el gari fi el marathon
hal sharaket fi marathon abl keda? el marathon tulo 42km. da atwal sebaa fil 3alam. 3ashan gesm el metsabek yeshta8al, el tadrib el sa3b darouri. el metsabek lazem yebda2 el e3dad lel marathon abl talat shohour 3ala el a2al. el e3dad momken yeshmel sebaakat, sa3at ketira men el gari be sor3at mokhtalefa w ta8yirat fil akl. khilal fatret el tadrib, el metsabek lazem yakol akl sohi. el nezam el 8eza2i lazem yeshmel hagat ketira darouriya fi tadrib el la3ebin.

fi awel ayam el tadrib, el metsab2in beyegro 80km fil osbo3. el gari beyezid kol osbo3en aw talata w 3ala el a2al lazem yegro marteen taweel fil osbo3.

abl el marathon be osbo3en, barnameg el tadrib beye2el, men 100km fil osbo3 le 60km w ba3den le 30km fil osbo3 el akhir. fil yomen el akhranyin momken mayegrosh khales.

el fotour lazem yet2akel abl el seba2 be talat sa3at 3ala el a2al. el akl elli beyethadem besohola zay el cereal, el toast w el beid el scrambled ahsan haga, ma3a aktar kemeyit mayya momkena. el metsab2in lazem yeshrabou mayya abl el seba2 be nos sa3a 3ashan yehafzo 3ala sawayl el gesm.
hasab el maqal, emta lazem metsabe2 el marathon yebda2 el tadrib?
shahr abl el seba2. osbo3 abl el seba2. talat aw arba3 shohour abl el seba2. sana abla el seba2.