http___radyomavieylul.com_omuz-agrisi_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 11.2 12.1 12.2 12.3 12.4 12.5 13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 14.1 14.2 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1 18.2
Shoulder Pain Shoulder pain is a common condition resulted from various causes. It is usually a symptom of another health problem. Shoulder is the most movable and unstable joint in the body. Due to its instability, it is more prone to injury, causing degenerative process. A person may experience localized shoulder pain or pain spreading around the shoulder area or down the arm. The origin of shoulder pain may be in the joint itself or from the surrounding tendons, ligaments or muscles. > Read testimonials of successfully curing Shoulder Pain at home. Causes of Shoulder Pain Damaged or inflamed rotator cuff tendons i.e. rotator cuff tendinitis is the major cause of shoulder pain. Some other health conditions responsible for shoulder pain are poor posture, arthritis in shoulder joint, bursitis (inflammation of fluid-filled sac that protects the joint), shoulder dislocation, broken shoulder bone, frozen shoulder, bone spurs in the shoulder area, injury to nearby tendons and shoulder instability. Some other reasons that are indirectly related to shoulder pain are ankylosing spondylitis, brachial plexus injury, cancer, cervical radiculopathy, dermatomyositis, ectopic pregnancy, shingle and heart attack. Symptoms of Shoulder Pain Some of the common signs that can bother you include shoulder pain that persist for long time, pain that worsens while resting, swelling or bruising around the joint, injury resulting in deformity of joint, inability to raise the arm or carry the objects and signs of infection like redness and fever. Natural Treatments for Shoulder Pain A primary goal of treating shoulder pain is to relieve the pain as early as possible and ease the shoulder function. The treatment involves enough rest, modification in activities, dietary changes and use of various herbs. – Rest is one of the effective home remedies for shoulder pain. Resting gives sufficient time for the shoulder to heal. One to two days of resting period is needed to recover. Even after that, you need to avoid lifting heavy objects or putting stress on the shoulder muscles, as it can worsen the situation. However, light exercises are recommended to avoid frozen shoulder. – Another beneficial home remedy is to us ice compresses. Ice cubes should be kept in a plastic bag and then wrapped in a towel. Place it on the affected areas for approximately 15 minutes. It can help to alleviate strains and sprains. After the first week of injury, you can use hot compresses to relieve pain and swelling. – You can try certain exercises like stretching, which can strengthen the shoulder muscles and give relief from pain up to some extent. But, while exercising, take precaution that excess strain should not be exerted on the shoulder joint. – Your diet should be rich in plenty of fresh vegetables and foods rich in proteins, as they are helpful to strengthen the muscles. A person with arthritis should include foods rich in omega-3 fatty acids such as fish like salmon, tuna seeds and nuts, as they are beneficial to reduce pain. – The herbs like Devil’s claw and hot pepper are found to be effective in relieving pain associated with muscles, joints and tendons. The pods of Devil’s claw can be used in herbal tea and soups, while its roots can be used in the powdered form to prepare a tea. Hot peppers can be used in daily cooking. To achieve the aim of shoulder pain relief at your earliest, you must go through an eBook ‘Shoulder Pain No More’ authored by Joe Brent. It reveals simple, easy-to-follow techniques to rehabilitate the injury and get rid of shoulder pain within a short period of time. This eBook aims at stopping shoulder pain with basic home remedies and specific exercises. To get an easy access to eBook, visit http://shoulderpain.improvised-home-remedies.com/ and understand more about shoulder pain. Shoulder pain is very troublesome and can interfere with day-to-day activities. With proper treatment using natural ingredients and bringing adequate changes in lifestyle, you can regain the mobility and flexibility of your shoulder and enjoy healthy, active life.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1
