http___psikolojik.gen.tr_panik-atak-belirtileri.html_1.xml
1.1 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 3.2 3.3 4.1 4.2 5.1 5.2 5.3 5.4 6.1 6.2 6.3 6.4 7.1 7.2 8.1 9.1 9.2 9.3 9.4 10.1 10.2 10.3 11.1 11.2 11.3 11.4 12.1 13.1 13.2 13.3 14.1 14.2 15.1 15.2 15.3 16.1
Panic attacks are very serious, and they affect millions of people throughout the world. More people are turning to psychiatrists for help. The tips that follow can help you in your efforts to control your own anxiety and related panic disorder. If you take control of your panic attacks, you can resolve your symptoms easier. Fighting your fears and not letting it take hold of you is the best way to conquer the frightful situation. Dealing with panic attacks is possible when you figure out how to control your breathing. The intensity of a panic attack can be ameliorated if you wrest control of your breathing away from the attack. In order to gain control, you will want to take long, deep breaths. Have you never not been able to calm down from a panic attack? Remember that you are in control of your own destiny and panic attacks can be controlled just like anything else. If possible, distract yourself when you feel the beginnings of a panic attack. Put your mind on any task or distraction such as reciting a nursery rhyme, trying to name every state in the USA alphabetically, or humming your favorite song. Do anything possible to distract your mind from the anxiety and panic. Engaging your mind can lessen the severity of or prevent an attack. Identifying the symptoms of your specific panic attacks is the first step to ridding yourself of them. You are probably experiencing the same thing every time. Pay attention to how you feel, and learn to recognize these sensations. This will take a lot of the fear and anxiety out of your attacks. Ask if they can come over if possible and talk to you in person. This may help you feel better sooner. Panic Attack If you sense the onset of a panic attack, try to accept it rather than fight it. You should concentrate on the fact that you know the feelings will pass, instead of on the feelings that you are having. Do not fight a panic attack. Let it come at you as calmly as you can and it will go away quickly. Calm, measured breathing techniques are a great way to get through a panic attack. Deep breathing has a variety of positive side-effects like slowed pulse, lowered blood pressure, eased muscle tension and increased circulation. It will go far in relieving a panic attack by keeping your mind occupied and put you in a state of increased relaxation. You should understand what causes your panic attacks. If you’re upset at somebody and nervously avoiding the discussion with them about the situation, you could trigger an attack. You need to learn how to express yourself in a way that is calm and productive. This will prevent you from becoming overwhelmed, which could cause a panic attack. Panic Attacks Make the time to have a serious discussion with a child who seems unusually prone to panic attacks as soon as possible. Something big could being going on with them and these attacks might be coming from the fact that they cannot express what is wrong. By taking the time to sit down and discuss your child’s panic attacks, you can teach him or her ways to deal with stress which will diminish the occurrence of them. No matter how many panic attacks you have, if you’re trying new techniques to defeat them, you’re succeeding. Finding what works effectively for you is a matter of implementing new strategies without worrying about the outcome. As you can see, panic attacks are serious enough to warrant many medications and treatments. Each person afflicted with panic disorder has a number of factors to weigh and circumstances to consider. By following these tips, you could be able to treat your panic attacks. Ways To Prevent Panic Attacks In The Future
1.1 2.1 3.1 4.1 5.1 6.1 7.1 8.1 9.1 10.1 11.1 12.1 13.1 14.1 15.1 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1
Panik atak belirtileri ilk olarak kişide görülen aşırı kaygı ve kalp çarpıntıları olsa da bu kadarla sınırlı kalmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen bir kişiyi acile kaldırmaya kadar dahi gidebilmektedir. Bu nedenle sizlere bu yazımızda panik atak ve belirtileri konusunda detaylı bilgiler sunarak, panik atak konusunda neler yapabileceğinizi önereceğiz. Panik atak sırasında ölecekmiş hissine kapılan kişinin yapması gerekenler hakkında bilgiler vereceğiz. Kişilerde yaşanan kaygı ve korkunun giderek artması ile de ortaya çıkan panik bozukluk durumuna karşı alınabilecek önlemleri bu yazımızda bulabilirsiniz. Panik atak korku ve kaygı gibi belirtilerle oluşan, bu gibi duygulardan ötürü nöbetler şeklinde kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Panik atak kişide ruhsal olarak başlayarak, fiziksel etkileri