http___www.tportal.hr_lifestyle_sexfiles_313448_Evo-zasto-cete-se-zeljeti-seksati-sto-cesce.html_1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 10.2 11.1 12.1 13.1
Having more sex could not only make us feel good, it could provide far-reaching health benefits. Unfortunately we are having less of it – on average we have sex fewer than five times a month, compared to six-and-a-half times 20 years ago, according to the National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles. Yet studies have linked regular sexual activity to emotional well-being, reduced migraine pain and even a lower risk of prostate cancer. In a typical session lasting 25 minutes, men burned an average of 100 calories, women 69 A Canadian study last month found that half-an-hour of sexual activity could burn more calories than walking on a treadmill – the researchers claimed sexual activity could be considered significant exercise. The study measured the sexual activity of 21 couples aged between 18 and 35 – they were monitored using an armband to calculate how many calories the wearer burned, and the intensity of the activity. In a typical session lasting 25 minutes, the men burned an average of 100 calories, the women 69. The intensity of the activity was measured in METs (the Metabolic Equivalent of a Task); for men, the average reading was six METs, for women it was 6.6. It’s roughly the same as playing doubles tennis, or walking uphill, for 20 minutes, 33 minutes of golf on a driving range, 40 minutes of yoga or 19 minutes of light rowing. The Canadian findings chime with past campaigns by the British Heart Foundation, which suggested that 30 minutes of daily sex is as good for you as walking the dog. Indeed, research is now showing that sex provides a ‘triple-whammy’ of benefits by combining a workout for the heart and lungs, the release of hormones that could lower stress and the production of new brain cells. And – for women – the added plus is a toning effect on the muscles in the pelvic floor. Graham Jackson, a consultant cardiologist and president of The Sexual Advice Association, says we’ve known for a long time that sex has health benefits, but it’s only in the past decade that the taboo has been lifted from sex research in Britain. ‘This has led to more studies in the area,’ says Dr Jackson. Continue Why sex is good for your brain and also staves off everything from heart disease to cancer and headaches – if you keep at it!
1.1 1.2 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 8.2 8.3 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 14.1 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 21.1 22.1 22.2 22.3
Prije dvadesetak godina, partneri su prosječno uživali u seksu šest i pol puta mjesečno, a danas je to pet puta mjesečno. Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima seksa, manje se seksamo, no možda se to promijeni nakon ovih rezultata istraživanja, piše Daily Mail. Kanadska studija objavljena prošloga mjeseca pokazala je kako pola sata aktivnog seksualnog odnosa može sagorjeti više kalorija nego hodanje na pokretnoj traci, a znanstvenici su ustvrdili kako upravo seks može biti učinkovita tjelovježba. Studija je mjerila seksualnu aktivnost 21 para u dobi između 18 i 35 godina, a pomoću narukvice mjereno je koliko kalorija sagorijevaju te intenzitet aktivnosti. U tipičnom seksu u trajanju od 25 minuta, muškarci su u prosjeku sagorijevali 100, a žene 69 kalorija. Tako se seks pokazao, po potrošnji kalorija, otprilike istim kao i igranje tenisa ili hodanja uzbrdo u trajanju od 20 minuta, ili pak 33 minute igranja golfa, 40 minuta joge ili 19 minuta laganog veslanja. Rezultati te studije poklapaju se s rezultatima prošlogodišnje studije British Heart Foundationa koji su pokazali kako je 30 minuta seksa jednako dobro za zdravlje kao i odlazak u šetnju. Istraživanje je pokazalo kako seks ima višestruke zdravstvene dobrobiti, i to kombiniranjem vježbi za srce i pluća, oslobađanjem hormona koji snižavaju stres i potiču proizvodnju novih stanica u mozgu, a za žene je i dodatni plus i to što se seksom poboljšava tonus mišića zdjelice. Graham Jackson, kardiolog i predsjednik The Sexual Advice Associationa, kaže kako je dugo vremena poznato da seks ima zdravstvene prednosti, ali tek je u posljednjih desetak godina