الأكل الصحي مش بس معناه إيه اللي بتاكله، لكن كمان إزاي بتاكل. دي كام نصيحة عن الأكل الصحي.
كُل مع ناس تانية. ده ممكن يساعدك تشوف عادات الأكل الصحية عند غيرك. لو بتاكل عادةً مع والديك، هتلاقي إن الأكل اللي بتاكله ألذ.
اسمع لجسمك. اسأل نفسك إذا كنت جعان فعلاً. اشرب كباية مية عشان تشوف إذا كنت عطشان - ساعات بتكون عطشان بس، مش محتاج أكل. وقف الأكل قبل ما تحس إنك شبعت.
افطر. الفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد ما متاكلش لمدة عشر ساعات، جسمك محتاج أكل عشان يشتغل. هتكون أذكى بعد ما تفطر.
كُل سناكس صحية زي الفواكه، الزبادي أو الجبنة. كلنا محتاجين سناكس في بعض الأوقات. في الحقيقة، فكرة كويسة إنك تاكل سناكس صحي مرتين بين الوجبات التلاتة. ده مش معناه إنك تاكل كيس شيبسي بدل الوجبة.
متاكلش العشا متأخر. مع حياتنا المشغولة، دايماً بنأجل وقت العشا. حاول تاكل العشا قبل ما تنام بتلات ساعات على الأقل. ده هيدي لجسمك فرصة يهضم معظم الأكل قبل ما تنام.
إيه اللي صح؟
السناكس وحشة لصحتنا. لازم نفضل ناكل لحد ما نشبع خالص. العشا هو أهم وجبة في اليوم. لازم ناكل العشا قبل ما ننام بتلات ساعات على الأقل.