Therefore, the Wellness Letter suggests that sufferers try to cut down on alcohol; take simple steps to relax before going to bed, such as enjoying a warm bath; or talk out distressing problems with a friend or a trusted counselor.
Prandaj, Wellness Letter sugjeron që personat me këtë problem të zvogëlojnë sasinë e alkoolit që marrin; të bëjnë disa hapa të thjeshtë që i ndihmojnë të çlodhen para se të shkojnë për të fjetur, si të bëjnë një banjë të ngrohtë; ose të hapen me një mik apo me një këshilltar të besuar për problemet e tyre shqetësuese.