el gari fi el marathon
hal sharakti abl keda fi marathon? el marathon tulo 42km. da atwal sebaa fil 3alam. 3ashan tegib el natiga el kowaisa, lazem el tadrib el sa3b. el 3adda2 lazem yebda2 yegahaz lel marathon abl talat shohur 3ala el a2al. el ta7deer momken yeshmel sebaakat, sa3at ketira men el gari be sor3at mokhtalefa we ta8yeer fil akl. khilal fatret el tadrib, el 3adda2 lazem yakol akl se7i. el akl lazem yeb2a fih 7agat ketira daruriya lel tadrib.

fil bidaya bta3et el tadrib, el 3adda2in biygro 80km fil osbo3. el gari bizid kol osbo3en aw talata we 3ala el a2al etnen garyat tewila fil osbo3 lazem tetma3mel.

osbo3en abl el marathon, barnameg el tadrib bi2el, men 100km fil osbo3 le 60km we ba3den le 30km fil osbo3 el akhir. fil yomen el akhranin momken maygrosh khales.

el fotor lazem yet2akel abl el seba2 be talat sa3at 3ala el a2al. el akl el sahel hadmo zay el cereal wel toast wel beid el omlet a7san 7aga, ma3a aktar kemeyit mayya momkena. el 3adda2in lazem yeshrabou mayya abl el seba2 be nos sa3a 3ashan ye7afzo 3ala mayyet el gesm.
el tadrib el sa3b abl el marathon momken ___.
yekhalii el le3ba ashal ye7afez 3ala se7et el la3ebin yesa3ed el la3ebin ye7a2a2o ta2adom aktar yegeeb mashage3in aktar