http___www.kakolijeciti.com_chia-sjemenke-za-svaki-dan__1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 34.5 35.1 35.2 35.3 35.4 35.5 36.1 36.2 36.3 36.4 37.1 37.2 37.3 37.4 37.5 38.1 38.2 38.3 38.4 38.5 38.6 39.1 39.2 39.3 39.4 39.5 39.6 40.1 40.2 40.3 40.4
Learn all about the superfood called chia seeds and their nutritional powerhouse of health benefits. Featured on popular daytime TV shows like The Doctors and Dr. Oz recently, these tiny little seeds have been making the news with their superb health benefits and nutritional value, we have compiled information for you to learn more about this amazing superfood. Learn how and why you would want to add chia to your pantry and the many ways you can use it! Don’t forget to check out our chia seeds recipes, where you can include them in great snacks and even desserts. Things you’ll learn on this site include: - Chia Seeds and Osteoarthritis - Chia Seed Replacement for Egg NEW Article+Recipes - Chia Seeds for Weight - Do chia seeds help skin? - Interesting Facts About Chia Seeds - Chia Seeds and Fibromyalgia - Chia Seeds Side Effects - Eating Chia Seeds - Chia Seeds Recipes - What are Chia Seeds? - Many Benefits of Chia Seeds - Nutritional Value of Chia Seeds - Chia Seeds and Weight Loss - Health Benefits of Chia Seeds JUST UPDATED! - Chia Seeds vs. Flax Seeds - How to Plant and Harvest Chia Seeds and Chia Seed Plants - Growing Organic Chia Seeds and Chia Plants (not Chia Pets!) - Chia Seeds and Diabetes - Buying Chia Seeds Online - Salba vs. Chia Seeds - How to Eat Chia Seeds - How to Sprout Chia Seeds - White vs. Brown Chia Seeds - Chia Seeds Fiber Content - Using Raw Chia Seeds - What are Black Chia Seeds - What is Salba? More About Superfoods and Super Health Learn about chaga mushrooms and what they can do for your immune system at ChagaMushrooms.net What are Chia Seeds? Chia seeds are quickly becoming a superfood, as they provide a number of health benefits. The seed comes from the Salvia hispanica plant, which is part of the mint family and growth exclusively in the desert. The plant is normally found in southern Mexico and Guatemala, making it an increasingly important crop in these areas. Many know the word chia from the famous Chia Pets, which produce spouts. The chia seeds, however, are far more important than these sprouts because of what they can add to the human diet. Before Europeans made their way to the western hemisphere, chia seeds were a very important part of the Mayan and Aztec diet. When warriors would travel long distances when conquering new lands, they were given chia seeds for sustenance. This is largely because of the belief that one tablespoon of chia seed could provide each person without enough nutrients to last for 24 hours. As a result, these warriors could be gone for a significant amount of time with only a small amount of seed. These ancient tribes used the seeds for medicinal purposes as well, since they could provide relief from skin irritations and joint pain. During this ancient time, this was a major crop in what is now Mexico because of it health benefits. It was still grown in Mexico until the 1500s, at which time it was banned by European conquerors because it was used in many religious ceremonies and, therefore was viewed as a threat. While this ban has since been lifted, the seeds were not mass-produced in Mexico until recently, which explains why their usefulness has been a secret for so long. It is now possible to purchase these seeds from nearly anywhere in the world, so these benefits will likely be widely known in the coming years. Perhaps one reason why chia is able to sustain people for so long is that it is so rich in omega-3 fatty acids. While flax seed has gained a reputation of being a highly nutritious seed, chia contains even more nutrients. Chia is also highly durable, as it does not break down and become rancid over long periods. The high quantity of antioxidants in the seed is the reason why, as it is able to fight off most of the elements that attack other seeds. The seeds contain high amounts of nutrients like calcium, magnesium, iron, zinc, niacin, copper, and fiber, all of which provide benefits for the body. Chia also sustains people for lengthy periods because of how it reacts to water. If you place the seeds in water, they turn into a gel after about half an hour. This gel is significantly thicker than