عارف انت بتفكر في ايه: بيتزا؟ على الفطار؟ بس الحقيقة انك ممكن تاكل بيتزا امبارح في الصبح لو عايز.
أنا عارف ستات كتير بيسيبوا الفطار، وعندهم حجج كتير مختلفة عشان يعملوا كده. في ناس بتقول مفيش وقت. غيرهم فاكرين انهم كده بيوفروا سعرات حرارية، وفي ناس تانية مش بتحب أكل الفطار.
بس في الآخر، الأكل في الصبح مهم جداً لما بتحاول تخس. "إنك تاكل أي حاجة من 300 ل 400 سعر حراري أحسن من إنك متاكلش خالص،" ده اللي قالته Katherine Brooking, R.D، اللي عملت خطة أكل سهلة جداً للـ "SELF CHALLENGE" السنة دي. وحتى البيتزا ممكن تكون صحية لو مليانة خضار، وأكلت حتة صغيرة بس.
الفطار وجبة مش بفوتها أبداً، ونفس الكلام بينطبق على معظم قصص النجاح في إنقاص الوزن. الأبحاث بتقول إن الفطار بيمنعك من الأكل الزيادة في باقي اليوم. الباحثين في University of Southern California اكتشفوا إن اللي بيسيبوا الفطار عندهم فرصة أكبر للتخن من اللي بيفطروا بانتظام.
يعني كول أي حاجة في الصبح، أي حاجة. أنا عارف صحاب كتير بينتهي بيهم الحال من غير فطار خالص، وبيشربوا قهوة أو عصير برتقال وبس. بقول، جرب تسخن أكل امبارح - ممكن تبان فكرة مجنونة، بس لو نفعت معاك، اعملها! أنا لقيت لما بقول لنفسي "ممكن تاكلها بكرة" بخبي الأكل الزيادة بدل ما آكله في نفس الليلة. جربها... ممكن توفر سعرات حرارية قبل النوم. وشوف جسمك وهو بيحرق الدهون.
ايه اللي نقدر نفهمه من النص؟
الستات العاملات عادةً بيفطروا على عجلة. ناس كتير عندهم أفكار غلط عن الفطار. في طرق سهلة للتخسيس. أكل الخضار بيساعد في توفير الطاقة.