If you are new at walking, build up your time, distance, and speed gradually. Cool down by slowing your pace near the end of your walk.
თუ ამ სახის ვარჯიში ახალი დაწყებული გაქვთ, თანდათანობით გაზარდეთ სიარულის დრო, მანძილი და სიჩქარე.