oštećenje živčane cijevi. Liječi anemiju uzrokovanu alkoholizmom, anemiju trudnica, dojilja, žena koje uzimaju oralne kontraceptive i osoba koje boluju od bolesti jetre te hemolitičku anemiju. Pomaže metabolizam aminokiselina i sintezu proteina. Niska razina folata u serumu buduće majke može biti značajan čimbenik rizika za pojavu oštećenja živčane cijevi novorođenčeta. Važno je naglasiti da se većina oštećenja uzrokovanih deficitom folne kiseline pojavljuje tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Stoga je suplementacija prije začeća neophodna, posebice za žene koje su koristile oralne kontraceptive, zbog toga što popratna pojava korištenja može biti i smanjenje razine folne kiseline u serumu. Zbog bitne uloge u dijeljenju stanica i formiranju određenih struktura fetusa, sve žene reproduktivne dobi trebaju pripaziti na adekvatan unos folne kiseline. Većina žena ne unosi dovoljne količine folata putem hrane tijekom onoga ključnog razdoblja - prije nego što shvate da su trudne. A to je vrijeme kada je adekvatan unos folata od najveće važnosti. Istraživanja ukazuju da pravilan unos folne kiseline prije i tijekom rane trudnoće može smanjiti rizik od spina bifida-e i drugih defekata živčane cijevi u novorođenčadi. Smanjen rizik je primijećen i kod žena koje su već imale trudnoću pogođenu defektima neuralne cijevi. Jedno novije istraživanje provedeno u Mađarskoj, koje je obuhvatilo 14000 trudnica, ukazalo je na važnost dodavanja folne kiseline prehrani i u posljednjem tromjesečju trudnoće. Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology u veljači 2010. godine. Iako je uzimanje folne kiseline neophodno u prvom tromjesečju – razdoblju kada se razvija živčani sustav djeteta kako bi se prevenirao nastanak oštećenja neuralne cijevi (najčešće spina bifida i anencefalija), mađarski znanstvenici tvrde kako i u zadnjem trimestru folna kiselina ostvaruje svoje blagodati. Istraživanje je, naime, pokazalo kako je svakodnevno uzimanje folne kiseline rezultiralo 7 posto smanjenim rizikom od prijevremenog poroda, a pronađena je i pozitivna korelacija s porodnom težinom. Gdje se nalazi folna kiselina? Najbolji izvori folne kiseline su: teleća jetra, leća, pšenične klice, šparoge, špinat, grah, raštika, cikla, grašak, brokula, prokulice, avokado, bundeva, cvjetača, mahune, tikvice, banana, celer, kupus, rajčica, limun, paprika, zelena salata, klice. Sadržaj folne kiseline u 1 šalici namirnica u µg Pročitajte više o četvrtom tjednu trudnoće!