http___www.kakolijeciti.com_banane-su-jako-zdrave__1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2
Lemonardo Greens Lemonardo Greens – made with Lemon, Kale, Collard Greens, Cucumber, Celery, Spinach, Parsley and Ginger has an earthy veggie flavor. Lemons are very rich in vitamin C, and are also a source of potassium and vitamin B6. Lemons also provide a source of calcium, iron, potassium and zinc. Kale has many nutritional benefits and provides a good source of fiber, potassium, vitamin C and B6. It contains Vitamin A, and K as well as minerals like potassium, iron, manganese and phosphorus. Collard Greens provide a source of protein, fiber, vitamin A, vitamin C, calcium, iron and vitamin B6 and magnesium. Cucumbers are a good source of vitamin K, copper, potassium, manganese, vitamin C, magnesium, and vitamin B1. Celery is a good source of and is rich in vitamin K; it contains folate, vitamin A, potassium and vitamin C. Celery is also a source of fiber. Spinach is a good source of vitamin K, vitamin A (in the form of carotenoids), manganese, folate, magnesium, iron, copper, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, calcium, potassium, and vitamin C. It is a very good source of dietary fiber, phosphorus, vitamin B1, zinc, and protein, Parsley is rich in many vital vitamins, including Vitamin C, B, K and A. Ginger is a root herb, is long known as being good for digestion and to help reduce inflammation, among many health benefits. Ginger is a good source of Thiamine (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothenic acid (B5), Vitamin B6, Folate, Vitamin C, Vitamin E as well as Calcium, Iron, Magnesium, Manganese, Phosphorus, Potassium, Sodium and Zinc.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1
Banane su jako zdrave – Pojedite barem jednu bananu dnevno Banane su savršen izvor kalija, kao i vlakana. Odlična voćka za sve, posebno aktivne ljude i sportaše. Kalij je posebno potreban ljudima koji imaju sklonost ka visokom krvnom tlaku, jer je dokazano da može da ga smanji. Kremasta, slatka i bogata dijetalnim vlaknima i vitaminima, banana je voće koje obožavaju sve generacije. Idealno je voće za malu djecu jer vrlo rijetko izaziva alergije, a sportašima je izvor energije i kalija. Kombinacija pektina i škroba osigurava kompleksne ugljikohidrate, čijom se razgradnjom postupno oslobađa energija. Banane sadrže 74% vode, 1% bjelančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera, 23% ugljikohidrata i 3,4% biljnih vlakana. Bogate su kalijem, a sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Banane su isto tako bogate i vitaminima, najviše sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, te vitamine C i E. Ovo je voće vrlo dobar izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana. Vlakna koja mogu da se pronađu u bananama su jako dobra jer ona poboljšavaju metabolizam. Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna. Upravo ta kombinacija čini da osjećaj sitosti dugo traje u organizmu. Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening. No, to nije sve, jer banane daju i mnoge druge pozitivne učinke na tijelo. Svakako uzmite vašu dnevnu dozu ove jako zdrave i ukusne voćke.