
Portuguese: 
Meu nome é Mic, e hoje: como o seu corpo se transforma com o tempo numa dieta vegana.
Eu poderia apenas mostrar algumas histórias de sucesso como a de Tammy que perdeu 32 kg em duas semanas numa dieta vegana.
Essas histórias estão por aí, mas ao invés disso
Eu quero ser mais honesto intelectualmente e analisar cerca de 8 ensaios clínicos e outros estudos
realizados com veganos reais, não com pessoas que possuem dietas mais ou menos herbívoras, e ver o que acontece com seus corpo, e quando.
Um pequeno aviso: isso não é o que IRÁ acontecer com você se você virar vegano, cada um é diferente
Todos partem de diferentes níveis de doença e dietas desbalanceadas
e também quero dizer que se você comer 300 calorias por dia, ou 5000 calorias
em cerveja e chips de batata numa dieta vegana, isso também não irá acontecer.
A maioria dos estudos neste vídeo usarão uma dieta que é recomendada
por todos os principais doutores veganos, como Esselstyn, Campbell, MacDougall, Bernard, Craigger, etc.

Romanian: 
Salut! Sunt Mic si astazi vom vorbi despre cum corpul tau se transforma peste timp urmand o dieta vegana
Acum, as putea sa dau niste exemple de succes de tipul: cum a reusit Tammy sa slabeasca 30 kg in 2 saptamani cu o dieta vegana...
Aceste povesti de succes exista, dar in locul acestora
doresc sa fiu mai sincer din punct de vedere intelectual si sa analizam 8 studii clinice si alte studii
despre vegani 100%, nu persoane cu un fel de dieta bazata pe plante, si sa vedem ce si cand se intampla cu corpul nostru
Acum o avertizare! Nu este o garantie ca vi se va intampla si voua! Fiecare este diferit...
Toti au anumite boli si diete nesanatoase (n.a. inainte sa treaca la dieta vegana)
Si vreau sa spun: Daca mananci doar 300 de calorii (n.a. te infometezi) pe zi sau 5000 de calorii pe zi
de bere si chipsuri, care sunt vegane, aceste lucruri nu vi se vor intampla.
Majoritatea studiilor din acest video vor  fi despre o dieta vegana care este
recomandata de catre principalii doctori de diete bazate pe plante: Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger, etc.

Chinese: 
我是Mic。今天的主題:身體在維根蔬食之下隨時間的改變。
現在，我可以秀出幾個成功的故事像是Tammy如何以維根蔬食在兩個星期內減掉70磅
這些故事一定有，但與其這樣子分享，
我想更知性誠實並且分析大概八項臨床試驗以及其他幾項研究
且是針對確實的維根主義者，並非只是以植物作基礎飲食的人，然後看你的身體發生了甚麼，在甚麼時候。
現在，快速做個否定聲明: 這些不是你實踐維根主義就會發生的事，每個人都不同。
每個人起初的疾病和不健康的飲食都程度不一，
而我也想說，如果你的維根蔬食是每天吃300卡路里，或5000卡路里
的啤酒和薯片，這些也不會發生。
這影片裡大多數的研究應用的飲食實質上會是植物性飲食界裡
主流的醫師們如 Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger 等等推薦的。

German: 
Ich bin Mic und heute: Wie sich dein Körper durch eine vegane Ernährung mit der Zeit verändert.
Ich könnte jetzt einfach ein paar Erfolgsgeschichten zeigen, zum Beispiel, wie Tammy mit veganer Ernährung in zwei Wochen 70 Pfund abgenommen hat.
Es gibt diese Geschichten, aber stattdessen
möchte ich auf einer etwas anspruchsvolleren Ebene ehrlich sein und etwa acht klinische Untersuchungen und einige andere Studien betrachten,
die mit tatsächlichen Veganern gemacht wurden, nicht mit Menschen, die sich nur mehr oder weniger pflanzlich ernähren, und herausfinden, was mit deinem Körper passiert und wann.
Kurze Ansage: Das ist nicht, was dir AUF JEDEN FALL passieren wird, wenn du zu einer veganen Ernährung wechselst, denn jeder ist anders -
Jeder hat einen anderen Ausgangspunkt, was Krankheitszustände und die ungesunden Ernährungsgewohnheiten betrifft, die man zuvor hatte
und ich möchte hinzufügen, dass du wissen sollst: wenn du 300 Kalorien am Tag isst oder dich vegan mit täglich 5.000 Kalorien
aus Bier und Kartoffelchips ernährst, wirst du nicht die im Folgenden aufgeführten Veränderungen erleben.
Die meisten Studien in diesem Video werden als Grundlage eine Ernährung verwenden, die von
nahezu allen der führenden Ärzte empfohlen wird, die eine pflanzlich basierte Ernährung vertreten, wie Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Greger, etc.

Japanese: 
ヴィーガンの食生活で体がどう変わるか
二週間で３０キロ減量に成功したみたいな話をすることもできるけど、
こういった話はもう世の中に存在するので、
代わりに、もっと正直に、いくつかの研究について話します
野菜中心の食生活ではなく、ちゃんとヴィーガンの人の体の変化をお伝えします
ただし、これはもしヴィーガンになったら確実に起こる事ではないよ
みんな違う人だし、違う病気を持っているし、今の食生活も人それぞれです
さらに、もし300カロリーしか食べなかったり、
5000カロリー分のポテチとビールを消費していたらこの変化は起こりません。
このビデオで紹介するほとんどの研究は野菜中心の食生活を送っている、
Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger などの医者たちに勧められた食生活が使われています

Hungarian: 
Én MIC vagyok, és ma: hogyan alakul át a tested vegán étrenden.
Most villanthatnék sikersztorikat, hogy Tammy hogyan fogyott 30 kilót két hét alatt.
Ilyen sztorik már vannak bőven, én szeretnék
intellektuálisabb és őszintébb lenni, és mutatni nyolc klinikai vizsgálatot és néhány további tanulmányt
igazi vegánokkal, nem csak valamilyen növényi táplálkozásúakkal, hogy lássuk, mi történik a testeddel és kb mikor.
Figyelmeztetés: NINCS rá garancia, hogy ez veled is megtörténik, ha vegánra váltasz, nem vagyunk egyformák -
mindenkinek más betegsége, más egészségtelen táplálkozása lehetett korábban.
NEM rólad beszélek, ha naponta csak 300 kalóriát eszel, vagy ha 5000 kalóriát
vegán sörből és chipsből, akkor sem fognak veled ezek a dolgok megtörténni.
A videóban szereplő tanulmányok többsége azt az étrendet használta, amit gyakorlatilag
az összes növényi-alapú orvos ajánl. Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Greger, stb.

Korean: 
저는 Mic, 그리고 오늘 : 채식 식단으로 몸이 어떻게 변하는 지 보여줍니다.
이제 채식 식단으로 2 주 만에 70 파운드를 잃은 Tammy의 성공 사례를 깜박 할 수 있습니다.
그 이야기는 밖에 있지만 대신
나는 좀 더 지적으로 정직하고 다른 여러 연구에서 약 8 건의 임상 시험을보고 싶다.
실제 채식주의 자에 식물의 종류의 일종이 아니라, 그리고 당신의 몸에 일어나는 일을 볼 때.
자, 신속한 면책 조항 : 이것은 비건 채식에 가면 모두에게 일어날 일이 아닙니다. 모두 다 다릅니다.
모두가 질병의 종류와 건강에 해로운 음식을 가지고 있으며,
나는 또한 당신이 하루에 300 칼로리 또는 5,000 칼로리를 먹는다면 알기를 원합니다.
채식주의 식단에서 맥주와 감자 칩을 먹는다면 이런 일은 일어나지 않을 것입니다.
이 비디오의 대부분의 연구는 다음과 같은 권장식이 요법을 사용하게 될 것입니다.
거의 모든 Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger 등의 식물 기반 의사

French: 
Je suis Mic, et aujourd'hui nous verrons par quels transformations votre corps passe en suivant un régime vegan
Pour cela, j'aurai pu vous exposer quelques belles anecdotes comme par exemple
comment Tamy a pu perdre 70 livres (30kg) sur deux semaines en mangeant vegan :
vous pouvez trouver ce genre d'anecdotes un peu partout!
Au lieu de ça, je voudrais faire preuve d'honnêteté intellectuelle
et me pencher sur 8 études cliniques et d'autres études sur de véritables vegans
(et non sur des flexitariens)
afin de déterminer ce qu'il arrive à notre corps et à quel moment.
Avant de commencer, sachez qu'il ne sera pas question de ce qui arrivera a VOTRE corps en devenant vegan,
chaque personne est différente et chaque personne a un historique médical et alimentaire personnel.
Sachez aussi que non, si vous mangez 300 calories par jour, ou même 500 calories de chips et de bières,
même en étant vegan, ces changements n'arriveront pas.
Une majorité des études citées dans cette vidéo suivent un régime que recommanderaient la plupart des médecins végétaliens
tels que Esselstyn, Campbell, McDougall, Barnard, Greger, etc...

Spanish: 
Cómo cambia tu cuerpo en una dieta vegana.
 
Soy Mic, y hoy veremos cómo tu cuerpo se transforma a través del tiempo en una dieta vegana.
Ahora podría mostrar algunas historias exitosas sobre por ejemplo cómo  Tammy
perdió 32 kgs. en dos semanas con una dieta vegana
Esas historias existen, pero en vez de eso quiero ser un poco más intelectualmente honesto
y echar un vistazo a unos 8 ensayos clínicos y algunos más estudios
en veganos, no solo en gente con una dieta a base de plantas,
y ver qué le pasa a tu cuerpo y cuándo.
Ahora un aviso rápido: Ésto no es lo que va a pasarte si te haces vegano.
Todo el mundo es diferente. Todos tenemos niveles variables de enfermedad y
dietas poco saludables de las que vienen.
También quiero decir que no: Si tu comes 300 Kcal por día o 5000 Kcal de cerveza y patatas fritas
en una dieta vegana, ésto tampoco te pasará entonces.
Muchos de los estudios de éste vídeo serán sobre utilizar una dieta que está recomendada por
prácticamente todos los doctores basados en plantas cómo Esselstyn, Campbell, McDougall,

Arabic: 
أنا مايك ، واليوم: كيف يتحول جسمك مع مرور الوقت على نظام غذائي نباتي صرف.
الآن ، يمكنني فقط أن أذكر بعض قصص النجاح 
مثل كيف خسرت تامي 70 رطلاً في أسبوعين على نظام غذائي نباتي.
هذه القصص موجودة ، ولكن بدلا من ذلك
أريد أن أكون أكثر صدقًا وأنظر إلى حوالي ثماني تجارب سريرية و العديد من الدراسات الأخرى
على نباتيين فعليّن ، وليس مجرد الناس المعتمدين على النبات
 ، ونرى ما يحدث لجسمك ، ومتى.
الآن ، إخلاء مسئولية سريع: 
هذا ليس ما سيحدث لك إذا اصبحت نباتي صرف ، الجميع يختلف -
الجميع لديهم مستويات مختلفة من المرض والانظمة الغذائية غير الصحية التي مارسوها في السابق ،
وأريد أيضا أن أقول إعرف إذا كنت تأكل 300 سعرة حرارية في اليوم ،
 أو 5000 سعرة حرارية
من البيرة ورقائق البطاطس على نظام غذائي نباتي وهذا أيضا لن يحدث.
معظم الدراسات في هذا الفيديو سوف تستخدم نظام غذائي يوصى به
تقريبا جميع الأطباء النباتيين المعروفين مثل 
Esselstyn ، Campbell ، MacDougall ، Barnard ، Craigger ، إلخ.

Serbian: 
Ја сам Мајк, а данас: како се ваше тело током времена трансформише на веганској дијети.
Сада бих могао само да избацим неке приче о успеху, на пример како је Тами изгубила 70 килограма за две недеље на веганској дијети.
Те приче постоје, али уместо тога
Желим да будем мало више интелектуално искрен и погледам око осам клиничких испитивања и неколико других студија
о стварним веганима, а не о људима на биљној исхрани и погледајте шта се дешава са вашим телом и када.
Сада, брзо одрицање: Ово вам се неће догодити ако кренете вегански, сви су другачији -
Сви имају различите нивое болести и нездраву исхрану од које полазе,
и то исто желим да кажем знајте да ли поједете 300 калорија дневно или 5000 калорија
чипса од пива и кромпира на веганској дијети, то се такође неће догодити.
Већина студија у овом видеу користиће дијету коју препоручује
готово сви главни лекари који се баве биљкама као што су Еселстин, Кембел, МекДугл, Бернард, Крегер, итд.

Vietnamese: 
Tôi là Mic, và hôm nay: cơ thể bạn thay đổi thế nào theo thời gian trên chế độ ăn thuần chay.
Bây giờ, tôi có thể kể nhanh một vài câu chuyện thành công như
cách Tammy giảm 70 pound trong hai tuần trên chế độ ăn thuần chay.
Những câu chuyện đó ở ngoài kia,
nhưng thay vào đó tôi muốn trở nên trung thực một cách thông minh hơn một chút
và nhìn vào 8 thử nghiệm lâm sàng và một số nghiên cứu khác về những người thực ra là ăn thuần chay,
chứ không chỉ là những người ăn thuần thực vật, và xem điều gì xảy ra với cơ thể của bạn, và lúc nào.
Bây giờ, một thông báo nhanh: Đây không phải là điều SẼ xảy ra với bạn
nếu bạn chuyển sang ăn thuần chay, tất cả mọi người đều khác nhau.
Tất cả mọi người đều có các mức độ bệnh tật khác nhau
và các chế độ ăn không lành mạnh mà chúng bắt nguồn từ đó,
và tôi cũng muốn nói rằng: không, nếu bạn ăn 300 calo/ngày hoặc 5.000 calo
từ bia và khoai tây chiên theo một chế độ ăn thuần chay thì điều này cũng sẽ không xảy ra.
Phần lớn những nghiên cứu trong video này sẽ sử dụng chế độ ăn được khuyến nghị bởi
hầu hết tất cả các bác sỹ thuần thực vật chính như Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger, v.v.

English: 
I'm Mic, and today: how your body transforms over time on a vegan diet.
Now, I could just flash some success stories like how Tammy lost 70 pounds in two weeks on a vegan diet.
Those stories are out there, but instead
I want to be a little more intellectually honest and look at about eight clinical trials in Several other studies
on Actual Vegans, not just sort of plant-based people, and see what happens to your body, and when.
Now, quick disclaimer: This is not what WILL happen to you if you go vegan, everybody is different -
Everybody has varying levels of disease and unhealthy diets that they're coming from,
and I also want to say that know if you eat 300 calories a day, or 5,000 calories
of beer and potato chips on a vegan diet this also will not happen.
Most of studies in this video are going to be using a diet that is recommended by
virtually all of the main plant-based doctors like Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Craigger, etc.

Italian: 
Sono Mic e oggi si parla di come il tuo corpo cambia nel tempo grazie alla dieta vegana.
Ora, potrei solo sfoggiare storie di successo tipo come Tammy ha perso 30 kg in 2 settimane con una dieta vegana.
Quelle storie sono già pubbliche, ma invece
voglio essere un po' più intellettualmente onesto e analizzare circa 8 test clinici e vari altri studi
su veri vegani, non solo su persone che vagamente seguono una dieta vegetale, e vedere che cosa succede ai loro corpi e quando.
Ora, una veloce precisazione: Non vuol dire che tutto questo succederà a te se diventi vegano, ognuno è diverso.
Ogni singolo ha vari livelli di malattie e diete non salutari come punto di partenza,
e io voglio anche precisare che non significa che se mangi 300 calorie o 5000 calorie
in birra e patate, come dieta vegana, tutto questo succederà.
La maggior parte degli studi in questo video adottano una dieta raccomandata
da virtualmente tutti i maggiori medici "vegani" come Esselstyn, Campbell, MacDougall, Barnard, Gregger, ecc.

Arabic: 
وأنا آسف ليس نظام غذائي يعتمد على الأطعمة المصنعة.
 انها حمية نباتية أكثر توازنا.
حسناً ، دعنا نلقي نظرة على ما يحدث في الأيام القليلة الأولى من البدء بنظام نباتي.
إذا كان النظام الغذائي السابق الخاص بك يشمل شرب حليب البقر ،
 فلن يكون لديك بعد الآن
هرمونات الثدييات تتلاعب بالهرمونات الخاصة بك.
كما أظهرت هذه الدراسة ، بعد شرب الحليب ، أقل من الكمية اليومية الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية بالمناسبة ،
نرى زيادة بنسبة 25 ٪ في الاسترون ،
وهو هرمون من عائلة الاستروجين 
وحوالي 20 ٪ انخفاض في هرمون التستوستيرون.
الشيء الآخر الذي سيتوقف هو التهاب استهلاك المنتج الحيواني شبه الفوري بعد تناول وجبة الطعام - وهنا تظهر دراسة
استجابة التهابية بعد ساعتين فقط من تناول النقانق وكعك البيض.
 حتى تتمكن من توديع هذا التفاعل مع قبلة
وأريد أن أتطرق إلى الخوف الذي يشعر به الناس في الأيام القليلة الأولى من اتباع نظام غذائي نباتي ،
وهو أمر مفهوم مع المدونين من هذا القبيل ، الذين تناولوا دايت المغنية بيونسي النباتي لمدة أربعة أيام ، وكل ما حصلوا عليه كان غازًا.
لا ، أنا لا أشك في أن هذا ممكن
أعني أن كمية الألياف التي تتناولها قد تصل إلى 15 غرام في اليوم

Chinese: 
而我抱歉，這不是有關加工食品。這是有關比較均衡的維根蔬食。
好，來看看維根蔬食首兩天有甚麼改變。
如果你之前的飲食包含喝牛奶，那你就不再有
哺乳動物荷爾蒙擺布你自己的荷爾蒙。
如同這項研究指出，且是在喝完少於USDA建議的日常攝取量的牛奶喔，
我們看到25%雌酮，
即一種雌激素的上升，和20%睪酮的降低。
另一個會停止的是，在餐後幾乎立刻產生的，動物產品引起的發炎反應 - 這裡有個研究在顯示
吃完香腸和雞蛋鬆餅才兩小時後的發炎反應。所以你可以跟這反應說
掰掰，還有我想要觸及有關人們在維根蔬食首幾天的恐懼
是可理解的，因為有些博客像是這位，吃了長達四天Beyonce的維根蔬食只得到了脹氣。
不，我不懷疑這個可能性
我意思是你的纖維攝取量從可能每天15公克

Japanese: 
さらに加工食品を除いた、バランスのとれたヴィーガンダイエットについての研究です
始めの数日間の変化は
もし、牛乳の消費者であったなら、あなたのホルモンを邪魔している
哺乳類のホルモンが無くなります
この研究が言うように、牛乳を飲むと（USDAが進める乳製品摂取量より少なくとも）
女性ホルモン（エストロゲン）が25%増量します
さらに、男性ホルモンが20%減少します
他に、食後の動物性のものによる炎症が無くなります
研究ではソーセージとエッグマフィンを食べた2時間後に炎症が見られる。
ビヨンセは４日間ヴィーガンの食生活を送ってガス黙りができた！！！
などと言うブログのせいもありガス黙りはヴィーガンになるのを拒む理由の一つとなっている。
このようなことは絶対起こらないとは言い切れないが、
あなたの食物繊維の摂取量は１日あたり１５グラムから

Vietnamese: 
Và tôi xin lỗi đây không phải là chế độ ăn dựa trên thực phẩm đã chế biến.
Nó là một chế độ ăn thuần chay cân bằng hơn.
Được rồi, hãy xem điều gì xảy ra trong vài ngày đầu bạn chuyển sang ăn thuần chay.
Nếu chế độ ăn trước của bạn bao gồm việc uống sữa bò,
thì bạn sẽ không còn bị những hormone của động vật có vú làm ảnh hưởng đến hormone của bạn.
Như nghiên cứu này đã chỉ ra, sau khi uống sữa, ít hơn lượng USDA khuyến nghị hàng ngày thêm vào đó,
chúng ta sẽ thấy một sự tăng 25% estrone, là một nội tiết tố nữ
và giảm khoảng 20% nội tiết tố nam.
Một điều nữa sẽ hết là tình trạng viêm do sản phẩm động vật gần như ngay lập tức sau bữa ăn.
Đây là nghiên cứu cho thấy phản ứng viêm chỉ 2 giờ sau khi ăn xúc xích và bánh muffin trứng.
Vì vậy bạn có thể nói lời chào tạm biệt với phản ứng đó.
Và tôi cũng muốn chạm đến nỗi sợ mà mọi người có trong một vài ngày đầu trên chế độ ăn thuần chay,
điều mà cũng dễ hiểu với những blogger như thế này,
mà ăn theo chế độ ăn thuần chay của Beyonce trong vòng 4 ngày, và tất cả những gì cô ấy có là hơi.
Không, tôi không nghi ngờ về việc này là khả thi.
Ý tôi là lượng chất xơ dung nạp của bạn sẽ đi từ có lẽ 15 g/ngày trung bình của Mỹ,

Portuguese: 
E sinto muito se não é uma dieta centrada em comidas processadas... É uma dieta vegana mais balanceada.
Certo, vamos ver o que acontece nos primeiros dias depois que se vira vegano.
Se a sua dieta anterior incluía leite de vaca, então você não vai ter mais
hormônios de mamíferos manipulando seus próprios hormônios.
Como esse estudo mostrou, depois de beber leite (aliás, até menos do que o recomendado pela USDA)
Vemos um aumento de 25% em estrona,
que é um estrogênio, e uma diminuição de cerca de 20% em testosterona.
Outra coisa que vai parar é a inflamaçâo quase instantânea causada por produtos de origem animal numa refeição - aqui está um estudo
mostrando uma resposta inflamatória apenas 2 horas depois de comer salsicha e muffins de ovos. Então você pode dar adeus
a essa reação. E eu quero falar sobre o medo que as pessoas tem dos primeiros dias de uma dieta vegana,
o que é compreensível, por causa de bloggers como esta, que fizeram a dieta vegana da Beyonce por 4 dias e só teve flatulência.
Não, eu não duvido que isso seja possível
Quer dizer, seu consumo de fibra pode ir dos 15 gramas diários, na média dos EUA,

Italian: 
E mi dispiace non sia una dieta basata su prodotti confezionati. E' invece una dieta vegana equilibrata.
Bene, guardiamo cosa succede nel primo paio di giorni dall'essere vegani.
Se la tua dieta precedente includeva bere il latte di mucca, non avrai
più assunto ormoni mammari che manipolano i tuoi stessi ormoni.
Come indica questo studio, dopo aver bevuto latte, in una quantità minore di quanto raccomandato giornalmente dall'USDA,
si nota un aumento del 25% in Estrone (E1)
che è un estrogeno e circa una diminuzione del 20% del testosterone.
Un'altra cosa che si fermerà è la quasi istantanea infiammazione che i prodotti di origine animale causano dopo un pasto - questo uno studio che mostra
una risposta infiammatoria del corpo solo 2 ore dopo aver mangiato una salsiccia e delle uova. Puoi dire addio
alla reazione infiammatoria, e voglio toccare una paura che le persone hanno per i primi giorni della dieta vegana,
come è riscontrabile nei blog come questo, che ha seguito la dieta vegana di Beyonce per 4 giorni e la sola cosa che ha avuto è stata flatulenza.
Non metto in dubbio che non sia possibile
in quanto il tuo apporto di fibre potrebbe passare dai forse 15 grammi al giorno come indica

Korean: 
미안하지만 가공 식품을 토대로 한 식단이 아닙니다. 더 균형 잡힌 완전 채식입니다.
좋아, 채식주의자가 진간 첫 며칠 동안 무슨 일이 일어나는지 살펴 보자.
이전 식단에 젖소 우유를 넣었다면 더 이상 먹지 않을 것입니다.
자신의 호르몬을 조작하는 포유류 호르몬.
이 연구에서 우유를 마신 후 USDA의 권장 일일 섭취량보다 적은 양을 보였으 나,
우리는 에스트론이 25 %
에스트로겐과 테스토스테론이 약 20 % 감소합니다.
멈추는 또 다른 일은 식사 후 즉시 동물성 제품의 염증입니다. 여기에
소시지와 달걀 머핀을 먹은 지 2 시간 만에 염증 반응을 보였습니다. 그 반응에 키스 할 수 있어요.
안녕히 계십시오. 저는 사람들이 완전 채식의 첫 며칠 동안 가지고있는 두려움에 대해 이야기하고 싶습니다.
이런 식으로 블로거가 이해할 수있는 것은 비욘세의 완전 채식을 4 일 동안 먹었고, 그녀가 가진 모든 것은 가스였다.
아니, 나는 이것이 가능하다는 것을 의심하지 않는다.
섬유질 섭취량이 하루에 15 그램을 넘을 수도 있습니다.

Romanian: 
SI imi pare rau ca aceasta dieta [vegana] nu este bazata pe mancare procesata.  Este o dieta vegana mai echilibrata.
Deci, sa ne aruncam o privire asupra schimbarilor care se petrec dupa primele 2 zile de cand esti vegan
Daca fosta ta dieta include lapte de vaca atunci nu vei mai avea
hormoni de mamifer care sa-ti manipuleze hormonii proprii
Asa cum arata acest studiu, dupa ce bei lapte de vaca, chiar mai putin decat recomandarea USDA (Departamentul Agriculturii al Statelor Unite ale Americii)
vedem o crestere de 25% de estron
care este un estrogen si o scadere de 20% de testosteron
Alt fenomen care va inceta este inflamatia instanta cauzata de produsele animale dupa o masa - aici observati un studiu care arata
un raspuns infalatoriu la doar 2 ore dupa ce se mananca briose cu oua si carnat.
Si vreau sa discut despre teama pe care o au oamenii dupa primele 2 zile de dieta vegana
ceea ce este de inteles cand bloggeri, care au mancat dieta vegana a cantaretei Beyonce pentru 4 zile au avut numai gaze intestinale
Acum, nu spun ca nu este posibil
aportul de fibre creste de la aproximativ 15 grame pe zi

French: 
Désolé, il ne s'agit donc pas de régimes basés sur de la nourriture industrielle mais bien d'une alimentation vegan saine et équilibrée.
Bien! Regardons ce qu'il se passe dans les premiers jours d'une transition vegan.
Si votre régime précédent comprenait du lait de vache, vos propres hormones ne seront désormais plus manipulées par d'autres hormones de mammifères.
Cette étude montre qu'après avoir bu du lait, (moins que l'apport journalier recommandé par l'USDA, soit dit en passant)
on constate une augmentation de 25% de l'estrone (qui est une œstrogène)
ainsi qu'une diminution de 20% de la testostérone.
Vous n'aurez plus non plus cette inflammation quasi instantanée qui arrive lors de la consommation de produits d'origine animale pendant un repas.
Cette étude montre une réaction inflammatoire deux heures après avoir mangé de la saucisse et des mini quiches aux œufs.
Vous pouvez faire un câlin d'adieu à cette réaction.
Je voudrais répondre à l'angoisse que les gens peuvent avoir sur les premiers jours d'une transition vegan,
peur qui se comprend quand on peut lire des blogueurs affirmer :
"Quatre jours de la même alimentation vegan que Beyoncé : résultat, des gaz."
Je ne doute pas que cela soit possible, étant donné que l'on passe d'un apport de fibre de 15g par jour (moyenne américaine)

Hungarian: 
És sajnálom, de ez az étrend nem a feldolgozott ételekre épül. Ez egy kiegyensúlyozottabb vegán étrend.
Nos, nézzük meg, mi történik az első pár napon, miután vegánra váltasz.
Ha eddig fogyasztottál tehéntejet, akkor most eltűnnek
az emlős hormonok, amelyek a saját hormonjaidat befolyásolták eddig.
Ahogyan ez a tanulmány mutatja, már az USDA által ajánlott napi mennyiségnél kevesebb tej elfogyasztása után
is 25%-kal emelkedik az ösztron szint,
ami egy ösztrogén, és körülbelül 20%-kal csökken a tesztoszteron szint.
Szintén megszűnik az állati termékek fogyasztása után szinte azonnal jelentkező gyulladás. Ez a tanulmány mutatja
a gyulladásos reakciót csupán két órával egy kolbászos-tojásos muffin elfogyasztása után. Ennek a reakciónak
búcsút inthetsz. És szeretnék szót ejteni az első vegán napjaikat töltők félelméről,
ami ezt a bloggert nézve érthető is. Ő Beyonce vegán étrendjét követte 4 napig és teljesen felfújódott.
Nem kétlem, hogy előfordulhat.
Úgy értem, a rost beviteled az átlagos napi 15 grammról

German: 
Und es tut mir leid, das ist keine Ernährung, die auf industriell verarbeiteten Lebensmitteln und Fertiggerichten basiert. Es ist eine ausgewogene vegane Ernährung.
Ok, lasst uns anschauen, was in den ersten paar Tagen der Umstellung auf eine solche vegane Ernährung passiert.
Wenn das Trinken von Kuhmilch zu deiner bisherigen Ernährung gehörte, wirst du nun nicht mehr
die Hormone eines anderen Säugetiers in deinem Körper haben, die deine eigenen Hormone manipulieren.
Wie diese Studie zeigte, sieht man nach dem Trinken von Milch -übrigens einer geringeren Menge, als die von der USDA täglich empfohlene-
einen 25%igen Anstieg von Östron,
einem Östrogen und einen Abfall von Testosteron um etwa 20%.
Was ebenfalls aufhören wird, sind die nach dem Verzehr von tierischen Produkten fast sofort eintretenden Entzündungen. Hier ist eine Studie, die eine
Entzündungsreaktion bereits zwei Stunden nach dem Verzehr eines Wurst- und Ei-Muffins zeigt. Also von dieser Reaktion kannst du dich
verabschieden. Und ich möchte eine Befürchtung ansprechen, die Menschen in den ersten Tagen der veganen Ernährung haben.
Was übrigens verständlich ist, wenn es Blogger wie diese gibt, die vier Tage lang Beyonce's veganes Essen gegessen hat und sagt, das einzige, was sie davon hatte, waren Blähungen.
Ich bezweifle nicht, dass so etwas passieren kann
Ich meine, deine Aufnahme von Ballaststoffen steigert sich von vielleicht 15 Gramm am Tag,

Serbian: 
Жао ми је што то није дијета која се заснива на прерађеној храни. То је уравнотеженија веганска исхрана.
У реду, погледајмо шта се дешава првих пар дана веганства.
Ако је ваша претходна дијета укључивала конзумирање крављег млека, више нећете имати
хормоне сисара који манипулишу вашим властитим хормонима.
Као што је истраживање показало, након конзумирања млека успут, мање од препоручене дневне количине УСДА,
видимо повећање естрона за 25%,
што је естроген и око 20% пада тестостерона.
Још једна ствар која ће се зауставити је скоро тренутна упала животињског производа након оброка - ево студије која показује
упални одговор само два сата након јела мафина с кобасицама и јајима. Тако да можете да пољубите ту реакцију
Збогом, и желим да се дотакнем страха који људи имају првих пар дана веганске исхране,
што је разумљиво код блогера попут ове која је четири дана јела веганску дијету Бијонсе, а све што је добила су били гасови.
Не, не сумњам да је то могуће
Ваш унос влакана креће од можда 15 грама дневно

Spanish: 
Bernard, Gregor, etc. Y siento que no haya una dieta basada en comida procesada que sea más equilibrada para la dieta vegana.
Bien, vamos a echar un vistazo a lo que pasa en los primeros días siendo vegano.
Si tu dieta anterior incluía beber leche de vaca, entonces ya no tendrás más hormonas de mamífero
manipulando tus propias hormonas.
Como éste estudio mostró, después de beber leche (incluso bebiendo menos de la que la USDA recomienda diariamente, por cierto)
vemos un aumento del 25% en Estrona, que es un estrógeno,
y una caída sobre el 20% de la Testosterona.
Otra cosa que parará será la casi instantánea inflamación después de una comida con productos animales.
Aquí hay un estudio mostrando la respuesta inflamatoria de solo dos horas después de haber comido salchicha y magdalenas de huevo.
Así que puedes besar esa reacción y decirle adiós.
También quiero tocar el tema del miedo que tiene la gente en los primeros días de una dieta vegana,
algo que es comprensible con bloggers como éste, quién comió la dieta vegana de Beyoncé por 4 días y todo lo que obtuvo fueron gases.
No, no dudo que eso sea posible. Quiero decir, tu ingesta de fibra está yendo desde quizás los 15gr. por día (el promedio estadounidense),

English: 
And I'm sorry that is not a diet based around processed foods. It's a more balanced vegan diet.
All right, let's take a look at what happens on the first couple days of going vegan.
If your previous diet included drinking cow's milk then, you will no longer have
mammalian hormones manipulating your own hormones.
As this study showed, after drinking milk, less than the USDA's recommended daily amount by the way,
we see a 25% increase in estrone,
which is an estrogen and about a 20% drop in testosterone.
Another thing that will stop is the almost instant animal product inflammation after a meal - here is a study showing an
inflammatory response just two hours after eating sausage and egg muffins. So you can kiss that reaction
Goodbye, and I do want to touch on a fear that people have with the first couple days of a vegan diet,
which is understandable with bloggers like this, who ate Beyonce's vegan diet for four days, and all she got was gas.
No, I don't doubt that this is possible
I mean your fiber intake is going from maybe the 15 gram a day

Italian: 
la media USA, fino a 30 e più grammi al giorno, e ci sono studi sull'aumento del consumo di fibre,
soprattutto fagioli che verranno mangiati più spesso seguendo una dieta vegana -
puoi aver sentito dire "fagioli fagioli, più ne mangi più scorreggi"  ma in realtà
è piuttosto "fagioli fagioli, solo il 3% di voi scoreggerà di più per un paio di giorni, ma poi la vita sarà migliore".
E no, non diventerà una citazione preferita. Come menziona questo studio, con l'aumento del consumo di fagioli, solo un piccolo
gruppo di persone, la colonna verde, noterà un aumento della flatulenza. La grande colonna rossa
indica le persone con nessun sintomo e come quest'altro studio ha mostrato, i sintomi vanno a diminuire gradualmente trascorse 48 ore.
Puoi poi continuare a raccogliere tutti i benefici, che durano una vita, dei legumi, che come menziona questo studio
sono il cibo più frequentemente associato alla maggior sopravvivenza di varie popolazioni attorno al mondo.
E' importante sapere che durante la prima settimana di una dieta vegana, non è solo il tuo stomaco che si sta adattando al
cibo vegano, è un cambiamento generale,

French: 
à 30g, voir plus, par jour,
et qu'il existe des études sur l'augmentation d'apport en fibres (particulièrement via des haricots)
(qui sont courants dans une alimentation vegan)
Il se peut qu'on vous ai dit : "avec les haricots, plus t'en mange, plus tu pètes."
mais en réalité seulement 3% feront plus de proutes les premiers jours, et ensuite la vie sera plus facile.
Ce sujet n'est pas prêt de devenir un joyeux bac à sable :
cette étude montre qu'en augmentant la consommation de haricots , seulement une petite quantité de gens (la barre verte)
ont pu constater quelque changement que ce soit en matière de gaz.
L'énorme barre rouge? C'est ceux qui n'ont aucun symptômes.
Quoi qu'il en soit, cette autre étude montre d'ailleurs que les symptômes ressentis s'estompent après 48h.
Vous pourrez ensuite récolter les bienfaits des légumineuses pour le reste de votre vie
Légumineuses qui, selon cette étude, sont les aliments le plus associés à l'idée de continuer à vivre parmi les personnes âgées du monde entier.
Il est important de remarquer que pendant cette première semaine de régime vegan
il ne s'agit pas que de votre estomac s'habituant à la nourriture vegan,
il s'agit d'une véritable transition d'entérotype, une transition vers un biome intestinal vegan,
c'est à dire moins de bactéries mangeuses de chair potentiellement pathogènes

Romanian: 
media in SUA, pana la 30g pe zi si sunt studii
in special pe fasole, care este mai des mancata in dieta vegana
poatea ati auzit zicala 'fasole fasole, cu cat mananci mai mult cu atat te basesti mai mult'
defapt e 'fasole fasole, 3% s-ar putea sa se baseasca mai mult timp de 2 zile, dar apoi viata va fi mai buna'
Asa cum acest studiu mentioneaza: cu o crestere in consumul de fasole, doar putini oameni
vor observa o crestere a cantitatii de gaze. Liniile rosii din tabel
sunt peroanele fara simptome, care asa cum metioneaza alt studiu, oricum vor disparea dupa 2 zile
apoi veti continua sa beneficiati de leguminoase toata viata asa cum mentioneaza acest studiu
au fost singura hrana asociata cu supravieturirea populatiilor de varsta a 3a din toata lumea
Si este important de stiut ca aceasta prima saptamana de dieta vegana nu este doar stomacul tau care se obisnuieste sa fie vegan
este o schimbare de enterotip (n.a. flora bacteriana din tractul intestinal)

Arabic: 
مثل متوسط ​​الولايات المتحدة ، وصولًا إلى 30 جرامًا أو أكثر يوميًا ، وهناك دراسات حول زيادة الألياف ،
خصوصا الفاصوليا التي سوف تؤكل أكثر على نظام غذائي نباتي -
قد تكون سمعت "حبوب الفاصوليا ، كلما أكلت أكثر
 ، كلما اخرجت غازا اكثر" لكن في الواقع
لكن ماسيحصل "حبوب الفاصوليا ، 3 ٪ منكم قد يخرجون غازا أكثر لبضعة أيام ، ولكن بعد ذلك ستكون الحياة أفضل".
لا ، لن يصبح هذا الملعب المفضل في أي وقت قريب. كما ذكرت هذه الدراسة ، مع زيادة في استهلاك البقول ، فقط كمية صغيرة
من الناس ،في الشريط الأخضر ، لاحظ أي زيادة في الغاز. 
اما الشريط الأحمر العملاق ،
لا توجد أعراض على الإطلاق ، وكما ذكرت هذه الدراسة الأخرى ، 
أظهرت هذه الأعراض أنها تتلاشى في حوالي 48 ساعة على أي حال.
يمكنك بعد ذلك جني ثمار الحياة من البقوليات ، كما ذكرت هذه الدراسة ،
كان الغذاء الوحيد الأكثر ارتباطًا بطول العمر والمعمرين في جميع أنحاء العالم.
ومن المهم أن تعرف أن هذا الأسبوع الأول من تناول حمية نباتية ، 
هذه ليست معدتك فقط تعتاد على الخضار
هذا تحول في النمط المعوي ،

Japanese: 
１日あたり３０グラムぐらいしか増えない。
その理由は豆の消費量が増えるから。
豆を食べるほどオナラが出ると聞いた事があるかもしれないが、
本当は３％の人が数日間オナラの量が増えるかも知れないけど、人生はましになるみたいな感じ。
この研究が言うように、少しの豆の消費量増加で
ガズの増量は感じられない。（グラフでいう緑の棒）
グラフの赤い棒は病状無しで、病状があったとしても、48時間で消えると他の研究から見られる。
この研究の通り、豆による利益を永遠と挙げることもできる。
研究によると、豆は生き延びることに世界中で最も関係付けられる食品だ
ヴィーガンダイエットの一週間目は、お腹が慣れることだけが大事じゃない。
食べ物は腸内細胞の変化に過ぎない。
肉の消費削減は病原細菌の減少も意味する。

German: 
dem amerikanischen Durchschnitt, auf bis zu täglich 30 Gramm oder sogar noch mehr und es gibt Studien über den gesteigerten Konsum von Ballaststoffen
insbesondere aus Bohnen, die bei einer veganen Ernährung vermehrt gegessen werden -
Du hast vielleicht mal gehört "Bohnen, Bohnen, je mehr du isst, desto mehr pupst du" aber in Wirklichkeit
ist es eher "Bohnen, Bohnen, 3% von euch pupsen vielleicht ein paar Tage lang etwas mehr, aber danach wird das Leben besser".
Nein, das wird in näherer Zukunft kein Spielplatz-Kracher werden. Die Studie erwähnt, dass bei einem gesteigerten Verzehr von Bohnen nur ein kleiner Teil
der Menschen, die grüne Säule, eine gesteigerte Gasbildung bemerken. Die gigantische rote Säule,
die steht für 'überhaupt gar keine Symptome'. Und diese andere Studie erwähnt, dass die Symptome, wenn welche auftraten, innerhalb von etwa 48 Stunden abklangen.
Danach kannst du dein Leben lang von den Vorteilen von Hülsenfrüchten profitieren. Sie sind, wie sich in dieser Studie zeigte,
die Gruppe von Nahrungsmitteln, deren Verzehr am Stärksten mit dem Überleben der älteren Bevölkerungsgruppen überall auf der Welt verknüpft ist.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass sich in dieser ersten Woche mit einer veganen Ernährung nicht nur den Magen an das vegane Essen gewöhnt
das ist der Wechsel zu einem anderen Enterotypen,

Portuguese: 
para até 30 gramas ou mais, por dia, e existem estudos sobre o aumento do consumo de fibra,
particularmente com feijões, que são mais consumidos numa dieta vegana.
E você pode ter ouvido "feijões, feijões, quanto mais você come, mais você peida", mas na realidade
está mais para "feijões, feijões, 3% de vocês pode peidar mais por alguns dias, mas depois a vida fica melhor."
(Não, isso não vai virar um hit do playground...) 
Como este estudo meciona, com um aumento no consumo de feijões, apenas uma pequena quantidade
de pessoas - a barra verde - notam um aumento na flatulência. A barra vermelha gigante
representa nenhum sintoma. E, como este outro estudo menciona, estes sintomas diminuíram em cerca de 48h, de qualquer forma.
Você pode, então, colher uma vida inteira de benefícios de leguminosas, as quais, como esse estudo menciona,
são as comidas mais associadas com sobrevivência de populações idosas ao redor do mundo.
E é importante saber que a primeira semana numa dieta vegana não é só o seu estômago se acostumando a comida
vegana, é uma mudança no enterótipo,

