코로나 위기 속 마음 방역을 하기 위해선 가족과 잘 지내는것, 햇볕 받으며 걷는 것, 지인과 전화하는 것 등이 중요하다.
김경래]그렇죠, 언제 끝날지 모르는 거예요.
오은영]그러니까 제일 많이 듣는 질문이 이거 언제 끝날까요라는 질문을 저도 굉장히 많이 듣습니다. 그러다 보니까 우리가 우리의 삶은 미래는 언제나 예측할 수 없는 것이 인간의 삶이긴 하나 그래도 어느 정도 가늠을 하고 사는데 너무 가늠이 안되는 것으로 인한 막연한 데서 오는 두려움들이 있고 또 이게 우리의 인간의 대뇌에서 보면 불안과 관련되는 신경전달물질의 대표적인 것이 세로토닌입니다. 그런데 이게 세로토닌이 떨어지면 불안하기도 하지만 이 세로토닌이 떨어지는 게 지속이 되면 우울해지기도 합니다. 그래서 사실은 불안과 우울은 서로 다른 감정이지만 약간 사촌지간처럼 연결이 되어 있는 부분이 있거든요. 그래서 세로토닌이 떨어지면 우리가 흔히 말하는 블루, 약간 우울하다, 이렇게 볼 수가 있는데요. 마음 방역에서 제일 중요한 것은 이제는 우리가 상호작용을 하는 데에 있어서 지금 할 수 있는 가장 중요한 사람들이 가족입니다. 결국 가족하고는 코로나 위기에도 같이 지낼 수밖에 없고 서로 밥을 같이 먹어야 되고 잠을 같이 자고 공간을 같이 사용을 해야 되니까 가족과 어떻게 잘 지내느냐? 이것이 굉장히 중요하고요. 두 번째는 이 대뇌에서 세로토닌을 어떻게 하면 올릴 수 있을까하는 거예요. 세로토닌을 올리려면 그래도 마스크라도 쓰시고 햇볕이 좋은 날은 나가서 햇볕도 받으시고 그리고 집 근처를 좀 약간 빠른 걸음으로 걷는다든가 또는 가까이 지내던 사람하고 전화 통화를 하는 것을 통해서 즐거운 대화를 나누거나 하는 것도 상당히 세로토닌을 올리는 데에 도움이 많이 됩니다.