كل الناس بتقلق. بس انت بتتعامل ازاي مع قلقك؟ سواء قلقك كبير ولا صغير، ممكن تاخد الخطوات التلاتة دول عشان تتعامل مع قلقك:
١. حاول تعرف انت قلقان من ايه
ساعات، هتعرف انت قلقان من ايه. ساعات تانية، ممكن متعرفش. حاول تعرف الأول؛ ولو مقدرتش، ممكن تطلب مساعدة.
٢. فكر في طرق تحسن بيها الموضوع
في دايماً حاجة ممكن تعملها عشان تحس انك قلقان أقل. القعدة والقلق مش حلوة ومش هتحل مشكلتك.
الدرجات في المدرسة غالباً بتبقى من أكتر حاجات الأطفال بيقلقوا عليها. لو قلقان على درجاتك، اسأل نفسك الأسئلة دي:
ليه الدرجات مهمة؟ الدرجات بتعني ايه بالنسبالي؟
بستعد للفصل ازاي؟ بذاكر
مذكراتي حتى لو مفيش امتحان؟
عندي مكان كويس بذاكر فيه؟
جربت طرق مختلفة في المذاكرة؟
لو قلقك بسبب خناقة حصلت، ممكن تكتب كل الحاجات اللي ممكن تعملها: تكتب له/لها ورقة، تعزمه/تعزمها على ماتش basketball، تعتذر له/لها، وهكذا. لما يبقى عندك قايمة بالحاجات اللي ممكن تعملها، تقدر تختار اللي هترجع صاحبك.
٣. اطلب مساعدة
لما تكون قلقان، ممكن يساعدك انك تلاقي حد تتكلم معاه. ممكن تطلب مساعدة من والديك، أصحابك، أو مدرسينك.
،. (٥)
الموضوع ده بيتكلم أساساً عن ايه؟
مين اللي بيقلق على طول امتى الناس بتقلق ازاي نتعامل مع قلقنا انهي نوع من القلق الناس بتواجهه