Exercise during the morning or afternoon can help one to be drowsy at bedtime. But working out close to bedtime can interfere with sleep.
დაწოლის წინ უკეთესი იქნება, წაიკითხოთ რამე დამამშვიდებელი, მოუსმინოთ წყნარ მუსიკას ან მიიღოთ თბილი აბაზანა.