http___www.ukctuzla.ba_ukctuzla__page_id_1380_lang_bs_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 15.2 15.3 16.1 17.1 17.2 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 24.2 24.3 25.1 25.2 25.3 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 47.2 48.1 48.2 49.1 50.1 51.1 52.1 53.1 54.1 55.1 56.1 57.1 58.1 59.1 60.1 61.1 62.1 63.1 64.1 65.1 66.1 67.1 68.1 69.1 70.1 71.1 72.1 73.1 74.1 75.1 76.1 77.1
Have you or someone close to you been diagnosed with diabetes? Are you looking for some good diet options that can work well for those who have diabetes? Do you want to know whether eating a plant based diet can be beneficial if you have diabetes? For those who have diabetes, there can be various food restrictions that you need to follow and need to keep in mind in order to stay healthy. However, if you are on a plant based diet, or have been thinking of starting one, you need to first understand whether or not it is safe to eat even when you have diabetes. In this article you will get more details about diabetes and the effects that eating a plant based diet can have on it. You can read about the different types of diabetes, the symptoms and the food types that are best to eat if you have been diagnosed with diabetes. We also take a look at whether or not you can eat a plant based diet when you have diabetes, so make sure you read it all and find out about the condition, as well as the diet that can best work for you. JUMP TO A SECTION: Can a plant-based diet be GOOD for diabetics? There is good news if you want to have only a plant based diet when you have diabetes. - Studies have shown that being on a plant based diet can actually reduce your risk factor of diabetes, especially type 2 diabetes and help to manage it better. - It also goes on to suggest that being on a plant based diet can reduce the risk of macrovascular and microvascular complications that are related to diabetes. - Having a plant based diet that includes a mix of legumes, whole grains, fruits, vegetables, nuts and seeds can lower the rate of hypertension, obesity, cardiovascular problems and hyperlipidemia and overall reduce the risk of diabetes and manage it better. Can a plant-based diet *REVERSE* diabetes? As per studies, having a plant based diet that does not include refined foods and animal products can be very effective in managing and to some extent, even reversing diabetes, especially type 2 diabetes. Can a plant-based diet cause more harm than good if you have diabetes? Taking a plant-based diet can help to manage your diabetes in a better way. However, it is important that you also include healthy lifestyle habits and exercise in your daily routine. Also, before you start a diet, make sure to consult with your doctor about the same. What type of diet is best for people who have diabetes? Your doctor and your nutritionist will together review your overall health and give you a diet plan that can work best for you. However, here are a few food items that are usually considered good if you have diabetes: - Non-starchy vegetables such as carrots, green leafy vegetables, broccoli, tomatoes and peppers. - Starchy vegetables such as green peas, corn and potatoes. - Fruits such as melon, berries, apples, grapes, bananas and oranges. - Whole grains such as oats, wheat, quinoa and barley. - Protein sources such as nuts, seeds and tofu. What is diabetes? Diabetes is a condition in which the blood glucose or blood sugar levels in your system are too high. When you eat, your body breaks up the food and converts it to blood glucose, which becomes the main source of energy for your body to carry out different tasks. Also, your pancreas helps to create a hormone known as insulin. When you eat, the insulin helps the glucose from the food to reach the cells where it can be used for energy. In some cases, your body is not able to produce enough amounts of insulin, or is not able to produce any insulin at all. Or, it is also possible