كل واحد لازم ياخد قسط كافي من النوم. لو الطالب مانامش كويس بالليل، مش هيذاكر كويس ومش هيقدر يركز مع المدرس في الفصل. بالنسبة للسواق، بيبقى أسهل إنه يعمل حادثة لو هو تعبان. النوم الكويس مهم كمان لصحتك. من غير نوم كويس، الواحد ممكن يمرض.
في ناس بتلاقي صعوبة في النوم كويس. في حاجات كتير ممكن تساعدك تنام كويس بالليل. أولاً، ممارسة الرياضة هتساعدك على النوم. المشي، الجري وركوب العجل طرق كويسة. وفيه طرق تانية كويسة زي لعب الكورة، زي الباسكت، الكورة أو التنس. بس، لازم متعملش الحاجات دي قبل ما تنام على طول.
ثانياً، قبل ما تنام، متشربش قهوة ولا أي مشروبات غازية. كمان مش فكرة كويسة إنك تاكل حاجات حلوة. لكن شرب كوباية لبن دافي ممكن يساعدك على النوم.
ثالثاً، ممكن تاخد حمام دافي أو تسمع موسيقى هادية قبل ما تنام. ناس كتير بتلاقي إن الحاجات دي بتساعدهم على النوم.
اتبع النصايح اللي فوق دي ونام كويس كل يوم. كده هتصحى مبسوط الصبح و_ صحتك.
قبل النوم على طول، _ مش هيساعدك تنام كويس.
سماع موسيقى هادية اخد حمام دافي شرب لبن دافي لعب كورة