 

امروزه به دلایل مختلفی مانند آلودگی و سردی و گرمی هوا، نداشتن زمان مناسب برای تمرین‌های ورزشی مثل دوچرخه سواری در خارج از خانه، و بسیاری مشکلات دیگر نمی‌توان همواره تمرین‌های ورزشی از جمله دوچرخه سواری را در فضای آزاد انجام داد. برای رفع این مشکل و مهیا ساختن امکان تمرین مداوم در هر زمان، استفاده از انواع دوچرخه ثابت معمول شده که می‌تواند به ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در آماده سازی و روی فرم نگه داشتن بدن آنها کمک کند.

دوچرخه ثابت وسیله‌هایی شبیه‌سازی شده برای تمرین دوچرخه سواری است که در هر مکان سرپوشیده‌ای می‌توان از آنها استفاده کرد.

تمرین با دوچرخه ثابت طرفداران بسیاری دارد که از آن میان می‌توان دوچرخه سواران حرفه‌ای را نام برد که در کنار تمرین‌های ورزشی دوچرخه سواری در فضای آزاد، زمان زیادی را نیز به تمرین با دوچرخه ثابت در خانه یا باشگاه اختصاص می‌دهند.اجزاء تشکیل دهنده یک دوچرخه ثابتاز زین، پدال،دسته، و نمایشگر تشکیل شده است. زین دوچرخه ثابت یکی از قسمت‌های مهم آن است و در هنگام خرید تنها نباید به زیبایی آن توجه شود، بلکه کیفیت زین مهم‌ترین نکته در انتخاب آن است. البته در هنگام خرید دوچرخه ثابت نگران بلند یا کوتاه بودن زین آنها برای قد خود نباشید، زیرا اغلب آنها هم به صورت افقی و هم به صورت عمودی قابل تنظیم هستند، تا متناسب قد و وزن هر تمرین کننده‌ای تنظیم شوند. پدال دوچرخه ثابت مهم‌ترین قسمت یک دوچرخه ثابت است و همه تمرین ورزشی  با استفاده از آن انجا می شود و باید کیفیت بالایی داشته باشد. جنس پدال و قدرت پا زدن و راحتی قرارگیری پا روی آن هم از جمله نکته‌هایی است کهباید هنگام خرید یک دوچرخه ثابت مورد توجه قرار گیرد. دسته‌های دوچرخه با اینکه به ظاهر نقش زیادی در استفاده از آن ندارند، اما باید مطابق با اصول ارگونومیک بدن انسان طراحی شده باشند، یعنی راحتی، سلامت، و فشار نیاوردن به دست و کتف‌‌ها در هنگام تمرین در طراحی آن رعایت شده باشد. نمایشگر دوچرخه ثابت نیز یا از نوع LCD است و یا از نوع LED، و امکان نشان دادن زمان تمرین، کالری مصرف شده، مسافت پیموده شده، تعداد ضربان قلب، و سرعت تمرین را به شما می‌دهد.

برتری‌های تمرین با دوچرخه ثابت:نخستین ویژگی تمرین با دوچرخه ثابت بالا بردن مقاومت و قدرت ماهیچه‌های بدن و همچنین تقویت قلب، و حتی عضله سازی است. برتری دیگر تمرین با انواع دوچرخه ثابت ، مصرف انرژی، چربی سوزی، و در نتیجه کم کردن وزن است که این روزها مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. کم کردن استرس و بالا بردن میزان ترشح هورمون‌های شادی و نشاط در بدن یکی دیگر از ویژگی‌های تمرین با انواع دوچرخه ثابت است. قابل استفاده بودن دوچرخه ثابت در هر مکان و زمان و در هر شرایط آب و هوایی را می‌توان به عنوان مزیت دیگر تمرین با انواع دوچرخه ثابت نام برد. اشغال کردن فضای کمتر نسبت برخی دیگر از دستگاه‌های ورزشی مثل تردمیل هم یکی دیگر از برتری‌های استفاده از انواع دوچرخه ثابت در خانه است؛ و در کل حس خوب شاداب و پرانرژی بودن، و کاهش استرس نیز از برتری‌های دیگر تمرین با انواع دوچرخه ثابت در خانه و باشگاه است. برنامه‌های از پیش تعیین شده در انواع دوچرخه ثابت نیز می‌تواند کاربر را در رسیدن به هدف و وزن ایدئال مورد نظرش همراهی کند.


