Combining such aerobic exercise with moderate weight training and calisthenics helps to strengthen your bones, internal muscles, and limbs.
Ndërthurja e këtyre ushtrimeve aerobike me ushtrime të ekuilibruara për ngritje peshash dhe me gjimnastikën ndihmon në forcimin e kockave, muskujve të brendshëm dhe gjymtyrëve.