مهما كان عمر عيالك، تقدر تاخد خطوات عشان تحسن النظام الغذائي الصحي وتشجع العادات الأكل الكويسة.
النصيحة الأولى: وجبات العيلة
وجبات العيلة حلوة للوالدين والعيال. العيال بيحبوا يخمنوا إيه اللي هياكلوه والوالدين بيلاقوا فرصة يقدموا أكل جديد لعيالهم. الوالدين كمان ممكن يستغلوا وقت الأكل كفرصة يتكلموا مع عيالهم عن حياتهم.
النصيحة التانية: السناكس الصحية
العيال، وخصوصاً الصغيرين، بياكلوا غالباً اللي موجود في البيت. علشان كده مهم يكون في سناكس صحية كفاية، زي الفواكه والخضار والمكسرات والزبادي والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.
النصيحة التالتة: كون قدوة كويسة
أحسن طريقة تشجع الأكل الصحي إنك تاكل صح بنفسك. العيال بيقلدوا الكبار اللي بيشوفوهم كل يوم. لما تاكل فواكه وخضار وتتجنب الفاست فود والمشروبات الحلوة، بتبعت رسالة صح.
النصيحة الرابعة: بلاش زعيق بسبب الأكل
ممكن الوالدين يلاقوا نفسهم بيزعقوا للعيال عشان ياكلوا الأكل الصحي اللي قدامهم. في الحقيقة ده ممكن يخلي العيال يكرهوا الأكل اللي بنطلب منهم ياكلوه. لازم تشتغل شوية على طرق طبخ مختلفة.
النصيحة الخامسة: شارك العيال
معظم العيال بيحبوا يشاركوا في اختيار الأكل. اتكلم معاهم عن الاختيارات وتخطيط وجبة صحية. ده ممكن يساعدهم ياخدوا قرارات كويسة لوحدهم عن الأكل اللي عايزين ياكلوه.
,,A, B, C, D,. (2,10)
إيه موقف الكاتب من السناكس؟
السناكس ماينفعش تتاكل. السناكس الصحية مقبولة. العيال ممكن ياكلوا سناكس في البيت بس. مش ضروري يكون في سناكس في البيت.