http___www.tockapromjene.net__page_id_117_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 8.1 8.2 8.3 9.1 9.2 9.3 10.1
Definition of stress? Stress has become the number one malady of our time. The constant pressure associated with living in a fast-paced world has created an environment where nearly everyone feels the effects of stress. Stress is a term used to describe the wear and tear the body experiences in reaction to everyday tensions and pressures. Change, illness, injury or career and lifestyle changes, are common causes of stress, however, it's the effects of stress, like pressure and tension, that we feel in response to the little everyday hassles—like rush hour traffic, waiting in line, and too many emails—that do the most damage. Stress is the body and mind's response to any pressure that disrupts its normal balance. It occurs when our perception of events doesn't meet our expectations and we are unable to manage our reaction. As a response, stress expresses itself as resistance, tension, strain or frustration that throws off our physiological and psychological equilibrium, keeping us out of sync. If our equilibrium is disturbed for long, the stress can become disabling and create numerous health problems. Stress and the effects of stress are often misunderstood. We look at outside events as the source of stress, but in fact stress is really caused by our emotional reactions to events. The stress we experience in today's world often goes unnoticed and unmanaged. Many people have simply adapted to stress in an unhealthy way, resigned to thinking it's “just the way it is”. Unfortunately, lack of stress managament has created a pandemic of low-grade anxiety and depression. The effects of stress in people are seen physically, mentally and emotionally. According to the American Institute of Stress, up to 90% of all health problems are related to stress. Too much stress can contribute to and agitate many health problems including heart disease, high blood pressure, stroke, depression and sleep disorders. Additional studies confirm the debilitating effects of stress on our health: In order to effectively relieve stress it's important to understand it's not the external events or situations that do the harm; it's how you respond to those stressful events. More precisely, it's how you feel about them that determine whether you feel the negative effects of stress and ultimately relieve stress. Emotions, or feelings, have a powerful impact on the human body. Emotions like frustration, insecurity and depressing feelings are stressful and inhibit optimal health and relief from stress. Positive emotions like appreciation, care, and love not only feel good, they promote health, performance and well-being. HeartMath's research has shown when you learn how to intentionally shift to a positive emotion, heart rhythms immediately change. A shift in heart rhythms may not seem important but in fact it creates a favorable cascade of neutral, hormonal and biochemical events that benefit the entire body. The stress relief effects are both immediate and long lasting. emWave™ Personal Stress Reliever™ is designed to help you learn how to change your emotional state and heart rhythms to reduce stress levels and revitalize your entire body.
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 5.1 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 7.1 7.2 7.3 7.4 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1
o stresu Što je stres? Stres je postao vodeća bolest našeg doba. Stalni pritisak povezan s ubrzanim tempom života stvorio je okružje u kojem gotovo svatko osjeća posljedice stresa. Stres je pojam koji se koristi kako bi se opisalo stanje istrošenosti koje tijelo doživljava kao reakciju na svakodnevne napetosti i pritiske. Bilo kakve promjene u poslovnom ili osobnom životu, bolesti ili ozljede uzrokuju stres. Međutim, najviše nam škode oni učinci stresa, poput napetosti i pritiska, koje osjećamo kao posljedicu svakodnevnih neugodnih aktivnosti (prometna gužva, čekanje u redu, previše e-mailova). Stres je odgovor tijela i duše na bilo kakav pritisak koji narušava normalnu ravnotežu. Javlja se kad naša percepcija događaja nije u skladu s našim očekivanjima, a mi ne možemo upravljati svojim reakcijama. Kao odgovor na takvu situaciju stres se izražava kao otpor, napetost, napor ili frustracija koji nas izbacuju iz