Do not watch TV or use gadgets while in bed. Make your bed as comfortable as possible.
Այնպես արա, որ ննջասենյակում լինի լուռ, հանգիստ և հաճելի մթնոլորտ, բավականաչափ մութ, ինչպես նաև ոչ շոգ և ոչ էլ ցուրտ ։