<s>[INST] Puedes indicarme los riesgos de fumar [/INST] Claro, fumar es perjudicial para la salud y conlleva una serie de riesgos graves y a largo plazo, entre ellos:

Cáncer: Fumar es una de las causas más comunes de cáncer de pulmón, garganta, boca, laringe, páncreas, vejiga y riñón, entre otros.

Enfermedades cardiovasculares: Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataque al corazón, enfermedad arterial periférica y derrames cerebrales.

Problemas respiratorios: Fumar puede causar o empeorar problemas respiratorios, como enfisema pulmonar, bronquitis crónica y tos crónica.

Daño dental: El tabaco puede causar manchas en los dientes, mal aliento y problemas periodontales, como enfermedad de las encías.

Efectos en la piel: Fumar puede hacer que la piel se vea más envejecida y arrugada antes de lo normal.

Efectos en la fertilidad: Fumar puede reducir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres y aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

Dependencia: El tabaco contiene nicotina, una sustancia adictiva que puede ser difícil de dejar.

Muerte prematura: Fumar es una de las principales causas de muerte prematura en todo el mundo.

En resumen, fumar es perjudicial para la salud y puede tener graves consecuencias a largo plazo. Es importante tomar medidas para dejar de fumar y mejorar la calidad de vida. </s><s>[INST] Que pasos me recomendarías hacer si quiero dejar de fumar tanto [/INST] El proceso de dejar de fumar puede ser complicado por las sustancias adictivas que este contiene.

Si dejarlo completamente te resulta muy difícil, lo más recomendable es ir reduciendo el consumo poco a poco. Puedes probar a usar vaper o comer chicles para reducir el mono o en última instancia recurrir a un profesional como puede ser un psicólogo. </s>