
نصائح لقضاء نهاية الشتاء بصحة جيدة وبدون أمراض


بدأ العد التنازلي لانتهاء فصل الشتاء، واستقبال فصل الربيع، ولكن لا زال الكثير ‏يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا.‏
 
ويقدم دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أهم النصائح التي تساعدك في ‏استكمال شهر الشتاء بصحة جيدة، وتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.‏
 
الجهاز المناعي ‏
من أكثر أجزاء الجسم تعرضا للأمراض هو جهازك المناعي، حيث ‏كثرة العدوى ‏والفيروسات تضعفه، ولحمايته وتعزيزه يحتاج إلى الإبقاء على ‏جلدك نظيفا عن ‏طريق غسل اليدين جيدا وكثيرا بالصابون، خاصة ‏عندما تلامس أيدينا أي أسطح ‏كالأبواب والهواتف، وغيرها.‏
 
الماء ‏
شرب المياه كثيرا يحافظ على جلدك رطبا صحيا، مما يساعد في منع ‏الفيروسات ‏والبكتيريا من اختراق جسمك، كذلك سيحافظ على مستويات ‏المخاط في الأنف، ‏والتي هي في الواقع واحدة من الحواجز الطبيعية ‏الرئيسية التي تحافظ على الجسم ‏من الجراثيم. ‏
 
التدفئة الجيدة
احرص على البقاء دافئا دائما، حيث إن الشعور بالبرد يخفض من عمل الجهاز ‏المناعي، ‏حيث إن موارد كلها الجسم لرفع درجة حرارته، بدلا من ‏محاربة ‏الجراثيم.‏
 
مستويات الطاقة ‏
لا بد من تناول الكربوهيدرات الصحية خلال الليل، والابتعاد عن ‏السيئة، حتى تمدنا ‏بالطاقة التي نفقدها خلال ساعات الليل الطويلة.‏
 
كذلك يمكن الحصول على بعض الراحة خلال اليوم، وكذلك أن نزيد ‏ساعات نومنا ‏خلال الليل، حتى تحصل أجسامنا على الراحة قدر ‏المستطاع، إلى جانب أن ‏ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة 20 دقيقة ‏ثلاث مرات في الأسبوع تعمل على ‏انخفاض مستويات التعب بنسبة تصل ‏إلى 65 %. ‏