Voiko saunominen treenin j�lkeen olla vaarallista?
Torstai 23.7.2015 klo 18.14 Takana on rankka jumppatunti, jonka j�lkeen olisi ihana astella saunan l�mp��n rentoutumaan. Mutta kannattaako se?
Sauna sopii paremmin lihasten l�mmittelyyn ennen urheilusuoritusta kuin rentoutumiseen rankan treenin j�lkeen, neuvoo yhdysvaltalaisprofessori. (MOSTPHOTOS)
Treenin j�lkeen saunassa hengitys tasaantuu, lihakset rentoutuvat - ja urheilusuorituksen j�ljilt� kuivunut keho kuivuu entisest��n.Maaliskuussa Yhdysvalloissa uutisoitiin tapauksesta, jossa i�k�s nainen oli kuollut kuntosalin saunaan. Kuolinsyyraportin mukaan naisen munuaiset olivat pett�neet, mik� johtui todenn�k�isesti nestehukasta.Saunan l�mp� laittaa veren kiert�m��n ja laajentaa verisuonia. K��nt�puolena on, ett� verisuonten laajetessa pit�isi kehon verenkierron olla riitt�v�ll� tasolla samoin kuin verenpaineen. Jos verenpaine laskee liikaa, on vaarana py�rtyminen. - Kuntoilun j�lkeen keho k�rsii hikoilun takia helposti nestehukasta. Se, ett� sen j�lkeen menn��n saunaan, saa aikaan lis�� hikoilua, lis�� kuivumista ja lis�� ongelmia verenpaineen s��telyss�, kertoo terveystieteiden professori Daniel Vigil Kalifornian yliopistosta.- Jos saunaan menness� on jo valmiiksi nestehukassa, joutuvat sis�elimet kovalle koetukselle.Saunojalle t�rkeint� on pit�� nesteytys kunnossa ja juoda runsaasti vett�. Toiseksi kuntoilijan kannattaa mietti�, k�ytt�isik� saunaa j�ykkien ja kipeiden lihasten rentouttamiseen ennen suoritusta pikemminkin kuin sen j�lkeen. Kolmanneksi omaa olotilaa kannattaa pit�� saunoessa silm�ll�. - Jos kuntoilun j�lkeen on hyv� ja vahva olo, kaikki on hyvin. Mutta jos et voi aivan hyvin ja olosi on unelias, heikko, hutera tai sekava, voi saunasta seurata lis�� ongelmia.L�hde: Shape PIPSA PARKKINEN
1. Syd�n.fi: Antin v�symys ja kuumeinen olo paljastuivat syd�noireiksi2. Syd�men vajaatoiminta lis��ntyy vauhdilla - potilaiden m��r�n arvellaan kolminkertaistuvan vuoteen 2060 menness�3. Viikko ilman maitotuotteita - n�in juuston yst�v� sen koki4. Karkki on laihduttajalle pienempi paha kuin mehu tai limu5. L��k�ri antaa varman vinkin: Laihdut ilman dieetti�, jos ruokasisustat kodin oikein6. Kuka nauraa, kenelle ja mille? - Kolme kiehtovaa faktaa nauramisesta7. Laihduttaminen vaakaan vilkuilematta - 5 naista kertoo, miksi se toimi heid�n kohdallaan8. Veronika palkkasi personal trainerin ja laihtui 25 kiloa9. L�nnen Media: Tupakoitsijoista tuntuvat lis�kulut terveydenhoidolle10. Kaupallinen yhteisty� Norvital: Naiset kokevat hiustenl�hd�n vahvemmin
1. Syd�n.fi: Antin v�symys ja kuumeinen olo paljastuivat syd�noireiksi2. Laihduttaminen vaakaan vilkuilematta - 5 naista kertoo, miksi se toimi heid�n kohdallaan3. Karkki on laihduttajalle pienempi paha kuin mehu tai limu4. Mit� enemm�n tutkimukseen osallistuneet valehtelivat, sit� helpompaa se oli - syy sille l�ytyi5. Onko harkittu ominaisuus sittenkin suunnittelumoka? Uusi kondomi ei hajoa, vaikka siihen tulisikin reik�
