fawa2ed akl el fakha wel khodar
el khodar wel fakha kowayyesin lel se7a 3ashan fihom ketir vitamins we 3anaser 8eza2eya we alyaf. el fakha wel khodar byet7esbo akl se77i men 8er ma ykoon fihom kimaweyat aw modafat lel 7efz aw el takhzin. United States Department of Agriculture byet2ool en lazem nakol ketir fakha we khodar kol yom 3ashan nakhod fawa2ed el akl el se77i.

el we2aya men el amrad
el United States Department of Agriculture byet2ool en akl el fakha wel khodar beysa3ed fel we2aya men el galtat el dema8eya wel amrad el kalb wel sokkar el no3 el tani. 3ashan el potassium elli fel fakha wel khodar, momken yemna3o khatar el 7asawat fel kela. el alyaf fel fakha wel khodar betsa3ed el gesm ye7emi nafsoh men amrad el kalb el tagy.

el se7a el 3a2leya
3ashan el fakha wel khodar goz2 men el akl el motwazen wel se77i, aklohom haysa3dak fel se7a el 3a2leya. el vitamins fel fakha wel khodar betsa3ed fel we2aya men el ekte2ab, 3ala 7asab Mental Health Foundation. vitamin B wel folic acid el mawgood fi ba3d el khodar wel moz beysa3dook ennak terta7. akl el fakha wel khodar kaman momken yesa3ed fe ta7sin el zakera.

el wazn el se77i
akl el fakha wel khodar beysa3dak ennak t7afez 3ala wazn se77i. el fakha wel khodar tabe3i en fihom ta2a a2al men ay akl tani, 3ala 7asab Center for Disease Control and Prevention. el alyaf wel maya fel fakha wel khodar beykhalook t7es bel sheba3, fa mesh hatet7es ennak 3ayez takol aktar.
3ala 7asab el maqal, kam 7aga mawgooda fel khodar wel fakha?
3 4 5 6