● While breathing deeply, repeating a word or phrase that is calming to you, such as “relax, ”“ let it go, ” or “take it easy. ”
● Միաժամանակ կրկնիր մի բառ կամ արտահայտություն, որը կհանգստացնի քեզ, օրինակ ՝ « հանդարտվիր », « սրտիդ մոտ մի ընդունիր », « թեթև տար » ։