http___www.kakolijeciti.com_crni-caj-sve-sto-trebate-znati-o-ovom-ljekovitom-napitku__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 22.3 23.1 24.1 24.2 24.3 25.1 26.1 27.1 28.1 28.2 28.3 29.1 30.1 30.2 31.1 32.1 33.1 34.1 34.2 35.1 36.1 36.2 36.3 36.4 37.1 37.2 37.3 37.4 38.1 38.2
Why Should You Have One Cup of Black Tea Daily? There’s so much more reason to love your early morning cup of black tea. Here’s Why You Should Be Having A Cup of Black Tea Daily. But there’s also quite the competition in this category from coffee, the popular alternative flavored for its famed quick energy boosts. And while black tea still fights its corner, some people still wrongly believe that it contains no nutrients and offers no health benefits. If you are wondering whether a daily cup of black tea is worth the trouble, think about its nutrient capacity and health benefits. One cup of brewed black tea contains 11.9 mg of folate, 0.5 mg of manganese, 0.7 g of carbohydrates and 2 calories. The popularity of black tea pales in comparison with that of coffee and other common beverages, but the former still boasts a wide array of benefits when consumed. Here’s why you should have one cup of black tea daily. Boosts antioxidant levels in humans The environment around us continues to be a source of dangerous free radicals, which are toxic in nature and known to cause a number of bodily ailments, including cancer. Antioxidants are compounds that fight free radicals in the body, to prevent cellular DNA damage, and black tea is known to be a good source of antioxidants known as polyphenols such as catechins, epicatechins, and myricetin. In fact, its Oxygen Radical Absorbance Value (ORAC) is impressive at 1128. Improves kidney health Drinking a cup of black tea is also highly recommended for a healthier kidney. Research done on hundreds of women and published in the US Library of Medicines showed that women who drank black tea daily had an 8% lower risk of developing kidney stones than those who didn’t. Boosts heart health The heart derives benefits from your daily intake of black tea too. Daily consumption is effective at reducing the risk of ischaemic heart disease, especially among middle-aged and older individuals. Research done on 350,000 middle-aged men and women in China found that participants that consumed black tea on a daily basis were at a lower risk of ischaemic heart disease, heart attacks, and other coronary ailments. Speeds up the treatment process of ovarian cancer In 2016, a study on the power of black tea showed that the thioflavin compound found in black tea had a very strong ability to inhibit the growth of cisplatin-resistant ovarian cells. Cisplatin is the most recommended drug for ovarian cancer, which makes black tea a very important addition to ovarian cancer medication. Black tea was also found to be less toxic to the healthy ovarian cells, unlike the usual cancer drugs that damage both healthy and cancerous cells. Slows down the progression of prostate cancer The spread of prostate cancer in men may be reduced greatly with the daily consumption of black tea, as shown by a Netherlands study that found a significant decline in the progression of advanced stage prostate cancer in over 58000 men. Lowers the risk of developing Type 2 diabetes Daily consumption of black tea is also effective at lowering the risk of developing Type 2 diabetes. A research study done on 40,000 individuals and published in the journal Diabetologia showed a significant reduction in the risk of developing Type 2 diabetes to up to 42% for participants that drank either black tea or coffee daily. Black tea possesses antibacterial abilities Your daily cup of black tea does more than just start your day. It also boosts your bodily immunity with its strong antibacterial properties. When consumed with honey, black tea is particularly effective against H. pylori, the bacteria that causes ulcers. Black tea is an energizer Coffee might get the better rap for giving quick energy boosts, but black tea works just as well on its own. In fact, it is recommended more for a better, balanced daily intake of caffeine than coffee. Black tea is also particularly effective at bringing down the levels of stress hormones such as