بتتعصب لما صحابك يغنوا بصوت عالي وانت بتذاكر؟ ولا لما صاحبك المقرب ميستناكش بعد المدرسة؟
لو بتعمل كده، لازم تتحكم في مشاعرك وتبطل تتعصب بسرعة. العصبية ممكن تخليك تخسر صحابك.
Gary Egeberg، مدرس في ثانوية أمريكية، كتب My feelings Are Just Like Wild Animals عشان يساعدك تتحكم في مشاعرك. الكتاب بيشرح للمراهقين إزاي يحافظوا على هدوئهم لما حاجات وحشة تحصلهم. الكتاب بيقول إن العصبية بتخلي المشاكل أسوأ. مستحيل تخليها أحسن. العصبية مش طبيعية خالص. دي مجرد عادة وحشة، زي التدخين. الكتاب بيقول إنك تقدر تتحكم في غضبك بسهولة - كل اللي عليك تقول لنفسك متتعصبش.
لما طفل صغير يقع، بيعيط بس لو في ناس بتبص عليه. زي الطفل، المفروض متتعصبش غير لما تتأكد إن ده الحل الصح.
*سجل ملاحظات. كل مرة تتعصب فيها، اكتب السبب. ارجع بص عليها بعدين وهتلاقي إنك بتتعصب بسهولة أوي.
*اطلب من صحابك ميكلموكش لما تتعصب. ده هيعلمك متبقاش عصبي.
*اعمل حاجة مختلفة. لما تتعصب، امشي بعيد عن المشكلة وروح مكان تاني. حاول تضحك!
الكاتب عايز يقولنا _.
منتعصبش نذاكر كويس في المدرسة نعمل تمارين أكتر نساعد بعض