الناس في كل حتة في العالم بتحب تاكل أكل حلو. لو مفيش ملح في الأكل، ممكن ميبقاش طعمه حلو. عشان كده غالباً بيحطوا ملح كتير في الأكل علشان الناس بتحب طعم الأكل المملح. بس كتر الملح مش كويس ليك. لو بتطبخ الأكل بنفسك، تقدر تتحكم في كمية الملح عشان تحافظ على صحة عيلتك.

بس في أكل جاهز كتير فيه ملح أصلاً. الفاست فود غالباً فيه ملح كتير. الأكل المعلب عادةً فيه ملح. الأكل المغلف زي البسكوت فيه ملح. والأكل المغلف زي شيبسي البطاطس فيه ملح كتير.

التقارير بتقول إن زيادة الملح ممكن تسبب ارتفاع في ضغط الدم وأمراض تانية. فبلاش تحط ملح كتير في أكلك. المفروض الواحد ياكل كام جرام ملح في اليوم؟ بص على دي:

1--3 سنين   2 جرام
4--6 سنين   3 جرام
7--10 سنين  4 جرام
11 سنة وأكبر  5 جرام

مش محتاج ملح أكتر من كده. لو ماما أو بابا بيطبخوا، الأحسن تقولهم ميحطوش ملح كتير. هتلاقي إن الأكل لسه طعمه حلو. وده كمان هيساعد ماما وبابا يقللوا الملح لمستوى أصح.
أنهي من الأكل ده مفيهوش ملح؟
الفاست فود. الأكل المعلب. الأكل المغلف. الخضار.