Each time you lose control, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) a better response.
რამდენჯერაც მოთმინებას დაკარგავ, დაწერე 1) რა მოხდა, 2) რა რეაქცია გქონდა და 3) როგორ ჯობდა მოქცევა.