http___www.index.hr_fit_clanak_Idealan-dorucak-Zapecena-zobena-kasa-s-visnjama-i-bademima_819095.aspx_1.xml
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 21.2 21.3
CALLING all peanut butter, chocolate, & brownie lovers! These three wonderful things come together to form a Quest Nutrition recipe that will rock your world. Recipe by Monica Nelson @monimealfitness. Ingredients: - 1 cup crunchy peanut butter, or can also use crunchy almond butter - 1/4 cup coconut sugar, or sweetener of choice - 3 tablespoons maple syrup - 2 tablespoons coconut oil - 1 egg - 1 teaspoon pure vanilla extract - 1/3 cup cocoa powder, or carob powder - 1 scoop of Quest Protein Powder, Chocolate Milkshake Flavor. Add another scoop if you want more protein. - 1 tablespoon of coconut flour, or can use flour of choice - 1/2 teaspoon baking soda - 1/2 teaspoon coarse sea salt, plus more to sprinkle on top if desired - 3 tablespoons of chocolate chips, optional Instructions: - Preheat the oven to 325 degrees F. - In a large bowl, mix together the nut butter, coconut sugar, maple syrup, coconut oil, egg and vanilla. When the liquid is well mixed, stir in the cocoa powder, 1 scoop of Quest Protein Powder, coconut flour, baking soda, sea salt, and chocolate chips if using. Pour the batter into a parchment-lined or coconut-oiled 9×9-inch baking pan. - Sprinkled a pinch of sea salt over the top of the brownies if desired. Bake for 20-25 minutes, until the brownies have formed a thick top but are still chewy and soft in the middle. Enjoy! Macros per brownie (makes 12): Calories: 189. Protein: 9.2g. Net carbs: 6.1g.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 20.1 20.2 21.1 21.2 22.1 23.1
Foto: Pinterest DORUČAK je najbitniji obrok u danu, a uz malo truda može biti i najukusniji. Isprobaj ovaj jednostavan recept za zapečenu zobenu kašu s višnjama i bademima. Kašu možeš pripremiti i navečer, te tako uštedjeti vrijeme ujutro. Bez obzira na to kad ga pripremaš, ovo ukusno jelo zasigurno će postati jedno od tvojih omiljenih doručaka. Ovakav obrok dat će ti dovoljno energije za cijeli dan i pomoći ti da lakše kontroliraš apetit i izbjegneš nepotrebno prejedanje. Sastojke koje ne jedeš uvijek možeš prilagoditi vlastitoj dijeti, primjerice obično mlijeko zamijeniti bademovim ili koristiti steviju umjesto smeđeg šećera. Potrebne su ti sljedeće namirnice: - 1 i pol šalica zobenih pahuljica - 1/3 šalice smeđeg šećera - 1/2 čajne žličice praška za pečenje - 2 čajne žličice cimeta - prstohvat soli - 1 šalica nasjeckanih badema - 1 šalica suhih višanja Tekst se nastavlja ispod oglasa - 1 i 1/4 šalice mlijeka - 1 jaje, lagano izmućeno - 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije - 2 žlice maslaca, narezanog na male komade Upute: Pećnicu zagrij na 175 stupnjeva. Posudu za pečenje dugu 20 cm namasti sprejem za pečenje koji sprječava lijepljenje. U velikoj zdjeli izmiješaj zobene pahuljice, smeđi šećer, prašak za pecivo, cimet, sol, bademe i višnje. U sredini napravi mjesta za tekuće sastojke. U sredinu smjese ulij mlijeko, jaje i vaniliju te sve dobro promiješaj. Sve izlij u posudu za pečenje, te na vrh dodaj maslac. Peci zobenu kašu dok ne nestane sva tekućina, a vrh ne dobije zlatno-smeđu boju (25 do 30 minuta). Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?