دي مش دايت. دي طريقة سهلة عشان تخس~ ومش لازم حتى تستغنى عن الأكل اللي بتحبه أو تشترك في جيم. بس اتبع بعض العادات اللي الناس الرفيعة بتعملها. لو حافظت عليها، هتبقى رفيع.
(1) الصحيان
لما تصحى من النوم الصبح، اقعد ببطء من غير ما تستخدم إيديك. مد رجليك وانحني قدام لحد ما تحس بوجع في ضهرك. دة هيحرق حوالي 10 سعرات حرارية (,).
(2) ابدأ بالشوربة
لما تاكل وجبة، اطلب شوربة خفيفة، وكلها قبل الأكل الرئيسي. كدة هتحس بالشبع، فهتاكل أقل لما ييجي الأكل الرئيسي.
(3) تفاحة (أو أكتر) في اليوم
التفاح مليان بالألياف والمية، فمعدتك هتطلب أكل أقل. الدراسات بتقول إن الناس اللي بتاكل على الأقل تلات تفاحات في اليوم بتخس.
(4) قوم واتمشى
كل مرة تستخدم الموبايل، قوم واتمشى. الناس التخينة بتقعد في المتوسط ساعتين ونص أكتر كل يوم عن الناس الرفيعة. المهارة دي مهمة جداً لأن القيام والمشي هيحرق 50 سعر حراري أو أكتر.
استخدم المهارات دي، وهتلاقي نفسك خسيت جامد.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
في أنهي قسم في الجرنال على الأغلب ممكن تقرا المقال ده؟
التسوق. التعليم. الأسرة. الصحة.