● While breathing deeply, repeating a word or phrase that is calming to you, such as “relax, ”“ let it go, ” or “take it easy. ”
● Ndërsa merr frymë thellë, përsërit fjalë ose shprehje që të ndihmojnë, si « qetësohu », « lëre më mirë » ose « mos u nxeh ».