مش دايماً سهل إنك تحافظ على صحتك في الشغل. مع كل زمايلك اللي بيعطسوا حواليك، الموضوع بيبقى صعب. اعرف ازاي تتجنب الجراثيم مع النصايح دي
اغسل ايديك كتير.
لازم تغسل ايديك كل مرة بعد ما تستخدم الحمام، قبل ما تاكل، بعد ما تعطس او تكح. كمان، خلي معاك زجاجة معقم ايدين على مكتبك.
كل وجبات متوازنة كل يوم - بما فيها الفطار!
ناس كتير مش بتفطر عشان بياخد وقت كتير في الصبح. اتأكد علمياً ان الناس اللي بتفطر بتبقى اصح وعندها فرصة اكبر انها تحافظ على وزن صحي.
اشرب على الأقل 8 كوبايات مية في اليوم.
المشروبات الغازية والقهوة ممكن تخليك صاحي، بس هتخليك مش مرتاح من ناحية العطش. فلازم تتأكد انك بتشرب مية. بس خلي معاك زجاجة مية طول الوقت، اشرب على طول اليوم وغالباً هتاخد اللي محتاجه.
خد فترات راحة كتير على طول اليوم.
لما تحس انك تعبان، قوم واتمشى كام دقيقة. اخد فترات راحة والحفاظ على لياقة جسمك هيخليك تحس انك احسن وهيخليك اكثر انتاجية.
استغل اجازاتك.
بيبان دايماً انه مفيش وقت مناسب للغياب عن الشغل، بس الناس اللي مش بتاخد اجازات بتتعب اكتر. اخد اجازات طريقة كويسة للتخلص من الضغط. فحتى لو مجرد ويك اند قصير، استغله وماتاخدش شغلك معاك.
بطل التدخين.
معروف ان التدخين وحش لصحتك. المدخنين بيعيوا اسهل بكتير من غير المدخنين.
امتى لازم تغسل ايديك حسب المقال؟
بعد ما تعطس او تكح. قبل ما تكتب مذكراتك. قبل ما تنام. بعد ما تسلم على حد.