유해요소들을 어느 정도 감수하고 살아야 하며 몸 안에 들어온 독성물질을 빨리 배출시키거나 활성산소를 빨리 제거해야 하는데 디톡스가 필요한 것도 이 때문이다.
 문제는 아무리 피하려 해도 이러한 유해요소들을 어느 정도는 감수하고 살아야 한다는 점이다. 디톡스가 더욱 필요한 것도 이 때문이다. 
 일단 독성물질을 피할 수 없다면 몸 안으로 들어오는 독성물질의 양을 최소화시키거나, 몸 안에 들어온 독성물질을 빨리 배출시키거나, 독성물질에 의해 발생한 활성산소(活性酸素)를 최대한 빨리 제거해야 한다. 방사능 때문에 미역과 다시마 등 해조류가 동이 나는 것도 해조류에 많이 들어 있는 요오드가 방사성요오드의 체내 흡수와 축적을 최소화해 주기 때문이다. 다만 식품으로 섭취하는 것은 한계가 있으며 너무 많이 섭취하면 갑상선 질환을 일으킬 수도 있다.
 ▲ 해조류(海藻類)에는 요오드뿐만 아니라 칼륨ㆍ칼슘ㆍ마그네슘ㆍ인 등 각종 미네랄과 비타민ㆍ섬유질ㆍ알긴산 등이 풍부해서 중금속과 방사성 물질의 흡수를 최소화하고 배출을 돕는다.
 ▲ 채소류를 많이 먹는 것도 좋다. 채소에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비타민 C와 셀레늄은 독성물질의 해독과 중금속의 배출에 도움을 주고 독성물질을 해독하는 과정에서 발생한 활성산소를 제거한다. 푸른잎 채소에 많은 엽록소는 가장 뛰어난 해독물질 중의 하나로 알려져 있다.
 ▲ 펙틴이 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋다. 독성물질의 흡수를 방해하고 배출을 돕는 펙틴은 거의 모든 과일에 들어 있다. 특히 사과에 많다.
 ▲ 현미처럼 도정(搗精)하지 않은 통곡류에도 비타민ㆍ미네랄ㆍ식이(食餌)섬유가 많아 디톡스에 좋다.
