العلماء بيقولوا إن في سبع أنواع من الأكل اللي المفروض الناس تاكله كل يوم. وهما: (1) الخضروات الخضرا والصفرا بكل أنواعها؛ (2) الموالح والطماطم؛ (3) البطاطس والفواكه والخضروات التانية؛ (4) اللحوم بكل أنواعها والسمك والبيض؛ (5) اللبن والأكل المصنوع من اللبن زي الجبنة والآيس كريم؛ (6) العيش أو الحبوب، والرز كمان من النوع ده من الأكل؛ (7) الزبدة، أو أي حاجة شبه الزبدة، مع الدهون.

الناس في البلاد المختلفة في العالم بتاكل أنواع مختلفة من الحاجات. وكمان بياكلوا في أوقات مختلفة في اليوم. في بعض الأماكن الناس بتاكل مرة أو مرتين في اليوم؛ في بلاد تانية، الناس بتاكل تلات أو أربع مرات في اليوم. العلماء بيقولوا إن الاختلافات دي مش مهمة. مش مهم لو الشخص بياكل العشا الساعة 4 العصر ولا 11 بالليل. المهم إن كل يوم لازم الشخص ياكل حاجة من كل نوع من الأنواع السبعة من الأكل. أهم حاجة إننا لازم نلاقي طريقة نساعد بيها الناس الجعانة ونخلي الناس تاكل الأنواع الصح من الأكل، ونخليهم أصحاء
في البلاد المختلفة الناس    _   .
بتاكل نفس أنواع الأكل بتطبخ أكلها بنفس الطريقة بتاكل أنواع مختلفة من الأكل بتاكل الأكل بنفس الطريقة