Chinese: 
即美國的平均值，提升至每天高達30公克或更多，而的確有一些有關增加纖維攝取的研究
尤其是豆類，即是維根蔬食會攝取更多的 -
你可能聽過" 豆子豆子，你吃越多，屁越多" ，但事實上
更準確的是"豆子豆子，3%的人可能在首幾天會放更多屁，但之後生活會變得更好"。
在這項研究裡提到，增加了豆類的攝取後，只有一小部分
的人脹氣率增加，注意綠色的部分。而紅色的
是代表沒有任何症狀，還有如同這另一項研究指出，這些症狀也會在大概48 小時消退。
你可以繼續從豆類得到利於一生的好處，就如這項研究指出，
它們是一種與生存需求及世界各地長命群體最相關的食物。
有一點很重要的是，在第一個星期的維根蔬食，不只是你的胃對維根蔬食在調整習慣，
這是腸道微生物菌型的轉換，

English: 
US average, all the way up to 30 or more grams a day, and there are studies on an increase in fiber,
particularly beans which will be eaten more on a vegan diet -
you may have heard "beans beans, the more you eat the, more you fart" but in reality
it's more like "beans beans, 3% of you might fart more for a couple of days, but then life will be better".
No, that's not going to become a playground favorite any time soon. As this study mentioned, with an increase in bean consumption, only a small amount
of people, the green bar, notice any increase in gas. The giant red bar,
that's no symptoms at all and as this other study mentioned, those symptoms were shown to fade at about 48 hours anyway.
You can then go on to reap a lifetime of benefits from legumes which, as this study mentioned,
were the one food most associated with survival and elderly populations across the world.
And it's important to know that this first week on a vegan diet, this isn't just your stomach getting used to vegan
food, this is a shift in enterotype,

Serbian: 
Амерички просек, све до 30 или више грама дневно, а постоје студије о повећању влакана,
посебно пасуљ који ће се више јести на веганској дијети -
можда сте чули „пасуљ од пасуља, што више једете, то више прдите“, али у стварности
то је више попут "пасуља пасуља, 3% вас можда више прдне за неколико дана, али тада ће живот бити бољи".
Не, то неће ускоро постати омиљено игралиште. Као што је споменуто у студији, уз повећање потрошње пасуља, само мала количина
људи, зелена трака, примећују свако повећање гаса. Џиновска црвена трака,
уопште нема симптома и као што је споменуто у овој другој студији, показало се да ти симптоми нестану након око 48 сати.
Затим можете да искористите доживотну корист од махунарки које су, како је споменуто у овом истраживању,
били су храна која је највише повезана са преживљавањем и старијим становништвом широм света.
И важно је знати да ове прве недеље на веганској дијети то није само ваш стомак да се навикне на веганску
храна, ово је промена ентеротипа,

Vietnamese: 
đến tận 30 hoặc hơn g/ngày, và có những nghiên cứu về lượng tăng chất xơ,
đặc biệt là các loại đậu mà sẽ được ăn nhiều hơn trên chế độ ăn thuần chay.
Bạn có thể sẽ nghe thấy "đậu đậu, bạn ăn càng nhiều, bạn sẽ càng xì hơi nhiều hơn"
nhưng trên thực tế đúng hơn là "đậu đậu, 3% trong số bạn có thể xì hơi nhiều hơn trong một vài ngày,
nhưng sau đó cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn".
Không, nó sẽ không trở thành sân chơi được yêu thích trong thời gian gần.
Như nghiên cứu này đã đề cập, với một lượng tiêu thụ đậu tăng lên,
chỉ một số người nhỏ, cột màu xanh lá cây, nhận thấy bất kể sự nhiều hơi hơn nào.
Cột lớn màu đỏ, đó là không hề có triệu chứng gì và như một nghiên cứu khác đã đề cập,
những triệu chứng đó dẫu sao cũng cho thấy giảm dần sau 48 giờ.
Sau đó bạn có thể tiếp tục thu hoạch những lợi ích cả đời từ những cây họ đậu, như nghiên cứu này đã chỉ ra,
là loại thực phẩm được liên hệ nhiều nhất với sự sinh tồn và dân số già trên thế giới.
Và cũng cần biết rằng tuần đầu tiên này trên chế độ ăn thuần chay,
đây không chỉ là việc dạ dày của bạn làm quen với thực phẩm thuần chay,
đây còn là sự chuyển biến về loại vi khuẩn đường ruột,
một sự chuyển biến sang quần thể sinh vật đường ruột của người ăn thuần chay,
điều mà có nghĩa là ăn thịt ít hơn, có thể ít vi khuẩn gây bệnh hơn,

Hungarian: 
30-ra, vagy még többre emelkedik, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a rostbevitel növekedése
főként babból, amiből a vegánok többet esznek -
talán hallottad már, a mondókát: "egyél babot, fingjál nagyot" de helyesen
ez úgy hangzana: "egyél babot, és az emberek 3%-a pár napig fingik nagyot, de utána sokkal jobb lesz az élete".
Ez utóbbi nem lesz egy népszerű mondóka egyhamar. Ahogyan ez a tanulmány említi, a babfogyasztás növekedésével csak néhány
ember - a zöld oszlop - tapasztalt több gázt. Az óriási vörös oszlop
nem érzett semmilyen hatást. Ez a másik tanulmány azt mutatja, hogy akinél volt gáz, annál is elillant 48 órán belül.
Utána pedig egész életedben élvezheted a hüvelyesek jótékony hatásait, melyek e tanulmány szerint
a hosszú élethez és az magas életkorhoz leginkább társított élelmiszerek világszerte.
Fontos azt is tudni, hogy az első vegán héten nem csak a gyomorod szokik hozzá a vegán
ételekhez, de az enterotípusod is változik,

Spanish: 
a más de 30 o más gramos por día.
Y hay estudios sobre el aumento de fibra, particularmente por frijoles, que serán más consumidos en una dieta vegana.
Quizás hayas escuchado que cuántos más frijoles comes, más pedos te tiras.
Pero en realidad es más como que los frijoles quizás solo provocarán gases en un 3% de vosotros un par de días, pero luego la vida será mejor.
No, ésto no va a convertirse en un favorito de un patio de recreo en cualquier momento.
Como éste estudio menciona, con un incremento del consumo de frijoles solo un pequeño grupo de gente (la barra verde)
nota algún incremento en gases.
¿La gigante barra roja? Ésa representa a quiénes no muestran ningún síntoma para nada. Y cómo éste otro estudio mencionó,
ésos síntomas aparecen para desaparecer al cabo de unas 48h. de todos modos.
Entonces tú ya puedes ir y cosechar una vida de beneficios de las leguminosas ya que como éste estudio mencionó,
es la única comida más asociada a la supervivencia y a las poblaciones más envejecidas del mundo.
Y hago saber que ésta primera semana en la dieta vegana no solo trata sobre tu estómago acostumbrándose a la comida vegana.

Korean: 
하루 평균 30 그램 이상의 미국 평균, 섬유 증가에 대한 연구가 있습니다.
특히 채식주의 식단에서 더 많이 먹을 콩 -
당신은 "콩 콩을 들었을 수도 있습니다, 당신은 더 먹고 더 당신은 방귀"하지만 현실에서
그것은 "콩과 비슷합니다. 3 %는 며칠 동안 더 방귀를 질질 수도 있지만, 그 후에는 삶이 더 좋아질 것입니다."
아니, 곧 놀이터가 될 수는 없습니다. 이 연구가 언급했듯이, 콩 소비의 증가와 함께, 단지 적은 양
사람들의 녹색 막대는 가스가 증가했음을 알려줍니다. 거대한 붉은 술집,
그것은 전혀 증상이 아니며이 다른 연구에서 언급했듯이 그 증상은 약 48 시간 후에 사라지는 것으로 나타났습니다.
그런 다음이 연구에서 언급 한 콩과 식물로부터 평생에 걸친 혜택을 누릴 수 있습니다.
전 세계에서 생존과 노인 인구와 가장 관련이 깊은 음식이었습니다.
채식주의 식단에 대한 첫 주를 아는 것이 중요합니다. 이것은 위장이 채식에 익숙해지는 것이 아닙니다.
음식, 이것은 enterotype에 변화,

Spanish: 
Ésto es un cambio completo a un bioma intestinal vegano, lo que significa menos bacterias potencialmente patógenas que comen carne y
más especies protectoras como éste estudio menciona.
Específicamente desde tener un enterotipo bacteroide dominante que se alimenta de proteínas y grasas animales
como las que nos forman a nosotros (quizás éste sea el por qué consumir carne está más asociado al cáncer de Colon),
a tener un enterotipo prevotella dominante que se alimenta de materiales vegetales y es más protectora.
Aquí hay un estudio que demuestra éste cambio a intestino vegano.
Aquellas personas con dieta vegana tenían altos niveles de ácidos grasos de cadena corta como Propionato y Butirato,
los cuales son altamente protectores,
y aquellos que no llevaban una dieta vegana tenían altos niveles de Óxido de trimetilamina como menciona el estudio:
Los huevos, la carne de vaca y de cerdo, y el pescado son las principales fuentes de Carpitina y Colina,
que son convertidos por la microbiota intestinal en Trimetileno.
Luego se oxida en el hígado y se libera a la circulación como óxido de trimetilamina, que está asociado a la aterosclerosis y a desórdenes cardiovaculares.

Vietnamese: 
và nhiều loại vi khuẩn bảo vệ hơn, như nghiên cứu này chỉ ra.
Cụ thể là từ loại vi khuẩn đường ruột có Bacteroides chiếm ưu thế
- Bacteroides sống dựa vào các loại protein và chất béo động vật, như thứ chúng ta được tạo bởi,
điều cũng có thể tại sao nó được liên hệ với ung thư ruột kết nhiều hơn -
chuyển sang loại vi khuẩn đường ruột có Prevotella chiếm ưu thế
mà sống dựa trên nguyên liệu thực vật và có tính bảo vệ hơn.
Đây là một nghiên cứu thể hiện sự dịch chuyển của ruột người ăn thuần chay.
Những người theo chế độ ăn thuần chay có nồng độ các axit béo chuỗi ngắn cao hơn,
như propionate và butyrate, có tính bảo vệ cao,
và những người không theo chế độ ăn thuần chay có nồng độ trimethylamine oxide cao hơn.
Như nghiên cứu này đề cập: "Trứng, thịt bò, thịt lợn và cá là những nguồn chính của carnitine và choline
mà được chuyển đổi bằng hệ vi khuẩn đường ruột thành trimethylamine,
sau đó bị oxy hóa trong gan và giải phóng vào hệ tuần hoàn như trimethylamine oxide,
điều mà được liên hệ với bệnh xơ vữa động mạch và các chứng rối loạn tim mạch".
Bây giờ tiến tới sau 7 ngày, tôi nghĩ công bằng có thể nói rằng

Romanian: 
o schimbare catre o flora bacteriana vegana care inseamna mai putine bacterii potential periculoase care se hranesc cu  carne si mai multe
specii de bacterii protectoare asa cum acest studiu mentioneaza.
De la un enterotip cu bacteroide (n.a. un tip de bacterii)
care se hranesc cu proteine si grasimi animale asemanatoare cu cele ale corpului omenesc si astfel pot provoca cancer de colon
o schimbare catre un enterotip cu Prevotella (n.a. un tip de bacterii) care se hranesc cu plante si protejeaza mai bine
Avem aici un studiu. Cei cu o dieta vegana au avut niveluri mai mari de acizi grasi cu lant scurt
propionat si butirat, care au un grad foarte mare de protectie si cei care nu au avut o dieta vegana au avut niveluri mai mari
de oxid de trimetilamina. Asa cum studiul mentioneaza
ouale, carnea de porc si pestele sunt surse majore de carnitina si colina care sunt convetite de catre flora intestinala
in trimetilamina, care este oxidata in ficat si eliberata in circulatia sangvina ca oxid de trimetilamina
care este legata de tulburari cardiovasculare si de ateroscleroza.
Acum, dupa 7 zile, cred ca putem spune ca majoritatea sistemelor digestive

Italian: 
un adattamento a una flora intestinale vegana, che significa meno batteri della carne, potenzialmente patogeni, e più
batteri protettivi "buoni", come indicato da questo studio.
Specificamente da una flora gastrointestinale costituita prevalentemente da "Bacteroides"
- i "bacteroides" si cibano di proteine animali e grassi, sostanze di cui siamo fatti e per questo possono essere associati al cancro al colon -
ad una flora con prevalenza di "Prevotella", che si ciba di materia vegetale (carboidrati e fibre) ed è più protettivo.
Ecco uno studio che mostra il cambiamento della flora intestinale vegana. I soggetti con una dieta vegana avevano più alti livelli di acidi grassi a catena corta, come
acido propionico e butanoico, che sono altamente protettivi, mentre i soggetti che non aderivano ad una dieta vegana avevano maggiori livelli
di trimetilammina-N-ossido (TMAO).  Come ricorda questo studio:
uova, manzo, maiale e pesce sono le fonti principali di carnitina e colina, che so convertite dalla flora intestinale
in trimetilammina, che viene poi ossidata dal fegato e rilasciata nella circolazione come trimetilammina-N-ossido (TMAO),
che è legata allo sviluppo dell'arteriosclerosi e di disordini cardiovascolari.
Ora, dopo sette giorni, io penso sia giusto affermare che il sistema digestivo della maggior parte delle persone

German: 
ein Wechsel zu einer veganen Darmflora. Das bedeutet, weniger fleischfressende, potentiell krankheitserzeugende Bakterien und mehr
schützende Spezies. Das zeigt eine Studie spezifisch bei einem mehr
von Bakteroiden dominierten Enterotypen
(Bakteroiden ernähren sich von tierischen Proteinen und Fetten, die, aus denen auch unsere Körper bestehen, was vielleicht begründet, warum sie mit Darmkrebs in Verbindung gebracht werden)
der sich zu einem Prevotella dominierten Enterotypen wandelt. Diese ernähren sich von pflanzlichem Material und haben schützendere Eigenschaften.
Hier haben wir eine Studie, die diesen Wandel zu einer veganen Darmflora verdeutlicht. Diejenigen mit einer veganen Darmflora besaßen größere Mengen kurzkettiger Fettsäuren, wie
Propionaten und Butyraten, welche sehr schützend wirken. Diejenigen, die sich nicht vegan ernährten, besaßen größere Mengen
an Trimethylaminoxid. Die Studie sagt:
Eier, Rind, Schwein und Fisch sind die Hauptquellen für Carnitin und Cholin, welche von den Darmbakterien
in Trimethylen umgewandelt, dann in der Leber oxidiert und schließlich als Trimethylaminoxid in den Blutkreislauf freigesetzt werden,
welches mit Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht.
Jetzt sind wir schon bei Tag sieben. Ich denke, man kann sagen, dass sich die Verdauung der meisten Menschen

English: 
a shift to a vegan gut biome, which means less flesh eating, potentially pathogenic bacteria, and more
protective species, as this study mentions, specifically from a more
Bacteroides dominated enterotype -
Bacteroides feeds on animal proteins and fats, like what we are made out of, which might be why it's more associated with colon cancer -
Shifting to a Prevotella dominated enterotype, which feeds on plant material and is more protective.
Here's one that demonstrates this vegan gut shift. Those from a vegan diet had higher levels of short chain fatty acids, like
propionate and butyrate, which are highly protective, and those who didn't adhere to a vegan diet had higher levels
of trimethylamine oxide. As the study mentions:
Eggs, beef pork and fish are major sources of carnitine and choline which are converted by the gut microbiota
to trimethylene, then oxidized in the liver and released into circulation as trimethylamine oxide,
which is linked to atherosclerosis and cardiovascular disorders.
Now getting to seven days in, I think it's fair to say that most people's digestive systems

Arabic: 
التحول في بكتيريا الامعاء النافعة على نظام نباتي ، 
وهو ما يعني تقليل تناول اللحم ، والبكتيريا المسببة للأمراض
واكثار تناول الاغذية الواقية ، 
كما تذكر هذه الدراسة ، وتحديدًا من كثر عنده
باكتيرويدات تسيطر على نمط بكتيريا الامعاء -
يتغذى بكتيرويديز على البروتينات والدهون الحيوانية ،
 مثل ما صُنعنا منه ، والذي قد يكون السبب في ارتباطه بسرطان القولون
التحول إلى النمط الأولي الذي يسيطر عليه Prevotella ،
 والذي يتغذى على المواد النباتية وهو أكثر حماية.
هذا يوضح هذا التحول النباتي. تلك من الحمية النباتية لديها مستويات أعلى من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، مثل
بروبيونات و butyrate ، والتي هي واقية للغاية ، 
والذين لم يلتزموا بنظام غذائي نباتي لديهم مستويات أعلى
من ثلاثي ميثيل اميني. كما ذكرت الدراسة:
تعتبر البيض ولحم الخنزير والأسماك أهم مصادر الكارنيتين والكولين التي يتم تحويلها عن طريق ميكروبات الأمعاء.
إلى تريميثيلين ، ثم أكسدة في الكبد وإطلاقها في الدورة الدموية كأكسيد تريميثيل أمين ،
وهو مرتبط بتصلب الشرايين واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
الآن بعد سبعة أيام ، أعتقد أنه من الإنصاف القول بأن معظم الجهاز الهضمي في الجسم

Korean: 
채식 소화관 생물학 (biann gut biome)으로 바뀌 었습니다. 이는 육식 섭취가 적어 병원성 박테리아를 유발할 수 있음을 의미합니다.
이 연구에서 언급 된 보호 종은 특히
Bacteroides는 enterotype -
박 테로이드 (Bacteroides)는 우리가 만들어내는 동물성 단백질과 지방을 먹습니다. 이것이 대장 암과 더 관련이있는 이유 일 수 있습니다.
Prevotella가 지배하는 enterotype으로 이동하면 식물 재료를 먹고 더 보호됩니다.
이 완전 채식 교합을 보여주는 방법이 있습니다. 완전 채식을 먹은 사람들은 짧은 사슬 지방산 수준이 더 높았습니다.
프로 피오 네이트 및 부티레이트를 함유하고, 비건 채식을 따르지 않은 사람들은 높은 수준
의 트리메틸 아민 산화물. 연구에서 언급 한 것처럼 :
계란, 쇠고기 돼지 고기 및 물고기는 소화관 microbiota에 의해 변환되는 카르니틴 및 콜린의 주요 공급원이다
트리 메틸렌으로 전환 한 다음 간에서 산화되어 트리메틸 아민 옥사이드 (trimethylamine oxide)
이는 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환과 관련이있다.
이제 7 일만에 대부분의 사람들의 소화 기계가

French: 
et plus de bactéries protectrices, comme il est dit dans cette étude
de manière spécifique les entérotypes dominés par les bactéroïdes (qui se nourrissent de graisses et de protéines animales - du même acabit que celles dont nous sommes faits-,
ce qui pourrait expliquer l'association avec le cancer du colon)
vont transitionner vers un entérotype dominé par les prevotellas, qui se nourrissent de matières végétales et sont plus protectrices...
Voici une étude exposant cette transition à un changement intestinal vegan :
ceux qui étaient en régime végan avaient de plus haut niveaux d'acides gras à chaîne courte tels que le propanoate et le butanoate -qui sont très protecteurs-
tandis que ceux qui n'avaient pas adopté de régime vegan avaient de haut niveaux d'oxyde de triméthylamine
je cite : "Les œufs, le boeuf, le porc et les poissons sont des sources majeures de carnitine et de choline qui sont convertie par le microbiote
en triméthylamine, et ensuite oxydées dans le foie avant d'être relâchées dans la circulation sous forme d'oxyde de triméthylamine,
qui a été lié a des risques d’athérosclérose et de maladies cardio-vasculaires.

