As for proteins, eat small and lean portions of meat and poultry and try to eat fish a couple of times a week, if possible.
Ինչ վերաբերում է սպիտակուցներին, օգտագործիր քիչ քանակությամբ և ոչ ճարպոտ մսամթերք և, եթե հնարավոր է, շաբաթը մի քանի անգամ ձուկ կեր ։