di mesh diet. di tari2a sahla 3ashan tenzel fel wezn~ we mesh lazem teb2a tebtaad 3an el akl elli betehebbo wala lazem terooh el gym. bas et3allem el 3adat elli el nas el rafi3a bete3melha. khallik 3aleihom we hateb2a rafi3.
(1) El saba7
Lamma tes7a el sob7, om 3ala mehlak men 8er ma teste3mel edek. Reglak mafrooda, etni le oddam le7ad ma te7es bel waga3 fi dahrk. di hater7a2 7awali 10 calories (,).
(2) Ebda2 bel shorba
Lamma takol, otlob shorba safi we kolha abl el akl el asasi. keda hate7es bel sheba3, fa hatakol a2al lamma yegi el akl el asasi.
(3) Tofa7a (aw aktar) fel yom
El tofa7 mali bel aliaf wel maya, fa me3detak hateb2a 3ayza akl a2al. el derasa betzhar en el nas elli betakol 3ala el a2al talat tofa7at fel yom binezlo fel wezn.
(4) O2af we etmasha
Kol ma teste3mel el mobile, o2af we etmasha. el nas el takhina bet2od fel yom sa3ten we nos aktar men el nas el rafi3a. el mahara di mohemma awy 3ashan el wo2of wel mashi biyer7a2 50 calories aw aktar.
Este3mel el maharat di, we hatenzel fel wezn ketir.
,A, B, C, D,. (5,2,10)
el mafrod tel2a el ma2al da fi anhi 2esm fel gorna?
Shopping. Teaching. Family. Health.