건강을 위해 식사 관련 지켜야 할 것을 공유한다.
화자1]조미료가많은거아냐? 화자2]첫쨰. 느긋하게 식사하세요. 식사시간은 몸과 마음에 휴식을 주는 시간이며, 내 몸에 필요한 칼로리와 영양소를 공급하는 시간입니다. 건강을 위해서 천천히 느긋하게 식사하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식사시간의 즐거운 대화는 소화를 도울 뿐 아니라 스트레스를 해소시키고, 정신적 여유를 갖게 하기도 합니다. 둘째. 식사 후엔 산책하세요. 식사 후 20분 산책은 어떤 소화제보다 훌륭한 약입니다. 특히 식사 후의 가벼운 걷기는 혈당이 과도하게 올라가는 것을 막아줘 당뇨병 예방과 치료에도 좋습니다. 또 스트레스를 많이 받는 사람이라면 잠시동안의 걷기이지만 정신건강에도 도움이 됩니다. 세째. 식사는 가능한 한식이 좋습니다. 밥, 국, 생선, 그리고 간단한 나물 반찬이 차려 나오는 소박한 한식은 영양의 조화가 잘 되어 있는 세게적으로도 인정받는 훌륭한 식단입니다. 외식을 하더라도 가능하면 한식으로 찾아먹게 되면, 나물반찬의 섬유질이 장을 지켜줄 것이고, 간단한 국과 밑반찬으로 다양한 영양분 화자2]햄버거, 피자, 치킨 류 보다는 가정식 백반을 천천히 먹고 산보해라 화자2]거북목, 누워서 핸폰보기 등 안좋아. 독서대 이용해서 허리펴고 책봐. 화자3]다 이미 하는중 화자3]!! 화자3]고시식당이 조미료를 좀 쓰는거같기도하고.. 화자1]많이 쓰갰지 