This can be done by incorporating longer sessions of more vigorous activity, such as brisk walking, jogging, stair climbing, or cycling.
ცოტა ძალის მოკრებისა და ამტანობის განვითარების შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო ენერგიულ ვარჯიშებზე გადახვიდეთ.