مواد اولیه اسموتی جو دو سر:۱ فنجان شیر ارگانیک ۲٪
نصف فنجان آب
۱ موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
یک چهارم فنجان جو پوست کنده
۲ قاشق غذاخوری کشمش
یک هشتم قاشق چایخوری دارچین
یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل

روش تهیه:همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

مواد اولیه اسموتی زغال اخته و موز:1 فنجان آب
 نصف فنجان زغال اخته منجمد
 ۱موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
 ۱قاشق غذاخوری عسل

روش تهیه:همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

مواد اولیه اسموتی زنجبیل:یک چهارم فنجان موز قطعه قطعه و منجمد شده
۷اونس(حدود ۱ فنجان)ماست یونانی ساده ۲٪
۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خام
۱قاشق غذاخوری ملاس
1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
یک چهارم قاشق چایخوری دارچین
یک هشتم قاشق چایخوری جوز
یک هشتم قاشق چایخوری هل
۱فنجان تکه‌های یخ

روش تهیه:همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

مواد اولیه اسموتی کدو تنبل:نصف فنجان کدو تنبل کنسروی منجمد شده
 ۷ اونس(حدود ۱ فنجان) ماست یونانی ۲٪
 نصف فنجان آب
 یک چهارم آووکادوی رسیده
 ۲ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان
 ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا
 نصف قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل

روش تهیه:همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

مواد اولیه اسموتی کره بادام زمینی:نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪
 نصف فنجان آب
 یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
 ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
 ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
 یک هشتم قاشق چایخوری نمک

روش تهیه:همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.منبع آلامتو

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید.