http___psikolojik.gen.tr_panik-atak-belirtileri.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 4.3 5.1 5.2 6.1 6.2 6.3 7.1 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9.1 9.2 10.1 10.2 10.3 10.4 11.1 11.2 11.3 12.1 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 14.2 14.3 15.1
Anxiety attacks are becoming more frequent among people in our modern world. The information given in this article will help you relieve the symptoms of panic attacks if you are a sufferer. Take action and make good choices to free yourself from panic. Use any of the ideas listed below to increase your chances of succeeding. Try deep breathing and relaxation exercises when you are having a panic attack. If you can control your breathing, then you can control your panic attacks. A counselor can also help you develop strategies to minimize the effects of a panic attack as well as the frequency of panic attacks. A counselor’s sole purpose is to help you find a solution. Knowing that someone is there to help you can have immense effects on your mood and decrease your occurrences of panic attacks. A good first step in handling panic attacks is taking notice of the symptoms your body experiences when an attack is about to happen. Identifying the causes and being knowledgeable of your symptoms will enable you to identify when you are starting to have a panic attack. This extra time can help you to prevent panic attacks from occurring in the first place. Talking to a therapist can be very helpful, but even sharing with a friend is good. These counselors are trained in dealing with the symptoms and getting to the root cause of the attacks, and they can help you with strategies to combat and cope with symptoms. You have already passed through this before. Nothing horrible happened. Try to relax by taking deep breaths. Panic Attack When a panic attack is happening to you, focus on what real things you can tell are happening to you. Remember, you are just experiencing a quirk with your nervous system; you won’t be hurt. By doing this you will remind yourself that you are going to be fine and the panic attack will soon pass, which will help calm you. It may be terrible, and this advice isn’t meant to treat it as though it is a game. If you use this way of thinking, though, you will be able to end some of your panicky feelings. People from many different backgrounds must contend with panic attacks. If you join a support group, you can get info from other panic attack sufferers, and apply their solutions to your own panic attacks. Attempt to break yourself out of panic attacks. Your thoughts and feelings in this situation cannot be the determining factor about what actions you will take. So no matter what your irrational feelings tell you, try to think and do the opposite. The right course of action is to feel one way and act another. Talk therapy is an effective way for children to deal with panic attacks. There could be something very wrong going on that is being expressed through these attacks because they don’t feel like they can talk about it. It is vital that your child is able to confide in you in an open and caring environment. Panic Attack Sometimes, just thinking that a panic attack might be coming can make you actually experience a panic attack. Try not to dwell on your symptoms and feelings, and how you will handle an attack. These thoughts can actually bring on an attack. I’s sort of like somebody instructing you to not think about a certain word. Pretty soon, all you can do is think about that word. As you can see you can do a lot to get rid of your panic attacks, apply what you learned, and live a healthier life panic attack free. You can have a life without panic attacks. Use some of the ideas provided here so that you may be aware of the reasons for your panic, and you can work to minimize the attacks in the future. Helpful Advice For Preventing And Handling Panic Attacks
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Panik atak belirtileri ilk olarak kişide görülen aşırı kaygı ve kalp çarpıntıları olsa da bu kadarla sınırlı kalmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen bir kişiyi acile kaldırmaya kadar dahi gidebilmektedir. Bu nedenle sizlere bu yazımızda panik atak ve belirtileri konusunda detaylı bilgiler sunarak, panik atak konusunda neler yapabileceğinizi önereceğiz. Panik atak sırasında ölecekmiş hissine kapılan kişinin yapması gerekenler hakkında bilgiler vereceğiz. Kişilerde yaşanan kaygı ve korkunun giderek artması ile de ortaya çıkan panik bozukluk durumuna karşı alınabilecek önlemleri bu yazımızda bulabilirsiniz. Panik atak korku ve kaygı gibi belirtilerle oluşan, bu gibi duygulardan ötürü nöbetler şeklinde kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Panik atak kişide ruhsal olarak başlayarak, fiziksel etkileri de beraberinde getirmektedir. Panik