Dagens træning | Kira Eggers Dagens træning – Kira Eggers
Siden sidst #13
Bali i billeder
Kæreste get - away på budget: kiev
Min dag i tjernobyl
Urtehuset: Jeg anbefaler
Jeg kommer flere gange om måneden i Urtehuset, enten for at spise eller for at handle i helsebut
Jeg og Dan trænede sammen, det har vi ikke gjort så tit før. Vi gennemgik mit program, med minimale pauser imellem sæt.
Fik ikke taget billeder men skal nok huske at tage nogle flere under træning. Som det ses, så har jeg ramt både overkrop og underkrop muskelgrupper men har fokuseret mest på underdelen. I morgen laver jeg igen triceps/biceps bare nogle andre øvelser (forbandet vinkeflæsk – jeg vil ikke ha det!!), og så noget mave/core samt ryg/bryst.
Her er dagens program og til hvad:
Legcurls Extension
Forlår 5 sæt inkl 2 opvarmning
Baglår 5 sæt inkl 2 opvarmning
Lænd, baglår, forlår, glutes, sekundært mave (korset) 3 sæt
(Glutes, baglår,) statisk lænd, 3 sæt
Walking Lunges m/ dumbbells en i hver hånd
Baglår, forlår, baller, sekundært: mave (korset) 3 sæt (vægt øget per sæt)
Biceps, ryg 5 sæt inkl 2 opvarming
Triceps, bryst, skulder 5 sæt inkl 2 opvarmning
Cool down: Ingen…jo, ud til bilen og en power walk med Opi en time senere.
3 ben / balle favoritter
Jeg kommer flere gange om måneden i Urtehuset, enten for at spise eller for at handle i helsebutikken som er tilknyttet. Her er mit seneste …