مش هتبقى شكلك حلو لو مش صحي. وطريقة واحدة عشان تبقى صحي هي انك تتمرن.
كورة القدم، التنس، الكرة الطايرة والسباحة كلهم كويسين ليك. تمارين العضلات مهمة برضه. ممكن تتمرن في المدرسة او في البيت. الولاد يقدروا يعملوا push-ups والبنات يقدروا يعملوا sit-ups.
بس في حاجات لازم متعملهاش:
أولاً، ابعد عن رفع الأثقال. ده وحش ليك، عشان بيحط ضغط كتير على جسمك ومش هتقدر تطول لو بتمارسه كتير. المفروض تتمرن ساعة في اليوم، وتلات ايام في الأسبوع. في الأيام التانية، متتمرنش كتير. التمرين الزيادة مش فكرة كويسة.
متجريش لوقت طويل. الجري لوقت طويل بيتعبك.
متستعجلش النتايج. عضلاتك هتكبر لما تكبر في السن. لو عايز تبقى صحي وقوي، التمرين والأكل الصحي هما أحسن طريقة. بس متفتكرش انك هتعمل كده في يوم واحد.
المقال بيقول ان _ كويس للطلبة.
الكرة الطايرة رفع الأثقال التمرين الزيادة التمرين لوقت طويل