http___www.krenizdravo.com_prehrana_vitamin-d-suncani-vitamin-koji-moze-pomladiti-kozu_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2
Benefits of Vitamin D – Video Vitamin D is incredibly important for your health! We will mention just several benefits of this vitamin, and you can watch the video to find out more! Vitamin D is necessary for normal growth and development. It is crucial for healthy bones and teeth. Vitamin D deficiency causes rickets in children and osteomalacia in adults, which can further cause serious bone deformities. Vitamin D is important for healthy immune system. It can be helpful in preventing flu and other infections. Certain types of cancer can be prevented thanks to vitamin D. People who lack vitamin D are at greater risk of getting breast cancer and prostate cancer. Vitamin D is very effective in treating tuberculosis, multiple sclerosis, cancer and obesity. Some studies have shown that obese people will have more success in losing weight if their vitamin D levels are normal. Vitamin D is needed for normal growth and development of skeleton in infants. Vitamin D deficiency in babies can lead to rickets. Sunlight is the best source of vitamin D, but during the winter season, you will have to find some alternatives. Vitamin D supplements are sometimes the only way to get vitamin D, especially for people who live in cold countries.
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1
Smatra se da trećina populacije ima nisku razinu vitamina D što može dovesti do niza simptoma od depresije do bolesti srca i raka kože. Ovaj vitamin nije samo potreban za zdravlje koštanog tkiva i zubiju već je odgovoran i za brojne druge funkcije poput usporavanja prijevremenog starenja, uspješne borbe protiv karcinoma te pomaže kod poremećaja ponašanja i depresije. Vitamin D je topiv u mastima i ne razgrađuje se kuhanjem. Vitamin D se prvenstveno sintetizira u koži izloženoj UV svjetlu, ako se ne dobije prehranom ili dodacima prehrani. U organizmu nastaje iz kolesterola. Zato su dostatne količine kolesterola u hrani jedan od preduvjeta stvaranja normalne količine vitamina D. Sposobnost kože da stvara vitamin D se smanjuje s godinama i to za 75% u dobi od 20 do 70, upravo iz tog razloga osobe koje imaju osteoporozu trebaju uzimati vitamin D u obliku dodataka. Uz to, povećava otpornost organizma na infekcije uzrokovane bakterijama. Vitamin D je ključan sastojak za lijep izgled kože Istraživanja pokazuju ako organizam proizvodi dovoljno vitamina D uspješno se mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, potaknuti proizvodnju kolagena, poboljšati sjaj i smanjiti bore i izgled tamnih mrlja. Jedan od razloga manjka vitamina D je izbjegavanja sunca i svakodnevno nanošenje krema za sunčanje u strahu od preranog starenja i raka. Ako primijetite da Vam je koža blijeda i bez sjaja, imate nisku razinu vitamina D. Iskoristite sunčane dane i dopustite svojoj koži da proizvede dovoljno vitamina D. Vitamin D tijelo proizvodi kad je izloženo sunčevoj svjetlosti, no osobe koje imaju problema s kožom to ne koriste jer se najviše skrivaju upravo od sunca. Osim toga, mnoga zaštitna sredstva za sunčanje blokiraju vitamin D, čak i slabe kreme za sunčanje ( SPF 8 ) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%. Mnogi dermatolozi preporučuju uzimanje tableta vitamina D kako bi osigurali dovoljnu razinu vitamina D. Preporuka je oko 400 i.j. na dan. Što se tiče namirnica, možete ga naći u ribi (sardina, tuna) i ribljem ulju, mlijeku, žumancu i prirodnim sokovima.