ennaharda, el nas 3ayza te7afez 3ala se7et-ha men 5elal el reyada wel tamreen. bas ba3d menhom 3andohom afkar 8alat 3an keda.
"tabaq ferakh yenfa3 abl el matches 3ashan feeh taqa keteer."
fel 7a2ee2a, a7san akl abl el matches lazem yeb2a feeh carbohydrates. akl zay el batates, el 3eesh, el moz malyan (....) beeh, laken el ferakh wel la7ma la2.
"a7san wa2t lel tamreen howa el sob7 badry."
la2. el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken mayenfa3sh leek. law wa2t el 3asr aw el masa2 monaseb leek, w enta mostamte3 be7sas ennak bet7sen se7etak, momken te5tar ay wa2t lel tamreen. fa mafeesh wa2t mo7adad leek lel tamreen.
"law sherebt mayya w enta betamren, 7ateta3ab."
el 7a2ee2a ennak lazem teshrab shwayyet mayya 5elal fatrat el ra7a lama betamren. w ba3d el tamreen, lazem teshrab mayya kefaya. law masherebtsh mayya kefaya, momken teta3ab.
"el tamreen kol yom mohem gedan."
8alat. ketret el tamreen wehsha lel se7a. lazem teddy gesm-ak yom ra7a.
eh a7san 3onwan men dol?
nata2eg el reyada wel tamreen. a7san wa2t lel reyada wel tamreen. asbab el reyada wel tamreen. afkar 8alat 3an el reyada wel tamreen.