외부 활동을 자제하는 상황에서 가족과 충분한 시간을 가져야 하며 자기 몸을 관찰해 스트레스 반응도 살펴야 한다.
백종우]그렇습니다.
오태훈]또 말씀하신 것처럼 대인관계도 줄고 외부활동도 자제하는 상황이다 보니까 이것 때문에 더 스트레스가 쌓이셨나 싶기도 하거든요.
백종우]그렇죠. 저희가 스트레스 관리하는 제일 좋은 것들을 못하게 되는 상황이다 보니까 그래서 오히려 이럴 때 특히 고립되지 말고 주변에 가족이나 믿을 수 있는 사람하고는 충분히 제어할 수 있는 시간을 가지고 대부분의 분들은 이런 속 시원히 털어놓는 것만으로도 도움이 될 수 있거든요. 그런 노력이 필요한 시점입니다.
오태훈]그러면 일상에서 느끼는 불안한 마음은 어떻게 다스릴 수 있을지 여러 가지 방안들을 알려주셨으면 합니다.
백종우]이럴 때는 이제 불안 자체를 정상적인 마음이니까 내가 있는 그대로 받아들일 필요도 있고요. 또 자기 몸도 관찰해야 합니다. 스트레스 반응이 없는지. 그래서 근육이 긴장되고 숨이 가빠지고 심장이 빨리 뛰고 이런 스트레스 반응이 높지 않은지 알아채려고 노력하고 뭐 저 같아도 본인의 생각이 지나친 어떤 왜곡, 너무 심한 공포는 없는지 또 혐오는 없는지 돌아보고. 뭐 저희 같은 정신과 의사도 이런 게 정도가 심할 때는 동료 정신과 의사의 도움을 청합니다. 그래서 도움이 필요하다고 여겨질 때는 이걸 드러내는 것도 용기라고 생각됩니다.
오태훈]5698님께서 “갑자기 건강이 악화돼 입원해 있는 환자들 감염에 취약하다는 생각이 들어서 불안합니다.”라고 의견도 주셨는데 병원에서 입원하신 분들도 계시고 또 아니면 그냥 집에 있으면서도 불안한 증상이 지속되어서 어쩔 줄 모르겠다 하시는 분들이 있으면 이것만 갖고 지금 병원을 찾거나 상담받는 것도 괜찮은지요?