코로나19로 달라진 일상에서의 건강관리를 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 코로나19 건강생활수칙을 학계·전문가들과 논의를 거쳐 마련했다.
이제 코로나19의 장기화에 대비해야 합니다. 코로나19의 방역적·의료적 대응과 함께 일상에서의 건강관리 역시 매우 중요해지고 있습니다. 사회적 거리두기가 지속되면서 신체활동이 감소하여 비만발생의 우려가 높아지고, 사회활동 감소 및 감염에 따른 불안감으로 우울감과 무기력감도 증가하고 있습니다. 코로나19로 달라진 일상에서의 건강관리를 위하여 실제 일상생활에서 실천할 수 있는 구체적 행동수칙을 제시하는 것에 초점을 두고 학계·전문가들과의 논의를 거쳐 ‘코로나19 건강생활수칙’을 마련하였습니다. 주요 내용을 말씀드리겠습니다. 우선, 영양불균형을 초래할 수 있는 배달음식·간편음식과 탄산음료 섭취가 늘 수 있으므로 면역력 강화에 도움을 주는 과일과 채소를 다양하게 섭취하고 활동 양이 감소하는 경우, 음식섭취량을 줄일 것을 권장합니다. 스트레칭이나 간단한 체조와 같이 어디서든 할 수 있는 가벼운 운동을 짬짬이 하시고 오래 앉아있지 말고 가능한한 30분마다 몸을 움직이는 것이 필요합니다. 또한, 마음의 건강을 위해 수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활을 유지하고 힘들 때는 가족·지인들과 소통하며 감정을 나누시기 바랍니다. 만성질환·흡연·비만 등이 코로나 감염위험을 높일 수 있는 만큼 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하는 한편, 예방접종·정기검진을 통해 주기적인 건강관리에 힘써주실 것을 당부드립니다. 코로나19로 인해 달라진 생활에 적응하느라 건강관리에 소홀해지기 쉬우며, 특히 요즘과 같이 장마와 무더위로 몸과 마음이 지치기 쉬운 계절에는 더욱더 건강관리가 중요합니다. 말씀드린 건강생활수칙을 참고하셔서 건강하게 생활하실 수 있기를 바랍니다.