RM이란 최대 반복횟수를 말하고, 100KG의 무게를 한번 실시 했다면 그것이 최대무게이고 1RM일 것인데, 이는 무게를 점차 증가시키면서 측정하는 것이 일반적이다.
최대반복횟수(Repetition Maximal RM)란 주어진 중량을 반복적으로 실시한 최대 횟수를 의미한다. 즉， 100kg의 무게를 한번만 실시했다면 그 무게가 최대무게이고 1 RM이라 한다. 만일 반복횟수를 10회 실시했다면 최대무게를 어떻게 알 수 있나? 가장 쉬운 방법은 무게를 점증적으로 증가시켜 가면서 더 이상 실시하지 못한다면 그것이 최대무게가 될 것이다. 하지만 여러 번 반복해야 하는 번거로움이 있고 피로가 누적되어 측정이 부정확하게 된다. 그러므로 〈표 4-1)과 같이 한번만 실시하여 측정하는 공식이 주로 활용되고 있다(한국체육과학연구원， 2003).