Workshopit | Yrityksille | Onnellisuusopisto
Workshopit Onnellisuus-workshop Aristoteles oli sitä mieltä, että onnellisuus on
elämän päämäärä ja niin kauan kuin yksilö pyrkii hyvyyteen hyvät teot
seuraavat itsestään tästä kamppailusta, tehden yksilöstä hyveellisen ja siten
Miten voin vaikuttaa ja muuttaa omaa tunnetilaani?
Miten huomaan muutoksen arjessa? Jos herään huomenna onnellisena, mikä on
muuttunut? Mikä on onnen rakenne?
Onnellisuudesta seuraa
selviäminen paremmin työssä
korkeammat arvosanat esimiehiltä
toimiva ongelmanratkaisukyky
osallistuminen useammin epäitsekkäisiin toimintoihin
parempi terveys ja pidempi ikä
Miksi kannattaa kasvattaa positiivisia tunteita?
Positiiviset tunteet tekevät meidät avoimemmiksi, jolloin huomaamme asiat
laajemmassa mittakaavassa. Ne muuttavat näkökulmaamme!
Mitä on hyväksyvä läsnäolo eli mindfulness? Miten
sen avulla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin?
Parituntinen workshop kertoo, mitä pieniä asioita
omassa arjessamme voimme tehdä oman hyvinvointimme eteen. Samoja asioita voi
soveltaa työyhteisöön. Tyytyväinen, hyvässä elämäntilanteessa oleva työntekijä
on luova, aikaansaava ja joustava.
Workshop sisältää harjoituksia.
Vuorovaikutustaidot Voimme muuttaa vain itseämme, mutta omaa käytöstämme
muuttamalla voimme muuttaa myös ympäristöämme olemalla inspiraation lähteenä.
Kulttuuri etenee ja kehittyy käytöksemme kautta niin kotona kuin myös työpaikalla.
Mitä on kiltteys? Miksi kannatta olla kiltti? Mitä
saamme aikaan olemalla ”kilttejä”?
Workshop sisältää avainperiaatteita konfliktien
ratkaisuun. Mitä voi tehdä, kun kohtaa umpikujan? Mikä helpottaa
neuvottelutilannetta?
Miten annan kriittistä palautetta. Miten annan
positiivista palautetta? Harjoittelemme antamaan ja ottamaan vastaan
palautetta. Vahva itsetunto edistää hyvinvointia. Miten voin
kasvattaa itsetuntoani? Puhumme myös henkilökohtaisista menestystekijöistä.
Parituntinen workshop antaa vinkkejä, miten tulemme
toimeen itsemme ja toisten kanssa paremmin. Workshop
sisältää harjoituksia. Kesto: 2 h
Milloin meille tuli kiire? Onko teillä henkilökunta
oikeasti kiireistä liiallisen työmäärän takia, vai vaikuttaako muu elämän kiire
työhön? Sekoittavatko ihmiset muualta tulevan kiireen työpaikan ilmapiiriin?
Ajankulkua emme voi hallita, mutta voimme vaikuttaa
siihen, miten toimimme suhteessa käytettävissä olevaan aikaan. Monet uudet
keksinnöt viilaavat sekunteja ja millisekunteja, jotta meille jäisi enemmän
vapaa-aikaa. Sanomme haluavamme säästää aikaa, kun oikeasti haluamme tehdä
enemmän. Minkä kustannuksella me teemme ”enemmän”?
Ostaminen antaa vain tilapäisen hyvänolontunteen,
koska sopeudumme tilanteeseen nopeasti. Usein emme edes ehdi käyttää
hankkimaamme uutta laitetta, kun alamme jo haaveilemaan uusista laitteista.
Mainonta kertoo meille jatkuvasti kaikesta uudesta ”mitä tarvitsemme”. Meillä on enemmän tavaraa kuin koskaan, mutta olemme
myös onnettomampia, koska meillä ei ole aikaa. Kuluttaminen ja uusien trendien
perässä pysyminen vie aikaamme ja rahojamme.
