ennahareda, el nas 3ayza te7afez 3ala se7et-ha men 5elal el reyada wel tamreen. bas fe3lan ba3d menhom 3andohom afkar 8alat 3an keda.
"tabaq ferakh yenfa3 abl el matches 3ashan fih taqa keteer."
fel 7a2ee2a, a7san akl abl el matches lazem yeb2a fih carbohydrates. akl zay el batates, el 3esh, el moz 8any (......) bih, laken el ferakh wel la7ma la2.
"a7san wa2t lel tamreen howa el sob7 badry."
la2. el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken mayenfa3sh lek. law el dohr aw el masa wa2t monaseb lek, w enta mostamte3 be7sas ennak bet7sen se7etak, te2dar te5tar ay wa2t lel tamreen. fa mafish wa2t mo7adad lek lel tamreen.
"law sherebt maya w enta betamaren, 7atehes bel ta3ab."
el 7a2ee2a enak lazem teshrab shwayat maya 5elal fatra el ra7a lama betamaren. w ba3d el tamreen, lazem teshrab maya kefaya. law masherebtsh maya kefaya, momken te7es bel ta3ab.
"el tamreen kol yom mohem gedan."
8alat. ketret el tamreen wehsha lel se7a. lazem teddy gesm-ak yom ra7a.
anhy men dol sa7 7asab el maqal?
mateshrabsh maya w enta betamaren, 3ashan mate7esh bel ta3ab. el masa a7san wa2t lel tamreen 3ashan el gaw daymen bard. lazem takol la7ma kefaya 3ashan teddeek taqa abl el matches. ketret el tamreen mesh kwaysa lena.