하버드 T.H. 챈 공중보건 연구팀이 생활습관 데이터를 분석했으며 연구에 따르면 건강에 이로운 생활습관을 지킨 사람의 수명은 그렇지 않은 사람의 수명보다 10년을 훌쩍 넘었다.
하버드 의대 과학자들에 의하면 평균 10년을 더 사는 방법을 공개했다. 하버드 T.H. 챈 공중보건 연구팀이 미국인 여성 8만여 명(34년 통계), 남성 4만5천여 명(27년 통계)의 생활습관 데이터 분석 결과를 2018년 발표했다. 연구에 따르면 건강에 이로운 다음 5가지 생활습관을 지킨 사람의 수명은 그렇지 않은 사람의 수명보다 10년을 훌쩍 넘었다.
1. 건강한 식생활을 한다
우리가 건강하게 생활하려면 하버드가 제시한 삼각형 피라미드대로 음식을 섭취하는 것을 추천한다. 아래에 있는 음식은 많이 섭취하고, 위의 꼭지에 있는 음식(붉은색육류, 많은 양의 버터, 정제된 탄수화물, 너무 달거나 짠 음식 등)은 줄여야 한다.
2. 18.5에서 24.9 kg/m사이의 낮은 체질량 지수(BMI)를 유지한다
과체중이 각종 성인병을 불러온다는 사실은 누구나 알고 있다. 낮은 체질량 지수는 우리의 수명에도 영향을 끼치는 것으로 드러났따. 하버드가 제시한 정상체중의 기준은 체질량지수(BMI) 18.5에서 24.9 사이에 속하며 건강한 습관을 따르지 않은 경우 여성은 평균 29.8, 남성은 28.2 BMI를 기록했다.
과체중군(BMI 25에서 29.9사이)에 속한 그룹은 정상체중보다 질병 등으로 사망할 확률이 약 5% 증가했고, 비만군(BMI 30에서 34.9사이)의 경우 25%이상, 고도비만군(BMI 35이상)은 67%로 BMI가 증가할수록 사망 위험률이 높아지는 결과를 보였다.
