الجو بيسخن اكتر واكتر برة. الصيف خلاص جه! الصيف معناه حرارة عالية، نشاطات برة اكتر وكل انواع الفواكه والخضار. ازاي نقدر نحافظ على لياقتنا في الموسم المثير ده؟ دي كام نصيحة كويسة:

ناكل ونشرب صح
ايه الاكل الصحي في الصيف؟ الاكل الطازج والخفيف. السمك ممكن يكون اختيار كويس. بيخلي جسمك نشيط وبيساعد في مقاومة حرارة الشمس. اختيار كويس تاني هو الفواكه والخضار الملونة. مش بس بتمتع عنينا، لكن كمان مليانة مواد كيميائية صحية ( ). الطماطم بتساعد في حماية بشرتك من حروق الشمس. التوت الازرق كويس للمخ والعيون. كل ما الالوان اكتر، كل ما كان احسن!

مع كل نشاطات الصيف دي هتعطش. تشرب ايه؟ مية. المية مفيهاش سعرات حرارية ( ) وهي احسن مشروب لإرواء العطش ( ). حاول متشربش مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية كتير لأن فيها سكر وكافيين ( ) كتير.

خليك نشيط ومنتعش
الصيف موسم جميل للاستمتاع بالنشاطات برة واللعب. كمان وقت كويس لإنقاص الوزن. لو محظوظ وقريب من مية، جرب الرياضات المائية زي السباحة وركوب الامواج والتزلج على المية وغيرها. الرياضات دي بتخليك منتعش ونشيط في نفس الوقت. مش هيبقى عندك مشكلة في التغلب على الحر والحفاظ على لياقتك كمان. خلي بالك من الشمس. الصيف بيدينا فرص اكتر للخروج برة، بس ده كمان معناه احتمالات اكتر للحروق من الشمس. لو هتخرج برة، ابعد عن الشمس لما تكون في اقوى وقت ليها - عادة بين الساعة 11 صباحاً و3 مساءً. لو مضطر تقعد في الشمس لوقت طويل، كريم الشمس ( ) والقبعة الكبيرة والجاكيت طويل الكم هيكونوا ضروريين.
أي من الآتي غير صحيح؟
الرياضات المائية بتساعدك تحس بالانتعاش والنشاط في الصيف. الافضل انك متخرجش برة من 12 صباحاً لـ 2 مساءً في الصيف. مشروبات الطاقة احسن من المية في إرواء العطش. الصيف وقت كويس لإنقاص الوزن.