http___www.tportal.hr_lifestyle_zdravlje_52345_Previse-sjedenja-dokazano-ubija.html_1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 6.2 7.1 7.2 8.1 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5
London Here’s a new warning from health experts: Sitting is deadly. Scientists are increasingly warning that sitting for prolonged periods — even if you also exercise regularly — could be bad for your health. And it doesn’t matter where the sitting takes place — at the office, at school, in the car or before a computer or TV — just the overall number of hours it occurs. Research is preliminary, but several studies suggest people who spend most of their days sitting are more likely to be fat, have a heart attack or even die. In an editorial published this week in the British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak of the Swedish School of Sport and Health Sciences suggested that authorities rethink how they define physical activity to highlight the dangers of sitting. While health officials have issued guidelines recommending minimum amounts of physical activity, they haven’t suggested people try to limit how much time they spend in a seated position. “After four hours of sitting, the body starts to send harmful signals,” Ekblom-Bak said. She explained that genes regulating the amount of glucose and fat in the body start to shut down. Even for people who exercise, spending long stretches of time sitting at a desk is still harmful. Tim Armstrong, a physical activity expert at the World Health Organization, said people who exercise every day — but still spend a lot of time sitting — might get more benefit if that exercise were spread across the day, rather than in a single bout. Figures from a U.S. survey in 2003-2004 found Americans spend more than half their time sitting, from working at their desks to sitting in cars. Experts said more research is needed to figure out just how much sitting is dangerous, and what might be possible to offset those effects. “People should keep exercising because that has a lot of benefits,” Ekblom-Bak said. “But when they’re in the office, they should try to interrupt sitting as often as possible,” she said. “Don’t just send your colleague an e-mail. Walk over and talk to him. Standing up.”
1.1 1.2 2.1 3.1 4.1 5.1 5.2 6.1 6.2 7.1 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 12.1
Znanstvenici sve više upozoravaju da dugotrajno sjedenje, čak i ako redovito vježbate, može biti loše za zdravlje. I nije bitno gdje sjedite - u uredu, u školi, u automobilu, pred računalom ili televizijom - nego samo ukupan broj sati provedenih u sjedećem položaju, izvješćuje Associated Press Istraživanje je preliminarno, no nekoliko studija pokazalo je da su ljudi koji većinu dana sjede skloniji pretilosti te da kod njih postoji povećana opasnost od infarkta pa čak i prerane smrti. U uredničkom komentaru objavljenom ovoga tjedna u znanstvenom časopisu 'British Journal of Sports Medicine', Elin Ekblom-Bak sa švedskog Fakulteta za sportske i medicinske znanosti, navela je da vlasti preispituju definiciju tjelesne aktivnosti kako bi upozorili na opasnosti sjedenja. Premda su zdravstveni dužnosnici izdali smjernice u kojima preporučuju najmanje količine tjelesne aktivnosti, oni nisu predložili ljudima da pokušaju ograničiti koliko vremena provode u sjedećem položaju. 'Nakon četiri sata sjedenja, tijelo počinje slati znake da je to škodljivo', rekla je Ekblom-Bak. Objasnila je da se geni koji reguliraju količinu glukoze i masnoća u tijelu počinju isključivati. Dugotrajno sjedenje štetno je i za ljude koji vježbaju. Tim Armstrong, stručnjak za tjelesnu aktivnost Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izjavio je da ljudi koji vježbaju svaki dan, ali uz to provode mnogo vremena sjedeći, mogu imati više koristi ako te vježbe rasporede tijekom dana, umjesto u jednom navratu. U istraživanju koje je objavljeno 2009., na temelju praćenja više od 17.000 Kanađana desetak godina, istraživači su utvrdili da ljudi koji više sjede imaju veći rizik od smrti, neovisno o tome vježbaju li ili ne. 'Mi nemamo dovoljno dokaza da bismo rekli koliko je sjedenje loše', rekao je Peter Katzmarzyk iz Pennington Biomedical istraživačkog centra u Baton Rougeu, koji je vodio kanadsko istraživanje. 'No, izgleda da što više ustajete i prekidate sjedenje, to bolje', poručio je. Podaci iz istraživanja provedenoga u SAD-u 2003-2004. godine, pokazali su da Amerikanci sjede više od polovice dana, od rada za uredskim stolovima do sjedenja u automobilu. - Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa: Pošaljite mailom