
Estonian: 
Maailmas, mis näib üha kiirem on produktiivsus see,
mis paljudel mõtteis. Kuid selle asemel, et allalaadida viimane ajahalduse app või sundida
ennast töötama tunde, kuidas me saaksime kasutada teadust, et
võtta viimast oma mõistuselt? Kas produktiivne olemises on peidus mõni saladus? Esimene
asi millega leppida on see, et su tahtejõust ainuüksi ei piisa. Tegelikult
mõned uuringud kahtlustavadki, et tahtejõud on ammendatav ressurss, mida saab
täielikult ära kasutada. Sellist kontseptsiooni teatakse ka kui ego kahanemisena. Niisiis selmet
sundida ennast rohkem pingutama on soovitatav süstemaatiliselt läheda.
Esimese sammuna:
alusta.  See võib tunduda ilmselgena kuid uuringutest on selgunud, et tegevuse alustamine
 
võib olla suurim produktiivsuse takistus. Enne alustamist meie aju kujutleb kõige
keerulisemaid tekkivaid osi ja proovib simuleerida töötamist keskendudes
väikestele mõtetutele asjadele. Õnneks toimib inimeses Zeigarniki efekt, mõtlemismehhanism,
mis sunnib inimesi lõpetama ülesannet, mille nad
on alustanud.
Zeigarniki efekt toimib nii, et kui me ei lõpeta ülesannet kogeme ebamugavaid

Italian: 
In un mondo che sembra sempre più occupato giorno dopo giorno, la produttività è nei pensieri
di molti. Ma invece di scaricare l'ultima app per gestire il tempo o forzarti
a stare a lavoro per ore senza sosta, come possiamo usare la scienza per scardinare
il potenziale della nostra mente? C'è un segreto per essere produttivi? La prima cosa
che viene da dire è che non basta la semplice forza di volontà. Infatti
alcuni studi suggeriscono che la forza di volontà è una fonte esauribile, che può esaurirsi
completamente. Questo è un concetto conosciuto come esaurimento dell'ego, quindi invece di
convincerti semplicemente a provarci più intensamente è consigliato un approccio più metodico.
Il primo passo è...
comincia a fare, sembrerà ovvio ma studi hanno mostrato che iniziare un progetto
è la più grande barriera della produttività. Prima di cominciare il nostro cervello visualizza
La parte più di difficile da affrontare e preferisce provare a simulare il lavoro reale concentrandosi su
piccole mansioni stupide. Fortunatamente c'è un meccanismo della mente conosciuto come l'effetto
Zeigarnik che forza gli umani a finire un compito che hanno già
iniziato
L'effetto Zeigarnik mostra che quando non concludiamo un lavoro proviamo malessere

Arabic: 
في عالم يبدو أكثر انشغالا يوما بعد يوم ، الانتاجية تدور
في أذهان الكثير. لكن بدل تحميل آخر تطبيق لتنظيم الوقت أو إجبار
أو إجبار نفسك على البقاء ساعات إضافية في العمل. كيف يمكننا استخدام العلم لاكتشاف
إمكانيات عقولنا؟ هل هناك سر لتكون أكثر إنتاجية؟
أول ما ينبغي تقبله هو أن الإرادة ببساطة لا تكفي
في الواقع بعض الدراسات تشير إلى أن قوة الإرادة مصدر مستنزف
يمكن أن يستهلك بأكمله. هذا المفهوم معروف باسم استنزاف لأنا
لذلك بدلا من
إقناع نفسك بالمحاولة بجدية أكبر ، نقترح طريقة منهجبة أكثر
الخطوة الأولى
ابدأ في العمل، قد يبدو الأمر واضحا لكن الدراسات أظهرت أن بدء العمل
 
أكبر معيق للإنتاجية. قبل البدء، يتصورالدماغ
أصعب الأجزاء القادمة ومن ثم يحاول محاكاة العمل الحقيقي من خلال التركيز
على مهام صغيرة وغير مهمة. لحسن الحظ هناك بناء للعقل معروفة باسم تأثير زيقارنيك
والذي يجبر البشر على الانتهاء من المهمة التي بدأوا العمل عليها
 
تأثير زيقارنيك يُظهر أننا حين لا ننهي مهمة معينة نشعر بعدم ارتياح

Spanish: 
En un mundo en el que parecemos estar más ocupados cada día, la productividad está en
la mente de muchos. Pero en vez de descargar la aplicación que nos ayude a manejar el tiempo o forzarnos
a nosotros mismos para permanecer en el trabajo durante horas y horas, ¿cómo podemos usar la ciencia para abrir
el potencial de nuestra mente? ¿Existe algún secreto sobre cómo ser productivo? La primera
cosa que tenemos que aceptar es que la fuerza de voluntad sola no es suficiente. De hecho,
algunos estudios sugieren que la fuerza de voluntad es una fuente que se agota, que puede ser
utilizada en su totalidad. Este es un concepto conocido como el agotamiento del ego, así que en vez de
convencerse a sí mismo a esforzarse más, se sugiere un enfoque más metódico.
El primer paso,
comenzar, puede parecer obvio pero los estudios han demostrado que iniciar un proyecto puede ser
 
la mayor barrera de la productividad. Antes de comenzar nuestro cerebro visualiza
las partes más difíciles y en su lugar trata de imitar el verdadero trabajo, enfocándose
en las pequeñas tareas sin sentido. Por suerte hay un constructo de la mente conocido como el efecto
Zeigarnik que obliga a los seres humanos a terminar una tarea que ya han
empezado.
El efecto Zeigarnik muestra que cuando no terminamos una tarea experimentamos incomodidad

Thai: 
ในโลกที่เรามีเวลาน้อยลง 
การทำงานให้เสร็จ
เป็นสิ่งที่เราคิดกันตลอด 
แต่แทนที่จะดาวน์โหลดแอพมาช่วย
หรือบังคับให้ตัวเองทำงานจนดึก 
เราจะมาใช้วิทยาศาสตร์ช่วยกัน
อะไรเป็นเคล็ดลับของประสิทธิภาพ
การทำงานของเรา?
อย่างแรก เราต้องยอมรับว่า
แรงใจอย่างเดียวมันไม่เพียงพอ
ผลวิจัยระบุว่า แรงใจเป็นสิ่งที่สามารถหมดได้
เราเรียกอาการนี้ว่า
"ความถดถอยของจิตใต้สำนึก"
แทนที่จะบอกตัวเองให้พยายามมากกว่านี้
เรามาลองวิธีนี้กัน
อย่างแรกเราต้อง
"เริ่มลงมือทำ" อาจฟังดูงั้นๆ 
แต่ผลวิจัยบอกว่า การเริ่มทำโปรเจ็ค
เป็นสิ่งที่
ยากที่สุด
แม้ยังไม่เริ่ม สมองเราก็จินตนาการ
ถึงเรื่องยากๆ ที่จะเกิดขึ้น
แถมนึกถึงแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในงานนั้น
โชคดีที่มีอาการที่เรียกว่า
"ซาการ์นิค เอฟเฟ็ค"
ที่ทำให้มนุษย์พยายามทำ
สิ่งที่เริ่มต้นแล้ว
ให้เสร็จ
ซาการ์นิค เอฟเฟ็ค ทำให้เราหงุดหงิด
เวลาทำอะไรไม่เสร็จ

Russian: 
В мире, который кажется более занятым днем, производительность
умы многих. Но вместо того, чтобы загружать последнее приложение для управления временем или принуждение
чтобы оставаться на работе часами напролет, как мы можем использовать науку для взлома
потенциал наших умов? Является ли они секретом для того, чтобы быть продуктивным? Первый
дело в том, что ваша сила воли просто недостаточна. по факту
некоторые исследования показывают, что сила воли является исчерпывающим ресурсом, который может быть
полностью израсходовано. Это концепция, известная как истощение эго, поэтому вместо
убеждая себя в том, что вы просто стараетесь сделать более методичный подход.
Первый шаг,
начать, это может показаться очевидным, но исследования показали, что проект стал
 
самый большой барьер для производительности. Перед началом нашего мозга визуализирует
самые трудные части, которые приходят, и вместо этого пытается имитировать реальную работу путем фокусировки
на маленьких бессмысленных задачах. К счастью, есть конструкция ума, известного как Зейгарник
эффект, который заставляет людей закончить задание, которое они уже
начал.
Эффект Зеигарника показывает, что, когда мы не заканчиваем задачу, мы испытываем дискомфорт

