في منطقة القوقاز، تقريباً 50 من كل 100,000 شخص بيعيشوا لحد ما يحتفلوا بعيد ميلادهم المية، وكتير منهم مش بيوقفوا عند المية! بالمقارنة، في أمريكا 3 بس من كل 100,000 شخص بيوصلوا للمية سنة. بس ناس القوقاز دول مش لوحدهم. شعب Hunza الباكستاني، اللي عايشين في أعالي جبال Himalaya، وشعب Vilcabambans في جبال Andes في Ecuador كمان عندهم سر العمر الطويل.

الناس دي بتفضل صحتهم كويسة في جسمهم وروحهم رغم مرور الزمن. في حين إن كتير من كبار السن في المجتمعات الصناعية بيضعفوا ويمرضوا في الستينات والسبعينات، بعض ناس القوقاز اللي عندهم 110-140 سنة، بيشتغلوا في الحقول جنب أحفاد أحفادهم. حتى فكرة الشيخوخة غريبة عليهم. لما سألوهم "إمتى بتنتهي مرحلة الشباب؟" معظم الناس الكبار دول معرفوش يجاوبوا. في ناس قالوا "يمكن في سن الـ80". أصغر تقدير كان سن الـ60.

إيه اللي بيخليهم يعيشوا للسن الكبير ده، ويعيشوا كويس كمان؟ أولاً، الشغل البدني الجامد هو أسلوب حياة لكل الناس طويلي العمر دول. بدأوا أيامهم الطويلة في الشغل البدني وهما أطفال ومبيوقفوش أبداً. مثلاً، السيد Rustam عنده 142 سنة. فاكر تجارب حياته: حرب القرم سنة 1854، الحرب التركية سنة 1878، الثورة البلشفية سنة 1917. مراته عندها 116 سنة. اتجوزوا من 90 سنة. السيد Rustam مش ناوي يسيب شغله كمزارع. "ليه؟ هعمل إيه غير كده؟" بيسأل. آه، هو بطئ شوية. دلوقتي ممكن يوقف الشغل بعد 6 ساعات في الحقل بدل 10.

كل الناس دي بتستفيد صحياً من البيئة اللي بيشتغلوا فيها. كلهم من مناطق جبلية. بيعيشوا ويشتغلوا على ارتفاع من 5,000 لـ12,000 قدم (1,660 لـ4,000 متر) فوق سطح البحر. الهوا فيه أكسجين أقل ونضيف من التلوث. البيئة دي اللي فيها أكسجين قليل بتخلي القلب والأوعية الدموية أقوى.

عامل تاني ممكن يكون سبب في صحتهم الكويسة هو عزلتهم. لحد كبير، هما بعيدين عن ضغط وهموم المجتمع الصناعي.

العوامل الوراثية كمان ليها دور. معظم الناس اللي عاشوا طويل كان عندهم آباء وأجداد وصلوا لعمر كبير جداً. الجينات العائلية الكويسة ممكن تكون عامل في طول العمر.

أخيراً، مع إن المجموعات التلاتة دول مش بياكلوا نفس الأكل بالظبط، لكن نظامهم الغذائي متشابه. كلهم بياكلوا لحوم حيوانية قليلة. أكلهم مليان فواكه طازجة، خضروات، مكسرات، حبوب، جبنة ولبن. مش بياكلوا أكتر من اللي جسمهم محتاجه.

واضح إن العزلة عن ضغط المدن والتلوث، هوا الجبل النضيف، الشغل الجامد اليومي، الأكل المعتدل، الجينات الكويسة، والنظرة الشبابية للحياة، كل دول بيأدوا لصحة وعمر طويل مميز لكل الناس دي.
إيه الفكرة الرئيسية للمقال ده؟
السبب والنتيجة للعمر الطويل. الناس في العالم بيتمتعوا بحياة أطول. العوامل اللي بتؤدي للصحة والعمر الطويل للناس. وصف لمجتمعات مختلفة فيها ناس بتعيش عمر طويل.