http___psikologelifay.com_makaleler_74-panik-atak_tmpl_component_print_1_page__1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 4.2 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 19.2 19.3 19.4 20.1 21.1 21.2 21.3 21.4 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 32.2 33.1 34.1 34.2 34.3 34.4 34.5 34.6 34.7 34.8 35.1 36.1 36.2 36.3 36.4 36.5 37.1 38.1 38.2 39.1 40.1 40.2 40.3 41.1 41.2 41.3 41.4 42.1 43.1 43.2 43.3 43.4 43.5 44.1 45.1 45.2 45.3 45.4 45.5 45.6 45.7 46.1 46.2 47.1
Anxiety, Panic and Phobia Anxiety and panic attacks occur when we have an uncontrollable response to what is typically an ordinary and nonthreatening situation. Your heart may start to pound and you may feel like you're dying. You could break into a cold sweat and start shaking. Your vision could become blurry and you may start hearing static or echoes. Anxiety and panic attacks are overpowering and overwhelming, and they feel like they control your life. However, they are very treatable and are among the most common disorders I see in my practice. Symptoms of a panic disorder If you experience recurrent panic attacks, and at least one of the attacks leads to a month of increased anxiety or avoidant behavior, then you may have a panic disorder. You may also qualify for the diagnosis if you have recurrent or constant fears of having a panic attack even if you've only had a handful of attacks. To be officially diagnosed with a panic disorder you must experience at least four of the following symptoms while having a panic attack: - Pounding heart, or accelerated heart rate - Sweating - Trembling or shaking - Sensations of shortness of breath or smothering - Feeling of choking - Chest pain or discomfort - Nausea or abdominal distress - Feeling dizzy, unsteady, lightheaded, or faint - Feelings of unreality or being detached from oneself - Fear of losing control or going crazy - Fear of dying - Numbness or tingling sensations - Chills or hot flashes Panic attacks may last for about ten minutes, but while you're having one it seems to last forever. Try to remind yourself that it will pass. Panic and anxiety always pass. However, the attack can linger with you for a while afterwards, leaving you feeling jittery and anxious. Symptoms of an Anxiety disorder Anxiety is similar to panic but it tends to be less severe and more drawn out. Anxiety intensifies over a period of time and often goes hand in hand with excessive worry. The symptoms of anxiety look a lot like the symptoms of a panic disorder. Anxiety symptoms may be: - restlessness - irritability - increased startle response - increased heart rate - muscle tension - disturbed sleep - difficulty concentrating - shortness of breath - dizziness - fatigue Again, even though these symptoms are similar to panic symptoms they tend to be less intense. One other difference is that an anxiety attack may be drawn out over days, weeks, and even months. Social Anxiety Social anxiety is the fear of being judged and evaluated negatively in social situations and in interaction with other people. It can really get in the way of everyday life. When you experience social anxiety you can feel incredibly deflated. Not being able to spend carefree time with your friends feels debilitating. Social anxiety may manifest through a critical voice that can become overwhelming while spending time with friends. The critical voice is oftentimes seen as the truth and will distort reality and thinking in the moment. It's often very hard to come up with a more realistic counter voice when your social anxiety is triggered. Treatment will focus on developing a healthy counter voice to start replacing the overly critical one. Symptoms of phobia Phobias are irrational, involuntary, and inappropriate fears to ordinary and normally safe situations. The phobias we develop typically come from the past and are projected onto the present. They can come from traumatic events that we experienced as children or adults. Sometimes we are not able to figure out where the phobia came from, but it's still very treatable. If you have some phobias you may experience anxiety and/or panic attacks. Phobias can be divided into three different types - Social phobia – an intense fear of looking stupid, foolish, weird, or silly in public when out with friends, family, and strangers. If you have social phobia you typically avoid public situations and areas. - Specific phobia – an intense fear of a specific object, such as a fear of snakes or spiders or people on tall bikes. - Agoraphobia – an intense fear of feeling trapped in a situation, especially in a public place. Agoraphobia is combined with the fear of having a panic attack in a strange and unfamiliar place. In Greek, agoraphobia literally means "fear of marketplace." Having phobias can lead to feelings of depression and low self-worth. We all have phobias to some degree. It is completely normal to be afraid of a few things in life. However, when these phobias start getting in the way of everyday life, and are keeping us locked up inside, it is time to seek therapy. Anxiety about anxiety Feeling anxious can be anxiety provoking. One of the very worst parts of suffering from anxiety, panic, and phobia is the fear that you may have an anxiety or panic attack. This fear of possibly suffering from an attack is usually the thing that keeps us avoiding social situations and intimate relationships. The fear robs us of enjoying life and living a life that feels free and liberated. Therapy can help you achieve that sense of liberation from anxiety. Treatment of Anxiety If you'd like to treat the anxiety and panic yourself you should start living a healthier lifestyle. Here in Portland it may be difficult to get out during the rainy months to exercise, but if you do manage to move around every day it can be very helpful. Remember to eat a proper balanced diet. Portland offers a lot of healthy eating places and you should try to take advantage of them. I know how good the coffee is in Portland, but you may want to ask for decaf more often so that you are not taking in too much caffeine. Caffeine can add to your chances of feeling anxious. Remember to reduce your alcohol intake and try to live a stress free life as best as you can. The above treatment suggestions work well if your anxiety symptoms are mild to moderate. If your symptoms are moderate to severe, you should think about scheduling a free consultation with me so that you can explore the possibility of getting professional help. wikipedia anxiety - panic - phobia | web md anxiety - panic - phobia
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1
Panik Atağa Genel bir Bakış Panik ataklar korkutucu ancak neyse ki fiziksel olarak zararlı olmayan durumlardır. Herhangi bir nedene bağlı olmadan rastgele ortaya çıkabileceği gibi, kişinin bu durumu “tetikleyen” bir dizi olaya maruz kalması da panik atağa neden olabilir. Şiddeti çok hızlı bir şekilde tavan yapan bu durum, tıbbi yardım alarak veya almayarak ortadan kaybolur. Panik atak, gerçek bir tehlike ya da belirgin bir neden olmadan aniden ortaya çıkan ve ciddi fiziksel reaksiyonlara yol açan şiddetli korku halidir. Panik atak oldukça korkutucu olabilir. Panik atak meydana geldiğinde kontrolünüzü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta ölmekte olduğunuzu zannedebilirisiniz. Pek çok insan hayatında panik atakla karşı karşıya kalmıştır ancak bu sorun en fazla bir ya da iki kere ortaya çıktıktan sonra muhtemelen buna neden olan stresli durum sona erdiğinde kendiliğinden kaybolmuştur. Ama siz tekrarlayan beklenmedik panik ataklar geçiriyor ve sürekli korku içinde sonraki atağın ne zaman geleceğini beklediğiniz anlar yaşıyorsanız sizde panik bozukluk olabilir. Tekrarlanan ataklar geçiren kişilerin bir akıl sağlı uzmanına ileri tetkikler yaptırmaları gereklidir. Panik atak panik bozukluk, depresyon veya anksiyete ile ilgili diğer hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir. Birden bire, nedensiz ve genellikle beklenmedik zamanlarda ortaya çıkan panik ataklar bir anksiyete bozukluğunun belirtileri olarak ortaya çıkabilir ve insanın normal hayatına devam etmesini engelleyebilir. Kişi panik atak yaşadığında kafasında yersiz korkular geliştirmeye başlayabilir. Bunlara fobi denir. Bu fobiler panik atak nöbetlerinde kişinin içinde bulunduğu durumlarla ilgilidir. Kişi doğal olarak bu durumlardan kaçınmaya çalışır. Bu da öyle bir noktaya varabilir ki kişi ilk panik atağı yaşadıktan önce yaptığı şeylerin bu korku nöbetlerini tetiklediği fikrine kapılarak işin sonunda araba kullanamaz hatta evden dışarı çıkamaz bir hale gelir. Durumun bu noktaya gelmesi kişide agorafobili (alan korkusu) panik bozukluk olduğunu gösterir. Panik bozukluğun belirtileri ergenlik