لازم تاكل كويس وتتمرن كتير عشان تبقى طفل صحي. لو انت صحتك كويسة، هتعرف تذاكر كويس وتعمل كل اللي نفسك فيه، زي انك تجري وتلعب مع صحابك.
لو انت طفل عايز تبقى صحي، دي شوية قواعد ليك.
كل أنواع مختلفة من الأكل   لو بتاكل أكل متنوع، هتاخد العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها. لازم تاكل على الأقل خمس حصص من الفواكه والخضار في اليوم.
اشرب لبن كتير   المية هي أحسن حاجة لما تكون عطشان. بس الأطفال محتاجين كالسيوم عشان يكبروا، واللبن فيه كالسيوم كفاية. لو عندك أقل من 9 سنين، اشرب 2 كوباية لبن في اليوم. الأطفال اللي عندهم أكتر من 9 سنين لازم يشربوا 3 كوباية لبن في اليوم.
قلل وقت الشاشة   كل ما تقضي وقت أكتر قدام الشاشة، كل ما هيبقى عندك وقت أقل للأنشطة الحركية، زي كرة السلة وركوب العجل والسباحة وغيرها. حاول ما تقضيش أكتر من ساعتين في اليوم قدام الشاشة.
كن نشيط   كطفل، لازم تعرف أي نشاط بتحبه أكتر. مش كل الناس بتحب البيسبول أو الكورة. اطلب من والديك يساعدوك تمارس الأنشطة اللي بتحبها بانتظام. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
لو قضيت وقت أكتر في ألعاب الكمبيوتر هـ ___ .
تبقى أكتر نشاط يبقى عندك وقت أقل للرياضة يبقى عندك وقت أكتر للقراية تمارس الأنشطة اللي بتحبها بانتظام