근섬유의 형태에 따라 운동특성도 달라지며 지근과 속근으로 구분한다. 근섬유 수는 출생초기에 정해지고 근육 크기 증가는 운동을 통한 근섬유의 크기 증가를 말한다. 근섬유 분포는 남녀가 유사하나 운동선수, 남자 선수의 근섬유가 많다.
근섬유의 형태에 따라 운동 특성도 달라지며 근섬유는 크게 낮은 강도의 장시간 운동에 유리한 지근(Type 1)과 고강도의 단시간 운동에 유리한 속근(Type 1I)으로 구분할 수 있다. 속근은 근섬유의 자극 속도가 빠르며 힘찬 근수축이 요구되며 빠른 속도나 힘이 요구되는 농구에 많이 동원된다. 농구 리바운드는 공을 잡기위해 힘찬 점프에 필요한 속근의 동원이 필수적 이다. 근섬유의 수는 출생초기에 정해지며 근육 무게의 증가나 감소는 근육에서 발생하는 근비대나 근위축을 통해 가능하게 된다 따라서 트레이닝을 통한 근육의 크기 증가는 근섬유의 수 증가라기보다는 근섬유의 크기 증가에 의해서 발생하는 것이라고 생각하면 된다. 또한 근섬유의 분포는 남녀가 유사한 특성을 보이며 운동선수들은 비운동선수들에 비해 남녀 모두 많은 근섬유가 있으며 남자선수들이 여자선수들보다 더 많은 근섬유를 지닌다.