http___www.krenizdravo.net_prehrana_izjeda-vas-zgaravica-rijesite-je-se_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 23.2 23.3 24.1 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 27.2 28.1 29.1 30.1 30.2 30.3 31.1 31.2 32.1 33.1 34.1 34.2 35.1 35.2 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 42.2 43.1 44.1 44.2 45.1 45.2 46.1 47.1 47.2 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 53.2 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 59.2 60.1 60.2 61.1 62.1 62.2 63.1 63.2 64.1 65.1 65.2 65.3 65.4 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 73.2 74.1 75.1 76.1 76.2 77.1 78.1 79.1 80.1 81.1
Heartburn is a common problem that causes a burning sensation in your chest (just behind your breastbone) and throat. It may also be accompanied by a bitter taste. Other related symptoms may include gas, nausea, bloating, and difficulty breathing. The symptoms usually get worse after eating a large meal or while lying down. The burning sensation is caused by acidic stomach juices rising into the esophagus when the valve between the esophagus and stomach does not close properly. This is why heartburn often occurs after eating fatty, fried or acidic foods. Heartburn can also be due to a hiatal hernia, which means part of the stomach is pushing through an opening in the diaphragm and into the chest. Heartburn is also a common condition during pregnancy. Other health conditions or lifestyle choices that can cause heartburn include smoking, obesity, caffeine intake, alcohol consumption, eating spicy foods, lying down immediately after eating and taking certain medications, such as aspirin or ibuprofen. Occasional heartburn is common and no cause for alarm. A variety of natural treatments can provide relief from heartburn symptoms. However, if heartburn occurs frequently and interferes with your routine, then you may be suffering from gastroesophageal reflux disease (GERD). See your doctor immediately, as untreated GERD can seriously damage your esophagus. Here are the top 10 home remedies for heartburn. Contents Baking Soda Baking soda, also known as sodium bicarbonate, provides quick and easy relief from heartburn. Being a natural antacid, it neutralizes stomach acid and works within minutes, giving you relief from heartburn pain. - Mix 1 teaspoon of baking soda into a glass of water. - Optionally, you can also mix in a few drops of lemon juice. - Drink it for instant relief. - Repeat 2 or 3 times daily, if needed. Caution: Any kind of antacid should not be given to children under 6 years of age. Apple Cider Vinegar If you suffer from heartburn, try apple cider vinegar. It triggers the sphincter below the esophagus to close, thus preventing acid from rising. It also helps lower the pH of the stomach contents, making it more acidic to improve digestion. Plus, it contains probiotics and enzymes that help your body fight infections and prevent acid reflux. - Mix 1 tablespoon of raw, unfiltered apple cider vinegar into a glass of lukewarm water. - Add a little honey and mix thoroughly. - Drink it before each meal. Fennel Seeds Another popular heartburn remedy is fennel seeds. There are several compounds in fennel seeds that aid in controlling the production of stomach acid. They also support proper digestion. - Chew dry roasted fennel seeds, especially after eating your meal. - You can also drink tea made from fennel seeds. To make this herbal tea, add 2 teaspoons of fennel seeds to a cup of boiling water. Allow it to sit for 10 minutes, then strain it and drink it. Mustard Mustard is a highly beneficial food that helps treat heartburn. It helps neutralize the acid that may cause a bad taste in your throat or mouth. Plus, mustard seeds will make your digestive organs strong to boost the flow of gastric juices, which help you digest food properly. Also, the nutrients in mustard seeds like calcium, magnesium, zinc, iron and omega-3 fatty acids improve digestion. - Just swallow 2 teaspoons of yellow mustard seeds with a glass of water. Remember not to chew the seeds. You should feel immediate relief from the heartburn. - Alternatively, mix 2 teaspoons of mustard paste into a glass of buttermilk. Drink it once or twice daily. Ginger Fresh