Provedení: Postavte se do stoje spojného a soustřeďte se na rovnováhu těla. >S nádechem vzpažte levou, skrčte zánožmo pravou nohu, pravou rukou uchopte prsty pravé nohy. Předkloňte se a protáhněte pravou nohu co nejvíce vzhůru. >Zadržte dech a setrvejte v této pozici. >S výdechem se vraťte do výchozí polohy.
Practice: Stand with the legs together and concentrate on the balance of the body. >Inhaling raise the left arm to the front and bend the upper body forward from the hips. At the same time bend the right leg backwards and take hold of the toes of the right foot with the right hand, continue raising the right leg. >Remain in this position holding the breath. >Exhaling return to starting position.