Hungarian: 
elkezd kialakulni a vegán mikrobióta (bélflóra), ami kevesebb húst evő, potenciálisan patogén baktériumot, és több
védelmező fajt jelent e tanulmány szerint. Konkrétan a
Bacteroides fajok által uralt enterotípusból -
A Bacteroides fajok állati fehérjével és zsírral táplálkoznak, amiből magunk is állunk, talán ezért is hozhatóak összefüggésbe a vastagbél rákkal -
váltunk a Prevotella fajok által uralt enterotípusra, amelyek növényi anyagokkal táplálkoznak és védelmező hatásúak.
Itt egy bizonyíték a vegán bélflóra változásra. A vegán étrendet követőknél több a rövid szénláncú zsírsav, mint
a propionsav és a vajsav, amelyek erősen védelmező hatásúak, és akik nem vegán étrendet követnek, azoknál magasabb a
trimetilamin-N-oxid szint. Ahogyan a tanulmány fogalmaz:
A tojás, a marhahús és a halak a karnitin és a kolin fő forrásai, melyeket a bélbaktériumok átalakítanak
trimetilénné, ami a májban oxidálódik és bekerül a keringésbe, mint trimetilamin-N-oxid (TMAO).
Ez érelmeszesedéshez, szív- és érrendszeri betegségekhez köthető.
Ahogyan eljutunk a hetedik naphoz,  mondhatjuk, hogy a legtöbb ember emésztése

Serbian: 
прелазак на вегански биом црева, што значи мање јести месо, потенцијално патогене бактерије и још много тога
заштитне врсте, како ово истраживање спомиње, тачније од више њих
Ентеротип који доминира бактериоидима -
Бактероид се храни животињским протеинима и мастима, попут онога од чега смо направљени, што би могло бити разлог да је то више повезано са карциномом дебелог црева -
Преласком на ентеротип који доминира Превотела, који се храни биљним материјалом и штити се више.
Ево једног који демонстрира ово веганско померање црева. Они из веганске исхране имали су више нивое масних киселина кратког ланца, попут
пропионат и бутират, који су високо заштитни, и они који се нису придржавали веганске исхране имали су више нивое
триметиламин оксида. Као што студија спомиње:
Јаја, свињска свиња и риба главни су извори карнитина и холина који се претварају микробиотама црева
до триметилена, затим оксидира у јетри и пусти у промет као триметиламин оксид,
која је повезана са атеросклерозом и кардиоваскуларним поремећајима.
Сада, долазимо до седам дана, мислим да је фер рећи да су пробавни системи већине људи

Japanese: 
肉の摂取により、さらに腸内を細菌で満たさす事で、ガンにかかりやすくなる。
細菌は動物（人間）のプロテインや脂質から栄養を摂取するため、
大腸ガンになりやすい。
ヴィーガンダイエットでプレボテラに満たされた腸内にシフトする事で、さらに腸内を守ることができる。
それを証明する研究はこちら。ヴィーガンの人の方が脂肪質の短いアミノ酸の鎖を多く持つ。
例えばすごく保守的なプロピオン酸や酪酸。
ヴィーガンでない人は 酸化トリメチルアミンのレベルが高かった。
研究によると、卵、牛肉、豚肉、魚はカルニチンとコリンの摂取源だ。
それらは腸内でトリメチレンに変えられ、肝臓で酸化され、
動脈硬化や循環器疾患につながる。

Chinese: 
轉換成為維根蔬食的消化道生物群落，即更少肉食的並有潛力致病的細菌，更多的
具保護性品種，如這研究在講述的。特別是來自偏
類桿菌屬為主的腸道微生物菌型-
類桿菌屬的食物來源是動物性蛋白質和脂肪，像我們身體的成分，這可能也是為何它們跟大腸癌有更多關聯性的原因
轉換成普雷沃氏菌為主的腸道微生物菌型，他們以植物作為食物來源，且更具保護力
這裡有個在顯示這種維根蔬食的腸道轉換。維根蔬食的含有高量的短鏈脂肪酸，像是
丙酸和丁酸鹽，即都是具高保護性的，而非維根蔬食者則含高量
的氧化三甲胺。如同研究提到 :
蛋，牛肉，豬肉和魚是肉碱和膽鹼的主要來源。肉碱和膽鹼會被人體消化道微生物相
轉變成環丙烷，然後在肝臟裡被氧化並以氧化三甲胺被排入血液循環。
這個物質與動脈粥樣硬化及心血管疾病息息相關。
現在進入第7天，我認為可以說大多數人的消化系統

Portuguese: 
uma mudança para um bioma intestinal vegano, o que significa menor consumo de carne, bactérias potencialmente patogênicas, e
mais espécies protetoras, como esse estudo menciona. Especificamente, de um
enterótipo dominado por bacteróides -
bacteróides se alimentam de proteína e gordura animal, como as de que somos feitos, o que pode ser o porquê de ser mais associado a câncer de cólon -
mudando para um enterótipo dominado por Prevotella, que se alimenta de material vegetal e é mais protetor
Aqui está um que demonstra essa mudança na flora intestinal vegana. Aqueles que seguem uma dieta vegana tem níveis mais altos de ácidos graxos de cadeia curta, como
propionato e butirato, que são altamente protetores, e aqueles que não aderiram a uma dieta vegana tinham altos níveis
the óxido de trimetilamina. Como esse estudo menciona:
"ovos, carne de vaca, carne de porco e peixe são as maiores fontes de carnitina e colina, que são convertidas na flora intestinal
em trimetileno, oxidam no fígado e são liberadas na circulação como óxido de trimetilamina,
que é ligada a aterosclerose e doenças cardiovasculares."
Agora, chegando aos 7 dias, eu acho que é justo dizer que o sistema digestivo da maioria das pessoas

Japanese: 
７日目に入ると、ほとんどの人の消化器官に変化が見られると言えるだろう。
ブロガーが言うように１日７回うんちすると言うのは嘘で、
このオックスフォードの大きな研究によると、
ヴィーガンはベジタリアンより７％多く、雑食の人より３倍の率でウンチをする。
３週間目に突入すると、
最初の変化を見る試験が行われた。
循環器疾患を持った200人のヴィーガンを試験したところ、動脈が綺麗になったことが見られた。
これは実験前の血の流れで、（赤いところ）
流れがブロックされてるのが見える
３週間後の同じ患者の血の流れがこちら。
ふつーの血の流れ。
４週間目。ここがタンパク質不足で死ぬところ。
じゃない！！！

English: 
will have adapted by this point,
and I want to address the myth that you will poop seven times a day, as some bloggers
have said: as this massive oxford study found - yes, this was studied - vegans only poop about 7% more than
vegetarians, and are three times more likely to be regular than omnivores.
Alright, moving right along to week three -
we are reaching our first clinical trial which demonstrates putting a group of people on a vegan diet, and then measuring the changes -
Dr. Esselstyn's Trial of about 200 people going on a vegan diet, with cardiovascular disease,
demonstrated clearing of arteries at this point. Here is a before shot of blood flow, shown in red, using a
radioactive tracer, showing largely blocked blood flow in one of the patients, and here is
much higher blood flow in the same patient, three weeks later.
Essentially normal blood flow.
Alright, moving on to week four, um, this is where you die of a protein deficiency.
NOT!

Arabic: 
سوف تتكيف مع هذه النقطة ،
وأريد أن أتكلم عن اشاعة أنك ستتغوط سبع مرات في اليوم ،
 مثل ماقال بعض المدونين
كما وجدت هذه الدراسة الأوكسفورد الضخمة 
نعم ،  النباتي الصرف (vegan) يتغوطون حوالي 7 ٪ أكثر من
النباتيون (vegetarian)، وأكثر احتمالية لثلاث مرات أن تكون منتظمة من اكلي الحيوانات.
حسنًا ، انتقل إلى الأسبوع الثالث -
نحن نصل إلى أول تجربة سريرية لدينا والتي توضح وضع مجموعة من الناس على نظام غذائي نباتي ، ثم قياس التغييرات -
تجربة الدكتور Esselstyn من حوالي 200 شخص يسير على نظام غذائي نباتي ، مع أمراض القلب والأوعية الدموية ،
أظهر توضيح الشرايين عند هذه النقطة. هنا هو قبل تدفق الدم ،
 كما هو موضح باللون الأحمر ، وذلك باستخدام
التتبع الإشعاعي ، تظهر تدفق الدم إلى حد كبير في واحدة من المرضى ، وهنا
تدفق الدم العالي في نفس المريض ، بعد ثلاثة أسابيع.
تدفق الدم اصبح الطبيعي تماما .
حسنًا ، أنتقل إلى الأسبوع الرابع ، 
هذا هو المكان الذي تموت فيه من نقص البروتين.
كلا!

Portuguese: 
já se adaptou até esse ponto,
e eu quero falar sobre o mito de que você vai fazer cocô 7 vezes por dia, como alguns bloggers
disseram. Como esse estudo gigante de Oxford descobriu - sim, isso foi estudado - veganos fazem cocô apenas 7% mais do que
vegetarianos, e são 3 vezes mais propensos a serem regulares do que onívoros.
Certo, seguindo para a terceira semana,
estamos chegando no nosso primeiro ensaios clínico que demonstra colocar um grupo de pessoas numa dieta vegana, e depois medir as mudanças.
O estudo do Dr. Esselstyn com cerca de 200 pessoas aderindo a uma dieta vegana, com doença cardiovascular,
demonstrou desentupimento de artérias neste ponto. Aqui está uma foto anterior do fluxo de sangue, mostrado em vermelho, usando
um rastreador radioativo, mostrando um fluxo de sangue em grande parte bloqueado de um dos paciente, e aqui está
um fluxo de sangue muito maior, no mesmo paciente, 3 semanas depois.
Essencialmente, fluxo de sangue normal.
Certo, chegando na semana 4. Hm aqui é quando você morre de uma deficiência de proteína....
Só que não!

Korean: 
이 시점에서 적응할 것이다.
나는 블로거처럼 하루에 7 번 똥할 신화에 대해 이야기하고 싶다.
이 대규모 옥스포드 연구에서 발견 된 것처럼 - 그렇습니다, 이것은 연구 된 것입니다 - 채식주의 자들은 약 7 % 이상을 낳을뿐입니다
채식주의자가되고, 잡식 동물보다 규칙적 일 가능성이 세 배 더 높습니다.
알았어, 오른쪽으로 3 주째로 이동 -
우리는 한 그룹의 사람들을 완전 채식에 넣고 그 변화를 측정하는 것을 보여주는 첫 번째 임상 실험에 도달하고 있습니다.
Esselstyn 박사의 심혈관 질환이있는 비건 채식을하는 약 200 명의 사람들에 대한 재판,
이 시점에서 동맥 제거를 시연했다. 붉은 색으로 표시 한 혈류를 촬영하기 전에
방사능 추적자는 환자 중 한명의 혈류를 막았으며
같은 환자에서 훨씬 더 높은 혈류가 발생합니다. 3 주 후.
본질적으로 정상적인 혈류.
알았어, 네 번째 주로 이동해, 음, 여기가 단백질 결핍으로 죽는 곳이야.
아니!

German: 
zu diesem Zeitpunkt angepasst hat.
Und ich möchte den Mythos thematisieren, dass du siebenmal am Tag Stuhlgang haben wirst, wie manche Blogger behaupten.
Diese riesige Oxford Studie fand heraus - ja, dazu gibt es eine Studie - dass Veganer nur ungefähr 7% mehr Stuhlgang haben als
Vegetarier und dass die Wahrscheinlichkeit eines regelmäßigen Stuhlgangs bei ihnen dreimal höher war als bei "Allesfressern".
Ok, wir machen weiter mit Woche drei:
Hier erreichen wir die erste klinische Studie, die darstellt, wie eine Gruppe Menschen auf eine vegane Ernährung umsteigt und welche dabei auftretenden Veränderungen gemessen wurden.
Dr. Esselstyn's Untersuchung von etwa 200 Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankung, die zu einer veganen Ernährung wechselten,
zeigt, wie sich die Arterien zu diesem Zeitpunkt bereits befreit haben. Hier ist ein Vorher-Bild der Durchblutung, dargestellt in rot durch einen
radioaktiven Marker, dass eine stark eingeschränkte Durchblutung bei dem Patienten zeigt. Und hier ist
die viel bessere Durchblutung bei demselben Patienten drei Wochen später.
Eine im Grunde normale Durchblutung.
Ok, weiter zu Woche vier. Ähm, dass ist der Zeitpunkt, zu dem du an Proteinmangel stirbst.
NICHT!

Hungarian: 
eddigre alkalmazkodott.
Szeretnék beszélni arról a legendáról, hogy naponta hétszer fogsz kakilni, ahogyan néhány blogger
állítja. E szerint az oxfordi tanulmány szerint - igen, ezt is tanulmányozták - a vegánok csak 7%-kal wc-znek többet mint a
vegetáriánusok, de a mindenevőkkel összehasonlítva háromszor valószínűbb, hogy rendszeresen van székletük.
Oké, lépjünk tovább a harmadik hétre -
eljutottunk az első klinikai kísérlethez, ahol vegán táplálkozásra állítottak át egy csoportot, majd felmérték a változásokat.
Dr. Esselstyn kísérletében 200 szívbeteg  váltott vegán étrendre,
bemutatva az artériák tisztulását. Itt van az "előtte" fotó, piros szín jelöli az áramló vért,
az izotópos érfestés erősen elzáródott eret mutat az egyik páciensnél. Itt pedig
sokkal jobban áramlik a vér, ugyan annál a páciensnél, három héttel később.
Lényegében normális véráramlás.
Rendben, jöjjön a negyedik hét. Itt fogsz meghalni fehérjehiányban.
NEM!

Serbian: 
већ прилагодили до овог тренутка,
и желим да се позабавим митом да ћете ићи на тоалет седам пута дневно, као неки блогери
рекли су: како је утврђено ово велико истраживање оксфорда - да, ово је проучено - вегани само око 7% више
вегетаријанци, и три пута је вероватније да ће бити редовни од сваштоједа.
У реду, крећемо се десно ка трећој недељи -
достижемо прво клиничко испитивање које показује стављање групе људи на веганску дијету, а затим мерење промена -
Суђење др. Есселстина са око 200 људи који су на веганској дијети, са кардиоваскуларним болестима,
у овом тренутку демонстрирано чишћење артерија. Ево пре снимка протока крви, који је приказан црвеном бојом, користећи а
радиоактивни трагач који показује углавном блокиран проток крви код једног од пацијената, и ево га
много већи проток крви код истог пацијента, три недеље касније.
У суштини нормалан проток крви.
У реду, прелазимо на четврту недељу, хм, овде умиреш од недостатка протеина.
НЕ!

Chinese: 
已經適應了。
而且我也要提起一個迷思就是你會每天大便7次，如有些博客
提過的。這個牛津的大研究發現，是的，這件事有被研究，維根主義者只比素食者大便
多了7%，而比雜食者頻繁3倍。
好的，到了第三周
我們開始講述我們的第一項以一群人實施維根蔬食並測量他們的改變的臨床試驗
在Dr. Esselstyn 的約200人實施維根蔬食的試驗裡，有心血管疾病的人
在這時間點展現出動脈的疏通。這裡有個用幅射追蹤器顯示"之前"血流(以紅色代表)的影像，
可見某病人大部分被阻塞的血流，相比這裡，
在三周後同一個病人，相較下有更多的血流，
實質上就是正常的血流。
好的。到了第四周。嗯......這個時候你會因缺乏蛋白質死亡。
才不!

Romanian: 
s-au adaptat...
si vreau sa vorbesc despre mitul ca o sa defechezi de 7 ori pe zi, dupa cum au spus unii...
Asa cum acest studiu al Universitatii Oxford arata, veganii defecheaza cu 7% mai mult decat
vegetarienii si au sanse de 3 ori mai multe sa aiba un tranzit intestinal regulat decat omnivorii
Acum ne indreptam catre saptamana a 3 a
si ne apropiem de primul Studiu Clinic care pune un grup de oameni sa tina o dieta vegana si apoi masoara schimbarile petrecute
Studiul Clinic al Doctorului Esselstyn, realizat cu 200 de oameni cu boli cardiovasculare care au trecut la dieta vegana
a demonstrat curatarea arterelor. Aici avem o poza care arata circulatia sangvina cu rosu
si reprezinta circulatia blocata a unuia dintre pacienti si aici avem
o circulatie sangvina mult mai crescuta in acelasi pacient dupa 3 saptamani
adica o circulatie sangvina normala.
Acum ajungem in saptamana a 4 a. Si acum o sa mori de o deficienta proteica...
NU! Glumesc!

Vietnamese: 
hệ tiêu hóa của hầu hết mọi người đã thích nghi ở thời điểm này,
và tôi muốn đề cập về tin đồn rằng bạn sẽ đi đại tiện 7 lần một ngày, như một số blogger đã nói:
như công trình nghiên cứu đồ sộ này của Oxford đã tìm ra - đúng vậy, điều này đã được nghiên cứu -
những người ăn thuần chay chỉ đại tiện khoảng 7% hơn người ăn chay,
và có thể 3 lần nhiều hơn so với người ăn tạp.
Được rồi, chuyển tới ngay tuần thứ ba, chúng ta đang tiến tới thử nghiệm lâm sàng đầu tiên
thực hiện đưa một nhóm người sang chế độ ăn thuần chay, và sau đó đo lường những sự thay đổi
- thử nghiệm của bác sỹ Esselstyn trên 200 người chuyển sang chế độ ăn thuần chay, mà mắc bệnh tim mạch -
cho thấy động mạch được làm sạch ở thời điểm này.
Đây là bức hình trước về dòng chảy máu, được biểu thị bởi màu đỏ, sử dụng chất đánh dấu phóng xạ,
cho thấy dòng chảy máu bị tắc nghẽn nhiều ở một trong số các bệnh nhân,
và đây là dòng chảy máu cao hơn rất nhiều ở cùng bệnh nhân đó, sau 3 tuần.
Quan trọng đó là dòng chảy máu bình thường.
Được rồi, chuyển đến tuần thứ tư, đây là lúc bạn sẽ chết bởi sự thiếu hụt protein.
CÒN LÂU!

Spanish: 
Ahora yendo a por los 7 días de dieta creo que es justo decir que los sistemas digestivos de mucha gente ya estarán adaptados para entonces,
y quiero dirigirme al mito de que irás al baño 7 veces al día como bien algunos bloggers han dicho.
Como éste estudio masivo de Oxford encontró (si, ésto fue estudiado), los veganos solo hacen un 7% más de caca que los vegetarianos y
son 3 veces más propensos a ser regulares que los omnívoros.
Está bien. Pasando a la 3ª semana estamos llegando a nuestra primera prueba clínica,
poniendo a un grupo de gente en una dieta vegana y después mesurando los cambios.
La prueba del Dr.Esselstyn sobre 200 personas cambiando a una dieta vegana con enfermedades cardiovasculares demostró
una limpieza de las arterias a éste punto:
Aquí hay una foto del antes presentando el flujo de la sangre en rojo, usando un trazador radioactivo, y mostrando
el flujo sanguíneo bloqueado en gran medida en uno de los pacientes
y aquí hay mucho más riego sanguíneo en el mismo paciente 3 semanas después. Esencialmente con un flujo sanguíneo normal.
Vale, pasando a la semana 4 uhm... Aquí es cuando mueres por falta de proteínas. ¡NO!

Italian: 
si sarà già adattato a questo punto,
e voglio parlare del mito che farai la cacca 7 volte al giorno, come hanno affermato alcuni blogger:
come ha trovato questo enorme studio condotto ad Oxford - sì, questo argomento è stato studiato - i vegani fanno la cacca solo circa il 7% in più
dei vegetariani e hanno una probabilità di 3 volte maggiore rispetto agli onnivori di essere regolari nei movimenti intestinali.
Bene, guardando al cambiamento dopo 3 settimane,
abbiamo i risultati del primo test clinico che ha misurato i cambiamenti di un gruppo di persone, a cui è stata amministrata una dieta vegana.
L'esperimento del dottor Esselstyn ha fatto seguire una dieta vegana a circa 200 persone con malattie cardiovascolari,
ha mostrato un miglioramento delle arterie dopo questo periodo (3 settimane). Questa è una prima immagine della circolazione sanguigna,
usando un liquido di contrasto, che fa vedere un severo blocco della circolazione in uno dei pazienti, e poi
la seconda immagine dello stesso paziente, con una migliorata circolazione sanguigna, dopo 3 settimane.
Essenzialmente una normale circolazione sanguigna.
Guardando poi la quarta settimana, uhm, qui è dove si muore per mancanza di proteine.
E invece no!

French: 
Arrivé au jour 7, je pense que l'on peut supposer que la plupart des systèmes digestifs se seront adaptés à partir de maintenant,
et je voudrais démonter le mythe comme quoi vous ferez caca sept fois par jour, propagé par un certain blogueur :
comme cette très dense étude d'Oxford a pu le trouver (oui, cela a été étudié), les vegans ne font caca que 7%
de plus que les végétariens et ont trois fois plus de chance d'être régulier que les omnivores.
Bien, passons maintenant à la semaine 3!
Nous arrivons à notre première essai clinique, qui étudie un groupe mis sous régime vegan pour en mesurer les changements.
L'essai du Dr.Esselstyn, qui se porte sur 200 personnes atteintes de maladies cardio vasculaires mises sous régime vegan
montre une disparition de ces maladies à cette étape.
Voici une image du flux sanguin (en rouge), révélé par un traceux radioactif, montrant le sang partiellement bloqué
et voici un flux sanguin beaucoup plus important chez le même patient, 3 semaines plus tard,
un flux normal en somme
Passons à la semaine 4. Celle où l'on meurt d'une carence en protéines...

Spanish: 
Los veganos mostraron tener niveles más altos de proteínas sanguíneas que los omnívoros, lo cuál fue estadísticamente significativo
y posiblemente relacionado a la baja inflamación que presentan.
Bien. Ahora vamos a avanzar rápido unas pocas semanas mientras todos los cambios siguen ocurriendo
pero veremos unos cuantos ensayos clínicos que mesuraron esos cambios al final.
Empezamos con uno a las 12 semanas. Éste ensayo de control aleatoria mostró que si tienes diabetes es posible tener tu nivel de glucosa más bajo en un 28%
Éste otro, a las 14 semanas, mostró que si eres obeso puedes ver una pérdida de 5.9 kgs, un 3% menos de grasa corporal,
y una mejor tolerancia al gluten y sensibilidad a la insulina.
A las 16 semanas, éste estudio pone a gente que sufre de migrañas en una dieta vegana, y
el 88% de ellos mostró una mejora en sus dolores de cabeza y el número de gente
que necesitó medicación para los dolores de cabeza, disminuyó en 1/3. Y no olvidemos
el potencial salvavidas: la caída de 22 puntos de colesterol total.

