For example, if your list of bad habits includes watching too much TV and your list of good habits includes keeping in touch with loved ones, you could resolve: ‘ Instead of immediately turning on the TV when I get home from work each day, I will contact a friend or a relative and catch up. ’
Për shembull, nëse në listën e zakoneve të këqija është shikimi pa karar i televizorit dhe në listën e zakoneve të mira është koha që duhet të kalosh me të afërmit, mund të vendosësh: « Në vend që të ndez televizorin sa herë kthehem nga puna, do të komunikoj me një mik ose të afërm. »