di mesh diet. di tari2a sahla 3ashan tenzel fel wezn~ we mesh lazem teb2a tebtaad 3an el akl elli bethibbo wala lazem terooh el gym. bas lazem tetba3 ba3d el 3adat elli el nas el rafi3a btet3amel biha. law fadelt 3aleihom, hateb2a rafi3.
(1) El saba7
Lamma tes7a el sob7, om 3ala mahl men 8er ma testa3mel edek. We regleik mafrodin, enzel le odam lamma te7es bel waga3 fi dahrak. di hater2ak 10 calories (,).
(2) Ebda2 bel shorba
Lamma takol, otlob shorba sayma, we kolha abl el akl el asasi. keda hate7es bel sheba3, fa hatakol akall lamma yigi el akl el asasi.
(3) Toffa7a (aw aktar) fel yom
El tofa7 mali2an bel alyaf wel maya, fa me3detak hateb2a 3ayza akl a2al. el derasa bet2ool en el nas elli betakol 3ala el a2al talat tofa7at fel yom binezlo fel wezn.
(4) O2af we etmasha
Kol ma testakhdim el mobile, o2af we etmasha. el nas el tkhina bt2od fel yom sa3ten we nos aktar men el nas el rafi3a. el mahara di mohema gedan 3ashan el wo2of wel mashi bihr2o 50 calories aw aktar.
Esta3mel el maharat di, we hatenzel fel wezn ketir.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
akl el tofa7 bikhalli el me3da 3ayza akl a2al _  .
3ashan el tofa7 taamo helw. 3ashan el tofa7 mali2an bel alyaf wel maya. 3ashan el tofa7 taamo hamod. 3ashan el tofa7 bas howa elli mali2an bel calories.