http___www.krenizdravo.net_prehrana_nemlijecne-namirnice-koje-su-bogate-kalcijem_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 5.2 6.1 7.1 7.2
Product Description Almonds contain the most fiber of all nuts (about 12g per 100g), making us feel satiated for longer. They are also the richest in calcium and vitamin E, a powerful antioxidant. Hazelnuts are high in heart-healthy polyunsaturated and monounsaturated fats. They also contain a great amount of antioxidant vitamin E, essential for healthy skin, hair and nails, and B vitamins including folate, important for cell and energy metabolism. Hazelnuts are also a rich source of calcium, potassium and magnesium. Raisins are energy boosters due to their natural sugar content. They are also rich in fiber and iron. Coconut oil is anti-bacterial and anti-microbial. It also has antioxidants. Cinnamon is rich in fiber, manganese, calcium and vitamins A and K. Sea salt is a less processed alternative to regular salt. It contains traces of minerals like magnesium, potassium and calcium.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 20.2 21.1 22.1 23.1 23.2 24.1
Nemliječne namirnice koje su bogate kalcijem Kalcij je zaslužan za zdrave kosti i zube te osigurava da vaši mišići, stanice i živci rade ispravno. Odrasli trebaju oko 1000 miligrama kalcija dnevno, što je malo više od tri čaše mlijeka, ali što ako ste vegan ili jednostavno ne volite okus mlijeka i mliječnih proizvoda? Donosimo listu nekoliko odličnih nemliječnih namirnica koje će zadovoljiti vaše dnevne potrebe za kalcijem. Raštika Osim što ima više od četvrtine dnevnih potreba kalcija, ovo povrće je također bogato vitaminom A. - Sadržaj kalcija: 268 mg u 1 šalici kuhane raątike Brokula Vjerovali ili ne, osim kalcija ovo povrće sadrži gotovo dvostruko više vitamina C od naranče. Istraživanja također pokazu da prehrana bogata povrćem poput brokule može biti povezana s nižim rizikom od nekih vrsta raka, poput raka debelog crijeva i raka mokraćnog mjehura. - Sadržaj kalcija: 86 mg u 2 šalice sirove brokule Kelj Ova superhrana ima sve. Ona sadrži samo 30 kalorija po porciji te je bogata esencijalnim nutrijentima: vitaminom C, A i K. - Sadržaj kalcija: 101 mg u 1 šalici sirovog kelja Smokve Sušene smokve su super slatki i ljepljivi desert i sadrže bogatstvo vlakana, kalija i kalcija. Smokve vas također opskrbljuju s magnezijem. - Sadržaj kalcija: 121 mg u 1/2 šalici sušenih smokvi Naranče Znamo već svi da su naranče bogate vitaminom C, ali dobro je znati da sadrže i vrlo malo kalorija, ali jako puno antioksidansa. - Sadržaj kalcija: 74 mg u jednoj velikoj naranči i 27 mg u čaši soka od naranče Tofu Tofu nam je poznat kao vegetarijanski izvor proteina. Ispostavilo se da je također odličan izvor kalcija! - Sadržaj kalcija: 434 miligrama u pola šalice tofua Bijeli grah Grah je bogat vlaknima, proteinima i željezom, ali je također i jedan od najboljih prehrambenih izvora kalcija. Osim toga, grah sadrži otporan škrob, zdrave ugljikohidrate koji potiču metabolizam. - Sadržaj kalcija: 63 miligrama u 1/2 šalice kuhanog graha