في النهار بنشتغل وبنلعب، وبالليل بننام. جسمنا بيرتاح وإحنا نايمين. في الصبح بنكون جاهزين نشتغل ونلعب تاني. لما بنكون نايمين، جسمنا بيكبر أكتر. لما الأطفال بيحسوا بالتعب والعصبية، غالباً بيحتاجوا ينامو أكتر. بنفهم دروسنا أحسن، وبنحس أحسن كمان، لما بناخد قسط كافي من النوم. الولاد والبنات اللي عندهم تمن أو تسع سنين محتاجين عشر ساعات نوم كل ليلة. جسمنا محتاج هوا كتير لما بننام. لو مخدناش هوا نضيف كفاية، بنصحى تعبانين. وإحنا في السرير لازم منغطيش راسنا. لو عملنا كده، رئتنا مش هتاخد هوا نضيف كفاية. لو فتحنا الشبابيك بالليل هنلاقي هوا نضيف كتير. الهوا البارد أحسن من الهوا الدافي. الولاد والبنات لازم ياخدو قسط كافي من النوم لو عايزين يكبرو ويبقو أقويا.
إزاي تقدر تاخد هوا نضيف كفاية بالليل؟ تقدر ___ .
تفتح الشبابيك متنامش في السرير تنام عشر ساعات تغطي راسك