서킷트 트레이닝은 운동의 종목을 정하고 그 순서에 따라 3순회 반복하며 소요 시간을 예측하여 운동시간을 결정하는 것이다. 이는 보통 10~30분으로 시간을 설정한다.
서킷트 트레이닝은 각 운동종목의 놈을 결정한 다음 그 놈에 따라, 그리고 운동종목의 배열순서에 따라 전 운동종목을 3순회 반복하게 되며, 이 3순회에 소요되는 시간을 계측하여 운동시간을 결정한다. 일반적으로 서킷트 트레이닝의 총소요시간은 10-30분으로 한다. 총소요시간이 정해지면, 그 시간이 70-80% 에 해당되는 시간을 산출하여 목표 시간으로 설정한다. 서킷트 트레이닝의 수행 목표는 3순회의 소요시간이 설정된 목표시간 이내가 되도록 최대의 노력을 기울이는 것이다. 일단 목표 시간 이내에 모든 과정을 수행할 수 있게 되면 서킷트 코스를 변경하든지 놈을 높여서 재처방하도록 해야 한다.