Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
ყოველთვის, როცა მდგომარეობიდან გამოხვალ, დაწერე 1) რა მოხდა, 2) როგორი იყო შენი რეაქცია და 3) როგორი მოქცევა იქნებოდა უკეთესი და რატომ.