
Indonesian: 
Kita tidak berbicara tentang bidang keputusasaan yang ekstrem dan yang paling melumpuhkan - dimana bantuan medis eksternal adalah vital.
Target kita lebih kepada pada waktu-waktu ketika kita merasa
- seperti yang diindikasikan oleh frase milik Thoreau -
terperosok ke dalam suasana hati ‘keputusasaan’:
daerah pedalaman yang luas dan abu-abu  di mana di bawah permukaan terluar dari ketahanan,
kita merasa lelah, hampir menangis, jauh dari pengertian simpatik orang lain,
mudah marah dan gentar terhadap tugas-tugas yang paling mudah.
Mungkin terdapat pemicu-pemicu tertentu terhadap kemelankolisan kita:
penolakan yang intim;
penghinaan di dalam dunia kerja;
kesadaran yang tumbuh bahwa rencana yang ambisius dari tahun-tahun sebelumnya mungkin tidak akan terjadi.
Sayangnya, rasa sedih terasa sangat tabu.
Masyarakat cenderung dengan malu-malu bersikeras pada keceriaan.

French: 
On ne parle pas de l'aspect de désespoir le plus paralysant et extrême - où une aide médicale externe est vitale.
On parle de ce moment quand on ressent
- comme l'indique Thoreau -
embourbé dans une humeur de 'calme désespoir'
un grand arrière-pays gris où, sous des airs extérieures d'endurance,
on se sent exténué, proche des larmes, au delà des compréhensions sympathiques des autres,
facilement irritable et intimidé par les tâches les plus simples.
Il y aura certainement des éléments déclencheurs pour notre mélancolie:
un rejet intime;
une humiliation autour du travail;
la réalisation grandissante que les plans ambitieux des années de jadis se sont révélés que peu fructueux...
Malheureusement, la tristesse semble très taboue.
Les sociétés ont tendance à insister sur la gaieté.

Chinese: 
我们并非要谈论那种极端的让人一蹶不振的绝望。那种情况应该寻找专业医生。
我们要谈的更多是，
如梭罗所言：
『陷入「平静的绝望」』
在一切坚韧的表象下，我们蜷缩在荒芜之地，
内心空洞，眼泪就要涌出，无人可以理解
哪怕最简单的事情，也会让我们暴怒
也许一些具体的事情触发了我们的忧郁
求爱不成
工作被辱
一天天认识到，曾经的雄心化为虚无
不幸在于，悲伤甚至是一种禁忌
社会暗示我们要永葆正能量

English: 
We’re not talking about the extreme, most paralysing, regions of despair – where external medical help is vital.
Our target is rather the times when we feel
– as indicated by Thoreau’s phrase –
mired in moods of ‘quiet desperation’:
a large, grey hinterland in which beneath an outward surface of endurance,
we feel exhausted, close to tears, beyond the sympathetic understanding of others,
easily irritated and daunted by the simplest tasks.
There will probably have been certain triggers for our melancholy:
an intimate rejection;
a humiliation around work;
the growing realisation that the ambitious plans of earlier years have come to very little...
Unfortunately, sadness feels very taboo.
Societies tend slyly to insist on cheerfulness.

Georgian: 
ამჯერად არ ვისაუბრებთ სასოწარკვეთის ყველაზე ძლიერ და შემზღუდავ მდგომარეობაზე, სადაც სამედიცინო ჩარევა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
ჩვენი სამიზნე ამ შემთხვევაში,
- როგორც თოროს ამბობს -
არის 'ჩუმი სასოწარკვეთის' ხასიათები:
დიდი, ნაცრისფერი ქვეყანა, სადაც, ზედაპირული გამძლეობის ქვეშ,
თავს ვგრძნობთ გამოფიტულად, ცრემლმორეულად, სხვების თანადგომის გარეშე,
იქ ადვილად ვღიზიანდებით და გვაშინებს უბრალო დავალებაც კი.
ალბათი ჩვენი მელანქოლიის გამომწვევი მიზეზების არსებობს:
პიროვნული უარყოფა;
დამცირების განცდა სამსახურში;
ნელ-ნელა იმის გააზრება, რომ წარსული წლების ამბიციური გეგმები, დიდი ვერაფრით დასრულდა...
სამწუხაროდ ასეთი მოწყენილობის 
საკითხს ტაბუ ადევს.
საზოგადოება ხშირად მოითხოვს ჩვენგან მხიარულად ყოფნას.

Chinese: 
我們要談的不是急需藥物治療的極端的、癱瘓性的、絕望的憂鬱
而是那些讓我們感到...
如梭羅所寫的那般...
深陷於寧靜的絕望感中...
在外向堅忍的表面後方的大片灰白色腹地上
我們感到筋疲力竭，泫然欲泣，於旁人之同情理解之無法企及
輕易的被最簡單的差事惹惱、擊退
我們的憂鬱多半來自一些事件的觸發
親密關係的受挫
工作上受到的羞辱
過去的野心計畫隨著時間過去顯得越來越不切實際
不幸的是，悲傷感覺很禁忌
社會默默的偏好強調歡樂

Russian: 
Мы не будем говорить о крайних, наиболее парализующих областях отчаяния – когда медицинская помощь имеет жизненно важное значение.
Наша цель – это времена, когда мы чувствуем
– как подмечает То́ро –
что погрязли в настроениях «тихого отчаяния»:
большие серые внутренние области, в которых, скрываясь под внешними слоями,
мы чувствуем что исчерпали себя, и хочется плакать от того, что никто тебя не понимает,
легко раздражаемся и пугаемся простейших задач.
Вероятно, были определенные причины для нашей меланхолии:
любовные неудачи;
унижение на работе;
растущее осознание того, что амбициозные планы предыдущих лет не воплотились в реальность...
К сожалению, печалью не принято делиться.
Общество охотнее поощряет радость и беззаботность.

Korean: 
우리는 가장 극적이고, 무력한 절망의 영역에 대해 말하고 있는 것이 아닙니다. 그것은 의학적인 도움이 필요한 부분이죠.
저희의 목적은 오히려 우리가,
소로(Thoreau: 미국의 저술가)의 말을 인용하자면,
'꽤 절박한' 상태에 빠지게 됐을 때에 대해 말하는 것입니다.
광활하고, 회색으로 물든 들판 위에서 우리는 무언가를 견디고 있씁니다.
우리는 녹초가 됩니다. 눈물이 날 것 같고, 타인은 날 이해하지 못 하고,
쉽게 짜증이 나고, 가장 단순한 일에도 주눅이 듭니다.
우리의 멜랑콜리(=우울)에는 아마도 어떤 확실한 계기가 있을 겁니다. 예를 들어,
누군가에게 거절당하거나,
일에 대해 굴욕감을 느끼거나,
연초에 세웠던 야망 넘치는 계획들이 거의 이뤄지지 못했다는 걸 깨달았을 수도 있습니다.
불행히도 '슬픔'은 매우 금기시 됩니다.
사회는 교활하게도 우리가 밝음을 고집하도록 의도하죠.

Vietnamese: 
Chúng ta không bàn về loại sầu muộn tột cùng,  gây cản trở nhất - loại mà cần đến thuốc để điều trị
mà thay vì đó, ta bàn đến những lúc
mà như Thoreau nói -
khi ta bị chìm trong bể của "nỗi tuyệt vọng im lặng".
một vùng đất hoang vu, xỉn màu, nơi ẩn sâu trong bề ngoài đầy cam chịu,
chúng ta cảm thấy kiệt sức, muốn khóc, nằm ngoài sự cảm thông của bất cứ ai,
dễ nổi cáu và buồn bực vì những chuyện cỏn con nhất.
Có thể có nhiều thứ khơi lên nỗi sầu nơi ta:
bị từ chối về mặt tình cảm
bị nhục nhã trong công việc
hay sự nhận ra dần rằng kế hoạch đầy tham vọng nhiều năm trước của ta giờ đang trở nên quá hèn mọn...
Không may thay, nỗi buồn thật là cấm kỵ.
Xã hội mưu mô bảo ta hạnh phúc mới là bình thường.

