http___www.krenizdravo.rs_zdravlje_biljna-apoteka_chia-semenke-supernamirnica-bogata-hranjivim-materijama_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1
Chia seeds have some amazing health benefits. From increasing the body energy levels and strengthening the heart to reducing a great content of fat from the body, chia seeds come extremely handy in all health functions. These seeds contain great nutrition value. Chia seeds have not more than seventy five calories for one tablespoon. The seed can easily be added to your daily diet for effective weight loss functions. But before you move on with chia seeds for weight loss, it is important to know their features and how these work in the weight loss process. Liquid absorption A chia seed has the capability to absorb great amount of liquid. It can usually absorb more than 10 times the weight of any form of liquid in which it is added. It also means that you can add it to increase the thickness of soups, gravies and even stews, increasing their properties to make you feel full quickly after eating these foods. Another good way to use chia seeds is to use them in soaked form. It is a great alternative to butter and eggs. As they contain few calories, using soaked seeds for breakfast can really speed up your weight loss program keeping you energetic all day long. Nutrition value Chia seeds have high nutrition value. They contain all necessary nutrients for health such as minerals, calcium, protein, omega acids, antioxidants etc. These seeds are a great source of transmitting nutrients to all parts of the body. Due to their low calorie feature, they bring some amazing benefits for weight loss. One of their main benefits is their ability to keep you full even after having a standard meal. This fullness effect is due to the high nutrition value and low calorie content of chia seeds. Combining these seeds with your weight loss diet can provide you some great results for health. Slow digestion Due to the slow digestion properties of chia seeds, they help you to feel the same fullness effect as those high calorie fried food items, over a long period of time. This helps your body to receive a perfect nutrient content keeping you full the whole day. As we know that foods that are low in nutrition content and high in calories increase our body’s urge to eat, resulting in overeating. This is exactly the reason why we eat so much fast food each day and still feel hungry after just a few hours, increasing our body fat content to a dangerously high level. High fiber content Foods which are high in fiber content help our body to eat less and remain full for a longer period. Almost immediately after adding this highly effective seed in your diet you will feel a considerable decrease in your frequent hunger. This will help you in eating less and within few weeks you will be able to see a notable reduction in your stomach and belly fat. If you haven’t already tried chia seeds, then its about time you used them for weight loss to achieve some great benefits for health.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 12.2 13.1 13.2 13.3 14.1 15.1 16.1 17.1
Chia semenke – supernamirnica bogata hranjivim materijama Chia (Satvia Hispanica) je biljka iz porodice mente, koja se većinom gaji u Meksiku i Gvatemali. U istorijskom dokumentu starih Asteka Kodeks Mendoza zapisano je da se uzgajala u 16-tom veku kao žitarica. Danas je vrlo popularna u Paragvaju, Boliviji, Meksiku i Gvatemali, a nakon sve većeg broja medicinskih studija koje potvrđuju njene nutritivne i zdravstvene dobrobiti, njena popularnost kao namirnice raste širom sveta. Semenke chie bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje čine i do 30% njihovog sastava, što ih čini idealnom sirovinom za proizvodnju kvalitenog ulja. Osim za proizvodnju ulja, chia-semenke popularne su i kao zdrava grickalica ili kao dodatak mnogim jelima. Ove semenke ne sadrže gluten i mogu da se koriste kao pseudožitarica, poput heljdinih semenki. Mnogi su razlozi zasto biste trebali da ih uvrstite u ishranu. Chia semenke u ishrani Chia semenke odlična su namirnica za dijabetičare, budući da usporavaju apsorpciju ugljenihidrati u probavnom sistemu, što sprečava nagle promene nivoa šećera u krvi. Chia-semenke se zbog ovog svojstva svrstavaju u prirodne lekove za dijabetes tipa-2. Chia semenke bogat su izvor vlakana, koja pomažu dobru probavu (28 grama chia semenki sadrži čak 11 grama vlakana-trećinu preporučene dnevne doze). Chia semenke pomažu u gubitku telesne težine, tako što daju osećaj sitosti (u probavnom sistemu upijaju 10 puta više vode od svoje veličine i daju osećaj sitosti). Chia semenke dobar su izvor raznih minerala važnih za zdravlje, poput kalcijuma (30-tak grama chia-semnki sadrži 18% preporučene dnevne količine), koji je važan za zdravlje zuba, kostiju i metaboličke procese u organizmu. Chia semenke dobar su izvor i minerala fosfora, koji je uz kalcijum najvažniji mineral za zdravlje zuba i kostiju. Chia semenke sadrže mineral mangan, koji je važan za iskorišćavanje vitamina B-skupine (biotina i tiamina). Ove semenke odličan su izvor proteina za sportiste i vegetarijance, zbog visokog sadržaja proteina i važnih minerala. Aminkoiselina triptofan, koja se nalazi u chia-semenkama, pomaže u regulaciji apetita, što dodatno daje osećaj sitosti i pomaže u gubitku kilograma. Aminokiselina triptofan takođe popravlja raspoloženje i poboljšava san. Chia-semenke sadrže visoku količinu Omega-3 kiselina (više od morskih riba, poput lososa), koje pomažu u lečenju upalnih procesa, u prevenciji i lečenju bolesti srca i krvnih žila, i artritisa. Chia semenke dokazano pozitivno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova, smanjuju visok krvni pritisak i povećavaju nivo dobrog, a smanjuju nivo lošeg holesterola i triglicerida. Kako da koristite Chia semenke? Chia semenke neutralnog su ukusa i mogu da se dodaju u razna jela, salate i deserte (recept za sirovi puding od chia-semenki možete da pronađete ovde). Chia-semenke mogu da se jedu sirove, cele ili samlevene, same ili s medom, kao i u kombinaciji sa drugim semenkama. Chia semenke savršen su dodatak pudinzima, kolačima, keksima, a mogu da se dodaju i prilikom pripreme hleba i peciva. U Meksiku je popularno osvežavajuće piće “chia fresca” (hladan voćni sok sa chia-semenkama). Chi semenke lako su probaljive i ne moraju da se usitnjavaju pre jela da bi se iskoristila njihova puna nutritivna vrednost (za razliku od lanenih semenki). Dnevna preporučena doza chia semenki je 20g. Ukoliko ste tražili zdrave grickalice, koje nemaju puno kalorija i koje možete da jedete čak i dok ste na dijeti, onda su chia-semenke pravi izbor za vas. » Pročitajte više: Chia semenke za energiju i zdravo mršavljenje Kvalitetne chia-semenke možete da pronađete u našem web-shopu. Tagovi: chi semenke, chia semenke, ci semenke korisno je, cia semenke, kako se gaji chia