For instance, the UC Berkeley Wellness Letter, a newsletter on nutrition, fitness, and stress management published by the University of California, advises: “Start by adding a few minutes of increased activity to your day, and work up to 30 minutes most, and preferably all, days of the week. ”
Për shembull, UC Berkeley Wellness Letter, një buletin për ushqimin, formën fizike dhe stresin, i botuar nga Universiteti i Kalifornisë këshillon: « Filloni ta shtoni nga pak aktivitetin fizik që bëni gjatë ditës, derisa të arrini 30 minuta. Këtë program ndiqeni shumicën e ditëve të javës, madje e mira do të ishte çdo ditë. »