사람들은 사회화 과정에서 분노 조절 방법을 자연스럽게 터득하지만, 그것을 표출하는 방식은 저마다 다르다. 분노는 억제하기보다는 스스로 다스리는 것이다.
“어제 회의하다가 짜증나서 분노 폭발하는 줄 알았어.” 우리가 나누는 일상생활에서의 대화를 가만히 들어보면 분노란 감정이 얼마나 흔한지를 알 수 있다. 많은 사람들은 사회화 과정을 겪으면서 자연스럽게 분노를 조절하는 방법을 터득하게 된다. 하지만 그것을 표출하는 방식은 나이, 성별, 문화적 배경, 사회적 출신 등에 따라 거칠고 투박한 방식으로도, 세련된 방식으로도 나타날 수 있다. 분노는 보편적인 인간의 감정이기는 하지만 치미는 분노를 참지 못하고 매번 표출하는 사람은 돌이킬 수 없는 치명적인 실수를 저지르게 될 가능성이 높다. 분노는 억제하기보다 다스리는 것이다. 분노가 마그마처럼 치솟을 때, 조금이나마 분노를 다스릴 수 있는 방법을 알아보자.