http___psikolojik.gen.tr_panik-atak.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 2.3 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 6.1 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1
Do you want to learn some great tips on how to manage and control a panic attack? The fact that you’re reading this article indicates that you or someone you love suffers from panic attacks. Use the tips in this article to help you manage your symptoms and prevent them altogether if possible. If a panic attack is coming on, put some music on that soothes you. Choose songs that you can play softly and sit with quiet focus on the music and lyrics. Focusing on something will help you forget about your problems. An efficient way to cope with panic attacks is to find a reputable therapist. Look in your area for counselors and read online reviews. Can you remember any instance in which your panic attack did not end? Remember that you are in control of your own destiny and panic attacks can be controlled just like anything else. Be careful not to isolate yourself as this can increase your feelings of stress and anxiety. It’s helpful to have others around who can help support you through your problems and any issues that you are having. There is nothing like the comfort of a good friend. Panic Attack Identify the symptoms of an upcoming panic attack in advance. If you are aware of the warning signs, then you will be forewarned when a panic attack is accumulating and ready to strike. You will find this helps tremendously. If they are available, invite them over so you can talk in person. This will increase the speed at which the panic attack passes. Panic Attacks This article contains many techniques that can be beneficial when dealing with panic attacks. By making use of this advice, you can begin to enjoy your life again in spite of the fear caused by panic attacks. You can improve your quality of life if you are equipped with the knowledge to overcome these uncomfortable episodes. Control Your Panic Attacks With These Simple Tips
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1 38.1 39.1 40.1 41.1 42.1 43.1 44.1 45.1 46.1 47.1 48.1 49.1 50.1 51.1 52.1
Panik atak genel olarak bazı psikiyatrik bozukluklarla birlikte görülen, bunun yanı sıra yine bazı fiziksel rahatsızlıklarla birlikte de görülebilen bir tür endişe nöbetidir. Günümüzde yoğun olarak yaşanabilen panik atak aslında genel anlamda günlük yaşamdaki kaygılardan kaynaklanmaktadır. Yaşanılan kaygılar ve korkular beyinde alt bilince yerleşerek nöbetler halinde ortaya çıkan bir hal almaktadır. Bu şekilde kişi benzer durumlarda panik atak şeklinde tepkiler vermektedir. Panik atak birçok kişi tarafından önemsiz veya normal bir rahatsızlık gibi görülmektedir. Ancak aşırı düzeye geldiğinde kişinin psikolojik anlamda yıpranarak kendisini bir hiçmiş gibi hissetmesine ve kendi içinde bir kısır döngü yaşamasına neden olmaktadır. Panik atak belirli bir yaşta görülen bir rahatsızlık olmamaktadır. Ancak genel yaş düzeyi başlangıç olarak 18, maksimum yaş sınırı olarak da 40 olarak gösterilmektedir. Bu yaşlar arasında ortaya çıkabilen panik atak tam anlamıyla tedavi edilemese de kontrol altına alınabilen bir rahatsızlık olmaktadır. Panik atak nöbeti geçiren bir kişi duruma göre 5 veya 45 dakika kadar bu nöbeti yaşayabilmektedir. Panik atak özellikle günümüzde, günlük hayatı son derece olumsuz bir şekilde etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Ölüm korkusu, kaza korkusu, dışarı çıkamama, evde tek kalamama gibi panik atak nedenleri kişinin yaşamını zor bir hale sürüklemektedir. Bu sadece günlük yaşamı değil, aynı zamanda iş yaşamını da etkilemektedir. Panik Atak Nedenleri Panik atak bir psikolojik - psikiyatrik rahatsızlık olduğundan nedenleri de bu yönde olmaktadır. Ancak bunların yanı sıra fiziksel bazı etmenler de panik atak nedeni olabilmektedir. Bunlar; - Kaygı bozukluğu - Depresyon - Obsesif kompulsif bozukluk - Sosyal fobi - Madde kullanımı - Stres bozukluğu - Manik depresif bozukluk - Şizofreni - Homoseksüel dürtü baskısı - Somotoform bozukluk - Hipokodriasis (hastalık hastası olmak) - Agorafobi - Çekingen olmak - Şüpheci olmak - Uçlarda düşünmek - Bağımlı olmak - Vitaminsizlik - Kansızlık - Tiroid bozukluğu - Hipertansiyon - Gizli şeker - Kalp ve damar hastalıkları - Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları - Kontrolsüz ilaç kullanma - Beyinsel rahatsızlıklar - Metabolizmanın bozulması Tüm bunlar panik atak nedenleri arasında yer almaktadır. Panik Atak Tedavisi Panik atak tedavisinden önce ortaya çıkan nöbetler sırasında ne yapılacağını iyi bilmek gerekmektedir. Nöbet geldiğinde bir yere oturup beklemek ilk yapılması gerekendir. Hatta mümkünse uzanmak en doğrusu olmaktadır. Panik atak sırasında kişinin kendi kendisine teselli vermesi nöbetin geçmesine fayda sağlamaktadır. "Bu sadece bir atak, korkulacak bir şey yok" gibisinden sözler rahatlama sağlayabilmektedir. Nöbet sırasında mümkün olduğunca korku verecek, üzüntü uyandıracak durumlardan kaçınmak gerekmektedir. En önemlisi de alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. Tüm bunlarla birlikte kontrolü sağlamak mümkün olmaktadır. Panik atak tedavisine geçildiğinde öncelikle hastanın kendisini kontrol edebilmesi için birtakım egzersizler yaptırılmaktadır. Bu egzersizler sayesinde panik atak sırasında kişi nasıl davranacağını bilerek hareket etmektedir. Hatta ilerleyen zamanlarda artık bu durumdan kurtulabilmektedir. Panik atak tedavisi genellikle atağın kaynağına göre verilmektedir. Kişinin sorunu tespit edildikten sonra psikolojik süreç başlamaktadır. Hastalığın seviyesine göre hastalara ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Bu süreçte hasta ile doktor arasında kesinlikle bir güven ilişkisi olması gerekmektedir. Panik atak tedavisinin ikinci aşamasına atağın üzerine gitme, karşı karşıya kalma ve gerginliklerden kurtulma terapileri uygulanmaktadır. Bu tür etkinlikler ve egzersizler hastanın durumuna alışarak artık panik atak olmamasını sağlamaktadır. Panik atak tedavisi olarak şunlar uygulanabilmektedir; - İlaç tedavi - Psikoterapi - Nefes egzersizleri - Spor ve egzersiz - Yüksek motivasyon - Relaksasyon teknikleri - Üstüne gitme - Grup terapisi - Refleksoloji - Biofeedback - İmajinasyon Tüm bu tedavi yöntemleri ile panik atak rahatsızlığından kurtulmak mümkündür.