대인관계가 줄고 외부 활동도 자제하는 상황이다 보니 스트레스가 더 쌓일 수 있다. 이럴 때 가족과 충분한 시간을 갖는 노력이 필요하다고 본다. 또한 일상에서 느끼는 불안한 마음 자체가 정상적인 마음이기 때문에 있는 그대로 받아들이고 자신의 몸을 관찰해 스트레스 반응도 살피며, 도움이 필요할 때는 동료 등에게 도움을 청해야 할 필요가 있다고 본다.
백종우]그렇습니다.
오태훈]또 말씀하신 것처럼 대인관계도 줄고 외부활동도 자제하는 상황이다 보니까 이것 때문에 더 스트레스가 쌓이셨나 싶기도 하거든요.
백종우]그렇죠. 저희가 스트레스 관리하는 제일 좋은 것들을 못하게 되는 상황이다 보니까 그래서 오히려 이럴 때 특히 고립되지 말고 주변에 가족이나 믿을 수 있는 사람하고는 충분히 제어할 수 있는 시간을 가지고 대부분의 분들은 이런 속 시원히 털어놓는 것만으로도 도움이 될 수 있거든요. 그런 노력이 필요한 시점입니다.
오태훈]그러면 일상에서 느끼는 불안한 마음은 어떻게 다스릴 수 있을지 여러 가지 방안들을 알려주셨으면 합니다.
백종우]이럴 때는 이제 불안 자체를 정상적인 마음이니까 내가 있는 그대로 받아들일 필요도 있고요. 또 자기 몸도 관찰해야 합니다. 스트레스 반응이 없는지. 그래서 근육이 긴장되고 숨이 가빠지고 심장이 빨리 뛰고 이런 스트레스 반응이 높지 않은지 알아채려고 노력하고 뭐 저 같아도 본인의 생각이 지나친 어떤 왜곡, 너무 심한 공포는 없는지 또 혐오는 없는지 돌아보고. 뭐 저희 같은 정신과 의사도 이런 게 정도가 심할 때는 동료 정신과 의사의 도움을 청합니다. 그래서 도움이 필요하다고 여겨질 때는 이걸 드러내는 것도 용기라고 생각됩니다.
오태훈]5698님께서 “갑자기 건강이 악화돼 입원해 있는 환자들 감염에 취약하다는 생각이 들어서 불안합니다.”라고 의견도 주셨는데 병원에서 입원하신 분들도 계시고 또 아니면 그냥 집에 있으면서도 불안한 증상이 지속되어서 어쩔 줄 모르겠다 하시는 분들이 있으면 이것만 갖고 지금 병원을 찾거나 상담받는 것도 괜찮은지요?