في النهار، بتقضي وقت كتير في الجري والنط والضحك والاكل والكلام. بتستهلك طاقة كتيرة، ومع نهاية اليوم بتكون تعبان. النوم بيدي لجسمك فرصة يرتاح.
بس مخك وجسمك مش بيكونوا في راحة تامة وانت نايم. وانت نايم، عقلك ممكن يفكر في الحاجات اللي حصلت في النهار. بيحتفظ بالحاجات المهمة كذكريات. كمان بيفكر في الحاجات اللي كنت قلقان عليها، وممكن تصحى ومعاك حلول لبعض مشاكلك.
كمان بتنمو وانت نايم. الحاجة اللي اسمها "human growth hormone" في الجسم بتساعدك تنمو وانت نايم. هرمون النمو ده كمان بيساعد الجسم يصلح نفسه.
النوم بيساعد جسمك يحافظ على الطاقة كمان. بتستهلك طاقة كتير خلال نشاطاتك اليومية. بس لما بتنام، درجة حرارة جسمك بتنزل، و"metabolism" بيبطئ. لسه بتستخدم شوية طاقة، بس اقل بكتير من لما تكون صاحي ونشيط.
سبق وسهرت بعد معاد نومك؟ واجهت صعوبة في القيام الصبح؟ يمكن كان عندك مشاكل في انك تشوف بوضوح او مش قادر تفكر كويس. دي كانت طريقة جسمك يقولك "انا محتاج انام!" نقص النوم ممكن يمنع جسمك وعقلك من انهم يشتغلوا صح.
حسب النص، ايه من دول بيقولك انك محتاج نوم؟
بتستهلك طاقة كتيرة بتستمتع بالنشاطات اليومية درجة حرارة جسمك بتنزل مش عايز تقوم من النوم