If a certain feeling triggers the urge to smoke, distract yourself ​ — perhaps by drinking water, chewing gum, or going for a walk.
Nëse ka diçka që të tundon të pish duhan, bëj ndonjë gjë për ta hequr mendjen ​ ​ —⁠ ndoshta pi ujë, përtyp çamçakëz ose dil për shëtitje.