불안은 빠르게 잠재우는 것이 중요하며, 불안 발생 전후 약물치료로 증상을 완화할 수 있다. 단기적으로 약물치료를 하면서 중장기적으로는 삶 속에서 편안함과 즐거움을 얻을 수 있도록 삶에 변화를 주어야 한다.
그렇다면 불안은 어떻게 다뤄야 할까? 우선 불안이 불안을 만들기 때문에 불안을 빨리 잠재우는 것이 중요하다. 가장 좋은 방법은 약물치료이다. 보통 참을 때까지 참다가 정 안 되면 약을 먹는 게 일반적이다. 하지만 그러는 사이 뇌는 극심한 스트레스를 받아 더 예민해지고 끝내는 만성화되기 쉽다. 때문에 불안이 발생하기 전과 후 모두 약물치료가 중요하다. 가끔 몇몇 분들은 ‘약을 먹을 정도로 심하냐’고 반문하는 경우가 많은데 증상이 악화되기 전에 미리 약을 먹으면 적은 양으로 증상을 쉽게 잠재울 수 있다. 모든 증상이 그렇듯 조기치료가 중요하기 때문이다. 그렇다고 약물치료가 해답은 아니다. 단기적으로 약물치료를 하면서 중장기적으론 삶의 스타일을 조금씩 바꿔야 한다. 불안증상이 왔다는 것은 생존을 위해 뛰기만 했다는 증거이기 때문이다. 마음을 이완하고 뇌에 즐거움을 줄 수 있는 취미나 운동 등으로 자신의 삶에 변화를 줘야 한다.