fiziološkog i psihološkog stanja ravnoteže te nas drže u stanju desinkronizacije. Ako je naša ravnoteža narušena dulje vrijeme, stres nas može onesposobiti i stvoriti brojne zdravstvene poteškoće. Stres i učinci stresa često su pogrešno shvaćeni. Mi na vanjske događaje gledamo kao na izvor stresa, a u stvarnosti je stres uzrokovan našim emocionalnim reakcijama na vanjske događaje. Stres koji doživljavamo u današnjem svijetu često ni ne primjećujemo niti se njime bavimo. Mnogi su se ljudi jednostavno prilagodili stresu na nezdrav način, misleći da to mora biti tako. Na žalost, izostanak upravljanja stresom stvorio je pandemiju anksioznosti i depresije. Učinci stresa na zdravlje Učinci stresa na ljude vidljivi su na tjelesnom, mentalnom i emocionalnom planu. Prema Američkom institutu za stres, do 90% svih problema sa zdravljem povezano je sa stresom. Previše stresa može doprinijeti razvoju i potaknuti mnoge zdravstvene probleme uključujući bolesti srca, povišeni krvni tlak, moždani udar, depresiju i poremećaje spavanja. Slijedeća ispitivanja potvrđuju negativno djelovanje stresa na naše zdravlje: Rezultati triju desetogodišnjih studija pokazuju da je emocionalni stres više povezan sa smrtnošću od raka i kardiovaskularnih bolesti nego li pušenje. Stopa smrtnosti pojedinaca koji su neuspješno upravljali svojim stresom bila je 40% veća nego kod onih koji nisu bili pod stresom. Ispitivanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard provedeno na 1623 osobe koje su preživjele srčani udar pokazalo je da je rizik od novog srčanog udara dva puta veći kod osoba koje su se razljutile u emocionalnim konfliktima nego kod onih koje su ostale mirne. Dvadesetogodišnje ispitivanje 1700 starijih muškaraca provedeno na Fakultetu za javno zdravstvo Sveučilišta Harvard pokazalo je da zabrinutost oko socijalnih uvjeta, zdravlja i novca značajno povećava rizik za razvoj bolesti srca. Više od polovice slučajeva srčanih bolesti ne može se objasniti standardnim čimbenicima rizika kao što su povišeni kolesterol, pušenje ili nedovoljna tjelesna aktivnost. Prema ispitivanju provedenom na Klinici Mayo, u kojem su sudjelovale osobe s bolešću srca, psihološki stres je bio najsigurnija najava budućih poteškoća poput srčane smrti, zastoja rada srca i srčanog udara. Kako se osloboditi stresa? Kako bi se učinkovito oslobodili stresa važno je razumjeti da vanjski događaji ili situacije nisu ono što nam škodi; radi se o tome kako reagiramo na stresne događaje. Najpreciznije rečeno, ono što osjećamo u vezi s tim vanjskim događajima odredit će hoćemo li osjetiti negativne učinke stresa – i u konačnici ga se osloboditi. Emocije ili osjećaji imaju snažan utjecaj na ljudsko tijelo. Emocije poput frustracije, nesigurnosti i depresivnih osjećaja su stresne i sprječavaju optimalno zdravlje i oslobađanje od stresa. Pozitivne emocije poput zahvalnosti/uvažavanja, brižnosti i ljubavi ne samo da nam gode nego i potiču zdravlje, učinkovitost i dobrostanje. Istraživanja HeartMatha pokazuju da se srčani ritam odmah promijeni kad naučimo namjerno izazvati pozitivnu emociju. Promjena srčanog ritma možda ne izgleda važna, ali ona zapravo prouzrokuje čitavu salvu pogodnih neuralnih, hormonalnih i biokemijskih promjena na dobrobit cijelog tijela. Učinci oslobađanja od stresa su trenutni i dugotrajni. emWave™ Personal Stress Reliever™ je oblikovan tako da vam pomogne da naučite promijeniti svoje emocionalno stanje i srčani ritam kako biste smanjili razinu stresa i revitalizirali svoje cijelo tijelo. prevedeno s engleskog, ©HeartMath LLC 2007 Od veljače 2014 u ponudi: Inner Balance Sensor za iOS; lightning konektor (za članove HPD -15%) Pet činjenica o stresu Vašem je tijelu svejedno radi li se o velikom ili malom stresu Stres može navesti pametne ljude da čine glupe stvari Mnogi ljudi uopće nisu svjesni svojeg stresa Mi možemo kontrolirati svoj odgovor na stres Najbolja strategija je rješavati stres u trenutku u kojem se on događa HeartMath®Institut je neprofitna organizacija, koje istražuje vezu između srca i mozga, emocija i stresa HeartMath® Kompanija koja primjenjuje spoznaje kroz tehnologiju. HeartMath Znanstvena knjižnica (na engleskom) sadrži popis i kopije istraživanja navedenih u ovom članku, kao i brojna druga znanstvena istraživanja istraživanja HeartMath® Instituta i drugih organizacija na teme psihofiziološke koherencije, psihologije emocija i drugo…