مش دايماً سهل إنك تحافظ على صحتك في الشغل. مع كل زمايلك اللي بيعطسوا حواليك، الموضوع بيبان مستحيل. اعرف إزاي تتجنب الجراثيم مع النصايح دي
اغسل إيديك كتير.
لازم تغسل إيديك كل مرة بعد ما تستخدم الحمام، قبل ما تاكل، بعد ما تعطس أو تكح. كمان، خلي معاك زجاجة معقم إيدين على مكتبك.
كل وجبات متوازنة كل يوم -- بما فيها الفطار!
ناس كتير مش بتفطر عشان بياخد وقت كتير في الصبح. ثبت إن الناس اللي بتفطر أصح وأكتر احتمال يحافظوا على وزن صحي.
اشرب على الأقل 8 كبايات مية في اليوم.
المشروبات الغازية والقهوة ممكن تخليك صاحي، بس هتؤدي للجفاف. فلازم تتأكد إنك بتشرب مية. بس خلي معاك زجاجة مية طول الوقت، اشرب على طول اليوم وغالباً هتاخد اللي محتاجه.
خد فترات راحة كتير على طول اليوم.
لما تحس بالتعب، قوم واتمشى كام دقيقة. أخد فترات راحة والحفاظ على لياقة جسمك هيخليك تحس إنك أحسن ويخليك أكثر إنتاجية.
استخدم أجازاتك.
دايماً بيبان إنه مفيش وقت مناسب للغياب عن الشغل، بس الناس اللي مش بتاخد أجازات أكتر عرضة للمرض. أخد الأجازات طريقة كويسة للتخلص من التوتر. فحتى لو مجرد ويك إند قصير، خده ومتاخدش شغلك معاك.
بطل التدخين.
معروف إن التدخين ضار بالصحة. المدخنين بيعيوا أسهل بكتير من غير المدخنين.
كام نصيحة اتذكرت في المقال؟
خمسة. ستة. سبعة. تمانية.