Først er det eneste man bliver spurgt om at gøre, at holde fokus på ens egen naturlige ånde at føle det komme ind og ud af ens næsebor, og at holde denne opmærksomhed så længe som muligt.
At first, all one is asked to do is to focus on one's own natural breath to feel it coming in and out of the nostrils, and to maintain this awareness for as long as it possible.