그런데 노화로 인한 우리 몸의 변화 중 가장 두드러지는 것이 바로 근력과 유연성의 감퇴이다. 노화로 인한 신체의 변화 중 빼놓을 수 없는 것이 쉽게 지치고 피로해지는 현상, 즉 지구력의 감소다.
 둘째, 치매 예방을 비롯한 뇌의 노화방지 효과이다. 
 골프장마다 코스가 다르고 홀마다 공략법이 다양하다. 공이 떨어지는 위치와 핀의 위치가 다르고 바람의 방향, 세기 등이 계속 변하므로 같은 홀에서도 같은 상황은 거의 없다고 보면 된다. 따라서 성공적인 홀 아웃을 위해서는 전략적인 두뇌플레이가 필요한데 이는 곧 뇌의 노화방지 효과로 이어질 수 있다. 
 골프를 좀 더 잘, 그리고 오래 즐기려면 노화방지를 적극적으로 실천해야 한다. 골퍼라면 다 아는 상식이지만 공을 좀 더 멀리 보내기 위해서는 스윙기술도 기술이지만 근력과 유연성이 좋아야 한다. 그런데 노화로 인한 우리 몸의 변화 중 가장 두드러지는 것이 바로 근력과 유연성의 감퇴이다.
 노화로 인한 신체의 변화 중 빼놓을 수 없는 것이 쉽게 지치고 피로해지는 현상, 즉 지구력의 감소다. 지구력 감소는 라운딩 후반에 체력과 집중력을 급격히 떨어뜨려서 스코어를 나쁘게 하는 것은 물론 골프에 대한 흥미마저 떨어뜨린다. 
 그렇다면 근력과 지구력, 유연성은 왜 감소하는 것일까? 여러 가지 원인이 있지만 호르몬 분비의 감소가 가장 큰 이유다. 그중에서도 노화방지 호르몬이라고 불리는 성장호르몬과 남성의 근육을 우람하게 만들어주는 남성호르몬이 가장 중요한 역할을 한다. 
 즉 성장호르몬의 분비는 20대를 정점으로 해서 30대 이후에는 10년마다 14.4%씩 감소하고 남성호르몬도 30세 이후 매년 1%씩 감소하는데 그 결과는 체지방의 증가와 근육의 감소이다. 불필요한 지방은 증가하고 에너지와 힘을 만들어내는 근육이 부족해지니 활력이 떨어져서 쉽게 피로해지고 근력과 운동능력이 떨어지는 것이다. 
