nas ketir menna mabethtamsh b ahameyyet el 3enaya bel 3en. beyolo eno law ehtamet b gesm-ak, hateb2a salim. 3ashan keda lazem nehtam b 3enena ketir. el 3enaya el tabe3eya bel 3en lazem teb2a fi el makana el awlaneya.

Fi 3edet asbab beted2i le do3f el nazar zay 2ellet el akl, el genat w el ta2adom fel 3omr. el television, el computer w el 2eraya kaman men asbab do3f el nazar.

Law beteshtghal 2odam el computer, afdal haga ennak takhod raha kol shwaya. ay haga wesekha momken tesabeb ehmirar w tkhaleek mertah. da wehesh lel 3en kaman. law hasal keda, afdal hal ennak tenaddaf 3enek b maya barda. lazem kaman tehawel tehmi 3enek men ay haga darara. masalan, el nadara el shamseya mesh bas moda lakenaha kaman bete7mi nadarak men _.

Akl el akl el sohi bey3mel kher le nadarak. efteker en vitamin A, C w E kowayes lel 3en. hawel takol magmo3at akl feha el vitaminat di. w lazem te3mel tamareen lel 3en 3ashan el tamreen beyehmi nadarak bardu. law el shakhs beyetmarran bel montazam w beyakol el akl el monaseb, 3eneh hatefdal fi hala kwayesa le fatra tawila.

Kol el haga elli fo2 di toro2 tabe3eya lel 3enaya bel 3en betsa3edna ne7afez 3ala 3enen sehheya. ennak tekon mabsot 3ala tol momken yesa3ed nadar el shakhs kaman. fi kelma wahda, el 3enaya bel 3en mohemma gedan, mahma kan 3omr el shakhs.
kol el asbab el talia momken tewassal le do3f el nazar ma3ada _.
el 3omr el tool el 2eraya el computer