ennahareda el nas betehtem aktar w aktar bel seha beta3ethom men 5elal el reyada wel tamreen. bas ba3d menhom 3andohom afkar 8alat 3an keda.
taba2 ferakh yekon wagba kwayesa 2abl el matches 3ashan feeh ta2a keteer.
fel ha2ee2a, ahsan wagba 2abl el matches lazem yekon feha carbohydrates. akl zay el batates, el 3esh, el moz 8any bel carbohydrates, el ferakh wel lahma la2. el carbohydrates heyya ahsan w as-hal shakl men ashkal el ta2a. el ta2a elly bta5odha le match ennahareda betkon men elly akaltoh embare7.
ahsan wa2t lel tamreen howa el sob7 badry.
el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken maykonsh monaseb leek. law wa2t el 3asr aw el masa monaseb leek, w btest-amte3 bel ehsas ennak bete3mel se7etak ahsan, te2dar te5tar ay wa2t lel tamreen. mafish wa2t mohadad lel tamreen.
law sherebt mayya wenta betamaren, hate3mel soda3 w hatehes bel ta3ab.
el ha2ee2a ennak lazem teshrab shwayyet mayya 5elal fatra el raha wenta betamaren. w ba3d el tamreen, lazem teshrab mayya kefaya. law masherebtsh mayya kefaya, 8aleban hate3mel soda3 w hatehes bel ta3ab.
tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tare2a le tahseen el 2owa.
8alat! tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tare2a le3mel mashakil. 3ashan tehassen el 2owa, 3ayez teshta8al 3ala 3adalatk gamed, bas ba3den lazem teddy el 3adalat deh yom raha. ketret el tamreen momken te3mel mashakil 5atera lel 3adalat.
el banat elly beyeshtarako fel tamreen el 3adalat hate5aly 3adalathom kebira.
8alat! ehna 3adatan benrbot el 3adalat el kebira deh bel bodybuilders, bas el banat ma3andahomsh hormone zokoora kefaya 3ashan ye5aly 3adalathom kebira zay el regala. tamreen el 2owa tare2a kwayesa 3ashan te5aly 3adalathom 2weyya lel banat.
el mafrod takol ___ 2abl el matches.
moz lahma beef ferakh