Vores medlemmer har i alt skrevet 2031433 indlæg i 87195 emner
Side 44 af 45 • 1 ... 41, 42, 43, 44, 45
5. feb 2012, 21:14
Nick9000 skrev: BCAA og Leucin skal ikke opløses, man propper bare en ordentlig skefuld i munden, og skyller den ned - works like a charm
This. Det er seriøst det nemmeste. En skefuld BCAA ind i munden efterfulgt af en stor slurk vand så man nærmest kan sluge BCAA'en som et shot. Man smager langt mindre og det går stærkt.
Det lyder lidt bizart men meget effektivt
Sidst jeg prøvede tricket med HMB, skulle jeg gøre mine køkkenskabe rene
8. feb 2012, 10:54
Nders: Lol.
Ps. Det her forsøg må have været meget interessant at udføre
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19401901
13. feb 2012, 22:31
Jeg har forhåbentligt fået faste træningsdage mandag og torsdag med røvhullerne fra kollegiet.
Træning i kælderen..
2x10x2kg
2x12x2kg
2x10x12,5kg
2x12x12,5kg
Hyperextension 90 grader
25xBW for lige mave for at trætte lortet
Skinnebensøvelse - vip med foden m. elastik
I onsdags tabte jeg en 10-11 sæt i træk i badminton. Det var herligt. I går åd jeg skaldyrsfad og blåmuslinger til den store guldmedalje. Østers er sgu ikke noget særligt. I aften står den på hestebøf - længe leve dining week
Og så har jeg netop været nede og lidt modstandtrænings.
10x15kg H
10x15kg V
Benpres - HSR
10x160kg - benene højt fordi jeg elsker skinkestrengene
18. feb 2012, 14:35
Idag løb jeg nede og handlede. Det var en våd fornøjelse. Min "hestebøf" i går var i øvrigt dybt skuffende. Til gengæld var det en go' vinmenu..
21. feb 2012, 20:09
Her til aften var jeg ude at løbe 2,6 km ungefähr. Igår trænede jeg i kælderen med de andre assholes. Imorgen den store revanche i badminton, og måske lidt modstandstræning efter skole.
Og så skulle der lige battles i 500m roning. Det har jeg aldrig prøvet før, men skulle bruge 1.51 min til at lamme musklerne..
3x12x2kg
3x10x12,5kg
21. feb 2012, 20:41
Spil ordentligt i morgen.
24. feb 2012, 09:02
Øst skrev: Spil ordentligt i morgen.
Det gik heldigvis noget bedre. Og den ene kamp blev endda vundet med en matchbold smashed direkte i skridtet på modstandernes forreste mand. Herligt
I dag løb jeg igen 2,6 km. På søndag tror jeg at jeg vil øge til små 3 km.
24. feb 2012, 09:08
27. feb 2012, 10:52
I går morges løb jeg 2,8 km på kirkegården. Mine skinneben har det rigtig fint for tiden Om aftenen var der træning i kælderen.
Armstrækninger10xBW
500m roning
1.47 min - Det var noget pænere end sidst. Kraftigere men færre tag og så øgede jeg tempoet gradvist, istedet for at gå halv kold midtvejs..
1. mar 2012, 22:20
Igår blev det til 3 sejre i badminton. 2 af dem i tætte 3-sættere og med vilde comebacks. Godt spil og fedt fedt fedt.
3x8x2,5kg
- her er den sgu begyndt at glide på måtten.. Det er en anelse irriterende, men let at løse næste gang.
4. mar 2012, 21:59
- men den var også lige strammet en anelse..
3x10x2,5kg
5. mar 2012, 22:04
En kort træning..
2x20xBW skrå
2x15xBW skrå
3x15xBW lige på bænk
20xBW hanging leg raise
2x20xBW
I morgen bør jeg træne ben
10. mar 2012, 17:48
I dag løb jeg 2,8 km på kirkegården..
16. mar 2012, 20:41
Træning efter en travl uge. Det er åbenbart en måned siden jeg har været nede i centeret. Shiiiat.
Nok ca. 2,5 km
17. mar 2012, 19:28
Lidt til det jeg ikke kom igennem i går..
Og så lidt til maven..
18. mar 2012, 19:36
4x8x2,5kg
Ca. 1,5 km ned til netto.
23. mar 2012, 19:14
26. mar 2012, 17:44
I lørdags trænede jeg lidt i kælderen.
