fawa2ed akl el fakha wel khodar
el khodar wel fakha kowayes lel se7a 3ashan fihom keteer vitaminate we 3anaser 8eza2eya we alyaf. el fakha wel khodar bet3tabar 8eza se7y men 8er ma tet7at 3alehom mawad kimawya aw 7afza 3ashan el na2l wel takhzeen. wezaret el zera3a el amrekya betnsa7 benakl keteer fakha we khodar kol yom 3ashan nakhod fawa2ed el akl el se7y.

el we2aya men el amrad
wezaret el zera3a el amrekya bet2ol en akl el fakha wel khodar beysa3ed fel we2aya men el galtat el dema8eya we amrad el 2alb wel sokkar men el no3 el tany. we 3ashan el potassium elly fel fakha wel khodar, momken yemna3o khatar el 7asawat fel kela. el alyaf fel fakha wel khodar betsa3ed el gesm ye7emy nafsoh men amrad el 2alb el tagya.

el se7a el nafsya
3ashan el fakha wel khodar goz2 men el 8eza el motwazen wel se7y, aklohom haysa3dak fel se7a el nafsya. el vitaminat fel fakha wel khodar betsa3ed fel 7arb ded el ekte2ab, 7asab mo2asaset el se7a el nafsya. vitamin B wel folic acid el mawgodeen fe ba3d el khodar wel moz beysa3dok 3ala el esterkha2. akl el fakha wel khodar kaman momken yesa3ed fe ta7seen el zakera.

el wazn el se7y
akl el fakha wel khodar beysa3dak ennak te7afez 3ala wazn se7y. el fakha wel khodar tab3an fihom ta2a a2al men ay akl tany, 7asab markaz el ta7akom fel amrad wel we2aya. el alyaf wel maya fel fakha wel khodar beykhalook t7es bel sheba3, fa mesh hatet7es ennak 3ayez takol aktar.
7asab el ma2al, akl keteer khodar we fakha maynfa3sh _.
yemna3 el marad ye7assen el zakera yesa3dak 3ala el wazn el se7y yekhalleek 3ayez takol aktar