경희대병원에서 진행한 시험 결과에 따르면 산성도 높은 음료를 섭취한 후에는 즉시 양치질을 하는 것보다 30분 후 양치질하는 것이 치아 법랑질 손상이 덜하다고 한다.
  치아의 가장 겉 부분인 법랑질이 얇아져 충치에 견디는 힘도 약해진다.
  경희대병원 소아치과 박재홍 교수팀이 콜라·사이다처럼 산성도 높은 음료에 치아를 한 시간 동안 노출한 다음 양치질 시점에 따라 치아 표면의 변화를 살폈다.
  한 그룹은 곧바로 양치질했고, 다른 그룹은 타액(침)에 30분 정도 중화한 다음 양치질을 했다.
  그 결과 곧바로 양치질했을 때보다는 30분 후 양치질하는 것이 치아 법랑질 손상이 덜했다.
   20세부턴 하루 한 번은 꼼꼼히 양치 치아를 닦는 방법도 중요하다.
  양치질을 제대로 하는 것은 의외로 어렵다.
  치약으로 거품을 내 빡빡 닦는다고 입속 세균이 없어지지 않는다.
  치아 결을 따라 위아래로 쓸어내리면서 구석구석 닦아야 한다.
  일반 칫솔로는 닿지 않는 잇몸 사이와 치아 틈새는 치실·치간칫솔로 이물질을 빼낸다.
   20세 이후부터는 치아보다는 잇몸을 공격하는 입속 세균이 늘어난다.
  충치균에 취약한 어릴 땐 음식물을 먹은 후 여러 번 양치질하는 것이, 잇몸이 약해지는 20세 이후부터는 하루 한 번이라도 28개의 영구치를 하나씩 꼼꼼하게 닦는 것이 유리하다.
  치아 하나마다 칫솔로 치아와 잇몸의 경계 부위를 20~30회 문질러야 플라크를 없앨 수 있다.
  이런 방법으로 양치질하면 10분 이상 걸린다.
   자기 전 양치질도 필요하다.
  임현창 교수는 “잠을 자는 동안 타액의 분비량이 줄어 입속 세균이 폭발적으로 증가한다”고 말했다.
  아침에 일어나면 유독 입 냄새가 심한 이유다.
  구강 내 세균 균형이 깨져 충치·잇몸병 발생 위험도 커진다.
  깨어있는 낮에는 중간에 양치질로 구강 위생을 관리한다.
  하지만 밤에는 저녁 식사 후 마지막 양치 때부터 그다음 날 아침까지 8~10시간 이상 무방비 상태다.
  자기 전 양치질을 하지 않았더니 입속 세균이 평균 30배 이상 증가했다는 연구결과도 있다.
  자기 전에 하는 양치질은 밤새 입속 세균의 증가량을 줄일 수 있다.
   스케일링 같은 치과 검진도 정기적으로 챙겨야 한다.
  양치질로 제거하지 못하는 입속 세균을 없애줘 치아·잇몸 건강을 지켜준다.
  원광대병원 치주과 피성희 교수팀이 치과 정기검진 여부에 따라 치아 상실률을 평가했다.
  중증 잇몸병으로 진행하면 치아가 빠진다.
  그 결과 치과를 잘 찾지 않는 그룹은 정기적으로 치과 검진을 받은 그룹에 비해 치아 상실률이 세 배 정도 높았다.
   얼음·오징어처럼 단단한 음식을 즐기는 것도 삼간다.
 