10 Skyldfri Cookie Opskrifter 2019
10 Skyldfri Cookie Opskrifter
Åh, sødt!
Cookie elskere, du er i for en godbid. Disse cookies og barer indeholder enkle substitutioner, der smager godt og holder blodsukkerniveauerne i kontrol, uanset om de er fedtfattige, sødet med tørrede frugter eller lavet af fuldkornsmel.
Se alle 10 bønner af lyksalighed nu!
Havregryn Cherry Cookies
Disse chewy havregrynkager får ekstra smag fra den naturlige sødme af tørrede kirsebær. Forskning viser, at denne tærtefrugt kan hjælpe dig med at forblive slank, forhindre betændelse forbundet med hjertesygdom og holde kolesterol under kontrol.
PREP TID: 15 min / KOKKETID: 10 min / TOTAL TID : 27 min
SERVICE: 30
1 c fuldkornsmelk
& frac12; tsk jord kanel
& frac12; tsk bagepulver
& frac12; tsk salt
& frac12; c-pakket brunt sukker
⅓ c granuleret sukker
& frac14; c usødet æbleauce
2 spsk canolaolie
1 lg æg
1 & frac12; c gammeldags rullede havre
& frac34; c tørrede kirsebær
1. PREHEAT Ovnen til 375 ° F. Coat 2 store bageplader med madlavningsspray.
2. Kombiner melet, bagepulver, kanel, bagepulver og salt i en lille skål.
3. KOMBINE Brunt sukker og granulat, æbleauce, olie, æg og vanille i en stor skål. Rør til godt blandet. Tilsæt melblandingen og omrør til kombineret. Rør i havre og kirsebær.
4. DROP røret ved afrundede teskefulde, 2 "adskilt på de tilberedte bageplader. Bages i 10 til 12 minutter eller indtil guldbrun. Lad stå på bagepladerne i 2 minutter, før de fjernes til et stativ for at afkøle helt.
NÆRING (pr. Portion) 72 cal, 1. 5 g pro, 13. 5 g carb, 1. 5 g fiber, 7 g sukkerarter, 1. 5 g fedt, 1 g mættet fedt, 77. 5 mg natrium
Fortrolighedspolitik | Om os
Krydderier med smagskager
Krydderier, ingefær, nelliker og melasse med rapsolie til en sundere cookie, der minder om din barndomsfavoritet. Canolaolie er rig på enumættede fedtstoffer, der hjælper med at beskytte dit hjerte - et bedre alternativ til smør, som er et fast, mættet fedt.
PREP TID: 5 min / KOKKETID: 10 min / TOTALT TID: 17 min
2 c fuldkornsmelte
2 tsk jordet kanel
2 tsk jord ingefær
1 tsk sodavand
& Frac12; tsk skiverne
1 c sukker
& frac14; c rapsolie
& frac14; c melasse
2 lg æggehvider
1. PREHEAT Ovnen til 350 ° F. Coat 2 store bageplader med madlavningsspray.
2. MIX melet, kanel, ingefær, bagepulver, nelliker og salt i en medium skål.
3. KOMBINE sukker, æbleauce, olie, melasse og æggehvider i en stor skål. Brug en elektrisk mixer med mellemhastighed, slå i 1 minut eller til godt kombineret. Med mixeren ved lav hastighed, slå gradvist i melblandingen.
4. DROP dejen ved niveau spiseskeder ca. 1 "fra hinanden på de tilberedte bagplader.
5. BAG 1 ark ad gangen i 10 minutter, eller indtil den er let brunet. Kold på et stativ i 2 minutter. Fjern fra arket og placér på stativet for at afkøle helt.
Tip: Når du forsøger denne opskrift for første gang, skal du kontrollere ovnen efter ca. 8 minutter for at se om cookies er færdige. Bagværk med melasse har en tendens til overbrud, så bagningstiden kan være kortere end hvad der er foreslået.
NÆRING (pr. portion) 54 cal. 8 g pro. 10 g carb 5 g fiber 6 g sukker. 5 g fedt, 1 g mættet fedt, 61 mg natrium
Smukke konfektfyldte kager er ideelle til underholdende gæster. Sørg for at lægge dem op med skivede mandler, som er fyldt med hjertesundede polyfenoler vist sig at hjælpe med at reducere dårligt LDL-kolesterol (også tjek disse 15 overraskende måder at sænke dit kolesterol på).
PREP TID: 40 min / KOKKETID: 12 min / SAMTIDIG : 1 time r 2 min
SERVINGER: 30
& frac14; c transfri margarin eller smør, blødgjort
& frac34; c granuleret sukker
Ristet skræl af l citron (valgfrit)
1/3 c alt målmel
& frac14; tsk salt
& frac14; c skiverne mandler (valgfrit)
⅓ c hindbær syltetøj
Confectioners sukker
1. BEAT margarine, olie, granuleret sukker og citronskræl, hvis det bruges, indtil det er lyst. Slå i æg og vanille ekstrakt indtil glat.
2. Kombiner mel, bagepulver og salt i separat skål. Tilsæt til sukker blanding, og rør med hånden lige indtil dej er blød. Fordel dejen i halvdelen, form hver halvdel i en disk, pak i plastik og køle i 1 time, eller indtil det er godt afkølet.
3. PREHEAT Ovn til 350 ° F, når den er klar til at bage.
4. ROLL ud en disk til & frac14; "tykkelse mellem 2 stykker vokspapir. Udskær cookies ved hjælp af en 1 & frac12;" til 2 "runde cookie cutter eller glas kant. Brug af en & frac12;" rund eller formet skære, skære centre ud af halvdelen af ​​kagerne.
5. Placer kager 2 "til 3" fra hinanden på bagplade belagt med madlavningsspray. Stænk kager med centre udskåret med mandler, hvis du bruger det, tryk forsigtigt for at hjælpe dem med at klæbe.
6. BAG 10 til 12 minutter, indtil de er let gyldne rundt om kanterne. Overfør til rack for at køle af. Gentag med den resterende disk, genindlæs klip én gang for at få så mange cookies som muligt.
7. SPREAD massive kager med syltetøj og drys kakekage let af konditorens sukker. Top hver solid cookie med en udskåret cookie.
Tip: Frysning er en god ide for disse cookies, da de er så lave i fedt, at de ikke holder så lang tid som traditionelle fedtfrit cookies. Opbevares i lufttætte beholdere eller fryse dem, hvis de ikke bliver spist inden for en dag eller to.
NÆRING (pr. Portion) 70 cal, 1 g pro, 12 g carb,. 2 g fiber, 7 g sukkerarter, 2 g fedt,. 2 g mættet fedt, 50 mg natrium
Pumpekryddebælg
Pakket med fugtigt græskar, bløde russiner og crunchy valnødder, disse slik er dejlige at have til hånden, når et sukkerbehov rammer.Valnødder er rige på omega-3 fedtsyren ALA (alfa-linolensyre), som hjælper med at sænke blodtrykket.
PREP TID: 15 min / KØBTID: 30 min / TOTAL TID: 45 min
1 & frac12; c almindeligt mel
1 c fuld hvedemel
1 & frac12; tsk bagepulver
& frac12; c-sukker
1 spsk jord kanel
& frac12; tsk jordnødder
⅔ c melasse
1 c vand
& frac12; c dåse græskar
& frac12; c rosiner
& frac14; c valnødder
1. PREHEAT Ovnen til 350 ° F. Coat en 13 "x 9" bageplade med madlavningsspray.
2. KOMBINE det almindelige mel, hvedemel, sodavand, sukker, kanel, nelliker og muskatnød i en stor skål. Tilsæt melasse, æggehvider, vand og græskar og omrør til grundigt blandet. Rør i rosiner og valnødder. Spred jævnt i den tilberedte bageplade.
3. BAG i 25 til 30 minutter, eller indtil et træpluk indsat i midten kommer ud rent. Kold i panden og skær i 2 "kvadrater.
NÆRING (pr. Portion) 109 cal, 2 g pro, 24 g carb, 1. 5 g fiber, 11 g sukkerarter, 1 g fedt, 1 g sat fedt, 100 mg natrium
Jordnøddesmør Sandies
Med deres rige smag, vil du aldrig gætte på, at disse sandier er fede. Takket være en hjertelig hjælp af stiv jordnøddesmør giver disse cookies også ekstra protein, fiber , og sunde fedtstoffer.
