http___www.kakolijeciti.com_odaberite-sebi-namirnice-koje-ciste-arterije__1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 14.3 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 22.2 22.3
When these deposits start forming on the blood vessel walls, the level of cholesterol and triglycerides in the blood raises. What you need to do is immediately change the way you feed yourself and start eating healthy unprocessed food and drink plenty of water. There is a big number of natural remedies that can help you improve your health in dealing with this problem. Here is also a list of ingredients you can add to your meal plan, that can help you clean your arteries. FOOD FOR CLEAN ARTERIES Avocado If you eat avocado every day for a week it can lower the level of cholesterol in the blood by 17% while raising the level of good cholesterol at the same time. Avocado is also good for your general health so make sure you eat it regularly. You can add it to your salad or make fresh tasty dips. Broccoli Vegetable that is very rich in fiber and vitamin K. dietary fiber is effective in regulating the blood pressure and cholesterol while vitamin K prevents the damaging of arteries. Spinach A serving of spinach a day significantly lowers the risk of heart attack because it is rich in potassium and folic acid. Eat it every day along with similar leafy green vegetables. Nuts Nuts are perfect healthy snack. Almonds are full with vitamin E while walnuts contain omega 3 fatty acids. They lower the level of cholesterol and the risk of heart diseases and heart attack. Wholegrain cereal Brown rice and oats are the healthiest wholegrain cereal. They are rich of soluble fiber that helps lower the cholesterol levels and prevents the risk of heart diseases. Olive oil Olive oil is healthy but it is very caloric and you need to be careful on the amounts you are using. People in the late years that use olive oil every day lower the risk of heart attack by 41%. Use it in salads and dressings make sure not to treat in thermally. Sea fish Salmon sardine and tuna are the amazing source of omega 3 fatty acids. Eat these kinds of fish at least twice a week to prevent heart attack, reduce cholesterol level and inflammations. Turmeric Spice with powerful anti inflammatory properties that can lower the risk of arteriosclerosis and deposits of fat in the arteries. Cinnamon Just a teaspoon of cinnamon a day can lower sediments of fat in the blood vessels and lower the risk of clogged arteries. It can also lower the level of bad cholesterol by amazing 25%. Green tea Green tea is beneficial for the heart. It contains catechins that are nutrients that can lower the level of cholesterol in the blood. Drinking green tea daily can also prevent diabetes and various types of cancer.
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 17.3 18.1
Odaberite sebi namirnice koje čiste arterije! Evo kratkog popisa zdravih namirnica Donosimo Vam jedan kraći popis namirnica koje su dobre za čišćenje arterija. Mnogi od nas imaju problema sa začepljenjem krvožilnog sustava. Iskoristit ćemo priliku da vam predstavimo neke namirnice koje će pomoći da krvne žile budu čiste i protočne, dovoljno elastične i da funkcioniraju pravilno. Namirnice koje spominjemo ne trebate koristiti za pripremu nekog prirodnog lijeka, naime dovoljno ih je redovno konzumirati i na taj način u organizam unijeti dovoljnu količinu određenih tvari koje nam pomažu. Potrudite se jesti ove namirnice što češće jer će rezultati doći vremenom a ne odmah. Nadamo se da ćete sebi pronaći zanimljive recepte koji uključuju neke od ovih zdravih namirnica. Na taj način će važ krvožilni sustav biti zdrav. Avokado – Brojna istraživanja su pokazala da avokado ima čudesne prednosti na zdravlje. Jednim istraživanjem se ustanovilo da svakodnevna konzumacija avokada, u razdoblju od tjedan dana, smanjuje razinu ukupnog kolesterola za čak 17%. Avokado će smanjiti razinu lošeg (LDL) kolesterola i povećati razinu dobrog (HDL) kolesterola. Cjelovite žitarice – Topiva vlakna, koja nalazimo u cjelovitim žitaricama kao što su smeđa riža ili zobene pahuljice, reguliraju razinu ukupnog kolesterola u krvi i smanjuju rizik od nastanka srčanih bolesti. Zobene pahuljice se najčešće konzumiraju kao doručak, ali u njima možete uživati u bilo kojem dijelu dana i dodati ih u gotovo sva jela. Maslinovo ulje – Jedno istraživanje je pokazalo da osobe starije od 65 godina koje svakodnevno konzumiraju maslinovo ulje, imaju za čak 41% manji rizik od nastanka srčanog udara. No, iako je zdravo, trebate biti umjereni jer je ono i dalje izvor kalorija. Orašasti plodovi – Orašasti plodovi su savršena grickalica i međuobrok. Sve vrste orašastih plodova su zdrave, ali bademi i orasi ipak malo prednjače. Bademi su odličan izvor vitamina E i vlakana, dok su orasi među najboljim izvorima omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi, rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Masna riba – Masna riba, kao što je losos, tuna ili sardine, je odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Stručnjaci preporučuju masnu ribu 2 puta tjedno kako bi smanjili rizik od nastanka srčanih bolesti. Masna riba smanjuje kroničnu upalu u tijelu, razinu triglicerida i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola. Brokula – Bogata je vitaminom K koji je potreban za formaciju kostiju i sprječava kalcij da oštećuje arterije. Brokula je također odličan izvor vlakana, a brojna istraživanja su pokazala da vlakna reguliraju razinu krvnog tlaka i kolesterola. Kurkuma – Ovaj začin ima moćna protuupalna svojstva. Sadrži kurkumin koji smanjuje kroničnu upalu u tijelu, vodećeg uzročnika arterioskleroze (otvrdnuća arterija). Istraživanja su pokazala da kurkumin za čak 26% smanjuje nakupljanje naslaga masti u arterijama. Cimet – Samo jedna žličica cimeta dnevno može smanjiti nakupljanje masti u krvnim žilama i na taj način smanjiti rizik od nakupljanja plaka u arterijama. Također smanjuje razinu lošeg kolesterola za čak 26%. Zeleni čaj – Odličan je izvor katehina, spojeva koji smanjuju razinu kolesterola u krvi. Zeleni čaj doprinosi zdravlju srca tako da smanjuje rizik od nastanka pretilosti i dijabetesa tipa 2. Također može smanjiti rizik od nastanka različitih vrsta raka. Špinat – Zbog visoke razine kalija i folne kiseline, špinat učinkovito regulira razinu krvnog tlaka. Samo jedna porcija špinata dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 11%. Špinat, kao i sve ostale vrste zelenog lisnatog povrća, trebaju postati dio vaše svakodnevne prehrane. Izvor: Centar zdravlja