fel mogtama3 beta3na el youm da, kol youm momken newa2eh stress we so3obat men el shoghl, el madrasa aw el 3ela. el stress da momken ye2sar 3ala gesemna we 3a2lna. 3ashan keda lazem net3alem ezay net3amel ma3 el stress 3ashan nefdhel b saha kwaisa. teb, ezay ne2alel el stress. fe ra2yi, a7san toro2 heya el tamreen we el tawasol ma3 el tabe3a.

masalan, mesh lazem nro7 el gym aw nesref felos ketir 3ala el tamreen. el mashy aw rokob el 3agala lel shoghl kolohom monasbin lel tamreen. el tare2a el tanya lel ta3amol ma3 el stress heya el tawasol ma3 el tabe3a. feeh toro2 ketir, zay el mashy fel ghaba, el hiking fel gebal aw el mashy fel genena 7aga 7elwa gdan we law 2edert tetwasel ma3aha, hat2dar testamte3 bel ray7a wel manzar beta3 el nabat el akhdar we da haykhaleek te7es _

ba3d el nashatat di betsama7lak tetmaran, we kaman te2dar testamte3 bgamal genenatak kol youm. fa, khod nese7ty we ebda2 delwa2ty, law wa2ehtak ay no3 men el dghot fel shoghl aw el derasa. bel tawfi2!
law 3ayez tetmaran mesh lazem _
te3mel shoghl el beit temshy tero7 el gym terkab 3agala