스키와 스노보드를 즐길 때 기온이 낮아 근육 및 인대가 경직되어 있으므로 부상당할 수 있다.
스키와 스노보드는 겨울 스포츠의 꽃으로 불린다.
  그러나 낮은 기온으로 근육과 인대가 경직돼 있고 혈관이 수축해 있기 때문에 한 번 넘어지면 큰 부상으로 이어질 수 있다.
   올해는 유난히 따뜻한 기온으로 눈이 많이 내리지 않은 탓에 슬로프에 인공눈을 많이 쓴다.
  인공눈은  스키가 더 잘 미끄러져 속도가 빨라지기 때문에 부상 위험에 더 주의해야 한다.
  넘어지고 충돌하면서 관절에 손상이 가는 경우 많아서다.
    신체 관절 중 운동 범위가 가장 큰 어깨 관절에 문제가 생기는 경우가 바로 회전근개 파열이다.
  어깨를 감싼 네 개의 근육·힘줄을 회전근개라 하는데 어깨를 들거나 돌릴 때 필요한 중요한 신체 기관이다.
  이 회전근개가 찢어진 것이 회전근개 파열이다.
  통상 50~60대 환자가 많은 퇴행성 어깨질환이지만, 스포츠와 레저를 즐기는 20~40대 사이에서도 쉽게 발병한다.
     8일 건강보험심사평가원에 따르면 2018년 어깨나 위팔 부위의 근육·힘줄 손상으로 병원을 찾은 20~40대 환자(1만3705명)는 전체 환자 10명 중 4명(37%) 꼴이었다.
  임종준 동탄시티병원 관절센터 원장은 “추운 겨울에 관절이 충분히 이완되지 않은 상태에서 갑작스럽게 움직이거나 넘어질 경우 젊은 층도 회전근개 파열 등 힘줄 손상을 입기 쉽다”며 “충분한 스트레칭으로 근육이나 힘줄을 천천히 풀어줘 유연성을 높이고 부상을 방지하는 게 좋다”고 말했다.
   운동 후 어깨의 삼각근 주변에 통증이 생기면 회전근개파열을 의심해봐야 한다.
  팔을 올리거나 등 뒤로 돌리는 등의 특정 운동범위가 줄어들고 통증이 느껴지며 낮보다 밤에 통증이 심한 게 특징이다.
  심한 경우 팔을 들어 올리는 힘이 약해지고 올린 팔을 내릴 때 ‘뚝’ 떨어지기도 한다.
  일시적인 근육통이라 생각했다가 오래 방치하면 재파열이 발생하거나 관절염이 올 수 있다.
   스키를 타다 갑자기 방향을 틀거나 잘못 넘어졌을 때 무릎이 뒤틀리며 뚝 소리가 났다면 십자인대파열을 의심해야 한다.
  손상 부위가 붓고 무릎 통증이 심하다.
  한번 심하게 파열되면 관절 연골이 비정상적으로 닳아 퇴행성관절염으로 진행될 수 있어 유의해야 한다.
  멍과 통증이 가라앉더라도 병원을 찾아 인대나 연골 등의 부상 여부를 확인해야 한다.
   체중을 받쳐주는 폴을 사용하지 않는 스노보드를 탈 땐 균형을 잃고 넘어지면서 손목으로 땅을 짚는 일이 많아 손목 골절에 유의해야 한다.
 