Может ли трансцендента́льная медита́ция снижать стресс?
Трансцендентальная медитация
ТМ является одной из наиболее широко применяемых и тщательно изученных медитационных техник[1][2][3][4][5][6]. Широко используется как методика снижения стресса и раскрытия полного потенциала ума.[7] Ей обучают инструкторы, прошедшие специальную подготовку.[8][1]
Стресс-прививочная терапия
Клиента также обучают тому, как использовать самовнушение, способствующее улучшению самоконтроля и снижению тревожности, применяя, например, такие фразы: «Я могу сделать это», «Надо действовать спокойно, и у меня все получится», «Сконцентрируйся на настоящем: что именно надо сделать?», «Не оставляй стараний; не жди совершенства и немедленного успеха», «Ты можешь разработать план, как с этим справиться», «Лучше просто подумай, что ты можешь с этим сделать. Это лучше, чем волноваться», «Расслабься: ты контролируешь себя. Сделай медленный, глубокий вдох»
, «Ты способен разработать стратегию преодоления!», «Нервничать и волноваться бесполезно: это делу не поможет. Подумай, что можно сделать в этой ситуации».