ايه هو التتبع الذاتي
يمكن تكون حسبت كام كيلومتر جريت، كام ساعة نمت او كام اكلت في اليوم.
لو كده، يبقى انت شاركت في حركة شعبية اسمها "حركة الذات المقاسة" او "التتبع الذاتي". يمكن كنت عايز تغير عادة وحشة بس مقدرتش. التتبع الذاتي ممكن يكون هو الحل. الفكرة انك تجمع معلومات عن نشاطاتك اليومية وتحللها عشان تساعدك تتحسن وتعيش حياة اصح.
في الفترة الاخيرة، ادوات زي الموبايلات والتطبيقات، مع الحاجات اللي بتتلبس اللي نزلت حديثاً، خلت التتبع الذاتي سهل. النهاردة، الواحد ممكن يستخدم Fitbit او Jawbone Up او Google Glass او ساعة ذكية عشان يسجل البيانات الشخصية بما فيها ساعات النوم، مستويات التوتر، نبضات القلب والمزاج.
طيب ليه حد يتتبع نفسه؟ ممكن يكون حد بيحاول ينزل من وزنه او يحسن نومه. شخص تاني بيحس بالتعب بعد الاكل. التتبع الذاتي ممكن يساعده يعرف ايه الاكل اللي بيخليه نعسان ويراقب نظامه الغذائي.
تتبع النشاطات اليومية مش فكرة جديدة. في السنين اللي فاتت، الرياضيين والمدربين بتوعهم كانوا بيكتبوا ملاحظات عن الاكل والتدريب والنوم عشان يحققوا هدف رياضي. وبالمثل، الدكاترة كمان ساعدوا المرضى يسجلوا اجزاء من نمط حياتهم وعادات الاكل بتاعتهم عشان يساعدوهم يحاربوا المشاكل الصحية. مع ذلك، مكانش قبل 2007 لما كتاب المجلات Gary Wolf و Kim Kelly ابتكروا مصطلح "الذات المقاسة" او "التتبع الذاتي".
مع ان التتبع الذاتي ليه مميزات كتير، Dennis Nash، رئيس Data Speaks Health Solutions، بيقول ان التتبع الذاتي ليه عيوبه. لما الناس تبدأ تتبع نشاطاتها اليومية، ممكن تبقى مهمة اضافية الناس بتحب تعملها كتير. كمان، ممكن يبدأوا يقلقوا اوي على صحتهم.
مع ان التتبع الذاتي مش بيضمن ان جودة حياة الشخص هتتحسن، لكن ممكن يشجع الناس يختاروا خيارات اصح.
ممكن تلاقي المقال ده في قسم ___.
التعليم الرياضة الصحة الاخبار