بتحب الأعياد بس بتكره زيادة الوزن اللي بتيجي معاها؟ انت مش لوحدك. الأعياد هي أيام سعيدة مليانة متعة وأكل لذيذ. ناس كتير، مع ذلك، قلقانين من الوزن اللي بيزيد مع الأكل اللذيذ ده.
بس مع التخطيط المظبوط، ممكن تتحكم في وزنك. الفكرة إنك تستمتع بالأعياد من غير ما تاكل كتير أوي. مش لازم تبعد عن الأكل اللي بتحبه. النصايح دي ممكن تساعدك.
* ما تفوتش وجبات. قبل ما تخرج من البيت لعشا كبير، كل حاجات خفيفة وقليلة الدهون. ده ممكن يساعدك ما تتحمسش أوي قدام الأكل اللذيذ.
* ابدأ بشوربة صافية وفاكهة أو خضار. كوباية ماية كبيرة قبل الأكل ممكن تخليك تحس بالشبع. استخدم طبق صغير؛ الطبق الكبير هيشجعك تاخد أكتر من اللازم.
* الأفضل ما تاكلش أكل دهني كتير. الأطباق اللي شكلها زيتي فيها دهون كتير.
* املا طبقك بالسلطة والخضار.
* لو بتحب الحاجات الحلوة، جرب شوية فواكه. مفيهاش دهون كتير زي الكريمة والشوكولاتة.
* ما تسيبش الرياضة في الأجازات. مشي 20 دقيقة بعد الأكل ممكن يساعد في حرق السعرات الحرارية.
الكاتب بيدينا _ نصايح عن التحكم في الوزن خلال الأعياد.
أربعة خمسة ستة سبعة