Ugens 30 minutter #2 | trinetheodora Ugens 30 minutter #2 – trinetheodora
Væskeindtag: Før, under og efter træningen i sommervarmen
Jeg skal da lige love for, at der er lummert i disse dage! Vejret er jo noget ustadigt som altid,
Jeg har indtil videre haft god fart på i denne her uge, og der har ikke været tid til at tage afsted til træning – og bliver det heller ikke før weekenden. Alene i dag har jeg været væk fra 5.30-19.00… Jeg har derfor tyet til træning herhjemme, selvom jeg egentlig aldrig har gjort i det før – men med den rette playliste og en god kettlebell, så kan man faktisk få fyret en ganske glimrende træning af herhjemme. Så vil jeg bare se frem til at komme til crossfit hele weekenden i stedet for 🙂
Jeg trænede følgende:
Check ind: 100 air squats
12 minutters AMRAP
12 KB lunges*
12 push press**
12 KB russian twist
10 minutters EMOTM
Check ud: 100 air squats
*Stå på stedet og fald skiftevis frem på hvert ben
**Skift arm ved hvert pres
AMRAP = As Many Rounds As Possible. Altså, så mange runder som muligt på 12 minutter
EMOTM = Every Minute On The Minute. Altså, hvert minut i 10 minutter. Når man fx de 10 burpees på 40 sekunder, så har man 20 sekunders pause, men der skal laves 10 stk hvert minut.
2XU PTN tights HER // Under Armour (stærkt nedsat) HER
Det er hårdt at være i gang i en halv time i streg, men det er også skønt, når det så er overstået. Jeg garanterer i hvert fald høj puls og sved på panden! Træningen her kan laves både i fitnesscenteret, udenfor og derhjemme (såfremt man har en kettlebell). Jeg blev jo simpelthen nødt til at købe en efter sidste uges 30 minutter! De kan fås med op til 70% rabat lige her.
Del gerne på Instagram, hvis du prøver programmerne under hashtagget #ugens30minutter 🙂 Så kan jeg kigge med, og det holder jeg meget af!
God træning X
Lakridsmandler på 3 minutter
Min træning #uge36 | traeningsbroen
[…] vilje, fordi jeg plejer at træne ben mandag morgen, men mine ben er simpelthen mega ømme efter dette program fra Trine […]
Jeg skal da lige love for, at der er lummert i disse dage! Vejret er jo noget ustadigt som altid, men jeg har dog ikke …