الرياضة ممكن تكون ممتعة، بس لازم تمارسها بأمان. دي كام نصيحة تساعدك تحافظ على سلامتك وانت بتلعب رياضة في الشتا.
* جهز جسمك!
قبل ما تعمل أي تمرين، اتأكد انك بتسخن لمدة خمس دقايق على الأقل. أثناء التسخين لازم تمط كل أجزاء جسمك.
* البس الهدوم المناسبة!
اتأكد انك لابس الهدوم المناسبة للرياضة. لو بتمارس رياضة شتوية، اتأكد انك لابس لبس دافي. كمان متنساش تحط كريم واقي شمس. مع إن الجو برد، بس الشمس لسه ساطعة! لو مش حطيت كريم واقي شمس، بشرتك ممكن تتأذى. لو رايح تتزلج، اتأكد انك لابس بنطلون وجوانتي ضد المية. لو بتجري في الجو البارد، حاول تلبس وشاح. ده هيخلي وشك ودانك ورقبتك دافيين.
* وقف الرياضة لما تتصاب!
لو اتصبت وانت بتلعب رياضة، متلعبش تاني لحد ما تخف.
* متخليش نفسك تعطش!
اشرب كتير وانت بتلعب رياضة عشان سهل تعطش.
,.
ايه أفضل عنوان للمقال؟
ممارسة الرياضة ممتعة. ممارسة الرياضة في الصيف. ايه اللي لازم نلبسه لما نلعب رياضة. الحفاظ على السلامة لما نلعب رياضة في الشتا.