Koe tietoisen syömisen voima!
Lähde matkalle kohti syömisen iloa!
Oletko kyllästynyt dieetteihin tai ylipainon kanssa taisteluun? Haluatko vapautua pakkomielteisistä ja haitallisista syömistottumuksista? Tietoinen syöminen on pysyvä ratkaisu syömisen hallinnan ongelmiin, liialliseen syömiseen ja tunnesyömiseen.
Mitä hyötyä tietoisesta syömisestä on?
♥ Hallitset mielitekojasi paremmin.
♥ Syöt enemmän oikeaan nälkään ja vähemmän muiden ärsykkeiden seurauksena.
♥ Huomaat kylläisyyden tunteesi paremmin ja lopetat syömisen, kun olet sopivan kylläinen.
♥ Nautit syömisestä enemmän.
♥ Voit ravita kehosi kokonaisvaltaisesti ja viisaasti, jolloin voit paremmin.
Tietoinen syöminen on lempeä ja toimiva ratkaisu haitallisista syömistottumuksista vapautumiseen.
Haluatko syödä terveellisemmin nautinnosta tinkimättä? Nyt se on mahdollista. Tietoinen syöminen ohjaa sinut lempeästi kohti järkevää ja nautinnollista syömistä.
Osallistu seitsemän viikon Tietoisen syömisen voima -valmennukseen ja lähde matkalle kohti rauhaisaa ruokasuhdetta ja syömisen iloa!
Testaa sopiiko Tietoisen syömisen voima -valmennus sinulle?
Syötkö väsymykseen, ahdistukseen tai stressiin?
Aiheuttaako syöminen sinussa usein ahdistusta, häpeää tai syyllisyyttä?
Koetko olevasi tunnesyöjä?
Syötkö usein mahasi liian täyteen tai ”vähän liikaa”?
Huomaatko syöväsi nopeasti ahmien, ikään kuin robotin ohjaamana?
Taisteletko ylipainon kanssa?
Oletko pudottanut painoa useasti, mutta laihtumasi kilot ovat tulleet takaisin?
Haluatko saada mieliteot hallintaan?
Haluatko saada pysyviä muutoksia syömistottumuksiisi?
Haluatko voida paremmin syömällä paremmin?
Haluatko nauttia syömisestä enemmän?
Jos vastasit kyllä vähintään 4 kysymykseen, valmennus on sinua varten.
Tietoisen syömisen harjoittaminen sopii myös kiireiseen elämänrytmiin, sillä sen voi helposti yhdistää aivan tavalliseen syömistilanteeseen. Se ei vaadi sinulta suuria ajallisia uhrauksia tai jatkuvaa, uuvuttavaa itsekuria.
Voit osallistua verkkovalmennukseen tietokoneella tai mobiililaitteella siellä missä olet, silloin kun sinulle parhaiten sopii. Säästät aikaa ja rahaa.
Saat valmennuksesta tärkeimmät opit, joiden avulla voit nauttia syömisestä enemmän ja vapautua kärsimystä aiheuttavista ja haitallisista syömistottumuksista. Saat valmennuksesta:
♥ Ohjattuja tietoisen syömisen harjoitteita, joiden avulla opit syömään nauttien sekä omaa kehoasi kuunnellen ja kunnioittaen
♥ Avartavia tehtäviä, joiden avulla opit ymmärtämään itseäsi paremmin syöjänä, asettamaan itsellesi sopivia tavoitteita ja muuttamaan tapojasi pysyvästi
♥ Mahdollisuuden ladata tehtävät ja äänitteet itsellesi, jolloin ne ovat käytettävissäsi aina seitsemän viikon valmennuksen jälkeenkin
♥ Kannustusta, innostusta ja käytännöllisiä vinkkejä tietoisen syömisen harjoittamiseen ja harjoittamisen tiellä olevien esteiden ylittämiseen
♥ Arvokasta tietoa tietoisesta syömisestä ja nälän eri lajeista sekä siitä, miten voit hyödyntää tietoa voidaksesi paremmin
♥ Mahdollisuuden päästä jakamaan kokemuksiasi ja oivalluksiasi muiden valmennukseen osallistuvien kanssa
♥ Mahdollisuuden tulla kuulluksi omana itsenäsi
Mitä valmennus ei sisällä?
