دايماً كان في أفكار كتير شايعة بس غلط عن السمنة وممارسة الرياضة. في ناس بتعتقد إنهم مش قادرين يمنعوا زيادة الوزن مع التقدم في السن، وناس تانية بتعتقد إن لو وقفوا الرياضة، العضلات بتاعتهم هتتحول لدهون. وهنا كمان خرافات تانية.

مش هقدر أخس أبداً - أنا من عيلة تخينة
غلط! مع إننا مش قادرين نغير شكل جسمنا اللي اتولدنا بيه، مينفعش نلوم الجينات على السمنة. في أدلة كتير إن السمنة بتنتقل في العيلة، والسبب الرئيسي هو إنهم بيشتركوا في نفس عادات الأكل الكتير وقلة الرياضة.

أنا تخين عشان بحرق سعرات ببطء
غلط! السمنة مش سببها الأيض البطيء. في الحقيقة، مع إن الناس التخينة بتستهلك طاقة أكتر من الناس الرفيعة، هما كمان مش بيدركوا قد إيه بياكلوا. كتابة مفكرة ممكن تساعدك تحسب كمية الأكل اليومي بتاعك بدقة أكتر.

الرياضة مملة
غلط! أي حاجة هتبقى مملة لو عملتها مرة ورا التانية. المفتاح هو إنك تعمل برنامج متوازن ومتنوع يكون ممتع وتدريجي. لو بتحب المشي يوم الأحد، غير طريقك. لو بتعمل يوجا، جرب حصة تاي تشي.

مفيش نتيجة من غير ألم
غلط! الرياضة مش المفروض تألم. في الحقيقة، الألم هو جسمك بيقولك إن في حاجة غلط، والاستمرار في الرياضة ممكن يؤدي لإصابة خطيرة. ممكن تحس بعدم راحة بسيطة لما تبدأ تمارس الرياضة بانتظام، بس ده جسمك بيتأقلم مع التغييرات الإيجابية في نمط حياتك والألم المفروض يختفي بسرعة. لو مختفاش، ريح نفسك واطلب نصيحة طبية.
إيه رأي الكاتب في موضوع السمنة؟
الجينات العائلية هي اللي بتخلي الناس تخينة. الناس بتبقى تخينة عشان بتستهلك طاقة قليلة. مفكرة التمارين ممكن تمنع الناس من السمنة. دي نتيجة نمط حياة الناس الغير متوازن.