시즌 중기 연습은 풀/킥, 드릴/킥, 킥/킥, 킥/수영세트의 반복으로 구성된다. 특성세트를 반복하는 것이 유효하다. 모든 선수들에게 수영동작의 개선 방법에 대한 조언을 해줘야 한다.
시즌 중기의 연습은 주로 풀/킥, 드릴/킥, 킥/킥, 킥/수영세트로 25m의 반복으로부터 된다. 세트는 긴 것이나 힘이 많이 드는 것(예를 들어， 50mx10과 같은)을 할 필요는 없다. 집중력이 순식간에 없어져 버릴 수 있기 때문에 유효한 방법으로는 특정세트(예를 들어， 50mx4와 같은)를 하는 것이다. 그리고 요점 파악에 중점을 둬서 선수들이 필요로 하는 기술을 능숙하게 실시 할 수 있게 한다. 모든 선수들에 대해서 수영동작의 개선 방법에 관해 의견을 말해 주어야 한다. 선수에게 무작위로 동작을 실시하게 하거나 질문을 해서 주의를 집중시킨다. 이것에 의해 50mx4의 독창적인 세트가 반복되어진다.