
آلو به خانواده میوه‌های سنگی مانند هلو و زردآلو تعلق دارد و بومی اروپا و آسیا محسوب می‌شود.

گیاه آن بیشتر در ماه‌های اردیبهشت و شهریور به بار می‌نشیند و میوه‌های این گیاه با توجه به منطقه رویش، در رنگ و اندازه‌های متفاوتی هستند.

 این میوه هم به‌صورت تازه وهم به‌صورت خشک خواص فراوانی دارد که برای سلامتی فرد مفید می‌باشد.

آلو همانند بسیاری از میوه‌ها، مقدار کمی کالری، پروتئین و چربی دارد و دارای انواع مختلفی ازجمله آلوبخارا، آلو قطره‌طلا، آلو قیصی، آلو مویزی، آلوبرقانی می‌باشد.

 در ادامه مطلب می‌خواهیم به خواص این میوه برای سلامتی بدن اشاره‌ای داشته باشیم. خواص آلو سیاه و زرد مشترک هستند و ممکن است مقدار آن در هرکدام بیشتر یا کمتر باشد.

خواص آلو
1- سلامت قلب

آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در آلو مانع از اکسیده شدن کلسترول خون و رادیکال‌های آزاد مضر می‌شود، به همین خاطر در گردش رگ‌های خونی کمک می‌کند و باعث سلامت قلب می‌شود.

مواد مغذی موجود در آلو خطر ابتلا به اختلالات قلبی مانند حمله قلبی، آترواسکلروز را کم می‌کند.

2-ضد سرطان

رنگ‌دانه‌های موجود در این میوه، آنتو سیانین ها هستند که رادیکال‌های آزاد مضر از بدن را پاک‌سازی می‌کنند و از فرد در برابر سرطان‌های سینه، حفره دهانی، دستگاه تنفس و دستگاه گوارشی محافظت می‌کنند.

3-درمان سرماخوردگی
آلو دارای ویتامین (C) و آهن فراوان است که این می‌تواند ترکیب عالی و مفیدی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا باشد.

آلو مقدار فراوانی لکتین دارد که می‌تواند با ویروس‌های عامل آنفلوانزا مقابله کند.

4- سلامت چشم
ویتامین (A) موجود در آلو باعث سلامت چشم‌ها و تقویت بینایی می‌شود و از شبکه چشم محافظت می‌کند.
5- لاغری و کاهش وزن
خواص ضدالتهابی آلو به چربی سوزی بدن کمک می‌کند و فیبر موجود در آن برای کنترل اشتها و کاهش احساس گرسنگی مفید است.

آلو با سم‌زدایی بدن و درمان یبوست، تأثیر زیادی در کنترل وزن دارد و اسیدسیتریک موجود در این میوه باعث می‌شود دستگاه گوارش و کبد بهتر عمل کند و منجر به کاهش وزن و لاغری شود.

6-درمان کم‌خونی
آهن موجود در این میوه باعث کاهش کم‌خونی می‌شود و همچنین ویتامین (C) موجود در آن به جذب آهن کمک می‌کند.
7- کاهش فشارخون و کلسترول
پتاسیم موجود در آلو مانع لخته شدن خون و تشکیل پلاک در عروق خونی می‌شود و از بیماری‌های قلبی مانند فشارخون بالا، سکته مغزی و قلبی و آترواسکلروز پیشگیری می‌کند.

 آلو دارای فیبر فراوان است که می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند و ویتامین (B6) موجود در آن باعث می‌شود سطح هموسیستئین در بدن، افزایش پیدا نکند و احتمال حمله قلبی را کم کند.
8-تسکین اعصاب
میوه آلو حاوی منیزیم است که برای انقباض ماهیچه عصبی و سیگنال‌های عصبی ضروری است و نشاط و آرامش را برای فرد به وجود می‌آورد.

متخصصان معتقدند ترکیباتی که در آلو وجود دارد باعث رفع اضطراب و استرس می‌شود و کمک فراوانی در سلامت روانی فرد می‌کند.

