بتحس بالنعس بعد الغدا؟ ده شيء طبيعي. جسمك بيبطئ في الوقت ده. المفروض تعمل ايه؟ متشربش قهوة! بدل كده خد غفوة.

حاجة كويسة انك تاخد غفوة كل يوم. أول حاجة، بتبقى أكتر نشاط بعد الغفوة. بتفتكر الحاجات أحسن وبتغلط أقل. كمان، بتقدر تتعلم حاجات بسهولة أكتر بعد ما تاخد غفوة. الغفوة ممكن تحسن ثقتك في نفسك وتخليك أكتر نشاط. وممكن كمان تحسن مزاجك. بس في شوية قواعد لازم تفكر فيها قبل ما تاخد غفوة.

أول حاجة، خد الغفوة في نص النهار.

تاني حاجة، غفوة ٢٠ دقيقة هي الأفضل. لو نمت أكتر من كده، ممكن تدخل في نوم عميق. بعد ما تصحى من النوم العميق، هتحس انك أسوأ. كمان، لازم تضبط المنبه. كده هتقدر ترتاح بالكامل خلال غفوتك. مش هتضطر تبص على الساعة كل شوية عشان متنامش كتير.

دلوقتي، المرة الجاية لما تحس بالنعس بعد الغدا، متتوترش. حط راسك، قفل عينيك، وخد غفوة.
ايه اللي ممكن يساعدك تاخد غفوة مريحة بالكامل حسب المقال؟
كوباية قهوة. وجبة سريعة. منبه. انك تحلم.