مواد اولیه:ماست وانیلی : ۲ فنجان
 خامه کم چرب:۲/۱ فنجان
 آب آناناس: ۲/۱ فنجان
 آب لیمو تازه:۴/۱ فنجان
 عسل: 4/1 فنجان
میوه های تازه:۵ فنجان
 توت فرنگی یخ زده: ۱تا ۲ فنجان (یخ آن آب شده باشد) 

روش تهیه:یک کاسه بزرگ برداشته و مواد ذکر شده را با هم مخلوط کنید.
میوه های را به مواد اضافه کنید( می توانید از میوه هایی مانند سیب، موز، پرتقال، آناناس ، گلابی، هر میوه ای دوست دارید) در حدود ۵ فنجان به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
در آخر توت فرنگی ها را هم در کاسه ریخته و با هم میکس کنید.صبحانه مقوی شما آماده است.منبع: پرشین وی

یک کاسه بزرگ برداشته و مواد ذکر شده را با هم مخلوط کنید.