النهاردة في امتحان مهم في المدرسة، وانت حاسس انك تعبان. بطنك بتوجعك وعندك صداع. في ناس ممكن تحس قلبهم بيدق بسرعة وهما مستنيين ورقة الامتحان. الطالب اللي عنده قلق امتحانات جامد ممكن حتى يحس انه هيعيا او يرجع.
ده حصل معاك قبل كده؟ هتلاقي ان تقريباً كل الناس - الكبار وغيرهم - عندهم شوية قلق قبل الامتحان. حسب الدراسات، القلق المعقول ممكن يكون مفيد، بيخليك متركز وحاد الذهن وكمان ممكن يساعدك تجيب درجات حلوة. لكن لما يكون عندك قلق كتير اوي او تحس انك تعبان لدرجة انك مش قادر تذاكر او تمتحن كويس، ده بيأثر بالسلب على دراستك وصحة جسمك.
طبعاً، لو مذاكرتش للامتحان، طبيعي هتقلق. النوع ده من القلق مش سهل التعامل معاه لأنه حتى لو لقيت طريقة تهدى بيها، برضه ممكن متعرفش تتصرف. لكن لما تكون مستعد للامتحان وتقدر تتحكم في قلقك، هتقدر تستخدم معلوماتك كويس وتجيب درجات حلوة.
مثلاً، يوم الأربع اللي فات كان في امتحان مهم في المدرسة. Jane كانت حاسة انها تعبانة. بطنها كانت بتوجعها وكان عندها صداع. هي كانت عارفة انها مش مصابة ببرد - بس كانت متوترة شوية من الامتحان. هي مكانتش عارفة ليه بالظبط.
لما تحس بالتوتر الشديد في الامتحان، ممكن _.
تحسن من نفسك تسقط في الامتحان تجيب درجات حلوة تحس براحة جداً