
کمبود ویتامین Dویتامین دی برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین دی همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین دی را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فراورده های لبنی حاوی ویتامین دی هستند.

ویتامین Cاسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که ماده کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت هم بند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگ سال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند، در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها، به خصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین ث هستند.

ویتامین Aبدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین آ دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین آ در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و کلم پیچ حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین آ منجر به صدمه به بافت هم بند و درد مفاصل می شود. با این حال مکمل های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود هم درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.
 
ویتامین‌های دیگرکمبود برخی ویتامین ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این موضوع به ویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامین ب ۱ و ویتامینE یا تیامین، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ از این قبیل هستند. اگر با جبران ویتامین ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
منبع: روزنامه خراسان

کمبود هر ویتامینی در بدن عوارضی به دنبال دارد. در این میان، برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آن‌ها با درد مفاصل شناخته شده است که در ادامه به آن‌ها اشاره می کنیم.