بتحس انك عايز تنام بعد الغدا؟ المفروض تعمل ايه؟ متشربش قهوة ولا شاي! بدل كده خد غفوة. الغفوة ممكن تخليك اكثر نشاط. هتفتكر الحاجات احسن وهتغلط اقل. كمان، هتقدر تتعلم حاجات اسهل بعد ما تاخد غفوة. وممكن كمان تحسن مزاجك.
بس في كام نصيحة لازم تتبعها عن الغفوة.
اولاً، خد الغفوة في نص اليوم، يعني بعد حوالي ٨ ساعات من صحيانك.
ثانياً، غفوة ٢٠ دقيقة كويسة. لو نمت اكتر، ممكن تدخل في نوم عميق. بعد النوم العميق، هتحس انك اسوأ.
ولازم تضبط المنبه. كده هتقدر ترتاح بالكامل خلال غفوتك. مش هتضطر تبص على الساعة كل شوية.2*1*c*n*j*y
المرة الجاية لما تحس انك عايز تنام بعد الغدا، متقلقش. حط راسك، غمض عينيك وخد غفوة.
ايه اللي ممكن يساعدك تاخد غفوة مريحة بالكامل حسب المقال؟
كوباية قهوة. وجبة سريعة. منبه. وجبة كبيرة.