الحزم هو القدرة على التعبير عن آرائك ومشاعرك ومواقفك وحقوقك بثقة، بطريقة متحترمش حقوق الآخرين.
كتير مننا اتعلمنا إن مش حلو نحط احتياجاتنا فوق احتياجات غيرنا. لو حد قال أو عمل حاجة مش عاجبانا، المفروض نسكت ونحاول نبعد عن الشخص ده في المستقبل.
ليه الحزم مهم؟
لو معرفتش تكون حازم، ممكن تواجه:
*اكتئاب - غضب، إحساس بالعجز، اليأس، أو إنك مش متحكم في حياتك.
*استياء - غضب من اللي بيستغلوك.
*إحباط - ليه سمحت إن ده يحصل؟
معظم الناس بتلاقي إنه أسهل تكون حازم في مواقف معينة عن غيرها. ده منطقي جداً. أسهل بكتير تثبت على موقفك مع حد غريب عن حد بتحبه. بس كل ما العلاقة تكون مهمة بالنسبة لك، كل ما يكون مهم إنك تكون حازم. السلوك الحازم بيؤدي لزيادة احترام الآخرين ليك!
بس قبل ما تقرر تتصرف بحزم، لازم تقرر لو كنت قادر
تتعايش مع النتايج. مع إن السلوك الحازم عادةً بيؤدي لرد فعل
إيجابي، في ناس ممكن ترد بشكل مختلف.
ازاي تكون حازم بشكل فعال:
*استخدم عبارات "أنا". خلي تركيزك على المشكلة اللي عندك. "أنا عايز أحكي قصصي من غير مقاطعة." بدل "انت دايماً بتقاطعني وأنا بحكي!"
*استخدم حقايق، مش آراء. "عارف إن القميص ده فيه خرم؟" بدل "مش هتخرج لابس كده، صح؟"
*عبر عن ملكيتك لأفكارك ومشاعرك وآرائك. "أنا بزعل لما بيكسر وعوده." بدل "هو اللي بيخليني أزعل."
*اطلب طلبات واضحة ومباشرة. متديش فرصة للشخص يقول لأ. "من فضلك..." بدل "عندك مانع...؟" أو "ليه متعملش...؟"
*كرر وجهة نظرك. استخدم صوت هادي ولطيف. متحاولش تشرح نفسك.
تعبير "hold your ground" على الأرجح يعني "_"
توصل لاتفاق تصر على رأيك تحافظ على كلمتك تستمر في القتال