Portuguese: 
Não estamos nos referindo às extremas e mais incapacitantes áreas do desespero
Não estamos nos referindo às extremas e mais incapacitantes áreas do desespero
Nas quais, ajuda médica externa é vital
Nosso alvo é na verdade os momentos em que sentimos,
como indicado, nas palavras de Thoreaus:
Atolados em um sentimento de desespero silencioso,
um grande e sombrio território interno, no qual, abaixo de uma superfície externa  de resiliência
Nos sentimos exaustos, quase em lágrimas e além do entendimento compreensivo dos outros.
Fácilmente irritados
e intimidados pelas atividades mais simples
Provavelmente haverão alguns gatilhos para a nossa melancolia:
 
a rejeição de alguém íntimo;
uma humilhação no trabalho;
a crescente percepção de que planos, antes tão ambiciosos,
agora se tornaram tão pequenos
Infelizmente, tristeza ainda é
um tabu.
A sociedade ainda tende a insistir na felicidade plena.
Acabamos não apenas sufocados,

Spanish: 
No estamos hablando de las regiones extremas y más paralizantes de la desesperación,
donde la ayuda médica externa es vital.
Nuestro objetivo es más bien en los momentos en los que nos sentimos
(como es mostrado en la frase de Thoreau)
atrapados en estados de ánimo de 'silenciosa desesperación':
una gran y gris zona interior, en la que bajo una superficie exterior de resistencia,
nos sentimos exhaustos, cerca de las lágrimas, más allá de la simpatía comprensiva de los demás,
fácilmente irritados e intimidados por las tareas más simples.
Probablemente haya habido ciertos desencadenantes de nuestra melancolía:
un rechazo íntimo;
una humillación en torno al trabajo;
la creciente realización de que los ambiciosos planes de años anteriores han llegado a muy poco...
Desafortunadamente, la tristeza se siente muy tabú.
Las sociedades tienden furtivamente a insistir en la alegría.

Arabic: 
لا نتحدَّث هنا عن أنواع الإحباط الأكثر تطرُّفًا و إعاقةً للحياة، و التى تتطلب مُساعدة طبية.
بل نقصد تلك الأوقات التى نشعر فيها،
- وفقًا لعبارة "ثورو"-
بالغرق فى حالةٍ من "القنوط التام":
مثل منطقة نائية كبيرة و رمادية، حيثُ نتحلَّى ظاهريًا بالجَلَد،
لكننا نشعر بأننا منهكون، و على وشك البُكاء، بحيثُ لن ينفعنا تعاطف الآخرين،
نغضب و نُحبَط بسهولة من المهام البسيطة.
قد تكون هناك محفِّزات معينة لكآبتنا:
الرفض من صديق مقرب
الإذلال المُصاحب للعمل
إدراكنا المُتنامى أن الخطط الطَموحة التى وضعناها سابقًا قد انتهت إلى لا شىء يُذكَر.
لسوء الحظ، يُعتَبر الحُزن أمرًا محظورًا !
بشكلٍ خفىٍّ ماكر، تميل المجتمعات إلى التأكيد على البهجة.

Romanian: 
Nu vorbim despre cele mai extreme și paralizante regiuni ale disperării - unde ajutorul medical este esențial.
Scopul nostru e reprezentat de aceleme momente când ne simțim
- așa cum a indicat și maxima lui Thoreau -
stânjeniți de stările unei „depresii liniștite”:
o mare și cenușie izolare sub a cărei exterior
ne simțim obosiți, aproape plângând, mai presus de înțelegerea celorlalți,
fiind ușor iritați și descurajați de cele mai simple treburi.
Probabil că vor fi anumiți factori ce au declanșat melancolia noastră:
o respingere intimă,
o umilire la locul de muncp,
realizarea din ce în ce mai mare că prezentul seamănă atât de puțin cu planurile ambițioase de odinioară...
Din păcate, tristețea se simte ca un subiect tabu.
Societățile încearcă într-un mod viclean să insiste pe bucurie.

Chinese: 
最后，我们不只在痛苦中挣扎，还被社会羞辱
然而，悲伤其实再常见不过
太多事务会激起我们的忧郁
活着本身，就意味着不可避免地被误解
被不公正地批评，忽视，拒绝
我们陷入自己的愚蠢，为我们内在的丑陋和退缩所困
我们总做些令人震惊的糟糕决定
我们总让人失望
总旁观我们所爱的人挣扎----远在我们走投无路前就死去
这些让人消沉，使人卑劣的因素多多少少困扰每个人
这种无处可逃，这种人人有份的折磨，让儿童的快乐也变得酸楚
因为我们知道，而小孩不知道，他们将要经受多少折磨
我们虽不知道折磨的细节

Korean: 
우리는 결국 그런 어려움에 대해 고군분투 할 뿐 아니라 모욕감까지 느끼게 됩니다.
그러나 사실은, 슬픔만큼 자연스럽고 일상적인 것도 없습니다.
우리는 많은 것들에 대해 침울함을 느낍니다.
살아가면서 우리는 종종 불가피하게 심각한 오해를 받는다고 느끼게 됩니다.
불공평한 비판, 간과당하고 거절당하는 것.
우리는 우리 자신의 어리석음에 갇힐 것이고, 내면 속 추악함과 비겁함에 깜짝 놀랄 것입니다.
우리는 충격적으로 형편없는 선택을 할 것이고,
다른 사람들을 실망시킬 것입니다.
그리고 우리는 사랑하는 사람들이 고통받고 죽는 것을 보게 될 것입니다. 우리가 스스로 삶을 포기하기 전에 말이죠.
우울의 원인은 많든 적든 모든 사람이 가지고 있씁니다.
내 안에 작고 행복한 자아를 가슴 아프게 만드는 고통은 보편적이고 정상입니다.
우리는 압니다. (그들은 아직 모르겠지만) 그들이 고통을 받을 것이라는 걸요.
우리가 정확히 구체적인 건 모르겠지만,

Chinese: 
結果我們不但陷於掙扎的處境，還因身處於這樣的難關中而感到羞辱
但是，事實上，沒有什麼比悲傷更自然和一般的了
有那麼多讓我們感到沮喪的事:
單單是好好的活著而已，我們就不可避免的總是會覺得遭受到誤解、...
...不公平的評判、忽略、拒絕
我們被自己的愚笨襲擊，驚駭於自己內在的醜惡與怯懦
我們會做出一些驚人的壞決定
我們會讓他人失望
然後在我們自己放棄生命之前，我們將看著所愛的人受苦、死去
大概所有人都會接觸到造成失落沮喪的那些原因
正是這種受苦的平常性、普遍性，讓快樂的孩童在我們眼裡看來如此辛酸
我們知道，而他們還不知道，他們將會經歷多少苦痛
我們不知道精確的細節

English: 
We end up not only struggling, but humiliated that we are in such difficulties.
Yet, in truth, there is nothing more natural or routine than grief.
We have so much to feel morose about:
simply by virtue of being alive, we will inevitably so often feel badly misunderstood,
unfairly criticised, overlooked and rejected.
We will be struck by our own stupidity and appalled by our inner ugliness and cowardice.
We will make some shockingly poor decisions,
we will let others down
- and will witness those we love suffer and die before ourselves having to give up the keys to life.
The reasons for feeling low and demoralised touch more or less every one.
It is the universality – the normality – of suffering that makes the sight of small happy children so poignant;
we know, as they cannot yet, how much they are going to suffer
– we don’t know the precise details

Arabic: 
لا ينتهى بنا المطاف إلى الكفاح فحسب، بل إلى الشعور بالإذلال إذ نقع فى مثل هذه الصِعاب.
على الرغم من ذلك، لا شىء طبيعى و عادى أكثر من الُحزن.
لدينا الكثير جدًا مما يُعكِّر مزاجنا:
ببساطة و كنتيجة لكوننا أحياء، لا بُدَّ أننا سنشعر كثيرًا أنه قد أُسيئ فهمنا،
انتُقدنا بشدة، تم تجاهلنا أو رفضنا.
سنُواجَه بغبائنا، و سنُصعَق بقُبحنا الداخلى و جُبننا.
سنتّخذ بعض القرارات المُريعة الخاطئة،
سنخذل الآخرين،
و سنشهد مُعاناة و موت الذين أحببناهم قبل أن نستسلم نحن للموت.
الأسباب التى تجعلنا نشعر بالإحباط و الاكتئاب تمسّ كل الناس تقريبًا.
إنها عالمية و طبيعية المعاناة التى تجعل مرأى أطفال سعداء مُثير للشجن،
نحن نعلم، بينما لا يعرفون هم بعد، كمِّ المعاناة التى سيعانونها،
لا نعلم التفاصيل الدقيقة،

