Effective sleep hygiene amounts to a way of life. It includes getting regular exercise at the right time of the day.
თუკი დილით ან შუადღისას ივარჯიშებთ, შეიძლება ხელი შეუწყოთ იმას, რომ საღამოსთვის ძილი მოგერიოთ, მაგრამ ვარჯიშს თუ „ძილისპირულს“ დაამთხვევთ, საეჭვოა, ძილი გაგეკაროთ.