el gesm el bashari 3ebara 3an makana 7ayya, w zay ay makana, be7tag "wa2ood" 3ashan yemdaha bel ta2a. da byegi men el akl elly benakloh. bas ne7tag kam 3ashan nefdal so77a7?
el ta2a fel akl 3adatan bet2as bel calories. el calorie heya kemeyyet el 7arara el matloba 3ashan terfa3 daraget 7araret 1 kilo mayya be 1 daraga. 3adad el calories elly el nas me7tagaha kol yom beye5telef, zay ma el sora betwarry. kaman, 3adad el calories elly btest3melha fi ay la7za byetemmed 3ala el nashat elly enta betmarsoh. masalan, enta me7tag calories aktar lama tebo2af 3an lama to23od, w aktar lel gary 3an el mashy, w hakaza.
el ta2a fel akl betkon 3ala shakl talat anwa3 men el mawad el kimya2eya--carbohydrate, protein w fat. el carbohydrate beyeddy 3.8 Cal/gm men el ta2a, el protein 4.0 Cal/gm, w el fat 8.8 Cal/gm. kol no3 akl fih kemeyat mo5talefa men el mawad di, zay ma el sowar el dayreya betwarry.
(P= protein      C= carbohydrate    F=fat)
el maqal da beyetkallam asasan 3an eh?
kol el ta2a mawgoda fel akl el gesm el bashari me7tag ta2a 3adad el calories byetemmed 3ala nashatak lazem nakol fol sodany bas 3ashan na5od calories