ISSN	198	20	209	27	595	794	1
(electrónico):	210	20	238	27	595	794	1
1699-5198	239	20	266	27	595	794	1
-	267	20	270	27	595	794	1
ISSN	271	20	282	27	595	794	1
(papel):	283	20	299	27	595	794	1
0212-1611	300	20	328	27	595	794	1
-	329	20	331	27	595	794	1
CODEN	333	20	349	27	595	794	1
NUHOEQ	351	20	371	27	595	794	1
S.V.R.	374	20	387	27	595	794	1
318	388	20	397	27	595	794	1
Nutrición	244	32	351	59	595	794	1
Hospitalaria	227	56	368	82	595	794	1
Revisión	57	106	140	129	595	794	1
Papel	57	147	87	164	595	794	1
de	91	147	104	164	595	794	1
la	108	147	118	164	595	794	1
nutrición	121	147	170	164	595	794	1
en	173	147	187	164	595	794	1
la	190	147	200	164	595	794	1
recuperación	204	147	276	164	595	794	1
del	279	147	296	164	595	794	1
jugador	300	147	341	164	595	794	1
de	345	147	359	164	595	794	1
baloncesto	362	147	422	164	595	794	1
The	57	164	75	179	595	794	1
role	78	164	96	179	595	794	1
of	99	164	108	179	595	794	1
nutrition	111	164	151	179	595	794	1
in	154	164	163	179	595	794	1
the	166	164	181	179	595	794	1
recovery	184	164	225	179	595	794	1
of	228	164	238	179	595	794	1
a	241	164	246	179	595	794	1
basketball	250	164	299	179	595	794	1
player	302	164	331	179	595	794	1
Ignacio	57	187	82	198	595	794	1
Escribano	84	187	119	198	595	794	1
Ott	121	187	131	198	595	794	1
y	134	187	138	198	595	794	1
Javier	140	187	161	198	595	794	1
Ibáñez	163	187	186	198	595	794	1
Santos	188	187	212	198	595	794	1
Centro	57	205	75	214	595	794	1
de	77	205	84	214	595	794	1
Estudios,	86	205	112	214	595	794	1
Investigación	113	205	150	214	595	794	1
y	152	205	155	214	595	794	1
Medicina	157	205	182	214	595	794	1
del	184	205	193	214	595	794	1
Deporte	195	205	217	214	595	794	1
(CEIMD).	219	205	243	214	595	794	1
Gobierno	245	205	270	214	595	794	1
de	272	205	279	214	595	794	1
Navarra.	281	205	305	214	595	794	1
Pamplona	306	205	335	214	595	794	1
Resumen	136	238	194	252	595	794	1
Palabras	57	288	81	296	595	794	1
clave:	83	288	99	296	595	794	1
Nutrición.	57	302	80	309	595	794	1
Recuperación.	57	310	92	317	595	794	1
Baloncesto.	57	318	85	325	595	794	1
Hidratos	57	326	77	333	595	794	1
de	79	326	85	333	595	794	1
carbono.	57	334	78	341	595	794	1
Proteínas.	80	334	104	341	595	794	1
Suplementos	57	342	89	349	595	794	1
nutricionales.	57	350	90	357	595	794	1
Keywords:	57	421	86	429	595	794	1
Nutrition.	57	434	79	442	595	794	1
Recovery.	81	434	105	442	595	794	1
Basketball.	57	442	84	450	595	794	1
Carbohydrates.	57	450	94	458	595	794	1
Protein.	57	458	76	466	595	794	1
Nutritional	77	458	102	466	595	794	1
supplements.	57	466	90	474	595	794	1
11/03/2019	84	670	120	679	595	794	1
•	124	670	128	679	595	794	1
Aceptado:	131	670	160	679	595	794	1
09/08/2019	161	670	197	679	595	794	1
Conflicto	57	688	81	698	595	794	1
de	83	688	90	698	595	794	1
intereses:	92	688	120	698	595	794	1
no	121	688	128	698	595	794	1
existen	130	688	150	698	595	794	1
conflictos	152	688	179	698	595	794	1
de	181	688	188	698	595	794	1
interés.	189	688	211	698	595	794	1
Escribano	57	706	84	715	595	794	1
Ott	86	706	94	715	595	794	1
I,	96	706	100	715	595	794	1
Ibáñez	101	706	120	715	595	794	1
Santos	122	706	141	715	595	794	1
J.	143	706	148	715	595	794	1
Papel	149	706	165	715	595	794	1
de	167	706	174	715	595	794	1
la	176	706	181	715	595	794	1
nutrición	183	706	207	715	595	794	1
en	209	706	216	715	595	794	1
la	218	706	223	715	595	794	1
recuperación	225	706	261	715	595	794	1
del	263	706	272	715	595	794	1
jugador	274	706	295	715	595	794	1
de	297	706	304	715	595	794	1
baloncesto.	306	706	338	715	595	794	1
Nutr	340	706	352	715	595	794	1
Hosp	57	715	71	724	595	794	1
2020;37(1):160-168	73	715	133	724	595	794	1
DOI:	57	733	69	742	595	794	1
http://dx.doi.org/10.20960/nh.02577	70	733	177	742	595	794	1
Correspondencia:	378	692	464	704	595	794	1
Javier	383	706	400	715	595	794	1
Ibáñez	402	706	420	715	595	794	1
Santos.	422	706	443	715	595	794	1
Centro	445	706	464	715	595	794	1
de	465	706	472	715	595	794	1
Estudios,	474	706	500	715	595	794	1
Investigación	502	706	538	715	595	794	1
y	383	715	386	724	595	794	1
Medicina	388	715	414	724	595	794	1
del	416	715	424	724	595	794	1
Deporte	426	715	448	724	595	794	1
(CEIMD).	450	715	475	724	595	794	1
Gobierno	476	715	502	724	595	794	1
de	503	715	510	724	595	794	1
Navarra.	512	715	536	724	595	794	1
C/	383	724	390	733	595	794	1
Sangüesa	392	724	419	733	595	794	1
34.	421	724	431	733	595	794	1
31005	433	724	452	733	595	794	1
Pamplona	454	724	482	733	595	794	1
e-mail:	383	733	403	742	595	794	1
javier.ibanez.santos@cfnavarra.es	405	733	501	742	595	794	1
Copyright	61	749	87	759	595	794	1
2020	89	749	105	759	595	794	1
SENPE	107	749	126	759	595	794	1
y	128	749	130	759	595	794	1
©	132	750	136	755	595	794	1
Arán	136	749	149	759	595	794	1
Ediciones	151	749	178	759	595	794	1
S.L.	180	749	191	759	595	794	1
Este	193	749	205	759	595	794	1
es	207	749	213	759	595	794	1
un	215	749	222	759	595	794	1
artículo	224	749	245	759	595	794	1
Open	247	749	262	759	595	794	1
Access	263	749	283	759	595	794	1
bajo	285	749	297	759	595	794	1
la	299	749	304	759	595	794	1
licencia	306	749	327	759	595	794	1
CC	329	749	337	759	595	794	1
BY-NC-SA	339	749	368	759	595	794	1
(http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/).	370	749	520	759	595	794	1
©	57	750	61	755	595	794	1
PAPEL	57	40	80	52	595	794	2
DE	82	40	92	52	595	794	2
LA	94	40	103	52	595	794	2
NUTRICIÓN	106	40	146	52	595	794	2
EN	148	40	158	52	595	794	2
LA	160	40	169	52	595	794	2
RECUPERACIÓN	172	40	229	52	595	794	2
DEL	231	40	245	52	595	794	2
JUGADOR	247	40	283	52	595	794	2
DE	285	40	295	52	595	794	2
BALONCESTO	297	40	347	52	595	794	2
INTRODUCCIÓN	57	82	136	94	595	794	2
El	65	107	72	118	595	794	2
baloncesto	75	107	114	118	595	794	2
es	118	107	126	118	595	794	2
un	129	107	138	118	595	794	2
deporte	141	107	169	118	595	794	2
intermitente	172	107	216	118	595	794	2
caracterizado	219	107	269	118	595	794	2
por	272	107	283	118	595	794	2
movimientos	57	119	101	130	595	794	2
muy	104	119	119	130	595	794	2
intensos	122	119	151	130	595	794	2
y	154	119	157	130	595	794	2
gestos	160	119	183	130	595	794	2
técnicos	186	119	215	130	595	794	2
de	217	119	226	130	595	794	2
gran	229	119	245	130	595	794	2
especifici-	247	119	283	130	595	794	2
dad	57	131	70	142	595	794	2
intercalados	72	131	115	142	595	794	2
con	117	131	130	142	595	794	2
momentos	133	131	170	142	595	794	2
de	172	131	181	142	595	794	2
recuperación	184	131	229	142	595	794	2
activa	232	131	252	142	595	794	2
y	255	131	259	142	595	794	2
pasiva	261	131	283	142	595	794	2
(1,2,3).	57	143	83	154	595	794	2
Un	85	143	94	154	595	794	2
partido	97	143	121	154	595	794	2
de	124	143	133	154	595	794	2
competición	135	143	178	154	595	794	2
oficial	181	143	201	154	595	794	2
se	204	143	212	154	595	794	2
compone	215	143	247	154	595	794	2
de	250	143	259	154	595	794	2
cuatro	261	143	283	154	595	794	2
periodos	57	155	88	166	595	794	2
de	91	155	99	166	595	794	2
10	102	155	112	166	595	794	2
minutos	115	155	144	166	595	794	2
de	147	155	155	166	595	794	2
juego	158	155	178	166	595	794	2
real	181	155	194	166	595	794	2
(12	197	155	209	166	595	794	2
en	212	155	221	166	595	794	2
la	224	155	230	166	595	794	2
NBA	233	155	249	166	595	794	2
(National	252	155	283	166	595	794	2
Basketball	57	167	93	178	595	794	2
Association)	94	167	136	178	595	794	2
estadounidense),	138	167	198	178	595	794	2
organizados	200	167	242	178	595	794	2
en	244	167	252	178	595	794	2
dos	254	167	267	178	595	794	2
par-	269	167	283	178	595	794	2
tes,	57	179	70	190	595	794	2
con	72	179	84	190	595	794	2
2	87	179	92	190	595	794	2
minutos	94	179	122	190	595	794	2
de	125	179	133	190	595	794	2
descanso	136	179	169	190	595	794	2
entre	172	179	190	190	595	794	2
cuartos	192	179	219	190	595	794	2
y	221	179	225	190	595	794	2
15	227	179	237	190	595	794	2
entre	239	179	257	190	595	794	2
ambas	260	179	283	190	595	794	2
mitades	57	191	84	202	595	794	2
(Federación	86	191	127	202	595	794	2
Internacional	129	191	174	202	595	794	2
de	176	191	185	202	595	794	2
Baloncesto,	187	191	227	202	595	794	2
FIBA).	229	191	250	202	595	794	2
El	251	191	257	202	595	794	2
tiempo	259	191	283	202	595	794	2
de	57	203	66	214	595	794	2
juego	68	203	88	214	595	794	2
se	91	203	99	214	595	794	2
detiene	102	203	129	214	595	794	2
en	132	203	141	214	595	794	2
numerosas	144	203	184	214	595	794	2
ocasiones:	187	203	226	214	595	794	2
si	228	203	234	214	595	794	2
el	237	203	243	214	595	794	2
balón	246	203	266	214	595	794	2
sale	269	203	283	214	595	794	2
fuera	57	215	75	226	595	794	2
del	77	215	88	226	595	794	2
terreno	90	215	116	226	595	794	2
de	118	215	127	226	595	794	2
juego,	129	215	151	226	595	794	2
cuando	153	215	179	226	595	794	2
se	182	215	190	226	595	794	2
producen	192	215	225	226	595	794	2
infracciones	228	215	270	226	595	794	2
del	273	215	283	226	595	794	2
reglamento	57	227	97	238	595	794	2
o	99	227	103	238	595	794	2
si	106	227	111	238	595	794	2
el	114	227	120	238	595	794	2
entrenador	122	227	160	238	595	794	2
solicita	163	227	187	238	595	794	2
tiempo	190	227	214	238	595	794	2
muerto,	216	227	244	238	595	794	2
de	246	227	254	238	595	794	2
manera	257	227	283	238	595	794	2
que	57	239	70	250	595	794	2
el	72	239	78	250	595	794	2
tiempo	79	239	103	250	595	794	2
de	105	239	113	250	595	794	2
actividad	115	239	146	250	595	794	2
real	148	239	161	250	595	794	2
supone	162	239	188	250	595	794	2
menos	190	239	213	250	595	794	2
del	215	239	225	250	595	794	2
50	227	239	237	250	595	794	2
%	238	239	246	250	595	794	2
del	247	239	258	250	595	794	2
tiempo	260	239	283	250	595	794	2
total	57	251	72	262	595	794	2
de	75	251	83	262	595	794	2
juego	86	251	106	262	595	794	2
(1,3,4).	108	251	135	262	595	794	2
No	137	251	147	262	595	794	2
obstante,	149	251	182	262	595	794	2
los	185	251	195	262	595	794	2
cambios	198	251	227	262	595	794	2
del	230	251	241	262	595	794	2
introducidos	57	263	100	274	595	794	2
en	102	263	111	274	595	794	2
la	113	263	119	274	595	794	2
última	121	263	143	274	595	794	2
década	145	263	171	274	595	794	2
han	173	263	186	274	595	794	2
dado	189	263	206	274	595	794	2
lugar	208	263	226	274	595	794	2
a	228	263	233	274	595	794	2
una	235	263	248	274	595	794	2
evolución	250	263	283	274	595	794	2
del	57	275	68	286	595	794	2
juego	71	275	90	286	595	794	2
hacia	93	275	113	286	595	794	2
un	116	275	125	286	595	794	2
baloncesto	128	275	167	286	595	794	2
más	170	275	186	286	595	794	2
rápido	189	275	211	286	595	794	2
y	214	275	218	286	595	794	2
espectacular	221	275	268	286	595	794	2
con	271	275	284	286	595	794	2
menos	57	287	80	298	595	794	2
tiempos	83	287	111	298	595	794	2
de	114	287	122	298	595	794	2
pausa	125	287	146	298	595	794	2
y	149	287	152	298	595	794	2
más	155	287	170	298	595	794	2
metros	172	287	197	298	595	794	2
recorridos,	200	287	237	298	595	794	2
elevando	239	287	271	298	595	794	2
las	274	287	283	298	595	794	2
demandas	57	299	94	310	595	794	2
fisiológicas	97	299	137	310	595	794	2
y	140	299	144	310	595	794	2
energéticas	147	299	189	310	595	794	2
del	192	299	202	310	595	794	2
jugador	205	299	232	310	595	794	2
(3),	235	299	247	310	595	794	2
lo	250	299	256	310	595	794	2
que	259	299	272	310	595	794	2
se	275	299	283	310	595	794	2
acompaña	57	311	93	322	595	794	2
de	95	311	104	322	595	794	2
más	106	311	121	322	595	794	2
fatiga	123	311	143	322	595	794	2
(5).	145	311	156	322	595	794	2
La	158	311	166	322	595	794	2
recuperación	168	311	214	322	595	794	2
de	216	311	225	322	595	794	2
esta	227	311	241	322	595	794	2
fatiga	243	311	263	322	595	794	2
viene	265	311	283	322	595	794	2
determinada	57	323	100	334	595	794	2
en	102	323	111	334	595	794	2
gran	113	323	129	334	595	794	2
medida	131	323	157	334	595	794	2
por	158	323	170	334	595	794	2
el	172	323	178	334	595	794	2
calendario	180	323	216	334	595	794	2
de	218	323	226	334	595	794	2
competición	228	323	271	334	595	794	2
(6).	273	323	284	334	595	794	2
En	57	335	66	346	595	794	2
el	68	335	74	346	595	794	2
baloncesto	77	335	116	346	595	794	2
de	118	335	127	346	595	794	2
élite,	130	335	147	346	595	794	2
durante	149	335	176	346	595	794	2
una	179	335	192	346	595	794	2
temporada	195	335	233	346	595	794	2
de	236	335	245	346	595	794	2
aproxima-	247	335	283	346	595	794	2
damente	57	347	88	358	595	794	2
34	90	347	100	358	595	794	2
semanas,	103	347	137	358	595	794	2
un	139	347	148	358	595	794	2
jugador	151	347	178	358	595	794	2
puede	180	347	202	358	595	794	2
jugar	205	347	223	358	595	794	2
hasta	225	347	245	358	595	794	2
3	247	347	252	358	595	794	2
partidos	255	347	283	358	595	794	2
por	57	359	68	370	595	794	2
semana	71	359	99	370	595	794	2
participando	102	359	146	370	595	794	2
en	149	359	158	370	595	794	2
diferentes	161	359	196	370	595	794	2
competiciones,	199	359	253	370	595	794	2
suman-	256	359	283	370	595	794	2
do	57	371	66	382	595	794	2
alrededor	68	371	103	382	595	794	2
de	106	371	115	382	595	794	2
70	117	371	127	382	595	794	2
partidos	130	371	159	382	595	794	2
(Euroliga,	162	371	196	382	595	794	2
ACB,	198	371	216	382	595	794	2
Copa,	219	371	240	382	595	794	2
etc.)	243	371	258	382	595	794	2
según	261	371	283	382	595	794	2
se	57	383	65	394	595	794	2
clasifique	68	383	101	394	595	794	2
o	104	383	108	394	595	794	2
no	111	383	120	394	595	794	2
para	123	383	139	394	595	794	2
las	141	383	152	394	595	794	2
fases	154	383	173	394	595	794	2
finales	176	383	199	394	595	794	2
(7).	202	383	214	394	595	794	2
Esto	216	383	231	394	595	794	2
se	234	383	242	394	595	794	2
traduce	245	383	272	394	595	794	2
en	275	383	284	394	595	794	2
que,	57	395	72	406	595	794	2
en	74	395	83	406	595	794	2
ocasiones,	86	395	123	406	595	794	2
hay	125	395	138	406	595	794	2
jugadores	140	395	175	406	595	794	2
de	177	395	186	406	595	794	2
baloncesto	188	395	226	406	595	794	2
que	229	395	242	406	595	794	2
juegan	245	395	268	406	595	794	2
con	271	395	283	406	595	794	2
menos	57	407	81	418	595	794	2
de	83	407	92	418	595	794	2
48	95	407	104	418	595	794	2
horas	107	407	127	418	595	794	2
de	130	407	139	418	595	794	2
recuperación	141	407	188	418	595	794	2
entre	190	407	209	418	595	794	2
partidos,	212	407	243	418	595	794	2
incluyendo	245	407	283	418	595	794	2
largas	57	419	79	430	595	794	2
horas	82	419	102	430	595	794	2
de	104	419	113	430	595	794	2
viaje	116	419	132	430	595	794	2
y	135	419	139	430	595	794	2
desplazamientos	142	419	202	430	595	794	2
(8).	205	419	217	430	595	794	2
Teóricamente	219	419	268	430	595	794	2
son	271	419	284	430	595	794	2
necesarias	57	431	96	442	595	794	2
unas	98	431	116	442	595	794	2
48	119	431	128	442	595	794	2
horas	131	431	151	442	595	794	2
(9)	154	431	163	442	595	794	2
para	166	431	182	442	595	794	2
que	185	431	198	442	595	794	2
el	201	431	208	442	595	794	2
jugador	210	431	237	442	595	794	2
recupere	240	431	272	442	595	794	2
su	275	431	284	442	595	794	2
homeostasis,	57	443	103	454	595	794	2
su	105	443	113	454	595	794	2
glucógeno	115	443	151	454	595	794	2
muscular	153	443	186	454	595	794	2
y	188	443	192	454	595	794	2
el	194	443	200	454	595	794	2
máximo	202	443	229	454	595	794	2
rendimiento	231	443	273	454	595	794	2
en	275	443	284	454	595	794	2
sus	57	455	69	466	595	794	2
acciones.	71	455	105	466	595	794	2
No	107	455	117	466	595	794	2
disponer	119	455	150	466	595	794	2
de	152	455	161	466	595	794	2
suficiente	163	455	197	466	595	794	2
tiempo	200	455	224	466	595	794	2
de	226	455	235	466	595	794	2
recuperación	238	455	283	466	595	794	2
puede	57	467	79	478	595	794	2
provocar	81	467	112	478	595	794	2
un	115	467	124	478	595	794	2
estado	126	467	150	478	595	794	2
de	153	467	161	478	595	794	2
sobrecarga,	164	467	206	478	595	794	2
de	208	467	217	478	595	794	2
fatiga	220	467	240	478	595	794	2
acumulada,	242	467	284	478	595	794	2
que	57	479	70	490	595	794	2
comprometa	73	479	118	490	595	794	2
su	121	479	130	490	595	794	2
rendimiento	132	479	175	490	595	794	2
(10),	178	479	195	490	595	794	2
aumentando	197	479	242	490	595	794	2
también	245	479	274	490	595	794	2
el	277	479	283	490	595	794	2
riesgo	57	491	78	502	595	794	2
de	81	491	89	502	595	794	2
que	92	491	105	502	595	794	2
se	108	491	116	502	595	794	2
produzca	118	491	151	502	595	794	2
una	153	491	166	502	595	794	2
lesión,	169	491	192	502	595	794	2
sobre	194	491	214	502	595	794	2
todo	216	491	232	502	595	794	2
en	234	491	243	502	595	794	2
los	245	491	255	502	595	794	2
últimos	258	491	283	502	595	794	2
minutos	57	503	85	514	595	794	2
de	87	503	96	514	595	794	2
partido	98	503	123	514	595	794	2
(11).	125	503	142	514	595	794	2
En	65	515	74	526	595	794	2
definitiva,	77	515	111	526	595	794	2
la	113	515	119	526	595	794	2
acumulación	121	515	166	526	595	794	2
de	169	515	178	526	595	794	2
partidos	180	515	208	526	595	794	2
y	211	515	215	526	595	794	2
sesiones	217	515	248	526	595	794	2
de	251	515	259	526	595	794	2
entre-	262	515	283	526	595	794	2
namiento	57	527	90	538	595	794	2
condiciona	92	527	131	538	595	794	2
la	133	527	140	538	595	794	2
recuperación	142	527	189	538	595	794	2
y	191	527	195	538	595	794	2
el	198	527	204	538	595	794	2
rendimiento	207	527	249	538	595	794	2
físico	252	527	270	538	595	794	2
del	273	527	283	538	595	794	2
jugador.	57	539	85	550	595	794	2
Por	88	539	100	550	595	794	2
ello,	103	539	118	550	595	794	2
los	120	539	130	550	595	794	2
técnicos	133	539	163	550	595	794	2
deportivos	165	539	202	550	595	794	2
están	205	539	225	550	595	794	2
prestando	228	539	263	550	595	794	2
cada	266	539	284	550	595	794	2
vez	57	551	68	562	595	794	2
más	70	551	85	562	595	794	2
atención	87	551	117	562	595	794	2
a	119	551	123	562	595	794	2
métodos	125	551	155	562	595	794	2
que	157	551	170	562	595	794	2
permitan	172	551	203	562	595	794	2
al	205	551	211	562	595	794	2
jugador	213	551	240	562	595	794	2
recuperarse	242	551	284	562	595	794	2
antes	57	563	76	574	595	794	2
y,	79	563	84	574	595	794	2
en	87	563	95	574	595	794	2
este	98	563	113	574	595	794	2
contexto,	116	563	148	574	595	794	2
la	150	563	157	574	595	794	2
alimentación	159	563	204	574	595	794	2
antes,	207	563	229	574	595	794	2
durante	231	563	258	574	595	794	2
y	261	563	265	574	595	794	2
des-	268	563	284	574	595	794	2
pués	57	575	74	586	595	794	2
de	76	575	84	586	595	794	2
un	86	575	95	586	595	794	2
partido	97	575	121	586	595	794	2
o	123	575	128	586	595	794	2
de	130	575	138	586	595	794	2
una	140	575	153	586	595	794	2
sesión	155	575	178	586	595	794	2
de	180	575	188	586	595	794	2
entrenamiento	190	575	241	586	595	794	2
se	243	575	251	586	595	794	2
presenta	253	575	284	586	595	794	2
como	57	587	76	598	595	794	2
una	78	587	91	598	595	794	2
variable	93	587	121	598	595	794	2
fundamental	123	587	167	598	595	794	2
para	169	587	185	598	595	794	2
la	187	587	193	598	595	794	2
recuperación	195	587	241	598	595	794	2
del	243	587	254	598	595	794	2
jugador.	256	587	284	598	595	794	2
La	57	599	65	610	595	794	2
alimentación	68	599	112	610	595	794	2
es	115	599	123	610	595	794	2
una	125	599	138	610	595	794	2
parte	141	599	159	610	595	794	2
esencial	161	599	190	610	595	794	2
de	193	599	201	610	595	794	2
cualquier	204	599	236	610	595	794	2
programa	238	599	272	610	595	794	2
de	275	599	283	610	595	794	2
entrenamiento	57	611	108	622	595	794	2
y	110	611	114	622	595	794	2
competición	116	611	159	622	595	794	2
(12,13,14).	162	611	202	622	595	794	2
Diferentes	204	611	240	622	595	794	2
organismos	243	611	283	622	595	794	2
como	57	623	76	634	595	794	2
el	78	623	84	634	595	794	2
Comité	86	623	110	634	595	794	2
Olímpico	112	623	142	634	595	794	2
Internacional	144	623	189	634	595	794	2
(COI),	190	623	210	634	595	794	2
el	211	623	217	634	595	794	2
Colegio	219	623	245	634	595	794	2
Americano	246	623	283	634	595	794	2
de	57	635	65	646	595	794	2
Medicina	68	635	101	646	595	794	2
del	104	635	114	646	595	794	2
Deporte	117	635	145	646	595	794	2
(ACSM)	148	635	175	646	595	794	2
y	177	635	181	646	595	794	2
la	184	635	190	646	595	794	2
Asociación	192	635	231	646	595	794	2
Americana	233	635	272	646	595	794	2
de	275	635	283	646	595	794	2
Dietética	57	647	87	658	595	794	2
(ADA)	90	647	109	658	595	794	2
(12,13),	111	647	140	658	595	794	2
entre	142	647	160	658	595	794	2
otros,	162	647	182	658	595	794	2
coinciden	184	647	217	658	595	794	2
al	220	647	226	658	595	794	2
afirmar	228	647	253	658	595	794	2
que	255	647	268	658	595	794	2
una	270	647	283	658	595	794	2
alimentación	57	659	103	670	595	794	2
óptima	106	659	130	670	595	794	2
ayudará	133	659	162	670	595	794	2
al	165	659	171	670	595	794	2
deportista	174	659	210	670	595	794	2
a	213	659	217	670	595	794	2
mejorar	220	659	248	670	595	794	2
su	250	659	259	670	595	794	2
rendi-	262	659	283	670	595	794	2
miento	57	671	81	682	595	794	2
físico	84	671	102	682	595	794	2
y	105	671	109	682	595	794	2
a	111	671	116	682	595	794	2
recuperarse	118	671	161	682	595	794	2
más	164	671	179	682	595	794	2
rápidamente	181	671	226	682	595	794	2
tras	229	671	242	682	595	794	2
una	245	671	258	682	595	794	2
sesión	261	671	284	682	595	794	2
de	57	683	65	694	595	794	2
entrenamiento	68	683	119	694	595	794	2
o	121	683	125	694	595	794	2
de	128	683	136	694	595	794	2
un	139	683	148	694	595	794	2
partido.	150	683	177	694	595	794	2
Frecuentemente,	65	695	124	706	595	794	2
las	126	695	136	706	595	794	2
demandas	138	695	174	706	595	794	2
fisiológicas	176	695	215	706	595	794	2
de	217	695	225	706	595	794	2
un	227	695	236	706	595	794	2
partido	238	695	262	706	595	794	2
o	264	695	269	706	595	794	2
una	271	695	284	706	595	794	2
sesión	57	707	80	718	595	794	2
de	82	707	91	718	595	794	2
entrenamiento	94	707	145	718	595	794	2
se	148	707	156	718	595	794	2
analizan	159	707	189	718	595	794	2
indirectamente	191	707	245	718	595	794	2
por	247	707	259	718	595	794	2
medio	262	707	284	718	595	794	2
[	57	758	60	774	595	794	2
Nutr	60	763	74	773	595	794	2
Hosp	76	763	92	773	595	794	2
2020;37(1):160-168	94	763	161	773	595	794	2
]	161	758	165	774	595	794	2
161	524	40	539	52	595	794	2
de	312	83	321	94	595	794	2
variables	323	83	355	94	595	794	2
como	357	83	377	94	595	794	2
la	380	83	386	94	595	794	2
frecuencia	389	83	426	94	595	794	2
cardiaca	428	83	459	94	595	794	2
o	461	83	465	94	595	794	2
la	468	83	474	94	595	794	2
concentración	477	83	527	94	595	794	2
de	530	83	538	94	595	794	2
lactato	312	95	336	106	595	794	2
en	338	95	347	106	595	794	2
sangre,	350	95	377	106	595	794	2
entre	379	95	398	106	595	794	2
otras.	400	95	421	106	595	794	2
Además,	423	95	454	106	595	794	2
el	457	95	463	106	595	794	2
análisis	465	95	492	106	595	794	2
en	495	95	504	106	595	794	2
vídeo	506	95	525	106	595	794	2
del	528	95	539	106	595	794	2
movimiento	312	107	353	118	595	794	2
del	355	107	366	118	595	794	2
deportista	368	107	403	118	595	794	2
ayuda	406	107	427	118	595	794	2
a	430	107	434	118	595	794	2
calcular	437	107	464	118	595	794	2
esas	467	107	483	118	595	794	2
demandas	486	107	523	118	595	794	2
que	525	107	538	118	595	794	2
la	312	119	318	130	595	794	2
alimentación	321	119	366	130	595	794	2
debiera	369	119	396	130	595	794	2
equilibrar	399	119	432	130	595	794	2
(1).	435	119	447	130	595	794	2
Un	449	119	459	130	595	794	2
estudio	462	119	488	130	595	794	2
de	491	119	499	130	595	794	2
Stojanovic	502	119	539	130	595	794	2
y	312	131	316	142	595	794	2
colaboradores	318	131	368	142	595	794	2
observó	371	131	398	142	595	794	2
que,	401	131	417	142	595	794	2
durante	419	131	446	142	595	794	2
un	448	131	457	142	595	794	2
partido,	460	131	487	142	595	794	2
un	489	131	498	142	595	794	2
jugador	501	131	527	142	595	794	2
de	530	131	538	142	595	794	2
baloncesto	312	143	349	154	595	794	2
recorre	351	143	376	154	595	794	2
aproximadamente	378	143	440	154	595	794	2
5-6	442	143	454	154	595	794	2
kilómetros,	456	143	494	154	595	794	2
con	496	143	508	154	595	794	2
concen-	510	143	539	154	595	794	2
traciones	312	155	344	166	595	794	2
de	346	155	355	166	595	794	2
lactato	357	155	381	166	595	794	2
de	383	155	391	166	595	794	2
2,7	394	155	406	166	595	794	2
a	408	155	412	166	595	794	2
6,8	414	155	426	166	595	794	2
mmol/l,	428	155	455	166	595	794	2
a	457	155	461	166	595	794	2
una	463	155	476	166	595	794	2
intensidad	479	155	515	166	595	794	2
media	517	155	539	166	595	794	2
del	312	167	322	178	595	794	2
85	325	167	334	178	595	794	2
%	337	167	344	178	595	794	2
de	346	167	355	178	595	794	2
la	357	167	364	178	595	794	2
frecuencia	366	167	403	178	595	794	2
cardíaca	405	167	435	178	595	794	2
máxima	438	167	465	178	595	794	2
y	468	167	471	178	595	794	2
realizando	474	167	510	178	595	794	2
un	512	167	521	178	595	794	2
total	523	167	539	178	595	794	2
aproximado	312	179	353	190	595	794	2
de	355	179	364	190	595	794	2
entre	366	179	384	190	595	794	2
600	387	179	401	190	595	794	2
y	403	179	407	190	595	794	2
1800	409	179	429	190	595	794	2
acciones	431	179	462	190	595	794	2
de	464	179	473	190	595	794	2
carácter	475	179	504	190	595	794	2
explosivo	506	179	539	190	595	794	2
en	312	191	321	202	595	794	2
el	323	191	329	202	595	794	2
caso	332	191	348	202	595	794	2
de	351	191	359	202	595	794	2
los	362	191	372	202	595	794	2
hombres	374	191	405	202	595	794	2
y	408	191	412	202	595	794	2
de	414	191	423	202	595	794	2
entre	425	191	444	202	595	794	2
750	446	191	461	202	595	794	2
y	463	191	467	202	595	794	2
2750	469	191	489	202	595	794	2
en	491	191	500	202	595	794	2
el	502	191	508	202	595	794	2
caso	511	191	527	202	595	794	2
de	530	191	539	202	595	794	2
las	312	203	322	214	595	794	2
mujeres	325	203	353	214	595	794	2
(3).	356	203	368	214	595	794	2
Recientemente,	370	203	426	214	595	794	2
Dragonea	428	203	462	214	595	794	2
y	465	203	469	214	595	794	2
colaboradores	472	203	522	214	595	794	2
(15)	525	203	539	214	595	794	2
han	312	215	325	226	595	794	2
señalado	327	215	359	226	595	794	2
que	361	215	374	226	595	794	2
un	377	215	386	226	595	794	2
jugador	388	215	415	226	595	794	2
de	417	215	426	226	595	794	2
baloncesto	428	215	466	226	595	794	2
de	469	215	477	226	595	794	2
élite	480	215	494	226	595	794	2
presenta	497	215	527	226	595	794	2
un	530	215	539	226	595	794	2
“máximo	312	227	343	238	595	794	2
estado	344	227	368	238	595	794	2
estable	369	227	394	238	595	794	2
de	396	227	405	238	595	794	2
lactato”	407	227	433	238	595	794	2
(MLSS,	434	227	459	238	595	794	2
variable	461	227	488	238	595	794	2
fisiológica	489	227	524	238	595	794	2
que	525	227	538	238	595	794	2
mide	312	239	329	250	595	794	2
la	332	239	338	250	595	794	2
condición	341	239	376	250	595	794	2
física	378	239	397	250	595	794	2
aeróbica)	400	239	433	250	595	794	2
con	436	239	449	250	595	794	2
una	451	239	465	250	595	794	2
frecuencia	468	239	505	250	595	794	2
cardiaca	508	239	538	250	595	794	2
media	312	251	333	262	595	794	2
igual	335	251	352	262	595	794	2
al	354	251	360	262	595	794	2
88	362	251	372	262	595	794	2
%	374	251	381	262	595	794	2
de	383	251	392	262	595	794	2
la	394	251	400	262	595	794	2
frecuencia	402	251	439	262	595	794	2
cardiaca	441	251	471	262	595	794	2
máxima.	473	251	503	262	595	794	2
Esta	504	251	519	262	595	794	2
sería	521	251	538	262	595	794	2
la	312	263	318	274	595	794	2
intensidad	320	263	357	274	595	794	2
máxima	359	263	387	274	595	794	2
de	389	263	398	274	595	794	2
trabajo	401	263	425	274	595	794	2
a	427	263	432	274	595	794	2
la	434	263	440	274	595	794	2
que	443	263	456	274	595	794	2
el	458	263	464	274	595	794	2
lactato	467	263	490	274	595	794	2
en	493	263	501	274	595	794	2
sangre	504	263	528	274	595	794	2
se	530	263	539	274	595	794	2
mantiene	312	275	345	286	595	794	2
estable,	347	275	375	286	595	794	2
con	378	275	390	286	595	794	2
una	393	275	406	286	595	794	2
concentración	409	275	459	286	595	794	2
media	461	275	483	286	595	794	2
de	486	275	495	286	595	794	2
3,7	497	275	509	286	595	794	2
mmol/l.	512	275	539	286	595	794	2
Todas	312	287	332	298	595	794	2
las	335	287	345	298	595	794	2
acciones	347	287	379	298	595	794	2
de	381	287	390	298	595	794	2
carácter	392	287	421	298	595	794	2
explosivo	424	287	456	298	595	794	2
se	458	287	467	298	595	794	2
realizan	469	287	496	298	595	794	2
por	499	287	510	298	595	794	2
encima	513	287	539	298	595	794	2
del	312	299	322	310	595	794	2
MLSS	324	299	345	310	595	794	2
del	347	299	358	310	595	794	2
jugador,	360	299	388	310	595	794	2
lo	389	299	395	310	595	794	2
que	397	299	411	310	595	794	2
supone	413	299	438	310	595	794	2
resintetizar	440	299	479	310	595	794	2
el	481	299	487	310	595	794	2
ATP	489	299	502	310	595	794	2
de	504	299	513	310	595	794	2
la	515	299	521	310	595	794	2
fibra	523	299	539	310	595	794	2
muscular	312	311	344	322	595	794	2
predominantemente	347	311	418	322	595	794	2
por	420	311	431	322	595	794	2
las	433	311	443	322	595	794	2
vías	446	311	459	322	595	794	2
anaeróbicas,	462	311	507	322	595	794	2
compro-	509	311	539	322	595	794	2
metiendo	312	323	344	334	595	794	2
las	346	323	356	334	595	794	2
reservas	358	323	388	334	595	794	2
de	390	323	399	334	595	794	2
glucógeno.	401	323	440	334	595	794	2
No	441	323	451	334	595	794	2
obstante,	453	323	485	334	595	794	2
estas	487	323	506	334	595	794	2
acciones	508	323	539	334	595	794	2
están	312	335	331	346	595	794	2
estrechamente	333	335	385	346	595	794	2
ligadas	387	335	411	346	595	794	2
también	413	335	442	346	595	794	2
a	444	335	448	346	595	794	2
factores	450	335	478	346	595	794	2
intrínsecos	480	335	517	346	595	794	2
como	519	335	539	346	595	794	2
la	312	347	318	358	595	794	2
posición	320	347	349	358	595	794	2
del	351	347	362	358	595	794	2
juego,	364	347	386	358	595	794	2
el	388	347	394	358	595	794	2
nivel	396	347	412	358	595	794	2
y	415	347	418	358	595	794	2
experiencia	421	347	461	358	595	794	2
del	463	347	473	358	595	794	2
jugador,	476	347	504	358	595	794	2
el	506	347	512	358	595	794	2
género	514	347	539	358	595	794	2
o	312	359	316	370	595	794	2
la	318	359	324	370	595	794	2
edad,	326	359	346	370	595	794	2
y	348	359	351	370	595	794	2
extrínsecos	353	359	393	370	595	794	2
como	395	359	415	370	595	794	2
el	417	359	423	370	595	794	2
número	425	359	452	370	595	794	2
de	454	359	463	370	595	794	2
partidos	465	359	493	370	595	794	2
semanales	495	359	533	370	595	794	2
y	535	359	539	370	595	794	2
de	312	371	320	382	595	794	2
entrenamientos,	322	371	379	382	595	794	2
que	380	371	393	382	595	794	2
hacen	395	371	416	382	595	794	2
necesarias	418	371	456	382	595	794	2
unas	458	371	475	382	595	794	2
pautas	476	371	500	382	595	794	2
de	502	371	510	382	595	794	2
alimen-	512	371	539	382	595	794	2
tación	312	383	333	394	595	794	2
más	335	383	351	394	595	794	2
precisas,	353	383	385	394	595	794	2
específicas	387	383	426	394	595	794	2
e	428	383	433	394	595	794	2
individualizadas	435	383	490	394	595	794	2
(16).	493	383	509	394	595	794	2
Por	320	395	332	406	595	794	2
otro	335	395	348	406	595	794	2
lado,	351	395	368	406	595	794	2
son	371	395	383	406	595	794	2
escasos	386	395	414	406	595	794	2
los	417	395	427	406	595	794	2
trabajos	429	395	458	406	595	794	2
que	460	395	473	406	595	794	2
ofrecen	476	395	502	406	595	794	2
una	505	395	518	406	595	794	2
solu-	521	395	539	406	595	794	2
ción	312	407	327	418	595	794	2
práctica	329	407	358	418	595	794	2
a	361	407	365	418	595	794	2
los	368	407	378	418	595	794	2
requerimientos	381	407	435	418	595	794	2
nutricionales	438	407	483	418	595	794	2
del	486	407	497	418	595	794	2
baloncesto	500	407	538	418	595	794	2
actual,	312	419	335	430	595	794	2
siendo	338	419	361	430	595	794	2
la	363	419	369	430	595	794	2
mayoría	372	419	400	430	595	794	2
de	402	419	411	430	595	794	2
los	413	419	423	430	595	794	2
estudios	426	419	455	430	595	794	2
anteriores	458	419	493	430	595	794	2
al	495	419	501	430	595	794	2
año	504	419	517	430	595	794	2
2000	519	419	539	430	595	794	2
(16).	312	431	328	442	595	794	2
En	330	431	338	442	595	794	2
el	340	431	346	442	595	794	2
presente	348	431	379	442	595	794	2
artículo	380	431	406	442	595	794	2
se	408	431	416	442	595	794	2
presenta	418	431	448	442	595	794	2
una	450	431	463	442	595	794	2
metodología	465	431	508	442	595	794	2
de	510	431	518	442	595	794	2
recu-	520	431	539	442	595	794	2
peración	312	443	342	454	595	794	2
teórica	345	443	369	454	595	794	2
y	372	443	375	454	595	794	2
práctica	378	443	406	454	595	794	2
específica	409	443	445	454	595	794	2
del	447	443	458	454	595	794	2
baloncesto	460	443	499	454	595	794	2
basada	501	443	527	454	595	794	2
en	530	443	538	454	595	794	2
una	312	455	325	466	595	794	2
revisión	327	455	354	466	595	794	2
de	357	455	365	466	595	794	2
la	368	455	374	466	595	794	2
literatura	376	455	408	466	595	794	2
de	410	455	419	466	595	794	2
la	421	455	427	466	595	794	2
última	430	455	451	466	595	794	2
década.	454	455	482	466	595	794	2
CLASIFICACIÓN	312	490	390	502	595	794	2
DE	393	490	407	502	595	794	2
LA	410	490	422	502	595	794	2
FATIGA	425	490	460	502	595	794	2
Antes	320	515	341	526	595	794	2
de	343	515	352	526	595	794	2
abordar	355	515	383	526	595	794	2
los	386	515	396	526	595	794	2
aspectos	398	515	431	526	595	794	2
más	433	515	448	526	595	794	2
relevantes	451	515	488	526	595	794	2
de	491	515	500	526	595	794	2
la	502	515	509	526	595	794	2
alimen-	511	515	539	526	595	794	2
tación	312	527	333	538	595	794	2
en	336	527	345	538	595	794	2
el	347	527	353	538	595	794	2
baloncesto,	356	527	397	538	595	794	2
debemos	399	527	432	538	595	794	2
conocer	434	527	463	538	595	794	2
los	465	527	475	538	595	794	2
mecanismos	478	527	523	538	595	794	2
que	525	527	539	538	595	794	2
inducen	312	539	341	550	595	794	2
la	344	539	350	550	595	794	2
fatiga	354	539	374	550	595	794	2
de	377	539	386	550	595	794	2
un	390	539	399	550	595	794	2
deportista.	402	539	441	550	595	794	2
Siguiendo	444	539	480	550	595	794	2
la	484	539	490	550	595	794	2
clasificación	493	539	539	550	595	794	2
realizada	312	551	344	562	595	794	2
por	347	551	358	562	595	794	2
Fernández-García	361	551	425	562	595	794	2
y	428	551	431	562	595	794	2
Terrados	434	551	465	562	595	794	2
(17),	468	551	484	562	595	794	2
los	487	551	497	562	595	794	2
principales	500	551	539	562	595	794	2
mecanismos	312	563	358	574	595	794	2
de	361	563	370	574	595	794	2
la	373	563	379	574	595	794	2
fatiga	382	563	403	574	595	794	2
estarían	406	563	435	574	595	794	2
ligados	438	563	464	574	595	794	2
a	467	563	472	574	595	794	2
una	475	563	488	574	595	794	2
depleción	491	563	527	574	595	794	2
de	530	563	538	574	595	794	2
sustratos	312	575	344	586	595	794	2
energéticos	347	575	388	586	595	794	2
(glucógeno)	391	575	432	586	595	794	2
o,	435	575	442	586	595	794	2
también,	444	575	475	586	595	794	2
a	478	575	482	586	595	794	2
la	485	575	491	586	595	794	2
acumulación	494	575	539	586	595	794	2
de	312	587	321	598	595	794	2
diferentes	324	587	360	598	595	794	2
productos	362	587	398	598	595	794	2
de	401	587	410	598	595	794	2
desecho	413	587	443	598	595	794	2
(lactato).	446	587	478	598	595	794	2
Por	480	587	492	598	595	794	2
otro	495	587	509	598	595	794	2
lado,	512	587	530	598	595	794	2
el	532	587	539	598	595	794	2
profesor	312	599	341	610	595	794	2
Meeusen	343	599	376	610	595	794	2
clasifica	378	599	407	610	595	794	2
la	409	599	415	610	595	794	2
fatiga	418	599	438	610	595	794	2
según	440	599	462	610	595	794	2
su	464	599	472	610	595	794	2
lugar	475	599	493	610	595	794	2
de	495	599	504	610	595	794	2
aparición	506	599	539	610	595	794	2
(18),	312	611	328	622	595	794	2
a	331	611	335	622	595	794	2
nivel	338	611	354	622	595	794	2
musculoesquelético	357	611	427	622	595	794	2
o	430	611	434	622	595	794	2
a	437	611	441	622	595	794	2
nivel	444	611	460	622	595	794	2
del	463	611	473	622	595	794	2
sistema	476	611	504	622	595	794	2
nervioso.	507	611	539	622	595	794	2
En	312	623	321	634	595	794	2
cualquiera	323	623	359	634	595	794	2
de	361	623	370	634	595	794	2
estas	372	623	390	634	595	794	2
situaciones,	392	623	434	634	595	794	2
el	436	623	442	634	595	794	2
rendimiento	444	623	486	634	595	794	2
físico	488	623	506	634	595	794	2
del	508	623	518	634	595	794	2
juga-	520	623	538	634	595	794	2
dor	312	635	323	646	595	794	2
va	326	635	334	646	595	794	2
a	337	635	341	646	595	794	2
empeorar,	344	635	380	646	595	794	2
siendo	382	635	405	646	595	794	2
incapaz	408	635	435	646	595	794	2
de	438	635	447	646	595	794	2
mantener	449	635	483	646	595	794	2
una	486	635	499	646	595	794	2
intensidad	502	635	539	646	595	794	2
elevada	312	647	339	658	595	794	2
en	341	647	350	658	595	794	2
sus	352	647	364	658	595	794	2
movimientos,	366	647	413	658	595	794	2
recorriendo	415	647	455	658	595	794	2
menos	457	647	481	658	595	794	2
metros	483	647	508	658	595	794	2
y	510	647	514	658	595	794	2
come-	516	647	539	658	595	794	2
tiendo	312	659	333	670	595	794	2
más	336	659	351	670	595	794	2
errores	353	659	378	670	595	794	2
e	380	659	385	670	595	794	2
imprecisiones	387	659	436	670	595	794	2
en	438	659	447	670	595	794	2
el	449	659	455	670	595	794	2
tiro	458	659	469	670	595	794	2
o	471	659	475	670	595	794	2
en	478	659	486	670	595	794	2
el	489	659	495	670	595	794	2
pase.	497	659	516	670	595	794	2
Lyons	518	659	539	670	595	794	2
y	312	671	316	682	595	794	2
colaboradores	318	671	369	682	595	794	2
(19),	372	671	389	682	595	794	2
en	391	671	400	682	595	794	2
un	403	671	412	682	595	794	2
estudio	414	671	440	682	595	794	2
que	443	671	457	682	595	794	2
analizaba	459	671	493	682	595	794	2
el	496	671	502	682	595	794	2
efecto	505	671	527	682	595	794	2
de	530	671	539	682	595	794	2
la	312	683	318	694	595	794	2
fatiga	320	683	340	694	595	794	2
en	342	683	351	694	595	794	2
la	354	683	360	694	595	794	2
precisión	362	683	394	694	595	794	2
del	396	683	407	694	595	794	2
pase,	409	683	429	694	595	794	2
observó	431	683	458	694	595	794	2
una	461	683	474	694	595	794	2
clara	477	683	494	694	595	794	2
disminución	496	683	539	694	595	794	2
en	312	695	321	706	595	794	2
la	324	695	330	706	595	794	2
precisión	333	695	366	706	595	794	2
del	369	695	380	706	595	794	2
pase,	383	695	403	706	595	794	2
en	405	695	414	706	595	794	2
especial	417	695	447	706	595	794	2
en	450	695	459	706	595	794	2
los	462	695	472	706	595	794	2
jugadores	476	695	511	706	595	794	2
menos	514	695	539	706	595	794	2
experimentados.	312	707	370	718	595	794	2
162	57	40	71	52	595	794	3
DEPLECIÓN	57	82	115	94	595	794	3
DE	118	82	132	94	595	794	3
SUSTRATOS	135	82	195	94	595	794	3
ENERGÉTICOS	198	82	270	94	595	794	3
O	273	82	281	94	595	794	3
ACUMULACIÓN	57	94	133	106	595	794	3
DE	136	94	150	106	595	794	3
DIFERENTES	153	94	216	106	595	794	3
PRODUCTOS	218	94	283	106	595	794	3
DE	57	106	71	118	595	794	3
DESECHO	73	106	123	118	595	794	3
El	65	131	71	142	595	794	3
carácter	74	131	103	142	595	794	3
limitado	106	131	133	142	595	794	3
de	136	131	145	142	595	794	3
las	147	131	157	142	595	794	3
reservas	160	131	190	142	595	794	3
energéticas	193	131	234	142	595	794	3
que	236	131	249	142	595	794	3
permiten	252	131	283	142	595	794	3
realizar	57	143	83	154	595	794	3
acciones	86	143	117	154	595	794	3
de	120	143	129	154	595	794	3
elevada	132	143	159	154	595	794	3
intensidad	162	143	199	154	595	794	3
(ATP,	202	143	219	154	595	794	3
PCr	222	143	235	154	595	794	3
y	238	143	241	154	595	794	3
glucógeno)	244	143	284	154	595	794	3
ayuda	57	155	78	166	595	794	3
a	81	155	85	166	595	794	3
entender	88	155	120	166	595	794	3
que	122	155	136	166	595	794	3
la	138	155	144	166	595	794	3
depleción	147	155	182	166	595	794	3
de	184	155	193	166	595	794	3
estos	196	155	215	166	595	794	3
sustratos	218	155	250	166	595	794	3
suponga	253	155	284	166	595	794	3
un	57	167	66	178	595	794	3
factor	68	167	88	178	595	794	3
condicionante	91	167	140	178	595	794	3
en	143	167	151	178	595	794	3
la	154	167	160	178	595	794	3
aparición	163	167	195	178	595	794	3
de	197	167	206	178	595	794	3
fatiga.	209	167	231	178	595	794	3
A	233	167	238	178	595	794	3
estos	240	167	259	178	595	794	3
deben	262	167	283	178	595	794	3
añadirse	57	179	88	190	595	794	3
otros	91	179	109	190	595	794	3
micronutrientes	112	179	168	190	595	794	3
necesarios	171	179	210	190	595	794	3
para	213	179	229	190	595	794	3
la	232	179	238	190	595	794	3
contracción	241	179	284	190	595	794	3
muscular	57	191	89	202	595	794	3
(iones	92	191	113	202	595	794	3
calcio,	115	191	138	202	595	794	3
potasio	140	191	165	202	595	794	3
o	167	191	172	202	595	794	3
sodio)	174	191	195	202	595	794	3
y	197	191	201	202	595	794	3
el	203	191	209	202	595	794	3
agua	212	191	229	202	595	794	3
necesaria	231	191	265	202	595	794	3
para	268	191	283	202	595	794	3
mantener	57	203	91	214	595	794	3
un	94	203	103	214	595	794	3
estado	105	203	129	214	595	794	3
de	132	203	141	214	595	794	3
euhidratación.	143	203	194	214	595	794	3
En	197	203	206	214	595	794	3
relación	208	203	237	214	595	794	3
con	239	203	252	214	595	794	3
el	255	203	261	214	595	794	3
agua,	264	203	284	214	595	794	3
una	57	215	70	226	595	794	3
pérdida	73	215	100	226	595	794	3
del	103	215	114	226	595	794	3
1-4	117	215	130	226	595	794	3
%	133	215	140	226	595	794	3
del	143	215	154	226	595	794	3
peso	157	215	174	226	595	794	3
corporal	177	215	206	226	595	794	3
a	209	215	213	226	595	794	3
causa	216	215	238	226	595	794	3
de	240	215	249	226	595	794	3
pérdidas	252	215	283	226	595	794	3
hídricas	57	227	84	238	595	794	3
se	86	227	94	238	595	794	3
acompañará	97	227	140	238	595	794	3
de	142	227	151	238	595	794	3
una	153	227	166	238	595	794	3
significativa	168	227	210	238	595	794	3
disminución	212	227	254	238	595	794	3
del	256	227	267	238	595	794	3
ren-	269	227	283	238	595	794	3
dimiento	57	239	87	250	595	794	3
físico	90	239	108	250	595	794	3
del	111	239	121	250	595	794	3
jugador	124	239	150	250	595	794	3
(20).	153	239	169	250	595	794	3
Por	171	239	183	250	595	794	3
ello,	186	239	200	250	595	794	3
al	203	239	209	250	595	794	3
terminar	211	239	241	250	595	794	3
el	244	239	250	250	595	794	3
partido	252	239	277	250	595	794	3
o	279	239	284	250	595	794	3
un	57	251	66	262	595	794	3
entrenamiento,	68	251	121	262	595	794	3
el	123	251	129	262	595	794	3
jugador	132	251	158	262	595	794	3
debe	160	251	178	262	595	794	3
recuperar	180	251	214	262	595	794	3
un	217	251	225	262	595	794	3
peso	228	251	245	262	595	794	3
cercano	247	251	275	262	595	794	3
al	277	251	283	262	595	794	3
inicial,	57	263	79	274	595	794	3
asegurando	81	263	122	274	595	794	3
1,5	125	263	137	274	595	794	3
l	139	263	141	274	595	794	3
de	143	263	151	274	595	794	3
fluido	153	263	173	274	595	794	3
por	175	263	186	274	595	794	3
cada	188	263	205	274	595	794	3
1	208	263	212	274	595	794	3
kg	215	263	223	274	595	794	3
de	225	263	234	274	595	794	3
peso	236	263	253	274	595	794	3
perdido.	255	263	284	274	595	794	3
El	57	275	63	286	595	794	3
periodo	65	275	91	286	595	794	3
de	92	275	101	286	595	794	3
descanso,	103	275	138	286	595	794	3
así	140	275	150	286	595	794	3
como	151	275	171	286	595	794	3
las	173	275	182	286	595	794	3
diferentes	184	275	219	286	595	794	3
pausas	220	275	245	286	595	794	3
que	247	275	260	286	595	794	3
ofrece	262	275	284	286	595	794	3
el	57	287	63	298	595	794	3
juego,	65	287	86	298	595	794	3
permiten	87	287	118	298	595	794	3
reponer	120	287	147	298	595	794	3
de	149	287	157	298	595	794	3
forma	159	287	180	298	595	794	3
gradual	182	287	208	298	595	794	3
el	210	287	216	298	595	794	3
líquido	217	287	240	298	595	794	3
perdido,	242	287	270	298	595	794	3
por	272	287	283	298	595	794	3
lo	57	299	63	310	595	794	3
que	65	299	78	310	595	794	3
se	80	299	88	310	595	794	3
debe	90	299	107	310	595	794	3
animar	109	299	133	310	595	794	3
a	135	299	140	310	595	794	3
los	141	299	151	310	595	794	3
jugadores	153	299	188	310	595	794	3
a	190	299	194	310	595	794	3
hidratarse,	196	299	233	310	595	794	3
siendo	235	299	258	310	595	794	3
la	260	299	266	310	595	794	3
sen-	268	299	283	310	595	794	3
sación	57	311	79	322	595	794	3
de	81	311	90	322	595	794	3
sed	92	311	105	322	595	794	3
el	107	311	113	322	595	794	3
principal	115	311	145	322	595	794	3
estímulo	147	311	177	322	595	794	3
para	179	311	195	322	595	794	3
beber	197	311	217	322	595	794	3
(21)	219	311	233	322	595	794	3
y	235	311	239	322	595	794	3
desechando	241	311	283	322	595	794	3
la	57	323	63	334	595	794	3
creencia	66	323	96	334	595	794	3
tan	99	323	110	334	595	794	3
extendida	113	323	147	334	595	794	3
de	150	323	159	334	595	794	3
que	162	323	175	334	595	794	3
es	178	323	186	334	595	794	3
necesario	189	323	223	334	595	794	3
“beber	225	323	249	334	595	794	3
sin	252	323	263	334	595	794	3
tener	265	323	284	334	595	794	3
sed”,	57	335	75	346	595	794	3
generada	78	335	111	346	595	794	3
a	114	335	118	346	595	794	3
raíz	121	335	133	346	595	794	3
de	136	335	145	346	595	794	3
la	148	335	154	346	595	794	3
profusión	157	335	190	346	595	794	3
de	192	335	201	346	595	794	3
mensajes	204	335	238	346	595	794	3
publicitarios	241	335	283	346	595	794	3
a	57	347	61	358	595	794	3
los	64	347	74	358	595	794	3
que	76	347	89	358	595	794	3
están	92	347	111	358	595	794	3
expuestos	114	347	149	358	595	794	3
los	152	347	162	358	595	794	3
deportistas	165	347	204	358	595	794	3
(22).	206	347	223	358	595	794	3
Además,	225	347	256	358	595	794	3
realizar	258	347	283	358	595	794	3
esta	57	359	72	370	595	794	3
rehidratación	75	359	121	370	595	794	3
mediante	124	359	157	370	595	794	3
bebidas	160	359	188	370	595	794	3
isotónicas	191	359	227	370	595	794	3
que	230	359	243	370	595	794	3
contengan	246	359	283	370	595	794	3
una	57	371	70	382	595	794	3
pequeña	72	371	102	382	595	794	3
cantidad	104	371	135	382	595	794	3
de	137	371	145	382	595	794	3
carbohidratos	147	371	196	382	595	794	3
(≈	198	371	205	382	595	794	3
30	207	371	217	382	595	794	3
g/500	219	371	240	382	595	794	3
ml	242	371	251	382	595	794	3
de	253	371	262	382	595	794	3
agua)	264	371	283	382	595	794	3
(23),	57	383	73	394	595	794	3
así	76	383	86	394	595	794	3
como	89	383	108	394	595	794	3
otros	111	383	129	394	595	794	3
electrólitos,	132	383	173	394	595	794	3
en	176	383	184	394	595	794	3
especial	187	383	216	394	595	794	3
el	219	383	225	394	595	794	3
ion	228	383	239	394	595	794	3
sodio	242	383	261	394	595	794	3
(920-	263	383	284	394	595	794	3
1150	57	395	76	406	595	794	3
mg/l)	79	395	97	406	595	794	3
(24),	99	395	116	406	595	794	3
permitirá	118	395	150	406	595	794	3
iniciar	152	395	174	406	595	794	3
la	176	395	182	406	595	794	3
recuperación	185	395	231	406	595	794	3
del	234	395	244	406	595	794	3
glucógeno	247	395	283	406	595	794	3
de	57	407	65	418	595	794	3
cara	68	407	84	418	595	794	3
al	87	407	93	418	595	794	3
partido	95	407	120	418	595	794	3
siguiente,	123	407	158	418	595	794	3
teniendo	160	407	191	418	595	794	3
en	194	407	202	418	595	794	3
cuenta	205	407	229	418	595	794	3
que	232	407	245	418	595	794	3
el	248	407	254	418	595	794	3
periodo	257	407	284	418	595	794	3
de	57	419	65	430	595	794	3
recuperación	67	419	113	430	595	794	3
del	115	419	126	430	595	794	3
glucógeno	128	419	164	430	595	794	3
muscular	167	419	199	430	595	794	3
será	201	419	216	430	595	794	3
más	218	419	233	430	595	794	3
rápido	235	419	258	430	595	794	3
cuanto	260	419	283	430	595	794	3
antes	57	431	76	442	595	794	3
comience	78	431	112	442	595	794	3
el	114	431	120	442	595	794	3
jugador	123	431	149	442	595	794	3
a	151	431	155	442	595	794	3
tomar	158	431	178	442	595	794	3
esa	180	431	193	442	595	794	3
bebida	195	431	219	442	595	794	3
isotónica	221	431	252	442	595	794	3
(durante	254	431	283	442	595	794	3
el	57	443	63	454	595	794	3
partido	66	443	91	454	595	794	3
e	95	443	99	454	595	794	3
inmediatamente	102	443	161	454	595	794	3
después),	164	443	199	454	595	794	3
de	202	443	211	454	595	794	3
tal	214	443	223	454	595	794	3
modo	226	443	246	454	595	794	3
que,	250	443	266	454	595	794	3
si	268	443	274	454	595	794	3
el	277	443	284	454	595	794	3
jugador	57	455	83	466	595	794	3
es	85	455	93	466	595	794	3
disciplinado	95	455	137	466	595	794	3
y	139	455	142	466	595	794	3
sigue	145	455	163	466	595	794	3
las	165	455	175	466	595	794	3
pautas	177	455	201	466	595	794	3
de	203	455	212	466	595	794	3
alimentación	214	455	258	466	595	794	3
que	260	455	274	466	595	794	3
se	276	455	284	466	595	794	3
le	57	467	63	478	595	794	3
indican,	65	467	92	478	595	794	3
habrá	94	467	114	478	595	794	3
recuperado	116	467	156	478	595	794	3
las	158	467	168	478	595	794	3
reservas	170	467	200	478	595	794	3
de	202	467	211	478	595	794	3
glucógeno	213	467	249	478	595	794	3
muscular	251	467	284	478	595	794	3
en	57	479	65	490	595	794	3
apenas	68	479	93	490	595	794	3
48-72	96	479	118	490	595	794	3
h	121	479	125	490	595	794	3
(25).	128	479	144	490	595	794	3
Por	65	491	77	502	595	794	3
otro	80	491	94	502	595	794	3
lado,	97	491	114	502	595	794	3
los	116	491	127	502	595	794	3
diferentes	129	491	165	502	595	794	3
procesos	168	491	200	502	595	794	3
del	203	491	213	502	595	794	3
metabolismo	216	491	262	502	595	794	3
ener-	265	491	283	502	595	794	3
gético	57	503	78	514	595	794	3
generan	81	503	110	514	595	794	3
desechos	113	503	147	514	595	794	3
(lactato,	150	503	178	514	595	794	3
amonio,	181	503	210	514	595	794	3
potasio	212	503	238	514	595	794	3
extracelular,	240	503	284	514	595	794	3
hidrogeniones)	57	515	109	526	595	794	3
y	111	515	115	526	595	794	3
otros	117	515	135	526	595	794	3
efectos	137	515	163	526	595	794	3
físicos	165	515	187	526	595	794	3
(calor)	190	515	212	526	595	794	3
que,	214	515	230	526	595	794	3
al	232	515	238	526	595	794	3
acumularse,	240	515	284	526	595	794	3
pueden	57	527	83	538	595	794	3
actuar	86	527	109	538	595	794	3
sobre	112	527	132	538	595	794	3
diferentes	135	527	170	538	595	794	3
sistemas	173	527	205	538	595	794	3
biológicos	208	527	244	538	595	794	3
de	247	527	255	538	595	794	3
la	258	527	264	538	595	794	3
fibra	267	527	283	538	595	794	3
muscular,	57	539	91	550	595	794	3
inhibiendo	93	539	129	550	595	794	3
por	132	539	143	550	595	794	3
ejemplo	145	539	173	550	595	794	3
el	176	539	182	550	595	794	3
ciclo	184	539	200	550	595	794	3
de	202	539	211	550	595	794	3
Krebs	214	539	234	550	595	794	3
o	236	539	240	550	595	794	3
la	243	539	249	550	595	794	3
glucólisis	251	539	284	550	595	794	3
anaeróbica,	57	551	99	562	595	794	3
disminuyendo	101	551	151	562	595	794	3
el	154	551	160	562	595	794	3
potencial	163	551	196	562	595	794	3
de	198	551	207	562	595	794	3
membrana	210	551	249	562	595	794	3
o	252	551	256	562	595	794	3
acidifi-	259	551	283	562	595	794	3
cando	57	563	78	574	595	794	3
el	81	563	87	574	595	794	3
medio	89	563	111	574	595	794	3
celular,	114	563	139	574	595	794	3
lo	141	563	147	574	595	794	3
que	150	563	163	574	595	794	3
se	165	563	174	574	595	794	3
traduce	176	563	203	574	595	794	3
en	205	563	214	574	595	794	3
fatiga	217	563	236	574	595	794	3
por	239	563	250	574	595	794	3
una	253	563	266	574	595	794	3
pro-	269	563	283	574	595	794	3
ducción	57	575	84	586	595	794	3
menor	87	575	109	586	595	794	3
y	111	575	115	586	595	794	3
más	117	575	132	586	595	794	3
lenta	135	575	152	586	595	794	3
de	154	575	163	586	595	794	3
energía	165	575	191	586	595	794	3
para	194	575	209	586	595	794	3
cubrir	212	575	232	586	595	794	3
las	234	575	244	586	595	794	3
demandas	247	575	283	586	595	794	3
del	57	587	67	598	595	794	3
movimiento	70	587	110	598	595	794	3
(26).	113	587	129	598	595	794	3
LUGAR	57	622	92	634	595	794	3
DE	94	622	108	634	595	794	3
APARICIÓN	111	622	166	634	595	794	3
DE	169	622	183	634	595	794	3
LA	186	622	199	634	595	794	3
FATIGA	202	622	236	634	595	794	3
La	65	647	74	658	595	794	3
fatiga	76	647	95	658	595	794	3
puede	97	647	119	658	595	794	3
aparecer	121	647	152	658	595	794	3
en	154	647	163	658	595	794	3
las	165	647	175	658	595	794	3
estructuras	177	647	216	658	595	794	3
de	218	647	227	658	595	794	3
ejecución	229	647	263	658	595	794	3
(peri-	265	647	283	658	595	794	3
férica)	57	659	78	670	595	794	3
o	80	659	85	670	595	794	3
en	87	659	95	670	595	794	3
las	97	659	107	670	595	794	3
de	109	659	118	670	595	794	3
decisión	120	659	149	670	595	794	3
(central).	151	659	181	670	595	794	3
En	183	659	192	670	595	794	3
el	194	659	200	670	595	794	3
caso	202	659	218	670	595	794	3
de	220	659	229	670	595	794	3
la	231	659	237	670	595	794	3
fatiga	239	659	258	670	595	794	3
perifé-	260	659	283	670	595	794	3
rica,	57	671	72	682	595	794	3
son	74	671	86	682	595	794	3
las	88	671	98	682	595	794	3
estructuras	100	671	140	682	595	794	3
neuromusculares	142	671	202	682	595	794	3
y	204	671	208	682	595	794	3
musculoesqueléticas	210	671	283	682	595	794	3
las	57	683	67	694	595	794	3
incapaces	69	683	104	694	595	794	3
de	106	683	115	694	595	794	3
mantener	117	683	150	694	595	794	3
un	152	683	161	694	595	794	3
rendimiento	163	683	205	694	595	794	3
físico	207	683	225	694	595	794	3
elevado	227	683	254	694	595	794	3
(27).	256	683	272	694	595	794	3
Un	274	683	283	694	595	794	3
indicador	57	695	89	706	595	794	3
del	91	695	102	706	595	794	3
estado	104	695	128	706	595	794	3
de	130	695	139	706	595	794	3
fatiga	141	695	160	706	595	794	3
neuromuscular	163	695	215	706	595	794	3
es	218	695	226	706	595	794	3
la	228	695	234	706	595	794	3
capacidad	236	695	273	706	595	794	3
de	275	695	283	706	595	794	3
salto	57	707	73	718	595	794	3
(28,29),	76	707	104	718	595	794	3
un	106	707	115	718	595	794	3
elemento	118	707	150	718	595	794	3
clave	153	707	171	718	595	794	3
en	173	707	182	718	595	794	3
el	184	707	190	718	595	794	3
éxito	193	707	209	718	595	794	3
del	212	707	222	718	595	794	3
juego.	225	707	246	718	595	794	3
En	248	707	257	718	595	794	3
cuanto	260	707	283	718	595	794	3
a	57	719	61	730	595	794	3
la	64	719	70	730	595	794	3
fatiga	73	719	93	730	595	794	3
central,	96	719	123	730	595	794	3
un	125	719	134	730	595	794	3
patrón	137	719	160	730	595	794	3
hormonal	163	719	197	730	595	794	3
alterado,	199	719	231	730	595	794	3
sobre	234	719	254	730	595	794	3
todo	256	719	272	730	595	794	3
en	275	719	284	730	595	794	3
el	57	731	63	742	595	794	3
caso	65	731	82	742	595	794	3
del	85	731	95	742	595	794	3
cociente	98	731	128	742	595	794	3
cortisol-testosterona	130	731	203	742	595	794	3
(30,31),	205	731	234	742	595	794	3
puede	236	731	258	742	595	794	3
acom-	261	731	283	742	595	794	3
I.	419	40	423	52	595	794	3
Escribano	425	40	460	52	595	794	3
Ott	462	40	472	52	595	794	3
y	475	40	478	52	595	794	3
J.	481	40	487	52	595	794	3
Ibáñez	489	40	512	52	595	794	3
Santos	515	40	539	52	595	794	3
pañarse	312	83	340	94	595	794	3
de	343	83	352	94	595	794	3
disminución	355	83	398	94	595	794	3
del	400	83	411	94	595	794	3
rendimiento	414	83	456	94	595	794	3
físico,	459	83	480	94	595	794	3
manifestándose	482	83	539	94	595	794	3
en	312	95	321	106	595	794	3
forma	323	95	344	106	595	794	3
de	346	95	355	106	595	794	3
cambios	358	95	388	106	595	794	3
comportamentales	390	95	456	106	595	794	3
y	459	95	462	106	595	794	3
cognitivos	465	95	500	106	595	794	3
como,	503	95	525	106	595	794	3
por	527	95	538	106	595	794	3
ejemplo,	312	107	342	118	595	794	3
una	344	107	357	118	595	794	3
mala	360	107	377	118	595	794	3
sincronización	379	107	429	118	595	794	3
en	432	107	441	118	595	794	3
la	443	107	449	118	595	794	3
ejecución	452	107	485	118	595	794	3
de	488	107	496	118	595	794	3
gestos	499	107	522	118	595	794	3
téc-	525	107	539	118	595	794	3
nicos	312	119	330	130	595	794	3
o	333	119	337	130	595	794	3
situaciones	339	119	379	130	595	794	3
tácticas	381	119	408	130	595	794	3
(32).	411	119	427	130	595	794	3
No	429	119	439	130	595	794	3
obstante,	441	119	474	130	595	794	3
existen	476	119	501	130	595	794	3
formas	503	119	528	130	595	794	3
de	530	119	539	130	595	794	3
“engañar”	312	131	348	142	595	794	3
al	351	131	357	142	595	794	3
cerebro:	360	131	389	142	595	794	3
por	392	131	403	142	595	794	3
ejemplo,	406	131	437	142	595	794	3
mediante	439	131	472	142	595	794	3
el	475	131	481	142	595	794	3
enjuague	484	131	517	142	595	794	3
bucal	519	131	539	142	595	794	3
(sin	312	143	324	154	595	794	3
tragar)	326	143	349	154	595	794	3
durante	351	143	378	154	595	794	3
cinco	380	143	398	154	595	794	3
segundos	400	143	434	154	595	794	3
con	436	143	449	154	595	794	3
una	451	143	464	154	595	794	3
