http___www.teen385.com_ljeto_specijal_lubenice-i-dinje-omiljeno-ljetno-povrcevoce-za-zdravlje_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Lose 12 Pounds With This Super Fast 1 Week Diet Are you looking for the fastest way to lose weight? Are you having a big party in a couple of weeks time and are looking to get into skinny clothes that fit your properly? Are you going out on a date in a couple of week’s time? Whatever be the reason that you are trying to lose weight, you have come to the correct page that will provide you with the ideal tips that will help you to easily lose weight in a week’s time. Today I will share with you the best diet plan ever that will help you to lose 12 pounds in a week! I have personally tested this diet plan and it works! Many people struggle to lose weight. No matter how much they try, they still cannot lose weight, this is why I decided to write this article to share with you a diet plan that I personally tested and managed to lose 12 pounds in just 1 week. Day 1: Breakfast: omelette with 2 eggs and freshly squeezed fruit juice; Snack: Apple; Lunch: Potato salad with grilled fish, black bread; Snack: 2 whole wheat biscuits; Dinner: steamed chicken, steamed vegetables with a little olive oil. Day 2: Breakfast: Muesli in a non-fat yogurt with pieces of fruit; Snack: A glass of fruit juice; Lunch: 2 fillets of hake, lettuce, cup of low-fat yogurt; Snack: Banana; Dinner: Grilled fish, steamed vegetables and fruit. Day 3: Breakfast: Boiled egg, low-calorie cream cheese, wholemeal bread, fruit juice; Snack: Apple or orange; Lunch: Vegetable soup, whole-wheat bread, apple; Snack: 2 whole wheat biscuits; Dinner: Chicken with rice, fruit. Please continue the article on next page
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 7.3 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 46.1
Jedemo ih ljeti, odlične su za lijepu kožu te imaju niz drugih dobrobiti za zdravlje. No, zanimljivo je da spadaju u istu porodicu kao i krastavci, tikvice i bundeve, a porodica se naziva Cucurbitaceae, dakle radi se o povrću. Dobrodošli u čaroban svijet lubenica i tikvica! Lubenice su se sadile još u dolini Nila u vrijeme starih Egipćana. Naime, u grobnici kralja Tutankamona pronađete su upravo sjemenčice ovog voća. Nakon nekoliko stoljeća lubenice su se proširile u ostale dijelove svijeta, ali sve te prve lubenice nisu izgledale kao one koje danas poznajemo. Lubenicu u kojoj danas uživamo uzgojio je 1954. godine Charles Fredric Andrus i nazvana je Charleston Gray. Ova je lubenica postala veoma popularna zbog svoje veličine, crnih sjemenki te neuobičajeno ružičastog mesa. Danas se mogu pronaći lubenice drugačije boje kore – primjerice tamnije i svjetlije zelene, s izraženijim i manje izraženim prugama te čak s narančastim i bijelim mesom, ali zapravo sve potječu od sorte Charleston Gray. I sjemenke u mesu mogu varirati od bijelih pa do posve crnih, a što su tamnije, to je lubenica zrelija. Čak 92 posto lubenice sastoji se od vode pa je ona idealna za ljetne vrućine, ali i ako želite smršavjeti i na dijeti ste. Sastoji i znatne količine vitamina, kao što su C, A, B1 i B6 te kalij i magnezij. Lubenica je i puna likopena koji je snažan antioksidans koji pomaže u prevenciji raznih bolesti kao što je tumor, dijabetes, astma te razna druga upalna stanja. Kada se radi o dinjama, doznajemo kako su se počele uzgajati u Iranu. U engleskom jeziku je nazivaju 'cantaloupe', a vjerojatno je dobila ime po talijanskoj papinskoj županiji u kojoj se počela uzgajati na području Europe. Posebno je zanimljivo da se njezine sjemenke mogu tostirati i jesti jednako kao i bučine. Posebno zanimljiva vrsta dinja zove se 'honeydew', a potječe s juga Francuske. Odlikuje je žuta glatka kora, a meso je od blijedo zelene do sasvim bijele boje. Kako dozrijevaju, postaju pune šećera koji čak izlazi van kroz koru pa postaju ljepljive. Također, njezino je meso lagano hrskavo. Kao i lubenica, dinja ima nisku kalorijsku vrijednost, samo 30 kalorija na 100 grama. Bogata je vitaminom C i A te antioksidantima i kalijem, fosforom i kalcijem. Ublažava probavne smetnje, uklanja bol te pomaže kod čišćenja štetnih tvari iz organizma. Hit dijeta s lubenicama i dinjama Na ovoj dijeti imate tri glavna obroka i dvije užine koje se uzimaju poslije doručka i ručka, a sastoje se od hladne kriške dinje i lubenice. Također, trebalo bi dnevno popiti oko 2 litre vode. Ovom se dijetom može skinuti do pet kilograma u kratkom vremenu.1. dan: Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog kruha, pola hrenovke Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: juha od povrća, 150 g grilane piletine, zelena salata sa žličicom maslinovog ulja Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog kruha, svježa paprika2. dan: Doručak: šalica kave, kriška crnog kruha, 30 g pilećeg parizera Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjur bistre pileće juhe, 150 g oslića, 100 g krumpir salate, salata od rajčice začinjena žličicom maslinovog ulja Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: juha od povrća, kriška crnog kruha3. dan: Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog kruha premazana pilećom paštetom Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjur goveđe juhe, 200 g špageta bolognese, zelena salata Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: 150 g rižota s povrćem4. dan: Doručak: šalica čaja, kriška crnog kruha, žličica maslaca, žličica meda Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjur juhe od špinata, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuhanog krumpira i 50 g karfiola začinjena žličicom maslinovog ulja5. dan: Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog kruha, hrenovka, malo senfa Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g kuhanih mahuna, kriška crnog kruha Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: grčka salata6. dan: Doručak: šalica bijele kave, kriška crnog kruha, 50 g šunke Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: tanjur goveđe juhe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: 100 g paletne i jogurt7. dan Doručak: šalica jogurta s manjim sadržajem masti, kriška crnog kruha, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog kruha Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice Večera: par hrenovki, senf, zelena salata Foto: Photoxpress.com