http___www.tinnitus-causes.net_hr_samopomo_C4_87i-i-tehnike-za-zujanje-u-u_C5_A1ima__1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1
Self Help and Techniques for Tinnitus February 16, 2015 by Emma Filed under Tinnitus, Tinnitus Remedies There are a number of things that you can do to help manage and reduce the symptoms of Tinnitus: Exercise – take regular exercise. Exercise of very good for improving blood flow. Increasing blood flow to the ears can reduce the symptoms of tinnitus. Relaxation – just as important as regular exercise is taking time to relax. Relaxation exercise such as yoga, tai chi and meditation work particularly well. Adjust noise levels – keep a low level of background noise such as an open window or leaving the radio on. Avoid excessive noise which makes tinnitus worse, use ear plugs for example if you are in a noisy environment or doing something such as mowing the lawn. Develop good sleeping patterns – Alter daily routine to ensure you get enough sleep. Make sure your bedroom is dark and peaceful and that you go to bed relaxed and tired. Improve your diet – Reducing sugar and fat in your diet with help with the symptoms of tinnitus. It is recommended that you eat plenty of fruit and vegetables and high protein foods such as fish and chicken. Vitamins and minerals – a number of vitamins (A, B, C and E), zinc, garlic, kelp and sea vegetables are also found to be very beneficial in reducing the effects of Tinnitus. Avoid caffeine and smoking – both caffeine and smoking have been found to aggravate the symptoms of tinnitus, reducing the intake of these could significantly reduce the symptoms. Review medication – if you are taking medication for another condition, it is possible that this may be making the symptoms of Tinnitus worse. Speak to your GP about the link between your medication and tinnitus, it may be that you and your GP need to consider alternative medication. Reduce levels of stress and anxiety – stress and anxiety are likely to make the symptoms of Tinnitus work. It is important to reduce levels of stress and anxiety, meditation techniques or counselling may help you with this. Connecting with other Tinnitus sufferers – self-help groups are available in many communities and online support groups are a very useful way of sharing information and coping techniques. Self-help groups promote a feeling of hope and control and stop the feeling that some sufferers experience that they are alone in their condition. Research – different techniques and ways of coping with Tinnitus work best for different people. Research the different products, therapies, techniques and remedies available to treat the symptoms of tinnitus and to discover what works best for you. Thank you for reading this article, this website supports a product called Tinnitus Miracle which has further great information about help for Tinnitus and to find out more click here: Tinnitus Miracle
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 8.2 9.1 9.2 10.1 11.1 12.1 12.2 13.1 13.2 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1
Samopomoć i tehnike za Tinnitus February 16, 2015 po Emma Varalica pod Zujanje u ušima, Tinnitus lijekovi Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi upravljati i smanjiti simptome tinitusa: Vježba – Redovito vježbanje. Vježba je vrlo dobra za poboljšanje protoka krvi. Povećanje protoka krvi u ušima može smanjiti simptome tinitusa. Opuštanje – jednako važna kao i redovito vježbanje je uzimanje vremena da se opustite. Opuštanje vježbe poput joge, tai chi i meditacija rada posebno dobro. Podesite razinu buke – zadržati nisku razinu pozadinske buke, kao što su otvoreni prozor ili napuštanja radio. Izbjegavajte pretjeranu buku koja čini tinitus gore, koristiti uho utikači na primjer, ako ste u bučnom okruženju ili radite nešto poput košnje trave. Razvijte dobre spavanja – Alter dnevnu rutinu kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno spavate. Provjerite je li vaša spavaća soba je tamno i mirno i da idete u krevet opušteno i umorno. Poboljšajte svoje prehrane – Smanjenje šećera i masnoća u prehrani, uz pomoć sa simptomima tinitusa. Preporučuje se da jedete puno voća i povrća i namirnica s visokim proteina poput ribe i piletine. Vitamini i minerali – broj vitamina (A, B, C i E), cink, češnjak, Kelp i povrće iz mora su također otkrili da je vrlo koristan u smanjenju učinaka Tinnitus. Izbjegavajte kofein i pušenje – kofein i pušenje su otkrili da se pogoršati simptome tinitusa, smanjuje unos tih može značajno smanjiti simptome. Pregled lijekova – Ako uzimate lijekove za neko drugo oboljenje, moguće je da to može biti stvaranje simptoma tinnitus gori. Razgovarajte sa svojim liječnikom o povezanosti između vašeg lijekove i zujanje u ušima, to može biti da vi i vaš liječnik treba uzeti u obzir alternativne lijekove. Smanjite razinu stresa i tjeskobe – stres i tjeskoba su vjerojatno da bi simptome tinitusa rada. To je važno kako bi se smanjila razina stresa i tjeskobe, meditacija tehnika ili savjetovanje može vam pomoći s ovim. Povezivanje s drugim tinnitus bolnicima – self-help skupine su dostupni u mnogim zajednicama i online grupe podrške su vrlo koristan način dijeljenja informacija i suočavanje tehnike. Grupe za samopomoć promovirati osjećaj nade i kontrole i zaustaviti osjećaj da su neki bolnicima iskustvo da su sami u svojoj stanju. Istraživanje – različite tehnike i načini suočavanja sa Tinnitus raditi najbolje za različite ljude. Istraživanje različite proizvode, terapije, tehnike i lijekovi dostupni za liječenje simptoma tinnitus i otkriti ono što najbolje radi za vas. Hvala vam za čitanje ovaj članak, Ova web stranica podržava proizvod pod nazivom Tinnitus Čudo koje je dodatno veliki informacije o pomoći za zujanje u ušima i saznati više kliknite ovdje: Tinnitus Miracle