el gesm el bashari ala zay makana 7ayya, w zay ay makana, be7tag "wa2ood" 3ashan yemdaha bel ta2a. da beyegi men el akl elli benakloh. bas ne7tag ad eh 3ashan nefdale so77a7?
el ta2a elli fel akl bet2as bel calories. el calorie heya kemeyyet el 7arara el matloba 3ashan terfa3 daraget 7araret 1 kg mayya be 1 daraga. 3adad el calories elli el nas me7tagaha kol yom beytfaraa2, zay ma el sora betwarri. kaman, 3adad el calories elli betestehlekha fi ay la7za beye3temed 3al nashat elli enta betmelo. masalan, enta me7tag calories aktar lamma tekon wa2ef 3an lamma tekon 2a3ed, w aktar lel gary 3an el mashy, w hakaza.
el ta2a fel akl betkon 3ala shakl talat anwa3 men el mawad el kimya2eya -- carbohydrate, protein w fat. el carbohydrate beyeddi 3.8 Cal/gm men el ta2a, el protein 4.0 Cal/gm, w el fat 8.8 Cal/gm. kol no3 akl fih kemeyat mokhtalefa men el mawad di, zay ma el sowar el dayra betwarri.
(P= protein      C= carbohydrate    F=fat)
anhi men dol sa7?
enta me7tag calories aktar lel 3awm 3an tasallo2 el gebal. el tefl elli 3ando 8 senin me7tag nafs kemeyyet el calories el yomeyya zay el ragel elli 3ando fo2 70 sana. el set elli beterda3 me7taga aktar men 4 marrat kemeyyet el calories elli el baby me7tagha. kol el nas me7taga nafs kemeyyet el calories kol yom.