عارف ازاي تكون طفل صحي؟ دي شوية قواعد لازم تمشي عليها.
أولاً، كل أكل متنوع، وخصوصاً الفواكه والخضار. ممكن يكون عندك أكلة مفضلة، بس الأحسن تاكل حاجات مختلفة. لو كلت أكل متنوع، هتاخد مواد غذائية أكتر جسمك محتاجها.
ثانياً، اشرب مية ولبن على طول. لما تكون عطشان جداً، المية الباردة هي أحسن حاجة تشربها. اللبن مشروب ممتاز بيديك كالسيوم أكتر جسمك محتاجه عشان عضامك تكون قوية.
ثالثاً، اسمع لجسمك. بتحس بإيه لما تكون عيان؟ لما تاكل، خلي بالك من إحساس جسمك وامتى بطنك بتحس انها مليانة كويس. الأكل الزيادة مش هيخليك مرتاح وهيخليك تحس انك تخين.
رابعاً، حدد وقت الشاشة. وقت الشاشة هو الوقت اللي بتتفرج فيه على التليفزيون والDVD والفيديوهات، أو لما بتستخدم الكمبيوتر. الأحسن تتمرن أكتر زي كورة السلة وركوب العجل والسباحة. مينفعش تتفرج على التليفزيون أكتر من ساعتين في اليوم.
خامساً، خليك نشيط. حاجة مهمة لازم تعملها وانت طفل هي انك تكتشف أي نشاط بتحبه أكتر. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
مينفعش تتفرج على التليفزيون لمدة ___ في اليوم.
أكتر من ساعتين أقل من ساعتين أكتر من تلات ساعات أربع ساعات