الأكل الصحي بيبتدي لما تتعلم طرق جديدة للأكل، زي انك تزود الفواكه والخضروات الطازة، وتقلل الأكل اللي فيه دهون كتير وملح وسكر. الأكل الصحي هيخليك تحس انك أحسن وهيديك طاقة كتير. وكمان هيساعدك تتعامل مع الضغط النفسي أحسن.

مع ذلك، الأكل الصحي مش رجيم. لو قللت الأكل أوي في الرجيم، ممكن تاكل أكتر لما توقف الرجيم. الأكل الصحي المتوازن بيخليك مبسوط. ولو ضفت عليه تمارين أكتر، ممكن يبقى عندك وزن أصح.

ايه اللي ممكن تعمله عشان تكون عادة الأكل الصحي؟

أولاً، فكر في أسبابك للأكل الصحي. عايز تحسن صحتك؟ عايز تحس انك أحسن؟

بعد كده، فكر في تغييرات صغيرة ممكن تعملها. بعدين حط أهداف واسعى ليها.

حط هدف سهل تقدر توصله، زي انك تاكل فاكهة كل يوم.

حط كمان هدف على المدى البعيد، زي انك تاكل وجبة من غير لحمة أو سمك كل أسبوع. وكمان، المساعدة من الناس مهمة. لما تلاقي مساعدة أكتر، هيبقى أسهل تعمل تغييرات. خلي العيلة والأصحاب يساعدوك في تحضير الأكل ويدوك نصايح مفيدة عن الطبخ الصحي.

لو محتاج مساعدة أكتر، اتكلم مع دكتورك أو دور على النت على جروبات مهتمة بالأكل الصحي وبتحكي قصص نجاح.
الفقرة التانية بتتكلم أساساً عن _.
ازاي تاكل صحي ازاي تخس فوايد الأكل والرجيم الفرق بين الأكل الصحي والرجيم