http___psikologelifay.com_makaleler_74-panik-atak_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 2.9 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 4.4 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 8.1
Long time ago, I witnessed an elderly woman experienced panic attack. She paced around the room with anxiety written all over her face, muttering to herself repeatedly in worried tone. She went to her daughter’s room every few minutes just to make sure the former was all right and she herself wasn’t alone in the house. She was suffering a panic attack. Only then, we weren’t wise to pick that up. Panic attack is said to be symptoms of an anxiety disorder. These attacks are a serious health problem, not only in USA but globally. At least 20% of adult Americans (that’s about 60 million people) had suffered from panic attacks at some point in their lives. About 1.7% of adult Americans (that’s about 3 million people) from that 20% will have full-blown panic disorder. The number is twice as often for women than men. The alarming fact being that people experienced their first panic attack when they were as young as 15 -19 years ago. If go unchecked and unmanaged, they will have repeat attack and caused not just disturbance and disruption to their lives but also their loved ones. The mental trauma may caused caregivers to experienced an emotional or mental breakdown. This is why panic attack should not be dismissed merely by a wave of hand, and this is “nothing, just temporary”. When someone has a panic attack, he/she could doing something extremely routine. He could be driving, shopping or merely waiting in line in a queue at the bank. All of a sudden, he/she may experience a phobia of something – whether being mugged, robbed, killed or as simple that he will be late for work because the jam is holding him up, and his superior will reprimand him so severely that the boss will fire him, and left without a job, his little baby girl will go without milk, his young son isn’t able to go continue school and his wife is going to divorce him. He may not know but the moment he enters a traffic jam, another panic attack may be triggered. It could be so severe that he froze and lost control of doing what he’s supposed to do next. At this stage, the person is said to have panic disorder with agoraphobia. Thus, there are two types of panic disorder, panic disorder with or without agoraphobia. Like other major illnesses, panic disorder can have a serious impact on a person’s daily life unless the individual receives effective treatment. My relative eventually sought medical treatment and is still on medication until today. This is why I researched online to see what else can be done and Google led me to The Linden Method for Anxiety Anxiety, Panic Attacks, OCD & Agoraphobia Solution. The Linden Method has been used by over 155,000 ex-sufferers to eliminate their anxiety attacks, panic attacks, OCD and phobias. With global economy going south, those without jobs may find it harder to land themselves with another job. Those with jobs may find that their salary could not fight with the rising cost of inflation. Will panic disorder and panic attacks shoot up? Sadly, I think it will. Additional Reading from Expert: The Linden Method for Anxiety Anxiety, Panic Attacks, OCD & Agoraphobia Solution
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1
Panik Atağa Genel bir Bakış Panik ataklar korkutucu ancak neyse ki fiziksel olarak zararlı olmayan durumlardır. Herhangi bir nedene bağlı olmadan rastgele ortaya çıkabileceği gibi, kişinin bu durumu “tetikleyen” bir dizi olaya maruz kalması da panik atağa neden olabilir. Şiddeti çok hızlı bir şekilde tavan yapan bu durum, tıbbi yardım alarak veya almayarak ortadan kaybolur. Panik atak, gerçek bir tehlike ya da belirgin bir neden olmadan aniden ortaya çıkan ve ciddi fiziksel reaksiyonlara yol açan şiddetli korku halidir. Panik atak oldukça korkutucu olabilir. Panik atak meydana geldiğinde kontrolünüzü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta ölmekte olduğunuzu zannedebilirisiniz. Pek çok insan hayatında panik atakla karşı karşıya kalmıştır ancak bu sorun en fazla bir ya da iki kere ortaya çıktıktan sonra muhtemelen buna neden olan stresli durum sona erdiğinde kendiliğinden kaybolmuştur. Ama siz tekrarlayan beklenmedik panik ataklar geçiriyor ve sürekli korku içinde sonraki atağın ne zaman geleceğini beklediğiniz anlar yaşıyorsanız sizde panik bozukluk olabilir. Tekrarlanan ataklar geçiren kişilerin bir akıl sağlı uzmanına ileri tetkikler yaptırmaları gereklidir. Panik atak panik bozukluk, depresyon veya anksiyete ile ilgili diğer hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir. Birden bire, nedensiz ve genellikle beklenmedik zamanlarda ortaya çıkan panik ataklar bir anksiyete bozukluğunun belirtileri olarak ortaya çıkabilir ve insanın normal hayatına devam etmesini engelleyebilir. Kişi panik atak