دي مش دايت. دي طريقة سهلة عشان تخس~ ومش لازم حتى تستغنى عن الأكل اللي بتحبه أو تشترك في جيم. بس تتبع بعض العادات اللي الناس الرفيعة بتعملها. لو حافظت عليها، هتبقى رفيع.
(1) الصحيان
لما تصحى من النوم الصبح، اقعد ببطء من غير ما تستخدم إيديك. مد رجليك وانحني قدام لحد ما تحس بألم في ضهرك. دي هتحرق حوالي 10 سعرات حرارية (,).
(2) ابدأ بالشوربة
لما تاكل وجبة، اطلب شوربة صافية، وكلها قبل الأكل الرئيسي. كده هتحس بالشبع، فهتاكل أقل لما ييجي الأكل الرئيسي.
(3) تفاحة (أو أكتر) في اليوم
التفاح مليان بالألياف والمية، فمعدتك هتطلب أكل أقل. الدراسات بتقول إن الناس اللي بتاكل على الأقل تلات تفاحات في اليوم بتخس.
(4) قوم واتمشى
كل مرة تستخدم الموبايل، قوم واتمشى. الناس التخينة بتقعد في المتوسط ساعتين ونص أكتر كل يوم عن الناس الرفيعة. المهارة دي مهمة جداً لأن القيام والمشي هيحرق 50 سعر حراري أو أكتر.
استخدم المهارات دي، وهتلاقي نفسك خسيت جامد.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
إيه الهدف من المقال ده؟
يدي نصايح عن إزاي تخس. ينصح الناس ياكلوا تفاح كل يوم. يقول للناس إزاي يعيشوا حياة أحسن. ينصح الناس يسيبوا العادات السيئة.