بتتعصب لما صحابك يغنوا بصوت عالي وانت بتحاول تشتغل، او لما صاحبك المقرب ميستناكش بعد المدرسة؟
لو بتتعصب، لازم تتحكم في مشاعرك وتبطل تتعصب بسهولة كده. العصبية ممكن تخليك تخسر صحابك.
Gray Gerber، مدرس في ثانوي في امريكا، كتب كتاب 'مشاعري زي الحيوانات البرية' عشان يساعدك تتحكم في مشاعرك. الكتاب بيشرح للمراهقين ازاي يحافظوا على هدوئهم لما حاجات وحشة تحصلهم.
الكتاب بيقول ان العصبية بتخلي المشاكل اسوأ. مستحيل تخليها احسن. العصبية مش طبيعية، على حسب الكتاب. دي مجرد عادة وحشة، زي التدخين.
الكتاب بيقول انك تقدر تتحكم في عصبيتك بسهولة. كل اللي عليك انك تقول لنفسك متتعصبش. لما الطفل الصغير يقع، بيعيط بس لو في ناس بتبص عليه.
زي الطفل الصغير، المفروض متتعصبش غير لما تتأكد ان ده الحل الصح. الكتاب بيقدم نصايح كتير لو بتتعصب بسهولة. دي نصايحنا:
(1)سجل ملاحظات. كل مرة تتعصب فيها، اكتب السبب.
(2)اطلب من صحابك ميكلموكش لما تتعصب. ده هيعلمك متتعصبش.
(3)اعمل حاجة مختلفة. لما تتعصب، امشي بعيد عن المشكلة وروح مكان تاني. حاول تضحك.
ازاي تتحكم في نفسك لما حاجات وحشة تحصل؟
تكتب سبب عصبيتك. تمشي بعيد عن المشكلة. تحاول تضحك. كل اللي فات.