واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على اللياقة هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً. هو أسرع شوية من المشي.
ابدأ جري خفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ تجري ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠-٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتحب تجري مع صحابها.
الجري في مجموعات بيخلي الناس أكتر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيين برة.
لو عايز تبدأ الجري، جهز جزمة مريحة وعقل مصمم.
لو عايز تبدأ الجري، أكتر حاجة محتاجها هي ___.
جزمة مريحة وعقل مصمم لبس رياضة وطلبة كتير شريك وخطة كويسة جو حلو.