revisiones0	361	60	431	74	482	680	1
Ejercicio	57	85	102	98	482	680	1
físico	105	85	132	98	482	680	1
como	135	85	163	98	482	680	1
intervención	166	85	233	98	482	680	1
eficaz	236	85	266	98	482	680	1
en	269	85	282	98	482	680	1
el	285	85	295	98	482	680	1
anciano	298	85	339	98	482	680	1
frágil	342	85	369	98	482	680	1
Physical	57	104	102	117	482	680	1
exercise	105	104	149	117	482	680	1
as	152	104	164	117	482	680	1
an	167	104	182	117	482	680	1
efficient	185	104	229	117	482	680	1
intervention	232	104	297	117	482	680	1
in	57	117	67	131	482	680	1
frail	71	117	94	131	482	680	1
elderly	97	117	134	131	482	680	1
persons	137	117	180	131	482	680	1
A.	57	141	66	152	482	680	1
Casas	68	141	92	152	482	680	1
Herrero	94	141	129	152	482	680	1
1	129	142	132	148	482	680	1
,	132	141	134	152	482	680	1
M.	137	141	147	152	482	680	1
Izquierdo	150	141	191	152	482	680	1
2	191	142	194	148	482	680	1
Resumen	57	211	103	223	482	680	1
ABSTRACT	255	211	307	223	482	680	1
Key	255	360	268	368	482	680	1
words.	270	360	292	368	482	680	1
Strength	294	360	321	368	482	680	1
training.	323	360	350	368	482	680	1
Frailty.	352	360	374	368	482	680	1
Aerobic	376	360	401	368	482	680	1
capacity.	403	360	431	368	482	680	1
Aging.	255	368	275	377	482	680	1
Palabras	57	402	85	410	482	680	1
clave.	89	402	108	410	482	680	1
Entrenamiento	112	402	159	410	482	680	1
de	162	402	170	410	482	680	1
fuerza.	174	402	195	410	482	680	1
Capacidad	199	402	232	410	482	680	1
aeróbica.	57	410	86	419	482	680	1
Fragilidad.	88	410	122	419	482	680	1
Envejecimiento.	123	410	174	419	482	680	1
An.	57	526	67	534	482	680	1
Sist.	69	526	81	534	482	680	1
Sanit.	83	526	101	534	482	680	1
Navar.	103	526	123	534	482	680	1
2012;	125	526	141	534	482	680	1
35	143	526	151	534	482	680	1
(1):	153	526	164	534	482	680	1
69-85	166	526	182	534	482	680	1
1.	57	546	63	556	482	680	1
Division	66	546	96	556	482	680	1
of	99	546	106	556	482	680	1
Geriatrics.	109	546	147	556	482	680	1
Complejo	150	546	185	556	482	680	1
Hospitalario	188	546	232	556	482	680	1
de	65	556	74	565	482	680	1
Navarra.	76	556	107	565	482	680	1
Navarra.	109	556	140	565	482	680	1
Spain	142	556	162	565	482	680	1
2.	57	565	63	575	482	680	1
Department	65	565	108	575	482	680	1
of	111	565	118	575	482	680	1
Health	120	565	143	575	482	680	1
Sciences.	146	565	179	575	482	680	1
Public	181	565	204	575	482	680	1
Univer-	206	565	232	575	482	680	1
sity	65	575	78	585	482	680	1
of	80	575	87	585	482	680	1
Navarra.	89	575	120	585	482	680	1
Navarra.	122	575	154	585	482	680	1
Spain	156	575	176	585	482	680	1
Recepción:	57	596	97	606	482	680	1
18	99	596	107	606	482	680	1
de	109	596	118	606	482	680	1
octubre	120	596	149	606	482	680	1
de	151	596	160	606	482	680	1
2011	162	596	179	606	482	680	1
Aceptación	57	606	98	616	482	680	1
provisional:	100	606	143	616	482	680	1
12	145	606	153	616	482	680	1
de	155	606	164	616	482	680	1
diciembre	166	606	203	616	482	680	1
de	205	606	214	616	482	680	1
2011	216	606	232	616	482	680	1
Aceptación	57	616	98	626	482	680	1
definitiva:	100	616	136	626	482	680	1
19	138	616	146	626	482	680	1
de	149	616	158	626	482	680	1
diciembre	160	616	196	626	482	680	1
de	198	616	207	626	482	680	1
2011	209	616	226	626	482	680	1
An.	57	638	67	647	482	680	1
Sist.	69	638	81	647	482	680	1
Sanit.	83	638	99	647	482	680	1
Navar.	101	638	119	647	482	680	1
2012,	121	638	137	647	482	680	1
Vol.	138	638	150	647	482	680	1
35,	151	638	160	647	482	680	1
Nº	162	638	169	647	482	680	1
1,	171	638	176	647	482	680	1
enero-abril	178	638	209	647	482	680	1
Correspondencia:	255	546	322	556	482	680	1
Mikel	255	556	275	566	482	680	1
Izquierdo,	277	556	313	566	482	680	1
PhD	316	556	331	566	482	680	1
Departamento	255	566	307	576	482	680	1
de	310	566	318	576	482	680	1
Ciencias	321	566	351	576	482	680	1
de	353	566	362	576	482	680	1
la	364	566	371	576	482	680	1
Salud	373	566	393	576	482	680	1
Universidad	255	576	299	586	482	680	1
Pública	301	576	328	586	482	680	1
de	330	576	339	586	482	680	1
Navarra	341	576	370	586	482	680	1
(Campus	255	586	288	596	482	680	1
de	290	586	299	596	482	680	1
Tudela)	301	586	329	596	482	680	1
Avenida	255	596	284	606	482	680	1
de	286	596	295	606	482	680	1
Tarazona	298	596	331	606	482	680	1
s/n	333	596	344	606	482	680	1
31500	255	606	276	616	482	680	1
Tudela	278	606	303	616	482	680	1
(Navarra)	305	606	340	616	482	680	1
SPAIN	343	606	364	616	482	680	1
E-mail:	255	616	279	626	482	680	1
mikel.izquierdo@gmail.com	282	616	381	626	482	680	1
69	422	636	431	648	482	680	1
A.	51	35	58	45	482	680	2
Casas	60	35	76	45	482	680	2
Herrero	78	35	99	45	482	680	2
y	101	35	105	45	482	680	2
M.	106	35	114	45	482	680	2
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	2
FRAGILIDAD.	51	61	115	73	482	680	2
CONCEPTO,	118	61	175	73	482	680	2
VALORACIÓN	51	73	116	85	482	680	2
E	119	73	125	85	482	680	2
INDICADORES	127	73	195	85	482	680	2
FUNCIONALES	51	85	119	97	482	680	2
El	65	100	73	111	482	680	2
perfil	76	100	98	111	482	680	2
demográfico	101	100	152	111	482	680	2
de	156	100	166	111	482	680	2
España	169	100	198	111	482	680	2
ha	202	100	212	111	482	680	2
ex-	215	100	227	111	482	680	2
perimentado	51	111	104	122	482	680	2
un	107	111	118	122	482	680	2
cambio	121	111	151	122	482	680	2
espectacular	155	111	207	122	482	680	2
a	211	111	216	122	482	680	2
lo	219	111	227	122	482	680	2
largo	51	122	72	133	482	680	2
del	74	122	86	133	482	680	2
pasado	89	122	118	133	482	680	2
siglo;	120	122	142	133	482	680	2
la	144	122	151	133	482	680	2
población	154	122	194	133	482	680	2
general	197	122	227	133	482	680	2
española	51	133	88	144	482	680	2
se	91	133	100	144	482	680	2
duplicó,	104	133	137	144	482	680	2
la	141	133	148	144	482	680	2
de	151	133	162	144	482	680	2
mayores	165	133	200	144	482	680	2
de	204	133	214	144	482	680	2
65	217	133	227	144	482	680	2
años	51	144	70	155	482	680	2
se	74	144	83	155	482	680	2
multiplicó	86	144	127	155	482	680	2
por	130	144	145	155	482	680	2
7	148	144	152	155	482	680	2
y	155	144	160	155	482	680	2
la	163	144	171	155	482	680	2
de	174	144	184	155	482	680	2
octogena-	187	144	227	155	482	680	2
rios	51	155	67	166	482	680	2
por	69	155	84	166	482	680	2
13.	86	155	98	166	482	680	2
Así,	100	155	115	166	482	680	2
hemos	118	155	145	166	482	680	2
pasado	148	155	177	166	482	680	2
de	180	155	190	166	482	680	2
tener	192	155	214	166	482	680	2
un	216	155	227	166	482	680	2
11,24%	51	166	79	177	482	680	2
de	81	166	91	177	482	680	2
personas	94	166	131	177	482	680	2
mayores	134	166	169	177	482	680	2
de	171	166	181	177	482	680	2
65	183	166	193	177	482	680	2
años	195	166	215	177	482	680	2
en	217	166	227	177	482	680	2
1981	51	177	70	188	482	680	2
al	73	177	80	188	482	680	2
16,86%	84	177	112	188	482	680	2
en	116	177	125	188	482	680	2
el	129	177	136	188	482	680	2
año	140	177	155	188	482	680	2
2000	158	177	177	188	482	680	2
1,2	177	177	184	184	482	680	2
.	184	177	186	188	482	680	2
En	190	177	200	188	482	680	2
dicho	204	177	227	188	482	680	2
año,	51	188	68	198	482	680	2
había	74	188	96	198	482	680	2
6.842.143	101	188	139	198	482	680	2
de	144	188	154	198	482	680	2
personas	159	188	197	198	482	680	2
mayo-	202	188	227	198	482	680	2
res	51	199	64	209	482	680	2
de	67	199	77	209	482	680	2
65	81	199	90	209	482	680	2
años	93	199	113	209	482	680	2
y	116	199	121	209	482	680	2
1.545.994	125	199	162	209	482	680	2
mayores	165	199	200	209	482	680	2
de	204	199	214	209	482	680	2
80	217	199	227	209	482	680	2
censadas	51	210	89	220	482	680	2
en	92	210	102	220	482	680	2
España.	105	210	137	220	482	680	2
Las	140	210	154	220	482	680	2
previsiones	158	210	205	220	482	680	2
para	208	210	227	220	482	680	2
la	51	220	58	231	482	680	2
primera	62	220	94	231	482	680	2
mitad	98	220	121	231	482	680	2
del	125	220	137	231	482	680	2
siglo	141	220	160	231	482	680	2
no	163	220	174	231	482	680	2
sólo	177	220	194	231	482	680	2
no	198	220	208	231	482	680	2
mo-	211	220	227	231	482	680	2
difican	51	231	79	242	482	680	2
la	81	231	88	242	482	680	2
tendencia,	91	231	133	242	482	680	2
sino	136	231	153	242	482	680	2
que	155	231	171	242	482	680	2
la	173	231	180	242	482	680	2
confirman,	183	231	227	242	482	680	2
situando	51	242	87	253	482	680	2
el	91	242	98	253	482	680	2
porcentaje	102	242	146	253	482	680	2
de	150	242	160	253	482	680	2
mayores	164	242	199	253	482	680	2
de	203	242	213	253	482	680	2
65	217	242	227	253	482	680	2
años	51	253	70	264	482	680	2
en	74	253	84	264	482	680	2
un	87	253	98	264	482	680	2
20%	101	253	117	264	482	680	2
en	121	253	131	264	482	680	2
el	134	253	141	264	482	680	2
año	145	253	160	264	482	680	2
2021	163	253	182	264	482	680	2
2	182	254	185	260	482	680	2
.	185	253	187	264	482	680	2
Esto	191	253	209	264	482	680	2
nos	212	253	227	264	482	680	2
convertiría	51	264	96	275	482	680	2
en	100	264	110	275	482	680	2
el	114	264	121	275	482	680	2
país	125	264	142	275	482	680	2
con	146	264	161	275	482	680	2
mayor	165	264	192	275	482	680	2
porcen-	196	264	227	275	482	680	2
taje	51	275	66	286	482	680	2
de	69	275	80	286	482	680	2
persones	83	275	121	286	482	680	2
mayores	124	275	159	286	482	680	2
a	162	275	167	286	482	680	2
nivel	170	275	190	286	482	680	2
mundial	193	275	227	286	482	680	2
en	51	286	61	297	482	680	2
la	63	286	71	297	482	680	2
primera	73	286	106	297	482	680	2
mitad	108	286	132	297	482	680	2
del	134	286	147	297	482	680	2
siglo	149	286	168	297	482	680	2
XXI.	171	286	187	297	482	680	2
Estos	190	286	212	297	482	680	2
da-	214	286	227	297	482	680	2
tos	51	297	64	308	482	680	2
justifican	67	297	105	308	482	680	2
la	109	297	116	308	482	680	2
necesidad	119	297	161	308	482	680	2
de	164	297	174	308	482	680	2
examinar	178	297	216	308	482	680	2
el	220	297	227	308	482	680	2
impacto	51	308	84	319	482	680	2
del	89	308	101	319	482	680	2
envejecimiento	105	308	168	319	482	680	2
y	172	308	176	319	482	680	2
el	180	308	188	319	482	680	2
ejercicio	192	308	227	319	482	680	2
físico	51	319	73	330	482	680	2
sobre	76	319	99	330	482	680	2
la	102	319	109	330	482	680	2
salud,	111	319	136	330	482	680	2
con	139	319	154	330	482	680	2
el	156	319	164	330	482	680	2
fin	166	319	177	330	482	680	2
de	179	319	189	330	482	680	2
prevenir	192	319	227	330	482	680	2
sus	51	330	65	341	482	680	2
consecuencias	71	330	131	341	482	680	2
indeseables,	137	330	188	341	482	680	2
mejorar	194	330	227	341	482	680	2
el	51	341	58	352	482	680	2
bienestar	62	341	100	352	482	680	2
de	104	341	114	352	482	680	2
los	118	341	130	352	482	680	2
ancianos	134	341	170	352	482	680	2
y	174	341	179	352	482	680	2
facilitar	182	341	214	352	482	680	2
su	217	341	227	352	482	680	2
adaptación	51	352	97	363	482	680	2
a	99	352	104	363	482	680	2
la	106	352	113	363	482	680	2
sociedad	116	352	153	363	482	680	2
en	155	352	165	363	482	680	2
que	167	352	182	363	482	680	2
viven.	185	352	209	363	482	680	2
El	65	363	73	374	482	680	2
interés	77	363	106	374	482	680	2
sobre	110	363	134	374	482	680	2
el	138	363	145	374	482	680	2
envejecimiento	150	363	212	374	482	680	2
ha	217	363	227	374	482	680	2
crecido	51	374	82	385	482	680	2
exponencialmente	86	374	161	385	482	680	2
en	166	374	176	385	482	680	2
las	180	374	192	385	482	680	2
últimas	197	374	227	385	482	680	2
décadas.	51	385	87	396	482	680	2
Alguno	90	385	119	396	482	680	2
de	122	385	132	396	482	680	2
sus	135	385	149	396	482	680	2
aspectos,	152	385	191	396	482	680	2
como	194	385	217	396	482	680	2
la	220	385	227	396	482	680	2
discapacidad	51	396	105	407	482	680	2
y	108	396	112	407	482	680	2
la	115	396	122	407	482	680	2
fragilidad,	124	396	165	407	482	680	2
se	167	396	176	407	482	680	2
han	178	396	194	407	482	680	2
conver-	196	396	227	407	482	680	2
tido	51	407	67	418	482	680	2
en	70	407	80	418	482	680	2
centro	83	407	110	418	482	680	2
de	113	407	123	418	482	680	2
atención	126	407	161	418	482	680	2
de	164	407	174	418	482	680	2
la	177	407	185	418	482	680	2
investiga-	188	407	227	418	482	680	2
ción	51	418	69	429	482	680	2
básica,	73	418	102	429	482	680	2
clínica	107	418	133	429	482	680	2
y	138	418	143	429	482	680	2
poblacional.	148	418	198	429	482	680	2
Como	203	418	227	429	482	680	2
consecuencia	51	429	107	440	482	680	2
de	110	429	121	440	482	680	2
la	124	429	131	440	482	680	2
mayor	135	429	161	440	482	680	2
longevidad	165	429	210	440	482	680	2
po-	214	429	227	440	482	680	2
blacional	51	440	88	451	482	680	2
hemos	92	440	120	451	482	680	2
asistido	124	440	156	451	482	680	2
a	160	440	164	451	482	680	2
un	168	440	179	451	482	680	2
cambio	183	440	213	451	482	680	2
en	217	440	227	451	482	680	2
los	51	451	63	462	482	680	2
patrones	66	451	103	462	482	680	2
de	106	451	116	462	482	680	2
enfermar	119	451	156	462	482	680	2
en	160	451	170	462	482	680	2
lo	173	451	181	462	482	680	2
que	184	451	199	462	482	680	2
se	202	451	211	462	482	680	2
co-	215	451	227	462	482	680	2
noce	51	462	71	473	482	680	2
cómo	74	462	97	473	482	680	2
transición	101	462	142	473	482	680	2
epidemiológica.	146	462	210	473	482	680	2
Así	214	462	227	473	482	680	2
la	51	473	58	483	482	680	2
enfermedad	63	473	112	483	482	680	2
aguda,	117	473	144	483	482	680	2
de	149	473	159	483	482	680	2
curso	164	473	187	483	482	680	2
exógeno	192	473	227	483	482	680	2
y	51	484	56	494	482	680	2
transmisible	60	484	111	494	482	680	2
se	116	484	125	494	482	680	2
ha	129	484	139	494	482	680	2
reemplazado	143	484	196	494	482	680	2
por	201	484	215	494	482	680	2
la	220	484	227	494	482	680	2
edad-dependiente,	51	494	127	505	482	680	2
origen	130	494	156	505	482	680	2
endógeno,	158	494	201	505	482	680	2
curso	204	494	227	505	482	680	2
crónico	51	505	82	516	482	680	2
y	87	505	92	516	482	680	2
generalmente	96	505	152	516	482	680	2
no	156	505	166	516	482	680	2
transmisible	171	505	222	516	482	680	2
3	222	506	224	512	482	680	2
.	224	505	227	516	482	680	2
En	51	516	61	527	482	680	2
la	65	516	72	527	482	680	2
mayoría	76	516	109	527	482	680	2
de	112	516	123	527	482	680	2
las	126	516	137	527	482	680	2
ocasiones,	141	516	184	527	482	680	2
conforme	188	516	227	527	482	680	2
un	51	527	61	538	482	680	2
individuo	64	527	103	538	482	680	2
envejece	106	527	142	538	482	680	2
(envejecimiento	145	527	211	538	482	680	2
ha-	214	527	227	538	482	680	2
bitual	51	538	75	549	482	680	2
o	78	538	84	549	482	680	2
“usual	87	538	113	549	482	680	2
aging”)	117	538	146	549	482	680	2
se	150	538	159	549	482	680	2
produce	162	538	196	549	482	680	2
un	200	538	211	549	482	680	2
de-	214	538	227	549	482	680	2
terioro	51	549	79	560	482	680	2
progresivo	84	549	128	560	482	680	2
de	132	549	142	560	482	680	2
la	147	549	154	560	482	680	2
adaptabilidad	159	549	215	560	482	680	2
al	220	549	227	560	482	680	2
deteriorarse	51	560	102	571	482	680	2
tanto	105	560	127	571	482	680	2
la	130	560	138	571	482	680	2
reserva	141	560	172	571	482	680	2
funcional	175	560	213	571	482	680	2
en	217	560	227	571	482	680	2
múltiples	51	571	89	582	482	680	2
niveles	92	571	120	582	482	680	2
celulares	123	571	160	582	482	680	2
como	162	571	185	582	482	680	2
el	187	571	195	582	482	680	2
control	197	571	227	582	482	680	2
del	51	582	64	593	482	680	2
medio	69	582	95	593	482	680	2
interno	101	582	131	593	482	680	2
(homeostasis).	136	582	198	593	482	680	2
Dicha	203	582	227	593	482	680	2
pérdida	51	593	83	604	482	680	2
condiciona	88	593	133	604	482	680	2
una	138	593	153	604	482	680	2
mayor	159	593	185	604	482	680	2
suscepti-	190	593	227	604	482	680	2
bilidad	51	604	79	615	482	680	2
a	83	604	88	615	482	680	2
la	91	604	98	615	482	680	2
agresión	102	604	137	615	482	680	2
externa,	140	604	173	615	482	680	2
al	177	604	184	615	482	680	2
disminuir	188	604	227	615	482	680	2
los	51	615	63	626	482	680	2
mecanismos	66	615	117	626	482	680	2
de	120	615	130	626	482	680	2
respuesta	133	615	173	626	482	680	2
y	176	615	180	626	482	680	2
su	183	615	193	626	482	680	2
eficacia	196	615	227	626	482	680	2
70	51	636	60	648	482	680	2
para	249	61	268	72	482	680	2
conservar	271	61	313	72	482	680	2
el	316	61	323	72	482	680	2
medio	326	61	351	72	482	680	2
interno.	354	61	387	72	482	680	2
Esta	390	61	407	72	482	680	2
vul-	410	61	425	72	482	680	2
nerabilidad	249	72	296	83	482	680	2
es	299	72	308	83	482	680	2
el	312	72	319	83	482	680	2
substrato	322	72	361	83	482	680	2
fisiopatológico	365	72	425	83	482	680	2
fundamental	249	83	301	94	482	680	2
de	303	83	313	94	482	680	2
la	316	83	323	94	482	680	2
fragilidad	325	83	364	94	482	680	2
3	364	83	367	90	482	680	2
.	367	83	369	94	482	680	2
Los	264	94	278	104	482	680	2
datos	282	94	305	104	482	680	2
epidemiológicos	309	94	376	104	482	680	2
del	380	94	393	104	482	680	2
Cardio-	397	94	425	104	482	680	2
vascular	249	105	283	115	482	680	2
Health	288	105	314	115	482	680	2
Study	319	105	340	115	482	680	2
demuestran	344	104	393	115	482	680	2
que	398	104	413	115	482	680	2
el	418	104	425	115	482	680	2
síndrome	249	115	288	126	482	680	2
tiene	292	115	312	126	482	680	2
un	316	115	327	126	482	680	2
alto	330	115	346	126	482	680	2
impacto	350	115	384	126	482	680	2
en	387	115	397	126	482	680	2
la	401	115	408	126	482	680	2
po-	412	115	425	126	482	680	2
blación,	249	126	282	137	482	680	2
con	284	126	299	137	482	680	2
una	301	126	316	137	482	680	2
prevalencia	318	126	366	137	482	680	2
de	368	126	378	137	482	680	2
sujetos	380	126	410	137	482	680	2
frá-	412	126	425	137	482	680	2
giles	249	137	268	148	482	680	2
del	271	137	284	148	482	680	2
7%	287	137	299	148	482	680	2
entre	302	137	323	148	482	680	2
los	327	137	339	148	482	680	2
mayores	342	137	377	148	482	680	2
de	380	137	390	148	482	680	2
65	393	137	403	148	482	680	2
años	406	137	425	148	482	680	2
y	249	148	254	159	482	680	2
de	258	148	268	159	482	680	2
prefrágiles	271	148	314	159	482	680	2
del	317	148	330	159	482	680	2
47%	333	148	350	159	482	680	2
4	350	149	352	155	482	680	2
.	352	148	355	159	482	680	2
Los	358	148	373	159	482	680	2
estudios	376	148	411	159	482	680	2
es-	414	148	425	159	482	680	2
pañoles	249	159	281	170	482	680	2
corroboran	285	159	331	170	482	680	2
los	334	159	346	170	482	680	2
datos	349	159	372	170	482	680	2
americanos.	375	159	425	170	482	680	2
Así,	249	170	265	181	482	680	2
en	267	170	277	181	482	680	2
el	280	170	287	181	482	680	2
Estudio	290	170	321	181	482	680	2
Toledo	323	170	352	181	482	680	2
para	354	170	373	181	482	680	2
un	375	170	386	181	482	680	2
Envejeci-	388	170	425	181	482	680	2
miento	249	181	278	192	482	680	2
Saludable	280	181	320	192	482	680	2
(ETES)	322	181	351	192	482	680	2
5	351	181	353	188	482	680	2
arroja	356	181	380	192	482	680	2
una	382	181	397	192	482	680	2
preva-	400	181	425	192	482	680	2
lencia	249	192	274	203	482	680	2
de	277	192	288	203	482	680	2
fragilidad	291	192	330	203	482	680	2
del	334	192	347	203	482	680	2
8,4%	350	192	369	203	482	680	2
(mayores	373	192	411	203	482	680	2
de	415	192	425	203	482	680	2
64	249	203	259	214	482	680	2
años)	262	203	285	214	482	680	2
y	288	203	293	214	482	680	2
muestra	296	203	329	214	482	680	2
una	332	203	348	214	482	680	2
clara	351	203	371	214	482	680	2
relación	374	203	407	214	482	680	2
con	410	203	425	214	482	680	2
la	249	214	257	225	482	680	2
edad.	259	214	281	225	482	680	2
En	284	214	294	225	482	680	2
el	296	214	303	225	482	680	2
estudio	306	214	336	225	482	680	2
FRADEA	338	214	372	225	482	680	2
de	374	214	384	225	482	680	2
Albacete	387	214	422	225	482	680	2
6	422	214	425	221	482	680	2
la	249	225	257	235	482	680	2
prevalencia	261	225	308	235	482	680	2
alcanza	313	225	343	235	482	680	2
el	348	225	355	235	482	680	2
16,9%	359	225	382	235	482	680	2
(mayores	387	225	425	235	482	680	2
de	249	235	260	246	482	680	2
69	262	235	271	246	482	680	2
años).	274	235	299	246	482	680	2
Actualmente	264	246	315	257	482	680	2
no	322	246	332	257	482	680	2
existe	339	246	363	257	482	680	2
un	369	246	380	257	482	680	2
consenso	386	246	425	257	482	680	2
sobre	249	257	273	268	482	680	2
cuáles	277	257	303	268	482	680	2
son	307	257	321	268	482	680	2
los	325	257	338	268	482	680	2
parámetros	341	257	389	268	482	680	2
o	393	257	398	268	482	680	2
domi-	402	257	425	268	482	680	2
nios	249	268	267	279	482	680	2
que	270	268	286	279	482	680	2
mejor	289	268	313	279	482	680	2
definen	317	268	347	279	482	680	2
el	351	268	358	279	482	680	2
síndrome	362	268	401	279	482	680	2
de	404	268	414	279	482	680	2
la	418	268	425	279	482	680	2
fragilidad.	249	279	291	290	482	680	2
A	294	279	300	290	482	680	2
pesar	303	279	326	290	482	680	2
de	330	279	340	290	482	680	2
estas	343	279	364	290	482	680	2
imprecisiones	368	279	425	290	482	680	2
en	249	290	259	301	482	680	2
cuanto	263	290	291	301	482	680	2
a	295	290	300	301	482	680	2
definición,	303	290	346	301	482	680	2
biología,	350	290	385	301	482	680	2
causas	389	290	417	301	482	680	2
y	420	290	425	301	482	680	2
diagnóstico	249	301	297	312	482	680	2
de	300	301	310	312	482	680	2
la	313	301	320	312	482	680	2
fragilidad	323	301	362	312	482	680	2
7	362	302	365	308	482	680	2
existen	368	301	397	312	482	680	2
varias	400	301	425	312	482	680	2
certezas	249	312	284	323	482	680	2
intuitivas,	286	312	327	323	482	680	2
como	329	312	352	323	482	680	2
son:	355	312	372	323	482	680	2
–	264	326	268	336	482	680	2
Asociación	275	326	320	336	482	680	2
con	323	326	339	336	482	680	2
un	342	326	352	336	482	680	2
riesgo	356	326	381	336	482	680	2
incremen-	385	326	425	336	482	680	2
tado	275	336	294	347	482	680	2
de	296	336	306	347	482	680	2
resultados	308	336	351	347	482	680	2
adversos	353	336	391	347	482	680	2
(caídas,	393	336	425	347	482	680	2
anorexia-pérdida	275	347	344	358	482	680	2
de	348	347	358	358	482	680	2
peso,	362	347	384	358	482	680	2
delirium,	388	347	425	358	482	680	2
hospitalización,	275	358	340	369	482	680	2
declive	348	358	377	369	482	680	2
funcional,	385	358	425	369	482	680	2
deterioro	275	369	313	380	482	680	2
cognitivo,	318	369	358	380	482	680	2
mortalidad,	363	369	411	380	482	680	2
in-	415	369	425	380	482	680	2
greso	275	380	297	391	482	680	2
en	300	380	310	391	482	680	2
residencia).	312	380	360	391	482	680	2
–	264	394	268	405	482	680	2
Afectación	275	394	319	405	482	680	2
de	327	394	337	405	482	680	2
múltiples	346	394	384	405	482	680	2
órganos	392	394	425	405	482	680	2
como	275	405	298	416	482	680	2
sustrato	303	405	337	416	482	680	2
y	342	405	346	416	482	680	2
consecuente	351	405	403	416	482	680	2
apa-	408	405	425	416	482	680	2
rición	275	416	299	427	482	680	2
de	304	416	314	427	482	680	2
vulnerabilidad,	319	416	381	427	482	680	2
así	386	416	397	427	482	680	2
como	402	416	425	427	482	680	2
cambios	275	427	310	437	482	680	2
que	312	427	327	437	482	680	2
se	330	427	339	437	482	680	2
producen	341	427	380	437	482	680	2
en	383	427	393	437	482	680	2
el	395	427	402	437	482	680	2
tiem-	405	427	425	437	482	680	2
po	275	437	286	448	482	680	2
7	286	438	288	445	482	680	2
.	288	438	291	448	482	680	2
Dos	264	448	279	459	482	680	2
modelos	283	448	319	459	482	680	2
han	323	448	338	459	482	680	2
demostrado	342	448	392	459	482	680	2
validez	396	448	425	459	482	680	2
en	249	459	259	470	482	680	2
el	262	459	269	470	482	680	2
concepto	272	459	311	470	482	680	2
y	313	459	318	470	482	680	2
en	321	459	331	470	482	680	2
la	334	459	341	470	482	680	2
predicción	344	459	388	470	482	680	2
de	391	459	401	470	482	680	2
even-	403	459	425	470	482	680	2
tos	249	470	262	481	482	680	2
adversos:	265	470	304	481	482	680	2
–	264	484	268	495	482	680	2
Fenotipo	275	484	311	495	482	680	2
físico	317	484	339	495	482	680	2
de	345	484	355	495	482	680	2
fragilidad:	361	484	403	495	482	680	2
pro-	409	484	425	495	482	680	2
puesto	275	495	303	506	482	680	2
por	305	495	319	506	482	680	2
Fried	321	495	342	506	482	680	2
y	344	495	349	506	482	680	2
col	351	495	364	506	482	680	2
en	366	495	376	506	482	680	2
el	378	495	385	506	482	680	2
año	387	495	402	506	482	680	2
2001	404	495	422	506	482	680	2
4	422	496	425	502	482	680	2
incluye	275	506	305	517	482	680	2
los	307	506	319	517	482	680	2
siguientes	322	506	363	517	482	680	2
dominios:	366	506	406	517	482	680	2
pér-	409	506	425	517	482	680	2
dida	275	517	293	528	482	680	2
de	297	517	307	528	482	680	2
peso	311	517	330	528	482	680	2
no	334	517	344	528	482	680	2
intencionada	348	517	401	528	482	680	2
(>4,5	405	517	425	528	482	680	2
kg/año)	275	528	306	539	482	680	2
debilidad	310	528	349	539	482	680	2
(medida	353	528	387	539	482	680	2
a	391	528	396	539	482	680	2
través	400	528	425	539	482	680	2
de	275	539	285	549	482	680	2
la	287	539	295	549	482	680	2
fuerza	297	539	322	549	482	680	2
de	325	539	335	549	482	680	2
prensión),	337	539	379	549	482	680	2
cansancio,	382	539	425	549	482	680	2
baja	275	549	292	560	482	680	2
resistencia,	299	549	346	560	482	680	2
lentitud	352	549	384	560	482	680	2
(medida	391	549	425	560	482	680	2
mediante	275	560	313	571	482	680	2
velocidad	316	560	356	571	482	680	2
de	359	560	369	571	482	680	2
la	373	560	380	571	482	680	2
marcha)	383	560	417	571	482	680	2
y	420	560	425	571	482	680	2
bajo	275	571	293	582	482	680	2
grado	297	571	321	582	482	680	2
de	325	571	336	582	482	680	2
actividad	340	571	378	582	482	680	2
física.	382	571	406	582	482	680	2
Los	411	571	425	582	482	680	2
sujetos	275	582	304	593	482	680	2
con	307	582	322	593	482	680	2
uno	325	582	341	593	482	680	2
o	343	582	349	593	482	680	2
2	351	582	356	593	482	680	2
criterios	359	582	393	593	482	680	2
se	396	582	405	593	482	680	2
con-	408	582	425	593	482	680	2
sideran	275	593	306	604	482	680	2
pre-frágiles	308	593	354	604	482	680	2
y	357	593	362	604	482	680	2
aquellos	365	593	400	604	482	680	2
con	402	593	418	604	482	680	2
3	420	593	425	604	482	680	2
o	275	604	280	615	482	680	2
más	284	604	301	615	482	680	2
criterios	304	604	339	615	482	680	2
se	343	604	352	615	482	680	2
consideran	355	604	401	615	482	680	2
frági-	405	604	425	615	482	680	2
les.	275	615	289	626	482	680	2
An.	273	638	284	647	482	680	2
Sist.	285	638	298	647	482	680	2
Sanit.	299	638	316	647	482	680	2
Navar.	317	638	336	647	482	680	2
2012,	338	638	353	647	482	680	2
Vol.	355	638	366	647	482	680	2
35,	368	638	377	647	482	680	2
Nº	379	638	386	647	482	680	2
1,	387	638	393	647	482	680	2
enero-abril	394	638	425	647	482	680	2
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	3
físico	225	35	247	45	482	680	3
como	249	35	270	45	482	680	3
intervención	272	35	323	45	482	680	3
eficaz	325	35	349	45	482	680	3
en	351	35	360	45	482	680	3
el	362	35	371	45	482	680	3
anciano	372	35	404	45	482	680	3
frágil	406	35	431	45	482	680	3
–	71	61	75	72	482	680	3
Modelo	82	61	113	72	482	680	3
de	116	61	126	72	482	680	3
múltiples	128	61	167	72	482	680	3
dominios	169	61	207	72	482	680	3
7	207	61	210	68	482	680	3
:	210	61	212	72	482	680	3
pos-	215	61	232	72	482	680	3
tulado	82	72	108	83	482	680	3
por	112	72	127	83	482	680	3
diferentes	130	72	171	83	482	680	3
autores	175	72	206	83	482	680	3
como	210	72	232	83	482	680	3
Rockwood	82	82	125	93	482	680	3
o	131	82	136	93	482	680	3
Mitniski,	141	82	176	93	482	680	3
implica	182	82	212	93	482	680	3
que	217	82	232	93	482	680	3
la	82	93	89	104	482	680	3
presencia	93	93	133	104	482	680	3
de	137	93	147	104	482	680	3
diversas	151	93	185	104	482	680	3
afecciones	189	93	232	104	482	680	3
(enfermedades,	82	104	146	115	482	680	3
síndromes	152	104	195	115	482	680	3
geriátri-	200	104	232	115	482	680	3
cos,	82	115	99	126	482	680	3
discapacidades	101	115	164	126	482	680	3
y	166	115	171	126	482	680	3
factores	173	115	206	126	482	680	3
psico-	208	115	232	126	482	680	3
sociales)	82	126	119	137	482	680	3
asociadas	122	126	162	137	482	680	3
al	166	126	173	137	482	680	3
envejecimien-	176	126	232	137	482	680	3
to	82	136	91	147	482	680	3
se	93	136	102	147	482	680	3
agrupan	104	136	137	147	482	680	3
de	139	136	149	147	482	680	3
manera	151	136	182	147	482	680	3
aditiva	184	136	212	147	482	680	3
para	214	136	232	147	482	680	3
originar	82	147	115	158	482	680	3
vulnerabilidad.	117	147	179	158	482	680	3
Sea	71	158	85	169	482	680	3
cual	88	158	105	169	482	680	3
sea	109	158	122	169	482	680	3
el	126	158	133	169	482	680	3
modelo	136	158	167	169	482	680	3
y	171	158	175	169	482	680	3
los	179	158	191	169	482	680	3
dominios	194	158	232	169	482	680	3
afectos	57	169	86	180	482	680	3
en	89	169	99	180	482	680	3
lo	102	169	110	180	482	680	3
que	113	169	128	180	482	680	3
sí	131	169	138	180	482	680	3
existe	141	169	165	180	482	680	3
consenso	169	169	207	180	482	680	3
es	210	169	219	180	482	680	3
en	223	169	232	180	482	680	3
la	57	180	64	191	482	680	3
existencia	67	180	108	191	482	680	3
de	112	180	122	191	482	680	3
una	125	180	140	191	482	680	3
mayor	143	180	170	191	482	680	3
vulnerabilidad	173	180	232	191	482	680	3
o	57	190	62	201	482	680	3
estado	66	190	93	201	482	680	3
de	97	190	107	201	482	680	3
pre-discapacidad	111	190	181	201	482	680	3
y	185	190	190	201	482	680	3
la	193	190	201	201	482	680	3
predis-	204	190	232	201	482	680	3
posición	57	201	92	212	482	680	3
a	97	201	102	212	482	680	3
eventos	107	201	140	212	482	680	3
adversos	145	201	182	212	482	680	3
(discapaci-	188	201	232	212	482	680	3
Envejecimiento	95	244	139	252	482	680	3
muculoesquelético	141	244	195	252	482	680	3
Genética	95	252	120	261	482	680	3
Estrés	95	260	113	269	482	680	3
oxidativo,	114	260	143	269	482	680	3
inflamación	145	260	178	269	482	680	3
bajo	180	260	192	269	482	680	3
grado	194	260	210	269	482	680	3
Insulinorresistencia	95	269	152	277	482	680	3
Hábitos	95	277	117	286	482	680	3
de	119	277	126	286	482	680	3
vida	127	277	140	286	482	680	3
Enfermedades	95	286	136	294	482	680	3
dad,	255	61	273	72	482	680	3
institucionalización,	278	61	361	72	482	680	3
muerte,	365	61	397	72	482	680	3
caídas,	402	61	431	72	482	680	3
fracturas	255	72	292	83	482	680	3
y	295	72	300	83	482	680	3
hospitalizaciones)	302	72	377	83	482	680	3
8	377	72	380	79	482	680	3
derivada	382	72	418	83	482	680	3
de	421	72	431	83	482	680	3
una	255	82	270	93	482	680	3
pérdida	274	82	305	93	482	680	3
de	309	82	319	93	482	680	3
homeostasis,	323	82	377	93	482	680	3
debido	380	82	409	93	482	680	3
a	412	82	417	93	482	680	3
un	420	82	431	93	482	680	3
declive	255	93	284	104	482	680	3
en	289	93	299	104	482	680	3
múltiples	303	93	342	104	482	680	3
sistemas	346	93	382	104	482	680	3
corporales	387	93	431	104	482	680	3
(neuromuscular,	255	104	322	115	482	680	3
metabólico-inflamatorio,	330	104	431	115	482	680	3
neuroendocrino,	255	115	323	126	482	680	3
vascular)	326	115	364	126	482	680	3
9	364	115	367	122	482	680	3
.	367	115	369	126	482	680	3
La	372	115	382	126	482	680	3
consecuen-	385	115	431	126	482	680	3
cia	255	126	267	137	482	680	3
del	271	126	284	137	482	680	3
deterioro	288	126	326	137	482	680	3
en	330	126	340	137	482	680	3
estos	345	126	366	137	482	680	3
sistemas	371	126	406	137	482	680	3
es	411	126	420	137	482	680	3
la	424	126	431	137	482	680	3
disminución	255	136	306	147	482	680	3
de	310	136	320	147	482	680	3
la	325	136	332	147	482	680	3
reserva	336	136	367	147	482	680	3
funcional	372	136	410	147	482	680	3
y	414	136	419	147	482	680	3
la	424	136	431	147	482	680	3
aparición	255	147	294	158	482	680	3
de	298	147	308	158	482	680	3
sarcopenia	313	147	358	158	482	680	3
−deterioro	362	147	405	158	482	680	3
de	409	147	419	158	482	680	3
la	424	147	431	158	482	680	3
función	255	158	286	169	482	680	3
muscular	293	158	331	169	482	680	3
asociado	337	158	374	169	482	680	3
al	381	158	388	169	482	680	3
envejeci-	395	158	431	169	482	680	3
miento−,	255	169	291	180	482	680	3
aspecto	295	169	327	180	482	680	3
central	331	169	360	180	482	680	3
de	364	169	374	180	482	680	3
la	378	169	386	180	482	680	3
fragilidad.	390	169	431	180	482	680	3
La	255	180	265	191	482	680	3
vía	268	180	280	191	482	680	3
final	283	180	300	191	482	680	3
común	303	180	331	191	482	680	3
de	334	180	344	191	482	680	3
este	347	180	364	191	482	680	3
ciclo	367	180	387	191	482	680	3
suele	390	180	411	191	482	680	3
des-	414	180	431	191	482	680	3
embocar	255	190	291	201	482	680	3
en	294	190	304	201	482	680	3
la	306	190	313	201	482	680	3
aparición	316	190	354	201	482	680	3
de	357	190	367	201	482	680	3
discapacidad	369	190	424	201	482	680	3
y	426	190	431	201	482	680	3
dependencia	255	201	308	212	482	680	3
4	308	202	310	208	482	680	3
(Fig.	313	201	331	212	482	680	3
1).	333	201	344	212	482	680	3
Anorexia	309	246	335	254	482	680	3
del	336	246	345	254	482	680	3
envejecimiento	347	246	390	254	482	680	3
Hormonas	309	254	339	263	482	680	3
(leptina,	340	254	364	263	482	680	3
ghrelina	366	254	389	263	482	680	3
CCK)	391	254	406	263	482	680	3
Malnutrición	275	283	312	292	482	680	3
Sensación	123	313	151	322	482	680	3
fatiga	153	313	169	322	482	680	3
Anorexia	354	284	380	293	482	680	3
Gasto	339	316	355	325	482	680	3
energético	357	316	387	325	482	680	3
total	388	316	402	325	482	680	3
Sarcopenia	213	330	245	338	482	680	3
Evitación	71	341	97	349	482	680	3
del	99	341	108	349	482	680	3
ejercicio	110	341	134	349	482	680	3
Tasa	286	347	300	356	482	680	3
metabólica	301	347	333	356	482	680	3
resposo	335	347	357	356	482	680	3
Desuso	152	363	173	371	482	680	3
Pérdida	262	380	284	388	482	680	3
fuerza	286	380	303	388	482	680	3
Aterosclerosis	92	399	133	408	482	680	3
FRAGILIDAD	200	403	236	411	482	680	3
Velocidad	352	380	380	388	482	680	3
marcha	382	380	404	388	482	680	3
Deteriorio	307	404	336	413	482	680	3
cognitivo	338	404	365	413	482	680	3
Depresión	321	413	350	421	482	680	3
Hospitalización	91	432	136	440	482	680	3
Comorbilidad	314	435	353	444	482	680	3
Discapacidad	325	455	364	463	482	680	3
y	365	455	369	463	482	680	3
dependencia	370	454	407	463	482	680	3
Deterioro	181	455	208	463	482	680	3
funcional	210	455	237	463	482	680	3
Figura	57	474	81	484	482	680	3
1.	83	474	89	484	482	680	3
Ciclo	92	474	110	484	482	680	3
de	112	474	121	484	482	680	3
la	123	474	129	484	482	680	3
fragilidad.	132	474	168	484	482	680	3
Tomada	170	474	200	484	482	680	3
de	202	474	211	484	482	680	3
Abizanda	213	474	247	484	482	680	3
Soler	249	474	267	484	482	680	3
P	269	474	274	484	482	680	3
29	274	475	279	480	482	680	3
.	279	474	281	484	482	680	3
La	71	506	81	517	482	680	3
pérdida	84	506	116	517	482	680	3
de	119	506	129	517	482	680	3
masa	132	506	154	517	482	680	3
y	157	506	162	517	482	680	3
cualidades	165	506	209	517	482	680	3
mus-	213	506	232	517	482	680	3
culares,	57	517	89	528	482	680	3
especialmente	92	517	151	528	482	680	3
la	154	517	161	528	482	680	3
potencia	164	517	200	528	482	680	3
muscu-	203	517	232	528	482	680	3
lar,	57	527	69	538	482	680	3
que	72	527	87	538	482	680	3
acontece	89	527	126	538	482	680	3
en	129	527	139	538	482	680	3
el	141	527	148	538	482	680	3
envejecimiento	150	527	213	538	482	680	3
y	215	527	220	538	482	680	3
en	223	527	232	538	482	680	3
la	57	538	64	549	482	680	3
fragilidad	67	538	105	549	482	680	3
está	108	538	125	549	482	680	3
directamente	128	538	182	549	482	680	3
relacionada	185	538	232	549	482	680	3
con	57	549	72	560	482	680	3
una	75	549	90	560	482	680	3
reducción	93	549	134	560	482	680	3
en	137	549	147	560	482	680	3
la	150	549	157	560	482	680	3
movilidad	160	549	201	560	482	680	3
y	204	549	209	560	482	680	3
en	212	549	222	560	482	680	3
la	225	549	232	560	482	680	3
capacidad	57	560	99	571	482	680	3
de	102	560	112	571	482	680	3
realizar	115	560	145	571	482	680	3
las	148	560	160	571	482	680	3
denominadas	163	560	218	571	482	680	3
ac-	221	560	232	571	482	680	3
tividades	57	571	94	582	482	680	3
básicas	99	571	130	582	482	680	3
o	134	571	140	582	482	680	3
instrumentales	144	571	206	582	482	680	3
de	210	571	221	582	482	680	3
la	225	571	232	582	482	680	3
vida	57	581	74	592	482	680	3
diaria	77	581	100	592	482	680	3
(ABVD	103	581	130	592	482	680	3
o	133	581	138	592	482	680	3
AIVD)	140	581	165	592	482	680	3
10	165	582	170	588	482	680	3
.	170	581	172	592	482	680	3
El	175	581	183	592	482	680	3
desempeño	185	581	232	592	482	680	3
de	57	592	67	603	482	680	3
estas	70	592	92	603	482	680	3
actividades	95	592	142	603	482	680	3
está	146	592	162	603	482	680	3
relacionada	166	592	214	603	482	680	3
con	217	592	232	603	482	680	3
múltiples	57	603	95	614	482	680	3
variables	98	603	136	614	482	680	3
(p.e.	139	603	158	614	482	680	3
comorbilidad,	161	603	218	614	482	680	3
re-	222	603	232	614	482	680	3
gulación	57	614	91	625	482	680	3
hormonal	97	614	137	625	482	680	3
y	142	614	147	625	482	680	3
función	153	614	183	625	482	680	3
cognitiva).	189	614	232	625	482	680	3
An.	57	638	67	647	482	680	3
Sist.	69	638	81	647	482	680	3
Sanit.	83	638	99	647	482	680	3
Navar.	101	638	119	647	482	680	3
2012,	121	638	137	647	482	680	3
Vol.	138	638	150	647	482	680	3
35,	151	638	160	647	482	680	3
Nº	162	638	169	647	482	680	3
1,	171	638	176	647	482	680	3
enero-abril	178	638	209	647	482	680	3
No	255	506	267	517	482	680	3
obstante,	270	506	308	517	482	680	3
las	312	506	324	517	482	680	3
relaciones	327	506	369	517	482	680	3
entre	373	506	394	517	482	680	3
paráme-	398	506	431	517	482	680	3
tros	255	517	271	528	482	680	3
de	275	517	285	528	482	680	3
fuerza	288	517	313	528	482	680	3
y	316	517	321	528	482	680	3
capacidad	324	517	366	528	482	680	3
en	369	517	379	528	482	680	3
AVD	382	517	399	528	482	680	3
no	403	517	413	528	482	680	3
son	416	517	431	528	482	680	3
lineales	255	527	286	538	482	680	3
11	286	528	292	534	482	680	3
,	292	527	294	538	482	680	3
por	296	527	311	538	482	680	3
lo	313	527	320	538	482	680	3
que	322	527	338	538	482	680	3
para	340	527	358	538	482	680	3
tratar	360	527	384	538	482	680	3
de	386	527	396	538	482	680	3
explicar	398	527	431	538	482	680	3
las	255	538	267	549	482	680	3
bases	270	538	294	549	482	680	3
etiopatogénicas	297	538	362	549	482	680	3
de	365	538	376	549	482	680	3
la	379	538	386	549	482	680	3
fragilidad,	390	538	431	549	482	680	3
las	255	549	267	560	482	680	3
medidas	269	549	304	560	482	680	3
de	307	549	317	560	482	680	3
función	320	549	350	560	482	680	3
muscular	353	549	391	560	482	680	3
se	394	549	403	560	482	680	3
deben	405	549	431	560	482	680	3
acompañar	255	560	301	571	482	680	3
de	307	560	317	571	482	680	3
otro	322	560	339	571	482	680	3
tipo	344	560	361	571	482	680	3
de	366	560	376	571	482	680	3
mediciones.	382	560	431	571	482	680	3
Estas	255	571	277	582	482	680	3
medidas	280	571	315	582	482	680	3
se	318	571	327	582	482	680	3
denominan	330	571	376	582	482	680	3
“medidas	379	571	418	582	482	680	3
de	421	571	431	582	482	680	3
rendimiento	255	581	305	592	482	680	3
o	310	581	315	592	482	680	3
capacidad	319	581	361	592	482	680	3
funcional”	366	581	408	592	482	680	3
y	412	581	417	592	482	680	3
su	421	581	431	592	482	680	3
utilidad	255	592	287	603	482	680	3
a	290	592	295	603	482	680	3
la	299	592	306	603	482	680	3
hora	310	592	329	603	482	680	3
de	333	592	343	603	482	680	3
cuantificar	347	592	391	603	482	680	3
la	394	592	402	603	482	680	3
limita-	405	592	431	603	482	680	3
ción	255	603	273	614	482	680	3
funcional	275	603	313	614	482	680	3
hace	316	603	335	614	482	680	3
que	338	603	353	614	482	680	3
se	356	603	365	614	482	680	3
hayan	368	603	393	614	482	680	3
utilizado	395	603	431	614	482	680	3
en	255	614	265	625	482	680	3
numerosos	270	614	315	625	482	680	3
estudios	320	614	355	625	482	680	3
clínicos	360	614	391	625	482	680	3
y	396	614	401	625	482	680	3
epide-	406	614	431	625	482	680	3
71	422	636	431	648	482	680	3
A.	51	35	58	45	482	680	4
Casas	60	35	76	45	482	680	4
Herrero	78	35	99	45	482	680	4
y	101	35	105	45	482	680	4
M.	106	35	114	45	482	680	4
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	4
miológicos,	51	61	98	72	482	680	4
constituyendo	101	61	160	72	482	680	4
un	163	61	173	72	482	680	4
instrumento	176	61	227	72	482	680	4
fundamental	51	72	102	83	482	680	4
en	106	72	116	83	482	680	4
la	119	72	126	83	482	680	4
valoración	130	72	173	83	482	680	4
de	177	72	187	83	482	680	4
la	190	72	198	83	482	680	4
fragili-	201	72	227	83	482	680	4
dad	51	82	67	93	482	680	4
y	70	82	75	93	482	680	4
en	79	82	89	93	482	680	4
la	93	82	100	93	482	680	4
predicción	103	82	147	93	482	680	4
de	151	82	161	93	482	680	4
eventos	165	82	197	93	482	680	4
adver-	201	82	227	93	482	680	4
sos.	51	93	67	104	482	680	4
Dentro	69	93	97	104	482	680	4
de	99	93	109	104	482	680	4
estas	112	93	133	104	482	680	4
mediciones	135	93	182	104	482	680	4
ocupan	184	93	214	104	482	680	4
un	216	93	227	104	482	680	4
lugar	51	104	72	115	482	680	4
de	77	104	87	115	482	680	4
privilegio	92	104	131	115	482	680	4
aquellas	136	104	170	115	482	680	4
relacionadas	175	104	227	115	482	680	4
con	51	115	66	126	482	680	4
la	69	115	76	126	482	680	4
movilidad.	78	115	121	126	482	680	4
Entre	124	115	146	126	482	680	4
ellas	148	115	167	126	482	680	4
podemos	170	115	208	126	482	680	4
des-	210	115	227	126	482	680	4
tacar	51	126	72	137	482	680	4
las	74	126	86	137	482	680	4
siguientes:	88	126	132	137	482	680	4
Velocidad	65	139	106	150	482	680	4
de	110	139	121	150	482	680	4
la	125	139	132	150	482	680	4
marcha.	136	139	170	150	482	680	4
Es	174	139	184	150	482	680	4
el	187	139	195	150	482	680	4
tiempo	198	139	227	150	482	680	4
empleado	51	150	91	161	482	680	4
en	94	150	104	161	482	680	4
recorrer	107	150	140	161	482	680	4
una	143	150	158	161	482	680	4
distancia	161	150	198	161	482	680	4
prede-	201	150	227	161	482	680	4
terminada,	51	161	94	172	482	680	4
habitualmente	99	161	157	172	482	680	4
entre	161	161	182	172	482	680	4
4	186	161	190	172	482	680	4
y	195	161	199	172	482	680	4
8	203	161	208	172	482	680	4
me-	212	161	227	172	482	680	4
tros.	51	172	69	183	482	680	4
Muchos	71	172	103	183	482	680	4
autores	105	172	136	183	482	680	4
consideran	138	172	183	183	482	680	4
que	185	172	200	183	482	680	4
puede	202	172	227	183	482	680	4
ser	51	182	64	193	482	680	4
una	68	182	83	193	482	680	4
buena	87	182	112	193	482	680	4
herramienta	117	182	166	193	482	680	4
para	170	182	189	193	482	680	4
detectar	193	182	227	193	482	680	4
fragilidad	51	193	89	204	482	680	4
12	89	194	94	200	482	680	4
,	94	193	97	204	482	680	4
eventos	101	193	133	204	482	680	4
adversos	138	193	174	204	482	680	4
13	174	194	180	200	482	680	4
y	184	193	189	204	482	680	4
supervi-	194	193	227	204	482	680	4
vencia	51	204	77	215	482	680	4
14	77	205	83	211	482	680	4
.	82	204	85	215	482	680	4
Destaca	89	204	121	215	482	680	4
por	124	204	139	215	482	680	4
su	143	204	152	215	482	680	4
utilidad,	156	204	189	215	482	680	4
simplici-	193	204	227	215	482	680	4
dad	51	215	66	226	482	680	4
y	68	215	73	226	482	680	4
reproducibilidad	75	215	143	226	482	680	4
en	145	215	154	226	482	680	4
la	156	215	163	226	482	680	4
práctica	165	215	198	226	482	680	4
clínica	201	215	227	226	482	680	4
diaria.	51	226	76	237	482	680	4
Una	79	226	95	237	482	680	4
velocidad	97	226	136	237	482	680	4
de	138	226	148	237	482	680	4
la	151	226	158	237	482	680	4
marcha	160	226	190	237	482	680	4
superior	192	226	227	237	482	680	4
a	51	236	56	247	482	680	4
1,1	58	236	70	247	482	680	4
m/s	72	236	88	247	482	680	4
puede	90	236	115	247	482	680	4
ser	118	236	130	247	482	680	4
considerada	133	236	183	247	482	680	4
como	185	236	208	247	482	680	4
nor-	210	236	227	247	482	680	4
mal	51	247	66	258	482	680	4
en	69	247	79	258	482	680	4
ancianos	82	247	118	258	482	680	4
comunitarios	121	247	175	258	482	680	4
sin	178	247	190	258	482	680	4
discapa-	193	247	227	258	482	680	4
cidad,	51	258	76	269	482	680	4
mientras	78	258	113	269	482	680	4
que	116	258	131	269	482	680	4
cuando	133	258	163	269	482	680	4
es	165	258	174	269	482	680	4
inferior	176	258	206	269	482	680	4
a	208	258	213	269	482	680	4
0,8	215	258	227	269	482	680	4
m/s	51	269	66	280	482	680	4
detecta	70	269	101	280	482	680	4
problemas	105	269	148	280	482	680	4
en	152	269	162	280	482	680	4
la	166	269	173	280	482	680	4
movilidad	177	269	218	280	482	680	4
y	222	269	227	280	482	680	4
predice	51	280	81	291	482	680	4
caídas,	83	280	111	291	482	680	4
incluso	113	280	143	291	482	680	4
con	145	280	159	291	482	680	4
mayor	161	280	187	291	482	680	4
precisión	189	280	227	291	482	680	4
que	51	290	66	301	482	680	4
otras	68	290	89	301	482	680	4
pruebas	91	290	124	301	482	680	4
funcionales	127	290	173	301	482	680	4
13	173	291	178	297	482	680	4
.	178	290	180	301	482	680	4
Una	182	290	198	301	482	680	4
veloci-	200	290	227	301	482	680	4
dad	51	301	66	312	482	680	4
menor	70	301	96	312	482	680	4
0,6	99	301	111	312	482	680	4
m/s	114	301	129	312	482	680	4
predice	133	301	163	312	482	680	4
eventos	166	301	198	312	482	680	4
adver-	201	301	227	312	482	680	4
sos.	51	312	67	323	482	680	4
Un	70	312	81	323	482	680	4
punto	84	312	108	323	482	680	4
de	112	312	122	323	482	680	4
corte	125	312	146	323	482	680	4
menor	149	312	176	323	482	680	4
de	179	312	189	323	482	680	4
