el gesm el bashari 3ebara 3an makana 7ayya, w zay ay makana, be7tag "wa2ood" 3ashan yemdaha bel ta2a. da beyegi men el akl elly benakloh. bas ne7tag kam 3ashan nefdale so77a7?
el ta2a el mawgooda fel akl bet2as bel calories. el calorie heya kemeyyet el 7arara el matloba 3ashan terfa3 daraget 7araret 1 kg mayya be 1 daraga. 3adad el calories elly el nas me7tagaha kol yom beye5telef, zay ma el sora betwarry. kaman, 3adad el calories elly beteست5demha fi ay la7za beye3temed 3al nashat elly enta betmelo. masalan, enta me7tag calories aktar lama tekon wa2ef 3an lama tekon 2a3ed, w aktar lel gary 3an el mashy, w hakaza.
el ta2a fel akl betkon 3ala shakl talat anwa3 men el mawad el kimya2eya -- carbohydrate, protein w fat. el carbohydrate beyeddy 3.8 Cal/gm men el ta2a, el protein 4.0 Cal/gm, w el fat 8.8 Cal/gm. kol no3 akl fih kemeyat mo5talefa men el mawad di, zay ma el sowar el dayra betwarry.
(P= protein      C= carbohydrate    F=fat)
min elly be7tag akbar kemeyya men el calories kol yom?
el set. el mowazaf. el fala7. el walad elly 3ando 16 sana.