الجو بيسخن اكتر واكتر برا. الصيف خلاص جه! الصيف يعني حرارة عالية، نشاطات برا اكتر وكل انواع الفواكه والخضار. ازاي نحافظ على لياقتنا في الموسم المثير ده؟ دي كام نصيحة كويسة:

ناكل ونشرب صح
ايه الاكل الصحي في الصيف؟ الاكل الطازة والخفيف. السمك ممكن يكون اختيار كويس. بيخلي جسمك نشيط وبيساعد في مقاومة حرارة الشمس. اختيار تاني كويس هو الفواكه والخضار الملونة. مش بس بتبهج عنينا، لكن مليانة مواد كيميائية صحية ( ). الطماطم بتساعد في حماية بشرتك من حروق الشمس. التوت الازرق كويس للمخ والعيون. كل ما الالوان تزيد كل ما يكون احسن!

مع كل نشاطات الصيف دي هتعطش. هتشرب ايه؟ المية. المية مفيهاش سعرات حرارية ( ) وهي احسن مشروب لإرواء العطش ( ). حاول متشربش مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية كتير لأن فيها سكر وكافيين ( ) كتير.

خليك نشيط ومنتعش
الصيف موسم جميل للاستمتاع بالنشاطات برا واللعب. كمان وقت كويس لإنقاص الوزن. لو محظوظ وقريب من مسطح مائي، جرب الرياضات المائية زي السباحة وركوب الامواج والتزلج على المية وغيرها. الرياضات دي بتخليك منتعش ونشيط في نفس الوقت. مش هتلاقي مشكلة في التغلب على الحر والحفاظ على لياقتك كمان. خلي بالك من الشمس. الصيف بيدينا فرص اكتر للخروج برا، لكن ده كمان معناه احتمالات اكتر للحروق من الشمس. لو هتخرج برا، ابعد عن الشمس في اقوى وقت ليها - عادة بين الساعة 11 صباحاً و3 عصراً. لو مضطر تقعد في الشمس لوقت طويل، كريم الشمس ( ) وقبعة كبيرة وجاكيت طويل الكم هيكونوا ضروريين.
ايه احسن عنوان للمقال ده؟
ازاي نحافظ على صحتنا ازاي ننزل من وزننا الاستمتاع بالنشاطات برا في الصيف الحفاظ على اللياقة في الصيف