الجري
الجري مفيد للناس اللي عندهم دهون زيادة عشان ممكن يساعدهم يبقوا رفيعين. كمان بيخلي الناس أقوياء. بس ممكن يكون وحش للمفاصل. لو مش حاسين براحة في مفاصلنا، لازم نوقف ونعمل نشاط تاني.
المشي
المشي بيخلي جسمنا مرتاح. كمان ممكن يساعد الناس يبقوا رفيعين.
السباحة
السباحة طريقة حلوة عشان تقوي حتت مختلفة في جسمك. بس مش طريقة كويسة عشان تحافظ على الرشاقة. المية في حمام السباحة أبرد من جسمنا. الجسم بيحمي نفسه من البرد عن طريق الاحتفاظ بالدهون.
ركوب العجل
ركوب العجل هيساعدنا نبقى رفيعين ويقوي رجلينا كمان. بس خلي بالك! لو عايش في المدينة، لازم تركب في حارة العجل وتبعد عن الزحمة.
وانت راكب العجل في المدن، لازم تبعد عن الزحمة عشان _.
تحافظ على الهدوء تحافظ على سلامتك تركب أسرع تستمتع بالهوا النضيف