معظم الناس بيتمنوا يبقى عندهم ذاكرة تساعدهم ينجحوا في المذاكرة والشغل والحياة. هل ممكن نحسن الذاكرة؟ لحسن الحظ، مئات الدراسات في الخمسين سنة اللي فاتت إدتنا إجابة أكيدة.

نمط الحياة الصحي بيخلي دماغك شاب وذاكرتك حادة. أول حاجة، لازم يكون عندك نظام غذائي صحي. لما تاكل أكل غني بفيتامينات B وفيتامين E، زي الخضروات واللحوم الهبرة، ده بيساعدك تبقى ذاكرتك أحسن. الرياضة كمان بتخلي دماغك حية. التمارين المناسبة بتوفر الأكسجين اللي محتاجه دماغك. الجري وركوب العجل والسباحة وحتى المشي مرتين أو تلاتة في الأسبوع مفيدين. كمان، النوم الكافي مهم جداً. دماغك مش هتشتغل كويس غير لما تاخد راحة كويسة. كل ما نمط حياتك يبقى أصح، كل ما ذاكرتك هتبقى أحسن، بس متستناش تغيير فجائي - الموضوع بياخد وقت طويل عشان تشوف فرق.

مهارات الذاكرة بتساعدك تفتكر الحاجات أحسن. التلات طرق دول هما الأكتر استخداماً. التجزئة هي طريقة لتفتكر معلومة بتقطيعها لحتت أصغر. مثلاً، عشان تحفظ رقم تليفون من عشر أرقام 2127983630، ممكن تقسم الأرقام لتلات مجموعات: الأول 212، بعدين 798، وأخيراً 3630. الطريقة دي أحسن بكتير من إنك تحفظ سلسلة من 10 أرقام. التنظيم معناه تنظيم المعلومات في مجموعات من نفس النوع. مثلاً، الشجر والعشب والزهور دول نباتات؛ النمور والباندا والخيل والبقر دول حيوانات. التخيل هو إنك تفتكر المعلومات الجديدة باستخدام خيالك وربطها بحاجة إنت عارفها كويس.

بس مهارات الذاكرة مش هتنفع لو مفهمتش المعلومات. وكمان، المراجعة المنتظمة بس هي اللي بتخلي الذاكرة تدوم. عشان كده دايماً بينصحوا الطلبة يراجعوا اللي ذاكروه بعد يوم وبعدين بعد تلات أيام، وبعدين يستخدموه على طول قد ما يقدروا.

دماغ الإنسان زي العضلات محتاجة تغذية وتمارين عشان تقوى. لو عملت كام تغيير في نمط حياتك وجربت بعض مهارات الذاكرة، أكيد هتقدر تحسن ذاكرتك.
أنهي مثال من دول بيوضح استخدام مهارة "التنظيم"؟
تفتكر كلمة "حزين" بوضعها في مجموعة "المشاعر" تفتكر معنى كلمة "أحمر" بربطها بالنار تفتكر مقطع طويل وصعب عن طريق فهم معناه تفتكر الرقم البريدي 0708591 بتقسيمه ل 070 و 8571