Bel, boyun ve diz ağrılarından sonra en sık görülen eklem ağrıları arasında omuz bölgesi yer alıyor. Sıkışma, fibromiyalji, kireçlenme, sinir yaralanmaları, enfeksiyonlar, boyun fıtığı, metabolik ve iç organ hastalıkları gibi çeşitli nedenleri bulunan omuz ağrısında doğru tanı ve tedavi önem taşıyor. Farklı yaş gruplarında farklı problemler ortaya çıkarak omuz ağrısına neden olabilir. Yaşlandıkça dokularımız değişir. Çocuk yaşlarda genellikle darbe, yaralanma, zedelenme benzeri nedenlerden dolayı omuz ağrıları görülür. Oysa ilerleyen yaşlarda, omuz ağrıları daha çok yıpranmaya bağlı olarak gelişir. Bu yıpranma mutlaka omuzun çok fazla kullanılmasından dolayı oluşmaz. Yaşamın doğal akışındaki, normal omuz hareketleri de yıpranmaya neden olabilir. Pek çok yetişkindeki omuz ağrılarının sebebi, omzu döndüren kasları (rotator manşet) etkileyen rahatsızlıklardan biridir. Omuz ağrısı, omuzdaki küçük bir noktada hissedilebileceği gibi daha geniş bir alanı da etkileyebilir. Sinirler boyunca ilerleyerek omuza vuran ağrılara çeşitli hastalıklar da yol açıyor olabilir. Safra kesesi hastalıları, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı veya boyun omurga hastalıkları omuz ağrısına yol açabilir. Omuz Ağrısının Yaygın Nedenleri Pek çok omuz problemi dört büyük kategori altında toplanır: · Tendon iltihabı (bursit veya tendinit) ya da tendon yırtığı · Omuz çıkıkları · Artrit · Omuz kırıkları Tümör, enfeksiyon ya da sinirlerle ilgili problemler daha az rastlanan omuz ağrısı nedenleridir. · Bursit: Omuzlar da dahil olmak üzere vücuttaki eklemlerimizde bursa adı verilen sıvı dolu kesecikler bulunur. Bursalar, kemikler ve onları saran yumuşak dokular arasında bir yastık görevi görür. Bu şekilde kaslar ve kemik arasındaki sürtünmeyi azalır. Bazı durumlarda omuzun aşırı kullanımı nedeniyle bu keseciklerde iltihap ve ödem meydana gelir. Bursit adı verilen bu rahatsızlık genellikle rotator manşet iltihabı (tendinit) ile birlikte görülür. Omuzdaki pek çok doku iltihaplanır ve ağrılı bir tablo ortaya çıkar. Saçınızı taramaktan tutun da giyinmeye dek varan pek çok günlük işinizi yapmak zorlaşabilir. Yaşı ilerlemiş olanlar, sporcular, çalışırken kol gücünü kullananlar, ağır kaldıranlar risk grubunu oluşturur. · Tendinit: Kas ve kemiği birbirine bağlayan bağlara tendon adı verilir. Tendonların yıpranmasıyla birlikte tendinit (rotator manşet iltihabı) gelişebilir. Çoğu durumda tendinit, tendonların zamanla yıpranmasına bağlı bir iltihaplanmadır. Nasıl ki bir ayakkabıyı uzun süre giydiğinizde eskidiğini görürsünüz, burada da benzer bir durum söz konusudur. Bazen de kolun ileriye doğru fırlatma hareketi yaptığı spor aktivitelerinin ya da cam silme gibi kolun baş üzerine doğru kalkmasını gerektiren hareketlerin aşırıya kaçması sonucu akut tendinit oluşabilir. Yaşa ya da yıpranmaya bağlı olarak veya artrit nedeniyle görülen tendinite ise kronik tendinit denir. · Tendon yırtıkları: Yaşla ilgili olarak tendon yapısındaki bozulmalar, kazalar, sakatlanmalar veya uzun süre kullanıma bağlı olarak yıpranmalar tendon yırtılmalarına ve kopmalarına neden olabilir. Tendonlarda kısmi bir yırtık olabileceği gibi, tendon tamamen ikiye ayrılacak şekilde kopabilir. · Omuz sıkışması: Kolunuzu kaldırdığınızda omuz çıkıntısının (omuzun en yüksek noktası) alttaki yumuşak dokulara baskı yapması sonucu sıkışma meydana gelir. Kol havadayken omuz çıkıntısı bursaları ve tendonları sıkıştırır. Bu durum yukarıda sözünü ettiğimiz bursit ve tendinite de yol açabilir. Omuz sıkışması ağrılı ve hareketleri kısıtlayan bir rahatsızlıktır. Zamanla ciddi sıkışmalar sonucu kas yırtılması da görülebilir. Kemik ve eklem yapısındaki anormalliklerin dışında yüzme, voleybol, tenis veya boya yapma gibi omuzun başın yukarısına doğru sıkça hareket ettirilmesi, sıkışmaya neden olabilir. Ev işi yapan ev kadınlarında da sık görülür. · Artrit: Artrit omuz ağrısı nedenlerinden biridir ancak pek çok artrit tipi vardır. Omuzlarda