بتحس انك عايز تنام بعد الغدا؟ ده شيء طبيعي. جسمك بيبطئ في الوقت ده. المفروض تعمل ايه؟ متشربش قهوة! بدل كده خد غفوة.

حاجة كويسة انك تاخد غفوة كل يوم. اولاً، بتبقى اكثر نشاط بعد الغفوة. بتفتكر الحاجات احسن وبتغلط اقل. كمان، بتقدر تتعلم حاجات اسهل بعد ما تاخد غفوة. الغفوة ممكن تحسن ثقتك في نفسك وتخليك اكثر نشاط. ممكن كمان تحسن مزاجك. بس في كام قاعدة لازم تفكر فيها قبل ما تاخد غفوة.

اولاً، خد الغفوة في نص النهار.

ثانياً، احسن غفوة هي اللي ٢٠ دقيقة. لو نمت اكتر من كده، ممكن تدخل في نوم عميق. بعد ما تصحى من النوم العميق، هتحس انك اسوأ. كمان، لازم تضبط المنبه. كده هتقدر تسترخي تماماً خلال غفوتك. مش هتضطر تبص على الساعة كل شوية عشان متنامش كتير.

دلوقتي، المرة الجاية لما تحس انك عايز تنام بعد الغدا، متتوترش. حط راسك، قفل عينيك، وخد غفوة.
ده شيء طبيعي انك تحس بالنعاس في الضهر بعد _
الفطار الغدا العشا العشا