في النهار بنشتغل وبنلعب، وبالليل بننام. أجسامنا بترتاح وإحنا نايمين. في الصبح بنكون جاهزين نشتغل ونلعب تاني. لما بنكون نايمين، أجسامنا بتنمو أكتر. لما الأطفال بيحسوا بالتعب والغضب، غالباً بيحتاجوا ينامو أكتر. بنفهم دروسنا أحسن، وبنحس أحسن كمان، لما بناخد قسط كافي من النوم. الولاد والبنات اللي عندهم تمن أو تسع سنين محتاجين عشر ساعات نوم كل ليلة. أجسامنا محتاجة هوا كتير وإحنا نايمين. لو مخدناش هوا نضيف كفاية، بنصحى حاسين بالتعب. وإحنا في السرير لازم منغطيش روسنا. لو عملنا كده، رئتنا مش هتاخد هوا نضيف كفاية. لو فتحنا شبابيكنا بالليل هنلاقي هوا نضيف كتير. الهوا البارد أحسن من الهوا الدافي. الولاد والبنات لازم ياخدو قسط كافي من النوم لو عايزين يكبرو ويبقو أقويا.
الكاتب بيحاول يقول للولاد والبنات _.
يفهمو دروسهم أحسن ميغطوش روسهم إزاي يناموا ياخدو قسط كافي من النوم