http___www.krstarica.com_zdravlje_dijete_dijetalna-ishrana-bez-ugljenih-hidrata__replytocom_1089_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1
What's In Season Here's what you can expect to find at the SFC Farmers' Markets throughout the year: Spring (March-May): Look for the pop up of fragrant flowers, fresh arugula, asparagus, beets, broccoli, Brussels sprouts, cabbage, carrots, cauliflower, chard, cilantro, collard greens, dill, garlic, kale, leeks, lettuce, mint, mustard greens, onions, parsley, peaches, plums, potatoes, radishes, spinach, squash, strawberries, turnips and tomatoes. Summer (June-Aug): Summer, our favorite time of the year! There are abundant quantities of arugula, basil, blackberries, chard, corn, cucumbers, eggplant, figs, garlic, green beans, lettuce, melons, mint, mustard greens, peaches, okra, onions, pear, peppers, potatoes, pumpkin, radishes, squash, sweet potatoes, tomatoes, turnips, and watermelon. Fall (Sept – Nov): Fall is like the second summer season (albeit, it is a slower, less productive season), with still a showing of arugula, basil, beets, broccoli, cabbage, cauliflower, chard, cilantro, collard greens, cucumbers, dill, eggplant, garlic, green beans, kale, mustard greens, lettuce, melons, mint, okra, onions, parsley, pecans, peppers, potatoes, pumpkin, radishes, spinach, squash, sweet potatoes, tomatoes, and turnips. Winter (Dec-Feb): This is the time for cleansing produce like arugula, beets, broccoli, Brussels sprouts, cabbage, carrots, cauliflower, chard, cilantro, collard greens, dill, garlic, grapefruit, kale, leeks, lemons, mustard greens, oranges, parsley, radishes, spinach, strawberries, Swiss chard, tomatoes, and turnips.
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 16.2
Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u organizam, kako bismo mu pomogli da se očisti od naslaga sala. Bit dijete je u tome da skuvate povrće koje najviše volite, stavite u to meso koje najviše volite, sve to začinite, i skuvate malo veću količinu koju možete jesti celoga dana. Kada ste gladni, možete jesti sve dok ne ostetite da ste siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se smenjuje. Za prvih šest dana gubite pet kilograma, a svakog sledećeg dana lakši ste za po jedan kilogram. No, oprez! Ako samo jednog dana uzmete makar i jedan zalogaj hrane koja sadrži ugljene hidrate (od one hrane koju smo naveli da ne smete jesti), organizam će automatski blokirati topljenje vaših masnih naslaga. Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko kilograma želite da smršate. Dokazano je da je osoba koja je smršala za mesec dana 20 kilograma počela da dobija na težini tek posle dve godine. Dakle, ova dijeta nije opasna po zdravlje ukoliko se pridržavate svih uputstava, već je, naprotiv, korisna, jer organizmu pomaže da se oslobodi i očisti od masnih naslaga. Hrana koju ne smete jesti - Hleb, krompir, brašno (nijedno jelo ne sme se spremati sa zaprškom), pirinač, sočivo, pasulj, grašak, mrvice, tj. prezle, pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle. - Nijedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, kisela ili slatka pavlaka, sirevi, kajmak, kefir, razni pudinzi, margarin, šlag). - Nijedna vrsta kolača niti bilo šta sa šećerom, čokolada, razne grickalice (slatke ili slane), sladoled, kao ni bilo koje voće. Da biste nadoknadili potrebu za vitaminima i mineralima, neophodno je piti vitamin C (jedna tableta dnevno), vitamin E (jedna tableta dnevno), kalcijum, magnezijum i cink (po jedna tableta dnevno). Hrana koju smete jesti - Sve vrste mesa (piletina, junetina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guščje, pačje i ćureće meso) spremljenog na sve načine, osim pohovanja – dakle, kuvano, pečeno, na roštilju. Možete jesti čak i čvarke, ali bez hleba, kao i sušeno meso i suhomesnate proizvode (osim viršli). - Sve vrste ribe (morske i slatkovodne), kao i sve vrste riba iz konzervi (tunjevina, skuše, sardine sa povrćem ili bez njega). - Sve vrste salata (sveže zelene salate, paprike sveže ili pečene, ajvar, paradajz, krastavci, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, radič zeleni ili crveni, svež spanać kao salata). Sve salate možete začiniti uljem, sirćetom, solju i biberom. - Jaja na sve načine. - Sve vrste povrća (karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, kupus, špargle, artičoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva i prokelj). - Možete piti mineralnu vodu, tonik, crnu kafu i sve vrste čaja bez šećera ili sa veštačkim zaslađivačem. Limunada i limun takođe su dozvoljeni. VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.