في مقولة مشهورة في الغرب: افطر زي الملك. يعني إن الفطار لازم يكون أهم وجبة في يومك. ليه؟
الإجابة موجودة في كلمة breakfast نفسها. breakfast معناها كسر الصيام. في حوالي ١٢ ساعة ما بين العشا والفطار، فعشان كده مهم نفطر عشان نحافظ على صحتنا. كمان، الأكل اللي بناكله في الفطار بيدينا اللي محتاجينه في اليوم.
مع إن الفطار مهم، بس ناس كتير مش بتغير عاداتها في الأكل. في USA، حوالي ٦٠٪ من الناس بتاكل وجبتها الرئيسية بالليل. وبالنسبة لمعظم اليابانيين والأستراليين، وجبة العشا برضه هي الوجبة الرئيسية في اليوم.
في Mexico، الوجبة الرئيسية لمعظم العائلات بتكون عادةً الساعة ٢ الضهر. في Switzerland، الوجبة الرئيسية برضه بتكون في نص النهار.
أخصائيين التغذية كتير بيقولوا إن الناس لازم تاكل وجبات صغيرة قليلة الدهون خمس أو ست مرات في اليوم. مع ذلك، معظم الناس شايفة إن اللي بتاكله أهم من وقت الأكل. إن الواحد ياكل أكل صحي زي الخضار والسمك والفاكهة الطازجة طريقة كويسة للتمتع بحياة صحية.
مين اللي بيقول إن الناس لازم تاكل خمس أو ست مرات في اليوم؟
أخصائيين تغذية كتير معظم الناس بعض الدكاترة شوية ناس كبار في السن