원래 허리는 스스로 치유되는 능력이 강한 부위라서 큰 이상이 없다면 스스로 회복한다. 그래서 허리가 아플 때 너무 당황하지 말고 가만히 누워서 휴식을 취해보는 것도 방법이다. 다만 쉬는 동안 병을 악화시킬 수 있는 행동을 얼마나 피하느냐가 중요하다.
[더,오래] 유재욱의 심야병원(73)갑자기 허리가 아프면 참 난감하고 불안하다.
  특히 밤이나 휴일에 허리가 아프면 병원도 문을 닫았고 응급실로 가기에는 너무 과한 것은 아닌가, 한편으로는 치료를 미루다가 오히려 병을 키우는 것은 아닌가 불안해질 때가 있다.
  오늘은 ‘허리가 아픈데 병원에 갈 수 없는 상황이다’는 것을 전제로 집에서 어떤 치료를 할 수 있는가에 대해서 이야기를 해보자.
  일주일간 푹 쉬어봐라의사들이 환자에게 절대로 이야기하지 않는 비밀 아닌 비밀이 있는데, 웬만한 허리통증은 그냥 놔두고 1주일 정도 지나면 회복된다.
  왜 저절로 낫는가? 원래 허리는 스스로 치유되는 능력이 강한 부위라서 큰 이상이 없다면 스스로 회복한다.
  그래서 허리가 아플 때 너무 당황하지 말고 가만히 누워서 휴식을 취해보는 것도 방법이다.
  다만 쉬는 동안 병을 악화시킬 수 있는 행동을 얼마나 피하느냐가 중요하다.
  ① 어떤 자세로 쉴까?어떤 자세가 좋은 자세냐고 질문을 많이 하는데, 정해진 자세는 없고 본인이 느끼기에 가장 편안한 자세로 쉬는 것이 좋다.
  만약 바르게 눕는 것이 편하다면 바르게 누우면 되고, 옆으로 눕는 것이 편하면 그렇게 하면 된다.
  통증을 유발하는 자세는 질병을 악화시킬 수 있다.
  일반적으로는 바르게 누워서 무릎 아래쪽으로 약간의 쿠션을 받치는 자세가 허리에 무리를 적게 주는 자세다.
  ② 어떤 운동을 할까?허리가 불편하면 스트레칭을 하거나, 허리 주변 근육 강화 운동을 해서 극복해 보려는 사람들이 많다.
  하지만 급성기에 스트레칭이나 강화 운동을 하는 것은 오히려 통증을 악화시킬 수 있다.
  최소 1주일은 운동을 하지 말고 가만히 쉬어주는 것이 더 유리하다.
  운동은 통증이 완전히 없어진 후에 재발 방지를 위해서 하는 것이지 손상이 있는 상태에서 운동하면 오히려 악화 될 수 있다.
  오히려 통증이 좀 나아지면 일어나서 산책하듯이 천천히 걷는 것은 도움이 된다.
  천천히 보행할 때 우리 척추와 근육은 제자리로 찾아 들어가기 때문이다.
  ③ 약을 먹을까?나는 약을 쓰지 않는 편이지만, 이런 경우에는 진통소염제를 사용하는 것도 고려해 볼만 한다.
  어떤 이는 근본적인 치료가 아니고 통증만 줄여주는 것이라면 약 먹을 필요가 없지 않은가? 하고 물어보지만, 그 기간 통증을 줄여주고, 이환 기간을 단축해주는 효과가 있기 때문에 흔히 구할 수 있는 진통소염제를 먹는 것은 좋다.
 