٢١ مارس هو اليوم العالمي للنوم. عامل ايه في نومك في الفترة الأخيرة؟
جمعية الأطباء الصينية سألت ٨,٢٠٠ شخص في China عن نومهم. أكتر من ٣٦.٣٪ منهم قالوا إنهم بينامو وحش على طول. الدراسة كمان لقت إن طلبة كتير بينامو ٥ ساعات بس في اليوم. على حسب US National Sleep Foundation، المراهقين محتاجين من ٨.٥ ل ٩ ساعات نوم كل ليلة. ايه اللي بيقلل وقت نومهم؟ الواجب المدرسي. وكمان المدرسة بتبدأ بدري الصبح.
بس العادات السيئة في النوم كمان ليها دور. بتحب تبص على موبايلك قبل ما تنام؟ الاستطلاع لقى إن ٦٠٪ من الناس بيتشيكوا على موبايلاتهم قبل النوم. بيقروا أخبار، بيتشيكوا على WeChat أو بيتكلموا مع صحابهم على QQ.
مهم جداً إننا نجيب ساعات نوم كافية. بنحس بالتعب وبنفكر ببطء. وكمان، الأطفال اللي عندهم نعاس بيبقوا مش مبسوطين، على حسب دراسة من US National Sleep Foundation.
مش هنقدر نغير وقت المدرسة. بس في طرق تانية نحسن بيها نومنا. ابعد عن الكولا والقهوة والشاي بالليل. دول بيخلوا النوم صعب. اتفرج على تليفزيون أقل. سيب موبايلك والتابلت بتاعك على المكتب.
،،.
في المقال ده، الكاتب بيحاول يخلي القراء يدركوا _.
٢١ مارس هو اليوم العالمي للنوم الواجب المدرسي بيخلي الطلبة معندهمش وقت كافي للنوم بنحس بالتعب وبنفكر ببطء عشان عندنا عادات نوم وحشة عادات النوم الكويسة بتساعدنا نفضل في صحة كويسة