ennaharda el nas betehtem aktar w aktar bel seha betahom men 5elal el reyada wel tamreen. bas fe nas 3andohom afkar 8alat 3an keda.
Tabaq ferakh yekon wagba kwaisa abl el matches 3ashan feeh taqa keteer.
Fel haqiqa, ahsan wagba abl el matches lazem yeb2a feha carbohydrates. akl zay el batates, el 3esh, el moz 8any beh, el ferakh wel lahma la2. el carbohydrates howa ahsan w as-hal shakl men ashkal el taqa. el taqa elly bta5odha le match ennaharda betegy men elly akaltoh embare7.
Ahsan wa2t lel tamreen howa el sob7 badry.
El sob7 wa2t kwayis lel tamreen, bas momken mayeb2ash monaseb leek. law el dohr aw el masa monaseb leek, w betsatmet bel ehsas ennak bete3mel sehetak ahsan, momken te5tar ay wa2t lel tamreen. mafish wa2t mohadad lazem te3mel fih tamreen.
Law sherebt mayya w enta bete3mel tamreen, hate3eb w hatgylak soda3.
El haqiqa ennak lazem teshrab mayya 5elal fatrat el raha lama bete3mel tamreen. w ba3d el tamreen, lazem teshrab mayya kefaya. law masherebtsh mayya kefaya, 8aleban hate3eb w hatgylak soda3.
Tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tariqa le tahseen el qowa.
8alat! tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tariqa le moshakel. 3ashan tehassen el qowa, lazem teshta8al 3ala 3adalatk gamed, bas ba3d keda lazem teddy el 3adalat deh yom raha. el tamreen el zyada momken yesabeb mashakil 5atera lel 3adalat.
El banat elly bete3mel tamreen qowa hate5aly 3adalathom tekbar.
8alat! ehna 3adatan benrbot el 3adalat el kebira deh bel bodybuilders, bas el banat ma3andohomsh hormone zokoora kefaya 3ashan ye5aly 3adalathom tekbar zay el regala. tamreen el qowa tariqa kwaisa 3ashan te5aly 3adalathom 2wya lel banat.
Momken ___ 3ashan tehassen qowet zero3ak.
tetammen zero3ak kol yom takol ferakh kefaya tegib hormone zokoora kefaya tetammen zero3ak gamed bas tareyyah shewaya