http___www.krenizdravo.rtl.hr_prehrana_zeleni-caj-za-zdravo-mrsavljenje_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 11.1 11.2 12.1
Green tea is derived from unfermented tealeaves. This type of tea mainly originates from Japan and China. Green tea has a pale color. It also has a somewhat bitter flavor. Many experts believe that green tea is a superfood. The Chinese have used green tea as a medicine in treating all manner of ailments including depression and headaches. The method employed in processing green tea ensures that it has a rich content of antioxidants. To produce green tea, the fresh leaves of the tea plant are steamed. The process is much different compared to the fermentation that takes place to produce oolong and black tea. Benefits of Green Tea - Health: The presence of bioactive compounds within the green tea are good for health. The bioactive compounds that are in the tealeaves find their way into the green tea after processing. Green tea is rich in polyphenols, such as catechins and flavonoids. This makes green tea very effective in reducing the free radicals within the body. Green tea is able to protect the cells, due to the presence of polyphenols. - Brain Function: Many people drink green tea to stay awake. However, many people have also realized that green tea makes them smarter by improving brain function. This is because of the presence of the right amount of caffeine. - Fat Burning: Almost all weight loss products contain green tea as one of the most fundamental of ingredients. This is sufficient evidence of the incredible benefits that green tea offer a person who desires to cut down on his weight. - Antioxidants: The uncontrolled and uncontrollable growth of cells causes cancer. The high amount of antioxidants in green tea is able to resist the uncontrollable growth of cells or cancer. Some of the types of cancer that green tea helps resist include prostate, colorectal, and breast cancer. - Lowers the risk of Parkinson’s and Alzheimer’s: Not only does green tea improve brain function in the short-run, but it also provides the brain with adequate protection even in old age. This makes green tea highly effective in providing people with protection from numerous neurodegenerative diseases, such as Parkinson’s and Alzheimer’s. - Dental Health: Green tea is able to kill all types of bacteria located within the mouth. This makes it very effective in improving dental health. The ability of green tea in dealing effectively with bacteria is due to the presence of catechins. - Type 2 Diabetes: More than 300 million people around the world are afflicted by type 2 diabetes. Thankfully, green tea is able to reduce the levels of blood sugar while boosting insulin sensitivity. In Japan, a study showed that there is a 42% drop in the likelihood of people who drink green tea to develop type II diabetes. - Cardiovascular Disease: Cardiovascular diseases are responsible for a large percentage of deaths around the world, perhaps more than other diseases. A person who drinks enough amounts of green tea has a much lower chance of developing any cardiovascular disease. - Obesity: The fact that green tea improves the rate of metabolism means that it is perfect for people who desire to achieve their weight loss goals. People who drink green tea regularly enjoy a reduction in body fat, especially around the abdomen. - Prolonged life: The fact that green tea reduces the chances of developing certain types of cancer and cardiovascular diseases means that it also prolongs life.
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 18.6 18.7 18.8 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 27.2 27.3 27.4 27.5 27.6 28.1 29.1 29.2 29.3 30.1 31.1 31.2 31.3 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 38.2 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 46.1 47.1
