دايماً كان في أفكار كتير شايعة بس غلط عن السمنة وممارسة الرياضة. في ناس بتعتقد إنهم مش قادرين يمنعوا زيادة وزنهم مع التقدم في السن، وناس تانية بتعتقد إن لو وقفوا الرياضة، العضلات بتاعتهم هتتحول لدهون. وهنا كمان شوية خرافات تانية.

مش هخس أبداً - أنا من عيلة تخينة
غلط! مع إننا مش قادرين نغير شكل جسمنا اللي اتولدنا بيه، مينفعش نلوم جيناتنا على السمنة. في أدلة كتير إن السمنة بتنتقل في العيلة، والسبب الرئيسي هو إنهم بيشتركوا في نفس عادات الأكل الكتير وقلة الحركة.

أنا تخين عشان بحرق سعرات ببطء
غلط! السمنة مش سببها الحرق البطيء للسعرات. في الحقيقة، مع إن الناس التخينة بتستهلك طاقة أكتر من الناس الرفيعة، هما كمان مش واخدين بالهم من كمية الأكل اللي بياكلوها. كتابة مفكرة يومية ممكن تساعدك تحسب كمية الأكل اليومي بتاعك بدقة أكتر.

الرياضة مملة
غلط! أي حاجة هتبقى مملة لو عملتها على طول. المفتاح هو إنك تعمل برنامج متوازن ومتنوع يكون ممتع وتطوري. لو بتحب المشي يوم الأحد، غير طريقك. لو بتعمل يوجا، جرب حصة تاي تشي.

مفيش ألم، مفيش مكسب
غلط! الرياضة مش المفروض تألم. في الحقيقة، الألم هو جسمك بيقولك إن في حاجة غلط، والاستمرار في التمرين ممكن يؤدي لإصابة خطيرة. ممكن تحس بعدم راحة بسيطة لما تبدأ تتمرن بانتظام، بس ده جسمك بيتأقلم مع التغييرات الإيجابية في نمط حياتك والألم المفروض يختفي بسرعة. لو مختفاش، ريح نفسك واطلب نصيحة طبية.
إيه الهدف من المقال ده؟
يوضح أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية. يوضح بعض المفاهيم الخاطئة عن السمنة وممارسة الرياضة. يأكد المعتقدات القديمة عن الحفاظ على اللياقة البدنية. يشرح بعض الحقائق الطبية عن السمنة وممارسة الرياضة.