산소 공급 과정에서 ATP 에너지를 생산하는 시스템으로 낮은 강도의 운동이 지속될 때 발생한다. 운동 부산물이 적어 오랜 시간 농구는 기본 체력으로 작용하는 시스템이다.
이 과정은 산소가 충분히 공급되는 상황에서 ATP 에너지를 생산하는 시스템으로 장시간 낮은 강도의 운동이 지속되는 상황에 서 주로 발생한다. 산소가 충분하므로 운동 부산물이 많이 발생하지 않는 다소 편안한 운동 상태 이기 때문에 오랜 시간을 경기해야 하는 농구 경기의 특성상 기본적인 체력으로 작용하는 시스템이라 할 수 있다. 따라서 준비 기 훈련시에 유산소 과정 능력을 향상시켜야 하며 체 력 수준을 증진시키는 방법으로 크로스컨트리 훈련 저강도 마라톤， 도로 사이클 훈련， 장시간 수영 등이 있으며 ， 3가지 에너지 시스템을 간략하게 표시하면 〈그림 2-4>과 같다.