el nom zay el akl lel mo5. el nom el kafi beysa3ed el gesm wel mo5 yekbar we yetatawar. bas, ketir men el siniyin mabeynamoosh kwayes, we ktir menhom mabeyehtamoosh bel nom kefaya.
el Chinese Medical Doctor Association nashar mo2asher gawdet el nom fel sin 2013 yom 19 mars 3ashan yemarkes World Sleep Day - 21 mars.
hasab el mo2asher, taqriban rob3 el siniyin mabeynamoosh kwayes. nos el nas 2alo enhom ta3banin ba3d mayesho men el nom we 15 fel mya 3andhom moshkela fel nom.
Ye Jingying, khabir nom fe Beijing Tongren Hospital, beye2ol: "law el nas betfadda kol shwaya fel lel, aw daymen hassin bel ta3ab wel erhaq fel nahar, lazem yehtemo bel tariqet bta3et nomhom."
nas ktir btel3ab 3al mobile aw el iPad abl mayenamo. el taqrir 2al en da men aham asbab el nom el wehesh. fe asbab tanya zay el stress wel mazag el wehesh.
ezay tenaam kwayes? aham haga, nam kefaya. saba3 le tes3 sa3at nom kol lela monasba lel baleghin, we tamanya le tes3 sa3at ahsan lel morahqin.
ta3wid el nafs 3ala 3adat nom kwaysa mohemm. el taqrir beyenshoh en el nas teb3ed 3an el mobile wel tablets sa3a 3ala el aqal abl el nom. el anwar bete5alli mo5hom mothayyag le fatra tawila. fe nasayeh tanya zay: hawel tenam we teshy fel nafs el mawaa3id kol yom, hata fel weekend wel agaza, we e3mel nafs el hagat el morayeha abl el nom kol lela, zay sama3 musiqa hadiaa.
men el maqal, anhi men dol momken mayekonsh sabab fe mashakel el nom?
qera2et ketab fel lel mota2a5ar. el ehsas bel za3al aw el 8adab. el le3b bel mobile wel tablets abl el nom. el ta3arod le stress 3ali fe el shoghl aw el hayah.