햇빛은 혈액순환, 신진대사, 에너지 보충 등 인체에 여러가지 이로운 작용을 한다. 특히 햇빛을 통한 비타민 D의 흡수는 매우 중요하며 암 치료에 도움이 되고 성장 촉진 등에 중요하다.
먼저 햇빛은 혈액순환과 신진대사를 돕고, 에너지를 가득 채워준다. 봄볕 아래에서는 따뜻해지면서 기운이 솟는 이유다. 무엇보다 햇빛은 비타민 D 흡수를 돕는다. 비타민 D는 암세포의 성장억제를 유도해 암치료 및 재발방지에 중요한 역할을 하며, 비타민 D가 부족할 경우 칼슘 부족으로 성장이 저하되기도 한다. 비타민 D를 얻기 위해서는 보통 생선을 섭취하지만 매우 적은 양이라, 햇빛이 훨씬 효과적이다. 비타민 D는 자외선을 받아 체내에서 합성되기 때문이다. 숲에서 제대로 햇빛을 즐기려면 산책이나 숲명상이 좋다. 30분 정도 누워 몸이 땅에 닿는 느낌에 집중을 하며 자연과 교감해보자. 나뭇잎 사이로 내리쬐는 햇빛을 받으면 심신이 건강해 진다.