Reading the packaging will help you to select whole - grain foods when buying bread, cereals, pasta, or rice.
Ostes leiba, teravilja, makarone või riisi, eelista täisteratooteid, kuna need sisaldavad rohkem toitaineid ja kiudaineid kui rafineeritud tooted; valiku tegemiseks tasuks lugeda pakendil olevat teavet.