that even though your body is making enough amounts of insulin, it is not being utilized in the proper way. When any of this happens, the glucose from the food that you eat is not utilized properly, which means that it remains in your blood and is not able to reach the cells. This condition is referred to as diabetes. What are the different types of diabetes? There are mainly two types of diabetes: - Type 1 diabetes - Type 2 diabetes In addition, there are also conditions that are known as pre-diabetes and gestational diabetes. Here is a look at what these types of diabetes mean. Type 1 diabetes: - Sometimes, your body’s immune system, instead of fighting only infection, also starts attacking and destroying certain cells in the body. - In this way, the immune system also destroys the cells in the pancreas that help to make insulin. - When your body is not able to produce insulin, the glucose that you get from food is not able to reach the cells and instead gets stored in the blood. - Over time, the level of glucose in your blood gets higher than the normal levels. - This condition is referred to as type 1 diabetes. Type 2 diabetes: - Type 2 diabetes is the most common form of diabetes that affects people. - Your body usually produces the hormone insulin through the pancreas, which helps to transfer the glucose from food to different cells in the body. - This glucose is then used up as energy. - However, in some cases, your body is not able to produce enough amounts of insulin, or the insulin that it produces is not used up in the right way. - As a result, your cells do not receive the amount of glucose that they require. - This condition is referred to as type 2 diabetes. In addition, some people are also diagnosed with pre-diabetes, or gestational diabetes. - Pre-diabetes is the condition where your blood glucose levels are higher than normal, but are not high enough to be categorized as diabetes. Pre-diabetes can often lead to type 2 diabetes. - Gestational diabetes is the type of diabetes that happens only during pregnancy. While in some cases it gets resolved once the baby is born, in some cases, it can lead to type 2 diabetes. What can cause diabetes? - Till date, there are no clear causes that lead to type 1 diabetes. - One of the most common causes of type 2 diabetes is lack of exercise and obesity. - Those who are overweight often suffer from insulin resistance, which can then lead to type 2 diabetes. - Having a family history of diabetes can also make you prone to develop type 2 diabetes. What are the symptoms of diabetes? Some of the most common symptoms of diabetes are: - Increased thirst levels - Frequent urinating - Blurry vision - Excessive fatigue and tiredness - Losing weight without any reason - Tingling or numb sensation in hands and feet - Sores taking longer to heal What role does diet have in managing diabetes? What you eat can have a major impact on not only your chances of developing diabetes, but also of managing it. - The foods that you eat, how much you eat and when you eat can help manage your diabetes better. - Eating smaller meals through the day can actually help you better manage diabetes. - Also, including a good mix of fresh fruits, vegetables and whole grains in your diet can have a positive impact on your health. Additional Reference https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes https://www.diabetes.co.uk/diabetes-types.html https://www.health.harvard.edu/a_to_z/type-1-diabetes-mellitus-a-to-z https://dtc.ucsf.edu/types-of-diabetes/type2/understanding-type-2-diabetes/what-is-type-2-diabetes/ https://www.diabetesprevention.pitt.edu/index.php/for-the-public/diabetes-and-related-conditions/pre-diabetes/ https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/g/gestational-diabetes.html https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466941/
1.1 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 8.2 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6