Turkish: 
Gün geçtikçe daha yoğun hale gelen dünyada, çoğu kişinin aklında verimlilik var.
Ama son çıkan zaman yönetimi uygulamalarını indirmek veya
kendinizi saatlerce işte kalmaya zorlamak yerine bilimi kullanarak
nasıl zihnimizin potansiyelini arttırabiliriz?
Üretken olmanın bir sırrı var mı?
Akla ilk gelen şey irademizin yeterli olmamasıdır ancak gerçekte
bazı çalışmalar gösteriyor ki irade tamamen tüketilebilir bir kaynak.
Bu aynı zamanda kendine güvenin tükenmesi olarak da adlandırılır.
Kendimizi daha sıkı çalışmaya ikna etmeye çalışmak yerine daha metodik bir yaklaşım öneriliyor.
İlk adım, başlamak
Bu belliymiş gibi görünse de çalışmalar gösteriyor ki bir projeye başlayamamak
 
verimlilik önündeki en büyük engel.
Beynimiz başlamadan önce en zor
kısımları canlandırır ve bunun yerine küçük önemsiz işlere odaklanıp
asıl işi erteler.
Neyse ki beynimizde Zeigarnik etkisi olarak bilinen bir düzen var.
Bu etki insanı başlamış olduğu işi
bitirmeye zorlar.
Zeigarnik etkisi bir görevi bitirmediğimizde rahatsızlık ve

Vietnamese: 
Trong một thế giới mà có vẻ như một ngày trở nên bận rộn hơn, năng suất sẽ được
quan tâm nhiều nhất. Nhưng thay vì tải ứng dụng quản lý thời gian mới nhất hoặc buộc hoặc ép buộc
bản thân phải làm việc , làm sao để chúng ta có thể sử dụng khoa học để phá vo
tiềm năng của suy nghĩ chúng ta ? Đó có phải là một bí mật để tạo ra suy nghĩ mới ? Điều
đầu tiên để đến với điều kiện là ý chí của bạn chỉ đơn giản là không đủ. Trong thực tế,
các học giả đã cho thấy rằng ý chí quyền lực là một nguồn  dễ bị hoa hụt, nó có thể là
hoàn toàn sử dụng hết. Đây là một khái niệm gọi là sự cạn kiệt , nên thay vì
thuyết phục chính mình chỉ đơn giản là cố gắng hơn một phương pháp tiếp cận nhiều hơn là đề nghị.
Bước đầu tiên,
bắt đầu, nó có thể có vẻ hiển nhiên, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy bắt đầu một dự án là
 
Rào cản lớn nhất đến năng suất. Trước khi bắt đầu hình dung bộ não của chúng
những phần khó nhất để đi và thay vào đó cố gắng để mô phỏng công việc thực tế bằng cách tập trung
vào những vấn đề nhỏ nhất. May mắn có một cấu trúc của tâm được gọi là Zeigarnik
tác dụng điều này buộc con người để hoàn thành một nhiệm vụ mà họ đã
bắt đầu.
Các hiệu ứng Zeigarnik cho thấy rằng khi chúng ta không hoàn thành một nhiệm vụ, chúng tôi cảm thấy khó chịu

English: 
In a world that seems busier by the day,
productivity is on the 
minds of many. But instead of downloading
the latest time management app or forcing
yourself to stay at work for hours on
end how can we use science to crack open
the potential of our minds?  Is their a 
secret to being productive?  The first
thing to come to terms with is that your
willpower is simply not enough. In fact
some studies suggest that will power is
an exhaustable source, that can be
entirely used up.  This is a concept known
as the ego depletion, so instead of
convincing yourself to simply try harder
a more methodical approach is suggested.
The first step,
get started, it may seem obvious but
studies have shown starting a project to be the
biggest barrier to productivity. Before starting our brain visualizes
the hardest parts to come and instead
tries to simulate real work by focusing
on small mindless tasks. Luckily there's
a construct of the mind known as the Zeigarnik
effect which compels humans to
finish a task that they've already
started.
The Zeigarnik effect shows that when we don't
finish a task we experience discomfort

French: 
Dans un monde qui parait chaque jour un peu plus efficient, la productivité
est un enjeu pour nombre d'entre nous.
Mais plutôt que de télécharger la dernière application d'organisation
ou d'allonger nos journées de travail, comment utiliser la science pour libérer
le potentiel de notre esprit ?
Existe-t-il un secret pour être productif ?
La première chose à accepter est que la volonté ne suffit pas. En fait
certaines études suggèrent que la volonté est une ressource limitée qui peut être
entièrement utilisée. Ce concept est connu sous le nom d'épuisement de l'ego
donc plutôt que de vous forcer à essayer encore et encore, nous vous proposons une approche plus méthodique.
Première étape :
Commencez.
Cela peut sembler évident mais des études ont montré que le démarrage d'un projet
 
est le plus grand obstacle à la productivité.
Avant de commencer notre cerveau visualise
les parties les plus difficiles mais, plutôt que de s'y atteler,  essaie de simuler un véritable travail en se concentrant
sur des taches insignifiantes.
Heureusement, il existe un mécanisme connu sous le nom d'effet Zeigarnik,
qui oblige les humains à terminer une tâche qu'ils ont commencé
qui oblige les humains à terminer une tâche qu'ils ont commencé
L'effet Zeigarnik montre que lorsque nous ne finissons pas une tâche nous éprouvons de l'inconfort

Indonesian: 
Di dunia yang semakin sibuk, produktivitas adalah
pikiran semua orang. Tetapi daripada mengunduh aplikasi manajemen waktu atau
memaksa diri kita untuk bekerja berjam-jam hingga lelah, lebih baik mencari cara
bagaimana cara membuka potensi pikiran kita? Apakah ada rahasia untuk menjadi produktif?
Hal pertama yang harus disadari kita adalah, kemauan saja tidak cukup.
Bahkan faktanya, beberapa studi menyatakan bahwa kemauan adalah sifat yang bisa habis.
Konsep ini dikenal sebagai "Penipisan Ego", jadi daripada
meyakinkan diri kamu untuk mencoba lebih keras, disarankan untuk mencoba beberapa metode ini.
Langkah pertama,
Mulailah! Ini mungkin terlihat jelas, tapi riset menunjukkan memulai sesuatu adalah
 
penghalang terbesar dari produktifitas. Sebelum memulai otak kita menggambarkan
bagian tersulit yang akan datang dibanding mencoba membayangkan pekerjaan yang sebenarnya
dengan fokus terhadap hal yang ringan dan kecil. Untungnya ada sebuah konstruksi pikiran bernama efek Zeigarnik.
Yang mendorong manusia untuk menyelesaikan tugas yang telah mereka
mulai
Efek Zeigarnik menunjukkan bahwa kita tidak akan menyelesaikan tugas yang kita anggap tidak nyaman

Modern Greek (1453-): 
Σε έναν κόσμο που μοιάζει πιο πολυάσχολος μέρα με τη μέρα, η παραγωγικότητα
απασχολεί πολλούς. Αλλά αντί να κατεβάσεις την τελευταία εφαρμογή διαχείρισης χρόνου ή να πιέσεις
τον εαυτό σου για να μείνεις στη δουλειά με τις ώρες, πώς μπορείς να αξιοποιήσεις την επιστήμη για να ξεκλειδώσεις
τις δυνατότητες του μυαλού σου; Υπάρχει κάποιο μυστικό για να γίνεις παραγωγικός; Πρώτα απ' όλα
πρέπει να δεχτείς ότι η δύναμη της θέλησης από μόνη της δεν αρκεί. Στην πραγματικότητα,
υπάρχουν μελέτες σύμφωνα με τις οποίες η δύναμη της θέλησης είναι αναλώσιμη και μπορεί
να εξαντληθεί εντελώς. Πρόκειται για μια κατάσταση γνωστή ως "εξάντληση του εγώ". Έτσι, αντί να
προσπαθείς απλώς να πείσεις τον εαυτό σου να προσπαθήσει περισσότερο, προτείνεται μια πιο μεθοδική προσέγγιση.
Το πρώτο βήμα,
είναι να ξεκινήσεις. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μελέτες αποδεικνύουν ότι το να ξεκινήσεις κάτι είναι
 
το μεγαλύτερο εμπόδιο για την παραγωγικότητα. Πριν ξεκινήσουμε, το μυαλό μας σκέφτεται
τα δύσκολα που είναι να έρθουν και για να τα αποφύγει προσποιείται ότι δουλεύει, εστιάζοντας
σε μικρά και ασήμαντα. Ευτυχώς υπάρχει μια εγκεφαλική λειτουργία γνωστή ως "φαινόμενο Ζιγκάρνικ"
η οποία αναγκάζει τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν κάτι που έχουν ήδη
ξεκινήσει.
Σύμφωνα με το φαινόμενο Ζιγκάρνικ, όταν δεν ολοκληρώνουμε κάτι βιώνουμε δυσφορία

Slovak: 
Vo svete, ktorý sa zdá byť každým dňom rušnejší,
myslí na produktivitu mnoho ľudí. Ale namiesto toho, aby ste si sťahovali najnovšie aplikácie, ktoré vám pomôžu manažovať váš čas a namiesto toho, aby ste sa nútili
zostávať v práci nepretžite niekoľko hodín, ako by sme mohli využiť vedu na rozlúsknutie
potenciálu našej mysle? Aké tajomstvo sa skrýva za schopnosťou byť produktívny? Prvá
vec, ktorú si treba uvedomiť je, že sila vôle jednoducho nestačí. V podstate
niektoré štúdie naznačujú, že sila vôle je vyčerpateľný zdroj, ktorý môžete
úplne spotrebovať. Tento koncept je známy ako vyčerpanie ega, a tak namiesto
toho, aby ste sa presviedčali o tom, že sa musíte viac snažiť, navrhujeme metodickejší prístup.
Prvý krok je:
Začnite. Môže sa to zdať ako samozrejmé, ale štúdie preukázali, že začať s projektom predstavuje
 
pre produktivitu najväčší problém. Pred začatím práce si náš mozog vizualizuje
najťažšie časti, ktoré nás čakajú a snaží sa simulovať skutočnú prácu tak, že sa zameria
na malé bezvýznamné úlohy. Našťastie existuje koncept myslenia známy ako Zeigarnikov
efekt, ktorý prinúti ľudí, aby dokončili úlohu, ktorú
začali.
Zeigarnikov efekt objasňuje skutočnosť, že ak nedokončíme úlohu, máme nepríjemné pocity

Japanese: 
日ごとに忙しくなる世の中で
生産性について
考えている人は多い　しかし　最新の時間管理アプリ
をダウンロードしたり
何時間も休みなく職場に拘束される代わりに
科学的に
潜在意識を解明できるでしょうか？
生産的であるための秘けつはあるでしょうか？
最初に受け入れることは
意志の力だけでは十分ではないということ
実際　意志力は枯渇する　使い切ってしまう
活力源だと見なす研究もある
これは自己消耗として知られている概念です
なので　代わりに
自分で納得してもっと系統的なアプローチをとる
方法が示されました
最初のステップは
まず始めることです　あたりまえに思えるかもしれませんが
研究によると　プロジェクトに取りかかることが
 
生産性を最も大きく拒むものとなっています
始める前に　私たちの脳は
予想される最も難しい部分を可視化し　代わりに
くだらない作業に焦点を合わせて　実際の作業を想定します
幸いなことに　「ツァイガルニク効果」と呼ばれる
心理状態があります
これは人間に　無理やり　すでに手をつけている作業を
続けさせる効果です
 
「ツァイガルニク効果」とは　課題を達成しないとき
不快感を覚えさせ

Portuguese: 
Em um mundo que parece mais ocupado com o dia-a-dia, falamos muito sobre
produtividade. Mas ao invés de baixar mais um aplicativo de gestão de tempo pra forçar
você a trabalhar por horas, como podemos usar a ciência para aumentar
o potencial de nossas mentes? Existe algum segredo para ser produtivo? A primeira
coisa a ser estabelecida é que a sua Força de Vontade não é o suficiente. Na verdade,
alguns estudos sugerem que a Força de Vontade é um uma fonte exaustiva, que pode 
acabar totalmente. Esse é um conceito conhecido como "esgotamento de ego", então ao invés de
convencer você mesmo de simplesmente se esforçar mais, sugerimos uma abordagem mais metódica.
O primeiro passo:
Começar! Isso pode parecer óbvio, mas estudos mostram que começar um projeto
tende a ser 
a maior barreira para a produtividade. Antes de começar nosso cérebro visualiza
as tarefas mais difíceis que estão por vir e, ao invés disso, tenta simular um trabalho real focando
em tarefas pequenas. Felizmente, existe uma construção da mente conhecida como efeito
Zeigarnik, que compele humanos a terminar uma tarefa que eles já
começaram.
O efeito Zeigarnik mostra que quando nós não terminamos uma tarefa, nós nos sentimos desconfortáveis

Indonesian: 
dan membosankan, jadi mulailah dari sekarang.
Bagaimana dengan manajemen waktu? Secara mengejutkan jika melihat sebagian
dari musisi elite, kita bisa tahu bahwa mereka tidak perlu berlatih lebih tapi
lebih kearah disengaja. Ini karena mereka lebih memfokuskan diri
pada hal tersulit dan memusatkan energi mereka dalam paket. Daripada memencarkan
usaha mereka sepanjang hari. Mereka memilih untuk berlatih keras pada waktu tertentu
dan diikuti oleh istirahat.
Tidak berdasarkann kemauan, mereka mengandalkan kebiasaan dan disiplin. Studi
Studi menunjukkan pemain biola dunia biasanya berlatih selama 90 menit
dan diikuti dengan 15 sampai 20 menit istirahat.
Daripada menjaga energi mereka sepanjang hari, memecahnya menjadi berapa
sesi latihan dengan istirahat adalah hal yang efektif.
Tapi bagaimana mengembangkan rutinitas disiplin ini?
Satu komponen penting adalah memberikan diri kita deadline.
Tuliskan di kalender dan kamu akan lebih
bisa menyelesaikan tugas. Lebih penting lagi, untuk menimbulkan rasa tanggung jawab.

Turkish: 
huzursuzluk hissettiğimizi göstermektedir.
Bu yüzden hemen şimdi başlayın.
Peki ya zaman yönetimi?
Şaşırtıcı biçimde dünyadaki en seçkin
müzisyenlerden bazılarına baktığımızda çok çalışmak yerine bilinçli
çalıştıklarını görüyoruz.
Çünkü en zor görevlere odaklanıyorlar ve
enerjilerini paketler halinde harcıyorlar.
Çabalarını tüm güne yayıp seyreltmektense
molalarla bölünen yoğun çalışma periyotları
kullanıyorlar.
İradelerine güvenmek yerine alışkanlıklarına ve disiplinli programlarına güveniyorlar.
Çalışmalarda dünyaca ünlü kemancıların 90 dakikalık çalışmaları takiben
15-20 dakikalık aralarla çalıştığı gösteriliyor.
Enerjiyi bütün güne yaymak yerine onu planlı dinlenmelerle
seanslara bölmek en etkili yöntem.
Ama bu rutini takip edecek disiplini nasıl sağlayacağız?
Kilit noktalardan birisi kendinize bir bitirme zamanı belirlemektir.
Bu sınırı bir yerlere yazın, ajandanıza işaretleyin.
Böylece daha başarılı olucaksınız.
En başında ilerleyişi kaydetmek için bir mesuliyet çizelgesi yapın.

