바디프로필 촬영을 준비하면서 체지방률을 떨어뜨리는 것은 성호르몬 분비에 문제가 생길 수 있고 여성은 생리불순, 남성은 남성호르몬 저하 증상이 온다.
 요요를 반복적으로 겪은 여성은 체중을 일정하게 유지한 여성보다 갑작스러운 심장마비로 사망할 위험이 3.
 5배 높고, 협심증 등 관상동맥(심장에 혈액을 공급하는 혈관) 질환 때문에 사망할 위험이 1.
 7배 높아진다는 연구(미국심장협회, 2016)가 있다.
  또 체중 변동 폭이 큰 사람의 당뇨병 발생률은 체중 변화가 거의 없는 사람의 1.
 8배라는 국내 연구(강북삼성병원 이은정 교수팀.
  2018)도 있다.
  김 교수는 “바디프로필 촬영을 준비하는 동안 하루 두 끼는 연어·닭가슴살·채소 등으로 이뤄진 샐러드를 먹고 한 끼는 일반적인 식사를 하는 식으로 무리하지 않는 게 좋다”며 “그래야 촬영 이후 건강한 식습관을 유지하고 요요로 인한 후유증을 예방하는 데 도움이 된다”고 말했다.
  바디프로필 촬영을 준비하면서 근육을 돋보이기 위해 체지방률을 지나치게 떨어뜨리는 것도 문제다.
  자칫 성호르몬 분비에 문제가 생길 수 있다.
  남성·여성 호르몬이 합성돼 분비되는 곳이 지방세포다.
  여성은 체지방이 18% 이하로 떨어지면 생리불순이, 남성은 10% 이하일 때 남성호르몬 저하 증상이 온다.
  성인 남성의 정상적인 체지방률은 15~20%, 여성은 20~25%다.
  김 교수는 “생리불순은 생체시스템이 생존의 위험을 감지하고 생명체의 중요한 활동인 생식을 중단한다는 의미”라며 “결과적으로 폐경과 함께 여성호르몬인 에스트로겐이 대폭 감소해 피부·유방의 위축이 오고 뼈도 약해진다”고 말했다.
   운동 전후로 물 충분히 마셔야 바디프로필을 촬영하면서 수분 공급을 끊는 ‘단수’를 하는 것도 유의해야 한다.
  티엔케이바디스쿨 남규현 트레이너는 “근육의 선명도를 높이기 위해 수분을 최대한 빼려고 단수하는 경우가 있다”며 “대회를 나가는 선수들이 시합을 나가기 전에 하는 과정인데, 요즘은 정보가 넘쳐나면서 일반인 중에도 단수하는 경우가 꽤 있다”고 말했다.
  김 교수는 “심한 근육 운동 후에는 근육 손상으로 부산물(myoglobin)이 혈중으로 분비되면서 신장 손상을 초래할 수 있다”며 “이를 예방하려면 운동 전후로 물을 충분히 보충해 주는 게 필요하다”고 말했다.
  ‘유지어터’ 되려면 5가지를 기억하세요1 식사일기로 식습관 바로잡기식사일기는 하루 동안 먹은 음식의 종류와 양, 먹은 시간 등을 기록하는 것이다.
  그러면 미처 몰랐던 잘못된 식습관을 알아차리고 교정할 수 있다.
  번거로울 것 같지만, 문제를 찾는 데 일주일이면 충분하다.
 