el nas fi kol heta fil 3alam beyhebo yaklo akl tayyeb. law mafesh malh fil akl, momken mayeb2ash tamo helw. 3ashan keda fi malh ketir fil akl 3ashan el nas beyhebo ta3m el akl el maleh. bas el malh el ketir mesh kwayes leek. law enta betotbokh el akl benfsak, te2dar tethakem fi kemeyyet el malh 3ashan tefdi 3eltak sehheya.

basss, el akl el mosanna3 fih malh aslan. el fast food 3ada fih malh ketir. el akl el me3alab fih malh. el akl el ma3boo2 zay el baskoot fih malh. el akl el ma3boo2 zay el chips fih malh ketir.

el nas bet2ool en el malh el zyada beyeddi le ertifa3 el da8t we amrad tanya. fa mathotsh malh ketir fi aklak. ad eh el malh el mafrood el wahid yakoloh fil yom? bos 3ala di:

1--3 senin   2g
4--6 senin   3g
7--10 senin  4g
11 we akbar  5g

enta mesh mehtag aktar men keda malh. law mamtak aw babak betotbokh/beyotbokh, ahsan tehkilhom mayhotosh malh ketir. hatla2i en el akl lessa tamo helw. we dah kaman hay2dar yesa3ed mamtak aw babak yekhafef el malh le mostawa asah.
el malh el zyada momken   _   .
yeddi le ertifa3 el da8t yekhalik a2wa yekhalii el akl tamo ahla yekhalik teheb takol anwa3 akl mokhtalefa