Russian: 
и навязчивые мысли об этом, так что начните, теперь.
Как насчет управления временем? потрясающе
когда мы смотрим на некоторые из самых элитных
музыкантов в мире, мы обнаруживаем, что они
не обязательно практикуют больше, но
вместо этого преднамеренно. Это
потому что они больше времени уделяют
самая сложная задача и
энергия в пакетах. Вместо разбавления
их усилия в течение всего дня они
имеют периоды интенсивной работы, за которыми следуют
брейки.
Не полагаясь на силу воли, они полагаются на
привычки и дисциплинированного планирования. Исследования
обнаружили, что большинство элитных скрипачей
в мире, как правило, следуют девяносто
минутный режим работы с пятнадцатью
до 20-минутного перерыва.
Вместо того, чтобы пытаться поддерживать энергию
в течение всего дня, разбивая его
вниз с сессиями с запланированными
релаксация наиболее эффективна.
Но как вы можете развивать дисциплину
следовать этой рутине?
Одним из ключевых компонентов является
крайний срок.
Запишите его, отметьте в своем календаре
и у вас будет гораздо больше шансов
выполните свою задачу. Кроме того, создайте
что-то называемое подотчетностью

Modern Greek (1453-): 
και ενοχλητικές σκέψεις. Γι' αυτό ξεκίνα τώρα!
Τι γίνεται με τη διαχείριση του χρόνου; Παραδόξως, αν δούμε κάποιους απ' τους κορυφαίους
μουσικούς στον κόσμο, διαπιστώνουμε ότι δεν εξασκούνται περισσότερο,
απλώς το κάνουν πιο οργανωμένα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περνάνε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας
στα δυσκολότερα κομμάτια και χρησιμοποιούν την ενέργειά τους σε δόσεις. Αντί να διασκορπίζουν
την προσπάθειά τους σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχουν διαστήματα έντονης δουλειάς που ακολουθούνται από
διαλείμματα.
Δεν στηρίζονται στη δύναμη της θέλησης, αλλά στη συνήθεια και στο πειθαρχημένο πρόγραμμα. Μελέτες
έχουν διαπιστώσει ότι οι καλύτεροι βιολιστές στον κόσμο, ακολουθούν ένα ενενηντάλεπτο
πρόγραμμα δουλειάς με 15-20 λεπτά διάλειμμα μετά.
Αντί να προσπαθείς να διατηρήσεις την ενέργειά σου όλη την ημέρα, το να τη "σπας"
σε μέρη, με προγραμματισμένη χαλάρωση, είναι το πιο αποτελεσματικό.
Πώς μπορείς όμως να αναπτύξεις την πειθαρχία που χρειάζεται για να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα;
Ένα βασικό στοιχείο είναι να βάλεις στον εαυτό σου μια προθεσμία.
Σημείωσέ τη, γράψ'τη στο ημερολόγιό σου και είναι πολύ πιο πιθανό
να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου. Επιπλέον, φτιάξε ένα "διάγραμμα παρακολούθησης"

Spanish: 
y pensamientos intrusivos sobre ello, así que empiece, ahora.
¿Qué pasa con la administración del tiempo? Sorprendentemente, cuando nos fijamos en algunos de los músicos más
elites del mundo encontramos que no necesariamente están practicando más, sino
más deliberadamente. Esto se debe a que pasan más tiempo enfocados en
la tarea más difícil y centran su energía en bloques. En lugar de agotar
su esfuerzo durante todo el día, tienen periodos de trabajo intenso seguido de
descansos.
No confían en la fuerza de voluntad, se basan en la costumbre y planificación disciplinada. Estudios
han encontrado que los violinistas más elitistas del mundo en general siguen una
rutina de noventa minutos de trabajo con un descanso de quince a veinte minutos.
En vez de mantener el nivel de energía durante todo el día, dividirla
en sesiones planificadas de relajación resulta más eficaz.
Pero, ¿cómo se puede desarrollar la disciplina para seguir esta rutina?
Un componente clave es establecer una fecha límite.
Escríbalo, márquelo en su calendario y será más probable que
complete su tarea. Además de esto, cree algo llamado la tabla de responsabilidad

Thai: 
เพราะฉะนั้น ก็จงเริ่มต้นทำมันซะ
แล้วการบริหารเวลาล่ะ?
ที่น่าแปลกคือ เมื่อเราดู
นักดนตรีเก่งๆ ในโลกนี้
พวกเขาไม่เชิงว่าซ้อมมากกว่าใคร
แต่เขาตั้งเวลาซ้อมต่างหาก
เขาให้เวลากับ
ส่วนที่ยากที่สุด
และอัดมันทีละตั้ง
แทนที่จะซ้อมไปเรื่อยๆ ทั้งวัน
เขาตั้งเวลาซ้อมแบบหนักๆ เป็นช่วงๆ
ตามด้วยพักผ่อน
เขาไม่ได้ใช้แรงใจ
เขาใช้นิสัยกับตาราง
ผลวิจัยบอกว่า
นักไวโอลินชั้นนำของโลก
ซ้อม 90 นาที
แล้วก็พัก 15 นาที
แทนที่จะพยายามซ้อมเรื่อยๆ ทั้งวัน
แบ่งเวลาทำงาน
เป็นช่วงๆ ตามด้วยการพักผ่อน
จะมีประสิทธิภาพกว่า
แต่คุณจะสร้างนิสัยการทำตาม
ตารางได้อย่างไรล่ะ?
วิธีหนึ่งคือให้ deadline กับตนเอง
เขียนมันใส่ปฏิทิน
แล้วคุณก็มักจะ
ทำมันเสร็จ นอกจากนั้นสร้าง
ตาราง "งานที่ทำเสร็จ"

Slovak: 
a dotieravé myšlienky týkajúce sa tejto úlohy. Takže začnite, teraz.
A čo časový manažment? Šokujúce je, že keď sa pozrieme na niektorých najelitnejších
hudobníkov na svete, zistíme, že nemusia nevyhnutne cvičiť viac, ale
namiesto toho uváženejšie. A to preto, že viac času trávia zameriavaním sa na
najťažšiu úlohu a energiu na sústredenie dávkujú. Namiesto toho, aby štiepili
svoje úsilie po celý deň, pracujú v určitých časových úsekoch intenzívne a následne si robia
prestávky.
Nespoliehajú sa na silu vôle, ale na na silu zvyku a disciplinovaný rozvrh. Na základe štúdií
sa zistilo, že najelitnejší huslisti na svete vo všeobecnosti dodržiavajú deväťdesiat
minútový pracovný režim s pätnásť až dvadsať minútovou následnou prestávkou.
Namiesto snahy udržať si energiu po celý deň, je jej rozdelenie
na menšie časti s naplánovaným oddychom najúčinnejšie.
Ale ako sa dá vybudovať disciplína na dodržiavanie tejto rutiny?
Jedným z kľúčových prvkov je stanovenie termínu.
Zapíšte si to, označte deň v kalendári a budete mať oveľa väčšiu šancu
dokončiť svoju úlohu. Okrem toho, vytvorte si niečo ako graf zodpovednosti

Portuguese: 
e temos maus pensamentos sobre isso, então comece agora!
Que tal gerenciar seu tempo? Surpreendentemente, quando olhamos para a maioria dos grandes 
músicos ao redor do mundo nós percebemos que eles não praticam necessariamente mais que outros, mas
que praticam deliberadamente. Isso acontece porque eles passam mais tempo focados nas
tarefas mais difíceis e gastam suas energias em pequenos pacotes. Ao invés de acabarem
com seus esforços durante o dia inteiro, eles tem períodos de trabalho intenso seguidos de
pausas.
Eles se baseiam em uma agenda disciplinada ao invés de confiar só na força de vontade. Estudos
descobriram que a maioria dos melhores violinistas do mundo geralmente seguem um regime
de 20 minutos de pausa para cada 19 minutos de treino.
Ao invés de tentar manter energia durante o dia inteiro, fazer pausas
programadas entre as sessões é mais efetivo.
Mas como você pode desenvolver a disciplina para seguir essa rotina?
Um componente importante é dar a você um dia limite.
Escreva seu plano, marque-o em seu calendário e será bem mais provável que
você complete a sua tarefa. Junto com isso, crie uma tabela para

