eh el mashrob el mofadal 3andak? zo2a2et cola? law keda, khallik 7aris! el mashrobat el 8azeya mesh seheya awy. di wehsha lel senanak we betkhallyk ttkhen.
we eh ra2yak fel energy drinks? el welad el reyadeyeen beyeheboha awy. el no3 da fih caffeine. beykhalli el atfal nashteen fel reyada. bas mateshrabsh keteer. wala mesh hatnam kwayes, yemken kaman hat3eb fel tarkiz fel fasl. el energy drinks kaman fiha 7omouda. di wehsha lel senanak.
fa eh elly momken teshraboh? matkhafsh, fih mashrobat 7elwa we seheya. ta3ala nboselha.
Maya  Maya? aywa sa7. di a7san we as7 mashrob. el maya mafeehash sokkar wala segaraat 7rarya. mesh hat3mel senanak we8sh wala hatkhallyk ttkhen. ad eh el maya elly lazem teshrabha kol yom? Mayo Clinic el magmo3a el ba7seya el amrekya bet2ool 3ala el a2al tmanya kobayat maya fel yom (240 ml maya fel kobaya).
3aseer  law mesh bete7eb el fakha wel khodar el taza, el 3aseer 100% momken yeb2a kwayes. bas mateshrabsh keteer, mesh aktar men 240 ml kol yom 7aga kwysa leek. efteker: law fata7t zo2a2et 3aseer taza, lazem teshrabha marra wa7da, wala hat2dim.
Laban  el laban beysa3ed fel gesm el sa7ee7. el laban mali bel protein we vitamin D wel calcium. kol dol kwyeseen le 3dam we senan el atfal.
anhi gebara men dol sa7?
kol anwa3 el mashrobat 7elwa we seheya el laban beysa3ed el atfal yekbaro kwayes el mashrobat el 8azeya wehsha lel senan we betkhalli el gesm ykhes momken teshrab zo2a2et 3aseer taza 3ala yomen