mo3zam el nas betitmanna en yeb2a 3andohom zakera tesa3edhom fel derasa wel shoghl wel 7ayah. hal momken net7assen el zakera? el7amdullah, me2at el derasat fel khamsin sana elly fatet eddetna egaba akida.

el lifestyle el se7y beykhalli mokhak shabab wel zakera 2awya. awalan, daruri en yeb2a 3andak nezam gheza2y se7y. lamma takol akl ghani bel vitamins B wel vitamin E, zay el khodrawat wel la7m el khali men el dehon, da beysa3dak en yeb2a 3andak zakera a7san. el tamarin kaman betkhalli mokhak 7ayawy. el tamarin el monasba betwafar el oxygen elly el mokh me7tago. el gary, rokoub el 3agal, el seba7a, 7atta el mashy marteen talaata fel osbo3 beyfido. kaman, en yeb2a 3andak sa3at nom kafya mohemm. bas lamma mokhak yertah, ye2dar yeshtaghal kwayes. kol ma 7ayatak teb2a se7ya aktar, kol ma zakertak hateb2a a7san, bas matestanash taghyeer fag2y -- da byakhod wa2t tawil 3ashan te7es bel far2.

maharat el zakera betsa3dak tefteker el 7agat a7san. el talat toro2 el talia homa el aktar este5daman. el chunking howa tare2a le7efz el ma3lomat be ta2simha le 7agat asghar. masalan, 3ashan te7faz ra2am telephone men 10 ar2am 2127983630, te2dar te2assemo le talat magmo3at: el awel 212, ba3den 798, we akhiran 3630. el tare2a di a7san bekter men enak te7faz 10 ar2am wara ba3d. el tanzim ma3nah tanzim el ma3lomat fe magmo3at men nafs el no3. masalan, el ashgar, el 7ashayesh wel zohoor kolohom nabatat; el nomoor, el panda, el khel wel ba2ar kolohom 7aywanat. el taswir howa enak tefteker el ma3lomat el gedida bel takhayyol we rabtha be 7aga enta 3arefha.

laken, maharat el zakera mesh hatnafa3 law enta mesh fahem el ma3lomat. kaman, el moraga3a el montazama bas elly betkhalli el zakera tedom. da el sabab elly beykhalli el modarresin daymen yensaho el tolab yeraga3o elly et3allemoh ba3d yom, we ba3den ba3d talat ayam, we ba3den yesta5demoh 2ad ma ye2daro.

el mo5 el bashari zay el 3adalat elly me7taga taghzya we tamrin 3ashan teb2a a2wa. law 3amalt ba3d el taghyirat fel lifestyle we garrabt ba3d maharat el zakera, akid hat2dar te7assen zakertak.
kam tare2a lel 7efaz 3ala lifestyle se7y etzakaret fel maqal?
etnen talata arba3a khamsa