농구선수의 체력훈련은 젖산 시스템 가동 능력을 촉진시킨 뒤 젖산 내성 트레이닝에 중점을 두어 인내력이 길러지도록 한다. 마지막으로 능력을 장시간 지속할 수 있도록 한다.
농구선수의 에너지향상 체력훈련은 유산소 지구력 트레이닝을 통해 산소의 공급 능력이 향상되면 점진적으로 강도를 높여 유산소 트레이닝에서 무산소 트레이닝 과정으로 점차 전환하는 과도기적인 과정으로 젖산 시스템 가동 능력을 촉진시키는 단계로 전환한다. 이런 다음에 보다 높은 강도로 높은 젖산 축적에 견딜 수 있는 젖산내성 트레이닝에 역점을 두어 선수들로 하여금 극도의 인내력이 길러지도록 한다. 고도의 인내 력과 집중력이 향상되면， 마지막으로는 스피드-지구력을 육성하는 단계로 빠른 스피드 능력을 보다 장시간 지속할 수 있도록 하여 경기 중에 다양한 움직임 형태의 고강도 러닝을 반복적으로 실시하는데 기여할 수 있도록 한다.