1	192	312	196	323	482	680	4
m/s	200	312	215	323	482	680	4
se	218	312	227	323	482	680	4
considera	51	323	91	334	482	680	4
un	93	323	103	334	482	680	4
buen	105	323	126	334	482	680	4
marcador	128	323	167	334	482	680	4
de	169	323	179	334	482	680	4
fragilidad	181	323	219	334	482	680	4
15	219	323	224	330	482	680	4
.	224	323	227	334	482	680	4
Time	65	337	86	347	482	680	4
Up	88	337	100	347	482	680	4
and	102	337	119	347	482	680	4
Go.	121	337	136	347	482	680	4
Desarrollado	138	337	190	347	482	680	4
por	192	337	207	347	482	680	4
Pod-	208	337	227	347	482	680	4
siadlo	51	347	76	358	482	680	4
16	76	348	81	354	482	680	4
,	81	347	83	358	482	680	4
comprende	86	347	133	358	482	680	4
el	135	347	143	358	482	680	4
tiempo	145	347	174	358	482	680	4
invertido	177	347	214	358	482	680	4
en	217	347	227	358	482	680	4
levantarse	51	358	94	369	482	680	4
de	96	358	106	369	482	680	4
la	108	358	116	369	482	680	4
silla	118	358	134	369	482	680	4
sin	137	358	149	369	482	680	4
utilizar	151	358	180	369	482	680	4
los	182	358	194	369	482	680	4
brazos,	197	358	227	369	482	680	4
caminar	51	369	84	380	482	680	4
durante	86	369	119	380	482	680	4
3	121	369	125	380	482	680	4
metros,	127	369	158	380	482	680	4
darse	160	369	183	380	482	680	4
la	185	369	193	380	482	680	4
vuelta	195	369	220	380	482	680	4
y	222	369	227	380	482	680	4
volver	51	380	77	391	482	680	4
a	79	380	84	391	482	680	4
la	86	380	94	391	482	680	4
silla	96	380	113	391	482	680	4
y	115	380	120	391	482	680	4
sentarse.	122	380	159	391	482	680	4
Una	162	380	178	391	482	680	4
puntuación	180	380	227	391	482	680	4
inferior	51	391	81	401	482	680	4
a	84	391	89	401	482	680	4
10	92	391	101	401	482	680	4
segundos	104	391	144	401	482	680	4
es	147	391	156	401	482	680	4
normal;	159	391	190	401	482	680	4
entre	193	391	214	401	482	680	4
10	217	391	227	401	482	680	4
y	51	401	56	412	482	680	4
20	59	401	68	412	482	680	4
segundos	71	401	110	412	482	680	4
es	113	401	122	412	482	680	4
marcador	125	401	164	412	482	680	4
de	167	401	177	412	482	680	4
fragilidad	180	401	219	412	482	680	4
y	222	401	227	412	482	680	4
cuando	51	412	81	423	482	680	4
es	84	412	93	423	482	680	4
mayor	96	412	122	423	482	680	4
de	125	412	135	423	482	680	4
20	137	412	147	423	482	680	4
segundos	149	412	188	423	482	680	4
se	191	412	200	423	482	680	4
consi-	202	412	227	423	482	680	4
dera	51	423	70	434	482	680	4
que	72	423	87	434	482	680	4
el	89	423	96	434	482	680	4
anciano	98	423	130	434	482	680	4
tiene	133	423	153	434	482	680	4
un	155	423	165	434	482	680	4
elevado	167	423	200	434	482	680	4
riesgo	202	423	227	434	482	680	4
de	51	434	61	445	482	680	4
caídas	63	434	90	445	482	680	4
8	90	434	92	441	482	680	4
.	92	434	95	445	482	680	4
SPPB	65	447	88	458	482	680	4
(Short	95	447	122	458	482	680	4
Performance	130	447	187	458	482	680	4
Battery	194	447	227	458	482	680	4
Test).	51	458	74	469	482	680	4
Es	77	458	86	469	482	680	4
una	88	458	104	469	482	680	4
herramienta	106	458	156	469	482	680	4
eficaz	159	458	182	469	482	680	4
para	184	458	203	469	482	680	4
la	205	458	213	469	482	680	4
va-	215	458	227	469	482	680	4
loración	51	469	85	480	482	680	4
de	88	469	98	480	482	680	4
la	101	469	108	480	482	680	4
función	111	469	142	480	482	680	4
física	145	469	166	480	482	680	4
en	169	469	179	480	482	680	4
el	182	469	189	480	482	680	4
anciano.	192	469	227	480	482	680	4
Combina	51	480	88	491	482	680	4
mediciones	92	480	139	491	482	680	4
de	144	480	154	491	482	680	4
equilibrio	158	480	198	491	482	680	4
(bipe-	203	480	227	491	482	680	4
destación,	51	491	93	501	482	680	4
tándem	96	491	127	501	482	680	4
y	130	491	135	501	482	680	4
semitándem),	137	491	193	501	482	680	4
marcha	196	491	227	501	482	680	4
(velocidad	51	501	95	512	482	680	4
de	98	501	108	512	482	680	4
la	111	501	118	512	482	680	4
marcha	121	501	152	512	482	680	4
4	155	501	160	512	482	680	4
m),	163	501	177	512	482	680	4
fuerza	180	501	205	512	482	680	4
y	208	501	213	512	482	680	4
re-	216	501	227	512	482	680	4
sistencia	51	512	87	523	482	680	4
(levantarse	89	512	136	523	482	680	4
de	138	512	148	523	482	680	4
la	150	512	157	523	482	680	4
silla).	159	512	181	523	482	680	4
Su	184	512	193	523	482	680	4
puntua-	195	512	227	523	482	680	4
ción	51	523	69	534	482	680	4
se	72	523	81	534	482	680	4
correlaciona	83	523	135	534	482	680	4
de	138	523	148	534	482	680	4
forma	151	523	175	534	482	680	4
significativa	178	523	227	534	482	680	4
con	51	534	66	545	482	680	4
institucionalización	68	534	149	545	482	680	4
y	151	534	156	545	482	680	4
mortalidad	158	534	204	545	482	680	4
17	204	534	209	541	482	680	4
.	209	534	211	545	482	680	4
Prueba	65	547	96	558	482	680	4
de	98	547	109	558	482	680	4
estación	111	547	146	558	482	680	4
unipodal.	148	547	189	558	482	680	4
Se	191	547	200	558	482	680	4
ha	202	547	212	558	482	680	4
de-	214	547	227	558	482	680	4
mostrado	51	558	91	569	482	680	4
que	94	558	109	569	482	680	4
es	112	558	121	569	482	680	4
una	124	558	139	569	482	680	4
herramienta	142	558	192	569	482	680	4
útil	195	558	209	569	482	680	4
a	212	558	217	569	482	680	4
la	220	558	227	569	482	680	4
hora	51	569	70	580	482	680	4
de	73	569	83	580	482	680	4
predecir	86	569	121	580	482	680	4
el	124	569	131	580	482	680	4
riesgo	134	569	160	580	482	680	4
de	163	569	173	580	482	680	4
caída	176	569	198	580	482	680	4
en	201	569	211	580	482	680	4
po-	214	569	227	580	482	680	4
blación	51	580	81	591	482	680	4
anciana.	84	580	118	591	482	680	4
Una	121	580	137	591	482	680	4
puntuación	140	580	186	591	482	680	4
inferior	189	580	219	591	482	680	4
a	222	580	227	591	482	680	4
30	51	591	60	601	482	680	4
segundos	64	591	103	601	482	680	4
se	106	591	115	601	482	680	4
asocia	118	591	144	601	482	680	4
con	148	591	163	601	482	680	4
historia	166	591	198	601	482	680	4
previa	201	591	227	601	482	680	4
de	51	601	61	612	482	680	4
caídas	65	601	91	612	482	680	4
mientras	95	601	131	612	482	680	4
que	134	601	150	612	482	680	4
un	153	601	164	612	482	680	4
valor	167	601	188	612	482	680	4
superior	192	601	227	612	482	680	4
a	51	612	56	623	482	680	4
30	58	612	67	623	482	680	4
segundos	70	612	109	623	482	680	4
se	111	612	120	623	482	680	4
asocia	123	612	149	623	482	680	4
con	151	612	166	623	482	680	4
un	169	612	179	623	482	680	4
bajo	181	612	199	623	482	680	4
riesgo	202	612	227	623	482	680	4
72	51	636	60	648	482	680	4
de	249	61	260	72	482	680	4
caída	263	61	285	72	482	680	4
18	285	61	291	68	482	680	4
.	291	61	293	72	482	680	4
Recientemente,	296	61	360	72	482	680	4
se	363	61	372	72	482	680	4
ha	376	61	386	72	482	680	4
observa-	390	61	425	72	482	680	4
do	249	72	260	83	482	680	4
que	262	72	278	83	482	680	4
esta	280	72	297	83	482	680	4
prueba	299	72	328	83	482	680	4
se	331	72	340	83	482	680	4
asocia	342	72	368	83	482	680	4
con	370	72	385	83	482	680	4
riesgo	388	72	413	83	482	680	4
de	415	72	425	83	482	680	4
fragilidad	249	82	288	93	482	680	4
19	288	83	294	89	482	680	4
.	294	82	296	93	482	680	4
Fuerza	264	96	291	107	482	680	4
de	294	96	304	107	482	680	4
prensión	307	96	344	107	482	680	4
en	347	96	357	107	482	680	4
mano	360	96	383	107	482	680	4
dominan-	386	96	425	107	482	680	4
te.	249	107	260	118	482	680	4
La	263	107	273	118	482	680	4
pérdida	276	107	308	118	482	680	4
de	311	107	321	118	482	680	4
la	325	107	332	118	482	680	4
fuerza	335	107	360	118	482	680	4
de	364	107	374	118	482	680	4
prensión	377	107	413	118	482	680	4
se	416	107	425	118	482	680	4
asocia	249	118	275	129	482	680	4
con	277	118	292	129	482	680	4
el	294	118	302	129	482	680	4
envejecimiento,	304	118	367	129	482	680	4
pero	370	118	388	129	482	680	4
indepen-	390	118	425	129	482	680	4
dientemente	249	128	300	139	482	680	4
de	302	128	312	139	482	680	4
esta	315	128	332	139	482	680	4
relación,	334	128	369	139	482	680	4
se	372	128	381	139	482	680	4
ha	383	128	393	139	482	680	4
demos-	396	128	425	139	482	680	4
trado	249	139	271	150	482	680	4
que	274	139	289	150	482	680	4
es	291	139	300	150	482	680	4
un	303	139	313	150	482	680	4
potente	316	139	347	150	482	680	4
predictor	349	139	387	150	482	680	4
de	389	139	399	150	482	680	4
disca-	402	139	425	150	482	680	4
pacidad,	249	150	284	161	482	680	4
morbilidad	288	150	332	161	482	680	4
y	336	150	340	161	482	680	4
mortalidad	344	150	389	161	482	680	4
y	392	150	397	161	482	680	4
por	401	150	415	161	482	680	4
sí	418	150	425	161	482	680	4
solo	249	161	266	172	482	680	4
es	269	161	278	172	482	680	4
buen	280	161	300	172	482	680	4
marcador	302	161	341	172	482	680	4
de	343	161	353	172	482	680	4
fragilidad	356	161	394	172	482	680	4
20	393	161	399	168	482	680	4
.	399	161	401	172	482	680	4
El	264	172	271	183	482	680	4
principal	276	172	313	183	482	680	4
objetivo	318	172	352	183	482	680	4
en	357	172	367	183	482	680	4
la	372	172	379	183	482	680	4
fragilidad,	384	172	425	183	482	680	4
una	249	182	265	193	482	680	4
vez	268	182	282	193	482	680	4
se	285	182	294	193	482	680	4
ha	297	182	307	193	482	680	4
realizado	311	182	348	193	482	680	4
una	352	182	367	193	482	680	4
adecuada	370	182	409	193	482	680	4
de-	413	182	425	193	482	680	4
tección	249	193	280	204	482	680	4
de	282	193	292	204	482	680	4
la	294	193	301	204	482	680	4
misma,	303	193	333	204	482	680	4
es	335	193	344	204	482	680	4
la	346	193	353	204	482	680	4
intervención	355	193	407	204	482	680	4
pre-	409	193	425	204	482	680	4
coz	249	204	264	215	482	680	4
con	267	204	282	215	482	680	4
el	285	204	292	215	482	680	4
objetivo	295	204	329	215	482	680	4
de	332	204	342	215	482	680	4
prevenir	345	204	380	215	482	680	4
el	383	204	390	215	482	680	4
deterio-	393	204	425	215	482	680	4
ro	249	215	258	226	482	680	4
funcional	262	215	300	226	482	680	4
y	303	215	308	226	482	680	4
la	312	215	319	226	482	680	4
dependencia	322	215	375	226	482	680	4
o	379	215	384	226	482	680	4
al	387	215	394	226	482	680	4
menos	398	215	425	226	482	680	4
poder	249	226	274	237	482	680	4
ralentizar	279	226	318	237	482	680	4
o	323	226	328	237	482	680	4
retrasar	333	226	365	237	482	680	4
su	370	226	379	237	482	680	4
aparición.	384	226	425	237	482	680	4
En	249	236	260	247	482	680	4
un	265	236	276	247	482	680	4
síndrome	281	236	320	247	482	680	4
donde	325	236	351	247	482	680	4
la	357	236	364	247	482	680	4
etiopatogenia	369	236	425	247	482	680	4
es	249	247	258	258	482	680	4
compleja	263	247	300	258	482	680	4
e	304	247	309	258	482	680	4
intervienen	313	247	360	258	482	680	4
múltiples	364	247	402	258	482	680	4
vías,	406	247	425	258	482	680	4
tiene	249	258	270	269	482	680	4
sentido	273	258	304	269	482	680	4
que	308	258	323	269	482	680	4
las	326	258	338	269	482	680	4
intervenciones	342	258	403	269	482	680	4
sean	406	258	425	269	482	680	4
multifactoriales.	249	269	316	280	482	680	4
En	318	269	328	280	482	680	4
los	331	269	343	280	482	680	4
últimos	345	269	375	280	482	680	4
años	377	269	397	280	482	680	4
se	399	269	408	280	482	680	4
han	410	269	425	280	482	680	4
desarrollado	249	280	301	291	482	680	4
avances	308	280	341	291	482	680	4
en	348	280	357	291	482	680	4
intervenciones	364	280	425	291	482	680	4
nutricionales	249	290	303	301	482	680	4
(suplementos	312	290	368	301	482	680	4
proteínicos,	376	290	425	301	482	680	4
vitamina	249	301	285	312	482	680	4
D),	287	301	299	312	482	680	4
farmacológicas	302	301	364	312	482	680	4
(miméticos	366	301	413	312	482	680	4
de	415	301	425	312	482	680	4
la	249	312	257	323	482	680	4
ghrelina,	260	312	295	323	482	680	4
moduladores	299	312	353	323	482	680	4
selectivos	356	312	397	323	482	680	4
de	400	312	410	323	482	680	4
los	413	312	425	323	482	680	4
receptores	249	323	293	334	482	680	4
androgénicos-SARM,	298	323	383	334	482	680	4
antimios-	387	323	425	334	482	680	4
táticos,	249	334	280	345	482	680	4
antioxidantes	282	334	337	345	482	680	4
y	340	334	344	345	482	680	4
creatina)	346	334	383	345	482	680	4
aunque	385	334	416	345	482	680	4
la	418	334	425	345	482	680	4
intervención	249	344	302	355	482	680	4
que	305	344	320	355	482	680	4
mejor	324	344	348	355	482	680	4
resultado	352	344	390	355	482	680	4
ha	394	344	404	355	482	680	4
con-	408	344	425	355	482	680	4
seguido	249	355	281	366	482	680	4
es	284	355	293	366	482	680	4
el	295	355	302	366	482	680	4
ejercicio	305	355	340	366	482	680	4
físico	342	355	364	366	482	680	4
21	364	356	370	362	482	680	4
.	370	355	372	366	482	680	4
ENVEJECIMIENTO	249	380	335	392	482	680	4
Y	338	380	345	392	482	680	4
SISTEMA	348	380	390	392	482	680	4
NEUROMUSCULAR	249	392	338	404	482	680	4
Con	264	407	280	418	482	680	4
el	286	407	293	418	482	680	4
envejecimiento,	299	407	364	418	482	680	4
la	370	407	377	418	482	680	4
capacidad	383	407	425	418	482	680	4
funcional	249	418	287	429	482	680	4
del	291	418	304	429	482	680	4
sistema	307	418	339	429	482	680	4
neuromuscular,	342	418	406	429	482	680	4
car-	410	418	425	429	482	680	4
diovascular	249	429	297	440	482	680	4
y	300	429	305	440	482	680	4
respiratorio	308	429	357	440	482	680	4
comienza	361	429	400	440	482	680	4
a	403	429	407	440	482	680	4
dis-	411	429	425	440	482	680	4
minuir	249	439	276	450	482	680	4
de	279	439	289	450	482	680	4
forma	291	439	315	450	482	680	4
progresiva	317	439	361	450	482	680	4
lo	363	439	371	450	482	680	4
que	373	439	389	450	482	680	4
conlleva	391	439	425	450	482	680	4
un	249	450	260	461	482	680	4
riesgo	264	450	289	461	482	680	4
aumentado	292	450	338	461	482	680	4
de	342	450	352	461	482	680	4
fragilidad.	356	450	397	461	482	680	4
Diver-	401	450	425	461	482	680	4
sos	249	461	263	472	482	680	4
estudios	265	461	300	472	482	680	4
22-24	300	462	313	468	482	680	4
han	315	461	330	472	482	680	4
observado	332	461	376	472	482	680	4
que	378	461	393	472	482	680	4
las	395	461	407	472	482	680	4
per-	409	461	425	472	482	680	4
sonas	249	472	273	483	482	680	4
de	276	472	286	483	482	680	4
75	290	472	299	483	482	680	4
años	302	472	322	483	482	680	4
presentan,	325	472	368	483	482	680	4
con	371	472	386	483	482	680	4
respecto	389	472	425	483	482	680	4
a	249	483	254	494	482	680	4
los	257	483	269	494	482	680	4
jóvenes	272	483	304	494	482	680	4
de	307	483	317	494	482	680	4
20	320	483	329	494	482	680	4
años,	332	483	354	494	482	680	4
una	357	483	372	494	482	680	4
disminución	375	483	425	494	482	680	4
de	249	493	260	504	482	680	4
la	265	493	272	504	482	680	4
resistencia	278	493	322	504	482	680	4
aeróbica	328	493	363	504	482	680	4
(45%),	369	493	395	504	482	680	4
fuerza	400	493	425	504	482	680	4
de	249	504	260	515	482	680	4
prensión	264	504	300	515	482	680	4
(40%),	304	504	330	515	482	680	4
fuerza	335	504	360	515	482	680	4
de	364	504	374	515	482	680	4
las	379	504	390	515	482	680	4
piernas	395	504	425	515	482	680	4
(70%),	249	515	275	526	482	680	4
movilidad	280	515	321	526	482	680	4
articular	326	515	361	526	482	680	4
(50%)	365	515	389	526	482	680	4
y	394	515	399	526	482	680	4
de	403	515	413	526	482	680	4
la	418	515	425	526	482	680	4
coordinación	249	526	304	537	482	680	4
neuromuscular	312	526	374	537	482	680	4
(90%).	382	526	407	537	482	680	4
La	415	526	425	537	482	680	4
sarcopenia	249	537	294	548	482	680	4
es	298	537	307	548	482	680	4
uno	311	537	327	548	482	680	4
de	331	537	341	548	482	680	4
los	345	537	357	548	482	680	4
principales	361	537	407	548	482	680	4
fac-	411	537	425	548	482	680	4
tores	249	547	270	558	482	680	4
que	274	547	289	558	482	680	4
influyen	292	547	325	558	482	680	4
en	328	547	338	558	482	680	4
la	341	547	348	558	482	680	4
disminución	351	547	402	558	482	680	4
de	405	547	415	558	482	680	4
la	418	547	425	558	482	680	4
capacidad	249	558	292	569	482	680	4
de	297	558	307	569	482	680	4
mantenerse	313	558	361	569	482	680	4
independiente	366	558	425	569	482	680	4
en	249	569	259	580	482	680	4
la	262	569	270	580	482	680	4
comunidad	273	569	319	580	482	680	4
y	322	569	327	580	482	680	4
en	330	569	340	580	482	680	4
la	343	569	350	580	482	680	4
génesis	353	569	384	580	482	680	4
de	387	569	397	580	482	680	4
la	400	569	407	580	482	680	4
dis-	411	569	425	580	482	680	4
capacidad	249	580	292	591	482	680	4
25	292	581	297	587	482	680	4
.	297	580	299	591	482	680	4
La	302	580	312	591	482	680	4
fuerza	315	580	340	591	482	680	4
máxima	343	580	375	591	482	680	4
y	378	580	383	591	482	680	4
explosiva	386	580	425	591	482	680	4
es	249	591	258	602	482	680	4
necesaria	260	591	300	602	482	680	4
para	302	591	320	602	482	680	4
poder	322	591	346	602	482	680	4
realizar	348	591	379	602	482	680	4
muchas	381	591	413	602	482	680	4
ta-	415	591	425	602	482	680	4
reas	249	601	267	612	482	680	4
de	269	601	279	612	482	680	4
la	281	601	288	612	482	680	4
vida	291	601	308	612	482	680	4
diaria	310	601	334	612	482	680	4
como	336	601	359	612	482	680	4
subir	361	601	382	612	482	680	4
escaleras,	384	601	425	612	482	680	4
levantarse	249	612	292	623	482	680	4
de	296	612	306	623	482	680	4
una	309	612	325	623	482	680	4
silla	328	612	345	623	482	680	4
o	348	612	354	623	482	680	4
pasear.	357	612	386	623	482	680	4
Por	390	612	404	623	482	680	4
otro	408	612	425	623	482	680	4
An.	273	638	284	647	482	680	4
Sist.	285	638	298	647	482	680	4
Sanit.	299	638	316	647	482	680	4
Navar.	317	638	336	647	482	680	4
2012,	338	638	353	647	482	680	4
Vol.	355	638	366	647	482	680	4
35,	368	638	377	647	482	680	4
Nº	379	638	386	647	482	680	4
1,	387	638	393	647	482	680	4
enero-abril	394	638	425	647	482	680	4
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	5
físico	225	35	247	45	482	680	5
como	249	35	270	45	482	680	5
intervención	272	35	323	45	482	680	5
eficaz	325	35	349	45	482	680	5
en	351	35	360	45	482	680	5
el	362	35	371	45	482	680	5
anciano	372	35	404	45	482	680	5
frágil	406	35	431	45	482	680	5
lado,	57	61	77	72	482	680	5
también	79	61	112	72	482	680	5
es	114	61	123	72	482	680	5
conocido	125	61	163	72	482	680	5
que	165	61	180	72	482	680	5
la	182	61	189	72	482	680	5
reducción	191	61	232	72	482	680	5
de	57	72	67	83	482	680	5
la	69	72	76	83	482	680	5
capacidad	78	72	120	83	482	680	5
del	122	72	135	83	482	680	5
sistema	137	72	168	83	482	680	5
neuromuscular	170	72	232	83	482	680	5
para	57	82	75	93	482	680	5
generar	78	82	109	93	482	680	5
fuerza	112	82	137	93	482	680	5
que	140	82	155	93	482	680	5
aparece	158	82	190	93	482	680	5
con	193	82	208	93	482	680	5
el	210	82	218	93	482	680	5
en-	220	82	232	93	482	680	5
vejecimiento	57	93	109	104	482	680	5
también	115	93	148	104	482	680	5
favorece	154	93	189	104	482	680	5
el	194	93	202	104	482	680	5
riesgo	207	93	232	104	482	680	5
de	57	104	67	115	482	680	5
caídas,	70	104	99	115	482	680	5
típicas	102	104	129	115	482	680	5
de	132	104	143	115	482	680	5
este	146	104	163	115	482	680	5
grupo	166	104	190	115	482	680	5
de	194	104	204	115	482	680	5
pobla-	207	104	232	115	482	680	5
ción.	57	115	77	126	482	680	5
Además	80	115	113	126	482	680	5
del	116	115	129	126	482	680	5
envejecimiento	133	115	195	126	482	680	5
“per	199	115	216	126	482	680	5
se”	220	115	232	126	482	680	5
uno	57	126	72	137	482	680	5
de	76	126	86	137	482	680	5
los	89	126	101	137	482	680	5
factores	105	126	138	137	482	680	5
que	141	126	157	137	482	680	5
mejor	160	126	184	137	482	680	5
explican	187	126	222	137	482	680	5
la	225	126	232	137	482	680	5
reducción	57	136	98	147	482	680	5
de	102	136	113	147	482	680	5
fuerza	117	136	142	147	482	680	5
y	147	136	152	147	482	680	5
la	156	136	164	147	482	680	5
masa	168	136	190	147	482	680	5
muscular	194	136	232	147	482	680	5
asociada	57	147	93	158	482	680	5
al	96	147	104	158	482	680	5
envejecimiento,	107	147	172	158	482	680	5
es	176	147	185	158	482	680	5
la	188	147	196	158	482	680	5
drástica	199	147	232	158	482	680	5
reducción	57	158	98	169	482	680	5
que	101	158	117	169	482	680	5
se	120	158	129	169	482	680	5
observa	133	158	166	169	482	680	5
con	170	158	185	169	482	680	5
el	188	158	196	169	482	680	5
paso	199	158	219	169	482	680	5
de	222	158	232	169	482	680	5
los	57	169	69	180	482	680	5
años	72	169	92	180	482	680	5
en	95	169	105	180	482	680	5
la	109	169	116	180	482	680	5
cantidad	120	169	156	180	482	680	5
y	159	169	164	180	482	680	5
calidad	168	169	198	180	482	680	5
de	201	169	211	180	482	680	5
acti-	215	169	232	180	482	680	5
vidad	57	180	80	191	482	680	5
física	82	180	104	191	482	680	5
diaria.	106	180	132	191	482	680	5
La	135	180	145	191	482	680	5
estimación	147	180	192	191	482	680	5
media	195	180	220	191	482	680	5
de	222	180	232	191	482	680	5
pérdida	57	190	88	201	482	680	5
de	92	190	102	201	482	680	5
masa	105	190	127	201	482	680	5
muscular	130	190	168	201	482	680	5
a	172	190	176	201	482	680	5
partir	180	190	203	201	482	680	5
de	207	190	217	201	482	680	5
los	220	190	232	201	482	680	5
60	57	201	66	212	482	680	5
años	68	201	88	212	482	680	5
es	90	201	99	212	482	680	5
de	101	201	111	212	482	680	5
2	114	201	118	212	482	680	5
kg	121	201	130	212	482	680	5
en	132	201	142	212	482	680	5
varones	144	201	177	212	482	680	5
y	179	201	184	212	482	680	5
1	186	201	191	212	482	680	5
kg	193	201	203	212	482	680	5
en	205	201	215	212	482	680	5
mu-	217	201	232	212	482	680	5
jeres	57	212	76	223	482	680	5
26	76	213	82	219	482	680	5
,	82	212	84	223	482	680	5
pero	86	212	105	223	482	680	5
sólo	107	212	124	223	482	680	5
10	126	212	136	223	482	680	5
días	138	212	154	223	482	680	5
de	156	212	167	223	482	680	5
reposo	168	212	197	223	482	680	5
en	199	212	209	223	482	680	5
cama	211	212	232	223	482	680	5
en	255	61	265	72	482	680	5
un	268	61	279	72	482	680	5
anciano	282	61	314	72	482	680	5
puede	317	61	342	72	482	680	5
resultar	345	61	377	72	482	680	5
en	380	61	390	72	482	680	5
un	393	61	404	72	482	680	5
pérdi-	407	61	431	72	482	680	5
da	255	72	265	83	482	680	5
de	268	72	278	83	482	680	5
1,5	281	72	293	83	482	680	5
kg	296	72	305	83	482	680	5
de	308	72	318	83	482	680	5
masa	321	72	342	83	482	680	5
magra	345	72	371	83	482	680	5
(fundamental-	374	72	431	83	482	680	5
mente	255	82	281	93	482	680	5
en	284	82	294	93	482	680	5
miembros	298	82	339	93	482	680	5
inferiores)	343	82	385	93	482	680	5
y	389	82	394	93	482	680	5
una	398	82	413	93	482	680	5
dis-	416	82	431	93	482	680	5
minución	255	93	293	104	482	680	5
del	296	93	308	104	482	680	5
15%	311	93	327	104	482	680	5
de	329	93	339	104	482	680	5
la	342	93	349	104	482	680	5
fuerza	351	93	376	104	482	680	5
de	379	93	389	104	482	680	5
extensión	391	93	431	104	482	680	5
de	255	104	265	115	482	680	5
la	270	104	277	115	482	680	5
rodilla	282	104	308	115	482	680	5
27	308	105	314	111	482	680	5
.	314	104	316	115	482	680	5
La	321	104	330	115	482	680	5
inmovilización	335	104	395	115	482	680	5
además	399	104	431	115	482	680	5
induce	255	115	283	126	482	680	5
resistencia	287	115	332	126	482	680	5
anabólica	336	115	376	126	482	680	5
28	376	115	381	122	482	680	5
,	381	115	383	126	482	680	5
disfunción	388	115	431	126	482	680	5
mitocondrial	255	126	308	137	482	680	5
y	311	126	315	137	482	680	5
apoptosis	318	126	358	137	482	680	5
29	358	126	364	133	482	680	5
.	364	126	366	137	482	680	5
El	369	126	377	137	482	680	5
resultado	379	126	418	137	482	680	5
de	421	126	431	137	482	680	5
todo	255	136	274	147	482	680	5
este	276	136	293	147	482	680	5
proceso,	295	136	331	147	482	680	5
como	333	136	356	147	482	680	5
si	358	136	364	147	482	680	5
se	367	136	376	147	482	680	5
tratase	378	136	406	147	482	680	5
de	408	136	418	147	482	680	5
un	420	136	431	147	482	680	5
círculo	255	147	284	158	482	680	5
vicioso,	288	147	319	158	482	680	5
origina	323	147	352	158	482	680	5
que	356	147	371	158	482	680	5
en	375	147	385	158	482	680	5
la	389	147	396	158	482	680	5
medida	400	147	431	158	482	680	5
en	255	158	265	169	482	680	5
que	268	158	284	169	482	680	5
disminuye	287	158	329	169	482	680	5
la	332	158	340	169	482	680	5
práctica	343	158	376	169	482	680	5
de	380	158	390	169	482	680	5
actividad	393	158	431	169	482	680	5
física	255	169	277	180	482	680	5
diaria,	279	169	305	180	482	680	5
disminuye	308	169	351	180	482	680	5
la	354	169	361	180	482	680	5
fuerza	364	169	389	180	482	680	5
y	392	169	397	180	482	680	5
la	399	169	407	180	482	680	5
masa	409	169	431	180	482	680	5
muscular	255	180	293	191	482	680	5
lo	295	180	303	191	482	680	5
que	305	180	321	191	482	680	5
a	323	180	327	191	482	680	5
su	330	180	339	191	482	680	5
vez	341	180	355	191	482	680	5
genera	357	180	385	191	482	680	5
mayor	387	180	413	191	482	680	5
sar-	416	180	431	191	482	680	5
copenia	255	190	288	201	482	680	5
(Fig.	290	190	308	201	482	680	5
2).	310	190	321	201	482	680	5
La	323	190	333	201	482	680	5
interrupción	335	190	387	201	482	680	5
de	389	190	399	201	482	680	5
este	402	190	419	201	482	680	5
ci-	421	190	431	201	482	680	5
clo	255	201	268	212	482	680	5
es	270	201	279	212	482	680	5
de	281	201	291	212	482	680	5
vital	293	201	311	212	482	680	5
importancia	313	201	363	212	482	680	5
para	365	201	384	212	482	680	5
el	386	201	393	212	482	680	5
manteni-	395	201	431	212	482	680	5
miento	255	212	284	223	482	680	5
de	286	212	296	223	482	680	5
la	298	212	305	223	482	680	5
funcionalidad	307	212	363	223	482	680	5
de	366	212	376	223	482	680	5
los	378	212	390	223	482	680	5
ancianos.	392	212	431	223	482	680	5
Sarcopenia	213	259	253	270	482	680	5
Fuerza	111	317	135	328	482	680	5
Potencia	193	317	224	328	482	680	5
muscular	226	317	260	328	482	680	5
Dificultad	105	364	140	375	482	680	5
para	100	375	116	385	482	680	5
realizar	118	375	145	385	482	680	5
actividades	96	385	138	396	482	680	5
de	140	385	149	396	482	680	5
la	99	396	106	407	482	680	5
vida	108	396	123	407	482	680	5
diaria	125	396	146	407	482	680	5
Riesgo	212	369	236	380	482	680	5
de	238	369	247	380	482	680	5
caídas	215	380	238	391	482	680	5
y	240	380	244	391	482	680	5
fracturas	213	391	246	402	482	680	5
Resistencia	340	309	381	320	482	680	5
muscular	343	320	377	331	482	680	5
Fatigabilidad	329	369	376	380	482	680	5
y	322	380	327	391	482	680	5
dificultad	329	380	363	391	482	680	5
de	365	380	374	391	482	680	5
la	376	380	382	391	482	680	5
práctica	315	391	345	402	482	680	5
de	347	391	356	402	482	680	5
ejercicio	358	391	389	402	482	680	5
Actividad	205	452	240	463	482	680	5
física	242	452	261	463	482	680	5
Discapacidad	208	463	257	474	482	680	5
Figura	57	501	81	511	482	680	5
2.	82	501	89	511	482	680	5
Modelo	91	502	118	511	482	680	5
que	120	502	134	511	482	680	5
explica	136	502	162	511	482	680	5
las	163	502	174	511	482	680	5
consecuencias	175	502	229	511	482	680	5
funcionales	231	502	272	511	482	680	5
de	274	502	283	511	482	680	5
los	285	502	296	511	482	680	5
cambios	298	502	328	511	482	680	5
relacionados	330	502	377	511	482	680	5
con	379	502	392	511	482	680	5
la	394	502	401	511	482	680	5
edad	402	502	420	511	482	680	5
en	422	502	431	511	482	680	5
la	57	511	63	521	482	680	5
sarcopenia	65	511	105	521	482	680	5
(pérdida	108	511	139	521	482	680	5
de	141	511	150	521	482	680	5
masa	153	511	172	521	482	680	5
y	174	511	178	521	482	680	5
función	181	511	208	521	482	680	5
muscular)	210	511	247	521	482	680	5
y	250	511	254	521	482	680	5
el	256	511	263	521	482	680	5
ciclo	265	511	282	521	482	680	5
por	285	511	297	521	482	680	5
el	300	511	306	521	482	680	5
que	308	511	322	521	482	680	5
se	324	511	332	521	482	680	5
explica	335	511	361	521	482	680	5
cómo	363	511	383	521	482	680	5
la	386	511	392	521	482	680	5
reducción	394	511	431	521	482	680	5
de	57	521	66	530	482	680	5
la	67	521	74	530	482	680	5
actividad	75	521	109	530	482	680	5
física	111	521	130	530	482	680	5
acentúa	132	521	161	530	482	680	5
el	162	521	169	530	482	680	5
proceso	170	521	200	530	482	680	5
de	201	521	210	530	482	680	5
alteración.	212	521	251	530	482	680	5
(Modificado	253	521	297	530	482	680	5
de	298	521	307	530	482	680	5
Hunter	309	521	334	530	482	680	5
GR,	336	521	349	530	482	680	5
McCarthy	351	521	386	530	482	680	5
JP,	388	521	397	530	482	680	5
Bamman	399	521	431	530	482	680	5
MM)	57	530	74	540	482	680	5
79	74	531	79	537	482	680	5
.	79	530	81	540	482	680	5
En	71	561	81	572	482	680	5
las	84	561	95	572	482	680	5
últimas	98	561	128	572	482	680	5
décadas	130	561	164	572	482	680	5
se	167	561	176	572	482	680	5
ha	178	561	188	572	482	680	5
propugna-	191	561	232	572	482	680	5
do	57	572	67	583	482	680	5
que	70	572	86	583	482	680	5
el	89	572	96	583	482	680	5
entrenamiento	99	572	159	583	482	680	5
de	162	572	172	583	482	680	5
fuerza	175	572	200	583	482	680	5
en	203	572	213	583	482	680	5
per-	216	572	232	583	482	680	5
sonas	57	583	80	593	482	680	5
mayores	84	583	119	593	482	680	5
podría	122	583	149	593	482	680	5
prevenir	152	583	187	593	482	680	5
o	190	583	196	593	482	680	5
retardar	199	583	232	593	482	680	5
la	57	593	64	604	482	680	5
pérdida	66	593	98	604	482	680	5
de	100	593	110	604	482	680	5
fuerza.	112	593	140	604	482	680	5
Diversos	142	593	178	604	482	680	5
estudios	180	593	215	604	482	680	5
han	217	593	232	604	482	680	5
mostrado	57	604	96	615	482	680	5
que	100	604	116	615	482	680	5
la	120	604	127	615	482	680	5
realización	131	604	176	615	482	680	5
de	180	604	190	615	482	680	5
un	194	604	205	615	482	680	5
entre-	209	604	232	615	482	680	5
namiento	57	615	95	626	482	680	5
sistemático	98	615	145	626	482	680	5
de	149	615	159	626	482	680	5
la	162	615	169	626	482	680	5
fuerza	172	615	197	626	482	680	5
máxima	200	615	232	626	482	680	5
An.	57	638	67	647	482	680	5
Sist.	69	638	81	647	482	680	5
Sanit.	83	638	99	647	482	680	5
Navar.	101	638	119	647	482	680	5
2012,	121	638	137	647	482	680	5
Vol.	138	638	150	647	482	680	5
35,	151	638	160	647	482	680	5
Nº	162	638	169	647	482	680	5
1,	171	638	176	647	482	680	5
enero-abril	178	638	209	647	482	680	5
se	255	561	264	572	482	680	5
acompaña	271	561	313	572	482	680	5
de	320	561	330	572	482	680	5
incrementos	337	561	388	572	482	680	5
significa-	395	561	431	572	482	680	5
tivos	255	572	275	583	482	680	5
en	279	572	289	583	482	680	5
la	293	572	300	583	482	680	5
producción	304	572	351	583	482	680	5
de	354	572	364	583	482	680	5
fuerza,	368	572	396	583	482	680	5
no	399	572	410	583	482	680	5
sólo	414	572	431	583	482	680	5
en	255	583	265	593	482	680	5
personas	269	583	306	593	482	680	5
jóvenes,	310	583	344	593	482	680	5
sino	348	583	365	593	482	680	5
también	369	583	402	593	482	680	5
en	406	583	416	593	482	680	5
las	419	583	431	593	482	680	5
mayores	255	593	290	604	482	680	5
30,31	290	594	302	600	482	680	5
.	302	593	305	604	482	680	5
Los	309	593	324	604	482	680	5
incrementos	328	593	379	604	482	680	5
iniciales	383	593	417	604	482	680	5
de	421	593	431	604	482	680	5
la	255	604	262	615	482	680	5
fuerza	266	604	291	615	482	680	5
pueden	295	604	325	615	482	680	5
llegar	329	604	352	615	482	680	5
a	356	604	360	615	482	680	5
ser	364	604	377	615	482	680	5
de	381	604	391	615	482	680	5
hasta	394	604	417	615	482	680	5
un	420	604	431	615	482	680	5
10-30%	255	615	283	626	482	680	5
(o	286	615	295	626	482	680	5
incluso	298	615	328	626	482	680	5
más)	331	615	351	626	482	680	5
durante	354	615	387	626	482	680	5
las	390	615	401	626	482	680	5
prime-	404	615	431	626	482	680	5
73	422	636	431	648	482	680	5
A.	51	35	58	45	482	680	6
Casas	60	35	76	45	482	680	6
Herrero	78	35	99	45	482	680	6
y	101	35	105	45	482	680	6
M.	106	35	114	45	482	680	6
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	6
ras	51	61	64	72	482	680	6
semanas	66	61	102	72	482	680	6
ó	104	61	109	72	482	680	6
1-2	111	61	123	72	482	680	6
meses	125	61	150	72	482	680	6
de	152	61	162	72	482	680	6
entrenamiento,	165	61	227	72	482	680	6
tanto	51	72	73	83	482	680	6
en	76	72	86	83	482	680	6
personas	89	72	126	83	482	680	6
de	129	72	140	83	482	680	6
mediana	143	72	178	83	482	680	6
edad	181	72	201	83	482	680	6
como	204	72	227	83	482	680	6
en	51	82	61	93	482	680	6
las	64	82	75	93	482	680	6
de	78	82	88	93	482	680	6
edad	91	82	111	93	482	680	6
avanzada,	114	82	155	93	482	680	6
en	158	82	168	93	482	680	6
ambos	171	82	198	93	482	680	6
sexos.	201	82	227	93	482	680	6
En	51	93	61	104	482	680	6
los	64	93	76	104	482	680	6
siguientes	79	93	120	104	482	680	6
apartados	123	93	165	104	482	680	6
se	167	93	176	104	482	680	6
examinarán	179	93	227	104	482	680	6
los	51	104	63	115	482	680	6
efectos	67	104	96	115	482	680	6
de	100	104	110	115	482	680	6
los	114	104	126	115	482	680	6
distintos	129	104	165	115	482	680	6
programas	169	104	213	115	482	680	6
de	217	104	227	115	482	680	6
ejercicio	51	115	86	126	482	680	6
físico	88	115	110	126	482	680	6
en	113	115	123	126	482	680	6
el	125	115	132	126	482	680	6
anciano	134	115	167	126	482	680	6
frágil.	169	115	192	126	482	680	6
ENTRENAMIENTO	51	143	136	155	482	680	6
DE	139	143	152	155	482	680	6
FUERZA	155	143	193	155	482	680	6
EN	196	143	209	155	482	680	6
EL	212	143	223	155	482	680	6
ANCIANO	51	155	97	167	482	680	6
FRÁGIL	100	155	136	167	482	680	6
Los	65	169	80	180	482	680	6
programas	85	169	130	180	482	680	6
de	135	169	145	180	482	680	6
entrenamiento	151	169	211	180	482	680	6
de	217	169	227	180	482	680	6
fuerza	51	180	76	191	482	680	6
en	80	180	90	191	482	680	6
mayores	94	180	129	191	482	680	6
probablemente	133	180	195	191	482	680	6
consti-	199	180	227	191	482	680	6
tuyen	51	191	74	202	482	680	6
por	77	191	92	202	482	680	6
sí	95	191	102	202	482	680	6
mismos	105	191	136	202	482	680	6
la	139	191	147	202	482	680	6
medida	150	191	180	202	482	680	6
preventiva	183	191	227	202	482	680	6
más	51	202	68	213	482	680	6
eficaz	72	202	96	213	482	680	6
para	101	202	119	213	482	680	6
retrasar	124	202	157	213	482	680	6
la	161	202	169	213	482	680	6
aparición	173	202	212	213	482	680	6
de	217	202	227	213	482	680	6
sarcopenia	51	213	96	224	482	680	6
y/o	99	213	112	224	482	680	6
fragilidad	114	213	153	224	482	680	6
32	153	213	159	220	482	680	6
.	159	213	161	224	482	680	6
Varios	164	213	189	224	482	680	6
estudios	192	213	227	224	482	680	6
y	51	223	56	234	482	680	6
revisiones	59	223	101	234	482	680	6
sistemáticas	104	223	155	234	482	680	6
han	159	223	174	234	482	680	6
demostrado	177	223	227	234	482	680	6
que	51	234	66	245	482	680	6
incluso	70	234	100	245	482	680	6
en	104	234	114	245	482	680	6
los	117	234	129	245	482	680	6
ancianos	133	234	170	245	482	680	6
más	173	234	190	245	482	680	6
viejos	194	234	218	245	482	680	6
y	222	234	227	245	482	680	6
frágiles	51	245	81	256	482	680	6
el	87	245	94	256	482	680	6
entrenamiento	101	245	161	256	482	680	6
de	167	245	177	256	482	680	6
fuerza	183	245	208	256	482	680	6
au-	215	245	227	256	482	680	6
menta	51	256	77	267	482	680	6
la	80	256	88	267	482	680	6
masa	92	256	113	267	482	680	6
muscular,	117	256	156	267	482	680	6
la	160	256	168	267	482	680	6
potencia	171	256	207	267	482	680	6
y	211	256	216	267	482	680	6
la	220	256	227	267	482	680	6
fuerza	51	267	76	278	482	680	6
muscular	81	267	119	278	482	680	6
334-35	122	267	137	274	482	680	6
,	137	267	139	278	482	680	6
además	144	267	175	278	482	680	6
de	180	267	190	278	482	680	6
mejorar	194	267	227	278	482	680	6
parámetros	51	277	98	288	482	680	6
objetivos	101	277	139	288	482	680	6
del	143	277	155	288	482	680	6
síndrome	158	277	197	288	482	680	6
de	200	277	210	288	482	680	6
fra-	213	277	227	288	482	680	6
gilidad	51	288	79	299	482	680	6
tales	82	288	101	299	482	680	6
como	105	288	128	299	482	680	6
la	131	288	138	299	482	680	6
velocidad	141	288	181	299	482	680	6
de	184	288	194	299	482	680	6
la	198	288	205	299	482	680	6
mar-	208	288	227	299	482	680	6
cha	51	299	66	310	482	680	6
y	68	299	73	310	482	680	6
el	75	299	82	310	482	680	6
tiempo	85	299	113	310	482	680	6
de	116	299	126	310	482	680	6
levantarse	128	299	171	310	482	680	6
de	173	299	183	310	482	680	6
una	185	299	200	310	482	680	6
silla	202	299	219	310	482	680	6
34	219	300	224	306	482	680	6
.	224	299	227	310	482	680	6
Aunque	51	310	83	321	482	680	6
inicialmente	86	310	136	321	482	680	6
sus	140	310	154	321	482	680	6
resultados	157	310	200	321	482	680	6
sobre	204	310	227	321	482	680	6
la	51	321	58	332	482	680	6
mejoría	61	321	93	332	482	680	6
de	96	321	106	332	482	680	6
la	109	321	116	332	482	680	6
función	120	321	150	332	482	680	6
no	154	321	164	332	482	680	6
eran	167	321	186	332	482	680	6
claros,	189	321	216	332	482	680	6
la	220	321	227	332	482	680	6
reciente	51	331	84	342	482	680	6
revisión	87	331	120	342	482	680	6
sistemática	123	331	170	342	482	680	6
realizada	172	331	209	342	482	680	6
por	212	331	227	342	482	680	6
Liu	51	342	64	353	482	680	6
y	66	342	71	353	482	680	6
Lathman	74	342	110	353	482	680	6
34	110	343	115	349	482	680	6
ha	118	342	128	353	482	680	6
demostrado	130	342	180	353	482	680	6
que	182	342	198	353	482	680	6
es	200	342	209	353	482	680	6
una	212	342	227	353	482	680	6
intervención	51	353	103	364	482	680	6
eficaz	105	353	129	364	482	680	6
para	131	353	150	364	482	680	6
mejorar	152	353	184	364	482	680	6
la	187	353	194	364	482	680	6
función	196	353	227	364	482	680	6
física	51	364	72	375	482	680	6
en	75	364	85	375	482	680	6
ancianos	87	364	124	375	482	680	6
y	126	364	131	375	482	680	6
retrasar	133	364	166	375	482	680	6
por	169	364	183	375	482	680	6
lo	185	364	193	375	482	680	6
tanto	196	364	217	375	482	680	6
la	220	364	227	375	482	680	6
discapacidad,	51	375	108	386	482	680	6
que	112	375	128	386	482	680	6
es	132	375	141	386	482	680	6
el	146	375	153	386	482	680	6
principal	158	375	194	386	482	680	6
evento	199	375	227	386	482	680	6
adverso	51	385	84	396	482	680	6
de	86	385	96	396	482	680	6
la	99	385	106	396	482	680	6
fragilidad.	108	385	149	396	482	680	6
La	65	396	75	407	482	680	6
realización	78	396	122	407	482	680	6
de	125	396	135	407	482	680	6
un	138	396	148	407	482	680	6
entrenamiento	151	396	211	407	482	680	6
sis-	213	396	227	407	482	680	6
temático	51	407	87	418	482	680	6
de	90	407	100	418	482	680	6
fuerza	103	407	128	418	482	680	6
máxima	132	407	164	418	482	680	6
en	167	407	177	418	482	680	6
mayores	180	407	215	418	482	680	6
se	218	407	227	418	482	680	6
acompaña	51	418	93	429	482	680	6
de	95	418	106	429	482	680	6
incrementos	108	418	159	429	482	680	6
significativos	161	418	215	429	482	680	6
en	217	418	227	429	482	680	6
la	51	429	58	440	482	680	6
producción	61	429	108	440	482	680	6
de	111	429	121	440	482	680	6
fuerza	124	429	150	440	482	680	6
siempre	153	429	185	440	482	680	6
y	188	429	193	440	482	680	6
cuando	196	429	227	440	482	680	6
la	51	439	58	450	482	680	6
intensidad	63	439	106	450	482	680	6
y	111	439	116	450	482	680	6
duración	121	439	157	450	482	680	6
del	162	439	175	450	482	680	6
periodo	180	439	212	450	482	680	6
de	217	439	227	450	482	680	6
entrenamiento	51	450	111	461	482	680	6
sean	117	450	135	461	482	680	6
suficientes	141	450	185	461	482	680	6
30,31,36	185	451	204	457	482	680	6
.	204	450	207	461	482	680	6
Los	212	450	227	461	482	680	6
incrementos	51	461	102	472	482	680	6
de	105	461	115	472	482	680	6
fuerza	117	461	142	472	482	680	6
inducidos	145	461	185	472	482	680	6
por	188	461	202	472	482	680	6
el	205	461	212	472	482	680	6
en-	215	461	227	472	482	680	6
trenamiento	51	472	101	483	482	680	6
se	104	472	113	483	482	680	6
asocian	115	472	147	483	482	680	6
en	149	472	159	483	482	680	6
las	162	472	173	483	482	680	6
primeras	176	472	213	483	482	680	6
se-	215	472	227	483	482	680	6
manas	51	483	78	494	482	680	6
de	80	483	90	494	482	680	6
entrenamiento,	93	483	155	494	482	680	6
principalmente	157	483	220	494	482	680	6
a	222	483	227	494	482	680	6
una	51	493	66	504	482	680	6
adaptación	69	493	115	504	482	680	6
en	118	493	128	504	482	680	6
el	131	493	138	504	482	680	6
sistema	141	493	173	504	482	680	6
nervioso,	176	493	214	504	482	680	6
ya	217	493	227	504	482	680	6
sea	51	504	65	515	482	680	6
por	68	504	82	515	482	680	6
un	85	504	96	515	482	680	6
aumento	99	504	135	515	482	680	6
en	138	504	148	515	482	680	6
la	151	504	158	515	482	680	6
activación	161	504	203	515	482	680	6
de	206	504	217	515	482	680	6
la	220	504	227	515	482	680	6
musculatura	51	515	102	526	482	680	6
agonista	106	515	140	526	482	680	6
o	144	515	149	526	482	680	6
bien	153	515	171	526	482	680	6
por	174	515	189	526	482	680	6
cambios	192	515	227	526	482	680	6
en	51	526	61	537	482	680	6
los	64	526	76	537	482	680	6
patrones	78	526	115	537	482	680	6
de	117	526	127	537	482	680	6
activación	130	526	172	537	482	680	6
de	175	526	185	537	482	680	6
la	187	526	195	537	482	680	6
muscu-	197	526	227	537	482	680	6
latura	51	537	75	548	482	680	6
antagonista.	77	537	127	548	482	680	6
Sin	129	537	142	548	482	680	6
embargo,	144	537	182	548	482	680	6
a	184	537	189	548	482	680	6
partir	191	537	215	548	482	680	6
de	217	537	227	548	482	680	6
la	51	547	58	558	482	680	6
semana	61	547	92	558	482	680	6
6-7	94	547	106	558	482	680	6
la	108	547	116	558	482	680	6
hipertrofia	118	547	162	558	482	680	6
muscular	164	547	203	558	482	680	6
es	205	547	214	558	482	680	6
un	216	547	227	558	482	680	6
hecho	51	558	76	569	482	680	6
evidente,	79	558	116	569	482	680	6
aunque	119	558	149	569	482	680	6
los	151	558	163	569	482	680	6
cambios	166	558	200	569	482	680	6
en	203	558	212	569	482	680	6
los	215	558	227	569	482	680	6
tipos	51	569	72	580	482	680	6
de	74	569	84	580	482	680	6
proteínas,	86	569	127	580	482	680	6
tipos	129	569	150	580	482	680	6
de	151	569	162	580	482	680	6
fibras	163	569	187	580	482	680	6
y	189	569	194	580	482	680	6
síntesis	196	569	227	580	482	680	6
de	51	580	61	591	482	680	6
proteínas	63	580	102	591	482	680	6
ocurran	105	580	137	591	482	680	6
mucho	140	580	168	591	482	680	6
antes.	170	580	195	591	482	680	6
El	65	591	73	602	482	680	6
músculo	76	591	111	602	482	680	6
esquelético	114	591	161	602	482	680	6
tiene	164	591	185	602	482	680	6
la	188	591	195	602	482	680	6
capaci-	198	591	227	602	482	680	6
dad	51	601	67	612	482	680	6
de	70	601	80	612	482	680	6
hipertrofiarse	84	601	141	612	482	680	6
después	145	601	180	612	482	680	6
de	183	601	193	612	482	680	6
partici-	197	601	227	612	482	680	6
par	51	612	65	623	482	680	6
en	68	612	78	623	482	680	6
un	82	612	92	623	482	680	6
programa	96	612	136	623	482	680	6
de	139	612	149	623	482	680	6
entrenamiento	153	612	213	623	482	680	6
de	217	612	227	623	482	680	6
74	51	636	60	648	482	680	6
fuerza.	249	61	277	72	482	680	6
La	280	61	290	72	482	680	6
hipertrofia	293	61	337	72	482	680	6
muscular	341	61	379	72	482	680	6
es	382	61	391	72	482	680	6
resulta-	394	61	425	72	482	680	6
do	249	72	260	83	482	680	6
de	262	72	273	83	482	680	6
la	275	72	282	83	482	680	6
acumulación	285	72	337	83	482	680	6
de	340	72	350	83	482	680	6
proteínas,	352	72	394	83	482	680	6
debido	396	72	425	83	482	680	6
a	249	82	254	93	482	680	6
un	257	82	268	93	482	680	6
aumento	271	82	307	93	482	680	6
en	310	82	320	93	482	680	6
la	323	82	331	93	482	680	6
síntesis,	334	82	367	93	482	680	6
reducción	371	82	412	93	482	680	6
en	415	82	425	93	482	680	6
la	249	93	257	104	482	680	6
degradación	261	93	312	104	482	680	6
o	316	93	321	104	482	680	6
ambos.	325	93	355	104	482	680	6
A	359	93	365	104	482	680	6
pesar	369	93	392	104	482	680	6
de	396	93	406	104	482	680	6
que	410	93	425	104	482	680	6
en	249	104	259	115	482	680	6
los	262	104	274	115	482	680	6
ancianos	277	104	314	115	482	680	6
el	317	104	324	115	482	680	6
incremento	327	104	374	115	482	680	6
de	377	104	387	115	482	680	6
la	390	104	397	115	482	680	6
fuerza	400	104	425	115	482	680	6
muscular	249	115	288	126	482	680	6
con	291	115	306	126	482	680	6
el	310	115	317	126	482	680	6
entrenamiento	320	115	381	126	482	680	6
es	384	115	393	126	482	680	6
debido	396	115	425	126	482	680	6
principalmente	249	126	312	137	482	680	6
a	316	126	320	137	482	680	6
mejoras	324	126	357	137	482	680	6
en	360	126	370	137	482	680	6
los	373	126	385	137	482	680	6
patrones	389	126	425	137	482	680	6
de	249	136	260	147	482	680	6
activación	265	136	307	147	482	680	6
neural,	312	136	341	147	482	680	6
se	346	136	355	147	482	680	6
ha	360	136	370	147	482	680	6
demostrado	375	136	425	147	482	680	6
que	249	147	265	158	482	680	6
la	269	147	276	158	482	680	6
hipertrofia	280	147	324	158	482	680	6
muscular	328	147	366	158	482	680	6
también	370	147	404	158	482	680	6
con-	408	147	425	158	482	680	6
tribuye	249	158	279	169	482	680	6
a	284	158	288	169	482	680	6
la	292	158	300	169	482	680	6
mejora	304	158	332	169	482	680	6
de	337	158	347	169	482	680	6
la	351	158	358	169	482	680	6
fuerza.	362	158	390	169	482	680	6
Esto	394	158	412	169	482	680	6
se	416	158	425	169	482	680	6
ha	249	169	260	180	482	680	6
reflejado	262	169	299	180	482	680	6
en	301	169	311	180	482	680	6
estudios	314	169	349	180	482	680	6
en	352	169	362	180	482	680	6
los	365	169	377	180	482	680	6
que	380	169	395	180	482	680	6
se	398	169	407	180	482	680	6
han	410	169	425	180	482	680	6
utilizado	249	180	285	191	482	680	6
técnicas	288	180	322	191	482	680	6
sensibles	325	180	363	191	482	680	6
como	366	180	389	191	482	680	6
la	391	180	398	191	482	680	6
deter-	401	180	425	191	482	680	6
minación	249	190	288	201	482	680	6
del	290	190	303	201	482	680	6
área	305	190	323	201	482	680	6
de	325	190	335	201	482	680	6
las	338	190	349	201	482	680	6
fibras	352	190	375	201	482	680	6
musculares	378	190	425	201	482	680	6
mediante	249	201	288	212	482	680	6
la	290	201	297	212	482	680	6
realización	299	201	344	212	482	680	6
de	346	201	357	212	482	680	6
biopsias	359	201	393	212	482	680	6
muscu-	395	201	425	212	482	680	6
lares,	249	212	272	223	482	680	6
o	274	212	279	223	482	680	6
la	281	212	288	223	482	680	6
determinación	291	212	351	223	482	680	6
del	353	212	365	223	482	680	6
área	368	212	385	223	482	680	6
de	387	212	398	223	482	680	6
la	400	212	407	223	482	680	6
sec-	409	212	425	223	482	680	6
ción	249	223	267	234	482	680	6
transversal	270	223	316	234	482	680	6
muscular	319	223	357	234	482	680	6
mediante	360	223	398	234	482	680	6
el	401	223	408	234	482	680	6
uso	410	223	425	234	482	680	6
de	249	234	260	245	482	680	6
RMN	262	234	281	245	482	680	6
o	283	234	289	245	482	680	6
TAC	291	234	307	245	482	680	6
37,38	307	234	320	241	482	680	6
.	320	234	322	245	482	680	6
Algunos	324	234	358	245	482	680	6
estudios	360	234	395	245	482	680	6
experi-	397	234	425	245	482	680	6
mentales	249	244	287	255	482	680	6
han	290	244	305	255	482	680	6
mostrado	308	244	348	255	482	680	6
en	351	244	361	255	482	680	6
grupos	364	244	393	255	482	680	6
de	396	244	406	255	482	680	6
per-	409	244	425	255	482	680	6
sonas	249	255	273	266	482	680	6
de	275	255	286	266	482	680	6
edad	288	255	308	266	482	680	6
avanzada	310	255	349	266	482	680	6
diferencias	351	255	396	266	482	680	6
signifi-	398	255	425	266	482	680	6
cativas	249	266	279	277	482	680	6
en	281	266	291	277	482	680	6
el	293	266	300	277	482	680	6
área	303	266	321	277	482	680	6
de	323	266	333	277	482	680	6
la	335	266	342	277	482	680	6
sección	345	266	376	277	482	680	6
transversal	379	266	425	277	482	680	6
muscular	249	277	288	288	482	680	6
del	292	277	305	288	482	680	6
grupo	309	277	333	288	482	680	6
muscular	337	277	375	288	482	680	6
cuádriceps	379	277	425	288	482	680	6
femoral	249	288	281	299	482	680	6
medida	285	288	316	299	482	680	6
antes	320	288	342	299	482	680	6
y	346	288	351	299	482	680	6
después	355	288	390	299	482	680	6
de	394	288	404	299	482	680	6
sólo	408	288	425	299	482	680	6
2-3	249	298	261	309	482	680	6
meses	266	298	292	309	482	680	6
de	296	298	307	309	482	680	6
un	311	298	322	309	482	680	6
entrenamiento	326	298	387	309	482	680	6
de	391	298	402	309	482	680	6
fuer-	406	298	425	309	482	680	6
za	249	309	258	320	482	680	6
37,39	259	310	271	316	482	680	6
.	271	309	273	320	482	680	6
Sin	277	309	290	320	482	680	6
embargo,	293	309	332	320	482	680	6
los	335	309	348	320	482	680	6
efectos	351	309	381	320	482	680	6
del	385	309	398	320	482	680	6
entre-	401	309	425	320	482	680	6
namiento	249	320	288	331	482	680	6
sobre	291	320	314	331	482	680	6
el	316	320	323	331	482	680	6
área	326	320	343	331	482	680	6
de	346	320	356	331	482	680	6
la	358	320	365	331	482	680	6
sección	368	320	399	331	482	680	6
trans-	401	320	425	331	482	680	6
versal	249	331	275	342	482	680	6
muscular	278	331	316	342	482	680	6
se	320	331	329	342	482	680	6
tienen	332	331	358	342	482	680	6
que	361	331	377	342	482	680	6
interpretar	380	331	425	342	482	680	6
con	249	342	265	353	482	680	6
cautela	270	342	300	353	482	680	6
debido	305	342	334	353	482	680	6
a	339	342	343	353	482	680	6
que	348	342	364	353	482	680	6
la	369	342	376	353	482	680	6
hipertrofia	381	342	425	353	482	680	6
muscular	249	352	288	363	482	680	6
inducida	293	352	329	363	482	680	6
por	333	352	348	363	482	680	6
el	353	352	360	363	482	680	6
entrenamiento	365	352	425	363	482	680	6
de	249	363	260	374	482	680	6
fuerza	262	363	288	374	482	680	6
puede	291	363	316	374	482	680	6
no	319	363	330	374	482	680	6
ser	332	363	345	374	482	680	6
un	348	363	359	374	482	680	6
proceso	362	363	395	374	482	680	6
unifor-	398	363	425	374	482	680	6
me	249	374	262	385	482	680	6
a	266	374	270	385	482	680	6
lo	274	374	282	385	482	680	6
largo	286	374	306	385	482	680	6
de	310	374	320	385	482	680	6
todo	324	374	343	385	482	680	6
el	347	374	354	385	482	680	6
paquete	358	374	392	385	482	680	6
muscu-	395	374	425	385	482	680	6
lar	249	385	261	396	482	680	6
40	261	385	266	392	482	680	6
.	266	385	268	396	482	680	6
Así,	271	385	286	396	482	680	6
en	289	385	299	396	482	680	6
un	302	385	313	396	482	680	6
estudio	315	385	346	396	482	680	6
realizado	349	385	387	396	482	680	6
por	390	385	404	396	482	680	6
Häk-	407	385	425	396	482	680	6
kinen	249	396	272	407	482	680	6
y	275	396	279	407	482	680	6
col	282	396	295	407	482	680	6
40	295	396	300	403	482	680	6
en	303	396	313	407	482	680	6
mujeres	315	396	348	407	482	680	6
de	351	396	361	407	482	680	6
avanzada	363	396	402	407	482	680	6
edad	405	396	425	407	482	680	6
se	249	406	258	417	482	680	6
observó	261	406	295	417	482	680	6
que	297	406	312	417	482	680	6
los	315	406	327	417	482	680	6
cambios	329	406	364	417	482	680	6
inducidos	366	406	407	417	482	680	6
tras	409	406	425	417	482	680	6
21	249	417	259	428	482	680	6
semanas	261	417	297	428	482	680	6
de	300	417	310	428	482	680	6
entrenamiento	312	417	373	428	482	680	6
de	375	417	385	428	482	680	6
fuerza	387	417	413	428	482	680	6
en	415	417	425	428	482	680	6
el	249	428	257	439	482	680	6
área	259	428	276	439	482	680	6
de	278	428	289	439	482	680	6
sección	291	428	322	439	482	680	6
transversal	324	428	371	439	482	680	6
determinada	373	428	425	439	482	680	6
por	249	439	264	450	482	680	6
resonancia	266	439	312	450	482	680	6
magnética	314	439	356	450	482	680	6
nuclear,	359	439	391	450	482	680	6
no	394	439	404	450	482	680	6
eran	407	439	425	450	482	680	6
uniformes	249	450	291	461	482	680	6
a	296	450	300	461	482	680	6
lo	305	450	313	461	482	680	6
largo	317	450	338	461	482	680	6
de	343	450	353	461	482	680	6
grupo	358	450	382	461	482	680	6
muscular	387	450	425	461	482	680	6
cuádriceps	249	460	295	471	482	680	6
femoral,	299	460	333	471	482	680	6
de	337	460	347	471	482	680	6
tal	351	460	362	471	482	680	6
forma	366	460	390	471	482	680	6
que	394	460	409	471	482	680	6
los	413	460	425	471	482	680	6
aumentos	249	471	290	482	482	680	6
fueron	294	471	321	482	482	680	6
superiores	325	471	369	482	482	680	6
en	373	471	383	482	482	680	6
las	386	471	398	482	482	680	6
regio-	402	471	425	482	482	680	6
nes	249	482	264	493	482	680	6
con	268	482	284	493	482	680	6
más	288	482	305	493	482	680	6
sección	309	482	341	493	482	680	6
transversal,	346	482	395	493	482	680	6
en	399	482	409	493	482	680	6
las	414	482	425	493	482	680	6
porciones	249	493	291	504	482	680	6
proximales	295	493	341	504	482	680	6
del	345	493	358	504	482	680	6
vasto	362	493	385	504	482	680	6
lateral	389	493	416	504	482	680	6
y	420	493	425	504	482	680	6
en	249	504	259	515	482	680	6
las	262	504	274	515	482	680	6
porciones	276	504	317	515	482	680	6
distales	320	504	352	515	482	680	6
del	355	504	367	515	482	680	6
vasto	370	504	392	515	482	680	6
medial.	395	504	425	515	482	680	6
Sin	249	514	262	525	482	680	6
embargo,	265	514	304	525	482	680	6
estos	307	514	329	525	482	680	6
hallazgos	332	514	370	525	482	680	6
no	373	514	384	525	482	680	6
se	387	514	396	525	482	680	6
obser-	399	514	425	525	482	680	6
varon	249	525	273	536	482	680	6
en	276	525	286	536	482	680	6
los	289	525	301	536	482	680	6
músculos	304	525	344	536	482	680	6
vasto	347	525	369	536	482	680	6
intermedio	372	525	417	536	482	680	6
y	420	525	425	536	482	680	6
recto	249	536	271	547	482	680	6
femoral.	274	536	308	547	482	680	6
Por	312	536	326	547	482	680	6
otro	330	536	347	547	482	680	6
lado,	350	536	371	547	482	680	6
la	374	536	381	547	482	680	6
influencia	385	536	425	547	482	680	6
que	249	547	265	558	482	680	6
tiene	268	547	289	558	482	680	6
la	292	547	300	558	482	680	6
proporción	303	547	350	558	482	680	6
de	353	547	363	558	482	680	6
fibras	367	547	391	558	482	680	6
rápidas	394	547	425	558	482	680	6
y	249	558	254	569	482	680	6
lentas	257	558	282	569	482	680	6
sobre	284	558	307	569	482	680	6
los	310	558	322	569	482	680	6
incrementos	324	558	376	569	482	680	6
en	378	558	388	569	482	680	6
la	390	558	397	569	482	680	6
fuerza	400	558	425	569	482	680	6
muscular	249	568	288	579	482	680	6
y	290	568	295	579	482	680	6
área	297	568	315	579	482	680	6
de	318	568	328	579	482	680	6
sección	330	568	362	579	482	680	6
transversal,	364	568	413	579	482	680	6
en	415	568	425	579	482	680	6
respuesta	249	579	290	590	482	680	6
al	294	579	302	590	482	680	6
entrenamiento	306	579	366	590	482	680	6
de	371	579	381	590	482	680	6
fuerza	385	579	411	590	482	680	6
en	415	579	425	590	482	680	6
ancianos	249	590	286	601	482	680	6
no	289	590	299	601	482	680	6
está	301	590	318	601	482	680	6
clara.	321	590	344	601	482	680	6
Así,	346	590	361	601	482	680	6
en	363	590	373	601	482	680	6
un	376	590	386	601	482	680	6
grupo	388	590	413	601	482	680	6
de	415	590	425	601	482	680	6
personas	249	601	287	612	482	680	6
jóvenes	292	601	323	612	482	680	6
y	328	601	333	612	482	680	6
mayores,	337	601	375	612	482	680	6
los	379	601	391	612	482	680	6
sujetos	395	601	425	612	482	680	6
con	249	612	265	623	482	680	6
una	268	612	283	623	482	680	6
proporción	286	612	333	623	482	680	6
mayor	336	612	362	623	482	680	6
de	365	612	375	623	482	680	6
fibras	379	612	402	623	482	680	6
mus-	405	612	425	623	482	680	6
An.	273	638	284	647	482	680	6
Sist.	285	638	298	647	482	680	6
Sanit.	299	638	316	647	482	680	6
Navar.	317	638	336	647	482	680	6
2012,	338	638	353	647	482	680	6
Vol.	355	638	366	647	482	680	6
35,	368	638	377	647	482	680	6
Nº	379	638	386	647	482	680	6
1,	387	638	393	647	482	680	6
enero-abril	394	638	425	647	482	680	6
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	7
físico	225	35	247	45	482	680	7
como	249	35	270	45	482	680	7
intervención	272	35	323	45	482	680	7
eficaz	325	35	349	45	482	680	7
en	351	35	360	45	482	680	7
el	362	35	371	45	482	680	7
anciano	372	35	404	45	482	680	7
frágil	406	35	431	45	482	680	7
culares	57	61	87	72	482	680	7
rápidas	90	61	121	72	482	680	7
mostraron	124	61	167	72	482	680	7
mayores	171	61	206	72	482	680	7
incre-	209	61	232	72	482	680	7
mentos	57	72	88	83	482	680	7
en	91	72	101	83	482	680	7
el	104	72	112	83	482	680	7
área	115	72	133	83	482	680	7
de	136	72	147	83	482	680	7
sección	150	72	182	83	482	680	7
transversal	185	72	232	83	482	680	7
de	57	82	67	93	482	680	7
los	70	82	82	93	482	680	7
músculos	85	82	125	93	482	680	7
entrenados	128	82	175	93	482	680	7
que	179	82	194	93	482	680	7
aquellos	197	82	232	93	482	680	7
sujetos	57	93	87	104	482	680	7
que	90	93	105	104	482	680	7
tenían	108	93	134	104	482	680	7
una	137	93	153	104	482	680	7
menor	156	93	183	104	482	680	7
proporción	186	93	232	104	482	680	7
de	57	104	67	115	482	680	7
fibras	69	104	93	115	482	680	7
rápidas	95	104	126	115	482	680	7
41	126	105	132	111	482	680	7
.	132	104	134	115	482	680	7
Esto	136	104	155	115	482	680	7
podría	157	104	184	115	482	680	7
ser	186	104	199	115	482	680	7
de	202	104	212	115	482	680	7
gran	214	104	232	115	482	680	7
importancia	57	115	107	126	482	680	7
si	110	115	117	126	482	680	7
la	119	115	127	126	482	680	7
pérdida	129	115	161	126	482	680	7
de	164	115	174	126	482	680	7
fibras	176	115	200	126	482	680	7
muscu-	202	115	232	126	482	680	7
lares	57	126	77	137	482	680	7
que	80	126	95	137	482	680	7
se	98	126	107	137	482	680	7
produce	110	126	144	137	482	680	7
con	147	126	162	137	482	680	7
el	165	126	172	137	482	680	7
envejecimien-	175	126	232	137	482	680	7
to	57	136	65	147	482	680	7
realmente	70	136	112	147	482	680	7
afectara	117	136	150	147	482	680	7
en	155	136	165	147	482	680	7
mayor	170	136	197	147	482	680	7
medida	202	136	232	147	482	680	7
a	57	147	61	158	482	680	7
las	67	147	79	158	482	680	7
fibras	84	147	108	158	482	680	7
musculares	113	147	161	158	482	680	7
de	167	147	177	158	482	680	7
contracción	182	147	232	158	482	680	7
rápida,	57	158	86	169	482	680	7
tal	90	158	101	169	482	680	7
y	104	158	109	169	482	680	7
como	113	158	136	169	482	680	7
han	140	158	156	169	482	680	7
sugerido	160	158	196	169	482	680	7
algunos	200	158	232	169	482	680	7
estudios.	57	169	95	180	482	680	7
No	99	169	110	180	482	680	7
obstante,	114	169	153	180	482	680	7
diversos	157	169	193	180	482	680	7
estudios	197	169	232	180	482	680	7
también	57	180	91	191	482	680	7
han	95	180	111	191	482	680	7
observado	116	180	160	191	482	680	7
aumentos	165	180	206	191	482	680	7
en	210	180	220	191	482	680	7
el	225	180	232	191	482	680	7
tamaño	57	190	88	201	482	680	7
de	92	190	102	201	482	680	7
las	106	190	118	201	482	680	7
fibras	121	190	145	201	482	680	7
musculares	149	190	197	201	482	680	7
tipo	201	190	217	201	482	680	7
I	221	190	224	201	482	680	7
y	228	190	232	201	482	680	7
tipo	57	201	73	212	482	680	7
II,	77	201	85	212	482	680	7
acompañados	89	201	147	212	482	680	7
de	151	201	161	212	482	680	7
una	165	201	180	212	482	680	7
transforma-	184	201	232	212	482	680	7
ción	57	212	75	223	482	680	7
desde	78	212	103	223	482	680	7
las	106	212	118	223	482	680	7
fibras	121	212	145	223	482	680	7
tipo	148	212	165	223	482	680	7
IIx	168	212	178	223	482	680	7
hacia	182	212	204	223	482	680	7
las	207	212	219	223	482	680	7
de	222	212	232	223	482	680	7
tipo	57	223	73	234	482	680	7
IIax	77	223	91	234	482	680	7
y	95	223	100	234	482	680	7
IIa	103	223	113	234	482	680	7
30	113	223	118	230	482	680	7
.	119	223	121	234	482	680	7
Sin	124	223	137	234	482	680	7
embargo,	140	223	179	234	482	680	7
la	182	223	190	234	482	680	7
magnitud	193	223	232	234	482	680	7
de	57	234	67	245	482	680	7
la	71	234	78	245	482	680	7
hipertrofia	82	234	127	245	482	680	7
provocada	130	234	175	245	482	680	7
por	179	234	193	245	482	680	7
el	197	234	204	245	482	680	7
entre-	208	234	232	245	482	680	7
namiento	57	244	96	255	482	680	7
no	101	244	112	255	482	680	7
se	117	244	127	255	482	680	7
correlaciona	132	244	184	255	482	680	7
necesaria-	190	244	232	255	482	680	7
mente	57	255	83	266	482	680	7
con	88	255	103	266	482	680	7
los	109	255	121	266	482	680	7
incrementos	126	255	178	266	482	680	7
observados	183	255	232	266	482	680	7
en	57	266	67	277	482	680	7
la	70	266	77	277	482	680	7
fuerza	81	266	106	277	482	680	7
máxima	110	266	142	277	482	680	7
durante	146	266	178	277	482	680	7
periodos	182	266	219	277	482	680	7
de	222	266	232	277	482	680	7
pocas	57	277	81	288	482	680	7
semanas	85	277	121	288	482	680	7
42,37	121	277	133	284	482	680	7
.	133	277	136	288	482	680	7
Esto	139	277	157	288	482	680	7
puede	161	277	186	288	482	680	7
explicarse	190	277	232	288	482	680	7
por	57	288	71	299	482	680	7
cambios	75	288	110	299	482	680	7
a	113	288	118	299	482	680	7
nivel	121	288	141	299	482	680	7
del	144	288	157	299	482	680	7
sistema	160	288	192	299	482	680	7
nervioso	196	288	232	299	482	680	7
y	57	298	62	309	482	680	7
por	64	298	79	309	482	680	7
pequeñas	81	298	121	309	482	680	7
modificaciones	124	298	187	309	482	680	7
en	189	298	199	309	482	680	7
las	202	298	213	309	482	680	7
pro-	216	298	232	309	482	680	7
piedades	57	309	94	320	482	680	7
contráctiles	98	309	148	320	482	680	7
de	151	309	161	320	482	680	7
las	164	309	176	320	482	680	7
fibras	179	309	203	320	482	680	7
con	207	309	222	320	482	680	7
el	225	309	232	320	482	680	7
entrenamiento.	57	320	120	331	482	680	7
Las	71	331	85	342	482	680	7
adaptaciones	90	331	145	342	482	680	7
producidas	150	331	197	342	482	680	7
por	202	331	217	342	482	680	7
un	222	331	232	342	482	680	7
programa	57	342	97	353	482	680	7
de	101	342	111	353	482	680	7
entrenamiento	115	342	175	353	482	680	7
de	179	342	189	353	482	680	7
fuerza	193	342	219	353	482	680	7
en	223	342	232	353	482	680	7
mayores	57	352	92	363	482	680	7
serán	95	352	118	363	482	680	7
diferentes	122	352	163	363	482	680	7
entre	167	352	188	363	482	680	7
las	191	352	203	363	482	680	7
perso-	206	352	232	363	482	680	7
nas	57	363	71	374	482	680	7
y	75	363	79	374	482	680	7
vendrán	83	363	117	374	482	680	7
determinadas	121	363	178	374	482	680	7
por	181	363	196	374	482	680	7
su	199	363	209	374	482	680	7
nivel	212	363	232	374	482	680	7
de	57	374	67	385	482	680	7
entrenamiento	69	374	130	385	482	680	7
previo,	132	374	161	385	482	680	7
situación	164	374	202	385	482	680	7
funcio-	204	374	232	385	482	680	7
nal	57	385	69	396	482	680	7
y	72	385	77	396	482	680	7
comorbilidad	80	385	135	396	482	680	7
asociada	138	385	175	396	482	680	7
36	175	385	180	392	482	680	7
.	180	385	183	396	482	680	7
Un	186	385	197	396	482	680	7
anciano	200	385	232	396	482	680	7
vigoroso	57	396	93	407	482	680	7
con	98	396	114	407	482	680	7
funcionalidad	119	396	176	407	482	680	7
conservada,	182	396	232	407	482	680	7
sin	57	406	69	417	482	680	7
comorbilidad	73	406	129	417	482	680	7
y	133	406	138	417	482	680	7
con	142	406	157	417	482	680	7
un	161	406	172	417	482	680	7
nivel	176	406	196	417	482	680	7
de	200	406	211	417	482	680	7
acti-	215	406	232	417	482	680	7
vidad	57	417	80	428	482	680	7
física	83	417	105	428	482	680	7
previa	108	417	134	428	482	680	7
elevado,	138	417	172	428	482	680	7
necesitará	176	417	219	428	482	680	7
un	222	417	232	428	482	680	7
tipo	57	428	73	439	482	680	7
de	78	428	88	439	482	680	7
entrenamiento	92	428	152	439	482	680	7
más	157	428	174	439	482	680	7
exigente	178	428	213	439	482	680	7
que	217	428	232	439	482	680	7
aquel	57	439	79	450	482	680	7
que	83	439	98	450	482	680	7
sea	101	439	115	450	482	680	7
frágil	118	439	139	450	482	680	7
y	142	439	147	450	482	680	7
presente	150	439	186	450	482	680	7
patologías	190	439	232	450	482	680	7
asociadas	57	450	98	461	482	680	7
que	102	450	117	461	482	680	7
afecten	122	450	152	461	482	680	7
a	156	450	161	461	482	680	7
su	165	450	175	461	482	680	7
función,	179	450	213	461	482	680	7
que	217	450	232	461	482	680	7
deberá	57	460	86	471	482	680	7
comenzar	89	460	130	471	482	680	7
el	133	460	141	471	482	680	7
programa	144	460	184	471	482	680	7
con	188	460	203	471	482	680	7
un	207	460	217	471	482	680	7
es-	221	460	232	471	482	680	7
tímulo	57	471	83	482	482	680	7
menor.	88	471	116	482	482	680	7
En	120	471	130	482	482	680	7
la	135	471	142	482	482	680	7
actualidad,	146	471	192	482	482	680	7
las	196	471	208	482	482	680	7
reco-	212	471	232	482	482	680	7
mendaciones	57	482	112	493	482	680	7
realizadas	115	482	156	493	482	680	7
por	160	482	174	493	482	680	7
algunas	177	482	209	493	482	680	7
insti-	212	482	232	493	482	680	7
tuciones	57	493	92	504	482	680	7
y	95	493	100	504	482	680	7
autores	103	493	134	504	482	680	7
43	134	493	139	500	482	680	7
suelen	142	493	169	504	482	680	7
ser	172	493	185	504	482	680	7
demasiado	187	493	232	504	482	680	7
intensas	57	504	91	515	482	680	7
y	95	504	100	515	482	680	7
fatigantes	104	504	144	515	482	680	7
y	149	504	153	515	482	680	7
no	157	504	168	515	482	680	7
están	172	504	194	515	482	680	7
específi-	198	504	232	515	482	680	7
camente	57	514	92	525	482	680	7
diseñadas	95	514	137	525	482	680	7
para	140	514	159	525	482	680	7
el	162	514	170	525	482	680	7
anciano	173	514	206	525	482	680	7
frágil.	209	514	232	525	482	680	7
Pueden	57	525	88	536	482	680	7
inducir	91	525	121	536	482	680	7
un	124	525	134	536	482	680	7
aumento	138	525	174	536	482	680	7
del	177	525	190	536	482	680	7
riesgo	193	525	219	536	482	680	7
de	222	525	232	536	482	680	7
lesión,	57	536	84	547	482	680	7
abandono	89	536	131	547	482	680	7
y	136	536	141	547	482	680	7
sobreentrenamiento,	146	536	232	547	482	680	7
además	57	547	88	558	482	680	7
de	91	547	101	558	482	680	7
no	104	547	115	558	482	680	7
favorecer	118	547	157	558	482	680	7
en	160	547	170	558	482	680	7
mayor	172	547	199	558	482	680	7
medida	202	547	232	558	482	680	7
el	57	558	64	569	482	680	7
desarrollo	67	558	109	569	482	680	7
de	112	558	122	569	482	680	7
la	124	558	132	569	482	680	7
fuerza	134	558	160	569	482	680	7
y	162	558	167	569	482	680	7
masa	170	558	191	569	482	680	7
muscular	194	558	232	569	482	680	7
que	57	568	72	579	482	680	7
los	74	568	86	579	482	680	7
efectos	88	568	118	579	482	680	7
que	120	568	135	579	482	680	7
pudieran	137	568	175	579	482	680	7
surtir	177	568	200	579	482	680	7
de	202	568	212	579	482	680	7
utili-	214	568	232	579	482	680	7
zar	57	579	70	590	482	680	7
intensidades	72	579	125	590	482	680	7
inferiores.	128	579	170	590	482	680	7
En	172	579	183	590	482	680	7
los	186	579	198	590	482	680	7
siguien-	201	579	232	590	482	680	7
tes	57	590	69	601	482	680	7
apartados	72	590	114	601	482	680	7
se	118	590	127	601	482	680	7
hará	130	590	149	601	482	680	7
una	152	590	167	601	482	680	7
revisión	170	590	204	601	482	680	7
de	207	590	217	601	482	680	7
los	220	590	232	601	482	680	7
principales	57	601	103	612	482	680	7
trabajos	107	601	141	612	482	680	7
de	145	601	155	612	482	680	7
investigación	158	601	213	612	482	680	7
que	217	601	232	612	482	680	7
abordan	57	612	91	623	482	680	7
estas	95	612	116	623	482	680	7
controversias	120	612	177	623	482	680	7
y	181	612	185	623	482	680	7
se	189	612	198	623	482	680	7
presen-	202	612	232	623	482	680	7
An.	57	638	67	647	482	680	7
Sist.	69	638	81	647	482	680	7
Sanit.	83	638	99	647	482	680	7
Navar.	101	638	119	647	482	680	7
2012,	121	638	137	647	482	680	7
Vol.	138	638	150	647	482	680	7
35,	151	638	160	647	482	680	7
Nº	162	638	169	647	482	680	7
1,	171	638	176	647	482	680	7
enero-abril	178	638	209	647	482	680	7
tarán	255	61	277	72	482	680	7
algunas	283	61	314	72	482	680	7
recomendaciones	320	61	393	72	482	680	7
para	399	61	418	72	482	680	7
la	424	61	431	72	482	680	7
prescripción	255	72	308	83	482	680	7
del	311	72	324	83	482	680	7
entrenamiento	328	72	388	83	482	680	7
de	392	72	402	83	482	680	7
fuerza	405	72	431	83	482	680	7
en	255	82	265	93	482	680	7
ancianos	267	82	304	93	482	680	7
frágiles.	307	82	339	93	482	680	7
COMPONENTES	255	110	330	122	482	680	7
DEL	333	110	352	122	482	680	7
ENTRENAMIENTO	255	122	340	134	482	680	7
PARA	343	122	370	134	482	680	7
EL	373	122	384	134	482	680	7
DESARROLLO	255	134	321	146	482	680	7
DE	324	134	337	146	482	680	7
LA	340	134	353	146	482	680	7
FUERZA	356	134	394	146	482	680	7
Las	269	149	284	160	482	680	7
personas	287	149	326	160	482	680	7
mayores	330	149	365	160	482	680	7
retienen	369	149	404	160	482	680	7
la	408	149	415	160	482	680	7
ca-	419	149	431	160	482	680	7
pacidad	255	160	288	171	482	680	7
de	293	160	304	171	482	680	7
mejorar	309	160	342	171	482	680	7
su	347	160	356	171	482	680	7
fuerza	361	160	387	171	482	680	7
muscular	392	160	431	171	482	680	7
después	255	171	290	182	482	680	7
de	295	171	306	182	482	680	7
participar	311	171	353	182	482	680	7
en	359	171	369	182	482	680	7
un	374	171	385	182	482	680	7
programa	390	171	431	182	482	680	7
de	255	181	265	192	482	680	7
entrenamiento	270	181	332	192	482	680	7
sistemático	337	181	385	192	482	680	7
de	390	181	400	192	482	680	7
fuerza	405	181	431	192	482	680	7
máxima	255	192	288	203	482	680	7
siempre	292	192	326	203	482	680	7
y	330	192	335	203	482	680	7
cuando	340	192	370	203	482	680	7
la	375	192	382	203	482	680	7
intensidad	387	192	431	203	482	680	7
y	255	203	260	214	482	680	7
duración	263	203	301	214	482	680	7
del	304	203	317	214	482	680	7
periodo	320	203	353	214	482	680	7
de	356	203	366	214	482	680	7
entrenamiento	370	203	431	214	482	680	7
sean	255	214	274	225	482	680	7
suficientes	278	214	323	225	482	680	7
36	323	215	328	221	482	680	7
.	328	214	331	225	482	680	7
Estos	334	214	357	225	482	680	7
programas	360	214	405	225	482	680	7
debe-	408	214	431	225	482	680	7
rán	255	225	269	236	482	680	7
seguir	272	225	298	236	482	680	7
los	302	225	314	236	482	680	7
mismos	317	225	350	236	482	680	7
principios	353	225	396	236	482	680	7
básicos	399	225	431	236	482	680	7
de	255	235	265	246	482	680	7
entrenamiento	268	235	329	246	482	680	7
que	333	235	348	246	482	680	7
los	351	235	363	246	482	680	7
diseñados	366	235	409	246	482	680	7
para	412	235	431	246	482	680	7
jóvenes	255	246	287	257	482	680	7
o	291	246	296	257	482	680	7
deportistas:	300	246	351	257	482	680	7
1)	355	246	363	257	482	680	7
principio	367	246	405	257	482	680	7
de	409	246	420	257	482	680	7
la	424	246	431	257	482	680	7
sobrecarga,	255	257	304	268	482	680	7
2)	308	257	316	268	482	680	7
de	320	257	330	268	482	680	7
la	334	257	342	268	482	680	7
progresión,	345	257	393	268	482	680	7
3)	397	257	406	268	482	680	7
de	409	257	420	268	482	680	7
la	424	257	431	268	482	680	7
especificidad	255	268	310	279	482	680	7
y	315	268	320	279	482	680	7
la	324	268	332	279	482	680	7
individualidad	336	268	397	279	482	680	7
del	401	268	414	279	482	680	7
en-	418	268	431	279	482	680	7
trenamiento,	255	279	309	290	482	680	7
y	312	279	316	290	482	680	7
4)	320	279	328	290	482	680	7
del	331	279	344	290	482	680	7
desentrenamiento	347	279	423	290	482	680	7
o	426	279	431	290	482	680	7
reversibilidad	255	289	313	300	482	680	7
44	313	290	319	296	482	680	7
.	319	289	321	300	482	680	7
Así,	325	289	341	300	482	680	7
este	345	289	362	300	482	680	7
tipo	366	289	382	300	482	680	7
de	386	289	397	300	482	680	7
progra-	401	289	431	300	482	680	7
ma	255	300	268	311	482	680	7
de	271	300	281	311	482	680	7
entrenamiento	284	300	345	311	482	680	7
deberá	348	300	378	311	482	680	7
producir	381	300	417	311	482	680	7
un	420	300	431	311	482	680	7
estímulo	255	311	291	322	482	680	7
lo	296	311	303	322	482	680	7
suficientemente	308	311	374	322	482	680	7
intenso,	379	311	412	322	482	680	7
por	416	311	431	322	482	680	7
encima	255	322	285	333	482	680	7
del	290	322	302	333	482	680	7
que	307	322	322	333	482	680	7
suponen	327	322	362	333	482	680	7
las	367	322	379	333	482	680	7
actividades	383	322	431	333	482	680	7
regulares	255	333	294	344	482	680	7
de	299	333	310	344	482	680	7
la	315	333	322	344	482	680	7
vida	328	333	346	344	482	680	7
diaria,	351	333	378	344	482	680	7
como	383	333	406	344	482	680	7
para	412	333	431	344	482	680	7
producir	255	343	292	354	482	680	7
la	296	343	303	354	482	680	7
respuesta	308	343	348	354	482	680	7
de	353	343	363	354	482	680	7
adaptación	367	343	414	354	482	680	7
de-	418	343	431	354	482	680	7
seada	255	354	279	365	482	680	7
(principio	282	354	324	365	482	680	7
de	327	354	338	365	482	680	7
sobrecarga),	341	354	393	365	482	680	7
pero	396	354	415	365	482	680	7
sin	419	354	431	365	482	680	7
llegar	255	365	278	376	482	680	7
a	282	365	287	376	482	680	7
producir	291	365	327	376	482	680	7
agotamiento	331	365	383	376	482	680	7
o	387	365	392	376	482	680	7
esfuerzo	395	365	431	376	482	680	7
indebido.	255	376	295	387	482	680	7
Una	300	376	316	387	482	680	7
vez	321	376	335	387	482	680	7
que	340	376	355	387	482	680	7
el	361	376	368	387	482	680	7
organismo	373	376	417	387	482	680	7
se	422	376	431	387	482	680	7
adapte	255	387	284	398	482	680	7
a	286	387	291	398	482	680	7
este	293	387	311	398	482	680	7
estímulo	313	387	349	398	482	680	7
será	352	387	370	398	482	680	7
necesario	372	387	413	398	482	680	7
que	415	387	431	398	482	680	7
se	255	397	264	408	482	680	7
modifique	270	397	312	408	482	680	7
y/o	317	397	331	408	482	680	7
incremente,	336	397	386	408	482	680	7
para	391	397	410	408	482	680	7
que	415	397	431	408	482	680	7
se	255	408	264	419	482	680	7
continúe	268	408	304	419	482	680	7
progresando	308	408	361	419	482	680	7
(principio	365	408	406	419	482	680	7
de	410	408	420	419	482	680	7
la	424	408	431	419	482	680	7
progresión).	255	419	307	430	482	680	7
Si	309	419	316	430	482	680	7
las	319	419	331	430	482	680	7
cargas	333	419	361	430	482	680	7
de	363	419	373	430	482	680	7
entrenamien-	376	419	431	430	482	680	7
to	255	430	264	441	482	680	7
no	270	430	280	441	482	680	7
se	287	430	296	441	482	680	7
incrementan	302	430	354	441	482	680	7
progresivamente	360	430	431	441	482	680	7
(entrenamiento	255	441	320	452	482	680	7
de	323	441	333	452	482	680	7
fuerza	336	441	362	452	482	680	7
progresivo),	365	441	416	452	482	680	7
los	419	441	431	452	482	680	7
músculos	255	451	295	462	482	680	7
se	299	451	308	462	482	680	7
adaptarán	311	451	354	462	482	680	7
al	357	451	364	462	482	680	7
nivel	368	451	388	462	482	680	7
de	392	451	402	462	482	680	7
fuerza	405	451	431	462	482	680	7
solicitado	255	462	296	473	482	680	7
y	299	462	304	473	482	680	7
se	306	462	315	473	482	680	7
mantendrán	318	462	369	473	482	680	7
los	371	462	383	473	482	680	7
mismos	386	462	418	473	482	680	7
ni-	421	462	431	473	482	680	7
veles	255	473	277	484	482	680	7
de	279	473	290	484	482	680	7
fuerza	292	473	318	484	482	680	7
hasta	321	473	344	484	482	680	7
que	347	473	362	484	482	680	7
no	365	473	375	484	482	680	7
se	378	473	387	484	482	680	7
someta	390	473	421	484	482	680	7
al	424	473	431	484	482	680	7
sistema	255	484	287	495	482	680	7
neuromuscular	290	484	353	495	482	680	7
a	356	484	361	495	482	680	7
un	364	484	374	495	482	680	7
estímulo	377	484	413	495	482	680	7
ma-	416	484	431	495	482	680	7
yor.	255	495	271	506	482	680	7
Cuando	273	495	305	506	482	680	7
una	307	495	323	506	482	680	7
persona	325	495	359	506	482	680	7
deja	361	495	379	506	482	680	7
de	381	495	391	506	482	680	7
entrenar,	393	495	431	506	482	680	7
se	255	505	264	516	482	680	7
producirá	266	505	308	516	482	680	7
la	310	505	317	516	482	680	7
regresión	319	505	359	516	482	680	7
de	361	505	371	516	482	680	7
las	373	505	385	516	482	680	7
adaptacio-	387	505	431	516	482	680	7
nes	255	516	270	527	482	680	7
conseguidas.	272	516	326	527	482	680	7
Además,	328	516	364	527	482	680	7
el	366	516	374	527	482	680	7
entrenamien-	376	516	431	527	482	680	7
to	255	527	264	538	482	680	7
de	266	527	276	538	482	680	7
fuerza	278	527	304	538	482	680	7
deberá	306	527	335	538	482	680	7
ser	338	527	351	538	482	680	7
específico	353	527	395	538	482	680	7
para	398	527	416	538	482	680	7
los	419	527	431	538	482	680	7
grupos	255	538	284	549	482	680	7
musculares	288	538	336	549	482	680	7
más	340	538	357	549	482	680	7
utilizados	362	538	402	549	482	680	7
y	407	538	411	549	482	680	7
con	416	538	431	549	482	680	7
transferencia	255	549	310	560	482	680	7
directa	315	549	344	560	482	680	7
(principio	348	549	390	560	482	680	7
de	395	549	405	560	482	680	7
espe-	409	549	431	560	482	680	7
cificidad)	255	559	295	570	482	680	7
a	299	559	303	570	482	680	7
actividades	307	559	355	570	482	680	7
de	359	559	370	570	482	680	7
la	374	559	381	570	482	680	7
vida	385	559	403	570	482	680	7
diaria	407	559	431	570	482	680	7
como,	255	570	281	581	482	680	7
por	283	570	298	581	482	680	7
ejemplo,	300	570	336	581	482	680	7
sostener	339	570	375	581	482	680	7
una	378	570	393	581	482	680	7
bolsa	396	570	418	581	482	680	7
de	421	570	431	581	482	680	7
la	255	581	262	592	482	680	7
compra	265	581	297	592	482	680	7
o	299	581	305	592	482	680	7
subir	307	581	329	592	482	680	7
escaleras.	331	581	373	592	482	680	7
Las	269	592	283	603	482	680	7
adaptaciones	289	592	343	603	482	680	7
producidas	349	592	395	603	482	680	7
por	401	592	415	603	482	680	7
un	420	592	431	603	482	680	7
programa	255	603	295	614	482	680	7
de	299	603	309	614	482	680	7
entrenamiento	313	603	373	614	482	680	7
de	377	603	387	614	482	680	7
fuerza	390	603	416	614	482	680	7
se-	420	603	431	614	482	680	7
rán	255	613	269	624	482	680	7
diferentes	271	613	312	624	482	680	7
entre	314	613	335	624	482	680	7
las	337	613	349	624	482	680	7
personas	351	613	388	624	482	680	7
y	390	613	395	624	482	680	7
vendrán	397	613	431	624	482	680	7
75	422	636	431	648	482	680	7
A.	51	35	58	45	482	680	8
Casas	60	35	76	45	482	680	8
Herrero	78	35	99	45	482	680	8
y	101	35	105	45	482	680	8
M.	106	35	114	45	482	680	8
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	8
determinadas	51	61	107	72	482	680	8
por	110	61	124	72	482	680	8
su	126	61	136	72	482	680	8
nivel	138	61	158	72	482	680	8
de	161	61	171	72	482	680	8
entrenamien-	173	61	227	72	482	680	8
to	51	72	59	83	482	680	8
previo	63	72	89	83	482	680	8
y	93	72	98	83	482	680	8
edad.	101	72	124	83	482	680	8
Una	127	72	143	83	482	680	8
persona	146	72	180	83	482	680	8
que	183	72	199	83	482	680	8
se	202	72	211	83	482	680	8
en-	214	72	227	83	482	680	8
cuentre	51	82	82	93	482	680	8
en	85	82	95	93	482	680	8
buen	98	82	118	93	482	680	8
estado	121	82	148	93	482	680	8
de	151	82	161	93	482	680	8
forma	164	82	188	93	482	680	8
necesita-	190	82	227	93	482	680	8
rá	51	93	59	104	482	680	8
un	63	93	73	104	482	680	8
tipo	76	93	93	104	482	680	8
de	96	93	106	104	482	680	8
entrenamiento	109	93	169	104	482	680	8
más	172	93	189	104	482	680	8
exigente	192	93	227	104	482	680	8
que	51	104	66	115	482	680	8
aquel	69	104	92	115	482	680	8
que	95	104	110	115	482	680	8
sea	113	104	127	115	482	680	8
inactivo	130	104	163	115	482	680	8
y	166	104	171	115	482	680	8
deba	174	104	194	115	482	680	8
comen-	197	104	227	115	482	680	8
zar	51	115	64	126	482	680	8
el	67	115	74	126	482	680	8
programa	78	115	118	126	482	680	8
de	121	115	131	126	482	680	8
entrenamiento	134	115	194	126	482	680	8
con	198	115	213	126	482	680	8
un	216	115	227	126	482	680	8
estímulo	51	126	86	137	482	680	8
menor.	89	126	117	137	482	680	8
La	65	137	75	147	482	680	8
efectividad	78	137	123	147	482	680	8
y	126	137	131	147	482	680	8
resultado	134	137	173	147	482	680	8
de	176	137	186	147	482	680	8
un	189	137	200	147	482	680	8
entre-	203	137	227	147	482	680	8
namiento	51	147	90	158	482	680	8
para	94	147	113	158	482	680	8
el	117	147	124	158	482	680	8
desarrollo	129	147	171	158	482	680	8
de	175	147	185	158	482	680	8
la	190	147	197	158	482	680	8
fuerza	202	147	227	158	482	680	8
depende	51	158	86	169	482	680	8
de	89	158	99	169	482	680	8
la	101	158	108	169	482	680	8
aplicación	111	158	153	169	482	680	8
de	155	158	165	169	482	680	8
una	168	158	183	169	482	680	8
carga	185	158	207	169	482	680	8
ade-	210	158	227	169	482	680	8
cuada,	51	169	78	180	482	680	8
es	81	169	90	180	482	680	8
decir,	93	169	115	180	482	680	8
de	118	169	129	180	482	680	8
factores	132	169	165	180	482	680	8
como	168	169	190	180	482	680	8
la	193	169	201	180	482	680	8
inten-	204	169	227	180	482	680	8
sidad,	51	180	76	191	482	680	8
volumen	80	180	116	191	482	680	8
de	120	180	130	191	482	680	8
entrenamiento	135	180	194	191	482	680	8
(series	199	180	227	191	482	680	8
por	51	191	65	202	482	680	8
repeticiones),	68	191	124	202	482	680	8
frecuencia	127	191	169	202	482	680	8
y	171	191	176	202	482	680	8
tipología	178	191	214	202	482	680	8
de	217	191	227	202	482	680	8
los	51	201	63	212	482	680	8
ejercicios	67	201	106	212	482	680	8
recomendados	110	201	171	212	482	680	8
(isocinético/	175	201	227	212	482	680	8
resistencia	51	212	95	223	482	680	8
variable/isoinercial),	100	212	185	223	482	680	8
periodos	190	212	227	223	482	680	8
de	51	223	61	234	482	680	8
recuperación	65	223	120	234	482	680	8
entre	124	223	145	234	482	680	8
las	149	223	161	234	482	680	8
series	165	223	189	234	482	680	8
y	193	223	198	234	482	680	8
la	202	223	209	234	482	680	8
fre-	213	223	227	234	482	680	8
cuencia	51	234	83	245	482	680	8
de	85	234	95	245	482	680	8
entrenamiento.	98	234	160	245	482	680	8
Diferentes	163	234	204	245	482	680	8
com-	207	234	227	245	482	680	8
binaciones	51	245	95	256	482	680	8
de	98	245	108	256	482	680	8
las	111	245	123	256	482	680	8
variables	125	245	163	256	482	680	8
que	165	245	181	256	482	680	8
componen	183	245	227	256	482	680	8
el	51	256	58	266	482	680	8
entrenamiento,	61	256	123	266	482	680	8
como	126	256	149	266	482	680	8
por	151	256	166	266	482	680	8
ejemplo	169	256	201	266	482	680	8
el	204	256	211	266	482	680	8
nú-	214	256	227	266	482	680	8
mero	51	266	72	277	482	680	8
de	75	266	85	277	482	680	8
repeticiones	87	266	138	277	482	680	8
por	141	266	155	277	482	680	8
serie,	158	266	180	277	482	680	8
número	183	266	214	277	482	680	8
de	217	266	227	277	482	680	8
series	51	277	75	288	482	680	8
y	78	277	83	288	482	680	8
descanso	85	277	124	288	482	680	8
entre	127	277	148	288	482	680	8
series,	151	277	177	288	482	680	8
originan	180	277	214	288	482	680	8
di-	216	277	227	288	482	680	8
ferentes	51	288	84	299	482	680	8
respuestas	86	288	131	299	482	680	8
fisiológicas.	133	288	181	299	482	680	8
De	183	288	194	299	482	680	8
manera	196	288	227	299	482	680	8
general,	51	299	84	310	482	680	8
todos	88	299	111	310	482	680	8
los	115	299	127	310	482	680	8
programas	131	299	175	310	482	680	8
de	179	299	189	310	482	680	8
entrena-	193	299	227	310	482	680	8
miento	51	310	80	321	482	680	8
inducen	81	310	114	321	482	680	8
ciertas	116	310	144	321	482	680	8
mejoras	146	310	179	321	482	680	8
de	181	310	191	321	482	680	8
la	193	310	200	321	482	680	8
fuerza	202	310	227	321	482	680	8
máxima,	51	320	85	331	482	680	8
hipertrofia	90	320	134	331	482	680	8
o	138	320	143	331	482	680	8
potencia	147	320	183	331	482	680	8
muscular.	187	320	227	331	482	680	8
Sin	51	331	63	342	482	680	8
embargo,	66	331	104	342	482	680	8
determinadas	106	331	162	342	482	680	8
combinaciones	165	331	227	342	482	680	8
tendrán	51	342	83	353	482	680	8
un	86	342	97	353	482	680	8
especial	100	342	133	353	482	680	8
énfasis	136	342	165	353	482	680	8
de	168	342	178	353	482	680	8
adaptación	181	342	227	353	482	680	8
en	51	353	61	364	482	680	8
unas	65	353	84	364	482	680	8
o	88	353	93	364	482	680	8
en	97	353	107	364	482	680	8
otras	111	353	132	364	482	680	8
manifestaciones	136	353	202	364	482	680	8
de	206	353	216	364	482	680	8
la	220	353	227	364	482	680	8
fuerza.	51	364	79	375	482	680	8
Por	81	364	95	375	482	680	8
ejemplo,	98	364	133	375	482	680	8
en	135	364	145	375	482	680	8
el	148	364	155	375	482	680	8
trabajo	157	364	187	375	482	680	8
realizado	189	364	227	375	482	680	8
por	51	375	65	385	482	680	8
Kraemer	67	375	103	385	482	680	8
y	105	375	110	385	482	680	8
col	112	375	124	385	482	680	8
45	124	375	130	382	482	680	8
se	132	375	141	386	482	680	8
observó	143	375	176	386	482	680	8
que	178	375	194	386	482	680	8
3	196	375	200	386	482	680	8
series	202	375	227	386	482	680	8
de	51	385	61	396	482	680	8
10	64	385	74	396	482	680	8
repeticiones	77	385	128	396	482	680	8
máximas	131	385	167	396	482	680	8
(10RM)	170	385	201	396	482	680	8
con	204	385	219	396	482	680	8
1	222	385	227	396	482	680	8
minuto	51	396	80	407	482	680	8
de	83	396	93	407	482	680	8
descanso	96	396	135	407	482	680	8
entre	137	396	159	407	482	680	8
series	162	396	186	407	482	680	8
aumenta-	189	396	227	407	482	680	8
ba	51	407	61	418	482	680	8
significativamente	65	407	139	418	482	680	8
la	143	407	150	418	482	680	8
concentración	154	407	213	418	482	680	8
de	217	407	227	418	482	680	8
lactato	51	418	79	429	482	680	8
y	84	418	89	429	482	680	8
la	93	418	100	429	482	680	8
hormona	105	418	142	429	482	680	8
del	147	418	159	429	482	680	8
crecimiento	164	418	212	429	482	680	8
en	217	418	227	429	482	680	8
comparación	51	429	105	440	482	680	8
con	108	429	123	440	482	680	8
la	125	429	132	440	482	680	8
realización	135	429	180	440	482	680	8
de	182	429	192	440	482	680	8
3	195	429	200	440	482	680	8
series	202	429	227	440	482	680	8
a	51	440	56	450	482	680	8
una	58	440	73	450	482	680	8
intensidad	76	440	119	450	482	680	8
de	122	440	132	450	482	680	8
5RM	135	440	153	450	482	680	8
con	155	440	171	450	482	680	8
3	173	440	178	450	482	680	8
minutos	181	440	214	450	482	680	8
de	217	440	227	450	482	680	8
descanso.	51	450	92	461	482	680	8
Por	95	450	109	461	482	680	8
tanto,	113	450	137	461	482	680	8
según	140	450	164	461	482	680	8
estos	167	450	189	461	482	680	8
estudios	192	450	227	461	482	680	8
parece	51	461	79	472	482	680	8
evidente	82	461	118	472	482	680	8
que	121	461	136	472	482	680	8
si	140	461	147	472	482	680	8
el	150	461	158	472	482	680	8
objetivo	161	461	195	472	482	680	8
del	198	461	211	472	482	680	8
en-	215	461	227	472	482	680	8
trenamiento	51	472	101	483	482	680	8
es	103	472	112	483	482	680	8
desarrollar	115	472	160	483	482	680	8
la	162	472	170	483	482	680	8
capacidad	172	472	214	483	482	680	8
de	217	472	227	483	482	680	8
tolerar	51	483	79	494	482	680	8
la	82	483	89	494	482	680	8
acidosis	91	483	125	494	482	680	8
láctica	128	483	155	494	482	680	8
y	157	483	162	494	482	680	8
aumentar	165	483	204	494	482	680	8
la	207	483	214	494	482	680	8
hi-	216	483	227	494	482	680	8
pertrofia	51	494	87	505	482	680	8
muscular,	90	494	130	505	482	680	8
este	133	494	150	505	482	680	8
tipo	153	494	170	505	482	680	8
de	173	494	183	505	482	680	8
diseño	186	494	213	505	482	680	8
de	217	494	227	505	482	680	8
entrenamiento	51	504	111	515	482	680	8
será	114	504	131	515	482	680	8
el	134	504	141	515	482	680	8
más	144	504	161	515	482	680	8
efectivo.	164	504	199	515	482	680	8
En	201	504	212	515	482	680	8
los	215	504	227	515	482	680	8
siguientes	51	515	92	526	482	680	8
apartados	94	515	136	526	482	680	8
se	138	515	147	526	482	680	8
especificarán	149	515	204	526	482	680	8
estas	206	515	227	526	482	680	8
características	51	526	112	537	482	680	8
para	113	526	132	537	482	680	8
el	134	526	141	537	482	680	8
desarrollo	143	526	185	537	482	680	8
de	187	526	197	537	482	680	8
la	199	526	206	537	482	680	8
fuer-	208	526	227	537	482	680	8
za	51	537	60	548	482	680	8
máxima	63	537	95	548	482	680	8
con	98	537	113	548	482	680	8
la	116	537	123	548	482	680	8
influencia	126	537	166	548	482	680	8
de	169	537	179	548	482	680	8
tipo	181	537	198	548	482	680	8
neural	201	537	227	548	482	680	8
o	51	548	56	559	482	680	8
hipertrófica	58	548	107	559	482	680	8
y	109	548	114	559	482	680	8
el	116	548	123	559	482	680	8
desarrollo	126	548	167	559	482	680	8
de	170	548	180	559	482	680	8
la	182	548	189	559	482	680	8
potencia	191	548	227	559	482	680	8
muscular.	51	559	91	569	482	680	8
INTENSIDAD	51	587	111	599	482	680	8
La	65	604	75	615	482	680	8
intensidad	78	604	122	615	482	680	8
de	124	604	135	615	482	680	8
un	137	604	148	615	482	680	8
estímulo	150	604	187	615	482	680	8
es	189	604	198	615	482	680	8
el	201	604	208	615	482	680	8
gra-	211	604	227	615	482	680	8
do	51	615	62	626	482	680	8
de	65	615	75	626	482	680	8
esfuerzo	79	615	114	626	482	680	8
que	117	615	133	626	482	680	8
exige	136	615	158	626	482	680	8
un	161	615	172	626	482	680	8
ejercicio,	175	615	213	626	482	680	8
en	217	615	227	626	482	680	8
76	51	636	60	648	482	680	8
el	249	61	257	72	482	680	8
entrenamiento	260	61	321	72	482	680	8
con	324	61	339	72	482	680	8
cargas.	342	61	371	72	482	680	8
Viene	374	61	398	72	482	680	8
repre-	401	61	425	72	482	680	8
sentado	249	72	283	83	482	680	8
por	286	72	301	83	482	680	8
el	304	72	311	83	482	680	8
peso	314	72	334	83	482	680	8
que	338	72	353	83	482	680	8
se	356	72	365	83	482	680	8
utiliza	369	72	394	83	482	680	8
en	398	72	407	83	482	680	8
tér-	411	72	425	83	482	680	8
minos	249	83	275	93	482	680	8
absolutos	278	83	318	93	482	680	8
o	321	83	326	93	482	680	8
relativos,	329	83	368	93	482	680	8
así	370	83	382	93	482	680	8
como	385	83	408	93	482	680	8
por	411	83	425	93	482	680	8
el	249	93	257	104	482	680	8
número	262	93	294	104	482	680	8
máximo	299	93	332	104	482	680	8
de	337	93	348	104	482	680	8
repeticiones	353	93	405	104	482	680	8
que	410	93	425	104	482	680	8
se	249	104	259	115	482	680	8
pueden	264	104	295	115	482	680	8
realizar	300	104	331	115	482	680	8
con	336	104	351	115	482	680	8
un	356	104	367	115	482	680	8
determinado	372	104	425	115	482	680	8
peso	249	115	269	126	482	680	8
43,46,47	269	116	289	122	482	680	8
.	289	115	291	126	482	680	8
En	294	115	304	126	482	680	8
función	307	115	338	126	482	680	8
del	341	115	354	126	482	680	8
número	357	115	389	126	482	680	8
de	391	115	401	126	482	680	8
repe-	404	115	425	126	482	680	8
ticiones	249	126	282	137	482	680	8
que	287	126	302	137	482	680	8
se	306	126	315	137	482	680	8
pueden	320	126	351	137	482	680	8
realizar	355	126	386	137	482	680	8
con	390	126	406	137	482	680	8
una	410	126	425	137	482	680	8
carga	249	137	272	148	482	680	8
determinada	276	137	329	148	482	680	8
hasta	332	137	355	148	482	680	8
la	358	137	366	148	482	680	8
fatiga	369	137	392	148	482	680	8
se	396	137	405	148	482	680	8
pro-	408	137	425	148	482	680	8
ducen	249	148	275	159	482	680	8
diferentes	279	148	321	159	482	680	8
efectos	325	148	355	159	482	680	8
sobre	359	148	382	159	482	680	8
la	386	148	393	159	482	680	8
fuerza.	397	148	425	159	482	680	8
Clásicamente	249	159	305	170	482	680	8
se	308	159	317	170	482	680	8
ha	320	159	331	170	482	680	8
comentado	334	159	381	170	482	680	8
que	384	159	399	170	482	680	8
el	402	159	410	170	482	680	8
de-	413	159	425	170	482	680	8
sarrollo	249	169	282	180	482	680	8
de	285	169	296	180	482	680	8
la	299	169	306	180	482	680	8
fuerza	310	169	336	180	482	680	8
máxima	339	169	372	180	482	680	8
se	375	169	384	180	482	680	8
consigue	388	169	425	180	482	680	8
más	249	180	266	191	482	680	8
eficazmente	271	180	321	191	482	680	8
con	326	180	342	191	482	680	8
cargas	347	180	374	191	482	680	8
elevadas	379	180	415	191	482	680	8
y	420	180	425	191	482	680	8
pocas	249	191	274	202	482	680	8
repeticiones	277	191	329	202	482	680	8
máximas	332	191	369	202	482	680	8
(RM)	372	191	393	202	482	680	8
(desde	397	191	425	202	482	680	8
4RM-10RM),	249	202	300	213	482	680	8
mientras	303	202	340	213	482	680	8
que	343	202	359	213	482	680	8
si	363	202	369	213	482	680	8
se	373	202	382	213	482	680	8
reduce	386	202	414	213	482	680	8
la	418	202	425	213	482	680	8
resistencia	249	213	295	224	482	680	8
y	298	213	303	224	482	680	8
se	305	213	314	224	482	680	8
aumenta	317	213	353	224	482	680	8
el	356	213	364	224	482	680	8
número	366	213	398	224	482	680	8
de	401	213	412	224	482	680	8
re-	414	213	425	224	482	680	8
peticiones	249	224	293	235	482	680	8
(12RM-20RM)	297	224	353	235	482	680	8
se	357	224	366	235	482	680	8
favorecerá	370	224	414	235	482	680	8
el	418	224	425	235	482	680	8
desarrollo	249	235	292	246	482	680	8
de	294	235	304	246	482	680	8
la	307	235	314	246	482	680	8
resistencia	316	235	361	246	482	680	8
muscular	363	235	402	246	482	680	8
42,44	402	235	415	242	482	680	8
.	415	235	417	246	482	680	8
A	419	235	425	246	482	680	8
efectos	249	246	280	256	482	680	8
prácticos,	282	246	324	256	482	680	8
el	326	246	334	256	482	680	8
porcentaje	336	246	381	256	482	680	8
de	383	246	394	256	482	680	8
la	396	246	403	256	482	680	8
fuer-	406	246	425	256	482	680	8
za	249	256	259	267	482	680	8
dinámica	263	256	301	267	482	680	8
máxima	305	256	337	267	482	680	8
(%	341	256	352	267	482	680	8
de	356	256	366	267	482	680	8
1RM)	370	256	392	267	482	680	8
corres-	396	256	425	267	482	680	8
pondiente	249	267	292	278	482	680	8
al	296	267	303	278	482	680	8
peso	307	267	326	278	482	680	8
con	330	267	346	278	482	680	8
el	349	267	357	278	482	680	8
que	360	267	376	278	482	680	8
se	380	267	389	278	482	680	8
podrían	392	267	425	278	482	680	8
efectuar	249	278	284	289	482	680	8
un	286	278	297	289	482	680	8
máximo	299	278	332	289	482	680	8
de	335	278	345	289	482	680	8
8	347	278	352	289	482	680	8
a	354	278	359	289	482	680	8
12	362	278	371	289	482	680	8
repeticiones	373	278	425	289	482	680	8
se	249	289	259	300	482	680	8
encuentra,	262	289	307	300	482	680	8
aproximadamente,	311	289	389	300	482	680	8
entre	392	289	414	300	482	680	8
el	418	289	425	300	482	680	8
70-80%.	249	300	280	311	482	680	8
La	285	300	294	311	482	680	8
zona	299	300	318	311	482	680	8
de	323	300	333	311	482	680	8
15	337	300	347	311	482	680	8
a	351	300	356	311	482	680	8
20	360	300	369	311	482	680	8
repeticiones	373	300	425	311	482	680	8
corresponde	249	311	302	322	482	680	8
a	307	311	312	322	482	680	8
un	317	311	327	322	482	680	8
50-60%	332	311	361	322	482	680	8
de	366	311	376	322	482	680	8
1RM.	381	311	402	322	482	680	8
Para	406	311	425	322	482	680	8
población	249	322	291	332	482	680	8
anciana	297	322	329	332	482	680	8
las	334	322	346	332	482	680	8
recomendaciones	351	322	425	332	482	680	8
del	249	332	262	343	482	680	8
Colegio	267	332	299	343	482	680	8
Americano	304	332	349	343	482	680	8
de	354	332	364	343	482	680	8
Medicina	369	332	407	343	482	680	8
del	412	332	425	343	482	680	8
Deporte	249	343	283	354	482	680	8
en	289	343	299	354	482	680	8
cuanto	304	343	333	354	482	680	8
a	338	343	343	354	482	680	8
la	348	343	355	354	482	680	8
intensidad	361	343	405	354	482	680	8
son	410	343	425	354	482	680	8
inferiores,	249	354	292	365	482	680	8
de	297	354	307	365	482	680	8
10-15RM	313	354	348	365	482	680	8
(65-75%)	353	354	389	365	482	680	8
aunque	394	354	425	365	482	680	8
no	249	365	260	376	482	680	8
existen	265	365	295	376	482	680	8
recomendaciones	300	365	374	376	482	680	8
específicas	379	365	425	376	482	680	8
para	249	376	268	387	482	680	8
los	272	376	284	387	482	680	8
frágiles	287	376	318	387	482	680	8
44	318	377	324	383	482	680	8
.	324	376	326	387	482	680	8
Sin	329	376	342	387	482	680	8
embargo,	346	376	384	387	482	680	8
cada	388	376	408	387	482	680	8
vez	411	376	425	387	482	680	8
parece	249	387	278	398	482	680	8
más	282	387	299	398	482	680	8
evidente	304	387	340	398	482	680	8
que,	345	387	363	398	482	680	8
la	368	387	375	398	482	680	8
realización	380	387	425	398	482	680	8
de	249	398	260	409	482	680	8
repeticiones	262	398	314	409	482	680	8
hasta	317	398	339	409	482	680	8
el	342	398	349	409	482	680	8
fallo	352	398	370	409	482	680	8
con	373	398	388	409	482	680	8
estas	391	398	412	409	482	680	8
in-	415	398	425	409	482	680	8
tensidades	249	409	295	419	482	680	8
pueden	297	409	328	419	482	680	8
suponer	331	409	366	419	482	680	8
un	368	409	379	419	482	680	8
excesivo	382	409	418	419	482	680	8
e	421	409	425	419	482	680	8
innecesario	249	419	298	430	482	680	8
esfuerzo,	301	419	339	430	482	680	8
además	343	419	375	430	482	680	8
de	378	419	389	430	482	680	8
ser	392	419	405	430	482	680	8
per-	409	419	425	430	482	680	8
judiciales	249	430	289	441	482	680	8
para	293	430	312	441	482	680	8
la	315	430	323	441	482	680	8
salud	326	430	349	441	482	680	8
y	352	430	357	441	482	680	8
el	361	430	368	441	482	680	8
rendimiento,	372	430	425	441	482	680	8
no	249	441	260	452	482	680	8
sólo	263	441	280	452	482	680	8
para	283	441	302	452	482	680	8
estos	305	441	327	452	482	680	8
grupos	330	441	359	452	482	680	8
de	361	441	372	452	482	680	8
poblaciones	374	441	425	452	482	680	8
especiales	249	452	293	463	482	680	8
(p.e.	295	452	314	463	482	680	8
envejecimiento,	316	452	382	463	482	680	8
obesidad,	385	452	425	463	482	680	8
diabetes),	249	463	291	474	482	680	8
sino	293	463	311	474	482	680	8
también	313	463	347	474	482	680	8
para	349	463	368	474	482	680	8
la	370	463	377	474	482	680	8
mayoría	379	463	413	474	482	680	8
de	415	463	425	474	482	680	8
los	249	474	262	485	482	680	8
deportistas.	264	474	315	485	482	680	8
Por	317	474	332	485	482	680	8
otro	334	474	352	485	482	680	8
lado,	355	474	375	485	482	680	8
existe	378	474	402	485	482	680	8
poca	405	474	425	485	482	680	8
evidencia	249	485	289	495	482	680	8
que	293	485	308	495	482	680	8
muestre	312	485	346	495	482	680	8
el	350	485	357	495	482	680	8
efecto	360	485	386	495	482	680	8
superior	390	485	425	495	482	680	8
de	249	495	260	506	482	680	8
estas	265	495	287	506	482	680	8
intensidades	293	495	346	506	482	680	8
sobre	352	495	375	506	482	680	8
otras	381	495	403	506	482	680	8
más	408	495	425	506	482	680	8
inferiores	249	506	289	517	482	680	8
(p.e.	294	506	312	517	482	680	8
20RM-30RM)	316	506	369	517	482	680	8
en	373	506	383	517	482	680	8
personas	387	506	425	517	482	680	8
previamente	249	517	302	528	482	680	8
no	304	517	315	528	482	680	8
entrenadas	318	517	364	528	482	680	8
o	367	517	372	528	482	680	8
en	375	517	385	528	482	680	8
deportes	388	517	425	528	482	680	8
con	249	528	265	539	482	680	8
necesidades	267	528	319	539	482	680	8
medias	321	528	351	539	482	680	8
de	353	528	364	539	482	680	8
fuerza	366	528	392	539	482	680	8
47-50	392	529	404	535	482	680	8
.	404	528	407	539	482	680	8
Una	409	528	425	539	482	680	8
revisión	249	539	283	550	482	680	8
reciente	286	539	320	550	482	680	8
,51	320	540	327	546	482	680	8
,	327	539	329	550	482	680	8
que	332	539	348	550	482	680	8
analiza	351	539	380	550	482	680	8
cuáles	383	539	410	550	482	680	8
de-	413	539	425	550	482	680	8
ben	249	550	265	561	482	680	8
ser	268	550	281	561	482	680	8
las	284	550	296	561	482	680	8
intensidades	299	550	352	561	482	680	8
del	355	550	367	561	482	680	8
entrenamien-	370	550	425	561	482	680	8
to	249	561	258	572	482	680	8
de	261	561	272	572	482	680	8
fuerza	275	561	301	572	482	680	8
en	304	561	314	572	482	680	8
población	318	561	359	572	482	680	8
anciana	363	561	395	572	482	680	8
(no	398	561	413	572	482	680	8
se	416	561	425	572	482	680	8
especifica	249	572	291	582	482	680	8
si	294	572	301	582	482	680	8
frágil),	304	572	332	582	482	680	8
concluye	335	572	373	582	482	680	8
que	376	572	391	582	482	680	8
intensi-	395	572	425	582	482	680	8
dades	249	582	274	593	482	680	8
elevadas	277	582	314	593	482	680	8
son	316	582	331	593	482	680	8
superiores	334	582	379	593	482	680	8
a	381	582	386	593	482	680	8
las	389	582	400	593	482	680	8
bajas	403	582	425	593	482	680	8
en	249	593	259	604	482	680	8
términos	262	593	300	604	482	680	8
de	303	593	313	604	482	680	8
mejoría	316	593	348	604	482	680	8
de	351	593	361	604	482	680	8
fuerza	364	593	390	604	482	680	8
máxima	393	593	425	604	482	680	8
pero	249	604	269	615	482	680	8
no	273	604	284	615	482	680	8
necesariamente	288	604	354	615	482	680	8
en	359	604	369	615	482	680	8
términos	373	604	411	615	482	680	8
de	415	604	425	615	482	680	8
ganancias	249	615	291	626	482	680	8
funcionales.	293	615	344	626	482	680	8
An.	273	638	284	647	482	680	8
Sist.	285	638	298	647	482	680	8
Sanit.	299	638	316	647	482	680	8
Navar.	317	638	336	647	482	680	8
2012,	338	638	353	647	482	680	8
Vol.	355	638	366	647	482	680	8
35,	368	638	377	647	482	680	8
Nº	379	638	386	647	482	680	8
1,	387	638	393	647	482	680	8
enero-abril	394	638	425	647	482	680	8
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	9
físico	225	35	247	45	482	680	9
como	249	35	270	45	482	680	9
intervención	272	35	323	45	482	680	9
eficaz	325	35	349	45	482	680	9
en	351	35	360	45	482	680	9
el	362	35	371	45	482	680	9
anciano	372	35	404	45	482	680	9
frágil	406	35	431	45	482	680	9
POTENCIA	57	61	107	73	482	680	9
MUSCULAR	110	61	164	73	482	680	9
La	71	78	81	89	482	680	9
potencia	83	78	119	89	482	680	9
es	122	78	131	89	482	680	9
el	134	78	141	89	482	680	9
producto	144	78	182	89	482	680	9
de	184	78	194	89	482	680	9
la	197	78	204	89	482	680	9
fuerza	207	78	232	89	482	680	9
y	57	89	62	100	482	680	9
de	65	89	75	100	482	680	9
la	78	89	85	100	482	680	9
velocidad,	89	89	131	100	482	680	9
es	134	89	143	100	482	680	9
decir	147	89	168	100	482	680	9
la	171	89	178	100	482	680	9
situación	182	89	219	100	482	680	9
en	223	89	232	100	482	680	9
la	57	100	64	111	482	680	9
que	68	100	83	111	482	680	9
se	87	100	96	111	482	680	9
obtiene	100	100	131	111	482	680	9
el	135	100	142	111	482	680	9
máximo	146	100	179	111	482	680	9
rendimiento	182	100	232	111	482	680	9
muscular.	57	111	96	122	482	680	9
Cuando	100	111	132	122	482	680	9
la	136	111	143	122	482	680	9
resistencia	147	111	192	122	482	680	9
a	196	111	200	122	482	680	9
vencer	205	111	232	122	482	680	9
es	57	122	66	133	482	680	9
ligera,	69	122	94	133	482	680	9
la	98	122	105	133	482	680	9
fuerza	108	122	134	133	482	680	9
máxima	137	122	169	133	482	680	9
tiene	173	122	193	133	482	680	9
poca	196	122	216	133	482	680	9
im-	220	122	232	133	482	680	9
portancia	57	133	96	144	482	680	9
en	102	133	111	144	482	680	9
la	117	133	124	144	482	680	9
producción	129	133	176	144	482	680	9
de	181	133	192	144	482	680	9
potencia	197	133	232	144	482	680	9
pero	57	144	76	155	482	680	9
su	79	144	89	155	482	680	9
influencia	92	144	132	155	482	680	9
aumenta	136	144	171	155	482	680	9
a	175	144	180	155	482	680	9
medida	183	144	214	155	482	680	9
que	217	144	232	155	482	680	9
se	57	155	66	166	482	680	9
incrementa	68	155	114	166	482	680	9
la	117	155	124	166	482	680	9
resistencia.	126	155	173	166	482	680	9
Durante	175	155	208	166	482	680	9
el	211	155	218	166	482	680	9
en-	220	155	232	166	482	680	9
vejecimiento,	57	166	112	177	482	680	9
la	114	166	122	177	482	680	9
potencia	124	166	160	177	482	680	9
se	163	166	172	177	482	680	9
deteriora	175	166	213	177	482	680	9
más	216	166	232	177	482	680	9
rápida	57	177	83	188	482	680	9
y	86	177	91	188	482	680	9
precozmente	94	177	148	188	482	680	9
que	151	177	166	188	482	680	9
la	170	177	177	188	482	680	9
fuerza	180	177	205	188	482	680	9
22,23	205	178	217	184	482	680	9
.	217	177	220	188	482	680	9
Es	223	177	232	188	482	680	9
más,	57	188	76	199	482	680	9
la	80	188	87	199	482	680	9
potencia	90	188	126	199	482	680	9
muscular	130	188	168	199	482	680	9
tiene	172	188	192	199	482	680	9
una	196	188	211	199	482	680	9
rela-	215	188	232	199	482	680	9
ción	57	199	74	210	482	680	9
más	80	199	97	210	482	680	9
significativa	102	199	151	210	482	680	9
con	157	199	172	210	482	680	9
la	178	199	185	210	482	680	9
capacidad	190	199	232	210	482	680	9
funcional	57	210	95	221	482	680	9
del	98	210	110	221	482	680	9
anciano	114	210	146	221	482	680	9
que	149	210	164	221	482	680	9
la	168	210	175	221	482	680	9
fuerza	178	210	203	221	482	680	9
52	203	210	209	217	482	680	9
.	209	210	211	221	482	680	9
Ade-	214	210	232	221	482	680	9
más	57	221	73	232	482	680	9
del	76	221	89	232	482	680	9
efecto	91	221	116	232	482	680	9
del	119	221	132	232	482	680	9
envejecimiento	134	221	197	232	482	680	9
sobre	199	221	223	232	482	680	9
la	225	221	232	232	482	680	9
potencia	57	232	92	243	482	680	9
muscular,	95	232	134	243	482	680	9
existen	137	232	166	243	482	680	9
cambios	169	232	203	243	482	680	9
a	206	232	210	243	482	680	9
nivel	213	232	232	243	482	680	9
del	57	243	69	254	482	680	9
sistema	72	243	103	254	482	680	9
nervioso,	106	243	144	254	482	680	9
como	147	243	170	254	482	680	9
el	172	243	179	254	482	680	9
deterioro	182	243	220	254	482	680	9
en	223	243	232	254	482	680	9
la	57	254	64	265	482	680	9
activación	71	254	113	265	482	680	9
neuromuscular	119	254	182	265	482	680	9
voluntaria,	188	254	232	265	482	680	9
que	57	265	72	275	482	680	9
pueden	75	265	106	275	482	680	9
contribuir	109	265	151	275	482	680	9
a	154	265	159	275	482	680	9
reducir	162	265	192	275	482	680	9
la	196	265	203	275	482	680	9
poten-	206	265	232	275	482	680	9
cia	57	276	69	286	482	680	9
53	69	276	74	282	482	680	9
.	74	276	76	286	482	680	9
En	80	276	90	286	482	680	9
los	94	276	106	286	482	680	9
ancianos	110	276	146	286	482	680	9
(incluso	150	276	183	286	482	680	9
en	187	276	196	286	482	680	9
los	200	276	212	286	482	680	9
más	216	276	232	286	482	680	9
viejos)	57	286	84	297	482	680	9
se	88	286	97	297	482	680	9
puede	101	286	127	297	482	680	9
mejorar	131	286	163	297	482	680	9
la	167	286	174	297	482	680	9
potencia	178	286	214	297	482	680	9
me-	218	286	232	297	482	680	9
diante	57	297	82	308	482	680	9
el	86	297	93	308	482	680	9
entrenamiento	97	297	157	308	482	680	9
al	161	297	168	308	482	680	9
60%	172	297	188	308	482	680	9
de	192	297	202	308	482	680	9
1RM	206	297	224	308	482	680	9
y	228	297	232	308	482	680	9
con	57	308	72	319	482	680	9
la	74	308	82	319	482	680	9
máxima	84	308	116	319	482	680	9
velocidad	119	308	159	319	482	680	9
a	161	308	166	319	482	680	9
esta	169	308	185	319	482	680	9
resistencia	188	308	232	319	482	680	9
(p.e.	57	319	75	330	482	680	9
tan	78	319	91	330	482	680	9
rápido	94	319	121	330	482	680	9
como	124	319	147	330	482	680	9
sea	150	319	163	330	482	680	9
posible)	166	319	200	330	482	680	9
que	203	319	218	330	482	680	9
es-	221	319	232	330	482	680	9
tará	57	330	73	341	482	680	9
entre	75	330	96	341	482	680	9
el	98	330	105	341	482	680	9
33-60%	107	330	135	341	482	680	9
de	137	330	147	341	482	680	9
la	149	330	157	341	482	680	9
velocidad	159	330	198	341	482	680	9
máxima	200	330	232	341	482	680	9
sin	57	341	69	352	482	680	9
resistencia	71	341	116	352	482	680	9
53,54	116	342	128	348	482	680	9
.	128	341	130	352	482	680	9
Estudios	71	352	106	363	482	680	9
realizados	110	352	151	363	482	680	9
en	155	352	165	363	482	680	9
la	168	352	175	363	482	680	9
década	178	352	208	363	482	680	9
pasa-	211	352	232	363	482	680	9
da	57	363	67	374	482	680	9
han	71	363	86	374	482	680	9
demostrado	90	363	139	374	482	680	9
en	143	363	153	374	482	680	9
el	157	363	164	374	482	680	9
anciano	168	363	200	374	482	680	9
que,	204	363	221	374	482	680	9
el	225	363	232	374	482	680	9
entrenamiento	57	374	117	385	482	680	9
combinado	120	374	166	385	482	680	9
de	169	374	179	385	482	680	9
fuerza	182	374	207	385	482	680	9
máxi-	210	374	232	385	482	680	9
ma	57	385	69	396	482	680	9
y	74	385	79	396	482	680	9
potencia	84	385	119	396	482	680	9
muscular	124	385	162	396	482	680	9
con	167	385	182	396	482	680	9
duraciones	187	385	232	396	482	680	9
desde	57	396	81	407	482	680	9
10	85	396	95	407	482	680	9
hasta	99	396	121	407	482	680	9
48	126	396	135	407	482	680	9
semanas,	139	396	177	407	482	680	9
permite	181	396	213	407	482	680	9
me-	218	396	232	407	482	680	9
jorar	57	407	77	418	482	680	9
significativamente	81	407	156	418	482	680	9
la	160	407	167	418	482	680	9
fuerza	171	407	196	418	482	680	9
máxima	200	407	232	418	482	680	9
dinámica	57	418	94	429	482	680	9
30	94	418	100	425	482	680	9
.	100	418	102	429	482	680	9
Estudios	106	418	142	429	482	680	9
en	146	418	156	429	482	680	9
ancianos	160	418	197	429	482	680	9
jóvenes	201	418	232	429	482	680	9
no	57	429	67	440	482	680	9
frágiles	70	429	100	440	482	680	9
(media	104	429	132	440	482	680	9
de	136	429	146	440	482	680	9
64	149	429	158	440	482	680	9
años)	162	429	185	440	482	680	9
comparati-	188	429	232	440	482	680	9
vamente	57	440	92	451	482	680	9
con	94	440	109	451	482	680	9
adultos	111	440	142	451	482	680	9
de	144	440	154	451	482	680	9
mediana	156	440	191	451	482	680	9
edad,	193	440	215	451	482	680	9
han	217	440	232	451	482	680	9
objetivado	57	451	100	462	482	680	9
similares	104	451	141	462	482	680	9
mejorías	144	451	179	462	482	680	9
en	183	451	192	462	482	680	9
términos	196	451	232	462	482	680	9
de	57	462	67	473	482	680	9
potencia	69	462	105	473	482	680	9
muscular	107	462	145	473	482	680	9
tras	147	462	163	473	482	680	9
cuatro	166	462	192	473	482	680	9
meses	194	462	220	473	482	680	9
de	222	462	232	473	482	680	9
entrenamiento,	57	473	119	484	482	680	9
lo	124	473	132	484	482	680	9
que	137	473	152	484	482	680	9
supone	157	473	187	484	482	680	9
recuperar	192	473	232	484	482	680	9
hasta	57	484	79	494	482	680	9
20	82	484	92	494	482	680	9
años	95	484	114	494	482	680	9
de	117	484	127	494	482	680	9
edad	131	484	151	494	482	680	9
funcional	154	484	192	494	482	680	9
en	195	484	205	494	482	680	9
térmi-	208	484	232	494	482	680	9
nos	57	495	71	505	482	680	9
de	74	495	84	505	482	680	9
potencia	86	495	122	505	482	680	9
muscular	124	495	162	505	482	680	9
31	162	495	168	501	482	680	9
.	168	495	170	505	482	680	9
En	71	505	81	516	482	680	9
relación	84	505	118	516	482	680	9
a	120	505	125	516	482	680	9
lo	127	505	135	516	482	680	9
expuesto	138	505	176	516	482	680	9
anteriormen-	178	505	232	516	482	680	9
te,	57	516	67	527	482	680	9
podría	70	516	98	527	482	680	9
plantearse	101	516	145	527	482	680	9
que	148	516	164	527	482	680	9
el	167	516	174	527	482	680	9
entrenamien-	178	516	232	527	482	680	9
to	57	527	65	538	482	680	9
basado	69	527	99	538	482	680	9
en	102	527	112	538	482	680	9
la	116	527	123	538	482	680	9
potencia	127	527	163	538	482	680	9
muscular	167	527	205	538	482	680	9
(altas	209	527	232	538	482	680	9
velocidades)	57	538	110	549	482	680	9
podría	114	538	142	549	482	680	9
ser	146	538	159	549	482	680	9
más	163	538	180	549	482	680	9
beneficioso	184	538	232	549	482	680	9
en	57	549	67	560	482	680	9
términos	70	549	108	560	482	680	9
de	112	549	122	560	482	680	9
mejorías	125	549	162	560	482	680	9
funcionales	165	549	213	560	482	680	9
que	217	549	232	560	482	680	9
los	57	560	69	571	482	680	9
programas	74	560	119	571	482	680	9
de	124	560	134	571	482	680	9
resistencia	139	560	185	571	482	680	9
(bajas	190	560	215	571	482	680	9
ve-	220	560	232	571	482	680	9
locidades).	57	571	103	582	482	680	9
Un	107	571	118	582	482	680	9
metanálisis	122	571	170	582	482	680	9
reciente	174	571	207	582	482	680	9
52	208	572	213	578	482	680	9
que	217	571	232	582	482	680	9
revisa	57	582	82	593	482	680	9
11	86	582	95	593	482	680	9
estudios	100	582	135	593	482	680	9
y	139	582	144	593	482	680	9
analiza	148	582	178	593	482	680	9
esta	182	582	199	593	482	680	9
hipóte-	203	582	232	593	482	680	9
sis,	57	593	70	604	482	680	9
llega	73	593	92	604	482	680	9
a	95	593	99	604	482	680	9
la	102	593	109	604	482	680	9
conclusión	112	593	157	604	482	680	9
que	160	593	175	604	482	680	9
parece	178	593	206	604	482	680	9
haber	208	593	232	604	482	680	9
beneficios	57	604	99	615	482	680	9
funcionales	103	604	151	615	482	680	9
en	154	604	164	615	482	680	9
entrenamientos	167	604	232	615	482	680	9
a	57	615	61	626	482	680	9
altas	65	615	85	626	482	680	9
velocidades,	89	615	141	626	482	680	9
pero	145	615	164	626	482	680	9
no	168	615	178	626	482	680	9
resultan	182	615	216	626	482	680	9
clí-	220	615	232	626	482	680	9
An.	57	638	67	647	482	680	9
Sist.	69	638	81	647	482	680	9
Sanit.	83	638	99	647	482	680	9
Navar.	101	638	119	647	482	680	9
2012,	121	638	137	647	482	680	9
Vol.	138	638	150	647	482	680	9
35,	151	638	160	647	482	680	9
Nº	162	638	169	647	482	680	9
1,	171	638	176	647	482	680	9
enero-abril	178	638	209	647	482	680	9
nicamente	255	61	298	72	482	680	9
relevantes.	302	61	348	72	482	680	9
La	351	61	361	72	482	680	9
totalidad	364	61	402	72	482	680	9
de	405	61	415	72	482	680	9
los	419	61	431	72	482	680	9
estudios	255	72	291	83	482	680	9
se	294	72	303	83	482	680	9
realizaron	306	72	347	83	482	680	9
en	350	72	360	83	482	680	9
ancianos	363	72	401	83	482	680	9
no	404	72	414	83	482	680	9
frá-	417	72	431	83	482	680	9
giles,	255	83	277	93	482	680	9
por	280	83	294	93	482	680	9
lo	297	83	305	93	482	680	9
que	308	83	324	93	482	680	9
los	327	83	339	93	482	680	9
autores	342	83	373	93	482	680	9
recomiendan	376	83	431	93	482	680	9
su	255	93	265	104	482	680	9
prescripción	270	93	323	104	482	680	9
en	328	93	338	104	482	680	9
ancianos	342	93	380	104	482	680	9
“sanos”	384	93	416	104	482	680	9
ya	421	93	431	104	482	680	9
que	255	104	271	115	482	680	9
además,	273	104	308	115	482	680	9
no	310	104	321	115	482	680	9
se	323	104	332	115	482	680	9
pudieron	335	104	373	115	482	680	9
sacar	375	104	398	115	482	680	9
conclu-	400	104	431	115	482	680	9
siones	255	115	282	126	482	680	9
sobre	284	115	308	126	482	680	9
su	310	115	319	126	482	680	9
seguridad.	322	115	365	126	482	680	9
Por	368	115	382	126	482	680	9
lo	384	115	392	126	482	680	9
tanto,	394	115	419	126	482	680	9
en	421	115	431	126	482	680	9
el	255	126	262	137	482	680	9
anciano	265	126	298	137	482	680	9
frágil,	301	126	325	137	482	680	9
parece	328	126	356	137	482	680	9
lo	359	126	367	137	482	680	9
más	370	126	387	137	482	680	9
razonable	390	126	431	137	482	680	9
recomendar	255	137	306	148	482	680	9
un	308	137	318	148	482	680	9
programa	321	137	361	148	482	680	9
de	364	137	374	148	482	680	9
entrenamien-	376	137	431	148	482	680	9
to	255	148	264	159	482	680	9
de	267	148	277	159	482	680	9
fuerza	281	148	306	159	482	680	9
con	310	148	325	159	482	680	9
velocidades	328	148	378	159	482	680	9
bajas	382	148	404	159	482	680	9
y	407	148	412	159	482	680	9
mo-	415	148	431	159	482	680	9
deradas.	255	159	291	169	482	680	9
VOLUMEN	255	186	304	199	482	680	9
Y	306	186	313	199	482	680	9
FRECUENCIA	316	186	378	199	482	680	9
DE	381	186	394	199	482	680	9
ENTRENAMIENTO	255	199	340	211	482	680	9
El	269	213	277	224	482	680	9
volumen	282	213	317	224	482	680	9
de	322	213	332	224	482	680	9
entrenamiento	337	213	397	224	482	680	9
es	402	213	411	224	482	680	9
una	416	213	431	224	482	680	9
medida	255	224	286	235	482	680	9
de	290	224	300	235	482	680	9
la	305	224	312	235	482	680	9
cantidad	317	224	353	235	482	680	9
total	357	224	376	235	482	680	9
de	381	224	391	235	482	680	9
ejercicio	396	224	431	235	482	680	9
efectuado.	255	235	298	246	482	680	9
Se	302	235	312	246	482	680	9
expresa	316	235	348	246	482	680	9
en	352	235	362	246	482	680	9
función	366	235	397	246	482	680	9
del	401	235	414	246	482	680	9
nú-	418	235	431	246	482	680	9
mero	255	246	276	257	482	680	9
de	281	246	291	257	482	680	9
repeticiones,	295	246	349	257	482	680	9
kilogramos	353	246	398	257	482	680	9
totales	403	246	431	257	482	680	9
levantados,	255	257	302	268	482	680	9
o	306	257	311	268	482	680	9
duración	315	257	351	268	482	680	9
de	355	257	365	268	482	680	9
la	369	257	376	268	482	680	9
sesión	380	257	406	268	482	680	9
o	410	257	415	268	482	680	9
pe-	418	257	431	268	482	680	9
ríodo	255	268	277	279	482	680	9
de	280	268	290	279	482	680	9
entrenamiento.	293	268	356	279	482	680	9
Clásicamente,	359	268	416	279	482	680	9
los	419	268	431	279	482	680	9
programas	255	278	299	289	482	680	9
de	304	278	314	289	482	680	9
entrenamiento	319	278	379	289	482	680	9
para	383	278	402	289	482	680	9
el	407	278	414	289	482	680	9
de-	418	278	431	289	482	680	9
sarrollo	255	289	287	300	482	680	9
de	290	289	300	300	482	680	9
la	304	289	311	300	482	680	9
fuerza	314	289	340	300	482	680	9
recomiendan	343	289	397	300	482	680	9
realizar	400	289	431	300	482	680	9
tres	255	300	271	311	482	680	9
series	274	300	298	311	482	680	9
de	302	300	312	311	482	680	9
6-12	315	300	331	311	482	680	9
repeticiones,	334	300	388	311	482	680	9
durante	391	300	423	311	482	680	9
3	426	300	431	311	482	680	9
días	255	311	272	322	482	680	9
a	274	311	279	322	482	680	9
la	281	311	289	322	482	680	9
semana.	291	311	325	322	482	680	9
Una	269	322	285	333	482	680	9
de	290	322	300	333	482	680	9
las	304	322	316	333	482	680	9
controversias	320	322	377	333	482	680	9
en	381	322	391	333	482	680	9
el	395	322	403	333	482	680	9
entre-	407	322	431	333	482	680	9
namiento	255	333	294	344	482	680	9
de	297	333	307	344	482	680	9
fuerza	310	333	335	344	482	680	9
se	338	333	347	344	482	680	9
deriva	351	333	376	344	482	680	9
del	380	333	392	344	482	680	9
volumen	395	333	431	344	482	680	9
de	255	344	265	354	482	680	9
entrenamiento	270	344	330	354	482	680	9
utilizado.	334	344	372	354	482	680	9
Los	377	344	391	354	482	680	9
estudios	396	344	431	354	482	680	9
experimentales	255	354	318	365	482	680	9
parecen	321	354	354	365	482	680	9
indicar	357	354	386	365	482	680	9
que	390	354	405	365	482	680	9
no	408	354	419	365	482	680	9
se	422	354	431	365	482	680	9
puede	255	365	280	376	482	680	9
aceptar	283	365	314	376	482	680	9
que	316	365	332	376	482	680	9
cuanto	334	365	362	376	482	680	9
más	365	365	382	376	482	680	9
volumen	384	365	419	376	482	680	9
se	422	365	431	376	482	680	9
pueda	255	376	280	387	482	680	9
realizar	283	376	313	387	482	680	9
mejor	315	376	339	387	482	680	9
será	341	376	359	387	482	680	9
el	361	376	368	387	482	680	9
resultado.	370	376	411	387	482	680	9
Esta	413	376	431	387	482	680	9
controversia	255	387	307	398	482	680	9
se	311	387	320	398	482	680	9
ha	324	387	334	398	482	680	9
centrado	337	387	374	398	482	680	9
en	378	387	388	398	482	680	9
el	392	387	399	398	482	680	9
debate	403	387	431	398	482	680	9
relacionado	255	398	304	409	482	680	9
con	306	398	321	409	482	680	9
la	323	398	330	409	482	680	9
utilización	332	398	375	409	482	680	9
de	377	398	387	409	482	680	9
una	389	398	405	409	482	680	9
o	407	398	412	409	482	680	9
más	414	398	431	409	482	680	9
series	255	409	279	420	482	680	9
por	285	409	300	420	482	680	9
ejercicio.	306	409	343	420	482	680	9
Existen	349	409	379	420	482	680	9
propuestas	385	409	431	420	482	680	9
que	255	420	270	430	482	680	9
indican	273	420	303	430	482	680	9
que	305	420	320	430	482	680	9
los	323	420	335	430	482	680	9
programas	337	420	381	430	482	680	9
que	383	420	398	430	482	680	9
utilizan	401	420	431	430	482	680	9
una	255	430	270	441	482	680	9
serie	273	430	293	441	482	680	9
por	296	430	310	441	482	680	9
ejercicio	313	430	348	441	482	680	9
obtienen	351	430	387	441	482	680	9
incremen-	390	430	431	441	482	680	9
tos	255	441	268	452	482	680	9
de	270	441	280	452	482	680	9
parecida	282	441	318	452	482	680	9
magnitud	320	441	359	452	482	680	9
que	361	441	377	452	482	680	9
aquellos	379	441	413	452	482	680	9
que	416	441	431	452	482	680	9
utilizan	255	452	285	463	482	680	9
múltiples	291	452	329	463	482	680	9
series,	335	452	362	463	482	680	9
mientras	367	452	404	463	482	680	9
otros	409	452	431	463	482	680	9
han	255	463	270	474	482	680	9
mostrado	274	463	313	474	482	680	9
que	317	463	332	474	482	680	9
los	336	463	348	474	482	680	9
programas	351	463	395	474	482	680	9
que	399	463	414	474	482	680	9
uti-	418	463	431	474	482	680	9
lizan	255	474	274	485	482	680	9
múltiples	279	474	317	485	482	680	9
series	321	474	345	485	482	680	9
obtienen	350	474	386	485	482	680	9
incremen-	390	474	431	485	482	680	9
tos	255	485	268	496	482	680	9
superiores.	273	485	319	496	482	680	9
Las	324	485	338	496	482	680	9
discrepancias	343	485	399	496	482	680	9
en	404	485	414	496	482	680	9
los	419	485	431	496	482	680	9
resultados	255	496	298	506	482	680	9
pueden	304	496	335	506	482	680	9
venir	340	496	361	506	482	680	9
explicadas	367	496	411	506	482	680	9
por	416	496	431	506	482	680	9
las	255	506	267	517	482	680	9
distintas	270	506	305	517	482	680	9
características	309	506	369	517	482	680	9
de	373	506	383	517	482	680	9
los	386	506	398	517	482	680	9
sujetos	401	506	431	517	482	680	9
a	255	517	260	528	482	680	9
los	264	517	276	528	482	680	9
que	279	517	295	528	482	680	9
se	298	517	307	528	482	680	9
les	311	517	323	528	482	680	9
somete	326	517	356	528	482	680	9
al	360	517	367	528	482	680	9
entrenamiento	371	517	431	528	482	680	9
de	255	528	265	539	482	680	9
la	268	528	275	539	482	680	9
fuerza.	278	528	305	539	482	680	9
Esto	308	528	326	539	482	680	9
significa	328	528	362	539	482	680	9
que	365	528	380	539	482	680	9
es	382	528	391	539	482	680	9
probable	394	528	431	539	482	680	9
que	255	539	270	550	482	680	9
las	274	539	285	550	482	680	9
personas	289	539	326	550	482	680	9
principiantes	330	539	384	550	482	680	9
respondan	387	539	431	550	482	680	9
de	255	550	265	561	482	680	9
manera	268	550	299	561	482	680	9
favorable	302	550	341	561	482	680	9
a	344	550	349	561	482	680	9
una	352	550	367	561	482	680	9
o	370	550	375	561	482	680	9
múltiples	378	550	416	561	482	680	9
se-	420	550	431	561	482	680	9
ries	255	561	270	572	482	680	9
por	275	561	289	572	482	680	9
ejercicio,	294	561	331	572	482	680	9
especialmente	335	561	394	572	482	680	9
durante	399	561	431	572	482	680	9
las	255	572	267	582	482	680	9
semanas	272	572	308	582	482	680	9
iniciales	314	572	347	582	482	680	9
de	353	572	363	582	482	680	9
entrenamiento,	369	572	431	582	482	680	9
mientras	255	582	291	593	482	680	9
que	295	582	311	593	482	680	9
en	314	582	324	593	482	680	9
las	328	582	340	593	482	680	9
personas	344	582	381	593	482	680	9
entrenadas	385	582	431	593	482	680	9
los	255	593	267	604	482	680	9
programas	269	593	314	604	482	680	9
que	316	593	331	604	482	680	9
utilizan	333	593	364	604	482	680	9
múltiples	366	593	404	604	482	680	9
series	407	593	431	604	482	680	9
sean	255	604	274	615	482	680	9
los	278	604	290	615	482	680	9
que	294	604	309	615	482	680	9
proporcionan	313	604	368	615	482	680	9
mejoras	372	604	405	615	482	680	9
supe-	409	604	431	615	482	680	9
riores	255	615	279	626	482	680	9
en	282	615	291	626	482	680	9
el	294	615	301	626	482	680	9
desarrollo	303	615	345	626	482	680	9
de	348	615	358	626	482	680	9
la	360	615	367	626	482	680	9
fuerza.	369	615	397	626	482	680	9
77	422	636	431	648	482	680	9
A.	51	35	58	45	482	680	10
Casas	60	35	76	45	482	680	10
Herrero	78	35	99	45	482	680	10
y	101	35	105	45	482	680	10
M.	106	35	114	45	482	680	10
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	10
Estudios	65	61	101	72	482	680	10
más	105	61	122	72	482	680	10
recientes	125	61	163	72	482	680	10
revelan	167	61	197	72	482	680	10
que	201	61	216	72	482	680	10
la	219	61	227	72	482	680	10
capacidad	51	72	94	83	482	680	10
de	98	72	108	83	482	680	10
adaptación	112	72	158	83	482	680	10
con	162	72	177	83	482	680	10
el	181	72	189	83	482	680	10
entrena-	193	72	227	83	482	680	10
miento	51	83	80	93	482	680	10
de	83	83	93	93	482	680	10
fuerza	96	83	122	93	482	680	10
parece	125	83	153	93	482	680	10
ser	156	83	169	93	482	680	10
menor	172	83	199	93	482	680	10
en	202	83	212	93	482	680	10
las	215	83	227	93	482	680	10
personas	51	93	89	104	482	680	10
mayores	94	93	130	104	482	680	10
que	135	93	150	104	482	680	10
en	155	93	165	104	482	680	10
los	170	93	182	104	482	680	10
jóvenes	187	93	219	104	482	680	10
55	219	94	224	100	482	680	10
.	224	93	227	104	482	680	10
Así	51	104	64	115	482	680	10
mismo,	66	104	97	115	482	680	10
cuando	99	104	130	115	482	680	10
la	132	104	140	115	482	680	10
intensidad	142	104	186	115	482	680	10
y	189	104	193	115	482	680	10
o	196	104	201	115	482	680	10
la	204	104	211	115	482	680	10
fre-	213	104	227	115	482	680	10
cuencia	51	115	83	126	482	680	10
de	88	115	98	126	482	680	10
entrenamiento	103	115	164	126	482	680	10
aumenta,	169	115	207	126	482	680	10
dis-	212	115	227	126	482	680	10
minuye	51	126	82	137	482	680	10
la	85	126	92	137	482	680	10
capacidad	96	126	139	137	482	680	10
de	142	126	152	137	482	680	10
adaptación	156	126	203	137	482	680	10
en	206	126	216	137	482	680	10
la	219	126	227	137	482	680	10
mejora	51	137	80	148	482	680	10
de	83	137	93	148	482	680	10
la	97	137	104	148	482	680	10
fuerza,	107	137	135	148	482	680	10
especialmente	138	137	198	148	482	680	10
en	201	137	211	148	482	680	10
los	215	137	227	148	482	680	10
grupos	51	148	80	159	482	680	10
de	82	148	93	159	482	680	10
edad	95	148	115	159	482	680	10
avanzada	117	148	157	159	482	680	10
22	157	148	162	155	482	680	10
.	162	148	165	159	482	680	10
En	167	148	177	159	482	680	10
consecuen-	180	148	227	159	482	680	10
cia,	51	159	66	170	482	680	10
es	68	159	77	170	482	680	10
posible	80	159	111	170	482	680	10
que	114	159	129	170	482	680	10
con	132	159	147	170	482	680	10
personas	150	159	188	170	482	680	10
mayores	191	159	227	170	482	680	10
y	51	170	56	180	482	680	10
especialmente	59	170	120	180	482	680	10
los	123	170	135	180	482	680	10
más	139	170	156	180	482	680	10
frágiles	160	170	190	180	482	680	10
se	194	170	203	180	482	680	10
deba	206	170	227	180	482	680	10
ser	51	180	64	191	482	680	10
más	67	180	84	191	482	680	10
conservador	88	180	141	191	482	680	10
en	144	180	154	191	482	680	10
la	157	180	165	191	482	680	10
progresión	168	180	213	191	482	680	10
de	217	180	227	191	482	680	10
las	51	191	63	202	482	680	10
diferentes	67	191	108	202	482	680	10
variables	112	191	151	202	482	680	10
relacionadas	154	191	208	202	482	680	10
con	211	191	227	202	482	680	10
el	51	202	58	213	482	680	10
entrenamiento	62	202	123	213	482	680	10
(volumen,	128	202	170	213	482	680	10
intensidad	174	202	218	213	482	680	10
y	222	202	227	213	482	680	10
frecuencia)	51	213	98	224	482	680	10
y	101	213	106	224	482	680	10
que	109	213	125	224	482	680	10
los	128	213	140	224	482	680	10
diseños	144	213	176	224	482	680	10
de	179	213	189	224	482	680	10
entrena-	193	213	227	224	482	680	10
miento	51	224	80	235	482	680	10
deban	84	224	109	235	482	680	10
ser	113	224	126	235	482	680	10
diferentes	129	224	171	235	482	680	10
a	175	224	179	235	482	680	10
los	183	224	195	235	482	680	10
utiliza-	199	224	227	235	482	680	10
dos	51	235	66	246	482	680	10
con	69	235	84	246	482	680	10
personas	87	235	125	246	482	680	10
más	128	235	145	246	482	680	10
jóvenes.	148	235	182	246	482	680	10
El	185	235	193	246	482	680	10
Colegio	196	235	227	246	482	680	10
Americano	51	246	96	256	482	680	10
de	100	246	110	256	482	680	10
Medicina	114	246	152	256	482	680	10
del	155	246	168	256	482	680	10
Deporte	172	246	206	256	482	680	10
46	206	246	211	253	482	680	10
su-	215	246	227	256	482	680	10
giere	51	256	72	267	482	680	10
que	74	256	90	267	482	680	10
en	93	256	103	267	482	680	10
personas	106	256	144	267	482	680	10
de	147	256	157	267	482	680	10
mediana	160	256	196	267	482	680	10
edad	199	256	219	267	482	680	10
y	222	256	227	267	482	680	10
edad	51	267	71	278	482	680	10
avanzada,	75	267	116	278	482	680	10
el	119	267	127	278	482	680	10
entrenamiento	130	267	191	278	482	680	10
de	194	267	204	278	482	680	10
fuer-	208	267	227	278	482	680	10
za	51	278	60	289	482	680	10
para	62	278	81	289	482	680	10
mejorar	83	278	116	289	482	680	10
la	119	278	126	289	482	680	10
condición	128	278	170	289	482	680	10
física	172	278	194	289	482	680	10
general	196	278	227	289	482	680	10
debe	51	289	71	300	482	680	10
realizarse	75	289	115	300	482	680	10
con	118	289	134	300	482	680	10
una	137	289	152	300	482	680	10
frecuencia	155	289	198	300	482	680	10
de	202	289	212	300	482	680	10
2-3	215	289	227	300	482	680	10
sesiones	51	300	87	311	482	680	10
por	90	300	104	311	482	680	10
semana	107	300	139	311	482	680	10
aunque	142	300	173	311	482	680	10
no	176	300	186	311	482	680	10
hace	189	300	209	311	482	680	10
una	211	300	227	311	482	680	10
referencia	51	311	93	322	482	680	10
específica	97	311	138	322	482	680	10
para	142	311	161	322	482	680	10
el	165	311	172	322	482	680	10
anciano	176	311	209	322	482	680	10
frá-	213	311	227	322	482	680	10
gil.	51	322	63	333	482	680	10
En	66	322	77	333	482	680	10
esta	80	322	97	333	482	680	10
línea,	100	322	122	333	482	680	10
considera	125	322	167	333	482	680	10
que	170	322	185	333	482	680	10
una	188	322	203	333	482	680	10
serie	206	322	227	333	482	680	10
de	51	332	61	343	482	680	10
entrenamiento	64	332	125	343	482	680	10
es	127	332	136	343	482	680	10
más	139	332	156	343	482	680	10
eficaz	158	332	182	343	482	680	10
que	185	332	200	343	482	680	10
múlti-	203	332	227	343	482	680	10
ples	51	343	68	354	482	680	10
series	71	343	95	354	482	680	10
ya	98	343	107	354	482	680	10
que	110	343	125	354	482	680	10
permite	128	343	160	354	482	680	10
mejorar	163	343	196	354	482	680	10
la	198	343	205	354	482	680	10
fuer-	208	343	227	354	482	680	10
za	51	354	60	365	482	680	10
casi	63	354	80	365	482	680	10
en	82	354	92	365	482	680	10
igual	95	354	115	365	482	680	10
magnitud	118	354	158	365	482	680	10
que	161	354	176	365	482	680	10
un	179	354	190	365	482	680	10
entrena-	192	354	227	365	482	680	10
miento	51	365	80	376	482	680	10
con	83	365	98	376	482	680	10
múltiples	100	365	139	376	482	680	10
series	142	365	167	376	482	680	10
56	167	366	172	372	482	680	10
.	172	365	175	376	482	680	10
Este	177	365	195	376	482	680	10
tipo	197	365	214	376	482	680	10
de	217	365	227	376	482	680	10
programas	51	376	96	387	482	680	10
necesitan	100	376	140	387	482	680	10
menos	143	376	171	387	482	680	10
tiempo	175	376	204	387	482	680	10
para	208	376	227	387	482	680	10
su	51	387	61	398	482	680	10
realización	63	387	109	398	482	680	10
y	111	387	116	398	482	680	10
producen	119	387	159	398	482	680	10
beneficios	162	387	204	398	482	680	10
simi-	207	387	227	398	482	680	10
lares	51	398	71	409	482	680	10
sobre	75	398	98	409	482	680	10
la	102	398	109	409	482	680	10
salud	112	398	135	409	482	680	10
y	138	398	143	409	482	680	10
el	147	398	154	409	482	680	10
estado	157	398	185	409	482	680	10
de	189	398	199	409	482	680	10
forma	202	398	227	409	482	680	10
en	51	409	61	419	482	680	10
personas	65	409	103	419	482	680	10
mayores	106	409	142	419	482	680	10
previamente	145	409	198	419	482	680	10
inacti-	201	409	227	419	482	680	10
vas.	51	419	67	430	482	680	10
Las	71	419	85	430	482	680	10
recomendaciones	88	419	162	430	482	680	10
de	165	419	175	430	482	680	10
la	178	419	186	430	482	680	10
Sociedad	189	419	227	430	482	680	10
Americana	51	430	96	441	482	680	10
de	99	430	109	441	482	680	10
Geriatría	112	430	149	441	482	680	10
57	149	431	154	437	482	680	10
y	157	430	162	441	482	680	10
de	165	430	175	441	482	680	10
la	179	430	186	441	482	680	10
Sociedad	189	430	227	441	482	680	10
Americana	51	441	96	452	482	680	10
del	99	441	111	452	482	680	10
Corazón	114	441	149	452	482	680	10
58	149	442	155	448	482	680	10
tampoco	158	441	194	452	482	680	10
son	197	441	212	452	482	680	10
es-	215	441	227	452	482	680	10
pecíficas	51	452	88	463	482	680	10
para	90	452	109	463	482	680	10
el	112	452	119	463	482	680	10
anciano	122	452	154	463	482	680	10
frágil.	157	452	181	463	482	680	10
En	65	463	76	474	482	680	10
resumen,	85	463	123	474	482	680	10
las	132	463	144	474	482	680	10
recomendaciones	153	463	227	474	482	680	10
realizadas	51	474	93	485	482	680	10
en	98	474	108	485	482	680	10
la	114	474	121	485	482	680	10
actualidad	126	474	170	485	482	680	10
por	175	474	190	485	482	680	10
algunas	195	474	227	485	482	680	10
instituciones	51	485	105	495	482	680	10
y	109	485	114	495	482	680	10
autores	119	485	150	495	482	680	10
en	154	485	164	495	482	680	10
el	169	485	176	495	482	680	10
ámbito	180	485	210	495	482	680	10
del	214	485	227	495	482	680	10
entrenamiento	51	495	112	506	482	680	10
de	116	495	126	506	482	680	10
fuerza	129	495	155	506	482	680	10
y	159	495	163	506	482	680	10
potencia	167	495	203	506	482	680	10
mus-	207	495	227	506	482	680	10
cular,	51	506	74	517	482	680	10
se	76	506	86	517	482	680	10
alejan	88	506	113	517	482	680	10
de	115	506	126	517	482	680	10
la	128	506	135	517	482	680	10
realidad.	138	506	175	517	482	680	10
Este	177	506	195	517	482	680	10
tipo	197	506	214	517	482	680	10
de	217	506	227	517	482	680	10
recomendaciones	51	517	125	528	482	680	10
suelen	130	517	157	528	482	680	10
ser	163	517	176	528	482	680	10
demasiado	181	517	227	528	482	680	10
intensas	51	528	86	539	482	680	10
y	89	528	94	539	482	680	10
fatigantes	97	528	138	539	482	680	10
y	141	528	146	539	482	680	10
pueden	149	528	180	539	482	680	10
inducir	183	528	213	539	482	680	10
un	216	528	227	539	482	680	10
aumento	51	539	88	550	482	680	10
del	92	539	104	550	482	680	10
riesgo	109	539	134	550	482	680	10
de	138	539	149	550	482	680	10
lesión	153	539	178	550	482	680	10
y	182	539	187	550	482	680	10
sobreen-	191	539	227	550	482	680	10
trenamiento,	51	550	104	561	482	680	10
además	108	550	140	561	482	680	10
de	144	550	155	561	482	680	10
no	159	550	169	561	482	680	10
favorecer	173	550	213	561	482	680	10
en	217	550	227	561	482	680	10
mayor	51	561	78	572	482	680	10
medida	82	561	113	572	482	680	10
el	117	561	124	572	482	680	10
desarrollo	128	561	171	572	482	680	10
de	175	561	185	572	482	680	10
la	190	561	197	572	482	680	10
fuerza	201	561	227	572	482	680	10
y	51	571	56	582	482	680	10
masa	59	571	81	582	482	680	10
muscular	84	571	123	582	482	680	10
que	127	571	142	582	482	680	10
los	146	571	158	582	482	680	10
efectos	161	571	191	582	482	680	10
que	195	571	210	582	482	680	10
pu-	214	571	227	582	482	680	10
dieran	51	582	78	593	482	680	10
surtir	82	582	106	593	482	680	10
de	110	582	120	593	482	680	10
utilizar	125	582	154	593	482	680	10
intensidades	159	582	212	593	482	680	10
in-	217	582	227	593	482	680	10
feriores.	51	593	86	604	482	680	10
La	92	593	101	604	482	680	10
creencia	107	593	143	604	482	680	10
más	149	593	166	604	482	680	10
generalizada,	172	593	227	604	482	680	10
especialmente	51	604	111	615	482	680	10
en	116	604	126	615	482	680	10
la	132	604	139	615	482	680	10
literatura	144	604	183	615	482	680	10
científica	189	604	227	615	482	680	10
americana,	51	615	97	626	482	680	10
es	100	615	109	626	482	680	10
que	113	615	128	626	482	680	10
para	132	615	151	626	482	680	10
mejorar	154	615	187	626	482	680	10
la	190	615	198	626	482	680	10
fuerza	201	615	227	626	482	680	10
78	51	636	60	648	482	680	10
máxima	249	61	282	72	482	680	10
hay	285	61	300	72	482	680	10
que	303	61	319	72	482	680	10
realizar	322	61	353	72	482	680	10
repeticiones	356	61	408	72	482	680	10
por	411	61	425	72	482	680	10
serie	249	72	270	83	482	680	10
hasta	273	72	296	83	482	680	10
el	299	72	306	83	482	680	10
fallo	309	72	327	83	482	680	10
(p.e.	330	72	349	83	482	680	10
8/10/12	352	72	382	83	482	680	10
repeticio-	386	72	425	83	482	680	10
nes	249	83	264	93	482	680	10
máximas	267	83	304	93	482	680	10
RM)	306	83	324	93	482	680	10
Sin	326	83	339	93	482	680	10
embargo,	342	83	381	93	482	680	10
diferentes	383	83	425	93	482	680	10
estudios	249	93	285	104	482	680	10
muestran	289	93	328	104	482	680	10
que	332	93	347	104	482	680	10
realizar	351	93	382	104	482	680	10
repeticio-	386	93	425	104	482	680	10
nes	249	104	264	115	482	680	10
hasta	267	104	289	115	482	680	10
el	292	104	299	115	482	680	10
fallo	302	104	320	115	482	680	10
no	323	104	334	115	482	680	10
es	337	104	346	115	482	680	10
necesario	348	104	389	115	482	680	10
y	392	104	397	115	482	680	10
puede	399	104	425	115	482	680	10
incluso	249	115	280	126	482	680	10
producir	286	115	323	126	482	680	10
sobreentrenamiento	329	115	414	126	482	680	10
y	420	115	425	126	482	680	10
lesiones	249	126	284	137	482	680	10
por	287	126	301	137	482	680	10
sobrecarga	305	126	351	137	482	680	10
(47,48,50).	354	126	398	137	482	680	10
Como	401	126	425	137	482	680	10
aplicación	249	137	292	148	482	680	10
práctica	297	137	331	148	482	680	10
de	336	137	346	148	482	680	10
estos	350	137	373	148	482	680	10
trabajos	377	137	412	148	482	680	10
se	416	137	425	148	482	680	10
sugiere	249	148	280	159	482	680	10
que	284	148	300	159	482	680	10
el	305	148	312	159	482	680	10
entrenamiento	317	148	378	159	482	680	10
de	382	148	392	159	482	680	10
fuerza,	397	148	425	159	482	680	10
cuando	249	159	280	169	482	680	10
se	283	159	292	169	482	680	10
realiza	294	159	322	169	482	680	10
en	324	159	334	169	482	680	10
personas	336	159	374	169	482	680	10
sedentarias	377	159	425	169	482	680	10
o	249	169	255	180	482	680	10
de	257	169	268	180	482	680	10
edad	270	169	291	180	482	680	10
avanzada,	293	169	335	180	482	680	10
especialmente	338	169	398	180	482	680	10
si	401	169	408	180	482	680	10
son	410	169	425	180	482	680	10
frágiles	249	180	280	191	482	680	10
debería	283	180	315	191	482	680	10
comenzar	318	180	359	191	482	680	10
realizando	362	180	405	191	482	680	10
8-10	409	180	425	191	482	680	10
repeticiones	249	191	301	202	482	680	10
por	306	191	320	202	482	680	10
serie	325	191	345	202	482	680	10
con	350	191	365	202	482	680	10
un	370	191	381	202	482	680	10
peso	385	191	405	202	482	680	10
que	410	191	425	202	482	680	10
pudiésemos	249	202	300	213	482	680	10
realizar	302	202	334	213	482	680	10
20	336	202	346	213	482	680	10
repeticiones	349	202	400	213	482	680	10
máxi-	403	202	425	213	482	680	10
mas	249	213	266	224	482	680	10
(20	269	213	282	224	482	680	10
RM)	284	213	302	224	482	680	10
o	304	213	309	224	482	680	10
más	311	213	328	224	482	680	10
y	331	213	336	224	482	680	10
no	338	213	348	224	482	680	10
sobrepasar	351	213	398	224	482	680	10
la	400	213	407	224	482	680	10
rea-	410	213	425	224	482	680	10
lización	249	224	282	235	482	680	10
de	285	224	295	235	482	680	10
4-6	298	224	310	235	482	680	10
repeticiones	314	224	365	235	482	680	10
por	368	224	383	235	482	680	10
serie	386	224	407	235	482	680	10
con	410	224	425	235	482	680	10
un	249	234	260	245	482	680	10
peso	262	234	282	245	482	680	10
que	285	234	300	245	482	680	10
pudiésemos	303	234	353	245	482	680	10
realizar	356	234	387	245	482	680	10
15	390	234	399	245	482	680	10
RM.	402	234	418	245	482	680	10
ENTRENAMIENTO	249	262	335	275	482	680	10
COMBINADO	337	262	400	275	482	680	10
DE	402	262	416	275	482	680	10
FUERZA	249	275	288	287	482	680	10
Y	290	275	297	287	482	680	10
RESISTENCIA	300	275	363	287	482	680	10
Durante	264	289	297	300	482	680	10
las	304	289	315	300	482	680	10
últimas	322	289	352	300	482	680	10
décadas	359	289	393	300	482	680	10
se	400	289	409	300	482	680	10
ha	415	289	425	300	482	680	10
prestado	249	300	287	311	482	680	10
una	290	300	305	311	482	680	10
especial	309	300	343	311	482	680	10
atención	346	300	383	311	482	680	10
a	386	300	391	311	482	680	10
la	394	300	401	311	482	680	10
com-	405	300	425	311	482	680	10
binación	249	311	286	322	482	680	10
del	293	311	306	322	482	680	10
entrenamiento	313	311	374	322	482	680	10
de	382	311	392	322	482	680	10
fuerza	399	311	425	322	482	680	10
muscular	249	322	288	333	482	680	10
y	293	322	298	333	482	680	10
resistencia	302	322	348	333	482	680	10
aeróbica.	352	322	391	333	482	680	10
Los	395	322	410	333	482	680	10
re-	414	322	425	333	482	680	10
sultados	249	333	285	344	482	680	10
de	289	333	299	344	482	680	10
estos	302	333	325	344	482	680	10
trabajos	328	333	363	344	482	680	10
muestran	366	333	406	344	482	680	10
que	410	333	425	344	482	680	10
entrenamientos	249	344	315	355	482	680	10
de	317	344	328	355	482	680	10
10	330	344	339	355	482	680	10
a	342	344	347	355	482	680	10
12	349	344	358	355	482	680	10
semanas	361	344	397	355	482	680	10
de	399	344	410	355	482	680	10
du-	412	344	425	355	482	680	10
ración,	249	354	279	365	482	680	10
con	282	354	297	365	482	680	10
una	301	354	316	365	482	680	10
frecuencia	320	354	363	365	482	680	10
semanal	367	354	401	365	482	680	10
com-	405	354	425	365	482	680	10
prendida	249	365	287	376	482	680	10
entre	290	365	312	376	482	680	10
4	316	365	320	376	482	680	10
y	324	365	328	376	482	680	10
11	332	365	341	376	482	680	10
sesiones,	345	365	383	376	482	680	10
a	386	365	391	376	482	680	10
intensi-	394	365	425	376	482	680	10
dades	249	376	274	387	482	680	10
comprendidas	277	376	337	387	482	680	10
entre	340	376	362	387	482	680	10
el	364	376	371	387	482	680	10
60	374	376	384	387	482	680	10
y	386	376	391	387	482	680	10
el	394	376	401	387	482	680	10
100%	404	376	425	387	482	680	10
de	249	387	260	398	482	680	10
VO	263	387	276	398	482	680	10
2	276	394	278	400	482	680	10
máx	280	387	298	398	482	680	10
en	301	387	311	398	482	680	10
bicicleta,	314	387	352	398	482	680	10
y	356	387	361	398	482	680	10
a	364	387	369	398	482	680	10
intensidades	372	387	425	398	482	680	10
comprendidas	249	398	309	409	482	680	10
entre	313	398	335	409	482	680	10
el	338	398	346	409	482	680	10
40	349	398	359	409	482	680	10
y	362	398	367	409	482	680	10
el	371	398	378	409	482	680	10
100%	382	398	403	409	482	680	10
de	407	398	417	409	482	680	10
1	421	398	425	409	482	680	10
RM	249	409	263	420	482	680	10
en	266	409	276	420	482	680	10
el	279	409	287	420	482	680	10
trabajo	290	409	320	420	482	680	10
de	323	409	333	420	482	680	10
fuerza,	336	409	364	420	482	680	10
se	367	409	377	420	482	680	10
acompaña-	380	409	425	420	482	680	10
ron	249	420	264	430	482	680	10
de	267	420	278	430	482	680	10
un	282	420	292	430	482	680	10
aumento	296	420	333	430	482	680	10
del	336	420	349	430	482	680	10
6	353	420	358	430	482	680	10
al	361	420	369	430	482	680	10
23%	373	420	389	430	482	680	10
del	393	420	406	430	482	680	10
VO	410	420	422	430	482	680	10
2	422	426	425	433	482	680	10
máx	249	430	267	441	482	680	10
y	269	430	274	441	482	680	10
del	277	430	290	441	482	680	10
22	292	430	302	441	482	680	10
al	304	430	312	441	482	680	10
38%	314	430	331	441	482	680	10
de	334	430	344	441	482	680	10
la	346	430	354	441	482	680	10
fuerza	356	430	382	441	482	680	10
máxima	385	430	417	441	482	680	10
59	417	431	423	437	482	680	10
.	423	430	425	441	482	680	10
En	249	441	260	452	482	680	10
la	263	441	270	452	482	680	10
mayoría	273	441	307	452	482	680	10
de	310	441	320	452	482	680	10
estos	323	441	345	452	482	680	10
trabajos,	348	441	385	452	482	680	10
la	387	441	395	452	482	680	10
magni-	397	441	425	452	482	680	10
tud	249	452	264	463	482	680	10
del	266	452	279	463	482	680	10
incremento	281	452	329	463	482	680	10
observado	331	452	375	463	482	680	10
en	378	452	388	463	482	680	10
la	390	452	397	463	482	680	10
fuerza	399	452	425	463	482	680	10
máxima	249	463	282	474	482	680	10
del	285	463	297	474	482	680	10
miembro	300	463	338	474	482	680	10
inferior	340	463	371	474	482	680	10
fue	374	463	387	474	482	680	10
superior	390	463	425	474	482	680	10
en	249	474	259	485	482	680	10
el	262	474	270	485	482	680	10
grupo	273	474	298	485	482	680	10
que	301	474	316	485	482	680	10
realizaba	319	474	357	485	482	680	10
exclusivamente	360	474	425	485	482	680	10
el	249	485	257	496	482	680	10
entrenamiento	261	485	322	496	482	680	10
de	326	485	336	496	482	680	10
fuerza	341	485	366	496	482	680	10
máxima,	370	485	406	496	482	680	10
que	410	485	425	496	482	680	10
la	249	496	257	506	482	680	10
observada	259	496	304	506	482	680	10
en	306	496	316	506	482	680	10
el	319	496	326	506	482	680	10
grupo	329	496	353	506	482	680	10
que	356	496	372	506	482	680	10
realizaba	374	496	412	506	482	680	10
un	415	496	425	506	482	680	10
programa	249	506	290	517	482	680	10
combinado	292	506	339	517	482	680	10
de	342	506	352	517	482	680	10
fuerza	354	506	380	517	482	680	10
y	382	506	387	517	482	680	10
resisten-	389	506	425	517	482	680	10
cia	249	517	262	528	482	680	10
aeróbica.	264	517	303	528	482	680	10
Los	305	517	320	528	482	680	10
mecanismos	322	517	374	528	482	680	10
que	376	517	392	528	482	680	10
pueden	394	517	425	528	482	680	10
explicar	249	528	283	539	482	680	10
la	286	528	294	539	482	680	10
inhibición	297	528	339	539	482	680	10
del	342	528	355	539	482	680	10
desarrollo	358	528	401	539	482	680	10
de	404	528	415	539	482	680	10
la	418	528	425	539	482	680	10
fuerza	249	539	275	550	482	680	10
muscular	278	539	317	550	482	680	10
después	320	539	355	550	482	680	10
de	357	539	368	550	482	680	10
participar	370	539	412	550	482	680	10
en	415	539	425	550	482	680	10
un	249	550	260	561	482	680	10
programa	264	550	305	561	482	680	10
combinado	309	550	356	561	482	680	10
de	361	550	371	561	482	680	10
fuerza	375	550	401	561	482	680	10
y	405	550	410	561	482	680	10
re-	414	550	425	561	482	680	10
sistencia,	249	561	289	572	482	680	10
en	292	561	302	572	482	680	10
comparación	304	561	359	572	482	680	10
cuando	362	561	393	572	482	680	10
sólo	396	561	413	572	482	680	10
se	416	561	425	572	482	680	10
realiza	249	572	277	582	482	680	10
un	280	572	291	582	482	680	10
programa	294	572	334	582	482	680	10
de	337	572	348	582	482	680	10
entrenamiento	351	572	412	582	482	680	10
de	415	572	425	582	482	680	10
fuerza,	249	582	278	593	482	680	10
no	280	582	290	593	482	680	10
están	292	582	315	593	482	680	10
del	317	582	330	593	482	680	10
todo	332	582	351	593	482	680	10
definidos	353	582	392	593	482	680	10
aunque	394	582	425	593	482	680	10
se	249	593	259	604	482	680	10
postulan	261	593	298	604	482	680	10
determinadas	301	593	358	604	482	680	10
hipótesis	361	593	399	604	482	680	10
como	402	593	425	604	482	680	10
el	249	604	257	615	482	680	10
sobreentrenamiento	260	604	345	615	482	680	10
y	348	604	353	615	482	680	10
la	357	604	364	615	482	680	10
falta	367	604	385	615	482	680	10
de	389	604	399	615	482	680	10
adap-	402	604	425	615	482	680	10
tación	249	615	276	626	482	680	10
metabólica	279	615	325	626	482	680	10
y	328	615	333	626	482	680	10
morfológica	336	615	386	626	482	680	10
del	389	615	402	626	482	680	10
mús-	405	615	425	626	482	680	10
An.	273	638	284	647	482	680	10
Sist.	285	638	298	647	482	680	10
Sanit.	299	638	316	647	482	680	10
Navar.	317	638	336	647	482	680	10
2012,	338	638	353	647	482	680	10
Vol.	355	638	366	647	482	680	10
35,	368	638	377	647	482	680	10
Nº	379	638	386	647	482	680	10
1,	387	638	393	647	482	680	10
enero-abril	394	638	425	647	482	680	10
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	11
físico	225	35	247	45	482	680	11
como	249	35	270	45	482	680	11
intervención	272	35	323	45	482	680	11
eficaz	325	35	349	45	482	680	11
en	351	35	360	45	482	680	11
el	362	35	371	45	482	680	11
anciano	372	35	404	45	482	680	11
frágil	406	35	431	45	482	680	11
culo	57	61	75	72	482	680	11
esquelético	78	61	126	72	482	680	11
al	129	61	137	72	482	680	11
entrenamiento	140	61	201	72	482	680	11
combi-	204	61	232	72	482	680	11
nado	57	72	78	83	482	680	11
60	78	72	83	79	482	680	11
.	83	72	86	83	482	680	11
En	89	72	99	83	482	680	11
ancianos	103	72	140	83	482	680	11
y	143	72	148	83	482	680	11
particularmente	151	72	219	83	482	680	11
en	222	72	232	83	482	680	11
frágiles	57	83	87	93	482	680	11
son	90	83	105	93	482	680	11
poco	107	83	128	93	482	680	11
conocidos	130	83	173	93	482	680	11
los	175	83	188	93	482	680	11
efectos	190	83	220	93	482	680	11
de	222	83	232	93	482	680	11
un	57	93	67	104	482	680	11
programa	70	93	110	104	482	680	11
combinado	113	93	160	104	482	680	11
de	162	93	172	104	482	680	11
fuerza	175	93	200	104	482	680	11
y	203	93	208	104	482	680	11
resis-	210	93	232	104	482	680	11
tencia	57	104	82	115	482	680	11
aeróbica.	86	104	125	115	482	680	11
La	128	104	138	115	482	680	11
mayoría	141	104	175	115	482	680	11
de	179	104	189	115	482	680	11
estos	192	104	215	115	482	680	11
tra-	218	104	232	115	482	680	11
bajos	57	115	79	126	482	680	11
se	82	115	91	126	482	680	11
han	95	115	110	126	482	680	11
realizado	113	115	152	126	482	680	11
en	155	115	165	126	482	680	11
ancianos	168	115	205	126	482	680	11
sanos	208	115	232	126	482	680	11
y	57	126	62	137	482	680	11
muestran	66	126	106	137	482	680	11
que	110	126	125	137	482	680	11
las	130	126	142	137	482	680	11
mejoras	146	126	179	137	482	680	11
observadas	184	126	232	137	482	680	11
en	57	137	67	148	482	680	11
la	70	137	77	148	482	680	11
fuerza	80	137	106	148	482	680	11
máxima	109	137	142	148	482	680	11
del	145	137	158	148	482	680	11
miembro	161	137	198	148	482	680	11
inferior	201	137	232	148	482	680	11
en	57	148	67	159	482	680	11
el	71	148	78	159	482	680	11
grupo	82	148	107	159	482	680	11
que	111	148	127	159	482	680	11
realiza	131	148	159	159	482	680	11
un	163	148	173	159	482	680	11
entrenamien-	177	148	232	159	482	680	11
to	57	159	65	170	482	680	11
exclusivo	69	159	109	170	482	680	11
de	113	159	123	170	482	680	11
fuerza	127	159	153	170	482	680	11
no	157	159	167	170	482	680	11
son	171	159	186	170	482	680	11
diferentes	190	159	232	170	482	680	11
a	57	169	61	180	482	680	11
las	65	169	77	180	482	680	11
observadas	80	169	129	180	482	680	11
en	133	169	143	180	482	680	11
el	146	169	154	180	482	680	11
grupo	157	169	182	180	482	680	11
que	186	169	201	180	482	680	11
realiza	205	169	232	180	482	680	11
un	57	180	67	191	482	680	11
programa	70	180	110	191	482	680	11
combinado	113	180	160	191	482	680	11
de	162	180	172	191	482	680	11
fuerza	175	180	200	191	482	680	11
y	203	180	208	191	482	680	11
resis-	210	180	232	191	482	680	11
tencia	57	191	82	202	482	680	11
47	82	192	88	198	482	680	11
.	88	191	90	202	482	680	11
No	95	191	107	202	482	680	11
obstante,	112	191	151	202	482	680	11
recientemente	156	191	216	202	482	680	11
es-	221	191	232	202	482	680	11
tudios	57	202	83	213	482	680	11
realizados	87	202	130	213	482	680	11
en	133	202	143	213	482	680	11
población	147	202	188	213	482	680	11
frágil	192	202	213	213	482	680	11
que	217	202	232	213	482	680	11
combinan	57	213	98	224	482	680	11
actividad	103	213	142	224	482	680	11
aeróbica	146	213	183	224	482	680	11
y	187	213	192	224	482	680	11
ejercicio	197	213	232	224	482	680	11
de	57	224	67	235	482	680	11
fuerza,	72	224	100	235	482	680	11
han	105	224	121	235	482	680	11
demostrado	126	224	176	235	482	680	11
mejorías	181	224	217	235	482	680	11
en	222	224	232	235	482	680	11
los	57	235	69	246	482	680	11
parámetros	74	235	122	246	482	680	11
funcionales	127	235	175	246	482	680	11
de	179	235	189	246	482	680	11
la	194	235	201	246	482	680	11
fragili-	206	235	232	246	482	680	11
dad	57	246	72	256	482	680	11
tales	75	246	95	256	482	680	11
como	98	246	121	256	482	680	11
la	124	246	131	256	482	680	11
velocidad	134	246	175	256	482	680	11
de	178	246	188	256	482	680	11
la	191	246	198	256	482	680	11
marcha	201	246	232	256	482	680	11
y	57	256	62	267	482	680	11
SPPB	64	256	86	267	482	680	11
61,62	86	257	98	263	482	680	11
.	98	256	101	267	482	680	11
La	71	267	81	278	482	680	11
mayoría	84	267	117	278	482	680	11
de	120	267	130	278	482	680	11
los	133	267	145	278	482	680	11
trabajos	148	267	182	278	482	680	11
que	185	267	200	278	482	680	11
han	203	267	218	278	482	680	11
es-	221	267	232	278	482	680	11
tudiado	57	278	88	289	482	680	11
los	91	278	103	289	482	680	11
efectos	105	278	135	289	482	680	11
de	137	278	147	289	482	680	11
un	150	278	160	289	482	680	11
programa	162	278	202	289	482	680	11
combi-	205	278	232	289	482	680	11
nado	57	289	77	300	482	680	11
de	80	289	90	300	482	680	11
fuerza	93	289	118	300	482	680	11
y	120	289	125	300	482	680	11
resistencia	128	289	172	300	482	680	11
lo	175	289	183	300	482	680	11
han	185	289	201	300	482	680	11
realiza-	203	289	232	300	482	680	11
do	57	300	67	311	482	680	11
examinando	69	300	119	311	482	680	11
el	121	300	129	311	482	680	11
efecto	131	300	156	311	482	680	11
de	158	300	168	311	482	680	11
la	170	300	177	311	482	680	11
combinación	179	300	232	311	482	680	11
de	57	311	67	322	482	680	11
ambas	72	311	99	322	482	680	11
cualidades	104	311	148	322	482	680	11
(fuerza	153	311	182	322	482	680	11
y	187	311	192	322	482	680	11
resisten-	198	311	232	322	482	680	11
cia)	57	322	72	333	482	680	11
en	76	322	86	333	482	680	11
la	90	322	98	333	482	680	11
misma	102	322	129	333	482	680	11
sesión,	133	322	162	333	482	680	11
sin	166	322	178	333	482	680	11
embargo	182	322	218	333	482	680	11
no	222	322	232	333	482	680	11
se	57	332	66	343	482	680	11
conocen	69	332	104	343	482	680	11
estudios	108	332	143	343	482	680	11
que	146	332	161	343	482	680	11
hayan	165	332	190	343	482	680	11
analizado	193	332	232	343	482	680	11
el	57	343	64	354	482	680	11
efecto	67	343	92	354	482	680	11
de	95	343	106	354	482	680	11
sustituir	109	343	143	354	482	680	11
una	146	343	161	354	482	680	11
sesión	165	343	191	354	482	680	11
de	194	343	204	354	482	680	11
fuerza	207	343	232	354	482	680	11
por	57	354	71	365	482	680	11
una	75	354	90	365	482	680	11
de	93	354	103	365	482	680	11
resistencia	107	354	151	365	482	680	11
o	155	354	160	365	482	680	11
viceversa.	163	354	205	365	482	680	11
En	208	354	219	365	482	680	11
un	222	354	232	365	482	680	11
trabajo	57	365	86	376	482	680	11
realizado	91	365	129	376	482	680	11
en	134	365	144	376	482	680	11
nuestro	149	365	181	376	482	680	11
laboratorio	186	365	232	376	482	680	11
se	57	376	66	387	482	680	11
examinó	70	376	105	387	482	680	11
en	110	376	120	387	482	680	11
31	124	376	134	387	482	680	11
hombres	138	376	175	387	482	680	11
sanos	179	376	203	387	482	680	11
(65-74	208	376	232	387	482	680	11
años)	57	387	80	398	482	680	11
el	82	387	90	398	482	680	11
efecto	92	387	118	398	482	680	11
del	120	387	133	398	482	680	11
entrenamiento	136	387	196	398	482	680	11
(2	198	387	207	398	482	680	11
veces	209	387	232	398	482	680	11
por	57	398	71	409	482	680	11
semana	73	398	105	409	482	680	11
durante	107	398	139	409	482	680	11
16	141	398	150	409	482	680	11
semanas)	152	398	192	409	482	680	11
exclusivo	194	398	232	409	482	680	11
de	57	409	67	419	482	680	11
fuerza	70	409	95	419	482	680	11
(S),	99	409	113	419	482	680	11
exclusivo	116	409	155	419	482	680	11
de	159	409	169	419	482	680	11
resistencia	172	409	217	419	482	680	11
(E)	220	409	232	419	482	680	11
o	57	419	62	430	482	680	11
combinado	65	419	111	430	482	680	11
(SE)	115	419	132	430	482	680	11
(1	135	419	144	430	482	680	11
sesión/semana	147	419	208	430	482	680	11
S	211	419	216	430	482	680	11
+	220	419	224	430	482	680	11
1	228	419	232	430	482	680	11
sesión/semana	57	430	118	441	482	680	11
E)	121	430	130	441	482	680	11
sobre	134	430	157	441	482	680	11
la	161	430	168	441	482	680	11
fuerza	172	430	197	441	482	680	11
máxima	200	430	232	441	482	680	11
del	57	441	69	452	482	680	11
miembro	74	441	111	452	482	680	11
inferior,	116	441	147	452	482	680	11
el	152	441	159	452	482	680	11
área	164	441	182	452	482	680	11
de	186	441	196	452	482	680	11
sección	201	441	232	452	482	680	11
transversal	57	452	103	463	482	680	11
del	108	452	121	463	482	680	11
cuádriceps	127	452	172	463	482	680	11
femoral	178	452	209	463	482	680	11
y	215	452	220	463	482	680	11
la	225	452	232	463	482	680	11
potencia	57	463	92	474	482	680	11
máxima	98	463	131	474	482	680	11
alcanzada	137	463	178	474	482	680	11
durante	184	463	216	474	482	680	11
un	222	463	232	474	482	680	11
test	57	474	72	485	482	680	11
progresivo	77	474	121	485	482	680	11
hasta	126	474	149	485	482	680	11
el	154	474	161	485	482	680	11
agotamiento	166	474	217	485	482	680	11
en	223	474	232	485	482	680	11
cicloergómetro	57	485	119	495	482	680	11
(WL	122	485	139	495	482	680	11
máx).	143	485	166	495	482	680	11
La	170	485	179	495	482	680	11
fuerza	183	485	208	495	482	680	11
de	212	485	222	495	482	680	11
la	225	485	232	495	482	680	11
extremidad	57	495	103	506	482	680	11
inferior	108	495	138	506	482	680	11
y	143	495	148	506	482	680	11
el	152	495	160	506	482	680	11
área	164	495	182	506	482	680	11
de	186	495	197	506	482	680	11
sección	201	495	232	506	482	680	11
transversal	57	506	103	517	482	680	11
del	105	506	118	517	482	680	11
cuádriceps	120	506	165	517	482	680	11
femoral	167	506	198	517	482	680	11
en	201	506	211	517	482	680	11
S	213	506	217	517	482	680	11
(41	219	506	232	517	482	680	11
y	57	517	62	528	482	680	11
11%,	66	517	84	528	482	680	11
respectivamente)	89	517	160	528	482	680	11
y	165	517	169	528	482	680	11
SE	174	517	183	528	482	680	11
(38	188	517	201	528	482	680	11
y	205	517	210	528	482	680	11
11%,	214	517	232	528	482	680	11
respectivamente)	57	528	128	539	482	680	11
fueron	132	528	159	539	482	680	11
mayores	163	528	198	539	482	680	11
que	201	528	217	539	482	680	11
los	220	528	232	539	482	680	11
registrados	57	539	103	550	482	680	11
en	106	539	116	550	482	680	11
E	120	539	125	550	482	680	11
(11	128	539	141	550	482	680	11
y	144	539	149	550	482	680	11
4%,	153	539	167	550	482	680	11
respectivamen-	170	539	232	550	482	680	11
te).Los	57	550	85	561	482	680	11
aumentos	89	550	129	561	482	680	11
observados	133	550	181	561	482	680	11
en	185	550	195	561	482	680	11
WL	198	550	212	561	482	680	11
máx	215	550	232	561	482	680	11
fueron	57	561	83	571	482	680	11
mayores	86	561	121	571	482	680	11
en	124	561	134	571	482	680	11
SE	136	561	146	571	482	680	11
(28%)	149	561	173	571	482	680	11
y	175	561	180	571	482	680	11
E	183	561	188	571	482	680	11
(23%)	191	561	214	571	482	680	11
en	57	571	67	582	482	680	11
S	71	571	76	582	482	680	11
(10%).	81	571	107	582	482	680	11
Un	112	571	123	582	482	680	11
resultado	128	571	167	582	482	680	11
interesante	171	571	218	582	482	680	11
de	222	571	232	582	482	680	11
este	57	582	74	593	482	680	11
trabajo	77	582	106	593	482	680	11
fue	109	582	122	593	482	680	11
la	125	582	132	593	482	680	11
ausencia	135	582	171	593	482	680	11
de	174	582	184	593	482	680	11
diferencias	187	582	232	593	482	680	11
significativas	57	593	110	604	482	680	11
entre	113	593	134	604	482	680	11
el	136	593	144	604	482	680	11
entrenamiento	146	593	206	604	482	680	11
exclu-	208	593	232	604	482	680	11
sivo	57	604	74	615	482	680	11
de	78	604	88	615	482	680	11
fuerza	92	604	117	615	482	680	11
y	121	604	126	615	482	680	11
el	130	604	137	615	482	680	11
entrenamiento	141	604	201	615	482	680	11
combi-	205	604	232	615	482	680	11
nado	57	615	77	626	482	680	11
en	81	615	91	626	482	680	11
los	94	615	106	626	482	680	11
incrementos	110	615	161	626	482	680	11
de	164	615	174	626	482	680	11
fuerza	178	615	203	626	482	680	11
y	206	615	211	626	482	680	11
área	215	615	232	626	482	680	11
An.	57	638	67	647	482	680	11
Sist.	69	638	81	647	482	680	11
Sanit.	83	638	99	647	482	680	11
Navar.	101	638	119	647	482	680	11
2012,	121	638	137	647	482	680	11
Vol.	138	638	150	647	482	680	11
35,	151	638	160	647	482	680	11
Nº	162	638	169	647	482	680	11
1,	171	638	176	647	482	680	11
enero-abril	178	638	209	647	482	680	11
de	255	61	265	72	482	680	11
sección	269	61	301	72	482	680	11
transversal.	305	61	353	72	482	680	11
El	358	61	365	72	482	680	11
incremento	370	61	417	72	482	680	11
de	421	61	431	72	482	680	11
potencia	255	72	291	83	482	680	11
máxima	293	72	325	83	482	680	11
en	328	72	337	83	482	680	11
el	340	72	347	83	482	680	11
test	349	72	365	83	482	680	11
incremental	367	72	416	83	482	680	11
fue	418	72	431	83	482	680	11
similar	255	83	283	94	482	680	11
con	287	83	302	94	482	680	11
el	305	83	312	94	482	680	11
entrenamiento	316	83	375	94	482	680	11
exclusivo	379	83	417	94	482	680	11
de	421	83	431	94	482	680	11
resistencia	255	94	300	105	482	680	11
y	302	94	307	105	482	680	11
el	310	94	317	105	482	680	11
entrenamiento	320	94	380	105	482	680	11
combinado.	382	94	431	105	482	680	11
Estos	255	105	277	116	482	680	11
resultados	281	105	325	116	482	680	11
sugieren	329	105	363	116	482	680	11
que	367	105	383	116	482	680	11
un	387	105	397	116	482	680	11
progra-	401	105	431	116	482	680	11
ma	255	116	268	127	482	680	11
de	270	116	280	127	482	680	11
entrenamiento	282	116	342	127	482	680	11
combinado	345	116	391	127	482	680	11
de	393	116	403	127	482	680	11
fuerza	406	116	431	127	482	680	11
y	255	127	260	138	482	680	11
resistencia	263	127	308	138	482	680	11
en	311	127	321	138	482	680	11
personas	324	127	362	138	482	680	11
mayores	365	127	400	138	482	680	11
produ-	404	127	431	138	482	680	11
ce	255	138	264	149	482	680	11
incrementos	268	138	319	149	482	680	11
similares	322	138	359	149	482	680	11
en	363	138	373	149	482	680	11
la	376	138	383	149	482	680	11
fuerza	387	138	412	149	482	680	11
y	415	138	420	149	482	680	11
la	424	138	431	149	482	680	11
masa	255	149	277	160	482	680	11
muscular	279	149	317	160	482	680	11
que	319	149	335	160	482	680	11
un	337	149	348	160	482	680	11
programa	350	149	390	160	482	680	11
exclusivo	392	149	431	160	482	680	11
de	255	160	265	171	482	680	11
entrenamiento	268	160	328	171	482	680	11
de	331	160	341	171	482	680	11
fuerza	344	160	369	171	482	680	11
e	372	160	377	171	482	680	11
incrementos	380	160	431	171	482	680	11
similares	255	171	292	182	482	680	11
en	296	171	306	182	482	680	11
la	309	171	316	182	482	680	11
potencia	320	171	356	182	482	680	11
máxima	359	171	392	182	482	680	11
aeróbica	395	171	431	182	482	680	11
que	255	182	270	193	482	680	11
los	272	182	285	193	482	680	11
cambios	287	182	321	193	482	680	11
producidos	323	182	370	193	482	680	11
por	372	182	387	193	482	680	11
un	389	182	399	193	482	680	11
progra-	401	182	431	193	482	680	11
ma	255	193	268	204	482	680	11
exclusivo	270	193	309	204	482	680	11
de	311	193	322	204	482	680	11
entrenamiento	324	193	384	204	482	680	11
de	387	193	397	204	482	680	11
la	399	193	407	204	482	680	11
resis-	409	193	431	204	482	680	11
tencia	255	204	280	215	482	680	11
cardiovascular	282	204	343	215	482	680	11
47	343	204	349	211	482	680	11
.	349	204	351	215	482	680	11
PROGRAMA	255	235	314	247	482	680	11
DE	316	235	330	247	482	680	11
EJERCICIO	332	235	384	247	482	680	11
FÍSICO	387	235	419	247	482	680	11
MULTICOMPONENTE	255	247	354	259	482	680	11
Tradicionalmente	269	263	343	274	482	680	11
se	346	263	355	274	482	680	11
conoce	358	263	388	274	482	680	11
a	391	263	396	274	482	680	11
los	399	263	411	274	482	680	11
pro-	414	263	431	274	482	680	11
gramas	255	274	285	285	482	680	11
que	289	274	305	285	482	680	11
engloban	309	274	347	285	482	680	11
ejercicios	351	274	391	285	482	680	11
de	395	274	405	285	482	680	11
resis-	409	274	431	285	482	680	11
tencia,	255	285	283	296	482	680	11
flexibilidad,	289	285	338	296	482	680	11
equilibrio	345	285	385	296	482	680	11
y	392	285	396	296	482	680	11
fuerza.	403	285	431	296	482	680	11
Existen	255	296	286	307	482	680	11
dos	292	296	307	307	482	680	11
revisiones	313	296	356	307	482	680	11
sistemáticas	362	296	414	307	482	680	11
re-	420	296	431	307	482	680	11
cientes	255	307	285	318	482	680	11
que	288	307	303	318	482	680	11
analizan	306	307	341	318	482	680	11
el	344	307	351	318	482	680	11
beneficio	354	307	393	318	482	680	11
de	396	307	406	318	482	680	11
estos	409	307	431	318	482	680	11
programas	255	318	300	329	482	680	11
en	304	318	314	329	482	680	11
frágiles.	319	318	352	329	482	680	11
En	356	318	367	329	482	680	11
la	371	318	378	329	482	680	11
revisión	383	318	416	329	482	680	11
de	421	318	431	329	482	680	11
Chin	255	329	274	340	482	680	11
y	277	329	282	340	482	680	11
col	285	329	298	340	482	680	11
63	298	330	303	336	482	680	11
examinaron	306	329	355	340	482	680	11
el	358	329	365	340	482	680	11
efecto	368	329	394	340	482	680	11
del	397	329	409	340	482	680	11
ejer-	412	329	431	340	482	680	11
cicio	255	340	275	351	482	680	11
en	278	340	288	351	482	680	11
la	291	340	299	351	482	680	11
capacidad	302	340	345	351	482	680	11
funcional	348	340	387	351	482	680	11
de	390	340	400	351	482	680	11
los	403	340	415	351	482	680	11
an-	418	340	431	351	482	680	11
cianos	255	351	282	362	482	680	11
frágiles.	285	351	318	362	482	680	11
Su	321	351	331	362	482	680	11
conclusión	333	351	379	362	482	680	11
principal	382	351	419	362	482	680	11
es	422	351	431	362	482	680	11
que	255	362	271	373	482	680	11
tanto	274	362	296	373	482	680	11
los	300	362	312	373	482	680	11
programas	316	362	361	373	482	680	11
de	364	362	375	373	482	680	11
fuerza	378	362	404	373	482	680	11
como	408	362	431	373	482	680	11
los	255	373	267	384	482	680	11
multicomponentes	273	373	351	384	482	680	11
eran	356	373	375	384	482	680	11
intervencio-	381	373	431	384	482	680	11
nes	255	384	270	395	482	680	11
que	272	384	287	395	482	680	11
mejoraban	290	384	335	395	482	680	11
la	337	384	344	395	482	680	11
capacidad	347	384	390	395	482	680	11
funcional	392	384	431	395	482	680	11
de	255	395	265	406	482	680	11
esta	268	395	285	406	482	680	11
población.	287	395	331	406	482	680	11
Posteriormente	333	395	398	406	482	680	11
Daniels	400	395	431	406	482	680	11
y	255	406	260	417	482	680	11
col	264	406	277	417	482	680	11
64	277	407	282	413	482	680	11
analizaron	286	406	329	417	482	680	11
las	333	406	345	417	482	680	11
intervenciones	349	406	411	417	482	680	11
que	415	406	431	417	482	680	11
prevenían	255	417	297	428	482	680	11
discapacidad	299	417	355	428	482	680	11
en	357	417	367	428	482	680	11
ancianos	370	417	407	428	482	680	11
frági-	410	417	431	428	482	680	11
les	255	428	267	439	482	680	11
de	269	428	279	439	482	680	11
la	281	428	288	439	482	680	11
comunidad.	291	428	340	439	482	680	11
Los	342	428	357	439	482	680	11
estudios	359	428	394	439	482	680	11
de	396	428	406	439	482	680	11
inter-	409	428	431	439	482	680	11
vención	255	439	288	450	482	680	11
de	291	439	301	450	482	680	11
ejercicio	305	439	340	450	482	680	11
revisados	344	439	384	450	482	680	11
mostraron	387	439	431	450	482	680	11
una	255	450	270	461	482	680	11
mayor	273	450	300	461	482	680	11
superioridad	302	450	356	461	482	680	11
de	359	450	369	461	482	680	11
los	371	450	384	461	482	680	11
programas	386	450	431	461	482	680	11
multicomponentes	255	461	333	472	482	680	11
frente	337	461	362	472	482	680	11
al	365	461	372	472	482	680	11
entrenamien-	376	461	431	472	482	680	11
to	255	472	264	483	482	680	11
de	267	472	278	483	482	680	11
fuerza	281	472	307	483	482	680	11
aislado	311	472	341	483	482	680	11
de	344	472	355	483	482	680	11
la	358	472	366	483	482	680	11
extremidad	369	472	417	483	482	680	11
in-	421	472	431	483	482	680	11
ferior,	255	483	280	494	482	680	11
particularmente	284	483	351	494	482	680	11
en	356	483	366	494	482	680	11
los	370	483	382	494	482	680	11
moderada-	386	483	431	494	482	680	11
mente	255	494	281	505	482	680	11
frágiles.	287	494	320	505	482	680	11
Aquellas	326	494	362	505	482	680	11
intervenciones	369	494	431	505	482	680	11
cuya	255	505	275	516	482	680	11
duración	278	505	315	516	482	680	11
era	318	505	332	516	482	680	11
mayor	335	505	361	516	482	680	11
(>5	364	505	377	516	482	680	11
meses),	380	505	413	516	482	680	11
con	416	505	431	516	482	680	11
una	255	516	270	527	482	680	11
frecuencia	275	516	319	527	482	680	11
de	324	516	334	527	482	680	11
3	339	516	344	527	482	680	11
veces	349	516	372	527	482	680	11
por	377	516	392	527	482	680	11
semana,	397	516	431	527	482	680	11
30-45	255	527	277	538	482	680	11
minutos	280	527	314	538	482	680	11
–	318	527	323	538	482	680	11
sesión,	327	527	356	538	482	680	11
parece	360	527	388	538	482	680	11
que	392	527	407	538	482	680	11
mos-	411	527	431	538	482	680	11
traban	255	538	283	549	482	680	11
una	287	538	302	549	482	680	11
mayor	306	538	333	549	482	680	11
beneficio	337	538	375	549	482	680	11
en	379	538	389	549	482	680	11
términos	394	538	431	549	482	680	11
funcionales.	255	549	305	560	482	680	11
Hay	309	549	325	560	482	680	11
que	328	549	344	560	482	680	11
destacar	347	549	383	560	482	680	11
que	386	549	402	560	482	680	11
de	405	549	415	560	482	680	11
los	419	549	431	560	482	680	11
4.062	255	560	277	571	482	680	11
estudios	279	560	315	571	482	680	11
seleccionados	317	560	376	571	482	680	11
sólo	379	560	396	571	482	680	11
10	399	560	408	571	482	680	11
cum-	411	560	431	571	482	680	11
plieron	255	571	285	582	482	680	11
criterios	288	571	324	582	482	680	11
de	327	571	338	582	482	680	11
inclusión	341	571	379	582	482	680	11
por	383	571	398	582	482	680	11
proble-	401	571	431	582	482	680	11
mas	255	582	272	593	482	680	11
metodológicos	276	582	337	593	482	680	11
en	341	582	351	593	482	680	11
cuanto	355	582	383	593	482	680	11
a	387	582	392	593	482	680	11
criterios	395	582	431	593	482	680	11
de	255	593	265	604	482	680	11
inclusión,	271	593	311	604	482	680	11
fundamentalmente	317	593	395	604	482	680	11
porque	401	593	431	604	482	680	11
no	255	604	266	615	482	680	11
se	270	604	279	615	482	680	11
especificaba	284	604	336	615	482	680	11
qué	341	604	356	615	482	680	11
criterios	361	604	396	615	482	680	11
usaban	401	604	431	615	482	680	11
para	255	615	274	626	482	680	11
definir	276	615	304	626	482	680	11
fragilidad.	306	615	348	626	482	680	11
79	422	636	431	648	482	680	11
A.	51	35	58	45	482	680	12
Casas	60	35	76	45	482	680	12
Herrero	78	35	99	45	482	680	12
y	101	35	105	45	482	680	12
M.	106	35	114	45	482	680	12
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	12
EFECTOS	51	61	94	73	482	680	12
DEL	97	61	116	73	482	680	12
EJERCICIO	119	61	171	73	482	680	12
FÍSICO	174	61	206	73	482	680	12
SOBRE	51	73	84	85	482	680	12
LOS	86	73	105	85	482	680	12
DOMINIOS	108	73	159	85	482	680	12
DE	161	73	175	85	482	680	12
LA	177	73	190	85	482	680	12
FRAGILIDAD	51	85	112	97	482	680	12
El	65	100	73	111	482	680	12
principal	76	100	113	111	482	680	12
evento	116	100	144	111	482	680	12
adverso	147	100	180	111	482	680	12
de	183	100	193	111	482	680	12
la	196	100	203	111	482	680	12
fragi-	206	100	227	111	482	680	12
lidad	51	111	72	122	482	680	12
es	74	111	83	122	482	680	12
el	85	111	93	122	482	680	12
deterioro	95	111	133	122	482	680	12
funcional	136	111	174	122	482	680	12
y	176	111	181	122	482	680	12
la	183	111	190	122	482	680	12
discapa-	193	111	227	122	482	680	12
cidad	51	122	74	133	482	680	12
y	77	122	82	133	482	680	12
dependencia	85	122	138	133	482	680	12
(Fig.	141	122	159	133	482	680	12
1).	162	122	173	133	482	680	12
Como	176	122	200	133	482	680	12
ya	204	122	213	133	482	680	12
ha	217	122	227	133	482	680	12
quedado	51	133	87	144	482	680	12
reseñado	93	133	130	144	482	680	12
en	136	133	146	144	482	680	12
diversos	151	133	186	144	482	680	12
estudios	192	133	227	144	482	680	12
epidemiológicos	51	144	118	155	482	680	12
65,66	118	144	131	151	482	680	12
la	135	144	142	155	482	680	12
práctica	146	144	180	155	482	680	12
regular	184	144	213	155	482	680	12
de	217	144	227	155	482	680	12
ejercicio	51	155	86	166	482	680	12
físico	89	155	111	166	482	680	12
se	114	155	123	166	482	680	12
asocia	126	155	152	166	482	680	12
con	155	155	170	166	482	680	12
una	173	155	188	166	482	680	12
disminu-	191	155	227	166	482	680	12
ción	51	166	69	177	482	680	12
del	71	166	84	177	482	680	12
riesgo	86	166	111	177	482	680	12
de	113	166	123	177	482	680	12
discapacidad	126	166	180	177	482	680	12
para	182	166	201	177	482	680	12
ABVD	203	166	227	177	482	680	12
No	51	177	63	188	482	680	12
obstante,	65	177	103	188	482	680	12
todavía	106	177	136	188	482	680	12
no	139	177	149	188	482	680	12
está	152	177	169	188	482	680	12
del	171	177	184	188	482	680	12
todo	186	177	205	188	482	680	12
acla-	208	177	227	188	482	680	12
rado	51	188	70	198	482	680	12
si	73	188	80	198	482	680	12
la	82	188	89	198	482	680	12
actividad	92	188	130	198	482	680	12
física	132	188	154	198	482	680	12
puede	156	188	182	198	482	680	12
prevenir	184	188	219	198	482	680	12
o	222	188	227	198	482	680	12
revertir	51	199	82	209	482	680	12
la	84	199	91	209	482	680	12
fragilidad.	93	199	134	209	482	680	12
En	136	199	147	209	482	680	12
un	149	199	159	209	482	680	12
reciente	161	199	194	209	482	680	12
estudio	196	199	227	209	482	680	12
observacional	51	210	109	220	482	680	12
67	109	210	115	216	482	680	12
llevado	117	209	147	220	482	680	12
a	149	209	154	220	482	680	12
cabo	156	209	176	220	482	680	12
en	179	209	189	220	482	680	12
2.500	191	209	212	220	482	680	12
an-	215	209	227	220	482	680	12
cianos	51	220	78	231	482	680	12
(donde	80	220	110	231	482	680	12
se	112	220	121	231	482	680	12
definió	123	220	151	231	482	680	12
fragilidad	154	220	193	231	482	680	12
por	195	220	209	231	482	680	12
una	212	220	227	231	482	680	12
Velocidad	51	231	91	242	482	680	12
de	94	231	105	242	482	680	12
la	108	231	115	242	482	680	12
Marcha	118	231	149	242	482	680	12
(VM)<0,6	152	231	190	242	482	680	12
m/s	193	231	208	242	482	680	12
y	211	231	216	242	482	680	12
la	220	231	227	242	482	680	12
incapacidad	51	242	101	253	482	680	12
de	105	242	115	253	482	680	12
levantarse	119	242	162	253	482	680	12
sin	166	242	178	253	482	680	12
ayuda	183	242	207	253	482	680	12
una	212	242	227	253	482	680	12
la	51	253	58	264	482	680	12
silla)	61	253	81	264	482	680	12
observaron	84	253	132	264	482	680	12
que	134	253	150	264	482	680	12
aquellos	153	253	187	264	482	680	12
ancianos	190	253	227	264	482	680	12
con	51	264	66	275	482	680	12
una	69	264	84	275	482	680	12
actividad	86	264	124	275	482	680	12
física	127	264	148	275	482	680	12
regular,	151	264	181	275	482	680	12
tenían	184	264	209	275	482	680	12
me-	212	264	227	275	482	680	12
nor	51	275	65	286	482	680	12
probabilidad	68	275	121	286	482	680	12
de	124	275	134	286	482	680	12
desarrollar	137	275	182	286	482	680	12
fragilidad.	186	275	227	286	482	680	12
Además	51	286	84	297	482	680	12
existía	88	286	114	297	482	680	12
3	118	286	123	297	482	680	12
veces	126	286	150	297	482	680	12
más	154	286	170	297	482	680	12
probabilidad	174	286	227	297	482	680	12
de	51	297	61	308	482	680	12
presentar	66	297	105	308	482	680	12
fragilidad	110	297	149	308	482	680	12
severa	154	297	181	308	482	680	12
en	185	297	195	308	482	680	12
seden-	200	297	227	308	482	680	12
tarios	51	308	75	319	482	680	12
frente	79	308	103	319	482	680	12
activos.	107	308	139	319	482	680	12
La	143	308	153	319	482	680	12
transición	157	308	198	319	482	680	12
desde	202	308	227	319	482	680	12
estadios	51	319	85	330	482	680	12
leves	89	319	110	330	482	680	12
de	113	319	124	330	482	680	12
fragilidad	127	319	166	330	482	680	12
a	169	319	174	330	482	680	12
estadios	178	319	212	330	482	680	12
se-	215	319	227	330	482	680	12
veros	51	330	74	341	482	680	12
era	77	330	90	341	482	680	12
mucho	93	330	122	341	482	680	12
más	125	330	142	341	482	680	12
frecuente	145	330	184	341	482	680	12
en	187	330	197	341	482	680	12
seden-	200	330	227	341	482	680	12
tarios.	51	341	77	352	482	680	12
Actualmente	65	352	117	363	482	680	12
el	121	352	128	363	482	680	12
concepto	132	352	170	363	482	680	12
de	174	352	184	363	482	680	12
fragilidad	188	352	227	363	482	680	12
es	51	363	60	374	482	680	12
muy	64	363	82	374	482	680	12
amplio	85	363	113	374	482	680	12
y	117	363	122	374	482	680	12
dinámico	126	363	164	374	482	680	12
(Fig.	168	363	185	374	482	680	12
1)	189	363	197	374	482	680	12
y	201	363	206	374	482	680	12
eng-	210	363	227	374	482	680	12
loba	51	374	69	385	482	680	12
otros	74	374	95	385	482	680	12
dominios	100	374	138	385	482	680	12
que	143	374	158	385	482	680	12
están	163	374	185	385	482	680	12
interrela-	190	374	227	385	482	680	12
cionados	51	385	88	396	482	680	12
tanto	92	385	114	396	482	680	12
en	117	385	127	396	482	680	12
su	131	385	140	396	482	680	12
etiopatogenia	144	385	200	396	482	680	12
como	204	385	227	396	482	680	12
en	51	396	61	407	482	680	12
su	63	396	73	407	482	680	12
vulnerabilidad	76	396	135	407	482	680	12
para	138	396	156	407	482	680	12
padecer	159	396	192	407	482	680	12
eventos	195	396	227	407	482	680	12
adversos.	51	407	91	418	482	680	12
Cabe	94	407	114	418	482	680	12
destacar	117	407	152	418	482	680	12
los	155	407	167	418	482	680	12
siguientes,	170	407	214	418	482	680	12
en	217	407	227	418	482	680	12
los	51	418	63	429	482	680	12
que	66	418	82	429	482	680	12
el	85	418	92	429	482	680	12
ejercicio	95	418	130	429	482	680	12
físico	133	418	155	429	482	680	12
puede	158	418	184	429	482	680	12
constituir	187	418	227	429	482	680	12
una	51	429	66	440	482	680	12
intervención	68	429	121	440	482	680	12
predominante:	123	429	183	440	482	680	12
•	65	440	70	451	482	680	12
Caídas.	79	440	109	451	482	680	12
Habitualmente	118	440	180	451	482	680	12
interrela-	188	440	227	451	482	680	12
cionadas	51	451	89	462	482	680	12
con	94	451	109	462	482	680	12
el	114	451	122	462	482	680	12
síndrome	127	451	166	462	482	680	12
de	171	451	182	462	482	680	12
fragilidad	187	451	227	462	482	680	12
constituyendo	51	462	112	473	482	680	12
un	116	462	127	473	482	680	12
motivo	132	462	161	473	482	680	12
de	166	462	176	473	482	680	12
consulta	181	462	217	473	482	680	12
y	222	462	227	473	482	680	12
evento	51	473	80	483	482	680	12
adverso	84	473	118	483	482	680	12
extraordinariamente	122	473	209	483	482	680	12
fre-	213	473	227	483	482	680	12
cuente	51	484	79	494	482	680	12
en	83	484	93	494	482	680	12
el	97	484	104	494	482	680	12
paciente	108	484	144	494	482	680	12
frágil.	148	484	172	494	482	680	12
Su	176	484	186	494	482	680	12
abordaje	190	484	227	494	482	680	12
resulta	51	495	80	505	482	680	12
complejo	83	495	122	505	482	680	12
y	125	495	130	505	482	680	12
las	133	495	145	505	482	680	12
intervenciones	148	495	211	505	482	680	12
ha-	214	495	227	505	482	680	12
bitualmente	51	505	102	516	482	680	12
deben	104	505	130	516	482	680	12
ser	132	505	145	516	482	680	12
multifactoriales.	148	505	216	516	482	680	12
El	219	505	227	516	482	680	12
ejercicio	51	516	87	527	482	680	12
físico	90	516	113	527	482	680	12
quizás	116	516	143	527	482	680	12
sea	146	516	160	527	482	680	12
la	163	516	170	527	482	680	12
intervención	173	516	227	527	482	680	12
más	51	527	68	538	482	680	12
probada	72	527	107	538	482	680	12
y	111	527	116	538	482	680	12
testada	120	527	151	538	482	680	12
en	154	527	164	538	482	680	12
la	168	527	176	538	482	680	12
prevención	180	527	227	538	482	680	12
de	51	538	61	549	482	680	12
caídas.	64	538	94	549	482	680	12
Es	97	538	107	549	482	680	12
conocido	110	538	149	549	482	680	12
que	152	538	167	549	482	680	12
resulta	170	538	199	549	482	680	12
eficaz	203	538	227	549	482	680	12
para	51	549	70	560	482	680	12
reducir	73	549	104	560	482	680	12
el	107	549	115	560	482	680	12
riesgo	118	549	144	560	482	680	12
y	147	549	152	560	482	680	12
la	155	549	162	560	482	680	12
tasa	166	549	183	560	482	680	12
de	186	549	197	560	482	680	12
caídas	200	549	227	560	482	680	12
tanto	51	560	73	571	482	680	12
en	76	560	87	571	482	680	12
población	90	560	132	571	482	680	12
comunitaria	135	560	186	571	482	680	12
como	189	560	213	571	482	680	12
re-	216	560	227	571	482	680	12
sidencial	51	571	89	582	482	680	12
68,69	89	572	101	578	482	680	12
.	101	571	104	582	482	680	12
Los	107	571	122	582	482	680	12
ejercicios	124	571	165	582	482	680	12
en	168	571	178	582	482	680	12
grupo	181	571	206	582	482	680	12
mul-	209	571	227	582	482	680	12
ticomponente	51	582	110	593	482	680	12
(equilibrio,	115	582	163	593	482	680	12
fortalecimien-	168	582	227	593	482	680	12
to,	51	593	62	604	482	680	12
fuerza	65	593	91	604	482	680	12
y	94	593	98	604	482	680	12
resistencia)	101	593	151	604	482	680	12
y	154	593	158	604	482	680	12
el	161	593	169	604	482	680	12
Tai	171	593	184	604	482	680	12
Chi	187	593	201	604	482	680	12
como	204	593	227	604	482	680	12
ejercicio	51	604	87	615	482	680	12
grupal	90	604	117	615	482	680	12
parecen	120	604	154	615	482	680	12
reducir	157	604	188	615	482	680	12
la	191	604	198	615	482	680	12
tasa	201	604	219	615	482	680	12
y	222	604	227	615	482	680	12
el	51	615	58	626	482	680	12
riesgo	62	615	88	626	482	680	12
de	93	615	103	626	482	680	12
caídas	107	615	134	626	482	680	12
y	138	615	143	626	482	680	12
son	147	615	162	626	482	680	12
especialmente	166	615	227	626	482	680	12
80	51	636	60	648	482	680	12
beneficiosos	249	61	302	72	482	680	12
en	307	61	317	72	482	680	12
población	321	61	363	72	482	680	12
anciana	367	61	399	72	482	680	12
frágil	404	61	425	72	482	680	12
con	249	72	265	83	482	680	12
caídas	267	72	294	83	482	680	12
70	295	72	300	79	482	680	12
.	300	72	302	83	482	680	12
•	264	83	268	93	482	680	12
Deterioro	273	83	312	93	482	680	12
cognitivo.	316	83	357	93	482	680	12
La	361	83	371	93	482	680	12
relación	375	83	408	93	482	680	12
en-	413	83	425	93	482	680	12
tre	249	93	261	104	482	680	12
el	264	93	271	104	482	680	12
deterioro	274	93	312	104	482	680	12
cognitivo	315	93	353	104	482	680	12
y	356	93	361	104	482	680	12
la	364	93	371	104	482	680	12
fragilidad	374	93	413	104	482	680	12
es	416	93	425	104	482	680	12
íntima	249	104	275	115	482	680	12
y	279	104	284	115	482	680	12
probablemente	288	104	351	115	482	680	12
biyectiva	355	104	392	115	482	680	12
ya	396	104	406	115	482	680	12
que	410	104	425	115	482	680	12
comparten	249	115	294	126	482	680	12
bases	296	115	320	126	482	680	12
fisiopatológicas	322	115	386	126	482	680	12
comunes	388	115	425	126	482	680	12
y	249	126	254	137	482	680	12
resultados	257	126	300	137	482	680	12
a	303	126	308	137	482	680	12
corto	310	126	333	137	482	680	12
y	336	126	340	137	482	680	12
medio	343	126	369	137	482	680	12
plazo	371	126	394	137	482	680	12
(hospi-	396	126	425	137	482	680	12
talización,	249	137	291	148	482	680	12
caídas,	294	137	322	148	482	680	12
discapacidad,	325	137	382	148	482	680	12
institucio-	384	137	425	148	482	680	12
nalización	249	148	291	159	482	680	12
y	294	148	298	159	482	680	12
mortalidad)	301	148	350	159	482	680	12
71	350	148	355	155	482	680	12
.	355	148	358	159	482	680	12
Esta	360	148	378	159	482	680	12
relación	381	148	414	159	482	680	12
se	416	148	425	159	482	680	12
pone	249	159	270	170	482	680	12
de	274	159	284	170	482	680	12
manifiesto	288	159	331	170	482	680	12
porque	335	159	364	170	482	680	12
probablemen-	368	159	425	170	482	680	12
te	249	170	257	180	482	680	12
el	261	170	268	180	482	680	12
sistema	272	170	303	180	482	680	12
nervioso	307	170	343	180	482	680	12
central	346	170	375	180	482	680	12
y	379	170	384	180	482	680	12
muscular	387	170	425	180	482	680	12
comparta	249	180	289	191	482	680	12
vías	292	180	309	191	482	680	12
patogénicas	312	180	361	191	482	680	12
comunes	364	180	402	191	482	680	12
en	405	180	415	191	482	680	12
el	418	180	425	191	482	680	12
devenir	249	191	281	202	482	680	12
de	284	191	294	202	482	680	12
la	298	191	305	202	482	680	12
discapacidad.	309	191	366	202	482	680	12
En	370	191	380	202	482	680	12
el	384	191	391	202	482	680	12
estudio	395	191	425	202	482	680	12
Toledo	249	202	278	213	482	680	12
de	281	202	291	213	482	680	12
envejecimiento	294	202	356	213	482	680	12
y	359	202	364	213	482	680	12
fragilidad	367	202	406	213	482	680	12
71	406	203	411	209	482	680	12
,	411	202	413	213	482	680	12
se	416	202	425	213	482	680	12
ha	249	213	260	224	482	680	12
observado	263	213	306	224	482	680	12
como	310	213	332	224	482	680	12
el	335	213	343	224	482	680	12
deterioro	346	213	384	224	482	680	12
cognitivo	387	213	425	224	482	680	12
y	249	224	254	235	482	680	12
la	258	224	265	235	482	680	12
fuerza	268	224	294	235	482	680	12
mantienen	297	224	340	235	482	680	12
un	344	224	354	235	482	680	12
relación	358	224	391	235	482	680	12
directa-	394	224	425	235	482	680	12
mente	249	235	275	246	482	680	12
proporcional.	278	235	333	246	482	680	12
La	336	235	346	246	482	680	12
demencia	349	235	388	246	482	680	12
compar-	391	235	425	246	482	680	12
te	249	246	257	256	482	680	12
parcialmente	261	246	315	256	482	680	12
los	319	246	331	256	482	680	12
síntomas	335	246	372	256	482	680	12
que	377	246	392	256	482	680	12
forman	396	246	425	256	482	680	12
parte	249	256	271	267	482	680	12
del	274	256	287	267	482	680	12
fenotipo	289	256	324	267	482	680	12
de	326	256	336	267	482	680	12
fragilidad	339	256	378	267	482	680	12
como	381	256	404	267	482	680	12
es	406	256	415	267	482	680	12
la	418	256	425	267	482	680	12
disminución	249	267	300	278	482	680	12
de	303	267	313	278	482	680	12
la	317	267	324	278	482	680	12
velocidad	327	267	367	278	482	680	12
de	371	267	381	278	482	680	12
la	384	267	391	278	482	680	12
marcha	394	267	425	278	482	680	12
y	249	278	254	289	482	680	12
la	258	278	265	289	482	680	12
disminución	269	278	320	289	482	680	12
de	323	278	333	289	482	680	12
la	337	278	344	289	482	680	12
actividad.	348	278	388	289	482	680	12
Algunos	392	278	425	289	482	680	12
autores	249	289	280	300	482	680	12
consideran	283	289	329	300	482	680	12
que	331	289	346	300	482	680	12
incluso	349	289	378	300	482	680	12
ambos	381	289	408	300	482	680	12
sín-	411	289	425	300	482	680	12
dromes	249	300	280	311	482	680	12
se	283	300	292	311	482	680	12
pueden	295	300	325	311	482	680	12
englobar	328	300	364	311	482	680	12
dentro	367	300	394	311	482	680	12
de	397	300	407	311	482	680	12
una	410	300	425	311	482	680	12
misma	249	311	276	322	482	680	12
entidad	279	311	311	322	482	680	12
clínica.	313	311	343	322	482	680	12
En	346	311	356	322	482	680	12
este	359	311	376	322	482	680	12
sentido	379	311	409	322	482	680	12
tie-	412	311	425	322	482	680	12
ne	249	322	259	332	482	680	12
lógica	263	322	287	332	482	680	12
que	290	322	305	332	482	680	12
aquellas	308	322	342	332	482	680	12
intervenciones	346	322	407	332	482	680	12
que	410	322	425	332	482	680	12
resultaran	249	332	291	343	482	680	12
eficaces	294	332	327	343	482	680	12
en	329	332	339	343	482	680	12
el	342	332	349	343	482	680	12
paciente	351	332	386	343	482	680	12
frágil	389	332	410	343	482	680	12
pu-	412	332	425	343	482	680	12
diesen	249	343	276	354	482	680	12
ser	280	343	293	354	482	680	12
beneficiosas	296	343	347	354	482	680	12
en	350	343	360	354	482	680	12
el	364	343	371	354	482	680	12
anciano	374	343	407	354	482	680	12
con	410	343	425	354	482	680	12
deterioro	249	354	288	365	482	680	12
cognitivo	292	354	330	365	482	680	12
y	335	354	340	365	482	680	12
viceversa.	344	354	385	365	482	680	12
Estudios	390	354	425	365	482	680	12
recientes	249	365	287	376	482	680	12
como	291	365	314	376	482	680	12
el	318	365	325	376	482	680	12
de	329	365	339	376	482	680	12
Liu-Ambrose	343	365	395	376	482	680	12
y	399	365	403	376	482	680	12
col	407	365	420	376	482	680	12
72	420	366	425	372	482	680	12
han	249	376	265	387	482	680	12
demostrado	268	376	318	387	482	680	12
cómo	321	376	344	387	482	680	12
programas	347	376	391	387	482	680	12
de	394	376	404	387	482	680	12
ejer-	407	376	425	387	482	680	12
cicio	249	387	269	398	482	680	12
de	273	387	283	398	482	680	12
resistencia	286	387	330	398	482	680	12
semanales	334	387	377	398	482	680	12
durante	380	387	412	398	482	680	12
12	416	387	425	398	482	680	12
semanas,	249	398	287	409	482	680	12
en	291	398	301	409	482	680	12
una	304	398	320	409	482	680	12
cohorte	323	398	356	409	482	680	12
de	359	398	369	409	482	680	12
ancianas,	373	398	411	409	482	680	12
no	415	398	425	409	482	680	12
solo	249	409	267	419	482	680	12
provocan	269	409	308	419	482	680	12
aumentos	310	409	350	419	482	680	12
de	352	409	362	419	482	680	12
la	364	409	371	419	482	680	12
velocidad	373	409	413	419	482	680	12
de	415	409	425	419	482	680	12
la	249	419	257	430	482	680	12
marcha,	260	419	293	430	482	680	12
sino	297	419	314	430	482	680	12
que	318	419	333	430	482	680	12
resultan	337	419	370	430	482	680	12
beneficiosos	374	419	425	430	482	680	12
en	249	430	259	441	482	680	12
la	261	430	268	441	482	680	12
mejoría	270	430	302	441	482	680	12
de	303	430	314	441	482	680	12
funciones	316	430	355	441	482	680	12
cognitivas	357	430	399	441	482	680	12
ejecu-	401	430	425	441	482	680	12
tivas,	249	441	271	452	482	680	12
que	275	441	290	452	482	680	12
están	294	441	316	452	482	680	12
interesantemente	320	441	391	452	482	680	12
relacio-	395	441	425	452	482	680	12
nadas	249	452	274	463	482	680	12
con	276	452	291	463	482	680	12
el	294	452	301	463	482	680	12
riesgo	303	452	328	463	482	680	12
de	331	452	341	463	482	680	12
caída	343	452	365	463	482	680	12
73	365	453	370	459	482	680	12
.	370	452	373	463	482	680	12
De	375	452	386	463	482	680	12
tal	388	452	399	463	482	680	12
forma	401	452	425	463	482	680	12
que,	249	463	267	474	482	680	12
un	269	463	280	474	482	680	12
posible	282	463	312	474	482	680	12
mecanismo	314	463	361	474	482	680	12
que	363	463	379	474	482	680	12
explique	381	463	416	474	482	680	12
la	418	463	425	474	482	680	12
disminución	249	474	300	485	482	680	12
del	303	474	315	485	482	680	12
riesgo	318	474	343	485	482	680	12
de	346	474	356	485	482	680	12
caída	359	474	380	485	482	680	12
en	383	474	393	485	482	680	12
pacien-	396	474	425	485	482	680	12
tes	249	485	262	495	482	680	12
frágiles	265	485	294	495	482	680	12
con	297	485	312	495	482	680	12
deterioro	315	485	354	495	482	680	12
cognitivo,	356	485	397	495	482	680	12
puede	400	485	425	495	482	680	12
radicar	249	495	279	506	482	680	12
en	281	495	291	506	482	680	12
la	292	495	300	506	482	680	12
mejoría	301	495	333	506	482	680	12
de	334	495	344	506	482	680	12
las	346	495	358	506	482	680	12
funciones	360	495	399	506	482	680	12
ejecu-	401	495	425	506	482	680	12
tivas	249	506	269	517	482	680	12
mediada	272	506	307	517	482	680	12
por	310	506	324	517	482	680	12
el	327	506	334	517	482	680	12
ejercicio	337	506	372	517	482	680	12
físico.	375	506	399	517	482	680	12
En	402	506	412	517	482	680	12
un	415	506	425	517	482	680	12
análisis	249	517	280	528	482	680	12
secundario	284	517	329	528	482	680	12
este	333	517	350	528	482	680	12
grupo	353	517	377	528	482	680	12
de	381	517	391	528	482	680	12
autores	394	517	425	528	482	680	12
han	249	528	265	539	482	680	12
corroborado	267	528	319	539	482	680	12
esta	322	528	339	539	482	680	12
hipótesis	341	528	378	539	482	680	12
74	378	529	384	535	482	680	12
,	384	528	386	539	482	680	12
mostran-	389	528	425	539	482	680	12
do	249	539	260	550	482	680	12
cómo	264	539	287	550	482	680	12
mejorías	290	539	326	550	482	680	12
en	329	539	339	550	482	680	12
la	343	539	350	550	482	680	12
función	354	539	384	550	482	680	12
ejecutiva	388	539	425	550	482	680	12
se	249	550	258	561	482	680	12
asocian	260	550	292	561	482	680	12
con	294	550	309	561	482	680	12
incrementos	311	550	362	561	482	680	12
en	364	550	374	561	482	680	12
la	376	550	383	561	482	680	12
velocidad	385	550	425	561	482	680	12
de	249	561	260	572	482	680	12
la	263	561	270	572	482	680	12
marcha	274	561	305	572	482	680	12
y	309	561	314	572	482	680	12
en	317	561	327	572	482	680	12
la	331	561	338	572	482	680	12
fuerza	342	561	367	572	482	680	12
muscular	371	561	409	572	482	680	12
del	413	561	425	572	482	680	12
cuádriceps.	249	572	297	582	482	680	12
•	264	582	268	593	482	680	12
Depresión.	273	582	317	593	482	680	12
Es	322	582	331	593	482	680	12
incluida	336	582	369	593	482	680	12
por	373	582	388	593	482	680	12
muchos	393	582	425	593	482	680	12
autores	249	593	280	604	482	680	12
dentro	285	593	312	604	482	680	12
del	316	593	329	604	482	680	12
espectro	333	593	369	604	482	680	12
de	373	593	384	604	482	680	12
la	388	593	395	604	482	680	12
fragili-	399	593	425	604	482	680	12
dad.	249	604	267	615	482	680	12
El	270	604	278	615	482	680	12
fenotipo	281	604	315	615	482	680	12
de	319	604	329	615	482	680	12
fragilidad	332	604	371	615	482	680	12
descrito	374	604	408	615	482	680	12
por	411	604	425	615	482	680	12
Fried	249	615	271	626	482	680	12
(pérdida	275	615	310	626	482	680	12
de	315	615	325	626	482	680	12
peso	330	615	350	626	482	680	12
no	354	615	365	626	482	680	12
intencionada,	370	615	425	626	482	680	12
An.	273	638	284	647	482	680	12
Sist.	285	638	298	647	482	680	12
Sanit.	299	638	316	647	482	680	12
Navar.	317	638	336	647	482	680	12
2012,	338	638	353	647	482	680	12
Vol.	355	638	366	647	482	680	12
35,	368	638	377	647	482	680	12
Nº	379	638	386	647	482	680	12
1,	387	638	393	647	482	680	12
enero-abril	394	638	425	647	482	680	12
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	13
físico	225	35	247	45	482	680	13
como	249	35	270	45	482	680	13
intervención	272	35	323	45	482	680	13
eficaz	325	35	349	45	482	680	13
en	351	35	360	45	482	680	13
el	362	35	371	45	482	680	13
anciano	372	35	404	45	482	680	13
frágil	406	35	431	45	482	680	13
debilidad,	57	61	98	72	482	680	13
disminución	101	61	151	72	482	680	13
de	154	61	164	72	482	680	13
actividad	168	61	206	72	482	680	13
física,	209	61	232	72	482	680	13
cansancio,	57	72	100	83	482	680	13
lentitud)	105	72	141	83	482	680	13
puede	146	72	171	83	482	680	13
ser	176	72	189	83	482	680	13
típico	194	72	217	83	482	680	13
de	222	72	232	83	482	680	13
un	57	82	67	93	482	680	13
cuadro	70	82	99	93	482	680	13
depresivo	102	82	143	93	482	680	13
del	146	82	159	93	482	680	13
anciano.	162	82	196	93	482	680	13
Además	200	82	232	93	482	680	13
también	57	93	90	104	482	680	13
comparten	95	93	140	104	482	680	13
bases	144	93	168	104	482	680	13
etiopatogenias	172	93	232	104	482	680	13
inflamatorias-inmunológicas	57	104	173	115	482	680	13
75	173	105	178	111	482	680	13
.	178	104	180	115	482	680	13
Es	183	104	192	115	482	680	13
conocido	194	104	232	115	482	680	13
que	57	115	72	126	482	680	13
el	75	115	82	126	482	680	13
ejercicio	85	115	120	126	482	680	13
físico	123	115	145	126	482	680	13
mejora	148	115	177	126	482	680	13
los	180	115	192	126	482	680	13
síntomas	195	115	232	126	482	680	13
depresivos	57	126	102	137	482	680	13
a	104	126	108	137	482	680	13
corto	110	126	133	137	482	680	13
plazo,	135	126	159	137	482	680	13
fundamentalmen-	161	126	232	137	482	680	13
te	57	136	65	147	482	680	13
en	68	136	78	147	482	680	13
aquellos	82	136	116	147	482	680	13
que	120	136	135	147	482	680	13
están	139	136	161	147	482	680	13
ya	165	136	174	147	482	680	13
deprimidos	178	136	225	147	482	680	13
76	225	137	230	143	482	680	13
.	230	136	232	147	482	680	13
No	57	147	68	158	482	680	13
obstante,	72	147	110	158	482	680	13
sus	113	147	127	158	482	680	13
efectos	130	147	160	158	482	680	13
a	163	147	168	158	482	680	13
largo	171	147	192	158	482	680	13
plazo	195	147	217	158	482	680	13
so-	221	147	232	158	482	680	13
bre	57	158	70	169	482	680	13
síntomas	73	158	110	169	482	680	13
depresivos	113	158	158	169	482	680	13
y	161	158	166	169	482	680	13
ansiosos	169	158	205	169	482	680	13
en	207	158	217	169	482	680	13
an-	220	158	232	169	482	680	13
cianos	57	169	83	180	482	680	13
frágiles	85	169	115	180	482	680	13
queda	117	169	143	180	482	680	13
por	144	169	159	180	482	680	13
clarificar	161	169	197	180	482	680	13
en	199	169	209	180	482	680	13
ensa-	211	169	232	180	482	680	13
yos	57	180	71	191	482	680	13
clínicos.	74	180	108	191	482	680	13
Una	111	180	127	191	482	680	13
de	130	180	140	191	482	680	13
las	143	180	155	191	482	680	13
posibles	157	180	192	191	482	680	13
hipótesis	195	180	232	191	482	680	13
que	57	190	72	201	482	680	13
explica	74	190	103	201	482	680	13
este	105	190	122	201	482	680	13
potencial	124	190	162	201	482	680	13
efecto	164	190	189	201	482	680	13
antidepre-	191	190	232	201	482	680	13
sivo	57	201	74	212	482	680	13
y	76	201	81	212	482	680	13
ansiolítico	83	201	125	212	482	680	13
radica	128	201	153	212	482	680	13
en	155	201	165	212	482	680	13
las	168	201	179	212	482	680	13
propiedades	181	201	232	212	482	680	13
antiinflamatorias	57	212	126	223	482	680	13
del	129	212	141	223	482	680	13
ejercicio	143	212	179	223	482	680	13
físico	181	212	203	223	482	680	13
77	203	213	208	219	482	680	13
.	208	212	211	223	482	680	13
Entre	71	223	93	234	482	680	13
los	95	223	107	234	482	680	13
problemas	109	223	153	234	482	680	13
frecuentes	155	223	198	234	482	680	13
del	200	223	212	234	482	680	13
ejer-	214	223	232	234	482	680	13
cicio	57	234	76	245	482	680	13
físico	79	234	101	245	482	680	13
en	103	234	113	245	482	680	13
ancianos	115	234	152	245	482	680	13
frágiles,	154	234	187	245	482	680	13
se	189	234	198	245	482	680	13
encuen-	200	234	232	245	482	680	13
tran	57	244	74	255	482	680	13
los	76	244	89	255	482	680	13
relacionados	91	244	144	255	482	680	13
con	147	244	162	255	482	680	13
la	165	244	172	255	482	680	13
comorbilidad,	175	244	232	255	482	680	13
aspecto	57	255	89	266	482	680	13
que	92	255	107	266	482	680	13
con	111	255	126	266	482	680	13
gran	129	255	147	266	482	680	13
frecuencia	151	255	193	266	482	680	13
está	196	255	213	266	482	680	13
pre-	216	255	232	266	482	680	13
sente	57	266	79	277	482	680	13
y	81	266	86	277	482	680	13
se	89	266	98	277	482	680	13
correlaciona	100	266	152	277	482	680	13
con	154	266	169	277	482	680	13
el	172	266	179	277	482	680	13
síndrome	181	266	220	277	482	680	13
de	222	266	232	277	482	680	13
la	57	277	64	288	482	680	13
fragilidad.	67	277	108	288	482	680	13
Por	111	277	125	288	482	680	13
sí	128	277	135	288	482	680	13
misma	138	277	165	288	482	680	13
no	167	277	178	288	482	680	13
contraindica	181	277	232	288	482	680	13
un	57	288	67	299	482	680	13
programa	71	288	110	299	482	680	13
de	114	288	124	299	482	680	13
ejercicio	127	288	162	299	482	680	13
pero	166	288	184	299	482	680	13
sí	188	288	195	299	482	680	13
requiere	198	288	232	299	482	680	13
una	57	298	72	309	482	680	13
evaluación	74	298	118	309	482	680	13
médica	121	298	150	309	482	680	13
cuidadosa	153	298	195	309	482	680	13
previa	197	298	223	309	482	680	13
al	225	298	232	309	482	680	13
comienzo	57	309	96	320	482	680	13
del	98	309	111	320	482	680	13
programa.	113	309	155	320	482	680	13
En	157	309	167	320	482	680	13
general	169	309	200	320	482	680	13
las	202	309	213	320	482	680	13
con-	215	309	232	320	482	680	13
traindicaciones	57	320	120	331	482	680	13
absolutas	124	320	164	331	482	680	13
suelen	169	320	195	331	482	680	13
ser	200	320	212	331	482	680	13
car-	217	320	232	331	482	680	13
diovasculares	57	331	113	342	482	680	13
(infarto	117	331	148	342	482	680	13
cardiaco	152	331	187	342	482	680	13
reciente	190	331	224	342	482	680	13
o	227	331	232	342	482	680	13
angina	255	61	282	72	482	680	13
inestable,	285	61	324	72	482	680	13
hipertensión	327	61	379	72	482	680	13
no	381	61	392	72	482	680	13
controla-	394	61	431	72	482	680	13
da,	255	72	268	83	482	680	13
insuficiencia	270	72	322	83	482	680	13
cardiaca	325	72	359	83	482	680	13
aguda	362	72	387	83	482	680	13
y	390	72	394	83	482	680	13
bloqueo	397	72	431	83	482	680	13
AV	255	82	266	93	482	680	13
completo)	268	82	311	93	482	680	13
78	311	83	316	89	482	680	13
.	316	82	318	93	482	680	13
Los	269	93	284	104	482	680	13
principales	290	93	336	104	482	680	13
riesgos	342	93	372	104	482	680	13
del	378	93	391	104	482	680	13
entrena-	397	93	431	104	482	680	13
miento	255	104	284	115	482	680	13
aeróbico	288	104	324	115	482	680	13
y	329	104	334	115	482	680	13
de	338	104	348	115	482	680	13
fuerza	352	104	378	115	482	680	13
se	382	104	391	115	482	680	13
resumen	395	104	431	115	482	680	13
en	255	115	265	126	482	680	13
la	267	115	275	126	482	680	13
Tabla	277	115	299	126	482	680	13
1	302	115	306	126	482	680	13
donde	309	115	334	126	482	680	13
se	337	115	346	126	482	680	13
muestran	348	115	387	126	482	680	13
principios	389	115	431	126	482	680	13
generales,	255	126	297	137	482	680	13
recomendaciones,	301	126	376	137	482	680	13
beneficios	380	126	422	137	482	680	13
y	426	126	431	137	482	680	13
riesgos	255	136	285	147	482	680	13
de	288	136	298	147	482	680	13
ambos	302	136	329	147	482	680	13
programas	332	136	376	147	482	680	13
de	380	136	390	147	482	680	13
ejercicio.	393	136	431	147	482	680	13
Como	255	147	279	158	482	680	13
se	282	147	291	158	482	680	13
ha	295	147	305	158	482	680	13
señalado	308	147	345	158	482	680	13
previamente,	348	147	401	158	482	680	13
en	405	147	415	158	482	680	13
po-	418	147	431	158	482	680	13
blación	255	158	285	169	482	680	13
anciana	288	158	320	169	482	680	13
frágil	323	158	343	169	482	680	13
se	346	158	355	169	482	680	13
recomiendan	358	158	412	169	482	680	13
pro-	414	158	431	169	482	680	13
gramas	255	169	285	180	482	680	13
más	288	169	304	180	482	680	13
conservadores	307	169	368	180	482	680	13
en	370	169	380	180	482	680	13
cuanto	383	169	411	180	482	680	13
a	414	169	418	180	482	680	13
in-	421	169	431	180	482	680	13
tensidades,	255	180	302	191	482	680	13
potencia,	304	180	342	191	482	680	13
volumen	344	180	379	191	482	680	13
y	381	180	386	191	482	680	13
frecuencia	388	180	431	191	482	680	13
de	255	190	265	201	482	680	13
entrenamiento.	268	190	330	201	482	680	13
Cuanto	333	190	362	201	482	680	13
más	364	190	381	201	482	680	13
gradual	384	190	415	201	482	680	13
sea	417	190	431	201	482	680	13
la	255	201	262	212	482	680	13
progresión	265	201	310	212	482	680	13
mejor	313	201	336	212	482	680	13
será	339	201	357	212	482	680	13
la	360	201	367	212	482	680	13
tolerancia	370	201	411	212	482	680	13
y	414	201	419	212	482	680	13
se	422	201	431	212	482	680	13
minimizarán	255	212	306	223	482	680	13
efectos	309	212	339	223	482	680	13
secundarios.	341	212	394	223	482	680	13
Hay	397	212	413	223	482	680	13
que	416	212	431	223	482	680	13
tener	255	223	277	234	482	680	13
en	279	223	289	234	482	680	13
cuenta	290	223	318	234	482	680	13
que	320	223	335	234	482	680	13
en	337	223	347	234	482	680	13
muchos	349	223	382	234	482	680	13
estudios	384	223	418	234	482	680	13
no	420	223	431	234	482	680	13
se	255	234	264	245	482	680	13
señalan	267	234	298	245	482	680	13
adecuadamente	301	234	366	245	482	680	13
la	369	234	376	245	482	680	13
aparición	379	234	418	245	482	680	13
de	421	234	431	245	482	680	13
efectos	255	244	285	255	482	680	13
secundarios	289	244	339	255	482	680	13
34	339	245	344	251	482	680	13
.	344	244	346	255	482	680	13
Por	350	244	365	255	482	680	13
último,	369	244	397	255	482	680	13
es	401	244	410	255	482	680	13
des-	414	244	431	255	482	680	13
tacable	255	255	285	266	482	680	13
la	289	255	296	266	482	680	13
adherencia	300	255	346	266	482	680	13
como	350	255	373	266	482	680	13
un	377	255	388	266	482	680	13
problema	392	255	431	266	482	680	13
muy	255	266	273	277	482	680	13
habitual	275	266	309	277	482	680	13
en	311	266	321	277	482	680	13
los	323	266	335	277	482	680	13
programas	337	266	381	277	482	680	13
de	384	266	394	277	482	680	13
ejercicio	396	266	431	277	482	680	13
en	255	277	265	288	482	680	13
ancianos	268	277	304	288	482	680	13
frágiles	307	277	337	288	482	680	13
que	340	277	355	288	482	680	13
habitualmente	358	277	418	288	482	680	13
no	420	277	431	288	482	680	13
han	255	288	270	299	482	680	13
realizado	273	288	310	299	482	680	13
actividad	313	288	351	299	482	680	13
física	353	288	375	299	482	680	13
previa.	377	288	405	299	482	680	13
Gene-	408	288	431	299	482	680	13
ralmente	255	298	292	309	482	680	13
es	295	298	304	309	482	680	13
mejor	307	298	331	309	482	680	13
en	334	298	344	309	482	680	13
ejercicios	348	298	387	309	482	680	13
aeróbicos	390	298	431	309	482	680	13
(caminar,	255	309	294	320	482	680	13
bicicleta)	297	309	335	320	482	680	13
frente	338	309	362	320	482	680	13
a	366	309	370	320	482	680	13
programas	374	309	418	320	482	680	13
de	421	309	431	320	482	680	13
fuerza	255	320	280	331	482	680	13
y	283	320	288	331	482	680	13
en	291	320	301	331	482	680	13
ejercicios	304	320	343	331	482	680	13
grupales	346	320	381	331	482	680	13
frente	384	320	408	331	482	680	13
a	411	320	416	331	482	680	13
los	419	320	431	331	482	680	13
realizados	255	331	297	342	482	680	13
en	299	331	309	342	482	680	13
domicilio.	312	331	352	342	482	680	13
Tabla	57	360	77	369	482	680	13
1.	80	360	86	369	482	680	13
Principios	88	360	125	370	482	680	13
generales,	127	360	164	370	482	680	13
recomendaciones,	166	360	232	370	482	680	13
beneficios	234	360	271	370	482	680	13
y	273	360	278	370	482	680	13
riesgos	280	360	306	370	482	680	13
de	308	360	317	370	482	680	13
un	318	360	328	370	482	680	13
programa	330	360	365	370	482	680	13
de	367	360	376	370	482	680	13
entrenamiento	378	360	431	370	482	680	13
aérobico	57	369	89	379	482	680	13
y	91	369	95	379	482	680	13
de	97	369	106	379	482	680	13
fuerza	108	369	131	379	482	680	13
(Adaptada	133	369	171	379	482	680	13
de	173	369	182	379	482	680	13
Landi	184	369	204	379	482	680	13
y	206	369	211	379	482	680	13
col)	213	369	227	379	482	680	13
78	227	370	232	376	482	680	13
Entrenamiento	186	386	236	395	482	680	13
aeróbico	238	386	268	395	482	680	13
Entrenamiento	321	386	372	395	482	680	13
de	374	386	382	395	482	680	13
fuerza	384	386	405	395	482	680	13
Principios	60	401	94	411	482	680	13
generales	95	401	127	411	482	680	13
Grandes	162	401	190	411	482	680	13
grupos	192	401	215	411	482	680	13
musculares	216	401	254	411	482	680	13
Muchas	162	411	188	421	482	680	13
repeticiones	190	411	230	421	482	680	13
Baja	162	420	177	430	482	680	13
resistencia	178	420	214	430	482	680	13
Contracción	298	401	339	411	482	680	13
varios	341	401	361	411	482	680	13
grupos	363	401	386	411	482	680	13
musculares	387	401	425	411	482	680	13
Pocas	298	411	318	421	482	680	13
repeticiones	320	411	360	421	482	680	13
Moderada-alta	298	420	346	430	482	680	13
resistencia	348	420	383	430	482	680	13
Recomendaciones	60	434	120	443	482	680	13
Ejercicio	162	434	191	443	482	680	13
aeróbico	193	434	222	443	482	680	13
bajo	224	434	238	443	482	680	13
impacto	240	434	266	443	482	680	13
Comienzo	162	443	195	453	482	680	13
baja	197	443	211	453	482	680	13
intensidad	213	443	247	453	482	680	13
y	249	443	253	453	482	680	13
corta	255	443	272	453	482	680	13
duración	174	453	203	462	482	680	13
(5	205	453	212	462	482	680	13
minutos)	213	453	243	462	482	680	13
Calentamiento	162	462	210	472	482	680	13
y	212	462	216	472	482	680	13
estiramiento	218	462	259	472	482	680	13
Medir	298	434	318	443	482	680	13
fuerza	320	434	340	443	482	680	13
y	342	434	346	443	482	680	13
potencia	347	434	376	443	482	680	13
basal	378	434	395	443	482	680	13
Carga	298	443	317	453	482	680	13
inicial	319	443	339	453	482	680	13
40-50%	341	443	363	453	482	680	13
Grandes	298	453	326	462	482	680	13
músculos	328	453	359	462	482	680	13
pareados	361	453	391	462	482	680	13
(ag-antag)	393	453	426	462	482	680	13
Pequeños	298	462	331	472	482	680	13
incrementos	332	462	373	472	482	680	13
carga	375	462	393	472	482	680	13
Beneficios	60	476	94	485	482	680	13
CV,	162	476	173	485	482	680	13
composición	175	476	217	485	482	680	13
corporal,	219	476	249	485	482	680	13
metabólico	251	476	287	485	482	680	13
Resistencia	162	485	200	495	482	680	13
muscular	202	485	232	495	482	680	13
Comorbilidad	162	495	207	504	482	680	13
	298	476	305	485	482	680	13
fuerza,	307	476	329	485	482	680	13
potencia,	331	476	361	485	482	680	13
masa	363	476	380	485	482	680	13
muscular	382	476	412	485	482	680	13
magra	310	485	330	495	482	680	13
Rango	298	495	319	504	482	680	13
de	321	495	329	504	482	680	13
movilidad	331	495	363	504	482	680	13
(flexibilidad)	365	495	407	504	482	680	13
Función	298	504	325	514	482	680	13
física	327	504	344	514	482	680	13
Riesgos	60	517	86	527	482	680	13
Evento	162	517	185	527	482	680	13
cardiaco	187	517	215	527	482	680	13
Daño	162	527	179	537	482	680	13
musculoesquelético	181	527	247	537	482	680	13
Lesión	298	517	320	527	482	680	13
muscular	322	517	352	527	482	680	13
Fracturas,	298	527	332	537	482	680	13
exacerbación	333	527	377	537	482	680	13
enf.	379	527	391	537	482	680	13
articular	393	527	421	537	482	680	13
En	71	560	81	571	482	680	13
resumen,	88	560	126	571	482	680	13
de	132	560	142	571	482	680	13
manera	149	560	180	571	482	680	13
general,	186	560	219	571	482	680	13
la	225	560	232	571	482	680	13
práctica	57	571	90	581	482	680	13
de	94	571	104	581	482	680	13
ejercicio	108	571	143	581	482	680	13
físico	146	571	168	581	482	680	13
es	172	571	181	581	482	680	13
la	185	571	192	581	482	680	13
interven-	196	571	232	581	482	680	13
ción	57	581	74	592	482	680	13
más	79	581	95	592	482	680	13
eficaz	100	581	123	592	482	680	13
para	127	581	146	592	482	680	13
retrasar	150	581	183	592	482	680	13
la	187	581	194	592	482	680	13
discapa-	198	581	232	592	482	680	13
cidad	57	592	79	603	482	680	13
y	84	592	88	603	482	680	13
los	93	592	105	603	482	680	13
eventos	109	592	141	603	482	680	13
adversos	145	592	183	603	482	680	13
que	187	592	202	603	482	680	13
asocia	206	592	232	603	482	680	13
habitualmente	57	603	116	614	482	680	13
el	118	603	126	614	482	680	13
síndrome	128	603	167	614	482	680	13
de	169	603	179	614	482	680	13
la	182	603	189	614	482	680	13
fragilidad.	191	603	232	614	482	680	13
El	57	614	64	625	482	680	13
entrenamiento	68	614	128	625	482	680	13
de	132	614	142	625	482	680	13
fuerza,	145	614	173	625	482	680	13
en	177	614	187	625	482	680	13
particular,	190	614	232	625	482	680	13
An.	57	638	67	647	482	680	13
Sist.	69	638	81	647	482	680	13
Sanit.	83	638	99	647	482	680	13
Navar.	101	638	119	647	482	680	13
2012,	121	638	137	647	482	680	13
Vol.	138	638	150	647	482	680	13
35,	151	638	160	647	482	680	13
Nº	162	638	169	647	482	680	13
1,	171	638	176	647	482	680	13
enero-abril	178	638	209	647	482	680	13
cada	255	560	275	571	482	680	13
vez	278	560	292	571	482	680	13
tiene	296	560	316	571	482	680	13
más	320	560	337	571	482	680	13
resultados	341	560	384	571	482	680	13
favorables	388	560	431	571	482	680	13
en	255	571	265	581	482	680	13
este	270	571	287	581	482	680	13
grupo	291	571	316	581	482	680	13
poblacional	320	571	368	581	482	680	13
y	373	571	378	581	482	680	13
sus	383	571	397	581	482	680	13
efectos	401	571	431	581	482	680	13
son	255	581	270	592	482	680	13
más	272	581	289	592	482	680	13
destacados	292	581	338	592	482	680	13
en	341	581	351	592	482	680	13
otros	353	581	375	592	482	680	13
dominios	378	581	416	592	482	680	13
del	418	581	431	592	482	680	13
síndrome	255	592	294	603	482	680	13
como	298	592	321	603	482	680	13
las	325	592	337	603	482	680	13
caídas	341	592	367	603	482	680	13
y	372	592	377	603	482	680	13
el	381	592	388	603	482	680	13
deterioro	393	592	431	603	482	680	13
cognitivo.	255	603	296	614	482	680	13
En	298	603	309	614	482	680	13
la	311	603	319	614	482	680	13
actualidad,	321	603	367	614	482	680	13
son	369	603	384	614	482	680	13
necesarios	387	603	431	614	482	680	13
más	255	614	272	625	482	680	13
estudios	275	614	310	625	482	680	13
aleatorizados	313	614	369	625	482	680	13
que	372	614	387	625	482	680	13
aclaren	390	614	420	625	482	680	13
la	424	614	431	625	482	680	13
81	422	636	431	648	482	680	13
A.	51	35	58	45	482	680	14
Casas	60	35	76	45	482	680	14
Herrero	78	35	99	45	482	680	14
y	101	35	105	45	482	680	14
M.	106	35	114	45	482	680	14
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	14
utilización	51	61	94	72	482	680	14
óptima	97	61	126	72	482	680	14
de	129	61	139	72	482	680	14
los	142	61	154	72	482	680	14
componentes	158	61	213	72	482	680	14
de	217	61	227	72	482	680	14
un	51	72	61	83	482	680	14
programa	65	72	105	83	482	680	14
de	108	72	118	83	482	680	14
fuerza	121	72	146	83	482	680	14
y	150	72	155	83	482	680	14
si	158	72	165	83	482	680	14
éstos	168	72	190	83	482	680	14
resultan	193	72	227	83	482	680	14
más	51	83	68	94	482	680	14
beneficiosos	71	83	123	94	482	680	14
en	126	83	136	94	482	680	14
términos	140	83	176	94	482	680	14
funcionales	180	83	227	94	482	680	14
que	51	93	66	104	482	680	14
los	70	93	82	104	482	680	14
multicomponente.	85	93	160	104	482	680	14
En	163	93	173	104	482	680	14
este	177	93	193	104	482	680	14
contex-	197	93	227	104	482	680	14
to,	51	104	62	115	482	680	14
se	64	104	73	115	482	680	14
recomienda	75	104	123	115	482	680	14
desarrollar	125	104	170	115	482	680	14
guías	172	104	194	115	482	680	14
clínicas	196	104	227	115	482	680	14
específicas	51	115	96	126	482	680	14
para	100	115	118	126	482	680	14
pautar	122	115	149	126	482	680	14
ejercicio	153	115	188	126	482	680	14
físico	191	115	213	126	482	680	14
en	217	115	227	126	482	680	14
el	51	126	58	137	482	680	14
anciano	61	126	93	137	482	680	14
frágil	95	126	116	137	482	680	14
Agradecimientos	51	160	117	171	482	680	14
7.R	252	61	269	71	482	680	14
ockwood	269	63	297	70	482	680	14
K,	300	61	307	71	482	680	14
M	310	61	317	71	482	680	14
itnitski	317	63	339	70	482	680	14
A.	342	61	349	71	482	680	14
Frailty	352	61	375	71	482	680	14
in	378	61	384	71	482	680	14
relation	387	61	415	71	482	680	14
to	418	61	425	71	482	680	14
the	264	71	275	80	482	680	14
accumulation	279	71	329	80	482	680	14
of	333	71	340	80	482	680	14
deficits.	344	71	373	80	482	680	14
J	377	71	380	80	482	680	14
Gerontol	384	71	416	80	482	680	14
A	420	71	425	80	482	680	14
Biol	264	80	278	90	482	680	14
Sci	280	80	291	90	482	680	14
Med	293	80	308	90	482	680	14
Sci	311	80	321	90	482	680	14
2007;	323	80	342	90	482	680	14
62:	344	80	354	90	482	680	14
722–727.	356	80	387	90	482	680	14
8.A	252	93	269	103	482	680	14
bizanda	269	95	292	102	482	680	14
S	295	93	300	103	482	680	14
oler	300	95	314	102	482	680	14
P,	317	93	322	103	482	680	14
G	325	93	331	103	482	680	14
ómez	331	95	346	102	482	680	14
-P	346	93	353	103	482	680	14
avón	353	95	368	102	482	680	14
J,	371	93	376	103	482	680	14
M	379	93	386	103	482	680	14
artín	386	95	402	102	482	680	14
L	405	93	410	103	482	680	14
esen	410	95	423	102	482	680	14
-	423	93	425	103	482	680	14
de	264	105	271	112	482	680	14
I,	274	103	278	112	482	680	14
B	282	103	287	112	482	680	14
aztán	287	105	305	112	482	680	14
C	309	103	314	112	482	680	14
ortés	314	105	331	112	482	680	14
JJ.	335	103	343	112	482	680	14
Frailty	347	103	370	112	482	680	14
detection	374	103	408	112	482	680	14
and	412	103	425	112	482	680	14
prevention:	264	112	305	122	482	680	14
a	307	112	311	122	482	680	14
new	313	112	328	122	482	680	14
challenge	330	112	364	122	482	680	14
in	366	112	373	122	482	680	14
elderly	375	112	400	122	482	680	14
for	402	112	412	122	482	680	14
de-	414	112	425	122	482	680	14
pendence	264	122	299	132	482	680	14
prevention.	302	122	343	132	482	680	14
Med	346	122	362	132	482	680	14
Clin	364	122	378	132	482	680	14
(Barc)	381	122	404	132	482	680	14
2010;	406	122	425	132	482	680	14
135:	264	132	278	141	482	680	14
713-719.	280	132	309	141	482	680	14
9.	252	144	258	154	482	680	14
B	264	144	269	154	482	680	14
ergman	269	147	292	153	482	680	14
H,	295	144	303	154	482	680	14
F	306	144	310	154	482	680	14
errucci	310	147	333	153	482	680	14
L,	337	144	343	154	482	680	14
G	347	144	352	154	482	680	14
uralnik	352	147	376	153	482	680	14
J,	379	144	385	154	482	680	14
H	388	144	394	154	482	680	14
ogan	394	147	409	153	482	680	14
DB,	413	144	425	154	482	680	14
H	264	154	269	164	482	680	14
ummel	269	156	289	163	482	680	14
S,	293	154	299	164	482	680	14
K	302	154	308	164	482	680	14
arunananthan	308	156	353	163	482	680	14
S	357	154	361	164	482	680	14
et	364	156	371	163	482	680	14
al	375	156	382	163	482	680	14
.	382	154	384	164	482	680	14
Frailty:	387	154	413	164	482	680	14
an	416	154	425	164	482	680	14
emerging	264	164	297	173	482	680	14
research	302	164	334	173	482	680	14
and	339	164	352	173	482	680	14
clinical	357	164	384	173	482	680	14
paradigm-	389	164	425	173	482	680	14
-issues	264	173	288	183	482	680	14
and	291	173	305	183	482	680	14
controversies.	307	173	359	183	482	680	14
J	362	173	366	183	482	680	14
Gerontol	368	173	400	183	482	680	14
A	403	173	408	183	482	680	14
Biol	411	173	425	183	482	680	14
Sci	264	183	274	193	482	680	14
Med	276	183	292	193	482	680	14
Sci	294	183	305	193	482	680	14
2007;	307	183	326	193	482	680	14
62:	328	183	338	193	482	680	14
731-737.	340	183	369	193	482	680	14
Este	65	173	83	184	482	680	14
trabajo	87	173	117	184	482	680	14
se	121	173	130	184	482	680	14
ha	134	173	144	184	482	680	14
realizado	149	173	186	184	482	680	14
en	191	173	200	184	482	680	14
parte	205	173	227	184	482	680	14
gracias	51	184	80	195	482	680	14
a	85	184	90	195	482	680	14
los	95	184	107	195	482	680	14
proyectos	112	184	153	195	482	680	14
de	158	184	168	195	482	680	14
investigación	172	184	227	195	482	680	14
del	51	195	64	206	482	680	14
Ministerio	67	195	109	206	482	680	14
de	112	195	122	206	482	680	14
Salud,	125	195	150	206	482	680	14
Instituto	153	195	188	206	482	680	14
de	191	195	201	206	482	680	14
Salud	204	195	227	206	482	680	14
Carlos	51	206	77	217	482	680	14
III,	81	206	91	217	482	680	14
Departamento	94	206	153	217	482	680	14
de	157	206	167	217	482	680	14
Salud	171	206	193	217	482	680	14
del	197	206	209	217	482	680	14
Go-	213	206	227	217	482	680	14
bierno	51	217	78	228	482	680	14
de	83	217	93	228	482	680	14
Navarra,	98	217	133	228	482	680	14
Consejo	138	217	171	228	482	680	14
Superior	176	217	212	228	482	680	14
de	217	217	227	228	482	680	14
Deportes	51	228	89	239	482	680	14
y	91	228	96	239	482	680	14
Ministerio	98	228	140	239	482	680	14
de	143	228	153	239	482	680	14
Economía	155	228	196	239	482	680	14
y	198	228	203	239	482	680	14
Com-	206	228	227	239	482	680	14
petitividad	51	239	95	250	482	680	14
I+D+I	98	239	118	250	482	680	14
(2008-2011)	121	239	168	250	482	680	14
del	170	239	183	250	482	680	14
de	185	239	195	250	482	680	14
España	197	239	227	250	482	680	14
(RD06/013/1003	51	250	115	260	482	680	14
and	117	250	133	260	482	680	14
87/2010,	135	250	169	260	482	680	14
008/EPB10/11	171	250	227	260	482	680	14
y	51	260	56	271	482	680	14
DEP2011-24105),	58	260	125	271	482	680	14
respectivamente.	128	260	198	271	482	680	14
10.R	249	196	269	205	482	680	14
antanen	269	198	294	205	482	680	14
T,	296	196	302	205	482	680	14
G	304	196	310	205	482	680	14
uralnik	310	198	333	205	482	680	14
JM,	335	196	348	205	482	680	14
I	350	196	352	205	482	680	14
zmirlian	352	198	377	205	482	680	14
G,	379	196	387	205	482	680	14
W	389	196	396	205	482	680	14
illiamson	396	198	425	205	482	680	14
JD,	264	205	275	215	482	680	14
S	277	205	281	215	482	680	14
imonsick	281	208	307	214	482	680	14
EM,	310	205	323	215	482	680	14
F	326	205	330	215	482	680	14
errucci	330	208	353	214	482	680	14
L	355	205	360	215	482	680	14
et	362	205	369	215	482	680	14
al.	372	205	380	215	482	680	14
Association	383	205	425	215	482	680	14
of	264	215	271	225	482	680	14
muscle	274	215	300	225	482	680	14
strength	304	215	335	225	482	680	14
with	338	215	354	225	482	680	14
maximum	358	215	394	225	482	680	14
walking	398	215	425	225	482	680	14
speed	264	225	285	234	482	680	14
in	288	225	295	234	482	680	14
disabled	298	225	329	234	482	680	14
older	332	225	351	234	482	680	14
women.	354	225	383	234	482	680	14
Am	386	225	398	234	482	680	14
J	401	225	404	234	482	680	14
Phys	407	225	425	234	482	680	14
Med	264	234	279	244	482	680	14
Rehabil	282	234	309	244	482	680	14
1998;	311	234	330	244	482	680	14
77:	332	234	342	244	482	680	14
299-305.	344	234	374	244	482	680	14
BIBLIOGRAFÍA	51	291	122	303	482	680	14
12.A	249	279	269	289	482	680	14
bellan	269	281	290	288	482	680	14
van	293	281	304	288	482	680	14
K	308	279	313	289	482	680	14
an	313	281	321	288	482	680	14
G,	325	279	332	289	482	680	14
R	336	279	341	289	482	680	14
olland	341	281	363	288	482	680	14
Y,	367	279	373	289	482	680	14
H	377	279	382	289	482	680	14
oules	382	281	400	288	482	680	14
M,	403	279	412	289	482	680	14
G	416	279	422	289	482	680	14
i	422	281	423	288	482	680	14
-	423	279	425	289	482	680	14
llette	264	291	284	298	482	680	14
-G	284	289	291	298	482	680	14
uyonnet	291	291	317	298	482	680	14
S,	321	289	327	298	482	680	14
S	330	289	335	298	482	680	14
oto	335	291	346	298	482	680	14
M,	350	289	359	298	482	680	14
V	362	289	368	298	482	680	14
ellas	368	291	384	298	482	680	14
B.	387	289	394	298	482	680	14
The	398	289	412	298	482	680	14
as-	415	289	425	298	482	680	14
sessment	264	298	298	308	482	680	14
of	301	298	308	308	482	680	14
frailty	311	298	333	308	482	680	14
in	336	298	343	308	482	680	14
older	346	298	365	308	482	680	14
adults.	368	298	393	308	482	680	14
Clin	396	298	410	308	482	680	14
Ge-	414	298	425	308	482	680	14
riatr	264	308	280	318	482	680	14
Med	282	308	298	318	482	680	14
2010;	300	308	318	318	482	680	14
26	320	308	329	318	482	680	14
:	331	308	333	318	482	680	14
275-286.	335	308	364	318	482	680	14
1.	53	311	59	321	482	680	14
C	65	311	70	321	482	680	14
assel	70	314	86	321	482	680	14
CK.	89	311	102	321	482	680	14
Use	105	311	118	321	482	680	14
it	121	311	127	321	482	680	14
or	130	311	138	321	482	680	14
lose	141	311	156	321	482	680	14
it:	159	311	166	321	482	680	14
activity	169	311	196	321	482	680	14
may	199	311	215	321	482	680	14
be	218	311	227	321	482	680	14
the	65	321	77	331	482	680	14
best	79	321	94	331	482	680	14
treatment	96	321	132	331	482	680	14
for	134	321	144	331	482	680	14
aging.	146	321	167	331	482	680	14
JAMA	169	321	190	331	482	680	14
2002;	192	321	210	331	482	680	14
288:	212	321	227	331	482	680	14
2333-2335.	65	331	103	341	482	680	14
2.	53	343	59	353	482	680	14
M	65	343	72	353	482	680	14
orley	72	346	90	352	482	680	14
JE.	93	343	103	353	482	680	14
The	106	343	120	353	482	680	14
top	123	343	135	353	482	680	14
10	138	343	146	353	482	680	14
hot	149	343	161	353	482	680	14
topics	164	343	187	353	482	680	14
in	189	343	196	353	482	680	14
aging.	199	343	221	353	482	680	14
J	223	343	227	353	482	680	14
Gerontol	65	353	97	363	482	680	14
A	99	353	104	363	482	680	14
BiolSci	106	353	131	363	482	680	14
Med	133	353	149	363	482	680	14
Sci	151	353	162	363	482	680	14
2004;	164	353	183	363	482	680	14
59:	185	353	195	363	482	680	14
24-33.	197	353	218	363	482	680	14
3.	53	366	59	375	482	680	14
D	65	366	71	375	482	680	14
e	71	368	74	375	482	680	14
la	78	368	85	375	482	680	14
F	89	366	93	375	482	680	14
uente	93	368	111	375	482	680	14
G	115	366	121	375	482	680	14
utiérrez	121	368	147	375	482	680	14
C.	151	366	158	375	482	680	14
Fundamentos	162	366	212	375	482	680	14
de-	216	366	227	375	482	680	14
mográficos	65	375	106	385	482	680	14
y	108	375	113	385	482	680	14
biomédicos	115	375	158	385	482	680	14
para	160	375	177	385	482	680	14
una	179	375	193	385	482	680	14
atención	195	375	227	385	482	680	14
sanitaria	65	385	97	395	482	680	14
específica	99	385	136	395	482	680	14
al	138	385	144	395	482	680	14
anciano.	147	385	177	395	482	680	14
En:	180	385	191	395	482	680	14
Leocadio	193	385	227	395	482	680	14
Rodríguez-Mañas,	65	395	130	404	482	680	14
Juan	133	395	150	404	482	680	14
José	153	395	169	404	482	680	14
Solano	172	395	196	404	482	680	14
Jaurrie-	199	395	227	404	482	680	14
ta.	65	404	74	414	482	680	14
Bases	77	404	98	414	482	680	14
de	100	404	109	414	482	680	14
la	111	404	118	414	482	680	14
atención	120	404	151	414	482	680	14
sanitaria	154	404	185	414	482	680	14
al	187	404	194	414	482	680	14
anciano.	196	404	227	414	482	680	14
Sociedad	65	414	98	424	482	680	14
Española	102	414	135	424	482	680	14
de	139	414	148	424	482	680	14
Medicina	152	414	185	424	482	680	14
Geriátrica.	189	414	227	424	482	680	14
Madrid,	65	424	94	433	482	680	14
2001:	96	424	114	433	482	680	14
15-55.	116	424	137	433	482	680	14
4.	53	436	59	446	482	680	14
F	65	436	69	446	482	680	14
ried	69	438	82	445	482	680	14
LP,	85	436	95	446	482	680	14
T	99	436	104	446	482	680	14
angen	104	438	122	445	482	680	14
CM,	126	436	140	446	482	680	14
W	143	436	151	446	482	680	14
alston	151	438	172	445	482	680	14
J,	176	436	181	446	482	680	14
N	184	436	190	446	482	680	14
ewman	190	438	211	445	482	680	14
AB,	214	436	227	446	482	680	14
H	65	446	71	455	482	680	14
irsch	71	448	86	455	482	680	14
C,	91	446	98	455	482	680	14
G	102	446	107	455	482	680	14
ottdiener	107	448	138	455	482	680	14
J,	142	446	148	455	482	680	14
S	152	446	156	455	482	680	14
eeman	156	448	175	455	482	680	14
T	179	446	184	455	482	680	14
et	188	446	195	455	482	680	14
al.	199	446	208	455	482	680	14
Car-	212	446	227	455	482	680	14
diovascular	65	455	108	465	482	680	14
Health	111	455	135	465	482	680	14
Study	139	455	159	465	482	680	14
Collaborative	163	455	212	465	482	680	14
Re-	215	455	227	465	482	680	14
search	65	465	89	475	482	680	14
Group.	91	465	116	475	482	680	14
Frailty	118	465	142	475	482	680	14
in	144	465	150	475	482	680	14
older	153	465	172	475	482	680	14
adults:	174	465	198	475	482	680	14
eviden-	200	465	227	475	482	680	14
ce	65	475	74	484	482	680	14
for	75	475	86	484	482	680	14
a	88	475	92	484	482	680	14
phenotype.	94	475	135	484	482	680	14
J	137	475	140	484	482	680	14
Gerontol	142	475	174	484	482	680	14
A	175	475	181	484	482	680	14
Biol	183	475	197	484	482	680	14
Sci	199	475	209	484	482	680	14
Med	211	475	227	484	482	680	14
Sci	65	484	76	494	482	680	14
2001;	78	484	97	494	482	680	14
56:	99	484	109	494	482	680	14
M146-155.	111	484	147	494	482	680	14
5.	53	497	59	507	482	680	14
G	65	497	71	507	482	680	14
arcía	71	499	87	506	482	680	14
-G	87	497	94	507	482	680	14
arcía	94	499	110	506	482	680	14
FJ,	112	497	122	507	482	680	14
G	124	497	129	507	482	680	14
utiérrez	129	499	155	506	482	680	14
Á	157	497	163	507	482	680	14
vila	163	499	175	506	482	680	14
G,	177	497	184	507	482	680	14
A	186	497	191	507	482	680	14
lfaro	191	499	208	506	482	680	14
A	210	497	216	507	482	680	14
cha	216	499	227	506	482	680	14
A,	65	507	73	516	482	680	14
A	75	507	80	516	482	680	14
mor	80	509	93	516	482	680	14
A	95	507	101	516	482	680	14
ndres	101	509	118	516	482	680	14
MS,	121	507	134	516	482	680	14
D	136	507	142	516	482	680	14
e	142	509	145	516	482	680	14
los	147	509	158	516	482	680	14
A	160	507	165	516	482	680	14
ngeles	165	509	186	516	482	680	14
de	188	509	195	516	482	680	14
la	198	509	205	516	482	680	14
T	207	507	212	516	482	680	14
orre	212	509	227	516	482	680	14
L	65	516	70	526	482	680	14
onza	70	519	85	525	482	680	14
M,	87	516	96	526	482	680	14
E	98	516	103	526	482	680	14
scribano	103	519	130	525	482	680	14
A	133	516	138	526	482	680	14
paricio	138	519	159	525	482	680	14
MV	161	516	173	526	482	680	14
et	176	516	183	526	482	680	14
al.	185	516	194	526	482	680	14
The	196	516	210	526	482	680	14
pre-	213	516	227	526	482	680	14
valence	65	526	93	536	482	680	14
of	96	526	103	536	482	680	14
frailty	106	526	128	536	482	680	14
syndrome	131	526	168	536	482	680	14
in	171	526	178	536	482	680	14
an	181	526	190	536	482	680	14
older	193	526	212	536	482	680	14
po-	215	526	227	536	482	680	14
pulation	65	536	95	545	482	680	14
from	99	536	116	545	482	680	14
Spain.	120	536	142	545	482	680	14
The	146	536	160	545	482	680	14
Toledo	163	536	188	545	482	680	14
Study	192	536	213	545	482	680	14
for	216	536	227	545	482	680	14
Healthy	65	545	93	555	482	680	14
Aging.	96	545	118	555	482	680	14
J	121	545	124	555	482	680	14
Nutr	127	545	143	555	482	680	14
Health	146	545	170	555	482	680	14
Aging	172	545	193	555	482	680	14
2011;	195	545	214	555	482	680	14
15:	216	545	227	555	482	680	14
852-856.	65	555	94	565	482	680	14
6.A	53	568	70	577	482	680	14
bizanda	70	570	94	577	482	680	14
S	96	568	101	577	482	680	14
oler	101	570	115	577	482	680	14
P,	117	568	123	577	482	680	14
L	126	568	130	577	482	680	14
ópez	130	570	144	577	482	680	14
-T	144	568	151	577	482	680	14
orres	151	570	169	577	482	680	14
H	171	568	177	577	482	680	14
idalgo	177	570	197	577	482	680	14
J,	199	568	205	577	482	680	14
R	207	568	212	577	482	680	14
ome	212	570	225	577	482	680	14
-	225	568	227	577	482	680	14
ro	65	580	73	586	482	680	14
R	75	577	80	587	482	680	14
izos	80	580	92	586	482	680	14
L,	94	577	101	587	482	680	14
L	103	577	108	587	482	680	14
ópez	108	580	122	586	482	680	14
J	124	577	127	587	482	680	14
iménez	127	580	147	586	482	680	14
M,	149	577	158	587	482	680	14
S	160	577	165	587	482	680	14
ánchez	165	580	186	586	482	680	14
J	188	577	192	587	482	680	14
urado	192	580	211	586	482	680	14
PM,	213	577	227	587	482	680	14
A	65	587	70	597	482	680	14
tienzar	70	589	93	596	482	680	14
N	95	587	101	597	482	680	14
úñez	101	589	115	596	482	680	14
P	117	587	121	597	482	680	14
et	123	587	130	597	482	680	14
al.	132	587	140	597	482	680	14
Frailty	142	587	165	597	482	680	14
and	167	587	181	597	482	680	14
dependence	182	587	227	597	482	680	14
in	65	597	72	606	482	680	14
Albacete	75	597	107	606	482	680	14
(FRADEA	110	597	143	606	482	680	14
study):	146	597	172	606	482	680	14
reasoning,	175	597	213	606	482	680	14
de-	216	597	227	606	482	680	14
sign	65	606	80	616	482	680	14
and	83	606	97	616	482	680	14
methodology.	100	606	150	616	482	680	14
Rev	153	606	167	616	482	680	14
Esp	170	606	183	616	482	680	14
Geriatr	186	606	212	616	482	680	14
Ge-	215	606	227	616	482	680	14
rontol	65	616	87	626	482	680	14
2011;	89	616	108	626	482	680	14
46:	110	616	121	626	482	680	14
81–88.	123	616	145	626	482	680	14
82	51	636	60	648	482	680	14
11.	249	247	260	257	482	680	14
J	264	247	267	257	482	680	14
ette	267	249	281	256	482	680	14
AM,	284	247	298	257	482	680	14
J	301	247	304	257	482	680	14
ette	304	249	318	256	482	680	14
DU.	320	247	333	257	482	680	14
Functional	336	247	375	257	482	680	14
and	378	247	391	257	482	680	14
behavio-	394	247	425	257	482	680	14
ral	264	257	273	266	482	680	14
consequences	275	257	327	266	482	680	14
of	329	257	336	266	482	680	14
sarcopenia.	338	257	380	266	482	680	14
Muscle	382	257	408	266	482	680	14
Ner-	410	257	425	266	482	680	14
ve	264	266	272	276	482	680	14
Suppl	274	266	295	276	482	680	14
1997;	297	266	316	276	482	680	14
5:	318	266	324	276	482	680	14
S39-S41.	326	266	355	276	482	680	14
13.	249	320	260	330	482	680	14
M	264	320	271	330	482	680	14
ontero	271	323	293	330	482	680	14
-O	293	320	301	330	482	680	14
dasso	301	323	319	330	482	680	14
M,	321	320	330	330	482	680	14
S	332	320	336	330	482	680	14
chapira	336	323	359	330	482	680	14
M,	362	320	371	330	482	680	14
S	373	320	377	330	482	680	14
oriano	377	323	398	330	482	680	14
ER,	400	320	412	330	482	680	14
V	414	320	419	330	482	680	14
a	419	323	423	330	482	680	14
-	423	320	425	330	482	680	14
rela	264	333	277	339	482	680	14
M,	280	330	289	340	482	680	14
K	292	330	298	340	482	680	14
aplan	298	333	315	339	482	680	14
R,	318	330	326	340	482	680	14
C	329	330	334	340	482	680	14
amera	334	333	353	339	482	680	14
LA	356	330	365	340	482	680	14
et	368	330	376	340	482	680	14
al.	379	330	387	340	482	680	14
Gait	390	330	405	340	482	680	14
velo-	408	330	425	340	482	680	14
city	264	340	277	350	482	680	14
as	280	340	288	350	482	680	14
a	291	340	295	350	482	680	14
single	298	340	319	350	482	680	14
predictor	322	340	357	350	482	680	14
of	360	340	367	350	482	680	14
adverse	369	340	398	350	482	680	14
events	401	340	425	350	482	680	14
in	264	350	271	359	482	680	14
healthy	274	350	301	359	482	680	14
seniors	304	350	331	359	482	680	14
aged	334	350	351	359	482	680	14
75	354	350	362	359	482	680	14
years	365	350	385	359	482	680	14
and	388	350	402	359	482	680	14
older.	405	350	425	359	482	680	14
J	264	359	267	369	482	680	14
Gerontol	270	359	302	369	482	680	14
A	304	359	310	369	482	680	14
Biol	312	359	327	369	482	680	14
Sci	329	359	340	369	482	680	14
Med	343	359	359	369	482	680	14
Sci	361	359	372	369	482	680	14
2005;	375	359	393	369	482	680	14
60:1304-	396	359	425	369	482	680	14
1309.	264	369	282	379	482	680	14
14.S	249	382	268	391	482	680	14
tudenski	268	384	294	391	482	680	14
S,	297	382	303	391	482	680	14
P	305	382	310	391	482	680	14
erera	310	384	328	391	482	680	14
S,	330	382	336	391	482	680	14
P	339	382	343	391	482	680	14
atel	343	384	356	391	482	680	14
K,	359	382	366	391	482	680	14
R	369	382	374	391	482	680	14
osano	374	384	393	391	482	680	14
C,	395	382	402	391	482	680	14
F	405	382	409	391	482	680	14
aulk	409	384	423	391	482	680	14
-	423	382	425	391	482	680	14
ner	264	394	274	400	482	680	14
K,	277	391	284	401	482	680	14
I	286	391	289	401	482	680	14
nzitari	289	394	309	400	482	680	14
M	311	391	318	401	482	680	14
et	321	394	327	400	482	680	14
al	330	394	337	400	482	680	14
Gait	339	391	354	401	482	680	14
speed	356	391	378	401	482	680	14
and	380	391	394	401	482	680	14
survival	396	391	425	401	482	680	14
in	264	401	270	411	482	680	14
older	273	401	292	411	482	680	14
adults.	294	401	318	411	482	680	14
JAMA	321	401	341	411	482	680	14
2011;	343	401	362	411	482	680	14
305:	364	401	379	411	482	680	14
50-58.	381	401	402	411	482	680	14
15.	249	413	260	423	482	680	14
C	264	413	269	423	482	680	14
esari	269	416	284	423	482	680	14
M,	287	413	296	423	482	680	14
K	299	413	305	423	482	680	14
ritchevsky	305	416	338	423	482	680	14
SB,	341	413	353	423	482	680	14
P	356	413	361	423	482	680	14
enninx	361	416	381	423	482	680	14
BW,	384	413	398	423	482	680	14
N	401	413	407	423	482	680	14
icklas	407	416	425	423	482	680	14
BJ,	264	423	274	433	482	680	14
S	276	423	281	433	482	680	14
imonsick	281	425	307	432	482	680	14
EM,	309	423	323	433	482	680	14
N	325	423	330	433	482	680	14
ewman	330	425	351	432	482	680	14
AB	353	423	364	433	482	680	14
et	366	423	373	433	482	680	14
al.	375	423	384	433	482	680	14
Prognostic	386	423	425	433	482	680	14
value	264	433	283	443	482	680	14
of	286	433	293	443	482	680	14
usual	295	433	315	443	482	680	14
gait	317	433	331	443	482	680	14
speed	333	433	355	443	482	680	14
in	358	433	365	443	482	680	14
well-functioning	367	433	425	443	482	680	14
older	264	443	283	452	482	680	14
people--results	285	443	339	452	482	680	14
from	342	443	359	452	482	680	14
the	362	443	373	452	482	680	14
Health,	376	443	402	452	482	680	14
Aging	405	443	425	452	482	680	14
and	264	452	277	462	482	680	14
Body	280	452	299	462	482	680	14
Composition	303	452	349	462	482	680	14
Study.	352	452	374	462	482	680	14
J	378	452	381	462	482	680	14
Am	384	452	396	462	482	680	14
Geriatr	400	452	425	462	482	680	14
Soc	264	462	277	472	482	680	14
2005;	279	462	297	472	482	680	14
53:	299	462	310	472	482	680	14
1675-1680.	312	462	349	472	482	680	14
16.	249	474	260	484	482	680	14
P	264	474	268	484	482	680	14
odsiadlo	268	477	296	484	482	680	14
D,	297	474	305	484	482	680	14
R	307	474	312	484	482	680	14
ichardson	312	477	343	484	482	680	14
S.	345	474	351	484	482	680	14
The	353	474	367	484	482	680	14
“time	369	474	388	484	482	680	14
up	390	474	399	484	482	680	14
and	401	474	415	484	482	680	14
go	416	474	425	484	482	680	14
test”:	264	484	283	494	482	680	14
a	286	484	290	494	482	680	14
test	293	484	307	494	482	680	14
of	310	484	317	494	482	680	14
basic	320	484	339	494	482	680	14
functional	342	484	379	494	482	680	14
mobility	382	484	412	494	482	680	14
for	415	484	425	494	482	680	14
frail	264	494	278	504	482	680	14
elderly	281	494	306	504	482	680	14
persons.	308	494	340	504	482	680	14
J	342	494	346	504	482	680	14
Am	348	494	360	504	482	680	14
Geriatr	363	494	388	504	482	680	14
Soc	391	494	404	504	482	680	14
1991;	406	494	425	504	482	680	14
39:	264	504	274	513	482	680	14
142-148.	276	504	305	513	482	680	14
17.	249	516	260	526	482	680	14
G	264	516	269	526	482	680	14
uralnik	269	518	292	525	482	680	14
JM,	294	516	307	526	482	680	14
S	308	516	313	526	482	680	14
imonsick	313	518	339	525	482	680	14
EM,	341	516	354	526	482	680	14
F	356	516	360	526	482	680	14
errucci	360	518	383	525	482	680	14
L,	385	516	391	526	482	680	14
G	393	516	399	526	482	680	14
lynn	399	518	413	525	482	680	14
RJ,	415	516	425	526	482	680	14
B	264	526	269	535	482	680	14
erkman	269	528	292	535	482	680	14
LF,	294	526	304	535	482	680	14
B	307	526	312	535	482	680	14
lazer	312	528	329	535	482	680	14
DG	331	526	342	535	482	680	14
et	344	526	351	535	482	680	14
al.	354	526	362	535	482	680	14
A	365	526	370	535	482	680	14
short	373	526	392	535	482	680	14
physical	395	526	425	535	482	680	14
performance	264	536	310	545	482	680	14
battery	313	536	340	545	482	680	14
assessing	343	536	378	545	482	680	14
lower	381	536	402	545	482	680	14
extre-	405	536	425	545	482	680	14
mity	264	545	280	555	482	680	14
function:	282	545	314	555	482	680	14
association	317	545	358	555	482	680	14
with	360	545	376	555	482	680	14
self-reported	378	545	425	555	482	680	14
disability	264	555	297	565	482	680	14
and	302	555	315	565	482	680	14
prediction	320	555	358	565	482	680	14
of	362	555	369	565	482	680	14
mortality	373	555	407	565	482	680	14
and	412	555	425	565	482	680	14
nursing	264	565	291	574	482	680	14
home	295	565	316	574	482	680	14
admission.	320	565	359	574	482	680	14
J	363	565	367	574	482	680	14
Gerontol	371	565	402	574	482	680	14
1994;	406	565	425	574	482	680	14
49:	264	574	274	584	482	680	14
M85-94.	276	574	304	584	482	680	14
18.	249	587	260	597	482	680	14
H	264	587	269	597	482	680	14
urvitz	269	589	288	596	482	680	14
EA,	293	587	304	597	482	680	14
R	309	587	314	597	482	680	14
ichardson	314	589	344	596	482	680	14
JK,	349	587	359	597	482	680	14
W	364	587	371	597	482	680	14
erner	371	589	388	596	482	680	14
RA,	393	587	405	597	482	680	14
R	409	587	415	597	482	680	14
uhl	414	589	425	596	482	680	14
AM,	264	597	278	606	482	680	14
D	280	597	286	606	482	680	14
ixon	286	599	299	606	482	680	14
MR.	301	597	315	606	482	680	14
Unipedal	318	597	350	606	482	680	14
stance	353	597	376	606	482	680	14
testing	379	597	403	606	482	680	14
as	406	597	414	606	482	680	14
an	416	597	425	606	482	680	14
indicator	264	606	296	616	482	680	14
of	298	606	305	616	482	680	14
fall	307	606	318	616	482	680	14
risk	320	606	333	616	482	680	14
among	335	606	359	616	482	680	14
older	361	606	380	616	482	680	14
outpatients.	382	606	425	616	482	680	14
Arch	264	616	281	626	482	680	14
Phys	283	616	300	626	482	680	14
Med	302	616	318	626	482	680	14
Rehabil	320	616	347	626	482	680	14
2000;	349	616	367	626	482	680	14
81:	369	616	379	626	482	680	14
587-591.	381	616	410	626	482	680	14
An.	273	638	284	647	482	680	14
Sist.	285	638	298	647	482	680	14
Sanit.	299	638	316	647	482	680	14
Navar.	317	638	336	647	482	680	14
2012,	338	638	353	647	482	680	14
Vol.	355	638	366	647	482	680	14
35,	368	638	377	647	482	680	14
Nº	379	638	386	647	482	680	14
1,	387	638	393	647	482	680	14
enero-abril	394	638	425	647	482	680	14
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	15
físico	225	35	247	45	482	680	15
como	249	35	270	45	482	680	15
intervención	272	35	323	45	482	680	15
eficaz	325	35	349	45	482	680	15
en	351	35	360	45	482	680	15
el	362	35	371	45	482	680	15
anciano	372	35	404	45	482	680	15
frágil	406	35	431	45	482	680	15
19.	57	61	67	71	482	680	15
M	71	61	78	71	482	680	15
artínez	78	63	100	70	482	680	15
-R	100	61	108	71	482	680	15
amírez	108	63	128	70	482	680	15
A,	130	61	138	71	482	680	15
L	140	61	145	71	482	680	15
ecumberri	145	63	176	70	482	680	15
P,	178	61	184	71	482	680	15
G	186	61	192	71	482	680	15
ómez	192	63	207	70	482	680	15
M,	210	61	219	71	482	680	15
R	221	61	226	71	482	680	15
o	226	63	230	70	482	680	15
-	230	61	232	71	482	680	15
driguez	71	73	94	80	482	680	15
-M	94	71	103	80	482	680	15
añas	103	73	117	80	482	680	15
L,	120	71	126	80	482	680	15
G	129	71	134	80	482	680	15
arcía	134	73	150	80	482	680	15
FJ,	153	71	163	80	482	680	15
I	165	71	167	80	482	680	15
zquierdo	167	73	195	80	482	680	15
M.	198	71	206	80	482	680	15
Frailty	209	71	232	80	482	680	15
assessment	71	80	113	90	482	680	15
based	117	80	139	90	482	680	15
on	143	80	152	90	482	680	15
wavelet	156	80	184	90	482	680	15
analysis	188	80	217	90	482	680	15
du-	221	80	232	90	482	680	15
ring	71	90	85	100	482	680	15
quiet	88	90	107	100	482	680	15
standing	110	90	141	100	482	680	15
balance	144	90	172	100	482	680	15
test.	175	90	191	100	482	680	15
J	194	90	198	100	482	680	15
Biomech	200	90	232	100	482	680	15
2011;	71	100	90	109	482	680	15
44:	92	100	102	109	482	680	15
2213-2220.	104	100	142	109	482	680	15
20.S	57	112	75	122	482	680	15
yddall	75	115	96	121	482	680	15
H,	98	112	106	122	482	680	15
C	107	112	113	122	482	680	15
ooper	113	115	131	121	482	680	15
C,	133	112	140	122	482	680	15
M	142	112	149	122	482	680	15
artin	149	115	165	121	482	680	15
F,	167	112	172	122	482	680	15
B	174	112	179	122	482	680	15
riggs	179	115	195	121	482	680	15
R,	196	112	203	122	482	680	15
A	205	112	210	122	482	680	15
ihie	210	115	221	121	482	680	15
S	223	112	227	122	482	680	15
a	227	115	230	121	482	680	15
-	230	112	232	122	482	680	15
yer	71	124	81	131	482	680	15
A.	84	122	91	132	482	680	15
Is	94	122	100	132	482	680	15
grip	102	122	117	132	482	680	15
strength	119	122	149	132	482	680	15
a	152	122	156	132	482	680	15
useful	158	122	180	132	482	680	15
single	183	122	204	132	482	680	15
marker	206	122	232	132	482	680	15
of	71	132	78	141	482	680	15
frailty?	80	132	105	141	482	680	15
Age	107	132	121	141	482	680	15
Ageing	123	132	148	141	482	680	15
2003;	150	132	168	141	482	680	15
32:	170	132	181	141	482	680	15
650-656.	183	132	212	141	482	680	15
21.A	57	144	76	154	482	680	15
bizanda	76	147	100	153	482	680	15
S	103	144	107	154	482	680	15
oler	107	147	121	153	482	680	15
P.	125	144	130	154	482	680	15
Update	134	144	160	154	482	680	15
on	163	144	173	154	482	680	15
frailty.	176	144	199	154	482	680	15
Rev	202	144	216	154	482	680	15
Esp	219	144	232	154	482	680	15
Geriatr	71	154	96	164	482	680	15
Gerontol	99	154	130	164	482	680	15
2010;	132	154	151	164	482	680	15
45:	153	154	164	164	482	680	15
106–110.	166	154	197	164	482	680	15
22.	57	167	67	176	482	680	15
H	71	167	76	176	482	680	15
äkkinen	76	169	100	176	482	680	15
K,	103	167	110	176	482	680	15
M	112	167	119	176	482	680	15
A	122	167	127	176	482	680	15
len	127	169	137	176	482	680	15
,	137	167	139	176	482	680	15
M	142	167	149	176	482	680	15
K	151	167	156	176	482	680	15
allinen	156	169	179	176	482	680	15
,	179	167	181	176	482	680	15
M	184	167	190	176	482	680	15
I	193	167	195	176	482	680	15
zquierdo	195	169	223	176	482	680	15
,	223	167	225	176	482	680	15
K	227	167	232	176	482	680	15
J	71	176	74	186	482	680	15
okelainen	74	179	105	185	482	680	15
,	105	176	107	186	482	680	15
H	110	176	115	186	482	680	15
L	118	176	123	186	482	680	15
assila	123	179	141	185	482	680	15
et	144	176	151	186	482	680	15
al.	154	176	162	186	482	680	15
Muscle	165	176	191	186	482	680	15
CSA,	194	176	211	186	482	680	15
force	214	176	232	186	482	680	15
production,	71	186	114	196	482	680	15
and	117	186	131	196	482	680	15
activation	135	186	171	196	482	680	15
of	175	186	182	196	482	680	15
leg	186	186	197	196	482	680	15
extensor	201	186	232	196	482	680	15
muscles	71	196	101	205	482	680	15
during	104	196	128	205	482	680	15
isometric	132	196	166	205	482	680	15
and	170	196	183	205	482	680	15
dynamic	187	196	218	205	482	680	15
ac-	222	196	232	205	482	680	15
tions	71	205	89	215	482	680	15
in	93	205	100	215	482	680	15
middle-aged	104	205	148	215	482	680	15
and	152	205	166	215	482	680	15
elderly	170	205	195	215	482	680	15
men	199	205	215	215	482	680	15
and	219	205	232	215	482	680	15
women.	71	215	99	225	482	680	15
J	101	215	105	225	482	680	15
Aging	107	215	127	225	482	680	15
Phys	129	215	147	225	482	680	15
Act	149	215	162	225	482	680	15
1998a;	164	215	187	225	482	680	15
6:	189	215	195	225	482	680	15
232-247.	197	215	226	225	482	680	15
23.I	57	228	73	237	482	680	15
zquierdo	73	230	101	237	482	680	15
M,	104	228	113	237	482	680	15
I	116	228	118	237	482	680	15
báñez	118	230	136	237	482	680	15
J,	139	228	144	237	482	680	15
G	148	228	153	237	482	680	15
orostiaga	153	230	184	237	482	680	15
E.M,	187	228	203	237	482	680	15
G	206	228	212	237	482	680	15
arrués	212	230	232	237	482	680	15
M,	71	237	80	247	482	680	15
Z	82	237	87	247	482	680	15
úñiga	87	240	104	246	482	680	15
A,	106	237	114	247	482	680	15
A	116	237	122	247	482	680	15
ntón	122	240	137	246	482	680	15
A	140	237	145	247	482	680	15
et	148	237	155	247	482	680	15
al.	157	237	166	247	482	680	15
Maximal	169	237	199	247	482	680	15
strength	202	237	232	247	482	680	15
and	71	247	84	257	482	680	15
power	88	247	111	257	482	680	15
characteristics	114	247	168	257	482	680	15
in	171	247	178	257	482	680	15
isometric	181	247	216	257	482	680	15
and	219	247	232	257	482	680	15
dynamic	71	257	102	266	482	680	15
actions	105	257	131	266	482	680	15
of	134	257	141	266	482	680	15
the	144	257	156	266	482	680	15
upper	158	257	180	266	482	680	15
and	183	257	196	266	482	680	15
lower	199	257	219	266	482	680	15
ex-	222	257	232	266	482	680	15
tremities	71	266	103	276	482	680	15
in	105	266	112	276	482	680	15
middle-aged	114	266	158	276	482	680	15
and	160	266	174	276	482	680	15
older	175	266	195	276	482	680	15
men.	196	266	214	276	482	680	15
Acta	216	266	232	276	482	680	15
Physiol	71	276	98	286	482	680	15
Scand	100	276	122	286	482	680	15
1999;	124	276	143	286	482	680	15
167:	145	276	159	286	482	680	15
57-68.	161	276	182	286	482	680	15
24.I	57	289	73	298	482	680	15
zquierdo	73	291	101	298	482	680	15
M,	104	289	113	298	482	680	15
A	117	289	122	298	482	680	15
guado	122	291	141	298	482	680	15
X,	145	289	152	298	482	680	15
G	156	289	161	298	482	680	15
onzález	161	291	186	298	482	680	15
R,	190	289	197	298	482	680	15
L	200	289	205	298	482	680	15
ópez	205	291	219	298	482	680	15
JL,	223	289	232	298	482	680	15
H	71	298	76	308	482	680	15
äkkinen	76	301	100	307	482	680	15
K.	102	298	110	308	482	680	15
Maximal	112	298	143	308	482	680	15
and	145	298	158	308	482	680	15
explosive	160	298	195	308	482	680	15
force	197	298	216	308	482	680	15
pro-	218	298	232	308	482	680	15
duction	71	308	99	318	482	680	15
capacity	102	308	133	318	482	680	15
and	137	308	150	318	482	680	15
balance	154	308	182	318	482	680	15
performance	186	308	232	318	482	680	15
in	71	318	78	327	482	680	15
men	81	318	96	327	482	680	15
of	99	318	106	327	482	680	15
different	109	318	140	327	482	680	15
ages.	143	318	161	327	482	680	15
Eur	164	318	177	327	482	680	15
J	179	318	183	327	482	680	15
Appl	186	318	203	327	482	680	15
Physiol	206	318	232	327	482	680	15
Occup	71	327	95	337	482	680	15
Physiol	97	327	124	337	482	680	15
1999;	126	327	144	337	482	680	15
79:	146	327	157	337	482	680	15
260-267.	159	327	188	337	482	680	15
25.	57	340	67	350	482	680	15
C	71	340	76	350	482	680	15
ruz	76	342	87	349	482	680	15
-J	87	340	92	350	482	680	15
entoft	92	342	113	349	482	680	15
AJ,	116	340	126	350	482	680	15
B	129	340	134	350	482	680	15
aeyens	134	342	155	349	482	680	15
JP,	157	340	166	350	482	680	15
B	168	340	173	350	482	680	15
auer	173	342	188	349	482	680	15
JM,	190	340	202	350	482	680	15
B	205	340	210	350	482	680	15
oirie	210	342	224	349	482	680	15
Y,	226	340	232	350	482	680	15
C	71	350	76	359	482	680	15
ederholm	76	352	106	359	482	680	15
T,	109	350	115	359	482	680	15
L	117	350	122	359	482	680	15
andi	122	352	135	359	482	680	15
F	137	350	142	359	482	680	15
et	144	350	151	359	482	680	15
al.	154	350	162	359	482	680	15
European	165	350	200	359	482	680	15
Working	203	350	232	359	482	680	15
Group	71	359	94	369	482	680	15
on	96	359	105	369	482	680	15
Sarcopenia	107	359	147	369	482	680	15
in	149	359	156	369	482	680	15
Older	158	359	179	369	482	680	15
People.	181	359	208	369	482	680	15
Sarco-	210	359	232	369	482	680	15
penia:	71	369	93	379	482	680	15
European	95	369	129	379	482	680	15
consensus	131	369	170	379	482	680	15
on	171	369	181	379	482	680	15
definition	182	369	217	379	482	680	15
and	219	369	232	379	482	680	15
diagnosis:	71	379	108	388	482	680	15
Report	111	379	136	388	482	680	15
of	139	379	146	388	482	680	15
the	149	379	161	388	482	680	15
European	164	379	199	388	482	680	15
Working	203	379	232	388	482	680	15
Group	71	388	94	398	482	680	15
on	97	388	106	398	482	680	15
Sarcopenia	110	388	150	398	482	680	15
in	154	388	161	398	482	680	15
Older	164	388	185	398	482	680	15
People.	188	388	215	398	482	680	15
Age	219	388	232	398	482	680	15
Ageing	71	398	96	408	482	680	15
2010;	98	398	116	408	482	680	15
39:	118	398	129	408	482	680	15
412-423.	131	398	160	408	482	680	15
26.	57	411	67	420	482	680	15
J	71	411	74	420	482	680	15
anssen	74	413	95	420	482	680	15
I,	97	411	101	420	482	680	15
H	104	411	109	420	482	680	15
eymsfield	109	413	139	420	482	680	15
SB,	141	411	152	420	482	680	15
W	154	411	162	420	482	680	15
ang	162	413	173	420	482	680	15
ZM,	175	411	189	420	482	680	15
R	191	411	196	420	482	680	15
oss	196	413	206	420	482	680	15
R.	208	411	216	420	482	680	15
Ske-	218	411	232	420	482	680	15
letal	71	420	87	430	482	680	15
muscle	91	420	117	430	482	680	15
mass	121	420	140	430	482	680	15
and	144	420	157	430	482	680	15
distribution	162	420	205	430	482	680	15
in	209	420	216	430	482	680	15
468	220	420	232	430	482	680	15
men	71	430	87	440	482	680	15
and	89	430	103	440	482	680	15
women	106	430	132	440	482	680	15
aged	135	430	152	440	482	680	15
18–88	155	430	176	440	482	680	15
yr.	179	430	187	440	482	680	15
J	190	430	194	440	482	680	15
Appl	196	430	214	440	482	680	15
Phy-	216	430	232	440	482	680	15
siol	71	440	84	449	482	680	15
2000;	86	440	105	449	482	680	15
89:	107	440	117	449	482	680	15
81-88.	119	440	140	449	482	680	15
27.	57	452	67	462	482	680	15
K	71	452	76	462	482	680	15
ortebein	76	455	103	461	482	680	15
P,	107	452	113	462	482	680	15
F	116	452	121	462	482	680	15
errando	121	455	147	461	482	680	15
A,	150	452	158	462	482	680	15
L	162	452	166	462	482	680	15
ombeida	166	455	191	461	482	680	15
J,	195	452	200	462	482	680	15
W	204	452	211	462	482	680	15
olf	211	455	221	461	482	680	15
R.	225	452	232	462	482	680	15
Effect	71	462	92	472	482	680	15
of	94	462	101	472	482	680	15
10	103	462	111	472	482	680	15
days	113	462	130	472	482	680	15
of	132	462	140	472	482	680	15
bed	142	462	155	472	482	680	15
rest	158	462	172	472	482	680	15
on	174	462	183	472	482	680	15
skeletal	185	462	213	472	482	680	15
mus-	215	462	232	472	482	680	15
cle	71	472	81	481	482	680	15
in	84	472	91	481	482	680	15
healthy	94	472	121	481	482	680	15
older	124	472	143	481	482	680	15
adults.	146	472	170	481	482	680	15
JAMA	173	472	194	481	482	680	15
2007;	196	472	215	481	482	680	15
297:	218	472	232	481	482	680	15
1772-1774.	71	481	108	491	482	680	15
28.	57	494	67	504	482	680	15
G	71	494	76	504	482	680	15
lover	76	496	94	503	482	680	15
EI,	99	494	108	504	482	680	15
P	113	494	118	504	482	680	15
hillips	118	496	137	503	482	680	15
SM,	142	494	155	504	482	680	15
O	160	494	166	504	482	680	15
ates	166	496	179	503	482	680	15
BR,	184	494	196	504	482	680	15
T	201	494	206	504	482	680	15
ang	206	496	217	503	482	680	15
JE,	222	494	232	504	482	680	15
T	71	504	76	513	482	680	15
arnoplsky	76	506	108	513	482	680	15
MA,	111	504	125	513	482	680	15
S	128	504	132	513	482	680	15
elby	132	506	146	513	482	680	15
A	149	504	154	513	482	680	15
et	157	504	164	513	482	680	15
al.	167	504	175	513	482	680	15
Immobilization	178	504	232	513	482	680	15
induces	71	513	99	523	482	680	15
anabolic	102	513	133	523	482	680	15
resistance	136	513	174	523	482	680	15
in	177	513	183	523	482	680	15
human	186	513	212	523	482	680	15
myo-	215	513	232	523	482	680	15
fibrillar	71	523	98	533	482	680	15
protein	100	523	127	533	482	680	15
synthesis	129	523	164	533	482	680	15
with	166	523	182	533	482	680	15
low	185	523	198	533	482	680	15
and	200	523	214	533	482	680	15
high	216	523	232	533	482	680	15
dose	71	533	88	542	482	680	15
amino	93	533	115	542	482	680	15
acid	119	533	135	542	482	680	15
infusion.	139	533	171	542	482	680	15
J	175	533	178	542	482	680	15
Physiol	183	533	209	542	482	680	15
2008;	214	533	232	542	482	680	15
586:	71	542	85	552	482	680	15
6049-6061.	88	542	125	552	482	680	15
29.	57	555	67	565	482	680	15
M	71	555	78	565	482	680	15
arzetti	78	557	100	564	482	680	15
E,	104	555	111	565	482	680	15
L	114	555	119	565	482	680	15
eeuwenburgh	119	557	160	564	482	680	15
C.	164	555	171	565	482	680	15
Skeletal	175	555	203	565	482	680	15
muscle	207	555	232	565	482	680	15
apoptosis,	71	565	109	574	482	680	15
sarcopenia	111	565	151	574	482	680	15
and	154	565	167	574	482	680	15
frailty	170	565	192	574	482	680	15
at	194	565	201	574	482	680	15
old	204	565	215	574	482	680	15
age.	218	565	232	574	482	680	15
Exp	71	574	84	584	482	680	15
Gerontol	87	574	118	584	482	680	15
2006;	120	574	139	584	482	680	15
41:	141	574	152	584	482	680	15
1234-1238.	154	574	191	584	482	680	15
30.	57	587	67	597	482	680	15
H	71	587	76	597	482	680	15
äkkinen	76	589	100	596	482	680	15
K,	102	587	110	597	482	680	15
K	112	587	117	597	482	680	15
allinen	117	589	140	596	482	680	15
,	140	587	142	597	482	680	15
M,	144	587	153	597	482	680	15
I	155	587	158	597	482	680	15
zquierdo	158	589	185	596	482	680	15
M,	187	587	196	597	482	680	15
J	199	587	202	597	482	680	15
okelainen	202	589	232	596	482	680	15
K,	71	597	78	606	482	680	15
L	81	597	86	606	482	680	15
assila	86	599	104	606	482	680	15
H,	107	597	115	606	482	680	15
M	118	597	125	606	482	680	15
älkiä	125	599	140	606	482	680	15
E	144	597	148	606	482	680	15
et	151	597	158	606	482	680	15
al.	162	597	170	606	482	680	15
Changes	173	597	204	606	482	680	15
in	207	597	214	606	482	680	15
ago-	217	597	232	606	482	680	15
nist-antagonist	71	606	125	616	482	680	15
EMG,	128	606	147	616	482	680	15
muscle	149	606	175	616	482	680	15
CSA,	178	606	195	616	482	680	15
and	198	606	211	616	482	680	15
force	214	606	232	616	482	680	15
during	71	616	95	626	482	680	15
strength	97	616	128	626	482	680	15
training	131	616	159	626	482	680	15
in	162	616	169	626	482	680	15
middle-aged	172	616	216	626	482	680	15
and	219	616	232	626	482	680	15
An.	57	638	67	647	482	680	15
Sist.	69	638	81	647	482	680	15
Sanit.	83	638	99	647	482	680	15
Navar.	101	638	119	647	482	680	15
2012,	121	638	137	647	482	680	15
Vol.	138	638	150	647	482	680	15
35,	151	638	160	647	482	680	15
Nº	162	638	169	647	482	680	15
1,	171	638	176	647	482	680	15
enero-abril	178	638	209	647	482	680	15
older	269	61	288	71	482	680	15
people.	291	61	318	71	482	680	15
J	321	61	324	71	482	680	15
Appl	327	61	344	71	482	680	15
Physiol.	346	61	375	71	482	680	15
1998;	378	61	397	71	482	680	15
84:	399	61	410	71	482	680	15
1341-	412	61	431	71	482	680	15
1349.	269	71	288	80	482	680	15
31.I	255	83	272	93	482	680	15
zquierdo	272	86	299	92	482	680	15
M,	302	83	311	93	482	680	15
H	315	83	320	93	482	680	15
äkkinen	320	86	344	92	482	680	15
K,	347	83	354	93	482	680	15
A	358	83	363	93	482	680	15
ntón	363	86	379	92	482	680	15
A,	382	83	389	93	482	680	15
G	392	83	398	93	482	680	15
arrues	398	86	419	92	482	680	15
M,	422	83	431	93	482	680	15
I	269	93	272	103	482	680	15
bañez	272	95	289	102	482	680	15
J,	291	93	297	103	482	680	15
G	299	93	304	103	482	680	15
orostiaga	304	95	335	102	482	680	15
EM	337	93	349	103	482	680	15
et	351	93	358	103	482	680	15
al.	360	93	368	103	482	680	15
Effects	370	93	395	103	482	680	15
of	397	93	404	103	482	680	15
streng-	406	93	431	103	482	680	15
th	269	103	277	112	482	680	15
training	279	103	308	112	482	680	15
on	310	103	319	112	482	680	15
muscle	321	103	347	112	482	680	15
power	350	103	373	112	482	680	15
and	375	103	388	112	482	680	15
serum	391	103	414	112	482	680	15
hor-	416	103	431	112	482	680	15
mones	269	112	293	122	482	680	15
in	296	112	302	122	482	680	15
middle-aged	305	112	349	122	482	680	15
and	351	112	365	122	482	680	15
older	367	112	386	122	482	680	15
men.	388	112	406	122	482	680	15
J	408	112	412	122	482	680	15
Appl	414	112	431	122	482	680	15
Physiol	269	122	296	132	482	680	15
2001;	298	122	317	132	482	680	15
90:	319	122	329	132	482	680	15
1497-1507.	332	122	369	132	482	680	15
32.R	255	135	274	144	482	680	15
olland	274	137	296	144	482	680	15
Y,	298	135	305	144	482	680	15
D	307	135	312	144	482	680	15
upuy	312	137	327	144	482	680	15
C,	329	135	336	144	482	680	15
A	338	135	344	144	482	680	15
bellan	344	137	364	144	482	680	15
van	367	137	377	144	482	680	15
K	379	135	385	144	482	680	15
an	385	137	392	144	482	680	15
G,	394	135	402	144	482	680	15
G	404	135	409	144	482	680	15
illette	409	137	431	144	482	680	15
S,	269	144	276	154	482	680	15
V	277	144	283	154	482	680	15
ellas	283	147	299	153	482	680	15
B.	301	144	308	154	482	680	15
Treatment	310	144	348	154	482	680	15
Strategies	350	144	386	154	482	680	15
for	388	144	398	154	482	680	15
sarcope-	400	144	431	154	482	680	15
nia	269	154	280	164	482	680	15
and	283	154	297	164	482	680	15
frailty	299	154	321	164	482	680	15
Med	323	154	339	164	482	680	15
Clin	342	154	356	164	482	680	15
N	359	154	364	164	482	680	15
Am	367	154	379	164	482	680	15
2011;	382	154	401	164	482	680	15
95:	403	154	414	164	482	680	15
427-	416	154	431	164	482	680	15
438.	269	164	284	173	482	680	15
33.L	255	176	274	186	482	680	15
atham	274	179	293	185	482	680	15
NK,	296	176	309	186	482	680	15
B	312	176	318	186	482	680	15
ennett	318	179	339	185	482	680	15
DA,	342	176	355	186	482	680	15
S	358	176	363	186	482	680	15
tretton	363	179	388	185	482	680	15
CM,	392	176	406	186	482	680	15
A	409	176	414	186	482	680	15
nder	414	179	429	185	482	680	15
-	429	176	431	186	482	680	15
son	269	188	280	195	482	680	15
CS.	283	186	294	196	482	680	15
Systematic	297	186	337	196	482	680	15
review	340	186	364	196	482	680	15
of	366	186	373	196	482	680	15
progressive	376	186	419	196	482	680	15
re-	421	186	431	196	482	680	15
sistance	269	196	299	205	482	680	15
strength	302	196	333	205	482	680	15
training	336	196	364	205	482	680	15
in	367	196	374	205	482	680	15
older	377	196	397	205	482	680	15
adults.	400	196	424	205	482	680	15
J	428	196	431	205	482	680	15
Gerontol	269	205	301	215	482	680	15
A	303	205	308	215	482	680	15
Biol	311	205	325	215	482	680	15
Sci	327	205	337	215	482	680	15
Med	339	205	355	215	482	680	15
Sci	357	205	368	215	482	680	15
2004;	370	205	389	215	482	680	15
59:	391	205	401	215	482	680	15
48-61.	403	205	424	215	482	680	15
34.L	255	218	274	228	482	680	15
iu	274	220	279	227	482	680	15
CJ,	284	218	295	228	482	680	15
L	300	218	304	228	482	680	15
atham	304	220	323	227	482	680	15
NK.	328	218	341	228	482	680	15
Progressive	346	218	389	228	482	680	15
resistance	394	218	431	228	482	680	15
strength	269	228	300	237	482	680	15
training	306	228	334	237	482	680	15
for	340	228	351	237	482	680	15
improving	357	228	394	237	482	680	15
physical	400	228	431	237	482	680	15
function	269	237	300	247	482	680	15
in	302	237	309	247	482	680	15
older	311	237	330	247	482	680	15
adults.	333	237	357	247	482	680	15
Cochrane	360	237	395	247	482	680	15
Database	397	237	431	247	482	680	15
Syst	269	247	284	257	482	680	15
Rev	287	247	300	257	482	680	15
2009	302	247	319	257	482	680	15
CD002759.	321	247	359	257	482	680	15
35.	255	259	266	269	482	680	15
H	269	259	275	269	482	680	15
asten	275	262	292	269	482	680	15
DL,	296	259	308	269	482	680	15
P	311	259	316	269	482	680	15
ak	316	262	323	269	482	680	15
-L	323	259	330	269	482	680	15
oduca	330	262	349	269	482	680	15
J,	352	259	357	269	482	680	15
O	361	259	366	269	482	680	15
bert	366	262	380	269	482	680	15
KA,	384	259	396	269	482	680	15
Y	400	259	405	269	482	680	15
arashes	405	262	429	269	482	680	15
-	429	259	431	269	482	680	15
ki	269	271	275	278	482	680	15
KE.	277	269	289	279	482	680	15
Resistance	292	269	331	279	482	680	15
exercise	334	269	364	279	482	680	15
acutely	367	269	394	279	482	680	15
increases	397	269	431	279	482	680	15
MHC	269	279	287	289	482	680	15
and	291	279	305	289	482	680	15
mixed	309	279	331	289	482	680	15
muscle	335	279	361	289	482	680	15
protein	366	279	392	289	482	680	15
synthesis	396	279	431	289	482	680	15
rates	269	289	288	298	482	680	15
in	290	289	297	298	482	680	15
78-84	299	289	318	298	482	680	15
and	320	289	334	298	482	680	15
23-32	336	289	355	298	482	680	15
yr	357	289	365	298	482	680	15
old.	368	289	381	298	482	680	15
Am	384	289	396	298	482	680	15
J	398	289	402	298	482	680	15
Physiol	404	289	431	298	482	680	15
Endocrinol	269	298	309	308	482	680	15
Metab	311	298	334	308	482	680	15
2000;	336	298	355	308	482	680	15
278:	357	298	372	308	482	680	15
E620-E626.	374	298	412	308	482	680	15
36.	255	311	266	320	482	680	15
P	269	311	274	320	482	680	15
edersen	274	313	298	320	482	680	15
BK,	302	311	314	320	482	680	15
S	318	311	322	320	482	680	15
altin	322	313	337	320	482	680	15
B.	341	311	348	320	482	680	15
Evidence	352	311	385	320	482	680	15
for	389	311	399	320	482	680	15
prescri-	403	311	431	320	482	680	15
bing	269	320	285	330	482	680	15
exercise	288	320	318	330	482	680	15
as	320	320	328	330	482	680	15
therapy	331	320	359	330	482	680	15
in	362	320	369	330	482	680	15
chronic	371	320	399	330	482	680	15
disease.	402	320	431	330	482	680	15
Scand	269	330	291	340	482	680	15
J	295	330	298	340	482	680	15
Med	302	330	318	340	482	680	15
Sci	322	330	332	340	482	680	15
Sports	336	330	360	340	482	680	15
2006;	364	330	382	340	482	680	15
16	386	330	394	340	482	680	15
Suppl.	398	330	421	340	482	680	15
1:	425	330	431	340	482	680	15
3-63.	269	340	286	350	482	680	15
37.	255	352	266	362	482	680	15
F	269	352	273	362	482	680	15
rontera	273	355	299	362	482	680	15
WR,	301	352	316	362	482	680	15
M	318	352	325	362	482	680	15
eredith	325	355	348	362	482	680	15
CN,	350	352	363	362	482	680	15
O'R	366	352	379	362	482	680	15
eilly	379	355	393	362	482	680	15
KP,	395	352	406	362	482	680	15
K	409	352	414	362	482	680	15
nutt	414	355	429	362	482	680	15
-	429	352	431	362	482	680	15
gen	269	364	280	371	482	680	15
HG,	284	362	297	372	482	680	15
E	301	362	306	372	482	680	15
vans	306	364	319	371	482	680	15
WJ.	323	362	336	372	482	680	15
Strength	340	362	370	372	482	680	15
conditioning	374	362	420	372	482	680	15
in	424	362	431	372	482	680	15
older	269	372	288	382	482	680	15
men;	291	372	308	382	482	680	15
skeletal	311	372	339	382	482	680	15
muscle	341	372	367	382	482	680	15
hypertrophy	369	372	415	382	482	680	15
and	417	372	431	382	482	680	15
improved	269	382	304	391	482	680	15
function.	307	382	340	391	482	680	15
J	343	382	346	391	482	680	15
Appl	349	382	366	391	482	680	15
Physiol	369	382	396	391	482	680	15
1988;	399	382	417	391	482	680	15
64:	420	382	431	391	482	680	15
1038-1044.	269	391	307	401	482	680	15
38.T	255	404	274	413	482	680	15
reuth	274	406	293	413	482	680	15
MA,	296	404	311	413	482	680	15
R	315	404	320	413	482	680	15
yan	320	406	330	413	482	680	15
AS,	334	404	346	413	482	680	15
P	350	404	355	413	482	680	15
ratley	355	406	375	413	482	680	15
RE,	379	404	391	413	482	680	15
R	395	404	400	413	482	680	15
ubin	400	406	413	413	482	680	15
MA,	417	404	431	413	482	680	15
M	269	413	276	423	482	680	15
iller	276	416	291	423	482	680	15
JP,	293	413	303	423	482	680	15
N	305	413	311	423	482	680	15
icklas	311	416	329	423	482	680	15
BJ	332	413	340	423	482	680	15
et	343	413	350	423	482	680	15
al.	353	413	361	423	482	680	15
Effects	364	413	388	423	482	680	15
of	391	413	398	423	482	680	15
strength	400	413	431	423	482	680	15
training	269	423	298	433	482	680	15
in	301	423	308	433	482	680	15
total	311	423	328	433	482	680	15
and	332	423	345	433	482	680	15
regional	349	423	378	433	482	680	15
body	382	423	400	433	482	680	15
compo-	404	423	431	433	482	680	15
sition	269	433	290	443	482	680	15
in	292	433	299	443	482	680	15
older	302	433	321	443	482	680	15
men.	324	433	341	443	482	680	15
J	344	433	347	443	482	680	15
Appl	350	433	367	443	482	680	15
Physiol	370	433	397	443	482	680	15
1994;	399	433	418	443	482	680	15
77:	420	433	431	443	482	680	15
614-620.	269	443	298	452	482	680	15
39.	255	455	266	465	482	680	15
H	269	455	275	465	482	680	15
äkkinen	275	457	299	464	482	680	15
K,	301	455	308	465	482	680	15
H	311	455	316	465	482	680	15
äkkinen	316	457	340	464	482	680	15
A.	343	455	350	465	482	680	15
Neuromuscular	352	455	408	465	482	680	15
adap-	411	455	431	465	482	680	15
tations	269	465	295	474	482	680	15
during	297	465	321	474	482	680	15
intensive	324	465	357	474	482	680	15
strength	360	465	390	474	482	680	15
training	393	465	421	474	482	680	15
in	424	465	431	474	482	680	15
middle-aged	269	474	314	484	482	680	15
and	316	474	330	484	482	680	15
elderly	333	474	358	484	482	680	15
males	361	474	382	484	482	680	15
and	385	474	398	484	482	680	15
females.	401	474	431	484	482	680	15
Electromyogr	269	484	319	494	482	680	15
Clin	324	484	338	494	482	680	15
Neurophysiol	343	484	392	494	482	680	15
1995;	397	484	415	494	482	680	15
35:	420	484	431	494	482	680	15
137-147.	269	494	298	504	482	680	15
40.	255	506	266	516	482	680	15
H	269	506	275	516	482	680	15
äkkinen	275	509	299	516	482	680	15
K,	301	506	309	516	482	680	15
P	311	506	316	516	482	680	15
akarinen	316	509	343	516	482	680	15
A,	346	506	353	516	482	680	15
K	356	506	361	516	482	680	15
raemer	361	509	383	516	482	680	15
WJ,	386	506	399	516	482	680	15
H	402	506	407	516	482	680	15
äkkinen	407	509	431	516	482	680	15
A,	269	516	277	526	482	680	15
V	280	516	285	526	482	680	15
alkeinen	285	518	311	525	482	680	15
H,	314	516	322	526	482	680	15
A	325	516	330	526	482	680	15
len	330	518	340	525	482	680	15
M.	343	516	352	526	482	680	15
Selective	355	516	388	526	482	680	15
muscle	391	516	417	526	482	680	15
hy-	420	516	431	526	482	680	15
pertrophy,	269	526	308	535	482	680	15
changes	311	526	341	535	482	680	15
in	345	526	352	535	482	680	15
EMG	355	526	372	535	482	680	15
and	376	526	390	535	482	680	15
force,	393	526	414	535	482	680	15
and	417	526	431	535	482	680	15
serum	269	536	292	545	482	680	15
hormones	295	536	332	545	482	680	15
during	334	536	358	545	482	680	15
strength	360	536	391	545	482	680	15
training	393	536	422	545	482	680	15
in	424	536	431	545	482	680	15
older	269	545	288	555	482	680	15
women.	292	545	320	555	482	680	15
J	324	545	327	555	482	680	15
Appl	330	545	347	555	482	680	15
Physiol	351	545	377	555	482	680	15
2001;	381	545	399	555	482	680	15
91:	403	545	413	555	482	680	15
569-	416	545	431	555	482	680	15
580.	269	555	284	565	482	680	15
41.	255	567	266	577	482	680	15
H	269	567	275	577	482	680	15
äkkinen	275	570	299	577	482	680	15
K,	302	567	310	577	482	680	15
A	313	567	318	577	482	680	15
len	318	570	329	577	482	680	15
M,	332	567	341	577	482	680	15
K	345	567	350	577	482	680	15
allinen	350	570	373	577	482	680	15
M,	376	567	385	577	482	680	15
N	389	567	395	577	482	680	15
ewton	395	570	415	577	482	680	15
RU,	418	567	431	577	482	680	15
K	269	577	275	587	482	680	15
raemer	275	579	297	586	482	680	15
WJ.	300	577	313	587	482	680	15
Neuromuscular	317	577	373	587	482	680	15
adaptation	376	577	416	587	482	680	15
du-	419	577	431	587	482	680	15
ring	269	587	284	597	482	680	15
prolonged	286	587	324	597	482	680	15
strength	326	587	357	597	482	680	15
training	360	587	388	597	482	680	15
and	391	587	404	597	482	680	15
detrai-	407	587	431	597	482	680	15
ning,	269	597	287	606	482	680	15
and	289	597	303	606	482	680	15
re-strength	305	597	345	606	482	680	15
training	347	597	375	606	482	680	15
in	377	597	384	606	482	680	15
middle-aged	386	597	431	606	482	680	15
and	269	606	283	616	482	680	15
elderly	285	606	311	616	482	680	15
people.	313	606	340	616	482	680	15
Eur	342	606	355	616	482	680	15
J	357	606	361	616	482	680	15
Appl	363	606	380	616	482	680	15
Physiol	383	606	410	616	482	680	15
2000;	412	606	431	616	482	680	15
83:	269	616	280	626	482	680	15
51-62.	282	616	303	626	482	680	15
83	422	636	431	648	482	680	15
A.	51	35	58	45	482	680	16
Casas	60	35	76	45	482	680	16
Herrero	78	35	99	45	482	680	16
y	101	35	105	45	482	680	16
M.	106	35	114	45	482	680	16
Izquierdo	116	35	143	45	482	680	16
42.	51	61	61	71	482	680	16
M	65	61	72	71	482	680	16
oritani	72	63	94	70	482	680	16
T,	98	61	104	71	482	680	16
D	109	61	114	71	482	680	16
e	114	63	117	70	482	680	16
V	122	61	127	71	482	680	16
ries	127	63	139	70	482	680	16
H.	143	61	151	71	482	680	16
Potential	155	61	188	71	482	680	16
for	192	61	203	71	482	680	16
gross	207	61	227	71	482	680	16
muscle	65	71	91	80	482	680	16
hypertrophy	93	71	139	80	482	680	16
in	141	71	148	80	482	680	16
older	149	71	169	80	482	680	16
men.	170	71	188	80	482	680	16
J	190	71	193	80	482	680	16
Gerontol	195	71	227	80	482	680	16
1980;	65	80	84	90	482	680	16
35:	86	80	96	90	482	680	16
672-862.	98	80	128	90	482	680	16
43.	51	93	61	103	482	680	16
Physical	65	93	95	103	482	680	16
Activity	96	93	124	103	482	680	16
Guidelines	125	93	162	103	482	680	16
Advisory	163	93	196	103	482	680	16
Commit-	197	93	227	103	482	680	16
tee.	65	103	78	112	482	680	16
Report,	81	103	107	112	482	680	16
2008.	110	103	128	112	482	680	16
Disponible	131	103	169	112	482	680	16
en:	172	103	182	112	482	680	16
http://www.	185	103	227	112	482	680	16
hhs.gov/news/press/2008pres/10/20081007a.	65	112	227	122	482	680	16
html	65	122	82	132	482	680	16
(1	84	122	91	132	482	680	16
de	93	122	102	132	482	680	16
noviembre,	104	122	144	132	482	680	16
2008).	146	122	167	132	482	680	16
44.	51	135	61	144	482	680	16
American	65	135	100	144	482	680	16
College	105	135	132	144	482	680	16
of	137	135	144	144	482	680	16
Sports	148	135	172	144	482	680	16
Medicine	177	135	210	144	482	680	16
Po-	215	135	227	144	482	680	16
sition	65	144	86	154	482	680	16
Stand.	91	144	114	154	482	680	16
The	119	144	133	154	482	680	16
recommended	138	144	191	154	482	680	16
quantity	196	144	227	154	482	680	16
and	65	154	79	164	482	680	16
quality	82	154	108	164	482	680	16
of	111	154	118	164	482	680	16
exercise	122	154	152	164	482	680	16
for	155	154	166	164	482	680	16
developing	169	154	210	164	482	680	16
and	213	154	227	164	482	680	16
maintaining	65	164	108	173	482	680	16
cardiorespiratory	110	164	175	173	482	680	16
and	177	164	191	173	482	680	16
muscular	193	164	227	173	482	680	16
fitness,	65	173	91	183	482	680	16
and	93	173	107	183	482	680	16
flexibility	109	173	143	183	482	680	16
in	145	173	152	183	482	680	16
healthy	155	173	182	183	482	680	16
adults.	184	173	209	183	482	680	16
Med	211	173	227	183	482	680	16
Sci	65	183	76	193	482	680	16
Sports	78	183	102	193	482	680	16
Exerc	104	183	124	193	482	680	16
1998;	126	183	145	193	482	680	16
30:	147	183	157	193	482	680	16
975-991.	159	183	188	193	482	680	16
45.	51	196	61	205	482	680	16
K	65	196	70	205	482	680	16
raemer	70	198	93	205	482	680	16
WJ,	95	196	108	205	482	680	16
M	111	196	118	205	482	680	16
architelli	118	198	149	205	482	680	16
L,	151	196	158	205	482	680	16
G	160	196	166	205	482	680	16
ordon	166	198	185	205	482	680	16
SE,	188	196	199	205	482	680	16
H	201	196	207	205	482	680	16
arman	207	198	227	205	482	680	16
E,	65	205	72	215	482	680	16
D	76	205	81	215	482	680	16
ziados	81	208	100	214	482	680	16
JE,	104	205	114	215	482	680	16
M	118	205	125	215	482	680	16
ello	125	208	138	214	482	680	16
R	142	205	147	215	482	680	16
et	151	205	158	215	482	680	16
al.	161	205	170	215	482	680	16
Hormonal	173	205	210	215	482	680	16
and	213	205	227	215	482	680	16
growth	65	215	91	225	482	680	16
factor	93	215	115	225	482	680	16
responses	117	215	154	225	482	680	16
to	156	215	164	225	482	680	16
heavy	166	215	187	225	482	680	16
resistance	190	215	227	225	482	680	16
exercise	65	225	95	234	482	680	16
protocols.	98	225	135	234	482	680	16
J	137	225	140	234	482	680	16
App	143	225	157	234	482	680	16
Physiol(	160	225	190	234	482	680	16
1990;)	192	225	214	234	482	680	16
69:	216	225	227	234	482	680	16
1442-1450.	65	234	103	244	482	680	16
46.	51	247	61	257	482	680	16
American	65	247	100	257	482	680	16
College	102	247	129	257	482	680	16
of	131	247	138	257	482	680	16
Sport	140	247	160	257	482	680	16
Medicine	162	247	195	257	482	680	16
Position	197	247	227	257	482	680	16
Stand.	65	257	88	266	482	680	16
Exercise	91	257	121	266	482	680	16
and	124	257	138	266	482	680	16
physical	140	257	171	266	482	680	16
Activity	174	257	202	266	482	680	16
for	205	257	215	266	482	680	16
ol-	218	257	227	266	482	680	16
der	65	266	78	276	482	680	16
Adults.	81	266	107	276	482	680	16
Med	110	266	126	276	482	680	16
