واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على صحتك هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البسيط جداً - يعني بس أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية بشوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ تجري لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠~٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما تجري مع صحابها. الجري في مجموعات بيخلي الناس أكتر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيينك برة.
لو عايز تبدأ الجري، جهز جزمة مريحة و _.
لو عايز تبدأ الجري، أكتر حاجة محتاجها هي _.
جزمة مريحة وعزيمة قوية بدلة رياضية وعدد كبير من الطلاب شريك وخطة كويسة جسم قوي