في اليوم الحر، ممكن يكون صعب تعرف تعمل ايه عشان تحس انك كويس.
اللعب في المية طريقة تخليك تحس بالبرودة. لما تاخد حمام بارد او دش ممكن يحسسك بالراحة في اليوم الحر.
كمان مهم نشرب مية. لو حسيت بالعطش، لازم تشرب مية على طول. في الايام الحارة، ممكن تخسر حوالي ١٦ كوباية مية في اليوم، عشان كده كتير من الدكاترة بينصحوا انك تحاول تشرب على الاقل الكمية دي كل يوم. لما تخلط شوية عصير فواكه في الميه دي طريقة حلوة تساعدك تشرب مية كتير.
الاكل اللي بناكله كمان بيفرق في احساسنا بالحر. الاكل البارد، زي الايس كريم والمشروبات اللي فيها تلج، ممكن تبرد جسمنا. بس، لما ناكل اكل حار بيخلي جسمنا اسخن.
الهدوم اللي بنلبسها ممكن تساعدنا نحس بالبرودة برضه. الهدوم الفاتحة والخفيفة بتحسسنا بالبرودة في الشمس اكتر من الهدوم الغامقة والتقيلة. الهدوم الواسعة بتكون اريح في الحر من الهدوم الضيقة.
مع ان الجري في وقت الحر مش صحي، ده مش معناه ان اليوم الحر مش ممتع! ممكن تقرا قصص في اوضتك. كمان ممكن ترسم او تلون من غير ما تحرك جسمك كتير. دي بس شوية حاجات من حاجات كتير ممكن تعملها في اليوم الحر.
انهي نوع هدوم ممكن يساعدنا نحس بالبرودة في اليوم الحر؟
الهدوم الواسعة. الهدوم الغامقة. الهدوم الضيقة. الهدوم التقيلة.