ennahrda, el nas 3ayza tekoon sahi7a 3an tare2 el reyada wel tamreen. bas fe nas 3andaha afkar 8alat 3an keda.
"tab2 ferakh yenfa3 abl el matches 3ashan feeh ta2a keteer."
fel 7a2ee2a, a7san akl abl el matches lazem yekoon feeh carbohydrates. akl zay el batates, el 3eesh, el moz malyan beeh, laken el ferakh wel la7ma la2.
"a7san wa2t lel tamreen howa el sob7 badry."
el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken mayenfa3sh leek. law el 3asr aw el masa kwayes leek, w enta mabsoot men e7sasak enak bete7san, te2dar tekhtar ay wa2t lel tamreen. fa mafeesh wa2t mo7adad leek lel tamreen.
"law sherebt maya wenta betamren, 7atet3ab."
lazem teshrab maya fel breaks wenta betamren. w ba3d el tamreen, lazem teshrab maya kefaya. law masherebtesh maya kefaya, momken tet3ab.
"el tamreen kol yom mohem gedan."
8alat. ketret el tamreen wehsha lel se7a. lazem teddy gesm-ak yom ra7a.
anhy 3enwan men dol a7san?
nata2eg el reyada wel tamreen. a7san wa2t lel reyada wel tamreen. asbab el reyada wel tamreen. afkar 8alat 3an el reyada wel tamreen.