السلام عليكم و رحنه الله و بركاته
موضوع المرادى يمكن كتير منكم محدش يعرفه ومحدش فكر فى الاعتناء بالرقبه رغم ان دا مهم جدا
و عشان كدا انا عملت الموضوع دا عشانى و عشانكم
يلا نبدأ
عندما نتحدث عن العناية بالجمال والمكياج أول ما يدور في فكر المرأة هو الوجه والشعر واليدين والقدمين ولا يخطر في بالنا أبدا مناطق الجسد الأخرى مثل الرقبة والأكتاف والأذرع والمرفق.
عزيزتي ,,, إذا قمت باستخدام كريم أساس أو بودرة لا تنسي أن تستخدميها علي الرقبة أيضا حتى لا يكون هناك اختلاف في اللون بين البشرة والرقبة .
ومن ثم لاتنسي ان تقومي بغسل الوجه والرقبة معا
ً يجب مراعاته شئ هام أن الوجهان العناية بالجمال والنظافة بالبشرة لا توقف عند الذقن فقط إنما
تستمر لتشمل العنق أيضا لذلك عليك الاهتمام بالعنق كجزء من وجهك.
* طرق تبيض وتنعيم الرقبة
يمكنك عمل تونيك للرقبة والأكتاف من خلال خلط الآتي :
ملعقتين من الجليسرين 3, ملاعق من النشا , 2 كوب من ماء الورد ضعي الخليط لمدة عشر دقائق ثم قومي بشطفه بماء دافئ.
اعتني بعنقك من حيث تطريته بالكريم
الخاص بجسمك .
- قومي بتدليك عنقك إسبوعـيا بزيت اللوز
المر على أن يشمل الصدر كله من أسفل إلى
أعلى العنق وعند وصولك منطقة الرقبة افرشي
أصابـــــع يدك ودلكي برفق من أسفل إلى أعلى
عدة مرات من بداية العنق حتى نهاية الذقـــــن
على أن تكون اليــــد اليمنى يسار العنق واليد
اليسرى يمين العنق وهكذا
نصائح للاعتناء برقبتك
اجعلي رقبتك مستقيمة وأنتي تشاهدين التلفزيون أو تتحدثين مع الآخرين وحاولي أن ترفعي ذقنك إلي الأعلى بعض الشيء.
نظفي رقبتك دائما وأزيلي الخلايا الميتة.
دلكي رقبتك بشكل منتظم ولكن لا تضغطي عليها بشكل قاس بل تعاملي معها بلطف ونعومة.
قشري بشرة رقبتك باستخدام المقشرات الطبيعية أو المتوفرة في الأسواق كي تنشطي الغدد اللمفاوية وتزيلي البشرة الميتة.
نامي على وساده منخفضة لان هذي الوضعية تحافظ علي استقامة الرقبة.
لا تنحني كثيرا على ما هو أمامك , سواء كنتِ على طاوله العمل أو في المطبخ أو أوقات ممارسةالهوايات والنشاطات .اجلسي دائما في وضعيه لا تجبرك على الانحناء والنظر إلي أسفل.
من الأفضل النوم علي الفراش صلب وقوي بدلا من الفراش الناعم الرخو.
عند النوم حاولي أن تسندي رقبتك ولا تجعليها سائبة .
قومي ببعض التمارين الخاصة بالرقبة طول اليوم .
قومي بالتمارين اليومية البسيطة عند الاستلقاء أو المشي أو الجلوس أو الوقوف وأثناء العمل. أن التدريب علي الوضعيات الصحيحة يمنحك القوة و الطاقة ويشد من عضلات الرقبة ويساعد على دعم الكتفين والظهر أيضا. ولتكن الوضعيات الصحية هي أسلوب حياتك الذي لا تستغنين عنه.
إذا كنت تشكين من الرقبة الطويلة , البسي القمصان والفساتين ذات الياقة المرتفعة, ومع الرقبة القصيرة البسي الثياب بفتحه علي شكل الرقم سبعه لان تزيد من طول رقبتك.
القلائد القصيرة تقصر من طول رقبتك فيما تفعل القلائد الطويلة العكس.
الأوشحة و الايشاربات تفعل فعل السحر في إخفاء الكثير من عيوب الرقبة. اختاري الايشارب الذي يناسب ملابسك سواء باللون أو بالنسيج وتذكري الايشاربات الحريرية مع الأقراط المناسبة, يمكن أن تضيف الكثير من الانوثه و الاناقه إلى طلتك اضافه إلى معالجتها لعيوب الرقبة القصيرة أو الطويلة أو المجعدة أو المبقعة.
زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة
الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر
على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية
اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن
كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ، وإليكِ طريقة التمرين :
* قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .
* احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة "اليوم" .
اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :
* اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس .
* شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين
* كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.
اتمنى الافاده للجميع
اتمنى ينال اعجابكم
تحياتى
عيون تبتسم
- يجب أن تشمل العناية بالجمال جميع مناطق الجسم وليس الوجه والشعر فقط.
- يجب أن تتذكري أن الوجهان النظافة تشمل العنق أيضًا.
- اعتني بعنقك كما تعتنين ببقية مناطق جسمك.
- ارتدي الملابس المناسبة التي تبرز جمال عنقك.
- قومي بتمارين خاصة لشد عضلات العنق.