في اليوم الحر، صعب نعرف نعمل ايه عشان نحس اننا كويسين.
اللعب في المية طريقة تخلينا نحس بالبرودة. اخد حمام بارد او دش ممكن يحسسنا بالراحة في اليوم الحر.
كمان مهم نشرب مية. لو حسيت بالعطش، لازم تشرب مية على طول. في الايام الحارة، ممكن تخسر حوالي 16 كوباية مية في اليوم الواحد، فكتير من الدكاترة بينصحوا انك تحاول تشرب على الاقل الكمية دي كل يوم. إضافة شوية عصير فاكهة للمية طريقة حلوة تساعدك تشرب مية كتير.
الاكل اللي بناكله كمان بيفرق في احساسنا بالحر. الاكل البارد، زي الايس كريم والمشروبات اللي فيها تلج، ممكن تبرد جسمنا. لكن، الاكل الحار بيخلي جسمنا اسخن.
الهدوم اللي بنلبسها ممكن تساعدنا نحس بالبرودة برضه. الهدوم الفاتحة والخفيفة بتحسسنا بالبرودة في الشمس اكتر من الهدوم الغامقة والتقيلة. الهدوم الواسعة اريح في الحر من الهدوم الضيقة.
مع ان الجري في اشد وقت في الحر مش صحي، ده مش معناه ان اليوم الحر مش ممتع! ممكن تقرا قصص في اوضتك. كمان ممكن ترسم او تلون من غير ما تحرك جسمك كتير. دي بس شوية حاجات من حاجات كتير ممكن تعملها في اليوم الحر.
احنا محتاجين نشرب كام كوباية مية في اليوم الحر الواحد؟
16 كوباية مية بس. اقل من 16 كوباية مية. على الاقل 16 كوباية مية. اكتر ما نقدر.