http___www.tportal.hr_lifestyle_zdravlje_154666_Evo-zasto-je-vitamin-D-iznimno-vazan.html_1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2
Vitamin D Deficiency in Kids Published April 21, 2015 Made in your body, vitamin D plays an important role in bone health along with calcium. Vitamin D promotes the absorption of calcium and phosphorus and helps deposit these minerals in bones and teeth making them stronger and healthier. The fortification of milk with vitamin D has virtually eliminated the risk of vitamin D deficiency in children. However, the rising consumption of juice and soft drinks in place of milk is increasing the probability of deficiency, which can lead to rickets or defective bone growth. Make sure your child is getting enough vitamin D each day by including milk with most meals. Cheese, eggs and fortified breakfast cereals also contain small amounts of vitamin D.
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 11.1 12.1 12.2 13.1
Da bismo dobili dovoljnu dozu vitamina D koja bi nam osigurala zdravu zimu, trebali bismo se izlagati suncu nekoliko puta tjedno po 15 minuta, i to od svibnja do rujna. Dakako, tamnoj koži treba možda nešto više vremena, a svjetlijoj manje. Izvan spomenutih mjeseci, sunčanje nema smisla jer se zbog načina zračenja ne proizvodi dovoljno vitamina D. Čak i oni koji se redovito sunčaju ljeti ne nakupe dovoljne zalihe vitamina D. Traju im negdje, kako kažu stručnjaci, dva mjeseca. Naše tijelo treba vitamin D prvenstveno da bismo bolje apsorbirali kalcij koji je ključan za zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D povećava rizik od različitih bolesti poput osteoporoze, ali i od slabljenja kostiju, koje postaju krhkije i lakše se lome. No kosti nisu jedine koje mogu stradati zbog nedostatka vitamina D. 'Postoje mnoge poveznice između nedostatka vitamina D i povećanog rizika od mnogih bolesti poput srčanih bolesti, karcinoma, čak i dijabetesa. Također, brojna istraživanja pokazuju da dovoljne količine vitamina D u organizmu mogu spriječiti nastajanje različitih infekcija poput prehlade', pojasnila je za Daily Mail dr. Elina Hypponen iz britanskog Medical Research Council’s Centre of Epidemiology for Child Health. I dr. Hypponen, ali i brojni drugi stručnjaci, napominju da svi trebamo više tog 'sunčanog vitamina' No koliko su količine dovoljne? Većina europskih zemalja preporučuje oko deset mikrograma, odnosno 0,01 miligrama vitamina D na dan. No samo male količine možemo dobiti iz hrane – oko deset posto , što je zapravo zanemariva količina. Upravo zbog toga ljudima se preporučuje dodatno uzimanje vitamina D. Stručnjaci naglašavaju da sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D i stoga savjetuju uzimanje nadomjestaka To se posebno odnosi na zimske mjesece koji su pred nama i koji su najčešće sezone prehlade i gripe.