nas ketir minna mabta5odsh balha men ahameyyet el3enaya bel3en. beyolo eno law 5alet balak men gessmak, hateb2a salim. 3ashan keda lazem ne3mel 7essabna lel3enen betna. el3enaya eltabe3eya lel3en lazem teb2a fi awel makan.

fi 3edet asbab bete2adi le do3f elbasar zay 2ellet elakl, elgenat wel ta2addom fel 3omr. el television wel computer wel 2eraya kaman men asbab do3f elbasar.

law bete2shta8al 2odam el computer, a7san 7aga ennak ta5od ra7a kol shwaya. ay 7aga wessekha momken tessabeb e7merar wel e7merar da hay5alik met day2. da we7esh lel3enen kaman. law 7assal keda, a7san 7al ennak te8sel 3enek belmaya elbarda. lazem kaman te7awel te7mi 3enek men ay 7aga darra. masalan, elnadara elshamsi mesh bass moda lakenaha kaman bete7mi 3enek men _.

elakl elso77i kowayes lel3enen. efteker en vitamins A, C we E kowaysin lel3enen. 7awel takol akl fih elvitaminat di. we lazem te3mel tamareen lel3en 3ashan eltamareen bete7mi elbasar bardu. law 7ad byetmarran bel montazam we byakol elakl elsa7, 3eneh hatfdal kwayyesa le fatret tawila.

kol elli fo2 da toro2 tabe3eya lel3enaya bel3en betes3edna ne7afez 3ala 3enena se77eya. ennak teb2a mabsoot 3ala tool momken yesa3ed basar el shakhs kaman. be5tasar, el3enaya bel3en mohemma gedan, mahma kan 3omr elshakhs eh.
,.
eh a7san 3onwan lel ma2al da?
toro2 el3enaya bel3en toro2 tamareen el3en tari2et ennak teb2a mabsoot tari2et ennak teb2a sa7