di mesh diet. di tari2a sahla 3ashan tenzel fel wezn~ we mesh lazem teb2a tebtaad 3an el akl elly betḥebbo wala teshtarek fel gym. bas lazem tetba3 ba3d el 3adat elly el nas el rafi3a bete3melha. law estamarret 3aleihom, hateb2a rafi3.
(1) El seḥyan
Lamma tesḥa el sobḥ, om 2o3od bel raḥa men 8er ma teste3mel edek. Reglek tekoon mefroda, we enḥeni le oddam leḥad ma teḥes bel waga3 fel daher. di ḥatḥre2 ḥawali 10 calories.
(2) Ebda2 bel shorba
Lamma takol, otlob shorba safya, we kolha 2abl el akl el ra2isi. keda ḥatḥes bel sheba3, fa ḥatakol 2a2al lamma yegi el akl el ra2isi.
(3) Tofaḥa (aw aktar) fel yom
El tofaḥ mali2 bel alyaf wel maya, fa me3detak ḥateḥtag akl 2a2al. el derasa bet2ool en el nas elly betakol 3ala el 2a2al talat tofaḥat fel yom binezlo fel wezn.
(4) O2af we etmasha
Kol ma teste3mel el mobile, o2af we etmasha. el nas el takhina bet2o3od fel motawasset sa3ten we nos aktar kol yom 3an el nas el rafi3a. el mahara di mohemma gedan 3ashan el wo2of wel mashi ḥayeḥre2 50 calories aw aktar.
Este3mel el maharat di, we ḥatla2i nozool kbir fel wezn.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
eh elly momken el kateb maykoonsh mwafe2 3aleh?
el 2o3ood bel raḥa men 8er este3mal el edein beysa3ed 3ala ḥar2 el calories. akl el tofaḥ kol yom kowayes le seḥet el nas. lazem teshtarek fel gym law 3ayez tenzel fel wezn. kowayes ennak tetmasha we enta betkalem fel mobile.