For nearly two years, I’ve dealt with increasingly worse anxiety symptoms. The biggest issue is my inability to sleep when I am away from home, including difficulties sleeping in my own dorm. I’ve dealt with these sleeping issues for over a year and generally find that when I can’t sleep, my mind focuses on all the things wrong with the room I’m in (too quiet, too hot, etc). I’m also constantly going through a mental list of assignments, meetings, and events, and rewriting the list in my planner each day. Usually, I just run through the list in my head, but I have also noticed that I will speak out loud to myself while walking to and from class and run through the list while making a plan of what order to complete those tasks. I’ll run through this order multiple times, typically until I get to wherever I’m going or encounter other people because I’m worried they will judge me for speaking to myself. Even when I’ve accomplished the tasks I set out to do on a particular day, I still find myself thinking about the items on that list and panicking about how much more I have to do. As a result, I feel as if I can never fully relax. I’m always worried that I’m going to forget something on that list and that something bad will happen because I don’t complete that particular thing. I also find that I have difficulty concentrating because I’m constantly thinking about these things. When I have difficulty concentrating and feel really anxious about something, generally experiencing a heavy feeling in my chest and difficulty breathing, I end up picking at the skin around my nails, and on particularly bad days, I do this until they bleed. Although I generally fear that others will judge me for my actions, I find that picking helps me calm down and refocus myself. While my worries about school are generally my main focus, I often find myself worrying about my relationships as well, particularly that my friends don’t really like me and that I don’t actually have feelings for my boyfriend. I’ve recently begun to fear that I have OCD rather than just anxiety. I’ve brought some of these topics up to my doctor, but should I voice my worries that the anxiety I experience seems to mirror some aspects of OCD? (From the USA)
Почти два года я борюсь с все более ухудшающимися симптомами тревожности. Самая большая проблема — это моя неспособность заснуть, находясь вдали от дома, включая трудности со сном в своей комнате в общежитии. Я справляюсь с этими проблемами со сном более года и обычно нахожу, что, когда не могу заснуть, мой разум концентрируется на недостатках комнаты, в которой я нахожусь (слишком тихо, слишком жарко и т.д.). Я также постоянно прохожу мысленный список заданий, встреч и мероприятий и переписываю список в планировщик каждый день. Обычно я просто пробегаю список в голове, но также заметил, что говорю себе вслух, пока иду на занятия и с занятий, и прохожу список, составляя план порядка выполнения этих задач. Я пробегаю этот порядок несколько раз, обычно до момента, когда дойду куда-то или встречу других людей, потому что волнуюсь, что они будут судить меня за разговор с собой. Даже когда я выполняю задачи, которые запланировал на конкретный день, я все равно думаю о пунктах в списке и паникую, сколько еще нужно сделать. В результате я чувствую, что никогда не могу полностью расслабиться. Я всегда волнуюсь, что забуду что-то в списке и произойдет что-то плохое, потому что не выполняю эту конкретную вещь. Я также нахожу, что мне трудно сосредоточиться, потому что я постоянно думаю об этих вещах. Когда мне трудно сосредоточиться и испытываю сильную тревогу о чем-то, обычно испытываю тяжесть в груди и трудности с дыханием, я начинаю ковырять кожу вокруг ногтей, и в особенно плохие дни делаю это, пока они не начинают кровоточить. Хотя я обычно боюсь, что другие будут судить о моих действиях, я нахожу, что ковыряние помогает мне успокоиться и сосредоточиться. Хотя мои волнения о школе обычно являются основным фокусом, я часто нахожу себя беспокоящейся о своих отношениях тоже, особенно что мои друзья не правда любят меня и что у меня действительно нет чувств к моему парню. Недавно я начал бояться, что у меня ОКР, а не просто тревожность. Я обсуждал некоторые из этих тем с врачом, но должен ли я озвучить свои опасения, что испытываю тревогу, похожую на некоторые аспекты ОКР? (Из США)
I’ll run through this order multiple times, typically until I get to wherever I’m going or encounter other people because I’m worried they will judge me for speaking to myself. I’m always worried that I’m going to forget something on that list and that something bad will happen because I don’t complete that particular thing.
Я пробегаю этот порядок несколько раз, обычно до момента, когда дойду куда-то или встречу других людей, потому что волнуюсь, что они будут судить меня за разговор с собой. Я всегда волнуюсь, что забуду что-то в списке и произойдет что-то плохое, потому что не выполняю эту конкретную вещь.