These provide essential vitamins and minerals. They also supply fiber and provide energy, and they represent the only natural source of vitamin C.
მეორე ჯგუფში შედიან პარკოსნები: ლობიო, სოია, ოსპი, მუხუდო და ცერცვი; და ცხოველური წარმოშობის ზოგი პროდუქტი: ხორცი, თევზეული, კვერცხი, რძე და რძის ნაწარმი.