http___www.kucastil.rs_recepti-stil_brazilska-dijeta-sve-popularnija-za-mesec-dana-i-do-12-kilograma-manje_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 21.2 21.3 22.1 22.2 22.3 22.4 23.1 24.1 25.1 26.1
- Monday, 17 October 2016 Cardiology is a branch of the medicine that studies the heart and the circulatory processes. The cardiologists must be visited so that they could examine our heart before beginning a strict diet. When our body suffers changes some problems may definitely occur and our health will be endangered. The excess of weight is a common problem nowadays. It is tied to the majority of heart attacks and that’s why a famous cardiologist created a diet that was accompanied by exercises and could help you lose weight without damaging your heart. The breakfast must be the same during this diet regimen and it is consisted of: 1 fruit (orange, peach, pear, watermelon, melon. You mustn’t have bananas or grapes for your breakfast. DAY 1 Lunch: 1 orange; 1 boiled egg; 1 cup of yogurt (200 ml) Dinner 2 tomatoes or 2 dl of cooked tomatoes; 2 hard boiled eggs; ½ cucumbers or 1 small piece of lettuce & 2 pieces of rusk DAY 2 Lunch: 1 orange; 1 boiled egg; 1 cup of yogurt Dinner: 125 grams of beef (boiled); 1 tomato; 1 rusk; 1 orange; 1 cup of coffee or tea (sugar-free) DAY 3 Lunch: 1 boiled egg; 1 orange; 1 cup of yogurt; 1 cucumber or lettuce Dinner: 125 gr boiled beef; 1 orange; 1 rusk; 1 cup of tea or coffee (sugar-free) DAY 4 Lunch: 125 grams of cow milk cheese; 1 tomato; 1 rusk Dinner: 125 grams of beef (boiled); 2 tomatoes; 1 apple; 1 rusk DAY 5 Lunch: 200 grams of boiled meat or fish; 1 tomato; 1 rusk Dinner : ½ kilos boiled carrot, peas or potato NOTE: Cook your vegetables or meat without or with extremely small amount of salt. Make a pause with the diet on the 6th and 7th day and continue with it on the 8th day. Alcohol is strictly forbidden while implementing this diet regimen! Five days after starting this diet plan, you will lose 5-10 pounds. Make a pause of 2 days and start the same diet plan 3 times (5 days + 2days pause). This will allow you to avoid any side effects and still lose up to 30 pounds. If you are persistent eating every day except Mondays, your pounds will not come back. During the Mondays you should have the following meals: - Breakfast: 1 cup of lemon juice (sugar-free) - Lunch: 1 apple, 1 rusk - Dinner: 1 boiled egg, 1 tomato, 1 rusk
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1
Iako su fizičke aktivnosti najvažnije, za gubitak kilograma je ključna ishrana. Postoje raznorazni vidovi ishrane, od iscrpljujućih dijeta koje ne sadrže dovoljno hranljivih materija, do onih režima koji kombinuju zdrave sastojke te podstiču ubrzavanje metabolizma i gubitak kilograma. Jedna od njih je brazilska dijeta, koja se pokazala kao najdelotovornija, a poznato je da je praktikuju mnoge poznate ličnosti iz Holivuda. Ono što je posebno zanimljivo u ovom režimu, a što privlači sve veći broj ljudi, jesu navodi da bez izgladnjivanja možete da izgubite i do 12 kilograma. Ponedeljak Doručak: 1 pomorandža, 1 banana i 1 čaša sveže ceđenog soka od pomorandže Užina: 1 čaša pomorandžinog soka i 1 kriška tosta Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća Večera: sve isto kao i za ručak Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 kriška tosta Utorak Doručak: 1 meko kuvano jaje, 1 čaša prirodnog soka od jabuke Užina: 1 kriška tosta, 1 čaša soka od jabuke Ručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate Večera: 200 g kuvane ribe, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, zeleni grašak (po mogućnosti svež, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve) Pre odlaska u krevet: 1 šoljica soka od jabuke, 1 kriška tosta Sreda Doručak: 1 šoljica nemasnog mleka, 1 šnit tosta Užina: 100 g nemasnog sira Ručak: 100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa s prelivom od 1 limuna i kašičicom sitno seckanog peršuna Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate Pre odlaska u krevet: 1 šoljica soka od jabuke, 1 kriška tosta Četvrtak Doručak: 1 čaša soka od ananasa, 60 g ananasa Užina: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnit tosta Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža Večera: 2 kuvana krompira, 150 g salate od narendane šargarepe s malo maslinovog ulja (može i neko drugo, ako nemate maslinovo) Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnit tosta Petak Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnit tosta Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža Ručak: 150 g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe Večera: 1 tanjir supe od povrća(može i riblja, ako vam je draža), šnit hleba Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 šnit tosta Subota Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnit tosta Užina: 150 g kuvane i narendane cvekle s malo biljnog ulja Ručak: 1 tanjir povrćne supe, 1 šnit hleba Večera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća po želji Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 obična keksa Nedelja Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 šnit hleba Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna Večera: 1 tanjir povrćne ili riblje supe, 100 g voća, 4 lista zelene salate Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala. Ovaj način ishrane ne preporučuje se na duže od četiri nedelje, a povratak na "normalnu" ishranu postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebno voća i povrća, a zatim i proteina. Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i fizička aktivnost, bar tri puta nedeljno po minimalno 30 minuta. Izvor: b92.net Tagovi: