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tro	103	232	115	241	666	853	2
de	117	232	127	241	666	853	2
las	129	232	140	241	666	853	2
complicaciones	143	232	205	241	666	853	2
asociadas	208	232	246	241	666	853	2
al	249	232	256	241	666	853	2
envejecimiento	259	232	320	241	666	853	2
esta	103	244	119	253	666	853	2
la	122	244	129	253	666	853	2
sarcopenia,	132	244	178	253	666	853	2
la	180	244	188	253	666	853	2
cual	190	244	207	253	666	853	2
es	210	244	218	253	666	853	2
el	221	244	228	253	666	853	2
resultado	231	244	268	253	666	853	2
de	270	244	280	253	666	853	2
múltiples	282	244	320	253	666	853	2
variables,	103	255	142	264	666	853	2
lo	144	255	152	264	666	853	2
que	154	255	168	264	666	853	2
hace	170	255	189	264	666	853	2
compleja	191	255	227	264	666	853	2
su	229	255	238	264	666	853	2
fisiopatología,	240	255	298	264	666	853	2
diag-	300	255	320	264	666	853	2
nóstico,	103	266	135	275	666	853	2
prevención	138	266	183	275	666	853	2
y	185	266	190	275	666	853	2
tratamiento	193	266	239	275	666	853	2
1	239	266	242	271	666	853	2
.	242	266	244	275	666	853	2
La	247	266	257	275	666	853	2
sarcopenia,	260	266	306	275	666	853	2
se-	309	266	320	275	666	853	2
gún	103	277	118	286	666	853	2
Cruz	120	277	140	286	666	853	2
y	142	277	147	286	666	853	2
cols.	149	277	167	286	666	853	2
2	167	278	170	282	666	853	2
,	170	277	172	286	666	853	2
es	174	277	182	286	666	853	2
un	184	277	194	286	666	853	2
síndrome	196	277	233	286	666	853	2
que	235	277	250	286	666	853	2
se	252	277	260	286	666	853	2
caracteriza	262	277	305	286	666	853	2
por	307	277	320	286	666	853	2
una	103	288	118	297	666	853	2
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gradual	153	288	183	297	666	853	2
y	185	288	190	297	666	853	2
generalizada	193	288	244	297	666	853	2
de	246	288	256	297	666	853	2
la	258	288	265	297	666	853	2
masa	268	288	288	297	666	853	2
muscu-	291	288	320	297	666	853	2
lar	103	300	114	309	666	853	2
esquelética	116	300	160	309	666	853	2
y	162	300	167	309	666	853	2
la	169	300	177	309	666	853	2
fuerza	179	300	204	309	666	853	2
con	206	300	220	309	666	853	2
riesgo	222	300	247	309	666	853	2
de	249	300	258	309	666	853	2
provocar	260	300	296	309	666	853	2
resul-	298	300	320	309	666	853	2
tados	103	311	125	320	666	853	2
adversos	126	311	161	320	666	853	2
como	163	311	186	320	666	853	2
discapacidad	187	311	239	320	666	853	2
física,	241	311	265	320	666	853	2
calidad	267	311	296	320	666	853	2
de	298	311	307	320	666	853	2
vi-	309	311	320	320	666	853	2
da	103	322	113	331	666	853	2
deficiente	115	322	154	331	666	853	2
y	156	322	161	331	666	853	2
mortalidad	163	322	206	331	666	853	2
3,4	206	322	212	327	666	853	2
.	212	322	215	331	666	853	2
Dentro	113	333	141	342	666	853	2
de	144	333	154	342	666	853	2
los	156	333	168	342	666	853	2
tratamientos	170	333	221	342	666	853	2
encontrados	223	333	272	342	666	853	2
para	275	333	292	342	666	853	2
preve-	294	333	320	342	666	853	2
nir	103	344	115	353	666	853	2
o	118	344	123	353	666	853	2
retrasar	126	344	158	353	666	853	2
la	161	344	168	353	666	853	2
sarcopenia	172	344	216	353	666	853	2
encontramos	219	344	272	353	666	853	2
el	276	344	283	353	666	853	2
entrena-	286	344	320	353	666	853	2
miento	103	356	131	365	666	853	2
de	134	356	143	365	666	853	2
la	146	356	153	365	666	853	2
fuerza.	156	356	183	365	666	853	2
No	186	356	198	365	666	853	2
obstante,	201	356	237	365	666	853	2
es	239	356	248	365	666	853	2
importante	250	356	294	365	666	853	2
desta-	296	356	320	365	666	853	2
car	103	367	116	376	666	853	2
que	118	367	133	376	666	853	2
la	135	367	142	376	666	853	2
fuerza	145	367	170	376	666	853	2
muscular	172	367	209	376	666	853	2
no	211	367	221	376	666	853	2
solo	223	367	240	376	666	853	2
depende	243	367	276	376	666	853	2
de	278	367	288	376	666	853	2
la	290	367	297	376	666	853	2
masa	300	367	320	376	666	853	2
muscular	103	378	142	387	666	853	2
y	145	378	150	387	666	853	2
la	153	378	160	387	666	853	2
relación	164	378	197	387	666	853	2
entre	200	378	221	387	666	853	2
fuerza	224	378	250	387	666	853	2
y	253	378	258	387	666	853	2
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no	286	378	296	387	666	853	2
es	299	378	308	387	666	853	2
li	311	378	317	387	666	853	2
-	317	378	320	387	666	853	2
neal	103	389	120	398	666	853	2
4,5	120	390	126	394	666	853	2
.	126	389	129	398	666	853	2
Por	131	389	145	398	666	853	2
este	148	389	163	398	666	853	2
motivo	166	389	194	398	666	853	2
no	197	389	207	398	666	853	2
podemos	209	389	245	398	666	853	2
definir	248	389	274	398	666	853	2
la	277	389	284	398	666	853	2
sarcope-	286	389	320	398	666	853	2
nia	103	400	116	409	666	853	2
solamente	118	400	158	409	666	853	2
en	161	400	170	409	666	853	2
relación	172	400	204	409	666	853	2
con	207	400	221	409	666	853	2
la	223	400	230	409	666	853	2
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muscular	255	400	292	409	666	853	2
ya	294	400	304	409	666	853	2
que	306	400	320	409	666	853	2
no	103	412	114	421	666	853	2
sería	116	412	135	421	666	853	2
totalmente	138	412	181	421	666	853	2
correcto	183	412	216	421	666	853	2
y	219	412	224	421	666	853	2
su	226	412	235	421	666	853	2
utilidad	238	412	269	421	666	853	2
clínica	272	412	299	421	666	853	2
sería	301	412	320	421	666	853	2
muy	103	423	122	432	666	853	2
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De	165	423	177	432	666	853	2
hecho,	180	423	207	432	666	853	2
diversos	210	423	245	432	666	853	2
autores	248	423	278	432	666	853	2
sostienen	282	423	320	432	666	853	2
que	103	434	118	443	666	853	2
el	120	434	128	443	666	853	2
termino	130	434	162	443	666	853	2
dinapenia	164	434	203	443	666	853	2
resulta	206	434	233	443	666	853	2
más	235	434	251	443	666	853	2
idóneo	254	434	281	443	666	853	2
para	284	434	301	443	666	853	2
des-	304	434	320	443	666	853	2
cribir	103	445	125	454	666	853	2
la	127	445	134	454	666	853	2
pérdida	137	445	167	454	666	853	2
de	169	445	178	454	666	853	2
fuerza	180	445	205	454	666	853	2
y	207	445	212	454	666	853	2
función	214	445	245	454	666	853	2
muscular	247	445	284	454	666	853	2
asociada	286	445	320	454	666	853	2
a	103	456	108	465	666	853	2
la	110	456	117	465	666	853	2
edad	120	456	139	465	666	853	2
6	139	457	141	461	666	853	2
.	141	456	144	465	666	853	2
En	146	456	157	465	666	853	2
la	159	456	167	465	666	853	2
sarcopenia	169	456	212	465	666	853	2
se	214	456	222	465	666	853	2
une	225	456	239	465	666	853	2
la	241	456	248	465	666	853	2
reducción	251	456	290	465	666	853	2
del	292	456	305	465	666	853	2
vo-	307	456	320	465	666	853	2
lumen	103	468	129	477	666	853	2
de	131	468	141	477	666	853	2
los	143	468	155	477	666	853	2
músculos	158	468	196	477	666	853	2
con	198	468	213	477	666	853	2
una	215	468	230	477	666	853	2
menor	232	468	258	477	666	853	2
capacidad	261	468	301	477	666	853	2
fun-	303	468	320	477	666	853	2
cional	103	479	128	488	666	853	2
de	131	479	140	488	666	853	2
los	143	479	154	488	666	853	2
mismos.	157	479	191	488	666	853	2
En	193	479	204	488	666	853	2
general,	207	479	239	488	666	853	2
se	241	479	250	488	666	853	2
solapan	252	479	283	488	666	853	2
situacio-	286	479	320	488	666	853	2
nes	103	490	117	499	666	853	2
como:	122	490	147	499	666	853	2
menor	152	490	178	499	666	853	2
actividad	183	490	221	499	666	853	2
física	225	490	248	499	666	853	2
de	252	490	262	499	666	853	2
la	266	490	274	499	666	853	2
requerida,	278	490	320	499	666	853	2
sedentarismo	103	501	157	510	666	853	2
y	159	501	164	510	666	853	2
nutrición	167	501	203	510	666	853	2
inadecuada.	206	501	253	510	666	853	2
A	256	501	263	510	666	853	2
estos	266	501	286	510	666	853	2
factores	288	501	320	510	666	853	2
se	103	512	112	521	666	853	2
suman	114	512	140	521	666	853	2
otros	142	512	162	521	666	853	2
elementos,	164	512	207	521	666	853	2
tales	209	512	227	521	666	853	2
como:	229	512	254	521	666	853	2
cambios	256	512	289	521	666	853	2
hormo-	291	512	320	521	666	853	2
nales,	103	524	128	533	666	853	2
participación	131	524	185	533	666	853	2
de	188	524	198	533	666	853	2
citoquinas	201	524	244	533	666	853	2
y	247	524	252	533	666	853	2
cambios	256	524	290	533	666	853	2
neuro-	293	524	320	533	666	853	2
musculares.	103	535	153	544	666	853	2
Además,	156	535	192	544	666	853	2
no	195	535	205	544	666	853	2
se	208	535	216	544	666	853	2
debe	219	535	238	544	666	853	2
olvidar	241	535	271	544	666	853	2
que	273	535	288	544	666	853	2
existen	291	535	320	544	666	853	2
factores	103	546	135	555	666	853	2
genéticos	138	546	176	555	666	853	2
y	179	546	184	555	666	853	2
nutricionales	186	546	238	555	666	853	2
de	241	546	250	555	666	853	2
base	253	546	271	555	666	853	2
(es	273	546	285	555	666	853	2
decir,	288	546	310	555	666	853	2
la	313	546	320	555	666	853	2
conformación	103	557	159	566	666	853	2
del	161	557	174	566	666	853	2
cuerpo	176	557	203	566	666	853	2
humano	205	557	238	566	666	853	2
de	240	557	249	566	666	853	2
la	252	557	259	566	666	853	2
niñez	261	557	283	566	666	853	2
a	285	557	290	566	666	853	2
la	292	557	299	566	666	853	2
edad	301	557	320	566	666	853	2
adulta	103	568	128	577	666	853	2
puede	130	568	154	577	666	853	2
dar	155	568	168	577	666	853	2
una	170	568	184	577	666	853	2
base	186	568	204	577	666	853	2
de	206	568	215	577	666	853	2
músculos	217	568	255	577	666	853	2
gruesos,	256	568	289	577	666	853	2
o	291	568	296	577	666	853	2
por	298	568	311	577	666	853	2
el	313	568	320	577	666	853	2
contrario,	103	580	142	589	666	853	2
delgados)	144	580	183	589	666	853	2
7	183	580	185	585	666	853	2
.	185	580	188	589	666	853	2
Los	113	591	129	600	666	853	2
músculos	131	591	170	600	666	853	2
se	172	591	181	600	666	853	2
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a	217	591	222	600	666	853	2
todas	224	591	246	600	666	853	2
las	249	591	260	600	666	853	2
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que	103	602	118	611	666	853	2
deben	120	602	144	611	666	853	2
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los	280	602	292	611	666	853	2
princi-	294	602	320	611	666	853	2
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de	157	613	166	622	666	853	2
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a	267	613	272	622	666	853	2
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la	282	624	289	633	666	853	2
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1	140	680	145	689	666	853	2
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(tipo	238	692	257	701	666	853	2
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II,	273	692	282	701	666	853	2
especial-	285	692	320	701	666	853	2
mente	103	703	127	712	666	853	2
las	129	703	139	712	666	853	2
fibras	141	703	163	712	666	853	2
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la	251	703	258	712	666	853	2
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muscu	291	703	317	712	666	853	2
-	317	703	320	712	666	853	2
lar	103	714	114	723	666	853	2
mecánica	116	714	154	723	666	853	2
9	154	714	156	719	666	853	2
.	156	714	159	723	666	853	2
La	113	725	124	734	666	853	2
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desde	297	725	320	734	666	853	2
los	103	736	115	745	666	853	2
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a	130	736	134	745	666	853	2
los	137	736	149	745	666	853	2
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mayor	215	736	241	745	666	853	2
en	243	736	253	745	666	853	2
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2014;29(5):979-988	252	780	325	788	666	853	2
en	346	87	355	96	666	853	2
las	357	87	368	96	666	853	2
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10	402	87	407	92	666	853	2
.	407	87	410	96	666	853	2
En	412	87	423	96	666	853	2
la	425	87	432	96	666	853	2
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15%,	499	98	520	107	666	853	2
que	522	98	537	107	666	853	2
puede	539	98	563	107	666	853	2
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un	404	109	414	118	666	853	2
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El	522	109	530	118	666	853	2
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a	527	132	531	141	666	853	2
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caí-	548	132	563	141	666	853	2
das,	346	143	362	152	666	853	2
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y	497	143	502	152	666	853	2
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11	401	154	406	159	666	853	2
.	406	154	408	163	666	853	2
Diversos	410	154	446	163	666	853	2
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han	483	154	497	163	666	853	2
demostrado	499	154	546	163	666	853	2
que	548	154	563	163	666	853	2
el	346	165	353	174	666	853	2
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estas	520	165	540	174	666	853	2
defi-	543	165	563	174	666	853	2
ciencias	346	176	378	185	666	853	2
relacionadas	381	176	431	185	666	853	2
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la	450	176	457	185	666	853	2
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Pese	493	176	511	185	666	853	2
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el	399	188	406	197	666	853	2
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este	346	232	361	241	666	853	2
tipo	363	232	379	241	666	853	2
de	381	232	391	241	666	853	2
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De	436	232	447	241	666	853	2
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fiesto	346	244	368	253	666	853	2
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incluso	387	244	416	253	666	853	2
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90	512	244	522	253	666	853	2
años	524	244	542	253	666	853	2
pue-	545	244	563	253	666	853	2
den	346	255	360	264	666	853	2
aumentar	362	255	400	264	666	853	2
su	402	255	411	264	666	853	2
acondicionamiento	413	255	489	264	666	853	2
muscular	491	255	528	264	666	853	2
median-	530	255	563	264	666	853	2
te	346	266	353	275	666	853	2
el	355	266	362	275	666	853	2
entrenamiento	364	266	421	275	666	853	2
de	423	266	432	275	666	853	2
la	434	266	442	275	666	853	2
fuerza	443	266	468	275	666	853	2
13	468	266	473	271	666	853	2
.	473	266	476	275	666	853	2
Sarcopenia	346	300	394	309	666	853	2
Definición	346	322	388	331	666	853	2
de	390	322	399	331	666	853	2
la	401	322	409	331	666	853	2
sarcopenia	411	322	455	331	666	853	2
El	356	344	365	353	666	853	2
término	367	344	398	353	666	853	2
Sarcopenia	400	344	444	353	666	853	2
fue	446	344	459	353	666	853	2
acuñado	461	344	494	353	666	853	2
por	496	344	509	353	666	853	2
el	511	344	518	353	666	853	2
doctor	520	344	546	353	666	853	2
Ro-	548	344	563	353	666	853	2
senberg	346	356	377	365	666	853	2
14	377	356	382	361	666	853	2
director	385	356	416	365	666	853	2
del	419	356	431	365	666	853	2
Research	434	356	471	365	666	853	2
Center	473	356	500	365	666	853	2
on	503	356	513	365	666	853	2
Aging	516	356	541	365	666	853	2
de	543	356	553	365	666	853	2
la	555	356	563	365	666	853	2
Universidad	346	367	396	376	666	853	2
de	399	367	409	376	666	853	2
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(Boston,	436	367	471	376	666	853	2
Estados	474	367	506	376	666	853	2
Unidos).	509	367	545	376	666	853	2
Ro-	547	367	563	376	666	853	2
senberg	346	378	377	387	666	853	2
utilizó	379	378	404	387	666	853	2
el	407	378	414	387	666	853	2
concepto	416	378	452	387	666	853	2
de	454	378	463	387	666	853	2
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la	353	389	360	398	666	853	2
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involuntaria	396	389	445	398	666	853	2
del	447	389	459	398	666	853	2
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(del	547	389	563	398	666	853	2
griego	346	400	371	409	666	853	2
sarcos-carne	374	400	424	409	666	853	2
y	427	400	432	409	666	853	2
penia-carencia)	434	400	496	409	666	853	2
15-18	496	401	508	405	666	853	2
.	508	400	510	409	666	853	2
Esta	513	400	530	409	666	853	2
pérdida	533	400	563	409	666	853	2
de	346	412	355	421	666	853	2
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muscular	381	412	418	421	666	853	2
es	421	412	429	421	666	853	2
la	432	412	439	421	666	853	2
principal	441	412	477	421	666	853	2
causa	480	412	502	421	666	853	2
de	505	412	514	421	666	853	2
la	517	412	524	421	666	853	2
disminu-	527	412	563	421	666	853	2
ción	346	423	363	432	666	853	2
de	365	423	374	432	666	853	2
la	376	423	383	432	666	853	2
fuerza.	385	423	413	432	666	853	2
Mecanismos	346	457	396	466	666	853	2
de	398	457	407	466	666	853	2
la	409	457	417	466	666	853	2
sarcopenia	419	457	463	466	666	853	2
Toda	356	479	376	488	666	853	2
condición	379	479	418	488	666	853	2
en	420	479	430	488	666	853	2
el	432	479	439	488	666	853	2
ser	441	479	453	488	666	853	2
humano	455	479	488	488	666	853	2
tiene	490	479	509	488	666	853	2
un	512	479	522	488	666	853	2
comienzo	524	479	563	488	666	853	2
y	346	490	351	499	666	853	2
la	353	490	360	499	666	853	2
sarcopenia	362	490	405	499	666	853	2
no	407	490	417	499	666	853	2
es	419	490	427	499	666	853	2
la	429	490	436	499	666	853	2
excepción.	438	490	481	499	666	853	2
Dentro	483	490	511	499	666	853	2
de	513	490	523	499	666	853	2
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meca-	538	490	563	499	666	853	2
nismos	346	501	374	510	666	853	2
que	377	501	391	510	666	853	2
podrían	394	501	424	510	666	853	2
intervenir	427	501	466	510	666	853	2
en	469	501	478	510	666	853	2
el	481	501	488	510	666	853	2
inicio	490	501	513	510	666	853	2
y	516	501	521	510	666	853	2
la	523	501	531	510	666	853	2
progre-	533	501	563	510	666	853	2
sión	346	512	362	521	666	853	2
de	365	512	374	521	666	853	2
la	377	512	384	521	666	853	2
sarcopenia	386	512	429	521	666	853	2
cabe	431	512	449	521	666	853	2
destacar	452	512	484	521	666	853	2
la	487	512	494	521	666	853	2
síntesis	496	512	526	521	666	853	2
proteica,	528	512	563	521	666	853	2
proteólisis,	346	524	392	533	666	853	2
integridad	394	524	436	533	666	853	2
neuromuscular	439	524	500	533	666	853	2
y	502	524	507	533	666	853	2
contenido	510	524	550	533	666	853	2
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2	406	535	409	540	666	853	2
.	409	535	411	544	666	853	2
En	414	535	425	544	666	853	2
un	428	535	438	544	666	853	2
sujeto	440	535	464	544	666	853	2
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la	484	535	491	544	666	853	2
condición	493	535	533	544	666	853	2
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copenia	346	546	377	555	666	853	2
pueden	380	546	409	555	666	853	2
intervenir	411	546	450	555	666	853	2
varios	453	546	478	555	666	853	2
factores	480	546	512	555	666	853	2
y	515	546	520	555	666	853	2
las	522	546	533	555	666	853	2
contri-	536	546	563	555	666	853	2
buciones	346	557	381	566	666	853	2
relativas	383	557	417	566	666	853	2
de	419	557	429	566	666	853	2
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(fig.	346	568	363	577	666	853	2
1).	365	568	376	577	666	853	2
Por	378	568	392	577	666	853	2
tanto,	394	568	417	577	666	853	2
es	419	568	427	577	666	853	2
esperable	430	568	467	577	666	853	2
que	470	568	484	577	666	853	2
la	487	568	494	577	666	853	2
identificación	496	568	551	577	666	853	2
de	553	568	563	577	666	853	2
estos	346	580	366	589	666	853	2
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subyacentes	473	580	522	589	666	853	2
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el	555	580	563	589	666	853	2
diseño	346	591	372	600	666	853	2
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intervención	434	591	484	600	666	853	2
en	487	591	496	600	666	853	2
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que	513	591	528	600	666	853	2
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actúe	541	591	563	600	666	853	2
sobre	346	602	367	611	666	853	2
uno	370	602	385	611	666	853	2
o	387	602	392	611	666	853	2
más	394	602	410	611	666	853	2
de	412	602	421	611	666	853	2
los	423	602	435	611	666	853	2
factores	437	602	469	611	666	853	2
implicados	471	602	514	611	666	853	2
en	516	602	526	611	666	853	2
el	528	602	535	611	666	853	2
origen	537	602	563	611	666	853	2
y	346	613	351	622	666	853	2
desarrollo	353	613	393	622	666	853	2
de	395	613	404	622	666	853	2
la	406	613	413	622	666	853	2
sarcopenia	415	613	458	622	666	853	2
2	458	614	460	618	666	853	2
.	460	613	463	622	666	853	2
Etiología	346	647	383	656	666	853	2
de	385	647	394	656	666	853	2
la	396	647	404	656	666	853	2
sarcopenia	406	647	450	656	666	853	2
La	356	669	366	678	666	853	2
etiología	369	669	404	678	666	853	2
de	407	669	417	678	666	853	2
la	419	669	426	678	666	853	2
sarcopenia	429	669	472	678	666	853	2
es	475	669	483	678	666	853	2
multifactorial,	486	669	544	678	666	853	2
y	546	669	551	678	666	853	2
su	554	669	563	678	666	853	2
progresión	346	680	388	689	666	853	2
se	390	680	399	689	666	853	2
atribuye	401	680	433	689	666	853	2
generalmente	435	680	489	689	666	853	2
a	491	680	495	689	666	853	2
cambios	497	680	530	689	666	853	2
relacio-	532	680	563	689	666	853	2
nados	346	692	369	701	666	853	2
con	371	692	385	701	666	853	2
la	387	692	394	701	666	853	2
edad	396	692	415	701	666	853	2
en	416	692	426	701	666	853	2
el	428	692	435	701	666	853	2
músculo	437	692	470	701	666	853	2
esquelético:	472	692	519	701	666	853	2
un	521	692	531	701	666	853	2
