واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على صحتك هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً - يعني بس أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف لمسافة 20 متر، وبعدين امشي 20 متر. شوية شوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري الخفيف وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل عليك تبدأ بالجري الخفيف لمدة 15 دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود المدة ل 20~30 دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري الخفيف، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما تجري مع صحابها. الجري في مجموعات بيخلي الناس أكتر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيينك برة.
لو عايز تبدأ الجري الخفيف، جهز جزمة مريحة و_.
لو مش حاسس بتعب جامد، _.
ممكن تزود الجري الخفيف ممكن تزود الجري السريع تبقى صحتك كويسة ومش محتاج تزود الجري الخفيف ممكن تزود المشي بس