زي الضغط النفسي، الإرهاق النفسي كمان بقى موضوع محبب في كلامنا اليومي. كتير مننا ممكن يحس بالإرهاق النفسي في أوقات من حياتنا. بس ممكن نمنعه لو اتحركنا قبل ما نوصل لمرحلة الخطر.
أولاً، لازم تقرر إيه اللي مهم بجد في حياتك. خصص وقت للناس والنشاطات اللي ليها معنى في حياتك.
ثانياً، محتاج تشارك قصصك ومشاعرك مع الآخرين. اتكلم عن خيبات الأمل، الحزن، والتجارب المؤلمة، وكمان عن أفراحك ونجاحاتك. لو مش بتعمل كده عادةً، ممكن "تنفجر". وده هيبقى أسوأ ليك. العلاقات الصحية الكويسة مع الآخرين هتخليك أقوى وتجيب توازن أكبر لحياتك.
ثالثاً، اتأكد إن عندك وقت راحة. خد فترات راحة قصيرة وإجازات طويلة سواء حسيت إنك محتاجها ولا لأ. اتعلم تقول "لأ" عشان تقدر تقول "آه" للحاجات اللي مهمة ليك بجد. دوّر على نشاطات تفرحك، زي سماع الموسيقى، الرقص، ممارسة الرياضة، أو مشاهدة الأفلام. كمان لازم تخصص وقت تقعد فيه لوحدك.
أخيراً، دوّر على دكتور كويس، زي دكتور نفسي، لو محتاج مساعدة وكل الحلول التانية مانفعتش. مفيش عيب في كده. متقلقش كتير. ده ممكن يرجع لك روحك ويخليك تحس إنك أقوى.
أي من الآتي غير صحيح عن "الإرهاق النفسي"؟
الإرهاق النفسي ممكن نمنعه قبل ما يحصل. الإرهاق النفسي مش بيحصل لناس كتير. النشاطات المحببة ليك ممكن تمنع الإرهاق النفسي. الإرهاق النفسي ممكن يحصل لما متقدرش توازن بين الشغل والراحة.