Hi Maya, ich befürchte, ich gehe vielleicht zu sehr von meinem eigenem Unterricht aus. Die beschriebene Streckposition hört sich an wie Navasana und davon gibt es entschärfte Varianten. Dass man den Kopf nicht kreist, finde ich auch völlig selbstverständlich, gehört auch nicht zum Yoga. Sirshasana (Kopfstand) unterrichte ich überhaupt nicht, wie einige andere Asanas auch nicht (z.B. Halasana). Wie gesagt: Von der ganzen Akrobatik halte ich nichts und da kann ich mir auch vorstellen, dass man einen Bandscheibenvorfall bekommt, wenn man dauerhaft so übt. Kennst du übrigens "VIVEKA - Hefte für Yoga" eine Fachzeitschrift für Yogalehrer? Dort werden einzelne Asanas detailliert auf ihre Wirkungen und Risiken "auseinandergenommen", Vorbereitungen, Ausgleich usw.usw. Sehr zu empfehlen! LG PaulaK 17:03, 1. Mär 2006 (CET)