http___psikologmahmutpakdemir.com_2017_08_panik-atak-nedir__1.xml
1.1 2.1 2.2 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 29.2 30.1 31.1 32.1 33.1 33.2 34.1 35.1
Panic Disorder The symptoms of a panic attack can be very frightening and distressing. Symptoms tend to occur very suddenly, without warning and often for no apparent reason. As well as overwhelming feelings of anxiety, a panic attack can also cause the following symptoms: - A sensation that your heart is beating irregularly (palpitations) - Sweating - Trembling - Hot flushes - Chills - Shortness of breath - A choking sensation - Chest pain - Nausea - Dizziness - Feeling faint - Numbness, or pins and needles - Dry mouth - A need to go to the toilet - Ringing in your ears - A feeling of dread, or a fear of dying - A churning stomach - A tingling sensation in fingers - Shivering - Shaking The physical symptoms of a panic attack are unpleasant, and they can also be accompanied by thoughts of fear and terror. For this reason, people with panic disorder start to fear the next attack, which creates a cycle of living in ‘fear of fear’ and adds to the sense of panic. Sometimes, the symptoms of a panic attack can be so intense they can make you feel like you are having a heart attack. However, it is important to be aware that symptoms such as a racing heartbeat, or shortness of breath, will not result in you having a heart attack. Also, although a panic attack can often be frightening, it will not cause you any physical harm. People who have had panic disorder for some time usually learn to recognise this 'heart attack sensation', and become more aware of how to control their symptoms. The symptoms of a panic attack usually peak within 10 minutes, with most attacks lasting for between 5 and 20 minutes. Some panic attacks have been reported to have lasted up to an hour. However, it is likely that the reason for this is due to one attack occurring straight after another, or high levels of anxiety being felt after the first attack. Source: NHS Website
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1
Panik kelimesi Yunan Mitolojisinde doğa Tanrısı olan Pan’ın (Πav) adından gelmektedir. Pan Tanrısı; mitolojide perileri kovalayıp durması ve ıssız, bakir arazilerde dolaşanların karşısına birden çıkıp onları ürkütmesi ile meşhurdur. “Panik”, yol açtığı bu korku nedeniyle, Pan Tanrısı adından türemiş bir kelimedir. Panik dil kökeni olarak Fransızca ‘panique’ kelimesinden gelmektedir. Panik ‘’ birdenbire gelen güçlü korku, ansızın içi kaplayan önlenemez dehşet duygusu’’ anlamına gelmektedir. Panik atak ise; ‘’kişide ansızın kendini gösteren, belli bir duruma bağlı, kişinin fiziksel varlığını da etkileyebilen büyük korku’’ demektir. Panik, korku veya kaygı her türlü kişinin hayatlarının belirli bir döneminde mutlaka karşılaşabilecekleri veya maruz kalabilecekleri durumlardır. Bazı çalışmalara göre yaklaşık her 100 kişiden 3 kişi belirli bir dönem panik atak sorunu yaşamıştır. Peki bu panik atak nedir? Öncelikle panik atağın korkuyla olan farklarını söylemek doğru olacaktır. Örneğin bir kişinin elinde yaralayıcı bir alet olduğunu ve size doğru koşarak size zarar vereceğini gördünüz, ne yapardınız? Sanırım böyle bir durumda hemen hepimiz ne denli cesaretli olursak olalım vücudumuzda bazı değişiklikler meydana gelecektir. Bu korku karşısında yaşayacağımız; - Kalp çarpıntısı - Daha hızlı nefes almaya başlama - Terleme - Huzursuzluk hissetme - Heyecanlanma - Oradan kaçma isteği Böyle bir problem karşısında yapacağımız ya oradan kaçmak ya da kaçamıyorsa gelecek olan tehlikeye karşı kendimizi savunmak olacaktır. Bu iki şeyde insan doğası açısından çok doğal bir süreçtir. Peki bu durum gerçek bir olay karşısında vücudumuzun verdiği tepkileri böyleyken gerçekte bu durum olmadığında da vücudumuz buna benzer belirtiler gösterir mi? Evet vücudumuz var olmayan bir durum karşısında buna benzer belirtiler gösterir ve bu duruma panik atak denmektedir. Aslında panik atak beynimizin bize yolladığı yanlış bir alarmdır. Panik atağın belirtilerine bakarsak; - Deli gibi çarpan, titreşen, çırpınan bir kalp - Terleme - Titreme ve sarsılma - Nefes darlığı ve nefes almada zorluk - Boğulma hissi - Göğüs ağrısı, baskısı veya rahatsızlığı - Bulantı, midede rahatsızlık hissi - Sersemlik hissi, baygınlık