هو في حد انت بتكرهه؟ يمكن انت مش بتكرهه بجد. بس بتتعصب جداً كل ما تفتكره. لو مسيبتش الغضب ده يروح، ممكن يتحول لمرارة
المرارة بتظهر لما منقدرش نسامح حد أذانا او خلانا نتعصب. ممكن حد يقول او يعمل حاجة تأذينا. بس بدل ما نتحكم في الغضب، بنخليه جوانا. وقبل ما تاخد بالك، المرارة بتبدأ تكبر. ممكن نفتكر اننا بنأذي الشخص ده لما ننتقده كتير، بس في الحقيقة احنا بنأذي نفسنا بس.
المرارة مش بس ممكن تؤدي لمشاكل صحية خطيرة زي أمراض القلب، لكن كمان بتأذي علاقاتنا مع الأصحاب والعيلة. محدش بيحب يقعد مع شخص غضبان لفترة طويلة.
لو شايف المرارة في حياتك، دي بعض الطرق للتعامل معاها.
اقبلها
بدل ما تحاول تخبي غضبك، وضحه لنفسك واقبله. شوف غضبك على حقيقته واتعامل معاه بسرعة.
بلاش تلاقي أعذار ليه
ممكن تحس ان من حقك تكون غضبان. ممكن تفتكر انك صح والشخص التاني غلط. ممكن كمان تكون مبسوط في السر انك بتخلي الشخص التاني يبان وحش. بس في الآخر، المرارة بتأذيك انت اكتر من الشخص التاني. المرارة هتعطلك، والشخص التاني هيكمل حياته عادي.
سامح وانسى
غالباً مش هتقدر تشيل الغضب من دماغك خالص. بس تقدر تقرر تسامح الشخص التاني. انساه وكمل حياتك. هتستمتع بصحة احسن وراحة بال.
أفضل طريقة للتعامل مع المرارة هي    _   .
نخلي الشخص اللي أذانا يبان وحش نكره الشخص اللي أذانا كتير نقبل اننا بنأذي الشخص التاني نسامح الشخص اللي أذانا وننساه