cortisol, thereby inducing a sense of immediate relief. Relieves headaches Black tea is also recommended as a natural remedy for headaches and provides soothing relief when drank on a daily basis. Boosts cognitive ability Taking your daily cup of tea is directly useful for your brain health, alertness and memory capacity. Research confirms the theory too; a recent study showed that daily consumption of black tea lowered cognitive decline by 50% among the elderly. Even more importantly, it lowers the risk of cognitive impairment in APOE e4 gene carriers who are generally more prone to Alzheimer’s. Helps with diarrhea and upset stomach Black tea has been used as a natural remedy for diarrhea and upset stomachs for hundreds of years in many parts of the world and is still used today. You can drink it with or without sugar when treating stomach and digestive ailments. Keep this in mind when preparing your tea. • Buy organic tea to avoid pesticides. • Opt for loose black tea instead of tea bags for home use to avoid chemicals. • Brew your black tea at the rear boiling temperature (90C) instead of actual boiling temperature. Research shows that tea boiled at near boiling temperature contains the highest amounts of antioxidants. Black vs green tea Both black and green tea are sourced from the same plant. The main difference between black tea and green tea is that black tea has to be oxidized first to be formed. Oxidation involves exposure of the tea to air, which turns it into its rich dark color. Both green and black tea are important sources of nutrients and antioxidants, and their health benefits are comparable. Black tea is definitely a perfect addition to your breakfast, considering its health benefits for the body. If you’ve been wondering whether its nutrient composition is high enough to benefit the body, or unsure whether it’s more potent than other types of tea, rest your doubts. It’s perfectly healthy (and safe) to consume a cup or more of black tea daily. Moderation is necessary of course because too much of it does cause harm instead. We hope you enjoyed this article on Why You Should Be Having A Cup of Black Tea Daily. We think you might also enjoy reading The Health Benefits of Peppermint Tea.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 10.1 11.1 11.2 11.3 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 15.1 15.2 15.3 15.4 15.5 15.6 16.1 16.2 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 21.2 21.3 21.4 21.5 22.1 22.2 23.1 23.2 23.3 23.4 24.1 25.1 26.1 26.2 26.3 26.4 27.1 27.2 27.3 28.1 28.2 28.3 28.4 29.1 30.1 30.2 30.3 31.1 31.2 32.1 32.2 32.3 32.4 32.5 32.6 32.7 33.1 34.1 35.1 35.2 36.1 36.2 36.3 36.4 36.5 37.1 38.1 38.2 39.1 39.2 40.1 40.2 40.3 41.1 41.2 42.1 42.2 42.3 42.4 42.5 42.6
Crni čaj: sve što trebate znati o ovom ljekovitom napitku Crni čaj se radi od listića biljke Camellia sinensis, baš kao i zeleni čaj. Iako se radi od listova iste biljke, zbog posebnoga načina prerade (sušenja i fermentacije), crni čaj ima tamniju prepoznatljivu boju nego zeleni čaj. Postupak prerade listova ovom čaju daje i bogatiji okus od zelenog čaja, koji se tijekom proizvodnje ne fermentira. Ljekovita svojstva crnog čaja Napisat ćemo u nastavku par rečenica o ljekovitim svojstvima crnog čaja. Dobar je u mnogim situacijama, pa i za svakodnevno konzumiranje. Ipak, određene skupine ljudi (posebno trudnice) trebaju pripaziti. Objasnit ćemo u nastavku. Imamo zapravo proturječne rezultate o utjecaju crnog čaja na kardiovaskularno zdravlje. Neki rezultati govore da je dobar, dok drugi pak ne pokazuju nikakve pozitivne efekte. Kako god bilo, crni čaj (prema većini provedenih istraživanja) može pozitivno djelovati na naše zdravlje. Jedna studija, provedena 2007. godine (u kojoj je sudjelovala 31 odrasla osoba), pokazala je da šest mjeseci pijenja crnog čaja nije značajno utjecalo na kardiovaskularne faktore rizika. Ipak, ako sagledamo rezultate nekih prijašnjih istraživanja, doći ćemo do zaključka da 3 šalice crnog ili zelenog čaja dnevno smanjuju rizik od moždanog udara za čak 21%. Još jedno istraživanje (provedeno 2009. godine), znanstvenicima je dalo zanimljive rezultate. Naime, spojevi iz crnog čaja bili su učinkoviti u usporavanju apsorpcije šećera u krvi. Sadržaj