
ارتباط چشمی برقرار نكنیدبه هیج وجه قبل از خواب نوزاد را هیجان زده نكنید. ارتباط چشمی طولانی و معنادار شما با نوزاد محرك ترین عامل برای نوزاد است. حواستان را جمع كنید و وقتی می خواهید كودك را بخوابانید یا وقتی بیدار شده است، او را آرام كنید با او ارتباط چشمی برقرار نكنید.

نوزاد را حمام كنیدآب گرم و بعد از آن نوازش آرام و عاشقانه با حوله حمام به آرام شدن نوزاد كمك می كند.

رعایت این نکات به شکل باور نکردنی به خوابیدن نوزاد کمک می کند

اسباب بازی های آب پاش را از داخل وان جمع كنید و با آرامش و دور از هیاهو و بازی نوزاد را حمام كنید تا تجربه ای آرام بخش باشد.

كنار نوزاد بخوابیدچه موافق و چه مخالف خواباندن نوزاد كنار خودتان باشید اما تحقیقات نشان داده است كودكانی كه كنار والدین می خوابند در بزرگسالی عزت نفس بالاتر و اضطراب كمتری خواهند داشت. برای امنیت كودك از تختخواب هایی استفاده كنید كه كنار تخت شما قرار می گیرند. (خواباندن كودك روی تخت خودتان توصیه نمی شود.)

نوزاد را سیر كنیداگر كودك شما از آن دسته كودكانی است كه نیمه شب گرسنه از خواب بیدار می شود، تغذیه قبل از خواب می تواند مفید باشد. بهتر است قبل از اینكه بخوابید، سراغ كودك بروید و در حالی كه خواب است به او غذا بدهید و صبر نكنید تا خودش گرسنه از خواب بیدار شود. این وعده اضافی شكم كودك را به اندازه كافی پر می كند و به او كمك می كند بهتر بخوابد.

تخت كودك را خلوت كنیدفضای خواب كودك را از هر چیزی خالی كنید. ملحفه و بالشتك اضافی یا عروسك های پارچه ای می توانند خطرناك باشند و احتمال خفگی یا تنگی نفس كودك را افزایش دهند. فقط یك ملحفه روی تشك بكشید و اگر نگران گرم ماندن نوزاد هستید بهتر است به جای استفاده از روانداز از كیسه خواب مخصوص نوزاد استفاده كنید.

رفلاكس معده (ترش كردن)رفلاكس معده نوزادان یك بیماری شایع است كه دلیل پزشكی آن هنوز مشخص نشده است و یكی از عوامل مشكلات خواب در نوزادن است. این بیماری به علت بدكاری ماهیچه ای است كه مری را به شكم متصل می كند و باعث ترشح اسیدی می شود كه وارد مری شده و احساس درد را در نوزاد به وجود می آورد.  از نشانه های این بیماری می توان به تف زیاد، گریه با صدای بلند، خس خس كردن، عق زدن و مشكلات تغذیه ای است. اگر نوزادتان این علائم را نشان می دهد، برای كسب اطمینان به پزشك او مراجعه كنید.

دستتان را روی بدن كودك بگذاریدوقتی نوزاد را برای خواب به تختخوابش منتقل می كنید، سعی كنید دستتان را با مهربانی روی شكم، بازوها و سر كودك بگذارید تا او را آرام كنید.

بعضی اوقات فقط حضور شما كنار كودك كافی است تا حس امنیت به نوزاد منتقل شود و راحت تر بخوابد.

زمان مناسب را انتخاب كنیدخواباندن نوزادی كه بیش از حد خسته شده است تقریبا غیر ممكن است. مقرر كردن زمان خواب معین بسیار مهم است و بسیاری از متخصصین عقیده دارند بین ساعت 6:30 تا 7:00 بعدازظهر بهترین زمان برای خواباندن كودكان زیر یكسال است. خوشبختانه زود خواباندن كودك به زود بیدار شدن كودك در صبح منجر نخواهید شد و بالعكس خواب مناسب شبانه باعث می شود كودك صبح ها دیرتر از خواب بیدار شود. 

لباس خواب مناسببعضی اوقات نوزادان به پارچه هایی كه از الیاف مصنوعی ساخته شده اند، حساسیت دارند كه می تواند مانع خوابیدن نوزاد شود. از لباس هایی استفاده كنید كه از الیاف طبیعی مانند كتان تهیه شده اند تا از اذیت شدن كودك جلوگیری كنید.

دمای محیط را پایین نگه داریدحتما خودتان هم می دانید که در دمای مناسب بهتر می خوابید! نوزاد هم مانند شماست. بنا بر توصیه انجمن پزشکان کودک امریکا دمای اتاق نوزاد را بین 18.33 تا 21.11درجه سانتیگراد نگه دارید تا از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری كنید.

