노화의 원인으로는 활성산소, 과체중, 스트레스 등이 있으며 그 중 활성산소는 암을 비롯한 여러 가지 만성질환과 노화의 원인이 되는 물질이다.
 일단 우리 인생을 ‘노화’라는 상대팀과 축구경기를 한다고 가정해 보자. 물론 아직까지 노화와의 한판 승부에서 이길 수는 없다. 따라서 최종 목표는 승리를 거두는 것이 아니라 재미있는 경기를 얼마나 오래 지속하느냐이다. 
 노화 팀의 공격 방법으로는 활성산소, 과체중, 스트레스 등이 있는데 막강한 공격력을 자랑하기 때문에 경기 초반부터 잘 막아야 한다. 특히 활성산소는 암을 비롯한 여러 가지 만성질환과 노화의 원인이 되는 물질이므로 잘 막아야 한다. 문제는 활성산소의 공격력이 매우 뛰어나다는 것이다. 축구로 치자면 아르헨티나의 메시나 브라질의 네이마르 정도라고 할 수 있다. 이번 월드컵에서 아르헨티나나 브라질을 상대하는 팀들이 사용한 전략을 참고해 보자. 메시에게는 전담 수비수가 항상 그림자처럼 따라다니면서 메시에게 공이 오는 것을 차단, 그러다가 메시가 공을 잡으면 보통 2~3명이 그를 에워쌌다. 일대일로는 메시를 막을 수 없기 때문이다. 마찬가지로 활성산소의 공격으로부터 신체를 보호하려면 여러 가지의 수비 전략을 동원해야 한다. 일단 금연, 소식, 스트레스 관리 등을 통해 활성산소의 발생을 최소화시켜야 한다. 그래도 발생하는 활성산소는 항산화제 복용으로 대응해야 한다. 항산화제를 복용할 때도 비타민C 고용량요법 등 단일요법으로는 효과적으로 활성산소를 제거할 수 없다. 메시를 상대할 때처럼 협력 수비와 헌신적인 팀 플레이가 필요하다. 수용성과 지용성이 적절히 포함된 최소 4~5가지의 항산화제를 골고루 복용해야 활성산소의 날카로운 공격으로부터 신체를 효과적으로 보호할 수 있다. 
