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海城铁路学院医学院附属瑞金医院 眼科副主任医师 孙悦 近年来，越来越多的儿童早早戴上了小眼镜，而且往往过了不到一两个学期，近视的度数又逐渐加深，镜片配得越来越厚，让关心他们健康成长的爸爸妈妈还有老师们非常担心。如何预防近视眼及其发展，这是现在社会普遍关心的问题。    近视患者中，除少部分人是遗传因素，大部分是后天不良的用眼习惯造成的。所以要养成良好的用眼习惯，才能使近视得到防控或减缓发展。    1、增加户外活动，坚持每日2小时以上的自然光下活动    研究证明每天2小时以上的户外活动可减少20％～50％的近视发病率。从公共卫生角度，增加户外活动时间也是预防近视的最经济有效的手段。    2、减少电子产品使用    现在的儿童使用手机、电脑、IPAD等电子产品的年龄越来越小，使用时间越来越长。目前美国医学会是不建议儿童在18月龄前接触电子产品；已有研究也表明学龄期儿童看电视时间过长增加近视的风险。    3、营养要均衡    研究表明钙、锌、硒、铬、铜等微量元素均与眼睛发育相关； A族B族维生素都是“护眼卫士”。因此均衡的营养对防近视发生具有积极的作用。    4、少吃甜食    摄入糖分过多，降低体内B族维生素水平进而抑制胆碱酯酶的活性，从而增加近视风险；另一方面甜食过多摄入导致体内钙减少。缺钙可以使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，增加眼球被拉长风险，形成轴性近视眼。    5、减少不良用眼习惯    如卧位、行走时或者在车内看书、强光或暗光下读书写字均不利于眼睛发育，容易增加近视的风险。    总之，近视的发展不是单一因素，除了遗传因素我们无能为力；其他的后天因素都是可以控制的；建议家长们尽可能引导孩子们养成健康的用眼方式，远离“小眼镜”；但是一旦发现孩子喜欢眯眼看东西、频繁眨眼、经常歪头、皱眉或拉扯眼角等，就要警惕可能患上近视，还是需要尽快到医院做一个详细的检查，以免近视发展。    来源：《青年报》 2018.03.23        媒体链接                                   专家建议：保护眼睛预防近视
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