كل الناس بتقلق. بس انت بتتعامل ازاي مع قلقك؟ سواء قلقك كبير ولا صغير، ممكن تاخد الخطوات التلاتة دول عشان تتعامل مع قلقك:
1. حاول تعرف انت قلقان من ايه
ساعات، هتعرف انت قلقان من ايه. ساعات تانية، ممكن متعرفش. حاول تعرف الأول؛ ولو مقدرتش، ممكن تطلب مساعدة.
2. فكر في طرق تحسن بيها الموقف
في دايماً حاجة ممكن تعملها عشان تحس بقلق أقل. القعدة والقلق مش هيحلوا المشكلة ومش هيفيدوك.
الدرجات في المدرسة غالباً بتكون من أكتر حاجات الأطفال بيقلقوا عليها. لو قلقان على درجاتك، اسأل نفسك الأسئلة دي:
ليه الدرجات مهمة؟ الدرجات بتعني ايه بالنسبالي؟
بستعد للفصل ازاي؟ بذاكر
ملاحظاتي حتى لو مفيش امتحان؟
عندي مكان كويس بذاكر فيه؟
جربت طرق مختلفة للمذاكرة؟
لو قلقك بسبب خناقة حصلت، ممكن تكتب كل الحاجات اللي ممكن تعملها: تكتب له/لها نوتة، تدعيه/تدعيها للعب كورة، تعتذر له/لها، وهكذا. لما يبقى عندك قايمة بالحاجات اللي ممكن تعملها، تقدر تختار اللي هترجع صاحبك.
3. اطلب مساعدة
لما تكون قلقان، ممكن يساعدك انك تلاقي حد تتكلم معاه. ممكن تطلب مساعدة من والديك، أصحابك، أو مدرسينك.
,. (5)
ازاي المفروض نتعامل مع القلق الأول لو مش عارفين احنا قلقانين من ايه؟
لازم نحاول نعرف السبب. لازم نسأل الناس. لازم نساعد الناس الأول. لازم نقعد نقلق.