http___www.joanbars.com_hr_2011_11__1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1 16.2 17.1 17.2 17.3 18.1 18.2 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2
Studies have shown that your emotions tend to rise and fall with the levels of the stress hormone Cortisol. Cortisol is produced by the adrenal gland and is released when you are under stress. It increases blood sugar, suppresses the immune system and aides in fat, protein and carbohydrate metabolism. Changes in Cortisol happens with depression, stress, trauma, fear, pain or physical exertion. Prolonged stress can cause mental changes and cause you to feel a sense of lose or unhappiness. It can cause increases in blood pressure. Can cause your kidneys to malfunction. It has been shown that it affects appetite and leads obesity. It is cause and affect, you are unhappy, you eat, you eat and in turn you become obese. How can you reduce Cortisol in your body? 1- Omega 3 fatty acids found in fish oils and flax seeds help reduce Cortisol levels. 2- Music & Massage therapy will work wonders. 3- Laughter is the truly the very best medicine and it will lower you Cortisol levels for free. Watch happy movies. Check out YouTube videos 4- A good CRY will work to release stress hormone levels that increased during times of stress. Be brave and let out the tears. 5- Black Tea with Honey is comforting and hastens recovery from a high stress situation. 6- Sex is a great way to release stress and is highly recommended. 7- Cut down on coffee and get as much regular sleep as you can. 8- As you well know you will always feel better after exercising. Do it especially when you feel the weight of the world on your shoulders. 9- Be aware that the stresses of work and life in general can cause you to feel unhappy and increase your cortisol levels, keep it under control. 10- Avoid chronic stress. You must take control of your stress levels and not allow it ruin your health. 11- Abdominal fat is the result of stress and increased levels of (LDL) the louse Cholesterol and in turn lowers the (HDL) good Cholesterol that can lead to heart attacks, strokes and diabetes. 12- Make changes by studying the various stress management techniques available and mentioned in this article. 13- Stress causes you to eat foods higher in Carbohydrates and unhealthy foods. Practice “Body Consciousness” 14- Look for lasting happiness not just short-term pleasures. It starts from the inside and works its way out into your world. You must create the peace of mind and inner peace that brings life satisfactions. 15- Have faith in the future and believe that you can handle whatever live throws at you. Use affirmations and keep a happiness success journal. 16- Our favorite is “Fake it until it becomes real” 17- Read the comics every day. 18- No matter what is happening in your life today, one day you will you find it hard to remember what you were so stressed about. 19- Have faith in the future and you will see it always works out for the best. 20- As Bobby McFarrin said “Be Happy, Don’t Worry” Enjoyed the post? Share this post to your friends.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 7.9 8.1 8.2 8.3 8.4 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 9.8 9.9 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 12.6 12.7 12.8 12.9 12.10 12.11 12.12 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 13.7 13.8 13.9 13.10 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 29.2 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 34.2 34.3 35.1 35.2 35.3 35.4 35.5 35.6 36.1 37.1 38.1 39.1 39.2 39.3 40.1 40.2 41.1 42.1 43.1 44.1 44.2 45.1 46.1 46.2 47.1 48.1 49.1 49.2 50.1 50.2 50.3 51.1 51.2 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 59.2 59.3 59.4 59.5 59.6 59.7 60.1 60.2 60.3 60.4 60.5 60.6 60.7 60.8 60.9 60.10 60.11 60.12 60.13 60.14 60.15 61.1 62.1 63.1 63.2 63.3 64.1 65.1 66.1 67.1 67.2 67.3 67.4 67.5 67.6 67.7 67.8 67.9 68.1 68.2 68.3 68.4 68.5 68.6 68.7 68.8 68.9 68.10 69.1 69.2 69.3 69.4 69.5 70.1 71.1
