fel mogtama3 beta3na el youm, kol youm momken newa2eh ba3d anwa3 el stress wel so3obat men el shoghl, el madrasa aw el 3ela. dol momken ye2asaro 3ala gesemna we 3a2lna. 3ashan keda, enna ne3raf ezay net3amel ma3a el stress mohemm gedan 3ashan nefdhel be se7a kwayyesa. tayeb, ezay no2allel el stress. fe ra2yi, a7san toro2 heya el tamreen wel tawasol ma3a el tabe3a.

masalan, mesh lazem nero7 el gym aw nesref felos ketir 3ala el tamreen. fel 7a2i2a, el mashy aw rokoob el 3agala lel shoghl kolohom monasbin lel tamreen. el tari2a el tanya lel ta3amol ma3a el stress heya el tawasol ma3a el tabe3a. feek takhod toro2 ketira, zay el mashy fel ghaba, el hiking fel gebal aw el mashy fel genentak gamil giddan we law te2dar tetwasel ma3aha, hate2dar testamte3 bel ree7a wel manzar beta3 el nabat el akhdar we ba3den tekhalleena ne7es _

ba3d el ansheta di bete3melak takhod tamreen, we kaman te2dar testamte3 begamal genenatak kol youm. 3ashan keda, khod nese7ty we ebda2 delwa2ty, law bte2abel ay no3 men el daght fe shoghlak aw derastak. bel tawfi2!
el mashy fe genenatak beyekhallik _.
takhod tamreen tetwasel ma3a el tabe3a la takhod tamreen wala tetwasel ma3a el tabe3a takhod tamreen we tetwasel ma3a el tabe3a