بتنام كويس؟ مع كمية الواجب الكتير دي صعب انك تاخد راحتك في النوم اللي محتاجه. بس لازم تحاول، عشان النوم بيخليك صحتك كويسة وبيمنع السمنة.
مؤخراً، مجموعة من العلماء الأمريكان عملوا دراسة على عيال عندهم من 8 لـ 13 سنة. الدراسة لقت إن لو العيال ناموا ساعة زيادة كل يوم، فرصة إنهم يتخنوا بتقل بحوالي 30 في المية.
ليه؟ لما الناس مابتنامش كويس، بيتعبوا. ولما يتعبوا، مابيتحركوش كفاية. كمان، العيال بيحبوا السناكس: لو صاحيين ساعة ولا اتنين زيادة كل يوم، بيبقى عندهم وقت اكتر ياكلوا فيه سناكس وأكل مش صحي.
طيب، المفروض تنام قد ايه؟ العلماء بيقترحوا من 10 لـ 11 ساعة في الليلة للعيال من 5 لـ 12 سنة. للعيال الأكبر، _.
لو عندك اقل من 10 سنين، العلماء بينصحوا تنام قد ايه؟
من 10 لـ 11 ساعة. من 8 لـ 9 ساعات. من 8 لـ 13 ساعة. اطول وقت ممكن.