Šećerna bolest – Diabetes melitus Definicija: Šećerna bolest je bolest koja zahvaća endokrini sistem (žlijezde sa unutrašnjim lučenjem i hormone koje one proizvode), pri čemu gušterača prestaje proizvoditi inzulin, ili ga proizvodi premalo, ili su ćelije našeg tijela otporne na inzulin koji proizvodi.Inzulin je hormon koji „otključava“ ćelije našeg tijela i omogćava mu da odmah iskoristi glukozu ( šećer) za energiju ili ga spremi kako bi ga iskoristio kasnije.Glukoza u krvi dobija se iz ugljikohidrata koje uzimate hranom. Ugljikohidrati se razgrađuju u našem probavnom traktu i prenose tijelom kako bi se iskoristili kao gorivo za energiju koju trebamo u svakodnevnomm životu.Ako nemate dovoljno inzulina, glukoza iz krvi ne može se iskoristiti, pa joj se nivo povećava.Ako se ne liječite ,visok nivo glukoze u krvi može uzrokovati dugotrajne zdravstvene probleme. Razlikujemo dva glavna tipa šećerne bolesti: tip 1 i tip 2.Tip 1 šećerne bolesti nastaje kad su ćelije koje proizvode inzulin u gušterači oštećene ili uništene.Gušterača može i potuno prestati proizvoditi inzulin.Obično obolijevaju mladi ljudi-djeca, iako se bolest može javiti i kasnije.Razvija se vrlo brzo u kratkom vremenskom razdoblju. Tip 2 šećerne bolesti nastaje kad su ćelije u vašm tijelu otporne na djelovanje inzulina, gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili postoji kombinacija oba uzroka. razvija se polagano i tokom duljeg vremenskog razdoblja, pa bolest i simptomi mogu dugo ostati neprepoznati.Uglavnom se javlja u srednjoj i starijoj životnoj dobi. U posljednje se vrijeme , međutim povećava broj oboljelih u ranoj adolescenciji, pa čak i u djetinstvu.Češće se javlja u istoj porodici.U trudnoći se kod nekih trudnica razvija poseban oblik šećerne bolestu nazvan gestacijski dijabets.Nakon poroda taj oblik šećerne bolesti nestaje.Budući da su uzroci nastanka šećerne bolesti jako povezani, simptomi i znaci bolesti su isti u svim tipovima. Kako ćemo prepoznati da imamo šećernu bolest? Bolest obično počinje postepeno i napreduje polagano. Simptomi se ne moraju pojaviti godinama, čak desetljećima. Kod uznapredovale bolesti možete osjećati prekomjernu žeđ, pojačano mokrenje,jak umor, zamagljen vid i gubitak tjelesne težine. Kod žena su česte vaginalne gljivične infekcije, svrbež genitalne regije. Gljivične infekcije mogu se pojaviti ispod dojki ili u preponama. Teške promjene na desnima, pogoršanje vida, impotencija i neobični osjeti u ekstremitetima, kao što su trnci i žarenje, sporo zacjeljivanje rana također mogu ukazivati na šećernu bolest tipa 2. Šećerna bolest tipa 2 obično se otkrije rutinskim pregledima kod liječnika (sistematski pregled) nalazom povišenih vrijednosti glukoze u krvi i u urinu prije pojave simptoma. Kako ćemo dijagnostikovati šećernu bolest? Danas stručnjaci preporučuju redovito godišnje mjerenje glukoze u krvi svim osobama starijim od 45 godina. Test kojim se glukoza u plazmi mjeri natašte (GUK) postao je standardnim dijagnostičkim testom. To je jednostavan krvni test koji se radi nakon osam sati gladovanja. Test tolerancije glukoze je složeniji. Najprije se napravi test koncentracije glukoze natašte, a zatim se nakon dva sata uzimanja posebne otopine glukoze testira krv. ( ako su vrijednosti GUKA 2h nakon uzimanja posebne oopine glukoze veće od 11,0 mmol/l radi se o šećernoj bolesti).Testiranje glikoliziranog hemoglobina ispituje se koncentracija hemoglobina A1c (HbA1c). Rezultati tog testiranja govore o prosječnoj koncentraciji glukoze u krvi kroz zadnjih par mjeseci ( unazad tri mjeseca). Komplikacije šećerne bolesti: Komplikacije šećerne bolesti obično se dijele na rane I kasne .Najvažnija rana komplikacija je hipoglikemija. Hipoglikemija obično nastaje kod predoziranja inzulinom ili u slučajevima nedovoljnog uzimanja hrane, povećane fizičke aktivnosti ili uzimanja alkohola uz primjenu uobičajene doze inzulina. Simptomi uključuju znojenje, podrhtavanje, glad i brzo lupanje srca. Kasnije se razvijaju i simptomi