فوايد اكل الفواكه والخضروات
الخضار والفاكهة مفيدين لصحتك عشان فيهم فيتامينات كتير ومواد مغذية وألياف. الفواكه والخضروات بيتم اعتبارهم غذاء صحي من غير ما نضيف مواد كيميائية او مواد حافظة لنقل او تخزين الأكل. وزارة الزراعة الأمريكية بتنصح بأكل كمية كبيرة من الفواكه والخضروات كل يوم عشان تستفيد من فوايد النظام الغذائي الصحي.
الوقاية من الأمراض
وزارة الزراعة الأمريكية بتقول إن أكل الفواكه والخضروات بيساعد في محاربة السكتات الدماغية وأمراض القلب والسكري النوع التاني. وبسبب البوتاسيوم اللي موجود في الفواكه والخضروات، ممكن يمنعوا خطر تكوين حصوات الكلى. الألياف اللي في الفواكه والخضروات بتساعد الجسم يحارب أمراض القلب التاجية.
الصحة النفسية
بما إن الفواكه والخضروات بيضيفوا للنظام الغذائي المتوازن والصحي، أكلهم هيساعدك في صحتك النفسية. الفيتامينات اللي في الفواكه والخضروات بتساعد في محاربة الاكتئاب، على حسب مؤسسة الصحة النفسية. فيتامين B وحمض الفوليك الموجودين في بعض الخضروات والموز بيساعدوك تسترخي. أكل الفواكه والخضروات كمان ممكن يساعد في تحسين الذاكرة.
الوزن الصحي
أكل الفواكه والخضروات بيساعدك تحافظ على وزن صحي. الفواكه والخضروات طبيعياً فيهم سعرات حرارية أقل من الأكل التاني، على حسب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الألياف والمية اللي في الفواكه والخضروات بيخلوك حاسس بالشبع، فمش هتحس إنك محتاج تاكل أكل أكتر.
إيه نوع الفاكهة اللي المفروض تاكلها لو كنت متوتر؟
فيتامين حمض الفوليك موز تفاح