انا عارفة انتو بتفكروا في ايه: بيتزا؟ على الفطار؟ بس الحقيقة انك ممكن تاكل بيتزا امبارح في الصبح لو عايز.
انا اعرف ستات كتير بيسيبوا الفطار، وعندهم اعذار كتيرة للموضوع ده. في ناس بتقول مفيش وقت. غيرهم فاكرين انهم كده بيوفروا سعرات حرارية، وفي ناس مش بتحب اكل الفطار.
بس في الآخر، الاكل في الصبح مهم جداً لما تكون عايز تخس. "اكل اي حاجة من 300 ل 400 سعر حراري احسن من مفيش خالص،" ده اللي بتقوله Katherine Brooking, R.D، اللي عملت خطة الاكل السهلة جداً للـ "SELF CHALLENGE" السنة دي. وحتى البيتزا ممكن تكون صحية لو مليانة خضار، وتاكل حتة صغيرة بس.
الفطار وجبة انا ما بسيبهاش ابداً، ونفس الكلام بينطبق على معظم قصص نجاح تخسيس الوزن. الابحاث بتقول ان الفطار بيمنعك من الاكل الزيادة في باقي اليوم. الباحثين في University of Southern California اكتشفوا ان اللي بيسيبوا الفطار عندهم فرصة اكبر للتخن من اللي بيفطروا بانتظام.
يعني كول اي حاجة في الصبح، اي حاجة. انا عارفة صحاب كتير بينتهي بيهم الحال من غير فطار خالص، وبيشربوا قهوة او عصير برتقال وبس. انا بقول، جرب تسخن اكل امبارح - ممكن تبان فكرة مجنونة، بس لو نفعت معاك، اعملها! انا بلاقي لما اقول لنفسي "ممكن تاكليها بكرة" بحط الاكل الزيادة في التلاجة بدل ما اكل اكتر في نفس الليلة. جربها... ممكن توفر على نفسك سعرات حرارية قبل النوم. وشوف جسمك وهو بيحرق الدهون.
النص ده مكتوب اساساً للناس _
اللي عايزين يخسوا اللي بيروحوا الشغل بدري اللي بيسهروا اللي بياكلوا قبل النوم