aumen-	533	692	563	701	666	853	2
to	346	703	354	712	666	853	2
de	356	703	366	712	666	853	2
la	368	703	375	712	666	853	2
pérdida,	378	703	410	712	666	853	2
o	413	703	418	712	666	853	2
la	420	703	427	712	666	853	2
resistencia	430	703	472	712	666	853	2
a	475	703	479	712	666	853	2
los	481	703	493	712	666	853	2
factores	496	703	527	712	666	853	2
anabóli-	530	703	563	712	666	853	2
cos	346	714	359	723	666	853	2
19	360	714	365	719	666	853	2
.	365	714	367	723	666	853	2
Diferentes	373	714	416	723	666	853	2
estudios	422	714	456	723	666	853	2
longitudinales	462	714	521	723	666	853	2
sobre	527	714	549	723	666	853	2
la	555	714	563	723	666	853	2
calidad	346	725	375	734	666	853	2
muscular	377	725	414	734	666	853	2
han	417	725	431	734	666	853	2
puesto	434	725	460	734	666	853	2
de	463	725	472	734	666	853	2
manifiesto	475	725	517	734	666	853	2
una	520	725	534	734	666	853	2
dismi-	537	725	563	734	666	853	2
nución	346	736	373	745	666	853	2
importante	375	736	417	745	666	853	2
en	419	736	429	745	666	853	2
la	430	736	437	745	666	853	2
capacidad	439	736	479	745	666	853	2
para	480	736	498	745	666	853	2
producir	499	736	533	745	666	853	2
la	535	736	542	745	666	853	2
fuer-	543	736	563	745	666	853	2
Carlos	457	780	480	788	666	853	2
J.	482	780	488	788	666	853	2
Padilla	489	780	514	788	666	853	2
Colón	516	780	538	788	666	853	2
y	540	780	544	788	666	853	2
cols.	546	780	563	788	666	853	2
04.	38	3	50	10	666	853	3
BENEFICIOS_01.	52	3	116	10	666	853	3
Interacción	118	3	157	10	666	853	3
30/04/14	162	3	193	10	666	853	3
09:37	197	3	217	10	666	853	3
Página	222	3	247	10	666	853	3
981	249	3	262	10	666	853	3
Sarcopenia	246	120	318	133	666	853	3
Endocrino	166	174	195	180	666	853	3
corticosteroides,	145	182	191	189	666	853	3
Gh,	193	182	203	189	666	853	3
IG1	204	182	215	189	666	853	3
función	146	191	167	197	666	853	3
tiroidea	169	191	190	197	666	853	3
anormal	191	191	214	197	666	853	3
resistencia	148	199	178	206	666	853	3
a	179	199	182	206	666	853	3
la	184	199	189	206	666	853	3
insulina	190	199	212	206	666	853	3
Relacionada	265	169	300	176	666	853	3
con	252	178	262	184	666	853	3
la	263	178	268	184	666	853	3
edad	270	178	283	184	666	853	3
(primaria)	284	178	313	184	666	853	3
hormonas	256	186	284	192	666	853	3
sexuales	285	186	309	192	666	853	3
apoptosis	269	194	295	201	666	853	3
disfunción	249	203	278	209	666	853	3
mitocondrial	280	203	316	209	666	853	3
Enfermedades	364	173	404	180	666	853	3
neurodegenerativas	357	182	411	188	666	853	3
pérdida	369	190	390	197	666	853	3
de	392	190	398	197	666	853	3
motoneuronas	364	199	404	205	666	853	3
Desuso	170	241	191	247	666	853	3
inmovilidad	163	249	197	255	666	853	3
inactividad	156	257	188	264	666	853	3
física	189	257	204	264	666	853	3
ingravidez	165	266	195	272	666	853	3
Nutrición	269	244	296	251	666	853	3
inadecuada/	266	253	299	259	666	853	3
malabsorción	263	261	301	267	666	853	3
Caquexia	371	253	397	260	666	853	3
Fig.	464	286	478	293	666	853	3
1.—Mecanismos	482	286	541	293	666	853	3
de	544	286	552	293	666	853	3
la	556	286	563	293	666	853	3
sarcopenia	464	295	503	302	666	853	3
(modificado	508	295	550	302	666	853	3
de	554	295	563	302	666	853	3
Cruz	464	304	481	311	666	853	3
y	482	304	486	311	666	853	3
cols.	488	304	503	311	666	853	3
2	503	304	505	308	666	853	3
).	505	304	510	311	666	853	3
za	103	333	112	342	666	853	3
por	114	333	127	342	666	853	3
unidad	129	333	156	342	666	853	3
de	158	333	168	342	666	853	3
músculo	170	333	203	342	666	853	3
durante	205	333	235	342	666	853	3
el	237	333	244	342	666	853	3
envejecimiento	246	333	306	342	666	853	3
20-22	306	334	318	338	666	853	3
.	318	333	320	342	666	853	3
La	103	345	114	354	666	853	3
disminución	116	345	165	354	666	853	3
muscular	166	345	203	354	666	853	3
en	204	345	214	354	666	853	3
las	215	345	226	354	666	853	3
extremidades	228	345	281	354	666	853	3
inferiores	282	345	320	354	666	853	3
tiene	103	356	123	365	666	853	3
mayor	126	356	152	365	666	853	3
importancia	154	356	203	365	666	853	3
ya	206	356	216	365	666	853	3
que	218	356	233	365	666	853	3
produce	235	356	268	365	666	853	3
un	271	356	281	365	666	853	3
descenso	283	356	320	365	666	853	3
grave	103	367	126	376	666	853	3
en	129	367	139	376	666	853	3
la	141	367	149	376	666	853	3
capacidad	151	367	192	376	666	853	3
funcional	195	367	234	376	666	853	3
de	237	367	246	376	666	853	3
las	249	367	260	376	666	853	3
personas	263	367	299	376	666	853	3
23	299	367	304	372	666	853	3
.	304	367	307	376	666	853	3
La	310	367	320	376	666	853	3
sarcopenia	103	378	146	387	666	853	3
puede	148	378	172	387	666	853	3
depender	174	378	211	387	666	853	3
del	213	378	225	387	666	853	3
proceso	228	378	259	387	666	853	3
de	261	378	270	387	666	853	3
inflamación	273	378	320	387	666	853	3
crónico	103	389	133	398	666	853	3
que	135	389	150	398	666	853	3
afecta	152	389	175	398	666	853	3
a	178	389	182	398	666	853	3
la	184	389	192	398	666	853	3
mayor	194	389	219	398	666	853	3
parte	221	389	241	398	666	853	3
de	243	389	253	398	666	853	3
las	255	389	266	398	666	853	3
personas	268	389	303	398	666	853	3
ma-	305	389	320	398	666	853	3
yores	103	401	125	410	666	853	3
24	125	401	130	406	666	853	3
,	130	401	132	410	666	853	3
agravada	134	401	169	410	666	853	3
por	170	401	184	410	666	853	3
la	185	401	192	410	666	853	3
infiltración	194	401	237	410	666	853	3
de	239	401	248	410	666	853	3
grasa	250	401	270	410	666	853	3
en	272	401	281	410	666	853	3
el	283	401	290	410	666	853	3
múscu-	291	401	320	410	666	853	3
lo	103	412	111	421	666	853	3
y	114	412	119	421	666	853	3
la	122	412	129	421	666	853	3
obesidad	132	412	168	421	666	853	3
sarcopénica	171	412	219	421	666	853	3
25-27	219	412	231	417	666	853	3
.	231	412	234	421	666	853	3
Además,	236	412	273	421	666	853	3
el	275	412	282	421	666	853	3
aumento	285	412	320	421	666	853	3
drástico	103	423	135	432	666	853	3
de	137	423	147	432	666	853	3
alimentos	149	423	188	432	666	853	3
altos	190	423	209	432	666	853	3
en	212	423	221	432	666	853	3
calorías	223	423	254	432	666	853	3
promueve	257	423	297	432	666	853	3
a	299	423	303	432	666	853	3
una	306	423	320	432	666	853	3
mayor	103	434	129	443	666	853	3
disminución	131	434	179	443	666	853	3
de	181	434	191	443	666	853	3
masa	192	434	213	443	666	853	3
muscular	215	434	251	443	666	853	3
28	251	435	256	439	666	853	3
.	256	434	258	443	666	853	3
Sin	113	445	127	454	666	853	3
embargo,	129	445	166	454	666	853	3
la	168	445	175	454	666	853	3
heredabilidad	177	445	232	454	666	853	3
de	234	445	243	454	666	853	3
la	245	445	252	454	666	853	3
masa	254	445	275	454	666	853	3
muscular	277	445	313	454	666	853	3
y	315	445	320	454	666	853	3
fuerza	103	457	128	466	666	853	3
puede	131	457	154	466	666	853	3
ser	157	457	168	466	666	853	3
tan	170	457	183	466	666	853	3
alta	185	457	199	466	666	853	3
como	201	457	224	466	666	853	3
del	226	457	238	466	666	853	3
50	240	457	250	466	666	853	3
al	252	457	260	466	666	853	3
60%	262	457	280	466	666	853	3
29,30	280	457	291	462	666	853	3
,	291	457	294	466	666	853	3
lo	296	457	304	466	666	853	3
que	306	457	320	466	666	853	3
indica	103	468	128	477	666	853	3
que,	130	468	147	477	666	853	3
desde	149	468	172	477	666	853	3
el	174	468	181	477	666	853	3
punto	183	468	206	477	666	853	3
de	208	468	217	477	666	853	3
vista	219	468	238	477	666	853	3
genético,	240	468	276	477	666	853	3
el	278	468	286	477	666	853	3
desarro-	288	468	320	477	666	853	3
llo	103	479	114	488	666	853	3
de	117	479	126	488	666	853	3
la	129	479	136	488	666	853	3
sarcopenia	139	479	183	488	666	853	3
puede	186	479	210	488	666	853	3
ser	213	479	225	488	666	853	3
controlable.	227	479	276	488	666	853	3
En	279	479	290	488	666	853	3
efecto,	293	479	320	488	666	853	3
determinados	103	490	157	499	666	853	3
genes	160	490	183	499	666	853	3
han	185	490	200	499	666	853	3
sido	202	490	219	499	666	853	3
identificados	221	490	273	499	666	853	3
como	276	490	298	499	666	853	3
posi-	300	490	320	499	666	853	3
bles	103	501	120	510	666	853	3
mediadores	123	501	170	510	666	853	3
de	172	501	182	510	666	853	3
la	184	501	192	510	666	853	3
sarcopenia	194	501	238	510	666	853	3
31	238	502	243	506	666	853	3
.	243	501	246	510	666	853	3
Así,	248	501	265	510	666	853	3
situaciones	268	501	313	510	666	853	3
e	316	501	320	510	666	853	3
influencias	103	513	148	522	666	853	3
tempranas	150	513	191	522	666	853	3
de	194	513	203	522	666	853	3
la	206	513	213	522	666	853	3
vida	216	513	233	522	666	853	3
pueden	235	513	264	522	666	853	3
determinar	267	513	311	522	666	853	3
la	313	513	320	522	666	853	3
progresión	103	524	146	533	666	853	3
de	148	524	158	533	666	853	3
la	159	524	167	533	666	853	3
sarcopenia	168	524	211	533	666	853	3
en	213	524	223	533	666	853	3
una	224	524	239	533	666	853	3
edad	241	524	260	533	666	853	3
posterior.	261	524	300	533	666	853	3
La	113	535	124	544	666	853	3
incapacidad	126	535	174	544	666	853	3
funcional	177	535	215	544	666	853	3
aparece	217	535	248	544	666	853	3
como	250	535	273	544	666	853	3
consecuen-	275	535	320	544	666	853	3
cia	103	546	115	555	666	853	3
de	118	546	127	555	666	853	3
la	130	546	137	555	666	853	3
disminución	139	546	189	555	666	853	3
de	191	546	201	555	666	853	3
la	203	546	210	555	666	853	3
producción	213	546	258	555	666	853	3
de	260	546	270	555	666	853	3
la	272	546	279	555	666	853	3
fuerza	282	546	307	555	666	853	3
rá-	309	546	320	555	666	853	3
pida	103	557	121	566	666	853	3
(fibras	123	557	150	566	666	853	3
rápidas	152	557	181	566	666	853	3
o	184	557	189	566	666	853	3
fibras	191	557	214	566	666	853	3
tipo	217	557	233	566	666	853	3
II)	235	557	245	566	666	853	3
26,32	245	558	257	562	666	853	3
.	257	557	259	566	666	853	3
Esto	262	557	279	566	666	853	3
puede	282	557	306	566	666	853	3
ser	309	557	320	566	666	853	3
debido	103	569	131	578	666	853	3
a	133	569	137	578	666	853	3
una	140	569	154	578	666	853	3
menor	157	569	182	578	666	853	3
resistencia	184	569	227	578	666	853	3
de	229	569	238	578	666	853	3
este	241	569	256	578	666	853	3
tipo	259	569	274	578	666	853	3
de	277	569	286	578	666	853	3
fibras,	288	569	314	578	666	853	3
a	316	569	320	578	666	853	3
la	103	580	111	589	666	853	3
denervación	113	580	163	589	666	853	3
25,33	163	580	174	585	666	853	3
,	174	580	177	589	666	853	3
deficiencias	179	580	228	589	666	853	3
en	230	580	240	589	666	853	3
la	242	580	249	589	666	853	3
expresión	252	580	291	589	666	853	3
génica	294	580	320	589	666	853	3
de	103	591	113	600	666	853	3
la	115	591	122	600	666	853	3
miosina	124	591	156	600	666	853	3
tipo	157	591	173	600	666	853	3
II	175	591	182	600	666	853	3
33	182	591	187	596	666	853	3
y	188	591	193	600	666	853	3
a	195	591	200	600	666	853	3
una	202	591	216	600	666	853	3
menor	218	591	244	600	666	853	3
resistencia	245	591	288	600	666	853	3
de	290	591	299	600	666	853	3
estas	301	591	320	600	666	853	3
fibras	103	602	127	611	666	853	3
al	130	602	137	611	666	853	3
estrés	140	602	163	611	666	853	3
oxidativo	166	602	205	611	666	853	3
34,35	205	603	217	607	666	853	3
.	217	602	219	611	666	853	3
También	222	602	259	611	666	853	3
se	261	602	270	611	666	853	3
ha	272	602	282	611	666	853	3
indicado	285	602	320	611	666	853	3
que	103	613	118	622	666	853	3
estos	121	613	141	622	666	853	3
mecanismos	144	613	194	622	666	853	3
podrían	196	613	227	622	666	853	3
estar	230	613	249	622	666	853	3
relacionados	252	613	303	622	666	853	3
con	306	613	320	622	666	853	3
la	103	625	111	634	666	853	3
deficiencia	113	625	157	634	666	853	3
de	160	625	169	634	666	853	3
testosterona	172	625	220	634	666	853	3
encontrada	223	625	267	634	666	853	3
en	269	625	279	634	666	853	3
las	281	625	293	634	666	853	3
perso-	295	625	320	634	666	853	3
nas	103	636	117	645	666	853	3
mayores	119	636	153	645	666	853	3
32,35	153	636	164	641	666	853	3
.	164	636	166	645	666	853	3
La	113	647	124	656	666	853	3
reducción	126	647	166	656	666	853	3
de	168	647	177	656	666	853	3
fibras	180	647	203	656	666	853	3
en	205	647	214	656	666	853	3
la	217	647	224	656	666	853	3
masa	226	647	247	656	666	853	3
muscular	249	647	286	656	666	853	3
también	288	647	320	656	666	853	3
se	103	658	112	667	666	853	3
produce	114	658	146	667	666	853	3
por	148	658	161	667	666	853	3
factores	164	658	195	667	666	853	3
intrínsecos	197	658	241	667	666	853	3
en	243	658	252	667	666	853	3
los	254	658	266	667	666	853	3
miocitos.	268	658	305	667	666	853	3
Es-	307	658	320	667	666	853	3
te	103	669	111	678	666	853	3
efecto	113	669	138	678	666	853	3
perjudicial	140	669	183	678	666	853	3
es	186	669	194	678	666	853	3
causado	197	669	229	678	666	853	3
por	231	669	245	678	666	853	3
la	247	669	255	678	666	853	3
acumulación	257	669	308	678	666	853	3
de	311	669	320	678	666	853	3
daño	103	681	123	690	666	853	3
del	126	681	139	690	666	853	3
ADNmt	142	681	175	690	666	853	3
que	178	681	192	690	666	853	3
afecta	195	681	220	690	666	853	3
negativamente	223	681	284	690	666	853	3
a	287	681	291	690	666	853	3
la	294	681	301	690	666	853	3
tasa	304	681	320	690	666	853	3
metabólica,	103	692	150	701	666	853	3
la	153	692	160	701	666	853	3
síntesis	162	692	192	701	666	853	3
de	194	692	204	701	666	853	3
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y	246	692	251	701	666	853	3
la	253	692	261	701	666	853	3
producción	263	692	308	701	666	853	3
de	311	692	320	701	666	853	3
ATP.	103	703	125	712	666	853	3
Como	127	703	152	712	666	853	3
resultado	154	703	191	712	666	853	3
esto	193	703	209	712	666	853	3
produce	211	703	244	712	666	853	3
la	246	703	253	712	666	853	3
muerte	256	703	283	712	666	853	3
de	286	703	295	712	666	853	3
las	297	703	309	712	666	853	3
fi-	311	703	320	712	666	853	3
bras	103	714	120	723	666	853	3
musculares	122	714	167	723	666	853	3
25,35	167	715	178	719	666	853	3
.	178	714	181	723	666	853	3
Por	113	725	127	734	666	853	3
otra	129	725	145	734	666	853	3
parte,	147	725	169	734	666	853	3
los	172	725	183	734	666	853	3
mecanismos	185	725	235	734	666	853	3
de	237	725	246	734	666	853	3
regeneración	248	725	300	734	666	853	3
y	302	725	307	734	666	853	3
re-	309	725	320	734	666	853	3
paración	103	737	138	746	666	853	3
de	141	737	151	746	666	853	3
fibras	153	737	176	746	666	853	3
musculares	179	737	225	746	666	853	3
también	227	737	260	746	666	853	3
están	263	737	283	746	666	853	3
compro-	286	737	320	746	666	853	3
Beneficios	103	780	142	788	666	853	3
del	144	780	155	788	666	853	3
entrenamiento	156	780	208	788	666	853	3
de	209	780	218	788	666	853	3
fuerza	220	780	242	788	666	853	3
para	103	791	119	799	666	853	3
la	121	791	127	799	666	853	3
prevención	129	791	169	799	666	853	3
y	170	791	175	799	666	853	3
tratamiento	177	791	218	799	666	853	3
de	219	791	228	799	666	853	3
la	103	801	110	809	666	853	3
sarcopenia	112	801	150	809	666	853	3
metidos	346	333	378	342	666	853	3
en	380	333	390	342	666	853	3
las	392	333	403	342	666	853	3
personas	406	333	441	342	666	853	3
mayores,	444	333	480	342	666	853	3
debido	483	333	510	342	666	853	3
a	513	333	517	342	666	853	3
una	520	333	534	342	666	853	3
menor	537	333	563	342	666	853	3
actividad	346	345	383	354	666	853	3
de	385	345	395	354	666	853	3
las	397	345	408	354	666	853	3
células	411	345	439	354	666	853	3
satélite	441	345	469	354	666	853	3
26,36	469	345	481	350	666	853	3
,	481	345	483	354	666	853	3
estrés	486	345	509	354	666	853	3
oxidativo	511	345	549	354	666	853	3
33,37	549	345	560	350	666	853	3
,	560	345	563	354	666	853	3
respuesta	346	356	385	365	666	853	3
anormal	387	356	421	365	666	853	3
del	424	356	437	365	666	853	3
microARN	440	356	485	365	666	853	3
38	486	356	491	361	666	853	3
y	493	356	498	365	666	853	3
una	501	356	516	365	666	853	3
regulación	519	356	563	365	666	853	3
inadecuada	346	367	393	376	666	853	3
de	396	367	406	376	666	853	3
los	409	367	421	376	666	853	3
procesos	425	367	461	376	666	853	3
de	465	367	475	376	666	853	3
reparación	478	367	522	376	666	853	3
de	526	367	535	376	666	853	3
fibras	539	367	563	376	666	853	3
musculares	346	378	391	387	666	853	3
dañadas.	393	378	427	387	666	853	3
Otras	356	389	377	398	666	853	3
causas	380	389	406	398	666	853	3
y	408	389	413	398	666	853	3
factores	415	389	447	398	666	853	3
relacionados	449	389	499	398	666	853	3
con	502	389	516	398	666	853	3
la	518	389	525	398	666	853	3
etiología	528	389	563	398	666	853	3
de	346	401	355	410	666	853	3
la	357	401	364	410	666	853	3
sarcopenia	366	401	409	410	666	853	3
son	411	401	425	410	666	853	3
las	427	401	438	410	666	853	3
siguientes:	440	401	482	410	666	853	3
–	356	423	361	432	666	853	3
Causa	366	423	391	432	666	853	3
neurológica.	392	423	442	432	666	853	3
Esta	444	423	461	432	666	853	3
causa	462	423	484	432	666	853	3
se	486	423	494	432	666	853	3
asocia	496	423	520	432	666	853	3
con	522	423	536	432	666	853	3
la	538	423	545	432	666	853	3
pér-	547	423	563	432	666	853	3
dida	365	434	382	443	666	853	3
del	384	434	396	443	666	853	3
tono	398	434	415	443	666	853	3
neurotrófico	417	434	465	443	666	853	3
vital	467	434	484	443	666	853	3
para	486	434	503	443	666	853	3
mantener	505	434	541	443	666	853	3
el	543	434	550	443	666	853	3
to-	552	434	563	443	666	853	3
no	365	445	375	454	666	853	3
muscular,	377	445	416	454	666	853	3
la	418	445	425	454	666	853	3
pérdida	427	445	457	454	666	853	3
de	459	445	468	454	666	853	3
unidades	470	445	505	454	666	853	3
motoras	507	445	539	454	666	853	3
alfa	541	445	555	454	666	853	3
y	558	445	563	454	666	853	3
fibras	365	457	388	466	666	853	3
nerviosas	390	457	427	466	666	853	3
de	429	457	438	466	666	853	3
conducción	440	457	485	466	666	853	3
rápida	487	457	511	466	666	853	3
de	513	457	523	466	666	853	3
la	525	457	532	466	666	853	3
médula	534	457	563	466	666	853	3
espinal.	365	468	396	477	666	853	3
Estas	399	468	420	477	666	853	3
fibras	422	468	445	477	666	853	3
nerviosas	448	468	485	477	666	853	3
son	488	468	502	477	666	853	3
indispensables	504	468	563	477	666	853	3
para	365	479	382	488	666	853	3
conducir	384	479	419	488	666	853	3
el	421	479	428	488	666	853	3
impulso	430	479	462	488	666	853	3
nervioso	464	479	498	488	666	853	3
a	500	479	504	488	666	853	3
aquellas	506	479	538	488	666	853	3
fibras	540	479	563	488	666	853	3
musculares	365	490	410	499	666	853	3
de	412	490	422	499	666	853	3
contracción	424	490	470	499	666	853	3
rápida	472	490	497	499	666	853	3
tipo	499	490	514	499	666	853	3
2	517	490	522	499	666	853	3
que	524	490	538	499	666	853	3
corri-	541	490	563	499	666	853	3
gen	365	501	380	510	666	853	3
posición	382	501	415	510	666	853	3
y	417	501	422	510	666	853	3
actitudes	424	501	459	510	666	853	3
corporales	461	501	502	510	666	853	3
y	504	501	509	510	666	853	3
que	511	501	526	510	666	853	3
ayudan	528	501	556	510	666	853	3
a	558	501	563	510	666	853	3
evitar	365	513	388	522	666	853	3
caídas,	389	513	416	522	666	853	3
mantener	418	513	454	522	666	853	3
la	456	513	463	522	666	853	3
estación	465	513	497	522	666	853	3
bípeda,	498	513	527	522	666	853	3
así	528	513	539	522	666	853	3
como	541	513	563	522	666	853	3
moverse	365	524	399	533	666	853	3
con	400	524	415	533	666	853	3
destreza	416	524	448	533	666	853	3
y	450	524	455	533	666	853	3
habilidad	457	524	493	533	666	853	3
39,40	493	524	504	529	666	853	3
.	504	524	506	533	666	853	3
–	356	535	361	544	666	853	3
Causa	366	535	391	544	666	853	3
muscular.	394	535	433	544	666	853	3
A	435	535	443	544	666	853	3
partir	445	535	467	544	666	853	3
de	469	535	478	544	666	853	3
los	480	535	492	544	666	853	3
30	494	535	504	544	666	853	3
años	507	535	525	544	666	853	3
se	527	535	535	544	666	853	3
pierde	538	535	563	544	666	853	3
hueso	366	546	389	555	666	853	3
y	391	546	396	555	666	853	3
masa	398	546	419	555	666	853	3
muscular.	421	546	460	555	666	853	3
Las	462	546	477	555	666	853	3
fibras	479	546	501	555	666	853	3
musculares	503	546	548	555	666	853	3
su-	551	546	563	555	666	853	3
fren	366	557	382	566	666	853	3
una	384	557	398	566	666	853	3
disminución	400	557	449	566	666	853	3
en	451	557	460	566	666	853	3
el	462	557	469	566	666	853	3
número	471	557	502	566	666	853	3
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de	553	557	563	566	666	853	3
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se	419	569	428	578	666	853	3
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más	457	569	473	578	666	853	3
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y	514	569	519	578	666	853	3
son	522	569	536	578	666	853	3
reem-	539	569	563	578	666	853	3
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por	403	580	416	589	666	853	3
tejido	419	580	442	589	666	853	3
conjuntivo	444	580	487	589	666	853	3
y	490	580	495	589	666	853	3
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Final-	539	580	563	589	666	853	3
mente,	366	591	393	600	666	853	3
se	395	591	403	600	666	853	3
atrofian	405	591	436	600	666	853	3
y	438	591	443	600	666	853	3
desaparecen	445	591	493	600	666	853	3
41	493	591	498	596	666	853	3
.	498	591	501	600	666	853	3
–	356	602	361	611	666	853	3
Causa	366	602	391	611	666	853	3
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La	437	602	448	611	666	853	3
edad	450	602	469	611	666	853	3
está	471	602	487	611	666	853	3
asociada	489	602	523	611	666	853	3
con	525	602	540	611	666	853	3
la	542	602	549	611	666	853	3
re-	552	602	563	611	666	853	3
ducción	366	613	398	622	666	853	3
de	401	613	410	622	666	853	3
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anabólicas	456	613	499	622	666	853	3
como	501	613	524	622	666	853	3
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nos	366	625	380	634	666	853	3
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y	485	625	490	634	666	853	3
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del	533	625	545	634	666	853	3
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de	460	636	469	645	666	853	3
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la	555	636	563	645	666	853	3
insulina).	366	647	403	656	666	853	3
También	405	647	441	656	666	853	3
se	442	647	451	656	666	853	3
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y	473	658	478	667	666	853	3
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mo	366	669	378	678	666	853	3
las	381	669	392	678	666	853	3
interleuquinas	394	669	450	678	666	853	3
IL-1	453	669	470	678	666	853	3
(interleuquina-1),	473	669	543	678	666	853	3
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(interleuquina	366	681	423	690	666	853	3
-6),	425	681	440	690	666	853	3
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de	503	681	513	690	666	853	3
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moral-α),	366	692	405	701	666	853	3
IL-15	407	692	430	701	666	853	3
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y	508	692	513	701	666	853	3
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tor	366	703	377	712	666	853	3
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ciliar),	433	703	460	712	666	853	3
que	463	703	477	712	666	853	3
tienen	480	703	505	712	666	853	3
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en	400	714	409	723	666	853	3
el	411	714	418	723	666	853	3
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la	483	714	490	723	666	853	3
síntesis	492	714	522	723	666	853	3
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y	558	714	563	723	666	853	3
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degradación	375	725	424	734	666	853	3
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42	463	726	468	730	666	853	3
y	471	725	476	734	666	853	3
llevan	478	725	503	734	666	853	3
al	505	725	512	734	666	853	3
deterioro	515	725	551	734	666	853	3
de	553	725	563	734	666	853	3
la	366	737	373	746	666	853	3
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muscular	396	737	432	746	666	853	3
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.	437	737	440	746	666	853	3
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Hosp.	317	780	338	788	666	853	3
2014;29(5):979-988	340	780	413	788	666	853	3
981	548	779	563	788	666	853	3
04.	38	3	50	10	666	853	4
BENEFICIOS_01.	52	3	116	10	666	853	4
Interacción	118	3	157	10	666	853	4
30/04/14	162	3	193	10	666	853	4
09:37	197	3	217	10	666	853	4
Página	222	3	247	10	666	853	4
982	249	3	262	10	666	853	4
–	113	87	118	96	666	853	4
Causa	123	87	149	96	666	853	4
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La	203	87	213	96	666	853	4
disminución	216	87	267	96	666	853	4
de	269	87	279	96	666	853	4
la	281	87	289	96	666	853	4
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en	176	99	186	108	666	853	4
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mayores	225	99	259	108	666	853	4
conlleva	261	99	295	108	666	853	4
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consecuencias	123	110	181	119	666	853	4
que	182	110	197	119	666	853	4
podrían	199	110	229	119	666	853	4
reflejarse	231	110	268	119	666	853	4
en	270	110	279	119	666	853	4
la	281	110	289	119	666	853	4
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de	123	121	133	130	666	853	4
peso	135	121	153	130	666	853	4
y	156	121	161	130	666	853	4
masa	163	121	184	130	666	853	4
muscular	186	121	223	130	666	853	4
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44,45	257	121	268	126	666	853	4
.	268	121	271	130	666	853	4
Además,	273	121	309	130	666	853	4
ya	311	121	320	130	666	853	4
que	123	132	138	141	666	853	4
las	141	132	152	141	666	853	4
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mayores	194	132	229	141	666	853	4
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puede	236	143	260	152	666	853	4
ser	263	143	274	152	666	853	4
más	277	143	293	152	666	853	4
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para	123	155	141	164	666	853	4
ellos	143	155	161	164	666	853	4
el	164	155	171	164	666	853	4
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especialmente	140	166	196	175	666	853	4
de	199	166	208	175	666	853	4
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Aunque	279	166	311	175	666	853	4
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importancia	123	177	171	186	666	853	4
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nutrición	203	177	239	186	666	853	4
adecuada	241	177	279	186	666	853	4
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contribución	250	188	302	197	666	853	4
a	305	188	310	197	666	853	4
la	313	188	320	197	666	853	4
masa	123	199	144	208	666	853	4
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y	185	199	190	208	666	853	4
la	193	199	200	208	666	853	4
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ha	252	199	262	208	666	853	4
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pliamente	123	211	163	220	666	853	4
y	165	211	170	220	666	853	4
gran	173	211	190	220	666	853	4
parte	193	211	213	220	666	853	4
de	215	211	225	220	666	853	4
la	227	211	235	220	666	853	4
investigación	237	211	290	220	666	853	4
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esta	305	211	320	220	666	853	4
área	123	222	140	231	666	853	4
es	142	222	150	231	666	853	4
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nueva	209	222	233	231	666	853	4
46	233	222	238	227	666	853	4
.	238	222	240	231	666	853	4
Se	242	222	252	231	666	853	4
han	254	222	269	231	666	853	4
realizado	271	222	307	231	666	853	4
di-	309	222	320	231	666	853	4
versas	123	233	148	242	666	853	4
intervenciones	151	233	209	242	666	853	4
que	212	233	226	242	666	853	4
van	228	233	243	242	666	853	4
desde	245	233	268	242	666	853	4
el	270	233	278	242	666	853	4
apoyo	280	233	305	242	666	853	4
nu-	307	233	320	242	666	853	4
tricional	123	244	157	253	666	853	4
47	157	245	162	249	666	853	4
hasta	165	244	185	253	666	853	4
la	188	244	195	253	666	853	4
suplementación	198	244	261	253	666	853	4
con	263	244	278	253	666	853	4
nutrientes	280	244	320	253	666	853	4
específicos	123	255	170	264	666	853	4
48-50	170	256	182	260	666	853	4
,	182	255	185	264	666	853	4
y	188	255	193	264	666	853	4
se	196	255	205	264	666	853	4
ha	208	255	218	264	666	853	4
encontrado	221	255	267	264	666	853	4
que,	270	255	288	264	666	853	4
los	291	255	303	264	666	853	4
nu-	307	255	320	264	666	853	4
trientes	123	267	153	276	666	853	4
que	156	267	171	276	666	853	4
han	173	267	188	276	666	853	4
sido	190	267	207	276	666	853	4
más	210	267	226	276	666	853	4
consistentemente	229	267	299	276	666	853	4
liga-	302	267	320	276	666	853	4
dos	123	278	137	287	666	853	4
a	140	278	144	287	666	853	4
la	147	278	154	287	666	853	4
sarcopenia	157	278	199	287	666	853	4
y	202	278	207	287	666	853	4
fragilidad	210	278	249	287	666	853	4
en	251	278	261	287	666	853	4
adultos	263	278	292	287	666	853	4
mayo-	295	278	320	287	666	853	4
res	123	289	135	298	666	853	4
son:	138	289	155	298	666	853	4
la	158	289	165	298	666	853	4
vitamina	168	289	204	298	666	853	4
D,	207	289	217	298	666	853	4
proteínas,	220	289	261	298	666	853	4
y	263	289	268	298	666	853	4
una	271	289	286	298	666	853	4
serie	288	289	308	298	666	853	4
de	311	289	320	298	666	853	4
nutrientes	123	300	163	309	666	853	4
antioxidantes,	166	300	222	309	666	853	4
que	225	300	239	309	666	853	4
incluyen	242	300	277	309	666	853	4
carotenoi-	279	300	320	309	666	853	4
des,	123	311	140	320	666	853	4
selenio	143	311	173	320	666	853	4
y	176	311	181	320	666	853	4
vitaminas	185	311	225	320	666	853	4
E	228	311	235	320	666	853	4
y	238	311	243	320	666	853	4
C	246	311	253	320	666	853	4
46	253	312	258	316	666	853	4
.	258	311	261	320	666	853	4
Sin	264	311	278	320	666	853	4
embargo,	281	311	320	320	666	853	4
también	123	323	156	332	666	853	4
hay	158	323	173	332	666	853	4
cierta	175	323	198	332	666	853	4
evidencia	200	323	239	332	666	853	4
de	242	323	251	332	666	853	4
que	254	323	268	332	666	853	4
las	271	323	282	332	666	853	4
variacio-	284	323	320	332	666	853	4
nes	123	334	137	343	666	853	4
en	140	334	149	343	666	853	4
el	152	334	159	343	666	853	4
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grasos	242	334	268	343	666	853	4
polinsatura-	271	334	320	343	666	853	4
dos	123	345	137	354	666	853	4
pueden	140	345	169	354	666	853	4
tener	171	345	191	354	666	853	4
importantes	193	345	241	354	666	853	4
efectos	243	345	271	354	666	853	4
en	274	345	283	354	666	853	4
la	286	345	293	354	666	853	4
fuerza	295	345	320	354	666	853	4
muscular	123	356	160	365	666	853	4
en	162	356	171	365	666	853	4
personas	173	356	208	365	666	853	4
de	210	356	219	365	666	853	4
edad	221	356	240	365	666	853	4
avanzada	242	356	279	365	666	853	4
49	279	357	284	361	666	853	4
.	284	356	287	365	666	853	4
–	113	367	118	376	666	853	4
Estilo	123	367	147	376	666	853	4
de	149	367	159	376	666	853	4
vida	161	367	179	376	666	853	4
sedentario.	181	367	226	376	666	853	4
La	228	367	239	376	666	853	4
condición	242	367	281	376	666	853	4
de	284	367	293	376	666	853	4
la	296	367	303	376	666	853	4
sar-	305	367	320	376	666	853	4
copenia	123	379	154	388	666	853	4
empeora	157	379	191	388	666	853	4
con	194	379	208	388	666	853	4
el	211	379	218	388	666	853	4
desuso	220	379	248	388	666	853	4
y	250	379	255	388	666	853	4
una	258	379	272	388	666	853	4
vida	275	379	292	388	666	853	4
seden-	294	379	320	388	666	853	4
taria,	123	390	144	399	666	853	4
lo	146	390	154	399	666	853	4
que	156	390	170	399	666	853	4
produce	173	390	205	399	666	853	4
una	207	390	221	399	666	853	4
mayor	224	390	249	399	666	853	4
y	251	390	256	399	666	853	4
más	259	390	275	399	666	853	4
rápida	277	390	302	399	666	853	4
pér-	304	390	320	399	666	853	4
dida	123	401	141	410	666	853	4
de	143	401	152	410	666	853	4
músculo	154	401	188	410	666	853	4
que	190	401	205	410	666	853	4
una	207	401	221	410	666	853	4
vida	223	401	241	410	666	853	4
activa	243	401	267	410	666	853	4
20	267	401	272	406	666	853	4
.	272	401	274	410	666	853	4
El	276	401	285	410	666	853	4
estilo	287	401	309	410	666	853	4
de	311	401	320	410	666	853	4
vida	123	412	141	421	666	853	4
sedentario	143	412	184	421	666	853	4
está	186	412	201	421	666	853	4
relacionado	204	412	250	421	666	853	4
con	252	412	267	421	666	853	4
un	269	412	279	421	666	853	4
nivel	281	412	301	421	666	853	4
bajo	303	412	320	421	666	853	4
de	123	423	133	432	666	853	4
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Una	201	423	218	432	666	853	4
de	220	423	230	432	666	853	4
las	232	423	243	432	666	853	4
causas	246	423	272	432	666	853	4
más	275	423	291	432	666	853	4
impor-	293	423	320	432	666	853	4
tantes,	123	435	149	444	666	853	4
y	151	435	156	444	666	853	4
que	158	435	173	444	666	853	4
todo	174	435	192	444	666	853	4
ser	194	435	206	444	666	853	4
humano	208	435	240	444	666	853	4
tiene,	242	435	264	444	666	853	4
son	266	435	280	444	666	853	4
las	282	435	293	444	666	853	4
altera-	295	435	320	444	666	853	4
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la	166	446	173	455	666	853	4
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y	210	446	215	455	666	853	4
el	218	446	225	455	666	853	4
equilibrio.	228	446	272	455	666	853	4
Así,	275	446	292	455	666	853	4
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la	313	446	320	455	666	853	4
edad	123	457	142	466	666	853	4
y	144	457	149	466	666	853	4
el	151	457	158	466	666	853	4
paso	160	457	179	466	666	853	4
del	181	457	193	466	666	853	4
tiempo	195	457	223	466	666	853	4
se	225	457	233	466	666	853	4
va	235	457	244	466	666	853	4
perdiendo	246	457	286	466	666	853	4
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y	315	457	320	466	666	853	4
la	123	468	131	477	666	853	4
percepción	133	468	177	477	666	853	4
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las	192	468	203	477	666	853	4
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y	230	468	235	477	666	853	4
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se	256	468	265	477	666	853	4
exacerba	267	468	303	477	666	853	4
con	306	468	320	477	666	853	4
un	123	479	133	488	666	853	4
estilo	135	479	157	488	666	853	4
de	159	479	168	488	666	853	4
vida	170	479	187	488	666	853	4
sedentario	189	479	230	488	666	853	4
51	230	480	235	484	666	853	4
.	235	479	238	488	666	853	4
–	113	491	118	499	666	853	4
Caquexia.	123	491	165	499	666	853	4
Reconocida	168	491	216	500	666	853	4
como	218	491	241	500	666	853	4
una	243	491	258	500	666	853	4
condición	261	491	301	500	666	853	4
aso-	303	491	320	500	666	853	4
ciada	123	502	144	511	666	853	4
con	147	502	161	511	666	853	4
un	164	502	174	511	666	853	4
número	176	502	207	511	666	853	4
de	209	502	219	511	666	853	4
enfermedades	221	502	277	511	666	853	4
crónicas	279	502	313	511	666	853	4
y	315	502	320	511	666	853	4
agudas,	123	513	155	522	666	853	4
la	159	513	166	522	666	853	4
caquexia	171	513	208	522	666	853	4
fue	212	513	225	522	666	853	4
definida	229	513	264	522	666	853	4
por	268	513	282	522	666	853	4
Evans	286	513	311	522	666	853	4
y	315	513	320	522	666	853	4
cols.	123	524	143	533	666	853	4
52	143	525	148	529	666	853	4
como	151	524	174	533	666	853	4
un	177	524	187	533	666	853	4
síndrome	191	524	229	533	666	853	4
metabólico	232	524	279	533	666	853	4
complejo	282	524	320	533	666	853	4
asociado	123	535	158	544	666	853	4
con	160	535	175	544	666	853	4
la	177	535	184	544	666	853	4
enfermedad	186	535	233	544	666	853	4
subyacente	235	535	280	544	666	853	4
y	282	535	287	544	666	853	4
caracte-	289	535	320	544	666	853	4
rizado	123	547	148	556	666	853	4
por	150	547	164	556	666	853	4
la	165	547	173	556	666	853	4
pérdida	175	547	205	556	666	853	4
de	206	547	216	556	666	853	4
músculo	218	547	252	556	666	853	4
con	254	547	268	556	666	853	4
o	270	547	275	556	666	853	4
sin	277	547	288	556	666	853	4
pérdida	290	547	320	556	666	853	4
de	123	558	133	567	666	853	4
masa	136	558	157	567	666	853	4
grasa.	160	558	184	567	666	853	4
Esta	187	558	205	567	666	853	4
pérdida	208	558	239	567	666	853	4
exagerada	242	558	284	567	666	853	4
de	287	558	296	567	666	853	4
masa	299	558	320	567	666	853	4
músculo	123	569	158	578	666	853	4
esquelética	161	569	207	578	666	853	4
distingue	210	569	248	578	666	853	4
la	251	569	258	578	666	853	4
caquexia	261	569	298	578	666	853	4
de	301	569	310	578	666	853	4
la	313	569	320	578	666	853	4
pérdida	123	580	154	589	666	853	4
de	157	580	167	589	666	853	4
peso	169	580	188	589	666	853	4
que	191	580	206	589	666	853	4
se	208	580	217	589	666	853	4
debe	219	580	239	589	666	853	4
únicamente	241	580	289	589	666	853	4
a	292	580	296	589	666	853	4
la	299	580	306	589	666	853	4
re-	309	580	320	589	666	853	4
ducción	123	591	155	600	666	853	4
de	157	591	166	600	666	853	4
ingesta	168	591	196	600	666	853	4
de	198	591	208	600	666	853	4
energía.	210	591	242	600	666	853	4
–	113	603	118	611	666	853	4
Estrés	123	603	148	611	666	853	4
oxidativo.	150	603	190	611	666	853	4
Es	192	603	202	612	666	853	4
un	203	603	213	612	666	853	4
estado	215	603	241	612	666	853	4
en	243	603	252	612	666	853	4
el	254	603	261	612	666	853	4
que	263	603	277	612	666	853	4
se	279	603	287	612	666	853	4
altera	289	603	311	612	666	853	4
el	313	603	320	612	666	853	4
control	123	614	152	623	666	853	4
normal	154	614	183	623	666	853	4
y	185	614	190	623	666	853	4
equilibrado	193	614	239	623	666	853	4
de	241	614	251	623	666	853	4
la	253	614	261	623	666	853	4
producción	263	614	308	623	666	853	4
de	311	614	320	623	666	853	4
oxidantes	123	625	162	634	666	853	4
y	164	625	169	634	666	853	4
la	171	625	179	634	666	853	4
capacidad	181	625	221	634	666	853	4
antioxidante	223	625	273	634	666	853	4
53	273	625	278	630	666	853	4
.	278	625	280	634	666	853	4
A	282	625	290	634	666	853	4
niveles	292	625	320	634	666	853	4
fisiológicos,	123	636	174	645	666	853	4
estas	177	636	196	645	666	853	4
moléculas	199	636	241	645	666	853	4
oxidantes	243	636	283	645	666	853	4
cumplen	285	636	320	645	666	853	4
importantes	123	647	171	656	666	853	4
tareas	172	647	196	656	666	853	4
de	198	647	207	656	666	853	4
señalización,	209	647	261	656	666	853	4
pero	263	647	280	656	666	853	4
cuando	282	647	311	656	666	853	4
la	313	647	320	656	666	853	4
concentración	123	659	181	668	666	853	4
se	184	659	192	668	666	853	4
eleva,	195	659	220	668	666	853	4
se	222	659	231	668	666	853	4
produce	233	659	267	668	666	853	4
el	269	659	277	668	666	853	4
fenómeno	279	659	320	668	666	853	4
conocido	123	670	161	679	666	853	4
como	163	670	186	679	666	853	4
estrés	188	670	212	679	666	853	4
oxidativo,	214	670	255	679	666	853	4
el	258	670	265	679	666	853	4
cual	268	670	285	679	666	853	4
provoca	288	670	320	679	666	853	4
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tales	191	681	209	690	666	853	4
como	212	681	234	690	666	853	4
alteraciones	236	681	284	690	666	853	4
de	286	681	295	690	666	853	4
los	298	681	309	690	666	853	4
lí-	311	681	320	690	666	853	4
pidos,	123	692	148	701	666	853	4
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el	197	692	204	701	666	853	4
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Está	233	692	251	701	666	853	4
ampliamente	253	692	305	701	666	853	4
de-	308	692	320	701	666	853	4
mostrado	123	703	161	712	666	853	4
en	163	703	172	712	666	853	4
la	174	703	181	712	666	853	4
literatura	183	703	219	712	666	853	4
que	222	703	236	712	666	853	4
el	238	703	245	712	666	853	4
estrés	247	703	270	712	666	853	4
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se	312	703	320	712	666	853	4
asocia	123	715	148	724	666	853	4
con	151	715	165	724	666	853	4
enfermedades	167	715	223	724	666	853	4
crónicas	225	715	259	724	666	853	4
y	261	715	266	724	666	853	4
con	268	715	283	724	666	853	4
el	285	715	292	724	666	853	4
proce-	295	715	320	724	666	853	4
so	123	726	132	735	666	853	4
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envejecimiento	147	726	208	735	666	853	4
54	208	726	213	731	666	853	4
,	213	726	215	735	666	853	4
y	218	726	223	735	666	853	4
supone	225	726	254	735	666	853	4
que	256	726	271	735	666	853	4
un	273	726	283	735	666	853	4
aumento	286	726	320	735	666	853	4
de	123	737	133	746	666	853	4
estrés	135	737	157	746	666	853	4
oxidativo	159	737	197	746	666	853	4
dirige	199	737	222	746	666	853	4
a	224	737	228	746	666	853	4
las	230	737	241	746	666	853	4
células	243	737	271	746	666	853	4
del	272	737	285	746	666	853	4
músculo	286	737	320	746	666	853	4
982	103	779	118	788	666	853	4
Nutr	211	780	228	788	666	853	4
Hosp.	229	780	251	788	666	853	4
2014;29(5):979-988	252	780	325	788	666	853	4
a	366	87	370	96	666	853	4
un	372	87	382	96	666	853	4
estado	384	87	410	96	666	853	4
catabólico	412	87	453	96	666	853	4
que	455	87	469	96	666	853	4
lleva	471	87	490	96	666	853	4
a	492	87	497	96	666	853	4
pérdida	499	87	529	96	666	853	4
de	531	87	540	96	666	853	4
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55	403	98	408	103	666	853	4
.	408	98	411	107	666	853	4
Existen	414	98	444	107	666	853	4
múltiples	447	98	485	107	666	853	4
estudios	488	98	521	107	666	853	4
que	524	98	539	107	666	853	4
prue-	541	98	563	107	666	853	4
ban	366	109	380	118	666	853	4
que	382	109	397	118	666	853	4
el	399	109	406	118	666	853	4
estrés	408	109	431	118	666	853	4
oxidativo	433	109	471	118	666	853	4
se	473	109	481	118	666	853	4
asocia	483	109	508	118	666	853	4
con	510	109	525	118	666	853	4
enferme-	527	109	563	118	666	853	4
dades	366	120	389	129	666	853	4
crónicas	391	120	425	129	666	853	4
Además,	427	120	463	129	666	853	4
el	466	120	473	129	666	853	4
estrés	475	120	498	129	666	853	4
oxidativo	501	120	539	129	666	853	4
es	542	120	550	129	666	853	4
un	553	120	563	129	666	853	4
potente	366	132	396	141	666	853	4
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la	451	132	458	141	666	853	4
apoptosis,	461	132	504	141	666	853	4
una	507	132	522	141	666	853	4
forma	525	132	550	141	666	853	4
de	553	132	563	141	666	853	4
muerte	366	143	394	152	666	853	4
celular	396	143	424	152	666	853	4
programada	426	143	475	152	666	853	4
que	477	143	492	152	666	853	4
está	494	143	510	152	666	853	4
regulada	512	143	547	152	666	853	4
ge-	550	143	563	152	666	853	4
néticamente	366	154	414	163	666	853	4
56	414	154	419	159	666	853	4
.	419	154	421	163	666	853	4
–	356	165	361	174	666	853	4
Células	366	165	397	174	666	853	4
satélites.	400	165	436	174	666	853	4
Aunque	438	165	471	174	666	853	4
los	473	165	485	174	666	853	4
mecanismos	488	165	538	174	666	853	4
exac-	541	165	563	174	666	853	4
tos	366	176	377	185	666	853	4
que	379	176	394	185	666	853	4
causan	396	176	423	185	666	853	4
la	425	176	432	185	666	853	4
sarcopenia	434	176	477	185	666	853	4
no	479	176	489	185	666	853	4
se	491	176	499	185	666	853	4
han	502	176	516	185	666	853	4
dilucidado,	518	176	563	185	666	853	4
la	366	188	373	197	666	853	4
hipótesis	375	188	410	197	666	853	4
de	412	188	422	197	666	853	4
que	424	188	438	197	666	853	4
las	440	188	451	197	666	853	4
células	453	188	481	197	666	853	4
satélites	483	188	515	197	666	853	4
podrían	517	188	548	197	666	853	4
de-	550	188	563	197	666	853	4
sempeñar	366	199	405	208	666	853	4
un	408	199	419	208	666	853	4
papel	422	199	444	208	666	853	4
importante	447	199	492	208	666	853	4
en	496	199	505	208	666	853	4
la	508	199	516	208	666	853	4
pérdida	519	199	550	208	666	853	4
de	553	199	563	208	666	853	4
masa	366	210	387	219	666	853	4
muscular	391	210	429	219	666	853	4
esquelética	433	210	480	219	666	853	4
relacionada	484	210	532	219	666	853	4
con	536	210	551	219	666	853	4
la	555	210	563	219	666	853	4
edad	366	221	385	230	666	853	4
ha	387	221	396	230	666	853	4
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recientemente	429	221	485	230	666	853	4
mucho	488	221	515	230	666	853	4
interés.	517	221	546	230	666	853	4
Las	548	221	563	230	666	853	4
células	366	232	393	241	666	853	4
satélites,	396	232	430	241	666	853	4
o	432	232	437	241	666	853	4
células	439	232	467	241	666	853	4
madre	469	232	494	241	666	853	4
del	496	232	508	241	666	853	4
músculo,	510	232	547	241	666	853	4
son	549	232	563	241	666	853	4
la	366	244	373	253	666	853	4
única	376	244	397	253	666	853	4
fuente	400	244	425	253	666	853	4
para	428	244	445	253	666	853	4
la	448	244	455	253	666	853	4
generación	457	244	502	253	666	853	4
de	504	244	514	253	666	853	4
mionúcleos	516	244	563	253	666	853	4
nuevos	366	255	394	264	666	853	4
in	396	255	404	264	666	853	4
vivo	405	255	422	264	666	853	4
en	424	255	433	264	666	853	4
el	435	255	442	264	666	853	4
músculo	444	255	478	264	666	853	4
esquelético	480	255	525	264	666	853	4
57	525	255	530	260	666	853	4
.	530	255	532	264	666	853	4
Las	534	255	549	264	666	853	4
cé-	550	255	563	264	666	853	4
lulas	366	266	385	275	666	853	4
satélites	387	266	420	275	666	853	4
son	423	266	437	275	666	853	4
esenciales	439	266	480	275	666	853	4
para	483	266	500	275	666	853	4
la	503	266	510	275	666	853	4
reparación	513	266	556	275	666	853	4
e	558	266	563	275	666	853	4
hipertrofia	366	277	408	286	666	853	4
del	410	277	422	286	666	853	4
tejido	425	277	447	286	666	853	4
muscular.	450	277	489	286	666	853	4
Normalmente,	491	277	549	286	666	853	4
es-	551	277	563	286	666	853	4
tas	366	288	377	297	666	853	4
células	379	288	406	297	666	853	4
se	408	288	417	297	666	853	4
encuentran	419	288	463	297	666	853	4
en	464	288	474	297	666	853	4
reposo	476	288	502	297	666	853	4
entre	504	288	524	297	666	853	4
la	526	288	533	297	666	853	4
lámina	535	288	563	297	666	853	4
basal	366	300	386	309	666	853	4
y	389	300	394	309	666	853	4
la	396	300	403	309	666	853	4
membrana	406	300	448	309	666	853	4
plasmática	451	300	494	309	666	853	4
de	496	300	505	309	666	853	4
fibras	508	300	531	309	666	853	4
muscu-	533	300	563	309	666	853	4
lares.	366	311	387	320	666	853	4
En	389	311	400	320	666	853	4
la	403	311	410	320	666	853	4
proliferación	412	311	464	320	666	853	4
y	466	311	471	320	666	853	4
activación	473	311	514	320	666	853	4
subsiguien-	517	311	563	320	666	853	4
te,	366	322	376	331	666	853	4
la	378	322	386	331	666	853	4
mayoría	388	322	422	331	666	853	4
de	425	322	434	331	666	853	4
las	437	322	449	331	666	853	4
células	451	322	480	331	666	853	4
satélites	483	322	516	331	666	853	4
se	519	322	527	331	666	853	4
diferen-	530	322	563	331	666	853	4
cian	366	333	383	342	666	853	4
para	386	333	404	342	666	853	4
formar	407	333	435	342	666	853	4
mionúcleos	439	333	486	342	666	853	4
nuevos,	490	333	522	342	666	853	4
o	525	333	530	342	666	853	4
bien	533	333	551	342	666	853	4
se	554	333	563	342	666	853	4
fusionan	366	344	402	353	666	853	4
con	405	344	420	353	666	853	4
las	423	344	435	353	666	853	4
fibras	438	344	462	353	666	853	4
existentes	466	344	507	353	666	853	4
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Debido	483	367	512	376	666	853	4
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la	555	501	563	510	666	853	4
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relacionados	385	602	436	611	666	853	4
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la	487	613	495	622	666	853	4
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características	390	703	446	712	666	853	4
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debilidad,	419	725	458	734	666	853	4
velocidad	461	725	499	734	666	853	4
lenta	501	725	521	734	666	853	4
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la	535	725	542	734	666	853	4
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cha	366	736	379	745	666	853	4
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que	123	434	138	443	666	853	5
contribuyen	140	434	188	443	666	853	5
a	190	434	195	443	666	853	5
la	197	434	204	443	666	853	5
pérdida	207	434	237	443	666	853	5
de	239	434	248	443	666	853	5
resistencia	251	434	293	443	666	853	5
obser-	295	434	320	443	666	853	5
vada	123	445	143	454	666	853	5
en	146	445	156	454	666	853	5
la	160	445	167	454	666	853	5
sarcopenia,	171	445	217	454	666	853	5
debemos	221	445	258	454	666	853	5
mencionar	261	445	305	454	666	853	5
los	308	445	320	454	666	853	5
cambios	123	456	157	465	666	853	5
en	160	456	169	465	666	853	5
el	172	456	179	465	666	853	5
sistema	181	456	212	465	666	853	5
nervioso	214	456	249	465	666	853	5
debido	252	456	279	465	666	853	5
a	282	456	286	465	666	853	5
la	289	456	296	465	666	853	5
edad,	299	456	320	465	666	853	5
que	123	468	138	477	666	853	5
provocan	139	468	176	477	666	853	5
la	178	468	185	477	666	853	5
pérdida	187	468	217	477	666	853	5
de	219	468	228	477	666	853	5
unidades	230	468	266	477	666	853	5
motoras.	267	468	302	477	666	853	5
Una	304	468	320	477	666	853	5
unidad	123	479	151	488	666	853	5
motora	154	479	183	488	666	853	5
se	185	479	194	488	666	853	5
compone	196	479	234	488	666	853	5
de	237	479	246	488	666	853	5
una	249	479	264	488	666	853	5
motoneurona	266	479	320	488	666	853	5
alfa	123	490	138	499	666	853	5
y	141	490	146	499	666	853	5
todas	148	490	170	499	666	853	5
las	172	490	183	499	666	853	5
fibras	186	490	209	499	666	853	5
musculares	211	490	257	499	666	853	5
conectadas	259	490	303	499	666	853	5
con	306	490	320	499	666	853	5
ella.	123	501	140	510	666	853	5
Si	142	501	150	510	666	853	5
las	152	501	163	510	666	853	5
motoneuronas	165	501	221	510	666	853	5
alfa	223	501	238	510	666	853	5
se	240	501	249	510	666	853	5
pierden,	251	501	283	510	666	853	5
las	285	501	296	510	666	853	5
fibras	298	501	320	510	666	853	5
del	123	512	135	521	666	853	5
músculo	138	512	172	521	666	853	5
denervado	174	512	216	521	666	853	5
se	219	512	227	521	666	853	5
conectan	230	512	265	521	666	853	5
para	268	512	285	521	666	853	5
sobrevi-	287	512	320	521	666	853	5
vir	123	524	135	533	666	853	5
a	137	524	142	533	666	853	5
las	145	524	156	533	666	853	5
motoneuronas	159	524	217	533	666	853	5
alfa.	220	524	238	533	666	853	5
Ésto	241	524	259	533	666	853	5
determina	262	524	303	533	666	853	5
que	306	524	320	533	666	853	5
una	123	535	138	544	666	853	5
motoneurona	140	535	194	544	666	853	5
alfa	197	535	212	544	666	853	5
puede	214	535	239	544	666	853	5
conectarse	241	535	284	544	666	853	5
con	287	535	301	544	666	853	5
más	304	535	320	544	666	853	5
fibras	123	546	147	555	666	853	5
musculares	150	546	196	555	666	853	5
y	199	546	204	555	666	853	5
constituir	207	546	246	555	666	853	5
grandes	249	546	281	555	666	853	5
unidades	284	546	320	555	666	853	5
motoras	123	557	155	566	666	853	5
33	155	558	160	562	666	853	5
.	160	557	163	566	666	853	5
Todo	164	557	185	566	666	853	5
ello	187	557	202	566	666	853	5
conduce	204	557	237	566	666	853	5
a	239	557	244	566	666	853	5
la	246	557	253	566	666	853	5
pérdida	255	557	284	566	666	853	5
de	286	557	296	566	666	853	5
efica-	298	557	320	566	666	853	5
cia	123	568	135	577	666	853	5
y	137	568	142	577	666	853	5
podría	144	568	169	577	666	853	5
ser	172	568	183	577	666	853	5
la	185	568	192	577	666	853	5
causa	195	568	217	577	666	853	5
del	219	568	231	577	666	853	5
temblor	233	568	264	577	666	853	5
típico	266	568	288	577	666	853	5
y	291	568	296	577	666	853	5
fatiga	298	568	320	577	666	853	5
en	123	580	133	589	666	853	5
el	135	580	142	589	666	853	5
anciano,	144	580	178	589	666	853	5
dando	180	580	204	589	666	853	5
como	207	580	229	589	666	853	5
resultado	231	580	267	589	666	853	5
la	269	580	277	589	666	853	5
pérdida	279	580	309	589	666	853	5
de	311	580	320	589	666	853	5
precisión	123	591	159	600	666	853	5
motor	162	591	186	600	666	853	5
y	188	591	193	600	666	853	5
la	195	591	203	600	666	853	5
mala	205	591	224	600	666	853	5
coordinación	227	591	278	600	666	853	5
relaciona-	281	591	320	600	666	853	5
da	123	602	133	611	666	853	5
con	135	602	149	611	666	853	5
la	152	602	159	611	666	853	5
edad	162	602	180	611	666	853	5
71	180	602	185	607	666	853	5
.	185	602	188	611	666	853	5
También	190	602	226	611	666	853	5
se	228	602	237	611	666	853	5
produce	239	602	271	611	666	853	5
la	274	602	281	611	666	853	5
desacele-	283	602	320	611	666	853	5
ración	123	613	148	622	666	853	5
del	151	613	163	622	666	853	5
pico	165	613	183	622	666	853	5
de	185	613	195	622	666	853	5
contracción,	197	613	246	622	666	853	5
dando	249	613	273	622	666	853	5
lugar	276	613	296	622	666	853	5
a	299	613	303	622	666	853	5
una	306	613	320	622	666	853	5
reducción	123	624	163	633	666	853	5
en	166	624	175	633	666	853	5
la	178	624	185	633	666	853	5
fuerza	188	624	213	633	666	853	5
producida	215	624	256	633	666	853	5
y	258	624	263	633	666	853	5
la	266	624	273	633	666	853	5
proporción	276	624	320	633	666	853	5
en	123	636	133	645	666	853	5
la	135	636	142	645	666	853	5
fuerza-velocidad.	144	636	213	645	666	853	5
Estos	215	636	237	645	666	853	5
efectos	239	636	267	645	666	853	5
son	269	636	283	645	666	853	5
secunda-	285	636	320	645	666	853	5
rios	123	647	138	656	666	853	5
a	140	647	145	656	666	853	5
los	147	647	158	656	666	853	5
cambios	160	647	193	656	666	853	5
en	195	647	205	656	666	853	5
dos	207	647	221	656	666	853	5
proteínas	223	647	259	656	666	853	5
esenciales	261	647	301	656	666	853	5
para	303	647	320	656	666	853	5
el	123	658	130	667	666	853	5
control	133	658	161	667	666	853	5
de	163	658	173	667	666	853	5
la	175	658	182	667	666	853	5
contracción:	185	658	234	667	666	853	5
(1)	236	658	248	667	666	853	5
el	250	658	257	667	666	853	5
receptor	260	658	292	667	666	853	5
ryano-	294	658	320	667	666	853	5
dine	123	669	140	678	666	853	5
y	142	669	147	678	666	853	5
(2)	149	669	160	678	666	853	5
la	162	669	169	678	666	853	5
Ca-ATPasa.	171	669	219	678	666	853	5
Tratamiento	103	703	153	712	666	853	5
de	155	703	164	712	666	853	5
la	166	703	174	712	666	853	5
sarcopenia	176	703	220	712	666	853	5
Dentro	113	725	141	734	666	853	5
de	143	725	153	734	666	853	5
los	155	725	167	734	666	853	5
tratamientos	169	725	218	734	666	853	5
para	220	725	237	734	666	853	5
combatir	239	725	275	734	666	853	5
la	277	725	284	734	666	853	5
sarcope-	287	725	320	734	666	853	5
nia	103	736	116	745	666	853	5
y	118	736	123	745	666	853	5
sus	126	736	139	745	666	853	5
efectos	141	736	170	745	666	853	5
a	173	736	177	745	666	853	5
través	180	736	204	745	666	853	5
del	207	736	219	745	666	853	5
tiempo	222	736	250	745	666	853	5
se	252	736	261	745	666	853	5
ha	263	736	273	745	666	853	5
encontrado	275	736	320	745	666	853	5
Beneficios	103	780	142	788	666	853	5
del	144	780	155	788	666	853	5
entrenamiento	156	780	208	788	666	853	5
de	209	780	218	788	666	853	5
fuerza	220	780	242	788	666	853	5
para	103	791	119	799	666	853	5
la	121	791	127	799	666	853	5
prevención	129	791	169	799	666	853	5
y	170	791	175	799	666	853	5
tratamiento	177	791	218	799	666	853	5
de	219	791	228	799	666	853	5
la	103	801	110	809	666	853	5
sarcopenia	112	801	150	809	666	853	5
que	346	87	360	96	666	853	5
el	362	87	369	96	666	853	5
entrenamiento	371	87	429	96	666	853	5
de	431	87	440	96	666	853	5
la	442	87	449	96	666	853	5
fuerza	451	87	476	96	666	853	5
es	478	87	487	96	666	853	5
uno	489	87	504	96	666	853	5
de	506	87	515	96	666	853	5
los	517	87	529	96	666	853	5
más	531	87	547	96	666	853	5
uti-	549	87	563	96	666	853	5
lizados	346	98	374	107	666	853	5
y	376	98	381	107	666	853	5
que	383	98	397	107	666	853	5
a	399	98	404	107	666	853	5
su	406	98	415	107	666	853	5
vez	417	98	430	107	666	853	5
arroja	432	98	456	107	666	853	5
resultados	458	98	498	107	666	853	5
muy	500	98	518	107	666	853	5
positivos	520	98	556	107	666	853	5
y	558	98	563	107	666	853	5
beneficiosos	346	109	396	118	666	853	5
para	398	109	415	118	666	853	5
esta	417	109	432	118	666	853	5
población.	434	109	476	118	666	853	5
Entrenamiento	346	143	410	152	666	853	5
de	412	143	422	152	666	853	5
la	424	143	432	152	666	853	5
fuerza	434	143	461	152	666	853	5
El	356	165	365	174	666	853	5
entrenamiento	367	165	424	174	666	853	5
de	426	165	436	174	666	853	5
fuerza	438	165	463	174	666	853	5
consiste	465	165	497	174	666	853	5
en	499	165	509	174	666	853	5
la	511	165	518	174	666	853	5
utilización	521	165	563	174	666	853	5
de	346	176	355	185	666	853	5
la	357	176	364	185	666	853	5
fuerza	366	176	390	185	666	853	5
para	392	176	409	185	666	853	5
lograr	411	176	434	185	666	853	5
la	436	176	443	185	666	853	5
contracción	445	176	490	185	666	853	5
muscular,	492	176	530	185	666	853	5
y	532	176	537	185	666	853	5
así	539	176	550	185	666	853	5
in-	552	176	563	185	666	853	5
crementar	346	188	385	197	666	853	5
la	387	188	394	197	666	853	5
resistencia	396	188	437	197	666	853	5
anaeróbica,	438	188	483	197	666	853	5
la	485	188	492	197	666	853	5
fuerza	494	188	518	197	666	853	5
muscular	520	188	556	197	666	853	5
y	558	188	563	197	666	853	5
el	346	199	353	208	666	853	5
tamaño	355	199	384	208	666	853	5
de	387	199	396	208	666	853	5
los	399	199	410	208	666	853	5
músculos.	412	199	452	208	666	853	5
El	455	199	463	208	666	853	5
entrenamiento	466	199	522	208	666	853	5
con	525	199	539	208	666	853	5
pesas	541	199	563	208	666	853	5
puede	346	210	370	219	666	853	5
proporcionar	372	210	424	219	666	853	5
beneficios	427	210	468	219	666	853	5
funcionales	470	210	517	219	666	853	5
significati-	519	210	563	219	666	853	5
vos,	346	221	362	230	666	853	5
incrementos	365	221	414	230	666	853	5
en	416	221	425	230	666	853	5
las	428	221	439	230	666	853	5
capacidades	441	221	490	230	666	853	5
cognitivas,	492	221	536	230	666	853	5
voliti-	538	221	563	230	666	853	5
vas	346	232	359	241	666	853	5
y	361	232	366	241	666	853	5
una	367	232	382	241	666	853	5
mejora	383	232	410	241	666	853	5
en	412	232	421	241	666	853	5
la	423	232	430	241	666	853	5
salud	432	232	453	241	666	853	5
general	454	232	483	241	666	853	5
y	485	232	490	241	666	853	5
el	491	232	499	241	666	853	5
bienestar	500	232	536	241	666	853	5
13	535	233	540	237	666	853	5
.	540	232	543	241	666	853	5
Ejercicios	346	266	386	275	666	853	5
de	388	266	398	275	666	853	5
fuerza	400	266	425	275	666	853	5
Como	356	288	380	297	666	853	5
se	383	288	391	297	666	853	5
ha	393	288	403	297	666	853	5
comentado	405	288	449	297	666	853	5
con	452	288	466	297	666	853	5
anterioridad	468	288	517	297	666	853	5
la	519	288	526	297	666	853	5
sarcope-	529	288	563	297	666	853	5
nia	346	300	358	309	666	853	5
está	361	300	376	309	666	853	5
mediada	379	300	412	309	666	853	5
por	415	300	428	309	666	853	5
múltiples	431	300	468	309	666	853	5
mecanismos,	471	300	522	309	666	853	5
incluyen-	525	300	563	309	666	853	5
do	346	311	356	320	666	853	5
estilos	358	311	384	320	666	853	5
de	387	311	396	320	666	853	5
vida	399	311	416	320	666	853	5
sedentarios,	418	311	466	320	666	853	5
la	469	311	476	320	666	853	5
malnutrición,	478	311	532	320	666	853	5
muerte	535	311	563	320	666	853	5
de	346	322	355	331	666	853	5
las	358	322	369	331	666	853	5
neuronas	371	322	407	331	666	853	5
alfa,	410	322	427	331	666	853	5
concentraciones	430	322	494	331	666	853	5
alteradas	496	322	532	331	666	853	5
de	534	322	544	331	666	853	5
hor-	546	322	563	331	666	853	5
monas	346	333	372	342	666	853	5
y	374	333	379	342	666	853	5
aumento	380	333	415	342	666	853	5
de	417	333	426	342	666	853	5
la	428	333	435	342	666	853	5
inflamación	437	333	485	342	666	853	5
33,72	485	334	496	338	666	853	5
.	496	333	498	342	666	853	5
Actualmente,	500	333	554	342	666	853	5
el	555	333	563	342	666	853	5
entrenamiento	346	344	403	353	666	853	5
de	406	344	415	353	666	853	5
la	418	344	425	353	666	853	5
fuerza	428	344	453	353	666	853	5
es	455	344	464	353	666	853	5
uno	466	344	481	353	666	853	5
de	484	344	493	353	666	853	5
los	496	344	507	353	666	853	5
métodos	510	344	544	353	666	853	5
más	547	344	563	353	666	853	5
eficaces	346	356	378	365	666	853	5
para	381	356	398	365	666	853	5
combatir	400	356	436	365	666	853	5
la	438	356	446	365	666	853	5
sarcopenia	448	356	491	365	666	853	5
(mediante	493	356	533	365	666	853	5
la	536	356	543	365	666	853	5
esti-	545	356	563	365	666	853	5
mulación	346	367	384	376	666	853	5
de	390	367	399	376	666	853	5
la	405	367	412	376	666	853	5
hipertrofia),	418	367	468	376	666	853	5
incrementar	474	367	523	376	666	853	5
la	529	367	536	376	666	853	5
masa	542	367	563	376	666	853	5
muscular	346	378	383	387	666	853	5
y	386	378	391	387	666	853	5
la	394	378	401	387	666	853	5
fuerza	404	378	429	387	666	853	5
69	429	378	434	383	666	853	5
y	437	378	442	387	666	853	5
mejorar	445	378	476	387	666	853	5
la	479	378	486	387	666	853	5
adaptación	489	378	533	387	666	853	5
neuro-	536	378	563	387	666	853	5
mus	346	389	362	398	666	853	5
c	362	389	367	398	666	853	5
ular	367	389	382	398	666	853	5
25,33,74-82	382	390	407	394	666	853	5
.	407	389	409	398	666	853	5
Por	356	400	370	409	666	853	5
tanto,	372	400	394	409	666	853	5
dentro	396	400	422	409	666	853	5
de	424	400	433	409	666	853	5
un	435	400	445	409	666	853	5
programa	447	400	486	409	666	853	5
de	488	400	497	409	666	853	5
ejercicios	499	400	537	409	666	853	5
se	540	400	548	409	666	853	5
de-	550	400	563	409	666	853	5
bería	346	412	366	421	666	853	5
incluir	368	412	394	421	666	853	5
el	397	412	404	421	666	853	5
entrenamiento	406	412	463	421	666	853	5
de	466	412	475	421	666	853	5
la	477	412	485	421	666	853	5
fuerza.	487	412	514	421	666	853	5
Típicamen-	517	412	563	421	666	853	5
te,	346	423	356	432	666	853	5
los	358	423	370	432	666	853	5
incrementos	372	423	421	432	666	853	5
de	423	423	433	432	666	853	5
fuerza	435	423	460	432	666	853	5
asociados	462	423	501	432	666	853	5
con	504	423	518	432	666	853	5
el	520	423	528	432	666	853	5
entrena-	530	423	563	432	666	853	5
miento	346	434	374	443	666	853	5
han	377	434	391	443	666	853	5
sido	394	434	411	443	666	853	5
mucho	414	434	441	443	666	853	5
más	444	434	460	443	666	853	5
grandes	463	434	495	443	666	853	5
que	497	434	512	443	666	853	5
la	515	434	522	443	666	853	5
respuesta	525	434	563	443	666	853	5
hipertrófica.	346	445	395	454	666	853	5
Además,	397	445	432	454	666	853	5
el	435	445	442	454	666	853	5
entrenamiento	444	445	501	454	666	853	5
de	503	445	513	454	666	853	5
fuerza	515	445	540	454	666	853	5
pare-	542	445	563	454	666	853	5
ce	346	456	355	465	666	853	5
ser	357	456	369	465	666	853	5
relativamente	372	456	426	465	666	853	5
seguro,	429	456	458	465	666	853	5
incluso	461	456	490	465	666	853	5
en	493	456	502	465	666	853	5
los	505	456	516	465	666	853	5
participan-	519	456	563	465	666	853	5
tes	346	468	357	477	666	853	5
con	360	468	374	477	666	853	5
múltiples	377	468	414	477	666	853	5
comorbilidades	417	468	479	477	666	853	5
83,84	479	468	491	473	666	853	5
.	491	468	493	477	666	853	5
Como	496	468	520	477	666	853	5
resultado,	523	468	563	477	666	853	5
se	346	479	354	488	666	853	5
obtiene	356	479	385	488	666	853	5
una	387	479	402	488	666	853	5
mayor	404	479	429	488	666	853	5
capacidad	431	479	471	488	666	853	5
para	473	479	490	488	666	853	5
realizar	492	479	522	488	666	853	5
las	524	479	535	488	666	853	5
activi-	537	479	563	488	666	853	5
dades	346	490	369	499	666	853	5
de	371	490	380	499	666	853	5
la	382	490	389	499	666	853	5
vida	391	490	409	499	666	853	5
diaria,	411	490	436	499	666	853	5
la	438	490	445	499	666	853	5
prevención	447	490	492	499	666	853	5
del	494	490	506	499	666	853	5
deterioro	508	490	544	499	666	853	5
fun-	546	490	563	499	666	853	5
cional	346	501	371	510	666	853	5
y	373	501	378	510	666	853	5
la	381	501	388	510	666	853	5
discapacidad.	390	501	445	510	666	853	5
Por	448	501	462	510	666	853	5
otra	464	501	480	510	666	853	5
parte,	483	501	505	510	666	853	5
es	508	501	516	510	666	853	5
importante	519	501	563	510	666	853	5
destacar	346	512	379	521	666	853	5
que	381	512	395	521	666	853	5
se	397	512	406	521	666	853	5
han	408	512	422	521	666	853	5
reportado	424	512	463	521	666	853	5
escasos	465	512	495	521	666	853	5
efectos	497	512	525	521	666	853	5
secunda-	527	512	563	521	666	853	5
rios	346	524	361	533	666	853	5
asociados	364	524	403	533	666	853	5
a	406	524	410	533	666	853	5
este	413	524	428	533	666	853	5
tipo	431	524	447	533	666	853	5
de	449	524	459	533	666	853	5
tratamiento,	461	524	510	533	666	853	5
y	513	524	518	533	666	853	5
que	520	524	535	533	666	853	5
única-	537	524	563	533	666	853	5
mente	346	535	370	544	666	853	5
habría	372	535	397	544	666	853	5
que	399	535	414	544	666	853	5
limitarlo	416	535	450	544	666	853	5
en	453	535	462	544	666	853	5
pacientes	464	535	501	544	666	853	5
con	503	535	518	544	666	853	5
insuficien-	520	535	563	544	666	853	5
cia	346	546	357	555	666	853	5
cardíaca	359	546	393	555	666	853	5
congestiva	395	546	437	555	666	853	5
70	437	546	442	551	666	853	5
.	442	546	445	555	666	853	5
Entrenamiento	346	580	405	589	666	853	5
de	407	580	417	589	666	853	5
la	418	580	426	589	666	853	5
fuerza	428	580	453	589	666	853	5
en	455	580	464	589	666	853	5
personas	466	580	502	589	666	853	5
mayores	504	580	538	589	666	853	5
Revisiones	356	602	400	611	666	853	5
sistemáticas	402	602	450	611	666	853	5
han	452	602	467	611	666	853	5
demostrado	469	602	515	611	666	853	5
que	517	602	532	611	666	853	5
incluso	534	602	563	611	666	853	5
en	346	613	355	622	666	853	5
los	358	613	370	622	666	853	5
ancianos	372	613	407	622	666	853	5
más	410	613	426	622	666	853	5
viejos	429	613	453	622	666	853	5
el	455	613	463	622	666	853	5
entrenamiento	465	613	523	622	666	853	5
de	525	613	535	622	666	853	5
fuerza	537	613	563	622	666	853	5
aumenta	346	624	379	633	666	853	5
la	380	624	387	633	666	853	5
masa	389	624	409	633	666	853	5
muscular,	410	624	448	633	666	853	5
la	450	624	457	633	666	853	5
potencia	458	624	491	633	666	853	5
y	493	624	498	633	666	853	5
la	499	624	506	633	666	853	5
fuerza	508	624	532	633	666	853	5
muscu	533	624	559	633	666	853	5
-	559	624	563	633	666	853	5
lar	346	636	356	645	666	853	5
82	357	636	362	641	666	853	5
,	362	636	364	645	666	853	5
además	367	636	397	645	666	853	5
de	399	636	409	645	666	853	5
mejorar	412	636	443	645	666	853	5
parámetros	445	636	490	645	666	853	5
objetivos	493	636	530	645	666	853	5
del	533	636	545	645	666	853	5
sín-	548	636	563	645	666	853	5
drome	346	647	371	656	666	853	5
de	374	647	383	656	666	853	5
fragilidad	385	647	424	656	666	853	5
tales	427	647	445	656	666	853	5
como	447	647	469	656	666	853	5
la	472	647	479	656	666	853	5
velocidad	481	647	520	656	666	853	5
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82	519	658	524	663	666	853	5
.	525	658	527	667	666	853	5
Aunque	530	658	563	667	666	853	5
inicialmente	346	669	395	678	666	853	5
estos	397	669	417	678	666	853	5
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sobre	461	669	483	678	666	853	5
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fun-	546	669	563	678	666	853	5
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de	508	680	518	689	666	853	5
Liu	520	680	535	689	666	853	5
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,	368	692	371	701	666	853	5
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04.	38	3	50	10	666	853	6
BENEFICIOS_01.	52	3	116	10	666	853	6
Interacción	118	3	157	10	666	853	6
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Página	222	3	247	10	666	853	6
984	249	3	262	10	666	853	6
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.	214	109	217	118	666	853	6
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tiene	165	132	185	141	666	853	6
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a	103	143	108	152	666	853	6
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no	197	154	207	163	666	853	6
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todo	138	165	156	174	666	853	6
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87	238	166	243	170	666	853	6
.	243	165	246	174	666	853	6
Así,	248	165	265	174	666	853	6
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estudio	291	165	320	174	666	853	6
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puso	139	188	158	197	666	853	6
de	160	188	170	197	666	853	6
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que	216	188	230	197	666	853	6
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cambios	246	188	279	197	666	853	6
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tras	103	199	118	208	666	853	6
21	121	199	131	208	666	853	6
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de	170	199	179	208	666	853	6
entrenamiento	182	199	239	208	666	853	6
de	242	199	251	208	666	853	6
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en	282	199	291	208	666	853	6
el	294	199	301	208	666	853	6
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de	103	210	113	219	666	853	6
sección	117	210	148	219	666	853	6
transversal,	152	210	200	219	666	853	6
determinada	203	210	255	219	666	853	6
por	258	210	272	219	666	853	6
resonancia	276	210	320	219	666	853	6
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no	180	221	190	230	666	853	6
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uniformes	211	221	252	230	666	853	6
a	254	221	258	230	666	853	6
lo	260	221	268	230	666	853	6
largo	270	221	290	230	666	853	6
de	292	221	302	230	666	853	6
gru-	304	221	320	230	666	853	6
po	103	232	114	241	666	853	6
muscular	116	232	154	241	666	853	6
cuádriceps	156	232	200	241	666	853	6
femoral,	202	232	237	241	666	853	6
de	239	232	249	241	666	853	6
tal	252	232	262	241	666	853	6
forma	264	232	289	241	666	853	6
que	291	232	306	241	666	853	6
los	308	232	320	241	666	853	6
aumentos	103	244	143	253	666	853	6
fueron	146	244	173	253	666	853	6
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en	221	244	231	253	666	853	6
las	234	244	245	253	666	853	6
regiones	248	244	283	253	666	853	6
con	286	244	301	253	666	853	6
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sección	103	255	135	264	666	853	6
transversal,	138	255	186	264	666	853	6
en	188	255	198	264	666	853	6
las	201	255	212	264	666	853	6
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proximales	259	255	305	264	666	853	6
del	308	255	320	264	666	853	6
vasto	103	266	125	275	666	853	6
lateral	128	266	153	275	666	853	6
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en	163	266	173	275	666	853	6
las	176	266	187	275	666	853	6
porciones	190	266	229	275	666	853	6
distales	232	266	263	275	666	853	6
del	265	266	278	275	666	853	6
vasto	280	266	302	275	666	853	6
me-	305	266	320	275	666	853	6
dial.	103	277	121	286	666	853	6
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estos	179	277	199	286	666	853	6
hallazgos	201	277	239	286	666	853	6
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vasto	148	288	169	297	666	853	6
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ni	216	288	224	297	666	853	6
en	226	288	236	297	666	853	6
el	237	288	245	297	666	853	6
recto	246	288	266	297	666	853	6
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Por	113	300	128	309	666	853	6
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lado,	150	300	170	309	666	853	6
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que	273	300	287	309	666	853	6
tiene	290	300	310	309	666	853	6
la	313	300	320	309	666	853	6
proporción	103	311	149	320	666	853	6
de	151	311	161	320	666	853	6
fibras	164	311	187	320	666	853	6
rápidas	190	311	220	320	666	853	6
y	222	311	227	320	666	853	6
lentas	230	311	254	320	666	853	6
sobre	257	311	279	320	666	853	6
los	282	311	294	320	666	853	6
incre-	296	311	320	320	666	853	6
mentos	103	322	132	331	666	853	6
en	134	322	144	331	666	853	6
la	146	322	153	331	666	853	6
fuerza	155	322	180	331	666	853	6
muscular	181	322	218	331	666	853	6
y	220	322	225	331	666	853	6
el	227	322	234	331	666	853	6
área	236	322	253	331	666	853	6
de	254	322	264	331	666	853	6
sección	266	322	296	331	666	853	6
trans-	298	322	320	331	666	853	6
versal,	103	333	130	342	666	853	6
se	133	333	141	342	666	853	6
observaron	144	333	189	342	666	853	6
mayores	192	333	226	342	666	853	6
incrementos	229	333	279	342	666	853	6
en	281	333	291	342	666	853	6
el	294	333	301	342	666	853	6
área	303	333	320	342	666	853	6
de	103	344	113	353	666	853	6
sección	115	344	145	353	666	853	6
transversal	148	344	191	353	666	853	6
de	194	344	203	353	666	853	6
los	206	344	217	353	666	853	6
músculos	220	344	258	353	666	853	6
entrenados	260	344	303	353	666	853	6
que	306	344	320	353	666	853	6
aquellos	103	356	137	365	666	853	6
sujetos	139	356	166	365	666	853	6
que	168	356	183	365	666	853	6
tenían	184	356	209	365	666	853	6
una	211	356	225	365	666	853	6
menor	227	356	252	365	666	853	6
proporción	254	356	298	365	666	853	6
de	300	356	309	365	666	853	6
fi-	311	356	320	365	666	853	6
bras	103	367	120	376	666	853	6
rápidas	122	367	151	376	666	853	6
88	151	367	156	372	666	853	6
.	156	367	159	376	666	853	6
Esto	161	367	179	376	666	853	6
podría	181	367	206	376	666	853	6
ser	209	367	220	376	666	853	6
de	223	367	232	376	666	853	6
gran	234	367	252	376	666	853	6
importancia	254	367	302	376	666	853	6
si	304	367	311	376	666	853	6
la	313	367	320	376	666	853	6
pérdida	103	378	133	387	666	853	6
de	136	378	145	387	666	853	6
fibras	147	378	170	387	666	853	6
musculares	172	378	217	387	666	853	6
que	220	378	234	387	666	853	6
se	236	378	245	387	666	853	6
produce	247	378	279	387	666	853	6
con	281	378	296	387	666	853	6
el	298	378	305	387	666	853	6
en-	308	378	320	387	666	853	6
vejecimiento	103	389	155	398	666	853	6
realmente	157	389	197	398	666	853	6
afectara	199	389	230	398	666	853	6
en	232	389	242	398	666	853	6
mayor	244	389	269	398	666	853	6
medida	271	389	301	398	666	853	6
a	303	389	307	398	666	853	6
las	309	389	320	398	666	853	6
fibras	103	400	127	409	666	853	6
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de	180	400	190	409	666	853	6
contracción	193	400	241	409	666	853	6
rápida,	244	400	273	409	666	853	6
tal	276	400	286	409	666	853	6
y	289	400	294	409	666	853	6
como	298	400	320	409	666	853	6
han	103	412	118	421	666	853	6
sugerido	121	412	156	421	666	853	6
algunos	158	412	190	421	666	853	6
estudios.	193	412	229	421	666	853	6
La	231	412	242	421	666	853	6
explicación	245	412	292	421	666	853	6
podría	294	412	320	421	666	853	6
encontrarse	103	423	150	432	666	853	6
en	152	423	162	432	666	853	6
los	164	423	176	432	666	853	6
cambios	179	423	212	432	666	853	6
producidos	215	423	259	432	666	853	6
a	262	423	266	432	666	853	6
nivel	269	423	289	432	666	853	6
del	292	423	304	432	666	853	6
sis	306	423	317	432	666	853	6
-	317	423	320	432	666	853	6
tema	103	434	123	443	666	853	6
nervioso	126	434	162	443	666	853	6
y	165	434	170	443	666	853	6
por	172	434	186	443	666	853	6
pequeñas	189	434	227	443	666	853	6
modificaciones	230	434	294	443	666	853	6
en	297	434	306	443	666	853	6
las	309	434	320	443	666	853	6
propiedades	103	445	153	454	666	853	6
contráctiles	156	445	204	454	666	853	6
de	206	445	216	454	666	853	6
las	219	445	230	454	666	853	6
fibras	233	445	256	454	666	853	6
con	259	445	274	454	666	853	6
el	276	445	284	454	666	853	6
entrena-	286	445	320	454	666	853	6
miento.	103	456	135	465	666	853	6
Así,	138	456	155	465	666	853	6
un	158	456	168	465	666	853	6
anciano	171	456	203	465	666	853	6
vigoroso	206	456	242	465	666	853	6
con	245	456	260	465	666	853	6
funcionalidad	263	456	320	465	666	853	6
conservada,	103	468	151	477	666	853	6
sin	153	468	165	477	666	853	6
comorbilidad	168	468	221	477	666	853	6
y	223	468	228	477	666	853	6
con	231	468	245	477	666	853	6
un	248	468	258	477	666	853	6
nivel	260	468	280	477	666	853	6
de	283	468	292	477	666	853	6
activi-	295	468	320	477	666	853	6
dad	103	479	118	488	666	853	6
física	120	479	141	488	666	853	6
previa	143	479	168	488	666	853	6
elevado,	170	479	204	488	666	853	6
necesitará	205	479	245	488	666	853	6
un	247	479	257	488	666	853	6
tipo	259	479	275	488	666	853	6
de	276	479	286	488	666	853	6
entrena-	288	479	320	488	666	853	6
miento	103	490	131	499	666	853	6
más	133	490	149	499	666	853	6
exigente	151	490	185	499	666	853	6
que	186	490	201	499	666	853	6
aquel	203	490	224	499	666	853	6
que	226	490	241	499	666	853	6
sea	242	490	255	499	666	853	6
frágil	257	490	278	499	666	853	6
y	280	490	285	499	666	853	6
presente	287	490	320	499	666	853	6
patologías	103	501	145	510	666	853	6
asociadas	147	501	185	510	666	853	6
que	187	501	201	510	666	853	6
afecten	203	501	232	510	666	853	6
a	234	501	239	510	666	853	6
su	241	501	250	510	666	853	6
función	252	501	282	510	666	853	6
y	284	501	289	510	666	853	6
que	291	501	306	510	666	853	6
de-	308	501	320	510	666	853	6
berá	103	512	121	521	666	853	6
comenzar	123	512	161	521	666	853	6
el	163	512	170	521	666	853	6
programa	172	512	211	521	666	853	6
con	213	512	227	521	666	853	6
un	229	512	239	521	666	853	6
estímulo	241	512	275	521	666	853	6
menor.	277	512	305	521	666	853	6
Está	113	524	131	533	666	853	6
claro,	134	524	157	533	666	853	6
conforme	159	524	199	533	666	853	6
a	201	524	206	533	666	853	6
lo	208	524	216	533	666	853	6
establecido	219	524	265	533	666	853	6
por	268	524	282	533	666	853	6
Seguin	284	524	313	533	666	853	6
y	315	524	320	533	666	853	6
Miriam	103	535	133	544	666	853	6
89	133	535	138	540	666	853	6
,	138	535	141	544	666	853	6
que	143	535	158	544	666	853	6
a	160	535	164	544	666	853	6
partir	166	535	188	544	666	853	6
de	190	535	200	544	666	853	6
una	202	535	216	544	666	853	6
variedad	218	535	253	544	666	853	6
de	255	535	264	544	666	853	6
programas	267	535	309	544	666	853	6
de	311	535	320	544	666	853	6
entrenamiento	103	546	161	555	666	853	6
de	163	546	173	555	666	853	6
fuerza	175	546	201	555	666	853	6
controlado	203	546	246	555	666	853	6
y	249	546	254	555	666	853	6
supervisado,	256	546	307	555	666	853	6
in-	309	546	320	555	666	853	6
cluso	103	557	125	566	666	853	6
en	126	557	136	566	666	853	6
el	138	557	145	566	666	853	6
propio	147	557	173	566	666	853	6
domicilio,	175	557	216	566	666	853	6
se	218	557	226	566	666	853	6
pueden	228	557	257	566	666	853	6
reportar	259	557	290	566	666	853	6
benefi-	292	557	320	566	666	853	6
cios	103	568	120	577	666	853	6
significativos	122	568	177	577	666	853	6
en	180	568	189	577	666	853	6
la	192	568	199	577	666	853	6
salud	201	568	223	577	666	853	6
de	225	568	235	577	666	853	6
los	237	568	249	577	666	853	6
adultos	252	568	281	577	666	853	6
mayores.	284	568	320	577	666	853	6
Los	103	580	118	589	666	853	6
principales	121	580	164	589	666	853	6
retos	166	580	186	589	666	853	6
de	188	580	197	589	666	853	6
este	199	580	215	589	666	853	6
campo	217	580	244	589	666	853	6
del	246	580	258	589	666	853	6
ejercicio	260	580	294	589	666	853	6
serían	296	580	320	589	666	853	6
identificar	103	591	145	600	666	853	6
las	147	591	158	600	666	853	6
mejores	160	591	192	600	666	853	6
recomendaciones	194	591	264	600	666	853	6
para	266	591	283	600	666	853	6
los	286	591	297	600	666	853	6
adul-	300	591	320	600	666	853	6
tos	103	602	115	611	666	853	6
mayores	118	602	153	611	666	853	6
y	156	602	161	611	666	853	6
aumentar,	163	602	204	611	666	853	6
en	207	602	217	611	666	853	6
gran	219	602	237	611	666	853	6
medida,	240	602	273	611	666	853	6
el	276	602	283	611	666	853	6
acceso	286	602	313	611	666	853	6
a	316	602	320	611	666	853	6
métodos	103	613	138	622	666	853	6
seguros	140	613	172	622	666	853	6
y	174	613	179	622	666	853	6
eficaces	182	613	215	622	666	853	6
en	217	613	227	622	666	853	6
programas	229	613	272	622	666	853	6
de	275	613	284	622	666	853	6
entrena-	287	613	320	622	666	853	6
miento	103	624	131	633	666	853	6
de	133	624	143	633	666	853	6
fuerza.	144	624	172	633	666	853	6
Frischknecht	113	636	167	645	666	853	6
90	167	636	172	641	666	853	6
concluyó	174	636	212	645	666	853	6
que	216	636	231	645	666	853	6
el	235	636	243	645	666	853	6
entrenamiento	247	636	306	645	666	853	6
de	311	636	320	645	666	853	6
fuerza	103	647	128	656	666	853	6
en	131	647	140	656	666	853	6
personas	142	647	177	656	666	853	6
de	179	647	189	656	666	853	6
edad	191	647	210	656	666	853	6
avanzada	212	647	249	656	666	853	6
produce	251	647	283	656	666	853	6
hipertro-	286	647	320	656	666	853	6
fia	103	658	114	667	666	853	6
de	116	658	125	667	666	853	6
las	127	658	138	667	666	853	6
fibras	140	658	163	667	666	853	6
musculares	165	658	210	667	666	853	6
y	212	658	217	667	666	853	6
mejora	219	658	246	667	666	853	6
los	248	658	260	667	666	853	6
factores	262	658	293	667	666	853	6
neura-	295	658	320	667	666	853	6
les	103	669	115	678	666	853	6
implicados	117	669	161	678	666	853	6
en	164	669	173	678	666	853	6
la	176	669	183	678	666	853	6
producción	185	669	231	678	666	853	6
de	233	669	243	678	666	853	6
fuerza.	245	669	273	678	666	853	6
La	275	669	286	678	666	853	6
fuerza	288	669	313	678	666	853	6
a	316	669	320	678	666	853	6
su	103	680	112	689	666	853	6
vez	115	680	129	689	666	853	6
mejora	131	680	159	689	666	853	6
el	161	680	168	689	666	853	6
rendimiento	171	680	219	689	666	853	6
físico	221	680	243	689	666	853	6
y	246	680	251	689	666	853	6
permite	253	680	284	689	666	853	6
una	286	680	301	689	666	853	6
vida	303	680	320	689	666	853	6
más	103	692	120	701	666	853	6
activa	122	692	146	701	666	853	6
e	149	692	153	701	666	853	6
independiente	156	692	212	701	666	853	6
hacia	215	692	236	701	666	853	6
el	238	692	246	701	666	853	6
final	248	692	267	701	666	853	6
de	269	692	279	701	666	853	6
la	281	692	288	701	666	853	6
misma.	291	692	320	701	666	853	6
Frontera	103	703	138	712	666	853	6
y	140	703	145	712	666	853	6
Bigard	148	703	175	712	666	853	6
91	175	703	180	708	666	853	6
indicaron	183	703	221	712	666	853	6
que	224	703	238	712	666	853	6
el	241	703	248	712	666	853	6
entrenamiento	250	703	308	712	666	853	6
de	311	703	320	712	666	853	6
fuerza	103	714	128	723	666	853	6
ha	130	714	140	723	666	853	6
demostrado	142	714	188	723	666	853	6
invertir	190	714	219	723	666	853	6
parcialmente	221	714	272	723	666	853	6
las	274	714	285	723	666	853	6
pérdidas	287	714	320	723	666	853	6
relacionadas	103	725	153	734	666	853	6
con	155	725	169	734	666	853	6
la	171	725	178	734	666	853	6
edad	180	725	199	734	666	853	6
en	200	725	210	734	666	853	6
la	212	725	219	734	666	853	6
función	221	725	251	734	666	853	6
muscular.	253	725	291	734	666	853	6
El	293	725	302	734	666	853	6
pro-	304	725	320	734	666	853	6
greso	103	736	125	745	666	853	6
en	127	736	137	745	666	853	6
los	139	736	151	745	666	853	6
resultados	153	736	193	745	666	853	6
del	195	736	207	745	666	853	6
entrenamiento	210	736	266	745	666	853	6
de	269	736	278	745	666	853	6
fuerza	281	736	305	745	666	853	6
au-	308	736	320	745	666	853	6
984	103	779	118	788	666	853	6
Nutr	211	780	228	788	666	853	6
Hosp.	229	780	251	788	666	853	6
2014;29(5):979-988	252	780	325	788	666	853	6
menta	346	87	370	96	666	853	6
de	372	87	382	96	666	853	6
forma	384	87	408	96	666	853	6
espectacular	410	87	459	96	666	853	6
la	461	87	468	96	666	853	6
fuerza	471	87	496	96	666	853	6
muscular,	498	87	537	96	666	853	6
hiper-	539	87	563	96	666	853	6
trofia	346	98	367	107	666	853	6
(aunque	369	98	401	107	666	853	6
en	403	98	412	107	666	853	6
menor	414	98	439	107	666	853	6
medida),	441	98	476	107	666	853	6
aumento	478	98	512	107	666	853	6
en	514	98	523	107	666	853	6
la	525	98	532	107	666	853	6
síntesis	534	98	563	107	666	853	6
de	346	109	355	118	666	853	6
proteínas,	358	109	396	118	666	853	6
aumento	399	109	433	118	666	853	6
en	435	109	445	118	666	853	6
la	447	109	454	118	666	853	6
fuerza	457	109	481	118	666	853	6
de	484	109	493	118	666	853	6
la	496	109	503	118	666	853	6
fibra	505	109	524	118	666	853	6
muscular	526	109	563	118	666	853	6
específica,	346	120	388	129	666	853	6
y	390	120	395	129	666	853	6
cambios	398	120	431	129	666	853	6
en	433	120	443	129	666	853	6
pruebas	445	120	476	129	666	853	6
funcionales,	479	120	527	129	666	853	6
tales	529	120	548	129	666	853	6
co-	550	120	563	129	666	853	6
mo	346	132	359	141	666	853	6
caminar	360	132	392	141	666	853	6
y	394	132	399	141	666	853	6
poder	401	132	423	141	666	853	6
subir	425	132	445	141	666	853	6
escaleras.	447	132	485	141	666	853	6
Todas	487	132	511	141	666	853	6
estas	513	132	532	141	666	853	6
afirma-	534	132	563	141	666	853	6
ciones	346	143	371	152	666	853	6
refuerzan	373	143	410	152	666	853	6
la	412	143	419	152	666	853	6
hipótesis	421	143	456	152	666	853	6
de	458	143	468	152	666	853	6
que	470	143	484	152	666	853	6
el	486	143	493	152	666	853	6
entrenamiento	495	143	551	152	666	853	6
de	553	143	563	152	666	853	6
la	346	154	353	163	666	853	6
fuerza	355	154	380	163	666	853	6
progresivo	382	154	424	163	666	853	6
podría	426	154	451	163	666	853	6
ser	453	154	465	163	666	853	6
una	467	154	481	163	666	853	6
herramienta	483	154	530	163	666	853	6
eficaz	532	154	556	163	666	853	6
y	558	154	563	163	666	853	6
segura	346	165	372	174	666	853	6
contra	373	165	398	174	666	853	6
la	400	165	407	174	666	853	6
sarcopenia	409	165	451	174	666	853	6
también	453	165	485	174	666	853	6
en	487	165	496	174	666	853	6
los	498	165	510	174	666	853	6
pacientes	511	165	548	174	666	853	6
ge-	550	165	563	174	666	853	6
riátricos.	346	176	381	185	666	853	6
Por	383	176	397	185	666	853	6
lo	399	176	406	185	666	853	6
tanto,	409	176	431	185	666	853	6
desde	433	176	456	185	666	853	6
un	458	176	468	185	666	853	6
punto	470	176	492	185	666	853	6
de	495	176	504	185	666	853	6
vista	506	176	525	185	666	853	6
preventi-	527	176	563	185	666	853	6
vo,	346	188	358	197	666	853	6
todos	360	188	382	197	666	853	6
los	384	188	395	197	666	853	6
sujetos	397	188	425	197	666	853	6
de	427	188	436	197	666	853	6
edad	438	188	457	197	666	853	6
avanzada	459	188	496	197	666	853	6
deben	498	188	522	197	666	853	6
ser	524	188	535	197	666	853	6
adver-	537	188	563	197	666	853	6
tidos	346	199	366	208	666	853	6
para	368	199	386	208	666	853	6
iniciar	388	199	415	208	666	853	6
este	417	199	433	208	666	853	6
tipo	436	199	451	208	666	853	6
de	454	199	464	208	666	853	6
programa	466	199	505	208	666	853	6
de	508	199	517	208	666	853	6
ejercicio	520	199	555	208	666	853	6
y	558	199	563	208	666	853	6
continuar	346	210	383	219	666	853	6
tanto	386	210	406	219	666	853	6
tiempo	408	210	436	219	666	853	6
como	438	210	460	219	666	853	6
sea	463	210	475	219	666	853	6
posible	478	210	506	219	666	853	6
92,93	506	210	518	215	666	853	6
.	517	210	520	219	666	853	6
De	522	210	534	219	666	853	6
hecho,	536	210	563	219	666	853	6
si	346	221	353	230	666	853	6
realizamos	355	221	399	230	666	853	6
una	402	221	416	230	666	853	6
comparación	419	221	471	230	666	853	6
con	474	221	488	230	666	853	6
personas	491	221	527	230	666	853	6
jóvenes,	529	221	563	230	666	853	6
los	346	232	357	241	666	853	6
ejercicios	360	232	398	241	666	853	6
de	400	232	409	241	666	853	6
fuerza	412	232	437	241	666	853	6
en	439	232	448	241	666	853	6
ancianos	451	232	486	241	666	853	6
producen	488	232	525	241	666	853	6
un	527	232	537	241	666	853	6
incre-	540	232	563	241	666	853	6
mento	346	244	371	253	666	853	6
en	373	244	382	253	666	853	6
la	384	244	391	253	666	853	6
fuerza	393	244	418	253	666	853	6
muscular	420	244	456	253	666	853	6
menor	458	244	484	253	666	853	6
en	486	244	495	253	666	853	6
términos	497	244	532	253	666	853	6
absolu-	534	244	563	253	666	853	6
tos	346	255	357	264	666	853	6
pero	359	255	377	264	666	853	6
similares	379	255	414	264	666	853	6
en	416	255	425	264	666	853	6
términos	427	255	462	264	666	853	6
relativos	464	255	498	264	666	853	6
70	497	255	502	260	666	853	6
.	502	255	505	264	666	853	6
Componentes	346	289	400	298	666	853	6
del	402	289	414	298	666	853	6
entrenamiento	416	289	474	298	666	853	6
de	476	289	485	298	666	853	6
la	487	289	495	298	666	853	6
fuerza	497	289	522	298	666	853	6
Diferentes	356	311	397	320	666	853	6
combinaciones	400	311	460	320	666	853	6
de	462	311	471	320	666	853	6
las	474	311	485	320	666	853	6
variables	487	311	523	320	666	853	6
que	525	311	540	320	666	853	6
com-	542	311	563	320	666	853	6
ponen	346	322	370	331	666	853	6
el	373	322	380	331	666	853	6
entrenamiento,	383	322	443	331	666	853	6
como	446	322	468	331	666	853	6
por	471	322	484	331	666	853	6
ejemplo	487	322	519	331	666	853	6
el	522	322	529	331	666	853	6
número	532	322	563	331	666	853	6
de	346	333	355	342	666	853	6
repeticiones	358	333	406	342	666	853	6
por	409	333	422	342	666	853	6
serie,	425	333	446	342	666	853	6
número	449	333	479	342	666	853	6
de	482	333	491	342	666	853	6
series	494	333	516	342	666	853	6
y	519	333	524	342	666	853	6
descanso	527	333	563	342	666	853	6
entre	346	344	366	353	666	853	6
series,	368	344	393	353	666	853	6
originan	395	344	428	353	666	853	6
diferentes	430	344	469	353	666	853	6
respuestas	471	344	512	353	666	853	6
fisiológicas.	514	344	563	353	666	853	6
De	346	356	358	365	666	853	6
manera	360	356	391	365	666	853	6
general,	394	356	427	365	666	853	6
todos	430	356	452	365	666	853	6
los	455	356	467	365	666	853	6
programas	470	356	513	365	666	853	6
de	516	356	526	365	666	853	6
entrena-	529	356	563	365	666	853	6
miento	346	367	374	376	666	853	6
inducen	377	367	409	376	666	853	6
ciertas	412	367	439	376	666	853	6
mejoras	442	367	474	376	666	853	6
de	477	367	486	376	666	853	6
la	489	367	496	376	666	853	6
fuerza	499	367	525	376	666	853	6
máxima,	527	367	563	376	666	853	6
hipertrofia	346	378	388	387	666	853	6
o	390	378	395	387	666	853	6
potencia	397	378	431	387	666	853	6
muscular.	433	378	472	387	666	853	6
Sin	474	378	487	387	666	853	6
embargo,	489	378	527	387	666	853	6
determi-	529	378	563	387	666	853	6
nadas	346	389	369	398	666	853	6
combinaciones	372	389	435	398	666	853	6
tendrán	438	389	469	398	666	853	6
un	472	389	482	398	666	853	6
especial	485	389	518	398	666	853	6
énfasis	521	389	550	398	666	853	6
de	553	389	563	398	666	853	6
adaptación	346	400	391	409	666	853	6
en	394	400	404	409	666	853	6
unas	407	400	426	409	666	853	6
o	429	400	434	409	666	853	6
en	437	400	446	409	666	853	6
otras	449	400	469	409	666	853	6
manifestaciones	472	400	540	409	666	853	6
de	543	400	552	409	666	853	6
la	555	400	563	409	666	853	6
fuerza	346	412	371	421	666	853	6
94	371	412	376	417	666	853	6
.	376	412	378	421	666	853	6
Estos	380	412	402	421	666	853	6
ejercicios	404	412	442	421	666	853	6
de	444	412	454	421	666	853	6
fuerza	456	412	481	421	666	853	6
deben	483	412	507	421	666	853	6
ser	509	412	520	421	666	853	6
realizados	522	412	563	421	666	853	6
en	346	423	355	432	666	853	6
la	358	423	365	432	666	853	6
modalidad	368	423	411	432	666	853	6
de	414	423	423	432	666	853	6
circuitos	426	423	461	432	666	853	6
con	464	423	478	432	666	853	6
intensidades	481	423	532	432	666	853	6
del	534	423	547	432	666	853	6
70-	549	423	563	432	666	853	6
90%	346	434	364	443	666	853	6
de	366	434	375	443	666	853	6
(1RM)	377	434	405	443	666	853	6
y	406	434	411	443	666	853	6
enfatizando	413	434	460	443	666	853	6
el	462	434	469	443	666	853	6
movimiento	471	434	519	443	666	853	6
excéntrico	521	434	563	443	666	853	6
por	346	445	360	454	666	853	6
lo	364	445	372	454	666	853	6
menos	377	445	404	454	666	853	6
dos	408	445	423	454	666	853	6
días	427	445	444	454	666	853	6
a	448	445	453	454	666	853	6
la	457	445	465	454	666	853	6
semana	469	445	500	454	666	853	6
no	505	445	515	454	666	853	6
consecuti-	520	445	563	454	666	853	6
vos	346	456	360	465	666	853	6
25,33,76,78,95	360	457	391	461	666	853	6
.	391	456	393	465	666	853	6
Las	396	456	410	465	666	853	6
personas	413	456	448	465	666	853	6
mayores	451	456	485	465	666	853	6
retienen	488	456	521	465	666	853	6
la	523	456	531	465	666	853	6
capaci-	533	456	563	465	666	853	6
dad	346	468	360	477	666	853	6
de	363	468	372	477	666	853	6
mejorar	375	468	406	477	666	853	6
su	409	468	418	477	666	853	6
fuerza	420	468	445	477	666	853	6
muscular	448	468	485	477	666	853	6
después	487	468	519	477	666	853	6
de	522	468	531	477	666	853	6
partici-	534	468	563	477	666	853	6
par	346	479	359	488	666	853	6
en	362	479	371	488	666	853	6
un	374	479	384	488	666	853	6
programa	387	479	426	488	666	853	6
de	429	479	439	488	666	853	6
entrenamiento	441	479	501	488	666	853	6
sistemático	504	479	550	488	666	853	6
de	553	479	563	488	666	853	6
fuerza	346	490	371	499	666	853	6
máxima	373	490	405	499	666	853	6
siempre	408	490	440	499	666	853	6
y	442	490	447	499	666	853	6
cuando	450	490	478	499	666	853	6
la	481	490	488	499	666	853	6
intensidad	491	490	532	499	666	853	6
y	534	490	539	499	666	853	6
dura-	542	490	563	499	666	853	6
ción	346	501	364	510	666	853	6
del	366	501	379	510	666	853	6
periodo	381	501	413	510	666	853	6
de	416	501	425	510	666	853	6
entrenamiento	428	501	487	510	666	853	6
sean	490	501	508	510	666	853	6
suficientes	510	501	555	510	666	853	6
96	555	502	560	506	666	853	6
.	560	501	563	510	666	853	6
Estos	346	512	367	521	666	853	6
programas	370	512	412	521	666	853	6
deberán	414	512	446	521	666	853	6
seguir	448	512	473	521	666	853	6
los	475	512	487	521	666	853	6
mismos	489	512	520	521	666	853	6
principios	523	512	563	521	666	853	6
básicos	346	524	375	533	666	853	6
de	378	524	387	533	666	853	6
entrenamiento	390	524	447	533	666	853	6
que	449	524	464	533	666	853	6
los	466	524	478	533	666	853	6
diseñados	480	524	520	533	666	853	6
para	522	524	540	533	666	853	6
jóve-	542	524	563	533	666	853	6
nes	346	535	359	544	666	853	6
o	361	535	366	544	666	853	6
deportistas:	368	535	414	544	666	853	6
1)	416	535	424	544	666	853	6
principio	426	535	462	544	666	853	6
de	464	535	474	544	666	853	6
sobrecarga,	475	535	521	544	666	853	6
2)	523	535	531	544	666	853	6
progre-	533	535	563	544	666	853	6
sión,	346	546	366	555	666	853	6
3)	369	546	378	555	666	853	6
especificidad	382	546	437	555	666	853	6
e	440	546	445	555	666	853	6
individualidad	448	546	509	555	666	853	6
del	512	546	525	555	666	853	6
entrena-	529	546	563	555	666	853	6
miento,	346	557	377	566	666	853	6
y	379	557	384	566	666	853	6
4)	387	557	395	566	666	853	6
desentrenamiento	398	557	470	566	666	853	6
o	472	557	477	566	666	853	6
reversibilidad	480	557	536	566	666	853	6
97	536	558	541	562	666	853	6
.	541	557	543	566	666	853	6
Así,	546	557	563	566	666	853	6
este	346	568	361	577	666	853	6
tipo	364	568	380	577	666	853	6
de	382	568	391	577	666	853	6
programa	394	568	432	577	666	853	6
de	435	568	444	577	666	853	6
entrenamiento	447	568	504	577	666	853	6
deberá	507	568	533	577	666	853	6
produ-	536	568	563	577	666	853	6
cir	346	580	356	589	666	853	6
un	359	580	369	589	666	853	6
estímulo	371	580	406	589	666	853	6
lo	408	580	416	589	666	853	6
suficientemente	418	580	482	589	666	853	6
intenso,	484	580	516	589	666	853	6
por	518	580	531	589	666	853	6
encima	534	580	563	589	666	853	6
del	346	591	358	600	666	853	6
que	361	591	376	600	666	853	6
suponen	379	591	414	600	666	853	6
las	417	591	428	600	666	853	6
actividades	431	591	478	600	666	853	6
regulares	481	591	519	600	666	853	6
de	522	591	532	600	666	853	6
la	535	591	542	600	666	853	6
vida	545	591	563	600	666	853	6
diaria,	346	602	372	611	666	853	6
como	375	602	398	611	666	853	6
para	400	602	418	611	666	853	6
obtener	421	602	452	611	666	853	6
la	454	602	462	611	666	853	6
respuesta	464	602	503	611	666	853	6
de	506	602	515	611	666	853	6
adaptación	518	602	563	611	666	853	6
deseada	346	613	377	622	666	853	6
(principio	379	613	419	622	666	853	6
de	420	613	430	622	666	853	6
sobrecarga),	432	613	481	622	666	853	6
pero	482	613	500	622	666	853	6
sin	502	613	514	622	666	853	6
llegar	515	613	538	622	666	853	6
a	540	613	544	622	666	853	6
pro-	546	613	563	622	666	853	6
ducir	346	624	367	633	666	853	6
agotamiento	369	624	419	633	666	853	6
o	422	624	427	633	666	853	6
esfuerzo	429	624	464	633	666	853	6
indebido	466	624	502	633	666	853	6
94	502	625	507	629	666	853	6
.	507	624	510	633	666	853	6
Una	512	624	529	633	666	853	6
vez	531	624	546	633	666	853	6
que	548	624	563	633	666	853	6
el	346	636	353	645	666	853	6
organismo	356	636	399	645	666	853	6
se	401	636	410	645	666	853	6
adapte	412	636	439	645	666	853	6
a	442	636	446	645	666	853	6
este	449	636	465	645	666	853	6
estímulo	467	636	502	645	666	853	6
será	505	636	521	645	666	853	6
necesario	524	636	563	645	666	853	6
que	346	647	360	656	666	853	6
se	363	647	371	656	666	853	6
modifique	373	647	414	656	666	853	6
y/o	417	647	430	656	666	853	6
incremente,	432	647	479	656	666	853	6
para	481	647	498	656	666	853	6
que	501	647	515	656	666	853	6
se	518	647	526	656	666	853	6
continúe	528	647	563	656	666	853	6
progresando	346	658	395	667	666	853	6
(principio	398	658	437	667	666	853	6
de	440	658	449	667	666	853	6
la	452	658	459	667	666	853	6
progresión).	461	658	510	667	666	853	6
Si	513	658	521	667	666	853	6
las	523	658	535	667	666	853	6
cargas	537	658	563	667	666	853	6
de	346	669	355	678	666	853	6
entrenamiento	358	669	416	678	666	853	6
no	419	669	429	678	666	853	6
se	431	669	440	678	666	853	6
incrementan	442	669	492	678	666	853	6
progresivamente	495	669	563	678	666	853	6
(entrenamiento	346	680	407	689	666	853	6
de	409	680	418	689	666	853	6
fuerza	421	680	446	689	666	853	6
progresivo),	449	680	497	689	666	853	6
los	500	680	511	689	666	853	6
músculos	514	680	552	689	666	853	6
se	554	680	563	689	666	853	6
adaptarán	346	692	385	701	666	853	6
al	387	692	394	701	666	853	6
nivel	396	692	416	701	666	853	6
de	418	692	428	701	666	853	6
fuerza	430	692	455	701	666	853	6
solicitado	457	692	496	701	666	853	6
y	498	692	503	701	666	853	6
se	505	692	513	701	666	853	6
mantendrán	515	692	563	701	666	853	6
los	346	703	357	712	666	853	6
mismos	360	703	391	712	666	853	6
niveles	393	703	421	712	666	853	6
de	424	703	433	712	666	853	6
fuerza	435	703	460	712	666	853	6
hasta	463	703	483	712	666	853	6
que	485	703	500	712	666	853	6
no	502	703	512	712	666	853	6
se	514	703	523	712	666	853	6
someta	525	703	553	712	666	853	6
al	555	703	563	712	666	853	6
sistema	346	714	376	723	666	853	6
neuromuscular	378	714	438	723	666	853	6
a	440	714	444	723	666	853	6
un	447	714	457	723	666	853	6
estímulo	459	714	494	723	666	853	6
mayor	496	714	522	723	666	853	6
94	522	714	527	719	666	853	6
.	527	714	529	723	666	853	6
Cuando	532	714	563	723	666	853	6
una	346	725	360	734	666	853	6
persona	363	725	394	734	666	853	6
deja	396	725	413	734	666	853	6
de	415	725	425	734	666	853	6
entrenar,	427	725	462	734	666	853	6
se	465	725	473	734	666	853	6
producirá	475	725	514	734	666	853	6
la	516	725	523	734	666	853	6
regresión	526	725	563	734	666	853	6
de	346	736	355	745	666	853	6
las	358	736	369	745	666	853	6
adaptaciones	372	736	424	745	666	853	6
conseguidas.	427	736	479	745	666	853	6
Además,	481	736	517	745	666	853	6
el	520	736	527	745	666	853	6
entrena-	529	736	563	745	666	853	6
Carlos	457	780	480	788	666	853	6
J.	482	780	488	788	666	853	6
Padilla	489	780	514	788	666	853	6
Colón	516	780	538	788	666	853	6
y	540	780	544	788	666	853	6
cols.	546	780	563	788	666	853	6
04.	38	3	50	10	666	853	7
BENEFICIOS_01.	52	3	116	10	666	853	7
Interacción	118	3	157	10	666	853	7
30/04/14	162	3	193	10	666	853	7
09:37	197	3	217	10	666	853	7
Página	222	3	247	10	666	853	7
985	249	3	262	10	666	853	7
miento	103	87	131	96	666	853	7
de	134	87	143	96	666	853	7
fuerza	146	87	171	96	666	853	7
deberá	173	87	200	96	666	853	7
ser	202	87	214	96	666	853	7
específico	216	87	257	96	666	853	7
para	259	87	276	96	666	853	7
los	279	87	291	96	666	853	7
grupos	293	87	320	96	666	853	7
musculares	103	98	149	107	666	853	7
más	152	98	168	107	666	853	7
utilizados	171	98	210	107	666	853	7
y	213	98	218	107	666	853	7
con	220	98	235	107	666	853	7
transferencia	238	98	290	107	666	853	7
directa	293	98	320	107	666	853	7
(principio	103	109	145	118	666	853	7
de	148	109	157	118	666	853	7
especificidad)	160	109	219	118	666	853	7
a	222	109	226	118	666	853	7
actividades	229	109	276	118	666	853	7
de	279	109	289	118	666	853	7
la	292	109	300	118	666	853	7
vida	303	109	320	118	666	853	7
diaria	103	120	126	129	666	853	7
como,	128	120	153	129	666	853	7
por	154	120	168	129	666	853	7
ejemplo,	170	120	204	129	666	853	7
sostener	206	120	239	129	666	853	7
una	241	120	255	129	666	853	7
bolsa	257	120	278	129	666	853	7
de	280	120	289	129	666	853	7
la	291	120	298	129	666	853	7
com-	300	120	320	129	666	853	7
pra	103	132	116	141	666	853	7
o	118	132	123	141	666	853	7
subir	125	132	145	141	666	853	7
escaleras.	147	132	185	141	666	853	7
No	113	143	126	152	666	853	7
obstante,	127	143	163	152	666	853	7
las	165	143	176	152	666	853	7
adaptaciones	178	143	229	152	666	853	7
producidas	231	143	275	152	666	853	7
por	277	143	290	152	666	853	7
un	292	143	302	152	666	853	7
pro-	304	143	320	152	666	853	7
grama	103	154	128	163	666	853	7
de	131	154	140	163	666	853	7
entrenamiento	143	154	200	163	666	853	7
de	203	154	212	163	666	853	7
fuerza	215	154	240	163	666	853	7
serán	242	154	263	163	666	853	7
diferentes	266	154	305	163	666	853	7
en-	308	154	320	163	666	853	7
tre	103	165	114	174	666	853	7
las	116	165	127	174	666	853	7
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y	166	165	171	174	666	853	7
vendrán	173	165	205	174	666	853	7
determinadas	207	165	261	174	666	853	7
por	263	165	276	174	666	853	7
su	278	165	287	174	666	853	7
nivel	289	165	309	174	666	853	7
de	311	165	320	174	666	853	7
entrenamiento	103	176	162	185	666	853	7
previo	165	176	191	185	666	853	7
y	193	176	198	185	666	853	7
edad.	201	176	223	185	666	853	7
Una	225	176	242	185	666	853	7
persona	245	176	276	185	666	853	7
que	279	176	294	185	666	853	7
se	296	176	305	185	666	853	7
en-	307	176	320	185	666	853	7
cuentre	103	188	133	197	666	853	7
en	135	188	145	197	666	853	7
buen	147	188	167	197	666	853	7
estado	169	188	195	197	666	853	7
físico	198	188	220	197	666	853	7
necesitará	222	188	262	197	666	853	7
un	265	188	275	197	666	853	7
tipo	277	188	293	197	666	853	7
de	296	188	305	197	666	853	7
en-	307	188	320	197	666	853	7
trenamiento	103	199	151	208	666	853	7
más	154	199	170	208	666	853	7
exigente	172	199	206	208	666	853	7
que	208	199	223	208	666	853	7
aquel	225	199	247	208	666	853	7
que	249	199	263	208	666	853	7
sea	266	199	278	208	666	853	7
inactivo	281	199	313	208	666	853	7
y	315	199	320	208	666	853	7
deba	103	210	123	219	666	853	7
comenzar	125	210	165	219	666	853	7
el	168	210	175	219	666	853	7
programa	178	210	217	219	666	853	7
de	219	210	229	219	666	853	7
entrenamiento	232	210	290	219	666	853	7
con	293	210	308	219	666	853	7
un	310	210	320	219	666	853	7
estímulo	103	221	139	230	666	853	7
menor.	142	221	171	230	666	853	7
Por	174	221	188	230	666	853	7
ello,	191	221	209	230	666	853	7
los	212	221	224	230	666	853	7
programas	227	221	271	230	666	853	7
de	274	221	283	230	666	853	7
entrena-	286	221	320	230	666	853	7
miento	103	232	131	241	666	853	7
de	133	232	143	241	666	853	7
fuerza	145	232	170	241	666	853	7
suelen	171	232	197	241	666	853	7
variar	199	232	222	241	666	853	7
en	224	232	234	241	666	853	7
función	236	232	266	241	666	853	7
de	268	232	278	241	666	853	7
su	280	232	288	241	666	853	7
intensi-	290	232	320	241	666	853	7
dad,	103	244	120	253	666	853	7
número	123	244	153	253	666	853	7
de	155	244	165	253	666	853	7
repeticiones	167	244	215	253	666	853	7
y	217	244	222	253	666	853	7
series,	225	244	250	253	666	853	7
así	252	244	263	253	666	853	7
como	265	244	288	253	666	853	7
la	290	244	297	253	666	853	7
dura-	299	244	320	253	666	853	7
ción	103	255	121	264	666	853	7
y	124	255	129	264	666	853	7
la	131	255	138	264	666	853	7
frecuencia	141	255	183	264	666	853	7
de	186	255	196	264	666	853	7
las	198	255	209	264	666	853	7
unidades	212	255	248	264	666	853	7
según	251	255	274	264	666	853	7
el	277	255	284	264	666	853	7
objetivo	287	255	320	264	666	853	7
del	103	266	116	275	666	853	7
entrenamiento	118	266	175	275	666	853	7
(tabla	177	266	199	275	666	853	7
I).	201	266	210	275	666	853	7
El	113	277	122	286	666	853	7
entrenamiento	125	277	182	286	666	853	7
de	185	277	194	286	666	853	7
fuerza	197	277	222	286	666	853	7
muscular	225	277	262	286	666	853	7
progresiva	264	277	307	286	666	853	7
re-	309	277	320	286	666	853	7
quiere	103	288	129	297	666	853	7
instrucciones	131	288	185	297	666	853	7
precisas	187	288	220	297	666	853	7
acerca	222	288	248	297	666	853	7
de	251	288	260	297	666	853	7
la	263	288	270	297	666	853	7
carga	272	288	294	297	666	853	7
exter-	297	288	320	297	666	853	7
na,	103	300	116	309	666	853	7
principalmente	118	300	179	309	666	853	7
según	182	300	205	309	666	853	7
la	208	300	215	309	666	853	7
intensidad.	218	300	262	309	666	853	7
La	265	300	275	309	666	853	7
carga	278	300	300	309	666	853	7
a	303	300	307	309	666	853	7
le-	310	300	320	309	666	853	7
vantar	103	311	129	320	666	853	7
por	133	311	146	320	666	853	7
cada	149	311	168	320	666	853	7
sujeto	171	311	196	320	666	853	7
está	199	311	216	320	666	853	7
definida	219	311	253	320	666	853	7
por	256	311	270	320	666	853	7
los	273	311	285	320	666	853	7
equipos	288	311	320	320	666	853	7
tradicionales	346	87	397	96	666	853	7
de	399	87	409	96	666	853	7
entrenamiento:	411	87	471	96	666	853	7
pesas,	473	87	497	96	666	853	7
bandas	499	87	527	96	666	853	7
de	529	87	539	96	666	853	7
resis-	541	87	563	96	666	853	7
tencia,	346	98	373	107	666	853	7
propio	376	98	403	107	666	853	7
peso	405	98	424	107	666	853	7
corporal	427	98	461	107	666	853	7
entre	464	98	484	107	666	853	7
otros.	487	98	510	107	666	853	7
La	513	98	523	107	666	853	7
forma	526	98	550	107	666	853	7
en	553	98	563	107	666	853	7
que	346	109	360	118	666	853	7
se	362	109	370	118	666	853	7
realizan	372	109	404	118	666	853	7
los	406	109	417	118	666	853	7
ejercicios	419	109	458	118	666	853	7
contribuye	459	109	502	118	666	853	7
a	504	109	508	118	666	853	7
la	510	109	518	118	666	853	7
transferen-	519	109	563	118	666	853	7
cia	346	120	358	129	666	853	7
de	360	120	370	129	666	853	7
la	372	120	379	129	666	853	7
fuerza	382	120	407	129	666	853	7
muscular	410	120	447	129	666	853	7
en	449	120	459	129	666	853	7
las	462	120	473	129	666	853	7
actividades	475	120	521	129	666	853	7
de	523	120	533	129	666	853	7
la	535	120	543	129	666	853	7
vida	545	120	563	129	666	853	7
cotidiana	346	132	384	141	666	853	7
como	387	132	409	141	666	853	7
por	412	132	426	141	666	853	7
ejemplo,	429	132	465	141	666	853	7
levantarse	467	132	509	141	666	853	7
de	512	132	522	141	666	853	7
una	524	132	539	141	666	853	7
posi-	542	132	563	141	666	853	7
ción	346	143	363	152	666	853	7
sentada	365	143	395	152	666	853	7
o	397	143	402	152	666	853	7
llevar	404	143	426	152	666	853	7
las	428	143	439	152	666	853	7
compras	441	143	475	152	666	853	7
98	475	143	480	148	666	853	7
.	480	143	483	152	666	853	7
Existe	356	154	382	163	666	853	7
la	385	154	392	163	666	853	7
opinión	395	154	427	163	666	853	7
generalizada	430	154	482	163	666	853	7
de	485	154	495	163	666	853	7
que,	498	154	515	163	666	853	7
a	518	154	523	163	666	853	7
una	525	154	540	163	666	853	7
edad	543	154	563	163	666	853	7
avanzada,	346	165	386	174	666	853	7
la	388	165	395	174	666	853	7
intensidad	397	165	438	174	666	853	7
de	440	165	450	174	666	853	7
la	452	165	459	174	666	853	7
carga	461	165	483	174	666	853	7
debe	485	165	504	174	666	853	7
reducirse	506	165	543	174	666	853	7
a	545	165	549	174	666	853	7
fin	552	165	563	174	666	853	7
de	346	176	355	185	666	853	7
evitar	357	176	380	185	666	853	7
lesiones	382	176	414	185	666	853	7
y	416	176	421	185	666	853	7
uso	423	176	437	185	666	853	7
excesivo	439	176	474	185	666	853	7
crónico.	476	176	508	185	666	853	7
Sin	510	176	523	185	666	853	7
embargo,	525	176	563	185	666	853	7
este	346	188	361	197	666	853	7
efecto	364	188	388	197	666	853	7
no	391	188	401	197	666	853	7
se	403	188	411	197	666	853	7
apoya	414	188	438	197	666	853	7
en	440	188	449	197	666	853	7
la	452	188	459	197	666	853	7
evidencia	461	188	500	197	666	853	7
actual,	502	188	528	197	666	853	7
y	531	188	536	197	666	853	7
varios	538	188	563	197	666	853	7
grupos	346	199	373	208	666	853	7
de	375	199	384	208	666	853	7
trabajo	386	199	414	208	666	853	7
han	416	199	430	208	666	853	7
señalado	432	199	467	208	666	853	7
la	469	199	476	208	666	853	7
necesidad	478	199	518	208	666	853	7
de	519	199	529	208	666	853	7
una	531	199	545	208	666	853	7
ma-	547	199	563	208	666	853	7
yor	346	210	359	219	666	853	7
intensidad	361	210	402	219	666	853	7
para	405	210	422	219	666	853	7
ancianos	424	210	459	219	666	853	7
y	461	210	466	219	666	853	7
jóvenes.	468	210	501	219	666	853	7
En	503	210	515	219	666	853	7
varios	517	210	541	219	666	853	7
estu-	543	210	563	219	666	853	7
dios	346	221	363	230	666	853	7
controlados	365	221	412	230	666	853	7
aleatoriamente	415	221	474	230	666	853	7
que	476	221	491	230	666	853	7
incluyeron	493	221	536	230	666	853	7
un	539	221	549	230	666	853	7
to-	552	221	563	230	666	853	7
tal	346	232	356	241	666	853	7
de	358	232	368	241	666	853	7
1,313	370	232	393	241	666	853	7
sujetos	395	232	423	241	666	853	7
mayores	425	232	459	241	666	853	7
de	461	232	471	241	666	853	7
65	473	232	483	241	666	853	7
años,	486	232	506	241	666	853	7
Steib	509	232	529	241	666	853	7
y	532	232	537	241	666	853	7
cols.	539	232	558	241	666	853	7
99	558	233	563	237	666	853	7
demostraron	346	244	396	253	666	853	7
una	399	244	413	253	666	853	7
dependencia	416	244	466	253	666	853	7
notable	469	244	498	253	666	853	7
de	501	244	510	253	666	853	7
la	513	244	520	253	666	853	7
capacidad	522	244	563	253	666	853	7
de	346	255	355	264	666	853	7
fuerza	357	255	382	264	666	853	7
a	384	255	388	264	666	853	7
la	390	255	397	264	666	853	7
mejora	399	255	427	264	666	853	7
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la	440	255	447	264	666	853	7
intensidad	449	255	490	264	666	853	7
del	492	255	504	264	666	853	7
entrenamiento	506	255	563	264	666	853	7
de	346	266	355	275	666	853	7
fuerza	358	266	384	275	666	853	7
(>	387	266	396	275	666	853	7
75%	399	266	418	275	666	853	7
de	420	266	430	275	666	853	7
la	433	266	440	275	666	853	7
capacidad	443	266	485	275	666	853	7
de	487	266	497	275	666	853	7
la	500	266	507	275	666	853	7
fuerza	510	266	536	275	666	853	7
máxi-	539	266	563	275	666	853	7
ma)	346	277	361	286	666	853	7
99	361	278	366	282	666	853	7
.	366	277	369	286	666	853	7
Ciolac	371	277	397	286	666	853	7
y	399	277	404	286	666	853	7
cols.	406	277	424	286	666	853	7
100	424	278	432	282	666	853	7
realizaron	434	277	474	286	666	853	7
un	476	277	486	286	666	853	7
estudio	487	277	516	286	666	853	7
combinado	518	277	563	286	666	853	7
durante	346	288	376	297	666	853	7
13	378	288	388	297	666	853	7
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de	427	288	436	297	666	853	7
un	439	288	449	297	666	853	7
entrenamiento	451	288	508	297	666	853	7
de	511	288	520	297	666	853	7
alta	523	288	537	297	666	853	7
inten-	539	288	563	297	666	853	7
sidad	346	300	367	309	666	853	7
en	369	300	379	309	666	853	7
dos	381	300	395	309	666	853	7
grupos	398	300	425	309	666	853	7
(mujeres	427	300	462	309	666	853	7
entre	465	300	485	309	666	853	7
29	487	300	497	309	666	853	7
y	500	300	505	309	666	853	7
65	507	300	517	309	666	853	7
años)	520	300	542	309	666	853	7
y	544	300	549	309	666	853	7
re-	552	300	563	309	666	853	7
gistraron	346	311	382	320	666	853	7
aumentos	385	311	424	320	666	853	7
en	426	311	436	320	666	853	7
la	439	311	446	320	666	853	7
fuerza	449	311	474	320	666	853	7
en	477	311	486	320	666	853	7
ambos	489	311	515	320	666	853	7
grupos,	518	311	548	320	666	853	7
sin	551	311	563	320	666	853	7
Tabla	319	340	341	348	666	853	7
I	344	340	347	348	666	853	7
Efectos	127	351	154	359	666	853	7
y	156	351	160	359	666	853	7
ejemplos	162	351	194	359	666	853	7
de	197	351	205	359	666	853	7
las	207	351	218	359	666	853	7
dosis	220	351	239	359	666	853	7
recomendadas	241	351	293	359	666	853	7
en	296	351	304	359	666	853	7
el	306	351	313	359	666	853	7
entrenamiento	315	351	367	359	666	853	7
de	369	351	378	359	666	853	7
fuerza	380	351	403	359	666	853	7
y	405	351	409	359	666	853	7
los	411	351	422	359	666	853	7
posibles	424	351	453	359	666	853	7
enfoques	456	351	487	359	666	853	7
organizativos	490	351	539	359	666	853	7
para	157	362	174	370	666	853	7
diferentes	176	362	211	370	666	853	7
formas	214	362	239	370	666	853	7
de	241	362	249	370	666	853	7
entrenamiento	252	362	304	370	666	853	7
en	306	362	314	370	666	853	7
las	317	362	327	370	666	853	7
personas	329	362	362	370	666	853	7
mayores	364	362	395	370	666	853	7
(modificado	397	362	440	370	666	853	7
de	443	362	451	370	666	853	7
Mayer	453	362	477	370	666	853	7
y	479	362	483	370	666	853	7
cols.	485	362	502	370	666	853	7
98	502	362	506	366	666	853	7
)	506	362	509	370	666	853	7
Objetivos	103	382	130	390	666	853	7
Posibles	201	382	224	390	666	853	7
efectos	226	382	245	390	666	853	7
del	246	382	254	390	666	853	7
entrenamiento	255	382	295	390	666	853	7
Dosis	362	382	377	390	666	853	7
Posibles	466	382	489	390	666	853	7
enfoques	490	382	514	390	666	853	7
organizativos	515	382	552	390	666	853	7
Aumento	103	402	130	411	666	853	7
de	132	402	138	411	666	853	7
la	140	402	145	411	666	853	7
fuerza	146	402	164	411	666	853	7
muscular	166	402	192	411	666	853	7
Incremento	202	402	235	411	666	853	7
de	236	402	243	411	666	853	7
la	245	402	250	411	666	853	7
masa	251	402	266	411	666	853	7
muscular	267	402	294	411	666	853	7
8-12	308	402	321	411	666	853	7
repeticiones	323	402	357	411	666	853	7
por	359	402	368	411	666	853	7
grupo	370	402	387	411	666	853	7
muscular	388	402	414	411	666	853	7
de	416	402	422	411	666	853	7
un	424	402	431	411	666	853	7
70-85%	310	412	333	421	666	853	7
de	335	412	341	421	666	853	7
una	343	412	353	421	666	853	7
repetición	355	412	383	421	666	853	7
máxima,	385	412	410	421	666	853	7
3	411	412	415	421	666	853	7
sets;	416	412	429	421	666	853	7
2-3	308	422	318	431	666	853	7
unidades	319	422	345	431	666	853	7
de	346	422	353	431	666	853	7
entrenamiento	354	422	395	431	666	853	7
por	397	422	406	431	666	853	7
semana,	408	422	431	431	666	853	7
por	328	432	338	441	666	853	7
lo	339	432	345	441	666	853	7
menos	346	432	365	441	666	853	7
8	366	432	370	441	666	853	7
a	371	432	375	441	666	853	7
12	376	432	383	441	666	853	7
semanas.	385	432	411	441	666	853	7
Ejercicios	464	402	493	411	666	853	7
en	494	402	501	411	666	853	7
estudio,	502	402	525	411	666	853	7
gimnasio,	526	402	554	411	666	853	7
programa	460	412	487	421	666	853	7
en	489	412	495	421	666	853	7
el	497	412	502	421	666	853	7
hogar,	503	412	522	421	666	853	7
inicialmente	523	412	558	421	666	853	7
bajo	460	422	472	431	666	853	7
la	474	422	479	431	666	853	7
instrucción,	480	422	514	431	666	853	7
luego	515	422	531	431	666	853	7
de	533	422	540	431	666	853	7
forma	541	422	558	431	666	853	7
independiente.	488	432	530	441	666	853	7
Entrenamiento	220	452	262	461	666	853	7
de	263	452	270	461	666	853	7
la	271	452	277	461	666	853	7
coordinación	209	462	246	471	666	853	7
intramuscular	248	462	287	471	666	853	7
Hasta	312	452	329	461	666	853	7
8	330	452	334	461	666	853	7
repeticiones	335	452	370	461	666	853	7
por	371	452	381	461	666	853	7
grupo	382	452	399	461	666	853	7
muscular	400	452	427	461	666	853	7
con	298	462	308	471	666	853	7
intensidades	310	462	345	471	666	853	7
de	347	462	354	471	666	853	7
más	355	462	366	471	666	853	7
del	368	462	377	471	666	853	7
80%	378	462	391	471	666	853	7
de	392	462	399	471	666	853	7
una	401	462	411	471	666	853	7
repetición	412	462	441	471	666	853	7
máxima,	301	472	326	481	666	853	7
3-5	327	472	337	481	666	853	7
series,	338	472	356	481	666	853	7
3	357	472	361	481	666	853	7
unidades	362	472	388	481	666	853	7
de	389	472	396	481	666	853	7
entrenamiento	397	472	439	481	666	853	7
por	329	482	339	491	666	853	7
semana,	340	482	364	491	666	853	7
varias	365	482	382	491	666	853	7
semanas.	384	482	410	491	666	853	7
Ejercicio	466	452	491	461	666	853	7
en	493	452	500	461	666	853	7
estudio,	501	452	524	461	666	853	7
gimnasio,	525	452	553	461	666	853	7
programa	471	462	499	471	666	853	7
en	500	462	507	471	666	853	7
el	508	462	514	471	666	853	7
hogar,	515	462	533	471	666	853	7
bajo	534	462	547	471	666	853	7
instrucción.	492	472	526	481	666	853	7
Entrenamiento	220	502	262	511	666	853	7
de	263	502	270	511	666	853	7
la	271	502	277	511	666	853	7
coordinación	209	512	246	521	666	853	7
intermuscular	248	512	287	521	666	853	7
Varias	317	502	336	511	666	853	7
repeticiones,	337	502	374	511	666	853	7
mas	375	502	387	511	666	853	7
unidades	388	502	414	511	666	853	7
de	415	502	422	511	666	853	7
entrenamiento	314	512	356	521	666	853	7
diario,	357	512	376	521	666	853	7
de	377	512	384	521	666	853	7
alta	385	512	395	521	666	853	7
velocidad	397	512	425	521	666	853	7
de	331	522	337	531	666	853	7
movimiento,	339	522	375	531	666	853	7
entre	377	522	391	531	666	853	7
otros.	392	522	409	531	666	853	7
Entrenamiento	463	502	506	511	666	853	7
sobre	507	502	522	511	666	853	7
superficies	524	502	555	511	666	853	7
irregulares,	471	512	503	521	666	853	7
con	505	512	515	521	666	853	7
o	517	512	520	521	666	853	7
sin	522	512	530	521	666	853	7
pesos	531	512	547	521	666	853	7
adicionales;	467	522	502	531	666	853	7
bajo	503	522	516	531	666	853	7
instrucción,	517	522	551	531	666	853	7
luego	466	532	482	541	666	853	7
de	483	532	490	541	666	853	7
forma	491	532	509	541	666	853	7
independiente.	510	532	552	541	666	853	7
Incremento	202	552	235	561	666	853	7
de	236	552	243	561	666	853	7
la	245	552	250	561	666	853	7
masa	251	552	266	561	666	853	7
muscular	267	552	294	561	666	853	7
8-12	317	552	330	561	666	853	7
repeticiones	331	552	366	561	666	853	7
por	367	552	377	561	666	853	7
grupo	378	552	395	561	666	853	7
muscular	396	552	423	561	666	853	7
de	312	562	318	571	666	853	7
un	320	562	327	571	666	853	7
60-80%	328	562	351	571	666	853	7
de	353	562	359	571	666	853	7
una	361	562	371	571	666	853	7
repetición	372	562	401	571	666	853	7
máxima,	403	562	427	571	666	853	7
3	299	572	303	581	666	853	7
series,	304	572	322	581	666	853	7
3	323	572	327	581	666	853	7
unidades	328	572	354	581	666	853	7
de	355	572	362	581	666	853	7
entrenamiento	363	572	405	581	666	853	7
por	406	572	416	581	666	853	7
semana,	417	572	440	581	666	853	7
por	331	582	341	591	666	853	7
lo	342	582	348	591	666	853	7
menos	349	582	368	591	666	853	7
8-12	369	582	382	591	666	853	7
semanas	384	582	408	591	666	853	7
Ejercicios	464	552	493	561	666	853	7
en	494	552	501	561	666	853	7
estudio,	502	552	525	561	666	853	7
gimnasio,	526	552	554	561	666	853	7
programa	460	562	487	571	666	853	7
en	489	562	495	571	666	853	7
el	497	562	502	571	666	853	7
hogar,	503	562	522	571	666	853	7
inicialmente	523	562	558	571	666	853	7
bajo	469	572	482	581	666	853	7
la	483	572	488	581	666	853	7
instrucción,	490	572	523	581	666	853	7
luego	525	572	541	581	666	853	7
de	542	572	549	581	666	853	7
forma	479	582	496	591	666	853	7
independiente.	497	582	539	591	666	853	7
Adaptación	103	602	137	611	666	853	7
a	138	602	141	611	666	853	7
tendones	143	602	168	611	666	853	7
y	169	602	173	611	666	853	7
huesos	174	602	194	611	666	853	7
Aumento	205	602	232	611	666	853	7
de	233	602	240	611	666	853	7
la	242	602	247	611	666	853	7
síntesis	248	602	269	611	666	853	7
neta	271	602	283	611	666	853	7
de	284	602	291	611	666	853	7
colágeno,	212	612	240	621	666	853	7
reducción	241	612	270	621	666	853	7
en	271	612	278	621	666	853	7
la	279	612	284	621	666	853	7
pérdida	213	622	234	631	666	853	7
de	236	622	242	631	666	853	7
densidad	244	622	269	631	666	853	7
ósea	271	622	283	631	666	853	7
Intensidades	326	602	362	611	666	853	7
medias	363	602	383	611	666	853	7
a	385	602	388	611	666	853	7
elevadas	389	602	414	611	666	853	7
(>	316	612	323	621	666	853	7
60-80%	324	612	347	621	666	853	7
de	348	612	355	621	666	853	7
una	356	612	367	621	666	853	7
repetición	368	612	397	621	666	853	7
máxima,	398	612	423	621	666	853	7
>	319	622	323	631	666	853	7
peso	324	622	337	631	666	853	7
corporal),	339	622	367	631	666	853	7
varias	368	622	385	631	666	853	7
unidades	387	622	412	631	666	853	7
de	414	622	420	631	666	853	7
entrenamiento	305	632	347	641	666	853	7
por	348	632	358	641	666	853	7
semana,	359	632	382	641	666	853	7
semanas	384	632	408	641	666	853	7
o	409	632	413	641	666	853	7
meses.	414	632	434	641	666	853	7
Ejercicio	466	602	491	611	666	853	7
en	493	602	500	611	666	853	7
estudio,	501	602	524	611	666	853	7
gimnasio,	525	602	553	611	666	853	7
bajo	485	612	498	621	666	853	7
instrucción.	499	612	533	621	666	853	7
Prevención	103	652	136	661	666	853	7
de	137	652	144	661	666	853	7
caídas	145	652	163	661	666	853	7
y	165	652	168	661	666	853	7
lesiones	170	652	193	661	666	853	7
Optimizar	206	652	235	661	666	853	7
el	237	652	242	661	666	853	7
control	243	652	264	661	666	853	7
postural,	265	652	290	661	666	853	7
la	203	662	208	671	666	853	7
formación	210	662	239	671	666	853	7
de	241	662	247	671	666	853	7
la	249	662	254	671	666	853	7
coordinación	255	662	293	671	666	853	7
intermuscular	228	672	268	681	666	853	7
Varias	317	652	336	661	666	853	7
repeticiones,	338	652	374	661	666	853	7
mas	376	652	387	661	666	853	7
unidades	388	652	414	661	666	853	7
de	415	652	422	661	666	853	7
entrenamiento	314	662	356	671	666	853	7
diario,	357	662	376	671	666	853	7
de	377	662	384	671	666	853	7
alta	385	662	395	671	666	853	7
velocidad	397	662	425	671	666	853	7
de	347	672	354	681	666	853	7
movimiento.	355	672	392	681	666	853	7
Entrenamiento	463	652	506	661	666	853	7
sobre	507	652	523	661	666	853	7
superficies	524	652	555	661	666	853	7
irregulares,	471	662	504	671	666	853	7
con	505	662	515	671	666	853	7
o	517	662	520	671	666	853	7
sin	522	662	530	671	666	853	7
pesos	531	662	547	671	666	853	7
adicionales;	467	672	502	681	666	853	7
bajo	503	672	516	681	666	853	7
instrucción,	517	672	551	681	666	853	7
luego	466	682	482	691	666	853	7
de	483	682	490	691	666	853	7
forma	491	682	509	691	666	853	7
independiente.	510	682	552	691	666	853	7
Entrenamiento	200	702	242	711	666	853	7
de	244	702	251	711	666	853	7
la	252	702	257	711	666	853	7
coordinación	258	702	296	711	666	853	7
intramuscular	228	712	268	721	666	853	7
Hasta	312	702	329	711	666	853	7
8	330	702	334	711	666	853	7
repeticiones	335	702	370	711	666	853	7
por	371	702	381	711	666	853	7
grupo	382	702	399	711	666	853	7
muscular	400	702	427	711	666	853	7
en	311	712	318	721	666	853	7
las	319	712	327	721	666	853	7
intensidades	329	712	364	721	666	853	7
de	366	712	372	721	666	853	7
más	374	712	385	721	666	853	7
de	387	712	394	721	666	853	7
80%	395	712	408	721	666	853	7
de	409	712	416	721	666	853	7
una	418	712	428	721	666	853	7
repetición	307	722	335	731	666	853	7
máxima;	337	722	362	731	666	853	7
3-5	363	722	373	731	666	853	7
series;	374	722	393	731	666	853	7
3	394	722	398	731	666	853	7
unidades	399	722	424	731	666	853	7
de	426	722	433	731	666	853	7
entrenamiento	308	732	349	741	666	853	7
por	351	732	360	741	666	853	7
semana;	361	732	385	741	666	853	7
varias	386	732	404	741	666	853	7
semanas.	405	732	431	741	666	853	7
Ejercicio	466	702	491	711	666	853	7
en	493	702	500	711	666	853	7
estudio,	501	702	524	711	666	853	7
gimnasio,	525	702	553	711	666	853	7
programa	471	712	499	721	666	853	7
en	500	712	507	721	666	853	7
el	508	712	514	721	666	853	7
hogar,	515	712	533	721	666	853	7
bajo	534	712	547	721	666	853	7
instrucción.	492	722	526	731	666	853	7
Reducción	103	552	134	561	666	853	7
de	136	552	142	561	666	853	7
la	144	552	149	561	666	853	7
sarcopenia	150	552	181	561	666	853	7
Beneficios	103	780	142	788	666	853	7
del	144	780	155	788	666	853	7
entrenamiento	156	780	208	788	666	853	7
de	209	780	218	788	666	853	7
fuerza	220	780	242	788	666	853	7
para	103	791	119	799	666	853	7
la	121	791	127	799	666	853	7
prevención	129	791	169	799	666	853	7
y	170	791	175	799	666	853	7
tratamiento	177	791	218	799	666	853	7
de	219	791	228	799	666	853	7
la	103	801	110	809	666	853	7
sarcopenia	112	801	150	809	666	853	7
Nutr	299	780	316	788	666	853	7
Hosp.	317	780	338	788	666	853	7
2014;29(5):979-988	340	780	413	788	666	853	7
985	548	779	563	788	666	853	7
04.	38	3	50	10	666	853	8
BENEFICIOS_01.	52	3	116	10	666	853	8
Interacción	118	3	157	10	666	853	8
30/04/14	162	3	193	10	666	853	8
09:37	197	3	217	10	666	853	8
Página	222	3	247	10	666	853	8
986	249	3	262	10	666	853	8
diferencias	103	87	147	96	666	853	8
entre	150	87	170	96	666	853	8
los	173	87	184	96	666	853	8
grupos	187	87	214	96	666	853	8
y	216	87	221	96	666	853	8
sin	224	87	236	96	666	853	8
efectos	238	87	267	96	666	853	8
adversos.	269	87	307	96	666	853	8
En	309	87	320	96	666	853	8
otro	103	98	120	107	666	853	8
estudio	124	98	154	107	666	853	8
de	158	98	168	107	666	853	8
seguimiento,	172	98	226	107	666	853	8
hombres	230	98	266	107	666	853	8
(con	270	98	288	107	666	853	8
edades	292	98	320	107	666	853	8
comprendidas	103	109	160	118	666	853	8
entre	162	109	182	118	666	853	8
65	184	109	194	118	666	853	8
y	197	109	202	118	666	853	8
72	204	109	214	118	666	853	8
años)	217	109	238	118	666	853	8
también	241	109	273	118	666	853	8
se	275	109	284	118	666	853	8
sometie-	286	109	320	118	666	853	8
ron	103	120	117	129	666	853	8
a	120	120	124	129	666	853	8
13	127	120	137	129	666	853	8
semanas	139	120	173	129	666	853	8
de	176	120	186	129	666	853	8
entrenamiento	188	120	246	129	666	853	8
de	249	120	258	129	666	853	8
fuerza.	261	120	289	129	666	853	8
Los	291	120	307	129	666	853	8
re-	309	120	320	129	666	853	8
sultados	103	132	136	141	666	853	8
también	139	132	171	141	666	853	8
pusieron	174	132	209	141	666	853	8
de	211	132	221	141	666	853	8
manifiesto	223	132	266	141	666	853	8
aumentos	268	132	307	141	666	853	8
re-	309	132	320	141	666	853	8
levantes	103	143	138	152	666	853	8
en	145	143	154	152	666	853	8
la	161	143	169	152	666	853	8
fuerza	176	143	202	152	666	853	8
como	209	143	232	152	666	853	8
una	239	143	254	152	666	853	8
adaptación	261	143	306	152	666	853	8
al	313	143	320	152	666	853	8
entrenamiento	103	154	162	163	666	853	8
con	164	154	179	163	666	853	8
pesos	181	154	204	163	666	853	8
101	204	154	211	159	666	853	8
.	212	154	214	163	666	853	8
Por	217	154	231	163	666	853	8
lo	233	154	241	163	666	853	8
tanto,	244	154	266	163	666	853	8
en	269	154	279	163	666	853	8
las	281	154	292	163	666	853	8
perso-	295	154	320	163	666	853	8
nas	103	165	117	174	666	853	8
de	119	165	129	174	666	853	8
edad	131	165	150	174	666	853	8
avanzada,	152	165	192	174	666	853	8
la	194	165	202	174	666	853	8
fuerza	204	165	229	174	666	853	8
de	231	165	241	174	666	853	8
alta	243	165	258	174	666	853	8
intensidad	260	165	301	174	666	853	8
pro-	304	165	320	174	666	853	8
gresiva	103	176	132	185	666	853	8
es	134	176	143	185	666	853	8
efectiva	145	176	176	185	666	853	8
y	178	176	183	185	666	853	8
no	185	176	195	185	666	853	8
son	197	176	211	185	666	853	8
de	213	176	222	185	666	853	8
esperar	224	176	253	185	666	853	8
efectos	255	176	283	185	666	853	8
adversos	285	176	320	185	666	853	8
importantes.	103	188	153	197	666	853	8
Junto	113	199	135	208	666	853	8
al	138	199	145	208	666	853	8
componente	148	199	197	208	666	853	8
de	200	199	209	208	666	853	8
la	212	199	219	208	666	853	8
intensidad	221	199	263	208	666	853	8
es	266	199	274	208	666	853	8
importante	277	199	320	208	666	853	8
recalcar	103	210	135	219	666	853	8
la	137	210	145	219	666	853	8
importancia	147	210	195	219	666	853	8
del	197	210	209	219	666	853	8
tiempo	211	210	239	219	666	853	8
de	241	210	251	219	666	853	8
duración	253	210	288	219	666	853	8
y	290	210	295	219	666	853	8
el	298	210	305	219	666	853	8
vo-	307	210	320	219	666	853	8
lumen	103	221	128	230	666	853	8
de	131	221	140	230	666	853	8
ejercicios	143	221	181	230	666	853	8
en	183	221	193	230	666	853	8
el	195	221	202	230	666	853	8
entrenamiento	205	221	262	230	666	853	8
de	264	221	273	230	666	853	8
fuerza	276	221	301	230	666	853	8
para	303	221	320	230	666	853	8
esta	103	232	119	241	666	853	8
población.	121	232	163	241	666	853	8
Strasser	165	232	197	241	666	853	8
y	199	232	204	241	666	853	8
cols.	206	232	225	241	666	853	8
102	225	233	233	237	666	853	8
demostraron	235	232	285	241	666	853	8
que	287	232	301	241	666	853	8
des-	304	232	320	241	666	853	8
pués	103	244	122	253	666	853	8
de	124	244	133	253	666	853	8
6	135	244	140	253	666	853	8
meses	142	244	166	253	666	853	8
de	168	244	177	253	666	853	8
entrenamiento	179	244	236	253	666	853	8