yaşadığında kafasında yersiz korkular geliştirmeye başlayabilir. Bunlara fobi denir. Bu fobiler panik atak nöbetlerinde kişinin içinde bulunduğu durumlarla ilgilidir. Kişi doğal olarak bu durumlardan kaçınmaya çalışır. Bu da öyle bir noktaya varabilir ki kişi ilk panik atağı yaşadıktan önce yaptığı şeylerin bu korku nöbetlerini tetiklediği fikrine kapılarak işin sonunda araba kullanamaz hatta evden dışarı çıkamaz bir hale gelir. Durumun bu noktaya gelmesi kişide agorafobili (alan korkusu) panik bozukluk olduğunu gösterir. Panik bozukluğun belirtileri ergenlik çağında olanlarda ve yetişkinlerde benzerdir. Gençler ya gerçek olmadıkları, ya rüyaya benzer bir durumda oldukları (derealizasyon) ya da delirmekte veya ölmekte oldukları hissine kapılma eğilimindedirler. Daha genç çocuklarda bu rahatsızlık genellikle düşünmeyi içerek belirtiler (bilişsel belirtiler) göstermez. Örneğin çocuklarda panik atak ders notlarının kötüye gitmesine, okula devamsızlığında artışa ve ailelerinden kopmalarına neden olabilir. Panik bozukluktan şikayetçi çocuklar ve gençler madde bağımlılığı, depresyon ve intihara meyilli düşünceler, planlar ve hareketler geliştirmeye daha yatkındırlar. Panik Atak Belirtileri Amerikan Psikiyatri Birliğinin resmi Ruh Hastalıkları Teşhis ve İstatistik Rehberi IV, Gözden geçirilmiş baskı (DSM-IV-TR) panik atağı gizli seyreden şiddetli korku, sıkıntı, sinirlilik veya rahatsızlık hali olarak tanımlamaktadır. Bu durumda aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlası ansızın ortaya çıkar ve 10 dakika içinde en şiddetli noktaysa ulaşır. - Kalp çarpıntısı, sıkışması veya hızlı nabız - Terleme - Titreme - Nefes darlığı hissi veya tıkanık nefes - Boğulma hissi - Göğüs ağrısı veya rahatsızlığı - Midede bulantı veya rahatsızlık - Baş dönmesi, halsizlik, sersemlik veya bayılma hissi - Derealizasyon (dünyanın gerçek dışıymış gibi görülmesi) veya depersonalizasyon (kendine yabancılaşma) - Kontrolünü kaybetme veya delirme korkusu - Ölüm korkusu - Parestezi (karıncalanma veya uyuşma hissi) - Ürperme veya sıcak basması Bu belirtilerden bazılarının bir panik atak nöbeti esnasında görülme ihtimali oldukça yüksektir. Nöbetler insanın hayatın o denli olumsuz etki yapabilir ki insan çevresindekilere ne yaşadığını dahi anlatamaz duruma gelebilir. Bir doktor çeşitli panik belirtilerini saptayabilir: Kişi oldukça fazlaca korkmuş veya hiperventilasyon (baygınlığa sebep olan derin ve hızlı nefes alıp verme) durumunda olabilir. Yapılan yeni araştırmalar kadın ve erkeklerin nöbet esnasında farklı belirtiler yaşayabildiklerini göstermektedir. Kadınlarda nefesle ilgili belirtiler erkeklere oranla daha sık görülmektedir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisi Panik atak ve panik bozukluk tedavi edilebilir rahatsızlıklardır. Terapi seansları veya kişinin kendi kendine uyguladığı telkinler bu yönde olumlu sonuçlar vermektedir. Bilişsel-Davranışçı Terapi Bilişsel-davranışçı terapi genellikle panik atak, panik bozukluk veya agorafobi tedavisinin en etkin yöntemi olarak görülmektedir. Bilişsel-davranışçı terapi, panik atağı daimi kılan, tetikleyen düşünce kalıpları ve davranışlara odaklanarak korkularınıza daha gerçekçi bir ışıkla bakmanıza yardımcı olmaktadır. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde maruz bırakma terapisi Panik bozukluğunun maruz bırakma terapisi ile tedavisinde kişi güvenli ve kontrol edilen bir ortamda fiziksel panik duyumsamaya maruz bırakılır. Bu sayede kişi bu durumda başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenme fırsatı bulur. Kişinin derin derin nefes alıp vermesi, başını yanlardan sıkması veya nefesini tutması istenebilir. Bu farklı çalışmalar panik belirtilerine benzer hislere neden olur. Her seans bu bedensel hislerden daha az korku durmaya ve paniği daha kolay kontrol etmeye yardımcı olur. Panik atak ve panik bozukluğun ilaçla tedavisi İlaç kullanımı panik bozukluğun bazı belirtilerini geçici olarak kontrol etmek veya azaltmak için kullanılabilir. Ancak bu, hastalığı tedavi etmez. Aşırı vakalarda ilaç tedavisi yardımcı olabilir ancak bunun kullanılan tek yöntem olmaması gerekir. Zira ilaç tedavisi panik bozukluğun temeline inen terapi ve hayat tarzında değişikliklere gitmek gibi farklı tedavilerle birlikte kullanıldığında etkilidir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde kullanılan ilaçları şöyle sıralayabiliriz: - Antidepresanlar: Etkilerini göstermeleri birkaç hafta alır. Bu da ilaçların yalnızca panik atak nöbeti sırasında değil, düzenli ve sürekli kullanılmasını gerektirir. - Benzodiazepinler: Bu anti-anksiyete ilaçları genellikle 30 dakika ila 1 saat arasında olmak üzere etkilerini oldukça hızlı gösterirler. Dolayısıyla panik atak nöbeti sırasında alınması belirtilerin hızlı bir şekilde kaybolmasını sağlar. Ancak bu benzodiazepinler yüksek düzeyde bağımlılık yapıcı maddelerdir. Ayrıca ciddi uzaklaşım semptomları vardır. Bu nedenle dikkatle kullanılmaları gereklidir. Psikolog Elif AY