For instance, the UC Berkeley Wellness Letter, a newsletter on nutrition, fitness, and stress management published by the University of California, advises: “Start by adding a few minutes of increased activity to your day, and work up to 30 minutes most, and preferably all, days of the week. ”
მაგალითად, კალიფორნიის უნივერსიტეტის მიერ გამოცემულ ერთ – ერთ გაზეთში, რომელიც კვებას, კარგ ჯანმრთელობასა და სტრესს ეხება, მოცემულია რჩევა: „დაიწყეთ რამდენიმე წუთით, შემდეგ დრო თანდათანობით გაზარდეთ ისე, რომ კვირაში თითქმის ყოველდღე (უმჯობესია ყოველდღე) 30 წუთი ივარჯიშოთ“ (UC Berkeley Wellness Letter).