الناس مشغولين في الشغل كل يوم، فمبيلاقوش وقت كافي للرياضة. ونتيجة لكده، ناس كتير بيبقوا تخان أوي أو رفيعين أوي. عشان نحافظ على صحة جسمنا، لازم نعمل رياضة كل يوم.
فيه أنواع كتير من الرياضة. تمارين الثني والشد بتساعدنا نتحرك بسهولة. قبل ما نلعب ألعاب الكورة أو نعوم، الأفضل إننا نعمل تمارين ثني وشد الأول. النوع ده من التمارين بيتسمى تمارين الإحماء.
الجري كمان رياضة كويسة. لو مش قادرين نجري بسرعة، ممكن نعمل جري خفيف. الجري الخفيف معناه الجري ببطء. وبرضه، قبل ما نجري أو نعمل جري خفيف، لازم نعمل تمارين إحماء. كمان، مينفعش نجري في الشوارع المزدحمة. الهوا هناك غالباً بيكون ملوث. في ناس بتحب رفع الأثقال عشان بيقوي جسمهم. وبرضه، لازم نعمل تمارين إحماء قبل رفع الأثقال.
_   بيتسمى تمارين الإحماء.
لعب الكورة العوم تمارين الثني والشد رفع الأثقال