bebida	466	143	489	154	595	794	3
que	491	143	504	154	595	794	3
contenga	506	143	538	154	595	794	3
carbohidratos,	312	155	362	166	595	794	3
que	363	155	376	166	595	794	3
comunicará	378	155	419	166	595	794	3
al	421	155	427	166	595	794	3
cerebro	429	155	456	166	595	794	3
la	458	155	464	166	595	794	3
promesa	466	155	496	166	595	794	3
de	498	155	507	166	595	794	3
un	509	155	518	166	595	794	3
apor-	520	155	539	166	595	794	3
te	312	167	318	178	595	794	3
inmediato	321	167	356	178	595	794	3
de	358	167	367	178	595	794	3
carbohidratos	369	167	417	178	595	794	3
y	420	167	423	178	595	794	3
hará	426	167	442	178	595	794	3
que	444	167	457	178	595	794	3
este	460	167	475	178	595	794	3
active	477	167	498	178	595	794	3
los	500	167	510	178	595	794	3
centros	512	167	539	178	595	794	3
relacionados	312	179	356	190	595	794	3
con	358	179	370	190	595	794	3
la	372	179	378	190	595	794	3
motivación,	380	179	420	190	595	794	3
enviando	422	179	453	190	595	794	3
señales	455	179	482	190	595	794	3
al	484	179	490	190	595	794	3
músculo	492	179	521	190	595	794	3
para	523	179	539	190	595	794	3
que	312	191	325	202	595	794	3
pueda	327	191	349	202	595	794	3
“ir	351	191	359	202	595	794	3
un	361	191	370	202	595	794	3
poco	372	191	389	202	595	794	3
más	391	191	406	202	595	794	3
allá”	408	191	424	202	595	794	3
en	426	191	435	202	595	794	3
el	437	191	443	202	595	794	3
esfuerzo	445	191	475	202	595	794	3
físico,	477	191	498	202	595	794	3
engañando	499	191	539	202	595	794	3
al	312	203	318	214	595	794	3
cansancio	320	203	356	214	595	794	3
(23,33).	358	203	387	214	595	794	3
PLANIFICACIÓN	312	238	390	250	595	794	3
DE	393	238	407	250	595	794	3
LA	410	238	423	250	595	794	3
NUTRICIÓN	425	238	482	250	595	794	3
PARA	485	238	512	250	595	794	3
UNA	514	238	536	250	595	794	3
RECUPERACIÓN	312	250	393	262	595	794	3
MÁS	396	250	418	262	595	794	3
RÁPIDA	421	250	459	262	595	794	3
Los	320	275	333	286	595	794	3
objetivos	336	275	367	286	595	794	3
fundamentales	370	275	424	286	595	794	3
que	426	275	440	286	595	794	3
debe	443	275	460	286	595	794	3
cubrir	463	275	484	286	595	794	3
una	487	275	500	286	595	794	3
estrategia	503	275	539	286	595	794	3
de	312	287	321	298	595	794	3
recuperación	324	287	371	298	595	794	3
nutricional	374	287	412	298	595	794	3
en	415	287	424	298	595	794	3
el	427	287	433	298	595	794	3
baloncesto	436	287	476	298	595	794	3
son:	479	287	494	298	595	794	3
a)	497	287	503	298	595	794	3
asegurar	506	287	539	298	595	794	3
la	312	299	318	310	595	794	3
energía	321	299	347	310	595	794	3
suficiente	350	299	384	310	595	794	3
que	386	299	399	310	595	794	3
cubra	402	299	422	310	595	794	3
las	425	299	435	310	595	794	3
necesidades	437	299	482	310	595	794	3
energéticas	484	299	525	310	595	794	3
del	528	299	538	310	595	794	3
jugador;	312	311	340	322	595	794	3
b)	342	311	349	322	595	794	3
reponer	351	311	377	322	595	794	3
sus	379	311	391	322	595	794	3
depósitos	393	311	426	322	595	794	3
de	428	311	437	322	595	794	3
glucógeno	439	311	475	322	595	794	3
y	477	311	480	322	595	794	3
c)	482	311	488	322	595	794	3
reparar	490	311	515	322	595	794	3
el	517	311	523	322	595	794	3
teji-	525	311	539	322	595	794	3
do	312	323	320	334	595	794	3
muscular	322	323	354	334	595	794	3
dañado.	356	323	384	334	595	794	3
Estas	386	323	404	334	595	794	3
estrategias	406	323	444	334	595	794	3
deben	446	323	467	334	595	794	3
comenzar	469	323	503	334	595	794	3
nada	505	323	522	334	595	794	3
más	524	323	538	334	595	794	3
finalizar	312	335	339	346	595	794	3
el	342	335	348	346	595	794	3
partido	351	335	376	346	595	794	3
(incluso	378	335	406	346	595	794	3
durante	408	335	436	346	595	794	3
el	438	335	444	346	595	794	3
partido)	447	335	474	346	595	794	3
y	477	335	480	346	595	794	3
continuar	483	335	516	346	595	794	3
hasta	519	335	539	346	595	794	3
pasadas	312	347	341	358	595	794	3
24	343	347	352	358	595	794	3
horas	354	347	374	358	595	794	3
(completando	376	347	423	358	595	794	3
el	425	347	431	358	595	794	3
proceso	433	347	461	358	595	794	3
de	462	347	471	358	595	794	3
recuperación)	473	347	521	358	595	794	3
(25).	523	347	539	358	595	794	3
NECESIDADES	312	382	384	394	595	794	3
ENERGÉTICAS	386	382	458	394	595	794	3
El	320	407	327	418	595	794	3
estudio	329	407	354	418	595	794	3
de	357	407	365	418	595	794	3
partidos	368	407	396	418	595	794	3
mediante	398	407	431	418	595	794	3
el	433	407	439	418	595	794	3
análisis	441	407	468	418	595	794	3
de	470	407	479	418	595	794	3
vídeo	481	407	499	418	595	794	3
y	502	407	505	418	595	794	3
la	507	407	514	418	595	794	3
tecno-	516	407	539	418	595	794	3
logía	312	419	328	430	595	794	3
de	331	419	339	430	595	794	3
posicionamiento	342	419	399	430	595	794	3
global	402	419	423	430	595	794	3
con	425	419	438	430	595	794	3
acelerómetros	440	419	490	430	595	794	3
y	493	419	496	430	595	794	3
giroscopios	499	419	539	430	595	794	3
sitúa	312	431	329	442	595	794	3
el	330	431	337	442	595	794	3
gasto	339	431	358	442	595	794	3
energético	360	431	396	442	595	794	3
de	398	431	407	442	595	794	3
un	409	431	418	442	595	794	3
partido	420	431	444	442	595	794	3
de	446	431	455	442	595	794	3
baloncesto	457	431	494	442	595	794	3
en	496	431	505	442	595	794	3
al	507	431	513	442	595	794	3
menos	515	431	539	442	595	794	3
8	312	443	317	454	595	794	3
MET	319	443	335	454	595	794	3
(34).	337	443	354	454	595	794	3
De	356	443	365	454	595	794	3
esta	368	443	383	454	595	794	3
manera,	385	443	414	454	595	794	3
un	417	443	425	454	595	794	3
partido	428	443	452	454	595	794	3
de	455	443	464	454	595	794	3
Liga	466	443	481	454	595	794	3
Europea	483	443	512	454	595	794	3
o	515	443	519	454	595	794	3
de	521	443	530	454	595	794	3
la	533	443	539	454	595	794	3
ACB	312	455	327	466	595	794	3
supondrá	330	455	364	466	595	794	3
un	367	455	376	466	595	794	3
gasto	379	455	398	466	595	794	3
energético	401	455	439	466	595	794	3
de	442	455	451	466	595	794	3
aproximadamente	454	455	519	466	595	794	3
13,7	522	455	539	466	595	794	3
kcal/min	312	467	342	478	595	794	3
para	344	467	359	478	595	794	3
un	361	467	370	478	595	794	3
jugador	372	467	398	478	595	794	3
que	400	467	414	478	595	794	3
pese	416	467	432	478	595	794	3
98	434	467	444	478	595	794	3
kg	446	467	454	478	595	794	3
(35)	456	467	470	478	595	794	3
mientras	472	467	503	478	595	794	3
que,	505	467	520	478	595	794	3
en	522	467	530	478	595	794	3
el	532	467	538	478	595	794	3
caso	312	479	328	490	595	794	3
de	330	479	339	490	595	794	3
una	341	479	354	490	595	794	3
jugadora	356	479	387	490	595	794	3
de	389	479	398	490	595	794	3
75	400	479	410	490	595	794	3
kg,	412	479	423	490	595	794	3
el	424	479	430	490	595	794	3
gasto	433	479	452	490	595	794	3
se	454	479	462	490	595	794	3
situaría	464	479	490	490	595	794	3
en	492	479	501	490	595	794	3
10,5	503	479	520	490	595	794	3
kcal/	522	479	539	490	595	794	3
min	312	491	325	502	595	794	3
(36).	328	491	344	502	595	794	3
Sin	346	491	357	502	595	794	3
embargo,	360	491	394	502	595	794	3
para	396	491	412	502	595	794	3
conocer	414	491	442	502	595	794	3
con	445	491	458	502	595	794	3
mayor	460	491	482	502	595	794	3
detalle	485	491	508	502	595	794	3
el	511	491	517	502	595	794	3
gasto	519	491	539	502	595	794	3
energético	312	503	348	514	595	794	3
son	350	503	363	514	595	794	3
imprescindibles	365	503	419	514	595	794	3
variables	421	503	452	514	595	794	3
tales	454	503	470	514	595	794	3
como	472	503	491	514	595	794	3
el	493	503	499	514	595	794	3
número	501	503	528	514	595	794	3
de	530	503	538	514	595	794	3
aceleraciones,	312	515	363	526	595	794	3
la	365	515	371	526	595	794	3
velocidad	373	515	406	526	595	794	3
y	409	515	412	526	595	794	3
la	415	515	421	526	595	794	3
distancia	423	515	455	526	595	794	3
recorrida	457	515	489	526	595	794	3
(37).	491	515	508	526	595	794	3
Conocer	320	527	350	538	595	794	3
el	352	527	358	538	595	794	3
gasto	360	527	379	538	595	794	3
energético	382	527	419	538	595	794	3
de	421	527	430	538	595	794	3
un	432	527	441	538	595	794	3
deportista,	443	527	480	538	595	794	3
entendido	482	527	517	538	595	794	3
como	519	527	539	538	595	794	3
el	312	539	318	550	595	794	3
gasto	321	539	340	550	595	794	3
diario	343	539	362	550	595	794	3
habitual	365	539	393	550	595	794	3
al	396	539	402	550	595	794	3
que	405	539	418	550	595	794	3
se	421	539	429	550	595	794	3
suma	432	539	451	550	595	794	3
el	454	539	460	550	595	794	3
generado	463	539	496	550	595	794	3
por	499	539	511	550	595	794	3
el	513	539	520	550	595	794	3
ejer-	522	539	539	550	595	794	3
cicio	312	551	328	562	595	794	3
físico	330	551	349	562	595	794	3
realizado	351	551	382	562	595	794	3
en	385	551	393	562	595	794	3
la	396	551	402	562	595	794	3
práctica	404	551	432	562	595	794	3
de	435	551	443	562	595	794	3
su	446	551	454	562	595	794	3
deporte,	456	551	486	562	595	794	3
tiene	488	551	505	562	595	794	3
una	507	551	520	562	595	794	3
gran	523	551	539	562	595	794	3
importancia	312	563	354	574	595	794	3
ya	356	563	364	574	595	794	3
que	367	563	380	574	595	794	3
un	383	563	392	574	595	794	3
déficit	394	563	416	574	595	794	3
de	419	563	427	574	595	794	3
energía	430	563	456	574	595	794	3
continuado	459	563	498	574	595	794	3
puede	501	563	523	574	595	794	3
tra-	526	563	539	574	595	794	3
ducirse	312	575	338	586	595	794	3
en	340	575	349	586	595	794	3
diversas	351	575	380	586	595	794	3
alteraciones	382	575	425	586	595	794	3
fisiológicas,	427	575	469	586	595	794	3
comprometiendo	471	575	530	586	595	794	3
el	532	575	539	586	595	794	3
rendimiento	312	587	354	598	595	794	3
del	356	587	367	598	595	794	3
deportista	369	587	404	598	595	794	3
y	406	587	410	598	595	794	3
su	412	587	421	598	595	794	3
salud	423	587	442	598	595	794	3
(38).	444	587	461	598	595	794	3
Por	320	599	332	610	595	794	3
otro	335	599	349	610	595	794	3
lado,	351	599	369	610	595	794	3
desde	371	599	392	610	595	794	3
el	395	599	401	610	595	794	3
punto	404	599	424	610	595	794	3
de	427	599	436	610	595	794	3
vista	438	599	454	610	595	794	3
de	457	599	466	610	595	794	3
la	469	599	475	610	595	794	3
bioenergética,	477	599	528	610	595	794	3
en	530	599	539	610	595	794	3
un	312	611	321	622	595	794	3
deporte	324	611	351	622	595	794	3
intermitente	354	611	397	622	595	794	3
de	399	611	408	622	595	794	3
alta	411	611	424	622	595	794	3
intensidad	427	611	464	622	595	794	3
como	466	611	486	622	595	794	3
el	489	611	495	622	595	794	3
baloncesto,	498	611	539	622	595	794	3
trabajando	312	623	349	634	595	794	3
en	351	623	360	634	595	794	3
muchas	362	623	390	634	595	794	3
fases	392	623	411	634	595	794	3
del	413	623	423	634	595	794	3
juego	425	623	445	634	595	794	3
a	447	623	451	634	595	794	3
intensidades	453	623	497	634	595	794	3
por	499	623	511	634	595	794	3
encima	513	623	539	634	595	794	3
del	312	635	322	646	595	794	3
MLSS	324	635	345	646	595	794	3
del	347	635	358	646	595	794	3
jugador,	360	635	388	646	595	794	3
aunque	389	635	416	646	595	794	3
el	418	635	424	646	595	794	3
metabolismo	426	635	471	646	595	794	3
anaeróbico	473	635	512	646	595	794	3
es	514	635	522	646	595	794	3
muy	524	635	539	646	595	794	3
inferior	312	647	337	658	595	794	3
cuantitativamente	340	647	405	658	595	794	3
al	408	647	414	658	595	794	3
aeróbico,	417	647	450	658	595	794	3
es	453	647	461	658	595	794	3
decisivo	464	647	493	658	595	794	3
en	496	647	505	658	595	794	3
fases	508	647	527	658	595	794	3
de	530	647	539	658	595	794	3
ejecución	312	659	346	670	595	794	3
a	349	659	353	670	595	794	3
alta/máxima	356	659	400	670	595	794	3
velocidad.	403	659	439	670	595	794	3
Ante	441	659	457	670	595	794	3
esta	460	659	475	670	595	794	3
situación	478	659	510	670	595	794	3
de	513	659	522	670	595	794	3
ele-	524	659	538	670	595	794	3
vada	312	671	328	682	595	794	3
exigencia	331	671	364	682	595	794	3
fisiológica	366	671	401	682	595	794	3
marcada	404	671	435	682	595	794	3
por	437	671	449	682	595	794	3
un	451	671	460	682	595	794	3
insuficiente	462	671	503	682	595	794	3
aporte	505	671	527	682	595	794	3
de	530	671	539	682	595	794	3
oxígeno	312	683	339	694	595	794	3
al	341	683	347	694	595	794	3
músculo,	350	683	382	694	595	794	3
el	384	683	390	694	595	794	3
metabolismo	392	683	438	694	595	794	3
anaeróbico	440	683	479	694	595	794	3
(glucólisis	481	683	516	694	595	794	3
anae-	518	683	539	694	595	794	3
róbica)	312	695	336	706	595	794	3
representa	339	695	378	706	595	794	3
una	380	695	394	706	595	794	3
vía	397	695	407	706	595	794	3
fundamental	409	695	454	706	595	794	3
para	457	695	473	706	595	794	3
el	476	695	482	706	595	794	3
mantenimiento	485	695	539	706	595	794	3
de	312	707	321	718	595	794	3
la	323	707	329	718	595	794	3
resíntesis	332	707	365	718	595	794	3
de	368	707	376	718	595	794	3
ATP,	379	707	393	718	595	794	3
para	396	707	411	718	595	794	3
lo	414	707	420	718	595	794	3
cual	423	707	437	718	595	794	3
es	440	707	448	718	595	794	3
fundamental	450	707	494	718	595	794	3
disponer	497	707	527	718	595	794	3
de	530	707	539	718	595	794	3
unos	312	719	329	730	595	794	3
depósitos	331	719	365	730	595	794	3
de	368	719	376	730	595	794	3
glucógeno	379	719	416	730	595	794	3
bien	418	719	433	730	595	794	3
abastecidos.	436	719	480	730	595	794	3
La	482	719	491	730	595	794	3
participación	494	719	539	730	595	794	3
de	312	731	321	742	595	794	3
esta	323	731	338	742	595	794	3
vía	340	731	350	742	595	794	3
energética	353	731	390	742	595	794	3
y,	392	731	398	742	595	794	3
por	400	731	411	742	595	794	3
tanto,	414	731	434	742	595	794	3
el	436	731	442	742	595	794	3
progresivo	445	731	481	742	595	794	3
agotamiento	484	731	527	742	595	794	3
de	530	731	539	742	595	794	3
[	431	758	434	774	595	794	3
Nutr	434	763	447	773	595	794	3
Hosp	450	763	466	773	595	794	3
2020;37(1):160-168	468	763	535	773	595	794	3
]	535	758	539	774	595	794	3
PAPEL	57	40	80	52	595	794	4
DE	82	40	92	52	595	794	4
LA	94	40	103	52	595	794	4
NUTRICIÓN	106	40	146	52	595	794	4
EN	148	40	158	52	595	794	4
LA	160	40	169	52	595	794	4
RECUPERACIÓN	172	40	229	52	595	794	4
DEL	231	40	245	52	595	794	4
JUGADOR	247	40	283	52	595	794	4
DE	285	40	295	52	595	794	4
BALONCESTO	297	40	347	52	595	794	4
estas	57	83	75	94	595	794	4
fuentes	77	83	103	94	595	794	4
de	105	83	114	94	595	794	4
glucógeno	116	83	153	94	595	794	4
pueden	155	83	181	94	595	794	4
analizarse	183	83	218	94	595	794	4
de	220	83	229	94	595	794	4
forma	231	83	251	94	595	794	4
indirecta	253	83	284	94	595	794	4
midiendo	57	95	89	106	595	794	4
la	92	95	98	106	595	794	4
concentración	101	95	151	106	595	794	4
de	154	95	162	106	595	794	4
lactato	165	95	189	106	595	794	4
en	192	95	200	106	595	794	4
sangre,	203	95	230	106	595	794	4
que	232	95	245	106	595	794	4
en	248	95	257	106	595	794	4
reposo	260	95	284	106	595	794	4
oscila	57	107	77	118	595	794	4
entre	78	107	96	118	595	794	4
0,7	98	107	110	118	595	794	4
y	112	107	116	118	595	794	4
1,3	118	107	130	118	595	794	4
mmol/l,	132	107	158	118	595	794	4
mientras	160	107	190	118	595	794	4
que	192	107	205	118	595	794	4
en	207	107	215	118	595	794	4
muchos	217	107	245	118	595	794	4
momentos	247	107	284	118	595	794	4
de	57	119	65	130	595	794	4
un	68	119	77	130	595	794	4
partido	80	119	104	130	595	794	4
este	107	119	122	130	595	794	4
valor	125	119	142	130	595	794	4
puede	145	119	167	130	595	794	4
ascender	169	119	202	130	595	794	4
hasta	205	119	224	130	595	794	4
los	227	119	237	130	595	794	4
7	240	119	244	130	595	794	4
mmol/l	247	119	272	130	595	794	4
en	274	119	283	130	595	794	4
función	57	131	83	142	595	794	4
de	85	131	94	142	595	794	4
la	96	131	102	142	595	794	4
posición	105	131	134	142	595	794	4
o	136	131	140	142	595	794	4
el	143	131	149	142	595	794	4
nivel	151	131	167	142	595	794	4
de	170	131	178	142	595	794	4
juego	181	131	200	142	595	794	4
del	202	131	213	142	595	794	4
jugador,	215	131	243	142	595	794	4
entre	245	131	263	142	595	794	4
otros	266	131	283	142	595	794	4
factores	57	143	85	154	595	794	4
(3).	87	143	99	154	595	794	4
163	524	40	539	52	595	794	4
nivel	312	83	328	94	595	794	4
de	330	83	339	94	595	794	4
actividad,	341	83	374	94	595	794	4
posición).	376	83	410	94	595	794	4
Por	411	83	423	94	595	794	4
lo	425	83	431	94	595	794	4
tanto,	434	83	454	94	595	794	4
se	455	83	464	94	595	794	4
hace	466	83	483	94	595	794	4
necesario	485	83	519	94	595	794	4
ajus-	521	83	539	94	595	794	4
tar	312	95	321	106	595	794	4
la	324	95	330	106	595	794	4
alimentación	333	95	378	106	595	794	4
a	381	95	385	106	595	794	4
cada	388	95	405	106	595	794	4
microciclo	407	95	444	106	595	794	4
semanal	446	95	476	106	595	794	4
y	479	95	483	106	595	794	4
a	485	95	490	106	595	794	4
cada	492	95	509	106	595	794	4
jugador	512	95	539	106	595	794	4
(11,40,41).	312	107	353	118	595	794	4
Así	355	107	365	118	595	794	4
mismo,	368	107	394	118	595	794	4
el	397	107	403	118	595	794	4
momento	405	107	439	118	595	794	4
de	442	107	450	118	595	794	4
la	453	107	459	118	595	794	4
reposición	462	107	498	118	595	794	4
supone	501	107	527	118	595	794	4
un	530	107	538	118	595	794	4
elemento	312	119	345	130	595	794	4
fundamental	348	119	393	130	595	794	4
a	395	119	400	130	595	794	4
la	402	119	409	130	595	794	4
hora	411	119	427	130	595	794	4
de	430	119	439	130	595	794	4
establecer	442	119	479	130	595	794	4
un	482	119	491	130	595	794	4
protocolo	494	119	527	130	595	794	4
de	530	119	538	130	595	794	4
recuperación	312	131	358	142	595	794	4
rápida	360	131	382	142	595	794	4
del	385	131	395	142	595	794	4
glucógeno	397	131	434	142	595	794	4
(11).	436	131	453	142	595	794	4
Primeras	312	166	355	178	595	794	4
2	358	166	363	178	595	794	4
horas	366	166	393	178	595	794	4
de	396	166	408	178	595	794	4
recuperación	410	166	473	178	595	794	4
REPOSICIÓN	57	178	120	190	595	794	4
DE	123	178	137	190	595	794	4
GLUCÓGENO:	139	178	207	190	595	794	4
CANTIDAD,	210	178	265	190	595	794	4
MOMENTO	57	190	110	202	595	794	4
Y	113	190	120	202	595	794	4
RITMO	123	190	156	202	595	794	4
DE	159	190	172	202	595	794	4
LA	175	190	188	202	595	794	4
REPOSICIÓN	191	190	254	202	595	794	4
DE	257	190	271	202	595	794	4
CARBOHIDRATOS	57	202	144	214	595	794	4
Aunque	65	227	93	238	595	794	4
son	96	227	109	238	595	794	4
numerosas	112	227	152	238	595	794	4
las	155	227	165	238	595	794	4
circunstancias	168	227	220	238	595	794	4
que	223	227	237	238	595	794	4
hacen	240	227	261	238	595	794	4
difícil	264	227	283	238	595	794	4
una	57	239	70	250	595	794	4
guía	73	239	88	250	595	794	4
nutricional	90	239	127	250	595	794	4
general	130	239	156	250	595	794	4
válida	159	239	179	250	595	794	4
para	182	239	198	250	595	794	4
todos	200	239	220	250	595	794	4
los	222	239	233	250	595	794	4
jugadores,	235	239	272	250	595	794	4
un	275	239	284	250	595	794	4
jugador	57	251	83	262	595	794	4
de	85	251	93	262	595	794	4
baloncesto	95	251	133	262	595	794	4
que	135	251	148	262	595	794	4
disponga	150	251	182	262	595	794	4
de	184	251	192	262	595	794	4
muchos	194	251	222	262	595	794	4
minutos	224	251	252	262	595	794	4
de	254	251	262	262	595	794	4
juego	264	251	283	262	595	794	4
en	57	263	65	274	595	794	4
un	68	263	77	274	595	794	4
partido	80	263	105	274	595	794	4
(>	108	263	116	274	595	794	4
20	119	263	128	274	595	794	4
min)	131	263	147	274	595	794	4
debería	149	263	176	274	595	794	4
consumir	179	263	212	274	595	794	4
unos	215	263	232	274	595	794	4
7	235	263	240	274	595	794	4
g/kg/día	242	263	272	274	595	794	4
de	275	263	283	274	595	794	4
hidratos	57	275	86	286	595	794	4
de	89	275	98	286	595	794	4
carbono,	101	275	133	286	595	794	4
pudiendo	135	275	169	286	595	794	4
alcanzar	172	275	202	286	595	794	4
hasta	205	275	225	286	595	794	4
los	228	275	238	286	595	794	4
10	241	275	251	286	595	794	4
g/kg/día	254	275	284	286	595	794	4
cuando	57	287	83	298	595	794	4
el	85	287	91	298	595	794	4
tiempo	93	287	117	298	595	794	4
transcurrido	119	287	161	298	595	794	4
entre	163	287	181	298	595	794	4
partidos	183	287	211	298	595	794	4
vaya	213	287	229	298	595	794	4
a	231	287	236	298	595	794	4
ser	238	287	248	298	595	794	4
de	250	287	259	298	595	794	4
40-72	261	287	284	298	595	794	4
horas	57	299	76	310	595	794	4
(39),	78	299	94	310	595	794	4
repartiéndolos	96	299	145	310	595	794	4
en	147	299	156	310	595	794	4
3	158	299	162	310	595	794	4
o	164	299	169	310	595	794	4
4	171	299	175	310	595	794	4
comidas	177	299	206	310	595	794	4
principales	208	299	246	310	595	794	4
y	248	299	252	310	595	794	4
aportan-	253	299	283	310	595	794	4
do	57	311	65	322	595	794	4
alimentos	68	311	102	322	595	794	4
ricos	104	311	121	322	595	794	4
en	123	311	132	322	595	794	4
este	135	311	149	322	595	794	4
macronutriente	152	311	205	322	595	794	4
(patatas,	208	311	238	322	595	794	4
pasta,	240	311	262	322	595	794	4
arroz,	264	311	284	322	595	794	4
vegetales)	57	323	93	334	595	794	4
(Tabla	95	323	116	334	595	794	4
I).	119	323	125	334	595	794	4
No	128	323	137	334	595	794	4
obstante,	140	323	173	334	595	794	4
se	175	323	184	334	595	794	4
recomienda	186	323	228	334	595	794	4
acompañar	231	323	271	334	595	794	4
los	273	323	283	334	595	794	4
alimentos	57	335	91	346	595	794	4
con	93	335	106	346	595	794	4
suplementos	109	335	154	346	595	794	4
ricos	156	335	173	346	595	794	4
en	176	335	185	346	595	794	4
hidratos	187	335	215	346	595	794	4
de	218	335	227	346	595	794	4
carbono	229	335	258	346	595	794	4
(geles,	261	335	284	346	595	794	4
barritas,	57	347	86	358	595	794	4
batidos)	88	347	116	358	595	794	4
cuando	119	347	145	358	595	794	4
se	147	347	156	358	595	794	4
deban	158	347	180	358	595	794	4
ingerir	183	347	205	358	595	794	4
estas	208	347	227	358	595	794	4
elevadas	229	347	260	358	595	794	4
canti-	263	347	283	358	595	794	4
dades	57	359	78	370	595	794	4
de	81	359	90	370	595	794	4
carbohidratos,	92	359	144	370	595	794	4
para	146	359	162	370	595	794	4
evitar	165	359	184	370	595	794	4
la	187	359	193	370	595	794	4
ingesta	196	359	222	370	595	794	4
de	224	359	233	370	595	794	4
un	236	359	245	370	595	794	4
exceso	247	359	272	370	595	794	4
de	275	359	284	370	595	794	4
fibra	57	371	72	382	595	794	4
y	75	371	79	382	595	794	4
grasa	81	371	101	382	595	794	4
que	103	371	117	382	595	794	4
suele	119	371	138	382	595	794	4
acompañar	140	371	180	382	595	794	4
a	183	371	187	382	595	794	4
los	189	371	199	382	595	794	4
alimentos,	202	371	238	382	595	794	4
ralentizando	241	371	283	382	595	794	4
la	57	383	63	394	595	794	4
digestión.	65	383	98	394	595	794	4
Además,	99	383	130	394	595	794	4
de	132	383	140	394	595	794	4
las	142	383	152	394	595	794	4
necesidades	154	383	197	394	595	794	4
generadas	199	383	236	394	595	794	4
por	237	383	249	394	595	794	4
los	251	383	261	394	595	794	4
entre-	262	383	284	394	595	794	4
namientos	57	395	93	406	595	794	4
y	95	395	98	406	595	794	4
partidos	100	395	128	406	595	794	4
semanales,	130	395	170	406	595	794	4
deben	171	395	193	406	595	794	4
tomarse	195	395	223	406	595	794	4
en	225	395	234	406	595	794	4
consideración	235	395	283	406	595	794	4
otros	57	407	74	418	595	794	4
factores,	77	407	108	418	595	794	4
como	110	407	130	418	595	794	4
la	133	407	139	418	595	794	4
presencia	141	407	176	418	595	794	4
de	179	407	187	418	595	794	4
lesiones,	190	407	221	418	595	794	4
las	224	407	234	418	595	794	4
adaptaciones	236	407	284	418	595	794	4
que	57	419	70	430	595	794	4
se	72	419	80	430	595	794	4
buscan	83	419	108	430	595	794	4
para	111	419	127	430	595	794	4
conseguir	129	419	163	430	595	794	4
un	166	419	175	430	595	794	4
estado	177	419	201	430	595	794	4
de	203	419	212	430	595	794	4
forma	214	419	235	430	595	794	4
determinado,	237	419	284	430	595	794	4
y	57	431	60	442	595	794	4
otros	63	431	80	442	595	794	4
factores	82	431	111	442	595	794	4
individuales	113	431	154	442	595	794	4
(edad,	156	431	178	442	595	794	4
género,	180	431	207	442	595	794	4
perfil	208	431	226	442	595	794	4
antropométrico,	228	431	284	442	595	794	4
Se	320	191	329	202	595	794	4
deben	332	191	354	202	595	794	4
aportar	357	191	383	202	595	794	4
aproximadamente	386	191	450	202	595	794	4
100	453	191	468	202	595	794	4
g	471	191	475	202	595	794	4
de	478	191	487	202	595	794	4
carbohidratos	490	191	539	202	595	794	4
(≈	312	203	319	214	595	794	4
1,2	322	203	334	214	595	794	4
g/kg),	336	203	357	214	595	794	4
preferentemente	359	203	418	214	595	794	4
en	421	203	429	214	595	794	4
forma	432	203	453	214	595	794	4
líquida,	455	203	481	214	595	794	4
en	483	203	492	214	595	794	4
los	495	203	505	214	595	794	4
primeros	507	203	539	214	595	794	4
30	312	215	321	226	595	794	4
minutos	324	215	352	226	595	794	4
tras	355	215	368	226	595	794	4
el	371	215	377	226	595	794	4
partido	380	215	404	226	595	794	4
o	407	215	411	226	595	794	4
un	414	215	423	226	595	794	4
entrenamiento	425	215	476	226	595	794	4
duro.	479	215	497	226	595	794	4
Se	499	215	509	226	595	794	4
presen-	511	215	539	226	595	794	4
ta	312	227	319	238	595	794	4
como	321	227	341	238	595	794	4
una	344	227	357	238	595	794	4
“ventana	359	227	391	238	595	794	4
de	394	227	403	239	595	794	4
oportunidad”	406	227	452	239	595	794	4
que	454	227	468	238	595	794	4
permite	470	227	498	238	595	794	4
una	500	227	514	238	595	794	4
mayor	516	227	539	238	595	794	4
resíntesis	312	239	345	250	595	794	4
de	348	239	357	250	595	794	4
glucógeno	359	239	396	250	595	794	4
(hasta	398	239	420	250	595	794	4
un	422	239	431	250	595	794	4
45	434	239	443	250	595	794	4
%)	446	239	455	250	595	794	4
en	458	239	466	250	595	794	4
comparación	469	239	515	250	595	794	4
con	517	239	530	250	595	794	4
la	532	239	539	250	595	794	4
observada	312	251	348	262	595	794	4
cuando	350	251	376	262	595	794	4
esa	378	251	390	262	595	794	4
ingesta	392	251	417	262	595	794	4
se	419	251	428	262	595	794	4
retrasa	430	251	454	262	595	794	4
2-4	456	251	469	262	595	794	4
horas	471	251	490	262	595	794	4
(42).	492	251	509	262	595	794	4
Por	510	251	522	262	595	794	4
tan-	524	251	538	262	595	794	4
to,	312	263	321	274	595	794	4
aprovechar	323	263	362	274	595	794	4
este	364	263	378	274	595	794	4
momento	380	263	414	274	595	794	4
óptimo	416	263	440	274	595	794	4
para	442	263	458	274	595	794	4
la	460	263	466	274	595	794	4
recuperación,	468	263	516	274	595	794	4
priori-	518	263	539	274	595	794	4
zando	312	275	332	286	595	794	4
el	334	275	340	286	595	794	4
reabastecimiento	342	275	402	286	595	794	4
de	404	275	412	286	595	794	4
los	414	275	424	286	595	794	4
depósitos	426	275	459	286	595	794	4
de	461	275	470	286	595	794	4
glucógeno	472	275	507	286	595	794	4
hepático	509	275	539	286	595	794	4
y	312	287	316	298	595	794	4
muscular,	317	287	351	298	595	794	4
representa	353	287	391	298	595	794	4
uno	393	287	406	298	595	794	4
de	408	287	416	298	595	794	4
los	418	287	428	298	595	794	4
puntos	430	287	454	298	595	794	4
clave	456	287	474	298	595	794	4
de	476	287	485	298	595	794	4
toda	487	287	502	298	595	794	4
estrategia	504	287	538	298	595	794	4
de	312	299	321	310	595	794	4
alimentación	323	299	369	310	595	794	4
para	372	299	387	310	595	794	4
el	390	299	396	310	595	794	4
jugador	399	299	426	310	595	794	4
de	429	299	437	310	595	794	4
baloncesto,	440	299	481	310	595	794	4
de	484	299	493	310	595	794	4
manera	495	299	522	310	595	794	4
que	525	299	538	310	595	794	4
se	312	311	320	322	595	794	4
le	322	311	328	322	595	794	4
debe	330	311	348	322	595	794	4
alentar	350	311	374	322	595	794	4
a	376	311	380	322	595	794	4
tomar	383	311	403	322	595	794	4
bebidas	405	311	433	322	595	794	4
y	435	311	439	322	595	794	4
alimentos	441	311	475	322	595	794	4
de	477	311	486	322	595	794	4
fácil	488	311	502	322	595	794	4
consumo,	504	311	539	322	595	794	4
ajustados	312	323	346	334	595	794	4
a	348	323	352	334	595	794	4
sus	354	323	366	334	595	794	4
preferencias	369	323	412	334	595	794	4
individuales	415	323	456	334	595	794	4
y	458	323	462	334	595	794	4
culturales,	464	323	501	334	595	794	4
tan	503	323	514	334	595	794	4
pronto	516	323	539	334	595	794	4
como	312	335	331	346	595	794	4
sea	334	335	346	346	595	794	4
posible	349	335	374	346	595	794	4
y	377	335	380	346	595	794	4
aprovechando	383	335	433	346	595	794	4
los	435	335	445	346	595	794	4
