If a certain feeling triggers the urge to smoke, distract yourself ​ — perhaps by drinking water, chewing gum, or going for a walk.
Եթե այդպիսի զգացումները դրդում են ձեզ ծխելու, փորձեք կենտրոնանալ մեկ ուրիշ բանի վրա ՝ ջուր խմեք, մաստակ ծամեք կամ գնացեք զբոսնելու ։