However, there are some things that you can do personally to cope. These include eating a nutritious diet (including fruits, vegetables, and whole - grain cereals); avoiding caffeine, alcohol, and sugar; exercising in moderation; and taking a nap when your baby is asleep.
Ent asja heaks saab ka ise midagi ette võtta, näiteks süüa toitainerikast toitu (sealhulgas puu - ja köögivilju ning täisteratooteid); hoiduda kofeiinist, alkoholist ja suhkrust; harrastada mõõdukalt kehalist liikumist ning teha ajal, mil beebi magab, väike uinak.