بتتعصب لما صحابك يغنوا بصوت عالي وانت بتشتغل؟ ولا لما صاحبك المقرب ميستناكش بعد المدرسة؟
لو بتعمل كده، لازم تتحكم في مشاعرك وتبطل تتعصب بسرعة. العصبية ممكن تخليك تخسر صحابك.
Gary Egeberg، مدرس في ثانوي في أمريكا، كتب My feelings Are Just Like Wild Animals عشان يساعدك تتحكم في مشاعرك. الكتاب بيشرح للمراهقين إزاي يحافظوا على هدوئهم لما حاجات وحشة تحصلهم. الكتاب بيقول إن العصبية بتخلي المشاكل أسوأ. مستحيل تخليها أحسن. العصبية مش طبيعية خالص. دي مجرد عادة وحشة، زي التدخين. الكتاب بيقول إنك تقدر تتحكم في عصبيتك بسهولة - كل اللي عليك تقول لنفسك متتعصبش.
لما طفل صغير يقع، بيعيط بس لو في ناس بتبص عليه. زي الطفل، المفروض متتعصبش غير لما تتأكد إن ده الحل الصح.
*سجل ملاحظات. كل مرة تتعصب فيها، اكتب السبب. بص عليها بعدين وهتلاقي إنك بتتعصب بسهولة أوي.
*اطلب من صحابك ميكلموكش لما تتعصب. ده هيعلمك متتعصبش.
*اعمل حاجة مختلفة. لما تتعصب، امشي بعيد عن المشكلة وروح مكان تاني. حاول تضحك!
الكاتب شايف إن لو بتتعصب بسرعة هتـ _  .
تتعب بسهولة تخسر صحابك تحزن بسهولة تاكل أقل