초기에는 풀, 킥, 단거리 헤엄을 통한 자세 교정 후 25m 드릴을 도입한다. 코치는 선수에게 부담을 주지 않도록 하고, 복잡한 움직임의 육상 연습이 유효하다.
초기의 목표는 모든 종목의 복습이다. 풀과 킥의 연습은 체력과 기술의 향상을 위한 것이다. 단거리로 헤엄을 쳐서 자세를 수정한 후, 25m 드릴을 서서히 도입한다. 이 그룹은 시즌이 진행되는 것에 따라 보다 복잡한 드릴을 익힐 수 있지만, 코치는 선수에게 작은 것에 부담을 너무 주지 않게 주의한다. 헤엄치는 방법을 배우는 그룹이나 1단계 그룹은 겨우 2, 3의 키포인트 밖에 해낼 수 없다. 가능하면 육상에서의 연습이 유효하다. 특히, 평형 킥이나 배영 턴 등의 복잡한 움직임의 연습은 매우 효과가 있다. 개선의 범위를 한정해서는 안 된다.