hasab masah gedid, el morahqin el britaniyyin beydarru sehet-hom 3ashan mish beya5do el nom el kafi 3ashan el aghez el electronia elli fi odet-hom betmna3-hom men el nom.

hasab Sleep Council, el "nom el zibala" momken yeb2a zay el akl el zibala ka mashkal ra2isiya bet2ala2 el ahalat beta3et el morahqin.

men ben 1000 taleb men sen 12 le 16 elli etshafou fil masah, 30% biyenamo bas men 4 le 7 sa3at fil yom. rob3-hom t2riban 2alo enhom biyenamo, aktar men mara fil osbo3, wa homa beyetfarago 3al television, aw beyesma3o mosika aw beyesta5demo aghez electronia tania.

"di zahera me2ala2a", keda 2al Dr Chris Idzikowski men Edinburgh Sleep Centre. "elli ehna benshoofo da zohor el nom el zibala - nom elli la tolo wala godetoh zay ma yenfa3."

t2riban kol el morahqin 3andhom mobile, gehaz mosika aw television fi odet-hom, w 2orayeb men telten-hom 3andhom el talata. 2orayeb men wa7ed men kol 5amsa welad 2alo en gowdet nom-hom et2asaret 3ashan saybin el television aw el computer sha8al. el masah kaman la2a en 40% men el soghayarin beyehesso bel ta3ab kol yom, w el banat men sen 15 le 16 beyeb2o as3ab 7ala.

"el morahqin lazem yefhemo en 3ashan yesta8alo kwayes, lazem ye3melo 7aga 3ashan el nom beta3-hom. ana masdom en 2alil awi men el morahqin 5ado balhom", 2al Idzikowski.
anhi no3 men el nom da elli beyetsammi "nom zibala"?
nom tawil w gowdeto 3alia. nom 2osayar bas gowdeto 3alia. nom fih a7lam ketir. nom 2osayar w gowdeto wa7sha.