Filthy Fifty – CrossFit Kerava
Etusivu / CrossFit / Filthy Fifty
Posted on elokuu 5, 2012 elokuu 6, 2012 by MikaF — 22 kommenttia
Maanantaina tehdään pelkkä metcon.
Aikaa vastaan seuraava setti:
50x Box hypyt 45/30cm
50x Hyppyleuanveto
50x Etuheilautus kahvakuulalla 16/12 kg
50x Askelkyykky
50x Voimatyöntö 20/15 kg
50x Wall ball 10/5 kg
50x Tupla
Filthy Fifty puree aina
Edellinen artikkeli Air Force
Seuraava artikkeli: Tiimi säätö
22 thoughts on “Filthy Fifty”
Vaikuttaa sen verran herkulliselta setiltä että melkein teksi mieli vaihtaa kahvakuulasta tänään tähän… Tosin tossa on tuo 50XBurpees;)
Sariina tulee mukaan vaan.
Nyt kyllä hirvittää. Eilen tuli polkastua 90 km, josta puolet kovaan vastatuuleen, ja äsken kun muutaman tunnin unien jälkeen poljin 23 km duuniin niin hapotti kyllä aika hyvin ja mielessäni toivoin iisiä cf-treeniä. Aika kova on pistetty maanantaitreeniksi….
aalnina
Huh huh… Melkoisen tiukka reeni ja noutaja meinas kyllä tulla useampaan otteeseen. Metcon: 25,27 (näin ainakin muistaisin). Hyppyleuat aloitin matalimmalta penkiltä, mutta eipä tarvinnuttut montaa tehdä kun tapahtui totaalinen hyytyminen ja siirryin seuraavalle tasolle. Leukojen kanssa puuhastelu edelleen todella epätoivoista räpeltämistä… Voimatyönnöt tein 15 kg tangolla ja wallball 5 kg pallolla. Väsy, mutta hyvä olo kropassa – iso kiitos 🙂
43:08, mutta annetussa ajassa silti. Wall ball oli pakko skaalata 15 toiston jälkeen 10kg –> 6kg :-(. Viimeinen 12min meni tuplissa, mutta meni silti! Kohta oon kone niissä 😉
Metcon 29:57Rx
Olipas sopivan rapsakka alotus viikolle 🙂
Boxi 30cm, hyppyleuat 2. korkein penkki, 12kg kuula, 15 kg tanko ja 5kg pallo = 25:30. Saattoi päästä muutama kirosana tuossa wall ball – burbee-satsissa….. Huhheijaa! Mutta – jälleen kerran – jollain todella sairaalloisella tavalla upee treeni! Thank you big boss!
Löysit sanat siihen jota mietin, eli treeni oli todellakin sairaalloisella tavalla upea. Tekisi mieli ihan ottaa uusiksi sillä aika oli 39:13.
Eipä kestä – yritän pitää treenit sairaalloisella linjalla 😀
27:00 Rx.
Isännän yritys 25:45Rx. Kirotut tuplat ei suju sitten millään, tekivät ainakin neljä minuuttia ylimääräistä aikaa suoritukseen.
Join the DU club! 😉
Thänx I will.
Metcon 33:28 tiukkaa teki mut silti iha kunnialla läpi…
Hyvä treeni, mutta ne hemmetin TUPLAT!
Onneksi ne tehtii treenin viimeisenä tai meikä ei ois edennyt muihin liikkeisiin ollenkaan.
Persiilleen siis meni tuplien kohdalla ja aika loppu….
33:45. WallBallissa oli pakko vaihtaa 10 toiston jälkeen 10->8kg, kun tuosta olkapään tienoilta vihloi niin pirusti joka heitolla, muutoin ohjelman mukaan. Uusintaa odotellessa… vähän jäi kaivelemaan.
32.22, kivaa oli! Burpeet tais olla mun heikoin lenkki, ne ei oo nyt oikein viime aikoina sujunut… Ei ollut niin paha kuin Air Force, mut saihan tässäkin ”ihan kivasti” hien pintaan… 😉
Tauon ja flunssan jälkeen meinas noutaja tulla, ”kivaa” oli silti…
Aika about 34 min, tosin tuplat oli pakko vaihtaa 100:an singeliin- ei vaan onnistu vielä.
Tosi kiva harjoitus! Jos enää muistan oikein niin 37:24. Boxin skaalasin ylöspäin ja pallon alas 4 kg, mikä oli ihan tosi typerä päätös. Pelkäsin wall balleja etukäteen, mut sit se ei ollukaan paha. Leukoihin meni taas varmaan puolet ajasta. My Everest.
Päivän paras oli silti kun jumituin lämmittelyssä kengistäni renkaisiin. Smooth. Cheers for my rescuer.
Yritin saada kuvan pelastusoperaatiosta mutta missasin… .
😀 No mutta arvioisin et todennäköisyys töppäilylle myös tulevaisuudessa on suurempi tai yhtä suuri kuin 0.8.
35:32.10kg pallo ja 20kg tanko.Alko hidastumaan jo knees to elbowin aikana mutta saipa runtattua maaliin.