hissi - Ellerde, parmaklarda uyuşukluklar - Sıcak basmaları veya üşüme hissi - Etrafa yabancılaşma, bedeninden ayrılıyormuş hissi - Ölüm korkusu Panik atak belirtisi normal bir korkuya göre daha yoğun şekilde yaşanmaktadır. Bu belirtilerden en az 4’ünü yaşayan ve yaklaşık 10 dk içinde en üst seviyeye ulaşıyorsa bu duruma panik atak diye ifade edebiliriz. Panik atak esnasında yaşanan belirtiler gerçek bir olay karşısında yaşanan ile aynı olduğu için kişi kendisini acil serviste buluverir. Panik bozukluk ise panik atak yaşayan birinin bu durumdan sakınmak için panik atağın geleceği yerlerden kendisini sakınması veya hiç dışarıya çıkamaması gibi duruma denmektedir. Peki, panik atak esnasında bu yaşadıklarımızın sebebi ne? Bedenimizde olan bu değişikliklerin nedenine bir bakalım. - Kalbimiz hızlı atmaya başladığında kan ve oksijenin vücuda daha hızlı yayılmaya başlar. - Nefes alış verişinizde artış olması akciğere daha fazla oksijen gitmesini bu da sizin nefessiz kaldığınız hissi size yaşatmaktadır. Tabi ki vücuda giren bu denli oksijeni bedeniniz kaldıramaz ya da kullanamaz bu da bedeninizde kalsiyumun düşmesine ve vücudunuzda uyuşukluk hissetmenize sebep olacaktır. Ayrıca nefes alış verişin bir diğer sonucu da beyinde baş dönmesini veya gerçek dışılık hissi yaşanmasına sebep olur. Kişi depersonalizasyona uğradığını düşünür. Çoğu kişiden kendisini kaybettiğini, sanki başka biri olduğu hissine kapılmasını sağlar. - Kan, yaşanılan tehlike durumunda hayati olan organlara doğru hareket ettiğinden renginizde solma, ellerde ve yüzde soğuma ve uyuşukluk meydana gelir. - Panik atak sırasında gözlerde bulanma, gözde uçuşan noktalar ya da ışıkların çok parlak algısı şeklinde hissedersiniz. - Sindirim sisteminizde yavaşlama meydana gelir. Panik atak esnasında sindirim sistemi ve diğer yerlerde kullanılan enerji hayati organlara aktarıldığından sindirim sisteminde bir yavaşlamaya neden olur. Siz bunu ağızda kuruluk ve mide rahatsızlığı gibi algılarsınız. - Vücudun tetikte olması bir gerginliğe neden olur. Bu da kişilerde baş, boyun, sırt ve bel ağrılarına sebep olur. Yukardaki belirtiler normal bir tehlike karşısında da olabilecek türde belirtilerdir. Panik atak ise tehlike olmadığı durumlarda ya da yanlış bir alarm verildiğinde de bu belirtiler kendisini gösterir. Panik atak tedavisi psikoterapistlerin uyguladıkları ekollere göre değişmektedir. Bu ekollerden hangisinin kendisine uygun olabileceğini hastanın kendisi de seçebilir ancak bu konuda psikoterapistle bir işbirliği içinde olması daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Bu ekollerden hangisinin panik atak tedavisinde daha etki olduğu konusunda tartışmalar mevcuttur. Her ekolun kendi içinde gösterdiği başarının nedenleri başka bir yazı konusu olabilir. Panik atakta ilaç tedavisi en sık kullanılan yöntemdir. Ancak hastalardan alınan geri bildirimlere bakıldığında ilaç tedavisinin yalnız başına nihai sonuca götürmediği, ilaç ile tedavinin yanında psikoterapinin gerektiği görülmektedir. Panik atak tedavisinde kullanılan en etkili ve kısa terapi tekniği EMDR(göz hareketleriyle duyarsızlaştırma) olduğu söylenebilir. Panik atak tedavisi EMDR ile yaklaşık 7-8 seans sürdüğü söylenebilir. Bu seanslardan 2-3 seansın etkili ve derinlemesine anamnez almak olduğu, diğer seanslarda da panik atağa yola açan travmatik süreçlerin birer birer ortadan kaldırılması ile sonlandırılır. Kısaca şu maddelerle EMDR tedavi içeriği paylaşılabilir: Tedavi aşamaları - Hastanın geçmiş öyküsü - Hazırlık - Değerlendirme - Duyarsızlaştırma - Kurma-yerleştirme - Vücut inceleme - Tamamlama - Yeniden değerlendirme Travmatik anılar beynin sağ tarafında işlenmeden takılı kalmaktadır. EMDR tekniğiyle iki yönlü uyarım sağ hemisferden sol hemisfere bilgi transferi sağlar, travma materyalinin konuşma ve dil alanlarıyla bütünleşmesi olanaklı olur ve panik atağın kökeninde yatan travma çözümlenmesi gerçekleşir. Peki, hasta elle tutulur bir travmadan bahsetmediğinde EMDR yine etkili midir? Evet etkilidir. Panik atağa yol açan her hangi bir sahne, fotoğraf veya buna benzer bir tetikleyici bulunur ve bunlar birer birer ortadan kaldırılır. Bu şekilde hastanın atağını tetikleyen tüm uyaranlar ortadan kalkmış olur. EMDR tekniği, terapiden 5 yıl sonrasında bile yapılan araştırmalarda etkili olduğu görülmektedir.