신체 건강에서 관절 건강이 차지하는 비중이 그만큼 크다는 의미다. 하루 30분 이상, 주 3일 운동 꾸준히 관절 건강 유지에 있어 챙겨야 할 첫 번째는 운동이다. 두 번째는 바로 영양 섭취다. 관절이 통증 등으로 불편해지면 그만큼 활동성이 떨어지게 되고 운동량이 급감하면서 신체 기능이 전반적으로 둔화해 심폐 기능 약화, 면역력 저하, 질환 발병의 수순을 밟게 된다.
 여름철 관절 건강관리 여름에는 유난히 관절 통증이 심해진다.
  열대성저기압으로 높아진 관절 내 압력이 통증을 유발하고, 특히 장마철에는 습도까지 높아지면서 관절 조직과 신경계에 혼란이 생기기 때문이다.
  게다가 에어컨 사용으로 찬 공기에 장시간 노출되면 근육·인대·관절 조직이 경직돼 유연성이 떨어져 통증과 부상 위험이 커진다.
  관절염 환자나 중노년층이라면 더욱 조심해야 한다.
  무리가 가지 않는 범위에서 관절을 꾸준히 움직여 주고 관절에 도움되는 영양소를 섭취하는 것이 필요하다.
   흔히 관절 건강을 두고 ‘삶의 질을 결정짓는 바로미터’라고 한다.
  신체 건강에서 관절 건강이 차지하는 비중이 그만큼 크다는 의미다.
  관절이 통증 등으로 불편해지면 그만큼 활동성이 떨어지게 되고 운동량이 급감하면서 신체 기능이 전반적으로 둔화해 심폐 기능 약화, 면역력 저하, 질환 발병의 수순을 밟게 된다.
  중노년층이라면 여기에 골다공증(골밀도 저하), 관절 퇴화, 근감소증(근육량 감소)이라는 악조건이 더해진다.
  근육량이 신체 면역력을 좌우하는 요소라는 점을 고려하면 관절 건강이 미치는 영향은 생각보다 막대하다.
  게다가 ‘건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다’는 말처럼 신체 건강 악화로 정신 건강까지 전반적으로 안 좋아지는 상황에 이를 수 있다.
  한국보건사회연구원 조사에 따르면 관절염은 ‘삶의 질을 떨어뜨리는 질환’ 2위에 오르기도 했다.
  관절 건강이 노후의 전신 건강을 지탱해 주는 버팀목인 셈이다.
  하루 30분 이상, 주 3일 운동 꾸준히 관절 건강 유지에 있어 챙겨야 할 첫 번째는 운동이다.
  ‘주 3회, 하루에 30분 이상’ 꾸준히 하는 것이 중요하다.
  다만 무리할 경우 역효과를 가져올 수 있는 만큼 운동은 관절에 무리가 가지 않는 선에서 해야 한다.
  　운동은 자신의 관절 상태와 신체 능력을 고려해 선택한다.
  관절 질환이 있거나 관절이 불편하다면 등산이나 스쿼트 등 중력을 거스르는 수직 방향의 운동 대신 걷기나 수영, 자전거 타기 같이 관절에 무리가 가지 않는 운동부터 시작하는 것이 좋다.
  운동을 꾸준히 하면 관절 주변의 근육이 발달하고 유연성이 좋아지면서 각종 부상 위험도 줄어든다.
  　두 번째는 바로 영양 섭취다.
  우선 챙겨야 할 것은 ‘칼슘’이다.
  칼슘은 뼈를 구성하는 요소다.
  뼈를 튼튼히 하는 데 칼슘은 필수다.
  칼슘 섭취량이 부족하면 혈중 칼슘 농도가 낮아지고 몸이 이를 보완하기 위해 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가면서 뼈가 약해진다.
 