Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
Ամեն անգամ, երբ զայրույթի պոռթկումներ ես ունենում, գրի առ 1) ի ՞ նչ պատահեց, 2) ինչպե ՞ ս արձագանքեցիր և 3) լավ կլիներ, որ ինչպե ՞ ս արձագանքեիր, և ինչո ՞ ւ ։