Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
Peamisi kaltsiumi allikaid on piim ja piimatooted, nagu jogurt ja juust; konserveeritud sardiinid ja lõhe (koos luudega sööduna), mandlid, kaerahelbed, seesamiseemned, tofu ning tumerohelised lehtköögiviljad.