Sci	129	266	140	276	482	680	16
Sports	143	266	167	276	482	680	16
Exerc	171	266	191	276	482	680	16
1998;	194	266	213	276	482	680	16
30:	216	266	227	276	482	680	16
992-1008.	65	276	98	286	482	680	16
47.I	51	289	67	298	482	680	16
zquierdo	67	291	95	298	482	680	16
M,	98	289	107	298	482	680	16
I	110	289	112	298	482	680	16
bañez	112	291	130	298	482	680	16
J,	133	289	138	298	482	680	16
H	141	289	147	298	482	680	16
akkinen	147	291	170	298	482	680	16
K,	173	289	181	298	482	680	16
K	184	289	189	298	482	680	16
raemer	189	291	211	298	482	680	16
WJ,	214	289	227	298	482	680	16
L	65	298	70	308	482	680	16
arrión	70	301	90	307	482	680	16
JL,	93	298	103	308	482	680	16
G	105	298	110	308	482	680	16
orostiaga	110	301	142	307	482	680	16
EM.	144	298	158	308	482	680	16
Once	160	298	179	308	482	680	16
weekly	181	298	207	308	482	680	16
com-	209	298	227	308	482	680	16
bined	65	308	86	318	482	680	16
resistance	88	308	125	318	482	680	16
and	127	308	141	318	482	680	16
cardiovascular	142	308	197	318	482	680	16
training	198	308	227	318	482	680	16
in	65	318	72	327	482	680	16
healthy	75	318	102	327	482	680	16
older	105	318	124	327	482	680	16
men.	127	318	145	327	482	680	16
Med	148	318	164	327	482	680	16
Sci	166	318	177	327	482	680	16
Sports	180	318	204	327	482	680	16
Exerc	206	318	227	327	482	680	16
2004;	65	327	84	337	482	680	16
36:	86	327	96	337	482	680	16
435-443.	98	327	128	337	482	680	16
48.I	51	340	67	350	482	680	16
zquierdo	67	342	95	349	482	680	16
-G	95	340	103	350	482	680	16
abarren	103	342	128	349	482	680	16
M,	130	340	139	350	482	680	16
G	142	340	147	350	482	680	16
onzález	147	342	172	349	482	680	16
D	174	340	180	350	482	680	16
e	180	342	183	349	482	680	16
T	186	340	191	350	482	680	16
xabarri	191	342	214	349	482	680	16
E	216	340	221	350	482	680	16
x	221	342	225	349	482	680	16
-	225	340	227	350	482	680	16
pósito	65	352	85	359	482	680	16
R,	87	350	94	359	482	680	16
G	96	350	101	359	482	680	16
arcía	101	352	117	359	482	680	16
-P	117	350	124	359	482	680	16
allarés	124	352	148	359	482	680	16
J,	150	350	155	359	482	680	16
S	157	350	161	359	482	680	16
ánchez	161	352	183	359	482	680	16
-M	183	350	192	359	482	680	16
edina	192	352	208	359	482	680	16
L,	210	350	216	359	482	680	16
D	218	350	224	359	482	680	16
e	224	352	227	359	482	680	16
V	65	359	70	369	482	680	16
illarreal	70	362	99	368	482	680	16
ES,	102	359	113	369	482	680	16
I	117	359	119	369	482	680	16
zquierdo	119	362	146	368	482	680	16
M.	150	359	159	369	482	680	16
Concurrent	162	359	203	369	482	680	16
endu-	206	359	227	369	482	680	16
rance	65	369	86	379	482	680	16
and	88	369	101	379	482	680	16
strength	103	369	134	379	482	680	16
training	136	369	164	379	482	680	16
not	166	369	179	379	482	680	16
to	181	369	188	379	482	680	16
failure	190	369	213	379	482	680	16
op-	215	369	227	379	482	680	16
timizes	65	379	91	388	482	680	16
performance	95	379	141	388	482	680	16
gains.	145	379	166	388	482	680	16
Med	170	379	185	388	482	680	16
Sci	189	379	199	388	482	680	16
Sports	203	379	227	388	482	680	16
Exerc	65	388	85	398	482	680	16
2010;	88	388	106	398	482	680	16
42:	108	388	119	398	482	680	16
1191-1199.	121	388	158	398	482	680	16
49.I	51	401	67	411	482	680	16
zquierdo	67	403	95	410	482	680	16
M,	98	401	107	411	482	680	16
G	109	401	115	411	482	680	16
onzález	115	403	139	410	482	680	16
-I	139	401	144	411	482	680	16
zal	144	403	154	410	482	680	16
M,	157	401	165	411	482	680	16
N	168	401	174	411	482	680	16
avarro	174	403	195	410	482	680	16
-A	195	401	202	411	482	680	16
mezque	202	403	225	410	482	680	16
-	225	401	227	411	482	680	16
ta	65	413	72	420	482	680	16
I,	74	411	78	420	482	680	16
C	80	411	85	420	482	680	16
albet	85	413	102	420	482	680	16
JA,	104	411	115	420	482	680	16
I	116	411	119	420	482	680	16
bañez	119	413	136	420	482	680	16
J,	138	411	144	420	482	680	16
M	145	411	152	420	482	680	16
alanda	152	413	174	420	482	680	16
A	176	411	181	420	482	680	16
et	183	411	190	420	482	680	16
al.	192	411	200	420	482	680	16
Effects	202	411	227	420	482	680	16
of	65	420	72	430	482	680	16
strength	75	420	106	430	482	680	16
training	109	420	137	430	482	680	16
on	140	420	149	430	482	680	16
muscle	152	420	178	430	482	680	16
fatigue	181	420	206	430	482	680	16
map-	209	420	227	430	482	680	16
ping	65	430	81	440	482	680	16
from	84	430	101	440	482	680	16
surface	104	430	130	440	482	680	16
EMG	133	430	150	440	482	680	16
and	153	430	166	440	482	680	16
blood	169	430	190	440	482	680	16
metaboli-	193	430	227	440	482	680	16
tes.	65	440	78	449	482	680	16
Med	80	440	96	449	482	680	16
Sci	98	440	109	449	482	680	16
Sports	111	440	135	449	482	680	16
Exerc	137	440	157	449	482	680	16
2011;	159	440	178	449	482	680	16
43:	180	440	190	449	482	680	16
303-311.	192	440	221	449	482	680	16
50.	51	452	61	462	482	680	16
I	64	452	66	462	482	680	16
zquierdo	66	455	93	461	482	680	16
M,	96	452	105	462	482	680	16
I	107	452	109	462	482	680	16
bañez	109	455	127	461	482	680	16
J,	129	452	134	462	482	680	16
G	136	452	142	462	482	680	16
onzález	142	455	167	461	482	680	16
-B	167	452	174	462	482	680	16
adillo	174	455	193	461	482	680	16
JJ,	195	452	204	462	482	680	16
H	206	452	212	462	482	680	16
äkki	212	455	225	461	482	680	16
-	225	452	227	462	482	680	16
nen	65	464	76	471	482	680	16
K,	79	462	86	472	482	680	16
R	89	462	94	472	482	680	16
atamess	94	464	118	471	482	680	16
NA,	120	462	133	472	482	680	16
K	136	462	141	472	482	680	16
raemer	141	464	163	471	482	680	16
et	166	462	173	472	482	680	16
al.	176	462	184	472	482	680	16
Differential	187	462	227	472	482	680	16
effects	65	472	89	481	482	680	16
of	92	472	99	481	482	680	16
strength	101	472	132	481	482	680	16
training	134	472	162	481	482	680	16
leading	165	472	191	481	482	680	16
to	194	472	201	481	482	680	16
failure	204	472	227	481	482	680	16
versus	65	481	89	491	482	680	16
not	91	481	103	491	482	680	16
to	105	481	113	491	482	680	16
failure	115	481	138	491	482	680	16
on	139	481	149	491	482	680	16
hormonal	150	481	186	491	482	680	16
responses,	188	481	227	491	482	680	16
strength,	65	491	98	501	482	680	16
and	102	491	116	501	482	680	16
muscle	120	491	146	501	482	680	16
power	150	491	173	501	482	680	16
gains.	177	491	198	501	482	680	16
J	202	491	206	501	482	680	16
Appl	210	491	227	501	482	680	16
Physiol	65	501	92	510	482	680	16
2006;	94	501	113	510	482	680	16
100:	115	501	130	510	482	680	16
1647-1656.	132	501	169	510	482	680	16
51.S	51	513	69	523	482	680	16
teib	69	516	81	522	482	680	16
S,	85	513	91	523	482	680	16
S	95	513	99	523	482	680	16
choene	99	516	121	522	482	680	16
D,	125	513	133	523	482	680	16
P	136	513	141	523	482	680	16
feifer	141	516	159	522	482	680	16
K.	162	513	170	523	482	680	16
Dose-response	173	513	227	523	482	680	16
relationship	65	523	109	533	482	680	16
of	113	523	120	533	482	680	16
resistance	124	523	161	533	482	680	16
training	165	523	193	533	482	680	16
in	197	523	204	533	482	680	16
older	208	523	227	533	482	680	16
adults:	65	533	90	542	482	680	16
a	92	533	96	542	482	680	16
meta-analysis.	98	533	149	542	482	680	16
Med	151	533	167	542	482	680	16
Sci	169	533	179	542	482	680	16
Sports	181	533	205	542	482	680	16
Exerc	206	533	227	542	482	680	16
2010;	65	542	84	552	482	680	16
42:	86	542	96	552	482	680	16
902-914.	98	542	128	552	482	680	16
52.T	51	555	70	565	482	680	16
schopp	70	557	92	564	482	680	16
M,	93	555	102	565	482	680	16
S	104	555	108	565	482	680	16
attelmayer	108	557	143	564	482	680	16
MK,	145	555	159	565	482	680	16
H	160	555	166	565	482	680	16
ilfiker	166	557	186	564	482	680	16
R.	187	555	194	565	482	680	16
Is	196	555	202	565	482	680	16
power	204	555	227	565	482	680	16
training	65	565	94	574	482	680	16
or	97	565	105	574	482	680	16
conventional	108	565	155	574	482	680	16
resistance	158	565	195	574	482	680	16
training	198	565	227	574	482	680	16
better	65	574	87	584	482	680	16
for	90	574	100	584	482	680	16
function	102	574	132	584	482	680	16
in	135	574	142	584	482	680	16
elderly	144	574	169	584	482	680	16
persons?	171	574	204	584	482	680	16
A	206	574	211	584	482	680	16
me-	214	574	227	584	482	680	16
ta-analysis.	65	584	106	594	482	680	16
Age	108	584	122	594	482	680	16
Ageing	124	584	148	594	482	680	16
2011;	150	584	169	594	482	680	16
40:	171	584	182	594	482	680	16
549–556.	184	584	215	594	482	680	16
53.	51	597	61	606	482	680	16
C	65	597	70	606	482	680	16
lark	70	599	84	606	482	680	16
DJ,	87	597	98	606	482	680	16
P	101	597	105	606	482	680	16
atten	105	599	123	606	482	680	16
C,	126	597	133	606	482	680	16
R	135	597	140	606	482	680	16
eid	140	599	149	606	482	680	16
KF,	152	597	163	606	482	680	16
C	165	597	170	606	482	680	16
arabello	170	599	199	606	482	680	16
RJ,	201	597	212	606	482	680	16
P	214	597	219	606	482	680	16
hi	219	599	225	606	482	680	16
-	225	597	227	606	482	680	16
llips	65	609	79	615	482	680	16
EM,	81	606	95	616	482	680	16
F	97	606	101	616	482	680	16
ielding	101	609	122	615	482	680	16
RA.	124	606	137	616	482	680	16
Impaired	139	606	172	616	482	680	16
voluntary	174	606	209	616	482	680	16
neu-	211	606	227	616	482	680	16
romuscular	65	616	107	626	482	680	16
activation	110	616	147	626	482	680	16
limits	150	616	171	626	482	680	16
muscle	174	616	200	626	482	680	16
power	204	616	227	626	482	680	16
84	51	636	60	648	482	680	16
in	264	61	271	71	482	680	16
mobility-limited	274	61	331	71	482	680	16
older	335	61	354	71	482	680	16
adults.	357	61	382	71	482	680	16
Gerontol	385	61	417	71	482	680	16
A	420	61	425	71	482	680	16
Biol	264	71	278	80	482	680	16
Sci	280	71	291	80	482	680	16
Med	293	71	308	80	482	680	16
Sci	311	71	321	80	482	680	16
2010;	323	71	342	80	482	680	16
65:	344	71	354	80	482	680	16
495–502.	356	71	387	80	482	680	16
54.	249	83	260	93	482	680	16
K	264	83	269	93	482	680	16
awamori	269	86	294	92	482	680	16
,	294	83	296	93	482	680	16
H	299	83	304	93	482	680	16
aff	304	86	314	92	482	680	16
GG.	316	83	329	93	482	680	16
The	332	83	346	93	482	680	16
optimal	348	83	376	93	482	680	16
training	379	83	407	93	482	680	16
load	409	83	425	93	482	680	16
for	264	93	274	103	482	680	16
the	278	93	290	103	482	680	16
development	294	93	341	103	482	680	16
of	345	93	352	103	482	680	16
muscular	356	93	390	103	482	680	16
power.	394	93	418	103	482	680	16
J	422	93	425	103	482	680	16
Strength	264	103	294	113	482	680	16
Cond	297	103	316	113	482	680	16
Res	318	103	331	113	482	680	16
2004;	333	103	352	113	482	680	16
18:	354	103	364	113	482	680	16
676-684.	366	103	395	113	482	680	16
55.L	249	115	268	125	482	680	16
emmer	268	118	288	125	482	680	16
JT,	290	115	300	125	482	680	16
I	303	115	305	125	482	680	16
vey	305	118	316	125	482	680	16
FM,	318	115	331	125	482	680	16
R	334	115	339	125	482	680	16
yan	339	118	350	125	482	680	16
AS,	352	115	364	125	482	680	16
M	367	115	374	125	482	680	16
artel	374	118	391	125	482	680	16
GF,	393	115	404	125	482	680	16
H	407	115	413	125	482	680	16
url	413	118	423	125	482	680	16
-	423	115	425	125	482	680	16
but	264	128	275	134	482	680	16
DE,	277	125	289	135	482	680	16
M	291	125	298	135	482	680	16
etter	298	128	315	134	482	680	16
JE	318	125	326	135	482	680	16
et	328	125	335	135	482	680	16
al.	337	125	346	135	482	680	16
Effect	348	125	368	135	482	680	16
of	371	125	378	135	482	680	16
strength	380	125	410	135	482	680	16
tra-	413	125	425	135	482	680	16
ining	264	135	282	145	482	680	16
on	284	135	293	145	482	680	16
resting	296	135	321	145	482	680	16
metabolic	323	135	359	145	482	680	16
rate	362	135	376	145	482	680	16
and	379	135	392	145	482	680	16
physical	395	135	425	145	482	680	16
activity:	264	145	293	154	482	680	16
age	296	145	309	154	482	680	16
and	312	145	325	154	482	680	16
gender	328	145	354	154	482	680	16
comparisons.	357	145	406	154	482	680	16
Med	409	145	425	154	482	680	16
Sci	264	154	274	164	482	680	16
Sports	276	154	300	164	482	680	16
Exerc	302	154	322	164	482	680	16
2001;	325	154	343	164	482	680	16
33:	345	154	356	164	482	680	16
532-541.	358	154	387	164	482	680	16
56.	249	167	260	177	482	680	16
K	264	167	269	177	482	680	16
raemer	269	169	291	176	482	680	16
WJ,	293	167	306	177	482	680	16
R	308	167	313	177	482	680	16
atamess	313	169	337	176	482	680	16
NA.	339	167	352	177	482	680	16
Fundamentals	354	167	405	177	482	680	16
of	407	167	414	177	482	680	16
re-	416	167	425	177	482	680	16
sistance	264	177	294	186	482	680	16
training:	297	177	328	186	482	680	16
progression	331	177	374	186	482	680	16
and	378	177	392	186	482	680	16
exercise	395	177	425	186	482	680	16
prescription.	264	187	311	196	482	680	16
Med	313	187	329	196	482	680	16
Sci	331	187	342	196	482	680	16
Sports	344	187	368	196	482	680	16
Exerc	371	187	391	196	482	680	16
2004;	394	187	412	196	482	680	16
36:	415	187	425	196	482	680	16
674-688.	264	196	293	206	482	680	16
57.	249	209	260	219	482	680	16
American	264	209	299	219	482	680	16
Geriatrics	301	209	336	219	482	680	16
Society	339	209	365	219	482	680	16
Panel	367	209	387	219	482	680	16
on	389	209	399	219	482	680	16
Exerci-	401	209	425	219	482	680	16
se	264	219	272	228	482	680	16
and	274	219	288	228	482	680	16
Osteoarthritis.	291	219	344	228	482	680	16
Exercise	347	219	377	228	482	680	16
prescription	380	219	425	228	482	680	16
for	264	228	274	238	482	680	16
older	279	228	298	238	482	680	16
adults	303	228	326	238	482	680	16
with	331	228	347	238	482	680	16
osteoarthritis	352	228	402	238	482	680	16
pain:	407	228	425	238	482	680	16
consensus	264	238	302	248	482	680	16
practice	309	238	339	248	482	680	16
recommendations.	345	238	413	248	482	680	16
A	420	238	425	248	482	680	16
supplement	264	248	307	258	482	680	16
to	309	248	316	258	482	680	16
the	318	248	330	258	482	680	16
AGS	332	248	347	258	482	680	16
Clinical	350	248	377	258	482	680	16
Practice	379	248	409	258	482	680	16
Gui-	411	248	425	258	482	680	16
delines	264	258	290	267	482	680	16
on	293	258	302	267	482	680	16
the	305	258	316	267	482	680	16
management	319	258	366	267	482	680	16
of	369	258	376	267	482	680	16
chronic	379	258	407	267	482	680	16
pain	409	258	425	267	482	680	16
in	264	267	271	277	482	680	16
older	274	267	293	277	482	680	16
adults.	297	267	321	277	482	680	16
J	325	267	328	277	482	680	16
Am	332	267	344	277	482	680	16
Geriatr	347	267	373	277	482	680	16
Soc	376	267	389	277	482	680	16
2001;	393	267	411	277	482	680	16
49:	415	267	425	277	482	680	16
808-823.	264	277	293	287	482	680	16
58.	249	290	260	299	482	680	16
W	264	290	271	299	482	680	16
illiams	271	292	291	299	482	680	16
MA,	294	290	309	299	482	680	16
H	312	290	318	299	482	680	16
askell	317	292	337	299	482	680	16
WL,	340	290	354	299	482	680	16
A	357	290	363	299	482	680	16
des	363	292	372	299	482	680	16
PA,	376	290	387	299	482	680	16
A	390	290	396	299	482	680	16
msterdam	396	292	425	299	482	680	16
EA,	264	299	275	309	482	680	16
B	277	299	282	309	482	680	16
ittner	282	302	301	309	482	680	16
V,	303	299	309	309	482	680	16
F	310	299	315	309	482	680	16
ranklin	315	302	337	309	482	680	16
BA	339	299	349	309	482	680	16
et	351	302	358	309	482	680	16
al	359	302	366	309	482	680	16
.	366	299	368	309	482	680	16
American	370	299	404	309	482	680	16
Heart	405	299	425	309	482	680	16
Association	264	309	305	319	482	680	16
Council	309	309	336	319	482	680	16
on	341	309	350	319	482	680	16
Clinical	354	309	380	319	482	680	16
Cardiology;	385	309	425	319	482	680	16
American	264	319	298	329	482	680	16
Heart	300	319	320	329	482	680	16
Association	321	319	363	329	482	680	16
Council	365	319	392	329	482	680	16
on	394	319	403	329	482	680	16
Nutri-	405	319	425	329	482	680	16
tion,	264	329	280	338	482	680	16
Physical	281	329	311	338	482	680	16
Activity,	313	329	342	338	482	680	16
and	344	329	357	338	482	680	16
Metabolism.	359	329	403	338	482	680	16
Resis-	404	329	425	338	482	680	16
tance	264	338	283	348	482	680	16
exercise	285	338	314	348	482	680	16
in	316	338	323	348	482	680	16
individuals	324	338	363	348	482	680	16
with	365	338	381	348	482	680	16
and	383	338	396	348	482	680	16
without	398	338	425	348	482	680	16
cardiovascular	264	348	316	358	482	680	16
disease:	319	348	347	358	482	680	16
2007	350	348	366	358	482	680	16
update:	369	348	395	358	482	680	16
a	398	348	402	358	482	680	16
scien-	405	348	425	358	482	680	16
tific	264	358	277	368	482	680	16
statement	280	358	316	368	482	680	16
from	319	358	336	368	482	680	16
the	339	358	351	368	482	680	16
American	354	358	388	368	482	680	16
Heart	391	358	411	368	482	680	16
As-	414	358	425	368	482	680	16
sociation	264	368	296	377	482	680	16
Council	299	368	326	377	482	680	16
on	329	368	338	377	482	680	16
Clinical	341	368	367	377	482	680	16
Cardiology	370	368	409	377	482	680	16
and	412	368	425	377	482	680	16
Council	264	377	291	387	482	680	16
on	294	377	304	387	482	680	16
Nutrition,	307	377	342	387	482	680	16
Physical	345	377	375	387	482	680	16
Activity,	379	377	408	387	482	680	16
and	412	377	425	387	482	680	16
Metabolism.	264	387	307	397	482	680	16
Circulation	309	387	348	397	482	680	16
2007	350	387	366	397	482	680	16
31;	368	387	378	397	482	680	16
116:	380	387	394	397	482	680	16
572-584.	396	387	425	397	482	680	16
59.L	249	400	268	410	482	680	16
everitt	268	402	291	409	482	680	16
M,	293	400	302	410	482	680	16
A	304	400	309	410	482	680	16
bernethy	309	402	338	409	482	680	16
PJ,	340	400	350	410	482	680	16
B	352	400	357	410	482	680	16
arry	357	402	372	409	482	680	16
BK	374	400	384	410	482	680	16
y	386	402	390	409	482	680	16
L	392	400	396	410	482	680	16
ogan	396	402	412	409	482	680	16
PA.	414	400	425	410	482	680	16
Concurrent	264	410	305	419	482	680	16
strength	307	410	337	419	482	680	16
and	339	410	353	419	482	680	16
endurance	354	410	393	419	482	680	16
training:	395	410	425	419	482	680	16
a	264	419	268	429	482	680	16
review.	270	419	295	429	482	680	16
Sports	297	419	321	429	482	680	16
Med	323	419	339	429	482	680	16
1999;	341	419	360	429	482	680	16
28:	362	419	372	429	482	680	16
413-427.	375	419	404	429	482	680	16
60.	249	432	260	442	482	680	16
K	264	432	269	442	482	680	16
raemer	269	434	291	441	482	680	16
WJ,	293	432	306	442	482	680	16
P	308	432	313	442	482	680	16
atton	313	434	332	441	482	680	16
JF,	334	432	343	442	482	680	16
G	345	432	351	442	482	680	16
ordon	351	434	370	441	482	680	16
SE,	372	432	383	442	482	680	16
H	386	432	391	442	482	680	16
arman	391	434	411	441	482	680	16
EA,	413	432	425	442	482	680	16
D	264	442	269	451	482	680	16
eschenes	269	444	296	451	482	680	16
MR,	299	442	313	451	482	680	16
R	315	442	320	451	482	680	16
eynolds	320	444	345	451	482	680	16
K	348	442	353	451	482	680	16
et	355	442	362	451	482	680	16
al.	365	442	373	451	482	680	16
Compatibility	376	442	425	451	482	680	16
of	264	451	271	461	482	680	16
high-intensity	273	451	322	461	482	680	16
strength	324	451	355	461	482	680	16
and	357	451	370	461	482	680	16
endurance	372	451	411	461	482	680	16
tra-	413	451	425	461	482	680	16
ining	264	461	282	471	482	680	16
on	283	461	293	471	482	680	16
hormonal	295	461	330	471	482	680	16
and	332	461	346	471	482	680	16
skeletal	348	461	375	471	482	680	16
muscle	377	461	403	471	482	680	16
adap-	405	461	425	471	482	680	16
tations.	264	471	291	481	482	680	16
J	293	471	296	481	482	680	16
Appl	298	471	316	481	482	680	16
Physiol	318	471	345	481	482	680	16
1995;	347	471	365	481	482	680	16
78:	367	471	378	481	482	680	16
976-989.	380	471	409	481	482	680	16
61.	249	483	260	493	482	680	16
B	264	483	269	493	482	680	16
inder	269	486	285	493	482	680	16
EF,	287	483	297	493	482	680	16
B	299	483	304	493	482	680	16
rown	304	486	321	493	482	680	16
M,	323	483	332	493	482	680	16
S	334	483	338	493	482	680	16
inacore	338	486	362	493	482	680	16
DR,	364	483	377	493	482	680	16
S	379	483	383	493	482	680	16
teger	383	486	400	493	482	680	16
-M	400	483	409	493	482	680	16
ay	409	486	416	493	482	680	16
K,	418	483	425	493	482	680	16
Y	264	493	269	503	482	680	16
arasheski	269	496	298	502	482	680	16
KE,	300	493	312	503	482	680	16
S	314	493	318	503	482	680	16
chechtman	318	496	352	502	482	680	16
KB.	354	493	366	503	482	680	16
Effects	368	493	393	503	482	680	16
of	394	493	401	503	482	680	16
exten-	403	493	425	503	482	680	16
ded	264	503	277	513	482	680	16
outpatient	281	503	318	513	482	680	16
rehabilitation	322	503	371	513	482	680	16
after	374	503	391	513	482	680	16
hip	394	503	406	513	482	680	16
frac-	409	503	425	513	482	680	16
ture:	264	513	281	522	482	680	16
a	285	513	289	522	482	680	16
randomized	293	513	337	522	482	680	16
controlled	341	513	379	522	482	680	16
trial.	383	513	400	522	482	680	16
JAMA	404	513	425	522	482	680	16
2004;	264	523	282	532	482	680	16
292:	284	523	299	532	482	680	16
837-846.	301	523	330	532	482	680	16
62.	249	535	260	545	482	680	16
P	264	535	268	545	482	680	16
ahor	268	537	284	544	482	680	16
M,	287	535	296	545	482	680	16
B	298	535	304	545	482	680	16
lair	304	537	316	544	482	680	16
SN,	318	535	330	545	482	680	16
E	333	535	338	545	482	680	16
speland	338	537	362	544	482	680	16
M,	365	535	374	545	482	680	16
F	377	535	381	545	482	680	16
ielding	381	537	402	544	482	680	16
R,G	405	535	417	545	482	680	16
ill	417	537	425	544	482	680	16
TM,	264	545	278	555	482	680	16
G	281	545	286	555	482	680	16
uralnik	286	547	310	554	482	680	16
JM	313	545	323	555	482	680	16
et	327	545	334	555	482	680	16
al.	337	545	346	555	482	680	16
Effects	349	545	373	555	482	680	16
of	377	545	384	555	482	680	16
a	387	545	391	555	482	680	16
physical	395	545	425	555	482	680	16
activity	264	555	291	564	482	680	16
intervention	293	555	338	564	482	680	16
of	340	555	347	564	482	680	16
measures	349	555	384	564	482	680	16
of	386	555	393	564	482	680	16
physical	395	555	425	564	482	680	16
performance:	264	564	312	574	482	680	16
Results	316	564	343	574	482	680	16
of	347	564	354	574	482	680	16
the	358	564	370	574	482	680	16
lifestyle	373	564	402	574	482	680	16
inter-	406	564	425	574	482	680	16
ventions	264	574	295	584	482	680	16
and	298	574	312	584	482	680	16
independence	315	574	366	584	482	680	16
for	369	574	380	584	482	680	16
elders	383	574	405	584	482	680	16
Pilot	408	574	425	584	482	680	16
(LIFE-P)	264	584	292	594	482	680	16
study.	295	584	317	594	482	680	16
J	319	584	322	594	482	680	16
Gerontol	325	584	357	594	482	680	16
A	359	584	364	594	482	680	16
Biol	367	584	381	594	482	680	16
Sci	383	584	394	594	482	680	16
Med	396	584	412	594	482	680	16
Sci	415	584	425	594	482	680	16
2006;	264	594	282	603	482	680	16
61:	284	594	295	603	482	680	16
1157–1165.	297	594	336	603	482	680	16
63.	249	606	260	616	482	680	16
C	264	606	269	616	482	680	16
hin	269	608	278	615	482	680	16
A	281	606	286	616	482	680	16
P	289	606	294	616	482	680	16
aw	294	608	302	615	482	680	16
MJ,	305	606	318	616	482	680	16
van	320	608	331	615	482	680	16
U	334	606	339	616	482	680	16
ffelen	339	608	359	615	482	680	16
JG,	362	606	373	616	482	680	16
R	375	606	381	616	482	680	16
iphagen	381	608	405	615	482	680	16
I,	407	606	412	616	482	680	16
van	414	608	425	615	482	680	16
M	264	616	271	626	482	680	16
echelen	271	618	295	625	482	680	16
W.	298	616	306	626	482	680	16
The	309	616	323	626	482	680	16
functional	326	616	363	626	482	680	16
effects	366	616	390	626	482	680	16
of	393	616	400	626	482	680	16
a	402	616	406	626	482	680	16
phy-	409	616	425	626	482	680	16
An.	273	638	284	647	482	680	16
Sist.	285	638	298	647	482	680	16
Sanit.	299	638	316	647	482	680	16
Navar.	317	638	336	647	482	680	16
2012,	338	638	353	647	482	680	16
Vol.	355	638	366	647	482	680	16
35,	368	638	377	647	482	680	16
Nº	379	638	386	647	482	680	16
1,	387	638	393	647	482	680	16
enero-abril	394	638	425	647	482	680	16
Ejercicio	188	35	223	45	482	680	17
físico	225	35	247	45	482	680	17
como	249	35	270	45	482	680	17
intervención	272	35	323	45	482	680	17
eficaz	325	35	349	45	482	680	17
en	351	35	360	45	482	680	17
el	362	35	371	45	482	680	17
anciano	372	35	404	45	482	680	17
frágil	406	35	431	45	482	680	17
sical	71	61	88	71	482	680	17
exercise	91	61	121	71	482	680	17
training	124	61	153	71	482	680	17
in	156	61	163	71	482	680	17
frail	165	61	180	71	482	680	17
older	183	61	202	71	482	680	17
people:	205	61	232	71	482	680	17
a	71	71	75	81	482	680	17
systematic	79	71	119	81	482	680	17
review.	122	71	148	81	482	680	17
Sports	152	71	176	81	482	680	17
Med	180	71	196	81	482	680	17
2008;	199	71	218	81	482	680	17
38:	222	71	232	81	482	680	17
781-793.	71	81	101	91	482	680	17
64.	57	94	67	103	482	680	17
D	71	94	76	103	482	680	17
aniels	76	96	95	103	482	680	17
R,	97	94	105	103	482	680	17
van	107	96	118	103	482	680	17
R	120	94	125	103	482	680	17
ossum	125	96	144	103	482	680	17
E,	146	94	153	103	482	680	17
de	156	96	163	103	482	680	17
W	165	94	173	103	482	680	17
itte	173	96	185	103	482	680	17
L,	187	94	194	103	482	680	17
K	196	94	202	103	482	680	17
empen	202	96	220	103	482	680	17
GI,	223	94	232	103	482	680	17
van	71	106	81	113	482	680	17
den	84	106	95	113	482	680	17
H	97	104	103	113	482	680	17
euvel	103	106	120	113	482	680	17
W	122	104	129	113	482	680	17
Interventions	132	104	181	113	482	680	17
to	183	104	191	113	482	680	17
prevent	193	104	221	113	482	680	17
di-	223	104	232	113	482	680	17
sability	71	114	98	123	482	680	17
infrail	102	114	123	123	482	680	17
community-dwelling	127	114	201	123	482	680	17
elderly:	205	114	232	123	482	680	17
a	71	124	75	133	482	680	17
systematic	79	124	118	133	482	680	17
review.	122	124	147	133	482	680	17
BMC	151	124	168	133	482	680	17
Health	172	124	196	133	482	680	17
Serv	199	124	216	133	482	680	17
Res	219	124	232	133	482	680	17
2008	71	134	88	143	482	680	17
30;	90	134	100	143	482	680	17
8:	102	134	108	143	482	680	17
278.	110	134	125	143	482	680	17
65.	57	146	67	156	482	680	17
M	71	146	78	156	482	680	17
iller	78	149	92	155	482	680	17
ME,	95	146	109	156	482	680	17
R	112	146	117	156	482	680	17
ejeski	117	149	134	155	482	680	17
WJ,	137	146	149	156	482	680	17
R	152	146	157	156	482	680	17
eboussin	157	149	184	155	482	680	17
BA,	186	146	199	156	482	680	17
T	202	146	207	156	482	680	17
en	207	149	214	155	482	680	17
H	217	146	222	156	482	680	17
ave	222	149	232	155	482	680	17
TR,	71	156	83	166	482	680	17
E	85	156	90	166	482	680	17
ttinger	90	159	113	165	482	680	17
WH.	115	156	130	166	482	680	17
Physical	132	156	163	166	482	680	17
activity,	165	156	194	166	482	680	17
functional	196	156	232	166	482	680	17
limitations	71	166	110	176	482	680	17
and	113	166	127	176	482	680	17
disability	130	166	164	176	482	680	17
in	168	166	175	176	482	680	17
older	178	166	197	176	482	680	17
adults.	201	166	226	176	482	680	17
J	229	166	232	176	482	680	17
AM	71	176	83	186	482	680	17
Geriatr	85	176	111	186	482	680	17
Soc	113	176	126	186	482	680	17
2000;	128	176	147	186	482	680	17
48:	149	176	159	186	482	680	17
1264-1272.	161	176	199	186	482	680	17
66.	57	189	67	199	482	680	17
W	71	189	78	199	482	680	17
u	78	191	82	198	482	680	17
SC,	85	189	97	199	482	680	17
L	100	189	104	199	482	680	17
eu	104	191	111	198	482	680	17
SY,	115	189	125	199	482	680	17
LI	128	189	135	199	482	680	17
CY.	138	189	150	199	482	680	17
Incidence	153	189	188	199	482	680	17
of	191	189	198	199	482	680	17
and	201	189	215	199	482	680	17
pre-	218	189	232	199	482	680	17
dictors	71	199	97	209	482	680	17
for	100	199	110	209	482	680	17
chronic	113	199	141	209	482	680	17
disability	143	199	177	209	482	680	17
in	180	199	187	209	482	680	17
activities	190	199	223	209	482	680	17
of	225	199	232	209	482	680	17
daily	71	209	89	219	482	680	17
living	91	209	111	219	482	680	17
among	113	209	138	219	482	680	17
older	140	209	160	219	482	680	17
people	162	209	187	219	482	680	17
in	189	209	196	219	482	680	17
Taiwan.	199	209	227	219	482	680	17
J	229	209	232	219	482	680	17
Am	71	219	83	229	482	680	17
Geriatr	85	219	111	229	482	680	17
Soc	113	219	126	229	482	680	17
1999;	128	219	147	229	482	680	17
47:	149	219	159	229	482	680	17
1082-1086.	161	219	199	229	482	680	17
67.	57	232	67	241	482	680	17
P	71	232	76	241	482	680	17
eterson	76	234	100	241	482	680	17
MJ,	103	232	116	241	482	680	17
G	119	232	124	241	482	680	17
iuliani	124	234	144	241	482	680	17
C,	147	232	154	241	482	680	17
M	157	232	164	241	482	680	17
orey	164	234	179	241	482	680	17
MC,	182	232	196	241	482	680	17
P	199	232	204	241	482	680	17
ieper	204	234	219	241	482	680	17
CF,	222	232	232	241	482	680	17
E	71	242	76	251	482	680	17
venson	76	244	97	251	482	680	17
KR,	100	242	112	251	482	680	17
M	114	242	121	251	482	680	17
ercer	121	244	138	251	482	680	17
V	141	242	146	251	482	680	17
et	148	242	155	251	482	680	17
al.	157	242	166	251	482	680	17
Health,	168	242	194	251	482	680	17
Aging	196	242	217	251	482	680	17
and	219	242	232	251	482	680	17
Body	71	252	90	261	482	680	17
Composition	94	252	141	261	482	680	17
Study	145	252	166	261	482	680	17
Research	170	252	203	261	482	680	17
Group.	208	252	232	261	482	680	17
Physical	71	262	101	271	482	680	17
activity	104	262	131	271	482	680	17
as	133	262	141	271	482	680	17
a	144	262	148	271	482	680	17
preventative	150	262	196	271	482	680	17
factor	198	262	220	271	482	680	17
for	222	262	232	271	482	680	17
frailty:	71	272	95	281	482	680	17
the	98	272	110	281	482	680	17
health,	113	272	138	281	482	680	17
aging,	142	272	163	281	482	680	17
and	166	272	180	281	482	680	17
body	183	272	202	281	482	680	17
compo-	205	272	232	281	482	680	17
sition	71	282	91	291	482	680	17
study.	95	282	117	291	482	680	17
J	120	282	123	291	482	680	17
Gerontol	127	282	159	291	482	680	17
A	162	282	167	291	482	680	17
Biol	171	282	185	291	482	680	17
Sci	189	282	199	291	482	680	17
Med	203	282	218	291	482	680	17
Sci	222	282	232	291	482	680	17
2009;	71	291	90	301	482	680	17
64:	92	291	102	301	482	680	17
61-68.	104	291	125	301	482	680	17
68.	57	304	67	314	482	680	17
Panel	71	304	91	314	482	680	17
on	94	304	104	314	482	680	17
Prevent	107	304	135	314	482	680	17
ion	138	304	150	314	482	680	17
of	153	304	160	314	482	680	17
Falls	164	304	180	314	482	680	17
in	184	304	191	314	482	680	17
Older	194	304	215	314	482	680	17
Per-	218	304	232	314	482	680	17
sons,	71	314	90	324	482	680	17
American	94	314	129	324	482	680	17
Geriatrics	132	314	168	324	482	680	17
Society	172	314	198	324	482	680	17
and	202	314	216	324	482	680	17
Bri-	220	314	232	324	482	680	17
tish	71	324	85	334	482	680	17
Geriatrics	88	324	124	334	482	680	17
Society.	127	324	155	334	482	680	17
Summary	158	324	193	334	482	680	17
of	196	324	203	334	482	680	17
the	206	324	218	334	482	680	17
up-	221	324	232	334	482	680	17
dated	71	334	92	344	482	680	17
American	98	334	133	344	482	680	17
geriatrics	139	334	173	344	482	680	17
society/british	179	334	232	344	482	680	17
geriatrics	71	344	105	354	482	680	17
society	108	344	135	354	482	680	17
clinical	137	344	163	354	482	680	17
practice	166	344	196	354	482	680	17
guideline	199	344	232	354	482	680	17
for	71	354	81	364	482	680	17
prevention	83	354	123	364	482	680	17
of	125	354	132	364	482	680	17
falls	134	354	149	364	482	680	17
in	151	354	158	364	482	680	17
older	160	354	179	364	482	680	17
persons.	181	354	213	364	482	680	17
J	215	354	218	364	482	680	17
Am	220	354	232	364	482	680	17
Geriatr	71	364	96	374	482	680	17
Soc	99	364	112	374	482	680	17
2011;	114	364	132	374	482	680	17
59:	134	364	145	374	482	680	17
148-157.	147	364	176	374	482	680	17
69.	57	377	67	387	482	680	17
G	71	377	76	387	482	680	17
illespie	76	379	98	386	482	680	17
LD,	101	377	113	387	482	680	17
R	116	377	121	387	482	680	17
obertson	121	379	150	386	482	680	17
MC,	153	377	167	387	482	680	17
G	170	377	175	387	482	680	17
illespie	175	379	197	386	482	680	17
WJ,	200	377	213	387	482	680	17
L	216	377	220	387	482	680	17
amb	220	379	232	386	482	680	17
SE,	71	387	82	397	482	680	17
G	85	387	91	397	482	680	17
ates	91	389	103	396	482	680	17
S,	107	387	113	397	482	680	17
C	116	387	121	397	482	680	17
umming	121	389	144	396	482	680	17
RG	147	387	158	397	482	680	17
et	161	387	168	397	482	680	17
al.	172	387	180	397	482	680	17
Interventions	184	387	232	397	482	680	17
for	71	397	81	406	482	680	17
preventing	84	397	123	406	482	680	17
falls	126	397	141	406	482	680	17
in	144	397	151	406	482	680	17
older	153	397	173	406	482	680	17
people	175	397	200	406	482	680	17
living	203	397	223	406	482	680	17
in	226	397	232	406	482	680	17
the	71	407	83	416	482	680	17
community.	85	407	127	416	482	680	17
Cochrane	129	407	164	416	482	680	17
Database	166	407	200	416	482	680	17
Syst	202	407	217	416	482	680	17
Rev	219	407	232	416	482	680	17
2009	71	417	88	426	482	680	17
:	90	417	92	426	482	680	17
CD007146.	94	417	131	426	482	680	17
70.	57	429	67	439	482	680	17
G	71	429	76	439	482	680	17
ates	76	432	89	439	482	680	17
S,	92	429	98	439	482	680	17
F	100	429	104	439	482	680	17
isher	104	432	120	439	482	680	17
JD,	122	429	133	439	482	680	17
C	135	429	140	439	482	680	17
ooke	140	432	155	439	482	680	17
MW,	158	429	173	439	482	680	17
C	175	429	181	439	482	680	17
arter	181	432	198	439	482	680	17
YH,	201	429	214	439	482	680	17
L	216	429	220	439	482	680	17
amb	220	432	232	439	482	680	17
SE.	71	439	82	449	482	680	17
Multifactorial	86	439	135	449	482	680	17
assessment	139	439	181	449	482	680	17
and	185	439	198	449	482	680	17
targeted	202	439	232	449	482	680	17
intervention	71	449	116	459	482	680	17
for	119	449	129	459	482	680	17
prevention	132	449	171	459	482	680	17
falls	174	449	189	459	482	680	17
and	191	449	205	459	482	680	17
injures	208	449	232	459	482	680	17
among	71	459	95	469	482	680	17
older	97	459	116	469	482	680	17
people	118	459	143	469	482	680	17
in	145	459	152	469	482	680	17
community	153	459	195	469	482	680	17
and	196	459	210	469	482	680	17
emer-	212	459	232	469	482	680	17
gency	71	469	92	479	482	680	17
care	96	469	111	479	482	680	17
settings:	115	469	145	479	482	680	17
systematic	149	469	188	479	482	680	17
review	191	469	216	479	482	680	17
and	219	469	232	479	482	680	17
meta-anaylisis.	71	479	125	489	482	680	17
BMJ	127	479	142	489	482	680	17
2008;	144	479	163	489	482	680	17
336:	165	479	180	489	482	680	17
130-133.	182	479	211	489	482	680	17
An.	57	638	67	647	482	680	17
Sist.	69	638	81	647	482	680	17
Sanit.	83	638	99	647	482	680	17
Navar.	101	638	119	647	482	680	17
2012,	121	638	137	647	482	680	17
Vol.	138	638	150	647	482	680	17
35,	151	638	160	647	482	680	17
Nº	162	638	169	647	482	680	17
1,	171	638	176	647	482	680	17
enero-abril	178	638	209	647	482	680	17
71.	255	61	266	71	482	680	17
G	269	61	275	71	482	680	17
arcía	275	63	291	70	482	680	17
G	294	61	300	71	482	680	17
arcía	300	63	316	70	482	680	17
J,	319	61	324	71	482	680	17
L	328	61	332	71	482	680	17
arrión	332	63	353	70	482	680	17
Z	356	61	360	71	482	680	17
ugasti	360	63	380	70	482	680	17
JL.	383	61	393	71	482	680	17
Deterioro	396	61	431	71	482	680	17
cognitivo	269	71	303	80	482	680	17
y	308	71	312	80	482	680	17
fragilidad.	317	71	354	80	482	680	17
Jesús	359	71	378	80	482	680	17
María	383	71	404	80	482	680	17
Lopez	409	71	431	80	482	680	17
Arrieta,	269	80	297	90	482	680	17
Francisco	299	80	335	90	482	680	17
José	337	80	353	90	482	680	17
García	356	80	379	90	482	680	17
Garcia,	382	80	407	90	482	680	17
edito-	410	80	431	90	482	680	17
res.	269	90	283	100	482	680	17
El	286	90	292	100	482	680	17
anciano	296	90	324	100	482	680	17
con	327	90	341	100	482	680	17
demencia.	344	90	381	100	482	680	17
Sociedad	384	90	417	100	482	680	17
Es-	420	90	431	100	482	680	17
pañola	269	100	294	109	482	680	17
de	296	100	305	109	482	680	17
Medicina	307	100	340	109	482	680	17
Geriátrica.	342	100	380	109	482	680	17
Madrid,	382	100	410	109	482	680	17
2007:	412	100	431	109	482	680	17
59-83.	269	109	290	119	482	680	17
72.L	255	122	274	131	482	680	17
iu	274	124	279	131	482	680	17
-A	279	122	287	131	482	680	17
mbrose	287	124	309	131	482	680	17
T,	311	122	317	131	482	680	17
N	319	122	324	131	482	680	17
agamatsu	324	124	354	131	482	680	17
LS,	356	122	367	131	482	680	17
G	368	122	374	131	482	680	17
raf	374	124	384	131	482	680	17
P,	386	122	392	131	482	680	17
B	394	122	399	131	482	680	17
eattie	399	124	417	131	482	680	17
BL,	419	122	431	131	482	680	17
A	269	131	275	141	482	680	17
she	275	134	285	140	482	680	17
MC,	288	131	302	141	482	680	17
H	305	131	310	141	482	680	17
andy	310	134	325	140	482	680	17
TC.	328	131	341	141	482	680	17
Resistance	344	131	383	141	482	680	17
training	386	131	414	141	482	680	17
and	417	131	431	141	482	680	17
executive	269	141	304	151	482	680	17
functions:	306	141	342	151	482	680	17
a	345	141	349	151	482	680	17
12-month	351	141	385	151	482	680	17
randomized	387	141	431	151	482	680	17
controlled	269	151	307	160	482	680	17
trial.	311	151	328	160	482	680	17
Arch	332	151	349	160	482	680	17
Intern	354	151	376	160	482	680	17
Med	380	151	396	160	482	680	17
2010	400	151	416	160	482	680	17
25;	420	151	431	160	482	680	17
170:	269	160	284	170	482	680	17
170-178.	286	160	315	170	482	680	17
73.	255	173	266	183	482	680	17
C	269	173	274	183	482	680	17
asas	274	175	288	182	482	680	17
H	289	173	295	183	482	680	17
errero	295	175	316	182	482	680	17
A,	318	173	325	183	482	680	17
M	327	173	334	183	482	680	17
ontero	334	175	357	182	482	680	17
-O	357	173	365	183	482	680	17
dasso	365	175	382	182	482	680	17
M.	384	173	393	183	482	680	17
Trastorno	394	173	431	183	482	680	17
de	269	182	278	192	482	680	17
la	281	182	287	192	482	680	17
marcha	289	182	317	192	482	680	17
y	319	182	324	192	482	680	17
demencias.	326	182	367	192	482	680	17
En:	370	182	381	192	482	680	17
Leocadio	383	182	417	192	482	680	17
Ro-	419	182	431	192	482	680	17
dríguez	269	192	296	202	482	680	17
Mañas,	299	192	324	202	482	680	17
Roberto	326	192	356	202	482	680	17
Petidier	358	192	387	202	482	680	17
Torregrosa.	389	192	431	202	482	680	17
Avances	269	202	300	211	482	680	17
en	302	202	311	211	482	680	17
demencia.	313	202	350	211	482	680	17
Una	353	202	367	211	482	680	17
perspectiva	370	202	412	211	482	680	17
inte-	415	202	431	211	482	680	17
gral.	269	211	285	221	482	680	17
Sociedad	288	211	322	221	482	680	17
Española	325	211	358	221	482	680	17
de	361	211	370	221	482	680	17
Medicina	373	211	406	221	482	680	17
Geriá-	409	211	431	221	482	680	17
trica.	269	221	288	231	482	680	17
Madrid,	290	221	319	231	482	680	17
2010:	321	221	339	231	482	680	17
105-148.	341	221	371	231	482	680	17
74.L	255	234	274	243	482	680	17
iu	274	236	279	243	482	680	17
-A	279	234	287	243	482	680	17
mbrose	287	236	309	243	482	680	17
T,	311	234	318	243	482	680	17
D	320	234	326	243	482	680	17
avis	326	236	337	243	482	680	17
JC,	340	234	350	243	482	680	17
N	353	234	359	243	482	680	17
agamatsu	359	236	388	243	482	680	17
LS,	391	234	401	243	482	680	17
H	404	234	410	243	482	680	17
su	410	236	416	243	482	680	17
CL,	419	234	431	243	482	680	17
K	269	243	275	253	482	680	17
atarynych	275	246	307	252	482	680	17
LA,	310	243	322	253	482	680	17
K	325	243	330	253	482	680	17
han	330	246	342	252	482	680	17
KM.	345	243	360	253	482	680	17
Changes	363	243	394	253	482	680	17
in	397	243	404	253	482	680	17
execu-	408	243	431	253	482	680	17
tive	269	253	283	263	482	680	17
functions	286	253	320	263	482	680	17
and	323	253	336	263	482	680	17
self-efficacy	339	253	382	263	482	680	17
are	385	253	396	263	482	680	17
indepen-	399	253	431	263	482	680	17
dently	269	263	292	272	482	680	17
associated	295	263	334	272	482	680	17
with	337	263	353	272	482	680	17
improved	357	263	392	272	482	680	17
usual	395	263	414	272	482	680	17
gait	417	263	431	272	482	680	17
speed	269	272	291	282	482	680	17
in	293	272	300	282	482	680	17
older	302	272	321	282	482	680	17
women.	323	272	351	282	482	680	17
BMC	353	272	370	282	482	680	17
Geriatr	372	272	398	282	482	680	17
2010;	400	272	419	282	482	680	17
10:	420	272	431	282	482	680	17
25.	269	282	280	291	482	680	17
75.	255	294	266	304	482	680	17
K	269	294	275	304	482	680	17
atz	275	297	285	303	482	680	17
IR.	287	294	297	304	482	680	17
Depression	299	294	340	304	482	680	17
and	343	294	357	304	482	680	17
frailty:	359	294	383	304	482	680	17
the	386	294	397	304	482	680	17
need	400	294	418	304	482	680	17
for	420	294	431	304	482	680	17
multidisciplinary	269	304	331	314	482	680	17
research.	333	304	367	314	482	680	17
Am	369	304	381	314	482	680	17
J	383	304	386	314	482	680	17
Geriatr	388	304	414	314	482	680	17
Psy-	416	304	431	314	482	680	17
chiatry	269	314	295	323	482	680	17
2004;	298	314	316	323	482	680	17
12:	318	314	329	323	482	680	17
1-6.	331	314	343	323	482	680	17
76.	255	326	266	336	482	680	17
B	269	326	274	336	482	680	17
artholomew	274	328	314	335	482	680	17
JB,	315	326	326	336	482	680	17
M	327	326	334	336	482	680	17
orrison	334	328	358	335	482	680	17
D,	360	326	367	336	482	680	17
C	369	326	374	336	482	680	17
iccolo	374	328	394	335	482	680	17
JT.	395	326	405	336	482	680	17
Effects	406	326	431	336	482	680	17
of	269	336	276	345	482	680	17
acute	280	336	300	345	482	680	17
exercise	304	336	334	345	482	680	17
on	338	336	348	345	482	680	17
mood	352	336	373	345	482	680	17
and	376	336	390	345	482	680	17
well-being	394	336	431	345	482	680	17
in	269	345	276	355	482	680	17
patients	279	345	309	355	482	680	17
with	312	345	328	355	482	680	17
major	331	345	353	355	482	680	17
depressive	356	345	395	355	482	680	17
disorder.	399	345	431	355	482	680	17
Med	269	355	285	365	482	680	17
Sci	287	355	298	365	482	680	17
Sports	300	355	324	365	482	680	17
Exerc	326	355	346	365	482	680	17
2005;	348	355	367	365	482	680	17
37:	369	355	379	365	482	680	17
2032-2037.	381	355	419	365	482	680	17
77.N	255	367	275	377	482	680	17
icklas	275	370	293	377	482	680	17
BJ,	298	367	309	377	482	680	17
H	314	367	319	377	482	680	17
su	319	370	326	377	482	680	17
FC,	331	367	342	377	482	680	17
B	347	367	353	377	482	680	17
rinkley	353	370	375	377	482	680	17
TJ,	380	367	391	377	482	680	17
C	396	367	401	377	482	680	17
hurch	401	370	420	377	482	680	17
T,	425	367	431	377	482	680	17
G	269	377	275	387	482	680	17
oodpaster	275	379	307	386	482	680	17
BH,	310	377	322	387	482	680	17
K	325	377	331	387	482	680	17
ritchevsky	331	379	364	386	482	680	17
SB	367	377	376	387	482	680	17
et	379	377	386	387	482	680	17
al.	389	377	397	387	482	680	17
Exercise	400	377	431	387	482	680	17
training	269	387	298	396	482	680	17
and	301	387	315	396	482	680	17
plasma	318	387	344	396	482	680	17
C-reactive	347	387	384	396	482	680	17
protein	387	387	414	396	482	680	17
and	417	387	431	396	482	680	17
interleukin-6	269	396	315	406	482	680	17
in	318	396	324	406	482	680	17
elderly	327	396	352	406	482	680	17
people.	355	396	382	406	482	680	17
J	384	396	388	406	482	680	17
Am	390	396	403	406	482	680	17
Geriatr	405	396	431	406	482	680	17
Soc	269	406	282	416	482	680	17
2008;	284	406	303	416	482	680	17
56:	305	406	316	416	482	680	17
2045-2052.	318	406	355	416	482	680	17
78.L	255	419	274	428	482	680	17
andi	274	421	287	428	482	680	17
F,	289	419	295	428	482	680	17
A	297	419	302	428	482	680	17
bbatecola	302	421	334	428	482	680	17
AM,	336	419	350	428	482	680	17
P	353	419	358	428	482	680	17
rovinciali	358	421	388	428	482	680	17
M,	390	419	399	428	482	680	17
C	402	419	407	428	482	680	17
orsone	407	421	429	428	482	680	17
-	429	419	431	428	482	680	17
llo	269	431	280	437	482	680	17
A,	282	428	289	438	482	680	17
B	291	428	296	438	482	680	17
ustacchini	296	431	328	437	482	680	17
S,	330	428	336	438	482	680	17
M	338	428	345	438	482	680	17
anigrasso	345	431	376	437	482	680	17
L	378	428	382	438	482	680	17
et	384	428	391	438	482	680	17
al.	393	428	402	438	482	680	17
Moving	404	428	431	438	482	680	17
against	269	438	295	448	482	680	17
frailty:	297	438	321	448	482	680	17
does	323	438	340	448	482	680	17
physical	342	438	372	448	482	680	17
activity	374	438	401	448	482	680	17
matter?	403	438	431	448	482	680	17
Biogerontology	269	448	325	457	482	680	17
2010;	327	448	346	457	482	680	17
11:	348	448	358	457	482	680	17
537-545.	360	448	389	457	482	680	17
79.	255	460	266	470	482	680	17
H	269	460	275	470	482	680	17
unter	275	462	293	469	482	680	17
GR,	296	460	308	470	482	680	17
M	311	460	318	470	482	680	17
c	318	462	321	469	482	680	17
C	321	460	326	470	482	680	17
arthy	326	462	345	469	482	680	17
JP,	347	460	357	470	482	680	17
B	359	460	364	470	482	680	17
amman	364	462	385	469	482	680	17
MM.	388	460	404	470	482	680	17
Effects	406	460	431	470	482	680	17
of	269	470	276	479	482	680	17
resistance	279	470	316	479	482	680	17
training	318	470	347	479	482	680	17
in	349	470	356	479	482	680	17
older	358	470	378	479	482	680	17
adults.	380	470	405	479	482	680	17
Sports	407	470	431	479	482	680	17
Med	269	479	285	489	482	680	17
2004;	287	479	306	489	482	680	17
34:	308	479	318	489	482	680	17
329-348.	320	479	350	489	482	680	17
85	422	636	431	648	482	680	17
