wa7ed men ashel el toro2 3ashan te7afez 3ala se7etak heya el gery el khafif (jogging). el jogging da esm lel gery el khafif geddan -- ya3ni asra3 shewaya men el mashy.
ebda2 b gery khafif 20 metr, w ba3den emshy 20 metr. shewaya b shewaya, law msh 7ases b ta3ab, momken tzawed el gery w t2alel el mashy. w fel akher, tegry el masafa kolaha. hayeb2a sahel ennak tebda2 b 15 de2i2a martein fel osbo3, w b shewaya tzawed l 20~30 de2i2a kol yom. kol ma tefdal tegry aktar, kol ma hatestamte3 bih aktar w hateb2a asa7 w asa7. fih nas bet7eb tegry lewa7daha, w nas tanya bet7eb tegry ma3 as7abha. el gery fel magmo3at beykhaliy nas aktar mothamesa, 3ashan msh hate3raf tefadal nayem fel serer w fe magmo3et as7abek mestanyin bara.
law 3ayez tebda2 el gery, gahez gazma moree7a w _.
el jogging ma3nah _.
el mashy el gery b aqsa sor3a el gery el khafif el natt