hena ba3d el nasayeh el sahla 3ashan tenam. el nasayeh di momken tesa3dak tetghalab 3ala el tawator wel stress wel 2ala2, we tebda2 tenam kwayes. mesh kol nasiha men dol lewa7daha hatkhalik tenam, bas akid kam wa7da menhom hayefidok.
Emarres tamarin reyadeya khilal el yom. 7atta 15 de2i2a bas fel yom (2abl ma tenam benos sa3a 3ala el 2a2al, 3ashan gesmak yehda) hayeddi gesmak el 7araka wel oxygen elli me7taghom 3ashan yesa3dok terta7 we tenam a7san.
Esma3 musi2a hadiaa. Shaghel musi2a na3ma we hadia tesa3dak 3ala el nom. Tab3an lazem yekun 3andak recorder aw CD player beyetfasel lewa7do, 3ashan law 2omt tefasalo fel akher, hayeb2a da3 el ta2sir beta3o.
Eshrab laban dafi. Kobbayit laban dafi 2abl ma tenam b 15 de2i2a hatkhali a3sabak hadiaa.
Khalli mawa3id nomak montazama. Gesmak beyertah lel routine el montazam. Beyertah lama ye3raf eno haysa7a kol yom fel nafs el me3ad, yakol fel nafs el me3ad, we yenam fel nafs el me3ad. Eb3ed 3an el caffeine wel ko7ol wel dokhkhan. 2abl ma tenam, a7san mateshrabsh 2ahwa wala cola elli fiha caffeine. Mateshrabsh nebit wala bira wala champagne elli fihom ko7ol we matshrabsh sagayer.
Matetfarragsh 3ala television wala te2ra 2abl ma tenam. Estanna nos sa3a 3ala el 2a2al 2abl ma tenam ba3d ma te2ra aw tetfarrag 3ala el television.
7asab el ma2al, momken nestanteg en tari2et momarest el tamarin el reyadeya khilal el yom aktar fa3eleya lel _.
el reyadeyeen mowazafin el makateb so3at el barid el fala7in