كل الناس عايزة تبقى صحتها كويسة. طيب انت عارف ازاي تحافظ على صحتك؟ ممكن تقول، "الأكل المتوازن والرياضة بيساعدونا." انا متفق معاك. _ 1 في الحقيقة، النوم الكويس مهم جداً.

ناس كتير في العالم عندها مشاكل في النوم. مش بيعرفوا يناموا كويس بالليل. _ هما مش مبسوطين ومضغوطين. وبعدين ممكن يجيلهم مشاكل صحية تانية. _ 2 _

ازاي الناس تنام كويس بالليل؟ دي كام فكرة حلوة. _ 3 _

* نام في اوضة هادية.
* اعمل شوية رياضة قبل ما تنام. دي هتخليك عايز تنام.
* اغسل رجليك بمية دافية قبل ما تنام.
* اشرب كباية لبن. دي كويسة جداً للنوم.
* متفكرش في حاجات مملة. _ 4 حاول تبقى مسترخي.
الكاتب شايف ان الناس لازم _ عشان تفضل صحتهم كويسة.
تاكل كويس وتعمل رياضة تنام كويس تاكل خضار اكتر تاكل وتنام كويس، وتعمل رياضة