ورزش در زنان و مردان شاغل به دلیل عدم تحرک و نشستن‌های طولانی‌ مدت پشت میز بسیار حائز اهمیت است. امروزه زنان در کنار مسئولیت‌های سنگین خانه‌داری، بچه‌داری و گذراندن دوران سختی همچون بارداری و زایمان، همپای مردان در جامعه نقش‌آفرینی می‌کنند؛ انجام این وظایف برای زنان نیازمند بنیه قدرتمند است. زنان خسته، افسرده و ناتوان هرگز قادر به انجام این وظایف مهم و سنگین نخواهند بود و در صورت انجام هم دچار مشکلاتی همچون افسردگی، خشم و عصبانیت، پیری زودرس و... می‌شوند؛ بنابراین تمرین‌های منظم ورزشی به‌ عنوان بخشی از وظایف روزانه زنان می‌تواند در سلامت و بهتر انجام دادن وظایف او نقش بسزایی داشته باشد اما تقسیم برخی از سالن‌های ورزشی در طول هفته بین زنان و مردان و اختصاص آن در روزهای پایانی هفته و بعدازظهرها به آقایان باعث شده تا دست‌ زنان در انتخاب زمان بسته باشد. 
در واقع بسیاری از سالن‌های ورزشی ترجیح می‌دهند که زمان استفاده زنان را صبح تا بعدازظهر قرار دهند در حالی‌ که زنان شاغل در این زمان‌ها امکان استفاده از سالن‌ها را ندارند. زمان مناسب فعالیت مراکز ورزشی، در دسترس بودن و نزدیکی سالن‌های ورزشی به محل سکونت، قیمت مناسب و... از عواملی است که در انتخاب یک مرکز ورزشی برای زنان در اولویت قرار دارد.

اگر چه ساعات فعالیت برخی از باشگاه‌های ورزشی با زمان کاری زنان شاغل همخوانی ندارد و قیمت‌های نجومی هم دارد اما شهرداری به‌ عنوان متولی توسعه ورزش همگانی تاکنون توانسته است در این مسیر پیشرفت خوبی داشته باشد و در جهت رفع نیاز زنان به‌ خصوص بانوان شاغل گام مؤثری بردارد. این روزها کلاس‌های ورزش بانوان در سرای محله‌ها و مراکز ورزشی تحت پوشش شهرداری هر شهر تقریباً در تمام محله‌ها با قیمت‌های مناسب ارائه می‌شود. ما در جدول زیر به معرفی یک سالن ورزشی در مناطق بیست‌ودوگانه شهر تهران پرداخته‌ایم. 
برای دیدن لیست کامل این مراکز می‌توانید به آدرس http://varzesh.tehran.ir/Default.aspx?tabid=164 مراجعه کنید.

مراکز ورزشی مخصوص مادرانمشغله‌های یک مادر خانه‌دار کمتر از زن شاغل نیست. او هم از صبح علی‌الطلوع به انجام کارهای خانه و پخت‌وپز و نگهداری از فرزندان می‌پردازد و با این‌ وجود از صبح تا بعدازظهر فرصتی برای رفتن به کلاس‌های ورزشی پیدا نمی‌کند؛ این دسته از زنان خانه‌دار می‌توانند از مراکز ورزشی فوق که بعدازظهرها هم فعالیت می‌کنند، استفاده نمایند اما برخی مراکز آموزشی برای آن دسته از زنانی که به دلیل داشتن کودک 6 ماه تا 6 ساله امکان رفتن به مرکز ورزشی را ندارند، شرایطی را در غالب کارگاه مهیا کرده‌اند تا این مادران بتوانند به همراه فرزندانشان در کلاس‌های ورزشی شرکت کنند. ما به معرفی برخی از این مراکز می‌پردازیم:


می‌گویند از هر 10 مرگ زودرس در جهان یک مرگ به دلیل ورزش نکردن است. مجله تحقیقاتی انجمن قلب آمریکا گزارش می‌دهد که تقریباً سالانه 250,000 مرگ‌ومیر ناشی از همین دلیل است. برای مقابله با این اعداد و ارقام، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد سه روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه در هر بار ورزش کنند زیرا ورزش باعث تقویت عضلات، افزایش انرژی، جلوگیری از رشد باکتری‌ها و پوکی استخوان، گردش خون و... می‌شود.