Опасно ли пить много кофе?
Пить слишком много кофе может быть опасно для здоровья. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором центральной нервной системы и может вызывать различные побочные эффекты, особенно при употреблении больших доз.

Некоторые из возможных негативных последствий чрезмерного потребления кофе могут включать:

•	Бессонницу и другие нарушения сна
•	Нервозность, тревогу и раздражительность
•	Повышенное сердцебиение и повышенное артериальное давление
•	Проблемы с желудком и кишечником, включая изжогу, гастрит и диарею
•	Дегидратацию организма

Однако количество кофе, которое может вызывать эти эффекты, может быть разным в зависимости от того, как часто и как много кофе вы пьёте, а также от ваших индивидуальных физиологических особенностей. Обычно здоровым взрослым рекомендуется не более 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 4 чашкам кофе. Однако для людей, у которых есть проблемы со здоровьем или чувствительность к кофеину, рекомендуется уменьшить потребление кофе или избегать его полностью.
Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:

Опасно ли пить много кофе?

### Response:

Пить слишком много кофе может быть опасно для здоровья. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором центральной нервной системы и может вызывать различные побочные эффекты, особенно при употреблении больших доз.

Некоторые из возможных негативных последствий чрезмерного потребления кофе могут включать:

•	Бессонницу и другие нарушения сна
•	Нервозность, тревогу и раздражительность
•	Повышенное сердцебиение и повышенное артериальное давление
•	Проблемы с желудком и кишечником, включая изжогу, гастрит и диарею
•	Дегидратацию организма

Однако количество кофе, которое может вызывать эти эффекты, может быть разным в зависимости от того, как часто и как много кофе вы пьёте, а также от ваших индивидуальных физиологических особенностей. Обычно здоровым взрослым рекомендуется не более 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 4 чашкам кофе. Однако для людей, у которых есть проблемы со здоровьем или чувствительность к кофеину, рекомендуется уменьшить потребление кофе или избегать его полностью.
