Include fruits and vegetables in your diet, and vary what you eat. Reading the packaging will help you to select whole - grain foods when buying bread, cereals, pasta, or rice.
ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენი საჭმლის ულუფას და იმას, თუ რამდენ მარილს, ცხიმსა და შაქარს იღებთ.