لما بتشتغل ساعات طويلة والأحد مابقاش يوم راحة، الإرهاق من الشغل ممكن يبقى حاجة عادية. خد اللاعبيين الرياضيين كمثال واعمل زيهم، وكده هتعرف إذا كنت بتشتغل أكتر من اللازم.
راقب نبضات قلبك وانت مرتاح. كل يوم، قبل ما تقوم من السرير، اتأكد من نبضك. عادةً نبضات قلبك بتفضل ثابتة بفرق كام نبضة في الدقيقة. لكن لما تكون مرهق من الشغل، المعدل بيزيد. لو لقيت نبضك عالي الصبح، حاول تاخد راحة أكتر أو تنام كويس بالليل.
راقب مشاعرك. بتتعصب بسرعة؟ لو مش عارف سبب واضح، يمكن في حاجة غلط في مشاعرك. مجرد إنك تتمنى تغير الوضع مش هيفيد. الحل الوحيد هو إنك تاخد break.
راقب وزنك. لو وزنك نقص أو زاد أكتر من 1% من يوم للتاني، يبقى في حاجة غلط. يمكن امبارح كنت مشغول أوي ومخدتش بالك إنك ماكلتش وشربتش كويس. أو يمكن مخدتش بالك إنك كنت بتاكل كتير.
إيه أفضل طريقة للتعامل مع مشكلة الإرهاق من الشغل الزيادة؟
ممارسة رياضة أكتر شرب مية أكتر أخد راحة أكتر أكل أقل