It is suggested that to avoid dehydration, you should drink water before, during, and after an exercise session.
გაუწყლოების თავიდან ასარიდებლად საჭიროა წყალი დალიოთ ვარჯიშის დაწყებამდე, ვარჯიშის დროს და ვარჯიშის შემდეგ.