ennahareda, el nas 3ayza tekoon sahi7a 3an tare2 el reyada wel tamreen. bas fe nas 3andaha afkar 8alat 3an keda.
"tab2 ferakh yenfa3 abl el matches 3ashan feeh ta2a keteer."
fel 7a2ee2a, a7san akl abl el matches lazem yekoon feeh carbohydrates. akl zay el batates, el 3eesh, el moz 8any beeha, laken el ferakh wel la7ma la2.
"a7san wa2t lel tamreen howa el sob7 badry."
el sob7 wa2t kwayes lel tamreen, bas momken mayenfa3sh leek. law el 3asr aw el maghreb kowayes leek, w enta mostamte3 bel e7sas ennak bete7san se7etak, te2dar tekhtar ay wa2t lel tamreen. fa mafeesh wa2t mo7adad leek lel tamreen.
"law sherebt mayya wenta betamren, 7atehes bel ta3ab."
lazem teshrab mayya fel breaks wenta betamren. w ba3d el tamreen, lazem teshrab mayya kefaya. law masherebtesh mayya kefaya, momken te7es bel ta3ab.
"el tamreen kol yom mohem gedan."
8alat. el tamreen el keteer weh7esh lel se7a. lazem teddy gesm-ak yom ra7a.
anhy men dol sa7 7asab el ma2al?
mateshrabsh mayya wenta betamren, 3ashan mate7esh bel ta3ab. el maghreb a7san wa2t lel tamreen 3ashan el gaw daymen bard. lazem takol la7ma kefaya 3ashan teddeek ta2a abl el matches. el tamreen el zyada mosh kwayes lena.