Indonesian: 
Kita berakhir tidak hanya berjuang, tetapi terhina bahwa kita berada di dalam kesulitan semacam itu.
Namun, sesungguhnya, tidak ada yang lebih natural atau rutin dari kesedihan itu.
Terdapat banyak hal yang membuat kita murung:
hanya dengan menjadi hidup, kita akan seringkali sangat disalahpahami,
dikritik dengan tidak adil, diabaikan dan ditolak.
Kita akan dihantam dengan kebodohan kita sendiri dan dikejutkan dengan kejelekan dan kepengecutan mental kita sendiri
Kita akan membuat secara mengejutkan beberapa keputusan yang buruk,
kita akan mengecewakan orang lain
- dan akan menyaksikan mereka yang kita cintai menderita dan mati sebelum kita sendiri menyerahkan kuncinya kepada kehidupan.
Alasan untuk merasa rendah dan terdemoralisasi menyentuh kurang lebih setiap orang.
Ini adalah keuniversalitasan dan kenormalitasan penderitaan yang membuat pemandangan akan anak-anak kecil yang bahagia sangat menyedihkan;
kita tahu, karena mereka belum mampu tahu seberapa banyak mereka akan menderita
- kita tidak tahu rincian tepatnya

Spanish: 
Terminamos no sólo luchando, sino humillados de que estamos en tales dificultades.
Sin embargo, en realidad, no hay nada más natural o rutinario que el pesar.
Tenemos tanto por lo que sentirnos taciturnos.
Simplemente por el hecho de estar vivos, inevitablemente tan a menudo nos sentiremos mal entendidos,
injustamente criticados, ignorados, y rechazados.
Seremos golpeados por nuestra propia estupidez, y horrorizados por nuestra fealdad y cobardía interiores.
Haremos algunas decisiones espantosamente mal,
defraudaremos a otros,
y veremos a los que amamos sufrir y morir, antes de que tengamos que renunciar a las llaves de la vida.
Las razones para sentirse decaído y desmoralizado, afectan (en mayor o menor medida) a todos.
Es la universalidad, la normalidad del sufrimiento,
lo que hace que la presencia de los pequeños niños felices sea tan conmovedora;
sabemos, como ellos aún no pueden, cuánto van a sufrir.
No conocemos los detalles precisos,

Portuguese: 
mas humilhados por termos tais dificuldades.
Na verdade, não há nada mais natural e rotineiro
do que a tristeza.Temos tanto para nos aborrecermos:
simplesmente por estarmos vivos,
nós iremos, inevitavelmente, tantas vezes sentirmos mal compreendidos
injustamente criticados
, esquecidos e rejeitados.
Nós seremos golpeados pela nossa própria estupidez e amedrontados
pela nossa feiura interior e nossa covardia.
Nós tomaremos algumas decisões horríveis, nós deixaremos os outros para baixo
- e iremos testemunhar aqueles que amamos
sofrer e morrer antes de nós mesmos, tendo que desistir da vida.
Os motivos para sentirmos para baixo e desmoralizados
toca mais ou menos cada um.
Esta é a universalidade - a normalidade -
de sofrer que faz com que a visão
de crianças tão pequenas e felizes seja algo tão doloroso;
nós sabemos, de forma que eles ainda não podem,
o quanto eles irão sofrer
- nós não sabemos os detalhes
mas nós sabemos que, de um jeito ou de outro,

Romanian: 
Ajungem nu doar să ne chinuim, ci să fim umiliți de faptul că suntem în astfel de dificultăți.
Deși, adevărul este că nu există nimic mai natural decât rutina noastră de jale.
Avem atâtea motive pentru care să fim ursuzi:
Doar pentru că suntem în viață, vom simți în mod iminent că suntem neînțeleși,
criticați pe nedrept, subestimați și respinși.
Vom fi loviți de propria noastră prostie și îngroziți de urâțenia și lașitatea noastră interioară.
Vom face decizii șocant de neînțelepte,
îi vom dezamăgi pe ceilalți,
și vom fi martori celor care-i iubim cum mor înainte ca noi să depunem cheile vieții.
Motivele pentru care ne simțim triști și demoralizați ne afectează pe fiecare într-o oarecare măsură.
Aceasă răspândire - această normalitate - a suferinței este cea care face ca copiii mici să fie fericiți în marea parte a timpului;
noi știm, deși ei nu pot încă să realizeze, cât vor suferi
- nu știm exact detaliile

Russian: 
В конце концов, кроме самих трудностей, появляется ещё и чувство неполноценности.
Но, на самом деле, нет ничего более естественного и повседневного, чем горе.
У нас столько причин, чтобы чувствовать себя плохо:
просто в силу того, что живём, мы будем неизбежно часто чувствовать, что нас не понимают
несправедливо критикуют, не замечают и отвергают.
Мы будем поражены нашей собственной глупостью и потрясены нашим внутренним уродством и трусостью.
Мы примем невероятно плохие решения,
мы позволим другим пасть,
и станет свидетелями того, как те, кого мы любим, будут страдать и умирать, до тех пор, пока не настанет и наше время уходить.
Причины чувствовать себя подавленно и деморализовано касаются более-менее каждого.
Страдания – это повседневность и норма, что делает маленьких счастливых детей, такими трогательными;
мы знаем, что они ещё не могут, но будут много страдать,
мы не знаем точных деталей,

Vietnamese: 
Thế nên rốt cuộc ta không chỉ buồn khổ, mà còn cảm thấy nhục nhã vì mình đang buồn.
Thế nhưng, thật ra không gì tự nhiên và dễ gặp hơn nỗi sầu.
Có quá nhiều thứ để ta trở nên ảm đạm:
chỉ bằng việc sống trên đời, ta đã không thể nào tránh khỏi việc thường xuyên bị hiểu lầm
bị chỉ trích sai,  lờ đi và bị từ chối.
Chúng ta sẽ sững sờ trước sự ngu ngốc của bản thân và ghê sợ sự xấu xí cùng sự hèn nhát trong chúng ta.
Chúng ta sẽ đưa ra những quyết định kinh khủng,
chúng ta sẽ làm người khác thất vọng
- và rồi ta phải chứng kiến những người ta yêu quý bệnh yếu và ra đi trước ta.
Những thứ buồn khổ vô vọng này ảnh hưởng đến gần như bất cứ ai.
Chính sự phổ biến - sự quá đỗi bình thường - của nỗi buồn khổ đã khiến cho ta thấy cảnh trẻ nhỏ chơi đùa thật đắng cay;
chúng ta biết điều mà chúng chưa biết, rằng chúng rồi sẽ phải chịu khổ, chịu buồn
chúng ta không biết rõ tường tận

Georgian: 
გამოდის, რომ არა მარტო ვიტანჯებით, არამედ დამცირებულადაც ვგრძნობთ თავს ამ ჩვენი ტანკვის გამო
სინამდვილეში კიდევ არაფერია ისეთი ბუნებრივი, როგორც მწუხარება.
რამდენი რამეა რამაც შეიძლება დაგვასევდიანოს:
იმან, რომ ხშირად ვიგრძნობთ, რომ სხვებს ჩვენი არ ესმით,
რომ უსამართლოდ გვაკრიტიკებენ, ზემოდან გვიყურებენ ან უარგვყოფენ.
ჩვენ ხშირად გაგვაოცებს ჩვენივე სულელობა და შეგვზიზღდება ჩვენი 
შინაგანი სიმხდალე და სიმახინჯე.
ხანდახან შოკისმომგვრელად ცუდ გადაწყვეტილებებს მივიღებთ,
ან სხვებს იმედებს გავუცრუებთ,
და ვნახავთ, როგორ იტანჯებიან და კვდებიან ისინი, ვინც ჩვენ გვიყვარს
მეტად თუ ნაკლებად ყველას აქვს მიზეზი ცუდად იგრძნოს თავი.
ამ ყველაფრის უნივერსალურობა და ნორმალურობაა მიზეზი, რატომაც ასეთი მწვავე სანახავია ბედნიერი პატარა ბავშვები;
რადგან ვუყურებთ, რომ ჯერ არც კი იციან რამდენი სირთულის გავლა ელით
- ჩვენ არ ვიცითზუსტი დეტალები

