http___www.kakolijeciti.com_odaberite-sebi-namirnice-koje-ciste-arterije__1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 13.1 14.1 14.2 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 19.1 20.1
Salmon Salmon is rich in healthy fatty acids which will lower your blood cholesterol and prevent inflammation which is often the reason for heart disease. Orange juice Fresh orange juice is rich in vitamin C and antioxidants which will protect your blood vessels from damage and keep your blood pressure normal. According to research, only 2 glasses of orange juice a day will provide all the essential nutrients to the body and prevent heart disease. Nuts Like salmon, nuts are also rich in fatty acids and unsaturated fats as well as healthy omega-3 fatty acids. Consuming them regularly will lower your cholesterol levels and improve your joint and heart health. Besides this, nuts will also boost your memory. Turmeric Turmeric and its active compound curcumin are powerful anti-inflammatory agents which can reduce the inflammation in your tissues and the overactive fat storage as well. Add some turmeric powder in your meals or drink turmeric tea to prevent heart disease. Green tea Green tea contains catechins, powerful antioxidants which can protect your heart. This type of tea will also lower your cholesterol levels and improve your metabolism. Experts recommend drinking 2 cups of green tea every day for best results. Watermelon Watermelon will stimulate nitric oxide production in your body and keep your blood vessels clean. Consume watermelon regularly as it has numerous health benefits. Whole grains If you want to keep your blood vessels clean and your heart protected, you should eat oats, whole grain bread and brown rice regularly. They contain a lot of fiber which will regulate your cholesterol levels and keep you safe from heart disease. Cranberries Cranberries are rich in potassium, an important mineral for the heart which will keep your cholesterol levels under control. Drinking 2 glasses of fresh cranberry juice daily can lower the risk of heart disease by up to 40%. Pomegranate This wonderful fruit is rich in phytonutrients that will stimulate nitric oxide production and improve your blood circulation, which will in turn improve your cardiovascular health. Avocado Avocados are rich in healthy fats which will regulate your cholesterol levels and keep your cardiovascular health in check.
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 10.1 10.2 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 14.1 14.2 14.3 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 17.3 18.1
Odaberite sebi namirnice koje čiste arterije! Evo kratkog popisa zdravih namirnica Donosimo Vam jedan kraći popis namirnica koje su dobre za čišćenje arterija. Mnogi od nas imaju problema sa začepljenjem krvožilnog sustava. Iskoristit ćemo priliku da vam predstavimo neke namirnice koje će pomoći da krvne žile budu čiste i protočne, dovoljno elastične i da funkcioniraju pravilno. Namirnice koje spominjemo ne trebate koristiti za pripremu nekog prirodnog lijeka, naime dovoljno ih je redovno konzumirati i na taj način u organizam unijeti dovoljnu količinu određenih tvari koje nam pomažu. Potrudite se jesti ove namirnice što češće jer će rezultati doći vremenom a ne odmah. Nadamo se da ćete sebi pronaći zanimljive recepte koji uključuju neke od ovih zdravih namirnica. Na taj način će važ krvožilni sustav biti zdrav. Avokado – Brojna istraživanja su pokazala da avokado ima čudesne prednosti na zdravlje. Jednim istraživanjem se ustanovilo da svakodnevna konzumacija avokada, u razdoblju od tjedan dana, smanjuje razinu ukupnog kolesterola za čak 17%. Avokado će smanjiti razinu lošeg (LDL) kolesterola i povećati razinu dobrog (HDL) kolesterola. Cjelovite žitarice – Topiva vlakna, koja nalazimo u cjelovitim žitaricama kao što su smeđa riža ili zobene pahuljice, reguliraju razinu ukupnog kolesterola u krvi i smanjuju rizik od nastanka srčanih bolesti. Zobene pahuljice se najčešće konzumiraju kao doručak, ali u njima možete uživati u bilo kojem dijelu dana i dodati ih u gotovo sva jela. Maslinovo ulje – Jedno istraživanje je pokazalo da osobe starije od 65 godina koje svakodnevno konzumiraju maslinovo ulje, imaju za čak 41% manji rizik od nastanka srčanog udara. No, iako je zdravo, trebate biti umjereni jer je ono i dalje izvor kalorija. Orašasti plodovi – Orašasti plodovi su savršena grickalica i međuobrok. Sve vrste orašastih plodova su zdrave, ali bademi i orasi ipak malo prednjače. Bademi su odličan izvor vitamina E i vlakana, dok su orasi među najboljim izvorima omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi, rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara. Masna riba – Masna riba, kao što je losos, tuna ili sardine, je odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Stručnjaci preporučuju masnu ribu 2 puta tjedno kako bi smanjili rizik od nastanka srčanih bolesti. Masna riba smanjuje kroničnu upalu u tijelu, razinu triglicerida i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola. Brokula – Bogata je vitaminom K koji je potreban za formaciju kostiju i sprječava kalcij da oštećuje arterije. Brokula je također odličan izvor vlakana, a brojna istraživanja su pokazala da vlakna reguliraju razinu krvnog tlaka i kolesterola. Kurkuma – Ovaj začin ima moćna protuupalna svojstva. Sadrži kurkumin koji smanjuje kroničnu upalu u tijelu, vodećeg uzročnika arterioskleroze (otvrdnuća arterija). Istraživanja su pokazala da kurkumin za čak 26% smanjuje nakupljanje naslaga masti u arterijama. Cimet – Samo jedna žličica cimeta dnevno može smanjiti nakupljanje masti u krvnim žilama i na taj način smanjiti rizik od nakupljanja plaka u arterijama. Također smanjuje razinu lošeg kolesterola za čak 26%. Zeleni čaj – Odličan je izvor katehina, spojeva koji smanjuju razinu kolesterola u krvi. Zeleni čaj doprinosi zdravlju srca tako da smanjuje rizik od nastanka pretilosti i dijabetesa tipa 2. Također može smanjiti rizik od nastanka različitih vrsta raka. Špinat – Zbog visoke razine kalija i folne kiseline, špinat učinkovito regulira razinu krvnog tlaka. Samo jedna porcija špinata dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 11%. Špinat, kao i sve ostale vrste zelenog lisnatog povrća, trebaju postati dio vaše svakodnevne prehrane. Izvor: Centar zdravlja