دايماً كان في أفكار كتير شايعة بس غلط عن السمنة والرياضة. في ناس بتعتقد إنهم مش قادرين يمنعوا زيادة الوزن مع التقدم في السن، وناس تانية بتعتقد إن لو وقفوا الرياضة، العضلات بتاعتهم هتتحول لدهون. وإليكم خرافات تانية.

مش هقدر أخس أبداً - أنا من عيلة تخينة
غلط! مع إننا مش قادرين نغير شكل جسمنا اللي اتولدنا بيه، مينفعش نلوم جيناتنا على السمنة. في أدلة كتير إن السمنة بتنتقل في العيلة، والسبب الرئيسي هو إنهم بيشتركوا في نفس عادات الأكل الكتير وقلة الرياضة.

أنا تخين عشان بحرق سعرات ببطء
غلط! السمنة مش سببها البطء في حرق السعرات. في الحقيقة، مع إن الناس التخينة بتستهلك طاقة أكتر من الناس الرفيعة، هما كمان مش واخدين بالهم من كمية الأكل اللي بياكلوها. كتابة مفكرة يومية ممكن تساعدك تحسب كمية الأكل اليومي بتاعك بدقة أكتر.

الرياضة مملة
غلط! أي حاجة هتبقى مملة لو عملتها مرة ورا التانية. المفتاح هو إنك تعمل برنامج متوازن ومتنوع يكون ممتع وتدريجي. لو بتحب المشي يوم الأحد، جرب طريق مختلف. لو بتعمل يوجا، جرب حصة تاي تشي.

مفيش نتيجة من غير ألم
غلط! الرياضة مش المفروض تألم. في الحقيقة، الألم هو جسمك بيقولك إن في حاجة غلط، والاستمرار في الرياضة ممكن يؤدي لإصابة خطيرة. ممكن تحس بعدم راحة بسيطة لما تبدأ تمارس الرياضة بانتظام، لكن ده جسمك بيتأقلم مع التغييرات الإيجابية في نمط حياتك والألم المفروض يختفي بسرعة. لو مختفاش، ريح نفسك واطلب نصيحة طبية.
إيه رأي الكاتب في مقولة "مفيش نتيجة من غير ألم" في الرياضة؟
اللياقة البدنية أساساً تجربة مؤلمة. لازم توقف الرياضة لو حسيت بألم مستمر. الألم في الرياضة شرط أساسي عشان توصل لهدفك. التعود على الألم بيؤدي لتغييرات إيجابية في جسمك.