واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على اللياقة هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً. هو أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري الخفيف وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري خفيف المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ الجري الخفيف لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠-٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري الخفيف، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى صحتك أحسن. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتحب تجري مع صحابها.
الجري في مجموعات بيخلي الناس أكثر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيين برة.
لو عايز تبدأ الجري الخفيف، جهز جزمة مريحة وعقل مصمم.
الجري الخفيف يعني _.
المشي الجري بأقصى سرعة الجري البطيء المشي البطيء