http___www.krenizdravo.net_prehrana_mediteranska-dijeta-smanjuje-rizik-od-raka-dojke_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1
Fat, even lots of it, can be healthy, according to a new study. But before you decide to eat a bacon cheeseburger, researchers say the fat has to be consumed as a part of a Mediterranean diet, which is heavy on fruits, vegetables, legumes and fish, while light on the meat and dairy. The diet does make room for fats, as long as they’re from olive oil, nuts, avocados, eggs or fatty fish. The research said that even consuming high amounts of fat as a part of a Mediterranean diet can reduce the risk of heart disease, breast cancer and type 2 diabetes. “People who consume a Mediterranean diet with no restriction on fat intake have a lower risk of cardiovascular disease, breast cancer, and type 2 diabetes,” said lead researcher Dr. Hanna Bloomfield. The U.S. Centers for Disease Control and Prevention says heart disease is the leading cause of death among American adults. Cancer is the second leading cause. Bloomfield added that a Mediterranean diet can help fight cancer by lowering total cancer mortality as well as reducing the risk of colo-rectal and lung cancers. The study, which reviewed results of more than 300 previous studies on the health benefits of a Mediterranean diet, appears in the Annals of Internal Medicine.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1
Mediteranska dijeta smanjuje rizik od raka dojke Mediteranska prehrana se odavno promovira kao prehrana koja čuva zdravlje srca. No, za žene, sada postoji još jedan dobar razlog da usvoje ovu dijetu. Nova studija iz Španjolske je otkrila da mediteranska prehrana s maslinovim uljem može smanjiti rizik od raka dojke. Mediteranska prehrana se temelji na tradicionalnim namirnicama koje su uobičajene u zemljama koje okružuju Sredozemno more. U ovoj dijeti naglasak je na povrću, zdravim mastima poput maslinova ulja, bilju i začinima koji se koriste umjesto soli, ribe umjesto crvenog mesa i crnog vina (u umjerenim količinama). Za ovu studiju, tim istraživača sa sveučilišta Navarra u Španjolskoj, pogledao je potencijalne učinke mediteranske prehrane na rizik od raka dojke. Znanstvenici su koristili podatke iz PREDIMED studije, dugoročne prehrambene studije koja je proučavala učinke mediteranske dijete na bolesti srca. Tim je podijelio 4,282 žena s prosječnom dobi od 68 u tri skupine. Žene u prvoj skupini su jele mediteransku prehranu s više maslinovog ulja. Žene u drugoj skupini su jele mediteransku prehranu s više orašastih plodova. Žene u trećoj skupini su se držale svoje uobičajene prehrane, ali im je savjetovano da smanje unos masnoća. Većina žena iz istraživanja je ušla u menopauzu prije 55. godine, a manje od 3 posto je koristilo hormonsku terapiju, koja može povećati rizik od raka dojke. Prehrambene navike žena su praćene u razdoblju od 2003. do 2009. godine. One koje su jele mediteransku prehranu s maslinovim uljem imale su 68 posto manji rizik od raka dojke od onih koje su bile na dijeti s malo masnoća. Žene koje su jele mediteransku prehranu s orasima imale su tek nešto manji rizik od raka dojke u odnosu na skupinu koja je bila na dijeti s manje masnoća. Istraživanje je objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine. Saznajte više o menopauzi u sljedećim tekstovima: - Simptomi klimakterija i menopauze i kako ih ublažiti - Perimenopauza (predmenopauza) – kako prepoznati i liječiti simptome? - Vrkuta (gospin plašt) – ljekovita svojstva i primjena - Video: Kako se nositi s menopauzom? - Cimicifuga – prirodna pomoć u menopauzi - Pušenje – uzrok neplodnosti i ranije menopauze - Trenutno otvoreni članak: Mediteranska dijeta smanjuje rizik od raka dojke - Uskoro djelotvoran lijek protiv valunga - Čaj od komorača za lošu probavu i žensko zdravlje - Bijeli iscjedak – kada je prirodan i poželjan, a kada razlog za brigu