PREP TID: 17 min / KOKKETID: 16 min / TOTAL TID: 33 min
1 fuldkornsmeltebrød
& frac12; c konditorisukker
& frac12; c pakket lysebrunt sukker
⅓ c chunky jordnøddesmør
c rapsolie
ovnen til 375 ° F. Frakke 2 store bageplader med kogesprøjte. 2. MIX
melet, sukkersukker, majsstivelse, bagepulver, bagepulver og salt i en medium skål. 3. Kombiner
brunt sukker, jordnøddesmør og olie i en stor skål. Brug en elektrisk mixer på mellemhastighed, slå til godt kombineret. Slå i æg og vanille. Rør melblandingen (dejen bliver smuldrende). 4. FORM
dejen i 1 "bolde og læg på de tilberedte bagplader, forlader 2" mellem bolde. Flad kuglerne med bunden af ​​et glas. 5. BAG
1 ark ad gangen i 7 til 8 minutter, eller indtil det er let brunet. Cool på et stativ i 2 minutter. Fjern fra arket og læg på stativet for at afkøle helt. NÆRING
(pr. Portion) 65 cal, 1. 2 g pro, 9 g carb,. 3 g fiber, 4 5 g sukkerarter, 2. 5 g fedt,. 3 g mættet fedt, 61. 5 mg natrium Vanillecrisps
Ikke kun er disse lette kager ultra-lave i kalorier, men citronskallet i dejen giver også sundhedsmæssige fordele. Forskning har vist, at en forbindelse fundet i skræl af citroner kunne bidrage til at mindske kræftrisikoen.
12 min / KOKKETID: 15 min / TOTAL TID : 32 min SERVICE:
24 2 adskilte æg , adskilt
⅛ tsk salt
& frac14; c-sukker
& frac14; tsk revet citronskille
⅓ c almindelig mel
Confectioners 'sukker
Ovnen til 375 ° F. Line bagning ark med pergament papir. 2. BEAT
æggehviderne indtil skummende i en stor skål med en elektrisk mixer på medium hastighed. Tilsæt langsomt bagepulver, salt og sukker og fortsæt med at slå på mellemhastighed, indtil der opstår stive toppe. 3. KOMBINE
æggeblommer, vanille og citronskal i en anden skål og slå med en gaffel, indtil den er grundigt blandet. Fold i de slagne æggehvider lige indtil kombineret. Sigt melet over ægblandingen og fold ind, indtil smeten er glat og let. Sæt 2 teskefulde smør pr. Cookie ca. 2 cm ud på de tilberedte bagplader. 4. BAG
i 12 til 15 minutter, eller indtil det er gyldent. Køl på arkene i 5 minutter og fjern dem derefter til stativ for at afkøle fuldstændig. Kagerne vil skarpe ved afkøling. Støv med konfektionssukker før servering. For de bedste resultater, skal du opbevare overdækket. NÆRING
(pr. portion) 26 cal. 7 g pro, 5 g carb, 1 g fiber, 3. 5 g sukkerarter, 4 g fedt, 1 g mættet fedt, 28 mg natrium. Jordnøddesmør Chokolade-Chip Bars
Chokoladechipkager, der er diabetes-venlige? beriget jordnøddesmør og hvedemel er de hemmelige ingredienser, der holder denne behandling frisk, men dine smagsløg vil aldrig kende forskellen!
10 min / KOKKETID: 15 min / TOTAL TID: 35 min SERVINGER:
16 & frac34; c hvidt hvedemel eller fuld hvede konditorivarer
& frac34; tsk bagepulver
saltklemme
1 c omega-3-beriget jordnøddesmør
⅓ c sp lenda brunt sukker blanding
1 æg, slået
& frac12; c fedtfri mælk
& frac12; c bittersød chokoladechips
Ovnen til 350 ° F. Coat en 8 "x 8" bagning skål med madlavning spray. 2. Kombiner
melet, bagepulver og salt på et stort ark med vokspapir. Rør med en gaffel. 3. Kombiner
jordnøddesmør, sukker og æg i en blandeskål. Stir kraftigt indtil cremet. Tilsæt mælk og vanille ekstrakt. Rør til glat. Tilsæt melblandingen, omrør til godt kombineret. Rør i chokoladechipsne. 4. DOLLUP
dejen i bagningsskålen og klapp toppen for at glatte. Bages i ca. 15 minutter eller indtil lidt puffet og meget let brunet ved kanterne. Fjern og lad afkøle i mindst 10 minutter før skæring. Opbevares ved stuetemperatur, tæt dækket med folie. NÆRING
(pr. Portion) 173 cal, 5 g pro, 15 g carb, 2 g fiber, 5 g sukkerarter, 10 g fedt, 2 g fedtsyre, 132 mg natrium Chokolade Havregrynskager
Hold chokolade på menuen! Denne opskrift bytter smør med rapsolie for at skære fedt og bruger hele hvedemel og rullede havre til at fordoble fiberen. Plus, forskning viser, at jorden kanel kan hjælpe med at kontrollere blodsukker.
