اسمي Paul Miller. ساعات بكون تخين اوي، بس في الفترة الأخيرة معنديش المشكلة دي. دكتوري بيقولي اجري. فكل يوم بدري بجري ميلين. مبجريش بسرعة، بس مبوقفش عشان ارتاح. بجري قبل الفطار.
الناس بتقول عليا جوجر. في جوجرز كتير في شارعي. كتير بنجري مع بعض في البارك او على طول الطريق. الجري بيساعدنا نفضل اقويا وفي صحة كويسة.
الجري منتشر جدا في United States. الناس بتحب تحس انها كويسة وشكلها حلو. لما انا وجيراني بنجري، بنساعد قلوبنا ورجلينا تفضل قوية.
ناس كتير مبتجريش، بس مبيتخنوش. بيشتغلوا جامد في شغلهم ومش محتاجين يجروا قبل ما يروحوا الشغل.
الدايت كمان منتشر. الناس اللي على دايت مبياكلوش حاجات كتير تخن. بيتعلموا ياكلوا فواكه وخضار بدل الحلويات والجاتوهات.
دكتوري بيقولي اكل تلات وجبات بس في اليوم. الدايت مش ضروري لو مكلتش بين الوجبات. في ناس بتحب تاكل مرات كتير في اليوم. ده اسمه سناكينج.
بحس اني في صحة كويسة ودكتوري مبسوط عشان بجري كل يوم ومبعملش سناكس بليل او بعد الفطار.
ايه النتيجة بعد ما Paul Miller جري؟
باين عليه نحيف جدا. ممكن ياكل كتير. مبقاش باين عليه التخن ممكن ياكل كتير