Contrairement à ce que certaines personnes pourraient croire, la sieste ne devrait pas être considérée comme un signe de paresse, au contraire. Plusieurs études ont démontré que les gens qui font des siestes sont plus heureux, plus riches et moins stressés. Toujours sceptiques? Voici quelques points qui devraient vous convaincre de commencer à faire des siestes.

1. Selon The National Sleep Foundation, la sieste peut restaurer la vigilance, améliorer les performances et réduire les erreurs de jugement et les accidents sur la route.

2. Elle peut aussi contribuer à prévenir les maladies du cœur. Une étude menée par Dimitrios Trichopoulos démontre que les gens qui font des siestes au moins trois fois par semaine sont moins susceptibles de développer une maladie du cœur, contrairement à ceux qui n’en font pas régulièrement.

3. La sieste réduit considérablement le stress et les problèmes engendrés par cet état. Sara C. Mednick, auteure du livre Take a Nap! Change Your Life, explique dans son ouvrage que la sieste est un bon moyen pour reposer ses neurones et déployer la créativité.

4. La sieste peut aussi contribuer à stimuler l'ouïe, le goût et la vue.

Les types de siestes

5. La sieste planifiée est idéale pour les gens qui ont un horaire chargé. Planifier du temps de détente aide les personnes à passer plus facilement à travers leurs journées. Une petite sieste en après-midi ou avant un souper en soirée, assure un état plus reposé.

6. La sieste d’urgence peut se produire à tout moment. Quand le corps est trop fatigué pour fonctionner, une sieste improvisée peut aider les gens à accomplir leurs tâches de la journée.

7. La sieste de routine est la plus efficace. Elle se produit tous les jours vers la même heure. Elle permet au corps de se revivifier et de poursuivre le reste de la journée en étant plus productif.

8. La «sieste éclair» devrait durer entre 20 et 30 minutes. Ce type de sieste permet au corps de se reposer sans toutefois interférer avec le sommeil nocturne.

Finalement

9. Les personnes ne devraient pas faire de siestes après 16h, à moins d’avoir une grosse soirée planifiée. Elles peuvent avoir des répercussions sur le sommeil durant la nuit.

10. Il faut éviter les siestes de 2 ou 3 heures.

Toujours incertain ? Thomas Edison, George W. Bush, John F. Kennedy, Albert Einstein et Winston Churchill ont tous déjà vanté les bienfaits de la sieste en après-midi.