Prof Czeisler recommended that students should consider setting an alarm for when to go to bed, as well as for when to wake, and be aware of the harmful effects of 'blue light' emitted by electronic screens and LED lighting, which can throw your circadian rhythm out of kilter, leading to problems falling asleep.
O professor Czeisler recomendou aos alunos que ponderem a utilização de um alarme para a hora de ir para a cama, tal como para acordar, e que tenham consciência dos efeitos nocivos da "luz azul" emitida pelos ecrãs eletrónicos e pela iluminação LED, que pode desregular o ritmo circadiano e levar a problemas em adormecer.