http___www.tportal.hr_lifestyle_zdravlje_173740_Zasto-je-vitamin-D-toliko-vazan-za-zdravlje.html_1.xml
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 3.3 4.1
Vitamin D is often referred to as "the sunshine vitamin," because the body manufactures it after being exposed to the sun's rays [source: MayoClinic]. The main purpose of vitamin D is to balance calcium, but the more researchers learn about it the more they're finding additional benefits. Sixty-one percent of the population is said to suffer from vitamin D deficiency [source: Nordqvist]. This deficiency can lead to major issues, such as obesity, diabetes, hypertension, heart attack, stroke and muscle weakness. Men who don't get outdoors much will likely find it difficult to get enough vitamin D through food. The only food sources of vitamin D are fatty fish, egg yolks and fortified milks and cereals. Thankfully, supplementation is easy. Make sure, however, to take the recommended dosage. Since vitamin D is linked to calcium buildup, taking too much may lead to calcium in the blood, which can result in kidney stones, vomiting and muscle weakness. Next up, a vitamin that's rising in popularity.
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 9.1 10.1 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 14.1 14.2 16.1
Stručnjaci objašnjavaju zašto je vitamin D toliko važan, što sve nastaje kad ga nedostaje u organizmu te ima li ga dovoljno u hrani Sve češće istraživanja pokazuju kako je vitamin D iznimno važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ipak, malo ljudi toga je svjesno i zapravo ne znaju kakve sve opasnosti mogu proizaći iz 'nedostatka tog sunčanog vitamina', piše Daily Mail Stručnjaci smatraju kako je vrijeme da se toj temi posveti dužna pozornost. Zašto treba govoriti o vitaminu D? Plava riba dobar je izvor vitamina D Već se godinama zna da nedovoljno unošenje vitamina D u organizam izaziva slabljenje kostiju kod djece i odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D pridonosi razvijanju dijabetesa, Crohnove bolesti, multiple skleroze, astme, nekih vrsta karcinoma te mnogih drugih bolesti. Zbog svega toga, navode stručnjaci, iznimno je važno skrenuti pozornost javnosti na vitamin D i njegovu važnu ulogu u ljudskom zdravlju jer većina nije svjesna toga. Je li hrana dobar izvor vitamina D? 90 posto vitamina D dobivamo od sunca. No koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. Budući da se većinom sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobivamo dovoljnu količinu vitamina D. U pogledu hrane, najviše ga ima u jetricama i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mliječnim proizvodima, no problem je što hranom u organizam možemo unijeti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim riječima, hrana nije dovoljna. Ne treba se brinuti onaj tko puno vremena provodi vani? Neki ljudi misle da vani provode dosta vremena i to posebno kada je sunčano te da im je to dovoljno za opskrbu vitaminom D, ali stvari nisu baš tako jednostavne. Kako pojašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tijekom ljeta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta između 11 i 15 sati, i to bez kreme za zaštitu od sunca. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti dulje od 15 minuta. Kako znati nedostaje li vam vitamina D? Ako osjećate povremenu bol u leđima, slabost u mišićima i teško vam je hodati, najvjerojatnije vam nedostaje vitamina D. Ako sami sumnjate da vam nedostaje toga važnog vitamina, konzultirajte se sa svojim liječnikom i napravite provjeru. Rezultati će vas uputiti na to što dalje trebate činiti. Najčešće se savjetuje uzimati vitamin D kao nadomjestak prehrani, ali o tome ipak najprije konzultirajte liječnika. - Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa: Pošaljite mailom