Prof Czeisler recommended that students should consider setting an alarm for when to go to bed, as well as for when to wake, and be aware of the harmful effects of 'blue light' emitted by electronic screens and LED lighting, which can throw your circadian rhythm out of kilter, leading to problems falling asleep.
Prof. Czeisler empfahl den Schülern, einen Alarm zu setzen, wann sie ins Bett gehen und wann sie aufwachen sollten, und sich der schädlichen Auswirkungen des "blauen Lichts" bewusst zu sein, das von elektronischen Bildschirmen und LED-Beleuchtung ausgestrahlt wird, die ihren zirkadianen Rhythmus aus dem Takt bringen können, was zu Problemen beim Einschlafen führt.