Zeleni čaj za zdravo mršavljenje Zeleni čaj dolazi iz Kine gdje ga poznaju još od davnina. Narodna medicina vjerovala je da zeleni čaj liječi skoro sve bolesti, od glavobolje, zubobolje pa do psihičkih oboljenja, recimo depresije. Danas je znanstveno dokazano ljekovito djelovanje zelenog čaja pa ga se preporučuje piti što više. Tajna zelenog čaja U zelenom čaju ima preko 300 sastavnica i upravo njihova kombinacija daje efikasne rezultate za zdravlje. Zeleni čaj je bogat polifenolima, osobito EGCG-om koji je snažan antioksidans. Zeleni čaj sadrži i kofein koji stimulira probavu. Količina kofeina je manja nego u kavi što je dobro jer se čaj može piti više puta dnevno bez da se unese previše kofein. Evo svojstava zelenog čaja koja mu daju titulu “čaja za zdravo mršavljenje” - jačanje srca i krvožilnog sustava - smanjivanje lošeg (LDL) kolesterola - ubrzavanje metabolizma - reguliranje razine šećera u krvi - davanje osjećaja sitosti bez suvišnih kalorija Ostala ljekovita svojstva su: - zeleni čaj usporava napredak raka, a može djelovati i preventivno (u jednom istraživanju na ženama one koje su pili čaj imale su manju vjerojatnost razvitka raka grudi od onih koje nisu pili čaj) - zeleni čaj pojačava kognitivne sposobnosti i sposobnosti učenja pa ga se smatra “zaštitnikom mozga”, može također spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti - jača imunitet - sprečava pojavu karijesa - zeleni čaj i akne- djeluje dobro na ten, smanjuje prisutnost akni Jedno istraživanje pokazalo je da je dobro piti zeleni čaj prije tjelesne aktivnosti jer on stimulira izgaranje dodatnih kalorija. Ono što je važno dodati je i da zeleni čaj nema nuspojava. Jedina zabilježena negativna strana je nesanica i to samo ako se čaj konzumira nedugo prije odlaska na spavanje. Kako pripremiti zeleni čaj? Priprema je ovdje jako bitna jer se lošom pripremom mogu izgubiti korisna svojstva čaja. Nikada nemojte stavljati vrećicu čaja u kipuću vodu. Kipuća voda će uništiti svojstva čaja. Voda treba biti na temperaturi oko 75 C. Također, nemojte držati vrećicu predugo u vodi. To neće pokvariti ljekovita svojstva, ali će učiniti okus gorkim. Dvije do tri minute su dovoljne. Priprema - koristite jednu vrećicu čaja (2 – 4 grama) po šalici - zagrijte vodu da zakipi - pošto nije dobro ubaciti vrećicu u kipuću vodu pustite vodu 3 minute da se ohladi ili dodajte u kipuću vodu malo hladne - ubacite vrećicu i neka stoji u vodi 2 do 3 minute - izvadite vrećicu, po želji dodajte limun i med (nikako ne puno šećera, zeleni čaj ne smije biti previše sladak) Ledeni čaj Zeleni čaj pije se kao topli napitak ili kao ledeni čaj koji paše pogotovo usred ljeta. Kad radite ledeni čaj napravite veću količinu i spremite u hladnjak. Može se poslužiti s ledom i listom metvice za dekoraciju. Koliko ga dnevno konzumirati? Zelenog čaja ne možete konzumirati previše. Još jedno istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su pili 10 šalica čaja dnevno (to je oko 300 mg polifenola) dobili rak 3 godine kasnije nego muškarci koji nisu pili zeleni čaj. Koliko ćete zelenog čaja piti to je individualno. Dobro ga je piti nakon obroka jer on ubrzava i pospješuje probavu. Dobro ga je piti ujutro umjesto kave i prije tjelesne aktivnosti. Zadajte si da svaki dan popijte barem jednu šalicu tog napitka i učinit ćete dobru stvar. Razlika između zelenog i crnog čaja Oba čaja rade se iz čajne biljke (čajevca). Razlika je u obradi, zeleni čaj radi se od svježih listova dok se crni čaj radi od fermentiranih listova. Fermentiranjem se gube ljekovita svojstva polifenola pa zato crni čaj nije toliko djelotvoran kao zeleni. Za kraj, gdje kupiti zeleni čaj? Zeleni čaj se nabavlja u prahu ili u gotovim vrećicama, a ima ga za kupiti u skoro svakoj trgovini. U Hrvatskoj se prodaju kvalitetni pripravci tako da ne trebate brinuti oko toga od kojeg proizvođača kupiti čaj. Pogledajte i recept za » čaj od đumbira Saznajte više o kolesterolu u sljedećim tekstovima: - Do zdravog kolesterola u nekoliko koraka (1. dio) - Hiperlipidemija – uzroci, simptomi i liječenje - Krvni tlak, šećer i masnoće- koje su idealne vrijednosti? - Saznajte kako smanjiti kolesterol i usporiti proces ateroskleroze - 10 načina da smanjite kolesterol - Kardiovaskularne bolesti – intervju s dr. Milanom Nedeljkovićem - Crvena riža – zbogom kolesterolu - Saznajte kako spriječiti moždani udar, prvi uzrok invaliditeta u Hrvatskoj - Ateroskleroza – uzroci, simptomi i liječenje - Dobre i loše masti- naučite ih raspoznavati Sci-Muscle Lipofenom Najnapredniji proizvod za gubitak masnoće! Green Coffe, L-carnitine Snizili smo cijenu za 20%!