momentos	448	335	485	346	595	794	4
propicios	488	335	520	346	595	794	4
para	523	335	538	346	595	794	4
ello	312	347	324	358	595	794	4
(pista,	326	347	348	358	595	794	4
vestuario,	350	347	384	358	595	794	4
zona	386	347	403	358	595	794	4
de	405	347	414	358	595	794	4
prensa,	416	347	443	358	595	794	4
etc.)	445	347	460	358	595	794	4
(11).	462	347	479	358	595	794	4
Cuando	320	359	347	370	595	794	4
el	349	359	355	370	595	794	4
jugador	358	359	384	370	595	794	4
manifieste	386	359	423	370	595	794	4
cierta	425	359	444	370	595	794	4
inapetencia	446	359	487	370	595	794	4
o	489	359	493	370	595	794	4
experimente	495	359	539	370	595	794	4
síntomas	312	371	344	382	595	794	4
de	346	371	354	382	595	794	4
malestar	356	371	387	382	595	794	4
gastrointestinal	389	371	442	382	595	794	4
asociado	444	371	475	382	595	794	4
al	477	371	483	382	595	794	4
elevado	485	371	512	382	595	794	4
consu-	514	371	538	382	595	794	4
mo	312	383	323	394	595	794	4
de	326	383	334	394	595	794	4
hidratos	337	383	366	394	595	794	4
de	368	383	377	394	595	794	4
carbono,	380	383	411	394	595	794	4
aportar	413	383	439	394	595	794	4
cantidades	441	383	480	394	595	794	4
submáximas	483	383	527	394	595	794	4
de	530	383	539	394	595	794	4
hidratos	312	395	341	406	595	794	4
de	343	395	352	406	595	794	4
carbono	355	395	384	406	595	794	4
(<	387	395	395	406	595	794	4
1,2	398	395	410	406	595	794	4
g/kg)	413	395	431	406	595	794	4
junto	434	395	452	406	595	794	4
a	455	395	459	406	595	794	4
aproximadamente	462	395	526	406	595	794	4
20	529	395	538	406	595	794	4
gramos	312	407	338	418	595	794	4
de	341	407	350	418	595	794	4
proteína	353	407	381	418	595	794	4
de	384	407	393	418	595	794	4
alto	396	407	408	418	595	794	4
valor	411	407	428	418	595	794	4
biológico	431	407	462	418	595	794	4
(0,2-0,5	465	407	495	418	595	794	4
g/kg)	497	407	516	418	595	794	4
supo-	518	407	539	418	595	794	4
ne	312	419	321	430	595	794	4
una	323	419	336	430	595	794	4
mejor	339	419	359	430	595	794	4
estrategia	361	419	396	430	595	794	4
de	398	419	407	430	595	794	4
recuperación	410	419	456	430	595	794	4
que	458	419	471	430	595	794	4
tomarlos	474	419	504	430	595	794	4
de	507	419	516	430	595	794	4
forma	518	419	539	430	595	794	4
aislada	312	431	337	442	595	794	4
(2,11,42).	339	431	375	442	595	794	4
Tabla	71	489	96	501	595	794	4
I.	98	489	104	501	595	794	4
Alimentos	108	489	159	501	595	794	4
de	163	489	176	501	595	794	4
consumo	180	489	229	501	595	794	4
habitual	232	489	273	501	595	794	4
para	276	489	300	501	595	794	4
la	304	489	312	501	595	794	4
recuperación	316	489	385	501	595	794	4
del	388	489	404	501	595	794	4
jugador	407	489	447	501	595	794	4
de	451	489	464	501	595	794	4
baloncesto	467	489	526	501	595	794	4
Alimentos	214	504	257	515	595	794	4
ricos	259	504	280	515	595	794	4
en	283	504	293	515	595	794	4
hidratos	296	504	331	515	595	794	4
de	334	504	344	515	595	794	4
carbono	347	504	383	515	595	794	4
Opciones	61	519	94	529	595	794	4
que	96	519	109	529	595	794	4
aportan	111	519	139	529	595	794	4
10	141	519	150	529	595	794	4
g:	152	519	159	529	595	794	4
–1/2	61	531	81	541	595	794	4
barrita	83	531	104	541	595	794	4
de	106	531	114	541	595	794	4
cereales	116	531	143	541	595	794	4
(15	145	531	156	541	595	794	4
g)	158	531	164	541	595	794	4
–1	61	543	74	553	595	794	4
yogur	77	543	94	553	595	794	4
bebible	96	543	119	553	595	794	4
pequeño	122	543	149	553	595	794	4
(100	151	543	166	553	595	794	4
ml)	168	543	178	553	595	794	4
–1	61	555	74	565	595	794	4
manzana	77	555	105	565	595	794	4
pequeña	108	555	135	565	595	794	4
(120	137	555	152	565	595	794	4
g)	154	555	160	565	595	794	4
–1	61	567	74	577	595	794	4
mandarina	77	567	110	577	595	794	4
pequeña	113	567	140	577	595	794	4
(5,5	142	567	155	577	595	794	4
cm	157	567	167	577	595	794	4
diámetro)	169	567	199	577	595	794	4
–Frutos	61	579	90	589	595	794	4
secos:	92	579	113	589	595	794	4
anacardos	114	579	147	589	595	794	4
(30	150	579	160	589	595	794	4
g),	162	579	171	589	595	794	4
nueces	172	579	195	589	595	794	4
(60	197	579	208	589	595	794	4
g)	210	579	216	589	595	794	4
–Uvas	61	591	85	601	595	794	4
pasas	87	591	106	601	595	794	4
(15	108	591	119	601	595	794	4
g)	121	591	127	601	595	794	4
–Pan	61	603	82	613	595	794	4
blanco	84	603	105	613	595	794	4
(30	108	603	118	613	595	794	4
g)	120	603	126	613	595	794	4
–2	61	615	74	625	595	794	4
tortitas	77	615	98	625	595	794	4
de	101	615	108	625	595	794	4
arroz	111	615	126	625	595	794	4
(16	129	615	139	625	595	794	4
g)	141	615	147	625	595	794	4
Opciones	302	519	335	529	595	794	4
que	337	519	350	529	595	794	4
aportan	352	519	380	529	595	794	4
50	382	519	391	529	595	794	4
g:	393	519	400	529	595	794	4
–Batido	302	531	331	541	595	794	4
de	333	531	341	541	595	794	4
leche	343	531	360	541	595	794	4
o	362	531	366	541	595	794	4
de	368	531	376	541	595	794	4
frutas	378	531	397	541	595	794	4
(250-350	399	531	430	541	595	794	4
ml)	432	531	442	541	595	794	4
–2	302	543	315	553	595	794	4
barritas	318	543	342	553	595	794	4
de	344	543	352	553	595	794	4
cereales	354	543	380	553	595	794	4
(30	383	543	393	553	595	794	4
g	395	543	399	553	595	794	4
cada	402	543	417	553	595	794	4
una)	419	543	433	553	595	794	4
–2	302	555	315	565	595	794	4
plátanos	318	555	344	565	595	794	4
medianos	347	555	377	565	595	794	4
(18-20	380	555	402	565	595	794	4
cm)	404	555	416	565	595	794	4
–Gel	302	567	321	577	595	794	4
deportivo	324	567	353	577	595	794	4
(75	355	567	366	577	595	794	4
ml)	368	567	378	577	595	794	4
–Pasta	302	579	329	589	595	794	4
cocida	331	579	352	589	595	794	4
(150	354	579	369	589	595	794	4
g)	371	579	377	589	595	794	4
–Patatas	302	591	335	601	595	794	4
cocidas	337	591	361	601	595	794	4
(3	363	591	370	601	595	794	4
grandes)	372	591	399	601	595	794	4
–2	302	603	315	613	595	794	4
rebanadas	318	603	351	613	595	794	4
de	353	603	361	613	595	794	4
pan	363	603	375	613	595	794	4
de	377	603	385	613	595	794	4
molde	387	603	407	613	595	794	4
con	409	603	420	613	595	794	4
mermelada	422	603	458	613	595	794	4
Alimentos	200	629	243	639	595	794	4
con	245	629	261	639	595	794	4
proteína	264	629	299	639	595	794	4
de	302	629	312	639	595	794	4
alto	315	629	331	639	595	794	4
valor	333	629	355	639	595	794	4
biológico	357	629	397	639	595	794	4
Opciones	61	643	94	654	595	794	4
que	96	643	109	654	595	794	4
aportan	111	643	139	654	595	794	4
10	141	643	150	654	595	794	4
g	152	643	157	654	595	794	4
–2	61	656	74	666	595	794	4
huevos	77	656	99	666	595	794	4
medianos	101	656	132	666	595	794	4
de	134	656	142	666	595	794	4
gallina	144	656	165	666	595	794	4
–1	61	668	74	678	595	794	4
lata	77	668	88	678	595	794	4
de	90	668	98	678	595	794	4
atún	100	668	114	678	595	794	4
pequeña	116	668	144	678	595	794	4
(40	146	668	157	678	595	794	4
g)	159	668	165	678	595	794	4
–40	61	680	79	690	595	794	4
g	81	680	85	690	595	794	4
de	87	680	95	690	595	794	4
carne	97	680	115	690	595	794	4
cocinada	117	680	146	690	595	794	4
(pollo,	148	680	167	690	595	794	4
ternera,	169	680	194	690	595	794	4
cerdo)	195	680	215	690	595	794	4
–50	61	692	79	702	595	794	4
g	81	692	85	702	595	794	4
de	87	692	95	702	595	794	4
pescado	97	692	124	702	595	794	4
(salmón,	126	692	153	702	595	794	4
atún)	155	692	171	702	595	794	4
–Yogur	61	704	88	714	595	794	4
de	90	704	98	714	595	794	4
tipo	100	704	111	714	595	794	4
griego	114	704	133	714	595	794	4
(200	136	704	151	714	595	794	4
g)	153	704	159	714	595	794	4
–1	61	716	74	726	595	794	4
vaso	77	716	91	726	595	794	4
grande	93	716	115	726	595	794	4
de	118	716	125	726	595	794	4
leche	128	716	145	726	595	794	4
(300	147	716	162	726	595	794	4
ml)	164	716	174	726	595	794	4
–1	61	728	74	738	595	794	4
barrita	77	728	97	738	595	794	4
de	99	728	107	738	595	794	4
alto	109	728	121	738	595	794	4
contenido	123	728	154	738	595	794	4
en	156	728	164	738	595	794	4
proteína	166	728	192	738	595	794	4
(30	194	728	205	738	595	794	4
g)	207	728	213	738	595	794	4
[	57	758	60	774	595	794	4
Nutr	60	763	74	773	595	794	4
Hosp	76	763	92	773	595	794	4
2020;37(1):160-168	94	763	161	773	595	794	4
]	161	758	165	774	595	794	4
Opciones	302	643	335	654	595	794	4
que	337	643	350	654	595	794	4
aportan	352	643	380	654	595	794	4
≈	382	643	387	654	595	794	4
3	389	643	393	654	595	794	4
g	395	643	400	654	595	794	4
de	402	643	411	654	595	794	4
leucina:	413	643	441	654	595	794	4
–140	302	656	324	666	595	794	4
g	326	656	330	666	595	794	4
de	332	656	340	666	595	794	4
carne	342	656	360	666	595	794	4
cocinada	362	656	391	666	595	794	4
(pollo,	393	656	412	666	595	794	4
ternera)	414	656	439	666	595	794	4
–170	302	668	324	678	595	794	4
g	326	668	330	678	595	794	4
de	332	668	340	678	595	794	4
pescado	342	668	369	678	595	794	4
cocinado	371	668	400	678	595	794	4
(merluza,	402	668	431	678	595	794	4
atún)	433	668	449	678	595	794	4
–3	302	680	315	690	595	794	4
claras	318	680	337	690	595	794	4
de	339	680	347	690	595	794	4
huevo	349	680	368	690	595	794	4
de	370	680	378	690	595	794	4
gallina	380	680	401	690	595	794	4
(tamaño	403	680	429	690	595	794	4
pequeño)	431	680	460	690	595	794	4
Opciones	302	691	335	702	595	794	4
que	337	691	350	702	595	794	4
aportan	352	691	380	702	595	794	4
≈	382	691	387	702	595	794	4
6	389	691	393	702	595	794	4
g	395	691	400	702	595	794	4
de	402	691	411	702	595	794	4
caseína:	413	691	443	702	595	794	4
–1	302	704	315	714	595	794	4
vaso	318	704	332	714	595	794	4
de	334	704	342	714	595	794	4
leche	344	704	361	714	595	794	4
de	363	704	371	714	595	794	4
vaca	373	704	388	714	595	794	4
desnatada	390	704	423	714	595	794	4
(250	425	704	440	714	595	794	4
ml)	442	704	452	714	595	794	4
–2	302	716	315	726	595	794	4
yogures	318	716	343	726	595	794	4
naturales	345	716	374	726	595	794	4
bajos	376	716	393	726	595	794	4
en	395	716	403	726	595	794	4
grasa	405	716	423	726	595	794	4
(125	425	716	440	726	595	794	4
ml	442	716	450	726	595	794	4
cada	452	716	467	726	595	794	4
uno)	470	716	483	726	595	794	4
164	57	40	71	52	595	794	5
Entre	57	82	82	94	595	794	5
las	85	82	99	94	595	794	5
2	101	82	107	94	595	794	5
y	110	82	115	94	595	794	5
4	118	82	123	94	595	794	5
horas	126	82	153	94	595	794	5
de	156	82	168	94	595	794	5
recuperación	170	82	233	94	595	794	5
Durante	65	107	93	118	595	794	5
las	96	107	106	118	595	794	5
2-4	109	107	122	118	595	794	5
horas	124	107	144	118	595	794	5
posteriores	147	107	186	118	595	794	5
al	189	107	195	118	595	794	5
ejercicio	197	107	227	118	595	794	5
se	229	107	238	118	595	794	5
deben	240	107	262	118	595	794	5
apor-	265	107	283	118	595	794	5
tar	57	119	66	130	595	794	5
unos	69	119	87	130	595	794	5
150	90	119	104	130	595	794	5
g	107	119	112	130	595	794	5
de	115	119	123	130	595	794	5
hidratos	126	119	156	130	595	794	5
de	159	119	167	130	595	794	5
carbono	170	119	200	130	595	794	5
(1-1,5	202	119	225	130	595	794	5
g/kg)	228	119	247	130	595	794	5
mediante	250	119	283	130	595	794	5
la	57	131	63	142	595	794	5
combinación	66	131	112	142	595	794	5
de	115	131	124	142	595	794	5
alimentos	127	131	162	142	595	794	5
sólidos	164	131	190	142	595	794	5
(por	193	131	207	142	595	794	5
ejemplo,	210	131	241	142	595	794	5
en	243	131	252	142	595	794	5
la	255	131	261	142	595	794	5
cena)	264	131	284	142	595	794	5
y	57	143	60	154	595	794	5
líquidos	63	143	91	154	595	794	5
ingeridos	94	143	127	154	595	794	5
cada	130	143	147	154	595	794	5
30	150	143	160	154	595	794	5
minutos.	163	143	194	154	595	794	5
Esta	197	143	212	154	595	794	5
pauta	215	143	235	154	595	794	5
ha	238	143	247	154	595	794	5
mostrado	250	143	284	154	595	794	5
los	57	155	67	166	595	794	5
mejores	69	155	97	166	595	794	5
resultados	100	155	136	166	595	794	5
en	139	155	147	166	595	794	5
la	150	155	156	166	595	794	5
resíntesis	158	155	192	166	595	794	5
de	194	155	203	166	595	794	5
glucógeno,	205	155	244	166	595	794	5
aunque	246	155	272	166	595	794	5
en	275	155	283	166	595	794	5
ocasiones	57	167	91	178	595	794	5
este	93	167	108	178	595	794	5
reparto	110	167	135	178	595	794	5
no	137	167	145	178	595	794	5
es	147	167	155	178	595	794	5
posible,	157	167	184	178	595	794	5
sobre	186	167	205	178	595	794	5
todo	207	167	222	178	595	794	5
cuando	224	167	250	178	595	794	5
el	252	167	258	178	595	794	5
partido	260	167	284	178	595	794	5
o	57	179	61	190	595	794	5
el	63	179	69	190	595	794	5
entrenamiento	71	179	122	190	595	794	5
finalizan	125	179	153	190	595	794	5
tarde	156	179	174	190	595	794	5
y	176	179	180	190	595	794	5
el	182	179	188	190	595	794	5
jugador	190	179	217	190	595	794	5
se	219	179	227	190	595	794	5
va	229	179	237	190	595	794	5
a	239	179	244	190	595	794	5
dormir.	246	179	271	190	595	794	5
Sin	272	179	283	190	595	794	5
embargo,	57	191	90	202	595	794	5
es	92	191	100	202	595	794	5
frecuente	102	191	136	202	595	794	5
que	138	191	151	202	595	794	5
los	153	191	163	202	595	794	5
jugadores	165	191	199	202	595	794	5
experimenten	201	191	249	202	595	794	5
dificultad	251	191	283	202	595	794	5
para	57	203	73	214	595	794	5
conciliar	76	203	106	214	595	794	5
el	109	203	115	214	595	794	5
sueño	118	203	139	214	595	794	5
debido	142	203	166	214	595	794	5
al	169	203	176	214	595	794	5
estrés	178	203	200	214	595	794	5
post-partido	203	203	247	214	595	794	5
originado	250	203	283	214	595	794	5
por	57	215	68	226	595	794	5
la	71	215	77	226	595	794	5
exposición	80	215	118	226	595	794	5
a	121	215	125	226	595	794	5
numerosos	128	215	168	226	595	794	5
factores	171	215	199	226	595	794	5
estresantes	202	215	244	226	595	794	5
durante	247	215	274	226	595	794	5
el	277	215	283	226	595	794	5
encuentro,	57	227	95	238	595	794	5
como	97	227	117	238	595	794	5
la	119	227	126	238	595	794	5
alta	128	227	141	238	595	794	5
intensidad	144	227	181	238	595	794	5
de	183	227	192	238	595	794	5
las	195	227	205	238	595	794	5
luces	208	227	226	238	595	794	5
del	229	227	240	238	595	794	5
pabellón,	242	227	275	238	595	794	5
la	277	227	283	238	595	794	5
tensión	57	239	82	250	595	794	5
desarrollada	85	239	128	250	595	794	5
durante	131	239	158	250	595	794	5
del	160	239	171	250	595	794	5
juego	174	239	193	250	595	794	5
y	195	239	199	250	595	794	5
la	202	239	208	250	595	794	5
dificultad	210	239	242	250	595	794	5
para	245	239	261	250	595	794	5
poder	263	239	283	250	595	794	5
mantener	57	251	90	262	595	794	5
una	93	251	106	262	595	794	5
rutina	108	251	128	262	595	794	5
de	131	251	139	262	595	794	5
sueño	142	251	163	262	595	794	5
por	165	251	177	262	595	794	5
la	179	251	185	262	595	794	5
irregularidad	187	251	232	262	595	794	5
del	234	251	245	262	595	794	5
calendario	247	251	283	262	595	794	5
de	57	263	65	274	595	794	5
competición	67	263	109	274	595	794	5
(43).	111	263	127	274	595	794	5
De	129	263	138	274	595	794	5
esta	140	263	155	274	595	794	5
manera,	157	263	185	274	595	794	5
durante	187	263	213	274	595	794	5
el	215	263	221	274	595	794	5
tiempo	223	263	247	274	595	794	5
que	249	263	262	274	595	794	5
nece-	264	263	284	274	595	794	5
sita	57	275	69	286	595	794	5
el	71	275	77	286	595	794	5
jugador	79	275	105	286	595	794	5
para	106	275	122	286	595	794	5
volver	124	275	144	286	595	794	5
a	146	275	150	286	595	794	5
relajarse,	152	275	184	286	595	794	5
se	185	275	193	286	595	794	5
presenta	195	275	226	286	595	794	5
una	227	275	240	286	595	794	5
oportunidad	242	275	283	286	595	794	5
para	57	287	72	298	595	794	5
introducir	74	287	107	298	595	794	5
alimentos	109	287	143	298	595	794	5
que,	145	287	161	298	595	794	5
además	162	287	190	298	595	794	5
de	192	287	201	298	595	794	5
rehidratar	203	287	237	298	595	794	5
y	239	287	242	298	595	794	5
reponer	244	287	271	298	595	794	5
los	273	287	283	298	595	794	5
depósitos	57	299	90	310	595	794	5
de	93	299	101	310	595	794	5
glucógeno,	104	299	142	310	595	794	5
ayuden	144	299	170	310	595	794	5
al	172	299	178	310	595	794	5
jugador	180	299	207	310	595	794	5
a	209	299	213	310	595	794	5
relajarse	216	299	246	310	595	794	5
y	248	299	252	310	595	794	5
conciliar	254	299	283	310	595	794	5
mejor	57	311	77	322	595	794	5
el	79	311	85	322	595	794	5
sueño.	88	311	111	322	595	794	5
Más	57	346	77	358	595	794	5
allá	80	346	96	358	595	794	5
de	99	346	111	358	595	794	5
las	114	346	127	358	595	794	5
4	130	346	136	358	595	794	5
horas	139	346	166	358	595	794	5
de	168	346	180	358	595	794	5
recuperación	183	346	246	358	595	794	5
Finalmente,	65	371	106	382	595	794	5
el	108	371	114	382	595	794	5
ritmo	117	371	135	382	595	794	5
de	137	371	146	382	595	794	5
reposición	148	371	184	382	595	794	5
de	186	371	195	382	595	794	5
carbohidratos	197	371	245	382	595	794	5
a	248	371	252	382	595	794	5
partir	254	371	273	382	595	794	5
de	275	371	283	382	595	794	5
las	57	383	67	394	595	794	5
siguientes	69	383	105	394	595	794	5
4	107	383	112	394	595	794	5
horas	114	383	134	394	595	794	5
(hasta	136	383	158	394	595	794	5
completar	160	383	195	394	595	794	5
48	198	383	207	394	595	794	5
horas)	210	383	232	394	595	794	5
oscilaría	234	383	263	394	595	794	5
entre	265	383	283	394	595	794	5
≈	57	395	62	406	595	794	5
500	64	395	78	406	595	794	5
g	81	395	85	406	595	794	5
(5	88	395	95	406	595	794	5
g/kg/d),	97	395	125	406	595	794	5
cuando	127	395	153	406	595	794	5
el	155	395	161	406	595	794	5
siguiente	163	395	195	406	595	794	5
evento	198	395	221	406	595	794	5
está	223	395	238	406	595	794	5
previsto	241	395	268	406	595	794	5
5-7	271	395	283	406	595	794	5
días	57	407	71	418	595	794	5
después,	74	407	106	418	595	794	5
y	109	407	113	418	595	794	5
≈	115	407	120	418	595	794	5
1000	123	407	142	418	595	794	5
g	145	407	150	418	595	794	5
(10	152	407	164	418	595	794	5
g/kg/d),	167	407	195	418	595	794	5
cuando	197	407	224	418	595	794	5
está	226	407	241	418	595	794	5
previsto	244	407	272	418	595	794	5
en	275	407	283	418	595	794	5
las	57	419	67	430	595	794	5
40-72	69	419	92	430	595	794	5
horas	94	419	114	430	595	794	5
posteriores.	116	419	157	430	595	794	5
Estas	159	419	178	430	595	794	5
elevadas	181	419	212	430	595	794	5
cantidades	214	419	252	430	595	794	5
deberán	255	419	283	430	595	794	5
repartirse	57	431	90	442	595	794	5
en	93	431	101	442	595	794	5
3-4	104	431	117	442	595	794	5
comidas	119	431	148	442	595	794	5
principales,	151	431	191	442	595	794	5
aportando	193	431	229	442	595	794	5
además	231	431	259	442	595	794	5
suple-	261	431	283	442	595	794	5
mentos	57	443	83	454	595	794	5
que	85	443	98	454	595	794	5
contengan	100	443	137	454	595	794	5
carbohidratos	139	443	187	454	595	794	5
que	189	443	202	454	595	794	5
faciliten	204	443	231	454	595	794	5
la	233	443	239	454	595	794	5
ingestión	241	443	273	454	595	794	5
de	275	443	283	454	595	794	5
esa	57	455	69	466	595	794	5
cantidad	72	455	102	466	595	794	5
sin	104	455	114	466	595	794	5
aumentar	117	455	150	466	595	794	5
el	153	455	159	466	595	794	5
contenido	161	455	196	466	595	794	5
de	198	455	207	466	595	794	5
fibra	209	455	225	466	595	794	5
y	227	455	231	466	595	794	5
grasa.	233	455	255	466	595	794	5
REPARACIÓN	57	490	123	502	595	794	5
DEL	126	490	145	502	595	794	5
TEJIDO	148	490	184	502	595	794	5
MUSCULAR:	187	490	248	502	595	794	5
CANTIDAD,	57	502	112	514	595	794	5
MOMENTO	115	502	168	514	595	794	5
Y	171	502	178	514	595	794	5
RITMO	181	502	214	514	595	794	5
DE	216	502	230	514	595	794	5
LA	233	502	246	514	595	794	5
REPOSICIÓN	57	514	120	526	595	794	5
DE	123	514	137	526	595	794	5
PROTEÍNAS	139	514	197	526	595	794	5
Al	65	539	72	550	595	794	5
igual	75	539	93	550	595	794	5
que	96	539	109	550	595	794	5
sucedía	112	539	140	550	595	794	5
con	143	539	156	550	595	794	5
los	159	539	169	550	595	794	5
carbohidratos,	172	539	224	550	595	794	5
la	227	539	233	550	595	794	5
cantidad	236	539	267	550	595	794	5
y	270	539	274	550	595	794	5
el	277	539	283	550	595	794	5
momento	57	551	91	562	595	794	5
de	94	551	103	562	595	794	5
reposición	106	551	143	562	595	794	5
de	146	551	155	562	595	794	5
las	158	551	168	562	595	794	5
proteínas	171	551	205	562	595	794	5
supone	208	551	235	562	595	794	5
un	238	551	247	562	595	794	5
elemento	250	551	283	562	595	794	5
fundamental	57	563	100	574	595	794	5
a	102	563	106	574	595	794	5
la	108	563	114	574	595	794	5
hora	116	563	132	574	595	794	5
de	134	563	143	574	595	794	5
establecer	145	563	181	574	595	794	5
un	182	563	191	574	595	794	5
protocolo	193	563	225	574	595	794	5
de	227	563	236	574	595	794	5
recuperación	238	563	283	574	595	794	5
que	57	575	70	586	595	794	5
minimice	72	575	104	586	595	794	5
el	107	575	113	586	595	794	5
catabolismo	115	575	158	586	595	794	5
proteico	160	575	189	586	595	794	5
por	191	575	203	586	595	794	5
un	205	575	214	586	595	794	5
lado	216	575	231	586	595	794	5
y	234	575	237	586	595	794	5
promueva	240	575	275	586	595	794	5
la	277	575	283	586	595	794	5
síntesis	57	587	84	598	595	794	5
y	87	587	90	598	595	794	5
reparación	93	587	131	598	595	794	5
del	134	587	145	598	595	794	5
tejido	148	587	167	598	595	794	5
muscular	170	587	203	598	595	794	5
por	206	587	218	598	595	794	5
el	221	587	227	598	595	794	5
otro,	230	587	246	598	595	794	5
ayudando	248	587	283	598	595	794	5
eventualmente	57	599	109	610	595	794	5
también	111	599	139	610	595	794	5
a	142	599	146	610	595	794	5
la	148	599	154	610	595	794	5
recuperación	157	599	203	610	595	794	5
del	205	599	215	610	595	794	5
glucógeno	218	599	254	610	595	794	5
muscu-	256	599	283	610	595	794	5
lar	57	611	66	622	595	794	5
(44,45).	69	611	98	622	595	794	5
Y	100	611	104	622	595	794	5
aunque	107	611	134	622	595	794	5
este	136	611	151	622	595	794	5
asunto	154	611	178	622	595	794	5
todavía	181	611	207	622	595	794	5
suscita	210	611	235	622	595	794	5
controversia,	238	611	284	622	595	794	5
parece	57	623	81	634	595	794	5
que	84	623	97	634	595	794	5
aportar	99	623	125	634	595	794	5
tan	127	623	139	634	595	794	5
pronto	141	623	164	634	595	794	5
como	167	623	186	634	595	794	5
sea	189	623	201	634	595	794	5
posible	204	623	229	634	595	794	5
20-25	232	623	254	634	595	794	5
gramos	257	623	284	634	595	794	5
de	57	635	65	646	595	794	5
proteína	67	635	96	646	595	794	5
de	98	635	106	646	595	794	5
alto	108	635	121	646	595	794	5
valor	123	635	140	646	595	794	5
biológico	142	635	173	646	595	794	5
supone	175	635	200	646	595	794	5
un	202	635	211	646	595	794	5
elemento	213	635	246	646	595	794	5
clave	248	635	266	646	595	794	5
para	268	635	283	646	595	794	5
conseguir	57	647	91	658	595	794	5
este	94	647	108	658	595	794	5
equilibrio	111	647	143	658	595	794	5
(11).	145	647	162	658	595	794	5
Esta	164	647	179	658	595	794	5
cantidad	181	647	212	658	595	794	5
se	214	647	222	658	595	794	5
puede	225	647	247	658	595	794	5
conseguir	249	647	283	658	595	794	5
combinando	57	659	100	670	595	794	5
diferentes	103	659	138	670	595	794	5
alimentos	141	659	176	670	595	794	5
de	178	659	187	670	595	794	5
consumo	190	659	222	670	595	794	5
habitual	225	659	253	670	595	794	5
(Tabla	256	659	277	670	595	794	5
I)	279	659	284	670	595	794	5
o	57	671	61	682	595	794	5
mediante	63	671	96	682	595	794	5
preparados	98	671	138	682	595	794	5
que	140	671	153	682	595	794	5
contienen	155	671	190	682	595	794	5
la	192	671	198	682	595	794	5
proteína	200	671	229	682	595	794	5
aislada,	231	671	259	682	595	794	5
siendo	260	671	283	682	595	794	5
estos	57	683	75	694	595	794	5
especialmente	78	683	129	694	595	794	5
adecuados	131	683	169	694	595	794	5
cuando	171	683	197	694	595	794	5
los	199	683	209	694	595	794	5
jugadores	212	683	246	694	595	794	5
presentan	248	683	283	694	595	794	5
inapetencia	57	695	97	706	595	794	5
tras	100	695	113	706	595	794	5
el	116	695	122	706	595	794	5
esfuerzo	125	695	154	706	595	794	5
(11),	157	695	173	706	595	794	5
dado	176	695	193	706	595	794	5
que	196	695	209	706	595	794	5
su	211	695	220	706	595	794	5
alto	222	695	235	706	595	794	5
contenido	238	695	272	706	595	794	5
en	275	695	284	706	595	794	5
aminoácidos	57	707	101	718	595	794	5
esenciales	103	707	140	718	595	794	5
y	142	707	146	718	595	794	5
el	148	707	154	718	595	794	5
rápido	157	707	179	718	595	794	5
transporte	181	707	217	718	595	794	5
al	219	707	225	718	595	794	5
torrente	227	707	255	718	595	794	5
sanguí-	257	707	283	718	595	794	5
neo	57	719	70	730	595	794	5
ha	72	719	81	730	595	794	5
demostrado	83	719	125	730	595	794	5
ser	128	719	139	730	595	794	5
eficaz	141	719	162	730	595	794	5
para	164	719	180	730	595	794	5
la	183	719	189	730	595	794	5
recuperación	191	719	237	730	595	794	5
y	240	719	244	730	595	794	5
reparación	246	719	283	730	595	794	5
del	57	731	67	742	595	794	5
daño	70	731	87	742	595	794	5
muscular	90	731	123	742	595	794	5
(45).	125	731	142	742	595	794	5
En	144	731	153	742	595	794	5
días	156	731	170	742	595	794	5
posteriores,	173	731	215	742	595	794	5
la	217	731	223	742	595	794	5
proteína	226	731	255	742	595	794	5
aporta-	257	731	283	742	595	794	5
I.	419	40	423	52	595	794	5
Escribano	425	40	460	52	595	794	5
Ott	462	40	472	52	595	794	5
y	475	40	478	52	595	794	5
J.	481	40	487	52	595	794	5
Ibáñez	489	40	512	52	595	794	5
Santos	515	40	539	52	595	794	5
da	312	83	321	94	595	794	5
con	324	83	336	94	595	794	5
la	339	83	346	94	595	794	5
alimentación	348	83	394	94	595	794	5
debe	397	83	415	94	595	794	5
seguir	418	83	440	94	595	794	5
estimulando	443	83	487	94	595	794	5
la	490	83	496	94	595	794	5
adaptación	499	83	539	94	595	794	5
y	312	95	316	106	595	794	5
reparación	318	95	357	106	595	794	5
del	360	95	371	106	595	794	5
organismo,	374	95	414	106	595	794	5
asegurando	417	95	459	106	595	794	5
un	462	95	471	106	595	794	5
aporte	474	95	497	106	595	794	5
mínimo	500	95	527	106	595	794	5
de	530	95	539	106	595	794	5
1,4-1,7	312	107	339	118	595	794	5
g/kg	342	107	358	118	595	794	5
pudiendo	361	107	393	118	595	794	5
aumentarse	396	107	438	118	595	794	5
hasta	441	107	460	118	595	794	5
los	463	107	473	118	595	794	5
2,2	476	107	488	118	595	794	5
g/kg/día	490	107	520	118	595	794	5
(46).	522	107	539	118	595	794	5
Esta	312	119	327	130	595	794	5
cantidad	330	119	361	130	595	794	5
mínima	364	119	391	130	595	794	5
puede	394	119	417	130	595	794	5
alcanzarse	420	119	459	130	595	794	5
asegurando	462	119	504	130	595	794	5
≈	507	119	512	130	595	794	5
20-30	515	119	539	130	595	794	5
gramos	312	131	339	142	595	794	5
de	342	131	351	142	595	794	5
proteína	353	131	383	142	595	794	5
de	386	131	395	142	595	794	5
alto	397	131	411	142	595	794	5
valor	413	131	431	142	595	794	5
biológico	434	131	466	142	595	794	5
en	469	131	477	142	595	794	5
cada	480	131	498	142	595	794	5
una	501	131	514	142	595	794	5
de	517	131	526	142	595	794	5
las	529	131	539	142	595	794	5
3-4	312	143	325	154	595	794	5
comidas	327	143	357	154	595	794	5
principales	359	143	397	154	595	794	5
y	399	143	403	154	595	794	5
1-2	405	143	418	154	595	794	5
tentempiés	420	143	459	154	595	794	5
que	462	143	475	154	595	794	5
realice	477	143	500	154	595	794	5
el	503	143	509	154	595	794	5
jugador,	511	143	539	154	595	794	5
mediante	312	155	344	166	595	794	5
alimentos	346	155	379	166	595	794	5
como	381	155	400	166	595	794	5
carnes,	402	155	428	166	595	794	5
pescados,	429	155	465	166	595	794	5
huevos,	466	155	493	166	595	794	5
lácteos	495	155	519	166	595	794	5
y	521	155	525	166	595	794	5
sus	527	155	539	166	595	794	5
derivados,	312	167	348	178	595	794	5
así	350	167	360	178	595	794	5
como	363	167	383	178	595	794	5
algunas	385	167	413	178	595	794	5
fuentes	416	167	442	178	595	794	5
vegetales	444	167	478	178	595	794	5
a	480	167	485	178	595	794	5
base	487	167	504	178	595	794	5
de	507	167	516	178	595	794	5
frutos	518	167	539	178	595	794	5
secos,	312	179	335	190	595	794	5
legumbres	337	179	374	190	595	794	5
y	376	179	380	190	595	794	5
semillas.	382	179	413	190	595	794	5
Por	320	191	332	202	595	794	5
otro	334	191	348	202	595	794	5
lado,	350	191	367	202	595	794	5
incluir	369	191	390	202	595	794	5
en	392	191	401	202	595	794	5
la	403	191	409	202	595	794	5
cena	411	191	428	202	595	794	5
o	430	191	434	202	595	794	5
antes	436	191	455	202	595	794	5
de	457	191	466	202	595	794	5
dormir	468	191	491	202	595	794	5
una	493	191	506	202	595	794	5
pequeña	508	191	538	202	595	794	5
