ana 3aref enta betfakar fi eh: betza? 3al sob7? bas el 7a2i2a ennak momken takol betza embare7 bel sob7 law 3ayez.
ana a3raf setat ketir beyfaweto el ftor, w 3andhom 7egag ketira lel mawdoo3 da. ba3dhom bi2ool mafish wa2t. el tanya bet2ool enhom be7awlo yewfaro calories, w el ba2yin mish beye7ebo akl el ftor.
bas el mohem en el akl bel sob7 mohemm geddan lama tekon 3ayez tenzel fel wezn. "ennak takol ay 7aga men 300 le 400 calories a7san men ennak matakolsh 7aga khales," da kalam Katherine Brooking, R, D, elly 3amalet nezam el akl el sahel le "SELF CHALLENGE" el sana di. 7ata el betza momken tekon se7eya law malyana khodrawat w akalt 7eta so8ayara bas.
el ftor wa7da mel wagbat elly ma bafawatha abadan, w da nafs el 7al ma3 mo3zam el nas elly nag7o fel nezool fel wezn. el ab7as bet2ool en akl el ftor beyemna3ak men ennak takol aktar fel yom. el ba7seen fe University of Southern California la2o en elly beyfaweto el ftor 3andhom forsa akbar lel ziada fel wezn 3an elly beyaklo wagbet el sob7 bel montazam.
fa kol 7aga fel sob7, ay 7aga. ana a3raf so7ab ketir bey7sal ma3ahom enohom mayaklosh ftor khales, w beyeshraboo bas ahwa aw 3aseer borto2an. ana ba2ool garreb tesakhan akl embare7 - momken teb2a fekra magnona, bas law naف3a ma3ak, e3melha! ana la2et en law 2olt le nafsy "momken takolha bokra", ba7ot el akl el bayed badal ma akol aktar fel leila di. garebha... momken tewaffar calories abl ma tenam. w hat la7ez gesmak beyebda2 ye7ra2 el dehon.
el nas da maktob asasan lel nas elly _
3ayzin yenzelo fel wezn beyro7o el sho8l badry beyesharo le wa2t mota2akhar beyaklo abl ma yenamo