عارف ازاي تكون طفل صحي؟ دي شوية قواعد لازم تمشي عليها.
أولاً، كل أكل متنوع، وخصوصاً الفواكه والخضروات. ممكن يكون عندك أكلة مفضلة، بس الأحسن تاكل حاجات مختلفة. لو كلت أكل متنوع، هتاخد غالباً العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها.
ثانياً، اشرب مية ولبن على طول. لما تكون عطشان جداً، المية الباردة هي أحسن حاجة تشربها. اللبن مشروب ممتاز بيديك كالسيوم أكتر عشان جسمك يحتاجه للعضم القوي.
ثالثاً، اسمع لجسمك. بتحس بإيه لما تكون عيان؟ لما تاكل، خلي بالك من إحساس جسمك وامتى بطنك بتحس انها شبعانة كويس. الأكل الزيادة مش هيخليك مرتاح وهيخليك تحس انك تخين.
رابعاً، قلل وقت الشاشة. وقت الشاشة هو الوقت اللي بتتفرج فيه على التليفزيون والـ DVDs والفيديوهات، أو لما تستخدم الكمبيوتر. الأحسن تتمرن أكتر زي كورة السلة وركوب العجل والسباحة. مينفعش تتفرج على التليفزيون أكتر من ساعتين في اليوم.
خامساً، خليك نشيط. حاجة مهمة لازم تعملها وانت طفل هي انك تكتشف النشاط اللي بتحبه أكتر. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
لازم تاكل أكل متنوع وخصوصاً _.
السمك اللحمة الحلويات الفواكه والخضروات