لما بتشتغل ساعات طويلة والأحد مابقاش يوم راحة، الإرهاق من الشغل ممكن يبقى حاجة عادية. خد اللاعبين كمثال واعمل زيهم، وكده هتعرف إذا كنت بتشتغل أكتر من اللازم.
اتأكد من نبضات قلبك وانت مرتاح. كل يوم، قبل ما تقوم من السرير، قيس نبضك. عادةً نبضات قلبك بتفضل ثابتة تقريباً كل دقيقة. لكن لما تكون مرهق من الشغل، المعدل بيزيد. لو لقيت نبضك عالي الصبح، حاول ترتاح شوية أو تنام بدري في الليل.
اتأكد من حالتك النفسية. بتتعصب بسرعة؟ لو مش عارف السبب، يمكن في حاجة غلط في مشاعرك. مجرد الأمل في تغيير الوضع مش هيساعد. الحل الوحيد هو إنك تاخد break.
اتأكد من وزنك. لو وزنك نقص أو زاد أكتر من 1% من يوم للتاني، يبقى في حاجة غلط. يمكن امبارح كنت مشغول أوي ومخدتش بالك إنك ماكلتش وشربتش كويس. أو يمكن مخدتش بالك إنك كنت بتاكل كتير أوي.
امتى المفروض نقيس نبضات قلبنا؟
في الصبح بعد الضهر في الضهر في الليل