انواع دوچرخه ثابت:از نظر شیوه استفاده انواع دوچرخه ثابت را می‌توان به سه گروه دوچرخه ثابت مبله یا نشسته، دوچرخه ثابت ایستاده، و دوچرخه ثابت اسپینینگ تقسیم‌بندی کرد. انواع دوچرخه ثابت مبله یا نشسته دارای صندلی یا زین بزرگ و راحت هستند و هم‌زمان امکان دوچرخه سواری ایستاده و نشسته را به ورزشکار می‌دهند. دوچرخه ثابت مبله یا نشسته مناسب کسانی است که مشکلات حرکتی مثل زانو درد و کمر درد دارند و نمی‌توانند در تمام مدت تمرین روی پا بایستند. دوچرخه ثابت مبله برای افرادی که دچار بیماری‌هایی مثل ام اس و دیگر بیماری‌های حسی و حرکتی هستند نیز مناسب است.انواع دوچرخه ثابت ایستاده معمولا دارای زین یاصندلی کوچکی هستند و تمرین بر روی آنها،هم به صورت نشسته و هم به شکل ایستاده صورت می‌گیرد و باعث مصرف کالری و چربی سوزی بیشتر می‌شوند.انواع دوچرخه ثابت اسپینینگ از حرفه‌ای‌ترین انواع دوچرخه ثابت به شمار می‌آید و بیشتر شبیه به دوچرخه‌های کورسی هستند و قدرت و استحکام بالاتری دارند. انواع دوچرخه ثابت اسپینینگتمرین‌های دوچرخه‌سواری را به صورت واقعی‌تری برای ورزشکار شبیه‌سازی می‌کنند و تعداد ضربان قلب او را در هنگام تمرین بالاتر می‌برند. دوچرخه ثابت اسپینینگ زنجیر انتقالی از جنس پارچه یا پلاستیک دارد که حرکت دوچرخه واقعی را بیشتر شبیه‌سازی می‌کند و باعث کالری سوزی و مصرف انرژی بیشتر ورزشکار در هنگام تمرین می‌شود و در واقع با تمرین با آن در مدت زمان کمتری می‌توان به هدف یا وزن ایدئال دست یافت.

با توجه به محل استفاده نیز انواع دوچرخه ثابت را می‌توان به دوچرخه ثابت خانگی و دوچرخه ثابت باشگاهی گروه‌بندی کرد. انواع دوچرخه ثابت خانگی جای کمتری نسبت به دوچرخه ثابت باشگاهی اشغال می‌کنند و مناسب فضاهای کوچک‌تر ساخته شده و معمولا قدرت تحمل پائین‌تری نسبت به انواع دوچرخه ثابت باشگاهی دارند.انواع دوچرخه ثابت باشگاهی در اصل و ساختار شبیه انواع دوچرخه ثابت خانگی هستند، اما با تفاوت‌هایی در شکل و تحمل وزن طراحی شده‌اند. دوچرخه ثابت باشگاهی مناسب سالن‌های ورزشی طراحی شده و دارای مقاومت و تحمل بالاتری است.

انواع دوچرخه ثابت را از نظر مقاومت هم می‌توان در دو گروه دوچرخه ثابت مگنتی یا مغناطیسی و دوچرخه ثابت الکترومگنتی یا الکترومغناطیسی قرار داد.در انواع دوچرخه ثابت مگنتی یا مغناطیسی مقاومت دستگاه که اغلب در هشت حالت تغییر می‌کند، به صورت دستی تنظیم می‌شود، اما در دوچرخه ثابت الکترومگنتی یا الکترو مغناطیسی امکان تغییر مقاومت دستگاه تنها با زدن یک دکمه در هنگام تمرین برای ورزشکار فراهم می‌شود.

نکات مهم هنگام تمرین با دوچرخه ثابت:همواره به یاد داشته باشید هنگام تمرین با دوچرخه ثابت راهنمائی‌های آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه را بخوانید و دستگاهی انتخاب کنید که تحمل وزن آن دست‌کم 10 کیلو بالاتر از وزن خودتان باشد تا میزان استهلاک آن را به پائین‌ترین اندازه ممکن برسانید؛کفش مناسب بپوشید؛ پا زدن را از سرعت پائین آغاز کنید و کم‌کم دنده و مقاومت دوچرخه را بالا ببرید؛ و نوشیدن آب را فراموش نکنید.


برای خرید انواع دوچرخه ثابت با بهترین قیمت دوچرخه ثابت به سایت ما مراجعه نمایید:

hypergymco.com
با توجه به محل استفاده، انواع دوچرخه ثابت را می‌توان به دوچرخه ثابت خانگی و دوچرخه ثابت باشگاهی گروه‌بندی کرد.