Hi. I have a history of having a relatively short temper, normally this is just shouting or nothing serious. But occasionally when I get angry I lash out physically, so I’ll hit walls or pull on my hair but I’ve never hurt anyone and it’s always been in private so no one knows this has been happening. About a month ago my girlfriend told me something that made me angry. I could feel myself getting angry and started to pace around her room, she could she I was distressed and got up to comfort me but in that moment I needed space so I pushed her away onto her bed. She wasn’t hurt she was just shocked. I hadn’t even realised I’d done it. Anyway I calmed down in the end and we’ve carried on as normal. But recently we spoke about the incident again and she told me that she’s now constantly afraid to get me angry in fear that I might hurt her or go further than just pushing her away. I love her and she’s the last person I want to hurt and it kills me that I’ve given her a reason to think these things. I just wanted to ask the question here firstly to see if you think this is a serious anger issue that would benefit from speaking to a therapist or going on a course or something. And if there’s anything I can do in the meantime to make things better. Maybe techniques that can calm me down. I genuinely don’t think I could ever hurt her, she is the most important thing in the world to me. But it scares me that I didn’t realise I had pushed her. All I want is to be someone that she feels safe around and to be the best I can be for her. Any help of advice would be much appreciated. (age 18, from US)
Привет. У меня есть история о том, что я довольно вспыльчив, обычно это выражается в крике или ничем серьезным. Но иногда, когда я злюсь, я физически реагирую, например, стучу по стенам или тяну себя за волосы, но никогда не причинял вреда людям и всегда скрываю это, так что никто не знает об этом. Примерно месяц назад моя девушка сказала мне что-то, что меня разозлило. Я почувствовал, что начинаю злиться, и стал ходить по комнате, она увидела, что я встревожен, и подошла меня успокоить, но в этот момент мне нужно было пространство, поэтому я оттолкнул ее на кровать. Она не пострадала, просто была шокирована. Я даже не осознавал, что сделал это. В любом случае, я успокоился в итоге, и мы продолжили жить как обычно. Но недавно мы снова обсудили этот инцидент, и она сказала, что теперь постоянно боится разозлить меня, опасаясь, что я могу причинить ей вред или зайти дальше, чем просто оттолкнуть. Я люблю ее, и она последний человек, которого я хочу ранить, и мне больно от того, что я дал ей повод думать об этом. Я просто хотел задать здесь вопрос, считаете ли вы это серьезной проблемой с гневом, которая может быть решена обращением к терапевту или прохождением курса. И есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию в это время. Может быть, техники, которые помогут мне успокоиться. Я искренне не думаю, что мог бы ей навредить, она для меня самый важный человек в мире. Но меня пугает, что я не осознал, что оттолкнул ее. Все, что я хочу, это быть человеком, с которым она чувствует себя в безопасности, и стать лучшим, кем я могу быть для нее. Любая помощь или совет будут очень ценны. (18 лет, из США)