لازم تاكل كويس وتتمرن كتير عشان تبقى طفل صحي. لو انت صحتك كويسة، هتعرف تذاكر كويس وتعمل كل حاجة نفسك تعملها، زي انك تجري وتلعب مع صحابك.
لو انت طفل وعايز تبقى صحي، دي شوية قواعد ليك.
كل أنواع مختلفة من الأكل   لو بتاكل أكل متنوع، هتاخد العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها. لازم تاكل على الأقل خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم.
اشرب لبن كتير   المية هي أحسن حاجة تشربها لما تكون عطشان. بس الأطفال محتاجين calcium عشان يكبروا، واللبن فيه calcium كفاية. لو عندك أقل من 9 سنين، اشرب 2 كوباية لبن في اليوم. الأطفال اللي عندهم أكتر من 9 سنين لازم يشربوا 3 كوباية لبن في اليوم.
قلل وقت الشاشة   كل ما تقضي وقت أكتر قدام الشاشة، قلل من الأنشطة اللي بتقعد فيها، زي الباسكت، وركوب العجل، والسباحة وغيرها. حاول متقضيش أكتر من ساعتين في اليوم قدام الشاشة.
كن نشيط   كطفل، لازم تعرف أي نشاط بتحبه أكتر. مش كل الناس بتحب البيسبول أو الكورة. اطلب من والديك يساعدوك تمارس الأنشطة اللي بتحبها بانتظام. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
ليه لازم الأطفال يشربوا لبن كل يوم؟
عشان هما دايماً عطشانين. عشان معظمهم بيحبوه. عشان فيه calcium كفاية. عشان ده بيقلل وقت الشاشة بتاعهم.