Postoje dvije stvari koje su vam onemogućuje gubljenje težine! U nedavnom novinskom crtani film, jedan lik kaže drugi "Postoje samo dvije stvari koje me spriječe gubljenje težine" drugi lik pita: "Koje su to? Za koji prvi znak kaže: "Dijeta i tjelovježba". Tu mora biti 10.000 mršavljenja web stranice i 100.000 knjige o mršavljenja i dijeta i mršavljenja novi Guruovom rađaju svaki dan. Nažalost, za većinu od nas crtani lik imao to pravo. To se svodi na jednostavno "prehrane i vježbe". Kao u pjesmi kaže da ne možete imati jedno bez drugoga. Ako idete na jedno od tih hir dijeta ćete izgubiti težinu, ali to će uglavnom biti težina vode. To je kad idete u trećem ili četvrtom tjednu da počnete raditi na masnih naslaga. Ovo je mjesto gdje je potreba za vježbanje dolazi u igru. Vaše tijelo će početi da se vrati u modus preživljavanja, ako je zalihe hrane je ograničeno. To će učiniti sve što je u njezinoj moći da se održi na masti jer ne znam koliko dugo će trajati nedostatak. Vi ćete se boriti za borbu u kojoj imate jednu ruku veže iza leđa. Vaše tijelo je programirano za više od tisuću godina za rješavanje gladi. Kada se ide u modus preživljavanja jedini alat imate pokazati svoje tijelo da je sve u redu je vježba. Vaše tijelo vidi vježbe kao opstanak taktiku i sretan je što dodati mišićne mase. U skrenuti hrana koju jedu će se pretvaraju u mišić umjesto mast. Tijelo dobiva hranu to želi i vas nagraditi pomoću gore dostupne masnih naslaga. Mišića sagorijeva više kalorija nego bilo što drugo možete učiniti da izgubite težinu. No, ne možete ostvariti svoj put do slimmer tijela, to je složeniji nego što se čini. Potrebno je dva do tanga. Morate promijeniti vrstu hrane koju su stavljanjem u svoje tijelo. Trebate pomoć tijelo obaviti svoju posao dajući ga s pravom namirnica koje će opskrbljuju hranjivim tvarima potrebno da bi vas tanak i zdrava. Znaš kao i ja učiniti ono što one namirnice. Problem je još jednom se mi borimo tjelesne podsvjesne upute za ležao na masti. Tijelo podsvjesna poruka šalje negativne upute za jesti tov, visoke kalorijske i slatku hranu. Uostalom kako se tijelo znati da je to privremeno događaj ili početak novog ledenog doba. Vaše tijelo je naporno radi kako bi preživjeti i morate dati zasluge za dobro radi svoj posao, nakon svega što si se ovako daleko. Problem je u tome da vjerojatno neće doživjeti strašne situacije naše tijelo se priprema za. Što nas vraća u crtanom filmu je riječ o "dijeta i vježbe". Kako izgubiti težinu morate raditi sa svojim tijelom po svojim pravilima. Ako želite izgubiti masnoće morate jesti hranu su mu potrebni za optimalno zdravlje i izgraditi mišićnu masu, kako bi ga zaštitili od hostela okoliš. Radite sa svojim tijelom i to će raditi s vama. Borba vam tijelo i to će udariti dupe tako što je veći! Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: zdrava prehrana i gubitak težine , gubitak težine Kako sam prestala pušiti u 3 dana! Kada sam počeo pušiti kutiju cigareta košta pedeset centi. U tim danima nitko nije znao o vezi između pušenja i raka. Kad smo bili djeca pušenje je da se osjećate cool i odrastao. Svi su pušili u tim danima, za razliku od danas, to je društveno prihvatljivo. Malo je što znamo oštećenja je uzrok našim plućima. Da stvar bude gora, to je vrlo zarazna i kao što svi znamo teško prestati. Imaš u pušačke navike, kao da cigaretu nakon jela uz šalicu kave. Ili ne počinju dan dok ste imali svoju prvu dim ili da imaju cigaretu nakon seksa. Oh, to su bili dobra stara vremena. Bio