ginger provides relief from heartburn in two ways â it absorbs acid in the stomach and helps calm the nerves that contribute to heartburn. It reduces the likelihood of stomach acid flowing up into the esophagus. It also reduces inflammation, thus providing quick relief from heartburn symptoms. You can use ginger as a spice in cooking, eat raw ginger pieces or drink ginger tea. This natural herb can be consumed regularly to prevent heartburn from recurring. To make ginger tea: - Add 1 teaspoon of freshly grated ginger to 1 cup of boiling water. - Let it steep for a few minutes. - Drink this herbal tea several times a day. Caution: Take ginger in small doses, as too much can make your symptoms worse. Aloe Vera Juice The juice extracted from the aloe vera plant is a popular home remedy for heartburn. Aloe vera juice controls heartburn by reducing inflammation and healing the gastrointestinal tract. It also boosts digestion as well as removes toxins from the body. A 2015 study published in the Journal of Traditional Chinese Medicine reports that aloe vera juice can reduce the symptoms of acid reflux without any side effects. Researchers noted that aloe vera reduces acid production by acting as an anti-inflammatory agent. For best results, drink a ¼ cup of the juice about 20 to 30 minutes before eating a meal. Be careful not to drink too much of it in one day, as it can cause diarrhea and abdominal pain. Slippery Elm Slippery elm has been used medicinally for centuries to treat different types of diseases including heartburn. It will thicken the mucous lining of your stomach, thereby creating an effective barrier against acid. Slippery elm also stimulates the intestines to produce mucus. - Mix 1 teaspoon of slippery elm powder into a cup of hot water. - Drink it after meals and at bedtime. Chewing Gum Chewing a piece of sugar-free gum can provide quick relief from heartburn. Chewing gum stimulates the production of saliva and causes your saliva to become more alkaline. This can neutralize the acid in your stomach. A 2005 study published in the Journal of Dental Research reports that chewing sugar-free gum for half an hour after a meal can reduce acidic postprandial esophageal reflux. After a meal, chew a piece of sugar-free gum for 30 minutes to help ward off acidity and a burning sensation in your chest and stomach. However, avoid sugary as well as mint-flavored gum. Pickle Juice To soothe heartburn, pickle juice is also effective. As pickle juice is rich in vinegar, it helps reduce the formation of acid in the stomach. Naturally, fermented sour pickle juice also contains probiotics that improve digestion. When suffering from heartburn, have a few sips or teaspoons of pickle juice after eating your meal. You can also have the pickle along with the juice. Almonds Almond lovers will be happy to hear that this tasty and highly beneficial nut is also effective in treating heartburn. Due to their oily nature, a handful of almonds help reduce heartburn in some people. Almonds contain the enzyme emulsion, which acts on a glycoside amygdalin and breaks it down into glucose. This, in turn, speeds up digestion and provides immediate relief from heartburn. Also, this alkaline food helps neutralize the acid in your stomach. Immediately after a meal or snack, eat 3 or 4 almonds. You can choose raw, roasted or salted almonds to suit your taste buds. Chew them until they are reduced to a flour-like substance. This will release the oil from the almonds, which calms the production of acid in your stomach. Additional Tips - Drinking a glass of chilled milk can be a simple solution for early or mild heartburn symptoms. - Eating a chilled apple or banana can also help treat minor heartburn. - You can take over-the-counter antacids to help neutralize stomach acid. - Maintaining a healthy weight will help reduce the risk of heartburn. - Wear loose clothing to reduce pressure on your abdomen and the lower esophageal sphincter. - Avoid foods like carbonated drinks, citrus fruits, tomatoes, peppermint, and fried foods that trigger your heartburn. - Avoid lying down after a meal, as it can cause acid to rise. Wait at least one hour after eating to go to bed. - Keep the head of your bed elevated if you regularly experience heartburn at night or while trying to sleep. - Rather than two or three large meals, eat smaller meals more frequently to ease the impact on your digestive system. - Do not smoke. Smoking reduces the lower esophageal sphincter’s ability to function properly. - If you have persistent or severe heartburn, consult your doctor immediately to be sure it is not a sign of a more serious condition. Resources: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16246942