en yaygın görülen artrit tipi osteoartrit yani kireçlenmedir. Ağrı, şişme ve sertlik gibi belirtiler genellikle ortay yaşlarda ortaya çıkar. Kireçlenme yavaş ilerleyen ve zaman içerisinde ağrısı kötüleşen bir rahatsızlıktır. Spor veya iş sakatlanmaları ya da yıpranmalar ve yırtılmalar kireçlenmeye zemin oluşturabilir. Diğer artrit çeşitleri ise kas yırtılmaları, enfeksiyon ya da eklemde iltihaplanma ile ilgili olabilir. Artrit nedeniyle oluşan ağrıyı engellemek için kişiler çoğu kez omzu hareket ettirmemeye çalışırlar. Ancak bu davranış tam tersi, eklemdeki yumuşak dokuları sertleştirir ve zaman içerisinde omuz hareketleri kısıtlanırken ağrı da artmış olur. · Donuk omuz: Adından da kısmen anlaşılacağı gibi, donuk omuz şikayeti olan kişilerde omzun hareketleri önemli derecede kısıtlanmıştır. Kolları yere paralel uzatmak mümkün olmaz. Donuk omzun en çok hareketsizlikten kaynaklandığı belirtilir. Romatizmal hastalıklar ya da geçirilen bir ameliyat nedeniyle omuz hareketsiz kaldığında donuk omuz problemi oluşabilir. Diyabet, kalp veya akciğer hastalıkları, romatoid artrit ve çeşitli kazalar donuk omuz nedenleri arasındadır · Omuz çıkıkları: Üst kol kemiğinin başı, omuzdaki yuvasından dışarıya doğru zorlandığında omuz çıkığı meydana gelir. Ani bir sakatlanma ya da omuzun aşırı kullanılması çıkığa sebebiyet verebilir. Omuz çıkığı kısmi olabileceği gibi kemik başının tamamen yuvasından çıkması da söz konusu olabilir. Omuz çevresindeki bağlar, kaslar ve tendonlar bir kez gevşediğinde veya koptuğunda omuz sık sık çıkmaya başlayabilir. Sık omuz çıkmaları eklemde artrit oluşması riskini yükseltir. Omuz çıkığı ağrıya neden olur, çıkan omuzun görünüşü diğerine göre farklılaşır. Omuzu çıkan kişi kolunu vücuduna yakın tutar, dışa doğru hareket ettirmekten kaçınır. · Omuz kırıkları: Özellikle yaşlılarda düşmeye bağlı olarak omuz kırıklarına sık rastlanır. Gençlerde ise omuz kırıkları daha çok spor sakatlanmaları ya da trafik kazaları ile ilgili olarak görülmektedir. Omuz kırıkları ciddi bir ağrıya, şişliğe ve morarmaya neden olabilir. Omuz ağrılarında teşhis için MR tetkikleri Omuz ağrılarının çok büyük bölümü yumuşak doku kaynaklıdır. Bu nedenle röntgen filmi daha çok kireçlenmenin beklendiği ileri yaş hastalarında istenir. Omuz tomografisi nadiren gerekir. Omuzu en iyi değerlendiren yöntem omuzun manyetik rezonans (MR) görüntülemesidir. Omuzdaki kemik ve yumuşak dokuları son derece iyi gösterir. Sinir yaralanması düşünülen hastalarda ise EMG tetkiki gerekebilir. Akut ağrılarda dinlenme ve buz uygulama Akut gelişen şiddetli omuz ağrılarında kolun dinlendirilmesi ve buz uygulama son derece önemlidir. Omuz mümkün olduğunca az kullanılmalıdır. Ağrı kesici ve günde 3-5 kez, 15 dakika buz uygulama ile akut omuz ağrılarının büyük kısmı düzelir. Omuz askısı kolunu taşıyamayacak kadar şiddetli ağrısı olan hastalarda ya da travmatik omuzlarda kullanılabilir. Askı süresi mümkün olduğunca kısa tutulmalıdır. Aksi takdirde omuz ekleminin donmasına sebep olabilir. Kronik ağrılarda fizik tedavi ön plana çıkar Kronik omuz ağrılarında tedavi yaklaşımı daha farklıdır. Bu aşamada fizik tedavi uygulamaları son derece önemli yer tutar. Eklem hareket açıklığını ve kas gücünü artırmaya yönelik egzersiz uygulamaları genelde fizik tedavi uygulamaları ile beraber kullanılmaktadır Omuz kalsifik tendinitinde ESWT şok dalga tedavisi uygulanabilir. Omuz tendon yaralanmalarında ise PRP uygulamsı tercih edilen tedavi yöntemleri arasında yer almaktadır. Omuz kireçlenmelerinde ise omuzdan sodyum hyalurinat halk arasında bilinen adıyla horozibiği iğneleri yapılabilir. Ayrıca omuzun her türlü kronik yumuşak doku romatizmasına da kortizon enjeksiyonları son derece başarılı bir şekilde uygulanabilir. Omuz ağrılarını önlemek için… · Ağrı yoksa eller günde en az bir kez başa, enseye ve sırta konulmalıdır. · Ağrı olan tarafın üzerine yatılmamalıdır. · Otururken kollar bir destek üzerine konulmalıdır. · Kollar sık sık omuz seviyesinden yukarıya kaldırılmamalıdır. · Ağır yük taşınmamalıdır. · Doktorun önerdiği omuz egzersizleri günde 2 kez 5 defa tekrarlanmalıdır. DERLEYEN Gülayşe DELEN Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.