The NIA booklet Don’t Take It Easy: Exercise! recommends: “Short bursts of activity, like taking the stairs instead of the elevator, or walking instead of driving, can add up to 30 minutes of exercise a day.
მაგრამ არ არის აუცილებელი, დღეში მხოლოდ ერთხელ, ნახევარი საათის განმავლობაში, ივარჯიშოთ.