http___www.krizevci.info_forum_index.php_topic_7780.15.html_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2
Lucid Dreaming Techniques Learning how to have lucid dreams is a skill that can be developed through practicing specific lucid dreaming techniques. One of the more popular techniques is called Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD). MILD Lucid Dreaming Techniques The process of lucid dreaming starts with believing you’re going to have a lucid dream before you go to sleep. You can say to yourself, “The next time I dream, I will know I am dreaming.” Say it over and over, like a mantra. By convincing yourself that you’re going to have a lucid dream, you’re intentionally focusing your intent and preparing your mind. Before going to sleep, set in your mind the idea that you will recall your dream upon waking. As you start to drift off to sleep, continue to see yourself becoming lucid. Continue to focus your intent on having a lucid dream. Once in your dream, look for a dream sign, like something that’s out of place or something that can only appear in a dream (this can be anything out of the ordinary). When you see your dream sign, continue with your fantasy. If you want to fly in your dream, at the point that you become fully lucid, you will be able to fly in your dream. If while falling asleep something breaks your concentration or your thoughts of intention, you will have to repeat the lucid dreaming techniques from the beginning. The intent of having a lucid dream must be the last thing on your mind as you fall asleep. Improving the Chances of Lucid Dreaming Some studies show that the best way to experience a lucid dream is to wake from sleeping, stay awake for 30 to 60 minutes and then, using the lucid dreaming technique of intention, fall back asleep. This has been show to greatly increase the likelihood of experiencing a lucid dream during the second sleep phase. While the MILD method is one of the oldest and most widely-practiced lucid dreaming techniques, there are many products and devices available that are said to promote the ability. Research shows that while the machines may help accelerate the process, using them does not automatically result in lucid dreams. Disclaimer: These statements and products are not intended to diagnose, treat and cure or prevent disease. Always consult your physician regarding any sleeping disorders.
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 2.1 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 6.10 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 8.10 8.11 8.12 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7 10.8 10.9 10.10 10.11 10.12 10.13 10.14 10.15 10.16 10.17 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 15.2 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 18.1
Negdje oko trećinu života provodimo spavajući i svi sanjamo svake noći. Tijelo se odmara a um oslobođen od fizičkih smetnji, kreće na putovanje svijetom snova. Svake noći, ulazimo u bezgranično područje vlastitog uma koje je ispunjeno svim mogućnostima. Nesreća je u tome, što se velika većina ljudi uopće ne sjeća tih iskustava a samo je nekolicina njih sposobna biti svjesna činjenice da sanja dok sanja. Mi spavamo potpuno nesvjesni, gubeći pritom mnogo prilika da budemo svjesni. Tako ne samo da gubimo dobar dio vremena svog života, nego gubimo i priliku da steknemo iskustva koja mogu obogatiti cijeli naš život. Ovo prilično rijetko stanje, kada je osoba svjesna da sanja te kada zna da je svijet oko nje samo kreacija njenog uma i da je ona odvojena od toga - naziva se lucidnim sanjanjem. Lucidno sanjanje je moćno sredstvo za istraživanje prostora našeg uma, rješavanje problema, strahova, ispunjavanje želja ali i put ka konačnom cilju života, kojem teže sve duhovne prakse, a to je totalno probuđenje tj. prosvjetljenje. Lucidno sanjanje u duhovnim praksama Snovi su skladište znanja i iskustava" - piše Tarthang Tulku, tibetanski budista, "ipak, oni su često zapostavljani kao način za istraživanje realnosti. Dok sanjamo, naše tijelo se odmara, ipak mi vidimo, čujemo, krećemo se i čak smo sposobni učiti. Ako dobro iskoristimo snove, naš život se udvostručuje: umjesto sto godina, živimo dvjesto." Tisućama godina, tibetanski budisti a i sufiji, koristili su lucidno sanjanje (pored ostalih duhovnih praksi), kao sredstvo za postizanje prosvjetljenja. "Sa kontinuiranim radom na snovima", nastavlja Tulku, "mi vidimo sve manje i manje razlike između budnog stanja i stanja sanjanja. Naše iskustvo u budnom životu postaje živopisnije, kao rezultat rafiniranije svjesnosti… Ovakva vrsta svjesnosti, temeljena na radu na snovima, može pomoći uspostaviti unutarnju ravnotežu. Napredni Yogiji, koji su izvježbani u Yogi Sanjanja, sposobni su kroz svoje snove učiniti bilo što i ispuniti bilo koju želju. Ipak, oni nadilaze takva trivijalna zadovoljstva, te lucidno sanjanje koriste isključivo kao sredstvo za istraživanje realnosti, odnosno sredstvo za totalno probuđenje, kao krajnjeg cilja života. Iskustvo – SVE JE SAN, odnosno da ništa u okviru ovog fizičkog svijeta nije ništa stvarnije od sna je iskustvo koje vodi ka slobodi od okova iluzorne prirode ovog svijeta." Zašto lucidno sanjati? Lucidno sanjanje je prisutno kroz cijelu našu povijest, ali tek od nedavno ono je privuklo i pažnju znanstvenih istraživanja. Mnogi će se upitati u čemu je tolika važnost biti svjestan u snovima? Onaj tko je imao iskustvo lucidnog sna, zna koliko je to iskustvo ispunjavajuće i kolika je njegova moć. Oni koji nisu imali takvo iskustvo, trebaju ga iskusiti za sebe. Sva sredstva potrebna za to su nadohvat ruke svakom od nas u ovom trenutku. Sve što je potrebno je želja da se koriste. Ako ste potpuno lucidni u snu, možete doći do shvaćanja da je cijeli svijet snova vaša vlastita kreacija, kreacija vašeg uma, a ta spoznaja izaziva neopisiv osjećaj slobode. Ništa izvanjsko, nikakvi društveni ili fizički zakoni, ne mogu ograničiti vaše iskustvo; možete učiniti sve što možete zamisliti. Ograničeni ste jedino virtualnim granicama vašeg vlastitog uma. Njegovanjem svjesnosti u snovima i učenjem kako to znanje praktično primijeniti, moguće je dodati više života u naše živote. Kako imati lucidan san? Svoje prve lucidne snove, možete iskusiti vrlo brzo od početka vježbanja tehnika, već unutar par dana. Čak i samo čitanje tekstova o toj temi (kao što je ovaj), može dovesti do lucidnog sna. To se zove početnička sreća, koja ne traje dugo, ali bar daje okus onoga što se želi postići vježbom. Da bi se postigla sposobnost da se ima lucidan san po volji, potrebno je, za prosječnog čovjeka, više godina istrajnog rada. Postoje mnoge tehnike za razvoj vještina lucidnog sanjanja, koje je nemoguće čak i spomenuti u ovom članku. Možemo samo navesti koje su osnove takvog rada. Kao prvo, potrebno je imati ispravan mentalni stav i preispitati svoj sustav vjerovanja. Ispravan stav predstavlja dobar dio uspjeha u lucidnom sanjanju, jer je san mentalna tvorevina, odnosno proizvod našeg uma. Isto tako, mora postojati jaka želja i motivacija da se postane svjestan u snu te spremnost da se odvoji jedan dio vremena i koncentracije u svrhu postizanja tog cilja. Dalje, vrlo je važno imati dobro sjećanje na snove i voditi dnevnik snova. Ako osoba nema sjećanje na san, ona možda i ima lucidne snove, ali joj to ništa ne vrijedi kad se ne sjeća tih iskustava. Vođenje dnevnika snova nije lako, ali je nažalost apsolutno nužno ako se želi napraviti bilo što značajnije na polju lucidnog sanjanja. Svjesnost kao ključ lucidnog sanjanja Kako je cilj postati svjestan/budan u snu, razvijanje svjesnosti u budnom životu je ključ za razvoj sposobnosti