في النهار بنشتغل وبنلعب، وبالليل بننام. أجسامنا بترتاح وإحنا نايمين. في الصبح بنكون جاهزين نشتغل ونلعب تاني. لما بنكون نايمين، أجسامنا بتنمو أكتر. لما الأطفال بيحسوا بالتعب والغضب، غالباً بيكونوا محتاجين نوم أكتر. بنفهم دروسنا أحسن، وبنحس أحسن كمان، لما بناخد قسط كافي من النوم. الولاد والبنات اللي عندهم تمن أو تسع سنين محتاجين عشر ساعات نوم كل ليلة. أجسامنا محتاجة هوا كتير وإحنا نايمين. لو مخدناش هوا نضيف كفاية بنصحى تعبانين. وإحنا في السرير لازم منغطيش روسنا. لو عملنا كده، رئتنا مش هتاخد هوا نضيف كفاية. لو فتحنا الشبابيك بالليل هنلاقي هوا نضيف كتير. الهوا البارد أحسن من الهوا الدافي. الولاد والبنات لازم ياخدوا نوم كتير لو عايزين يكبروا ويبقوا أقويا.
إيه اللي بيخلينا نحس بالتعب في الصبح؟
هوا كتير. مفيش هوا نضيف كفاية. هوا بارد كتير. نوم كتير.