ennaharda, el nas 3ayza te7afez 3ala se7et-ha men 5elal el reyada wel tamreen. bas ba3d menhom 3andohom afkar 8alat 3an keda.
"tabaq ferakh howa akl kwayes abl el matches 3ashan feeh taqa kteer."
fel 7a2ee2a, a7san akl abl el matches lazem yeb2a feeh carbohydrates. akl zay el batates, el 3eesh, el moz 8any (......) beh, laken el ferakh wel la7ma la2.
"a7san wa2t lel tamreen howa badry fel sob7."
la2. el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken mayeb2ash monaseb leek. law wa2t el 3asr aw el masa monaseb leek, w enta mostamte3 be7sas enak bet7sen se7etak, te2dar te5tar ay wa2t lel tamreen. fa mafeesh wa2t _ lel tamreen.
"law sherebt maya lama tetmaran, 7ateta3ab."
el 7a2ee2a enak lazem teshrab shwayat maya 5elal el breaks lama tetmaran. w ba3d el tamreen, lazem teshrab maya kefaya. law mateshrabsh maya kefaya, momken teta3ab.
"el tamreen kol yom mohem gedan."
8alat. ketret el tamreen wehsha lel se7a. lazem teddy gesm-ak yom ra7a.
kwayes leek enak takol _ abl el matches.
moz ferakh la7ma beef