water and, therefore, takes up more space. This reaction occurs in the stomach, as the seeds react with the moisture in your stomach to create a paste. This paste is slower to digest than the seeds would be, which makes you feel full for longer. They also slow down the digestive process of other foods that you have consumed, leaves you with more energy from the carbohydrates that you eat. Consuming chia is different for everyone, since it largely depends on your taste preferences. It tastes similar to a nut, so many people eat these seeds without mixing them with anything. Others mix them with water and add some flavoring, such as lime or lemon, to create a drink. If you grind the seeds up, you can sprinkle them on your cereal or put them into a bowl of yogurt. They can also be mixed with some flour if you wish to include them in baked goods. They keep their nutritional properies when cooked, so you do not have to worry about losing enzymes if you use chia seeds in your baking. We are also seeing chia seeds being added to chicken feed, as this makes the eggs richer in omega-3 fatty acids, which provides benefits for humans. It also adds to the omega 3s in the chicken meat or in beef when it is fed to cattle. Because of this diversity, it is very likely that we will begin seeking chia in a wide variety of settings and it will become much more of a household product that it is currently. Once an item achieves superfood status, you begin seeing it everywhere and that is the path that chia is currently taking and will continue to take for the foreseeable future.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 19.2 19.3 19.4 20.1 21.1 21.2 21.3 21.4 21.5 21.6 22.1 22.2 23.1 24.1 24.2 24.3 25.1 25.2 26.1 26.2 26.3 26.4 26.5 26.6 27.1 28.1 28.2 28.3 28.4 29.1 29.2 29.3 30.1 31.1 31.2 31.3 32.1 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4
Chia sjemenke za svaki dan Malene chia sjemenke koriste se već tisućama godina. Osim što su odlična namirnica, pogodna za razne delikatese, treba znati da su chia sjemenke jako zdrave. Chia sjemenke se kroz povijest koriste kao osnovna prehrambena namirnica, posebno u narodima Asteka i Maja. Chia sjemenke neutralnog su okusa pa ih lako kombiniramo sa mnogim jelima. Pogodne su za salate i deserte. Osim toga, mogu se jesti sirove, cijele ili samljevene, same ili s medom, kao i u kombinaciji sa drugim sjemenkama. Chia sjemenke savršen su dodatak pudinzima, kolačima, keksima, a mogu se dodati i prilikom pripreme kruha i peciva. Lako su probavljive i ne moraju se usitnjavati prije jela. Za razliku od lana, ove malene sjemenke mogu se jesti cijele, bez prethodne obrade – usitnjavanja i slično. Dnevna minimalna preporučena doza chia sjemenki je 20g. Ukoliko ste tražili zdrave grickalice, koje nemaju puno kalorija i koje možete jesti čak i dok ste na dijeti, onda su chia sjemenke pravi izbor za vas. Dobro je to što se ove sjemenke mogu konzumirati u neograničenim količinama. To znači da ne trebate paziti ako iz dana u dan pojedete neko ukusno jelo pripremljeno od ovih sjemenki. Jako su ukusne, a pored toga i zdrave. U nastavku pročitajte još malo na temu chia sjemenki. Naime, mnogi su ljudi primijetili zdravstvene prednosti ovih sjemenki. Pogodnosti konzumiranja primijete se već nakon redovnog konzumiranja jedne žličice dnevno. Ako se tijekom dana, neko određeno vrijeme koristi više ovih sjemenki, onda će one pomoći u procesu mršavljenja. Za zdravo mršavljenje trebate uzimati tri do četiri žličice chia sjemenki na dan Sjemenke imaju poseban okus i specifičnu teksturu. Zbog toga su jako dobre za kombiniranje u raznim pudinzima i sličnim desertima, no i u klasičnim dnevnim obrocima. Sjemenke ove biljke pomoći će vam da pripremite obroke koji su jako zdravi, te posebno ukusni. Spomenuli smo kako se chia dobro slažu sda desertima, no ove sjemenke će dati poseban okus i slanim jelima, kao i salatama. Za pripremu nekih jela svakako potražite recepte, jer je riječ o iznimnoj namirnici, koja vraća energiju vašem tijelu i ozdravlja organizam. Chia sjemenke definiramo kao sjeme, a stručnjaci preporučuju da ih konzumirate u kombinaciji namirnica iz porodice orašastih plodova. Tu mislimo na bademe, kukuruz ili proso. One promiču zdravu prehranu te vam omogućuju da jedete manje i daju osjećaj sitosti. Chia sjemenke mogu vam pomoći da smršavite tako što će one na prirodan način potisnuti apetit. Povećat će