dayman kan fi afkar ketir el nas moktane3a biha bas 8alat 3an el semna wel reyada. ba3d el nas byeftekro enohom mesh hay2daro yemna3o zyadt el wezn ma3a el 3omr, w nas tanya byeftekro en law wa2afo el reyada, el 3adalat bta3thom hatethawel le dehon. w di kaman ba3d el khorafat.

ana mesh haykhas khales -- ana gay men 3ela semina
da 8alat! ma3 en ehna msh hay2dar ne8ayar shakl el gesm eli etweledna bih, bas manedresh nelom el genes 3ala enaha bet5alina takhnan. fi dalayel ketir en el semna btetwarath fel 3elat, wel sabab el ra2isi howa enhom bysharko nafs el 3adat fel akl el ketir w 2elet el reyada.

ana tekhin 3ashan bahr2 se3rat hararya bebot2
da 8alat! el semna mesh sababha el metabolism el bati2. fel ha2i2a, ma3 en el nas el tekhina byesthleko ta2a aktar men el nas el rafi3a, bas kaman mesh byakhdo balhom ad eh byaklo. kitabet yawmeyat momken tesa3dak te3raf bede2a aktar el akl el byetakel fel yom.

el reyada momella
da 8alat! ay haga hateb2a momella law 3amaltaha kaza mara. el ser howa enak te3mel bernameg motwazen w motanwe3 yeb2a mosalli w progressive. law betestamte3 bel mashy yom el had, 8ayar el taree2. law bete3mel yoga, garreb tai chi.

mafish reyada men 8er alam
da 8alat! el reyada mafroodsh tewga3. fel ha2i2a, el alam da gesmak by2olak en fi haga 8alat, wel estemrar fel reyada momken yewaddi le esabat khatira. momken tehes beshwayat ta3ab lama tebda2 temaress el reyada bel montazam, bas da gesmak byesta3del 3ala el ta8yorat el egabeya fel hayatak wel wagha3 el basit da hayrooh besor3a. law marahsh, ertah w rooh lel doctor.
hasab kalam el kateb, ezay ne2dar nekhalli el reyada aktar tashwee2?
en nehna nakhod kol anwa3 el reyada. en nehna nekhtar reyada basita. en nehna ne3mel reyada montazama. en nehna nefadal el reyada bara.