http___psikologelifay.com_makaleler_74-panik-atak_1.xml
1.1 2.1 2.2 2.3 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 13.2 14.1 15.1 15.2 16.1 16.2 16.3 16.4 17.1 17.2 17.3 18.1 19.1 19.2 19.3 20.1 20.2 21.1 22.1
By Robert Wheatley – Health and Innovations Editor Every month, Trident Media will highlight certain mental disorders to raise awareness of the importance of taking care of your mind’s wellbeing. University can be stressful, so paying attention to your mental health is very important. If you’re ever feeling like you can’t cope, reach out to friends and family, and if needed, the University of Hertfordshire has services available to help manage your stress. Panic attacks are typically a sudden, and at times overwhelming, mental and bodily experience in which one feels an onset of symptoms that cause intense anxiousness, with people often mistaking panic attacks for heart attacks, or ‘insanity’. Symptoms include (but are not limited to): - Heart palpitations - Trembling - Loss of breath - Nausea - Dizziness - Derealisation/Depersonalisation (feeling disconnected from reality, or oneself) - Fear of ‘going insane’ While panic attacks are often short-lived, experiencing them for the first time, or in general, can be incredibly distressing, and one may develop a panic disorder if one starts to experience them often. Exact causes of panic attacks and panic disorder are unknown, but trauma, genetics, and chemical imbalance have been posited as potential triggers. Some experts wonder if our increased sensitivity to carbon dioxide could be a factor for some. While panic attacks are frightening experiences, Paul Salkovskis, Professor of Clinical Psychology and Applied Science at the University of Bath, recommends that ‘riding out’ the attacks is an excellent method of combatting one’s fear. While such a suggestion may seem incredibly challenging, perhaps even insensitive to the plight of experiencing panic attacks, I can confirm that Salkovskis’ advice is sound. Previously experiencing anxiety attacks, I would often constantly escape from the situation, going to the bathroom, which eventually ended up with me becoming home-schooled. Always remember that the symptoms are (a) temporary, and (b) non-harmful. They are very unpleasant experiences, but they will subside. If you can remain in the situation you are in, perhaps sitting with someone you trust that can reassure you, the symptoms will subside. Doing this ensures you (a) get used to the symptoms, meaning they will stop affecting you, and (b) will prevent negative association with the location you are in. If needed, treatment options do exist for panic attacks and panic disorder. CBT (cognitive behavioral therapy) is often used to manage symptoms of panic attacks, helping you to understand why you’re experiencing them, and what’s going on when you do. This will help you react to the situation with more confidence, enabling you to handle the symptoms, and, eventually, handle them without discomfort. Antidepressants can be used to treat panic attacks and panic disorder, increasing the level of serotonin in your brain to help alleviate anxiousness and potential depression that might come with your anxiety. I was prescribed Sertraline, which has been remarkably helpful, with panic attacks now being a highly rare event for me. Even if they occur, the CBT I received helped me manage my symptoms, ensuring I reacted appropriately when panic arises. While symptoms of panic attacks are very real, and are always distressing to some degree, treatment has almost entirely removed the discomfort they previously gave me. Counselling can be beneficial, and this is offered by the University of Hertfordshire’s counselling services. These can refer you to GP services, and these may recommend medication to help you cope with symptoms — taking medication is something you need to discuss with a doctor. As with all mental health conditions, and your emotional wellbeing in general, get support if and when you need it — you deserve happiness. Disclaimer: while our articles utilise reliable sources, the best information available will be at your local GP.
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1 32.1 33.1 34.1 35.1 36.1 37.1
Panik Atağa Genel bir Bakış Panik ataklar korkutucu ancak neyse ki fiziksel olarak zararlı olmayan durumlardır. Herhangi bir nedene bağlı olmadan rastgele ortaya çıkabileceği gibi, kişinin bu durumu “tetikleyen” bir dizi olaya maruz kalması da panik atağa neden olabilir. Şiddeti çok hızlı bir şekilde tavan yapan bu durum, tıbbi yardım alarak veya almayarak ortadan kaybolur. Panik atak, gerçek bir tehlike ya da belirgin bir neden olmadan aniden ortaya çıkan ve ciddi fiziksel reaksiyonlara yol açan şiddetli korku halidir. Panik atak oldukça korkutucu olabilir. Panik atak meydana geldiğinde kontrolünüzü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta ölmekte olduğunuzu zannedebilirisiniz. Pek çok insan hayatında panik atakla karşı karşıya kalmıştır ancak bu sorun en fazla bir ya da iki kere ortaya çıktıktan sonra muhtemelen buna neden olan stresli durum sona erdiğinde kendiliğinden kaybolmuştur. Ama siz tekrarlayan beklenmedik panik ataklar geçiriyor ve sürekli korku içinde sonraki atağın ne zaman geleceğini beklediğiniz anlar yaşıyorsanız sizde panik bozukluk olabilir. Tekrarlanan ataklar geçiren