SPORTS LADY®: heinäkuu 2013
Sports Lady goes i love me
Kumpulan tunti Tänään oli eka tunti sitten mun loman. Mahtava fiilis ja oli kiva nähdä teitä tuntilaisia taas! Huomenna Kaivarissa klo 18! Saa tulla mukaan myös kertamaksulla 10 eur ja vielä kannattaa ostaa 5 kerran kortti jonka saat 28 eurolla! Tunnin jälkeen vein mun pikkuapulaisen pizzalle ja sitten kotiin laittamaan mulle ruokaa. Huoh että olikin nälkä! Tässä tän päivän lounas ja päivällinen. Instagramiin mä niitä enemmän päivitän ja jos et vielä seuraa niin Sports Ladyn Instagram löytyy täältä!
Mun elimistön oli yllättänyt ylirasitustila. Itse asiassa jo vähän osasin tätä odottaakin, sillä meno on ollut aikamoista nämä loman pari viimeistä viikkoa. Sisiliassa tuli valvottua ja juotua myös viiniä. Auringossa joka päivä, ja uintia ja kävelyä paahtavassa kuumuudessa. Loman jälkeen tuli treenattua ehkä vähän liikaa siihen rasitusmäärään nähden, mitä edellisellä viikolla tuli heiluttua vs nukuttua. Ja myös vikalla lomaviikolla treenien lisäksi mä kävin ulkoilemassa ja tuli taas valvottua. Tähän päälle sunnuntaina kilometrin uintilenkki ja 26 kilsan fillarointi ja peli oli selvä.No aika hyvin. Mä en oo ollut "kipeänä" koko vuonna. Summa summarum. Liikaa valvomista ja liikaa rasitusta elimistölle. That's it! Nyt sitten on relattu! Pakko oli tehdä kaikkea, vaikka itseni tuntien tiesin mikä tulisi olemaan lopputulos! Tänään on jo parempi olo ja maanantain ja tiistain olen ollut tekemättä mitään. Tietty normaalit arkiaskareeet olen hoitanut. Normaalisti en käy ulkona tai valvo. Viikonloppuisin menen tylsästi aikaisin nukkumaan. Myös arkisin on mentävä ajoissa sänkyyn, sillä tuntien määrä ja omat liikunnat päälle eivät hoidu jos ei lepää. Ehkäpä sen takia lomalla juuri lähtikin lapasesta koko touhu, ja joskus on vain annettava itselleen lupa tehdä kaikkea kivaa! Tänään ei ollut enää lämpöä ja iltapäivän tunnin aion tottakai vetää!YlikuntoNyt aattelin kirjoittaa myös teille ylikunnosta. Vaikkakin ylikunto on terminä vähän harhaanjohtava. Sillä ei tarkoiteta huippukuntoa vaan päinvastaista tilannetta. Ylikunnossa elimistö on ylirasittunut liian kovan harjoittelun seurauksena, ja suorituskyky on paradoksaalisesti huonompi kuin harjoittelun perusteella olettaisi. Ylikunto on yleensä kilpaurheilijoiden riesa, mutta se voi yllättää myös tavallisen kuntoilijan, jopa vasta-alkajan.Yleisin syy
Käytiin tänään yhden treenattavan kanssa lisäravinnepuolta läpi. Moniko teistä käyttää vitamiineja tai vastustuskykyä lisääviä valmisteita? Silloin kun ollaan dieetillä, on elimistö kovilla ja hyvät valmisteet on loistava apu. Itsellä tulee liikuntaa normaalisti todella paljon, ja varmasti ei terveys ja fysiikka kestäisi ellei olisi hyviä valmisteita käytössä (tottakai sen puhtaan ja terveellisen ruokavalion lisäksi). Mun sairastaminen on loppunut siihen, kun tein ruokaremontin eli aloin syödä terveellisemmin ja lisäksi vielä käyttämään hyviä valmisteita. Lisäaineet siis veks ja mahdollisimman puhdasta ruokaa ja aina luomua kun mahdollista. Eli ei valmiskeittoja tai puolivalmisteitakaan ruuanlaittoon. Tosin nyt on vähän pientä ylikuormitusta huomattavissa ja siitä tulossa juttua myöhemmin lisää.
Ja sitten tässä muutama vastustuskykyä lisäävä valmiste joita voin lämpimästi suositella!
