20~30대에 해야 할 일은 먼저 흡연, 과음, 과식 등 나쁜 생활습관을 고치는 것이다. 소식(小食), 규칙적인 식사, 적당한 운동, 바른 수면습관, 스트레스 대처 능력 등 노화방지 생활습관을 생활화해 40대 이후 본격적으로 진행될 노화를 최대한 지연시키는 것이다.
 20~30대 때는 노년기라는 것이 남의 일 같기만 하다. 아직 건강 상태가 양호하므로 과음, 흡연 등 나쁜 생활습관을 익혀 지속하거나 건강을 돌보지 않고 과로를 해 노화를 촉진시키고 건강을 해치기 쉽다.
 20~30대에 해야 할 일은 먼저 흡연, 과음, 과식 등 나쁜 생활습관을 고치는 것이다. 소식(小食), 규칙적인 식사, 적당한 운동, 바른 수면습관, 스트레스 대처 능력 등 노화방지 생활습관을 생활화해 40대 이후 본격적으로 진행될 노화를 최대한 지연시키는 것이다. 
 식습관, 즉 입맛은 나이가 들어도 쉽게 변하지 않기 때문에 젊어서부터 좋은 식습관을 익히고 잘못된 것은 조금씩 고쳐나가야 중년기와 노년기에 생활습관병의 발생을 줄일 수 있다. 당뇨병, 심장병, 암 등 각종 만성질환이 모두 잘못된 생활습관, 특히 식습관과 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 세계 최고의 장수지역으로 손꼽히던 일본 오키나와의 40대 후반 사망률이 일본 내에서 1~2위를 다툴 정도로 높아진 것이 1960~70년대에 보급되기 시작한 햄버거와 콜라 등 서구식 식습관과 자동차의 보급으로 인한 운동부족 때문이라는 사실을 명심해야 한다. 
 20~30대에 하면 좋은 것 중의 하나가 만성질환 관련 유전자 검사다. 
 유전자 검사는 기본적으로 모든 사람이 대상이 되나 일차적인 대상이 되는 사람은 만성질환의 가족력이 있는 사람들이다. 가족 중에 암이나 치매, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 가지고 있는 사람이 있다면 자신도 그 병에 걸릴 확률이 높으므로(유전자의 변이가 있을 가능성이 높으므로) 유전자 검사를 받아보는 것이 좋다. 
