Weight - bearing and resistance exercises ​ — those in which muscles work against gravity or other forces without overstressing the bones and joints — ​ are recommended the most.
პატარაობაში ან მოზარდობის ასაკში ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის განმტკიცებას, ხანდაზმულობის ასაკში კი — ძვლის მასის სიმტკიცის შენარჩუნებას.