wa7ed men ashel el toro2 3ashan te7afez 3ala leyaktak heya el jogging. el jogging da esm le gary khafif -- ya3ni asra3 shwaya men el mashy.
ebda2 egry khafif 20 metr, w ba3den emshy 20 metr. shwaya bshwaya, law msh 7ases b ta3ab, momken tzawed el gary w t2alel el mashy. w fe el akher, tegry el masafa kolaha. hayeb2a sahel enak tebda2 jogging lemodet 15 de2i2a martein fel osbo3, w bel ra7a tzawed le 20-30 de2i2a kol yom. kol ma tefdal tegry aktar, kol ma tetbeset aktar w te7sen se7etak. fe nas bet7eb tegry le wa7daha, w nas tanya bet7eb tegry ma3a as7abha. el gary fe magmo3at beykhaliy el nas aktar mostawfa3a, 3ashan msh haynfa3 te3od fel serir w fe magmo3et as7ab mestanyak bara. law 3ayez tebda2 jogging, gahhez gazma mree7a w 3azima _.
,. (5,2,10)
wa7da men mazaya el gary fe magmo3at heya _.
enak msh bete7es bel we7da enak msh hayeb2a 3andak forsa enak tesib el gary fe nos el tare2 enak te2dar tegry asra3 enak msh hateta3ab