لما بتشتغل ساعات طويلة والأحد مابقاش يوم راحة، الإرهاق من الشغل ممكن يبقى حاجة عادية. خد اللاعبين الرياضيين كمثال واعمل زيهم، وكده هتعرف لو كنت بتشتغل أكتر من اللازم.
راقب نبضك وانت مرتاح. كل يوم، قبل ما تقوم من السرير، شوف نبضك. عادةً نبضك بيفضل ثابت مع فرق كام نبضة في الدقيقة. لكن لما تكون مرهق، النبض بيزيد. لو لقيت نبضك عالي الصبح، حاول ترتاح شوية او تنام اكتر في الليل.
راقب مشاعرك. بتتعصب بسرعة؟ لو مش عارف سبب واضح، يمكن في حاجة غلط في مشاعرك. مجرد الأمل في تغيير الوضع مش هيساعد. الحل الوحيد هو انك تاخد break.
راقب وزنك. لو وزنك نقص او زاد اكتر من 1% من يوم للتاني، في حاجة غلط. يمكن امبارح كنت مشغول اوي ومخدتش بالك انك مكلتش وشربتش كفاية. او يمكن مخدتش بالك انك كنت بتاكل اكتر من اللازم.
كام طريقة اتذكرت في المقال للتأكد من اننا بنشتغل اكتر من اللازم؟
اتنين تلاتة اربعة خمسة