http___www.jutarnji.hr_Zdravlje_i_ljepota_10-namirnica-uz-koje-kalorije-brze-sagorijevaju_1258833__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4
Foods that help burn calories There are many foods that you can eat each day to burn calories and lose weight. The great news is that these foods are super-delicious and they have amazing health benefits. Grapefruit: Wheat bread and grains Grapefruits speed up your metabolism and help burn a lot of calories. This fruit will help you feel full faster and longer with fewer calories. Moreover, grapefruit is rich in fibre that may help stabilise your blood glucose levels. You can add grapefruit to your fruit salad, smoothies or drink a grapefruit juice. Celery: The secret of celery is very simple. It contains less calories and helps burn more than you eat. Celery mostly consists of water that’s why it is good as a part of a balanced diet. However, this food is not suitable for celery diet only, as your body won’t get the necessary minerals and nutrients. So the best decision will be to combine it with some other foods. Whole grains: Studies show that whole grains are healthier than refined grains. They lower the risk of getting chronic disease. Whole grains are also a good part of a diet, as they take more time to digest and you won’t get hungry for a long time. Whole grains are rich in various vitamins, minerals and carbohydrates but low in fat.
1.1 2.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 20.1 21.1 21.2 22.1 23.1 23.2 23.3 23.4 24.1 25.1 25.2 25.3
VODIČ ZA MRŠAVLJENJE HRANA UZ KOJU KALORIJE BRŽE SAGORIJEVAJU Ove namirnice možete jesti svaki dan, a ipak gubiti na težini Citrus_paradisi/Wikipedia Jesti, a ipak mršaviti ili barem ne debljati se? Svi bismo rado živjeli po toj formuli, ali prilično neznanje o svojstvima pojedinih namirnica onemogućava da brže “potrošimo” kalorije koje smo pojeli. No znanost je dokazala kako ipak postoji hrana koja nam može pomoći u bržem sagorijevanju kalorija. Možemo ih jesti svaki dan, čak i u nešto većoj količini, a ipak gubiti na težini. Grejp Ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju kalorija. Bogat je vlaknima, pomaže stabilizaciji glukoze u krvi. Dodajte ga u salatu, napravite smoothie ili popijte čašu soka od grejpa. Celer Sadrži malo kalorija i brže troši kalorije. Većinom se sastoji od vode, što također pridonosi uravnoteženju prehrane. Celer nije dovoljan za samostalni obrok pa ga treba kombinirati s drugim namirnicama. Cjelovite žitarice Zdravije su od rafiniranih jer smanjuju rizik od kroničnih bolesti. Potrebno je dulje vrijeme da se probave, pa ćemo dulje osjećati sitost nakon obroka u koji smo ih umiješali. Bogate su vitaminima, mineralima i ugljikohidratima. Zeleni čaj Odličan je za poticanje rada metabolizma, pa skida kilograme, a usto je bogat antioksidansima. Omega-3 Omega-3 masne kiseline utječu na razinu hormona leptina koji kontrolira brzinu topljenja masti. Kako ih naš organizam ne proizvodi, moramo jesti ribu poput tune, lososa, ali i srdela. Kava Kofein pojačava rad srca, krv tako dobiva više kisika, a to znači da će se spaliti više kalorija. Umjesto šećera u kavi, možete razmisliti o dodatku koji ne deblja, primjerice cimetu. Avokado Sadrži monozasićene masti koje ubrzavaju metabolizam, kumulira energiju potrebnu za rad stanica koje štite od slobodnih radikala, smanjuje razinu masnoća u krvi, a time i rizik od bolesti srca i moždanog udara. Pored svega, dobar je za kosu i oči. Ljuti začini Pomažu u sagorijevanju kalorija. Mogu se dodati svakoj hrani, jer gotovo da nemaju kalorija. Chia sjemenke Bogate su proteinima, vlaknima i omega-3 mastima. Potiču metabolizam, smanjuju apetit, pokreću hormon glukagon koji sagorijeva masnoće. Treba ih namočiti u vodi 10 do 15 minuta, nabubrit će deset puta više od svoje veličine. Dodajte ih jogurtu, salatama ili u smoothie. Brazilski orah Snažno potiče sagorijavanje kalorija. Pomaže da organizam bazični hormon štitnjače T3 pretvori u aktivni hromon. Može pomoći i u borbi protiv celulita te za jačanje imunosnog sustava.