Provedení: Posaďte se, dejte ruce v týl, propleťte ruce za hlavou a zatlačte lokty mírně vzad. >S výdechem proveďte úklon vlevo. >S nádechem se vraťte do středové polohy. >S výdechem proveďte úklon vpravo. >S nádechem se vraťte do středové polohy.
Clasp the hands behind the head and press the elbows slightly back. >Exhaling bend the upper body sideways to the left. >Inhaling come back to the centre. >Exhaling bend the upper body sideways to the right. >Inhaling come back to the centre. Ensure both buttocks remain on the floor during the movement.