الأكل الصحي مش بس معناه إيه اللي بتاكله، لكن كمان إزاي بتاكل. دي كام نصيحة عن الأكل الصحي.
كُل مع غيرك. ده ممكن يساعدك تشوف عادات الأكل الصحية عند الناس التانية. لو بتاكل عادةً مع والديك، هتلاقي إن الأكل اللي بتاكله طعمه أحلى.
اسمع لجسمك. اسأل نفسك إذا كنت جعان فعلاً. اشرب كباية مية عشان تشوف إذا كنت عطشان، ساعات بتكون عطشان بس، مش محتاج أكل. وقف الأكل قبل ما تحس إنك شبعت.
افطر. الفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد ما متاكلش لمدة عشر ساعات، جسمك محتاج أكل عشان يشتغل. هتبقى أذكى بعد ما تفطر.
كُل سناكس صحية زي الفاكهة، الزبادي أو الجبنة. كلنا بنحتاج سناكس في بعض الأوقات. في الحقيقة، فكرة كويسة إنك تاكل سناكس صحية مرتين بين الوجبات التلاتة. ده مش معناه إنك ممكن تاكل كيس شيبسي بدل وجبة.
متاكلش العشا متأخر. مع حياتنا المشغولة، دايماً بنأجل العشا لآخر لحظة. حاول تاكل العشا قبل ما تنام بتلات ساعات على الأقل. ده هيدي لجسمك فرصة يهضم معظم الأكل قبل ما ترتاح للـ 8-10 ساعات الجاية.
إيه أهم حاجة في اليوم حسب الكاتب؟
العشا. الغدا. الفطار. السناكس.