حصل معاك قبل كده إنك تحس بحزن جامد من غير سبب واضح؟ أو فجأة تلاقي نفسك مكتئب من غير ما تعرف ليه؟ بس ليه الإحساس ده شائع أوي بين المراهقين؟
يمكن تكون بتبدأ في مدرسة جديدة ومش قادر تشوف صحابك القدام. الدرجات الكويسة أو الرغبة في التحسن في الرياضة أو الأنشطة التانية ممكن تكون مصدر قلق لكتير من المراهقين.
إن الأصحاب يتقبلوك ده شيء مهم. المراهقين كمان ممكن يلاحظوا، لأول مرة، إحساس بالبعد عن الأهل والعيلة. ممكن تحس إنك عايز تكون مستقل وتاخد قراراتك لوحدك، بس ده ممكن يخليك تحس بالوحدة ساعات.
سبب تاني مهم للتقلبات المزاجية هو البيولوجي. لما البلوغ بيبدأ، الجسم بيبدأ ينتج هرمونات. الهرمونات دي بتسبب تغيرات جسدية في الجسم. وفي نفس الوقت، بتسبب تغيرات في المزاج.
دي شوية حاجات ممكن تعملها تخلي المزاج السيء ده أسهل شوية في التعامل معاه:
* افتكر إنك مش لوحدك. مع إن مش كل المراهقين بيمروا بتقلبات مزاجية بنفس الدرجة، بس دي حاجة شائعة.
* اتكلم مع ناس تثق فيهم. الأصحاب ممكن يساعدوا بعض لما يدركوا إنهم مش لوحدهم في مشاعرهم. الكلام مع الوالدين مهم كمان. الوالدين ممكن يشاركوا تجاربهم في التعامل مع المزاج السيء. المدرسين غالباً بيكونوا مصدر كويس والدكتور ممكن يساعد في الإجابة على أسئلة عن التطور.
* خد قسط كافي من النوم. مع إنه ممكن يكون صعب تلاقي وقت كافي، بس الراحة مهمة جداً. التعب ممكن يؤدي لمزيد من الحزن.
* ابدع. المشاركة في بعض الأنشطة، زي بناء حاجة من الخشب، أو البدء في عمل فني أو موسيقي.
_ ممكن ميكونش سبب في المزاج السيء عند بعض المراهقين.
ضغط المذاكرة فقدان الأصدقاء القدامى الإحساس بالبعد عن الوالدين الحصول على درجات كويسة