energiju, i na taj način pomoći gubitku tjelesne težine bez osjećaja gladovanja. Potiskuju apetit na dva načina Svojim prirodnim djelovanjem, da upijaju tekućinu, ove malene sjemenke dat će vam osjećaj da ste pojeli neki obilan obrok. One nabubre i na taj način doslovno popune želudac. Polako se probavljaju, što znači da ćete se osjećati sitima kroz duže vrijeme, a tijekom probavljanja će organizam trošiti kalorije. >> Puding sa Chia sjemenkama << Već od prije znamo da težinu gubimo kada je naša potrošnja energije veća od unosa kalorija. Ove sjemenke rade takvu ravnotežu na potpuno prirodan način. Chia sjemenke djeluju na oba segmenta jer će vam pomoći u tome da jedete manje, ubrzat će vaš metabolizam i pomoći u sagorijevanju masti. Pored svega toga, one će povećati energiju kako bi mogli biti aktivni kroz dan. Naravno, da bi što efikasnije gubili kilograme potrebno je i vježbati. Sa chia sjemenkama efekt mršavljenja dolazi jako brzo, potpuno je prirodan i nema straha od pretjerivanja. Ako jedete chia sjemenke, da bi što kvalitetnije mršavjeli preporučujemo vam da se aktivirate fizički. Možete krenuti s laganim šetnjama, trčanjem ili vježbama kod kuće kako biste osigurali trošenje masnih naslaga. Za što više fizičke aktivnosti Chia sjemenke će dati potrebnu energiju Chia sjemenke ubrajamo u kratki popis super namirnica. Nisu bez razloga toliko cijenjene. Bogate su hranjivim tvarima i pružaju energiju. Uz mnogo proteina i vlakana, chia sjemenke sadrže i kalij, željezo, natrij, vitamine A, C, B12 i kalcij. Tu su još mnogi drugi elementi, no ovi su najviše zastupljeni i zaslužni za efekt mršavljenja, te jačanja energije u našem organizmu. Sve ove hranjive tvari su osim za mršavljenje važne i za normalnu funkciju organizma. Mnogi poznati sportaši danas koriste chia sjemenke u nekom obliku. Primamljive su jer se na potpuno prirodan način naše tijelo opskrbljuje potrebnom energijom, što je posebno potrebno osobama koje se bave sportom. Kako još Chia sjemenke djeluju na naše zdravlje? Chia sjemenke općenito jako dobro djeluju na naš organizam. Daju nam potrebnu energiju, pomažu nam probaviti hranu i snižavaju kolesterol. Osim toga, ove malene sjemenke pomažu kod dijabetesa, čemu svjedoče i rezultati brojnih studija koji govore da se chia sjemenke mogu koristiti kao prirodni lijek za dijabetes tipa 2. Sjemenke chia popravit će našu krvnu sliku. Dokazano je da chia sjemenke podižu razinu dobrog kolesterola, dok smanjuju razinu lošeg. Malene sluzave sjemenke štite stjenke crijeva i čiste ih. Samo jedna porcija sjemenki na dan u sebi sadrži 11 grama vlakana. Ova brojka se odnosi na tri žlice sjemenki. Ta količina vlakana je zapravo trećina preporučene dnevne doze za odrasle. U praksi, to bi značilo da tri obroka obogaćena chia sjemenkama daju potpunu potrebnu dozu vlakana našem organizmu. Ovako bogat udio vlakana u chia sjemenkama omogućava nam blago i prirodno čišćenje crijeva. Bogate su omege-3 masnim kiselinama Sjemenke chije pune su omega-3 masnih kiselina. Pronalazimo čak 5 grama po jednoj porciji. Ove masne kiseline važne su za zdravlje mozga i zglobova. Organizam ih može puno lakše apsorbirati nego sjemenke lana. Chi sjemenke će ojačati naše zube i kosti. Samo jedna porcija sjemenki sadrži 18 posto preporučene dnevne doze kalcija. Konzumacijom chia sjemenki, mi čuvamo zdravlje zubi i kostiju te sprječavamo osteoporozu. Opskrbljuju naš organizam kvalitetnim bjelančevinama Chia sjemenke su odličan izvor bjelančevina za vegetarijance i ne sadrže kolesterol. Ako ne jedete meso, da bi osigurali bjelančevine vašem organizmu, chia sjemenke su namirnica za vas. Jedna porcija ovih sjemenki ima 4,4 grama proteina, blizu deset posto preporučene dnevne doze. Osim svega što smo spomenuli, napisat ćemo još da chia sjemenke poboljšavaju san, prirodna su pomoć mršavljenju, i općenito su namirnica koju trebamo konzumirati redovno. Hranjive su u svakom obliku i trebamo ih što češće jesti Chia sjemenke zdravije su i od lana, a znamo da je lan jedna od preporučenih namirnica za naše zdravlje. Dok je lan nužno usitnjavati radi optimalnih učinaka, chia sjemenke u svakom obliku imaju jednako visoku nutricionističku vrijednost. Dobra je strana ovih sjemenki i mogućnost da budu dugo pohranjene bez gubitka svojstava. Možete ih nabaviti u svim malo bolje opremljenim trgovinama zdrave hrane, pa vas ovim putem želimo potaknuti da ih uvrstite u vaš dnevni meni.