Estonian: 
ja pealetükkivaid mõtteid sellest. Seega alusta, nüüd!
Aga ajahaldus? Hämmastav, et kui vaadata mõningaid maailma tipp
muusikuid, avastame, et nad ei harjutagi tingimata rohkem
pigem kaalutletumalt. Seda sedamoodi, et nad keskenduvad kauem
raskematele ülesannetele ja koondavad oma jõudu pakettidesse. Selmet, lahjendada
omi pingutusi läbi päeva on neil intentsiivse töö perioodid vaheldumisi
puhkamisega.
Tahtejõule lootmata nad toetuvad harjumusele ja distisplineeritud plaanile. Uuringutest
on leitud, et maaima tipp viiuldajad kasutavad tavaliselt 90
minutilist töörežiimi koos 15-20 minutilise pausiga.
Üritamata säilitada energiat läbi terve päeva, jagades
päeva sessioonideks, planeeritud pausidega on kõige efektiivsem.
Aga kuidas arendada distsipliini, mis järgiks sellist rutiini?
Üks oluline komponent on anda enesele tähtaeg.
Kirjuta üles. Märgi kalendrisse ja sa lõpetad tõenäolisemalt
oma ülesande. Peale selle, loo midagi mida nimetatakse vastutuse

Arabic: 
بالإضافة إلى أفكار دخيلة. إذا ابدأ الآن
ماذا عن إدارة الوقت؟ الصدمة أنه حين ننظر إلى
بعض نخبة الموسيقيين في العالم نجد أنهم لا يتدربون أكثر
بل يتأنون أكثر. هذا لأنهم يقضون المزيد من الوقت للتركيز على
أصعب مهمة وتركيز كامل طاقاتهم على ذلك. بدلا من تخفيف
الجهد على مدى يوم كامل يقضون فترات من العمل المكثف
تليها فترات راحة
إنهم لا يعتمدون على قوة الإرادة بل على العادة والجدولة المنضبطة
الدراسات وجدت أن معظم عازفي الكمان الكبار في العالم
يتبعون نظام ٩٠ دقيقة من العمل
متبوعة بفترة راحة  تتراوح بين ١٥ - ٢٠ دقيقة
بدل محاولة الحفاظ على الطاقة طوال اليوم
توزيعها على جلسات مع تخطيط فترات الاسترخاء هو الأكثر فعالية
لكن كيف يمكنك تطوير الانضباط لمتابعة هذا الروتين؟
أحد المكونات الرئيسية أن تعطي نفسك مهلة محددة
دونها، ضع عليها علامة في التقويم الخاص بك وستكون أكثر
إنجازا لمهمتك. أيضا، يمكنك وضع ما يسمى بجدول المسؤولية

Japanese: 
それを記憶に残します
なので　また始めることになります
時間管理についてはどうでしょうか？
驚いたことに　世界で最も一流だと思われる音楽家のうち
必ずしも　それほど練習をしていない
人がいることがわかります
意図して時間をかけないのです
これは　最も難しいタスクに焦点を当て
エネルギーを分割することに集中するからです
丸々一日の努力を低下させない代わりに
休憩をはさみ　集中して仕事をする時間を
設けます
音楽家たちは意志力に頼らないで
習慣と規律正しいスケジュールを信頼します
研究によると　世界で最も一流の
ヴァイオリニストたちは　一般的に
90分練習をして　その後15分から20分
休憩する形態をとっています
一日中エネルギーを注ぎ続ける代わりに
計画的にリラックスする時間を設けることが
最も効果があります
しかし　どのようにしてルーチンに従う習慣を
身につけることができるでしょうか？
重要な要素の一つは
自分で締め切りを決めることです
日付を書き留め　カレンダーにマークをつけてください
そうすると　はるかに上手く
やるべきことを終えられるようになります
さらに　アカウンタビリティ・チャートと呼ばれる表を作成し

French: 
et des pensées intrusives à ce sujet.
Donc : commencez !
Qu'en est-il la gestion du temps?
Quand on observe certains des plus brillants musiciens au monde
on constate, qu'ils ne travaillent pas nécessairement plus
mais de manière plus délibérée. C'est parce qu'ils passent plus de temps concentrés sur
la tâche la plus difficile et utilisent leur concentration par blocs.
Au lieu de diluer
leurs efforts sur toute la journée, ils organisent des plages de travail intenses suivies de pauses
leurs efforts sur toute la journée, ils organisent des plages de travail intenses suivies de pauses
Ils ne s'appuient pas sur leur volonté mais sur l'habitude et un emploi du temps rigide.
Des études ont constaté que les plus grands violonistes travaillent pendant 90 minutes
puis prennent 15 à 20 minutes de pause.
Plutôt que d'essayer de maintenir son énergie et sa concentration pendant toute la journée,
l'aménager en sessions et y inclure des moments de relaxation est plus efficace.
Mais comment développer la discipline nécessaire au suivi de cette routine?
L'un des éléments clés est de se donner une limite.
Inscrivez-là dans votre calendrier et vous serez beaucoup plus susceptibles de
terminer votre tâche.
En complément, créez ce que l'on appelle s'appelle un diagramme de réalisation

Vietnamese: 
và suy nghĩ xâm nhập về nó, vì vậy bắt đầu, bây giờ.
Về quản lý thời gian? Kinh ngạc khi chúng ta nhìn vào một số của hầu hết các tầng lớp thượng lưu
nhạc sĩ trong thế giới chúng ta thấy rằng họ không nhất thiết phải thực hành nhiều hơn nhưng
thay vì hơn cố tình. Điều này là bởi vì họ dành nhiều thời gian tập trung vào
nhiệm vụ khó khăn nhất và tập trung năng lượng của chúng trong các gói tin. Thay vì làm loãng
nỗ lực của họ trong suốt cả ngày họ đã kỳ công việc cường độ cao tiếp nối với
nghỉ giải lao.
Không phụ thuộc vào ý chí của họ dựa vào một thói quen và lập kế hoạch xử lý kỷ luật. Các học giả
đã tìm thấy rằng những nghệ sĩ violin ưu tú nhất trên thế giới nói chung theo một chín mươi
Chế độ làm việc phút với một break 15-20 phút sau đó.
Thay vì cố gắng để duy trì năng lượng trong suốt cả ngày, chia nhỏ nó ra
thành nhiều thời gian khác nhau với buổi thư giãn với kế hoạch là hiệu quả nhất.
Nhưng làm thế nào bạn có thể phát triển kỷ luật để làm theo thói quen này?
Một thành phần quan trọng được đưa ra cho mình một thời hạn.
Viết nó xuống, đánh dấu nó trong lịch của bạn và bạn sẽ có nhiều khả năng
hoàn thành nhiệm vụ của mình. Đầu tiên , hãy cho mọi người biết là bạn có trách nhiệm

English: 
and intrusive thoughts about it, so
get started, now.
What about time management? Shockingly
when we look at some of the most of the elite
musicians in the world we find that they
aren't necessarily practicing more but
instead more deliberately. This is
because they spend more time focused on
the hardest task and focus their
energy in packets.  Instead of diluting
their effort over the entire day they
have periods of intense work followed by
breaks.
Not relying on willpower they rely on a
habit and disciplined scheduling. Studies
have found that the most elite violinists
in the world generally follow a ninety
minute work regime with a fifteen
to twenty minute break afterwards.
Instead of trying to maintain energy
throughout the entire day, breaking it
down into sessions with planned
relaxation is most effective.
But how can you develop the discipline
to follow this routine?
One key component is giving yourself a
deadline.
Write it down, mark it in your calendar
and you'll be much more likely to
complete your task.  On top of this, create
something called an accountability

Italian: 
e pensieri inopportuni a riguardo, quindi inizia, ora.
E per quanto riguarda la gestione del tempo? Sorprendentemente quando osserviamo alcuni dei migliori musicisti
al mondo scopriamo che non necssariamente si esercitano tanto ma
piuttosto più volutamente. Questo perché spendono più tempo concentrati
sulla parte difficile e concentrano le loro energie a pacchetti. Invece di diluire
i loro sforzi sull'intera giornata hanno periodi di lavoro intenso seguiti da
pause.
Non affidandosi alla forza di volontà si affidano all'abitudine e ad una pianificazione disciplinata. Studi
hanno scoperto che i migliori violinisti al mondo generalmente seguono un regime
di novanta minuti di lavoro con una pausa di quindici o venti minuti in seguito.
Invece di provare a mantenere l'energia per tutto il giorno, spezzarla
in sessioni con momenti rilassati pianificati è più efficace
Ma come puoi sviluppare la disciplina per seguire questa routine?
Una componente chiave è darti delle scadenze.
Scrivile, segnale sul calendario e sarai più propenso a
completare la tua mansione. Soprattutto, crea quella che è chiamata

Turkish: 
Bir sütuna zaman aralıklarını diğer sütuna ise bu aralıktaki
başarılı aktivitelerinizi kaydedin
aynı diyet yapanların yediklerini kaydetmesi gibi
Bu sizin bir şeyler yaptığınızı sanmanızdansa, gerçekçi bir biçimde
işlerinizi değerlendirebilmenizi sağlar.
Çalışmalarınızın izini sürmeniz gereksiz işlerle uğraşmanızı engeller.
Sonuncu olarak
kendinize çoklu görevler vermeyin.
Evet, bu size çok iş başardığınızı düşündürebilir ama
çalışmalar çoklu işler yapanların daha verimsiz olduğunu gösteriyor.
Bunun yerine geceden yarın yapmak istediğiniz şeylerin listesini yapın.
Bu şekilde
hızlı bir başlangıç yaparsınız ve aynı anda çoklu görevlere başlamazsınız.
Bunu başardıktan sonra büyük görevlerinizi tek seferde yapmaya çalışmaktansa onları
daha küçük parçalara bölün.
Böylece gözünüz korkmayacakve başlamanız kolaylaşacak.
Net bir hedefle ve aklınızda bir hareket planıyla artık
verimliliğiniz zirvelere ulaşacaktır.
Verimlilik hakkında daha fazla ipucu ve bilgi mi istiyorsunuz?
Birlikte çalıştığımız Gregory Ciotti'nin
"sparring mind" adlı blogunu inceleyebilirsiniz.
Açıklamalarda verimlilikle ilgili makalemizin linkini veriyoruz.

Russian: 
чтобы зафиксировать ваш прогресс. В одной
столбца, укажите временной интервал и
другие действия, которые вы выполнили
в течение этого времени.
Подобно таковым на диете, которые документируют
их потребление пищи, записывающее ваши
прогресс позволяет реалистично оценивать вашу работу, а не
неточно принимая то, что вы сделали.
Кроме того, отслеживание прогресса
чтобы избежать малой бессмысленной работы. И наконец,
прекратите многозадачность, хорошо, что может показаться
вы выполняете больше, исследования показывают
что многозадачники намного меньше
продуктивный. Вместо
попробуйте и сделайте список ночью того, что вы
хочу достичь завтра, таким образом, вы
земля работает с вашим планом действий
и не пытайтесь выполнить несколько
деятельность сразу. Пока вы на это
разделить большие задачи на более мелкие
размер укуса. Ваш мозг найдет
эти менее сложные, и это
процесс проще. С четкой целью и
план действий в виду, ваша производительность
уровни могут взлететь до новых высот.
Хотите получить дополнительные советы и информацию о
производительность? Оформить заказ Грегори Чиотти
блог, «спарринг-ум», с которым мы работали
сделайте это видео.
Мы свяжемся с продукцией
в описании, где вы можете найти

Indonesian: 
Dalam satu kolom tuliskan waktu yang akan dihabiskan
dan aktivitas lain yang diselesaikan dalam durasi waktu ini.
Ini sama dengan orang diet yang menulis menu makanan mereka, menulis progres kita
dapat membantu untuk mengevaluasi secara realistis kemajuan kita, dibanding
dengan mengira-ngira
Manfaat lain dari mencatat progres adalah untuk menghindari pekerjaan yang tidak penting.
Dan terakhir, berhentilah bekerja secara multifungsi, mungkin ini membuat kita merasa mencapai lebih,
tapi studi menunjukkan orang yang berusaha mengerjakan semuanya, kurang produktif dibanding yang terfokus.
Cobalah buat daftar pekerjaan yang ingin diselesaikan besok. Dengan begini kamu
akan mengawali hari dengan aksi yang jelas dan terhindar dari menyelesaikan
semua aktifitas pada saat bersamaan. Saat kamu memilah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil
Otak kamu akan merasa lebih mudah untuk menyelesaikannya dan ini akan lebih
memudahkan kamu untuk memulainya. Dengan gol dan aksi yang terencana, produktifitas kamu
akan naik menuju level yang lebih tinggi.
Ingin lebih banyak tips tentang produktifitas? Cek blog Gregoru Ciotti,
"partner pikiran" kami dalam membuat video ini.
Kami akan mengirim link di deskripsi, disini kamu akan

English: 
chart to document your progress. In one
column write the time span and in the
other the activities you accomplished
during this time.
Similar to those on a diet who document
their food intake writing down your
progress allows you to realistically evaluate your work as opposed to
inaccurately assuming what you've done.
Furthermore tracking your progress helps
to avoid small mindless work.  And finally,
stop multitasking, well it may feel like
you're accomplishing more, studies show
that multitaskers are much less
productive. Instead
try and make a list at night of what you
want to accomplish tomorrow, this way you hit
the ground running with your action plan
and avoid trying to complete multiple
activities at once.  While you're at it
split up your large tasks into smaller
bite sized ones.  Your brain will find
these less daunting and it will make the starting
process easier.  With a clear goal and
action plan in mind, your productivity
levels can soar to new heights.
Want more tips and information on
productivity?  Checkout Gregory Ciotti's
blog, "sparring mind" who we worked with to
make this video.
We will link to the productivity article
in the description where you can find

Italian: 
tabella di responsabilità per documentare i tuoi progressi. In una colonna scrivi l'arco di tempo e nell'altra
le attività che hai portato a termine durante esso.
Similmente a quelli che durante una dieta documentano il loro consumo di cibo, scrivere i tuoi
progressi ti permette di valutare obiettivamente il tuo lavoro invece che
ipotizzare inaccuratamente ciò che hai fatto.
Oltretutto tracciare i tuoi progressi aiuta ad evitare lavoro inutile. E infine,
smettila di fare più cose contemporaneamente, anche se potrà sembrare di star portando a termine di più, studi
mostrano che chi fa più cose contemporaneamente è molto meno produttivo. Prova invece
a fare una lista la sera delle cose che vorrai portare a termine l'indomani, in questo modo
inizierai con entusiasmo il tuo piano d'azione ed eviterai di provare a completare attività
multiple in una volta. Già che ci sei dividi i compiti più grossi in piccole fette.
Il tuo cervello li troverà meno intimidatori e ti permetterà di iniziare
il processo più facilmente. Con un chiaro obiettivo in mente, i tuoi livelli di
produttività solcheranno nuove altezze.
Vuoi più consigli e informazioni sulla produttività? Dai un'occhiata al blog di
Gregory Ciotti, "sparring mind", che è colui che ha collaborato con noi per realizzare questo video.
Linkeremo l'articolo per la produttività nella descrizione, nella quale

Thai: 
เพื่อที่จะบันทึกความก้าวหน้า
ฝั่งหนึ่งเขียนเวลา
อีกฝั่งเขียนสิ่งที่ทำเสร็จในเวลานั้น
คล้ายกับวิธีที่คนที่ไดเอท
เขียนว่ากินอะไรไป
การบันทึกนี้ ทำให้คุณประเมิณ
ประสิทธิภาพจริง
แทนที่จะเดาความสำเร็จของตนเอง
นอกจากนั้นมันยังช่วยกำจัด
งานเล็กๆ น้อยๆด้วย
สุดท้าย หยุดทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
คุณอาจนึกว่า กำลังทำเสร็จมากขึ้น
แต่ผลวิจัยบอกว่า คุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลง
ลองเขียนลิสสิ่งที่อยากทำ
ให้เสร็จในวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะทำให้
คุณทำแต่สิ่งที่เขียนไว้
แทนที่จะไปทำอย่างอื่นในเวลาเดียวกัน
คุณยังสามารถแบ่งงานใหญ่ๆ
เป็นสิ่งย่อยๆ ได้ด้วย
สมองคุณจะรู้สึกว่ามันไม่ยากไป
และทำให้การเริ่มง่ายขึ้น
การมีเป้าหมายและสิ่งที่ต้องทำ
จะทำให้ประสิทธิภาพ
ของคุณสูงขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
ถ้าอยากเรียนรู้เพิ่ม
ไปที่บล็อกของ เกร็กกอรี่ ซิออติ
"Sparring Mind" ที่เราเอาข้อมูลมาทำวิดีโอ
ซึ่งเราได้ใส่ลิงค์ไว้ด้านล่าง

