اللياقة البدنية معناها ان الشخص بياكل كويس، بيعمل نشاط بدني كتير، ووزنه صحي. لو انت لائق، جسمك هيشتغل كويس، هتحس انك كويس، وهتقدر تعمل كل اللي نفسك فيه، زي انك تجري مع صحابك.
في خطوات الوالدين بس هما اللي يقدروا ياخدوها - زي انهم يقدموا اكل صحي او يقرروا ياخدوا العيلة في رحلة في الطبيعة. دي تلات قواعد ممكن تمشي عليها، لو انت طفل عايز تكون لائق.
١. كل اكل متنوع
ممكن يكون عندك اكلة مفضلة، بس الاختيار الافضل انك تاكل اكل متنوع. دوق اكل جديد واكل قديم ما جربتوش من فترة. في اكل، زي الخضار الخضرا، بتبقى احلى كل ما تكبر. خد على الاقل خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم - تفاحتين وتلات خضروات.
٢. اشرب مية ولبن
لما تكون عطشان جدا، ممكن تشرب مية باردة. وكمان كفاية تشرب ٢ او ٣ كوبايات لبن في اليوم.
٣. اسمع لجسمك
وانت بتاكل، خلي بالك من احساس جسمك وامتى معدتك بتحس انها شبعانة كفاية. ساعات، الناس بتاكل اكتر من اللازم عشان مش بتاخد بالها امتى لازم توقف عن الاكل. لما تاكل كتير ممكن تحس بعدم الراحة وممكن تزيد في الوزن.
ايه نوع المشروبات اللي المفروض تشربها لما تكون عطشان جدا؟
مية مثلجة مية سخنة مية باردة لبن دافي