cantidad	312	203	342	214	595	794	5
de	344	203	353	214	595	794	5
hidrato	356	203	380	214	595	794	5
de	383	203	391	214	595	794	5
carbono	394	203	422	214	595	794	5
junto	425	203	442	214	595	794	5
a	445	203	449	214	595	794	5
caseína	452	203	479	214	595	794	5
(por	481	203	495	214	595	794	5
ejemplo,	497	203	528	214	595	794	5
un	530	203	539	214	595	794	5
bol	312	215	322	226	595	794	5
de	325	215	334	226	595	794	5
leche	337	215	356	226	595	794	5
con	358	215	371	226	595	794	5
cereales)	374	215	406	226	595	794	5
se	409	215	417	226	595	794	5
considera	420	215	454	226	595	794	5
una	457	215	470	226	595	794	5
estrategia	473	215	508	226	595	794	5
efectiva	511	215	538	226	595	794	5
actualmente	312	227	355	238	595	794	5
para	358	227	374	238	595	794	5
preservar	377	227	410	238	595	794	5
y	413	227	416	238	595	794	5
estimular	419	227	452	238	595	794	5
el	454	227	460	238	595	794	5
anabolismo	463	227	503	238	595	794	5
muscular	506	227	539	238	595	794	5
durante	312	239	339	250	595	794	5
el	342	239	348	250	595	794	5
sueño	350	239	372	250	595	794	5
(47).	374	239	391	250	595	794	5
Finalmente,	393	239	434	250	595	794	5
del	437	239	447	250	595	794	5
conjunto	450	239	480	250	595	794	5
de	483	239	492	250	595	794	5
aminoácidos	494	239	539	250	595	794	5
esenciales,	312	251	351	262	595	794	5
la	352	251	358	262	595	794	5
leucina	360	251	385	262	595	794	5
se	387	251	395	262	595	794	5
considera	397	251	431	262	595	794	5
una	433	251	446	262	595	794	5
pieza	447	251	466	262	595	794	5
fundamental	467	251	511	262	595	794	5
cuando	513	251	538	262	595	794	5
se	312	263	320	274	595	794	5
busca	322	263	343	274	595	794	5
la	345	263	351	274	595	794	5
hipertrofia	353	263	388	274	595	794	5
muscular,	390	263	424	274	595	794	5
ya	426	263	434	274	595	794	5
que	436	263	449	274	595	794	5
parece	451	263	474	274	595	794	5
ser	476	263	487	274	595	794	5
que	489	263	502	274	595	794	5
desarrolla	504	263	538	274	595	794	5
un	312	275	321	286	595	794	5
papel	323	275	342	286	595	794	5
clave	344	275	362	286	595	794	5
en	365	275	373	286	595	794	5
la	376	275	382	286	595	794	5
que	429	275	442	286	595	794	5
permite	444	275	471	286	595	794	5
la	473	275	479	286	595	794	5
síntesis	482	275	508	286	595	794	5
proteica	510	275	539	286	595	794	5
(mTOR)	312	287	338	298	595	794	5
cuando	341	287	366	298	595	794	5
se	369	287	377	298	595	794	5
aporta	379	287	402	298	595	794	5
en	404	287	413	298	595	794	5
cantidades	415	287	454	298	595	794	5
suficientes	456	287	494	298	595	794	5
(48).	496	287	513	298	595	794	5
SUPLEMENTOS	312	322	388	334	595	794	5
NUTRICIONALES	391	322	473	334	595	794	5
ADECUADOS	312	334	376	346	595	794	5
PARA	379	334	406	346	595	794	5
LA	408	334	421	346	595	794	5
RECUPERACIÓN	424	334	505	346	595	794	5
EN	312	346	326	358	595	794	5
EL	328	346	341	358	595	794	5
BALONCESTO	344	346	413	358	595	794	5
A	320	371	325	382	595	794	5
pesar	328	371	347	382	595	794	5
de	349	371	358	382	595	794	5
que,	360	371	376	382	595	794	5
en	378	371	387	382	595	794	5
general,	389	371	418	382	595	794	5
los	419	371	429	382	595	794	5
suplementos	432	371	477	382	595	794	5
nutricionales	479	371	524	382	595	794	5
son	526	371	539	382	595	794	5
muy	312	383	327	394	595	794	5
populares	329	383	363	394	595	794	5
entre	366	383	384	394	595	794	5
los	386	383	396	394	595	794	5
deportistas,	398	383	439	394	595	794	5
hasta	441	383	460	394	595	794	5
el	462	383	468	394	595	794	5
momento	470	383	503	394	595	794	5
solo	505	383	520	394	595	794	5
unos	522	383	539	394	595	794	5
pocos	312	395	333	406	595	794	5
han	335	395	348	406	595	794	5
demostrado	350	395	391	406	595	794	5
científicamente	393	395	447	406	595	794	5
tener	449	395	467	406	595	794	5
un	469	395	478	406	595	794	5
verdadero	480	395	515	406	595	794	5
efecto	517	395	538	406	595	794	5
de	312	407	321	418	595	794	5
mejora	323	407	348	418	595	794	5
del	351	407	362	418	595	794	5
rendimiento	364	407	407	418	595	794	5
físico	410	407	429	418	595	794	5
(13).	432	407	448	418	595	794	5
Además,	451	407	482	418	595	794	5
el	485	407	491	418	595	794	5
uso	494	407	506	418	595	794	5
indiscri-	509	407	538	418	595	794	5
minado	312	419	338	430	595	794	5
de	341	419	350	430	595	794	5
suplementos	352	419	398	430	595	794	5
nutricionales	401	419	446	430	595	794	5
puede	449	419	471	430	595	794	5
poner	474	419	494	430	595	794	5
en	497	419	505	430	595	794	5
riesgo	508	419	530	430	595	794	5
la	533	419	539	430	595	794	5
salud	312	431	331	442	595	794	5
y	334	431	337	442	595	794	5
el	340	431	346	442	595	794	5
futuro	349	431	370	442	595	794	5
deportivo	373	431	406	442	595	794	5
del	408	431	419	442	595	794	5
deportista,	422	431	460	442	595	794	5
ya	462	431	470	442	595	794	5
que	473	431	486	442	595	794	5
un	489	431	498	442	595	794	5
porcentaje	501	431	538	442	595	794	5
significativo	312	443	355	454	595	794	5
de	358	443	366	454	595	794	5
los	370	443	380	454	595	794	5
suplementos	383	443	429	454	595	794	5
disponibles	432	443	473	454	595	794	5
en	476	443	485	454	595	794	5
el	488	443	494	454	595	794	5
mercado,	497	443	532	454	595	794	5
a	534	443	539	454	595	794	5
través	312	455	334	466	595	794	5
de	337	455	345	466	595	794	5
internet	348	455	376	466	595	794	5
o	379	455	383	466	595	794	5
en	386	455	395	466	595	794	5
las	398	455	408	466	595	794	5
tiendas	411	455	437	466	595	794	5
especializadas	440	455	492	466	595	794	5
en	495	455	504	466	595	794	5
nutrición	507	455	538	466	595	794	5
deportiva	312	467	345	478	595	794	5
se	347	467	356	478	595	794	5
encuentran	358	467	399	478	595	794	5
contaminados	402	467	452	478	595	794	5
con	454	467	467	478	595	794	5
sustancias	470	467	508	478	595	794	5
presen-	511	467	538	478	595	794	5
tes	312	479	323	490	595	794	5
en	325	479	334	490	595	794	5
la	337	479	343	490	595	794	5
lista	346	479	361	490	595	794	5
de	364	479	373	490	595	794	5
sustancias	376	479	414	490	595	794	5
prohibidas	417	479	455	490	595	794	5
de	457	479	466	490	595	794	5
la	469	479	475	490	595	794	5
Agencia	478	479	507	490	595	794	5
Mundial	510	479	539	490	595	794	5
Antidopaje	312	491	350	502	595	794	5
(AMA/WADA)	352	491	400	502	595	794	5
(49),	402	491	419	502	595	794	5
generalmente	421	491	471	502	595	794	5
esteroides	474	491	510	502	595	794	5
anabo-	513	491	539	502	595	794	5
lizantes,	312	503	341	514	595	794	5
por	344	503	356	514	595	794	5
lo	359	503	365	514	595	794	5
que	368	503	381	514	595	794	5
resulta	384	503	408	514	595	794	5
fundamental	411	503	456	514	595	794	5
que	459	503	472	514	595	794	5
el	475	503	481	514	595	794	5
deportista	484	503	520	514	595	794	5
pida	523	503	538	514	595	794	5
el	312	515	318	526	595	794	5
Certificado	321	515	359	526	595	794	5
de	362	515	371	526	595	794	5
Calidad	373	515	400	526	595	794	5
y	403	515	406	526	595	794	5
Pureza	409	515	434	526	595	794	5
de	436	515	445	526	595	794	5
estos	448	515	467	526	595	794	5
productos	470	515	505	526	595	794	5
antes	508	515	527	526	595	794	5
de	530	515	539	526	595	794	5
utilizarlos.	312	527	347	538	595	794	5
Recientemente,	349	527	404	538	595	794	5
un	405	527	414	538	595	794	5
documento	416	527	456	538	595	794	5
de	458	527	466	538	595	794	5
consenso	468	527	502	538	595	794	5
elaborado	504	527	539	538	595	794	5
por	312	539	323	550	595	794	5
el	325	539	331	550	595	794	5
Comité	333	539	358	550	595	794	5
Olímpico	360	539	390	550	595	794	5
Internacional	392	539	437	550	595	794	5
(13)	439	539	453	550	595	794	5
analiza	455	539	479	550	595	794	5
aquellas	481	539	510	550	595	794	5
sustan-	512	539	539	550	595	794	5
cias	312	551	326	562	595	794	5
que,	328	551	344	562	595	794	5
además	346	551	374	562	595	794	5
de	377	551	386	562	595	794	5
haber	388	551	408	562	595	794	5
demostrado	411	551	453	562	595	794	5
tener	455	551	474	562	595	794	5
un	476	551	485	562	595	794	5
efecto	488	551	509	562	595	794	5
positivo	512	551	539	562	595	794	5
en	312	563	321	574	595	794	5
el	323	563	330	574	595	794	5
rendimiento	332	563	375	574	595	794	5
deportivo,	378	563	414	574	595	794	5
se	416	563	425	574	595	794	5
consideran	427	563	467	574	595	794	5
seguras	470	563	498	574	595	794	5
cuando	501	563	528	574	595	794	5
se	530	563	539	574	595	794	5
aportan	312	575	339	586	595	794	5
en	341	575	349	586	595	794	5
unas	352	575	369	586	595	794	5
dosis	371	575	389	586	595	794	5
determinadas.	391	575	442	586	595	794	5
Dentro	443	575	467	586	595	794	5
de	469	575	478	586	595	794	5
esta	480	575	495	586	595	794	5
lista	497	575	511	586	595	794	5
de	513	575	522	586	595	794	5
pro-	524	575	539	586	595	794	5
ductos	312	587	335	598	595	794	5
vamos	338	587	361	598	595	794	5
a	364	587	368	598	595	794	5
seleccionar	370	587	410	598	595	794	5
aquellos	413	587	442	598	595	794	5
que	445	587	458	598	595	794	5
realmente	461	587	496	598	595	794	5
puedan	499	587	525	598	595	794	5
ser	528	587	539	598	595	794	5
beneficiosos	312	599	356	610	595	794	5
en	359	599	367	610	595	794	5
la	370	599	376	610	595	794	5
práctica	379	599	407	610	595	794	5
del	410	599	421	610	595	794	5
baloncesto,	423	599	464	610	595	794	5
valorando	466	599	501	610	595	794	5
si	504	599	509	610	595	794	5
nuestro	512	599	539	610	595	794	5
deportista	312	611	347	622	595	794	5
realmente	350	611	386	622	595	794	5
los	388	611	398	622	595	794	5
necesita	401	611	431	622	595	794	5
(50)	434	611	448	622	595	794	5
y	450	611	454	622	595	794	5
la	457	611	463	622	595	794	5
posible	466	611	491	622	595	794	5
combinación	494	611	539	622	595	794	5
entre	312	623	330	634	595	794	5
ellos	332	623	348	634	595	794	5
(51).	351	623	367	634	595	794	5
OMEGA	312	658	350	670	595	794	5
3	352	658	358	670	595	794	5
Y	361	658	367	670	595	794	5
OMEGA	370	658	408	670	595	794	5
6	411	658	416	670	595	794	5
El	320	683	327	694	595	794	5
carácter	329	683	359	694	595	794	5
excéntrico	361	683	398	694	595	794	5
de	401	683	410	694	595	794	5
los	412	683	422	694	595	794	5
movimientos	425	683	471	694	595	794	5
propios	473	683	500	694	595	794	5
del	502	683	513	694	595	794	5
balon-	516	683	539	694	595	794	5
cesto	312	695	331	706	595	794	5
genera	333	695	358	706	595	794	5
daño	361	695	378	706	595	794	5
muscular	380	695	414	706	595	794	5
a	416	695	420	706	595	794	5
nivel	422	695	439	706	595	794	5
del	441	695	452	706	595	794	5
citoesqueleto,	454	695	505	706	595	794	5
originan-	506	695	539	706	595	794	5
do	312	707	321	718	595	794	5
una	324	707	337	718	595	794	5
respuesta	340	707	375	718	595	794	5
inflamatoria	378	707	421	718	595	794	5
que	424	707	437	718	595	794	5
puede	440	707	462	718	595	794	5
prolongarse	465	707	508	718	595	794	5
durante	511	707	539	718	595	794	5
24-48	312	719	335	730	595	794	5
horas	337	719	357	730	595	794	5
tras	360	719	374	730	595	794	5
el	376	719	382	730	595	794	5
final	385	719	400	730	595	794	5
de	403	719	411	730	595	794	5
un	414	719	423	730	595	794	5
partido	425	719	450	730	595	794	5
(9).	453	719	465	730	595	794	5
Un	467	719	477	730	595	794	5
estudio	479	719	505	730	595	794	5
desarro-	508	719	539	730	595	794	5
llado	312	731	329	742	595	794	5
por	331	731	343	742	595	794	5
Spanidis	345	731	375	742	595	794	5
y	378	731	381	742	595	794	5
colaboradores	383	731	434	742	595	794	5
(52)	436	731	451	742	595	794	5
reflejó	453	731	475	742	595	794	5
el	477	731	483	742	595	794	5
incremento	486	731	526	742	595	794	5
del	528	731	539	742	595	794	5
[	431	758	434	774	595	794	5
Nutr	434	763	447	773	595	794	5
Hosp	450	763	466	773	595	794	5
2020;37(1):160-168	468	763	535	773	595	794	5
]	535	758	539	774	595	794	5
PAPEL	57	40	80	52	595	794	6
DE	82	40	92	52	595	794	6
LA	94	40	103	52	595	794	6
NUTRICIÓN	106	40	146	52	595	794	6
EN	148	40	158	52	595	794	6
LA	160	40	169	52	595	794	6
RECUPERACIÓN	172	40	229	52	595	794	6
DEL	231	40	245	52	595	794	6
JUGADOR	247	40	283	52	595	794	6
DE	285	40	295	52	595	794	6
BALONCESTO	297	40	347	52	595	794	6
estrés	57	83	78	94	595	794	6
oxidativo	81	83	112	94	595	794	6
al	114	83	120	94	595	794	6
que	122	83	135	94	595	794	6
un	137	83	146	94	595	794	6
jugador	148	83	175	94	595	794	6
se	177	83	185	94	595	794	6
ve	187	83	195	94	595	794	6
sometido	198	83	230	94	595	794	6
a	232	83	236	94	595	794	6
lo	239	83	245	94	595	794	6
largo	247	83	265	94	595	794	6
de	267	83	275	94	595	794	6
la	278	83	284	94	595	794	6
temporada,	57	95	98	106	595	794	6
lo	100	95	106	106	595	794	6
que	108	95	122	106	595	794	6
supone	124	95	150	106	595	794	6
un	152	95	161	106	595	794	6
factor	164	95	184	106	595	794	6
de	186	95	195	106	595	794	6
riesgo	198	95	219	106	595	794	6
de	222	95	231	106	595	794	6
lesión	233	95	254	106	595	794	6
muscu-	256	95	284	106	595	794	6
lar.	57	107	68	118	595	794	6
Aunque	69	107	97	118	595	794	6
el	100	107	106	118	595	794	6
método	108	107	135	118	595	794	6
preventivo	138	107	175	118	595	794	6
más	178	107	193	118	595	794	6
efectivo	196	107	224	118	595	794	6
es	226	107	234	118	595	794	6
la	237	107	243	118	595	794	6
regulación	246	107	283	118	595	794	6
de	57	119	65	130	595	794	6
las	68	119	78	130	595	794	6
cargas	81	119	105	130	595	794	6
de	108	119	117	130	595	794	6
entrenamiento	119	119	171	130	595	794	6
y	174	119	178	130	595	794	6
disponer	180	119	211	130	595	794	6
de	214	119	223	130	595	794	6
tiempo	226	119	250	130	595	794	6
de	253	119	262	130	595	794	6
recu-	264	119	284	130	595	794	6
peración	57	131	87	142	595	794	6
suficiente	89	131	123	142	595	794	6
entre	126	131	144	142	595	794	6
partidos	146	131	174	142	595	794	6
(7),	177	131	188	142	595	794	6
cuando	190	131	216	142	595	794	6
esto	218	131	233	142	595	794	6
no	235	131	244	142	595	794	6
es	246	131	254	142	595	794	6
posible,	256	131	284	142	595	794	6
algunos	57	143	85	154	595	794	6
suplementos	87	143	133	154	595	794	6
alimenticios	136	143	179	154	595	794	6
podrían	181	143	208	154	595	794	6
ayudar.	210	143	237	154	595	794	6
Por	239	143	251	154	595	794	6
ejemplo,	253	143	284	154	595	794	6
es	57	155	65	166	595	794	6
bien	67	155	83	166	595	794	6
conocido,	85	155	120	166	595	794	6
sobre	122	155	142	166	595	794	6
todo	144	155	160	166	595	794	6
en	162	155	171	166	595	794	6
el	173	155	179	166	595	794	6
ámbito	182	155	206	166	595	794	6
clínico,	209	155	234	166	595	794	6
el	236	155	242	166	595	794	6
papel	245	155	264	166	595	794	6
anti-	267	155	283	166	595	794	6
inflamatorio	57	167	99	178	595	794	6
que	102	167	116	178	595	794	6
tienen	119	167	141	178	595	794	6
algunos	144	167	172	178	595	794	6
ácidos	175	167	199	178	595	794	6
grasos,	201	167	228	178	595	794	6
especialmente	231	167	283	178	595	794	6
aquellos	57	179	87	190	595	794	6
de	89	179	98	190	595	794	6
cadena	101	179	127	190	595	794	6
polinsaturada,	130	179	181	190	595	794	6
como	183	179	203	190	595	794	6
los	206	179	216	190	595	794	6
omega	219	179	243	190	595	794	6
3	246	179	250	190	595	794	6
y	253	179	257	190	595	794	6
6	259	179	264	190	595	794	6
(53).	267	179	284	190	595	794	6
Sin	57	191	68	202	595	794	6
embargo,	70	191	104	202	595	794	6
es	106	191	114	202	595	794	6
la	116	191	122	202	595	794	6
relación	124	191	153	202	595	794	6
en	155	191	163	202	595	794	6
la	166	191	172	202	595	794	6
que	174	191	187	202	595	794	6
se	189	191	197	202	595	794	6
aportan	200	191	227	202	595	794	6
lo	229	191	235	202	595	794	6
que	237	191	250	202	595	794	6
promue-	253	191	283	202	595	794	6
ve	57	203	65	214	595	794	6
en	68	203	77	214	595	794	6
el	79	203	86	214	595	794	6
organismo	89	203	127	214	595	794	6
un	130	203	139	214	595	794	6
estado	142	203	166	214	595	794	6
inflamatorio	169	203	211	214	595	794	6
o	214	203	219	214	595	794	6
anti-inflamatorio,	222	203	284	214	595	794	6
por	57	215	68	226	595	794	6
lo	71	215	77	226	595	794	6
que	79	215	92	226	595	794	6
en	94	215	103	226	595	794	6
la	105	215	112	226	595	794	6
mayoría	114	215	142	226	595	794	6
de	144	215	153	226	595	794	6
los	155	215	166	226	595	794	6
deportistas	168	215	207	226	595	794	6
se	210	215	218	226	595	794	6
recomienda	220	215	262	226	595	794	6
apor-	264	215	283	226	595	794	6
tarlos	57	227	77	238	595	794	6
en	79	227	88	238	595	794	6
relación	90	227	119	238	595	794	6
de	121	227	130	238	595	794	6
2:1	132	227	145	238	595	794	6
(omega	147	227	174	238	595	794	6
3:omega	176	227	208	238	595	794	6
6)	211	227	218	238	595	794	6
(54,55).	220	227	249	238	595	794	6
Asegurar	251	227	283	238	595	794	6
este	57	239	72	250	595	794	6
ratio	75	239	91	250	595	794	6
resulta	94	239	119	250	595	794	6
complejo	122	239	156	250	595	794	6
ya	159	239	167	250	595	794	6
que	170	239	183	250	595	794	6
un	186	239	195	250	595	794	6
alimento	198	239	230	250	595	794	6
generalmente	233	239	284	250	595	794	6
está	57	251	72	262	595	794	6
compuesto	74	251	114	262	595	794	6
por	116	251	128	262	595	794	6
muchos	130	251	158	262	595	794	6
otros	161	251	179	262	595	794	6
nutrientes,	181	251	219	262	595	794	6
siendo	221	251	245	262	595	794	6
muy	247	251	262	262	595	794	6
difícil	265	251	283	262	595	794	6
encontrar	57	263	91	274	595	794	6
fuentes	94	263	121	274	595	794	6
exclusivas	124	263	161	274	595	794	6
de	164	263	172	274	595	794	6
omega	175	263	200	274	595	794	6
3	203	263	207	274	595	794	6
y	210	263	214	274	595	794	6
omega	217	263	241	274	595	794	6
6.	244	263	251	274	595	794	6
Por	254	263	266	274	595	794	6
ello,	269	263	284	274	595	794	6
organismos	57	275	99	286	595	794	6
como	102	275	121	286	595	794	6
las	124	275	134	286	595	794	6
Sociedades	137	275	179	286	595	794	6
Australiana	181	275	222	286	595	794	6
y	225	275	229	286	595	794	6
Americana	231	275	270	286	595	794	6
del	273	275	284	286	595	794	6
Corazón	57	287	87	298	595	794	6
recomiendan	90	287	138	298	595	794	6
seguir	141	287	163	298	595	794	6
una	166	287	180	298	595	794	6
alimentación	183	287	230	298	595	794	6
que	233	287	246	298	595	794	6
contenga	250	287	284	298	595	794	6
alimentos	57	299	92	310	595	794	6
con	94	299	107	310	595	794	6
mayor	109	299	131	310	595	794	6
contenido	134	299	169	310	595	794	6
en	171	299	180	310	595	794	6
omega	182	299	206	310	595	794	6
3,	209	299	216	310	595	794	6
como	218	299	238	310	595	794	6
pescados	240	299	274	310	595	794	6
(2	276	299	283	310	595	794	6
veces	57	311	77	322	595	794	6
a	80	311	84	322	595	794	6
la	86	311	92	322	595	794	6
semana),	95	311	128	322	595	794	6
frutos	130	311	151	322	595	794	6
secos	153	311	174	322	595	794	6
(eligiendo	176	311	211	322	595	794	6
aquellos	213	311	243	322	595	794	6
con	245	311	258	322	595	794	6
menor	260	311	283	322	595	794	6
cantidad	57	323	88	334	595	794	6
de	92	323	101	334	595	794	6
sodio)	104	323	126	334	595	794	6
y	129	323	133	334	595	794	6
aceites	136	323	162	334	595	794	6
de	165	323	174	334	595	794	6
girasol	178	323	202	334	595	794	6
u	205	323	210	334	595	794	6
oliva,	213	323	232	334	595	794	6
y	235	323	239	334	595	794	6
reduciendo	242	323	283	334	595	794	6
la	57	335	63	346	595	794	6
cantidad	66	335	97	346	595	794	6
de	100	335	109	346	595	794	6
alimentos	112	335	147	346	595	794	6
procesados	150	335	192	346	595	794	6
(galletas,	195	335	228	346	595	794	6
tartas,	231	335	254	346	595	794	6
comida	257	335	284	346	595	794	6
precocinada)	57	347	103	358	595	794	6
que	106	347	120	358	595	794	6
pueden	122	347	149	358	595	794	6
tener	152	347	171	358	595	794	6
mayor	174	347	196	358	595	794	6
contenido	199	347	234	358	595	794	6
de	237	347	246	358	595	794	6
omega	249	347	274	358	595	794	6
6.	276	347	284	358	595	794	6
Por	57	359	69	370	595	794	6
otro	72	359	86	370	595	794	6
lado,	88	359	106	370	595	794	6
parece	108	359	133	370	595	794	6
ser	136	359	147	370	595	794	6
que	150	359	163	370	595	794	6
darlos	166	359	188	370	595	794	6
en	191	359	199	370	595	794	6
forma	202	359	223	370	595	794	6
de	226	359	235	370	595	794	6
suplementos	237	359	283	370	595	794	6
podría	57	371	80	382	595	794	6
ser	83	371	95	382	595	794	6
también	98	371	128	382	595	794	6
una	131	371	145	382	595	794	6
estrategia	148	371	185	382	595	794	6
efectiva	188	371	217	382	595	794	6
para	221	371	237	382	595	794	6
alcanzar	240	371	272	382	595	794	6
su	275	371	283	382	595	794	6
potencial	57	383	89	394	595	794	6
efecto	92	383	114	394	595	794	6
antiinflamatorio	117	383	173	394	595	794	6
(13).	175	383	192	394	595	794	6
MONOHIDRATO	57	418	134	430	595	794	6
DE	137	418	150	430	595	794	6
CREATINA	153	418	204	430	595	794	6
La	65	443	74	454	595	794	6
suplementación	76	443	132	454	595	794	6
con	134	443	147	454	595	794	6
monohidrato	149	443	193	454	595	794	6
de	195	443	204	454	595	794	6
creatina	206	443	235	454	595	794	6
es	237	443	245	454	595	794	6
una	247	443	260	454	595	794	6
estra-	263	443	283	454	595	794	6
tegia	57	455	74	466	595	794	6
muy	76	455	91	466	595	794	6
popular	94	455	120	466	595	794	6
por	122	455	134	466	595	794	6
su	136	455	144	466	595	794	6
efecto	147	455	168	466	595	794	6
de	171	455	179	466	595	794	6
mejora	182	455	206	466	595	794	6
del	208	455	219	466	595	794	6
rendimiento	221	455	263	466	595	794	6
físico	265	455	283	466	595	794	6
cuando	57	467	83	478	595	794	6
se	85	467	93	478	595	794	6
trata	96	467	112	478	595	794	6
de	114	467	123	478	595	794	6
realizar	125	467	151	478	595	794	6
esprints	153	467	181	478	595	794	6
repetidos,	184	467	219	478	595	794	6
aumentando	221	467	265	478	595	794	6
ade-	267	467	283	478	595	794	6
más	57	479	72	490	595	794	6
la	74	479	81	490	595	794	6
masa	83	479	103	490	595	794	6
libre	105	479	121	490	595	794	6
de	123	479	132	490	595	794	6
grasa,	135	479	157	490	595	794	6
la	159	479	165	490	595	794	6
fuerza	168	479	190	490	595	794	6
y	193	479	196	490	595	794	6
la	199	479	205	490	595	794	6
potencia	208	479	238	490	595	794	6
muscular,	241	479	275	490	595	794	6
lo	278	479	284	490	595	794	6
que	57	491	70	502	595	794	6
ayuda	72	491	93	502	595	794	6
a	96	491	100	502	595	794	6
soportar	102	491	131	502	595	794	6
mayor	134	491	155	502	595	794	6
carga	158	491	177	502	595	794	6
de	180	491	189	502	595	794	6
entrenamiento,	191	491	244	502	595	794	6
mejorando	246	491	283	502	595	794	6
el	57	503	63	514	595	794	6
rendimiento	65	503	107	514	595	794	6
físico	110	503	128	514	595	794	6
en	130	503	139	514	595	794	6
la	142	503	148	514	595	794	6
competición	150	503	193	514	595	794	6
(56).	195	503	212	514	595	794	6
En	214	503	223	514	595	794	6
nuestro	225	503	252	514	595	794	6
organis-	254	503	283	514	595	794	6
mo,	57	515	70	526	595	794	6
más	72	515	87	526	595	794	6
del	89	515	100	526	595	794	6
90	102	515	111	526	595	794	6
%	113	515	120	526	595	794	6
de	123	515	131	526	595	794	6
la	133	515	139	526	595	794	6
creatina	142	515	170	526	595	794	6
y	172	515	176	526	595	794	6
la	178	515	184	526	595	794	6
fosfocreatina	186	515	231	526	595	794	6
se	233	515	242	526	595	794	6
encuentran	244	515	283	526	595	794	6
en	57	527	65	538	595	794	6
el	68	527	74	538	595	794	6
músculo	77	527	107	538	595	794	6
esquelético;	110	527	153	538	595	794	6
sin	155	527	166	538	595	794	6
embargo,	168	527	202	538	595	794	6
estas	205	527	223	538	595	794	6
reservas	226	527	256	538	595	794	6
no	259	527	268	538	595	794	6
son	271	527	283	538	595	794	6
ilimitadas	57	539	91	550	595	794	6
ya	93	539	101	550	595	794	6
que	104	539	118	550	595	794	6
cada	120	539	137	550	595	794	6
día	140	539	151	550	595	794	6
se	154	539	162	550	595	794	6
produce	165	539	194	550	595	794	6
una	196	539	210	550	595	794	6
pérdida	212	539	239	550	595	794	6
espontánea	242	539	284	550	595	794	6
por	57	551	68	562	595	794	6
la	71	551	77	562	595	794	6
orina	80	551	98	562	595	794	6
de	100	551	109	562	595	794	6
aproximadamente	112	551	176	562	595	794	6
el	178	551	185	562	595	794	6
1.7	187	551	199	562	595	794	6
%	202	551	209	562	595	794	6
del	212	551	223	562	595	794	6
total	225	551	241	562	595	794	6
de	243	551	252	562	595	794	6
creatina	255	551	283	562	595	794	6
y	57	563	60	574	595	794	6
fosofocreatina,	63	563	116	574	595	794	6
lo	118	563	124	574	595	794	6
que	127	563	140	574	595	794	6
hace	143	563	160	574	595	794	6
que	163	563	176	574	595	794	6
su	179	563	187	574	595	794	6
reposición	190	563	226	574	595	794	6
deba	229	563	247	574	595	794	6
ser	249	563	260	574	595	794	6
conti-	263	563	284	574	595	794	6
nua.	57	575	72	586	595	794	6
Se	75	575	84	586	595	794	6
estima	87	575	111	586	595	794	6
que	113	575	127	586	595	794	6
las	129	575	139	586	595	794	6
necesidades	142	575	187	586	595	794	6
diarias	190	575	213	586	595	794	6
de	216	575	225	586	595	794	6
creatina	228	575	256	586	595	794	6
son	259	575	272	586	595	794	6
de	274	575	283	586	595	794	6
unos	57	587	74	598	595	794	6
2	76	587	81	598	595	794	6
g.	83	587	90	598	595	794	6
En	92	587	101	598	595	794	6
este	103	587	118	598	595	794	6
sentido,	120	587	148	598	595	794	6
la	150	587	156	598	595	794	6
creatina	158	587	186	598	595	794	6
se	189	587	197	598	595	794	6
sintetiza	199	587	228	598	595	794	6
en	230	587	239	598	595	794	6
el	241	587	247	598	595	794	6
hígado,	249	587	275	598	595	794	6
el	277	587	283	598	595	794	6
165	524	40	539	52	595	794	6
páncreas	312	83	344	94	595	794	6
y	346	83	350	94	595	794	6
el	352	83	358	94	595	794	6
riñón	361	83	378	94	595	794	6
a	381	83	385	94	595	794	6
partir	387	83	406	94	595	794	6
de	408	83	416	94	595	794	6
los	419	83	429	94	595	794	6
aminoácidos	431	83	475	94	595	794	6
arginina,	477	83	508	94	595	794	6
glicina	510	83	533	94	595	794	6
y	535	83	539	94	595	794	6
metionina	312	95	346	106	595	794	6
(síntesis	349	95	378	106	595	794	6
endógena:	380	95	418	106	595	794	6
1-1,7	420	95	440	106	595	794	6
g/d).	442	95	459	106	595	794	6
Además,	461	95	492	106	595	794	6
el	494	95	500	106	595	794	6
pescado	503	95	532	106	595	794	6
y	535	95	539	106	595	794	6
la	312	107	318	118	595	794	6
carne	320	107	340	118	595	794	6
contienen	343	107	377	118	595	794	6
3-5	380	107	392	118	595	794	6
g	395	107	399	118	595	794	6
de	402	107	411	118	595	794	6
creatina/kg	413	107	453	118	595	794	6
crudo	455	107	475	118	595	794	6
(aporte	478	107	502	118	595	794	6
exógeno).	505	107	539	118	595	794	6
La	312	119	320	130	595	794	6
dieta	323	119	340	130	595	794	6
mediterránea	343	119	390	130	595	794	6
aporta	392	119	415	130	595	794	6
entre	417	119	435	130	595	794	6
0,25	438	119	455	130	595	794	6
y	457	119	461	130	595	794	6
1	464	119	469	130	595	794	6
g/d.	471	119	485	130	595	794	6
Una	487	119	501	130	595	794	6
estrategia	504	119	539	130	595	794	6
de	312	131	320	142	595	794	6
suplementación	322	131	377	142	595	794	6
segura	379	131	403	142	595	794	6
se	405	131	413	142	595	794	6
puede	415	131	437	142	595	794	6
encontrar	439	131	472	142	595	794	6
en	474	131	483	142	595	794	6
la	485	131	491	142	595	794	6
tabla	493	131	510	142	595	794	6
II.	512	131	518	142	595	794	6
En	519	131	528	142	595	794	6
un	530	131	539	142	595	794	6
estudio	312	143	337	154	595	794	6
de	340	143	348	154	595	794	6
Mujika	351	143	374	154	595	794	6
y	377	143	380	154	595	794	6
colaboradores	383	143	433	154	595	794	6
(57)	435	143	449	154	595	794	6
se	451	143	460	154	595	794	6
observó	462	143	490	154	595	794	6
que	492	143	505	154	595	794	6
la	508	143	514	154	595	794	6
suple-	516	143	539	154	595	794	6
mentación	312	155	348	166	595	794	6
con	350	155	363	166	595	794	6
monohidrato	365	155	408	166	595	794	6
de	410	155	419	166	595	794	6
creatina	421	155	448	166	595	794	6
durante	450	155	477	166	595	794	6
6	479	155	484	166	595	794	6
días,	485	155	502	166	595	794	6
aportando	504	155	539	166	595	794	6
25	312	167	321	178	595	794	6
g	324	167	329	178	595	794	6
(0,3	331	167	345	178	595	794	6
g/kg)	348	167	366	178	595	794	6
repartidos	369	167	404	178	595	794	6
en	407	167	416	178	595	794	6
4	418	167	423	178	595	794	6
tomas,	426	167	450	178	595	794	6
mejoraba	452	167	485	178	595	794	6
el	488	167	494	178	595	794	6
rendimiento	497	167	538	178	595	794	6
físico	312	179	330	190	595	794	6
cuando	332	179	358	190	595	794	6
se	360	179	368	190	595	794	6
trataba	370	179	395	190	595	794	6
de	397	179	405	190	595	794	6
esprints	407	179	435	190	595	794	6
cortos	437	179	459	190	595	794	6
(5	461	179	468	190	595	794	6
metros)	470	179	496	190	595	794	6
y	498	179	502	190	595	794	6
repetidos.	504	179	539	190	595	794	6
Además,	312	191	343	202	595	794	6