6x2kg (de 2,5 der før stod har været løgn i min hals og rettere 1,5 kg)
10x1,5kg
I dag var jeg ude at løbe.. Ca. 3 km.
27. mar 2012, 13:39
Cable pulldown (smalt greb)
Lever chest pres
Sled seated calf press
Og sikke hipsterne og de kendte slikker sol på Vesterbro i disse dage..
7. apr 2013, 18:21
Nå, nu trænger den larmende stilhed herinde til at blive brudt. Det er jo også kun 1 år siden sidst..
Sidste år ved denne tid blev jeg single og pludselig var der en helvedes masse bajere der skulle drikkes og fester der skulle festes. Det betød, at jeg kom godt og grundigt bagud på studiet - til gengæld havde jeg det sjovt med alt det man ikke bør gøre, når man er i et forhold. Jeg kan faktisk ikke huske, at jeg lavede andet end at drikke sprut fra Distortion og til efter Roskilde - så får man altså ikke læst til eksamen, skal jeg hilse og sige. I stedet for at få styr på mine obligatoriske kurser tog jeg et lille sommerkursus i Århus. Her slog vi gener ud på små rundorme -hold nu kæft et pillearbejde. Så hjem til Kjøvenhavn og drikke flere øl, og så var den sommer gået.
Det sidste år har jeg "forsøgt" at indhente de point, jeg var kommet bagud. Det er dog overhovedet ikke lykkedes. Hvordan jeg får taget 45 points her inden sommerferien bliver spændende at se
Træningen har fået et par nye inputs det sidste års tid. Front squat og zercher squat er blevet implementeret og så har jeg jo stadig "terminator"-armtøjet til træk, armstræk og curls. Nu mangler jeg nok bare, at presse mig selv meget hårdere og begynde at variere min træning. Jaja, når det kommer til halvhjertede træninger, så er jeg dygtig.
Jeg forsøgte mig med et lille pseudobulk i efteråret og vinteren og steg små 3-4 kg. Vægten toppede på 74 kilogram, ungefähr, engang i februar og ud fra vurderingen i spejlet gav det lidt tiltrængt masse på bryst, skuldre og nok især højre overarm. Jeg har dog stadig en alt for høj fedtprocent, og vejer hvertfald 4-5 kg for meget til, at det ser bare lidt pænt ud. Det er især ansigtet og maven der er godt og grundigt fedtet til. Det er som om, at det reelt er de eneste steder, jeg deponerer fedt. Meget kønt do! I marts smed jeg 2 kg helt efter planen og de sidste to uger (påsken især) har jeg ikke holdt 100% styr på kalorierne, så der er røget 1 kg på igen. Vægten har denne uge sagt 73,3, og det må være målet for april at nå ned på 72,0.
De sidste 4 - 5 måneder har træningen, for første gang nogensinde tror jeg, været sådan rigtig kontinuerlig med 5-6 ugentlige træninger. Det har sjovt nok også givet nogle gode styrkestigninger og forhåbentligt er træningen blevet så en så indgroet del af min hverdag, at jeg det giver mening at logge igen... Det er hvertfald planen
7. apr 2013, 22:51
Godt at se, du er back on track
Hvordan går det efter bruddet (selvom det nu er lang tid siden)? Kommet ovenpå igen?
9. apr 2013, 14:39
Gårsdagens træning - Bentøj, biceps og ryg
Først en tur ned i kollegiets jernkælder, derefter et smut forbi Gasværksvej.
12x3,25 kg
10x4 kg
12x13 kg
10x17 kg
Flamingo calf raise
Så i Fitness World..
2 min: 6 km/t
1 min: 7,5 km/t
1 min: 8 km/t
1 min: 9 km/t
5 min: 10 km/t
Læg i leg press
12x190kg
9. apr 2013, 14:51
Dagens træning - Vinger, skulder, bryst, mave.
I jernkælderen:
Lat pulldown - wide grip
Lat pulldown - narrow grip
- Supersættet med diverse planker og crunches
11. apr 2013, 11:48
Gårsdagens træning. Der var ikke så meget at skyde med, så jeg sprang flere øvelser over og holdt lidt igen. Specielt læg og lænd var godt ristede efter sidst. Efter træningen var jeg en tur i Føtex og shoppe lidt dæjli kjød. Ved en af kølediskene sad en ældre dame på sin rollator med en frossen satan af en kylling i hænderne. Hun fortalte om sine ubehagelige oplevelser med tysk kød fra Fakta og jeg beroligede hende med, at det så var godt, at hun kunne få dansk kød i Føtex. Gad vide hvornår man selv ender som en spøjs, halvforvirret pensionist? Er der i øvrigt nogle der kan forklare, hvorfor 400g økologisk, frilands, hakket oksekød er 10 kr dyrere i Føtex end i Rema1000? Det er godt nok meget..
