http___www.krenizdravo.net_prehrana_mediteranska-dijeta-smanjuje-rizik-od-raka-dojke_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1
A Mediterranean diet can help reduce the risk of one of the worst types of breast cancer by 40%, an extensive study has suggested. More than 60,000 women were tracked over two decades by researchers who found that those who ate a diet rich in fruit, vegetables, fish, nuts, whole grains and olive oil had a far lower chance of developing an aggressive form of the disease. Breast cancer is the most common cancer in women in the UK. The study, backed by the World Cancer Research Fund, tracked women aged between 55 and 69. It found that those who stuck closest to a Mediterranean diet had a 40% reduced risk of oestrogen receptor-negative breast cancer. About one in three cases falls into this category, which has the highest risk of death. A Mediterranean diet includes a high amount of plant-based proteins such as nuts, lentils and beans, whole grains, fish and mono-unsaturated fats – known as “good fats” – such as olive oil. It avoids white rice or white bread, red meat and sweets. Although the traditional Mediterranean diet involves moderate consumption of alcohol, in this study it was excluded from the criteria, as it is a known risk factor for breast cancer and is linked to 12,000 cases annually. About 40% of all cancers are linked to lifestyle and the risk of breast cancer is heightened by obesity, diet, alcohol and smoking. Panagiota Mitrou, director of research funding at the World Cancer Research Fund, said: “This study showed that following a Mediterranean diet could help reduce breast cancer – particularly the subtype with a poorer prognosis.”
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1
Mediteranska dijeta smanjuje rizik od raka dojke Mediteranska prehrana se odavno promovira kao prehrana koja čuva zdravlje srca. No, za žene, sada postoji još jedan dobar razlog da usvoje ovu dijetu. Nova studija iz Španjolske je otkrila da mediteranska prehrana s maslinovim uljem može smanjiti rizik od raka dojke. Mediteranska prehrana se temelji na tradicionalnim namirnicama koje su uobičajene u zemljama koje okružuju Sredozemno more. U ovoj dijeti naglasak je na povrću, zdravim mastima poput maslinova ulja, bilju i začinima koji se koriste umjesto soli, ribe umjesto crvenog mesa i crnog vina (u umjerenim količinama). Za ovu studiju, tim istraživača sa sveučilišta Navarra u Španjolskoj, pogledao je potencijalne učinke mediteranske prehrane na rizik od raka dojke. Znanstvenici su koristili podatke iz PREDIMED studije, dugoročne prehrambene studije koja je proučavala učinke mediteranske dijete na bolesti srca. Tim je podijelio 4,282 žena s prosječnom dobi od 68 u tri skupine. Žene u prvoj skupini su jele mediteransku prehranu s više maslinovog ulja. Žene u drugoj skupini su jele mediteransku prehranu s više orašastih plodova. Žene u trećoj skupini su se držale svoje uobičajene prehrane, ali im je savjetovano da smanje unos masnoća. Većina žena iz istraživanja je ušla u menopauzu prije 55. godine, a manje od 3 posto je koristilo hormonsku terapiju, koja može povećati rizik od raka dojke. Prehrambene navike žena su praćene u razdoblju od 2003. do 2009. godine. One koje su jele mediteransku prehranu s maslinovim uljem imale su 68 posto manji rizik od raka dojke od onih koje su bile na dijeti s malo masnoća. Žene koje su jele mediteransku prehranu s orasima imale su tek nešto manji rizik od raka dojke u odnosu na skupinu koja je bila na dijeti s manje masnoća. Istraživanje je objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine. Saznajte više o menopauzi u sljedećim tekstovima: - Simptomi klimakterija i menopauze i kako ih ublažiti - Perimenopauza (predmenopauza) – kako prepoznati i liječiti simptome? - Vrkuta (gospin plašt) – ljekovita svojstva i primjena - Video: Kako se nositi s menopauzom? - Cimicifuga – prirodna pomoć u menopauzi - Pušenje – uzrok neplodnosti i ranije menopauze - Trenutno otvoreni članak: Mediteranska dijeta smanjuje rizik od raka dojke - Uskoro djelotvoran lijek protiv valunga - Čaj od komorača za lošu probavu i žensko zdravlje - Bijeli iscjedak – kada je prirodan i poželjan, a kada razlog za brigu