คือน้ำจริงๆที่ดีสำหรับคุณ
เราทุกคนได้รับการบอกเล่าว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ชีวิต แต่ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้ตระหนักถึงบทบาทของน้ำที่สำคัญเล่นในแทบทุกอวัยวะและการทำงานของร่างกายของเรา น้ำไม่มากกว่าการดำรงชีวิต น้ำ “ดี” จริงสามารถปรับปรุงสุขภาพกายของเราและแม้กระทั่งการปรากฏตัวของเรา น้ำ “เลว” สามารถทำตรงข้าม
เกิดขึ้นโดยน้ำอะไร?
เราเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถไปสำหรับสัปดาห์ในเวลาไม่ต้องกินอาหาร แต่เราจะตายในเวลาไม่กี่วันโดยไม่ใช้น้ำ – ได้เร็วขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นที่เหงื่อทำให้เราสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว จะไม่มีน้ำสามารถมีผลร้าย สิ่งเหล่านี้ผลที่เป็นไปได้?
* ขาดดุล 1% ในน้ำของร่างกายในการสร้างความกระหาย
* ขาดดุล 5% ทำให้เกิดไข้เล็กน้อย
* ขาดดุล 10% และคลื่นลิ้นไตเริ่มที่จะล้มเหลวและ
กล้ามเนื้อ * เข้าไปในกล้ามเนื้อ เดินเป็นไปไม่ได้
* ณ หรือก่อนที่จะสูญเสีย 20%, รอยแตกผิวอวัยวะบดให้หยุดและการตายเกิดขึ้น
น้ำอะไรไม่อยู่ในร่างกาย
น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวร่างกายจะใช้เวลาใน; ทุกเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะที่ต้องการน้ำในการทำงานอย่างถูกต้อง:
น้ำ * ลำเลียงวิตามินที่ละลายในน้ำและสารอาหารที่จำเป็น (เช่นโปรตีนแร่ธาตุวิตามิน B & C) ว่าเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง
น้ำ * moistens ตาปากของเราและจมูกช่วยให้อวัยวะที่ดำเนินการอย่างถูกต้องและทำให้เราสะดวกสบายทางร่างกาย
น้ำ * ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำให้ร่างกายเย็นเมื่อมันร้อนและฉนวนมันเมื่อเงื่อนไขข้างนอกเย็น
น้ำ * ช่วยให้เซลล์ของร่างกายในการรักษาโครงสร้างของพวกเขาและพาออกซิเจนไปยังเซลล์
น้ำ * ฟองน้ำรองอวัยวะและทำหน้าที่เป็นโช้คอัพเพื่อลดความเครียดและความเสียหายให้กับอวัยวะ น้ำให้การหล่อลื่นที่เหมาะสมสำหรับข้อต่อ ไตวูบวาบน้ำที่จะกำจัดร่างกายของสารพิษ น้ำนำขยะออกจากร่างกาย
* อิเล็กยอดคงเหลือทางน้ำ (แร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมโซเดียมคลอไรด์) ที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและควบคุมความดันโลหิต
น้ำ * เป็นแหล่งที่มีคุณค่าของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมแมงกานีสโคบอลต์และทองแดง
น้ำดื่ม * สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่
น้ำ * ช่วยรักษาปริมาณเลือดซึ่งรักษาพลังงานของคุณ
* ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความเข้มข้นและเวลาปฏิกิริยาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย
น้ำ * เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาระหว่างการทำกิจกรรมประจำวัน
* น้ำสามารถช่วยลดความทุกข์กระเพาะอาหารยารักษาโรคที่มีความเข้มข้นสามารถก่อให้เกิด
น้ำ * ช่วยให้ร่างกายกำจัดของโซเดียมส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดการเก็บน้ำ
* การศึกษา * การแสดงระหว่างการบริโภคน้ำสูงและการลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นหวัด, ท้องผูกและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพื่อเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นรวมทั้งก้อนนิ่วในไตและโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
ดื่มน้ำบ่อย * ป้องกันการคายน้ำมากในหมู่เด็กและผู้ใหญ่ (การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการรับสมัครโรงพยาบาลสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี.)
* น้ำอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของคุณ
* ร่างกายมักจะกระหายความผิดพลาดสำหรับ pangs ความหิวเพื่อให้ผู้คนมักจะกินของว่างเมื่อร่างกายของพวกเขามีความกระหายหิวไม่ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำจำนวนมากมักจะรู้สึกหิวน้อยลง
น้ำ * ช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาระหว่างการออกกำลังกาย
* การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำยังอาจช่วยลดไขมัน
น้ำช่วยให้ผิว * ชุ่มชื้นทิ้งมันไว้ที่เรียบเนียนนุ่มอ่อนนุ่มมากขึ้นและอื่น ๆ ที่ปราศจากริ้วรอย (น้ำถึงผิวที่ผ่านมาถ้าร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอผิวจะรู้สึกผลกระทบเร็วกว่าอวัยวะอื่น ๆ .)
เท่าไหร่น้ำที่คุณต้องการ?
* ร่างกายของคุณต้องการน้ำแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ
* ในขณะที่ความต้องการส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่เป็นแนวทางทั่วไปก็คือค​​นเฉลี่ยควรดื่มระหว่าง 1.5 และ 2.5 ลิตร (ประมาณ 1.5-2.5 quarts) ทุกวัน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน * – กาแฟ, ชา, Colas และ – จริงคายน้ำร่างกายปล้นอวัยวะโดยใช้น้ำมากขึ้นกว่าการประมวลผลที่พวกเขาให้
* เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการคายน้ำ
น้ำผลไม้และเครื่องดื่ม * กีฬาดับความกระหายของร่างกาย แต่พวกเขายังอาจให้แคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์
* ความหลากหลายของแหล่งที่มาถูกนำมาใช้สำหรับข้อมูลนี้รวมทั้งศูนย์ควบคุมโรค, คุณภาพน้ำสมาคมสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันสมาคมโภชนาการอเมริกันและสมาคมหัวใจอเมริกัน (USA)
ผมคิดว่าเราทุกคนสามารถยอมรับว่าน้ำจะจัดขึ้นถัดจากออกซิเจนที่มันมาถึงความสำคัญ แต่น้ำที่เราดื่มปลอดภัยทุกวันคืออะไร? แม้ว่าจะมาในขวดมันเป็นเรื่องความปลอดภัยหรือไม่ คุณรู้ได้อย่างไร หรือเราจะใช้มันเพื่อรับ
ผมคิดว่าเราสามารถใช้สำหรับรับว่าดวงอาทิตย์จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้หรือว่ามันจะได้รับความมืดในเวลากลางคืน เรา แต่จริงๆคุณต้องการที่จะ “คิด” ว่าสิ่งที่ออกมาจากก๊อกน้ำของเรามีความปลอดภัย?
ลองดูบนอินเทอร์เน็ตที่แผนของน้ำในเขตเทศบาล หลายชุมชนในทวีปอเมริกาเหนือมีปัญหาน้ำอย่างรุนแรงที่ไม่เป็นสาธารณะจนกว่าสถานการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้นเช่นการเจ็บป่วยหรือเสียชีวิต
นี่คือตัวอย่างหนึ่งของผลชุมชนสำหรับการถ่ายน้ำของพวกเขาเพื่อรับ% http://www.gw.govt.nz/council-reports/pdfs 5C2002_543_8_Attach.pdf% 5Creportdocs คือ
เราจำเป็นต้องรับผิดชอบในสิ่งที่เราใส่ในร่างกายของเราและที่มีสิ่งที่เราดื่ม
บทความต่อไปของฉันชื่อ “วิธีการที่จะต่อสู้กลับและให้ความปลอดภัยทางน้ำของคุณ” จะแสดงวิธีการรับผิดชอบครอบครัวของคุณที่
Previous Previous post: อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นการลดคอเลสเตอรอลของคุณ
Next Next post: โดยการใช้สารอาหารที่เหมาะสมและวิตามินต่อมลูกหมากที่คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณในการป้องกัน cancer_