● While breathing deeply, repeating a word or phrase that is calming to you, such as “relax, ”“ let it go, ” or “take it easy. ”
● ღრმად ისუნთქეთ და თან იმეორეთ დამამშვიდებელი სიტყვები და ფრაზები, მაგალითად, „დამშვიდდი“, „ემოციებს არ აჰყვე“, „ყურადღებას ნუ მიაქცევ“.