الرياضة ممكن تكون ممتعة، بس لازم تمارسها بأمان. دي كام نصيحة هتساعدك تحافظ على سلامتك وانت بتلعب رياضة في الشتا.
* جهز جسمك!
قبل ما تعمل أي تمرين، اتأكد إنك تعمل تسخين لمدة خمس دقايق على الأقل. أثناء التسخين لازم تمط كل أجزاء جسمك.
* البس الهدوم المناسبة!
اتأكد إنك لابس الهدوم المناسبة للرياضة. لو بتمارس رياضة شتوية، اتأكد إنك لابس لبس دافي. كمان اتأكد إنك تحط كريم حماية من الشمس. مع إن الجو برد، إلا إن الشمس لسه ساطعة! لو مش حطيت كريم حماية من الشمس، بشرتك ممكن تتأذى. لو رايح تزلج، اتأكد إنك لابس بنطلون وجوانتي ضد المية. لو هتجري في الجو البارد، حاول تلبس وشاح. ده هيخلي وشك ودانك ورقبتك دافيين.
* وقف الرياضة لما تتصاب!
لو اتصبت وانت بتلعب رياضة، متلعبش تاني لحد ما تخف.
* متخليش نفسك تعطش!
اشرب كتير وانت بتلعب رياضة عشان سهل تعطش.
,.
اتذكر نوعين من الرياضة في النص. إيه هما؟
الجري والتزلج على الجليد. السباحة والجري. التزلج والجري. التزلج والتزلج على الجليد.