عارف ازاي تكون طفل صحي؟ دي شوية قواعد لازم تمشي عليها.
أولاً، كل أكل متنوع، وخصوصاً الفواكه والخضار. ممكن يكون عندك أكلة مفضلة، بس الأحسن تاكل حاجات مختلفة. لو كلت أكل متنوع، هتاخد مواد غذائية أكتر جسمك محتاجها.
ثانياً، اشرب مية ولبن على طول. لما تكون عطشان جداً، المية الباردة هي أحسن حاجة تشربها. اللبن مشروب ممتاز بيديك كالسيوم أكتر جسمك محتاجه عشان عضامك تكون قوية.
ثالثاً، اسمع لجسمك. بتحس بإيه لما تكون عيان؟ لما تكون بتاكل، خلي بالك من إحساس جسمك وامتى معدتك بتحس إنها شبعانة كويس. الأكل الزيادة مش هيخليك مرتاح وهيخليك تحس إنك تخين.
رابعاً، قلل وقت الشاشة. وقت الشاشة هو الوقت اللي بتقضيه قدام التليفزيون والـ DVDs والفيديوهات، أو استخدام الكمبيوتر. الأحسن تتحرك أكتر زي ما تلعب باسكت، أو تركب عجل، أو تعوم. مينفعش تتفرج على التليفزيون أكتر من ساعتين في اليوم.
خامساً، خليك نشيط. حاجة مهمة لازم تعملها وانت صغير هي إنك تكتشف النشاط اللي بتحبه أكتر. دور على طرق تخليك نشيط كل يوم.
حسب المقال، لازم تمشي على ___ قواعد لو عايز تكون صحي.
أربع خمس تسع خامس