밤만 되면 우울하고 외로워지는데 어떻게 해야 할까요 차라리 일찍 자려고 해도 새벽 감성때문에 더 잠이 안 오고 자꾸 잊으려던 기억이 떠오르기도 하고 이상하게 새벽 특유의 그 미련이 너무 오랫동안 남아요 뭔가 마음이 편해질 수 있는 방법이 없을까요
1. 문제라고 꼬리표를 달지 않는다  누구나 살면서 경험할 수 있는 자연스러운 현상임을 인지합니다. 2. 일상의 루틴을 관리한다  적절히 운동을 하고 식사를 꼬박꼬박 잘 해줍니다. 광합성을 하며 산책하는 시간을 갖습니다. 3. 외로움과 우울함을 분석한다  밤에 잠이 오지 않고 생각이 몰려들거나 감성에 젖을 때 자기 생각이나 감정을 떠오르는 대로 적어봅니다쏟아냅니다.. 다음 날 자신이 적은 글을 읽으며 스스로의 사고와 감정에 대해 패턴 및 경향성, 특징 등에 대해 분석합니다. 4. 포근함과 안락함이 느껴지는 가을침구로 교체한다  도움이 될 겁니다. 5. 이미지 트레이닝을 한다  고요한 숲속에 충만한 기분으로 나 혼자 햇살과 새소리와 시냇물소리를 만끽하는 이미지를 떠올립니다. 한없이 편안하고 충분히 자유롭고 절대로 안정감을 주는 이미지를 그려 보세요. 6. 상담실에 찾아와 상담을 받아 본다  도움이 될 수도 있습니다.   응원을 보내드려요!