الأكل الصحي مع الرياضة المنتظمة هو الطريقة الوحيدة عشان تبقى فيت. لو عندك العدد المظبوط من _ وبتمارس رياضة بانتظام، هتخس، هتحافظ على لياقتك، وكمان هتحس إنك تمام.
في سنين المراهقة، مهم جداً تدي جسمك الطاقة اللي محتاجها. لو بتفوت الوجبات، مش هتاخد سعرات حرارية كفاية، وبعدين هتحس بالتعب. على فكرة، السعرات الحرارية هي مجرد كلمة تانية للطاقة. حوالي 50% من السعرات الحرارية بتاعتك لازم تيجي من الرز، العيش، الخضار والفاكهة. كمان لازم تشرب مية كتير، من 6 ل 8 كبايات في اليوم. المية بتساعد في الحفاظ على نظافة جسمك. شرب مية كفاية هيخلي بشرتك أحسن ويخليك صحي.
الرياضة حاجة ممكن تساعدك تبقى شكلك حلو، تحس كويس وتبقى صحي. الخبراء بيقترحوا إن المراهقين يقضوا على الأقل 30 دقيقة في ممارسة الرياضة كل يوم، خمس مرات في الأسبوع. دي حاجة سهلة! ممكن تمشي أو تركب عجلة للمدرسة، وتمارس رياضة في المدرسة. مع ذلك، المراهقين غالباً بيسيبوا الرياضة، وبيقولوا إنهم مفيش وقت بعد المذاكرة. في الحقيقة، ممارسة الرياضة ممكن تساعدهم يناموا أحسن بالليل وتزود قدرتهم على التركيز في المذاكرة.
لو اتبعت النصايح اللي فوق دي، هتبقى شكلك وإحساسك أحسن بكتير وهتبقى فيت.
إيه الفكرة الرئيسية في المقال ده؟
إزاي تاكل إزاي تحافظ على لياقتك إزاي تخس إزاي تمارس رياضة