وجود خطة للتمرين مهم، بس لازم تستشير دكتورك قبل ما تبدأ. خلي بالك إن الزيادة في أي حاجة حلوة مش كويسة: التمرين الزيادة عن اللزوم والتمرين بطريقة غلط ممكن يأذي جسمك. النصايح دي ممكن تساعدك تتجنب كده.
سخن جسمك قبل التمرين. ده بيساعد جسمك يستعد للنشاط. وده مهم جداً في الصبح.
هدي جسمك بعد التمرين. بدل ما توقف على طول، اعمل كام حركة خفيفة عشان تتجنب الألم والوجع بعدين.
تمرن في حدود قدرتك. ابدأ على مهلك. ما تحاولش تتمرن لما تحس بألم. لو ما سمعتش كلام جسمك، هتأذي نفسك.
تجنب العطش. المية مهمة عشان تحافظ على درجة حرارة جسمك طبيعية أثناء التمرين وتمنع التعب.
البس جزم رياضية. الجزم دي بتحافظ على رجليك وبتمنع إنك تتأذى.
المقال ده بيتكلم أساساً عن _.
التسخين قبل التمرين إزاي تحافظ على صحتك إزاي تتمرن بطريقة صح ما تتمرنش كتير