di mesh diet. di tari2a sahla 3ashan tenzel fel wezn~ we mesh lazem teb2a tebtl el akl elli bethibbo wala teshterk fe gym. bas tetba3 ba3d el 3adat elli el nas el rafi3a bet3melha. khallik 3aleihom, we hatb2a rafi3.
(1) El saba7
Lamma tes7a el sob7, om bel ra7a men 8er ma testa3mel edek. Regleik yeb2o mafrodin, we en7eni le oddam le7ad ma te7es bel waga3 fe dahrak. di hater2ak 10 calories (,).
(2) Ebda2 bel shorba
Lamma takol, otlob shorba sayma, we kolha abl el akl el asasi. keda hate7es bel shba3, fa hatakol a2al lamma yegi el akl el asasi.
(3) Tofa7a (aw aktar) fel yom
El tofa7 mali bel aliyaf wel mayya, fa me3detak hateb2a 3ayza akl a2al. el derasa bet2ol en el nas elli betakol 3ala el a2al talat tofa7at fel yom binezlo fel wezn.
(4) O2af we etmasha
Kol ma testakhdem el mobile, o2af we etmasha. el nas el tkhina bet2od fel yom sa3ten we nos aktar men el nas el rafi3a. el mahara di mohemma gedan 3ashan el wo2of wel mashi biyer2o 50 calories aw aktar.
Esta3mel el maharat di, we hatenzel fel wezn ketir.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
lazem nakol __ el awel law 3ayzin nakol akl asasi a2al.
Shorba. Ice cream. Salata. Gebna.