دي مش رجيم. دي طريقة سهلة عشان تخس~ ومش لازم حتى تستغنى عن الأكل اللي بتحبه أو تشترك في جيم. بس اتبع بعض العادات اللي الناس الرفيعة بتعملها. لو حافظت عليها، هتبقى رفيع.
(1) الصحيان
لما تصحى من النوم الصبح، اقعد ببطء من غير ما تستخدم ايديك. مع فرد رجليك، انحني للأمام لحد ما تحس بألم في ضهرك. دا هيحرق حوالي 10 سعرات حرارية (,).
(2) ابدأ بالشوربة
لما تاكل وجبة، اطلب شوربة صافية، وكلها قبل الأكل الرئيسي. كدا هتحس بالشبع، فهتاكل أقل لما ييجي الأكل الرئيسي.
(3) تفاحة (أو أكتر) في اليوم
التفاح مليان بالألياف والمية، فمعدتك هتطلب أكل أقل. الدراسات بتقول إن الناس اللي بتاكل على الأقل تلات تفاحات في اليوم بتخس.
(4) قف واتمشى
كل مرة تستخدم الموبايل، قف واتمشى. الناس التخينة بتقعد في المتوسط ساعتين ونص أكتر كل يوم عن الناس الرفيعة. المهارة دي مهمة جداً لأن الوقوف والمشي هيحرق 50 سعر حراري أو أكتر.
استخدم المهارات دي، وهتلاقي نفسك خسيت كتير.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
التفاح بيخلي المعدة عايزة أكل أقل ___ .
عشان التفاح طعمه حلو. عشان التفاح مليان بالألياف والمية. عشان التفاح حامض. عشان التفاح بس هو اللي مليان سعرات حرارية.