Kun ihmiset huokailevat, ”Minulla on kova kiire,
olen ihan lopussa, elämäni on yhtä paikasta toiseen juoksemista”, he
tarkoittavat usein, että ”Minä olen todella tärkeä, jännittävä ja energinen
ihminen.” Parituntinen workshop auttaa miettimään omaa elämäämme
ja itse itsellemme keräämäämme kiirettä. Mistä voisimme luopua, jotta elämälle
jäisi aikaa? Workshop sisältää harjoituksia.
Kesto: 2 h Mindfulness
Tunnumme elävän yhä nopeammin pyörivän kiireen pyörteissä. Kiire totuttaa meidät nopeaan toimintaan
ja lopulta teemme monia asioita turhankin nopeasti. Kuinka usein esim. syöt kiireesti, vaikka sinulla olisi aikaa?
Mindfulnessin, eli tietoisuustaitojen avulla voimme syventää
itsetuntemustamme,
lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä
tavoitteisiimme. Osa meditaation muodoista tähtää asioiden
pois sulkemiseen,
mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: henkilö kiinnittää
huomiota kaikkeen, mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena
kuin se on. Tietoisuusharjoitusten aikana huomio kiinnitetään siis
siihen, mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia.
Stressi ja stressiperäiset sairaudet aiheuttavat suuren osan työpoissaoloista. Säännöllinen meditointi nostaa tutkitusti
ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä. Tietoisuustaitojen harjoittelu vahvistaa
immuunipuolustusjärjestelmää ja laskee stressihormonitasoja. Meditaatio lisää aivojen suorituskykyä. Henkilökunnan tutustuttaminen tietoisuustaitoihin muuttaa ilmapiiriä suvaitsevaisemmaksi ja positiivisemmaksi.
Tehokas keino stressin vaikutusten ehkäisyyn on auttaa työntekijöitä tulemaan toimeen stressin kanssa.
Tietoisuustaidot tukevat luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä. Ne auttavat hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat. Tietoisuustaitojen käyttö työpaikalla stressin lievittämiseen ei
vie kuin minuutteja, kun opit menetelmän perusteet ja muutaman hyvän
harjoituksen.
Parituntinen Mindfulness-koulutus riittää menetelmän hyötyjen
käyttöön ottoon. Halutessanne saatte ohjattua harjoitusta tarpeenne
mukaan vaikka
viikoittain, kunnes tietoisuustaidoista on tullut osa toimintatapaa. Parituntinen johdatus Mindfulness-maailmaan sisältää tutustumisen
erilaisiin helppoihin tapoihin meditoida. Perehdymme myös
viiteen Mindfulness-harjoitteeseen, joiden ajatellaan olevan
onnellisuuden ja läsnäolon perusta. Ota yhteyttä, niin tehdään yhdessä teidän yrityksellenne sopiva toimintasuunnitelma stressin hallitsemiseksi.
Tyhy-päivän vinkki: Voit valita teille ajankohtaisen aiheen ja yhdistää esim. Naurujoogan tai Aivobicin kanssa, niin saat iloisen ohjelman jossa yhdistyvät koulutus, rentoutuminen ja mukava yhdessä tekeminen.
Kokemus Onnellisuus-workshop ja Naurujooga -yhdistelmästä:
"Onnellisuusworkshopin ja naurujoogan vuorottelu oli keventävä ja piristävä. Se rentouttu ja ryhmäytti hyvin myös uuden "jäsenen". Ohjaajat olivat asialleen omistautuneita ja saivat osallistujat hyvin innostumaan aiheisiin ja tehtäviin. Toimiva kokonaisuus."
- Petra Huhtimo, Youth Against Drugs Ry © Onnellisuusopisto 2010-2017 | Malminkaari 5, 00700 Helsinki | p. 044-342 3333 | info(a)onnellisuusopisto.fi