واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على اللياقة هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً - يعني بيكون أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بالتعب أوي، ممكن تزود الجري وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ الجري الخفيف لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠-٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري الخفيف، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى صحتك أحسن. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما بتجري مع صحابها. الجري في مجموعات بيخلي الناس أكتر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيينك برة. لو عايز تبدأ الجري الخفيف، جهز جزمة مريحة وعقل _.
,. (5,2, 10)
ميزة كويسة للجري في مجموعات هي _.
إنك مش هتحس بالوحدة إنك مش هتسيبها في النص إنك هتجري أسرع إنك مش هتحس بالتعب