زي الضغط النفسي، الإرهاق كمان بقى موضوع محبب في كلامنا اليومي. كتير مننا ممكن يحس بالإرهاق في أوقات من حياتنا. بس ممكن نمنعه لو اتحركنا قبل ما نوصل لمرحلة الخطر.
أولاً، لازم تقرر إيه اللي مهم بجد في حياتك. خصص وقت للناس والنشاطات اللي ليها معنى في حياتك.
ثانياً، محتاج تشارك قصصك ومشاعرك مع الآخرين. اتكلم عن خيبات أملك، حزنك، وتجاربك المؤلمة، وكمان عن فرحك ونجاحاتك. لو مش بتعمل كده عادةً، ممكن "_". وده هيبقى أسوأ ليك. العلاقات الصحية الكويسة مع الآخرين هتخليك أقوى وتجيب توازن أكبر لحياتك.
ثالثاً، اتأكد إن عندك وقت راحة. خد فترات راحة قصيرة وإجازات طويلة سواء حسيت إنك محتاجها أو لأ. اتعلم تقول "لأ" عشان تقدر تقول "آه" للحاجات اللي مهمة ليك بجد. دوّر على نشاطات تفرحك، زي سماع الموسيقى، الرقص، ممارسة الرياضة، أو مشاهدة الأفلام. كمان لازم تخصص وقت تقعد فيه لوحدك.
أخيراً، دوّر على دكتور كويس، زي دكتور نفسي، لو محتاج مساعدة وكل الحلول التانية مانفعتش. مفيش عيب في كده. متقلقش كتير. ده ممكن يرجع لك روحك ويخليك تحس إنك أقوى.
لما تحس بالإرهاق، المفروض _.
تتفرج على أفلام تروح لدكتور تاخد خطوات مفيدة تلعب رياضة