مواد معدنی فراوان موجود در آلو باعث از بین بردن تعادل یونی خون شده و مواد غذایی لازم را در اختیار سلول‌های بدن به‌ویژه سلول‌های عصبی قرار می‌دهد و این می‌تواند عامل مهمی در کاهش بیماری‌های اعصاب باشد.
9- تقویت سیستم ایمنی
آلو دارای ویتامین (C) است که این ویتامین می‌تواند از بدن در برابر التهاب، رادیکال‌های آزاد و انواع بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف محافظت کند.
10-سوخت‌وساز
 فیبر موجود در آلو به بهبود متابولیسم و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و برای سلامت کلی بدن مفید است.

11- سلامت استخوان
آلو منبع غنی از ترکیبات فنلی و فلاونوئیدها است که برای سلامت استخوان‌ها بخصوص در دوران یائسگی مفید است و از انحطاط استخوانی جلوگیری می‌کند.
 همچنین ماده بور موجود در این میوه نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان‌ها دارد.
 پتاسیم موجود در آلو خشک برای استخوان‌ها و همچنین افزایش تراکم استخوانی در دوران سالمندی بسیار مفید است و باعث جلوگیری از دست دادن استخوان می‌شود.
12- آلزایمر و پارکینسون
فلاونوئیدهای موجود در آلو به بهبود توانایی شناختی کمک می‌کند و مواد مغذی این میوه باعث کاهش التهاب در مغز می‌شود و برای افزایش تمرکز، یادگیری و حافظه بسیار مفید است.

 مصرف آلو تأثیر زیادی در پیشگیری از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون دارد.

همچنین ویتامین (B6) موجود در این میوه باعث انتقال بهتر سیگنال‌های عصبی و بهبود عملکرد سیستم عصبی می‌شود.
13- خواص آلو در دوران بارداری
مواد مغذی فراوانی که در آلو وجود دارد برای سلامت زنان باردار و جنین ضروری است و به رشد جنین کمک می‌کند.

همچنین اسیدفولیک موجود در آن خطر بیماری‌های مادرزادی و نقایص زایمان را کم می‌کند.

 فیبر موجود در این میوه به پیشگیری و درمان یبوست شایع بارداری کمک می‌کند.

این میوه مانع استرس، کم‌خوابی و خستگی در زنان باردار می‌شود.

14- سلامت صفرا
فیبری که در آلو وجود دارد به دلیل جذب صفرای اضافی در روده و سپس دفع آن و همچنین پایین آوردن کلسترول، به‌سلامت صفرا کمک می‌کند.

سایر خواص
 آلو همچنین در تنظیم قاعدگی زنان کمک می‌کند و به دلیل کلسیم فراوانی که دارد به حفظ سلامت دندان کمک می‌کند. همچنین شکوفه این میوه در درمان زخم دهان و لثه و رفع بوی بددهان و تسکین گلودرد مفید است.

همچنین این میوه در جوان‌سازی و کاهش چین‌وچروک در پوست تأثیر زیادی می‌گذارد. این میوه پوست را نرم و سموم پوست را پاک‌سازی می‌کند و به تسکین تحریکات و آلرژی پوستی کمک می‌کند.

 این میوه در تقویت قوای جسمانی کودکان مؤثر است و می‌تواند به‌عنوان یک کمک غذا یا میان وعده به کودکان داده شود.
آهن موجود در آلو باعث تنظیم خون بدن می‌شود و در رفع بی‌خوابی و کم‌خوابی فرد تأثیر بسزایی دارد.
موارد منع آلوآلو به دلیل دارا بودن اسید اسکالیک، می‌تواند در صورت مصرف بیش‌ازحد،برای کسانی که ناراحتی کلیه یا مجاری یا کیسه صفرا دارند مشکلاتی را به همراه داشته باشد و به شکل سنگ اگزالات در مجاری ادراری ظاهر شود.

 همچنین طبیعت آلو سرد است و افرادی که سردمزاج هستند باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند.
آلو یکی از میوه‌های خوشمزه و آبداری است که انواع مختلفی دارد و تقریباً خواص آن‌ها مشابه هم می باشد.