buđenja u snu. Ovo je metoda koja je inače djelotvorna sama za sebe, ali u kombinaciji sa ostalim tehnikama, daje optimalan način za treniranje lucidnog sanjanja. Osnovna ideja je povećati svjesnost tokom dana u svrhu da se ta svjesnost proširi i na snove. Ako je osoba svjesnija tokom dana, bit će svjesnija i tokom sanjanja. Mnogi ljudi misle da su oni već dovoljno svjesni i da je nemoguće da postanu još svjesniji. Oni čak ne znaju da osim što mogu biti budni i u stanju sanjanja, da mogu biti svjesni, polusvjesni i nesvjesni u snu, te isto tako i u budnom životu. Većina ljudi je nesvjesna i u snu i u tzv. "budnom životu". Da li ste slušali radio, a da uopće ne znate na nekoliko minuta ili duže vrijeme, što ste slušali? Zametnuli ste ključeve, ali se ne možete sjetiti kako i gdje. To su trenuci kada je vaša svjesnost odlutala negdje drugdje, a da i niste bili toga svjesni. Cilj ovoga nije da se postane opsjednut svojom okolinom, već da se bude svjestan od jednog trenutka do idućeg, bilo čega da je osoba svjesna u tom trenutku. Npr. ako jedete onda budite toga svjesni. Ako vam se pojave misli koje vašu svijest skreću sa procesa jedenja, postanite svjesni tog prijelaza u toku svojih misli. Budite svjesni svoje svjesnosti poput neutralnog promatrača. Inače, praksa meditacije je izvrsna za vježbanje svjesnosti. Povišenje nivoa svjesnosti, znači i razvoj sposobnosti lucidnog sanjanja. Ono što nam sva tradicionalna mistična učenja pokušavaju reći je da se većina čovječanstva nalazi u dubokom snu, i da živi potpuno nesvjesno. Kada su istaknutog Sufi učitelja, Idries Shah-a upitali koja je čovjekova osnovna pogreška, on je odgovorio: "Čovjek je uvjeren da je potpuno budan, a u stvari je duboko zaspao u čekaonici života". Lucidno sanjanje može nam pomoći da razumijemo ove riječi. Jednom kad iskusite osjećaj buđenja unutar sna, i shvatite da su vaše mogućnosti daleko veće nego što ste ikada mislili da jesu, možda možete pokušati zamisliti kako bi to tek bilo kada bi se probudili i u svakodnevnom tzv. "budnom" životu. Tehnika indukcije lucidnog sna Za one koji su nestrpljivi da što prije imaju iskustvo lucidnih stanja u snovima, nudimo jednu efikasnu tehniku za "instant" indukciju lucidnog sna. Ova tehnika nije zamjena za rad na snovima ali može dati određen okus lucidnosti. Oni koji žele postići da po volji i neograničeno budu svjesni u snovima, trebaju sustavno i od temelja raditi na svim elementima Yoge budnog sanjanja. Instrukcije za ovu "brzinsku" tehniku indukcije (bez ulaženja u objašnjenje zašto se treba raditi upravo na takav način) su sljedeće: Pođite na spavanje između 22 i 01 sat, te planirajte buđenje nakon oko 6 sati spavanja. Prije spavanja, ležeći na leđima, zatvorite oči, i radite koncentraciju na prostor između obrva, odnosno usmjerite oči na područje trećeg oka (kroz zatvorene kapke). Za to vrijeme mentalno i sa osjećajem, ponavljajte autosugestiju poput: "Noćas ću postati svjestan/svjesna da sanjam". Ako um počne lutati, ponovo usmjerite pažnju na treće oko i nastavite sa autosugestijom sve dok ne utonete u san. Nakon oko 6 sati spavanja, ustanite iz kreveta i budite budni 1 - 1.5 sat (po mogućnosti čitajte ili razmišljajte o lucidnom sanjanju). Važno je potpuno se razbuditi za to vrijeme. Vratite se u krevet i ponovo radite tehniku koncentracije na treće oko uz autosugestiju. Moguće je da ćete imati problema da ponovno zaspite, što može potrajati i do 1 h, ali nakon što konačno zaspite, počinje zabava. Da ne bi bili iznenađeni rezultatima ove tehnike, ovako je moguće pored lucidnog sna, izazvati i svjesno iskustvo astralne projekcije kao i iskustvo tzv. "lažnog buđenja", kada je osoba uvjerena da je budna i počinje obavljati svoju svakodnevnu jutarnju rutinu a da u stvari još uvijek sanja. U svakom slučaju, možete imati zanimljivo iskustvo. Autor: V.Sajković