dayman kan fi afkar ktiir el nas moktane3a biha bs 8alat 3an el semna wel reyada. ba3d el nas byeftekro enhom mesh hay2dro yemna3o zyadt el wezn ma3a el 3omr, w nas tanya byeftekro en law wa2afo el reyada, el 3adalat bta3thom hatethawel le dehon. w di kaman ba3d el khorafat.

ana mesh haykhas khales -- ana gay men 3ela tekhen
da 8alat! ma3 en ehna msh hayn2dar ne8ayar shakl el gesm elly etweledna bih, msh momken nelom el genes 3ala enaha bet5alina tokhaan. fi dalil ktir en el semna btetwaras fel 3ela, w el sabab el ra2isi howa enhom bysharko nafs el 3adat fel akl el ktir w 2elet el reyada.

ana tekhin 3ashan bahr2 se3rat hararia bebot2
da 8alat! el semna mesh sababha el metabolism el bati2. fel ha2i2a, ma3 en el nas el tokhaan byesthleko ta2a aktar men el nas el rafi3in, homa kaman mesh byakhdo balhom ad eh byaklo. kitabet yawmeyat momken tsa3dak te3raf bede2a ad eh el akl elly betakloh fel yom.

el reyada momella
da 8alat! ay haga hatb2a momella law 3amaltaha kaza mara. el ser howa enak te3mel bernameg motwazen w motanwe3 ykon momte3 w motatawar. law betestamte3 bel mashy yom el had, 8ayar el taree2. law betmares yoga, garreb tai chi.

mafish tatawar men 8er alam
da 8alat! el reyada msh mafrod tewga3. fel ha2i2a, el alam da gesm'ak by2olak en fi haga 8alat, w law kamalit reyada momken yewaddi lesabat khatira. momken tehes beshwayit ta3ab lama tebda2 temares reyada bel montazam, bs da gemsak _ el ta8yorat el egabeya fel hayatak w el alam da hayrooh besor3a. law marahsh, ertah w rooh leldoktor.
el kateb beyshof eh 3an el semna?
genes el 3ela heya elly bet5ali el nas tokhaan. el nas tokhaan 3ashan byesthleko ta2a 2alila. kitabet yawmeyat el reyada te2dar temna3 el nas men el semna. di natiga nemt hayat el nas el 8er motwazen.