احنا في سنين ٢٠١٠. انت حاسس انك تعبان، فبتروح للدكتور. هي بتكشف على الحرارة بتاعتك، بتبص على زورك، وبتسألك عن اللي بتفكر فيه في الفترة الأخيرة. لما بتخرج، بتديك دوا، وكمان قايمة بمهارات تفكير لازم تتمرن عليها كل يوم. بتقولك إن طريقة تفكيرك هي سبب من أسباب مرضك.

الدكاترة والعلماء اللي بيدرسوا العقل البشري وبيحاولوا يفسروا ليه الناس بتتصرف بالطريقة دي، اللي بنسميهم psychologists، بدأوا يصدقوا كده. انت عارف ان مخك متصل بكل حتة في جسمك من خلال الجهاز العصبي. دلوقتي العلماء أثبتوا ان طريقة تفكيرك وإحساسك ممكن تأثر على صحة جسمك.

الضغط النفسي بيحصل لما يكون في مشكلة أو تغيير في حياتك. طبعاً، كل الناس عندها ضغط نفسي أكتر أو أقل؛ مفيش حد حياته مثالية. في الحقيقة، الضغط النفسي ضروري. من غير ضغط نفسي، مش هنتعلم حاجة ولا هنكبر ولا هنتغير. على الأرجح هنموت من الملل. بس الضغط النفسي الزيادة ممكن يأذيك. ممكن يضعف مناعة جسمك وتبقى أكتر عرضة للأمراض. ممكن كمان يخليك أكتر عرضة للحوادث.

لما بتحس بالضغط النفسي، مخك بيبعت رسالة لجسمك عشان ينتج مادة كيميائية اسمها adrenaline. الأدرينالين بيسرع تنفسك ونبضات قلبك. النهاردة عندك نوع مختلف من الضغط النفسي. مشاكل زي الواجب اللي ملوش نهاية أو المشاكل مع عيلتك من النوع اللي مش هتقدر تحاربه أو تهرب منه، فمش بتستخدم كل الأدرينالين ده. بيفضل محبوس جواك، وده اللي ممكن يأذيك.

ايه اللي تقدر تعمله بخصوص الضغط النفسي؟ أولاً، ممكن تحاول تلاقي طرق تغير بيها الأمور عشان متبقاش تحت ضغط كبير. ممكن تعمل خطة تخلص بيها الواجب أو تروح لدكتور أو psychologist تحاول تحل المشاكل مع عيلتك أو صحابك. بس ساعات مش بتقدر تغير الموقف اللي مسبب الضغط. ساعات حتى مش بتكون عايز تغيره.

العلاقة بين جسمك ومخك بتشتغل في اتجاهين. جسمك ممكن يساعد عقلك يتعامل مع الضغط. لو انت تحت ضغط، لازم تهتم بجسمك كويس أوي. مهم تاخد قسط كافي من النوم وتاكل أكل صحي. في ناس بتاخد حبوب فيتامينات ومعادن كل يوم. حاجة تانية ممكن تعملها هي التمرين اليومي. لو مشيت أو عملت رقص هوائي أو تمرنت في الgym، بتدي لجسمك فرصة يحرق شوية من الأدرينالين ده. طبعاً، الشخص اللي مش متعود على النشاط البدني لازم يبدأ على مهله. أي حد عنده مشكلة صحية مستمرة لازم يستشير دكتور قبل ما يبدأ أي برنامج تمارين.
أي من الآتي صحيح حسب النص؟
مينفعش تروح الgym لو انت تحت ضغط نفسي. ممكن الواحد يعمل الواجب عشان يحرق الأدرينالين. المرض والحوادث سببها الضغط النفسي. كل واحد محتاج ضغط نفسي عشان يطور من نفسه.