el gari fi el marathon
hal sharakti abl keda fi marathon? el marathon tulo 42km. da atwal sebaa fil 3alam. 3ashan tegib ahsan ada lel gari, el tadrib el sa3b daruri gedan. el 3adda2 lazem yebda2 yegahaz lel marathon abl talat shohur 3ala el a2al. el ta7dir momken yeshmel sebaaat, sa3at ketira men el gari be sor3at mokhtalefa w ta8yirat fil akl. khilal fatret el tadrib, el 3adda2 lazem yakol akl se7i. el akl lazem yeb2a fih 7agat ketira daruriya fi tadrib el la3ebin.

fil ayam el oula men el tadrib, el 3adda2in beyegru 80km fil osbu3. el gari beyezid kol osbu3en aw talata w 3ala el a2al mehtag yegri marteen tewaal fil osbu3.

abl el marathon be osbu3en, barnameg el tadrib beye2el, men 100km fil osbu3 le 60km w ba3den le 30km fil osbu3 el akhir. fil yomen el akhranyin momken mayegrush khales.

el fotour lazem yet2akel abl el seba2 be talat sa3at 3ala el a2al. el akl elli beyethadem besohula zay el cereal, el toast w el beid el makhfou2 a7san 7aga, ma3a aktar kemeyit mayya momkena. el 3adda2in lazem yeshrabu mayya abl el seba2 be nos sa3a 3ashan ye7afzu 3ala sawayl el gesm.
el la3ebin lazem yekon 3andhom ___ 3ashan yegru a7san fil marathon.
tadrib be sor3at mokhtalefa w ta8yirat fil akl mayya ketir dorus abl el seba2 fakha ketir