http___www.thesfmarathon.com_hr_2011_05__1.xml
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3
Frozen Yogurt with Strawberries & Lime Muffin papers 1½ cups non-fat yogurt ½ cup low fat sour cream 5 Tbsp honey ¼ vanilla bean scraped or a splash of vanilla extract ½ cup strawberries, thinly sliced zest from ½ lime In a small bowl whisk together the yogurt, sour cream, honey and vanilla. Set up four muffin papers in a muffin pan. Fill each muffin paper ¾ of the way up and place in the freezer for about 1 ½ hours or until firm to the touch. In a small bowl combine the sliced strawberries, honey and lime zest, set aside at room temperature. This will allow the juices from the strawberries to be released giving you a syrupy sauce. When ready to serve gently unmold the yogurt and invert into a bowl. Spoon the strawberries over the yogurt and serve. I conspired this recipe with Emily Newmark, one of the wonderful line cooks at the restaurant. She suggests trying agave nectar as a replacement for the honey. You can keep these in the freezer for up to a week but let them sit at room temperature for 5 – 8 minute to soften. Bridget Batson, runner, healthy eating enthusiast, recipe contributor at Runner’s World, and head chef at Gitane, is using her culinary expertise and nutrition knowledge to help you eat right and eat well during the 2011 training season. We’ll be including a new recipe each week that not only helps you meet your nutritional needs as a runner, but tastes good as well! For more information about Bridget Batson or Gitane Restaurant, please visit www.gitanerestaurant.com
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 9.2 9.3 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 16.1 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 19.5 19.6 19.7 19.8 20.1 21.1 21.2 21.3
Mjesečni Arhiva: svibanj 2011 Živo je maraton Trening Prošlotjedni rekapitulacija: trčao sam 31 milja. Ovo je bio moj drugi stepback tjedna prije nego što sam skočiti i do moje dugo ponovno pokrenuti. Uzeo sam 2 tjedna nakon mog prvog stepback 20 milja vožnji tako da sam mogao pokrenuti prilično intenzivan snagu program obuke vježba. Trebao sam neko vrijeme za prilagodbu. Davanje maratonu vrijeme koje je zaslužuje proteklih nekoliko tjedana ... opširnije Polumaraton RASPRODANO Polumaraton RASPRODANO opširnije Korisni savjeti za tempo grupe Korisni savjeti za tempo grupe opširnije Maraton traje više od samo Mnogo Trčanje Na mom prvom 20-Miler prije tjedan dana, otkrio sam da je tajna uživanja ovaj prvi maraton odmarao u više od samo trčanje puno i puno milja. Moj gornji abdominals, moji kosi abs, moji glutes - svi ti mišići su na vatru u kasnim milja ove obuke vožnji. Moja volja, moj pogon, a moja izdržljivost vratio ... opširnije Brigite tjedniku Trčanje recept-tjedna 13 Tjedni Trčanje recept-Turska bolognese ... opširnije Tjedan Trening Program počinje u subotu! Tjedan Trening Program počinje u subotu, 21. svibnja! opširnije Sierra Nevada Najavljen kao Beer Garden sponzora Sierra Nevada Najavljen kao sponzor Beer ... opširnije Prije 20 Mile Long Run S 11 tjedana na dan utrke, to je neobično u novak plan treninga za napraviti 20-milja pokrenuti ovaj daleko od dan utrke. Neki planira samo ikada učiniti najviše 18 milja. Ja sam na planiranje radiš više duže staze u sudačku nadoknadu prije dan utrke, tako da mogu uštinuti i vježbati za dan utrke za stvari kao što su tempo, pokrenuti strategiju, prehrane, odjeće i hidrataciju. opširnije Brigite tjedniku Trčanje recept-tjedna 12 Frozen jogurt s jagodama i limete. U malom zdjelu umutiti zajedno jogurt, kiselo vrhnje, med i vaniliju. Postavite četiri kolač radova u kolač pan. Ispunite svaki kolač papir ¾ putu prema gore i stavite u zamrzivač na oko 1 ½ sata ili dok tvrtke na dodir. U malom zdjelu kombinirati narezane jagode, med i koricu limete, odvojeno na sobnoj temperaturi. To će omogućiti sokovi od jagode biti objavljen dajući vam sirupast umak. Kada ste spremni služiti nježno unmold jogurt i izokrenuti u zdjelu. Žlica jagode preko jogurta i poslužite. opširnije Long Run Lessons na teži način Ovaj tjedan je rekapitulacija: 13 milja Sredina nedjelje staza koja je uključivala i speedwork hillwork, a zatim je 16,6 milja dugoj vožnji. Ukupna kilometraža: 29.6 Hills su moji prijatelji Studirao sam u San Franciscu maraton elevacije grafikon u detalje ovaj tjedan. Nakon 2 tjedna od 3 treninga od sredine tjedna brda ponavljanja na 60 stopalo brdskih u desetine ... opširnije