 yeni yılda kalp sağlığınızı korumak için 5 öneri kalp sağlığınız için atmanız gereken adımda size yol gösterecek ipuçlarını hisar intercontinental hospital kardiyoloji_uzmanı_doç dr yılmaz güneş anlattı kalp damar hastalıklarının görülme oranının giderek arttığını ve bu hastalıkları oluşturacak risk faktörlerini önleyerek önemli bir adım atılacağını dile getiren doç dr güneş  ne yazık ki çok oturan bir toplumuz öncelikle bunu değiştirmemiz gerekiyor daha az yiyip daha çok yürümeli ve sigarayı bırakmalıyız  diye konuştu kalp sağlığınızı korumak için işin uzmanından 5 öneri 1 yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin daha az yemek daha çok aktivite yemekten vazgeçemem diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun 2 sigarayı bırakın çünkü sigara tansiyon kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir 3 düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın çünkü düzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir 4 akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın gece geç yemek afettir çünkü tok bir mideyle yatmak özellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir 5 sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın 30 yaşında en azından bir defa lipit panel kolesterol şeker ve kan yağınıza baktırın ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin daha erken davranın belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın