하나의 관절을 중심으로 하여 측정하는 최대근력법은 온몸의 근력을 측정하기 어렵기에 일정 중량을 정해 주어진 운동을 반복하는 방법으로 운동강도를 결정하는 방법이 폭넓게 쓰이고 있다. 
그러나 최대근력을 측정함에 있어서 하나의 관절을 축으로 하여 발휘되는 최대근력을 측정하기 쉽지만, 팔이나 다리, 또는 온몸에서 발휘되는 최대근력을 측정하기 곤란할 뿐만 아니라 측정 시에 상해를 입을 우려도 있다. 따라서 최대근력을 측정하는 대신에 일정한 중량을 정해 놓고 규정된 운동을 시행하는 최대반복횟수(Repetition Maximum: RM)를 이용하여 운동 강도를 결정하는 방법이 널리 이용되고 있다. 예를 들면, 8RM 이란 스쿼트 동작을 정확하게 8번 반복할 수 있는 것이다. 남녀노소가 차이는 있으나 보통 최대근력의 60%는 8-10RM, 70%는 6-7RM, 80-100%는 1-5RM 정도이다.