Haluatko polttaa rasvaa? Nämä voimaliikkeet ovat sinulle – Stara
Haluatko polttaa rasvaa? Nämä voimaliikkeet ovat sinulle
Fitness Viihdeuutiset 15.4.2016, 12:00 · Annukka Heikkilä
Voimatreeni on paras kuntoilumuoto painonpudotuksen kannalta. Voimatreenit polttavat rasvaa ja muokkaavat sekä kasvattavat lihaksia. Isommat lihakset polttavat puolestaan enemmän energiaa myös levossa, minkä vuoksi lihaskasvu on laihduttajalle erittäin suotavaa.
Lift to Get Lean -kirjan kirjoittanut kunto-ohjaaja Holly Perkins kertoi Women’s Health -lehdelle viisi voimaliikettä, jotka ovat kaikkein tehokkaimpia voiman kasvattamisen lisäksi myös polttamaan rasvaa.
Kokeile kahvakuulan tai käsipainojen sijaan tehdä kyykyt harteille asetetun levytangon avulla, että pakarat pääsevät kunnolla töihin.
Video from saturday workout – im still sore in my gluteus and hamstrings ?? who's going to the gym today? ?? full video on my blog.
Video, jonka LINN ✖️ LÖWES (@linnlowes) julkaisi 30. 11ta 2015 klo 0.51 PST
Leuanvedot treenaavat tehokkaasti sekä käsiä että yläselkää. Leuanvetoa voi harjoitella esimerkiksi vastusta vähentävän kuminauhan avulla tai tehdä samaa liikerataa vetämällä kuntosalilla taljaa myötäotteella kohti rintaa.
And my pullup-obsession continues ?? First legs legs legs then this. Why not ?
Video, jonka LINN ✖️ LÖWES (@linnlowes) julkaisi 24. 09ta 2015 klo 12.48 PDT
Maastaveto on voimaliikkeiden kuningas rasvanpolton kannalta, koska se laittaa kehon jokaisen lihaksen töihin.
Stiff deadlifts vs romanian deadlifts. See the difference? :) The stiff you need to keep your legs as straight as possible (with a little bend in your knees) and the barbell should be a little further away from your body compared to in romanians where you're almost touching your legs with the barbell. Romanians you sit back, bending your knees, squeezing your glutes. ?? love them both!
Video, jonka LINN ✖️ LÖWES (@linnlowes) julkaisi 3. 07ta 2015 klo 3.18 PDT
Penkkipunnerruksessa töitä tekevät rintalihakset, hartialihakset ja ojentajat. Kapea oteleveys vaikuttaa enemmän ojentajiin, ja leveä oteleveys rintaan ja hartioihin. Penkkipunnerrus muokkaa tehokkaasti ylävartaloa ja toimii hyvänä liikkeenä rasvanpolton kannalta aktivoidessaan useampia lihaksia samanaikaisesti.
42/300. Late night quick work: ✔️Bench press ✔️Chin-ups with rings Simple and time efficient.? #goodbadandthebearded #fitnessmotivation #fitness #instagram #instafit #fitfam #benchpress #chinup #gymnastics #motivation #wednesday #good #life #goals
Video, jonka Henri Aaltonen (@bossf1t) julkaisi 6. 04ta 2016 klo 11.30 PDT
Varsinkin naisilla hartialihakset ovat yleensä heikot, minkä vuoksi pystypunnerrus on loistava liike. Heikko lihas kasvaa Perkinsin mukaan nopeammin kuin lihas, joka on jo valmiiksi vahva. Tämän vuoksi Perkins neuvookin painonpudotuksesta haaveilevat treenaamaan juuri heikkoja lihaksia, joiden nopeammin kasvanut lihasmassa alkaa kuluttamaan enemmän kaloreita myös levossa.
#strictpress 75 5×5, 1×5+ #myleastfavorite #lbeb #liftbigeatbig #girlswhopowerlift #girlswhoactuallylift #OHP #overheadpress #thekeywork #juggernaut #juggernauttrainingsystems #jts
Video, jonka Meg Carey (@legomy__mego) julkaisi 13. 04ta 2016 klo 6.16 PDT