إيه هو التتبع الذاتي
يمكن تكون جربت تحسب عدد الكيلومترات اللي جريتها، أو عدد ساعات نومك أو كمية الأكل اللي كلتها في اليوم.
لو عملت كده، تبقى شاركت في حركة شعبية اسمها "حركة الذات المقاسة" أو "التتبع الذاتي". يمكن كنت عايز تغير عادة وحشة بس مقدرتش. التتبع الذاتي ممكن يكون هو الحل. الفكرة إنك تجمع معلومات عن نشاطاتك اليومية وتحللها عشان تساعدك تتحسن وتعيش حياة أصح.
في الفترة الأخيرة، أدوات زي الموبايلات والتطبيقات، مع الأجهزة اللي بتتلبس الجديدة، خلت التتبع الذاتي سهل. دلوقتي، الواحد ممكن يستخدم Fitbit أو Jawbone Up أو Google Glass أو ساعة ذكية عشان يسجل بيانات شخصية زي ساعات النوم، مستويات التوتر، نبضات القلب والمزاج.
طيب ليه الشخص يتتبع نفسه؟ ممكن يكون حد بيحاول ينزل وزنه أو يحسن نومه. شخص تاني بيحس بالتعب بعد الأكل. التتبع الذاتي ممكن يساعده يعرف إيه الأكل اللي بيخليه نعسان ويراقب نظامه الغذائي.
تتبع النشاطات اليومية مش فكرة جديدة. في السنين اللي فاتت، الرياضيين والمدربين بتوعهم كانوا بيكتبوا ملاحظات عن الأكل والتدريب والنوم عشان يحققوا هدف رياضي. وبرضه، الدكاترة ساعدوا المرضى يسجلوا أجزاء من نمط حياتهم وعادات الأكل عشان يساعدوهم يحاربوا المشاكل الصحية. بس مكانش قبل 2007 لما كتاب المجلات Gary Wolf و Kim Kelly ابتكروا مصطلح "الذات المقاسة" أو "التتبع الذاتي".
مع إن التتبع الذاتي له مميزات كتير، Dennis Nash، رئيس Data Speaks Health Solutions، بيقول إن التتبع الذاتي له عيوب. لما الناس تبدأ تتبع نشاطاتها اليومية، ممكن يبقى مهمة إضافية الناس بتحب تعملها كتير. كمان، ممكن يبدأوا يقلقوا زيادة عن الصحة بتاعتهم.
مع إن التتبع الذاتي مش بيضمن إن جودة حياة الشخص هتتحسن، بس ممكن يشجع الناس يختاروا خيارات أصح.
الناس بتختار التتبع الذاتي عشان ___.
يراقب عادات الأكل بتاعتك يزود حركتك بيسجل عدد الكيلومترات اللي بتجريها كل يوم بيجمع البيانات الشخصية وبيؤدي لتحسين النفس