فوايد اكل الفواكه والخضروات
الخضار والفاكهة مفيدين لصحتك عشان فيهم فيتامينات كتير ومواد مغذية وألياف. الفواكه والخضروات بيتم اعتبارهم غذاء صحي من غير ما نضيف مواد كيميائية او مواد حافظة لنقل او تخزين الأكل. وزارة الزراعة الأمريكية United States Department of Agriculture بتنصح بأكل كميات كبيرة من الفواكه والخضروات كل يوم عشان نحصل على فوايد النظام الغذائي الصحي.
الوقاية من الأمراض
وزارة الزراعة الأمريكية United States Department of Agriculture بتقول إن أكل الفواكه والخضروات بيساعد في محاربة السكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري النوع التاني. وبسبب البوتاسيوم اللي موجود في الفواكه والخضروات، ممكن يمنعوا خطر تكوين حصوات الكلى. الألياف اللي في الفواكه والخضروات بتساعد الجسم يحارب أمراض القلب التاجية.
الصحة النفسية
بما إن الفواكه والخضروات بيضيفوا لنظام غذائي متوازن وصحي، أكل دول هيساعدك في صحتك النفسية. الفيتامينات اللي في الفواكه والخضروات بتساعد في محاربة الاكتئاب، على حسب كلام Mental Health Foundation. فيتامين B وحمض الفوليك الموجودين في بعض الخضروات والموز بيساعدوك تسترخي. أكل الفواكه والخضروات كمان ممكن يساعد في تحسين الذاكرة.
الوزن الصحي
أكل الفواكه والخضروات بيساعدك تحافظ على وزن صحي. الفواكه والخضروات طبيعياً فيهم سعرات حرارية أقل من الأكل التاني، على حسب كلام Center for Disease Control and Prevention. الألياف والمية اللي في الفواكه والخضروات بيخلوك حاسس بالشبع، فمش هتحس إنك محتاج تاكل أكل أكتر.
على حسب المقال، أكل كمية كبيرة من الخضار والفاكهة مش ممكن _.
يمنع الأمراض يحسن الذاكرة يساعدك تحافظ على وزن صحي يخليك عايز تاكل أكتر