لما نقول ان حد فِت (لائق بدنياً) ده معناه انه بياكل كويس، بيعمل نشاطات رياضية كتير، ووزنه صحي. لو انت فِت، جسمك هيشتغل كويس، هتحس انك حلو، وهتقدر تعمل كل اللي نفسك فيه، زي انك تجري وتلعب مع صحابك.
في حاجات الوالدين بس هما اللي يقدروا يعملوها - زي انهم يقدموا اكل صحي او يقرروا ياخدوا العيلة في رحلة في الطبيعة. دي تلات قواعد ممكن تمشي عليها لو انت طفل عايز تبقى فِت.
١. كُل اكل متنوع
ممكن يكون عندك اكلة مفضلة، بس الاحسن انك تاكل حاجات متنوعة. دوق اكل جديد واكل قديم ما جربتوش من زمان. في اكل، زي الخضار الخضرا، بتبقى طعمها احلى لما تكبر. لازم تاخد على الاقل خمس حصص من الفواكه والخضار في اليوم - تفاحتين وتلات خضار.
٢. اشرب ميه ولبن
لما تبقى عطشان جداً، تقدر تشرب ميه باردة. وكمان كفاية تشرب ٢ او ٣ كباية لبن في اليوم.
٣. اسمع جسمك
وانت بتاكل، خلي بالك من احساس جسمك وامتى بطنك بتحس انها مليانة كفاية. ساعات، الناس بتاكل اكتر من اللازم عشان مش بتاخد بالها امتى لازم توقف عن الاكل. لما تاكل كتير ممكن تحس انك مش مرتاح وممكن تزيد في الوزن.
مين ممكن يساعد الاطفال يحافظوا على صحتهم في حياتهم اليومية؟
المدرسين الوالدين الاطفال الطباخين