Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
კალციუმით გაჯერებულია რძე და რძის პროდუქტები, მაგალითად, იოგურტი და ყველი; აგრეთვე ცოცხალი სარდინი, დაკონსერვებული ორაგული (ორივე იჭმება ფხიანად), ნუში, შვრიის ფაფა, სეზამის მარცვლები, ტოფუ (ყველის სახეობა) და ცოცხალი სალათები.