sam loš pušač, i nije briga tko je oko mene. Nitko nije bio idući u reći mene Ja ne mogu pušiti u svojoj kući. Sada, mislim natrag na štetu moram učinio za moje zdravlje djece. S vremenom vlada je počela nas upozorava na opasnosti od pušenja. Što nas čini svjesni rak i oštećenja pušenje je uzrok. Znala sam da se zaustavi, ali ne znam kako. Pokušao sam mnoge različite stvari i, naravno, nitko od njih nije radio za vrlo dugo. Morate imati na umu da kada sam shvatio da moram prestati pušiti, ja je pušenje više od čopora dan za 30 godina. Bio sam ovisnik. Bio sam zakačen. Nisam mogao zamisliti da će kroz jedan dan bez cigarete. Pročitala sam jedan članak o ponašanju istraživač koji je napisao bestseler knjigu pod nazivom "Što reći kada se govori za sebe:" Ja kupio knjigu i tri dana nakon 30 godina sam prestao pušiti. Sljedeći je što je rekao u toj knjizi koja je promijenila moj život preko 15 godina. Što je rekao? 1-Kada posegnuti za cigaretom koju igrate snimku u glavi koji je dr. Helmstetter, dr.sc. naziva "self-talk" i to je to self-talk koja pokreće svoje akcije. Možete naučiti kako promijeniti svoj self-talk i sami voziti u drugom smjeru. Negativne self-talk: "Trebam cigaretu" "cigarete će me opustiti" "trebam pauzu, trebam je dim", "Ja ne mogu postojati bez svojih cigareta", "ja ću potresti, ako ja pokušati odustati moje cigarete", "Što je korištenje pokušava, jer znam da će početi pušiti ponovno ". Pozitivan self-talk: "Ja to mogu", "Pušenje je loše za mene i ne želim to učiniti više" Ovdje su neke iz knjige: "Ja sam izabrati svoje misli, bez primisli u bilo kojem trenutku, mogu živjeti u mojim mislima bez mog dopuštenja." "Ja se usredotočite svoju pažnju na ono što ja mogu kontrolirati, ako ja ne mogu utjecati ili usmjeriti to-sam ga prihvatiti" No, fraze koje je dobio od mene da se zaustavi su: "Rođen sam nepušač i kad sam prestati pušiti ja ću se vratiti na to tko sam bio prije nego sam počeo pušiti." "Prije nego sam počeo pušiti nisam tresti jer nisam imao cigaretu" "Prije nego što sam počeo pušiti sam bio u mogućnosti na dah, te će i dalje moći daha nakon što sam prestati pušiti." "Pušenje je prljava navika i ja sam čist čovjek, ne želim prljavštinu" I ubojica self-talk fraza: "Ja ne pušim" i piše da bi trebao reći ovo što ste i dalje pušiti. Budući da u 3 dana pušenje i sebe reći da ne pušite ćete doći do točke gdje ćete se reći "dobro, ako ne pušite što to radiš pušiti" i to postaje jednostavno staviti daleko cigaretu i nikada ne gledati natrag. Ovdje je link na Helmstetter dr. sc stranice, kako bi dobili svoj besplatni primjerak njegove najnovije knjige "Današnja self-talk". http://www.shadhelmstetter.com/selftalk/ Mi se ne kompenzira Helmstetter dr. sc Pružamo to kao uslugu članova naše zajednice na dijeti subotu ujutro. Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: zdravstveni savjeti , prestati pušiti Get Happy Ako želite živjeti duže Istraživanja su pokazala da vaše emocije imaju tendenciju da se uspon i pad s razine od stres hormona kortizola. Kortizol je proizveden od strane nadbubrežna žlijezde i pušten kada ste pod stresom. To povećava razinu šećera u krvi, slabi imunološki sustav i saradnicima u masti, proteina i ugljikohidrata metabolizma. Promjene u kortizol se događa i kod depresije, stresa, traume, strah, bol ili fizičkog napora. Dugotrajan stres može uzrokovati mentalne promjene i uzrokovati da se osjećate osjećaj izgubiti ili nezadovoljstva. To može uzrokovati povećanje krvnog tlaka. Može uzrokovati bubrega do kvara. Dokazano je da utječe na apetit i vodi pretilosti. To je uzrok i utjecati, niste zadovoljni, što jesti, što jesti i opet ste postali pretilo. Kako možete smanjiti razinu kortizola u tijelu? 1 - Omega 3 masne kiseline nalazimo u ribljem ulju i sjemenkama lana pomoći u smanjenju razine kortizola. 