
5 أطعمة تساعد أبناءك على التركيز خلال الامتحانات


بدأت امتحانات نصف العام الأول في الكثير من البيوت، وستبدأ عند البعض الأسابيع القليلة القادمة، وأصبحت كل الأسر المصرية في حالة تأهب، وبشكل خاص الأمهات التي تحاول توفير كل سبل التركيز والتفوق لأبنائها.
 
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى هناك بعض الأطعمة تعمل على مضاعفة التركيز لدى أبنائك، على أن تقدمينها لهم بشكل منتظم وشبه يومي، أو على الأقل أحد هذه الأطعمة.
 
السبانخ 
تعتبر مصدرا غنيا من الحديد والبوتاسيوم والزنك، وكل هذه المغذيات لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والدماغ، كما أنها غنية بالفيتامينات وb A K. وهي فيتامينات تنظم تدفق الدم للمخ، وتغذي صحة خلايا الدماغ.
 
الطماطم 
لها خصائص مضادة للسرطان بسبب محتواها من الليكوبين، وهو من العناصر التي تمنع الخرف، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام.
 
المكسرات
بما في ذلك عين الجمل واللوز والبندق، فكلها تعمل على تحفيز قدرة الذاكرة والتركيز، لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات التي تساعد في تجديد خلايا المخ.
 
الكينوا 
حبوب الكينوا على الرغم من عدم انتشار استخدامها، إلا أنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تنظم بشكل فعال السكر في الدم، مما يعزز القدرة على التركيز.
 
الشيكولاتة الداكنة
من الأطعمة التي تعزز التركيز والذاكرة، لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، والسماح لمزيد من الدم في التدفق إلى الدماغ.