[ Footnotes] For those interested in burning calories, going from a 20 - minute mile [12 - minute km] to a 15 - minute mile [9 - minute km] will use up 30 percent more calories per minute.
თუ ზედმეტი წონის დაკლება გსურთ, თანდათანობით გაზარდეთ სიარულის სიჩქარე და ერთი კილომეტრი 12 წუთის ნაცვლად 9 წუთში გაიარეთ; ასე 30 პროცენტით მეტ კალორიას დახარჯავთ.