النهاردة الناس بتهتم أكتر وأكتر بتحسين صحتهم من خلال الرياضة والتمارين. لكن بعضهم عنده أفكار غلط عن الموضوع ده.
طبق الفراخ وجبة كويسة قبل المباريات عشان فيه طاقة كتير.
في الحقيقة، أحسن وجبة قبل المباريات لازم يكون فيها كربوهيدرات. أكل زي البطاطس، العيش، الموز غني بيها، الفراخ واللحمة لأ. الكربوهيدرات هي أحسن وأسهل مصدر للطاقة. الطاقة اللي بتاخدها لمباراة النهاردة جاية من اللي أكلته إمبارح.
أحسن وقت للتمرين هو بدري الصبح.
الصبح وقت كويس للتمرين، بس ممكن ميكونش مناسب ليك. لو وقت الضهر أو المسا مناسب ليك، وبتستمتع بإحساس إنك بتبقى أصح، ممكن تختار أي وقت للتمرين. مفيش وقت محدد لازم تتمرن فيه.
لو شربت مية وانت بتتمرن، هتجيلك صداع وهتحس بالتعب.
الحقيقة إنك لازم تشرب شوية مية في فترات الراحة لما بتتمرن. وبعد التمرين، لازم تشرب مية كفاية. لو مشربتش مية كفاية، غالباً هتجيلك صداع وهتحس بالتعب.
تمرين نفس جزء من الجسم كل يوم هو أسرع طريقة لتحسين القوة.
غلط! تمرين نفس جزء من الجسم كل يوم هو أسرع طريقة تعمل مشاكل. عشان تحسن قوتك، لازم تشغل عضلاتك جامد، بس بعدين لازم تدي العضلات دي يوم راحة. التمرين الزيادة عن اللزوم ممكن يسبب مشاكل خطيرة للعضلات.
البنات اللي بيعملوا تمارين قوة هيخلوا عضلاتهم تكبر.
غلط! عادةً بنربط العضلات الكبيرة دي بكمال الأجسام، لكن البنات معندهمش هرمون ذكورة كفاية يخلي عضلاتهم تكبر زي الرجالة. تمارين القوة طريقة كويسة للبنات عشان يقووا عضلاتهم.
الموضوع ده بيتكلم أساساً عن إيه؟
أسباب الرياضة والتمارين. الأفكار الغلط عن الرياضة والتمارين. نتيجة المباريات والتمارين. الوقت المناسب للرياضة والتمارين.