2019년 문화체육관광부 조사에 따르면 국민의 생활체육 참여율은 증가했다.
‘운동하면 건강해진다’는 말은 더는 강조할 필요가 없을 정도로 흔한 건강 공식이 됐다. 실제로 많은 사람들이 이를 실행에 옮기고 있다. 2019년 문화체육관광부 조사에 따르면 국민의 생활체육 참여율(주 1회 이상, 1회 운동 시 30분 이상 규칙적으로 참여한 비율)은 66.6%로, 5년 전과 비교해 10% 이상 증가했다.
하지만 ‘제대로’ 운동하는 사람의 비율은 이에 한참 못 미치는 듯하다. 같은 해 스포츠안전재단이 스포츠안전사고 실태를 조사한 결과 국민의 64.3%가 부상을 당한 적이 있다고 밝혔다. 조금 더 안전하게 운동할 수 있는 법이 절실함을 알 수 있는 대목이다.
비만·노화 분야에서 보건복지부 장관상을 수상하고 KBS , 채널A 등에 출연해 건강 관련 자문 역할을 하며 ‘국민주치의’로 거듭난 대전을지대병원 가정의학과 오한진 교수는 그동안 많은 사람들이 간과했던 운동 관련 주의사항들을 짚어보고 몸 상태별로 알맞은 운동법을 소개했다.
주의할 점 ① : 알맞은 시간대에 운동하기
출근, 등교 전 시간을 내서 새벽운동을 즐기는 사람들이 있다. 상쾌한 새벽 공기를 마시며 운동하면 건강에 좋지 않겠냐고? 하지만 꼭 그렇지만은 않다. 오히려 경우에 따라 새벽운동이 되레 건강을 해칠 수도 있다.
우선, 따뜻한 방에 있다가 갑자기 추운 새벽·아침 공기에 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 올라가 심장에 무리가 갈 수 있다. 따라서 고혈압, 당뇨 등의 질환이나 심근경색, 뇌경색, 협심증 등 심장질환이 있는 사람들의 경우 특히 새벽에 운동을 하지 않는 것이 좋다.