Japanese: 
進捗状況を文書化します
1列にタイム·スパンを書き
他の列に　この時間内に
終了した活動を記入します
食物摂取量を記録する
ダイエット中の人と同じように
進捗状況により　努力を現実的に評価できます
行ったことをあいまいなまま憶測することとは対照的に
さらに　進捗状況を追跡することは
取るに足らない作業を免れるのに役立ちます
最後になりますが　マルチタスクを止めると
今まで以上に仕事をこなしたような気になります
研究によると　同時に複数の仕事を行う人は
あまり生産的とは言えません
代わりに　夜に　明日何を達成したいのか
リストを作るようにしてみてください
この方法で　実行計画にすぐ取りかかり
同時に複数の活動を完了しようとすることを避けます
仕事をしている間に
まとまった量の仕事を小さく分けます
すると脳は　とっつきやすいと理解して
始動過程を　今までより容易くします
明確なゴールと行動計画が頭にあるので
あなたの生産性レベルは
新たな高みへと飛躍します
生産性についてより詳細なヒントや情報が必要ですか？
グレゴリー・チオッティのブログ"スパーリングマインド"に
アクセスしてください
彼とこのビデオを制作しています
生産性の説明項目にリンクしているので
詳細がわかります

Spanish: 
para documentar su progreso. En una columna escriba el lapso de tiempo y en la
otra las actividades que realizó durante este tiempo.
Similar a quienes documentan lo que consumen al seguir una dieta, escribir su
progreso le permite evaluar de manera objetiva su trabajo en lugar de
asumir erróneamente lo que ha hecho.
Aún más, seguir su progreso ayuda a evitar el trabajo  pequeño sin sentido. Por último,
absténgase de la multitarea, aunque pueda sentir que está logrando más los estudios muestran
que es menos productivo. En lugar
trate de hacer una lista en la noche de lo que desea realizar al otro día, de esta manera usted comienza
a ejecutar su plan de acción y evita tratar de completar múltiples
actividades a la vez. Mientras está en ello, intente dividir las tareas grandes en tareas más pequeñas.
Su cerebro encuentra esto menos desalentador y hará el comienzo del
proceso más fácil. Con un objetivo claro y un plan de acción en mente sus niveles
de productividad pueden elevarse a nuevas alturas.
¿Quiere más consejos e información sobre la productividad? Verifique el blog de
Gregory Ciotti, "Sparring Mind" con quien  trabajamos para hacer de este video.
Vamos a ofrecer el enlace del artículo de productividad en la descripción donde puede encontrar

Portuguese: 
documentar o seu progresso na tarefa. Em uma coluna escreva o período e na
outra as atividades que você completou nesse período de tempo.
Mais ou menos como as pessoas que estão fazendo dieta documentam a comida  ingerida, escrever o seu 
progresso permite que você valorize realisticamente o seu trabalho, ao invés de
simplesmente assumir, sem saber, que você terminou suas tarefas.
Além disso, documentar o seu trabalho ajuda a evitar pequenas tarefas inúteis. E, finalmente,
pare de fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Isso pode fazer parecer que você está cumprindo mais tarefas, mas estudos mostram
que pessoas que fazem isso são muito menos produtivos. Ao invés disso,
faça uma lista a noite das tarefas que você quer cumprir no dia seguinte, dessa forma você
segue a sua lista de tarefas e evita tentar fazer mais de uma tarefa
ao mesmo tempo. Enquanto isso, divida suas grandes tarefas
em outras menores. O seu cérebro vai achar isso menos assustador e vai fazer com que o processo
inicial seja mais fácil. Com um objetivo específico e um plano de ação documentado, seu nível de 
produtividade pode chegar a novos patamares.
Quer saber mais dicas sobre produtividades? Confira o blog de 
Gregory Ciotti, quem nos ajudou a fazer esse vídeo, o "sparring mind".
Deixaremos um link para o artigo sobre produtividade na descrição do vídeo para que você possa encontrar

Slovak: 
na zdokumentovanie vášho pokroku. Do jedného stĺpca zapíšte časové rozpätie a do
druhého tie aktivity, ktoré ste počas tejto doby dokončili.
Podobne ako to je u tých, ktorí sú na diéte a zaznamenávajú si príjem potravy, spísanie
vášho pokroku vám umožňuje realisticky zhodnotiť prácu na rozdiel od
nepresných odhadov toho, čo ste urobili.
Ďalej dopomáha sledovanie vášho pokroku k tomu, aby ste sa vyhli bezmyšlienkovitej práci. A nakoniec,
prestaňte robiť viac vecí naraz! Dobre, môžete mať pocit, že ste splnili toho viac, štúdie však dokazujú,
že ľudia vykonávajúci viac činností naraz sú oveľa menej produktívni. Namiesto toho
si večer vyskúšajte urobiť zoznam vecí, ktoré chcete zajtra dosiahnuť. Takto nabehnete
s akčným plánom a vyhnete sa snahe dokončiť viac
činností naraz. A keď už sme pri tom, rozdeľťe veľké úlohy na menšie.
Váš mozog ich bude vnímať ako menej skľučujúce a uľahčí to vaše začiatky.
S jasným cieľom a akčným plánom na mysli
môže úroveň vašej produktivity stúpať do nových výšin.
Chcete viac tipov a informácií o produktivite? Prejdite na blog Gregoryho Ciottia
s názvom "sparring mind", s ktorým sme spolupracovali na tomto videu.
V popise nadviažeme na článok o produktivite. Nájdete tam

Estonian: 
skeemiks, et dokumenteerida omi edusamme. Ühte veergu kirjuta ajagraafik ja
teisse tegevused, mis sa oled selle ajaga saavutanud.
Sarnaselt neile, kes dieedil olles dokumenteerivad oma söögi kordi, kirjutades
üles edenemist saab realistlikult hinnata kuhu sa oled jõudnud vastupidiselt
ebatäpsetele eeldamistele.
Lisaks, edusammude jälgimine aitab vältida väikseid mõtetuid töid. Ja lõpuks,
lõpeta mitme asjaga korraga tegelemine! Kuigi võib tunduda, et sa saavutad rohkem, uuringutest selgub,
et taolised inimesed on vähem produktiivsemad. Selle asemel
proovi ja koosta nimistu õhtul asjadest, mida sa tahad homme saavutada.
Nii moodi alustad päeva plaaniga ja vähendad võimalust kuhjata tegevusi
ühte hunnikusse. Ja kui sa juba tegutsed, jaga oma suured ülesanded
mälutavateks suutäiteks. Su ajule tunduvad need vähem hirmuäratavatena ja alustamise
protsess muutub lihtsamaks. Pidades silmas eesmärki ja plaani võib su produktiivsus tõusta
linnutiivul uutesse kõrgustesse.
Tahad rohkem infot ja nõuandeid produktiivsusest? Vaata Gregory Ciotti,
kellega me koostööd tegime seda videot tehes, blogi "mõistuse sparring"
Video kirjelduses on link artiklile produktiivsusest, kust sa võid leida

Vietnamese: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Modern Greek (1453-): 
οπου θα καταγράφεις την πρόοδό σου. Στη μια στήλη γράψε το χρονικό διάστημα και στην
άλλη τις εργασίες που ολοκλήρωσες κατά τη διάρκειά του.
Όπως αυτοί που κάνουν δίαιτα καταγράφουν ό,τι τρώνε, έτσι η καταγραφή
της προόδου σου, σου επιτρέπει να αξιολογήσεις ρεαλιστικά τη δουλειά σου αντί να
υπολογίζεις στο περίπου τι έχεις κάνει.
Επιπλέον, παρακολουθώντας την πρόοδό σου, αποφεύγεις τους αντιπερισπασμούς. Και τέλος,
μην κάνεις πολλά πράγματα μαζί. Μπορεί να φαίνεται ότι κάνεις περισσότερα, αλλά σύμφωνα με μελέτες
όσοι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι λιγότερο παραγωγικοί. Αντί γι'αυτό
προσπάθησε να κάνεις μια λίστα κάθε βράδυ με τις δουλειές που θέλεις να κάνεις την επόμενη. Έτσι,
ξεκινάς με πλεονέκτημα, έχοντας έτοιμο το σχέδιο δράσης σου και αποφεύγεις την ενασχόληση με πολλά πράγματα
ταυτόχρονα. Παράλληλα, "σπάσε" τις μεγάλες δουλειές σε μικρότερα
κομματάκια. Το μυαλό σου τα βρίσκει αυτά λιγότερα τρομακτικά κι έτσι το να τα ξεκινήσεις
γίνεται ευκολότερο. Έχοντας σαφή στόχο και σχέδιο δράσης κατά νου, η παραγωγικότητά σου
θα φτάσει σε άλλο επίπεδο.
Θέλεις περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με την παραγωγικότητα; Δες το μπλογκ του Gregory Ciotti
"sparring mind" που συνεργάστηκε μαζί  μας γι' αυτό το βίντεο.
Στην περιγραφή υπάρχει λινκ για το άρθρο σχετικά με την παραγωγικότητα, όπου μπορείς να βρεις

