النوم بدري والصحيان بدري، يخلي الواحد صحته حلوة وغني وذكي.
دي حكمة انجليزية قديمة. سمعت عنها قبل كده؟ معناها اننا لازم ننام بدري بالليل ونصحى بدري الصبح. لو عملنا كده، هنبقى في صحة كويسة. كمان هنبقى اغنيا وأذكيا.
هل ده صح؟ يمكن. الجسم محتاج نوم كافي. الاطفال محتاجين ينامو عشر ساعات كل ليلة. لو مانمتش بدري، مش هتاخد نوم كافي. وساعتها مش هتعرف تفكر كويس ومش هتعرف تشتغل كويس. مش هتبقى ذكي ويمكن ماتبقاش غني!
في ناس بتنام متأخر بالليل وبتصحى متأخر الصبح. ده مش كويس ليهم. لازم ننام بالليل لما الدنيا تبقى ضلمة. الضلمة بتساعدنا ننام كويس. لما النور يطلع، لازم نصحى. ده وقت الرياضة. الرياضة يعني تحريك الجسم. المشي، الجري، النط، العوم، ولعب الألعاب كلها رياضة. لو الجسم ماتحركش، هيبقى ضعيف. الرياضة بتخليه قوي. الرياضة بتساعد الدم يتحرك جوه الجسم. ده مهم جداً. المخ اللي في دماغنا كمان محتاج دم. احنا بنفكر بالمخ. لو خلينا جسمنا صحي، ومارسنا الرياضة، هنعرف نفكر احسن.
اجسامنا كمان محتاجة هوا نتنفسه. من غير هوا بنموت. لازم ناخد كتير من الهوا النضيف والفريش عشان نبقى في صحة كويسة.
احسن وقت للنوم هو ___ .
لما الدنيا تبقى ضلمة لما تكون تعبان بعد العشا بعد ما تتفرج على التليفزيون