نمت طول يوم ٢١ مارس؟ كان المفروض تعمل كده عشان ده كان اليوم العالمي للنوم. ده اليوم الوحيد في السنة اللي الناس في كل حتة في العالم بتهتم بنومهم وبيسألوا نفسهم كتير عن النوم.
ليه محتاجين ننام؟ محدش لحد دلوقتي عارف الإجابة الصح على السؤال ده. بس التجارب أثبتت إن قلة النوم لمدة أربع أسابيع بتؤدي لهبوط شديد في درجة حرارة الجسم، وفقدان كبير في الوزن وفي الآخر المرض.
ناس مختلفة محتاجة ساعات نوم مختلفة. ثمان ساعات في الليلة دي المتوسط المعتاد للنوم. بالنسبة للمراهقين، الدكاترة بينصحوا بعشر ساعات لطلبة المدارس الابتدائية، وتسع ساعات لطلبة الإعدادي، وثمان ساعات لطلبة الثانوي.
في ناس شكلها بتتعايش كويس مع ساعات نوم قليلة في الليل. العالم الأمريكي الشهير Thomas Edison قال إن النوم مضيعة للوقت. بس هو كان بياخد غفوات في النهار. على الجانب التاني، Albert Einstein، عالم عظيم تاني، قال إنه محتاج على الأقل عشر ساعات نوم في الليلة.
دي شوية نصايح مفيدة لنوم كويس في الليل.
نام في معاد ثابت. استخدم سريرك للنوم بس. متتمرنش بالليل. خلي أوضة النوم مظلمة وهادية. اشرب كباية لبن قبل النوم.
قلة النوم لمدة أربع أسابيع بتؤدي لمشاكل كتير، ما عدا _.
هبوط في درجة حرارة الجسم فقدان كبير في الوزن المرض فقدان الذاكرة