الجري
الجري كويس للناس اللي عندها دهون زيادة عشان ممكن يخليهم يخسوا. كمان بيخلي الناس أقوى. بس ممكن يكون وحش للمفاصل. لو حسينا إن مفاصلنا مش مرتاحة، لازم نوقف ونعمل نشاط تاني.
المشي
المشي بيخلي جسمنا مرتاح. كمان ممكن يساعد الناس يخسوا.
السباحة
السباحة طريقة حلوة عشان تقوي حتت مختلفة في جسمك. بس مش طريقة كويسة عشان تخس. المية في حمام السباحة أبرد من جسمنا. الجسم بيحمي نفسه من البرد عن طريق الاحتفاظ بالدهون.
ركوب العجل
ركوب العجل هيساعدنا نخس ويقوي رجلينا كمان. بس خلي بالك! لو عايش في المدينة، لازم تركب في حارة العجل وتبعد عن الزحمة.
لو مفاصلك تعبانة وانت بتجري، لازم _.
تجري أسرع تكمل جري توقف الجري تشرب مية