코로나로 인해 활동량이 감소하면서 확찐자라는 유행어가 생길 정도로 체중이 늘어난 사람이 많아져 다이어트에 대한 사람들의 관심이 높아졌지만 다이어트는 어렵다.
코로나로 인해 활동량이 감소하면서 체중이 늘어난 사람이 많아졌다.
  ‘확찐자’라는 유행어가 생길 정도이다.
  이에 다이어트에 대한 사람들의 관심이 높아져 유튜브에서는 운동, 식이에 대한 영상이 늘어났고, 저칼로리 식품과 다이어트 보조제 시장도 호황이다.
  하지만 유튜브, 제품만으로 다이어트에 성공하는 경우는 많지 않을 것이다.
    다이어트의 정석은 누구나 알고 있다.
  식사량을 제한하고, 간식을 먹지 않고, 탄수화물 섭취를 줄이고 채소와 단백질 비율을 늘리면 체중이 줄어든다.
  여기에 주 3회, 회당 30분 이상의 중고강도 운동을 하면 더 효과적이다.
  누구나 교과서를 열심히 보면 수능 고득점을 받을 가능성이 있듯이 말이다.
  성공하는 사람은 많지 않고, 유지하는 사람은 더 적다.
  비만의 해결, 즉 다이어트는 왜 어려운 것일까? 이를 알기 위해서는 비만이라는 병부터 이해해야 한다.
     비만은 단순한 몸의 병이 아니다.
  물려받은 비만 기질, ‘비만 유전자’가 큰 영향을 끼치는 유전 질환이다.
  살아오며 형성된 잘못된 생각과 습관이 유발하는 인지 왜곡 질환이다.
  우울, 불안, 불면, 스트레스 등은 식이 조절 및 운동과 연관되어 영향을 끼치는 정신건강 관련 질환이다.
  한 마디로, 비만은 몸과 마음이 모두 관여하는 복합적인 질환이다.
  비만의 해결을 위해서는 다양한 습관과 생각, 마음의 조절이 동시에 필요하며, 식사량, 식욕만을 제한하는 것으로는 성공이 어렵다.
  다양한 시도에도 체중 감량에 실패하거나 재발하는 이유가 여기에 있다.
  예를 들어 비만 치료 중 가장 과격한 루앤와이 위우회술 후에도 다이어트 실패 비율이 30% 이상이며, 체중 저하가 불충분하여 비만이 지속되는 비율도 높다.
  식욕을 줄이고 영양소 흡수를 막기에 이론적으로는 당연히 탈비만에 성공하여야 함에도 말이다.
  비만 치료의 결론부터 말하자면, 약물 등의 치료는 모든 방법을 사용한 후 후순위로 생각하여야 한다.
  수술은 최후의 치료법이다.
  일단 비만의 원인을 스스로 파악하고 문제점을 수정하는 것이 안전하고 장기 유지에 효과적이다.
  아래는 흔한 비만 유발 요인으로, 스스로 어떤지 확인해 보자.
  식사에 집중하지 않는다.
 식사량을 조절하기 위한 가장 기본은 식사에 집중을 하는 것이다.
  내가 무엇을 얼마나 집어서 입에 넣는지 파악을 하고, 씹는 감촉과 맛을 느끼며, 음식을 온전히 인지한 상태로 삼키는 것이다.
 