كل الناس بتقلق. بس انت بتتعامل ازاي مع قلقك؟ سواء قلقك كبير ولا صغير، ممكن تاخد الخطوات التلاتة دول عشان تتعامل مع قلقك:
1. حاول تعرف انت قلقان من ايه
ساعات، هتعرف انت قلقان من ايه. ساعات تانية، ممكن متعرفش. حاول تعرف الأول؛ ولو مقدرتش، ممكن تطلب مساعدة.
2. فكر في طرق تحسن بيها الموضوع
في دايماً حاجة ممكن تعملها عشان تحس بقلق أقل. القعدة والقلق مش حل ومش هيحل مشكلتك.
الدرجات في المدرسة غالباً بتكون من أكتر حاجات الأطفال بيقلقوا منها. لو قلقان من الدرجات، اسأل نفسك الأسئلة دي:
ليه الدرجات مهمة؟ الدرجات بتعني ايه بالنسبالي؟
بستعد للفصل ازاي؟ بذاكر
الملاحظات بتاعتي حتى لو مفيش امتحان؟
عندي مكان كويس بذاكر فيه؟
جربت طرق مختلفة في المذاكرة؟
لو قلقك بسبب خناقة حصلت، ممكن تكتب كل الحاجات اللي ممكن تعملها: تكتب له/لها نوتة، تعزمه/تعزمها على ماتش basketball، تعتذر له/لها، وهكذا. لما يبقى عندك قايمة بالحاجات اللي ممكن تعملها، تقدر تختار اللي هترجع صاحبك.
3. اطلب مساعدة
لما تكون قلقان، ممكن يساعدك انك تلاقي حد تتكلم معاه. ممكن تطلب مساعدة من والديك، أصحابك، أو المدرسين.
,. (5)
امتى ممكن نسأل "الدرجات بتعني ايه بالنسبالي"؟
لما صحابي ميحبونيش. لما مجربش طرق مختلفة في المذاكرة. لما اخلص الواجب. لما نكون قلقانين من الدرجات.