http___www.index.hr_vijesti_clanak_shake-od-borovnica-za-detoksikaciju-organizma_797338.aspx_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1
For people who avoid taking green veggies in their diet, green smoothie is a miracle drink. Add your favourite fruit to green vegetable in 60:40 and get the tasty and healthy shake. The fruit part enhances the taste of green smoothie and helps to take them easily. Here are few ‘green’ smoothie recipes. Mint smoothie Mint is a source of niacin, phosphorus, and zinc, it contains a lot of fibres, vitamin A, C, riboflavin, calcium, iron, magnesium, potassium, copper, and manganese. Ingredients 4 Banana, 2 cup water, and 2 handfuls of mint. Procedure Slice the banana right into the blender, add mint to it and water, blend the contents well. Serving size: Two Pear smoothie If you want to avoid banana in the above smoothie, you can add pear. Pear is a a good source of dietary fibre and contains good levels of copper and vitamin C. Antioxidant present pears protects against age related degeneration of muscles. Ingredients Two ripe pears (core removed), 1 Cup pineapple, Spinach, 1-2 tbs hemp seeds, 1½ cups water. Procedure Pour water into the blender, place pear on the bottom and rest of the ingredients on top. Blend it for 10-20 seconds. Serving size: Two Plum vegetable smoothie Plums contain Vitamin A, B2, and C. Plums are also rich in Potassium and fibers. Phytonutrients and antioxidants are also present in plums. Ingredients 2 plums, ½ mango, 1 whole carrot, 2 cups fresh spinach, ½ cup water Procedure Cut the plums remove the pits, and put them in the blender, add other ingredients and blend it for 30-40 seconds. Serving size: Two Cantaloupe smoothie Cantaloupes are rich source of Vitamin A and C. And also conatain good levels of Vitamin B and K. They are great source of Copper and Potassium, Magnesium, Iron, phosphorus, zinc and manganese. They are antioxidant rich. Ingredients ½ cantaloupe, 1 cup vanilla fat-free yogurt, 1 cup skim milk , 2 tbs sugar and 1 cup crushed ice. Procedure Combine all the ingredients in a blender and blend it for 30 seconds. Serving size: Two Banana cherry smoothie It’s a refreshing health drink very much suitable for breakfast. Ingredients 1 cup sweet cherries (pitted), 1 medium banana, ½ lemon juce, ½ cup low fat plain yogurt, 6 ice cubes. Procedure Place all the ingredients in the blender and blend it for 30 seconds.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2
Foto: Shutterstock UMORNI ste, spava vam se, nemate dovoljno energije čak ni za svakodnevne rutinske aktivnosti, a da o nekim dodatnim aktivnostima ni ne govorimo? Možda vam treba detoksikacija! Naime, stres, brzi životni ritam, teška i nezdrava hrana i loš san neki su od čimbenika koji opterećuju naš organizam što u prvim stadijima izaziva osjećaj manjka energije, pospanosti i umora, a ako ne reagirate pravilno može dovesti i do stanja depresija, preranog starenja i različitih bolesti. Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu, energiju, koncentraciju i pozitivan životni stav. Kako napraviti detoksikaciju? Nije komplicirano, dan započnite shakeom od borovnica i nakon samo nekoliko dana zamijetit ćete pozitivne pomake u raspoloženju i ukupnom stanju organizma. Sastojci za shake: - 1 banana - šaka badema - šaka borovnica (može i smrznute) - šaka zobenih pahuljica - čajna žlica chia sjemenki - 1 šalica zobenog mlijeka - nekoliko kockica leda Od svih voća borovnica je najbogatija antioksidansima. Antioksidativna svojstva možemo zahvaliti bogatom sastavu flavona, antocijana, flavonoida i terpena. Sadrži 120-300 grama antocijana na 100 grama voća. Količina antioksidansa raste kako plod sve više sazrijeva. Borovnica sadrži brojne minerale (kalcij, željezo, natrij, cink, kalij, fosfor, magnezij, mangan, bakar i selen) i vitamine (vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin A, pantotensku kiselinu i folat). Istovremeno, banane su dobar izvor vitamina B6 te dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Osim toga, sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Banane su isto tako bogate i vitaminima, najviše sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, te vitamine C i E. Chia je jedna od biljaka najbogatijih omega 3-masnim kiselinama na svijetu. Dokazano je da sadrži čak više omega 3-masnih kiselina od atlantskog lososa ili sjemenki lana, koji su slovili za najbogatije izvore ove kiseline. Pored toga, bogata je antioksidansima koji ljudski organizam štite od slobodnih radikala. Također sadrži nevjerojatno bogatstvo hranjivih tvari, vitamina i minerala te je upravo zbog toga proglašena "superhranom" 21.stoljeća. Postupak: Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ovaj shake je izvrstan za konzumaciju za doručak zbog vitamina i zdravih masti koje sadrži u sebi, što će vam dati dodatnu energiju za dan koji slijedi.