Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
Disa nga burimet kryesore të kalciumit janë qumështi dhe bulmetrat, si kosi dhe djathi; sardelet dhe salmoni i konservuar (që hahen me gjithë hala); bajamet; qulli i tërshërës; farat e susamit; djathi i sojës (tofu) dhe perimet me gjethe jeshile të errët.