현대인들의 ‘마음’이 적신호를 보내고 있다. 우리는 지금 직장과 가정, 공적·사적 인간관계에서 서로 다른 이유로 피로감과 불안감을 느끼고 있다. 그런 점에서 ‘마음챙김 명상’이 하나의 해법으로 떠오르고 있다.
보건복지부에 따르면 2013~2017년 4년간 우울증·공황장애·불안장애를 앓는 사람이 각 15.1%, 55.7%, 20.6% 증가한 것으로 드러났다. 취업포털 ‘잡코리아’가 지난 1월 직장인 492명을 대상으로 설문조사한 결과, 응답자 중 95.1%가 직장에서 ‘번아웃(burnout)증후군’을 경험했다. ‘탈진·소진증후군’이라고도 불리는 번아웃은, 과도한 업무와 스트레스로 인해 만성피로와 무기력증을 느끼는 현상이다.
 현대인들의 ‘마음’이 적신호를 보내고 있다. 우리는 지금 직장과 가정, 공적·사적 인간관계에서 서로 다른 이유로 피로감과 불안감을 느끼고 있다. 취업·이직·결혼 고민부터 실적 압박, 사내 경쟁, 가정 불화, 노후 불안 등 마음을 괴롭히는 문제들은 도처에 산적해 있다. 소셜미디어도 진정한 소통보다는 ‘욕망의 전시장’으로 변하고 있다. 주말과 휴가철에 다녀온 여행지도, 지인과의 흥겨운 술자리도, 땀 흘려 즐기는 스포츠도 스트레스를 완전히 해소하기에는 부족하다. 상처를 견디고 이겨낼 수 있는 ‘마음근육’이 없기 때문이다.
 그런 점에서 ‘마음챙김 명상’이 하나의 해법으로 떠오르고 있다. 소승불교(小乘佛敎)의 마음 수행 전통에서 유래한 마음챙김 명상은 “모든 대상에 마음을 열고 ‘지금, 여기, 이 순간’ 알아차림을 중시하는 명상”이다. 이 명상법은 특정한 생각을 잊으려고 애쓰거나, 아무런 생각을 하지 않거나, 생각을 어떻게 변화시키려는 게 아니다. 떠오르는 생각을 흘러가는 구름 정도로 여기는 것이다. 좋고 싫음을 판단하지 않고 그저 바라보는 것이다. 마음챙김 명상을 꾸준히 실천한 사람들은 ▲심신 이완 ▲인격 성숙 ▲주의력 상승 ▲공감력 향상 등의 효과를 거둘 수 있다.
