عايز تبقى صحتك حلوة؟ لازم تاكل كويس وتتحرك كتير. لما تبقى صحتك حلوة، جسمك هيشتغل كويس وهتحس إنك كويس. دي كام نصيحة.
كل فواكه وخضار أكتر.
"التفاحة في اليوم تبعد عنك الدكتور!" الفواكه والخضار فيها فيتامينات كتير. بتساعدنا نحافظ على صحتنا. افتكر تاكل فواكه وخضار كل يوم.
اشرب مية ولبن كتير.
لما تعطش، المية أحسن حاجة تشربها. حاول تقلل من المشروبات الغازية زي Coca Cola و Sprite و Fanta. اللبن كمان مفيد جداً لجسمك. اشرب كوباية لبن كل يوم لو تقدر.
اسمع لجسمك.
الأفضل إنك تاخد بالك من إحساس جسمك لما بتاكل. يعني لازم توقف عن الأكل لما تشبع. ده هيخليك تحس براحة.
قلل وقت الشاشة.
متقضيش وقت كتير قدام التليفزيون أو DCDs، أو تلعب فيديو جيمز أو تستخدم الكمبيوتر. لازم تعمل نشاطات برة البيت، زي لعب الباسكت، ركوب العجل والسباحة.
لو مشيت على النصايح دي، أنا متأكد إن جسمك هيبقى صحي.
النص ده بيتكلم أساساً عن ___ .
إزاي تاكل صح إزاي تتمرن إزاي تقضي وقت فراغك إزاي تحافظ على صحتك