el mohafza 3ala el seha sa3at mesh sa3ba.
laazem te3ish hayah seheyya. di a7san taree2a 3ashan te3ish 7ayah helwa ma3 el 3ela. lamma el 3ela bta3tak te3mel nafs el nashat, te2daro teshaga3o ba3d 3ashan tekamel. law 5allet 3eltak tetbeset w heyya btemar-ren w betakol akl se7i, enta kaman hate2dar tekoon se7i.
lamma teroo7 teshteri, eshteri akl se7i. eshtri 5odrawat w fakha aktar. garreb anwa3 mo5talefa men el akl el se7i w 7awel takol fel beit kol yoom. bas nas ketir bet7eb takol barra 3ashan el farfa4a. law hatakol barra, 7awel takol akl se7i.
matfakarsh en el akl nashat lel farfa4a. kwayes ennena ne3mel 7agat ketir 7elwa 7awalein el akl. masalan, sa3at benet2abel ma3 as7abna 3ashan el 8ada. fel 7a2ee2a, fi 7agat tanya ketir momken te3melha ma3 as7abak. eh ra2yak te2abel as7abak 3ashan tel3ab reyada? momken takol, bas mosh lazem el nashat yekoon koloh 7awalein el akl.
el ehtemam bel se7a maynfa3sh yekoon memel. ebda2 delwa2ti!
men el ma2al benet3alem enno kwayes ennena _  .
no5rog nakol fast food ma3 el as7ab ne3mel 7agat ketir 7elwa 7awalein el akl nakol anwa3 mo5talefa men el akl el se7i ketir ned3i as7abna nakol barra ketir