بتنام كويس؟ مع كمية الواجب الكتير دي، غالباً بيبقى صعب تاخد الراحة اللي محتاجها. بس لازم تحاول، عشان النوم بيخليك صحتك كويسة وبيمنع إنك تتخن.
مؤخراً، مجموعة من العلماء في US عملوا دراسة على عيال عندهم من 8 لـ 13 سنة. الدراسة لقت إن لو العيال ناموا ساعة زيادة كل يوم، فرصة إنهم يتخنوا بتقل بحوالي 30%.
ليه؟ لما الناس مابتنامش كويس، بيتعبوا. ولما بيتعبوا، مابيتحركوش كفاية. كمان، العيال بيحبوا السناكس. لو صاحيين ساعة ولا اتنين زيادة كل يوم، بيبقى عندهم وقت أكتر ياكلوا فيه سناكس وأكل مش صحي.
طيب، المفروض تنام كام ساعة؟ العلماء بيقترحوا 10 لـ 11 ساعة في الليلة للعيال من 5 لـ 12 سنة. للعيال الأكبر، 8 لـ 9 ساعات كفاية.
النص بيتكلم عن إيه؟
إزاي تنام كتير. إزاي تحافظ على التخن. النوم الكافي بيخلي الناس صحتهم كويسة ورفيعين. نام أكتر عشان تحافظ على صحتك.