مش هتبقى شكلك حلو لو مش صحتك كويسة. وطريقة واحدة عشان تبقى صحتك كويسة هي إنك تتمرن.
كورة القدم، التنس، الكرة الطايرة والسباحة كلهم كويسين ليك. تمارين العضلات مهمة برضه. ممكن تتمرن في المدرسة أو في البيت. الولاد يقدروا يعملوا ضغط والبنات يقدروا يعملوا بطن.
بس في حاجات لازم متعملهاش:
أولاً، ابعد عن رفع الأثقال. ده وحش ليك، عشان بيحط ضغط كتير على جسمك ومش هتقدر تطول لو مارسته كتير. المفروض تتمرن ساعة في اليوم، وتلات أيام في الأسبوع. في الأيام التانية، متتمرنش كتير. التمرين الزيادة مش فكرة كويسة.
متجريش لوقت طويل. الجري لوقت طويل بيتعبك.
متستعجلش على النتايج. عضلاتك هتكبر لما تكبر في السن. لو عايز تبقى صحتك كويسة وقوي، التمرين والأكل الصحي أحسن طريقة. بس متفكرش إنك هتعمل ده في يوم واحد.
"انت" في المقال ده _.
مدرس ولي أمر طالب لاعب