http___psikolojik.gen.tr_panik-atak-belirtileri.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.2 5.1 6.1 6.2 6.3 7.1 7.2 7.3 8.1 8.2 9.1 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 12.2 12.3 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 15.1 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 17.3 17.4 18.1
For some people anxiety is a debilitating condition. The world’s need for effective treatments has never been higher. Below are some tips that can help you to find relief when treating panic attacks on your own. Panic attacks can be helped considerably by consulting with a professional therapist. If you look for reviews online, it will help you find a therapist in your area. Ask your doctor or research online to find support groups for panic attack sufferers. This is a great way to find out what other people are doing to help deal with their affliction, and it also gives you an outlet to talk and let out all your emotions to people you can trust. When you discover that is becoming difficult to manage panic attacks, consider engaging in techniques that maximize your inherent ability to relax by deep breathing. Having deeper, more relaxed breaths will let you take control of your panic more quickly. Panic Attack If you can control your breathing and slow the rate down, it’s possible to deal with your panic attack. By controlling your breathing, you can actually reduce the severity of the panic attack. Focus on deep breaths to not only gain control of your body but also to let your mind focus on something other than the thoughts that caused the panic attack. Talking to a counselor or therapist is a very good way to work through anxiety and panic attacks. These are highly trained professionals who know how to help. Just having the realization that someone is comforting you can make you feel better and decrease your panic attacks. Have you ever had an endless panic attack? No other controls your emotions or body. Panic Attacks Isolating yourself will only exacerbate the feelings that lead to panic attacks. Create a support network of friends and family to help you work through your panic attacks and moments of high anxiety. A strong and understanding support system will make you feel more confident about conquering your anxiety. Identify the symptoms of an upcoming panic attack in advance. You are probably experiencing the same thing every time. Pay attention to how you feel, and learn to recognize these sensations. This can really help a lot. Speaking in a positive dialogue while maintaining a calmed attitude is an excellent way to talk yourself out of panic. Remind yourself that the feeling is temporary and will be over soon. Remember that you won’t lose control of the situation. You have already passed through this before. Nothing horrible happened. Relax, and don’t increase your negative thoughts. Try to keep your mind and body busy with productive tasks when you feel the beginning of a panic attack. You can burn off the adrenaline, and also get some of the things you needed to get done finished. Panic Attack Many times, the feelings of having a panic attack are what bring on a panic attack. Stop focusing on the attack triggers and how to deal with them. This sort of worry can become a trigger in itself. The underlying concept involves the power of suggestion in that simply letting the thought of panic attack enter your mind prevents you from pondering anything else. Anxiety is a common, very real condition that affects people of all ages. Like you, these people deserve every available resource for living with panic attacks. There are different components to consider if you suffer from panic attacks. By following these tips, you will soon find your panic attacks improving. Amazing Advice For Managing Your Panic Attacks
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Panik atak belirtileri ilk olarak kişide görülen aşırı kaygı ve kalp çarpıntıları olsa da bu kadarla sınırlı kalmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen bir kişiyi acile kaldırmaya kadar dahi gidebilmektedir. Bu nedenle sizlere bu yazımızda panik atak ve belirtileri konusunda detaylı bilgiler sunarak, panik atak konusunda neler yapabileceğinizi önereceğiz. Panik atak sırasında ölecekmiş hissine kapılan kişinin yapması gerekenler hakkında bilgiler vereceğiz. Kişilerde yaşanan kaygı ve korkunun giderek artması ile de ortaya çıkan panik bozukluk durumuna karşı alınabilecek önlemleri bu yazımızda bulabilirsiniz. Panik atak korku ve kaygı gibi belirtilerle oluşan, bu gibi duygulardan ötürü nöbetler şeklinde kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Panik atak kişide ruhsal olarak başlayarak, fiziksel etkileri de beraberinde getirmektedir. Panik atak bulunan kişide öncelikle ani kaygılanma duygusu