في الأيام دي، لما الدنيا بتبقى صعب السيطرة عليها، المشي ممكن يخليك تحس بالراحة. بيديك فرصة تهدي شوية، تسترخي وتقدر نفسك وحياتك بشكل عام. بيساعدك تهدي كفاية عشان تاخد نفس عميق، تهدي أفكارك، وتستكشف الطبيعة المليانة بالعجايب. وآه، تحب نفسك أكتر.
حاول تقضي يوم في مشوار طويل على رجلك - بعيد عن متطلبات الشغل والعيلة. أولاً، اختار تاريخ وعلم عليه إنه "يوم الراحة بتاعك". بعد كده، اختار مكان عايز تزوره مشي. لو بتحب تكون في الطبيعة، روح مكان واسع ومفتوح. حاول تختار مكان مش بعيد عن بيتك أكتر من 15 دقيقة. عايز تقضي وقتك في المشي، مش في السواقة.
امشي بسرعة مريحة عشان تقدر تمشي أطول وأبعد. لو عادةً بتمشي ميلين في اليوم، حاول تمشي من 4 ل 6 ميل. البس هدوم مريحة. لو الجو حر، البس قبعة تحمي وشك. وماتنساش النضارة الشمس - مش بس عشان تحمي عينيك لكن كمان عشان تديك إحساس بالخصوصية وانت ماشي.
قبل ما تخرج، اصحى بدري عشان تقدر تقضي كام دقيقة في الاسترخاء. الاسترخاء حاجة قليل من الناس بيعملوها في وقت فراغهم، بس بتخليك حاسس بخفة أكتر وأقل تضايق. اقرا حاجة مريحة قبل ما تخرج من البيت، وده هيخليك في حالة ذهنية مختلفة. وطبعاً، كل فطار صحي واشرب مية كتير. بعدين شيل شنطة ضهرك واخرج. واستمتع بوقتك.
المشي ممكن يساعدك في كل حاجة ما عدا _.
يخليك هادي تحس بإثارة أكتر تفكر في الأمور بهدوء تاخد نفس عميق