جرب كده: ليوم كامل، _. كول لما تجوع ونام لما تتعب. تفتكر ايه اللي هيحصل؟
هتتفاجئ إن يومك هيبقى زي معظم الأيام التانية. على الأرجح هتجوع في وقت الأكل المعتاد وهتتعب في وقت النوم المعتاد. حتى لو مش عارف الساعة كام، جسمك عارف.
جوه جسمنا في كذا نظام شبه الساعة بيمشي على دورة ٢٤ ساعة. كل واحد مختلف، ده اللي بيخليك ممكن تحب تسهر في حين إن اختك دايماً عايزة تنام بدري.
السهر المستمر ممكن يخلي الأطفال يجيبوا درجات وحشة في الامتحانات. والشغل بالليل بيزود نسبة الإصابة بأمراض القلب.
"في إدراك متزايد إن وقت الأكل ووقت النوم بتوعنا جزء مهم من صحتنا،" ده اللي قاله Steven Shea، مدير برنامج أبحاث اضطرابات النوم في Brigham and Women's Hospital في Boston.
"في الليل، جسمنا مستعد للنوم،" Shea بيقول. "في النهار، احنا مستعدين للأكل والحركة، لو عكست ( ) اللي بتعمله، كل حاجة هتبقى مش في محلها. وده ممكن يكون ليه عواقب سيئة."
Steven Shea بيقترح _.
لما بناكل، بنكون مستعدين للأكل. لما بننام، بنكون مستعدين للنوم وقت الأكل ووقت النوم بتوعنا جزء مهم من صحتنا احنا مستعدين نمشي على نظام زي الساعة