عايز تبقى صحتك حلوة؟ لازم تاكل كويس وتتحرك كتير. لو صحتك حلوة، جسمك هيشتغل كويس وهتحس انك كويس. خد النصايح دي.
كل فواكه وخضار اكتر.
"تفاحة في اليوم تبعد عنك الدكتور!" الفواكه والخضار فيها فيتامينات كتير. بتساعدنا نحافظ على صحتنا. افتكر تاكل فواكه وخضار كل يوم.
اشرب مية ولبن كتير.
لما تعطش، المية احسن حاجة تشربها. حاول تقلل من المشروبات الغازية زي Coca Cola و Sprite و Fanta. اللبن كمان مفيد جداً لجسمك. اشرب كوباية لبن كل يوم لو ممكن.
اسمع لجسمك.
الأفضل انك تاخد بالك من احساس جسمك لما بتاكل. يعني لازم توقف الاكل لما تشبع. كده هتحس براحة.
قلل وقت الشاشة.
متقضيش وقت كتير قدام التليفزيون او DCDs، او تلعب فيديو جيمز او تستخدم الكمبيوتر. لازم تعمل نشاطات برة، زي لعب الباسكت، ركوب العجل والسباحة.
لو مشيت على النصايح دي، اكيد هيبقى عندك جسم صحي.
لو انت ___ ، هتحس بعدم راحة.
توقف الاكل لما تشبع تاكل كتير تسمع لجسمك تشرب شوية مشروبات غازية