Mit PWO-måltid var yderst delikat: 250 gram frisk laks i ovnen med chili, ingefær, hvidløg, honning og citronskal. Coleslaw on the side Efter eksamenslæsning var jeg ude og få lidt god mad og vin samt et par lækre cocktails, bl.a. en med et helt æg i - horisontudvidende, anabolt og meje læskende. Som du nok kan regne ud, så tabte jeg mig ikke igår
Garik: Ja, og så det er bare fedt, når man føler at der begynder at komme resultater både på styrke og udseende. Ja, jeg nyder friheden, men der er også nogle ting som man begynder at savne mere og mere som tiden går. Græsset er altid en lille smule grønnere...
10x2,5 kg
10x13 kg
11. apr 2013, 15:33
Græsset er altid grønnere, det har du ret i. Men der er fordele og ulemper ved begge dele. Den største fordel ved en kæreste er, i min optik, regelmæssig sex - sorry to say Og undskyld til alle kvinderne herinde.
12. apr 2013, 14:48
Puha, jeg har forsømt min eksamenslæsning i lidt for mange timer. Men det var været med god dopingdebat i radioen! Jeg har opdateret mit profilbillede. Onslow er jo død. En pelikan passer meget godt til min nuværende hage
Igår blev træningen en anelse amputeret. Min højre albue brokkede sig og det var en blanding af ømhed i muskler og led, så det blev skåret i antal øvelser og sæt.
Mave til den var mør.
Dagens træning. Bentøjet trængte til prygl, men der sad stadig lidt ømhed i lænden og højre arm, så jeg droppede back extension og skuldre. Imorgen satser jeg på,at der kan blive samlet op.
10 min cykling - 175 watt, ungefähr
6x190kg
12z170kg
Derefter lidt flamingolæg..
3x12xBW (højre)
3x12xBW (venstre)
3x15xBW (højre)
3x15xBW(venstre)
Så hjem og røre en lækker fars og marinere en røvfuld rodfrugter. De hyggede sig ovnen, mens jeg løb i Rema for at købe kaffe. NU, må jeg hellere få lidt styr på min statistik..
Sidst rettet af JensL 12. apr 2013, 14:59, rettet i alt 1 gang.
12. apr 2013, 14:59
Garik skrev: Græsset er altid grønnere, det har du ret i. Men der er fordele og ulemper ved begge dele. Den største fordel ved en kæreste er, i min optik, regelmæssig sex - sorry to say Og undskyld til alle kvinderne herinde.
Det er vi nok en pæn stor skare af singlemænd (omvandrende, erigerede penisser), der let kan blive enige om
12. apr 2013, 15:27
Jeg er skam ikke single
19. apr 2013, 09:30
Jeg havde en fantastisk weekend i sidste uge - dejlige venner, alkohol, dårlige jokes og flotte piger. Jeg fik endda klemt en tømmermandstræning ind om søndagen inden jeg kreerede et kaloriemonster af en lagkage. Den åd vi på kollegiekøkkenet efter vi havde fortærret en dagsration kalorier i lækker, fed tapas. Dæjli'.
Mandag, tirsdag og onsdag var jeg halvforkølet, men det forsvandt heldigvis igår, hvor jeg var til eksamen i statistik. Jeg blev bollet lidt af en tosidet variansanalyse med vekselvirkning, men jeg kom heller ikke til den relevante forelæsning og fik aldrig læst grundigt på kapitlet i bogen. Man ligger som man har redt. De andre opgaver sad dog i skabet, tror jeg. Ingen grund til bekymring.
En gammel tømmermandstræning:
. Jeg siger dig, at jeg under disse sæt havde udsigt til den flotteste numse jeg nogensinde har set
Flamingolæg
10xBW højre
10xBW venstre
3x15xBW højre
3x15xBW venstre
Calf raise - 2 ben
Skrå mave
3x20xBW højre
3x20xBW venstre
15x3,25 kg
+ lidt elastiktræning af underbenenes forside.