واحدة من أسهل وأرخص الطرق للحفاظ على صحتك هي إنك تنام تمان ساعات أو أكتر كل ليلة، بس ناس كتير في العالم مش بينامو كفاية. على حسب منظمة الصحة العالمية، أكتر من نص الناس في العالم ممكن يكونو _. النتيجة مش بس ناس تعبانة كتير؛ في أمريكا بس، السواقين اللي نعسانين بيتسببو في على الأقل ١٠٠,٠٠٠ حادثة عربية، و١,٥٠٠ حالة وفاة في السنة. مشاكل النوم كمان ممكن تسبب مشاكل نفسية، وكمان مشاكل صحية زي ضغط الدم العالي ومشاكل القلب.

الثقافة الأمريكية بتقدر الشغل وغالباً مش بتقدر النوم. في الحقيقة، الناس اللي بتنام كتير غالباً بيتقال عليهم "كسلانين". رجالة مشهورين كتير بيقولو بفخر، "أنا بس عندي وقت أنام أربع أو خمس ساعات في الليلة". الطلبة، وخصوصاً طلبة الجامعة، غالباً بينامو بس كام ساعة في الليلة. كتير بيقولو، "أنا متعود على النوم شوية بس".

بس على حسب الخبراء، النوم زي الفلوس. لو نمت خمس ساعات بس في اليوم، إنت مش "بتتعود على كده"، لكن بتراكم "عجز في النوم". "ده زي الكريديت كارد (البطاقة اللي بتستخدمها عشان تشتري حاجات أو خدمات)،" على حسب كلام الدكتور James Maas، "إنت بس بتستلف وقت. لازم ترجعه". كل ما ساعات النوم اللي مش بتنامها تزيد، كل ما لازم تنام ساعات أكتر عشان "تسدد" الساعات اللي على "كريديت كارد النوم" بتاعك. مثلاً، لو نمت أربع ساعات يوم الإتنين وبعدين نمت تمان ساعات يوم التلات، يوم الأربع لسه هيكون عندك "عجز نوم" أربع ساعات. العجز ده ممكن يستمر لشهور أو حتى سنين. الناس اللي عندهم "عجز نوم" بيكونو محرومين من النوم. السواقة واتخاذ القرارات ممكن يكون خطر للناس دي.

أبحاث تانية بتقول إن الناس لازم تنام تسع أو عشر ساعات كل ليلة. أكتر من نص الناس في العالم ممكن يكون عندهم "عجز نوم". مخلصتش الواجب بتاعك امبارح؟ ممكن تقول لمدرسك إنك كنت بتشتغل جامد على عجز النوم بتاعك.

"متفكرش إنك هتعمل شغل أقل عشان بتنام في النهار. دي فكرة غبية بتاعة ناس معندهمش خيال. هتقدر تعمل أكتر،" قال Winston Churchill.
من المقال عرفنا إن الناس المحرومين من النوم _.
بيتعبو بسهولة غالباً بيتسببو في حوادث مرور ممكن يكون عندهم مشاكل نفسية وصحية عندهم كل المشاكل اللي فوق