Whole - grain breads and cereals supply iron and B - complex vitamins, especially B1, which is crucial in converting carbohydrates, proteins, and fats into the energy fuel your muscles need.
Buka e zezë dhe drithërat sigurojnë hekur dhe vitamina B - kompleks, veçanërisht vitaminë B1, e cila është thelbësore për shndërrimin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave në karburantin e energjisë të nevojshëm për muskujt.