ليدونج جه في ٨ نوفمبر السنة دي. دي كلمة صينية لواحدة من ٢٤ مصطلح شمسي. معناها بداية الشتا.
مع ما الجو بيبرد وضوء الشمس بيقل، الناس بتبقى أكتر عرضة للمرض. الكبار في أمريكا عادةً بياخدوا من نزلتين لأربع نزلات برد كل سنة. الأطفال الصغيرين بيجيلهم من ٦ ل٨ نزلات برد في السنة، خصوصاً في شهور الشتا، حسب American Lung Association. واحدة من أحسن الطرق للحفاظ على صحتك في الشتا هي إنك تحافظ على دفاك.
فيه طرق كتير للحفاظ على الدفا. المفروض الأوضة تكون درجة حرارتها من ١٨-٢١ درجة مئوية، وممكن كمان تستخدم كيس ماية سخنة أو بطانية على الأقل ١٦ درجة مئوية عشان تدفى في السرير. ممارسة الرياضة دايماً فكرة كويسة. اتمشى في عز الضهر لما الشمس تكون طالعة، اجري مسافة طويلة أو نط بالحبل. الحاجات دي بتخلي دمك يتحرك وعملية الأيض نشطة. الأكل بيدينا طاقة وبيساعد في تدفيتنا من جوا. الأكل اللي فيه بروتين عالي، زي السمك واللحمة، بيوفر طاقة كتير. ضيف حاجات على أكل الشتا بتاعك، زي الزنجبيل والفلفل والتوم. الحاجات دي بتدفيك. الجاكيت الشتوي بيدفيك من برا. البس طبقات كتير من الهدوم الخفيفة، زي القميص والبلوفر الخفيف، عشان تفضل دافي أكتر. الهدوم المصنوعة من الصوف عادةً بتكون دافية جداً.
ازاي تخلي أيام الشتا ملونة؟ الدنيا بردانة أوي للعب برا؟ متقلقش. دي كام نصيحة للمرح في البيت. جرب!
# استمتع بفيلم مع والديك. فيه اختيارات كتير، زي Spy Kids. وممكن كمان تتكلم مع والديك عن الفيلم بعد ما يخلص.
# اطبخ وجبة مع والديك. ممكن تطبخ حاجات بسيطة، زي البيض المقلي بالطماطم. يمكن تحتاج مساعدة مامتك في أول مرة.
# نضف أوضتك. لازم تكنس الأرض، ترتب مكتبك وتعمل سريرك. لما تعمل كدا، بتساعد مامتك كتير.
# اقرا كتابك المفضل. القراية مش بس مفيدة لمهارة الكتابة بتاعتك، لكن كمان ممكن تساعد في بناء شخصيتك.
حسب المقال، ممكن ___ عشان نستمتع في البيت في أيام الشتا.
نلبس هدوم دافية نعمل تمارين كتير جوا البيت نضيف حاجات على الأكل نطبخ حاجات مع الوالدين