hal sabak w darrabt dema8ak? delwa2ty fi ba3d el e2tera7at el gedida, zay ennak takol chocolate eswd w ta3mel breakfast be la7ma barda. kaman lazem tetganneb ennak tetfarrag 3ala mosalsalat, aw te2di wa2t ma3 nas beteshki aw betettebe3 regim khali men el dohon, da 7asab ketab gedid 3an el 'brain-fit'.

ketir men el e2tera7at fel ketab 'Teach Yourself Training Your Brain' betefaga2. el ketab bey2ol e2ra besot 3ali w enta sha8el baby. el kottab Terry Horne w Simon Wootton bey2olo en nasa7e7hom gayya men a7das el ab7as men khobara 7awalen el 3alam.

"le senin konna fakrin en 2odret el mokh bete7addad bel genes. laken delwa2ty wade7 enaha bete3temed 3ala nemtag 7ayatna. elli benaklo w benshraboh, ezay benet3alem fel madrasa w no3 el masha3er elli 3andena kolaha mohemma," 2al Horne.

el ketab beyetkalem 3an a7das el afkar el 3elmeyya 3an ezay el akl, el bee2a, el stress w gawaneb tanya men el 7ayah el 3asreyya bet2asar 3ala 2odret mokhna. kaman beye2dem nasa7e7 w tamarin.

Horne mo2tane3 en el nas me7taga te3mel ta8yirat fe 7ayatha 3ashan tezawed 2odret el mokh 3andaha. el sa3ada, el se2a fel nafs w el nazra el motfa2ela betsa3ed el mokh, da7 2al.

"fa et3amel ma3 nas betda7akak, aw 3andaha nafs ehtemamatak. w etganneb el nas elli daymen beteshki," 2al Horne. "el nas el salbeyya hatekhalli mazagak yeb2a wehesh, w da ma3nah ennak mesh hate7a2a2 7aga."
eh maw2ef Horne men 2odret el mokh?
bete3temed 3ala el genes beta3etna. betet7aded 7asab nemtag 7ayatna. malosh 3ela2a bel madares. lazem tettebe3 no3 el masha3er beta3etna.