نمت طول اليوم يوم ٢١ مارس؟ كان المفروض تعمل كده عشان ده كان اليوم العالمي للنوم. ده اليوم الوحيد في السنة اللي الناس في كل حتة في العالم بتهتم بنومها وبتسأل نفسها كتير عن النوم.
ليه محتاجين ننام؟ محدش لحد دلوقتي عارف يجاوب على السؤال ده بشكل صح. بس التجارب أثبتت إن قلة النوم لمدة أربع أسابيع بتؤدي لهبوط شديد في درجة حرارة الجسم، ونقص كبير في الوزن وفي الآخر المرض.
ناس مختلفة محتاجة ساعات نوم مختلفة. تمن ساعات في الليلة دي المتوسط المعتاد للنوم. بالنسبة للمراهقين، الدكاترة بينصحوا بعشر ساعات لطلبة المدارس الابتدائية، وتسع ساعات لطلبة الإعدادي، وتمن ساعات لطلبة الثانوي.
فيه ناس بتبان كويسة مع ساعات نوم قليلة في الليل. العالم الأمريكي الكبير Thomas Edison قال إن النوم مضيعة للوقت. بس هو كان بياخد غفوات على طول النهار. على الجانب التاني، Albert Einstein، عالم عظيم تاني، قال إنه محتاج على الأقل عشر ساعات نوم في الليلة.
ودي شوية نصايح مفيدة عشان تنام نوم كويس في الليل.
نام في معاد ثابت. استخدم سريرك للنوم بس. متتمرنش بالليل. خلي أوضة النوم مظلمة وهادية. اشرب كباية لبن قبل النوم.
إيه أحسن عنوان للمقال ده؟
حاجة عن النوم اليوم العالمي للنوم النوم الكويس ساعات النوم