French: 
On fini non seulement par lutter, mais aussi humilié de reconnaître que nous sommes dans de telles difficultés.
Pourtant, en vérité, il n'y a rien de plus naturel ou quotidien que le chagrin.
On a tellement de chose pour lesquelles on peut se sentir morose :
simplement par le fait d'être en vie, on se sentira inévitablement et si souvent incompris à tort
injustement critiqué, négligé et rejeté.
On sera frappés par notre propre bêtise et consternés par notre laideur et lâcheté intérieure.
On prendra des décisions étonnamment mauvaises
on laissera les autres à terre
- et on contemplera ceux qu'on aime souffrir et mourir avant nous en ayant abandonné les clés de l'existence.
Les raisons pour se sentir faible et démoralisé touche plus ou moins tout le monde.
C'est l'universalité - la normalité - de la souffrance qui rend la vue de petit enfant heureux si poignant;
on sait, bien qu'ils ne le peuvent encore, combien ils vont souffrir
- on ne sait pas les détails précis

French: 
mais on sait que d'une façon ou d'une autre une série d'horreurs vont, pendant un temps, s’abattront sur eux.
Chaque jour, presque sans le remarquer, on doit lutter contre de puissantes raisons avenantes pour ne pas désespérer.
On compte sur un moteur interne ou sur le muscle de l'espoir pour pomper des pensées consolantes.
Puis un jour la tâche semble insurmontable; le muscle ne peut plus l'endurer.
En ces temps, on doit garder en tête quelques idées :
Pour commencer, que le chagrin n'est pas une chute individuelle;
c'est un réalité basique pour notre espèce entière.
Nous sommes des êtres d'une extrême sensibilité, des constructions tellement fragile constamment exposés au danger;
pour la plupart aveugles, optimistes sans égard à la réalité et aux besoins inextinguibles d'amour et de sympathie.
Nos tribulations sont le symptôme de notre humanité, jamais ils ne sont juste une malédiction attaché à notre existence.

Portuguese: 
uma variedade de horrores irão, em algum momento, acabar com eles.
Todo dia, quase sem perceber,
nós temos que lutar com um monte
de poderosos motivos,
para não nos desesperarmos.
Nós contamos com um
mecanismo interno ou um músculo de esperança
para nos trazer pensamentos de consolo.
Então, um dia a tarefa parece ser demais;
o músculo não consegue lidar mais com isso.
Nesses momentos, nós precisamos manter
algumas ideias em mente.
Para começar,
esse sofrimento não é uma falha individual;
ela é a realidade básica para toda a nossa espécie.
Somos tão sensíveis,
construções tão frágeis,
constantemente expostas ao perigo; 
na maior parte cegos,
esperançosos, sem consideração à realidade
e com insaciáveis necessidades de amor e simpatia.
Nossas angústias são um sintoma do ser humano,
nunca apenas uma maldição
a atrelada nossa pequena existência.

Indonesian: 
namun kita tahu bahwa dengan beberapa cara atau yang lainnya berbagai kengerian yang khas akan, pada waktunya, mereka alami.
Setiap hari, hampir tanpa menyadarinya, kita harus melawan berbagai alasan yang datang dan kuat untuk tidak merasa putus asa.
Kita bersandar pada mesin internal atau otot dari harapan untuk memompa pikiran-pikiran yang menghibur.
Kemudian, suatu hari tugas tersebut akan terasa sangat melelahkan, otot tersebut tidak dapat melakukannya lagi.
Pada saat-saat itu, kita perlu untuk menyimpan beberapa ide di dalam pikiran kita.
Sebagai permulaan, kesedihan tersebut bukanlah kegagalan individual;
hal tersebut merupakan realitas dasar dari keseluruhan spesies kita.
Kita sangat sensitif secara ekstrem, konstruksi yang tampak rapuh, secara terus menerus terekspos bahaya;
dalam sebagian besar kondisi merasa buta, berharap tanpa memperhatikan realitas dan dengan kebutuhan yang terpadamkan untuk cinta dan simpati.
Kesengsaraan kita adalah gejala  kemanusiaan, tidak pernah hanya sebuah kutukan yang menempel pada sepotong keberadaan kita.

Spanish: 
pero sabemos que de algún modo u otro, una gama distintiva de horrores, con el tiempo, les sucederán.
Cada día, casi sin notarlo, tenemos que luchar contra una nueva serie de poderosas razones para no desesperar.
Confiamos en un motor interno, o en un músculo de esperanza, para bombear pensamientos consoladores.
Entonces, un día, la tarea parece demasiado; el músculo no puede soportarlo más.
En tales momentos, necesitamos tener algunas ideas en mente:
Para empezar, ese dolor no es un fracaso individual;
es una realidad básica para nuestra especie entera.
Somos tan extremadamente sensibles, tan frágiles construcciones, constantemente expuestas al peligro;
en su mayor parte cegados, esperanzados sin considerar la realidad,
y con necesidades insaciables de amor y simpatía.
Nuestras tribulaciones son un síntoma del ser humano;
nunca simplemente una maldición unida a nuestra porción de existencia.

Korean: 
우리는 어떤 방식으로든 끔찍한 고통이 언젠가는 그들에게 닥칠 것이라는 걸 압니다.
매일매일, 거의 눈치채지도 못하게, 우리는 우리를 추락하게 만드는 것들과 싸워야만 합니다.
우리는 위로가 될만한 생각들을 만들어내는 내면의 힘에 의지합니다.
그러다가 어느 날 짐이 너무나 많게 느껴지고 더 이상 감당할 수 없게 됩니다.
그런 시기에 우리는 몇몇 생각들을 마음에 새기고 있어야 합니다.
첫 번째로, 그 고통은 개인적인 실패가 아니고,
모든 생물이 겪는 기본적인 현실이라는 것.
우리는 극도로 예민해서 그렇게 연약한 마음은 끊임없이 위험에 노출됩니다.
대개는 도피를 하거나, 현실성 없는 희망을 갖거나, 채워지지 않은 애정/동정의 욕구를 가집니다.
우리의 고난은 인간으로서 겪는 증상에 불과합니다. 절대 우리의 존재에 대한 저주 같은 것이 아닙니다.

Chinese: 
却深知某种可怕之事一定会落在他们头上
每天，我们都要和一系列让我们绝望的因素作斗争
我们依赖体内的小马达，来汲取慰藉自己的想法
终有一天，越来越多的任务压垮了小马达
此时，我们需要记住：
这些痛楚并非作为个体的失败
而是人类的共同处境
我们被如此敏感脆弱地构造，时时暴露在危险中
无明而不觉，幼稚而不知，时刻渴望爱和理解
我们的苦难只因生而为人，而非我们有何独特

Chinese: 
但我們知道總有一天可怕的事情會降臨在他們身上
每天，幾乎沒有注意到的，我們得要與許多帶來憂鬱的強大理由戰鬥
我們依靠內在的引擎或希望之肌來汲取安慰的思緒
然後有一天，肌肉無法承受太多的苦差事了
在這種時候，我們必須記住幾件事
首先，憂傷不適個人的挫敗
而是屬於我們整個物種的基本現實
我們時那麼極端的敏感，如此的纖細脆弱，又那麼經常的暴露在危險之中
時常盲目，無視於現實的樂觀，並且無法停止的需要愛和關懷
我們的苦難正是生而為人的症狀，我們的存在所附帶的詛咒

English: 
but we know that in some way or another a distinctive range of horrors will, in time, befall them.
Every day, almost without noticing it, we have to fight off a range of incoming powerful reasons not to despair.
We rely on an internal engine or muscle of hope to pump out consoling thoughts.
Then one day the task seems too much; the muscle can’t take it any more.
At such times, we need to keep a few ideas in mind:
For a start, that sorrow is not an individual failing;
it is a basic reality for our entire species.
We are so extremely sensitive, such fragile constructions, constantly exposed to danger;
for the most part blind, hopeful without regard to reality and with unquenchable needs for love and sympathy.
Our tribulations are a symptom of being human, never just a curse attached to our sliver of existence.

Georgian: 
მაგრამ ვიცით, რომ ასე თუ ისე, რაღაც ოდენობის ცუდი ამბები აუცილებლად გადახდებათ.
ყოველ დღე, თითქმის შეუმჩნევლად, გვიწევს მოვიგერიოთ მიზეზები, რატომაც უნდა ვიყოთ სასოწარკვეთილნი
ჩვენ მინდობილები ვართ ჩვენს შინაგან იმედის მექანიზმზე, რომ ამოქაჩოს სანუგეშო ფიქრები.
მერე, ერთ დღეს, ეს საქმე ისე რთულდება, მექანიზმი ვეღარ ახერხებს.
ასეთ დროს, საჭიროა რამდენიმე ფიქრი დავიტოვოთ გონებაში:
1. რომ დარდი პირადი მარცხი არაა;
ის უბრალო რეალობაა მთელი ჩვენი სახეობისთვის.
ჩვენ ისეთი მგრძნობიარენი ვართ, ისეთი მსხვევადი, მუდმივად დაუცველი ხიფათისგან;
ძირითადად ბრმა, რეალობასთან შეუთავსებლად იმედიანი და სიყვარულისა და თანადგომის დაუოკებელი საჭიროებით.
ჩვენი ფორიაქი უბრალოდ ადამიანობის სიმპტომია, და არა წყევლა, რომელიც სასიცოცხლოდ მოგვსდევს.

Russian: 
но мы знаем, что так или иначе, горе всё равно настигнет и их.
Каждый день, почти не замечая этого, мы вынуждены не отчаиваться, не смотря на ряд весомых причин.
Мы полагаемся на внутренний двигатель (или мышцу) надежды, качающую утешающие мысли.
Но однажды задача становится слишком тяжёлой и мышца не справляется.
В такие времена, мы должны держать несколько идей в голове:
Для начала, что горе не индивидуальная неудача;
это основная реальность для всех представителей нашего вида.
Мы невероятно чувствительные, настолько хрупкие конструкции, постоянно подвергающиеся опасности;
по большей части слепые, избегающие реальности и с неиссякаемой потребностью в любви и симпатии
Наше несчастье – это симптом человечности, а не просто проклятие прилагающееся к существованию.

Romanian: 
dar ne dăm seama că într-un mod sau altul o gamă anume de nenorociri se va năpusi asupra lor.
În fiecare zi, fără să ne dăm seama, avem de evitat multe motive puternice care ne fac să cădem pradă disperării.
Ne bazăm pe un motor intern sau un mușchi al speranței care va elimina gânduri macabre.
Până într-o zi când va părea prea mult de îndurat, iar mușchiul va ceda.
În astfel de momente, trebuie să avem în minte niște gânduri precise:
Pentru început, suferința nu este un eșec individual;
este o realitate de bază a speciei noastre.
Suntem extrem de senzitivi și fragili, într-un risc permanent să fim în pericol;
în marea parte a timpului orbi, plini de speranță, fără a observa realitatea și cu o nevoie permanentă pentru dragoste și acceptare.
Tribulațiile noastre sunt simptomul a ființei umane, sub nicio formă vreun blestem atașat țepușei existenței.

Arabic: 
لكننا نعلم أنه بطريقة أو بأخرى أن حدًّا معينًا من الأهوال سيقعُ لهم بمرور الوقت.
سيكون علينا كل يوم، دون أن ننتبه تقريبًا، أن نقاوم العديد من الأسباب القوية لعدم اليأس.
نعتمدُ على مُحرك داخلى أو عضلة من الأمل، تضخ أفكارًا تُواسينا.
و فى يومٍ ما، ستبدو المهمة ثقيلة جدًا، لدرجة لن تتحملها العضلة.
فى مثل هذه الأوقات، علينا أن نحتفظ بعدة أفكار فى عقلنا:
كبدايةٍ، إن الشعور بالأسى ليس خللًا فرديًّا،
إنه حقيقة أوَّلية لكل الأنواع.
نحن كائنات حسَّاسة للغاية، مثل أبنيةٍ هشة، معرضون باستمرار للخطر،
فى أغلب الأحوال عميان، متفائلون دون نظر للواقع، و بحاجة ماسة للحب و التعاطف.
إن ابتلاءاتنا هى عَرَض لكوننا بشرًا، و ليست أبدًا لعنة مرتبطة بوجودنا.

Vietnamese: 
nhưng ta biết bằng cách này hay cách khác những thứ đáng sợ của cuộc đời sẽ ập lên đầu chúng.
Mỗi ngày, ta đều vô ý thức mà đấu tranh tìm ra lý do để không sầu muộn.
Chúng ta phụ thuộc vào một cái động cơ hy vọng để liên tục sản xuất ra ý nghĩ vui tươi.
Rồi một ngày, không chịu nổi nữa, cái động cơ ấy hỏng rồi chịu thua.
Vào những lúc ấy, ta cần phải nhớ vài điều:
Đầu tiên, sầu khổ không phải là thất bại của riêng bạn;
mà nó là một thứ tất yếu trong giống loài ta.
Chúng ta cực kỳ nhạy cảm,  dễ gục ngã, liên tục phải đối mặt với hiểm nguy,
và ta cũng mù quáng, luôn đầy hy vọng 
mà không chịu nhìn vào thực tế, với một trái tim không ngừng đòi được yêu và thông cảm.
Nỗi khổ đau ấy là minh chứng ta là con người, chứ chẳng phải lời nguyền gì từ cuộc đời.

Chinese: 
其他人，看起來似乎成功，愉快和平靜，也會在我們不知道的時候...
...去到和我們被放逐之處一樣的絕望之地
我們跟自己生活的如此緊密，我們知道那麼多自己的私密感受，我們忽略了我們的缺陷有多平凡
同等的分布於那些表面平靜的、美麗的、富有的和鄰家的人身上
要是我們能夠看進他們的心思，我們就不會覺得那麼孤單了
我們的確常常不好相處
我們很容易顯得易怒和討人厭
但事實上，我們是傷心而不是卑劣，焦慮而不是壞
我們很難把憂慮說的好聽
如果能好聽就能為我們贏來更多所需的同情
但我們對自己總是比對待朋友更嚴厲

Arabic: 
الآخرون، من قد يبدون ناجحين، مبتهجين، و رابطى الجأش، سيرحلون، فى اللحظات التى يحمون أنفسهم منا،
إلى نفس مناطق اليأس التى نُفينا نحن إليها من قبل.
نعيشُ قريبين جدًا من أنفسنا، نعلمُ الكثير عن نقائصنا الشخصية، ننسى أن عيوبنا، فى الحقيقة، شائعة،
فهى موجودة حتى فى الناس الرائقين ظاهريًا، الجميلين، الأغنياء و حتى الجيران،
لو استطعنا فقط أن ننفذ إلى عقولهم، سنشعر بأننا أقل وحدة بكثير.
كحقيقةٍ، من الصعب علينا أحيانًا أن نتواجد مع الآخرين.
من السهل رسمنا كشخصيات مُتذمّرة و مُزعجة،
لكننا فى الحقيقة أشخاصًا حَزانى لا أوغادًا، قلقين لا سيئين.
من الصعب جعل يأسنا يبدو جذابًا،
أو تقديم أنفسنا بالطريقة التى تضمن لنا العطف الذى نحتاجه.
على الرغم من كوننا قُساةً على أنفسنا أكثر من قسوتنا على الأصدقاء،

Russian: 
Те, кто может показаться успешным, жизнерадостным и спокойным, в моменты, что они скрывают от нас,
путешествуют в долины отчаяния, так же как и мы.
Мы живем так близко к себе, мы так много знаем о собственных недостатках, что упускаем, что наши пороки являются общими
и присутствует даже в внешне спокойных, красивых, богатых, и, людях за стеной.
Если бы мы могли заглянуть в их сознание, мы бы чувствовали себя намного менее одиноким.
Мы одиноки, это правда, временами трудно быть с другими.
Нас легко изобразить как сварливых и больных.
Но на самом деле, мы скорее грустные, чем грубые; скорее тревожные, чем плохие.
Трудно сделать нашу безнадёжность обаятельной,
представить себя таким образом, чтобы вызвать сострадание, которое нам так требуется.
Тем не менее, мы всегда более критичны к себе, чем к другим.

Chinese: 
那些成功乐观镇静之人，虽然暂时免于折磨，
却终将被放逐到我们的同样境地
我们太了解自己，知道自己最细微的失败，就忘了我们的缺陷其实众人皆有
从看似平静，美丽，富裕的邻里身上就能发现
要是我们能钻到他们心里，就会发现我们并不孤独
是的，有时我们难以相处
别人觉得我们阴沉，烦闷。
但事实上，我们并非刻薄，而是悲伤；并非邪恶，而是紧张。
我们的绝望无法振奋他人
以便让我们赢得渴望已久的同情
谁知晓，我们是那么严于律己

Portuguese: 
Outros, que podem parecer bem sucedidos,
alegres e calmos, viajarão, nos momentos em que nos protegem,
aos mesmos lugares de desespero ao qual fomos exilados.
Nós vivemos tão próximos de nós mesmos,
nós sabemos tanto sobre nossas falhas pessoais,
que nós deixamos passar que essas falhas na verdade são gerais:
presente até mesmo no superficialmente calmo,
o bonito,
o rico, e as pessoas na porta ao lado.
Se nós pudéssemos apenas ver em suas mentes,
nos sentiríamos muito menos sozinhos.
As vezes nós somos, é verdade, muito difíceis de ter por perto.
Somos fáceis de caricaturizar como rabugentos e deprimidos
Mas na verdade, estamos mais tristes do que mesquinhos,
ansiosos ao invés de mal.
É difícil de fazer nosso desespero soar encantador,
de apresentar-nos de forma que consigamos para nós a compaixão que nós precisamos.
Ainda assim, somos mais duros com nós mesmos do que seriamos com um amigo.
Nós deveríamos - pelo menos - tratar a nós mesmos
com o mesmo nível de perdão que nós, não exitaríamos,

English: 
Others, who might seem successful, buoyant and composed will travel, at moments they shield us from,
to the same places of despair we have been exiled to.
We live so close to ourselves, we know so much about our private failings, we miss that our flaws are general:
present even in the outwardly placid, the beautiful, the rich, and the people next door.
If only we could see into their minds, we would feel so much less alone.
We are, it’s true, sometimes hard to be around.
We’re easy to caricature as grumpy and a pain.
But in truth, we’re sad rather than mean, anxious rather than bad.
It’s hard to make our despair sound charming,
to present ourselves in the way that would win us the compassion we so require.
Yet we’re being harder on ourselves than we would be on a friend.

Georgian: 
ის წარმატებული, მდიდარი, ლამაზი ადამიანებიც,
ხანდახან ზუსტად იმ სასოწარკვეთილებას მიეცემიან რასაც ჩვენ.
ჩვენ ისე ახლოს ვართ საკუთარ 
თავებთან და ვიცით საკუთარი გრძნობები, რომ გვავიწყდება -  ჩვენი ნაკლოვანებები საყოველთაოა
და ახასიათებთ ლამაზებსაც, მდიდრებსაც და ჩვენს გვერდზე სახლში მცხოვრებთაც.
ეჰ, მათ გონებაში ჩახედვა რომ შეგვეძლოს, ნაკლებად მარტოდ ვიგრძნობდით თავებს.
მართალია, რომ ხანდახან ჩვენ რთული კომპანიონები ვართ.
ადვილია ჩვენი აღწერა როგორც 
ბუზღუნა და მომაბეზრებელი
მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენ უფრო მოწყენილები ვართ, ვიდრე ძუნწები, უფრო აფორიაქებულები ვიდრე ცუდები.
ძნელია ჩვენი სასოწარკვეთა მომხიბლავი გავხადოთ
და ცხოვრება ისე წარმოვაჩინოთ, რომ ჩვენი წილი თანაგრძნობა მივიღოთ.
და მაინც, კიდევ უფრო მეტს ვთხოვთ საკუთარ თავს ვიდრე მეგობარს მოვთხოვდით.

Vietnamese: 
Những người trông thành công, vô tư và hạnh phúc, thật ra trong những giây phút ta không thấy được,
cũng sẽ đi tới cùng vực thẳm tuyệt vọng mà ta từng ở.
Chúng ta quá thân cận với bản thân, quá hiểu rõ về những thất bại của ta, để rồi ta quên rằng những chỗ khiếm khuyết của ta rất dễ gặp:
dễ tìm thấy ngay cả ở những thứ vững chãi nhất, những thứ đẹp đẽ, quý giá, và cả những người sống cạnh ta.
Phải chi ta đọc được suy nghĩ của họ, thì ta đã cảm thấy bớt cô đơn hơn nhiều.
Đúng là ta thỉnh thoảng rất khó để ở bên cạnh.
Chúng ta rất dễ bị nghĩ là xấu tính và khó ưa.
Nhưng sự thật thì ta buồn chứ không phải xấu tính,
 ta căng thẳng chứ không phải khó ưa.
Thật khó để khiến nỗi đau buồn trông đẹp đẽ,
thật khó mà bộc lộ cảm xúc bản thân theo đúng cách cho người khác hiểu ta.
Mặc thế, ta vẫn tự khó khăn với mình hơn với người khác.

Korean: 
성공하고, 자신감에 차있고, 차분해 보이는 다른 사람들도 결국 어느 시점에서는
우리가 겪었던 것들을 겪을 것입니다.
우리는 자기 자신과 아주 가깝게 지냅니다. 우리는 우리의 사적인 실패들에 대해 너무 잘 알지만, 그것들이 '일반적'이라는 사실을 놓칩니다.
겉으로 차분하고, 아름답고, 풍요로운 현재들, 그리고 옆집 사람들까지도 똑같은 결점들을 지니며 살아갑니다.
만약 우리가 그들의 마음을 들여다 볼 수 있다면, 나만 그런 게 아니라는 걸 확실히 깨닫게 될 겁니다.
정말로 그래요. 가끔 주변에서 보는 게 힘들 수도 있지만요.
우리의 슬픈 얼굴과 고통은 희화화되기 쉽습니다.
그러나 사실은, 우리는 재수 없는 사람이기보단 슬픈 사람이고, 나쁜 사람이기보단 불안한 사람입니다.
우리의 절망을 매력적으로 보이게 하는 건 어려운 일입니다.
자기 자신을 동정표를 얻게끔 만드는 것도 어렵죠.
그러나 우리는 스스로에게 더 가혹하게 굽니다.

Romanian: 
Alții, care par că sunt mai de succes, optimiști și liniștiți vor călători,
în aceleași locuri ale disperării în care am fost exilați și noi.
Trăim foarte „apropiați” de noi înșine și știm așa de multe despre propriile noastre rateuri, încât omitem din vedere că defectele noastre sunt generale:
prezente chiar și în cei mai plcătuți, mai frumoși, mai bogați și chiar în oamenii care locuiesc lângă noi.
Dacă am putea să le studiem mințile, am începe să nu ne mai simțim deloc singuri.
E adevărat, totuși, că uneori suntem greu de accesat.
Suntem ușor de caricaturizat drept morocănoși și ca o durere.
În realitate, însă, suntem mai degrabă triști decât răutăcioși, neliniștiți în loc răi.
E dificil să facem ca disperarea noastră să sune „fermecător”,
să ne prezentăm într-o manieră care ne-ar asigua compasiunea de care avem nevoie.
Însă suntem mai exigenți asupra noastră decât am fi asupra vreunui prieten.

Spanish: 
Otros, que pueden parecer exitosos, boyantes y serenos, viajarán (en momentos que nos lo oculten)
a los mismos lugares de desesperación a los que nosotros hemos sido exiliados.
Vivimos tan cerca de nosotros mismos, sabemos tanto sobre nuestras deficiencias privadas,
que omitimos que nuestros defectos son de hecho generales:
presentes incluso en el aparentemente plácido, el hermoso, el rico, y la gente de al lado.
Si sólo pudiéramos ver en sus mentes, nos sentiríamos mucho menos solos.
Somos (es cierto) en ocasiones difíciles de tratar.
Somos fáciles de caricaturizar como gruñones y dolidos.
Pero en realidad, somos más tristes que mezquinos, más ansiosos que malos.
Es difícil hacer que nuestra desesperación suene simpática,
y presentarnos de la manera que nos haría ganar la compasión que tanto requerimos.
Sin embargo, estamos siendo más duros con nosotros de lo que seríamos con un amigo.

