http___www.kakolijeciti.com_zasto-je-vazan-vitamin-a__1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6
Although Vitamin A is available from food sources such as spinach, carrots, and papayas, many individuals are far below the RDA for this essential nutrient. Infants and children can require between 2,000 and 3,000 IUs, while adults ingest around 5,000 IUs daily. This can make supplementing with Vitamin A quite necessary, as deficiencies may lead to skin problems and a lowered immune response. Vitamin A is one of the essentials, as it requires outside sources to encourage full production and absorption through the small intestine. This vitamin is highly necessary for good eyesight, as it is responsible for the creation of rhodopsin, which allows for proper night vision. While this is often a reason for supplementing with Vitamin A, another important use is to aid healing and immune function. All cells respond to Vitamin A with proper growth and regeneration. This can be most visible when healing from trauma, and can also be integral to skin health. Internally, this vitamin also ensures that organ tissues are able to stay protected, with the mucosal tissues being most affected. This protective aspect is also due to the fact that Vitamin A is an antioxidant, and helps to protect the cells from free radicals. This, combined with the attributes of promoting healthy cell growth, can keep all internal functions stay efficient. Between the effects on skin cells and internal tissues, Vitamin A is integral to maintaining youth and vitality.
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3
Zašto je važan vitamin A? Ovaj vitamin igra iznimno važnu ulogu u pravilnom rastu i razvoju Vitamin A je neophodan nutrijent koji igra mnoge važne uloge u ljudskom tijelu, od kojih su najvažnije zdravlje očiju, pravilan rast te očuvanje imunološkog sustava. Otkriven je 1913. Prvi je poznat vitamin koji je topljiv u masnoći pa se ponekad naziva i anti-infektivan vitamin. Saznajte koja je uloga vitamina A u našem organizmu. Ovaj vitamin igra iznimno važnu ulogu u pravilnom rastu i razvoju. Mnoge su tjelesne funkcije pod utjecajem razine vitamina A od kojih se izdvajaju: reguliranje aktivnosti adrenalina i hormona štitnjače, održavanje strukture živčanih stanica i njihovo pravilno djelovanje, imunološki sustav, rast stanica, zdravlje kože. Vitamin A iznimno je važan za zdravlje očiju. Postoje četiri spoja koja ovaj vitamin sadrži, a koji su također sadržani u mrežnici ljudskoga oka i važni su za kvalitetu vida. Kada osoba ima nedostatak vitamina A, prvi očni simptomi toga su noćno sljepilo, smanjena sposobnost adaptacije oka na mrak i slično. Nedostatak vitamina A posljedica je njegovog nedovoljnog unošenja prehranom ili nekog sekundarnog razloga kao što je nedovoljna apsorpcija, skladištenje ili transport vitamina u organizmu. Nedostatak ovog vitamina dovodi do veće stope smrtnosti, slabog rasta i razvoja, nesanice, umora, zaraznih bolesti, problema s očima i ušima, spolnih problema, gubitka težine. Hrana bogata vitaminom A je: maslac, punomasno mlijeko, tamnozeleno lisnato povrće poput kelja i špinata, ostalo povrće poput mrkve, tikvica, batata. Tu možemo ubrojiti još i marelice, zelenu papriku i maslačak. Vitamin A jedan je od esencijalnih nutrijenata koji je potreban pravilnom razvoju čovjeka i zaštiti od bolesti. Njegova smanjena razina dovodi do raznih zdravstvenih poteškoća. Važno je svakodnevno se hraniti namirnica koje su bogate ovim vitaminom kako bi vaše zdravlje bilo na potrebnoj razini.