le me2at el senin, el 3olama2 kan byehawlo ye3rafo eh el hagat elly bet2asar 3ala masha3er el nas. el masha3er beta3tak bet7akem fiha 7agat ketir. masha3rak momken tet2asar bel shakhsya beta3tak, w tasarofat el nas el tanya w el a7das elly 7awalik. yemken maknash te3raf en masha3rak momken tet2asar bel ta2s kaman.

el nas 3adatan bey2olo enohom beyeb2o mabsotin lama el shams bet3od w za3lanin lama eldonia bet3ayem. fel 7a2i2a, do2 el shams beykhalina ne7es kwayes. lama do2 el shams beyedrab 3ala geldena, gesmena beyenteg vitamin. el vitaminat di mawad kimawya tabe3ya elly kolena me7tagenha 3ashan nefdale so7ah. do2 el shams beyesa3ed agsadna tenteg vitamin D. vitamin D beyesa3ed agsadna tenteg mada kimawya khasa. el mada el kimawya el khasa di bet2asar 3ala demag'na w betkhallina ne7es bel sa3ada. masalan, fi Sweden w Norway fi sheta tawil w dolamah w 2alil do2 shams, fa nas ketir fi el belad di 3adatan beyeb2o za3lanin. men 8er do2 shams kefaya, agsadhom betenteg vitamin D 2alil. men 8er vitamin D kefaya, agsadhom betenteg 2alil men el mada el kimawya el khasa di elly betkhallihom ye7eso kwayes. 3ashan yesa3do el nas fi el belad di ye7eso a7san, 3amalo 'sunrooms' khasa bedo2 sena3i. el nas te2dar tero7 henak w takhod 'do2 shams' le sa3a aw etnen!

el ta2s kaman ye2dar ye2asar 3ala masha3er el nas be toro2 tanya. el ta2s el 7ar beye2dar yekhalli el nas tet3aseb 3ashan el nas bet7es bel day2 lama beyeb2o 7aranin. benafs el tari2a, el matar momken yekhalli el nas tet3aseb 3ashan lama el wa7ed yetbal da 7aga mesh 7elwa. zay ma enta shayef, el ta2s ye2dar ye2asar 3ala el mawad el kimawya elly bet7akem fi dema8na. men khelal el toro2 di, el ta2s ye2dar ye2asar 3ala masha3erna. lel2asaf, ma3 en el ta2s ye2dar ye8ayarna, e7na bel3afya ne2dar ne8ayar el ta2s.
anhi men dol sa7 3an vitamin D 7asab el ma2al?
da no3 men el mawad el kimawya el sena3ya. beykhallina nel2a2 3an tari2 ta2siro 3ala el dema8. kolena me7tagino 3ashan nefdale so7a7. mawgod fi do2 el shams.