http___psikolojik.gen.tr_panik-atak.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 5.1 5.2 5.3 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 8.3 9.1 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 14.1
When you have panic attacks, it can influence your whole life, your self confidence might go down, and it can affect you at many events you go to. It is essential to learn how you can best cope with your panic attacks. In order to help you get the most out of life, continue reading to discover some helpful advice for managing your panic attacks. Check out the Internet and see if there is a nearby support group for panic attack sufferers. You can learn about treatments for panic attacks and express your concerns to people who understand your situation. Focus on your actions when you’re panicking to shorten the length of the panic attack. Fighting your fears and not letting it take hold of you is the best way to conquer the frightful situation. Panic Attack By paying attention to the rate of your breathing, you can better cope with your panic attack. It’s imperative you control your breathing during a panic attack because this could alleviate the attack’s intensity. Focus on taking deep breaths to regain control of your breathing. Isolating yourself will only exacerbate the feelings that lead to panic attacks. Dealing with panic attacks is easier when you have the support of others around you who understand and can assist you in dealing with the issues that cause your attacks. Friends are meant to be a support structure for you. It is very beneficial to use deep breathing exercises when you feel a panic attack beginning. Breathe in through your nose making your torso rise, and try counting slowly to five when you breathe inward and then again when you breathe outward. Repeat this breathing exercise ten times and you should begin to feel better. When you are dealing with anxiety and panic attacks, you should find the reasons why you are having them. When you know all your signs, you’ll have the ability to know when you’re starting to have an attack. This will help immensely. Panic Attack When you are experiencing a panic attack, it is important that you are aware of what is truly occurring. Remind yourself that you are simply experiencing over-stimulation of the nervous system, and that no physical harm is going to occur. By doing this you will remind yourself that you are going to be fine and the panic attack will soon pass, which will help calm you. Panic attacks may be horrible, but if you practice these techniques they can help you get rid of some of your symptoms. Keep a very close eye on your anxiety levels. A key for preventing anxiety is to watch over it on your own. This will help you observe yourself better, as well as control your anxiety more effectively. The more self aware you are, the less intense your panic attacks will be. Panic Attacks Now that you know of ways on how to deal with your panic attacks, you’ll be able to have more confidence and therefore, you will enjoy everything there is in life. Lots of people have to deal with anxiety and panic attacks, but arming yourself with the right tools can help you deal with them better. Controlling Your Panic Attacks With Confidence
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1
Panik atak genel olarak bazı psikiyatrik bozukluklarla birlikte görülen, bunun yanı sıra yine bazı fiziksel rahatsızlıklarla birlikte de görülebilen bir tür endişe nöbetidir. Günümüzde yoğun olarak yaşanabilen panik atak aslında genel anlamda günlük yaşamdaki kaygılardan kaynaklanmaktadır. Yaşanılan kaygılar ve korkular beyinde alt bilince yerleşerek nöbetler halinde ortaya çıkan bir hal almaktadır. Bu şekilde kişi benzer durumlarda panik atak şeklinde tepkiler vermektedir. Panik atak birçok kişi tarafından önemsiz veya normal bir rahatsızlık gibi görülmektedir. Ancak aşırı düzeye geldiğinde kişinin psikolojik anlamda yıpranarak kendisini bir hiçmiş gibi hissetmesine ve kendi içinde bir kısır döngü yaşamasına neden olmaktadır. Panik atak belirli bir yaşta görülen bir rahatsızlık olmamaktadır. Ancak genel yaş düzeyi başlangıç olarak 18, maksimum yaş sınırı olarak da 40 olarak gösterilmektedir. Bu yaşlar arasında ortaya çıkabilen panik atak tam anlamıyla tedavi edilemese de kontrol altına alınabilen bir rahatsızlık olmaktadır. Panik atak nöbeti geçiren bir kişi duruma göre 5 veya 45 dakika kadar bu nöbeti yaşayabilmektedir. Panik atak özellikle günümüzde, günlük hayatı son derece olumsuz bir şekilde etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Ölüm korkusu, kaza korkusu, dışarı çıkamama, evde tek kalamama gibi panik atak nedenleri kişinin yaşamını zor bir hale sürüklemektedir. Bu sadece günlük yaşamı değil, aynı zamanda iş yaşamını da etkilemektedir. Panik Atak Nedenleri Panik atak bir psikolojik - psikiyatrik rahatsızlık olduğundan nedenleri de bu yönde olmaktadır. Ancak bunların yanı sıra fiziksel bazı etmenler de panik atak nedeni olabilmektedir. Bunlar; - Kaygı bozukluğu - Depresyon - Obsesif kompulsif bozukluk - Sosyal fobi - Madde kullanımı - Stres bozukluğu - Manik depresif bozukluk - Şizofreni - Homoseksüel dürtü baskısı - Somotoform bozukluk - Hipokodriasis (hastalık hastası olmak) - Agorafobi - Çekingen olmak - Şüpheci olmak - Uçlarda düşünmek - Bağımlı olmak - Vitaminsizlik - Kansızlık - Tiroid bozukluğu - Hipertansiyon - Gizli şeker - Kalp ve damar hastalıkları - Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları - Kontrolsüz ilaç kullanma - Beyinsel rahatsızlıklar - Metabolizmanın bozulması Tüm bunlar panik atak nedenleri arasında yer almaktadır. Panik Atak Tedavisi Panik atak tedavisinden önce ortaya çıkan nöbetler sırasında ne yapılacağını iyi bilmek gerekmektedir. Nöbet geldiğinde bir yere oturup beklemek ilk yapılması gerekendir. Hatta mümkünse uzanmak en doğrusu olmaktadır. Panik atak sırasında kişinin kendi kendisine teselli vermesi nöbetin geçmesine fayda sağlamaktadır. "Bu sadece bir atak, korkulacak bir şey yok" gibisinden sözler rahatlama sağlayabilmektedir. Nöbet sırasında mümkün olduğunca korku verecek, üzüntü uyandıracak durumlardan kaçınmak gerekmektedir. En önemlisi de alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. Tüm bunlarla birlikte kontrolü sağlamak mümkün olmaktadır. Panik atak tedavisine geçildiğinde öncelikle hastanın kendisini kontrol edebilmesi için birtakım egzersizler yaptırılmaktadır. Bu egzersizler sayesinde panik atak sırasında kişi nasıl davranacağını bilerek hareket etmektedir. Hatta ilerleyen zamanlarda artık bu durumdan kurtulabilmektedir. Panik atak tedavisi genellikle atağın kaynağına göre verilmektedir. Kişinin sorunu tespit edildikten sonra psikolojik süreç başlamaktadır. Hastalığın seviyesine göre hastalara ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Bu süreçte hasta ile doktor arasında kesinlikle bir güven ilişkisi olması gerekmektedir. Panik atak tedavisinin ikinci aşamasına atağın üzerine gitme, karşı karşıya kalma ve gerginliklerden kurtulma terapileri uygulanmaktadır. Bu tür etkinlikler ve egzersizler hastanın durumuna alışarak artık panik atak olmamasını sağlamaktadır. Panik atak tedavisi olarak şunlar uygulanabilmektedir; - İlaç tedavi - Psikoterapi - Nefes egzersizleri - Spor ve egzersiz - Yüksek motivasyon - Relaksasyon teknikleri - Üstüne gitme - Grup terapisi - Refleksoloji - Biofeedback - İmajinasyon Tüm bu tedavi yöntemleri ile panik atak rahatsızlığından kurtulmak mümkündür.