عايز تبقى صحتك حلوة؟ لازم تاكل كويس وتتحرك كتير. لما تبقى صحتك حلوة، جسمك هيشتغل كويس وهتحس إنك كويس. دي كام نصيحة.
كل فواكه وخضار أكتر.
"تفاحة في اليوم تخليك ما تشوفش الدكتور!" الفواكه والخضار فيها فيتامينات كتير. ممكن تساعدنا نحافظ على صحتنا. افتكر تاكل فواكه وخضار كل يوم.
اشرب مية ولبن على طول.
لما تعطش، المية أحسن حاجة تشربها. حاول تقلل من المشروبات الغازية زي Coca Cola و Sprite و Fanta. اللبن كمان كويس جداً لجسمك. اشرب كوباية لبن كل يوم لو تقدر.
اسمع لجسمك.
الأفضل إنك تاخد بالك من إحساس جسمك لما تاكل. يعني لازم توقف عن الأكل لما تشبع. ده هيخليك تحس براحة.
قلل وقت الشاشة.
ما تقضيش وقت كتير قدام التلفزيون أو الـDVDs، أو تلعب ألعاب فيديو أو تستخدم الكمبيوتر. لازم تعمل نشاطات برة البيت، زي لعب الباسكت، ركوب العجل والسباحة.
لو مشيت على النصايح دي، أنا متأكد إن جسمك هيبقى صحي.
أكل الفواكه والخضار كل يوم ممكن يساعدك   _  .
تذاكر كويس تبعد عن الدكاترة تحافظ على صحتك تحس بالسعادة