kişilerin bir akıl sağlı uzmanına ileri tetkikler yaptırmaları gereklidir. Panik atak panik bozukluk, depresyon veya anksiyete ile ilgili diğer hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir. Birden bire, nedensiz ve genellikle beklenmedik zamanlarda ortaya çıkan panik ataklar bir anksiyete bozukluğunun belirtileri olarak ortaya çıkabilir ve insanın normal hayatına devam etmesini engelleyebilir. Kişi panik atak yaşadığında kafasında yersiz korkular geliştirmeye başlayabilir. Bunlara fobi denir. Bu fobiler panik atak nöbetlerinde kişinin içinde bulunduğu durumlarla ilgilidir. Kişi doğal olarak bu durumlardan kaçınmaya çalışır. Bu da öyle bir noktaya varabilir ki kişi ilk panik atağı yaşadıktan önce yaptığı şeylerin bu korku nöbetlerini tetiklediği fikrine kapılarak işin sonunda araba kullanamaz hatta evden dışarı çıkamaz bir hale gelir. Durumun bu noktaya gelmesi kişide agorafobili (alan korkusu) panik bozukluk olduğunu gösterir. Panik bozukluğun belirtileri ergenlik çağında olanlarda ve yetişkinlerde benzerdir. Gençler ya gerçek olmadıkları, ya rüyaya benzer bir durumda oldukları (derealizasyon) ya da delirmekte veya ölmekte oldukları hissine kapılma eğilimindedirler. Daha genç çocuklarda bu rahatsızlık genellikle düşünmeyi içerek belirtiler (bilişsel belirtiler) göstermez. Örneğin çocuklarda panik atak ders notlarının kötüye gitmesine, okula devamsızlığında artışa ve ailelerinden kopmalarına neden olabilir. Panik bozukluktan şikayetçi çocuklar ve gençler madde bağımlılığı, depresyon ve intihara meyilli düşünceler, planlar ve hareketler geliştirmeye daha yatkındırlar. Panik Atak Belirtileri Amerikan Psikiyatri Birliğinin resmi Ruh Hastalıkları Teşhis ve İstatistik Rehberi IV, Gözden geçirilmiş baskı (DSM-IV-TR) panik atağı gizli seyreden şiddetli korku, sıkıntı, sinirlilik veya rahatsızlık hali olarak tanımlamaktadır. Bu durumda aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlası ansızın ortaya çıkar ve 10 dakika içinde en şiddetli noktaysa ulaşır. - Kalp çarpıntısı, sıkışması veya hızlı nabız - Terleme - Titreme - Nefes darlığı hissi veya tıkanık nefes - Boğulma hissi - Göğüs ağrısı veya rahatsızlığı - Midede bulantı veya rahatsızlık - Baş dönmesi, halsizlik, sersemlik veya bayılma hissi - Derealizasyon (dünyanın gerçek dışıymış gibi görülmesi) veya depersonalizasyon (kendine yabancılaşma) - Kontrolünü kaybetme veya delirme korkusu - Ölüm korkusu - Parestezi (karıncalanma veya uyuşma hissi) - Ürperme veya sıcak basması Bu belirtilerden bazılarının bir panik atak nöbeti esnasında görülme ihtimali oldukça yüksektir. Nöbetler insanın hayatın o denli olumsuz etki yapabilir ki insan çevresindekilere ne yaşadığını dahi anlatamaz duruma gelebilir. Bir doktor çeşitli panik belirtilerini saptayabilir: Kişi oldukça fazlaca korkmuş veya hiperventilasyon (baygınlığa sebep olan derin ve hızlı nefes alıp verme) durumunda olabilir. Yapılan yeni araştırmalar kadın ve erkeklerin nöbet esnasında farklı belirtiler yaşayabildiklerini göstermektedir. Kadınlarda nefesle ilgili belirtiler erkeklere oranla daha sık görülmektedir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisi Panik atak ve panik bozukluk tedavi edilebilir rahatsızlıklardır. Terapi seansları veya kişinin kendi kendine uyguladığı telkinler bu yönde olumlu sonuçlar vermektedir. Bilişsel-Davranışçı Terapi Bilişsel-davranışçı terapi genellikle panik atak, panik bozukluk veya agorafobi tedavisinin en etkin yöntemi olarak görülmektedir. Bilişsel-davranışçı terapi, panik atağı daimi kılan, tetikleyen düşünce kalıpları ve davranışlara odaklanarak korkularınıza daha gerçekçi bir ışıkla bakmanıza yardımcı olmaktadır. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde maruz bırakma terapisi Panik bozukluğunun maruz bırakma terapisi ile tedavisinde kişi güvenli ve kontrol edilen bir ortamda fiziksel panik duyumsamaya maruz bırakılır. Bu sayede kişi bu durumda başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenme fırsatı bulur. Kişinin derin derin nefes alıp vermesi, başını yanlardan sıkması veya nefesini tutması istenebilir. Bu farklı çalışmalar panik belirtilerine benzer hislere neden olur. Her seans bu bedensel hislerden daha az korku durmaya ve paniği daha kolay kontrol etmeye yardımcı olur. Panik atak ve panik bozukluğun ilaçla tedavisi İlaç kullanımı panik bozukluğun bazı belirtilerini geçici olarak kontrol etmek veya azaltmak için kullanılabilir. Ancak bu, hastalığı tedavi etmez. Aşırı vakalarda ilaç tedavisi yardımcı olabilir ancak bunun kullanılan tek yöntem olmaması gerekir. Zira ilaç tedavisi panik bozukluğun temeline inen terapi ve hayat tarzında değişikliklere gitmek gibi farklı tedavilerle birlikte kullanıldığında etkilidir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde kullanılan ilaçları şöyle sıralayabiliriz: - Antidepresanlar: Etkilerini göstermeleri birkaç hafta alır. Bu da ilaçların yalnızca panik atak nöbeti sırasında değil, düzenli ve sürekli kullanılmasını gerektirir. - Benzodiazepinler: Bu anti-anksiyete ilaçları genellikle 30 dakika ila 1 saat arasında olmak üzere etkilerini oldukça hızlı gösterirler. Dolayısıyla panik atak nöbeti sırasında alınması belirtilerin hızlı bir şekilde kaybolmasını sağlar. Ancak bu benzodiazepinler yüksek düzeyde bağımlılık yapıcı maddelerdir. Ayrıca ciddi uzaklaşım semptomları vardır. Bu nedenle dikkatle kullanılmaları gereklidir. Psikolog Elif AY