المراهقين عندهم حياة مشغولة جداً وكتير بينسوا يفكروا في نظامهم الغذائي والرياضة. انت عارف ايه عن الحفاظ على صحتك ولياقتك؟
الأكل الصحي مع الرياضة المنتظمة هو على الأرجح الطريقة الوحيدة عشان تبقى لائق. الرجيمات ملهاش فايدة على المدى الطويل، حوالي 20% من المراهقين بيقولوا انهم جربوا ياكلوا أقل و_ وجبات عشان يتحكموا في وزنهم. لو بتاكل صح وبتمارس رياضة بانتظام، هتخس، هتحافظ على لياقتك وهتحس انك تمام.
كمراهق، مهم انك تدي جسمك الطاقة اللي محتاجها. لو بتفوت وجبات، مش هتاخد طاقة كفاية، وبعدين هتحس بالتعب. للنظام الغذائي الصحي، لازم تاكل في الأغلب رز، عيش، خضار وفاكهة.
الرياضة حاجة ممكن تساعدك تبقى شكلك حلو، تحس انك كويس وتبقى صحي. المراهقين لازم يقضوا على الأقل 30 دقيقة في ممارسة الرياضة، خمس مرات في الأسبوع. ده سهل تعمله! المشي وركوب العجلة للمدرسة، وممارسة بعض الرياضات المدرسية. لو اتبعت النصايح اللي فوق دي، هتبقى شكلك وإحساسك أحسن بكتير!
حسب كلام الكاتب، ايه الطريقة اللي مش صح للتخسيس؟
الأكل الصحي المشي أو ركوب العجلة للمدرسة كل يوم تفويت الوجبات ممارسة الرياضة