Warm up by walking at an easy pace for the first five minutes. Maintain an upright posture, keeping the elbows and knees slightly bent and hands cupped, not clenched.
ტანი სწორად დაიჭირეთ, იდაყვები და მუხლები ცოტა მოხარეთ და ხელები მომუჭეთ, ოღონდ ძალიან არ მოუჭიროთ.