حصل معاك قبل كده إنك تحس بحزن جامد من غير سبب واضح؟ أو فجأة تلاقي نفسك مكتئب من غير ما تعرف ليه؟ بس ليه الإحساس ده شائع بين المراهقين؟
يمكن تكون بتبدأ في مدرسة جديدة ومش قادر تشوف صحابك القدام. الدرجات الكويسة أو الرغبة في التحسن في الرياضة أو الأنشطة التانية ممكن تكون مصدر قلق لكتير من المراهقين.
القبول من الأصحاب مهم جداً. كمان المراهقين ممكن يلاحظوا، لأول مرة، إحساس بالبعد عن الأهل والعيلة. ممكن تحس إنك عايز تكون مستقل وتاخد قراراتك لوحدك، بس في نفس الوقت ده ممكن يخليك حاسس بالوحدة شوية.
سبب تاني مهم للتغيرات المزاجية هو البيولوجي. لما البلوغ بيبدأ، الجسم بيبدأ ينتج هرمونات. الهرمونات دي بتسبب تغيرات جسدية في الجسم. لكن في نفس الوقت، بتسبب برضه تغيرات في المزاج.
دي شوية حاجات ممكن تعملها تخلي المزاج السيئ ده أسهل في التعامل معاه:
* افتكر إنك مش لوحدك. مع إن مش كل المراهقين بيمروا بتغيرات مزاجية بنفس الدرجة، بس دي حاجة شائعة.
* اتكلم مع ناس تثق فيهم. الأصحاب ممكن يساعدوا بعض لما يدركوا إنهم مش لوحدهم في مشاعرهم. الكلام مع الوالدين مهم برضه. الوالدين ممكن يشاركوا تجاربهم في التعامل مع المزاج السيئ. المدرسين غالباً بيكونوا مصدر كويس والدكتور ممكن يساعد في الإجابة على أسئلة عن التطور.
* خد قسط كافي من النوم. مع إنه ممكن يكون صعب تلاقي وقت كافي، بس الراحة مهمة جداً. التعب ممكن يؤدي لمزيد من الحزن.
* ابتكر. المشاركة في بعض الأنشطة، زي بناء حاجة من الخشب، أو البدء في عمل فني أو موسيقي.
عنوان النص هو _.
أفكار المراهقين مزاج المراهقين بلوغ المراهقين مشاكل المراهقين