<|im_start|>user
Ich möchte abnehmen. Kannst du mir ein Rezept für ein Gericht geben, was mir beim Abnehmen hilft?<|im_end|>
<|im_start|>assistant
Wichtig beim Abnehmen ist eine dauerhafte ausgewogene Ernährung. Diese sollte aus Ballaststoffen, viel Gemüse und Obst bestehen. 
Vormittags sollten Kohlenhydrate, mittags ein Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß und abends ein Gericht mit viel Eiweiß gegessen werden. Das unterstützt die nächtliche Regeneration und Fettverbrennung.
Für ein Abendessen empfehle ich einen Salat aus:
Kopfsalat
Kidneybohnen
Avocado
Garniert mit Brunnenkresse und Sojabohnensprossen
Als Dressing lediglich etwas Essig und Olivenöl
Dazu eine kleine Scheibe Vollkornbrot
Vorher ein Glas Wasser trinken, das mindert den Hunger und das Sättigungsgefühl tritt schneller ein.<|im_end|>
