الأكل الصحي مش بس معناه إيه اللي بتاكله، لكن كمان إزاي بتاكل. دي كام نصيحة عن الأكل الصحي.
كول مع ناس تانية. ده ممكن يساعدك تشوف عادات الأكل الصحية عند غيرك. لو بتاكل عادةً مع والديك، هتلاقي إن الأكل اللي بتاكله طعمه أحلى.
اسمع لجسمك. اسأل نفسك إذا كنت جعان فعلاً. اشرب كباية مية عشان تشوف إذا كنت عطشان، ساعات بتكون عطشان بس، مش محتاج أكل. وقف الأكل قبل ما تحس إنك شبعت.
افطر. الفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد ما متاكلش لمدة عشر ساعات، جسمك محتاج أكل عشان يشتغل. هتكون أذكى بعد ما تفطر.
كول سناكس صحية زي الفاكهة، الزبادي أو الجبنة. كلنا محتاجين سناكس في بعض الأوقات. في الحقيقة، فكرة كويسة إنك تاكل سناكس صحية مرتين بين الوجبات التلاتة. ده مش معناه إنك ممكن تاكل شيبسي بدل وجبة.
متتعشاش متأخر. مع حياتنا المشغولة، دايماً بنأجل العشا لآخر لحظة. حاول تتعشى قبل ما تنام بتلات ساعات على الأقل. ده هيدي لجسمك فرصة يهضم معظم الأكل قبل ما ترتاح للـ 8-10 ساعات الجاية.
الموضوع بيتكلم عن إيه؟
إيه اللي نأكله. فين نأكل. إزاي نأكل. إمتى نأكل