French: 
Les autres, qui semblent peut-être réussir, être dynamiques et complets voyageront, à des moments qu'il nous cacheront,
vers les même lieux du désespoir où nous nous sommes exilés.
On vit tellement proche de nous même, on ne connait que trop bien nos échecs privés, on oublie que nos défauts sont généraux :
présents même chez les gens placides, beaux, les riches ou nos voisins et proches.
Si seulement on pouvait lire leurs pensées, on se sentirait tellement moins seuls.
Nous sommes, c'est vrai, parfois dur à vivre
On est facile à caricaturer comme étant grincheux et souffrant.
Mais en réalité, on est triste plutôt que méchant, anxieux plutôt que mauvais.
C'est dur de faire notre désespoir quelque chose de charmant,
de nous présenter d'une façon qui nous ferait gagner la compassion dont on a tellement besoin.
Pourtant on est de plus en plus dur envers nous même qu'on le serait envers un ami.

Indonesian: 
Yang lainnya, yang mungkin tampak sukses, memiliki banyak kegiatan dan yakin dengan diri sendiri, akan berpergian, pada saat-saat mereka menolak kita,
ke keputusasaan yang sama dimana kita telah terasingkan.
Kita hidup sangat dekat dengan diri kita sendiri, kita tahu sangat banyak tentang kegagalan pribadi kita, kita luput bahwa kecacatan kita itu umum:
hadir bahkan pada orang-orang yang tampak tenang, yang cantik, yang kaya dan tetangga di sebelah.
Jika saja kita dapat melihat ke dalam pikiran mereka, kita dapat merasa lebih tidak kesepian.
Kita, hal ini benar, terkadang sulit untuk berada di sekitar orang-orang.
Kita mudah untuk dikarikaturkan sebagai pemarah dan si pengganggu.
Namun, sebenarnya, kita sedih daripada jahat, cemas daripada buruk.
Sangatlah sulit untuk membuat keputusasaan kita terdengar menawan,
untuk menghadirkan diri kita sendiri di dalam kondisi yang dapat memberikan kita rasa iba yang sangat kita butuhkan.
Namun demikian, ketegasan kita lebih besar kepada diri kita sendiri daripada kepada seorang teman.

English: 
We should – at the least – accord ourselves the same degree of forgiveness we wouldn’t hesitate to direct to an acquaintance.
In the end, however tempting it is, we can’t just abandon our lives.
There are too many people who rely on us (even if their presence doesn’t feel real right now).
Above all, we don’t know the future.
It’s the other side of our dependence on chance.
Things can get slightly better for reasons it’s hard to foresee.
Just as pleasures fade and can seem meaningless in retrospect,
so pains (at least sometimes) can pass or soften.
Things we thought we’d never be able to get over gradually become bearable;
we adjust our mental posture, we stoop to accommodate a new reality.
Being miserable does not exclude us from the human community.
It’s a sure sign that we are very normal

Chinese: 
我们应当对自己好一点，原谅自己，就像原谅别人一样
毕竟，无论死亡多么诱人，自杀都不是一个选项
有太多的人依赖我们（尽管此时他们对我们来说似乎完全不重要）
总之，我们不能预知未来
我们得碰碰运气
事情或许不知为何就会有转机
如同快乐不知为何就会消退，逐渐失去意义
痛苦也会如此，也会软化
那些我们觉得过不去的槛，渐渐就可以被克服
我们调整自己的心理，我们会适应新的处境
悲惨不会将我们屏蔽在人类社会之外
悲惨恰恰是人之为人的常态

Russian: 
Мы должны прощать себя хотя бы так же часто, как, без колебаний, мы прощаем окружающих.
В конце концов, как бы заманчиво это не было, мы не можем просто отказаться от нашей жизни.
Есть слишком много людей, которые полагаются на нас (даже если их присутствие не ощущается реальным прямо сейчас).
Прежде всего, мы не знаем будущего.
Это другая сторона нашей надежды на случайность.
Всё может стать немного лучше, по причинам, которые трудно предвидеть.
Подобно тому, как воспоминания о удовольствиях увядают со временем,
боль (по крайней мере, иногда) может пройти или смягчиться.
Вещи, которые мы думали, никогда не сможем преодолеть, постепенно становятся более терпимы;
мы регулируем наше психическое состояние, мы изменяемся, приспосабливаясь к новой реальности.
Несчастье не исключает нас из человеческого общества.
Наоборот, это верный признак того, что мы нормальные

Chinese: 
我們至少應該給予自己和我們毫不遲疑會給予同伴那樣的同等的寬恕
最後，無論感覺有多誘惑，我們不能放棄自己的生活
太多人依賴我們(儘管當下看來還不像是如此)
無論如何，我們不知道未來會如何
這同樣也是我們對機會的依賴
事情可以因為現在還看不出來的原因而好轉
如同樂趣的消逝，過往看起來失去意義一般...
痛苦(至少有時候是如此)也會過去或減輕
我們原以為不能承受的事情也會慢慢變得能夠承受
我們適應我們的心理狀態，我們迎向新的現實
痛苦不幸並不會是我們異於人類社會
反而正是我們非常正常的跡象

Arabic: 
ينبغى، على الأقل، أن نغفر لأنفسنا كما نغفر لمعارفنا بلا تردد.
فى النهاية و برغم جاذبية الفكرة، فإننا لا نستطيع قط التخلى عن حياتنا.
هناك الكثير من الناس الذين يُعوِّلون علينا، حتى لو كان وجودهم غير ملموس الآن.
علاوةً على ذلك، نحن لا نعرف المستقبل.
إنه الجانب الآخر لتعويلنا على الفرصة.
الأمور قد تتحسن قليلًا لأسباب من الصعب توقُّعها.
مثلما تخبو الملذات و تبدو بلا معنى مقارنة بالماضى،
مثلما تمضى الآلام و تلين، أحيانًا على الأقل.
الأمور التى اعتقدنا عدم قدرتنا على تجاوزها تصير تدريجيًا مُحتملة،
نضبط وضعيتنا العقلية، و ننحنى لتأقلم مع واقع جديد.
إن كوننا بائسين لا يُقصينا من المجتمع البشرى.
إنها علامة مؤكدة أننا طبيعيين جدًا.

Spanish: 
Deberíamos (por lo menos) concedernos el mismo grado de perdón que no dudaríamos en dirigir a un conocido.
Al final, por tentador que sea, no podemos simplemente abandonar nuestras vidas.
Hay tantas personas que confían en nosotros (incluso si su presencia no se siente real en este momento).
Sobre todo, no conocemos el futuro.
Está al otro lado de nuestra dependencia del azar.
Las cosas pueden mejorar un poco, por razones que es difícil de prever.
Así como los placeres se desvanecen y pueden parecer irrelevantes en retrospectiva,
así también los dolores (al menos a veces) pueden pasar o suavizar.
Las cosas que pensábamos que nunca podríamos superar, se volvieron gradualmente soportables,
ajustamos nuestra postura mental, y cedimos a dar cabida a una nueva realidad.
Ser miserable no nos excluye de la comunidad humana;
es una señal segura de que somos muy normales,

Indonesian: 
Kita seharusnya - setidaknya - memberikan diri kita sendiri tingkat pengampunan yang sama yang tidak akan kita ragukan untuk berikan pada seorang kenalan.
Pada akhirnya, meskipun sangat menggiurkan, kita tidak dapat meninggalkan hidup kita.
Terdapat banyak orang yang mengandalkan kita, meski keberadaan mereka tidak terasa nyata sekarang.
Di atas semua itu, kita tidak tahu mengenai masa depan.
Hal tersebut berada di sisi lain dari ketergantungan kita pada kesempatan.
Semua hal akan menjadi sedikit lebih baik untuk alasan-alasan yang sulit diprediksi.
Sama seperti kenikmatan yang menjadi kabur dan bisa tampak tidak berarti dalam retrospeksi,
demikian pula rasa sakit, setidaknya kadang-kadang, dapat berlalu atau mereda.
Hal-hal yang kita pikir tidak akan berlalu lama-lama menjadi bisa ditanggung;
kita menyesuaikan postur mental kita, kita menunduk untuk mengakomodasikan realitas yang baru.
Menjadi menyedihkan tidak mengecualikan kita dari komunitas manusia.
Hal tersebut merupakan tanda yang pasti bahwa kita sangatlah normal

