ايه مشروبك المفضل؟ زجاجة كولا؟ لو كده، خلي بالك! المشروبات الغازية مش صحية خالص. هي وحشة لسنانك وبتخليك تتخن.

طب ايه رأيك في مشروبات الطاقة؟ الأطفال الرياضيين بيحبوها جداً. النوع ده من المشروبات فيه كافيين. بيخلي الأطفال نشيطين في الرياضة. بس ماتشربش كتير. والا مش هتعرف تنام كويس، ويمكن تلاقي صعوبة في التركيز في الفصل. مشروبات الطاقة كمان فيها حمض. وده وحش لسنانك.

طب ايه اللي ممكن تشربه؟ متقلقش، في مشروبات حلوة وصحية. خلينا نشوف.

المية... المية؟ أيوة صح. دي أحسن وأصح مشروب. المية مفيهاش سكر ولا سعرات حرارية. مش هتخلي سنانك وحشة ولا هتخليك تتخن. المفروض تشرب كام كوباية مية كل يوم؟ Mayo Clinic بتقول على الأقل 8 كوبايات مية في اليوم (كل كوباية 240 مل).

العصير... لو مش بتحب الفواكه والخضار الطازة، العصير 100% ممكن يكون كويس. بس ماتشربش كتير، مش أكتر من 240 مل كل يوم حلو ليك. افتكر: لو فتحت زجاجة عصير طازة، اشربها مرة واحدة، والا هتبوظ.

اللبن... اللبن بيساعدك تبني جسم صحي. اللبن غني بالبروتين وفيتامين D والكالسيوم. كل دول كويسين لعضام وسنان الأطفال.
المفروض نشرب كام مية كل يوم؟
مش أكتر من 240 مل 240 مل حوالي 800 مل أكتر من 1,600 مل