3ayez tekon fi se7a kwaisa? Garrab te3mel el 7agat di! Momken tekon 2awi.
Eshrab tamant kobayat maya kol yom. El maya betsa3ed gesmak fi 7agat ketir. Law 7aseit b......, eshrab kobayat maya.
Matensash teftaar. El fotoor beyeddik kol elli gesmak me7tago fel soba7. Fa matensash el fotoor.
Calcium. 3edmak me7taga leeh. El laban fih calcium aktar. Momken kaman teshrab 3aseer borto2an fih calcium.
Emshi kol yom ba3d el akl. El mashy reyada kwaisa, wel nas me7taga reyada 3ashan el se7a el kwaisa. A7san temshi ba3d el akl.
Etmattat khamsa da2aye2 ba3d ma to23od sa3a aw etnen. Tatmeet dra3atak w reglek kwais le gesmak.
Esta3mel mokhak kol yom. Masalan, momken te7el kalmat mota2at3a aw te2ra ketab gedid.
Ertaa7 3eshreen da2ee2a lamma tekon ta3ban. Momken te3mel 7aga mokhtalefa 3ashan takhod break. Masalan, 2oom emshi. Aw o23od esma3 mazzika.
El ma2al da byezkor kam 7aga lazem te3melha 3ashan te7afez 3ala se7etak?
Khamsa Setta Sab3a Tamanya