Kliky. Stejně jako mnoho, jak můžete ( video ). Do modifikované kliky, když nemůže dělat kliky, plné, s kolena na podlahu ( video ). Pokud to jsou stále příliš těžké, kliky do zdi, opřena proti zdi nebo židle. Přejít squats.
Pushups。 As many as you can ( ビデオ ）。 Do modified pushups if you can’t do full pushups, with your knees on the floor ( ビデオ ）。 If those are still too hard, do wall pushups, leaning against the wall or a chair。