http___www.trudnoca.hr_trudnoca_prehrana-za-trudnice_folna-kiselina-u-trudnoci__2.xml
1.1 2.1 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 11.1 11.2
Nutrition and Physical Activity: Common Questions Why do families need iron to prevent anemia? To stay strong and healthy, the body needs iron. When you do not have enough iron in your blood, your body does not get the oxygen it needs to be healthy. Most people who are “anemic” have Iron Deficiency Anemia. Anemia can make you or your child look pale, feel tired and weak, act cranky, get sick more easily, get infections, develop lead poisoning and headaches, eat poorly, and have trouble learning. If you are pregnant, your baby could be born too small or too soon. To find out more about foods to prevent anemia, what to do if iron pills make you feel bad, and tips to prevent iron deficiency anemia, see our pamphlet You Can Prevent Iron Deficiency Anemia, English (PDF). What is folic acid and why do I need it? When is folic acid important for me? How much folic acid do I need and how can my family and I get enough folic acid every day? Folic acid is a B-vitamin the body needs every day to be healthy. If you become pregnant, Folic Acid lowers your chances of having a baby with serious birth defects, including those of the brain or spinal cord. Folic acid is good for all women, even if they don’t plan on getting pregnant. It is especially important to take 400 micrograms (mcg) of folic acid daily before you get pregnant and during the first months of pregnancy. There are two ways to get the folic acid your body needs every day: Eat one serving of a cereal that has all the folic acid you need every day (read the label to see if it has 100% or the Recommended Daily Allowance or RDA). OR Take a vitamin pill that has all the folic acid you need every day. For more information about folic acid, call the March of Dimes, 1-888-663-4637, go to their website or read more information at Folic Acid Resources. How can families with young children from 0 to 5 years of age prevent tooth decay? Germs are the main cause of tooth decay. Tips in the pamphlet, Stop the Spread of Tooth Decay, English (PDF)... Spanish will help. Tips include how to take care of your teeth, what sugarless gum can prevent decay, and how to eat right to keep strong teeth. How can teens eat better to stay healthy? To stay healthy, it is important to eat the right foods and drink plenty of fluids. Using Easy Meals and Snacks: A Healthy Cookbook for Teens, teens will find that cooking at home can be fun, quick, and a lot less expensive than eating out.
1.1 2.1 5.1 6.1 9.1 10.1 11.1 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 13.1 14.1 14.2 14.3 14.4 15.1 16.1 16.2 17.1 18.1 18.2 18.3 18.4 18.5 19.1 20.1 20.2 20.3 21.1 22.1 22.2 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 27.2 28.1 29.1
Zdravi Recepti Popularno Fontanela na bebinoj glavi Bebina glava se nekoliko dana nakon poroda mijenja te se kosti lubanje nakon poroda vraćaju u... Folna kiselina u trudnoći Objavljeno: 15.03.2013 | Autor: trudnoca.hr Što je folna kiselina? Folna kiselina je jedan od 8 oblika vitamina B, poznat i kao vitamin B9. Njezin zadatak je pretvarati unesenu hranu u energiju. Najbolje je unositi folnu kiselinu kroz zdravu i reguliranu prehranu, no ukoliko želite zatrudnjeti preporučuje se dodatan unos putem tableta. Tijelo ju ne može samo proizvesti, a i vodotopiva je te se stoga sav neiskorišten dio folne kiseline izlučuje iz organizma mokrenjem. Folna kiselina hrani kosu, kožu i nokte se održava zdravim naš živčani sustav, mozak i jetru. Najbolji izvor folne kiseline je upravo u zdravoj prehrani, te stoga muškarcima, djeci i ženama koje nisu u reproduktivnoj fazi je sasvim dovoljna količina folne kiseline unesena putem zdrave i uravnotežene prehrane. Trudnicama se savjetuje dodatno uzimanje folne kiseline putem dodataka prehrani u periodu kada se pripremaju za trudnoću i do 12. tjedna trudnoće. Razlog tome je potreba za folnom kiselinom kako bi se fetus pravilno razvijao. U nedostatku iste može doći do oštećenja neutralne cijevi čime djetetov živčani sustav ostaje nerazvijen. U najgorem slučaju može doći do rascjepa gornje usne, rascjepa kralježnice (Spina bifida) ili nekih sličnih malformacija ploda. Vitamini skupine B Ukoliko se dodatno uzima isključivo folna kiselina, moguće je da dođe do neravnoteže kod količine vitamina skupine B te se stoga savjetuje uzimati ih zajedno sa folnom kiselinom. Upravo iz tog razloga danas postoji nebrojeno mnogo vrsta prenatalnih multivitaminskih pripravaka namijenjenih upravo trudnicama i ženama koje planiraju trudnoću koji sadrže sve potrebne vitamine i minerale. Doziranje i period uzimanja folne kiseline Prije početka uzimanja folne kiseline svakako se posavjetujte sa vašim obiteljskim liječnikom ili ginekologom. Oni će vas uputiti na to koliko često i koju količinu folne kiseline bi trebali uzimati. Naravno, ne zaboravite na zdravu prehranu bogatu mineralima, vitaminima i naravno, folnom kiselinom. U većini slučajeva se ženama savjetuje uzimanje oko 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno i to od trenutka kada počnu raditi na tome da zatrudne, pa sve do 13. tjedna trudnoće. Naravno, ukoliko nastavite uzimati folnu kiselinu i tokom cijele trudnoće ona neće naštetiti ni vama ni vašoj bebi, no o tome se svakako posavjetujte sa liječnikom. Dodatna potreba za folnom kiselinom Ukoliko liječnik utvrdi da vam je iz nekog razloga potrebna znatno veća količina folne kiseline on će vam preporučiti uz prenatalne vitamine i dodatne doze folne kiseline kao lijek (obično je to dodatnih 5mg dnevno). Razlozi za davanje dodatnih tableta folne kiseline su obično ako ste u prethodnoj trudnoći imali bebu sa oštećenom neutralnom cijevi, ako uzimate određene lijekove koji otežavaju apsorpciju folne kiseline u organizmu, ako bolujete od dijabetesa ili je vaš indeks tjelesne mase veći od 30. Dugotrajne dijete, neuravnotežena prehrana, konzumacija alkohola i pušenje su isto tako razlog za posezanjem za dodatnom količinom folne kiseline. Namirnice koje sadrže folnu kiselinu Najbolji izvor folne kiseline je upravo u zdravoj prehrani, te stoga muškarcima, djeci i ženama koje nisu u reproduktivnoj fazi je sasvim dovoljna količina folne kiseline unesena putem zdrave i uravnotežene prehrane. Najčešći izvori su zeleno lisnato povrće, mahunarke, leća, kelj, brokula, soja, jaja, meso, riba i mliječni proizvodi, naranče, repa, avokado, šparoge i teleće jetrice. Vezani članci Kivi u trudnoći 100 grama kivija sadrži čudesnih 150% preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Riješite se žgaravice u trudnoći na prirodan način Vrlo je malo sretnica koje uspiju izbjeći neugodnu žgaravicu u trudnoći. Poslušajte naše savjete i spriječite žgaravicu! Neobične želje trudnica Iako se ne može sa sigurnošću utvrditi koji je točan razlog trudničkih želja, najčešće objašnjenje je kako u tijelu trudnice nedostaje neki...