The newsletter explains that “all you have to do are the normal things, like walking and taking the stairs, but just more often, a little longer, and / or a little faster. ”
იქვე აღნიშნულია, რომ „არაფერი განსაკუთრებული არ არის საჭირო — შეგიძლიათ ისეირნოთ, კიბეზე ახვიდეთ, მაგრამ გააკეთოთ ეს უფრო ხშირად, ხანგრძლივად და / ან ოდნავ სწრაფად“.