CNS-a kao konfuznost, slabost, dezorijentiranost, agresivnost, a u rijetkim i najgorim slučajevima koma, konvulzije i smrt. Dijabetičari bi uvijek uz sebe trebali imati tvrde bombone, sok ( najbolje od naranče) ili paketiće šećera. Porodica i prijatelji moraju poznavati simptome. Ako se pojavi kriza, treba mu dati 3-5 bombona, 2-3 paketića šećera ili pola šalice voćnog soka (pod uvjetom da može gutati). Članovi porodice i prijatelji mogu naučiti davati injekcije glukagona, hormona, koji za razliku od inzulina, podiže koncentraciju glukoze u krvi ( naročito u slučajevima da osoba ne može gutati). U kasne komplikacije šećerne bolesti ubrajaju se srčani i moždani udar kao posljedica ateroskleroze, neuropatije (oštećenje perifernih živaca živaca), komplikacije na očima (retinopatija s posljedičnom sljepoćom) te oštećenje bubrega. Liječenje: Trećina oboljelih od šećerne bolesti može se liječiti dijetom I fizičkom aktivnošću.Kod tip 1 šećerne bolesti morate primate inzulin,a kod tip 2 šećerne bolesti ako za dobru kontrolu bolesti nije dovoljna samo dijeta I fizička aktivnost u liječenje se uvode tablete koje potiču gušteraču da proizvodi više inzulina, a može se javiti I potreba za injekcijama inzulina.Bez obzira na to kako se vaše šećerne bolest liječi, najvažnija je samokontrola to jest marate znati koliki vam je nivo glukoze u krvi I šta sve utiče na njezine promjene.Od vas se traži da redovito mjerite glukozu u krvi svaki dan u isto vrijeme –natašte, povremeno 2h nakon obroka I uočavati kad I zbog čega se dešavaju promjene njenih vrijednosti. Ishrana: Stručnjaci kažu kako je zdrava ishrana, uobičajna hrana sa puno voća I povrća, sa ograničenim I /ili smanjenim unosom masti, soli I šećera. ali ako imate šećernu bolest, jako je važno razumjeti kao hrana utiče na vaš šećer u krvi.Odakle šećer dolazi u krv? dva su glavna izvora-ugljikohidrati iz hrane koju jedemo I to neprerađeni ugljikohidrati ( brašno, tjestenina), sporo se razgrađuju I apsorbuju I tako održavaju nivo glukoze u krvi normalnom I stabilnom.Koncentrirani ugljikohidrati ( kolači I slatkiši), se brzo apsorbiraju uzrokujući velike oscilacije vrijednosti glukoze u krvi.Takođe vaše tijelo može samo proizvesti šećer ( glikogen) I pohraniti ga u jetru.Glikogen je rezerva glukoze I u hitnim situacijama ako ste u hipoglikemiji, jetra će odmah početi razgrađivati glokogen do šećera.Šećer je vašem organizmu izvor energije neophodan za rad ćelija mozga I mišića.Krvotokomm dolazi u ćelije koje ga trebaju, a kako bi ušao unutar ćelije treba mu nosač-inzulin.Ako uzimate tablete za liječenje šećerne bolesti, trebate jesti redovno tj.po preporuci ljekara, kako bi se postigao najbolji učinak.Kada liječite šećernu bolest injekcijama inzulina, potrebno je uskladiti vrijeme uzimanja inzulina sa hranom koju planirate pojesti kako bi postigli njegovo najbolje djelovanje.Uz dodatak ugljikohidratima trebate jesti 5 različitih porcija voća I povrća svaki dan.Međutim treba oprez pri konzumiranju voća.Jedite različizu hranu bogatu proteinima ali birajte onus a manje masnoća,npr piletina bez kožice, mahunarke.Umjerenim količinama mlijeko I jogurt samo one sa manje masnoća.Smanjite unos masnoća životinjskog porijekla, hranu pripremati sa biljnim začinima umjesto soli.Šta trebate izbjegavati? Previše soli može poviti krvni pritisak. Masna hrana može povećati tjelesnu težinu I nivo holesterola, te ujedno povećati rizik za bolesti srca I krvnih sudova.Gojaznost ima svoje rizike za zdravlje, a time I drugačiji uticaj na šećernu bolest. U vašem organizmu, insulin otežano I sporije prenosi šećer iz krvi u masno tkivo, jer što više kilograma imate, to vam treba više inzulina.Naravno u suprotnom vrijedi ako izgubite na tjelesnoj težini, trebat ćete manje inzulina. Zbog toga je važno kontrolisati glukozu u krvi dok ste na dijeti.Ako ste gojazni morate smanjiti dnevni unos količine kalorija, smanjite porcije pojedine hrane I zamijenite namirnice sa više kalorija sa namirnicama sa manje kalorija.