الرياضة ممكن تكون ممتعة، بس لازم تمارسها بأمان. دي كام نصيحة هتساعدك تفضل في أمان وانت بتلعب رياضة في الشتا.
* جهز جسمك!
قبل ما تعمل أي تمرين، اتأكد إنك تعمل إحماء على الأقل خمس دقايق. أثناء الإحماء لازم تمط كل أجزاء جسمك.
* البس الهدوم المناسبة!
اتأكد إنك لابس الهدوم المناسبة للرياضة. لو بتمارس رياضة شتوية، اتأكد إنك لابس لبس دافي. كمان اتأكد إنك تحط كريم شمس. مع إن الجو برد، بس الشمس لسه ساطعة! لو مش حطيت كريم شمس، بشرتك ممكن تتأذى. لو رايح تتزلج، اتأكد إنك لابس بنطلون وجوانتي ضد المية. لو هتجري في الجو البارد، حاول تلبس وشاح. ده هيخلي وشك وودانك ورقبتك دافيين.
* بطل لعب رياضة لما تتصاب!
لو اتصبت وانت بتلعب رياضة، متلعبش تاني لحد ما تخف.
* متجيبش لنفسك عطش!
اشرب كتير وانت بتلعب رياضة عشان سهل تعطش.
,.
في المقال، الكاتب بيقولنا _.
ناخد راحة كويسة قبل ما نلعب رياضة نحافظ على الدفا في الرياضة الشتوية ناكل كتير قبل ما نلعب رياضة نشرب شوية لما نلعب رياضة