de beraberinde getirmektedir. Panik atak bulunan kişide öncelikle ani kaygılanma duygusu oluşmaktadır. Kişide başlayan kaygının sebebi aslında nedensiz gibi görünse de, yaşadığı bir olayın etkisinden dolayı kaynaklanmaktadır. Ayrıca panik atak durumunda kaygılanma durumunun hangi ortamda ve ne zaman görüleceği hiç belli olmamaktadır. Panik atak belirtileri bazen televizyon izlerken, bazen araba kullanırken, bazen de hiç beklenmedik bir anda görülebilmektedir. Panik atak kişide ruhsal olarak kaygı ve korkuya neden olurken, bunun beraberinde fiziksel olarak da hızlı kalp çarpıntılarına yol açabilmektedir. Ayrıca bazı durumlarda kişinin nefes alıp vermesi hızlanırken, baş dönmesi ve göz kararması gibi fiziksel sorunlara da neden olabilmektedir. Bu belirtilerin görülmesi kişide kalp krizi geçirme hissine kapılmaya yol açmaktadır. Çünkü aynı belirtiler kalp krizinde de görülmektedir. Panik Atak Belirtileri Şunlardır: - Panik atak belirtisi ilk olarak yoğun kaygı ve kalp çarpıntısı olarak görülmektedir. - Göğüs kafesinde hissedilen baskı ve nefesin sıkılaşması da belirtiler arasında yer almaktadır. - Kişinin çok hızlı bir şekilde nefes alıp vermesi ya da nefes alamaması da panik atak belirtileri arasındadır. - Midede oluşan kasılmalar, mide krampları ve karında ağrı oluşması da panik atağın belirtilerinden birkaçıdır. - Kişinin ölüm korkusu hissetmesi de belirtilere dahildir. - Baş dönmesi ve bayılma hissine kapılma da görülebilmektedir. - Panik atağın belirtileri sırasında terleme de görülür. - Üşüme, aniden ürperme ve ateş basma hissi de görülen belirtiler arasındadır. - Daha çok kişi aniden bir şey olacakmış hissine kapılmaktadır. - Panik atak sırasında kişi çıldıracağını düşünmekte ve başkasına zarar vermekten de korkmaktadır. - Belirtiler arasında karıncalanmalar da görülebilmektedir. - Atak esnasında kişi kendini boğulacakmış gibi hisseder. Panik atak genellikle 10 dakikaya yakın süren bir rahatsızlıktır. Fakat baş dönmesi ve mide bulantısı gibi belirtilerin geçmesi daha uzun da sürebilmektedir. . Uzmanlar tarafından bu konuda her kişinin yaşamı boyunca en az 1-2 kez panik atak yaşayabileceği belirtilmektedir. Fakat panik atağın sık sık yaşanır hale gelmesi ve 10 dakikadan uzun sürmesi ise panik bozukluk adı verilen duruma işaret etmektedir. Ayrıca panik atağın en büyük tetikleyicisi ise stresli yaşam koşulları olmaktadır. Panik Atak Nedenleri Panik atağın belirtileri ve nedenleri rahatsızlığın daha kolay aşılması açısından çok önemlidir. Panik atak genellikle genetik nedenlerden dolayı görülebilmektedir. Ailesinde panik atak bulunan ve panik atak rahatsızlığı yaşayan kişiler olanlarda panik atak belirtileri görülme riski çok fazladır. Ayrıca panik atak bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görülen bir rahatsızlıktır. Bunun nedeni ise kadınların hastalıklara daha yatkın olması ile birlikte daha stresli ve daha takıntılı olmalarıdır. Panik atağın nedenleri arasında aşırı stres de çok önemlidir. Bir kişinin kaza geçirmesi, yakının ölmesi, iflası ya da cinsel tacize maruz kalması panik atak riskini daha da artırmaktadır. Bunun nedeni ise yoğun stresin kişide yarattığı aşırı kaygı duygusudur. Panik atak nedenleri arasında bir diğeri ise kullanılan ilaçlar olmaktadır. Bazı kişilerin bağımlısı oldukları kafein, kokain, anfetamin ve benzeri maddeleri bırakması da kişide panik atak belirtileri görülmesine yol açmaktadır. Bu maddelerin bırakılması kişide aşırı kaygıya neden olmakla birlikte, aşırı terleme, bulantı ve baş dönmesine neden olmakta, bu da kişinin panik atağa kapılmasına yol açmaktadır. Panik atağın nedenleri arasında en önemlisi aslında beyindir. Bazı kişilerde beyin çok fazla korku sinyalleri göndermekte bu da panik atağa yol açmaktadır. Kişinin vücudunun fazla adrenalin salgılaması da panik atağa neden olmaktadır. Bu nedenle kişinin kalp atışları hızlanmakta, terlemekte ve nefesi hızlanmaktadır. Bu da panik atak belirtileri arasında en sık görülenler arasında yer alır. Panik atağa yol açan bir diğer neden ise kan şekerinin düşük seviyede olmasıdır. Çünkü bu durum mide bulantısına ve baş dönmesine yol açarak kişiyi panik bozukluğa sürüklemektedir. Panik Atak Tedavisi Panik atak tedavisi genel olarak ilaç tedavisi ya da uygulanan terapilerle yürütülmektedir. Tedavide öncelikli amaç kişiyi kaygı ve korku duyduğu nedenlerden uzaklaştırarak panik atağı yenmesini sağlamaktır. Tedavide kişide görülen panik atak belirtileri dikkate alınarak sakinleştirici ve benzeri ilaçlarla da destek sağlanmaktadır. Panik atak mutlaka dikkate alınması gereken bir rahatsızlıktır. Bu nedenle belirtiler ile karşılaştığınızda ve sık sık ataklar yaşadığınızda mutlaka en kısa zamanda bir hekime başvurmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü önlem alınmadığı takdirde korku ve kaygı dolu bir yaşam sürerek, hem sizin hem de çevrenizdekilerin huzursuz olmasına neden olabileceksiniz.