بتحس انك عايز تنام بعد الغدا؟ المفروض تعمل ايه؟ متشربش قهوة ولا شاي! بدل كده خد قيلولة. القيلولة ممكن تخليك أنشط. هتفتكر الحاجات احسن وهتغلط اقل. كمان، هتقدر تتعلم حاجات اسهل بعد ما تاخد قيلولة. وممكن كمان تحسن مزاجك.
بس في كام نصيحة لازم تتبعها عن القيلولة.
اولاً، خد القيلولة في نص النهار، يعني بعد ما تصحى بحوالي ٨ ساعات.
ثانياً، ٢٠ دقيقة قيلولة كويسة. لو نمت اكتر من كده، ممكن تدخل في نوم عميق. بعد النوم العميق، هتحس انك اسوأ.
ولازم تضبط المنبه. كده هتقدر ترتاح تماماً في القيلولة. مش هتضطر تبص على الساعة كل شوية.2*1*c*n*j*y
المرة الجاية لما تحس انك عايز تنام بعد الغدا، متقلقش. حط راسك، غمض عينيك وخد قيلولة.
الوقت المناسب للقيلولة هو ___ .1*cn*jy*com
على مزاجك تمن ساعات حوالي عشرين دقيقة نص ساعة