crnog čaja djelovao je čak i bolje nego onaj iz zelenog čaja – a znamo na kako dobrom je glasu zeleni čaj. Ta je studija potvrdila da dugotrajnim konzumiranjem crnog čaja možemo preventivno djelovati na dijabetes. Pored toga, mnoga su druga istraživanja pokazala da crni čaj smanjuje šanse i znatno usporava razvoj raka. Takav učinak crni čaj ima zahvaljujući bogatom sadržaju antioksidanata. Napitak je dobar za smirivanje želučanih problema i urinarnih infekcija. O tome ćemo detaljnije pisati u nastavku. Sada ukratko; naime, znanstvenici su proveli istraživanja koja su pokazala da flavonoidi u crnom čaju smanjuju proizvodnju štetnog kolesterola. Samim tim se znatno smanjuje opasnost od moždanog i srčanog udara. Crni čaj pomaže kod proljeva, te se često koristi za smirivanje glavobolje, i za poboljšanje mentalnih sposobnosti. Crni čaj za probavu Spomenuli smo već kako je crni čaj dobar za probavu. Ovaj topli napitak se već stoljećima koristi za liječenje i prevenciju raznih bolesti. U narodnoj medicini se koristi za poboljšavanje brojnih zdravstvenih problema, najčešće za srce, sprječavanje dijabetesa, prevenciju malignih oboljenja te kao prirodni diuretik. U slučaju opstipacije, odnosno zatvora stolice svakako se poslužite crnim čajem. Naime, tegobe koje prate ovu pojavu možete smiriti nekim od čajeva. Među njima se nalazi i crni čaj. Voda je najbolji izbor za hidrataciju organizma, pa tako i dobru probavu. Kod opstipacije se preporučuje ispijanje mlake vode. Pored toga, savjetuje se piti čaj. Vrste čaja koje djeluju dobro kod opstipacije su: čaj od maslačka, sene, metvice, komorača, čička te zeleni i crni čaj. Uživanje u crnom čaju Osim mnogih zdravstvenih beneficija, u crnom čaju ipak najviše uživaju ljudi koji vole kofein. Crni čaj je odlična zamjena za crnu kavu. Neki ga piju sa mlijekom, što je tema koju ćemo također kasnije posebno spomenuti. Crni čaj u sebi može da sadrži od 2 do 4% kofeina. Kofein će pomoći da ostanete budni i koncentrirani, ali svakako treba biti oprezan i ne pretjerivati sa ispijanjem crnog čaja. Ako se pravilno koristi, crni čaj će ublažiti stres i anksioznost. U nastavku ćemo pobliže opisati ljekovita svojstva crnog čaja, kada je dobar i kako se koristi. Spomenut ćemo i korištenje crnog čaja kao kozmetičkog preparata – posebno za ljepotu i zdravlje kose. Crni čaj za mršavljenje Crni čaj za detoksikaciju i mršavljenje posebno je dobar zbog svog sastava. Zbog visokog sadržaja fluorida crni čaj pomaže nam očuvati gustoću kostiju i zdrave zube. Još davno u povijesti, crni čaj se koristio narodnoj medicini za ublažavanje bolesti desni kao i protiv kvarenja zubi. Bio je prirodni kozmetički preparat protiv umornih očiju i podočnjaka. Ekstrakt crnog čaja pomaže razlaganje masnoća u našem organizmu, zbog čega se smatra važnim sredstvom prilikom mršavljenja. Crni čaj ima izražena antioksidacijska svojstva, pa ne treba čuditi njegovo pozitivno djelovanje prilikom mršavljenja. Naime, čišćenjem organizma od toksina, naš se metabolizam znatno ubrzava što dalje dovodi do boljeg „trošenja“ masti. Na taj se način sprječava gomilanje masti, odnosno povećanje tjelesne mase. Važno je spomenuti da crni čaj ima jako malo kalorija. Da budemo precizni, u jednoj šalici crnog čaja možemo pronaći tek 2 kcal. Flavonoidi iz crnog čaja su jako korisni kada pričamo o reduciranju tjelesne težine. Kombiniranjem flavonoida sa kofeinom (elementima koji se nalaze u crnom čaju), ovaj napitak doslovno potiče organizam da eliminira masti tako što ubrzava metabolizam. Zbog svega spomenutog možemo reći da crni čaj ubrzava sagorijevanje, čime ste postigli zdrav i brz efekt mršavljenja. Kada popijete jednu šalicu crnog čaja, vi u organizam unosite 30-80 mg kofeina, čime se povećava i količina energije koju tijelo u tom trenutku može da koristi. Tijekom tog procesa znatno se ubrzava bazalni metabolizam čime se eliminiraju masti koje su uskladištene po tijelu i sprječava se njihovo prekomjerno nagomilavanje u organizmu. Crni čaj za mršavljenje posebno je dobar jer na prirodan način djeluje, i ne ostavlja neke loše posljedice. Ovo rijedi ako se pije umjereno. Naime, nikako nije preporučljivo da se ispija u prekomjernim količinama. Kasnije ćemo pisati malo preciznije na temu količine čaja, koja je optimalna