2 - Glazba i masaža terapija će raditi čudesa. 3 - Smijeh je doista najbolji lijek jako i to će vam smanjiti razinu kortizola besplatno. Gledajte filmove sretne. Pogledajte YouTube video 4 - dobar Cry će raditi za oslobađanje razine hormona stresa koji porasli su za vrijeme stresa. Biti hrabar i pustiti suze. 5 - crni čaj s medom je umirujuce i hastens oporavak od visokog stresa situaciji. 6 - Seks je odličan način da se oslobodite stresa te se preporuča. 7 - Smanjite kavu i dobiti što više redovito spavaju kao što možete. 8 - Kao što dobro znate, uvijek će se osjećati bolje nakon vježbanja. Učinite to pogotovo kada osjetite težinu svijeta na svojim ramenima. 9 - Budite svjesni da su naprezanja rada i života u cjelini može uzrokovati da se osjećate nesretno i povećati razinu kortizola, držati ga pod kontrolom. 10 - Izbjegavajte kronični stres. Morate preuzeti kontrolu nad svojim razinama stresa i ne dopustiti da uništi vaše zdravlje. 11 - trbuhu salo je rezultat stresa i povećanje razine (LDL) kolesterola u uši i zauzvrat smanjuje (HDL) kolesterola dobar da može dovesti do srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa. 12 - Napravite promjene proučavanjem različitih tehnika upravljanja stresom dostupne i spomenuti u ovom članku. 13 - Stres uzrokuje da jedete namirnice veći u ugljikohidrata i nezdrave hrane. Praksa "svijesti tijela" 14 - Potražite trajne sreće ne samo kratkoročni užitak. Ona počinje iznutra i radi svoj put u svom svijetu. Morate stvoriti mir i unutarnji mir koji donosi život zadovoljstvo. 15 - Imati vjeru u budućnost i vjerujem da se može nositi bilo uživo baca na vas. Koristite afirmacije i voditi dnevnik sreću uspjeha. 16 - Naš omiljeni je "Lažni ga sve dok ne postane pravi" 17 - Pročitajte stripove svaki dan. 18 - Bez obzira što se događa u vašem životu i danas, jedan dan te će vam je teško da zapamtite ono što ste bili tako naglasio o tome. 19 - Imati vjeru u budućnost i vidjet ćete da se uvijek radi za najbolji. 20 - Kao što je Bobby McFarrin rekao: "Budi sretna, ne brinite" Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: ostaviti dulje , ostati zdrav Kako Lažni mršavljenja dok ga izgubiti! Nećete učiniti nešto što želite učiniti, ako osjećate da ne možete ostvariti zadatak prije nego što od samog početka. Osim ako želite ostati u životu ste sada ste dobili donijeti odluku da se iz vaše zone udobnosti i otići nakon što je to želite dovesti u svoj život. Bilo da je novi posao, nova ljubav ili konačno izgubiti težinu. Morate vjerujete da možete to učiniti prije nego što čak i početi. Morate vizualizirati budućnost i ono što želite da bude na kraju. Način kako bi ostvarili svoje ciljeve je djelovati kao da ste već postigli svoj cilj. Morate vizualizirati vitkiji vas prije nego što odustati od pizze i kolače. Morate napraviti vezu tijela tjelesne svijesti um. I prihvatite da imate problem koji se mora riješiti i donijeti odluku da učine sve što je potrebno da dođete do našeg cilja. Ako ste stvorili u vašem umu da ste sposobni za gubljenje težine i dovoljno motivirani moći ćete put do svog novog tijela. Morate djelovati kao da imate kontrolu nad svojim prehrambenim navikama, čak i ako ste još uvijek jede ono što znate u vašem srcu uzrokuju težinu dobitke. Čak i ako se osjeća prisiljena i nestvarno samo zadržati to učiniti sve dok ne počnu gubljenje težine. Što će se dogoditi nakon nekoliko dana žive kao da nakon ispravne prehrambene navike, vaš um će vas pitati: "Hoće li mi pokušavate izgubiti težinu zašto se još uvijek jede stvari za koje znate da nisu dobri za vas"? Nakon nekoliko dana ovaj vaš podsvjesni um će se zaustaviti na ponašanje i počet ćete izgubiti težinu bez svjesnog napora. To se zove autosugestija. To