ehna fel 2010s. enta bet7es ennak 3ayyan, fa betro7 lel doctor. heya bet2is el 7arara beta3tak, betbos 3ala zoorak, we betes2alak 3an eh elly kont betfakar fih mo2akharan. lama betmshi, beteddik dawa, bas kaman beteddik list el tafkeer el mafrood tetmarran 3aleha kol yom. heya bet2ol en tare2et tafkirak heya el sabab fe ba3d el marad beta3ak.

El doctors we el 3olama2 elly beydarso el 3a2l el bashari we beye7awlo yefassaro leh el nas bet3mel keda, elly beysamohom psychologists, bada2o yesada2o keda. enta 3aref en el brain beta3ak motasel bekol goz2 fe gesmak 3an tare2 el nervous system. delwa2ty el 3olama2 ethebto en tare2et tafkirak we e7sasak momken ye2sar 3ala se7et gesmak.

El stress beyegi lama yekon fi moshkela aw ta8yeer fe 7ayatak. tab3an, kol el nas 3andaha stress aktar aw a2al; mafish 7ad 7ayato perfect. fel 7a2i2a, el stress darori. men 8er stress, ma7adsh hayeta3allem 7aga wala haykbar wala hayet8ayar. 8aleban hanemoot mel malal. bas el stress el ketir momken ye2zik. momken ye3af mana3et gesmak 3ashan teb2a aktar 3orda lel amrad. momken kaman yekhallik aktar 3orda lel 7awades.

Lama bet7es bel stress, el brain beta3ak beyeb3at resala le gesmak 3ashan yenteg madda kimawya esmaha adrenaline. el adrenaline beyezawed sara3et tanafosak we darabat 2albak. el naharda 3andak no3 mokhtalef men el stress. mashakil zay el homework elly malosh akher aw el mashakil ma3a 3eltak heya 7agat mesh hat2dar te7arebha wala tehrab menha, fa mesh betestekhdem kol el adrenaline da. beyefdal ma7boos gowak, we da elly momken ye3melak 7aga we7sha.

Eh elly te2dar te3melo 3ashan el stress? awalan, te2dar te7awel tela2i toro2 te8ayar beha el 7agat 3ashan mateb2ash ta7t stress ketir. te2dar te7ot khetta tekhalas beha el homework aw tero7 le doctor aw psychologist 3ashan te7el el mawdoo3 ma3a 3eltak aw as7abak. bas sa3at mabt2darsh te8ayar el maw2ef el stress. sa3at 7ata matebash 3ayez te8ayaro.

El link ma ben gesmak we mo5ak beye5dam fel etegahen. gesmak ye2dar yesa3ed 3a2lak yeta3amal ma3a el stress. law enta ta7t stress, lazem ta5od balak men gesmak awi. mohem te5od el nom el kafi we takol akl so7i. fi nas betakhod vitamin-mineral pill kol yom. 7aga tanya te2dar te3melha heya el tamreen el yomi. law betmshi aw bete3mel aerobic dancing aw betl3ab fel gym, beteddi le gesmak forsa ye7re2 shwayit el adrenaline da. tab3an, ay 7ad mesh met3awed 3ala el nashat el badani lazem yebda2 beshwesh. ay 7ad 3ando moshkela se7eya mostamera lazem yeraga3 el doctor 2abl ma yebda2 ay barnameg tamreen.
eh a7san 3onwan monaseb lel ma2al da?
El 3ela2a ben el gesm wel mo5 Asbab el stress El nasa7e7 el se7eya El nervous system