لازم تاكل كويس وتتمرن كتير عشان تبقى طفل صحي. لو انت صحتك كويسة، هتعرف تذاكر كويس وتعمل كل اللي نفسك فيه، زي انك تجري وتلعب مع صحابك.
لو انت طفل وعايز تبقى صحي، دي شوية قواعد ليك.
كل أنواع مختلفة من الأكل   لو بتاكل أنواع مختلفة من الأكل، هتاخد العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها. لازم تاكل على الأقل خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم.
اشرب لبن كتير   المية هي أحسن حاجة تشربها لما تبقى عطشان. بس الأطفال محتاجين كالسيوم عشان يكبروا، وفي كالسيوم كتير في اللبن. لو عندك أقل من 9 سنين، اشرب 2 كوباية لبن في اليوم. الأطفال اللي عندهم أكتر من 9 سنين لازم يشربوا 3 كوبايات لبن في اليوم.
قلل وقت الشاشة   كل ما تقضي وقت أطول قدام الشاشة، قلل من الأنشطة اللي بتتعمل وانت قاعد، زي الباسكت، وركوب العجل، والسباحة وغيرها. حاول متقضيش أكتر من ساعتين في اليوم قدام الشاشة.
كن نشيط   كطفل، لازم تعرف أي نشاط بتحبه أكتر. مش كل الناس بتحب البيسبول أو الكورة. اطلب من والديك يساعدوك تمارس الأنشطة اللي بتحبها بانتظام. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
ايه أحسن عنوان للمقال ده؟
كن طفل صحي ازاي تاكل قواعد الأكل كن طفل نشيط