de	238	244	248	253	666	853	8
fuerza	249	244	274	253	666	853	8
3	276	244	281	253	666	853	8
veces	283	244	305	253	666	853	8
por	307	244	320	253	666	853	8
semana	103	255	133	264	666	853	8
como	136	255	158	264	666	853	8
máximo,	160	255	195	264	666	853	8
la	197	255	205	264	666	853	8
fuerza	207	255	232	264	666	853	8
se	234	255	242	264	666	853	8
incrementó	244	255	289	264	666	853	8
un	292	255	302	264	666	853	8
pro-	304	255	320	264	666	853	8
medio	103	266	129	275	666	853	8
del	131	266	144	275	666	853	8
15%	146	266	165	275	666	853	8
para	167	266	185	275	666	853	8
el	187	266	195	275	666	853	8
press	197	266	218	275	666	853	8
de	221	266	230	275	666	853	8
pierna	233	266	258	275	666	853	8
(P	261	266	270	275	666	853	8
<	272	266	278	275	666	853	8
,01),	281	266	299	275	666	853	8
25%	302	266	320	275	666	853	8
para	103	277	121	286	666	853	8
el	123	277	130	286	666	853	8
press	132	277	153	286	666	853	8
de	155	277	164	286	666	853	8
banca	166	277	190	286	666	853	8
(P	192	277	201	286	666	853	8
<	203	277	209	286	666	853	8
0,01),	211	277	234	286	666	853	8
30%	236	277	255	286	666	853	8
para	257	277	274	286	666	853	8
jalón	276	277	296	286	666	853	8
al	298	277	305	286	666	853	8
pe-	308	277	320	286	666	853	8
cho	103	288	118	297	666	853	8
(P	120	288	129	297	666	853	8
<	131	288	136	297	666	853	8
,001),	139	288	162	297	666	853	8
y	164	288	169	297	666	853	8
la	171	288	178	297	666	853	8
masa	180	288	201	297	666	853	8
corporal	203	288	236	297	666	853	8
magra	238	288	263	297	666	853	8
se	265	288	273	297	666	853	8
incrementó	275	288	320	297	666	853	8
en	103	300	113	309	666	853	8
un	115	300	125	309	666	853	8
1,0	127	300	140	309	666	853	8
±	142	300	147	309	666	853	8
0,5	149	300	162	309	666	853	8
kg	164	300	174	309	666	853	8
en	176	300	185	309	666	853	8
los	188	300	199	309	666	853	8
adultos	201	300	230	309	666	853	8
de	232	300	242	309	666	853	8
edad	244	300	263	309	666	853	8
avanzada.	265	300	304	309	666	853	8
So-	306	300	320	309	666	853	8
bre	103	311	116	320	666	853	8
la	119	311	126	320	666	853	8
base	129	311	147	320	666	853	8
de	150	311	159	320	666	853	8
este	162	311	178	320	666	853	8
ensayo	180	311	209	320	666	853	8
controlado	211	311	255	320	666	853	8
aleatoriamente,	258	311	320	320	666	853	8
concluyeron	103	322	153	331	666	853	8
que	155	322	170	331	666	853	8
la	172	322	180	331	666	853	8
intensidad	182	322	223	331	666	853	8
de	226	322	235	331	666	853	8
carga	238	322	259	331	666	853	8
para	262	322	279	331	666	853	8
promover	281	322	320	331	666	853	8
la	103	333	111	342	666	853	8
hipertrofia	114	333	158	342	666	853	8
con	160	333	175	342	666	853	8
el	178	333	185	342	666	853	8
entrenamiento	188	333	247	342	666	853	8
de	250	333	260	342	666	853	8
la	262	333	270	342	666	853	8
fuerza	272	333	298	342	666	853	8
debe	301	333	320	342	666	853	8
acercarse	103	344	142	353	666	853	8
a	147	344	151	353	666	853	8
un	156	344	166	353	666	853	8
60-80%	170	344	203	353	666	853	8
de	207	344	217	353	666	853	8
una	222	344	236	353	666	853	8
repetición	241	344	283	353	666	853	8
máxima	287	344	320	353	666	853	8
(1RM),	103	356	133	365	666	853	8
con	135	356	150	365	666	853	8
un	152	356	162	365	666	853	8
volumen	164	356	199	365	666	853	8
de	201	356	211	365	666	853	8
ejercicio	213	356	247	365	666	853	8
de	249	356	259	365	666	853	8
3	261	356	266	365	666	853	8
a	268	356	273	365	666	853	8
6	275	356	280	365	666	853	8
series	282	356	305	365	666	853	8
por	307	356	320	365	666	853	8
grupo	103	367	127	376	666	853	8
muscular	130	367	167	376	666	853	8
por	170	367	183	376	666	853	8
semana	186	367	216	376	666	853	8
y	219	367	224	376	666	853	8
de	226	367	236	376	666	853	8
10	239	367	249	376	666	853	8
a	251	367	256	376	666	853	8
15	258	367	268	376	666	853	8
repeticiones	271	367	320	376	666	853	8
por	103	378	117	387	666	853	8
ejercicio.	119	378	156	387	666	853	8
Binder	158	378	185	387	666	853	8
y	187	378	192	387	666	853	8
cols.	194	378	213	387	666	853	8
103	213	378	220	383	666	853	8
,	220	378	223	387	666	853	8
en	225	378	234	387	666	853	8
un	236	378	246	387	666	853	8
ensayo	248	378	276	387	666	853	8
aleatorio	278	378	313	387	666	853	8
y	315	378	320	387	666	853	8
controlado,	103	389	149	398	666	853	8
estudiaron	151	389	192	398	666	853	8
los	194	389	206	398	666	853	8
efectos	208	389	236	398	666	853	8
del	238	389	250	398	666	853	8
entrenamiento	252	389	309	398	666	853	8
de	311	389	320	398	666	853	8
la	103	400	111	409	666	853	8
fuerza	113	400	138	409	666	853	8
en	140	400	149	409	666	853	8
91	152	400	162	409	666	853	8
sujetos	164	400	191	409	666	853	8
con	194	400	208	409	666	853	8
el	210	400	217	409	666	853	8
síndrome	220	400	257	409	666	853	8
de	259	400	268	409	666	853	8
fragilidad	271	400	309	409	666	853	8
(≥	312	400	320	409	666	853	8
78	103	412	114	421	666	853	8
años)	116	412	138	421	666	853	8
residentes	141	412	181	421	666	853	8
de	184	412	193	421	666	853	8
una	196	412	210	421	666	853	8
comunidad.	213	412	260	421	666	853	8
Tres	263	412	281	421	666	853	8
meses	284	412	308	421	666	853	8
de	311	412	320	421	666	853	8
entrenamiento	103	423	163	432	666	853	8
de	165	423	175	432	666	853	8
fuerza	178	423	203	432	666	853	8
supervisado	206	423	255	432	666	853	8
provocó	258	423	292	432	666	853	8
un	294	423	305	432	666	853	8
au-	307	423	320	432	666	853	8
mento	103	434	129	443	666	853	8
en	131	434	141	443	666	853	8
la	144	434	151	443	666	853	8
fuerza	153	434	179	443	666	853	8
máxima	181	434	214	443	666	853	8
voluntaria	217	434	258	443	666	853	8
y	261	434	266	443	666	853	8
la	268	434	276	443	666	853	8
masa	278	434	299	443	666	853	8
libre	302	434	320	443	666	853	8
de	103	445	113	454	666	853	8
grasa	115	445	136	454	666	853	8
en	138	445	147	454	666	853	8
el	149	445	156	454	666	853	8
cuerpo	158	445	185	454	666	853	8
de	187	445	197	454	666	853	8
las	198	445	209	454	666	853	8
mujeres	211	445	243	454	666	853	8
y	245	445	250	454	666	853	8
hombres	252	445	286	454	666	853	8
que	288	445	302	454	666	853	8
par-	304	445	320	454	666	853	8
ticiparon	103	456	139	465	666	853	8
en	141	456	151	465	666	853	8
el	153	456	160	465	666	853	8
estudio,	162	456	194	465	666	853	8
principalmente	196	456	256	465	666	853	8
en	258	456	267	465	666	853	8
el	269	456	277	465	666	853	8
área	279	456	295	465	666	853	8
de	298	456	307	465	666	853	8
las	309	456	320	465	666	853	8
piernas.	103	468	135	477	666	853	8
En	137	468	148	477	666	853	8
general,	150	468	182	477	666	853	8
las	184	468	195	477	666	853	8
mejorías	197	468	231	477	666	853	8
significativas	234	468	287	477	666	853	8
(hasta	289	468	313	477	666	853	8
>	315	468	320	477	666	853	8
50%	103	479	122	488	666	853	8
de	125	479	134	488	666	853	8
aumento	137	479	172	488	666	853	8
de	175	479	184	488	666	853	8
la	187	479	194	488	666	853	8
fuerza)	197	479	226	488	666	853	8
se	229	479	237	488	666	853	8
puede	240	479	264	488	666	853	8
esperar	267	479	297	488	666	853	8
hasta	299	479	320	488	666	853	8
después	103	490	135	499	666	853	8
de	137	490	147	499	666	853	8
6	149	490	154	499	666	853	8
semanas	156	490	190	499	666	853	8
del	192	490	204	499	666	853	8
entrenamiento	206	490	263	499	666	853	8
de	265	490	275	499	666	853	8
fuerza	277	490	302	499	666	853	8
a	304	490	308	499	666	853	8
un	310	490	320	499	666	853	8
ritmo	103	501	126	510	666	853	8
de	129	501	138	510	666	853	8
2	141	501	146	510	666	853	8
a	148	501	153	510	666	853	8
3	156	501	161	510	666	853	8
sesiones	163	501	198	510	666	853	8
por	201	501	214	510	666	853	8
semana.	217	501	250	510	666	853	8
Por	253	501	267	510	666	853	8
el	270	501	277	510	666	853	8
contrario,	280	501	320	510	666	853	8
Vincent	103	512	135	521	666	853	8
y	138	512	143	521	666	853	8
cols.	145	512	164	521	666	853	8
104	164	513	172	517	666	853	8
realizaron	174	512	214	521	666	853	8
un	217	512	227	521	666	853	8
estudio	230	512	259	521	666	853	8
en	261	512	271	521	666	853	8
adultos	273	512	302	521	666	853	8
ma-	305	512	320	521	666	853	8
yores	103	524	126	533	666	853	8
sanos	129	524	152	533	666	853	8
con	155	524	170	533	666	853	8
una	173	524	188	533	666	853	8
duración	191	524	227	533	666	853	8
de	230	524	240	533	666	853	8
26	243	524	253	533	666	853	8
semanas,	257	524	294	533	666	853	8
en	297	524	307	533	666	853	8
un	310	524	320	533	666	853	8
programa	103	535	142	544	666	853	8
de	144	535	154	544	666	853	8
ejercicios	156	535	194	544	666	853	8
de	196	535	206	544	666	853	8
fuerza	208	535	233	544	666	853	8
de	236	535	245	544	666	853	8
baja	247	535	264	544	666	853	8
y	266	535	271	544	666	853	8
alta	274	535	288	544	666	853	8
intensi-	290	535	320	544	666	853	8
dad	103	546	118	555	666	853	8
y	120	546	125	555	666	853	8
sólo	126	546	143	555	666	853	8
encontraron	145	546	193	555	666	853	8
una	194	546	209	555	666	853	8
mejora	211	546	238	555	666	853	8
modesta	240	546	273	555	666	853	8
en	275	546	285	555	666	853	8
la	286	546	294	555	666	853	8
fuerza	295	546	320	555	666	853	8
muscular	103	557	140	566	666	853	8
del	142	557	154	566	666	853	8
muslo	156	557	181	566	666	853	8
en	183	557	192	566	666	853	8
el	194	557	201	566	666	853	8
entrenamiento	203	557	261	566	666	853	8
de	263	557	272	566	666	853	8
alta	274	557	288	566	666	853	8
intensi-	290	557	320	566	666	853	8
dad.	103	568	121	577	666	853	8
Por	123	568	138	577	666	853	8
otra	140	568	156	577	666	853	8
parte,	159	568	182	577	666	853	8
Roth	185	568	204	577	666	853	8
y	207	568	212	577	666	853	8
cols.	215	568	234	577	666	853	8
105	234	569	242	573	666	853	8
demostraron	244	568	295	577	666	853	8
que	298	568	313	577	666	853	8
6	315	568	320	577	666	853	8
meses	103	580	128	589	666	853	8
de	130	580	140	589	666	853	8
entrenamiento	142	580	200	589	666	853	8
de	202	580	212	589	666	853	8
fuerza	214	580	239	589	666	853	8
en	242	580	251	589	666	853	8
las	254	580	265	589	666	853	8
personas	267	580	302	589	666	853	8
ma-	305	580	320	589	666	853	8
yores	103	591	126	600	666	853	8
de	128	591	138	600	666	853	8
65-75	141	591	165	600	666	853	8
años,	167	591	189	600	666	853	8
produce	191	591	224	600	666	853	8
beneficios	227	591	270	600	666	853	8
en	272	591	282	600	666	853	8
la	285	591	292	600	666	853	8
fuerza	295	591	320	600	666	853	8
muscular	103	602	141	611	666	853	8
similares	143	602	180	611	666	853	8
a	183	602	187	611	666	853	8
los	190	602	202	611	666	853	8
obtenidos	204	602	244	611	666	853	8
en	246	602	256	611	666	853	8
individuos	258	602	301	611	666	853	8
más	304	602	320	611	666	853	8
jóvenes	103	613	134	622	666	853	8
de	136	613	145	622	666	853	8
20	147	613	157	622	666	853	8
a	159	613	163	622	666	853	8
30	165	613	175	622	666	853	8
años.	177	613	198	622	666	853	8
El	200	613	209	622	666	853	8
tiempo	210	613	238	622	666	853	8
de	240	613	250	622	666	853	8
tratamiento	251	613	297	622	666	853	8
nece-	299	613	320	622	666	853	8
sario	103	624	123	633	666	853	8
para	126	624	143	633	666	853	8
observar	146	624	180	633	666	853	8
efectos	183	624	212	633	666	853	8
positivos	214	624	251	633	666	853	8
es	253	624	262	633	666	853	8
de	264	624	274	633	666	853	8
10	276	624	286	633	666	853	8
a	289	624	293	633	666	853	8
12	296	624	306	633	666	853	8
se-	309	624	320	633	666	853	8
manas,	103	636	132	645	666	853	8
aunque	133	636	162	645	666	853	8
en	164	636	174	645	666	853	8
algunos	176	636	207	645	666	853	8
estudios	209	636	242	645	666	853	8
se	244	636	252	645	666	853	8
observan	254	636	290	645	666	853	8
efectos	292	636	320	645	666	853	8
positivos	103	647	140	656	666	853	8
con	141	647	156	656	666	853	8
2	158	647	163	656	666	853	8
semanas	165	647	198	656	666	853	8
de	200	647	210	656	666	853	8
entrenamiento	212	647	269	656	666	853	8
106	269	647	276	652	666	853	8
.	276	647	279	656	666	853	8
Además	113	658	147	667	666	853	8
del	150	658	162	667	666	853	8
objetivo	165	658	199	667	666	853	8
de	201	658	211	667	666	853	8
la	214	658	221	667	666	853	8
hipertrofia	224	658	267	667	666	853	8
muscular,	270	658	310	667	666	853	8
el	313	658	320	667	666	853	8
entrenamiento	103	669	161	678	666	853	8
de	163	669	173	678	666	853	8
la	175	669	183	678	666	853	8
fuerza	185	669	210	678	666	853	8
tiene	213	669	232	678	666	853	8
como	235	669	257	678	666	853	8
fin	260	669	271	678	666	853	8
aumentar	273	669	311	678	666	853	8
la	313	669	320	678	666	853	8
fuerza	103	680	129	689	666	853	8
muscular	131	680	168	689	666	853	8
mediante	170	680	207	689	666	853	8
la	210	680	217	689	666	853	8
mejora	219	680	247	689	666	853	8
de	250	680	259	689	666	853	8
la	262	680	269	689	666	853	8
adquisición,	271	680	320	689	666	853	8
la	103	692	111	701	666	853	8
frecuencia	113	692	154	701	666	853	8
y	156	692	161	701	666	853	8
sincronización	163	692	221	701	666	853	8
de	223	692	233	701	666	853	8
las	235	692	246	701	666	853	8
unidades	248	692	283	701	666	853	8
de	285	692	295	701	666	853	8
moto-	296	692	320	701	666	853	8
ras	103	703	115	712	666	853	8
9	115	703	118	708	666	853	8
.	118	703	120	712	666	853	8
Este	123	703	140	712	666	853	8
entrenamiento	143	703	201	712	666	853	8
de	204	703	213	712	666	853	8
la	216	703	223	712	666	853	8
coordinación	226	703	279	712	666	853	8
intramus-	281	703	320	712	666	853	8
cular	103	714	123	723	666	853	8
como	126	714	148	723	666	853	8
regla	150	714	170	723	666	853	8
de	173	714	182	723	666	853	8
oro	184	714	198	723	666	853	8
debe	200	714	219	723	666	853	8
realizarse	221	714	260	723	666	853	8
en	262	714	271	723	666	853	8
personas	274	714	309	723	666	853	8
de	311	714	320	723	666	853	8
edad	103	725	122	734	666	853	8
avanzada	124	725	161	734	666	853	8
con	163	725	178	734	666	853	8
mayor	180	725	205	734	666	853	8
peso	207	725	225	734	666	853	8
y	227	725	232	734	666	853	8
con	234	725	249	734	666	853	8
un	250	725	260	734	666	853	8
menor	262	725	288	734	666	853	8
número	290	725	320	734	666	853	8
de	103	736	113	745	666	853	8
repeticiones	115	736	163	745	666	853	8
por	165	736	178	745	666	853	8
serie.	180	736	201	745	666	853	8
986	103	779	118	788	666	853	8
Nutr	211	780	228	788	666	853	8
Hosp.	229	780	251	788	666	853	8
2014;29(5):979-988	252	780	325	788	666	853	8
Conclusión	346	87	394	96	666	853	8
La	356	109	366	118	666	853	8
realización	370	109	416	118	666	853	8
de	419	109	429	118	666	853	8
entrenamiento	432	109	492	118	666	853	8
físico,	495	109	521	118	666	853	8
de	525	109	535	118	666	853	8
forma	538	109	563	118	666	853	8
más	346	120	362	129	666	853	8
específica	364	120	404	129	666	853	8
el	406	120	414	129	666	853	8
entrenamiento	416	120	473	129	666	853	8
de	475	120	485	129	666	853	8
la	487	120	494	129	666	853	8
fuerza,	496	120	524	129	666	853	8
es	526	120	534	129	666	853	8
una	537	120	551	129	666	853	8
de	553	120	563	129	666	853	8
las	346	132	357	141	666	853	8
intervenciones	360	132	419	141	666	853	8
más	421	132	437	141	666	853	8
eficaces	440	132	473	141	666	853	8
para	475	132	493	141	666	853	8
retrasar	495	132	526	141	666	853	8
la	528	132	535	141	666	853	8
sarco-	538	132	563	141	666	853	8
penia	346	143	368	152	666	853	8
y	370	143	375	152	666	853	8
los	378	143	390	152	666	853	8
eventos	393	143	424	152	666	853	8
relacionados	426	143	478	152	666	853	8
que	480	143	495	152	666	853	8
se	498	143	506	152	666	853	8
asocian	509	143	539	152	666	853	8
habi-	542	143	563	152	666	853	8
tualmente	346	154	386	163	666	853	8
con	389	154	403	163	666	853	8
esta	406	154	422	163	666	853	8
condición.	424	154	467	163	666	853	8
Cada	470	154	491	163	666	853	8
vez	493	154	507	163	666	853	8
se	510	154	518	163	666	853	8
confirman	521	154	563	163	666	853	8
más	346	165	362	174	666	853	8
resultados	364	165	404	174	666	853	8
beneficiosos	406	165	456	174	666	853	8
del	458	165	471	174	666	853	8
entrenamiento	473	165	530	174	666	853	8
de	532	165	541	174	666	853	8
fuer-	543	165	563	174	666	853	8
za	346	176	355	185	666	853	8
en	357	176	366	185	666	853	8
la	368	176	375	185	666	853	8
población	377	176	417	185	666	853	8
de	418	176	428	185	666	853	8
personas	430	176	465	185	666	853	8
mayores	467	176	501	185	666	853	8
y	503	176	508	185	666	853	8
sus	509	176	522	185	666	853	8
efectos	524	176	552	185	666	853	8
se	554	176	563	185	666	853	8
extienden	346	188	385	197	666	853	8
a	386	188	391	197	666	853	8
otras	393	188	412	197	666	853	8
situaciones	414	188	458	197	666	853	8
como	460	188	482	197	666	853	8
lo	484	188	492	197	666	853	8
son	493	188	507	197	666	853	8
las	509	188	520	197	666	853	8
caídas	522	188	547	197	666	853	8
y	549	188	554	197	666	853	8
el	555	188	563	197	666	853	8
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Vlietinck	290	467	320	475	666	853	9
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J,	169	585	174	592	666	853	9
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Physiol	485	105	509	112	666	853	10
1988;	511	105	530	112	666	853	10
64:	532	105	542	112	666	853	10
1038-	544	105	563	112	666	853	10
44.	363	114	373	121	666	853	10
86.	350	123	360	130	666	853	10
Häkkinen	363	123	394	130	666	853	10
K,	397	123	404	130	666	853	10
Häkkinen	406	123	438	130	666	853	10
A.	440	123	448	130	666	853	10
Neuromuscular	450	123	500	130	666	853	10
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during	541	123	563	130	666	853	10
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and	495	132	506	139	666	853	10
elderly	508	132	530	139	666	853	10
males	531	132	550	139	666	853	10
and	551	132	563	139	666	853	10
females.	363	141	389	148	666	853	10
Electromyogr	391	141	434	148	666	853	10
Clin	436	141	449	148	666	853	10
Neurophysiol	451	141	494	148	666	853	10
1995;	495	141	513	148	666	853	10
35:	514	141	525	148	666	853	10
137-47.	526	141	550	148	666	853	10
87.	350	150	360	157	666	853	10
Häkkinen	365	150	397	157	666	853	10
K,	402	150	410	157	666	853	10
Pakarinen	415	150	448	157	666	853	10
A,	453	150	461	157	666	853	10
Kraemer	466	150	495	157	666	853	10
WJ,	500	150	513	157	666	853	10
Häkkinen	518	150	550	157	666	853	10
A,	555	150	563	157	666	853	10
Valkeinen	363	159	396	166	666	853	10
H,	398	159	406	166	666	853	10
Alen	408	159	424	166	666	853	10
M.	426	159	435	166	666	853	10
Selective	437	159	466	166	666	853	10
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and	426	168	438	175	666	853	10
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strength	520	168	547	175	666	853	10
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-	560	168	563	175	666	853	10
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in	379	177	385	185	666	853	10
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J	431	177	435	184	666	853	10
Appl	436	177	451	184	666	853	10
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569-80.	510	177	534	185	666	853	10
88.	350	186	360	194	666	853	10
Häkkinen	363	186	394	194	666	853	10
K,	396	186	404	194	666	853	10
Alen	406	186	422	194	666	853	10
M,	424	186	433	194	666	853	10
Kallinen	435	186	463	194	666	853	10
M,	465	186	474	194	666	853	10
Newton	477	186	502	194	666	853	10
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WJ.	550	186	563	194	666	853	10
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training	537	195	563	203	666	853	10
and	363	204	374	212	666	853	10
detraining,	376	204	411	212	666	853	10
and	413	204	425	212	666	853	10
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middle-aged	499	204	539	212	666	853	10
and	541	204	552	212	666	853	10
el-	554	204	563	212	666	853	10
derly	363	214	379	221	666	853	10
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J	419	214	423	221	666	853	10
Appl	424	214	439	221	666	853	10
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del	485	223	495	230	666	853	10
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J	479	232	482	239	666	853	10
Med	484	232	499	239	666	853	10
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the	553	268	563	275	666	853	10
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Sci	389	277	398	284	666	853	10
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2002;	422	277	440	284	666	853	10
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Bautmans	363	286	395	293	666	853	10
I,	397	286	401	293	666	853	10
Van	403	286	417	293	666	853	10
Puyvelde	418	286	448	293	666	853	10
K,	450	286	458	293	666	853	10
Mets	460	286	476	293	666	853	10
T.	478	286	485	293	666	853	10
Sarcopenia	487	286	522	293	666	853	10
and	524	286	535	293	666	853	10
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Y,	390	313	398	320	666	853	10
Dupuy	400	313	422	320	666	853	10
C,	424	313	431	320	666	853	10
Abellan	433	313	458	320	666	853	10
van	460	313	472	320	666	853	10
Kan	474	313	487	320	666	853	10
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Gillette	499	313	523	320	666	853	10
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frailty.	490	322	511	329	666	853	10
Med	513	322	527	329	666	853	10
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Duncan	484	367	510	375	666	853	10
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King	363	376	379	384	666	853	10
AC	382	376	393	384	666	853	10
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Sci	553	711	563	718	666	853	10
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J.	482	780	488	788	666	853	10
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Colón	516	780	538	788	666	853	10
y	540	780	544	788	666	853	10
cols.	546	780	563	788	666	853	10
