عادات المذاكرة بتاعتك ممكن تأثر على درجاتك. حاسس بالتعب او الملل لما بييجي وقت المذاكرة؟ بتتخانق مع والديك بسبب درجاتك؟ ممكن تغير إحساسك لو اهتميت بعقلك وجسمك أحسن. خد النوم اللي محتاجه.
الدراسات بتقول إن عادات النوم عند المراهقين مختلفة عن البالغين. ده بيخلي المراهقين ينامو أقل، عشان بيلاقو صعوبة في النوم بالليل، وبيصعب عليهم يصحو الصبح. ممكن تتجنب بعض المشاكل اللي بتيجي من قلة النوم لو غيرت بعض عاداتك قبل النوم.
حسن ذاكرتك
طريقة حلوة لتحسين عادات المذاكرة هي تحسين ذاكرتك بتمارين للمخ. في نظريات وأفكار كتير عن تحسين الذاكرة، بس في طريقة حفظ موجودة من زمان قوي. السجلات القديمة بتقول إن الخطباء اليونان والرومان القدماء استخدمو طريقة "loci" عشان يفتكرو الخطب الطويلة والقوايم. ممكن تستخدم الطريقة دي عشان تحسن ذاكرتك وقت الامتحان.
حارب رغبة التأجيل
بتلاقي نفسك فجأة عايز تأكل الكلب وقت المذاكرة؟ متقعش في الفخ ده! التأجيل زي الكدبة البيضة اللي بنقولها لنفسنا. غالباً بنفتكر إننا هنحس أحسن بالمذاكرة بعدين لو عملنا حاجة ممتعة دلوقتي، زي اللعب مع الحيوان الأليف، أو نتفرج على التلفزيون، أو حتى ننضف أوضتنا. دي مش الحقيقة.
تجنب الإجهاد المتكرر
أثناء الرسايل النصية، وتصفح الإنترنت، والكتابة على الكمبيوتر، بتستخدم عضلات إيدك بطرق جديدة كلياً، وممكن بسهولة تتأثر بحاجة خطيرة أو إصابة الإجهاد المتكرر. اعرف إزاي تتجنب الألم في إيديك ورقبتك عن طريق تغيير طريقة قعدتك على الكمبيوتر.
الناس المفروض تعمل إيه عشان تتجنب الإجهاد المتكرر لما بيلعبو على الكمبيوتر؟
يغيرو طريقة قعدتهم. يقللو الوقت. يلبسو نضارات مخصوصة. يستخدمو عضلات إيديهم بطريقة جديدة.