wa7da men as-hal el toro2 3ashan te7afez 3ala laya2tak el badaneya heya el gery el khafif (jogging). el jogging da esmoh gery khafif gdan -- ya3ni asra3 shwaya men el mashy.
ebda2 b gery khafif 20 metr, w ba3den emshy 20 metr. shwaya b shwaya, law msh 7ases b ta3ab, momken tzawed el gery w t2alel el mashy. w fe el akher, tegry el masafa kolaha. hayeb2a sahel ennak tebda2 b 15 de2i2a martein fel osbo3, w b shwaya shwaya tzawed l 20-30 de2i2a kol yom. kol ma testamar fe el jogging, kol ma hatestamte3 bih aktar w hat7essen se7etak. fe nas bet7eb tegry le wa7daha, w nas tanya bet7eb tegry ma3a as7abha. el gery fe magmo3at bey7ames el nas aktar, 3ashan msh hate3raf te3od fel serir w fe magmo3et as7abek mestanyak bara. law 3ayez tebda2 el jogging, gahez gazma moree7a w 3azima.
,. (5,2,10)
law 3ayez tebda2 el jogging, eh aktar 7aga me7tagha _.
gazma moree7a w 3azima badla reyadeya w talaba kteer shareek w khotta kwaisa gesm 2awy