http___radyorjinal.com_saglik_besinler-d-vitamini-ihtiyacini-karsilar-mi_1.xml
1.1 2.1 3.1 3.2 3.3 3.4 4.1 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 9.1 9.2 10.1 11.1 11.2 12.1 13.1 13.2
Making Sense of Vitamin D Where does Vitamin D come from? There are two natural sources of Vitamin D - it can be produced by the skin with the help of sunlight or it can be absorbed from the diet. Vitamin D can also be taken as a supplement - but this can lead to serious illness if not appropriately handled. Other vitamins (like Vitamin C) don't share in these dangers and can be taken in excess. But Vitamin D should always be carefully used under the direction of a physician. Why do we need Vitamin D? Vitamin D's only purpose is to aid in absorption of calcium from the diet. This happens in our intestines where Vitamin D is an absolute necessity for proper calcium absorption. Many products that supplement calcium have vitamin D in them (including milk, most calcium supplements). If you add more vitamin D, then you will absorb more calcium from intestines and blood calcium levels will rise. Can too much Vitamin D be harmful? Yes! Since Vitamin D increases calcium absorption, then giving vitamin D to someone with high calcium can make that situation even worse! In fact, with very high levels of blood calcium, giving Vitamin D can be dangerous - even life threatening! Conversely, when primary hyperparathyroidism is present a low vitamin D level can be protective - not allowing high calcium to get even worse! The body will decrease vitamin D so that calcium absorption slows down. When is the right time to give Vitamin D? True vitamin D deficiency will result in low calcium - because vitamin D helps us absorb calcium from our diet. So, if the blood calcium level is low then vitamin D would be a good thing to add! Can low vitamin D cause a high calcium? Low vitamin D never causes high calcium - it can't! That's because vitamin D is required for proper uptake of calcium in our intestines. Can low vitamin D cause a low calcium? Yes! Low vitamin D causes a low absorption of calcium - it can't do anything else (including causing a high absorption)!
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1
Besinler D vitamini ihtiyacını karşılar mı? D vitamini eksikliği pek çok kişide görülüyor. Peki besinler D vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter mi? D vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Besinlerle alınan D vitamini toplam günlük gereksinimin ancak % 10 kadarını karşılayabilir. Gereksinimin % 90’ı güneş ışınlarının ultraviyole etkisi sayesinde deride D vitamin öncüleriyle teması sonrasında D vitamin sentezi başlamakta ve böbreklerde aktif D vitaminine dönüşmektedir. Deride D vitamin oluşabilmesi için vücudun en az % 25’lik kısmının 15-20 dakika süreyle güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde güneşlenmesi gereklidir. Durum böyle olunca kış aylarında yeterince güneş görmediğimiz gerçeğini göz önüne alarak “D vitamini düzeyi yetersizliğim var mı? “sorusunu kanda D vitamini ölçümü yaptırmak ile belirleyebilirsiniz. Günde 1 fıs ile günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Tıklayın! O zaman kimler düzenli olarak kanda D vitamin düzeyini kontrol etmelidir sorusuna da açıklık getirmeliyiz. •Kemik hastalıkları osteomalazi ve osteoporozu olanlar, •D vitamin eksikliğini düşündüren kas ve iskelet sistemine ait belirtileri olan kişiler, •Koyu tenliler, güneş ışığından yeterince yararlanamayanalar, •Güneş ışığından korunmak için yüksek faktörlü koruyucu krem kullananlar, •Hava kirliliği yoğun olan bölgelerde yaşama koşullarında bulunanlar, •Yaşlılar, •Obezite sorunu yaşayanlar, •Sık hamilelik yaşayan ve hamile olan kadınlar, •Sindirim sisteminde emilim problem yaşayanlar, •Antikonvülzan ve glikokortikoid türü ilaçlar kullananlar D vitamin düzeylerinı yakından takip etmesi önerilen risk grupları olarak karşımıza çıkmaktadır. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez