You might benefit from doing the following whenever it is possible and practical: Eat smaller portions than usual. Instead of sugary fruit juice and carbonated beverages, drink water, tea, or coffee. Eat whole - grain bread, rice, and pasta ​ — in moderation — ​ rather than refined foods. Eat leaner meats, fish, nuts, and beans.
Kui vähegi võimalik, siis toimi järgmiselt: söö tavapärasest väiksemaid portsjoneid; joo suhkrurikaste puuviljamahlade ja gaseeritud jookide asemel vett, teed või kohvi; söö rafineeritud toiduainete asemel mõõdukas koguses täisteraleiba, - riisi ja - pastat; söö lahjat liha, kala, pähkleid ja ube.