في الأيام دي، لما الدنيا بتبقى صعب السيطرة عليها، المشي ممكن يخليك تحس بالراحة. بيديك فرصة تهدي شوية، تسترخي وتقدر نفسك وحياتك بشكل عام. بيساعدك تهدي كفاية عشان تاخد نفس عميق، تهدي أفكارك، وتستكشف الطبيعة اللي مليانة بالعجايب. وأه، تحب نفسك أكتر.

حاول تقضي يوم في مشوار طويل على رجلك - بعيد عن متطلبات الشغل والعيلة. أول حاجة، اختار تاريخ وعلم عليه كـ "يوم الاسترخاء بتاعك". بعد كده، اختار مكان عايز تزوره مشي. لو بتحب تكون في الطبيعة، روح مكان واسع ومفتوح. حاول تختار مكان مش بعيد عن بيتك أكتر من 15 دقيقة. عايز تقضي وقتك في المشي، مش في السواقة.

امشي بسرعة مريحة عشان تقدر تمشي وقت أطول ومسافة أبعد. لو عادةً بتمشي ميلين في اليوم، حاول تمشي من 4 لـ 6 ميل. البس هدوم مريحة. لو الجو حر، البس قبعة تحمي وشك. وماتنساش النضارة الشمسية - مش بس عشان تحمي عينيك لكن كمان عشان تديك إحساس بالخصوصية وانت ماشي.

قبل ما تخرج، صحى بدري عشان تقدر تقضي كام دقيقة في الاسترخاء. الاسترخاء حاجة قليل من الناس بيعملوها في وقت فراغهم، بس بتخليك حاسس بخفة أكتر وأقل تنرفز. اقرا حاجة مريحة قبل ما تخرج من البيت، وده هيخليك في حالة نفسية مختلفة. وطبعاً، كُل فطار صحي واشرب مية كتير. بعد كده شيل شنطة ضهرك واخرج. واستمتع بوقتك.
إيه اللي ممكن تعمله للتحضير لو ناوي تمشي مسافة طويلة حسب المقال؟
تشيك على العربية كويس تجري لمدة طويلة تلبس هدوم مريحة تاخد معاك أكل ومية كفاية