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 25.2 26.1 27.1 27.2 27.3 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1 36.1 36.2 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 53.2 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 59.2 59.3 60.1 60.2 61.1 61.2 62.1 63.1 63.2 64.1 65.1 65.2 65.3 65.4 66.1 67.1 68.1 69.1 69.2 70.1 71.1 72.1 72.2 73.1 73.2 73.3 74.1 75.1 75.2 76.1 76.2 77.1 77.2 78.1 79.1 80.1 81.1 81.2 82.1 83.1 84.1 85.1 86.1 87.1 88.1 88.2 89.1 89.2 90.1 90.2 90.3 91.1 91.2 92.1 93.1 93.2 93.3 94.1 95.1 96.1 97.1 98.1 98.2 99.1 100.1 101.1 101.2 102.1 103.1 104.1 105.1 106.1 107.1 108.1 109.1 109.2 110.1 111.1 112.1 113.1 114.1 115.1 116.1
Izjeda vas žgaravica? Riješite je se - 2 komentara - 8 min čitanja Žgaravica je osjećaj boli i žarenja koji se javlja u srednjem dijelu prsa ili u gornjem srednjem abdomenu. Neugodan osjećaj se dodatno pogoršava u ležećem položaju. Povremena i blaga žgaravica nije zabrinjavajuća. Ona se liječi promjenama štetnih životnih navika i pomoću efikasnih preparata. Ako imate učestalu žgaravicu tada trebate posjetiti liječnika jer učestala žgaravica (češća od dvaput tjedno) može biti simptom teže bolesti. Simptomi žgaravice Žgaravica se očituje kao žarenje i bol u prsima koji se pojavljuju nakon jela, a ponekad i po noći. Za žgaravicu je simptomatično da se bol pojačava kod saginjanja i ležanja. Katkad žgaravicu prate i sljedeći simptomi: - Žgaravica se javlja češće od dvaput tjedno. - Simptomi ne nestaju nakon uzimanja preparata. - Poteškoće s gutanjem. Kad su prisutna sva tri simptoma, tada je žgaravica najvjerojatnije posljedica gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), vrlo učestale smetnje probavnog sustava. Potrebno je dogovoriti pregled kod liječnika. Zanima vas više? Pročitajte: Može i bez žgaravice! Uzroci žgaravice Žgaravica nastaje zbog ulaska želučane kiseline u jednjak. U normalnim okolnostima, ušće jednjaka (donji sfinkter jednjaka) se prilikom gutanja opusti kako bi hrana prošla u želudac i zatim se stisne kako ništa ne bi iz želuca dospjelo nazad u jednak. Ako se donji sfinkter jednjaka previše opusti ili oslabi, želučane kiseline mogu dospjeti u jednjak i uzrokovati žgaravicu. Žgaravica nema osobito impresivan popis mogućih uzroka. Kao glavni uzrok daleko prednjači gastroezofagealna refluksna bolest. U vrlo malom broju slučajeva, ispod 0.6%, žgaravica upućuje na koronarnu odnosno ishemičku bolest srca. Žgaravica u grlu Kod osjeta žgaravice visoko u grlu te javljanja okusa kiseline u stražnjem dijelu usta, velike su šanse da se radi o gastroezofagealnoj refluksnoj bolesti, najčešćem uzroku žgaravice. Drugi simptomi uključuju neugodan zadah, bol u prsima, povraćanje, probleme s disanjem te propadanje zuba. Kod ove bolesti, refluks kiseline je doveo do inflamacije jednjaka. Žgaravica i podrigivanje nerijetko idu ruku pod ruku kod GERB-a. Za više informacija pročitajte: Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) – uzroci, simptomi i liječenje! Funkcionalna žgaravica Pod funkcionalnim poremećajima probavnog sustava podrazumijevamo cijeli jedan niz poremećaja različitih dijelova probavnog sustava do kojih dolazi bez jasnih patoloških promjena. Pretpostavlja se da nastaju kao posljedica poremećaja u interakciji probavnog sustava s mozgom. U tu skupinu spada i funkcionalna žgaravica, vrsta žgaravice kojoj uzrok nije poznat. Povezuje se s drugim funkcionalnim poremećajima probavnog trakta kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Funkcionalna žgaravica je primarni razlog zašto nema poboljšanja nakon tretmana inhibitorima protonske pumpe (IPP), skupinom lijekova koji smanjuju lučenje želučane kiseline. Inhibitori protonske pumpe su unatoč tome još uvijek primaran