podignuta svijest o tome. Poticaj za rad srca, pluća i mozga 'Liječnici sve češće na seks gledaju kao važan resurs u smislu tjelesne i emocionalne dobrobiti', tvrdi doktor Arun Ghosh koji se bavi izučavanjem zdravstvenih prednosti seksa. Spomenuta kanadska studija pokazala je kako se seks može svrstati u vježbe umjerena intenziteta. No seks ne potiče vježbu samo srca i pluća. Znanstvenici sa Sveučilišta Maryland u SAD-u u istraživanju su pokazali kako se nakon seksa stvara više moždanih stanica. Za proces zvan neurogeneza smatra se kako vraća funkciju mozga koja se gubi starenjem. Konkretno, nakon seksa primijećene su promjene u hipokampusu, u području mozga u kojem se formiraju nove uspomene. Međutim, istraživanje je provedeno na laboratorijskim štakorima, tako da još proces neurogeneze nije potpuno potvrđen i kod ljudi. Međutim, nema sumnje u to da je seks značajna vježba za mišiće zdjelice u žena. Prema riječima Andrewa Hextalla, specijalista urogenitalne medicine, seks jača mišiće zdjelice što pak smanjuje rizik od prolapsa maternice. Jačanje mišića zdjelice također utječe i na smanjenje pojave stresne inkontinencije, koja utječe na jednu od četiriju žena iznad 40 godina. 'Tijekom seksa, mišići zdjelice prirodno se stežu i opuštaju; to povećava tonus mišića u tom području, jer su mišići na području zdjelice baš kao i svaki drugi te se jačaju vježbanjem', tumači dr. Hextall. Snižava rizik od obolijevanja od karcinoma u muškaraca Dobra vijest za muškarce, pogotovo one starije životne dobi. Redoviti seks znanstvenici povezuju s manjim rizikom od karcinoma prostate, što je i pokazala studija Sveučilišta Nottingham. Znanstvenici su studijom, koja je obuhvatila 840 muškaraca, otkrili kako muškarci u pedesetim godinama života koji ejakuliraju više od 10 puta mjesečno imaju niže razine karcinoma prostate, koji je i najčešći oblik karcinoma u muškaraca. Jedna od teorija je ta da ako se nakupljena sperma 'ne pročisti', može se ponovno vratiti u prostatu. Tako bi, prema riječima znanstvenika, muškarci trebali redovito ejakulirati kako bi se mogle razviti nove stanice. Osim toga, National Cancer Institute iz SAD-a u studiji koja je obuhvatila 29 tisuća muškaraca otkrio je kako muškarci koji doživljavaju više orgazama imaju za trećinu niži rizik od oboljenja od karcinoma prostate. Seks liječi i glavobolju Studija objavljena u časopisu Archives of Sexual Behaviour pokazala je kako su žene koje ne prakticiraju redovite seksualne odnose depresivnije. 'Jedna je od teorija ona da vaginalna apsorpcija hormona u spermi, kao što su prostaglandini, testosteron i luteinizirajući hormon mogu poboljšati raspoloženje', tumači Stuart Brody, profesor psihologije na Sveučilištu West of Scotland. Istraživanje provedeno u Njemačkoj pokazalo je kako osobe koje se seksaju barem jednom u dva tjedna imaju manju razinu stresa te bolje podnose stresne situacije. Osim toga, orgazam je povezan s porastom protoka krvi u mozgu, što može manjiti glavobolju. 'Antropološka istraživanja pokazala su kako je seks, osim izvora zadovoljstva, i jedan od glavnih pokretača povezivanja s drugim ljudima. Seks stimulira centar za nagrađivanje i zadovoljstvo u mozgu oslobađanjem kemikalija poput oksitocina i dopamina, a upravo je to jedna od stvari koja nas potiče da se vraćamo partneru i tražimo još', objašnjava doktor Ghosh. Seks bi trebao trajati 30 minuta Kako tvrde znanstvenici, kod većine parova seks traje 15 minuta, no najbolje ni bilo da traje oko pola sata. 'Ako vam seks traje 30 do 40 minuta i bude prilično snažnog intenziteta, možete si ujedno priuštiti dobru kardiovaskularnu vježbu', smatra doktor Jackson. Znanstvenici napominju i kako se oko i u trenucima doživljavanja orgazma broj otkucaja srca povećava pa može iznositi čak i 10 puta u minuti. Zašto su muškarci pospani nakon seksa? Istraživanje u časopisu Neuroscience and Behavioural Reviews pokazalo je kako seks na muškarce ima učinak poput tablete za spavanje. Snimke mozga pokazale su kako se nakon doživljavanja orgazma područje povezano sa sviješću, budnošću i mentalnom aktivnošću u mozgu 'isključuje' netom nakon orgazma. Druga istraživanja pokazala su kako seks na muškarce djeluje poput sedativa, a tijekom doživljavanja orgazma, otpuštaju se hormoni melatonin, oksitocin i vazopresin koji su svi povezani sa spavanjem.