■ First, you must convince yourself that quitting is worth the effort. List your reasons for wanting to quit, including all the benefits.
▪ უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავი დაარწმუნეთ იმაში, რომ სიგარეტის გადაგდება ძალისხმევად ღირს.