
3 تمارين للوقاية من ثقل الساقين


ذكرت مجلة "ديابيتس راتجيبر" أنه يمكن الوقاية من ثقل الساقين بتنشيط الأوردة الدموية بالساقين من خلال ممارسة تمارين بسيطة خلال الحياة اليومية أو العمل، مثل الاستلقاء على الظهر وتحريك الساقين في الهواء بشكل يحاكي ركوب الدراجة الهوائية.وكتمرين آخر، يمكن في وضع الجلوس دحرجة كلا القدمين في آن واحد من الكعبين إلى الأطراف والعكس. وكتمرين ثالث، يمكن المشي بخطوات كبيرة مع أرجحة الأذرع المثنية بعض الشيء.