واحدة من أسهل الطرق للحفاظ على اللياقة هي الجري الخفيف. الجري الخفيف هو اسم للجري البطيء جداً. هو أسرع شوية من المشي.
ابدأ بالجري الخفيف ٢٠ متر، وبعدين امشي ٢٠ متر. شوية شوية، لو مش حاسس بالتعب أوي، ممكن تزود الجري وتقلل المشي. وفي الآخر، هتجري المسافة كلها. هيبقى سهل إنك تبدأ تجري لمدة ١٥ دقيقة مرتين في الأسبوع، وببطء زود الوقت ل ٢٠-٣٠ دقيقة كل يوم. كل ما تستمر في الجري، كل ما هتستمتع بيه أكتر وهتبقى أصح. في ناس بتحب تجري لوحدها، وناس تانية بتستمتع لما بتجري مع صحابها.
الجري في مجموعات بيخلي ناس أكتر متحمسة، عشان مش هتقدر تفضل نايم في السرير وفي مجموعة صحاب مستنيين برة.
لو عايز تبدأ الجري، جهز جزمة مريحة وعقل مصمم.
لو مش حاسس بالتعب أوي، _.
ممكن تزود الجري ممكن متزودش الجري انت صحتك كويسة ومش محتاج تزود الجري ممكن توقف وتريح