가격이 저렴하면서도 구하기 쉽고 정력을 높일 수 있는 식품 중 마늘은 오랜 세월 동안 다양한 효능으로 사용되어 온 식품이다.
 위에서 언급한 것처럼, 정력 식품은 멀리 있지 않다. 우리의 식탁에, 냉장고에 숨쉬고 있는 것들이 남성들의 정력을 높일 수 있다. 
 필자는 가장 구하기 쉽고, 가격이 저렴하면서도 오랫동안 복용하면 정력을 높일 수 있는 네 가지 식품을 골라 봤다. 그 식재료에 대해 보다 세밀하게 알아보도록 하자. 아래의 식품들의 성분과 효과는 이미 과학적으로 검증이 됐다. 누차 얘기하지만, 여기에 소개한 식품을 꾸준히 골고루 섭취할 경우 발기력을 포함한 정력이 향상되는 것이지, 몇 번 먹었다고 당장 좋아지는 것은 아니다. 
 첫번째 식품은 마늘이다. 
 사실 마늘만큼 오랜 세월 동안 다양한 효능으로 사용되어 온 식품이 없다. 마늘의 약효는 성경과 탈무드에 기록이 있고, 고대 그리스의 의학자인 히포크라테스가 마늘의 여러 효능에 대해 언급했다.
 기원전 1500년경 이집트인들은 두통에서 허약체질 개선에 이르기까지 22가지 증상에 마늘을 처방약으로 사용했다는 기록이 있다. 지독한 향과 독특한 맛 때문에 아시아와 지중해 연안 국가에서만 애용됐지만 요즘은 서양인들까지 마늘을 많이 복용하고 있다.
 마늘에는 당질, 아미노산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등의 비타민, 칼슘, 철분 등의 미네랄, 유황성분, 플라보노이드(flavonoid), 여러 효소 외에 200가지가 넘는 물질이 함유돼 있다. 이 물질들이 복합적으로 작용하여 건강에 도움이 되는 효과를 나타낸다. 