♥ Lupauksia ihmeitä tekevistä vaikutuksista (toimivaa ihmedieettiä ei ole vielä keksitty!)
♥ Tiukkoja ruokavalio-ohjeita (esim. listoja kielletyistä tai sallituista ruoista)
♥ Ohjeita, joiden noudattaminen johtaa itsensä kituuttamiseen nälässä
♥ Oikotietä onneen, vaan helposti toteutettavan ja kohtuullisen vähän aikaa vaativan tavan kehittää syömistä pysyvästi järkevämmäksi
Tule mukaan oivaltamaan!
Saat 7 viikon Tietoisen syömisen voima -valmennuksen nyt -50% eli vain 64,5 eurolla (normaalihinta 129 €).
Huom! Saat valmennuksen ohjatut harjoitteet ja tehtävät pysyvästi käyttöösi.
Voit maksaa turvallisesti verkkopankissa tai luottokortilla.
Voit kokeilla valmennusta riskittömästi kaksi viikkoa, sillä saat 14 päivän rahat takaisin -takuun.
Takaan, että valmennus on hyödyllinen, mutta jos et kuitenkaan jostain syystä ole siihen tyytyväinen, voit ilmoittaa siitä minulle 14 päivän aikana ja saat rahasi takaisin.
Klikkaa painikkeesta päästäksesi mukaan!
Olen kiireinen, sopiiko valmennus minulle?
Valmennus ei vaadi sinulta mahdottomasti aikaa, keskimäärin
15 minuuttia päivässä riittää.
Tietoisen syömisen harjoitteita tehdään syödessä, joten tarvittavaan aikaan sisältyy syömistä, jota tekisit joka tapauksessa. Ajan puute ei siis ole ongelma.
Voit opiskella missä vain, ympäri vuorokauden silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Olen koonnut keskeiset asiat selkeäksi ja tiiviiksi paketiksi, jotta sinä voit keskittyä olennaiseen eli oman syömisesi tasapainottamiseen.
Innostavaa ja empaattista valmennusta
Olen Katri Liski, innostava, kannustava ja empaattinen laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri. Olen kiinnostunut mielen toiminnasta ja sen valtavan potentiaalin hyödyntämisestä, jotta voisimme olla tyytyväisempiä elämässämme.
Käyn mindfulness-koulutusta ja valmistun mindfulness-ohjaajaksi toukokuussa 2018. Harjoitan hyväksyvää tietoista läsnäoloa omassa arjessani päivittäin. Mindfulness-harjoitteiden myötä olen oppinut suhtautumaan itseeni, ajatuksiini ja tunteisiini hyväksyvämmin. Ahdistus menee nopeammin ohi ja olen myötätuntoisempi itseäni kohtaan. Olen oivaltanut, että vain minä itse voin elää elämääni. Pystyvyyden tunteeni on vahvistunut ja elämässäni on enemmän aikaa, jolloin olen tyytyväinen.
Olen havainnut myös syömisessäni hyödyllisiä muutoksia; pysähdyn useammin pohtimaan onko minulla oikeasti nälkä, kun olen alkamassa syömään. Muistan useammin nauttia ruoasta eri aistein ja olla kiitollinen ruoasta. En ole myöskään enää huolissani painostani.
Työssäni asiakkaita tavatessani olen havainnut monen kadottaneen syömisen rentouden ja ilon. Liian monelle syöminen tuntuu vaikealta ja monimutkaiselta tai aiheuttaa ylimääräistä kärsimystä jatkuvien dieettien tai ristiriitaisilta tuntuvien kieltojen ja käskyjen viidakossa. Moni on hieman hukassa syömisensä kanssa.
