wa7da men ashel el toro2 3ashan te7afez 3ala laya2tak el badaneya heya el gery el khafif (jogging). el jogging da esm le gery khafif gdan. da asra3 shwaya men el mashy.
ebda2 egry khafif 20 metr, we ba3den emshy 20 metr. shwaya beshwaya, law msh 7ases bel ta3ab 2awi, momken tezawed el gery we te2alel el mashy. fe el akher, hatgry el masafa koleha. hayeb2a sahel enak tebda2 tegry 15 de2i2a martein fel osbo3, we bel ra7a tezawed el wa2t le 20-30 de2i2a kol yom. kol ma tefdal tegry aktar, kol ma hatet3awed we hat7eb el gery aktar we hat7es enak ab2et a7san fe se7etak. fih nas bet7eb tegry lewa7daha, we nas tanya bet7eb tegry ma3a as7abha.
el gery fe magmo3at beykhaliy nas aktar mothamesa, 3ashan msh hat3raf te3od fel serir we fe magmo3et as7abak mestanyin bara.
law 3ayez tebda2 el gery, gahez gazma mree7a we 3azmak yeb2a 2awi.
law 3ayez tebda2 el gery, eh aktar 7aga me7tagha _.
gazma mree7a we 3azima 2weya badlet reyada we talaba kteer shareek we khota kwaisa gaw 7elo.