Italian: 
In realtà, i vegani sembrano avere più alti livelli di proteine nel sangue rispetto agli onnivori, livelli statisticamente considerevoli
e che sono probabilmente connessi alla loro minor infiammazione.
Bene, ora proseguiamo velocemente di qualche settimana, ci sono molti cambiamenti che stanno avvenendo,
ma guarderemo alcuni test clinici che vanno a quantificare questi cambiamenti alla fine, iniziando con uno che parte dalla dodicesima settimana -
questa sperimentazione randomizzata controllata ha dimostrato che se hai le diabete, è possibile abbassare i tuoi zuccheri nel sangue del 28%.
Quest'altro esperimento ha dimostrato che dopo 14 settimane se sei obeso, puoi avere una perdita di peso di 5.9 kg,
una perdita del 3% di grasso corporeo, una migliorata resistenza al glutine e una migliore ricezione dell'insulina.
Dopo 16 settimane, questo studio che ha fatto seguire una dieta vegana a persone con emicranie, ha dimostrato che l'88%
è trovato un miglioramento dai loro mal di testa - e il numero di persone che aveva bisogno di medicinali si è abbassato di un terzi,
senza dimenticare anche la potenzialmente vitale importanza di

Vietnamese: 
Thực tế, người ăn thuần chay cho thấy có nồng độ protein trong máu cao hơn người ăn tạp,
điều mà có ý nghĩa thống kê, và có thể liên quan đến tình trạng viêm thấp hơn của họ.
Được rồi, giờ chúng ta sẽ tua nhanh một vài tuần, trong suốt quá trình đó, những sự thay đổi đang diễn ra.
Nhưng chúng ra sẽ nhìn vào một số thử nghiệm lâm sàng đo lường những thay đổi đó ở cuối kỳ,
bắt đầu với một thử nghiệm sau 12 tuần.
Thử nghiệm lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên này chỉ ra rằng
nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể giảm lượng đường huyết của mình đi 28%.
Nghiên cứu này sau 14 tuần cho thấy nếu bạn bị béo phì, bạn có thể thấy cân nặng mình giảm đi 13 pound,
giảm 3% mỡ cơ thể, sự dung nạp gluten và độ nhạy cảm insulin tốt hơn.
Sau 16 tuần, nghiên cứu này đưa những người mắc chứng đau nửa đầu vào chế độ ăn thuần chay
và 88% trong số họ cho thấy sự tiến triển trong cơn đau đầu của họ,
và số người cần thuốc cho bệnh đau đầu của họ giảm đi 1/3,
và đừng quên sự giảm 22 điểm về tổng lượng cholesterol mà có thể cứu sống bạn.

Japanese: 
実はヴィーガンの方が雑食の人より血のタンパク質レベルが高いことがわかった。
炎症が少ないことによる結果とも見れる。
変化が続いてる中、ちょっとスキップして、
１２週間目。
もし糖尿病を持ってたら、糖分を28％カットできると実験により証明された。
１４週間目。肥満の人なら６キロ減量
3%の体脂肪率カット、グルテン不耐性とインスリン感受性の改善。
１６週間目。88%の偏頭痛持ちは改善が見られた。
偏頭痛薬の摂取を必要とする人は３分の１減った。
もしかしたら命を救えることも忘れないように！

German: 
Es zeigt sich sogar, dass Veganer statistisch signifikant höhere Konzentrationen an Bluteiweiß haben, als "Allesfresser".
Möglicherweise gibt es da einen Zusammenhang mit den niedrigeren Entzündungswerten.
Ok, jetzt spulen wir mal ein paar Wochen vor. In der Zwischenzeit passieren die ganze Zeit Veränderungen.
Aber wir schauen uns jetzt ein paar klinische Untersuchungen an, die die Veränderungen gemessen haben, die am Ende auftraten. Zuerst eine Messung nach zwölf Wochen: diese
randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass es für einen Diabetiker möglich ist, einen 28% niedrigeren Blutzucker zu haben.
Diese Messung nach 14 Wochen zeigt, dass bei einem Übergewichtiger Menschen 13 Pfund Gewichtsabnahme, ein
3% geringerer Körperfettanteil, eine bessere Gluten-Verträglichkeit und Insulin-Sensitivität zu verzeichnen waren.
In einer Studie, die Menschen mit Migräne auf eine vegane Ernährung umstellte, zeigt sich nach 16 Wochen bei 88% der Teilnehmer
eine Verbesserung ihrer Kopfschmerzen und die Anzahl derer, die Medikamente gegen ihre Kopfschmerzen brauchten, verringerte sich um ein Drittel.
Lasst uns außerdem nicht den potenziell lebensrettenden

Hungarian: 
Valójában a vegánoknál magasabb volt a vér fehérjeszintje, mint a mindenevőknél, ami statisztikailag jelentős,
valószínűleg a kevesebb gyulladás miatt.
Rendben, most pár hetet előrepörgetünk - közben zajlik a változás,
De most lássunk néhány klinikai kísérletet, ahol megmérték ezeket a változásokat. A 12-dik hétnél kezdünk, ahol ez a
randomizált kontrollált kísérlet megmutatta, hogy ha cukorbeteg vagy, akkor a vércukrod 28%-kal is csökkenhet.
Ez pedig 14. hétnél megmutatta, hogy ha el vagy hízva, akkor 5,9 kiló fogyást,
3% testzsír csökkenést, jobb glutén toleranciát és inzulin érzékenységet  tapasztalhatsz.
A 16-ik hét, ebben a kísérletben migrénben szenvedők kaptak vegán étrendet és 88%-uknál
csökkentek a panaszok - egyharmaddal csökkent azoknak a száma, akiknek gyógyszerekre volt szükségük,
és ne felejtsük el a potenciálisan életmentő

Arabic: 
في الواقع ، أظهرت الدراسات أن مستويات البروتينات في دم النباتيين أعلى من البروتينات في دم اكلي اللحوم ، والتي كانت ذات دلالة إحصائية
ربما مرتبطة بالتهاب أقل
حسنًا ، الآن سنقدم سريعًا بضعة أسابيع - كل الوقت تحدث تغييرات ،
لكننا ننظر إلى بعض التجارب السريرية التي قاست هذه التغيرات في النهاية ، بدءا من واحد بعد 12 أسبوعا - هذا
أظهرت تجربة التحكم العشوائية أنه إذا كان لديك مرض السكري ، 
فمن الممكن أن يكون السكر في الدم أقل بنسبة 28 ٪.
هذه دراسه بعد 14 أسبوعا أظهر أنه إذا كنت بدين ، 
يمكنك أن ترى فقدان الوزن 13 باوند
3 ٪ فقدان الدهون في الجسم ، 
وتحسين تحمل الغلوتين وحساسية الأنسولين.
بعد 16 أسابيع ، وضعت هذه الدراسة الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي على نظام غذائي نباتي و 88 ٪ منهم أظهروا
تحسن في آلام الصداع - وعدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج لصداعهم انخفض بنسبة الثلث ،
ودعونا لا ننسى احتمال إنقاذ الحياة

Serbian: 
Заправо, показало се да вегани имају виши ниво протеина у крви него сваштоједи, што је било статистички значајно, и
Могуће је повезано са њиховом доњом упалом
У реду, сада ћемо напредовати неколико недеља - све време се промене дешавају,
Али посматрамо неколико клиничких испитивања која су изменила те промене на крају, почевши од оне у 12 недеља - ово
насумично контролно испитивање показало је да ако имате дијабетес, могуће је да вам је шећер у крви нижи за 28%.
Ова са 14 недеља показала је да ако сте гојазни, можете да видите мршављење од 13 килограма, а
3% губитка телесне масти, боља толеранција на глутен и осетљивост на инзулин.
У 16 недеља, ова студија је ставила људе који су имали мигрене на веганску дијету и 88% њих је показало
побољшање њихове главобоље - и број људи којима је потребан лек за главобољу смањен је за једну трећину,
и не заборавимо потенцијално спасилачке животе

English: 
Actually, vegans were shown to have higher levels of blood protein than omnivores, which was statistically significant, and
Possibly linked to their lower inflammation
Alright, now we're going to fast forward a few weeks - all the while, changes are happening,
But we look at a few clinical trials that measured those changes at the end, starting with one at 12 weeks - this
randomized control trial showed that if you have diabetes, it is possible to have your blood sugar lower by 28%.
This one at 14 weeks showed that if you are obese, you can see a 13 pound weight loss, a
3% body fat loss, better gluten tolerance and insulin Sensitivity.
At 16 weeks, this study put people who had migraines on a vegan diet and 88% of them showed
improvement in their headache pain - and the number of people that needed medication for their headaches lowered by one-third,
and let's not forget the potentially life-saving

Korean: 
사실 채식주의자는 통계적으로 유의 한 잡식성보다 혈중 단백질 함량이 높았으며
염증 감소 가능성이 있음
좋아, 이제 우리는 몇 주 앞으로 빨리 감을거야 - 그동안, 변화가 일어나고 있고,
그러나 우리는 12 주 1에서 시작하여 이러한 변화를 측정 한 몇 가지 임상 시험을 봅니다.
무작위 대조 연구에 따르면 당뇨병이있는 경우 혈당을 28 % 낮출 수 있습니다.
이 14 주에 1 개는 당신이 비만 인 경우에, 당신이 13 파운드 체중 감소,
3 % 체지방 감소, 글루텐 내성 및 인슐린 감수성 향상.
16 주에이 연구는 편두통이있는 사람들을 완전 채식에 넣었으며 그 중 88 %가
그들의 두통 고통의 개선 - 그리고 그들의 두통에 대한 약물 치료가 필요한 사람의 수는 3 분의 1로 낮추었습니다.
잠재적으로 생명을 구하는 것을 잊지 말자.

Romanian: 
Ba chiar, vegani au niveluri de proteina din sange mai mari decat omnivorii, o diferenta semnificanta statistic
si probabil legata de infamatia scazuta (n.a. in randul veganilor)
Acum mergem inainte cateva saptamani - timp in care alte schimbari au loc,
Ne uitam la cateva studii clinice care au masurat aceste schimbari la sfarsit, incepand cu acesta facut dupa 12 saptamani
acest studiu aleatoriu de control  a aratat ca daca ai diabet este posibil sa iti scazi glicemia cu pana la 28%
acest studiu realiza dupa 14 saptamani a aratat, ca daca esti obez, poti slabi pana la 14 kg,
o scadere de 35 a procentului de grasime corporala, o toleranta mai buna la gluten si sensibilitate la insulina
Dupa 16 saptamani, acest studiu  arata ca 88% din persoanele cu o dieta vegana care au avut migrene
au aratat o imbunatatire a situatiei durerilor de cap si numarul celor care au avut nevoie de medicatie pentru migrene a scazut cu o treime
si sa nu uitam o schimbare care iti poate salva viata:

Chinese: 
其實，維根主義者曾被證實比雑食者擁有更高的血液裡蛋白質，即具統計顯著性，並且
有可能因為他們有較低的發炎率
好的，現在我們快轉到幾周後。一直到現在，很多改變都在發生，
但我們要看看幾個有對最後的改變進行
測試的臨床試驗。其中一項改變在第12周。這個
隨機對照試驗顯示如果你有糖尿病，血糖有可能會降低28%。
這個在14周顯示如果你過胖，你可以看到13磅的體重減輕，
3% 的體脂肪流失，更好的麩質耐性和胰島素敏感度
在第16周，這項研究讓有偏頭痛的人施行
維根蔬食，而88%的他們表現了
頭部疼痛的好轉，而需要藥物來對抗頭疼的人少了3分之1，
還有別忘了可以救人命的

Portuguese: 
Na verdade, foi mostrado que veganos tinham níveis maiores de proteína no sangue do que onívoros, o que foi estatisticamente significante, e
possivelmente ligado a uma menor inflamação
Certo, agora vamos avançar algumas semanas - enquanto isso, mudanças estão acontecendo.
Mas vamos olhar alguns ensaios clínicos que medem essas mudanças no final, começando com um de 12 semanas - este
estudo controlado aleatório mostrou que, se você tem diabeter, é possível ter seus níveis de açúcar no sangue diminuídos em 28%.
Esse de 14 semanas mostrou que, se você é obeso, pode ter uma perda de peso de ~6 kg,
uma perda de 3% em gordura corporal, melhor tolerância ao glúten e sensitividade a insulina.
Com 16 semanas, esse estudo colocou pessoas que tinham enxaquecas numa dieta vegana, e 88% delas mostraram
melhoras nas dores de cabeça - e o número de pessoas que precisaram de medicação para as dores de cabeça diminuiu por um terço.
E não vamos nos esquecer da potencialmente salvadora de vidas

French: 
...ou pas! Les vegans semblent avoir de plus haut niveaux de protéines plasmatiques que les omnivores,
et ce de manière statistiquement remarquable, et qui pourrait aussi être lié à une inflammation moindre
Nous allons sauter quelques semaines, pendant lesquels des changements se produisent encore,
mais regardons plutôt quelques essais cliniques mesurant ces changements à la fin de ces semaines.
en commançant par cette étude : après 12 semaines, cet essai randomisé contrôlé montre que si vous avez le diabète
il est possible de voir votre taux de sucre dans le sang baisser de 28%.
Celui-ci, à 14 semaines, montre que si vous etiez obèse, vous pourrez constater une baisse de 5,9kg (13livres),
une diminution de 3% de votre masse graisseuse, une meilleure tolérance au gluten et une meilleure sensibilité à l'insuline
A 16 semaines, ces personnes souffrant de migraines et ayant été mis sous régime vegan
et 88% d'entre eux ont constaté une amélioration de leur douleurs a la tête.
le nombre de migraines requérant des médicaments diminua d'un tiers
et n'oublions pas la baisse potentiellement salvatrice de 22mg/dl du cholestérol

Hungarian: 
22 pontos csökkenést a teljes koleszterinben. És most egy újabb kísérlet, most irodai dolgozókon,
ami különösen jelentős, mert ők átlagos emberek, nem betegek.
Ők azt vették észre, hogy 3,9 kilót fogytak és a vérképük jelentősen javult. Most,
a 22-ik hétnél egy nagyobb diabétesz kísérlet - a 2-es típusú cukorbetegek 43%-a tudta csökkenteni
a gyógyszerei mennyiséget, és újra, 30%-kal csökken a vércukor
jelentősen csökken az LDL, vagyis rossz koleszterin szint,
5,8 kilót fogytak és a derekukról is lement pár centi. És most egy újabb 22 hetes kísérlet -
újabb irodai dolgozókkal, vagyis átlagos emberekkel.
A vizsgálat statisztikailag jelentős eredményei, idézem: "a vegán csoportnál javult az általános egészségi állapot, a fizikai állapot, a mentális egészség, az életerő,
és a teljes étrenddel kapcsolatos elégedettség a kontroll csoporthoz képest".
A mítoszok ellenére: "a vegán csoport arról is beszámolt, hogy kevesebbet költött ételre", de az igazság kedvéért:

Spanish: 
Y ahora otro ensayo. Ésta vez en trabajadores de oficina, lo que es especialmente relevante porque es gente normal y no seleccionada por enfermedades.
Ellos encontraron que perdieron 3.9 kgs. y que su circulación mejoró en general.
Ahora van las 22 semanas con un extenso ensayo de diabetes. El 43% de los diabéticos de tipo 2 fueron capaces de disminuir su
medicación para la diabetes, y otra vez pudimos ver alrededor de un descenso del 30% de los niveles de azúcar en sangre
así como un descenso masivo en LDL o colesterol malo, y una pérdida de 5,9 kgs. y un par de centímetros en su cintura menos.
Y ahora otro ensayo de 22 semanas de otro trabajador de oficina que se ve como a alguien normal.
De éstos hallazgos estadísticamente significativos, ellos encontraron y cito:
"El grupo vegano presentó mejoras en salud general, funcionamiento físico, salud mental, vitalidad y
en general una mejor satisfacción con la dieta en comparación al grupo de control".
Justo lo contrario al mito, cito: "El grupo vegano también mostró un descenso en costes de comida, pero para ser justos aumentó la dificultad

Serbian: 
Пад укупног холестерола од 22 поена. А сада још једно суђење, овај пут за канцеларијске раднике,
што је посебно релевантно јер су они нормални људи, а не бирају болест
открили су да имају 8,5 килограма губитак тежине и њихов рад на крви се побољшао на све стране. Сад то
22 недеље напољу, са већим испитивањем дијабетеса - 43 одсто ових дијабетичара типа 2 успело је да смањи дијабетес
лекова, и опет смо видели око 30%
снижавање нивоа шећера у крви, као и велико снижавање ЛДЛ-а или лошег холестерола,
и губитак тежине од 13 килограма и неколико центиметара од несталог струка. А сада још једно суђење од 22 недеље -
Још једно суђење за канцеларијске раднике, поново гледајући нормалне људе.
Од статистички значајних налаза, открили су да: "веганска група је пријавила побољшања општег здравља, физичког функционисања, менталног здравља, виталности,
и опште задовољство исхраном, у поређењу са контролном групом ".
Супротно миту: "веганска група је такође пријавила пад трошкова хране", иако би било фер:

German: 
um 22 Punkte gesenkten Cholesterinspiegel vergessen. Jetzt eine andere Untersuchung, dieses Mal von Büroarbeitern,
was besonders relevant ist, da es sich um normale Menschen handelt und nicht vereinzelte Krankheitsgruppen
Man fand heraus, dass die Probanden 8,5 Pfund Gewicht abnahmen und ihre Blutwerte sich in allen Bereichen verbesserten. Jetzt eine Messung
nach 22 Wochen in einer größeren Diabetes Untersuchung: 43% der Probanden mit Typ 2 Diabetes konnten ihre Diabetes Medikamente
absenken und auch hier stellte man einen um etwa 30%
gesenkten Blutzuckerspiegel sowie einen massiven Rückgang von LDL, bekannt als 'schlechtes Cholesterin',
eine Gewichtsabnahme um 13 Pfund und eine schmalere Taille fest. Und jetzt zu einer anderen Untersuchung nach 22 Wochen:
Eine andere Büroarbeiter-Untersuchung, es wurden also wieder normale Menschen betrachtet.
Anhand der statistisch signifikanten Ergebnisse fand man heraus: "Die vegane Gruppe meldete Verbesserungen der allgemeinen Gesundheit, der körperlichen Funktionalität, der psychischen Verfassung, der Lebenskraft
und eine allumfassende Zufriedenheit mit ihrer Ernährung, im Vergleich zur Kontrollgruppe."
Entgegen dem Mythos: "die vegane Gruppe meldete zudem geringere Ausgaben beim Kauf von Lebensmitteln", allerdings um fair zu sein:

Romanian: 
o scadere de 22 de puncte a colesterolului total. Si acum, alt studiu, de data aceasta realizat pe angajati care lucreaza la birou,
care este relevant in mod special, deoarece sunt oameni normali, nu selectati in functie de bolile de care sufera.
studiul a descoperit o scadere in greutate de 4 kg, iar analizele de sange s-au umbunatatit la toate capitolele.
Acum, dupa 22 de saptamani, cu un studiu mai mare legat de diabet - 43% din diabeticii de tip 2
si-au redus medicatia specifica bolii si s-a observat o scadere de aproximativ 30%
a nivelului glicemiei si 0 scadere masiva a LDL (colesterolul rau)
si o scadere a greutatii cu 6 kg si o reducere a taliei cu cativa cm. Si acum un alt studiu realizat dupa 22 de saptamani de diata vegana
Alt studiu legat de angajatii care lucreaza in birouri (oameni fara anumite boli)
Dintre descoperirile semnificante statistic, au gasit faptul ca "grupul vegan a raportat imbunatatiri in sanatatea generala, functionarea fizica, sanatate mentala, vitalitate,
si in general multumit [grupul vegan] de dieta aleasa. Toate acestea in comparatie cu grupul de control (n.a. grupul care nu urmeaza dieta vegana dar participa in studiu pentru a elimina eventual erori in quantificarea rezultatelor)."
Si in ciuda mitului: "grupul vegan a declarat o scadere in costurile legate de mancare"

Japanese: 
全体のコレステロール値は２２ポイント下がった
仕事をしているヴィーガンに対する実験では、
全体的に4キロの減量と血循環の改善が見られた。
２２週間目。43%の肥満者は肥満のための薬を減らすことができた。
さらに30%の血糖値の減少、
低密度リポタンパク質や悪いコレステロールの減少、
６キロの減量と数センチのウエストダウンが見られた。
２２週間目。
ヴィーガンのグループに一般的な健康、身体機能、精神の健康状態、生命力の改善と、
さらに食生活の満足度が他のグループに比べてアップした。
よく言われるのと反対に、ヴィーガンのグループは以前より食費が削減されたと言った。

Arabic: 
انخفاض 22 نقطة في إجمالي الكوليسترول. 
والآن تجربة أخرى ، هذه المرة على موظفي المكتب ،
وهو سبب ذو أهمية خاصة لأنهم أشخاص عاديون ، 
وليس اختيارًا للمرض
وجدوا أن لديهم فقدان الوزن 8.5 باوند وتحسنت تحاليل الدم في جميع المجالات. الآن
بعد 22 أسبوعاً ، مع تجربة أكبر للسكري - تمكن 43 في المائة من مرضى السكري من النوع الثاني من خفض مستوى الادوية لديهم
ومرة ​​أخرى رأينا عن 30 ٪
خفض مستويات السكر في الدم 
، فضلا عن انخفاض كبير في LDL ، أو الكولسترول السيئ ،
وفقدان الوزن 13 باوند وبضعة بوصات من خصرهم . 
والآن تجربة أخرى 22 أسبوع -
دراسة موظفي مكتب آخر ، يبحث مرة أخرى في الناس العاديين.
من بين النتائج ذات الدلالة الإحصائية ، وجدوا أن: "مجموعة نباتية ذكرت تحسينات في الصحة العامة ، والأداء الجسدي ، والصحة العقلية ، والحيوية ،
والرضا عن النظام الغذائي عموما ، 
مقارنة مع مجموعة التحكم اللتي لم تخضع للتجربة".
عكس الأشاعة: "ذكرت المجموعة النباتية أيضًا انخفاضًا في تكلفة الطعام" ، على الرغم من كونها منصفة:

Italian: 
un abbassamento di 22 punti del colesterolo totale. E ora un altro test, questa volta riguardante impiegati d'ufficio,
che è specialmente rilevante perché sono persone normali, non selezionate per una malattia.
Hanno riscontrato una perdita di peso di 3.9 kg e i loro esami del sangue sono miglioranti in tutti i campi.
Ora dopo 22 settimane, con un grande esperimento sulle diabete - il 43% di diabetici di tipo 2 sono stati capaci di abbassare i loro
medicinali e, di nuovo, si è visto un abbassamento di circa il 30%
dei livelli di zuccheri nel sangue, così come un grande abbassamento del LDL, o colesterolo cattivo,
e una perdita di peso di 5.8 kg e circa 5 cm in meno nel loro girovita. E ora un altro esperimento di 22 settimane -
un altro esperimento su impiegati d'ufficio, guardando di nuovo persone normali.
Riguardo i dati significativi, lo studio ha trovato che: "il gruppo vegano ha riscontrato miglioramenti nella loro salute generale, salute fisica, salute mentale, vitalità
e una generale soddisfazione riguardo la dieta, a confronto con il gruppo di controllo.
In contrasto con il mito: "il gruppo vegano ha anche riscontrato un abbassamento nel costo del cibo", anche se ad essere sinceri un riscontro a:

Vietnamese: 
Và bây giờ một thử nghiệm khác, lần này là trên những nhân viên văn phòng,
mà đặc biệt có liên quan bởi vì họ là những người bình thường, không được chọn lọc theo bệnh
họ thấy rằng toàn bộ số họ giảm được đi 8,5 pound cân nặng và xét nghiệm máu được cải thiện.
Bây giờ tới sau 22 tuần, với một thử nghiệm lớn hơn về tiểu đường,
43% những người tiểu đường tuýp 2 này có thể giảm lượng thuốc tiểu đường của họ,
và một lần nữa ta thấy khoảng 30% giảm mức đường huyết,
cũng như giảm đáng kể một lượng LDL, hay cholesterol xấu,
và giảm 13 pound cân nặng và bớt đi vài inch khỏi vòng eo của họ.
Và bây giờ một thử nghiệm 22 tuần khác.
Một thử nghiệm nữa trên nhân viên văn phòng, một lần nữa nhìn vào những người bình thường.
Trong những phát hiện có ý nghĩa thống kê, họ tìm thấy rằng:
"Nhóm ăn thuần chay cho thấy sự cải thiện sức khỏe tổng quan, hoạt động thể chất,
sức khỏe tinh thần, sinh khí, và nhìn chung sự hài lòng về chế độ ăn, so với nhóm được kiểm soát".
Đối lập với lời đồn: "Nhóm người ăn thuần chay cũng cho thấy sự giảm chi phí thực phẩm",

Portuguese: 
queda de 22 pontos no colesterol total. E agora outro ensaio clínico, desta vez com trabalhadores de escritório -
o que é particularmente relevante, pois eles são pessoas comuns, e não selecionados por doença -
Viu-se que eles tiveram uma perda de ~4kg e seus exames de rotina melhoraram no geral. Agora com
22 semanas, num estudo maior de diabetes, 43% dos diabéticos tipo 2 conseguiram diminuir a medicação
para diabetes, e novamente viu-se uma diminuição em torno de 30%
nos níveis de açúcar no sangue, assim como ampla diminuição no LDL, ou colesterol ruim,
e uma perda de ~6kg, e alguns cm da cintura a menos. E agora outro ensaio clínico de 22 semanas -
Outro estudo com trabalhadores de escritório, novamente olhando para pessoas normais -
Das descobertas estatisticamente significantes, eles descobriram que: "o grupo veganos apresentou melhoras de saúde geral, no funcionamento físico, saúde mental, vitalidade,
e satisfação na dieta em geral, em comparação com o grupo de controle."
Contrário ao mito: "o grupo vegano também reportou uma diminuição no custo da comida", no entanto, para ser justo:

Chinese: 
22點總膽固醇的降低。這裡有另一項試驗，這次是針對上班族，
即超級貼切的因為他們是正常人，而非因為疾病而被挑選
他們發現他們減了8.5磅的體重，血液的每個指數都進步了。現在到
22周，在一項較大的糖尿病試驗，43%的這些二型糖尿病患成功減少他們的
藥物劑量，還有我們再次看到大概30%的
血糖指數降低，低密度脂蛋白，即不良膽固醇也大量的降低
還有13磅的重量減輕以及腰圍的減細。這裡有項22周的試驗
是另一個上班族試驗，再次在觀察一般人
其中有統計顯著性的數據，包括了:"維根主義組在整體健康，生理功能，心理健康，活力，
以及整體飲食的滿足感都呈現進步，在與控制組相比之下。"
與迷思相反的，"維根主義組的數據也包括了在飲食消費上的減少，" 雖然也有說:

English: 
22 point drop in total cholesterol. And now another trial, this time on office workers,
which is especially relevant cause they're normal people, and not selecting for disease
they found that they had an 8.5 pound weight loss and their blood work improved across the board. Now to
22 weeks out, with a larger diabetes trial - 43 percent of these type 2 diabetics were able to lower their diabetes
medication, and again we saw about a 30%
lowering of blood sugar levels, as well as a massive lowering in LDL, or bad cholesterol,
and a 13 pound weight loss and a couple inches off their waist gone. And now another 22 week trial -
Another office worker trial, again looking at normal people.
Of the statistically significant findings, they found that: "the vegan group reported improvements in general health, physical functioning, mental health, vitality,
and overall diet satisfaction, compared with the control group".
Counter to the myth: "the vegan group also reported a decrease in food cost", though to be fair:

French: 
Ici une autre étude encore, portant sur des employés de bureau,
ce qui est particulièrement intéressant car ce sont des personnes normales et non pas un groupe selectionné selon une maladie
ils ont pu remarquer une perte de 3,9kg et une amélioration générale du système sanguin
Voyons maintenant la semaine 22 avec cet essai plus large concernant le diabète :
43% de ses patients atteints du diabète de type 2 ont pu diminuer leurs médications,
on constate a nouveau une baisse de 28% du taux de sucre dans le sang
ainsi qu'une baisse drastique du cholestérol LDL (ou "mauvais") cholestérol,
ainsi qu'une perte de 5,8kg (13livres), de pair avec une légère fonte de leur taille.
Autre étude à 22 semaines, portant aussi sur des employés de bureau, sur des gens normaux
Des statistiques de cette étude ressort que, je cite :
"Le groupe vegan a montré une amélioration générale en terme de santé, de condition physique, de santé mentale, de leur vitalité et de leur satisfaction à l'égard de leur alimentation en comparaison avec le groupe contrôle."

Korean: 
총 콜레스테롤이 22 점 감소했습니다. 그리고 이제 또 다른 재판이 이번에는 사무원들에게,
특히 그들이 정상인이고 질병을 선택하지 않는 것이 적절합니다.
그들은 체중 감소가 8.5 파운드이고 혈액 검사가 전반적으로 개선됨을 발견했습니다. 지금
22 주, 더 큰 당뇨병 재판 -이 2 형 당뇨병 환자 중 43 퍼센트가 당뇨병을 낮출 수있었습니다
약물 치료를 받았고 다시 약 30 %
혈당 수치가 낮아지고 LDL 수치가 크게 떨어지거나 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
13 파운드의 체중 감량과 허리 둘레에서 몇 인치 떨어졌다. 그리고 지금 또 다른 22 주 재판 -
다른 일반 사무원 재판, 다시 정상적인 사람들을보고.
통계적으로 유의미한 결과 중 "채식주의 자 그룹은 전반적인 건강, 신체 기능, 정신 건강, 활력,
대조군과 비교하여 전반적인식이 만족도가 높았다 "고 밝혔다.
신화에 반대 : "완전 채식 그룹도 식품 비용의 감소를보고했습니다."

French: 
Afin de contrer le mythe : le groupe vegan a aussi montré une diminution du prix de la nourriture, ainsi que (soyons équitables) une augmentation de la difficulté a trouver de la nourriture a l'extérieur.
Le plus impressionnant étant que le groupe vegan a montré une diminution de 40-46% des soucis de santé responsables de baisse de productivité au travail.
(le calcul étant basé sur le nombre de jours de travail perdu pour cause de soucis de santé aussi bien que le temps perdu sur le lieu de travail pour soucis de santé)
Cela signifie que quelque soit votre but dans la vie, un régime vegan vous aidera à y arriver sans avoir de soucis de santé
Un parfait exemple en est : je n'ai jamais le nez encombré sur ma chaîne YouTube ni ailleurs, je n'ai jamais raté une vidéo à cause d'une grippe ou d'un rhume
et je viens probablement de rompre le charme en vous le disant, mais c'est vrai.
(Je vous rappelle que toute les études sont linkées dans la description si vous voulez regarder les nombres de plus près.)
Après 6 mois de régime vegan, même un régime "low-carb" vegan vous fera perdre 5,44kg (12livres) et baissera votre cholesterol LDL de 18mg/dl
Vous pouvez donc ressentir ces bénéfices sur différents régimes vegan

English: 
"increased difficulty finding foods when eating out".
But most impressive of all, the vegan group reported a 40-46% decrease in health-related
productivity impairments at work. That was based off
how many days of work they missed for health related impairments,
and how much time at work they missed for them as well.
And that means that no matter what you're trying to do in your life, a vegan diet can help you get that done without
having a health related impairment. Perfect example:
I, in all the times on my YouTube channel, have never had a sniffly nose
or missed making a video due to some flu or cold, and I probably just jinxed myself,
but it's true. And a quick reminder: all of these studies will be linked in the description below,
if you want to take a closer look at these numbers.
Alright moving on to 6 months, even a low carb
vegan diet will lose you 12 pounds and lower your LDL, or bad cholesterol, by 18 points.

Chinese: 
"增加了在外頭用餐覓食的難度"。
但最令人驚豔的是，維根主義組呈現了40-46%在工作上健康因素導致
的生產率減值的減低。這是憑
他們因為健康因素缺席多少工作天，
以及錯失多少工作的時間。
而這表示不管你想要完成甚麼事情，維根蔬食可以幫助你在沒有
任何健康因素導致的減值的情況下完成。舉個完美例子:
本人，在我YouTube頻道的每時每刻都從來沒有流鼻水
或是因為流感或感冒少製作一個影片，也許我這樣說是在帶衰自己，
但這是真的。提醒大家一下: 所有研究我都把連結分享在下方的描述框裡，
尤其如果你想要更詳細地觀察這些數字。
好的，我們往第6個月前進，即使是個低碳水化合物的
維根蔬食會使你減去12磅，並減低你18點的低密度脂蛋白，即不良膽固醇。

Hungarian: 
"vendéglátó helyeken sokkal nehezebben talált ételt"
De a legszembetűnőbb, hogy a vegán csoportban 40-46%-kal csökkent a
betegség miatt kieső munkaidő. Ezt a betegség miatt
mulasztott napok és a munkahelyen töltött, de betegség miatt
kieső munkaidő összesítése alapján számolták ki.
Tehát bármit is csinálsz az életben, a vegán étrend segít, hogy betegséggel elvesztegetett
idő nélkül tehesd. A tökéletes példa
én vagyok. Egyszer sem folyt az orrom a YouTube videóimban, és
soha nem kellett videót elhalasztanom  influenza vagy megfázás miatt. Lehet, hogy ez önszuggeszció
de igaz. És egy gyors emlékeztető: az összes tanulmányt megtalálod lent a leírásban,
ha szeretnéd saját szemeddel látni őket.
És most jöjjön a 6-ik hónap. Még szénhidrát szegény vegán étrend
mellett is fogysz 6.9 kilót, és csökken az LDL (rossz koleszterin) szinted 18 ponttal.

Japanese: 
しかし、食べ物を探す難しさは上がったと言う。
最も関心するのは、仕事中で健康の問題での向上心の不足が40-46%減少した
このデータは
健康の問題で何日欠勤したか、
また、何時間健康の問題で休憩したかがベースになっている
何をしようとしていても、ヴィーガンダイエットのおかげで成し遂げられる！
例えば、
自分も
このチャンネルで鼻声だったことは一回もない！
風邪のせいでビデオを作らなかったこともない！
多分ジンクスのおかげだと思うけどこれは事実です。
紹介した研究のリンクは下をチェックしてください。
６ヶ月目。炭水化物少なめのヴィーガンダイエットでも５キロ減量。
低密度リポタンパク質や悪いコレステロールの減少は
１８ポイント

Spanish: 
para encontrar comidas al comer fuera de casa".
Pero el más impresionante de todos: "El grupo vegano mostró de descenso de un 40% a un 46% de los deterioros de la productividad relacionados a la salud en el trabajo".
Éso se basó en cuántos días de trabajo perdieron por deterioros relacionados con la salud, y en cuánto tiempo de trabajo perdieron en el trabajo por sí mismos.
Y ésto significa que sin importar qué estés intentando hacer en tu vida, una dieta vegana puede ayudarte a conseguir eso
sin tener deterioros relacionados con tu salud. Un ejemplo perfecto:
Yo, durante todo el tiempo en mi canal de YouTube, nunca he tenido la nariz moqueando,  o no he dejado de hacer algún vídeo por
alguna gripe o un resfriado. Y ahora probablemente acabo de llamar al mal tiempo, pero es verdad.
Y un rápido recordatorio: Dejaré los enlaces de todos los estudios abajo en la descripción por si queréis echar un vistazo a las cifras.
Bien. Pasando a los 6 meses, incluso en una dieta vegana baja en carbohidratos perderás 5.4 kgs. y disminuirás tu LDL o colesterol malo

Vietnamese: 
mặc dù công bằng mà nói là: "sự khó khăn hơn trong việc tìm kiếm loại thức ăn khi đi ăn ngoài".
Nhưng ấn tượng hơn cả, nhóm ăn thuần chay cho thấy
sự giảm 40-46% những việc gây suy giảm năng suất liên quan đến sức khỏe tại nơi làm việc.
Điều đó được dựa trên bao nhiêu ngày làm việc họ xin nghỉ
vì những việc suy giảm liên quan đến sức khỏe,
và cũng như bao nhiêu thời gian ở nơi làm việc họ tốn vì chúng.
Và điều đó có nghĩa là cho dù bạn muốn làm gì trong cuộc đời của bạn,
một chế độ ăn thuần chay có thể giúp bạn làm điều đó
mà không gặp phải sự suy giảm liên quan đến sức khỏe.
Một ví dụ tuyệt vời: tôi, trong tất cả thời gian trên kênh Youtube của tôi,
chưa từng bao giờ bị sổ mũi hay bỏ lỡ làm một video nào đó vì bị cúm hay cảm lạnh,
và tôi có thể vừa tự trù ẻo mình, nhưng điều này là sự thật.
Và một lời nhắc nhanh: tất cả những nghiên cứu này sẽ được link ở phần mô tả phía dưới,
nếu như bạn muốn xem những số liệu này kỹ hơn.
Được rồi tiếp đến 6 tháng, ngay cả một chế độ ăn thuần chay low carb
sẽ giúp bạn giảm 12 pound và giảm lượng LDL của bạn, hay cholesterol xấu đi khoảng 18 điểm.

Portuguese: 
"aumento na dificuldade para encontrar comida quando comendo fora."
Mas, o mais impressionante de tudo, o grupo vegano reportou uma diminuição de 40-46% em impedimentos na produtividade no trabalho
relacionados com saúde. Isto foi baseado em
quantos dias de trabalho eles perderam por problemas relacionados a saúde,
e quanto tempo durante o trabalho eles perderam por isso também.
E isso significa que, não importa o que você está tentando fazer na sua vida, uma dieta vegana pode te ajudar a fazer isso
sem ter nenhum problema de saúde relacionado. Um exemplo perfeito:
Eu, em todo esse tempo no meu canal do YT, nunca tive um nariz escorrendo
ou deixei de fazer um vídeo por causa de um resfriado ou gripe -  e eu provavelmente acabei de jogar uma praga em mim mesmo -
mas é verdade. E um lembrete: todos esses estudos serão linkados na descrição abaixo,
se você quiser olhar os números com mais atenção.
Ok, chegando aos 6 meses, mesmo uma dieta  vegana com baixo
carboidrato vai fazer você perder ~5,5kg e diminuir seu LDL, ou colesterol ruim, em 18 pontos.

Italian: 
"una maggiore difficoltà a trovare cibi, mangiando al ristorante".
Ma più significativo di tutti, il gruppo vegano ha riscontrato un calo del 40-46%
nei problemi a lavoro, riguardanti la loro salute. Questo dato è stato basato sulla
quantità di giorni saltati a lavoro, a causa della loro salute,
e sulla quantità di tempo a lavoro, che è stato rallentato a causa di problemi di salute.
E questo significa che non importa cosa tu stia facendo nella tua vita, una dieta vegana può aiutare a soddisfarla
senza problemi di salute. Un perfetto esempio:
Io, in tutto il mio tempo sul mio canale di Youtube, non ho mai avuto una congestione nasale
o non ho fatto un video a causa dell'influenza o di un raffreddore, e probabilmente me la sono appena "gufata",
ma è vero. E un veloce promemoria: tutti questi studi saranno elencati nella descrizione sottostante,
se volete esaminare più da vicino questi dati.
Bene, continuando con uno studio di 6 mesi, anche con una dieta vegana con
pochi carboidrati vi farà perdere più di 6 kg e abbasserà il vostro LDL, o colesterolo cattivo, di 18 punti.

German: 
"größere Schwierigkeiten, etwas zu essen zu finden, wenn sie außer Haus aßen".
Doch das beeindruckendste Ergebnis von allen: Die vegane Gruppe meldete eine 40 bis 46%igen Rückgang gesundheitsbezogener
Leistungseinschränkungen bei der Arbeit. Diese Werte basieren darauf,
an wievielen Tage sie aufgrund gesundheitlicher Einschränkungen nicht zur Arbeit gehen konnten
und wie viele Arbeitsstunden sie deshalb versäumten.
Das bedeutet, egal was du in deinem Leben zu erreichen versuchst, eine vegane Ernährung kann dir helfen, das zu schaffen, ohne
gesundheitliche Einschränkungen zu haben. Ein perfektes Beispiel:
Ich selbst hatte in der ganzen Zeit meines Youtube Kanals, nie eine laufende Nase
oder konnte ein Video wegen einer Grippe oder Erkältung nicht filmen. Jetzt wird es wahrscheinlich genau deshalb doch passieren,
aber es ist wahr! Noch ein kurzer Hinweis: all die erwähnten Studien sind unten in der Infobox verlinkt,
falls du dir die Zahlen genauer ansehen möchtest.
Ok, machen wir weiter bei sechs Monaten. Sogar mit einer kohlenhydratarmen
veganen Ernährung wirst du 12 Pfund abnehmen und dein LDL oder schlechtes Cholesterin um 18 Punkte senken.

Serbian: 
"повећане потешкоће у проналажењу хране када једете напоље".
Али што је најимпресивније од свега, веганска група је пријавила смањење од 40-46% у здрављу
умањења продуктивности на раду. То је било искључено
колико дана рада су пропустили због оштећења повезаних са здрављем,
и колико им је времена на послу недостајало.
А то значи да без обзира на то што покушавате да урадите у свом животу, веганска исхрана може да вам помогне да без тога постигнете посао
оштећења повезаних са здрављем. Савршен пример:
Ја, све време на свом ЈуТјуб каналу, никада нисам имао шмрцав нос
или сам пропустио да снимим видео због неког грипа или прехладе, и вероватно сам се управо урекао,
али то је истина. И кратак подсетник: све ове студије ће бити повезане у опису испод,
ако желите да помније погледате ове бројеве.
У реду, прелазимо на 6 месеци, чак и мало угљених хидрата
веганска дијета скинуће вам 12 килограма и снизити ЛДЛ, односно лоши холестерол, за 18 бодова.

Arabic: 
"زيادة صعوبة العثور على الأطعمة عند تناول الطعام في الخارج".
لكن الأكثر إثارة للإعجاب من ذلك كله ، ذكرت مجموعة نباتية انخفاض 40-46 ٪ في انخفاض الانتاجية المتعلق بالصحة
تم قياس ذلك
بعدد أيام العمل التي تغيبوها بسبب المشاكل المتعلقة بالصحة ،
وكم من الوقت في العمل غاب او تاخر أيضا.
وهذا يعني أنه بغض النظر عما تحاول أن تفعله في حياتك ، 
فإن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعدك في تحقيق ذلك بدون
وجود ضعف متعلق بالصحة. مثال ممتاز:
أنا ، في جميع الأوقات على قناة يوتيوب ، لم يكن لدي رشح بالانف
أو فشلت بصنع فيديو بسبب بعض الأنفلونزا أو نزلة برد ،
 وربما حسدت نفسي بقول ذلك
ولكنها الحقيقة.
 وتذكير سريع: سيتم ربط جميع هذه الدراسات في الوصف أدناه ،
إذا كنت ترغب في إلقاء نظرة فاحصة على هذه الأرقام.
بعد الالتزام على النظام لمدة 6 أشهر ، حتى منخفض الكربوهيدرات
النظام الغذائي النباتي سوف يفقدك 12 رطلاً وتخفض نسبة الكولسترول الضار (LDL) أو الكوليسترول السيئ بنسبة 18 نقطة.