oblik tretmana s pozitivnom reakcijom na tretman kod otprilike 50% ljudi. Funkcionalna žgaravica se dijagnosticira po načelu eliminacije. Znamo da se radi upravo o toj tegobi ako zadovoljimo sljedeće kriterije: - Nelagoda ili bol nalik na žarenje u prsima iza prsne kosti. - Kroz pretrage je eliminiran srčani udar i GERB kao jedan od mogućih uzroka. - Nisu prisutni poremećaji motilnosti jednjaka. Žgaravica i problemi sa srcem Simptomi žgaravice katkad mogu biti zabunom zamijenjeni s bolovima uzrokovanima akutnim infarktom miokarda ili anginom. Opis boli nalik na lošu probavu i žareća bol povećavaju rizik od akutnog koronarnog sindroma, ali ne na razinu koja bi bila statistički značajna. U skupini ljudi koja dolazi u bolnicu sa simptomima koji odgovaraju gastroezofagealnoj refluksnoj bolesti, njih 0.6% može biti uzrokovano ishemičkom bolesti srca. Kod intenzivne boli u prsima koja dolazi zajedno s otežanim disanjem te jakom boli u vilici ili ruci trebate odmah krenuti liječniku jer ti simptomi zajedno mogu značiti početak srčanog udara. Žgaravica prehrana – uzroci žgaravice Kod nastanka i intenziteta žgaravice, najveći značaj ima prehrana. Iz tog razloga, sastavili smo popis namirnica koje treba izbjegavati: - Alkohol - Crni papar - Čokolada - Kava - Masna hrana - Pržena hrana - Kečap - Senf - Juice od naranče - Pepermint - Gazirana pića - Umak od rajčice - Ocat - Agrumi - Luk i češnjak Žgaravica lijek Za liječenje žgaravice koriste se tri vrste lijekova. Premda su neki od njih dostupni bez recepta, zbog mogućih nuspojava je ipak potrebno posavjetovati se s liječnikom prije nego ih počnete trošiti. Ti su lijekovi: - Antacidi – (Gastal je kombinacija 2 antacida)- neutraliziraju želučanu kiselinu, djeluju odmah. - H2 blokatori – ne djeluju tako brzo kao antacidi, ali pružaju dugotrajniji učinak. - Inhibitori protonske pumpe – blokiraju proizvodnju želučane kiseline i omogućavaju oštećenom tkivu da se oporavi. Žgaravica prirodni lijekovi Ako vas muči žgaravica, a ne volite male staklene bočice i bijele tabletice, kao prva pomoć kod žgaravice jako su dobar saveznik razni orašasti plodovi. Badem je najučinkovitiji u ublažavanju simptoma. Od plodova badema još je bolja opcija bademovo mlijeko, koje možete umutiti u smoothie s bananama, jagodama i špinatom. Usmenom predajom se rasprostranilo i uvjerenje da mlijeko pomaže u borbi protiv žgaravice. Iako zbog blagog, neutralnog okusa mlijeko može nakratko olakšati simptome, njegov visok sadržaj kalcija i proteina zapravo pospješuje lučenje kiseline u želucu, što samo pogoršava problem. Malo je poznato da i manjak kiseline može biti popraćen žgaravicom. U tom slučaju te u slučaju želučanih tegoba uzrokovanih poremećajem želučane peristaltike, mineralna voda ili “donat” može biti jako učinkovit lijek. Limun – prirodni lijek protiv žgaravice Citruse inače nije pametno konzumirati kod žgaravice, ali limun dokazano pomaže, i to protivno svim očekivanjima. Ako pomiješate žlicu limuna i pola čaše vode i to popijete, žgaravica će nestati. Žgaravica soda bikarbona Učinkovita u borbi protiv žgaravice je i soda bikarbona. Dovoljna je jedna žličica. Soda bikarbona je lužnata te neutralizira želučanu kiselinu. Međutim, u današnje vrijeme su sodu bikarbonu istisnuli antacidi koji u suštini djeluju na isti način. Moderni antacidi su lakši za uzimanje i podnošljiviji od sode bikarbone, a često imaju dodatne sastojke koji ne samo da neutraliziraju kiselinu, već i štite stanice na stijenkama probavnog trakta. Više o sodi bikarboni: Soda bikarbona za želudac i dobru probavu! Žgaravica čajevi Među čajevima koji su se najviše proslavili svojim blagotvornim djelovanjem na želučane tegobe ističu se čaj od bijelog sljeza, čaj od đumbira te čaj od kamilice. Ako je riječ o žgaravici uzrokovanoj stresom, tada je kamilica broj jedan. Na sličan način kao i sljez, i sladić i kurkuma doprinose stvaranju zaštitnog sloja uz sluznicu jednjaka, štiteći na taj način tkivo od kiseline. Iskušajte jedan od naših recepata: - Čaj od komorača: Stavite vodu da prokuha te joj dodajte 2 žlice sjemenki komorača. Dodajte meda kad se čaj malo ohladi i pijte po potrebi. - Čaj od đumbira: Očistite i nasjeckajte korijen đumbira otprilike veličine palca. Prokuhajte ga u vodi, a