un	345	191	354	202	595	794	6
estudio	356	191	381	202	595	794	6
de	383	191	392	202	595	794	6
Roberts	394	191	421	202	595	794	6
y	423	191	427	202	595	794	6
colaboradores	429	191	479	202	595	794	6
(58)	481	191	495	202	595	794	6
sugiere	497	191	523	202	595	794	6
que	525	191	539	202	595	794	6
la	312	203	318	214	595	794	6
suplementación	320	203	375	214	595	794	6
con	377	203	389	214	595	794	6
creatina	391	203	419	214	595	794	6
también	421	203	449	214	595	794	6
podría	451	203	473	214	595	794	6
resultar	475	203	501	214	595	794	6
una	503	203	516	214	595	794	6
estra-	518	203	538	214	595	794	6
tegia	312	215	329	226	595	794	6
efectiva	332	215	359	226	595	794	6
para	361	215	377	226	595	794	6
acelerar	380	215	408	226	595	794	6
la	411	215	417	226	595	794	6
recuperación	419	215	465	226	595	794	6
del	468	215	478	226	595	794	6
glucógeno	481	215	517	226	595	794	6
mus-	520	215	539	226	595	794	6
cular	312	227	329	238	595	794	6
tras	332	227	345	238	595	794	6
el	348	227	354	238	595	794	6
ejercicio.	357	227	389	238	595	794	6
Una	391	227	405	238	595	794	6
vez	407	227	419	238	595	794	6
que	422	227	435	238	595	794	6
los	437	227	447	238	595	794	6
depósitos	450	227	484	238	595	794	6
musculares	487	227	528	238	595	794	6
se	530	227	538	238	595	794	6
encuentran	312	239	351	250	595	794	6
saturados,	353	239	389	250	595	794	6
seguir	391	239	412	250	595	794	6
aportando	414	239	449	250	595	794	6
dosis	451	239	469	250	595	794	6
altas	471	239	487	250	595	794	6
puede	489	239	511	250	595	794	6
resultar	513	239	539	250	595	794	6
perjudicial	312	251	348	262	595	794	6
(56,59),	350	251	378	262	595	794	6
por	379	251	391	262	595	794	6
lo	393	251	399	262	595	794	6
que	401	251	414	262	595	794	6
realizar	416	251	441	262	595	794	6
posteriormente	443	251	496	262	595	794	6
una	498	251	511	262	595	794	6
fase	513	251	528	262	595	794	6
de	530	251	538	262	595	794	6
mantenimiento	312	263	365	274	595	794	6
con	367	263	380	274	595	794	6
2-5	383	263	396	274	595	794	6
g/día	398	263	416	274	595	794	6
de	419	263	427	274	595	794	6
monohidrato	430	263	474	274	595	794	6
de	477	263	486	274	595	794	6
creatina	488	263	517	274	595	794	6
(0,03	519	263	539	274	595	794	6
g/kg/d)	312	275	337	286	595	794	6
podría	339	275	361	286	595	794	6
ser	363	275	374	286	595	794	6
suficiente.	376	275	412	286	595	794	6
Además,	413	275	444	286	595	794	6
se	446	275	454	286	595	794	6
debe	456	275	473	286	595	794	6
de	475	275	484	286	595	794	6
incluir	486	275	507	286	595	794	6
una	509	275	522	286	595	794	6
fase	524	275	539	286	595	794	6
de	312	287	321	298	595	794	6
lavado	323	287	345	298	595	794	6
de	348	287	356	298	595	794	6
2-4	358	287	371	298	595	794	6
semanas	374	287	405	298	595	794	6
cada	408	287	425	298	595	794	6
6-8	427	287	440	298	595	794	6
de	442	287	451	298	595	794	6
suplementación.	453	287	511	298	595	794	6
En	513	287	522	298	595	794	6
este	524	287	539	298	595	794	6
punto	312	299	332	310	595	794	6
es	334	299	342	310	595	794	6
preciso	345	299	370	310	595	794	6
puntualizar	373	299	411	310	595	794	6
que	414	299	427	310	595	794	6
aproximadamente	429	299	493	310	595	794	6
un	495	299	504	310	595	794	6
20-30	506	299	529	310	595	794	6
%	531	299	539	310	595	794	6
de	312	311	320	322	595	794	6
la	322	311	329	322	595	794	6
población	331	311	364	322	595	794	6
no	366	311	375	322	595	794	6
responderá	377	311	416	322	595	794	6
positivamente	418	311	467	322	595	794	6
a	469	311	473	322	595	794	6
la	475	311	481	322	595	794	6
suplementación	483	311	538	322	595	794	6
con	312	323	325	334	595	794	6
monohidrato	328	323	373	334	595	794	6
de	376	323	384	334	595	794	6
creatina	387	323	416	334	595	794	6
(60)	419	323	433	334	595	794	6
y	436	323	440	334	595	794	6
que	443	323	456	334	595	794	6
el	459	323	465	334	595	794	6
efecto	468	323	490	334	595	794	6
adverso	493	323	521	334	595	794	6
más	524	323	539	334	595	794	6
conocido	312	335	344	346	595	794	6
son	347	335	359	346	595	794	6
los	362	335	372	346	595	794	6
calambres	375	335	412	346	595	794	6
musculares,	415	335	459	346	595	794	6
siendo	461	335	485	346	595	794	6
recomendable	488	335	539	346	595	794	6
beber	312	347	332	358	595	794	6
más	334	347	349	358	595	794	6
agua	352	347	369	358	595	794	6
para	372	347	387	358	595	794	6
evitarlos	390	347	419	358	595	794	6
(59).	421	347	438	358	595	794	6
VITAMINA	312	382	360	394	595	794	6
D	362	382	370	394	595	794	6
La	320	407	329	418	595	794	6
vitamina	331	407	359	418	595	794	6
D	361	407	367	418	595	794	6
es	369	407	377	418	595	794	6
una	379	407	392	418	595	794	6
vitamina	394	407	422	418	595	794	6
liposoluble	424	407	460	418	595	794	6
que	462	407	475	418	595	794	6
el	477	407	483	418	595	794	6
cuerpo	485	407	509	418	595	794	6
humano	511	407	539	418	595	794	6
obtiene	312	419	337	430	595	794	6
en	339	419	347	430	595	794	6
un	350	419	358	430	595	794	6
80	360	419	370	430	595	794	6
%	372	419	379	430	595	794	6
gracias	381	419	406	430	595	794	6
a	408	419	412	430	595	794	6
la	414	419	420	430	595	794	6
acción	422	419	445	430	595	794	6
de	447	419	455	430	595	794	6
los	457	419	467	430	595	794	6
rayos	469	419	487	430	595	794	6
ultravioleta	490	419	526	430	595	794	6
del	528	419	539	430	595	794	6
sol.	312	431	324	442	595	794	6
El	325	431	331	442	595	794	6
resto	333	431	350	442	595	794	6
debe	352	431	369	442	595	794	6
obtenerlo	371	431	403	442	595	794	6
de	405	431	414	442	595	794	6
alimentos	415	431	448	442	595	794	6
como	450	431	469	442	595	794	6
el	471	431	477	442	595	794	6
pescado	479	431	508	442	595	794	6
(salmón,	510	431	539	442	595	794	6
atún,	312	443	329	454	595	794	6
caballa),	330	443	358	454	595	794	6
los	359	443	369	454	595	794	6
huevos	371	443	395	454	595	794	6
o	396	443	401	454	595	794	6
los	402	443	412	454	595	794	6
productos	413	443	447	454	595	794	6
lácteos.	449	443	474	454	595	794	6
El	476	443	482	454	595	794	6
incremento	483	443	521	454	595	794	6
pau-	523	443	539	454	595	794	6
latino	312	455	330	466	595	794	6
de	332	455	341	466	595	794	6
los	343	455	353	466	595	794	6
deportistas	355	455	392	466	595	794	6
que	395	455	407	466	595	794	6
en	410	455	418	466	595	794	6
los	420	455	430	466	595	794	6
últimos	432	455	457	466	595	794	6
años	459	455	476	466	595	794	6
han	478	455	491	466	595	794	6
comenzado	493	455	532	466	595	794	6
a	534	455	539	466	595	794	6
utilizar	312	467	333	478	595	794	6
suplementos	335	467	378	478	595	794	6
de	380	467	388	478	595	794	6
vitamina	390	467	418	478	595	794	6
D	420	467	425	478	595	794	6
(52)	427	467	440	478	595	794	6
ha	442	467	450	478	595	794	6
despertado	452	467	489	478	595	794	6
paralelamente	491	467	539	478	595	794	6
el	312	479	318	490	595	794	6
interés	319	479	342	490	595	794	6
de	344	479	353	490	595	794	6
la	354	479	360	490	595	794	6
comunidad	362	479	400	490	595	794	6
científica	401	479	431	490	595	794	6
por	433	479	444	490	595	794	6
esta	446	479	460	490	595	794	6
vitamina.	462	479	493	490	595	794	6
Una	494	479	507	490	595	794	6
corriente	509	479	539	490	595	794	6
de	312	491	320	502	595	794	6
opinión	323	491	347	502	595	794	6
emergente	350	491	386	502	595	794	6
sugiere	389	491	414	502	595	794	6
que	416	491	429	502	595	794	6
podría	431	491	452	502	595	794	6
jugar	455	491	472	502	595	794	6
un	474	491	483	502	595	794	6
papel	485	491	504	502	595	794	6
regulador	506	491	539	502	595	794	6
en	312	503	320	514	595	794	6
la	322	503	328	514	595	794	6
reparación	331	503	367	514	595	794	6
del	369	503	379	514	595	794	6
daño	381	503	398	514	595	794	6
muscular	400	503	432	514	595	794	6
y	434	503	437	514	595	794	6
en	440	503	448	514	595	794	6
la	450	503	456	514	595	794	6
modulación	458	503	498	514	595	794	6
del	500	503	510	514	595	794	6
sistema	512	503	539	514	595	794	6
inmune,	312	515	340	526	595	794	6
protegiendo	341	515	382	526	595	794	6
del	384	515	394	526	595	794	6
riesgo	396	515	417	526	595	794	6
de	419	515	427	526	595	794	6
contraer	430	515	458	526	595	794	6
infecciones	460	515	498	526	595	794	6
(45).	500	515	516	526	595	794	6
Los	320	527	333	538	595	794	6
niveles	334	527	358	538	595	794	6
séricos	360	527	384	538	595	794	6
de	386	527	395	538	595	794	6
vitamina	397	527	425	538	595	794	6
D	427	527	433	538	595	794	6
presentan	434	527	469	538	595	794	6
una	471	527	484	538	595	794	6
alta	485	527	498	538	595	794	6
variabilidad	500	527	539	538	595	794	6
interindividual,	312	539	362	550	595	794	6
pero	364	539	380	550	595	794	6
son	382	539	395	550	595	794	6
los	397	539	407	550	595	794	6
deportistas	410	539	448	550	595	794	6
que	451	539	464	550	595	794	6
siempre	466	539	494	550	595	794	6
entrenan	497	539	527	550	595	794	6
en	530	539	539	550	595	794	6
pabellones	312	551	350	562	595	794	6
cerrados,	353	551	387	562	595	794	6
que	390	551	403	562	595	794	6
exponen	406	551	436	562	595	794	6
poco	439	551	456	562	595	794	6
su	459	551	467	562	595	794	6
piel	470	551	483	562	595	794	6
al	486	551	492	562	595	794	6
sol,	495	551	508	562	595	794	6
como	510	551	530	562	595	794	6
el	533	551	539	562	595	794	6
jugador	312	563	338	574	595	794	6
de	340	563	349	574	595	794	6
baloncesto,	352	563	392	574	595	794	6
y	394	563	397	574	595	794	6
especialmente	400	563	450	574	595	794	6
si	453	563	459	574	595	794	6
son	461	563	474	574	595	794	6
de	476	563	485	574	595	794	6
raza	487	563	502	574	595	794	6
negra,	504	563	527	574	595	794	6
los	529	563	539	574	595	794	6
que	312	575	325	586	595	794	6
tienen	327	575	349	586	595	794	6
mayor	351	575	373	586	595	794	6
riesgo	376	575	397	586	595	794	6
de	399	575	408	586	595	794	6
presentar	410	575	444	586	595	794	6
niveles	446	575	470	586	595	794	6
plasmáticos	473	575	514	586	595	794	6
insufi-	517	575	539	586	595	794	6
cientes	312	587	337	598	595	794	6
o	339	587	343	598	595	794	6
deficientes	346	587	383	598	595	794	6
de	386	587	394	598	595	794	6
esta	396	587	411	598	595	794	6
vitamina.	413	587	445	598	595	794	6
Tabla	93	624	118	636	595	794	6
II.	121	624	129	636	595	794	6
Aplicación	133	624	186	636	595	794	6
práctica	190	624	232	636	595	794	6
de	235	624	249	636	595	794	6
la	252	624	261	636	595	794	6
suplementación	264	624	348	636	595	794	6
con	351	624	371	636	595	794	6
monohidrato	374	624	441	636	595	794	6
de	444	624	458	636	595	794	6
creatina	461	624	504	636	595	794	6
Fase	120	640	140	651	595	794	6
aguda	143	640	169	651	595	794	6
Fase	259	640	280	651	595	794	6
de	282	640	293	651	595	794	6
mantenimiento	295	640	360	651	595	794	6
–20-30	61	656	91	666	595	794	6
g/d	93	656	103	666	595	794	6
(0,3	106	656	118	666	595	794	6
g/kg);	121	656	139	666	595	794	6
durante	141	656	165	666	595	794	6
5-7	167	656	179	666	595	794	6
días	181	656	194	666	595	794	6
–Días	61	667	84	677	595	794	6
de	86	667	94	677	595	794	6
entrenamiento:	96	667	144	677	595	794	6
25	146	667	155	677	595	794	6
%	157	667	164	677	595	794	6
en	166	667	174	677	595	794	6
el	176	667	181	677	595	794	6
desayuno;	183	667	216	677	595	794	6
25	70	679	79	689	595	794	6
%	81	679	88	689	595	794	6
antes	90	679	107	689	595	794	6
del	109	679	119	689	595	794	6
entrenamiento	121	679	167	689	595	794	6
(1	169	679	175	689	595	794	6
h);	178	679	186	689	595	794	6
50	188	679	196	689	595	794	6
%	199	679	205	689	595	794	6
justo	207	679	222	689	595	794	6
al	70	690	76	700	595	794	6
finalizar	78	690	103	700	595	794	6
el	105	690	110	700	595	794	6
entrenamiento	112	690	158	700	595	794	6
–	61	702	66	712	595	794	6
Días	70	702	84	712	595	794	6
de	86	702	94	712	595	794	6
descanso:	96	702	129	712	595	794	6
4	131	702	135	712	595	794	6
dosis	137	702	154	712	595	794	6
con	156	702	167	712	595	794	6
las	169	702	178	712	595	794	6
comidas	181	702	207	712	595	794	6
–	236	656	240	666	595	794	6
2-5	245	656	256	666	595	794	6
g/día	259	656	275	666	595	794	6
(0,03	277	656	294	666	595	794	6
g/kg)	296	656	312	666	595	794	6
–1	236	667	249	677	595	794	6
única	251	667	268	677	595	794	6
toma	271	667	287	677	595	794	6
durante	289	667	313	677	595	794	6
no	315	667	323	677	595	794	6
más	325	667	339	677	595	794	6
de	341	667	349	677	595	794	6
2	351	667	355	677	595	794	6
meses	357	667	378	677	595	794	6
en	245	679	253	689	595	794	6
una	255	679	267	689	595	794	6
comida	269	679	292	689	595	794	6
principal	294	679	321	689	595	794	6
Fase	427	640	448	651	595	794	6
de	450	640	461	651	595	794	6
limpieza	464	640	499	651	595	794	6
–2-4	392	656	412	666	595	794	6
semanas	414	656	443	666	595	794	6
por	445	656	456	666	595	794	6
cada	458	656	473	666	595	794	6
6-8	475	656	487	666	595	794	6
de	489	656	497	666	595	794	6
suplementación	401	667	451	677	595	794	6
Para	61	717	76	727	595	794	6
evitar	78	717	95	727	595	794	6
problemas	98	717	131	727	595	794	6
gastrointestinales	133	717	189	727	595	794	6
se	191	717	198	727	595	794	6
recomienda	200	717	238	727	595	794	6
tomar	240	717	258	727	595	794	6
el	261	717	266	727	595	794	6
suplemento	268	717	305	727	595	794	6
con	307	717	319	727	595	794	6
las	321	717	330	727	595	794	6
comidas	332	717	359	727	595	794	6
principales	361	717	395	727	595	794	6
o	397	717	401	727	595	794	6
con	403	717	415	727	595	794	6
alrededor	417	717	447	727	595	794	6
de	449	717	457	727	595	794	6
100	459	717	472	727	595	794	6
g	474	717	478	727	595	794	6
de	480	717	488	727	595	794	6
hidratos	490	717	516	727	595	794	6
de	518	717	526	727	595	794	6
carbono	61	729	87	739	595	794	6
y	89	729	93	739	595	794	6
50	95	729	103	739	595	794	6
g	106	729	110	739	595	794	6
de	112	729	120	739	595	794	6
proteína.	122	729	150	739	595	794	6
[	57	758	60	774	595	794	6
Nutr	60	763	74	773	595	794	6
Hosp	76	763	92	773	595	794	6
2020;37(1):160-168	94	763	161	773	595	794	6
]	161	758	165	774	595	794	6
Cronología	491	710	500	740	595	794	7
para	491	696	500	708	595	794	7
asegurar	491	669	500	694	595	794	7
la	491	662	500	667	595	794	7
rápida	491	643	500	660	595	794	7
recuperación	491	604	500	641	595	794	7
del	491	594	500	602	595	794	7
glucógeno	491	563	500	592	595	794	7
muscular	491	535	500	561	595	794	7
en	491	526	500	533	595	794	7
un	491	517	500	524	595	794	7
jugador	491	494	500	515	595	794	7
de	491	485	500	492	595	794	7
baloncesto	491	452	500	483	595	794	7
(90	491	441	500	450	595	794	7
kg).	491	429	500	439	595	794	7
Figura	478	716	487	740	595	794	7
1.	478	707	487	714	595	794	7
166	57	40	71	52	595	794	7
I.	419	40	423	52	595	794	7
Escribano	425	40	460	52	595	794	7
Ott	462	40	472	52	595	794	7
y	475	40	478	52	595	794	7
J.	481	40	487	52	595	794	7
Ibáñez	489	40	512	52	595	794	7
Santos	515	40	539	52	595	794	7
[	431	758	434	774	595	794	7
Nutr	434	763	447	773	595	794	7
Hosp	450	763	466	773	595	794	7
2020;37(1):160-168	468	763	535	773	595	794	7
]	535	758	539	774	595	794	7
PAPEL	57	40	80	52	595	794	8
DE	82	40	92	52	595	794	8
LA	94	40	103	52	595	794	8
NUTRICIÓN	106	40	146	52	595	794	8
EN	148	40	158	52	595	794	8
LA	160	40	169	52	595	794	8
RECUPERACIÓN	172	40	229	52	595	794	8
DEL	231	40	245	52	595	794	8
JUGADOR	247	40	283	52	595	794	8
DE	285	40	295	52	595	794	8
BALONCESTO	297	40	347	52	595	794	8
Este	65	83	80	94	595	794	8
hecho	83	83	105	94	595	794	8
se	108	83	116	94	595	794	8
hace	118	83	136	94	595	794	8
especialmente	138	83	190	94	595	794	8
crítico	193	83	214	94	595	794	8
durante	217	83	244	94	595	794	8
los	247	83	257	94	595	794	8
meses	260	83	283	94	595	794	8
de	57	95	65	106	595	794	8
invierno,	68	95	97	106	595	794	8
cuando	100	95	125	106	595	794	8
el	128	95	134	106	595	794	8
organismo	136	95	173	106	595	794	8
presenta	176	95	206	106	595	794	8
los	209	95	218	106	595	794	8
niveles	221	95	245	106	595	794	8
más	247	95	262	106	595	794	8
bajos	265	95	283	106	595	794	8
de	57	107	65	118	595	794	8
vitamina	68	107	98	118	595	794	8
D	100	107	106	118	595	794	8
y	108	107	112	118	595	794	8
los	114	107	124	118	595	794	8
jugadores	127	107	162	118	595	794	8
entrenan	164	107	195	118	595	794	8
y	198	107	202	118	595	794	8
compiten	204	107	237	118	595	794	8
con	240	107	252	118	595	794	8
una	255	107	268	118	595	794	8
alta	271	107	283	118	595	794	8
exigencia	57	119	89	130	595	794	8
física.	92	119	113	130	595	794	8
En	115	119	124	130	595	794	8
definitiva,	126	119	160	130	595	794	8
siguiendo	162	119	195	130	595	794	8
las	198	119	208	130	595	794	8
recomendaciones	210	119	272	130	595	794	8
de	275	119	283	130	595	794	8
una	57	131	70	142	595	794	8
reciente	72	131	100	142	595	794	8
revisión	103	131	129	142	595	794	8
de	132	131	141	142	595	794	8
Owens	143	131	167	142	595	794	8
y	169	131	173	142	595	794	8
colaboradores,	176	131	227	142	595	794	8
si	229	131	235	142	595	794	8
un	238	131	246	142	595	794	8
deportista	249	131	283	142	595	794	8
expone	57	143	82	154	595	794	8
al	84	143	90	154	595	794	8
sol	93	143	102	154	595	794	8
durante	105	143	131	154	595	794	8
al	134	143	140	154	595	794	8
menos	142	143	166	154	595	794	8
20	168	143	178	154	595	794	8
minutos	180	143	208	154	595	794	8
cada	210	143	227	154	595	794	8
día	229	143	240	154	595	794	8
un	242	143	251	154	595	794	8
35	253	143	263	154	595	794	8
%	265	143	272	154	595	794	8
de	275	143	283	154	595	794	8
su	57	155	65	166	595	794	8
cuerpo	67	155	91	166	595	794	8
o	93	155	97	166	595	794	8
los	99	155	109	166	595	794	8
brazos	110	155	133	166	595	794	8
y	135	155	139	166	595	794	8
piernas,	141	155	168	166	595	794	8
y/o	170	155	180	166	595	794	8
reside	182	155	203	166	595	794	8
en	205	155	214	166	595	794	8
una	216	155	229	166	595	794	8
región	231	155	252	166	595	794	8
donde	254	155	276	166	595	794	8
la	278	155	284	166	595	794	8
cantidad	57	167	86	178	595	794	8
de	88	167	97	178	595	794	8
luz	98	167	108	178	595	794	8
solar	110	167	127	178	595	794	8
es	128	167	137	178	595	794	8
la	138	167	144	178	595	794	8
adecuada,	146	167	182	178	595	794	8
probablemente	184	167	236	178	595	794	8
no	237	167	246	178	595	794	8
necesitará	248	167	283	178	595	794	8
suplementación	57	179	114	190	595	794	8
con	116	179	129	190	595	794	8
vitamina	132	179	163	190	595	794	8
D.	165	179	173	190	595	794	8
En	176	179	185	190	595	794	8
caso	188	179	205	190	595	794	8
contrario,	207	179	242	190	595	794	8
sería	244	179	262	190	595	794	8
reco-	265	179	283	190	595	794	8
mendable	57	191	91	202	595	794	8
una	93	191	106	202	595	794	8
suplementación	108	191	164	202	595	794	8
con	166	191	178	202	595	794	8
esta	180	191	195	202	595	794	8
vitamina.	197	191	229	202	595	794	8
Para	231	191	247	202	595	794	8
ello,	249	191	263	202	595	794	8
estos	265	191	283	202	595	794	8
autores	57	203	83	214	595	794	8
aconsejan	85	203	120	214	595	794	8
una	123	203	136	214	595	794	8
dosis	138	203	156	214	595	794	8
diaria	158	203	178	214	595	794	8
de	180	203	189	214	595	794	8
2000	191	203	210	214	595	794	8
a	212	203	217	214	595	794	8
4000	219	203	238	214	595	794	8
UI	240	203	247	214	595	794	8
(50-1000	249	203	283	214	595	794	8
μg)	57	215	68	226	595	794	8
(52).	70	215	86	226	595	794	8
No	87	215	97	226	595	794	8
obstante,	99	215	131	226	595	794	8
aportar	132	215	157	226	595	794	8
vitamina	159	215	188	226	595	794	8
D	190	215	196	226	595	794	8
en	197	215	206	226	595	794	8
exceso	208	215	232	226	595	794	8
puede	234	215	255	226	595	794	8
resultar	257	215	284	226	595	794	8
tóxico	57	227	77	238	595	794	8
y	79	227	82	238	595	794	8
perjudicial	84	227	119	238	595	794	8
para	121	227	136	238	595	794	8
la	138	227	144	238	595	794	8
salud,	146	227	167	238	595	794	8
por	168	227	179	238	595	794	8
lo	181	227	187	238	595	794	8
que	189	227	202	238	595	794	8
el	204	227	210	238	595	794	8
estudio	211	227	236	238	595	794	8
de	238	227	247	238	595	794	8
los	249	227	258	238	595	794	8
niveles	260	227	284	238	595	794	8
séricos	57	239	82	250	595	794	8
de	84	239	93	250	595	794	8
vitamina	95	239	125	250	595	794	8
D	128	239	133	250	595	794	8
debe	135	239	153	250	595	794	8
ser	155	239	166	250	595	794	8
prioritario	169	239	202	250	595	794	8
antes	205	239	224	250	595	794	8
de	227	239	235	250	595	794	8
comenzar	238	239	272	250	595	794	8
un	275	239	284	250	595	794	8
periodo	57	251	83	262	595	794	8
de	85	251	94	262	595	794	8
suplementación.	96	251	153	262	595	794	8
β-HIDROXI-β-METILBUTARATO	57	288	207	299	595	794	8
(HMB)	209	286	239	298	595	794	8
El	65	311	72	322	595	794	8
HMB	74	311	92	322	595	794	8
se	95	311	103	322	595	794	8
produce	106	311	135	322	595	794	8
en	138	311	147	322	595	794	8
el	149	311	156	322	595	794	8
organismo	159	311	196	322	595	794	8
a	199	311	203	322	595	794	8
partir	206	311	225	322	595	794	8
del	228	311	239	322	595	794	8
aminoácido	242	311	283	322	595	794	8
leucina	57	323	82	334	595	794	8
ingerido	85	323	114	334	595	794	8
con	116	323	129	334	595	794	8
los	132	323	142	334	595	794	8
alimentos	145	323	179	334	595	794	8
(carnes,	182	323	211	334	595	794	8
pescados,	213	323	249	334	595	794	8
lácteos	252	323	277	334	595	794	8
y	280	323	283	334	595	794	8
huevos),	57	335	86	346	595	794	8
aunque	89	335	115	346	595	794	8
solo	118	335	132	346	595	794	8
un	134	335	143	346	595	794	8
5	146	335	151	346	595	794	8
%	153	335	161	346	595	794	8
de	163	335	172	346	595	794	8
la	175	335	181	346	595	794	8
cantidad	183	335	214	346	595	794	8
total	216	335	231	346	595	794	8
consumida	234	335	273	346	595	794	8
se	275	335	283	346	595	794	8
transformará	57	347	102	358	595	794	8
en	104	347	112	358	595	794	8
β-hidroxi-β-metilbutarato	114	348	204	359	595	794	8
(59).	206	347	222	358	595	794	8
Administrar	223	347	263	358	595	794	8
dosis	265	347	284	358	595	794	8
de	57	359	66	370	595	794	8
3	68	359	73	370	595	794	8
g/día	76	359	94	370	595	794	8
supone	97	359	123	370	595	794	8
una	126	359	140	370	595	794	8
estrategia	143	359	178	370	595	794	8
segura	181	359	206	370	595	794	8
sin	209	359	219	370	595	794	8
efectos	222	359	248	370	595	794	8
adversos	251	359	283	370	595	794	8
conocidos.	57	371	95	382	595	794	8
La	65	383	74	394	595	794	8
suplementación	77	383	134	394	595	794	8
con	137	383	150	394	595	794	8
este	153	383	168	394	595	794	8
compuesto,	171	383	214	394	595	794	8
cuando	216	383	243	394	595	794	8
acompaña	246	383	283	394	595	794	8
a	57	395	61	406	595	794	8
un	64	395	73	406	595	794	8
programa	76	395	110	406	595	794	8
de	113	395	122	406	595	794	8
entrenamiento	125	395	177	406	595	794	8
de	180	395	188	406	595	794	8
fuerza,	191	395	216	406	595	794	8
aumenta	218	395	250	406	595	794	8
la	252	395	259	406	595	794	8
fuerza	261	395	284	406	595	794	8
y	57	407	60	418	595	794	8
la	63	407	70	418	595	794	8
masa	72	407	92	418	595	794	8
muscular	95	407	128	418	595	794	8
(en	131	407	142	418	595	794	8
comparación	145	407	192	418	595	794	8
con	195	407	208	418	595	794	8
el	211	407	217	418	595	794	8
entrenamiento	220	407	272	418	595	794	8
de	275	407	284	418	595	794	8
la	57	419	63	430	595	794	8
fuerza	66	419	87	430	595	794	8
por	90	419	101	430	595	794	8
sí	104	419	110	430	595	794	8
solo),	113	419	132	430	595	794	8
activando	134	419	168	430	595	794	8
las	170	419	180	430	595	794	8
señales	183	419	210	430	595	794	8
anabólicas.	213	419	253	430	595	794	8
Por	255	419	267	430	595	794	8
otro	270	419	284	430	595	794	8
lado,	57	431	74	442	595	794	8
ha	76	431	85	442	595	794	8
demostrado	87	431	129	442	595	794	8
ser	131	431	142	442	595	794	8
eficaz	145	431	165	442	595	794	8
para	168	431	183	442	595	794	8
minimizar	186	431	220	442	595	794	8
el	223	431	229	442	595	794	8
daño	231	431	248	442	595	794	8
muscular	251	431	284	442	595	794	8
y	57	443	60	454	595	794	8
atenuar	63	443	91	454	595	794	8
el	94	443	100	454	595	794	8
catabolismo	103	443	147	454	595	794	8
proteico,	150	443	182	454	595	794	8
lo	185	443	191	454	595	794	8
que	194	443	207	454	595	794	8
mejora	210	443	235	454	595	794	8
el	238	443	245	454	595	794	8
estado	248	443	272	454	595	794	8
de	275	443	284	454	595	794	8
recuperación	57	455	103	466	595	794	8
percibido	105	455	137	466	595	794	8
por	140	455	151	466	595	794	8
el	154	455	160	466	595	794	8
deportista	162	455	197	466	595	794	8
(59).	200	455	216	466	595	794	8
APLICACIÓN	57	490	119	502	595	794	8
PRÁCTICA	122	490	173	502	595	794	8
Se	65	515	74	526	595	794	8
plantea	77	515	103	526	595	794	8
el	106	515	112	526	595	794	8
ejemplo	114	515	142	526	595	794	8
de	145	515	154	526	595	794	8
un	156	515	165	526	595	794	8
jugador	168	515	194	526	595	794	8
de	197	515	206	526	595	794	8
90	208	515	218	526	595	794	8
kg	221	515	229	526	595	794	8
(Fig.	232	515	247	526	595	794	8
1)	249	515	256	526	595	794	8
que	259	515	272	526	595	794	8
ha	275	515	283	526	595	794	8
completado	57	527	97	538	595	794	8
un	99	527	108	538	595	794	8
partido	110	527	133	538	595	794	8
de	135	527	144	538	595	794	8
competición	146	527	188	538	595	794	8
oficial	189	527	210	538	595	794	8
jugando	211	527	239	538	595	794	8
al	241	527	247	538	595	794	8
menos	249	527	272	538	595	794	8
20	274	527	283	538	595	794	8
minutos.	57	539	87	550	595	794	8
Tras	88	539	102	550	595	794	8
finalizar	104	539	131	550	595	794	8
el	133	539	139	550	595	794	8
partido,	141	539	167	550	595	794	8
el	169	539	175	550	595	794	8
jugador	177	539	203	550	595	794	8
dispone	205	539	232	550	595	794	8
en	234	539	242	550	595	794	8
el	244	539	250	550	595	794	8
vestuario	252	539	283	550	595	794	8
de	57	551	65	562	595	794	8
un	68	551	77	562	595	794	8
kit	80	551	88	562	595	794	8
de	91	551	100	562	595	794	8
recuperación	103	551	149	562	595	794	8
inmediata	152	551	187	562	595	794	8
basado	190	551	216	562	595	794	8
principalmente	219	551	272	562	595	794	8
en	275	551	283	562	595	794	8
bebidas	57	563	84	574	595	794	8
(carbohidratos	86	563	137	574	595	794	8
y	139	563	142	574	595	794	8
proteínas)	144	563	179	574	595	794	8
para	181	563	197	574	595	794	8
ser	199	563	210	574	595	794	8
consumidas	212	563	254	574	595	794	8
durante	256	563	283	574	595	794	8
el	57	575	63	586	595	794	8
tiempo	65	575	89	586	595	794	8
de	92	575	100	586	595	794	8
ducha,	103	575	127	586	595	794	8
la	129	575	135	586	595	794	8
charla	137	575	159	586	595	794	8
post-partido	161	575	204	586	595	794	8
o	207	575	211	586	595	794	8
la	213	575	219	586	595	794	8
rueda	222	575	242	586	595	794	8
de	244	575	253	586	595	794	8
prensa.	255	575	282	586	595	794	8
En	65	587	74	598	595	794	8
el	77	587	83	598	595	794	8
caso	85	587	102	598	595	794	8
de	104	587	113	598	595	794	8
jugar	115	587	133	598	595	794	8
fuera,	135	587	156	598	595	794	8
durante	158	587	185	598	595	794	8
el	187	587	193	598	595	794	8
viaje	196	587	212	598	595	794	8
de	214	587	223	598	595	794	8
vuelta	225	587	246	598	595	794	8
el	249	587	255	598	595	794	8
jugador	257	587	283	598	595	794	8
recibe	57	599	78	610	595	794	8
una	80	599	93	610	595	794	8
bolsa	95	599	113	610	595	794	8
a	116	599	120	610	595	794	8
modo	122	599	142	610	595	794	8
de”picnic”	144	599	179	610	595	794	8
con	181	599	194	610	595	794	8
alimentos	196	599	229	610	595	794	8
que	231	599	244	610	595	794	8
favorezcan	247	599	283	610	595	794	8
su	57	611	65	622	595	794	8
recuperación,	66	611	112	622	595	794	8
preparados	113	611	151	622	595	794	8
previamente	153	611	194	622	595	794	8
por	196	611	207	622	595	794	8
el	208	611	214	622	595	794	8
servicio	216	611	241	622	595	794	8
responsable	243	611	283	622	595	794	8
de	57	623	65	634	595	794	8
las	67	623	77	634	595	794	8
comidas	79	623	108	634	595	794	8
de	110	623	118	634	595	794	8
manera	120	623	146	634	595	794	8
que	148	623	161	634	595	794	8
puedan	163	623	189	634	595	794	8
ser	191	623	201	634	595	794	8
fácilmente	203	623	239	634	595	794	8
consumidos.	241	623	284	634	595	794	8
Finalmente,	57	635	96	646	595	794	8
las	97	635	107	646	595	794	8
siguientes	109	635	143	646	595	794	8
3-4	144	635	157	646	595	794	8
comidas	159	635	187	646	595	794	8
principales	189	635	225	646	595	794	8
y	227	635	230	646	595	794	8
1-2	232	635	244	646	595	794	8
tentempiés	246	635	283	646	595	794	8
terminarían	57	647	95	658	595	794	8
de	98	647	106	658	595	794	8
completar	109	647	142	658	595	794	8
las	145	647	154	658	595	794	8
siguientes	157	647	191	658	595	794	8
48	193	647	203	658	595	794	8
horas	205	647	224	658	595	794	8
de	227	647	235	658	595	794	8
recuperación.	237	647	284	658	595	794	8
BIBLIOGRAFÍA	57	682	128	694	595	794	8
1.	61	706	67	715	595	794	8
Scanlan	71	706	93	715	595	794	8
AT,	95	706	104	715	595	794	8
Tucker	106	706	125	715	595	794	8
PS,	127	706	136	715	595	794	8
Dascombe	139	706	169	715	595	794	8
BJ,	171	706	180	715	595	794	8
Berkelmans	182	706	216	715	595	794	8
DM,	218	706	230	715	595	794	8
Hiskens	232	706	254	715	595	794	8
MI,	256	706	265	715	595	794	8
Dalbo	267	706	284	715	595	794	8
VJ.	71	715	80	724	595	794	8
Fluctuations	82	715	116	724	595	794	8
in	118	715	123	724	595	794	8
Activity	125	715	145	724	595	794	8
Demands	147	715	174	724	595	794	8
across	176	715	194	724	595	794	8
Game	197	715	213	724	595	794	8
Quarters	215	715	240	724	595	794	8
in	242	715	247	724	595	794	8
Professional	249	715	283	724	595	794	8
and	71	724	81	733	595	794	8
Semiprofessional	83	724	132	733	595	794	8
Male	133	724	147	733	595	794	8
Basketball.	149	724	180	733	595	794	8
J	182	724	185	733	595	794	8
Strength	187	724	211	733	595	794	8
Cond	213	724	227	733	595	794	8
Res	229	724	240	733	595	794	8
2015;29(11).	242	724	280	733	595	794	8
[	57	758	60	774	595	794	8
Nutr	60	763	74	773	595	794	8
Hosp	76	763	92	773	595	794	8
2020;37(1):160-168	94	763	161	773	595	794	8
]	161	758	165	774	595	794	8
167	524	40	539	52	595	794	8
2.	316	83	322	92	595	794	8
Calleja-González	326	83	373	92	595	794	8
J,	374	83	379	92	595	794	8
Terrados	381	83	405	92	595	794	8
N,	407	83	413	92	595	794	8
Mielgo-Ayuso	414	83	453	92	595	794	8
J,	454	83	459	92	595	794	8
Delextrat	461	83	486	92	595	794	8
A,	487	83	493	92	595	794	8
Jukic	495	83	509	92	595	794	8
I,	511	83	514	92	595	794	8
Vaquera	515	83	539	92	595	794	8
A,	326	92	332	101	595	794	8
et	333	92	338	101	595	794	8
al.	340	92	347	101	595	794	8
Evidence-based	348	92	392	101	595	794	8
post-exercise	394	92	432	101	595	794	8
recovery	433	92	457	101	595	794	8
strategies	458	92	486	101	595	794	8
in	487	92	492	101	595	794	8
basketball.	494	92	524	101	595	794	8
Phys	525	92	539	101	595	794	8
Sportsmed	326	102	356	111	595	794	8
2015;44(1):74-8.	358	102	409	111	595	794	8
3.	316	112	322	121	595	794	8
Stojanovic	326	112	354	121	595	794	8
E,	356	112	362	121	595	794	8
Stojiljkovic	363	112	392	121	595	794	8
N,	394	112	400	121	595	794	8
Scanlan	402	112	424	121	595	794	8
AT,	426	112	434	121	595	794	8
Dalbo	436	112	452	121	595	794	8
VJ,	454	112	462	121	595	794	8
Berkelmans	464	112	497	121	595	794	8
DM,	499	112	511	121	595	794	8
Milanovic	512	112	539	121	595	794	8
Z.	326	121	332	130	595	794	8
The	333	121	344	130	595	794	8
Activity	346	121	366	130	595	794	8
Demands	368	121	395	130	595	794	8
and	397	121	408	130	595	794	8
Physiological	410	121	447	130	595	794	8
Responses	449	121	480	130	595	794	8
Encountered	482	121	518	130	595	794	8
During	520	121	539	130	595	794	8
Basketball	326	130	354	139	595	794	8
Match-Play:	356	130	389	139	595	794	8
A	390	130	394	139	595	794	8
Systematic	395	130	425	139	595	794	8
Review.	427	130	448	139	595	794	8
Sports	449	130	467	139	595	794	8
Med	468	130	481	139	595	794	8
2018;48(1):111-35.	482	130	539	139	595	794	8
4.	316	140	322	149	595	794	8
Drinkwater	326	140	356	149	595	794	8
E.,	357	140	364	149	595	794	8
Pyne	365	140	379	149	595	794	8
D.	380	140	386	149	595	794	8
Design	388	140	406	149	595	794	8
and	408	140	418	149	595	794	8
Interpretation	420	140	456	149	595	794	8
of	457	140	463	149	595	794	8
Anthropometric	464	140	506	149	595	794	8
and	507	140	518	149	595	794	8
Fitness	519	140	538	149	595	794	8
Testing	326	149	345	158	595	794	8
of	347	149	352	158	595	794	8
Basketball	354	149	383	158	595	794	8
Players.	384	149	406	158	595	794	8
Review	407	149	427	158	595	794	8
article.	429	149	447	158	595	794	8
Sports	449	149	466	158	595	794	8
Med	468	149	480	158	595	794	8
2008;38(7):557-65.	482	149	539	158	595	794	8
5.	316	159	322	168	595	794	8
Štrumbelj	326	159	354	168	595	794	8
E,	357	159	362	168	595	794	8
Vračar	364	159	384	168	595	794	8
P,	386	159	391	168	595	794	8
Robnik-Šikonja	393	159	437	168	595	794	8
M,	440	159	447	168	595	794	8
Dežman	450	159	473	168	595	794	8
B,	476	159	482	168	595	794	8
Erčulj	484	159	501	168	595	794	8
F.	504	159	508	168	595	794	8
A	510	159	514	168	595	794	8
Decade	517	159	539	168	595	794	8
of	326	168	331	177	595	794	8
Euroleague	334	168	366	177	595	794	8
Basketball:	368	168	400	177	595	794	8
an	402	168	409	177	595	794	8
Analysis	411	168	435	177	595	794	8
of	437	168	443	177	595	794	8
Trends	445	168	464	177	595	794	8
and	466	168	477	177	595	794	8
Recent	479	168	499	177	595	794	8
Rule	502	168	514	177	595	794	8
Change	517	168	539	177	595	794	8
Effects.	326	177	347	186	595	794	8
J	349	177	352	186	595	794	8
Hum	354	177	367	186	595	794	8
Kinet	369	177	383	186	595	794	8
2013;38:183-9.	385	177	432	186	595	794	8
6.	316	187	322	196	595	794	8
Sargent	326	187	348	196	595	794	8
C,	349	187	355	196	595	794	8
Lastella	357	187	378	196	595	794	8
M,	379	187	387	196	595	794	8
Halson	388	187	407	196	595	794	8
SL,	409	187	418	196	595	794	8
Roach	419	187	437	196	595	794	8
GD.	438	187	448	196	595	794	8
The	449	187	460	196	595	794	8
impact	461	187	480	196	595	794	8
of	482	187	487	196	595	794	8
training	488	187	509	196	595	794	8
schedules	511	187	539	196	595	794	8
on	326	196	333	205	595	794	8
the	334	196	343	205	595	794	8
sleep	345	196	360	205	595	794	8
and	361	196	371	205	595	794	8
fatigue	373	196	392	205	595	794	8
of	393	196	399	205	595	794	8
elite	400	196	412	205	595	794	8
athletes.	413	196	437	205	595	794	8
Chronobiol	438	196	468	205	595	794	8
Int	470	196	476	205	595	794	8
2014;31(10):1160-8.	478	196	539	205	595	794	8
7.	317	206	322	215	595	794	8
Svilar	326	206	340	215	595	794	8
L,	342	206	347	215	595	794	8
Castellano	348	206	375	215	595	794	8
J,	376	206	381	215	595	794	8
Jukić	382	206	397	215	595	794	8
I.	398	206	401	215	595	794	8
Load	402	206	415	215	595	794	8
monitoring	416	206	445	215	595	794	8
system	446	206	465	215	595	794	8
in	466	206	471	215	595	794	8
top-level	472	206	495	215	595	794	8
basketball	496	206	522	215	595	794	8
team:	524	206	539	215	595	794	8
relationship	326	216	356	225	595	794	8
between	358	216	380	225	595	794	8
external	382	216	403	225	595	794	8
and	404	216	414	225	595	794	8
internal	415	216	435	225	595	794	8
training	436	216	456	225	595	794	8
load.	457	216	470	225	595	794	8
Kinesiology	471	216	501	225	595	794	8
2018;50:1-9.	502	216	539	225	595	794	8
8.	316	226	322	235	595	794	8
Teramoto	326	226	352	235	595	794	8
M,	354	226	361	235	595	794	8
Cross	363	226	379	235	595	794	8
CL,	380	226	390	235	595	794	8
Cushman	391	226	418	235	595	794	8
DM,	420	226	431	235	595	794	8
Maak	433	226	448	235	595	794	8
TG,	450	226	459	235	595	794	8
Petron	461	226	479	235	595	794	8
DJ,	481	226	490	235	595	794	8
Willick	492	226	510	235	595	794	8
SE.	512	226	521	235	595	794	8
Game	522	226	539	235	595	794	8
injuries	326	235	346	244	595	794	8
in	348	235	353	244	595	794	8
relation	355	235	376	244	595	794	8
to	377	235	383	244	595	794	8
game	384	235	400	244	595	794	8
schedules	402	235	431	244	595	794	8
in	432	235	437	244	595	794	8
the	439	235	448	244	595	794	8
National	450	235	473	244	595	794	8
Basketball	474	235	503	244	595	794	8
Association.	505	235	539	244	595	794	8
J	326	244	329	253	595	794	8
Sci	331	244	340	253	595	794	8
Med	342	244	354	253	595	794	8
Sport	356	244	371	253	595	794	8
2017;20(3):230-5.	373	244	427	253	595	794	8
9.	316	254	322	263	595	794	8
Chatzinikolaou	326	254	367	263	595	794	8
A,	368	254	374	263	595	794	8
Draganidis	376	254	406	263	595	794	8
D,	408	254	414	263	595	794	8
Avloniti	416	254	435	263	595	794	8
A,	437	254	443	263	595	794	8
Karipidis	445	254	469	263	595	794	8
A,	471	254	476	263	595	794	8
Jamurtas	478	254	504	263	595	794	8
AJ,	506	254	515	263	595	794	8
Skevaki	517	254	539	263	595	794	8
CL,	326	263	335	272	595	794	8
et	337	263	343	272	595	794	8
aI.	345	263	351	272	595	794	8
The	353	263	363	272	595	794	8
microcycle	366	263	396	272	595	794	8
of	398	263	403	272	595	794	8
inflammation	405	263	442	272	595	794	8
and	444	263	454	272	595	794	8
performance	456	263	492	272	595	794	8
changes	494	263	518	272	595	794	8
after	520	263	533	272	595	794	8
a	535	263	539	272	595	794	8
basketball	326	272	354	281	595	794	8
match.	356	272	375	281	595	794	8
J	376	272	379	281	595	794	8
Sports	381	272	399	281	595	794	8
Sci	401	272	409	281	595	794	8
2014;32(9):870-82.	411	272	467	281	595	794	8
10.	312	282	322	291	595	794	8
Reilly	326	282	341	291	595	794	8
T,	343	282	348	291	595	794	8
Ekblom	350	282	372	291	595	794	8
B.	374	282	380	291	595	794	8
The	382	282	393	291	595	794	8
use	395	282	406	291	595	794	8
of	408	282	413	291	595	794	8
recovery	416	282	441	291	595	794	8
methods	443	282	468	291	595	794	8
post-exercise.	471	282	512	291	595	794	8
J	514	282	518	291	595	794	8
Sports	520	282	539	291	595	794	8
Sci	326	291	335	300	595	794	8
2005;23(6):619-27.	336	291	395	300	595	794	8
11.	312	301	322	310	595	794	8
Ranchordas	326	301	359	310	595	794	8
MK,	361	301	372	310	595	794	8
Dawson	373	301	396	310	595	794	8
JT,	397	301	405	310	595	794	8
Rusell	407	301	423	310	595	794	8
M.	425	301	432	310	595	794	8
Practical	434	301	458	310	595	794	8
Nutrtion	459	301	482	310	595	794	8
Recovery	483	301	509	310	595	794	8
Strategies	510	301	538	310	595	794	8
for	326	310	334	319	595	794	8
Elite	335	310	347	319	595	794	8
Soccer	349	310	368	319	595	794	8
Players	370	310	390	319	595	794	8
when	392	310	407	319	595	794	8
limited	409	310	428	319	595	794	8
time	429	310	442	319	595	794	8
separates	443	310	471	319	595	794	8
repeated	473	310	498	319	595	794	8
matches.	499	310	525	319	595	794	8
J	527	310	530	319	595	794	8
Int	532	310	539	319	595	794	8
Soc	326	320	336	329	595	794	8
Sports	338	320	356	329	595	794	8
Nutr	358	320	370	329	595	794	8
2017;14:35.	372	320	409	329	595	794	8
12.	312	330	322	339	595	794	8
Thomas	326	330	349	339	595	794	8
DT,	351	330	360	339	595	794	8
Erdman	362	330	385	339	595	794	8
KA,	387	330	397	339	595	794	8
Burke	399	330	416	339	595	794	8
LM.	418	330	429	339	595	794	8
American	430	330	458	339	595	794	8
College	460	330	481	339	595	794	8
of	484	330	489	339	595	794	8
Sports	491	330	510	339	595	794	8
Medicine	512	330	538	339	595	794	8
Joint	326	339	340	348	595	794	8
Position	341	339	363	348	595	794	8
Statement.	365	339	396	348	595	794	8
Nutrition	397	339	421	348	595	794	8
and	422	339	433	348	595	794	8
Athletic	434	339	455	348	595	794	8
Performance.	457	339	495	348	595	794	8
Med	496	339	509	348	595	794	8
Sci	510	339	519	348	595	794	8
Sports	521	339	539	348	595	794	8
Exerc	326	348	341	357	595	794	8
2016;48(3):543-68.	343	348	401	357	595	794	8
13.	312	358	322	367	595	794	8
Maughan	326	358	352	367	595	794	8
RJ,	354	358	363	367	595	794	8
Burke	365	358	381	367	595	794	8
LM,	383	358	394	367	595	794	8
Dvorak	395	358	415	367	595	794	8
J,	416	358	422	367	595	794	8
Larson-Meyer	423	358	462	367	595	794	8
DE,	464	358	474	367	595	794	8
Peeling	475	358	496	367	595	794	8
P.	498	358	502	367	595	794	8
IOC	504	358	514	367	595	794	8
consen-	516	358	539	367	595	794	8
sus	326	367	336	376	595	794	8
statement:	338	367	368	376	595	794	8
dietary	369	367	389	376	595	794	8
supplements	390	367	427	376	595	794	8
and	429	367	439	376	595	794	8
the	441	367	450	376	595	794	8
high-performance	452	367	503	376	595	794	8
athlete.	504	367	525	376	595	794	8
Br	527	367	533	376	595	794	8
J	535	367	539	376	595	794	8
Sports	326	376	344	385	595	794	8
Med	346	376	358	385	595	794	8
2018;52:439-55.	360	376	411	385	595	794	8
14.	312	386	322	395	595	794	8
Fullagar	326	386	348	395	595	794	8
HHK,	350	386	363	395	595	794	8
McCunn	365	386	388	395	595	794	8
R,	390	386	395	395	595	794	8
Murray	397	386	417	395	595	794	8
A.	418	386	424	395	595	794	8
Updated	425	386	448	395	595	794	8
Review	449	386	469	395	595	794	8
of	470	386	476	395	595	794	8
the	477	386	486	395	595	794	8
Applied	487	386	508	395	595	794	8
Physiology	509	386	539	395	595	794	8
of	326	395	331	404	595	794	8
American	333	395	360	404	595	794	8
College	361	395	382	404	595	794	8
Football:	384	395	408	404	595	794	8
Physical	409	395	432	404	595	794	8
Demands,	434	395	463	404	595	794	8
Strength	464	395	488	404	595	794	8
and	490	395	500	404	595	794	8
Conditioning,	502	395	539	404	595	794	8
Nutrition,	326	404	352	413	595	794	8
and	353	404	364	413	595	794	8
Injury	365	404	381	413	595	794	8
Characteristics	383	404	425	413	595	794	8
of	426	404	432	413	595	794	8
America's	433	404	461	413	595	794	8
Favorite	463	404	485	413	595	794	8
Game.	487	404	505	413	595	794	8
Int	507	404	514	413	595	794	8
J	515	404	519	413	595	794	8
Sports	521	404	539	413	595	794	8
Physiol	326	413	346	423	595	794	8
Perform	348	413	370	423	595	794	8
2017;12(10):1396-403.	372	413	442	423	595	794	8
15.	313	424	322	433	595	794	8
Dragonea	326	424	352	433	595	794	8
P,	354	424	358	433	595	794	8
Zacharakis	359	424	389	433	595	794	8
E	390	424	394	433	595	794	8
Kounalakis	395	424	424	433	595	794	8
S,	426	424	431	433	595	794	8
Kostopoulos	433	424	465	433	595	794	8
N,	467	424	473	433	595	794	8
Bolatoglou	474	424	503	433	595	794	8
T,	504	424	508	433	595	794	8
Apostolidis	510	424	539	433	595	794	8
N.	326	433	332	442	595	794	8
Determination	334	433	372	442	595	794	8
of	374	433	379	442	595	794	8
the	381	433	390	442	595	794	8
exercise	392	433	414	442	595	794	8
intensity	416	433	439	442	595	794	8
corresponding	441	433	480	442	595	794	8
with	482	433	493	442	595	794	8
maximal	495	433	518	442	595	794	8
lactate	520	433	538	442	595	794	8
steady	326	442	344	451	595	794	8
state	346	442	359	451	595	794	8
in	361	442	366	451	595	794	8
high-level	367	442	394	451	595	794	8
basketball	396	442	423	451	595	794	8
players.	425	442	447	451	595	794	8
Res	448	442	458	451	595	794	8
Sports	460	442	478	451	595	794	8
Med	479	442	492	451	595	794	8
2018;20:1-9.	493	442	531	451	595	794	8
16.	312	452	322	461	595	794	8
Holway	326	452	346	461	595	794	8
F,	347	452	352	461	595	794	8
Spriet	353	452	369	461	595	794	8
L.	371	452	376	461	595	794	8
Sport	377	452	392	461	595	794	8
specific	393	452	414	461	595	794	8
nutrition:	416	452	441	461	595	794	8
Practical	442	452	466	461	595	794	8
strategies	467	452	494	461	595	794	8
for	496	452	503	461	595	794	8
team	505	452	519	461	595	794	8
sports.	520	452	539	461	595	794	8
J	326	461	329	470	595	794	8
Sports	331	461	349	470	595	794	8
Sci	351	461	360	470	595	794	8
2011;29(s1):S115-25.	362	461	427	470	595	794	8
17.	312	471	322	480	595	794	8
Fernández-García	326	471	376	480	595	794	8
B,	378	471	383	480	595	794	8
Terrados	384	471	409	480	595	794	8
Cepeda	410	471	432	480	595	794	8
N.	433	471	440	480	595	794	8
“La	441	471	451	480	595	794	8
Fatiga	452	471	470	480	595	794	8
del	471	471	480	480	595	794	8
Deportista”.	481	471	515	480	595	794	8
Editorial	516	471	538	480	595	794	8
Gymnos,	326	480	351	489	595	794	8
Madrid,	352	480	374	489	595	794	8
2004.	376	480	393	489	595	794	8
ISBN:	394	480	410	489	595	794	8
84-8013-396-1.	412	480	460	489	595	794	8
18.	312	490	322	499	595	794	8
Meeusen	326	490	352	499	595	794	8
R,	354	490	360	499	595	794	8
Roelands	361	490	387	499	595	794	8
B.	388	490	394	499	595	794	8
Central	396	490	416	499	595	794	8
fatigue	418	490	437	499	595	794	8
and	439	490	449	499	595	794	8
neurotransmitters,	451	490	503	499	595	794	8
can	504	490	514	499	595	794	8
thermo-	516	490	539	499	595	794	8
regulation	326	499	353	508	595	794	8
be	355	499	362	508	595	794	8
manipulated?	363	499	401	508	595	794	8
Scand	402	499	419	508	595	794	8
J	421	499	424	508	595	794	8
Med	426	499	438	508	595	794	8
Sci	439	499	448	508	595	794	8
Sports	449	499	467	508	595	794	8
2010;20(Suppl	469	499	510	508	595	794	8
3):19-28.	512	499	539	508	595	794	8
19.	312	509	322	518	595	794	8
Lyons	326	509	342	518	595	794	8
M,	344	509	352	518	595	794	8
Al-Nakkeb	353	509	383	518	595	794	8
Y,	385	509	390	518	595	794	8
Nevill	391	509	407	518	595	794	8
A.	409	509	414	518	595	794	8
The	416	509	427	518	595	794	8
Impact	429	509	448	518	595	794	8
of	450	509	456	518	595	794	8
Moderate	458	509	485	518	595	794	8
and	487	509	498	518	595	794	8
High	500	509	513	518	595	794	8
Intensity	515	509	538	518	595	794	8
Total	326	518	340	527	595	794	8
Body	342	518	356	527	595	794	8
Fatigue	359	518	380	527	595	794	8
on	382	518	389	527	595	794	8
Passing	392	518	414	527	595	794	8
Accuracy	417	518	443	527	595	794	8
in	446	518	451	527	595	794	8
Expert	453	518	471	527	595	794	8
and	474	518	484	527	595	794	8
Novice	487	518	506	527	595	794	8
Basketball	508	518	538	527	595	794	8
Players.	326	527	348	537	595	794	8
J	350	527	353	537	595	794	8
Sports	355	527	373	537	595	794	8
Sci	375	527	384	537	595	794	8
Med	386	527	398	537	595	794	8
2006;5(2):215-27.	400	527	454	537	595	794	8
20.	312	538	322	547	595	794	8
Baker	326	538	343	547	595	794	8
LB,	345	538	355	547	595	794	8
Dougherty	357	538	387	547	595	794	8
KA,	390	538	400	547	595	794	8
Chow	402	538	418	547	595	794	8
M,	421	538	428	547	595	794	8
Kenney	431	538	452	547	595	794	8
WL.	454	538	466	547	595	794	8
Progressive	468	538	502	547	595	794	8
dehydration	504	538	539	547	595	794	8
causes	326	547	346	556	595	794	8
a	348	547	351	556	595	794	8
progressive	353	547	385	556	595	794	8
decline	387	547	407	556	595	794	8
in	409	547	414	556	595	794	8
basketball	416	547	444	556	595	794	8
skill	446	547	457	556	595	794	8
performance	458	547	494	556	595	794	8
Med	496	547	508	556	595	794	8
Sci	510	547	519	556	595	794	8
Sports	521	547	539	556	595	794	8
Exerc	326	556	341	565	595	794	8
2007;39(7):1114-23.	343	556	405	565	595	794	8
21.	312	566	322	575	595	794	8
Goulet	326	566	344	575	595	794	8
DB.	346	566	356	575	595	794	8
Effect	357	566	373	575	595	794	8
of	375	566	380	575	595	794	8
exercise-induced	382	566	430	575	595	794	8
dehydration	432	566	465	575	595	794	8
on	467	566	473	575	595	794	8
endurance	475	566	505	575	595	794	8
performan-	507	566	539	575	595	794	8
ce:	326	575	335	584	595	794	8
evaluating	336	575	365	584	595	794	8
the	367	575	376	584	595	794	8
impact	378	575	397	584	595	794	8
of	399	575	405	584	595	794	8
exercise	407	575	430	584	595	794	8
protocols	432	575	458	584	595	794	8
on	460	575	467	584	595	794	8
outcomes	469	575	497	584	595	794	8
using	499	575	514	584	595	794	8
a	516	575	520	584	595	794	8
meta-	522	575	539	584	595	794	8
analytic	326	584	347	593	595	794	8
procedure.	349	584	380	593	595	794	8
Br	381	584	388	593	595	794	8
J	390	584	393	593	595	794	8
Sports	395	584	413	593	595	794	8
Med	415	584	427	593	595	794	8
2012;45:11.	429	584	466	593	595	794	8
22.	312	594	322	603	595	794	8
Heneghan	326	594	355	603	595	794	8
C,	356	594	363	603	595	794	8
Howick	364	594	384	603	595	794	8
J,	386	594	392	603	595	794	8
O'Neill	393	594	412	603	595	794	8
B,	414	594	420	603	595	794	8
Gill	421	594	430	603	595	794	8
PJ,	432	594	441	603	595	794	8
Lasserson	442	594	471	603	595	794	8
DS,	473	594	483	603	595	794	8
Cohen	485	594	503	603	595	794	8
D,	505	594	511	603	595	794	8
et	513	594	518	603	595	794	8
al.	520	594	527	603	595	794	8
The	528	594	539	603	595	794	8
evidence	326	603	351	612	595	794	8
underpinning	353	603	390	612	595	794	8
sports	393	603	410	612	595	794	8
performance	412	603	448	612	595	794	8
products:	450	603	477	612	595	794	8
a	479	603	482	612	595	794	8
systematic	484	603	515	612	595	794	8
assess-	517	603	539	612	595	794	8
ment.	326	612	342	621	595	794	8
BMJ	344	612	357	621	595	794	8
open	359	612	372	621	595	794	8
2012;2:e001702.	374	612	426	621	595	794	8
23.	312	622	322	632	595	794	8
Jeukendrup	326	622	359	632	595	794	8
A,	361	622	367	632	595	794	8
Chamers	369	622	395	632	595	794	8
E.	397	622	402	632	595	794	8
Oral	404	622	416	632	595	794	8
carbohydrate	418	622	455	632	595	794	8
sensing	457	622	479	632	595	794	8
and	481	622	491	632	595	794	8
exercise	494	622	517	632	595	794	8
perfor-	519	622	539	632	595	794	8
mance.	326	632	347	641	595	794	8
Clin	349	632	359	641	595	794	8
Nutr	361	632	373	641	595	794	8
Metab	375	632	393	641	595	794	8
Care	395	632	408	641	595	794	8
2010;13:447-51.	410	632	461	641	595	794	8
24.	312	642	322	651	595	794	8
Gil-Antuñano	326	642	363	651	595	794	8
NP,	364	642	373	651	595	794	8
Franco-Bonafonte	375	642	425	651	595	794	8
L,	427	642	432	651	595	794	8
Manonelles-Marqueta	434	642	496	651	595	794	8
P,	497	642	502	651	595	794	8
Manuz-Gon-	503	642	539	651	595	794	8
zález	326	651	340	660	595	794	8
B,	341	651	347	660	595	794	8
Villegas-García	348	651	390	660	595	794	8
JA.	392	651	401	660	595	794	8
Consenso	402	651	430	660	595	794	8
sobre	431	651	447	660	595	794	8
bebidas	449	651	470	660	595	794	8
para	472	651	485	660	595	794	8
el	486	651	491	660	595	794	8
deportista.	493	651	522	660	595	794	8
com-	524	651	538	660	595	794	8
posición	326	660	349	669	595	794	8
y	352	660	355	669	595	794	8
pautas	357	660	376	669	595	794	8
de	378	660	385	669	595	794	8
reposición	387	660	416	669	595	794	8
de	419	660	426	669	595	794	8
líquidos.Documento	428	660	484	669	595	794	8
de	486	660	493	669	595	794	8
consenso	495	660	522	669	595	794	8
de	525	660	532	669	595	794	8
la	534	660	539	669	595	794	8
federación	326	669	356	678	595	794	8
española	358	669	383	678	595	794	8
de	385	669	392	678	595	794	8
medicina	394	669	419	678	595	794	8
del	421	669	430	678	595	794	8
deporte.	432	669	455	678	595	794	8
AMD	456	669	470	678	595	794	8
2008;25:245-58.	472	669	523	678	595	794	8
25.	312	678	322	687	595	794	8
Krustrup	326	678	350	687	595	794	8
P,	353	678	357	687	595	794	8
Ortenblad	359	678	387	687	595	794	8
N,	390	678	396	687	595	794	8
Nielsen	398	678	419	687	595	794	8
J,	421	678	426	687	595	794	8
Nybo	428	678	443	687	595	794	8
L,	445	678	450	687	595	794	8
Gunnarsson	452	678	487	687	595	794	8
TP,	489	678	497	687	595	794	8
Iaia	499	678	509	687	595	794	8
FM,	511	678	522	687	595	794	8
et	524	678	530	687	595	794	8
al.	532	678	539	687	595	794	8
Maximal	326	687	350	696	595	794	8
voluntary	352	687	378	696	595	794	8
contraction	380	687	411	696	595	794	8
force,	413	687	430	696	595	794	8
SR	432	687	439	696	595	794	8
function	442	687	464	696	595	794	8
and	466	687	477	696	595	794	8
glycogen	479	687	504	696	595	794	8
resynthesis	507	687	539	696	595	794	8
during	326	696	344	705	595	794	8
the	346	696	355	705	595	794	8
first	357	696	368	705	595	794	8
72	370	696	377	705	595	794	8
h	379	696	383	705	595	794	8
after	385	696	398	705	595	794	8
a	400	696	403	705	595	794	8
high-level	405	696	433	705	595	794	8
competitive	435	696	467	705	595	794	8
soccer	469	696	488	705	595	794	8
game.	490	696	508	705	595	794	8
Eur	510	696	519	705	595	794	8
J	521	696	524	705	595	794	8
Appl	526	696	539	705	595	794	8
Physiol	326	705	346	714	595	794	8
2011;111(12):2987-95	348	705	415	714	595	794	8
26.	312	715	322	724	595	794	8
Keyser	326	715	345	724	595	794	8
RE.	347	715	356	724	595	794	8
Peripheral	358	715	387	724	595	794	8
Fatigue:	388	715	411	724	595	794	8
High-Energy	413	715	447	724	595	794	8
Phosphates	449	715	482	724	595	794	8
and	484	715	495	724	595	794	8
Hydrogen	497	715	523	724	595	794	8
Ions.	525	715	539	724	595	794	8
PMR	326	724	344	733	595	794	8
2010;2:347-58.	346	724	392	733	595	794	8
168	57	40	71	52	595	794	9
27.	57	83	67	92	595	794	9
Gómez-Campos	71	83	116	92	595	794	9
R,	118	83	124	92	595	794	9
Cossio-Bolaños	125	83	169	92	595	794	9
MA,	171	83	182	92	595	794	9
Brousett	183	83	207	92	595	794	9
Minaya	209	83	229	92	595	794	9
M,	231	83	238	92	595	794	9
Hochmuller-Fo-	240	83	283	92	595	794	9
gaca	71	92	84	101	595	794	9
RT.	87	92	95	101	595	794	9
Mecanismos	97	92	133	101	595	794	9
implicados	135	92	165	101	595	794	9
en	167	92	174	101	595	794	9
la	176	92	181	101	595	794	9
fatiga	183	92	199	101	595	794	9
aguda.	201	92	220	101	595	794	9
Rev	222	92	232	101	595	794	9
int	234	92	241	101	595	794	9
med	243	92	256	101	595	794	9
cienc	258	92	273	101	595	794	9
act	275	92	283	101	595	794	9
fís	71	101	77	110	595	794	9
deporte	79	101	101	110	595	794	9
2010;10(40):537-55.	103	101	165	110	595	794	9
28.	57	110	67	119	595	794	9
Rodríguez-Rosell	71	110	121	119	595	794	9
D,	123	110	130	119	595	794	9
Mora-Custodio	132	110	176	119	595	794	9
R,	178	110	185	119	595	794	9
Franco-Márquez	187	110	235	119	595	794	9
F,	238	110	243	119	595	794	9
Yáñez-García	245	110	283	119	595	794	9
JM,	71	119	82	128	595	794	9
González-Badillo	83	119	131	128	595	794	9
JJ.	133	119	141	128	595	794	9
Traditional	143	119	172	128	595	794	9
vs.	174	119	182	128	595	794	9
Sport-Specific	184	119	224	128	595	794	9
Vertical	226	119	247	128	595	794	9
Jump	249	119	265	128	595	794	9
Tests:	267	119	284	128	595	794	9
Reliability,	71	128	99	137	595	794	9
Validity,	101	128	122	137	595	794	9
and	124	128	134	137	595	794	9
Relationship	137	128	171	137	595	794	9
with	173	128	185	137	595	794	9
the	187	128	196	137	595	794	9
Legs	198	128	212	137	595	794	9
Strength	214	128	238	137	595	794	9
and	240	128	251	137	595	794	9
Sprint	253	128	269	137	595	794	9
Per-	272	128	283	137	595	794	9
formance	71	137	98	146	595	794	9
in	99	137	104	146	595	794	9
Adult	106	137	121	146	595	794	9
and	123	137	133	146	595	794	9
Teen	135	137	148	146	595	794	9
Soccer	150	137	169	146	595	794	9
and	171	137	182	146	595	794	9
Basketball	184	137	213	146	595	794	9
Players.	215	137	237	146	595	794	9
J	239	137	242	146	595	794	9
Strength	244	137	268	146	595	794	9
cond	270	137	283	146	595	794	9
res	71	146	80	155	595	794	9
2017;31:196-206.	82	146	136	155	595	794	9
29.	57	155	67	164	595	794	9
Scanlan	71	155	93	164	595	794	9
AT,	94	155	103	164	595	794	9
Fox	104	155	114	164	595	794	9
JL,	116	155	124	164	595	794	9
Borges	126	155	145	164	595	794	9
NR,	147	155	157	164	595	794	9
Dalbo	159	155	175	164	595	794	9
VJ.	176	155	185	164	595	794	9
The	186	155	196	164	595	794	9
Commonality	198	155	234	164	595	794	9
between	236	155	260	164	595	794	9
Approa-	261	155	283	164	595	794	9
ches	71	164	84	173	595	794	9
to	86	164	91	173	595	794	9
Determine	93	164	122	173	595	794	9
Jump	124	164	140	173	595	794	9
Fatigue	141	164	162	173	595	794	9
during	164	164	182	173	595	794	9
Basketball	183	164	212	173	595	794	9
Activity	214	164	234	173	595	794	9
in	236	164	241	173	595	794	9
Junior	242	164	260	173	595	794	9
Players:	261	164	284	173	595	794	9
In-Game	71	173	96	182	595	794	9
Versus	98	173	117	182	595	794	9
Across-Game	120	173	159	182	595	794	9
Decrements.	162	173	199	182	595	794	9
Int	201	173	208	182	595	794	9
J	210	173	214	182	595	794	9
Sports	216	173	235	182	595	794	9
Physiol	237	173	258	182	595	794	9
Perform	260	173	283	182	595	794	9
2017;12:260-3.	71	182	118	191	595	794	9
30.	57	191	67	200	595	794	9
Schelling	71	191	97	200	595	794	9
X,	99	191	105	200	595	794	9
Calleja-González	107	191	154	200	595	794	9
J,	156	191	161	200	595	794	9
Terrados	163	191	187	200	595	794	9
N.	190	191	196	200	595	794	9
Testosterone	198	191	234	200	595	794	9
and	236	191	247	200	595	794	9
cortisol	249	191	269	200	595	794	9
with	272	191	283	200	595	794	9
relation	71	200	91	209	595	794	9
to	93	200	98	209	595	794	9
mood	100	200	116	209	595	794	9
state	117	200	131	209	595	794	9
in	132	200	137	209	595	794	9
professional	139	200	172	209	595	794	9
basketball	174	200	202	209	595	794	9
players.	204	200	226	209	595	794	9
Rev	227	200	237	209	595	794	9
Int	239	200	246	209	595	794	9
Cienc	247	200	263	209	595	794	9
Depor-	264	200	283	209	595	794	9
te	71	209	76	218	595	794	9
2013;34:342-59.	78	209	129	218	595	794	9
31.	57	218	67	227	595	794	9
Schelling	71	218	96	227	595	794	9
X,	98	218	103	227	595	794	9
Calleja-González	104	218	150	227	595	794	9
J,	152	218	157	227	595	794	9
Torres-Ronda	158	218	195	227	595	794	9
L,	197	218	202	227	595	794	9
Terrados	203	218	227	227	595	794	9
N.	228	218	234	227	595	794	9
Using	236	218	251	227	595	794	9
Testostero-	252	218	283	227	595	794	9
ne	71	227	78	236	595	794	9
and	80	227	90	236	595	794	9
Cortisol	92	227	113	236	595	794	9
as	115	227	121	236	595	794	9
Biomarker	123	227	152	236	595	794	9
for	153	227	161	236	595	794	9
Training	162	227	185	236	595	794	9
