Tuntikuvaukset - Pilates Studio Hemma
Method Putkisto PILATES (= MP Pilates) -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Harjoittelu pitää selän vahvana; sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan ja tasapainoisen vartalon sekä notkean, pitkälinjaisen lihaksiston. Vaikutukset tunnistat lyhyessä ajassa ja keho vahvistuu sitä mukaan, kun harjoittelun tekniikka paranee. Pilateksen avulla saavutat siis paremman lihastasapainon, vahvistat keskivartaloasi, ja opit käyttämään keskivartaloa tukena raajojen liikkeille, kehität selkärangan liikkuvuutta sekä kehontuntemusta, kohennat ryhtiäsi, ja kehität jalkojen linjauta. Opit myös syvemmän ja tehokkaammaan hengitystavan, joka auttaa myös silloin kun elämässäsi esiintyy haasteita
Barre Baletti Fitness tuntien avulla saat myös aerobista treeniä sydän- ja verenkiertoelimistöllesi. Kehität myös lihaskestävyyttä saaden voimaa käsien, ja jalkojen lihaksiin. Barre Baletti tunnit ovat turvallinen vaihtoehto, jossa kaikki liikkeet on ajateltu & suunniteltu sopimaan kaikille välttäen haitallisia harjoitteita. Jos tavoitteenasi on painon pudottomaninen nämä tunnit ovat silloin hyvä valinta. Tunnit soveltuvat hyvin myös tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista kärsiville. Tunnilla suositellaan käytettäväski sisäkenkiä, tukevia tossuja, tai päkiä & kantapää tuella varusteltuja jalkineita/baletti tossuja.
Pilates-harjoituslaitteista tunnetuin on Reformer, ja tämän lisäksi nykyään myös Tower. Reformerissa on kiskoilla liukuva matto, joka toimii jousivastuksilla. Reformerilla pystyt treenamaan jalkoja ja käsivarsia sekä erityisesti niiden yhteyttä keskivartaloon, mutta Reformer/tower tunneilla haastetaan kuitenkin koko kehon hallintaa. Suurimpien nivelten liikkeet käydään tasapainoisesti läpi ottaen huomioon jokaisen kehon yksilöllisesti. Harjoittelu Reformerilla sopii kaikille. Reformer laiteharjoittelu kehittää lihastasapainoa sekä lisää lihaskalvojen kimmoisuutta. Lihasepätasapainon tiedetään olevan myös syynä loukkaantumisiin sekä krooniseen selkäkipuun. Pilates laitteet auttavat kohdentamaan liikkeet paremmin, niiden avulla voit tuntea mitä kehossa ja lihaksissa tapahtuu, mutta toisaalta ne myös antavat vaihtoehtoja harjoitteluun. Laitteet tukevat toinen toisiaan ja ovat toisiaan täydentäviä. Laitepilates harjoittelun hyödyt ovat erinomaisia, ja sitä käytetäänkin maailmalla monipuolisesti kehon vahvistamiseen, kuntouttamiseen, sekä ammattilaisurheilun parissa.
Studiolla myös hierontaa-Varaa aika joko sähköpostilla tai puhelimitse
Hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia, ja näin ollen vapautetaan kehoa rentoutumaan. Kehon palautuminen tapahtuu käsittelemällä kehon omia pehmytkudoksia, kuten esimerkiksi lihaksia, lihaskalvoja ja jänteitä. Hieronnan tuloksena pintaverenkierto sekä imunestekierto nopeutuu. Hieronnalla on myös hyvä ennalta ehkäisevä vaikutus kehon ylirasitustiloihin. Hierontaa suositellaan rentoutumisen avuksi, stressin hallintaan, työperäisiin lihasongelmiin/kireyksiin, tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, ja ryhtivirheistä aiheutuviin lihaskireyksiin.
Palveluihin kuuluvat;
MMT Lihaskalvo hieronta
Rentouttava koko kehon hieronta
Hierontaan sisältyy halutessasi myös veloituksetta savilämpöpakkaus. Joka viides hieronta 20%:n alennuksella.