atak bulunan kişide öncelikle ani kaygılanma duygusu oluşmaktadır. Kişide başlayan kaygının sebebi aslında nedensiz gibi görünse de, yaşadığı bir olayın etkisinden dolayı kaynaklanmaktadır. Ayrıca panik atak durumunda kaygılanma durumunun hangi ortamda ve ne zaman görüleceği hiç belli olmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen televizyon izlerken, bazen araba kullanırken, bazen de hiç beklenmedik bir anda görülebilmektedir. Panik atak kişide ruhsal olarak kaygı ve korkuya neden olurken, bunun beraberinde fiziksel olarak da hızlı kalp çarpıntılarına yol açabilmektedir. Ayrıca bazı durumlarda kişinin nefes alıp vermesi hızlanırken, baş dönmesi ve göz kararması gibi fiziksel sorunlara da neden olabilmektedir. Bu belirtilerin görülmesi kişide kalp krizi geçirme hissine kapılmaya yol açmaktadır. Çünkü aynı belirtiler kalp krizinde de görülmektedir. Panik Atak Belirtileri Şunlardır: - Panik atak belirtisi ilk olarak yoğun kaygı ve kalp çarpıntısı olarak görülmektedir. - Göğüs kafesinde hissedilen baskı ve nefesin sıkılaşması da belirtiler arasında yer almaktadır. - Kişinin çok hızlı bir şekilde nefes alıp vermesi ya da nefes alamaması da panik atak belirtileri arasındadır. - Midede oluşan kasılmalar, mide krampları ve karında ağrı oluşması da panik atağın belirtilerinden birkaçıdır. - Kişinin ölüm korkusu hissetmesi de belirtilere dahildir. - Baş dönmesi ve bayılma hissine kapılma da görülebilmektedir. - Panik atağın belirtileri sırasında terleme de görülür. - Üşüme, aniden ürperme ve ateş basma hissi de görülen belirtiler arasındadır. - Daha çok kişi aniden bir şey olacakmış hissine kapılmaktadır. - Panik atak sırasında kişi çıldıracağını düşünmekte ve başkasına zarar vermekten de korkmaktadır. - Belirtiler arasında karıncalanmalar da görülebilmektedir. - Atak esnasında kişi kendini boğulacakmış gibi hisseder. Panik atak genellikle 10 dakikaya yakın süren bir rahatsızlıktır. Fakat baş dönmesi ve mide bulantısı gibi belirtilerin geçmesi daha uzun da sürebilmektedir. . Uzmanlar tarafından bu konuda her kişinin yaşamı boyunca en az 1-2 kez panik atak yaşayabileceği belirtilmektedir. Fakat panik atağın sık sık yaşanır hale gelmesi ve 10 dakikadan uzun sürmesi ise panik bozukluk adı verilen duruma işaret etmektedir. Ayrıca panik atağın en büyük tetikleyicisi ise stresli yaşam koşulları olmaktadır. Panik Atak Nedenleri Panik atağın belirtileri ve nedenleri rahatsızlığın daha kolay aşılması açısından çok önemlidir. Panik atak genellikle genetik nedenlerden dolayı görülebilmektedir. Ailesinde panik atak bulunan ve panik atak rahatsızlığı yaşayan kişiler olanlarda panik atak belirtileri görülme riski çok fazladır. Ayrıca panik atak bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görülen bir rahatsızlıktır. Bunun nedeni ise kadınların hastalıklara daha yatkın olması ile birlikte daha stresli ve daha takıntılı olmalarıdır. Panik atağın nedenleri arasında aşırı stres de çok önemlidir. Bir kişinin kaza geçirmesi, yakının ölmesi, iflası ya da cinsel tacize maruz kalması panik atak riskini daha da artırmaktadır. Bunun nedeni ise yoğun stresin kişide yarattığı aşırı kaygı duygusudur. Panik atak nedenleri arasında bir diğeri ise kullanılan ilaçlar olmaktadır. Bazı kişilerin bağımlısı oldukları kafein, kokain, anfetamin ve benzeri maddeleri bırakması da kişide panik atak belirtileri görülmesine yol açmaktadır. Bu maddelerin bırakılması kişide aşırı kaygıya neden olmakla birlikte, aşırı terleme, bulantı ve baş dönmesine neden olmakta, bu da kişinin panik atağa kapılmasına yol açmaktadır. Panik atağın nedenleri arasında en önemlisi aslında beyindir. Bazı kişilerde beyin çok fazla korku sinyalleri göndermekte bu da panik atağa yol açmaktadır. Kişinin vücudunun fazla adrenalin salgılaması da panik atağa neden olmaktadır. Bu nedenle kişinin kalp atışları hızlanmakta, terlemekte ve nefesi hızlanmaktadır. Bu da panik atak belirtileri arasında en sık görülenler arasında yer alır. Panik atağa yol açan bir diğer neden ise kan şekerinin düşük seviyede olmasıdır. Çünkü bu durum mide bulantısına ve baş dönmesine yol açarak kişiyi panik bozukluğa sürüklemektedir. Panik Atak Tedavisi Panik atak tedavisi genel olarak ilaç tedavisi ya da uygulanan terapilerle yürütülmektedir. Tedavide öncelikli amaç kişiyi kaygı ve korku duyduğu nedenlerden uzaklaştırarak panik atağı yenmesini sağlamaktır. Tedavide kişide görülen panik atak belirtileri dikkate alınarak sakinleştirici ve benzeri ilaçlarla da destek sağlanmaktadır. Panik atak mutlaka dikkate alınması gereken bir rahatsızlıktır. Bu nedenle belirtiler ile karşılaştığınızda ve sık sık ataklar yaşadığınızda mutlaka en kısa zamanda bir hekime başvurmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü önlem alınmadığı takdirde korku ve kaygı dolu bir yaşam sürerek, hem sizin hem de çevrenizdekilerin huzursuz olmasına neden olabileceksiniz.