Hallo Maya, ich misch mich mal eben ein: Ob zum Beispiel die Kobra die HWS überdehnt, liegt doch nur daran, WIE sie geübt wird und wie detailliert sie den Schülern angesagt wird! Wichtige Details bei der Kobra sind zB, dass der Nacken lang bleibt, also das Kinn nicht angehoben wird, ansonsten bleibt das Asana auf der Ebene von "Kopfnicken", die Rückbeuge sollte aber in der Brustwirbelsäule und nicht in der Halswirbelsäule erfolgen. Zum Schutz der LWS ist es wichtig, den Beckenboden etwas anzuspannen, aber das Gesäß vollkommen entspannt zu lassen. Und so ist es bei allen Asanas. Ich kann sie so üben, dass sie schaden, oder so, dass sie nutzen. Das Vini-Yoga-Konzept nach Krishnamacharya bzw. seinem Sohn Desikachar ist darauf ausgerichtet, die indischen Asanas den Möglichkeiten und Bedürfnissen des westlichen Schülers anzupassen. Wenn man anatomisch korrekt und mit großer Achtsamkeit übt, sind Verletzungen so gut wie ausgeschlossen! Man sollte auch nicht Asana an Asana reihen, sondern eine Unterrichtseinheit so aufbauen, dass ein einzelnes Asana und sein Thema im Mittelpunkt stehen und dann den Körper mit vielen kleinen Übungen auf dieses Asana vorbereiten. Ich weiß, dass in vielen Schulen anders unterrichtet wird, und mir wird jedes Mal ganz übel, wenn ich so unverantwortliche Lehrer sehe. Auch viele Yogabücher zeigen akrobatische Versionen, die dem Normalsterblichen doch gar nicht möglich sind. Ich habe ehemalige Yoga-Vidya-Schüler in meinen Gruppen, die bei mir eine völlig neue Art und Dimension des Yoga kennengelernt haben. Insofern hat Araba recht, diesen "unspezifischen" Hinweis zu entfernen, ich hätte es auch getan. Denn wenn man richtig übt, ist diese Aussage Blödsinn. LG PaulaK 15:45, 28. Feb 2006 (CET)