je dokazano u mnogim različitim vrstama self-help programa da ako djeluju kao da radite ono što znate u srcu da bi trebao biti događaj zatim auto-pomoći će preuzeti i prehrana će se držati i težinu će otpasti. Autosugestija o ishodu situacije može pozvati novu ponašanje koje dovodi do cilja dolazi istina. Kao što je Shakespeare jednom napisao "Za tvoje sebi biti istina". Vi dugujete to vaše tijelo ga spasiti od samouništenja. Zadržati svoje tijelo sigurno od tetnici pretilosti. To je u svom najboljem interesu da se izbjegne sve probleme koje dolaze s prekomjerna tjelesna težina. To je puno lakše izgubiti mast je da "lažni ga dok ga ne izgubi." Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: zdrava prehrana , gubitak težine Daj svoj komentar & Win Naša eBook! Jeste li redoviti čitatelj subotu ujutro saboru? Ako da onda ovdje je zlatna prilika za vas da nam Vaše povratne informacije o nama i ući u borbu za pobjedu naš informativni tečaj gubitka težine Ebook s 3 dodatne Ebooks. Dovoljno je dati odgovor na jednostavna pitanja i dobiti priliku za osvajanje naše knjiga. Kliknite na sljedeći link za ulazak na natjecanje Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: natjecanje , povratne informacije Živjeti, moramo jesti! Živjeti, pušač ne trebaju pušiti, alkoholičari ne treba piti, narkomani ne trebaju lijekove, ali svi ljudi trebaju jesti! Svi ljudi još uvijek moraju jesti, bez obzira na to koliko pohranjene masti imaju na njihovim tijelima. Hranjive tvari ne ostanu u našem sustavu za vrlo dugo i oni se moraju poduzeti na redovnoj osnovi. Ako se smanjiti previše u iznosu od hrane koju su stavljanjem u našim tijelima. Tijelo će misliti da je natašte i objaviti ono što se naziva "izgladnjivanja hormoni. Vaše tijelo će se boriti da zadrži svoj 'masnih naslaga, a zapravo će usporiti vaš metabolizam. Moramo povećati konzumaciju više proteina i kalcija za održavanje naše kosti i mišićnu masu i manje ugljikohidrata. Mi moramo uložiti napor kako bi se izbjeglo šećere, bijelo brašno i proizvode pečene robe. Naša tijela bi kvar i masti i mišića ako ne jede, proteina i hranjivih tvari, jer mi je potrebno za održavanje svoje mišiće kako bi se spali off masti. Obrazovanje se o tome kako postaviti granice i granice na svoje prehrambene navike je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Postavljanje granica oko stavljajući svoj osobni i biti prvi, i ostavljajući da se vođenje primjer kako treba živjeti. Vi znate da postavljate učinkovite granice kada uzimate vratiti kontrolu nad svojim životom i počinje kontrolirati svoju težinu. Vi sami možete postaviti in motion koracima što će promijeniti vaš život. Ali ti nikada ne bi trebao odustati od nade na sebe. Morat ćete kvarove na putu. Postoji mnogo dokaza da je pretilo osoba samo će se promijeniti kada su osobno doći na svoje točke predaju. To je kao pred smrt, prvo morate otići u potpuno poricanje. Tada ćete priznati da imate problem s težinom, ali još uvijek neće poduzeti. Zatim ćete shvatiti da nešto moram učiniti, ali su još uvijek nemaju potpunu spremnost za promjenu. Zatim ćete se suočiti s istinom da je strah drži vas nazad. Na strah od uspjeha, neuspjeha, od promjene, od gladi. To je samo kad ste otišli kroz ove korake poricanja i straha da ćete doći do točke gdje ste doista spremni na promjene. Ali, vi imate moć da utječu na intenzitet svojih osjećaja, fokusirajući se na pozitivne aspekte situacije. Također možete promijeniti naše mišljenje u pokušaju da se uklone iracionalnih uvjerenja koja bi mogla biti pridonose našim vagati problema. Mi u saboru subotu ujutro smo tu za Vas i vjerujem u tebe, jer smo to učinili, znamo da možete to učiniti! Kategorije: Članci zdrave prehrane Tags: povećanje težine , mršavljenja , weightloss strategije