نمت طول يوم ٢١ مارس؟ كان المفروض تعمل كده عشان ده كان اليوم العالمي للنوم. ده اليوم الوحيد في السنة اللي الناس في كل حتة في العالم بتهتم بنومهم وبيسألوا نفسهم أسئلة كتير عن النوم.
ليه محتاجين ننام؟ محدش لحد دلوقتي عارف يجاوب على السؤال ده بشكل صح. بس التجارب أثبتت إن قلة النوم لمدة أربع أسابيع بتؤدي لهبوط شديد في درجة حرارة الجسم، ونقص كبير في الوزن وفي الآخر المرض.
ناس مختلفة محتاجة ساعات نوم مختلفة. ثمان ساعات في الليلة دي المعدل العادي للنوم. بالنسبة للمراهقين، الدكاترة بينصحوا بعشر ساعات لطلبة المدارس الابتدائية، وتسع ساعات لطلبة الإعدادي، وثمان ساعات لطلبة الثانوي.
فيه ناس بتقدر تعيش كويس مع ساعات نوم قليلة في الليل. العالم الأمريكي الشهير Thomas Edison قال إن النوم مضيعة للوقت. بس هو كان بياخد غفوات في النهار. على الجانب التاني، Albert Einstein، عالم عظيم تاني، قال إنه محتاج على الأقل عشر ساعات نوم في الليلة.
دي بعض النصايح المفيدة للنوم الكويس في الليل.
نام في معاد ثابت. استخدم سريرك للنوم بس. متتمرنش بالليل. خلي أوضة النوم مظلمة وهادية. اشرب كباية لبن قبل النوم.
إيه النصيحة اللي مش مفيدة للنوم الكويس في الليل؟
خلي أوضة النوم مظلمة وهادية اشرب كباية لبن قبل النوم اتمرن بالليل نام في معاد ثابت