el ayam di nas ktir mehtemeen bel weight loss. el mawdoo3 da sha2e3 gdan bayn el nas, w khososan el shabab. kol el nas 3ayza tekhsas besor3a. fi nas betakhod adweya kaman. te3raf ezay te_khes? tab... el diet wel tamreen homa el egabat el sa7. men fadlak e2ra w efteker el nasa2e7 di.
Nasi7a 1   lazem takol bas lama tekoon gay3an. matkolsh law mesh 7ases bel goo3.
Nasi7a 2   lazem takol bas el akl el mofiid lel se7a. matkolsh el junk food zay el hamburgers wel French fries.
Nasi7a 3   el afdal enak te7adar aklak benfsak badal ma takol barra. lama btakol barra, momken takol ketir. w da momken yekhalik tetekhen.
Nasi7a 4    matensash tefakar fe ta8yiir nemit 7ayatak. masalan, e2fel el TV wel computer w mars tamreen kol yom.
efteker enak mateb2ash shed 3ala nafsak awi. eddi nafsak wa2t 7or 3ashan tela2i a7san tari2a lel ta7akom fi weznak.
a7san 3onwan lel maqal da   _  .
El Akl Barra Ezay Tet7akem Fi Weznak 8ayar Nemit 7ayatak Mars Tamreen Kol Yom