For adults, some suggest eating two portions of fruit and / or vegetables at each meal and increasing the consumption of whole - grain cereals and legumes.
მაგრამ ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს: საგულდაგულოდ უნდა გავრეცხოთ ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით კი ისეთი, რომელსაც უმად მივირთმევთ.