çağında olanlarda ve yetişkinlerde benzerdir. Gençler ya gerçek olmadıkları, ya rüyaya benzer bir durumda oldukları (derealizasyon) ya da delirmekte veya ölmekte oldukları hissine kapılma eğilimindedirler. Daha genç çocuklarda bu rahatsızlık genellikle düşünmeyi içerek belirtiler (bilişsel belirtiler) göstermez. Örneğin çocuklarda panik atak ders notlarının kötüye gitmesine, okula devamsızlığında artışa ve ailelerinden kopmalarına neden olabilir. Panik bozukluktan şikayetçi çocuklar ve gençler madde bağımlılığı, depresyon ve intihara meyilli düşünceler, planlar ve hareketler geliştirmeye daha yatkındırlar. Panik Atak Belirtileri Amerikan Psikiyatri Birliğinin resmi Ruh Hastalıkları Teşhis ve İstatistik Rehberi IV, Gözden geçirilmiş baskı (DSM-IV-TR) panik atağı gizli seyreden şiddetli korku, sıkıntı, sinirlilik veya rahatsızlık hali olarak tanımlamaktadır. Bu durumda aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlası ansızın ortaya çıkar ve 10 dakika içinde en şiddetli noktaysa ulaşır. - Kalp çarpıntısı, sıkışması veya hızlı nabız - Terleme - Titreme - Nefes darlığı hissi veya tıkanık nefes - Boğulma hissi - Göğüs ağrısı veya rahatsızlığı - Midede bulantı veya rahatsızlık - Baş dönmesi, halsizlik, sersemlik veya bayılma hissi - Derealizasyon (dünyanın gerçek dışıymış gibi görülmesi) veya depersonalizasyon (kendine yabancılaşma) - Kontrolünü kaybetme veya delirme korkusu - Ölüm korkusu - Parestezi (karıncalanma veya uyuşma hissi) - Ürperme veya sıcak basması Bu belirtilerden bazılarının bir panik atak nöbeti esnasında görülme ihtimali oldukça yüksektir. Nöbetler insanın hayatın o denli olumsuz etki yapabilir ki insan çevresindekilere ne yaşadığını dahi anlatamaz duruma gelebilir. Bir doktor çeşitli panik belirtilerini saptayabilir: Kişi oldukça fazlaca korkmuş veya hiperventilasyon (baygınlığa sebep olan derin ve hızlı nefes alıp verme) durumunda olabilir. Yapılan yeni araştırmalar kadın ve erkeklerin nöbet esnasında farklı belirtiler yaşayabildiklerini göstermektedir. Kadınlarda nefesle ilgili belirtiler erkeklere oranla daha sık görülmektedir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisi Panik atak ve panik bozukluk tedavi edilebilir rahatsızlıklardır. Terapi seansları veya kişinin kendi kendine uyguladığı telkinler bu yönde olumlu sonuçlar vermektedir. Bilişsel-Davranışçı Terapi Bilişsel-davranışçı terapi genellikle panik atak, panik bozukluk veya agorafobi tedavisinin en etkin yöntemi olarak görülmektedir. Bilişsel-davranışçı terapi, panik atağı daimi kılan, tetikleyen düşünce kalıpları ve davranışlara odaklanarak korkularınıza daha gerçekçi bir ışıkla bakmanıza yardımcı olmaktadır. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde maruz bırakma terapisi Panik bozukluğunun maruz bırakma terapisi ile tedavisinde kişi güvenli ve kontrol edilen bir ortamda fiziksel panik duyumsamaya maruz bırakılır. Bu sayede kişi bu durumda başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenme fırsatı bulur. Kişinin derin derin nefes alıp vermesi, başını yanlardan sıkması veya nefesini tutması istenebilir. Bu farklı çalışmalar panik belirtilerine benzer hislere neden olur. Her seans bu bedensel hislerden daha az korku durmaya ve paniği daha kolay kontrol etmeye yardımcı olur. Panik atak ve panik bozukluğun ilaçla tedavisi İlaç kullanımı panik bozukluğun bazı belirtilerini geçici olarak kontrol etmek veya azaltmak için kullanılabilir. Ancak bu, hastalığı tedavi etmez. Aşırı vakalarda ilaç tedavisi yardımcı olabilir ancak bunun kullanılan tek yöntem olmaması gerekir. Zira ilaç tedavisi panik bozukluğun temeline inen terapi ve hayat tarzında değişikliklere gitmek gibi farklı tedavilerle birlikte kullanıldığında etkilidir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde kullanılan ilaçları şöyle sıralayabiliriz: - Antidepresanlar: Etkilerini göstermeleri birkaç hafta alır. Bu da ilaçların yalnızca panik atak nöbeti sırasında değil, düzenli ve sürekli kullanılmasını gerektirir. - Benzodiazepinler: Bu anti-anksiyete ilaçları genellikle 30 dakika ila 1 saat arasında olmak üzere etkilerini oldukça hızlı gösterirler. Dolayısıyla panik atak nöbeti sırasında alınması belirtilerin hızlı bir şekilde kaybolmasını sağlar. Ancak bu benzodiazepinler yüksek düzeyde bağımlılık yapıcı maddelerdir. Ayrıca ciddi uzaklaşım semptomları vardır. Bu nedenle dikkatle kullanılmaları gereklidir. Psikolog Elif AY