Don’t exercise within three hours before going to bed, and avoid heavy snacks and caffeine as bedtime nears.
Ֆիզիկական վարժություններ մի ՛ արա քնելուց երեք ժամ առաջ ու երբ քնելուդ ժամը մոտենում է, խուսափիր ծանր ուտելիքներից և կոֆեինից ։