الأيام السيئة بتحصل لينا كلنا. غالباً اليوم اللي بيبدأ وحش بيفضل يسوء. ساعات بيحصل 'تأثير الدومينو' مع الأحداث السيئة. مثلاً، لما تنام وتفوت المنبه، فبتتوتر. وبعدين تقعد في الزحمة، اللي هتخليك تتأخر على الشغل كمان، وهكذا.

ازاي نقدر نحول اليوم السيئ ليوم حلو؟ دي كام فكرة جربتهم وجابوا نتيجة معايا:

ابتسم كتير
الابتسام كتير بيساعدك تحس بالراحة. الأبحاث أثبتت إن الابتسام بينتج تلات مواد كيميائية مفيدة بتخلينا نحس بالسعادة.

اتكلم مع صاحب مقرب
إنك تحتفظ بالحاجات السيئة والحزينة في دماغك مش فكرة كويسة. لما تتكلم مع حد بيهتم بيك وبيسمعك، ده بيساعدك تحس أحسن.

ركز على الحاجات الحلوة في حياتك
صعب تركز على الحاجات السيئة لما تكون بتركز على الحاجات الحلوة! فكر في 10 حاجات أو أكتر تشكر عليها، وهتلاقي نظرتك لليوم اتغيرت خالص.

مارس رياضة
لو تقدر، اطلع امشي شوية. الرياضة هتساعدك تحس أحسن. الرياضة ممكن ترجع يومك طبيعي تاني.

خلي اليوم تحدي
لو خليت نفسك تفكر في اليوم كأنه تحدي، هتبدأ تعمل كل حاجة ممكنة تخلي يومك أحسن.
,.
الدراسات بتقول إن الابتسام بينتج تلات مواد كيميائية مفيدة بتخلينا نحس _ .
بالتعاسة بالراحة بالتوتر بالقلق