He suggests that we “include at least one food from each group in each meal and vary as much as possible the foods that are used within each group, as well as the form in which they are prepared. ”
Ai sugjeron që « të përfshijmë të paktën një ushqim nga secili grup në çdo vakt dhe, për aq sa është e mundur, të përdoren ushqime të ndryshme brenda të njëjtit grup e po ashtu të ndryshojë edhe mënyra sesi përgatiten ».