Proposa'm un menú saludable amb tres plats pel dinar de demà. Hi haurà nens i volem que tingui poca proteïna animal.
Aquí tens un menú saludable amb tres plats que inclouen ingredients naturals i poca proteïna animal:

1r Plat: Sopa de verdures: aquesta sopa està feta amb verdures com pastanaga, api, porros i pèsols. Es pot afegir també algunes llegums com les mongetes o les cigrons per aportar proteïnes.

2n Plat: Arròs integral amb verdures: aquest plat està fet amb arròs integral, verdures com pebrots, carbassons, i bledes, i es pot afegir també una mica de tofu o tempeh per aportar proteïnes.

3r Plat: per acabar, es pot oferir una selecció de fruites fresques tallades i barrejades amb fruits secs, nabius i una mica de iogurt greixós per aportar proteïnes.

Aquest menú és una opció saludable, equilibrada i saborosa per al dinar de demà, i es pot adaptar a les teves preferències i necessitats.
Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:

Proposa'm un menú saludable amb tres plats pel dinar de demà. Hi haurà nens i volem que tingui poca proteïna animal.

### Response:

Aquí tens un menú saludable amb tres plats que inclouen ingredients naturals i poca proteïna animal:

1r Plat: Sopa de verdures: aquesta sopa està feta amb verdures com pastanaga, api, porros i pèsols. Es pot afegir també algunes llegums com les mongetes o les cigrons per aportar proteïnes.

2n Plat: Arròs integral amb verdures: aquest plat està fet amb arròs integral, verdures com pebrots, carbassons, i bledes, i es pot afegir també una mica de tofu o tempeh per aportar proteïnes.

3r Plat: per acabar, es pot oferir una selecció de fruites fresques tallades i barrejades amb fruits secs, nabius i una mica de iogurt greixós per aportar proteïnes.

Aquest menú és una opció saludable, equilibrada i saborosa per al dinar de demà, i es pot adaptar a les teves preferències i necessitats.
