So try to eat meals that include whole grains, low - fat dairy products, and fresh fruits and vegetables.
Ուստի ձգտեք սննդակարգում ընդգրկել ամբողջական հացահատիկային մթերքներ և ցածր յուղայնությամբ կերակուրներ, օգտագործեք թարմ մրգեր ու բանջարեղեն ։