Prof Czeisler recommended that students should consider setting an alarm for when to go to bed, as well as for when to wake, and be aware of the harmful effects of 'blue light' emitted by electronic screens and LED lighting, which can throw your circadian rhythm out of kilter, leading to problems falling asleep.
Le professeur Czeisler recommande aux étudiants de prévoir une alarme aussi bien pour l’heure du coucher que pour celle du réveil, et d’être conscients des effets nuisibles de la « lumière bleue » émise par les écrans électroniques et la lumière LED, qui peuvent perturber leur rythme circadien et entraîner des troubles de l’endormissement.