Korean: 
"외식 할 때 음식 찾기 어려움이 증가했습니다."
그러나 가장 인상적인 것은 비건 채식 집단이 건강 관련 40-46 % 감소를보고했습니다.
직장에서의 생산성 장애. 그건 근본적 이었어.
그들이 건강 관련 장애에 대해 얼마나 많은 일을 놓쳤는 지,
그리고 그들이 직장에서 얼마나 많은 시간을 그들에게 그리워했는지.
그리고 그것은 당신이 당신의 삶에서 무엇을하려고하든간에, 완전 채식은 당신이 그것을하지 않고 도울 수 있다는 것을 의미합니다.
건강과 관련된 손상이 있음. 완벽한 예 :
내 YouTube 채널의 모든 시간에 나는 콧물을 한 적이 없습니다.
일부 독감이나 감기로 인해 비디오를 보지 못했고, 아마도 나는 단지 자신을 괴롭 히고,
그러나 사실입니다. 그리고이 모든 연구는 아래의 설명과 연결될 것입니다.
이 번호들을 더 자세히보고 싶다면.
6 개월, 심지어 낮은 수화물조차로 이동 좋아.
완전 채식은 12 파운드를 줄이고 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 18 점 낮출 것입니다.

Romanian: 
Dar ca sa fim sinceri. Ei au declarat si faptul ca "este dificil sa gasesti de mancare cand iesi in oras."
Dar, cel mai important, grupul vegana declarat o scadere de 40-46% a problemelor de productivitate in campul muncii legate de sanatate
Acest lucru s-a bazat
pe cate zile de invoire, legate de sanatate, au avut.
si cat timp au lipsit in timpul muncii.
Si asta inseamna ca, orice doresti sa faci in viata, o dieta vegana te poate ajuta
sa-ti indeplinesti dorintele fara probleme de sanatate. Exeplul perfect:
Eu, de fiecare data cand am facut cate un filmulet nu am avut un nas infundat
sau nu ma reusit sa fac un video din cauza unei gripe sau raceli. Acum sigur am "cobit", dar este adevarat.
Pentru toate studiile descrise veti gasi link (adresa de internet) in descrierea filmuletului.
daca vreti sa analizati mai bine datele studiilor.
Acum ne ducem la 6 luni. Chiar si cu o
dieta vegana saraca in carbohidrati, veti slabi 12 kg si va scadea LDL (colesterolul rau) cu 18 puncte

Hungarian: 
Sokféle vegán étrend közül választhatsz, és mindegyik előnyös lesz.
Oké, nézzük meg alaposabban az egyik leghosszabb követéses vegetáriánus kísérletet - térjünk vissza dr Esselstyn
szív és érrendszeri betegség tanulmányához. Akik 12 év után is kitartottak a vegán étrend mellett,
0,6% esélyük volt infarktusra, vagy sztrókra, de akik lemorzsolódtak,
60% eséllyel, 100-szoros valószínűséggel kaptak infarktust vagy sztrókot. Most, amikor túl vagy a táplálkozási kísérleteken, és "hivatalosan"
is hosszú távú vegán vagy, átböngészhetsz néhány
lakosság-alapú tanulmányt. El kell mondanom, hogy itt már tényleg nem számíthatsz a korábban látott
eredményekre, ha még mindig sok feldolgozott ételt eszel.
De ha ugyanannyi feldolgozott ételt eszel, mint amennyit mindenevőként vagy vegetáriánusként ettél,
még akkor is tapasztalni fogod a vegán étrend előnyeit.
Ezt népesség-alapú tanulmányok alapján mondom, amit átlagos vegán étrendet fogyasztó vegánokon végeztek,
és még így is a következő pozitív hatásokat tapasztalták:

Romanian: 
Deci, puteti manca o varietate de diete vagane si tot sa beneficiati de aceste imbunatatiri
ok. Acum sa ne uitam la unul dintre studiile vegane care au fost urmarite dupa cea mai mare perioada de timp. Doctorul Esselstyn
a realizat un studiu despre bolile cardiovasculare. Dupa 12 ani, cei care si-au pastrat dieta vegana
au avut o sansa de 0.6% de a suferi un incarct sau un atac cerebral, iar cei care nu au respectat dieta vegana
au avut 60% de infarct si atac cerebral. Sanse de 100 de ori mai mari!
Dupa ce trecem peste aceste studii si esti vegan de mai mult timp putem sa ne uitam
la studii asupra populatiilor.  Din nou vreau sa subliniez ca nu te poti astepta sa vezi schimbarile in bine descrise inainte
mancand multe alimente procesate.
Dar, daca iei dieta ta veche, omnivora sau vegetariana, si mananci aceeasi proportie de mancare procesata in noua ta dieta vegana
tot vei vedea imbunatatiri.
Si ma bazez in aceasta afirmatie pe studiile pe anumite populatii de vegani care au mancat o dieta vegana standard.
Si astfel tot au existat beneficii masive.

French: 
Ok, jetons maintenant un œil aux tréfonds de l'une des plus longues études de suivi de vegans,
revenons à l'étude du Dr Esselstyn sur les maladies cardiovasculaires : après 12 ans,
ceux qui ont respecté leur régime vegan avaient seulement 0,6% de risque d'attaque cardiaque ou d'avc
tandis que ceux ayant quitté le navire se retrouvent avec 62%! Cent fois plus de crises cardiaques et d'avc.
now once you get past the length of dietary trials that are oficialy a long-term vegan
alors vous pourrez retirer des informations pertinentes d'études sur des populations,
Là dessus, je voudrais mentionner que vous ne devriez pas vous attendre à bénéficier de tout les changements décrits depuis le début de cette vidéo
si vous mangez encore beaucoup de nourriture industrielle.
mais si vous passez de votre régime omnivore ou végétarien à un régime vegan, tout en mangeant la même proportion de nourriture industrielle,
vous aurez quand même des bénéfices liés à votre veganisme.
Je m'appuie, pour dire cela, sur ces études de populations étudiant des vegans suivant un régime standard

Serbian: 
Тако да можете јести разне веганске исхране и даље видети ове предности.
Ок, погледајмо мало даље низ једну од најдужих праћења веганских покуса - назад до др Еселстина
студија о кардиоваскуларним болестима - после 12 година, они који су се придржавали веганске исхране само су имали
0,6 шансе за срчани удар или мождани удар, а они који су одустали имали су
60% шансе, 100 пута више срчаног и можданог удара. Сада кад пређете дужину пробаних проба и званично сте
дугорочно вегански, онда из њега можете добити неке увиде о
популацијским студијама, и с тим желим напоменути став да заиста не можете очекивати све резултате које сте видели раније у
овај видео, док једете много прерађене хране.
Али ако узмете своју претходну свеједну или вегетаријанску исхрану и једете исти део прерађене хране као и тада, у вашем
веганску прехрану, ипак ћете видети предности.
И кажем да је изјава заснована на овим популацијским студијама о веганима који једу стандардну веганску исхрану,
и даље видите огромне користи попут

Korean: 
따라서 다양한 채식 다이어트를 먹을 수 있으며 이러한 이점을 계속 볼 수 있습니다.
자, 가장 긴 채식주의 자 재판 후속 조치 중 하나 인 Esselstyn 박사에게 다시 전화를 걸어 보겠습니다.
심혈관 질환 연구 - 12 년 후에 완전 채식 식단에 걸린 사람들은
심장 마비 나 뇌졸중 발병 확률이 0.6이었고, 왜건에서 떨어진 사람은
60 %의 확률, 100 배 이상의 심장 발작 및 뇌졸중. 이제는 규정 식 시험의 길이를 지나면 공식적으로
장기 채식주의 자, 그럼 당신은 몇 가지 통찰력을 수집 할 수 있습니다
인구 통계 조사를 통해, 이전에 보았던 모든 결과를 기대할 수는 없다는 점을 언급하고자합니다.
이 비디오는 여전히 많은 가공 식품을 먹고 있습니다.
그러나 이전의 잡식성 식단이나 채식주의 식단을 섭취하고 동일한 비율의 가공 식품을 섭취하면,
완전 채식은 여전히 ​​혜택을 볼 수 있습니다.
표준 채식주의 식단을 먹는 철저한 채식주의 자에 대한 인구 조사를 토대로 한이 성명서는,
여전히 엄청난 혜택을 볼 수 있습니다.

Spanish: 
en 18 puntos, así que puedes comer una variedad de dietas veganas y seguir viendo éstos beneficios.
Vale, miremos un poco más allá de la línea uno de los ensayos veganos más extensos seguidos por el estudio de enfermedades cardiovasculares del Dr. Ellison
después de 12 años. Aquellos que se mantuvieron en la dieta vegana solo tendrán un 0,6% de probabilidades de padecer un ataque al corazón o de apoplejía,
Y aquellos que se cayeron del carro tendrán un 60% de probabilidades más. 100 veces más ataques al corazón y apoplejías.
Una vez superas la longitud de los ensayos (más de 12 años) y eres oficialmente un vegano a largo plazo,
entonces puedes recoger algunas ideas de los estudios de la población y con ello quiero mencionar el punto de que
tú realmente no puedes esperar todos los resultados que has visto anteriormente en éste vídeo
mientras sigues comiendo un montón de comidas procesadas.
Pero si tu tomas tu dieta omnívora o vegetariana  previa y consumes la misma proporción de comidas procesadas que entonces,
en tu actual dieta vegana seguirás viendo beneficios y digo ésto basándome en éstos estudios de población en veganos

Italian: 
Quindi puoi seguire una varietà di diete vegane e vederne comunque i risultati.
Okay, ora guardiamo un po' più a lungo termine a uno dei più lunghi controlli di un esperimento vegano - tornando allo studio clinico del dottor Esselstyn
sulle malattie cardiovascolari - dopo 12 anni, quelli che hanno seguito la loro dieta vegana hanno avuto
solo la probabilità dello 0.6% di soffrire di un infarto o un'ischemia, e quelli che invece hanno mollato la dieta
hanno avuto la probabilità del 60%, 100 volte di più di soffrire di un infarto. Ora una volta superata la lunghezza degli esperimenti alimentari
e sei un vegano a lungo termine, allora puoi accumulare indicazioni dagli
studi sulle popolazioni, e con questo voglio precisare che non puoi aspettarti di vedere tutti i risultati di cui ho parlato fin'ora
se mangi ancora molto cibi lavorati e confezionati.
Ma se mangi la stessa proporzione di cibo confezionato che assumevi nella tua precedente dieta vegetariana o onnivora,
nella tua dieta vegana, vedrai ugualmente dei benefici.
E affermo tutto ciò basandomi su studi sulla popolazione di vegani che mangiano una dieta vegana standard
e trovano lo stesso grandi benefici come

English: 
So you can eat a variety of vegan diets and still see these benefits.
Okay, let's look a little bit further down the line to one of the longest vegan trial follow-ups - back to Dr. Esselstyn's
cardiovascular disease study - after 12 years, those who stuck with their vegan diet only had a
0.6 chance of having heart attack or stroke, and those who fell off the wagon had a
60% chance, 100 times more heart attack and stroke. Now once you get past the length of Dietary trials and are officially a
long-term vegan, then you can glean some insights from
population studies, and with that I want to mention a point that you really can't expect all of the results that you've seen earlier in
this video, while still eating a lot of processed foods.
But if you take your previous omnivorous or vegetarian diet and eat the same proportion of processed foods that you did then, in your
vegan diet, you will still see benefits.
And I say that statement based off these population studies on vegans who eat a standard vegan diet,
and still see massive benefits like

Portuguese: 
Então, você pode seguir uma variedade de dietas veganas e, ainda sim, ver os benefícios.
OK, vamos olhar um pouco mais para frente, para um dos mais longos  seguimentos de estudos clínicos - de volta para o estudo do Dr. Essestyn
em doença cardiovascular - depois de 12 anos, aqueles que seguiram com uma dieta vegana tiveram apenas
uma chance de 0.6% de terem um ataque cardíaco ou derrame, e aqueles que caíram do cavalo tiveram
uma chance de 60%, 100 vezes mais ataques cardíacos e derrames. Uma vez que você passa da duração desses estudos de dieta e é oficialmente
um vegano de longa data, você pode  ter alguma visão de
estudos de população. E com isso eu quero mencionar um ponto: que você realmente não pode esperar todos esses resultados vistos até aqui
nesse vídeo, enquanto come um monte de comidas processadas.
Mas, se você pegar sua dieta onívora ou vegetariana anterior e comer a mesma proporção de comida processada na sua
dieta vegana, você ainda vai ver benefícios!
E eu digo isto baseado nesses estudos de população em veganos que comem uma dieta vegana normal,
e ainda vêem amplos benefícios como

Arabic: 
حتى تتمكن من تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية النباتية ولا تزال ترى هذه الفوائد.
حسناً ، لننظر إلى أبعد من ذلك إلى واحدة من أطول التجارب النباتية -
 إلى الدكتور إلسنستين
دراسة أمراض القلب والأوعية الدموية - بعد 12 عاما ، 
كان أولئك الذين تمسك مع نظامهم الغذائي النباتي فقط
0.6 فرصة لنوبة قلبية أو سكتة دماغية ،
 وأولئك الذين تركوا النظام كان لديهم
60 ٪ فرصة ، 100 مرة أكثر من النوبات القلبية والسكتة الدماغية. 
الآن بمجرد تجاوز طول الدراسة الغذائية وتكون رسميا
على المدى الطويل نباتي ، ثم يمكنك استخلاص بعض الأفكار من
الدراسات السكانية ، ومع ذلك أريد أن أذكر نقطة أنك لا تستطيع حقاً أن تتوقع كل النتائج التي رأيتها في
هذا الفيديو ، في حين لا تزال يأكل الكثير من الأطعمة المصنعة.
ولكن إذا كنت تأخذ النظام الغذائي الخاص بك المستهلك للحوم أو نباتي(vegetarian) وتناول نفس النسبة من الأطعمة المصنعة التي قمت بذلك ، في السابق
على نظام غذائي نباتي صرف(vegan) ، سوف نرى فوائد.
وأقول هذا البيان يستند هذه الدراسات السكانية على النباتيين الذين يأكلون نظامًا غذائيًا نباتيًا عاديًا ،
ولا يزالون يرون فوائد هائلة مثل

Vietnamese: 
Vì vậy bạn có thể ăn nhiều loại chế độ ăn thuần chay khác nhau và vẫn nhận thấy những lợi ích này.
Được rồi, hãy nhìn xa hơn một chút đến
những cập nhật về một trong những thử nghiệm ăn thuần chay kéo dài lâu nhất
- trở lại với nghiên cứu về bệnh tim mạch của bác sỹ Esselstyn -
sau 12 năm, những người gắn bó với chế độ ăn thuần chay của họ chỉ có 0,6% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ,
và những người không giữ được chế độ có 60% hay 100 lần nhiều nguy cơ đau tim và đột quỵ hơn.
Giờ một khi bạn đã vượt qua độ dài của những cuộc thử nghiệm về chế độ ăn
và chính thức trở thành một người ăn thuần chay trường kỳ,
thì bạn có thể lượm lặt được một số hiểu biết từ những nghiên cứu dân số,
và với điều đó, tôi muốn đề cập một điều là
bạn không thể trông chờ tất cả những kết quả mà bạn đã thấy vừa rồi trong video này,
trong khi bạn vẫn đang ăn nhiều thực phẩm đã chế biến.
Nhưng nếu bạn chuyển chế độ ăn tạp hay ăn chay của bạn trước đây
và ăn cùng một lượng thực phẩm đã chế biến như lúc đó,
sang chế độ ăn thuần chay của bạn, bạn sẽ vẫn nhận thấy những lợi ích.
Và tôi nói lên tuyên bố đó dựa trên những nghiên cứu dân số này về những người ăn thuần chay
mà ăn một chế độ ăn thuần chay tiêu chuẩn, và vẫn nhận thấy những lợi ích to lớn như

Japanese: 
いろんなヴィーガンダイエットでも利益が見れる。
Dr. Esselstyn'sによるその後の実験によると、
１２年後にはヴィーガンダイエットを続けた人は
０.６％の腎臓発作のチャンスがあり、諦めた人たちは
１００倍の６０％のチャンスがあった。
 
加工食品を食べながら、
ここに出てきた利益のすべてが現れると期待はできない。
もしベジタリアンの食生活をしていて同じ量の加工食品を食べていたとしたら、
ヴィーガンになることで結果が見られるだろう
普通のヴィーガンに対する実験結果によると、
 

Chinese: 
所以你可以吃各種多元的維根蔬食，並且還可以看到這些好處。
好，我們來往下看，以最長時間的維根蔬食試驗，即Dr. Esselstyn的
心血管疾病研究 - 12年後，那些持續吃維根蔬食的人只有
0.6%的患心臟病或中風機率，而那些破戒的人則有
60%，100倍多的心臟病和中風機率。現在一旦你度過了飲食的試驗期並已經是個
長期的維根主義者，你就可以從族群研究
裡搜集更深刻的見解。而由此，我想強調你不能期望得到所有剛才影片裡看到
的結果，如果你還在吃很多的加工食品。
但如果你吃的加工食品跟你以往在吃雜食或蛋奶素時吃的加工食品分量一樣，那在你的
維根蔬食還是會看到好處。
而我這樣說是基於這些在研究吃標準維根蔬食的維根主義者的族群研究，
還是看得到大量的好處，比如說

German: 
Du kannst dich also auf unterschiedliche Art und Weise vegan ernähren und trotzdem von diesen Vorteilen profitieren.
Ok, lasst uns noch etwas weiter schauen zu einer der spätesten Nachbeobachtungen einer veganen Untersuchung: zurück zu Dr. Esselstyn's
Studie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach zwölf Jahren hatten die Probanden, die bei der veganen Ernährung geblieben sind nur eine
0.6 prozentige Chance, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu bekommen. Diejenigen, die nicht dabei geblieben sind,
eine 60 prozentige Chance. Ein hundertmal höheres Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko. Wenn man die Dauer der Ernährungsstudien überschreitet und offiziell ein
Langzeit-Veganer ist, kann man Einblicke in
Bevölkerungsstudien bekommen. Auch hier möchte ich nochmal anmerken, dass du all die zuvor in diesem Video genannten Studien-Ergebnisse
nicht erwarten kannst, wenn du immer noch einen Haufen industriell verarbeitete Lebensmittel isst.
Aber selbst wenn du von deiner vorherigen "allesfressenden" oder vegetarischen Ernährung ausgehst und jetzt dieselbe Menge industriell verarbeiteter veganer Lebensmittel isst wie damals,
selbst dann wirst du trotzdem noch Vorteile haben.
Ich mache diese Aussage auf der Basis der Bevölkerungsstudien von Veganern, die sich nur durchschnittlich gesund vegan ernähren
und dennoch massive Verbesserungen wie

Serbian: 
63% нижа инциденција хипертензије или високог крвног притиска,
62% мање дијабетеса укупно, 16% мање рака, 15% мања смртност,
10% мање срчаних болести, нормалан БМИ просек, 10% мање
хипотиреоза и још много тога. Али ако желите скроз до одбацивања прерађене хране,
Имам видео запис о целој веганској прелазној храни,
и повезаћу га у наставку са много других, бољих ресурса за то.
Закључно: иако је заиста немогуће тачно знати које ће се промене догодити и када, за вас,
можемо да проценимо из клиничких испитивања у другим студијама које ћете највероватније оценити
смршавите ако имате прекомерну тежину,
снизите шећер у крви ако имате дијабетес, очистите артерије ако су зачепљене, снизите холестерол,
имају бољи, здравији микробиом,
повећајте своју продуктивност и ментално здравље и одбаците то
хормони који манипулишу млечним производима и упални

Vietnamese: 
63% giảm tỷ lệ tăng huyết áp hay huyết áp cao,
62% giảm tổng nguy cơ tiểu đường, 16% giảm nguy cơ ung thư, 15% giảm nguy cơ tử vong,
10% giảm nguy cơ bệnh tim, một chỉ số BMI trung bình bình thường,
10% giảm nguy cơ suy tuyến giáp trạng và nhiều hơn nữa.
Nhưng nếu bạn muốn đi đến tận việc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm đã chế biến,
tôi cũng có một video về việc chuyển sang ăn thuần chay toàn phần,
và tôi sẽ link nó ở phía dưới cùng với nhiều nguồn khác tốt hơn để làm điều đó.
Kết luận là dù gần như không thể biết chính xác những thay đổi nào đang diễn ra và diễn ra lúc nào, đối với bạn,
chúng ta có thể đoán qua những thử nghiệm lâm sàng và các nghiên cứu khác
mà bạn sẽ gần như chắc chắn giảm cân nếu bạn bị thừa cân, giảm lượng đường huyết nếu bạn bị tiểu đường,
làm sạch động mạch của bạn nếu chúng bị tắc nghẽn, giảm lượng cholesterol của bạn,
có một quần thể vi khuẩn tốt và khỏe mạnh hơn,
tăng năng suất của bạn và sức khỏe tinh thần
và đá bay tất cả những hormone mà ảnh hưởng đến bạn trong những sản phẩm bơ sữa