za dnevni unos. Za početak je dovoljna i jedna šalica dnevno, da bi kroz neki vremenski period vidjeli pozitivne efekte. Crni čaj sa mlijekom ili ipak ne? Mnogi su dodaci crnom čaju. Neki ga vole zasladiti pomoću meda, a neki u njega dodaju đumbir. Mnogi piju crni čaj sa mlijekom. Negdje je to kultura ispijanja, ali nas neki stručnjaci upozoravaju, i kažu da nije dobro piti crni čaj sa mlijekom. Ako želite biti pravi znalac i strastveni konzument crnog čaja, onda bi tijekom nekog vremena mogli naučiti piti ovaj napitak bez ikakvih dodataka. Ako vam se baš ne dopada okus crnog čaja, preporučujemo da ga konzumirate sa malo meda, ili đumbira da bi dodatno obogatili njegov okus. Za još jaču aromu, crni čaj možete piti sa dodatkom štapića vanilije, malo cimeta ili da u njega iscijedite sok od limuna. Neki ipak vole crni čaj sa mlijekom i šećerom. Stručnjaci savjetuju da s izbjegava takav spoj jer je bogato bjelančevinama, a šećer ugljikohidratima. Konzumiranjem tako obogaćenog čaja opteretit će vaš probavni sustav i jetra. Samim time crni čaj neće biti od pomoći kada želite smršavjeti, ili pak očistiti organizam od toksina. Crni čaj za lijepu kosu i prirodni sjaj Trebamo opet spomenuti da crni čaj sadrži znatne količine kofeina. Jedna šalica crnog čaja ima više kofeina od šalice kave. Važno je znati da kofein blokira hormon koji je odgovoran za gubitak kose. To znači da crni čaj može zaustaviti ili znatno usporiti opadanje kose. Pored toga, crni čaj daje kosi prirodni sjaj, čini je mekšom i daje joj tamniju nijansu. Kako se koristi za njegu kose? Uzmite 3 vrećice crnog čaja i potopite u dvije šalice vrele vode. Ostavite da odstoji nekoliko sati – još bolje tijekom noći. Nakon što imate pripremljen crni čaj, operite kosu kao i inače, šamponom, pa je dobro iscijedite. Kada ste još u kadi, lagano i ravnomjerno polijte kosu ohlađenim crnim čajem. Dobro natopite kosu, da se i koža vlasišta dobro natopi. Pustite mokru kosu nekih 20-30 minuta, pa kasnije stavite regenerator koji inače koristite. Ovaj postupak ponavljajte barem 2 puta tjedno, pa će i rezultati doći kroz neko vrijeme. Crni čaj u trudnoći – Piti ili ne? Trudnice uvijek svrstavamo u posebnu (osjetljivu) skupinu, prvenstveno radi njihovog zdravlja i zdravlja bebe koja se razvija u stomaku. Dok su trudnicama preporučljivi čajevi od šipka, mente i slični, crni, zeleni, žuti i bijeli čaj nikako se ne preporuča piti u trudnoći. Naime, spomenute vrste čaja (Crni, zeleni, žuti i bijeli) u sebi imaju znatne količine teina. Dok je tein dobar u određenim situacijama, on se nikako ne preporuča trudnicama. Tein je alkaloidna tvar u čaju, baš poput kofeina u kavi, i on može izazvati nepoželjne reakcije na organizam. Tu mislimo na povišen krvni tlak, lupanje srca, drhtavicu, crvenilo lica ili nervozu. Sve su to stvari na koje su trudnice posebno osjetljive, pa je najbolje izbjegavati crni čaj. Preporučena dnevna doza crnog čaja Mnogi se pitaju, koliko se crnog čaja dnevno može popiti? Koliko god je crni čaj dobar, i zdrav, nikako ne valja pretjerivati u njegovom ispijanju. Kako smo već pisali u ovom tekstu, crni čaj igra značajnu ulogu u prevenciji dijabetesa i debljine. Pored toga, ovaj topli napitak (ako se redovno konzumira) može smanjiti rizik od razvoja različitih krvožilnih problema i bolest, pa čak da prevenira rak. Važno je znati da crni čaj treba pravilno dozirati. To znači da se nikako ne smije pretjerano konzumirati. Sa druge strane, pozitivne efekte možete očekivati samo uz redovno, ali optimalno ispijanje crnog čaja. Stručnjaci se slažu da je optimalna dnevna doza crnog čaja 2 šalice, ali se mogu piti 3 šalice na dan. Sve iznad toga može izazvati neželjene efekte, i anulirati one pozitivne zbog kojih ga i pijemo. Tri šalice crnog čaja na dan imaju zaštitni učinak protiv krvožilnih bolesti. Takav efekt dolazi od visoke koncentracije flavonoida. Različita međunarodna ispitivanja dala su jako dobre rezultate iz kojih se može pročitati da crni čaj igra važnu ulogu u prevenciji dijabetesa i debljine. Ovaj napitak smanjuje rizik od razvoja različitih krvožilnih problema i povezanih bolesti. Crni čaj bi mogao smanjiti i količinu kolesterola i triglicerida u krvi. Ovo posljednje se odnosi na crni čaj kojem nismo dodavali šećer ili mlijeko.