واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على اللياقة هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً. هو أسرع شوية بس من المشي.
ابدأ جري خفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ تجري لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠-٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما تجري مع صحابها.
الجري في مجموعات بيخلي الناس أكثر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيين برة.
لو عايز تبدأ الجري، جهز جزمة مريحة وعقل مصمم.
نقطة كويسة في الجري مع مجموعات هي ___.
إنك مش هتحس بالوحدة إنك مش هتسيبها في النص إنك هتقدر تجري أسرع إنك تقدر تفضل نايم في السرير وصحابك مستنيين برة.