German: 
ein 63% geringeres Auftreten von Bluthochdruck,
62% weniger Diabetes, 16% weniger Krebs, 15% geringere Sterblichkeitsraten,
10% weniger Herzkrankheiten, einen normalen BMI Durchschnitt, 10%
Schilddrüsenunterfunktion und weitere. Aber wenn du komplett auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichten willst,
habe ich ein Video über die Umstellung auf eine vollwertige vegane Ernährung
und ich werde es unten verlinken mit vielen anderen, noch besseren Hilfsquellen, um das zu tun.
Zusammengefasst: obwohl es wirklich unmöglich ist, genau vorherzusehen, wie du dich verändern wirst und wann,
lässt sich anhand all dieser klinischen Untersuchungen und Studien absehen, dass du höchstwahrscheinlich
abnehmen wirst, wenn du Übergewicht hast,
deine Blutzuckerwerte sinken werden, wenn du Diabetes hast, deine Arterien frei werden, wenn sie verklebt sind, deine Cholesterinwerte sinken werden,
du eine stärkere und gesündere Darmflora bekommst,
deine Leistungsfähigkeit und deine psychische Verfassung sich verbessern werden und du die
Hormone aus den Milchprodukten los bist, die dich beeinflussen, ebenso wie diese ganzen entzündungsfördernden

English: 
63% lower incidence of hypertension or high blood pressure,
62% less diabetes overall, 16% less cancer, 15% lower mortality,
10% less heart disease, a normal BMI average, 10% less
hypothyroidism and more. But if you want to go all the way to ditching processed foods,
I do have a video on a whole food vegan transition,
and I will link it below with a lot of other, better resources for doing that.
In conclusion: though It's really impossible to know exactly what changes will happen, and when, for you,
we can gauge from the clinical trials in other studies that you will most likely
lose weight if you are overweight,
lower your blood sugar if you have diabetes, clear out your arteries if they are clogged, lower your cholesterol,
have a better healthier microbiome,
increase your productivity and mental health and ditch those
hormones that manipulate you in dairy products, and those inflammatory

Arabic: 
63٪ انخفاض في ضغط الدم المرتفع  ،
62٪ أقل من السكري بشكل عام ، سرطان أقل بنسبة 16٪ ،
 وفيات أقل بنسبة 15٪ ،
10٪ أقل من أمراض القلب ، معدل BMI طبيعي ، 10٪ أقل
كسل الغدة الدرقية وأكثر من ذلك. ولكن إذا كنت تريد أن تمشي على طول الطريق للتخلص من الأطعمة المصنعة ،
لدي فيديو حول تحول نباتي نباتي كامل ،
وسأقوم بربطها أدناه مع الكثير من الموارد الأخرى الأفضل للقيام بذلك.
في الختام: على الرغم من أنه من المستحيل حقاً معرفة التغييرات التي ستحدث بالضبط ، ومتى ، بالنسبة لك ،
يمكننا أن نقيس من التجارب السريرية في دراسات أخرى أنك على الأرجح
ستفقد الوزن إذا كنت بدين،
تخفض مستوى السكر في الدم إذا كان لديك مرض السكري ،
 تنظف الشرايين في حالة انسدادها ،
 وخفض نسبة الكوليسترول ،
بكتيريا امعاء نافعة أكثر صحة ،
زيادة الإنتاجية والصحة العقلية .
والتخلص من
الهرمونات التي تتلاعب بك في منتجات الألبان ،
 وتلك المنتجات الحيوانية المسببة للالتهابات

French: 
et en retirent tout de même des bénéfices considérables tels qu'une diminution de 63% des cas d'hypertensions ou haute pression sanguine,
62% de diabète en moins
16% de cancers en moins, 15% de mortalité en moins, 10% de maladies cardiaques en moins, un IMC dans la bonne moyenne, 10% en moins d'hypothyroïdie, et plus encore...
Mais si vous voulez aller jusqu'au bout et vous débarrasser de la nourriture industrielle, j'ai fait une vidéo sur comment transitionner vers un régime vegan qui en est exempt
que je posterai en description, avec d'autres ressources encore plus utiles pour une bonne transition.
En conclusion, s'il est impossible de savoir exactement quels changements et quand se produiront pour vous
On peut supposer de ces essais cliniques et autres études que vous perdrez probablement du poids si vous êtes en surpoids,
baisserez votre taux de sucre en cas de diabète, libérerez vos artères si elles sont bouchées, baisserez votre cholesterol, aurez un microbiome plus sain dans votre ventre
augmenterez votre productivité et votre santé mentale, et serez débarrassés de ces hormones qui vous manipulent présentes dans les produits laitiers

Italian: 
una 63% minore probabilità d'incidenza dell'ipertensione o pressione alta,
62% minore probabilità di sviluppare le diabete, una 16% minore incidenza di tumore e un abbassamento del 15% della mortalità,
un 10% in meno di malattie cardiache, un BMI nella media e
un 10% in meno dell'ipotiroidismo e molto di più. Ma se vuoi liberarti di tutti i cibi lavorati,
ho un video sulla transizione verso una dieta vegana integrale, non confezionata,
e lo elencherò sotto con molte altre e migliori risorse per fare il cambiamento.
In conclusione, è comunque impossibile conoscere esattamente i cambiamenti che avverranno e quando avverranno, per te,
ma possiamo considerare dai test clinici anche in altri studi che molto probabilmente
perderai peso se sei sovrappeso,
abbasserai gli zuccheri nel sangue se hai le diabete, libererai le tue arterie se sono congestionate, abbasserai il tuo colesterolo,
avrai una migliore e sana flora batterica,
aumenterai la tua produttività e migliorerai la tua salute mentale e
ti libererai degli ormoni presenti nei latticini, che influenzano i tuoi, e quelli

Korean: 
고혈압이나 고혈압의 발생률이 63 %
전반적으로 당뇨병이 62 % 적었고, 암이 16 %, 사망률이 15 % 낮았으며,
심장병 10 % 감소, 정상적인 BMI 평균, 10 % 감소
갑상선 기능 항진증 등이 있습니다. 그러나 가공 식품을 도려 내기 위해 모든 길을 가고 싶다면,
나는 완전한 음식 채식주의 자 변화에 관한 비디오를 가지고있다.
아래에 다른 많은 더 나은 리소스와 연결해 드리겠습니다.
결론적으로 : 어떤 변화가 일어날 지 정확히 알기는 어렵지만, 언제,
우리는 다른 연구에서 임상 시험을 통해 얻을 수있는
과체중 인 경우 체중 감량,
당뇨병이 있으면 혈당을 낮추고, 막히면 동맥을 깨끗이하고, 콜레스테롤을 낮추고,
더 건강한 미생물,
생산성과 정신 건강을 향상시키고이를 버리십시오.
낙농 제품에서 당신을 조작하는 호르몬 및 염증성 인

Japanese: 
６３％の高血圧を下げることができ、
糖尿病の６２％減少、ガンの１６％減少、15%の死亡率を減少。
心臓病と平均のBMIは10%減少
それでも加工食品を避けたければ、
ホールフーズのヴィーガン食生活での変化についての動画もあるので、
下にリンクをはっつけときます。
結果として、どんな変化が起こるかを確実に知ることはできないけど、
研究によると十中八九
肥満の人は減量でき、
糖尿病の人は血糖値を下げ、血流が悪ければ改善し、
コレステロール値を下げられる。
もっと健康な大腸をもち、
やる気向上と精神的に健康になり、
乳製品に含まれるホルモンを避け、

Spanish: 
que comían una dieta vegana estándar y siguieron viendo muchísimos beneficios como un descenso del 63% de propensión a hipertensión
o alta presión sanguínea, un 62% menos de padecer diabetes o cáncer, un 50% de mortalidad más bajo, un 10% menos de riego a padecer enfermedades del corazón
un IMC (Índice de Masa Corporal) normal, un 10% de menos posibilidades de padecer hipotiroidismo, y más.
Pero si tú quieres cortar por completo con toda la comida procesada, yo tengo un vídeo sobre un transición vegana completa
y dejaré el enlace abajo en conjunto a muchos otros  buenos recursos para hacerlo.
En conclusión, aunque es imposible saber exactamente qué cambios van a ocurrir y cuándo para ti,
podemos calcular más o menos con los ensayos clínicos y otros estudios que probablemente perderás peso
si tienes sobrepeso, que bajarás tu índice de glucemia si eres diabético, que limpiarás tus arterias si están obstruidas,
disminuirás tu colesterol, tendrás un mejor y más saludable microbioma intestinal, mejorarás tu productividad y salud mental,

Portuguese: 
63% menor incidência em hipertensão ou pressão alta,
62% menos diabetes no geral, 16% menos câncer, 15% menos mortalidade,
10% menos doenças coronárias, uma média normal no índice de massa corpórea, 10% menos
hipotireoidismo, e mais. Mas se você quer ir até o fim e parar com as comidas processadas,
eu tenho um video sobre transição para uma dieta vegana com alimentos integrais,
e vou deixar um link para ele abaixo, com muitas outras fontes melhores para fazer isso.
Concluindo: apesar de ser impossível saber exatamente quais mudanças irão acontecer, e quando, para você,
nós podemos assumir dos ensaios clínicos nos outros estudos que você provavelmente
irá perder peso se estiver acima do peso,
irá diminuir o nível de açúcar no sangue, se for diabético, desentupirá suas artérias, se elas estiverem entupidas, abaixará seu colesterol,
terá um melhor e mais saudável microbioma,
melhorará sua produtividade e saúde mental, e irá pôr um fim naqueles
hormônios que te manipulam nos laticínios, e naqueles produtos inflamatórios

Romanian: 
Cum ar fi o incedenta de hipertensiune mai mica cu 63%
Diabet cu 62% mai putin, 16% mai putin cancer, 15% mortalitate scazuta
10% mai putine boli de inima, un BMI (indicele de masa corporala) normal
10% mai putin hipotiroidism etc. Dar, daca renunti in totalitate la mancare procesata,
Am un videao despre tranzitia la mancare neprocesata
si voi adauga linkuri mai jos despre acest lucru si despre alte resurse
In concluzie, desi este imposibil sa sti exact care vor fi schimbarile si cand se vor realiza pentru tine,
putem banui, dupa studiile clinice si alte studii, ca cel mai probabil
vei pierde din greutate daca esti supraponderal
iti va scadea glicemia, daca ai diabet, iti vei curata arterele daca sunt infundate, colesterolul iti va scadea
vei avea o flora intestinala mai diversa si mai sanatoasa
iti va creste productivitatea si sanatatea mentala si vei scapa de
excesul de hormani din produsele lactate si de inflamatia din

Hungarian: 
63%-kal kevesebbszer fordul elő magas vérnyomás,
62%-kal kevesebb cukorbetegség, 16%-kal kevesebb rák, 15%-kal alacsonyabb halálozás,
10%-kal kevesebb szívbetegség, normál testtömeg index, 10%-kal kevesebb
hipotireozis (pajzsmirigy alulműködés) stb. De ha szeretnéd teljesen kizárni a feldolgozott ételeket,
akkor van egy videóm a teljes értékű növényi ételekre váltásról,
be fogom linkelni a leírásban, további nagyszerű forrásokkal együtt.
Összefoglalva: bár lehetetlen pontosan megmondani, hogy mikor és mi fog változni nálad,
de a klinikai kísérletek és más tanulmányok alapján valószínű, hogy
fogyni fogsz, ha túlsúlyos vagy,
csökken a vércukrod, ha cukorbeteg vagy, tisztulnak az ereid, ha érszűkületed van, csökken a koleszterin szinted,
egészségesebb lesz a mikrobiomod (bélflórád),
növekszik a fizikai és szellemi teljesítményed, elfelejtheted
a tej okozta hormonzavarokat, és így általában a gyulladást keltő

Chinese: 
63% 高血壓發生率的降低，
62% 糖尿病整體的降低，16%癌症降低，15% 死亡率的降低，
10% 心臟病的降低，擁有正常BMI平均值，10%
甲狀腺機能低下症的降低以及更多。但是如果你要更徹底的拒絕加工食品，
我有個有關全天然維根蔬食轉變的影片，
我會把連結分享到下方，也同時等於分享了很多其他更好的資訊。
總而言之，雖然對你來說真的很難知道確實發生了甚麼還有何時發生，
我們可以從其他研究裡的試驗判斷你想必
會減重如果你過重的話，
降低你的血糖如果你有糖尿病，疏通動脈如果他們阻塞，降低你的膽固醇，
有更好更健康的微生物群系，
增加你的生產率和心理健康，並捨棄那些
來自乳製品可擺布你的荷爾蒙，還有那些產生發炎的

Serbian: 
животињски производи уопште. И на крају, али не најмање:
чиста савест, јер не једете оне симпатичне, симпатичне животиње које волите - знам да их волите.
У реду, то је то за данас, али желим брзо
спомените да је ово видео захтев, пошто је један од вас покушавао да крене у веганство и требало вам је мало више мотивације,
зато слободно тражите оно о чему желите да ме чујете.
У реду, хвала вам на гледању и слободно се претплатите ако не желите да пропустите следећи.

German: 
tierischen Produkte. Und nicht zuletzt:
ein besseres Gewissen, weil du nicht diese süßen, kuscheligen Tiere isst, die du liebst. Ich weiß, dass du sie liebst.
Ok, das war's für heute, aber ich will noch schnell
erwähnen, dass dies ein Wunsch-Video von jemandem ist, der versucht, vegan zu werden und etwas mehr Motivation brauchte,
also zögert nicht, mir zu sagen, worüber ich sprechen soll.
Ok, danke für's Zuschauen. Abonniert gerne meinen Kanal, wenn ihr das nächste Video nicht verpassen wollt.

Korean: 
동물성 제품 모두. 그리고 마지막으로 중요한 것은 :
명확한 양심, 당신이 좋아하는 귀여운 귀엽고 귀여운 동물들을 먹지 않기 때문에 - 당신이 그들을 사랑한다는 것을 압니다.
좋아, 그게 오늘이야,하지만 나는 빨리하고 싶어.
당신이 비건 채식에 가려고했기 때문에 이것은 요청 비디오 였고 약간의 동기 부여가 필요하다는 것을 언급하십시오.
그래서 내가 듣고 싶은 말을 자유롭게 요청할 수 있습니다.
좋아, 시청 해 주셔서 감사 드리며 다음 구독을 놓치지 않으려면 구독 해 주시기 바랍니다.

Spanish: 
y te desharás de ésas hormonas que te manipulan en productos lácteos y de la inflamación que te provocan los productos animales en general.
Y por último, pero no menos importante, una conciencia limpia porque no te estás comiendo ésos bonitos y mimosos animales que tú amas.
Yo sé que los amas.
Vale, ésto es todo por hoy pero quiero hacer una rápida mención ya que éste fue un vídeo solicitado por uno de vosotros que estaba intentando volverse vegano,
y necesitaba un poquito de motivación. Así que siéntete libre de solicitarme algo sobre lo que quieras oírme hablar
Está bien. Gracias por verlo y siéntete libre de suscribirte si no quieres perderte el próximo.
(Mira la transición vegana completa) (Apóyame en patreon.com/micthevegan)
-MictheVegan-

Japanese: 
そして最後に、
可愛くてあなたの大好きな動物たちを食べない事で、良心を磨くことができる！！
今日はこれで終わりでけど、
これは、君たちのうちの誰かがヴィーガンになりたくてリクエストした動画です
だから、みんな私から聞きたいことがあったら動画のリクエストしてね
見てくれてありがとう(^.^)

French: 
ainsi que l'inflammation due aux produits animaux.
Et le meilleur pour la fin : une conscience claire de ne pas tuer ces adorables animaux que vous aimez. Je sais que vous les aimez.
C'est tout pour aujourd'hui, je voudrais mentionner rapidement que cette vidéo a été demandée par l'un de vous, qui avait besoin d'un peu de motivation
N'hésitez donc pas à me demander de traiter les sujets dont vous aimeriez entendre parler, merci d'avoir regardé, et n'oubliez pas de vous abonner pour ne pas rater l'épisode suivant.

Arabic: 
وأخيرا وليس آخرا:
ضميرًا واضحًا ، لأنك لا تأكل تلك الحيوانات اللطيفة والمحبة التي تحبها - أعلم أنك تحبها.
حسنا ، هذا كل شيء لهذا اليوم ، لكني أريد بسرعة
أذكر أن هذا الفيديو كان طلبًا ، نظرًا لأن أحدكم كان يحاول التحول لنظام نباتي ، وكان بحاجة إلى مزيد من التحفيز ،
لذا لا تتردد في طلب ما تريد أن تسمعني أتحدث عنه.
حسنًا ، شكرًا على المشاهدة والاشتراك مجانًا ، إذا كنت لا تريد أن تفوت الفيديو التالي.

English: 
animal products altogether. And last but not least:
a clear conscience, because you are not eating those cute, cuddly animals which you love - I know you love them.
Alright, that's it for today, but I do want to quickly
mention that this was a request video, as one of you was trying to go vegan, and needed a little bit more motivation,
so feel free to request what you want to hear me talk about.
Alright, thank you for watching and feel free to subscribe, if you don't want to miss the next one.

Romanian: 
produsele animale. Si nu in ultimul rand
o constiinta curata, deoarece nu mananci acele animale dragute si jucause pe care le iubesti - Stiu ca le iubesti!
Gata! atat pentru astazi...dar doresc sa mentionez rapid
ca acesta a fost un filmulet la cerere, deoarece unul dintre voi dorea sa devina vegan si avea nevoie de putina motivatie.
Deci, puteti sa imi cereti fara probleme ce ati dori sa discut in continuare.
Multmesc pentru vizionare si puteti sa va abonati la canalul meu, ca sa nu pierdeti urmatorul video.

Chinese: 
所有動物性產品。最後還有
一個清晰的良知，因為你不吃那些可愛，令人想抱的，即你愛的動物們- 我知道你愛他們。
好吧，今天就到此結束，但我真的要快速地
提起: 這是個被請求而製的影片，因為你們其中一人想要嘗試當維根主義者，而需要多一點動力，
所以歡迎你們提出有關你想聽的內容的請求
好的，謝謝你的觀賞，並歡迎訂閱如果你不想錯過下一個影片的話。

Vietnamese: 
và cả những sản phẩm động vật gây viêm đó nữa.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là: một lương tâm trong sạch hơn,
bởi vì bạn sẽ không ăn những con vật dễ thương, muốn ôm vào lòng đó, mà bạn yêu quý.
Tôi biết là bạn yêu chúng.
Được rồi, đó là tất cả cho ngày hôm nay, nhưng tôi cũng muốn đề cập nhanh rằng
đây là một video được yêu cầu vì một trong số bạn đang muốn trở thành người ăn thuần chay,
và cần một chút động lực hơn nữa,
vì vậy hãy thoải mái yêu cầu điều gì mà bạn muốn nghe tôi nói về.
Được rồi, cám ơn vì đã theo dõi và hãy tự do đăng ký kênh, nếu bạn không muốn bỏ lỡ video tiếp theo.

Hungarian: 
állati eredetű termékeket. És végül, de nem utolsó sorban:
tiszta lesz a lelkiismereted, mert nem eszed meg azokat cuki, szeretnivaló állatokat, akiket szeretsz - tudom, hogy szereted őket.
Nos, hát ennyit mára, és szeretném elmondani, hogy
ezt a videót egyikőtök kérésére készítettem, aki vegánra akart váltani és szeretett volna egy kis extra motivációt,
úgyhogy bátran írj te is, ha szeretnéd, hogy valamiről beszéljek.
Köszönöm, hogy megnézted, bátran iratkozz fel, ha nem akarsz lemaradni a következőről.

Portuguese: 
de origem animal, de uma vez. Por último:
terá uma consciência limpa, porque você não estará comendo aqueles fofíssimos animais que você ama - 
Eu sei que você os ama.
Certo, isso é só por hoje, mas eu quero rapidamente
mencionar que este vídeo foi um pedido, pois um de você estava tentando virar vegano e precisava de um pouco mais de motivação,
então sinta-se livre para fazer pedidos do que você quer me ouvir falar sobre.
Certo, obrigado por assistir e inscreva-se, se você não quer perder o próximo.

Italian: 
infiammatori presenti in generale nei prodotti animali. E per ultimo ma non meno importate:
una coscienza pulita, perché non starai mangiando quei carini e coccolosi animali che ami - so che li ami.
Bene, è tutto per oggi, ma voglio velocemente
menzionare che questo video richiesto da uno di voi, che sta cercando di diventare vegano e a cui serviva qualche motivazione in più,
quindi sentitevi liberi di proporre un argomento di cui volete sentirmi parlare.
Bene, grazie per la visione e sentitevi liberi di iscrivervi al mio canale, così non vi perderete il prossimo video.
