http___www.kucastil.rs_recepti-stil_brazilska-dijeta-sve-popularnija-za-mesec-dana-i-do-12-kilograma-manje_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1
This amazing boiled egg diet is very “fast” and best of all, very effective. You will see results in just 15 days. During those 15 days, you need to make a break of two days after each fifth day (so the diet is in total 21 days including the break days). After the diet is over, you will lose between 7 and 15 kilos. You need to be aware that this diet is not recommended for people who have different chronically diseases. THE MAIN INGREDIENT OF THIS DIET IS BOILED EGGS. Ti is well-known that eggs are rich in protein. Each egg has 6.28 grams of protein. Also, they contain all nine essential amino acids for body function: histidine, isoleucine, leucine, lycine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan and valine, as well as Vitamins A. B2, B12, B5, D and E. Foods that are high in protein are great help in weight loss. Eggs are very suitable for deception of appetite. There are a lot of egg diets, which have the same goal. In this article we will show you the easiest and most effective one. Day One: Breakfast: White coffee, 1 slice of whole wheat bread, 1 boiled egg; Snack: 1 Piece of fruit ( your choice ); Lunch: 150 grams chicken meat ( boiled ), vegetable soup, green salad with one chopped boiled egg; Snack: 1 Piece of fruit ( your choice ); Dinner: 1 Small tuna can, 1 slice of whole wheat bread, 1 tomato Day Two: Breakfast: White coffee, 1 slice of whole wheat bread, 1 boiled egg; Snack: Fruit yogurt; Lunch: 150 grams white fish, chicken soup, 100 grams tomato salad ( prepared with olive oil ); Snack: 2 Boiled eggs; Dinner: Vegetable soup, 1 slice of whole wheat bread; Check Rest of Days next page. CLICK NEXT PAGE BELOW TO CONTINUE READING …
1.1 1.2 1.3 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1
Iako su fizičke aktivnosti najvažnije, za gubitak kilograma je ključna ishrana. Postoje raznorazni vidovi ishrane, od iscrpljujućih dijeta koje ne sadrže dovoljno hranljivih materija, do onih režima koji kombinuju zdrave sastojke te podstiču ubrzavanje metabolizma i gubitak kilograma. Jedna od njih je brazilska dijeta, koja se pokazala kao najdelotovornija, a poznato je da je praktikuju mnoge poznate ličnosti iz Holivuda. Ono što je posebno zanimljivo u ovom režimu, a što privlači sve veći broj ljudi, jesu navodi da bez izgladnjivanja možete da izgubite i do 12 kilograma. Ponedeljak Doručak: 1 pomorandža, 1 banana i 1 čaša sveže ceđenog soka od pomorandže Užina: 1 čaša pomorandžinog soka i 1 kriška tosta Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća Večera: sve isto kao i za ručak Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 kriška tosta Utorak Doručak: 1 meko kuvano jaje, 1 čaša prirodnog soka od jabuke Užina: 1 kriška tosta, 1 čaša soka od jabuke Ručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate Večera: 200 g kuvane ribe, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, zeleni grašak (po mogućnosti svež, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve) Pre odlaska u krevet: 1 šoljica soka od jabuke, 1 kriška tosta Sreda Doručak: 1 šoljica nemasnog mleka, 1 šnit tosta Užina: 100 g nemasnog sira Ručak: 100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa s prelivom od 1 limuna i kašičicom sitno seckanog peršuna Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate Pre odlaska u krevet: 1 šoljica soka od jabuke, 1 kriška tosta Četvrtak Doručak: 1 čaša soka od ananasa, 60 g ananasa Užina: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnit tosta Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža Večera: 2 kuvana krompira, 150 g salate od narendane šargarepe s malo maslinovog ulja (može i neko drugo, ako nemate maslinovo) Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnit tosta Petak Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnit tosta Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža Ručak: 150 g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe Večera: 1 tanjir supe od povrća(može i riblja, ako vam je draža), šnit hleba Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 šnit tosta Subota Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnit tosta Užina: 150 g kuvane i narendane cvekle s malo biljnog ulja Ručak: 1 tanjir povrćne supe, 1 šnit hleba Večera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća po želji Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 obična keksa Nedelja Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 šnit hleba Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna Večera: 1 tanjir povrćne ili riblje supe, 100 g voća, 4 lista zelene salate Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala. Ovaj način ishrane ne preporučuje se na duže od četiri nedelje, a povratak na "normalnu" ishranu postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebno voća i povrća, a zatim i proteina. Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i fizička aktivnost, bar tri puta nedeljno po minimalno 30 minuta. Izvor: b92.net Tagovi: