نمت طول يوم ٢١ مارس؟ كان المفروض تعمل كده عشان ده كان اليوم العالمي للنوم. ده اليوم الوحيد في السنة اللي الناس في كل حتة في العالم بتهتم بنومهم وبيسألوا نفسهم أسئلة كتير عن النوم.
ليه محتاجين ننام؟ محدش لحد دلوقتي عارف يجاوب على السؤال ده بشكل صح. بس التجارب أثبتت إن قلة النوم لمدة أربع أسابيع بتؤدي لهبوط شديد في درجة حرارة الجسم، ونقص كبير في الوزن وفي الآخر المرض.
ناس مختلفة محتاجة ساعات نوم مختلفة. تمن ساعات في الليلة دي المتوسط المعتاد للنوم. بالنسبة للمراهقين، أقل عدد ساعات نوم نصح بيها الدكاترة هي عشر ساعات لطلبة المدارس الابتدائية، تسع ساعات لطلبة الإعدادي، وتمن ساعات لطلبة الثانوي.
في ناس شكلها ماشية حالها كويس مع ساعات نوم قليلة في الليل. العالم الأمريكي الكبير Thomas Edison قال إن النوم مضيعة للوقت. بس هو كان بياخد غفوات في النهار. على الجانب التاني، Albert Einstein، عالم عظيم تاني، قال إنه محتاج على الأقل عشر ساعات نوم في الليلة.
دي شوية نصايح مفيدة لنوم كويس في الليل.
نام في معاد ثابت. استخدم سريرك للنوم بس. ماتتمرنش بالليل. خلي أوضة النوم مظلمة وهادية. اشرب كباية لبن قبل النوم.
بالنسبة لطلبة المدارس الابتدائية، ___ ساعات هو أقل عدد ساعات نوم.
تمانية تسعة عشرة إحداشر