http___www.index.hr_vijesti_clanak_jednostavni-paleo-recepti-koji-ce-obogatiti-tvoju-dijetu_800945.aspx_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 42.2
For years, I looked for a tasty, low-sugar banana bread. I substituted honey for sugar, I replaced the all-purpose with whole wheat… yet I could never achieve the right taste or consistency. Then one day I discovered this recipe. It’s perfect. Whole wheat, no sugar, healthy oil. It turns out perfect every time. And so delicious. We just had a loaf with our hearty chicken wild rice soup. The recipe is from Cookie + Kate. Here are the ingredients: Honey Whole Wheat Banana Bread makes 12 slices - 1/3 cup coconut oil - 1/2 cup honey - 2 eggs - 1 cup mashed bananas - 1 tsp vanilla - 1/2 tsp salt - 1/2 tsp cinnamon - 1 3/4 cups whole wheat pastry flour - 1 tsp baking soda - 1/4 cup hot water - 1/4 cup chocolate chips, optional - 1/4 cup chopped walnuts, optional For the rest of the recipe, go to Cookie + Kate. Nutrition Information (1/12 of loaf) - 186 calories - 7 g fat - 30 g carbohydrates - 3 g fiber - 4 g protein with chocolate chips: - 204 calories - 8 g fat - 32 g carbohydrates - 3 g fiber - 4 g protein with walnuts: - 202 calories - 9 g fat - 30 g carbohydrates - 3 g fiber - 4 g protein with walnuts and chocolate chips: - 220 calories - 10 g fat - 32 g carbohydrates - 3 g fiber - 5 g protein © 2013, The Measured Mom. All rights reserved.
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 32.3 32.4 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 46.2 47.1
Foto: Shutterstock BEZ obzira na to jesi li na Paleo dijeti ili samo želiš probati nešto zdravo, j ove ukusne i jednostavne obroke koji će tijelu pružiti puno nutrijenata i energije. Što je Paleo dijeta? Paleo dijeta temelji se na hrani koju su jeli naši preci u doba paleolitika: voću, povrću, mesu, ribi i orašastim plodovima. Bitno je jesti svježe, organske, neprerađene namirnice koje su bogate prijeko nam potrebnim nutrijentima. Recepti DORUČAK: Omlet s avokadom i slaninom Sastojci: - 4 tanke kriške slanine - 1 avokado - 2 žlice nasjeckanog crvenog luka - 1 žlica nasjeckanog svježeg korijandera - 4 jaja Upute: Na tavi ispeci slaninu dok ne postane hrskava. Dok se slanina peče, očisti avokado (prereži ga na pola, odstrani košticu i žlicom izvadi sav zeleni mesnati dio) i zgnječi ga u zdjeli. Avokadu dodaj korijander i luk, te nasjeckanu gotovu slaninu. Sve dobro izmiješaj. Napravi omlet od 4 jaja, te mu na kraju dodaj pripravljenu mješavinu od avokada. Ovo jelo ima 370 kalorija, 30 g masti, 17 g proteina, 9 g ugljikohidrata i 3 g vlakana. RUČAK: Ceviche za 8 Sastojci: - 900 grama ribljih fileta narezanih na kockice (možeš koristiti i neku drugu ribu ili račiće) - 10 limeta - 8 režanja češnjaka - 2 žlica nasjeckanog svježeg korijandera - 1 jalapeno papričica - 1 mali crveni luk, tanko narezan - sol i crni papar - 16 listova zelene salate - 2 avokada, nasjeckana - 2 rajčice, nasjeckane Upute: Ribu stavi u posudu koju možeš dobro zatvoriti. Limete iscijedi i dodaj u procesor hrane. Dodaj češnjak, korijander i očišćenu jalapeno papričicu. Sve dobro izmiješaj, a zatim prelij preko ribe. Na ribu dodaj narezani luk, te dobro zatvori posudu i ostavi je u hladnjaku preko noći (promiješaj jednom ili dvaput u međuvremenu). Sljedeći dan iscijedi većinu soka limete, dodaj sol i papar po ukusu i uživaj u jelu. Ovo jelo ima 221 kaloriju, 9 g masti, 23 g proteina, 17g ugljikohidrata i 3 g vlakana. VEČERA: Hrskava piletina Sastojci: - 4 pileća batka i zabatka - pola šalice bademovog brašna - 1 žlica curry-a - 1 žlica cayenne papra - 1 žlica suhog senfa - 4 žlice maslinovog ulja Upute: Pećnicu zagrij na 175 stupnjeva. Na tanjuru izmiješaj začine i bademovo brašno. Piletinu premaži maslinovim uljem, prekrij bademovim brašnom te posloži na protvan. Peci oko sat vremena, dok piletina ne postane hrskava. Ovo jelo ima 405 kalorija, 30 g masti, 30 g proteina i 4 g ugljikohidrata.