Vaikka eräässä koulutuksessa meille sanottiin, että riittää kun syö vain D-vitamiinia talvisin jos syö muuten terveellisesti! No niin, voin olla tästä vahvasti eri mieltä. Tänään tuli vielä vedettyä tällaisia alakuvissa olevia valmisteita. Mulla on ollut lämpöä parina päivänä 37 ja olo on vetämätön. Liikaa ollut kaikkea lomakivaa ja liikuntaa, ja nyt oon vaan relannut. Kyllähän mä tiesin, että näin siinä käy mutta huilitaan nyt. Enpä oo kipeenä ollutkaan tänä vuonna. Enkä ole nytkään, kun tajusin ajoissa laittaa stopin menemiselle. Hauskuusvero! Pakuriteetä (sitä voit tilata täältä) ja sinne joukkoon camucamua (sitä saat täältä) ja vielä luomulaatuista inkiväärijauhetta! Niin ja meinasin unohtaa vielä ton Clipperin lakritsiteen! Sitä myös samaan settiin mukaan ja tulee hyvää!
solgar nordic,
Välillä Grouponin ja muiden diilien tarjouksista löytyy jotain kivaa ja nyt mä tilasin tällaiset nappikuulokkeet itselleni. Vähän bling blingiä! Ihan jees näin äkkiseltään ainakin. Saa nähdä miten toimii treenatessa? Kiva ylläri kun satuin juuri olemaan kotona kun posti tuli. Olin jo unohtanut koko kuulokkeet kun tilauksesta on aikaa! klo
Kävin Mustapekassa ruokaostoksilla ja siellä on aina vaikka mitä ihanaa. Ostoskoriin tuli kanttarelleja, herneitä, mustikoita, salaattia, vihanneksia, loimulohta. Tuoreet vihannekset on niin hyviä! Päivälliseksi söin samaa keittoa kuin lounaalla, mutta nyt paistoin joukkoon kanttarelleja ja pääruuaksi oli loimulohta ja salaattia. Lounaaksi taas söin pelkkää keittoa ja broiler filettä sinne joukkoon. Täältä voit tsiigaa keiton reseptin!
Ensi viikolla pääsee kuulailemaan ilmaistunnille Aleksanterin Teatteriin. Tapahtuma on tiistaina 6. elokuuta klo 18-19 ja sinne voi ilmoittautua täältä! Puistotunnit alkaa taas tällä viikolla ja ne jatkuvat elokuun loppuun! Keskiviikkoisin pääsee kuulailemaan Kumpulassa klo 18-19 ja torstaina taas Kaivarissa 18-19! Muista varata kuula etukäteen, jos tarvitset lainakuulaa!
Iltapäivän 26 kilsan fillarointi ja viikon treenipäiväkirjaa Mun piti käydä vain vähän pyöräilemässä kun oli niin hieno ilma. Lenkistä venyi yli 25 kilsaa pitkä reissu. Suurimman osan ajasta pyöräilin joen vartta pitkin ja jossain vaiheessa löysin taas itseni Tuomarinkylästä. Sieltä fillaroin Paloheinään ja Itä-Pakilan ja Oulunkylän läpi takaisin Käpylään. Paloheinässä teki aavistuksen mieli pysähtyä golf klubin terdelle, mutta jatkoin kuitenkin matkaa. Mummopyörä kulki kun unelma ja kyllä mä siinä polkiessa mietin, että ois kiva kun ois kunnon oikee fillari! Ja itse asiassa vähän ensi kesälle sellaista aloin nyt suunnittelemaankin!
Liikunnat reissun jälkeen tällä viikolla näyttää tältä Keskiviikkona aamulenkki 60 min reipasta kävelyä
Lauantaina Uimassa 750 m
Sitten mä paistoin letut kookosöljyssä. Olin jossain nähnyt paistettavan voissa, mutta kookosöljy sopi tosi hyvin. Tein noin puolen sentin paksuisia lettuja. Ja käytin tätä mun munakaspannua, jonka avulla on helppo kääntää lettu kun kääntää vain pannun ympäri. Banaaniletut
Mattolaiturilla Nyt alkaa olla lomat lomailtu. Me käytiin eilen Birgitan kanssa vielä Mattolaiturilla iltapäivällä. Tänä kesänä en ollut sinne päässyt vielä kertaakaan! Kiva ilta oli ja tuttujakin näkyi. Hyvillä mielin alkaa olla lomat lomailtu ja aamulla kasilta vetämään tuntia Haltonille! Nyt mä taidan yllättäen lähteä uimaan! klo
Yrittäjä, Personal Trainer, kehonhallinnan ammattilainen. Treenissä, ravinnossa ja elämässä avainsana on luonnollisuus. Blogista löydät treeniohjeita kahvakuulaan ja oman kehon painolla harjoitteluun, terveellisiä ja kevyitä reseptejä, kauneuteen ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä ja ajatuksia elämästä sekä onnellisuudesta.
Tiedättekö kun toisilla ihmisillä on unelma-ammatti. He tekevät työtä jota täydestä sydämestään rakastavat. Musta ei tullut kos...