 شير تمرين عضلات الذراع الأمامية إلى أي من تمارين رفع الأثقال التي تستهدف العضلة ذات الرأسين يمكن استخذام هذا التمرين عبر ثقالات حديد حديد مستقيمة أو حديدة حبل متصل بكرة عبر الآلة مراجع تصنيف تمارين الوزن