Arabic: 
لتوثيق التقدم المحرز الخاص بك. في عمود اكتب مدة الوقت
وفي الآخر الأنشطة التي أنجزتها خلال هذه الفترة
مثل أولئك الذين يتبعون حمية غذائية ويقومون بتوثيق أكلاتهم
كتابة تقدمك يسمح لك بتقييم واقعي لعملك
بدل افتراض تقريبي لما أنجزته
وعلاوة على ذلك تتبع التقدم المحرز الخاص بك يساعد على تجنب الأعمال الغير مهمة
وأخيرا توقف عن العمل في عدة مهمات ، ربما قد تشعر أنك أكثر إنجازا
لكن الدراسات تظهر
أن الذين يعملون في مهمات متعددة هم أقل إنتاجية. بدلا من ذلك
حاولة كتابة قائمة في الليل لما تود تحقيقه غدا، بهذه الطريقة يمكنك أن
تبدأ يومك بخطة عمل. وتجنب بذل الجهد لإكمال
عدة مهمات في وقت واحد. خلال عملك ، قسم مهماتك الكبيرة إلى مهمات أصغر
سوف يجد دماغك أنها أقل صعوبة مما يجعل عملية البداية أسهل
مع هدف واضح وخطة عمل في الاعتبار، مستوى إنتاجيتك
يمكن أن يرتفع إلى مستويات أعلى
تريد المزيد من النصائح والمعلومات عن الإنتاجية؟ اطلع على مدونة غريغوري سيوتي
والذي عملت معه لصنع هذا الفيديو
سوف  تجد رابط مقال الإنتاجية أسفل الفيديو

French: 
pour suivre vos progrès. Dans une colonne inscrivez la plage horaire
dans l'autre, les activités réalisées.
Comme pour ceux qui suivent leur consommation de nourriture dans le cadre d'un régime alimentaire,
écrire votre progression vous permet d'évaluer objectivement votre travail, par opposition à
un ressenti imprécis de ce que vous avez fait.
Par ailleurs suivre votre progression vous permet d'éviter les petites activités annexes.
Enfin : arrêtez de faire plusieurs choses à la fois, même si cela peut vous donner l'impression que vous en faites plus,
les études montrent que ceux multiplient les tâches sont beaucoup moins productifs.
Essayez plutôt de faire une liste le soir de ce que vous souhaitez accomplir le lendemain, ainsi
vous foncerez dans la réalisation votre plan d'action et éviterez la tentation de faire plusieurs choses à la fois.
Pendant que vous y êtes, divisez les tâches les plus lourdes en petites actions plus facilement réalisables
Votre cerveau les trouvera moins intimidantes et il vous sera plus facile de commencer.
Avec un objectif clair et un plan d'action en tête, votre niveau de productivité
peut atteindre de nouveaux sommets.
Vous voulez plus de conseils et d'information sur la productivité? Jetez un coup d'œil au blog de Gregory Ciotti (SparringMind.com)
avec qui nous avons travaillé pour réaliser cette vidéo.
Vous trouverez un lien vers l'article traitant de la productivité dans la description, où vous trouverez

French: 
encore plus d'information. Et veillez à vous inscrire à sa newsletter qui traite
d'autres incroyables sujet concernant le cerveau.
Une question vous brûle les lèvres ?
Posez là dans les commentaires, facebook ou twitter, et inscrivez-vous pour plus de vidéos scientifiques chaque semaine.

Japanese: 
ぜひニュースレターに登録してください
他に　ものすごくためになるコンテンツがあります
どうしても聞いておきたい質問がありますか？
コメント欄やFacebook　Twitterでお答えします
毎週　科学動画を登録しています

Turkish: 
daha fazla bilgi için onun beyinle ilgili başka bilgiler de içeren
bültenine başvurmayı unutmayın.
Aklınızı kurcalayan bir sorunuz mu var? Yorumlarda, Facebook,
veya Twitter'da sorun ve daha fazla haftalık videolarımız için abone olun.

Russian: 
еще больше информации и
подпишитесь на его информационный бюллетень, который охватывает
другой удивительный мозговой контент. Получил
горький вопрос, на который вы хотите ответить? Спросите об этом
комментарии или на facebook и твиттер, и подписываться на более еженедельные видеоролики.

Portuguese: 
ainda mais informações. Se inscreva no feed do blog dele que contém
outros conteúdos relacionados com a mente. Tem alguma dúvida? Pergunte-nos através
dos comentários ou pelo Facebook ou Twitter and se inscreva em nosso canal para mais vídeos semanais sobre ciência.

Arabic: 
حيث ستجد المزيد من المعلومات. تأكد من الاشتراك في مدونته
والتي تحوي أشياء ذكية ومدهشة. لديك سؤال ملح تريد الإجابة عليها؟
اسأل في التعليقات أو الفيسبوك وتويتر
ولا تنسى الاشتراك للحصول على تحديثات أسبوعية

English: 
even more information and be sure to
sign up for his newsletter which covers
other amazing brainy content. Got a
burning question you want answered?  Ask it in
the comments or on facebook and twitter, and subscribe for more weekly science videos.

Indonesian: 
bisa menemukan lebih banyak informasi dan artikel dia yang meliputi
banyak tentang cara kerja pikiran. Ada pertanyaan yang ingin kau tanyakan?
Tanyakan kami di facebook dan twitter, dan subscribe kami untuk video setiap minggunya.

Estonian: 
veelgi enam infot. Ja ära unusta liitumast tema uudiskirjaga, mille sisu
on hämmastavalt taibukas. On põletav küsimus, millele soovid vastust? Küsi seda
kommentaarides või Facebookis ja Twitteris, ja liitu, et iganädalaseid teadusvideoid.

Slovak: 
ešte viac informácií a takisto sa nezabudnite prihlásiť na odber jeho noviniek, ktoré obsahujú
ďalšie úžasné bystré postrehy. Máte naliehavú otázku, na ktorú chcete odpoveď? Opýtajte sa ju
prostredníctvom komentárov alebo na facebooku a twitteri, a prihláste sa na týždenný odber videí z oblasti vedy.

Thai: 
และอย่าลืมลงทะเบียนรับ Newsletter
ซึ่งมีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย
ท่านสามารถถามคำถามใน comment ด้านล่าง
หรือถามผ่าน Facebook หรือ Twitter 
หรือ Subscribe ช่องของเรา

Modern Greek (1453-): 
ακόμα περισσότερες πληροφορίες. Γράψου και στο newsletter του, που καλύπτει
κι άλλα καταπληκτικά θέματα σχετικά με το μυαλό. Σε καίει μια ερώτηση και θέλεις απάντηση; Ρώτησέ μας στα
σχόλια ή στο facebook και το twitter, και γίνε συνδρομητής για περισσότερα επιστημονικά βίντεο κάθε βδομάδα.

Vietnamese: 
 
 
 

Italian: 
potrai trovare ancora più informazioni e assicurati di iscriverti alla sua newsletter che
tratta altri fantastici contenuti cervellosi. Hai una domanda scottante che desidera risposta? Chiedicelo
nei commenti o su Facebook e Twitter e iscriviti per altri video settimanali sulla scienza.

Spanish: 
aún más información y asegúrese de subscribirse su página para que reciba
otro contenido adicional increíble sobre el cerebro. ¿Tiene alguna pregunta que desea sea contestada? Pregúntala en
la sección de comentarios o en facebook y twitter y suscríbase para mas videos semanales sobre ciencia.
