근세포 속에 운동 에너지를 저장했다가 쓰는,  폭발적 동작을 위한 에너지 공급 체계인 ATP는, 근력 및 속도훈련과 함께 충분한 회복시간을 고려하여 훈련프로그램을 구성해야한다.
이 과정은 30초 이내의 폭발적인 운동에 필요한 에너지 공급 체계이다. 농구의 예를 들면， 덩크 슛을 포함한 각종 슈팅 동작， 폭발적 리바운드 동작， 빠른 백코트 동작， 속공 동작 등의 스피디하고 폭발적인 동작들이 포함된다. 이 과정은 근세포 속에 운동 에너지인 ATP를 자체 저장했다가 최단시간에 순간적으로 동원해 쓰는 비상용 파워 에너지로， 한번 사용하고 나면 휴식시에 크레아틴의 도움으로 ATP로 재저장된다. 이 에너지 체계는 ATP 재생산을 위한 회복시간이 매우 중요하다. 따라서 효율적으로 인원질 과정을 활용하기 위해서는 파워풀한 근력과 스피디한 속도훈련 그리고 충분한 회복시간을 고려한 프로그랩을 구성하여야 한다.