25 min / KØBTID: 48 min / TOTAL TID: 1 time 13 min SERVICE:
40 & frac12; c fuldhvede mel
& frac12; c almindeligt mel
& frac12; c pakket brunt sukker
& frac34; c konfekture sukker
1 & frac14; c rullede havre
& frac12; c rosiner eller hakket datoer
Ovnen til 350 ° F. Coat non-stick bageplader med non-stick spray eller linje med pergament papir. 2. KOMBINE
Hele hvede mel, almindeligt mel, kakaopulver, bagepulver, bagepulver, salt og kanel i en lille skål. 3. KOMBINE
æbleauce, olie, brunt sukker, konditori sukker, æg og vanille i en stor skål. Bland til godt blandet. Tilsæt melblandingen og bland godt. Rør havre og rosiner eller datoer. Sæt afrundede teskefrugter på de tilberedte bageplader, efterlad 2 "mellem kager. Bages i 10 til 12 minutter, eller indtil det er meget let brunet. Undgå at overbage. Tag kagerne til et trådstativ for at køle af. Eller hvis du bruger pergamentpapir, glide kager og pergamentpapir på en bordplade til afkøling. NÆRING
(pr. portion) 61. 5 kal, 1 g pro, 11 g carb, 1 g fiber, 5 g sukkerarter, 2 g fedt, 2 g sødt, 61 mg natrium Almond Macaroons
Intet mel, ikke bagepulver, ingen kokosnød - disse macaroons er den rigtige aftale. Udskiftning af hele æg med æggehvider baner kolesterolet ned til nul, hvilket gør disse bid størrelse godbidder perfekt til en sød snack eller en særlig lejlighed.
10 min / KOKKETID: 14 min / TOTAL TID: 27 min SERVERINGER:
> 1 & frac12; c-ristede mandler
& frac12; 1. PREHEAT
Ovn til 325 ° F. Lin en bageplade med parchme nt papir.
2. Kombiner
mandler, mel og salt i en lille skål. 3. BEAT
æggehviderne i en stor skål med en elektrisk mixer med høj hastighed, indtil der er bløde toppe. Tilsæt mandelekstraktet. Gradvist slå i sukkeret, & frac14; kop ad gangen, indtil stive toppe form. 4. FOLD
mandelblandingen i æggehviderne. Dråb batteren ved at hæfte teskefulde 2 "adskilt på det forberedte ark. 5. BAG
i 14 minutter eller indtil lysebrun. Køl på et stativ i 3 minutter. 6. SLIDE
pergamentpapir fra panden på stativet for at afkøle helt. Skræl papiret. NÆRING
(pr. portion) 49 cal, 1. 2 g pro, 7 g carb, 5 g fiber, 6 g sukkerarter, 2 g fedt, 2 g fedtfattig, 20. 1 mg natrium Sød 'n' Cool Peanut Bars
Forkæl dig selv med disse barer for bedre sundhed. Under det søde jordnøddesmør og chokoladechips er rullede havre, hvilket kan hjælpe med til at reducere risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. PREP TID:
KOKKETID:
2 min / TOTAL TID: 7 min SERVICE: 18 & frac12; c pakket brunt sukker
& frac12; cremet jordnøddesmør & frac12; c lys majssirup
1 & cc;
& frac14; rosiner eller chokoladechips
generøst en 9 "x 9" ba king pan med madlavning spray.
sukker, jordnøddesmør og majssirup i en stor mikrobølgeovnskål. Mikrobølgeovn på høj effekt i 2 minutter, eller indtil kogning, omrøring en gang. Fjern fra mikrobølgeovnen og rør i vaniljeekstraktet, korn, havre og rosiner eller chokoladechips.Bland godt, tryk så godt og jævnt ind i den tilberedte bageplade. 3. KØL
i panden og skær i barer. NÆRING
(pr. Portion) 134 cal, 3 g pro, 23 g carb, 1. 3 g fiber, 9 g sukkerarter, 4 g fedt,. 8 g fedtsyre, 62 mg natrium MERE:
Diabetes-venlige chokoladefterretter