دي مش رجيم. دي طريقة سهلة عشان تخس~ ومش لازم حتى تستغنى عن الأكل اللي بتحبه أو تشترك في جيم. بس تتبع بعض العادات اللي الناس الرفيعة بتعملها. لو حافظت عليها، هتبقى رفيع.
(1) الصحيان
لما تصحى من النوم الصبح، اقعد ببطء من غير ما تستخدم إيديك. مد رجليك وانحني قدام لحد ما تحس بوجع في ضهرك. دة هيحرق حوالي 10 سعرات حرارية (,).
(2) ابدأ بالشوربة
لما تاكل وجبة، اطلب شوربة خفيفة، وكلها قبل الأكل الرئيسي. كدة هتحس بالشبع، فهتاكل أقل لما ييجي الأكل الرئيسي.
(3) تفاحة (أو أكتر) في اليوم
التفاح مليان بالألياف والمية، فمعدتك هتطلب أكل أقل. الدراسات بتقول إن الناس اللي بتاكل على الأقل تلات تفاحات في اليوم بتخس.
(4) قوم واتمشى
كل مرة تستخدم الموبايل، قوم واتمشى. الناس التخينة بتقعد في المتوسط ساعتين ونص أكتر كل يوم عن الناس الرفيعة. المهارة دي مهمة جداً لأن الوقوف والمشي هيحرق 50 سعر حراري أو أكتر.
استخدم المهارات دي، وهتلاقي نفسك خسيت كتير.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
إيه من الآتي ممكن المؤلف ميكونش موافق عليه؟
القعدة ببطء من غير استخدام الإيدين بتساعد في حرق السعرات الحرارية. أكل التفاح كل يوم مفيد لصحة الناس. لازم تشترك في جيم لو عايز تخس. كويس إنك تتمشى وانت بتتكلم في الموبايل.