점증부하의 원리는 트레이닝 부하를 점진적으로 높여 가면서 연습의 양과 질을 점증적으로 조절하여, 트레이닝 과제 또는 운동 방식을 점차 발전시켜 나가는 원리이다. 운동기술의 학습방법은 기본적 교육방법의 원칙에 따라 트레이닝 방법을 점차 복잡하게 하고 부담을 점진적으로 늘려가는 것이 필요하다. 트레이닝 계획도 반드시 부하점증의 원리에 의해서 수립되어야 한다. 점진성의 원리를 무시하고 단기간에 속성 훈련을 강행할 경우, 건강을 해치게 된다는 점을 염두에 두어야 한다.
점증부하의 원리는 트레이닝의 경과에 따라 과부하의 원리를 계속적으로 적용한다는 개념으로 이해할 수 있다. 즉, 트레이닝의 초기단계에서 과부하로 트레이닝을 시작하더라도, 일정기간이 지나면 그 부하에 인체가 적응하여 체력이 향상되므로 더 이상 과부하가 아닌 상태가 된다 . 따라서 일정 기간이 경과할 때마다 부하를 단계적으로 증가시켜야 계속적인 체력 향상을 달성할 수 있다는 것이다. 점증부하의 원리는 트레이닝 부하를 점진적으로 높여감과 동시에 연습의 양과 질을 점증적으로 조절하며, 트레이닝의 과제 또는 운동 방식을 점차 복잡하게 발전시켜 나가야 한다는 원리이다 이 원리는 생리학적인 근거, 즉 신체의 모든 기관의 발달, 계통의 변화 또는 기능의 개선은 트레이닝에 의해 서서히 이루어진다는 이론에 근거를 둔 것이다 부하의 점증은 질과 양이 점진적으로 증가해가는 것을 의미하며, 대개 주를 한 단위로 하여 계단식으로 하는 것이 바람직하며, 주 단위 내에서도 보통 “무거운 부하 가벼운 부하- 보통 부하” 로 계획을 수립하여 최대효과를 얻을 수 있다 또한 모든 스포츠 종목의 운동기술을 습득시키는 방법에도 적용되어야 한다 . 즉, 운동기술의 학습방법은 기본적 교육방법의 원칙에 따라 단순한 동작부터 복잡한 동작으로, 쉬운 동작부터 어려운 동작으로, 알고 있는 것으로부터 모르는 것으로 트레이닝 방법을 점차 복잡하게 만들고 부담도 점진적으로 늘러 가도록 하는 것이 필요하다. 트레이닝의 주간 계획, 월간계획, 연간계획도 반드시 부하점증의 원리에 의해서 수립되어야 한다. 만일 이러한 점진성의 원리를 무시하고 단기간에 속성 훈련을 강행할 경우, 힘이나 운동기술의 향상은 기대할 수 없는 것이며, 오히려 역효과 또는 건강을 해치는 결과를 초래하게 된다는 점을 염두에 두어야 한다.