oluşmaktadır. Kişide başlayan kaygının sebebi aslında nedensiz gibi görünse de, yaşadığı bir olayın etkisinden dolayı kaynaklanmaktadır. Ayrıca panik atak durumunda kaygılanma durumunun hangi ortamda ve ne zaman görüleceği hiç belli olmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen televizyon izlerken, bazen araba kullanırken, bazen de hiç beklenmedik bir anda görülebilmektedir. Panik atak kişide ruhsal olarak kaygı ve korkuya neden olurken, bunun beraberinde fiziksel olarak da hızlı kalp çarpıntılarına yol açabilmektedir. Ayrıca bazı durumlarda kişinin nefes alıp vermesi hızlanırken, baş dönmesi ve göz kararması gibi fiziksel sorunlara da neden olabilmektedir. Bu belirtilerin görülmesi kişide kalp krizi geçirme hissine kapılmaya yol açmaktadır. Çünkü aynı belirtiler kalp krizinde de görülmektedir. Panik Atak Belirtileri Şunlardır: - Panik atak belirtisi ilk olarak yoğun kaygı ve kalp çarpıntısı olarak görülmektedir. - Göğüs kafesinde hissedilen baskı ve nefesin sıkılaşması da belirtiler arasında yer almaktadır. - Kişinin çok hızlı bir şekilde nefes alıp vermesi ya da nefes alamaması da panik atak belirtileri arasındadır. - Midede oluşan kasılmalar, mide krampları ve karında ağrı oluşması da panik atağın belirtilerinden birkaçıdır. - Kişinin ölüm korkusu hissetmesi de belirtilere dahildir. - Baş dönmesi ve bayılma hissine kapılma da görülebilmektedir. - Panik atağın belirtileri sırasında terleme de görülür. - Üşüme, aniden ürperme ve ateş basma hissi de görülen belirtiler arasındadır. - Daha çok kişi aniden bir şey olacakmış hissine kapılmaktadır. - Panik atak sırasında kişi çıldıracağını düşünmekte ve başkasına zarar vermekten de korkmaktadır. - Belirtiler arasında karıncalanmalar da görülebilmektedir. - Atak esnasında kişi kendini boğulacakmış gibi hisseder. Panik atak genellikle 10 dakikaya yakın süren bir rahatsızlıktır. Fakat baş dönmesi ve mide bulantısı gibi belirtilerin geçmesi daha uzun da sürebilmektedir. . Uzmanlar tarafından bu konuda her kişinin yaşamı boyunca en az 1-2 kez panik atak yaşayabileceği belirtilmektedir. Fakat panik atağın sık sık yaşanır hale gelmesi ve 10 dakikadan uzun sürmesi ise panik bozukluk adı verilen duruma işaret etmektedir. Ayrıca panik atağın en büyük tetikleyicisi ise stresli yaşam koşulları olmaktadır. Panik Atak Nedenleri Panik atağın belirtileri ve nedenleri rahatsızlığın daha kolay aşılması açısından çok önemlidir. Panik atak genellikle genetik nedenlerden dolayı görülebilmektedir. Ailesinde panik atak bulunan ve panik atak rahatsızlığı yaşayan kişiler olanlarda panik atak belirtileri görülme riski çok fazladır. Ayrıca panik atak bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görülen bir rahatsızlıktır. Bunun nedeni ise kadınların hastalıklara daha yatkın olması ile birlikte daha stresli ve daha takıntılı olmalarıdır. Panik atağın nedenleri arasında aşırı stres de çok önemlidir. Bir kişinin kaza geçirmesi, yakının ölmesi, iflası ya da cinsel tacize maruz kalması panik atak riskini daha da artırmaktadır. Bunun nedeni ise yoğun stresin kişide yarattığı aşırı kaygı duygusudur. Panik atak nedenleri arasında bir diğeri ise kullanılan ilaçlar olmaktadır. Bazı kişilerin bağımlısı oldukları kafein, kokain, anfetamin ve benzeri maddeleri bırakması da kişide panik atak belirtileri görülmesine yol açmaktadır. Bu maddelerin bırakılması kişide aşırı kaygıya neden olmakla birlikte, aşırı terleme, bulantı ve baş dönmesine neden olmakta, bu da kişinin panik atağa kapılmasına yol açmaktadır. Panik atağın nedenleri arasında en önemlisi aslında beyindir. Bazı kişilerde beyin çok fazla korku sinyalleri göndermekte bu da panik atağa yol açmaktadır. Kişinin vücudunun fazla adrenalin salgılaması da panik atağa neden olmaktadır. Bu nedenle kişinin kalp atışları hızlanmakta, terlemekte ve nefesi hızlanmaktadır. Bu da panik atak belirtileri arasında en sık görülenler arasında yer alır. Panik atağa yol açan bir diğer neden ise kan şekerinin düşük seviyede olmasıdır. Çünkü bu durum mide bulantısına ve baş dönmesine yol açarak kişiyi panik bozukluğa sürüklemektedir. Panik Atak Tedavisi Panik atak tedavisi genel olarak ilaç tedavisi ya da uygulanan terapilerle yürütülmektedir. Tedavide öncelikli amaç kişiyi kaygı ve korku duyduğu nedenlerden uzaklaştırarak panik atağı yenmesini sağlamaktır. Tedavide kişide görülen panik atak belirtileri dikkate alınarak sakinleştirici ve benzeri ilaçlarla da destek sağlanmaktadır. Panik atak mutlaka dikkate alınması gereken bir rahatsızlıktır. Bu nedenle belirtiler ile karşılaştığınızda ve sık sık ataklar yaşadığınızda mutlaka en kısa zamanda bir hekime başvurmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü önlem alınmadığı takdirde korku ve kaygı dolu bir yaşam sürerek, hem sizin hem de çevrenizdekilerin huzursuz olmasına neden olabileceksiniz.