Olen tehnyt valmennuksen sinua varten, jotta syömisestäsi tulee nautinnollinen ja hyvinvointiasi edistävä osa elämääsi. Haluan auttaa sinua pääsemään terveeseen ruokasuhteeseen, jotta voit syödä järkevästi ja voida hyvin.
Syöt monta kertaa päivässä, eikö totta? - miksi et nauttisi siitä enemmän?
Pystyt tekemään niinkin arkisesta asiasta kuin syömisestä, nautittavampaa ja elämyksellisempää. Miten tämä onnistuu? Palaan siihen kohta, mutta sitä ennen haluan kertoa, miten itse pääsin rauhaisaan ruokasuhteeseen.
Olin vielä viisi vuotta sitten melko kaoottinen syöjä; saatoin syödä kolmea konvehtia vaille täyden rasiallisen suklaakonvehteja yhdeltä istumalta. Eikä kyseessä ollut Pandan 300 gramman rasia, vaan Maraboun puolen kilon rasia! Välillä söin paketillisen jäätelöä tai siivukaupalla leipää ja juustoa.
Syömisen jälkeen olin pettynyt itseeni, tunsin häpeää ja syyllisyyttä. Tämä toistui kerta toisensa jälkeen, vaikka olin edellisen ahmimisen jälkeen luvannut itselleni, että nyt tämä saa riittää. Tunsin olevani heikko ja surkean itsekurin omaava.
Lopulta oivalsin, ettei kyse ollutkaan itsekurin puutteesta, vaan siitä, että en ymmärtänyt miten mieleni toimii. Pitkäjänteinen oman mielen työstäminen on ollut minulle avain rauhaisaan ruokasuhteeseen.
Nykyisin syön terveellisesti, tasapainoisesti ja joustavasti ja nautin syömisestä. Toki myös hankalampia hetkiä tulee välillä edelleen, mutta tiedän että se kuuluu asiaan, eikä pilaa toimivaa kokonaisuutta. Mielen työstäminen ja itsensä kehittäminen on mielenkiintoinen ja lumoava matka, joka jatkuu edelleen.
Mutta nyt takaisin siihen, miten pystyt tekemään omasta syömisestäsi nautittavampaa. Sait ehkä omasta tarinastani jo hieman vinkkiä. Avain nautintoon on oman tietoisuuskyvyn harjoittaminen ja sitä kautta nousevien oivallusten ja ymmärryksen hyödyntäminen. Oma matkani kohti rauhaisaa ruokasuhdetta on ollut mutkainen, kivinen ja pitkä. Takapakkeja on tullut paljon, ja olen oppinut niistä paljon.
Sinulla on nyt mahdollisuus saada tietoisen syömisen opit tiiviissä paketissa omaan käyttöösi. Säästät aikaa ja rahaa, mutta ennen kaikkea voit huomata, miten elämäsi muuttuu harjoittamisen myötä miellyttävämmäksi ja syömisestä tulee kärsimystä aiheuttavan ja tuskallisen suorittamisen sijaan suuri nautinto .
Haluatko voida paremmin syömällä viisaasti ja joustavasti?
Haluatko pysyviä muutoksia syömistottumuksiisi?
Tietoisen syömisen voima -verkkovalmennuksen avulla
♥ ymmärrät itseäsi paremmin syöjänä
♥ hallitset mielitekojasi paremmin
♥ kuuntelet nälän ja kylläisyyden tuntemuksiasi paremmin
♥ nautit syömisestä enemmän
♥ voit ravita itsesi kokonaisvaltaisesti
Koe tietoisen syömisen voima ja pidä hauskaa syödessäsi!
Klikkaa painikkeesta ja osallistu.
katri.liski@ravitsemusilo.fi
puhelin 0400 822 562
www.ravitsemusilo.fi