لما بتقلق او تتوتر من حاجة، قلبك بيدق بسرعة، معدتك بتتقبض او بتحس انك عيان. ساعات بيبقى صعب تنام. كل حاجة بتبوظ في نفس الوقت. ايه اللي المفروض تعمله لو حسيت بالتوتر؟ دي كام نصيحة.
1فكر في ايه اللي بيخليك حاسس بالضيق.
2اتكلم عن مشكلتك مع صاحب او حد كبير تثق فيه.
3اطلب مساعدة في حل المشكلة لو محتاج.
4نظم شغلك لو متأخر. نظم وقتك كويس عشان تقدر تخلص كل حاجة.
5حط لنفسك اهداف تمشي عليها لحل المشكلة.
6اتأكد انك بتتحرك وبتمارس رياضة كفاية.
7متشيلش شغل كتير. مش لازم تعمل كل حاجة مرة واحدة.
8متقولش "حاضر" لما نفسك تقول "لأ"، وكده مش هتفضل قلقان.
9اتعلم تريح. الموسيقى الهادية ممكن تساعدك ترتاح. قراية كتاب كمان طريقة حلوة للراحة.
ايه اللي بيحصل لما تحس بالتوتر؟
النوم بيبقى وحش. القلب بيدق بسرعة. الإحساس بالتعب. كل اللي فات.