Individualization	186	227	231	236	595	794	9
in	233	227	238	236	595	794	9
Elite	239	227	251	236	595	794	9
Basketball:	253	227	284	236	595	794	9
A	71	236	75	245	595	794	9
4-Year	77	236	95	245	595	794	9
Follow-up	97	236	125	245	595	794	9
Study.	127	236	144	245	595	794	9
JSCR.	146	236	163	245	595	794	9
J	165	236	168	245	595	794	9
Strength	170	236	194	245	595	794	9
Cond	196	236	210	245	595	794	9
Res	212	236	223	245	595	794	9
2015;29:368-78.	225	236	275	245	595	794	9
32.	57	245	67	254	595	794	9
Coutinho	71	245	97	254	595	794	9
D,	99	245	105	254	595	794	9
Gonçalves	107	245	137	254	595	794	9
B,	139	245	145	254	595	794	9
Travassos	147	245	175	254	595	794	9
B,	178	245	184	254	595	794	9
Wong	185	245	202	254	595	794	9
DP,	204	245	213	254	595	794	9
Coutts	215	245	234	254	595	794	9
AJ,	236	245	245	254	595	794	9
Sampaio	247	245	273	254	595	794	9
JE.	275	245	284	254	595	794	9
Mental	71	254	90	263	595	794	9
Fatigue	92	254	113	263	595	794	9
and	115	254	125	263	595	794	9
Spatial	127	254	147	263	595	794	9
References	149	254	180	263	595	794	9
Impair	182	254	200	263	595	794	9
Soccer	202	254	221	263	595	794	9
Players'	223	254	246	263	595	794	9
Physical	248	254	271	263	595	794	9
and	273	254	283	263	595	794	9
Tactical	71	263	92	272	595	794	9
Performances.	94	263	135	272	595	794	9
Front	137	263	152	272	595	794	9
Psychol	153	263	175	272	595	794	9
2017;8:1645.	177	263	217	272	595	794	9
33.	57	272	67	281	595	794	9
Chambers	71	272	100	281	595	794	9
ES,	103	272	112	281	595	794	9
Bridge	114	272	133	281	595	794	9
MV,	135	272	145	281	595	794	9
Jones	147	272	165	281	595	794	9
DA.	167	272	177	281	595	794	9
Carbohydrate	179	272	218	281	595	794	9
sensing	220	272	242	281	595	794	9
in	245	272	250	281	595	794	9
the	252	272	261	281	595	794	9
human	263	272	283	281	595	794	9
mouth:	71	281	92	290	595	794	9
effects	95	281	115	290	595	794	9
on	118	281	125	290	595	794	9
exercise	128	281	153	290	595	794	9
performance	156	281	195	290	595	794	9
and	198	281	209	290	595	794	9
brain	212	281	227	290	595	794	9
activity.	230	281	253	290	595	794	9
J	256	281	259	290	595	794	9
Physiol	262	281	283	290	595	794	9
2009;587(8):1779-94.	71	290	137	299	595	794	9
34.	57	299	67	308	595	794	9
Scribbans	71	299	99	308	595	794	9
T,	100	299	105	308	595	794	9
Berg	107	299	120	308	595	794	9
K,	121	299	127	308	595	794	9
Narazaki	129	299	153	308	595	794	9
K,	155	299	160	308	595	794	9
Gurd	162	299	176	308	595	794	9
BJ.	177	299	187	308	595	794	9
Heart	188	299	203	308	595	794	9
rate	205	299	216	308	595	794	9
during	218	299	236	308	595	794	9
basketball	237	299	266	308	595	794	9
game	268	299	283	308	595	794	9
play	71	308	82	317	595	794	9
and	84	308	94	317	595	794	9
volleyball	96	308	121	317	595	794	9
drills	122	308	135	317	595	794	9
accurately	137	308	165	317	595	794	9
predicts	167	308	189	317	595	794	9
oxygen	190	308	210	317	595	794	9
uptake	212	308	230	317	595	794	9
and	232	308	242	317	595	794	9
energy	244	308	263	317	595	794	9
expen-	264	308	283	317	595	794	9
diture.	71	317	89	326	595	794	9
J	91	317	94	326	595	794	9
Sport	96	317	111	326	595	794	9
Med	113	317	125	326	595	794	9
Phys	127	317	140	326	595	794	9
Fit	142	317	149	326	595	794	9
2015;55:905-13.	151	317	202	326	595	794	9
35.	57	326	67	335	595	794	9
Vaquera	71	326	94	335	595	794	9
A,	95	326	101	335	595	794	9
Santos	102	326	121	335	595	794	9
S,	123	326	129	335	595	794	9
Villa-José	130	326	157	335	595	794	9
G,	158	326	165	335	595	794	9
Morante	166	326	189	335	595	794	9
JC,	191	326	200	335	595	794	9
García-Tormo	201	326	239	335	595	794	9
V.	241	326	245	335	595	794	9
Anthropome-	246	326	283	335	595	794	9
tric	71	335	80	344	595	794	9
Characteristics	82	335	124	344	595	794	9
of	126	335	131	344	595	794	9
Spanish	133	335	155	344	595	794	9
Professional	157	335	192	344	595	794	9
Basketball	194	335	223	344	595	794	9
Players.	225	335	247	344	595	794	9
J	249	335	252	344	595	794	9
Hum	254	335	267	344	595	794	9
Kinet	269	335	283	344	595	794	9
2015;27(46):99-106.	71	344	133	353	595	794	9
36.	57	353	67	362	595	794	9
Salgado-Sánchez	71	353	120	362	595	794	9
I,	122	353	125	362	595	794	9
Sedano-Campo	127	353	171	362	595	794	9
S,	173	353	179	362	595	794	9
De	180	353	188	362	595	794	9
Benito-Trigueros	190	353	236	362	595	794	9
A,	238	353	244	362	595	794	9
Izquierdo-Ve-	246	353	283	362	595	794	9
lasco	71	362	86	371	595	794	9
JM,	88	362	99	371	595	794	9
Cuadrado-Sáenz	102	362	150	371	595	794	9
G.	153	362	159	371	595	794	9
Perfil	161	362	176	371	595	794	9
antropométrico	178	362	223	371	595	794	9
de	225	362	232	371	595	794	9
las	235	362	243	371	595	794	9
jugadoras	245	362	274	371	595	794	9
de	276	362	283	371	595	794	9
baloncesto	71	371	101	380	595	794	9
españolas.	103	371	134	380	595	794	9
Análisis	135	371	156	380	595	794	9
en	158	371	165	380	595	794	9
función	167	371	188	380	595	794	9
del	190	371	198	380	595	794	9
nivel	200	371	213	380	595	794	9
competitivo	215	371	247	380	595	794	9
y	249	371	252	380	595	794	9
de	254	371	261	380	595	794	9
la	263	371	267	380	595	794	9
posi-	269	371	283	380	595	794	9
ción.	71	380	84	389	595	794	9
Rev	86	380	96	389	595	794	9
int	98	380	105	389	595	794	9
cienc	107	380	122	389	595	794	9
deporte	124	380	146	389	595	794	9
2009;5:1-16.	148	380	187	389	595	794	9
37.	57	389	67	398	595	794	9
Torres-Ronda	71	389	110	398	595	794	9
L,	113	389	118	398	595	794	9
Ric	121	389	130	398	595	794	9
A,	132	389	138	398	595	794	9
Llabres-Torres	140	389	183	398	595	794	9
I,	185	389	189	398	595	794	9
de	191	389	198	398	595	794	9
Las	201	389	211	398	595	794	9
Heras	213	389	230	398	595	794	9
B,	233	389	239	398	595	794	9
Schelling	241	389	268	398	595	794	9
I	270	389	272	398	595	794	9
Del	274	389	284	398	595	794	9
Alcazar	71	398	92	407	595	794	9
X.	94	398	100	407	595	794	9
Position-Dependent	102	398	158	407	595	794	9
Cardiovascular	160	398	202	407	595	794	9
Response	204	398	232	407	595	794	9
and	235	398	245	407	595	794	9
Time-Motion	247	398	283	407	595	794	9
Analysis	71	407	94	416	595	794	9
during	96	407	114	416	595	794	9
Training	115	407	138	416	595	794	9
Drills	140	407	154	416	595	794	9
and	156	407	166	416	595	794	9
Friendly	168	407	190	416	595	794	9
Matches	192	407	216	416	595	794	9
in	218	407	223	416	595	794	9
Elite	225	407	237	416	595	794	9
Male	239	407	252	416	595	794	9
Basketball	254	407	283	416	595	794	9
Players.	71	416	93	425	595	794	9
J	95	416	98	425	595	794	9
Strength	100	416	124	425	595	794	9
Cond	126	416	141	425	595	794	9
Res	142	416	153	425	595	794	9
2016;30(1):60-70.	155	416	209	425	595	794	9
38.	57	425	67	434	595	794	9
Mountjoy	71	425	96	434	595	794	9
M,	98	425	105	434	595	794	9
Sundgot-Borgen	107	425	152	434	595	794	9
JK,	154	425	163	434	595	794	9
Burke	164	425	180	434	595	794	9
LM,	182	425	192	434	595	794	9
Ackerman	193	425	222	434	595	794	9
KE,	223	425	232	434	595	794	9
Blauwet	234	425	256	434	595	794	9
C,	258	425	264	434	595	794	9
Cons-	267	425	283	434	595	794	9
tantini	71	434	89	443	595	794	9
N.	91	434	97	443	595	794	9
IOC	99	434	109	443	595	794	9
consensus	112	434	142	443	595	794	9
statement	145	434	174	443	595	794	9
on	176	434	183	443	595	794	9
relative	185	434	206	443	595	794	9
energy	208	434	228	443	595	794	9
deficiency	230	434	259	443	595	794	9
in	261	434	266	443	595	794	9
sport	269	434	283	443	595	794	9
(RED-S):	71	443	95	452	595	794	9
2018	96	443	112	452	595	794	9
update.	114	443	135	452	595	794	9
Br	137	443	143	452	595	794	9
J	145	443	148	452	595	794	9
Sports	150	443	168	452	595	794	9
Med	170	443	182	452	595	794	9
2018;52:687-97.	184	443	235	452	595	794	9
39.	57	452	67	461	595	794	9
Burke	71	452	87	461	595	794	9
LM,	89	452	100	461	595	794	9
Hawley	101	452	121	461	595	794	9
JA,	123	452	132	461	595	794	9
Wong	133	452	149	461	595	794	9
SHS,	151	452	164	461	595	794	9
Jeukendrup	166	452	199	461	595	794	9
AE.	200	452	210	461	595	794	9
Carbohydrates	211	452	252	461	595	794	9
for	253	452	261	461	595	794	9
training	263	452	284	461	595	794	9
and	71	461	81	470	595	794	9
competition.	83	461	118	470	595	794	9
J	120	461	123	470	595	794	9
Sports	125	461	143	470	595	794	9
Sci	145	461	153	470	595	794	9
2011;29(suppl	155	461	197	470	595	794	9
1):S17-27.	199	461	231	470	595	794	9
40.	57	470	67	479	595	794	9
Anderson	71	470	99	479	595	794	9
L,	101	470	106	479	595	794	9
Orme	109	470	125	479	595	794	9
P,	127	470	132	479	595	794	9
Di	134	470	140	479	595	794	9
Michele	142	470	165	479	595	794	9
R,	168	470	174	479	595	794	9
Close	176	470	192	479	595	794	9
GL,	194	470	204	479	595	794	9
Morgans	207	470	232	479	595	794	9
R,	234	470	240	479	595	794	9
Drust	243	470	258	479	595	794	9
B,	261	470	267	479	595	794	9
et	269	470	274	479	595	794	9
al.	277	470	284	479	595	794	9
Quantification	71	479	112	488	595	794	9
of	114	479	120	488	595	794	9
training	122	479	145	488	595	794	9
load	147	479	160	488	595	794	9
during	162	479	181	488	595	794	9
one-,	184	479	199	488	595	794	9
two-	202	479	215	488	595	794	9
and	217	479	228	488	595	794	9
three-game	231	479	265	488	595	794	9
week	268	479	283	488	595	794	9
schedules	71	488	100	497	595	794	9
in	103	488	108	497	595	794	9
professional	110	488	146	497	595	794	9
soccer	148	488	168	497	595	794	9
players	170	488	191	497	595	794	9
from	194	488	207	497	595	794	9
the	210	488	219	497	595	794	9
English	221	488	242	497	595	794	9
Premier	245	488	268	497	595	794	9
Lea-	270	488	283	497	595	794	9
gue:	71	497	83	506	595	794	9
implications	85	497	119	506	595	794	9
for	121	497	129	506	595	794	9
carbohydrate	130	497	168	506	595	794	9
periodisation.	170	497	208	506	595	794	9
J	210	497	213	506	595	794	9
Sports	215	497	233	506	595	794	9
Sci	235	497	243	506	595	794	9
2016;34(13):	245	497	284	506	595	794	9
1250-9	71	506	93	515	595	794	9
41.	57	515	67	524	595	794	9
Jeukendrup	71	515	104	524	595	794	9
AE.	105	515	115	524	595	794	9
Periodized	116	515	145	524	595	794	9
Nutrition	147	515	171	524	595	794	9
for	172	515	180	524	595	794	9
Athletes.	181	515	206	524	595	794	9
Sports	207	515	225	524	595	794	9
Med	227	515	239	524	595	794	9
2017;47(Suppl	241	515	283	524	595	794	9
1):51-63.	71	524	98	533	595	794	9
DOI:	100	524	112	533	595	794	9
10.1007/s40279-017-0694-2	114	524	202	533	595	794	9
42.	57	533	67	542	595	794	9
Kerksick	71	533	95	542	595	794	9
CM,	97	533	108	542	595	794	9
Arent	109	533	125	542	595	794	9
S,	126	533	132	542	595	794	9
Schoenfeld	134	533	165	542	595	794	9
B,	167	533	173	542	595	794	9
Stout	175	533	189	542	595	794	9
JR,	191	533	200	542	595	794	9
Campbell	202	533	228	542	595	794	9
B,	230	533	236	542	595	794	9
Wilborn	237	533	259	542	595	794	9
C.	261	533	267	542	595	794	9
Inter-	268	533	283	542	595	794	9
national	71	542	93	551	595	794	9
Society	94	542	115	551	595	794	9
of	116	542	122	551	595	794	9
Sports	123	542	141	551	595	794	9
Nutrition	143	542	166	551	595	794	9
Position	168	542	190	551	595	794	9
Stand:	191	542	210	551	595	794	9
nutrient	211	542	232	551	595	794	9
timming.	234	542	259	551	595	794	9
J	260	542	263	551	595	794	9
Int	265	542	272	551	595	794	9
Soc	273	542	284	551	595	794	9
Sports	71	551	89	560	595	794	9
Nutr	91	551	103	560	595	794	9
2017;14:33.	105	551	141	560	595	794	9
I.	419	40	423	52	595	794	9
Escribano	425	40	460	52	595	794	9
Ott	462	40	472	52	595	794	9
y	475	40	478	52	595	794	9
J.	481	40	487	52	595	794	9
Ibáñez	489	40	512	52	595	794	9
Santos	515	40	539	52	595	794	9
43.	312	83	322	92	595	794	9
Nédélec	326	83	349	92	595	794	9
M,	351	83	359	92	595	794	9
Halson	361	83	380	92	595	794	9
S,	382	83	388	92	595	794	9
Abaidia	390	83	411	92	595	794	9
AE,	413	83	422	92	595	794	9
Ahmaidi	424	83	447	92	595	794	9
S,	449	83	455	92	595	794	9
Dupont	457	83	478	92	595	794	9
G.	480	83	486	92	595	794	9
Stress,	488	83	508	92	595	794	9
Sleep	510	83	526	92	595	794	9
and	528	83	538	92	595	794	9
Recovery	326	92	353	101	595	794	9
in	355	92	360	101	595	794	9
Elite	363	92	375	101	595	794	9
Soccer:	377	92	399	101	595	794	9
A	401	92	405	101	595	794	9
Critical	408	92	428	101	595	794	9
Review	430	92	451	101	595	794	9
of	453	92	459	101	595	794	9
the	461	92	470	101	595	794	9
Literature.	473	92	503	101	595	794	9
Sports	505	92	523	101	595	794	9
Med	526	92	538	101	595	794	9
2015;45:1387.	326	101	370	110	595	794	9
DOI:	372	101	384	110	595	794	9
10.1007/s40279-015-0358-z	386	101	473	110	595	794	9
44.	312	110	322	119	595	794	9
Areta	326	110	341	119	595	794	9
JL,	344	110	353	119	595	794	9
Burke	355	110	372	119	595	794	9
LM,	374	110	385	119	595	794	9
Ross	387	110	401	119	595	794	9
ML,	404	110	415	119	595	794	9
Camera	417	110	439	119	595	794	9
DM,	442	110	454	119	595	794	9
West	456	110	470	119	595	794	9
DWD,	472	110	489	119	595	794	9
Broad	491	110	508	119	595	794	9
EM,	511	110	522	119	595	794	9
et	524	110	529	119	595	794	9
al.	532	110	539	119	595	794	9
Timing	326	119	346	128	595	794	9
and	349	119	359	128	595	794	9
distribution	362	119	395	128	595	794	9
of	398	119	404	128	595	794	9
protein	406	119	427	128	595	794	9
ingestion	430	119	457	128	595	794	9
during	460	119	478	128	595	794	9
prolonged	481	119	511	128	595	794	9
recovery	513	119	539	128	595	794	9
from	326	128	340	137	595	794	9
resistance	342	128	372	137	595	794	9
exercise	375	128	399	137	595	794	9
alters	402	128	418	137	595	794	9
myofibrillar	421	128	454	137	595	794	9
protein	457	128	477	137	595	794	9
synthesis.	480	128	509	137	595	794	9
J	512	128	515	137	595	794	9
Physiol	518	128	539	137	595	794	9
2013;591:2319-31.	326	137	384	146	595	794	9
45.	312	146	322	155	595	794	9
Close	326	146	342	155	595	794	9
GL,	344	146	354	155	595	794	9
Hamilton	356	146	382	155	595	794	9
DL,	385	146	394	155	595	794	9
Philp	397	146	411	155	595	794	9
A,	413	146	419	155	595	794	9
Burke	421	146	438	155	595	794	9
LM,	441	146	452	155	595	794	9
Morton	454	146	475	155	595	794	9
JP.	477	146	485	155	595	794	9
New	487	146	500	155	595	794	9
strategies	502	146	531	155	595	794	9
in	534	146	539	155	595	794	9
sport	326	155	341	164	595	794	9
nutrition	344	155	368	164	595	794	9
to	371	155	377	164	595	794	9
increase	379	155	405	164	595	794	9
exercise	407	155	432	164	595	794	9
performance.	435	155	475	164	595	794	9
Free	477	155	490	164	595	794	9
Radic	493	155	509	164	595	794	9
Biol	512	155	523	164	595	794	9
Med	526	155	539	164	595	794	9
2016;98:144-58.	326	164	377	173	595	794	9
46.	312	173	322	182	595	794	9
Schoenfeld	326	173	357	182	595	794	9
BJ,	360	173	369	182	595	794	9
Aragon	370	173	390	182	595	794	9
AA.	392	173	402	182	595	794	9
How	404	173	416	182	595	794	9
much	418	173	434	182	595	794	9
protein	436	173	456	182	595	794	9
can	458	173	468	182	595	794	9
the	471	173	479	182	595	794	9
body	482	173	495	182	595	794	9
use	497	173	507	182	595	794	9
in	509	173	514	182	595	794	9
a	517	173	520	182	595	794	9
single	522	173	539	182	595	794	9
meal	326	182	340	191	595	794	9
for	341	182	349	191	595	794	9
muscle-building?	351	182	399	191	595	794	9
Implications	401	182	435	191	595	794	9
for	436	182	444	191	595	794	9
daily	446	182	458	191	595	794	9
protein	460	182	480	191	595	794	9
distribution	481	182	513	191	595	794	9
J	514	182	518	191	595	794	9
Int	519	182	526	191	595	794	9
Soc	528	182	539	191	595	794	9
Sports	326	191	344	200	595	794	9
Nutr	346	191	358	200	595	794	9
2018;15:10.	360	191	396	200	595	794	9
47.	312	200	322	209	595	794	9
Snijders	326	200	349	209	595	794	9
T,	350	200	355	209	595	794	9
Res	357	200	368	209	595	794	9
PT,	370	200	379	209	595	794	9
Smeets	381	200	402	209	595	794	9
JS,	404	200	413	209	595	794	9
Van	415	200	426	209	595	794	9
Vliet	428	200	440	209	595	794	9
S,	442	200	448	209	595	794	9
Van	450	200	460	209	595	794	9
Kranenburg	462	200	495	209	595	794	9
J,	497	200	503	209	595	794	9
Maase	505	200	524	209	595	794	9
K,	526	200	531	209	595	794	9
et	533	200	539	209	595	794	9
al.	326	209	333	218	595	794	9
Protein	334	209	354	218	595	794	9
Ingestion	355	209	381	218	595	794	9
before	382	209	400	218	595	794	9
Sleep	402	209	417	218	595	794	9
Increases	419	209	445	218	595	794	9
Muscle	447	209	467	218	595	794	9
Mass	469	209	484	218	595	794	9
and	485	209	496	218	595	794	9
Strength	497	209	521	218	595	794	9
Gains	523	209	539	218	595	794	9
during	326	218	344	227	595	794	9
Prolonged	346	218	374	227	595	794	9
Resistance-Type	376	218	422	227	595	794	9
Exercise	424	218	447	227	595	794	9
Training	448	218	470	227	595	794	9
in	472	218	477	227	595	794	9
Healthy	479	218	500	227	595	794	9
Young	501	218	518	227	595	794	9
Men.	520	218	534	227	595	794	9
J	535	218	539	227	595	794	9
Nutr	326	227	338	236	595	794	9
2015;145(6):1178-84.	340	227	406	236	595	794	9
48.	312	236	322	245	595	794	9
Kerksick	326	236	350	245	595	794	9
CM,	352	236	363	245	595	794	9
Wilborn	365	236	386	245	595	794	9
CD,	389	236	399	245	595	794	9
Roberts	401	236	422	245	595	794	9
MD,	424	236	436	245	595	794	9
Smith-Ryan	438	236	471	245	595	794	9
A,	473	236	479	245	595	794	9
Kleiner	480	236	500	245	595	794	9
SM,	502	236	513	245	595	794	9
Jäger	515	236	531	245	595	794	9
R.	533	236	539	245	595	794	9
ISSN	326	245	339	254	595	794	9
exercise	341	245	364	254	595	794	9
sports	371	245	388	254	595	794	9
nutrition	390	245	412	254	595	794	9
review	414	245	432	254	595	794	9
update:	433	245	454	254	595	794	9
research	455	245	480	254	595	794	9
recommendations.	487	245	539	254	595	794	9
JISSN	326	254	343	263	595	794	9
2018;15:38.	345	254	381	263	595	794	9
49.	312	263	322	272	595	794	9
Outram	326	263	347	272	595	794	9
S,	348	263	354	272	595	794	9
Stewart	356	263	377	272	595	794	9
B.	379	263	385	272	595	794	9
Doping	386	263	406	272	595	794	9
through	407	263	429	272	595	794	9
supplement	430	263	463	272	595	794	9
use:	465	263	477	272	595	794	9
a	478	263	481	272	595	794	9
review	483	263	501	272	595	794	9
of	503	263	508	272	595	794	9
the	510	263	518	272	595	794	9
availa-	520	263	539	272	595	794	9
ble	326	272	334	281	595	794	9
empirical	336	272	362	281	595	794	9
data.	364	272	378	281	595	794	9
Int	380	272	387	281	595	794	9
J	389	272	392	281	595	794	9
Sport	394	272	409	281	595	794	9
Nutr	411	272	423	281	595	794	9
Exerc	425	272	440	281	595	794	9
Metab	442	272	460	281	595	794	9
2015;25(1):54-9.	462	272	512	281	595	794	9
50.	312	281	322	290	595	794	9
Owens	326	281	345	290	595	794	9
DJ,	347	281	356	290	595	794	9
Allison	357	281	376	290	595	794	9
R,	378	281	384	290	595	794	9
Close	385	281	400	290	595	794	9
GL.	402	281	412	290	595	794	9
Vitamin	413	281	434	290	595	794	9
D	436	281	440	290	595	794	9
and	442	281	452	290	595	794	9
the	454	281	463	290	595	794	9
Athlete:	464	281	486	290	595	794	9
Current	487	281	508	290	595	794	9
Perspecti-	510	281	539	290	595	794	9
ves	326	290	335	299	595	794	9
and	337	290	348	299	595	794	9
new	350	290	362	299	595	794	9
Challenges.	363	290	396	299	595	794	9
Sports	398	290	416	299	595	794	9
Med	418	290	430	299	595	794	9
2018;48(Suppl	432	290	475	299	595	794	9
1):S3-16.	477	290	505	299	595	794	9
51.	312	299	322	308	595	794	9
Naderi	326	299	345	308	595	794	9
A,	346	299	352	308	595	794	9
Earnest	355	299	376	308	595	794	9
CP,	378	299	387	308	595	794	9
Lowery	389	299	410	308	595	794	9
RP,	412	299	421	308	595	794	9
Wilson	423	299	442	308	595	794	9
JM,	444	299	455	308	595	794	9
Willems	457	299	480	308	595	794	9
ME.	482	299	493	308	595	794	9
Co-ingestion	495	299	531	308	595	794	9
of	533	299	538	308	595	794	9
Nutritional	326	308	355	317	595	794	9
Ergogenic	357	308	385	317	595	794	9
Aids	387	308	399	317	595	794	9
and	401	308	412	317	595	794	9
High-Intensity	414	308	453	317	595	794	9
Exercise	455	308	478	317	595	794	9
Performance.	480	308	518	317	595	794	9
Sports	520	308	538	317	595	794	9
Med	326	317	338	326	595	794	9
2016;46(10):1407-18.	340	317	406	326	595	794	9
52.	312	326	322	335	595	794	9
Spanidis	326	326	350	335	595	794	9
Y,	352	326	357	335	595	794	9
Goutzourelas,	359	326	398	335	595	794	9
N,	400	326	406	335	595	794	9
Stagos	408	326	428	335	595	794	9
D,	430	326	436	335	595	794	9
Mpesios	438	326	462	335	595	794	9
A,	464	326	470	335	595	794	9
Priftis	472	326	489	335	595	794	9
A,	490	326	496	335	595	794	9
Baror	498	326	514	335	595	794	9
D,	516	326	522	335	595	794	9
et	524	326	530	335	595	794	9
al.	532	326	539	335	595	794	9
Variations	326	335	353	344	595	794	9
in	355	335	360	344	595	794	9
oxidative	362	335	386	344	595	794	9
stress	388	335	405	344	595	794	9
markers	406	335	429	344	595	794	9
in	431	335	436	344	595	794	9
elite	438	335	449	344	595	794	9
basketball	451	335	480	344	595	794	9
players	481	335	501	344	595	794	9
at	503	335	508	344	595	794	9
the	510	335	519	344	595	794	9
begin-	520	335	539	344	595	794	9
ning	326	344	338	353	595	794	9
and	340	344	351	353	595	794	9
end	352	344	363	353	595	794	9
of	365	344	370	353	595	794	9
a	372	344	376	353	595	794	9
season.	377	344	399	353	595	794	9
Exp	401	344	411	353	595	794	9
Ther	413	344	426	353	595	794	9
Med	428	344	440	353	595	794	9
2016;11(1):147-53.	442	344	500	353	595	794	9
53.	312	353	322	362	595	794	9
Aguilera	326	353	349	362	595	794	9
CM,	351	353	363	362	595	794	9
Ramírez-Tortosa	365	353	411	362	595	794	9
MC,	413	353	425	362	595	794	9
Mesa	426	353	442	362	595	794	9
MD,	444	353	456	362	595	794	9
Gil	458	353	465	362	595	794	9
A.	467	353	473	362	595	794	9
Efectos	475	353	495	362	595	794	9
protectores	497	353	529	362	595	794	9
de	532	353	539	362	595	794	9
los	326	362	334	371	595	794	9
ácidos	336	362	354	371	595	794	9
grasos	356	362	375	371	595	794	9
monoinsaturados	377	362	426	371	595	794	9
y	428	362	431	371	595	794	9
poliinsaturados	433	362	475	371	595	794	9
sobre	477	362	493	371	595	794	9
el	495	362	500	371	595	794	9
desarrollo	502	362	530	371	595	794	9
de	532	362	539	371	595	794	9
la	326	371	331	380	595	794	9
enfermedad	333	371	367	380	595	794	9
cardiovascular.	369	371	411	380	595	794	9
Nutr	412	371	424	380	595	794	9
Hosp	426	371	440	380	595	794	9
2001;16(3):78-91.	442	371	497	380	595	794	9
54.	312	380	322	389	595	794	9
Simopoulos	326	380	359	389	595	794	9
AP.	361	380	369	389	595	794	9
The	371	380	381	389	595	794	9
importance	383	380	415	389	595	794	9
of	417	380	423	389	595	794	9
the	425	380	434	389	595	794	9
ratio	436	380	448	389	595	794	9
of	450	380	456	389	595	794	9
omega-6/omega-3	458	380	511	389	595	794	9
essential	514	380	538	389	595	794	9
fatty	326	389	338	398	595	794	9
acids.	340	389	357	398	595	794	9
Biomed	358	389	380	398	595	794	9
Pharmacother	382	389	421	398	595	794	9
2002;56(8):365-79.	423	389	481	398	595	794	9
55.	312	398	322	407	595	794	9
Simopoulos	326	398	359	407	595	794	9
AP.	361	398	370	407	595	794	9
Omega-3	372	398	400	407	595	794	9
Fatty	402	398	416	407	595	794	9
Acids	418	398	433	407	595	794	9
and	436	398	446	407	595	794	9
Athletics.	448	398	475	407	595	794	9
Curr	477	398	490	407	595	794	9
Sports	492	398	510	407	595	794	9
Med	513	398	525	407	595	794	9
Rep	527	398	539	407	595	794	9
2007;6(4):230-6.	326	407	376	416	595	794	9
56.	312	416	322	425	595	794	9
Kreider	326	416	346	425	595	794	9
RB,	349	416	359	425	595	794	9
Kalman	363	416	384	425	595	794	9
DS,	387	416	397	425	595	794	9
Antonio	401	416	423	425	595	794	9
J,	425	416	430	425	595	794	9
Ziegenfuss	435	416	466	425	595	794	9
TN,	468	416	478	425	595	794	9
Wildman	482	416	507	425	595	794	9
R,	509	416	515	425	595	794	9
Collins	519	416	538	425	595	794	9
R.	326	425	332	434	595	794	9
International	334	425	368	434	595	794	9
Society	370	425	390	434	595	794	9
of	392	425	397	434	595	794	9
Sports	399	425	417	434	595	794	9
Nutrition	419	425	442	434	595	794	9
position	444	425	466	434	595	794	9
stand:	468	425	485	434	595	794	9
safety	486	425	503	434	595	794	9
and	505	425	515	434	595	794	9
efficacy	517	425	539	434	595	794	9
of	326	434	331	443	595	794	9
creatine	333	434	355	443	595	794	9
supplementation	357	434	403	443	595	794	9
in	405	434	410	443	595	794	9
exercise,	411	434	436	443	595	794	9
sport,	438	434	453	443	595	794	9
and	455	434	465	443	595	794	9
medicine.	467	434	494	443	595	794	9
J	495	434	499	443	595	794	9
Int	500	434	507	443	595	794	9
Soc	509	434	519	443	595	794	9
Sports	521	434	539	443	595	794	9
Nutr	326	443	338	452	595	794	9
2017;14:18.	340	443	376	452	595	794	9
57.	312	452	322	461	595	794	9
Mujika	326	452	345	461	595	794	9
I,	347	452	351	461	595	794	9
Padilla	353	452	372	461	595	794	9
S,	375	452	380	461	595	794	9
Ibáñez	382	452	401	461	595	794	9
J,	404	452	409	461	595	794	9
Izquierdo	411	452	437	461	595	794	9
M,	439	452	447	461	595	794	9
Gorostiaga	449	452	480	461	595	794	9
E.	482	452	488	461	595	794	9
Creatine	490	452	514	461	595	794	9
supple-	517	452	538	461	595	794	9
mentation	326	461	354	470	595	794	9
and	356	461	367	470	595	794	9
sprint	369	461	385	470	595	794	9
performance	387	461	423	470	595	794	9
in	425	461	430	470	595	794	9
soccer	432	461	451	470	595	794	9
players.	453	461	476	470	595	794	9
Med	477	461	490	470	595	794	9
Sci	492	461	501	470	595	794	9
Sports	503	461	521	470	595	794	9
Exerc	523	461	539	470	595	794	9
2000;32:518-25.	326	470	377	479	595	794	9
58.	312	479	322	488	595	794	9
Roberts	326	479	348	488	595	794	9
PA,	351	479	360	488	595	794	9
Fox	362	479	372	488	595	794	9
J,	375	479	380	488	595	794	9
Peirce	382	479	400	488	595	794	9
N,	403	479	409	488	595	794	9
Jones	411	479	428	488	595	794	9
SW,	431	479	442	488	595	794	9
Casey	444	479	462	488	595	794	9
A,	464	479	470	488	595	794	9
Greenhaff	472	479	500	488	595	794	9
PL.	503	479	512	488	595	794	9
Creatine	514	479	539	488	595	794	9
ingestion	326	488	351	497	595	794	9
augments	353	488	381	497	595	794	9
dietary	383	488	402	497	595	794	9
carbohydrate	404	488	441	497	595	794	9
mediated	443	488	469	497	595	794	9
muscle	471	488	491	497	595	794	9
glycogen	493	488	518	497	595	794	9
super-	520	488	539	497	595	794	9
compensation	326	497	365	506	595	794	9
during	367	497	385	506	595	794	9
the	386	497	395	506	595	794	9
initial	397	497	412	506	595	794	9
24	413	497	421	506	595	794	9
h	422	497	426	506	595	794	9
of	428	497	433	506	595	794	9
recovery	434	497	458	506	595	794	9
following	460	497	485	506	595	794	9
prolonged	486	497	514	506	595	794	9
exhaus-	516	497	539	506	595	794	9
tive	326	506	336	515	595	794	9
exercise	338	506	361	515	595	794	9
in	363	506	368	515	595	794	9
humans.	370	506	394	515	595	794	9
Amino	396	506	414	515	595	794	9
Acids	416	506	431	515	595	794	9
2016;48:1831-42.	433	506	488	515	595	794	9
59.	312	515	322	524	595	794	9
Santesteban	326	515	361	524	595	794	9
Moriones	363	515	388	524	595	794	9
V,	390	515	395	524	595	794	9
Ibañez	396	515	414	524	595	794	9
Santos	416	515	435	524	595	794	9
J.	436	515	442	524	595	794	9
Ayudas	443	515	463	524	595	794	9
ergogénicas	465	515	499	524	595	794	9
en	500	515	507	524	595	794	9
el	509	515	514	524	595	794	9
deporte.	515	515	539	524	595	794	9
Nutr	326	524	338	533	595	794	9
Hosp	340	524	354	533	595	794	9
2017;34(1):204-15.	356	524	414	533	595	794	9
60.	312	533	322	542	595	794	9
Jäger	326	533	342	542	595	794	9
R,	344	533	350	542	595	794	9
Purpura	352	533	375	542	595	794	9
M,	377	533	385	542	595	794	9
Shao	387	533	401	542	595	794	9
A,	403	533	409	542	595	794	9
Inoue	411	533	427	542	595	794	9
T,	429	533	434	542	595	794	9
Kreider	436	533	456	542	595	794	9
RB.	459	533	469	542	595	794	9
Analysis	470	533	494	542	595	794	9
of	496	533	502	542	595	794	9
the	504	533	513	542	595	794	9
efficacy,	515	533	539	542	595	794	9
safety	326	542	343	551	595	794	9
and	344	542	355	551	595	794	9
regulatory	356	542	385	551	595	794	9
status	386	542	403	551	595	794	9
of	405	542	410	551	595	794	9
novel	412	542	427	551	595	794	9
forms	428	542	445	551	595	794	9
of	446	542	452	551	595	794	9
creatine.	453	542	478	551	595	794	9
Review	479	542	499	551	595	794	9
article.	501	542	520	551	595	794	9
Amino	521	542	539	551	595	794	9
Acids	326	551	341	560	595	794	9
2011;40:1369-83.	343	551	398	560	595	794	9
[	431	758	434	774	595	794	9
Nutr	434	763	447	773	595	794	9
Hosp	450	763	466	773	595	794	9
2020;37(1):160-168	468	763	535	773	595	794	9
]	535	758	539	774	595	794	9
