ennahareda el nas betehtem aktar w aktar bel seha betahom men 5elal el reyada wel tamreen. bas ba3d menhom 3andhom afkar 8alat 3an keda.
Tabaq ferakh yekon wagba kwaisa abl el matches 3ashan fiha taqa kteer.
fel haqiqa, ahsan wagba abl el matches lazem yeb2a fiha carbohydrates. akl zay el batates, el 3esh, el moz 8any biha, el ferakh wel lahma la2. el carbohydrates hya ahsan w as-hal shakl men ashkal el taqa. el taqa elly bta5odha le match ennahareda gaya men elly akaltoh embare7.
ahsan wa2t lel tamreen howa el sob7 badry.
el sob7 wa2t kwais lel tamreen, bas momken maykonsh monaseb lik. law el dohr aw el masa monaseb lik, w btest-amte3 bel ehsas ennak bete3mel sehetak ahsan, te2dar te5tar ay wa2t lel tamreen. mafish wa2t mohadad lazem te3mel fih tamreen.
law sherebt maya lama bte3mel tamreen, hategylak soda3 w hatehes bel ta3ab.
el haqiqa ennak lazem teshrab shwait maya 5elal el breaks lama bte3mel tamreen. w ba3d el tamreen, lazem teshrab maya kefaya. law masherebtsh maya kefaya, 8aleban hategylak soda3 w hatehes bel ta3ab.
tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tariqa le tahsin el qowa.
8alat! tamreen nafs el goz2 men el gesm kol yom howa asra3 tariqa le moshakel. 3ashan tehassen el qowa, lazem te3mel 3adalatk tamreen gamed, bas ba3den lazem teddy el 3adalat deh yom raha. ketret el tamreen momken tesabeb mashakel 5atera lel 3adalat.
el banat elly bte3mel tamreen qowa ha te5aly 3adalathom tekbar.
8alat! ehna 3adatan benrbot el 3adalat el kebira deh bel bodybuilders, bas el banat ma3andahomsh hormone zokora kefaya 3ashan ye5aly 3adalathom tekbar zay el regala. tamreen el qowa tariqa kwaisa 3ashan te5aly 3adalathom te2wa lel banat.
el kateb bynsa7ak ennak ___ .
te3mel tamreen fel sob7 bas teb2a bodybuilder men 5elal tamreen el qowa teshrab maya kefaya ba3d el tamreen te5aly 3adalatk so8ayara men 5elal el tamreen