1. Outo huomio Johaugin paitavalinnasta - pidet��n pahana virheen�2. Katsojia l�hti pois kesken Luokkakokous 2 -pressin�yt�ksen - oliko alap��kohtaus liikaa?3. Nuori reservil�inen kuoli S�kyl�ss� - oli l�hd�ss� rauhanturvaajaksi: "Eritt�in harvinainen onnettomuus"4. Voi siskot, millaisia ehk�isyv�lineit� mummojen mummot joutuivat k�ytt�m��n!5. Saara Aallon seuraava X Factor -kappale paljastui
1. Outo huomio Johaugin paitavalinnasta - pidet��n pahana virheen�2. Katsojia l�hti pois kesken Luokkakokous 2 -pressin�yt�ksen - oliko alap��kohtaus liikaa?3. Nuori reservil�inen kuoli S�kyl�ss� - oli l�hd�ss� rauhanturvaajaksi: "Eritt�in harvinainen onnettomuus"4. Voi siskot, millaisia ehk�isyv�lineit� mummojen mummot joutuivat k�ytt�m��n!5. Saara Aallon seuraava X Factor -kappale paljastui6. Valkeakoskella ammuttu nainen on kuollut - asiaan ei liity rikosta7. Salkkarit-tuottaja ihmettelee lavastekohua: "Pantiin v�h�n n�timpi turkoosi meri taustalle, ai ai mik� metakka!"8. Salattujen el�mien t�ker�t lavasteet naurattavat somessa - verrattiin Pomo piilossa -ohjelmaan9. Taas narahti! Kolme olympiavoittajaa menett�� kultamitalinsa dopingin takia10. Johaug selitti mokanneensa l��kepakkauksen kanssa - n�in h�n kuvailee voiteen k�ytt��11. Suomalaismiest� ep�ill��n brittimiehen taposta Espanjassa - uhri oli riisuttu vy�t�r�st� alasp�in12. Veikkaus: Nelj� miljoonaa Eurojackpotista voittanut toteuttaa haaveensa: "Tuurin kyl�kauppaan ja Palsanm�en huutokauppaan"13. Maailman pisin suora lento l�htee nyt Intiasta14. Anna & Sebastian eiv�t ole ainoita - some-erot, jotka kohahduttivat15. Koira odotti yli kuukauden perheen paluuta - turhaan16. Luokkakokous 2: Kalle Lamberg joutui turvautumaan erikoistehosteisiin - n�in miehuutta suurennettiin17. Mikael Gabriel ylist�� Triana-rakastaan: "Menemme naimisiin"18. Uhkean Coco Austinin imetysvideo ihastuttaa Instagramissa: "Oliko t�ss� joku vauvakin?"19. Anna: Jaajo Linnonmaa kertoo Maija-vaimostaan: Yhdess� jo 16 vuotta, kaksi lasta, kolmas tulossa!20. K�rynnyt norjalaist�hti l�hetti viestin suomalaisille hiihtokatsojille
1. Nuori reservil�inen kuoli S�kyl�ss� - oli l�hd�ss� rauhanturvaajaksi: "Eritt�in harvinainen onnettomuus"2. Valkeakoskella ammuttu nainen on kuollut - asiaan ei liity rikosta3. Suomalaismiest� ep�ill��n brittimiehen taposta Espanjassa - uhri oli riisuttu vy�t�r�st� alasp�in4. Veikkaus: Nelj� miljoonaa Eurojackpotista voittanut toteuttaa haaveensa: "Tuurin kyl�kauppaan ja Palsanm�en huutokauppaan"5. Suomalaisyrityksen nostureja k�ytet��n Iranissa hirtt�miseen - "Ik�v� kyll� t�m� on totta"
27 v. P-Karjala	jou69
27 v. V-Suomi	jaku69