اتاق را تاریک کنیدبرای اینکه به نوزاد کمک تا متوجه فرارسیدن زمان خواب شود، اتاق او را تاریک کنید. از چراغ خواب استفاده نکنید و از پرده های تیره تا بتوانید تاریکی شب را در طول روز بازسازی کنید. وقتی زمان بیدار شدن کودک است، چه در صبح و چه در بعداز ظهر، پرده ها را باز کنید و به نور اجازه ورود بدهید تا نوزاد متوجه تفاوت بشود.

نوزاد را ماساژ دهیدنوزادان و کودکان نوپا که پیش از خواب 15 دقیقه ماساژ داده می شوند، سریع تر از کودکانی که فقط برایشان قصه گفته شده است، به خواب می روند. پس روغن مناسب ماساژ کودک تهیه کنید و با ملایمت و فشار کم او را ماساژ دهید.

از پوشک مخصوص شب استفاده کنیدپوشک خیس هم می تواند از عواملی باشد که مانع خوابیدن نوزاد شود. بهتر است در طول شب از پوشک هایی که قدرت جذب بسیار بالا دارند استفاده کنید تا اگر نوزاد با پوشک خیس خوابش برد، مجبور نباشید او را بیدار کنید ( در صورت دفع حتما پوشک را تعویض کنید). در این صورت برای محافظت از پوست حتما از کرم های مخصوص پوشک استفاده کنید

به نوزاد پستانک بدهیددادن پستانک در زمان خواب به کودک کمک می کند تا آرام شود و به خواب برود. مطالعات نشان داده اند که استفاده از پستانک ممکن است از بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری کند. وقتی نوزاد به خواب رفت، پستانک را از دهانش خارج کنید تا به خاطر افتادن پستانک از دهانش بیدار نشود. حتما از پستانک های بسیار نرم استفاده کنید تا اگر روی آن غلت زد، اذیت نشود.

یک برنامه خواب منظم داشته باشیدهیچ شکی در این که یک برنامه منظم خواب می تواند به کودک بفهماند که زمان خواب فرا رسیده است، وجود ندارد. یک برنامه آرامش بخش تنظیم کنید و به آن عمل کنید. استمرار در اجرای برنامه خواب، کلید موفقیت شماست.

نوزاد را قنداق کنیداز هر تازه پدر و مادری که سوال کنید به شما در مورد اهمیت یادگیری مهارت مهم قنداق کردن کودک خواهند گفت.

از آنجا که نوزاد در رحم مادر شرایطی شبیه قنداق شدن را دارد، این کار به نوزاد کمک می کند بهتر بخوابد.

حالت های نوزاد را بشناسیدبه جای آنکه منتظر بمانید تا بحران اصلی فرا برسد، به دنبال شناخت نشانه های خستگی نوزاد باشید. ممکن است نوزاد چشمهایش را بمالد، گریه کند یا خمیازه بکشد.

بعضی از نوزادان ممکن است کاملا برعکس باشند و در زمان خستگی پرانرژی تر شوند که این حالت باعث گمراهی والدین می شود. به نشانه های مخصوص کودک خود دقت و آن ها را شناسایی کنید تا خواباندن کودک راحت تر باشد.

صدای متناوب ایجاد کنیددر رحم مادر، جنین به شنیدن صداهای متناوب مانند صدای نفس یا تپش قلب و یا حتی صدای شکم شما عادت دارد و به همین دلیل ممکن است سکوت برایش اسرارآمیز باشد. بعضی از نوزادن با شنیدن صدای دستگاه تهویه و به طور کلی لوازمی که صدای متناوب تولید می کنند، بهتر به خواب می روند.

کودک را نوازش کنیدپیش از خواب کودک را غرق در بوسه و آغوش کنید. با انجام این کار کودک احساس عشق و امنیت بیشتری از جانب شما خواهد داشت و این حس باعث می شود که عمیق تر و طولانی تر بخوابد.

لالایی بخوانیدمهم نیست چه شعر یا ترانه ای را برای خواندن انتخاب می کند چون آواز خواندن به طور کلی یک روش بسیار عالی برای آرام کردم کودک خواب آلود است و با توجه به اینکه تحقیقات نشان داده اند که آواز خواندن به کاهش استرس کمک می کند، این کار به شما هم احساس آرامش خواهد داد.
منبع:بیتوته


بسیاری از پدران و مادرانی که در نخستین تجربه فرزندداری خود به سر می‌برند از بی‌قراری و نا‌آرامی‌های نوزاد خود گله دارند و این مسئله حتی باعث ترس و وحشت و گاهی نیز عصبی شدن آنها می‌شود.