Eventually for a more well - rounded fitness program, you may even include some weight lifting and some stretching exercises. Many health experts, however, no longer subscribe to the “no pain, no gain ” approach to exercise.
საბოლოოდ კი, თქვენს ფიზიკურ ვარჯიშებს დასრულებული სახე რომ ჰქონდეს, შეგიძლიათ ჩართოთ სიმძიმეების აწევაცა და ისეთი ვარჯიშებიც, რომლებიც კუნთების დაჭიმვას ემსახურება.