Die Visualisierung des Sternenhimmels ist eine allgemein übliche Praxis im tibetischen Buddhismus. Gut finde ich die Idee, noch einen weiteren Abschnitt einzufügen, wo die konkrete Praxis ausgeführt wird. Ich habe mir damit beholfen, das Video einzufügen. Dort wird Tonglen beispielhaft demonstriert. Wir könnten natürlich den Text auf Deutsch übersetzen und in den Artikel einfügen. Ich fände das gut, aber nach meinen Informationen wäre das bereits eine Anleitung und für ein Lexikon zu konkret. Das Problem bei Tonglen ist, dass es viele verschiedene Übungsweisen gibt. Meistens ist es eine Meditation beim Ein- und Ausatmen. Hier liegen die Unterschiede in den Begleitinformationen. Im westlichen Buddhismus hat letztlich jeder seine eigene Anleitung. Die tibetischen Texte sind wiederum für westliche Menschen meistens viel zu schwierig und von einem normalen Menschen kaum zu verstehen. Außerdem ist eine Geheimpraxis, die mir in den Details nur in Form von kleinen Heften vorliegt. Und dort sind die Texte endlos lang. Der beste Beleg ist noch das Buch von Patrul Rinpoche. Dort findet der geneigte Leser weitere Informationen. Die Unterschiede bei den Traditionen herauszuarbeiten und geschichtliche Details zu finden, wäre eine umfassende Forschungsarbeit. Vielleicht hat irgendein Leser Lust dazu und kann dann die Informationen nachreichen. Das Grundproblem ist nach meinen Erfahrungen die extreme Praxis im tibetischen Buddhismus. Darauf habe ich hingewiesen. Sie überfordert die meisten westlichen Menschen. Westliche Lehrer finden deshalb meistens einen sanften Übungsweg (siehe Video) oder praktizieren sie nur formal (ohne innerliche Berührung, also ineffektiv). In meinen Gruppen hat sich bereits die Verbindung von Tonglen mit dem Atem als eine Überforderung der meisten Menschen herausgestellt. Viel besser ist die Arbeit mit individuellen positiven Sätzen wie "Ich bin traurig, weil ..." und "Ich sende Licht zu ... Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben." Damit kommen die Menschen gut in die Energie von Tonglen und es entfaltet seine heilende Wirkung. Ursprünglich geht Tonglen auf Atisha zurück. Und dort war es keine Atemmeditation, sondern eine konkrete Praxis der Identifizierung mit den Mitwesen. Also eine effektive Erleuchtungspraxis, eine der besten die ich kenne. Sat-Chit-Ananda ist ein hinduistischer Begriff. Ich habe ihn hier verwand, weil damit Tonglen am besten erklärt werden kann. Sat-Chit-Ananda ist die Basis des Erleuchtungsweges. Sie gilt deshalb natürlich auch für den Buddhismus. Hier gibt es nur spezielle Begriffe dafür. Für Buddha war es der Weg der Ruhe (Sammlung, Meditation, Vipassana, Zen) verbunden mit dem Raumbewusstsein ("Raumunendlichkeit", "Bewusstseinsunendlichkeit"). Daraus folgt dann das Glück der Erleuchtung ("Nirwana"). Zufällig habe ich es gerade gelesen und kann dir deshalb die Quelle sofort liefern. --> Buddha: Auswahl aus dem Palikanon. Julius Klinghardt Verlag, Leipzig 1924, Seite 395 ff. Soweit zum tieferen Verständnis von Tonglen. Ich finde aber deine Überarbeitung von Tonglen gut. Wir sollten es so belassen. Es steht alles drin, was ein normaler Leser braucht. -- Nobody60 13:17, 25. Jan. 2011 (CET)