http___www.krenizdravo.net_prehrana_sjemenke-koje-biste-trebali-dodati-u-vasu-prehranu_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1
Flax Seed These brown, nutty-flavoured seeds are a great source of soluble fiber, known to lower cholesterol, and aid in stabilising blood sugar levels. Pack with omega-3 fatty acid, this benefits eye and brain health. Sold in both whole seed and ground forms, your body absorbs it best when it is grounded up. Add into smoothies, oatmeal, cereal or porridge and store in the fridge to keep it fresh longer. Chia Seed High in folate, calcium, magnesium, omega-3 fatty acids and especially soluble fiber. The superseed's calcium and magnesium promote bone health and like the flax seed, helps decrease cholesterol, stabilise blood sugar and make you feel full longer. Sprinkle chia seeds onto yoghurt, drinks, smoothies or acai bowls to enjoy. Pumpkin Seed Did you know pumpkin seeds are also known as pepitas? Rich in vitamin B, iron, magnesium, zinc, and particularly amino acid tryptophan, these familiar seeds help lower stress. They also have high levels of essential fatty acids that lower bad cholesterol. Pumpkin seeds are perfect to snack on raw or roasted. Sesame Seed Sesame seeds are high in calcium, magnesium, zinc, fiber, iron, B1, phosphorus and selenium, which is an antioxidant shown to decrease the risk of chronic disease. This seed is best known to possess important cholesterol-fighting fibers and lower blood pressure. Enjoy sesame seeds with cooked food, crackers or try making a sesame milk. Sunflower Seed Though commonly found in existing supermarkets, these seeds are rich in B vitamins, folate, and vitamin E, an antioxidant that protect cells from damage, and maintain healthy hair and skin. Like the pumpkin seed, sunflower seeds are great to snack on raw and are easy to pair with cookies, salads and stir fried food. Too many seeds to try? Try making this simple Five Seed Cracker by Quite Good Food that is great for dips, and will make a tasty snack! Shop our list of seeds here
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1
Sjemenke koje biste trebali dodati u vašu prehranu Unesite ovih pet sićušnih čuda u svoj sljedeći obrok i okusite čari superhrane: Chia sjemenke Chia sjemenke su pravi hit u modernim dijetama i to s pravom. One su odličan dodatak prehrani, kao dio pekarskih proizvoda, smoothija ili salata. Kao i mnogi drugi na ovom popisu, chia sjemenke su izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina, proteina i antioksidansa. Također su izvrsne kao obrok prije napornog treninga. Više o Chia sjemenkama možete pročitati ovdje. Sezam Ove sjemenke su bogate mineralima, kao što su bakar, cink i magnezij. Zašto nam je stalo? Zato što samo ta tri minerala mogu pomoći pružiti olakšanje za reumatoidni artritis te čuvaju krvožilni i dišni sustav, kao i zdravlje kostiju. Sjemenke suncokreta Sjemenke suncokreta su odlične zbog svoje svestranosti. Možete ih jesti direktno iz ljuske, kombinirati u salatama ili čak kupiti maslac od sjemenki suncokreta. One su veliki izvor vitamina E, selena, magnezija i mogu pomoći u smanjenju kolesterola. Lan Ova super hrana, usudili bi se reći da je možda bolja za vas od kelja. Sadrži omega-3 masne kiseline i vlakana. Lanene sjemenke nisu osobito ukusne pa vam preporučujemo kupnju mrvljenih sjemenki, koju možete dodati u svoj jutarnji smoothie. Lanene sjemenke imaju snažan utjecaj na probavu pa nikad ne uzimajte više od preporučene doze i osigurajte svom organizmu dovoljno tekućine. Sjemenke bundeve Sjemenke bundeve sadrže mnogo cinka, bakra, mangana i ugljikohidrata (koji nisu uvijek loša stvar). Također imaju antimikrobna svojstva. Prijevod: jedite sjemenke bundeve kada se svi oko vas počnu razbolijevati. Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima: - Plan prehrane za zdravo mršavljenje - Kako smršaviti 10 kg? - Kako jesti zdravo s ograničenim budžetom? - Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće - Kako pronaći motivaciju za mršavljenje? - Proteinska dijeta za brzo mršavljenje - Dijeta 10% – mršavljenje bez odricanja - Najpopularnije dijete za mršavljenje - Isprobajte desetominutni trening za brzo sagorijevanje kalorija - Iskorak – odlična vježba za čvrste noge i stražnjicu