Prof Czeisler recommended that students should consider setting an alarm for when to go to bed, as well as for when to wake, and be aware of the harmful effects of 'blue light' emitted by electronic screens and LED lighting, which can throw your circadian rhythm out of kilter, leading to problems falling asleep.
La recomendación del profesor Czeisler es que los estudiantes piensen en poner una alarma para irse a la cama y otra para despertarse, y que sean conscientes de los efectos nocivos de la “luz azul” que emiten las pantallas de los aparatos eléctricos y los LED, que pueden alterar los ritmos circadianos, por lo que acabarían teniendo problemas para quedarse dormidos.