French: 
On devrait - au moins - nous accorder le même degré de pardon qu'on n'hésiterai même pas à accorder à une connaissance.
Au final, quand bien même ce soit tentant, on ne peut pas juste abandonner nos vies.
Il y a beaucoup trop de gens qui compte sur nous (même si leur présence ne se fait pas ressentir tout de suite)
Par dessus tout, on ne connait pas le futur.
C'est l'autre côté de notre dépendance au hasard.
Les choses peuvent devenir un peu meilleures pour des raisons difficiles à prévoir.
Tout comme les plaisirs disparaissent et peuvent sembler inutiles en rétrospective,
donc la souffrance (au moins quelque fois) peut passer ou s'apaiser.
Les choses dont on pensait qu'on ne serait pas capables de surmonter deviennent peu à peu supportables;
on ajuste notre posture mentale, on s'incline pour accueillir une nouvelle réalité.
Être misérable ne nous exclu pas de la communauté humaine.
C'est une certitude de notre normalité

Georgian: 
იმდენი პატიება მაინც უნდა გავიმეტოთ ჩვენი თავისთვის, რამდენსაც უბრალო ნაცნობს გამოვუყოფდით.
ისე კი, რაც არ უნდა მაცდური იყოს, ასე უბრალოდ ვერ მივატოვებთ ჩვენს ცხოვრებას.
ძალიან ბევრი ადამიანია ჩვენზე დამოკიდებული (მიუხედავად იმისა, რომ მათი არსებობა ახლა სინამდვილედ არ გვეჩვენება).
ხოლო, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, ჩვენ არ ვიცით მომავალი.
შემთხვევითობაზე რომ ვართ დამოკიდებულები, ეს კარგიც შეიძლება იყოს.
შეიძლება ყველაფერი გამოსწორდეს კიდეც, ჯერ რომ არ ვიცით ისეთი მიზეზების გამო.
სიამოვნებები ხომ ქრებიან ხოლმე და რეტროსპექტივაში უმნიშვნელოდაც გვეჩვენებიან,
ხოდა ტკივილიც ნელ-ნელა გადის ან რბილდება (ძირითადად მაინც).
ის რისი გადატანაც შეუძლებელი გვეგონა ნელ-ნელა ასატანი ხდება;
ჩვენი გონებას ვარგებთ, ვიკუნტებით, რომ ახალ რეალობას მოვერგოთ.
ის, რომ თავს უბედურად ვგრძნობთ არ გვაცალკევებს ჩვენ ადამიანებისგან
ეს ნიშანია, რომ ძალიან ნორმალურები ვართ

Romanian: 
Ar trebui, cel puțin, să ne acordăm iertare așa cum n-am ezita să i-o acordăm unei cunoștințe.
În final, oricât de tentat ar fi, nu putem să ne abandomăm viața.
Sunt prea mulți oameni în lumea asta care au nevoie de noi (chiar dacă prezența lor nu pare reală acum)
Mai presus de toate, noi nu știm viitorul.
E cealaltă parte a dependenței noastre de noroc.
Lucrurile se pot îmbunătăți din cauza unor motive care sunt greu de prevăzut.
Așa cum plăcerile pot dispărea și pot să pară fără sens când le privim în retrospecție,
așa și durerile (cel puțin uneori) pot trece sau să se atenueze.
Lucrurile pe care am crezut că nu vom putea să trecem peste devin din ce în ce mai suportabile,
ne ajustăm poziția mentală, ne adaptăm la o realitate nouă.
A fi nefericit nu ne exclude din comunitatea umană.
Este un semn sigur că suntem normali

Korean: 
우리는 적어도 주변 사람들을 주저 없이 용서하는 것처럼 우리 자신에게도 그래야 합니다.
결국 우리는 삶을 그냥 포기할 수는 없습니다.
세상에는 우리에게 의지하는 많은 사람들이 있습니다. (그들이 지금 당장 눈에 보이지 않더라도요.)
무엇보다도 우리는 미래를 모릅니다.
정해진 운명은 없습니다.
몇몇 이유들로 인해 상황은 좀 더 나아질 수 있습니다. 그 이유가 무엇인지 미리 볼 순 없지만.
기쁨이 의미 없이 사라지는 것처럼 보일 수 있지만,
그것은 고통도 마찬가지입니다. 고통도 언젠가는 지나가고 나아집니다.
우리가 절대 이겨낼 수 없을 것이라 생각했던 것들이 점차 견뎌낼 만한 것들이 됩니다.
우리는 우리의 정신적 태도를 가다듬고, 새로운 현실에 적응하게 될 것입니다.
비참해지는 것은 우리가 인간 사회에서 도태되게 하지 않습니다.
그것은 우리가 아주 평범한 사람이라는 신호일 뿐입니다.

Portuguese: 
em tratar um conhecido.
No fim, por mais tentador que isso seja,
nós não podemos abandonar nossas vidas.
Tem tanta gente que se importa conosco
(mesmo que sua presença não seja sentida agora).
Acima de tudo, nós não sabemos o futuro.
É o outro lado da nossa dependência do acaso.
As coisas podem se tornar muito melhores por motivos que
são difíceis de prever.
Assim como os prazeres desaparecem e podem parecer sem sentido ao olhar pra trás,
também a dor (ao menos as vezes) pode passar
ou ser aliviada.
Coisas que nós nunca acreditamos que poderíamos superar,
gradualmente se tornam
suportáveis;
nos ajustamos a nossa postura mental, nos inclinamos a nos acomodar a nova realidade
Ser miserável não nos exclui
da comunidade humana.
É um sinal claro de que somos muito normais
- e a vida esta progredindo,
em sua própria forma obscura,

Vietnamese: 
Chúng ta nên, ít nhất, dành cho bản thân sự tha thứ mà ta sẽ không ngần ngại cho một người thân.
Sau tất cả, dù nghe có hấp dẫn cách mấy, ta vẫn không thể mặc kệ đời ta được.
Có quá nhiều người phụ thuộc vào ta (dù cho bây giờ có vẻ chưa rõ ràng lắm)
Trên hết thì, ta không tài nào biết trước tương lai.
Hãy nhìn vào mặt tốt của sự phụ thuộc vào may rủi.
Mọi thứ có thể tốt lên vì những lý do bất ngờ.
Cũng như hạnh phúc rồi sẽ phai nhạt và vô nghĩa theo thời gian,
nỗi đau (ít nhất thỉnh thoảng) cũng có thể qua đi hoặc dịu bớt.
Nhiều thứ ta nghĩ ta không thể vượt qua rồi thì cũng chịu đựng được;
ta điều chỉnh lại tâm lý ta, ta hạ mình để thích ứng với hoàn cảnh mới
Đau khổ đâu khiến ta bị cô lập khỏi cộng đồng.
Nó là dấu hiệu cho thấy ta hoàn toàn bình thường

Chinese: 
而生命將以它那黑暗的路線繼續照著計劃走下去

English: 
- and that life is progressing, in its own dark way, more or less exactly to plan.

Indonesian: 
- dan bahwa hidup sedang berlanjut, di dalam caranya yang gelap, yang kurang lebih tepatnya untuk berencana.

Portuguese: 
mais ou menos de acordo com o planejado.

Georgian: 
-და რომ ცხოვრება გრძელდება.

Vietnamese: 
- và rằng đời vẫn đang trôi, theo cách mù mịt đen tối của riêng nó, như nó vẫn luôn và sẽ.

French: 
- et que la vie est progressive, à sa sombre manière, plus ou moins en accord avec le plan (?)

Romanian: 
și că viața merge, în modul ei crud, mai mult sau mai puțin exact așa cum trebuie.

Spanish: 
y que la vida está progresando, a su propia manera oscura, más o menos exactamente al plan.
Visita nuestra tienda como una amplia gama de libros, papelería, regalos, y más...
Únete a nuestros millones de seguidores suscribiéndote a nuestro canal

Korean: 
그리고 삶은 흘러갑니다. 계획대로 되거나, 되지 않을 수 있지만, 나름의 방식으로 흘러가고 있습니다.

Arabic: 
و أن الحياة تستمر، بطريقتها السوداوية، تقريبًا وفق خطةٍ ما.

Chinese: 
日子继续，黑暗常在，这就是生活的赐予

Russian: 
и что жизнь идёт, запутанными путями, но более-менее придерживаясь плана.
