ennaharda el nas betehtem aktar w aktar bel seha beta3ethom men 5elal el reyada wel tamreen. bas ba3d menhom 3andohom afkar 8alat 3an keda.
taba2 ferakh yekon wagba kowaisa 2abl el matches 3ashan feeh ta2a keteer.
fel ha2ee2a, ahsan wagba 2abl el matches lazem yekon feha carbohydrates. akl zay el batates, el 3esh, el moz 8any beh, el ferakh wel la7ma la2. el carbohydrates howa ahsan w as-hal shakl lel ta2a. el ta2a elly bta5odha le match ennaharda men elly akaltoh embare7.
ahsan wa2t lel tamreen howa el sob7 badry.
el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken maykonsh monaseb leek. law wa2t el 3asr aw el masa monaseb leek, w btest-amte3 be7sas ennak bet7san se7etak, te2dar te5tar ay wa2t lel tamreen. mafish wa2t mo7adad lazem te3mel fih tamreen.
law sherebt mayya w enta bet3mel tamreen, hategylak soda3 w hate7es bel ta3ab.
el 7a2ee2a ennak lazem teshrab shwayyet mayya 5elal fatrat el ra7a lama bet3mel tamreen. w ba3d el tamreen, lazem teshrab mayya kefaya. law masherebtsh mayya kefaya, 8aleban hategylak soda3 w hate7es bel ta3ab.
tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tare2a le ta7seen el 2owa.
8alat! tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tare2a le7doos mashakil. 3ashan te7assen el 2owa, lazem teshta8al 3ala 3adalatk gamed, bas ba3d keda lazem teddy el 3adalat deh yom ra7a. ketret el tamreen momken tesabeb mashakil 5atera lel 3adalat.
el banat elly bey3melo tamreen 2owa ha te5ally 3adalathom tekbar.
8alat! e7na 3adatan benrbot el 3adalat el kebira deh bel bodybuilders, bas el banat ma3andohomsh hormone zokoora kefaya 3ashan ye5ally 3adalathom tekbar zay el regala. tamreen el 2owa tare2a kowaisa 3ashan ye2awy 3adalat el banat.
el mawdoo3 da beyetkalem asasan 3an eh?
asbab el reyada wel tamreen. el afkar el 8alat 3an el reyada wel tamreen. nateget el matches wel tamreen. el wa2t el monaseb lel reyada wel tamreen.