운동강도는 단위시간당 수행한 운동량으로, 운동양식과 목적에 따라 달리 표시된다. 운동강도의 결정은 적정 운동강도의 결정으로, 조깅의 경우 목표심박수가 운동강도이다.
운동강도는 트레이닝 계획 시 가장 핵심적인 요건으로서 일정한 시간 내에 수행한 운동량을 의미한다. 따라서 단위시간당 수행한 운동량이 많아지면 운동 강도도 높아지게 마련이다. 운동강도는 운동양식에 따라 다르게 표시되며 동일한 양식이라 할지라도 목적에 따라 다르게 표시될 수 있다. 트레이닝 계획 시 운동강도를 결정하는 것은 운동 목적에 부합되는 적정 운동강도를 결정짓는 일을 의미한다. 예를들면 심폐지구력 향상을 위한 조깅의 운동강도는 개인의 최대심박수 및 안정 시 심박수를 고려한 목표심박수로 결정하게 되는데, 결정된 목표심박수가 곧 운동강도에 해당한다.