واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على صحتك هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً - يعني بس أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بتعب جامد، ممكن تزود الجري الخفيف وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري خفيف المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ الجري الخفيف لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠~٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري الخفيف، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما بتجري مع صحابها. الجري في مجموعات بيخلي الناس أكتر حماساً، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيين برة.
لو عايز تبدأ الجري الخفيف، جهز جزمة مريحة و_.
الجري الخفيف يعني _.
المشي الجري بأقصى سرعة الجري البطيء النط