 
مواد لازم اسموتی سه توت 
مواد اصلیقالب مکعبی یخ۴ عدد
عسل ۲ قاشق غذا خوری
شیر (بدون چربی) ۱/۲ فنجان
ماست‏ وانیلی ۱/۲ فنجان
موز ۱/۲ عدد
تمشک ۱/۲ فنجان
زغال اخته ۱/۲ فنجان
توت فرنگی ۱/۲ فنجان

طرز تهیهزمان تهیه ۵ دقیقه
زمان پخت ۰ دقیقه
۱توت فرنگی ، زغال اخته ، تمشک، موز، ماست، شیر کم چرب و عسل را داخل مخلوط کن ریخته تا یک پوره میوه صاف و یکدست شود
۲ در آخر تکه های یخ را اضافه می کنیم این اسموتی سر شار از آنتی اکسیدان است . استفاده از انواع توت کمک می کند به داشتن زندگی سالم و خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورد نوش جان.منبع:پاپیون



توت فرنگی ، زغال اخته ، تمشک، موز، ماست، شیر کم چرب و عسل را داخل مخلوط کن ریخته تا یک پوره میوه صاف و یکدست شود.