potom ostavite da stoji četvrt sata. Pijte čaj još dok je topao jer je tada njegovo protuupalno djelovanje najizraženije. Žgaravica u trudnoći lijek Žgaravica je jedna od brojnih tegoba i poteškoća s kojima se susreću žene u trudnoći. Čak i kod žena koje nisu prije iskusile žgaravicu, ona može iznenada postati učestala. Najizraženija je u drugom tromjesečju, a nastaje zbog hormona progesterona, koji opušta glatke mišiće u tijelu. To je neophodno kako bi se smanjila aktivnost maternice i omogućio uspješan završetak trudnoće. S dodatnim opterećenjem na unutarnje organe, tijelo katkad ne može izdržati i javlja se žgaravica. Pored badema i čaja od đumbira, preporučuje se voće papaja, puno tekućine, žvakanje žvakaćih guma, manji obroci i smanjenje stresa i naprezanja. Od lijekova bi trebalo izbjegavati spazmolitike kako bi se spriječilo dodatno opuštanje glatkih mišića. Pročitajte više: Žgaravica u trudnoći! Žgaravica prehrana: hrana protiv žgaravice Glavno je pitanje kad je posrijedi žgaravica kako se riješiti bolova i nelagode, i to po mogućnosti zauvijek. Pomnim izborom namirnica možemo u velikoj mjeri utjecati na reakcije našeg probavnog sustava. Kao što postoji hrana koja potiče lučenje kiseline i nadražuje sluznicu jednjaka, isto tako postoji i hrana koja je neophodna ako želimo ublažiti simptome žgaravice. Na primjer: - Integralne žitarice – poput ječma, heljde, integralne riže i tjestenine te bio krekera. - Alkalno voće – posebice banane, maline i jagode umjesto kiselog voća i agruma. - Kefir, acidofil kiselo mlijeko i jogurt – fermentirani mliječni proizvodi obogaćuju crijevnu mikrofloru, pospješuju probavu i bore se protiv štetnih bakterija. - Lisnato povrće – špinat, šparoge, blitva, brokula, celer i cvjetača spadaju u skupinu povrća koja je jako učinkovita protiv kiseline u želucu. - Aloe vera – je poznata po svom učinku na probavni sustav. Možete pomiješati sok od aloe vere i kefir za ukusan i zdrav doručak. Iako je zdrava prehrana vrlo važna, kad je riječ o žgaravici, kako jedemo još je važnije od toga što jedemo. Svaki obrok je važan dio dana, stoga nije dobro jesti na brzinu. Budite opušteni kad jedete jer stres povećava lučenje kiseline u želucu. Pobrinite se da okolina u kojoj jedete bude ugodna i nemojte pretjerivati s količinom hrane. Važno je dobro prožvakati svaki zalogaj. Umjesto jednog ili dva obilna obroka, bolje je prilagoditi navike i jesti četiri ili pet manjih obroka na dan. S manjom količinom hrane u želucu smanjen je i pritisak na sfinkter jednjaka, a samim time i šanse za žgaravicu. 7 zdravih životnih navika protiv žgaravice - Održavajte zdravu tjelesnu težinu – višak kilograma stvara pritisak na abdomen, pritišće želudac prema dolje pa kiseline lakše ulaze u jednjak. Ukoliko ste pretili, poradite na smanjivanju tjelesne težine. Provjerite jeste li pretili. - Izbjegavajte usku odjeću – odjeća koja vas stišće stvara pritisak u abdomenu pa kiseline lakše ulaze u jednjak. - Izbjegavajte hranu koja potiče žgaravicu, gazirana pića, alkohol i dr. - Jedite male obroke. - Nemojte odmah nakon jela otići na spavanje, već pričekajte 2 do 3 sata prije nego legnete. - Podignite uzglavlje kreveta za 10 cm – tako ćete postići da gravitacija učini svoje, a to je da istjera kiselinu nazad u želudac. Možete staviti cigle ili knjige pod nogare od kreveta. - Ukoliko pušite, prestanite – pušenje umanjuje efikasnost donjeg sfinktera jednjaka. Stres i žgaravica Napetost i stres mogu pogoršati simptome žgaravice. Ako postoji mogućnost da vašu žgaravicu uzrokuje stres možete pokušati sa sljedećim: - Aromaterapija - Aerobna aktivnost - Hipnoza - Opuštajuća muzika - Masaža - Meditacija Kad vas muči kronična žgaravica forum na internetu, društvene mreže i drugi oblici povezivanja mogu poslužiti kao svojevrsna grupna terapija. Premda novi mediji nisu bez štetnih nuspojava, u slučaju kad patite od raznih oboljenja, takva mjesta će vam proširiti vidike kako biste uvidjeli da niste sami. A tko zna, možda otkrijete i neki novi lijek koji će vas zauvijek riješiti žgaravice. Saznajte više o stresu u sljedećim tekstovima: Nastavite čitati Saznajte više o probavi u sljedećim tekstovima: Nastavite čitati Problemi s probavom – uzroci i prehrana - Kreni Zdravo - 8 min čitanja