Ønsker du at bliver bedre til at holde balancen og blive mere aktiv på kontoret? Læs med her.
Et balancebræt - også kaldet vippebræt, er en ergonomisk redskab til at træne dine muskler og aktiverer hele kroppen. I dag findes der mange forskellige balancebræt på markedet. Nogle er meget simpelt bygget, mens andre er mere avanceret, hvor de har en justerbar kugle under sig.
En god balance kommer ikke af sig selv, men skal trænes over tid. Uanset om man er ung eller gammel, er det en god idé at træne sin balance. Du kan enten kaste mange penge efter et fitnessabonnement eller hyre en fysioterapeut, men det er faktisk ikke nødvendigt for at træne balancen. Blot ved at investere i en balancebræt, kan du sagtens opnå de store synlige sidegevinster.
Du træner sådan set hele kroppen, når du står på balancebrættet - specielt din coremuskler. Vægten fordeles naturligt, ligeligt på fødder, knæ- og hofteled samt alle musklerne på kroppen aktiveres. Din koordination, balance og reaktionsevne bliver markant bedre. Det minimerer risikoen for vrid og forstuvninger under leg og sport. Desuden bliver koncentrationsevnen også bedre.
Hvis du har et hæve sænke bord, bør du justere bordet, således at dine albuer er i samme højde som bordpladen. Så kan du nemlig stille dig op på dit balancebræt, mens du står og arbejder.
Start langsomt ud, f.eks. 10 minutter hvert time. Dermed undgår du nemlig overbelastning af musklerne, da balancebrættet aktiverer hele kroppen. I takt med at du kommer i bedre form, kan du øge antallet af minutter ugentligt. Efter en måneds tid, når din krop har vænnet sig til balancebrættet, kan du opnå den fulde effekt ved at stå op mindst 50% af arbejdstiden.
Disse øvelser kan enten udføres på balancebrættet eller på gulvet.
DKK 1.095,00 ex moms